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Natürlich ist eine Kündigung das Unangenehmste, aber das richtige Verhalten kann Ihnen helfen, Höhen zu erreichen, an die Sie in Ihrem alten Job vielleicht nicht zu denken gewagt haben. Denken Sie daran - alles kann immer zu Ihren Gunsten verpackt werden. Die Sicht auf eine Situation kann sich je nach Betrachtungswinkel drastisch ändern.

Was zu tun ist?

Das Wichtigste ist, den aufkommenden negativen Emotionen nicht zu erliegen. Natürlich wird es für Sie unangenehm, demütigend, beleidigend und sogar beängstigend sein – aber lassen Sie sich von all dem nicht auf sich wirken, sonst kann die Depression so angreifen. Negative Emotionen wirken sich so stark auf eine Person aus, dass sie nach einer Depression oft wirklich krank wird. Und es gibt keine hoffnungslosen Situationen, also los, zu neuen Anfängen! Wer weiß – vielleicht hat das Alte ausgedient und es ist an der Zeit, sich weiterzuentwickeln, mehr zu erreichen?

Ist es nicht an der Zeit nachzudenken?

Haben Sie sich schon einmal versehentlich bei dem Gedanken erwischt, dass es schön wäre, den Job zu wechseln? Wenn das, was Sie getan haben, keinen Spaß gemacht hat, ist dies vielleicht Ihre Chance, Ihre Bestimmung zu finden?

Sind Sie übrigens schon müde vom Arbeiten, Arbeiten und nichts als Arbeit sehen? Pause, denk an dein Leben. Erinnere dich daran, was du schon immer wolltest. Bist du so gegangen? Wenn nicht, haben Sie die Möglichkeit, es zu beheben! Entspannen Sie sich, bauen Sie Stress ab, entscheiden Sie, was Sie jetzt tun möchten, und suchen Sie sich schon dann einen neuen Job. Gleichzeitig ist die wichtigste Bedingung, sich nicht selbst zu bemitleiden, nicht über das Verlorene zu weinen und nicht zu zögern. Es ist schön, sich auszuruhen, aber es macht süchtig, also fangen Sie an zu handeln, sobald Sie Ihre Kraft und Moral wiedererlangt haben.

Übrigens, warum denken Sie nicht darüber nach, Ihr eigenes Unternehmen zu gründen? Klingt verlockend? Oder haben Sie vielleicht schon einmal davon geträumt? Nach der Kündigung können Sie sich dann ganz Ihrem eigenen Nachwuchs widmen. Denn was gibt es Schöneres, als für sich selbst zu arbeiten?

Hast du deine Lektion gelernt?

Das ist eine andere Seite davon, gefeuert zu werden. Lektion. Ja, ja, Sie haben richtig gehört! Natürlich ist es gut möglich, dass Sie völlig unverdient gefeuert wurden, aber etwas Lehrreiches müssen Sie trotzdem ertragen. Irgendwo ist dir ein Fehler unterlaufen. Analysieren Sie Ihre Arbeit, gegen Sie geltend gemachte Ansprüche, Beziehungen zum Management und zu Kollegen. Bewerten Sie alles objektiv, es ist nicht umsonst, dass sie sagen, dass es keinen Rauch ohne Feuer gibt. Wenn sich herausstellt, dass das Problem darin besteht, dass Sie Ihre Aufgaben nicht so bewältigt haben, denken Sie über Weiterbildung oder Umschulung nach, studieren Sie eine Fremdsprache. Mit einem Wort, pass auf dich auf. Und neue Fähigkeiten werden auftauchen und sich verbessern, und Sie erhalten die Möglichkeit, sich für eine höhere Position zu bewerben.
Wer sucht - der findet!

Um einen Job zu finden, benötigen Sie:

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Motivationsschreiben.

Stellen Sie Ihren Lebenslauf online, aber seien Sie nicht passiv, warten Sie nicht, bis Sie angerufen werden. Wenden Sie sich an die Arbeitsverwaltung, gehen Sie zu Fuß, suchen Sie, rufen Sie an, besuchen Sie sie. Scheuen Sie sich nicht zu fragen, warum Sie gefeuert wurden. Bereiten Sie eine anständige und wahrheitsgemäße Antwort vor. Letzteres ist übrigens Voraussetzung, denn Sie können sich durch einen Anruf bei Ihrer alten Arbeitsstelle überprüfen lassen.

Finanzkrise?

Was tun, wenn es noch keine Arbeit, aber kein Geld gibt? Reduzieren Sie Kosten, indem Sie Wünsche und Möglichkeiten vergleichen, verwerfen Sie alles Unnötige. Finden Sie einen Nebenjob als Freiberufler - Übersetzer, Journalist. Wer weiß, vielleicht macht dir der freie Stundenplan so viel Spaß, dass du merkst, dass du dich selbst gefunden hast. Wenn nicht, verdienen Sie zusätzliches Geld, bis eine Festanstellung erscheint.
Oder haben Sie vielleicht ein interessantes Hobby? Es kann auch in eine Einnahmequelle umgewandelt werden und sich darin sogar verwirklichen.

Denken Sie daran:

Pass auf dich auf! Setzen Sie sich nicht auf Junk Food, geben Sie den Sport nicht auf. sollte alltäglich und zur Gewohnheit werden! Halten Sie sich fit für neue Anfänge!

Wenn Sie Traurigkeit oder andere negative Emotionen empfinden, erinnern Sie sich an all Ihre Errungenschaften, jene Momente, in denen Sie mit sich selbst zufrieden waren.

Beschäftigen Sie sich nicht mit Selbstgeißelung, dies führt nur zu einer Abnahme des Selbstwertgefühls und zu Depressionen. Betrachten Sie die Dinge realistisch, verzeihen Sie sich einfach, was Sie falsch gemacht haben, und lassen Sie es nicht wieder passieren.

Sagen Sie Ihrem Gefolge, warum Sie gefeuert wurden. Das ist besser, als wenn falsche Gerüchte sie erreichen.

Versäumen Sie es nicht, die Schirmherrschaft von jemandem zu nutzen, und lehnen Sie keine Hilfe ab. Fühlen Sie sich frei, mit Leuten über Ihre Jobsuche zu sprechen. Je mehr Freunde du über das Geschehen weißt, desto schneller wirst du mit der Situation fertig!

Beschränken Sie Ihre Suche nicht nur auf einen Tätigkeitsbereich. Haben Sie keine Angst, etwas Neues auszuprobieren - vielleicht erreichen Sie dort große Höhen.

Wenn Sie abgelehnt werden, lassen Sie sich nicht entmutigen und geben Sie nicht auf. Der Grund liegt vielleicht nicht bei Ihnen, sondern darin, dass derzeit keine neuen Mitarbeiter in diesem Unternehmen benötigt werden. Vergessen Sie nie, einen Lebenslauf zu hinterlassen - wer weiß, vielleicht entscheidet sich morgen jemand, aufzuhören, und er wird sich sofort an Sie erinnern?

In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie man eine Kündigung überlebt. Fast jeder hat dieses Problem mindestens einmal in seinem Leben erlebt. Und damit umzugehen ist nicht immer einfach, besonders wenn einem die Arbeit gefallen hat und man sich viel Mühe gegeben hat. Das nahende Rentenalter kann die Sache erschweren. Also, was tun und wie nicht aufgeben lassen?

Gründe für das Verlassen der Arbeit

Wir listen diejenigen Spezialisten auf, die in die Risikozone fallen können:

• Arbeiter, die dort aufhören, die ihre Qualifikationen nicht verbessern, verbessern ihre Fähigkeiten nicht.
• Die Ergebnisse der Tätigkeit des Mitarbeiters wurden von niemandem bemerkt.
• Menschen, die glauben, von niemandem abhängig zu sein.
• Mitarbeiter, die sich mit Handlangern umgeben und konstruktive Kritik ignorieren.
• Menschen, die sich mit Kollegen nicht gut verstehen.
• Diejenigen, die sich weigern, ihre beruflichen Erfolge zu erwähnen.

Folgen der Kündigung

Was können Sie erwarten, wenn Sie von Ihrem Job entlassen werden? Das erste, was Sie erleben werden, ist Schock und Stress. Die vertraute Welt um einen Menschen bricht zusammen, Bekanntschaften bleiben in der Vergangenheit, das Selbstwertgefühl sinkt stark. Oft kommt es in Krisensituationen zu einer großen Zahl von Entlassungen, zu einer Zeit, in der die Behörden versuchen, nur die wertvollsten und vielversprechendsten Mitarbeiter zu halten. Und das führt dazu, dass jemand, der sich in einer solchen Situation befindet, sich Gedanken macht, dass er der Schlimmste von allen ist, nichts im Leben erreichen kann usw.

Daran darf man sich nicht aufhängen, man muss sich von düsteren Gedanken ablenken. Denken Sie daran, dass alles relativ ist, weil jemand in einem besser ist, jemand in einem anderen. Vergessen Sie nicht, dass dieser Misserfolg der Beginn von etwas Neuem sein kann.

Lassen Sie uns nun einen genaueren Blick auf zwei großartige Möglichkeiten werfen, um mit Depressionen umzugehen und nach einem neuen Job zu suchen.

Erster Weg

Wie geht man mit dem Kündigungsstress um? Psychologen haben seit langem bewiesen, dass der emotionale Zustand einer entlassenen Person mit den Gefühlen vergleichbar ist, die Menschen nach einer Untreue oder Scheidung erleben. Daher können die Folgen, insbesondere für diejenigen, die eine schwache Psyche haben, die schwersten sein, beginnend mit Depressionen und Schlaflosigkeit, endend mit Nervenzusammenbrüchen. Um eine Entlassung zu überstehen und gesund zu bleiben, müssen Sie die Tipps befolgen, die wir im Folgenden vorstellen.

Wo anfangen? Schritt eins

Wie kann man überleben, wenn man von der Arbeit gefeuert wird? Zuerst müssen Sie die Hauptstadien von Stress durchlaufen, von denen es vier gibt:

• Phase der Verleugnung. Ein Schockzustand, wenn es sehr schwierig ist zu erkennen, was um ihn herum passiert.
• Phase der Wut. Die erste Emotion erscheint - Aggression. Eine Person ist ständig in einem Zustand der Verärgerung, wütend auf Verwandte und Freunde, sich selbst, das Schicksal, das Leben.
• Handelsphase. Der Versuch, wieder an die Arbeit zu kommen, indem man etwas Sinnvolles tut. Bringen Sie zum Beispiel einen neuen Kunden mit oder erstellen Sie einen Bericht.
• Phase der Depression. Die Person erkennt, dass alle Rückkehrversuche vergeblich sind.

Schritt zwei

Wir beschreiben weiterhin den Algorithmus, wie man die Entlassung überlebt. Also hörten wir im Stadium der Depression auf. Sie können Ihre negativen Emotionen nicht in sich hineintreiben, Sie müssen lernen, sie herauszuspritzen. Dazu müssen Sie den richtigen Weg wählen. Ein Fitnessstudio ist für diesen Zweck gut geeignet. Üben Sie mit einem Boxsack, stellen Sie sich an seiner Stelle einen Chef oder einen Bösewicht vor, veranstalten Sie einen Marathonlauf und werfen Sie Aggressionen in Bewegung.

Schützen Sie sich auf keinen Fall vor Ihren Lieben. Erzählen Sie Ihren Freunden von Ihren Erfahrungen. Sobald Sie sprechen, wird es viel einfacher. Allmählich werden die Umstände der Entlassung immer weniger klar in Erinnerung bleiben und die Emotionen werden stumpf.

Schritt drei

Denken Sie daran, wenn Sie von Ihrem Job gefeuert werden, ist das nicht das Ende der Welt, denn das Leben geht weiter. Die negativen Stressphasen können sich jedoch über mehrere Wochen hinziehen. Lass sie nicht lange bei dir bleiben. Sie können eine spezielle psychologische Technik anwenden, die als "Wecker" bezeichnet wird. Mental müssen Sie die innere Uhr für einen Tag "starten". Wenn der "Wecker klingelt", beginnen Sie aktiv zu handeln.

Wenn Sie es geschafft haben, die Phase der negativen Emotionen zu überstehen, dann bereiten Sie sich auf die Phase der Akzeptanz vor. Während dieser Zeit können Sie Ihr Verhalten analysieren und verstehen, was die Kündigung verursacht hat. Dies ermöglicht es Ihnen, zu verstehen, was passiert, und hilft Ihnen, voranzukommen.

Sie müssen eine Liste der positiven Dinge erstellen, die die Entlassung in Ihr Leben gebracht hat. So sind Sie zum Beispiel das Nörgeln Ihres Chefs oder das Nörgeln Ihrer Kollegen losgeworden.

Schritt vier

Sie wurden von Ihrem Job entlassen. Was zu tun ist? Lenken Sie von Emotionen ab und analysieren Sie die erfassten Kündigungsgründe Punkt für Punkt. Nehmen Sie Aspekte wie Krise, Personalabbau, schädlicher Chef etc. nicht ernst. Seien Sie ehrlich zu sich selbst, und Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie diesen Job schon lange unbewusst aufgeben wollten.

Überlege dann, welcher Beruf dir näher liegt und was du wirklich gerne machen würdest. Notieren Sie auf einem Zettel die Kenntnisse und Fähigkeiten, die für den gewählten Beruf erforderlich sind. Beachten Sie die Fähigkeiten, die Sie nicht haben, und fangen Sie an, die Lücken in Ihrer Ausbildung zu schließen.

Schritt fünf

Es gibt viele Möglichkeiten, eine Entlassung zu überstehen. Der Rat eines Psychologen überzeugt in einem: Sobald der Stress vorbei ist und klar ist, was Sie als nächstes wollen, müssen Sie sich auf die Suche nach einem neuen Job machen. Und hier können Sie sich nicht auf einen Weg beschränken. Es ist notwendig, alles Mögliche zu nutzen - Anzeigen, Internetseiten, Bekannte, Arbeitsvermittlungen usw.

Versuchen Sie während Ihrer Suche, den Tagesablauf, der vor der Entlassung war, beizubehalten – wach bleiben, frühstücken und zu Abend essen, gleichzeitig Geschäfte machen. Dies wird Ihnen helfen, in guter Form zu bleiben und sich nicht zu entspannen. Betrachten Sie Ihre Suche nach einem neuen Job als Prüfung.

Der zweite Weg: Vergessen Sie die Formalitäten nicht

Ziehen Sie eine andere Option in Betracht, wie Sie eine Entlassung von der Arbeit überstehen können. Das Auftreten von Depressionen ist in jedem Fall möglich. Sie können Ihre Aufmerksamkeit jedoch leicht auf die formelle Seite der Dinge lenken.

Nach dem ersten emotionalen Schock tauchen Gedanken auf, dass die Entlassung Ihr Arbeitsbuch ruinieren und Ihre Karriere beenden wird. Wir müssen diese Ideen jetzt loswerden. Versuchen Sie sich nicht in der Rolle eines Bittstellers und zittern Sie nicht vor dem Direktor. Sie haben immer noch nichts mehr zu verlieren, also versuchen Sie es herauszufinden. Informieren Sie sich unbedingt über den Kündigungsgrund. Vergessen Sie nicht Ihre Rechte und Arbeitsgesetze. Ohne Lebensunterhalt kann man nicht vor die Tür geworfen werden. Lassen Sie nicht auch Ihren Arbeitgeber davon profitieren.

Achten Sie darauf, Ihre Emotionen zu kontrollieren. Lassen Sie sich nicht von Selbstmitleid überwältigen, versuchen Sie, ruhig zu bleiben. Wenn Sie mit dem Management sprechen, sprechen Sie keine Drohungen aus und werden Sie nicht persönlich. Das Gespräch sollte ausschließlich in Geschäftssprache geführt werden. Studieren Sie vorab das Arbeitsgesetzbuch (insbesondere Kündigung und alles, was damit zusammenhängt) und wählen Sie die Paragraphen des Gesetzes aus, auf die Sie sich beziehen werden. Benimm dich anständig. Ein schlechtes Verhältnis zu einem ehemaligen Arbeitgeber kann die Suche nach einem neuen Job erschweren, da Vorgesetzte Empfehlungen verweigern können.

Behandle eine Kündigung nicht wie das Versagen deines Lebens. Versuchen Sie, dies als Chance für einen Neuanfang zu nutzen. Außerdem hat man sich an der alten Stelle gewisse Fähigkeiten und Erfahrungen angeeignet, die einem im späteren Leben nützlich sein werden.

Kündigung eines Rentners

Wie kann man die Entlassung eines Rentners überleben? Schließlich sind Menschen in diesem Alter in einer ähnlichen Situation anfälliger. Oft geben Rentner dem Unternehmen viel Energie und bleiben mit ganzem Herzen dabei. Für sie ist die Arbeit längst ein fester und sehr wichtiger Bestandteil des Lebens geworden. Daher ist es für sie viel schwieriger, mit Depressionen fertig zu werden.

Wurden Sie nach Ihrer Pensionierung entlassen? Was zu tun ist? Normalerweise haben Rentner viele Freunde im Dienst. Vergessen Sie sie nicht und sperren Sie sie ein. Die Unterstützung von Angehörigen kann helfen. Denken Sie daran, dass der Ruhestand eine großartige Gelegenheit ist, nach Ihrem eigenen Vergnügen zu leben. Sie haben viel Zeit, die Sie sich und Ihren Hobbys widmen können – gehen Sie öfter spazieren, finden Sie ein Hobby für sich.

Psychologische Beratung für Rentner und Menschen im Vorruhestandsalter

Das Schlimmste ist, einen Platz für diejenigen zu verlieren, die bis zur Pensionierung nur noch sehr wenig übrig haben. Die Gründe für das Verlassen eines Jobs können unterschiedlich sein, aber Sie müssen sicherstellen, dass sie legal sind.

Zu diesem Zeitpunkt hat eine Person umfangreiche Erfahrungen gesammelt, ihre Fähigkeiten perfektioniert und ist auf ihrem Gebiet versiert, aber Arbeitgeber ziehen es vor, junge Leute einzustellen. Für Frauen ist es in dieser Situation besonders schwierig.

Im Alter machen sie sich keine Gedanken mehr darüber, in welchem ​​Bereich sie arbeiten wollen, da längst alles entschieden ist und es zu spät ist, etwas zu ändern. Sie müssen Ihre Fähigkeiten und Kenntnisse analysieren und dann die Branche bestimmen, in der sie am meisten nachgefragt werden können. Mit Hilfe von Nachbarn, Bekannten und sogar ehemaligen Kollegen finden Sie eine passende Stelle. Letztere sind dabei besonders wertvoll, da sie weiterhin in den richtigen Fachkreisen rotieren.

Sie müssen auch auf Ihr Aussehen achten. Im Vorstellungsgespräch sollten Sie freundlich und selbstbewusst auftreten. Gleichzeitig müssen Sie auf Ablehnung vorbereitet sein. „Nein“ hört man oft, also braucht man nicht zu verzweifeln und in den Blues zu verfallen. Versuchen Sie, Ihren Kampfgeist nicht zu verlieren und vergessen Sie nicht die Überzeugungskraft.

Heutzutage ist die Hauptanforderung an einen potenziellen Mitarbeiter die Fähigkeit, an einem Computer zu arbeiten. Daher müssen Sie diese Fähigkeit beherrschen, wenn Sie sich auf eine gute Stelle bewerben.

TK: Entlassung. Der gesetzliche Rahmen

Jede Entlassung muss auf Artikel 80 des Arbeitsgesetzbuchs der Russischen Föderation beruhen. Machen Sie sich unbedingt mit diesem Gesetz vertraut und lesen Sie alle Änderungen, die daran vorgenommen wurden.

Wenn der Fall kompliziert ist, ist es sinnvoll, sich an einen Anwalt zu wenden. Sie müssen sicherstellen, dass alles gesetzeskonform geschieht und der Chef nicht versucht, Sie zu täuschen, ohne die fällige Entschädigung zu zahlen. In einer Stresssituation denken Menschen selten über die rechtliche Seite der Sache nach, da sie sich in einer Phase der Verleugnung oder Wut befinden. Und wenn die Emotionen abgestumpft sind, ist es bereits zu spät, etwas zu fordern. Wenn Sie selbst die rechtlichen Feinheiten nicht herausfinden können, wenden Sie sich an Ihre Lieben, um Hilfe zu erhalten.

Von der Arbeit entlassen zu werden, ist eine der stressigsten Situationen für eine Person. In Bezug auf die Intensität der Emotionen steht die Entlassung an zweiter Stelle nach der Scheidung und dem Tod eines geliebten Menschen. Droht einer Person eine Reduktion, steigt das Stressniveau in diesem Fall dramatisch an. Das Maß an Anspannung und Angst nimmt zu. Die Menschen fangen eifrig alle Arten von Informationen ein, die in Ermangelung verlässlicher Fakten verzerrt werden können. Eskalationsmechanismen für negative Informationen beginnen im Team zu wirken. Unter diesen Bedingungen kann eine Person einer allgemeinen Panik erliegen, Produktivität und Arbeitsqualität sinken, eine Person lebt in einer Situation der Unsicherheit. Im Team können Spannungen und Konflikte zunehmen, alte Missstände und Konkurrenz verschärfen sich.

Welche Fehler kann man in dieser Situation machen?

• Erliegen Sie zunächst der allgemeinen Panik und Anspannung.
• Zweitens reduzieren Sie vor dem Hintergrund von Stress die Produktivität und die Qualität der Arbeit.
• Drittens Streit mit Kollegen.
• Viertens, suchen Sie gedankenlos nach einem neuen Job oder kündigen Sie.

Was kann ich tun, um Panik und Angst zu vermeiden?

Es ist wichtig, die Kontrolle über die Situation zu behalten und die in der Organisation kursierenden Gerüchte und das konkrete Handeln der Führung nüchtern einzuschätzen. Dunkle Gedanken können vermieden werden, indem Sie sich mehr auf die Arbeit und Ihre Ressourcen konzentrieren.

• Es ist wichtig, ruhig, mit Würde und Ehrlichkeit mit dem Management zu sprechen. Finden Sie das wahre Bild in Ihrer Abteilung (Produktion) heraus. Sie können fragen, ob die Geschäftsführung Kriterien hat, nach denen sie Mitarbeiter abbauen kann.
• Überprüfen Sie Ihre beruflichen Fähigkeiten und Fertigkeiten. Verbesserte prunkvolle Arbeit wird nicht funktionieren (wenn Sie zuvor keinen Heldenmut bei der Arbeit gezeigt haben). Aber es ist besser, sich auf die Arbeit zu konzentrieren und sie so gut wie möglich zu erledigen.
• Seien Sie kreativ, denken Sie darüber nach, wie Sie Ihrer Heimorganisation in einer Krise helfen können. Das Management schätzt intelligente Vorschläge. Sie brauchen auch Verbündete und Menschen, die optimistisch in die Zukunft blicken.
• Versuchen Sie, alle gesetzten Ziele und Fristen einzuhalten. Damit demonstrieren Sie Ihre Verlässlichkeit, werden zum Zentrum des Vertrauens für andere.
• Haben Sie berufliche Pläne in Bezug auf die Arbeit. Erzählen Sie uns von Ihren Ergebnissen.

Was tun, wenn Ihnen gekündigt wurde?

• Bei Kündigung sinkt vorübergehend das Selbstwertgefühl („Ich bin ein schlechter Fachmann“), die Kontrolle über mein Leben geht verloren. Es gibt viel Groll, Wut und andere negative Gefühle.
• Es ist notwendig, den Willen zur Faust zu sammeln, egal wie schwierig es auch sein mag. Erstens müssen die Mitarbeiter ("Beglückter") trotz ihres Ärgers über das Management freundlich gehen. Sie müssen nicht alles ausdrücken, was wehtut, löschen Sie nicht alle Informationen vom Computer. Es ist besser, die Dinge in Ordnung zu bringen und sie an die ernannte Person zu übergeben. Verabschieden Sie sich am letzten Tag herzlich von Team und Chef. So bleiben Sie in positiver Erinnerung. Fragen Sie Ihren Vorgesetzten nach Empfehlungen.
• Die schwierigste Zeit kommt zweifelsohne nach Erledigung aller Formalitäten, der Abholung und der Verabschiedung von Kollegen. Geringes Selbstwertgefühl, negative Gedanken über sich selbst können zu Depressionen führen. Wenn Sie solche Gedanken haben, müssen Sie sich sagen: "Stopp! Das Leben ist nicht nur Arbeit." Es ist besser, darüber nachzudenken, welche Lehren Sie aus dieser Situation ziehen können.
• Nach der Entlassung hat eine Person viel Freizeit. Und es ist Zeit zum Entspannen und Erholen. Und das funktioniert nicht. Teufelskreis. Eine Entspannung ist in der Regel nicht möglich. Und der Arbeitslose beginnt, die Leere zu erleben, die sich in seinem Leben gebildet hat: Durch die fehlende Arbeit bekommt man Depressionen, die es wiederum unmöglich machen, einen Job zu finden. Dieser Weg führt zur Neurose. Um dies zu vermeiden, müssen Sie am selben Tag, an dem Sie entlassen wurden, mit der Suche nach einem Job beginnen. Je mehr Zeit nach einem Jobverlust vergeht, desto schwieriger wird es, einen zu finden. Sie müssen die Kündigung als Kraftprobe behandeln, wie eine Prüfung, bei deren Bestehen Sie erfolgreich sein werden.
• Behalten Sie Ihren Alltag bei der Arbeitssuche bei. Stehen Sie auf, frühstücken, Mittag- und Abendessen zur gleichen Zeit wie zuvor. Pass auf dich auf.
• Tun Sie jeden Tag etwas, um einen Job zu finden: Durchsuchen Sie Websites, rufen Sie an, senden Sie Lebensläufe, gehen Sie zu Vorstellungsgesprächen.
• Achten Sie in Ihrer Freizeit von der Arbeitssuche auf sich selbst: verbessern Sie Ihre Gesundheit (falls erforderlich), überprüfen Sie (führen Sie ein Register ein) Ihre Fähigkeiten und Fertigkeiten. Erledigen Sie Hausarbeiten, zu denen Ihre Hände nicht reichten.
• Während einer Zeit erzwungener Inaktivität verschlechtern sich oft die Beziehungen einer Person zu geliebten Menschen. Zuerst sympathisieren sie mit ihm, aber als er sich schließt, in Depressionen verfällt, beginnt es andere zu ärgern. In dieser Zeit müssen Sie sich nicht einschließen. Sich am Familienleben beteiligen, Aufgaben übernehmen, die zuvor von einer anderen Person wahrgenommen wurden, kommunizieren, Haushaltsprobleme besprechen.
• Wenn Sie zu einem Besuch eingeladen werden, müssen Sie unbedingt hingehen. Erstens können Sie alle Ihre Freunde benachrichtigen, dass Sie nach einem Arbeitsplatz suchen. Und plötzlich trifft man sich dort, man braucht jemanden, der einem bei der Arbeit hilft.
• Entscheiden Sie über die Anforderungen, die Sie an einen neuen Arbeitsplatz stellen – Aufstiegschancen, eine interessante Position, Gehalt, Entfernung von der Heimat. Zeitarbeit jedoch nicht vernachlässigen. Wenn Sie gute Leistungen erbringen, kann es dauerhaft werden.
• Ein altes chinesisches Sprichwort besagt, dass nur große Probleme große Chancen mit sich bringen. Freuen Sie sich (so blasphemisch es auch klingen mag) über die entstandene Situation. Und danke dem Schicksal, dass sie dir eine Chance schickt.

Wie können Sie einem geliebten Menschen helfen, eine schwierige Situation zu überstehen?

• Keine Panik. Eine Person, die von einem Job entlassen wird, kann sich schuldig fühlen. Unsere Klagen und Sorgen darüber, wie wir jetzt leben werden, werden nur Öl ins Feuer gießen.
• Seien Sie bereit zuzuhören und helfen Sie bei der Entscheidung über einen Aktionsplan.
• Seien Sie geduldig – die Jobsuche ist kein schneller Prozess. Dies kann einige Zeit dauern.
• Fragen Sie, wie Sie ihm helfen können.
• Und am wichtigsten - schaffen Sie Vertrauen und glauben Sie an einen geliebten Menschen. Er braucht es.

Wenn jemand auf Initiative eines höheren Managements entlassen wird, bedeutet das für ihn fast immer psychische Belastungen, schmerzhafte Erfahrungen, ein verletztes Selbstwertgefühl. Irritationen und Ressentiments können schwerwiegende Folgen für die Organisation haben – von der Schaffung eines negativen Images in Fachkreisen bis hin zu langwierigen Rechtsstreitigkeiten. Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich ein verärgerter Mitarbeiter an einem Unternehmen rächt, indem er den Kundenstamm eines Konkurrenten „durchsickert“ oder den Steuerbehörden sensible Finanzinformationen zur Verfügung stellt. Darüber hinaus verursacht eine unhöflich „ungeschickte“ Kündigung Stress für den Rest der Belegschaft. Die verbleibenden Mitarbeiter verstehen, dass sie früher oder später genauso behandelt werden. Im Team sinkt die Arbeitsmotivation, die Loyalität zur Führung schwindet, die heimliche Suche nach einem neuen Job beginnt.

Daher ist die psychologische Betreuung bei der Kündigung eines Arbeitnehmers wichtig. Schon der Kündigungsprozess muss möglichst schonend gegenüber dem Ausscheiden des Mitarbeiters ausgestaltet werden. Es ist notwendig, die negativen psychologischen Folgen zu minimieren. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie beide Parteien vermeiden können, beim Ausscheiden überwältigt zu werden, damit der Mitarbeiter nicht verbittert geht und den ehemaligen Arbeitgeber nicht weiter intrigiert.

Psychologische Studien haben ergeben, dass die psychische Belastung durch eine Kündigung bei Männern stärker ausgeprägt ist als bei Frauen. Männer sind aufgrund ihrer psychophysiologischen Merkmale und gesellschaftlich gewachsenen Stereotype stärker auf sozialen Erfolg und berufliche Erfolge eingestellt. Sie empfinden eine Kündigung häufiger als einen Zusammenbruch all ihrer Lebensentwürfe und Hoffnungen und reagieren eher unangemessen. sind auch bei Männern stärker ausgeprägt. Frauen reagieren flexibler auf eine Stresssituation und passen sich schnell an neue Bedingungen an. So seltsam es aus spießbürgerlicher Sicht erscheinen mag, Männer brauchen daher einen aufmerksameren und „sanfteren“ Umgang als Frauen, wenn sie gefeuert werden.

Es gibt einige psychologische Regeln, die bei der Entlassung eines Mitarbeiters nützlich sind.

Das anstehende Kündigungsverfahren kann abgemildert werden, indem für jede Woche/Monat/Quartal konkrete Aufgaben gestellt und deren Umsetzung mit dem Arbeitnehmer besprochen werden. Ein Mitarbeiter, der die ihm übertragenen Aufgaben systematisch nicht erfüllt, ist moralisch auf eine Kündigung vorbereitet. Noch vor der Bekanntgabe der Entscheidung versteht er, dass er damit nicht zurechtkommt und sie sich von ihm trennen können, und er weiß auch warum. Daher kommt die Kündigungsnachricht für ihn nicht überraschend, verursacht keinen Stresszustand. Der Stressfaktor ist in diesem Fall nicht der Arbeitsplatzverlust selbst, sondern die ständige Drohung, dass dies bevorsteht. Und die Tatsache, dass man den Arbeitsplatz verliert, wird oft mit Erleichterung empfunden – als Befreiung von ständiger Unsicherheit und Unbehagen.

In einigen Fällen ist es notwendig, alle Aufgaben, die dem Mitarbeiter übertragen werden, und das Ergebnis ihrer Umsetzung - im Falle zukünftiger Rechtsstreitigkeiten - schriftlich festzuhalten. Die Kündigungsvorbereitung kann auch als Beurteilung mit Ergebnisbericht (negativ) an den Arbeitnehmer dienen. Ihm wird zu verstehen gegeben, dass es an der Zeit ist, sich einen anderen Job zu suchen.

Das Gespräch, in dem die Kündigung mitgeteilt wird, muss psychologisch kompetent aufgebaut sein. Verwenden Sie am besten die psychologische Technik "PNP". (Positiv-Negativ-Positiv). Das heißt, Sie müssen zuerst die positiven Eigenschaften des entlassenen Mitarbeiters auflisten, dann erklären, warum die Person nicht mehr im Unternehmen arbeiten kann, am Ende des Gesprächs müssen Sie die Person beruhigen und ihre Stärken noch einmal betonen.

Stufe 1, positiv. In der ersten Phase ist es wichtig, einen positiven emotionalen Hintergrund zu schaffen, um Respekt vor der Person, vor ihrer Persönlichkeit zu zeigen. Dadurch werden die kommenden negativen Erfahrungen abgemildert.

Stufe 2, negativ. Rücktrittserklärung. Die Reaktion darauf hängt vom Temperament und Charakter der Person ab. Für einige ist die Reaktion sehr heftig - der Mitarbeiter „explodiert“, schreit (Frauen können weinen), beschuldigt die Behörden aller Todsünden. In dieser Situation ist es wichtig, ihn nicht zu unterbrechen, sondern „Dampf abzulassen“. Hören Sie ruhig zu, bevor Sie das Gespräch fortsetzen. Es wird nicht empfohlen, einem Mitarbeiter aktives Mitgefühl auszudrücken - dies erhöht nur seine Emotionen. Es ist auch unangebracht, nach dem Prinzip "der Narr selbst" zu antworten - die negativen Persönlichkeitsmerkmale der entlassenen Person zu betonen, ihr Faulheit, Schlamperei und mangelnde Professionalität vorzuwerfen. Dies wird den Mitarbeiter weiter verbittern und kann zu einem langwierigen Konflikt führen. Bleiben Sie in den Grenzen des höflichen und ruhigen Wohlwollens.

Nachdem der Mitarbeiter alle Negativität von sich „herausgeschrien“ hat, wird er Ihre Argumente wieder nachvollziehen können.Außerdem kann solch ein aufschlussreicher Impuls eines Mitarbeiters, der bereits „nichts zu verlieren“ hat, für das Unternehmen sehr nützlich sein . Es ermöglicht Ihnen, jene negativen Meinungen und Stimmungen im Team herauszufinden, die normalerweise totgeschwiegen und gegenüber den Behörden nicht laut ausgesprochen werden. Ein kluger Leader wird definitiv Schlüsse aus den erhaltenen Informationen ziehen.

Wer schnell „anmacht“, beruhigt sich meist schnell wieder. Solche Personen überwinden Stress schnell genug. Innerhalb weniger Tage nach ihrer Entlassung erholen sie sich wieder und beginnen, nicht in der Vergangenheit, sondern in der Zukunft zu leben.

Bei ruhigeren, phlegmatischen und melancholischen Persönlichkeiten wird die Ankündigung einer Entlassung keine so scharfe Reaktion von außen hervorrufen. Ihre inneren psychologischen Erfahrungen sind jedoch viel stärker als die des „Sprengstoffs“. Negative Wirkungen halten länger an, sie neigen dazu, sich zu häufen, können chronische Depressionen verursachen, den Sinn des Lebens verlieren. Es sind auch Fälle von Suizid bekannt, bei denen entlassene Mitarbeiter versuchten, sich das Leben zu nehmen.

Bei diesen Menschen entwickelt sich psychischer Stress eher schleichend. Mit der Zeit nehmen negative Erfahrungen nicht ab, sondern werden stärker. Über mehrere Wochen oder Monate häuft sich im Entlassenen Groll an, und als es unerträglich wird, beschließt er plötzlich, sich an seinen ehemaligen Arbeitgebern zu rächen, beginnt einen ausgeklügelten Racheplan zu entwickeln.

Für solche Personen ist die Anpassungszeit besonders wichtig. Sie sollten über den „eigenen Wunsch“, das Unternehmen zu verlassen, frühzeitig informiert werden und noch einige Zeit (2-4 Wochen) im Unternehmen arbeiten dürfen, um die Zeit der akuten psychischen Krise abzufedern. In dieser Zeit wird sich der Mitarbeiter mit dem Unvermeidlichen abfinden und sich auf die Suche nach einem neuen Job einstimmen.

Stadium 3, positiv ("rehabilitierend"). Nach dem „Urteil“ wird empfohlen, innezuhalten, damit die Person Zeit hat, zur Besinnung zu kommen, alles zu realisieren, was ihr gesagt wurde, oder „Dampf abzulassen“, und dann ein paar letzte „Striche“ zu machen. Zum Beispiel die Zuversicht auszudrücken, dass er sein großes Potenzial sicher auch an einem anderen Arbeitsplatz entfalten kann. Um die bittere Pille zu versüßen, ist es an dieser Stelle angebracht, die Höhe der Abfindung („eine bestimmte Anzahl von Gehältern“) zu besprechen, die der Mitarbeiter bei der Entlassung erhalten wird.

Es ist besser zu betonen, dass die Kündigung auf äußere Gründe und nicht auf die persönlichen Eigenschaften des Arbeitnehmers zurückzuführen ist. Es tritt aufgrund objektiver Umstände auf, und der Arbeitnehmer selbst hat damit nichts zu tun. Diese. In der dritten (positiven) Phase des Gesprächs müssen Sie sagen: „... das Unternehmen befand sich gerade in einer solchen Situation, dass wir gezwungen sind, Personal abzubauen“ oder „Sie sind ein guter Spezialist, aber um zu lösen Neue Probleme unter neuen Bedingungen, wir brauchen Menschen mit anderen Fähigkeiten und unterschiedlichen Herangehensweisen." Sie können auch auf die Ambitionen des entlassenen Mitarbeiters anspielen und seine Überqualifizierung betonen: „Sie sind zu gut für uns. Sie sind längst über die Grenzen unseres Unternehmens hinausgewachsen, Sie können mehr, und die Kündigung ist für Sie ein guter Grund, noch höher aufzusteigen und all Ihre Neigungen voll auszuschöpfen, die an Ihrem bisherigen Arbeitsplatz nicht genutzt wurden.

Das Prinzip "PNP" wird auch dann angewendet, wenn der entlassene Mitarbeiter nicht mit Geschäftsqualitäten glänzt und es im Prinzip nichts zu loben gibt. Wie Sie wissen, muss der Arbeitnehmer gemäß dem Arbeitsgesetzbuch im Voraus vor der bevorstehenden Entlassung gewarnt werden. Daher kann das entsprechende Gespräch zwischen dem Chef und dem fahrlässigen Untergebenen wie folgt strukturiert werden:

„Lieber Name! Sie sind ein guter Mensch (positive persönliche Eigenschaften werden aufgelistet). Aber wenn Sie Ihre Arbeitseinstellung und Ihre finanziellen Ergebnisse nicht grundlegend ändern, müssen wir uns von Ihnen trennen. Ich gebe dir zwei Wochen. Wenn Sie nach Ablauf der zweiwöchigen Frist zeigen, dass Sie den Job können (und wir wissen beide sehr genau, dass Sie das können), ist alles in Ordnung. Wenn sich in zwei Wochen nichts ändert, dann schreiben Sie eine Erklärung „auf eigene Faust“ und suchen Sie sich einen anderen Ort. Oder ich selbst werde Ihnen offiziell mitteilen, dass Sie gefeuert sind! In der Zwischenzeit kommen Sie zu mir, um Hilfe und Rat zu erhalten, wann immer Sie sie brauchen! Ich werde Ihnen gegenüber so tun, als ob nichts geschehen wäre und Sie gerade erst mit der Arbeit begonnen hätten, und ich werde alles in meiner Macht Stehende für Sie tun.

Dieser Text muss vollständig und in dieser Reihenfolge ausgesprochen werden, um die maximale psychologische Wirkung zu erzielen. Wenn sich die Situation nach zwei Wochen nicht geändert hat, kündigt der fahrlässige Mitarbeiter.

Große und erfolgreiche Unternehmen können sich die sog. - Arbeiten mit reduziertem Personal. Outplacement als Beratungsform wird von Personal- und Personalvermittlungen angeboten. Sie umfasst psychologische Unterstützung und letztendlich die Beschäftigung eines Mitarbeiters, der aufgrund von Umstrukturierungen oder anderen organisatorischen Veränderungen reduziert wird.

Weniger erfolgreiche Unternehmen beschränken sich vielleicht darauf, ein gutes Empfehlungsschreiben für zukünftige Arbeitgeber zu verfassen, mit dem sich ein entlassener Mitarbeiter auf die Suche nach einer neuen Stelle begibt. Natürlich nur, wenn der Mitarbeiter ruhig und ohne Skandal kündigt. Beim Abschlussgespräch empfiehlt es sich, Abschiedsworte und Tipps für die zukünftige Berufstätigkeit zu geben: Wo kann man sich bewerben, wo kann man sich kurzfristig weiterbilden, seine Einstufung verbessern etc. Es ist wichtig, einer Person zu erklären, dass es keine Tragödie ist, einen Job zu verlieren und einen neuen zu finden, sondern ein normaler Abschnitt in jeder Geschäftskarriere. Daher müssen wir optimistisch in die Zukunft blicken. Früher oder später wird er bestimmt einen Job finden, der ihm neue berufliche Perspektiven eröffnet. Zeigen Sie Sorge um sein Schicksal, damit sich eine Person nicht wie eine unnötige Sache fühlt, die herzlose Arbeitgeber ohne Reue herausgedrückt und auf die Straße geworfen haben.

In vielen Unternehmen gibt es eine gute Tradition: In einem Abschiedsgespräch bedankt sich eine Führungskraft des Unternehmens beim Mitarbeiter für seine Arbeit und überreicht ihm „Output“-Dokumente. Das gibt einen guten psychologischen Effekt, aber nur, wenn sich die wirklich wichtige Person in der Organisationshierarchie bedankt und nicht der Sachbearbeiter aus der Personalabteilung.

Wenn eine Person lange gearbeitet und der Organisation bedeutende Vorteile gebracht hat, ist es ratsam, sie öffentlich und ehrenvoll zu verabschieden. Gestalten Sie zum Beispiel ein kleines Abschiedsbuffet und machen Sie ihm in feierlicher Atmosphäre ein unvergessliches Geschenk. Dies ist besonders wichtig, wenn die Kündigung im Zusammenhang mit der Pensionierung einer Person erfolgt. In diesem Fall werden die Sachkosten durch ein günstiges psychologisches Klima in der Organisation mehr als kompensiert. Nicht nur die entlassenen, sondern auch die übrigen Mitarbeiter werden sich beruhigt und sicher fühlen. Die Menschen werden wissen, dass das Unternehmen, dem sie die besten Jahre ihres Lebens schenken, sie nicht gleichgültig behandelt, sondern sie respektiert und unterstützt. Dies wirkt sich positiv auf die Arbeitsmotivation und Loyalität gegenüber dem Management aus.

Ein solches Verhalten Ihrerseits wird, wenn nicht positiv, so doch zumindest eine nicht aggressive Haltung gegenüber Ihrem Unternehmen sicherstellen. Die Mitarbeiter werden ihre Kündigung eher als ehrliche und erzwungene Handlung ansehen und nicht als Gemeinheit seitens des Managements. Oft charakterisieren sie das Unternehmen weiterhin gut und zeigen keine Lust, es wegen missbräuchlicher Kündigung zu verklagen oder sich anderweitig an ehemaligen Arbeitgebern zu rächen.

Erstellt auf der Grundlage der Materialien des Schulungsseminars:

© Erstellt von: Viktor Bodalev.
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Heute haben Sie erfahren, dass Sie gefeuert wurden. Ein hohes Gehalt, eine gute Position, ein sympathisches Team – all das haben Sie auf einen Schlag verloren. Wie weiterleben?

Die Hauptsache ist, nicht zu verzweifeln, sondern alles, was passiert, für selbstverständlich zu halten. Es ist so passiert, und es wird nicht anders sein. Nutzlose Erfahrungen, abgesehen von verärgerten Nerven, werden kein Ergebnis bringen. Beginnen Sie im Geiste, eine Liste der schlimmsten Dinge zu erstellen, die in Ihrem Leben passieren könnten, und Sie werden sehen, dass eine Entlassung weit davon entfernt ist, an erster Stelle zu stehen.

Wenn sich die Nachricht von einer Entlassung als äußerst unerwartet herausstellt, hat eine Person sofort Angst, es entsteht Angst um ihre Zukunft, ihre Gedanken drehen sich nur um eines - es wird kein gutes Gehalt geben, das für alles gereicht hat, jetzt er wird während seiner Arbeit in diesem Büro nichts ansammeln können. Wie soll man jetzt sein, wo bekommt man Geld? In dieser Situation müssen Sie sich beruhigen. Angst ist manchmal sehr nützlich: Sie wird Sie ermutigen, sich so schnell wie möglich nach einer neuen Stelle umzusehen. Sie werden keine Zeit haben, sich selbst zu bemitleiden und die ganze Zeit depressiv zu werden. Setzen Sie sich gewisse Grenzen, stellen Sie Regeln auf, zum Beispiel: Ich werde nicht verzweifeln, ich werde heute mit der Jobsuche beginnen, da ich dafür noch zwei Wochen Zeit habe, die ich in der jetzigen Firma arbeiten muss.

Keine Panik - denken Sie daran, dass Sie Freunde und Verwandte haben, die Sie für einige Zeit finanziell unterstützen können, und dann finden Sie einen Job. Verstehe: Im Leben gibt es außer dem Tod nichts, was nicht korrigiert werden kann. Also hör auf, Angst zu haben und fang an zu handeln.

Wenn Sie wegen ungerechtfertigter Erwartungen von Ihrer Position entlassen werden, dann denken Sie darüber nach, was Sie falsch gemacht haben, vielleicht ist es an der Zeit, sich umzuschulen oder einfach anders zu arbeiten. Dank dessen werden Sie nicht stehen bleiben, Sie werden sich entwickeln und Ihr professionelles Niveau verbessern. Beweisen Sie also dem Chef, wie falsch er lag, indem er Ihnen keine Chance gab, und lassen Sie ihn nichts davon wissen, aber es wird einfacher für Sie sein.

Es ist immer schwierig, ein Unternehmen zu verlassen, in dem Sie eine Führungsposition innehatten, und sich nach dem Verlassen des Unternehmens nicht mehr wie ein Chef zu fühlen. Zunächst einmal sollten Sie den Gedanken nicht sofort aufgeben, in einem anderen Unternehmen für die gleiche Position zu arbeiten, insbesondere wenn Sie über reichhaltige Berufserfahrung verfügen. Glauben Sie an sich, gehen Sie Risiken ein, aber vernachlässigen Sie keine Angebote, auch die kleinsten – mit Ihrem Geschick und Geschick erreichen Sie schnell einen Aufstieg.

Und denken Sie daran: Das Leben beschränkt sich nicht auf die Arbeit. Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihrer Familie, haben Sie eine Affäre, schließen Sie neue Bekanntschaften, verlieben Sie sich, kommunizieren Sie, kehren Sie zu Ihrem Hobby zurück, gehen Sie shoppen, lesen Sie ein Buch voller spannender Geschichten, gehen Sie mit Freunden in einen Unterhaltungsclub, gehen Sie zum Fußball. Versuchen Sie im Allgemeinen, sich auf das Positive einzustellen, und es wird Arbeit geben, und alle Probleme werden von selbst gelöst.