Jedes Wort kann ihn beleidigen, ein kleiner Fehler kann ihn zum Weinen bringen, und ein kleiner Streit kann zu einem ernsthaften moralischen Trauma führen. Wie nennt man eine sehr sensible Person? Wie nennt man eine gefährdete Person und was steckt hinter diesen Erfahrungen? Warum ist der Gemütszustand mancher Menschen so prekär?

Ein Individuum mit einer feinen mentalen Organisation, sensibel für alles, was im Leben passiert, wird als - sentimentaler Mensch. Diese Eigenschaft wird am häufigsten als Charaktereigenschaft bezeichnet. Darüber hinaus sowohl angeboren als auch erworben.

Wie heißt die gefährdete Person - wer sind diese Personen?

Es wird angenommen, dass sentimentale Menschen in erster Linie kreative Persönlichkeiten sind. Vertreter von Kunstberufen: Künstler, Schriftsteller, Stylisten, Modedesigner. Es sind diese Menschen, die in der Lage sind, die kleinen Dinge zu bemerken und ihnen große Bedeutung beizumessen.

Sentimentalität wird direkt und am offensichtlichsten bei Frauen gesehen.

Eine gefährdete Person kann schon in jungen Jahren erkannt werden. Es ist äußerst selten, dass sich diese Charaktereigenschaft im Laufe des Lebens ändert – höchstwahrscheinlich ist nur ihre Verschleierung möglich.

Übrigens tragen Jungs gerne Masken der „Anti-Sentimentalität“. Hinter einem steinernen Gesicht kann jedoch sehr oft eine ganz sanfte, zitternde Persönlichkeit stehen.

Warum eine Person sentimental ist - Gründe für tiefe Sensibilität

Wie bereits früher geschrieben, ist Sentimentalität eine Eigenschaft, die in einem Menschen von Geburt an festgelegt ist. Es gibt jedoch Zeiten, in denen eine Eigenschaft mit dem Alter einhergeht. Dies kann auf mehrere Faktoren zurückzuführen sein:

• Ein schwerer Schock, ein Ereignis, das geliebte Menschen oder die eigene Persönlichkeit betrifft;
• Midlife-Crisis, Umdenken des Lebens, Beiträge, gelebte Jahre;
• Hormonstörungen, Schwangerschaft, Pubertät.

Übrigens ist ein wackeliger, sensibler Gemütszustand nichts Schändliches, Schlechtes. In der Regel sind verletzliche Menschen "menschlicher", aufmerksamer und ehrfürchtiger gegenüber dem, was um sie herum passiert.

Als hochsensibel oder „neu introvertiert“ werden Menschen bezeichnet, die auf Lärm oder Hektik schärfer reagieren als andere, schnell gesellschaftsmüde werden und die Einsamkeit lieben. Diese Menschen fühlen die Welt auf subtile Weise und achten auf die kleinsten Details, sodass sie oft hervorragende Dichter, Künstler und Schriftsteller abgeben. Allerdings fällt es ihnen schwer, unter anderen zu leben: Zu oft müssen sie sich für ihre Müdigkeit und Ungeselligkeit entschuldigen, Kritik tut zu sehr weh, zu viel Energie wird auf Empathie sowie auf die Erfüllung gesellschaftlich akzeptierter Standards verwendet.

Ilse Sand, eine dänische Schriftstellerin und zertifizierte Psychotherapeutin, die alle Nöte und Freuden des Lebens hochsensibler Menschen aus erster Hand erlebt hat, erzählt, wie neue Introvertierte endlich aufhören können, sich neu aufzubauen, und anfangen können, ihr eigenes Vergnügen in Harmonie mit sich selbst zu leben ihre Gefühle.

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Vorwort zur zweiten Auflage

Ich freue mich, Ihnen die zweite Auflage des Buches Dem Herzen nahe präsentieren zu können. Bisher ist die vierte Auflage der Erstauflage im Handel zu Ende gegangen – das heißt, es wurden bereits mehr als 5.000 Exemplare verkauft. Das Buch wurde auch ins Schwedische übersetzt, und der enthaltene Test wird von Psychologen in ganz Skandinavien verwendet.

Ich habe die zweite Auflage um ein Kapitel ergänzt, das der wissenschaftlichen Forschung zu diesem Thema gewidmet ist. Außerdem habe ich die Erörterung der Wut entfernt, wie sie in Neue Wege im Labyrinth der Gefühle vollständig wiedergegeben ist, und ich habe auch eine Reihe von Überlegungen zu anderen relevanten Themen in die neue Ausgabe aufgenommen.

Vorwort

Dieses Buch ist für Menschen mit Überempfindlichkeit, psychisch zu verletzlich, konzipiert. Aber es wurde auch für Menschen mit normaler Sensibilität geschrieben, da das Leben sie oft mit äußerst beeindruckenden Persönlichkeiten zusammenbringt.

Mein ganzes Leben lang gelang es mir, einen Priester und einen Psychotherapeuten zu besuchen, wodurch ich viele Menschen kennenlernte. Im Gespräch mit den sensibelsten von ihnen wurde mir jedes Mal klar, dass ich solchen Menschen wirklich helfen würde, indem ich ihnen nur von dieser Eigenschaft ihres Wesens erzählte.

Aus diesem Grund habe ich mich in diesem Buch entschieden, den Geschichten dieser Patienten und Klienten besondere Aufmerksamkeit zu schenken, durch die wir verstehen, was es bedeutet, in der modernen Welt so verwundbar zu sein. Alle Patienten, die ich in dieser Arbeit zitiere, sind hochsensibel, aber in manchen Fällen können wir uns selbst erkennen.

Ich habe immer wieder lebendige Beweise dafür gesehen, wie ein Mensch es trotzdem geschafft hat, mit seiner eigenen Sensibilität zurechtzukommen, Mut zu fassen und er selbst zu werden, und deshalb hoffe ich aufrichtig, dass dieses Buch vielen anderen Menschen dabei helfen wird.

In Kapitel 1 beschreibe ich die Charaktereigenschaften sensibler Naturen. Es gibt keine identischen Menschen, und hypersensible Menschen sind keine Ausnahme. Vielleicht werden Sie sich in einigen der Beispiele, die ich beschrieben habe, selbst wiedererkennen, und einige andere werden im Gegenteil nicht leicht zu verstehen sein. Ich hoffe jedoch, dass diese Tipps für Sie nützlich sind, auch wenn Ihnen nur einige der beschriebenen Eigenschaften bekannt vorkommen.

Die Kapitel können separat und unabhängig voneinander gelesen werden. Wem also einige zu einfach oder umgekehrt zu überfrachtet mit theoretischen Berechnungen sind, dem empfehle ich, sie einfach ungelesen durchzublättern.

Am Ende des Buches befindet sich ein kürzlich von dänischen Wissenschaftlern entwickelter Test, mit dem Sie Ihre eigene Sensibilität bestimmen können. Darüber hinaus finden Sie in diesem Buch eine Liste von Aktivitäten, die sensiblen Menschen Freude und Frieden bringen. Diese Liste enthält verschiedene Aktivitäten, die sowohl für diejenigen, die genug Kraft haben, als auch für diejenigen, die Ruhe suchen, am besten geeignet sind.

Einführung

Sensibilität oder, wie Psychologen es nennen, Sensibilität ist eine Eigenschaft, die sowohl als Strafe als auch als Geschenk des Himmels angesehen werden kann. Ich persönlich habe es viele Jahre lang als Hindernis empfunden, weil ich glaubte, dass es in manchen Situationen meine Handlungen einschränkte. Und ich hielt mich für introvertiert, bis ich etwas über die Charaktereigenschaften von Menschen mit Überempfindlichkeit las.

Während der Vorlesungen an der Universität habe ich immer eine Pause gemacht und den Studenten gesagt, dass ich eine Weile alleine sein muss. Die Menschen in der Umgebung begegneten solchen Anfragen immer mit Verständnis. Außerdem waren oft Leute unter den Zuhörern, die mir später mitteilten, dass sie manchmal auch das Bedürfnis verspürten, allein zu sein. In der Regel dankten sie mir auch dafür, dass ich es gewagt hatte, diese Tatsache laut zuzugeben.

Betrachtet man diese Eigenart als hinderlich, will ich dennoch unbescheiden sagen, dass sie durch viele andere Eigenschaften kompensiert wird. Ich habe eine ausgeprägte Vorstellungskraft – zum Beispiel finde und entwickle ich Themen für eine Vorlesung immer sehr schnell, wodurch ich im Laufe der Jahre hervorragende Referenten und Dozenten gefunden habe.

Das Selbstwertgefühl vieler hypersensibler Menschen wird unterschätzt. Uns scheint, dass in der Außenwelt ganz andere Verhaltensweisen geschätzt werden. Einige sensible Menschen haben mir gestanden, dass sie sich ihr ganzes Leben lang Mühe gegeben haben, mit anderen Schritt zu halten und die Erwartungen anderer Menschen zu erfüllen. Und erst als sie in Rente gingen, bekamen sie die Möglichkeit, ruhig und „langsam“ zu leben. Sicherlich möchten auch Sie manchmal lernen, sorgenfrei zu leben, ein wenig „abzuhärten“ und die gleichen Gefühle zu erleben, die die meisten Menschen um Sie herum erleben. Sich selbst zu lieben, so verletzlich und sensibel, ist sehr schwierig – besonders wenn das Leben völlig gegensätzliche Eigenschaften von Ihnen verlangt. Vielleicht haben Sie schon einmal versucht, sich auf die Bedürfnisse anderer Menschen umzuerziehen – und deshalb müssen Sie jetzt wieder lernen, Ihr wahres Ich zu lieben, so wie Sie wirklich sind. Der erste Schritt in diese Richtung besteht darin, zu lernen, nicht die Quantität Ihrer Handlungen zu bewerten, sondern deren Qualität. Sie haben vielleicht Zeit, viel weniger zu tun als andere, aber alles, was Sie tun, wird höchstwahrscheinlich sehr gut gemacht. Mit anderen Worten, Sie sind eindeutig kein Champion im Weitsprung, aber im Hochsprung können sich nur wenige mit Ihnen messen.

In all den Jahren, in denen ich mich mit meinem Umfeld verglich, kam ich immer wieder zu dem Schluss, dass ich nicht auf der Höhe der Zeit war. Das ärgerte mich schrecklich, und so versuchte ich, solche Gedanken zu vermeiden und mich auf meine positiven Eigenschaften zu konzentrieren.

Vielleicht quält auch Sie die Erkenntnis, dass Sie nicht viel wissen. Doch sobald man anfängt, darüber nachzudenken, fällt dem Umfeld sofort der entdeckte Mangel auf. Vielleicht bist du nicht so leistungsfähig wie andere, aber sobald du das bemerkst, bleiben auch deine Kollegen nicht gleichgültig: „Was, gehst du nach Hause? Schon?" Und danach vergisst man völlig, dass man in relativ kurzer Zeit bei der Arbeit so viele Dinge geschafft hat, wie ein normaler Mensch an einem Tag nicht geschafft hätte.

Ich hoffe aufrichtig, dass dieses Buch sensiblen Menschen und nur verletzlichen Menschen hilft, auf ihre positiven Eigenschaften zu achten.

Erhöhte Sensibilität bereichert meistens die Persönlichkeit ... Dieser Vorteil kann nur in den schwierigsten und ungewöhnlichsten Situationen zu einem großen Nachteil werden, wenn die Selbstbeherrschung unter dem Einfluss außer Kontrolle geratener Gefühle zusammenbricht.

Es wäre ein großer Fehler, Sensibilität als eine schmerzhafte Komponente der Persönlichkeit zu betrachten. Wenn dem so wäre, dann könnte man etwa ein Viertel der gesamten Erdbevölkerung als pathologisch krank bezeichnen.

C. G. Jung, 1955

Kapitel 1

Überempfindlichkeit – was ist das?

Zwei verschiedene Unterarten

Etwa jeder fünfte Mensch ist durch eine erhöhte psychische Vulnerabilität gekennzeichnet, und das gilt nicht nur für Menschen. Höhere Wirbeltiere können auch bedingt in zwei Gruppen eingeteilt werden - empfindlich und gröber. Letztere sind zielstrebiger und eher bereit, Risiken einzugehen.

Wir Menschen werden nicht nur durch das Geschlecht, sondern auch durch die Zugehörigkeit zu einem von zwei psychologischen Typen eingeteilt. Und der Unterschied zwischen diesen Typen ist oft signifikanter als zwischen den Geschlechtern.

Überempfindlichkeit ist ein Phänomen, das von Psychologen seit langem bemerkt wird, aber vorher wurde es anders genannt, zum Beispiel Introversion. Laut der amerikanischen Psychologin Elaine Eyron, die erstmals die Merkmale einer hypersensiblen Persönlichkeit beschrieb, glaubte sie selbst einige Zeit, dass Introversion und Hypersensibilität dasselbe seien, bis sie herausfand, dass 30 % der hypersensiblen Menschen extrovertiert sind.

„Überempfindliche Personen werden als eingeschränkt, ängstlich oder schüchtern bezeichnet. Diese Eigenschaften können sich wirklich manifestieren, wenn sich solche Menschen in einer ungewöhnlichen Umgebung befinden und keine Unterstützung und Hilfe von anderen finden. Es sollte jedoch beachtet werden, dass wir trotz der Schwierigkeiten, die wir unter ungewöhnlichen Bedingungen in einer vertrauten und friedlichen Umgebung erleben, glücklicher sind als alle anderen.

Dass wir ungewohnte Umgebungen schwerer ertragen und uns in einer ruhigen Atmosphäre wohler fühlen, ist wissenschaftlich belegt: Laut einer Studie waren Kinder, die auf Schwierigkeiten stark negativ reagierten (also hypersensible Kinder), häufiger krank und machten Fehler, wenn Sie fanden sich in einer feindlichen Umgebung wieder. In einer vertrauten friedlichen Umgebung wurden dieselben Kinder jedoch seltener krank als die anderen.

Beobachtung und Nachdenklichkeit

Das Nervensystem überempfindlicher Personen zeichnet sich durch eine besondere Empfindlichkeit aus. Wir nehmen viele Nuancen wahr und analysieren sie tiefer als alle anderen. Wir haben eine reiche Vorstellungskraft und eine lebhafte Vorstellungskraft, dank derer uns selbst die unbedeutendsten Ereignisse der umgebenden Realität ermutigen, Hypothesen aufzustellen und Schlussfolgerungen zu ziehen. Dadurch füllt sich unsere interne „Festplatte“ schneller und wir erleben eine Übererregung.

Bei einer Überfülle an Eindrücken habe ich persönlich das Gefühl, dass mehr Informationen einfach nicht in meinen Kopf passen. Wenn ich mit unbekannten Menschen kommuniziere, kann ein ähnliches Gefühl in etwa einer halben oder einer Stunde auftreten. Ich bin durchaus in der Lage, mich zusammenzureißen und ein Gespräch zu führen, dem Gesprächspartner zuzuhören und so zu tun, als wäre alles so, wie es sein sollte. Allerdings kostet mich das viel Energie und danach fühle ich mich total überfordert.

An Übererregung ist nichts auszusetzen, aber wenn Sie überempfindlich sind, werden Sie in einer solchen Situation früher als gewöhnliche Menschen eine Überfülle an Informationen spüren, was den Wunsch hervorruft, sich zurückzuziehen und sich in sich selbst zurückzuziehen.

Vielleicht erkennen Sie sich in der folgenden Beschreibung wieder. Eric (48) sagt, dass er, wenn er überreizt ist, versucht, sich zu verstecken und eine Weile mit sich allein zu sein, aber heimlich, weil er Angst hat, dass andere ihn für arrogant, verschlossen oder zurückgezogen halten:

Bei großen Familienfeiern wie Geburtstagen schließe ich mich oft im Schrank ein, schaue in den Spiegel und wasche mir lange die Hände und schäume sie gründlich ein. Aber in diesem Moment zieht bestimmt jemand an der Klinke der Toilettentür, und ich muss mein stilles und friedliches Refugium verlassen. Eines Tages beschloss ich, mich hinter einer Zeitung zu verstecken – ich setzte mich in eine Ecke, entfaltete die Zeitung, brachte sie näher an mein Gesicht und schloss meine Augen, genoss die Ruhe. Aber mein Onkel, ein bekannter Spaßvogel, schlich sich leise an mich heran, riss mir die Zeitung aus der Hand und verkündete laut: „Aha! Hier ist unser Einsiedler und wurde erwischt! Alle lachten, und ich war bereit, durch den Boden zu fallen.

Erich, 48

Als hypersensibler Mensch sind Sie nicht nur der negativen Eindrücke schnell überdrüssig – auch im Genussurlaub wirken Sie in einem bestimmten Moment übersättigt und verspüren mitten im Feiern den akuten Wunsch, sich zurückzuziehen dich selbst. In Zeiten wie diesen deprimiert uns dieses Manko sehr, weil wir die meiste Zeit so „robust“ sein wollen wie alle anderen auch. Wir verlassen den Urlaub vor allen anderen und schämen uns zunächst vor den Gastgebern, die uns bitten, zu bleiben. Zweitens bedauern wir selbst, den Urlaub zu verlassen, und wir haben Angst, auf andere Gäste langweilig oder ignorant zu wirken.

Die Ursache für erhöhte Erregbarkeit liegt in unserem überempfindlichen Nervensystem, aber dank ihm können wir echte Freude erleben.

Zum Beispiel jene angenehmen und ruhigen Eindrücke, die entstehen, wenn wir Musik oder Vogelgezwitscher hören, Bilder betrachten, Düfte einatmen, etwas Leckeres schmecken oder eine majestätische Landschaft bewundern, wecken in uns ein Gefühl, das einem inneren Jubel gleicht. Wir sind in der Lage, das Schöne voll und ganz zu schätzen, und dies bereitet uns unvergleichliche Freude.

Empfindlichkeit gegenüber Empfindungen

Wenn Sie überempfindlich sind, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, sich von fremden Geräuschen, Gerüchen oder visuellen Reizen abzulenken. Manchmal machen dich von außen auferlegte Empfindungen verrückt. Geräusche, die die Menschen um Sie herum kaum wahrnehmen, wirken wie ein schreckliches Geräusch, das Ihre Konzentration stört.

Zum Beispiel wird Sie an Silvester der mit Feuerwerkskörpern gefärbte Himmel sicherlich begeistern, was über die Explosionen von Feuerwerkskörpern nicht gesagt werden kann. Diese Geräusche scheinen in jede Zelle zu dringen, an den Nerven zu spielen, so an Silvester und danach ist man nicht mehr man selbst.

Wenn ich mit Hypersensiblen Vorträge halte oder Therapie mache, bitte ich die Zuhörer, ihre besten und schlimmsten Erfahrungen zu teilen. Silvester fällt oft in die Liste der schlimmsten, und der Grund dafür sind die Explosionen von Feuerwerkskörpern. Hochsensible Menschen ärgern sich schon über völlig harmlose Geräusche – zum Beispiel Schritte in der Wohnung von oben. Außerdem zeichnen sie sich durch einen sehr sensiblen Schlaf aus.

Äußerlich scheinen Hypersensible sehr wählerisch zu sein: Vor allem Kälte und Zugluft vertragen sie nicht, daher versuchen sie, Partys im Freien zu meiden. Ein Besuch beim Friseur wird wegen der ätzenden chemischen Gerüche manchmal zu einer wahren Qual. Raucher zu Besuch haben es ebenfalls schwer. Auch wenn der Besitzer versucht, nicht vor den Augen des Gastes zu rauchen, der Tabakgeruch, der sich in die Möbel und Vorhänge gefressen hat, dringt mit Sicherheit in die empfindliche Nase. Mir wurde von einem armen Kerl erzählt, der sogar seinen Job kündigte, weil seine Kollegen ständig Radio hörten und es ihn daran hinderte, sich zu konzentrieren.

Überempfindliche Menschen sind seltene Gäste in einem Café, in dem laute Musik gespielt wird oder es zu voll ist. Für hochsensible Menschen ist es generell schwierig, ein Café nach ihrem Geschmack zu finden – vor allem, wenn sie müde, hungrig und nicht alleine unterwegs sind.

Ich bin so schwer zufrieden zu stellen, dass ich mich manchmal selbst hasse. Weniger anspruchsvolle Menschen können sich gar nicht vorstellen, wie einfach das Leben für sie ist!

Susanna, 23 Jahre alt

Als hochsensible Menschen fällt uns vieles nicht leicht. Unsere Schmerzschwelle ist niedriger als bei anderen, und deshalb schmerzt uns die Anfeindung von außen viel mehr.

Beeindruckbarkeit

Viele überempfindliche Naturen geben zu, dass sie Streit und Fluchen hassen. Sie können es kaum ertragen, wenn andere streiten oder einfach nur schlechte Laune haben. Dieses Merkmal hat jedoch auch seine Vorteile: Wir können sensibel und auf die Gefühle anderer eingehen. Aus diesem Grund wählen wir oft Berufe, die es uns ermöglichen, anderen zu helfen, und oft gelingt uns das auch.

Hypersensible Menschen, die im Gesundheitswesen arbeiten, berichten, dass sie sich am Ende des Arbeitstages oft erschöpft fühlen. Aufgrund unserer Beeindruckbarkeit, überhöhten Sensibilität und Abstraktionsschwäche lassen wir uns von den Erfahrungen anderer Menschen beeinflussen und denken deshalb, wenn wir nach Hause kommen, immer noch an die Arbeit.

Wenn Ihre Arbeit mit Menschen verbunden ist, rate ich Ihnen, auf sich selbst aufzupassen, denn Stress führt zu den bedauernswertesten Folgen.

Ich werde oft gefragt, ob es möglich ist, übermäßige Beeinflussbarkeit bei sich selbst loszuwerden. Dank der Überempfindlichkeit hat ein Mensch eine Art unsichtbare Antennen, die es ihm ermöglichen, die Stimmung anderer einzufangen. Von Zeit zu Zeit möchte ich diese Antennen für immer loswerden und damit den endlosen Strom von Eindrücken abschneiden. Ich möchte blind, taub und gefühllos sein. Und obwohl dies höchstwahrscheinlich unmöglich ist, ist jeder von uns durchaus in der Lage, seine eigene Wahrnehmung zu kontrollieren.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Freund oder Kollege mit Ihnen nicht zufrieden ist, können Sie eine von zwei Schlussfolgerungen ziehen: „Er ist wütend auf mich. Was habe ich falsch gemacht? oder "Er weiß einfach nicht, wie er seine eigenen Probleme lösen soll, und deshalb ist er verärgert." Indem Sie die zweite Argumentationsart wählen, reduzieren Sie den Grad Ihrer eigenen Erfahrungen erheblich. In Kapitel 8 erkläre ich die Beziehung zwischen Gefühlen und Gedanken genauer.

Unter günstigen Umständen bringt übermäßige Sensibilität gewisse Vorteile. Die Psychologin und Neurologin Susan Hart stellte also folgendes Muster fest:

Babys, die stärker auf ihre Umgebung reagieren, reagieren eher auf Reize. Wenn das Kind gleichzeitig von Liebe umgeben ist und in einer ruhigen Umgebung aufwächst, zeigt es ein größeres Interesse am Leben und Einfühlungsvermögen, weiß sich zu freuen und erreicht leichter einen Zustand der Harmonie mit der Außenwelt.

Susan Hart, 2009

Hochsensible Menschen, die in einem günstigen Umfeld aufgewachsen sind, lernen von Kindesbeinen an, in ihren Eigenschaften einen gewissen Vorteil zu sehen. Aber auch diejenigen, die in der Kindheit keine Zuneigung und Liebe erhalten haben, können mit zunehmender Reife lernen, sich selbst zu unterstützen und ihr Leben so zu gestalten, dass Überempfindlichkeit in einen Vorteil umgewandelt wird.

Verantwortung und Integrität

Ein Experiment mit hochsensiblen Vierjährigen zeigte, dass diese Kinder seltener lügen, seltener Regeln brechen und seltener egoistisch handeln, selbst wenn sie dachten, dass niemand zuschaut. Darüber hinaus lösen sie moralische Dilemmata auf sozial verantwortlichere Weise.

Viele Hochsensible übernehmen manchmal Verantwortung für die ganze Welt. Oft spüren wir schon in jungen Jahren Unzufriedenheit bei anderen und tun unser Bestes, um die Situation zu korrigieren.

Als ich das Gefühl hatte, dass meine Mutter mit etwas unzufrieden war, war ich bereit, alles zu tun, um ihr zu helfen, und dachte mir verschiedene Möglichkeiten aus, ihr Leben einfacher zu machen. Eines Tages beschloss ich zum Beispiel, dass ich jeden anlächeln würde, den wir auf der Straße trafen – sowohl Bekannte als auch Fremde. Ich dachte, dass in diesem Fall alle entscheiden würden, dass meine Mutter eine echte Zauberin ist, weil sie es geschafft hat, ein so süßes Kind großzuziehen.

Hanna, 57 Jahre alt

Wenn Sie sich disharmonisch fühlen, versuchen Sie sofort, die Situation zu korrigieren und die Kontrolle über die Situation zu übernehmen. Wenn sich beispielsweise jemand auf einer Party streitet, hörst du den Unzufriedenen geduldig zu, versuchst, sie zu trösten, oder schlagst verschiedene Wege zur Lösung ihres Problems vor. Infolgedessen werden Sie bald müde und verlassen die Party, und ehemalige Feinde vergessen den Streit und haben weiterhin Spaß.

Ende des Einführungsabschnitts.

Text bereitgestellt von Liter LLC.

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Hochsensible Menschen sind ein Geschenk an die Menschheit. Obwohl sie manchmal für schwach gehalten werden, sind sie tatsächlich sehr einfühlsam und in der Lage, ein hohes Maß an Verständnis und Fürsorge zu zeigen. Solche Personen haben eine einzigartige Fähigkeit. Sie können einer kalten und gleichgültigen Gesellschaft widerstehen und bleiben so offen und verständnisvoll wie eh und je.

Hochsensibilität ist genetisch bedingt

Hochsensibilität ist wissenschaftlichen Untersuchungen zufolge genetisch bedingt, insbesondere durch ein hochsensibles Nervensystem. Dadurch nimmt die Person alles, was um sie herum ist, sehr subtil wahr und reagiert lebendiger und emotionaler darauf.

Wie beeinflussen Gene das? Dazu müssen Sie Konzepte wie Temperament und Persönlichkeit verstehen. Temperament ist eine Reihe angeborener Merkmale, die bestimmen, wie eine Person diese Welt sieht. Dies ist ein komplexes Phänomen, das buchstäblich in die menschliche DNA eingewebt ist. Persönlichkeit ist das, was ein Mensch unter dem Einfluss seines Temperaments, seiner Lebenserfahrung, seines Wertesystems, seiner Bildung und vieler anderer Faktoren wird. Die Persönlichkeit ist das Ergebnis des Einflusses sowohl äußerer Faktoren als auch der Gesellschaft und des Verhaltens.

Wenn Sie es visuell darstellen, ähnelt das Temperament einer leeren Leinwand, während die Persönlichkeit auswählt, was sie auf diese Leinwand malt. Gleichzeitig kann sich die Persönlichkeit aus verschiedenen Gründen ändern, während das Temperament unverändert bleibt. Hochsensibilität ist also das Ergebnis davon, wie sich das Temperament einer bestimmten Person in seiner Persönlichkeit manifestiert.

Die Gehirne hochsensibler Menschen sind anders

Wissenschaftlichen Untersuchungen zufolge ist das Gehirn hochsensibler Menschen in der Lage, viel mehr Informationen aus der Umwelt zu verarbeiten als das von Menschen, die dies nicht tun. Solche Menschen sehen immer mehr im übertragenen Sinne, stellen ständig bestimmte Assoziationen her und verfügen über eine hohe Intuition.

Das Gehirn sensibler Menschen nimmt ständig Informationen wahr, bewertet, verarbeitet und synthetisiert sie. Deshalb wirken sie so versunken, müde und sogar geistesabwesend. Im Gegensatz zu anderen Menschen brauchen solche Personen häufiger Ruhe.

Wie lernt man mit Hochsensibilität umzugehen?

Jetzt, da Sie die Natur dieses Phänomens verstehen, können Sie bestimmte Schritte auf dem Weg zum Erlernen eines Lebens mit hoher Sensibilität ausarbeiten. Hier sind einige Ideen und Tipps, die Ihnen helfen, sich selbst oder die Menschen in Ihrer Umgebung zu verstehen, die diese Funktion haben:

• Ein sensibler Mensch zu sein ist kein Fluch. Akzeptiere und liebe dich so wie du bist.
• Erlaube dir, Emotionen zu zeigen. Verstecke nicht alles, was du fühlst, nur um dich nicht von der Masse abzuheben.
• Lerne zu verstehen, dass die Welt Menschen wie dich wirklich braucht. Sensibilität zeigt uns, dass wir Menschen sind, und bewahrt die Gesellschaft davor, in Gleichgültigkeit, Trägheit und Kälte zu verfallen.
• Gönnen Sie sich Zeit zum Ausruhen. Hochsensible Menschen erliegen leicht unangemessenen Ängsten und Depressionen. Lerne zu erkennen, wann dein emotionaler Zustand anfängt hoch zu werden und du eine Pause machen musst.
• Für eine hochsensible Seele kann Einsamkeit eines der wertvollsten und positivsten Dinge sein. Denke daran, manchmal einfach mit dir allein zu sein.

Darüber hinaus sind Menschen mit Hochsensibilität nicht nur sehr freundlich und sanft, sie sind auch in der Lage, die Stimmung und Emotionen der Menschen, die sie lieben, sehr tief zu verstehen und wahrzunehmen. Sie wissen, wie man zuhört, hört, versteht und sich wirklich einfühlt, was sich zweifellos auf die besten menschlichen Eigenschaften bezieht.

Fazit

Hochsensibilität ist kein Indikator für Schwäche, sondern zeigt im Gegenteil, dass Sie immer noch nicht gleichgültig und kalt sind, wie die meisten Menschen in der modernen Gesellschaft. Es ist keine Schande, seine Gefühle zu zeigen, denn sie machen solche Menschen so einzigartig und unwiederholbar. Dank der Existenz solcher Persönlichkeiten bleibt unsere Welt immer noch menschlich, warm und nicht gleichgültig.

Wir setzen das Thema der Empathen fort. Ich möchte es wirklich entwickeln, um all denen zu helfen, die dieser Gabe in ihrem Leben begegnet sind :). Heute geht es um die Typen von Empathen oder hypersensiblen Menschen!

Wenn Sie einige oder sogar alle dieser Zeichen bei sich bemerkt haben, dann sind Sie ein Empath:

• Du saugst die Emotionen anderer Menschen auf wie ein Schwamm und lebst sie als deine eigenen.
• Wenn jemand, der Ihnen nahe steht, körperlich krank ist, spüren Sie diesen Schmerz buchstäblich an sich selbst.
• Sie erleben oft körperliche und moralische Erschöpfung.
• Einsamkeit hilft dir, dich zu entspannen und abzuschalten, und manchmal brauchst du sie einfach.
• Sie haben den ganzen Tag über häufige Stimmungsschwankungen und sind von einer Vielzahl emotionaler Zustände überwältigt.
• Es ist für Sie unerträglich, Gewalt und Grausamkeit zu sehen, also versuchen Sie, solche Episoden zu vermeiden.
• Du bist ein sehr guter Zuhörer.
• Menschen kommen oft mit ihren Problemen zu Ihnen.
• Kinder und Tiere lieben dich.
• Sie sind von Natur aus fürsorglich und rücksichtsvoll.
• Sie haben hochentwickelte Sinne: Riechen, Schmecken, Hören, Tasten.
• Sie hassen es, mit jemandem in zwischenmenschlichen Konflikten zu stehen.
• Laute und überfüllte Orte überwältigen und erschöpfen Sie.

Jeder Mensch hat sein eigenes Maß an Empathie: Jemand kann seine Probleme nicht von den Problemen geliebter Menschen trennen und erlebt alles auf einem ultrahohen Niveau, während jemand nicht in der Lage ist, die Sichtweise anderer zu verstehen und zu akzeptieren. Aber das sind alles Extreme, die meisten Menschen haben ein normales Maß an Empathie, wenn eine Person ihre Emotionen unter Kontrolle hält und sie anderen nicht zeigt, obwohl sie das emotionale Umfeld subtil spürt.

Einige mögen finden, dass es eine schwere Last und eine Menge Stress ist, ein Empath zu sein. Tatsächlich ist es jedoch eine Gabe, die nicht viele Menschen besitzen, die eine Vielzahl von Vorteilen mit sich bringt und sich positiv auf unser Leben auswirkt.

Aber um alle Vorteile zu spüren, müssen Sie sich ständig selbst studieren und verstehen lernen. Diese Liste von Arten von Empathen wird Ihnen helfen, sich selbst besser zu verstehen und persönliche Entwicklungsbereiche zu identifizieren:

Empath klar kennen

Eine solche Person weiß genau und ohne logische Gründe dafür, was wahr und falsch ist, was jetzt wirklich wichtig ist, welche Entscheidungen zu treffen sind und was besser zu unterlassen ist usw.

Emotional sensibler Empath

Die meisten Empathen sind emotional empfänglich und können die Emotionen anderer auf körperlicher und emotionaler Ebene spüren, noch bevor sie ausgedrückt werden.

Körperlich empfänglicher Empath

Die meisten Empathen können auch den körperlichen Zustand einer Person spüren und ihren Schmerz und ihr Leiden fühlen.

Geomantischer Empath

Manche Menschen können die Energie der Erde spüren und die Signale hören, die sie sendet. So können sie zum Beispiel das Herannahen einer Naturkatastrophe vorhersagen.

Prophetischer Empath

Ein solcher Empath kann bestimmte Ereignisse spüren, bevor sie eintreten. Oft manifestiert sich dies in einem Traum oder in Form von Angst und Erregung.

Neben Typen gibt es auch mehrere Formen von Empathie: Empathie und Sympathie. Empathischer Empath setzt sich einem anderen Menschen gleich und erlebt seine Empfindungen.

Sympathischer Empath erlebt seine eigenen Gefühle, die in Bezug auf die emotionalen Empfindungen eines anderen entstanden sind.
Manchmal ist es ziemlich schwierig und beängstigend, ein Empath zu sein, aber es ist wichtig, diese Fähigkeit zu verstehen und zu schätzen, um damit umgehen zu können und sie zum Wohle Ihrer selbst und Ihrer Lieben zu nutzen.

Welcher Typ bist du? :)

Alle Schönheit und Ausstrahlung!

Als ich im Kindergarten war, hat ein Junge aus meiner Gruppe mein Lieblingsbuch vom Balkon geworfen, erzählt die 20-jährige Anna. „Ich erinnere mich, dass ich schrecklich geweint habe – nicht wegen des Buches, sondern weil ich diesen Jungen gehasst habe.“ Das Hauptzeichen einer Überempfindlichkeit sind starke Emotionen, die aus den unbedeutendsten Gründen entstehen können.

Einige von uns sind sich nur all dessen bewusst, was ihnen widerfährt, und das ist nicht unbedingt etwas Schlechtes. Laut der Psychologin Elaine Aron gibt es in der Gesellschaft etwa 20 % hypersensible Menschen (Hypersensible). Dies bedeutet, dass einer oder mehrere Ihrer Bekannten, Freunde oder Verwandten höchstwahrscheinlich zu ihrer Nummer gehören.

Hier ist, was Sie beim Umgang mit Hypersensiblen beachten sollten. Elaine Eyron ist Psychologin und Autorin von The Hypersensitive Nature. Wie man in einer verrückten Welt Erfolg hat“ (Azbuka-Atticus, 2014).

1. SIE WEINEN VIEL
Überempfindliche Menschen können weinen, wenn sie glücklich, traurig oder gereizt sind. Dies bedeutet nicht, dass sie schlecht sind. Sie erleben einfach alles, was ihnen widerfährt, sehr intensiv, und Tränen helfen dabei, sich emotional zu befreien.

2. SIE MÜSSEN NICHT INTROVERTIERT SEIN
Introversion kann mit Überempfindlichkeit einhergehen, aber das ist nicht immer der Fall. Tatsächlich sind, wie Elaine Ayron herausfand, 30 % der überempfindlichen Menschen extrovertiert. Oft benötigen sie noch mehr Aufmerksamkeit, weil sie ihre Gefühlslage nur schwer regulieren können, sie abhängiger von anderen sind und durch Eindrücke eine Art Rausch erleben können.

3. SIE SIND NERVÖS, WENN SIE EINE ENTSCHEIDUNG TREFFEN MÜSSEN
Die Fähigkeit, schnell und sicher Entscheidungen zu treffen, ist nicht das stärkste Merkmal von Überempfindlichkeit. Auch wenn es um so banale Dinge wie die Wahl eines Cafés zum Mittagessen geht. Der Grund dafür ist, dass sie große Angst haben, die falsche Wahl zu treffen: Plötzlich ist das Essen im Café zu teuer, die Musik zu laut, die Kellner ignorieren sie und ihrem Begleiter wird es dort nicht gefallen.

4. SIE REAGIEREN AUF DIE KLEINSTE VERÄNDERUNG
„Wenn Sie es gewohnt sind, Nachrichten mit einem Smiley zu beenden, aber dieses Mal machen Sie Schluss damit, seien Sie sich sicher: Wir werden das auf jeden Fall bemerken“, sagt Anna. „Und wir werden wahrscheinlich langsam nervös.“ Hypersensible neigen dazu, sehr empfindlich auf das zu reagieren, was in ihrer Umgebung vor sich geht, und bemerken sofort, wenn die Dinge nicht so laufen, wie sie es wollen.

5. SIE HÖREN IMMER ZU
Wenn Sie eine freundliche Schulter brauchen, können Sie sich gerne an sie wenden. Übersensible können Smalltalk machen, am besten jedoch in der Rolle eines aufmerksamen Zuhörers. Sie können sicher sein, dass sie Sie nicht unterbrechen, sich nicht ablenken lassen und das Thema wechseln.

6. SIE HASSEN LÄRM UND LAUTE GERÄUSCHE
Ein Hochgeschwindigkeitszug, Autohupen, allzu gesellige Kollegen … All das ärgert uns nicht nur – wir leiden, als würde uns jeder Ton mit einem Hammer in den Kopf getrieben. Laut Elaine Ayron geht es um die herabgesetzte Sensibilitätsschwelle, wodurch jeder Reiz stärker wahrgenommen wird.

7. IHRE ARBEITSGEWOHNHEITEN SIND SEHR UNGEWÖHNLICH
Die ideale Option ist es, zu Hause oder an einem ruhigen Ort zu arbeiten. So können Sie sich konzentrieren und Ihre Nerven in Ordnung halten. „Menschen mit Überempfindlichkeit können sich ihre Beobachtungsfähigkeit zunutze machen“, sagt Elaine Ayron. „Sie haben ein Händchen dafür, über Ideen nachzudenken und sie dann so zu präsentieren, dass sie ernst genommen werden.“ Ihre analytischen Fähigkeiten und ihre Aufmerksamkeit für die Kommentare anderer Leute machen sie zu hervorragenden Teamkollegen (solange sie nicht für wichtige Entscheidungen verantwortlich sind).

8. SIE KITZELN NICHT GERNE
Ein Horrorfilm oder Thriller ist nicht die beste Wahl, wenn Sie eine hypersensible Person ins Kino einladen möchten. Die Tendenz zur Empathie, verbunden mit einer erhöhten Empfänglichkeit für emotional aufgeladene Bilder, kann bei ihnen einen Schock auslösen.

9. Sie nehmen Kritik nicht gut an.
Vermeidung von allem, was zu viel Aufregung verursachen kann, ein Kennzeichen von Überempfindlichkeit. Infolgedessen versuchen sie, alles zu tun, damit sie selbst die Gefühle anderer nicht verletzen und nicht deren Unmut hervorrufen.

10. SIE NEHMEN SICH ALLES ZU HERZEN
Vermeiden Sie bei der Kommunikation mit Überempfindlichen Spott. Natürlich können sie selbst gute Witze lieben und versuchen, sich mit Humor auf das Leben zu beziehen, aber selbst der Hinweis, dass etwas mit ihnen nicht stimmen könnte, macht sie nervös.

11. SIE SIND SEHR SCHMERZEMPFINDLICH
Schmerz ist auch eine Art Stimulation. Es überrascht nicht, dass Überempfindliche ihn stärker wahrnehmen. Die Forschung von Elaine Ayron hat bestätigt, dass überempfindliche Menschen eine niedrige Schmerzschwelle haben und die Erwartung von Schmerzen (z. B. in der Zahnarztpraxis) dazu führen kann, dass Sie Schmerzen empfinden, selbst wenn sie niemand berührt.

12. SIE TRÄUMEN VON TIEFEN BEZIEHUNGEN
Hypersensiblen fällt es schwer, neue Bekanntschaften zu machen. Der Stress der Ungewissheit, die Erwartung möglicher Unbeholfenheit, das schmerzhafte Erraten dessen, was der Gesprächspartner denkt, all das ermüdet sie. Übersensible Menschen neigen dazu, einen zuverlässigen, einfühlsamen Partner zu finden, bei dem sie sich entspannen können und dem sie voll und ganz vertrauen können.

13. SIE KÖNNEN ES IN IHNEN NICHT ÄNDERN
Überempfindlichkeit ist nicht nur eine Laune oder ein Mangel an Charakter. Elaine Eyron fand heraus, dass Bereiche des Gehirns, die bei überempfindlichen Menschen mit Empathie und Kognition verbunden sind, stärker erregt werden, wenn ihnen Fotos eines Gesichts mit Spuren starker Emotionen gezeigt werden. Mit anderen Worten, dieses Verhalten ist biologisch programmiert.

Wenn es in Ihrer Umgebung eine überempfindliche Person gibt, versuchen Sie, feinfühlig mit ihr umzugehen. Höchstwahrscheinlich versteht er selbst seine eigenen Eigenschaften gut, deshalb verhält er sich vorsichtig und rücksichtsvoll. Aber er erwartet auch von Ihnen Verständnis.