Wenn Sie sich beim Gedanken an die ersten Arbeitstage krank fühlen und Ihre Hände beharrlich nach einem Antrag auf einen zweiten Urlaub oder, Gott bewahre, nach dem Verlassen greifen, dann haben Sie nichts weiter als ein Post-Holiday-Syndrom oder , mit anderen Worten, Depressionen nach dem Urlaub. Dies liegt daran, dass die Menschen im Urlaub in einem anderen Rhythmus leben. Einerseits erholen wir uns, was sich wohltuend auf den Körper auswirkt, andererseits müssen wir uns nach der Rückkehr aus dem Urlaub auf einen schnelleren Lebensrhythmus einstellen, früher aufstehen und mehr Zeit haben. Im Urlaub schüttet der Mensch viele Endorphine aus, die Glückshormone, die für gute Laune und gute Laune verantwortlich sind. Die Herzfrequenz, die Atmung einer Person ändern sich, das Gehirn und das Herz arbeiten unterschiedlich. Es dauert durchschnittlich 7 Tage, bis sich der Körper vollständig wieder aufgebaut hat. Und die Ferien dauern oft nicht länger als die heute üblichen zwei Wochen, und der Mensch hat keine Zeit, seinen vom Liegen am Strand erschöpften Körper auf einen Arbeitsrhythmus vorzubereiten.

Wie lange ist der Urlaub?

Es stimmt, die Meinungen darüber, wie lange der Urlaub dauert, gehen auseinander. Manche Leute denken, dass ein Urlaub von nicht mehr als zwei Wochen gut ist. Dies gilt insbesondere für Menschen in dynamischen Berufen – Journalisten, Manager, Führungskräfte. Um Entscheidungen treffen zu können, müssen Sie sich ständig der täglichen Ereignisse bewusst sein. Daher können Sie in 14 Tagen nicht nur entspannen, sondern auch nicht aus dem Geschäftsleben „ausbrechen“. Andere meinen, um wirklich vollkommen zu entspannen, müsse man mindestens 3 Wochen in den Urlaub fahren, um langsam die Freuden des Urlaubslebens zu genießen.

Welchen Urlaub bevorzugen Sie?

Damit der Urlaub nicht zur Enttäuschung wird, müssen Sie im Voraus überlegen, was Sie für einen guten Urlaub brauchen. Einer der grundlegenden Fehler ist die Ruhe „von jemand anderem“. Es kann eine Wahl sein, die von Familie, Freunden, Umwelt, Werbung auferlegt wird. Überlegen Sie genau, wo und wie Sie sich erholen möchten, um die sinnlos verbrachte Zeit nicht die nächsten sechs Monate oder gar ein Jahr zu bereuen. Viele Menschen versuchen, all die Dinge, die sich im Laufe des Jahres, zweier und manchmal des ganzen Lebens angesammelt haben, in ein oder zwei Wochen des lang ersehnten Urlaubs unterzubringen. Kommunikation mit Kindern, eine Wohnung reparieren, ein Landhaus bauen, ein paar Bücher lesen, ein Ausflug zu Verwandten, medizinische Untersuchungen - die Liste ist endlos. Indem wir in dieser Zeit viele Dinge planen, die unrealistisch sind, verurteilen wir uns zu einem Gefühl der Unzufriedenheit. Daher ist es besser, eine Sache zu wählen oder Probleme der Reihe nach zu lösen, aber in diesem Fall ist es nicht immer möglich, sich gut auszuruhen. Schließlich ist der Urlaub nicht weniger ernst als die Arbeit, daher müssen Sie sich sorgfältig darauf vorbereiten. Viele Leute denken, dass es in den Ferien notwendig ist, komplett abzuschalten, sonst funktioniert eine gute Erholung nicht. Und deshalb fühlen sie sich fast schuldig, wenn sie an die Arbeit in den Ferien denken. In einer solchen Situation können Sie einen Kompromiss eingehen: Planen Sie jeden Tag ein paar Stunden ausschließlich für die Arbeit ein. In der Regel reichen 1-2 Stunden aus, um den Rest des Tages mit Erfolgserlebnissen auszuruhen und nicht ans Geschäftliche zu denken. Aber für viele Führungskräfte reicht selbst eine solche Planung nicht aus. Und selbst mit organisierten Geschäftsprozessen können sie das Geschäftliche nicht ganz vergessen und sich entspannen. Das sind die Leute, die Extremsport mögen. Sie sind völlig in andere Aktivitäten vertieft, und für sie ist eine solche Spannung ein echter Urlaub.

4 Arten von Arbeitern – lernen Sie sich kennen!

Psychologen sind der Meinung, dass die Einstellung zum Urlaub direkt davon abhängt, wie man sich bei der Arbeit fühlt. Jemand wartet auf einen gesetzlichen Urlaub, zählt die verbleibenden Tage und sehnt sich danach, dass er ewig dauert. Und für jemanden (es gibt einige) ist ein Urlaub eine Pause in seiner Lieblingsarbeit, von der man sich nicht lösen möchte! Wir alle in Bezug auf die Arbeit können bedingt in 4 Kategorien eingeteilt werden:

• Arbeit ist böse. Solche Leute sind leider schwer zu beneiden. Für sie ist jeder Arbeitstag eine Strafe. Beim Aufwachen präsentieren sie ihre Arbeiten ausschließlich in Schwarz. Sie sind weder mit dem Team noch mit dem Chef zufrieden. Die Menge an Arbeit, die sie jeden Tag erledigen, scheint überwältigend, und die Aufgaben sind fast unmöglich. Urlaub ist für sie ein Ventil. Aber um zur Arbeit zurückzukehren, brauchen solche Menschen einfach übernatürliche Anstrengungen. Schließlich müssen Sie Tag für Tag aufs Neue leiden und auf den ersehnten Urlaub warten. In der Vorferienzeit können sie an nichts anderes mehr denken als an Ruhe. Alles fällt aus dem Ruder. Wenn Sie das „Glück“ haben, in diese Kategorie von Arbeitnehmern zu fallen, empfehlen wir Ihnen dringend, sich an Personalbeschaffungsspezialisten und Psychologen zu wenden, die Sie und Ihre beruflichen Bedürfnisse getestet haben und Ihnen helfen werden, einen Job zu finden, der Ihnen gefällt.
Menschen mit dieser Einstellung zur Arbeit glauben, dass sie nur existiert, um Geld zu verdienen. „So muss es sein“ – das ist ihr Motto. Sie zeichnen sich durch eine rationale Herangehensweise an die letzten Tage vor den Feiertagen aus und versuchen, viele Dinge zu wiederholen. Immerhin, was immer Sie sagen, aber der Urlaub ist nicht ewig und nach ein paar Wochen müssen Sie sich wieder zur Arbeit „anspannen“.
• Arbeit ist wie ein Sport. Solche Menschen sind anfällig für Aufregung und Konkurrenz. Sie betrachten Arbeit als schnellen Aufstieg auf der Karriereleiter. Ein Urlaub ist nur eine vorübergehende Unterbrechung Ihrer beruflichen Ziele. Wie die vorherige Kategorie gehen sie rational an die letzten Vorferientage heran: Alles muss erledigt, delegiert, geregelt werden. In der Regel haben sie eine strukturierte Arbeitsweise, Freundschaft mit "Zeitmanagement" - der Wissenschaft des Zeitmanagements. Andernfalls geht der erste Platz an jemand anderen, und das ist nicht in ihrem Interesse.
• Arbeit als Selbstverwirklichung, Selbstausdruck. Wenn Sie in diese Kategorie fallen, dann können Sie sich sehr glücklich schätzen. Ihr täglicher Arbeitsweg macht Sinn. Jeden Tag entdeckt man etwas Neues für sich, lernt dazu, eignet sich Fähigkeiten an, schmiedet weitere Pläne. Denken Sie auch im Urlaub darüber nach, was Sie tun können, wenn Sie zur Arbeit gehen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie vom Post-Holiday-Syndrom berührt werden. Es sei denn, die Änderung der klimatischen Bedingungen bei der Rückkehr zwingt mehrere Tage, um in einen Arbeitsrhythmus zu gelangen. Diese Kategorie von Arbeitnehmern hat zwar ihre Nachteile. Solche Menschen zeichnen sich nicht immer durch Gelassenheit aus. Sie sitzen bereits im Zug in Richtung Süden und erinnern sich an den Stapel unerledigter Aufgaben, die zu Hause zurückgelassen wurden. Oft fällt es ihnen schwer, komplett abzuschalten, ständig tauchen Gedanken zur Verbesserung von Projekten in ihren Köpfen auf. Wir möchten sie ermutigen, eine gesunde Portion Rationalität in ihre Arbeitsweise zu bringen – und das besonders in den letzten Tagen vor den Ferien. Konzentrieren Sie sich auf aktuelle Angelegenheiten und legen Sie beiseite, was warten kann. Und versuchen Sie im Urlaub, den Gedanken an die Arbeit zu entfliehen und das Beste aus Ihrem Urlaub herauszuholen.

Zeit nach dem Urlaub – Suche nach Gründen

Wenn Sie vor dem Urlaub lieber einen ungeliebten Job in Kauf genommen haben, werden die Tage nach den Ferien deutlich zeigen, was Ihnen nicht liegt. Vielleicht steckt da zu viel Routine drin und es lohnt sich, die Aufgaben zu diversifizieren? Oder ist die Messlatte, die Sie sich selbst gesetzt haben, um den nächsten beruflichen Meilenstein zu erreichen, zu hoch? Oder vielleicht gibt es zu viel Kommunikation, Geschäftstreffen in Ihrer Arbeit, die Last der Verantwortung ist schwer und es lohnt sich, sie in eine Aktivität mit einem ruhigeren Rhythmus umzuwandeln?

Psychologen sagen, dass es genauso ungesund ist, einem ungeliebten Job nachzugehen, wie mit einer ungeliebten Person zusammenzuleben. Wir verbringen zwei Drittel des Tages bei der Arbeit. Jeden Morgen beim Aufwachen denken wir darüber nach, womit unser Tag gefüllt sein wird - langweiliges Abarbeiten der vorgeschriebenen Stunden oder freudige Errungenschaften? Und es hängt nur von uns selbst ab, welche Art von Arbeit wir wählen. Und die Rückkehr aus dem Urlaub hilft wie ein Lackmustest zu sehen, was wir so sorgfältig vor uns selbst versteckt haben. So oder so, aber die ersten Tage am Arbeitsplatz sollten der Suche nach den Gründen gewidmet sein, warum die Arbeit anhaltende Feindseligkeiten hervorruft. Sie sollten nicht sofort zur Embrasur eilen und versuchen, alles, was sich in Ihrer Abwesenheit angesammelt hat, schnell zu wiederholen. Sie wollen sich nicht noch ein Wundleiden oder eine Dauerdepression verdienen? Verbringen Sie Ihre ersten Arbeitstage damit, neue Horizonte und Perspektiven zu entdecken.

Die Phase der Anpassung an die Arbeit

Um die Eingewöhnungszeit schmerzfrei zu gestalten, empfehlen wir ein paar einfache Möglichkeiten:

1. Kehren Sie einige Tage vor Arbeitsbeginn nach Hause zurück. In zwei bis drei Tagen haben Sie Zeit, Ihre Koffer auszupacken, sich an das Wetter anzupassen, sich dem Rhythmus der Stadt zu stellen und sich an den Gedanken zu gewöhnen, dass Sie zur Arbeit gehen müssen.
2. Strukturieren Sie Ihre ersten Arbeitstage, indem Sie sich auf die Lösung großer Probleme konzentrieren. Kleinigkeiten, wie Staub auf der Fensterbank, lassen sich etwas später „entfernen“. Dieser Ansatz ermöglicht es Ihnen, beim Räumen von Trümmern nicht zu ertrinken und sich ruhig auf die Arbeit einzustellen.
3. Es ist sehr wichtig, wichtige und verantwortungsvolle Entscheidungen nicht zu überstürzen, ohne Zeit zu haben, sich umfassend zu informieren.
4. Vergessen Sie nicht die magische Wirkung von Vitaminen und bewährten Antidepressiva: Schokolade, Frühlingszwiebeln und Salbeitinktur sowie Sonnen- und Salzbäder und Morgengymnastik. Für Frauen ist es besser, Schokolade durch Einkaufen zu ersetzen - Einkaufstouren helfen auch, dem Alltag zu entfliehen, aber der Taillenumfang wird nicht größer.
5. Erliegen Sie nicht dem Nachurlaubsfieber! Der Wunsch, in den letzten Tagen vor der Arbeit ein paar Dinge zu wiederholen, wird nicht zum Guten führen. Die mitgebrachten Fotos und Geschenke für Freunde und Verwandte, die nicht auf Hochglanz geputzte Wohnung, ungewaschene und ungebügelte Wäsche warten noch eine Woche ... Für all diese Dinge haben Sie danach noch Zeit. Du solltest deine letzten Tage nicht mit Sorgen vergiften, die sowieso nicht von dir gehen werden.
6. Denken Sie nicht zu schlecht von sich selbst, wenn Sie das Gefühl haben, während Ihres Urlaubs etwas albern geworden zu sein. Deutsche Wissenschaftler haben zum Beispiel herausgefunden, dass eine Person, die ein paar Wochen am Strand verbringt, einen um 20 Punkte sinkenden IQ hat. Nach Ihrer Rückkehr wird sich Ihr IQ schnell erholen – dies ist eine Frage von ein paar Tagen.

Und vergessen Sie nicht, dass Urlaub zu verbringen ein kreativer und ganz individueller Prozess ist. Und nur Sie können entscheiden, wie Sie es ausgeben, damit es für die verschwendeten Urlaubstage nicht unerträglich schmerzhaft wird.

Siehe den Artikel „Ungeliebte Arbeit. Was hindert uns daran, mit Freude zu arbeiten?“, Nr. 5, 2006.

Sie gehen also nach ein paar Wochen angenehmem Nichtstun oder Outdoor-Aktivitäten in Ihrer Stadt zur Arbeit oder kehren von einer Reise zurück. Bewältigen Sie langsam die Müdigkeit von einem langen Weg und gewinnen Sie nach dem Flug, und am nächsten Tag müssen Sie arbeiten. Wird es schwer? Das erste Mal auf jeden Fall.

Aber es gibt eine Chance, Ihre Sucht nach Arbeitstagen zu lindern. Hier sind vier Tipps des bekannten Bloggers Leo Babouta, mit denen Sie sich nach den Feiertagen motivieren und schneller wieder an die Arbeit gehen können.

Erhol dich etwas

Es scheint, dass Sie sich einen ganzen Monat (oder weniger) ausgeruht haben, jetzt sollten Sie sich auf die Arbeit einlassen und mit frischen Kräften „Berge versetzen“.

Aber entspannen kann man schließlich auf unterschiedliche Weise: den ganzen Tag am Strand liegen oder die ganze Stadt zu Fuß durchwandern, einen Berg erklimmen oder mit schweren Rucksäcken eine ausgedehnte Wanderung unternehmen. Sie können sich geistig entspannen, Stress vollständig loswerden und gleichzeitig körperlich müde werden. Ja, und die Eingewöhnung kann Sie in den ersten Tagen quälen.

Achten Sie in der ersten Woche nach Ihrem Urlaub auf Ihre Energie und versuchen Sie, sich so viel wie möglich auszuruhen.

Geben Sie Schlaf und ruhigen Aktivitäten Vorrang, und sobald Sie einen Energieschub spüren, können Sie sich intensiv an Hausarbeiten oder Sport beteiligen.

Finden Sie einen Zweck

Wenn du nicht arbeiten kannst, dann hast du nicht genug Motivation, es zu tun. Finden Sie ein Ziel, und die Arbeit wird viel mehr Spaß machen.

Es kann ein persönliches Ziel sein oder anderen Menschen zu helfen. Schließlich helfen wir alle gerne. Selbst die egoistischsten von uns finden es angenehm.

Versuchen Sie, jemandem zu helfen, es wird ein großer werden, der Sie erschüttern wird.

Starten Sie den Mechanismus

Sehr oft sieht man nach einem Urlaub Berge von Arbeit vor sich, und das ist beängstigend. Und wenn du Angst hast, hast du keine Lust, irgendetwas zu tun.

Fangen Sie klein an - beginnen Sie mit dem Arbeitsprozess, und dann wird alles nach Rändelung verlaufen.

Stellen Sie sich eine kleine, nicht beängstigende Aufgabe wie „Schreiben Sie einen kurzen Artikel“ oder „Kümmern Sie sich um das Chaos auf Ihrem Desktop“ und erledigen Sie sie.

Bitten Sie jemanden, Sie zu kontrollieren

Wenn niemand Ihre Arbeit kontrolliert, ist es noch schwieriger, sich zu etwas zu zwingen. Sie können Ihre Freunde oder Verwandten bitten, Ihnen zu folgen.

Senden Sie ihnen Aufgabenlisten für jeden Tag und zeigen Sie ihnen, was Sie am Freitag erledigt haben. Es wird Ihnen unangenehm sein, geliebte Menschen zu enttäuschen, und Sie werden eher alles tun, was Sie geplant haben. Und die Tatsache selbst wird Ihnen helfen, mehr zu tun.

Und nicht nur Urlaub

Motivationsmangel kann nicht nur nach einem Urlaub, sondern auch nach langen Ferien (wie Silvester) oder einfach so auftreten – weil Sie müde und erschöpft sind.

In jedem dieser Fälle können Sie vier Möglichkeiten ausprobieren, um zur aktiven Arbeit zurückzukehren:

1. Holen Sie sich mehr Ruhe und Entspannung.
2. Finden Sie ein Ziel, das Sie anstreben.
3. Fangen Sie klein an – erledigen Sie eine kleine Aufgabe, dann eine andere und so weiter.
4. Bitten Sie jemanden, Sie zu beaufsichtigen.

Wie gehen Sie mit Apathie und Arbeitsunlust um?

Gestern noch die Freiheit in vollen Zügen genossen, am Strand den Bauch gewärmt, im Pool geplanscht und keinerlei Sorgen gekannt, verstauben Sie heute bereits in einem stickigen Büro, blicken in die traurigen Gesichter Ihrer Kollegen und der Berg angesammelter Arbeit, für die Sie bis zum nächsten Urlaub keine Zeit zu haben scheinen. Das ist natürlich eine enorme Belastung für den Körper. Onkelpsychologen haben sogar einen Begriff gefunden, der diesen Zustand charakterisiert - Post-Holiday-Syndrom. Diese Krankheit betrifft etwa 40% Arbeitnehmer, die aus dem Urlaub zurückkehren. Schauen wir uns genauer an, was für ein Tier das ist - "Post-Holiday-Syndrom", und mit was es gegessen wird.

Das sagen uns Statistiken 80-85% Kündigungsschreiben werden von Mitarbeitern geschrieben, die gerade aus dem Urlaub zurückgekehrt sind. Dies liegt an der Tatsache, dass es einfach ist, Ihre Arbeit von der Seite zu betrachten, nachdem Sie sich eine Pause in Form eines Urlaubs gegönnt haben und dann ausgeruht zur Arbeit zurückgekehrt sind, und zu analysieren, wie sehr sie Ihnen lieb und wie sehr sie ist befriedigt dich. Ich würde nicht empfehlen, in der ersten Woche nach den Ferien eine Bewerbung zu schreiben. Tatsache ist, dass es Ihnen vor dem Hintergrund einer Depression nach dem Urlaub so vorkommen mag, als würde Ihre Arbeit überhaupt nicht zu Ihnen passen, aber das hier das Gefühl kann täuschen. Verschieben Sie daher diese Entscheidung auf mindestens nächste Woche, und Wenn die Absicht, diesen Job zu verlassen, nicht verschwindet, lohnt es sich wirklich, eine Erklärung zu schreiben.

Ursachen von Depressionen nach dem Urlaub

Der Grund für diese Krankheit ist, dass während der Ferien Der Körper passt sich an einen neuen Zeitplan an. Alles ändert sich biologische und psychische Rhythmen, emotionaler Hintergrund, Ernährung und Schlaf, Veränderungen in der Höhe der psychischen und physischen Belastung. Und wenn Sie in einem anderen Klima und in einer anderen Zeitzone entspannen, dann können Sie all dies auch noch hinzufügen Akklimatisierung. Wenn Sie zur Arbeit gehen, muss sich Ihr Körper wieder auf einen straffen Zeitplan einstellen. Dies dauert einige Zeit (normalerweise 2-5 Tage). Zu diesem Zeitpunkt protestieren Ihr Körper und Ihr Geist sozusagen dagegen, dass Sie sich solchen Stress arrangieren. Daher entstehen körperliche und psychische Beschwerden, deren Name ist - Post-Holiday-Syndrom.

Wenn Sie verwenden Alkohol, dann ist es gut möglich, dass Sie es im Urlaub oft missbrauchen, was auch so ist wirkt sich negativ auf den Körper aus, wenn Sie zur Arbeit gehen.

Symptome

Das Post-Holiday-Syndrom wird begleitet viele schlechte Gefühle, die häufigsten sind:

• Reizbarkeit
• Ermüdung
• Lethargie
• Selbstzweifel
• Jähzorn
• Kopfschmerzen
• Druckstöße
• Schlaflosigkeit

Eine Person kann sogar mit einigen krank werden ORZ- Der Körper kann durchaus so reagieren, dass er seinen Urlaub verlängert.

Risikogruppe

kann jeden Arbeiter schlagen, aber es gibt einige Kategorien von Bürgern, die stärker gefährdet sind, alle Freuden dieses Syndroms selbst zu erleben.

Unzufrieden mit ihrer Arbeit. Wenn die Arbeit keine Freude macht und man sich zwingen muss, nur des Geldes wegen zur Arbeit zu gehen, dann wird die Rückkehr in einen ungeliebten Job nach einigen Wochen voller positiver Emotionen und lebendiger Eindrücke eine sehr schwierige Prüfung sein .

Psychisch unausgeglichene Menschen. Eine scharfe Änderung des Lebensrhythmus bringt vor allem Menschen aus dem Gleichgewicht, die zu vorschnellen und impulsiven Handlungen neigen.

Männer. In der Regel ist es für Männer schwieriger, in den Beruf einzusteigen als für Frauen. Dies liegt daran, dass Frauen eine flexiblere Psyche haben und oft gerne zur Arbeit gehen und sich darauf freuen, wie sie den Kollegen von ihrem wunderschönen Urlaub und von den Reisen und Abenteuern erzählen werden, die in diesem Urlaub stattgefunden haben.

Menschen, die lange Ferien machen. Das deutlichste Beispiel ist Lehrer. Je länger der Urlaub dauert, desto länger dauert es, bis man in den Arbeitsrhythmus kommt.

Menschen im Alter von 40-45 Jahren. Zu dieser Zeit erleben viele die sogenannte Mittelalterkrise. Ein Mensch wird von Gedanken über sein eigenes Schicksal überwältigt, er versucht, die Jahre, die er gelebt hat, und die Fehler, die er in seinem Leben gemacht hat, zu analysieren. Im Urlaub mag er sich diesen philosophischen Gedankengängen hingeben, aber im Job kann das zu Problemen führen. Daher ist in diesem Alter die Rückkehr vom himmlischen Vergnügen zur harten Wahrheit des Lebens besonders schmerzhaft.

Also, wenn Sie ein psychisch labiler Mann Anfang 40, der als Lehrer arbeitet und seinen Job hasst- Ich habe schlechte Nachrichten für dich 🙁

Aber Verzweifle nicht, Freund! Ich habe einige Empfehlungen für Sie vorbereitet wie Sie nach dem Urlaub wieder arbeiten können wenn nicht gerne, dann zumindest durch Minimierung Unwohlsein, Depressionen und betonen.

Wie Sie nach dem Urlaub wieder arbeiten können

Raus aus dem Urlaub mitten in der Woche. Versuchen Sie, Ihren Urlaub so zu planen, dass der erste Arbeitstag auf Sie fällt Mitte der Woche, nicht am Anfang. Sonst kommt Ihnen die erste Arbeitswoche vielleicht unerträglich endlos vor.

Kommen Sie 2-3 Tage vor der Arbeit aus dem Urlaub zurück. In dieser Zeit kann man sich langsam von den Eindrücken erholen, sich auf den urbanen Rhythmus einlassen, sich dem Wetter anpassen und sich mental auf die Arbeitsstimmung einstimmen.

Verderben Sie sich die letzten Urlaubstage nicht mit Hausarbeit. Nach der Heimkehr aus dem Urlaub versuchen viele, in den letzten Urlaubstagen die angehäuften Hausarbeiten noch einmal zu erledigen und vergiften sich damit heutzutage. Daran sind vor allem Frauen schuld. Nein, ich rufe die letzten Urlaubstage nicht dazu auf, mich auf der Couch in einem Gemüse zu suhlen, aber übermäßige Aktivität nützt nichts. Versuchen Sie, ein gewisses Gleichgewicht zu finden. Ein wenig Reinigung wird mehr als genug sein. Um den Rest können Sie sich später kümmern.

Denken Sie positiv an die Arbeit. Denken Sie daran, warum Sie Ihren Job lieben. Wiederholen Sie in Ihrem Kopf einige positive Dinge über Ihren Job und Ihre Kollegen. Stellen Sie sich vor, wie Sie sein werden, wenn Sie zur Arbeit gehen teile Eindrücke mit Kollegen, zeige Fotos und Videos von den anderen, möglicherweise, jemandem mitgebrachte Souvenirs schenken. Diese positive Einstellung wird Ihnen helfen, den Arbeitskanal leicht, natürlich und mit Freude zu betreten.

Genug Schlaf bekommen. Holen Sie sich ausreichend Schlaf, um das Post-Vacation-Syndrom zu lindern. Versuche wenigstens zu schlafen 8 Stunden am Tag.

Planen Sie Ihre Arbeitszeiten. Während Ihres Urlaubs muss sich viel Arbeit angesammelt haben. Es besteht kein Grund, in Panik zu geraten und alles auf einmal anzugehen. Planen Sie Ihre Arbeitszeiten besser ein. Kümmere dich zuerst um die Hauptsachen und dann um die Kleinigkeiten. Und vergessen Sie nicht, sich jede Stunde abzulenken, besonders wenn Sie einen sitzenden Job haben.

Verschieben Sie wichtige Entscheidungen. Versuchen Sie, alle verantwortungsvollen und wichtigen Entscheidungen auf den Zeitpunkt Ihres Berufseinstiegs zu verschieben.

Versuchen Sie, die ersten Arbeitstage zu verbringen "entspannt". Überladen Sie sich in den ersten Tagen nicht. Putzen Sie ein wenig, räumen Sie Ihren Schreibtisch auf, checken Sie Ihre E-Mails. Keine Arbeitsleistungen in den ersten Tagen! Sie müssen nicht bei der Arbeit bleiben. Wenn möglich, versuchen Sie, früh zu gehen. Und versuchen Sie an Ihrem ersten Wochenende, sich gut auszuruhen.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Denkprozesse schwierig sind. Eine Person, die sich mehrere Wochen in der Sonne aufgehalten hat IQ rückläufige Punkte auf 20 . Diese Entdeckung wurde von deutschen Wissenschaftlern gemacht. Also, wenn Sie sich nach Ihrem Urlaub ein bisschen albern fühlen, machen Sie sich keine Sorgen. In wenigen Tagen IQ Wird sich erholen.

Verwöhnen Sie Ihren Körper mit Endorphinen. Nehmen Sie etwas davon in Ihre Ernährung auf bitter Schokolade und mehr Gemüse und Früchte. Nimm lieber Obst Orangen und Bananen. Diese Lebensmittel werden Ihren Körper sättigen Endorphine was dich ein wenig glücklicher machen wird. Vergessen Sie auch nicht Morgengymnastik und Spaziergänge im Freien. Mehr trinken sauberes Wasser. Auf andere Getränke achten grüner Tee und Mineralwasser. Aber von starker Tee und Kaffee besser ablehnen.

Keine wesentlichen Änderungen während dieser Zeit. Wenn Sie sich vorgenommen haben, global etwas in Ihrem Leben zu verändern, ist die erste Woche nach Ihrem Urlaub nicht die beste Zeit. Schließlich erfordern solche Veränderungen viel Energie und können dementsprechend den positiven Effekt der Ruhe zunichte machen. Aber wenn es Ihre Hände juckt, etwas in Ihrem Leben zu ändern, fangen Sie mit den kleinen Dingen an, und wenn Sie sich auf den Arbeitsrhythmus einlassen, dann können Sie über globale Veränderungen nachdenken.

Analysieren Sie Ihren Zustand

Ein schweres Post-Vacation-Syndrom ist ein sicheres Zeichen dafür, dass Sie fehl am Platz sind. Für Leute, die arbeiten, wie sie sagen, "an Ort und Stelle" Das Post-Holiday-Syndrom verschwindet entweder leicht oder sie sind mit diesem Zustand überhaupt nicht vertraut.

Persönliche Erfahrung

Die letzten Urlaubstage sind für mich persönlich die schwersten, und wenn ich zur Arbeit gehe, komme ich schnell ins Spiel. Doch in den letzten Urlaubstagen ist die Stimmung immer auf Null.

Was die Urlaubsdauer betrifft, I Ich fahre gerne einen ganzen Monat in den Urlaub. Vor einigen Jahren habe ich in einem Unternehmen gearbeitet, wo ich zusätzlich versorgt wurde 14 Tage Feiertage. Ich habe dort einmal im Jahr Urlaub gemacht, auf einmal - an 42 Kalendertage. Ich fahre nicht gerne in den Urlaub 2 Wochen- das Unterbewusstsein nimmt das nicht als Urlaub wahr 🙂 Außerdem braucht es Zeit, um vom Arbeitsrhythmus in den Urlaubsrhythmus umzubauen - 3-4 Tage. Und der letzte 3-4 Tage Ich fange an, an die Arbeit zu denken. Also bleibt nur eine volle Woche Urlaub. Egal ob Urlaub 4 Wochen! 🙂

Fazit

Schneiden Übergang aus einem entspannten Zustand, was fehlt Disziplin und Verpflichtungen, und da sind Freude und Vergnügen, in einem Zustand strenger Disziplin vom Körper wahrgenommen als die stärkste Belastung. Die menschliche Psyche empfindet das Ende eines Urlaubs als großen Verlust. Der Stress einer solch scharfen Freiheitsbeschränkung ist nur zu vergleichen Abschied von einem geliebten Menschen.

Für einen reibungslosen Übergang vom Urlaub in den Arbeitstag! Und lassen Sie sich von Ihrer Arbeit so viele positive Emotionen wie möglich bescheren! Dann droht Ihnen kein Post-Holiday-Syndrom!

Das Ende der Ferienzeit naht. Ausgeruht und mit Lebensenergie aufgeladen gehen die Russen in Resorts und Datschen zur Arbeit. Wie die Ärzte jedoch feststellten, fangen viele Menschen an, Trübsal zu blasen, anstatt Arbeitsleistungen mit dreifacher Energie zu erbringen. Sie spielen auf, geben vor, krank zu sein und werden sogar depressiv. Psychologen stellen in solchen Fällen eine Diagnose - das Post-Holiday-Syndrom. Die Ärzte raten, ihn mit Sonnenbaden, Morgengymnastik und Schokolade zu behandeln.
Urlaubsdepression kann jeden treffen. Und obwohl Arbeitgeber den Blues ihrer Mitarbeiter für eine Laune halten, richtet das Post-Holiday-Syndrom bei vielen Unternehmen einen sehr realen Schaden an. Ehemalige Urlauber werden geistesabwesend und können sich nicht dazu durchringen, Routineaufgaben zu erledigen. Arbeitstage sieht er grau, und die Arbeit, die er früher liebte, wird zu einer unerträglichen Belastung. Besonders sensible Naturen oder Menschen, die zu schnellen Entscheidungen neigen, fangen sogar an, sich Stellenanzeigen anzusehen.
Urlaub "Rückfällige"
Viele machen wieder Urlaub, wie in einem Binge - Verlängerung und Verlängerung des Vergnügens. Das bestätigen übrigens russische Reiseveranstalter. Sie geben zu, dass sie oft von Urlaubern angesprochen werden, die gerade von einer Reise vor einer Woche zurückgekehrt sind. „Wir hatten einen Fall, in dem Kunden drei Tage nach ihrer Rückkehr aus dem Urlaub zu uns kamen“, sagte der Reiseveranstalter des 1. Moskauer Reisebüros gegenüber NI. - Grundsätzlich entscheiden sich junge Menschen unter 35 für eine zweite Reise, die meisten davon sind alleinstehende Frauen, etwa 70% davon. Von Beruf sind dies meistens Sekretärinnen, Manager mit einem Einkommen von 600-700 Dollar, die sich für preiswerte Touren in visumfreie Länder entscheiden - in die Türkei, nach Zypern. Und im Reisebüro "TourExpress" wurde "NI" darüber informiert, dass nicht nur mittlere Manager, sondern auch das Managementteam, Direktoren von Unternehmen, ihren Urlaub verlängern.
Krankheit ist eine Abwehrreaktion
In der Sowjetunion gab es kein Post-Holiday-Syndrom, weil die Menschen nicht so intensiv gearbeitet haben wie heute, sagt Natalia Panfilova, Spezialistin am Integration International Center for Practical Psychology. „Die Länge des Urlaubs ist entscheidend“, sagte Frau Panfilova. - Das heißt, je länger der Urlaub, desto schwieriger ist es später in Ihren Arbeitsplan zu passen. Jetzt fahren viele Menschen lieber für ein oder zwei Wochen in den Urlaub. Aber einige Gruppen, wie Lehrer, haben lange Ferien. Es ist wirklich schwierig für sie, sich der Arbeit anzuschließen. Urlaub ist eine andere Lebensweise. Die Menschen leben in einem anderen Tempo. Einerseits ist es gut für den Körper. Aber wenn jemand zur Arbeit zurückkehrt, muss er früher aufstehen, um mehr zu tun.“
Das Auftreten des Post-Holiday-Syndroms wird auch von der Einstellung eines Menschen zu seiner Arbeit beeinflusst. Ärzte sagen, dass Depressionen nach den Feiertagen bei denen viel heller sind, die nicht begeistert von ihrer Arbeit sind. Die Arbeit ist ihnen entweder zu routinemäßig oder zu verantwortungsvoll. Wer seinen Tätigkeitsbereich nicht verändert, zu lange an einem Ort sitzt, dem fällt es schwer, sich in den Arbeitsmodus einzufinden. „Oft kann eine Person nach dem Verlassen des Urlaubs sogar krank werden“, sagt Natalya Panfilova. - Das ist so eine Schutzreaktion des Körpers, ein klassischer psychologischer Trick - um den Urlaub zu verlängern. Die Krankheit ermöglicht es Ihnen, den Übergang in die umgebende Realität weicher zu gestalten. Und obwohl eine Person immer noch zur Hausarbeit zurückkehrt - Pfannen, Zangen, aber er wird nicht zur Arbeit gehen. Urlauber führen ihre Krankheit meist auf die Eingewöhnung zurück. Aber bei all dem geht es um eines - ein Mensch kann nicht schnell von einem Lebensrhythmus in einen anderen wechseln.
Auch Kinder leiden
Die Gefühle, die ein Erwachsener während des Post-Holiday-Syndroms erlebt, ähneln denen, die Kinder erleben, die aus den Ferien in die Schule zurückkehren. „Ich schaudere immer noch, wenn ich an die Schule und den ersten September denke“, sagt Boris Novoderzhkin, ein bekannter Großstadtpsychologe und Psychotherapeut. „Meine Eltern haben am 1. September gesagt: ‚Kinder, macht euch bereit für die Schule, der Hahn hat lange gesungen!“ Das ist eine der schrecklichsten Erinnerungen.“ Doch Kinder gewöhnen sich schneller an den unvermeidlichen Schulalltag als Erwachsene.
Psychologen gehen jedoch davon aus, dass erwachsene Männer und Frauen den Übergang vom Urlaub in den Beruf unterschiedlich wahrnehmen. Frauen fällt es leichter, den Rhythmus zu ändern. Ihre Psyche ist flexibler, sie gehen gerne ins Büro, um Freunden und Kollegen von ihrer Reise zu erzählen.
Das Post-Holiday-Syndrom wird sowohl von Workaholics als auch von faulen Menschen erlebt. Die zweite ist natürlich schwieriger, zur Arbeit zurückzukehren. Auf der anderen Seite wissen oder können sich Workaholics in den Ferien nicht erholen und gehen in der Regel unausgeruht zur Arbeit. Und die angesammelte Müdigkeit wird es ihnen nicht erlauben, Aufgaben effektiv zu bewältigen.
Sonne, Schokolade und Shopping
Während des Post-Holiday-Syndroms neigt eine Person dazu, negative Faktoren zu übertreiben. Seine Einschätzung der umgebenden Realität ist falsch. Daher empfehlen Psychologen nach wie vor, Maßnahmen zur Linderung von Depressionen zu ergreifen. Der einfachste Weg, mit Milz und Blues umzugehen, sind Vitamine, Sonnen- und Salzbäder, Morgengymnastik. Dunkle Schokolade hilft auch sehr - sie erhöht den Endorphinspiegel im Blut - Hormone, die Stress abbauen. Es ist zwar besser für Frauen, Schokolade durch Einkäufe zu ersetzen - Einkaufstouren helfen auch, dem Alltag zu entfliehen, aber die Taillengröße wird nicht zunehmen.
Wenn Sie Ihre persönlichen Eigenschaften kennen, können Sie sich zwei oder drei Tage Zeit nehmen, um von einem Modus in einen anderen zu wechseln. In dieser Zeit hat der Urlauber Zeit, die Koffer zu sortieren und sich an das Wetter zu gewöhnen. Es ist jedoch unklug, gleich einen neuen Urlaub zu planen. Das lenkt zusätzlich von angehäuften Sorgen ab.
Ärzte raten, die ersten Arbeitstage damit zu verbringen, neue Horizonte und Perspektiven zu prüfen. „Ich gebe diesen Rat Geschäftsleuten, die ständig beschäftigt sind und praktisch keine Freizeit haben“, sagt Boris Novoderzhkin. - Vor den Ferien arbeiten alle, oft haben sie keine Zeit, irgendetwas zu tun, und nach den Ferien gibt es keine solche Fluktuation, dann ist Zeit, das Unternehmen als eine Art integrales System zu betrachten. Denn in der Routine ziehen sich die Kleinigkeiten hin, und schon arbeitet man wie ein Automat. Nach den Ferien ist Zeit, darüber nachzudenken, wie man die Arbeit optimiert, wie man Verantwortlichkeiten verteilt.“
Bereiten Sie Ihren Schlitten im Sommer vor
Eine gute Unternehmensführung kann dafür sorgen, dass der Urlaubsblues der Mitarbeiter den Arbeitsprozess nicht beeinträchtigt. „Es geht um den Charakter der Arbeiter“, sagt die Psychologin Natalia Panfilova. Die meisten, denen es schwerfällt, aus dem Urlaub herauszukommen, eilen vor der Ruhe zur Arbeit und können an einem Tag so viel erledigen wie eine andere Person in einer Woche. Und andere Leute dagegen können sich vor den Feiertagen nicht einmal dazu zwingen, an die Arbeit zu denken, sie zählen die letzten Tage vor der Abreise im Kalender, aber nach dem Rest nehmen sie die Arbeit mit aller Macht auf. In diesem Fall wird es nicht schwierig sein, Verantwortlichkeiten effektiv zu verteilen.
Daher müssen Arbeitgeber die psychologischen Merkmale ihrer Mitarbeiter berücksichtigen. Experten raten, offen mit dem Arbeiter zu sprechen und ihn zu fragen: „Können Sie nach dem Urlaub Ihre Brust auf die Embrasur werfen?“ Aber die Auswahl eines Mitarbeiters muss freiwillig und ehrlich sein. Und dieses Gespräch muss im Voraus geführt werden und nicht am letzten Tag vor dem Urlaub. Einige Unternehmen führen gezielt psychologische Tests eines neuen Mitarbeiters durch. Sie können auch einen Absatz über die Einstellung zur Arbeit nach den Ferien hinzufügen.
Darüber hinaus ist jeder Arbeitgeber in der Lage, den Arbeitnehmern die Nachurlaubsmüdigkeit zu nehmen und ihnen Lust auf Arbeit zu machen. Dazu reicht es aus, eine Firmenfeier oder eine Exkursion mit Grillen und Fußball zu organisieren.

Experten sagen: Im Leben eines Menschen ist ein Urlaub keineswegs eine so einfache Zeit, wie wir früher dachten. Studien haben gezeigt, dass etwa 40 % der „Urlauber“ nach einem Urlaub gestresster zur Arbeit zurückkehren als vor dem Urlaub.
Wenn Sie zu den anderen 60 % gehören und sich nach ein paar Wochen Urlaub noch erholen konnten, wartet möglicherweise ein weiteres Unglück auf Sie – die Depression.

Oft führt eine Rückkehr zum Arbeitsplan zu einem Zustand, der vielen bekannt ist: Es scheint, dass alles in Ordnung ist, der Rest am besten ausgefallen ist, aber etwas Unverständliches nagt von innen, etwas passt nicht zu Ihnen.
Die häufigsten Manifestationen: eine unverständliche Arbeitsunlust, Kopf- und Gelenkschmerzen, Schwindel, schlechte Laune, Depressionen und die Suche nach „Ausreden“, die es erlauben würden, den Arbeitsbeginn zu verschieben.

Psychologen bestehen darauf: Dies ist überhaupt keine Faulheit, sondern eine echte Depression, die mit der Notwendigkeit verbunden ist, sich anzupassen und von einem Zustand der Ruhe und Entspannung in einen aktiven „Arbeitsmodus“ überzugehen. Um diese Anpassungsphase so schnell und schmerzlos wie möglich zu gestalten, raten Experten dazu, einfache Regeln zu befolgen.

problemlos in den Arbeitsprozess integrieren

1. Rückkehr aus dem Urlaub ein paar Tage vor der Arbeit

Die Rückkehr zur Arbeit nach der Ruhezeit bringt zwangsläufig eine Umstellung des Tagesablaufs, der Art der Ernährung und des gesamten Lebensstils mit sich. Ihr Immunsystem steht während der gesamten Anpassungsphase unter zusätzlichem Stress. Um dem Körper die Anpassung zu erleichtern, ist es sinnvoll, einen Vitaminkomplex einzunehmen.
Eine Tinktur oder Abkochung aus Mutterkraut, Baldrian und Kamillentee hilft Ihnen, sich zu beruhigen und den Anstieg von Stress und Anspannung, den Sie während der Erholung abgebaut haben, leicht zu überstehen.
Ruhen Sie sich an den letzten Tagen Ihres Urlaubs mehr und gut aus, belasten Sie sich nicht mit schwierigen und unangenehmen Aufgaben für Sie.

Achten Sie neben der körperlichen Gesundheit auch darauf, wie gut Sie informiert sind. Interessieren Sie sich für die Veränderungen, die sich bei Ihrer Arbeit ergeben haben, sehen Sie sich die Dokumentation an, erinnern Sie sich, mit welchen Dingen und Projekten Sie vor Ihrem Urlaub beschäftigt waren.
Systematisieren und rationalisieren - das ist ein unglaublich wirksames Antidepressivum. Jede Tätigkeit, die Gründlichkeit und Genauigkeit erfordert, wirkt sich positiv aus: Leichte Sommersachen in den Schrank stellen, Reisekoffer und -taschen sortieren, Dokumente und Fotos ordnen.

2. Arbeit vermissen

Stellen Sie sich darauf ein, dass Sie zur Arbeit zurückkehren möchten, verpassen Sie die Arbeit, da die Grundschüler auf den 1. September warten, der die Gelegenheit bietet, Schulkameraden zu sehen und neue interessante Kenntnisse zu erwerben.
Setzen Sie bewusst Prioritäten. Denken Sie daran, warum Sie Ihren Job lieben, warum Sie arbeiten und warum Sie in den Urlaub fahren. Suchen Sie gezielt nach dem Positiven.

Außerdem haben Sie einige Tage vor Urlaubsende die Möglichkeit, sich selbst zu sortieren: Wenn Ihnen Ihre Arbeit überhaupt keine Freude bereitet, ist es vielleicht an der Zeit, sich nach einer neuen umzusehen?

3. Bereiten Sie sich auf Ihren ersten Arbeitstag vor

Das Überleben kann so schwierig sein, besonders wenn Sie die Möglichkeit hatten, Ihren Urlaub am Montag zu verlassen. Daher ist es ratsam, Ihren Urlaub so zu planen, dass Sie mitten in der Woche, also beispielsweise Mittwoch oder Donnerstag, wieder zur Arbeit zurückkehren.
Ideal ist der Donnerstag: nur zwei Tage arbeiten und nochmal das Wochenende!

4. Verlieren Sie sich nicht in der Arbeit

Nach einem Urlaub sind Sie in einem entspannten Zustand, und daher wird es Ihnen schwerfallen, Aufgaben schnell und sorgfältig zu denken und zu erledigen. Greifen Sie nicht sofort zu großen Gehäusen. Der Körper passt sich am besten an, wenn der Übergang zur aktiven Arbeit allmählich erfolgt.

Um die Hektik des Arbeitsalltags zu entschleunigen, sollten Sie sich nach dem Urlaub zunächst nicht den schwierigen, sondern den einfachsten Dingen annehmen.
Keine Sorge! Was du in 2-3 Wochen Urlaub nicht geschafft hast, schaffst du sowieso nicht an einem Tag: Es ist einfach unmöglich! Es ist besser, einen Aktionsplan zu erstellen: Schreiben Sie alle dringenden Aufgaben, mit denen Sie konfrontiert sind, auf ein Blatt Papier, wählen Sie Ihre bevorzugten und einfachsten Dinge aus der Liste aus, und von ihnen aus beginnen Sie, sich „in den Arbeitsablauf einzumischen“. .

5. Verlängern Sie Ihren Urlaub psychologisch

Widmen Sie beispielsweise den ersten Arbeitstag den Erinnerungen an angenehme Momente der Ruhe. Nehmen Sie die besten Urlaubsfotos von zu Hause auf, zeigen Sie sie bei der Arbeit oder verwenden Sie sie als Bildschirmschoner auf Ihrem PC-Monitor. Zeigen Sie Kollegen Urlaubsfotos, erzählen Sie von den positiven Emotionen Ihres Urlaubs, teilen Sie Ihre Eindrücke über die interessantesten Bilder.

Gleichzeitig sollten Sie sich nicht zu sehr von Erinnerungen mitreißen lassen. Das lenkt nicht nur von Arbeitsaufgaben ab – Ihr unermüdlicher Enthusiasmus kann ärgern und Neid hervorrufen, weil nicht alle Kollegen sich entspannen konnten. Ja, und Sie stehen vor der Aufgabe, reibungslos und schrittweise, aber dennoch in Arbeitsstimmung zu kommen und nicht in Erinnerungen und Nostalgie nach glücklichen Momenten der Ruhe zu leben.

6. Vermeiden Sie Konfliktsituationen

Achte auf deine Aussagen und dein Verhalten. Der Rekonfigurationsprozess kann zu erhöhter Reizbarkeit führen, was wiederum zu unnötigen unkonstruktiven Konflikten führen kann.
Kommunizieren Sie mit Kollegen in einem freundlichen Ton. Ihre Kollegen werden Ihnen helfen, wieder an die Arbeit zu kommen, und dafür sorgen, dass Sie sich wieder willkommen fühlen. Darüber hinaus ist dies eine gute Gelegenheit, sich über alle Neuigkeiten, Gerüchte und Änderungen zu informieren, die sich während Ihrer Abwesenheit ergeben haben.

Versuchen Sie gleichzeitig, trockene, nicht emotionale Kommunikation zu vermeiden, zeigen Sie Ihren Kollegen eine aufrichtige und freundliche Haltung.

7. Trainieren Sie Ihre Muskeln

Achten Sie nach der Erholung auf Ihre körperliche Aktivität. Es lohnt sich, zusätzliche körperliche Aktivität einzuführen, denn in der Regel bewegen wir uns in den Ferien viel mehr.
Die sogenannte „Muskelfreude“, also die Freude, die körperliche Aktivität mit sich bringt, ist ein hervorragendes natürliches Antidepressivum. Morgendliches Joggen im Park, ein langer Spaziergang nach der Arbeit, einfache Gymnastik, vor allem an der frischen Luft, helfen.

8. Mach das, wovon du schon lange geträumt hast

Gönnen Sie sich an Ihrem ersten Wochenende nach dem Urlaub den Luxus, auf die Hausarbeit zu verzichten. Anstatt aufzuräumen oder andere langweilige Dinge zu tun, gehen Sie in einen Schönheitssalon, gehen Sie einkaufen oder tun Sie andere angenehme Dinge, die Ihnen neue positive Emotionen bringen.

Genießen Sie am Ende, was Sie im Urlaub vermisst haben: das Internet, mit Freunden chatten, ein Konzert oder eine Ausstellung besuchen.

9. Werde kreativ

Organisieren Sie Ihr Fotoalbum, erstellen Sie eine Collage oder schmücken Sie Ihr Lieblingsfoto mit einem schönen Rahmen. Wenn Sie künstlerische „Dinge“ nicht anziehen, verwöhnen Sie Ihre Lieben mit einem exotischen Gericht, an dessen Zubereitung die ganze Familie teilnehmen kann. Zeigen Sie Ihre Fantasie!

10. Denken Sie darüber nach, wo und wie Sie sich das nächste Mal ausruhen werden

Übrigens raten Psychologen, sich mindestens einmal pro Saison auszuruhen, also bis zu viermal im Jahr. Ein solcher Urlaub kann zwar nur wenige Tage dauern, diese Zeit sollte aber zur Entspannung und zum „Neustart“ genutzt werden.