Olga Romaniv, Gründerin und Leiterin des Dating-Clubs Classics of Relations, spricht über die Angst vor Kommunikation. Wie man damit umgeht? Warum haben Menschen Angst, miteinander zu kommunizieren? Warum ist es ihnen peinlich, als Erste ins Gespräch zu kommen und neue Bekanntschaften zu schließen? Wie gehen Sie mit Ihren Ängsten um? Wie kann man ein offenerer Mensch werden und seine Ängste loswerden?
Hast du Angst? Toll! Und je mehr Sie Angst haben, desto sinnvoller ist es für Sie, dieser Angst einen Schritt entgegen zu gehen. In dieser Situation ist es definitiv unmöglich zu kämpfen. Fordere stattdessen deine Angst heraus. Grob gesagt, schau ihm direkt ins Gesicht. Treten Sie ein – bewusst, bedeutungsvoll, tief durchatmend und lächelnd. Geben Sie eine neue Erfahrung ein, um sich selbst zu bereichern und die Welt um Sie herum reicher zu machen. Zunächst einmal ist es sehr wichtig, dass Sie sich wohlfühlen, denn die Menschen, die Sie umgeben, sind Ihre Freunde und Bekannten, dies sind Manifestationen verschiedener Seiten Ihres Wesens. Und nur wenn Sie sich allein mit sich wohlfühlen, wenn Sie im Einklang mit sich selbst sind, wenn Einsamkeit als Zeit wahrgenommen wird, die Sie sich selbst widmen, dann werden Sie sich wohlfühlen im Umgang mit Menschen.
Warum haben wir Angst, neue Bekanntschaften zu machen?
Weil wir durch die Erfahrung vergangener Enttäuschungen behindert werden. Aber es ist sehr wichtig, vergangene Beschwerden und Negativität loszulassen, eine Lektion zu lernen, das Erlebte zu erkennen und weiterzumachen. Jede Angst, die in unserem Leben existiert, ist zweckmäßig. Denn jede Angst ist unser Wächter, sie schützt uns. Es kommt zwar vor, dass die Gefahr vorüber ist, aber die Angst bleibt. Ein kleines Kind hat zum Beispiel Angst vor Höhen und scharfen Gegenständen. Er wird erwachsen und versteht alle Gefahren, die mit dem Kontakt mit scharfen Gegenständen oder in der Höhe verbunden sind, hat aber weiterhin Angst vor ihnen, was natürlich ist. Schließlich treibt ihn der Selbsterhaltungstrieb an. Aber wenn Sie Ängste haben, die nichts mit Sicherheit zu tun haben, wie zum Beispiel Angst vor der Dunkelheit, geschlossenen Räumen oder Einsamkeit, brauchen Sie die Hilfe eines Spezialisten.
Jede Angst, die ihre Funktion als Abwehrmechanismus nicht mehr erfüllt, bremst den Menschen, lässt ihn zweifeln und stagnieren. Eine Person, die eine Last von Ängsten trägt, beraubt sich der Möglichkeit, sich zu entwickeln und neue Erfahrungen zu sammeln. Im Wesentlichen sind wir soziale Wesen und es ist für uns alle wichtig, in guten harmonischen Beziehungen mit der Welt und den Menschen zu bleiben. Beziehungen sind natürlich, sie liegen in unserer Natur. Es ist schlecht für eine Person allein, wenn sie isoliert ist, beginnt sie einfach zu sterben. Jeder Mensch ist ein offenes Energiesystem, und nur so können wir uns entwickeln, miteinander interagieren, weiser, freundlicher, erfolgreicher werden. Wir lernen diese schöne Welt kennen und machen eine erstaunliche nützliche Erfahrung.
Und noch ein paar Tipps:
- Du brauchst deine Angst, erkenne warum.
- Danken Sie Ihrer Angst, sagen Sie, dass Sie es nicht mehr brauchen, da Sie bereits ein erwachsener, umsichtiger Mensch sind.
- Lassen Sie Ihre Angst los, es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun.
- Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie eine lebende Person sind und möglicherweise Angst haben - das ist normal.
- Probieren Sie das Kostüm eines mutigen Menschen an: Stellen Sie sich vor einen Spiegel, schauen Sie sich Ihre Körperhaltung an, gehen Sie spazieren, welche Gangart Sie haben, Gesichtsausdruck, was Ihnen in die Augen geschrieben steht.
- Lächle öfter und lass dies ein Zeichen dafür sein, dass du der Welt wohlwollend gegenüberstehst, und dann wird es auf Gegenseitigkeit beruhen.
- Bleiben Sie immer in der Gegenwart. Sobald Angst aufkommt, merken Sie, wo sich Ihr Geist befindet, in der Vergangenheit oder in der Zukunft. Und wenn Sie es in die Gegenwart zurückbringen, werden Sie überrascht feststellen, dass die Angst nachgelassen hat oder ganz verschwunden ist.
- Umzug! Wenn Sie Angst haben und absolut nicht verstehen, was Sie tun sollen, oder bereits mit einer Art von Angst arbeiten, sollten Sie sich unbedingt bewegen. Springe, renne, winke mit den Armen, schreie! Wenn Sie unterwegs sind, hilft es, Angst abzubauen.
- Atmen Sie tief und vollständig ein. In solchen Momenten ist es sehr wichtig, sich zu erden und zu verfolgen, ob Ihre Atmung gleichmäßig und ruhig ist.
Und denken Sie daran, wenn Sie im Körper sind, in der Gegenwart, hier und jetzt – es gibt keine Ängste!
Oft leiden wir unter Manifestationen von Sturheit, Ungeduld, Selbsterniedrigung, Gier, selbst auferlegtem Martyrium, Arroganz und Selbstzerstörung. Diese Mängel hindern uns daran, das Leben zu genießen und vergiften seine schönsten Momente. Wie geht man mit eigenen negativen Charaktereigenschaften um?
Normalerweise gehen Fehler nicht alleine. Wenn Sie im Herzen ein Märtyrer sind, sind Sie wahrscheinlich ungeduldig. Arrogante Menschen sind oft gierig, während sture Menschen oft arrogant sind. Es ist nicht notwendig, alle Ihre Mängel auf einmal zu behandeln. Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass anstelle des verschwundenen sofort ein neuer erscheint. Wenn Sie mehr als fünf der folgenden Anzeichen finden, ist es an der Zeit, Ihre eigenen negativen Eigenschaften zu bekämpfen.
Arroganz
Arrogante Menschen sehen fast immer gut aus und sind selbstdiszipliniert. Und das ist eher ein Vorteil als ein Nachteil.
Sie laufen jedoch Gefahr, einsam zu werden. Darüber hinaus erleben sie sehr viel Misserfolg und vermeiden Aufrichtigkeit in der Kommunikation. Und das alles, weil sie sich im Grunde ihrer selbst nicht sicher sind.
Anzeichen einer arroganten Person:
- Sie brauchen keinen Rat und verlassen sich nur auf sich selbst. Arrogante Menschen können Kritik nicht ertragen und sind sich immer sicher, dass sie Recht haben;
- Fragen Sie niemals nach einem Darlehen;
– Abstand zu Kollegen und Untergebenen halten;
- Genießen Sie den Neid anderer;
- Sie halten sich aller Art von Komplimenten für würdig;
- Sie mögen es nicht, andere zu loben;
- Oft sind sie einsam, da sie sich kaum annähern;
- Sie mögen es nicht, mit anderen verglichen zu werden.
- Sie denken, dass ihre Eltern sie nicht mochten;
- Sie verlieren nicht gerne
- Sie wissen nicht, wie sie ihre Gefühle ausdrücken sollen, und mögen keine emotionalen Naturen.
Wenn Sie mit vielen der oben aufgeführten Eigenschaften vertraut sind, dann ist es an der Zeit, Ihre eigene Arroganz zu bekämpfen. Scheuen Sie sich nicht, offen zu sein! Lache und behalte nicht alle Emotionen in dir! Haben Sie keine Angst, lustig und entspannt zu sein! Loben Sie Ihr Umfeld! Interesse an Menschen zeigen! Scheuen Sie sich nicht, um Rat zu fragen! Versuchen Sie, Kritik mit Humor zu behandeln! Nehmen Sie nicht jeden Kommentar mit Feindseligkeit! Seien Sie einfach, und Sie werden mehr Gratulanten und Freunde haben!
Samojede
Menschen, die zu Selbstdisziplin neigen, neigen dazu, bescheiden, unprätentiös und unprätentiös zu sein. Geringes Selbstwertgefühl, mangelnde Initiative und ein Gefühl der Einsamkeit vergiften jedoch oft ihr Leben.
Anzeichen dafür, dass Menschen dazu neigen, sich selbst Vorwürfe zu machen:
- Sie denken, dass für sie alles schlimmer ausgeht als für andere;
Sie bereiten sich immer auf das Schlimmste vor;
- sich selbst die Schuld für all die Probleme geben;
- Sie vertreten ihren Standpunkt nicht, stimmen der an sie gerichteten Kritik zu und ärgern sich dann lange über Ungerechtigkeit;
- Sie gehorchen den Umständen und streben nicht nach einem besseren Leben;
- haben oft verschiedene unangenehme Angewohnheiten, wie z. B. das Beißen auf die Lippen oder das Bedecken des Mundes mit den Händen, was normalerweise mit einem nervösen Zustand einhergeht;
– Sie haben das Gefühl, die Erwartungen ihrer Eltern nicht erfüllt zu haben;
- Entschuldigen Sie sich ständig
- leiden oft unter dem Gefühl der eigenen Nutzlosigkeit;
- Sie denken, dass ihr Aussehen alles andere als ideal ist, und manchmal denken sie sogar über Schönheitsoperationen nach.
- Sie kommunizieren nicht gerne mit unbekannten Menschen, sie haben Angst vor öffentlichen Reden.
Wenn Sie die meisten der oben genannten Charaktereigenschaften bei sich selbst gefunden haben, ist es für Sie von entscheidender Bedeutung, Ihre Einstellung zu sich selbst zu ändern. Hör auf, dich selbst zu verprügeln und fange an, dich selbst zu loben! Du kannst sogar versuchen, deine Fortschritte aufzuschreiben und mehr auf dein Aussehen zu achten. Lerne, dich selbst und die Welt um dich herum zu lieben, und bald wird die Welt dich auch lieben. Versuchen Sie, jede Gelegenheit zu nutzen, um Ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Sagen Sie sich, dass Sie jedes Problem in kürzester Zeit lösen können. Betrachten Sie Misserfolge und Fehler als unglückliches Missverständnis und unschätzbare Erfahrung. Lernen Sie Entscheidungen zu treffen und setzen Sie sich ein Lebensziel, das Sie erreichen wollen. Programmieren Sie sich nicht auf Scheitern und Sie werden Glück haben!
Ungeduld
Ungeduldige Menschen neigen dazu, mutig und entschlossen zu sein. Sie haben aber auch so negative Charaktereigenschaften wie Inkontinenz, Ausdrucksstärke, Aggression, Nervosität.
Anzeichen für ungeduldige Menschen:
- In der Regel gehen sie schnell, eilen ständig irgendwohin, auch während der Ruhe können sie sich nicht vollständig entspannen;
- Dinge verlieren, vergessen, elektrische Geräte auszuschalten;
- Sie klopfen mit den Fingern auf den Tisch, stampfen mit den Füßen, gestikulieren. Sie können nicht lange dasselbe tun, sie sitzen keine Minute still;
- Sie warten nicht gerne, sie sind oft ohne ersichtlichen Grund genervt;
– Kommt oft vor der vereinbarten Zeit zu Meetings;
– Dinge versehentlich treffen oder zerbrechen;
- Es scheint ihnen, dass alles um Drecksäcke herum ist;
„Sie haben nicht immer genug Zeit;
- Sie mögen keine lange Argumentation;
- Sie erholen sich nie vollständig, sie nehmen selten Krankenstand;
„Manchmal sprechen sie zuerst und denken erst dann nach.
Wenn Ihnen das alles bekannt ist, versuchen Sie, sich für einen Moment zu entspannen und langsamer zu werden. All diese Eile ist schlecht für die Gesundheit. Du musst lernen, das Leben zu genießen, sonst fliegt es an dir vorbei.
Versuchen Sie, Fälle nach ihrer Wichtigkeit in Gruppen einzuteilen. Erledige zuerst die dringendsten Dinge, dann alles andere. Versuchen Sie, nicht an mehreren Dingen gleichzeitig festzuhalten. Nehmen Sie sich tagsüber einen Moment Zeit, um sich zu entspannen. Wählen Sie eine Freizeitbeschäftigung, die Ihnen Spaß macht, wie z. B. Stricken. Versuchen Sie statt rhythmischer Musik, die Geräusche der Natur zu genießen. Zeitmanagement ist dein bester Freund. Machen Sie einen Plan für einen Monat oder ein ganzes Jahr und lassen Sie Zeit zum Ausruhen darin. Lerne für heute zu leben.
Martyrium
Jeder von uns ist in seinem Leben solchen ewigen Märtyrern begegnet. Sie besitzen wertvolle Charaktereigenschaften wie Selbstlosigkeit und Altruismus. Sie grübeln jedoch oft über Fehler nach und erfreuen sich an ihrem eigenen Unglück.
Zeichen der "großen Märtyrer":
– Sie sind oft depressiv;
- Sie lieben es, mit ihnen sympathisiert zu werden;
– Sie fühlen sich unterschätzt und unbeliebt;
– Sie fühlen sich oft in die Enge getrieben. Sie machen sich aus irgendeinem Grund Sorgen und werden dann krank;
- Sie beugen sich, versuchen, als wollten sie unter ihrer Höhe erscheinen;
„Ihre psychischen Probleme kommen oft aus der Kindheit. Selbst jetzt werden Eltern nicht müde, sie daran zu erinnern, wie viele Probleme sie ihnen als Kind bereitet haben;
- Ständig etwas Schlimmes erwarten;
- Oft sprechen sie nach Streitigkeiten lange nicht mit den Tätern.
Wenn Sie ständig das Gefühl haben, nicht verstanden und nicht geliebt zu werden, ist es vielleicht besser, mit dem Selbstmitleid aufzuhören und Ihren unzufriedenen Gesichtsausdruck in ein Lächeln zu verwandeln?
Sprechen Sie direkt über Ihre Wünsche und spielen Sie keine Auftritte. Andere sind nicht in der Lage, Ihre Bedürfnisse und Wünsche zu erraten. Du musst dich nicht von Selbstaufopferung hinreißen lassen, also solltest du lernen, „nein“ zu sagen. Versuchen Sie, sich täglich zu erfreuen. Verwenden Sie in Ihrer Rede nicht „Sie nie“ und andere mit einer negativen Konnotation, es ist besser, „Ich frage Sie“, „Ich möchte so“ usw. zu sagen.
Geben Sie sich selbst zu, dass Sie versuchen, Menschen dazu zu bringen, sich selbst zu bemitleiden. Sie können einfach einen geliebten Menschen um Hilfe bitten und ihm nicht eine halbe Stunde lang sagen, warum Sie etwas nicht selbst tun können. Fangen Sie an, ein Tagebuch zu führen, in dem Sie versuchen, Ihre Worte und Taten zu analysieren. Machen Sie eine Liste mit Ihren Wünschen und den Gründen, warum sie noch nicht in Erfüllung gegangen sind. Mehr Optimismus und schon bald wird von all diesen Gründen keine Spur mehr sein!
Gier
Gierige Menschen wissen, wie man das Leben genießt, aber all dieses Vergnügen wird durch ihre Völlerei vergiftet.
Anzeichen von gierigen Menschen:
Gierige Menschen verleihen nicht gern;
- Sie essen gerne leckeres Essen und können in Ruhe das letzte Stück leckeres Essen essen;
- Sie lieben Shopping und können dem nächsten Einkauf nicht widerstehen;
- Auf Märkten und in Geschäften gehandelt;
- Beneiden Sie glücklichere Menschen;
– Alle in der Umgebung werden als potenzielle Rivalen wahrgenommen;
– Gierige Menschen sind normalerweise eifersüchtig, weil sie Partner als ihr Eigentum betrachten;
- Zu Hause gehen sie hinein, was sie wollen, aber sie kaufen Statussachen;
- Eltern haben sie in der Kindheit in vielerlei Hinsicht eingeschränkt, und jetzt, da sie die Möglichkeit haben, alles zu kaufen, was ihr Herz begehrt, kommen sie in vollen Zügen davon.
Wenn Sie bemerken, dass Ihnen Gier nicht fremd ist, sollten Sie Ihren Appetit mäßigen. Sagen Sie sich, dass das, was Sie bereits haben, zum Glück ausreicht. Leiden Sie nicht unter dem Mangel an etwas, sondern genießen Sie, was Sie haben.
Fatalismus
Fatalisten sind oft bereit, alles für ihre Lieben zu opfern. Sie tun alles, ohne sich um ihre eigene Gesundheit und sogar ihr Leben zu kümmern.
Anzeichen eines Fatalisten:
- Fatalisten glauben, dass das, was sein wird, nicht vermieden werden kann;
- Sucht haben und sich nicht um ihre eigene Gesundheit kümmern;
- Sie lieben es, den Adrenalinschub im Blut zu spüren und treiben oft Extremsportarten;
– unter Nervenzusammenbrüchen leiden und nicht wissen, wie sie ihre Emotionen kontrollieren sollen;
– können Menschen beeinflussen und sind selbst leicht zu beeinflussen;
– als Kinder oft missbraucht wurden;
– Unzufrieden mit einigen Merkmalen ihres Aussehens;
– sich oft einsam und unerwünscht fühlen;
- Sie mögen keine Kritik und lieben Komplimente, die an sie gerichtet sind.
Wenn Fatalismus Sie in eine Falle treibt und Sie dazu zwingt, Ihre Kräfte zu testen, sollten Sie lernen, sich nicht auf unangenehme Geschichten einzulassen. Probieren Sie diese Übung aus: Bevor Sie etwas tun, atmen Sie tief durch und wägen Sie die Vor- und Nachteile ab. Sie werden sehen, Sie werden viel weniger unüberlegt handeln. Versuchen Sie zu verstehen, dass Sie nicht genug für alles sind, egal wie sehr Sie sich bemühen, die Unermesslichkeit anzunehmen.
Sturheit
Hartnäckige Menschen haben zwei gegensätzliche Eigenschaften - Entschlossenheit und Angst vor Veränderungen.
Anzeichen von Sturheit:
- Hartnäckige Menschen geben ihre Fehler nicht gerne zu;
- Sie hören nicht gerne auf Ratschläge und versuchen, alle Probleme selbst zu lösen;
- Es fällt ihnen schwer, entschiedene Maßnahmen zu ergreifen;
– nicht geneigt, ihre Entscheidungen zu ändern;
- Viele haben mimische Falten auf dem Nasenrücken;
- Sie sitzen gerne mit gekreuzten Beinen und Armen;
- Eltern in der Kindheit haben sie oft für Ungehorsam bestraft.
Hartnäckigen Menschen schadet eine einfache psychologische Übung nicht: Stellen Sie sich vor, Sie seien ein Fisch in einem Schwarm, der in einem riesigen Ozean schwimmt. Der Fisch muss mit seinen Verwandten mitschwimmen und kann ihnen nicht hinterherhinken. Versuchen Sie, die Bewegung zu genießen und genießen Sie die Gesellschaft Ihresgleichen. Lernen Sie flexibel im Umgang mit anderen zu sein. Denken Sie nicht, dass jeder um Sie herum Ihnen Befehle erteilen möchte. Außerdem lohnt es sich, sich das Recht zu lassen, Fehler zu machen.
Du musst nicht mit deinen Schwächen kämpfen. Tatsache ist, dass dies eines der vielen Muster ist, die Ihnen die Gesellschaft auferlegt hat. Und die Regeln der Gesellschaft (des Systems als Ganzes) interessieren sich nie für Ihre persönliche Entwicklung. Ja, zumindest die Tatsache, dass alle um uns herum fleißig mit ihren Mängeln „kämpfen“, gibt uns schon Anlass, an der Aussage zu zweifeln.
Was bleibt uns im Gegenzug? Was ist ein effektiver Weg der Entwicklung? Arbeiten Sie an Ihren Stärken! In ihnen verbirgt sich unsere Einzigartigkeit. „Er ist nicht sehr hübsch, aber was für ein wunderbares Lächeln er hat!“ „Sie hat keine Idealfigur, aber sie weiß, wie man sich in der Öffentlichkeit und zu Hause verhält – um Gemütlichkeit zu schaffen.“ „Er weiß nicht, wie man einen Nagel einschlägt, aber warum sollte er – er ist Millionär?“ „Sie weiß nicht, wie man Borschtsch kocht, aber was für ein „leckerer“ sie im Bett ist! ..“ So bemerken und betonen Menschen die Stärken anderer. Beachten Sie, wie die Vorteile die Nachteile vollständig überwiegen. Wir sind bereit, viele Mängel für eine Sache zu vergeben, die wir an einem Menschen wirklich mögen.
Viele berühmte Schauspieler haben kein super Aussehen, aber sie haben Charisma, einen besonderen Charme, der sie von anderen unterscheidet. Viele Sänger haben keine starke Stimme, aber ein angenehmes Timbre. Viele Regisseure drehen nicht nach Kanons, sondern schaffen Klassiker aus Verstößen gegen die Kanons. Viele herausragende Schöpfer auf der ganzen Welt hatten keine spezielle Ausbildung, aber sie haben die Kunst radikal verändert. Millionen von Menschen hatten überhaupt keine Bildung, waren aber aufgrund der einzigartigen Fähigkeiten, die sie in sich selbst entwickelten, erfolgreich.
Die Falle des Musters „Kämpfe deine Fehler“ ist, dass wir uns auf unsere negativen Seiten, unsere Mängel, konzentrieren. So entwickeln wir nicht unsere Einzigartigkeit, Originalität. Wir konzentrieren uns nicht darauf, was sein sollte, um sich harmonisch zu entwickeln.
Beachte, dass es sehr anstrengend ist, an deinen Fehlern zu arbeiten. Und irgendwann hört man im Allgemeinen einfach auf, Spaß an dem zu haben, was man tut. Was auch immer Sie tun – alles wird zu einer zähflüssigen grauen Routine. Und je mehr man an Fehlern arbeitet, desto mehr Fehler macht man. Jeder Wunsch, seine Mängel loszuwerden, das „schlechte“ Selbst loszuwerden, führt nur zur Stärkung all dessen. Also mit einem kleinen Trottel in sich selbst wirst du es nie herausfinden :)
Das Wichtigste zu Beginn ist, deine Schwächen zu akzeptieren. Vielleicht haben Sie einige Schwächen, vielleicht sind Sie ein bisschen faul, vielleicht haben Sie nicht die Körperparameter, die Sie gerne hätten - Sie müssen alles akzeptieren und aufhören, darüber nachzudenken. Wie schlechtes Wetter, wie Schwarz und Weiß, wie Mundgeruch am Morgen – das war schon immer so und wird es in unterschiedlicher Intensität und Intensität geben.
Und jetzt das Wichtigste: Überlegen Sie, was Ihre Stärken sind? Warum bist du "cool"? Dies sollte ein für alle Mal zu Ihrer Leitlinie in der täglichen Praxis werden. Wie bestimmen Sie Ihre Stärken? Denke darüber nach, was du an dir liebst oder was du am liebsten tust. Vielleicht hat mal jemand gesagt, dass Sie eine sehr angenehme Stimme haben. Vielleicht werden Sie für sportliche Leistungen und mathematische Fähigkeiten gelobt. Und vielleicht - Sie haben einen wunderbaren Geschmack und wissen, wie man Kleidung für jemanden auswählt oder das Innere des Hauses einrichtet. Optionen können variieren! Die Hauptsache ist, diesen Schlüssel zu greifen.
Ersetzen Sie Ihre Angewohnheit, über Ihre Fehler zu schwitzen, durch die schöne Angewohnheit, sich selbst in jeder Hinsicht zu lieben! Jedes Mal, wenn du etwas beendet hast, lobe dich selbst. Auch wenn nichts geklappt hat, sind Sie gescheitert - bitte selbst. Kaufen Sie Eis, gehen Sie ins Kino, nehmen Sie ein duftendes Bad mit ... jemandem. Ich mache keine Witze! Niemals, ich wiederhole, bestrafe dich niemals selbst! Beschimpfen Sie sich niemals! Gehen Sie freundlich und sanft mit sich um – nur so können Sie Kraft und Energie sammeln, um weiterzumachen. Seien Sie sich selbst dankbar für jede Anstrengung, unabhängig vom Ergebnis.
Gewöhnen Sie sich an, in allem, was getan wurde, das Beste und das Gute hervorzuheben! Fragen Sie die Leute: Was hat Ihnen an dem, was ich getan habe, am besten gefallen? Woran erinnern Sie sich am meisten? Sei dankbar für Lob und Komplimente und gib sie selbst. Sparen Sie nicht an guten Worten. Vielleicht magst du einen neuen Bekannten nicht, aber er wird gut gekleidet sein. Sagen Sie ihm das und Sie werden sehen, wie er vor Freude aufblüht.
Ändern Sie die Dominante von „Fehler“ in die Dominante von „meine Stärken“, und Sie werden spüren, wie eine riesige unangenehme Last der „Schuld“ (für Ihre Mängel) von Ihren Schultern genommen wird. Und sehr bald werden Sie bemerken, wie Veränderungen in Ihrem Leben eintreten werden. Wunderbare Veränderungen.
Anweisung
Es gibt wahrscheinlich keinen Menschen, der nicht mindestens einmal in seinem Leben am Montag, Neujahr oder im nächsten Monat ein neues Leben beginnen möchte. Aber diejenigen zu finden, die dies getan haben, ist sehr schwierig. Normalerweise bleibt ein solcher Wunsch nur ein Wunsch, ohne irgendwelche Konsequenzen zu haben. Daher sollte der allererste Schritt auf dem Weg des Kampfes die Erkenntnis sein, dass es nicht einfach sein wird.
Der ernsthafteste Gegner für jeden Menschen bleibt er selbst. An sich selbst zu arbeiten erfordert enorme Willenskraft und Vertrauen in den Erfolg. Zu verstehen, dass die Angst Ihres Gegners sehr stark und nicht so einfach zu bewältigen ist, gibt Ihnen die Möglichkeit, alle inneren Kräfte zu mobilisieren, die Sie haben.
Jede Veränderung steht immer innerer Unruhe im Weg. Dies liegt daran, dass es sehr schwierig ist, die Komfortzone zu verlassen. Die Lebensweise, die ein Mensch im Laufe der Jahre führt, verschafft ihm ein ruhiges Dasein, in dem Schocks keinen Platz haben. Alles auf dieser Welt strebt nach Frieden. Und jede Änderung, die Sie vornehmen möchten, zwingt Sie, Ihre Komfortzone zu verlassen, was manchmal sehr schwierig ist, weil Sie befürchten, dass alles schlecht wird.
Um solche Ängste loszuwerden, schreiben Sie einen sehr detaillierten Plan auf, um das zu erreichen, was Sie wollen. Stellen Sie sich das negativste Entwicklungsszenario vor, wenn Sie sich dennoch entscheiden, etwas in Ihrem Leben zu ändern. Ein Mensch hat nur Angst vor dem Unbekannten, wenn er sich vorstellt, was ihn erwartet, beginnt er unwillkürlich, auf Nummer sicher zu gehen und bereitet Rückzugswege oder einen alternativen Weg vor, um zu bekommen, was er will.
Angst vor Beziehungen, denken Sie daran, woher solche Ängste kamen. Ersetzen Sie die negative Erfahrung der Eltern durch die Erfahrung glücklicher Ehepaare. Erfolglose Beziehungen - analysieren Sie, vielleicht wissen Sie nicht, wie Sie wählen sollen, oder Sie machen selbst Fehler, die Sie daran hindern, eine starke Gewerkschaft zu gründen. Arbeiten Sie also an sich selbst, steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl, hören Sie auf, dem ersten Vertreter des anderen Geschlechts zuzustimmen, oder umgekehrt, beseitigen Sie unnötig hohe Anforderungen an ihn. Zusammen mit Ihrem Liebsten können Sie immer alles erreichen, was Sie wollen.
Stelle dich deinen Ängsten. Tu, wovor du Angst hast, und du wirst sehen, wie alle Ängste verschwinden. Manchmal müssen Sie, um Negativität loszuwerden, die Kraft in sich selbst finden, um das Geschehene mental noch einmal zu erleben. Und werde es ein für alle Mal los.
Aber stürzen Sie sich nicht mit dem Kopf in den Pool. Angst ist eine Schutzreaktion des Körpers, die vor einer möglichen Gefahr warnt. Daher müssen Sie nicht nachts durch den Park laufen oder Bungee-Sprung machen, um sich selbst zu beweisen, dass Sie alles können. Denken Sie daran, dass nicht alle Ängste bekämpft werden müssen.
Tausende Mädchen träumen davon, eine Gesangskarriere zu beginnen und berühmt zu werden. Manche haben sogar ein sehr gutes Talent, wissen aber nicht, wie sie es umsetzen sollen. Werden ist nicht so schwierig, wie viele Leute denken. Um dies zu tun, müssen Sie mindestens über grundlegende Gesangsfähigkeiten sowie eine starke Absicht und Motivation verfügen, um erfolgreich zu sein.
Sei entschlossen und stelle dich deinen Ängsten
Unter denen, die davon träumen, Sänger zu werden, gibt es immer eine harte Konkurrenz. Sie wollen mit ihrem Talent Fans erobern und Berühmtheiten werden. Machen Sie sich bereit für einen Kampf, viele geben Jahre, um ihre Gesangsfähigkeiten zu verbessern, sie nehmen an schlecht bezahlten Konzerten mit kleinen Menschenmengen teil, aber dies ist der einzige Weg, um den Weg zu einer echten Karriere als Sängerin zu ebnen. Seien Sie geduldig und denken Sie immer an Ihr Ziel, Sie haben eine lange Arbeit vor sich.Auch etablierte Künstler haben hin und wieder mit Lampenfieber zu kämpfen. Dieses Problem liegt wahrscheinlich vor Ihnen. Wenn dies der Fall ist und Sie ständig darüber nachdenken, ob das Publikum Ihren Auftritt gutheißen wird, suchen Sie nach einer Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, versuchen Sie, Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Der beste und effektivste Weg, dies zu tun, ist, so oft wie möglich in der Öffentlichkeit zu singen. Singen Sie in Gesellschaft von Freunden, singen Sie von der Bühne und denken Sie daran, dass die Meinung eines anderen Sie nicht stören sollte, Ihr Ziel ist alles, was Sie beunruhigen sollte.
Entscheide, was du singen wirst
Viele angehende Sänger singen ihre Lieder nicht selbst, sie suchen nach Kompositionen, die sie gut vortragen können. Das ist wichtig genug, denn Ihr Ziel zu Beginn der Reise ist nicht, einen schönen Song zu zeigen, sondern eine schöne Stimme und Darbietung. Nimm 10-15 Lieder, die du kennst und gut singst, und führe sie in deinen Auftritten vor. Versuchen Sie, Ihr Repertoire auszugleichen, lassen Sie es nicht zu, dass es nur aus den beliebtesten Liedern oder aus Liedern besteht, die niemand kennt.Um sich vollständig zu offenbaren, wählen Sie Lieder aus, die eine scharfe Änderung der Klangfarbe Ihrer Stimme und des Gesangstempos erfordern.
Internetfunktionen
Aufstrebende Künstler, die nicht über viel finanzielle Mittel für ihre eigene Promotion verfügen, beginnen ihre Karriere oft damit, ihre Auftritte ins Internet zu stellen. Wenn Sie sich für diesen Weg entscheiden, denken Sie daran, dass das Internet genauso öffentlich, aber anonym ist. Sie können viele begeisterte Kritiken erhalten, aber es ist auch möglich, eine negative Reaktion auf Ihre Leistung zu erhalten. Poste nur gute und hochwertige Aufnahmen, auf die du selbst stolz bist und die deinen Freunden gefallen.Sie können Ihre Aufnahmen sowohl auf verschiedenen Video-Hosting-Sites als auch in sozialen Netzwerken veröffentlichen.
Lernen Sie, Kritik anzunehmen
Egal wie gut du singst, es wird immer Leute geben, denen dein Gesang nicht gefällt. Es ist unmöglich, es allen recht zu machen, auch die Stars der Szene haben Fans und Hasser. Lernen Sie, konstruktive Kritik anzunehmen und Vorwürfe zurückzuweisen, das wird Ihnen nur dabei helfen, Ihr eigenes Talent zu schärfen. Streite niemals mit denen, die dein Talent herausfordern, sie könnten nur neidisch auf dich sein.Verbessere dich selbst
Verbessern Sie Ihren Gesang ständig, hören Sie hier nicht auf. Üben Sie so oft wie möglich, versuchen Sie, neue Genres und Gesangsweisen zu beherrschen. All dies wird Ihnen Selbstvertrauen geben und Ihr Talent stärken.Ähnliche Videos
Kinder haben oft Angst vor etwas: Dunkelheit, Trennung von der Mutter usw. Damit aus Kinderängsten später keine Erwachsenenphobien werden, ist rechtzeitiges Handeln erforderlich. Wie geht man mit den Ängsten der Kinder um? Natürlich mit Hilfe von Spiel und Zuneigung. Die "Magie" einer kleinen Mutter wird nicht schaden.
Wie man mit Hilfe eines Märchens mit den Ängsten von Kindern umgeht
Die Psychologie von Kindern ist so, dass sie sich beim Hören eines Märchens an die Stelle von Helden stellen. Warum nur vorstellen? Schreiben Sie ein Märchen für Ihr Kind! Zum Beispiel hat ein Kind Angst vor einer unbekannten Kreatur, die unter dem Bett lebt.
Beschreiben Sie die Situation märchenhaft: „Es war einmal (a) - da war (a) ein Junge (Mädchen) namens ... (Name des Kindes). Mehr als alles andere hatte er Angst vor der Kreatur, die unter dem Bett lebt ... “und führte reibungslos zu einer Lösung des Problems. Zum Beispiel: „... und die Kreatur hatte am meisten Angst vor einem Zauberspiegel (einem Würfel usw., etwas, das ein Kind wirklich unter Spielzeug hat). Und der Junge hatte eben das...“ Und dann die Ereignisse sich so entwickeln lassen, dass der Märchenheld die Kreatur für immer vertrieb.
Wie man mit Hilfe des Spiels mit den Ängsten von Kindern umgeht
Wenn die Option mit einem Märchen nicht passt, können Sie einfach das Spiel spielen: "Angst vertreiben". Lassen Sie das Kind malen, wovor es Angst hat. Nehmen Sie dann gemeinsam einen schwarzen Marker und übermalen Sie die Zeichnung mit Streifen, als ob Sie die Angst in einen Käfig sperren würden. Oder die Zeichnung zerreißen und so symbolisch die Angst zerstören.
Anstelle eines Bildes können Sie ein Kissen verwenden. Erinnern Sie sich, wie in der Filmzeitschrift "Yeralash": Der Junge hatte Angst vor einem Mobber aus der Klasse, machte zu Hause aus einem Kissen eine Figur des Täters und schlug ihn gut - und die Angst verging.
Wie man den Ängsten von Kindern mit Worten begegnet
Um die Ängste der Kinder zu bekämpfen und zu gewinnen, lernen Sie, die Ängste Ihres Kindes nicht zu ignorieren. Tue die Probleme von Kindern nicht ab, als wären sie unbedeutend. Es wird auch nicht empfohlen, dem Kind zu sagen: „Wovor hast du Angst, wie ein kleines? Du bist schon groß!"
Psychologen raten dazu, ihre Erfahrungen mit dem Kind zu teilen, zum Beispiel: „Weißt du, davor hatte ich als Kind auch Angst, aber ich habe das gemacht und aufgehört, Angst zu haben.“ Wenn ein Kind hysterische Angst vor bevorstehenden Ereignissen (Wettkämpfe, Tests usw.) hat, unterstützen Sie den kindlichen Geist der Unabhängigkeit und des Mutes: „Ich glaube, Sie werden es schaffen!“, „Sie können!“, „Lassen Sie uns zusammen trainieren, um zu sein für alle Fälle gerüstet."
Oft haben Kinder Angst vor medizinischen Manipulationen bis hin zum Frösteln. Und das alles, weil Mütter vergessen, wirklich zu erklären, was dort passieren wird - in der Arztpraxis.
Es ist leicht, die Ängste der Kinder vor Ärzten zu überwinden: Informieren Sie das Kind ausführlich und in einer verständlichen Sprache darüber, welche Art von Eingriff durchgeführt werden soll und warum er erforderlich ist. Zum Beispiel: „Ihre Zähne schützen Sie nicht mehr vor Keimen, deshalb brauchen wir die Hilfe eines Zahnarztes. Der Arzt wird sich die Zähne ansehen und eine spezielle Salbe auftragen, die aushärtet. Diese Salbe wird Füllung genannt. Wenn Sie Wörter mit einem Spiel oder einem Märchen verstärken, Ihr Kind moralisch unterstützen, können Sie die Ängste der Kinder überwinden und ein echter Freund und eine Stütze für das Baby werden.
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Heute werde ich erzählen wie man mit Ängsten umgeht und wie du deine Angst besiegst . Ängste sind eine Art Manifestation des Selbsterhaltungstriebes. Sie helfen, einige wirklich gefährliche Situationen (wie Tiefe oder Höhe) zu vermeiden, hindern Sie jedoch oft daran, eine wichtige Entscheidung zu treffen oder eine notwendige Maßnahme zu ergreifen.
Wenn Sie beispielsweise Talent haben, können Sie Angst haben, es Ihr ganzes Leben lang der Öffentlichkeit zu demonstrieren, und die Chance auf Erfolg verlieren. Oder sie sind unzufrieden mit ihrer Arbeit und haben Angst, etwas zu ändern – sprechen Sie mit ihren Vorgesetzten oder ändern Sie es einfach oder gründen Sie ein eigenes Unternehmen.
Das gleiche passiert mit langwierigen Beziehungen, die kein Glück bringen. All diese Ängste stehen etwas Neuem im Weg, tragen aber andererseits dazu bei, eine gewisse Stabilität zu bewahren.
Indem Sie Ihre Angst besiegen und Ihre Komfortzone verlassen, können Sie sich auf den Weg der Entwicklung begeben und Erfolg haben.
Aus diesem Grund wird dem Kampf gegen Ängste seit jeher große Aufmerksamkeit geschenkt. In alten Lehren, Kampfkünsten, moderner Psychologie gibt es viele Praktiken und Techniken, mit denen Sie Angst erkennen und überwinden können. Daher denken viele Menschen darüber nach, wie sie Angst und Selbstzweifel überwinden können. Im Folgenden gebe ich Rezepte für den Umgang mit Angst und Unruhe.
Das erste Rezept für den Umgang mit Angst
Zuerst müssen Sie Ihre Angst finden, in welchem Teil des Körpers sie sich versteckt. Meistens ist dies der Kopfbereich, die Innenflächen der Ellbogen oder Kniekehlen. Wenn Sie sich auf die Angst konzentrieren, müssen Sie tief Luft holen und die Angst aus ihrem Versteck vertreiben. Je klarer das Bild und je realer das Angstgefühl ist, desto effektiver ist diese Technik.
Rezept zwei
Es basiert auch auf einer tiefen Ausatmung. Danach müssen Sie Ihr Kinn ein wenig einziehen und einen entscheidenden Schritt tun, um der wahrgenommenen Gefahr zu begegnen. Wenn es sehr beängstigend ist, können Sie zwei Atemzüge nehmen und ausatmen, aber nicht mehr, sonst verschwindet der Effekt. Diese Technik wurde von Samurai verwendet, und sie mussten mit ernsthaften Schwierigkeiten fertig werden.
Rezept drei
Diese Methode ist wie die erste mit der Visualisierung von Angst verbunden. Es ist notwendig zu verfolgen, in welchem Teil des Körpers mit Angst der Muskeltonus schwächer wird und ihn belastet. Manchmal hilft der Kampf gegen die Folgen bei der Bewältigung der Ursache.
Rezept vier
Es stammt aus der Reflexzonenmassage. Um die Angst zu besiegen, ist es effektiv, die Tien Fu- und Xiabai-Punkte zu beeinflussen. Tien Fu ist nach internationaler Nomenklatur der P3-Punkt, der dritte Punkt des Lungenmeridians. Es befindet sich zwischen der Ellenbogenbeuge und der Achselfalte. Um es zu finden, können Sie eine einfache Technik anwenden. Im chinesischen Maßsystem gibt es eine solche Einheit - Cun. Drei Cun entsprechen dem Durchmesser von vier Fingern (außer dem Daumen) der rechten Hand bei Frauen und Linkshändern und der linken Hand bei Männern. So tian fu befindet sich im Bizepsbereich, 6 Cun vom Ellbogen und 3 Cun von der Achselhöhle entfernt.
- Xiabai, der vierte Punkt des Lungenmeridians, liegt unweit von Tien Fu, 1 Cun darunter. Ein Cun ist der Abstand zwischen der ersten und zweiten Interphalangealfalte des dritten Fingers oder die Breite der ersten Phalanx des Daumens. Welche Hand zu messen - die Regeln sind die gleichen. Besser ist es, mit beiden Punkten gleichzeitig zu arbeiten.
- Wenn ein Gefühl der Angst auftritt, müssen Sie die Haut im Bereich dieser Punkte reiben, bis unangenehme Empfindungen ziehender Natur auftreten. Erst auf der einen Seite, dann auf der anderen. Die Stimulation der Punkte hilft in vielen Situationen neben der Angst – Herzschmerz, Depression und anderen Störungen des psychischen Gleichgewichts.
- Es wird empfohlen, die Wirkung auf die Punkte mit einer speziellen Atmung zu kombinieren. Es besteht aus einer zweistufigen Ausatmung. Zuerst wird der Hauptteil der Luft mit dem Ton „hu“ scharf und schnell ausgeatmet, dann folgt ein langes, maximal vollständiges Ausatmen. Normalerweise dauert es 2-3 solcher Atemzüge und ein paar Sekunden Arbeit mit Punkten.
- Vergessen Sie nicht den Punkt zu-san-li oder E36. Es hat eine breite Palette von Wirkungen auf den Körper und hilft, Angst zu überwinden. Es befindet sich am äußeren Rand der Kniescheibe.
- Es gibt noch einen weiteren Punkt, dessen Massage im Kampf gegen die Angst hilft. Sie ist aus dem Kampfsport bekannt und befindet sich etwa 5 cm unterhalb des Bauchnabels.
Rezept fünf
Russische Krieger hatten ihre eigene Art, mit Angst umzugehen. Sie knurrten. Nicht laut und einschüchternd, sondern leise, für sich selbst, um die innere Schwingung zu spüren, die die Angst vertreibt.
Rezept sechs
Diese Methode ist für Menschen mit reicher Vorstellungskraft geeignet. Du kannst dir vorstellen, eine Art Superheld zu sein, der vor nichts Angst hat und auch aufhört, Angst zu haben.
Siebter Weg
Sie müssen der Angst zuvorkommen. Das heißt, sobald es auftaucht, handeln Sie sofort und verhindern Sie, dass es zu einem ernsthaften Ausmaß heranwächst.
Achte Methode
Du kannst dir beibringen, keine Angst zu haben. Das heißt, periodisch absichtlich eine Situation schaffen oder in eine Situation geraten, die Angst macht. Allmählich wird eine Gewohnheit entstehen, und die Angst wird entweder vollständig verschwinden oder viel weniger ausgeprägt sein. Wenn Sie beispielsweise Höhenangst haben, auf Berge oder auf ein Dach steigen können, ist es besser, zunächst nicht alleine zu sein, um sich gegen Panikattacken zu versichern. Wenn wir über psychische Beschwerden sprechen, können Sie sich zunächst eine beängstigende Situation vorstellen, alle möglichen negativen Folgen vorhersagen und sich innerlich darauf vorbereiten.
Rezept neun
Eine Vielzahl von Trainings sind Extremsportarten (Freestyle, Fallschirmspringen, Klettern). Regelmäßig ganz verständliche Angst und Adrenalinschübe erleben, in anderen Situationen wird es nicht so gruselig und der Körper gewöhnt sich an Adrenalin.
Rezept zehn
Im Kampf gegen die Angst und zur Steigerung der Vitalität im Allgemeinen hilft das Anhalten des Atems sehr. Und zwar sowohl beim Ausatmen als auch beim Einatmen. Dies trägt zur Entwicklung einer Resistenz gegen Hypoxie und Adrenalin und damit zur Panik bei.
Rezept elf
Eine erschwerte Version der vorherigen Methode ist Erstickung, dh Atemanhalten und Hypoxie treten beim Klemmen auf
Atemwege und Halsschlagadern. Das Wirkprinzip ist das gleiche, Hypoxie und erhöhte Resistenz gegen Adrenalin. Solche Experimente macht man am besten in Gesellschaft mit jemandem, um es nicht zufällig zu übertreiben.
Zwölftes Rezept
Der effektivste Weg, sich an Adrenalinschübe zu gewöhnen, besteht darin, ernsthafte Stresssituationen zu simulieren. Dies kann ein längerer Aufenthalt unter Wasser oder in einem geschlossenen Raum sein, zum Beispiel in einem dunklen Keller, ein Angriff durch gefährliche Tiere.
Nach solchen Situationen reagiert der Körper nicht mehr auf kleine Ängste. Und schließlich, denken Sie daran. Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst, sondern die Fähigkeit, trotz Angst zu handeln. .
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