Der Inhalt des Artikels:

Schüchternheit ist ein emotionaler Zustand, der dazu führt, dass sich eine Person unwohl und unsicher über sich selbst und ihre Fähigkeiten fühlt. Dieses Gefühl ist jedem innewohnend, aber der Grad der Manifestation ist bei jedem unterschiedlich. Seine Entstehung wird durch die Erziehung im Familienkreis und die Erfahrung der Vergangenheit beeinflusst. Die Angst vor allem Neuen und Ungewohnten lässt einen Menschen in sich zurückziehen, kann zu psychischen Störungen führen.

Die Auswirkungen der Schüchternheit auf das Leben einer Person

Im Leben eines Menschen kann Schüchternheit sowohl die Rolle einer "Eifer" spielen als auch das Erreichen von Zielen beeinträchtigen, alles hängt vom Grad der Manifestation ab. Beim Kennenlernen und dem ersten gemeinsamen Gespräch wird stets auf Umgangsformen, Dialogfähigkeit und Offenheit gegenüber dem Gesprächspartner geachtet.

Wenn eine Person taktvoll und mäßig verlegen ist und ihre Stimme nicht erhebt, deutet dies auf ihre gute Erziehung hin. Aber wenn es immer ein Gefühl der Angst vor allem Neuen gibt, die Angst, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen und etwas falsch zu machen, müssen Sie Alarm schlagen und nach allen möglichen Wegen suchen, um die Schüchternheit zu überwinden, bevor es zu spät ist.

Ein schüchterner Mensch ist nicht immer ein ewig verlegener und zurückgezogener Mensch, er kann durch das Tragen einer leisen Maske in der Öffentlichkeit eine Rolle spielen und sich gegenüber seiner Familie aggressiv und feindselig verhalten. Diese Art von Verhalten wird durch die Unfähigkeit verursacht, seine Meinung in der Öffentlichkeit zu äußern oder nach seinen eigenen Wünschen zu handeln, woraufhin er Entspannung in Familienstreitigkeiten findet, und der Schlüssel zu dieser Einstellung liegt tief in der Erziehung der Kinder. Schon im Säuglingsalter müssen Sie über die Folgen des elterlichen Einflusses nachdenken.

Ergebnis der Schüchternheit:

• Mangelndes Vertrauen in sich selbst und seine Fähigkeiten. Eine Person mit dieser Eigenschaft verliert die Fähigkeit, ihr Leben selbstständig zu führen, folgt der Führung anderer, hat dabei ihren eigenen Standpunkt, gibt ihn aber schließlich auf. Solche Leute sind nicht in der Lage, einen Job zu bekommen (sie haben Angst, das Vorstellungsgespräch nicht zu bestehen und lächerlich gemacht zu werden).
• Manifestation der Angst vor Behörden und Angehörigen des anderen Geschlechts. In Gegenwart von Außenstehenden fühlen sie sich unwohl und unterdrückt, sie haben Angst, die Initiative zu ergreifen, sie sagen nicht, was sie denken, und sie leben nach dem Prinzip - es ist besser, nichts zu tun, damit sie nicht schimpfen. Grundsätzlich sind solche Leute geschlossen und kommunizieren praktisch nicht mit Vertretern eines anderen Artikels (in der Annahme, dass sie ihrer Aufmerksamkeit nicht würdig sind). Sie bevorzugen die virtuelle Kommunikation und schließen keine neuen Live-Bekanntschaften.
• Verschiedene Phobien. Schüchterne Menschen können sich nicht dazu zwingen, sich angemessen zu verhalten und klar zu denken, während sie ständigen Ängsten ausgesetzt sind, die in der Folge zu einem depressiven Zustand führen. Ein schüchterner Mensch lebt sein Leben meistens allein oder mit seiner Familie und wagt es nie, eine gemeinsame Sprache mit der Gesellschaft zu finden. Unerwünschte Schüchternheit kann zu globalen Phobien führen, die wiederum den Geschmack des Lebens mit schierer Angst vor allem Lebendigen überschatten.

Die Hauptursachen für Schüchternheit

Viele Arbeiten von Wissenschaftlern und Psychologen befassten sich mit der Erforschung des Ursprungs des sogenannten Schüchternheitszustands beim Menschen und der Auswirkungen dieser Manifestation auf das Leben.

Die Meinungen über solche Ursachen der Schüchternheit konvergierten, betrachten Sie jede von ihnen:

1. Vererbung. Wenn in einem Ehepaar jemand der Manifestation von Schüchternheit förderlich ist, kann ein solches Merkmal auf genetischer Ebene von einem Kind vererbt werden.
2. Einfluss der Erziehung. Ein Kind, das ständig Verboten, Vorwürfen und Demütigungen ausgesetzt ist, läuft Gefahr, mit zunehmendem Alter unsicher zu werden.
3. Fehlende Kontaktaufnahme. Dieser Grund ist darauf zurückzuführen, dass elementare Kommunikationsfähigkeiten nicht ausgebildet werden.
4. Geringes Selbstwertgefühl. Wer ständig kritisiert und verurteilt wird, verliert irgendwann den Glauben an sich und seine Fähigkeiten.
5. soziale Angst. Menschen, die ständig Angst haben, abgelehnt zu werden, fallen mit dem Gesicht nach unten in den Schlamm.
6. Schlechte Erfahrung. Wenn eine Person in der Vergangenheit ein psychisches Trauma erlebt hat, das sie schockiert hat, kann es später zu Isolation und Angst vor anderen kommen.
7. Klischees geschaffen. Ein Kind, das ständig gelobt wird, hat Angst zu stolpern und schweigt daher, äußert seinen Standpunkt nicht.

Wenn im ersten Fall Versuche, die Situation zu korrigieren, zum Scheitern führen können, ist im Übrigen das Gegenteil der Fall. Bildung sollte sowohl die Ermutigung des Babys als auch Verbote beinhalten, die Kombination wird es Ihnen ermöglichen, eine Person aufzuwachsen, die offen für Kommunikation ist und gleichzeitig die Grenzen kennt.

Wichtig! Schüchternheit ist keine Krankheit! Eine übermäßig schüchterne Person sieht keinen Verdienst in sich selbst und unterliegt deshalb ihrer eigenen Verurteilung. Aber alles lässt sich mit ein wenig Aufwand ändern.

Die wichtigsten Anzeichen von Schüchternheit bei einer Person

Schüchterne Menschen sind leicht zu erkennen, weil sie versuchen, sich vor den Augen zu verstecken und dadurch auf sich aufmerksam zu machen. Jeder hat unterschiedliche Grade der Manifestation dieses Verhaltens, die von leichter Verlegenheit bis zu depressiver Panik reichen, und alles hängt von der Situation ab, die diese Reaktion verursacht.

Es gibt solche Formen von Anzeichen von Schüchternheit:

• Äußere Zeichen: Eine Person beginnt nicht zuerst ein Gespräch, schaut vom Gesprächspartner weg, spricht leise und unsicher, antwortet kurz auf die ihm gestellten Fragen und unterstützt den Dialog nicht mit Antwortgeschichten oder Fragen, sucht nach einer Ausrede, um sich vor der Aufmerksamkeit zu verstecken.
• Interne Zeichen: solche Menschen wissen im Voraus, dass sie für andere nicht interessant sind, fühlen ständig feindselige Blicke auf sich, schämen sich und verurteilen sich innerlich, sind in der Gesellschaft verlegen und fühlen sich hilflos, unbeholfen.
• Physiologische Zeichen: Schwitzen, Tränen, Händeschütteln, Gesichtsrötung, Zerbrechlichkeit des Körpers, Unterleibsfrost, schneller Herzschlag.

Schüchterne Menschen sind widersprüchlich, in manchen Situationen geben sie selbst Signale, zeigen, dass sie Kontakt mit dem Gesprächspartner aufnehmen wollen, und stoßen ihn sofort weg, aus Angst, etwas Falsches zu tun oder zu sagen. Eine Person mit dieser Eigenschaft beschämt sich ständig, nimmt Kritik schmerzhaft wahr und versucht, sich vor neugierigen Blicken zu verstecken.

Beachten Sie! Wenn eine Person aggressiv ist, bedeutet dies nicht, dass sie selbstbewusst ist und ein überschätztes Selbstwertgefühl hat. Schauen Sie genauer hin, vielleicht ist das eine Maske, hinter der sich Angst und Selbstverachtung verbirgt.

Merkmale, um Schüchternheit loszuwerden

Schüchternheit zu überwinden ist eine gründliche und raffinierte Arbeit an sich selbst und seinen Gedanken. Bis ein Mensch unbewusst sicherstellt, dass er es braucht, wird nichts daraus. Um eine unerwünschte Krankheit zu überwinden, müssen Sie sich geistig gesund vorstellen. Wenn ein solcher imaginärer Charakter vollständig zufrieden ist, können Sie ihn im Leben verwirklichen.

Psychologen haben eine richtige Schritt-für-Schritt-Technik entwickelt, die Ihnen im Detail erklärt, wie Sie mit Schüchternheit umgehen können:

1. Aussehen. Wenn ein Mensch schüchtern ist und immer ein Gefühl der Angst verspürt, dann wird ein Klischee ausgelöst, dass er sich in dunklen Farben kleidet, die für andere nicht auffallen, unordentlich ist, seinem Aussehen nicht folgt – weil ihn das nicht interessiert, das ist nicht die Hauptsache in seinem Leben. Indem Sie Ihre Garderobe und Ihren Stil ändern, entsteht ein neuer Look. Indem Sie Ihre attraktiven Körperpartien betonen, Ihre gewohnte Frisur ändern, entsteht ein Gefühl der Sympathie für sich selbst, das in Zukunft das Gefühl der Feindseligkeit Ihnen gegenüber in den Hintergrund drängen wird.
2. Idole loswerden. Ein Mensch, der sich ein Ideal schafft, vergleicht es mental mit sich selbst, wodurch er Selbstzweifel bekommt und sich, ohne es zu bemerken, die Diskrepanz vorwirft. Überzeugt von der Überlegenheit einer anderen Person, besteht der Wunsch, ihn vollständig nachzuahmen, während er seine eigenen Verdienste verbirgt und viele Komplexe erwirbt. Es muss daran erinnert werden, dass es keine idealen Menschen gibt, jeder hat sowohl Vor- als auch Nachteile. Um Idole loszuwerden, wirft eine Person die gebildeten Komplexe, die ihr eigenes Ego unterdrückten, aus ihrem Unterbewusstsein.
3. Geselligkeit. Durch die Vermeidung der Kommunikation mit anderen schützt sich eine Person vor dem Wissen der Welt, vor Freunden und Bekannten. Der Grund für die Unfähigkeit, einen Dialog zu führen, ist ein kleiner Wortschatz, die Unfähigkeit, die Essenz des Gedankens kompetent und genau auszudrücken, die Angst, etwas Falsches zu sagen und schließlich lächerlich gemacht zu werden. Sie können dieses Problem überwinden, indem Sie verschiedene praktische Techniken lesen und anwenden, die auf die Entwicklung des Sprachapparats abzielen. Zum Beispiel E. Lapteva „Tutorial für die Sprachentwicklung. 1000 russische Zungenbrecher für die Sprachentwicklung“; D. Carnegie „Wie man Selbstvertrauen entwickelt und Menschen beeinflusst, indem man in der Öffentlichkeit spricht“ und viele andere.
4. Leerzeichen. Schüchterne Menschen haben Angst, in unbekannte Situationen zu geraten. Um Peinlichkeiten zu vermeiden, müssen Sie Ihre Handlungen im Voraus proben. Es ist ratsam, eine Art Leerzeichen für eine bestimmte Situation auf Papier zu schreiben und die Abfolge Ihrer Gesten, Wörter und Gesichtsausdrücke vor einem Spiegel zu erarbeiten, wodurch Sie Erfahrungen sammeln, Vertrauen in die Kommunikation mit Menschen gewinnen und anschließend Schützen Sie sich vor Zwischenfällen.
5. Muskelverspannungen loswerden. Alle Menschen mit Schüchternheit fühlen sich während der Kommunikation steif in den Bewegungen, ihre Angst versucht, eine Person vor Negativität zu schützen und versteckt sich hinter der sogenannten Körperhülle. Die vom Körper erzeugte Klemme erlaubt es Ihnen nicht, Ihre Emotionen frei auszudrücken, während Sie Unbehagen und Muskelkrämpfe verspüren. Sie können die Schale mit Hilfe von Atemübungen loswerden, die den Körper mit Energie füllen, durch Massage, die hilft, verspannte Muskeln zu entspannen.

Wie man Schüchternheit überwindet

Viele Menschen fragen sich, wie sie Schüchternheit loswerden können. Zunächst ist es notwendig, das Selbstwertgefühl zu steigern, auf sich selbst zu hören und die Meinungen von Außenstehenden in den Hintergrund zu drängen.

Wie man Schüchternheit bei Kindern loswird

Schüchternheit kann vorübergehend sein (manifestiert sich nur in der Kindheit) oder eine Charaktereigenschaft sein. Wenn Schüchternheit bereits in einem frühen Stadium der Entwicklung beobachtet wird, müssen Sie ganz am Anfang nach Wegen suchen, sie zu überwinden. Im Gegensatz zu Erwachsenen wissen Kinder nicht, wie man Masken aufsetzt und ihre Gefühle verbirgt, sodass Sie ein schüchternes Kind leicht erkennen können.

Die Möglichkeiten, mit dieser Eigenschaft des Kindes umzugehen, sind vielfältig:

• Es ist notwendig, die Liste der Verbote dafür zu reduzieren. Wenn dem Baby alles verboten wird, kann es sich aus Angst, etwas falsch zu machen, in sich selbst zurückziehen.
• Das Kind an die Notwendigkeit heranführen, Passanten zu begrüßen. Diese Methode ermöglicht es dem Baby, leicht mit Menschen in Kontakt zu treten.
• Auf keinen Fall sollten Sie ein Kind mit jemand anderem vergleichen, da dies zur Schaffung eines unerwünschten Idols und einer Abnahme des Selbstwertgefühls führen kann.
• Wenn das Baby etwas falsch gemacht hat, verurteilen Sie es nicht in Anwesenheit von Fremden, sondern sprechen Sie allein mit ihm und schützen Sie Ihr Kind so in Zukunft vor der Angst der Öffentlichkeit.
• Eltern sollten das Kind nicht überfordern, da Sie ohne Berechnung seiner Fähigkeiten unbewusst Schaden anrichten können.
• Indem sie dem Kind erlauben, in einer bestimmten Situation seine eigenen Entscheidungen zu treffen, werden Eltern ihm ermöglichen, ein Gefühl von Bedeutung und Selbstvertrauen zu gewinnen.

Wenn Sie diese Empfehlungen in der Praxis befolgen, wird das Kind allmählich an sich selbst und an seine eigene Stärke glauben. Er wird sehen, dass es nicht so beängstigend ist, mit Gleichaltrigen zu kommunizieren und sich mit ihnen anzufreunden, wie er vorher dachte.

Wie man Schüchternheit bei Frauen überwindet

Beim ersten Treffen ziehen schüchterne Frauen mit ihrer Bescheidenheit und Einfachheit an, und wenn es keinen Kontakt gibt und Angst auftaucht, erschreckt und stößt es den Gesprächspartner ab. Mädchen mit einem solchen Charakterzug laufen Gefahr, einsam und uninteressant zu bleiben. Wenn Sie diese negative Manifestation loswerden möchten, sollten Sie nicht zögern!

Zunächst müssen Sie eine Liste mit positiven Eigenschaften erstellen (wenn Sie die Aufgabe nicht selbst erledigen können, können Sie einen Freund oder Verwandten darum bitten). Es ist ratsam, der Liste diejenigen Eigenschaften hinzuzufügen, die Sie gerne hätten. Jeden Morgen und Abend, wenn Sie in den Spiegel schauen, müssen Sie das Geschriebene noch einmal lesen. Diese Methode wird Ihr Selbstwertgefühl steigern und Ihnen helfen zu erkennen, dass nicht alles so schlimm ist, wie es schien.

Zweitens ist Schüchternheit bei manchen Frauen durch eine altmodische Erziehung vorgesehen, aber wenn Sie sich umschauen, müssen Sie erkennen, dass alles fließt und sich alles ändert. Nur wer mit der Zeit geht, wird Erfolg haben.

Drittens müssen Sie lernen, Ihre Fehler ruhig zu akzeptieren. Ideale Menschen gibt es nicht. Jeder neigt dazu, Fehler zu machen, denn nur dank seiner Fehler gewinnt ein Mensch an Erfahrung in der Zukunft.

Wie man Schüchternheit bei Männern loswird

Laut dem berühmten Psychologen Philip Zimbardo ist Schüchternheit bei Männern viel häufiger als bei Frauen, aber sie versteckt sich hinter einer Maske von Aggressivität und Feindseligkeit. Die Schüchternheit der Männer gründet auf hohen Anforderungen an sie, jeder sieht Verteidiger, Ernährer und sexuelle Riesen vor sich. Die Angst, etablierten Stereotypen nicht zu entsprechen, bildet viele Ängste in ihren Köpfen.

So überwinden Sie männliche Schüchternheit:

• Erstens sind viele Männer Frauen gegenüber schüchtern. Um diese Angst zu überwinden, ist es notwendig, sich eine Kommunikationssituation vorzustellen und sie mit Hilfe eines unbelebten Objekts oder eines Spielzeugs zu proben.
• Zweitens sollten Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten entwickeln, dies kann erreicht werden, indem Sie Ihren Wortschatz erweitern und ihn schrittweise in der Praxis anwenden.
• Drittens, um keine Angst mehr vor einer Liebesbeziehung mit einem Mädchen zu haben, sollten Sie sich zuerst einfach mit ihr anfreunden, und während der Kommunikation wird sich die Angst von selbst auflösen.

Wie man Schüchternheit überwindet - schau dir das Video an:

Jeder Mensch, der sich einredet, dass er mit seinen Ängsten nicht fertig wird, läuft Gefahr, ein langweiliges, düsteres und uninteressantes Leben zu führen, und wer sich ein wenig anstrengt, an sich arbeitet und beschließt, zu vergessen, was Selbstzweifel sind, wird dafür Freunde finden , ein gutes Arbeitsteam und eine glänzende Zukunft.

Die Frage, wie man aufhören kann, schüchtern, zurückgezogen und unsicher zu sein, beschäftigt eine Vielzahl von Menschen, die ihre innere Angst überwinden wollen.

Da die aufgeführten Charaktereigenschaften selten einzeln gefunden werden, sondern ineinander fließen (ein schüchterner Mensch ist meist zurückgezogen und unsicher), müssen Sie, um sie zu unterdrücken, ernsthafte Schritt-für-Schritt-Arbeit an sich selbst leisten .

Schüchternheit in jeglicher Form hindert dich daran, du selbst zu sein.
Ein Mensch offenbart sich nur dann vollständig, wenn er sich wohl fühlt.
Stefan Zweig. Ungeduld des Herzens

Einführung

Der Ausdruck „Bescheidenheit schmückt“ ist seit langem strittig. Ja, in manchen Situationen ist Bescheidenheit gefragt, denn übermäßiges Prahlen oder offensichtlicher Narzissmus passt nicht zu einer würdigen Person. Aber Schüchternheit ist etwas anderes.

Diese Eigenschaft hindert sowohl den bescheidensten Menschen am Leben als auch seine Umgebung in Erstaunen zu versetzen - sie versuchen ihm zu helfen, zu verstehen, zu enthüllen, aber das klappt nicht immer. Infolgedessen scheidet ein schüchterner Mensch aus dem öffentlichen Leben aus, da es mit ihm langweilig ist und es nichts zu besprechen gibt. Und dies führt zu neuen Komplexen und negativen Emotionen in einer geschlossenen Person. Und dagegen muss etwas getan werden.

Wenn Sie einige Maßnahmen ergreifen, sich anstrengen und mit einem großen Wunsch unterstützen, wird alles definitiv klappen!

Die Ursachenforschung ist der erste Schritt auf dem Weg zum Erfolg

Die alten Weisen sagten: "Finde die Ursache des Problems - und das ist bereits die halbe Lösung." Eine Person wird aufgrund bestimmter Erfahrungen, psychischer Traumata oder Ereignisse, die in ihrem Leben aufgetreten sind, zurückgezogen, schüchtern oder unsicher.

Aufgrund negativer Erfahrungen sieht er keine Alternative zu einer günstigen Entwicklung der Ereignisse und versucht nicht, das gewohnte Verhaltensmuster zu ändern. All dies führt zu noch größeren Problemen, einschließlich Einsiedlerei, Passivität, Flucht aus der Realität in die Welt der Fantasien, Illusionen, virtuellen Spiele.

Die häufigsten Ursachen für Schüchternheit, Isolation oder Unsicherheit in der Gesellschaft von Fremden sind:

• Furcht;
• Ressentiment;
• betonen;
• Psychologisches Trauma.

Furcht

Zum Beispiel erzeugt Angst unweigerlich Misstrauen gegenüber allem Unbekannten. Instinktiv zieht sich eine Person in sich selbst zurück und glaubt, dass sie auf diese Weise Probleme, unangenehme Situationen und möglichen Spott vermeiden wird.

Oft zeigt sich eine Person bei näherer Bekanntschaft in einem Unternehmen aus einer ganz anderen Perspektive, aber im Anfangsstadium lässt sie die Angst in ihren Aussagen und Handlungen äußerst vorsichtig sein.

Ressentiments gegenüber der Welt um uns herum wegen der aufgetretenen Fehler werden auch zur Ursache von Schüchternheit, Isolation und Unsicherheit. Ein Mensch grenzt sich von der Realität ab und erlaubt sich nicht, seine eigenen Erfahrungen, Emotionen oder positiven Eindrücke mit anderen zu teilen.

Leider sammelt sich im Laufe der Zeit Groll nur an, und wenn er kein natürliches Ventil findet, wird die Person aggressiv und manchmal sogar gefährlich für die Gesellschaft. Bevor Sie also aufhören, schüchtern und unsicher zu sein, sollten Sie das erwähnte Gefühl unbedingt loswerden.

Stress, psychisches Trauma

Der erlebte Stress oder das früher erlebte psychische Trauma zwingt den Einzelnen, seine innere Welt vor Fremden zu verschließen. Laut Statistik leiden mehr als 40 % der Befragten unter Depressionen und sind unzufrieden mit ihrem eigenen Leben, sie nehmen keinen Kontakt zu unbekannten Menschen auf.

Normalerweise lässt das Unsichtbare mit der Überwindung von Stress, der Wiederherstellung der Vitalität und der Ankunft positiver Emotionen nach. Bei psychischen Traumata ist hier alles viel komplizierter, besonders wenn sie während der Persönlichkeitsbildung (also in der Kindheit) zugefügt wurden. Um ihre Folgen zu überwinden, ist manchmal die Hilfe eines qualifizierten Spezialisten erforderlich.

Wie man aufhört, schüchtern zu sein: eine Anleitung zum Handeln

1. Vertrauen in den Erfolg

Das Schwierigste ist, den ersten Schritt zu einem befreiteren Selbst zu machen. Es mag Ihnen sogar vorkommen, dass dies unrealistisch ist, dass aus diesem ganzen Unternehmen nichts wird. Vertreibe diese Gedanken! Es ist nicht so. Es wird Ihnen auf jeden Fall gelingen. Es ist sehr wichtig, an sich selbst und Ihren Erfolg zu glauben, also decken Sie sie in vollen Zügen ein.

2. Du bist nicht schlechter als andere

Die nächste Stufe ist das Verständnis, dass Sie nicht schlechter sind als andere Menschen. Du bist derselbe, und in manchen Eigenschaften bist du vielen überlegen. Erinnere dich an all deine Tugenden und Fähigkeiten. Einige von ihnen sind keine Sünde, mit der man prahlen oder der Welt zumindest demonstrieren könnte.

Schreiben Sie zum Beispiel Gedichte? Hör auf, sie zu verstecken! Treten Sie einer literarischen Gemeinschaft bei, zeigen Sie Ihre Kreationen anderen Menschen. Lassen Sie nicht alle Ihre Gedichte mögen, aber Sie werden definitiv Fans Ihrer Arbeit finden.

Denken Sie daran, um Komplimente und Anerkennung zu erhalten, müssen Sie den Leuten zeigen, wofür Sie gelobt werden können. Wenn Sie geschlossen sind, werden Sie einfach nicht bemerkt. Und lerne, dich so zu lieben, wie du bist. Niemand ist vollkommen.

3. Scheitern ist eine Lernerfahrung

Kritik oder Lebensfehler sind nicht immer schlecht. Nimm deine Fehler nicht als Weltuntergang, sondern als eine bestimmte Erfahrung, die dich klüger und stärker macht.

Erinnern Sie sich an den berühmten Satz „Was uns nicht umbringt, macht uns stärker“?

Lassen Sie es abgedroschen sein, aber sehr wahrheitsgemäß. Es ist wirklich so! Deshalb kannst du ein bisschen traurig sein, sogar weinen, und am nächsten Tag reißt du dich zusammen und ziehst zu einem besseren Leben weiter.

4. Stellen Sie sich Ihren Ängsten

Um deine Unentschlossenheit zu überwinden, musst du hart an dir arbeiten. Es muss Ihnen peinlich sein, in der Öffentlichkeit zu sprechen. Beginnen Sie zumindest mit der Aussprache von Toasts. Das ist für viele Menschen eine Prüfung: bestimmte Wörter zu finden, sie zu schönen Sätzen zusammenzufügen und sie öffentlich auszusprechen, auch in einer kleinen Gesellschaft nahe stehender Menschen. Es ist besser, diese kurze Rede im Voraus vorzubereiten, alle Wünsche zu überdenken und mehrmals zu wiederholen. Sie werden verstehen, dass alles nicht so beängstigend ist. Jeder wird es definitiv mögen. Versuch es!

Sie können sich auch häufiger mit verschiedenen Fragen an Fremde auf der Straße wenden. Zum Beispiel fragen, wie man zu dieser oder jener Straße kommt. Dies wird Sie auch befreien, Sie werden weniger Angst vor der Kommunikation haben.

5. Werden Sie ein angenehmer Gesprächspartner

Denken Sie, dass Sie, um ein Gespräch zu führen, ein geheimes Wissen oder eine besondere Beziehung zu einer Person haben müssen? Dies ist bei weitem nicht immer der Fall. Viele gesellige Menschen sprechen mit anderen über echte Kleinigkeiten. Es würde Ihnen also nicht schaden, sich diese Eigenschaft anzueignen, auch wenn es zunächst blöd erscheint.

Beginnen Sie damit, über das Wetter zu sprechen, egal wie abgedroschen es auch sein mag. Dann können Sie die Fälle besprechen, die Sie mit dem Gesprächspartner verbinden. Wenn dies ein Kollege ist, können Sie über das Problem des Parkens in der Nähe des Bürogebäudes sprechen. Wenn ein Nachbar - darüber, wie die Rechnungen für die Miete gestiegen sind. Die Hauptsache ist, zu beginnen, und das Gespräch selbst kann sich entwickeln, insbesondere wenn Ihr Gesprächspartner geselliger ist als Sie. Trainieren! Und Sie werden mitmachen.

6. Kompliment

Menschen lieben es, nette Worte zu hören, die an sie gerichtet sind, auch wenn sie nur am Rande gesagt werden. Und vor allem Frauen! Machen Sie ihnen Komplimente. Es ist nicht notwendig, im Lob zu streuen. Es genügt zu sagen, dass die junge Dame heute ein gelungenes Styling oder ein schönes Kleid hat. Sie werden sehen, wie sie Ihnen sofort freundlicher gegenübersteht.

7. Die richtige Einstellung

Trainiere dich jeden Tag, dich auf das Gute einzustellen. Eine positive Stimmung, wenn auch von Grund auf neu, wird Ihnen helfen, die Hindernisse des Lebens zu überwinden. Gesunder Optimismus hat noch niemandem geschadet!

Zusätzliche Möglichkeiten, um Schüchternheit loszuwerden

Bevor Sie aufhören, in Unternehmen oder beim Kennenlernen neuer Leute schüchtern zu sein, müssen Sie verstehen, dass die Lösung dieses Problems ganz von der Person selbst abhängt. Um offener, befreiter, geselliger zu werden, wird es einige Zeit dauern. Manchen genügen wenige Wochen auf dem Weg zum Erfolg, bei anderen dauert es mehrere Jahre, bis alle Manifestationen der beschriebenen negativen Eigenschaften endgültig ausgerottet sind.

Jetzt gibt es mehrere effektive Möglichkeiten, um aufzuhören, schüchtern und zurückgezogen und unsicher zu sein.
Diese Liste enthält:

• Personal Training;
• Entwicklung von Kommunikationsfähigkeiten;
• Durchführung spezieller Übungen ("go ahead").

Die Methode des Personal Trainings hat inzwischen eine immense Popularität erlangt, da Sie eine Person davon überzeugen können, dass sie nicht schlechter und nicht besser ist als andere unbekannte Personen.

Üblicherweise erfolgt die Vermittlung bestimmter Einstellungen in Form eines „Lehrer-Schülers“, wenn ein erfahrener Mentor (Psychologe) verschlossene und verunsicherte Menschen davon überzeugt, dass niemand im Unternehmen versucht, sie lächerlich zu machen, zu beleidigen oder zu demütigen.

Viele von ihnen erleben auch eine gewisse Aufregung, zeigen aber keineswegs ihre eigenen negativen Gefühle. Regelmäßige Sitzungen mit einem Spezialisten, der zu überzeugen weiß, tragen zum Erreichen von Ergebnissen bei und eine Person überwindet die Angst vor Kommunikation.

Manchmal wird empfohlen, die Kommunikationsfähigkeiten durch bestimmte Übungen zu entwickeln. Eine der nützlichsten Möglichkeiten, um die Schüchternheit in einem Unternehmen abzubauen, ist es, die Situation vor einem Spiegel zu simulieren. Es wird nicht überflüssig sein, ein paar universelle Witze vorzubereiten, mit denen Sie eine angespannte Situation entschärfen oder Vertrauen in Ihre Fähigkeiten geben können. Je mehr ein Mensch alleine mit sich „probt“, desto sicherer und wohler wird er sich in einer realen Situation fühlen.

Eine innovative Technik war die Ausführung von Aufgaben, die einer unentschlossenen, schüchternen Person viel Mut abverlangen. Zum Beispiel sollte er auf die Straße kommen und mit völlig Fremden sprechen, ein attraktives Mädchen (Junge) nach einer Telefonnummer fragen, an einem öffentlichen Ort über ein Ereignis sprechen. Bereits nach 2-3 solcher Übungen sind Fortschritte spürbar, da eine Person die Angst überwindet, offener für die Außenwelt wird und Selbstvertrauen gewinnt.

Ein paar wichtige Tipps für den Erfolg

Psychologen identifizieren mehrere Schlüsselaspekte, wie man die Schüchternheit im Unternehmen aufgeben und gleichzeitig die Ortung von Fremden erreichen kann.

Die Liste solcher Bedingungen umfasst immer:

• Akzeptanz von Zwängen (Aufregung, Isolation) als fällige Tatsache;
• positives Denken, Lächeln, gepflegtes Äußeres;
• Mangel an Selbstvergleich mit anderen Menschen;
• Training langsamer verständlicher Sprache.

Es muss klar sein, dass es ganz normal ist, in bestimmten Situationen schüchtern zu sein, Aufregung oder ein Gefühl der Isolation zu empfinden. Versuchen Sie nicht, Ihre Emotionen zu verbergen, denn es sieht immer unnatürlich und abstoßend aus. Gleichzeitig sind das Aussehen, der Gesichtsausdruck und die Intonation der Stimme von entscheidender Bedeutung für den ersten Eindruck einer Person. Versuchen Sie also, immer wie eine Nadel auszusehen, eine positive Ausstrahlung zu haben und das Lächeln nicht zu vergessen.

Sie müssen nicht ständig Parallelen zu erfolgreicheren Personen im Unternehmen ziehen, da dies sonst zu Negativität, Distanzierung und dem Wunsch führen kann, schnell an einen ruhigen, abgelegenen Ort zu gehen. Ein großes Problem für viele Menschen ist undeutliches schnelles Sprechen, das nicht alle Gesprächsteilnehmer verstehen können. Lernen Sie, Ihre eigenen Gedanken klar, deutlich und langsam auszudrücken, was die Aufmerksamkeit anderer auf sich zieht und scharfen Spott vermeidet.

Ergebnis

Schüchternheit kann überwunden werden - fügen Sie Ihrem Verlangen etwas Anstrengung hinzu und Sie werden bald ein positives Ergebnis sehen! Seien Sie aktiv, entschlossen und offen für Menschen.

Die Überwindung von Schüchternheit, Schüchternheit und Selbstzweifeln ist nur mit Hilfe sorgfältiger Arbeit an sich selbst, positivem Denken, dem Abbau von Ängsten oder Komplexen möglich. Bekämpfe deine Schwächen, Vorurteile, Negativität – und du wirst definitiv eine erfolgreiche attraktive Person!

Natalia Kapzowa

Lesezeit: 13 Minuten

Ein A

Schüchterne Menschen leiden immer unter ihrer Schüchternheit. Auch wenn sie es nicht merken. Außerdem wenden sie sich in der Regel gerade aus Schüchternheit nicht an Spezialisten.

Dieser Teufelskreis erlaubt es ihnen nicht, freie Menschen zu werden und ihr eigenes Leben zu verbessern. Obwohl viele argumentieren, dass Schüchternheit ihren eigenen Charme hat ...

Was ist Schüchternheit und Schüchternheit - woher kommt sie und wie manifestieren sie sich?

Der Begriff „Schüchternheit“ bezieht sich auf die Unfähigkeit, sich ohne Angst klar und offen zu äußern und seine Interessen zu bekunden.

Dieser Zustand entwickelt sich normalerweise auf der Grundlage von Komplex "kleiner Mann" in denen sich diese Person schuldig fühlt, weil sie anderen Unannehmlichkeiten bereitet hat, sich für uninteressant für die Gesellschaft hält und so weiter.

Aber wenn Sie noch tiefer graben, geht Schüchternheit Hand in Hand mit Feigheit, Selbstzweifeln, Angst, Komplexen und falscher Bescheidenheit.

Video: Schüchternheit ist die Ursache des Scheiterns

Falsche Schüchternheit – oder wahre Schüchternheit?

Es ist wichtig, wahre Schüchternheit von zu unterscheiden! Wenn es einem Menschen peinlich ist, weil die beschämenden Handlungen, die die Situation erfordert, über seine Moral hinausgehen, ist dies eine anständige Schüchternheit und ein ganz normales Verhalten.

Eine andere Sache ist, wenn die Schüchternheit einer Person beginnt, die Form eines spürbaren Selbstzweifels anzunehmen – dieses Phänomen muss unbedingt bekämpft werden.

Wenn nicht alleine, dann mit Hilfe von Spezialisten.

Die Hauptgründe für Schüchternheit sind in der Regel:

• Furcht. Angst vor Zurückweisung, Verurteilung, Missverständnissen etc.
• Feigheit.
• Geringes Selbstwertgefühl , Mangel an Vertrauen.
• Abhängigkeit von der Meinung eines anderen und Selbstzweifel.
• Vorhandensein von Komplexen.
• Nähe des Charakters , Geschlossenheit.
• Einsamkeit, Isolation von der Gesellschaft . Mangel an grundlegenden Fähigkeiten, die für eine freie Kommunikation erforderlich sind.
• Genetik und elterliches Beispiel . Schüchterne berüchtigte Eltern haben meistens ebenso schüchterne berüchtigte Kinder.
• Erfahrenes psychisches Trauma , Angst vor der Kommunikation mit anderen.
• Überfluss an Kritik in der Familie , ständige Demütigung und Leben in Verboten, "puritanische" Erziehung.
• Ignoranz.

Wenn wir die Ursachen der Schüchternheit untersuchen, können wir mit Zuversicht sagen, dass Schüchternheit hauptsächlich auf menschlichen Komplexen beruht, innere Enge, die durch bestimmte Faktoren verursacht wird. Und die Frage – Schüchternheit behandeln oder nicht behandeln – verschwindet von selbst.

Wenn wir nicht über ein Verhalten sprechen, das für einen wohlerzogenen und würdigen Menschen normal ist und sich in gesunder Verlegenheit als Reaktion auf diese oder jene „ungesunde“ Situation äußert, dann sprechen wir über Schüchternheit, die sein kann und sollte ausgerottet, allmählich verändert in Selbstvertrauen, das Recht zu sprechen, zu denken und zu handeln, wie es Herz und Kopf sagen.

Ist Schüchternheit immer ein Nachteil: negative und positive Seiten

Zu den Vorteilen der Schüchternheit gehören die folgenden Vorteile (wenn wir von Schüchternheit als einer Seite des Charakters sprechen und nicht als Folge von Psychotraumen und Komplexen):

1. Schüchterne Menschen sind hochsensibel . Ihre Freundschaft und Liebe ist immer stark und unzerstörbar. Wenn ein schüchterner Mensch die Kraft fand, zu vertrauen und sich zu öffnen, dann hob er sein "Visier" und ließ seinen Gefühlen freien Lauf. Und die Kraft der Gefühle einer geschlossenen Person ist immer mächtig, und diesem „Tsunami“ geht (unbedingt) eine gründliche Analyse voraus - ist es wirklich möglich, sich einem Partner (Freund) zu öffnen und ihm zu vertrauen?
2. Schüchternheit macht eine Person vorsichtiger und dadurch aufmerksamer und weniger verletzlich.
3. Eine schüchterne Person ist selbstkritisch und kann sich eine adäquatere Einschätzung des eigenen "Ich" bilden.
4. Schüchternheit stärkt die familiären Beziehungen und verbessert sogar die Fülle der Empfindungen in intimes Leben(Viele Männer bemerken die Aufregung, die durch die Schüchternheit einer Frau verursacht wird).
5. Schüchterne Menschen werden oft als säkular, kultiviert, aristokratisch bezeichnet. . Schüchternheit rückt eine Person in ein günstiges Licht - als ernsthaft, bescheiden, anderen Menschen keinen Schaden und Schmerz zufügend, nicht in der Lage, "schmutzig" zu sein.
6. Schüchterne Menschen sind wählerischer, was ihre Freunde angeht. und Gemeinschaft im Allgemeinen.
7. Schüchterne Menschen hören mehr zu, reden weniger , Konflikte vermeiden, umsichtig und wählerisch.
8. Schüchterne Menschen heben sich nicht von der Masse ab , sie scheinen in Masken der Schüchternheit herumzulaufen, was ihnen erlaubt, anonym zu bleiben.

Zu den Nachteilen der Schüchternheit:

• Ohne eine gewisse Arroganz und Durchsetzungskraft in dieser Welt ist es schwierig, sich durchzusetzen.
• Schüchternen Menschen fällt es schwer, die Karriereleiter zu erklimmen – sie merken es einfach nicht.
• Das Privatleben schüchterner Menschen ist ein separates Thema. Aus dem gleichen Grunde.
• Trotz der Liebe der Männer zu schüchternen Mädchen achten sie tatsächlich häufiger auf entspannte und selbstbewusste Damen.
• Schüchterne Menschen wissen nicht, wie man „nein“ sagt, weshalb sie oft mit zusätzlicher Arbeit, Krediten und nicht zurückzahlen usw. aufgehängt werden.
• Eine schüchterne Person hat große Schwierigkeiten, Probleme zu lösen, die die Kommunikation mit Fremden erfordern.
• Schüchternen Menschen werden oft die klassischen Freuden der Entspannung vorenthalten, weil sie zu schüchtern sind, um zu singen, zu tanzen und ihre Gefühle im Allgemeinen auszudrücken. Und Emotionen, die nicht rechtzeitig ausgeschüttet werden, werden einmal in schwere Depressionen und Neurasthenie eingeteilt.
• Schüchterne Menschen sind zu verletzlich und zu sensibel, sie reagieren sehr schmerzhaft auf jeden Vorwurf, auf Kritik, auf Kommentare über ihre Mängel.
• Schüchterne Menschen sind der Welt der Illusionen – Fantasien, Träume, Filme und Buchromane – näher als der wirklichen „grausamen“ Welt. Infolgedessen fehlt es an einer angemessenen Bewertung der Realität als Ganzes. Eine schüchterne Person, die Menschen und Beziehungen nicht angemessen einschätzt, wird oft Opfer von Betrug und ernsthafteren Handlungen.

Video: Wie man aufhört, schüchtern zu sein? | Schüchternheit

Wie Sie Schüchternheit in 10 einfachen Schritten überwinden – Tipps, die wirklich funktionieren

Schüchternheit bekämpfen oder nicht?

Unbedingt kämpfen! Vor allem, wenn es Ihr Leben stört und Sie sich dessen bewusst sind.

Wie man kämpft?

Zu diesem Thema wurden viele Bücher geschrieben und nicht weniger Filme gedreht, aber wir werden die wichtigsten Ratschläge von Experten separat herausgreifen - in 10 einfache Schritte, die Ihnen helfen, mit dieser „Krankheit“ fertig zu werden und Selbstvertrauen zu gewinnen:

1. Wir tun das, wovor wir am meisten Angst haben. Nehmen Sie einen Stift, schreiben Sie eine Liste aller Situationen auf, in denen sich Ihre Schüchternheit manifestiert. Beginnen wir mit den ernsthaftesten. Zum Beispiel „vor allen am Institut sprechen“ oder „einen jungen Mann auf der Straße treffen“ oder „in eine Tanzschule gehen“ und so weiter. Hast du eine Liste geschrieben? Und jetzt, streng nach Punkten, schlagen wir von Anfang an einen Keil mit einem Keil aus! Wir bereiten eine Vorlesung vor und sprechen damit am Institut. Dann treffen wir uns auf der Straße. Als nächstes melden wir uns in einer Tanzschule an usw. Wenn es schwierig ist, können Sie am Ende der Liste mit den einfachsten Situationen beginnen.
2. Wir führen ein Beobachtungstagebuch. Trage ein Notizbuch bei dir und schreibe jede Situation auf, die dir peinlich und ängstlich ist. Analysieren Sie diese Situationen zu Hause und analysieren Sie, warum es Ihnen peinlich war und was zu tun ist, damit dies nicht wieder vorkommt. Zum Beispiel: „Die Situation ist, den Fahrer zu bitten, den Kleinbus anzuhalten; Der Grund für die Verlegenheit ist, dass die Leute aufpassen; Die Peinlichkeitsstufe liegt bei 5 von 10 Punkten“, und jetzt suchen wir nach einer Möglichkeit, mit der Aufregung fertig zu werden.
3. Selbstbewusstsein kann man vortäuschen! Mit der Zeit werden Sie sich einbringen, es wird Ihnen gefallen und Sie können sich aufrichtig selbst vertrauen.
4. Sprechen Sie wenig, langsam und laut. Trainiere zu Hause. Melden Sie sich für eine Theatergruppe an – das befreit selbst die schüchternsten Persönlichkeiten.
5. Niemand kümmert sich um dich! Merk dir das. Tatsächlich ist es den Leuten egal, was du trägst, ob deine Stimme zittert, ob du dir Sorgen machst und so weiter. Daher macht es einfach keinen Sinn, sich um Menschen zu sorgen, die sich nicht um einen kümmern.
6. Liebe dich so wie du bist. . Selbstbewusste Menschen verschwenden keine Zeit damit, sich Gedanken darüber zu machen, ob sie klein sind, schmalschultrig sind, keine weißen Zähne haben, keine Grate haben oder sonst etwas. Selbstbewusste Menschen akzeptieren sich so, wie die Natur sie geschaffen hat.
7. Lächeln, meine Herren! Ein Lächeln ist immer ein Zeichen für eine selbstbewusste Person. Beginnen Sie morgens mit einem Spiegel. Dann lächeln Sie Passanten, Nachbarn, Kollegen und so weiter an. Und achten Sie darauf, der Person in die Augen zu schauen, wenn Sie lächeln. Als Reaktion darauf fangen die Leute auch an zu lächeln (in 90 % der Fälle), und Ihr Selbstvertrauen wird mit Ihrer Stimmung sprunghaft wachsen.
8. Melden Sie sich für Abschnitte, Kreise an wo Sie gezwungen sind, mit Menschen zu kommunizieren und ständig mit Schüchternheit zu kämpfen haben.
9. Nehmen Sie an thematischen Gruppenschulungen teil die für schüchterne Menschen gehalten werden, um ihnen zu helfen, mit ihrer Schüchternheit fertig zu werden.
10. Wechseln Sie häufiger Ihre Umgebung. Reise ständig. Schaffen Sie sich Situationen, in denen Sie über die gewohnten Grenzen hinausgehen und aus Ihrer bequemen Hülle herauskommen müssen.

Video: Wie man endlich aufhört, schüchtern zu sein?

Und auch…

• Motivation gesucht! Karriere zum Beispiel. Oder ein geliebter Mensch. Oder ein Traum - Tango auf der Bühne zu tanzen.
• Analysiere dein Leben und finden Sie die Gründe für Ihre Schüchternheit.
• Lernen Sie von den Erfahrungen anderer im Kampf gegen die Schüchternheit.
• Entwickle deinen Sinn für Humor - es hilft, auch in den extremsten Situationen das innere Gleichgewicht zu bewahren.
• Bekämpfe deine Ängste : Untersuchen Sie Ihre Ängste unter einem Vergrößerungsglas, simulieren Sie Situationen, in denen Sie Ängste loswerden.
• Mach mehr Dummheiten und werde frech . Kaufen Sie sich zum Beispiel ein Motorrad statt eines Autos. Oder singen Sie mitten in der Nacht ein Lied auf Ihrem Balkon – laut und für alle hörbar. Ändere dein Image radikal, damit alle fassungslos sind, was für eine fatale Schönheit du entpuppst. Geh mit einer Person spazieren, die du magst.
• Mach Sport . Sport verleiht nicht nur schöne Formen, sondern kühlt auch den Geist und erhöht auch das Selbstwertgefühl. Melden Sie sich sofort im Fitnessstudio an und suchen Sie nach einem Trainer, der Ihnen beibringt, nicht nur einen Entlastungskörper zu schaffen, sondern Sie selbst zu sein.
• Fragen Sie ständig Passanten, wie spät es ist und wie Sie zur Hausnummer 14 kommen . Es spielt keine Rolle, dass Sie eine Uhr haben, aber in dieser Straße gibt es keine Hausnummer 14 - fragen Sie einfach. Jeden Tag - 20-30 Mal, unabhängig von Geschlecht und Alter.

Was tun, wenn Sie mit schmerzhafter Schüchternheit nicht umgehen können, an wen Sie sich wenden können, um Hilfe zu erhalten?

Das extreme Maß an Schüchternheit wird von jeder 10. Person auf dem Planeten erlebt. Dieser jeder 10. schüchterne Kerl kann sich nur zu Hause entspannt fühlen, allein.

Natürlich ist es äußerst schwierig, diese „Krankheit“ nur mit Sport zu heilen, wenn die Krankheit bereits das Niveau „Ich kann keinen Krankenwagen rufen, weil es mir peinlich ist“ erreicht hat.

Wenn Ihre Schüchternheit also bereits alle erdenklichen Grenzen sprengt, dann brauchen Sie eine umfassende und kraftvolle Behandlung. Und ohne die Hilfe von Spezialisten wird es höchstwahrscheinlich nicht funktionieren.

Wer und was kann Ihnen helfen – und Sie in die richtige Richtung lenken?

1. Psychologen.
2. Spezialisten, die aus der Ferne Empfehlungen geben - online.
3. Gruppentrainings.
4. Spezielle Bücher mit praktischen Anleitungen.
5. Themenfilme, die positiv aufladen, Ihnen beibringen, mit Schüchternheit umzugehen, und Sie auf Heldentaten vorbereiten.

Versuchen Sie nicht, die Schüchternheit in einem Monat loszuwerden. Dieser Vorgang kann bis zu einem Jahr dauern. Aber nach und nach, Schritt für Schritt, mit regelmäßigen Übungen, die seit langem von erfahrenen Psychologen geschrieben wurden, werden Sie dieses Manko beseitigen.

Gab es ähnliche Situationen in Ihrem Leben? Und wie bist du aus ihnen herausgekommen? Teilen Sie Ihre Geschichten in den Kommentaren unten!

Schüchternheit ist ein emotionaler Zustand einer Person, der dazu führt, dass sie ihr Unbehagen und ihre Selbstzweifel erlebt. Jeder erlebt dieses Gefühl, aber auf unterschiedliche Weise. Es wird durch familiäre Beziehungen und die Vergangenheit einer Person beeinflusst.

Angst vor etwas Neuem, mangelnde Kontaktbereitschaft führen dazu, dass sich eine Person in sich selbst zurückzieht, zu psychischen Störungen führt. Schüchterne Menschen werden als langweilige, uninteressante Personen wahrgenommen. Aber manchmal steckt hinter ihrer Schüchternheit eine sehr attraktive Persönlichkeit, die jeden in ihren Bann ziehen kann.

Die Auswirkungen der Schüchternheit

Im Leben eines Menschen kann Schüchternheit ein "Highlight" sein oder umgekehrt das Erreichen von Zielen beeinträchtigen. Es hängt alles vom Grad seiner Manifestation ab: Beim Treffen oder Reden wird beispielsweise auf die Art und Weise der Dialogführung und die Offenheit gegenüber dem Gesprächspartner aufmerksam gemacht. Eine ruhig sprechende schüchterne Person wird in dieser Situation einen positiven Eindruck hinterlassen.

Eine schüchterne Person ist nicht nur eine verlegene und wortkarge Person. In der Öffentlichkeit kann er die Maske eines fröhlichen Kerls aufsetzen und gegenüber Verwandten aggressiv und feindselig sein. Dies liegt an seiner Unfähigkeit, seine eigene Meinung zu äußern. Aus diesem Grund fällt es ihm leichter, seine Aggression abzubauen, einer Woge von Emotionen zu erliegen, weil er in ihnen eine psychologische Befreiung erhält.

Schüchternheit kann zu einigen Konsequenzen führen, hier sind einige davon:

1. 1. Unsicherheit. Menschen, die an sich selbst zweifeln, sind nicht in der Lage, ernsthafte Höhen im Leben zu erreichen. Da sie ihre eigene Meinung haben, lehnen sie sie leicht ab und folgen der Führung anderer.
2. 2. Manifestation der Angst vor anderen. Schüchterne Menschen fühlen sich ständig unwohl, machen keine neuen Bekanntschaften, meiden das andere Geschlecht und denken, dass sie ihrer Aufmerksamkeit nicht würdig sind.
3. 3. Entwicklung verschiedener Phobien. In den meisten Fällen verlässt eine schüchterne Person ihre Komfortzone nicht. Er lebt allein oder mit seiner Familie. Diese Lebensordnung führt zu einem depressiven Zustand, der das Auftreten verschiedener Phobien mit sich bringt.

Schüchterne Menschen sind leicht zu erkennen. Sie verstecken sich vor den Augen und ziehen so die Aufmerksamkeit auf sich. Dieses Verhalten ist bei jedem anders. Solche Leute sind ziemlich widersprüchlich, sie können zeigen, dass sie kommunizieren wollen, aber gleichzeitig den Gesprächspartner mit ihrem Verhalten abstoßen. Sie nehmen Kritik schmerzlich wahr, schämen sich und versuchen, sich vor neugierigen Blicken zu verstecken.

Ich habe Angst, mit Menschen zu sprechen

Ursachen

Ursachen für Schüchternheit, wie viele andere psychische Probleme, haben ihren Ursprung in der frühen Kindheit. Erhöhte Anforderungen von Eltern, Betreuern und Lehrern sind die häufigste Ursache für Schüchternheit. Viele Psychologen haben diesem Problem große Aufmerksamkeit geschenkt und mehrere genaue Gründe identifiziert:

1. 1. Geringes Selbstwertgefühl. Wenn ein Mensch ständig kritisiert wird, verliert er irgendwann den Glauben an sich selbst und seine Stärke und sein Selbstwertgefühl sinkt auf das niedrigste Niveau.
2. 2. Stereotypen. Ein Kind, das ständig gelobt wird, wird schließlich zur Geisel dieses Lobes und hat Angst, nachzugeben. Daher hält er sich lieber fern, um sich in den Augen anderer nicht zu blamieren.
3. 3. Soziale Angst. Es liegt in der ständigen Angst vor Blamage in der Öffentlichkeit. Menschen, die es erleben, haben ständig Angst, sich fernzuhalten, mit dem Gesicht nach unten in den Dreck zu fallen.
4. 4. Fehlender Kontakt. Dieser Grund ist typisch für Menschen mit unentwickelten grundlegenden Kommunikationsfähigkeiten.
5. 5. Bildung. Ein Kind, das ständig von seinen Eltern vorgeworfen wird, hat kein Selbstvertrauen mehr.
6. 6. Vererbung. Kinder übernehmen das Verhalten ihrer Eltern. Wenn also einer von ihnen schüchtern ist, ist es wahrscheinlich, dass das Kind auch schüchtern ist.

Bei unsicheren Menschen kämpfen zwei Persönlichkeiten miteinander. Sie sind ständig in Aufruhr. Sie wissen und wollen etwas tun, trauen sich aber trotzdem nicht zu handeln. Sie werden durch die Angst vor etwas Neuem zurückgehalten, also halten sie sich lieber fern.

Es sollte verstanden werden, dass Schüchternheit keine Krankheit ist. Eine übermäßig schüchterne Person wird ständig ihrer eigenen Analyse und Verurteilung ausgesetzt, aber das kann mit ein wenig Aufwand geändert werden.

Wie man mit Angst umgeht

Wie man Schüchternheit überwindet

Der Kampf gegen die Schüchternheit ist eine gründliche Arbeit an sich selbst. Bis ein Mensch versteht, was er braucht, wird nichts daraus. Um Schüchternheit zu überwinden, lohnt es sich, sich als selbstbewusste Person zu präsentieren, dies wird helfen, die grundlegenden Schritte zur Überwindung von Schüchternheit zu bestimmen.

In der Praxis von Psychologen gibt es eine bestimmte Technik im Kampf gegen Schüchternheit:

1. 1. Achten Sie auf das Aussehen. Schüchterne Menschen achten nicht darauf, wie sie aussehen. Für sie spielt es keine Rolle, weil sie ein Gefühl der Abneigung gegen sich selbst empfinden. Aber ein dezenter Auftritt gibt Selbstvertrauen und erweckt etwas Neues zum Leben.
2. 2. Loswerden der Idealisierung. Viele unsichere Menschen schaffen sich ein Idol, nach dessen Bild sie streben. Es ist notwendig zu verstehen, dass es keine idealen Menschen gibt, jeder ist auf seine Weise gut.
3. 3. Geselligkeit. Kommunikation gibt enormes Selbstvertrauen. Hauptsache nicht virtuell, sondern persönlich. Kompetente Rede, ein reichhaltiges Vokabular helfen nur, Verlegenheit zu überwinden.
4. 4. Bereitschaft. Schüchterne Menschen haben große Angst, in unangenehme Situationen zu geraten. Bevor Sie ausgehen, können Sie daher Ihre Sprache und Ihr Verhalten vor einem Spiegel proben, dies gibt ein wenig Selbstvertrauen.
5. 5. Fehlende Muskelklemmen. Physiologisch kann sich Schüchternheit in der Konstruktion einer Art Hülle äußern, die sich in Bewegungssteifigkeit äußert. Diese können Sie mit Hilfe von Atemübungen loswerden: Stehen Sie zum Beispiel auf und atmen Sie mit scharfen Ausatmungen achtmal tief ein.

Schüchternheit kann vorübergehend sein, das heißt, sie manifestiert sich nur in der Kindheit. Damit es sich in Zukunft nicht zu einem ernsthaften Problem entwickelt, ist es notwendig, das Kind nicht mehr mit anderen zu vergleichen, es in die Kommunikation mit anderen Kindern einzuführen, die Anzahl der Verbote zu begrenzen und ihm die Möglichkeit zu geben, seine eigene Wahl zu treffen.

Ein Studentensyndrom

Wie man mit männlicher Schüchternheit umgeht

Schüchternheit ist bei Männern häufiger als bei Frauen. Sie verstecken es unter der Maske der Aggression und Feindseligkeit. Der Grund ihrer Schüchternheit liegt in der Überforderung der Vertreter dieses Geschlechts. Viele möchten sie als Beschützer und Ernährer sehen, aber das ist nicht immer der Fall. Daher haben viele Leute Angst, diese Indikatoren nicht zu erfüllen.

Die folgenden Tipps können Männern helfen, Schüchternheit zu bekämpfen:

• Hör auf, dich für Frauen zu schämen. Sie können die Kommunikation mit ihnen vor einem Spiegel oder mit einem leblosen Objekt üben, das wird Ihnen helfen, beim ersten Treffen nicht mehr schüchtern zu sein.
• Die Entwicklung des Wortschatzes hilft, die Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern.
• Um eine Beziehung mit einem Mädchen zu beginnen, ist es besser, zuerst ein Freund für ihn zu werden, sie kennenzulernen, dann wird es einfacher sein, etwas mehr anzufangen.

Weibliche Schüchternheit bekämpfen

Auf den ersten Blick wirken schüchterne Mädchen niedlich, ihre leichte Röte und ihre verschlagenen Augen verzaubern das andere Geschlecht. Aber in Abwesenheit von Kontakt und Manifestationen von Angst werden Männer abgestoßen. Frauen mit dieser Charaktereigenschaft können lebenslang ledig bleiben. Daher lohnt es sich, die Schüchternheit für eine bessere Zukunft zu überwinden.

Zuerst sollten Sie eine Liste positiver Eigenschaften erstellen, dank derer ein Mädchen Aufmerksamkeit erregen kann. Zweitens: Befreien Sie sich von den Fesseln der altmodischen Erziehung. Es sollte verstanden werden, dass sich alles ändert, ebenso wie die Verhaltensprinzipien. Drittens müssen Sie ruhig auf Ihre Fehler reagieren, denn niemand ist perfekt. Dank Fehlern sammelt ein Mensch Erfahrungen, die ihm im späteren Leben helfen werden.

Es sei daran erinnert, dass Schüchternheit kein Laster ist. Eine gewisse Ausprägung dieser Qualität wird vor allem Mädchen nur in die Hände spielen. Trotzdem raten Psychologen, diese Eigenschaft durch die folgenden Maßnahmen loszuwerden:

• mit Fremden kommunizieren;
• neue Freunde finden;
• ungewöhnliche Handlungen begehen;
• Selbstvertrauen gewinnen;
• beschreibe deine Qualitäten
• sich an der spirituellen und materiellen Entwicklung beteiligen;
• Sport treiben;
• erfreuen Sie sich und Ihre Lieben.

Bevor Sie anfangen, an sich selbst zu arbeiten, sollten Sie erkennen, dass es Ihren Mitmenschen nicht anders geht. Der erste Schritt im Kampf gegen die Schüchternheit wird der schrecklichste sein, dann, wenn die ersten Ergebnisse erzielt werden, wird es einfacher. Das Wichtigste ist, an sich und seine Stärken zu glauben.

Es ist besser, das Problem mit der Analyse zu lösen. Seien Sie deshalb nicht zu faul, sich alle Situationen zu merken und aufzuschreiben, in denen Sie sich verlegen fühlen. Seien Sie äußerst spezifisch. Anstatt „mit Menschen zu sprechen“, geben Sie an, über welche Personen Sie sprechen: Fremde, Angehörige des anderen Geschlechts oder Machthaber.

Wenn Sie ein Problem in Teile zerlegen, erscheint es bereits lösbarer.

Versuchen Sie dann, die aufgezeichneten Situationen in der Reihenfolge zunehmender Angst zu ordnen (wahrscheinlich verursacht das Anrufen eines Fremden weniger Angst als das Sprechen vor Publikum).

In Zukunft kann diese Liste als Plan gegen Schüchternheit verwendet werden. Klein anfangen, wirst du immer schwierigere Situationen für dich meistern. Und mit jedem neuen Sieg wird das Selbstvertrauen wachsen bzw. die Schüchternheit abnehmen.

2. Fixieren Sie Ihre Stärken

Eine weitere Liste, die Ihnen dabei helfen soll, Schüchternheit zu bekämpfen, sollte sich auf Ihre positiven Eigenschaften beziehen. In der Regel liegt die Ursache der Schüchternheit in. Kämpfe gnadenlos dagegen an und erinnere dich an deine eigene Pracht (das ist kein Scherz).

Versuchen Sie, auch die Kehrseite der Mängel zu finden. Es mag Ihnen schwer fallen, einen langen Monolog zu führen, aber Sie sind ein ausgezeichneter Zuhörer. Auch diese Kommunikationsfähigkeit kann und sollte genutzt werden.

3. Entscheiden Sie sich für ein Ziel

Jede Handlung wird viel effektiver, wenn sie zielgerichtet ist. Es ist klar, dass ständige Verlegenheit das Leben stört, aber Sie müssen sich selbst erklären, was genau Sie daran hindert. Möglicherweise wird das formulierte Ziel zum Anstoß zur Überwindung des alten Problems.

Obwohl ich auftrete, schreibe und Radiosendungen moderiere, bin ich im Herzen ein Introvertierter. Aber als Chef des Unternehmens musste ich über unsere Produkte und Dienstleistungen sprechen. Es erforderte von mir, aus meiner Hülle herauszukommen und die Botschaft in die Welt zu tragen. Ich habe meine Schüchternheit überwunden, indem ich erkannte, dass nur ich sicherstellen kann, dass meine Botschaft richtig übermittelt wird. Nachdem ich diese Tatsache erkannt hatte, unternahm ich Schritte, um es mir leichter zu machen, in der Öffentlichkeit zu sprechen und neue Leute kennenzulernen.

Eric Holtzclaw

4. Üben

Fähigkeiten müssen verbessert werden, und diejenigen, die das Leben beeinträchtigen, sollten systematisch ausgemerzt werden. All dies gilt für Geselligkeit und Schüchternheit. Hier sind einige Ideen, die Sie als eine Art Training verwenden können.

• Programmieren Sie sich neu. Stellen Sie sich vor, Ihre Schüchternheit ist ein Programm im Gehirn, das als Reaktion auf bestimmte Situationen abläuft, und Sie als Computerbenutzer haben die Macht, diesen Prozess zu beeinflussen. Versuchen Sie, vom Gegenteil auszugehen und das Gegenteil von dem zu tun, was Sie gewohnt sind. Willst du dich auf einer Party in einer Ecke verstecken? Gehen Sie in die Mitte der Dinge. Haben Sie sich dabei ertappt zu denken, dass Sie in einem Gespräch eine taube Verteidigungsposition einnehmen? Versuchen Sie, dem Gesprächspartner ein paar Fragen zu stellen.
• Mit Fremden sprechen. Versuchen Sie, mindestens einmal am Tag mit einem Fremden zu sprechen (am besten mit einem zufälligen Passanten). Sie werden ihn höchstwahrscheinlich nie wieder sehen, also fühlen Sie sich frei, Ihre Kommunikationsfähigkeiten mit ihm zu verbessern.
• Generell mehr kommunizieren. Versuchen Sie, jede Gelegenheit zu nutzen, um mit Menschen in Kontakt zu treten. Erzählen Sie Witze, stimmen Sie Reden zu, sagen Sie Hallo zu denen, die Sie oft treffen, aber nie grüßen.
• Wärmen Sie sich vor einem wichtigen Gespräch auf. Möchten Sie auf einer Party mit einer bestimmten Person sprechen, haben aber Angst, sie anzusprechen? Üben Sie an den Anwesenden, die weniger Peinlichkeit verursachen. Wenn wir über Bekanntschaften sprechen, versuchen Sie, ihnen alles zu sagen, was Sie vor der richtigen Person sagen möchten. Nach einer solchen Probe fällt das Sprechen leichter.
• Und bereiten Sie sich immer auf das öffentliche Reden vor. Aber beschränke dich nicht darauf, nur die Rede zu wiederholen. Visualisieren Sie Ihren zukünftigen Erfolg mit dem Publikum. Dies wird Ihnen Selbstvertrauen geben.

5. Konzentrieren Sie sich auf andere

Das Problem mit schüchternen Menschen ist, dass sie zu viel über sich selbst und den Eindruck nachdenken, den sie auf andere machen. Versuchen Sie, den Gedankenfluss von sich selbst auf andere umzuleiten. Seien Sie interessiert, fragen Sie, fühlen Sie sich ein. Wenn Sie sich auf die andere Person konzentrieren, tritt die Angst um Ihr eigenes Verhalten in den Hintergrund.

6. Probieren Sie neue Dinge aus

Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Erstens wird dieser Schritt Ihr Selbstwertgefühl positiv beeinflussen und zweitens Ihr Leben abwechslungsreicher gestalten. Sie können sich in eine Sportabteilung oder Kunstkurse einschreiben. Eine weitere großartige Option sind Improvisations-Meisterkurse. Solche Übungen helfen zu befreien.

7. Achten Sie auf Ihre Körpersprache

Augenkontakt, richtige Körperhaltung, lautes und deutliches Sprechen sowie Lächeln und kräftiges Händeschütteln vermitteln Ihrem Umfeld Ihr Selbstvertrauen und Ihre Offenheit. Außerdem täuschen Sie mit diesen Signalen Ihr Gehirn ein wenig und beginnen sich wirklich freier zu fühlen.

8. Sagen Sie seltener „nein“.

Es wurde viel darüber gesprochen. Aber schüchterne Menschen sollten es im Gegenteil vermeiden. Ihre Ablehnung (sowohl in Worten als auch in Taten zum Ausdruck gebracht) wird oft von der Angst vor dem Unbekannten und einer unvernünftigen Angst vor Scham diktiert. Wenn du aufhören willst, schüchtern zu sein, lerne, Ja zu den Möglichkeiten zu sagen, die das Leben bietet.

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10. Machen Sie keine Werbung für Ihre Schüchternheit

Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit und andere nicht auf die Tatsache, dass Sie Kommunikationsprobleme haben. So kennzeichnen Sie sich selbst und verstärken unbewusst den Glauben, dass Schüchternheit Ihre dauerhafte Eigenschaft ist.

Selbst wenn andere Ihre Verlegenheit bemerken, tun Sie so, als wäre dies ein Unfall, sprechen Sie leichtfertig darüber und nicht als ernsthaftes Problem. Fangen Sie an zu erröten? Sagen Sie, dass dies eine Eigenschaft Ihres Körpers ist und keine Reaktion auf Stress. Und charakterisieren Sie sich vor Fremden niemals als schüchterne Person. Lassen Sie sie sich eine eigene Meinung bilden und andere, interessantere Dinge an Ihnen bemerken.

Kennen Sie andere Möglichkeiten, um mit der Schüchternheit aufzuhören? Erzählen Sie uns davon in den Kommentaren.