Wie oft kommt es vor, dass ein scheinbar gesunder und wohlhabender Mensch isoliert wird, aggressiv wird oder im Gegenteil in einen Zustand absoluter Gleichgültigkeit gegenüber allem, was um ihn herum passiert, gerät. Und wer hat nicht den Druck einer drohenden Depression gespürt? Das ist Graben in sich selbst, Zusammenbrüche bei anderen ohne besonderen Grund, ein Gefühl endloser Einsamkeit, Panikattacken oder ständige Angst, Verlust des Interesses am Leben, geringes Selbstwertgefühl und vieles mehr.

Probleme?

Aber es gibt ernsthaftere psychische Probleme – die Folgen von körperlicher Misshandlung, Kindheitstraumata, unglücklicher Liebe, Verlust geliebter Menschen, Katastrophen, Unfällen, Demütigung, Druck und vielen anderen seelischen Wunden. Diese Verletzungen können nicht mit Salbe, Pflaster oder Gips geheilt werden. Es ist nicht üblich, mit Verwandten und Freunden darüber zu sprechen. Und im Allgemeinen gilt es in unserem Land als fast unanständig, sich für psychische Gesundheit zu engagieren. Aber wenn Sie Ihr Leben verbessern, Frieden und Glück finden, sich weiterentwickeln, lernen möchten, wie Sie Ihre Ziele erreichen und mit sich selbst und der Welt um Sie herum im Einklang sein können, sollten Sie damit beginnen, Ihre persönlichen Probleme zu lösen. Heute gibt es eine bewährte und wirksame psychologische Technik, die auch zu Hause ohne gesundheitliche Risiken und ohne Zeitverschwendung bei der Suche nach einem persönlichen Psychotherapeuten angewendet werden kann.

DPG-Verfahren (Decodierung)

F. Shapiro (USA) hat Ende des 20. Jahrhunderts fast zufällig eine Methode entwickelt und in ihrer Praxis angewendet, die Menschen in schwierigen Lebenssituationen hilft. Sie nannte es „Desensibilisierung und Verarbeitung von Augenbewegungen“. Die Essenz der Methode besteht darin, die Intensität der Angst vor Stress zu reduzieren, indem man sich auf die rhythmischen Bewegungen der Augäpfel konzentriert.

Interessant ist, dass dieser Ansatz zur Lösung vieler psychologischer Probleme zunächst nicht auf wissenschaftlichen Annahmen aufbaut, sondern im Gegenteil aus persönlichen Beobachtungen entsteht. Die schwierige Erfahrung von Francine Shapiro (Krebs, zerplatzte Träume, Verlust geliebter Menschen) und der fast zufällig gefundene Ausweg aus dem Stress führten zur Entdeckung dieser Technik. Vermutungen über den Grund für die Wirksamkeit der Methode tauchten viel später auf, nach Langzeitbeobachtungen von Patienten und dem Erhalt zahlreicher positiver Ergebnisse.

Was ist die Methode

Während der Therapie macht der Psychiater Bewegungen mit seiner Hand (oder seinem Zeiger), denen der Patient eindeutig folgen muss. Während Sie die Bewegungen beobachten, müssen Sie in Erinnerungen eintauchen oder sich eine störende Situation vorstellen, mental mit sich selbst oder der Person sprechen, mit der der Konflikt aufgetreten ist (der Verlauf dieser Gedanken wird vom Arzt kontrolliert, alles hängt vom Problem ab das muss gelöst werden). Anfangs sind die Empfindungen äußerst unangenehm, aber nach etwa 30 Minuten der ersten Sitzung endet die Angst und die Angst wird durch positiveres Denken ersetzt, alles fügt sich plötzlich zusammen, die Wut verschwindet und die Erinnerungen bringen nicht mehr solche Schmerzen. Zur Festigung des Ergebnisses wird der Eingriff in der Regel mehrfach durchgeführt.

Warum es funktioniert

Die Haupthypothese, die bestätigt, warum die Methode funktioniert, ist die Idee, dass es einen nicht vollständig verstandenen Mechanismus zur Verarbeitung eingehender Informationen gibt. Stress, Angst, Druck – all das bringt diesen Mechanismus zum Erliegen und lässt ihn nicht voll arbeiten. Und das seelisch traumatisierende Ereignis bleibt unbearbeitet oder wird nicht zu Ende verarbeitet. Sich wiederholende Augenbewegungen passen die Arbeit dieses Systems auf magische Weise an und zwingen die Psyche mechanisch, alte Informationen zu verarbeiten. Nach diesem Vorgang verblassen die Erinnerungen allmählich und erhalten eine neutrale Farbe.

Da ein Mensch nur im Schlaf (während der REM-Phase) ähnlich schnelle Augenbewegungen produziert, wird angenommen, dass es dieser Mechanismus ist, der die EMDR-Methode in der Realität nachbildet. Die Dekodierung des Grundes kann beliebig sein, wichtig ist nur, dass es wirklich funktioniert.

Wo gelten

Am häufigsten wird die EMDH-Methode verwendet, um sich von der Teilnahme an Feindseligkeiten zu erholen, nach Gewalt, also zur Behandlung.Ich empfehle auch oft, diese Art von psychotherapeutischer Wirkung zu nutzen, um sich von körperlichen Verletzungen zu erholen, um Phobien, Angstzustände und Zwangsstörungen zu bekämpfen .

Der russische Arzt DPDH Kovalev empfiehlt Literatur und Videos. Dies ermöglicht bei leichten Erkrankungen die Durchführung von Sitzungen zu Hause. F. Shapiro selbst riet jedoch dringend davon ab, EMDR-Sitzungen alleine durchzuführen, und hielt es für notwendig, einen professionellen Psychotherapeuten oder Psychologen hinzuzuziehen.

Vorteile der Methode

Geschwindigkeit ist einer der Hauptvorteile. Normalerweise kann die Anzahl der Sitzungen zwischen 1 und 2 (in einfachen Fällen) und 6-16 (in schweren und vernachlässigten Situationen) liegen. Beachten Sie, dass für die Behandlung von PTSD während Sitzungen mit konventioneller Psychotherapie mindestens 6 Monate lang zweimal pro Woche ein Arzt aufgesucht werden muss, möglicherweise mit der Verschreibung von Medikamenten.

Das nächste Plus ist der Mangel an Medikamenten. Es bestehen keine Risiken. Im schlimmsten Fall bringt die Methode einfach keine Ergebnisse.

Kein Patientenwiderstand. Sehr oft muss der Arzt in gewöhnlichen Sitzungen lange „graben“, um dem Problem auf den Grund zu gehen. Wenn Sie die DPDH-Methode anwenden, ist die Entschlüsselung des Therapeuten praktisch nicht erforderlich. Bei der Kontrolle der Augenbewegungen schweigt der Klient entweder und lebt die Situation nur gedanklich durch, oder beantwortet Fragen entspannter und wahrheitsgemäß, da ein Teil des Bewusstseins besetzt ist. Daher hat der Patient keinen Widerstand und keine Angst vor einer negativen Beurteilung durch den Psychotherapeuten.

Ein weiteres Plus ist die Möglichkeit, EMDR-Sitzungen alleine oder mit Hilfe von Freunden und Verwandten durchzuführen.

Sicherheit

Dies ist keine Hypnose, die Methode beeinflusst die Psyche in keiner Weise. Da der Klient bei vollem Bewusstsein und unter der zusätzlichen Kontrolle des Arztes ist, kann nicht so leicht etwas schief gehen. Der Patient kann die Sitzung jederzeit abbrechen, wenn er nicht bereit ist, die Ereignisse heute noch einmal zu erleben. Und der Therapeut merkt auf jeden Fall, wenn das Angstniveau zu hoch ist, und hilft, effizienter und schneller an sich selbst zu arbeiten.

Das gesamte Verfahren wird nach Protokoll durchgeführt, es wird von führenden Experten auf diesem Gebiet perfektioniert und standardisiert, was zusätzliche Sicherheit bietet und das Ergebnis garantiert.

dpdg selbst

Bevor Sie ohne die Hilfe eines Spezialisten eine Sitzung zu Hause beginnen, müssen Sie:

• schaffen Sie eine Atmosphäre - entfernen Sie alles Unnötige und schalten Sie ein, um diese 30-90 Minuten sich selbst zu widmen;
• Suchen Sie ein spezielles Video zum Ermitteln von Augenbewegungen (es ist bequemer, wenn es sich nur um einen Punkt handelt, der sich auf einem dunklen Bildschirm entlang einer bestimmten Amplitude bewegt).
• Bevor Sie mit der Arbeit beginnen, müssen Sie sich detailliert an eine Situation, eine Person, Angst oder Schmerzen erinnern oder sich diese vorstellen - alles, was Sie heute beunruhigt.

Sie können dann das Video einschalten und während der gesamten Sitzung den Punkt auf dem Bildschirm / Zeiger / Kappe des Stifts vorsichtig mit den Augen verfolgen, ohne den Kopf zu bewegen. Denken Sie an eine aufregende Situation, stellen Sie sich gedanklich Fragen und suchen Sie nach Antworten, werden Sie wütend, wenn Sie möchten, versuchen Sie zu verstehen, was wirklich passiert ist und dass es jetzt in keiner Weise droht, bestimmen Sie, welche Ziele heute sind und was getan werden muss morgen, um sie zu erreichen.

DPDG alleine ist gar nicht so schwer. Und obwohl diese Technik in unserem Land noch praktisch nicht angewendet wird und nicht einmal in den Standards für die Behandlung von PTBS enthalten ist, belegen die Erfahrungen von Ärzten in Israel, den USA und Großbritannien zahlreiche Studien mit Magnetresonanztomographie ihre Wirksamkeit und Sicherheit sogar für den Hausgebrauch.

Domoratsky Wladimir Antonowitsch

Doktor der medizinischen Wissenschaften, Professor, Psychotherapeut, Psychiater, Sexologe. Vollmitglied und Leiter der Modalität "Ericksonsche Psychotherapie und Ericksonsche Hypnose" der Allrussischen Professionellen Psychotherapeutischen Liga (OPPL), offizieller Lehrer der internationalen Klasse der OPPL, Vollmitglied der Russischen Wissenschaftlichen Sexologischen Gesellschaft, Vizepräsident der Nationale Selbstverwaltungsorganisation „Gewerkschaft der Psychotherapeuten und Psychologen“. Führt langfristige Schulungsprogramme zur Ericksonschen Hypnose in der Liga sowie Schulungsseminare zur Augenbewegungspsychotherapie (EMPD), kurzfristige strategische Psychotherapie, Psychotherapie sexueller Dysfunktionen und Ehedisharmonie, Psychotherapie psychosomatischer Störungen in Moskau, Minsk, Kiew durch , Chisinau, Krasnodar, Wladiwostok , Nowosibirsk und anderen Städten.

Die Hauptrichtungen der wissenschaftlichen Tätigkeit: das Studium der Bildungsmechanismen und der klinischen Merkmale neurotischer und sexueller Störungen. Entwicklung und Verbesserung von Ansätzen zur Prävention und Behandlung von neurotischen und psychosomatischen Störungen, sexueller Disharmonie und sexuellen Dysfunktionen mit Schwerpunkt auf Methoden zu ihrer psychotherapeutischen Korrektur.

Mitglied des Editorial Boards der Zeitschriften Psychiatry, Psychotherapy and Clinical Psychology (Minsk), Psychotherapy (Moskau), Theory and Practice of Psychotherapy (Montreal, Kanada). Autor und Co-Autor von mehr als 240 wissenschaftlichen Publikationen, darunter 12 Bücher.

Als praktizierende Fachärztin führt sie Therapien für Menschen mit neurotischen und psychosomatischen Erkrankungen, Suchterkrankungen, sexueller Disharmonie und Funktionsstörungen durch.

Eye Movement Desensibilization and Processing (EMDR)- eine der effektivsten Methoden der Kurzzeittherapie, dabei ganz einfach in der Anwendung, sicher und vielseitig einsetzbar. EMCG arbeitet mit Kindern und Erwachsenen, im Kontext von Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft, kann durch andere Techniken ergänzt werden, hat ein breites Anwendungsspektrum.

Kursdauer: 40 Unterrichtsstunden.

Klassenmodus: 2 Seminare von 2 Tagen (10 akademische Stunden pro Tag).

Zielgruppe: praktizierende Psychologen, Psychotherapeuten, Sexologen, Psychiater, Seniorenstudenten psychologischer Fakultäten und medizinischer Universitäten.

In den Seminaren können Sie sich die Grundfertigkeiten von EMDR für den effektiven Einsatz in der eigenen Praxis und Selbsthilfe aneignen, die Besonderheiten des Einsatzes der Methode in verschiedenen Situationen und die Möglichkeiten der Kombination mit anderen Ansätzen kennenlernen.

Workshop-Termine:

• 13.-14. Oktober 2018
• 8.-9. Dezember 2018

Zeit: 10.00-18.00

Kursprogramm

• Die Entstehungs- und Entwicklungsgeschichte der DPDG.
• Mechanismen der therapeutischen Wirkung der Methode.
• Die wichtigsten Phasen des Standardverfahrens für DPG.
• Umgang mit individuellen negativen Erinnerungen.
• Techniken zur Gewährleistung der Sicherheit des Kunden.
• Der Einsatz stimulierender Strategien bei der blockierten Verarbeitung von dysfunktionalem Material.
• Merkmale der Arbeit im Falle einer Reaktion.
• EMCG in der Arbeit mit akuten Psychotraumen und fernen traumatischen Ereignissen. Protokolle zum Umgang mit posttraumatischem Stress (PTSD).
• Die Verwendung von DPDH bei Kindern.
• Allgemeine Arbeitsstrategie im GERD-Modell; Psychotherapie (Arbeit mit Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft).
• Protokoll zum Umgang mit posttraumatischen Belastungsstörungen.
• Therapie spezifischer (isolierter) und sozialer Phobien.
• Arbeiten mit Selbstzweifeln und geringem Selbstwertgefühl.
• EMDH in der Behandlung von Angststörungen.
• Empfehlungen für die Verwendung von DPDH.
• Wie präsentiert man die DDG den Kunden?
• Bilaterale Stimulation als Hilfe zur Selbsthilfe.

Der zweite Workshop diskutiert moderne Ansätze zur Anwendung von GERD in verschiedenen Situationen und bietet komplexere Arbeitsstrategien:

• Risikofaktoren bei der Verwendung von DPDH.
• Konzepte des komplexen Traumas und Merkmale seiner Symptome.
• Die Praxis der Anwendung verschiedener Varianten der „Safe Place“-Technik.
• Die Verwendung der „Lebensader“ in der EMCG.
• Technik "Scan-Affekt".
• Technik "Verbindung zu Ressourcen".
• Technik der Angstbewältigung.
• „Blindes“ psychotherapeutisches Protokoll (Arbeiten ohne das Problem öffentlich zu machen).
• Zeichnungsprotokoll für DPCG für Erwachsene.
• Herausgeber von negativen (Albtraum-) Träumen.
• Techniken für die Arbeit mit DPG in einem Gruppenformat.
• Umgang mit dem Trauma der Gewalt.
• DPDH in der Therapie psychogener Sexualstörungen.
• DPDH in der Behandlung dissoziativer Störungen.
• Umgang mit akuter Trauer (Verlustsyndrom).
• Neue Protokolle für die Arbeit mit Krebspatienten.
• Protokolle für die Arbeit mit chemischen Abhängigkeiten.
• Die Verwendung von DPDH bei Patienten mit somatischer Pathologie.
• Kombinierter Einsatz von DPDH und Ericksonschen Psychotherapietechniken.
• Aufsicht.

Arbeitsformen: Vorträge; Demonstrationen der praktischen Arbeit mit verschiedenen Arten von Problemen der Teilnehmer, die DDG verwenden; Partnerarbeit; Aufsicht.

* Der Workshop-Leiter führt viele Demonstrationen der praktischen Arbeit mit verschiedenen Arten von Problemen der Teilnehmer unter Verwendung der besprochenen Techniken durch. *Alle Teilnehmer erhalten elektronische Textversionen der Präsentationen, einschließlich Protokollen zur Bearbeitung verschiedener Problemstellungen.

Weitere Informationen

Die Methode basiert auf dem Modell der beschleunigten Informationsverarbeitung, wonach eine Person über einen speziellen psychophysiologischen Mechanismus verfügt, der als adaptives Informationsverarbeitungssystem bezeichnet wird und die Aufrechterhaltung des psychischen Gleichgewichts gewährleistet (F. Shapiro, 1995). Wenn es aktiviert ist, werden alle Informationen verarbeitet, einschließlich derjenigen, die sich auf Stress und Überlebensprobleme beziehen. Diese Prozesse finden normalerweise bei allen Menschen im Schlafstadium statt, begleitet von schnellen Bewegungen der Augäpfel (REM-Schlafphase). Wenn aus irgendeinem Grund das Informationsverarbeitungssystem blockiert ist, findet die Verarbeitung und Neutralisierung traumatischer Erfahrungen nicht statt. Gleichzeitig wird die negative Information sozusagen „eingefroren“ und friert für lange Zeit in dem Teil des neuronalen Netzes ein, den sie in ihrer ursprünglichen Form (aufgrund traumatischer Erfahrung) einnimmt. Neuronale Strukturen, die dysfunktionales Material unverändert speichern, werden von anderen Teilen der Großhirnrinde isoliert. Daher können adaptive (psychotherapeutische) Informationen nicht mit festsitzenden und isolierten Informationen über ein traumatisches Ereignis verbunden werden, was bedeutet, dass neues Lernen nicht stattfindet. Unter dem Einfluss verschiedener äußerer und innerer Faktoren, die an ein Trauma erinnern, erfolgt eine Restimulation (Aktivierung) eines isolierten neuronalen Netzwerks, die zur Freisetzung von darin gespeicherten Informationen führt: Bilder, Geräusche, Empfindungen, Geschmack, Geruch, Affekt und damit verbundene Überzeugungen ein traumatisches Ereignis. Gleichzeitig stellt sich der Proband sein Bild nicht nur lebhaft vor, sondern durchlebt erneut die ganze Bandbreite negativer Emotionen und körperlicher Beschwerden. So führt die fehlende adäquate Verarbeitung dazu, dass der gesamte Komplex der mit Trauma verbundenen negativen Erfahrungen weiterhin durch aktuelle Ereignisse provoziert wird, was sich in Form von Albträumen, Zwangsgedanken, Vermeidungsverhalten, autonomen Störungen usw. äußern kann.

Die Essenz der Methode besteht darin, den Prozess der beschleunigten Verarbeitung und Neutralisierung traumatischer Erinnerungen sowie anderer negativer Informationen, die in den neuronalen Netzwerken des Gehirns blockiert sind, künstlich zu aktivieren. Es wird angenommen, dass Augenbewegungen oder alternative Formen der bilateralen Stimulation ähnliche Prozesse auslösen wie im Schlaf während der Phase der schnellen Augapfelbewegung. Das Verfahren ermöglicht einen schnellen Zugriff auf isoliertes traumatisches Material, das einer beschleunigten Verarbeitung unterzogen wird. Erinnerungen, die eine hohe negative emotionale Aufladung haben, verwandeln sich in eine neutralere Form, und die ihnen entsprechenden Vorstellungen und Überzeugungen des Patienten erhalten einen adaptiven Charakter. Bei EMDH treten schnelle Veränderungen auf, was die Methode von den meisten anderen Formen der Psychotherapie unterscheidet. F. Shapiro (1995) erklärt dies damit, dass die Methode einen direkten Zugriff auf im Gedächtnis gespeichertes dysfunktionales Material ermöglicht.

Als integrative Methode passt EMDP gut zu anderen Bereichen der Psychotherapie. Gleichzeitig kann es als sehr effektive Methode zur Verarbeitung von Psychotraumatisierungen jeglicher Schwere eingesetzt werden. Im Jahr 2010 veröffentlichte einer der Pioniere der Geschalt-Therapie in Frankreich (seit 1970), Serge Ginger, einen unerwarteten Artikel „EMDR: an Integrative Approach“, in dem er Kollegen dazu aufrief, die „revolutionäre EMDR-Methode“ in ihre Praxis zu integrieren. Er gab interessante Statistiken über seine Klienten an: 42 % der Klienten absolvierten 1-2 Sitzungen der EMDR-Therapie. Bei 28 % verbesserte sich der Zustand. 47 % der Kunden absolvierten 3-6 Sitzungen. 84 % von ihnen sahen eine signifikante Verbesserung ihres Zustands 10 % der Klienten haben mehr als 7 Sitzungen durchlaufen, bei 90 % von ihnen konnte eine Verbesserung beobachtet werden! Ginger weist auf die Überschneidungen und Ähnlichkeiten von EMDR mit anderen psychotherapeutischen Ansätzen hin. Zum Beispiel unterstützt EMDR wie in der Gestalttherapie den Klienten dabei, Emotionen auszudrücken, während er mit Traumata (einschließlich körperlicher Manifestationen) umgeht, und bietet gleichzeitig einen sicheren Rahmen durch therapeutische Allianz und Empathie. Die Methode versucht, eine „unvollständige Gestalt“ in der Vergangenheit des Klienten zu vervollständigen. EMDR befasst sich mit "Polaritäten", wie sie gleichzeitig vorhanden sind: - das Bedürfnis nach Sicherheit und das Bedürfnis nach Unabhängigkeit; Sorge um die Gefühle anderer und für sich selbst einstehen; ein negatives Selbstbild („negatives Selbstvertrauen“) und das gewünschte Bild, das eine Person erreichen möchte („positives Selbstvertrauen“). Die Methode adressiert sowohl intrapersonale Phänomene als auch die Beziehung eines Menschen zur Außenwelt, ähnlich wie die Arbeit an der „Kontaktgrenze“ zwischen Mensch und Umwelt, im „Hier und Jetzt“, stattfindet. EMDR führt auch regelmäßige Bewertungen der Körperempfindungen („Körperscans“) durch. Ginger betont, dass die bei EMDR verwendeten Protokolle und speziellen Informgut in die Gestalttherapie und andere psychotherapeutische Ansätze integriert sind und dort eine neurophysiologische Dimension einbringen.

Indikationen für die Anwendung der Methode:

• posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) bei Veteranen lokaler Kriege und Zivilisten (einschließlich Verletzungen durch sexuelle Gewalt, die Folgen von Angriffen, Unfällen, Bränden, von Menschen verursachten Katastrophen und Naturkatastrophen); Zwangsstörung; Panikstörung; psychogene sexuelle Funktionsstörungen;
• dissoziative Störungen (wenn der Psychotherapeut über besondere Fähigkeiten verfügt);
• Abhängigkeit von psychoaktiven Substanzen;
• chronische somatische Erkrankungen und damit verbundene psychische Traumata;
• Fälle von akuter Trauer (Verlustsyndrom);
• psychosomatische Störungen, in deren Anamnese ein Psychotrauma aufgedeckt wurde, das vermutlich im Zusammenhang mit der aktuellen Pathologie steht (diese traumatische Episode wird verarbeitet);
• Ehe- und Arbeitskonflikte;
• Probleme im Zusammenhang mit erhöhter Angst, Selbstzweifeln, geringem Selbstwertgefühl usw.

Es gibt wenige Kontraindikationen für die Verwendung von DPDH. Dazu gehören: psychotische Zustände, Epilepsie, Unfähigkeit, ein hohes Maß an Angst zu ertragen (sowohl während der Sitzungen als auch zwischen den Sitzungen).

Arbeitsformen:

• Vorträge
• Demonstrationen der praktischen Arbeit mit verschiedenen Arten von Problemen der Teilnehmer, die die DDG verwenden
• Partnerarbeit
• Aufsicht

Gruppenvoranmeldung erforderlich!

Kontakte: Ausbildungsleiter der CA OPPL
Anna Rudolfowna Neroda

Wenn Sie ein allgemeines Verständnis der Bates-Technik zur Verbesserung des Sehvermögens haben, wissen Sie, dass der psycho-emotionale Zustand einer Person die Sehschärfe erheblich beeinflusst. Bates argumentierte, dass das Sehen eher ein mentaler als ein physischer Prozess ist, der in unserem Gehirn stattfindet. Nicht umsonst basiert seine Methode auf speziellen, die zur schrittweisen Wiederherstellung des Sehvermögens bei den Beteiligten beitragen.

Es stellt sich heraus, dass die Beziehung zwischen den Augen und der Psyche in einer anderen Richtung genutzt werden kann: Die körperlichen Bewegungen der Augen beeinflussen in gewisser Weise den mentalen Zustand einer Person. Dieses Prinzip ist die Grundlage der Methode von Francine Shapiro zur Behandlung von psycho-emotionalen Traumata. In der wissenschaftlichen Gemeinschaft ist diese Methode als EMDR – Eye Movement Desensitization and Processing – bekannt.

EMDH ist eine wirksame Ergänzung zu den bewährten Methoden der Psychotherapie. Am häufigsten wird es zur Behandlung von Patienten verwendet, die unter Angst und erhöhter Angst, neurotischen Störungen nach einem psychischen und physischen Trauma leiden.

Was ist das Geheimnis der Wirksamkeit dieser Technik?

Es stellt sich heraus, dass das Wunder der Natur - das menschliche Gehirn nicht immer Zeit hat, alle Informationen, die es tagsüber erhält, vollständig zu verarbeiten. Aber nachts, während des sogenannten REM-Schlafs, wenn die Muskeln völlig entspannt sind, wird das Gehirn merklich aktiviert und beginnt, „die Schwänze hochzuziehen“, indem es die früher am Tag erhaltenen und im Gedächtnis angesammelten Informationen verarbeitet. Da die Augen der Hauptkanal für Informationen sind, die ins Gehirn gelangen, nehmen sie auch an diesem Prozess teil, indem sie sich schnell unter den geschlossenen Augenlidern bewegen.

Aber dieser Prozess des „Schwanzziehens“ wird bei zu starken emotionalen Erfahrungen gestört. Diese „Schwänze“ (Problemsituationen) quälen auch nach dem Schlafen noch die menschliche Psyche. Mit der Zeit nimmt dieser psychische Stress zu und äußert sich in Form von Albträumen, Depressionen usw.

Um das Gedächtnis einer Person von unnötigen Informationen zu entlasten, die sie stören, schlug Francine Shapiro vor, künstlich einen Zustand ähnlich dem REM-Schlaf für sein Gehirn zu erzeugen. Um diesen Zustand zu erreichen, wird eine Person aufgefordert, ihre Augen auf die gleiche Weise wie während des REM-Schlafs zu bewegen. Für eine unvorbereitete Person ist es nicht einfach, die maximale Wirkung aus dieser Technik zu ziehen. Aber um einfache psychologische Probleme zu beseitigen, wie z. B. das Lösen von Spannungen nach einem Streit, das Beseitigen von Unbehagen, können Sie diese Technik selbst anwenden.

Folgendes müssen Sie tun, um Ihren psycho-emotionalen Zustand nach der Methode von Francine Shapiro zu verbessern:

• Konzentriere deine Gedanken auf das, was dich negativ fühlen lässt. Versuchen Sie, sich diese Situation im Detail zu merken.

• Ohne darüber nachzudenken, bewegen Sie Ihre Augen mit möglichst viel Amplitude von links nach rechts und umgekehrt. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit der Augenbewegungen, solange es für Sie bequem ist.

• Ändern Sie danach die Richtung der Augenbewegung von horizontal auf vertikal (auf und ab). Es ist diese Richtung, die emotionale Angst am besten lindert und die Nerven beruhigt. Bewegen Sie Ihre Augen auch in andere Richtungen: diagonal, im Kreis (vor und gegen den Uhrzeigersinn), entlang einer imaginären Acht.

• 24-36 Augenbewegungen reichen normalerweise aus, um den psycho-emotionalen Zustand zu verbessern und ein Gefühl von Wohlbefinden zu erlangen. Eine mentale Rückkehr in die Problemsituation danach bewirkt meist eine neutrale Einstellung, manchmal sogar eine positive. Bereits nach einiger Zeit nimmt ein Mensch die erlebten Ereignisse nicht als Problem, sondern als Lebenserfahrung wahr, was in Zukunft dazu beitragen wird, in ähnlichen Situationen schneller weniger schmerzhafte Lösungen zu finden.

Die Shapiro-Methode ermöglicht es uns, nicht länger den Kopf in den Sand zu stecken oder vor Problemen wegzulaufen. Im Gegenteil, wir kehren dorthin zurück, erinnern uns detailliert daran und starten dann mit Hilfe unserer Augen den Mechanismus, es aus dem Gedächtnis zu löschen, um Seelenfrieden zu erlangen.

P.S. Dieses Video ergänzt gut, was bereits über die Shapiro-Methode gesagt wurde:

EMDR (EMDR) ist eine schnelle und schmerzlose Methode der psychologischen Hilfe, mit der Sie sich einfach und zuverlässig von Ängsten, Angstzuständen, Traumafolgen und einer negativen Lebenseinstellung befreien können. Effizienz EMDR wissenschaftlich belegt: durch klinische Studien und Studien zu MRT(Magnetresonanztomographie).

Die Grundlage der Methode EMDR Die Idee der bilateralen Stimulation wird formuliert:

• Die Bewegungen der Augäpfel in einem bestimmten Tempo und nach einem bestimmten Muster regen die abwechselnde Arbeit verschiedener Gehirnhälften an.
• Schnelle Augenbewegungen lassen die eine oder andere Hemisphäre „einschalten“.
• Eine solche alternative Arbeit wirkt sich positiv auf den emotionalen Zustand aus und beseitigt und reduziert die negativen Auswirkungen traumatischer Ereignisse, Ängste und Erfahrungen.

Die Ermäßigung EMDR steht für "Augenbewegungs-Desensibilisierung und Wiederverarbeitung". Titel auf Russisch EMDR- Methode wird übersetzt als Augenbewegungs-Desensibilisierung und Wiederverarbeitung, oder kurz - "DPDG".

Was ist EMDR oder EMDR?

Wie viele andere bemerkenswerte wissenschaftliche Entdeckungen, EMDR (EMDR) wurde zufällig entdeckt. Die klinische Psychologin Francine Shapiro (USA) hatte es schwer mit den Folgen der Chemotherapie: Nicht nur ihr Körper litt darunter, sondern auch ihre Seele. Der Amerikaner war sehr nervös, besorgt und natürlich ängstlich. Allerdings bemerkte Frances, dass ihre Nervosität deutlich nachließ und ihre Angst nachließ, wenn sie ihre Augäpfel in einer bestimmten Reihenfolge bewegte. Der Psychologe interessierte sich für dieses Phänomen und begann es sorgfältig zu studieren.

Im Zuge der wissenschaftlichen Forschung erklärten Wissenschaftler das Phänomen der positiven psychologischen Wirkung spezieller Augenbewegungen mit dem Modell der adaptiven Informationsverarbeitung.

Was ist dieses Modell?

Angenommen, Sie haben versehentlich eine heiße Bratpfanne berührt. Es ist schmerzhaft und unangenehm. Die Erinnerung an dieses Ereignis soll Ihnen gut tun: Sie werden genauer, besonnener, vorsichtiger. Normalerweise ist dies eine adaptive, korrekte Verarbeitung von Informationen. Stress, Unwohlsein und andere Faktoren reduzieren unsere Anpassungsfähigkeit, und dann werden die Informationen nicht-adaptiv aufgenommen. Zum Beispiel beginnen wir panische Angst vor allen Pfannen, anstatt unser Verhalten aufgrund von Erfahrungen anzupassen.

Das Gedächtnis ist eine Sammlung neuronaler Verbindungen. Es wird angenommen, dass die Erinnerung an ein traumatisches Ereignis „eingekapselt“ werden kann: Neuronen bilden eine Kapsel, und außerhalb dieser Kapsel interagieren sie nicht. Wenn die Erinnerung eingekapselt wurde, reicht die geringste Erinnerung an das traumatische Ereignis aus, um eine starke, oft destruktive emotionale Reaktion hervorzurufen. Eine solche Erinnerung wird als „Auslöser“ bezeichnet, ein Auslöser, der uns zu unserer ursprünglichen Erfahrung von Schmerz, Angst und Ekel zurückbringt.

Nehmen wir ein anderes Beispiel. Es regnete, es war rutschig, der Mann hatte es eilig, infolgedessen rutschte er aus und stürzte, wobei er sich das Bein brach. Der Bruch ist lange und erfolgreich verheilt, doch sobald es regnet, überrollt einen eine Welle von Erlebnissen: Angst, starke Schmerzen, Verzweiflung und ein Gefühl der Hilflosigkeit. Vielleicht aufgrund der nicht-adaptiven Informationsverarbeitung wurde eine neurale Kapsel der Erinnerung an den Bruch gebildet, und der Regen wurde zu einem „Auslöser“, der eine starke emotionale Reaktion auslöste.

Speziell organisierte Augenbewegungen sorgen für eine sichere bilaterale Stimulation der Arbeit der Gehirnhälften, wodurch die neurale Gedächtniskapsel zerstört wird, die Informationen über ein tragisches Ereignis oder eine schwierige Erfahrung enthält. Die neurale Gedächtniskapsel kann der Einfachheit halber mit einem Muskelkrampf verglichen werden. EMDR hilft, diese neurale Kapsel aufzubrechen, genauso wie eine gute professionelle Massage hilft, einen verkrampften Muskel zu entspannen. EMDR (EMDR)- dies ist eine Art Wellness-"Massage für die Seele", die Schmerzen und Beschwerden beseitigt.

Für wen ist EMDR (EMDR) geeignet?

EMDR Es eignet sich hervorragend für diejenigen, die ein Trauma oder ein traumatisches Ereignis erlebt haben und mit einer unerwarteten schmerzhaften Erfahrung konfrontiert sind. Als die Verletzung eine tiefe, unverheilte Wunde hinterließ - EMDR hilft, es zu heilen und wieder zu leben. Wenn das traumatische Ereignis nicht so schlimm wäre und nur einen Kratzer hinterlassen hätte, der leicht wehtut - EMDR es wird ihr helfen, so schnell wie möglich weiterzumachen, negative Empfindungen und Schmerzen zu beseitigen. EMDR hilft allen: denen, die den Terroranschlag überlebt haben, und denen, die in einen Autounfall geraten sind.

EMDR funktioniert super mit:

• Ängste
• Phobien
• obsessive Zustände
• Angst

Was auch immer Sie befürchten EMDR wird helfen überwinden Diese Angst:

• Höhenangst
• Angst vor Hunden
• Angst vor dem Autofahren
• Flugangst
• und viele andere Ängste

Wenn Sie in öffentlichen Verkehrsmitteln eine Panikattacke haben, wenn Sie Angst vor Behörden haben (Angst vor Beamten, Beamten, Polizisten) oder wenn Sie zitternde Angst haben, mit Ihrem Chef über Arbeitsprobleme zu sprechen, EMDR ist die richtige Wahl.

Was bekommen Sie von EMDR (EMDR)?

Als Ergebnis der Sitzung EMDR das traurige, ängstliche oder traumatische Ereignis wird aufhören, ein solches zu sein. Die Erinnerung an eine problematische Situation oder Erfahrung wird nicht verschwinden, aber ihr Schmerz wird deutlich abnehmen, verschwinden. Sie werden keine Angst, Angst, Schmerz, Traurigkeit mehr empfinden, wenn Sie daran denken, was passiert ist, wenn Sie sich dem stellen, was früher starke negative Gefühle verursacht hat.

Zweiter Effekt EMDR ist das Wachstum der Unabhängigkeit, der Entscheidungsfreiheit. Dank an EMDR Anstatt auf einen Trigger, also auf eine schmerzhafte Situation, wie Sie es gewohnt sind, beispielsweise mit Tränen oder Angst zu reagieren, werden Sie Ihre Reaktion und Ihr Verhalten frei wählen können. In Situationen, die an ein Trauma erinnern, werden Sie sich stärker und unabhängiger fühlen, weil Sie Ihr Verhalten leicht kontrollieren und so handeln können, wie Sie es selbst wollen, und nicht so, wie das Trauma Sie „erfordert“.

Darüber hinaus erhalten Sie ein einzigartiges Selbstregulierungstool. Mit Hilfe EMDR Sie lernen, wie Sie sich selbst ohne die Hilfe eines Psychologen in einen einfallsreichen Zustand versetzen und mit den zerstörerischen Auswirkungen von Stress, plötzlicher Panik und einem Gefühl der Ohnmacht leicht fertig werden. Nach der Sitzung EMDR Sie können sich immer und überall schnell auf Ihre Stärken, Ihr Vermögen und Ihre Ressourcen verlassen und spüren sofort einen Schub an Kraft, Energie, Ruhe und Begeisterung.

Sicherheits-EMDR (EMDR)

EMDR ist keine Hypnose oder unbefugte Beeinflussung der Psyche. Alle Änderungen erfolgen unter strenger Kontrolle des Kunden, der Kunde führt alle Hauptarbeiten an sich selbst durch. Psychologe, Facharzt für EMDR, ist nur Ihr Assistent auf diesem Weg, ein Anwendungsexperte EMDR und spielt eine unterstützende Rolle. Sie können die Sitzung jederzeit beenden EMDR wenn Sie es für notwendig erachten.

Methode EMDR (EMDR) seit dreißig Jahren verwendet. Seine Wirksamkeit wird durch kontrollierte klinische Studien und Ergebnisse bestätigt. MRT. Neben der kognitiven Verhaltenstherapie gilt die EMDR-Methode in den USA als die effektivste Methode im Umgang mit posttraumatischen Belastungsstörungen.

Bewerbungsverfahren EMDR standardisiert, verfeinert und vereinbart von führenden Fachleuten auf dem Gebiet der psychologischen Beratung. Das gibt zusätzliche Sicherheit und garantiert das Ergebnis – EMDR wird nach dem Protokoll angewendet, also einem bestimmten Schema, dem alle Psychologen folgen müssen.

Wie läuft eine EMDR (EMDR) Sitzung ab?

Zu Beginn der Sitzung EMDR eine Entspannungsübung wird durchgeführt und ein angenehmer Zustand wird fixiert, so dass Sie jederzeit schnell dorthin zurückkehren können. Dann EMDR-Therapeut spricht mit dem Klienten über die Problemsituation und hilft dabei, sich daran zu erinnern, wann früher ähnliche negative Gefühle aufgetreten sind.

Die früheste traumatische Situation wird gefunden und die Hauptarbeit beginnt. Es werden mehrere Serien, Sätze gemacht, bei denen der Klient seine Augen in einem bestimmten Tempo und nach einem bestimmten Muster bewegt. Zwischen den Sätzen EMDR- ein Spezialist mit Hilfe eines therapeutischen Gesprächs hilft Ihnen und kontrolliert Ihren Zustand. Infolgedessen beginnt sich die neurale Gedächtniskapsel aufzulösen, die Enge verschwindet, die Schärfe der Reaktion lässt nach und die Einstellung zur Problemsituation ändert sich.

Am Ende der Sitzung lernen Sie, selbstständig in einen angenehmen, einfallsreichen Zustand zurückzukehren. Ein angenehmer Zustand ist ein Zustand von Frieden und Ausgeglichenheit, Entspannung und Harmonie. All seine Kraft kann in Ihrem neuen Leben zu Ihrem eigenen Wohl eingesetzt werden, ohne unnötig schwierige Erfahrungen und unkontrollierte emotionale Reaktionen.

Vorteile von EMDR (EMDR)

Wenn Sie nicht bereit sind, die Details Ihres Problems mitzuteilen, EMDR wird immer noch für Sie wirksam sein. Ergebend EMDR-Sitzungsgedächtnis selbst nicht gelöscht wird, konzentriert sich EMDR nicht auf den Inhalt, sondern auf die Form. Mit anderen Worten, EMDR funktioniert nicht mit dem, woran du dich erinnerst, sondern damit, wie du dich erinnerst. Damit, EMDR und erlaubt Ihnen, ein negatives Erlebnis zu verarbeiten, ohne darüber zu sprechen.

EMDR zerstört nicht nur die neurale Kapsel, sondern hilft Ihnen, die Schwere negativer Erfahrungen zu reduzieren und Ängste loszuwerden. Dank an EMDR die innere Arbeit beginnt, EMDR stimuliert die Rückkehr zur adaptiven Verarbeitung von Informationen, beginnt den Prozess ihrer Normalisierung.

Leider wirken sich schwierige Erfahrungen, schwierige Situationen, Ängste und Belastungen negativ auf unsere Selbstwahrnehmung, unser Selbstwertgefühl aus. Wir geben uns die Schuld für das, was passiert ist, schimpfen, beginnen allmählich, uns schlechter zu behandeln. EMDR hilft, das Selbstwertgefühl wiederherzustellen, das Selbstwertgefühl zu stärken und negative Vorstellungen über die eigenen Fähigkeiten und den Charakter zu beseitigen.

Ein weiteres Plus EMDR- ist kurzfristig. Ein aussagekräftiges Ergebnis lässt sich extrem schnell erzielen: Zwei bis fünf Sitzungen reichen aus. Und manchmal sogar eine.

Schlüsselwörter: emdr, dpdg, Augenbewegungsdesensibilisierung und -verarbeitung, Augenbewegungsdesensibilisierungsmethode

Deprogrammierung des Unterbewusstseins, ohne Dialog mit dem Unterbewusstsein, Techniken der Kontaktenergietherapie

Kommentare

• Beschreibung der EMDR-Methode

  EMDR (Eye Movement Desensitization and Trauma Processing) ist eine neue und einzigartige Psychotherapietechnik, die äußerst effektiv bei der Behandlung emotionaler Traumata ist. Psychotherapeuten auf der ganzen Welt verwenden es heute neben klassischen Methoden in ihrer Arbeit mit Menschen, die emotionale Traumata erlebt haben, da Sie mit Hilfe von EMDR psychische Probleme viel schneller lösen können als mit traditionellen Formen der Psychotherapie.

  Methodenöffnung:

  Die Entstehung der EMDR-Technik ist verbunden mit einer beiläufigen Beobachtung der beruhigenden Wirkung spontan sich wiederholender Augenbewegungen auf unangenehme Gedanken.

  EMDR wurde 1987 von der Psychotherapeutin Francine Shapiro entwickelt. Eines Tages, als sie im Park spazieren ging, bemerkte sie, dass die Gedanken, die sie geplagt hatten, plötzlich verschwanden. Francine bemerkte auch, dass diese Gedanken, wenn sie wieder ins Bewusstsein gerufen wurden, nicht mehr die negative Wirkung hatten und nicht mehr so ​​real erschienen wie zuvor. Sie bemerkte, dass sich ihre Augen spontan schnell von einer Seite zur anderen und diagonal auf und ab bewegten, wenn beunruhigende Gedanken auftauchten. Dann verschwanden die störenden Gedanken, und als sie bewusst versuchte, sich an sie zu erinnern, wurde die diesen Gedanken innewohnende negative Ladung deutlich reduziert.

  Als Francine dies bemerkte, begann sie absichtlich ihre Augen zu bewegen und konzentrierte ihre Aufmerksamkeit auf verschiedene unangenehme Gedanken und Erinnerungen. auch diese Gedanken verschwanden und verloren ihre negative emotionale Färbung.

  Shapiro bat ihre Freunde, Kollegen und Teilnehmer des Psychologieseminars, die gleiche Übung zu machen. Die Ergebnisse waren verblüffend: Die Angstzustände wurden reduziert und die Menschen konnten gelassener und realistischer wahrnehmen, was sie störte.

  So wurde zufällig diese neue Technik der Psychotherapie entdeckt. In weniger als 20 Jahren haben Shapiro und ihre Kollegen über 25.000 Psychotherapeuten aus verschiedenen Ländern auf dem Gebiet der EMDH spezialisiert, was die Methode zu einer der am schnellsten wachsenden Psychotechnologien weltweit gemacht hat.

  Jetzt arbeitet Francine Shapiro am Institut für Hirnforschung in Palo Alto (USA). 2002 erhielt sie den Sigmund-Freud-Preis, die weltweit bedeutendste Auszeichnung auf dem Gebiet der Psychotherapie.

  Wie funktioniert EMDR?

  Jeder von uns hat einen angeborenen physiologischen Informationsverarbeitungsmechanismus, der unsere geistige Gesundheit auf einem optimalen Niveau hält. Unser natürliches internes Informationsverarbeitungssystem ist so organisiert, dass es ihm ermöglicht, die geistige Gesundheit auf die gleiche Weise wiederherzustellen, wie sich der Körper auf natürliche Weise von einer Verletzung erholt. Wenn Sie sich beispielsweise in die Hand schneiden, werden die Kräfte des Körpers darauf gerichtet, dass die Wunde heilt. Wenn etwas diese Heilung stört - ein äußerer Gegenstand oder ein wiederholtes Trauma - beginnt die Wunde zu eitern und verursacht Schmerzen. Wenn das Hindernis beseitigt ist, ist die Heilung abgeschlossen.

  Das Gleichgewicht unseres natürlichen Informationsverarbeitungssystems auf neurophysiologischer Ebene kann durch Traumata oder Stress, die im Laufe unseres Lebens auftreten, gestört werden. Somit wird die natürliche Tendenz des Informationsverarbeitungssystems des Gehirns, einen Zustand der psychischen Gesundheit bereitzustellen, blockiert. Als Ergebnis treten verschiedene psychologische Probleme auf, da psychologische Probleme das Ergebnis negativer traumatischer Informationen sind, die im Nervensystem angesammelt sind. Der Schlüssel zur psychologischen Veränderung ist die Fähigkeit, die notwendige Informationsverarbeitung zu produzieren.

  EMDR Es ist eine Methode der beschleunigten Verarbeitung von Informationen. Die Technik basiert auf dem natürlichen Prozess der Verfolgung von Augenbewegungen, die den internen Mechanismus zur Verarbeitung traumatischer Erinnerungen im Nervensystem aktivieren. Bestimmte Augenbewegungen führen zu einer unwillkürlichen Verbindung zum angeborenen physiologischen Mechanismus zur Verarbeitung traumatischer Informationen, wodurch eine psychotherapeutische Wirkung entsteht. Wenn traumatische Informationen transformiert werden, gibt es eine begleitende Veränderung im Denken, Verhalten, Emotionen, Empfindungen und visuellen Bildern einer Person. Metaphorisch gesprochen können wir uns Recycling als eine Art Prozess des „Verdauens“ oder „Verstoffwechselns“ von Informationen vorstellen, damit sie zur Heilung und Verbesserung der Lebensqualität einer Person verwendet werden können.

  Durch die EMDR-Technik werden traumatische Informationen adaptiv verfügbar gemacht, verarbeitet und aufgelöst. Unsere negativen Emotionen werden zu einem allmählichen Rückgang verarbeitet, mit einer Art Lernen, das hilft, diese Emotionen zu integrieren und sie in der Zukunft zu nutzen.

  Der Verarbeitungsprozess kann nicht nur durch Augenbewegungen erfolgen, sondern auch mithilfe anderer äußerer Reize, wie z. B. Handflächenklopfen, Lichtblitze oder auditive Reize.

  Nach nur einer EMDR-Sitzung kann sich eine Person neutraler an das traumatische Ereignis erinnern, ohne dass intensive Emotionen auftreten. Die Menschen nehmen das Geschehene realistischer und konstruktiver wahr und gehen positiver mit sich um: „Ich habe alles getan, was ich konnte“, „Was passiert ist, ist schon Vergangenheit. Jetzt bin ich in Sicherheit“, „Ich habe es geschafft, mein Leben zu retten, und das ist die Hauptsache.“ Zusätzlich zu solchen positiven Veränderungen in Gedanken und Überzeugungen hören in der Regel aufdringliche Bilder des traumatischen Ereignisses auf.

  Anwendung von EMDR

  EMDR war erfolgreich bei der Behandlung von Selbstzweifeln, Angstzuständen, Depressionen, Phobien, Panikattacken, sexuellen Störungen, Suchterkrankungen, Essstörungen – Anorexie, Bulimie und zwanghaftem Überessen.

  EMDR trägt dazu bei, den Zustand von Opfern von Angriffen, Katastrophen und Bränden zu normalisieren.

  Reduziert die Erfahrung übermäßiger Trauer, die mit dem Verlust eines geliebten Menschen oder dem Tod anderer Menschen verbunden ist.

  Die EMDR-Therapie kann auf frühe negative Kindheitserinnerungen, spätere traumatische Ereignisse oder aktuell bestehende Schmerzsituationen abzielen.

  EMDR fördert das emotionale Gleichgewicht, die Bildung eines angemessenen Selbstwertgefühls, Selbstwertgefühls und Selbstvertrauens.

• Was ist EMDR-Therapie (EMDR)?

  Wir alle fühlen uns manchmal „nicht in Ordnung“, obwohl wir eine zufriedenstellende körperliche Verfassung haben. Manche haben sogar noch weniger Glück: Einsamkeit, Angst, Apathie oder Depressionen sind längst in ihre gewohnte Lebensweise eingewoben...

  Aber schon aus der Schule wissen wir, dass die Quelle der meisten dieser Probleme in der Psyche (Seele) und ihrem materiellen Substrat – dem Gehirn – liegt. Und dass die Menschheit, um Seele und Gehirn zu heilen, neben der Religion und verschiedenen spirituellen Praktiken einen ganzen Zweig wissenschaftlicher Erkenntnisse geschaffen hat - Psychotherapie.

  In jüngerer Zeit ist eine sehr gute psychotherapeutische Methode entstanden: EMDR-Therapie, oder DDG. Versuchen wir herauszufinden, was es ist.

  EMDR - Desensibilisierung und Wiederverarbeitung durch Augenbewegungen

  Die Entstehungsgeschichte der DPG

  Die Erfinderin der EMDR-Therapie, die Psychologin Francine Shapiro, entdeckte dies 1987 (durch ihr persönliches Beispiel). rhythmische Augenbewegungen + Konzentration auf Angst reduzieren die Intensität(Desensibilisierungseffekt).

  Anfänglich wurde angenommen, dass das Ausmaß dieses Phänomens nicht groß sein würde. Es sei denn, um einige Kunden zu beruhigen, die akuten Stress haben (anstelle von Pillen).

  Wenn nicht für ein merkwürdiges Detail: Einige auf diese Weise „beruhigt“ begannen, keine flüchtige Verbesserung zu bemerken, aber nachhaltige Remission(lesen - Erholung). Vormals störende Gedanken, Bilder, Erinnerungen und Körperempfindungen verloren nicht nur ihren negativen Charakter, sondern verwandelten sich schnell in ein farbneutrales Erlebnis.

  Diese Ergebnisse schienen zumindest übertrieben. Denn bekanntlich erfordert die Verarbeitung seelischer Traumata eine lange, teilweise jahrelange Psychotherapie. (Das kann ich als praktizierender Psychologe und Gestalttherapeut mit Erfahrung bestätigen).

  Aber Francine Shapiros erste klinische Studie über die Wirkung von Augenbewegungen zeigte eine signifikante Verringerung der Traumasymptome bei einer Gruppe von Überlebenden sexueller Übergriffe und Vietnamkriegsveteranen. Ähnliche Ergebnisse wurden in zahlreichen nachfolgenden Studien erhalten.

  Wie funktioniert die EMDR-Therapie?

  Natürlich interessierte sich jeder dafür, wie einfache Augenbewegungen es einem Menschen ermöglichen, sich erstaunlich schnell von den Auswirkungen von Stress und psychischen Traumata zu erholen? Und was hat dies in anderen Bereichen der Psychotherapie verhindert?

  Wie Sie wissen, „setzen“ sich fast alle Informationen, die eine Person wahrnimmt, zuerst im Gehirn fest, und dann findet eine Art „Verdauung“ statt. Dem liegt ein sehr komplexer physiologischer Mechanismus zur Bildung neuronaler Verbindungen zwischen Gehirnzellen – Neuronen – zugrunde.

  Wenn eine Person ein traumatisches Ereignis erlebt, werden auch Informationen darüber im Gehirn gespeichert, verarbeitet und in Lebenserfahrung umgewandelt.

  Beispiel. Uns ist etwas Schlimmes passiert - sagen wir, bei der Arbeit ist eine demütigende Situation entstanden. Das macht uns Sorgen: Wir denken darüber nach, was passiert ist, wir sprechen darüber, wir träumen davon. Mit der Zeit nimmt die Angst ab, während wir Erfahrungen sammeln: Wir beginnen, besser zu verstehen, was passiert ist, lernen neue Dinge über uns selbst und andere und erlangen auch die Fähigkeit, in Zukunft effektiver mit ähnlichen Situationen umzugehen.

  Aber wie schade! Die erwähnte Verarbeitung des Negativs darf nicht stattfinden. Die häufigsten Gründe dafür sind:
  • ein traumatisches Ereignis tritt in der Kindheit auf, wenn das Gehirn nicht über ausreichende Ressourcen für eine erfolgreiche Verarbeitung verfügt;
  • das traumatische Ereignis wiederholt sich;
  • das traumatische Ereignis ist zu schmerzhaft für den Körper.
  Und das Gehirn kann zur Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit „extreme Maßnahmen ergreifen“: Negative Informationen in die Hölle schieben und sich weigern, sie zu verarbeiten.

  Ja, es erlaubt Ihnen, in einem Moment der Not zu überleben. Als Nebenwirkung tritt aber auch eine ständige Erregung bestimmter Hirnareale auf (siehe Abbildung). Hierher kommen Alpträume, schlechte Erinnerungen oder aufdringliche Gedanken – die Standardsymptome einer PTBS. Ich schweige darüber, wie sich eine Person in Situationen fühlt, die zumindest eine gewisse Ähnlichkeit mit einer traumatischen Situation haben!

  

  Jede Psychotherapie zielt darauf ab, einer Person zu helfen:

  a) das vorhandene Negative aus dem Unbewussten „holen“;
  b) recyceln.

  Aber das Gehirn „versteckte“ all dies nicht zu seinem eigenen Vergnügen. Daher hat der Klient oft mit dem sogenannten „Widerstand“ zu kämpfen: dem Widerwillen des Gehirns, unangenehme Erfahrungen zu schüren.

  Die traditionellen Bereiche der Psychotherapie: Psychoanalyse, Gestalttherapie etc. ähneln in dieser Hinsicht einer Behandlung beim Zahnarzt ohne Narkose: Genesung ist möglich, aber der Patient wird viel „aushalten“. Die Einnahme von Medikamenten (ohne psychologische Untersuchung) ähnelt der Anästhesie, jedoch ohne die Behandlung selbst.

  In der EMDR-Therapie werden diese Mängel minimiert. DPDH bietet ausreichend Desensibilisierung(Abnahme der Empfindlichkeit), wodurch das Gehirn keine „Angst“ mehr hat, den angeborenen Mechanismus für neu zu starten Recycling belastende, traumatische Informationen.

  Und dann beginnt die traumabezogene Information mit jeder Serie von Augenbewegungen Überholspur sich entlang der neurophysiologischen Bahnen bewegen, bis seine schmerzlose Bewusstheit und „Auflösung“ erreicht ist – Integration mit der bereits vorhandenen positiven Information. Dadurch bleibt die Erinnerung an die Ereignisse erhalten, die psychische Störung wird jedoch neutralisiert.

  Vorteile der EMDR-Therapie

  Zu den Hauptvorteilen von EMDH zählen die kurzfristige Erzielung psychotherapeutischer Ergebnisse und deren Stabilität. Bitte werfen Sie einen Blick auf einige aktuelle klinische Forschungsergebnisse:
  • EMDR ermöglicht es Ihnen, die Symptome von PTBS (einzelnes traumatisches Ereignis) bei 77 % der Betroffenen in 3-6 Sitzungen loszuwerden;
  • Opfer von wiederholten Traumata (Kriegsveteranen) können von EMDR in 12 oder mehr Sitzungen profitieren;
  • Viele Patienten zeigten nach dem Absetzen des beliebten Antidepressivums Prozac wieder Symptome, während der Zustand der Patienten nach EMDR stabil blieb;
  • usw.
  Vielleicht finden Sie noch ein paar interessante Fakten:
  • National Council of Mental Health (Israel) empfiehlt EMDR (und 2 andere Methoden) für die Behandlung von Terroropfern (2002);
  • Die American Psychiatric Association empfiehlt EMDR als wirksame Behandlung für mentales Trauma (2004);
  • Das US-Verteidigungsministerium und das US-Veteranenministerium haben EMPG in die höchste Kategorie für die Behandlung schwerer Traumata eingestuft (2004);
  • Das National Institute of Health and Clinical Excellence (UK) hat unter allen psychotherapeutischen Methoden nur CBT und EMDR als empirisch erwiesen für die Behandlung von Erwachsenen mit PTBS anerkannt (2005).

  Indikationen für DPDH

  Derzeit wird die EMDR-Therapie erfolgreich bei der Arbeit mit verschiedenen psychischen Problemen eingesetzt:
  • Selbstzweifel, erhöhte Angst, Depressionen, Phobien und Panikattacken, sexuelle Störungen, Essstörungen;
  • akute Trauer im Zusammenhang mit dem Verlust oder der Krankheit eines geliebten Menschen, Abschied;
  • dissoziative Störungen;
  • Ängste bei Kindern;
  • PTSD bei Opfern von Angriffen, Katastrophen und Bränden;
  • und vieles mehr.

  Fazit

  Ich weiß nicht, ob ich mich darüber freuen oder ärgern soll, aber die EMDR-Therapie ist nicht für jeden geeignet, der sich beworben hat. Bei jedem dritten Klienten arbeite ich nur noch nach der guten alten Gestalt.

  Wenn die EMDR-Methode jedoch anwendbar ist, bin ich immer wieder erstaunt (so wie ich es 2008 war, als ich es zum ersten Mal selbst erlebt habe).

  Nein, nichts Übernatürliches passiert, alles ist „wie immer“. Der Klient durchläuft dieselben regelmäßigen Heilungsphasen wie etwa in der Gestalttherapie. Es ist überraschend, den Wechsel dieser Phasen während einer Sitzung und nicht mehrerer Monate zu beobachten.

  Und was werden Sie wählen: Psychotherapie über 10-20 Sitzungen oder Therapie über 10-20 Monate? Wahrscheinlich die erste. Vor allem, wenn sie Ihnen beweisen, dass die Wahrscheinlichkeit, Ihre Ziele zu erreichen, sehr hoch ist.

  Vielleicht hat es die EMDR-Therapie deshalb trotz der Fülle verschiedener psychotherapeutischer Schulen geschafft, ihren rechtmäßigen Platz in der Welt der Psychologie einzunehmen.

• Beschreibung der EMDR-Methode (EMDR)

  Sie können die Sitzung selbst durchführen.

  „Die EMDR-Technik basiert auf einer zufälligen Beobachtung, die im Mai 1987 gemacht wurde. Eines Tages, als ich im Park spazieren ging, bemerkte ich, dass einige Gedanken, die mich geplagt hatten, plötzlich verschwanden Allerdings wirken sie nicht mehr so ​​negativ und wirken nicht mehr so ​​real wie zuvor.

  Meine bisherige Erfahrung hat mir gezeigt, dass alle störenden Gedanken dazu neigen, eine Art Teufelskreis zu bilden – wenn sie auftauchen, kommen sie immer wieder zurück, bis Sie sich bewusst bemühen, sie zu stoppen oder ihren Charakter zu ändern. Was mir an diesem Tag jedoch auffiel, war, dass die Gedanken, die mich beschäftigten, verschwanden und ihren Charakter ohne bewusstes Zutun meinerseits veränderten.

  Erstaunt darüber, fing ich an, alles genau zu beobachten, was geschah. Ich bemerkte, dass sich meine Augen spontan schnell von einer Seite zur anderen und diagonal auf und ab bewegten, wenn ich beunruhigende Gedanken hatte.

  Dann verschwanden die Gedanken, die mich störten, und als ich bewusst versuchte, mich an sie zu erinnern, stellte sich heraus, dass die diesen Gedanken innewohnende negative Ladung deutlich reduziert war.

  Als ich dies bemerkte, begann ich absichtlich Bewegungen mit meinen Augen zu machen und konzentrierte mich auf verschiedene unangenehme Gedanken und Erinnerungen. Ich bemerkte, dass auch all diese Gedanken verschwanden und ihre negative emotionale Färbung verloren.

  Als ich all die potenziellen Vorteile eines solchen Effekts erkannte, wurde ich sehr aufgeregt.

  Ein paar Tage später versuchte ich, meine Entdeckung auf andere Menschen anzuwenden: Freunde, Kollegen und Teilnehmer der psychologischen Seminare, die ich damals besuchte. Sie hatten, wie wohl alle Menschen, eine Vielzahl verschiedenster Beschwerden nicht pathologischer Natur.

  Wenn ich fragte: „Woran möchtest du arbeiten?“, sprachen die Leute normalerweise über Erinnerungen, Ideen oder Situationen, die sie gerade beschäftigen. Gleichzeitig reichten ihre Beschwerden von verschiedenen Demütigungen in der frühen Kindheit bis hin zu aktuell erlebten Missständen.

  Dann zeigte ich ihnen, wie sie ihre Augen schnell von einer Seite zur anderen bewegen, und schlug vor, dass sie diese Bewegungen nach mir wiederholen und sich auf ihre Probleme konzentrieren sollten.

  Zunächst fand ich heraus, dass die meisten Menschen keine willkürliche Kontrolle über die für Augenbewegungen verantwortlichen Muskeln haben und diese Bewegungen nicht unbegrenzt fortsetzen können.

  In der Absicht, meine Forschungen fortzusetzen, ließ ich meine Bekannten die Bewegung meines Fingers mit ihren Augen verfolgen und die Hand von einer Seite zur anderen bewegen, sodass sich die Augen ungefähr mit der gleichen Geschwindigkeit und in die gleiche Richtung bewegten wie bei meinem ersten Experiment im Park .

  Diese Methode erwies sich als viel effektiver, aber ich bemerkte, dass sich die Menschen nach einem solchen Eingriff zwar deutlich besser fühlten, aber weiterhin auf die Probleme fixiert blieben, die sie belasteten. Um diese Fixierung zu überwinden, habe ich verschiedene Arten von Augenbewegungen ausprobiert (schneller, langsamer, in verschiedene Richtungen), die darauf hindeuten, dass ich mich auf verschiedene Dinge konzentriere – zum Beispiel auf verschiedene Aspekte meiner Erinnerungen oder welche Gefühle mit diesen Erinnerungen verbunden sind.

  Dann begann ich zu untersuchen, welche Arbeitsformen die besten Ergebnisse erzielen würden, und entwickelte Standardmethoden zum Beginnen und Beenden von Augenbewegungssitzungen, die den positivsten Effekt haben würden.

  Nach etwa einem halben Jahr habe ich ein Standardverfahren entwickelt, das zu deutlich weniger Beschwerden geführt hat. Da mein Fokus von Anfang an auf der Problematik der Angstreduktion lag (wie auch aus eigener Erfahrung) und meine damalige theoretische Ausrichtung vor allem mit einem verhaltensorientierten Ansatz verbunden war, nannte ich das von mir entdeckte Verfahren Eye Movement Desensitization (EMD).

  Fragment der DPG-Sitzung

  Der Kunde heißt Eric, ist 39 Jahre alt und Programmierer.

  Psychotherapeut: Beginnen wir damit, uns das Gesicht einer Person vorzustellen, die Sie für einen inkompetenten Mitarbeiter halten. Schau dir dieses Gesicht an und fühle, wie unfähig es ist. Wie würden Sie seine Inkompetenz bewerten, von 0 bis 10 Punkten?

  Erich: Sieben Punkte.

  [Der Klient stellt sich das Gesicht des Mitarbeiters vor und gibt der anfänglichen Inkompetenz eine Punktzahl von sieben auf der Subjektiven Angstskala.]

  Psychotherapeut: Konzentrieren Sie sich auf dieses Gefühl und folgen Sie meinem Finger mit Ihren Augen (der Klient macht unter Anleitung des Therapeuten eine Reihe von Augenbewegungen). Gut. Denken Sie jetzt nicht darüber nach; atme ein und aus. Was fühlst du jetzt?

  Erich: Ich weiß nicht. Ich glaube, ich fühle mich etwas besser. Bevor ich hierher kam, habe ich einiges durchgearbeitet, und heute ist mir endlich auf intellektueller Ebene klar geworden ... Das ist Arbeit ... weißt du, ich passe nicht in den Zeitplan, andere Leute sind unglücklich, aber ... es passiert immer ... Ich meine, in der Computerbranche kommt immer jemand zu spät. Also fing ich an, Verbindungen zu all dem herzustellen ...

  [Dies ist der erste Informationskanal, der während der EMDR-Sitzung geöffnet wurde. Der Therapeut entscheidet dann, zum ursprünglichen Ziel zurückzukehren.]

  Psychotherapeut: Gut. Wenn Sie sich noch einmal an das Gesicht eines Mitarbeiters erinnern, wie würden Sie jetzt den Grad der Inkompetenz bewerten, von 0 bis 10 Punkten?

  Erich: Ich denke, fünf Punkte.

  Psychotherapeut: Halten Sie dieses Bild (führt eine weitere Reihe von Augenbewegungen für den Klienten durch). Gut. Jetzt vergiss es, atme ein und aus. Was passiert gerade?

  [Wie wir sehen werden, öffnete sich der neue Kanal genau deshalb, weil der Klient zum ursprünglichen Ziel zurückkehrte. Der zweite Kanal verweist auf eine Kette assoziativen Materials, die durch die Idee der "persönlichen Akzeptanz" verbunden ist.]

  Erich: Mir wurde klar, dass meine Frustration zum Teil auf das schwierige Verhältnis zum Chef zurückzuführen war, der die Fähigkeiten anderer Menschen nicht zu schätzen weiß. Ich glaube, dass ich das alles ein bisschen besser fühle als andere. Aber ich denke, das sollte jeder verstehen. Und bis mein Chef meine Fähigkeiten erkennt, werde ich immer wieder auf das Bedürfnis nach einem Gefühl meiner eigenen Kompetenz zurückkommen, sowie auf das Bedürfnis, dass andere meine Kompetenz anerkennen.

  Psychotherapeut: Denken Sie über all dies nach (macht die folgende Reihe von Augenbewegungen). Gut. Jetzt vergiss das alles, atme ein und aus. Wie würdest du einschätzen, wie du dich gerade fühlst?

  Erich: Wahrscheinlich vier oder drei Punkte. Allmählich kommt mir die Erkenntnis, dass ich eigentlich keine Akzeptanz von anderen Menschen brauche. Schließlich werde ich von denen akzeptiert, die mir wichtig sind. Aber mein Chef ist auch einer dieser bedeutenden Menschen, und ich spüre von seiner Seite einfach keine Akzeptanz. Obwohl das im Grunde sein Problem ist, nicht meins (lacht).

  [An diesem Punkt könnte der Therapeut, der traditionelle Ansätze verwendet, versucht sein, eine Diskussion mit dem Klienten darüber zu beginnen, wie er ihm helfen kann, sein Beziehungssystem zu ändern. Im Fall von DPDH ist dies jedoch kontraindiziert.

  Der Therapeut sollte den Klienten bitten, sich alles vor Augen zu führen, was er gerade gesagt hat, und ihm dann eine weitere Reihe von Augenbewegungen geben, um die weitere Verarbeitung anzuregen. Danach bietet der Klient eine neue Version dessen an, was mit ihm passiert. Wie wir sehen werden, erreicht der Klient dann ein neues Plateau und die Informationen nehmen eine anpassungsfähigere Form an.]

  Psychotherapeut: Gut. Denken Sie darüber nach (macht eine weitere Reihe von Augenbewegungen für den Klienten). Gut. Jetzt vergiss es, atme ein und aus. Was passiert mit dir?

  Erich: Ich glaube, ich habe genug davon, es zu akzeptieren. Mehr brauche ich nicht. Ich verstehe, dass der Chef mich jetzt braucht, damit ich nicht arbeitslos bleibe. Es passt zu mir.

  Psychotherapeut: Gut. Denken Sie darüber nach (macht eine weitere Reihe von Augenbewegungen für den Klienten). Jetzt alles vergessen und tief durchatmen. Was fühlst du jetzt?

  Erich: Es scheint mir... dass in ein paar Monaten der Druck dieser ganzen Situation bezüglich der Arbeit an der Fertigstellung des Projekts nachlassen wird, und er wird klar sehen...

  Psychotherapeut: Gut. Behalten Sie all dies im Hinterkopf (führt eine weitere Reihe von Augenbewegungen für den Kunden aus). Gut. Jetzt alles vergessen, einatmen und ausatmen. Was passiert mit dir?

  Erich: Ungefähr gleich.

  [Wenn der Klient keine Veränderung bemerkt und sich dabei relativ wohl fühlt, kann der Therapeut schlussfolgern, dass der Klient diesen zweiten Kanal vollständig „gereinigt“ hat und dass es notwendig ist, ihn wieder zum ursprünglichen Ziel zurückzubringen.]

  Psychotherapeut: Gut. Und was passiert, wenn Sie wieder zu dem Bild einer Person zurückkehren, die Sie als inkompetent wahrnehmen? Was fühlst du jetzt?

  Erich: Er macht mir Sorgen. Ich weiß, dass ich in Zukunft wegen dieses Gesichts vielleicht wieder Frust erleben werde, aber ich denke, dass es nicht so stark sein wird.

  [Beachten Sie, dass das Angstniveau des Klienten zwar abgenommen hat, aber nicht vollständig verschwunden ist. Während der nächsten Reihe von Augenbewegungen regte der Prozess der Verarbeitung die im dritten Kanal verborgenen Informationen assoziativ an. Hier finden wir die Auswirkungen von traumatischem Material im Zusammenhang mit dem Vietnamkrieg: Wenn jemand in Vietnam inkompetent war, bedeutete dies, dass solche Menschen sterben mussten.]

  Psychotherapeut: Stellen Sie sich jetzt noch einmal sein Gesicht vor und fühlen Sie sich inkompetent (führt eine weitere Reihe von Augenbewegungen für den Klienten aus). Gut. Jetzt vergiss das alles, atme ein und aus. Was fühlst du?

  Erich: Mir wurde klar, dass in diesem Fall im Allgemeinen nicht so viel auf dem Spiel steht. Ich verstehe, dass ich Recht habe, aber er ist einfach inkompetent auf diesem Gebiet, er versucht, sich in seine eigenen Angelegenheiten einzumischen und verdirbt alles ... (lacht). Ich denke, dass man das alles auch mal von der anderen Seite betrachten kann ...

  Psychotherapeut: In der Tat, Sie haben Recht. Denken Sie daran (führt eine weitere Reihe von Augenbewegungen aus). Gut. Jetzt vergiss das alles, atme ein und aus. Was fühlst du jetzt?

  Erich: Oh, es ist so gut zu wissen ... es ist so gut zu denken, dass die Einsätze nicht wirklich so hoch sind und dass all diese Beziehungen wie mehrere Computer sind, die miteinander verbunden sind ... und dass als Ergebnis all dessen, Niemand wird sterben, weil du die Dinge von der anderen Seite nicht sehen kannst ...

  Psychotherapeut: Kommen Sie zurück zu diesem Bild. Was fühlst du?

  Erich: Die Komödie von allem!

  [Da die beiden vorherigen Reaktionstypen gleich waren und sich der Klient relativ wohl fühlte, könnte auch der dritte Kanal als geklärt betrachtet werden. Danach wurde das ursprüngliche Ziel erneut aufgerufen. Nun zeigt sich, dass die Reaktion des Auftraggebers auf einen inkompetenten Mitarbeiter völlig anders geworden ist. Erst nachdem der psychologische Druck der traumatischen Vietnam-Erfahrung abgebaut war, begann der Klient ruhiger auf das Geschehene zu reagieren.]

  Psychotherapeut: Ja.

  Erich: Ich habe festgestellt, dass dieser Mitarbeiter im Allgemeinen ein großartiger Typ ist. Sehr fähig. Und wenn ich mir die Fehler ansehe, die er macht, erscheinen sie mir lustig und lustig – wir alle haben am Anfang solche Fehler gemacht, als wir versuchten, diese Art von Arbeit zu machen. Sie wissen, wie es ist, wenn ein Problem auftritt und Sie lösen einen kleinen Teil davon. Das Problem mag riesig sein, aber Sie graben kühn: „Ist das Problem riesig? Nichts, ich kann das!“, weil man eigentlich nur einen Teil davon gesehen hat (lacht). Und weil du so aufgeregt warst, als du dieses Stück gefunden hast, beschließt du, dass das das ganze Problem ist ... Andere Leute sehen das alles genauso klar und können mit solchen Dingen oft besser umgehen. Es ist alles ziemlich lustig … Weißt du, „Was willst du von ihm auf seinem Niveau?“ Es ist nur so, dass andere es leichter ertragen, aber jeder versteht das, und wenn eine Person glaubt, dass sie alle Probleme der Welt lösen kann, ist dies eine Art List und Täuschung ihrer selbst.

  Psychotherapeut: Gut. Denken Sie darüber nach (macht eine weitere Reihe von Augenbewegungen für den Klienten). Jetzt alles löschen, einatmen und ausatmen. Was fühlst du jetzt?

  Erich: Ungefähr gleich.

  Psychotherapeut: Wunderbar.

  Erich: Ja, ich fühle mich gut. Es stellt sich heraus, dass es so schön ist, sich nicht mehr zu ärgern, nicht mehr wütend zu sein, wie ich es letzte Woche hatte. Dann fiel alles über mich, und ich fühlte meine völlige Ohnmacht. Ich habe versucht rauszukommen, aber ich konnte nicht."

  P.S. Sie können Ihre Finger unabhängig voneinander vor Ihren Augen von rechts nach links bewegen, während Sie sich eine traumatische Situation vorstellen.

Eine einfache, aber durchaus effektive Technik von Francine Shapiro – die EMDH-Methode (Desensibilisierung durch Augenbewegungen) – hat sich zunächst gut in der Psychotherapie posttraumatischer Belastungsstörungen bewährt. Manchmal wird die EMDR-Technik allein als Methode zum Löschen emotionaler Erinnerungen verwendet, die einer Person seelisches Leiden bringen.

Wie aus der Abbildung ersichtlich, ähnelt die Methode von EMDR, der Desensibilisierung und Verarbeitung von Psychotrauma durch Augenbewegung, den Prinzipien des NLP (Neurolinguistisches Programmieren), bei dem jede Augenbewegung (Blickrichtung) in direktem Zusammenhang mit den menschlichen Repräsentationssystemen steht (Sehen, Hören, Kinästhetik). Die Shapiro-Methode (DPG) konzentriert sich jedoch nicht auf menschliche Sensoren (Sinnesorgane).

Wie Sie die EMDR-Methode selbst anwenden können, um ein Psychotrauma, schwere Belastungen aus der Vergangenheit, zu verarbeiten

In der Vergangenheit erlebte schwere Belastungen, emotionale Erlebnisse, Psychotraumen, wie zum Beispiel Vergewaltigungen, Militäreinsätze, Naturkatastrophen, Unfälle und Katastrophen, hinterlassen tiefe Spuren in der menschlichen Psyche. Die EMDR-Methode hilft Ihnen, emotionale, traumatische Erinnerungen selbst zu löschen und sie durch Augenbewegungen zu etwas Neutralem oder sogar Positivem zu verarbeiten.

EMPG wird unabhängig in den Fällen eingesetzt, in denen Sie sich klar darüber im Klaren sind, dass die Ursache Ihrer aktuellen (hier und jetzt) ​​Erfahrungen, Reaktionen auf Stress, Ängste und Phobien ..., andere neurotische Zustände ein Psychotrauma ist, erlebter schwerer Stress aus der Vergangenheit.

Die DPG-Technik selbstständig anwenden - Schritt-für-Schritt-Anleitung

Um die DPG-Technik alleine zu nutzen, müssen Sie also bequem vor einer freien Wand sitzen. Sie können Entspannungsmusik einschalten (siehe Musiktherapie), die Beleuchtung sollte nicht grell sein, zur besseren Entspannung können Sie ein wenig tief in den Bauch einatmen.

Nehmen Sie eine kleine Taschenlampe oder einen Laserpointer mit den Fingern, die Sie an der gegenüberliegenden Wand entlang fahren.
Bereiten Sie im Voraus Ihre traumatische Erinnerung vor, die Sie durch Augenbewegungen verarbeiten möchten („hängen“ im Trauma, um zu vermeiden, dass starke Erfahrungen aktiviert werden, noch nicht, wissen Sie nur, womit Sie arbeiten werden).

Insgesamt wird es drei Schritte geben, bei der Sie in der Lage sind, Ihre psychotraumatischen Ereignisse aus der Vergangenheit selbstständig zu verarbeiten und dadurch Ihren psycho-emotionalen Zustand in der Gegenwart zu verbessern.

1. Schritt: Entspannen Sie sich und richten Sie einen Lichtzeiger (Taschenlampe) auf die gegenüberliegende Wand, mit einer leichten Bewegung einiger Finger (nicht der ganzen Hand), bewegen Sie den Strahl langsam entlang der Wand nach links und rechts (direkter Blick), fixieren Sie Ihre Augen den Lichtpunkt und bewegen Sie sie zusammen mit dem Strahl nach links und rechts.

   Ihr Blick ist auf den Lichtpunkt gerichtet – dieser ist der Vordergrund. Versuchen Sie gleichzeitig, im Hintergrund zu sehen, wie durch eine Wand, was Ihnen in der Vergangenheit widerfahren ist. Gleichzeitig psychotraumatische Informationen verarbeiten, sich etwas Neutrales oder Positives in der Fantasie vorstellen.

   Machen Sie 3-5-10 Minuten lang EMDR, bis Sie das Gefühl haben, dass sich die negative Vergangenheit allmählich auflöst und sich in etwas Normales verwandelt.

   Atmen Sie scharf tief ein und aus und schauen Sie sich im Raum um, wobei Sie Ihre Aufmerksamkeit abwechselnd auf verschiedene Objekte richten. Bewerten Sie Ihren emotionalen Zustand auf einer 100 %-Skala: 0 – überhaupt keine negative Emotion – 100 % – starke Emotion.

   Je nach Energie und Emotionalität können Sie nach der Erholung oder am nächsten Tag mit dem nächsten Schritt fortfahren.

2. Schritt: Sie machen alles gleich, nur die Bewegung der Taschenlampe und damit die Augen – in Form einer liegenden Acht (das Zeichen der Unendlichkeit).
3. Schritt: Dieselbe EMDR-Technik, aber die Augenbewegungen sind jetzt kreisförmig (gegen den Uhrzeigersinn).

Da Sie die Augenbewegungs-Desensibilisierungsmethode alleine anwenden, ist es möglicherweise nicht möglich, das Trauma beim ersten Mal vollständig zu verarbeiten und negative emotionale Erinnerungen zu löschen. Natürlich wird es Fortschritte geben, aber für eine vollständige Verarbeitung von Stress aus der Vergangenheit lohnt es sich, die EMPG-Technik noch einmal zu wiederholen.

Sie können auch einen geliebten Menschen bitten, den Strahl einer Taschenlampe für Sie zu richten, die sich hinter Ihnen befindet, außer Sichtweite, und Sie dadurch von unnötigen psychoenergetischen Kosten befreien.

Aufmerksamkeit! Wenn Sie in der Vergangenheit mehrere psychische Traumata hatten, müssen Sie vor der Verarbeitung von Emotionen eine Liste von Problemen in Form einer Hierarchie erstellen. Und beginnen Sie, mit den einfachsten Stresssituationen zu arbeiten, die sich in die Psyche eingeprägt haben.