Es ist viel darüber gesagt worden, dass die Fähigkeit, Beleidigungen zu vergeben und die Vergangenheit loszulassen, die höchste spirituelle Gabe ist. Mancher sieht dahinter jedoch nichts anderes als schöne Floskeln und Schlagworte. Dennoch sind sich sogar Ärzte einig, dass Menschen mit einem „empfindlichen“ Verhaltenstyp am anfälligsten für Krankheiten und verschiedene Beschwerden sind.

Es besteht die Überzeugung, dass eine Person, die viel negative Energie in sich trägt, im Laufe der Zeit Krebs bekommt und sein Leben verkürzt. Und obwohl diese Annahme in der Praxis nicht untersucht wurde, hat sie dennoch einen signifikanten statistischen Hintergrund.

Leute sagen: „Es ist leicht zu beleidigen – es ist sehr schwer zu vergeben". Und in der Tat, derjenige, der uns seelischen Schmerz zufügt, denkt manchmal nicht daran, wie langsam wir sterben und einen Klumpen von Schmerz in uns tragen, der ihm zugefügt wurde.

Wie kann man lernen, Verwandten, ehemaligen Liebhabern und Kollegen Beleidigungen zu vergeben? Wie findet man die Kraft zu vergeben und glücklich bis ans Ende zu leben?

Abstraktion von dem, was passiert

"Beleidigt und empört zu sein, ist wie Gift zu trinken in der Hoffnung, dass es alle deine Feinde töten wird." (Nelson Mandela).

Wenn Sie wirklich verletzt wurden, versuchen Sie, eine negative Motivation für sich selbst zu schaffen. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, was passieren wird, wenn Sie den Rest Ihres Lebens einen Groll in sich tragen?

• Ihr Täter wird seinen eigenen Weg gehen, definitiv glücklicher als Ihrer;
• Sie werden ständig einen Klumpen Schmerz in sich tragen, der mit der ganzen Zeit, die Ihnen zugeteilt wird, mit Ihnen wachsen wird. Allmählich werden Sie aufhören, sich über alles zu freuen, was passiert, und Sie werden anfangen, nach einem der zerstörerischsten Wege zu suchen - dem Weg der Rache;
• Ihr Leben wird nicht auf eine aktuelle Wunde beschränkt sein. Von deinen Tätern wirst du ihre Zehnen, Hunderte, Tausende zählen. Und während dieser ganzen Zeit wird sich Ihr eigener "giftiger" Klumpen wie eine Lawine ansammeln. Und seien Sie sicher, eines Tages wird es auf eine völlig unschuldige, Ihnen nahestehende und liebe Person fallen;
• Ihr Groll wird sich in eine starke und zerstörerische negative Energie verwandeln, die alle möglichen hellen Gefühle töten kann. Sie werden Freude, Glauben, Dankbarkeit, Respekt, Liebe und Loyalität verlieren. All dies ist absolut katastrophal für jede Gewerkschaft, selbst wenn sie extrem stark und dauerhaft ist. Denken Sie an die Tatsache, dass Sie riskieren, alle Menschen zu verlieren, die das Schicksal für Sie bestimmt hat, indem Sie Ihren eigenen negativen Emotionen folgen.
• Sie werden Ihre Negativität auf jede entstehende Beziehung projizieren und eine Grundlage für unbegründete Verdächtigungen und unbewusste Konflikte in ihnen legen. Eine empfindliche Person kann ihrem Privatleben und ihren intimen Beziehungen sicher ein Ende setzen, da sie zusammenbrechen, bevor sie beginnen;
• Sie werden anfangen, in jedem Menschen einen potenziellen Feind, einen Verräter und einen Verräter zu sehen, auch wenn er es überhaupt nicht verdient und Sie von ganzem Herzen behandelt.
• Früher oder später wirst du anfangen, dich zu rächen. Rache führt nämlich zu fatalen, fatalen Fehlern, die Ihr gesamtes Schicksal entgleisen können;
• Sie werden definitiv krank werden, auch wenn Sie jetzt eine beneidenswerte gute Gesundheit und körperliche Verfassung haben. Empfindliche Menschen leiden an Krebs, leiden viel vor ihrem eigenen Tod. Und oft kommen sie erst auf ihrem Sterbebett zur seelischen Absolution ihrer Gegner. Es wird sehr bitter für sie, zu erkennen, wofür sie ihr eigenes Leben verschwendet haben, ohne jemals glücklich zu werden.

Es ist auch hilfreich zu überlegen, ob Ihre Grollgefühle echt sind. Verstehen Sie die Hauptsache: Alle unsere negativen Emotionen sind die Frucht unserer eigenen Vorstellungskraft. Außenstehende wissen nicht genau um Ihr Leiden. Stellen Sie sich vor – keiner der sieben Milliarden weiß, warum und warum Sie sich schlecht fühlen! Das bedeutet, dass Ihr negatives Gefühl keine materielle oder gar moralische Verkörperung hat.

All die schlechten Dinge, die du in dir trägst, sind nur die Frucht deiner Vorstellungskraft. Ihre eigene Projektion des inneren Inhalts. Sein Spiegelbild. Es ist eine Überlegung wert: Wenn die Welt um Sie herum so schlecht ist, was können Sie dann gut und mit was füttern Sie sie gut?

Schleppen Sie das Fiktionale und die Vergangenheit nicht mit

Es ist auch wichtig zu verstehen, dass der Groll, den Sie in sich tragen, überhaupt Ihre Fantasie sein kann. Zum Beispiel haben Sie Ihren Liebsten der Untreue verdächtigt, als Sie die Nummer eines fremden Mädchens in seinem Telefonbuch gefunden haben.

Du hast eine vernichtende Trennung überlebt, ein Meer von Tränen vergossen und einen jungen Mann mit Flüchen belegt.

Du häufst Wut, Misstrauen, Empörung in dir an, und doch gab es keinen Verrat von seiner Seite! Dieser unglückselige Kontakt stellte sich als die Nummer eines ehemaligen Klassenkameraden oder Kollegen heraus. Ihr Mann liebte nur Sie innig und dachte nicht einmal an fleischliche Freuden mit anderen Frauen. Aber Ihre Wut erwies sich als zerstörerisch, und jetzt haben Sie Ihr wahres Glück verloren und in Ihrer Seele nur Wut und Groll wegen einer nicht existierenden Tat hinterlassen.

Wenn Sie sich der Handlungen von jemandem gegen Sie nicht sicher sind, haben Sie kein moralisches Recht, eine Person zu verurteilen und ihr die Früchte Ihrer eigenen spirituellen Zügellosigkeit anzueignen. Ist es erwähnenswert, dass es für Sie völlig kriminell ist, ihm Schaden zu wünschen und sich für unvollkommene Taten zu rächen?

Wenn Ihr Vergehen einen sehr realen Grund hat und Sie überlegen, ob Sie Ihrem Vergehen vergeben oder dem Durst nach Rache frönen sollen, halten Sie für eine Sekunde inne und entscheiden Sie – ist Ihr Feind ein Täter oder ein Berater? Tatsache ist, dass jeder Mensch aus einem bestimmten Grund in unserem Leben auftaucht. Es bringt entweder Glück oder Erfahrung mit sich.

Jetzt sind Sie verbrannt und haben Schmerzen, aber stellen Sie sich vor, wie viel solcher Stress dank dieser Person vermieden werden kann! Sag ihm innerlich „Danke“ und lass ihn gehen. Berücksichtigen Sie Ihre bittere Erfahrung und gehen Sie mutig durch das Leben. Es ist leichter zu kränken als zu vergeben, aber nur ein geistig reifer Mensch kann vergeben und für eine schwierige Lektion danken.

positive Motivation

Um nicht unbegründet darüber zu reden, wie wichtig das Vergessen, Akzeptieren und Loslassen ist, schlagen wir vor, die letzte Aufgabe in umgekehrter Reihenfolge zu erledigen. Stellen Sie sich vor, wie sich Ihr Leben verändern wird, wenn Sie die Situation loslassen, dem Leben für eine schwierige, aber produktive Lektion danken und demjenigen aufrichtig vergeben, der Sie verletzt hat.

Wie man eine Beleidigung vergibtdurch positive Motivation?

• Von nun an werden Sie nicht mehr leicht süchtig und auf zerstörerische Weise wieder aufgebaut, Sie werden ruhig und ausgeglichen sein, Ihr Leben wird neue leuchtende Farben annehmen;
• Sie werden lernen, sich an den einfachen und banalen Dingen zu erfreuen, die Sie im Alltag umgeben. Ihr Leben wird mit hohen Energien gefüllt sein und Glück wird es beherrschen;
• Sie werden als fester Bestandteil des Lebens eines starken, spirituell reinen Menschen ständig vom Erfolg begleitet;
• Sie werden in der Lage sein, leicht Beziehungen zu neuen Menschen aufzubauen, die um Sie herum auftauchen. Groll überschattet die Anfänge der Weisheit, vernebelt den Verstand und beraubt die Angemessenheit. Eine Person, die moralisch frei von destruktiven Gedanken ist, sieht andere mit nüchterneren Augen an, was bedeutet, dass sie weniger wahrscheinlich Fehler darin machen;
• Sie werden durch Ihr Beispiel lernen, wie leicht es ist, eine Beleidigung zu vergessen und zu vergeben, und werden daher für nachfolgende Lektionen noch stärker;
• Sie werden für die richtigen Menschen attraktiver, da sie von starken und willensstarken Personen ohne kleinliche Abhängigkeiten angezogen werden.

Bedenken Sie, dass die Person, die Ihnen Schaden zugefügt hat, nur ein Mensch ist, nicht der Allmächtige. Sagen Sie sich: „ Ich vergebe ihm, ich verstehe seine Schwächen und Mängel, ich verlange nicht mehr von ihm, als er geben kann».

Sie werden sicherlich die Kraft der Vergebung spüren und intuitiv die Richtigkeit Ihrer Richtung spüren. Sie gewinnen Selbstironie, lernen mit eigenen Fehlern leicht und konstruktiv umzugehen. Sie lernen, negative Emotionen durch vielversprechende Handlungen zu ersetzen.

Wie man verzeiht undwirklich loslassen?

• Denken Sie darüber nach, wie flüchtig das Leben ist. Genieße jeden Moment davon und lass nicht zu, dass negative Erfahrungen dein eigenes Glück verdrängen;
• Beten. Nicht nur über dich selbst und deine Lieben, sondern auch über die Person, die dich geschlagen hat. Bitten Sie Gott, ihm zu vergeben;
• Kehre nicht mental zu deinen vergangenen Beziehungen zurück. Sie sind gegangen und werden nicht zurückkehren. Mach Schluss damit und mach weiter, denn viele interessante und aufregende Dinge erwarten dich vor dir;
• Ersetze Groll durch Gleichgültigkeit. Werfen Sie das Bild Ihres Übeltäters aus Ihrem Kopf. Er ist eurer Aufmerksamkeit nicht würdig;
• Sei nett, freundlich und mitfühlend gegenüber Fremden. Helfen Sie Menschen, spüren Sie Ihre Bedeutung in dieser Welt, erhalten Sie einfache Freuden aus Ihrer Fähigkeit, sich einzufühlen und anderen zu helfen.

« Vergib all deinen Übeltätern, und du wirst mit Gutem belohnt“ – nicht umsonst sprechen alle Religionen und weisen Lehren davon. Lassen Sie keine destruktiven Emotionen und Gefühle in Ihr Leben. Lass es von Liebe, Frieden, Ruhe und Harmonie beherrscht werden!

„Wir müssen die Wahl für uns selbst treffen, um uns zu befreien
und vergib allen ausnahmslos, besonders uns selbst.
Lass uns nicht wissen, wie wir vergeben sollen, aber wir müssen dies unbedingt wollen.

Luise Heu

Alles jemals in deinem Leben verärgert. Und viele von Ihnen kennen die mangelnde Bereitschaft, jemandem zu vergeben, der etwas falsch gemacht hat.

Sie tragen diese Last Tag für Tag mit sich herum, hegen Ihre verletzten Gefühle und bemitleiden sich selbst.

Aber welchen Nutzen bringt es Ihnen? Wenn Sie sich an die Straftat erinnern, stürzen Sie sich immer wieder in die Ereignisse der Vergangenheit und vergiften die Gegenwart.

Wie kann man diesen Schmerz loslassen? Was ist echte Vergebung? Was heißt verzeihen können und wie kommt man hin?

Wenn Sie diese Fragen haben, dann sind Sie auf dem Weg zu wahrer Vergebung.

Erfahren Sie, wie Sie von einem Zustand des Selbstmitleids zur Befreiung gelangen und Kraft und innere Harmonie gewinnen.

Was ist vergebung

Was fühlst du, wenn du beleidigt bist?

Innerlich schrumpft alles zusammen, man wirkt eingeengt, das Bewusstsein verengt sich. Sie betrachten die Welt durch das Prisma Ihrer Gefühle und sehen nicht das ganze Bild.

Wenn Sie von jemandem beleidigt werden, setzen Sie Ihre ganze Energie ein, um diesen Groll zu schüren.

In diesem Zustand, Ihr Herz geschlossen du bist unfähig, Liebe zu geben. Du kannst dich selbst, deine Lieben, nicht lieben.

Was ist Vergebung?

Es gibt eine Meinung, dass Vergebung eine Manifestation der Barmherzigkeit ist. Wenn Sie aus Adel vergeben, tappen Sie in eine Falle. Der Groll bleibt, aber auf einer tieferen Ebene.

Ihr Ego, das durch Großzügigkeit gegenüber dem Täter gewachsen ist, versucht, wahre Gefühle zu verbergen.

Du bist immer noch beleidigt, aber jetzt musst du es vor dir selbst und vor allen verbergen.

In der Gesellschaft wird auch geglaubt, dass nachgeben, vergeben - Schwäche und Willenslosigkeit. Aber in Wirklichkeit ist es so Machtdemonstration.

Indem du vergibst, wirst du verwundbar, aber gleichzeitig gewinnst du an Stärke und bist nicht mehr von den Gefühlen abhängig, die dich zerstören.

Einen Groll gegen eine Person zu hegen, egal wie viel Schmerz er dir zugefügt hat, bedeutet, in einem Zustand der Opferbereitschaft zu sein.

Aufrichtig vergeben, die Situation akzeptieren bedeutet befreien.

Indem Sie die Vergangenheit loslassen, entfernen Sie den Damm, der aus Ansprüchen, Aggressionen, Wut und Groll errichtet wurde.

Energie beginnt aus dem Herzen zu fließen und wäscht schmerzhafte Emotionen weg. In diesem Moment findet bei dir eine Transformation statt, du trittst in eine neue Runde deiner spirituellen Evolution.

Betrachten Sie den Zustand des Grolls aus verschiedenen Blickwinkeln, um zu verstehen, wie dieses Gefühl für Ihre Entwicklung genutzt werden kann.

Welche Schmerzen lassen sich am schwersten loslassen?

Die tiefsten Beschwerden sind Beschwerden gegen geliebte Menschen: Eltern, Ehepartner.

Alles beginnt mit den Eltern. Sie erleben Ansprüche, weil Sie nicht lieben, verlassen, nicht unterstützen, tadeln, kritisieren, nicht an Sie glauben usw.

Ein Kind stellt viele Erwartungen an seine Eltern. Und oft kommen sie mit einer solchen Lautstärke nicht zurecht.

Wenn wir aufwachsen, verstehen wir, dass Eltern so gut sie konnten geliebt haben, aber der Groll bleibt immer noch im Herzen. Sie geht ins Unbewusste.

Und dann wird es auf die Lebenspartner projiziert.

Alles, was wir nicht von unseren Eltern erhalten haben, übertragen wir auf unsere Ehepartner, die uns wiederum einen Grund geben, beleidigt zu sein, Ansprüche zu erfahren usw.

Aber vergessen Sie nicht, dass wir uns unsere Eltern lange vor der Geburt selbst aussuchen. Und sie erfüllen alle Bedingungen und Anforderungen des auf der feinstofflichen Ebene abgeschlossenen Vertrags.

Eltern sind die stärksten Katalysatoren für unsere Veränderung in uns selbst. Wichtige Lektionen und Erkenntnisse sind in den bittersten Beschwerden verborgen.

Wenn wir sie aus irgendeinem Grund nicht mit unseren Eltern gelernt haben, übertragen wir sie auf Partner: Ehemänner, Ehefrauen.

Schauen Sie sich Ihr Leben genauer an, analysieren Sie die Kette der Schlüsselereignisse von der Kindheit an, und Sie werden diese Wahrheit, für die Sie eigentlich auf die Erde gekommen sind, in dieser Inkarnation finden.

Fragen Sie sich, welche Lektion Sie mit Hilfe Ihrer Eltern gelernt haben?

Finde heraus, was deine Eltern dir beigebracht haben, dieser Artikel wird dir helfen.

Warum musst du vergeben

„Sobald ein Mensch krank wird,
er muss in seinem Herzen nach jemandem suchen, dem er vergeben kann.“

Luise Heu

Wer braucht mehr Vergebung, der Täter oder Sie?

Nicht jeder, der dich verletzt hat, weiß davon. Und nicht jeder fühlt sich schuldig.

Und du läufst die ganze Zeit mit deinem Groll oder einem Gefühl des Verrats herum.

Wiederholen Sie diese traumatische Situation immer und immer wieder sich selbst zerstören von innen.

Dieser Schmerz begleitet dich die ganze Zeit. Du klammerst dich mit einem Todesgriff daran fest. Je länger du einen Groll hegst, desto schwerer ist es loszulassen.

Energielos, du lebst nicht in vollen Zügen, fühlst kein Glück, kannst nicht lieben, weil dein Herz verschlossen ist.

Es ist für niemanden mehr ein Geheimnis, dass Gedanken, die von Emotionen unterstützt werden, materiell sind. Was wir ins Universum aussenden, kommt in vervielfachter Form zu uns zurück.

Indem Sie sich der Vergebung widersetzen, bringen Sie sich selbst in große Gefahr.

Auf der ätherischen Ebene bilden sich Energieklumpen, die sich später in echte körperliche Krankheiten verwandeln.

Sehen Sie unten, welche Krankheiten unvergebene Beschwerden verursachen:

Wie man einer Person den Verrat vergibt

„Denken Sie nicht darüber nach, was Ihre Vergebung für Ihre Gegner bedeutet, diejenigen, die Ihnen in der Vergangenheit Unrecht getan haben. Genieße, was Vergebung dir gibt. Lerne zu vergeben, und es wird dir leichter fallen, zu deinen Träumen zu gehen, ohne mit dem Ballast der Vergangenheit belastet zu sein.

Nick Vujicic

Vom Groll zur Vergebung zu gelangen bedeutet, vom Zustand des Opfers zum Zustand des Schöpfers überzugehen.

Zuallererst brauchen Sie verzeihen wollen.

Wenn Ressentiments an Ihnen nagen, werden Sie nie auf die Idee kommen, dass Vergebung der beste Weg ist, um die Situation zu lösen.

Stattdessen verdauen Sie Optionen, was Sie in dieser Situation sagen oder tun würden, wie Sie mit dieser Person verfahren und wie Sie sie bestrafen sollten.

Alle Täter sind unsere Lehrer.

Wir unterbewusst will beleidigt sein Deshalb ziehen wir solche Menschen in unser Leben. Warum machen wir das? Jeder hat seine eigene Antwort.

Es gibt kein einziges Vergehen, das uns nur um des Leidens willen zugefügt wird. Alle enthalten einen Edelstein, dessen Entdeckung uns weiser macht.

Erlauben Sie sich, die Situation aus diesem Blickwinkel zu betrachten, und Sie werden sehen, was wirklich hinter dem Groll steckt.

Je schmerzhafter die Verletzung, desto wertvoller die darin enthaltene Erfahrung.

Wenn Sie den verborgenen Wert des Verrats erkennen, werden Sie das verstehen vergib dir nichts. Und Sie werden ein Gefühl der Dankbarkeit und bedingungslosen Liebe für den Täter erfahren.

Wenn in Ihrem Leben ständig Situationen auftreten, in denen Sie betrogen und gedemütigt werden, deutet dies darauf hin, dass Sie hartnäckig etwas Wichtiges nicht sehen wollen, das für Ihre spirituelle Entwicklung notwendig ist.

Verstehe, dass die Seele kein Vergnügen daran hat, Schmerzen zuzufügen.

Auf einer unbewussten Ebene leidet eine Person, wenn sie gezwungen wird, sich auf diese Weise zu verhalten. Ein Teil von ihm versteht nicht, warum er das tut.

Indem Sie vergeben, befreien Sie sich und ihn von der Erfüllung dieses Vertrages. Du gibst der Person die Möglichkeit, ihre wahren Gefühle für dich zu zeigen.

10 Schritte vom Groll zur Vergebung

Speziell für Sie haben wir eine Infografik erstellt, die die wichtigsten Schritte beschreibt, die Ihnen helfen, zur Vergebung zu kommen.

Das Gehen in einem Teufelskreis verursacht uns nur Leid. In dem Buch How to Awaken the Healing Powers of the Brain and Reclaim Your Body, Joy, and Life Itself sammelt die Schriftstellerin und Bloggerin Donna Jackson Nakazawa alle vorhandenen Erfahrungen mit westlichen Techniken und östlichen Praktiken, die helfen werden, den Teufelskreis zu durchbrechen.

Manchmal ist es besser zu schweigen

„Das ist mein Motto im Umgang mit aggressiven, repressiven Menschen geworden“, gibt Donna Nakazawa gleich auf den ersten Seiten des Buches zu. - Manchmal provozieren sie uns absichtlich in einen Konflikt, und Sie bestrafen sie, indem Sie ihnen diese Gelegenheit nehmen. Wenn Sie sich entscheiden, nicht zu reagieren, werden Sie höchstwahrscheinlich bald spüren, wie wenig Groll für Sie ist, und die Anspannung wird nachlassen.

Die Schwebehaltung wird Ihnen Energie sparen, die Sie mit sinnlosen Sorgen und dem Erwägen von Vergeltungsschlägen verschwendet hätten.

Nicht beschuldigen

Wenn wir uns gegenseitig die Schuld geben, häufen sich gegenseitige Missverständnisse und Ressentiments wie ein Schneeball. Am Ende kommen wir an eine Situation, in der es kein Richtig und kein Falsch gibt – jeder bleibt mit seinen eigenen Ansprüchen und seiner eigenen Wahrheit zurück. Die Parteien hören sich einfach nicht mehr an.

Versuchen Sie nicht, die Motivation des Täters zu verstehen

Fragen Sie sich: Wenn Fremde versuchen würden zu verstehen, warum Sie so und nicht anders gehandelt haben, würden sie diese Aufgabe bewältigen? Höchstwahrscheinlich hätten sie nicht einmal erraten, warum Ihre Reaktion so war, wie sie war.

Lohnt es sich also, Zeit mit bedeutungslosen Handlungen zu verschwenden oder herauszufinden, warum Sie sich verletzende und unfaire Worte anhören mussten? Die Antwort auf diese Frage hat nichts mit Ihrem Leben und Wohlbefinden zu tun.

Lassen Sie sich nicht in einen negativen emotionalen Zustand zwingen.

Halten Sie inne und sagen Sie sich: „Bevor ich diese Person getroffen habe, war ich ruhig, ausgeglichen und glücklich darüber, wie mein Tag verläuft. Ist dieses Treffen es wert, das alte Selbstwertgefühl zu verlieren?

Kümmere dich um deinen inneren Hauptfeind

Der buddhistische Meditationslehrer Norman Fisher erinnert uns daran, dass unser Hauptfeind unsere eigene Wut ist. Innere Aggression lässt eine Wolke negativer Emotionen entstehen, die Sie daran hindern, bewusst zu reagieren. Deshalb müssen Sie nicht mit einem Außentäter von außen verhandeln, sondern zunächst mit sich selbst.

Wenn Sorgen, Bedauern oder Wut die Oberhand gewinnen, denken Sie daran, dass der Zustand, den wir erleben, real, aber nicht wahr ist.

Finden Sie Ihren Weg – das können Meditation, Sport, lange Spaziergänge, Stille in der Stille sein – etwas, das ein Gefühl innerer Fülle und Ausgeglichenheit vermittelt.

Erkenne, dass Gedanken keine objektiven Tatsachen sind

Angst, Anspannung, Angst empfinden wir auf der körperlichen Ebene. Wir nehmen diese Emotionen als objektive Realität wahr. Daher fangen wir an, Gedanken als verlässliche Tatsachen zu interpretieren.

Wie der tibetisch-buddhistische Tsokini Rinpoche lehrt: „Wenn wir von Angst, Bedauern oder Wut überwältigt werden, denken Sie daran, dass der Zustand, den wir erleben, real, aber nicht wahr ist.“

Welche Lektionen können wir lernen?

„Das Gefühl der Wut sperrt uns in ein Reservoir endlosen Leidens“, sagt die Psychologin und Meditationslehrerin Tara Brach. Es ist in der Formel enthalten: Ereignis + unsere spontane Reaktion = Leiden.

Genau darüber nachzudenken, wie wir uns fühlen und warum wir jetzt erleben, wird uns helfen, voranzukommen. Wir erhalten also eine andere Formel: Ereignis + Analyse der Gefühle und des eigenen Zustands + Präsenz in der Gegenwart, statt Sorgen um das, was bereits vergangen ist = inneres Wachstum. Also haben wir nur die Wahl – uns auf die Entwicklung oder das Leiden zu konzentrieren.

Du wirst die Zeit nicht zurückdrehen

Was gestern geschah, ist genauso vergangen wie das, was vor Tausenden von Jahren war. Wir können die tragischen Ereignisse der Geschichte nicht umschreiben und sie für selbstverständlich halten. Ebenso liegt es nicht in unserer Macht, das zu ändern, was vor einer Woche passiert ist. Bedenken Sie, dass diese schmerzhafte Episode nicht mehr existiert - die Zeit hat sie aufgelöst.

Auf Wiedersehen, es ist in Ihrem besten Interesse

Der Psychologe Jack Kornfield bemerkte einmal: „Wir sind unserem Leiden gegenüber so loyal und loyal, als wären sie unsere besten Freunde, und wir versuchen unser Bestes, sie nicht zu verraten oder zu verlassen.“ Ja, was dir passiert ist, hat wehgetan und war wahrscheinlich unfair. Aber bestimmt das, was passiert ist, wer du wirklich bist?

Damit ein Gedanke an Kraft gewinnt und sich wie eine Welle auflöst, braucht das Gehirn 90 Sekunden.

Es gab viele gute menschliche Begegnungen in Ihrem Leben. Der Person zu vergeben, die dich beleidigt hat, wird dir helfen, weiterzumachen. Sie tun dies nicht für den Täter, sondern für sich selbst.

Denke freundlich an den Täter

Es ist zwar in unserem besten Interesse, bedrückende Gedanken zu vergeben und loszulassen, aber es ist nicht einfach, dies zu tun. Wanda Lasseter-Lundy, Trainerin für Intuitionsentwicklung, schlägt vor, in Momenten, in denen wir schmerzhafte Erfahrungen nicht loswerden können, einer Person einen wunderschönen leuchtenden Ball zu schicken. Stellen Sie sich vor, Ihre Beschwerden lösen sich in diesem Licht auf und der Ball nimmt sie aus Ihrem Leben.

Aufmerksamkeit wechseln

„Hier ist ein Bild, das mir in schwierigen Zeiten immer hilft“, sagt Donna Nakazawa. - Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich auf dem Grund des Ozeans. Alle Ihre negativen Gedanken und schmerzhaften Erinnerungen gehören nicht Ihnen, sondern leben ein separates Leben und schwimmen wie verschiedene Fische vorbei. Versuchen Sie, Ihre Augen zu schließen, stellen Sie sich diese Bilder vor, sagen Sie laut oder zu sich selbst alles, was Ihre Vorstellungskraft zeichnet.

Werde negative Gedanken los

Der Neuropsychologe Dan Siegel zieht eine Analogie zwischen Gedanken und Meereswellen: „Damit ein Gedanke an Kraft gewinnt und sich auflöst, wie eine Welle, die sich an Ufersteinen bricht, braucht das Gehirn 90 Sekunden. Geben Sie sich diese Zeit, um fünfzehn tiefe Atemzüge zu machen und auszuatmen. So unterbrichst du auch deine Welle negativer Gedanken, die dich daran hindern, weiterzumachen.“

Über den Autor

Donna Jackson Nakazawa- Schriftsteller, Übersetzer, Autor von Büchern. Näheres auf ihrer Website.

Groll ist ein Gefühl, das die emotionale und körperliche Gesundheit zerstört, schädigt. Eine Person, die negative Gefühle in ihrem Herzen ständig aufwärmt, nährt und intensiviert, kann das Leben nicht vollständig genießen, sieht die ganze Zeit das Negative und lebt in Angst vor wiederholtem Verrat.

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Um den psychischen Zustand zu normalisieren, Freude und Harmonie im Leben wiederherzustellen, sollte man erkennen, wie gefährlich es ist, Gefühle in sich zu behalten, und wie wichtig es ist, zu lernen, zu vergeben.

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Wie kann man Groll loslassen?

Einen Menschen loszulassen und alle negativen Gedanken loszuwerden, ist nicht immer einfach. Um die Last der Ressentiments und Gefühle abzuwerfen, brauchen Sie harte und qualitativ hochwertige Arbeit an sich selbst und Ihrem emotionalen Zustand.

Schritte auf dem Weg zur Vergebung von Beleidigungen müssen konsequent gegangen werden, dann wird es möglich sein, dieses bedrückende Gefühl loszuwerden.

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Kontrolle über Gefühle

Alle Empfindungen und Gedanken, die quälen und stören, können nicht blockiert und in dein Herz getrieben werden. Es ist üblich, dass jeder dies erlebt, daher ist es wichtig, sich damit abzufinden.

Das einzige, was hilft, das Gefühl des Grolls vollständig loszuwerden, ist Zeit. Alles, was einem Menschen passiert, neigt dazu, zu enden, also müssen Sie eine schwierige Zeit durchmachen, machen Sie Ressentiments nicht zum Mittelpunkt Ihres Lebens. Allmählich verblassen die Gefühle und die Frau wird leichter.

Quäle dich nicht und beschuldige dich nicht. Sich von einem geliebten Menschen zu trennen, eine Beziehung zu beenden, ist kein Grund, sich selbst als Verlierer oder schlechten Menschen abzustempeln. Wenn eine Frau einen Mann verloren hat, verliert sie nicht ihre Tugenden, Stärken und Erfolge.



Wie man einen geliebten Menschen vergisst

Nachdenken über die Folgen

Negative Motivation hat eine enorme Kraft im Kampf gegen negative Gedanken. Es lässt einen darüber nachdenken, was passieren wird, wenn man die Beleidigung nicht loslässt, sondern weiter damit lebt.

Eine Person, die durch negative Motivation motiviert ist, kann anfangen, so zu denken:

• jeder Schmerz wird ständig wachsen, wie ein Gift wird es beginnen, das Herz zu zersetzen, ein Kloß bleibt im Hals stecken und zwingt zu leiden;
• Ressentiments provozieren die Entwicklung von Krebs, so dass bei empfindlichen Menschen eine hohe Sterblichkeit beobachtet wird;
• Mit einem Gefühl des Grolls leben, sieht eine Person Feinde in allen Menschen, hat Angst, jemandem wieder zu vertrauen, daher leidet ihr persönliches Leben;
• negative Energie unterdrückt sonnige und helle Gefühle - Freude, Liebe, Glaube und Treue;
• Ressentiments können ein Anreiz sein, sich an einem anderen zu rächen, drängen zu bösen, voreiligen Handlungen.

Daher lohnt es sich, gut zu verstehen, was Ressentiments sind - ein Helfer oder ein Feind.



positive Motivation

Eine mächtige Waffe auf dem Weg, eine schwere Last loszuwerden, ist eine klare Vorstellung von all den Vorteilen, die möglich sein werden, wenn Sie das Vergehen schnell verzeihen und loslassen. Die wichtigsten sind:

• Freiheit und Unabhängigkeit von den Handlungen anderer;
• Schmerz, Angst und geringes Selbstwertgefühl loswerden;
• ein Zustand der Leichtigkeit, das Herz wird mit Freude, Energie und positiven Gefühlen gefüllt, mit denen es viel angenehmer zu leben ist;
• Wenn Sie den Groll loslassen, kann das Mädchen leichter Beziehungen zu anderen aufbauen und Menschen angemessen einschätzen, ohne ihnen egoistische Motive für die Kommunikation zuzuschreiben.
• Eine weniger empfindliche Person sieht aus wie eine starke, selbstbewusste und fröhliche Person, daher zieht sie andere mehr an sich.

Erfolg im Leben begleitet diejenigen, die gelernt haben, die Fehler anderer zu ignorieren und ein erfülltes Leben zu führen.

Dialog mit dem Täter

Wenn eine Person zu besuchen beginnt und dann ständig negative Gedanken und Ressentiments verfolgt, ist es wichtig, nicht den Emotionen zu erliegen, sondern weiterhin vernünftig zu denken, nachdem sie die Situation verstanden haben. Es lohnt sich, den Grund zu analysieren, warum der Geliebte beleidigen könnte. Vielleicht sah der Mann in den Worten, die er sagte, nichts Anstößiges und bemerkte nicht, dass er seine Geliebte verletzt hatte. Oder der Grund liegt in der Bildung, der Vergangenheit.

Wenn es Ressentiments gibt, ist es unmöglich zu schweigen. Es ist notwendig, der erste zu sein, der sich dem Täter nähert und mit ihm spricht, über Ihre Gefühle spricht und alle Missverständnisse geklärt hat.

Sie sollten nicht auf den Moment warten, in dem eine Person selbst ihr Unrecht erkennt, auftaucht und um Vergebung bittet.

Ein aktives Leben ist der Schlüssel zum Erfolg

Um Ihren Ehemann zu vergessen und den Schmerz in Ihrem Herzen zu beseitigen, sollten Sie nicht auf Alkohol zurückgreifen, sondern Trost im Essen suchen. Sie sollten lernen, das Leben weiterhin zu genießen und sich verwöhnen zu lassen: Sport treiben, in Schönheitssalons gehen, sich weiterentwickeln, eine neue Sprache lernen oder eine Reise unternehmen.

Nach dem Verrat eines geliebten Menschen sind Schmerz und Enttäuschung leichter zu ertragen mit Menschen, die zuhören und bei allen Handlungen und Entscheidungen unterstützen können.

Neben wahren Freunden, die trösten können, ist es wichtig, Unterstützung zu haben. Das kann Selbstvertrauen geben und dir das Gefühl geben, eine starke und bedeutungsvolle Person zu sein. Zum Beispiel eine Lieblingsbeschäftigung, Arbeit oder Hilfe für Menschen, die sich in schwierigen und unangenehmen Umständen befinden.

Die Psychologie stellt fest, dass die Hilfe für andere eine großartige Gelegenheit ist, sich selbst dabei zu helfen, sich von seinen eigenen Problemen abzulenken und negative Gedanken loszulassen.

Alles, was im Leben passiert, ist eine Erfahrung. Es ist jedoch wichtig, nicht in der Vergangenheit zu bleiben, sondern zu versuchen, sich vorzustellen, was für neue, interessante Dinge das Leben bringen kann.

Wir müssen denen vergeben, die uns verletzt haben, und uns selbst all die Zeiten vergeben, in denen wir nicht auf unsere Intuition gehört oder Entscheidungen aus Hoffnungslosigkeit getroffen haben, sowie für alles, wofür wir uns selbst die Schuld geben. Ariel Ford

Bevor wir vergeben und Groll loslassen und ihn in der Vergangenheit lassen, sollten wir darüber nachdenken, warum er entsteht, um in Zukunft klüger zu werden. Grollgefühle und damit Schmerz, Traurigkeit oder Wut, Wut, Rachegelüste führen zu unerfüllten Erwartungen.

Und das alles wegen dem, was wir jemandem geben Rechts Verwalte und plane dein Leben, sei verantwortlich für sein Wohlergehen, die Fähigkeit, uns glücklich oder unglücklich zu machen.

Der Täter kann ein Fremder oder ein naher, lieber und meistgeliebter sein. Übrigens können Menschen, auf die wir besonders viel Wert legen, von denen wir also viel erwarten, am meisten wehtun. In der Regel fällt es nicht schwer, seinen Groll gegenüber unwichtigen Menschen auszudrücken, zum Beispiel Fremden auf der Straße. Das Bemerkenswerteste ist, dass es schwieriger ist, Ressentiments zu äußern oder gar selbst zuzugeben, wenn es um Menschen geht, mit denen wir friedliche Beziehungen pflegen wollen oder die für uns Autoritäten sind.

Was passiert in einem solchen Fall? Ungefühlte und unausgesprochene negative Emotionen richten sich gegen die Person selbst. In der Psychologie wird dieser Zustand als Autoaggression bezeichnet, d.h. ein Mensch gibt sich für alles die Schuld, was sich natürlich sehr negativ auf das Selbstwertgefühl und die Fähigkeit zum Erfolg auswirkt. Es ist richtig, in einer solchen Situation über Ihre Gefühle, Absichten und Erwartungen zu sprechen und nicht zu erwarten, dass der Täter selbst darüber rät.

Was hat Ressentiments ausgelöst? Jeder erwachsene Mensch lebt mit seiner eigenen „Landkarte, Plan“ der Welt im Kopf. Es wird beispielsweise angenommen, dass Menschen auf Gutes mit Gutem antworten sollen. Erst dann hört das Gute auf, gut zu sein, wenn erwartet gut zurückgeben. Dies ist erstens und zweitens Ressentiments aufgrund von Verrat (dies wurde früher geschrieben). Unsere Interessen werden verraten, aber von wem? Zuallererst durch sich selbst, egal wie schmerzhaft es war, es zu erkennen. Wenn wir davon ausgehen, dass Sie die heilige Pflicht, sich glücklich zu machen, auf einen anderen Menschen verlagern und er im Gegenzug alles für Ihr Glück und Wohlbefinden tun muss, ist es dann nicht besser, sich gleich selbst um Ihre Bedürfnisse zu kümmern? Wenn man sich glücklich fühlt, legt eine Person viel weniger Wert darauf, was die andere im Gegenzug tun wird.

Wie Paulo Coelho sagt „Kinder verzichten auf ihre Träume, um ihren Eltern zu gefallen, Eltern verzichten auf das Leben selbst, um ihren Kindern zu gefallen“. Und wer ist am Ende glücklich?

Angenommen, Sie bezweifeln, dass Sie sich selbst glücklich machen können, und übertragen diese ehrenvolle Pflicht auf eine andere Person, die Sie „glücklich gemacht“ haben. Es ist ein bisschen seltsam, nicht wahr, jemandem eine Freude machen zu können und sich selbst trotzdem nicht glücklich zu machen. Es stellt sich heraus, dass Sie sich selbst glücklicher machen können, wenn Sie jemand anderen glücklich machen können.

Deshalb werden wir selbst die Besitzer, Schöpfer und Heiler unseres Glücks sein und es niemandem anvertrauen, selbst nicht den freundlichsten. Wenn man jemandem etwas Gutes tut, ist es das Wichtigste, die Freude zu spüren, dass es in unserer Macht steht, einem anderen zu helfen (noch besser, wenn er selbst um Hilfe gebeten hat), und nicht zu hoffen, etwas dafür zu bekommen. Wenn es keine positiven Emotionen gibt, wenn wir „Ja“ zu jemandem sagen, sagen wir „Nein“ zu uns selbst, warum tun wir das dann? Aus Angst beleidigt zu werden? Aus Angst, etwas Wertvolles zu verlieren?.. Aus Pflichtgefühl?

Wenn Sie Angst haben, sich zu weigern, weil Sie Angst haben, beleidigt zu werden, werden Sie höchstwahrscheinlich beleidigt bleiben. „Ja“ zu sagen aus Angst, Chancen zu verpassen, bedeutet, dass Sie es zu Lasten Ihrer Interessen tun, was bedeutet, dass Sie im Austausch für zweifelhafte Erwartungen wirklich etwas Wertvolles verpassen. Und schließlich ist die wichtigste Pflicht eines Menschen gegenüber sich selbst, glücklich zu sein, seinem Lebensweg zu folgen und das zu tun, was sein Herz ihm sagt. Glückliche Menschen machen andere mühelos glücklich, und sie sind wenig verärgert über die gelegentliche Undankbarkeit anderer. Eine reife Person versteht, dass sie nicht für die Gefühle einer Person verantwortlich ist, aber andere sind nicht dafür verantwortlich, was die Person selbst fühlt. Es steht ihm frei, nach seinen Werten und moralischen Grundsätzen zu handeln und sein eigenes Verhalten zu bewerten, während er anderen das gleiche Recht einräumt. Vielmehr gibt es solchen ihr Recht nicht, aber spricht sie auch nicht ab. Deshalb tut er, woran seine Seele lügt, und er sieht vor allem Freude daran, dass er sich selbst, seine Prinzipien, nicht verrät. Vielleicht findet jemand diesen Ansatz seltsam, aber wenn Sie darüber nachdenken, ist er der rationalste und angemessenste. Wenn Sie eine gute Tat tun, tun Sie dies um des Guten willen. Wenn Sie Glück in das Leben einer anderen Person bringen, tun Sie dies für die Person selbst und nicht für ihre Reaktion. Denn die größte Belohnung ist ein Gefühl der Zufriedenheit mit sich selbst, mit den eigenen Taten. Als Meister und Schmied unseres eigenen Glücks gewinnen wir ein ruhiges Selbstvertrauen, steigern das Selbstwertgefühl, empfinden Selbstachtung und glauben an unseren Erfolg in der Zukunft.

Ansonsten sprechen wir über das Verhalten von Kindern, abhängig von Eltern, Ältesten, jemandem, der in seinem eigenen Leben wichtiger ist als er selbst, seine Entscheidungsfindung leitet, und daher gibt und kann es keinen Seelenfrieden und Vertrauen geben Morgen Tag gibt es immer Zweifel und Zögern, ob er das Richtige getan hat. Schließlich hängt sein Glück von jedem ab, aber nicht von der Person selbst.

Die Gewohnheit, auf das, was uns nicht gefällt, mit Ressentiments zu reagieren, bildet sich in der Regel in der frühen Kindheit, wenn das Kind aus dem einen oder anderen Grund seine Bedürfnisse nicht direkt äußern oder selbst befriedigen kann. Und das einzige, was ihm bleibt, um Erwachsene zu beeinflussen, ist, beleidigt zu sein. Als Reaktion auf die Beleidigung reagieren Erwachsene (meistens Eltern) positiv mit „Fürsorge“. In der Folge wird ein solches Verhalten zu einer stereotypen Form der emotionalen Reaktion auf die Schwierigkeiten des Lebens und tritt auch dann auf, wenn es keine Möglichkeit gibt, diese Fürsorge von irgendjemandem zu erhalten, und auch nicht erwartet wird.

Wenn Sie sich plötzlich als Täter entpuppen und den Konflikt lösen wollen, fragen Sie, was genau sie von Ihnen wollen und wollen warum.

Um Ressentiments Ihrerseits zu vermeiden, erzählen Sie von Ihren Wünschen. Menschen können die Gedanken anderer Menschen nicht lesen. Gut möglich, dass derjenige, an den Sie sich mit einem Anliegen wenden, diesem gerne nachkommt.

Für den Fall, dass die Straftat bereits begangen wurde, gilt es herauszufinden, welche Bedürfnisse nicht befriedigt wurden und wie sie anders befriedigt werden können. Nicht unbedingt kann diese Person Ihnen dabei helfen, auch wenn es nicht in Ihrer Macht steht, sie selbst zufriedenzustellen. Es gibt einen Ausweg, die Hauptsache ist, Ressentiments loszulassen und negative Emotionen loszuwerden.

Was muss zuerst getan werden? Schreiben Sie einen Brief an Ihren Täter. Nein, es muss dem Adressaten nicht ausgehändigt werden. Es wurde geschrieben, um die Situation zu verstehen und Lösungen zu finden. Sie müssen mit den Worten beginnen: „Ich werde Ihnen jetzt etwas sagen, was ich noch nie gesagt habe“. Der Text des Schreibens muss die folgenden vier Absätze enthalten:

1. Das hast du mir angetan;
2. Das musste ich durchmachen;
3. So hat es mein Leben beeinflusst;
4. Das erwarte ich jetzt von dir.

Der letzte Punkt sagt Ihnen, welche Bedürfnisse Sie zuerst erledigen müssen.

Solange Sie die Vergangenheit nicht loslassen, Ressentiments loswerden, werden Sie nicht in der Lage sein, ein erfülltes Leben in der Gegenwart zu führen. Wenn nötig, erkenne an, dass du den Verlust erlebt hast, betrauere ihn, vergib der Person, die für deinen Verlust verantwortlich ist, vergib dir selbst, triff die Entscheidung, diese Erfahrung hinter dir zu lassen und weiterzumachen. Bleiben Sie bei Ihrer Entscheidung, auch wenn es Ihnen schwer fällt, sich daran zu halten. Glauben Sie, dass die Erfahrung, die Sie erlebt haben, notwendig war und Ihnen letztendlich zugute kommt, Sie stärker, weiser und erfolgreicher macht. Es wird eine Zeit kommen, in der Ihr Glück aus Selbstvertrauen größer sein wird als zuvor, weil Sie selbst sein Schöpfer sind.

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