Städtische Bildungseinrichtung

"Sekundarschule Nr. 2"

Methodische Entwicklung

"Psychologische Vorbereitung der Studierenden auf das GIA"

Lehrer-Psychologe MOU Sekundarschule Nr. 2

St. Grigoropolisskaya

Zusammenfassung 3

Einführung 4

Hauptteil 5

Fazit 9

Referenzen 10

Anmerkung

Die Prävention von Prüfungsstress ist ein wichtiger Bestandteil der Vorbereitung auf das GIA.

Diese methodische Weiterentwicklung zielt darauf ab, Schülerinnen und Schülern der Klassen 9-11 bei der Prüfungsvorbereitung psychologisch zu unterstützen.

In der Methodenentwicklung „Psychologische Vorbereitung der Studierenden auf das GIA“ werden Möglichkeiten zur emotionalen Entlastung betrachtet.

Als Ergebnis einer psychologischen Lektion beherrschen die Schüler die einfachsten Entspannungstechniken.

Einführung

Die Vorbereitung auf den Schulabschluss ist ein verantwortungsvoller und sehr schwieriger Lebensabschnitt. Erhöhte Angst begleitet viele Studenten während der gesamten Vorbereitung auf die Prüfungen. Damit der Absolvent seine Aufregung erfolgreich bewältigen und für die Prüfung bereit sein kann, ist daher eine psychologische Vorbereitung erforderlich.

Psychologische Prüfungsbereitschaft ist eine innere Stimmung für bestimmte Handlungen, eine Fokussierung auf den Erfolg während der Prüfung.

Der Zweck der Vorbereitung eines Schülers auf das Bestehen des GIA besteht darin, Qualitäten und Fähigkeiten zu entwickeln, die die Effektivität der Prüfungsvorbereitung erhöhen und zur Entwicklung von Gedächtnis und Konzentration beitragen können. Jeder Absolvent muss lernen, seine Emotionen zu kontrollieren.

Die Hauptrichtung der psychologischen Unterstützung durch einen Lehrerpsychologen eines Absolventen, um das GIA zu bestehen, ist diagnostische, pädagogische, psychokorrektive und Entwicklungsarbeit.

Unter den Bedingungen der psychologischen Vorbereitung auf das Bestehen von Prüfungen ist es wichtig, die Schüler nicht nur mit dem Ablauf und den Besonderheiten des GIA vertraut zu machen, sondern den Schülern auch zu helfen, ihre Emotionen, ihren Stress und ihre Angst zu bewältigen.

Diese methodische Entwicklung ist relevant, da sie darauf abzielt, die einfachsten Entspannungstechniken zum Abbau emotionaler Belastungen während der Vorbereitung auf das Bestehen des GIA zu studieren.

Zweck der Methodenentwicklung:

Bildung positiver Einstellungen und Selbstvertrauen;

Erhöhung der Stressresistenz;

Beherrschung der Techniken der Selbstregulation und Selbstkontrolle

Das Klassenzimmer, in dem der Unterricht stattfindet, sollte einen Platz für die Bearbeitung schriftlicher Aufgaben sowie einen Raum für die Durchführung mobiler Übungen haben. Es ist wünschenswert, einen Computer oder Laptop mit Lautsprechern oder ein Tonbandgerät mit einer Aufnahme von Entspannungsmusik zu haben. Jeder Schulungsteilnehmer sollte ein Blatt und Buntstifte auf dem Tisch haben.

Diese methodische Weiterentwicklung zielt darauf ab, Schülerinnen und Schülern der Klassen 9-11, die in der Vorbereitung auf die Prüfungen ein hohes Maß an Ängstlichkeit aufgrund der Diagnose zeigten, psychologische Hilfestellung zu leisten.

Hauptteil

Psychologische Lektion mit Trainingselementen

Merkmale der Ausbildung

Ziel des Trainings: Prüfungsstress vorbeugen

Trainingsziele:

Günstige Bedingungen für die Prüfungsvorbereitung schaffen;

Aufbau von Selbstvertrauen;

Beherrschung der einfachsten Entspannungstechniken, um emotionalen Stress abzubauen

Verwendete Methoden: Diskussionen, Minivorträge, Trainingsübungen

Erwartete Ergebnisse:

Bildung einer positiven Einstellung zum Prozess des Bestehens von Prüfungen;

Erhöhung der Stressresistenz;

Entwicklung von Selbstkontrollfähigkeiten basierend auf internen Ressourcen

Unterrichtsfortschritt

Organisationszeit:

Lehrer-Psychologe: Guten Tag, Leute. Sehr bald werden Sie Prüfungen ablegen, dies ist eine notwendige und verantwortungsvolle Phase in Ihrem Leben. Haben Sie Angst und Angst vor Prüfungen?

In dieser Lektion lernen Sie Mobilisations- und Konzentrationstechniken sowie Fähigkeiten, die Ihnen bei der Vorbereitung und dem Bestehen von Prüfungen nützlich sein werden.

Eine Prüfung ist auch für eine gut vorbereitete Person immer eine Prüfung der Stärke, der Fähigkeiten, des Wissens und des Einfallsreichtums.

Sich warm laufen:

Übung "Ungewöhnliche Bekanntschaft"

Sie stehen im Kreis und müssen abwechselnd Ihren gewählten Namen sagen und eine Geste zeigen. Damit Sie sich besser aneinander erinnern, wird die Übung nach dem „Schneeball“-Prinzip durchgeführt. Das heißt, der erste Teilnehmer ruft seinen Namen, zeigt eine Geste; der zweite - erinnert sich an den Namen, die Geste des ersten, ruft dann seinen Namen und zeigt eine Geste; der dritte - der erste, der zweite, sein Name und seine Geste usw. nach Teilnehmerzahl.

Hauptteil:

Übung "Verbände"

Lehrerpsychologe: Assoziationen sind das erste, was einem in den Sinn kommt, wenn man ein Wort hört oder einen Gegenstand sieht. Versuchen Sie nicht zu denken, sagen Sie das erste, was Ihnen in den Sinn kommt.

Also, was verbindet jeder von euch mit dem Wort „Prüfung“? (Schüler antworten)

Pädagoge-Psychologe: Wie viele von Ihnen bemerkt haben, sind Prüfungen stressig. Die Prüfungssituation ist erschreckend und lässt einen über das Ergebnis nachdenken, von dem die Zukunft abhängt. Der Einsatz ist zu hoch, weshalb wir beginnen, von Versagensängsten, Unsicherheit, Angst und Stress überwältigt zu werden. Infolgedessen entwickelt eine Person eine negative Einstellung, die das Bestehen von Prüfungen beeinträchtigt. Es ist sehr wichtig, negative Einstellungen erkennen zu können.

Übung „Zwei Seiten der Medaille“

Anleitung: „Teilen Sie das Blatt in zwei Teile: links „-“, rechts „+“. Schreiben Sie auf der linken Seite des Blattes all die schlechten Dinge über das Ablegen von Prüfungen auf und auf der rechten Seite all die guten Dinge.

Bilden Sie Dreiergruppen und vergleichen Sie die Antworten, lassen Sie nur Übereinstimmungen.

Die Antworten werden von den Vertretern der Gruppen gelesen.

Erzieher-Psychologe: Um bei Prüfungen erfolgreich zu sein, muss man Selbstbeherrschung lernen. Negative Emotionen können Sie stören, sich an die Arbeit machen, Ihre Gedanken sammeln. Wie können Sie sich in einer Situation helfen, in der Sie diese Emotionen bereits erleben?

Entladen Sie Ihre Emotionen, indem Sie mit Menschen sprechen, die verstehen und mitfühlen;

Wenn Sie alleine sind, können Sie auf das Kissen schlagen - dies hilft Ihnen, sich zu entspannen, denn bei negativen Emotionen sammelt sich die meiste Energie in den Muskeln der Schultern und Finger.

Machen Sie irgendwelche Geräusche - Spannung kann im Hals "eingesperrt" werden;

Tanzen Sie zu Ihrer Lieblingsmusik oder singen Sie Ihr Lieblingslied laut;

Machen Sie einen Spaziergang an einem ruhigen Ort in der Natur

Welche Möglichkeiten kennen Sie, um Stress abzubauen? (Schülerantworten)

Eine einfache, aber sehr effektive Methode ist die Selbsthypnose.

Selbsthypnose ist die Suggestion bestimmter Gedanken, der damit verbundenen Zustände. Damit die Selbsthypnose wirksam ist, müssen positive Aussagen verwendet werden - dies sind überzeugende Aussagen, die eine verbale Formel enthalten, die bei wiederholter Wiederholung im Unterbewusstsein einer Person die Installation für positive Veränderungen in ihrem Leben festlegt. Dies ist ein positives Selbsttraining, das darauf abzielt, sich gesund, erfolgreich, frei usw.

Wenn wir davon ausgehen, dass alles, was uns gegeben wird, zum Guten gegeben wird, dann gilt es, in allem eine positive Seite zu finden.

Um positive Aussagen richtig treffen zu können, beachten Sie unbedingt die folgenden Bedingungen:

1. Eine positive Aussage sollte vollendete Tatsachen anzeigen. Verwenden Sie in Ihren Aussagen nicht die Wörter „ich will“, „ich werde“ usw.

Zum Beispiel müssen Sie sagen - nicht "Ich werde gesund sein", sondern "Ich bin gesund".

3. Beseitigen Sie das "nicht"-Teilchen. Beispielsweise sollte der Ausdruck „Ich bin nicht dick“ durch diesen ersetzt werden:

"Ich habe eine schlanke und schöne Figur."

Lass uns mit dir üben. Ich schlage vor, abwechselnd positive Aussagen über Sie zu machen (der Psychologe hilft).

Am Ende der Übung werden Handouts mit Beispielen für positive Aussagen verteilt.

Positive Kommentare:

Mein Studium bringt mir Freude.

Es fällt mir leicht zu lernen.

Ich schaffe mein Studium, alles wird gut.

Ich bin aufmerksam, meine Gedanken sind konzentriert

Positive Affirmationen „reinigen“ den Geist, bereiten uns auf erstaunliche Veränderungen in naher Zukunft vor und ziehen sie in unser Schicksal, sobald wir dafür bereit sind. Es lohnt sich, Ihr Denken zu ändern, und das Leben reagiert entsprechend auf diese Veränderungen.

Psychologe: Der Angstzustand ist meist mit Muskelverspannungen und Atemversagen verbunden. Manchmal genügt es, sich zu entspannen, um zur Ruhe zu kommen. Diese Art, mit Angst umzugehen, nennt man Entspannung. Sie können Muskelentspannung oder Entspannung durch Atmung durchführen.

Übung "Zitrone"

Zweck: Kontrolle des Zustands der Muskelspannung und -entspannung

Anleitung: „Sitzen Sie bequem: Legen Sie Ihre Hände frei auf die Knie (Handflächen nach oben), Schultern und Kopf nach unten, Augen geschlossen. Stellen Sie sich vor, Sie hätten eine Zitrone in der rechten Hand. Fangen Sie an, es langsam auszupressen, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie den ganzen Saft „ausgepresst“ haben. Entspannen. Erinnere dich an deine Gefühle. Stellen Sie sich nun vor, dass die Zitrone in der linken Hand ist. Wiederholen Sie die Übung. Entspannen Sie sich wieder und erinnern Sie sich an Ihre Gefühle. Führen Sie dann die Übung mit beiden Händen gleichzeitig durch. Entspannen. Genießen Sie Ihren Seelenfrieden"

Jetzt werden wir versuchen, uns mit Hilfe von Atemübungen zu entspannen. Durch tiefes Atmen können Sie sich entspannen, unabhängig von den Gedanken, die eine Person überkommen.

Anleitung: „Atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein und aus und zählen Sie beim Ein- und Ausatmen von 1 bis 4.“

Diskussion: Wie hat sich Ihr Zustand verändert? Gab es Schwierigkeiten während der Übung?

Auch die Technik der längeren Entspannung beherrschen Sie, zum Beispiel am Ende der Prüfungsvorbereitung. Um den Stress von ein paar Tagen oder die Müdigkeit eines anstrengenden Tages abzubauen, verwenden Sie die Übung "Resource Images" (mit musikalischer Begleitung)

Anleitung: Schließen Sie die Augen. Denken Sie an einen Ort, an dem Sie sich sicher und gut und ruhig fühlen würden, oder denken Sie an einen Ort. Es kann eine blühende Wiese, ein Strand, eine Lichtung im Wald sein, die von der warmen Sommersonne beleuchtet wird. Stellen Sie sich vor, Sie wären genau an diesem Ort. Spüren Sie die Gerüche, lauschen Sie dem Rauschen des Grases und dem Rauschen der Wellen, schauen Sie sich um, berühren Sie die warme Oberfläche des Sandes. Versuchen Sie, es so klar wie möglich bis ins kleinste Detail darzustellen. Bei drei öffne deine Augen: eins, zwei, drei – öffne dich.

Betrachtung:

Die Schüler werden gebeten, einige Fragen zu beantworten: „Wie fühlst du dich? Welche Methode der Angstbewältigung erschien Ihnen persönlich am geeignetsten?

Fazit:

Lehrer-Psychologe: Am Ende unseres Unterrichts schlage ich vor, dass Sie das Wort „PRÜFUNG“ auf die Albumblätter schreiben und es herumreichen.

Jeder Teilnehmer schreibt Wünsche, Worte der Zustimmung und Unterstützung.

Lehrer-Psychologe: Ein erfolgreicher Mensch ist immer ein Mensch, der sich seiner Fähigkeiten sicher ist, seine Stärken und Qualitäten kennt, ein Mensch, der weiß, wie er seinen emotionalen Zustand kontrollieren und regulieren kann. Ich wünsche Ihnen Erfolg!

Fazit

Moderne Forscher glauben, dass die Entstehung von Krankheiten zu 90 % mit Stress zusammenhängt. Physiologen stellen fest, dass 48% der Jungen und 60% der Mädchen während der Untersuchungen merklich an Gewicht verlieren, der Körper anfällig für Krankheiten ist. Erhöhte Angst ist ein negativer Faktor für den Körper der Jugendlichen, weshalb die psychologische Vorbereitung der Absolventen auf das GIA ein wichtiger Bestandteil der Prüfungsvorbereitung ist.

Die Situation des Bestehens der Prüfung ist für alle Studierenden gleich, aber jeder erlebt und verhält sich darin anders.

Diese Methodenentwicklung enthält nicht nur theoretische Hinweise und Empfehlungen, sondern zielt auch auf die Beherrschung praktischer Methoden der Selbstregulation, Stressresistenz und Leistungsfähigkeit ab. Das Beherrschen der in der Entwicklung beschriebenen Fähigkeiten und Techniken kann nicht nur in der Prüfungsvorbereitung, sondern auch im Alltag hilfreich sein.

Referenzliste

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Shevtsov S.A. Wehe von Wit // Schulpsychologe. -2006. - Nr. 8 - S.32-35

Wie verhält man sich bei Prüfungen?

Die Kleidung sollte in ruhigen Farben sein. Versuchen Sie, zu helle, auffällige Farbkombinationen in der Kleidung zu vermeiden, die zu sehr an Kostümdetails erinnern, um bei Personen, mit denen Sie während der Prüfung in Kontakt kommen, keine negativen Emotionen hervorzurufen. Denken Sie immer an das Augenmaß. Nichts Überflüssiges! Aber nach der Prüfung - was immer Sie wollen.

1. Versuchen Sie, am Tag vor der Prüfung nichts zu tun. Wenn Sie etwas nicht gelernt haben, versuchen Sie es nicht. "Solange dort leben ist gibt es noch Hoffnung". Entspannen Sie sich, haben Sie Spaß und versuchen Sie, die bevorstehende Prüfung zu vergessen.

2. Achten Sie darauf, vor der Prüfung gut zu schlafen.

3. Und hier stehen Sie vor der Klassenzimmertür. Immer mit der Ruhe! Sagen Sie mehrmals: „Ich bin ruhig! Ich bin vollkommen ruhig." Gehen Sie in den ersten Reihen zur Antwort. Je länger Sie nicht hineingehen und von besorgten Klassenkameraden umgeben bleiben, desto mehr Spannung, Unsicherheit und Angst bauen sich auf.

4. Ordnen Sie Ihre Emotionen, sammeln Sie Ihre Gedanken.

5. Fühlen Sie sich frei, den Kurs mit der Zuversicht zu betreten, dass alles klappen wird.

6. Sitzen Sie bequem, strecken Sie Ihren Rücken. Denken Sie an die Tatsache, dass Sie über allen stehen, klüger, schlauer und Sie werden erfolgreich sein. Konzentrieren Sie sich auf die Worte „Ich bin ruhig, ich bin vollkommen ruhig.“ Wiederholen Sie sie mehrmals langsam. Die Gedanken sollten nicht vertrieben werden, da dies zusätzlichen Stress verursacht. Zum Schluss ballen Sie Ihre Hände zu Fäusten.

7. Führen Sie Atemübungen durch, um Verspannungen abzubauen:
- bequem sitzen
- tiefes Atmen durch die Nase (4-6 Sekunden),
- Atemanhalten (2-3 Sekunden).

8. Hören Sie gut zu, um in Zukunft nicht abgelenkt zu werden und stellen Sie keine unnötigen Fragen zum Design des Tests. Sie erklären Ihnen alles: wie Sie das Formular ausfüllen, welche Buchstaben Sie schreiben müssen, wie Sie die Schulnummer codieren usw.

9. Versuchen Sie, sich zu konzentrieren und andere zu vergessen. Für Sie gibt es nur Stunden, die den Prüfungszeitpunkt regeln, und ein Formular mit einer Aufgabe. Keine Eile. Lies die Aufgaben bis zum Ende. Eile sollte nicht dazu führen, dass Sie die Aufgabe von den ersten Worten an verstehen und selbst auf das Ende kommen.

10. Gehen Sie alle Fragen durch und beginnen Sie mit denen, bei denen Sie sich sicher sind, dass Sie die Antworten haben. Dann werden Sie sich beruhigen und in den Arbeitsrhythmus eintreten. In jedem Test gibt es Fragen, deren Antworten Sie sehr gut kennen, sammeln Sie einfach Ihre Gedanken.

11. Wenn Sie eine neue Aufgabe beginnen, vergessen Sie alles, was in der vorherigen war - in der Regel sind Aufgaben in Tests nicht miteinander verbunden.

12. Operiere durch Eliminierung! Schließen Sie Antworten, die eindeutig nicht passen, konsequent aus.

13. Wenn Sie an der Richtigkeit der Antwort zweifeln, fällt es Ihnen schwer, eine Wahl zu treffen. Vertrauen Sie Ihrer Intuition!

14. Lassen Sie Zeit, Ihre Arbeit zu überprüfen, zumindest um Zeit zu haben, durch Ihre Augen zu gleiten und offensichtliche Fehler zu bemerken.

15. Bemühen Sie sich, alle Aufgaben zu erledigen, aber denken Sie daran, dass dies in der Praxis unrealistisch ist. Schließlich sind Testaufgaben auf den maximalen Schwierigkeitsgrad ausgelegt und für eine gute Note reicht es, 70 % der Aufgaben zu bewältigen.

Verhalten während der Antwort

Wenn der Prüfer eine energische Person ist, kann Ihre schleppende, ruhige Antwort mit vielen Pausen ihn enttäuschen.
Ist der Prüfer ein ruhiger, ausgeglichener Mensch, laufen Sie Gefahr, ihn mit zu lebhafter Mimik, Gestik und lauter Stimme unbewusst zu verärgern.
Vergessen Sie nie die Notwendigkeit des Augenmaßes. Nichts Überflüssiges!

Vorschau:

Wie Sie sich auf Erfolg einstellen, fokussierter sein
und aufmerksam am Tag der bestandenen Prüfung

Der Tag, an dem Sie die Prüfung bestehen, ist ein sehr wichtiger Tag für Sie. Sie haben in der Vergangenheit bereits positive Prüfungserfahrungen gemacht, nutzen Sie diese.

Erkenne, dass die Prüfung nicht auf dich gefallen ist, "wie Schnee auf deinen Kopf". Darauf haben Sie sich im Vorfeld ausreichend vorbereitet. Eltern und Lehrer haben dir dabei geholfen.

Mobilisieren Sie Ihre Aufmerksamkeit, konzentrieren Sie sich auf die erfolgreiche Erledigung aller Aufgaben - das hilft, die Situation zu bewältigen.

Versuchen Sie sich sofort zu konzentrieren, nachdem Sie den Text der Aufgaben erhalten haben. Lassen Sie sich nicht durch äußere Reize (Rascheln, Geräusche, Gespräche) ablenken. Lesen Sie jede Frage zweimal, um sicherzustellen, dass Sie verstehen, was von Ihnen verlangt wird.

Wenn Sie sich nicht sofort konzentrieren können, werden Sie von der Situation abgelenkt und ängstlich. Beruhigen Sie sich, schauen Sie genauer hin – Sie sind umgeben von den gleichen Kollegen und Lehrern, die genauso am Erfolg interessiert sind wie Sie.

Gehen Sie zuerst alle Aufgaben mit Ihren Augen durch und beginnen Sie mit den leichteren und verschieben Sie die schwierigen auf später. So können Sie sich schnell in die Arbeit einarbeiten und Vertrauen in Ihre Fähigkeiten für die gesamte Arbeitszeit gewinnen.

Beeilen Sie sich nicht, sofort die richtige Antwort einzugeben, lesen Sie die Aufgabe noch einmal bis zum Ende und überzeugen Sie sich so von der richtigen Wahl. Dies wird Ihnen helfen, einen peinlichen Fehler zu vermeiden.

Versuchen Sie, sich bei der nächsten Aufgabe von den vorherigen abzulenken und sich nur auf die neue Aufgabe zu konzentrieren, auch wenn Sie bei den vergangenen Aufgaben scheinbar gescheitert sind.

Stellen Sie sicher, dass Sie die geschätzte Zeit zum Abschließen jeder Aufgabe berechnen und genügend Zeit lassen, um alle Aufgaben zu überprüfen.

Wenn Sie ernsthafte Schwierigkeiten bei der Lösung bestimmter Aufgaben haben, nutzen Sie alle Ihre Ressourcen, die sich auf Ihre bisherigen Erfahrungen beziehen, um das Thema zu meistern, und denken Sie daran, dass Testaufgaben für den maximalen Schwierigkeitsgrad ausgelegt sind. Versuchen Sie daher, bei allen einfachen Aufgaben die maximale Punktzahl zu erzielen, und die Anzahl der gelösten Aufgaben kann durchaus für eine gute Note ausreichen.

Wir wünschen Ihnen viel Erfolg!

Vorschau:

„Wie man mit seinen Emotionen umgeht“

Wie kann man negative Emotionen entschärfen?

Du kannst deine Emotionen entschärfen, indem du dich in einem Freundeskreis aussprichst, der dich versteht und mitfühlt.

Wenn du alleine bist, kannst du deine Wut ausdrücken, indem du auf dein Kissen klopfst oder ein Handtuch auswringst, selbst wenn es trocken ist. Die meiste Energie der Wut ist in den Muskeln der Schultern, in den Oberarmen und in den Fingern gespeichert. Machen Sie spontane Geräusche - Spannung kann im Hals "eingesperrt" werden.

Die vollständigste Entlastung wird durch den Unterricht in jeder Art von Sport gegeben. Daher haben echte Sportler nicht nur körperliche, sondern auch geistige Gesundheit.

Die Natur wirkt wohltuend auf den Menschen. Durch den Wald zu gehen, die Bewegung eines Flusses oder die ruhige Oberfläche eines Sees zu betrachten, Waldgeräusche und Gerüche können selbst in den schwierigsten Situationen Ruhe und Leistungsfähigkeit wiederherstellen.

Atmen in Schritten. Drei oder vier kurze Ausatmungen hintereinander, dann die gleiche Anzahl kurzer Atemzüge. Dadurch wird der Impulsfluss zum Gehirn während eines tiefen Atemzugs unterbrochen, was bei Stress sehr wichtig ist.

Die Natur hat unserem Gehirn einen hervorragenden Schutz gegen geistige Überlastung gegeben - Lachen und Weinen. Lachen ist eine Art Schutz des Nervensystems. Man kann es sich als eine Reihe kurzer Ausatmungen vorstellen. Diese Ausatmungen zermalmen den gefährlichen Impulsstrom. Diese Übung kombiniert die heilenden Eigenschaften von Weinen und Lachen.

Und jetzt machen wir eine SerieÜbungen um emotionalen Stress abzubauen.

1. Ballen Sie Ihre Finger mit nach innen gebogenem Daumen zu einer Faust. Atmen Sie ruhig und langsam aus und ballen Sie Ihre Faust mit Kraft. Dann beim Lösen der Faustballung einatmen. 5 Mal wiederholen. Versuchen Sie nun diese Übung mit geschlossenen Augen, was den Effekt verdoppelt.
2. Nehmen Sie zwei Walnüsse und machen Sie sie in kreisenden Bewegungen in jeder Handfläche.
3. Massieren Sie leicht die Spitze des kleinen Fingers.
4. Legen Sie die Nuss auf die Handfläche näher zum kleinen Finger, drücken Sie mit der Handfläche der anderen Hand darauf und machen Sie 3 Minuten lang kreisende Bewegungen mit der Nuss.

Vorschau:

"Eigenheiten der Informationswahrnehmung".

Persönlichkeitsmerkmale
Besonderheit	Was zu tun ist
Infantilismus	Beginnen Sie mit neuem Material zu lernen und fahren Sie dann mit dem Bekannten fort; Schritt für Schritt etwas tun Lenken Sie nicht ab, bevor die Arbeit abgeschlossen ist; Helfen Sie mit, die Zeit zu organisieren Stimmen Sie mit Ihrem Kind ein Belohnungssystem ab.
Angst	Es ist wichtig, eine Situation des emotionalen Wohlbefindens zu schaffen (Erfolg, Ermutigung, Unterstützung); Die Techniken der Selbstregulierung des Selbsttrainings zu lehren; Ein günstiges Klima in der Familie ist von großer Bedeutung.
Unsicherheit	Es ist wichtig, eine positive Erfahrung der Akzeptanz der persönlichen Entscheidungen des Kindes durch andere zu machen. Von Ratschlägen und Empfehlungen ist abzusehen; Biete an, selbst zu wählen und geduldig zu warten, bis er eine Entscheidung trifft; Unterstützen Sie mit einfachen Sätzen, die helfen, eine Erfolgssituation zu schaffen.
Perfektionisten und Exzellenz	Helfen Sie, die Erwartungen anzupassen und den Unterschied zwischen „ausreichend“ und „ausgezeichnet“ zu erkennen; Lernen Sie, die Arbeit rechtzeitig zu planen; Vermeiden Sie den Vergleich mit anderen.
kognitive Merkmale.
Mangel an Willkür und Selbstorganisation	Um dem Kind beizubringen, verschiedene materielle Mittel zur Selbstregulierung von Aktivitäten zu verwenden (eine Sanduhr, die die Zeit misst, die zum Ausführen der Aufgabe erforderlich ist, eine Liste der erforderlichen Aufgaben erstellen (und sie nach Abschluss durchstreichen), ein Lineal, das die gewünschte Linie anzeigt , etc.)
Asthenie	Machen Sie keine offensichtlich unrealistischen Erwartungen; Der optimale Modus mit Unterrichtspausen, einem Spaziergang, gutem Schlaf.
Hyperthymie	Versuchen Sie nicht, das Tempo der Aktivität zu ändern, sie werden in dem Tempo arbeiten, in dem sie sich wohl fühlen; Entwickeln Sie die Funktion der Kontrolle, dh die Fähigkeiten der Selbstprüfung. Grundprinzip: „Fertig – Prüfen“; Schaffe ein Gefühl für die Wichtigkeit der Situation.
Schleife	Lernen Sie, eine Uhr zu verwenden, um jeder Aufgabe Zeit zuzuweisen.

Vorschau:

Wie kann man lernen, sich psychologisch auf ein verantwortungsvolles Ereignis vorzubereiten? Wir geben Ihnen, liebe Eltern, einige Empfehlungen, die es Ihnen ermöglichen, die vor Ihnen liegende Aufgabe erfolgreich zu meistern: ∙ Denken Sie daran, dass Ihr Kind die Prüfung macht, also schützen Sie es vor Ihren Sorgen. Die Aufregung der Eltern überträgt sich immer auf das Kind; ∙ Versuchen Sie, in einer ruhigen und ausgeglichenen Position eines Erwachsenen zu bleiben, der sieht, was jetzt für das Kind schwierig ist, und unauffällig seine Hilfe anbietet; ∙ Achten Sie darauf, dass das Kind in Vorbereitung auf die Prüfung einen angemessenen Tagesablauf einhält. Trotz der Bedeutung des Studiums sollte er genügend Zeit für Ruhe, Schlaf, Treffen mit Freunden usw. haben; ∙ Helfen Sie Ihrem Kind bei der rationalen Verteilung des Fachunterrichts nach Themen; ∙ Denken Sie daran, dass die NUTZUNG keine einmalige Aktion ist, sondern ein langer Prozess, den das Kind ertragen und wichtige Fähigkeiten der Selbstorganisation und des Selbstlernens erwerben muss; ∙ Fragen Sie, wie sich das Kind die Prüfungsvorbereitung vorstellt. Korrigieren Sie gegebenenfalls gemeinsam seine Meinung und schreiben Sie sie in Form von aufeinander folgenden Schritten auf; ∙ Sprechen Sie mit Ihrem Kind in einem fürsorglichen, beruhigenden und ermutigenden Ton; ∙ Denken Sie daran, dass eine gute Ernährung für ein Kind in der Phase der Vorbereitung auf die Prüfung besonders wichtig ist. Versuchen Sie, die Menge an Naturprodukten zu erhöhen und die Menge an Fastfood zu reduzieren.

Vorschau:

Hallo Leute!

Die Vorprüfungszeit naht, die Zeit der Abschluss- und Aufnahmeprüfungen mit ihren Freuden und Enttäuschungen. Sie müssen Ihre erste ernsthafte Lebensbarriere überwinden – den Übergang zu einem unabhängigen Erwachsenenleben in der modernen Gesellschaft.

Das ganze Leben eines Menschen besteht aus allerlei Prüfungen. Sie trafen sich mit verschiedenen Tests, Aufsätzen, Diktaten, Tests und anderen Tests aus den ersten Schultagen. Es ist für niemanden ein Geheimnis, dass der Erfolg in diesen Fällen davon abhängt, wie vollständig und korrekt Sie Ihr erworbenes Wissen wiedergeben können.

Bei der Vorbereitung auf eine Prüfung spielt die Wiederholung von Stoff eine große Rolle bei der Gestaltung des Mechanismus für die Wiedergabe in der Prüfung. Und der Erfolg der Reproduktion des Materials wird maßgeblich von der Art und Weise bestimmt, wie es gespeichert wird.

Beispielsweise erleichtert die Gruppierungsmethode das Merken von mehrstelligen Zahlen und Formeln. Um sich die Formulierungen von Theoremen zu merken, ist es zweckmäßig, eine assoziative Technik zu verwenden, d.h. Ähnlichkeiten zwischen dem zu merkenden Inhalt und dem vertrauten Thema herstellen. Zum Beispiel hilft der folgende Satz, sich an den Satz des Pythagoras zu erinnern: „Pythagoreische Hosen sind in allen Richtungen gleich.“ Die Schlüsselwortmethode hilft Ihnen, sich an wiederholtes Material zu erinnern. Diese Wörter sollten die Bedeutung des wiederholten Materials widerspiegeln und sollten logisch miteinander verbunden sein und eine Kette von Schlüsselwörtern bilden. Wenn Sie diese Kette im Speicher wiederherstellen, können Sie den Inhalt des Materials leicht reproduzieren.

Jeder Test ist eine extreme Situation, die von einem angespannten, widersprüchlichen und ängstlichen Zustand einer Person begleitet wird. Daher kann Ihnen Ihr Kennenlernen von Informationen auf dem Gebiet der Stresspsychologie und psychotechnischer Methoden zum Abbau innerer Spannungen ein Werkzeug zur Selbsthilfe bei der Vorbereitung und dem Bestehen von Tests geben.

Ausnahmslos alle Menschen können ihr Verhalten in einer Stresssituation regulieren. So können Sie Ihre Angst und Anspannung in der Prüfungsvorbereitung durch den gekonnten Einsatz Ihres Selbsthilfe-Tools bewältigen. Es ist notwendig, sich klar darüber im Klaren zu sein, dass vieles nur von Ihnen abhängt.

Schauen wir uns zunächst einige Selbsthilfetechniken an, die Ihnen helfen, die innere Anspannung in der Vorbereitungsphase auf die Prüfungen „abzubauen“.

Wenn Sie sich zum Beispiel an den Tisch setzen und sich auf Prüfungen vorbereiten müssen, es aber nicht können, „kriechen“ fremde Gedanken in Ihren Kopf, dann versuchen Sie das einfachste Auto-Training. Es ermöglicht Ihnen, sich an jeder Aktivität zu beteiligen. Setzen Sie sich dazu an den Tisch, auf dem Bücher, Notizen usw. vorbereitet sind, schließen Sie die Augen und wiederholen Sie lautlos (oder flüsternd) 8-10 Mal „Ich kann schreiben. Ich kann schreiben … ich schreibe … ich schreibe!“. Intonationen wachsen von mechanischer Gleichgültigkeit zu leidenschaftlichen Forderungen. Im Moment der größten Anspannung werden Sie plötzlich still, entspannen sich und lehnen sich in Ihrem Stuhl zurück. In deinem Kopf ist Leere, du willst und erwartest nichts. Bleiben Sie in dieser Leere, vergessen Sie alles, und Sie werden spüren, dass nach einer Weile Ihr Satz in dieser Leere auftaucht und dann die Aufforderung zu schreiben. Und Sie werden spüren, dass die Hand selbst nach dem Papier greift. Wenn etwas dazwischen kommt, versuchen Sie sich wieder zu entspannen und hören Sie dann Ihren Befehl erneut. Phrasen können unterschiedlich sein, aber die Hauptbedingung ist, dass sie kurz und prägnant sein sollten.

Wenn Sie sich nicht konzentrieren können, können Sie sich nicht auf die Arbeit einlassen, dann müssen Sie sich hinsetzen und schreiben. Und schreiben Sie alle Zeilen auf, die Ihnen in den Sinn kommen. Die Hauptsache ist, nicht aufzuhören und das Geschriebene nicht noch einmal zu lesen, den Prozess des „Einarbeitens“ nicht zu stoppen. Nach einer Weile wird dich die Arbeit wirklich fesseln.

Die Aktivität Ihrer Aufmerksamkeit undDie geistige Aktivität wird zum Beispiel in Gegenwart angenehmer Gerüche von Zitrone, Lavendel usw. oder leiser Hintergrundgeräusche gesteigert- angenehme leise Musik, Regengeräusche vor dem Fenster usw.

Wir sollten nicht vergessen, dass geistige Aktivität die Manipulation von Fingern, Gesten und Gehen aktiviert. Eintönigkeit, Monotonie in der Arbeit reduzieren die Aktivität des Gehirns daher bei monotoner ArbeitEs ist sinnvoll, nach 15 Minuten eine kurze Pause (1-2 Minuten) einzulegen oder zu einer anderen Aktivität zu wechseln.Bei monotoner Arbeit ist es besser, nach anderthalb Stunden eine längere Pause einzulegen. In dieser Pause können Sieentspannen Sie sich mit geschlossenen Augen oder umgekehrt, Füllen Sie die Lücke mit aktiven Bewegungen: Tanzen Sie zur Musik, machen Sie einige rhythmische Übungen.

Selbstregulationsmethoden helfen Ihnen, innere Spannungen „abzubauen“ und sich während der Prüfungsvorbereitung zu beruhigen.

Eine der Methoden der Selbstregulierung basiert auf der Nutzung der Möglichkeiten, die eine Person "zur Hand" hat. Sie sind mit einer angemessenen Planung des Arbeits- und Ruheregimes verbunden. Wenn Sie während der Vorbereitung auf die Tests psycho-emotionalen Stress, starke Müdigkeit und vielleicht sogar den Verlust der Selbstbeherrschung verspüren, müssen Sie Wege finden, sich selbst zu „stoppen“. Wir listen einige davon auf:

• eine Pause von der Arbeit machen

Andere Methoden der Selbstregulierung, die von einer Person gezielt geschaffen werden, um sich selbst zu kontrollieren, sind psychotechnische Übungen. Die Bedeutung der Psychotechnik besteht darin, durch gerichtete Konzentration geistige, geistige und körperliche Form zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Die Übungen basieren auf vier Methoden der Selbsterkenntnis und Selbstregulation: Entspannung (Entspannung), Konzentration, Visualisierung und Selbsthypnose. Auf diesen Methoden basieren verschiedene Selbstregulationstechniken, z. B. Auto-Training, Auto-Relaxation.

Die Hauptmethode der Selbstregulierung ist die Selbsthypnose. Selbsthypnose sollte positiv, lebensbejahend, konstruktiv sein (man kann sich nicht negativ inspirieren); sollte in einfachen, klaren und verständlichen Sätzen in der bejahenden Form ohne das Partikel „nicht“ („ich will …“, „ich kann …“, etc.) formuliert werden und beinhaltet wiederholte Wiederholungen.

• Fragen verstehen und in Ruhe überlegenstellen Sie sich der Aufgabe, sammeln Sie Ihre Gedanken, um sie zu lösen;
• über mögliche Lösungen nachdenkendas in der Aufgabe gestellte Problem;
• die für die Prüfung vorgesehene Zeit sinnvoll nutzen: Führen Sie zuerst die Aufgaben aus, die einfacher erscheinen, und übernehmen Sie dann komplexere Aufgaben.
• versuche dich zu haltenimmer positiv denkenfür die Ausführung von Arbeiten zugeteilt;

Die aufgeführten Techniken sind besonders effektiv bei der Bearbeitung von Aufgaben der Prüfungsarbeit, die eine vollständige und detaillierte Beantwortung erfordern.

Versuchen Sie für eine rationellere Zeitnutzung in der Prüfung, die Prüfungssituation vorab zu simulieren und durchzuspielen: Stellen Sie sich eine Uhr vor und notieren Sie die Zeit, die Sie für die Demoversion der Prüfungsarbeit und ihrer einzelnen Teile aufwenden. Versuchen Sie, ohne Pause zu arbeiten und vergleichen Sie die aufgewendete Zeit mit den vorgesehenen vier Stunden.

Den Erfolg der Prüfungsaufgaben sichern Sie mit dem richtigen Umgang mit Ihren Kenntnissen und Fähigkeiten, Ihren psychologischen Ressourcen.

Ich wünsche Ihnen Erfolg!

lieb

Eltern!

In jeder Familie, in der es einen Doktoranden gibt, beginnen Erfahrungen. „Die Prüfungen stehen an und die Seele protestiert …“ - diese Worte, die Anfang des 20. Jahrhunderts von einem Moskauer Gymnasiasten, einem Freund des zukünftigen Andrei Bely, geschrieben wurden, sind für Absolventen und ihre Eltern noch heute relevant.

Die familiäre Atmosphäre eines Absolventen in unserer Zeit ist der Hauptfaktor für eine erfolgreiche Anpassung an die Vorbereitung und das Bestehen der Prüfung, an die soziale und psychologische Anpassung an eine neue soziale Situation. In dieser Situation sollten Eltern vor allem die Fähigkeit haben, sich selbst zu kontrollieren, verantwortlich, stark, aktiv und gleichzeitig subtil und sensibel zu sein, den emotionalen Zustand ihres Kindes zu verstehen und ihm zu helfen, Negatives loszuwerden Emotionen. Die Eltern sollten dem Absolventen helfen, ein positives Selbstbild zu entwickeln, indem sie aufmerksam sind und seine Aktivitäten fördern und eine positive Atmosphäre des guten Willens schaffen.

Denken Sie daran, dass der Mangel an positiver Stimulation und die Prävalenz negativer Einschätzungen der Eltern bei der Vorbereitung eines Absolventen auf die Prüfung ein Gefühl innerer Unsicherheit, Selbstzweifel und Angst vor den bevorstehenden Prüfungen hervorrufen.

Um Ihrem Kind bei der Prüfungsvorbereitung und -prüfung zu helfen, versuchen Sie im Vorfeld mit ihm die Prüfungssituation zu simulieren. Sprechen Sie dazu mit den Absolventen des letzten Jahres, ihren Eltern, besuchen Sie die Universität, an der Ihr Kind studieren wird.

Wählen Sie die besten Lösungen für Situationen, die während der Untersuchung auftreten können, unter Berücksichtigung der individuellen psychologischen und physiologischen Eigenschaften Ihres Kindes. Es wird Ihnen heute nicht schwerfallen, Literatur über Autotraining, Selbstregulierung und Autoentspannung zu finden. Versuchen Sie, selbst zu lernen, und bringen Sie Ihrem Kind die Techniken der Entspannung und Selbstregulierung bei. Spielen Sie bei der Prüfung die entsprechende Situation durch, in der diese Fertigkeit für Ihr Kind nützlich sein wird.

Ihre psychologische Unterstützung des Absolventen ist sehr wichtig, wenn er die Universität nicht betritt. In einer Situation des Scheiterns erlebt der Absolvent ein akutes Gefühl der Enttäuschung, des Grolls und der Schuld für die vagen Hoffnungen seiner Eltern. Die Eltern sind verpflichtet, den durch das aufgetretene Problem verursachten angespannten Zustand des Absolventen zu überwinden oder erheblich zu lindern. Es ist notwendig, gemeinsam mit ihm über mögliche Auswege aus der entstandenen Situation nachzudenken, ohne sie zu dramatisieren. Versuchen Sie, die entstandene Situation zu akzeptieren und Ihrem Kind dabei zu helfen, es zu akzeptieren.

Die Fähigkeit, sich in jeder Situation auf das Positive zu konzentrieren, hilft Ihnen, sich zu beruhigen, sich zu orientieren und die richtige Lösung zu finden, und reduziert die subjektive Bedeutung der Problemsituation. Sie sollten nicht über Ihre Leidenschaften und Emotionen sprechen, sondern versuchen, die Bedeutung des Problems für sich und das Kind zu reduzieren, zum Beispiel sagen: „Das ist mir nicht so wichtig wie die Gesundheit meines Kindes das Wohl unserer Familie. Es ist nichts Schlimmes passiert! Alles kann korrigiert werden!".

Es gibt kein Leben ohne Probleme, also hat jeder Mensch immer Probleme; Nachdem eine Person ein Problem gelöst hat, steht sie vor einem anderen; Wenn er sich von einigen Problemen entfernt, wird er definitiv neue Probleme finden. Vieles lässt sich erreichen, wenn man sich an den Grundsätzen „Ich muss“, „Ich kann“ orientiert. Eine Person sagt Erfolg für sich selbst voraus, indem sie selbstorientiert Maßnahmen ergreift, um ein positives Ergebnis zu erzielen.

Viel Glück beim Erreichen Ihrer gewünschten Ziele!

Erinnerung für den Absolventen

Die Aktivität Ihrer Aufmerksamkeit und mentalen Aktivität wird zunehmen,

• in Gegenwart von angenehmen Gerüchen von Zitrone, Lavendel
• Leise Hintergrundgeräusche - angenehme sanfte Musik, Regengeräusche vor dem Fenster usw.. P.
• bei abwechselnder Arbeit und kurzer Pause alle 15 Minuten (1-2 Minuten)
• zu einer anderen Aktivität wechseln.
• Füllen Sie die Pause mit aktiven Bewegungen: Tanzen Sie zur Musik
• Verlassen Sie den Raum, in dem Sie sich auf die Prüfungen vorbereiten, oder wechseln Sie in einen anderen Teil davon.
• Gehen Sie zum Fenster und schauen Sie in den Himmel, auf die Bäume, auf die Menschen, die die Straße hinuntergehen, und versuchen Sie sich vorzustellen, woran sie denken.
• tauchen Sie die Handflächen 2-3 Minuten lang unter kaltes Wasser;
• Versuchen Sie jeden Tag, der für die Vorbereitung auf Prüfungen vorgesehen ist, ein wenig Zeit für Aktivitäten zu haben, die Ihnen Zufriedenheit und Freude bringen usw.

Um die Aufgaben der Arbeit souverän und erfolgreich abzuschließen, ist es für Sie sinnvoll:

• erliegen Sie nicht negativen Stimmungsschwankungen;
• Denken Sie daran, dass ein positives Selbstwertgefühl sehr wichtig ist, und sagen Sie sich: „Ich habe Selbstvertrauen, weil ich mich selbst positiv einschätze. Ich werde die gestellten Aufgaben bewältigen und alles wird gut ... ".
• Es sollte beachtet werden, dass die psychologischen Methoden der Selbstregulation sehr individuell sind, sodass Sie bei der Vorbereitung und während der Prüfung Ihre eigenen Wege der Selbsthypnose und Selbstregulation finden müssen.
  

Vorschau:

liebe Eltern

Die psychologische Betreuung ist einer der wichtigsten Faktoren für den Erfolg Ihres Kindes beim Bestehen des Einheitlichen Staatsexamens. Wie kann man einen Absolventen unterstützen?

Es gibt falsche Wege, daher sind typische Wege für Eltern, ein Kind zu unterstützen, übermäßiger Schutz, die Schaffung einer Abhängigkeit eines Teenagers von einem Erwachsenen, das Auferlegen unrealistischer Standards, das Stimulieren von Rivalität mit Gleichaltrigen. Echte Unterstützung sollte darauf beruhen, die Fähigkeiten, Möglichkeiten und positiven Aspekte des Kindes zu betonen.

Ein Kind zu unterstützen bedeutet, an es zu glauben. Unterstützung basiert auf dem Glauben an die angeborene Fähigkeit des Einzelnen, die Schwierigkeiten des Lebens mit der Unterstützung derer zu überwinden, die er für sich selbst als wichtig erachtet. Erwachsene haben viele Möglichkeiten, dem Kind ihre Zufriedenheit mit seinen Leistungen oder Bemühungen zu zeigen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, einem Teenager beizubringen, mit verschiedenen Aufgaben fertig zu werden, und in ihm die Installation zu erstellen: "Du kannst es tun."

Um Vertrauen in ein Kind zu zeigen, müssen Eltern den Mut und den Wunsch haben, Folgendes zu tun:

Vergessen Sie die vergangenen Fehler des Kindes,
Helfen Sie dem Kind, Vertrauen zu gewinnen, dass es diese Aufgabe bewältigen wird,
Erinnern Sie sich an vergangene Erfolge und kehren Sie zu ihnen zurück, nicht zu Fehlern.

Es gibt Worte, die Kinder unterstützen, zum Beispiel: „Da ich dich kenne, bin ich sicher, dass du alles gut machen wirst“, „Du weißt es sehr gut“. Sie können durch Berührung, gemeinsame Aktionen, körperliche Mittäterschaft, Mimik unterstützen.

Um das Kind zu unterstützen, müssen Sie also:

Bauen Sie auf die Stärken Ihres Kindes
Vermeiden Sie es, die Fehler des Kindes zu betonen,
Zeigen Sie Vertrauen in das Kind, Sympathie für ihn, Vertrauen in seine Fähigkeiten,
Zu Hause eine Atmosphäre der Freundlichkeit und des Respekts schaffen, dem Kind Liebe und Respekt entgegenbringen können und wollen,
Sei fest und freundlich, aber handle nicht als Richter,
Unterstützen Sie Ihr Kind, zeigen Sie, dass Sie seine Gefühle verstehen.

Machen Sie sich keine Sorgen über die Anzahl der Punkte, die Ihr Kind für die Prüfung erhalten wird, und kritisieren Sie das Kind nach der Prüfung nicht. Vermitteln Sie Ihrem Kind die Vorstellung, dass die Anzahl der Punkte kein perfektes Maß für seine Fähigkeiten ist.
- Erhöhen Sie nicht die Angst des Kindes am Vorabend der Prüfungen - dies kann das Testergebnis beeinträchtigen. Die Aufregung der Eltern überträgt sich immer auf das Kind, und wenn Erwachsene in einem entscheidenden Moment mit ihren Emotionen umgehen können, kann das Kind aufgrund von Altersmerkmalen emotional „losbrechen“.
- Ermutigen Sie Kinder, loben Sie sie für das, was sie gut machen.
- Ihr Selbstvertrauen stärken, denn je mehr Angst das Kind vor dem Scheitern hat, desto wahrscheinlicher ist es, dass es Fehler macht.
- Achten Sie auf das Wohlergehen des Kindes, niemand außer Ihnen kann dies rechtzeitig bemerken und die mit Überarbeitung verbundene Verschlechterung des Zustands des Kindes verhindern.
- Kontrollieren Sie die Art der Vorbereitung des Kindes, lassen Sie keine Überlastung zu, erklären Sie ihm, dass er den Unterricht mit Ruhe abwechseln muss.
- Bieten Sie zu Hause einen bequemen Platz für den Unterricht, stellen Sie sicher, dass niemand zu Hause stört.
- Achten Sie auf die Ernährung des Kindes: Bei starker psychischer Belastung braucht es nahrhafte und abwechslungsreiche Nahrung und einen ausgewogenen Vitaminkomplex. Produkte wie Fisch, Hüttenkäse, Nüsse, getrocknete Aprikosen usw. das Gehirn anregen.
- Helfen Sie den Kindern, die Themen des Tagestrainings zu organisieren.
- Bringen Sie Ihrem Kind bei, wie es sich auf Prüfungen vorbereiten kann. Es macht keinen Sinn, das ganze Faktenmaterial auswendig zu lernen, es reicht aus, sich die wichtigsten Punkte anzusehen und die Bedeutung und Logik des Materials zu erfassen. Es ist sehr nützlich, kurze schematische Auszüge und Tabellen zu erstellen und das untersuchte Material gemäß dem Plan zu ordnen. Wenn er nicht weiß, wie es geht, zeigen Sie ihm, wie es in der Praxis gemacht wird. Einfache Formeln und Definitionen können auf Zettel geschrieben und über einen Schreibtisch, über ein Bett, in ein Esszimmer usw. gehängt werden.
- Bereiten Sie verschiedene Testaufgaben für den Probanden vor (jetzt gibt es viele verschiedene Testaufgaben). Von großer Bedeutung ist die prüfungsspezifische Ausbildung des Kindes, denn diese Form unterscheidet sich von den gewohnten schriftlichen und mündlichen Prüfungen.
- Bringen Sie Ihrem Kind im Voraus während des Trainings zu Testaufgaben bei, rechtzeitig zu navigieren und es zu verteilen. Dann hat das Kind die Fähigkeit, sich während des gesamten Tests zu konzentrieren, was ihm Seelenfrieden gibt und übermäßige Angst lindert. Wenn das Kind keine Uhr trägt, geben Sie ihm unbedingt eine Uhr für die Untersuchung.
- Stellen Sie am Vorabend der Prüfung sicher, dass sich das Kind gut ausruht, es muss sich ausruhen und ausreichend schlafen.

Ermutigen Sie die Kinder, während der Prüfung auf Folgendes zu achten:

• Gehen Sie den gesamten Test mit Ihren Augen durch, um zu sehen, welche Art von Aufgabe er enthält. Dies hilft Ihnen, sich auf die Arbeit vorzubereiten.
• Lesen Sie die Frage sorgfältig bis zum Ende und verstehen Sie ihre Bedeutung (ein typischer Fehler beim Testen - ohne sie bis zum Ende zu lesen, nehmen sie nach den ersten Wörtern bereits die Antwort an und haben es eilig, sie einzugeben);
• Wenn Sie die Antwort auf eine Frage nicht wissen oder sich nicht sicher sind, überspringen Sie sie und markieren Sie sie, damit Sie später darauf zurückkommen können;
• Wenn Sie die Frage nicht innerhalb der vorgegebenen Zeit beantworten konnten, ist es sinnvoll, sich auf Ihre Intuition zu verlassen und die wahrscheinlichste Option anzugeben.

Und denken Sie daran: Das Wichtigste ist, den Stress und die Angst des Kindes abzubauen und angemessene Bedingungen für den Unterricht zu schaffen.

Vorschau:

PSYCHOPRÄVENTION VON PRÜFUNGEN: Tricks und Argumentation Techniken, die mobilisieren intellektuelle Fähigkeiten von Schulkindern Prüfungen vorbereiten und absolvieren Bei Stress kommt es zu einer starken Dehydrierung. Dies liegt daran, dass Nervenprozesse auf der Grundlage elektrochemischer Reaktionen ablaufen und eine ausreichende Menge an Flüssigkeit benötigen. Sein Mangel reduziert die Geschwindigkeit nervöser Prozesse stark.Daher ist es ratsam, vor oder während der Untersuchung ein paar Schluck Wasser zu trinken.Für Anti-Stress-Zwecke 20 Minuten vor oder 30 Minuten nach einer Mahlzeit Wasser trinken. Mineralwasser ist am besten, weil es Kalium- oder Natriumionen enthält, die an elektrochemischen Reaktionen beteiligt sind. Sie können klares Wasser oder grünen Tee trinken. Alle anderen Getränke sind aus dieser Sicht nutzlos oder schädlich. Dem süßen Sprudelwasser werden Substanzen zugesetzt, die die Austrocknung beschleunigen. Um Säfte aufzuspalten, wird auch Wasser benötigt. Tee und Kaffee erwecken nur die Illusion von Arbeitsfähigkeit. Das zweite Problem von Schulkindern, die sich in einer Stresssituation befinden, ist eine Verletzung der harmonischen Arbeit der linken und rechten Hemisphäre. Wenn einer von ihnen dominiert - rechts (bildlich) oder links (logisch), nimmt die Fähigkeit der Person ab, die vor ihr liegenden Aufgaben optimal zu lösen. Aber Sie können die Harmonie wiederherstellen oder ihr näher kommen. Es ist bekannt, dass die rechte Hemisphäre die linke Körperhälfte und die linke Hemisphäre die rechte Hälfte kontrolliert. Diese Verbindung funktioniert in beide Richtungen, die Koordination beider Körperteile führt also zur Koordination der Gehirnhälften. Körperliche Übungen, die die Harmonisierung der Arbeit der linken und rechten Hemisphäre beeinflussen, werden genannt"Kreuzschritt"und wird wie folgt durchgeführt. Wir imitieren das Gehen auf der Stelle und heben das Knie etwas höher als gewöhnlich. Sie können dies im Sitzen tun und Ihren Fuß auf der Zehe in Richtung der Hand heben. Jedes Mal, wenn das Knie am höchsten Punkt ist, legen Sie die andere Hand darauf. Mit einem Wort, das linke Knie berührt die rechte Hand, das rechte Knie berührt die linke Hand. Um beim Schwung effizient zu sein, können Sie sich auf Ihrem Standbein auf die Zehenspitzen stellen. Voraussetzung für die Durchführung dieser Übung ist, sich nicht schnell, sondern in einem angenehmen Tempo und mit Freude zu bewegen. Wenn ein „Kreuzschritt“ nicht möglich ist und die Situation sofortige Konzentration erfordert, können Sie die folgende Technik anwenden: Zeichnen Sie ein schräges Kreuz auf ein leeres Blatt Papier, ähnlich dem Buchstaben „X“.und denke ein paar Minuten darüber nach. Die Wirkung wird schwächer sein als bei körperlichen Übungen, aber es wird die Konsistenz der Arbeit der linken und rechten Hemisphäre unterstützen. Während der Prüfung ist es ratsam, ein Bild eines schrägen Kreuzes an die Wand des Klassenzimmers zu hängen. Farbe spielt keine Rolle, Hauptsache, sie sollte im Kontrast dargestellt werden: dunkel auf hellem Hintergrund oder umgekehrt. Die folgende Übung reduziert den Sauerstoffmangel, der die negativen Auswirkungen von Stress verstärkt. Um Sauerstoffmangel zu bekämpfen, gibt es eine Technik namens"Energiegähnen".Es ist notwendig, je öfter zu gähnen, je intensiver die geistige Aktivität ist, mit der Sie beschäftigt sind. Gähnen während einer Prüfung ist sehr hilfreich. Wie gähnen? Massieren Sie beim Gähnen mit beiden Händen die Sehnen (in der Nähe der Ohren), die Unter- und Oberkiefer verbinden, in kreisenden Bewegungen. An diesen Stellen gibt es eine große Anzahl von Nervenfasern. Um Ihren Körper vor Sauerstoffmangel zu schützen, reichen 3–5 Gähnen aus. Techniken zur Bewältigung von Prüfungsangst 1. Anpassung an die Umgebung.Die Erfahrung zeigt, dass ein ungewohnter Prüfungsort und unbekannte Dozenten - Mitglieder der Prüfungskommissionen - eine starke Stressquelle für die Prüfungskandidaten sind. Um den Einfluss dieses Stressfaktors auf Studierende zu reduzieren, empfiehlt es sich, wenn möglich, den Ort der zukünftigen Prüfung aufzusuchen, sich umzusehen, die Vor- und Nachteile dieses Ortes zu notieren. Um die mit der Anwesenheit „ausländischer“ Lehrkräfte bei der Prüfung verbundene Angst der Schülerinnen und Schüler abzubauen, empfiehlt es sich aus Sicht der Schulleitung, die Mitglieder der Prüfungsausschüsse zu Gesprächen mit den Schülerinnen und Schülern einzuladen. Der Zweck dieses Treffens ist es, von eingeladenen Lehrern eine freundliche Einstellung gegenüber Kindern zu demonstrieren, Bereitschaft zu verstehen und sie in der bevorstehenden Prüfung zu unterstützen. 2. Umbenennen. Bekanntlich ist die größte Angst oft nicht das Ereignis selbst (zum Beispiel die bevorstehende Prüfung), sondern die Gedanken an dieses Ereignis. Sie können versuchen, den Lauf Ihrer Gedanken bezüglich der Prüfung zu regulieren, indem Sie ihnen Positivität und Konstruktivität verleihen. Es ist hilfreich, einer Prüfung eine positive oder neutrale mentale Definition zu geben, die das Ereignis entspannter erscheinen lässt: nicht „harte Prüfung“, nicht „Stress“, nicht „Durchfallen“, sondern nur „Prüfung“ oder „noch eine Prüfung“. 3. Sprechen Sie mit sich selbst.Oft haben Schulkinder Angst vor der Ungewissheit des bevorstehenden Ereignisses, der Unfähigkeit, seinen Verlauf zu kontrollieren. Um die Angst der Schüler vor unvorhersehbaren Momenten zu verringernbeim Ablegen der Prüfung können Sie empfehlen, mit sich selbst (evtl. mit den Eltern oder Kameraden) über mögliche Stresssituationen bei der Prüfung zu sprechen und ihr Handeln im Vorfeld zu überdenken. Sie sollten sich fragen, was in diesem Fall die wirkliche Gefahr ist, wie das schlimmste Ergebnis aussieht und was Sie in diesem Fall tun müssen. Was sind mögliche Prüfungsschwierigkeiten für mich persönlich und wie kann ich diese lindern? 4. Systematische Desensibilisierung.Diese Methode wurde von Josef Vulpe entwickelt und lautet wie folgt: Wenn man sich eine Situation vorstellt und erlebt, die Angst verursacht, muss eine Person eine Reaktion entwickeln, die mit dem Angstgefühl nicht vereinbar ist (z. B. sich entspannen). Um diese Technik in Bezug auf die bevorstehende Prüfung anzuwenden, kann der Schüler eine „Leiter“angstauslösende Situationen. Diese Leiter ist eine Abfolge von Schritten (Aktionen), die zu einem alarmierenden Ereignis führen. Zum Beispiel: Stehen Sie morgens auf und hören Sie auf die Anweisungen Ihrer Mutter. Sich in der Schule versammeln und mit Freunden über die Prüfung sprechen. Fahrt zum Prüfungsort. Stellenweise Sitzgelegenheiten. Testformulare erhalten. Ausfüllen von Formularen - Titelseiten. Probleme lösen... Nachdem er alle störenden Situationen aufgelistet hat, sollte sich der Schüler 5 Sekunden lang in jeder von ihnen vorstellen und sich dann entspannen. Es ist wichtig, entlang der Kette konsequent von einer Situation zur anderen zu wechseln. Danach können Sie die Präsentations- und Entspannungszeit auf 30 Sekunden erhöhen. Wenn Sie Schwierigkeiten mit der Präsentation haben, können Sie die Schritte weiter verfeinern.

Vorschau:

„Art der Wahrnehmung“.

Art der Wahrnehmung
Kinästhetik basiert hauptsächlich auf Gefühlen.	Laute Zimmer Gruppeninteraktion Handarbeit Erfahrungen Demonstration, Rollenspiel Informationen in Bewegung wahrnehmen
Visualisierungen basiert hauptsächlich auf visuellen Bildern.	Gestalt (Integrität). Kreative kontextbezogene Aufgaben. Experimente. Musikalische Untermalung des Unterrichts. Sprachrhythmus. Gruppenarbeit. Fragen offener Art. Synthese von neuem Material. Gesellschaftliche Bedeutung der Tätigkeit. Das Prestige der Position im Team. Heller Karton - dunkle Kreide. Landung im Klassenzimmer - ein Halbkreis.
Diskretiki basieren auf dem logischen Verständnis der Signale anderer Systeme.	Abstrakter linearer Stil der Darstellung von Informationen. Detailanalyse. Wiederholung des Stoffes. Schweigen im Unterricht. Alleine arbeiten. Zeitlose Aufgaben. Fragen des geschlossenen Typs. Die rechte Hemisphäre ist signifikant. Die Farbkombination auf der Tafel: dunkler Hintergrund und helle Kreide. Klassische Landung hinter Schreibtischen.
Audials verlassen sich hauptsächlich auf auditive Bilder.

Informationen merken:

kinästhetisch Ich muss es selbst schreiben

Auditiv - aussprechen

Visuell Denken Sie daran, wie es aussieht.

visuell liebt Informationen in Form von Grafiken, Tabellen, Filmen, er muss sich etwas ansehen. Gleichzeitig kann er „das ganze Blatt sehen“.

Audialu normalerweise müssen Sie das alles in sich selbst sagen (denken Sie an das Alphabet).
Kinästhetisch Sie müssen fühlen, tun, sich bewegen. Er wird sofort herausfinden, wie genau etwas zu tun ist und worauf Sie klicken müssen, damit dieses Ding klimpert, und zwar vorzugsweise in seinen Händen.

Diskretik Zunächst wird er Sie bitten, die Anleitung zu zeigen und diese zunächst ganz genau zu studieren.

Vorschau:

"Krankenwagen" in einer Stresssituation

1. Atmung: durch tiefes Einatmen, Anhalten des Atems beim Einatmen und langsames Ausatmen (nach dem Ausatmen mentale Aussprache eines kurzen Wortes). Auf keinen Fall sollten Sie den Atem verlängern, dies führt zu einer Hyperventilation des Gehirns und einem veränderten Zustand. Anti-Stress-Atmung ist die Hauptkomponente des psychosomatischen Gleichgewichts.

2. Minutenentspannung (Muskelentspannung): Fokus auf Mimik und Körperhaltung. Lösen Sie die Muskeln auf, befestigen Sie diese tiefe Atmung mit einem langen Atemzug.

3. Es ist notwendig, sich umzusehen und alles, was sich in der Nähe befindet, sehr langsam und sorgfältig zu inspizieren. Gehen Sie gedanklich alle Details der Situation durch, führen Sie eine Art Bestandsaufnahme durch. Es nimmt Stress.

4. Vor der Prüfung Autotraining: „Ich weiß alles, ich habe gut gelernt, ich kann die Prüfung bestehen, ich werde die Prüfung bestehen, ich bin von meinem Wissen überzeugt. Ruhig"

5. Wenn es die Umstände erlauben, ist es notwendig, den Raum, in dem akuter Stress aufgetreten ist, zu verlassen und sich so weit wie möglich und aktiv an allen Aktivitäten zu beteiligen. Körperliche Arbeit hat eine besonders starke Anti-Stress-Wirkung.

6. Trance-Musik hat eine gute Entspannungswirkung. Es fördert die lokale Konzentration. Lokale Konzentration verursacht reflexartig Muskel- oder andere Entspannung.

Vorschau:

Sich selbst kennen

Niemand wird derselbe bleiben

Wer ist er.

T. Mann

Einführung………………………..

I. Stärkung der mentalen Selbststeuerung von Absolventinnen und Absolventen im Prozess der Prüfungsvorbereitung …………

ich.ich Selbstregulierung des emotionalen Zustands ……………..

Bildgebende Verfahren

Techniken der Selbsthypnose

Rationalisierungstechniken

I.II. Selbstregulierung der kognitiven Aktivität………..

Selbstregulation des Gedächtnisses ………

Regeln der Selbstorganisation der Aufmerksamkeit…………….

Selbstregulierung der kognitiven Aktivität während der Prüfung ... ..

Universelle "Rezepte" zur Steigerung der Effektivität von Taktiken zur Erledigung von USE-Aufgaben……………

Zur Vorbereitung auf die Prüfung

Am Vorabend der Prüfung

Während des Testens

II. Psychologische Unterstützung der Eltern von Schülern bei der Vorbereitung auf die Prüfung

II.I. Tipps für Eltern: Wie Sie Kindern helfen können, sich auf die Prüfung vorzubereiten

Einführung

Die Problematik der Vorbereitung auf Schulabschlussprüfungen hat seit jeher eine besondere affektive Bedeutung für Schüler, Eltern und Lehrer.

Diese Materialien können die Grundlage für die Entwicklung eines Systems zur psychologischen Prüfungsvorbereitung bilden.

Das einheitliche Staatsexamen ist eine neue Realität im nationalen Bildungssystem.

Eine Analyse der Ergebnisse des Einheitlichen Staatsexamens zeigt, dass eine erhebliche Anzahl ungenügender Noten in verschiedenen Fächern häufig nicht mit mangelnden Fachkenntnissen, sondern mit einer Stresssituation während der Prüfung verbunden ist. Der Grund für psychische Schwierigkeiten und Stress beim Bestehen der Prüfung ist die Tatsache, dass Lehrer bei der akademischen Vorbereitung auf die Prüfung nicht immer auf eine qualitativ hochwertige psychologische Vorbereitung achten.

Aus psychologischer Sicht weist das Einheitliche Staatsexamen Besonderheiten auf, die bei der Vorbereitung möglichst berücksichtigt werden sollten. Die USE unterscheidet sich in vielerlei Hinsicht von der traditionellen Prüfung:

1. Beim Bestehen einer traditionellen Prüfung wird nicht so sehr das tatsächliche Wissen bewertet, sondern die Fähigkeit, dieses zu präsentieren. Oft ermöglicht eine gut entwickelte mündliche Rede dem Schüler, Wissenslücken zu "verstecken". Im Rahmen des Bestehens der Prüfung werden das tatsächliche Wissen, die Fähigkeit zur Argumentation, das Einhalten des Aufgabenrahmens, das Verständnis der Formulierungen und die Organisation bewertet.

2. Die Ergebnisse einer traditionellen Prüfung werden stark von subjektiven Faktoren (Kontakt mit dem Prüfer, allgemeiner Eindruck etc.) beeinflusst; Die Bewertung der Prüfungsergebnisse erfolgt so objektiv wie möglich.

3. Bei der mündlichen Prüfung ermöglicht Ihnen die vorhandene Rückmeldung des Prüfers, die Antwort zu korrigieren. Während des Bestehens der Prüfung gibt es kein Feedback von den Lehrern.

4. Ein Student, der die Prüfung ablegt, kennt die Experten nicht, die seine Arbeit bewerten werden.

5. Von der Erledigung der Aufgaben bis zum Erhalt der Prüfungsergebnisse vergehen mehrere Tage.

6. Die traditionelle Prüfung sieht vor, dass der Student den Besitz eines bestimmten Lehrstoffs nachweisen kann, während die Einheitliche Staatsprüfung fast den gesamten Umfang des Lehrstoffs abdeckt.

7. Bei Bestehen der Prüfung werden die Ergebnisse der Aufgaben auf einem speziellen Formular zur Registrierung von Antworten aufgezeichnet.

8. Das einheitliche Staatsexamen ist für Absolventen von besonderer Bedeutung, weil ist Abschluss- und Aufnahmeprüfung zugleich.

Die Besonderheiten der Prüfung ermöglichen es Ihnen, mögliche Schwierigkeiten beim Bestehen vorherzusagen:

1. kognitive Schwierigkeiten (Mangel an Fähigkeiten im Umgang mit Tests; Mangel an Bildung einer individuellen Aktivitätsstrategie);
2. persönliche Schwierigkeiten (Prüfungssituation; Mangel an vollständigen und klaren Informationen über das USE-Verfahren, ungebildete öffentliche Meinung über das USE; Fremde und Räumlichkeiten);
3. Verfahrensschwierigkeiten (Besonderheiten bei der Festlegung von Antworten; ungewöhnliche Rolle von Lehrern (Beobachtern); ungewöhnliche Kriterien für die Bewertung von Antworten; Unkenntnis der eigenen Rechte und Pflichten).

Die effektivsten Formen der psychologischen Vorbereitung von Absolventen auf die Prüfung, die von Fachlehrern und Schulpsychologen angewendet werden, sind:

Organisation des "Trainings" für die Durchführung von Testaufgaben.

Verhaltenstraining in Stresssituationen

• Notizen für Absolventen mit universellen "Rezepten" zur Verbesserung der Effektivität von Taktiken zur Erfüllung von USE-Aufgaben;
• individuelle BeratungsgesprächeAbsolventen, deren Schwierigkeiten persönlicher Natur sind;
• psychologische und pädagogische Hilfe für gefährdete Kinder.

I. STÄRKUNG DER GEISTIGEN SELBSTSTEUERUNG DER ABSOLVENTEN IN DER PRÜFUNGSVORBEREITUNG

ich.ich Selbstregulierung des emotionalen Zustands

Wie jeder emotionale Zustand hat auch der Zustand der Studierenden vor der Prüfung eine komplexe Struktur. Kinder erwarten die bevorstehende Prüfung, starke Unruhe, innere Kämpfe, Begegnungen mit schwierigen Aufgaben und hoffnungslosen Situationen; Bereiten Sie sich auf ihre Lösung vor, antizipieren Sie das mögliche Ergebnis. Insofern ist die Stabilisierung der emotionalen Befindlichkeit der Studierenden vor Prüfungen ein wichtiger Aspekt der psychologischen Prüfungsvorbereitung.

Selbsthilfetechniken für Stresssituationen

Viele Menschen hassen die Schule, die zu einem ernsthaften Stressfaktor wird. Was zu tun ist? Der Ausweg lautet: Ändere deinen Lebensstil, ändere dich!

Was tun, um Stress zu neutralisieren?

Erstens wird unter Stress der Vorrat an Vitaminen im Körper schnell verbraucht, insbesondere der Gruppe B. Viele Ärzte raten zur täglichen Einnahme von Vitaminen, achten aber auf eine Überdosierung. Alles sollte in Maßen sein!

Zweitens ist Bewegung sehr vorteilhaft. Gehen Sie ins Fitnessstudio, machen Sie Übungen, tanzen Sie, singen Sie, gehen Sie durch die Stadt, besuchen Sie das Schwimmbad, die Sauna.

Drittens ist geistige und körperliche Entspannung notwendig. Probieren Sie die folgenden Möglichkeiten aus: Hören Sie entspannende Musik, schauen Sie in den Nachthimmel, in die Wolken, träumen Sie.

Viertens erfordert ein harmonisches Leben die Unterstützung von Familie und Freunden. Gehen Sie zu psychologischen Schulungen, scheuen Sie sich nicht vor Familienfeiern, lernen Sie neue interessante Menschen kennen. Achten Sie auf Ihre Eltern, Großeltern, Schwester oder Bruder, denn sie brauchen besonders Ihre Liebe, Fürsorge, Zuneigung.

Es ist notwendig, sich klar darüber im Klaren zu sein, dass vieles nur von Ihnen abhängt.

Die erste Gruppe von Selbstregulierungsmethoden

basiert auf der Nutzung der Möglichkeiten durch eine Person, die sie "zur Hand" hat. Wenn Sie während der Prüfungsvorbereitung von unangenehmen Gefühlen übermannt werden, Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen verlieren und in Verzweiflung geraten, ist es sinnvoll, die folgenden Mittel „aus dem Leben“ zu verwenden:

1. Sagen Sie es allen Ihren Freunden, die verstehen und mitfühlen werden.
2. Gehen Sie einkaufen, kaufen Sie sich eine Kleinigkeit, die Ihnen Freude bereiten wird.
3. Geh schlafen (schlafen).
4. Treiben Sie Sport (echte Sportler haben nicht nur körperliche, sondern auch geistige Gesundheit).
5. Wäsche waschen oder Geschirr spülen.
6. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik.
7. Tanzen Sie zur Musik, sowohl ruhig als auch "gewalttätig".
8. Durch den Wald zu gehen, die Bewegungen eines Flusses oder die ruhige Weite eines Sees zu betrachten, Waldgeräusche und Gerüche können selbst in den schwierigsten Situationen Ruhe und Leistungsfähigkeit wiederherstellen.
9. Streichle eine Katze oder einen Hund.
10. Weinen und lachen. Lachen und Weinen sind eine Art Schutz des Nervensystems. Sie können als eine Reihe von kurzen Ausatmungen betrachtet werden. Diese Ausatmungen zermalmen den gefährlichen Impulsstrom.
11. Nehmen Sie eine Wechseldusche.
12. Nehmen Sie ein warmes Bad mit angenehmem Aroma und Schaum.
13. Gehe in die Kirche (wenn du gläubig bist).
14. Atmen Sie in Schritten. Drei oder vier kurze Ausatmungen hintereinander, dann die gleiche Anzahl kurzer Atemzüge. Dadurch wird der Impulsfluss zum Gehirn während eines tiefen Atemzugs unterbrochen, was bei Stress sehr wichtig ist.
15. Atmen Sie bis zu 10 Mal tief ein.
16. Auf ein Kissen klopfen oder ein Handtuch ausquetschen, auch wenn es trocken ist – die meiste Energie der Wut sammelt sich in den Muskeln der Schultern, in den Oberarmen und in den Fingern.
17. Machen Sie spontane Geräusche, schreien Sie - die Spannung kann im Hals "eingesperrt" werden.
18. Schrei laut, dann leise.
19. Singen Sie Ihr Lieblingslied laut.
20. Singen Sie Ihr Lieblingslied vor sich hin (das Singen eines Liedes oder NUTZEN von Aufgaben wirkt sich auch positiv auf Ihre Gefühlslage aus).
21. Knüllen Sie die Zeitung zusammen und werfen Sie sie weg (stecken Sie Ihre Spannung in das Knüllen eines Zeitungsblatts, machen Sie diesen Klumpen so klein wie möglich und werfen Sie ihn weg).
22. Reißen Sie die Zeitung in kleine Stücke, „noch kleiner“, und werfen Sie sie dann in den Müll.
23. Blenden Sie Ihre Stimmung aus der Zeitung.
24. Male eine Zeitungsseite aus.
25. Versuche es mit Fingermalen (ein Löffel Mehl, ein Löffel Wasser, ein Löffel Farbe), zeichne ein paar Kleckse und sprich dann darüber.
26. Berühren Sie den Rosenkranz, die Perlen, die "chinesischen Kugeln" und andere kleine Gegenstände mit Ihren Fingerspitzen.
27. Es ist einfach, einen kleinen Ball oder ein Gummispielzeug in Ihrer Hand zu drücken und zu lösen.
28. Betrachten Sie eine brennende Kerze.
29. Beobachten Sie die rhythmische Bewegung beispielsweise eines Pendels.
30. Zählen Sie die Zähne mit der Zunge von innen.

31. Lächle dich so breit wie möglich an und zeige deine Zähne.

Die zweite Gruppe von Selbstregulierungsmethoden

- Methoden, die von einer Person gezielt entwickelt wurden, um sich selbst zu kontrollieren, oder psychotechnische Übungen. Die Bedeutung der Psychotechnik besteht darin, durch gerichtete Konzentration geistige, geistige und körperliche Form zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Übungen basieren auf vier Methoden der Selbstregulation: Entspannung (Entspannung), Visualisierung, Selbsthypnose und Rationalisierung.

Entspannungstechniken (Entspannung)

1. Ballen Sie Ihre Finger mit nach innen gebogenem Daumen zu einer Faust. Atmen Sie ruhig und langsam aus und ballen Sie Ihre Faust mit Kraft. Dann beim Lösen der Faustballung einatmen. 5 Mal wiederholen. Versuchen Sie nun diese Übung mit geschlossenen Augen, was den Effekt verdoppelt.
2. Selbstmassagetechnik hilft, Verspannungen zu lösen:

Bildgebende Verfahren

Diese Gruppe von Techniken basiert auf der Verwendung von Vorstellungskraft.

1. Ihre emotionale Anspannung ist ein festgestopfter Ball. Riesige Kugel. Es zerreißt dich buchstäblich von innen heraus. Durchstechen Sie diese Kugel in Ihrer Vorstellung mit einer Nadel. Er platzte. Zusammen mit ihm „platzt“ auch Ihre Anspannung, Verzweiflung.
2. Stellen Sie sich vor, Sie haben Ihre Sorgen in eine Tasche gepackt und auf den Bahnsteig gelegt. Der Zug ist abgefahren und hat dein Unglück weggenommen.
3. Denken Sie an einen Ort zurück, an dem Sie glücklich waren. Stellen Sie sich dort vor.
4. Stellen Sie sich vor, Sie sind erfolgreich, ruhig, bereit für die Prüfung, wissen und erinnern sich an alles (ändern Sie den „schlechten Stuhl“ in einen „guten“).

Techniken der Selbsthypnose

Selbsthypnose sollte positiv, lebensbejahend, konstruktiv sein (man kann sich nicht negativ inspirieren); sollte in einfachen, klaren und verständlichen Sätzen in der bejahenden Form ohne das Partikel „nicht“ („ich will …“, „ich kann …“, etc.) formuliert werden und beinhaltet wiederholte Wiederholungen.

• Alles wird gut!
• Jetzt geht es mir besser!
• Ich fühle mich schon besser!
• Ich beherrsche die Situation!
• Keine Frage, ich kann das!

Rationalisierungstechniken

Diese Techniken basieren auf der Verwendung des Mechanismus der psychologischen Abwehr - Rationalisierung, die das aktiv-positive Potenzial des Verhaltens des Individuums enthält.

1. Nehmen Sie ein leeres Blatt Papier. Schreiben Sie oben das Problem, das Sie „quält“ – zum Beispiel „USE“. Dann teilen Sie das Blatt vertikal in zwei Hälften. Schreiben Sie links in einer Spalte alle unangenehmen Gedanken auf, die Ihnen im Zusammenhang mit diesem Problem in den Sinn kommen. Notieren Sie in der rechten Spalte alle Vorteile, die Ihnen auch in dieser Situation zur Verfügung stehen. Welche Spalte ist länger? Formulieren Sie nun die Sätze aus der ersten Spalte so um, dass sie positiv klingen, und schreiben Sie sie in die neue Formulierung in der rechten Spalte um.

Der Einsatz solcher Selbstregulationsmethoden hilft Ihnen, eine der zwangsläufig auftretenden Problemsituation während der Prüfung angemessene Selbstbeherrschung und Durchhaltevermögen während der Prüfung zu gewährleisten.

I.II. Selbstregulierung der kognitiven Aktivität

Der Erfolg der Prüfungsaufgaben wird nicht nur durch den richtigen Umgang mit dem eigenen Wissen und Können, sondern auch durch den kompetenten Umgang mit den eigenen psychologischen Ressourcen sichergestellt.

Selbstregulation des Gedächtnisses

Es ist für niemanden ein Geheimnis, dass der Erfolg in diesen Fällen davon abhängt, wie vollständig und korrekt Sie Ihr vorhandenes Wissen reproduzieren können.

Der Erfolg der Reproduktion des Materials wird maßgeblich durch die Art und Weise bestimmt, wie es gespeichert wird.

Zum Beispiel der Wegmaterielle Gruppierung, erleichtert das Auswendiglernen von mehrstelligen Zahlen, Formeln. Um sich die Formulierungen von Theoremen zu merken, ist es bequem zu verwendenAssoziative Technik, d.h. Ähnlichkeiten zwischen dem zu merkenden Inhalt und dem vertrauten Thema herstellen. Zum Beispiel hilft der folgende Satz, sich an den Satz des Pythagoras zu erinnern: "Pythagoreische Hosen sind in allen Richtungen gleich." Die Methode wird Ihnen helfen, sich an wiederholtes Material zu erinnern. Schlüsselwörter . Diese Wörter sollten die Bedeutung des wiederholten Materials widerspiegeln und sollten logisch miteinander verbunden sein und eine Kette von Schlüsselwörtern bilden. Wenn Sie diese Kette im Speicher wiederherstellen, können Sie den Inhalt des Materials leicht reproduzieren.

Denken Sie daran, dass jedes wiederholte Material viel erfolgreicher und effizienter erinnert und reproduziert wird, wenn Sie gut verstehen, warum Sie es wiederholen.

Regeln zur Selbstorganisation der Aufmerksamkeit

• Planen Sie Ihre Zeit im Voraus ein, damit Sie während des Unterrichts durch nichts abgelenkt werden (Besuche von Freunden, Telefonate).
• Die Nachhaltigkeit der Aufmerksamkeit hängt weitgehend davon ab, wie gut Sie den studierten Stoff verstehen. Wenn Sie mit dem Studium eines neuen Themas beginnen, sehen Sie sich daher zuerst den vorherigen Abschnitt an. Wenn Sie dieses Material aus irgendeinem Grund nicht studiert haben, füllen Sie zunächst die vorhandenen Lücken aus.
• Wenn Aufregung oder Angst die Konzentration auf das zu studierende Material beeinträchtigen, lesen Sie das zu studierende Material laut vor. Nachdem Sie es geschafft haben, Ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren, lesen Sie das zu studierende Material im Stillen.
• Auch ein Themenwechsel während der Hausaufgaben trägt dazu bei, die Aufmerksamkeit nachhaltig aufrechtzuerhalten.

Die Aktivität Ihrer Aufmerksamkeit und geistigen Aktivität wird beispielsweise in Gegenwart angenehmer Gerüche von Zitrone, Lavendel usw. oder leiser Hintergrundgeräusche - angenehme sanfte Musik, Regengeräusche vor dem Fenster usw. - zunehmen.

Es muss berücksichtigt werden, dass selbst der interessanteste Stoff, der interessanteste Vortrag von den aufmerksamsten Menschen nicht länger als 7-8 Minuten ununterbrochen wahrgenommen wird, wonach zwangsläufig eine kurzzeitige Umlenkung der Aufmerksamkeit eintritt.

Bei monotoner Arbeit ist es besser, nach anderthalb Stunden eine längere Pause einzulegen. Während dieser Pause können Sie mit geschlossenen Augen entspannen oder umgekehrt die Pause mit aktiven Bewegungen füllen: Tanzen Sie zur Musik, machen Sie einige rhythmische Übungen.

Wenn Sie während des Trainings Anspannung und starke Ermüdung verspüren, können Sie die folgenden Techniken anwenden:

• anhalten, bei der Arbeit pausieren;
• Verlassen Sie den Raum, in dem Sie sich auf die Prüfungen vorbereiten, oder wechseln Sie in einen anderen Teil davon.
• Gehen Sie zum Fenster und schauen Sie in den Himmel, auf die Bäume, auf die Menschen, die die Straße hinuntergehen, und versuchen Sie sich vorzustellen, woran sie denken.
• tauchen Sie die Handflächen 2-3 Minuten lang unter kaltes Wasser;
• Versuchen Sie jeden Tag, der für die Vorbereitung auf Prüfungen vorgesehen ist, ein wenig Zeit für Aktivitäten zu haben, die Ihnen Zufriedenheit und Freude bringen usw.
• Schreibe deinen Namen mit erhobenem Kopf (das erhöht die Leistungsfähigkeit des Gehirns).

Selbstregulierung der kognitiven Aktivität während der Prüfung

Um die Prüfungsaufgaben souverän und erfolgreich zu meistern, ist es sinnvoll:

• die in der Aufgabe gestellten Fragen verstehen und in Ruhe überdenken, sich Gedanken machen, um sie zu lösen;
• Überlegen Sie sich Möglichkeiten zur Lösung des in der Aufgabe gestellten Problems;
• Verwenden Sie die für die Prüfung vorgesehene Zeit sinnvoll: Erledigen Sie zuerst die Aufgaben, die einfacher erscheinen, und übernehmen Sie dann komplexere Aufgaben.
• versuchen Sie, während der für die Arbeit vorgesehenen Zeit eine positive Einstellung zu bewahren;
• erliegen Sie nicht negativen Stimmungsschwankungen;
• Denken Sie daran, dass ein positives Selbstwertgefühl sehr wichtig ist, und sagen Sie sich: „Ich habe Selbstvertrauen, weil ich mich selbst positiv einschätze. Ich werde die gestellten Aufgaben bewältigen und alles wird gut ... ".

Es ist zu beachten, dass die psychologischen Methoden der Selbstregulierung kognitiver Prozesse sehr individuell sind, sodass Sie bei der Vorbereitung und während der Prüfung Ihre eigenen Wege finden müssen.

Universelle "Rezepte" zur Steigerung der Effektivität von Taktiken zur Erledigung von USE-Aufgaben

Notiz 1

Zur Prüfungsvorbereitung:

• Bereiten Sie zuerst einen Platz für den Unterricht vor: Entfernen Sie unnötige Dinge vom Tisch, ordnen Sie bequem die erforderlichen Lehrbücher, Handbücher, Notizbücher, Papier, Stifte usw.
• Sie können gelbe und violette Farben in das Innere des Raums einführen, da sie die intellektuelle Aktivität steigern. Dafür reicht ein beliebiges Bild in diesen Farben oder ein Druck.
• Erstellen Sie einen Unterrichtsplan. Bestimmen Sie zunächst, wer Sie sind - "Eule" oder "Lerche", und nutzen Sie je nachdem das Beste aus den Morgen- oder Abendstunden. Bei der Planung eines jeden Vorbereitungstages muss klar definiert werden, was genau heute studiert werden soll. Nicht generell: "Ich trainiere ein bisschen", sondern welche Rubriken und Themen.
• Beginnen Sie mit dem Schwierigsten, mit dem Abschnitt, den Sie am wenigsten kennen. Aber wenn Ihnen das „Swingen“ schwer fällt, können Sie mit dem Material beginnen, das Sie am meisten interessiert und Ihnen am besten gefällt. Vielleicht kommen Sie allmählich in den Arbeitsrhythmus, und die Dinge werden laufen.
• Wechseln Sie den Unterricht und ruhen Sie sich aus, sagen wir 40 Minuten Unterricht, dann 10 Minuten - eine Pause. Sie können zu dieser Zeit das Geschirr spülen, die Blumen gießen, Übungen machen, duschen.
• Sie müssen sich nicht bemühen, das gesamte Lehrbuch zu lesen und auswendig zu lernen. Es ist nützlich, das Material zu strukturieren, indem Pläne, Diagramme, vorzugsweise auf Papier, erstellt werden. Gliederungen sind auch nützlich, weil sie einfach für kurze Wiederholungen von Material verwendet werden können.
• Machen Sie in diesem Fach so viele verschiedene veröffentlichte Tests wie möglich. Diese Trainingseinheiten führen Sie in das Testen von Artikeldesigns ein.
• Trainieren Sie mit einer Stoppuhr in Ihren Händen, markieren Sie die Zeit für das Absolvieren von Tests (bei den Aufgaben in Teil A dauert es durchschnittlich 2 Minuten pro Aufgabe).
• Denken Sie bei der Vorbereitung auf Prüfungen niemals, dass Sie die Aufgabe nicht bewältigen werden, sondern malen Sie sich im Gegenteil ein Bild des Triumphs.
• Lassen Sie einen Tag vor der Prüfung alle Antwortpläne noch einmal wiederholen, verweilen Sie noch einmal bei den schwierigsten Fragen

Notiz 2

Vor der Prüfung:

• Viele Leute denken, dass zur vollständigen Vorbereitung auf die Prüfung nur eine, die letzte Nacht davor, fehlt. Das ist nicht richtig. Sie sind bereits müde und müssen sich nicht überanstrengen. Im Gegenteil, hören Sie auf, sich abends vorzubereiten, duschen Sie, machen Sie einen Spaziergang. Schlafen Sie so gut wie möglich, um ausgeruht aufzustehen, mit einem Gefühl für Ihre Gesundheit, Kraft, "Kampf" -Stimmung. Schließlich ist die Prüfung eine Art Kampf, in dem Sie sich beweisen, Ihre Fähigkeiten und Fertigkeiten zeigen müssen.
• Sie müssen ohne Verspätung am Prüfungsort eintreffen, am besten eine halbe Stunde vor Prüfungsbeginn. Sie benötigen einen Pass, einen Reisepass (keine Geburtsurkunde) und ein paar (in Reserve) Gel- oder Kapillarstifte mit schwarzer Tinte.
• Wenn es in der Schule kalt ist, vergiss nicht, dich warm anzuziehen, denn du wirst 3 Stunden für die Prüfung sitzen.

Notiz 3

Während des Testens:

• Zu Beginn des Tests erhalten Sie die notwendigen Informationen (wie Sie das Formular ausfüllen, welche Buchstaben Sie schreiben müssen, wie Sie die Schulnummer codieren usw.). Passt auf!!! Die Richtigkeit Ihrer Antworten hängt davon ab, wie genau Sie sich all diese Regeln merken!
• Das Antwortformular (Anmeldebereich, die Antworten selbst etc.) füllen Sie nur in Blockschrift aus! Achten Sie darauf, wie manche Buchstaben geschrieben werden, zum Beispiel der Buchstabe „a“. Einige der Informationen werden in verschlüsselter Form erfasst, die Ihnen vor Beginn des Tests mitgeteilt werden.
• Prüfungsmaterialien bestehen aus drei Teilen: A, B, C:

Bei den Aufgaben des Teils A Sie müssen aus mehreren Optionen die richtige Antwort auswählen. Im ersten Teil der Antwortformulare mit der Überschrift „Aufgabennummern mit einer Auswahlmöglichkeit aus den vorgeschlagenen Optionen“ müssen Sie unter der Aufgabennummer die Zelle mit einem „X“ markieren, deren Nummer der Nummer der entspricht ausgewählte Antwort:

In den Aufgaben von Teil B Die Antwort wird als einzelnes Wort oder Zahl gegeben. Im Antwortbogen für solche Aufgaben gibt es Felder mit der Überschrift „Kurzantworten auf Aufgaben ohne Antwortmöglichkeiten zur Auswahl“, in die Sie neben der Aufgabennummer (in Druckbuchstaben) sorgfältig Ihre Antwort (Wort oder Zahl) eintragen. Das Schreiben von Formeln oder mathematischen Ausdrücken, verbalen Überschriften oder Kommentaren ist nicht erlaubt;

Bei den Aufgaben des Teils C eine ausführliche Antwort erfolgt in Form einer Problemlösung oder einer Kurzgeschichte, die auf einem gesonderten Formular festgehalten werden. Es ist sehr wichtig, in einem speziellen Feld in der oberen rechten Ecke des angegebenen Formulars die individuelle Nummer des Hauptantwortformulars (rosa) neu zu schreiben. Gleichzeitig werden keine zusätzlichen Informationen über Sie (Nachname, Vorname, Klasse) geschrieben.

• Korrekturen im Antwortbogen sind höchst unerwünscht. Sollten dennoch Korrekturen unvermeidlich sein, denken Sie daran, dass diese nur bei Aufgaben des Typs A unter Verwendung der Reservefelder mit der Überschrift „Fehlnotenstreichung“ vorgenommen werden können. Korrekturen werden nur nach Weisung des Veranstalters vorgenommen. Die Anzahl der zulässigen Korrekturen beträgt nicht mehr als sechs.
• Beim Ausfüllen der Formulare kann es zu Änderungen kommen, über die Sie informiert werden.
• Nach Erhalt der Testergebnisse haben Sie das Recht, sich mit der geprüften Arbeit vertraut zu machen und können, wenn Sie mit der Bewertung nicht einverstanden sind, (innerhalb von 3 Tagen nach Bekanntgabe des Ergebnisses) Beschwerde bei der Konfliktkommission einlegen.

Notiz 4

Universelle Rezepte zur Effizienzsteigerung

Taktiken zum Erledigen von Aufgaben während der Prüfung

• Fokus! Versuchen Sie nach Abschluss des vorbereitenden Teils des Tests (Ausfüllen der Formulare), wenn Sie alle Punkte geklärt haben, die Sie nicht verstehen, sich zu konzentrieren und Ihre Umgebung zu vergessen. Für Sie sollten nur der Text der Aufgaben und die Uhr existieren, die den Zeitpunkt der Prüfung regelt. Beeilen Sie sich nicht! Starre Fristen sollten die Qualität Ihrer Antworten nicht beeinträchtigen. Bevor Sie Ihre Antwort eingeben, lesen Sie die Frage zweimal und vergewissern Sie sich, dass Sie richtig verstanden haben, was von Ihnen verlangt wird.
• Starten Sie einfach! Fangen Sie an, die Fragen zu beantworten, die Sie ohne Zweifel wissen, ohne sich mit denen zu beschäftigen, die viel Nachdenken hervorrufen können. Dann werden Sie sich beruhigen, Ihr Kopf beginnt klarer und präziser zu arbeiten und Sie kommen in einen Arbeitsrhythmus. Sie befreien sich gewissermaßen von der Nervosität, und dann wird Ihre ganze Energie auf schwierigere Probleme gerichtet.
• Überspringen! Wir müssen lernen, schwierige oder unverständliche Aufgaben zu überspringen. Denken Sie daran: Im Text werden immer Fragen stehen, mit denen Sie auf jeden Fall fertig werden. Es ist einfach dumm, keine Punkte zu bekommen, nur weil man "seine" Aufgaben nicht geschafft hat, sondern an denen hängengeblieben ist, die einem Schwierigkeiten bereiten.
• Lies die Aufgabe bis zum Ende!Eile sollte nicht dazu führen, dass Sie versuchen, die Bedingungen des Auftrags "mit den ersten Worten" zu verstehen und das Ende in Ihrer eigenen Vorstellung zu vollenden. Dies ist ein sicherer Weg, peinliche Fehler bei den einfachsten Fragen zu machen.
• Denken Sie nur an die aktuelle Aufgabe!Wenn Sie eine neue Aufgabe sehen, vergessen Sie alles, was in der vorherigen war. Aufgaben in Tests sind in der Regel nicht miteinander verbunden, sodass das Wissen, das Sie in einem angewendet haben (sagen wir, von Ihnen bereits gelöst), normalerweise nicht weiterhilft, sondern nur die Konzentration und das korrekte Lösen einer neuen Aufgabe stört. Dieser Rat gibt Ihnen einen weiteren unschätzbaren psychologischen Effekt - vergessen Sie das Scheitern in der letzten Aufgabe (wenn es sich als zu schwierig für Sie herausgestellt hat). Denken Sie einfach, dass jede neue Aufgabe eine Chance ist, Punkte zu sammeln.
• Ausschließen! Viele Aufgaben lassen sich schneller lösen, wenn man nicht sofort nach der richtigen Antwort sucht, sondern eindeutig nicht passende konsequent ausschließt. Die Eliminierungsmethode ermöglicht es Ihnen, sich am Ende nur auf eine oder zwei Optionen zu konzentrieren und nicht auf alle fünf oder sieben (was viel schwieriger ist).
• Zwei Runden einplanen!Planen Sie sich so ein, dass Sie in zwei Dritteln der vorgegebenen Zeit alle leichten Aufgaben absolvieren („erster Zirkel“). Dann haben Sie Zeit, bei diesen Aufgaben die maximale Punktzahl zu erzielen, und kehren dann ruhig zurück und denken über die schwierigen Aufgaben nach, die Sie zunächst überspringen mussten („zweite Runde“).
• Hör zu! Lassen Sie sich Zeit, Ihre Arbeit zu überprüfen, zumindest um Zeit zu haben, durch Ihre Augen zu gleiten und offensichtliche Fehler zu bemerken.
• Erraten! Wenn Sie sich bei der Wahl einer Antwort nicht sicher sind, aber intuitiv einige Antworten anderen vorziehen können, dann sollten Sie Ihrer Intuition vertrauen! Wählen Sie in diesem Fall die Option, die Ihrer Meinung nach eine hohe Wahrscheinlichkeit hat.
• Keine Sorge! Versuchen Sie, so viele Aufgaben wie möglich zu erledigen, aber denken Sie daran, dass dies in der Praxis unrealistisch ist. Bedenken Sie, dass Testaufgaben auf den maximalen Schwierigkeitsgrad ausgelegt sind und die Anzahl der Aufgaben, die Sie lösen, durchaus für eine hervorragende Note ausreichen kann.

Notiz 5

15 Ratschläge eines Psychologen für einen Gymnasiasten, der die Prüfung ablegt

• Du kannst die Realität nicht ändern, aber du kannst deine Einstellung dazu ändern.
• Die Prüfung ist ein wichtiger Abschnitt in Ihrem Leben, aber nicht der letzte!
• Besprich mit deinen Eltern, was nach der Prüfung passieren wird. Verstehen Sie, dass eine Katastrophe nicht passieren wird, egal wie das Ergebnis der Tests ausfällt.
• Verwenden Sie bei der direkten Vorbereitung auf die Prüfung verschiedene Arten von Gedächtnis: visuell (Lesen), auditiv (Vorlesen oder Aufnehmen von Audio), motorisch (Material umschreiben).
• Spickzettel schreiben! Dies ist ein sehr nützliches psychologisches Ritual, da es nicht nur das mechanische Gedächtnis aktiviert, sondern auch ein Gefühl des Schutzes vermittelt.
• Spielen Sie die Prüfungssituation zu Hause mehrmals durch (mit Uhr und Antwortbögen).
• Das Wichtigste vor der Prüfung ist ausreichend Schlaf!
• Nehmen Sie vor der Untersuchung keine starken Beruhigungsmittel ein.
• Seien Sie selbstbewusst: Sie wissen alles, was Sie wissen. (Übrigens, je mehr Sie wissen, desto mehr Sorgen machen Sie sich – das wurde von Psychologen bewiesen!).
• Sie haben die Prüfungsprobe bereits bestanden, das heißt, es erwartet Sie nichts Neues.
• Wenn Sie ein kleines Maskottchen haben, nehmen Sie es mit. Er wird dir helfen.
• Nehmen Sie während der Prüfung die entstandene Aufregung nicht als Katastrophe wahr. Warte einfach die erste Verwirrung ab.
• Lesen Sie alle Aufgaben und entscheiden Sie, in welcher Reihenfolge Sie sie erledigen werden. Verteilen Sie Ihre Zeit (z. B. 2 Stunden - ich entscheide, 1 Stunde - ich überprüfe, 1 Stunde - ich erstelle).
• Denken Sie daran: Der beste Weg, Stress abzubauen, ist Humor (siehe Anhang 2).
• In jedem USE-Empfangszentrum sind ein Arzt und ein Psychologe anwesend. In diesem Fall können Sie sich gerne an sie wenden..

II. PSYCHOLOGISCHE HILFE FÜR ELTERN VON SCHÜLERN

IN DER ZEIT DER VORBEREITUNG ZUR VERWENDUNG

Natürlich spielen die Eltern eine große Rolle bei der Vorbereitung der Schüler auf die Prüfung. Es sind die Eltern, die sie maßgeblich an der Wahl des Fachs orientieren, das die Kinder nehmen, Vertrauen in ihre Fähigkeiten wecken oder umgekehrt Angst, Hilfe, Sorge und Sorge vor unzureichenden Noten verstärken.

Zunächst einmal haben die Eltern selbst in der Regel eine sehr vage Vorstellung davon, was die VERWENDUNG ist. Es ist bekannt, dass der Mangel an Informationen die Angst erhöht, die Eltern unwissentlich auf Kinder übertragen können. Die Erweiterung des Wissens der Eltern um Wesen und Ablauf der Einheitlichen Staatsprüfung, die Vertrautheit mit konkreten Aufgabenstellungen können Ängste abbauen, was wiederum Eltern dabei hilft, ihr Kind in dieser schwierigen Zeit zu unterstützen.

Memo für Eltern: "Wie kann man Kindern helfen, sich auf die Prüfung vorzubereiten?"

Memorandum Abschließende Allgemeine Empfehlungen zur psychologischen Vorbereitung der Absolventinnen und Absolventen auf die Einheitliche Staatsprüfung

Notiz 6

Tipps für Eltern: Wie Sie Kindern helfen können, sich auf die Prüfung vorzubereiten

• Machen Sie sich keine Sorgen über die Anzahl der Punkte, die Ihr Kind für die Prüfung erhalten wird, und kritisieren Sie das Kind nach der Prüfung nicht. Bitte unterstützen Sie in irgendeiner Weise. Vermitteln Sie Ihrem Kind die Vorstellung, dass die Anzahl der Punkte kein perfektes Maß für seine Fähigkeiten ist.

• Erhöhen Sie nicht die Angst des Kindes am Vorabend der Prüfungen - dies kann das Testergebnis beeinträchtigen. Die Aufregung der Eltern überträgt sich immer auf das Kind, und wenn Erwachsene in einem entscheidenden Moment mit ihren Emotionen umgehen können, kann das Kind aufgrund von Altersmerkmalen emotional „losbrechen“.

• Ermutigen Sie das Kind bei der Vorbereitung auf Prüfungen und loben Sie es für das, was es gut macht.

• Steigern Sie sein Selbstvertrauen, denn je mehr das Kind Versagensängste hat, desto eher macht es Fehler.

• Kontrollieren Sie den Vorbereitungsmodus des Kindes, vermeiden Sie Überlastungen, erklären Sie ihm, dass er den Unterricht mit Ruhe abwechseln muss.

• Überwachen Sie das Wohlergehen des Kindes, niemand außer Ihnen kann dies rechtzeitig bemerken und die mit Überarbeitung verbundene Verschlechterung des Zustands des Kindes verhindern.

• Sorgen Sie für einen bequemen Ort für den Unterricht zu Hause und stellen Sie sicher, dass niemand zu Hause stört.

• Achten Sie auf die Ernährung des Kindes: Bei starker psychischer Belastung braucht es nahrhafte und abwechslungsreiche Nahrung und einen ausgewogenen Vitaminkomplex. Produkte wie Fisch, Hüttenkäse, Nüsse, getrocknete Aprikosen usw. das Gehirn anregen.

• Helfen Sie den Kindern, die Themen der Vorbereitung für den Tag zu organisieren.

• Bringen Sie Ihrem Kind bei, wie es sich auf Prüfungen vorbereiten kann. Es macht keinen Sinn, das ganze Faktenmaterial auswendig zu lernen, es reicht aus, sich die wichtigsten Punkte anzusehen und die Bedeutung und Logik des Materials zu erfassen. Es ist sehr nützlich, kurze schematische Auszüge und Tabellen zu erstellen und das untersuchte Material gemäß dem Plan zu ordnen. Wenn er nicht weiß, wie es geht, zeigen Sie ihm, wie es in der Praxis gemacht wird. Einfache Formeln und Definitionen können auf Zettel geschrieben und über einen Schreibtisch, über ein Bett, in ein Esszimmer usw. gehängt werden.

• Bereiten Sie verschiedene Versionen von Testaufgaben im Fach vor (es gibt mittlerweile viele verschiedene Sammlungen von Testaufgaben). Von großer Bedeutung ist die prüfungsspezifische Ausbildung des Kindes, denn diese Form unterscheidet sich von den gewohnten schriftlichen und mündlichen Prüfungen.

• Bringen Sie Ihrem Kind im Voraus während des Trainings zu Testaufgaben bei, rechtzeitig zu navigieren und es zu verteilen. Dann hat das Kind die Fähigkeit, sich während des gesamten Tests zu konzentrieren, was ihm Seelenfrieden gibt und übermäßige Angst lindert. Wenn das Kind keine Uhr trägt, geben Sie ihm unbedingt eine Uhr für die Untersuchung.

• Raten Sie den Kindern, während der Prüfung auf Folgendes zu achten: · den gesamten Test durchzusehen, um zu sehen, welche Art von Aufgabe darin enthalten ist, dies hilft bei der Vorbereitung auf die Arbeit; Lesen Sie die Frage sorgfältig bis zum Ende und verstehen Sie ihre Bedeutung (ein typischer Fehler beim Testen - ohne sie bis zum Ende zu lesen, nehmen sie nach den ersten Wörtern bereits die Antwort an und haben es eilig, sie einzugeben); · Wenn Sie die Antwort auf eine Frage nicht kennen oder sich nicht sicher sind, überspringen Sie sie und markieren Sie sie, damit Sie später darauf zurückkommen können; Wenn Sie die Frage nicht innerhalb der vorgegebenen Zeit beantworten konnten, ist es sinnvoll, sich auf Ihre Intuition zu verlassen und die wahrscheinlichste Option anzugeben. Und denken Sie daran: Das Wichtigste ist, den Stress und die Angst des Kindes abzubauen und angemessene Bedingungen für den Unterricht zu schaffen.

• Stellen Sie am Vorabend der Prüfung sicher, dass sich das Kind gut ausruht, es muss sich ausruhen und ausreichend schlafen.

• Die Praxis zeigt: Übermäßiges Essen unmittelbar vor der Prüfung hemmt die geistige Aktivität.

Die psychische Stimmung von Absolventen in der USE-Situation hängt auch von den Fachlehrern, ihren Handlungen und Worten ab. Infolgedessen ist auch eine spezielle Ausbildung der Lehrer erforderlich, die darin besteht, zu lernen, wie man eine Erfolgssituation schafft.

Vor allem,Die Studierenden müssen mit der Prüfungsvorbereitung vertraut sein.

Helfen Sie den Schülern, die Themen des Trainings nach Tag zu organisieren.

Kinder müssen verstehen, dass das Auswendiglernen des gesamten Faktenmaterials unwirksam ist, es reicht aus, sich die wichtigsten Punkte anzusehen und die Bedeutung und Logik des Materials zu erfassen. Es ist sehr nützlich, kurze schematische Auszüge und Tabellen zu erstellen und das untersuchte Material gemäß dem Plan zu ordnen. Es ist notwendig, Kindern in der Praxis zu zeigen, wie es gemacht wird. Die grundlegenden Formeln und Definitionen können auf Zettel geschrieben und an prominenten Stellen platziert werden.

Es ist nützlich, in der Vorbereitung eine solche Technik wie das Arbeiten mit unterstützenden Notizen (Materialdiagramm) zu verwenden.

Entwickeln Sie mit Ihren Schülern ein Konventionssystem und nehmen Sie sich die Zeit, Notizen auf ein großes Blatt oder an die Tafel zu schreiben. Mittelschüler lernen den Inhalt des Materials gut durch eine für sie so einfache und angenehme Aktivität.

Die Vorbereitung auf die Prüfungen sollte im Voraus beginnen, indem einzelne Details beim Bestehen einiger Tests usw. ausgearbeitet werden, z. in weniger emotional aufgeladenen Situationen. Psychotechnische Fähigkeiten zum Bestehen von Prüfungen erhöhen nicht nur die Effizienz der Prüfungsvorbereitung, ermöglichen ein erfolgreicheres Verhalten während der Prüfung, sondern tragen auch allgemein zur Entwicklung der mentalen Arbeitsfähigkeit bei, der Fähigkeit, sich in einer entscheidenden Situation zu mobilisieren, um Ihre zu meistern eigene Emotionen.

Bringen Sie den Schülern während des Trainings zu Testaufgaben bei, rechtzeitig zu navigieren und sie zu verteilen. Dann werden sie die Fähigkeit entwickeln, sich während des gesamten Tests zu konzentrieren, was ihnen Seelenfrieden gibt und übermäßige Angst lindert.

Weisen Sie die Kinder darauf hin, beim Üben der Testaufgaben auf Folgendes zu achten: a) Zuerst müssen Sie den gesamten Test mit den Augen durchgehen, um zu sehen, welche Art von Aufgabe er enthält. Das hilft Ihnen, sich auf die Arbeit vorzubereiten; b) Lesen Sie die Frage sorgfältig bis zum Ende und verstehen Sie ihre Bedeutung (ein typischer Fehler beim Testen - ohne sie bis zum Ende zu lesen, nehmen sie die Antwort bereits mit den ersten Wörtern an und haben es eilig, sie einzugeben); c) Wenn die Frage Schwierigkeiten bereitet, überspringen Sie sie und markieren Sie sie, damit Sie später darauf zurückkommen können.

Bauen Sie das Vertrauen der Schüler auf, denn je mehr ein Teenager Angst vor dem Scheitern hat, desto wahrscheinlicher ist es, dass er Fehler macht.

Ermutigen Sie die Schüler, loben Sie sie für das, was sie gut machen.

Übrigens, wenn einem ein Gymnasiast mit steinerner Gelassenheit auffällt, ist das nicht so gut. Der Mangel an Spannung in einer Prüfung steht oft guten Antworten im Wege.

Führen Sie Kinder in die Methoden zur Linderung von neuropsychischem Stress und zur Selbstregulierung des emotionalen Zustands ein.Entspannung reduziert innere Angst, verbessert Aufmerksamkeit und Gedächtnis. Entspannungsübungen, Selbsthypnose und andere Methoden der emotionalen Selbstregulation eignen sich gut zur Entspannung und zum Stressabbau.(siehe 2.2.).Meistern Sie diese Übungen selbst (Erwachsene werden sich auch nicht einmischen!),

Integrieren Sie diese Übungen in die Unterrichtsstruktur und verwenden Sie sie, um den Unterricht vor dem Quiz vorzubereiten

Und vergessen Sie vor allem nicht die "optimistische Hypothese"glauben Sie an sich selbst und die Fähigkeiten Ihrer Schüler!

1. Badina NationalparkProbleme der psychologischen Vorbereitung auf das Einheitliche Staatsexamen // Psychologische und pädagogische Unterstützung des Bildungsprozesses: Materialien der wissenschaftlichen und praktischen Konferenz (17. Februar 2005) / Institut für Höhere Studien und Umschulung von Pädagogen der Region Kurgan. - Kurgan, 2005. - S.12-18.
2. Badina NationalparkPsychologische Vorbereitung der Absolventen auf die Einheitliche Staatsprüfung // Pädagogischer Transural, 2005. - Nr. 1. - S.33-35.
3. Praktische Psychologie der Pädagogik / Ed. I. W. Dubrovina. -M., 2000.
4. Savchenko M.Ju.Berufsorientierung. Persönliche Entwicklung. Exam Readiness Training (Klassen 9-11): Ein praktischer Leitfaden für Klassenlehrer und Schulpsychologen. -M., 2005.
5. Subbotina L. Yu.Betonen. - Jaroslawl, 2001.
6. Chibisova M. YU.Einheitliches Staatsexamen: Psychologische Vorbereitung. -M., 2004.

Elternabend in der 9

Thema: „Vorbereitung und Durchführung des Standes (final)

AbiturzeugnisIXKlassen in eigenständiger Form.

Absichtserklärung „Sekundarschule mit. Elschanka

Bezirk Voskresensky des Gebiets Saratow

Stellvertreter Direktorin für Wasserwirtschaft Ikonnikova E.V.

Ziel : Information der Eltern von Absolventen der neunten Klasse über das Verfahren für die Formulare der Abschlusszeugnisse von Absolventen der neunten Klasse.

Aufgaben:

1. Informieren Sie die Eltern über die Besonderheiten der Abschlusszertifizierung.

2. Helfen Sie den Eltern, Möglichkeiten zu finden, mit ihren Kindern bei der Vorbereitung auf den Prüfungserfolg zu interagieren.

3. Bildung einer angemessenen realistischen Meinung der Eltern zu GIA: Arbeit mit „Mythen“.

Mitglieder:

Klassenlehrer, Eltern, Schulpsychologe,

Vertreter der Verwaltung.

Protokoll der Sitzung

Einleitende Bemerkungen der Klassenlehrerin:

Für Sie und Ihre Kinder steht eine verantwortungsvolle und spannende Zeit bevor – die Zeit des ersten Staatsexamens. Der Erfolg der Teilnahme Ihres Kindes am Prüfungsmarathon hängt maßgeblich davon ab, wie ernst Sie es nehmen. Und gerade die schwierigen, teils dramatischen Prüfungen werden zur Abschlussprüfung der Absolventen. Nach einer kurzen Pause werden viele junge Männer und Frauen erneut einer Prüfung ihrer Kenntnisse und Fähigkeiten unterzogen – bereits bei den Aufnahmeprüfungen, natürlich Klausuren – eine rein individuelle Angelegenheit, mit der sich ein Absolvent oder Bewerber konfrontiert sieht Kommission. Und Eltern können sich nur Sorgen um ihr Kind machen, es nach russischer Tradition schimpfen oder versuchen, es auf Distanz zu unterstützen.

Die Erwachsenen gaben ihr Bestes. „Prüfung“ wird aus dem Lateinischen mit „Prüfung“ übersetzt.

Denken Sie daran, dass jeder, der Prüfungen ablegt, unabhängig von seinem Ergebnis, die wichtigste Wissenschaft des Lebens versteht - die Fähigkeit, in einer schwierigen Situation nicht aufzugeben, aber wenn Sie versagen, atmen Sie tief durch und machen Sie weiter .

Elternbefragung.

Fragebogen für Eltern

Liebe Eltern! Wir bitten Sie, die vorgeschlagenen Fragen aufrichtig zu beantworten. Zum Ausfüllen des Fragebogens müssen Sie die Antwortmöglichkeit, die Ihrer Meinung entspricht, mit einem beliebigen Zeichen markieren oder die Antwort kurz in Worten eingeben.

1. Wissen Sie, dass die wichtigste Aufgabe der Modernisierung des russischen Bildungswesens darin besteht, die Kontrolle und das Management seiner Qualität zu verbessern?

2. Ist Ihnen bekannt, dass das Abschlusszeugnis in der Grundschule in diesem Schuljahr in Form einer unabhängigen Prüfung durchgeführt wird?

Nicht nein Ich weiss

3. Aus welcher Quelle haben Sie diese Informationen erhalten?

Vom Schulpersonal

Von einem Kind

Von Freunden

Sonstiges (bitte erläutern) ________________

4. Wie stehen Sie zu diesem Test?

positiv

Negativ

Schwer zu beantworten

5. Glauben Sie, dass Ihr Kind bereit ist, die unabhängige Feststellungsprüfung abzulegen?

Schwer zu beantworten

6. Was muss Ihrer Meinung nach getan werden, damit Ihr Kind die Prüfungen erfolgreich besteht?

Von der Verwaltung der Bildungseinrichtung

____________________________________________________________

Vom Lehrpersonal

durch den Schüler

_____________________________________________________________

Von Seiten der Eltern

_____________________________________________________________

Vielen Dank für Ihre Mitarbeit

3. Umfrageergebnisse .

Diskussion der Ergebnisse der Vorbefragung.

4. Das Wort des Schulkoordinators der staatlichen (Abschluss-)Zertifizierung : "Organisation der Vorbereitung und Durchführung der staatlichen (Abschluss-)Zertifizierung von Schülern der 9. Klasse, die die Grundbildungsprogramme der Allgemeinbildung im Jahr 2011 gemeistert haben."

Die Hauptvoraussetzung für das erfolgreiche Bestehen des GIA ist die Entwicklung einer individuellen Aktivitätsstrategie in Vorbereitung auf und während der Prüfung. Unter einer individuellen Aktivitätsstrategie versteht man in diesem Zusammenhang eine Reihe von Techniken, Methoden und Strategien, die ein Student entsprechend seiner persönlichen Eigenschaften anwendet und die es ihm ermöglichen, die besten Ergebnisse in der Prüfung zu erzielen. Die Entwicklung einer individuellen Strategie ist nur unter der Bedingung der psychologischen Reife des Absolventen möglich, da er sich seiner Stärken und Schwächen bewusst sein muss, Entscheidungserfahrung, Verständnis für seinen Stil der Lerntätigkeit, die Fähigkeit zur Maximierung der Nutzung der eigenen Gedächtnisressourcen, Denk- und Arbeitsfähigkeit sowie Vertrauen in die eigene Kraft und Erfolgsorientierung. Die meisten dieser Eigenschaften werden in der Familie und von früher Kindheit an angelegt und geformt. Der Erfolg der Prüfung hängt stark davon ab, wie vertraut die Schüler und ihre Eltern mit dem konkreten Prüfungsablauf sind.

Mangelndes Bewusstsein der Eltern für das Prüfungsverfahren erhöht die Angst und schränkt die Fähigkeit ein, das Kind zu unterstützen.

Die Rolle der Eltern bei der Vorbereitung der Neuntklässler auf die GIA umfasst daher nicht nur gezielte Maßnahmen zur Unterstützung des Kindes während der Prüfungszeit, sondern auch die Schaffung von Voraussetzungen für die Entwicklung einer gesunden, erfolgreichen, psychisch reifen Persönlichkeit.

Normative Basis

A) Vorbereitung von Verwaltungsakten (Verfügungen für die Schule):

Zur Organisation der Vorbereitung auf das GIA im Studienjahr 2010/2011. Jahr (Nr. 126 vom 02.09.2010);

Zum Verfahren zur Durchführung des GIA für Schüler der 9. Klasse im Jahr 2011. (Nr. 133 vom 22. Oktober 2010)

Der Zeitplan für die Vorbereitung und Durchführung der staatlichen (Abschluss-)Zertifizierung von Studenten, die die Programme der allgemeinen Grundbildung und der allgemeinbildenden Sekundarstufe 2010/2011 gemeistert haben, wurde genehmigt.

B) Didaktische und methodische Unterstützung des GIA

Allen Teilnehmern der staatlichen Zertifizierung von Unterrichts- und Methodenmaterialien und -aufträgen bringen (Sitzungen mit dem Direktor und dem Lehrerrat abhalten):

Anordnungen des Bildungsministeriums der Region Saratow Nr. 2001 vom 18.08.2010, Nr. 2216 vom 08.09.2010, Nr. 2275 vom 10.09.2010, Nr. 2276 vom 10.09.2010, Nr. 2295 vom 14.09.2010, Nr. 2301 vom 20.09., Nr. 2447 vom 23.09.2010, Nr. 2539 vom 30.09.2010, Nr. 2277 vom 19.10.2010.

Anordnungen der Bildungsabteilung der VMR-Verwaltung

Vorschriften über das Verfahren zur Durchführung der staatlichen (endgültigen) Zertifizierung von Schülern der 9. Klasse im Jahr 2011 (Anhang zur Verordnung des ROO Nr.

Verordnung über die kommunale Konfliktkommission (Anhang zum Erlass des Bildungsministeriums der Region Saratow Nr. 2295 vom 14. September 2010)

5. Das Wort des Lehrerpsychologen "Psychologische Prüfungsbereitschaft"

Das GIA-Verfahren selbst kann für bestimmte Kategorien von Absolventen spezifische Schwierigkeiten bereiten. Zum Beispiel ist es für asthenische, geschwächte Teenager schwierig, während der gesamten Prüfung ein hohes Maß an Effizienz aufrechtzuerhalten, für ängstliche Männer verursacht die Tatsache der begrenzten Zeit Stress. Eltern sollten die individuellen Besonderheiten ihres Kindes berücksichtigen und sich im Vorfeld eine Förderstrategie überlegen, evtl. Hilfe bei den entsprechenden Fachpersonen suchen (siehe Clamshell-Folder)

Nach Abschluss der 9. Klasse stehen die Absolventinnen und Absolventen gemeinsam mit ihren Eltern vor der Frage nach der Wahl des weiteren Bildungswegs, also der Richtung Fachpädagogik. Somit ist das GIA sowohl Abschluss- als auch Aufnahmeprüfung im gewählten Studienprofil. Die Aufgabe der Eltern besteht darin, dem Kind zu helfen, unter Berücksichtigung seiner tatsächlichen Fähigkeiten und zukünftigen Lebensaussichten ein optimales Fächerspektrum für das Bestehen des GIA zu bilden.

Der Unterschied zwischen dem GIA und der traditionellen Prüfung besteht auch darin, dass dem Absolventen keine bestimmte Liste von Themen und Fragen angeboten wird, sondern die Kenntnis aller Lehrmaterialien erforderlich ist. Diese Situation sorgt bei Teenagern oft für übermäßige Aufregung, da sie den Eindruck haben, dass die Menge an Material sehr groß ist und sie keine Zeit haben, alles für die Prüfung zu lernen. Um die Aufgabe realistischer zu gestalten, wird Hilfe bei der Materialverteilung benötigt, um die tägliche Belastung zu bestimmen. Das Erstellen eines Plans hilft bei der Bewältigung von Angstzuständen: Es besteht das Gefühl, dass es real ist, das notwendige Material zu wiederholen oder zu lernen, dafür ist genügend Zeit vorhanden. Neuntklässler können das oft nicht alleine, und die Hilfe ihrer Eltern ist sehr willkommen.

6. Spiel mit Aufgaben zu Ablauf und Regeln des GIA , die die allgemeine Struktur der Aufgaben widerspiegeln (Eltern erhalten Formulare mit Aufgaben):

Aufgabe der Gruppe A: Was darf in der Prüfung nicht verwendet werden?

Schwarzer Gelstift.

Testmaterial (KIM).

Handy.

Aufgabe Gruppe B:

Finde den richtigen Satz. Schreiben Sie die Nummer dieses Satzes in eine Zahl.

Während der russischen Sprachprüfung ist es erlaubt, Pässe auszutauschen.

Während der Prüfung in Geographie darf ein Lineal verwendet werden (ohne Formeln zu schreiben).

Während der Prüfung in Mathematik darf das Einmaleins verwendet werden.

Aufgabe der Gruppe C:

Beschreiben Sie die Lebenssituation eines Schülers, der für die Aufnahme in die gewählte weiterführende Fachschule Fachschule nicht genügend Punkte erhalten hat.

Tipps für Eltern: So helfen Sie Ihren Kindern beim Lernen für Prüfungen

Über die Punktzahl, die ein Kind bei einer Testprüfung bekommt, braucht man sich keine Gedanken zu machen, und außerdem ist es sinnlos, ein Kind nach der Prüfung zu kritisieren.

Sie sollten das Kind am Vorabend des Tests nicht unnötig reizen.

Überwachen Sie die Gesundheit des Kindes, erlauben Sie ihm nicht, sich zu überarbeiten.

Bereiten Sie das Kind optimal vor, überlasten Sie es nicht, wechseln Sie den Unterricht mit Ruhe ab.

8. Wort des Klassenlehrers:

Zusammenfassung der Ergebnisse des Treffens, Reflexion.

Beschlussvorlage der Elternversammlung:

Beachten Sie die erhaltenen Informationen.

Überwachen Sie die Kinder auf den systematischen Besuch zusätzlicher Klassen in Fächern ihrer Wahl gemäß dem Stundenplan.

Verstehen Sie die Besonderheiten des GIA, lernen Sie die strukturellen Merkmale von Tests kennen, machen Sie sich mit der möglichen Formulierung von Fragen vertraut, lernen Sie, wie Sie Zeit für die Erledigung von Aufgaben einplanen usw. Absolventen werden von zahlreichen Websites unterstützt, die nicht nur detaillierte Informationen über das GIA, sondern auch die Möglichkeit seiner Schulung bieten. Lehrkräfte hingegen finden auf den Webseiten Pakete mit notwendigen Dokumenten und Gesetzesinitiativen zum Thema Staats(abschluss)prüfung in eigenständiger Form und der Einheitlichen Staatsprüfung.

Internet-Ressourcen zur Vorbereitung auf das GIA

Website des Bildungsministeriums der Region Saratow: http://edu.seun.ru/, Abschnitt „Regulatorische Dokumente“;

Website des Datenschutzbeauftragten der SAEI "SarIPKiPRO" - http://www.saripkro.ru/, Abschnitt "GIA";

Website von OSU "RTSOKO" (Regionales Zentrum zur Bewertung der Bildungsqualität) -

http://www.sarrcoko.ru/;

Abschnitt der Website des Bildungsministeriums der Verwaltung des Stadtbezirks Voskresensky zur Vorbereitung auf Prüfungen - http://www.vosk.seun.ru/documents/arh/dirs/?dir=8;

Website der Städtischen Bildungseinrichtung "Sekundarschule des Dorfes Elschanka, Bezirk Voskresensky, Gebiet Saratow" -

http://www.elschool.okis.ru/;

Testoptionen:

http://www.gotovkege.ru/demos.html

Es gibt Testdemos auf der Website. Sie werden veröffentlicht, damit sich jeder GIA-Teilnehmer ein Bild über den Aufbau zukünftiger CIMs (Kontroll- und Messmittel), Anzahl, Form, Komplexitätsgrad der Aufgaben machen kann. Auf der Website können Sie einen Probetest in den folgenden Fächern bestehen: Russisch, Mathematik, Geschichte, Sozialwissenschaften, Physik, Geographie. Außerdem erhalten Sie detaillierte Anweisungen zum Ausführen von Testaufgaben.

Internetkurse

http://school.odoportal.ru/server/default.asp

Neben der Vollzeit-Vorbereitung auf das GIA können die Studierenden Online-Kurse für sich selbst wählen. Nachdem sie die Registrierungsdaten (Login und Passwort) erhalten haben, können sie jederzeit auf den Schulungsserver zugreifen, wo sie sich befinden:

● theoretische Materialien für jede Art von Aufgaben;
● Analyse jeder Art von Aufgaben;
● Aufgaben, die die größten Schwierigkeiten verursachen (gemäß den Ergebnissen der Analyse von statistischem Material);
● elektronischer Simulator;
● Kontrolltests;
● Empfehlungen zur Vorbereitung auf das GIA.

Bundesinstitut für Pädagogische Messungen(FIPI) - http://www.fipi.ru/

Unterricht mit Trainingselementen für Schülerinnen und Schüler der 9. und 11. Klasse „Psychologische Vorbereitung auf das Einheitliche Staatsexamen und das Staatliche Abschlusszeugnis“. Dieses Material wurde an Schülern verschiedener Schulen in der Region Naro-Fominsk getestet und gibt ein vollständiges diagnostisches Bild der psychologischen Bereitschaft der Schüler.

Herunterladen:

Vorschau:

KOMMUNALE SELBSTSTÄNDIGE BILDUNGSEINRICHTUNG FÜR BERUFLICHE WEITERBILDUNG

(BERUFLICHE ENTWICKLUNG) VON SPEZIALISTEN

"BILDUNGS- UND METHODIKZENTRUM"

Unterricht mit Trainingselementen

THEMA: Psychologische Vorbereitung auf das Einheitliche Staatsexamen und Staatsexamen.

Schüler der Klassen 9 und 11.

Zusammengestellt von der Lehrerpsychologin Logosova N.I.

Naro-fominsk

Jahr 2013

Ausrüstung:

Multimediainstallation mit Beamer und Lautsprechern;

Stifte nach Anzahl der Teilnehmer;

Blätter A4-Papier nach Anzahl der Teilnehmer;

Testbögen und Fragebögen je nach Teilnehmerzahl.

Laufzeit: 70 Minuten.

Teilnehmerzahl: 15 Personen.

Kursfortschritt.

Präsentationsdisplay. (2 Minuten)

Führend: Hallo Leute! Bevor wir mit dem Unterricht beginnen, werde ich Sie bitten, einen Fragebogen auszufüllen. Dieser Fragebogen ist anonym, das heißt, Sie geben nicht an, wer diesen Fragebogen ausgefüllt hat. Darin setzen Sie „+“, wenn Sie dieser Aussage zustimmen, und „-“, wenn Sie dieser Aussage nicht zustimmen. (Verteilung des Fragebogens (Anlage Nr. 1) und Ausfüllen durch die Teilnehmer) Bitte geben Sie die Fragebögen ab (5 Minuten)

Nun, ich schlage vor, Sie beantworten noch einen weiteren Fragebogen „Prüfungsbereitschaft“ (Anhang Nr. 3).

Der Zeitpunkt für das Bestehen des Einheitlichen Staatsexamens bzw. des Staatlichen Abschlusszeugnisses rückt näher. Es ist uns sehr wichtig zu wissen, was Sie darüber denken.

Ich bitte Sie, Ihre Zustimmung oder Ablehnung zu den folgenden Aussagen auf einer 10-Punkte-Skala von 1 – „stimme überhaupt nicht zu“ bis 10 – „stimme voll und ganz zu“ zu bewerten.

Bitte kreisen Sie die Zahl ein, die Ihrer Meinung entspricht. Am Ende der Aufgabe bitte ich Sie, die Fragebogenformulare abzugeben.

Erledigen einer Aufgabe.

Führend: Jetzt schlage ich vor, dass Sie den Test machen (Anhang Nr. 2). Diesen Test müssen Sie innerhalb von drei Minuten beantworten. (Austeilung des Tests) Auf meinen Befehl gehen Sie zur Exekution. (Einen Test durchführen). (5 Minuten)

Führend: Nun, jetzt schlage ich vor, dass Sie drei Skalen auf Ihr Blatt zeichnen, unten tragen Sie 0 % ein und oben 100 %. Ich schlage vor, dass Sie drei Aussagen anhand dieser Skalen beantworten. Ihre Antwort besteht darin, die Anzahl der Prozentsätze auf einer bestimmten Aussage einzutragen.

Übung "Einwilligungsskala".

1. Ich weiß viel über das Prüfungsverfahren.
2. Ich kann meine Prüfungen bestehen.
3. Ab dem Einheitlichen Staatsexamen oder GIA gibt es nur Probleme und Ärger (3 Minuten)

Führend: Die nächste Übung heißt „Einstellung zur Prüfung“.

Das Ergebnis der bestandenen Prüfung hängt von vielen Faktoren ab. Das ist das Wetter und die Stimmung der Inspektoren und Glück.

Fragen Sie, was sonst noch über den Erfolg bei der Prüfung entscheiden kann. Wenn die Schüler die Frage „Lehrer“ beantworten, dann kann das folgende interaktive Spiel „Stift“ mit ihnen gespielt werden. (10 Minuten)

Der Moderator (der als Lehrer fungiert) gibt dem Schüler einen Stift (Material) und fragt, unter welchen Bedingungen haben Sie ihn genommen? Wenn der Schüler antwortet, dass der Anführer es selbst gegeben hat, wird dieses Spiel wiederholt, nur unter der Bedingung, dass der Anführer seine Hände hinter seinem Rücken versteckt und den Schüler bittet, zu versuchen, es dem Anführer zu geben. Die richtige Antwort ist, dass die Schüler verstehen, dass der Moderator (Lehrer) einen Stift (Material) nur mit Zustimmung des Gastgebers geben kann.

Kinder sollen im Gespräch zu dem Schluss kommen, dass das Bestehen der Prüfung nur von ihren Kenntnissen und Fähigkeiten abhängt, nicht aber vom Lehrer oder den Eltern oder dem Zufall.

Führend: Aber es ist sehr wichtig zu verstehen, was von uns abhängt, denn nur wir können es ändern. Der Moderator schlägt vor, die folgende Tabelle auszufüllen (2 Minuten)

Diskussion: (10 Minuten)

1. Was sind die + und - Verhaltensweisen während der Prüfung?
2. Wie kann man sich während einer Prüfung konzentrieren?
3. Wie gewinnt man einen Lehrer (den Organisator der Prüfung im Klassenzimmer)?

Präsentation "Für Absolventen" zeigen. (6 Minuten)

Führend: Da wir noch Zeit haben, lade ich Sie zu einer Diskussion (15 Minuten) zu folgenden Fragen ein:

1. Wie bereitet man sich am besten auf die Prüfung vor?
2. Wie organisiere ich einen Arbeitsplatz?
3. Wie organisiere ich den Vortag?
4. Was braucht man, um die Prüfung erfolgreich zu bestehen?

Vortrag „Meditation“. (6 Minuten)

Führend: Hier endet unsere Lektion. Vielen Dank für Ihre Arbeit! Auf Wiedersehen!

Zusammenarbeit mit Lehrern.

Lehrerinnen und Lehrer werden gebeten, den Fragebogen „Ermittlung gefährdeter Kinder“ auszufüllen. Diese Definition hilft dem Lehrer, seine Arbeit mit Kindern auf qualitativer Ebene zu organisieren.

Anwendungen.

Antrag Nr. 1

Fragebogen.

Ihnen wird eine Reihe von Aussagen präsentiert. Wenn Sie dieser Aussage zustimmen, setzen Sie +. Wenn Sie dieser Aussage nicht zustimmen, dann setzen Sie -.

1. Ich versuche, so viel zusätzliche Arbeit wie möglich zu leisten, um gute Kenntnisse und gute Noten zu haben.
2. Ich mache mir mehr Sorgen über den Gedanken, keine Zwei zu bekommen.
3. Ich mache mir immer Sorgen über den Gedanken, fünf zu bekommen.
4. Manchmal weigere ich mich zu antworten, obwohl ich mich auf die Aufgabe vorbereitet habe.
5. Manchmal habe ich das Gefühl, alles vergessen zu haben.
6. Es kommt vor, dass ich fünf leichte Fächer nicht beantworten kann, obwohl ich als guter Schüler gelte.
7. Als ich mich darauf vorbereite zu antworten, werde ich von einem Gelächter hinter meinem Rücken verärgert.
8. Es fällt mir schwer, vor einer Klasse oder einem großen Publikum zu sprechen.
9. Ich sehe der Bekanntgabe der Noten immer mit Spannung entgegen.
10. Ich würde lieber einem vertrauten Lehrer antworten.
11. Der Gedanke an eine Prüfung, einen Test oder die Notwendigkeit einer Antwort an der Tafel macht mir schon Sorgen.
12. Vor dem Unterricht oder einer Prüfung verstehe ich nicht, warum es ein inneres Zittern gibt.

Deutung: Bei mehr als vier positiven Antworten kann man von hoher oder mittlerer Belastung durch Prüfungsstress sprechen. Bei weniger als vier positiven Antworten kann von einer geringen bzw. unterdurchschnittlichen Anfälligkeit für Prüfungsstress gesprochen werden.

Anwendung Nr. 2

1. Zähle bis 30.

Anwendung Nr. 2

ÜBUNG DREI-MINUTEN-TEST.

1. Lesen Sie alle Punkte des Tests bis zum Ende durch.
2. Schreiben Sie Ihren Namen mit Bleistift in die obere linke Ecke.
3. Zähle bis 30.
4. Zeichne unten 4 kleine Quadrate.
5. Setzen Sie Punkte in die Mitte der Quadrate.
6. Notieren Sie die Namen von 5 Ihrer Freunde auf der Rückseite des Zettels.
7. Machen Sie drei Löcher auf der linken Seite des Blattes mit einem Stift.
8. Wenn Sie schon alles richtig gemacht haben, sagen Sie Ihren Namen laut.
9. Notieren Sie die Zeit am linken Rand des Blattes.
10. Streichen Sie in Absatz 8 alle Buchstaben „e“, „a“, „i“.
11. Unterstreiche in Absatz 7 alle ungeraden Wörter.
12. Kreisen Sie alle Konsonanten in Aufgabe 6 ein.
13. Überprüfen Sie, was Ihr Nachbar rechts gerade macht, schreiben Sie die Nummer dieses Artikels oben auf Ihren Briefkopf.
14. Kreise die gezeichneten Quadrate ein.
15. Schreiben Sie 8 männliche Namen auf die Rückseite.
16. Schreiben Sie 3 beliebige Vokabeln auf die Rückseite.
17. Notieren Sie die Zeit erneut auf dieser Zeile.

Und jetzt, wenn Sie alles gelesen haben, folgen Sie nur den Punkten Nr. 1 und Nr. 2 und geben Sie das Formular ab.

Anwendung Nr. 3

	ich stimme vollkommen zu	12345678910	Absolut nicht einverstanden
	ich stimme vollkommen zu	12345678910	Absolut nicht einverstanden
	ich stimme vollkommen zu	12345678910	Absolut nicht einverstanden
	ich stimme vollkommen zu	12345678910	Absolut nicht einverstanden
	ich stimme vollkommen zu	12345678910	Absolut nicht einverstanden
	ich stimme vollkommen zu	12345678910	Absolut nicht einverstanden
	ich stimme vollkommen zu	12345678910	Absolut nicht einverstanden
	ich stimme vollkommen zu	12345678910	Absolut nicht einverstanden
	ich stimme vollkommen zu	12345678910	Absolut nicht einverstanden
	ich stimme vollkommen zu	12345678910	Absolut nicht einverstanden
	ich stimme vollkommen zu	12345678910	Absolut nicht einverstanden
	ich stimme vollkommen zu	12345678910	Absolut nicht einverstanden

Fragebogen „Prüfungsbereitschaft“

Ich habe eine gute Vorstellung davon, wie die Prüfung abläuft	ich stimme vollkommen zu	12345678910	Absolut nicht einverstanden
Ich glaube, dass ich Zeit und Energie während der Prüfung richtig einteilen kann	ich stimme vollkommen zu	12345678910	Absolut nicht einverstanden
Ich weiß, wie ich den besten Weg für mich wähle, um Aufgaben zu erledigen	ich stimme vollkommen zu	12345678910	Absolut nicht einverstanden
Ich denke, dass die Ergebnisse der Prüfung wichtig für meine Zukunft sind	ich stimme vollkommen zu	12345678910	Absolut nicht einverstanden
Ich bekomme Angst, wenn ich an die bevorstehende Prüfung denke	ich stimme vollkommen zu	12345678910	Absolut nicht einverstanden
Ich weiß, welche Aufgaben ich erledigen muss, um die gewünschte Note zu bekommen	ich stimme vollkommen zu	12345678910	Absolut nicht einverstanden
Ich denke, die Prüfung hat ihre Vorteile	ich stimme vollkommen zu	12345678910	Absolut nicht einverstanden
Ich denke, ich kann die Prüfung mit einer guten Note bestehen	ich stimme vollkommen zu	12345678910	Absolut nicht einverstanden
Ich weiß, wie ich mich in einer schwierigen Situation beruhigen kann	ich stimme vollkommen zu	12345678910	Absolut nicht einverstanden
Ich verstehe, welche Qualitäten mir helfen können, die Prüfung zu bestehen	ich stimme vollkommen zu	12345678910	Absolut nicht einverstanden
Ich denke, ich kann mit Prüfungsangst umgehen	ich stimme vollkommen zu	12345678910	Absolut nicht einverstanden
Ich habe das Gefühl, dass ich die Prüfung bestehen kann	ich stimme vollkommen zu	12345678910	Absolut nicht einverstanden

Datenanalyse

4 oder weniger gilt als niedrig, 8 oder mehr als hoch.

Ablauf kennenlernen: Niedrige Werte bei den Fragen 1, 4, 6, 7, 12 weisen auf eine geringe Vertrautheit mit dem Verfahren hin.

Alarmstufe : Hohe Punktzahl bei Frage 5, niedrige Punktzahl bei Frage 8, 11, 13 weisen auf ein hohes Maß an Angst hin.

Besitz von Fähigkeiten zur Selbstkontrolle, Selbstorganisation: Niedrige Werte bei den Fragen 2, 3, 9 weisen auf einen Mangel an Fähigkeiten zur Selbstkontrolle hin.

Anhang 4

Fragebogen „Ermittlung gefährdeter Kinder“

Anleitung: Bitte geben Sie an, ob Ihr Kind (Schüler) folgende Verhaltensweisen hat. Setzen Sie dazu ein „Plus“ in die entsprechende Spalte.

	Erklärung	JA	NEIN
	Die Ausführung der übertragenen Aufgabe erfordert immer die Aufsicht eines Erwachsenen.
	Sehr besorgt vor jeder Testarbeit, Kontrolle, Diktat, Prüfung
	Es ist schwierig, zu irgendeinem Thema eine Entscheidung zu treffen, die oft auf andere verlagert wird
	Immer und in allem ausführend
	Ist oft unruhig
	Er macht etwas gut nach einem Vorbild oder Beispiel, bietet aber selten seine eigenen Möglichkeiten an, es zu tun.
	Gleichgültig gegenüber Erfolg oder Misserfolg in der Schule
	In seinen Taten und Taten hofft er oft auf „vielleicht“
	Er überprüft nicht die Korrektheit und Qualität seiner Arbeit und vertraut es jemand anderem an
	Überprüft sich oft selbst, korrigiert ständig etwas an dem, was getan wurde
	Bevor er irgendetwas tut, braucht er eine Phase des "Aufbaus"
	Bei der Ausführung von Arbeiten kann er diese entweder sehr schnell oder langsam und ständig abgelenkt ausführen
	Abgeschlossene Arbeiten werden in der Regel nicht überprüft
	Manchmal treten neurotische Reaktionen auf: Er kaut an seinen Nägeln, an der Spitze eines Bleistifts oder Kugelschreibers, zieht an seinen Haaren usw.
	Sehr schnell müde bei jeder Arbeit
	Immer und in allem beansprucht er höchste Ergebnisse
	Oft ungenau
	Gegebenenfalls die Art der Arbeit oder Art der Tätigkeit zu ändern tut dies nur schwer
	Versäumt es oft, Fristen einzuhalten, wenn er Dinge tut
	Unterstützt häufiger den Standpunkt eines anderen, verteidigt selten seinen eigenen
	Bei der Arbeit oft abgelenkt
	Oft nachlässig bei der Arbeit
	Stets bestrebt, nur hervorragende Noten zu bekommen
	Immer und in allem langsam und untätig
	Üblicherweise am Anfang etwas schnell und aktiv zu tun, und dann wird das Ausführungstempo immer langsamer
	Versucht, alles sehr schnell zu erledigen, überprüft aber oft nicht, was getan wurde, übersieht Fehler
	Immer bestrebt, der Beste zu sein und Leistung zu bringen
	Ruhepausen erforderlich, während Sie etwas tun
	Verlangt ständig eine Bestätigung der Korrektheit seiner Leistung von etwas
	Gleichgültig gegenüber der Bewertung ihrer Arbeit
	Schwierigkeiten bei der Vorausplanung
	Klagt oft über Müdigkeit
	Alles wird langsam aber gründlich erledigt

Der Schlüssel zum Fragebogen „Erkennung gefährdeter Kinder“

Risikogruppe	Die Antwort ist „Ja“ auf die Fragen:	Risikogruppen	Die Antwort ist „Ja“ auf die Fragen:
Infantile Kinder	1, 8, 13, 30	Kinder mit Schwierigkeiten in Willkür und Selbstorganisation	12, 19, 21, 31
Ängstliche Kinder	2, 10, 14, 29	Asthenische Kinder	15, 25, 28, 32
Unsichere Kinder	3, 6, 9, 20	Hyperthymische Kinder	5, 7, 17, 22, 26
Exzellenz und Perfektionisten	4, 16, 23, 27	steckengebliebene Kinder	11, 18, 24, 33

Verweise:

1. Chibisova Psychologische Vorbereitung auf die Prüfung.

Zweck: Kennenlernen der Strategie und Taktik des Verhaltens bei der Vorbereitung und Durchführung des GIA und des Einheitlichen Staatsexamens.

1. die Fähigkeit zur Selbstregulation und Selbstkontrolle auf der Grundlage innerer Reserven zu vermitteln;

2. stärken das Selbstvertrauen, in ihre Fähigkeiten, Stressresistenz;

3. Entwicklung der Fähigkeit zur Selbsterkenntnis und Reflexion des eigenen Zustands und Verhaltens;

4. mentale kognitive Prozesse entwickeln (Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Vorstellungskraft, Sprache);

5. Gefühle von Empathie, Aufmerksamkeit für sich selbst und Vertrauen in andere entwickeln.

Arbeitsmethoden: Minivortrag, Gespräch, Entspannungsübungen.

Arbeitsformen: Einzel- und Frontalarbeit.

Bedeutet: 2 Bälle in verschiedenen Farben, Waage mit einer Last, Sternenrohlinge, Stifte, Notizen, MP3-Musik-Audioaufnahmen, Multimedia-Präsentation.

Unterrichtsfortschritt

Psychologe:

Wir haben unser ganzes Erwachsenenleben lang Prüfungen abgelegt. Das gilt nicht nur für Prüfungen in der Schule, Universität oder bei der Bewerbung um einen Job. Außerdem sind Schulprüfungen in den letzten Jahren ziemlich alltäglich geworden, sie werden oft sogar in Grundschulklassen abgehalten und enden mit epischen Abschluss- und Aufnahmeprüfungen. Und jetzt gibt es mit dem GIA und dem Einheitlichen Staatsexamen neue Formen der Abschlusszertifizierung von Absolventen . (Folie 1)

Übung 1.

Fahren Sie fort mit der Aussage „Für mich sind das GIA und das Einheitliche Staatsexamen …“, „Für meine Schüler sind das Staatsexamen und das Einheitliche Staatsexamen …“ (Der Psychologe lenkt die Aufmerksamkeit auf das Gemeinsame Schwierigkeiten von Lehrern und Schülern - Müdigkeit, Zeitmangel, Überlastung ...). (Folie 2)

Übung 2.

Der Psychologe bietet 2 verschiedenfarbige Bälle an, die aus verschiedenen Richtungen im Kreis herumgereicht werden. Derjenige, der den 1. Ball erhalten hat, setzt den Satz fort: „Ich mag es, das Staatsexamen und das Einheitliche Staatsexamen durchzuführen ...“, derjenige, der den 2. Ball erhalten hat - „Es stört mich in der Durchführung des Staatsexamens und des Einheitliche Staatsprüfung ...“. Der Psychologe fixiert zu diesem Zeitpunkt die Last auf der Waage, d.h. positive und negative Antworten und lenkt die Aufmerksamkeit der Teilnehmer auf die „Unvermeidlichkeit“ negativer Faktoren in der beruflichen Tätigkeit eines Lehrers und die Notwendigkeit, die physische und psychische Gesundheit eines professionellen Lehrers zu erhalten. (Folie 3)

Psychologe:

Die Bereitschaft von Lehrern und Absolventen, das GIA und die Einheitliche Staatsprüfung zu bestehen, verstehen wir als einen Komplex von erworbenen Kenntnissen, Fertigkeiten, Fähigkeiten, Eigenschaften, die uns befähigen, bestimmte Tätigkeiten erfolgreich auszuführen. Bei der Vorbereitung auf das Bestehen der Prüfung in Form des GIA und des Einheitlichen Staatsexamens können folgende Bestandteile unterschieden werden: (Folie 4)

- Informationsbereitschaft (Bewusstsein über die Verhaltensregeln in der Prüfung, Bewusstsein über die Regeln zum Ausfüllen von Formularen etc.);

- Thema Bereitschaft oder Inhalte (Bereitschaft für ein bestimmtes Fach, Fähigkeit zur Lösung von Prüfungsaufgaben);

- psychische Bereitschaft (Bereitschaftszustand - "Einstellung", innere Einstellung auf ein bestimmtes Verhalten, Konzentration auf angemessenes Handeln, Aktualisierung und Anpassung der Fähigkeiten einer Person für erfolgreiches Handeln in einer Situation des Bestehens einer Prüfung).

Übung Baum des Lebens. (Folie 5)

Psychologe:

Die Blätter dieses Baumes sind die Tage im Leben eines Menschen. Jedes Blatt wird frisch und grün sein, wenn die Krone erhalten bleibt, dafür wachsen gleichwertige Zweige: Ich kann, ich will, ich muss.

Diese Äste stützen den Stamm gesunder Lebensstil, genährt von den Wurzeln, die die Grundlage eines gesunden Lebensstils bilden (dies sind: körperliche Aktivität, Verzicht auf schlechte Gewohnheiten, richtige rationale Ernährung, positive Emotionen usw.). Schließen wir die Augen und stellen wir uns unseren Lebensbaum vor... Stellen Sie sich gedanklich Fragen: Was kann ich tun?... Was will ich... Was soll ich tun?...

Lasst uns heute versuchen, unseren eigenen Baum des Lebens zu pflanzen! Beginnen wir damit, seine Wurzeln mit nützlichen Empfehlungen zu nähren, die sowohl für Schüler als auch für Lehrer nützlich sein werden.

Mini-Vortrag „Erfolgsformel“: (Folie 6)

Alle Prüfungen sind stressig. Sie fordern von einer Person die Mobilisierung aller Kräfte, und nicht nur der intellektuellen. Es lohnt sich kaum zu zählen, dass es möglich sein wird, diese schwierige Prüfung zu bestehen, scherzhaft. Die Frage ist eine andere: Wie stellt man sicher, dass die Kosten für Arbeit, Zeit und Nerven maximal effizient eingesetzt werden und letztendlich zum Erreichen des Ziels führen? Ein paar Tipps für Pädagogen und Studenten, die dabei helfen sollen, ihre eigene Erfolgsformel zu definieren .

Körperliche Vorbereitung.

Natürlich sind Prüfungen in erster Linie eine Prüfung des Verstandes und des Wissens. Doch um den Prüfungsmarathon bis zum Ende durchzuhalten, braucht es zunächst einmal eine gute körperliche Verfassung. Dies bedeutet, dass es notwendig ist, Ihr Regime so aufzubauen, dass Energie sparsam verbraucht wird, da sie sonst möglicherweise nicht ausreicht, um sie zu beenden.

Die erste und notwendige Bedingung ist ausreichend Schlaf. (Folie 7) Es wird angenommen, dass eine Person für eine gute Erholung mindestens 8 Stunden Schlaf pro Tag benötigt. Dieser Indikator ist jedoch für jede Person individuell. Zweifellos: Nicht nur „die Menge an Schlaf“ ist wichtig, sondern auch seine Qualität. Hier ist, was Experten raten: (Folie 8)

1. Damit Ihnen die Prüfungsvorbereitung nicht zur Last fällt, müssen Sie wissen, zu welcher Tageszeit Sie am besten arbeiten. Natürlich haben Sie schon gehört, dass es unter den Menschen „Eulen“ und „Lerchen“ gibt. Eulen sind von 19:00 bis 22:00 Uhr am aktivsten. „Lerchen“ - frühmorgens - von 6 bis 9 Uhr und mitten am Tag. Indem Sie sich selbst beobachten, können Sie herausfinden, wer Sie „Eule“ oder „Lerche“ sind. Versuchen Sie festzustellen, zu welcher Tageszeit Sie am aktivsten sind. Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt für das Selbststudium oder die Prüfungsvorbereitung!
2. Unser Schlaf ist in Phasen unterteilt, die etwa 1,5 Stunden dauern. Das Gefühl der „Gebrochenheit“ tritt oft auf, wenn man mitten in einem Satz aufwacht. Daher ist es notwendig, dass die für den Schlaf vorgesehene Zeit ein Vielfaches von 1,5 Stunden ist. Mit anderen Worten, es ist besser, 7,5 Stunden zu schlafen als 8 oder sogar 8,5. Als letztes Mittel können Sie sich auf 6 Stunden Schlaf (1,5 x 4) beschränken, aber natürlich als Ausnahme. Sie werden in diesem Modus nicht lange durchhalten.
3. Der „qualitativste“ Schlaf ist bis Mitternacht. Es ist kein Zufall, dass „Lerchen“, also Menschen, die es gewohnt sind, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen, im Prinzip weniger Stunden zum Schlafen brauchen als „Eulen“ – also jene, die gerne lange aufbleiben und aufstehen am Morgen mit großer Mühe. In der Nähe des idealen Schemas kann wie folgt betrachtet werden: Licht aus um 22:30 Uhr, Aufstehen - 6:00 Uhr. Der Tag wird Ihnen „lang“ erscheinen und wie viel Sie dafür tun können.
4. Hohe Kissen sollten vermieden werden. Die Durchblutungsprozesse im Gehirn laufen besser ab, wenn der Kopf auf einem niedrigen, fast flachen Kissen liegt, daher erholt sich der Körper schneller und effizienter. Wenn nur noch sehr wenig Zeit zum Schlafen bleibt, Sie aber trotzdem schlafen müssen, können Sie versuchen, sich ganz ohne Kissen hinzulegen.
5. Der Raum, in dem der Schüler schläft, sollte kühl und gut belüftet sein. Sehr praktisch - nicht nur bei Klausuren und anderen Extremsituationen - die Angewohnheit, bei jedem Wetter bei offenem Fenster zu schlafen. Wenn es draußen sehr kalt ist, ist es besser, eine zusätzliche Decke mitzunehmen. Aber die Luft im Raum muss frisch sein.
6. Nicht zu vergessen die abendliche Dusche, die weder zu heiß noch zu kalt sein sollte. Warmes Wasser wäscht nicht nur den Tagesschmutz weg – es nimmt Müdigkeit und Verspannungen, hilft beim Entspannen.
7. Essen Sie auf keinen Fall nachts auf, trinken Sie insbesondere keinen starken Tee oder Kaffee. Das beste Getränk vor dem Schlafengehen ist ein schwacher Sud aus Kamille oder Minze (es wird in Form von Teebeuteln verkauft, die nur mit kochendem Wasser gebraut werden können). Sie können dem Sud 1 Teelöffel Honig hinzufügen, es sei denn, Sie sind allergisch dagegen.

Übung "Regen im Dschungel". (Folie 9)

Psychologe: „Stellen wir uns nacheinander in einem engen Kreis auf. Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich im Dschungel. Das Wetter war zunächst herrlich, die Sonne schien, es war sehr heiß und stickig. Doch dann wehte eine leichte Brise. Berühren Sie den Rücken der Person vor Ihnen und machen Sie leichte Bewegungen mit Ihren Händen. Der Wind nimmt zu (der Druck auf den Rücken nimmt zu). Ein Hurrikan hat begonnen (starke Kreisbewegungen). Dann fing es an zu regnen (leichtes Klopfen auf dem Rücken des Partners). Aber der Regenguss begann (bewegte die Finger der Handfläche auf und ab). Hagel ging (starke Klopfbewegungen mit allen Fingern). Es fing wieder an zu regnen, ein leichter Regen prasselte, ein Orkan fegte durch, ein starker Wind wehte, dann wurde es schwach, und alles in der Natur beruhigte sich. Die Sonne kam wieder heraus. Drehen Sie sich jetzt um 180 Grad um und setzen Sie das Spiel fort.“

Nach Ende des Übungsgesprächs: Wie fühlst du dich nach so einer Massage? War es angenehm oder nicht, bestimmte Handlungen auszuführen?

Fortsetzung des Mini-Vortrags „Formel zum Erfolg“…

Ausgewogene Ernährung. (Folie 10)

Während der Prüfungssession ist grundsätzlich keine spezielle Diät erforderlich. Sie müssen essen, was Sie gewohnt sind und was Sie mögen. Hier sind jedoch ein paar einfache Tipps:

1. Die Basis einer gesunden "intellektuellen" Ernährung sind Proteine ​​und Vitamine. Daher sollte die Ernährung genügend Gerichte aus Fleisch und Geflügel, Fisch, Eiern und Hüttenkäse enthalten. „Schwere“ Beilagen aus Kartoffeln, Reis oder Nudeln ersetzt man am besten durch frische Salate aus allerlei Gemüse: Kohl, Tomaten, Gurken, Paprika. Unter den Gemüsesorten sind die „Champions“ im Gehalt an Vitamin „C“, das oft als „Gesundheitsvitamine“ bezeichnet wird, nur Kohl und Pfeffer. Anstelle von zu scharfen Gewürzen und fettiger Mayonnaise müssen Sie Pflanzenöl zur Hälfte mit Zitronensaft verwenden - das ist sowohl lecker als auch gesund. Und vergessen Sie das Obst nicht – gut, dass es in der „heißen“ Prüfungszeit, die auf die Sommermonate fällt, nicht an frischen Früchten und Beeren mangelt.

2. Viele Menschen mögen Fruchtsäfte aus der Dose, aber ... leider können sie nicht als vollständiges Lebensmittel angesehen werden, da sie aus Pulver und Wasser hergestellt werden. Eine andere Sache sind frisch gepresste Säfte. Dies ist ein wahres Lagerhaus an Vitaminen und wertvollen Mineralien. Für die Herstellung von Säften müssen nicht nur Früchte (Äpfel und Orangen) verwendet werden, sondern auch Gemüse - Karotten, Kohl, Rüben.

3. Sie müssen regelmäßig essen. Indem sie eine Stunde Mittag ausfallen lassen, weil sie sich nicht von ihren Lehrbüchern losreißen wollen, riskieren die Schüler, sich in den Zustand des „Wolfshungers“ zu bringen. Dann wird es schwierig sein, übermäßigem Essen zu widerstehen, was zu Schläfrigkeit führen wird. Es ist besser, ein wenig zu essen, aber rechtzeitig.

4. Unter den natürlichen Produkten, die das Gehirn stimulieren und die intellektuelle Aktivität anregen, nennen Ernährungswissenschaftler:

Rohe geriebene Karotten mit Pflanzenöl, das das Gedächtnis verbessert;

Kohl, der Stress abbaut;

Vitamin C (Zitrone, Orange) - erfrischt die Gedanken und erleichtert die Wahrnehmung von Informationen;

Schokolade - nährt Gehirnzellen;

Ananassaft;

Avocado (täglich eine halbe Frucht);

Garnelen (100 g pro Tag) helfen Ihnen, sich zu konzentrieren

Nüsse (100-200 g pro Tag, morgens und abends) wirken sich positiv auf die Gehirnfunktion aus und stärken das Nervensystem.

5. Auf die Einnahme von Medikamenten (Aufputschmitteln, Antidepressiva) sollte besser verzichtet werden – deren Wirkung auf den Körper ist nicht immer vorhersehbar und oft mit Nebenwirkungen behaftet. So führen sie in manchen Fällen statt zu einem Energieschub zu Schläfrigkeit und einem Zusammenbruch. Eine Ausnahme bilden Vitamine wie "Undevit" und das Medikament "Glycine", die als unbedenklich gelten.

Meditations-Entspannungsübung „Tempel der Stille“. (Folie 11)

Psychologe: Stellen Sie sich vor, Sie gehen auf einer der Straßen einer überfüllten und lauten Stadt ... Spüren Sie, wie Ihre Füße auf den Bürgersteig treten ... Achten Sie auf andere Passanten, ihre Gesichtsausdrücke, Figuren ... Vielleicht schauen einige von ihnen ängstlich, andere ruhig ... oder freudig ... Achte auf die Geräusche, die du hörst ... Achte auf die Schaufenster ... Was siehst du darin? ... Es eilen viele Passanten herum ... Vielleicht sehen Sie ein bekanntes Gesicht in der Menge. Sie können heraufkommen und diese Person begrüßen. Oder vielleicht kommen Sie vorbei ... Halten Sie an und denken Sie darüber nach, wie Sie sich in dieser lauten Straße fühlen? ... Biegen Sie jetzt um die Ecke und gehen Sie eine andere Straße entlang ... Dies ist eine ruhigere Straße. Je weiter du gehst, desto weniger Menschen triffst du... Nachdem du ein bisschen weiter gelaufen bist, wirst du ein großes Gebäude bemerken, das sich in seiner Architektur von allen anderen unterscheidet... Du siehst ein großes Schild darauf: "Der Tempel der Stille" ... Sie verstehen das Tempel - ein Ort, an dem keine Geräusche zu hören sind, an dem noch nie ein einziges Wort gesprochen wurde. Sie nähern sich und berühren die schweren geschnitzten Holztüren. Sie öffnen sie, geben und ein sofort findest du dich von vollständiger und tiefer Stille umgeben ... Bleib in diesem Tempel ... in Stille ... Verbringen Sie so viel Zeit, wie Sie brauchen ... Wenn Sie diesen Tempel verlassen wollen, drücken Sie die Türen und gehen Sie draußen. Wie fühlst Du Dich jetzt? Denken Sie an die Straße, die zum „Tempel der Stille“ führt. Wenn Sie möchten, können Sie wieder darauf zurückkommen.

Fortsetzung des Vortrags „Erfolgsformel“…

Was tun bei müden Augen? (Folie 12)

Während der Prüfungsvorbereitung steigt die Belastung der Augen. Wenn die Augen müde sind, ist der Körper müde: Er hat möglicherweise nicht genug Kraft, um die Untersuchungsaufgabe zu erfüllen. Sie müssen sicherstellen, dass Ihre Augen ruhen.

Machen Sie zwei beliebige Übungen:

1. Blick abwechselnd nach oben und unten (25 Sekunden), links - rechts (15 Sekunden);

2. schreiben Sie mit Ihren Augen Ihren Vornamen, Vatersnamen, Nachnamen;

3. Fixieren Sie Ihren Blick abwechselnd auf ein entferntes Objekt (20 Sekunden) und dann auf ein Blatt Papier vor Ihnen (20 Sekunden);

4. Zeichnen Sie mit Ihren Augen ein Quadrat, ein Dreieck - zuerst im Uhrzeigersinn, dann in die entgegengesetzte Richtung.

Übung "Im Ozean treiben". (Folie 13)

„Diese Übung wird verwendet, wenn Sie eine Art Anspannung verspüren oder wenn Sie sich kontrollieren müssen und Angst haben, die Kontrolle über sich selbst zu verlieren (Meeresgeräusche).

Stellen Sie sich vor, Sie wären ein kleiner Schwimmer in einem riesigen Ozean ... Sie haben kein Ziel, keinen Kompass, keine Karte, kein Ruder, keine Ruder ... Sie bewegen sich dorthin, wo der Wind und die Meereswellen Sie tragen ... Eine große Welle kann Sie bedecken eine Weile, aber Sie tauchen wieder an der Oberfläche auf… Versuchen Sie, diese Stöße und Tauchgänge zu spüren… Fühlen Sie die Bewegung der Welle… die Wärme der Sonne… Regentropfen… das Kissen des Meeres unter Ihnen, das Sie stützt… Welche anderen Empfindungen haben Sie wann? Sie stellen sich vor, Sie wären ein kleiner Schwimmer in einem großen Ozean?“.

Übung "Voller Atem". (Musik-Audio mp3)

„Nehmen Sie eine bequeme Position ein, strecken Sie Ihren Rücken. Schließe deine Augen. Konzentriere dich auf deine Atmung. Luft füllt zuerst Ihren Bauch und dann Ihre Brust und Lunge. Atme tief ein, dann ein paar leichte, ruhige Ausatmungen.

Atmen Sie jetzt ruhig und ohne besondere Anstrengung neu durch.

Achten Sie darauf, welche Körperteile den Stuhl, den Boden berühren. Versuchen Sie, in den Körperteilen, in denen die Oberfläche Sie stützt, diese Unterstützung etwas mehr zu spüren. Stellen Sie sich einen Stuhl (Boden, Bett) vor, der angehoben wird, um Sie zu stützen. Entspannen Sie die Muskeln, mit denen Sie sich abstützen.

Der Puls wurde kleiner (tiefer!)“

Übung "Finde deinen Stern." (Folie 15)

Psychologe: „Lehnen Sie sich zurück und schließen Sie die Augen. Atmen Sie dreimal tief ein und aus ... (ruhige Musik erklingt).

Stellen Sie sich nun einen Sternenhimmel vor. Sterne sind groß und klein, hell und dunkel. Für manche ist dies ein oder mehrere Sterne, für andere eine unzählige Anzahl hell leuchtender Punkte, die sich auf Armeslänge entweder entfernen oder nähern.

Schauen Sie sich diese Sterne genau an und wählen Sie den schönsten Stern aus. Vielleicht sieht es aus wie Ihr Kindheitstraum, oder vielleicht hat es Sie an Momente des Glücks, der Freude, des Glücks, der Inspiration erinnert?

Bewundern Sie noch einmal Ihren Stern und versuchen Sie, ihn zu erreichen. Versuch dein Bestes! Und Sie werden auf jeden Fall Ihren Stern bekommen. Entfernen Sie es vom Himmel und platzieren Sie es vorsichtig vor sich, sehen Sie es sich genauer an und versuchen Sie sich zu erinnern, wie es aussieht, welche Art von Licht es ausstrahlt. Führen Sie nun Ihre Handflächen über Ihre Knie bis zu Ihren Fußsohlen und strecken Sie sich sanft, öffnen Sie Ihre Augen.

Zu diesem Zeitpunkt legt der Psychologe vor den Jungs viele vorbereitete mehrfarbige „Sterne“ aus. “ Nehmen Sie den Stern, der Ihrem am ähnlichsten ist. Schreiben Sie auf eine Seite des Sterns, was Sie in naher Zukunft erreichen möchten, und auf die andere Seite den Namen Ihres Sterns. Befestigen Sie es an unserem Sternenhimmel.

Und jetzt werden die Sterne für uns in jeder Trainingseinheit leuchten und Freundlichkeit, Freundschaft, gegenseitige Hilfe, Unterstützung ausstrahlen. Und bei der letzten Stunde nimmst du sie mit, sie führen dich zu deinem geschätzten Ziel und begleiten dich alle in Prüfungen und weiter im Leben.

Übung „Wer lobt sich am besten oder Memo für einen Regentag“.

Psychologe: Jeder der Menschen hat Anfälle von Blues, „saure“ Stimmung, wenn es scheint, dass Sie in diesem Leben nichts wert sind, funktioniert nichts für Sie. In solchen Momenten werden alle eigenen Leistungen, Siege, Fähigkeiten, freudigen Ereignisse irgendwie vergessen. Aber jeder von uns hat etwas, worauf er stolz sein kann. In der psychologischen Beratung gibt es eine solche Technik. Der Psychologe erstellt zusammen mit der Person, die sich an ihn gewandt hat, ein Memo, in dem die Verdienste, Leistungen und Fähigkeiten dieser Person eingetragen sind. Bei schlechter Laune macht das Lesen des Memos Mut und ermöglicht eine angemessenere Selbsteinschätzung. Lassen Sie uns einen ähnlichen Job machen. Wenn Sie möchten, können Sie uns Ihre Notizen später vorlesen. Die ausgefüllten Notizen verbleiben bei Ihnen.

Zeichnen Sie an die Tafel eine große Tabelle, die auf den Formularen abgebildet ist.

MEMOFORMULAR „Meine besten Eigenschaften“

Anleitung: „Meine besten Eigenschaften“ – Schreiben Sie in dieser Spalte die Eigenschaften oder Merkmale Ihres Charakters auf, die Sie an sich mögen und die Ihre Stärken sind.
„Meine Fähigkeiten und Talente“ – schreiben Sie hier die Fähigkeiten und Talente in jedem Bereich auf, auf die Sie stolz sein können. „Meine Erfolge“ – diese Spalte zeichnet Erfolge in allen Bereichen auf. Nachdem alle etwas auf ihre Zettel geschrieben haben, wird diskutiert: Welche Bedeutung hatte diese Übung für Sie? Was haben Sie zur Kenntnis genommen und werden es verwenden?

Psychologe:

Heute haben wir uns also mit der Strategie und Taktik des Verhaltens bei der Vorbereitung und Durchführung des GIA und des Einheitlichen Staatsexamens vertraut gemacht. Ganz am Anfang der Lektion sprachen wir über den Baum des Lebens. Vergessen Sie bei der Vorbereitung und dem Bestehen des GIA und des Einheitlichen Staatsexamens nicht die entsprechenden Zweige: Ich kann, ich will, ich muss. Nähre seine Wurzeln mit den hilfreichen Ratschlägen, die du heute erhalten hast!!!

(Video zur Entspannung)