Mitten auf einer Lebensreise lassen Menschen oft ihr Leben Revue passieren, bewerten ihre Ziele und Errungenschaften. Oft führt eine solche Einschätzung in die sogenannte Midlife-Crisis.
Wahrscheinlich hatte jeder die Möglichkeit, die folgenden menschlichen Reinkarnationen mitzuerleben. Ein versierter, respektabler Mann in der vollen Blüte seiner Kräfte und Fähigkeiten verlässt plötzlich einen angesehenen Job, verlässt eine wohlhabende Familie, zieht in unbekannte Fernen oder verfällt einfach in eine langwierige Depression. Seine Schritte wirken auf den ersten Blick irgendwie seltsam und unlogisch. Die von ihm verlassene Familie ist völlig ratlos, seine Freunde können nicht verstehen und realisieren, was passiert ist. Oft ist der Held dieser Ereignisse selbst nicht immer in der Lage, die Logik und Motivation solcher Aktionen zu verstehen und klar zu erklären. Bis zu einem gewissen Grad können diejenigen, die etwas Ähnliches durchgemacht haben, es verstehen.
Der innere Zustand eines Mannes, der die 30-35-Jahres-Marke überschritten hat, kann durch das Zitat „Erdleben, nachdem ich die Hälfte überschritten hatte, fand ich mich in einem düsteren Wald ...“ („Die Göttliche Komödie“ von Dante) charakterisiert werden. Dieser Zustand wird als „Midlife Crisis“ bezeichnet.
Der berühmte Künstler Gauguin war ursprünglich ein erfolgreicher Börsenmakler, glücklicher Ehemann und Vater von fünf Kindern. Mit 36 ​​Jahren verließ er seine Familie, ging nach Paris, um zu malen und schließlich einer der größten Künstler seiner Zeit zu werden. Eine absolute Midlife-Crisis sieht so aus - aus heiterem Himmel scheint es, ohne Grund, den etablierten Lebensstil komplett umzukehren, Beruf, Stadt, Land zu wechseln, sich scheiden zu lassen oder zu heiraten. In einer weniger akuten Form manifestiert sich die Krise in originellen oder extremen Hobbys, Ehebruch, Touristenreisen in exotische Länder.
Eine Reihe von Krisen wartet auf einen Menschen von der Geburt bis ins hohe Alter. Die erste ist die Neugeborenenperiode, die Anpassung an neue Bedingungen. Dann die Krise des ersten Lebensjahres – das Kind beherrscht Sprache und aufrechte Körperhaltung. Die Krise der drei Jahre – das Baby ist sich seiner selbst als eigenständige Person bewusst und sehnt sich nach Verwirklichung. Die Krise von sieben Jahren - das Kind lernt zu lernen, ferne Ziele zu erreichen, sich zurückzuhalten. Die Pubertät ist eine Hormonexplosion, das Bewusstsein für die eigene Sexualität. Erwachsen werden, der Beginn eines selbstständigen Lebens. Ehe, geregeltes Sexualleben und Elternschaft mit ihren jährlichen Meilensteinen. Die berüchtigte Midlife-Crisis, de facto zweigeteilt – die Krise der dreißig Jahre und die Krise der fünfundvierzig, ist auch das Empty-Nest-Syndrom. Dies ist eine der dramatischsten Phasen im Leben eines Erwachsenen. Vielleicht ist die Midlife-Crisis die schwerwiegendste und bedeutendste von denen, die wir während unseres Lebens durchmachen. In Bezug auf die Intensität der Erlebnisse und die Stärke der Wirkung auf einen Menschen ist es vergleichbar mit der Pubertät. Übrigens haben beide Krisen nicht nur darin etwas gemeinsam. Es folgt eine Krise des Ruhestands und das "Ende" eines aktiven kreativen Lebens. Und die Krise des Alters, wenn die Fähigkeiten des Körpers vollständig schwächer werden.
Die Ursachen jeder Krise sind komplex, darunter eine Veränderung des Hormonhaushalts, eine Veränderung der sozialen Rollen und eine Veränderung der Lebenswerte und -richtlinien.

Beschreibung des Problems

Die Besonderheit der Midlife Crisis ist das Bewusstsein für die Vergänglichkeit der Zeit. Zuerst muss ein Mann über materielles Wohlergehen nachdenken, eine Familie gründen, eine Karriere aufbauen. All diese Probleme werden nach und nach gelöst, oft erfolgreich, aber eine Person hat immer noch Energie und Kraft für etwas anderes. Nur für was? Gleichzeitig ist er sich bewusst, dass die Jugend vergangen ist und nicht zurückgegeben werden kann. In diesem Moment beginnt ein Mensch, über ewige Themen nachzudenken: Warum lebe ich? Habe ich in meinem Leben alles erreicht oder kann ich noch mehr? Und brauche ich wirklich alles, was ich erreicht habe? Es kommt auch vor, dass die Antworten auf die gestellten Fragen selbst Unzufriedenheit hervorrufen. In dieser Zeit findet vor dem Hintergrund der stärksten Erfahrungen eine Neubewertung der Werte durch eine Person statt, sie kann Pläne ändern oder ihre Weltanschauung vollständig ändern.

Der Begriff „Midlife Crisis“ drückt sich in einem physiologischen und psychologischen Ungleichgewicht aus, bei dem die Probleme, die plötzlich auf die Schultern eines Mannes fallen, der sich auf der höchsten Entwicklungsstufe seiner Stärken und Fähigkeiten befindet, ihn in eine Sackgasse bringen . In einem solchen Zustand kann eine Person ihre eigene Situation einfach nicht vernünftig einschätzen.

Eine Midlife-Crisis ist eine existenzielle Krise, wenn wir uns unseres eigenen Wesens bewusst werden. Es stellt sich als endlich heraus, und wir beginnen plötzlich, uns Sorgen um den Tod zu machen. Wir fragen uns: Wie viel Zeit haben wir noch und was will ich machen? Das Dasein braucht Bedeutungen, um das Gefühl der Nutzlosigkeit loszuwerden und seinen Platz in dieser Welt zu finden (die eigene Bedeutungslosigkeit ist ein oft erwähntes Gefühl in einer Krise).

Die Midlife-Crisis wird von einigen Autoren aufgrund ihrer philosophischen Grundlagen, der Aufgaben der Verständigung und Selbstbestimmung sowie des gesellschaftlichen Kontextes mit der Teenage-Crisis verglichen. Wenn Teenager sich selbst bestimmen in Bezug auf die Weltanschauung, Regeln und Traditionen ihrer Eltern, dann bietet die Midlife-Crisis Selbstbestimmung in Bezug auf die Regeln und Traditionen der Gesellschaft. Wir können das erfolgreiche Leben eines respektablen Mitglieds der Gesellschaft veranschaulichen, aber innerlich fühlen wir uns wie die gleiche Figur in einem anderen Film.

Die Krise selbst wird als Wendepunkt charakterisiert, wodurch unvorhersehbare und problematische Situationen entstehen können. Man hat das Gefühl, dass viel mehr Zeit gelebt wurde, als übrig bleibt. Dies führt zu einem Umdenken der Lebensposition.

Eine Midlife-Crisis sucht sich keine Opfer aus. Dies können sowohl erfolgreiche Familienmenschen mit etablierter Karriere und materiellem Vermögen als auch alleinstehende Männer mit geringem Einkommen sein.

Das Gefühl innerer Unruhe – einer Krise – kann so katastrophal erlebt werden, es kann so unerträglich sein, dass man versucht, ihr im unmittelbarsten Sinne des Wortes zu entkommen. Aktivitätssteigerungen, riskante und impulsive Handlungen werden begangen – das gilt besonders für Männer. Männer handeln, versuchen, auf ihre Erfahrungen zu reagieren, etwas zu tun, um sie loszuwerden. Übrigens, vielleicht wird die Midlife-Crisis deshalb so gerne ausschließlich Männern zugeschrieben: Alles ist im Blickfeld.

Es scheint einem Mann, dass das Leben vergeht, die besten Jahre hinter ihm liegen und das Ergebnis entweder nicht sichtbar ist oder er nicht glücklich ist. Und die Suche nach Nervenkitzel beginnt. Der einfachste Weg ist, Ihre männliche Attraktivität zu beweisen. Die zweitwichtigste ist der Job- oder Berufswechsel.

Aufgrund des Gefühls des nahenden Alters und der unerfüllten Pläne verlieren die Menschen oft den Mut und wissen nicht, wie sie die Niedergeschlagenheit überwinden können. Die Menschen beginnen herumzueilen, füllen ihr Leben mit etwas Eitelem, fügen sich andere Probleme hinzu, machen Fehler. Dies führt zu gesundheitlichen Problemen, Depressionen, Einsamkeit, und dieser Zustand kann sich lange hinziehen.

Laut Statistik ist es die Midlife-Crisis, die für die meisten Scheidungsfälle, Nervenzusammenbrüche und Selbstmorde verantwortlich ist.

Manchmal führt eine Midlife-Crisis die Vertreter des stärkeren Geschlechts zu neuen Erfolgen und Errungenschaften, Karrierewachstum, Rückkehr zum Glauben und voller Selbstverwirklichung. Manchmal - zu Scheidungen, Alkoholismus, Abgang in Sekten und spirituellen Suchen. Manchmal passiert es fast unbemerkt, was zum Bau eines Gartenhauses oder zum Kauf eines neuen Autos führt. Die Hauptsache ist, rechtzeitig zu erkennen, was passiert, und die richtige Diagnose zu stellen.

Anzeichen einer Midlife-Crisis

Was ist charakteristisch für eine Midlife-Crisis? Höchstwahrscheinlich kann es durch die folgenden Manifestationen vermutet werden:

• Es ist notwendig, Ihrem Leben einen Sinn zu geben. Beantworten Sie die Fragen: Warum bin ich hier? Wohin gehe ich? Was und für wen lebe ich?
• es findet eine „Versöhnung“ des bestehenden Lebenszustandes mit dem einst ideal gedachten statt: Bin ich da, wo ich geträumt habe? Tue ich, was ich einmal tun wollte?
• Die eigenen Leistungen werden kritisch bewertet: Was habe ich erreicht? Ist es mir wichtig? Wo soll es weitergehen und was soll erreicht werden?
• Es stellt sich die Frage: Bin ich glücklich?

Tatsächlich ist dies eine Zeit der Begegnung mit sich selbst - eine sehr intime Begegnung, die Ehrlichkeit und Aufrichtigkeit erfordert, da es oft keine eindeutigen Antworten auf die aufkommenden Fragen gibt. Dies ist die Zeit des Zweifels. Und die Natur dieser Zweifel ist unklar und kann so beängstigend sein, dass Sie versuchen, ihnen keine Aufmerksamkeit zu schenken.

Dies ist die Entdeckung der Tatsache, dass das eigene Leben, je weiter es entfernt, desto mehr in der eigenen Hand liegt. Und obwohl die Hälfte dieses Lebens schon hinter uns liegt, bleibt noch genug Zeit, um dorthin zu gehen, wo Sie wirklich hinwollen, und so glücklich zu sein, wie Sie es sich einmal erträumt haben ... Das ist nur - was wollen Sie? ... So einfach Frage kann auch nicht die Antwort sein. Nur die innere Leere legt nahe, dass der Zustand vor diesen Erlebnissen nicht mehr passt.

Viele Menschen erwähnen das Gefühl, das vor einer Krise auftritt, dass sie nicht leben, sondern ihr Leben nach dem Szenario eines anderen spielen. Tatsächlich ist eine der Aufgaben der Krise die Aneignung des wahren Lebens, der eigenen Bedürfnisse und Wünsche. Auch hier kann Angst aufkommen, weil wir über die Konfrontation mit geliebten Menschen sprechen, die ihre eigenen Pläne mit uns haben und möglicherweise wenig mit unseren Wünschen zu tun haben.

Müdigkeit, Traurigkeit, tiefe Sehnsucht, Verschlimmerung negativer Emotionen, Ängste - all dies begleitet auch die Krise. Dazu gehören eine Kollision mit dem biologischen Alter, physiologische Veränderungen im Körper, die mit dem Beginn des Alterns verbunden sind.

Es ist ziemlich einfach, den Beginn einer Krise zu bestimmen. Es äußert sich in Verhalten und Aussehen: Ein Mann hat oft schlechte Laune, wenn er nach Hause kommt, er verstummt, will nicht sprechen, manchmal gibt es Aggressionsausbrüche. Schlafstörungen, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, ständige Müdigkeit und Schwäche werden die Begleiter eines Mannes in dieser Zeit sein. In diesem Moment wünscht er sich mehr denn je Veränderungen im Leben, eine Erschütterung, und viele geben sich in dieser Zeit ihres Lebens, wie sie sagen, allen ernsten Dingen hin. Ein Mann hat den brennenden Wunsch, das zu werden, was er in seinem Leben nie werden konnte. Oft fangen sie an, junge Leute anzusehen, tauschen ihre Garderobe gegen trendige Klamotten aus und verwenden im Gespräch Jugendjargon. Die Ehefrau wird in dieser Zeit zum Störfaktor, an ihr lässt der Mann seine Wut, Aggression ab, macht ihr ständig Vorwürfe und zeigt ihr seinen Unmut, oft in rüder Form, bis hin zur Körperverletzung.

Hier sind einige der wichtigsten Anzeichen einer Midlife-Crisis:

• Erhöhte Aggressivität und Reizbarkeit;
• Der Wunsch, einen guten Job zu kündigen und die Erkenntnis, dass man sich das nicht leisten kann;
• Versuchen, Ihr Aussehen so schnell wie möglich zu ändern;
• Suche nach ehemaligen Partnern in sozialen Netzwerken;
• Die Erkenntnis, dass Hypotheken und andere Kredite noch 20 Jahre abbezahlt werden müssen;
• Häufige Gedanken über den Tod und was dich danach erwartet;
• Sorgen, dass Sie in Ihrer beruflichen Laufbahn weniger erreicht haben als Ihre Eltern;
• Ein Kater nach Treffen mit Freunden wird deutlicher und dauert länger als einen Tag;
• Unbeholfenes Flirten mit Menschen im Alter Ihrer Kinder;
• Suchen und Finden verschiedener Krankheiten;
• Die Entstehung eines neuen Hobbys, oft extrem;
• Träume davon, Ihren Job zu kündigen und Ihr eigenes Restaurant oder Pub zu kaufen;
• Versuche, Ihr Alter vor anderen zu verbergen;
• Eine Affäre nebenbei oder sogar eine Scheidung;
• Sich von alten Freunden entfernen und neue, jüngere suchen;
• Sie fangen an, Ihre Lieblingslieder im Radio "Retro" zu hören;
• Häufige Schlaflosigkeit.

Krisen werden oft von Depressionen, einem Gefühl der Depression, Leere begleitet. Es scheint einem Mann, dass er in die Falle einer Karriere oder Ehe getappt ist. Die in diesem Alter erreichte Stabilität, das materielle und familiäre Wohlergehen verlieren plötzlich ihre Bedeutung. Es gibt ein Gefühl der Ungerechtigkeit im Leben, ein Mann ist sich sicher, dass er mehr verdient. Er wird von einem Gefühl der Unzufriedenheit und der Sehnsucht nach wer weiß was gepackt. Die Arbeit wird als Routine empfunden, die ehelichen Beziehungen haben ihre frühere Leidenschaft verloren, die Kinder ziehen es vor, ihr eigenes Leben zu leben, und der Kreis der Freundschaften hat sich im Laufe der Jahre verengt und selbst einen Hauch von Monotonie angenommen.

Es sei darauf hingewiesen, dass hier im Gegensatz zu beruflichen oder kreativen Krisen Probleme aus Sicht anderer fast von Grund auf entstehen. Ein Mann verändert in der Midlife-Crisis oft den Kreis der Bezugspersonen, Wertorientierungen, Geschmäcker und Vorlieben. Der Krisenerfahrene wird auch für sich selbst unberechenbar. Die Menschen in der Umgebung verstehen nicht, was passiert: Es scheint ihnen, dass vor ihnen eine völlig andere Person steht. Im Gegenteil, er glaubt, dass sich alles um ihn herum geändert hat, und deshalb ändert er selbst seine Einstellung ihnen gegenüber.

Was passiert mit einem Mann in einem solchen Zustand?

In einem nicht ganz angemessenen Zustand kann ein Mensch Dinge tun, die seiner Natur nicht entsprechen und die er von sich selbst nicht erwarten darf. Über einen Menschen, der eine Midlife-Crisis erlebt, können wir sagen, dass er hin und weg war. In Panik versucht er sein eigenes Leben radikal zu ändern und fällt von einem Extrem ins andere. Damit will er nicht nur sich selbst, sondern auch anderen beweisen, dass er vieles kann. Während dieser Zeit gerät ein Teil der starken Hälfte der Menschheit in lange und tiefe Anfälle, andere werden von Depressionen überwältigt, sehen keinen Ausweg aus der Situation, viele Vertreter des stärkeren Geschlechts zerstören selbst ihre Familien. Man weiß nie, wie sich ein Mann in einer Midlife-Crisis verhalten wird, was die Folgen sein werden.

Es ist wichtig zu verstehen und zu erkennen, dass dieser Zustand trotz seiner Schwere und Unausweichlichkeit nicht ewig andauern wird. Es kann ruhig erfahren werden, wenn Sie versuchen, Ihr eigenes Denken und Handeln zu zügeln und nicht aus einer Laune heraus, sondern nach sorgfältiger Überlegung zu handeln.

Ursachen einer Midlife-Crisis

Ein großer Teil der "Krawalle" der 40-Jährigen sind nichts weiter als Echos einer unvollendeten Teenager-Rebellion. Ungelöste Probleme der Jugend, die sich für eine Weile "beruhigt" haben und anscheinend lange in der Vergangenheit geblieben sind, fallen in dieser Zeit wieder auf eine Person. Wenn sich ein junger Mann einst nicht vollständig vom Einfluss seiner Eltern befreien konnte, sich gegen die von ihnen auferlegte Lebensweise auflehnte, dann wird ihm im mittleren Alter plötzlich klar, dass er immer noch nach den Regeln eines anderen lebt und handelt, und das ist es Zeit schon, wie sie sagen, „sing mit deiner Stimme“. Daher der natürliche Wunsch, sich selbst, seinen eigenen Weg zu finden. Verständnis und klares Bewusstsein kommen: „Für mich ist es schon zu spät, ich werde nicht mehr viele ...“ Jene Türen (und Möglichkeiten), die gestern noch weit offen schienen, begannen sich nach und nach zu schließen ... Lebenskrise ist immer eine globale und endgültige (bis zum Eintritt in die Mündigkeit, Rentenalter) Neubewertung von Werten, denn ein anderer Name dafür ist Identitätskrise.

Die Midlife-Crisis holt jedoch diejenigen ein, die es geschafft haben, Teenagerkomplexe rechtzeitig loszuwerden. Was sind die Hauptursachen der Midlife-Crisis?

1. Der Grund ist physiologisch. Natürliche physiologische Veränderungen treten auf, einfach ausgedrückt, eine Person beginnt zu altern. In der Regel beginnen sich in dieser Lebensphase eines Menschen alle seine chronischen Krankheiten zu verschlimmern, was die Vitalfunktionen des Körpers erheblich schwächt; das Aussehen verändert sich, die Kraft lässt nach, die sexuelle Attraktivität nimmt ab. Es ist psychologisch sehr schwierig, solche Veränderungen zu akzeptieren, besonders in einer Gesellschaft, in der der Kult der Jugend und der makellosen Schönheit gefördert wird. All dies macht eine Person unsicher in Bezug auf die Zukunft, Nervosität, Müdigkeit und Depressionen treten auf. Es besteht die Angst: "Nachdem ich meine Jugend und Schönheit verloren habe, werde ich viele Möglichkeiten und Freuden im Leben verlieren."

2. Der Grund ist psychologischer Natur. Im mittleren Alter leisten die Menschen im Allgemeinen viel im beruflichen Bereich, erreichen einen bestimmten sozialen Status. Und dann hat der Mann vernünftige Fragen: Was kommt als nächstes? Wohin umziehen? Wenn das oben ist, dann nur noch unten, "vom Hügel"? Oder: Wie auf diesem Gipfel bleiben, wenn die Jugend schon von hinten rausläuft? Die „ambitionierten Zweitbesetzungen“ sind da – wie lange bin ich noch konkurrenzfähig? Was zu tun ist? Die Richtung ändern? Kann ich? Ist genug Kraft vorhanden? Wird es mir gelingen? Angst - "Wenn ich keinen Erfolg habe, verliere ich die Liebe der Menschen um mich herum, ich werde unnötig und nur ein Verlierer."

Eine Midlife-Crisis ist, wenn Ihr Chef jünger ist als Sie. Meistens kommt es in diesem Alter zu einer Neubewertung der Werte, ein Mann beginnt, den Sinn des Lebens in bestimmten Lebensleistungen zu sehen, und wenn der Lebensweg falsch gewählt wird, besteht ein Gefühl der Unzufriedenheit mit sich selbst, seinen Fähigkeiten und Fähigkeiten. Es besteht die Notwendigkeit, das Leben zu ändern, von vorne zu beginnen, aber hier greift die Physiologie ein und die Erkenntnis, dass nicht alles auf der Schulter liegt. Ein Mann beginnt sich große Sorgen darüber zu machen, dass seine Lebenspläne nicht mit der Realität übereinstimmen. Die Suche nach einem Ausweg aus der aktuellen Situation beginnt, und wenn alle Versuche erfolglos bleiben, beginnt die Depression.

3. Der Grund ist sozial. Das Credo des Vertreters des stärkeren Geschlechts soll verwirklicht werden. Erfolge erzielen, ein Haus bauen, alle Rivalen übertreffen. Mehr als alles andere hat ein Mann Angst um seine Potenz - physiologisch, arbeitsbedingt oder kreativ. Vor allem träumt er davon, alles in vollen Zügen zu geben und der Welt sein einzigartiges Geschenk und seine große Mission zu demonstrieren. Aber Pflicht, Ehre, Verpflichtungen gegenüber Verwandten oder der Gesellschaft können heroische Impulse ziemlich lange zurückhalten.

Die Art und Weise, wie ein Mann soziale Beziehungen entwickelt, hat einen großen Einfluss auf sein Leben. Zuallererst sind dies familiäre Beziehungen. Normalerweise hat eine Person in diesem Alter bereits eine Familie und Kinder, wenn in der Familie alles in Ordnung ist - ein großes Plus, wenn nicht, dann wieder - dies ist einer der Gründe für die Krise. Wenn eine Person keine familiären Beziehungen hat, freundschaftliche Beziehungen, Beziehungen in einem Team sich nicht entwickeln, stellt sich die Frage nach seiner Zahlungsunfähigkeit als Mitglied der Gesellschaft.

Die gesellschaftliche Rolle der Männer verändert sich. Zu Hause wird er vom Kind zum Elternteil, im Beruf vom jungen Spezialisten zum erfahrenen Mentor. Einige verlieren zu diesem Zeitpunkt leider bereits ihren Vater oder ihre Mutter, viele Eltern altern, sie brauchen Pflege und Hilfe. Doch nicht jeder ist bereit für einen so radikalen Rollenwechsel, für eine Situation, in der man sich nur auf seine eigene Kraft verlassen muss, um die volle Verantwortung nicht nur für sich selbst, sondern auch für andere Menschen zu übernehmen. Angst stellt sich ein – „Warum kann ich nicht so gelassen und sorglos sein wie früher? Muss ich jetzt immer diesen ganzen Wagen an Problemen und Sorgen schleppen?!

Am Ende steht die Erkenntnis der Vergänglichkeit und Endlichkeit des Lebens. Der Mensch begreift, dass "die Welt keinen Kredit mehr für seine Zukunft gibt", und vieles nicht mehr machbar ist. Eine Midlife-Crisis tritt auf, wenn das Bedauern über die Vergangenheit langsam beginnt, die Hoffnungen für die Zukunft zu überwiegen.

Unter diesen Umständen sowohl die depressive Position: „alles ist schrecklich“, „es hat keinen Sinn, sich zu ändern“, „man muss irgendwie leben“, mit Selbstmitleid drohen, Verzweiflung, Sackgassengefühl und „Strauß“-Optimismus: „ alles ist in Ordnung “, „Nichts hat sich geändert“, „Ich bin jung“, zwingt einen Menschen, mit Illusionen zu leben, hindert ihn daran, die Realität zu sehen und zu akzeptieren, und schneidet den Weg zur Entwicklung ab. Die revolutionäre Option ist gleichermaßen gefährlich und zerstörerisch - durch die Wertminderung des Erreichten, ungerechtfertigtes Risiko, eine scharfe und gedankenlose Veränderung in allem, was sie umgibt: Familien, Jobs, Wohnorte, was meistens nichts anderes als Selbsttäuschung ist. Radikale äußere Veränderungen in Ermangelung innerer sind nur eine Scheinlösung, denn man kann nicht vor sich selbst davonlaufen.

Hier sind einige externe Faktoren, die diese Krise auslösen und beschleunigen könnten:

1. Schulden. Wir alle leben in einer Welt der Kredite, in der die Versuchung sehr groß ist, über unsere Verhältnisse zu leben. Wenn man sich 40 Jahre alt fühlt und all die Hypotheken und Kredite mitzählt, ist es sehr leicht, depressiv zu werden.

2. Tod eines geliebten Menschen. Der Tod eines Elternteils oder einer geliebten Person inmitten einer Midlife-Crisis kann sehr schwer zu überwinden sein.

3. Persönlichkeiten, die Konflikte vermeiden. Diese Krise ist besonders anfällig für Menschen, die ständig versuchen, Konflikte in persönlichen Beziehungen zu vermeiden, unter geringem Selbstwertgefühl leiden, Probleme mit dem Ausdruck von Aggressionen haben und emotional zurückgezogen sind. Diejenigen, die es gewohnt sind, ihrem Seelenverwandten auf Kosten ihrer Wünsche und Interessen zu gefallen, werden diese Krise noch schwieriger erleben.

Ab welchem ​​Alter kann eine Krise beginnen?

Krisen des Erwachsenenlebens werden von verschiedenen Autoren unterschiedlich bewertet, aber die Midlife Crisis oder Midlife Crisis wird von fast allen erwähnt. Hier geht es nicht darum, die Lebensmitte zu schätzen und zu messen, um die Krise zu erkennen. Wichtig ist, dass dieser Krise eine Reihe typischer Erfahrungen entspricht, das Auftauchen bestimmter Fragen an sich selbst und an das Leben.

„Passte“ früher die Midlife-Crisis in die Altersspanne von 37 – 45 Jahren (und hält sich in den Ländern Europas und der USA weiterhin darin auf), so gibt es jetzt, im beschleunigten Lebenstempo unserer Gesellschaft, eine Tendenz dazu "Verjüngung" des unteren Balkens: Charakteristisch für die Krise des mittleren Alters des Staates sind auch Dreißigjährige. Der konkrete Zeitpunkt des Krisenerlebens ist also für jeden Menschen individuell und kann stark von seinen Lebenskontexten abhängen.

Eine Krise kann zwischen 30 und 35 Jahren und zwischen 40 und 45 Jahren auftreten, je nach Zufriedenheit mit dem Leben, der Arbeit und der Ehe. Eine frühe Krise ist eine Enttäuschung in Eltern- und Schulszenarien, eine vorübergehende Ablehnung allgemein akzeptierter Normen, eine Art verspätete Teenager-Rebellion und eine Suche nach sich selbst. Ein Mann versucht es gleichsam noch einmal – ob er den richtigen Beruf gewählt hat, ob er das richtige Haus gebaut hat, ob er die richtige Frau geheiratet hat. Die späte Krise fällt oft mit dem Erlöschen des hormonellen Hintergrunds zusammen, beginnend mit der Menopause. Ein Mann fühlt, dass das Leben bereits in die Mitte gegangen ist, die Potenz schwächelt, die Gesundheit versagt – und er versucht mit letzter Kraft, sich wieder jung zu fühlen, verblassende Leidenschaften aufzupeppen.

Typischerweise umfasst eine Midlife-Crisis mehrere Phasen:

• Negation
• Depression
• Wut
• Krise annehmen und überwinden.

Die Krise überwinden

Das Folgende sind ziemlich allgemeine Empfehlungen, die Psychologen geben, um die Midlife-Crisis zu überwinden. Diese Empfehlungen sind durchaus vernünftig, und es ist durchaus möglich, dass sie jemandem helfen. Obwohl die Anti-Krisen-Sitzung von Backmology nicht auf ihrer Verwendung basiert.

Eine Midlife-Crisis ist eine Aussetzung eines Lebensprogramms, und ihre Überwindung ist ein Neustart. Die Midlife-Crisis ist die Zeit, in der es an der Zeit ist, zu lernen, auf sich selbst zu hören, sich selbst zu akzeptieren und sich selbst zu vertrauen.

Das Leben ist immer so, wie wir es uns vorstellen. Das Leben endet nicht mit vierzig Jahren, von diesem Moment an fangen die interessantesten Dinge erst an. Das ist ein tolles Alter! Es ist Obstpflückzeit! Die Midlife-Crisis soll zum Sprungbrett für neue Freuden und neue Entdeckungen werden. Ein Mensch hat das Recht und das Privileg, sein Leben so zu gestalten, wie er es möchte.

Die Hauptsache ist, die Krise zu überstehen, eine Art Lebensprüfung durchzuführen, denn wenn Sie dieses Problem beiseite schieben und nicht lösen, werden Sie am Ende Ihres Lebens möglicherweise von der schrecklichsten Krise überholt, die für einen Menschen vorbereitet ist - die Krise des Lebensendes. Denken Sie darüber nach, warum einige alte Menschen lächeln, weise und freundlich sind, während andere böse, kritisch sind und alles und jeden hassen? Tatsache ist, dass die ersteren ihr Leben akzeptierten, während die letzteren es nicht taten, weil sie ein aufgezwungenes, fremdes Leben führten, und das ist unmöglich zu akzeptieren. Denn seinen Lebensweg zu akzeptieren bedeutet, sich selbst so zu akzeptieren, wie man war und ist, und sein psychisches Umfeld und vieles mehr. Und wenn es am Ende des Lebens fast unmöglich ist, etwas zu ändern, dann gibt es mitten im Leben immer eine solche Gelegenheit. Daher ist dies Ihre wichtigste Lebenschance, die es zu nutzen gilt.

Um eine Midlife-Crisis erfolgreich zu meistern, müssen Sie Ihr wahres Alter akzeptieren und Verantwortung für Ihr Leben übernehmen. Es findet eine Neubewertung der Werte statt, ihre wahren Bedürfnisse und Wünsche werden offengelegt. Beziehungen ändern sich, wir ändern Beziehungen. Es ist möglich, dass einige Menschen aus unserem Leben verschwinden und neue auftauchen. Manchmal müssen wir akzeptieren, dass manche Dinge nicht mehr zu ändern sind, dass die Folgen anderer Handlungen uns bis an unser Lebensende begleiten werden. Es kann manchmal sehr traurig sein, aber es ist diese Erfahrung, die uns mit der Hoffnung bereichert, dass der nächste Teil des Lebens mit mehr Bewusstsein und Freude gelebt werden kann.

Damit sich die Krise nicht in ein depressives Loch verwandelt, sondern genau das Sprungbrett für Veränderungen und Updates im Leben wird, sollte man:

• Verleugnen Sie sich nicht die Empfindungen innerer Unruhe: Sie werden nicht verrückt, Ihnen passiert nichts Schlimmes - nur Ihre innere Stimme, Ihre Intuition, Ihre Psyche (nennen Sie es schließlich, wie Sie wollen) fordert Sie auf, endlich aufzupassen auf dich selbst, auf dein Leben;
• Akzeptieren Sie eingehende Emotionen, um herauszufinden, was genau mit Ihnen passiert, wo die Zonen innerer und äußerer Probleme liegen. Unterdrücke Traurigkeit, Wut oder Angst nicht, weil du sie als unangemessene Gefühle betrachtest. Sie sind Ihr Weg zur Veränderung.

• Hören Sie auf, nach Symptomen verschiedener Krankheiten zu suchen. Nicht jede Erkältung ist ein früher Lungenkrebs;
• Beginnen Sie keine Affäre nebenbei. Auch wenn der Partner sich das erlaubt. Ein junger Absolvent wird Sie nicht in Ihre frühere Jugend zurückversetzen, aber er kann Ihre Ehe zerstören. Denken Sie darüber nach, wie dumm Sie in den Augen anderer aussehen;
• Gehen Sie mehr in die Öffentlichkeit. Zwingen Sie sich, mindestens einmal pro Woche mit Ihrer Frau in ein Restaurant zu gehen oder mit Freunden Fußball zu schauen;
• Projizieren Sie Ihre Probleme und unerfüllten Träume nicht auf Ihre Kinder. Hören Sie auf, Ihren Sohn zu zwingen, zur Musikschule zu gehen, und Ihre Tochter, am Wochenende extra Mathe zu machen. Dies wird nichts in Ihrem Leben ändern, aber Sie nehmen Kindern wirklich die Kindheit und ihre eigenen Interessen;
• Kaufen Sie sich kein Spielzeug „mittleren Alters“. Sie sind bereits eine ernsthafte und reife Person. Denken Sie daran, wie albern Sie in einem roten ausländischen Auto oder einer grünen Kawasaki aussehen werden, nach der Sie Ihr Stück für Stück einsammeln müssen;
• Schalten Sie Ihre Telefone das ganze Wochenende aus. Nichts passiert, wenn Sie Spam und andere schockierende Nachrichten aus dem Kreml oder der Ukraine lesen. Aber Ihre Familie wird die Möglichkeit haben, mit Ihnen zu plaudern und Spaß zu haben, und nicht ständig zusehen, wie Sie es ignorieren;
• Suchen Sie Unterstützung von einer geliebten Person, bei der Sie sich sicher fühlen können, und teilen Sie Ihre Bedenken mit. Wenden Sie sich an einen Spezialisten, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Zustand kritisch ist.

Lüge nicht und habe keine Angst. Führen Sie eine offene und gründliche Prüfung Ihrer Lebensansichten, Einstellungen, Regeln und Werte durch. Seien Sie bei der Beantwortung der Fragen ganz ehrlich zu sich selbst: Welche Ziele möchte ich erreichen? Sind das meine Ziele oder die von jemand anderem? Was sind meine Gefühle jetzt? Was will ich morgen fühlen, in einem Jahr? Passt mein aktuelles Lebensszenario zu mir? Was will und kann ich in diesem Szenario ändern? Wovon träume ich? Was hindert mich daran, meinen Traum zu verwirklichen?

Dich selbst lieben. Akzeptiere dich so wie du bist, mit all deinen Fehlern und Schwächen. Sage dir nette Dinge, lächle in dich hinein. Trainieren Sie Ihren Körper und Geist. Achten Sie auf sich selbst: gute Ernährung, guter Schlaf, Körperpflege. An sich selbst glauben. „Aber wisse, dass diejenigen, die es schaffen, an sich selbst zu glauben, den Kampf gewinnen.“ Schätzen und lieben Sie Ihre Umgebung – Familie, Kollegen, Freunde und einfach zufällige Gäste auf Ihrem Lebensweg. Deine Liebe und Freundlichkeit, die du den Menschen schenkst, wird hundertfach zu dir zurückkehren.

Lebe hier und jetzt. Gelegentlich und für kurze Zeit in die Vergangenheit zurückzukehren mit dem Hauptziel - nach seinen Ressourcen zu suchen und die eigenen Erfolge und Siege zu erleben. Suchen Sie die Fehler der aktuellen Situation nicht in der Vergangenheit und leben Sie nicht in der Vergangenheit. "Wer in der Vergangenheit verbleibt, hat keine Gegenwart." Gedanken an die Zukunft sollten die Freude an der Gegenwart nicht überschatten. "Morgen wird sich um sich selbst kümmern." Nieder mit Zugluft! Jeder Ihrer Tage sollte sauber sein.

Es ist notwendig zu versuchen zu lernen, jeden Moment zu genießen, jedes Ereignis im Leben und einfach nur einfache Dinge zu genießen. Dann wird alles im Leben viel einfacher.

Die Midlife-Crisis kann tatsächlich zum Sprungbrett für einen neuen Start werden, den sogenannten zweiten Höhepunkt der Lebensaktivität. Er trug zur Bildung vieler großer Persönlichkeiten bei.

Es ist jedoch nicht notwendig, Ihr Leben radikal zu ändern – Sie können den ausgetretenen Pfaden weiter folgen. Aber werten Sie gleichzeitig die vergangenen Jahre aus, verstehen Sie, was Sie brauchen und was nicht, und akzeptieren Sie vor allem Ihren bisherigen Weg, aber bereits bewusst, und steigern Sie das Erreichte quantitativ und qualitativ weiter. Strebe nicht nur danach, dem Leben Jahre hinzuzufügen, sondern den Jahren Leben.

Es hängt alles davon ab, wie bereit ein Mensch ist, seine Probleme zu verstehen und zu akzeptieren, der Realität ehrlich in die Augen zu sehen, egal wie beängstigend sie sein mag, ob er zur Veränderung fähig ist - sowohl im Leben als auch in sich selbst - und am meisten vor allem, ob er bereit ist, in diese Veränderungen zu investieren. Wenn ein Mensch in einer Krise keine Schlüsse zieht, wird er nicht erwachsen.

Hier sind einige Tipps für diejenigen, die mit dem Sprichwort „ein gesunder Geist in einem gesunden Körper“ befreundet sind.

1. Aufmerksamkeit und Pflege für Ihren Körper ermöglichen es Ihnen, Ihre Kraft länger zu bewahren und Ihren Körper mit sanfter Ehrfurcht zu behandeln, ihn zu respektieren und stolz auf ihn zu sein. Es ist notwendig, Maßnahmen zu ergreifen, um den Alterungsprozess des Körpers zu verlangsamen und die körperliche Verfassung zu verbessern. Dies ist natürlich ein aktiver Lebensstil und die Ablehnung schlechter Gewohnheiten. Sport treiben, so banal es klingt, hilft wirklich dabei, mit Gedanken an Zahlungsunfähigkeit und das nahende Alter fertig zu werden. Jeden Tag, wenn Sie die Belastung des Körpers erhöhen, werden Sie sich über Ihre kleinen Siege und den Gedanken „Ich kann!“ freuen. wird dich auf das nächste Level bringen.

2. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören können, wird sich ein Gefühl des Stolzes auf sich selbst für lange Zeit in Ihrem Herzen niederlassen. Zunächst einmal sind Ihr Wunsch und Ihre Willenskraft zu solch einem entscheidenden Schritt fähig, in manchen Situationen können Reflexologie und Psychotherapie sinnvoll sein.

Wenn Sie nicht unter schlechten Gewohnheiten leiden und sie nicht bekämpfen müssen, können Sie versuchen, im Leben das zu meistern, wovon Sie geträumt haben, aber immer auf später verschoben oder sich einfach nicht getraut haben. Das ist für jeden etwas anderes, zum Beispiel Autofahren oder Skaten lernen oder mit dem Fallschirm springen und springen. Das sollte großartig sein, um aufzuheitern und die Glaubwürdigkeit in ihren Augen zu erhöhen.

3. Es ist notwendig, ein für alle Mal zu erkennen, dass es nur ein Leben gibt, es kein anderes geben wird und jeder Mensch der Schöpfer seines eigenen Glücks ist. Deshalb reißen wir uns zusammen und fangen an zu erschaffen, egal wie schwer es ist.

Prävention ist die effektivste und offensichtlichste. Es ist wichtig, danach zu streben, das Gleichgewicht im Leben zu wahren, sich nicht auf die Probleme der Krankheit und des nahenden Alters zu konzentrieren, sondern voll gerüstet anzugehen – abgehärtet und kampffähig. Es ist sehr wichtig, auf sich selbst und seine Lebensqualität zu achten, und dann werden alle möglichen Depressionen und Krisen an Ihnen vorbeiziehen. Und wenn doch, sind Sie darauf vorbereitet.

Sei glücklich, lerne zu genießen, was du tust und erfreue die, die dir lieb sind! Letztendlich zählen nicht die Jahre in deinem Leben, sondern das Leben in deinen Jahren. (Abraham Lincoln)

Backmologischer Ansatz

Die Informationen, die ein Mensch in sein Unterbewusstsein einfügt, die Bilder, die er sich selbst eingibt, werden sicherlich eine wichtige Rolle spielen, die das Ergebnis eines seiner Unternehmungen bestimmt. Ein zum Scheitern programmierter Geist führt unweigerlich zum Scheitern. Eine Person, die auf Leistung programmiert ist, wird hohe Ergebnisse zeigen. Alle großen Athleten wissen also, dass die Vereinigung der Anstrengungen von Geist und Körper ein Schlüsselfaktor ist, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Sportkommentatoren bezeichnen diesen Zustand als das Erreichen der höchsten Form.

Wenn man jedoch einem stärkeren Gegner gegenübersteht, bricht eine Person nach einer Reihe von Misserfolgen und ständiger Überforderung oft zusammen. Psychisches Ungleichgewicht entsteht nicht aus dem Nichts. Ihm geht immer eine Reihe übertragener Betonungen voraus - deutlich gefühlt oder implizit.

Eine Midlife-Crisis ist ein Zusammenbruch, der als Folge natürlicher Müdigkeit auftritt, sie ist verbunden mit willkürlich gesammelten Erfahrungen in Ermangelung einer gut durchdachten Zielsetzungsstrategie. Ein Mensch hat sich lange Zeit Ziele gesetzt und sie um jeden Preis erreicht, die nicht seinen tiefsten Wünschen, Fähigkeiten und Aussichten für die Weiterentwicklung entsprechen. Dies geschah wahrscheinlich unter starkem Einfluss der Umwelt (Eltern, Freunde, Idole und Mentoren, Klischees des Erfolgskultes usw.) sowie anderer Umstände, aber die Person selbst ist für den Zusammenbruch verantwortlich, der ihm widerfahren ist. weil er nicht die richtige kritische Haltung gegenüber der Lenkung seines Verhaltens zeigte, seine eigenen Stärken und die möglichen Folgen seines Verhaltens nicht einschätzte. In der Backmology wird diese Situation als das Fehlen von Psychocontrolling in einer Person interpretiert.

Unter Psychocontrolling Backmology bezieht sich auf die Tätigkeit einer Person, die darauf abzielt, Engpässe in ihrer Tätigkeit zu beseitigen und zu verhindern, und die sich gemäß ihren Zielen auf eine umweltfreundliche Zukunft konzentriert. Psychocontrolling ist die Basis zur Unterstützung der Grundfunktionen des Selbstmanagements: Anpassung, Selbstidentifikation, Planung, unternehmerische Tätigkeit, Reflexion (Kontrolle, Abrechnung und Analyse). Mit seiner Hilfe wird der Prozess der Entscheidungsfindung und -umsetzung für den Menschen umweltfreundlich, d.h. Beherrschbarkeit des Verhaltens, Stressanfälligkeit, Probleme bei der Zielsetzung, Konflikte in der Kommunikation werden minimiert.

Anti-Krisen-Sitzungen der Backmology basieren auf Psychocontrolling-Tools: der Becoming a Warrior-Methode, der Ideoplast-Methode, der 4C-Analyse usw.

Anti-Krisen-Sitzungen zielen darauf ab, dem Klienten zu helfen, seine psychologischen, physischen und intellektuellen Ressourcen zu mobilisieren, um die Krise zu überwinden. Während der Sitzungen werden interne und externe Faktoren, die die Lösung des Problems unterstützen oder behindern, objektiv bewertet und der Klient entwickelt das Potenzial, eine schwierige Situation zu überwinden und sich erfolgreich weiterzuentwickeln.

Nach erfolgreichem Abschluss der Sitzungen hat der Klient die Möglichkeit, die Elemente des Psychocontrollings selbst einzusetzen, damit sich in Zukunft die Krisenphänomene in seinem Leben nicht mehr wiederholen.

Kosten und Nutzungsbedingungen

Die Kosten für die Sitzung betragen 5000 Rubel.

Der Service ist nur für Männer konzipiert und wird nur von männlichen Spezialisten erbracht. Anonymität und Vertraulichkeit sind gewährleistet.

Die Sitzung findet ausschließlich auf dem Gebiet des Auftraggebers statt. Dauer - bis zu 4 Stunden.

Bei komplexen Formen neuropsychischer oder psychosomatischer Natur (sexuelle Störungen, Schlaflosigkeit, Zwangsgedanken, Psychotrauma usw.) gelten nicht.

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Einige unserer Artikel zur psychologischen Sicherheit.

Altersperiodisierung- von der Geburt bis zum Tod bestimmt die Altersgrenzen der Lebensabschnitte eines Menschen. Das in der Gesellschaft akzeptierte System der Altersschichtung.
Die Einteilung des Lebenszyklus in Altersklassen hat sich im Laufe der Zeit verändert. Derzeit ist folgendes zu unterscheiden Bezugssysteme:
1. Individuelle Entwicklung (Ontogenese „Lebenszyklus“). Dieses Bezugssystem setzt solche Gliederungseinheiten wie „Entwicklungsstufen“ „Lebensalter“ und konzentriert sich auf Alterseigenschaften.
2. Altersbedingte soziale Prozesse und die soziale Struktur der Gesellschaft. Dieses System definiert „Altersschichten“, „Altersgruppen“, „Generationen“.
3. Die Vorstellung vom Alter in der Kultur. Hier werden Konzepte wie "Altersriten" usw. verwendet.
Die Periodisierung des Lebens ermöglicht es, die Ereignisse des menschlichen Lebens zu strukturieren und seine Phasen hervorzuheben, was seine Analyse erleichtert.
Jede Periode wurde bis zu einem gewissen Grad untersucht, was es ermöglicht, das individuelle Leben mit Normen und möglichen Grenzen zu vergleichen, die Lebensqualität zu bewerten und oft verborgene Probleme aufzuzeigen.
Die am weitesten entwickelte Periodisierung der Kindheit und Jugend. Sowjetische Wissenschaftler leisteten einen großen Beitrag zur Erforschung des Alters.
Nach den Ansichten von L.S. Vygodsky (siehe alphe-parenting.ru) Periodisierung- der Prozess der kindlichen Entwicklung als Übergang zwischen Altersstufen, auf denen eine reibungslose Entwicklung durch Krisenzeiten erfolgt.
Eine Krise- ein Wendepunkt im normalen Verlauf der geistigen Entwicklung. In Wirklichkeit sind Krisen jedoch kein zwangsläufiger Begleiter der geistigen Entwicklung. Es ist keine Krise, die unvermeidlich ist, sondern Brüche, qualitative Verschiebungen in der Entwicklung. Im Gegenteil, es ist ein Beweis für eine Verschiebung in die richtige Richtung, die nicht stattgefunden hat.
Existieren:
1. Sozialisationskrisen (0, 3 Jahre, 12 Jahre), die akutesten.
2. Krisen der Selbstregulierung (1 Jahr, 7 Jahre, 15 Jahre). Sie haben ein helles Verhaltensmuster.
3. Regulatorische Krisen (30 Jahre alt, mittleres Alter - 45 Jahre alt und die letzte im Zusammenhang mit dem Bewusstsein des Alterns).

Es kann sein, dass es anders ist Persönlichkeitskrise, mit den Existenzbedingungen und mit den Eigenschaften des Individuums verbunden sind.
Jede positiv gelöste Krise trägt zu einem leichteren und positiveren Verlauf der nächsten bei und umgekehrt: Die Weigerung, die Aufgabe zu lösen, führt in der Regel zu einem akuteren Bestehen der folgenden Krise.
Um den Lebensweg zu analysieren, ist es zweckmäßig, 5 Stadien zu unterscheiden, und sie haben 10 Lebensabschnitte (siehe Tabelle).

Bühne	Alter	Zeitraum	Eine Krise
I. Frühe Kindheit	0-3 Jahre	1. Säuglingsalter (0-1 Jahr alt)	Neugeborene (0-2 Monate)
		2. Jüngeres Alter (1-3 Jahre)	Krise 1 Jahr
II. Kindheit	3-12 Jahre alt	3. Seniorenvorschulzeit (3-7 Jahre)	Krise 3 Jahre
		4. Grundschulzeit (7-12 Jahre)	Krise 7 Jahre
III. Jugend	12-19 Jahre alt	5. Jugend (12-15 Jahre)	Jugendkrise 12 Jahre alt
		6. Jugendperiode (15-19 Jahre alt)	Jugendkrise 15 Jahre
IV. Erwachsensein	19-60 Jahre alt	7. Jugend (19-30 Jahre)
		8. Durchschnittsalter (30-45 Jahre)	Mittelalterkrise
		9. Reife (45-60 Jahre alt)
V. Alter		10. Die Anfangszeit des Alters (für 60 Jahre)	Krise nachbesprechen

Die Lebensabschnitte ähneln den Phasen der psychosozialen Entwicklung von E. Erickson. Die Merkmale von Alter und Krisen werden insbesondere auf der Website alphe-parenting.ru ausführlich beschrieben. Es erfolgt eine Beschreibung jedes Alters und jeder Krise nach folgenden Parametern: x-ka Alter, Tätigkeitsfeld, Flow, Krisenursache und deren Folgen bis zum Ende der Periode, Leitbedürfnisse und Tätigkeitsfeld, Zuneigungsgrade, etc.
Es sei darauf hingewiesen, dass Krisenperioden und -zeiten in Wirklichkeit nicht streng festgelegt sind. Ihre Grenzen sind willkürlich.
Die im Folgenden zur Veranschaulichung angeführten Charakteristika von Perioden und Krisen des realen Lebens werden mit ihren wissenschaftlichen Charakteristika verglichen.

Solowjewa Eugenia
Psychologe
Stadt Tscheljabinsk

TEIL 1.
Das Muster und die Schwere der Stufe

„Die Midlife-Crisis fällt aus!“, „Hör auf zu rauchen“, „Fahr in den Urlaub nach Afrika“, „Kümmere dich nicht um Kleinigkeiten!“ oder hier, ein unbestrittenes Meisterwerk: „Habe trotz allem Sex mit deiner Frau. Es ist klar, dass du das nicht willst, aber du überwindest dich. Schritt für Schritt mitmachen ...

Ich habe mir vorgenommen, diesen Artikel zu schreiben, als ich es satt hatte, all diesen Unsinn über eine Midlife-Crisis zu lesen.

Ist es möglich, den Vormittag natürlich abzusagen? Geburt eines Kindes? Silvester?

Haben Sie es geschafft, Ihren Hunger vor dem Mittagessen mit einer Reise in ein fernes exotisches Land zu stillen? Und sich „keine Sorgen“ über das Alter ihrer Eltern zu machen?

Klingt komisch. Es ist, als würde man die Decke mit Frühstück verwechseln ... Aber ich übertreibe nicht: Dies sind die Tipps, die Sie in den meisten offenen Artikeln über diesen ernsten Lebensabschnitt sehen werden.
Widerspruch

„Nachdem ich mein irdisches Leben in der Mitte verbracht hatte, befand ich mich in einem düsteren Wald …“

Dante Alighieri

Ein paar wichtige Dinge fallen mir zuerst ein:

1. Die Midlife Crisis bezieht sich auf die normativen Krisen des Erwachsenenalters, d.h. natürlich im Leben eines jeden Menschen.
2. Sie kann als Aneinanderreihung von Krisenperioden mit einer Gesamtdauer von bis zu 10 Jahren erfolgen,
3. Ihre Folgen sind oft verheerend: In dieser Zeit kommt es zu den meisten Scheidungen (insbesondere zwischen 38 und 42 Jahren), Neurosen, beruflichen Misserfolgen, Alkoholismus und sogar Selbstmorden. Eine Person wird regelmäßig von Zweifeln und Unglauben an sich selbst angegriffen; Wunsch nach Selbstisolation und Beziehungsabbruch; sexuelle Extreme (Promiskuität oder Schwierigkeiten bei der Partnerwahl), Zweifel an Zielen, Sinnverlust.

Dabei

* Im Gegensatz zu Krisen im Kindes- und Jugendalter ist sie viel weniger untersucht worden.
* Es gibt praktisch keine ernsthafte Unterstützung, außer nicht spezialisierten psychologischen Beratungen und typischen Alltagsberatungen (manchmal fallen die erste und die zweite zusammen). Ich nenne die gängigsten: durchhalten, nicht aufgeben, nicht mehr warten (das ist in der Zeit von 30 bis 45 Jahren!), Überanstrengen Sie sich nicht bei der Arbeit, verbringen Sie Ihren Urlaub abwechslungsreicher.

Und all dies wird als Lösung für eine der schwerwiegendsten Transformationsphasen im Leben eines Menschen angeboten. Aber die Qualität des gesamten späteren (ziemlich großen, wohlgemerkt!) Lebensabschnitts hängt davon ab, wie er bestanden wird. Die angebotene Beratung ist sicherlich nicht schlecht, aber oberflächlich. Um alle Aufgaben dieses Lebensabschnitts zu meistern, braucht es etwas anderes.
Wie kann ich verstehen, dass ich es habe?

„Bei der Nummer 37 fliegt mir im Moment der Hopfen davon…“

W. Wyssozki

1. Alter. Wissenschaftler nennen ziemlich breite Altersgrenzen von 30 bis 45 Jahren. Gleichzeitig wird angenommen, dass Frauen etwas früher eine Krise haben.
2. Laut Statistik eine Midlife-Crisis häufiger bei Männern manifestiert (in Russland - jede Sekunde) als bei Frauen (jede dritte).
3. „Warnsymptome“ sind:

* Zukunftsängste (Angst vor Arbeitsplatzverlust, Existenzlosigkeit etc.),
* Bewusstsein der Freudlosigkeit des eigenen Daseins,
* Das Gefühl, dass das Leben wie eine Kopie vergeht: nichts Neues, nichts Interessantes
* Neurose, Depression, Apathie, Unzufriedenheit mit dem Leben,
* Gefühl der wackeligen Gesundheit (in dieser Zeit beginnen häufigere Verschlimmerungen chronischer Krankheiten, die ersten Anzeichen des Alterns treten auf und Männer haben Potenzprobleme),
* Negative Neubewertung der Ehe. Der Partner ist derjenige, der überhaupt anfängt zu nerven. Eine große Anzahl von Lebensproblemen fällt auf sie (ihn),
* Negative Neubewertung des Karriereweges. Wenn der Lebensweg falsch gewählt wird, entsteht ein Gefühl der Unzufriedenheit mit sich selbst, den eigenen Leistungen, der Notwendigkeit, alles zu ändern, das Leben neu zu beginnen. Aber die störrische Physiologie macht deutlich, dass nicht alles auf der Schulter liegt. Eine Person beginnt sich sehr akut Sorgen zu machen, dass ihre Pläne im Widerspruch zur Realität stehen.
* Zweifel an der Richtigkeit des gewählten Falls: Was mache ich? Von Zeit zu Zeit möchte ich alles verlassen und nach Honduras gehen, um der hungernden Bevölkerung zu helfen,
* Ohne Familie, Freundschaften - schwere Gedanken an die eigene Zahlungsfähigkeit. Dieses Problem ist besonders akut für Frauen.
* Spirituelle Suche, Berufung auf Religion oder Esoterik. In diesem Alter beginnen wir uns zu fragen, warum wir leben? Und was passiert nach dem Tod? Verwalten wir unsere Zeit richtig?
* Im "vernachlässigten Fall" - ein unwiderstehlicher Wunsch, alles stehen und liegen zu lassen und mit einer 18-jährigen Geliebten in einem roten Ferrari in die Ferne zu düsen, einem gehegten Jugendtraum entgegen.

Im Allgemeinen gibt es zwei Erfahrungsszenarien:

1. „Die Jugend ist vorbei, aber ich hatte nie Zeit, sie zu genießen“
2. „Ich bin schon in einem ernsthaften Alter, aber ich habe nichts erreicht“

In beiden Fällen ist es nicht einfach zu leben.
Ursachen

„Wie wenige Straßen wurden befahren ... wie viele Fehler wurden gemacht“

S. Yesenin

Der Entdecker der „Krankheit“, der kanadische Psychoanalytiker Eliot Jacques, kam vor 45 Jahren zu dem Schluss, dass Menschen mitten im Leben eine gewisse Krise durchleben. Sein erster Grund ist ein physiologischer: Was in der Jugend leicht und einfach war, verursacht jetzt Schwierigkeiten und Probleme.

Der zweite hängt mit der Psychologie zusammen: Das mittlere Alter ist eine Art Brücke zwischen zwei Generationen – nicht mehr jung, aber noch nicht alt. Hier beginnt eine ernsthafte Neubewertung der Werte, die oben diskutiert wurde.

Der dritte Grund ist sozial. Wurden alle für dieses Alter charakteristischen Aufgaben der Gesellschaft von einer Person entschieden: Karriere, Kinder, Familie, Respekt vor anderen, erfüllte Ambitionen, verwirklichte wichtige Ziele, sein eigener Weg usw.? Wenn nicht, kann eine starke Reflexion nicht vermieden werden.

„Der Tod ist das, was anderen widerfährt“

Josef Brodsky

Es scheint, dass wir den Tod immer sehr vage betrachtet haben, als etwas, das passieren könnte, aber nicht unbedingt passieren muss. Wir nehmen die Worte von I. Brodsky als unbestreitbare Wahrheit wahr ... vor der Midlife-Crisis. Zum ersten Mal beginnen wir mit 5 Jahren an ihr zu zweifeln, dann - nach 30, diesmal ernsthaft und für lange Zeit. Der Beginn des eigenen Todes ist kein abstraktes Ereignis mehr. Der Countdown läuft – jetzt denken wir nicht daran, wie viel gelebt wurde, sondern wie viel noch übrig ist.

In diesem Moment beginnen wir klar zu sehen, was M. Heidegger „die Unmöglichkeit weiterer Möglichkeiten“ nannte. Für einige führt dies zu „Erweckungserfahrungen“, über die der berühmte Psychotherapeut I. Yalom so sprach: „Die Konfrontation mit dem Tod provoziert Angst, kann aber gleichzeitig das Leben viel reicher machen“, weil wir die Endlichkeit des Lebens verstehen bemühen Sie sich, es vollständiger und heller zu machen.
Damenversion

Für eine Frau ist Kreativität reines Wasser und heilende Nahrung.

K.P. estess

Früher hatten nur Männer das Recht auf diese „Marke“. Weil ihr Hauptzweck die Arbeit ist. Eine Frau hat eine andere Richtung der Kreativität - sie gebiert, gebiert und zieht ein Kind auf. Von Natur aus ist dies seine Hauptaufgabe, sein Zweck. Aber in unserer Zeit haben die Konzepte von Erfolg und finanzieller Freiheit plötzlich das Geschlecht geändert und sind weiblich geworden. Frauen nähern sich der mittleren Pore nicht weniger selbstbewusst und mit erhobenem Haupt. Ich muss sagen, dass sie etwas besser auf die Krise vorbereitet sind, einfach weil sie es gewohnt sind, auf sich selbst aufzupassen und auf ihr Alter zu achten. Und wenn der 40. Geburtstag eines Mannes überrascht werden kann, weil er gestern definitiv 18 war, dann kommt der 35. bei einer Frau nicht plötzlich, sondern gleich nach 34.

Die Richtung der weiblichen Krise kann etwas anders sein als die der Männer. Für viele Frauen ist diese Zeit geprägt von der Lust an Kreativität, die eine magische Wandelbarkeit besitzt. Clarissa Estess, die berühmte Seelenforscherin, schreibt darüber so: „Die Kunst, einen Kragen perfekt zu bügeln, eine Revolution auszulösen, eine große Sache auf die Beine zu stellen, am Webstuhl zu sitzen, jemanden innig zu lieben, ein Kind erwachsen werden zu lassen, zu helfen Ein Volk erhebt sich von seinen Knien, schätzt seine Ehe wie einen Garten, um geistiges Gold abzubauen, um seine Stimme zu finden. Das sind alles Momente eines kreativen Lebens.“

Kreativität kann auch ausgedrückt werden als

1. Der Wunsch, Ihren eigenen Weg zu finden, all Ihre außergewöhnlichen Talente zu offenbaren, die natürlich existieren, aber noch nicht offenbart wurden. In diesem Alter suchen Frauen aktiv nach ihrem wahren Selbst. Auch wenn sie in einem der Berufe bereits stattgefunden haben, sind sie bereit für Veränderungen. Jetzt, da die schwierige Zeit des Überlebens vorbei ist, wollen sie sich selbst und ihren Mitmenschen eine Freude machen.
2. Wunsch, jünger auszusehen. Keine Kommentare.
3. Wunsch zu gebären. Besonders typisch für Berufstätige.
4. Wunsch, Karriere zu machen. Um die geht es. Wer zu Hause geblieben ist.

Krise und Familie

Wie ich schon sagte, wird die Familie derzeit angegriffen. Das Paar hat es nicht leicht. Auf der Suche nach neuen Erfahrungen gehen Männer oft (jetzt wissen wir, dass es nicht so sehr um die Frau geht, sondern um ihn selbst). Aber gleichzeitig berichten sie laut Statistik selten, dass sie nach einem radikalen Bruch mit der Familie glücklicher geworden sind. 95 % von ihnen unternehmen Rückkehrversuche, aber nicht alle Frauen sind bereit, sie zurückzunehmen. In Artikeln zu diesem Thema erhalten Frauen in der Regel nur zwei „einfache“ Ratschläge: Geduld und Weisheit. Ich glaube nicht, dass Frauen selbst es nicht erraten haben. Die Frage ist nur, wie man diese goldenen Ressourcen in sich selbst verwirklicht und eine lange Zeit ohne Opfer und Zerstörung und im Idealfall glücklich überlebt.

Ohne weiteres: Wenn Sie eine Midlife-Crisis in Ihrer Hälfte vermuten - verschwenden Sie keine Zeit, studieren Sie das Thema, zeigen Sie diesen Artikel vorsichtig Ihrem Ehepartner, ermutigen Sie Sie, sich an "Simple Solutions" (http://e-solovieva.ru) zu wenden. oder kontaktieren Sie sich selbst.

Das Problem ist, dass viele von denen, die sich mitten in dem Strudel befinden, der als „Midlife Crisis“ bezeichnet wird, sich dessen in sich selbst überhaupt nicht bewusst sind; sie wissen nicht, was es ist und wie sie es harmonisch durchstehen können. Dies macht sein Leben für die Person selbst und seine Lieben schmerzhaft.
Teil 2
Wie kommt man harmonisch durch die Krise? Einfache Lösungen

Jede Krise hat drei aufeinanderfolgende Phasen: Die erste ist Euphorie. Wir antizipieren noch keine zukünftigen Probleme und mögen uns aktiv. Wir sind zufrieden mit unserem eigenen Spiegelbild, und der Gesundheitszustand nach einer schlaflosen Nacht zieht nicht einmal ins Unwohlsein. Für diejenigen, die die subtilen Signale des Körpers nicht hören, kommt die zweite Stufe unerwartet.

Das ist eigentlich eine Krise. Transformation. Was ins Russische übersetzt "Neugeburt" bedeutet. Die Geburt ist ein schmerzhafter Prozess, aber, wie Sie wissen, produktiv. Hier wird qualvoll ein neues Selbst- und Werteverständnis geboren.

Auf der dritten Stufe findet Anpassung statt: Eine Person versteht: „Ich bin anders!“ und passt dieses Verständnis an das Leben an.

Wir sind nicht immer bereit, uns etwas Wichtiges einzugestehen. Wir führen weiterhin ernsthafte Manifestationen der Krise auf die Arbeitsbelastung, Magnetstürme, Charakter, schlechte Gesundheit usw.

Lösung 1

Wenn Sie Anzeichen dafür haben (siehe Teil 1: http://e-solovieva.ru/?p=251) - erkennen Sie, was genau mit Ihnen passiert. Nicht davonlaufen Eine Midlife-Crisis ist eine Art Stopp, um das Leben neu zu denken. Der höchste Punkt einer imaginären Parabel. Wir rollten hinein, wie eine leichte Kugel, getrieben von der Energie der Jugend und erstarrten ... "Punkt ohne Wiederkehr". Das Plateau, hinter dem bereits der rechte Flügel der Parabel sichtbar ist, ist ein Gefälle. Hier ist es so wichtig, keine Aufregung zu haben, keine Energie umsonst zu verschwenden, sich selbst, Ihren Bestrebungen subtil und stetig zuzuhören. Verstehen, fühlen, fühlen, was jetzt das Wichtigste wird (was in der Jugend in der Regel gar nicht wichtig schien).
Lösung 2

Führen Sie eine Lebensprüfung durch. Erkenne deine wichtigen Errungenschaften an. Setzen Sie sich Ziele für die nächsten 3, 5, 10 Jahre. Finden Sie heraus, ob sie wahr sind. Sind deine? Alles in der Natur entwickelt sich natürlich: Frühling folgt Winter, Tag folgt Morgen. Kann man Sommer oder Abend vermeiden (viele fragen sich schon, ob man die Krise vermeiden kann)? Ich denke, die Antwort ist offensichtlich. Aber die Frage ist noch anders:

Wie macht man einen Abend unvergesslich? Wie kann man die ganze Schönheit des Sommers genießen?

In dieser Zeit sind wir voller Kraft. Wie das Natrium-Kalzium-Gleichgewicht im Mund, das für unser „Zahnwohlbefinden“ sorgt (denken Sie an die Werbespots im Fernsehen), gibt es ein wesentliches Gleichgewicht in unserem Leben – das Gleichgewicht von ENERGIE und WEISHEIT. Wenn wir jung sind, haben wir mehr als genug Energie, aber es gibt immer noch offensichtliche Schwierigkeiten mit der Weisheit. Im Alter kippt die Waage in ihre Richtung, aber wir haben nicht genug Kraft. Auf diesem Phänomen basiert das Sprichwort „Wenn die Jugend wüsste, wenn das Alter könnte“.

Im mittleren Alter ist dieses Gleichgewicht in perfektem Zustand. Wir können schon viel und kennen uns und die Welt ganz gut.

Lösung 3

Konzentriere dich nicht darauf, wie du die Krise vermeidest, sondern darauf, wie du das Beste daraus machst, um dich selbst zu verwirklichen. Hören Sie auf, sich in der Umlaufbahn des Zweifels und der Reflexion zu drehen. Erkenne die Wichtigkeit des Augenblicks. Seine Kürze (dieser Zeitraum scheint nur mit seinem negativen Strom J lang). Gesetz. Viel hängt davon ab, wie diese Phase im nächsten Lebensabschnitt durchlaufen wird.

Lösung 4

Wählen Sie SEHR WICHTIGE Lebensziele. Möglicherweise das Wichtigste. Beginnen Sie mit der Umsetzung. Hinweis: Wenn es Ihnen scheint, dass Sie bereits ALLES Mögliche umgesetzt haben - zurück zur Lösung 2) Erinnern Sie sich an R. Bach: „Frage: Haben Sie Ihre Mission auf Erden erfüllt? Antwort: Wenn Sie leben - nein.

In der Geschäftswelt ist eine der wichtigsten Fragen, die jedes Unternehmen in der Lebensmitte beantworten muss, die Wahl zwischen Wachstum und Betrieb: Diversifizieren oder „Weiter so“? Ungefähr die gleiche Frage wird von einer Person gelöst, oft unbewusst. Wir „beruhigen“ uns entweder oder setzen neue Höhen.

Lösung 5

Suchen Sie nach inspirierenden Interessen und Träumen, die Sie in der zweiten Hälfte Ihres Lebens verfolgen werden. Ob dies der Fall ist, lässt sich ganz einfach überprüfen: Ihre Pläne sollten Ihnen Energie geben. Chinesisch lernen, Snowboarden lernen, mit Walhaien schwimmen, ein Haus in Italien kaufen, um die Welt reisen usw. sind J.

Lösung 6

Nicht festziehen. Besuchen Sie Orte, die Sie schon immer besuchen wollten. Mach das, was du schon immer machen wolltest (auch wenn es ein bisschen beängstigend oder ungewöhnlich ist). Lassen Sie sich von Ihrem Leben „Version-2010“ mit seiner Fülle, Intensität und Qualität überraschen und begeistern. Natürlich ist der Weg aus der Krise mit einem professionellen Assistenten einfacher und harmonischer: Ein guter Coach hilft dabei, die Veränderungen, denen sich ein Mensch auf dem Weg des Wachstums und der Weisheit stellen muss, schnell und einfach zu erkennen und zu akzeptieren, Wichtiges zu setzen und zu verwirklichen Ziele und bewegen sich in Richtung der eigenen Größe. Von allen möglichen Begleitungen für diesen Zeitraum wird nur Psychotherapie angeboten. Aber aufgrund der vorherrschenden Klischees sind alle bereit, davon zu profitieren. Coaching ist ergebnisorientierter und daher eher für Menschen geeignet, die es gewohnt sind, sich stark und geistig gesund zu fühlen.

Lösung 7

Wenden Sie sich an das Coaching-Projekt „Simple Solutions“ (http://e-solovieva.ru/), das sich auf die Lösung von Problemen und Herausforderungen in der Midlife-Crisis spezialisiert hat. Ich kann es nicht direkt sagen ;).
Lösung 8

Schätzen Sie Ihr Alter neu ein. Dr. Paul Bragg beispielsweise starb im Alter von 95 Jahren, allerdings nicht an Altersschwäche, sondern vorzeitig beim Surfen in einem heftigen Sturm.

Das unschätzbare Ergebnis der Krise ist Reife: Der Geist ist zur Weisheit gereift; Fähigkeit zu Kontakten - in Weichheit und Nachsicht; Selbsterkenntnis - im Vertrauen. In einer Reihe von Transformationen wurde ein reifer Mensch geboren – einer, der sich für andere verantwortlich fühlt, sich um sie kümmern kann, in der Gesellschaft aktiv ist und keine Angst vor Intimität hat.

Inmitten einer Lebensreise durchläuft ein Mensch einen schwierigen Wendepunkt, an dem er ernsthafte innere Arbeit leisten, das Leben überdenken, seine Einstellung zur Welt und zu sich selbst korrigieren muss. Trotz der Wichtigkeit des Themas gibt es nur wenige Helfer auf dem Weg. Es gibt wenig Informationen. Es ist sehr wichtig, diesen Zeitraum rechtzeitig zu erkennen, um etwas zu finden, das Ihnen hilft, glücklich zu leben.

Wie die östliche Weisheit sagt: Wer nicht in der Lage ist, alle Vorteile seines Alters zu schätzen, ist dazu verdammt, alle seine Mängel zu erfahren.

P.S.: Ja, nuuuu ... Hör auf damit!“ – manche werden sagen: „Das ist alles Quatsch, es gibt keine Krise! Ich beeile mich zu enttäuschen. Die Midlife-Crisis ist nur eines dieser "Naturphänomene", die absolut nicht von unserem Willen abhängen. Es kommt wie der Herbst, wie ein Vollmond, egal was wir darüber denken. Wie Sie es bestehen, wie viele Jahre, welche Ergebnisse Sie aushalten müssen - es liegt an Ihnen!

P.P.S.: Ja, übrigens, hör auf zu rauchen, mach Urlaub in Afrika und mach dir keine Sorgen um Kleinigkeiten, vor dem Hintergrund all dessen wird J überhaupt nicht schaden!

Alterskrisen - ein gewöhnliches und gleichzeitig mysteriöses Phänomen von denen jeder mehr als einmal gehört hat. So taucht die berüchtigte „Midlife-Crisis“ unweigerlich in den Gesprächen älterer Menschen auf, und die „Quarter-Life-Crisis“ ist zu einer echten Plage moderner 20-Jähriger geworden. Es ist wichtig zu verstehen, dass die mit einem bestimmten Alter verbundenen psychologischen Probleme keineswegs weit hergeholt sind: Wir alle sind auf die eine oder andere Weise damit konfrontiert. Wenn Sie sich in einer Lebenskrise befinden, sollten Sie sich vor allem daran erinnern, dass Sie nicht der Erste sind, der sie erlebt. Die meisten altersbedingten Krisen können bewältigt werden und machen sie schließlich zu einem produktiven Lebensabschnitt. Mit Hilfe der Psychotherapeutin Olga Miloradova finden wir heraus, welche existenziellen Krisen wir durchmachen müssen, warum sie entstehen und wie wir sie überleben können.

Dasha Tatarkova

Teenie-Krise

Jedes Alter, das mit dieser oder jener Krise verbunden ist, ist natürlich sehr bedingt. Eine der hellsten und schwierigsten Phasen unseres Erwachsenwerdens fällt also auf 14-19 Jahre. Diese Zeit ist mit verschiedenen psychologischen, physiologischen und sozialen Veränderungen verbunden, die eine Person stark verändern. Die Pubertät wird zur stärksten Erschütterung und verwandelt den Alltag eines Teenagers in eine Achterbahn der Gefühle. Wichtig ist, dass die Menschen in diesem Moment zuerst darüber nachdenken müssen, was sie in naher Zukunft erwartet, wenn sie offiziell als „Erwachsene“ gelten. Jeder weiß aus erster Hand, wie schwer es ist, sich mit 16, 17, 18 Jahren zu entscheiden, was man sein Leben lang machen und wofür man während der Studienzeit unermüdlich arbeiten wird.

Die Jugendlichen von heute verbringen die meiste Zeit im Schulsystem. Die Reglementierung des Lebens macht die Notwendigkeit, eine vermeintlich schicksalhafte Entscheidung zu treffen, besonders schwierig. Da hilft auch kein unglaublicher sozialer Druck: In der Schule haben Lehrer Angst vor Abschlussprüfungen, zu Hause haben Eltern Angst vor Aufnahmeprüfungen. Und nur wenige Erwachsene raten, zu fragen, was der Teenager selbst denkt und will, dessen Zukunft auf dem Spiel steht. Solch ein psychischer Druck kann zu einem traurigen Ausgang führen: So glaubt man beispielsweise in Südkorea, dass nur Absolventen der drei renommiertesten Universitäten des Landes eine Perspektive haben. Daher bringen sich lokale Teenager, um an die richtige Universität zu gehen, sowohl in der Schule als auch in zusätzlichen Kursen zur völligen Erschöpfung. Diese Belastung wiederum führt zu einer beispiellosen Zahl von Selbstmorden unter jungen Menschen.

Einen nüchternen Blick auf ihre Wünsche und Fähigkeiten zu werfen, verbieten Teenagern skalierte Emotionen und eine gesteigerte Wahrnehmung der Welt. Sonst würde jeder 17-Jährige schnell merken, dass es in seinem Alter normal ist, nicht genau zu wissen, was man will. Es sind Teenager, die am häufigsten Hobbys aufgeben, die ihnen in der Kindheit von ihren Eltern erfunden und aufgezwungen wurden. Das Alte abzulehnen und das Neue zu suchen, ist ein natürlicher Prozess. Amerikanische Teenager haben sich längst einen Weg einfallen lassen, diesen Moment sinnvoll zu erleben: Viele entscheiden sich nach dem Abschluss für das sogenannte Gap Year, also eine Auszeit zwischen dem Studium, um zu reisen, zu arbeiten und generell das Leben draußen näher zu betrachten das übliche System und sich besser verstehen. Diese Methode verspricht keine göttlichen Offenbarungen, aber sie hilft, die Welt aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten.

Der Wunsch nach Unabhängigkeit ist ein natürlicher Wunsch eines Teenagers, der in vernünftigen Grenzen gefördert werden sollte.

Die Identitätskrise versucht nicht nur herauszufinden, wer man „sein will, wenn man erwachsen ist“. Viel wichtiger ist, dass gerade in diesem Moment die Einschätzung der eigenen Persönlichkeit stattfindet. Mädchen tun sich oft schwer damit, ihren sich verändernden Körper zu akzeptieren. Kultureller Druck macht es einem nicht leicht, wenn Victoria's-Secret-Models von allen Plakatwänden starren und man einmal im Monat die Hosenträger enger schnallen muss. Die Erforschung der eigenen sexuellen Orientierung führt immer noch zu einer Vielzahl von Tragödien, da ihr Umfeld (sowohl Gleichaltrige als auch ältere Menschen) homosexuelle Jugendliche nicht immer akzeptiert. Auch transsexuelle Teenager haben es schwer, für die die Pubertät im fremden Körper zu einem schweren psychischen Trauma werden kann.

Gleichzeitig findet eine soziale Identifikation statt – eine Suche nach sich selbst im Kontext der umgebenden Gesellschaft. Ohne einen Psychologen, Coach oder sogar einen Psychoanalytiker ist es manchmal nicht einfach, mit all dem umzugehen, aber man muss bei sich selbst anfangen, egal in welcher Rolle man sich befindet. Eine liebevolle Familie, die bereit ist, ihr heranreifendes Kind zu akzeptieren und nicht nur zu kontrollieren und zu ziehen, ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Erwachsenwerden, selbst wenn man die Rebellion und Entfremdung von Teenagern berücksichtigt. Der Wunsch nach Unabhängigkeit ist ein natürlicher Wunsch eines Teenagers, der angemessen gefördert werden sollte, um keine Hindernisse zu setzen, sondern ihm zu ermöglichen, seine Gefühle und Wünsche offen zu demonstrieren. Erwachsen zu werden ist eine Fahrkarte für einen sehr, sehr langen Zug, also hat es keinen Sinn, sich zu beeilen und wütend zu sein, dass es nicht auf einmal passiert.

Olga Miloradowa

Psychotherapeut

Die wichtigsten Krisen, die von Psychologen im menschlichen Leben identifiziert wurden, sind Krisen der Kindheit. Neugeborenenkrise, frühe Kindheit, Vorschulalter, Schulpubertät und so weiter. Wenn wir schon bei einem mehr oder weniger erwachsenen Menschen von der Krise sprechen, dann hat er im Prinzip keine klare Bindung zum Alter – eher zu Ereignissen. Wenn Kinderkrisen der fast vollständige Zusammenbruch des alten Systems und der Aufbau eines neuen sind, dann sind Erwachsene immer eine Art Wahl. Konflikt der Widersprüche: Schwimme mit dem Strom oder verändere alles komplett, sei wie alle anderen oder gehe gegen die Regeln auf dein Ziel zu. Da wir über den Punkt der Wahl sprechen, scheint mir, dass die Mehrheit der russischen Teenager sofort die Universität betritt, sodass die Erfahrungen und der Moment der Krise dem Moment der Wahl eher vorausgehen. Wenn die Wahl bereits getroffen und die Änderung der Bedingungen erfolgreich war, dann gibt es im Allgemeinen keine Wahl: Jetzt müssen Sie sich anpassen.

Viertel-Lebenskrise

Du hast dein Studium abgeschlossen und weißt nicht, was du mit dir anfangen sollst? Haben Sie es geschafft, in 2-3 verschiedenen Jobs zu arbeiten, finden aber keinen Platz für sich? Freunde heiraten, lassen sich scheiden, haben Kinder und Sie fühlen sich nicht bereit für diese Art von Veränderung? Herzlichen Glückwunsch, Sie sind nicht allein mit Ihrem Problem – Sie haben nur eine Quarterlife-Crisis. Für eine poetischere und detailliertere Definition dieses Lebensabschnitts kann man sich der Popkultur zuwenden, die regelmäßig die psychischen Probleme der unter Dreißigjährigen erfasst: Genau dieser Zeitraum wird von den Heldinnen der Fernsehserien „Girls“ und „Broad City“ erleben oder die Figuren von Greta Gerwig in den Filmen Frances Sweet und Miss America.

In den letzten Jahrzehnten hat sich der sozial akzeptable Zeitpunkt für den Eintritt in das unabhängige Erwachsenenalter deutlich verschoben. Viele Faktoren kamen zusammen: Mit der steigenden Lebenserwartung veränderte sich allmählich die Situation auf dem Arbeitsmarkt. Finanzkrisen und ein Prioritätenwandel von lebenslanger Treue zu einem Unternehmen hin zu persönlichem Wachstum und häufigen Jobwechseln haben dazu geführt, dass sich die Revision des Erreichten und Orientierungslosigkeit, bekannt als „Krise der dreißig Jahre“, ins Bedingte verlagert hat fünfundzwanzig für viele. In diesem Alter haben viele bereits Zeit, verschiedene Beziehungen und Berufe auszuprobieren, sind aber noch nicht bereit, bei einer Sache stehen zu bleiben, und fangen gerade erst an, ihre Wünsche, Gefühle und Interessen zu bestimmen. Fünfundzwanzig ist ein ungefähres Alter: Tatsächlich nähern sich die meisten Menschen, die sich einsam, verloren und in die Irre geführt fühlen, ihren Dreißigern.

Eltern von modernen 30-Jährigen versuchten, ihnen das bequemste Leben zu ermöglichen. Viele „Kinder“, die sich daran gewöhnt haben, wollen nicht alleine leben: Das hat Richard Linklater bereits 1991 in seinem Film „Der Müßiggänger“ bemerkt. Im Gegensatz zu den Eltern haben die 30-Jährigen von heute nicht den Ehrgeiz, so schnell wie möglich Kinder zu bekommen, und stellen die berufliche Stabilität nicht in den Vordergrund des Erfolgs. Gleichzeitig haben globale gesellschaftliche Stimmungen nicht mit ihrem Weltbild Schritt gehalten, und die Erfahrungen von Vätern und Müttern inspirieren zusätzliche Unsicherheit in ihrer Wahl und provozieren Schuldgefühle. Wegen ihres „Widerwillens, erwachsen zu werden“, wurden Millennials sogar als Peter-Pan-Generation bezeichnet.

Auch für all das, was im Zeitalter der sozialen Netzwerke auftauchte. Wir haben immer das Gefühl, etwas falsch zu machen, denn nach dem von Facebook und Instagram geschaffenen Mythos sind wir die Einzigen mit Problemen – nicht unsere Freunde oder Kollegen. Wenn die Angst, weniger erfolgreich und interessant zu sein als Ihre Freunde, nicht loslässt, erinnern Sie sich daran, dass das Konto eines sozialen Netzwerks einer Person nur eine Auswahl der Besten der Besten ist, ein soziales Konstrukt, das durch die Anstrengung des Denkens geschaffen wurde. Versuchen Sie, sich auf das zu konzentrieren, was Sie hier und jetzt erreichen wollen und können, und fahren Sie mit dem Plan fort.

Beliebte Ratschläge, wie man den für eine Viertellebenskrise charakteristischen Zustand der Ungewissheit überwinden und sogar akzeptieren kann, basieren meistens auf Zen-Praktiken. Erstens ist es sinnvoll, Listen zu machen, aber nicht hundert Dinge auf einmal zu packen, sondern die gestellten Aufgaben nach und nach anzugehen, jeden Tag ein bisschen zu tun. Sie müssen sich damit abfinden, dass Fehler unvermeidlich sind – und keine Angst davor haben. Wichtig ist, sich endlich ehrlich einzugestehen, dass man interessiert ist und welche Hobbies man wirklich mag, und sich nicht von Verwandten oder Freunden aufzwingen lässt. Der wichtigste Rat, besonders nützlich angesichts dessen, was oben über soziale Netzwerke gesagt wurde, ist, zu lernen, sich nicht mit anderen zu vergleichen. Die Gesellschaft beginnt allmählich zu erkennen, dass der einzige Weg nach oben nicht der einzig mögliche und schon gar nicht der beste ist, also ist es an der Zeit, für jeden individuell etwas Bequemes zu finden. Unterwegs immer mithelfen, was gerade passiert. Die Krise eines Lebensviertels ist eigentlich sogar nützlich, sie hilft, aus auferlegten Erwartungen auszubrechen, das Leben zu ordnen und nach Belieben umzubauen.

Olga Miloradowa

Psychotherapeut

Die Krise ist nicht von Natur aus destruktiv – sie bietet eine Chance für persönliches Wachstum. Aufgrund der Verschiebung im Erwachsenenalter haben sich auch die Rahmen verschoben. Jemand mit fünfundzwanzig hat gerade die Universität abgeschlossen, während jemand mit dreißig bereits 5-7 Jahre Karriere hinter sich hat und eine Neubewertung der Leistungen beginnt. Ein anderes Szenario: Die Karriere bewegt sich, aber das Privatleben nicht; oder genau das Gegenteil - es gibt ein Kind, aber keine Karrierejahre. Eine Krise ist entweder ein Gefühl völliger Sackgasse oder anhaltender Stagnation. Nach dem Abitur kann es zum Beispiel kommen, wenn eine Person nicht für sich selbst, sondern für eine „Kruste“, Mütter und Väter, studiert hat und selbst von etwas ganz anderem geträumt hat. Wenn es darum geht zu verstehen, dass Sie Zeit mit etwas völlig anderem verbracht haben, als Sie es sich immer erträumt haben, dann beginnen neue Dinge wichtig zu erscheinen und das Leben wird auf neue Ideale umstrukturiert.

Mittelalterkrise

Wenn die vorherige Art von Krise tatsächlich mit Angst um die eigene Zukunft verbunden war, dann ist diese vollständig an die Vergangenheit gebunden. Eine Midlife-Crisis bedeutet, dass Sie eines Tages aufwachen und ein ungebetener Schrecken Sie überrollt: Alles, was Sie bisher erreicht haben, scheint jeden Sinn zu verlieren. Arbeit, Zuhause, Partner, Kinder – alles wirkt langweilig und bedeutungslos: Das Geschäft, mit dem man ein ganzes Leben verbringt, bringt keine Freude, Liebe und Liebe scheinen weit weg, und die Kinder sind höchstwahrscheinlich so mit ihren eigenen Angelegenheiten beschäftigt, dass sie kaum achte auf dich. Im Zusammenhang mit dieser Phase ist es üblich, sich an Klischees wie den Kauf teurer Autos, Alkoholmissbrauch, das Verlangen nach einer Romanze mit jüngeren Partnern nebenbei, die unvermeidliche Scheidung und alle möglichen Versuche, die vergangene Jugend zu berühren, zu erinnern. Wir haben solche Geschichten mehr als einmal in American Beauty, Greenberg, Big Disappointment, Apatovs Adult Love oder im neuen While We're Young gesehen.

Der Begriff „Midlife Crisis“ wurde von dem kanadischen Psychoanalytiker Elliot Jacques geprägt. Er bezeichnete damit eine Übergangszeit des Lebens, die die Zeit irgendwo zwischen 40 und 60 Jahren umfasst, wenn das Leben seine Farben verliert und ein Umdenken über alles Vorhergehende beginnt. Der berühmte Psychoanalytiker Eric Erickson, der die Theorie der Persönlichkeitsentwicklung entwickelte, beschrieb die letzten beiden Stadien des menschlichen Lebens (Reife und Alter oder Stagnation und Verzweiflung) ganz ähnlich wie die allgemeinen Bestimmungen der Midlife-Crisis. Insbesondere charakterisierte Erickson diesen Lebensabschnitt kurz mit zwei Fragen: „Wie kann ich dafür sorgen, dass mein Leben nicht vergeudet wird“ und „Wie kann ich verstehen, dass es nicht beschämend ist, ich selbst zu sein?“.

Trotz der Tatsache, dass sich das Konzept einer Midlife-Crisis fest in der modernen Kultur etabliert hat (es gibt eine Theorie, dass Bond das Ergebnis einer solchen Periode im Leben von Ian Fleming ist), ist es nicht einfacher, es eindeutig zu beschreiben als all dies über Krisen. Bei verschiedenen Menschen manifestiert es sich auf unterschiedliche Weise, überholt sie in verschiedenen Altersstufen, für einige wird es zu einer positiven Erfahrung und für jemanden ist es der Beginn einer schweren Depression. Der finanzielle Status, der persönliche Lebenszustand und andere soziokulturelle Faktoren haben einen starken Einfluss darauf, ob eine Person in eine Midlife-Crisis gerät oder nicht.

Allerdings gibt es auch konstante Variablen: Eine Midlife-Crisis ist geprägt von einem beklemmenden Gefühl der Enttäuschung, sowie dem Bewusstsein der menschlichen Sterblichkeit. Viele erleben in diesem Lebensabschnitt den Tod ihrer engsten Angehörigen, etwa der Eltern. Ein solcher Verlust ist nicht nur eine schwer zu verarbeitende Trauer, sondern lässt auch an die Unausweichlichkeit des eigenen Todes denken und provoziert Existenzängste. Im gleichen Alter kommt für viele das Karriereende oder zumindest gibt es Einschränkungen bei den Arbeitsbedingungen oder der Arbeitsdauer. Das Alter macht sich auf der Ebene der Physiologie bemerkbar: Die Mobilität nimmt ab und bei Frauen tritt die Menopause ein, die nicht nur mit einer starken hormonellen, sondern auch mit einer psychischen Umstrukturierung verbunden ist. Entgegen der landläufigen Meinung verändert sich auch der männliche Körper, die sogenannte Andropause, wenn der Testosteronspiegel im Blut abnimmt.

Psychologen stellen fest, dass alle oben genannten Symptome Stress verursachen, aber nicht unbedingt zu einem Krisenzustand führen. Selbst wenn sie sich überschneiden, endet eine Person nicht unbedingt in einer tiefen Depression. Die Midlife Crisis ist in erster Linie eine Zeit der Besinnung und des Umdenkens des Lebens. Die Tatsache, dass es am häufigsten diejenigen über vierzig trifft, bedeutet nicht, dass es Ihnen nicht später oder früher passieren wird, wenn alle anderen Dinge gleich sind.

Bei einer Midlife-Crisis (wie jeder anderen) ist es wichtig, den Moment nicht zu verpassen, in dem sie sich in eine klinische Depression verwandelt. In diesem Fall sollten Sie sich unbedingt professionelle Hilfe suchen. In allen anderen Fällen lassen sich praktische Ratschläge zur Bewältigung psychischer Probleme kurz umschreiben mit „keine Angst vor Veränderungen und keine Panik“. Durch körperliche Aktivität fühlen Sie sich nicht nur so aktiv wie zuvor, sondern verbessern auch auf natürliche Weise Ihre Stimmung. Am schwierigsten und lohnendsten ist es, die Veränderungen zu akzeptieren, zu versuchen, die Angst vor elterlichen Fehlern in einen produktiven Kanal zu lenken und Beziehungen zu Kindern aufzubauen. So kapitänisch es auch klingen mag, neue zerstörungsfreie Hobbys zu finden, wird wirklich dazu beitragen, existenzielle Ängste zu lindern. Das Altern ist wie das Erwachsenwerden ein unvermeidlicher Teil des Lebens, und es muss akzeptiert und mit dem gearbeitet werden, was ist.

Olga Miloradowa

Psychotherapeut

Wenn die meisten der zuvor besprochenen Krisen weniger Krisen (trotz ihres Namens) als produktive Perioden des Wandels und des Wachstums sind, dann ist es üblich, unter einer Midlife-Crisis eine Krise im psychologischen Sinne zu verstehen. Sie äußert sich in unproduktiver Niedergeschlagenheit, Abwertung und Leugnung des Erreichten. Routine, Todesgedanken und das Empty-Nest-Syndrom können einen solchen Zustand verursachen. Eine nihilistische Position erscheint: Alles ist schlecht, nur weil es schlecht ist.

Ein klassisches Beispiel: Angesichts des Todes eines geliebten Menschen und tierischen Schreckens suchen viele Trost in der Religion und, so scheint es, finden sie ihn. Tatsächlich findet die Mehrheit ein gemütliches Zuhause für sich und versteckt sich vor mehreren existenziellen Gegebenheiten auf einmal, denen jeder früher oder später ausgesetzt ist und die akzeptiert werden müssen - wir sprechen von Sterblichkeit und Einsamkeit. Tatsächlich bleibt eine Person in einem ungelösten Konflikt und klammert sich krampfhaft an das, was ein Leben nach dem Tod ist. Dadurch gibt es kein Wachstum, keine Akzeptanz, keinen nächsten Schritt. Daher gilt die Hauptregel, die Sie befolgen müssen, egal welche Art von Lebenskrise Sie erwischt hat: Sie können den Kopf nicht in den Sand stecken – Sie müssen versuchen, die Offenbarung, die Sie überholt hat, in etwas Produktives zu verarbeiten.