„Mir geht es gut, aber ich fühle mich ständig einsam, obwohl ich nicht allein bin“, können sich die meisten Menschen einen solchen Satz zuschreiben. Woher kommt dieses Gefühl und warum gibt es so viele von uns?

Jetzt können wir diese Fragen beantworten. Untersuchungen des Roten Kreuzes in Großbritannien haben gezeigt, dass sich jeder fünfte Brite einsam fühlt. Andere Studien zeigen, dass chronische Einsamkeit schlecht für die Gesundheit ist und die Lebenserwartung verkürzen kann. Glücklicherweise sind wir uns dieses Einflusses inzwischen bewusst.

Als Psychotherapeut und Spezialist für das Problem der Vernachlässigung der emotionalen Bedürfnisse des Kindes denke ich, dass ich die Fragen „Warum?“ zumindest teilweise beantworten kann. und was machen?" Ich habe viele Menschen beobachtet, deren Erfahrungen von ihren Eltern ignoriert wurden und die sich dadurch als Erwachsene einsam fühlten. Vielen scheint es nichts besonders Schreckliches zu sein, wenn Eltern nicht auf die Emotionen des Kindes reagieren. Eine solche Erziehung beraubt ihn wichtiger Teile der Grundlage, auf der Beziehungen zu anderen aufgebaut sind.

Wenn es in Ihrer Familie nicht üblich war, von Herz zu Herz zu sprechen und ernsthaft über Gefühle zu sprechen, können Sie dies möglicherweise nicht tun.

Die Folgen der Vernachlässigung emotionaler Bedürfnisse wirken bis ins Erwachsenenalter nach und erzeugen Gefühle der Entfremdung und andere Probleme.

Gründe, warum Sie sich einsam fühlen:

1. In Familien, in denen es üblich ist, Emotionen zu ignorieren, gibt es normalerweise keine Gespräche von Herz zu Herz. Der Klient sagte, dass seine Familie sehr gut darin sei, zukünftige Pläne und praktische Probleme zu besprechen, aber wenn jemand traurig, verletzt oder wütend sei, schienen die Familienmitglieder wegzulaufen. Ja, es ist schwer, über schmerzhafte Erfahrungen zu sprechen. Das muss gelernt werden. Und wenn es in Ihrer Familie nicht üblich war, von Herz zu Herz zu sprechen und ernsthaft über Gefühle zu sprechen, können Sie dies möglicherweise einfach nicht tun. Und da diese Fähigkeit für den Aufbau sinnvoller Beziehungen (sowohl Freundschaften als auch Liebesbeziehungen) so wichtig ist, fällt es Ihnen schwer, sich mit anderen zu verbinden, und Sie leiden infolgedessen unter Einsamkeit.

2. Wenn ein Elternteil die Gefühle eines Kindes ignoriert oder kritisiert, schaltet das Kind die Erfahrung automatisch ab, um zu überleben. Als Kind hast du dich an die Lebensumstände in der Familie angepasst und gelernt, Emotionen zu unterdrücken, um deine Eltern nicht damit zu belasten. Aber Gefühle sind eine Art Klebstoff, der Menschen verbindet und es ihnen ermöglicht, sinnvolle Beziehungen aufzubauen. Ohne sie ist es schwierig, diese tiefen und dauerhaften emotionalen Bindungen aufzubauen, die jeder braucht.

3. Wenn deine Eltern deine Gefühle ignorierten, schienen sie jeden Tag ein Signal zu senden: "Niemand braucht deine Gefühle." Da Gefühle die tiefste und natürlichste Manifestation von uns selbst sind, hören wir diese Botschaft anders: „Du selbst (a) wirst nicht gebraucht (needed)“. Erwachsene, deren Gefühle in der Kindheit vernachlässigt wurden, fühlen sich tief im Inneren weniger wichtig als andere. Sie opfern Gefühle, Bedürfnisse und Bedürfnisse zum Wohle anderer. Wenn Sie sich anderen unterlegen fühlen, ist es, als ob Sie in einer anderen Welt leben.

4. Eine weitere Botschaft, die das Unterbewusstsein erhält: „Wenn etwas mit den Gefühlen nicht stimmt, dann auch mit dir.“ Ein Mensch, der in einer Familie aufgewachsen ist, in der seine Gefühle vernachlässigt wurden, fühlt sich von Kindheit an zutiefst fehlerhaft. Aus diesem Grund hat er Angst, sich anderen zu öffnen, weil er Angst hat, dass sie seine Unterlegenheit sehen. Daher pflegt er eine "sichere" Beziehung, hält Abstand, aber sie bringen keine Befriedigung.

Sie können sich die emotionale Liebe und Fürsorge geben, die in der Kindheit fehlte

5. Du hast die ganze Zeit versucht, deine Eltern um emotionale Hilfe zu bitten, was völlig natürlich ist, aber du hast keine Hilfe erhalten. Jetzt, als Erwachsener, haben Sie Angst, emotionale Unterstützung von anderen zu suchen. Sie haben Angst davor, Enttäuschung oder Zurückweisung zu erfahren, also verlassen Sie sich nur auf sich selbst. Ihr Motto ist „Ich kann es selbst machen“. Aber wenn Sie Angst haben, um Hilfe zu bitten, isolieren Sie sich von anderen und fühlen sich wieder einsam.

6. Es kann schwer sein zu akzeptieren, dass deine emotionalen Bedürfnisse als Kind vernachlässigt wurden. Und selbst wenn Sie sehen, wie sich diese Vernachlässigung auf Ihr Leben auswirkt, ist es oft schwierig, es anderen zu erklären. Aus diesem Grund scheint es Ihnen, dass nur Sie unter dem Problem gelitten haben und niemand Sie verstehen kann. Aber du bist nicht allein. Tatsächlich erleben unzählige Menschen dasselbe. Die meisten von ihnen scheinen gesunde, belastbare Menschen zu sein. Du triffst sie im Laden, arbeitest im Büro, sitzt am festlich gedeckten Tisch. Körperlich scheinen sie nicht einsam zu sein, aber sie fühlen sich emotional allein. Sie müssen sich nicht mit vielen Menschen umgeben, sie müssen lernen, anders mit ihren Gefühlen umzugehen.

Viele Menschen kennen das Gefühl der Einsamkeit. Es kann ein flüchtiges Gefühl und ein ständiger bedrückender Zustand sein.

Arten von Einsamkeit

Alle Menschen sind einzigartig, und daher sind die Bedürfnisse nach Kommunikation und die Zeit, die sie in der Gesellschaft verbringen, vielfältig. Jemand muss allein sein, um sich auszuruhen, zu reflektieren, zu reflektieren. Für andere ist es wichtig, unter Menschen zu sein, Aufmerksamkeit zu erregen. Aber beide können ein beklemmendes und unangenehmes Gefühl der Einsamkeit erleben. Schließlich ist die Unterteilung in Extrovertierte und Introvertierte eher bedingt. Und die meisten Menschen können als Ambivertierte klassifiziert werden, die bis zu einem gewissen Grad die Eigenschaften der ersten beiden Typen vereinen.

Ordnen Sie emotionale und soziale Einsamkeit zu.

Der erste Typ tritt in einer Situation auf, in der eine Person keine starken emotionalen Bindungen zu wichtigen Personen (Eltern, Ehepartner, Freunde) hat. Erhöhte Angst, Gefühle der Verzweiflung und die eigene Verletzlichkeit sind diesem Zustand innewohnend. Depressionen entwickeln sich oft vor dem Hintergrund emotionaler Einsamkeit.

Der zweite Typ tritt auf, wenn eine Person starke soziale Bindungen verloren hat, z. B. aufgrund eines Wohnorts-, Arbeits- oder Studienwechsels. Gefühle sozialer Isolation, Ziellosigkeit, Langeweile begleiten diesen Zustand.

Wie mit Einsamkeit umgehen?

Wenn Einsamkeit zum Problem wird, sollten Sie nicht in diesem Gefühl schwelgen, sondern versuchen, damit umzugehen.

Es ist besser, diesen Zustand als Gelegenheit zu betrachten, sich selbst zu verstehen. Nutzen Sie die Einsamkeit als „Sprungbrett“, um auf eine andere Ebene der persönlichen Entwicklung zu gelangen.

Und zuerst müssen Sie verstehen, welche Art von Einsamkeit Sie erleben. Was genau fehlt? Es ist auch wichtig zu akzeptieren, dass Einsamkeit nur ein Gefühl ist, und viele Menschen auf der Erde erleben es.

Grundlage für die Überwindung der Einsamkeit sind folgende Veränderungen:

• Denkweise;
• Lebensstil.

Wie kann man die Denkweise ändern?

Um deine Denkweise zu ändern, brauchst du:

• lernen, ihre Gefühle zu verstehen und auszudrücken;
• negative Gedanken in positive umwandeln;
• Teile die Welt nicht in Schwarz und Weiß.

Die Fähigkeit, Ihre Gefühle zu verstehen und auszudrücken, hilft nicht nur bei der Bewältigung von Einsamkeit. Um mit Emotionen und Erlebnissen umzugehen, führt man am besten Tagebuch. Indem Sie Ihre Gefühle aufschreiben und analysieren, können Sie verstehen, in welchem ​​Moment genau ein Gefühl der Einsamkeit entsteht, was es auslöst. Wenn Sie also die Ursache des Problems verstanden haben, können Sie einen Weg finden, es zu lösen.

Denken (seine Art) formt die Realität um uns herum. Menschen, die zu negativem Denken neigen, nehmen nur das Negative um sich herum wahr. Und die ewige geistige Unzufriedenheit mit der Welt führt dazu, dass eine Person nur negative Emotionen erlebt.

Wenn Sie von zukünftigen Ereignissen ein positives Ergebnis erwarten, wird dies höchstwahrscheinlich der Fall sein. Auch wenn die Dinge nicht reibungslos laufen, ist es am besten, die positiven Dinge zu feiern und sich nicht mit den negativen Gedanken zu beschäftigen.

Wenn Sie eine Einladung zu einer Party (Firmenfeier, Alumni-Treffen) erhalten haben, sollten Sie nicht mit dem Gedanken ablehnen, dass Sie sich den ganzen Abend langweilen werden, sondern denken, dass dies eine Gelegenheit ist, neue Bekanntschaften zu machen oder ein nettes Gespräch zu führen.

Um positiv zu denken, lohnt es sich, negative Gedanken neu aufzubauen und ihnen positive hinzuzufügen. Nicht: „Meine Kommilitonen verstehen mich nicht“, sondern: „Ich habe noch keine Freunde an der Uni, aber ich werde sie finden.“ Es ist ziemlich schwierig, aber wenn Sie klein anfangen, können Sie Erfolge erzielen. Sie sollten jeden Tag 10 Minuten damit verbringen, negative Gedanken zu verfolgen und sie neu zu formulieren. Und wenn es anfängt, problemlos zu funktionieren, erhöhen Sie die Zeit. Idealerweise sollte dieser Prozess den ganzen Tag über stattfinden. Es wird Ihnen helfen, die Welt anders zu sehen.

Es ist auch notwendig, die Einteilung der Welt in Schwarz und Weiß zu beenden. Wenn es jetzt schlecht ist, heißt das nicht, dass es immer so sein wird. Diese Gedanken müssen gestoppt werden.

Wenn Sie von Gefühlen „ewiger Einsamkeit“ heimgesucht werden, ist es besser, sich an Situationen zu erinnern, in denen die Kommunikation ein Gefühl des gegenseitigen Verständnisses hinterlassen hat. Und auch, dass es nicht immer so war.

Wie fange ich an, meinen Lebensstil zu ändern?

Praktische Maßnahmen können wie folgt aussehen:

• finde einen Beruf nach deinem Geschmack;
• die gewohnte Lebensweise ändern;
• Gleichgesinnte finden;
• ein Haustier bekommen;
• an ehrenamtlichen Aktivitäten teilnehmen.

Es ist wichtig, die Einsamkeit loszuwerden, um den Tag mit interessanten und angenehmen Dingen zu füllen. Wahrscheinlich wird sich jeder daran erinnern können, was er schon immer lernen wollte (zeichnen, programmieren, tanzen, sticken, Gitarre spielen). Wenn Sie etwas finden, das Ihnen gefällt, bringt eine Person positive Emotionen in ihr Leben.

Es ist schwierig, die Einsamkeit loszuwerden, wenn Sie die ganze Zeit im Heimarbeitsmodus leben und die Abende mit Fernsehen oder Online-TV-Sendungen verbringen. Wandern in der Natur hilft, den emotionalen Zustand zu verbessern. Machen Sie einen Spaziergang im Park, machen Sie es sich zur angenehmen Gewohnheit, und negative Gedanken werden verschwinden.

Um abends nicht zu Hause zu sitzen, können Sie ein Abonnement für einen Fitnessclub, ein Schwimmbad, ein Zeichen- oder Tanzstudio kaufen. Hauptsache, die Tätigkeit bereitet Freude.

Und es ist einfacher, sich kennenzulernen, wenn man ein Hobby teilt.

Gleichgesinnte finden Sie auch im Internet in thematischen Foren oder in Gruppen in sozialen Netzwerken. Die virtuelle Kommunikation mit Menschen mit ähnlichen Ansichten wird oft zur Realität.

Ein Haustier zu haben kann Ihnen helfen, mit Gefühlen der Einsamkeit umzugehen. Die Hauptsache ist, dass die Kommunikation mit einer Katze oder einem Hund die Kommunikation mit Menschen nicht vollständig ersetzt.

Sie können Gedanken der Einsamkeit entfliehen, indem Sie an Freiwilligenprojekten teilnehmen. Besuche Kinder in Internaten, einsame alte Menschen oder hilf heimatlosen Tieren. Die Teilnahme an Freiwilligenorganisationen hilft, stärkere emotionale Bindungen aufzubauen und mehr Freude an der Kommunikation zu haben. Und all dies wird dazu beitragen, die Einsamkeit zu überwinden.

Es ist wichtig, das bedrückende Gefühl der Einsamkeit loszuwerden und auf neue Bekanntschaften zu achten. Eine Person, die starke negative Erfahrungen macht, ist verletzlich und kann leicht zur „leichten Beute“ für verschiedene Manipulatoren werden. Dass ein neuer Freund nicht an einer gesunden und herzlichen Kommunikation interessiert ist, können Sie anhand der folgenden Anzeichen nachvollziehen:

• eine Person ist zu süß, fürsorglich und versucht, ihre ganze Freizeit mit sich selbst zu füllen;
• solche Leute haben schlechte Laune, wenn sie von der Abendplanung ausgeschlossen werden;
• sie kontrollieren, wo und mit wem ihr „Freund“ Zeit verbringt;
• Normalerweise erwartet man von solchen Leuten keinen gegenseitigen Gefallen, sie benutzen andere zu ihrem eigenen Vorteil.

Einsamkeit ist ein unangenehmes Gefühl, aber Sie können es überwinden und gleichzeitig Ihre innere Welt bereichern. Die Hauptsache ist, sich nicht selbst zu bemitleiden und nicht in die Negativität abzugleiten, sondern Ihren Lebensstil und Ihre Gedanken schrittweise zu ändern.

Ein Mensch erwartet immer Anerkennung seiner Persönlichkeit von anderen. Geschieht dies nicht, entsteht ein Gefühl der Entfremdung, das Einsamkeit genannt wird.

Gefühle der Einsamkeit können auch dann entstehen, wenn echte Verbindungen zu anderen Menschen bestehen. Eine Person kann sich in einer großen Familie unerwünscht und ungeliebt oder in einem Team abgelehnt fühlen. Das Gefühl der Einsamkeit kann episodisch auftreten, wie ein Blitz, oder es kann sich als zwanghafter Zustand im Geist einer Person festsetzen.

Einsamkeit wird immer von Anspannung und Angst begleitet, die mit Unzufriedenheit mit Kommunikation oder intimen Beziehungen verbunden sind.

Arten von Einsamkeitsgefühlen

Menschen mit einem Zustand der Einsamkeit unterscheiden sich in ihrer eigenen Aktivität und ihrem Erfahrungsgrad.

Es gibt verschiedene Arten von Einsamkeitsgefühlen:

1. Hoffnungslos einsame Menschen: Unzufrieden mit ihren Beziehungen, Gefühl von Verlassenheit und Leere.

3. Anhaltend einsame Menschen sind passive Menschen, die sich mit ihrem Zustand abfinden.

4. Menschen sind nicht einsam, deren soziale Isolierung freiwilliger vorübergehender Natur ist, ohne ein Gefühl der Unterdrückung hervorzurufen.

In der Psychiatrie gibt es zwei Arten von Einsamkeit:

• Die erste Art von Einsamkeit ist mit der Entfremdung eines Menschen von sich selbst verbunden: seiner Vergangenheit, Erfahrung, vom Funktionieren seines eigenen Organismus. Einsamkeit ist mit Wahrnehmungs- und Assimilationsproblemen der Entwicklungs- und Selbsterhaltungsmechanismen des Körpers verbunden.
• Die zweite Art der Einsamkeit ist mit der Qualität der Beziehungen zu anderen Menschen, der Akzeptanz, Bewertung dieser Qualität und der Akzeptanz einer Person von sich selbst als Person verbunden.

Das Gefühl der Einsamkeit wird als schmerzhafte Erfahrung des Alleinseins definiert. Diese Erfahrung wird obsessiv und erfasst alle Gedanken und Handlungen einer Person. Einsamkeit wird als Depression, Melancholie, Langeweile, Traurigkeit, Verzweiflung erlebt. Eine Person kann sich Sorgen über verlorene Verbindungen machen, sich selbst zurückweisen und sich nicht als vollendete Person erkennen.

Situative vorübergehende Einsamkeit kann nach bestimmten unangenehmen Ereignissen auftreten: Scheidung, Tod geliebter Menschen, Verlust des Arbeitsplatzes, schwere Verletzung oder Krankheit. Nach einiger Zeit findet sich eine Person mit dem Verlust ab und überwindet ihren Zustand ganz oder teilweise. Ein situatives Gefühl der Einsamkeit drückt sich in kurzfristigen Attacken aus, die in der Regel spurlos vorübergehen.

Manchmal verschwindet dieser Zustand nicht, sondern verwandelt sich in chronische Einsamkeit. Dies tritt auf, wenn eine Person im Verlustfall mit ihrem emotionalen Zustand nicht fertig wird und keine Kraft und Gelegenheit findet, Beziehungen zu bedeutenden Personen aufzubauen. Gleichzeitig gehen Interaktionsmechanismen verloren.

Chronische Einsamkeit kann einen Menschen von Kindheit an begleiten. Dies tritt normalerweise auf, wenn keine emotionale Bindung zwischen Kindern und Eltern besteht. Es ist möglich, dass es sich um ein unerwünschtes Kind handelt oder um ein Kind, das die Erwartungen der Eltern nicht erfüllt. Von Kindheit an ist das Kind gezwungen, den Kontakt zu seinen Eltern zu vermeiden, oder er wird ihnen einfach beraubt. Die Gewohnheit der Einsamkeit bleibt in der Kommunikation mit einer Gruppe von Gleichaltrigen bestehen, wo sich das Kind selbstständig von anderen entfremdet. Dies erzeugt ein anhaltendes chronisches Gefühl der Einsamkeit.

Es sollte jedoch beachtet werden, dass sich die Menschen in einigen Fällen in ihrem isolierten Zustand recht wohl fühlen. In diesem Fall sprechen wir von Persönlichkeitsmerkmalen, die an Pathologie grenzen.

Über Einsamkeit kann nur dann gesprochen werden, wenn sich ein Mensch der Minderwertigkeit seiner Beziehung zu anderen Menschen klar bewusst ist. Mit anderen Worten, ein Mensch erlebt seine Einsamkeit im wahrsten Sinne des Wortes. Gleichzeitig wird das Gefühl der Einsamkeit nicht so sehr von der Beziehung selbst beeinflusst, sondern von der Vorstellung der Person, was sie sein sollte. Aufgrund dieser Diskrepanz kann eine Person, die ständig mit einer oder zwei Personen kommuniziert, einen akuten Mangel an Kommunikation erfahren und sich einsam fühlen.

Das Gefühl der Einsamkeit wird als ein schwieriger emotionaler Zustand verstanden, der durch die Unzufriedenheit mit dem Bedürfnis nach zwischenmenschlichen Beziehungen verursacht wird.

Einige Psychologen glauben, dass der Mensch von Natur aus allein geboren wird, lebt und stirbt. Andere glauben, dass der Mensch ein soziales Wesen ist und von seinesgleichen umgeben sein sollte.

Die ersten Anzeichen eines erhöhten Einsamkeitsgefühls treten in der Jugend auf. Dabei spielt die Häufigkeit und Anzahl der Kontakte keine Rolle, wichtiger ist die Zufriedenheit mit der Kommunikation.

Das Erleben von Einsamkeit kann verschiedene Ursachen haben:

• Die Unfähigkeit einer Person, Einsamkeit zu ertragen.
• Geringes Selbstwertgefühl projiziert auf andere: "Ich bin schrecklich, wertlos, niemand kann mich lieben."
• Angst und soziale Ängste: die Meinung eines anderen, Spott, anders sein als alle anderen.
• Mangelnde Kommunikationsfähigkeiten.
• Misstrauen gegenüber Menschen.
• Straffheit und Steifheit.
• Ständige falsche Partnerwahl.
• Angst, von einem Partner zurückgewiesen zu werden.
• Angst und Angst vor Intimität.
• Unrealistische Ansprüche und Wünsche.
• Fehlende Initiative, gesellige Passivität.

Das Gefühl der Einsamkeit hängt stark vom Selbstwertgefühl ab. Einsame Menschen fühlen sich oft wertlos, inkompetent, zweitrangig. Dieses Selbstverständnis rechtfertigt das Fehlen fester Kommunikationspartner. Einsame Menschen vertrauen anderen nicht. Sie sind oft heuchlerisch, stur, vorsichtig.

Große Geister versuchten, die Psychologie der Einsamkeit zu verstehen, und ihre Ansichten verschmolzen nie zu einer endgültigen Meinung, weil Menschen einzigartig sind. Jeder Mensch nimmt seine Gefühle auf seine eigene Weise wahr, die mit denen eines anderen verglichen werden kann, aber zur Vorlage passt - nein. Einige Psychologen glauben also, dass Einsamkeit in der Kindheit und Jugend verwurzelt ist, wo die Wahrnehmung der Welt um uns herum und das Verständnis, dass es ein „Ich“ und jemand anderen gibt, geformt wird. Einige glauben, dass die Kindheit keine Rolle spielt, und der Hauptgrund liegt in der Unfähigkeit eines Menschen zu leben, weil er erfolglos versucht hat, die Normen des Lebens in der Gesellschaft einzuhalten, und er lebt weiter, indem er an sozialen „Fassaden“ festhält und seine unterdrückt wahres „Ich“, das zur Leere führt. Einsamkeit kann als Ergebnis ungerechtfertigter Erwartungen angesehen werden, als Diskrepanz zwischen Wünschen und Möglichkeiten, die zu einer unvermeidlichen inneren Sehnsucht führt.

Beim Eintauchen in populärwissenschaftliche Arbeiten zur Psychologie wurde deutlich, dass man nicht auf eine verständnisvolle Person verzichten kann, die hilft, die Masse der aufkommenden Probleme zu verstehen.

Wie kann man mit dem Gefühl der Einsamkeit leben, es verstehen und damit umgehen?

Marina Petrova, Direktorin des Frauenclubs "Academy of Happiness", Psychologin, Trainerin und Autorin von Programmen für Frauen, wird uns die Antworten auf diese Fragen geben.

„Wir werden Einsamkeit als ein Gefühl oder eine Erfahrung betrachten, die eine Person erfährt. Denn es ist offensichtlich, dass Sie völlig isoliert von Menschen sein können und sich nicht einsam fühlen. Für Menschen mit einer unterentwickelten Psyche reicht es aus, sich mit jemandem zu unterhalten, zu trinken usw., um sich nicht einsam zu fühlen. Und es gibt mehr Erwachsene mit einer ziemlich entwickelten Psyche, für die es viel schwieriger ist. Ein subtileres Mitgefühl für andere, die Fähigkeit zur Empathie machen das Leben gleichzeitig intensiver, aber die Anforderungen steigen auch: Ohne vollen Kontakt fühlen sich diese Menschen einsam, erhalten keine richtige volle Kommunikation“, sagt die Psychologin Marina Petrowa.

Warum fühlen sich Menschen, die in großen Familien leben und von Aufmerksamkeit umgeben sind, trotzdem einsam?

Marina Petrowa: Nicht selten drücken Verwandte ihre Aufmerksamkeit irgendwie auf ihre Art aus. Zum Beispiel kann eine Mutter ihr Kind ständig kontrollieren und denken, dass dies so ein Problem ist. Ich sehe oft, dass Kritik eine Form von Aufmerksamkeit ist. Der Kritiker denkt, dass dies eine solche Motivation ist (er wird verstehen und sich verbessern wollen). Daher kann die Aufmerksamkeit unterschiedlich sein. Sehr wertvoll in der Interaktion von Menschen ist die Intimität, die im Kontakt mit einer anderen Person entsteht, aber das ist so eine Seltenheit in der modernen Welt. Selbst wenn man bedenkt, dass es notwendig ist, Intimität zu schaffen, ist es nicht so schwierig, wie es sich anhört, da es nicht von selbst erscheint. Damit Intimität zwischen Menschen entstehen kann, muss man viele berührende und verletzliche Zustände erleben, aber das wird „nicht akzeptiert“. Verletzlichkeit ist für Männer gleichbedeutend mit Schwäche, was „kein Mann“ bedeutet. Frauen hingegen verstehen nicht, was sie tun sollen, weil sie kein Beispiel hatten (fast alle Eltern unserer Zeit achten zu sehr auf ihre Arbeit/ihr Überleben, daher stört eine solche Eigenschaft wie Verletzlichkeit sehr stark in dieses Natürliche biologischer Prozess und Atrophien als unnötig).

Was sind die Hauptgründe, warum eine Person Einsamkeit erfährt?

Marina Petrowa: Das Bedürfnis nach Liebe und Kommunikation sind die Grundbedürfnisse eines jeden Menschen. Ohne sie zu empfangen, beginnt die menschliche Psyche, ihm Signale zu senden, dass die Funktion beeinträchtigt ist und dies sein Überleben bedroht und es Zeit ist, zur Sache zu kommen. Auch der Verlust eines geliebten Menschen kann ein Grund für Einsamkeit sein.

Wenn der Kontakt unterbrochen wird, entsteht eine Leere, und bis sie gefüllt ist, wird die Person Einsamkeit erfahren.

Es scheint, dass manche Menschen geborene Einzelgänger sind. Kann Einsamkeit ein angenehmer Zustand für eine Person werden?

Marina Petrowa: Wir sind alle verschieden und jeder von uns wählt seinen Lebensweg. Einsamkeit ist für den einen ein schmerzvolles Dasein voller Depressionen und Minderwertigkeitsgefühle, für den anderen ein ruhiges, maßvolles Leben „für sich“, eine Chance, Karriere zu machen oder sich kreativ zu betätigen. Einsamkeit ist anders, damit sind nicht nur negative Emotionen verbunden, sondern auch Freude und Vergnügen. Viele Menschen suchen danach, sind der Kommunikation überdrüssig und reduzieren bewusst die Zahl ihrer Kontakte zu anderen. Viele Lebensabschnitte eines Menschen sind notwendigerweise mit Einsamkeit verbunden, und Erfahrungen während einer Zeit der Einsamkeit hängen nicht so sehr von der Isolation ab, sondern von der Einstellung eines Menschen zu sich selbst.

In der Einsamkeit haben wir die Möglichkeit zu wählen, was wir tun möchten, und in vielen Fällen sind diese Aktivitäten sehr nützlich und vielfältig.

Es gibt verschiedene Ansätze zur Psychologie der Einsamkeit, wenn Sie die Ursachen dieses deprimierenden Zustands verstehen, kann er für immer beseitigt werden oder ist er bereits ein fester Bestandteil der Persönlichkeit eines Menschen?

Marina Petrowa: Hier würde ich gerne mehr über menschliche Bedürfnisse sprechen. Ein Bedürfnis ist das, was mir fehlt, um zu überleben. Nur wenn alle Bedürfnisse erfüllt werden, beginnt sich eine Person "ganz" zu fühlen. Ohne Bedürfnisse zu empfangen (Nahrung, Sicherheit, Kommunikation, Respekt, Selbstverwirklichung), hat ein Mensch sozusagen etwas von seinem Selbst verloren, und dies ist die Aufgabe des Verlorenen, seinen verlorenen Teil zu finden. Sie können auch andere Menschen zum Auffüllen anziehen, aber Sie müssen dennoch verstehen, dass andere Menschen nicht an der Schaffung unseres „Ich“ teilnehmen müssen, sondern nur Assistenten für uns sein können.

Daher ist Einsamkeit in gewissem Sinne eine Art Signal an einen Menschen, dass ein Teil seiner Persönlichkeit leidet und wieder aufgefüllt werden muss. Dies ist, wenn wir den negativen Aspekt des Erlebens dieses Gefühls nehmen. Und nehmen wir eine positive, dann erleben viele Menschen die Einsamkeit als eine Art Sprungbrett, um auf die fünfte Ebene der Bedürfnisse (die höchste) aufzusteigen – das Bedürfnis nach Selbstdarstellung.

Was würden Sie Menschen raten, die von einem Gefühl der Einsamkeit, Verlassenheit, Nutzlosigkeit und Weltfremdheit gequält werden?

Marina Petrowa: Da wir weggezogen sind, müssen wir uns zusammenschließen. Wechseln Sie zu anderen sinnvollen Dingen, finden Sie zum Beispiel eine interessante Aktivität, Leidenschaft, ein Hobby, gehen Sie kopfüber in die Arbeit oder lernen Sie, auf neue Weise Beziehungen zu Menschen aufzubauen, mit Intimität und Liebe, finden Sie neue Freunde und einen Lebenspartner.

Text: Victoria Ionichevskaya

einsamer Mann

Einsam in Moskau? .

Der Begriff der Einsamkeit ist mehrdeutig. Für einige ist es eine Qual, für andere eine Prüfung, für andere eine Erholung. Was gilt als Einsamkeit – eine Stunde, einen Tag, einen Monat oder ein Jahr allein zu sein? Einsamkeit ist oft eine Reaktion auf unerwartete Lebensveränderungen wie Trennung, Scheidung, Umzug. Tatsächlich ist Einsamkeit aber auch ein lebenswichtiger Zustand eines Menschen, wenn die Fähigkeit, allein zu sein und in sich selbst Fuß zu fassen, ein Symbol für das Erwachsenwerden, das Herauskommen aus der elterlichen Fürsorge und die Fähigkeit ist, wichtige Probleme rechtzeitig zu lösen .

Bei unerwarteten Veränderungen im Leben kann sich ein Mensch als Opfer der Umstände fühlen und die Einsamkeit sehr schmerzlich ertragen, zum Beispiel mit Ressentiments, Schuldgefühlen, der Suche nach Strafe und Erlösung und Depressionen. Aber Einsamkeit kann auch als Segen empfunden werden: wenn sich niemand um Kreativität und Selbstentfaltung kümmert, wenn die Möglichkeit besteht, eine Pause von der Hektik einzulegen, sich zu erholen und sich selbst und das Geschehen in Ruhe zu verstehen.

Der Psychoanalytiker John Bowlby argumentierte, dass die Angst vor Einsamkeit eine der stärksten Ängste im menschlichen Leben ist. Sie mögen denken, dass diese Angst dumm oder unreif ist, aber es gibt gute biologische Gründe dafür. Im Laufe der Menschheitsgeschichte waren Menschen am effektivsten darin, Krisen zu überstehen und Gefahren mit der Hilfe ihrer Lieben zu begegnen. Daher liegt das Bedürfnis nach engen Bindungen und engen Beziehungen in der menschlichen Natur.

Manche Männer und Frauen können nicht einmal vorübergehende Einsamkeit (eine Stunde, einen Tag) ertragen. Wenn sie eine Weile allein gelassen werden, fühlen sie sich ängstlich und beginnen sofort, nach Wegen zu suchen, um die Einsamkeit loszuwerden, zum Beispiel Bekannte anzurufen, flüchtige Bekannte zu suchen, ihre Angst oder Aggression mit anderen zu teilen und zu versuchen, dem Ausharren zu entkommen eine kurze Zeit der Einsamkeit in jeder erdenklichen Weise. Vielleicht sind es diese Männer und Frauen, die die Mehrheit der Besucher von Dating-Sites ausmachen. Für solche Männer und Frauen ist es unerträglich, sich einsam zu fühlen, und das ist eher eine kindische Reaktion: Wenn das Kind wie zur Strafe allein zu Hause gelassen wurde, während die anderen weggingen, um sich zu amüsieren. Das Kind ist verletzt und beleidigt, dass niemand da ist, niemand zum Reden, Spielen und Plaudern, es gibt niemanden, der sein Dasein verschönern, unterhalten, aufpassen, Spaß haben könnte.

Eine ganz andere Situation mit Einsamkeit entsteht bei Verlust, Verlust, Trennung oder dem Ende eines Lebensabschnitts und der Vorbereitung auf den nächsten, einer Midlife-Crisis. In diesem Fall bleibt eine Person lange Zeit (Monate, Jahre) mit ihrem Leben allein, vielleicht lebt sie allein in einer Wohnung. Die Leute sagen, dass "die Wände anfangen zu nagen". Die Linderung von Einsamkeit und Linderung von Gefühlen beim Verlust eines geliebten Menschen ist die Motivation für den Aufbau neuer sozialer Bindungen sowie die Suche nach neuen Tätigkeits-, Freizeit- und Selbstentfaltungsfeldern.

Durch Scheidung oder Trennung von einem geliebten Menschen verursachte Einsamkeit kann das Gefühl zwischenmenschlicher Unzulänglichkeit und Selbstzweifel verstärken. Oft beginnt sich eine Person als Verlierer im Bereich persönlicher Beziehungen wahrzunehmen. Erschrocken von dem, was passiert, meidet er seit einiger Zeit neue Bekanntschaften und vermeidet den Aufbau enger Beziehungen zu Frauen und Männern, er selbst flieht in die Einsamkeit. Einsamkeit wird zu einer vorübergehenden Abwehr gegen wahrgenommenen neuen Schmerz oder Enttäuschung.

Für manche Menschen kann Einsamkeit eher das Ergebnis ihres eigenen Lebenswegs und ihrer zwischenmenschlichen Beziehungen sein als ein kürzlicher Verlust oder eine Trennung von einem geliebten Menschen. Tatsächlich gibt es eine kleine Anzahl von Menschen, die autark sind und nicht nach einer ernsthaften Beziehung und der Gründung einer Familie streben. Junggesellen und "Einsiedler" ertragen leicht und natürlich die Einsamkeit, sie können sich kein anderes Leben vorstellen - das ist ihr Weg.

Es gibt zwei Arten von Einsamkeit:

In der Regel sind Männer und Frauen, die situative Einsamkeit erleben, nachdem sie darüber nachgedacht, mit Freunden diskutiert und ihre Kommunikationsmuster angepasst haben, nach einer Weile bereit, neue Beziehungen aufzubauen. Sie beginnen, nach neuen Bekanntschaften und ernsthaften Beziehungen zu suchen. Schließlich ist dies ein gesunder Wunsch der Menschen, gemeinsam durchs Leben zu gehen, zu lieben und geliebt zu werden, und er sollte stärker sein als die Angst vor dem Scheitern und dem Schmerz des Abschieds. Männer und Frauen, die situativ einsam sind, profitieren am meisten von ihrem neu gewonnenen Selbstvertrauen und ihrer Hilfe beim Aufbau zwischenmenschlicher Beziehungen.

Um der chronischen Einsamkeit zu entkommen, müssen Sie auch selbstbewusst werden, um Ihre Prioritäten und Werte gesellschaftlichen Normen und Erwartungen entgegensetzen zu können, die oft falsch und unaufrichtig sind. Chronisch einsame Menschen können am meisten von ihrem Zustand profitieren, indem sie eine Immunität gegen soziale Ängste entwickeln und soziale Kommunikations- und Interaktionsfähigkeiten entwickeln.

Wie wird man die Einsamkeit los? Es gibt zwei Hauptmethoden:

1. Psychologische Trainings sozialer Kompetenz - gruppenarbeitsorientiert
2. Kognitiv-behaviorale Psychotherapie - fokussiert auf individuelle Arbeit

Psychologisches Sozialkompetenztraining verwendet typischerweise Elemente wie Modellieren, Rollenspiele, Selbstbeobachtung (einschließlich Videomethoden) und Hausaufgaben. Das Training lehrt, wie man:

• Dialog führen und Telefongespräche unterstützen
• Komplimente geben und erhalten
• Schweigezeiten in der Kommunikation regeln
• die eigene Attraktivität hervorheben
• nonverbale Kommunikation nutzen
• Kontakt aufnehmen und in der Kommunikation eine optimale Distanz wahren

Die kognitive Verhaltenstherapie umfasst eine Vielzahl von kognitiven Techniken, von denen die Erkennung „automatischer Gedanken“ am häufigsten verwendet wird. In der Einzelpsychotherapie werden sie gelehrt, ihre negativen automatischen Gedanken zu erkennen, eine Verbindung zwischen Gedanken, Emotionen und Verhalten herzustellen; Fakten „für“ und „gegen“ automatische Gedanken finden; suchen Sie nach realistischeren Interpretationen von Ereignissen; negative Glaubenssätze erkennen und verändern.

Wenn Sie die Einsamkeit loswerden und einen geliebten Menschen finden möchten, kommen Sie zum Dating-Abend Romantic City