Das Leben besteht aus guten und schlechten Dingen. Wenn wir uns auf Misserfolge und traurige Momente konzentrieren, werden wir reizbar und unhöflich. In diesem Fall bringt jede Situation sowohl positive als auch negative Ereignisse mit sich. Es ist wichtig, welche Seite Sie wählen und worauf Sie sich konzentrieren. Positives Denken eröffnet neue Möglichkeiten, wirft Lösungen auf und bringt die Entwicklung in Gang. Aber das Gedankenmanagement ist nicht einfach, besonders für Pessimisten. Wie lernt man, positiv zu leben und zu denken?

Vorteile des positiven Denkens

Heute wissen sogar Schulkinder um die Materialität von Gedanken. Worauf basieren solche Aussagen und was geben positive Emotionen einem Menschen? Der Physiologe Pavlov hat bewiesen, dass der körperliche und geistige Zustand von den Emotionen abhängt, die während des Lebens erlebt werden. Der Wissenschaftler kam zu dem Schluss, dass eine Person provozieren kann. Wir kommen zu dem Schluss, dass jeder Mensch die Fähigkeit des positiven Denkens entwickeln kann.

Die Vorteile positiver Emotionen:

Positives Denken verlängert das Leben, stärkt die menschliche Immunität, verbessert die körperliche und geistige Verfassung. Lachen Sie 5 Minuten lang. am Tag. Nach einem Monat werden Sie feststellen, dass sich Ihre Stimmung verbessert hat, Ihre körperliche Verfassung sich gestärkt hat und angenehme Emotionen aufgetreten sind.

Wie denkst du?

Es liegt in der Natur des Menschen, sich im besten Licht zu sehen. Halten Sie sich für einen eingefleischten Optimisten, der nur an Feiertagen lächelt? Machen Sie den Test, um sicher zu sein, wie Sie denken.

Wenn Sie in den beschriebenen Situationen mehr als 2-3 Übereinstimmungen gefunden haben, ist es Zeit zu handeln. Üben Sie positive Denkfähigkeiten. Üben Sie dazu jeden Tag. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass sich Ihr soziales Umfeld verändert hat, Sie sind ruhiger geworden.

Wie lernt man positiv denken?

Es gibt kein einzelnes Schema, das zu einer positiven Einstellung beiträgt. Jeder Mensch wählt und erfindet seine eigenen Lebensregeln. Wenn es keine Entwicklungen gibt und Sie mit etwas beginnen müssen, verwenden Sie die allgemein anerkannten Ratschläge. Wie lernt man positiv denken?

Es ist wichtig zu verstehen, dass Sie hier und jetzt leben müssen. Lassen Sie die Fehler und unangenehmen Situationen aus der Vergangenheit hinter sich und vergessen Sie. Überlegen Sie sich auch nicht, was in der Zukunft passieren wird. Sie werden sich in 5 Jahren nicht an das heutige Problem erinnern. Bewerten Sie daher jede Situation objektiv und unter Berücksichtigung des wirklichen Lebens. Sie werden sehen, dass es viel mehr Positives als Negatives gibt.

Stärkung positiver Affirmationen

Selbstverbesserung ist ein langer Weg. Der Erwerb einer neuen Fähigkeit wird von mehreren Phasen begleitet. In der ersten Woche freut man sich über die Ergebnisse und glaubt an den Erfolg. Dann wird er müde von den durchgeführten Aktionen. In dieser Phase ist es wichtig, den Meinungen anderer nicht nachzugeben. Es wird immer jemanden geben, der sich über deine Bemühungen lustig macht. Andere mögen es nicht, dass du an dir arbeitest. Trainiere weiter. Nach 2 Monaten wird positives Denken zur Gewohnheit.

Um den Onboarding-Prozess zu vereinfachen, verstärken Sie positive Affirmationen:

Witz, decken Sie sich mit interessanten Geschichten und Anekdoten ein. Teilen Sie positive Emotionen mit anderen. Was wir ins Universum aussenden, ist das, was wir empfangen. Das Reflexionsgesetz funktioniert. Schaffen Sie eine erfolgreiche, unterhaltsame und ansprechende Umgebung um sich herum.

Viele wollen Gesundheit und Lebensqualität verbessern, aber nicht jeder weiß, was für eine universelle Reserve sie dafür haben.

Sie müssen nur Ihre ins Universum ausgestrahlten Gefühle bewusst kontrollieren.

Wissenschaftler haben bewiesen, dass ein positives Leben in jeder Hinsicht vorteilhaft ist: Die Gehirnalterung verlangsamt sich, die Blutzusammensetzung verbessert sich, Heilung des Körpers An allen Fronten zieht eine Person wie ein Magnet gute Ereignisse an.

Wir wissen seit langem, dass alle unsere Krankheiten von den Nerven ausgehen, und wir bestreiten diese Tatsache nicht. Sind Sie gereizt, nervös, wütend? Erhalten Sie als Reaktion auf Kopfschmerzen, Depressionen und andere Probleme. Emotionen sind Energie, die immer unverändert zu uns zurückkehrt.

Teilen Sie, was reich ist

Gleichnis

Der Bauer erbte ein Haus, gut und solide. Er lebt darin, trauert nicht, arbeitet nicht im Garten, weil es nicht nötig ist, sondern isst nur reife Früchte von den Bäumen, aber du weißt, er liegt in einer Hängematte, liest ein Buch.

Der neidische Nachbar sieht sich diese „Schande“ an und kocht schon vor Wut:

"Wie! Er hat keinen Finger auf einen Finger geschlagen, er tut nichts, aber für ihn - das Haus ist fertig und lebt glücklich bis ans Ende! Bürgerlich urban!

Und lassen Sie uns alle möglichen schmutzigen Tricks arrangieren: Entweder er schmiert das Tor mit Baldrian oder er sägt die Bank in der Nähe des Hauses ab.

Ja, alles ist nicht für die Zukunft - die schmutzigen Tricks eines glücklichen Nachbarn schaden nicht. Dann greift der Neider zu „extremen Mitteln“: Er bringt einen Eimer Slops zu sich unter die Veranda und wartet darauf, dass der wütende „Bourgeois“ zum Showdown kommt.

Ja, es war nicht da, der Mann wusch den Eimer, polierte ihn auf Hochglanz, goss schöne reife Früchte aus seinem Garten hinein. Er brachte es einem Nachbarn und überreichte es mit den Worten: "Wer reich ist, der teilt es."

Wenn wir in irgendeiner seiner Erscheinungsformen Gutes tun, auf Beleidigungen und Beleidigungen nicht gleich reagieren, dann verbessern wir nicht nur die Welt in uns selbst, sondern auch den Raum um uns herum und die Menschen darin.

Von der Wissenschaft bewiesen

Unsere körperliche und geistige Gesundheit und Langlebigkeit hängen von den Emotionen ab, die wir unser ganzes Leben lang erleben. Die Tatsache des Einflusses von Gefühlen auf die Gesundheit wurde einst vom Physiologen Pavlov I.P.

Alle im Körper ablaufenden Prozesse werden von der Großhirnrinde gesteuert, die auch für die Entstehung unserer Emotionen verantwortlich ist. Das gesamte menschliche Gehirn ist an ihrer Manifestation beteiligt, aber die Hauptrolle fällt auf die sogenannten Emotionszentren.

Der wichtigste emotionale Regulator ist der Hypothalamus, der älteste Teil des Gehirns, der das innere Umfeld eines Menschen, seine Reaktionen auf die Außenwelt, den Hormonzyklus von Schlaf und Wachzustand sowie Reproduktionsprozesse reguliert.

Durch die Implantation von Elektroden in verschiedenen Bereichen des Hypothalamus bewies Pavlov, dass man künstlich provozieren kann: Angst, Wut, Tränen, Sehnsucht. Gleichzeitig ist die rechte Gehirnhälfte für die Entstehung und Aufrechterhaltung negativer Erfahrungen und die linke für positive verantwortlich.

Jede Emotion verursacht Veränderungen in allen physiologischen Prozessen, es gibt keinen Bereich in unserem Körper, der nicht in irgendeiner Weise auf unsere Gefühle reagieren würde.

Meint, Eine Person, die ihre Emotionen kontrolliert, ist in der Lage, den Zustand des gesamten Organismus zu regulieren.

Die Reaktion des Körpers auf Emotionen

Der hormonelle Hintergrund ändert sich: während Hochstimmung, Freude, Lachen, Katecholamine und Endorphine beginnen produziert zu werden.

Endorphin ist allen als „Hormon des Glücks“ bekannt und dient auch als natürliches Schmerzmittel, wirkt wie Morphin.

Die Hormone Katecholamine stoppen und beseitigen Entzündungen wie ein Antibiotikum.

Die Reaktion der Sekretdrüsen: Trauer bringt mit sich, bei Aufregung vertrocknet es im Mund, und Angst begleitet kalten Schweiß.

Starke Emotionen beeinflussen den Blutfluss: Gefäßtonus verändert sich, der Druck steigt oder fällt, der Herzschlag verlangsamt oder beschleunigt sich. Deshalb erröten wir oder werden blass, wenn wir etwas erleben.

Passen Sie auf, ein lachender oder sehr fröhlicher Mensch wird röter, sein Puls beschleunigt sich - das ist eine hervorragende Gymnastik für Blutgefäße!

Das ist interessant:

• eingestellt werden kann oder nicht.
• - eine sichere Methode, um den bösen Blick, Schaden, jegliche Negativität zu beseitigen und die Lebenssituation zu verbessern.

Wie lernt man positiv denken? Positives Denken ist eine bewusste Entscheidung jedes Menschen. Ein Individuum hat das Recht, die Gedanken zu wählen, die ihn aufheitern, einen konstruktiveren Ausweg aus einer schwierigen Situation vorschlagen oder seinen Tag mit optimistischen, leuchtenden Farben „dekorieren“. Das Leben bringt nicht immer glückliche Momente. Es gibt oft traurige Tage, und nur ein Mensch kann Kraft gewinnen und sich darauf konzentrieren, Schwierigkeiten zu bekämpfen, seine Ziele zu erreichen und die richtigen Entscheidungen zu treffen. Eine Person muss sich oft mit negativen Gedanken und Emotionen auseinandersetzen, während sie sich zutiefst unglücklich, missverstanden und einsam fühlt. Aber Ihr Leben zum Besseren zu verändern ist sehr einfach – Sie müssen nur lernen, positiv zu denken und die Regeln des positiven Denkens zu befolgen. Es muss daran erinnert werden, dass es selbst in den schlimmsten Momenten des Lebens zumindest etwas Gutes gibt, man muss es nur sehen können. Indem man Entscheidungen im Leben trifft, kann man aus der negativen Denkweise heraustreten, die das eigene Leben einschränkt, und erkennen, dass das Leben voller Möglichkeiten und Lösungen ist, nicht nur mit Sorgen und Hindernissen.

Es ist kein Geheimnis, dass es im Leben viele negative Momente gibt, und wenn Sie sich darauf konzentrieren, wird das Leben zu "harter Arbeit". Das Leben wird einem Menschen zum Glück geschenkt, es soll Freude und Vergnügen bringen.

Wenn Sie lernen möchten, positiv zu denken, sollten Sie einfach die folgenden Tipps befolgen. Wenn Sie die Dinge realistisch betrachten, können Sie in fast jeder Situation sowohl negative als auch positive Seiten für sich finden. Es geht darum, was eine Person für sich selbst wählt. Zweifellos möchte jeder nur positive Momente im Leben sehen, aber unser Unterbewusstsein wählt nicht immer positive Gedanken. ist eine Kunst, die erlernt werden will. Positiv zu denken ist eine schwierige Person genug. Dazu müssen Sie sich anstrengen, insbesondere für die Menschen, die ständig unangenehme Momente und Misserfolge in ihrem Leben haben.

Also, die Regeln, die Ihnen helfen werden, positiv zu denken. Zunächst sollten Sie lernen, dass es keine ideale Technik gibt und sie für jeden individuell unter Berücksichtigung von Lebensprinzipien, Positionen und Charakter ausgewählt wird.

Das erste, was Sie tun müssen, ist, aus Ihrem Bekannten- und Freundeskreis auszuschließen, die Melancholie, Niedergeschlagenheit einholen und unangenehme und schreckliche Geschichten aus ihrem Leben erzählen. Es ist erforderlich, diejenigen aus Ihrem Leben auszuschließen, die negativ denken, nicht an persönlichen Erfolg glauben und versuchen, andere vom Scheitern zu überzeugen. Solche Menschen ziehen ihre Energie "auf den Boden" und erlauben anderen nicht, positiv zu denken, was sie daran hindert, das Leben zu genießen. Wenn es nicht möglich ist, den Kontakt mit negativen Menschen vollständig zu beenden, sollte diese Kommunikation minimiert werden. Sie können auf die folgende Methode zurückgreifen, sobald eine Person anfängt, mit ihren Gesprächen zu unterdrücken, sollten Sie zu einem anderen Thema übergehen und versuchen, das Gespräch schneller zu beenden.

Der zweite wichtige Punkt ist die Aufnahme erfolgreicher, positiver und fröhlicher Persönlichkeiten in Ihr soziales Umfeld. Solche Menschen können ihre Lebenseinstellung radikal ändern, ihre Stimmung wird steigen, sie werden verschiedene Errungenschaften anregen, auch ohne etwas dafür zu tun. Es ist wichtig zu versuchen, sich im Leben ein Beispiel an ihnen zu nehmen, mehr mit ihnen zu kommunizieren und ihrer Logik zu folgen und ihren Rat zu befolgen.

Es ist sehr wichtig, Ihre Emotionen zu überwachen. Sobald negative Gedanken zu überhandnehmen beginnen, sollten Sie sofort innehalten und nach der Ursache des Negativen suchen.

Der nächste wichtige Punkt ist, störende oder alarmierende Filme und Sendungen vom Ansehen auszuschließen. Diese Reizstoffe tragen zur Entwicklung von Angst und Anspannung bei, die das Aufkommen positiver Gedanken verhindern. Nachdem Sie negative Momente aus Ihrem Leben eliminiert haben, sollten Sie Ihr Leben mit Positiven füllen - lustige Komödien sowie positive Nachrichten ansehen. Als nächstes sollten Sie lernen, die positive Seite mit Hilfe einer objektiven Bewertung zu finden. Ist alles so schlimm? Und wenn es schlecht ist, dann wird es nicht besser, wenn du in diesem Negativ bleibst. Daher lohnt es sich, sich zusammenzureißen und zu erkennen, dass das Leben hier nicht aufhört, und so Ihre Ansichten stark zu ändern.

Wie lernt man, positiv zu denken und Erfolg anzuziehen? Sie sollten Ihre Erfahrungen reflektieren und die Freuden einer positiven Lebenseinstellung erkennen. Wenn sich eine Person entscheidet, positiv zu denken, beginnt sie, ihr Leben in die Hand zu nehmen und jeden Tag, den sie lebt, für sich angenehmer zu gestalten, wodurch sie Erfolg anzieht.

Positives Denken zeigt sich in Bezug auf den körperlichen und geistigen Zustand, auf die Fähigkeit, sich an Umstände und unvorhergesehene Veränderungen im Leben anzupassen. Wenn man dies erkennt, hat eine Person ein ständiges positives Denken.

Wenn Sie lernen, positiv zu denken und positiv zu leben, können Sie:

- Verlängern Sie Ihr Leben

- die Auswirkungen von Stress reduzieren;

- minimieren Sie das Erscheinungsbild;

- Resistenz gegen Kälte entwickeln;

- Verbesserung der körperlichen und geistigen Verfassung;

- eine starke Familie gründen.

Es hängt nur von der Person ab, ihre Einstellung zum Leben. Niemand kann die Gefühle und Gedanken des Einzelnen kontrollieren – nur er selbst. Wenn eine Person es gewohnt ist, die Vorlieben und negativen Emotionen anderer Menschen zu absorbieren, trifft sie diese Wahl persönlich. Der Einzelne muss erkennen, dass seine Gedanken und Gefühle kontrolliert werden können, und nachdem er dies verstanden hat, kann er spüren, dass es eine Möglichkeit gibt, seine Denkmuster zu ändern.

Wie man lernt, positiv zu denken - Übungen

Du musst einen Plan machen, der dir hilft, mit dem negativen Denken aufzuhören. Das bedeutet, alles Negative um sich herum zu überwinden, was immer im Überfluss vorhanden sein wird. Sie sollten darüber nachdenken, was Sie für sich sinnvoll und konstruktiv tun können. Es ist wichtig zu entscheiden, wie Ihre eigene Persönlichkeit auf die Veränderungen reagieren wird, die im Leben auftreten werden, wenn Sie aufhören, verschiedenen Menschen und Situationen vorzuschreiben, was sie tun und woran sie denken sollen. Nachdem Sie einen Plan für positives Denken erstellt haben, sollte es niemandem erlaubt sein, ihn zu zerstören. Oft scheinen einige Dinge wichtiger zu sein, als sie wirklich sind, und sie bringen sicherlich nicht so viel Angst mit sich, wie eine Person tatsächlich denkt. Damit Sie nicht der allumfassenden Angst erliegen, müssen Sie ruhig über alles nachdenken und eine fundierte Entscheidung treffen.

Indem ein Mensch einen Plan macht, lernt er, sein Leben zu kontrollieren und dafür verantwortlich zu sein. Der Plan ist ganz einfach – wir identifizieren und schreiben jeden Tag unsere negativen Gedanken auf, dann analysieren wir, reflektieren, warum sie aufgetaucht sind und was geändert werden kann. Während der Plan fortschreitet, wird eine Person allmählich feststellen, dass es für sie bereits einfacher ist, ihre negativen Gedanken zu identifizieren, und dass es für sie ziemlich schwierig ist, im Besitz negativer Gedanken zu sein.

Wie man lernt, positiv zu denken, die Psychologie gibt diesbezüglich folgende Ratschläge:

- in allem das Positive suchen;

- erliegen Sie nicht der schlechten Laune der Menschen um Sie herum;

- kontrollieren Sie Ihre Gedanken und Wünsche, denn das Gesetz der Schwerkraft wirkt und eine Person zieht unbewusst in ihr Leben, woran sie denkt;

- Seien Sie wählerisch in der Kommunikation und lassen Sie keine unzufriedenen Personen mit negativen Emotionen in Ihre Welt, die sich ständig über ihr Leben beschweren.

- Probleme nicht vermeiden, sondern lösen;

- das Haus sauber halten;

- Planen Sie die Ausgaben für Bargeld voraus, indem Sie eine Liste erstellen. Dies schützt vor spontanen Aneignungen und bewahrt den inneren Frieden;

- in jedem Ihrer Unternehmungen mutig zu sein;

- reflektieren Sie Ihre negativen Gedanken;

- Ihre schlechten Gedanken rechtzeitig erkennen und stoppen;

- ein Optimist im Leben sein, lächeln;

- behandelt unabhängig vom Ergebnis jede seiner Handlungen, die darauf abzielen, Situationen zu verändern, als Erfahrung;

- Indem Sie die Stimmung anderer Menschen heben, können Sie Ihre Stimmung verbessern, wodurch Sie in eine positive Richtung denken können.

- Sie sollten sich keine Fehler vorwerfen;

- Sie können keine negativen Emotionen in sich selbst ansammeln, daher sollten Sie die Wahrnehmung von Situationen ändern, in denen sich Negatives ansammelt.

- Es ist notwendig, das zu tun, was Freude macht: singen, tanzen, Musik hören, Sport treiben, Kreativität;

- finden Sie Zeit, um sich zu Hause zu entspannen und Ihre Lieblingsdinge zu tun;

- im Leben sollte man experimentieren, Frisuren, Kleidungsstil, Wohnort wechseln;

Schiebe das Erlernen des positiven Denkens nicht auf.

Wie kann man lernen, nicht den Mut zu verlieren und positiv zu denken?

Sie müssen Ihre negativen, unfreiwilligen Gedanken identifizieren, die es Ihnen nicht erlauben, die Welt anders zu sehen. Indem Sie lernen, sie schnell zu identifizieren, können Sie sie herausfordern und blockieren. Wenn eine Person einen negativen Gedanken identifiziert und seinen Ursprung versteht, hilft dies im weiteren Kampf gegen negative Gedanken, und dann ist die Person in der Lage, diesen Gedanken mit positiven Einstellungen entgegenzuwirken.

Du kannst lernen, nicht den Mut zu verlieren und positiv zu denken, indem du Schwarz-Weiß-Denken vermeidest. Bei dieser Art des Denkens wird alles, was einem Menschen begegnet, so wahrgenommen, dass entweder alles da ist, oder es nichts gibt und es keine anderen Schattierungen gibt. Wenn zum Beispiel mit einem Individuum etwas schief geht, wie er es möchte, dann fällt es sofort in die Kategorie schrecklich, weil nichts gerettet werden kann, da es keine Kategorie grau gibt. Um nicht nur in zwei Richtungen – positiv und negativ – zu denken, sollten Sie eine Liste aller möglichen Ergebnisse erstellen, anhand derer Sie sehen können, dass nicht alles so schlimm ist, wie es scheint. Wenn Sie in irgendeiner Situation Grautöne sehen, kann dies einer Person helfen zu verstehen, dass dies nicht das Ende der Welt ist.

Sie können auch lernen, nicht den Mut zu verlieren, wenn Sie Personalisierung vermeiden. Bei dieser Art des Denkens denkt eine Person, dass sie die Ursache des Scheiterns ist, wenn etwas schief gelaufen ist. Solches Denken führt dazu, dass sich eine Person in jeder Situation schrecklich fühlt. Um solches Denken zu vermeiden, ist es notwendig, rational zu sein und sorgfältig über die Gründe für das Auftreten einer unangenehmen Situation nachzudenken.

Sie können lernen, positiv zu denken, wenn Sie „gefiltertes“ Denken vermeiden. Das bedeutet, dass Sie in dem, was an die Person gerichtet wurde, keine negative Botschaft sehen sollten. So lobte der Chef zum Beispiel die geleistete Arbeit, erwähnte aber gleichzeitig, wo es beim nächsten Mal besser werden könnte. Der Manager versucht zu helfen, und die Person empfindet dies als schreckliche Kritik. Wenn Sie weiterhin so denken, besteht die Möglichkeit, dass eine Person in keiner Situation das Positive sieht. Wenn man über diese Situation nachdenkt, kann man schließen, dass die positiven Kommentare des Chefs die negativen bei weitem überwogen haben.

Für positives Denken ist es wichtig, eine „Katastrophe“ zu vermeiden, bei der eine Person völlig pessimistisch ist und glaubt, dass alles zum Scheitern verurteilt ist. Dies erfordert, dass der Einzelne realistisch ist und Beweise gegen diese negative Überzeugung findet.

Es ist sehr wichtig, vorausschauendes Denken zu vermeiden. Zum Beispiel sollte man nicht denken, dass, wenn die vergangene Freundschaft zum Scheitern verurteilt war, die nächste auch scheitern wird. Höchstwahrscheinlich wird es so sein, da die Person den Ausgang von Ereignissen in ihrem Gehirn programmiert hat und das menschliche Unterbewusstsein alles tun wird, damit sich herausstellt, dass der Einzelne Recht hat. Stattdessen sollte man aus jeder individuellen Lebenssituation lernen.

Es ist möglich, Ihre negativen Gedanken herauszufordern, selbst wenn die Person ihr ganzes Leben lang negativ gedacht hat. Zuerst wird eine Person Widerstand spüren, und jedes Mal wird es notwendig sein, sich daran zu erinnern, dass sie schlechte Gedanken bekämpfen und sie nicht übernehmen lassen sollte, weil sie Stress verursachen oder Sie leiden lassen können.

Eine effektive Methode, um negative Gedanken zu bekämpfen, sind Fragen, die sich der Einzelne stellt. Zum Beispiel: „Ist diese Situation wirklich so schlimm, wie ich es darstelle?“ oder „Wie können mir diese schlechten Gedanken helfen?“ Nachdem die Person das Gefühl hat, dass sie negative Gedanken identifizieren kann, muss sie sie sofort in positive umwandeln. Das bedeutet nicht, dass alles positiv sein wird.

Der Zweck des positiven Denkens besteht darin, alltägliche unnötige Denkmuster durch Gedanken zu ersetzen, die tatsächlich das erreichen, was Sie wollen.

Es gibt großartige Möglichkeiten, um zu lernen, positiv zu denken und Erfolg anzuziehen:

- Sie sollten etwas Gutes in Ereignissen, Dingen, Menschen finden;

- Es ist notwendig, eine Liste dessen zu erstellen, wofür Sie am vergangenen Tag dankbar sein können.

- Es ist erforderlich, Problemsituationen und Menschen als Chancen und nicht als Misserfolge wahrzunehmen, da sie eine Chance zum Lernen und Wachsen bieten;

- Sie müssen sich daran erinnern, dass die Zukunft voller guter Möglichkeiten ist;

- Es ist notwendig, eine Liste dessen zu erstellen, worauf man sich in Zukunft freuen kann.

Positives Denken erfordert also, wie jede andere Fähigkeit, Erinnerungen und Übung, damit Sie nicht zu negativen Gedanken zurückkehren. Es sollte daran erinnert werden, dass es Zeit braucht, um positives Denken zu beherrschen, da die Entwicklung dieser Fähigkeiten die Entwicklung bestimmter Fähigkeiten ist, die es Ihnen ermöglichen, in eine optimistische Richtung zu denken. Sagen Sie sich regelmäßig Gutes. Dies wirkt sich positiv auf Gedanken und Emotionen aus. Achten Sie darauf, sich selbst für eine gut gemachte Arbeit zu loben. So kann erhoben und nachvollzogen werden, was konkret erreicht wurde und die Bemühungen nicht umsonst waren. Wenn Sie positive Teilchen in anderen Menschen sehen, können Sie Ihren Gedanken erlauben, in diese Richtung zu gedeihen, und die Fähigkeit, Ihr Leben zu kontrollieren, wird ein wichtiger Teil bei der Entwicklung des positiven Denkens sein.

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Ich fange an zu protestieren: Wohin mit dem nicht-positiven Teil meiner Persönlichkeit? Mit Emotionen wie Groll, Wut, Feindseligkeit, Hass, Traurigkeit, Traurigkeit? Kurz gesagt, alles in der Welt des positiven Denkens sollte abgelehnt, versteckt oder korrigiert werden? Ich bin es auch. Und das ist viel von mir. Wird so viel von mir gebeten, zu korrigieren und abzulehnen?

Einmal sah ich im Pressedienst der Europäischen Kommission in der Russischen Föderation ein künstliches Schild „Sind Sie zur Arbeit gekommen? Lächeln. Kann nicht lächeln? Geh nach Hause“, und stimmte ihr vollkommen zu. In der Tat stört es wirklich, wenn ein Kollege beginnt, seine persönliche Einstellung dazu in Scylla und Charybdis von Arbeitskatastrophen einzubringen. Und so der ganze Absatz, und dann schluchzt jemand in der Nähe oder bricht zusammen.

„Aber wann darf es eigentlich nicht positiv sein, wann darf es schluchzen und zusammenbrechen?“ - fragte ich mich, als ich das Büro der Europäischen Kommission am Berezhkovskaya-Damm verließ, düster von einem Sommergewitter. Auf dem Weg nach Hause oder zur Arbeit – nein, das geht nicht, sonst verunfalle ich. Zu Hause - es ist definitiv unmöglich, Sie können Arbeitsprobleme nicht nach Hause bringen, das wissen wir alle. Vor dem Schlafengehen - ja, so ein angenehmer Moment zum Verwöhnen. Morgens – ja, umsonst und so stressig, da bleibt immer zu wenig Zeit sich fertig zu machen und ohne negative Gedanken.

Doch wann ist der richtige Zeitpunkt für eine Bach-Chaconne? Oder Empörung über Pink Floys „The Wall“-Album? Und wenn ich Brodsky noch einmal lesen möchte: „Das ist eine Katze, das ist eine Maus, das ist ein Lager, das ist ein Turm, das ist Zeit, Mama und Papa schlau zu töten“, dann können Sie dafür die Diät des positiven Denkens brechen oder Sie müssen auf einen günstigen Moment warten, wann darf man beleidigt sein? Und übrigens - wer darf?

Ich möchte nicht in einer Welt leben, in der ich nur Anerkennung bekomme, wenn ich positiv denke. Es ist nur die Hälfte meines „Ich“. Und manchmal, während meiner Depression, vielleicht nur 10 % von mir.

Einmal habe ich Linor Goralik bei einem Crowdfunding-Treffen zugehört, und sie sagte, dass sie mit der Zeit gelernt habe, ihre depressiven Phasen zu schätzen, ihnen dankbar zu sein. Damals war es für mich schwierig, es zu verstehen und zu glauben, aber dann, als ich mich in fast der gleichen Position befand, wurde mir klar, dass negatives Denken der Wahrnehmung des Lebens den Reichtum und das Volumen verleiht, die ihr allein durch positives Denken entzogen würden.

Und die Musik von Johnny Cash ist da und Towns Van Zandt auch. Und meine Lieblingsserien sind True Detective und Heineckes White Ribbon und Jessica Hausners Lourdes und so weiter. Der größte Teil der Kunst beruht auf Ereignissen, die überhaupt nicht positiv sind, erinnern Sie sich zumindest an Van Gons Selbstporträt mit abgeschnittenem Ohr. Hätte er positiv gedacht, hätte er bestenfalls ein Selbstporträt mit zwei Ohren vor dem Hintergrund blühender Seerosen gemalt. Nun, es wäre wahrscheinlich schön, aber es würde die Seele nicht berühren wie der Schrei eines leidenden Menschen, der so viel Schmerz empfindet, dass er einen Teil seines Körpers abschneiden müsste, um darüber zu sprechen.

Ja, aber kümmern Sie sich nicht um die Welt der Kunst. Ich mache mir Sorgen um den Reichtum meiner eigenen Gefühlswelt. Meine Schwester sagt zu mir: „Komm schon, diese düsteren Gedanken!“ Und ich sagte ihr: Lass uns ruhig hinsetzen und in uns hineinschauen: Was ist der Unterschied zwischen heftiger Bitterkeit und bitterer Wut: Das sind verschiedene Gefühle, oder? Und jeder von ihnen ist für mich wertvoll, ebenso wie die durch mich offenbarte Vielfalt der Welt wertvoll ist. Das möchte ich nicht verlieren: Das ist mein Leben, und es ist mir lieb und teuer mit all diesen Emotionen, wenn auch oft traurig.

Ich liebe Rembrandt sehr, und das nicht nur, weil er ein unvergleichlicher Porträtmaler ist. Er hat oft eine dunkle Leinwand, und wenn Sie näher kommen, werden Sie sehen, wie jeder Strich in dieser Dunkelheit nicht wie der andere ist. Und das ist wahrer Reichtum: steckt darin eine heftige Bitterkeit? Oder bittere Wut? Oder vielleicht die Traurigkeit der Verzweiflung? Oder Hoffnungslosigkeit? Es lohnt sich, ein ganzes Leben damit zu verbringen, es herauszufinden. Sensibel zu sein für dieses Spektrum schwer erträglicher Emotionen. Sie in einer Freundin zu erkennen, wenn sie sich über ihre Scylla und Charybdis beschwert.

Es braucht viel Mut, bei Rembrandt ins Schwarze zu blicken. Und so viel Mut, sich selbst zu begegnen, wenn man alle Schattierungen von Schwarz sehen kann.

Gleiches zieht Gleiches an, ist seit langem bekannt. Und das gilt nicht nur für Menschen und Dinge, sondern auch für Lebenssituationen.
Ein Mensch, der der Welt um sich herum positiv gegenübersteht, erhält viel mehr gute Nachrichten, gewinnbringende Angebote und positive Emotionen als ein verkniffener, düsterer Pessimist. Es stellt sich die Frage: Wie kann man in sich selbst einen Optimisten kultivieren? Wie kann man lernen, den Widrigkeiten des Lebens nicht zu erliegen, sondern alles mit einem Lächeln zu betrachten? Versuchen wir, das herauszufinden.

Was ist das? Dies ist ein Komplex aus inneren negativen Überzeugungen, Urteilen und negativen Gedanken, die wie Schmutz an einer Person haften und sie daran hindern, sich zu öffnen und ein erfülltes Leben zu führen.

Aus Sicht der Bioenergetik ist es die Programmierung auf Scheitern, die dazu führt, dass alles Gute im Leben „über Bord“ bleibt.

Darüber hinaus beeinflussen externe Faktoren oft die Bildung interner Negativität: Eltern, Lehrer, Freunde. Der allgemeine Glaube, dass „alles schlecht ist“, schafft schließlich eine Realität, in der nichts wirklich Gutes passiert.

Es ist möglich und notwendig, mit innerer Negativität umzugehen. Zunächst lohnt es sich festzustellen, welche Installation das normale Leben beeinträchtigt. Dann müssen Sie die Quelle seiner Nahrung finden - das können Sätze, Handlungen, Gedanken sein. Es ist ziemlich schwierig, dies alleine zu bewältigen, daher benötigen Sie möglicherweise die Hilfe eines Psychologen.

Was sind deine Gedanken?

Wie kann man feststellen, ob die Ursache der Probleme wirklich falsches Denken ist? Psychologen identifizieren mehrere Kriterien, anhand derer Sie verstehen können, wie negatives Denken Ihren Verstand übernommen hat.

Filter

Indem Sie sich auf das Negative konzentrieren, verlieren Sie all das Positive aus den Augen, das Ihnen widerfahren ist. Wenn Sie aus einer Situation nur negative Emotionen extrahieren, bemerken Sie nicht, dass das Ergebnis im Allgemeinen gut ist.

Theater

In jedem Fall wartet man auf ein böses Ende. Wenn dir morgens ein Passant auf den Fuß getreten ist, bist du dir sicher, dass der Tag nicht klappen wird.

Individualisierung

Die Tendenz, für alles nur sich selbst die Schuld zu geben. Wenn sich ein Kollege weigert, Ihnen zu helfen, denken Sie, dass der springende Punkt in seiner negativen Einstellung Ihnen gegenüber liegt und nicht in einem banalen Zeitmangel.

Polarität

Unfähigkeit, die „goldene Mitte“ hervorzuheben und Halbtöne zu sehen. Für dich gibt es nur weiß und schwarz. Sie sind nicht in der Lage, verschiedene Graustufen in Lebenssituationen zu unterscheiden.

Das Streben nach Perfektion ist natürlich nicht schlecht, aber es ist grundfalsch, alles, was das Ideal nicht erreicht, als gescheitert zu betrachten.

Die Psychologie des rechten Denkens

Die Methodik der Psychologie des positiven Denkens basiert auf der bewussten Bestimmung der Gefühle und Gedanken, die wir in unser Leben zulassen. Um das Problem mit der größten Effizienz zu lösen, müssen Sie sich zunächst auf ein positives Ergebnis einstellen und positive Emotionen in Ihr Leben bringen. In diesem Zustand werden alle Aufgaben leichter und schneller gelöst als in depressiver Stimmung.

Wenn eine Person depressiv ist, ist ihr Geist voller trauriger Gedanken, es ist nicht möglich, eine positive Antwort auf eine spannende Frage zu finden. Je mehr wir uns an unsere negative Erfahrung erinnern, desto mehr verzetteln wir uns in Verzweiflung und Hoffnungslosigkeit.

Um aus dem Strudel der Depression herauszukommen, ist es notwendig, den Geist darauf zu lenken, eine Lösung für das Problem mit einem positiven Ergebnis zu finden. Wenn Sie möchten, dass Ihr Leben in hellen Farben erstrahlt, stellen Sie sich vor, dass Sie dies bereits erreicht haben.

Überzeugen Sie sich selbst, dass Sie bereits alles haben, was Sie zum Glücklichsein brauchen. Wenn Sie Tag für Tag danach streben, Ihrem Geist und Ihrem Körper zu beweisen, dass alles in Ordnung ist, wird Ihnen dies wirklich dabei helfen, Probleme zu lösen und negative Gedanken loszuwerden.

Video: Negativität loswerden, Einstellung zur Wiederherstellung der Harmonie

Die Vorteile des positiven Denkens liegen auf der Hand:

• lindert Stress;
• verbessert die Stimmung;
• zieht Glück an;
• reduziert die Anzahl negativer Ereignisse;
• zieht neue Freunde an.

Wie lernt man positiv denken?

Um die Art Ihres Denkens zu bestimmen, stellen Sie sich die jedem Menschen bekannte klassische Frage: „Ist Ihr Glas halb voll oder leer?“.

Wenn Sie diese und ähnliche Fragen beantworten, dass das Glas leer ist, dann sind die Gedanken in Ihrem Kopf alles andere als positiv und Sie müssen dagegen ankämpfen. Hören Sie auf, negative Sendungen zu sehen, die alle Fernsehsender jetzt zuhauf füttern, lesen Sie keine Zeitungsberichte über Vorfälle.

Holen Sie sich stattdessen ein paar Comedy-CDs, lachen Sie in lustiger Gesellschaft, lesen Sie Witze. Führen Sie nach und nach, Schritt für Schritt, so viele positive Emotionen wie möglich in Ihr Leben ein, während Sie die negativen verdrängen.

Positionswechsel

Apropos positives Denken, man kommt nicht umhin, sich an einen anderen Aphorismus zu erinnern, der sich im Laufe der Jahre bewährt hat: „Du kannst die Situation nicht ändern, ändere deine Einstellung dazu.“ Manchmal reicht es aus, die Fakten aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten, um von der aktuellen Situation zu profitieren.

Sehr selten stellen sich Menschen Fragen darüber, was sie in einem bestimmten Moment tun können. Es ist viel einfacher, der Umwelt die Schuld für etwas zu geben, das nicht wie geplant läuft.

Tatsache anstatt Probleme

Anstatt ein unlösbares Problem in der Fantasie zu zeichnen, lohnt sich ein nüchterner Blick auf die bestehenden Gegebenheiten. Oft lohnt es sich, ein paar einfache Schritte zu unternehmen, um das Problem zu lösen, und am Ende stellt sich heraus, dass Sie keine superschwierige Aufgabe hatten. Sie selbst haben es formuliert, Farben hinzugefügt und geglaubt, dass seine Lösung über Ihrer Macht liegt.

wie anstatt warum

Stellen Sie sich nicht die Frage: „Warum ist mir das passiert?“ Fragen Sie besser: „Was soll ich tun, um nicht in solche Situationen zu geraten?“.

Fazit anstatt Schuld

Anstatt sich für eine verpasste Gelegenheit oder ein gescheitertes Projekt zu verprügeln, ziehen Sie Bilanz und machen Sie mit Ihrem Leben weiter. Denken Sie daran, dass ein negatives Ergebnis auch ein Ergebnis ist und eine positive Erfahrung mit sich bringt, die sich in Zukunft sicherlich als nützlich erweisen wird.

Wahrscheinlichkeit anstatt Verluste

Auch wenn Sie beispielsweise einen begehrten Job nicht bekommen konnten, sollten Sie sich nicht aufregen. Dies kann bedeuten, dass die Stelle Ihrer Träume erst morgen frei wird und Sie sich, nachdem Sie einen anderen Job verpasst haben, die Chance gegeben haben, ihn zu bekommen.

Nützliche Übungen

Es gibt viele psychologische Methoden und Techniken, mit denen Sie lernen können, sich auf das Gute zu konzentrieren und die wichtigsten Aspekte der Außenwelt hervorzuheben, die positives Denken ausmachen.

Betrachten Sie einige der einfachsten und beliebtesten Übungen:

1. Formulieren und notieren Sie Ihr Problem auf Papier. Höchstwahrscheinlich wird es ungefähr so ​​klingen: "Ich habe Angst, ein Auto zu fahren." Oder: „Ich kann nicht abnehmen.“
Jetzt formulieren Sie es um. Gestehen Sie sich ein, dass Sie kein Auto fahren wollen, weil es repariert, betankt, gewaschen,

Sie könnten anfangen, Sie um eine Mitfahrgelegenheit zu bitten, und Sie werden nicht in der Lage sein, sie abzulehnen, und so weiter. Wie Sie sehen, überdecken Sie mit der Angst vor dem Autofahren lediglich persönliche Vorteile und die mangelnde Bereitschaft, Ihr Leben zu verändern.

2. Loben Sie sich öfter. Erinnern Sie sich an die charmanteste und attraktivste Heldin von Irina Muravyova und beachten Sie ihre Methode. Mit der Zeit werden Sie glauben, dass Sie für andere wirklich interessant sind, und an Selbstvertrauen gewinnen.

3. Sag Danke. Bedanke dich jeden Abend vor dem Spiegel bei dir und deinen Mitmenschen. Es ist eigentlich nicht schwierig, einen Grund zur Dankbarkeit zu finden – es könnte ein gut gemachtes Projekt bei der Arbeit sein, das Geschirr, das Ihr Mann gespült hat, oder ein Kätzchen, das das Töpfchen für den vorgesehenen Zweck verwendet hat. Die Hauptsache ist, diese Ereignisse in einer Reihe von täglichen Ereignissen hervorzuheben, sie laut auszusprechen und Danke zu sagen.

Die tägliche Anwendung dieser Methoden in der Praxis wird unmerklich dazu führen, dass Sie anfangen, auf all die guten Dinge zu achten, die um Sie herum passieren, sich ihm öffnen und immer mehr positive Emotionen in Ihr Leben ziehen.

Auch wenn die oben genannten Tipps ziemlich einfach erscheinen, ist die Umsetzung in die Praxis oft nicht so einfach. Es ist fast unmöglich, sich vor der Flut negativer Informationen zu verstecken, die täglich von Verwandten, Kollegen und Fernsehmoderatoren auf uns einprasseln. Um auf den Weg des positiven Denkens zu gelangen, benötigen Sie daher möglicherweise Kurse bei einem Psychologen.

Wenn Sie mit einer Person sprechen, die mit Ihnen auf die gleiche „Welle“ eingestellt ist, werden Sie die gewünschten Ergebnisse schneller erzielen, als wenn Sie alleine handeln. Nachdem Sie die Grundprinzipien des positiven Denkens erlernt haben, können Sie diese zusammen mit anderem Wissen in der Praxis anwenden.

Unverzichtbare Helfer im Kampf gegen negative Emotionen sind neben psychologischer Unterstützung:

Denken Sie daran, dass es fast keine Situationen im Leben gibt, über die wir keine Kontrolle haben. Durch die Wahl eines bestimmten Verhaltensmodells können wir ganz andere Ergebnisse erzielen. Versuchen Sie, in allem, was Sie umgibt, Gutes zu finden, und Sie werden zweifellos alle Ihre Träume erfüllen und Höhen erreichen, die zuvor unerreichbar schienen.