Es ist toll, wenn man ein schlagfertiger Mensch ist und lange nicht wütend wird, aber viele Menschen ziehen es vor, kleine Grollkörner in sich anzusammeln, bis sie ihr Inneres vollständig ausfüllen. Aber selbst die friedlichsten Menschen kennen ein solches Phänomen als eine alte spirituelle Wunde: Jemand wurde beleidigt oder betrogen - und Sie können es nicht in der Vergangenheit belassen.

Warum ist es gefährlich?

1. Ressentiments zerstören dich von innen, behindern die Entwicklung. Um genau zu sein, verursacht jedes Mal, wenn Sie daran denken, Angst, Wut, Unbehagen oder andere unangenehme Gefühle. Dies verletzt die innere Harmonie und stellt sich negativ ein. Wenn man mit den Argumenten praktischerer Persönlichkeiten spricht, lenkt es einfach von wichtigen Dingen ab.

2. Ein alter Groll hindert Sie daran, eine normale Beziehung zu der Person aufzubauen, gegen die Sie gerade einen Groll hegten. Sie können sich mit ihm ruhig über abstrakte Themen unterhalten, aber sobald die Situation etwas anders läuft, erinnern Sie sich sofort an eine langjährige Geschichte, die Sie gekränkt hat. Vergebung wird schwieriger. Der Gesprächspartner versteht nicht einmal, was der Grund für Ihre Kälte ist. Das stößt dich von dir selbst weg und kann die Vergangenheit nicht loslassen.

3. Andere mögen Sie für eine zu beeinflussbare oder rachsüchtige Person halten. Schließlich erinnern Sie sich manchmal selbst, ohne es zu merken, an eine Beleidigung mit ihnen. Wenn es alt ist, mag dieses Verhalten vielen unvernünftig erscheinen.

Warum ist es gut, Groll loszulassen?

1. Sie werden sich sowohl mit sich selbst als auch mit der Person, auf die Sie wütend waren, leicht fühlen.

2. Die Welt wird ein wenig heller erscheinen als zuvor – wenn Sie eine Straftat weniger haben, scheint es, dass weniger Ungerechtigkeit passiert.

3. Zu leben, ohne über die Vergangenheit nachzudenken, ist ein erstaunlicher Prozess. In moralischer Hinsicht eröffnen sich Ihnen völlig neue Horizonte.

Möglichkeiten, einer Person zu vergeben

Wenn es Ihnen bisher schien, dass es die richtige Entscheidung ist, einen Groll zu hegen, dann sollte sich Ihre Meinung nach den obigen Argumenten ändern. Und wenn ja, dann kommen wir ohne weiteres zur Hauptsache – bevor Sie den Groll am besten loslassen.

Methodennummer 1. Führen Sie ein persönliches Gespräch mit dem Täter

1. Leider funktioniert diese Option nicht bei allen. Das Gespräch sollte auf beiden Seiten sowohl tiefgründig als auch aufrichtig sein. Ein solcher Schritt hilft, einer Person zu vergeben (auch wenn Ihr Gesprächspartner nicht sofort zur Aufrichtigkeit gebracht werden kann). Wenn der Täter Ihr Kollege, Nachbar, entfernter Freund oder eine andere geistig entfernte Person ist, dann wird es unangenehm sein, ein solches Gespräch zu beginnen, und es ist unwahrscheinlich, dass etwas daraus wird.

2. Vielleicht machen Sie sich Sorgen über einen alten Konflikt mit einem geliebten Menschen: einem Ehemann, einem Elternteil, einem guten Freund - die Methode ist geeignet. Keine Notwendigkeit, sich vor einer lieben Person zu verstecken, ein tiefer Groll. Wenn es dich stört, war es wahrscheinlich, dass er es nicht tun wollte. Die Worte wurden möglicherweise nicht absichtlich oder nachdenklich ausgesprochen. Wer hätte gedacht, dass es dir so sehr am Herzen liegt, Anstoß zu nehmen. Die Situation kann auch in die entgegengesetzte Richtung wirken – wenn es Ihnen scheint, dass ein geliebter Mensch „schmollt“, fragen Sie ihn, ob Sie ihn beleidigt haben.

3. Um Ressentiments aus der Seele zu entfernen, reicht es also manchmal aus, sie auszudrücken. Keine Schwierigkeiten und Fallstricke, sagen Sie uns einfach, wie Sie sich fühlen und warum Sie nicht sofort vergeben konnten. Es wird einfacher für Sie, weil Sie sich ausgesprochen haben, und Ihr Liebster wird Ihre innere Welt ein wenig besser kennen. Hoffen wir, dass es dich in Zukunft nicht so sehr verletzt. Das Loslassen von Groll sollte ein glückliches Ende des Gesprächs sein.

Methodennummer 2. Einen Brief schreiben

1. Vielleicht haben Sie von einer solchen Technik gehört, aber nicht daran geglaubt? Vergeblich. Gefühle zu Papier zu bringen ist eine sehr gute Art der psychischen Entlastung. Kein Wunder, dass manche emotionale Menschen Tagebuch führen oder sogar Gedichte schreiben.

2. Es gibt viele Pluspunkte. Die Option kann auf Straftäter angewendet werden, mit denen ein persönliches Gespräch nicht möglich ist, und sogar auf diejenigen, mit denen Sie überhaupt nicht kommunizieren, da kein Brief erforderlich ist.

3. Wenn es scheint, dass das Zeichnen von Linien auf Papier nicht Ihre Stärke ist, machen Sie sich keine Sorgen, literarisches Talent ist hier nicht erforderlich. Ihre Aufgabe ist es, zu schreiben, was Sie denken, wie Sie sich fühlen. Um einer Person zu vergeben, müssen Sie einige Aktionen ausführen.

4. Wenn Sie sich erneut an einen tiefen Groll erinnern, müssen Sie sich an den Tisch setzen, einen Stift nehmen und versuchen, sich an alles zu erinnern, was Sie daran hindert. Zum Beispiel die Details einer unangenehmen Geschichte: Was hat zu dem Konflikt geführt, wer wurde Ihrer Meinung nach zum Schuldigen, was hat konkret wehgetan.

5. Beschreibe es so, dass du deinem Täter alles erzählst, damit er deine Sicht der Situation versteht. Vergessen Sie nicht die Emotionen und haben Sie keine Angst zu streichen, es wird nichts Schlimmes passieren, dies ist keine saubere Kopie eines Schulaufsatzes.

6. Es scheint, dass es schwierig ist, aber glauben Sie mir, wenn Sie anfangen, werden die Worte von selbst fließen. Und schieben Sie natürlich nicht die ganze Schuld auf Ihren Gegner, wenn Sie in einem Streit verletzt werden. Oder, wenn Sie ohne Grund beleidigt waren, versuchen Sie zu überlegen, warum. Vielleicht gab es Gründe? Stellen Sie Fragen an den Empfänger des Briefes.

7. Versuchen Sie gegen Ende, sich zu beruhigen, stimmen Sie sich positiv ein und schreiben Sie: „Egal, ich will nicht mehr böse auf dich sein, verschwende meine Energie mit Groll. Was war, ist weg. Ich kann dir verzeihen." Besser noch, überlege dir für diese Person ein eigenes Fazit, das nicht nur die Absolution tiefen Grolls trägt, sondern auch von Herzen kommt.

8. Der Gedanke lässt nicht los und lässt Sie nicht normal denken, Sie können auf einen kleinen Trick zurückgreifen. Übrigens ist es effizienter, mit der Hand zu schreiben, als am Computer zu tippen. Auch wenn das Durchstreichen viel Papier erfordert, werden Sie das Gefühl haben, dass Sie wirklich einen Brief versenden und nicht nur ein Word-Dokument erstellen, das für ein paar Monate auf Ihrem Desktop hängen wird.

Methodennummer 3. Denken, analysieren, loslassen

1. Im Wesentlichen ist dies dasselbe wie ein Brief, aber hier geschieht alles nicht auf dem Papier, sondern in Ihrem Kopf. Und verschicken kann man natürlich auch nichts. Aber wenn Sie sicher sind, dass Sie das Vergehen auch ohne Stift alleine bewältigen können, dann machen Sie es!

2. Versuchen Sie nicht, sich dazu zu zwingen, über den Konflikt nachzudenken. Beginnen Sie erst dann mit der Analyse, wenn Sie es selbst wollen und nichts Sie ablenkt. Weitere Aktionen werden Sie daran erinnern, eine Nachricht aus der vorherigen Methode zu schreiben: Erinnern Sie sich an die Details der Situation und formulieren Sie konkret, was Sie beleidigt hat.

3. Stellen Sie alles in Ihrem Kopf auf die Regale, führen Sie gleichzeitig einen Dialog mit Ihrem inneren Selbst und dem Täter. Stellen Sie sich vor, Sie erzählen ihm alles, was sich angesammelt hat. Reproduzieren Sie mental seine Reaktion, sein Bedauern, sein Bewusstsein. Dann wird es noch einfacher, einer Person zu vergeben, auch wenn ein wenig tiefer Groll bleibt.

4. Wenn Sie mit der Beschreibung der Straftat selbst fertig sind, atmen Sie tief durch, beruhigen Sie sich und verstehen Sie - Sie können nicht in der Vergangenheit leben und sich mit einer alten Straftat quälen, die es Ihnen nicht erlaubt, normal zu existieren. Wiederholen Sie dann mehrmals für sich selbst und wenden Sie sich wieder an sich selbst und an den Täter: „Ich vergebe und werde nicht zulassen, dass dies noch einmal geschieht.“

Das ist wirklich wichtig...

1. Ressentiments sind leider ein bedeutungsloses Phänomen, das der menschlichen Natur innewohnt. Alles auf der Welt ist relativ: Manchmal können scheinbar schlechte Taten und unangenehme Worte wohltuend sein.

2. Der Täter macht uns stärker, indem er unhöflich spricht. Es ermöglicht uns, Erfahrungen im Schutz unserer Würde oder der Fähigkeit zu sammeln, die Kontrolle über uns selbst zu behalten. Am Ende in der Fähigkeit zu vergeben.

3. Manchmal verbirgt Härte ein völlig vernünftiges Argument oder die Wahrheit, die wir einfach nicht bemerken und akzeptieren wollen, weshalb diese Härte eine Wunde hinterlässt. Wir müssen für Erfahrung und Wahrheit dankbar sein.

4. Denken Sie daran, dass eine Person Ihnen durch Verletzung eine Lektion erteilt und dafür nichts zurückbekommt, außer in manchen Fällen Schuldgefühle. Und solch ein besonderer Dienst ist einer der Gründe, warum Sie einer Person vergeben sollten.

Greifen Sie gerne auf die oben genannten Methoden zurück oder kombinieren Sie sie, wenn Sie ein tiefer und alter Groll heimsucht. Ein Leben frei von Ressentiments, und das ist viel angenehmer. Denken Sie daran, die Hauptsache ist, sich des Konflikts bewusst zu sein und ihn alleine loszulassen, denn nur Sie können dies tun. Lebe im Einklang mit dir selbst!

Warum ist es so schwer zu vergeben? Wie wird man Ressentiments los? Sie haben 139 Praktiken ausprobiert und 523 Trainingsvideos angesehen. Und nichts! Sagen Sie sich nicht: "Sie müssen loslassen und vergessen" - der Groll nagt immer noch. Warum so? Diese Frage lässt sich kurz beantworten. Aber es wird besser sein, wenn Sie selbst verstehen. Also hört euch die Geschichte an.

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Woher kommen Ressentiments und wie man sie loswird

• Woher kommen Ressentiments?
• Wie man mit Ressentiments umgeht
• So funktioniert das
• Wie man mit Tätern umgeht

Es war einmal Ivan, kein Dummkopf. Ich kaufte Land, pflügte das Feld, säte. Warten auf die Ernte. Aber es war nicht da. Die Erde vertrocknete, riss auf, die Sprossen verdorrten.

Nicht sofort, aber Ivan dämmerte: Der Fluss ist schuld, das Wasser reicht nicht. Es stellte sich heraus, dass das Hochwasser Äste, Baumstämme und allerlei Schutt verursachte.

Ivan, obwohl kein Dummkopf, wusste nicht, was er mit diesem Unglück anfangen sollte. Ein kluger Kopf riet: "Und Sie kommen kardinal weiter - mit Dynamit!" Es stellte sich heraus laut, aber wirkungslos. Außerdem sind die Nachbarn mit der Polizei gekommen und lass uns die Dinge mit Ivan regeln.

Ein anderer, vorsichtiger und nachdenklicher Genosse, schlug vor: „Lasst uns anfangen, es ganz unten herauszuziehen. Gründlich und definitiv." Ivan hat diese Methode nicht einmal ausprobiert. Wie viele Jahre dauert es, Baumstämme von unten zu tragen? Und nicht die Tatsache, dass es hilft.

Er kümmerte sich nicht um den Rat und machte sich daran, den Damm abzubauen. Er nahm einen Baumstamm von oben und warf ihn ins Wasser, damit er von der Strömung weggetragen würde. Minimaler Aufwand und keine spezielle Ausrüstung.

Moral: Machen Sie es nicht zu kompliziert! Die besten Lösungen liegen an der Oberfläche.

Woher kommen Ressentiments?

Was ist im Grunde Ressentiments? Das ist gestoppte Wut. Wie eine Faust, die auf halbem Weg gestoppt wurde. Und dann, wenn der Täter sicherlich einen richtigen Haken verdient hat. Aber du hast dich zurückgehalten - eine schlechte Angewohnheit, von Kindheit an.

Vielleicht, als Sie ein Kind waren und wütend auf Ihre Eltern waren, haben sie diese Aggression stark unterdrückt:

Ein gutes Mädchen benimmt sich nicht so. Und die Bösen werden bestraft!

Was, du liebst deine Mutter nicht? Also lieben wir dich nicht! Hier geben wir dich in ein Waisenhaus und lebe wie du willst.

Das Einzige, woran Sie sich als Kind erinnern, ist, dass es gefährlich ist, wütend zu sein. Wenn du Erwachsenen gegenüber Aggressionen zeigst, wirst du entweder bestraft oder sie werden dich ganz los und du verschwindest ohne deine Eltern. Und jedes Mal stoppten sie ihre Wut und gaben keinen Ausweg. Klemmte ihn hinein.

Du bist jetzt erwachsen. Aber anstatt sich zu wehren, bist du immer noch beleidigt und kriechst weg. Obwohl die normale Reaktion auf einen Angriff Angst, Wut und angemessenes Handeln ist.

Wie man mit Ressentiments umgeht

Gängige, aber unwirksame Methoden

• Kardinal

Wenn Sie die Frage „Wie kann man Groll loswerden?“ stellen, bietet Google mindestens sechs wirksame Methoden, drei geheime Techniken, eine einzigartige Praxis eines Megaguru und mehr an. Außerdem versprechen sie, alle Beleidigungen sofort und vor allem für immer loszuwerden. Nun, warum nicht Dynamit für den Damm?

Ja, sie funktionieren. Zuerst geben sie eine angenehme Erleichterung, nach einem Tag - ein leichter Zweifel: "Was, ist es wirklich so einfach?" Nach einer Woche gleiten Sie leise in das übliche empfindliche Verhalten.

• Protokolle von ganz unten

Es liegt im Trend, sich mit Kindheits- und Jugendtraumata zu befassen. Dieser Ansatz hat seine Berechtigung zum Leben, denn Kindheitstraumata legen den Grundstein für Verhalten, Charakter und Einstellung zur Welt. Aber Sie müssen dies mit Intelligenz und Vorsicht angehen, da Sie sonst einem großen Risiko ausgesetzt sind. Erstens können Sie kopfüber in diesen traurigen Erinnerungen ertrinken und haben einfach nicht die Kraft, etwas an Ihrer Gegenwart zu ändern. Zweitens kann man vom Trainer wie von einer Droge abhängig werden. Weil diese Seelensuche kein Ende hat und ein Coach ein Gefühl der Erleichterung und Hoffnung auf eine bessere Zukunft vermittelt.

So funktioniert das

Hören Sie auf, die Beleidigung künstlich festzuhalten, zu kauen und zu scrollen, wie in einem schlechten Film.

Alles ist einfach. Emotionen sind eine Art Warnlicht. Stellen Sie sich vor: Sie fahren Auto, Ihre Benzinstandsanzeige leuchtet auf. Na und? Wirst du anfangen zu jammern und dich darüber zu beklagen? Oder an der ersten Tankstelle einpacken?

Unsere Emotionen sind wie diese Glühbirnen in einem Auto:

• Grün - alles funktioniert gut, das Leben gefällt.
• Rot - Alarm, etwas läuft schief oder ist kaputt.

Was sollte die richtige Reaktion auf ein rotes Signal sein? Finden Sie heraus, was falsch ist, und beheben Sie es. Wenn du Wut, Wut oder Angst verspürst, hat jemand deine Grenzen verletzt. Das heißt, eine Person versucht direkt oder indirekt, Schaden zuzufügen. Er ist ein Täter.

Wie man mit Tätern umgeht

Jedes Lebewesen, das angegriffen wird, hat drei biologische Möglichkeiten zu reagieren:

• weglaufen, wenn der Feind stärker ist und es teurer ist, sich mit ihm anzulegen. Wenn Sie nicht gerne laufen, werden Sie selbst groß und stark.
• Stellen Sie sich tot oder ignorieren Sie die Angriffe einfach. Die Taktik des Ignorierens wird sowohl von den Starken gewählt, die sich nicht auf jede Kleinigkeit einlassen wollen, als auch von den Schwachen - wenn es zu spät und nirgendwo hinlaufen kann.
• "Einweichen" Sie den Täter. Und damit sie es nicht mehr wagen anzugreifen. Aber hier müssen Sie Ihre Gewinnchancen auf erwachsene Weise bewerten.

In jeder individuellen Situation kann die Reaktion unterschiedlich sein. Die Hauptsache ist, sicherzustellen, dass Sie wirklich angegriffen werden. Wählen Sie danach die angemessene Handlungsweise, und die Notwendigkeit, die negative Emotion weiter zu leben, wird verschwinden. Darüber hinaus wird die Emotion zur Energie zum Handeln.

Wie man gewohntes Verhalten ändert

Viele sind es gewohnt, dasselbe zu tun: Sei beleidigt und treibe Behauptungen in deinen Kopf, erzähle sie nach, beschwere dich über das Leben und bemitleide dich selbst. Du willst Ärger loswerden? Verhalten ändern:

Gib das ehrlich zu Ihr Groll ist eine irrelevante infantile Reaktion. Sie haben Angst zu handeln, also kriechen Sie lieber in eine Ecke und jammern dort leise.

Erlaube dir, Wut, Wut, Wut zu empfinden. Wenn Sie angegriffen werden, haben Sie Anspruch auf diese Emotionen.

Analysieren Sie die Situation und entscheiden Sie sich bewusst für eine rationale Vorgehensweise.

Erinnere dich oft: Ein Erwachsener ist nicht beleidigt! Entweder er „greift zum Dolch“ und befasst sich mit dem Täter, oder er distanziert sich und hat nichts mehr mit ihm zu tun. Und einfach so veröffentlicht.

P.S. Und denken Sie daran, nur indem Sie Ihr Bewusstsein verändern – gemeinsam verändern wir die Welt! © econet

Weißt du, dass Ressentiments können Ihre körperliche Gesundheit zerstören?

Es flammt spontan auf als Reaktion auf Kritik, Beleidigung, Missverständnisse...

Jeden Tag du Es gibt Dutzende von Gründen, beleidigt zu sein Verwandte, Freunde, Arbeitskollegen.

Sie erwarten Unterstützung, Lob von ihnen und bekommen als Ergebnis etwas ganz anderes.

Akute Ungerechtigkeit tut dir weh und genau in diesem Moment ist Groll da. Worte scheinen im Halse stecken zu bleiben, das Herz zieht sich zusammen.

Vertrautes Gefühl, nicht wahr?

Groll kann Sie von innen zersetzen und Ihnen die Lebensfreude nehmen.

Lohnt es sich, solche Macht über sich selbst zu beleidigen?

Wenn Sie immer noch ein Gefangener Ihrer eigenen Beschwerden sind, ist dieser Artikel für Sie.

9 Schritte, um Groll zu akzeptieren und loszulassen

Mal sehen, warum Sie beleidigt sind und wie Sie Groll loswerden können. Und das Wichtigste: Lassen Sie uns jetzt gemeinsam handeln!

Nehmen Sie sich eine halbe Stunde Zeit, um allein zu sein, und denken Sie mit einem Stift in der Hand über Antworten auf einfache Fragen nach.

Bereit? Dann fangen wir an! Lassen Sie uns zunächst einen Ausgangspunkt finden.

Was passiert gerade in deinem Leben?

Antworten Sie sich so ehrlich wie möglich:

1. Wie oft werden Sie beleidigt?
2. Wen hasst du am meisten?
3. Erinnern Sie sich an eine Situation, in der Sie gekränkt waren.
4. Was hat dich süchtig gemacht?
5. Wie haben Sie den Täter erlebt?
6. Was haben Sie selbst erlebt?
7. Wie oft denken Sie an diese Folge zurück?
8. Welche Emotionen entstehen, wenn Sie dieses Ereignis immer wieder in Ihrer Erinnerung wiederholen?
9. Zu welchen weiteren Handlungen hat Sie das Gefühl des Grolls geführt?

Fassen wir einige Ergebnisse zusammen:

In der Situation, an die ich mich erinnerte, hast du sicher haben nicht das bekommen, was wir erwartet haben!

Aus Ihrer Sicht mit Ihnen unfair gehandelt und in diesem Moment erlebten Sie geistige und sogar körperliche Schmerzen.

Vielleicht wollten Sie dem Täter das Gegenteil beweisen und ihn sogar bestrafen.

Wenn Sie mental zu dieser Situation zurückkehren, werden Sie immer mehr unglücklich fühlen. Die Freude ist aus deinem Leben verschwunden. Die körperliche Verfassung lässt sehr zu wünschen übrig.

Das Fazit liegt nahe: Die Situationen sind bei jedem anders, und das Ergebnis sieht ungefähr gleich aus.

Warum bist du ab und zu beleidigt?

Erinnerst du dich, wie kleine Kinder sich verhalten, wenn sie nicht bekommen, was sie wollen?

Korrekt!

Sie spitzen die Lippen, beginnen laut zu weinen, stampfen mit den Füßen.

Manchmal wenden sie sich ab und zeigen ihre Zurückhaltung, mit dem „Täter“ zu sprechen, oder werfen dem „Täter“ Worte zu: Du bist schlecht!

Es scheint für einen Erwachsenen unpassend zu sein, „mit den Füßen zu stampfen“, aber die Essenz des Verhaltens im Moment des Grolls ist offensichtlich. Wir alle kommen aus der Kindheit!

Und dieser Mechanismus funktioniert in jedem von uns bis zu einem gewissen Grad.

Es ist in unser Unterbewusstsein eingebaut und gibt oft nach automatische Reaktion in Form von Ressentiments. Fast jeder kennt dieses Gefühl.

Was muss ein Erwachsener über die Gefahren von Groll wissen?

Ressentiment verschwinden nicht von alleine. Sie haben die Fähigkeit, sich anzusammeln.

Wenn wir eine Analogie zu einem Computer ziehen, dann sieht das ungefähr so ​​aus:

Die Seite, die Sie gerade ansehen, verschwindet nach dem Schließen vom Computerbildschirm, ABER ... bleibt im Browserverlauf. Und der Computer weigert sich manchmal, normal zu arbeiten, während der Benutzer wird den Verlauf nicht löschen.

Wenn das Gefäß mit Beschwerden überläuft, weigert sich auch Ihr Körper, normal zu arbeiten und beginnt zu schwanken in Form von Skandalen, schlechter Gesundheit, körperlichen Schmerzen, geistiger Leere.

Dann ist Ihr Unterbewusstsein in der Lage, eine vollständige Sammlung Ihrer Schriften mit dem Titel „Groll“ ins Licht Gottes zu ziehen. Und du fühlst dich noch unglücklicher.

Der Kreis schließt sich...

Wie kann man den Teufelskreis der Ressentiments durchbrechen?

Schritt 1. Geben Sie zu, dass Sie spielen

Geben Sie sich jetzt zu, dass Sie das Kinderspiel „Ich war beleidigt, sie haben mich nicht verstanden, sie haben mich nicht geschätzt“ (Sie können die Liste fortsetzen) gespielt haben und Ihr Verhalten daran erinnert kleinkind verhalten obwohl die Kindheit schon lange vorbei ist.

Schritt 2. Geben Sie zu, dass Sie der Urheber Ihres Grolls sind.

Geben Sie sich jetzt zu, dass Sie und nur Sie sind der Urheber seiner Straftat.

Und wenn dich etwas im Verhalten einer anderen Person verletzt, dann versuche herauszufinden, was es ist. Betrachten Sie es aus der Perspektive eines Erwachsenen.

Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Ihr Täter möglicherweise hat gute Gründe verhalte dich dir gegenüber genau so, wie es passiert ist.

Scrollen Sie dazu durch Ihre Erinnerung an die Momente, die Ihrem Vergehen vorausgingen.

Betrachten Sie sich von außen. War alles dabei wie hast du dir das vorgestellt.

Ein Beispiel aus dem Leben eines Studenten am Institut für Reinkarnation:

„Ein langjähriger Unmut gegenüber meinen Eltern wurde verarbeitet, als sie mir bei der Entscheidung für eine Operation zur Entfernung meiner Mandeln versicherten, dass es nicht weh tun würde und ich es problemlos ertragen würde. Aber ich war sehr verletzt und ich war von meinen Eltern beleidigt, weil ich dachte, dass sie mir die Wahrheit hätten sagen sollen.

Nachdem ich die Situation von oben mit den Augen meiner Seele betrachtet hatte, sah ich, warum ich diese Situation brauchte, um zu verstehen, wie verletzlich unser Körper ist, dass ich mich um ihn kümmern und ihn lieben muss.

Ich habe gesehen, wie meine Eltern mich lieben, wie schwer es für sie war, die Wahrheit zu kennen, mir zu sagen, dass es nicht weh tut, aber es zu meinem eigenen Besten, denn sonst hätte ich der Operation einfach nicht zugestimmt, aber ich brauchte sie.“

Schritt 4. Erkennen Sie, was passiert ist

Denken Sie an die goldene Regel: Niemals keine Entscheidungen treffen in einem Zustand akuter Ressentiments.

Gib dir Zeit, dich ein wenig zu beruhigen, um zu erkennen, was passiert ist.

Schritt 5: Verstehen Sie Ihre Erwartungen

Versuchen Sie es sich selbst zu erklären Was haben Sie von Ihrem Gesprächspartner erwartet? in diesem Moment und warum sollte er Ihrer Meinung nach so gehandelt haben?

Unsere Studentin Anastasia Ya. hat zum Beispiel folgende Antwort für sich gefunden:

„Ich habe mein Kindheitstrauma gefunden, es ist aus der Sicht eines Erwachsenen so klein, ich habe die Wände im Haus gestrichen, nach der Reparatur blieb die Farbe, so ein schönes Blau, Grün und Burgund, ich habe Blumen gemalt, Bäume , ein Hund und Erwachsene, als sie von den Gästen nach Hause kamen, fingen sie an, mich zu beschimpfen und mich in eine Ecke zu stellen.

Und ich fand die Antwort in dieser Lektion, das sie lieben mich, auch wenn sie mich schelten, und du kannst so mutige Taten vollbringen, es ist nicht so beängstigend! Ich erinnere mich noch an diese wunderschönen, bemalten Wände.“

Schritt 6. Auf jeden Fall sollten Sie NICHT beleidigt sein

Denken Sie, wenn das, was Sie in Ihrer Ansprache gehört haben, dann NICHT wahr ist sollte ich beleidigt sein?

Und wenn Sie die Wahrheit über sich selbst gehört haben, ist es noch lächerlicher, beleidigt zu sein!

Schritt 7. Lassen Sie Ihren Groll los

Hege keinen Groll. Sie müssen freigelassen werden!

Andernfalls können sie Ihren Körper zerstören. Geistige Aggression schaltet sich ein. Gedanken, in denen Sie den Täter bestrafen, erschöpfen Ihr Immun- und Skelettsystem.

Vertrauen Sie deshalb Papier mit Ihren Gefühlen, Emotionen, Gedanken an.

Stellen Sie sich vor, Sie schreiben einen Brief an Ihren Täter und verbrennen ihn dann. Hauptsache Dampf ablassen!

Schritt 8. Sprechen Sie über sich

Dialog lernen und sagen Sie dem Gesprächspartner, wie Sie sich gerade fühlen: „Ich ärgere mich, wenn Sie darüber sprechen“ statt „Sie ärgern mich“ usw.

Schritt 9. Verzeihen Sie dem Täter

Lerne zu vergeben!

Schockierende Fakten über Vergebung

Fakt Nr. 1

Vergebung der Vergebende braucht, also Sie und NICHT der Täter.

Der Täter hält sich für richtig und empfindet keine unangenehmen Gefühle dadurch, dass Sie ihm nicht vergeben.

Es stellt sich heraus, dass nur Sie leiden. Sie brauchen also Vergebung!

Fakt Nr. 2

Wenn es keinen Wunsch gibt zu vergeben, dann solltest du nachdenken welchen Vorteil hast du für mich selbst, weiterhin beleidigt.

Zum Beispiel erhöhte Aufmerksamkeit für meine Person, sie sympathisieren mit mir, sie bemitleiden mich usw.

Fakt Nr. 3

Vergebung bedeutet NICHT Rechtfertigung Täter.

Der Akt der Vergebung ist in diesem Fall KEIN Versuch, die Situation oder Beziehung in ihren vorherigen Zustand zurückzuversetzen.

Dies ist ein Akt Ihrer Freilassung.

Fakt Nr. 4

Vergebung ist KEINE Versöhnung.

Vergebung hängt nicht von der anderen Person ab, es ist nur deine Entscheidung.

Deshalb kannst du dich von Ressentiments befreien und einer Person vergeben, die nicht da ist, oder sogar einer toten Person.

Fakt Nr. 5

Vergebung ist KEIN Gefühl.

Das interner Arbeitsprozess wodurch ein Gefühl von Befreiung und Leichtigkeit entsteht.

Meditierende Vergebung

Jetzt schlage ich vor, dass du gehst kurze Meditation „Vergebung“.

Stellen Sie sicher, dass Sie niemand stört.

Teile deine Ergebnisse in den Kommentaren!

Herzliche Glückwünsche! Sie haben zu Recht entschieden, dass Ressentiments keine Macht über Sie haben sollten, und den Prozess der inneren Arbeit eingeleitet.

Neun einfache Schritte haben Ihnen die Richtung gezeigt, in die Sie sich weiter bewegen müssen.

In der Meditation wurden Sie von einem Gefühl der Freiheit und Leichtigkeit erfüllt, in dem es eine Person gibt, die nicht mit einer Last von Beschwerden belastet ist.

Wenn Sie bereit sind, den Weg der Selbsterkenntnis fortzusetzen, freuen wir uns, Sie unter den Studenten des 1. Jahres des Instituts für Reinkarnation zu sehen.

"Der Täter sündigt nicht so sehr wie derjenige, der die Straftat zulässt" - Vasilyich mazedonisch

Der berühmte Großvater Freud bemerkte, dass alles aus der Kindheit kommt. Unsere Träume, Ängste, Komplexe und Zweifel entstehen in den ersten Lebensjahren unter dem Einfluss äußerer und innerer Faktoren. Ich bin derselben Meinung und stimme ihm zu.

Beginnen wir damit, dass das Gefühl des Grolls nicht angeboren, sondern erworben ist. Babys haben Wut in ihrem Arsenal, und sie müssen das Gefühl des Grolls im Alter von etwa 2 bis 5 Jahren lernen. Es wird am häufigsten in einem Muster gebildet oder von anderen Kindern und Erwachsenen übernommen. Zum Beispiel: „Wenn du das nicht tust, werde ich beleidigt sein.“ Stimmen Sie zu, wir Erwachsenen verwenden oft solche Manipulationen.

Mal sehen: Woher kommen Ressentiments? Warum haben wir dieses Gefühl? Wie geht man damit um und ist das notwendig?

Woher kommen Ressentiments?

Ressentiments entstehen aufgrund einer Diskrepanz zwischen den Erwartungen über das Verhalten des Täters und seinem tatsächlichen Verhalten. Das heißt, Ressentiments sind eine Folge von drei mentalen Operationen:

• Erwartungen aufbauen,
• Beobachtung des Verhaltens
• Vergleich von Erwartung und Wirklichkeit.

Mit anderen Worten, wir erwarten von einem Menschen, dass er uns versteht, uns fühlt, tut, woran wir denken, aber nicht laut sagt. Und wenn wir es sagen, erwarten wir immer, dass die Person sich nicht weigert, es tut, um uns zu gefallen, persönliche Fähigkeiten und Wünsche zu opfern.

In Beziehungen erwarten wir Manifestationen von Liebe, Fürsorge, Zärtlichkeit usw., während wir es nicht für notwendig halten, manchmal zu sagen, was wir wollen. Wie genau wir uns fühlen, wenn wir geliebt werden, wie wir verstehen, dass man sich um uns kümmert. Wir behalten Ideen über ideale Beziehungen aus unserer Erfahrung, aus unserem Weltbild in uns und vergessen, dass ein geliebter Mensch unter anderen Bedingungen aufgewachsen ist, unter denen alles anders war.

Groll ist der Schmerz, den wir uns selbst zufügen

Die Enttäuschung über ungerechtfertigte Erwartungen lässt uns nach der Ursache des psychischen Schmerzes suchen, der in einer bestimmten Situation auftritt. Also finden wir diesen Grund außerhalb. Es fällt uns schwer zu verstehen, dass wir uns diesen Schmerz selbst zufügen, in der Erwartung, dass jemand anderes unser Leben und unsere Interessen leben wird, ohne ihre eigenen zu berücksichtigen.

Aber wenn Sie darüber nachdenken, ist dies im Grunde nicht wahr!

Nur wer sich selbst nicht schätzt, wird sein Leben einem anderen widmen, und solch eine Person wird dir nichts geben. Er muss an seinem Selbstwertgefühl arbeiten. Und es stellt sich heraus, dass wir von einem Menschen erwarten, was er im Prinzip nicht geben kann, und uns auf das verlassen, worauf wir keinen Anspruch haben. Schließlich schuldet uns niemand etwas!

Ein liebender Mensch hat sich freiwillig und auf der Grundlage seiner persönlichen Wünsche dafür entschieden, neben dir glücklich zu sein, weil es ihm gefällt. Und wenn er diesen Ort „kaufen“ muss, um bei Ihnen zu sein, werden solche Beziehungen ihn früher oder später zerstören und keine Freude mehr bereiten. Es wird ein Gefühl der Unfreiheit geben.

Und was ist daran gut?

Am häufigsten werden wir von geliebten Menschen beleidigt

Jede Beziehung ist eine Entscheidung aller zugunsten dieser Beziehungen. Wahl bedeutet Freiheit beim Ausdrücken von Gefühlen. Wir können nichts als DANKBARKEIT erfahren. Schließlich sollte alles, was wir in einer Beziehung erhalten, als Geschenk betrachtet werden. Solche Beziehungen haben eine glänzende Zukunft.

Meistens werden wir gerade von nahen Menschen beleidigt, weil es für einen Fremden nicht so einfach ist, uns zu beleidigen. Wir erwarten nichts von einem Fremden, was bedeutet, dass wir von ihm nicht enttäuscht werden. Natürlich gibt es Menschen, die dazu neigen, von allen beleidigt zu werden: Menschen, Gott, das Universum, das Leben im Allgemeinen. Diese Leute denken, dass sie alles verdienen. Und sie ärgern sich aufrichtig, warum sie nicht so behandelt werden, wie sie es sich vorstellen.

Aber das ist eine andere Geschichte...

Groll entsteht aus einem inneren Trauma

Jeder Groll entsteht aus einem tiefen inneren Trauma. Im Herzen des Grolls verbirgt sich ein Minderwertigkeitskomplex: Dies ist ein ständiger Zweifel an sich selbst und seinen Fähigkeiten, die Unfähigkeit, Verantwortung für das eigene Leben und alles, was darin passiert, zu übernehmen, die mangelnde Bereitschaft, Ziele unabhängig zu erreichen.

Wir warten darauf, dass jemand kommt, der alles für uns tut und unser Leben auch für uns lebt. Und wenn dies nicht geschieht, sind wir enttäuscht und leiden.

Natürlich können wir, wenn wir wollen, die Verantwortung für unser Leben an andere Menschen delegieren und ihnen die Macht geben, unsere Stimmung und unser Wohlbefinden zu beeinflussen. Lassen Sie sie entscheiden, ob sie uns glücklich oder unglücklich machen. Es sei nur daran erinnert, dass wir uns auf diese Weise der Entscheidungsfreiheit und der Möglichkeit berauben, das Leben in Freude und endlosem Glück zu leben!

Muss ich mit Ressentiments umgehen?

Vielleicht spreche ich zu laut darüber, dass Ressentiments es unmöglich machen, ein glückliches Leben zu führen. Aber leider ist es so. Aufgrund tiefer innerer Beschwerden werden Menschen krank, leiden, sterben ...

Du hast die Wahl: beleidigt zu sein oder Recht zu haben, lerne von dieser Sekunde an, ein für alle Mal mit diesem Gefühl umzugehen, das wie Gift korrodiert und zerstört. Der wichtigste Schritt, um Ressentiments loszuwerden, ist, Verantwortung für dein Leben zu übernehmen!

Wenn Sie dies tun, werden Sie in der Lage sein, Ihre Emotionen und dieses Gefühl zu kontrollieren. Das Verständnis wird kommen, dass es unmöglich ist, Sie zu beleidigen. Um auf diesem Weg zu helfen, möchte ich einige einfache, aber sehr effektive Praktiken anbieten, durch die Sie lernen, mit Gefühlen des Grolls umzugehen.

Wenn Sie sich gekränkt fühlen, brauchen Sie die Negativität nicht in sich zu behalten. Aber es ist auch nicht notwendig, zu einer Person zu laufen und all dies auf sie zu gießen. Versuchen Sie sich den Täter vorzustellen. Vielleicht haben Sie ein Foto von ihm, wenn nicht, können Sie einen Gegenstand nehmen, zum Beispiel ein Kissen, und sich zu Wort melden.

Sagen Sie uns, was Sie genau stört, was Ihnen nicht gefallen hat, was Sie erwartet haben. Diese Übung wird Ihnen viel klarer machen. Sie werden lernen, Ihre Gefühle und Wünsche auszudrücken, bevor Groll Sie übermannt.

Wenn Sie dennoch durch ein Wort oder eine Tat beleidigt wurden, nehmen Sie einen weichen Gegenstand, ein Spielzeug oder ein Kissen, stellen Sie sich den Täter in diesem Gegenstand vor und spiegeln Sie Ihren Schmerz und Ihre Wut durch Klopfen richtig wider.

Tränen helfen übrigens auch. Wenn Ihnen in diesem Moment zum Weinen zumute ist, halten Sie sich nicht zurück.

Wenn Sie sich nicht äußern können, schreiben Sie dem Täter einen Brief. Sagen Sie uns, was Sie über die aktuelle Situation denken. Der Brief muss dann verbrannt werden.

Lernen Sie, Emotionen konstruktiv auszudrücken. Wie? Versuchen Sie, mit Ihrem Täter nicht aus der Sicht des Anklägers zu sprechen, sondern aus der Position einer Person, die ihre Gefühle beschreibt. Statt: „Du hast mich beleidigt, beleidigt!“ sagen: "Ich bin beleidigt, und Ihr Verhalten, Ihre Worte haben mich beleidigt, ich bin verärgert." Wenn einer Person etwas vorgeworfen wird, dann hat sie den Wunsch, Widerstand zu leisten. Deine Gefühle auszusprechen hilft, Spannungen zwischen Menschen abzubauen oder abzubauen.

Versuchen Sie, die Person zu verstehen: warum sie es getan hat. Vielleicht tut er es unbewusst.

Wenn dich etwas verletzt, danke der Person dafür. Ihnen wurden Ihre Schwächen aufgezeigt. Finden Sie selbst heraus, warum es Sie gestört hat.

Verzeihen Sie sich, dass Sie beleidigt sind. Ja, ja, einerseits ist es so einfach, aber andererseits ist es wichtig.

Wenn Sie zu Tränen gerührt wurden oder es zu einem ernsthaften Streit gekommen ist, gibt es einen sehr effektiven Weg für den Hier-und-Jetzt-Moment. Fangen Sie an, tief zu atmen, erinnern Sie sich an Ihren Täter und sagen Sie laut mit der Intonation eines Königs oder einer Königin: „Ich vergebe dir! Ich vergebe dir! Ich vergebe dir!".

Nachdem Sie dies zum dritten Mal gesagt haben, wird die Beleidigung wie von Hand entfernt und Sie werden lächeln oder sogar lachen.

Die Hauptsache - verstehen Sie, wenn Sie beleidigt sind, tun Sie sich nur selbst schlecht. Denken Sie deshalb nur an das Gute, werden Sie den Groll los. Ich mag den Vierzeiler von Omar Khayyam sehr, an den ich mich erinnern möchte:

Das Leben schämt sich derer, die sitzen und trauern,
Wer sich nicht an Trost erinnert, verzeiht keine Beleidigungen.
Singe, bis Changs Saiten reißen!
Trinke, bis das Gefäß auf dem Stein zerbricht!

Wer von uns war im Leben nicht beleidigt? Sie haben kritisiert, nicht gewürdigt, nicht verstanden, nicht gehört ... Und dann ist da noch eine Beleidigung, die wie ein Splitter im Herzen sitzt. Wie kann man es loswerden? Wie kann man eine Beleidigung vergeben? Wie kann man ätzende Worte vergessen, die an Sie gerichtet sind? Wie kann man den Verrat eines Freundes überleben? Dieser Artikel wird Sie lehren.

Ressentiments als Mittel der Manipulation

Einige Psychologen sagen, dass Ressentiments ein Weg sind, um zu bekommen, was Sie wollen. Dies gilt insbesondere für nahe Verwandte. Die Frau, die versucht, ihrem verstorbenen Ehemann eine Lektion zu erteilen, schmollt und „legt ein Schweigegelübde ab“. Der Ehemann wirft seiner Frau vor, den Haushalt nicht führen zu können, und deutet ständige Treffen mit Freundinnen an. Woher haben Erwachsene ein solches Bedürfnis, einen geliebten Menschen aus persönlichen Gründen zu beleidigen?

Psychologen sagen, dass all dies aus der Kindheit kommt. Ein Kind, das ein Spielzeug mag, weint und bettelt bei seinen Eltern darum. Der kleine Manipulator weiß, dass es schlecht ist. Eltern wissen das auch, aber sie kaufen immer noch die 25. Puppe oder das 25. Auto. Es ist unmöglich, die Tränen Ihres Babys ohne Mitleid zu betrachten. Später im Erwachsenenalter wenden wir oft diese Methode an, um andere zu manipulieren. Es stimmt, er arbeitet häufiger mit engen Beziehungen.

Warum beleidigt ein Mensch einen anderen?

Was ist der Hauptgrund, warum eine Person eine andere beleidigt? Wir sind oft gekränkt und denken gar nicht darüber nach. Aber Demütigungen und verbale Beleidigungen gegen uns sind oft ein verstecktes Kompliment unserer Gegner.

Neid ist leider so vielen Menschen inhärent. Nicht viele werden eine Person loben, die irgendwelche Höhen erreicht hat. Aber es wird immer welche geben, die ihn schelten und lästern werden. Indem er seine abscheuliche Tat gegen uns begeht, gewinnt der Täter ein Gefühl für seine eigene Wichtigkeit. Er „wächst“ in seinen eigenen Augen. Außerdem, je mehr seine Worte uns berühren, desto mehr Freude und Befriedigung werden sie ihm bringen. Warum also ihm nachgeben? Lass uns ihn anlächeln und nette Worte sagen. Uns beschäftigt die Frage, wie man ein Vergehen vergibt? Manchmal reicht es dazu zu verstehen, warum wir gedemütigt und beleidigt werden.

Folgen von Ressentiments

Vielleicht fällt es vielen Menschen manchmal schwer, ihren Feinden zu vergeben. Viele Leute denken: „Warum sollte ich die Straftat vergessen? Mein Feind wird sich freuen, wenn er dafür nicht die verdiente Strafe erleidet. Verzeihen lernen ist für sich selbst notwendig, um seine Gesundheit zu erhalten. Um dies zu verstehen, sehen Sie sich einfach die folgende Liste potenzieller Probleme an, die entstehen können, wenn Sie ständig eine unangenehme Situation in Ihrem Kopf wiederholen:

Verminderte Immunität;

Schilddrüsenprobleme;

Depression;

Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;

Onkologie;

Psychische Störungen;

Migräne, Kopfschmerzen.

Auf den ersten Blick erscheint der Zusammenhang zwischen dem Auftreten dieser Beschwerden und der Stimmung eines Menschen unrealistisch. Aber es lohnt sich, sich vorzustellen, was in der beleidigten Person vor sich geht, um dies zu verstehen. Zum Beispiel wurde eine Person im Bus unhöflich, ohne Grund von der Arbeit gefeuert, beleidigt ... Was tun die meisten von uns in diesem Fall? Einige werden genommen, um sich zu rächen, jemand - um "bitter" zu trinken, jemand wird in sich isoliert. Aber viele von uns werden den Schmerz schlucken und mit ihrem Leben weitermachen. Nur hier ist die Beleidigung, die Spannung davon ist nicht weggegangen. Negativität sammelt sich in unserem Körper an. Dies wird fortgesetzt, bis die negative Energie ein Ventil findet. Und der Ausweg hierher kann eine schwere Depression sein, ein Nervenzusammenbruch, eine komplexe Krankheit und so weiter. Warum also Ressentiments in sich selbst anhäufen? Wir müssen lernen, sie zu neutralisieren. Wie man eine Beleidigung vergibt und loslässt, wird später besprochen.

Wie kann man bei Kritik ruhig bleiben?

Eine Person nimmt manchmal mit Empörung Lehren von einer anderen Person wahr. Und was können wir über die beleidigenden Worte sagen, die er von anderen hört? Auf Kritik ruhig zu bleiben, ist oft sehr schwierig. Natürlich ist es gut, in jeder Situation cool und unerschütterlich zu bleiben. Aber wie können Sie Ihre Emotionen bei Bedarf zügeln? Es gibt ein paar Tipps, die Ihnen dabei helfen:

Antworten Sie dem Täter nicht sofort. Im Zorn kann man viele Dinge sagen, die man später bereuen wird.

Und dann stellt sich für Sie die Frage, wie Sie die Situation retten können und nicht, wie Sie Beleidigungen vergeben können. Die Vergangenheit kann nicht zurückgegeben werden. Ein unangenehmer Nachgeschmack von einem Streit bleibt nicht nur bei Ihrem Gegner, sondern auch bei Ihnen. Beruhige dich und analysiere die Worte des Gegners. Und erst dann parieren.

Den Täter in seinen Erwartungen täuschen. Konstantin Kushner, ein russischer Historiker und Pädagoge, sagte: "Wenn Sie beleidigt sind, hat der Feind Erfolg." Wisse, dass das Hauptziel des Gegners darin besteht, dich bis ins Mark zu verletzen. Warum also sollte er dieses Vergnügen bereiten? Lächle und vergib ihm.

Fragen Sie den Täter während eines Streits: „Was kann ich tun, um die Dinge wieder in Ordnung zu bringen?“ Ist er verwirrt und nicht in der Lage zu antworten? Er hat also persönliche Gründe, schlecht über dich zu reden. Solche Kritik kann nicht fair sein.

Der geniale Erian Schultz sagte: „Beleidigt zu sein durch schlechte Worte, die an dich gerichtet sind, heißt, ihnen zuzustimmen.“ Dieser einfache Satz erklärt alles. Halten Sie sich für das, was Ihre Feinde versuchen, Sie aussehen zu lassen? Natürlich nicht. Aber es hat keinen Sinn, ihnen das Gegenteil zu beweisen. Es ist besser, beiseite zu treten und ihre Worte unbeachtet zu lassen.

Willst du wissen, wie du lernen kannst, Beleidigungen zu vergeben? Begründe deine Gegner. Versuchen Sie, sich in ihre Lage zu versetzen und zu verstehen, warum sie es tun. Alles ist einfacher, als es auf den ersten Blick scheint. Die Natur hat einen so wütend gemacht, der zweite war heute beleidigt, und er hat dich in der Hitze des Gefechts angeschrien, der dritte hat heute einen unglücklichen Tag, alles fällt ihm aus den Händen und er beschloss, „alles in die Hölle zu schicken“. mit allen gestritten zu haben, auch mit dir . Gerechtfertigt? Ist es einfacher geworden? In meinem Herzen blieb nur Mitleid mit diesen armen Kerlen.

Lebe in der Gegenwart. Sie müssen das Vergehen rechtzeitig vergeben, die Vergangenheit loslassen und Ihren Weg fortsetzen. Sich auf Streitigkeiten mit anderen zu konzentrieren, wird nicht zum Guten führen.

Hauptsache der innere Kern!

Nur willensstarke Menschen können bei Kritik ruhig bleiben und sich nicht durch Beleidigungen und Verleumdungen angreifen lassen. Oft machen wir uns Sorgen über die schlechten Dinge, die wir über uns selbst hören. Es spielt keine Rolle, ob sie sie vor unseren Augen oder hinter unserem Rücken gesagt haben. Aber wenn wir wissen, dass wir nichts falsch gemacht haben, warum machen wir uns dann Sorgen? Die Hauptsache ist das Vertrauen, dass wir Recht haben, dass wir das Richtige tun, dass die Wahrheit auf unserer Seite ist. Diese Überzeugung gibt uns Ruhe, Festigkeit, Entschlossenheit. Der innere Kern erlaubt uns nicht, uns vor beleidigenden Beleidigungen und Verleumdungen zu beugen. Und wir werden keine Fragen haben, wie wir eine Straftat vergeben und die Vergangenheit loslassen, wie wir an uns gerichtete Beleidigungen vergessen, wie wir die Beziehungen nach einem Streit verbessern können.

Übung Nummer 1 - Rache am Täter

Vergeben lernen ist nicht einfach. Sich selbst zu überwinden ist manchmal schwierig. Dabei helfen zum Beispiel spezielle Übungen wie „imaginäre Rache am Täter“. Es besteht aus Folgendem:

Übung Nummer 2 - Vergebung

Psychologen sagen, dass Gedanken und Worte materiell sind. Indem Sie sie verwalten, können Sie Ihr Leben sowohl positiv als auch negativ verändern. Und wenn positive Gedanken und Worte eine schöpferische Energie tragen, dann erzeugen negative eine destruktive Wirkung. Dieses Wissen wird uns helfen, die Hauptfrage zu beantworten, die uns beschäftigt: "Wie kann man eine Beleidigung vergeben, Frieden und Freude finden?" Es wird empfohlen, diese Übung 5-15 Minuten pro Tag durchzuführen. Am besten machst du das mit einem Partner, aber du kannst es auch alleine machen. Es besteht aus Folgendem:

1. Nehmen Sie eine bequeme Position ein.
2. Wiederholen Sie mehrmals laut und emotional und sprechen Sie Ihren Täter im Geiste an: „Sie sind gut, fröhlich, freundlich ... ich vergebe Ihnen die Tatsache, dass ...“.
3. Nachdem Sie den Groll losgelassen haben, sagen Sie sich Folgendes: "Ich vergebe mir selbst für ...".

Drei Möglichkeiten, nicht beleidigt zu sein

1. Nur wirklich starke und großartige Menschen haben Selbstbeherrschung. Jeder kann beleidigt sein, aber nur wenige können vergeben. Kein Wunder, dass Sokrates sagte: "Beleidigt zu sein ist unter der Würde eines Menschen." Und warum sind wir schlechter als ein großer Philosoph? Lasst uns lernen zu vergeben.
2. Ersetzen wir Ressentiments durch Mitleid. Zum Beispiel sprach unser Seelenverwandter scharf über einige unserer persönlichen Qualitäten: Der Ehemann sagte, dass seine Frau eine schlechte Köchin sei, die Frau „brach ihrem Ehemann das Gehirn“ über geringe Einkünfte und so weiter. Jetzt sind wir überwältigt von dem Gedanken, wie wir einem geliebten Menschen eine Beleidigung vergeben können. Lasst uns einfach Mitleid mit dem armen Kerl haben. Schließlich beleidigt eine Person, wenn sie wütend, frustriert oder schlecht gelaunt ist. Und all dies wirkt sich nachteilig auf seine Gesundheit aus. Der Täter hat es schon nicht leicht.
3. Sie können versuchen herauszufinden, warum die Leute uns beleidigen. Ein Gespräch von Herz zu Herz hilft, eine unangenehme Situation zu lösen.

Die Hauptsache ist, nicht zu behalten

Nicht jeder versteht, warum wir lernen sollten, die Beleidigung zu vergessen und zu vergeben. Aber wie wir bereits herausgefunden haben, ist das Erleben negativer Emotionen ungesund. Und Groll, Wut, Trauer – das sind vielleicht die negativ gefärbten Gefühle. In unserer zivilisierten Gesellschaft ist es nicht üblich, seine Gefühle offen auszudrücken, insbesondere negative. Deshalb versuchen viele Menschen, die ihren Groll herunterschlucken, so zu tun, als wäre nichts passiert. Aber Erfahrungen geben ihnen keine Ruhe. Im Laufe der Zeit wird die unangenehme Situation aus dem Gedächtnis gelöscht, aber das Sediment auf der Seele bleibt bestehen.

Was ist in diesem Fall zu tun? Lassen Sie negative Emotionen rechtzeitig los, damit sie keine Zeit haben, unsere körperliche und geistige Gesundheit zu schädigen. Sie müssen dies tun, wenn Sie alleine zu Hause sind. Andernfalls können Sie Ihren Haushalt unangenehm schockieren. Sie können mehrere Teller auf dem Boden zerbrechen, mit den Fäusten auf das Kissen schlagen und sich Ihren Täter an seiner Stelle vorstellen. Sie können zu Hause einfach laut schreien, wenn Sie alleine sind. Es dauert nur wenige Minuten. Aber du wirst sehen, wie einfach es dir danach fallen wird. Die Welt wird nicht länger so dunkel und grausam erscheinen, der Täter - grob und herzlos, und die um Sie herum - gleichgültig und rücksichtslos.

Religion für Vergebung

In der Bibel gibt es Worte darüber, seine Feinde zu lieben und ihnen für ihre bösen Taten zu danken. Christliche Prediger lehren, dass derjenige, der auf die Wange schlägt, auch die andere Wange zum Schlag anbieten sollte, und derjenige, der die Oberbekleidung wegnimmt, sollte auch das Hemd geben. Auf den ersten Blick scheinen diese Sprüche leichtsinnig zu sein. Wie kann man Schlägen nicht widerstehen und seinen Feinden für Schläge danken? Aber es scheint nur auf den ersten Blick Unsinn zu sein. Es ist wichtig, dass eine Person lernt, anderen zu vergeben, um ihre eigene Gesundheit zu bewahren. Eine beleidigte, verärgerte, wütende Person befindet sich in einem Zustand der Anspannung und scrollt ständig in seinem Kopf über die Einzelheiten des Streits und mögliche Wege der Rache. Negative Gedanken nehmen ihm die Freude am Sein. Nachdem er seinen Tätern vergeben hat, findet er Frieden und Ruhe. Keine Schmerzen und Leiden mehr. Du kannst weitermachen und Gutes tun. Das Leben ist schon zu kurz, um es mit Kleinigkeiten wie Skandalen und Streitigkeiten zu verschwenden.

Warum darüber nachdenken, wie man ein Vergehen vergibt? Mutter und Vater sollten überhaupt nicht beleidigt sein. Das sind die Menschen, deren Liebe zu Kindern unermesslich ist. Was die Feinde betrifft, hier mögen viele Menschen solche Fragen haben: „Warum sollte ich meinem Feind vergeben? Warum tut es ihm gut? Weil er es nicht verdient hat." Es gibt eine wunderbare Passage in der Bibel, die besagt: „Wenn dein Feind hungrig ist, gib ihm zu essen. Wenn er durstig ist, dann gib ihm zu trinken, denn damit häufst du glühende Kohlen auf sein Haupt.“ Diese Worte haben eine tiefe Bedeutung. Das Böse kann man nicht mit Bösem besiegen. Schlechtes kann nur mit Gutem ausgemerzt werden. Und dann, wer weiß, vielleicht wird dein schlimmster Feind dein bester Freund. Kein Wunder, dass sie sagen: "Vom Hass zur Liebe - nur ein Schritt." Die Bibel wird Ihnen die Antwort auf die Frage geben, wie Sie lernen können, Vergehen zu vergeben. Versuchen Sie, ein wahrer Christ zu sein, und befolgen Sie alle darin enthaltenen Gebote. Dann wird es in deinem Leben keinen Platz mehr für Groll, Hass und Rache geben.

Gebet um Vergebung der Feinde

Wenn es für uns besonders schwierig wird, wenden wir uns hilfesuchend an Gott. Und es ist überhaupt nicht notwendig, bestimmte Gebete hier zu kennen. Du kannst mit eigenen Worten ausdrücken, was wie ein Stein auf unserer Seele liegt, und den Allmächtigen um Erlösung bitten. Die Antwort auf die Frage, wie man vergeben und loslassen kann, ist klar. Wir müssen die Bibel öfter öffnen und lesen, die darin enthaltenen Gebote befolgen. Der Herr lehrt uns, dass wir unseren Nächsten wie uns selbst lieben müssen, egal was passiert, dass wir unseren Feinden vergeben sollten, egal welches Vergehen sie uns zufügen. Dies ist vor allem für die am meisten Beleidigten notwendig.

Und ein Gebet, mit dem Sie sich an Gott wenden können, kann so aussehen:

„Herr, unser Vater, ich bitte dich, gib mir die Kraft, den Menschen zu vergeben, die mich beleidigt haben. Du, der Barmherzige, hast uns gelehrt: „Liebe deine Feinde. Segne alle, die dich verfluchen. Tu denen Gutes, die dich hassen, und bete für die, die dich beleidigen und verfolgen." Gib mir die Kraft meiner Seele, ihnen zu vergeben, denn sie wissen nicht, was sie tun. Hilf mir, mich mit denen zu versöhnen, die mich in meiner Seele beleidigt haben. Lass mich die Freude der Vergebung finden."

Sie müssen dies jeden Tag wiederholen. Und dann haben Sie keine Fragen mehr darüber, wie Sie die Straftat vergeben können. Das Gebet rettet vor leeren Erfahrungen und Ängsten.

Wie kann man einem geliebten Menschen vergeben und loslassen?

Wie viele Tränen werden vergossen, wenn die Liebe geht! Danach ist es sehr schwierig, den Verrat der zweiten Hälfte zu vergessen und das Leben neu zu beginnen. Frauen haben es in solchen Situationen besonders schwer.

Diese Tipps werden ihnen beibringen, wie man einem Mann ein Vergehen verzeiht, ihn gehen lässt und das Leben von vorne beginnt:

Gib ihm all seine Sachen, entferne alle gemeinsamen Fotos, damit dich nichts an ihn erinnert;

Machen Sie zwei Wochen Urlaub und fliegen Sie zum Entspannen in warme Länder;

Versuchen Sie, sich nicht zu isolieren, gehen Sie ins Kino, in Cafés, Clubs, irgendwo, wo viele Menschen sind, wo das Leben in vollem Gange ist;

Rufen Sie Ihre beste Freundin um Hilfe, sprechen Sie mit ihr, weinen Sie, Sie werden sich sofort besser fühlen;

Schreiben Sie alle Mängel Ihres ehemaligen Liebhabers auf ein Blatt Papier, erinnern Sie sich an all die schlechten Dinge, die mit ihm verbunden sind, reißen Sie das Blatt Papier und verabschieden Sie sich geistig von diesem "Schurken".

Aphorismen berühmter Persönlichkeiten über Vergebung

Beleidigt zu sein ist allen Menschen gemeinsam. Es ist neugierig, was berühmte Leute über dieses negative Gefühl sagen.

Oscar Wilde: „Der beste Weg, deine Feinde zu verärgern, ist, ihnen zu vergeben.“

Thomas Szas: „Ein dummer Mensch vergisst nicht und vergibt nicht, ein naiver Mensch vergisst und vergibt zugleich, ein kluger Mensch vergibt, aber vergisst nicht.“

William Blake: „Es ist einfacher, einem Feind zu vergeben als einem Freund.“

Johann Schiller: „Vergebung ist stärker als alle Siege.“

Gilbert Chesterton: "Eine hochmütige Entschuldigung ist eine weitere Beleidigung."

Henri de Monterlant: „Es gibt Menschen, denen wir alles vergeben, und es gibt Menschen, denen wir nichts vergeben. Diejenigen, denen wir nichts vergeben, sind unsere Freunde.“

Jean Paul: "Ein Mensch ist schön, wenn er sich selbst vergibt oder einen anderen um Vergebung bittet."

George Halifax: "Gewissen und Erinnerung gehen immer auseinander, ob Unrecht vergeben werden sollte."

Wir haben die Gründe herausgefunden, warum manche Menschen versuchen, andere zu demütigen und zu beleidigen, und haben uns auch verschiedene Möglichkeiten angesehen, eine Beleidigung zu vergeben.