Ich bin eine zu schüchterne Person. Schüchterne Schafe: Was tun, wenn man sehr schüchtern ist? Ändern Sie Ihren Standpunkt

Ich bin sehr schüchtern ... Ich weiß nicht, wie ich damit umgehen soll, ich möchte ich selbst sein, ich verstehe das, aber ich kann es nicht ... Wenn ich mit neuen Leuten kommuniziere, fange ich an, etwas herauszubekommen aus mir selbst, etwas aus mir bauen, was nicht verstehen, es stößt die Leute ab und sie können nicht verstehen, was ich wirklich bin ... Umso mehr jetzt, wo ich aufs College gegangen bin, ich studiere nach der 9. Klasse weiter - habe ich gemacht mit zwei ehemaligen klassenkameraden, aber die haben die prüfungen nicht bestanden, jetzt fahre ich da am 1.9. hin bin ich allein, kenne überhaupt niemanden, habe wahnsinnige angst, ich will dort studieren, habe aber angst vor wie sich meine Beziehungen im neuen Team entwickeln werden ... Ich mache mir große Sorgen darüber. Was tun, wie verhalten?
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Amina, Alter: 15.08.2012

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Amina, ich war auch schüchtern. Aber dann sagte ich mir, warum schäme ich mich für sie? Ja, weil ich mich unter ihnen betrachte, schaue ich sie an, wie von unten nach oben! Und dann dachte ich - Und lass alle mich anschauen und so sein wollen wie ich, lass sie so sein wollen wie ich! Stellen Sie sich vor, dass in Ihnen ein großer Wert steckt, Sie haben ihn, andere haben ihn nicht, dieser Wert wird Ihr Vertrauen in jedes Unternehmen stärken, sogar in das des Präsidenten. Hast du jemals einen Gläubigen gesehen, der sich in der Gesellschaft von sehr hochrangigen Leuten schüchtern und ängstlich fühlte? Nein. Der Glaube ist der eigentliche Wert.
Mit Liebe,
Tortilla

Tortila, Alter: viele / 08.08.2012

Hallo Amina! Dies ist das erste Mal, dass ich einen so seltenen Namen höre, zuerst schien es sogar, als wäre ein Tippfehler drin, aber ich habe nachgesehen. Der Name bedeutet „sicher fühlen“. Meiner Meinung nach sollte ein solches Mädchen vor nichts Angst haben).
Du bist nicht sehr schüchtern, das liegt in deinem Alter, das ist weibliche Sensibilität und die ersten Schritte im Erwachsensein, wenn dir alles Neue und Unbekannte Angst macht.
Verwechseln Sie Schüchternheit nur nicht mit Bescheidenheit. Letzteres ist ein sehr schönes Mädchen, Schüchternheit verdirbt das Leben, wovon redest du dann.
Seit Sie Ihren Beitrag veröffentlicht haben, habe ich zu diesem Zeitpunkt begonnen, ein Buch zu lesen, das sich auf Ihr Problem bezieht, und ich werde Tipps dazu schreiben, von denen ich hoffe, dass sie helfen. Und im Laufe des Textes wird der Stil ein wenig leiden: Etwas wird von mir für dich gesagt, aber etwas Allgemeines, Unpersönliches, etwas aus dem Buch.
Schüchterne Menschen gestikulieren seltener bei der Kommunikation, sind weniger emotional, lassen sich besser beeinflussen und disziplinieren, sie werden weniger für Pfosten gescholten, aber sie erhalten auch wenige Auszeichnungen.
Schüchterne Menschen bitten weniger um Hilfe, wenn sie gefragt werden warum, wird ihre Autonomie und Nähe in der Antwort spürbar.
Es stellt sich heraus, dass solche Kinder in der Schule für Lehrer kein Problem darstellen, aber für sie im späteren Leben einige Schwierigkeiten mit sich bringen können.
Eine interessante Sache: Schüchternheit lässt eine Person die Sprachkraft, das Gedächtnis und die Fähigkeit verlieren, Schönheit wahrzunehmen. Im Gegenteil, ein freier Mensch nimmt normalerweise die Welt um sich herum wahr und achtet auf alles Helle.
Sie müssen verschiedene neue Leute kennenlernen, über die Sie nichts wissen, sich mit jemandem anfreunden und in keiner Weise darauf verzichten. Dazu müssen Sie selbst den ersten Schritt machen: „Mein Name ist Amina, und Sie?“
Das Kennenlernen und das darauf folgende Gespräch sind die ersten Schritte zur Freundschaft. Auch damit du ein wenig schüchtern bist, dich Fremden zu öffnen, brauchst du ein Gefühl der Sicherheit, Vertrauen. Wenn Sie jemanden treffen, der genauso schüchtern ist, wird er Sie nicht sofort verstehen, er wird anfangen, langsam zu sprechen und sich an etwas zu erinnern, sogar zu schweigen. Wenn Sie auf einen offenen Menschen treffen, dann erwecken Sie durch Ihr Handeln den ersten Eindruck für ihn als einen offenen Menschen, und das ist ein Plus für Sie in der Zukunft, wenn Sie weiterhin mit ihm kommunizieren, wird Ihre Unsicherheit verfliegen selbst.
Zunächst sollten Sie auf persönliche Themen, Einschätzungen verzichten, nicht zu viele Fragen auf einmal stellen, da dies eine Person ablehnen kann, Ihre Handlungen wirken feindselig. Und das alles liegt daran, dass sie selbst verschlossen und schüchtern sein können, obwohl man nicht darüber spricht.
Verstehen Sie, dass ein neues Team, das Knüpfen neuer Kontakte immer ein Risiko ist, aber die Folgen sind nicht die gleichen, als ob ein EMERCOM-Spitzname das Risiko eingeht und in einer Extremsituation jemandem das Leben rettet. Ihre Situation ist ganz normaler Alltag. Derjenige, der zuerst einen Schritt macht, riskiert, missverstanden zu werden, nicht akzeptiert zu werden, aber es ist besser, etwas zu tun und dann Erfahrungen zu sammeln, als untätig zu bleiben. Indem wir also selbst eine Wahl treffen, beginnen wir, unser Schicksal zu kontrollieren, und nicht umgekehrt, wenn äußere Umstände es uns befehlen.
Es gibt auch so etwas, das nicht gut ist, wie sich mit anderen zu vergleichen, wie mit Idolen, denen man gerne nacheifern möchte. Auf diesem Weg wird Neid kultiviert, Unzufriedenheit mit sich selbst entsteht und Zeit wird verschwendet, um sich zu offenbaren. Viele Hochbegabte sind kein geeignetes Vergleichsobjekt, wenn sie von Natur aus sowohl äußerlich als auch innerlich besonders begabt sind. Und die Tatsache, dass du irgendwie versuchst, nicht du selbst zu sein, ist unnatürlich ganz natürlich. Ich kann dir hier keinen Rat geben, wie du dich verhalten sollst, weil du vielleicht mit deiner Schüchternheit zu kämpfen hast?
In einem Buch sagt ein Onkel, dass es für schüchterne Menschen eine Möglichkeit gibt, Initiative zu ergreifen - das ist die Art zu handeln, wie Sie sich so zeigen würden, wie Sie sind, ohne darüber nachzudenken, was sie von Ihnen denken. Und aus irgendeinem Grund respektieren sie heute nicht diejenigen, die sich vor allen beugen, die in allem fügsam sind, sondern diejenigen, die unnachgiebig sind und ihren Zielen folgen.
Fördern Sie den Sinn für Humor bei anderen und bei sich selbst, denn über eigene Fehler und Schwächen zu lachen ist ein gutes Mittel gegen Schüchternheit.
Nach und nach werden Sie sich als Schauspieler an die Rolle eines offenen Menschen gewöhnen, es wird Ihnen vertraut sein und andere werden Sie dafür schätzen!
PS es stellte sich irgendwie fragmentarisch heraus, aber wie es passiert ist)

Passant Konstantin, Alter: 21 / 10.08.2012

Hier ist noch etwas, das ich vergessen habe zu schreiben. Es hilft sehr, Schüchternheit loszuwerden, jede Aktivität, die mit der Arbeit in der Öffentlichkeit zusammenhängt. Am einfachsten ist das Verteilen von Flugblättern, und nicht so schwierig, dass man sich selbst „verdammt“ überwältigen muss.
Ich habe viele von ihnen auf den Straßen meiner großen Stadt gesehen. Das Gehalt dort ist klein, Jugendliche verdienen dort extra Geld. Der Punkt ist, dass Sie beim Verteilen von Flugblättern auf die Reaktion der Menschen achten sollten. Jeder ist anders, in der Regel versuchen viele so zu tun, als würden sie dich nicht sehen. Und die Händler selbst, das ist mir aufgefallen, sind schüchtern, wenden sich manchmal ab, besonders wenn es um Menschen des anderen Geschlechts geht.
Aber das ist nur Schüchternheit auf der Ebene der Empfindungen, obwohl es scheint, dass sie dich ansehen und denken, na, warum steht er oder sie hier? Obwohl es nur so scheint, hat jeder seine eigenen Gedanken, Taten im Kopf, und selten denkt jemand darüber nach.
Und wenn Sie auch versuchen, etwas zu sagen, während Sie einem Passanten in die Augen schauen, dann sollte die Angst vor Fremden theoretisch allmählich vergehen.

Es ist besser, das Problem mit der Analyse zu lösen. Seien Sie deshalb nicht zu faul, sich alle Situationen zu merken und aufzuschreiben, in denen Sie sich verlegen fühlen. Seien Sie äußerst spezifisch. Anstatt „mit Menschen zu sprechen“, geben Sie an, über welche Personen Sie sprechen: Fremde, Angehörige des anderen Geschlechts oder Machthaber.

Wenn Sie ein Problem in Teile zerlegen, erscheint es bereits lösbarer.

Versuchen Sie dann, die aufgezeichneten Situationen in der Reihenfolge zunehmender Angst zu ordnen (wahrscheinlich verursacht das Anrufen eines Fremden weniger Angst als das Sprechen vor Publikum).

In Zukunft kann diese Liste als Plan gegen Schüchternheit verwendet werden. Klein anfangen, wirst du immer schwierigere Situationen für dich meistern. Und mit jedem neuen Sieg wird das Selbstvertrauen wachsen bzw. die Schüchternheit abnehmen.

2. Fixieren Sie Ihre Stärken

Eine weitere Liste, die Ihnen dabei helfen soll, Schüchternheit zu bekämpfen, sollte sich auf Ihre positiven Eigenschaften beziehen. In der Regel liegt die Ursache der Schüchternheit in. Kämpfe gnadenlos dagegen an und erinnere dich an deine eigene Pracht (das ist kein Scherz).

Versuchen Sie, auch die Kehrseite der Mängel zu finden. Es mag Ihnen schwer fallen, einen langen Monolog zu führen, aber Sie sind ein ausgezeichneter Zuhörer. Auch diese Kommunikationsfähigkeit kann und sollte genutzt werden.

3. Entscheiden Sie sich für ein Ziel

Jede Handlung wird viel effektiver, wenn sie zielgerichtet ist. Es ist klar, dass ständige Verlegenheit das Leben stört, aber Sie müssen sich selbst erklären, was genau Sie daran hindert. Möglicherweise wird das formulierte Ziel zum Anstoß zur Überwindung des alten Problems.

Obwohl ich auftrete, schreibe und Radiosendungen moderiere, bin ich im Herzen ein Introvertierter. Aber als Chef des Unternehmens musste ich über unsere Produkte und Dienstleistungen sprechen. Es erforderte von mir, aus meiner Hülle herauszukommen und die Botschaft in die Welt zu tragen. Ich habe meine Schüchternheit überwunden, indem ich erkannte, dass nur ich sicherstellen kann, dass meine Botschaft richtig übermittelt wird. Nachdem ich diese Tatsache erkannt hatte, unternahm ich Schritte, um es mir leichter zu machen, in der Öffentlichkeit zu sprechen und neue Leute kennenzulernen.

Eric Holtzclaw

4. Üben

Fähigkeiten müssen verbessert werden, und diejenigen, die das Leben beeinträchtigen, sollten systematisch ausgemerzt werden. All dies gilt für Geselligkeit und Schüchternheit. Hier sind einige Ideen, die Sie als eine Art Training verwenden können.

  • Programmieren Sie sich neu. Stellen Sie sich vor, Ihre Schüchternheit ist ein Programm im Gehirn, das als Reaktion auf bestimmte Situationen abläuft, und Sie als Computerbenutzer haben die Macht, diesen Prozess zu beeinflussen. Versuchen Sie, vom Gegenteil auszugehen und das Gegenteil von dem zu tun, was Sie gewohnt sind. Willst du dich auf einer Party in einer Ecke verstecken? Gehen Sie in die Mitte der Dinge. Haben Sie sich dabei ertappt zu denken, dass Sie in einem Gespräch eine taube Verteidigungsposition einnehmen? Versuchen Sie, dem Gesprächspartner ein paar Fragen zu stellen.
  • Mit Fremden sprechen. Versuchen Sie, mindestens einmal am Tag mit einem Fremden zu sprechen (am besten mit einem zufälligen Passanten). Sie werden ihn höchstwahrscheinlich nie wieder sehen, also fühlen Sie sich frei, Ihre Kommunikationsfähigkeiten mit ihm zu verbessern.
  • Generell mehr kommunizieren. Versuchen Sie, jede Gelegenheit zu nutzen, um mit Menschen in Kontakt zu treten. Erzählen Sie Witze, stimmen Sie Reden zu, sagen Sie Hallo zu denen, die Sie oft treffen, aber nie grüßen.
  • Wärmen Sie sich vor einem wichtigen Gespräch auf. Möchten Sie auf einer Party mit einer bestimmten Person sprechen, haben aber Angst, sie anzusprechen? Üben Sie an den Anwesenden, die weniger Peinlichkeit verursachen. Wenn wir über Bekanntschaften sprechen, versuchen Sie, ihnen alles zu sagen, was Sie vor der richtigen Person sagen möchten. Nach einer solchen Probe fällt das Sprechen leichter.
  • Und bereiten Sie sich immer auf das öffentliche Reden vor. Aber beschränke dich nicht darauf, nur die Rede zu wiederholen. Visualisieren Sie Ihren zukünftigen Erfolg mit dem Publikum. Dies wird Ihnen Selbstvertrauen geben.

5. Konzentrieren Sie sich auf andere

Das Problem mit schüchternen Menschen ist, dass sie zu viel über sich selbst und den Eindruck nachdenken, den sie auf andere machen. Versuchen Sie, den Gedankenfluss von sich selbst auf andere umzuleiten. Seien Sie interessiert, fragen Sie, fühlen Sie sich ein. Wenn Sie sich auf die andere Person konzentrieren, tritt die Angst um Ihr eigenes Verhalten in den Hintergrund.

6. Probieren Sie neue Dinge aus

Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Erstens wird dieser Schritt Ihr Selbstwertgefühl positiv beeinflussen und zweitens Ihr Leben abwechslungsreicher gestalten. Sie können sich in eine Sportabteilung oder Kunstkurse einschreiben. Eine weitere großartige Option sind Improvisations-Meisterkurse. Solche Übungen helfen zu befreien.

7. Achten Sie auf Ihre Körpersprache

Augenkontakt, richtige Körperhaltung, lautes und deutliches Sprechen sowie Lächeln und kräftiges Händeschütteln vermitteln Ihrem Umfeld Ihr Selbstvertrauen und Ihre Offenheit. Außerdem täuschen Sie mit diesen Signalen Ihr Gehirn ein wenig und beginnen sich wirklich freier zu fühlen.

8. Sagen Sie seltener „nein“.

Es wurde viel darüber gesprochen. Aber schüchterne Menschen sollten es im Gegenteil vermeiden. Ihre Ablehnung (sowohl in Worten als auch in Taten zum Ausdruck gebracht) wird oft von der Angst vor dem Unbekannten und einer unvernünftigen Angst vor Scham diktiert. Wenn du aufhören willst, schüchtern zu sein, lerne, Ja zu den Möglichkeiten zu sagen, die das Leben bietet.

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10. Machen Sie keine Werbung für Ihre Schüchternheit

Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit und andere nicht auf die Tatsache, dass Sie Kommunikationsprobleme haben. So kennzeichnen Sie sich selbst und verstärken unbewusst den Glauben, dass Schüchternheit Ihre dauerhafte Eigenschaft ist.

Selbst wenn andere Ihre Verlegenheit bemerken, tun Sie so, als wäre dies ein Unfall, sprechen Sie leichtfertig darüber und nicht als ernsthaftes Problem. Fangen Sie an zu erröten? Sagen Sie, dass dies eine Eigenschaft Ihres Körpers ist und keine Reaktion auf Stress. Und charakterisieren Sie sich vor Fremden niemals als schüchterne Person. Lassen Sie sie sich eine eigene Meinung bilden und andere, interessantere Dinge an Ihnen bemerken.

Kennen Sie andere Möglichkeiten, um mit der Schüchternheit aufzuhören? Erzählen Sie uns davon in den Kommentaren.

“- Wenn es um Sie geht, egal ob Sie ein Mann, ein Mann oder eine Frau sind, dann stoßen Sie sicher regelmäßig auf verschiedene Arten von Schwierigkeiten, sowohl in Ihrem persönlichen als auch in Ihrem beruflichen Leben, das können Sie nicht sich für etwas entscheiden, sich etwas verweigern Darüber regt man sich manchmal nicht nur auf, sondern quält sich auch selbst. Natürlich möchte jeder schüchterne Mensch nicht so sein, aber selbst periodische Situationen der Überwindung der Schüchternheit helfen oft nicht, sie vollständig loszuwerden.

Wie kann man nicht schüchtern sein? Es gibt heute viele Möglichkeiten, dies zu tun, aber zum größten Teil zielen sie auf Manifestationen von Schüchternheit ab und nicht auf die Gründe, die dazu geführt haben. Die gleichen Methoden, die auf die Ursachen abzielen, können ziemlich oberflächlich sein und die Wurzeln der Schüchternheit, die manchmal sehr tief im Unterbewusstsein liegen, schlecht herausarbeiten.

Was sind diese unbewussten Wurzeln der Schüchternheit? Dies sind verschiedene Episoden der Vergangenheit (zuallererst solche, die eine psychisch traumatische Wirkung hatten, und, nun ja, nur unangenehme Situationen), einschließlich solcher aus der frühen Kindheit, die mit diesen Episoden in einer Person verbunden sind. geistiges Material, das heißt, die Merkmale, diese Episoden im Gedächtnis zu behalten (auf deren Basis entstandene innere Verbote, Ängste, Einschränkungen, Zweifel, allerlei Überzeugungen, Entscheidungen und Schlussfolgerungen, die das Leben stören, erlebte und verfestigte negative Emotionen und Zustände und vieles mehr).

Natürlich erinnert sich ein Mensch nicht an viel davon, er erkennt einfach nichts, aber in Unterbewusstsein Ein Mensch hat Informationen über jeden Moment seines Lebens und über den mentalen Müll, der von jedem dieser Momente erzeugt wird. All diese erworbene Ökonomie wird zwar im Alltag weitgehend nicht realisiert, hat aber unterbewusst die direkteste Auswirkung auf das heutige Leben eines Menschen - auf seine Handlungen, Taten, Umgangsformen, Reaktionen, Emotionen, Zustände und im Allgemeinen auf die Persönlichkeit , bilden ganze Persönlichkeitsmerkmale, einschließlich Schüchternheit.

Wie werde ich nicht schüchtern? Entfernen Sie dazu den Einfluss vergangener Episoden und mentaler Materialien, die Sie einst schüchtern gemacht haben und die Sie auch heute noch schüchtern machen. Dies kann mit ihren erfolgen Ausarbeitung. Die Aufarbeitung der Vergangenheit mit Hilfe des Unterbewusstseins ermöglicht es Ihnen, den angesammelten mentalen Müll loszuwerden und die in den Episoden der Vergangenheit enthaltene „Ladung“ (ihre negative mentale und emotionale Färbung) zu entfernen. Die Episoden werden ausgearbeitet und das mentale Material wird Sie nicht mehr beeinflussen. Aus diesem Grund wird Ihre Schüchternheit das verlieren, was sie unterstützt und genährt hat, und wird anfangen zusammenzubrechen und zu verschwinden.

Wie wird die Vergangenheit verarbeitet? Der Prozess ist ganz einfach: Sie lesen Ihrem Unterbewusstsein spezielle Anweisungen vor und führen sie aus. Und das ist eigentlich alles - nach dem Start gehen Sie Ihren Geschäften nach, während Ihr Unterbewusstsein die ihm zugewiesene Arbeit erledigt - es findet und verarbeitet alle Episoden und mentales Material aus der in der Anleitung angegebenen Liste. Gleichzeitig sprechen wir nicht über irgendeine Art von Affirmationen, Selbsttraining und andere Arten von Selbsthypnose. Im Unterbewusstsein wird wirklich Hintergrundarbeit geleistet, um die Vergangenheit zu verarbeiten, dank derer Sie Ihre Ergebnisse erzielen und allmählich Schüchternheit und andere quälende Probleme loswerden.

Es sollten nicht nur vergangene Episoden und mentales Material, das direkt mit Schüchternheit in Verbindung steht, bearbeitet werden, sondern allgemein alle Probleme, die Sie haben, egal in welchem ​​​​Ausmaß sie sich ausdrücken oder nicht ausdrücken, im Allgemeinen in allen Lebensbereichen und Aspekte Ihrer Persönlichkeit. Dies liegt an der Tatsache, dass in der menschlichen Psyche alles miteinander verbunden ist und das Problem der Schüchternheit nicht unabhängig ist - es ist eng mit anderen Problemen (z. B. mit Misstrauen, Angst, Unsicherheit oder anderen) verbunden und verflochten betrifft unterschiedliche Lebensbereiche und kann unterschiedliche Ausprägungen haben. Wenn Sie sich also mit einem ernsthaften Problem befassen, ist eine Ausarbeitung erforderlich total und allumfassend.

Anweisungen für das Unterbewusstsein, die auf ein vollständiges und umfassendes Studium der Vergangenheit und des gesamten mentalen Mülls abzielen, den sie in einer Person erzeugt haben, werden zu einem integralen System zur Arbeit an sich selbst zusammengefasst, das als bezeichnet wird Turbo-Gopher. Auf unserer Website können Sie kostenlos ein Buch mit einer detaillierten Beschreibung dieses Systems herunterladen:



Wenn Sie ernsthaft und bewusst am Turbo Gopher arbeiten, werden Sie eines Tages nicht einmal auf die Idee kommen, zu sich selbst zu sagen oder zu denken „Ich bin sehr schüchtern“, denn von Ihrer Schüchternheit wird keine Spur sein.

Lesen Sie, was diejenigen schreiben, die mit Hilfe des Turbo-Gopher-Systems bereits einige ihrer Probleme erfolgreich gelöst haben, inklusive allerlei Schüchternheit.

Es ist besser, das Problem mit der Analyse zu lösen. Seien Sie deshalb nicht zu faul, sich alle Situationen zu merken und aufzuschreiben, in denen Sie sich verlegen fühlen. Seien Sie äußerst spezifisch. Anstatt „mit Menschen zu sprechen“, geben Sie an, über welche Personen Sie sprechen: Fremde, Angehörige des anderen Geschlechts oder Machthaber.

Wenn Sie ein Problem in Teile zerlegen, erscheint es bereits lösbarer.

Versuchen Sie dann, die aufgezeichneten Situationen in der Reihenfolge zunehmender Angst zu ordnen (wahrscheinlich verursacht das Anrufen eines Fremden weniger Angst als das Sprechen vor Publikum).

In Zukunft kann diese Liste als Plan gegen Schüchternheit verwendet werden. Klein anfangen, wirst du immer schwierigere Situationen für dich meistern. Und mit jedem neuen Sieg wird das Selbstvertrauen wachsen bzw. die Schüchternheit abnehmen.

2. Fixieren Sie Ihre Stärken

Eine weitere Liste, die Ihnen dabei helfen soll, Schüchternheit zu bekämpfen, sollte sich auf Ihre positiven Eigenschaften beziehen. In der Regel liegt die Ursache der Schüchternheit in. Kämpfe gnadenlos dagegen an und erinnere dich an deine eigene Pracht (das ist kein Scherz).

Versuchen Sie, auch die Kehrseite der Mängel zu finden. Es mag Ihnen schwer fallen, einen langen Monolog zu führen, aber Sie sind ein ausgezeichneter Zuhörer. Auch diese Kommunikationsfähigkeit kann und sollte genutzt werden.

3. Entscheiden Sie sich für ein Ziel

Jede Handlung wird viel effektiver, wenn sie zielgerichtet ist. Es ist klar, dass ständige Verlegenheit das Leben stört, aber Sie müssen sich selbst erklären, was genau Sie daran hindert. Möglicherweise wird das formulierte Ziel zum Anstoß zur Überwindung des alten Problems.

Obwohl ich auftrete, schreibe und Radiosendungen moderiere, bin ich im Herzen ein Introvertierter. Aber als Chef des Unternehmens musste ich über unsere Produkte und Dienstleistungen sprechen. Es erforderte von mir, aus meiner Hülle herauszukommen und die Botschaft in die Welt zu tragen. Ich habe meine Schüchternheit überwunden, indem ich erkannte, dass nur ich sicherstellen kann, dass meine Botschaft richtig übermittelt wird. Nachdem ich diese Tatsache erkannt hatte, unternahm ich Schritte, um es mir leichter zu machen, in der Öffentlichkeit zu sprechen und neue Leute kennenzulernen.

Eric Holtzclaw

4. Üben

Fähigkeiten müssen verbessert werden, und diejenigen, die das Leben beeinträchtigen, sollten systematisch ausgemerzt werden. All dies gilt für Geselligkeit und Schüchternheit. Hier sind einige Ideen, die Sie als eine Art Training verwenden können.

  • Programmieren Sie sich neu. Stellen Sie sich vor, Ihre Schüchternheit ist ein Programm im Gehirn, das als Reaktion auf bestimmte Situationen abläuft, und Sie als Computerbenutzer haben die Macht, diesen Prozess zu beeinflussen. Versuchen Sie, vom Gegenteil auszugehen und das Gegenteil von dem zu tun, was Sie gewohnt sind. Willst du dich auf einer Party in einer Ecke verstecken? Gehen Sie in die Mitte der Dinge. Haben Sie sich dabei ertappt zu denken, dass Sie in einem Gespräch eine taube Verteidigungsposition einnehmen? Versuchen Sie, dem Gesprächspartner ein paar Fragen zu stellen.
  • Mit Fremden sprechen. Versuchen Sie, mindestens einmal am Tag mit einem Fremden zu sprechen (am besten mit einem zufälligen Passanten). Sie werden ihn höchstwahrscheinlich nie wieder sehen, also fühlen Sie sich frei, Ihre Kommunikationsfähigkeiten mit ihm zu verbessern.
  • Generell mehr kommunizieren. Versuchen Sie, jede Gelegenheit zu nutzen, um mit Menschen in Kontakt zu treten. Erzählen Sie Witze, stimmen Sie Reden zu, sagen Sie Hallo zu denen, die Sie oft treffen, aber nie grüßen.
  • Wärmen Sie sich vor einem wichtigen Gespräch auf. Möchten Sie auf einer Party mit einer bestimmten Person sprechen, haben aber Angst, sie anzusprechen? Üben Sie an den Anwesenden, die weniger Peinlichkeit verursachen. Wenn wir über Bekanntschaften sprechen, versuchen Sie, ihnen alles zu sagen, was Sie vor der richtigen Person sagen möchten. Nach einer solchen Probe fällt das Sprechen leichter.
  • Und bereiten Sie sich immer auf das öffentliche Reden vor. Aber beschränke dich nicht darauf, nur die Rede zu wiederholen. Visualisieren Sie Ihren zukünftigen Erfolg mit dem Publikum. Dies wird Ihnen Selbstvertrauen geben.

5. Konzentrieren Sie sich auf andere

Das Problem mit schüchternen Menschen ist, dass sie zu viel über sich selbst und den Eindruck nachdenken, den sie auf andere machen. Versuchen Sie, den Gedankenfluss von sich selbst auf andere umzuleiten. Seien Sie interessiert, fragen Sie, fühlen Sie sich ein. Wenn Sie sich auf die andere Person konzentrieren, tritt die Angst um Ihr eigenes Verhalten in den Hintergrund.

6. Probieren Sie neue Dinge aus

Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Erstens wird dieser Schritt Ihr Selbstwertgefühl positiv beeinflussen und zweitens Ihr Leben abwechslungsreicher gestalten. Sie können sich in eine Sportabteilung oder Kunstkurse einschreiben. Eine weitere großartige Option sind Improvisations-Meisterkurse. Solche Übungen helfen zu befreien.

7. Achten Sie auf Ihre Körpersprache

Augenkontakt, richtige Körperhaltung, lautes und deutliches Sprechen sowie Lächeln und kräftiges Händeschütteln vermitteln Ihrem Umfeld Ihr Selbstvertrauen und Ihre Offenheit. Außerdem täuschen Sie mit diesen Signalen Ihr Gehirn ein wenig und beginnen sich wirklich freier zu fühlen.

8. Sagen Sie seltener „nein“.

Es wurde viel darüber gesprochen. Aber schüchterne Menschen sollten es im Gegenteil vermeiden. Ihre Ablehnung (sowohl in Worten als auch in Taten zum Ausdruck gebracht) wird oft von der Angst vor dem Unbekannten und einer unvernünftigen Angst vor Scham diktiert. Wenn du aufhören willst, schüchtern zu sein, lerne, Ja zu den Möglichkeiten zu sagen, die das Leben bietet.

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10. Machen Sie keine Werbung für Ihre Schüchternheit

Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit und andere nicht auf die Tatsache, dass Sie Kommunikationsprobleme haben. So kennzeichnen Sie sich selbst und verstärken unbewusst den Glauben, dass Schüchternheit Ihre dauerhafte Eigenschaft ist.

Selbst wenn andere Ihre Verlegenheit bemerken, tun Sie so, als wäre dies ein Unfall, sprechen Sie leichtfertig darüber und nicht als ernsthaftes Problem. Fangen Sie an zu erröten? Sagen Sie, dass dies eine Eigenschaft Ihres Körpers ist und keine Reaktion auf Stress. Und charakterisieren Sie sich vor Fremden niemals als schüchterne Person. Lassen Sie sie sich eine eigene Meinung bilden und andere, interessantere Dinge an Ihnen bemerken.

Kennen Sie andere Möglichkeiten, um mit der Schüchternheit aufzuhören? Erzählen Sie uns davon in den Kommentaren.

Meine Mutter sagt immer, dass ich schüchtern bin, dass ich viele Komplexe habe. Aber ich bin bereit, mit ihr zu streiten und zu streiten. Sie und ich haben völlig unterschiedliche Vorstellungen von dieser Charaktereigenschaft.

Wenn ich mit der ersten Person, die ich treffe, nicht über mein Leben spreche, oder ich manchmal einfach nur schweigen kann, oder ich nicht viele Freunde habe, heißt das noch lange nicht, dass ich schüchtern bin. Vielleicht.

Sie zwang mich in einem bestimmten Moment, Selbstbeobachtung zu machen und herauszufinden, ob ich schüchtern bin oder nicht.

Was ist Schüchternheit in meinem Konzept

So verstehe ich Schüchternheit. Das ist eine Art Selbstzweifel, ein unangenehmes Gefühl in jedem Unternehmen, das Vorhandensein eines Gefühls von Anspannung, Angst, Zwang.

Kürzlich stellte mich mein Bruder seiner Freundin vor. Ich sah alle Anzeichen von Schüchternheit in ihr. Sie war sehr nervös, angespannt, spielte ständig mit dem Ring herum, brachte kein Wort heraus. Wenn ich sie nach etwas fragte, wurde ich immer rot. Alle Symptome der Verlegenheit im Gesicht.

Es fällt mir schwer, sie in Beziehung zu setzen. Diese Art von Stress erlebe ich weder in der Öffentlichkeit noch im Gespräch mit Fremden. Ich werde perfekt eine gemeinsame Sprache mit jedem finden, wenn ich mich für eine Person interessiere.

Periodische Schweigeanfälle, eine kleine Anzahl von Freunden - dies wird von anderen Faktoren beeinflusst, die nicht als Schüchternheit eingestuft werden können.

Meine Pseudo-Schüchternheit

Also, warum kann ich in einem Unternehmen manchmal nicht kommunizieren, warum finde ich nicht viele Freunde, oder warum ist es von der ersten Ecke an geschlossen? Ich habe es herausgefunden. Und hier ist, was ich mir ausgedacht habe.


Nicht zu wortreich in der Firma – ist das Schüchternheit? Manchmal hat man einfach keine Lust zu reden. Es gibt Situationen, die verunsichern, einen Ausweg aus der aktuellen Situation suchen lassen. Und du fängst an, sie ständig in deinem Kopf durchzublättern. Im Allgemeinen habe ich keine Zeit für Kommunikation, wenn ich ernsthafte Probleme habe.

Der zweite Grund für mein Schweigen ist, dass es keine gemeinsamen Interessen gibt. Manchmal findet man sich in Unternehmen wieder, mit denen man überhaupt keine gemeinsamen Interessen hat. Sie können über das Wetter, die Natur und alles reden. Damit schließt sich der Kreis. Und das bedeutet keineswegs, dass ich schüchtern bin, ich habe einfach nichts zu erzählen.

Wenn ich zum Beispiel früher in die Gesellschaft junger Mütter kam, die über ihre Kinder sprachen, schwieg ich, weil ich ihren Enthusiasmus nicht teilte. Ich hatte damals noch kein Kind und verstand nicht, wie man schmutzige Windeln oder eine gestrichene Wohnung bewundern konnte. Jetzt kann ich euch eine Stunde über Windeln, Brustwarzen und Unterhemden erzählen. Und vor etwas habe ich darin nichts Interessantes nicht gesehen!

Geschlossen von der Kommunikation mit der ersten Person, die Sie treffen - ist das Schüchternheit? Meine Mutter kann den ersten Menschen, den sie auf der Straße trifft, anhalten und ihm von ihrem ganzen Leben erzählen. Bis dahin, wo das Geld in der Wohnung ist. Und das ist für ihre Verwandten überhaupt nicht lustig. Ich bin wiederholt auf eine Situation gestoßen, in der ihre übermäßige Offenheit meinem Leben sehr geschadet hat.

Wegen ihr konnte ich nicht die Universität besuchen, von der ich geträumt hatte. Sie erzählte einer ersten Person, die sie traf, dass ich einen Tutor hatte – ein Mitglied des Auswahlausschusses. Prahlte. Nun, es geschah, keine Vetternwirtschaft oder eine Sonderstellung. Außergewöhnliche Vorbereitung! Und Gratulanten meldeten sich bei der Bildungseinrichtung. Es gab einen Skandal. Und nicht nur ich habe gelitten, sondern auch mein Erzieher.

Oder eine andere Situation. Meine Mutter geht tagsüber oft mit meiner Tochter auf den Spielplatz. Als ich abends mit meiner Tochter dorthin kam, stellte sich heraus, dass mich schon jeder kennt – und was ich zu Hause anziehe und wie ich esse und andere Details aus meinem Leben, über die ich überhaupt nicht sprechen wollte .

Ich bin geheimnisvoller und werde Fremde nicht in die Details meines Privatlebens einweihen. Und ich denke nicht, dass es schüchtern ist!

Ein enger Freundeskreis ist Schüchternheit? Ich glaube, dass eine Person ein oder zwei Freunde haben kann, keine großen. Der Rest sind Bekannte. Meine Mutter denkt das Gegenteil. Für sie ist das ein klares Symptom von Schüchternheit.

Wenn sie aus dem Urlaub zurückkommt, erzählt sie von der Menschenmenge, die sie dort getroffen hat. Ich hingegen treffe nicht viele Leute, wenn ich im Urlaub bin. Und der Grund ist banal - ich fahre in den Urlaub, um mich von den Leuten auszuruhen.

Mein Job ist so, dass ich mich ständig in einer Art Kreislauf befinde. Tausende Anrufe, ständige Leute, einige Ereignisse. Ich habe es satt, und im Urlaub brauche ich keine Bekannten. Ja, so entspanne ich mich. Und ist das Schüchternheit?

Im Allgemeinen ist unser Streit noch offen! Vielleicht können Sie uns beurteilen? Vielleicht bin ich wirklich schüchtern, will es nur nicht zugeben?

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