Biologische Rhythmen des Körpers sind Veränderungen in Art und Intensität biologischer Prozesse im Körper, die eine gewisse Periodizität aufweisen. Sie sind in jedem lebenden Organismus vorhanden und so genau, dass sie sogar als „biologische Uhr“ oder „innere Uhr“ bezeichnet werden. Tatsächlich sind es die Biorhythmen, die unser Leben bestimmen, obwohl wir uns dessen nicht einmal bewusst sind. Aber wenn man darüber nachdenkt, wird die Bedeutung der biologischen Rhythmen des Menschen offensichtlich, denn auch das Hauptorgan – das Herz – arbeitet in einem bestimmten Rhythmus, der von der eigentlichen „inneren Uhr“ bestimmt wird. Aber was sind diese biologischen Rhythmen und welche Rolle spielen sie im menschlichen Leben, welche Bedeutung haben sie? Schauen wir uns diese Probleme genauer an.

Arten von biologischen Rhythmen

Alle biologischen Rhythmen werden in bestimmte Typen eingeteilt. Gleichzeitig gibt es mehrere unterschiedliche Einstufungen nach unterschiedlichen Kriterien. Die gebräuchlichste, man könnte sogar sagen, die Hauptklassifikation ist diejenige, bei der das Kriterium die Länge der Periode biologischer Rhythmen ist.

Nach dieser Einteilung gibt es zirkadiane, ultradiane, infradiane, zirkumlunare und mondmonatliche biologische Rhythmen. Zirkadiane Rhythmen haben eine Periodizität von etwa 24 Stunden und sind die am besten untersuchten von allen. Ultradiane Rhythmen sind etwa stündlich. Infradian - Rhythmen, deren Frequenz mehr als 24 Stunden beträgt. Die verbleibenden zwei biologischen Rhythmen sind mit den Mondphasen verbunden.

Es gibt auch eine Klassifizierung von Biorhythmen nach der Herkunftsquelle. Sie werden in physiologische, geophysikalische und geosoziale unterteilt. Physiologisch - das sind die Biorhythmen der inneren Organe einer Person, die nicht von äußeren Faktoren abhängen. Geophysikalische Biorhythmen sind bereits stark von äußeren Umweltfaktoren abhängig. Und geosoziale Rhythmen sind im Gegensatz zu den ersten beiden nicht angeboren und werden sowohl unter dem Einfluss von Umweltfaktoren als auch unter dem Einfluss sozialer Faktoren gebildet.

Die Rolle biologischer Rhythmen im menschlichen Leben

Es gibt eine sehr bedingte, laut Wissenschaftlern Chronobiologen, Theorie der drei Biorhythmen. Ihrer Meinung nach wird der Zustand einer Person durch drei Biorhythmen bestimmt: physisch, intellektuell und emotional. Und es gibt Tage, an denen einige Biorhythmen aktiver sind als andere, da sie alle einen unterschiedlichen Grad an Periodizität aufweisen. Deshalb gibt es an bestimmten Tagen und zu bestimmten Zeiten zum Beispiel Ausbrüche von körperlicher Aktivität bei schlechter Laune oder Ausbrüche positiver Emotionen, und vielleicht besteht ein großer Wunsch, sich auf irgendeine Art von geistiger Aktivität einzulassen.

Das heißt, die Aktivität des menschlichen Körpers und sein Zustand hängen vollständig von Biorhythmen ab. Zwingen Sie daher Ihren Körper nicht. Im Gegenteil, Sie müssen darauf hören und Ihre eigenen Ressourcen mit Bedacht einsetzen.

Zum Beispiel Schlaf und seine Bedeutung, wie Der biologische Rhythmus ist vielleicht einer der wichtigsten. Deshalb können Sie nicht zu spät ins Bett gehen oder zu wenig schlafen, da dies eine Verletzung aller Biorhythmen des Körpers impliziert. Im Allgemeinen haben Wissenschaftler herausgefunden, dass der beste Schlaf zwischen 23 und 7 Uhr eintritt. Und nach Mitternacht ins Bett zu gehen, ist sehr schädlich für die geistige Aktivität, dh den intellektuellen Biorhythmus.

Wir dürfen nicht vergessen, dass der Mensch immer noch Teil der Natur ist, daher beeinflussen ihn auch die Mondphasen. Zum Beispiel erleben viele Menschen während des Neumonds eine niedrige Energie und während des Vollmonds eine erhöhte Aktivität.

biologische Rhythmen

Alles Leben auf unserem Planeten trägt die Prägung des für unsere Erde charakteristischen rhythmischen Musters von Ereignissen. Eine Person lebt auch in einem komplexen System von Biorhythmen, von kurzen - auf molekularer Ebene - mit einer Periode von mehreren Sekunden bis hin zu globalen, die mit jährlichen Änderungen der Sonnenaktivität verbunden sind. Der biologische Rhythmus ist eines der wichtigsten Werkzeuge zur Untersuchung des Zeitfaktors in der Aktivität lebender Systeme und ihrer zeitlichen Organisation.

Biologische Rhythmen oder Biorhythmen sind mehr oder weniger regelmäßige Veränderungen in Art und Intensität biologischer Prozesse. Die Fähigkeit zu solchen Veränderungen der Vitalaktivität wird vererbt und findet sich in fast allen lebenden Organismen. Sie können in einzelnen Zellen, Geweben und Organen, in ganzen Organismen und in Populationen beobachtet werden. [

Wir heben die folgenden wichtigen Errungenschaften der Chronobiologie hervor:

1. Biologische Rhythmen finden sich auf allen Organisationsebenen von Wildtieren – vom Einzeller bis zur Biosphäre. Dies deutet darauf hin, dass der Biorhythmus eine der häufigsten Eigenschaften lebender Systeme ist.

2. Biologische Rhythmen gelten als der wichtigste Mechanismus zur Regulierung von Körperfunktionen, der für Homöostase, dynamisches Gleichgewicht und Anpassungsprozesse in biologischen Systemen sorgt.

3. Es wurde festgestellt, dass biologische Rhythmen einerseits endogene Natur und genetische Regulation haben, andererseits ihre Implementierung eng mit dem modifizierenden Faktor der äußeren Umgebung, den sogenannten Zeitsensoren, verbunden ist. Diese Verbindung auf der Grundlage der Einheit des Organismus mit der Umwelt bestimmt weitgehend die ökologischen Muster.

4. Bestimmungen über die zeitliche Organisation lebender Systeme, einschließlich des Menschen, eines der Grundprinzipien der biologischen Organisation, werden formuliert. Die Entwicklung dieser Bestimmungen ist sehr wichtig für die Analyse der pathologischen Zustände lebender Systeme.

5. Es wurden biologische Rhythmen der Empfindlichkeit von Organismen gegenüber der Wirkung von Faktoren chemischer (darunter Drogen) und physikalischer Natur entdeckt. Dies wurde zur Grundlage für die Entwicklung der Chronopharmakologie, d.h. Möglichkeiten der Verwendung von Arzneimitteln unter Berücksichtigung der Abhängigkeit ihrer Wirkung von den Phasen der biologischen Rhythmen der Körperfunktion und vom Zustand ihrer zeitlichen Organisation, die sich mit der Entwicklung der Krankheit ändern.

6. Muster biologischer Rhythmen werden bei der Prävention, Diagnose und Behandlung von Krankheiten berücksichtigt.

Biorhythmen werden in physiologische und ökologische unterteilt. Physiologische Rhythmen haben in der Regel Perioden von Sekundenbruchteilen bis zu mehreren Minuten. Dies sind zum Beispiel die Rhythmen von Druck, Herzschlag und Blutdruck. Es gibt Daten zum Beispiel über den Einfluss des Erdmagnetfelds auf Periode und Amplitude des menschlichen Enzephalogramms.

Ökologische Rhythmen stimmen in ihrer Dauer mit jedem natürlichen Rhythmus der Umwelt überein. Dazu gehören tägliche, saisonale (jährliche), Gezeiten- und Mondrhythmen. Dank ökologischer Rhythmen orientiert sich der Körper zeitlich und bereitet sich auf die zu erwartenden Daseinsbedingungen vor. So öffnen sich manche Blumen kurz vor Sonnenaufgang, als wüssten sie, dass die Sonne bald aufgehen wird. Viele Tiere überwintern oder wandern vor dem Einsetzen der Kälte. Somit dienen ökologische Rhythmen dem Körper als biologische Uhr.

Rhythmus ist eine universelle Eigenschaft lebender Systeme. Die Wachstums- und Entwicklungsprozesse des Organismus haben einen rhythmischen Charakter. Verschiedene Indikatoren für die Strukturen biologischer Objekte können rhythmischen Änderungen unterliegen: die Orientierung von Molekülen, die tertiäre Molekülstruktur, die Art der Kristallisation, die Wachstumsform, die Konzentration von Ionen usw. Die Abhängigkeit der täglichen Periodizität Pflanzen über die Phase ihrer Entwicklung festgestellt wurde. In der Rinde junger Triebe eines Apfelbaums wurde ein täglicher Rhythmus des Gehalts des biologisch aktiven Stoffs Phloridzin festgestellt, dessen Eigenschaften sich je nach Blütephase, intensivem Wachstum der Triebe usw. änderten. Einer der interessantesten Manifestationen der biologischen Zeitmessung ist die tägliche Häufigkeit des Öffnens und Schließens von Blumen und Pflanzen. Jede Pflanze „schläft ein“ und „wacht“ zu einer fest definierten Tageszeit auf. Frühmorgens (um 4 Uhr) öffnen Chicorée und Wildrose ihre Blüten, um 5 Uhr - Mohn, um 6 Uhr - Löwenzahn, Feldnelke, um 7 Uhr - Glockenblume, Gartenkartoffeln, um 8 Uhr Ringelblumen und Ackerwinde, um 9-10 Uhr - Ringelblumen, Huflattich. Es gibt auch Blumen, die nachts ihre Kronen öffnen. Um 20 Uhr öffnen sich duftende Tabakblüten und um 21 Uhr - Adonis und Nachtveilchen. Außerdem schließen sich die Blumen zu einer fest definierten Zeit: mittags - Distelfeld, um 13-14 Uhr - Kartoffeln, um 14-15 Uhr - Löwenzahn, um 15-16 Uhr - Mohn, um 16 -17 Uhr - Ringelblumen, um 17 -18 Uhr Huflattich, um 18-19 Uhr - Hahnenfuß, um 19-20 Uhr - Wildrose. Das Öffnen und Schließen von Blüten hängt auch von vielen Bedingungen ab, beispielsweise von der geografischen Lage des Gebiets oder dem Zeitpunkt des Sonnenauf- und -untergangs.

Es gibt rhythmische Veränderungen in der Empfindlichkeit des Körpers gegenüber schädlichen Umweltfaktoren. In Tierversuchen wurde festgestellt, dass die Empfindlichkeit gegenüber Chemikalien- und Strahlenschäden im Laufe des Tages sehr stark schwankt: Bei gleicher Dosis schwankte die Mortalität von Mäusen je nach Tageszeit zwischen 0 und 10 %

Der wichtigste externe Faktor, der die Rhythmen des Organismus beeinflusst, ist die Photoperiodizität. Bei höheren Tieren wird angenommen, dass es zwei Wege der photoperiodischen Regulation biologischer Rhythmen gibt: durch die Sehorgane und weiter durch den Rhythmus der Körpermotorik und durch außersinnliche Wahrnehmung von Licht. Es gibt mehrere Konzepte der endogenen Regulation biologischer Rhythmen: genetische Regulation, Regulation, die Zellmembranen einbezieht. Die meisten Wissenschaftler neigen zu der Meinung einer polygenen Kontrolle über Rhythmen. Es ist bekannt, dass nicht nur der Zellkern, sondern auch das Zytoplasma der Zelle an der Regulation biologischer Rhythmen beteiligt ist.

Den zentralen Platz unter den rhythmischen Vorgängen nimmt der circadiane Rhythmus ein, der für den Körper von größter Bedeutung ist. Das Konzept des circadianen (zirkadianen) Rhythmus wurde 1959 von Halberg eingeführt. Der circadiane Rhythmus ist eine Abwandlung des Tagesrhythmus mit einem Zeitraum von 24 Stunden, verläuft unter konstanten Bedingungen und gehört zu den frei fließenden Rhythmen. Dies sind Rhythmen mit einer Periode, die nicht durch äußere Bedingungen auferlegt wird. Sie sind angeboren, endogen, d.h. aufgrund der Eigenschaften des Organismus selbst. Die Periode der circadianen Rhythmen dauert bei Pflanzen 23-28 Stunden und bei Tieren 23-25 ​​Stunden. Da sich Organismen normalerweise in einer Umgebung mit zyklischen Veränderungen ihrer Bedingungen befinden, werden die Rhythmen der Organismen durch diese Veränderungen in die Länge gezogen und werden tagtäglich.

Circadiane Rhythmen finden sich bei allen Vertretern des Tierreichs und auf allen Organisationsebenen – vom Zelldruck bis zu zwischenmenschlichen Beziehungen. Zahlreiche Tierversuche haben das Vorhandensein von zirkadianen Rhythmen der motorischen Aktivität, der Körper- und Hauttemperatur, der Puls- und Atemfrequenz, des Blutdrucks und der Diurese nachgewiesen. Der Gehalt verschiedener Stoffe in Geweben und Organen, beispielsweise Glukose, Natrium und Kalium im Blut, Plasma und Serum im Blut, Wachstumshormone usw. unterliegt tageszeitlichen Schwankungen hämatologische Indikatoren, Indikatoren des Nerven-, Muskel-, Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Verdauungssystems. In diesem Rhythmus sind der Gehalt und die Aktivität dutzender Substanzen in verschiedenen Geweben und Organen des Körpers, in Blut, Urin, Schweiß, Speichel, die Intensität von Stoffwechselvorgängen, die Energie- und Kunststoffversorgung von Zellen, Geweben und Organen. Die Empfindlichkeit des Organismus gegenüber verschiedenen Umwelteinflüssen und die Belastbarkeit gegenüber funktionellen Belastungen sind demselben zirkadianen Rhythmus untergeordnet. Insgesamt wurden beim Menschen bisher etwa 500 Funktionen und Prozesse mit zirkadianen Rhythmen identifiziert.

Die Biorhythmen des Körpers – täglich, monatlich, jährlich – sind seit Urzeiten praktisch unverändert geblieben und können mit den Rhythmen des modernen Lebens nicht mehr mithalten. Jede Person hat im Laufe des Tages die Höhen und Tiefen der wichtigsten Lebenssysteme deutlich nachgezeichnet. Die wichtigsten Biorhythmen können in Chronogrammen festgehalten werden. Die Hauptindikatoren in ihnen sind Körpertemperatur, Puls, Atemfrequenz in Ruhe und andere Indikatoren, die nur mit Hilfe von Spezialisten bestimmt werden können. Die Kenntnis des normalen individuellen Chronogramms ermöglicht es Ihnen, die Gefahren der Krankheit zu erkennen, Ihre Aktivitäten gemäß den Fähigkeiten des Körpers zu organisieren und Störungen in seiner Arbeit zu vermeiden.

Die anstrengendste Arbeit muss in jenen Stunden verrichtet werden, in denen die Hauptsysteme des Körpers mit maximaler Intensität arbeiten. Wenn eine Person eine "Taube" ist, fällt der Höhepunkt der Arbeitsfähigkeit auf drei Uhr nachmittags. Wenn die "Lerche" - dann fällt die Zeit der größten Aktivität des Körpers auf die Mittagszeit. "Eulen" wird empfohlen, um 17-18 Uhr die intensivste Arbeit zu leisten.

Über den Einfluss des 11-Jahres-Zyklus der Sonnenaktivität auf die Biosphäre der Erde ist viel gesagt worden. Aber nicht jeder ist sich der engen Beziehung bewusst, die zwischen der Phase des Sonnenzyklus und den anthropometrischen Daten junger Menschen besteht. Kiewer Forscher führten eine statistische Analyse der Indikatoren für Körpergewicht und Körpergröße junger Männer durch, die zu den Rekrutierungsstationen kamen. Es stellt sich heraus, dass die Beschleunigung stark dem Sonnenzyklus unterliegt: Der Aufwärtstrend wird durch Wellen moduliert, die mit der Periode der "Polaritätsumkehr" des Magnetfelds der Sonne synchron sind (und dies ist ein doppelter 11-Jahres-Zyklus, dh 22 Jahre). . Übrigens sind auch längere Perioden, die mehrere Jahrhunderte umfassen, in der Aktivität der Sonne aufgedeckt worden.

Von großer praktischer Bedeutung ist auch das Studium anderer mehrtägiger (fast monatlicher, jährlicher usw.) Rhythmen, für die solche periodischen Veränderungen in der Natur wie der Wechsel der Jahreszeiten, Mondzyklen usw. als Zeitmaß dienen.

In den letzten Jahren hat die Theorie der "drei Rhythmen" große Popularität erlangt, die auf der Theorie der völligen Unabhängigkeit dieser Mehrtagesrhythmen sowohl von äußeren Faktoren als auch von altersbedingten Veränderungen im Organismus selbst basiert. Der Auslösemechanismus für diese außergewöhnlichen Rhythmen ist nur der Moment der Geburt (nach anderen Versionen der Moment der Empfängnis) eines Menschen. Ein Mann wurde geboren, und es entstanden Rhythmen mit einem Zeitraum von 23, 28 und 33 Tagen, die das Niveau seiner körperlichen, emotionalen und intellektuellen Aktivität bestimmen. Die grafische Darstellung dieser Rhythmen ist eine Sinuskurve. Als kritische Tage werden Eintagesperioden bezeichnet, in denen die Phasen wechseln („Null“-Punkte in der Grafik) und die vermeintlich durch eine Abnahme des entsprechenden Aktivitätsniveaus gekennzeichnet sind. Wenn derselbe „Null“-Punkt gleichzeitig von zwei oder drei Sinuskurven überschritten wird, dann sind solche „doppelten“ oder „dreifachen“ kritischen Tage besonders gefährlich.

Mehrere Studien, die durchgeführt wurden, um diese Hypothese zu testen, bestätigten jedoch nicht die Existenz dieser super-einzigartigen Biorhythmen. Supereinzigartig, weil bei Tieren keine ähnlichen Rhythmen gefunden wurden; kein bekannter Biorhythmus passt in eine ideale Sinuskurve; Perioden von Biorhythmen sind nicht konstant und hängen sowohl von äußeren Bedingungen als auch von altersbedingten Veränderungen ab; in der natur sind keine phänomene gefunden worden, die synchronisatoren für alle menschen wären und gleichzeitig "persönlich" vom geburtstag jedes einzelnen abhängig wären.

Spezielle Untersuchungen von Schwankungen im Funktionszustand von Menschen haben gezeigt, dass diese in keiner Weise mit dem Geburtsdatum zusammenhängen. Ähnliche Studien an Sportlern, die in unserem Land, in den USA und anderen Ländern durchgeführt wurden, haben die Beziehung zwischen dem Niveau der Arbeitsfähigkeit und den sportlichen Ergebnissen mit den in der Hypothese vorgeschlagenen Rhythmen nicht bestätigt. Es zeigt sich der fehlende Zusammenhang zwischen diversen Arbeitsunfällen, Unfällen und sonstigen Verkehrsunfällen mit den kritischen Tagen der für diese Ereignisse verantwortlichen Personen. Die Methoden der statistischen Verarbeitung von Daten, die angeblich das Vorhandensein von drei Rhythmen anzeigen, wurden ebenfalls getestet, und der Irrtum dieser Methoden wurde festgestellt. Somit findet die Hypothese von „drei Biorhythmen“ keine Bestätigung. Sein Erscheinen und seine Entwicklung haben jedoch eine positive Bedeutung, da sie auf ein dringendes Problem aufmerksam gemacht haben - das Studium des mehrtägigen Biorhythmus, der den Einfluss kosmischer Faktoren (Sonne, Mond, andere Planeten) auf lebende Organismen und das Spielen widerspiegelt eine wichtige Rolle im menschlichen Leben und Handeln.

Rhythmus wird oft mit dem Walzer in Verbindung gebracht. Tatsächlich ist seine Melodie eine harmonische Reihe von Klängen, die in einer bestimmten Reihenfolge angeordnet sind. Aber die Essenz des Rhythmus ist viel umfassender als Musik. Dies sind Sonnenaufgänge und Sonnenuntergänge, Winter und Frühlinge sowie Magnetstürme - jedes Phänomen und jeder Prozess, der sich periodisch wiederholt. Die Rhythmen des Lebens oder, wie sie sagen, Biorhythmen, sind wiederkehrende Prozesse in der lebendigen Materie. Waren sie es schon immer? Wer hat sie erfunden? Wie hängen sie zusammen und was können sie beeinflussen? Warum brauchen sie überhaupt die Natur? Vielleicht stehen dir die Lebensrhythmen nur im Weg, setzen unnötige Grenzen und lassen dich nicht frei entfalten? Versuchen wir es herauszufinden.

Woher kommen Biorhythmen?

Diese Frage steht im Einklang mit der Frage, wie unsere Welt entstanden ist. Die Antwort könnte lauten: Biorhythmen wurden von der Natur selbst geschaffen. Denken Sie darüber nach: Darin sind alle natürlichen Prozesse, unabhängig von ihrer Größenordnung, zyklisch. In regelmäßigen Abständen werden einige Sterne geboren und andere sterben, die Aktivität auf der Sonne steigt und fällt, Jahr für Jahr wird eine Jahreszeit durch eine andere ersetzt, auf den Morgen folgt der Tag, dann der Abend, die Nacht und dann wieder der Morgen. Das sind die uns allen bekannten Lebensrhythmen, in deren Verhältnis das Leben auf der Erde und auch die Erde selbst steht. Den von der Natur geschaffenen Biorhythmen gehorchend, leben Menschen, Tiere, Vögel, Pflanzen, Amöben und Ciliaten-Schuhe, sogar die Zellen, aus denen wir alle bestehen. Eine sehr interessante Wissenschaft, die sich mit der Erforschung der Entstehungsbedingungen, der Natur und der Bedeutung von Biorhythmen für alle Lebewesen des Planeten beschäftigt, ist die Biorhythmologie. Es ist ein separater Zweig einer anderen Wissenschaft - der Chronobiologie, die nicht nur rhythmische Prozesse in lebenden Organismen untersucht, sondern auch ihre Verbindung mit den Rhythmen von Sonne, Mond und anderen Planeten.

Warum braucht es Biorhythmen?

Die Essenz des Biorhythmus liegt in der Stabilität des Flusses von Phänomenen oder Prozessen. Stabilität wiederum hilft lebenden Organismen, sich an die Umwelt anzupassen, ihre eigenen Lebensprogramme zu entwickeln, die es ihnen ermöglichen, gesunde Nachkommen zu gebären und ihre Art fortzusetzen. Es stellt sich heraus, dass die Rhythmen des Lebens der Mechanismus sind, durch den das Leben auf dem Planeten existiert und sich entwickelt. Ein Beispiel dafür ist die Fähigkeit vieler Blumen, sich zu bestimmten Zeiten zu öffnen. Basierend auf diesem Phänomen schuf Carl von Linné sogar die weltweit erste Blumenuhr ohne Zeiger und Zifferblatt. Blumen zeigten Zeit in ihnen. Wie sich herausstellte, ist diese Funktion mit der Bestäubung verbunden.

Jede Blume, die sich stündlich öffnet, hat ihren eigenen spezifischen Bestäuber, und für ihn gibt er zur festgesetzten Stunde Nektar frei. Das Insekt weiß gewissermaßen (dank des ebenfalls in seinem Körper entwickelten Biorhythmus), wann und wo es Nahrung suchen muss. Infolgedessen verschwendet die Blume keine Energie für die Produktion von Nektar, wenn es keinen Verbraucher dafür gibt, und das Insekt verschwendet keine Energie für unnötige Suche nach der richtigen Nahrung.

Welche anderen Beispiele für die Nützlichkeit von Biorhythmen gibt es? Saisonale Vogelflüge, Wanderung von Fischen zum Laichen, Suche nach einem Sexualpartner in einem bestimmten Zeitraum, um Zeit für die Geburt und die Aufzucht des Nachwuchses zu haben.

Die Bedeutung des Biorhythmus für eine Person

Es gibt Dutzende von Beispielen für weise Muster zwischen Biorhythmen und der Existenz lebender Organismen. So unterliegt der richtige Lebensrhythmus einem von vielen ungeliebten Tagesablauf. Einige von uns hassen es, zu festen Zeiten zu essen oder ins Bett zu gehen, und unserem Körper geht es viel besser, wenn wir dem Zyklus folgen. Zum Beispiel produziert der Magen, der sich an den Zeitplan der Nahrungsaufnahme gewöhnt hat, zu diesem Zeitpunkt Magensaft, der beginnt, Nahrung zu verdauen, und nicht die Magenwände selbst, was uns mit einem Geschwür belohnt. Gleiches gilt für Ruhe. Wenn Sie es ungefähr zur gleichen Zeit tun, wird der Körper zu solchen Stunden die Tendenz entwickeln, die Arbeit vieler Systeme zu verlangsamen und die aufgewendeten Kräfte wiederherzustellen. Wenn Sie den Körper aus dem Zeitplan werfen, können Sie unangenehme Zustände hervorrufen und schwere Krankheiten erleiden, von schlechter Laune bis zu Kopfschmerzen, von einem Nervenzusammenbruch bis zu Herzversagen. Das einfachste Beispiel dafür ist das Schwächegefühl im ganzen Körper, das nach einer schlaflosen Nacht auftritt.

Physiologische Biorhythmen

Es gibt so viele Lebensrhythmen, dass sie beschlossen, sie zu systematisieren und sie in zwei Hauptkategorien zu unterteilen - die physiologischen Rhythmen des Lebens von Organismen und die ökologischen. Zu den physiologischen gehören zyklische Reaktionen in den Zellen, aus denen Organe bestehen, der Herzschlag (Puls) und der Atemvorgang. Die Länge physiologischer Biorhythmen ist sehr gering, nur bis zu einigen Minuten, und es gibt solche, die nur den Bruchteil einer Sekunde dauern. Für jeden Einzelnen sind sie die eigenen, unabhängig von der Zugehörigkeit zu einer Bevölkerung oder familiären Bindungen. Das heißt, sogar Zwillinge können unterschiedlich sein. Ein charakteristisches Merkmal physiologischer Biorhythmen ist ihre starke Abhängigkeit von einer Reihe von Faktoren. Umweltphänomene, der emotionale und psychologische Zustand des Individuums, Krankheiten, jede Kleinigkeit kann ein Versagen eines oder mehrerer physiologischer Biorhythmen auf einmal verursachen.

Ökologische Biorhythmen

Zu dieser Kategorie gehören Rhythmen, die die Dauer natürlicher Kreisprozesse haben, also sowohl kurz als auch lang sein können. Beispielsweise dauert ein Tag 24 Stunden, und der Zeitraum verlängert sich um 11 Jahre! Ökologische Biorhythmen existieren für sich und hängen nur von sehr großräumigen Phänomenen ab. Zum Beispiel gibt es die Meinung, dass früher der Tag kürzer war, weil sich die Erde schneller drehte. Die Stabilität ökologischer Biorhythmen (Tageslänge, Jahreszeiten, damit verbundene Beleuchtung, Temperatur, Feuchtigkeit und andere Umweltparameter) im Verlauf der Evolution wurde in den Genen aller lebenden Organismen, einschließlich des Menschen, verankert. Wird ein neuer Lebensrhythmus künstlich erzeugt, zum Beispiel durch Vertauschung von Tag und Nacht, werden die Organismen noch lange nicht sofort neu geordnet. Dies wird durch Experimente mit Blumen bestätigt, die lange Zeit in stockfinstere Umgebung gestellt wurden. Einige Zeit lang öffneten sie sich morgens und schlossen abends, ohne das Licht zu sehen. Es wurde experimentell nachgewiesen, dass die Veränderung des Biorhythmus eine pathologische Wirkung auf die Vitalfunktionen hat. Beispielsweise haben viele Menschen mit der Umstellung der Uhren auf Sommer- und Winterzeit Probleme mit Druck, Nerven und Herz.

Eine andere Klassifizierung

Der deutsche Arzt und Physiologe J. Aschoff schlug vor, die Lebensrhythmen zu unterteilen, wobei er sich auf folgende Kriterien konzentrierte:

Zeitliche Merkmale wie Perioden;

Biologische Strukturen (in einer Population);

Rhythmusfunktionen wie Eisprung;

Eine Art Prozess, der einen bestimmten Rhythmus erzeugt.

Nach dieser Einteilung werden Biorhythmen unterschieden:

Infradian (dauert länger als einen Tag, zum Beispiel Winterschlaf einiger Tiere, Menstruationszyklus);

Lunar (Mondphasen, die alle Lebewesen stark beeinflussen, zum Beispiel steigt bei Neumond die Zahl der Herzinfarkte, Verbrechen, Autounfälle);

Ultradian (dauert weniger als einen Tag, zum Beispiel Konzentration der Aufmerksamkeit, Schläfrigkeit);

Circadian (dauert etwa einen Tag). Wie sich herausstellte, ist die Periode der zirkadianen Rhythmen nicht mit äußeren Bedingungen verbunden und in lebenden Organismen genetisch festgelegt, dh angeboren. Zirkadiane Rhythmen umfassen den täglichen Gehalt an Plasma, Glukose oder Kalium im Blut von Lebewesen, die Aktivität von Wachstumshormonen, die Funktionen von Hunderten von Substanzen in Geweben (bei Menschen und Tieren - in Urin, Speichel, Schweiß, in Pflanzen - in Blätter, Stängel, Blüten). Auf der Grundlage von Kräuterkennern raten sie, eine bestimmte Pflanze zu genau festgelegten Zeiten zu ernten. Wir Menschen haben über 500 Prozesse mit circadianer Dynamik identifiziert.

Chronomedizin

Dies ist der Name eines neuen Gebiets in der Medizin, das sich intensiv mit circadianen Biorhythmen befasst. Es gibt bereits Dutzende von Entdeckungen in der Chronomedizin. Es wurde festgestellt, dass viele pathologische Zustände einer Person in einem streng definierten Rhythmus sind. Zum Beispiel treten Schlaganfälle und Herzinfarkte häufiger morgens von 7 bis 9 Uhr und von 21 bis 24 Uhr auf, ihr Auftreten ist minimal, die Schmerzen sind von 3 bis 8 Uhr lästiger, Leberkoliken verursachen aktiver Leiden um etwa ein Uhr morgens, und bei Bluthochdruck ist die Krise gegen Mitternacht stärker.

Auf der Grundlage von Entdeckungen in der Chronomedizin entstand die Chronotherapie, die Schemata für die Einnahme von Medikamenten in Zeiten ihrer maximalen Wirkung auf ein erkranktes Organ entwickelt. Zum Beispiel dauert die Wirkung von Antihistaminika, die morgens getrunken werden, fast 17 Stunden und abends eingenommen nur 9 Stunden. Es ist logisch, dass mit Hilfe der Chronodiagnostik Diagnosen auf neue Weise gestellt werden.

Biorhythmen und Chronotypen

Dank der Bemühungen der Chronomediziner wurde die Einteilung der Menschen nach ihrem Chronotyp in Eulen, Lerchen und Tauben ernsthafter. Eulen mit einem konstanten Lebensrhythmus, der nicht künstlich verändert wird, wachen in der Regel gegen 11 Uhr auf. Ihre Aktivität beginnt ab 2 Uhr nachmittags, nachts können sie leicht bis fast zum Morgen wach bleiben.

Lerchen stehen problemlos um 6 Uhr morgens ohne Weckruf auf. Gleichzeitig fühlen sie sich großartig an. Ihre Aktivität macht sich irgendwo bis ein Uhr nachmittags bemerkbar, dann brauchen die Lerchen Ruhe, danach sind sie bis ca. 18-19 Uhr wieder geschäftsfähig. Das erzwungene Aufwachen nach 21-22 Uhr ist für diese Menschen schwer zu ertragen.

Tauben sind ein Zwischenchronotyp. Sie wachen leicht etwas später als Lerchen und etwas früher als Eulen auf, sie können den ganzen Tag aktiv Geschäfte machen, aber sie sollten gegen 23 Uhr ins Bett gehen.

Wenn Eulen gezwungen sind, von morgens an zu arbeiten, und in der Nachtschicht Lerchen identifiziert werden, werden diese Menschen ernsthaft krank, und das Unternehmen erleidet Verluste aufgrund der schlechten Arbeitsfähigkeit dieser Arbeiter. Daher versuchen viele Manager, Arbeitszeiten nach dem Biorhythmus der Arbeitnehmer festzulegen.

Wir und die Moderne

Unsere Ururgroßväter lebten maßvoller. Sonnenauf- und -untergang dienten als Uhren, jahreszeitliche Naturvorgänge als Kalender. Der moderne Lebensrhythmus diktiert uns ganz andere Bedingungen, unabhängig von unserem Chronotyp. Der technologische Fortschritt steht bekanntlich nicht still und verändert ständig viele Prozesse, an die sich unser Körper kaum anpassen kann. Es werden auch Hunderte von Medikamenten entwickelt, die den Biorhythmus lebender Organismen erheblich beeinflussen, beispielsweise den Zeitpunkt der Fruchtreife oder die Anzahl der Individuen in Populationen. Darüber hinaus versuchen wir, den Biorhythmus der Erde selbst und sogar anderer Planeten zu korrigieren, indem wir mit Magnetfeldern experimentieren und das Klima nach Belieben verändern. Dies führt dazu, dass Chaos in unseren über Jahre geformten Biorhythmen entsteht. Die Wissenschaft sucht noch nach Antworten darauf, wie sich all dies auf die Zukunft der Menschheit auswirken wird.

Rasanter Lebensrhythmus

Wenn die Auswirkungen von Änderungen des Biorhythmus insgesamt auf die Zivilisation noch untersucht werden, ist die Auswirkung dieser Änderungen auf eine bestimmte Person bereits mehr oder weniger klar. Das aktuelle Leben ist so, dass Sie Dutzende von Dingen bewältigen müssen, um erfolgreich zu sein und Ihre Projekte umzusetzen.

Es ist nicht einmal abhängig, sondern an seine täglichen Pläne und Verantwortlichkeiten gebunden, insbesondere an Frauen. Sie müssen in der Lage sein, Zeit für Familie, Zuhause, Arbeit, Studium, ihre Gesundheit und Selbstverbesserung usw. einzuplanen, obwohl sie immer noch die gleichen 24 Stunden am Tag haben. Viele von uns leben in der Angst, dass, wenn sie versagen, andere ihren Platz einnehmen und sie ausgelassen werden. So stellen sie sich ein hektisches Lebenstempo ein, wenn sie unterwegs viel erledigen müssen, fliegen, rennen. Das führt nicht zum Erfolg, sondern zu Depressionen, Nervenzusammenbrüchen, Stress, Erkrankungen innerer Organe. In der Hektik des Lebens empfinden viele einfach keine Freude daran, bekommen keine Freude.

In einigen Ländern ist die neue Slow-Life-Bewegung eine Alternative zum verrückten Rennen um das Glück geworden, deren Anhänger versuchen, sich nicht an einer endlosen Reihe von Taten und Ereignissen zu erfreuen, sondern daran, jede von ihnen mit maximalem Vergnügen zu leben. Sie gehen zum Beispiel gerne einfach die Straße entlang, schauen sich die Blumen an oder lauschen dem Gesang der Vögel. Sie sind sich sicher, dass die Schnelllebigkeit des Lebens nichts mit Glück zu tun hat, obwohl es hilft, mehr materiellen Wohlstand zu erlangen und die Karriereleiter höher zu steigen.

Pseudotheorien über den Biorhythmus

Wahrsager und Orakel interessieren sich seit langem für ein so wichtiges Phänomen wie den Biorhythmus. Sie entwickeln ihre Theorien und Systeme und versuchen, das Leben jedes Menschen und seine Zukunft mit der Numerologie, der Bewegung der Planeten und verschiedenen Zeichen zu verbinden. Ende des letzten Jahrhunderts erreichte die Theorie der „drei Rhythmen“ ihren Höhepunkt. Bei jedem Menschen ist angeblich der Moment der Geburt der Auslösemechanismus. Gleichzeitig entstehen physiologische, emotionale und intellektuelle Lebensrhythmen, die ihre Höhepunkte der Aktivität und des Niedergangs haben. Ihre Perioden betrugen 23, 28 bzw. 33 Tage. Befürworter der Theorie zeichneten drei Sinuskurven dieser Rhythmen, die einem Koordinatengitter überlagert waren. Gleichzeitig galten die Tage, an denen der Schnittpunkt zweier oder dreier Sinuskurven fiel, die sogenannten Nullzonen, als sehr ungünstig. Experimentelle Studien haben diese Theorie vollständig widerlegt und bewiesen, dass Menschen Perioden von Biorhythmen ihrer Aktivität haben können sehr unterschiedlich sein.

Der menschliche Körper ist nicht nur eine Ansammlung von Zellen. Dies ist ein komplexes, voneinander abhängiges System physiologischer Prozesse und Zusammenhänge. Damit dieser Mechanismus reibungslos funktioniert, braucht es ein klares Programm und den richtigen Arbeitsplan. Die Funktion dieses lebenswichtigen Programms wird von menschlichen biologischen Rhythmen ausgeführt.

Wissenschaftler haben bewiesen, dass sich der menschliche Biorhythmus mit zunehmendem Alter erheblich verändert. Zum Beispiel ist der biorhythmische Zyklus von Säuglingen ziemlich klein. Ihr Wechsel von Aktivität und Entspannung erfolgt alle 3-4 Stunden. Bis zum Alter von etwa 7–8 Jahren wird es nicht funktionieren, die „Lerche“ des Babys oder die „Eule“ zu verstehen. Je älter das Kind wird, desto länger werden die Zyklen des Biorhythmus. Bis zum Ende der Pubertät werden sie tagaktiv.

Was sind biorhythmen

Nach Dauer können alle biologischen Rhythmen in mehrere Gruppen eingeteilt werden:

• Hochfrequenz, deren Intervall nicht mehr als 30 Minuten beträgt;
• Mittelfrequenz, sind länger, das Intervall variiert zwischen 30 Minuten und 7 Tagen;
• niederfrequent - von einer Woche bis zu einem Jahr.

Beweglichkeit des Magens, Veränderungen des emotionalen Hintergrunds und Konzentration der Aufmerksamkeit, Schlafzyklen, sexuelle Aktivität sind streng festgelegte Rhythmen, ihr Intervall beträgt 90 Minuten.
Tatsache: Die Natur des menschlichen rhythmischen Feldes wird vererbt.
Unter den zahlreichen Biorhythmen des menschlichen Körpers sind die folgenden die wichtigsten:

1. Eineinhalb Stunden. Sie äußert sich in einer Veränderung der neuronalen Aktivität des Gehirns. Tritt sowohl im Schlaf als auch im Wachzustand auf. Beeinflusst Schwankungen der geistigen Fähigkeiten. So gibt es alle 90 Minuten niedrige und hohe Erregbarkeit, Ruhe und Angst.
2. Täglich - der Rhythmus von Schlaf und Wachheit.
3. Monatlich. Bezog es sich bis vor Kurzem nur auf den Menstruationszyklus der Frau, haben neuere Studien gezeigt, dass auch Männer Leistungs- und Stimmungsschwankungen unterliegen.
4. Jährlich. Die Jahreszeiten beeinflussen den Hämoglobin- und Cholesterinspiegel. Frühling und Sommer bringen eine erhöhte Muskelerregbarkeit sowie eine größere Lichtempfindlichkeit mit sich.

Es gibt eine Theorie, dass es auch Rhythmen mit einem Zyklus von 2, 3, 11 und 22 Jahren gibt. Sie werden von meteorologischen und heliogeografischen Prozessen beeinflusst.

Menschen sind soziale Wesen, die es geschafft haben, sich über die Jahre an den Wochenrhythmus anzupassen.

Da sie es seit langem gewohnt sind, 5-6 Tage in der Woche zu arbeiten und 1-2 auszuruhen, schwankt ihr Leistungsniveau ständig. Außerdem ist der Montag durch eine reduzierte Arbeitslust gekennzeichnet, und der maximale Anstieg tritt von Dienstag bis Donnerstag auf.

Funktionen des Biorhythmus

Biologische Rhythmen haben einen großen Einfluss auf das Leben des Körpers, da sie sehr wichtige Funktionen erfüllen.

1. Optimierung der vitalen Aktivität des Organismus. Jeder biologische Prozess kann nicht ständig in der aktiven Phase ablaufen, er braucht regelmäßige Erholung. Um Ressourcen zu sparen, werden daher die minimalen und maximalen Aktivierungsphasen des Zyklus geändert.
2. Faktor Zeit. Diese Funktion beeinflusst die Fähigkeit des menschlichen Körpers, unabhängig von seinem Bewusstsein zu funktionieren. Es hilft, sich an Veränderungen in der äußeren Umgebung, Wetterphänomene anzupassen.
3. Regulierung. Das normale Funktionieren des Zentralnervensystems ist ohne das Auftreten der sogenannten Dominante unmöglich. Es ist eine Gruppe von Nervenzellen, die zu einem System zusammengefasst sind, wodurch für jeden Menschen ein individueller Rhythmus entsteht.
4. Vereinigend. Diese Funktion, verbunden mit dem Prinzip der Multiplizität, wirkt sich auf die Fähigkeit einer Person aus, ihren Biorhythmus an den täglichen anzupassen.

Wie stellt man die biologische Uhr ein?

Bei Nichteinhaltung des Schlaf- und Ruheplans, Stresssituationen, Zeitzonenwechsel, unregelmäßiger Ernährung versagt die biologische Uhr, was das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit einer Person beeinträchtigen kann. Um sie einzurichten, müssen Sie die folgenden Regeln beachten:

• gemessener Lebensstil;
• gleichzeitig essen und schlafen;
• Ablehnung von schlechten Gewohnheiten;
• Vermeidung von Überarbeitung;
• Phototherapie - Tagsüber zusätzliche Beleuchtung schaffen, insbesondere bei bewölktem Wetter;
• ein ausgezeichneter Assistent zum "Einschalten" wird der Wecker sein, am wichtigsten, sei nicht faul;
• sunrise synchronisiert auf natürliche Weise die eigenen Biorhythmen mit den natürlichen.

Welches Organ ist für Biorhythmen „zuständig“.

Die wichtigste "Uhr" des Körpers ist der Hypothalamus. Dieses winzige Organ, das aus 20.000 Neuronen besteht, beeinflusst die Funktion aller Systeme. Obwohl die moderne Forschung die Frage, wie genau dieser Mechanismus funktioniert, nicht beantwortet hat, gibt es eine Theorie, dass das Sonnenlicht das Hauptsignal ist.
Jeder weiß längst, dass das Aufstehen mit der Sonne und das Hinlegen direkt nach Sonnenuntergang äußerst förderlich für Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist.

Was ist ein „Chronotyp“

Es gibt Situationen, in denen man die ganze Nacht aufbleiben muss. Allerdings sollten Sie die Ressourcen des Körpers nicht missbrauchen. Im Wachzustand besteht seine Hauptaufgabe darin, die angesammelten Nährstoffe zu verarbeiten. Dieser Vorgang ist für eine gute Tagesleistung erforderlich.

Nachts wird die Produktion des Wachstumshormons aktiviert. Es startet anabole Prozesse. Regelmäßiger Schlafmangel verursacht ein Hungergefühl. Die Menschen werden von Süßigkeiten und Fetten angezogen, ihr Stoffwechsel verlangsamt sich und dies ist ein direkter Weg zur Fettleibigkeit!

Gleichzeitig unterscheiden sich alle Menschen im Chronotyp. "Lerchen" sind schon morgens von 6-7 Uhr auf den Beinen, aber um 21-22 Uhr geht ihnen die Energie aus. "Eulen" fällt es schwer, morgens aufzustehen, ihre Leistung steigt erst abends.

Moderne Forscher unterscheiden mehr "Tauben". Diese Personen werden bis zur Mittagszeit aktiviert.
Tatsache: Statistiken behaupten, dass sich weltweit bis zu 40% der "Eulen", ein Viertel der Bevölkerung als "Lerchen" und der Rest als "Tauben" betrachten. Meistens handelt es sich jedoch um gemischte Arten.

Welcher der "Gefiederten" ist leichter zu leben

Angesichts der modernen Arbeits- und Ruheregelungen wird deutlich, dass Tauben am glücklichsten sind. Ihr Biorhythmus ermöglicht es ihnen tatsächlich, sich besser an das moderne Leben anzupassen.
Lerchen sind gesünder als Eulen und Tauben, aber es fällt ihnen schwerer, sich an einen Regimewechsel anzupassen.

Beeilen Sie sich nicht, Eulen zu bemitleiden. Ja, ihre Effizienz ist spät und zeigt sich erst am Ende des Arbeitstages. Im Alter von 50 Jahren sind ihre Gesundheitseigenschaften jedoch viel besser als die von Lerchen. Dies liegt an ihrer hohen Anpassungsfähigkeit. Es wird auch angenommen, dass es unter Eulen viele Optimisten gibt, was man von Lerchen nicht sagen kann.

Es stellt sich heraus, dass nicht nur Wissenschaftler an Chronotypen interessiert sind. Europäische Arbeitgeber werden bei der Einstellung von Arbeitnehmern gebeten, ihre biorhythmischen Indikatoren anzugeben. Zum Beispiel ist Nachtarbeit für Eulen besser, weil ihre Effizienz und Produktivität zu dieser Zeit höher ist als die von Lerchen. Dadurch wird die Zahl der Eheschließungen und Unfälle deutlich geringer.

Wir haben nicht so viel Glück wie die Europäer. Aber es besteht die Hoffnung, dass in naher Zukunft jeder "Gefiederte" seinen eigenen Zeitplan haben wird.

Der Einfluss des Tageszyklus auf die inneren Organe

Für jeden Menschen ist es wichtig zu wissen, wann und wie die Arbeit der inneren Organe aktiviert wird, denn davon hängt die Wahl des optimalen Zeitpunkts für die Einnahme von Medikamenten und die Durchführung von Reinigungsverfahren ab.

1. Herz. Seelische und körperliche Belastungen verlagern Sie am besten auf den Tag (von 11 bis 13 Uhr). Belasten Sie den Motor nicht zwischen 23:00 und 1:00 Uhr morgens.
2. Doppelpunkt. Die maximale Arbeitsfähigkeit des Körpers fällt auf die Zeit von 5 bis 7 Stunden, von 17 bis 19 Stunden befindet er sich in der Ruhephase.
3. Blase. Die Ansammlung von Flüssigkeit erfolgt von 15 bis 17 Stunden, von 3 bis 5 Uhr morgens - minimale Aktivität.
4. Lunge. Öffnen Sie das Fenster von 3 bis 5 Uhr morgens, zu dieser Zeit ist es wichtig, dass der menschliche Körper „atmet“. Die Mindestaktivität fällt auf die Zeit von 15 bis 17 Stunden.
5. Leber. Die aktive Regulierung von Blut und Galle erfolgt von 1 bis 3 Stunden, eine schwache Aktivität wird nach 13 - 15 Stunden beobachtet.
6. Vision. Diese Informationen sind für Fahrer von Interesse. Um 2 Uhr morgens zu fahren ist besonders schwierig.
7. Magen. „Frühstück selbst…“ – sagt ein bekanntes Sprichwort und das aus gutem Grund! Schließlich fällt die Höchstleistung des Magens auf 7-9 Uhr morgens. Von 19 bis 21 Uhr sollte der Magen ruhen können.
8. Gallenblase. Von 23:00 bis 01:00 Uhr findet eine aktive Gallenproduktion statt, das Minimum ist von 11:00 bis 13:00 Uhr.

Interessant! Die schwierigste Zeit, mit Einsamkeit fertig zu werden, ist zwischen 20:00 und 22:00 Uhr.
Was sollte also das optimale Biorhythmus-Regime sein? Wir stehen um 4 Uhr auf, frühstücken um 5 Uhr, essen zu Mittag um 10 Uhr, haben einen Nachmittagssnack um 15 Uhr, Abendessen um 19 Uhr, um 21 Uhr gehen wir ins Bett!
Hauptsache, Sie hören auf Ihre biologische Uhr und lassen sie mit dem Biorhythmus der Natur übereinstimmen!

Allgemeine Vorstellungen über Biorhythmen. Der Rhythmus von Prozessen ist in allem und überall nachzuvollziehen: Nach dem Gesetz des Rhythmus leben der Mensch und die ihn umgebende Natur, die Erde, der Kosmos.

Es war einmal, dass die Natur die biologische Uhr der Lebewesen so „startete“, dass sie gemäß ihrer inhärenten Zyklizität lief. Der Wechsel von Tag und Nacht, der Wechsel der Jahreszeiten, die Rotation des Mondes um die Erde und der Erde um die Sonne sind die Ausgangsbedingungen für die Entwicklung des Organismus. Der biologische Rhythmus ist zum allgemeinen Prinzip des Lebendigen geworden, in der Vererbung verankert, ein integraler Bestandteil des Lebens, seine zeitliche Basis, sein Regulator.

Biorhythmen- periodische Änderungen in der Intensität und Art biologischer Prozesse, die unter allen Bedingungen selbsterhaltend und selbstreproduzierend sind.

Biorhythmen sind gekennzeichnet durch:

• Zeitraum- die Dauer eines Schwingungszyklus pro Zeiteinheit;
• Rhythmusfrequenz - die Häufigkeit periodischer Prozesse pro Zeiteinheit;
• Phase - Teil des Zyklus, gemessen in Bruchteilen der Periode (Anfang, Ende usw.);
• Amplitude - Schwankungsbreite zwischen Maximum und Minimum.

Die folgenden Zyklen werden durch die Dauer unterschieden:

• Hochfrequenz - Dauer bis zu 30 Minuten;
• Mittelfrequenz - von 0,5 bis 24 Stunden, 20-28 Stunden und 29 Stunden - 6 Tage;
• niederfrequent - mit einem Zeitraum von 7 Tagen, 20 Tagen, 30 Tagen, etwa einem Jahr.

Tisch. Klassifikation menschlicher Biorhythmen

Charakteristisch	Dauer
Ultradian (Leistungsniveau, hormonelle Veränderungen etc.)
Circadian (Leistungsniveau, Stoffwechselintensität und Aktivität innerer Organe etc.)
Infradian	28 Stunden - 4 Tage
Halbwöchentlich (Circaseptan) (z. B. Leistungsniveau)	7 ± 3 Tage
Perimenstrual (Circatrigint)	30 ± 5 Tage
ultranulär	Ein paar Monate
Etwa jährlich	Ungefähr ein Jahr

Der menschliche Körper ist durch ein ganzes Spektrum rhythmisch manifestierter Prozesse und Funktionen gekennzeichnet, das zu einem einzigen zeitlich koordinierten Schwingungssystem kombiniert ist, das folgende Merkmale aufweist: das Vorhandensein einer Verbindung zwischen den Rhythmen verschiedener Prozesse; das Vorhandensein von Synchronität oder Vielfalt im Fluss bestimmter Rhythmen; das Vorhandensein einer Hierarchie (die Unterordnung einiger Rhythmen unter andere).

Auf Abb. 1 zeigt ein Schema von Biorhythmen, das einen Teil des Spektrums von Rhythmen des menschlichen Lebens widerspiegelt. (Tatsächlich ist im menschlichen Körper alles rhythmisch: die Arbeit der inneren Organe, des Gewebes, der Zellen, die elektrische Aktivität des Gehirns, der Stoffwechsel.)

Beim Menschen wurden neben vielen anderen vier biologische Hauptrhythmen identifiziert und untersucht:

Eineinhalb Stunden der Rhythmus (von 90 bis 100 Minuten) des Wechsels der neuronalen Aktivität des Gehirns sowohl im Wachzustand als auch im Schlaf, der die Ursache für anderthalbstündige Schwankungen der geistigen Leistungsfähigkeit und anderthalbstündige Zyklen der bioelektrischen Aktivität des Gehirns ist Während dem Schlafen. Alle anderthalb Stunden erfährt eine Person abwechselnd niedrige, dann erhöhte Erregbarkeit, dann Frieden, dann Angst;

Monatlich Rhythmus. Monatszyklen unterliegen bestimmten Veränderungen im Körper einer Frau. In letzter Zeit wurde ein monatlicher Rhythmus der Arbeitsfähigkeit und Stimmung der Männer festgelegt;

Jährlich Rhythmus. Jedes Jahr im Wechsel der Jahreszeiten gibt es zyklische Veränderungen im Körper. Es wurde festgestellt, dass der Gehalt an Hämoglobin und Cholesterin im Blut zu verschiedenen Jahreszeiten unterschiedlich ist; die Muskelerregbarkeit ist im Frühling und Sommer höher und im Herbst und Winter schwächer; auch im Frühling und Frühsommer wird eine maximale Lichtempfindlichkeit des Auges beobachtet, die im Herbst und Winter abnimmt.

Es wird vermutet, dass es Rhythmen von 2-, 3- und 11-22-Jährigen gibt, deren Zusammenhang mit meteorologischen und heliogeografischen Phänomenen, die ungefähr die gleiche Zyklizität aufweisen, als am wahrscheinlichsten angesehen wird.

Zusätzlich zu den oben genannten Rhythmen unterliegt das menschliche Leben sozialen Rhythmen. Die Leute gewöhnen sich ständig daran. Einer von ihnen ist wöchentlich. Viele Jahrhunderte lang jeden Monat in Wochen eingeteilt - sechs Arbeitstage, einen Ruhetag -, hat sich der Mensch selbst daran gewöhnt. Dieses Regime, das in der Natur nicht existiert und aus sozialen Gründen entstanden ist, ist zu einem integralen Maßstab des menschlichen Lebens und der Gesellschaft geworden. Im Wochenrhythmus ändert sich zunächst die Arbeitsfähigkeit. Die gleiche Regelmäßigkeit lässt sich zudem bei Bevölkerungsgruppen nachweisen, die sich in Alter und Art der Arbeit unterscheiden: bei Arbeitern und Ingenieuren in Industriebetrieben, bei Schülern und Studenten. Der Montag startet mit relativ geringer Arbeitsleistung, von Dienstag bis Donnerstag – dem Wochenberg – nimmt er den maximalen Anstieg auf, ab Freitag fällt er wieder ab.

Reis. 1. Rhythmen des menschlichen Lebens

Biologische Bedeutung von Biorhythmen. Biorhythmen erfüllen mindestens vier Hauptfunktionen im menschlichen Körper.

Die erste Funktion besteht darin, die Vitalaktivität des Organismus zu optimieren. Zyklizität ist die Grundregel für das Verhalten von Biosystemen, eine notwendige Bedingung für deren Funktionieren. Dies liegt daran, dass biologische Prozesse nicht lange intensiv ablaufen können; sie stellen einen Wechsel von Maximum und Minimum dar, weil es wirtschaftlicher ist, die Funktion nur in bestimmten Phasen jeder Periode des Zyklus auf ein Maximum zu bringen, als ein solches Maximum stabil und kontinuierlich aufrechtzuerhalten. In Biosystemen muss jeder Aktivität eine Aktivitätsabnahme für Ruhe und Erholung folgen.

Daher wurde das Prinzip einer rhythmischen Änderung der Aktivität, bei der Energie und Plastikressourcen verbraucht werden, und ihrer Hemmung, um diese Ausgaben wiederherzustellen, ursprünglich bei der Entstehung (Geburt) eines biologischen Systems, einschließlich des Menschen, festgelegt.

Die zweite Funktion spiegelt den Zeitfaktor wider. Biorhythmen sind eine biologische Form der Transformation der Skala von objektiver, astronomischer Zeit in subjektive, biologische Zeit. Sein Zweck ist es, die Zyklen der Lebensprozesse mit den Zyklen der objektiven Zeit zu korrelieren. Die Hauptmerkmale der biologischen Zeit als einer besonderen Form bewegter Materie sind ihre Unabhängigkeit von unserem Bewusstsein und ihre Beziehung zur physikalischen Zeit. Aus diesem Grund erfolgt die vorübergehende Organisation biologischer Prozesse im Körper und deren Koordination mit Perioden von Schwankungen in der äußeren Umgebung, was die Anpassung des Körpers an die Umgebung gewährleistet und die Einheit von belebter und unbelebter Natur widerspiegelt.

Die dritte Funktion ist regulatorisch. Rhythmus ist ein Arbeitsmechanismus zur Schaffung funktioneller Systeme im Zentralnervensystem (ZNS) und das Grundprinzip der Regulation von Funktionen. Nach modernen Konzepten wird die Schaffung von Arbeitsmechanismen im Zentralnervensystem durch die Synchronisation der rhythmischen Hochfrequenzaktivität seiner konstituierenden Nervenzellen sichergestellt. So werden einzelne Nervenzellen zu funktionierenden Ensembles und Ensembles zu einem gemeinsamen synchronen Funktionssystem vereint. Von grundlegender Bedeutung für das momentane Überwiegen der Hauptreaktion ist ua der Rhythmus der Gehirnentladungen. So entsteht das dominante, derzeit dominante Funktionssystem des zentralen Nervensystems. Es vereint verschiedene Zentren in einem einzigen Rhythmus und bestimmt ihre aktuelle sequentielle Aktivität, indem es „seinen eigenen“ Rhythmus auferlegt. So entstehen neuronale Programme in den Strukturen des Gehirns, die das Verhalten bestimmen.

Die vierte Funktion ist die Integration (Vereinheitlichung). Der Biorhythmus ist ein funktionierender Mechanismus, der alle Organisationsebenen des Körpers zu einem einzigen Supersystem kombiniert. Die Integration erfolgt nach dem hierarchischen Prinzip: Die hochfrequenten Rhythmen einer niedrigen Organisationsebene unterliegen den mittel- und tieffrequenten Ebenen einer höheren Organisationsebene. Mit anderen Worten, hochfrequente Biorhythmen von Zellen, Geweben, Organen und Systemen des Körpers gehorchen dem grundlegenden mittelfrequenten Tagesrhythmus. Diese Zuordnung erfolgt nach dem Multiplizitätsprinzip.

Allgemeine Merkmale des Biorhythmus

Das menschliche Leben ist untrennbar mit dem Faktor Zeit verbunden. Eine der effektivsten Formen der Anpassung des Organismus an die äußere Umgebung ist der Rhythmus der physiologischen Funktionen.

Biorhythmus— ein selbstschwingender Prozess in einem biologischen System, der durch einen sukzessiven Wechsel von Anspannungs- und Entspannungsphasen gekennzeichnet ist, wenn der eine oder andere Parameter nacheinander einen maximalen oder minimalen Wert erreicht. Die Gesetzmäßigkeit, nach der dieser Vorgang abläuft, lässt sich durch verschiedene Funktionen beschreiben, im einfachsten Fall durch eine Sinuskurve.

Bis heute sind etwa 400 Biorhythmen bei Mensch und Tier beschrieben worden. Natürlich war es notwendig, sie zu klassifizieren. Es wurden mehrere Prinzipien für die Klassifizierung von Biorhythmen vorgeschlagen. Meistens werden sie nach der Frequenz der Schwingungen (Oszillationen) oder Perioden klassifiziert. Es gibt folgende Grundrhythmen:

• Hochfrequenz oder Mikrorhythmen (von Sekundenbruchteilen bis 30 Minuten). Als Beispiel können Schwingungen auf molekularer Ebene (Synthese und Abbau von ATP etc.), Herzfrequenz (HR), Atemfrequenz und die Häufigkeit der Darmperistaltik dienen.
• Mittlere Frequenz (von 30 Minuten bis 28 Stunden). Diese Gruppe umfasst ultradiane (bis zu 20 Stunden) und circadiane oder circadiane (circadian – 20–28 Stunden) Rhythmen. Ein Beispiel ist der Wechsel von Schlaf und Wachzustand. Der zirkadiane Rhythmus ist der Hauptrhythmus menschlicher physiologischer Funktionen.
• Mesorrhythmen (Dauer von 28 Stunden bis 6-7 Tagen). Dazu gehören zirkoseptale Rhythmen (ca. 7 Tage). Sie sind mit der menschlichen Leistung verbunden, sie sind größtenteils auf den sozialen Faktor zurückzuführen - eine Arbeitswoche mit Ruhe am 6.-7. Tag.
• Makrorhythmen (von 20 Tagen bis 1 Jahr). Dazu gehören circanuale (zirkanische) oder circa-jährliche Rhythmen. Diese Gruppe umfasst saisonale und monatliche Rhythmen (Mondrhythmus, Eierstock-Menstruationszyklus bei Frauen usw.).
• Megarhythmen (dauert zehn oder viele Jahrzehnte). Der bekannteste von ihnen ist der 11-Jahres-Rhythmus der Sonnenaktivität, der mit einigen Prozessen auf der Erde verbunden ist - Infektionskrankheiten von Mensch und Tier (Seuchen und Tierseuchen).

Die Charakteristik jedes Biorhythmus kann mit Methoden der mathematischen Analyse beschrieben und grafisch dargestellt werden. Im letzteren Fall sprechen wir von einem Biorhythmogramm oder einem Chronogramm.

Wie aus Abb. 2 hat das Biorhythmogramm einen sinusförmigen Charakter. Es unterscheidet zwischen dem Zeitraum, den Anspannungs- und Entspannungsphasen, der Anspannungsamplitude, der Entspannungsamplitude, der Akrophase eines gegebenen Biorhythmus.

Die Zeitspanne ist das wichtigste Merkmal des Biorhythmus. Dies ist die Zeitspanne, nach der die Wiederholung der Funktion oder des Zustands des Organismus eintritt.

Reis. Abb. 2. Schema des Biorhythmogramms am Beispiel des zirkadianen Rhythmus der Herzfrequenz: 1 — Zeitraum (Tag); 2 - Spannungsphase (Tag); 3 - Entspannungsphase (Nacht); 4 - Spannungsamplitude; 5 - Entspannungsamplitude; 6 - Akrophase

Anspannungs- und Entspannungsphasen charakterisieren die Zu- und Abnahme der Funktion im Laufe des Tages.

Amplitude- die Differenz zwischen der maximalen und minimalen Schwere der Funktion tagsüber (Spannungsamplitude) und nachts (Entspannungsamplitude). Die Gesamtamplitude ist die Differenz zwischen dem maximalen und dem minimalen Ausdruck der Funktion innerhalb des gesamten Tageszyklus.

Akrophase- der Zeitpunkt, an dem der höchste Punkt (Maximalpegel) dieses Biorhythmus fällt.

In einigen Fällen nimmt die Kurve ein abgeflachtes oder plateauähnliches Aussehen an. Dies tritt bei niedriger Spannungsamplitude auf. Andere Varianten sind invertierte und Zwei-Peak-Biorhythmogramme. Invertierte Kurven sind durch eine Abnahme der Basislinie während des Tages gekennzeichnet, d.h. Ändern der Funktion in die entgegengesetzte Richtung zum Üblichen. Dies ist ein ungünstiges Zeichen.

Bimodale Kurven sind durch zwei Aktivitätsspitzen während des Tages gekennzeichnet. Das Auftreten des zweiten Gipfels wird derzeit als Manifestation der Anpassung an die Existenzbedingungen angesehen. So ist zum Beispiel der erste Höhepunkt der menschlichen Leistungsfähigkeit (11-13 Stunden) eine natürliche Manifestation des mit der täglichen Aktivität verbundenen Biorhythmus. Die zweite Zunahme der Arbeitsfähigkeit, die in den Abendstunden beobachtet wird, ist auf die Notwendigkeit zurückzuführen, Haushalts- und andere Aufgaben zu erledigen.

Entstehung und Regulation von Biorhythmen

Der Ursprung von Biorhythmen wird durch zwei Faktoren bestimmt - endogen (intern, angeboren) und exogen (extern, erworben).

Ständige zyklische Schwankungen in den verschiedenen Systemen des Körpers haben sich in langer Evolution entwickelt und sind nun angeboren. Dazu gehören viele Funktionen: die rhythmische Arbeit des Herzens, des Atmungssystems, des Gehirns usw. Diese Rhythmen werden genannt physiologisch. Es wurden mehrere Hypothesen über die endogene Natur von Biorhythmen aufgestellt. Die Multi-Oszillations-Theorie hat die meisten Befürworter, wonach innerhalb eines vielzelligen Organismus (Mensch) der wichtigste (zentrale) Schrittmacher (biologische Uhr) funktionieren kann, indem er allen anderen Systemen, die dazu nicht in der Lage sind, seinen eigenen Rhythmus aufzwingt eigene Schwingungsprozesse erzeugen. Neben dem zentralen Schrittmacher kann es sekundäre Oszillatoren geben, die dem Leader hierarchisch untergeordnet sind.

Biorhythmen, die von zyklischen Veränderungen in der Umgebung abhängen, werden erworben, und sie werden aufgerufen ökologisch. Diese Rhythmen werden stark von kosmischen Faktoren beeinflusst: der Rotation der Erde um ihre Achse (Sonnentag), dem Energieeinfluss des Mondes und zyklischen Änderungen in der Aktivität der Sonne.

Biorhythmen im Körper setzen sich aus endogenen – physiologischen und exogenen – ökologischen Rhythmen zusammen. Die durchschnittliche Häufigkeit von Rhythmen ist auf eine Kombination aus endogenen und exogenen Faktoren zurückzuführen.

Es wird angenommen, dass der zentrale Schrittmacher die Zirbeldrüse ist (eine endokrine Drüse im Zwischenhirn). Beim Menschen funktioniert diese Drüse jedoch nur bis zu 15-16 Jahren. Nach Ansicht vieler Wissenschaftler wird die Rolle des zentralen Synchronisierers (biologische Uhr) beim Menschen von einem Bereich des Gehirns übernommen, der als Hypothalamus bezeichnet wird.

Die Steuerung der Veränderung des Wach- und Schlafzustandes hängt maßgeblich vom Lichtfaktor ab und wird durch die Verbindungen der Großhirnrinde und des Thalamus (dem Zentrum, in dem Impulse aller Sinnesorgane gesammelt werden) sowie durch die aktivierende aufsteigende Einflüsse der Formatio reticularis (Netzstrukturen des Gehirns, die eine aktivierende Funktion ausüben) . Eine wichtige Rolle spielen direkte Verbindungen der Netzhaut mit dem Hypothalamus.

Direkte und indirekte Verbindungen der Großhirnrinde und der hypothalamischen Strukturen sorgen für die Entstehung eines Systems der hormonellen Kontrolle der peripheren Regulation, das auf allen Ebenen wirkt - von subzellulär bis organisch.

So basiert die zeitliche Organisation lebender Materie auf endogene Natur des Biorhythmus, korrigiert um exogene Faktoren. Die Stabilität der körpereigenen Komponente der biologischen Uhr entsteht durch das Zusammenspiel von Nerven- und Humoralsystem (lat. humor – Flüssigkeit; hier – Blut, Lymphe, Gewebsflüssigkeit). Die Schwäche einer dieser Verbindungen kann zu (Verletzung des Biorhythmus) und nachfolgenden Funktionsstörungen führen.

Forscher haben bewiesen, dass der Körper, um Anpassungsmechanismen ständig zu verbessern und zu trainieren, regelmäßig Stress erfahren muss, einen gewissen Konflikt mit seiner physischen und sozialen Umgebung. Bedenkt man, dass Periodizität in der Natur lebender Systeme liegt, dann wird deutlich, dass gerade eine solche dynamische Interaktion des Organismus mit der Umwelt seine Stabilität und nachhaltige Lebensfähigkeit gewährleistet. Die Grundlage jeder aktiven Aktivität sind die Prozesse intensiver Verausgabung der lebenswichtigen Ressourcen des Körpers, und gleichzeitig sind diese Reaktionen ein starker Stimulus für noch intensivere Erholungsprozesse. Man kann argumentieren, dass die dynamische Synchronisation – das Zusammenspiel von körpereigenen und körperfremden Rhythmen – dem Körper Vitalität und Stabilität verleiht.