Schrecklich müde ... wenn verschiedene Ecken deines Gefühls sind

für dich unverständlich werden. Und du fängst an zu bereuen

sich selbst und ärgern Sie sich über andere.

Und schon deshalb - auf sich selbst wütend zu sein und andere zu bemitleiden ...

Nun, so etwas.

Haruki Murakami

Grund für Wut Das… Warum brauchen wir also Wut Warum hat Mutter Natur eine so universelle Emotion geschaffen, die schützen und töten kann? Warum unterdrücken Menschen Wut und was passiert wann? Wut bleibt unterdrückt, und dann spritzte aus? Und wie geht man mit Wut um?

Im Tierreich Wut spielt eine wichtige Rolle im Leben. Ermöglicht es Ihnen, das Territorium zu schützen, sich um sich selbst und Ihre Nachkommen zu kümmern. Im menschlichen Leben Wut Funktion gestört und hat bereits epidemische Ausmaße angenommen. Psychologen, Mitarbeiter von Justizvollzugsanstalten, Onkologen, Passanten, Angehörige und Freunde setzen sich mit den Folgen unterdrückter Wut auseinander ...

Wut kann aus Unzufriedenheit entstehen. Ich mag es zum Beispiel nicht, wenn Leute Papiere auf die Straße werfen, und wenn ich das sehe, fängt dieses Verhalten an, mich zu ärgern. Diese Wut kann man auf unterschiedliche Weise ausdrücken, sie wird aber immer wieder auftauchen, wenn sich die Situation mit dem Zettel wiederholt. Also liegt das Problem vielleicht bei mir, bei meinen Hinweisen auf Moral, Anstand? Vielleicht erinnert mich eine Situation in der fernen Vergangenheit, wo mir Erwachsene auf die Nase schnippten, weil ich Papierschnipsel von Süßigkeiten geworfen habe, an mich selbst? In diesem Fall gibt es keinen Aggressor, aber es gibt eine innere Einstellung, Einstellungen zur Situation, die den Mechanismus der Wut auslösen.

Manche Menschen werden wütend mit der Absicht, die andere Person wütend zu machen. Sehr oft geschieht dies aufgrund eines Mangels an innerer Energie. Was bedeutet das? Es bedeutet, dass derjenige, der eine andere Person verärgert hat, eine riesige Menge Energie ausschüttet. Dies ist, was Menschen mit schwacher Energie verwenden, als ob sie durch eine Ladung von ihnen angetrieben würden. Viele Menschen tun dies übrigens gar nicht absichtlich, sondern unbewusst. Vertraut?

Eine Person, die keine Liebe und Sympathie für sich selbst und andere Menschen empfindet, ist an sich sehr aggressiv. Bilder von Kindern, die ohne elterliche Fürsorge, Liebe, Aufmerksamkeit aufgewachsen sind, tauchen in meiner Erinnerung auf ...

Die Entstehung unterdrückter Wut.

Wenn ein Beispiel, dann sieht es so aus. Hier bin ich ein kleines Kind verärgert sein ist für mich völlig normal. Meine Eltern und Kindergärtnerinnen mögen es nicht, dass ich Unzufriedenheit zeige, verschiedene Dinge fordere, beiße, einen eigenen Charakter habe und vor diesem Hintergrund (ihrer Meinung nach) absolut unbeherrschbar werde. Um mich zu kontrollieren, unterdrücken sie meine Wut unter dem Vorwand der Bestrafung (körperlich oder emotional). Mit der Zeit weiß ich das schon, wenn ich wütend werden dann werde ich bestraft. Natürlich entscheide ich mich zu behalten Wut in sich selbst weil ich in vielerlei Hinsicht einfach von meinen Eltern abhängig bin. Als Ergebnis statt Manifestationen von Wut, Ich wähle Unterdrückung von Wut die von neurotischem Verhalten begleitet wird; meine Nägel beißen, meine Lippen beißen, mich kneifen, mich schlagen ...

Dann eine Schule, wo ähnliche Appelle an mich von "erwachsenen" Menschen wiederholt werden, ein Institut oder eine Fachschule, eine Armee. Außerdem gehe ich als emotionaler Krüppel ins Erwachsenenalter, unfähig, meine Meinung zu verteidigen, Entscheidungen zu treffen, mich selbst zu verteidigen, mit einer Reihe von psychosomatischen Krankheiten. Aber sehr berechenbar und gehorsam. Was braucht das staatliche System noch von einer Person?

Wenn das komisch aussieht, dann fragen Sie sich; Wenn Sie der Chef wären, würden Sie sich wünschen, dass der Mitarbeiter wütend auf Sie ist, seine Meinung äußert, auf seine Weise handelt? Und wie kann man ein Chef über einen solchen Mitarbeiter sein? Es ist einfacher, einen solchen Schurken zu feuern!

Erinnern Sie sich an die Geschichte von Stalins Herrschaft, wo seltsame Leute, die ihre Meinung äußerten, einfach in Lager geschickt oder getötet wurden? Kennen Sie das Menschen mit unterdrückte Wut, bereitwillig in den Krieg ziehen und töten, also wie gibt es eine legalisierte Art, Aggression auszudrücken? Regierungsbeamte wissen davon und wenden es in der Praxis mit großem Erfolg an.

Die Religionsgesellschaft kam dem staatlichen System durch Erklärungen zu Hilfe Wut – Sünde. Sünde, wie Sie wissen, ist „jemand da draußen“ strafbar. Unter Strafe von Bosheit, die Person unterdrückt es. Um eine Person zu kontrollieren, reicht es aus, ihr Angst zu machen. Furcht!!! Angst macht gehorsam. Angst u unterdrückte Gefühle, aus einer Person mit einer Zeitbombe im Inneren ein seelenloses Idol machen.

Ich habe lange als Psychologin in einem Hochsicherheitsgefängnis gearbeitet. Zuerst war ich überrascht, dass äußerlich ruhige Gefangene wegen Mordes, Gewalt, Perversion von Kindern verurteilt wurden. Erst später wurde mir klar, dass die Gefangenen nur scheinbar ruhig sind, obwohl sie ihre Gefühle für eine gewisse Zeit zurückhalten, bis unterdrückte Wut nicht in Form von Wut mit fatalen Folgen ausbricht.

Wut und Groll

Wie ich schon schrieb, Wut ist ein ganz natürliches Gefühl, wie Liebe, Sympathie ... In zwischenmenschlichen Beziehungen entstehen immer andere Gefühle. Wut das ist keine Ausnahme. Aber Wut manchmal ist es einfach unmöglich zu präsentieren. Dann ist das optimale Verhalten in diesem Fall Unterdrückung von Wut, oder Ressentiments.

Ressentiments sind auf sich selbst gerichtete Wut

Mit anderen Worten, eine Person hat bereits gelernt, mit ihr umzugehen Wut, und wählt sei wütend auf dich selbst, Aggression zu unterdrücken, anstatt sie zu präsentieren.

Die andere Seite von Ressentiments ist, dass Menschen sich oft dafür entscheiden, Ressentiments zu empfinden, um den anderen für manipulative Zwecke zu beschuldigen. "Wenn ich beleidigt bin, dann bist du schuld, und wenn du schuld bist, dann habe ich recht." Auf diese Weise versuchen viele Menschen, sich eine imaginäre Überlegenheit gegenüber einer anderen Person zu eigen zu machen.

Du weisst Ursache für suizidales Verhalten? Die Antwort ist paradox, aber einfach. In manchen Situationen ist eine Person nur wütend, aber aus irgendeinem Grund kann diese Wut nicht ausdrücken. Situationen werden wiederholt und Gefühle der Wut bleiben und akkumulieren. Dann das verärgert sein er zeigt auf sich. Eine der Formen einer solchen Richtung Wut und Essen suizidales Verhalten.

Die Angst vor Zurückweisung ist ein weiterer Grund, warum Menschen Wut unterdrücken. In diesem Fall, sei wütend auf dich selbst sicherer in dem Sinne, dass wenn eine Person wütend auf einen anderen werden, also die Wahrscheinlichkeit, dass es abgelehnt wird. Und die Angst vor Ablehnung ist bei einer Person manchmal stärker als bei jeder anderen Furcht. Übrigens genau Ablehnungsmanipulation oft von Eltern verwendet, um das Kind zu beruhigen.

- Was fühlst du jetzt?

- Ich bin beleidigt.

Groll ist Wut auf sich selbst. Kannst du über deine Wut sprechen?

- Nein!

- Was hindert Sie daran, über Wut zu sprechen?

„Ich habe Angst, dass Sie mich ablehnen, wenn ich Wut zeige.

Es gibt auch dies; " Ich bin sauer auf dich, und so schlimm es auch ist, ich fange an, sauer auf mich selbst zu werden, weil ich wütend bin". Schuldgefühle sind schon da. Der Teufelskreis schließt sich, der nur durch harte und sorgfältige Arbeit in Psychotherapiesitzungen geöffnet werden kann.

Schmerz und Wut.

Jeder Erwachsene hat Schmerzgefühle im körperlichen, seelischen Sinne erlebt und auf unterschiedliche Weise damit umgegangen. Schmerz ist ein Zustand, der eine große emotionale Ladung mit sich bringt. Bleiben diese Emotionen unausgesprochen, unterdrückt, dann entsteht eine Ladung angestaute Wut. Und als Folge: Depressionen, chronische Schlaflosigkeit, Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen und eine Vielzahl anderer Krankheiten. (Etwa 90 % der psychosomatischen Erkrankungen sind mit der Unterdrückung von Gefühlen verbunden. Unterdrückte Wutgefühle Oben auf der Liste).

Überlegte warum Herzenskummer geht über die Jahre gar nicht weg, und es passiert sogar umgekehrt - es wird schlimmer? Tatsache ist, dass ungelebter Schmerz, unausgesprochene Wut, bleibt in einem Menschen und erinnert sich in Form von Symptomen und unangenehmen Erinnerungen an sich selbst.

Wut in seiner Richtung ist immer objektiv. In Psychotherapiesitzungen höre ich manchmal von einem Klienten, dass er wütend auf den ganzen Planeten, für alle Frauen oder Männer, aber hinter diesem „ALLE“ verbirgt sich eine Person – der „Massenunterhalter“. Was bedeutet das? Aber die Tatsache, dass Wut auf alle, Das versteckte Wut pro Person wird nur diese Wut verdrängt, versteckt. Wenn dies Wut auf alle Männer, dann ist es tatsächlich so Wut auf einen Mann, aber von einem Mann, wird bereits auf alle projiziert.

Wut in einem Traum, ist ein guter Indikator dafür, dass Sie haben unterdrückte Wut. Eine Emotion, die in einer realen Situation unterdrückt wird, neigt dazu, durch Handeln in einem Traum zu enden. Wut in einem Traum kann in verschiedenen Bildern ausgedrückt werden: ein gezahntes Tier, scharfe Gegenstände, ein Kampf, Gewalt, Mord, der eigene Tod ...

Traurigkeit. Sehnsucht. Langeweile.

Es mag lächerlich erscheinen, aber Traurigkeit, Melancholie, Langeweile, sind Symptome unterdrückte Wut. Anstatt einem lästigen und uninteressanten Gegner zu sagen, er solle die Klappe halten und nach Hause gehen, hören sie lieber still zu und gähnen.

Es wird darauf hinweisen, dass Klienten, die unter chronischer Müdigkeit und Traurigkeit leiden, sehr energisch und mobil werden, wenn sie in Psychotherapiesitzungen erfolgreich sind, unterdrückte Wut loslassen. Übrigens vergehen nach der erworbenen Kraft viele Symptome.

Ich werde manchmal gefragt - wie man Wut unterdrückt? Die Antwort ist einfach! Sie können dieses Gefühl in sich selbst „erwürgen“, aushalten, nicht ausdrücken, schweigen, so tun, als ob nichts Besonderes passiert, aber denken Sie daran für den Fall Unterdrückung von Wut, Wut wird unterdrücken Du.

Wie geht man mit Wut um? Es gibt natürlich viele Möglichkeiten, aber ich möchte mich auf zwei konzentrieren. Du kannst mit Wut umgehen, indem du sie explizit ausdrückst. Sie können Geschirr schlagen, einen Skandal machen, Schlägereien beginnen, ... Eine solche Reaktion ist manchmal nicht ganz angemessen, aber in vielen Fällen ist sie sogar sehr effektiv. Dabei greifen Sie den Angreifer in gewisser Weise an. Ich finde diese Art, Wut auszudrücken, destruktiv.

Es gibt eine weitere universelle Art, mit Wut umzugehen, ist, über deine Wut zu sprechen. Gleichzeitig sprichst du über deine Wut, drückst sie aus und verdrängst sie nicht. Außerdem denke ich, dass diese Art, Wut auszudrücken, konstruktiv ist, weil Sie sprechen über sich selbst, Ihre Gefühle, Ihre Grenzen, Ihre Bedürfnisse und überhaupt nicht angreifen.

Beispiel:
— Hör zu, ich bin wirklich sauer auf dich. Ich ärgere mich über deine ungehobelte Einstellung zu mir und meinen Sachen. Ich mag es nicht, wenn du auf meine Meinung hörst. Ich möchte, dass Sie mich auf jeden Fall bei den Fragen berücksichtigen, die mich persönlich betreffen.

Das Heilmittel gegen Wut

Immer für Wut verstecktes Bedürfnis. Wenn Sie wütend werden, dann stellen Sie sich die Frage: "Was will ich, wenn ich wütend bin?" Wenn auf dich verärgert dann frage mutig – „was willst du, wenn du wütend bist?“. Identifizierung von Bedürfnissen vor dem Hintergrund von Wut - neutralisiert Wut selbst.

Beispiel 1
« Ich habe es satt, dass du mich ständig ignorierst!» Hier geht es überhaupt nicht um die Wünsche einer wütenden Person.
Beispiel 2
« Ich möchte, dass du mir mehr Aufmerksamkeit schenkst". In diesem Fall geht es sehr deutlich um die Gefühle und Wünsche einer Person.
Auf den ersten Blick mag dieses Verhalten wild und ungewöhnlich erscheinen, aber ich denke, dass es wilder ist Unterdrückung von Wut, oder gedankenloses Faustschwingen.

P.S. Verwechseln Sie Wut nicht mit Wut und Hass – das sind unterschiedliche Gefühle, obwohl Wut und Hass ihren Ursprung in Wut haben. Unterdrückte, angesammelte Wut verwandelt sich in eine zerstörerische Kraft, die manchmal schwer zu kontrollieren ist. Die Grenze zwischen normaler und abnormaler Wut ist sehr verschwommen. Der Artikel wurde am 08.09.2010 geschrieben.

Wut bezieht sich auf eine starke destruktive Emotion, deren Ursache als stärkste Störung oder Schmerz angesehen wird. Wut ist eine normale menschliche Reaktion, die von leichter Verärgerung bis hin zu regelrechter Wut reichen kann. Diese Emotion zerstört einen Menschen von innen heraus. Dieses Gefühl ist das Ergebnis des Ausdrucks jeglicher Unzufriedenheit: der eigenen Erwartungen, Wünsche oder Handlungen. Das Hauptproblem liegt darin, dass sich die Unzufriedenheit häuft. Und wenn die Unzufriedenheit große Volumina erreicht, werden sie zu und brechen mit zerstörerischer Kraft aus.

Wut gilt als negative Funktion, hat aber auch eine Schutzfunktion. Wut ist Fröhlichkeit mit negativem Vorzeichen, da sie eines der wenigen Gefühle ist, die der Luft Energie entziehen und Ziele schaffen. Alle Menschen erleben Wut, aber manchmal ziehen sie es vor, sie nicht zu bemerken und zu unterdrücken, und dann werden Beziehungen zu geliebten Menschen zu faden, da es aufgrund verborgener Wut schwierig ist, positive Emotionen zu zeigen.

Ärger verursacht

Die Ursache können verschiedene Erkrankungen sein. Chronische Wut wird mit Bluthochdruck, Hauterkrankungen, Kopfschmerzen und Verdauungsproblemen in Verbindung gebracht. Diese Emotion ist jedoch mit einigen persönlichen Problemen verbunden: Verbrechen, körperliche oder emotionale Angriffe, Ausdruck.

Viele Dinge werden aus Wut getan, was Menschen später später bereuen. Einer der Gründe, warum Menschen Wut unterdrücken, ist die Angst vor Zurückweisung. Wenn eine Person wütend ist, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass sie von den Menschen abgelehnt wird, an die sich die Emotion richtet. Und diese Ablehnung ist für einen Menschen oft stärker als jede andere Angst.

versteckte Wut

Wie kann man Wut loslassen? Zunächst ist es notwendig, den hormonellen Hintergrund zu normalisieren. Hormone spielen eine wichtige Rolle im Leben eines jeden Menschen, insbesondere von Frauen. Eine Verletzung des Hormonspiegels im weiblichen Körper führt zu schlechter Laune, der Manifestation von Unzufriedenheit, Schwäche, Gewichtszunahme, Müdigkeit und letztendlich der Manifestation von Wut.

Äußere Anzeichen werden auch aufgrund einer Verletzung des Hormonspiegels bei einer Frau festgestellt. Dies ist Stumpfheit, sprödes Haar; Trockenheit und Schälen der Haut, brüchige Nägel, Menstruationsunregelmäßigkeiten, Störungen des Magen-Darm-Trakts und Gedächtnisverlust. Eine Frau in einer solchen Zeit ist von Reizbarkeit und Depression geprägt.

Wenn Sie alle oben genannten Anzeichen bei sich selbst bemerkt haben, sollten Sie den hormonellen Hintergrund normalisieren, um Ärger loszulassen. Störungen des Hormonspiegels werden nach bestimmten Tests festgestellt. Bei Bedarf verschreibt der Endokrinologe Medikamente, die den hormonellen Hintergrund einer Frau normalisieren. Dieser Prozess wird durch folgende Maßnahmen beschleunigt: richtige Ernährung, Einhaltung des Tagesablaufs, Kontakt mit frischer Luft, obligatorische körperliche Aktivität, Beseitigung schlechter Gewohnheiten. Stellen Sie sicher, dass Sie Meeresfrüchte, Obst (Kakis, Bananen), Knoblauch, Auberginen und Spinat in Ihre Ernährung aufnehmen. Essen Sie ausreichend tierisches Eiweiß, vergessen Sie nicht das Öl (Oliven, Leinsamen, Sesam).

Um Serotonin zu produzieren, müssen Sie Käse, dunkle Schokolade, Bohnen, Eier, Linsen und Tomaten essen. Machen Sie es sich zur Regel, dass rohes Gemüse und Obst immer in Ihrer Ernährung enthalten sein sollten. Nachts ist eine gute Erholung und tagsüber moderate körperliche Aktivität (Yoga, Laufen, Schwimmen, Fitness, Tanzen) erforderlich. Reduzieren Sie Kaffee und verzichten Sie ganz auf Alkohol. Wählen Sie mit einem Therapeuten die für Sie notwendigen Multivitamine und Spurenelemente aus.

Ständiger Ärger und Ärger werden durch das Hören von Meditationen beseitigt. Laut Anhängern gleicht regelmäßiger Unterricht die Psyche aus, baut Anspannungen, Aggressionen und Wutausbrüche ab. Wenn aufgrund einer Krankheit keine Reizung auftritt, ist es möglich, diesen Zustand zu bewältigen, indem der Kontakt mit einem irritierenden Objekt vermieden und Reizstoffe beseitigt werden. Ein integrierter Ansatz wird sicherlich dazu beitragen, die Emotionalität einer Frau zu kontrollieren.

Wie man Wut loswird

Hören Sie auf, auf Ihre Lieben einzuschlagen. Das ist schwer zu lernen, aber stellen Sie sich jedes Mal, wenn Sie von Wutausbrüchen überwältigt werden, den Zustand vor, der danach kommt – Ärger und Scham, weil Sie Verwandte unangemessen beleidigt haben. Sagen Sie Ihren Mitmenschen, was Sie an ihnen nicht mögen und was genau nervt. Gleichzeitig ist es wichtig, nicht demonstrativ, sondern sanft zu sprechen.

Nachdem Sie die Situationen analysiert haben, die Sie stören, ergreifen Sie alle möglichen Maßnahmen, um diese Probleme zu beseitigen. Lernen Sie sich zu entspannen. Meditative Techniken werden die Gesundheit stärken, eine wackelige Psyche ausgleichen, eine Person wird stressresistent. Wenn Ihr Zustand von Arbeitskollegen provoziert wird, dann rennen Sie nach der Arbeit zum Fitness, ins Fitnessstudio und lassen Sie dort das Böse los, werden Sie negative Emotionen los. Yoga beseitigt sehr gut angesammelte Aggressivität während des Tages, trainiert Geduld, senkt Angst und beruhigt.

Wie kann man Wut kontrollieren? Versuchen Sie bei den ersten Manifestationen, tief zu atmen, sich dadurch zu beruhigen, mit sich selbst zu sprechen und alle bösen Gedanken zu stoppen. Atmen Sie gleichzeitig langsam und tief ein und wiederholen Sie mehrmals die Worte „beruhigen“, „entspannen“, „alles wird gut“. Sprechen Sie unbedingt mit anderen Menschen, die Sie unterstützen werden. Betrachten Sie alles, was passiert, von der anderen Seite, seien Sie in der Rolle der Person, auf die Sie wütend sind.

Behandeln Sie alles mit Humor und machen Sie sich über sich lustig. Lerne zuzuhören. Das Zuhören zu lernen verbessert die Kommunikation und baut Vertrauen auf, was Ihnen hilft, mit feindseligen Emotionen und Gedanken umzugehen. Äußern Sie Ihre Gedanken immer auf konstruktive, ruhige Weise. Denken Sie vor allem daran, dass wir weder gut noch schlecht sind, wir sind mit unseren eigenen Stärken und Schwächen. Akzeptiere dich so, wie du bist, es ist unmöglich, es allen recht zu machen. Und obwohl es für die Gesundheit besser ist, Ärger rauszulassen, als ihn drinnen zu behalten, ist es auch notwendig, dies zu können. Häufige Wutausbrüche zerstören und verderben nur die Beziehungen zu anderen Menschen.

Anfälle von Wut und Wut schaden dem Herz-Kreislauf-System, schaffen eine Stresssituation, verschlimmern das Problem. Um dies zu verhindern, drücken Sie sich durch Beharrlichkeit und Ausdauer aus, dies ist der beste Weg, um jedes Problem zu lösen.

Wie wird man Wut los? Du kannst es explizit ausdrücken: Geschirr schlagen, Papier zerreißen, Ärger machen, kämpfen. Dieses Verhalten ist manchmal nicht immer angemessen, aber effektiv. In gewisser Weise greifen Sie den Angreifer an.

Es gibt andere Möglichkeiten, Ärger loszuwerden. Es spricht von ihr. Indem du darüber sprichst, drückst du es so aus und verdrängst es nicht. Diese Art, Wut auszudrücken, wird als konstruktive Art bezeichnet, da eine Person über sich selbst, über ihre Bedürfnisse, über ihre Gefühle spricht, ohne anzugreifen. Es wird nicht empfohlen, sich selbst zu ersticken oder wütende Emotionen zu unterdrücken, als ob nichts passieren würde, da Sie in diesem Zustand von Wut überwältigt werden.

Wie geht man mit Wut um? Wenn Sie dieses Gefühl nicht kontrollieren können und es Ihr Leben beeinträchtigt, müssen Sie sich an einen Psychologen wenden, der Methoden und Techniken entwickelt, um mit ungezügelten Wutausbrüchen umzugehen.

Es gibt ein Heilmittel gegen Wut, denn hinter diesem Gefühl verbirgt sich immer ein Bedürfnis. Wenn Sie diesen Zustand haben, dann stellen Sie sich sofort die Frage: „Was genau will ich in diesem Moment?“. Wenn sie wütend auf dich sind, frage die Person: „Was genau willst du, wenn du wütend bist?“. Die Identifizierung von Bedürfnissen vor dem Hintergrund von Wut neutralisiert sofort die Manifestation dieses Gefühls.

Was ist Wut? Warum erfasst uns dieses Gefühl manchmal ganz und lässt uns nicht glücklich werden? Viele Menschen leiden sehr unter ihrer eigenen Inkontinenz, sie wissen nicht damit umzugehen und beleidigen gleichzeitig niemanden. Die Bedeutung des Wortes „Wut“ ist selbst kleinen Kindern klar. Wut ist eine starke Emotion des Unmuts, die ziemlich schwer zu kontrollieren sein kann. Jeder erlebt Wut und Hass bis zu einem gewissen Grad. Sie müssen nur in der Lage sein, mit Ihren Gefühlen zu arbeiten, um die Anhäufung negativer Emotionen zu verhindern. Was tun mit Wut, wie wird man Wut und Hass los? Betrachten wir diese Frage genauer.

Gründe für Wut

Jeder hat Wutanfälle. Und daran ist nichts Überraschendes. Ständiger Stress, Streit und Meinungsverschiedenheiten mit anderen tragen nicht zur Harmonisierung der inneren Welt bei. Wütend zu sein ist für eine Person völlig natürlich, wie Freude oder Überraschung. Woher kommt Wut? Was sind also die Hauptursachen für Wut?

Neid

Wut und Neid sind im Leben so alltäglich, dass es nicht einmal überraschend ist. Manche Menschen können sich einfach nicht über die Leistungen anderer freuen. Die Siege anderer Menschen lassen sie buchstäblich leiden und sich fehlerhaft fühlen. Aus Wut und Groll begehen Menschen manchmal unüberlegte Taten, die später bereut werden müssen. Wut und Wut kontrollieren in diesem Moment ihren inneren Zustand, ermutigen sie zum Handeln. Vor diesem Hintergrund entstehen Gedanken, die zu aggressiven Angriffen beitragen. Aber nicht alle haben den Mut und können ihre wahren Gefühle in den Augen des Gesprächspartners wirklich offen zeigen. Die meisten Menschen müssen ihre eigene Denkweise einfach verbergen, um die Kontrolle über die Situation und das Vertrauen der anderen nicht zu verlieren. Es ist äußerst schwierig, emotionale Spannungen in sich selbst einzudämmen. Dies erfordert eine erhebliche Willenskraft. Nicht jeder Mensch ist im Allgemeinen in der Lage zu realisieren, was er wirklich erlebt.

Nicht übereinstimmende Erwartungen

Das Gefühl der Wut entsteht oft, wenn aus irgendeinem Grund wichtige menschliche Bedürfnisse nicht erfüllt werden. Nehmen wir an, jemand hat etwas versprochen und es nicht gehalten. Fehlende Erwartungen führen zur Entwicklung negativer Emotionen. Die Psychologie dieses Phänomens ist so, dass eine Person in den meisten Fällen eine Handlung von einer anderen erwartet und möchte, dass ihre führenden Bedürfnisse befriedigt werden. Bei Frauen manifestiert sich das Gefühl der Wut viel häufiger. Dies liegt daran, dass es für sie schwierig ist, ihre eigenen Gefühle zu kontrollieren. Sie haben ein enormes Bedürfnis, gehört und verstanden zu werden. Geschieht dies nicht, entsteht Wut auf sich selbst oder auf andere. Wut und Aggression wirken somit als natürliche Art des psychologischen Schutzes. Wut zu bekämpfen ist in manchen Fällen nutzlos. Du musst ihr die Möglichkeit geben, sich auszudrücken. Sie können Wut in sich selbst unterdrücken, aber es ist viel wichtiger zu lernen, wie man sie kontrolliert, zu wissen, wie man mit seinem inneren Zustand umgeht.

Familienprobleme

Wir alle leben umgeben von Verwandten. Konflikte und Meinungsverschiedenheiten entstehen oft mit nahestehenden Personen. Tatsache ist, dass jeder Mensch bis zu einem gewissen Grad das Bedürfnis verspürt, seine wahren Bedürfnisse zum Ausdruck zu bringen. Wenn Konflikte in den Beziehungen zu geliebten Menschen auftreten, wird sich definitiv Aggressivität manifestieren. Es ist jedoch möglicherweise nicht offensichtlich, was auf eine leichte Reizung des Nervensystems hinweist. Familiäre Probleme tragen zur Entstehung emotionaler Instabilität bei. Ärger und Gereiztheit zum Beispiel während der Schwangerschaft loszuwerden, ist nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag. Wenn sich eine Person, insbesondere eine Frau, emotional nicht zufrieden fühlt, sammelt sich im Inneren ein Gefühl von Angst und Irritation an. Bevor Sie darüber nachdenken, wie Sie mit Ressentiments umgehen können, müssen Sie verstehen, was genau solche Gefühle verursacht hat. Wie kann man Wut kontrollieren? Es ist unmöglich, dies die ganze Zeit zu tun. Das Wichtigste, was Sie verstehen müssen, ist, dass Sie wissen müssen, wie Sie mit diesem Zustand umgehen, und nicht nur unzählige Versuche unternehmen müssen.

Versteckter Konflikt

In einigen Fällen kann eine Person keine Kraft in sich selbst finden und weiß nicht, wie sie mit Wut umgehen soll. Der Grund für die Entstehung von Wut ist ein verborgener Konflikt. Empfindliche Menschen begegnen ständig internen Erfahrungen, die mit Missverständnissen und mangelnder interner Unterstützung verbunden sind. Es stellt sich heraus, dass es manchmal ausreicht, den eigenen Gefühlen freien Lauf zu lassen, um Wut loszuwerden. Es ist nur möglich, mit Jähzorn und Reizbarkeit fertig zu werden, wenn die vorhandenen inneren Emotionen rechtzeitig erkannt werden. Viele nachtragende Menschen haben Angst, unterdrückte Wut und Reizbarkeit nach außen zu tragen. Normalerweise verletzen versteckte Konflikte die Menschen mehr als offene Wut. Es gibt sogar ein Phänomen der „offenen Tür“ in der Psychotherapie. Er verkörpert die Fähigkeit, seine wahren Emotionen herauszuspritzen, Gefühle freizusetzen.

Wege zu kämpfen

Wie kann man Wut und Reizbarkeit loswerden? Diese Frage beschäftigt viele Menschen. Einige Frauen und Männer haben versucht, ihren Groll einzudämmen, aber sie waren nicht erfolgreich. Negative Emotionen zu überwinden ist nicht einfach. Sie müssen lernen, destruktive Gedanken loszulassen und die Kontrolle über sich selbst zu erlangen. Wie wird man Neid und Wut los? Sollten wir bestimmte Schritte unternehmen, um zu verstehen, wie wir Aggressionen loswerden können?

Analyse der Situation

Was auch immer die Notwendigkeit ist, die Nerven zu beruhigen, es ist notwendig zu verstehen, dass Sie in dieser Richtung an sich selbst arbeiten müssen. Nur dann ist es möglich, die Angewohnheit, wütend zu sein, auszurotten, Irritationen und Nervosität abzubauen. Eine beleidigte Person fängt oft, fast immer an auszuflippen. Er weiß nicht, wie er Groll loslassen, wie er Neid überwinden kann. Wie kann man das Gefühl des Neids auf sich selbst loswerden? Es ist notwendig, die Situation aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten. Es ist nicht so schwierig, die Position des Gesprächspartners herauszufinden. Höchstwahrscheinlich wird er selbst davon erzählen. Die Analyse der Situation hilft, die Bedeutung dessen, was passiert, wirklich zu verstehen. Während der Schwangerschaft muss das schöne Geschlecht oft darüber nachdenken, wie es seine Wut überwinden und sich gleichzeitig keinen Schaden zufügen kann.

Arbeite an dir selbst

Warum kannst du nicht wütend sein? Tatsächlich ist es nützlich, deine Gefühle auszudrücken. Es ist viel schädlicher, sie zu zügeln und jahrelang an sich selbst zu sparen. Zunächst ist es notwendig zu verstehen, was wirklich passiert und warum Sie so viel fluchen möchten. Ständige negative Emotionen zerstören das Herz und tragen zur Entstehung verschiedener körperlicher Beschwerden bei. Effektive Arbeit an sich selbst ermöglicht es Ihnen, Manifestationen von Negativismus und Reizbarkeit rechtzeitig loszuwerden. Meditation und Yoga entfernen perfekt unkontrollierte Emotionen, besonders wenn eine Person regelmäßig darauf zurückgreift. Die menschliche Natur ist so, dass man sich nur an irgendeine Art von Veränderung gewöhnen muss und dann beginnt sich unser inneres Wesen zu beruhigen.

In der Schwangerschaft können Sie mit dem Gedanken an ein ungeborenes Kind einen Reizanfall lindern. Hier musst du täglich an dir arbeiten, um diesen Kampf zu gewinnen. Im Allgemeinen müssen Sie im Voraus verstehen, dass Wut bei Menschen eine normale Reaktion auf jeden negativen Reiz ist. Es ist unwahrscheinlich, dass es möglich sein wird, natürliche Manifestationen schnell wegzunehmen und zu entfernen. Dies erfordert tägliches Üben.

gesunder Humor

Die Fähigkeit, jede Situation mit einem Lächeln zu betrachten, ist mit Kunst vergleichbar. Gesunder Humor bewahrt Sie in schwierigen Zeiten vor vielen Ängsten und Enttäuschungen. Dazu bedarf es einer regelmäßigen Arbeit an sich selbst. Wenn eine Person lernt, in jeder Situation etwas Nützliches zu sehen, wird sie definitiv eine bessere Erfahrung für sich selbst machen. Und während der Schwangerschaft ist gesunder Humor doppelt nützlich. Es ist in der Lage, ein Gefühl der inneren Zufriedenheit zu vermitteln, damit Sie Ihre Wichtigkeit und Notwendigkeit spüren können. Wenn etwas schief geht, müssen Sie nur versuchen, die Situation von der anderen Seite zu betrachten.

Liebe

Aufrichtige Gefühle können die innere Welt eines Menschen wirklich verändern, seine Erfahrungen authentisch und vollständig machen. Wie kann man Wut und Reizbarkeit überwinden? Man muss beginnen, ein starkes Gefühl der Bindung zu erfahren, das nicht definiert werden kann. In solchen Momenten verwandelt sich ein Mensch von innen heraus.

So können Sie Ärger loswerden. Dazu müssen Sie ehrlich zu sich selbst sein und wichtige Emotionen nicht unterdrücken.

Warum sind wir wütend auf uns selbst? Was steckt wirklich hinter diesen Emotionen? Ist es wirklich unmöglich, auf sich selbst wütend zu sein? Und wenn ja, auf wen sind wir wirklich wütend? Wie man mit solchen Emotionen umgeht und wie man lernt, sich keine Vorwürfe zu machen, erzähltPsychologe und Gestalttherapeut Polina Zwetkowa.

GEFÄHRLICHE EMOTIONEN

Ein Foto:@belenhostalet

Als ich am Institut studierte, benutzten wir den Satz „Es ist unmöglich, auf sich selbst wütend zu sein“. Und das ist teilweise wahr, die Sache ist, dass unsere Psyche einen solchen Schutzmechanismus hat – sie „entfaltet“ gefährliche Emotionen an sich selbst.

★ Gefährliche Emotionen sind jene Emotionen, für die wir am häufigsten gescholten, bestraft, die in uns nicht akzeptiert wurden. Emotionen verschwinden dadurch nicht, aber es ist viel sicherer, sich über sich selbst zu ärgern, als über einen Lehrer, der einen tadelt. Deshalb wenden wir uns an uns selbst, wenn wir uns an jemanden ärgern. Dies ist übrigens einer der Mechanismen für die Entstehung von psychosomatischen Erkrankungen.

Wir fangen normalerweise in der Kindheit an, uns selbst zu ärgern, wenn wir verstehen, dass es gefährlich ist, sich über den Adressaten zu ärgern. Zum Beispiel haben wir Angst, uns über unsere Eltern zu ärgern, weil wir denken, dass wir auf diese Weise die elterliche Liebe verlieren könnten (Hallo, Mama!).

WIE MAN VERSTEHT, AUF WEN WIR WÜTEND SIND

Es ist sehr wichtig zu verstehen, an wen und wofür Wut eigentlich gerichtet ist. Wenn Sie also das nächste Mal anfangen, sich Asche auf den Kopf zu streuen und sich Vorwürfe zu machen, stellen Sie die Frage: „Auf wen bin ich wirklich wütend?“. Hier sind einige Beispiele dafür, wie wir manchmal unsere Wut auf jemand anderen auf uns selbst richten:

• „Ich schalte mich dafür, dass ich nicht für mich selbst einstehen kann!“ Was ist in der Umgebung passiert, dass Sie das Bedürfnis verspürt haben, sich zu schützen? Von wem? Was empfindest du für diese Person?
• "Ich bin wütend, dass ich alles langsam mache!" Und wie kamst du auf die Idee, dass du zehn Dinge in zehn Minuten erledigen musst? Wer verlangt das von Ihnen? Was empfindest du für diese Person?

Wut und Aggression ist eine Energie, die sich ursprünglich nicht gegen uns richtete, sondern gegen Menschen und Ereignisse im Außen. Nur wenn wir verstehen und akzeptieren, dass wir auf jemanden wütend sind, können wir unsere Interessen verteidigen. Aber wenn wir wütend auf uns selbst sind, dann entziehen wir uns Kraft und Energie zum Schutz.

ALLES IM KOPF

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Aber es gibt solche internen Prozesse, wenn es scheinbar keine anderen Teilnehmer an den Ereignissen gibt. Nehmen wir an, Sie ärgern sich darüber, dass Sie den ganzen Tag zu Hause verbracht haben, anstatt spazieren zu gehen, zu joggen oder etwas anderes. Dann gibt es zwei Teile in uns: den, der sich „irgendwie falsch“ verhält, und den, der ihr deswegen böse ist.

• Frage dich, wolltest du wirklich laufen? Höre auf dich selbst. Vielleicht sind Sie während der Arbeitswoche so erschöpft, dass Sie Tee trinken und Bücher lesen möchten? Was ist generell das Problem, denn es spricht nichts dagegen, seine Freizeit zu Hause zu verbringen? Vielleicht hat dir jemand gesagt, dass du es anders machen musst? In solchen Situationen ist es wichtig zu lernen, Ihre wahren Wünsche von denen zu trennen, die Ihnen jemand aufzwingt.
• Wenn dein Verlangen wirklich deins ist, dann kannst du von der anderen Seite gehen. Wenn Sie einen so harten Ankläger in sich haben, wo ist dann Ihre Unterstützung? Wer wird den Teil unterstützen, auf dem Sie Donner und Blitz niedergebracht haben? Schau sie dir an – wie würdest du sie unterstützen? Sie würden sich umarmen, aufmunternde Worte sagen oder zusammen laufen gehen. Jeder hat seine eigene Art, sich zu unterstützen. Und wenn dieser Teil immer noch ekelhaft ist, dann versuchen Sie am besten, mit einem Psychologen zusammenzuarbeiten.

SCHAM UND SCHULD

Ein Foto:@kellynederlof

Wut scheint oft Scham und Schuld zu überdecken. Schließlich sind dies die härtesten Gefühle. Schuld ist das Gefühl, etwas Schlechtes getan zu haben, und Scham ist das Gefühl, schlecht über sich selbst zu sein. Es lohnt sich auch, auf verschiedene Weise mit ihnen zu arbeiten:

• Wenn Sie bemerken, dass Sie Scham mit Wut maskieren, dann ist es wichtig, an der Selbstakzeptanz zu arbeiten, sich verschiedene Manifestationen zu erlauben. Das bedeutet nicht, dass Sie jeden beschimpfen müssen, auf den Sie wütend sind. Es bedeutet vielmehr, wenn du wütend wirst, aufflammst, dann macht dich das nicht zu einem schlechten Menschen und deine Einstellung zu dir selbst wird sich danach nicht ändern.
• Wenn Schuld mit Wut einhergeht, dann können Sie, indem Sie sich schuldig bekennen, Schuld irgendwie büßen, Fehler korrigieren und sich am Ende entschuldigen.

"Ich bin wütend auf mich selbst, weil ich wütend bin!" – ja, das passiert. Wie gehst du allgemein mit Wut um? Woher wussten Sie, dass es schlecht ist, wütend zu sein? Wer hat Sie verurteilt, weil Sie Wut gezeigt haben? Was empfindest du für ihn? Letztendlich ist Wut, wie jedes Gefühl, weder gut noch schlecht. Der einzige Unterschied besteht darin, wie wir damit umgehen. Sie können wütend auf sich selbst werden und tun, was Sie zuvor für unrealistisch gehalten haben. Und du kannst wütend werden und dich mit Tränen in einer Ecke verstecken. Die Wahl liegt immer bei Ihnen.