1. Versuchen Sie nicht, alles zu tun

„Es ist unmöglich, alles überall zu machen“ – im Wettlauf um die eigene Leistungsfähigkeit vergisst man diese Tatsache so leicht. Akzeptiere es und lerne, ehrlich Prioritäten zu setzen. Ein Ausflug in den Zoo ist Ihnen lieber als ein Geschäftsessen mit Partnern? Machen Sie sich keine Vorwürfe. Da Sie eine solche Entscheidung getroffen haben, bedeutet das, dass Ihnen in diesem Moment die Familie viel wichtiger war.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie bis an die Grenzen Ihrer Arbeit arbeiten und sich die Aufgaben immer weiter häufen, delegieren Sie sie: Eine Assistentin unterstützt Sie bei der Arbeit und ein Kindermädchen, eine Haushälterin oder einer Ihrer Verwandten kann einen Teil der Haushaltsaufgaben übernehmen.

2. Analysieren Sie, wie Sie Ihre Zeit verbringen

Versuchen Sie ein kleines Experiment: Schreiben Sie eine Woche lang jede halbe Stunde alles auf, womit Sie Ihre Zeit verbringen. Ja, ja, die Anzeige Ihres Social-Media-Feeds und das Telefonieren müssen ebenfalls aktiviert sein! Diese Liste wird auf jeden Fall Aktivitäten umfassen, die nicht in der Top-Liste des Nötigsten enthalten sind, und sogar solche, die überhaupt keinen Nutzen bringen. Versuchen Sie, zumindest für eine Weile darauf zu verzichten, und schon bald werden Sie sehen: Es gibt viel mehr Möglichkeiten, wirklich wichtige Aufgaben zu erledigen.

3. Planen Sie Ihre Angelegenheiten klar

Machen Sie einen Wochenplan und planen Sie jeden Arbeitstag danach. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie zu Hause und nicht im Büro arbeiten, wo die Gefahr einer Ablenkung besonders hoch ist. Entscheiden Sie, wie viele Stunden Sie heute bei der Arbeit verbringen möchten, und legen Sie eine Liste mit Aufgaben für diese Zeit vor sich.

Versuchen Sie, Ihre freien Tage auf Samstag und Sonntag zu legen, auch wenn Sie einen flexiblen Zeitplan haben. Ihre Freunde und Familie werden es genießen, Ihre Freizeit mit Ihnen zu verbringen, und es wird Ihnen helfen, Ihren Rhythmus und Ihre Produktivität aufrechtzuerhalten, ohne das Gefühl zu haben, rund um die Uhr Rennen zu fahren.

4. Erledigen Sie nicht gleichzeitig Arbeit und Privatleben

Lernen Sie, sich völlig zu entspannen und von der Arbeit abzuschalten. Wirst du mit deinen Freunden Fußball spielen? Beantworten Sie keine geschäftlichen Anrufe. Gehst du mit deiner Freundin ins Kino? Bitte überprüfen Sie Ihre E-Mails mindestens einen Abend lang nicht. Ihre Privatzeit ist eine Zeit der absoluten Erholung von der Arbeit. Genießen Sie die Kommunikation und versuchen Sie, diese Momente ohne Ihr Telefon zu verbringen.

5. Schätzen Sie die Zeit Ihrer Lieben

Respektieren Sie Ihre Familie und Freunde genauso wie Ihre Partner und Kollegen. Behandeln Sie Ihre Aufgaben im Haushalt mit der gleichen Sorgfalt wie Ihre beruflichen Aufgaben. Wenn Sie diese einfachen Regeln beachten, vermeiden Sie Streit, Beleidigungen und Missverständnisse und erhalten im Gegenzug viele schöne Momente mit Ihrer Familie. Mit den Eltern den Weihnachtsbaum schmücken, mit der Frau im Café frühstücken, den Sohn vom Training abholen – unser Leben besteht aus solch unbezahlbaren Kleinigkeiten, die wir auf keinen Fall vernachlässigen sollten.

6. Achten Sie auf Ihre Gesundheit

Ohne Harmonie mit dir selbst und deinem Körper kann es keine Harmonie mit der Welt um dich herum geben, also pass auf dich auf. Eine Balance zwischen Arbeit und Privatleben auf Kosten von Schlaf und Ruhe zu suchen, ist nicht einmal sinnlos, sondern einfach schädlich. Achten Sie darauf, ausreichend zu schlafen, achten Sie auf Ihre Ernährung, nehmen Sie sich Zeit für Sport und verbringen Sie mehr Zeit im Freien, fernab vom Computer. Und vergessen Sie den Urlaub nicht!

Gönnen Sie sich auch ab und zu ein wenig Faulheit, mindestens 15 Minuten am Tag. Das ist für uns alle sehr nützlich!

7. Erfahrungen teilen

Manchmal kann uns eine Außenperspektive helfen, uns selbst aus einer neuen Perspektive zu sehen. Sprechen Sie mit Kollegen, Freunden, Familie, teilen Sie Ihre Beobachtungen mit ihnen und bitten Sie um Rat. Sicherlich gibt es unter ihnen diejenigen, die ihren persönlichen Ausgleich gefunden haben und ihre Erfahrungen gerne mit Ihnen teilen.

8. Finden Sie Ihre „goldene Mitte“

Wir sind von vielen fiktiven Standards und Standards umgeben, dem kann man nicht widersprechen. Aber wir dürfen nicht vergessen, dass Ihr Leben Ihre Entscheidung ist und jeder sein eigenes Rezept für Glück hat. Hören Sie auf sich selbst und verstehen Sie, was Ihnen wirklich wichtig ist. Nur so finden Sie persönliche Harmonie. Wir sind sicher, dass Ihnen das gelingen wird!

Wir sind so mit alltäglichen Sorgen beschäftigt, dass wir keine Zeit und Energie haben, unsere Ziele zu erreichen. Nach Problemen bei der Arbeit und zu Hause wirken sie irgendwie distanziert. Aber Steve McCletchy versichert in seinem Buch „From Urgent to Important“: Es ist der Wunsch nach Zielen, der Ihnen hilft, nicht auszubrennen und alles zu erledigen.

Warum brennen wir aus?

Wenn Sie Ihre Energie nur darauf verschwenden, bei der Arbeit beschäftigt zu bleiben und die Dinge zu Hause zu erledigen, entsteht ein Ungleichgewicht. Dies wiederum führt zum Burnout.

Burnout tritt auf, wenn wir Tag für Tag das Gleiche tun und keine Fortschritte verspüren. Das Leben verbessert sich nicht, es gibt nichts, worauf man stolz sein kann – und das lässt einen leiden.

Durch Stress verschlechtert sich die Gesundheit. Wir tätigen Impulskäufe, um uns selbst ein wenig zu verwöhnen. Oder wir verlieren Einkommen, weil wir aus Mangel an Ehrgeiz schlechter arbeiten.

Die Antwort auf die Frage, wie man nicht völlig ins Stocken gerät, besteht darin, den Erfolg in sein Leben zu lassen. Der Wunsch nach Erfolg wird das Gefühl beseitigen, auf der Stelle zu laufen. Das Gleichgewicht wird herrschen und alles wird möglich sein.

Gibt es ein Gleichgewicht?

Das Problem des Gleichgewichts ist nicht weit hergeholt. Steve McCletchy zitiert Untersuchungen, die zeigen, dass 88 % der Menschen Schwierigkeiten haben, sich zwischen Arbeit und Privatleben zu entscheiden, 57 % halten dies für ein ernstes Problem und 64 % geben an, dass sie sich nach der Arbeit körperlich erschöpft fühlen.

Gleichzeitig werden wir gezwungen, Arbeit wertzuschätzen. Die Phrasen „Rekordarbeitslosigkeit“ und „Wie man die Krise übersteht“ sind überall zu hören. Wir müssen mehr Verantwortung übernehmen, nur um in der gleichen Position zu bleiben. Der Alltag ist zu einem Wettlauf geworden: Zeit zu haben, Dinge von der täglichen Liste zu streichen, um die Erwartungen anderer Menschen zu erfüllen. Aber das ist keine Suche nach Ausgewogenheit. Es geht darum, einen Weg zum Überleben zu finden.

Auch die Aufteilung einer bestimmten Stundenzahl auf Arbeit und Privatleben bringt keine Balance. Der Stress, der sich während der Arbeitszeit angesammelt hat, verschwindet nicht, wenn Sie die Hälfte des Tages im Büro und die zweite Hälfte des Tages zu Hause verbringen. Ausgeglichenheit ist ein unermesslicher Wert.

Wer 60 Stunden pro Woche in gut bezahlten Jobs arbeitet, sagt, dass er seine Arbeit liebt. Denn sie streben jeden Tag nach Erfolg. Der Drang zum Erfolg hilft ihnen, anstrengende Arbeitsstunden und erhöhte Anforderungen zu überstehen.

Erfolg

Das Streben nach Erfolg bedeutet, Anstrengungen zu unternehmen und Verbesserungen in Ihrem Leben oder dem eines anderen vorzunehmen. Ausgeglichenheit und Freude am erzielten Ergebnis stellen sich ein.

Dabei handelt es sich um ein Gleichgewicht zwischen „tun müssen“ und „nicht tun müssen“: wenn wir getan haben, was wir tun müssen, um Probleme zu lösen, und tun, wozu wir nicht verpflichtet sind, was aber das Leben verbessert. Eine solche Harmonie ist möglich, wenn wir das Ziel erreichen und Verbesserungen sehen.

Erfolg ist nicht unbedingt besser oder mehr. Es geht darum, sich dem Ziel zu nähern. Ein wirksamer Weg, Burnout zu überwinden, besteht darin, nie aufzuhören, Aspekte Ihres Lebens weiterzuentwickeln.

Wenn Sie nicht nach Erfolg und Fortschritt streben, wird Zeit und Mühe darauf verwendet, die bestehende Ordnung aufrechtzuerhalten. Wir fixieren uns auf den Aspekt, der immer schlimmer wird. Dies führt zu Burnout, Stress und einem Gefühl der Verzweiflung, das heute schlimmer ist als gestern.

Die Realität muss jedoch nicht schrecklich sein. Wenn Sie tief durchatmen, an einem prestigeträchtigen Ort arbeiten, in einer glücklichen Familie leben, aber denken, dass die Dinge nicht besser werden, wird Sie die Unzufriedenheit überkommen.

Lassen Sie das Streben nach Erfolg so alltäglich werden wie das Lösen von Problemen. Energie nur für die Aufrechterhaltung des Lebens zu verschwenden, ist Burnout. Aber wenn Sie sich jeden Tag Ihrem Ziel nähern, lohnt sich die Mühe.

Mit jedem Schritt zum Erfolg wird die Energieladung wieder aufgefüllt. Das Ergebnis Ihrer Bemühungen wird deutlicher sichtbar. Die Gedanken drehen sich um Pläne, wie das nächste Ziel erreicht werden kann und welche Verbesserungen folgen werden. Ressourcen werden ausgegeben, um etwas Größeres zu erreichen, und nicht, um den Status quo aufrechtzuerhalten. Das Streben nach Erfolg negiert Burnout und trägt zum Gleichgewicht bei.

Genau so sollten wir die Balance halten – nicht zwischen Arbeit und Leben, sondern zwischen unmittelbarem Überleben und Fortschritt.

Finden Sie eine Balance zwischen Familie und Beruf. Diese Frage interessiert aktive und sich entwickelnde Menschen nicht weniger als „wie man effektiv wird“. Für einige ist dies ein alltägliches aktuelles Problem. Und für einige mag es eine Frage von „Leben und Tod“ sein:

• Es ist unmöglich, Grenzen zwischen Familie und Beruf zu ziehen
• Wenn man der Familie mehr Aufmerksamkeit schenkt, beginnt die Arbeit zu leiden und umgekehrt
• Infolgedessen haben Sie weder hier noch dort Zeit, etwas zu tun

Waage (französische Waage, wörtlich „Waage“, vom lateinischen „bilanx“ – mit zwei Waagschalen). (Material aus Wikipedia – der freien Enzyklopädie)

Wie sieht meiner Meinung nach die ideale Balance zwischen Familie und Beruf aus?

Für jeden entsteht so ein eigenes Bild von der idealen Vereinbarkeit von Familie und Beruf.

Und so balancieren wir unser ganzes Leben!

Meiner Meinung nach sollte dies die folgenden Kriterien erfüllen:

• Die Arbeit sollte keine persönliche Zeit in Anspruch nehmen und sollte hinter verschlossenen Bürotüren stattfinden
• Familienzeit bedeutet nicht, nur zu Hause zu sein. Die persönliche Zeit ist geplant und voller neuer Ideen und Aktivitäten (insbesondere für Kinder)
• in deinen Gedanken am selben Ort zu sein, an dem du dich körperlich befindest. Sie können nicht mit Ihrem Kind spielen und über eine Geschäftspräsentation nachdenken!

Es gab nur drei Punkte, die aber durchaus durchdacht und aussagekräftig waren. Das ist die Balance, die ich suche. Oder besser gesagt, ich versuche, zu ihm zu kommen.

Ich erinnere mich an einen bärtigen Witz aus meiner Jugend:

Ein Student sollte nicht heiraten, denn wenn er seiner Frau Zeit widmet, wird sein „Schwanz“ wachsen, wenn er Zeit seinem Studium widmet, werden „Hörner“ wachsen, und wenn er versucht, auf beides zu achten, wird er „werfen“. weg seine Hufe!“

Da ist was dran! Aber auch Humor löscht das Thema Ausgewogenheit nicht von der Tagesordnung ... Sie müssen auf jeden Fall Zeit für sich selbst finden!

Wie MyLifeOrganized es mir ermöglicht, Familie und Beruf unter einen Hut zu bringen

Schauen Sie, wie ruhig eine Katze ist, wenn in ihrem Leben Gleichgewicht herrscht)))

Welche Funktionen Ihres Planers können Sie nutzen, um die Balance zwischen Beruf (Geschäft) und Familie zu wahren?

Hier sind einige Beispiele, die ich seit mehreren Jahren verwende:

Priorisieren Sie Bereiche Ihres Lebens nach Wichtigkeit

Einer der wichtigen Schritte beim Aufbau Ihres Aufgabenbaums! Sie müssen die Wichtigkeit nutzen, um das Gewicht des einen oder anderen Lebensbereichs zu erhöhen oder zu verringern.

So bestimmen wir, welcher Bereich in unserem Leben eine führende Stellung einnimmt.

Was ist wichtiger: Beruf oder Familie?

Für mich ist es definitiv Familie.

Wie zu überprüfen:

• Stellen Sie sich vor, Sie sind auf der Arbeit und Ihre Frau ruft an, es ist etwas passiert und Sie müssen dringend alles stehen und liegen lassen und nach Hause kommen. Werden Sie an die Arbeit denken oder wird Ihre ganze Aufmerksamkeit auf Ihre Familie gerichtet sein?
• Stellen Sie sich vor, Sie verbringen das Wochenende mit Ihren Kindern und dann bekommen Sie einen Anruf von der Arbeit – etwas ist passiert. Würden Sie das Glück Ihrer Kinder opfern, um zur Arbeit zu gehen und den Arbeitsprozess zu lösen? Es gibt keine eindeutige Antwort für alle Situationen, aber ich werde mein Möglichstes tun, um bei meiner Familie zu bleiben (ich werde versuchen, das Problem telefonisch zu lösen, eine andere Person in die Lösung dieses Problems einbeziehen usw.)

Konzentrieren Sie sich während der Arbeitszeit auf den Ordner „Arbeit“ und in der Freizeit auf den Ordner „Persönlich“.

Die Regel ist einfach: Bei der Arbeit erledigen wir die Arbeit und zu Hause erledigen wir die Familie!

Es klingt banal, aber wenn man sich anschaut, was wir tagsüber tun:

• Bei der Arbeit besprechen wir intensiv einige Ereignisse und Aktivitäten, plaudern mit Kollegen über persönliche Themen, wählen neue Einkäufe im Internet aus usw.
• Zu Hause versuchen wir, Aufgaben zu erledigen, die wir während des Arbeitstages nicht erledigt haben und die für morgen (wenn nicht gestern) benötigt werden. Dies kann das Schreiben von Briefen oder das Vorbereiten von Präsentationen sein.

Zur Steuerung der „Work-Home“-Trennung nutze ich die Full-Focus-Funktion. Den gewünschten Ordner auswählen – Strg + R – und Vollgas geben. Was ich Ihnen rate und wünsche

Wochenendplanung

Wie gut ist dein Wochenende? Wie plant man sie?

Bei vielen Menschen verschwinden sie so, wie sie sollten. Schade – es gibt so viele interessante Dinge.

Als Beispiel kann ich eine monatliche Option zur Planung von Wochenenden für den nächsten Monat anbieten:

1. Zunächst müssen Sie Ihre Interessen ermitteln – welche Möglichkeiten, das Wochenende zu verbringen, generell interessant und für Sie akzeptabel sind. Nicht jeder kann Berge besteigen...
2. Schätzen Sie anhand der Merkmale der Jahreszeit und der Anzahl der freien Tage im nächsten Monat verschiedene Optionen ab:

• Am ersten Wochenende können Sie ins Freie gehen
• Am zweiten Wochenende können Sie ins Kino gehen
• Drittens: Gehen Sie in eine Stadt oder einen Ort, wo Sie noch nie waren
• Viertens: Besuchen Sie eine kulturelle Veranstaltung
• Fünftens: Vereinbaren Sie einen Sporttag auf Fahrrädern oder Rollerblades
• am sechsten Wochenende ist es dumm, auf der Couch zu liegen (wenn es natürlich ein sechstes Wochenende im Monat gibt)

Es gibt viele Möglichkeiten. Mit der richtigen Herangehensweise bleibt sowohl für die Helligkeit des Lebens als auch für das Liegen auf der Couch genügend Zeit.

Es wäre interessant zu wissen, wie Sie Ihren Arbeits- und Privatbereich aufteilen und wie Sie die Balance zwischen Beruf und Familie finden.

Der wichtigste Punkt der Lebensbalance

Ich möchte den Artikel mit einem Satz aus dem Buch „Extreme Time Management“ beenden, in dem das Leben mit Jonglieren verglichen wird. Wir managen Lebensbereiche wie ein Jongleur und konzentrieren uns immer nur auf einen Ball in der Luft. Aber wenn der „Arbeits“-Ball aus Gummi ist – wenn Sie ihn loslassen, springt er wieder zurück, dann ist der „Familien“-Ball aus Kristall. Sobald Sie es verpasst haben, können Sie entweder den abgebrochenen Ball aufheben oder die Fragmente einsammeln ...

Das Bild zeigt deutlich, dass sich der Jongleur in diesem Moment nur auf einen oberen Ball konzentriert

Was ist Ihre höchste Priorität?

Nehmen Sie sich für Ihren vorrangigen Lebensbereich genügend Zeit?

Vielen Dank, dass Sie diesen Artikel gelesen haben. Ich habe viel Zeit damit verbracht, ihn für Sie zu erstellen. Ich wäre Ihnen dankbar, wenn Sie uns Ihr Feedback geben würden. Dieser Blog kann ohne Informationen von Ihnen nicht vollständig sein. Bleiben wir also in Kontakt!

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In den letzten Jahrzehnten zum Thema Work-Life-Balance sie schreiben viel. Es werden viele praktische Ratschläge gegeben: Wie viel Zeit sollte man sich für die Arbeit nehmen und wie viel Zeit sollte man für Familie, Kommunikation mit Freunden und Hobbys aufwenden. Es ist wichtig, dass jeder einen sicheren Arbeitsplatz und ein für andere verständliches Privatleben hat. Und dann – laut Liste: Kulturreisen, Urlaub in Europa, Wochenenden außerhalb der Stadt usw.

Bei diesem „Gentleman-Set“ handelt es sich um gesellschaftlich anerkannte Standards, auf deren Grundlage wir uns theoretisch in allen Formen verwirklichen sollten. Andernfalls entstehen Lücken im Bild des Lebens, die es nicht zu füllen gibt, oder die Leinwand wird einfarbig – langweilig und langweilig.

Es kommt uns seltsam vor, dass jemand glücklich sein kann, ohne das zu haben, was er zum Glück „braucht“. Und wir selbst fangen an, Komplexe zu entwickeln, wenn in unserem Bild etwas fehlt. Darüber hinaus geben unsere Lieben, die sich um unser Wohlergehen kümmern, ständig einen unserer Verwandten oder Freunde als Vorbild, der es geschafft hat, sein Geschäfts- und Privatleben in Einklang zu bringen.

Aber wenn wir uns umschauen, werden wir feststellen, dass es viele glückliche Menschen gibt, die nicht in diese akribisch berechneten Formeln passen Work-Life-Balance– Sie haben ihre eigenen Pläne, absolut asymmetrisch.

Es gibt Menschen, für die Glück durch Arbeit entsteht, durch etwas, das sie wirklich lieben. Das ist der Bereich, in dem für sie so viel Persönliches konzentriert ist, dass alles andere sie nur belastet. Von außen sieht ihr „Gentleman-Set“ dürftig aus: Arbeit, Arbeit und noch mehr Arbeit. Es gibt keine Hobbys und das Familienleben hängt in der Regel am seidenen Faden – zumindest kommt es anderen so vor.

Es stellt sich heraus, dass manche nicht nur nicht müde werden, „auf einem Bein zu stehen“, sondern sich auch recht glücklich fühlen. Aber unter denen, die sich an die Standards halten Work-Life-Balance, es gibt viele, die weder Glück noch Harmonie empfinden.

Viele Menschen versuchen wirklich, ehrlich einen Ausgleich zu finden und formal alles zu haben, was sie zum Glücklichsein brauchen. Sie tun so, als würde ihnen das Leben gut tun, verspüren aber gleichzeitig nur chronische Unzufriedenheit und Müdigkeit.

Am liebsten würde man bis spät in die Nacht bei der Arbeit sitzen – man möchte sich wirklich endlich dem widmen, was man liebt. Aber das geht nicht – die Familie wartet auf das Abendessen, das ist Tradition! Und so stapft er, der arme Mann, nach Hause, um „glücklich zu sein“. Und die andere würde sich im Gegenteil gerne ihrer Familie widmen. Aber nein: Jeden Morgen, nachdem sie die Kinder im Kindergarten und in der Schule abgesetzt hat, eilt sie ins Büro, samstags ins Fitnessstudio, weil sie sich fit halten muss, und sonntags ins Museum, ins Theater, um etwas zu sehen Freunde oder Eltern, weil sie eine gute Freundin und Tochter ist... Ich möchte nur sagen: „Kluges Mädchen, eine echte moderne Frau!“, aber in Wirklichkeit - eine Frau am Rande eines Nervenzusammenbruchs.

Bevor wir uns darüber Sorgen machen, dass uns etwas fehlt, sollten wir uns selbst verstehen.

Zuerst müssen wir verstehen, ob wir mit unserer Lebensweise zufrieden sind. Nehmen wir an, alle loben mich: „Gut gemacht, er lebt das Leben in vollen Zügen“, aber ich fühle mich wie ein ausgezeichneter Schüler, der C-Klasse-Schüler beneidet: Ja, sie bekommen keine Diplome für hervorragende Studien, aber sie leben frei und fröhlich . Oder im Gegenteil, meine Lieben überreden mich, mein Leben zu „korrigieren“, und ich stimme zu: Ich suche nach einem anderen Job, obwohl ich meinen eigentlich mag, und anstatt die Situation an meinem alten Ort zu ändern, verbringe ich meine Energie auf der Suche nach einer neuen.

Zweitens lohnt es sich zu entscheiden, was für uns ist Work-Life-Balance. Schließlich ist die Balance zwischen Geschäfts- und Privatleben nicht nur die Aufteilung der Zeit zwischen ihnen. Dies ist unser internes Gleichgewicht, das nicht in Prozent ausgedrückt werden kann. Es ist flexibel und mobil: Heute widmen wir uns mit Leidenschaft der Arbeit, morgen richtet sich unsere Aufmerksamkeit auf die Familie, übermorgen auf Freunde usw. In verschiedenen Lebensabschnitten ändern sich unsere Prioritäten.

Und schließlich müssen wir drittens klar verstehen, was genau getan werden muss, wenn wir wirklich etwas in unserem Leben ändern wollen, und welchen Preis wir dafür zahlen müssen.

Wir sind daran gewöhnt, dass es im Privatleben um Beziehungen zum anderen Geschlecht geht: Liebe, Familie, Sex usw. Tatsächlich ist das „persönliche“ Leben das Leben unserer PERSÖNLICHKEIT, es ist alles, was in uns Emotionen, Gefühle und Bewegungen der Seele hervorruft. Und für manche ist die Familie die Quelle der Emotionen, für andere ihr „Geschäft“, für andere die Kreativität, für andere das Reisen.

Die Balance zwischen Geschäfts- und Privatleben ist eigentlich eine Balance zwischen unserer Ernährung und unseren Emotionen. Menschen, die ganz in die Arbeit versunken sind, fühlen sich vollkommen harmonisch, weil sie es lieben, im Arbeitsprozess erhalten sie nicht nur Geld, sondern gehen bestimmte Beziehungen ein, erleben Emotionen und geben ihre Emotionen an andere weiter. Und im Gegenteil, es scheint, dass ein Mensch nur mit seiner Familie beschäftigt ist, aber in all dem gibt es so viele Ziele, Aufgaben und Pläne, dass dies den Mangel an formeller Arbeit ausgleicht.

Privatleben und Arbeit werden oft als Konkurrenten wahrgenommen, als Gegensätze, die es zu vereinbaren gilt. Aber wenn wir wirklich das Leben führen, das uns gefällt, kann es im Prinzip keine Konkurrenz geben. Im Gegenteil, unsere Emotionen und unsere Rationalität unterstützen sich gegenseitig und steigern dadurch nur unsere Wirksamkeit.

Wenn wir uns also nicht an gesellschaftlich anerkannte Standards halten, uns aber recht wohl fühlen, müssen wir uns nur sagen: „Alles passt zu mir, das ist meine Entscheidung“ – und unser Recht verteidigen, so zu leben, wie wir es für das Beste und Richtige für uns selbst halten .

Beruf und Privatleben erfolgreich unter einen Hut zu bringen, ist heutzutage keine leichte Aufgabe. Wir sind hin- und hergerissen zwischen Zuhause und Büro, wir wollen hier und da alles erledigen. Doch oft kommt es dazu, dass einer unserer Lebensbereiche dadurch aufs Abstellgleis gerät. In diesem Artikel finden Sie nützliche Tipps, wie Sie Beruf und Familie mit minimalem Schaden für beide Seiten vereinbaren können.

Legen Sie Ihre Prioritäten fest

Bestimmen Sie selbst, was im Leben am wichtigsten und was zweitrangig ist. Lüge dich einfach nicht selbst an. Es besteht keine Notwendigkeit, Ihre Prinzipien zu fälschen, um sie an das anzupassen, was „akzeptiert“ ist. Stellen Sie sich diese Frage: Wenn ich in diesem Leben nur eine Sache tun könnte, was würde ich wählen? Und an zweiter Stelle? Und am dritten? Das sind Ihre wahren Prioritäten, denken Sie daran.

Behalten Sie die Zeit im Auge

Gönnen Sie sich eine Testwoche: Überwachen Sie, wie viel Zeit Sie mit Dingen verbringen, die Ihnen eigentlich nicht so wichtig sind. Überprüfen Sie Ihre Prioritätenliste und versuchen Sie, unnötige Dinge zu streichen oder einige Aufgaben an jemand anderen zu delegieren.

Tun Sie nicht zwei Dinge gleichzeitig

Vergessen Sie Multitasking. Nur wenige von uns können zwei oder mehr Dinge gleichzeitig erfolgreich bewältigen. Die meisten Menschen erbringen nur dann gute Leistungen, wenn sie sich voll und ganz auf die anstehende Aufgabe konzentrieren. Wenn Sie arbeiten, denken Sie in diesem Moment nur an die Arbeit. Wenn Sie Zeit mit Ihrer Familie verbringen, ist von Arbeit keine Rede.

Kreieren Sie jeden Tag ein Ritual für sich

Wählen Sie eine bestimmte Aktivität, der Sie auf jeden Fall jeden Tag Zeit widmen werden. Das kann alles sein: ins Fitnessstudio gehen, Bücher lesen, ein Museum besuchen, sich eine Massage gönnen oder einfach nur eine halbe Stunde völlige Einsamkeit und Stille – je nach Geschmack. Lassen Sie diese Aktivität Teil Ihres Pflichtprogramms werden.

Respektieren Sie Ihre persönliche Zeit

Versuchen Sie nicht, die Anzahl der Stunden am Tag auf Kosten Ihrer persönlichen Zeit zu erhöhen. Natürlich gibt es alle möglichen Notfälle und Notfallsituationen, aber in den meisten Fällen kann ein plötzliches Arbeitsproblem leicht einige Zeit auf sich warten lassen.

Wenn Sie zu wenig schlafen, sich schlecht ernähren, einen bewegungsarmen Lebensstil führen und selten Zeit an der frischen Luft verbringen, hilft Ihnen kein Rat, Harmonie zu finden. Es ist kitschig, aber wahr.

Vergessen Sie den Urlaub nicht

Eine Person muss mindestens zwei Wochen im Jahr von der Arbeit ausruhen. Feiertage und Wochenenden nicht mitgerechnet. Sie müssen nicht weit weg fahren und viel Geld ausgeben, um sich zu entspannen. Die Hauptsache ist, sich völlig von den Gedanken an die Arbeit zu lösen. Schalten Sie Ihr Arbeitstelefon aus, öffnen Sie keine Programme, die Sie für die Arbeit benötigen, tun Sie so, als wären Sie arbeitslos und entspannen Sie sich einfach.

Erzählen Sie anderen von Ihren Handlungen

Sprechen Sie mit Ihren Lieben, Freunden, Kollegen und sagen Sie ihnen, dass Sie Ihr Leben anders planen möchten. Bitten Sie um Unterstützung und Verständnis und erklären Sie, dass es Ihr Ziel ist, an beiden Fronten erfolgreich zu sein.

Fügen Sie etwas Sport zu Ihrem Leben hinzu

Es scheint, dass es Unsinn ist, einem bereits vollen Terminkalender noch etwas hinzuzufügen. Es ist jedoch zusätzliche körperliche Aktivität, die hilft, psychischen Stress abzubauen, Stress abzubauen und letztendlich produktiver zu machen. Niemand spricht von stundenlangem, anstrengendem Training; Morgengymnastik, Joggen oder einfach nur energiegeladenes Tanzen zu Ihrer Lieblingsmusik reichen völlig aus. Sie werden überrascht sein, aber Ihre Kraft wird dadurch nur zunehmen.

Setzen Sie klare Grenzen

Dank modernster Technologien können Sie arbeiten, ohne das Haus zu verlassen. Mobile Büros, ein rund um die Uhr laufender Computer – das alles ist ein zweischneidiges Schwert. Setzen Sie sich klare Regeln: Wenn Sie bei der Arbeit sind, sollten Ihre Lieben Sie nicht stören, es sei denn, es passiert etwas Außergewöhnliches. Und wenn Sie zum Beispiel mit Ihrem Sohn Fußball spielen oder mit Ihrer Freundin ins Restaurant gehen, sollten Sie keine beruflichen Probleme haben. Wenn Sie beruflich kein separates Telefon haben, schalten Sie Ihr Handy in dieser Zeit am besten einfach aus oder stellen Sie zumindest den Ton stumm.

Finden Sie ein Vorbild

Sieh dich um. Suchen Sie nach einer Person, die Ihrer Meinung nach die optimale Balance zwischen Arbeit und Privatzeit gefunden hat: Versuchen Sie, von ihr zu lernen. Wenn möglich, konsultieren Sie ihn und fragen Sie, wie er (oder sie) Prioritäten und Grenzen setzt.

Lernen Sie, „Nein“ zu sagen

Beeilen Sie sich nicht, die Probleme anderer gleich beim ersten Anruf zu lösen. Erfahren Sie, wie Sie in Fällen, in denen eine Person problemlos alleine zurechtkommt, Hilfe verweigern können. Das bedeutet nicht, dass Sie ein gefühlloser Idiot sein müssen. Denken Sie einfach an Ihre Prioritäten und lernen Sie, taktvoll, aber bestimmt „Nein“ zu sagen.

Analysieren Sie die Situation und festigen Sie den Erfolg

Es ist unmöglich, ein Gleichgewicht zu erreichen, das sich selbst hält. Ein harmonisches Leben erfordert immer einige Anstrengungen von Ihnen. Eine andere Sache ist, dass es viel einfacher ist, ein bestehendes Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, als bei Null anzufangen. Analysieren Sie Ihre Handlungen, beobachten Sie die daraus resultierende Wirkung, geben Sie nicht auf, was Sie mit den ersten Misserfolgen begonnen haben.

Diese Maßnahmen werden keine unmittelbaren Ergebnisse bringen; dies ist nicht der Fall, wenn Sie ab Montag ein völlig anderer Mensch werden. Seien Sie geduldig und suchen Sie nach Ihrer „goldenen Mitte“, denn das Schwierigste ist, sich für eine Veränderung zu entscheiden und die ersten Schritte zu unternehmen. Viel Erfolg!