Nil inultum remanebit„Nichts bleibt ungestraft.
Fiat justitia, pereat mundus„Lasst Gerechtigkeit geschehen, auch wenn die ganze Welt daran zugrunde geht.“
Si vis pacem para bellum Wenn du Frieden willst, bereite dich auf den Krieg vor.
Verbraucher aliis inserviendo— Für andere leuchten, sich selbst verbrennen.
Ferro-ignique- Feuer und Schwert.
Fuge, spät, tace- Laufen, verstecken, halt die Klappe.
Contra vim mortis ist kein Heilmittel in Hortis„Es gibt kein Heilmittel für die Macht des Todes in den Gärten.
Ira furor brevis est Wut ist kurzfristiger Wahnsinn.
Heu quam est timendus qui mori tutus putat„Schrecklich ist, wer den Tod für immer verehrt.
Im Wein liegt die Wahrheit— Wahrheit im Wein
Vox populi - vox dei Das Auge der Menschen ist die Stimme Gottes.
Lupus pilum mutat, nicht gemeint- Der Wolf verändert das Fell, nicht die Natur.
Imperare sibi Maximum Imperium est- Selbstbeherrschung ist die höchste Macht.
Qui Gladio Ferit, Gladio Perit- Wer das Schwert vom Schwert erhob, wird sterben.
Vox unius, Vox nullius Eine Stimme ist keine Stimme.
Gladiator in der Arena Capit Consilium— Der Gladiator trifft eine Entscheidung in der Arena.

/Zitate aus der Fernsehserie Sword/

Andere lateinische Sprüche..

Dum spiro, spero. - Solange ich atme, hoffe ich.
Gedenke des Todes. - Denk an den Tod.
Verhältnis vivendi. - Sinn des Lebens.
Veni, vidi, vici. "Ich kam, ich sah, ich eroberte.
Vincere aut mori. - Sieg oder Tod.
Lebenslauf. - Baum des Lebens.
Pax huic domui. Friede sei diesem Haus.
In arte libertas. - Es gibt Freiheit in der Kunst.
Ali tempora. "Die Zeiten haben sich geändert.
Bis vincit, qui se vincit in victoria. - Wer sich selbst besiegt, gewinnt zweimal.
Duobus certantibus tertius gaudet. Wenn zwei sich streiten, freut sich der Dritte.
Videte et Applaudite! - Anschauen und applaudieren!
Aequalitas hat parit bellum. „Gleichheit führt nicht zu Krieg.
Canis mortuus nicht mordet. Ein toter Hund beißt nicht.
Cogiti, ergo sum – ich denke, also bin ich.
De mortuis nihil nisi bene. „Nichts als Gutes über die Toten.
Null dauerhafte Untersohle - Nichts hält ewig unter der Sonne.
Docere omnes ambiunt, docere pene nulli. Alle streben danach zu lehren, niemand will belehrt werden.
Fas est et ab hoste doceri. „Man kann auch vom Feind lernen.
Hominem non odi, sed ejus vitia. „Ich hasse keinen Mann, sondern seine Laster.
Alma mater - Pflegende, wohltätige Mutter.
Suum cuique – Jedem das Seine.
O Zeit! Über Sitten! - Über Zeiten! ach Manieren!
Margaritas ante porcos - Perlen vor Schweinen.
Persona non grata - Eine unerwünschte Person.
Dura lex Sed Lex - Das Gesetz ist hart, aber es ist das Gesetz.
Vade retro, Satana - Raus, Satan.
Scientia potentia est - Wissen ist Macht.
Contra spem spero – Ich hoffe ohne Hoffnung.
Divide et impera – Teile und herrsche.
Homo homini lupus est - Der Mensch ist dem Menschen ein Wolf.
Consuetudo est altera natura - Gewohnheit ist zweite Natur.
Pereat mundus, fiat philosophia - Lass die Welt untergehen, aber lass Philosophie sein.
Alea jacta est - Die Würfel sind gefallen.
Amicus (mihi) Plato, sed magis amica veritas - Platon ist mein Freund, aber die Wahrheit ist teurer.
Ignorantia non est argumentum - Unwissenheit ist kein Argument.
Amicus certus in re incerta cernitur - Ein wahrer Freund erkennt man an einer falschen Tat.
A nullo diligitur, qui neminem diligit - Niemand liebt jemanden, der nicht selbst jemanden liebt.
Si vis amari, ama - Wenn du geliebt werden willst, liebe.

Die Wut eines Liebhabers ist von kurzer Dauer. Menander

Wenn Sie wütend sind, zählen Sie bis zehn, bevor Sie sprechen; Wenn Sie sehr wütend sind, zählen Sie bis hundert. Thomas Jefferson

Wut ist kurzfristiger Wahnsinn. Quintus Horace Flaccus

Im Zorn sind Narren scharfzüngig, aber das macht sie nicht reicher. Franz Speck

Das Schwierigste für einen Menschen ist es, mit Enttäuschung und Wut fertig zu werden. Margarete von Navarra

Es gibt keine so feurige Wut, die sich mit der Zeit nicht abkühlen würde. Giovanni Boccaccio

Wut ist offener und flüchtiger Hass; Hass ist zurückhaltender und ständiger Zorn. Karl Pinot Duclos

Sanftmut passt zu Menschen, Zorn zu Bestien. Publius Ovid Nason

„Schüre kein Feuer mit einem Messer“, das heißt, verletze eine wütende und arrogante Person nicht mit harten Worten. Pythagoras

Wenn Sie wütend sind, zählen Sie bis vier; Wenn Sie sehr wütend sind, schwören Sie. Mark Twain

Wer nicht mit Wut auf Wut reagiert, rettet beide – sowohl sich selbst als auch den anderen. Altes Indien, unbekannter Autor

Testen Sie das Temperament Ihrer Freunde auf verschiedene Weise, sehen Sie vor allem, wie jemand wütend ist. Theognis

Sagen oder tun Sie im Zorn nichts, bis Sie sich alle vierundzwanzig Buchstaben des Alphabets gesagt haben. Athenodoros von Tarsus

Es spielt keine Rolle, ob er aus Dummheit oder aus Wut irrt. Quintus Horace Flaccus

Ein wütender Mensch denkt immer, dass er mehr tun kann, als er kann. Publilius Sir

Möchtest du gelobt werden, wenn du wütend wirst? Sei wütend auf das Laster, nicht auf den Menschen. Erasmus von Rotterdam

Wut macht nur mutiger, die ohne Wut gar nicht wüssten, was Mut ist. Lucius Annaeus Seneca (Junior)

Wer weiß, wie man seinen Zorn zurückhält, wird niemals schändliche Taten begehen. Menander

Diese echte Person, die den aufgestiegenen Zorn abstreift, wie eine Schlange ihre alte Haut abstreift. Altes Indien, unbekannter Autor

Für diejenigen, die von Wut überwältigt sind, ist es besser, die Entscheidung aufzuschieben. Lucius Annaeus Seneca (Junior)

Wut unterscheidet sich von Wahnsinn nur in der Dauer. Marcus Porcius Cato (Senior)

Es gibt einen Unterschied zwischen Rache und Bestrafung: Bestrafung geschieht um des Bestraften willen und Rache um des Rächers willen, um seinen Zorn zu befriedigen. Aristoteles

Wut ist nie ohne Grund, aber die Ursache ist selten überzeugend. George Savile Halifax

Unsere Schwächen packen unsere Wut am Ärmel und flüstern uns süße Worte zu, wenn wir gereizt sind. George Savile Halifax

Es ist notwendig, dass der Junge mit Wut niemals etwas erreichen könnte; wir selbst werden ihm, wenn er ruhig ist, anbieten, was nicht gegeben wurde, während er unter Weinen verlangte. Lucius Annaeus Seneca (Junior)

Ein vor Wut verzerrtes Gesicht ist etwas völlig Unnatürliches. Wenn ein solcher Ausdruck oft wiederholt wird, scheint er die menschliche Form abzutöten, sie vollständig auszulöschen, so dass sie in keiner Weise wiederhergestellt werden kann. Daraus kann man schon verstehen, dass es wider die Vernunft ist. Markus Aurel

Beschreibung der Präsentation auf einzelnen Folien:

1 Folie

Beschreibung der Folie:

2 Folie

Beschreibung der Folie:

1. Übung "Assoziationen" (5 min). Zweck: Den Teilnehmern die Möglichkeit zu geben, über das Thema Wut nachzudenken und sich auf die weitere Diskussion dieses Themas einzustimmen. Anweisung. Der Trainer schreibt das Wort „Wut“ auf ein Blatt Papier und fordert die Teilnehmer auf, die Assoziationen zu benennen, die in ihnen auftauchen, wenn sie dieses Wort hören. Alle Antworten werden ohne Diskussion aufgezeichnet. Der Trainer bedankt sich bei den Teilnehmern, die Teilnehmer applaudieren einander für eine gute Arbeit.

3 Folie

Beschreibung der Folie:

2. Mini-Vortrag "Was ist Wut?" (5 Minuten). Informationen zum Trainer. Wut gilt als die tödlichste aller Sünden. Wut, Empörung, Jähzorn, Heftigkeit, Jähzorn, Empörung, Unzufriedenheit, Gereiztheit, Wut sind Manifestationen von Wut. Wut oder Wut ist die gefährlichste Emotion. Wenn Sie wütend sind, verletzen Sie absichtlich andere Menschen. Wut kann aus verschiedenen Gründen entstehen. Eine davon ist Frustration (nervöse Erschöpfung), die durch zahlreiche Hindernisse und Hindernisse verursacht wird und den Fortschritt zum Ziel behindert. Die Unfähigkeit einer Person, Ihren Erwartungen gerecht zu werden, kann Sie wütend machen. Wut ist unterschiedlich stark – von leichter Verärgerung oder Verärgerung bis hin zu Wut oder Wut. Wut kann sich allmählich aufbauen, beginnend mit Verärgerung und sich dann langsam aufbauen, oder sie kann plötzlich auftreten und mit maximaler Kraft herauskommen. Wir müssen lernen, die Ursachen von Wut zu verstehen und lernen, wie wir Wut entladen können.

4 Folie

Beschreibung der Folie:

3. Übung „JA oder NEIN“ (10 min). Wenn ich wütend bin, mache ich normalerweise ... Ausdruck von Wut Ja - "+", nein - "-" Ich höre auf zu schreien Ich bin sehr nervös Ich versuche, mich zurückzuhalten Ich versuche, mit Freunden über die Ursache der Wut zu sprechen I versuche alleine mit der Ursache der Wut umzugehen ich versuche mich abzulenken - ich lese höre Musik wie kann ich meinen Umgang mit Wut verbessern Methode ja - "+", nein - "-" bevor du etwas herausfindest , gut schlafen, sich durch etwas Nebensächliches ablenken lassen, etwas tun: leckeres Essen essen, schlafen, lesen, mit geliebten Menschen darüber reden, was passiert, sich nicht alles zu Herzen nehmen, nach dem Grundsatz leben: Umstände kann man nicht ändern, Einstellung ändern dazu papier zerknüllen und zerreißen kissen oder boxsack schlagen wasser verfahren sport spiele bis zehn zählen plastilin in karton oder papier reiben worte schreiben, die man sagen will, auf papier zerknüllen und wegwerfen

5 Folie

Beschreibung der Folie:

4. Diskussion und Rollenspiel „Situationen“ (10 min). Situationen Ihre Handlungen Der Lehrer hat heute im Unterricht gesagt, dass ich dumm bin und wahrscheinlich sind meine Eltern auch so: "Der Apfel fällt nicht weit vom Stamm." Heute hat mich der Lehrer des Diebstahls beschuldigt, aber ich habe niemandem etwas weggenommen. Meine Eltern und ich wurden in die Schule gerufen. Sie brachten mich in das Lehrerzimmer, wo sich der Direktor, der Schulleiter, die Lehrer versammelten und alle anfingen, mich zu beleidigen und zu demütigen. Meine Eltern lassen mich nicht mit meinen Klassenkameraden befreundet sein. Meine Mutter schimpfte erneut mit mir wegen der Unordnung im Zimmer. Mama hat mich bis 10 Uhr in die Disco gehen lassen. Ich kam pünktlich an, bekam aber einen Schlag ins Gesicht von meinem Vater. Heute haben mir meine Eltern gesagt, dass sie beschlossen haben, sich scheiden zu lassen. Sie fragten, bei wem ich wohnen würde. Mama und Papa haben heute viel gestritten. Ich saß da ​​und wusste nicht, was ich tun und wie ich mich verhalten sollte.

6 Folie

Beschreibung der Folie:

5. Übung „Ableitung von Wut und Aggressivität“ (10 min). Informationen zum Trainer. Wut ist bildlich gesprochen ein Lauffeuer, das große Flächen verschlingen kann, wenn die erste kleine Flamme oder das erste Freudenfeuer nicht rechtzeitig unter Kontrolle gebracht werden. Bei Wut besteht eine hohe Muskelspannung, besonders in Armen, Gesicht, Nacken, Schultern, Brust und Bauch. Wir müssen Entspannungstechniken beherrschen, die darauf abzielen, zu lernen, mit unserer Wut umzugehen und das Maß an persönlicher Angst zu reduzieren. B) Übung „Nur Papier“ (5 min). Anweisung. Die Teilnehmer nehmen ein Blatt Papier und versuchen damit ihren Zustand, ihre Stimmung darzustellen. Papier kann zerrissen und zerknittert werden. Auf das Zeichen des Trainers geben alle ihr „Stimmungspapier“ an den linken Nachbarn weiter. Er macht sie fertig und gibt sie auf ein Zeichen hin wieder an die nächste weiter, und so weiter im Kreis. Es ist wünschenswert, dass nach Abschluss der Übung nur kleine Stücke vom Blatt Papier übrig bleiben. Der Trainer lädt Teenager ein, einen festlichen Gruß aus ihnen zu machen. Bei dieser Übung nimmt die Aggression ab, die Stimmung steigt. C) Übung „Videokamera-Effekt“ (10 min). Anweisung. Stellen Sie sich vor, Sie wären eine Videokamera, die aber nicht nur Ton und Bild, sondern auch Geschmacks-, Geruchs- und Temperaturempfindungen aufzeichnet. Sie registriert es, hat aber nichts damit zu tun. Jemand zeigte seine Zunge in die Videokamera, sagte: „Dummkopf!“. Was wird die Emotion der Videokamera sein? Nein. Weil sie nur registriert, was passiert. Die Übung. Nehmen Sie eine "Videokamera" (Sie können eine Zeitung aufrollen oder einen Hut als Kamera nehmen) und prüfen Sie, ob dies der Fall ist. Ich bin wie eine Videokamera. Ich beobachte, ich sehe alles, ich repariere alles, aber ich reagiere in keiner Weise. Emotionslos. Einfach geradeaus, ruhig.

Ich möchte, dass alle Menschen immer gut und freundlich sind, aber das ist leider nicht möglich. In manchen Fällen kann es schwierig sein, mit seinen Emotionen umzugehen, besonders wenn es so viele lästige Faktoren gibt.

Die Haupttypen von Reizen, die unsere Wutreaktion auslösen, sind:

• Unbefriedigtes Bedürfnis, Verlangen (z.B. ich will Wärme, aber ich bekomme sie nicht oder ich will schnell hin, aber auf dem Weg gibt es Staus etc.)
• Verletzung unserer "Grenzen" (im Transport auf den Fuß getreten oder ihre Stimme gegen uns erhoben usw.).

Wut ist eine natürliche Reaktion auf diese Reize. Aber manchmal überschreiten Wutausbrüche alle Grenzen und äußern sich in Form von aggressivem, unkontrollierbarem Verhalten.

Unkontrollierte Wut- und Aggressionsausbrüche können sowohl für die Person selbst als auch für die Menschen um sie herum sehr gefährlich sein.

Stadien zunehmender Wutgefühle:

1. leichte Unzufriedenheit
2. Reizung
3. Wut
4. Wut
5. Die Hitze der Leidenschaft.

Unsere Wut beginnt mit einer leichten Unzufriedenheit, die wir gut kontrollieren können. Und wenn es sich in früheren Stadien nicht entlädt, kann es zu Wut oder Affekt führen, wenn wir praktisch nicht in der Lage sind, uns selbst zu kontrollieren.

Ein unkontrollierter Wutausbruch kann darauf hindeuten, dass die Person der Manifestation milderer Formen dieses Gefühls in sich selbst nicht so viel Aufmerksamkeit geschenkt hat, dass es zu einem Affekt wurde.

Leichte Unzufriedenheit kann sich nur in uns manifestieren, und schon machen sich Wut, Wut und Affekt für andere sehr bemerkbar und äußern sich sehr oft in aggressiven Handlungen.

Wut und Aggression, was ist der Unterschied?

Wut ist ein Gefühl, das eine Person erlebt. Und Aggression ist bereits eine Handlung, die darauf abzielt, Schaden zuzufügen, um etwas für sich selbst zu bekommen oder sich zu verteidigen.

Wenn wir Wut empfinden, haben wir die Wahl – sie durch eine aggressive Handlung gegenüber einer anderen Person auszudrücken, sie überhaupt nicht auszudrücken oder sie auf eine Weise auszudrücken, die niemandem schadet.

Aber wenn die Wut einer Person den Zustand der Leidenschaft erreicht hat, scheint sie dieser Wahl beraubt zu sein, und in diesem Fall wird sie höchstwahrscheinlich anfangen, aggressive Handlungen zu begehen.

Wenn Sie das Problem unkontrollierter Wutausbrüche haben, dann ist es wichtig zu verstehen, dass Sie auch unkontrollierte Wut- oder Aggressionsausbrüche haben. Das heißt, Sie können Ihre Gefühle oder Ihr Verhalten nicht unter dem Einfluss von Wut kontrollieren?

Denn Gefühle entstehen in uns von alleine, wir können ihr Erscheinen nicht kontrollieren, sondern nur warnen. Aber die Art und Weise, sie auszudrücken und unser Verhalten unter dem Einfluss dieser Gefühle, können wir entsprechend unserer Stärke kontrollieren. Oder man kann es zumindest lernen.

Was ist wichtig zu wissen über Aggression und Wut?

Es gibt mehrere Arten von Aggression:

• Aktive (offene) Aggression (Beleidigungen, Lauterhebungen, Anschuldigungen, unaufgeforderte Kritik, körperliche Gewalt etc.)
• Passive (versteckte) Aggression (Verspätung, Sabotage eines gemeinsamen Geschäfts mit einer anderen Person, Demonstration von Ressentiments, Weigerung, mit einer Person zu sprechen, Sarkasmus usw.)
• Auf sich selbst gerichtete Aggression (kann sich in Form von Schaden an sich selbst, mangelnder Fürsorge für sich selbst, Wohlbefinden und Gesundheit, in Form von Schuld und Scham, Selbstkritik usw. äußern).

Aggression kann sowohl durch Worte als auch durch Taten und Verhalten ausgedrückt werden. Manchmal lässt sich Aggression „verdrängen“, d.h. wenn sich unsere Aggression eigentlich gegen eine Person richtet, wir sie aber gegenüber einer anderen Person (oder einem Tier, Objekt usw.) ausdrücken, die wir für sicherer halten (z ist eigentlich eigentlich für meine Mutter, für alle anderen, außer für meine Mutter).

Wir können nicht nur durch Wut, sondern auch durch andere Gefühle – zum Beispiel Groll, Angst, Ohnmacht, Neid usw. – zu aggressiven Handlungen motiviert werden.

Einige psychologische Ursachen für übermäßige und unkontrollierbare Wut bei einer Person sind:

1. Sie sind sich einer Art Ihres Bedürfnisses nicht bewusst und es ist ständig nicht mit Ihnen zufrieden (zum Beispiel verstehen Sie nicht, dass Sie ständig verarbeiten und wirklich Ruhe brauchen usw.).
2. Sie bemerken und verfolgen die regelmäßige Verletzung Ihrer persönlichen Grenzen in Beziehungen zu anderen Menschen nicht. Infolgedessen häuft sich Ihre Verärgerung an und führt regelmäßig zu einem Aufblitzen unkontrollierbarer Wut.
3. Wut ist Ihre Familiengewohnheit, die Sie von Ihrem Vater, Ihrer Mutter oder einer anderen bedeutenden Person „übernommen“ haben. Wenn Sie seit Ihrer Kindheit beobachtet haben, wie Ihre Eltern regelmäßig "explodierten", haben Sie dieses Verhalten möglicherweise gelernt und verwenden es jetzt unbewusst in Ihrem Erwachsenenleben.
4. Wut ist dein bevorzugtes Mittel, um zu bekommen, was du willst. Wenn Sie zum Beispiel glauben, dass Sie nichts erreichen, wenn Sie die andere Person nicht anschreien. Oder Sie wissen nicht, wie Sie um das bitten sollen, was Sie brauchen, sondern ärgern sich über eine andere Person und versuchen auf diese Weise, das zu bekommen, was Sie brauchen.
5. Wut ist Ihre Reaktion auf das Verhalten eines anderen, das Sie sich nicht erlauben oder leugnen, dass Sie es auch tun (z irgendwo spät, aber bemerke ein solches Verhalten nicht hinter dir).
6. Minderwertigkeitsgefühle, Wertlosigkeit, „Böse“ können sich hinter Ihren Aggressionsausbrüchen verbergen. Das wirkt als Abwehr gegen ein starkes Schamgefühl.
7. Ihr Mangel an Grundsicherheit, „Grundvertrauen in die Welt“. Wenn Sie die Welt als einen sehr gefährlichen Ort für sich selbst und alle Menschen als feindselig betrachten, dann können Sie viel Aggression und Wut empfinden, die Ihnen als Schutz dienen.
8. Regelmäßige Ausbrüche intensiver Wut können auftreten, weil sich neben Ihnen eine Person befindet, die sich unbewusst verbietet, Wut zu empfinden. Wenn Sie von Natur aus eine starke Sensibilität haben, können Sie die unbewusste Wut der Person spüren, die neben Ihnen steht. Aber dann hat man nur Wutausbrüche, wenn man mit einer bestimmten Person kommuniziert. Und wenn Sie unter verschiedenen Umständen und bei der Kommunikation mit verschiedenen Menschen Wutausbrüche haben, dann ist der Grund höchstwahrscheinlich ein anderer.

Was kann Ihnen Wut- und Aggressionsausbrüche bringen?

• Aggression ermöglicht es Ihnen, andere Menschen zu "managen" und von ihnen zu bekommen, was Sie wollen (zum Beispiel wirft der Ehemann den Müll nicht weg, die Frau hat ihn angeschrien - der Ehemann ging, um den Müll wegzuwerfen).
• Wut ist für Sie sozusagen eine Entschuldigung für ein Verhalten, das Sie für sich selbst als „schlecht“ empfinden. Das heißt, in einem Anfall von Wut tust du etwas, das du tief in deinem Inneren willst, erlaubst dir aber nicht, es zu tun (z „nein“ zu jemandem, dem man sich im Normalzustand nicht verweigern kann etc.).
• Wut und Aggression können Ihnen helfen, vor einigen Ihrer Wünsche „wegzulaufen“, die Sie für inakzeptabel, gefährlich oder beschämend für sich selbst halten (z Wut usw.).
• Wut und aggressives Verhalten können dich mächtig, mächtig oder sogar gefährlich für andere Menschen erscheinen lassen. So können Sie sich durch Aggressivität Autorität verschaffen oder sich Sicherheit verschaffen.
• Wut und Aggression können Ihnen helfen, die Distanz in einer Beziehung zu regulieren (z. B. wenn Ihnen ein Partner zu nahe kommt, ein solches Maß an Nähe für Sie unerträglich ist, dann können Sie ihn unbewusst mit aggressivem Verhalten wegstoßen).

Was ist die unangenehme Folge unkontrollierter Aggressionsausbrüche?

Trotz der Tatsache, dass Menschen einen gewissen Nutzen, einige Vorteile aus sich selbst und Wut ziehen können, kann aggressives Verhalten zur Zerstörung bedeutender Beziehungen beitragen, die kompetente Annahme wichtiger Entscheidungen beeinträchtigen und das Leben einer Person negativ beeinflussen.

Plötzliche Wutausbrüche können bei der Arbeit und beim Aufbau einer Karriere stören. Wenn eine Person jeden Moment plötzlich „losbrechen“ kann, in einen aggressiven Konflikt gerät, in dem das Problem in einem ruhigen Dialog gelöst werden kann, dann fügt dies seiner Autorität nichts hinzu.

Andere Menschen haben möglicherweise eine negative Einstellung gegenüber jemandem, der sich im Zorn nicht gut beherrscht, nehmen eine solche Person als „gefährlich“ wahr, meiden ihn. Was einem Menschen mit unkontrollierbaren Wutausbrüchen Unbehagen bereiten oder ihn sogar verärgern kann.

Ein solches Problem kann eine Person auch an den Punkt bringen, dass sie in Beziehungen zu ihren Lieben physische oder psychische Gewalt anwendet. So wird er sie, seine Beziehung zu ihnen und sich selbst zerstören und dadurch sein Schuldgefühl anhäufen.

Eine Person, die viel Aggression in sich trägt und diese schlecht kontrolliert, muss viel Energie entweder für äußere Manifestationen ihrer Aggression aufwenden oder versuchen, sie in sich selbst zu „unterdrücken“.

Sollten wir uns bemühen, unsere Wut zu unterdrücken?

Das ständige Unterdrücken von Wut bringt nichts, denn. im Gegenteil, es trägt später zum Auftreten unkontrollierter Wutausbrüche bei. Bis zu einem gewissen Grad kann eine Person ihre Wut unterdrücken, aber irgendwann wird es unweigerlich zu einer „Explosion“ kommen, wenn eine Person einen Zustand der Leidenschaft erreicht und sich nicht mehr beherrschen kann.

Die Unterdrückung von Wut ist sinnvoll, wenn es sich nur um eine vorübergehende Maßnahme handelt, wenn eine Person erkennt, warum sie es tut, und sich entscheidet, später in einer bestimmten Situation mit ihrer Wut umzugehen.

Aber da der ständige Umgang mit Ihrer Wut und Aggression auf diese Weise ziemlich gefährlich ist, ist es besser zu lernen, Ihre Aggression so auszudrücken, dass Sie niemanden zerstören. Und beschäftigen Sie sich mit den Gründen für das Entstehen von Wutgefühlen.

Was tun bei unkontrollierbaren Wutausbrüchen?

1. Prüfen Sie Ihre Gesundheit, denn. Wutausbrüche können ein Symptom verschiedener körperlicher Erkrankungen sein.
2. Wenn mit Ihrer Gesundheit alles in Ordnung ist, müssen Sie die Gründe für Ihre Wut oder Aggression analysieren, weil. Es kann viele mögliche Gründe geben. Sie können dies entweder auf eigene Faust versuchen, indem Sie zum Beispiel in diesem Artikel die möglichen Ursachen für Wutausbrüche lesen und selbst beobachten, welche davon auf Sie zutreffen. Oder zusammen mit ihm, indem Sie ihn um Rat fragen.
3. Denken Sie darüber nach, was Sie von unkontrollierbaren Wut- oder Aggressionsausbrüchen haben, was Sie von Ihren Wutausbrüchen haben. Und dann überlegen Sie, wie Sie es auf andere Weise bekommen können, d.h. ohne Aggression.
4. Es ist notwendig, verschiedene Methoden der körperlichen Entspannung, Entspannung (Atemtechniken, Massage, Meditation, warmes Bad, Körperübungen usw.) zu beherrschen und ständig anzuwenden.
5. Um zu lernen, wie Sie Ihre Aggression kontrollieren können, müssen Sie folgende Fähigkeiten trainieren:
   Stoppen Sie Ihren Impuls zu aggressivem Handeln in dem Moment, in dem Sie wütend sind (stoppen Sie nicht die Wut selbst, sondern das Verhalten).
   Die Fähigkeit, „sich wütend zu fühlen und gleichzeitig zu denken“.
   Verfolgen Sie leichte Formen von Wut (Unzufriedenheit und Verärgerung) bis zu dem Moment, in dem sie sich in Wut oder einen Zustand von „Affekt“ verwandeln.
6. Um plötzliche Wutausbrüche zu vermeiden, müssen Sie lernen, Ihre Wut nicht in großen Mengen anzusammeln. Dazu müssen Sie zunächst lernen, Ihre Wut auszudrücken, ohne Aggressionen gegenüber anderen Menschen und gegenüber sich selbst zu zeigen. Zweitens müssen Sie Ihre Aggression in regelmäßigen Abständen sicher „abladen“. Das heißt, es auf eine Weise auszudrücken, die niemandem schadet.

Möglichkeiten, Aggressionen sicher „fallen“ zu lassen:

• Schlagen Sie mit einem Schläger, Schläger oder Schläger auf das Kissen, schlagen Sie die "Birne".
• Reißendes oder zerknittertes Papier, Pappe, Whatman-Papier, Zeitung usw.
• Werfen Sie Stofftiere, Kissen an die Wand und stellen Sie sich vor, Sie würden auf jemanden werfen, auf den Sie wütend sind.
• Ziehen Sie Ihren Ärger oder den Täter in ein ungünstiges Licht, schreiben Sie einen wütenden Brief, den Sie dann wegwerfen.
• Stampfen Sie mit den Füßen, wedeln Sie mit den Armen, drücken Sie Ihre Aggression durch Tanzen aus usw.
• Rollen Sie ein trockenes Handtuch, beißen Sie dieses gerollte Handtuch.
• Im Wald oder zu Hause in ein Kissen schreien.
• Drücken Sie Ihre Gefühle auf unhöfliche Weise laut aus, wenn niemand zuhört usw.

Eine Übung zur Entwicklung der Fähigkeit „Wütend werden und gleichzeitig nachdenken“

Eine Person kann daran gehindert werden, ihre Aggression zu kontrollieren, weil sie in einem Wutanfall nicht denken kann. Daher kann es für jemanden, der Probleme mit unkontrollierbaren Wutausbrüchen hat, sehr hilfreich sein, die Fähigkeit „zu denken und gleichzeitig wütend zu sein“ zu trainieren.

Diese Fähigkeit können Sie mit Hilfe von Übungen trainieren. Denken Sie jedoch daran, dass das Lesen der Übung oder das einmalige Durchführen der Übung die Fähigkeit nicht entwickelt. Um eine Fertigkeit zu bilden, braucht man regelmäßige, am besten tägliche Wiederholungen der Übung für mindestens ein bis zwei Monate.

Die Essenz der Übung besteht darin, dass Sie in dem Moment, in dem Sie wütend sind, versuchen, sich so viele Optionen wie möglich zu überlegen, wie Sie jetzt Ihre Wut ausdrücken können. Sie müssen sich mindestens 20 Optionen einfallen lassen. Während Sie Optionen finden, ist es wichtig, nichts zu tun, nämlich zu denken und gleichzeitig Ihre Wut in Ihrem Körper zu spüren (d.h. Ihre Aufmerksamkeit auf den Teil des Körpers zu richten, an dem Sie Ihre Wut spüren).

Für den Anfang können Sie trainieren, während Sie Ihre Aggression sicher "fallen lassen", wie wenn Sie zu Hause "das Handtuch drücken". Und dann kannst du schon versuchen, die Übung in verschiedenen Situationen deines Lebens zu praktizieren. Geben Sie nicht auf, wenn Sie beim ersten Mal keinen Erfolg haben. Selten klappt es beim ersten Mal. Wenn Sie weitermachen, werden Sie mit ziemlicher Sicherheit die Gewohnheit entwickeln, „gleichzeitig zu denken und wütend zu sein“, was Ihnen helfen wird, zu kontrollieren, wie Sie Ihre Aggression in Zukunft ausdrücken.