"Ein Mann ist das, woran er den ganzen Tag denkt"

/ Ralf Emirson /

Die Emotional Freedom Technique (EFT) bietet eine Möglichkeit, unseren Körper von den „Blockaden“ zu befreien, die wir in uns selbst erzeugen, indem wir Stress in Verbindung mit negativen Ereignissen erfahren. Diese "Blockaden" manifestieren sich ständig in unserem Leben durch schmerzhafte Empfindungen und sich wiederholende Situationen.

Wie es funktioniert?

Wir sprechen unser Problem aus und stimulieren (klopfen) gleichzeitig biologisch aktive Punkte am Körper. Diese Kombination aus Akupunktur und Psychologie führt zu sehr schnellen und tiefgreifenden Ergebnissen.

TES besteht aus 4 Schritten.

SCHRITT 1.

Definieren Sie Ihr Problem und beschreiben Sie es kurz.

Zum Beispiel:

"Ich habe Zahnschmerzen". „Nachbarn haben mich nicht schlafen lassen“, „Ich fürchte …“

SCHRITT 2.

Bewerten Sie Ihr Problem auf einer Skala von 1 bis 10. Hier müssen Sie zunächst auswählen, was Sie am meisten beunruhigt. Wie oft denken Sie über das Problem nach, welche negativen Emotionen es verursacht. Die Bewertung erfolgt unter Vorbehalt.

Schritt 3

Sitzungsaufbau. Es besteht darin, dass Sie einen bestimmten Satz dreimal hintereinander wiederholen und gleichzeitig mit den Fingerspitzen einer Hand leicht auf den „Karatepunkt“ der anderen Hand tippen. Der Satz, den Sie dabei wiederholen, klingt wie folgt:

„Obwohl _________, akzeptiere ich mich tief und vollständig.“

Anstelle eines Leerzeichens geben Sie Ihr Problem an.

Zum Beispiel,

„Obwohl ‚ich zutiefst depressiv bin‘, liebe, schätze und akzeptiere ich mich selbst zutiefst und vollständig.“

So wird die Sitzung aufgebaut.

Schritt 4

Klopfen - Tippen Sie mit den Fingerspitzen auf die Meridianpunkte. Dies wird ungefähr 7 Mal durchgeführt, aber tatsächlich gehen Sie von Ihren inneren Gefühlen aus. Mit der Zeit werden Sie spüren, wann Sie zum nächsten Punkt übergehen müssen. mein Kopf tut weh“ - weiter zum nächsten Punkt: „Ich habe wieder Kopfschmerzen“, nächster Punkt: „diese Kopfschmerzen“ Wenn Sie auf die Punkte tippen, wiederholen Sie die Essenz des Problems (am besten laut). Sie können sich gleichzeitig streiten, Sie können wütend werden, wenn Sie die Situation sehr ärgert. Zum Beispiel „Ich habe mich schon wieder satt“, der nächste Punkt: „Warum tut es die ganze Zeit weh, es ist einfach unmöglich“ … und so weiter.

1. Handflächenkante (Karatepunkt)

2. Krone

3. innere Ecken der Augenbrauen

4. äußere Ecken der Augenbrauen

5. unter den Augen auf Höhe der Knochen

6. unter der Nase

7. Kinn

8. unter den Schlüsselbeinen

9. Achsel (wo Frauen einen Knochen von einem BH haben)

Die Emotional Freedom Technique hilft:

Umgang mit Angst, Angst, Schuld, Groll usw.,

lindert Verspannungen und Müdigkeit,

Befreien Sie sich von Schmerzen und körperlichen Beschwerden,

hilft, das Selbstwertgefühl zu stärken

Sehvermögen verbessern,

Energielevel erhöhen

Verringerung der Abhängigkeit von Nahrung, Alkohol usw.,

Schlaf verbessern,

TPP - meiner Meinung nach eine sehr effektive Technik, die sich in der Praxis bewährt hat. Mit ihrer Hilfe wird alles behandelt - von Kopfschmerzen bis hin zu schweren psychischen Traumata der Kindheit. Der Autor der Technik, Gary Craig, berät Verwenden Sie es für alles, was Sie können. Es wird angenommen, dass diese Technik in 80 % der Fälle sofort helfen kann. Die restlichen 20 % erfordern mehr harte Arbeit. Zum Beispiel, Phobien verschwinden innerhalb einer Minute.

TPP ist völlig ruhig kann alleine verwendet werden, ohne Therapeuten, außerdem ihr kann berührungslos aufgetragen werden. Sogar Kinder kann in wenigen Minuten lernen, es zu benutzen.

Das Hauptpostulat von TES ist das Folgende: "Die Ursache aller negativen Emotionen ist eine Verletzung der normalen Funktion des Energiesystems des Körpers."
Während der TES-Therapie haben wir konzentrieren Sie sich auf das Problem, wonach Durch die Beeinflussung der Meridiane beseitigen wir Störungen im Energiesystem für dieses spezielle Problem. Danach verschwindet das Problem. Die Erfahrung bleibt, aber die emotionale Belastung und der Schmerz, die unser ganzes Leben bestimmen könnten, verschwinden.

Die Arbeit mit TPP besteht aus folgenden Teilen:

1.Klärung des Problems selbst- Erhalten der besten Beschreibung davon. „Kopfschmerzen“, „Unangenehmes Gefühl im Magen“, „Ich habe Depressionen“
2.Einschätzung der subjektiven Stärke Probleme auf einer 10-Punkte-Skala. Stellen Sie einfach subjektiv fest, wie sehr Sie das Problem im Moment stört.
3. Wir wiederholen den Satz „Obwohl __________________ ich mich selbst tief und vollständig liebe und akzeptiere“ dreimal. Schreiben Sie Ihr Problem an eine leere Stelle – zum Beispiel: „Auch wenn mein Chef ein Biest ist und ich ihn hasse, akzeptiere, vergebe und liebe ich mich selbst tief und vollständig“ usw. Gleichzeitig wir Klopfen mit den Fingerspitzen einer Hand, „Karate Point“
4. Klopfen – Klopfen mit den Fingerspitzen auf Meridianpunkte. Ungefähr 7 mal. Gleichzeitig wiederholen wir an jedem Punkt die Essenz des Problems. Zum Beispiel – „Diese Kopfschmerzen – gehe zum nächsten Punkt – diese Kopfschmerzen – Spurpunkt – diese Kopfschmerzen – etc.“

Wir klopfen auf eine Seite ... Auf welche - es spielt keine Rolle.

NB = Beginnende Augenbraue
KG = Rand des Auges
PG = unter dem Auge
PN = Unter der Nase
PB= Chin
CL = Beginn des Schlüsselbeins
RH = Handlich
PS = Unter der Brustwarze
BP = Daumen
FP = Zeigefinger
SP = Mittelfinger
MZ = kleiner Finger
TK = Karatepunkt
TC = Verbindungspunkt

5. Tippen Sie ständig auf den Link Point Die folgenden Aktionen werden ausgeführt (es ist nicht erforderlich, das Problem zu diesem Zeitpunkt zu wiederholen)

Geschlossene Augen
. Offene Augen
. Bewegen Sie Ihre Augen so weit wie möglich nach rechts
. Bewegen Sie Ihre Augen so weit wie möglich nach links
. Machen Sie einen vollen Kreis mit den Augen in eine Richtung
. Machen Sie einen vollen Kreis mit den Augen in die entgegengesetzte Richtung
. „Hum“ eine beliebige Melodie für ein paar Sekunden
. bis 5 zählen
. Wieder „summen“ Sie eine beliebige Melodie für ein paar Sekunden

6. Danach Wiederholen Sie den Klopfvorgang(mit den Fingerspitzen auf die entsprechenden Punkte tippen), wie in Absatz 4 beschrieben.

Zusammen wird es als "Schinkensandwich" bezeichnet - die beiden Klopfvorgänge sind eine Art Brötchen, und das Klopfen auf den Skalenpunkt und das Ausführen der Aktion ist eine Art Schinken dazwischen.
Diese Sache ist eine „Runde“ oder ein „Zyklus“ von EFT. Die gesamte EFT besteht aus diesen Zyklen..

7. Atmen Sie tief ein und aus und bewerten Sie das Problem erneut auf subjektiver Skala. Es kann sein, dass es nicht abnimmt (selten) oder um 1-2 Einheiten abnimmt oder ganz verschwindet (es passiert). Wenn es nicht verschwunden ist – aber abgenommen hat – dann setzen wir die ganze Prozedur wieder ab Punkt 3 fort, während wir im Setup sagen „Auch wenn ich immer noch Kopfschmerzen habe, vergebe und akzeptiere ich mich tief und vollständig“ oder „Trotzdem Ich habe dieses Problem immer noch, ich vergebe und akzeptiere mich tief und vollständig“ - das heißt, wir arbeiten jetzt mit den Resten des Problems.

8. Auch hier bewerten wir den Zustand auf einer subjektiven Skala (es gibt ständig eine Bewertung im Vergleich zum Ausgangszustand), wenn etwas unbehandelt bleibt - also mehr als Null - wiederholen wir das "Sandwich". Und so weiter, bis es Null gibt. Bitte beachten Sie! Wir müssen das Problem immer zu einer vollständigen Lösung bringen. Bis auf Null. Wenn Sie Angst vor Ratten hatten, dann ist eine vollständige Null die Fähigkeit, eine Ratte hochzuheben und keine unangenehmen Emotionen zu erleben. Das alles wird übrigens ziemlich realistisch in 10-15 Minuten EFT erreicht.
Das ist das ganze EFT-Verfahren. Sie können es wirklich in nur 5 Minuten lernen, Sie müssen sich nur an die Abfolge der Aktionen erinnern.

Im Laufe des Tages erleben wir viele Emotionen – von positiv bis negativ. Wir drücken sofort positive Emotionen aus: Lachen, Freude, Vergnügen, Freude. Aber mit einem Spritzer negativer Emotionen ist es viel schwieriger - es ist nicht anständig !!! Den Chef kann man nicht wirklich anbrüllen und sich über einen verspäteten Bus nur schwer ärgern ... und es gibt viele Ereignisse aus der Vergangenheit, die man am liebsten vergessen würde, aber es klappt nicht. So stauen sich Wut, Wut, Neid, Sehnsucht, Unsicherheit und Selbstmitleid über Jahre in uns an.

2. Verstehen: wie wir Emotionen ansammeln

Eine emotionale Reaktion und Erfahrung hinterlässt nicht nur eine emotionale Spur im menschlichen Körper, sondern auch eine innere Blockade. Emotion ist eine Energie, die in unserem physischen Körper steckt und darauf wartet, entladen zu werden. Warten auf eine ähnliche Situation, um sich zu aktivieren und herauszuspritzen. Sie reichern sich im Laufe des Lebens an und infolgedessen reagieren Menschen nicht auf die objektive Situation, in der sie sich befinden, sondern auf ähnliche Situationen, die sie in der Vergangenheit belastet haben. Von welcher Art von Emotionsfreiheit können wir in diesem Fall sprechen?

Wir reagieren nicht nur unzureichend, wir treffen auch entsprechend dieser Reaktion unzureichende Entscheidungen und wundern uns dann, warum in unserem Leben nicht alles so läuft, wie wir es gerne hätten, warum wir uns in einer bestimmten Situation merkwürdig verhalten haben, warum wir geschwiegen haben , wo es notwendig war zu antworten Warum haben Sie sich nicht ausgeruht, als Sie sich übermüdet fühlten? Wir verschieben ständig alles, bringen es nicht zu Ende, schweigen, weil es so einfacher ist – jedes Mal, wenn uns das Leben vor die Notwendigkeit stellt, einen Schritt zu tun, verschieben wir es. Es stellt sich heraus, dass emotionale Freiheit von uns verlangt, so bewusst und gesammelt wie möglich zu sein und keine Chance zu geben, aufzugeben.

Das größte Hindernis für emotionale Freiheit ist die Gesellschaft. In der Gesellschaft wird einem Menschen allmählich beigebracht, dass er jedem etwas schuldet. Das Kind sollte sich gut benehmen, gut lernen, den Ältesten gehorchen. In einem höheren Alter schulden wir unseren Eltern, unseren Kindern, unseren Chefs, der Verkehrspolizei, wir schulden fast allen etwas. Ja, das Finanzamt müssen wir natürlich auch. Außerdem schulden wir so viel, dass es unmöglich ist, alles zu geben, was wir schulden. Daher ist Pflichtgefühl eine negative Emotion, da ein Schuldgefühl für den Teil entsteht, den Sie nicht aufgegeben haben.

Um also zu beginnen, Ihre Emotionen im physischen Körper zu fühlen und zu bemerken und sie nicht mehr zu unterstützen, ist es notwendig, den Körper von allen Spannungsblockaden zu befreien, die die Flügel unserer emotionalen Freiheit beschneiden.

3. Gefühl: Wie sich Emotionen in Form von Spannung in unserem Körper widerspiegeln

Wenn wir in dem Moment, in dem wir eine starke Emotion erleben, auf unseren Körper achten, werden wir bemerken, dass sich in diesem Moment eine Muskelgruppe in uns zusammenzieht. Aber ob sich diese Muskeln vollständig entspannt haben, ist schon schwer nachzuvollziehen.
Festgefahrene Spannungen in den Organen, Muskeln, Knochen und Faszien beginnen unsere Energie zu zerstören.

Auf dem ätherischen Feld blockiert es Energie entlang der Meridiane, Organe und Muskeln leiden, die nicht mehr genügend Energie erhalten.

Sie beginnen schwächer zu arbeiten, Blutfluss und Nervenfasern werden in den Muskeln eingeklemmt und die Durchgängigkeit wird beeinträchtigt. Von hier kommen Krankheiten.
Je sensibler Sie werden, desto früher bemerken Sie, wie zum Beispiel Ihr Kopf vor Wut zu schmerzen beginnt und Sie allmählich „nicht schmackhaft“ werden, um sich zu entspannen und einen solchen emotionalen Zustand aufrechtzuerhalten.

4. Emotional Freedom Techniques: Wie kann man bereits angesammelte Emotionen loslassen und loslassen?

Sie können so lange über dieses Thema sprechen, wie Sie möchten, oder Sie können es einfach nehmen und versuchen, sich von unnötigen Emotionen zu reinigen. Das Ergebnis wird Frieden und Ruhe sein. Gelassenheit – das ist wahre Stärke – nicht mit Gleichgültigkeit verwechseln! Die Welt wird nicht dunkler, die Freude wird nicht stumpf. Es hört einfach auf, dich von einer Seite zur anderen zu werfen. Die Energie, die zuvor von Ihren ungezügelten Emotionen absorbiert wurde, wird bei Ihnen bleiben. Und Energie ist Macht. Jetzt kontrollierst du diese Kraft und nicht irgendetwas. Nutzen Sie es für sich selbst, um Ihre Ziele zu erreichen!

Glaubst du, dass du spezielle Methoden finden musst, um emotionale Freiheit zu fühlen?
Hast du das Gefühl, dass dich etwas daran hindert, es zu tun? Sie können nicht erraten, was? Nun, das sind natürlich Emotionen. Auch sie sind zu verstehen - sie kämpfen um den Selbsterhalt. Sie sind seit langem mit unserem Ego befreundet. Seien Sie darauf vorbereitet, dass das Ego Veränderungen widersteht. Auch wenn es zum Besseren ist. Das Ego ist gegen jede Veränderung in unserem Leben.

Du kannst reden oder du kannst es tun. Das Leben ist ein Tun, eine Bewegung, kein Fachsimpeln. Das Leben ist die Anwendung, die Nutzung der Energie, die uns gegeben wird, und nicht der Emotionen. Und wenn wir sie nicht selbst nutzen, dann nutzt sie bestimmt jemand anderes, denn Energie ist Kraft und Stärke.

Die grundlegendste Technik, um unterdrückte Emotionen loszulassen und auszudrücken, ist

Dynamische Meditation

Grundlegende tägliche Technik, 5 Stufen - die zweite Stufe von 10 Minuten Katharsis.
Wir machen es jeden Morgen

Gruppe "Jenseits der Emotionen".

Meditationsgruppe basierend auf Katharsis mit einem Engel,
die es Ihnen ermöglichen, sich vollständig fallen zu lassen

Soziale Meditation Aum Marathon – in 2,5 Stunden leben wir 12 verschiedene Gefühlszustände

"Ich weiß nicht, was Ihnen fehlt, aber Ihnen fehlt definitiv die Energie, der Antrieb. Sie machen alles richtig im Leben, Sie sind vernünftige Menschen, und trotzdem fehlt etwas ... Und das ganze Leben ist mit Überleben beschäftigt - Arbeit - ruhen , ruhen - arbeiten ...

Wir möchten etwas in unserem Leben verändern... Dabei spiegelt das Leben eigentlich nur wider, wer wir sind. Und was können wir tun, um dies zu ändern? Mach einfach etwas mit dir, verändere etwas in dir ... und vielleicht ändert sich dann auch die Spiegelung der Wirklichkeit, die in uns steckt ...

Beim AUM-Meditationsmarathon tun wir etwas, um uns auf das Leben vorzubereiten – das Leben ist nicht hier – das Leben ist da! Und hier wird im Allgemeinen dasselbe passieren wie im normalen Leben - Liebe, Hass, Wut - alle dieselben Emotionen."
Swami Kayoum
AUM besteht aus 12 Etappen und dauert ca. 2,5 Stunden. Das ist soziale Meditation, d.h. Es beinhaltet die Interaktion mit anderen durch Akzeptanz, Unterstützung und Empathie. Und jeder Mensch hier ist wie ein Spiegel, gibt einem die Möglichkeit, sich selbst von außen genauer zu betrachten.

Mehr zum Aum-Marathon

Ökologie des Bewusstseins. Psychologie: Heute möchten wir Ihnen eine unglaublich effektive Technik vorstellen, mit der Sie viele Probleme selbst bewältigen können: Sie lernen, wie Sie Stress, emotionale Spannungen, körperliche Schmerzen abbauen, schwierige Erfahrungen, einschränkende Überzeugungen und negative loswerden können unbewusste Einstellungen, die Ihre Entwicklung und Ihr Wachstum behindern, und so weiter.

Heute möchten wir Ihnen eine unglaublich effektive Technik vorstellen, mit der Sie viele Probleme selbst bewältigen können: Sie lernen, wie Sie Stress, emotionale Spannungen, körperliche Schmerzen abbauen, schwierige Erfahrungen, einschränkende Überzeugungen und negative unterbewusste Einstellungen loswerden können die Ihre Entwicklung und Ihr Wachstum behindern und so weiter.

Die Wirkung dieser Technik macht sich besonders in Momenten akuter Ausbrüche negativer Emotionen bemerkbar (Gereiztheit, Wut, Wut, Groll, Schmerz, Angst usw.). Schon während des Vorgangs werden Sie eine deutliche Erleichterung spüren! Beachten Sie außerdem ein weiteres interessantes "Phänomen". Sehr oft können Sie Entdeckungen machen, die für Sie völlig unerwartet sind, und verstehen, dass der Grund für eine emotionale Reaktion auf eine bestimmte Situation überhaupt nicht darin liegt. Im Allgemeinen ist es sehr interessant und sehr effektiv. Mehr als einmal verifiziert!

Wir präsentieren Ihnen EFT – Emotional Freedom Technique oder Emotional Freedom Technique (EFT) – eine der Meridiantechniken, die auf den Prinzipien der traditionellen östlichen Medizin (Akupressur) und der westlichen Psychologie basiert. EFT wurde in den 90er Jahren vom amerikanischen Ingenieur Gary Craig entwickelt, basierend auf der Technik von Dr. Roger Callahan, der Gedankenfeldtherapie.

Meine Bekanntschaft mit dieser erstaunlichen Technik geschah während des Lesens von Joe Vitales Buch „The Key“. Wer es noch nicht gelesen hat, dem kann ich es nur wärmstens empfehlen. Darin enthüllt der Autor eines der Hauptgeheimnisse, um das Gewünschte zu erreichen, und teilt verschiedene Techniken zum Lösen von Ängsten, Blockaden, negativen Einstellungen und so weiter.

Sicherlich kennen viele von Ihnen einige Techniken, um irgendetwas in Ihr Leben zu ziehen, aber nur wenige Menschen erkennen, dass diese Medaille eine Kehrseite hat. Bevor Sie etwas bekommen, müssen Sie dafür Platz schaffen und sich von unbewussten negativen Einstellungen in dieser Hinsicht befreien.

Die Emotional Freedom Technique basiert auf der folgenden Aussage:"Die Ursache aller negativen Emotionen ist eine Verletzung der normalen Funktion des Energiesystems des Körpers." Und das eigentliche Prinzip von TES basiert auf der alten chinesischen Medizin, die Energiekanäle im menschlichen Körper verwendet, die Meridiane genannt werden.

Bei der TES-Therapie konzentriert sich eine Person auf ein Problem und eliminiert dann durch Beeinflussung der Meridiane (durch einfaches Klopfen mit den Fingern auf bestimmte Punkte im Gesicht und am Körper) Störungen im Energiesystem für dieses spezielle Problem. Nach der Sitzung bleibt nur die Erfahrung selbst übrig, und die emotionale Belastung und der Schmerz, die sie begleitet haben, verschwinden.

Es wird angenommen, dass diese Technik in 80 % der Fälle sofort helfen kann. os die ganzen 20 % erfordern mehr harte Arbeit. Zum Beispiel verschwinden Phobien innerhalb einer Minute. Der Autor der Technik, Gary Craig selbst, rät, sie auf alles Mögliche anzuwenden. Schließlich ist TPP in Bezug auf die technische Leistung recht einfach. Auch Kinder können den Umgang damit in wenigen Minuten erlernen.

Joe Vitale sagt in seinem berühmten Bestseller „Der Schlüssel“ folgendes über EFT:

"Negative Emotionen, die uns einschränken und uns daran hindern, das in unser Leben zu ziehen, was wir bewusst wollen, werden durch eine Verletzung des Energiesystems des Körpers verursacht. Indem wir auf Schlüsselpunkte drücken, gleichen wir Energie aus und lösen Blockaden. Außerdem ist es der einfachste Stressabbau, der mir je begegnet ist.

Die Möglichkeiten des Universums sind endlos – du verdienst es, zu haben, was immer du willst. Der Grad Ihrer Unzufriedenheit mit dem Mangel an etwas in Ihrem Leben wird durch den Grad Ihres Widerstands gegen Ihre Wünsche bestimmt. Meistens lassen wir den Überfluss nicht in unser Leben, entweder aus Angst, dass er nicht sicher für uns ist, oder weil wir glauben, dass wir ihn nicht verdienen, oder aus beiden Gründen gleichzeitig.."

Die Emotional Freedom Technique wird es Ihnen ermöglichen, Ihre einschränkenden Überzeugungen loszulassen und alles, was Sie wollen, in Ihr Leben zu ziehen.

1. Identifizierung des Problems selbst, mit dem Sie arbeiten werden. Beschreibe sie. Was ist diese Situation? Zum Beispiel „Ich habe Kopfschmerzen“, „Ich habe mich über einen Streit mit meinem Ehepartner geärgert, er versteht mich nicht“, „Der Chef nervt“, „Ich glaube nicht, dass ich mein Ziel erreichen kann“, usw.

2. Eine Bewertung des Ausmaßes Ihrer Erfahrungen auf einer 10-Punkte-Skala. Stellen Sie einfach fest, wie stark Ihre Gefühle in Bezug auf die aktuelle Situation im Moment sind. Wie sehr dich diese Situation berührt.

3. Richten Sie sich für eine Sitzung ein. Es besteht darin, dass Sie einen bestimmten Satz dreimal hintereinander wiederholen und gleichzeitig mit den Fingerspitzen einer Hand leicht auf den „Karatepunkt“ der anderen Hand tippen (dies ist der Punkt am Rand Ihrer Handfläche, der wird im Karate geschlagen, siehe Abbildung rechts). Der Satz, den Sie dabei wiederholen, lautet: „Obwohl _________, akzeptiere ich mich tief und vollständig.“ Anstelle eines Leerzeichens äußern Sie Ihr Problem, z akzeptiere mich selbst." Damit erfolgt die Einstellung für die Sitzung.

4. Klopfen – Tippen Sie mit den Fingerspitzen auf die Meridianpunkte. Dies wird ungefähr 7 Mal durchgeführt, aber tatsächlich gehen Sie von Ihren inneren Gefühlen aus. Mit der Zeit werden Sie spüren, wann Sie zum nächsten Punkt übergehen müssen. Indem Sie auf die Punkte tippen, wiederholen Sie den Kern des Problems (am besten laut). Sie können sich gleichzeitig streiten, Sie können wütend werden, wenn Sie die Situation sehr ärgert. Например, "У меня снова болит голова" - переходим к следующей точке: "у меня снова болит голова", следующая точка: "эта головная боль меня просто достала", следующая точка: "почему она все время болит, это просто невозможно"… usw. Um die Essenz besser zu verstehen, sehen Sie sich die Videos am Ende des Artikels an. Sie sind sehr hilfreich.

Klopfen Sie die ganze Zeit auf einer Seite des Gesichts und des Körpers. Welche ist egal.

Betrachten Sie die Punkte und die Reihenfolge der Auswirkungen auf sie.

Es gibt mehrere Versionen dieser Technik, mehrere Schulen. Sie sind gleichermaßen effektiv, sodass Sie sie sicher verwenden können. Eine vollständige Sitzung beinhaltet das aufeinanderfolgende Klopfen der folgenden Punkte:

1. NB = Beginnende Augenbraue
2. KG = Rand des Auges
3. PG = Unter dem Auge
4. PN = Unter der Nase
5. PB = Chin
6. CL = Beginn des Schlüsselbeins
7. RH = Handlich
8. BP = Daumen
9. NACH OBEN \u003d Zeigefinger
10. SP = Mittelfinger
11. MZ = kleiner Finger
12. TK = Karatepunkt
-. TC = Ligament Point (in der Abbildung nicht nummeriert, aber auf dem Handrücken 1,27 cm unterhalb der Mitte des Segments zwischen den Knochen des Ringfingers und des kleinen Fingers dargestellt).

Beachten Sie, dass die Punkte in der Reihenfolge von oben nach unten angetippt (stimuliert) werden. Das heißt, jeder nachfolgende Punkt ist niedriger als der vorherige. Es wird leicht zu merken sein. Gehen Sie mehrmals durch diese Punkte und sie gehören für immer Ihnen.

5. Erarbeiten des Anschlusspunktes. Während Sie auf den Verknüpfungspunkt tippen, werden die folgenden Aktionen ausgeführt (es ist zu diesem Zeitpunkt nicht erforderlich, das Problem zu wiederholen):

Geschlossene Augen
Offene Augen
Bewegen Sie Ihre Augen so weit wie möglich nach rechts
Bewegen Sie Ihre Augen so weit wie möglich nach links
Machen Sie einen vollen Kreis mit den Augen in eine Richtung
Machen Sie einen vollen Kreis mit den Augen in die entgegengesetzte Richtung
„Hum“ eine beliebige Melodie für ein paar Sekunden
bis 5 zählen
Wieder „summen“ Sie eine beliebige Melodie für ein paar Sekunden

6. Wiederholen Sie dann den Klopfvorgang(mit den Fingerkuppen auf die entsprechenden Punkte tippen) wie unter Punkt 4 beschrieben. Zusammen wird dies als „Schinkenbrot“ bezeichnet – die beiden Klopfvorgänge sind wie eine Rolle, und das Tippen auf den Verknüpfungspunkt und das Ausführen der Aktionen ist wie ein Schinken dazwischen . Dieses Ding ist eine "Runde" oder ein "Zyklus" von TPP. Die gesamte TES-Sitzung besteht aus diesen Zyklen.

7. Atmen Sie tief ein und aus und bewerten Sie das Problem erneut auf einer 10-Punkte-Skala. Es kann sein, dass es nicht abnimmt (selten) oder um 1-2 Einheiten abnimmt oder ganz verschwindet (es passiert). Wenn es nicht verschwunden ist, sondern abgenommen hat (Intensität abgenommen), dann setzen Sie die ganze Prozedur wieder ab Punkt 3 fort, während wir im Setup (während des Setups) Folgendes sagen: „Auch wenn ich immer noch Kopfschmerzen habe, ich tief und vollständig Ich akzeptiere mich selbst“ oder „Auch wenn ich dieses Problem immer noch habe, akzeptiere ich mich tief und vollständig.“ Das heißt, Sie arbeiten jetzt bereits mit den Überresten der Problemsituation.

8. Bewerten Sie den Zustand erneut auf einer subjektiven Skala. Hier findet immer eine Bewertung im Vergleich zum Ausgangszustand statt. Wenn es noch einige emotionale Schwänze gibt, einige Unvollkommenheiten, wurde etwas nicht geheilt, d.h. die Zustandspunktzahl nicht Null ist, dann ist es notwendig, den gesamten Zyklus zu wiederholen, d.h. "Sandwich", bis es Null gibt. Es ist wichtig! Es ist immer notwendig, das Problem zu einer vollständigen Lösung zu bringen, d.h. bis auf null. Wenn Sie Angst vor Ratten hätten, wäre eine vollständige Null die Fähigkeit, eine Ratte hochzuheben und keine unangenehmen Emotionen zu erleben. All dies wird übrigens ganz realistisch in 10-15 Minuten Arbeit an der Technik der emotionalen Freiheit erreicht.

Aspekte von EFT von Masha Bennett (Wo anfangen, wie man das Schlüsselproblem identifiziert)

Dies ist die gesamte Sitzung der TES-Therapie. Es kann wirklich in buchstäblich 5-10 Minuten erlernt werden, Sie müssen sich nur an die Abfolge der Aktionen erinnern. Und dafür ist es sehr nützlich, sich ein paar Videos anzusehen, in denen die Sitzung abgehalten wird. Das ist interessant. In der Regel wird die Sitzung von einem Spezialisten begleitet und es kann evaluiert werden, welche Art von Fragen er oder sie stellt, wie er die Person zum notwendigen Verständnis führt und so weiter.

Ich möchte in eigener Sache hinzufügen, dass ich noch nie eine vollständige Sitzung verwendet habe, denn als ich diese Technik kennenlernte, hatte ich eine abgekürzte Version. Es enthielt nur Punkte im Gesicht und am Körper sowie einen Punkt auf der Oberseite des Kopfes. Außerdem gab es keine Einfügung mit einem Verknüpfungspunkt. Aber trotzdem haben mich die Ergebnisse, die ich bekommen habe, verblüfft!! Mit Hilfe dieser Technik habe ich die stärksten negativen Emotionen leicht bewältigt! Es funktioniert wirklich und funktioniert sehr gut!

Nachfolgend finden Sie eine kleine Auswahl an Videos. Lesen, sehen, studieren Sie die Technik eingehend, wer interessiert ist, und stellen Sie sicher, dass Sie sie in Ihrem Leben anwenden. Sie wirkt Wunder, und ich wünsche Ihnen aufrichtig mehr Wunder in Ihrem Leben!

TES-Session mit Masha Bennett

TES-Session mit Masha Bennett (Herbst 2009)

Joe Vitale über EFT - Wie man „hier und jetzt“ glücklich wird

Und noch ein unglaublicher Dokumentarfilm, der auf dem Film The Secret basiert. Es zeigt Aufnahmen von einem Vor-Ort-Training, bei dem verschiedene Menschen mit Hilfe von TES ihre Probleme aufarbeiten, sich von jahrelangen körperlichen Schmerzen und schweren psychischen Traumata befreien! Außerdem zeigt der Film sehr deutlich alle Punkte und was getan werden muss! Du wirst es mögen!

Probieren Sie es auf alles aus

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- eine effektive und einfache Methode, um sich zu entspannen und negative Gefühle und Emotionen loszuwerden. Wirkmechanismus. Und wie ich es praktiziere.

Vor ein paar Jahren habe ich zum ersten Mal von dieser effektiven Art der Entspannung erfahren. Zu dieser Zeit durchlebte ich eine schwierige Zeit voller Dauerstress. Was mich schließlich zu einer echten Panikattacke führte. In diesem Moment schien es mir, dass mein Herz einfach stehen bleiben würde und ich sterben würde. Es machte mir solche Angst, dass ich beschloss, dass es an der Zeit war, dies zu beenden und nach natürlichen und effektiven Wegen zu suchen, um mit Angst und Panik umzugehen.

Und eine dieser Methoden stellte sich als die Emotional Freedom Technique heraus, die ich in besonders schwierigen emotionalen Momenten praktiziere.

Ich glaube, dass vollwertige Gesundheit nicht ohne einen ruhigen Geist sein kann, und es spielt keine Rolle, wie Sie sich richtig ernähren und welchen gesunden Lebensstil Sie führen. Kein Wunder, dass es ein Sprichwort gibt, dass alle Krankheiten von Nerven kommen. Und in unserer schwierigen Zeit ist das Leben mit ständigem Stress gefüllt, der sich direkt auf unsere Gesundheit auswirkt.

Was ist die Emotional Freedom Technique?

Es ist eine Form der psychologischen Akupunktur, die auf den gleichen Meridianen oder Energiebahnen basiert wie die traditionelle Akupunktur/Akupunktur.

Die Forschung bestätigt, dass die Emotional Freedom Technique bei Praktizierenden positive Emotionen hervorruft und negative deutlich reduziert.

Die Technik selbst ist sehr einfach durchzuführen. Unser Leben steht unter dem Motto „chronischer Stress“. Dies sind materielle Probleme, schwierige Beziehungen, Ressentiments, Arbeitsbelastung, Angst um geliebte Menschen und so weiter. Und glauben Sie mir, es mag Ihnen scheinen, dass Ihr Körper in keiner Weise auf negative Emotionen und Stress reagiert. Das ist nicht so! Reagiert und wie. Im Mittelpunkt jeder chronischen Krankheit stehen auf die eine oder andere Weise "Nerven".

Sobald Sie gelernt haben, wie man die Emotional Freedom Technique praktiziert, können Sie sie Ihren Kindern leicht beibringen. Leider leiden heute viele Kinder unter Angstgefühlen und problematischem Verhalten, und all dies kann dank EFT behandelt werden.

Diese Technik kann auch als zusätzliches Kampfmittel eingesetzt werden.

Wie die Emotional Freedom Technique funktioniert

Wenn wir auf spezielle Punkte – Meridiane – tippen, erinnern wir unser Unterbewusstsein daran, dass wir in Ordnung sind und uns nichts bedroht. Wir müssen mit unserem Unterbewusstsein sprechen, uns eingestehen, was uns genau beunruhigt und was uns negative Emotionen erleben lässt.

Wenn Sie EFT praktizieren, werden Sie anfangen zu erkennen, dass Sie keine emotionale Bindung an dieses oder jenes Problem und an die Quelle Ihrer Angst haben.

Wie man die Emotional Freedom Technique praktiziert

Es gibt 4 Hauptparameter, die Sie aufnehmen und auf Papier aufschreiben müssen, bevor Sie mit der eigentlichen Übung beginnen.

Und hier sind sie:

1. WAS genau beunruhigt Sie und löst negative Emotionen in Ihnen aus? Und es ist eigentlich egal, wann. Es könnte heute, gestern, morgen oder vor ein paar Jahren sein, oder vielleicht in einer fernen, unbekannten Zukunft.
2. WIE genau fühlt sich der Stressor bei Ihnen an? Sie sind verängstigt, wütend, nachtragend, frustriert, hilflos und so weiter.
3. WO spürst du es in deinem Körper? Gönnen Sie sich einen Moment und hören Sie auf Ihren Körper. Zum Beispiel spüre ich oft negative Emotionen in meiner Brust und meinen Schultern. Aber es könnte überall sein.
4. Schätzen Sie Ihren Stresslevel ein. Von 0 bis 10, wobei 0 bedeutet, dass Sie völlig ruhig sind und 10 bedeutet, dass Sie eine Panikattacke haben.

Sehr wichtig: Um die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie so spezifisch und genau wie möglich sein.

Das Klopfen kann mit beiden Händen oder einer erfolgen. Es sollte nicht aggressiv sein, sondern eher intensiv. Es ist notwendig, bestimmte Punkte unseres Körpers zu klopfen.

Schlage vor, du schaust dir das Video an, wie ich es mache :)

Und hier ist die Abschrift meines „Blatts“ oder was genau ich sage, wenn ich auf einen bestimmten Punkt tippe:

Äußerer Arm: Obwohl ich mich unter Stress fühle, liebe und akzeptiere ich mich so, wie ich bin. Obwohl ich überfordert bin fügen Sie eine Emotion oder Emotionen hinzu, die Sie überwältigen) und ich fühle sie in ( Wo spürst du negative Emotionen in deinem Körper? Ich liebe und akzeptiere mich total. Obwohl es manchmal sehr schwierig ist, sich selbst zu lieben und zu akzeptieren, wenn ich (Ihre Emotionen) aufgrund von ( der Grund, warum Sie sie erleben) Ich akzeptiere immer noch, wie ich darüber denke. Ich bin bereit, mich zu entspannen. Ich bin bereit loszulassen (deine Emotionen).

Oberseite des Kopfes: In meinem Körper...

Innere Braue: In meinem Körper...

Tempel:(Deine Emotionen) sind sehr stark.

Unter Auge: Ich fühle (deine Emotionen) am ganzen Körper.

Unter der Nase: Es verzehrt mich komplett.

Kinn: Ich kann es nicht kontrollieren.

Unter dem Schlüsselbein: Ich habe das Gefühl, ich kann meinen Körper nicht kontrollieren.

Unter dem Arm entlang der Rippen: Ich fühle mich nicht sicher.

Oberseite des Kopfes: Ich liebe und akzeptiere mich selbst und bin bereit, (deine Emotionen) loszuwerden.

Innere Braue: Obwohl es mir scheint, dass ich diese (deine Emotionen) nicht loslassen sollte.

Tempel: All meine negativen Gefühle und Emotionen...

Unter Auge: All diese (deine Emotionen) ...

Unter der Nase: Ich spüre sie in meinem Körper...

Kinn: Ich liebe und akzeptiere mich. Ich weiß, was es bedeutet, sich entspannt zu fühlen.

Unter dem Schlüsselbein: Ich weiß, wie es ist, sich entspannt zu fühlen. Ich lasse meinen Körper entspannen.

Unter dem Arm entlang der Rippen: Ich lasse los (deine Emotionen).

Oberseite des Kopfes: Ich lasse los (deine Emotionen).

Innere Braue: Ich erlaube meinem Körper, sich zu entspannen und loszulassen.

Tempel: Ich erlaube mir, Liebe, Freude, Glück, Frieden zu empfinden.

Unter Auge: Ungeachtet der negativen Emotionen, die mich jetzt überwältigen.

Unter der Nase: Ich kenne meine Stärke!

Kinn: Ich beherrsche meinen Körper!

Unter dem Schlüsselbein: Mein ( wo du negative Gefühle fühlst) fühlen sich entspannter.

Unter dem Arm entlang der Rippen: Da lasse ich (deine Emotionen) los.