इस तरह की योजना को पूर्ण रूप से साकार करना काफी कठिन है। ऐसा करने के लिए, व्यक्ति को वास्तव में एक सन्यासी बनना चाहिए, किसी ऐसे दूरस्थ स्थान पर अपना आवास बनाना चाहिए जहाँ किसी ने पैर नहीं रखा हो और स्वयं को भोजन प्रदान करने के लिए कड़ी मेहनत करनी चाहिए, स्वयं को ठंड से बचाना चाहिए, आदि। ऐसे आधुनिक उपदेशों के उदाहरण ज्ञात हैं, लेकिन वे बहुत कम लोगों को प्रेरित करते हैं - आधुनिक मनुष्य सभ्यता के लाभों का भी आदी है और, एक नियम के रूप में, उन्हें देने के लिए तैयार नहीं है। लेकिन आप बाहरी दुनिया के साथ अपने संचार को कम करने की कोशिश कर सकते हैं।

जीवनरक्षक

एक आधुनिक समाज में बिना आजीविका के, यानी पैसे के बिना जीना लगभग असंभव है। और उन्हें अर्जित करने में कार्यस्थल पर जाना, सहकर्मियों, वरिष्ठों के साथ संवाद करना, विभिन्न आवश्यकताओं और नियमों का पालन करना, कुछ लौकिक, सामाजिक, नैतिक और अन्य सीमाओं का पालन करना शामिल है।

हालाँकि, यदि आप चाहें, तो आप पारंपरिक कामकाजी रिश्तों से बंधे बिना पैसे कमाने के तरीके खोज सकते हैं। सबसे पहले, यह दूरस्थ कार्य हो सकता है। यदि आप सहकर्मियों और वरिष्ठों के साथ संचार को कम से कम करना चाहते हैं, तो आपको वह चुनना चाहिए जहां श्रम संबंध सबसे कम वैयक्तिकृत हों: मान लें कि आप एक कार्य करते हैं, उसे पूरा करते हैं और स्वचालित रूप से इसके लिए एक पुरस्कार प्राप्त करते हैं। या आप कुछ मूल उत्पाद बनाते हैं और संसाधन बेचते हैं।

इस तरह के काम का निस्संदेह लाभ एक कठोर कार्यक्रम का अभाव होगा, न कि "कार्यस्थल" में होने का दायित्व निश्चित समय, साथ ही प्रदर्शन किए गए कार्य की मात्रा को स्वतंत्र रूप से निर्धारित करने की क्षमता।

वैसे, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, अपने आप को बाहरी दुनिया से अलग करने का निर्णय लेने के बाद, आपके पास अपने खर्चों को कम करने का हर मौका है: अब आपको "प्रतिष्ठा", "स्थिति" और अन्य चीजों के लिए चीजें नहीं खरीदनी हैं। परंपराओं को समाज में स्वीकार किया जाता है। मुख्य कार्य व्यक्तिगत आवश्यक आवश्यकताओं की अपनी आराम और संतुष्टि सुनिश्चित करना होगा, जिसे यदि आवश्यक हो, तो काफी मामूली बनाया जा सकता है - आखिरकार, आपको अब मित्रों और रिश्तेदारों को "शो ऑफ" करने की आवश्यकता नहीं है।

संचार

संचार के चक्र को कम से कम किया जा सकता है या (यदि वांछित हो) संचार को पूरी तरह से बंद कर दिया जाए। यदि आप नियमित रूप से यात्रा करने, मिलने, एक संयुक्त कार्यक्रम में भाग लेने, बस फोन का जवाब देना बंद कर देते हैं, तो मित्र और परिचित आप में रुचि खो देंगे।

रिश्तेदारों के साथ स्थिति थोड़ी अधिक जटिल है, खासकर यदि वे आप पर निर्भर हैं, उदाहरण के लिए, बच्चे या बीमार लोग। ऐसे में उनसे संपर्क नहीं रोका जा सकता है। लेकिन आप अपने सर्कल को उनके लिए धन्यवाद देने की कोशिश कर सकते हैं: उदाहरण के लिए, अजनबियों की उपस्थिति के बिना, केवल निजी तौर पर उनके साथ संवाद करें।

तथाकथित "सुदूर चक्र" के अन्य लोगों के साथ संचार के लिए, आपको इसके बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए: आप आवश्यक सामान खरीद सकते हैं। सुपर- और हाइपरमार्केट में भी विक्रेताओं के साथ सक्रिय संवाद शामिल नहीं होता है। भुगतान आदि के माध्यम से आवश्यक भुगतान किया जा सकता है।

सूचना के बाहरी चैनल

और, ज़ाहिर है, ताकि कुछ भी आपको अपनी दुनिया में रहने से विचलित न करे, सूचना के बाहरी चैनलों को ब्लॉक करें: न देखें, फ़ोरम पर न जाएँ, समय-समय पर खरीदारी न करें। अब आपके लिए बाहरी दुनिया का अस्तित्व समाप्त हो गया है, और धीरे-धीरे यह आपके बारे में "भूल" भी जाएगा।

लेकिन यह याद रखने योग्य है कि इस प्रकार का "स्वायत्त" अस्तित्व कई खतरों से भरा हुआ है: यदि परेशानी होती है तो कोई भी आपकी सहायता के लिए नहीं आएगा; आपके पास प्राथमिक अनुरोध के साथ मुड़ने के लिए कोई नहीं होगा, और यदि ऐसी आवश्यकता अचानक उत्पन्न होती है, तो बस "अपनी आत्मा को बाहर निकालने" के लिए कोई नहीं होगा। फिर भी, एक व्यक्ति एक सामाजिक प्राणी है, और, समाज से पूरी तरह अलग-थलग होने के कारण, वह कभी-कभी बहुत असहज महसूस करता है।

बाहरी दुनिया से निपटने में लोग बहुत अलग हैं। कोई वर्तमान घटनाओं पर विशद रूप से प्रतिक्रिया करता है और दुनिया की हर चीज के बारे में घंटों बात कर सकता है, जबकि कोई भावनाओं में कंजूस होता है और शायद ही कभी जानता हो कि क्या और कब कहना है।

क्लोजनेस को कैसे परिभाषित करें

खुले, मिलनसार लोगों को बहिर्मुखी कहा जाता है, उनके विपरीत अंतर्मुखी होते हैं। उत्तरार्द्ध अक्सर खुद के साथ सद्भाव में रहते हैं और अपने अलगाव के कारण चिंता नहीं करते - वे एकांत में सहज होते हैं। लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं होता है: व्यवहार और चरित्र की ख़ासियतें एकांतप्रिय लोगों को बहुत असुविधा पहुँचाती हैं। यदि कोई व्यक्ति जैसा है वैसा होने में असहज है, तो मनोवैज्ञानिक समस्याएं प्रकट होती हैं। इनसे छुटकारा पाने के लिए खुद पर गंभीर काम करने की जरूरत है।

बंद कैसे प्रकट होता है? संवादहीन व्यक्ति:

• भावनाओं और विचारों को व्यक्त करने में कठिनाई होती है;
• अपनी बात का बचाव करना नहीं जानता;
• दूसरों को समझने और उनके साथ सहानुभूति रखने में कठिनाई होती है;
• नए परिचित बनाना नहीं जानता;
• वार्ताकार को नाराज करने या गलत समझे जाने का डर।

दूसरों के साथ बातचीत करने में कठिनाइयाँ

बंद लोग अक्सर वह प्रभाव नहीं छोड़ते जिसकी वे अपेक्षा करते हैं। यह नौकरी के लिए इंटरव्यू देने और नए लोगों से मिलने में असुविधाजनक बनाता है। मुस्कान की कमी और मोनोसैलिक उत्तरों को संवाद करने की अनिच्छा के रूप में माना जाता है, जबकि अक्सर यह अक्षमता का प्रश्न होता है। एक शांत, असंयमी व्यक्ति खुद को दूसरी तरफ दिखाना चाहेगा, लेकिन उसके पास आवश्यक कौशल नहीं है: वह नहीं जानता कि छोटी-छोटी बातों के बारे में कैसे बात की जाए, उसके पास मजाक का जवाब देने का समय नहीं है, या बिल्कुल भी समझ में नहीं आता है कि वार्ताकार विडंबनापूर्ण है।

असामाजिक लोगों को दोस्त बनाना मुश्किल लगता है। बचपन का दोस्त होना अच्छा है जो आपको वैसे ही स्वीकार करता है जैसे आप हैं। लेकिन नए दोस्त बनाना मुश्किल हो जाता है: अगर आपको इसकी आदत नहीं है तो आप अजनबियों से कैसे खुलेंगे? एक नई कंपनी में, अंतर्मुखी चुप हैं, कुछ अनुचित कहने से डरते हैं या डरते हैं कि उनकी कहानी निर्बाध प्रतीत होगी।

जो लोग संचार कठिनाइयों का अनुभव करते हैं, उन्हें अपने जीवनसाथी को खोजने में कठिनाई होती है। आसपास के सभी लोग मिलते हैं, प्यार करते हैं और शादी करते हैं, और आप अकेले रह जाते हैं? विनय, गोपनीयता, जिसे आप पसंद करते हैं उसे जीतने में असमर्थता आपको वास्तव में आराधना की वस्तु के लिए अदृश्य बना देती है। आप अपने आप को पहला कदम उठाने की आवश्यकता के बारे में लंबे समय तक समझा सकते हैं, लेकिन फिर भी इसे लेने की हिम्मत नहीं करते - गलत समझे जाने, उपहास करने, आदि के डर के कारण।

ये स्थितियां बहुत निराशा और दर्द लाती हैं। यह आपकी गलती नहीं है कि आप इस तरह पैदा हुए या बन गए - अलगाव और सामाजिकता की कमी के कई कारण हैं।

अलगाव के कारण

बहुत से लोग खुद से पूछते हैं: "मैं एक बंद और असंबद्ध व्यक्ति क्यों हूं?"। यहाँ कुछ सबसे सामान्य कारण दिए गए हैं:

• आनुवंशिकता: आत्म-संदेह आनुवंशिक स्तर पर प्रसारित होता है। यदि निकटतम रिश्तेदारों में से एक अलगाव और असामाजिकता से प्रतिष्ठित है, तो आप इन गुणों को उनसे प्राप्त कर सकते हैं;
• बचपन में परवरिश: माता-पिता ऐसी गलतियां करते हैं जो वयस्कता में भी व्यक्ति के मन में गहरी छाप छोड़ जाती हैं। लगातार निषेध, खंडन, खींच इस तथ्य की ओर ले जाता है कि बच्चा अपने व्यक्तित्व की अभिव्यक्तियों से शर्मिंदा होने लगता है और अपने व्यक्तित्व को गहराई से छिपा लेता है। और इसके विपरीत: बच्चे की अत्यधिक प्रशंसा और बयान कि वह भविष्य में बाहरी दुनिया के साथ संघर्ष करने के लिए सबसे अच्छा नेतृत्व करता है: वह देखता है कि कई लोग उससे बेहतर कुछ करते हैं, और इस वजह से वह खुद में वापस आ जाता है;
• सामाजिक वातावरण: कम उम्र में, बच्चा अन्य बच्चों के उपहास, शिक्षकों या शिक्षकों की अनुचित टिप्पणियों का शिकार हो सकता है; युवा चेतना कमजोर होती है, और एक तिपहिया भी एक व्यक्ति को आत्मविश्वास से वंचित करता है। वयस्कों के रूप में, हम समाज के लगातार दबाव का अनुभव करते हैं कि हमें क्या करना है और कैसे करना है। रिश्तेदार, नौकरीपेशा और अन्य लोग अक्सर हमारे हितों, आकांक्षाओं और विचारों को अपने लिए कुचल देते हैं। "कुछ ऐसा नहीं है" जैसा महसूस करते हुए, एक व्यक्ति बंद हो जाता है, शांत और विनम्र हो जाता है;
• खराब रिश्ते का अनुभव: यदि पहला प्यार एक कठिन ब्रेकअप में समाप्त हो गया, यदि चुने हुए व्यक्ति ने आपके साथ बदसूरत व्यवहार किया या आपकी भावनाओं को बिल्कुल भी नहीं बदला, तो आत्मसम्मान पर हमला हो रहा है।

मैं व्यक्तिगत विकास से संबंधित समस्याओं को हल करने का अनुभव रखने वाला एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक हूं। यदि आप अधिक आउटगोइंग बनने के लिए संघर्ष कर रहे हैं और अपने अंतर्मुखता से बाहर नहीं निकल पा रहे हैं, तो मैं आपकी मदद कर सकता हूं। . मैं मास्को के केंद्र में एक निजी कार्यालय में और ऑनलाइन की मदद से परामर्श आयोजित करता हूं। गुमनाम और गोपनीय

आक्रोश, भय, आत्म-संदेह, अहंकार - ये सभी अलगाव के कारण हैं। हम बाहरी दुनिया के साथ संघर्ष के बारे में बात कर रहे हैं, उसके साथ असंगति की भावना के बारे में। मनोविज्ञान मीडिया को समाजक्षमता की कमी को प्रभावित करने वाले एक अन्य कारक के रूप में उजागर करता है। सूचनाओं की एक निरंतर धारा - सकारात्मक और नकारात्मक दोनों - अपने आप में घुल जाती है। लोकप्रिय लोगों के ब्लॉग पढ़ना और यह देखना कि वे कितने उज्ज्वल रहते हैं, आप अपने स्वयं के जीवन के प्रति बहुत अधिक आलोचनात्मक होने लगते हैं और परिणामस्वरूप, अपने आप को अरुचिकर और बेकार लगते हैं। और आतंकवादी हमलों, युद्धों, पर्यावरणीय आपदाओं और अन्य कठिन घटनाओं के बारे में जानकारी की प्रचुरता एक उदास, शांत, भयभीत राज्य की ओर ले जाती है। कमजोर और असहाय महसूस करने वाला व्यक्ति अपने आप में बंद हो जाता है। वयस्कता में भी आप मास कम्युनिकेशन के शिकार हो सकते हैं।

अलगाव से निपटने के लिए, लोग विषयगत पुस्तकें खरीदते हैं, समूह प्रशिक्षण में भाग लेते हैं, स्व-प्रशिक्षण का अभ्यास करते हैं, अधिक से अधिक बार संवाद करने का प्रयास करते हैं। लेकिन संवादहीनता एक लक्षण है, जबकि इसके कारण कई हैं। आप कारण को संबोधित किए बिना लक्षण को दूर नहीं कर सकते। उत्तर की तलाश में, एक व्यक्ति गलती से सोच सकता है कि उसे समस्या ही मिल गई है। अगर यह पता चला कि वह नहीं है, तो वह बहुत समय खो देगा और कभी भी परिसरों का सामना नहीं करेगा।

एक मनोवैज्ञानिक से मदद

यदि आप नए लोगों को अपने जीवन में आने देना चाहते हैं तो अलगाव से कैसे निपटें? कभी-कभी आपके अपने प्रयास पर्याप्त नहीं होते हैं और किए गए प्रयास अप्रभावी होते हैं, जिससे स्थिति और बिगड़ जाती है। इस मामले में, एक मनोवैज्ञानिक की मदद की जरूरत है। विशेषज्ञ आपको चिंतित करने वाली हर चीज के बारे में पूछेगा, अपने डर और चिंताओं को सुनें। एक मनोचिकित्सक के साथ मिलकर आप लोगों के साथ संवाद करने में विफलताओं का कारण देखेंगे। कभी-कभी एक परामर्श यह समझने के लिए पर्याप्त होता है कि वापस लेने और असंबद्ध होने से रोकने के लिए कैसे व्यवहार किया जाए। यदि स्थिति कठिन है, तो अधिक बैठकों की आवश्यकता होगी।

एक पेशेवर के रूप में, मैं आपके साथ स्थिति से निपटने के लिए तैयार हूं और लोगों के साथ आसानी से और खुशी से संवाद करना सीखने में आपकी सहायता करता हूं। संचार खुशी लाता है, यह सामाजिक जीवन का एक अनिवार्य तत्व है - आइए हम मिलकर इसकी ओर एक कदम बढ़ाएँ!

विशेष साहित्य में, एक बंद व्यक्ति को स्किज़ोइड कहा जाता है, कम अक्सर अंतर्मुखी। वह खुले लोगों से कैसे अलग है, उसके चरित्र की विशेषताएं क्या हैं? इन सबके बारे में नीचे पढ़ें।

मुख्य विशेषताएं

हम तुरंत ध्यान देते हैं कि "स्किज़ोइड" और "स्किज़ोफ्रेनिया" शब्दों को जोड़ना असंभव है। अंतिम शब्द एक बहुत विशिष्ट बीमारी का नाम है। स्किज़ोइड्स के लिए, ये सामान्य लोग हैं जिनकी अपनी विशेषताएं हैं। "बंद" परिभाषा का उपयोग इस कारण से पूरी तरह से उचित है कि इस प्रकार के लोगों के मूल गुण बाहरी दुनिया से अलगाव, निकटता हैं। इस पहलू में, वे हाइपरथाइम्स के बिल्कुल विपरीत हैं, जिनकी आत्मा हमेशा खुली रहती है।

उपस्थिति सुविधाएँ

एक बंद व्यक्ति ज्यादातर मामलों में पूर्णता, घनत्व के बजाय पतलेपन से प्रतिष्ठित होता है। उसका चेहरा लम्बा है, सिर अक्सर अंडे के आकार का होता है, नाक सीधी होती है, प्रोफ़ाइल "कोणीय" होती है (ठोड़ी के कुछ छोटे होने के कारण मनाया जाता है)। लंबे चेहरे, पतले फिगर और एकांत के बीच का संबंध काफी ऊंचा है। हालांकि, यह संयोजन हमेशा निकटता का संकेत नहीं देता है। मोटे लोग भी स्किज़ोइड्स की श्रेणी के होते हैं, लेकिन बहुत कम।

आंदोलनों

बंद व्यक्तियों की मोटर विशेषताओं के लिए, वे बड़े आंदोलनों को करते समय कम निपुणता से प्रतिष्ठित होते हैं। इसके लिए उनके पास पर्याप्त प्लास्टिसिटी नहीं है। दूसरी ओर, नाजुक और सबसे सटीक मैनुअल संचालन की क्षमता है, जो महत्वपूर्ण हैं, उदाहरण के लिए, एक घड़ीसाज़, जौहरी और दंत चिकित्सक में।

एक बंद व्यक्ति, एक नियम के रूप में, एक अलग, छोटा, थोड़ा झटकेदार लिखावट है।

बुनियादी मूल्य, रुचियां

आंतरिक दुनिया अंतर्मुखी का मुख्य धन है। स्किज़ोइड्स की प्रकृति ऐसी है कि वे लगातार अपने आप में डूबे रहते हैं। इसके विपरीत हाइपरथिमा है, जो उनके आसपास होने वाली हर चीज के लिए खुला है। बंद लोग अपने भीतर की दुनिया को बहुत महत्व देते हैं, और वे अक्सर बाहरी दुनिया की परवाह नहीं करते हैं, क्योंकि यह उनकी अपनी कल्पनाओं, सपनों, विचारों से ज्यादा असभ्य और आदिम लगता है।

प्रमुख जर्मन मनोवैज्ञानिक और डॉक्टर क्रिस्चमर ने इंट्रोवर्ट्स की तुलना रोमन विला से की, जिनके मुखौटे बहुत सरल हैं, खिड़कियां बंद हैं, और अमीर दावतें अंदर होती हैं। इस रंगीन रूपक के लिए धन्यवाद, उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि इस चरित्र के प्रतिनिधियों की मंद उपस्थिति और उनकी आंतरिक दुनिया के बीच का अंतर बेहद महान है। हाइपरथाइम के विपरीत, एक अनौपचारिक व्यक्ति को संयम और गोपनीयता की विशेषता होती है। उससे यह कहना असंभव है कि उसकी आत्मा में क्या "दावत" होती है।

संचार

समूह में अंतर्मुखी व्यक्ति आमतौर पर अलग रहता है और चुप रहना पसंद करता है। उनके संपर्क आमतौर पर मित्रों और रिश्तेदारों के एक छोटे से दायरे तक सीमित होते हैं। ऐसे लोग अपने बारे में बात करने से कतराते हैं, और आप अक्सर सुन सकते हैं कि उनसे जानकारी का शाब्दिक अर्थ "चिमटे से बाहर निकालना" होता है।

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि स्किज़ोइड्स को संवाद करने में कठिनाई होती है। अपने स्वयं के अनुभवों को साझा करने की अनिच्छा से गोपनीयता की व्याख्या की जाती है। अंतर्मुखी लोगों को बाहरी दुनिया से संपर्क करने की आवश्यकता महसूस नहीं होती है, क्योंकि वे अपने आप में काफी सहज होते हैं। जैसा कि एक कवि ने कहा, वे "अपने आप को अपनी आत्मा के रेशम में लपेटना" चाहते हैं। दूसरी ओर, संचार वास्तव में उनके लिए एक विशेष कठिनाई प्रस्तुत करता है, क्योंकि संचार की प्रक्रिया में स्किज़ोइड्स अपनी अजीबता और अयोग्यता महसूस करते हैं।

क्रिस्चमर ने एक और ज्वलंत रूपक का हवाला दिया, जहां उन्होंने एक बंद व्यक्ति की तुलना एक इन्फ्यूसोरिया से की, सावधानी से एक अपरिचित वस्तु के पास पहुंचे और इसे आधे-निचले सिलिया के पीछे से देखते हुए, झिझकते हुए अपने जाल को आगे बढ़ाया, और फिर तुरंत उन्हें वापस ले लिया।

अलगाव की स्वाभाविक इच्छा के बावजूद, एक शर्मीला व्यक्ति कभी-कभी संचार की कमी से ग्रस्त होता है। यह बचपन और किशोरावस्था में विशेष रूप से आम है।

भावनात्मक पृष्ठभूमि

उनके अनुभव जो बंद हैं और कभी-कभी दूसरों को विरोधाभासी लगते हैं। एक ओर, अंतर्मुखी संयम और शीतलता से प्रतिष्ठित होते हैं, दूसरी ओर, वे कमजोर और भावुक होते हैं। स्किज़ोइड्स हर उस चीज़ पर तीखी प्रतिक्रिया दिखाते हैं जो उनके अपने मूल्यों को ठेस पहुँचाती है। अक्सर यह अन्याय, अशिष्टता, अव्यवस्था के प्रति आध्यात्मिक प्रतिक्रिया होती है।

वर्तमान में, इसके तथाकथित एक लक्षण पर सक्रिय रूप से चर्चा की जा रही है।दूसरों की भावनाओं और मनोदशाओं को समझना इसके संकेतों में से एक है। यह वह विशेषता है जिस पर कई अंतर्मुखी घमंड नहीं कर सकते। बंद लोग, बेशक, संदेह करते हैं कि आप में कुछ भावनाएँ भड़क रही हैं, लेकिन उन्हें इस बारे में सूचित किया जाना चाहिए। वे जो कहा गया था उस पर भरोसा करते हैं, जबकि स्वर और चेहरे के भावों पर ध्यान नहीं देते हैं।

जीवन शैली सुविधाएँ, दृष्टिकोण, गतिविधियाँ

अंतर्मुखी लोगों की आंतरिक दुनिया सुव्यवस्था से अलग होती है, और वे बाहरी दुनिया से भी यही उम्मीद करते हैं। उनके सोचने का तरीका और आंतरिक संगठन सभी कार्यों में परिलक्षित होता है। उदाहरण के लिए, उनके लिए नियमों को स्वीकार करना और उनका पालन करना आसान होता है। वे पेशेवर क्षेत्र में सफल होते हैं जहां उन्हें एक निश्चित तरीके से कार्य करने के लिए निर्धारित किया जाता है। आदर्श से कोई भी विचलन अंतर्मुखी में जलन पैदा करता है।

साथ ही, काम पर अक्सर गंभीर विरोधाभास उत्पन्न होते हैं। स्किज़ोइड की हमेशा निर्देशों का पालन करने की इच्छा औपचारिकता के आरोपों में बदल सकती है। इसी समय, अंतर्मुखी के उपरोक्त गुण केवल अपूरणीय हैं, उदाहरण के लिए, सैन्य मामलों में या वित्तीय प्रबंधन में।

अपने आप में बंद व्यक्ति अपने साथ विवाद को एक असहनीय प्रक्रिया में बदल देता है। और सभी क्योंकि अंतर्मुखी योजनाओं, योजनाओं, रूपों, शब्दों का कैदी है। यह इस तथ्य में परिलक्षित होता है कि ठोस जीवन तथ्यों की तुलना में मानसिक निर्माण और सिद्धांत उसके लिए अधिक ठोस और मूल्यवान हैं। इस कारण से, स्किज़ोइड्स अक्सर खुद को विरोध में पाते हैं, फैशन, दूसरों की राय और जन आंदोलनों के साथ मिश्रण नहीं करना पसंद करते हैं। दूरी बनाए रखना उनके लिए मुश्किल नहीं है। अंतर्मुखी अक्सर रहस्य के माहौल से घिरे होते हैं, उन्हें अभिजात वर्ग के नोटों के साथ मूल के रूप में जाना जाता है।

कमजोर कड़ी

स्किज़ोइड के साथ संचार की ख़ासियत को ध्यान में रखते हुए, हम ध्यान दें कि वह व्यक्तिगत स्थान के एक अनजाने आक्रमण से पीड़ित है। ऐसा व्यक्ति कभी भी निकटतम लोगों के सामने भी पूरी तरह से नहीं खुलता है। एक अंतर्मुखी अक्सर अपने आस-पास के लोगों को पहली नज़र में अचानक लिए गए फैसलों या अप्रत्याशित कार्यों से आश्चर्यचकित कर देता है। वास्तव में, ऐसा व्यवहार सबसे कठिन अनुभवों और लंबे प्रतिबिंबों का परिणाम है।

स्किज़ोइड प्रकार के बच्चों का मनोविज्ञान

युवा पीढ़ी के ये अमित्र और उदास प्रतिनिधि वयस्क आलोचना पर बहुत कम या बिल्कुल भी प्रतिक्रिया नहीं करते हैं। वे बड़ी कंपनियों और शोरगुल वाले खेलों से बचना पसंद करते हैं। रुचि की कमी के कारण शैक्षणिक प्रदर्शन में समस्या आ सकती है। वहीं, एक बंद बच्चा इस तरह से व्यवहार करता है जैसे कि वह लगातार दूसरों से किसी तरह की तरकीब का इंतजार कर रहा हो। एक नियम के रूप में, स्किज़ोइड प्रकार के बच्चे अपनी माँ के लिए एक मजबूत लगाव से प्रतिष्ठित होते हैं और उसके साथ बिदाई करना मुश्किल होता है, भले ही थोड़े समय के लिए। यह भुला दिए जाने, छोड़ दिए जाने के डर की अभिव्यक्ति के कारण है।

कुछ लोग गलती से पीछे हटने वाले और शर्मीले बच्चों के बीच एक सादृश्य बनाते हैं। उसी समय, पूर्व दूसरों के साथ संवाद नहीं करना चाहते हैं, जबकि बाद वाले, इसके विपरीत, संचार की आवश्यकता है, लेकिन संपर्क करना नहीं जानते हैं।

यह सब कहाँ से शुरू होता है

स्किज़ोइड प्रकार के बच्चों का मनोविज्ञान कई कारकों के प्रभाव में बनता है। आइए उन पर अधिक विस्तार से विचार करें:

बच्चे के मानसिक संगठन और अन्य की सूक्ष्मता। क्लोजर विशेष रूप से उदासी और कफ वाले लोगों की विशेषता है। अपने बच्चे के साथ संवाद करते समय, माता-पिता को यह ध्यान रखना चाहिए कि संवेदनशील और चौकस रवैये से सकारात्मक परिणाम प्राप्त किया जा सकता है। पुन: शिक्षा की आशा में अपने भीतर की दुनिया पर अशिष्टता से आक्रमण न करें। अन्यथा, बच्चा अंत में अपने आप में बंद हो जाएगा।

बंद दोस्तों के साथ संघर्ष, अस्वस्थता, साथियों की गलतफहमी के कारण हो सकता है। इस मामले में, वयस्कों के लिए निकटता के सही कारण का पता लगाना और धीरे-धीरे बच्चे को स्थिति से बाहर निकालने में मदद करना महत्वपूर्ण है।

अंतर्मुखी अक्सर एक बच्चे वाले परिवारों में बड़े होते हैं। एक बहन या भाई के साथ संचार अनुभव की अनुपस्थिति में, उन्हें अपने दम पर खेलने के लिए मजबूर किया जाता है, वे गलत संचार सेटिंग्स प्राप्त करते हैं, इसलिए उनकी संवाद करने की क्षमता खराब विकसित होती है। इस मामले में, माता-पिता को दोस्तों के साथ बच्चे के संपर्क को सुविधाजनक बनाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

असावधानी। जब वयस्क बच्चे से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं, तो वह अपनी "ट्रिफ़ल" समस्याओं और सवालों के साथ कम से कम उनकी ओर मुड़ने लगता है। नतीजतन, समय के साथ, बच्चों और माता-पिता के पास बात करने के लिए कुछ भी नहीं है, उनके पास आम जमीन की कमी है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अपने आप में बंद व्यक्ति के व्यवहार का मनोविज्ञान एक दिन में नहीं बनता है। इसलिए, यह काफी स्वाभाविक है कि माता-पिता, उदाहरण के लिए, काम के बाद अपने कुछ मामलों को समय देते हैं। स्थिति के बारे में चिंता तब दिखाई जानी चाहिए जब इसे व्यवस्थित रूप से दोहराया जाए। बच्चे की समस्याओं में दिलचस्पी लेना, उसे सुनना जरूरी है।

इच्छाओं, भावनाओं का संयम। यहां तक ​​​​कि एक वयस्क को "भाप छोड़ने" और अपने स्वयं के अनुभव साझा करने की आवश्यकता होती है। और एक बच्चे में यह इच्छा और भी प्रबल होती है, क्योंकि उसके लिए हर दिन खोजों से भरा होता है। यदि बच्चे यह समझते हैं कि माता-पिता उनकी बात नहीं सुनना चाहते हैं, तो भावनाओं पर लगाम लगाने की प्रक्रिया जोर पकड़ने लगती है। इस तरह के प्रतिबंध न केवल बच्चे के समग्र विकास को बल्कि उसके शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करते हैं।

बच्चे के व्यवहार से असंतोष। मनोविज्ञान में संचार की समस्या को निरंतर निंदा के पहलू में माना जाता है। साथ ही, माता-पिता और बच्चे के बीच भावनात्मक संपर्क गायब हो जाता है। वयस्क यह सुनिश्चित करने का प्रयास करते हैं कि बच्चा ठीक से कपड़े पहने और जूते पहने, और उसकी आंतरिक दुनिया पर बहुत कम ध्यान दिया जाए। समस्या के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं, और पहली नज़र में पूरी तरह से गंभीर नहीं हैं। उदाहरण के लिए, गलत लिंग का बच्चा, जिसे कोई पसंद करेगा, या बच्चा कैरियर की उन्नति में बाधा डालता है। नतीजतन, असावधान रवैया आक्रामकता, समयबद्धता, अलगाव, आक्रोश में परिणत होता है।

निष्कर्ष

संचार के मनोविज्ञान के विषयों पर अधिक से अधिक चर्चा हो रही है। कारण यह है कि आधुनिक लोगों ने यह महसूस करना शुरू कर दिया है कि व्यवहार में गलतियाँ बच्चों, दोस्तों, प्रेमियों, माता-पिता के साथ संपर्क स्थापित करने में दुर्गम बाधाएँ पैदा करती हैं। संचार के तंत्र को समझना आपको संचार को सरल बनाने की अनुमति देता है, और इसलिए जीवन ही।

आरक्षित और शर्मीले होने के बीच के अंतर को समझें।अंतर्मुखी होने और किसी ऐसे व्यक्ति के बीच अंतर है जो इतना शर्मीला है कि वह किसी पार्टी में किसी से बात भी नहीं कर सकता। अंतर्मुखता एक व्यक्तित्व विशेषता है, यह वही है जो आपको खुश और सहज बनाती है। शर्मीलापन पूरी तरह से कुछ और है, यह अन्य लोगों के साथ बातचीत करने में भयभीत या चिंतित महसूस करने से आता है। यदि आप पहचान सकते हैं कि आप अंतर्मुखी हैं या सिर्फ एक शर्मीले व्यक्ति हैं, तो यह आपको "खोल से बाहर निकलने" में मदद कर सकता है।

आत्म-संदेह को आत्मनिरीक्षण में बदलो।जब ऐसा महसूस होता है कि आपके आस-पास के लोग सावधानी से विचार कर रहे हैं, तो आपके "खोल" से बाहर निकलना मुश्किल है। लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि ज्यादातर समय हम खुद ही अपने जजों की भूमिका निभाते हैं, और दूसरों को उन गलत कदमों पर ध्यान भी नहीं जाता है जो हमें विनाशकारी लगते हैं। समझ और स्वीकृति के दृष्टिकोण से अपने कार्यों की जांच करना सीखें, न कि आलोचना के दृष्टिकोण से।

• आत्म-संदेह शर्म और शर्मिंदगी की भावनाओं से आता है। हम चिंता करते हैं कि दूसरे हमें उतनी ही कठोरता से आंकते हैं जितनी हम अपनी गलतियों और असफलताओं के लिए खुद को आंकते हैं।
• उदाहरण के लिए, एक असुरक्षित व्यक्ति सोच सकता है, "मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि मैंने ऐसा कहा। मैं एक पूर्ण बेवकूफ की तरह लग रहा था।" यह न्यायपूर्ण विचार भविष्य में आपका भला नहीं करेगा।
• एक व्यक्ति अपने कार्यों का विश्लेषण कर सकता है: "ओह, मैं उस व्यक्ति का नाम पूरी तरह से भूल गया! हमें नामों को बेहतर ढंग से याद रखने के लिए खुद के लिए एक तरीका निकालने की जरूरत है।" यह विचार इंगित करता है कि आपने किसी प्रकार की गलती की है, लेकिन इसे दुनिया का अंत मत बनाइए। इससे यह भी पता चलता है कि आप भविष्य में चीजों को अलग तरीके से सीख और कर सकते हैं।

याद रखें कि कोई भी आपको इतनी गौर से नहीं देखता तुमखुद।वे लोग जो कठिनाइयों का अनुभव करते हैं और अपने "खोल" से बाहर नहीं निकल सकते हैं, वे अक्सर इस विचार से पीड़ित होते हैं कि दूसरे लोग उनकी हर चाल को देख रहे हैं और केवल असफलता की प्रतीक्षा कर रहे हैं। जब आप लोगों की संगति में होते हैं, तो क्या आप अपना सारा समय अपने साथ कमरे में मौजूद हर व्यक्ति की हर हरकत पर नज़र रखने में लगाते हैं? बिल्कुल नहीं - आप उन चीजों में बहुत व्यस्त हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। और क्या? ज्यादातर ऐसा ही कर रहे हैं।

आत्म-आलोचना के विचारों से लड़ें।शायद आप अपने आप को लगातार याद दिलाने के कारण जाने से डरते हैं कि आप जो कुछ भी करते हैं वह केवल सामाजिक स्थिति को खराब करेगा। शायद आप विचारों से अभिभूत हैं: "मैं बहुत शांत था", "मैंने जो एक टिप्पणी की वह पूरी तरह से मूर्खतापूर्ण थी", या: "मुझे लगता है कि मैंने अमुक-अमुक को नाराज किया ..."। हम सभी कभी न कभी समाज में गलतियाँ करते हैं, लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि यह हमें सफलतापूर्वक दिया जाता है। आपके द्वारा किए गए या नहीं किए गए सभी बुरे कामों पर पागल होने के बजाय, सकारात्मक पर ध्यान दें। अपने आप को याद दिलाएं कि आप दूसरों को हंसाने में सक्षम थे, वे आपको देखकर वास्तव में कितने खुश थे, या आप किसी महत्वपूर्ण क्षण का जश्न मनाने में सक्षम थे।

• "फ़िल्टरिंग" एक अन्य सामान्य संज्ञानात्मक विकार है। इस मामले में, एक व्यक्ति केवल इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि क्या गलत हुआ और जो अच्छा हुआ उसे अनदेखा कर देता है। यह एक प्राकृतिक मानवीय गुण है।
• अपनी उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करके और आप जो सही कर रहे हैं उसके बारे में सक्रिय रूप से जागरूक होकर इस फ़िल्टरिंग से लड़ें। आप अपने साथ ले जाने के लिए एक छोटा सा नोटपैड प्राप्त कर सकते हैं और जो भी अच्छी चीजें होती हैं उन्हें लिख सकते हैं, चाहे वह आपको कितनी भी छोटी क्यों न लगे। आप उन छोटे पलों को कैद करने के लिए एक ट्विटर या इंस्टाग्राम अकाउंट भी बना सकते हैं।
• जब आप खुद को मानसिक रूप से नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हुए पाते हैं, तो अपनी सभी सकारात्मक चीजों की सूची निकाल लें और खुद को याद दिलाएं कि आपने यह सब कितनी अच्छी तरह किया। और क्या आप अभी तक विशेष रूप से अच्छे नहीं हैं, आप सीख सकते हैं!

• उन सभी गुणों की सूची बनाएं जिन पर आपको किसी तरह से गर्व है।
• इस सूची के लिए कुछ भी "मामूली" नहीं है! हम अक्सर यह मानकर अपनी खुद की प्रतिभा और उपलब्धियों (एक अन्य प्रकार की संज्ञानात्मक हानि) को कम करके आंकने की आदत में पड़ जाते हैं कि हमारा ज्ञान और उपलब्धियाँ किसी और की तरह महान नहीं हैं। लेकिन हर कोई नहीं जानता कि गिटार कैसे बजाया जाए, या सही आमलेट कैसे बनाया जाए, या सर्वोत्तम सौदे प्राप्त करें। आप जो कुछ भी कर सकते हैं उस पर आपको गर्व होना चाहिए।

अपनी सफलता की कल्पना कीजिए।इससे पहले कि आप कहीं भी जाएं, एक कमरे में गर्व से चलने और अपने सिर को ऊंचा रखने की कल्पना करें, आपके आस-पास के सभी लोग आपको देखकर वास्तव में खुश हैं, जो आपके साथ बातचीत के प्रति उनकी प्रतिक्रिया को सकारात्मक बनाता है। आपको खुद को सुर्खियों में देखने की जरूरत नहीं है (शायद आखिरी चीज जिसका आप सपना देखते हैं!), लेकिन आपको हर चीज की कल्पना वैसे ही करनी चाहिए, जैसा आप चाहते हैं। इससे आपको वह हासिल करने में मदद मिलेगी जो आप चाहते हैं।

भाग 2

अपना आत्मविश्वास बनाएं

1. महारत हासिल करें।आत्मविश्वास विकसित करने और लोगों से अधिक आसानी से जुड़ने का एक और तरीका है कुछ नया सीखना। यह फिगर स्केटिंग से लेकर इतालवी व्यंजनों के साहित्यिक विवरण तक कुछ भी हो सकता है। आपको किसी गतिविधि में दुनिया में सर्वश्रेष्ठ होने की आवश्यकता नहीं है; सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस पर काम करें और अपनी सफलताओं को महसूस करें। अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए नई चीजें सीखें, उन विषयों की अपनी सूची का विस्तार करें जिनके बारे में आप दूसरों से बात कर सकते हैं, और क्षेत्र में नए दोस्त बनाएं।

   अपने कम्फर्ट जोन के बाहर कदम रखें।अपने "खोल" में रहना सुविधाजनक हो सकता है। आप जानते हैं कि आप किस चीज में अच्छे हैं और आपको कभी भी ऐसा काम नहीं करना है जो डराता हो या आपको असहज महसूस कराता हो। लब्बोलुआब यह है कि आपके कम्फर्ट जोन में होना रचनात्मकता और जिज्ञासा को पूरी तरह से खत्म कर देता है। अपने खोल से बाहर निकलने के लिए वे चीज़ें करें जो आपने पहले नहीं की हैं।

   अपने लिए "आसान" लक्ष्य निर्धारित करें।समाज में असफल होने का एक तरीका तत्काल पूर्णता की अपेक्षा करना है। इसके बजाय, चुनौतीपूर्ण लेकिन प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करके आत्मविश्वास विकसित करें। जैसे-जैसे आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा, आप अपने लिए अधिक चुनौतीपूर्ण लक्ष्य निर्धारित करेंगे।

   गलतियाँ करने की संभावना को स्वीकार करें।हर बातचीत आपकी उम्मीद के मुताबिक नहीं होगी। मेल-मिलाप के आपके प्रयासों का हर कोई अच्छा जवाब नहीं देगा। कभी-कभी आप जो कहते हैं वह विफल हो जाएगा। यह ठीक है! अनिश्चितता और परिणामों को स्वीकार करना जो आपके इच्छित नहीं हैं, दूसरों के साथ जुड़ने के लिए खुले रहने में आपकी सहायता करेंगे।

   • किसी भी असफलता या कठिनाई को अनुभव के रूप में स्वीकार करें। जब हम गलती से सोचते हैं कि हम असफल हैं, तो हम कोशिश करते रहने की इच्छाशक्ति खो देते हैं, तो क्या फायदा? इसके बजाय, विश्लेषण करें कि आप प्रत्येक स्थिति से क्या सीख सकते हैं, भले ही वह अजीब हो या आपकी आशा के अनुरूप न हो।
   • उदाहरण के लिए, आपने किसी पार्टी में किसी से मिलने और बातचीत शुरू करने की कोशिश की, लेकिन उस व्यक्ति को बातचीत में कोई दिलचस्पी नहीं थी और वह चला गया। दुख की बात है, लेकिन आप जानते हैं क्या? यह असफलता नहीं है; यह कोई वास्तविक गलती नहीं है, विशेष रूप से इसलिए कि ऐसा करने के लिए आपके पास दृढ़ता और साहस था। आप ऐसे मामलों से कुछ नया भी सीख सकते हैं, उदाहरण के लिए, संकेत कि उस समय बात करने में किसी की दिलचस्पी नहीं है, और यह महसूस करें कि आप अन्य लोगों के कार्यों के लिए दोषी नहीं हैं।
   • जब आप किसी बात को लेकर असहज महसूस करें तो याद रखें कि गलतियां हर कोई करता है। हो सकता है कि आपने किसी से पूछा हो कि उनकी गर्लफ्रेंड कैसी चल रही है, भले ही हर कोई जानता है कि उसने कुछ हफ्ते पहले उसे छोड़ दिया था। शायद आपने महसूस किया है कि आप फेरेट्स के साथ अपने बचपन के शौक के बारे में बहुत ज्यादा बात करते हैं। यह ठीक है - हम सब करते हैं। असफल होने के बाद हार न मानना ​​महत्वपूर्ण है। समाज में की गई एक गलती को भविष्य में प्रयास करने से न रोकें।

भाग 3

अधिक मिलनसार बनें

1. अपने आप को एक दोस्ताना व्यक्ति के रूप में रखें।जब लोग किसी व्यक्ति के साथ संवाद करने में रुचि दिखाना शुरू करते हैं, तो यह एक संकेत है कि वह अपने "खोल" से बाहर आ रहा है। यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है कि लोग आपको घमंडी और असभ्य बताते हैं, और यह सब इसलिए क्योंकि आप इतने शर्मीले हैं कि आप सकारात्मक उत्तर नहीं दे सकते। इसे आज बदला जा सकता है। अगली बार जब कोई आपके पास आए या बातचीत शुरू करे, तो उसे एक बड़ी सी मुस्कान दें, सीधे खड़े हों और अपने कंधों को सीधा करें, और फिर पूछें कि वे जीवंत रुचि के साथ कैसे कर रहे हैं। यदि आप अपने "खोल" में छिपने के आदी हैं, तो इसमें समय और अभ्यास लगेगा, लेकिन प्रयास परिणाम के लायक है।

2. लोगों से ओपन एंडेड प्रश्न पूछें।एक बार जब आप किसी व्यक्ति के साथ बातचीत शुरू कर देते हैं, तो उसके बारे में, उसकी योजनाओं या बातचीत शुरू करने वाले विषय के बारे में कुछ सरल प्रश्न पूछना सबसे अच्छा होता है। प्रश्नों को सामाजिक संपर्क का एक आसान रूप माना जाता है, क्योंकि आप अपने बारे में कम बात कर सकते हैं, लेकिन अपनी रुचि दिखाएं और बातचीत जारी रखें। आपको अपने वार्ताकार पर सवालों की बौछार करने या जासूस की तरह दिखने की ज़रूरत नहीं है, जिससे उसे शर्मिंदगी महसूस हो; बातचीत में विराम होने पर बस एक दोस्ताना सवाल पूछें।

   अपने बारे में बात करना शुरू करें।जैसे ही आप संचार में या अपने दोस्तों के साथ भी अधिक सहज महसूस करने लगते हैं, तो धीरे-धीरे उनके लिए खुलना शुरू करें। बेशक, हम इस तथ्य के बारे में बात नहीं कर रहे हैं कि आपको अपने सभी अंतरतम रहस्यों को शुरू से ही प्रकट करना चाहिए, लेकिन धीरे-धीरे, थोड़ा-थोड़ा करके, कुछ बताना शुरू करें। आराम करना। अपने एक शिक्षक के बारे में एक मजेदार कहानी बताओ। लोगों को अपने पालतू खरगोश, कपकेक की एक सुंदर तस्वीर दिखाएँ। यदि कोई सेंट पीटर्सबर्ग की अपनी यात्रा के बारे में बात करता है, तो अपने परिवार के साथ वहाँ की हास्यास्पद यात्रा के बारे में बात करें। यहां मुख्य बात यह नहीं है कि जल्दी करें और छोटे चरणों में आगे बढ़ें।

   • जब लोग अपने अनुभव साझा करते हैं, तो आप "मैं भी," या "मैं आपको समझता हूं" जैसे शब्दों से खुल सकता हूं। एक दिन मैं…"
   • बेवकूफ चुटकुले या छोटे विवरण बताकर भी, आप अधिक से अधिक अपने "खोल" से बाहर निकलेंगे। जब आपके आस-पास के लोग आपके शब्दों पर सकारात्मक प्रतिक्रिया दिखाते हैं, तो आपके लिए अधिक से अधिक खुलना आसान हो जाएगा।
   • आपको पहले कुछ भी साझा करने की आवश्यकता नहीं है। इसे करने के लिए कुछ और लोगों की प्रतीक्षा करें।
   • पूर्ण अलगाव और स्वयं के बारे में अत्यधिक बातूनीपन दोनों ही अभद्र लग सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति आपके साथ बहुत सी बातें साझा करता है, और आप केवल "उह-हह ..." का उत्तर दे सकते हैं, तो वह सबसे अधिक नाराज होगा, यह निर्णय लेते हुए कि आप कुछ भी साझा नहीं करना चाहते हैं। एक साधारण "मुझे भी!" उस व्यक्ति को दिखाएगा कि आप बातचीत में शामिल हैं।
3. • नए लोगों से बात करते समय उन्हें उनके पहले नाम से संबोधित करें। इससे उन्हें लगेगा कि वे आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।
   • बातचीत शुरू करने के लिए संकेतों का उपयोग करें। यदि व्यक्ति ने बेसबॉल टोपी पहनी है, तो आप उनसे पूछ सकते हैं कि उनकी पसंदीदा टीम कौन सी है या वे इस खेल के प्रशंसक कैसे बने।
   • आप प्रश्न के बाद एक साधारण बयान दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, कहें: "कल्पना कीजिए, बारिश के कारण, मैं पूरे सप्ताहांत घर पर रहा। मां की काफी मदद की। और आप? क्या आपने कुछ और दिलचस्प किया?

4. लोगों को "पढ़ना" सीखें।लोगों को पढ़ना एक सामाजिक कौशल है जो आपको अधिक सामाजिक बनने और अपने खोल से बाहर निकलने में मदद करेगा। यदि आप वार्ताकार के मूड को पकड़ना सीखते हैं - वह उत्तेजित हो सकता है, किसी चीज़ से विचलित हो सकता है, या बस खराब मूड में हो सकता है - तो आपके लिए यह समझना आसान हो जाएगा कि क्या बात करनी है और क्या बात करनी है।

   • कंपनी के मिजाज को समझना भी जरूरी है; शायद लोगों के एक निश्चित समूह में वे केवल "अपने" चुटकुलों को समझते हैं, और अजनबियों को इस कंपनी में स्वीकार नहीं किया जाता है। इस पहलू की पहचान करना सीखकर, आप जानेंगे कि दी गई स्थिति में खुद को कैसे रखा जाए।
   • यदि कोई मुस्कुराता है और बिना किसी स्पष्ट उद्देश्य के इत्मीनान से टहलता है, तो इस व्यक्ति के बातचीत में होने की संभावना किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में अधिक होती है जो अपने फोन पर पाठ संदेशों के माध्यम से स्क्रॉल करता है या एक कोने से दूसरे कोने में घबराता है।

5. पल पर ध्यान दें।जब आप लोगों से बात करते हैं, तो क्या हो रहा है पर ध्यान केंद्रित करें: बातचीत का विषय, वार्ताकार के चेहरे की अभिव्यक्ति, बातचीत में कौन भाग ले रहा है, और इसी तरह। इस बारे में चिंता न करें कि आपने 5 मिनट पहले क्या कहा था या जब आपको टिप्पणी करने का मौका मिलेगा तो अगले 5 मिनट में आप क्या कहेंगे। आत्मनिरीक्षण के बारे में हिस्सा याद रखें। यह न केवल आपके दैनिक विचारों पर लागू होता है, बल्कि विशेष रूप से बोलते समय आपके सोचने के तरीके पर भी लागू होता है।

   • यदि आप अपनी कही गई या कही गई हर बात पर ध्यान देने में बहुत व्यस्त हैं, तो संभावना है कि आप बातचीत पर कम ध्यान देंगे और उसमें कम भाग लेंगे। यदि आप विचलित या घबराए हुए हैं, तो दूसरे लोग बोलेंगे।
   • यदि आप नोटिस करते हैं कि आप बातचीत के बारे में वास्तव में विचलित या घबराए हुए हैं, तो चुपचाप अपनी सांसों को अंदर और बाहर गिनें जब तक कि आप 10 या 20 तक न पहुंच जाएं (बातचीत के धागे को खोए बिना!) इस तरह आप पल पर ध्यान केंद्रित करेंगे और जो कुछ हो रहा है उसके मामूली विवरण के बारे में चिंता करना बंद कर देंगे।

अगली बार जब कोई आपसे कुछ मांगे, तो अपने आप से पूछें - क्या आप "नहीं" किसी अच्छे कारण से नहीं, बल्कि डर या आलस्य के कारण कह रहे हैं? अगर डर आपको जकड़े हुए है, तो नहीं "नहीं" और जाओ!

आपको "बग प्रेमी" क्लब में जाने के लिए या आपको पेश की जाने वाली हर चीज के लिए सहमत होने के लिए उस लड़की से एक प्रस्ताव के लिए "हां" कहने की ज़रूरत नहीं है जिसे आप नहीं जानते हैं। अधिक बार "हाँ" कहने को अपना लक्ष्य बना लें। तुम कर सकते हो।

अधिक आमंत्रण करें।न केवल किसी बात से सहमत होना महत्वपूर्ण है, बल्कि अधिक सक्रिय होना भी महत्वपूर्ण है। यदि आप अधिक मिलनसार दिखना चाहते हैं, तो आपको लोगों को विभिन्न आयोजनों या अपने घर पर आमंत्रित करना शुरू कर देना चाहिए। छोटी शुरुआत करें - किसी दोस्त को नया कंसोल गेम खेलने या एक कप कॉफी के लिए आमंत्रित करें। इससे पहले कि आप इसे जानें, लोग आपके बारे में एक मिलनसार और मिलनसार व्यक्ति के रूप में बात करना शुरू कर देंगे।

• ऐसे क्षणों में अस्वीकृति का भय बढ़ सकता है। हां, लोग कभी-कभी निमंत्रणों को मना कर देते हैं, लेकिन अक्सर ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वे व्यस्त होते हैं।
• जब आप लोगों को अपने स्थान पर आमंत्रित करते हैं, तो संभावना है कि वे आपको वापस आमंत्रित करेंगे।

समझें कि आप नहीं कर सकते पूरी तरह सेपरिवर्तन।अगर आप बेहद शर्मीले हैं, अंतर्मुखी हैं, तो हां, यह संभावना नहीं है कि एक महीने में आप बातूनी हो जाएंगे। अंतर्मुखी वास्तव में बहिर्मुखी नहीं बन सकते, विशेष रूप से थोड़े समय में, लेकिन वे निश्चित रूप से अपने व्यवहार और दृष्टिकोण को बदल सकते हैं। इसके अलावा, आपको अपने खोल से बाहर आने और अपने सर्वोत्तम गुणों को सामने लाने के लिए सबसे बहिर्मुखी या कक्षा में सबसे दोस्ताना होने की ज़रूरत नहीं है।

• इसलिए निराश न हों यदि आप अपने आप को टेबल पर नाचना शुरू करने के लिए नहीं ला सकते हैं और जो भी आप देखते हैं उसे आकर्षित करें। आप वैसे भी ऐसा नहीं चाह सकते हैं।

"पुनः लोड" करना न भूलें।यदि आप एक विशिष्ट अंतर्मुखी हैं, तो आपको सामाजिककरण के बाद या सिर्फ इसलिए फिर से सक्रिय होने के लिए समय चाहिए। विशिष्ट बहिर्मुखी अन्य लोगों द्वारा सक्रिय होते हैं, जबकि अंतर्मुखी वास्तव में संचार में ऊर्जा खर्च करते हैं। और अगर आपकी "बैटरी" मर चुकी है और आपको रिचार्ज की आवश्यकता है, तो यह कुछ घंटों के लिए अकेले रहने के लिए पर्याप्त है।

• लोगों के साथ बहुत समय व्यतीत करना अच्छा है, लेकिन समय-समय पर अपने कार्यक्रम में "व्यक्तिगत समय" को शामिल करना कभी न भूलें, भले ही यह कठिन लगे।

अपने लोगों को खोजो।सच का सामना करें। दिन के अंत में किसी अजनबी के सामने खुलना और आत्मविश्वासी बनना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, जब आप अपने "खोल" से बाहर आने में अधिक सहज हो जाते हैं, तो आप उन लोगों को पा सकते हैं जो वास्तव में "आपके" होंगे और आपको और भी बेहतर महसूस कराएँगे। शायद यह आपके 5 करीबी दोस्तों की कंपनी होगी जिनके साथ आप वास्तव में आराम करते हैं, एक बेवकूफ की तरह गाते हैं और मकारेना नृत्य करते हैं। लेकिन यह कोर कंपनी आपको सार्वजनिक रूप से और अधिक आउटगोइंग बनने में भी मदद कर सकती है।

• यदि आप अपनी कंपनी पाते हैं, तो यह आपको अधिक सहज महसूस करने, आत्मविश्वास हासिल करने और लंबे समय में बंद होने से रोकने में मदद करेगा। और क्या बेहतर हो सकता है?

बेचैनी से ज्यादा मजबूत हो जाओ।अगर आपको अपने खोल से बाहर निकलने में परेशानी हो रही है, तो शायद यह इसलिए है क्योंकि आप असहज महसूस करने पर जितनी जल्दी हो सके जगह छोड़ रहे हैं। आप शायद फिसल जाते हैं, अपने जल्दी प्रस्थान के लिए क्षमा मांगते हैं, या बस चुपचाप निकल जाते हैं, अपने आप को उन स्थितियों में पाते हैं जहां आप कई अन्य लोगों को नहीं जानते हैं, घटना में सक्रिय रूप से भाग नहीं लेते हैं, या जगह से बाहर महसूस करते हैं। खैर, और निकासी नहीं। अपनी बेचैनी को आँखों में देखें - इसे अपने ऊपर से गुजरने दें, और आप देखेंगे कि सब कुछ उतना डरावना नहीं है जितना लगता है।

• जितना अधिक आप जगह से बाहर महसूस करने के आदी हो जाते हैं, उतनी ही कम आप बाद में इसके बारे में चिंता करेंगे। बस एक गहरी साँस लें, अपने आप से कहें कि यह दुनिया का अंत नहीं है, और बातचीत शुरू करने का तरीका खोजें, या बस दिखावा करें कि आप बहुत अच्छा समय बिता रहे हैं।

• लोग आपको एक व्यक्ति के रूप में तब तक नहीं पहचानते जब तक वे आपसे बात नहीं करते! यदि आप सुखद और प्रस्तुत करने योग्य दिखते हैं, तो दूसरे आपके बगल में अधिक सहज होंगे! मुस्कुराना!

विवरण बनाया गया: 06/23/2016 18:21

इससे पहले कि हम यह पता करें कि बातूनी बनने के लिए क्या किया जाना चाहिए, इसके कई कारण हैं कि क्यों कुछ लोग बहुत बातूनी नहीं होते हैं, यानी असामाजिक।

शर्म

सबसे पहले, शर्म जैसी कोई चीज होती है। यदि कोई व्यक्ति शर्मीला है, तो इसका मतलब है कि उसके लिए नए लोगों से मिलना, बात करना मुश्किल है क्योंकि उसमें आत्मविश्वास की कमी है। कुछ लोगों की खामोशी का एक और संभावित कारण यह है कि उनके पास कभी-कभी कहने के लिए कुछ नहीं होता - या तो वे कुछ भी कम समझते हैं, या उनकी शब्दावली खराब होती है। इन दो मामलों के अलावा, यह हो सकता है कि एक व्यक्ति स्मार्ट और अच्छी तरह से पढ़ा हुआ हो, और शर्मीली न हो, लेकिन वह आसानी से बातचीत के लिए एक विषय नहीं खोजता, संचार में पर्याप्त लचीला नहीं है। इन्हीं सब वजहों से लोगों से कम्युनिकेट करना मुश्किल हो जाता है।

आइए उस स्थिति पर अधिक विस्तार से विचार करें जब कोई व्यक्ति बहुत बातूनी नहीं होता है, संचार में आत्मविश्वास की कमी होती है। यदि एक उच्च आत्मविश्वास है - आसान संचार अपने आप हो जाता है। उन लोगों के साथ संवाद करना आसान है जो सुनिश्चित हैं कि वह अच्छा, सक्षम और स्वीकार किए जाने, सुनने, प्यार करने और उसके साथ संवाद करने के योग्य है। असुरक्षित लोगों को इस बारे में संदेह होता है। उन्हें विचारों से पीड़ा होती है: "मैं ऊपर आऊंगा, मैं बात करना शुरू करूंगा, लेकिन क्या वे मुझे पसंद करेंगे?", "क्या वे मुझे स्वीकार करेंगे?", "शायद मैं कुछ बेवकूफी कहूंगा?" और इसी तरह। और अधिक बार नहीं, इन सवालों के जवाब खोजने के बजाय, वे संवाद नहीं करना पसंद करते हैं। सामाजिकता की कमी और अलगाव कभी-कभी जीवन का आदर्श बन जाते हैं।

संचार असुरक्षा को दूर करने के लिए, मैं कुछ कदम उठाने की सलाह देता हूं। उनमें से पहला - पर्याप्त रूप से स्वयं का मूल्यांकन करने का प्रयास करें। अपने आप को आईने में देखें और अंत में सुनिश्चित करें कि ग्रह पर मौजूद सात अरब लोगों में कोई आपसे बेहतर है, कोई आपसे बुरा है, कोई ज्यादा सुंदर है, कोई इतना अच्छा नहीं है। आपके साथ-साथ इन सभी लोगों में लगभग समान प्रतिभाएं और क्षमताएं हैं। अपने लिए सही आत्म-सम्मान बनाने के लिए और अपने आप को यह दिखाने के लिए कि आप किसी चीज़ के लायक हैं, अपने कौशल और क्षमताओं को प्रतिबिंबित करें, अपनी खूबियों को खोजें, अपनी उपलब्धियों को याद रखें हाल के समय में, और सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में दूसरों से बदतर नहीं हैं।

दूसरे चरण में, संचार में असुरक्षा को दूर करने और अधिक बातूनी बनने के लिए, आपको अपने आप में लोगों से संपर्क करने की इच्छा खोजने की जरूरत है। यदि आपको संवाद करना वास्तव में कठिन लगता है, तो अपने आप को यह समझाने का अवसर खोजें कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है। खुद को प्रेरित करें। याद रखें कि यदि आप अधिक बार संवाद करते हैं, तो प्रत्येक नए समय के साथ आपके लिए ऐसा करना आसान हो जाएगा, आप अधिक मिलनसार बन जाएंगे। यदि आप संचार से डरते हैं, डरते हैं कि आप खराब मूल्यांकन करेंगे, तो समझें कि जब तक आप अन्य लोगों द्वारा मूल्यांकन किए जाने के डर से नहीं गुजरते, तब तक आप एक योग्य व्यक्ति की तरह महसूस नहीं करेंगे। बोलना सीखने के लिए व्यक्ति को बोलना चाहिए। और बातूनी होने के लिए आपको बात करनी होगी। इसलिए, जब आप अपने आप में आश्वस्त नहीं होते हैं, तब भी आपको बातचीत की दिशा में एक कदम उठाना चाहिए और संचार में प्रशिक्षित होना चाहिए।

संचार और शर्मीलेपन में असुरक्षा को दूर करने के लिए तीसरा महत्वपूर्ण बिंदु जिस पर विचार किया जाना चाहिए, वह यह याद रखना है कि भूख खाने के साथ आती है। आपको खुद को प्रेरित करने की जरूरत है, अपने आप को दोहराएं कि यह आगे आसान होगा, यह और अधिक दिलचस्प होगा, आगे यह और अधिक निकलेगा। लेकिन ऐसा होने के लिए, आपको पहला कदम उठाने की जरूरत है। ये विचार आपको खुद को प्रेरित करने में मदद करेंगे यदि आपको अभी भी आत्म-संदेह के कारण संवाद करने में कठिनाई हो रही है।

कोई बात नहीं.

अब आइए उस स्थिति पर विचार करें जहां कुछ लोग मितभाषी हैं क्योंकि उनके पास कहने के लिए कुछ नहीं है। यह स्थिति बताती है कि वे थोड़ा सोचते हैं, थोड़ा पढ़ते हैं, थोड़ा सोचते हैं, थोड़ा निरीक्षण करते हैं। वे अधिक प्रतिक्रियाशील जीवन जीते हैं। यही है, यह किसी भी तरह से खुद को रोल करता है, और एक व्यक्ति बस इस जीवन में प्रवेश करता है।

ऐसी स्थिति में बातूनी बनने के लिए मानसिक प्रक्रियाओं को चालू करना बहुत जरूरी है। इसे करने के कई तरीके हैं। उदाहरण के लिए, जब आप कोई फिल्म देखते हैं, इस फिल्म में आपके लिए क्या दिलचस्प था, यह सोचने और समझने की कोशिश करें. यह लिखित रूप में किया जा सकता है, या आप केवल मूल्यांकन कर सकते हैं, फिर से बता सकते हैं, या केवल अपने लिए सोच सकते हैं।

दूसरा उपाय कहा जाता है संक्षिप्त व्याख्या. जब आपने कुछ पढ़ा या सुना है, तो उसे फिर से बताने का प्रयास करें। रीटेलिंग हमें सही शब्दों का चयन करने, हमारे मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने और अपने विचारों को अच्छी तरह से और सही ढंग से व्यक्त करने का तरीका सीखने का अवसर देती है।

संचार कौशल विकसित करने में तीसरा महत्वपूर्ण अभ्यास है सोचने की कोशिश करना आपने क्या नया सीखाअपने लिए किसी काम में, किसी कविता में, फिल्म आदि में, सोचिए कि यह आपके लिए कैसे उपयोगी हो सकता है। यह अभ्यास हमारे मस्तिष्क को इस तरह से प्रशिक्षित करता है कि हम जानकारी का विश्लेषण करना शुरू करते हैं, इसे समझने की कोशिश करते हैं, सार को समझते हैं और शायद छिपे हुए अर्थ को भी ढूंढते हैं।

अंत में, चौथा व्यायाम जो आपकी समाजक्षमता के विकास में मदद करेगा, वह सरल है कविता और गद्य को जोर से पढ़ें. यह आपको अपने आप को बाहर से सुनने और यदि आवश्यक हो तो अपने भाषण को सही करने का अवसर देगा। नियमित रूप से इन अभ्यासों को करने से, आप अचानक पाएंगे कि आपने प्रतिबिंबित करना, अपने विचार व्यक्त करना, अपनी बात व्यक्त करना आदि सीख लिया है।

इसलिए, हमने कई अभ्यासों और सुझावों पर ध्यान दिया है जो आपको दो मामलों में बातूनी बनने में मदद कर सकते हैं: जब एक व्यक्ति को खुद पर भरोसा नहीं होता है, और जब वह सोचने, तर्क करने का आदी नहीं होता है, या अपने विचारों को स्वतंत्र रूप से व्यक्त करने में सक्षम नहीं होता है। . हालाँकि, संचार में विश्वास न केवल उस व्यक्ति द्वारा प्राप्त किया जाता है जो कुछ बता सकता है या फिर से बता सकता है, बल्कि वह भी जो विभिन्न दिलचस्प विषयों पर स्वतंत्र रूप से काम कर सकता है। यह कैसे करना है यह सीखने के लिए, न केवल अपने क्षितिज को व्यापक बनाना महत्वपूर्ण है, बल्कि जल्दी से सोचने और जल्दी से स्विच करने की क्षमता भी हासिल करना है।

अच्छी तरह से बोलने में सक्षम होने के लिए, मैं न केवल बहुत कुछ पढ़ने, बहुत सोचने की सलाह देता हूं, बल्कि वार्ताकार को समय पर चालू करने और किसी भी दृष्टिकोण, किसी भी बातचीत का समर्थन करने के लिए भी सुनता हूं।

यह जानने के लिए कि कैसे जल्दी से स्विच करना है, आपको विभिन्न विषयों पर अपने दृष्टिकोण को तुरंत व्यक्त करने की क्षमता का अभ्यास करना चाहिए। एक ऐसा खेल है जो इस कौशल को विकसित करने में मदद कर सकता है। इस गेम का नाम है "द स्मार्टेस्ट", आपने इसे टीवी पर देखा होगा। इस खेल में, बच्चे से जल्दी से सवाल पूछे जाते हैं, और वह जल्दी से खुद को उन्मुख करने और प्रत्येक प्रश्न का उत्तर देने की कोशिश करता है। आप अपने एक मित्र के साथ एक ही खेल खेल सकते हैं: उसे विभिन्न विषयों पर कुछ प्रश्न पूछने दें, और आपको उन्हें शीघ्रता से उत्तर देना चाहिए। नियमित प्रशिक्षण आपको जल्दी से स्विच करने, स्वतंत्र रूप से विचारों के साथ काम करने का अवसर देगा, जिसके परिणामस्वरूप आप बहुत अच्छी तरह से और विशद रूप से बोलना शुरू कर देंगे।