क्षमा करने और इसे आसानी से करने की क्षमता, भले ही वह व्यक्ति वास्तव में आपके सामने दोषी हो - यही एक आध्यात्मिक व्यक्ति की वास्तविक शक्ति है! आहत होना हमेशा स्वास्थ्य के लिए दर्दनाक और हानिकारक होता है। - हमेशा सुखद, हालांकि हमेशा आसान नहीं। इसका अर्थ है अपने दिल को आक्रोश और ऊर्जा के पत्थर से मुक्त करना जो आत्मा के लिए विनाशकारी है, स्वार्थी और क्षुद्र कमजोरियों, आदिम स्वार्थ से ऊपर होना, जो 99% सभी आक्रोश का वास्तविक कारण है।

अपराध को कैसे क्षमा करें?इस प्रश्न का उत्तर देने से पहले, मूल परिभाषाएँ पढ़ें और पता करें। क्षमा करना हमेशा आसान नहीं होता है, खासकर अगर आक्रोश और क्षमा के कौशल के खिलाफ कोई "टीकाकरण" नहीं है। बेशक, आपको अभ्यास करने की ज़रूरत है और निश्चित रूप से सब कुछ तुरंत काम नहीं कर सकता है। लेकिन मुझे यकीन है कि नीचे दिए गए चरण-दर-चरण एल्गोरिथम के साथ, अपने आप पर उच्च-गुणवत्ता वाले काम के साथ, आप अपने दिल को किसी भी तरह की नाराजगी के बोझ से मुक्त करने में सक्षम होंगे।

तो आप एक अपराध को कैसे माफ करते हैं? 10 मुख्य कदम

1. एक व्यक्ति को सबसे पहली बात यह सीखनी चाहिए कि आक्रोश बुराई है। क्रोध शरीर और आत्मा दोनों को नष्ट कर देता है, अगर इसे नष्ट नहीं किया जाता है। सबसे बड़ी मूर्खता जो एक व्यक्ति कर सकता है, वह है खुद को गर्म करना, खिलाना और अपने दिल में आक्रोश बढ़ाना, खुद को बंद करना। उदाहरण के लिए:"ठीक है, मैं सही (या सही) हूं, लेकिन वह नहीं है, उसने निष्पक्ष रूप से कार्य नहीं किया (अभिनय किया) और मेरे पास नाराज होने का हर कारण है।" हाँ, हो सकता है आपके पास हो, लेकिन इससे बुरा कौन होगा?सबसे पहले, आप स्वयं, क्योंकि आक्रोश आपको नष्ट कर देगा, नष्ट कर देगा और मार देगा, क्योंकि यह आप ही हैं जो इसे अपने भीतर ले जाते हैं।

यदि आप अपमान का सामना करना चाहते हैं, तो इसे पूरी तरह से नष्ट करने के लिए एक जिम्मेदार निर्णय लें, अपमान को फिर से उचित न ठहराएं और क्षमा करना सीखें, साथ ही अपराधी को निष्पक्ष और निष्पक्ष रूप से दंडित करें (यदि यह आपकी क्षमता के भीतर है)।

2. एक बड़ी ताकत जो आपकी मदद करेगी वह है नकारात्मक प्रेरणा। अपने आप को ईमानदारी से स्वीकार करें - क्या होगा यदि आप आक्रोश का सामना नहीं करते हैं, तो आपका जीवन कैसा होगा?

• दर्द और जहर की एक गांठ हमेशा आपके दिल में रहती है और बढ़ती है, इसे संक्षारक करती है, आपके गले में फंसती है और आपको पीड़ित करती है।
• हर गुजरते साल के साथ, आक्रोश और अधिक जमा होता जाएगा। हां, अगर किसी व्यक्ति ने उनके साथ सामना करना नहीं सीखा है, तो वे केवल बढ़ेंगे, और मेरा विश्वास करो, इससे आपके लिए यह आसान नहीं होगा।
• आक्रोश से कैंसर होता है, स्पर्शी लोग ज्यादा दिन जीवित नहीं रहते। मैं अक्सर बीमार हो जाता हूँ और उनके मरने से पहले बहुत कष्ट सहता हूँ।
• आक्रोश हमेशा रिश्तों में टकराव होता है, एक भावुक व्यक्ति वास्तव में हमेशा सुखी निजी जीवन पर एक क्रॉस होता है।
• आक्रोश एक नकारात्मक ऊर्जा है जो आपके दिल में रहने वाली सभी उज्ज्वल भावनाओं को नष्ट कर देती है। आक्रोश मारता है, विश्वास, प्रेम, कृतज्ञता, सम्मान। आक्रोश वफादारी को मारता है, और यह किसी के लिए भी घातक है, यहां तक ​​​​कि सबसे मजबूत संघ भी। यदि आप प्यार करते हैं, लेकिन नाराजगी का सामना करना नहीं सीखा है, तो सुनिश्चित करें कि आपका प्यार जल्द ही मर जाएगा।
• आक्रोश बदला लेने का मुख्य मकसद है, यह एक व्यक्ति को अक्षम्य घातक गलतियों की ओर धकेलता है जो किसी व्यक्ति के भाग्य को नष्ट कर देता है। आक्रोश, जब उसने किसी व्यक्ति को अपने कब्जे में ले लिया, तो वह बहुत जल्दी उसके भाग्य को नष्ट और पटरी से उतार सकता है।

इसलिए आप स्वयं निर्णय लें - आक्रोश आपका सलाहकार या शत्रु है!

3. और भी ताकत सकारात्मक प्रेरणा है!स्पष्ट रूप से देखने का प्रयास करें- क्या होगा यदि आप अपराधी को क्षमा करने के लिए किसी भी अपराध को जल्दी और आसानी से नष्ट करना सीख जाते हैं। मैं आपको प्राप्त होने वाले सभी लाभों की सूची नहीं दूंगा। मुख्य हैं:

• आप लोगों के अपने प्रति नकारात्मक कार्यों से स्वतंत्र होकर, आक्रोश और दर्द से मुक्त हो जाएंगे। यह अब तुम्हें पीड़ा नहीं देगा, क्योंकि तुम झुके नहीं रह पाओगे, नाराज हो जाओगे।
• अब से आपका हृदय आनंद, उच्च ऊर्जा और सकारात्मक भावनाओं से भर जाएगा। ऐसी भावनाओं के साथ, जीवन बहुत अधिक सुखद है, है ना।
• आप विभिन्न लोगों के साथ बिना किसी नाराजगी के आसानी से संबंध बना सकते हैं। आक्रोश मन पर हावी हो जाता है और पर्याप्तता से वंचित हो जाता है, जब कोई आक्रोश नहीं होता है - एक व्यक्ति स्पष्ट आँखों से देखता है और लोगों में बहुत कम गलत होता है।
• सामान्य तौर पर, आप आसानी से लोगों के साथ संवाद करने से खुशी, स्वतंत्रता और जीवन के लिए प्यार, खुशी की स्थिति का अनुभव कर सकते हैं।
• लोगों के लिए अधिक आकर्षक होने के लिए, क्योंकि लोग मजबूत और स्वतंत्र लोगों से प्यार करते हैं, जो नकारात्मक भावनाओं और क्षुद्र व्यसनों के अधीन नहीं हैं।
• सफलता उन लोगों की साथी होगी जिन्होंने क्षमा करना सीख लिया है और खुद को आक्रोश से मुक्त कर लिया है, क्योंकि ऐसे लोगों के लिए सही निर्णयों का प्रतिशत आक्रोश से पीड़ित लोगों की तुलना में बहुत अधिक है।

इस सूची को स्वयं जारी रखें।

4. अपने आप में एक ऐसी कमजोरी खोजें जिसने नाराजगी को आकर्षित किया और उसे खत्म कर दिया! यदि आप नाराज हैं, तो अपनी नज़र बाहरी अपराधी से अपने आप में बदलें और अपने आप से पूछें: "आप नाराज क्यों हैं?", "आपको क्या झुका, आपकी कमजोरी क्या है?"। अपने साथ बेहद ईमानदार रहें! यह एक घायल दंभ हो सकता है, या आपके द्वारा बनाए गए कुछ भ्रम हो सकते हैं जो वास्तविकता से बहुत दूर हैं, आदि।

लेकिन)। लिखित में लिखें- आक्रोश का मूल कारण (आप नाराज क्यों थे?) और तय करें कि इसे (कारण, कमजोरी) से क्या बदला जाना चाहिए, ताकि यह आपको कभी चोट न पहुंचाए या आपको फिर से चोट न पहुंचाए। वर्णन करें कि अब आप स्थिति से कैसे संबंधित होंगे, क्या हो रहा है, ताकि दर्द (नाराजगी) का अनुभव न हो, बल्कि जो हो रहा है उससे केवल सकारात्मक शक्ति और अनुभव प्राप्त करें।

या पर)।लिखें - आपकी राय में, आपने खुद को इस स्थिति में क्यों पाया, आपने इसे कैसे आकर्षित किया? भाग्य आपसे क्या चाहता है? कौन सी कमजोरियों को दूर करने का समय है, अपने आप में कौन सी ताकत जगाने के लिए, अपने गुणों को प्रकट करने के लिए, क्या सीखें?

10. योग्य के जीवित उदाहरण - हमेशा मदद करें! अपने लिए एक समावेशी छवि खोजें, इस मुद्दे पर एक अधिकार, कोई ऐसा व्यक्ति जो इस बात का सबसे अच्छा उदाहरण हो कि कैसे नाराज न हो। कल्पना कीजिए कि आप जिस स्थिति में हैं, उसमें आपका चरित्र क्या करेगा। जीसस क्राइस्ट या बुद्ध या दलाई लामा क्या करेंगे? वे कैसे प्रतिक्रिया देंगे? उन्होंनें क्या कहा? जो हुआ उस पर आपकी क्या प्रतिक्रिया थी? वह करने का प्रयास करें जो सबसे अच्छे लोग करेंगे! यह सम्मान के योग्य है।

एक जीवंत उदाहरण, एक आभासी शिक्षक या एक वास्तविक उदाहरण बहुत महत्वपूर्ण है। यह महत्वपूर्ण है कि आपकी आंखों के सामने एक सकारात्मक उदाहरण हो और आपका दिमाग यह देखता है कि ऐसी स्थिति में कैसे कार्य करना है जिसमें अन्य सभी लोग नाराज और घबराए हुए हों। चेतना छवियों और विशिष्ट व्यवहारों द्वारा क्रमादेशित होती है जिसे हमने पर्याप्त स्थिति के साथ संपन्न किया है।

आक्रोश के खिलाफ आपकी लड़ाई में शुभकामनाएँ!

बेशक, आक्रोश, अक्सर, तुरंत दूर नहीं होता है, लेकिन आपको हर बार पैदा होने पर नाराजगी को नष्ट करने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है। समय के साथ, "नाराज न होना" और अपराधी को हल्के दिल से क्षमा करना आपके लिए एक अच्छी आदत बन जाएगी, जो आपको बुरे लोगों के अपमान और उकसावे के लिए अजेय बना देगी।

जो माफ़ी नहीं मांगता उसे माफ़ कैसे करें

किसी को क्षमा करना ज्यादातर उस दूसरे व्यक्ति के बारे में नहीं है। जब हम लोगों को क्षमा करते हैं, तब भी यह हमारे लिए और हमारे अपने मन की शांति के लिए होता है।

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"क्षमा करें, इसे भूल जाओ। दूसरों की कमियों को वैसे ही रखें जैसे आप चाहते हैं कि वे आपके साथ हों।

फिलिप्स ब्रूक्स

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किसी को क्षमा करना ज्यादातर उस दूसरे व्यक्ति के बारे में नहीं है। जब हम लोगों को क्षमा करते हैं, तब भी यह हमारे लिए और हमारे अपने मन की शांति के लिए होता है। . "चाहे आपको इसका एहसास हो या न हो, अगर आप अपने द्वेष को बनाए रखते हैं, तो आप अतीत में जी रहे हैं। जब हम यहां और अभी पूरी तरह से मौजूद हैं, तो कोई भविष्य या अतीत नहीं है। और कोई हमें बुरा नहीं लगता।" आत्मविश्वास कोच और पत्रकार सूसी मूर कहते हैं।

जब हम किसी को क्षमा करते हैं, तो अक्सर ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वे पहले ही हमारी क्षमा मांग चुके होते हैं। लेकिन उस समय का क्या जब आपको माफी नहीं मिलती? उन लोगों के बारे में जो अभी भी कहने से हिचकिचाते हैं: "मुझे माफ़ करदो!"? अधिकांश लोग सोचते हैं कि वे क्षमा के योग्य नहीं हैं और अपने भीतर इस दर्द को "पोषित" करना जारी रखते हैं। लेकिन हमें अभी भी उन्हें माफ करने के लिए कदम उठाने की जरूरत है। न सिर्फ उनके फायदे के लिए बल्कि हमारे अपने लिए भी।

यहां किसी ऐसे व्यक्ति को क्षमा करने के 6 तरीके दिए गए हैं जो क्षमा नहीं मांगता।

.... खुद पर ध्यान दें, दूसरों पर नहीं।

क्षमा, जैसा कि आमतौर पर माना जाता है, दूसरे को उसके अपराधों के लिए जिम्मेदारी से मुक्त करना है। हालाँकि, जब हम दूसरे लोगों को देखने से खुद को देखने के लिए स्विच करते हैं, तो हम खुद को भीतर से ठीक करना सीख सकते हैं। अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देकर, आप कैसा महसूस करते हैं और आपके लिए सबसे अच्छा क्या है, आप अधिक आसानी से क्षमा करने में सक्षम होंगे।

"एक बार जब आप किसी को माफ करने का फैसला कर लेते हैं, तो आप अपने आप को नाराजगी से मुक्त कर लेते हैं, चाहे किसी ने भी आपको चोट पहुंचाई हो। यह विश्वासघात से सीखने का निर्णय है, इसमें अपनी भूमिका देखें (यदि कोई हो), और अपनी भावनाओं का पर्याप्त विश्लेषण करने के बाद आगे बढ़ें।" डॉ एमी वुड कहते हैं।

यह केवल हमारी आदत है कि हम द्वेष को पकड़ते हैं जिससे दर्द होता है। और जो लोग क्षमा मांगने की सोचते तक नहीं, उनके प्रति नाराजगी आमतौर पर सबसे गहरी होती है। आप एकमात्र व्यक्ति हैं जिसकी आपको परवाह करनी चाहिए जब यह आता है कि आपको क्या और किसको नियंत्रित करने की आवश्यकता है।

....अपनी भावनाओं के लिए जिम्मेदारी लें।

अन्य लोगों के पास हम पर इतनी ठोस शक्ति है। लेकिन, इस तथ्य के बावजूद कि उनके शब्द और कार्य हमें प्रभावित कर सकते हैं, हम अभी भी अपनी भावनाओं और व्यवहार पर नियंत्रण रखते हैं। अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी लेते हुए, हम दूसरों को दोष देना बंद कर देते हैं कि हम कितना बुरा महसूस करते हैं और नकारात्मक भावनाओं से दूर होकर आगे बढ़ते हैं। जब हम "दूसरों की गलती के कारण" दर्द महसूस करना बंद कर देते हैं, तो हम उन आरोपों और निंदा दोनों से तुरंत मुक्त हो जाते हैं जो हमें आक्रोश में फंसाए रखते हैं।

"आप पर अन्य लोगों के प्रभाव को देखने के लिए जिस तरह से आप चुनते हैं उसे बदलकर ... आप अपने लिए असीमित क्षमता की एक नई दुनिया देखेंगे ... आपको तुरंत पता चल जाएगा कि कैसे क्षमा करें और किसी भी चीज़ को जाने दें।" - डॉ वेन डब्ल्यू डेर कहते हैं।

महसूस करें कि आप एकमात्र ऐसे व्यक्ति हैं जिनका आपकी भावनाओं पर पूर्ण नियंत्रण है। और, यह महसूस करते हुए, नकारात्मक सब कुछ से छुटकारा पाएं।

दूसरों को क्षमा करें इसलिए नहीं कि वे क्षमा के पात्र हैं, बल्कि इसलिए कि आप शांति के पात्र हैं।

…. जिम्मेदारी लें .

सब कुछ इतना एकतरफा नहीं होता। चूँकि हम केवल अपने दृष्टिकोण से देख सकते हैं, हम अक्सर दूसरों को गलत और दोषी पाते हैं। हम यह नहीं देखते हैं कि कभी-कभी यह हम ही थे जो कुछ ऐसा कर सकते थे जो उनके ठंडे खून वाले व्यक्तित्व की अभिव्यक्तियों को उकसाता हो। लड़ाई के अपने हिस्से की जिम्मेदारी लेते हुए, आप दूसरे व्यक्ति के आहत व्यवहार को बहुत तेजी से छोड़ना सीखेंगे। तो आप भी समस्या से निपटने में सक्षम हो सकते हैं। और, अपनी गलतियों के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करते हुए, दूसरे पक्ष को भी सुलह करने के लिए संघर्ष के लिए प्रेरित करें।

…. अतीत में जीना बंद करो .

यदि आप अतीत के दुखों या क्रोध को छोड़ने से इनकार करते हैं, तो आप वर्तमान में पूरी तरह से नहीं जी सकते। आप आसानी से खुद को लंबे समय तक उन लोगों के बारे में सोचते हुए पा सकते हैं जिन्होंने आपकी उपेक्षा की और आपको अब बुरा महसूस कराया। जब आप इस तरह की चीजों के बारे में सोचते रहते हैं और अतीत की भावनाओं को ताजा करते रहते हैं, तो आप अपने वर्तमान जीवन के उन पलों से ध्यान हटा लेते हैं, जिनकी जरूरत होती है।

"शोध से यह भी पता चलता है कि जो लोग पुरानी क्षमा नहीं करते हैं वे दीर्घकालिक तनाव का अनुभव करते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है, जिससे बीमारी का विरोध करना मुश्किल हो जाता है। हानिकारक विचारों के विशिष्ट स्वास्थ्य परिणाम होते हैं। क्षमा आपको जाने देने का अवसर देती है, हर बात को दिल पर नहीं लेने और अराजकता के चरम पर भी सच्ची स्वीकृति जानने का अवसर देती है। तलाक के वकील लोरी एस रुबिनस्टीन, जेडी, पीसीसी कहते हैं।

इसलिए एक गहरी सांस लें और आज के लिए जीना शुरू करें। एक बार जब आप अपने वर्तमान में शांति पा लेते हैं, तो आप अपमान को क्षमा करने में सक्षम होंगे और यहां तक ​​कि जो लोग क्षमा नहीं मांगते हैं वे भी बहुत आसान हो जाते हैं।

.... यह महसूस करने की कोशिश न करें कि आप उपेक्षित हैं।

कभी-कभी हम जानबूझकर नाराज होने के कारणों की तलाश करते हैं। धर्मी क्रोध बहुत अच्छा लगता है, और ऐसे लोग हैं जो इसे बार-बार महसूस करने के लिए तरसते हैं। लेकिन उसी तरह, जब आप उपेक्षित होने की भावना की तलाश में जीवन से गुजरते हैं, तो आप खुद को आक्रोश उठाते हुए पा सकते हैं और माफी मांगने के लिए कभी नहीं जीते। इन शिकायतों को छोड़ दें, और आप बहुत आसान और तेज़ी से क्षमा करने में सक्षम होंगे।

.... जीवन को प्रेम के चश्मे से देखें।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर बुरी चीज को प्यार से देखना है, बल्कि बेहतर है कि अपने जीवन में होने वाली हर नकारात्मक चीज को स्वीकार कर लें और उससे सीखें। कुछ सीखना है।

दिवंगत प्रोफेसर लुईस बी. स्मेड्स ने एक बार कहा था: "माफी से कड़वे अतीत को मिटाया नहीं जा सकता। एक ठीक की गई स्मृति हटाई गई स्मृति नहीं है। इसके विपरीत, जिसे हम भूल नहीं सकते उसे क्षमा करने से याद रखने का एक नया तरीका बन जाता है। हम एक नए भविष्य की आशा के लिए अतीत की स्मृति का आदान-प्रदान करते हैं।"

इसके आधार पर अगर कोई आपको नुकसान पहुंचाता है, तो नाराज न हों, जो हुआ उसे देखें और अनुभव से सीखें। आपको क्या चाहिए: अपने ऊपर कदम रखने वालों के प्रति कम सहिष्णु होने के लिए? या लोगों को स्वीकार करना सीखें कि वे कौन हैं? जो भी सबक हो, उसे सीखो ताकि तुम अपने जीवन में आगे बढ़ सको।

आखिरकार: क्षमा का अर्थ दूसरे व्यक्ति को अपनी भावनाओं की कीमत पर अपराधबोध से मुक्त नहीं करना चाहिए। इसके बजाय, क्षमा कुछ ऐसी होनी चाहिए जो आपको अतीत से चंगा करने और आगे बढ़ने में मदद करे। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को क्षमा करते हैं जो माफी नहीं मांगने वाला है, तो आप अपने मन और आत्मा को ठीक कर देते हैं। यह "... अपने आप को सम्मानित करने का एक रमणीय तरीका है। यह ब्रह्मांड की पुष्टि करता है कि आप खुश रहने के लायक हैं, "विवाह और परिवार चिकित्सक कहते हैं

एंड्रिया ब्रांट।

हम में से कौन जीवन में नाराज नहीं हुआ है? उन्होंने आलोचना की, सराहना नहीं की, समझ में नहीं आया, सुना नहीं ... और फिर एक अपमान है जो दिल में छींटे की तरह बैठता है। मैं इससे छुटकारा कैसे पाऊं? अपराध को कैसे क्षमा करें? आपको संबोधित किए गए कास्टिक शब्दों को कैसे भूलें? दोस्त के विश्वासघात से कैसे बचे? यह लेख आपको सिखाएगा।

हेरफेर के साधन के रूप में आक्रोश

कुछ मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि आक्रोश आप जो चाहते हैं उसे पाने का एक तरीका है। यह करीबी रिश्तेदारों के लिए विशेष रूप से सच है। पत्नी, अपने दिवंगत पति को सबक सिखाने की कोशिश कर रही है, अपने होंठ थपथपाती है और "चुप्पी का व्रत लेती है।" पति अपनी पत्नी पर आरोप लगाता है कि वह घर नहीं चला पा रहा है, गर्लफ्रेंड से लगातार मिलने का इशारा कर रहा है। वयस्कों को ठेस पहुँचाने की इतनी ज़रूरत क्यों है? प्रियजननिजी उद्देश्यों के लिए?

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि यह सब बचपन से आता है। एक बच्चा जिसे खिलौना पसंद है वह रोता है और अपने माता-पिता से इसके लिए भीख माँगता है। छोटा जोड़तोड़ जानता है कि यह बुरा है। माता-पिता भी यह जानते हैं, लेकिन फिर भी वे 25वीं गुड़िया या कार खरीदते हैं। दया के बिना अपने बच्चे के आँसुओं को देखना असंभव है। हम अक्सर वयस्क जीवन में बाद में दूसरों के साथ छेड़छाड़ करने की इस पद्धति का उपयोग करते हैं। सच है, वह अक्सर करीबी रिश्तों के साथ काम करता है।

एक व्यक्ति दूसरे का अपमान क्यों करता है?

एक व्यक्ति दूसरे को ठेस पहुँचाने का मुख्य कारण क्या है? हम अक्सर नाराज होते हैं और इसके बारे में बिल्कुल नहीं सोचते हैं। लेकिन हमारे खिलाफ अपमान और मौखिक अपमान अक्सर हमारे विरोधियों की ओर से एक प्रच्छन्न प्रशंसा होती है।

ईर्ष्या, दुर्भाग्य से, कई लोगों में निहित है। बहुत से लोग उस व्यक्ति की प्रशंसा नहीं करेंगे जिसने कोई ऊंचाई हासिल की है। लेकिन हमेशा ऐसे लोग होंगे जो उसे डांटेंगे और निन्दा करेंगे। हमारे विरुद्ध अपना नीच कार्य करने से अपराधी को अपने महत्व का बोध हो जाता है। वह अपनी आँखों में "बढ़ता" है। इसके अलावा, जितना अधिक उसके शब्द हमें प्रभावित करते हैं, उतना ही अधिक आनंद और संतुष्टि उसे प्राप्त होगी। तो उसे क्यों लिप्त करें? आइए उस पर वापस मुस्कुराएं और अच्छे शब्द कहें। हम इस सवाल के बारे में चिंतित हैं कि किसी अपराध को कैसे क्षमा किया जाए? कभी-कभी ऐसा करने के लिए यह समझना काफी होता है कि हमें क्यों अपमानित और अपमानित किया जाता है।

नाराजगी के परिणाम

शायद कई लोगों को अपने दुश्मनों को माफ करना कभी-कभी मुश्किल लगता है। बहुत से लोग सोचते हैं: “मैं अपराध को क्यों भूलूँ? मेरा दुश्मन खुश होगा अगर वह इसके लिए योग्य सजा नहीं भुगतता है। क्षमा करना सीखना स्वयं के लिए आवश्यक है, किसी के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए। इसे समझने के लिए, संभावित समस्याओं की निम्नलिखित सूची देखें, जो आपके सिर में एक अप्रिय स्थिति को लगातार दोहराने पर उत्पन्न हो सकती हैं:

प्रतिरक्षा में कमी;

थायरॉयड समस्याएं;

डिप्रेशन;

दिल के रोग नाड़ी तंत्र;

ऑन्कोलॉजी;

मानसिक विकार;

माइग्रेन, सिरदर्द।

पहली नज़र में, इन बीमारियों की घटना और व्यक्ति की मनोदशा के बीच संबंध अवास्तविक लगता है। लेकिन इसे समझने के लिए आहत व्यक्ति के अंदर क्या हो रहा है, इसकी कल्पना करना जरूरी है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति बस में असभ्य था, बिना किसी कारण के काम से निकाल दिया गया, अपमान किया गया ... इस मामले में हम में से अधिकांश क्या करते हैं? कोई बदला लेने के लिए लिया जाता है, कोई - "कड़वा" पीने के लिए, कोई अपने आप में अलग हो जाता है। लेकिन हम में से बहुत से लोग चोट को निगल लेंगे और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ेंगे। बस यहीं अपमान है, इससे तनाव दूर नहीं हुआ है। हमारे शरीर में नकारात्मकता जमा हो जाती है। यह तब तक जारी रहेगा जब तक नकारात्मक ऊर्जा बाहर नहीं निकल जाती। और यहाँ से बाहर निकलने का रास्ता गंभीर अवसाद, और एक नर्वस ब्रेकडाउन, और एक जटिल बीमारी, और इसी तरह हो सकता है। तो अपने आप में आक्रोश क्यों जमा करें? हमें उन्हें बेअसर करना सीखना होगा। किसी अपराध को कैसे माफ किया जाए और उसे कैसे जाने दिया जाए, इस पर बाद में चर्चा की जाएगी।

आलोचना के जवाब में शांत कैसे रहें?

एक व्यक्ति कभी-कभी क्रोध से दूसरे व्यक्ति की शिक्षाओं को मानता है। और हम उन आपत्तिजनक शब्दों के बारे में क्या कह सकते हैं जो वह दूसरों से सुनता है? आलोचना के जवाब में शांत रहना अक्सर बहुत मुश्किल होता है। बेशक, किसी भी स्थिति में शांत और बेदाग रहना अच्छा है। लेकिन जरूरत पड़ने पर अपनी भावनाओं पर अंकुश कैसे लगाएं? ऐसा करने में आपकी मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

अपराधी को तुरंत जवाब न दें। गुस्से में आप बहुत सी ऐसी बातें कह सकते हैं जिनका आपको बाद में पछतावा होगा।

और फिर स्थिति को कैसे बचाया जाए, न कि अपमान को कैसे माफ किया जाए, यह सवाल आपके सामने आएगा। अतीत को वापस नहीं किया जा सकता है। झगड़े से अप्रिय स्वाद न केवल आपके प्रतिद्वंद्वी के साथ, बल्कि आपके साथ भी रहेगा। शांत हो जाओ और प्रतिद्वंद्वी के शब्दों का विश्लेषण करो। और उसके बाद ही पैरी।

अपराधी को उसकी उम्मीदों में धोखा दें। रूसी इतिहासकार और शिक्षक कॉन्स्टेंटिन कुशनर ने कहा: "यदि आप नाराज हैं, तो दुश्मन सफल हो गया है।" जान लें कि प्रतिद्वंद्वी का मुख्य लक्ष्य आपको जल्दी से चोट पहुँचाना है। तो वह यह सुख क्यों दें? मुस्कुराओ और उसे माफ कर दो।

एक तर्क के दौरान, दुर्व्यवहार करने वाले से पूछें, "चीजों को ठीक करने के लिए मैं क्या कर सकता हूँ?" क्या वह भ्रमित है और जवाब देने में असमर्थ है? इसलिए उसके पास आपके बारे में बुरा बोलने के निजी कारण हैं। ऐसी आलोचना निष्पक्ष नहीं हो सकती।

जीनियस एरियन शुल्त्स ने कहा: "आपको संबोधित किए गए बुरे शब्दों से नाराज होना उनके साथ सहमत होना है।" यह सरल वाक्यांश सब कुछ समझाता है। क्या आप खुद को वैसा ही मानते हैं जैसा आपके दुश्मन आपको दिखाने की कोशिश कर रहे हैं? बिलकूल नही। लेकिन उन्हें अन्यथा साबित करने का कोई मतलब नहीं है। उनकी बातों को अनसुना करके छोड़ देना ही बेहतर है।

क्या आप जानना चाहते हैं कि अपमान को क्षमा करना कैसे सीखें? अपने विरोधियों को सही ठहराएं। अपने आप को उनकी जगह पर रखने की कोशिश करें और समझें कि वे ऐसा क्यों करते हैं। पहली नज़र में लगता है की तुलना में सब कुछ आसान है। प्रकृति ने एक को इतना क्रोधित किया, दूसरे ने आज नाराज किया, और वह पल की गर्मी में आप पर चिल्लाया, तीसरे का आज एक अशुभ दिन है, सब कुछ उसके हाथ से निकल जाता है, और उसने "सब कुछ नरक में भेजने" का फैसला किया, तुम समेत सब से झगड़ना। न्यायसंगत? क्या यह आसान हो गया है? मेरे दिल में जो कुछ रह गया वह इन गरीब साथियों के लिए दया था।

वर्तमान में जियो। आपको समय पर अपराध को माफ करने की जरूरत है, अतीत को जाने दो और अपने रास्ते पर चलते रहो। दूसरों के साथ झगड़ों पर ध्यान केंद्रित करने से अच्छा नहीं होगा।

मुख्य बात आंतरिक कोर है!

आलोचना के जवाब में केवल दृढ़ इच्छाशक्ति वाले लोग ही शांत रह सकते हैं और अपमान और बदनामी से आहत नहीं हो सकते। अक्सर हम अपने बारे में जो बुरी बातें सुनते हैं, उसके बारे में चिंता करते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उन्होंने उन्हें हमारी आंखों से कहा या हमारी पीठ के पीछे। लेकिन अगर हम जानते हैं कि हमने कुछ भी गलत नहीं किया है, तो हम चिंतित क्यों हैं? मुख्य बात यह विश्वास है कि हम सही हैं, कि हम सही काम कर रहे हैं, कि सच्चाई हमारे पक्ष में है। यह दृढ़ विश्वास हमें शांति, दृढ़ता, दृढ़ संकल्प देता है। आंतरिक कोर हमें आक्रामक अपमान और बदनामी के आगे झुकने की अनुमति नहीं देगा। और हमारे पास यह सवाल नहीं होगा कि किसी अपराध को कैसे माफ किया जाए और अतीत को कैसे जाने दिया जाए, हमें संबोधित अपमान को कैसे भुलाया जाए, झगड़े के बाद संबंधों को कैसे सुधारा जाए।

व्यायाम संख्या 1 - अपराधी से बदला

क्षमा करना सीखना आसान नहीं है। खुद पर काबू पाना कभी-कभी मुश्किल होता है। विशेष अभ्यास ऐसा करने में मदद करेंगे, उदाहरण के लिए, जैसे "अपराधी पर काल्पनिक बदला।" इसमें निम्नलिखित शामिल हैं:

व्यायाम संख्या 2 - क्षमा

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि विचार और शब्द भौतिक हैं। इनका प्रबंधन करके आप अपने जीवन को सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह से आसानी से बदल सकते हैं। और अगर सकारात्मक विचारों और शब्दों में रचनात्मक ऊर्जा होती है, तो नकारात्मक विचार विनाशकारी प्रभाव पैदा करते हैं। यह ज्ञान हमें उस मुख्य प्रश्न का उत्तर देने में मदद करेगा जो हमें चिंतित करता है: "किसी अपराध को कैसे क्षमा करें, शांति और आनंद प्राप्त करें?" इस अभ्यास को दिन में 5-15 मिनट करने की सलाह दी जाती है। पार्टनर के साथ ऐसा करना सबसे अच्छा है, लेकिन आप इसे अकेले कर सकते हैं। इसमें निम्नलिखित शामिल हैं:

1. एक आरामदायक स्थिति लें।
2. अपने अपराधी को मानसिक रूप से संबोधित करते हुए जोर से और भावनात्मक रूप से कई बार दोहराएं: "आप अच्छे, हंसमुख, दयालु हैं ... मैं आपको इस तथ्य के लिए क्षमा करता हूं कि ..."।
3. नाराजगी को दूर करने के बाद, अपने आप को यह बताएं: "मैं खुद को माफ कर देता हूं ..."।

नाराज न होने के तीन तरीके

1. केवल वास्तव में मजबूत और महान लोगों के पास आत्म-नियंत्रण होता है। कोई भी नाराज हो सकता है, लेकिन कुछ चुनिंदा लोग ही माफ कर सकते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि सुकरात ने कहा: "नाराज होना एक व्यक्ति की गरिमा के नीचे है।" और हम एक महान दार्शनिक से भी बदतर क्यों हैं? आइए क्षमा करना सीखें।
2. आइए नाराजगी को दया से बदलें। उदाहरण के लिए, हमारे साथी ने हमारे कुछ व्यक्तिगत गुणों के बारे में तीखी बात की: पति ने कहा कि उसकी पत्नी एक खराब रसोइया थी, पत्नी ने छोटी कमाई के बारे में "अपने पति का दिमाग तोड़ दिया", और इसी तरह। अब हम इस विचार से अभिभूत हैं कि किसी प्रियजन के अपराध को कैसे क्षमा किया जाए। चलो बेचारे पर दया करते हैं। आखिरकार, जब कोई व्यक्ति क्रोध, हताशा या बुरे मूड की स्थिति में होता है, तो वह अपराध करता है। और यह सब उसके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। अपराधी के लिए यह पहले से ही आसान नहीं है।
3. आप यह पता लगाने की कोशिश कर सकते हैं कि लोग हमें क्यों ठेस पहुँचाते हैं। दिल से दिल की बातचीत एक अप्रिय स्थिति को हल करने में मदद करेगी।

मुख्य बात नहीं रखना है

हर कोई यह नहीं समझता है कि हमें अपराध को भूलना और क्षमा करना क्यों सीखना चाहिए। लेकिन, जैसा कि हमने पहले ही पता लगाया है, नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना अस्वस्थ है। और आक्रोश, क्रोध, शोक - ये शायद सबसे नकारात्मक रंग की भावनाएँ हैं। हमारे सभ्य समाज में, अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त करने का रिवाज नहीं है, खासकर नकारात्मक भावनाओं को। इसलिए, कई लोग, आक्रोश को निगलते हुए, यह दिखावा करने की कोशिश करते हैं कि कुछ नहीं हुआ। लेकिन अनुभव उन्हें आराम नहीं देते। समय के साथ, अप्रिय स्थिति स्मृति से मिट जाती है, लेकिन इससे आत्मा पर तलछट अभी भी बनी हुई है।

इस मामले में क्या करें? नकारात्मक भावनाओं को समय रहते बाहर निकाल दें ताकि उनके पास हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने का समय न हो। आपको ऐसा तब करना होगा जब आप घर पर अकेले हों। अन्यथा, आप अप्रिय रूप से अपने घर को झटका दे सकते हैं। आप फर्श पर कई प्लेटों को तोड़ सकते हैं, अपनी मुट्ठी तकिए पर दस्तक दे सकते हैं, अपने अपराधी को उसके स्थान पर कल्पना कर सकते हैं। जब आप अकेले हों तो आप घर पर जोर से चिल्ला सकते हैं। इसमें कुछ ही मिनट लगते हैं। लेकिन आप देखेंगे कि उसके बाद आपके लिए यह कितना आसान हो जाएगा। दुनिया अब इतनी अंधेरी और क्रूर नहीं लगेगी, अपराधी - असभ्य और हृदयहीन, और आपके आसपास के लोग - उदासीन और निर्दयी।

क्षमा के लिए धर्म

अपने दुश्मनों से प्यार करने और उनके द्वारा किए गए बुरे कामों के लिए उन्हें धन्यवाद देने के बारे में बाइबल में शब्द हैं। ईसाई उपदेशक सिखाते हैं कि जो गाल पर वार करे उसे भी वार के लिए दूसरा गाल देना चाहिए और जो बाहरी वस्त्र छीन ले उसे भी कमीज देनी चाहिए। पहली नज़र में ऐसा लगता है कि ये बातें लापरवाह हैं। कैसे कोई मारपीट का विरोध नहीं कर सकता और अपने दुश्मनों को पीटने के लिए धन्यवाद नहीं दे सकता? लेकिन यह पहली नज़र में ही बकवास लगता है। एक व्यक्ति के लिए अपने स्वयं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दूसरों को क्षमा करना सीखना महत्वपूर्ण है। एक नाराज, परेशान, क्रोधित व्यक्ति तनाव की स्थिति में है, लगातार उसके सिर में झगड़े का विवरण और बदला लेने के संभावित तरीकों को स्क्रॉल कर रहा है। नकारात्मक विचार उसे होने के आनंद से वंचित करते हैं। अपने अपराधियों को क्षमा करने के बाद, वह शांति और शांति पाता है। कोई और दर्द और पीड़ा नहीं। आप आगे बढ़ सकते हैं और अच्छे काम कर सकते हैं। घोटालों और झगड़ों जैसी छोटी-छोटी बातों पर इसे बर्बाद करने के लिए जीवन पहले से ही बहुत छोटा है।

एक अपराध को क्षमा करने के बारे में क्यों सोचें? माता-पिता को बिल्कुल भी नाराज नहीं करना चाहिए। ये वो लोग हैं जिनका बच्चों के लिए प्यार अथाह है। जहाँ तक शत्रुओं का प्रश्न है, यहाँ अनेक लोगों के मन में ऐसे प्रश्न हो सकते हैं: “मैं अपने शत्रु को क्यों क्षमा करूँ? उसका भला क्यों करें? क्योंकि वह इसके लायक नहीं है।" बाइबल में एक अद्भुत सन्दर्भ है जो कहता है, "यदि तुम्हारा शत्रु भूखा है, तो उसे खाना खिलाओ। यदि वह प्यासा हो, तो उसे पानी पिला, क्योंकि ऐसा करके तू उसके सिर पर जलते अंगारों का ढेर लगाता है।” इन शब्दों का गहरा अर्थ है। आप बुराई को बुराई से नहीं हरा सकते। बुराई को अच्छे से ही मिटाया जा सकता है। और फिर, कौन जानता है, शायद आपका सबसे बड़ा दुश्मन आपका सबसे अच्छा दोस्त बन जाएगा। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं: "नफरत से प्यार तक - केवल एक कदम।" अपराधों को क्षमा करना कैसे सीखें, इस प्रश्न का उत्तर बाइबल आपको बताएगी। एक सच्चे ईसाई बनने की कोशिश करें और उसमें दी गई सभी आज्ञाओं का पालन करें। तब आपके जीवन में आक्रोश, घृणा, प्रतिशोध के लिए कोई स्थान नहीं होगा।

शत्रुओं की क्षमा के लिए प्रार्थना

जब यह हमारे लिए विशेष रूप से कठिन हो जाता है, तो हम मदद के लिए भगवान की ओर रुख करते हैं। और यहां कुछ प्रार्थनाओं को जानना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। आप अपने शब्दों में व्यक्त कर सकते हैं कि हमारी आत्मा पर पत्थर की तरह क्या है, और सर्वशक्तिमान से मुक्ति के लिए कहें। कैसे क्षमा करें और जाने दें के प्रश्न का उत्तर स्पष्ट है। हमें बाइबल को अधिक बार खोलने और पढ़ने की जरूरत है, उसमें दी गई आज्ञाओं का पालन करें। प्रभु हमें सिखाते हैं कि हमें अपने पड़ोसी से अपने समान प्रेम करना चाहिए, चाहे कुछ भी हो, कि हमें अपने शत्रुओं को क्षमा कर देना चाहिए, चाहे वे हम पर कोई भी अपराध क्यों न करें। यह आवश्यक है, सबसे पहले, सबसे अधिक आहत के लिए।

और एक प्रार्थना जिसके द्वारा तुम परमेश्वर की ओर मुड़ सकते हो, वह इस प्रकार हो सकती है:

"भगवान, हमारे पिता, मैं आपसे पूछता हूं, मुझे उन लोगों को क्षमा करने की शक्ति दें जिन्होंने मुझे नाराज किया है। आप, दयालु, ने हमें सिखाया: “अपने शत्रुओं से प्रेम करो। उन सभी को आशीर्वाद दें जो आपको शाप देते हैं। जो तुझ से बैर रखते हैं, उनका भला करो, और जो तुझे ठेस पहुँचाते और सताते हैं, उनके लिए प्रार्थना करो।” मुझे उन्हें क्षमा करने के लिए मेरी आत्मा की शक्ति दो, क्योंकि वे नहीं जानते कि वे क्या कर रहे हैं। उन लोगों के साथ मेल-मिलाप करने में मेरी मदद करें जिन्होंने मेरी आत्मा में मुझे ठेस पहुंचाई है। मुझे क्षमा का आनंद खोजने दो।"

आपको इसे हर दिन दोहराने की जरूरत है। और फिर आपके पास यह प्रश्न नहीं होगा कि अपराध को कैसे क्षमा किया जाए। प्रार्थना खाली अनुभवों और चिंता से बचाती है।

किसी प्रियजन को कैसे क्षमा करें और जाने दें?

प्यार के जाने पर कितने आंसू बहाते हैं! इसके बाद सेकेंड हाफ के विश्वासघात को भूलकर नए सिरे से जीवन की शुरुआत करना बहुत मुश्किल होता है। ऐसी स्थितियों में महिलाओं के लिए यह विशेष रूप से कठिन है।

ये सुझाव उन्हें सिखाएंगे कि किसी अपराध के लिए किसी व्यक्ति को कैसे क्षमा करें, उसे जाने दें और जीवन को नए सिरे से शुरू करें:

उसे उसकी सारी चीजें दें, सभी संयुक्त तस्वीरें हटा दें ताकि कुछ भी आपको उसकी याद न दिलाए;

दो सप्ताह की छुट्टी लें और आराम करने के लिए गर्म देशों की यात्रा करें;

अपने आप को अलग न करने की कोशिश करें, सिनेमा, कैफे, क्लबों में जाएं, जहां बहुत सारे लोग हों, जहां जीवन पूरे जोरों पर हो;

मदद के लिए अपने सबसे अच्छे दोस्त को बुलाओ, उससे बात करो, रोओ, तुम तुरंत बेहतर महसूस करोगे;

अपने पूर्व प्रेमी की सभी कमियों को कागज के एक टुकड़े पर लिखें, उसके साथ जुड़ी सभी बुरी चीजों को याद करते हुए, चादर को फाड़ दें और मानसिक रूप से इस "बदमाश" को अलविदा कहें।

क्षमा के बारे में प्रसिद्ध लोगों के सूत्र

नाराज होना सभी लोगों के लिए आम बात है। यह उत्सुक है कि प्रसिद्ध लोग इस नकारात्मक भावना के बारे में क्या कहते हैं।

ऑस्कर वाइल्ड: "अपने दुश्मनों को नाराज करने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें माफ करना है।"

थॉमस स्ज़ास: "एक मूर्ख व्यक्ति नहीं भूलता है और न ही क्षमा करता है, एक भोला व्यक्ति भूलता है और क्षमा करता है, एक चतुर व्यक्ति क्षमा करता है, लेकिन नहीं भूलता है।"

विलियम ब्लेक: "एक दोस्त की तुलना में दुश्मन को माफ करना आसान है।"

जोहान शिलर: "क्षमा सभी जीत से अधिक मजबूत है।"

गिल्बर्ट चेस्टरटन: "एक अभिमानी माफी एक और अपमान है।"

हेनरी डी मॉन्टरलेंट: "ऐसे लोग हैं जिन्हें हम सब कुछ माफ कर देते हैं, और ऐसे लोग हैं जिन्हें हम कुछ भी माफ नहीं करते हैं। जिन्हें हम कुछ माफ नहीं करते, वे हमारे दोस्त हैं।"

जीन पॉल: "एक व्यक्ति सुंदर होता है जब वह खुद को क्षमा करता है या दूसरे से क्षमा मांगता है।"

जॉर्ज हैलिफ़ैक्स: "विवेक और स्मृति हमेशा भिन्न होती है कि क्या गलत को क्षमा किया जाना चाहिए।"

हमने उन कारणों का पता लगाया जिनकी वजह से कुछ लोग दूसरों को अपमानित और अपमानित करने की कोशिश करते हैं, और अपमान को क्षमा करने के कई तरीके भी देखे।

अपमान को क्षमा करने के लिए अपने आप में शक्ति कैसे प्राप्त करें।

हम अपमान करते हैं, हमें अपमानित करते हैं, ऐसा होता है। लेकिन किसी अपराध को क्षमा कैसे करें, और क्या यह करना आवश्यक है? कभी-कभी, न केवल क्षमा करना, बल्कि अपने आप को संयमित करना भी असहनीय रूप से कठिन होता है, ताकि बदले में उस व्यक्ति को नाराज न करें जिसने आप पर दया नहीं की।

कभी-कभी हम इस तरह से नाराज हो जाते हैं कि किया गया अपराध लंबे समय तक आत्मा में "बसता है", लगातार हमें खुद की याद दिलाता है, हमें शांति और नींद से वंचित करता है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि यदि आप आक्रोश को "जाने" नहीं देते हैं, तो यह धीरे-धीरे, दिन-ब-दिन, एक व्यक्ति को अंदर से नष्ट कर सकता है। लोगों को स्वभाव से इतना व्यवस्थित किया जाता है कि घृणा और क्रोध मार डालते हैं, क्योंकि यह एक असहनीय बोझ है जिसे हर दिन अपने आप में ले जाना चाहिए।

अपराधी को क्षमा करना उस बुराई को रद्द नहीं करता है जो उसने आपको दी है, यह आपको अत्यधिक बोझ से मुक्त करता है, क्योंकि एक अक्षम्य अपराध एक तनावपूर्ण स्थिति है जिसमें आपको लगातार रहना पड़ता है। शायद, जिसने आपको चोट पहुंचाई है उसे माफ करने के लिए, आपको कुछ अच्छा याद रखना होगा जो आपके बीच हुआ, जो आपको जोड़ता है। आपको इसकी जरूरत है, उसकी नहीं। यदि आप बार-बार आक्रोश के दर्द को याद करते हुए, अपने आप को लगातार हवा देते हैं, तो आप हमेशा के लिए मुस्कुराना बंद कर सकते हैं और अपने आस-पास की दुनिया का आनंद ले सकते हैं। आप अपने स्वयं के मानस के सभी संसाधनों को अनुभवों पर खर्च करके अपने स्वयं के स्वास्थ्य को भी बर्बाद कर सकते हैं।

अपने स्वयं के विचारों और भावनाओं का विश्लेषण करने का प्रयास करें। इस बारे में सोचें कि क्या आपको नाराज करने वाला व्यक्ति चिंतित है। ऐसा हो सकता है कि उसे परवाह नहीं है, उसे यह भी याद नहीं है कि उसने आपको नाराज किया है, और आप पूरे दिन उसके बारे में सोचते हैं, शायद उसके लिए बहाने भी तलाशते हैं। क्या अपराधी उसके बारे में सोचने के योग्य है? शायद ऩही। इसलिए, इस व्यक्ति के बारे में भूलने के लिए भूलने की नहीं, क्षमा करने की शक्ति का पता लगाएं, अपने आप को यह विश्वास दिलाएं कि वह आपके ध्यान और उसके बारे में आपके विचारों के योग्य नहीं है।

स्वाभाविक रूप से, अपमान को कैसे माफ किया जाए, इस सवाल पर एक अलग कोण से विचार किया जाना चाहिए जब यह किसी रिश्तेदार द्वारा भड़काया गया हो। इस मामले में, इस मुद्दे को तत्काल समाधान की आवश्यकता है - उन लोगों से दूर करना असंभव है जो लगातार पास हैं, उन्हें जीवन से हटाया नहीं जा सकता है। दिल से दिल की बातचीत को एक अच्छा समाधान माना जा सकता है, जब संघर्ष के कारणों को शांति से स्पष्ट किया जाता है। अक्सर ऐसा होता है कि हम खुद ऐसी स्थिति पैदा करने के लिए उकसाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप हमसे आपत्तिजनक शब्द बोले जाते हैं। अगर ऐसा है, तो आपको अपने आप में ताकत खोजने की जरूरत है और अपराध कितना भी गहरा क्यों न हो, खुद से माफी मांगें। बेशक, अपनी गलती को स्वीकार करना मुश्किल है, लेकिन इसे करने में सक्षम होना चाहिए।

लोगों की एक विशेष श्रेणी है, विशेष रूप से महिलाएं जो किसी भी छोटी सी बात से आहत होती हैं। वे उनके बारे में कहते हैं: वह खुद इसके साथ आई थी - वह नाराज थी। यह महत्वपूर्ण है कि एक ही समय में, सबसे खराब खुद के लिए, अक्सर जिन्हें वे अपना अपराधी मानते हैं, उन्हें उनके दुराचार के बारे में पता भी नहीं होता है।

मानसिक स्वास्थ्य और मन की शांति बनाए रखने के लिए, आपको अपने आप को एक मानसिकता देने की आवश्यकता है: कभी भी छोटी-छोटी बातों पर नाराज़ न हों। निम्नलिखित अभ्यास करने की सिफारिश की गई है: हर दिन, शाम को, पहले से ही सो रहे हैं, उस व्यक्ति को याद करें जिसने आपको बहुत नाराज किया था। मानसिक रूप से उसकी कल्पना करें, और कहें कि अब आप बुराई नहीं रखते, क्षमा करें, और उसे जाने दें। यदि आप लगातार ऐसा करते हैं, तो निश्चित रूप से वह क्षण आएगा - दर्द बीत जाएगा, आप स्थिति को जाने देंगे।

यहां तक ​​​​कि अगर ऐसा लगता है कि अपराध "नश्वर" है और इसे माफ करना असंभव है, तो याद रखें कि आप हमेशा के लिए नाराज नहीं हो सकते - समय इसके टोल लेगा, क्योंकि यह अपराधों का सबसे अच्छा उपचारक है। हालाँकि, उसे थोड़ी मदद की ज़रूरत है, और आप इसे कर सकते हैं।

सारांश

किसी ऐसे अपराध को माफ करने की सलाह देना बहुत आसान है जो दिल से नहीं छोड़ना चाहता। सभी को इस मुद्दे को अपने लिए तय करने दें, दर्द से लड़ें और, शायद, समय के साथ, अपराधी को माफ कर दें, या उसके बारे में हमेशा के लिए भूल जाएं। उसके बारे में, और उसके द्वारा की गई चोट के बारे में। सबसे अधिक संभावना है, यह व्यक्ति इतने लंबे समय तक सोचने लायक नहीं है। सफलता मिले।