आप एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक की मदद से या अपने दम पर, घर पर ब्लूज़ से छुटकारा पा सकते हैं।

चूंकि पैथोलॉजिकल मैकेनिज्म न केवल किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करता है, बल्कि सभी आंतरिक अंगों और प्रणालियों के काम को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, गंभीर विकार वाले लोगों को अक्सर चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है।

तनाव क्या है

तनाव शारीरिक तनाव और नकारात्मक भावनात्मक अनुभवों के लिए मानव शरीर की प्रतिक्रिया है।

इन नकारात्मक कारकों की घटना के बाद, अंतःस्रावी ग्रंथियां हार्मोन एड्रेनालाईन को सक्रिय रूप से उत्पन्न करना शुरू कर देती हैं। यह किसी व्यक्ति को किसी समस्या की स्थिति का प्रभावी समाधान खोजने के लिए ट्यून करने की अनुमति देता है। इस प्रकार, एक सकारात्मक प्रभाव होता है जो आपको कम से कम समय में संघर्षों को आसानी से हल करने की अनुमति देता है।

यदि कोई व्यक्ति निरंतर तनाव का अनुभव करता है, तो उनका उपयोगी कार्य खो जाता है और शरीर मनोवैज्ञानिक और शारीरिक अतिरेक से ग्रस्त हो जाता है। यदि आप नसों को शांत करने के लिए डॉक्टर द्वारा सुझाए गए तरीकों का उपयोग नहीं करते हैं, तो प्रतिरक्षा और तंत्रिका, हृदय और हार्मोनल, पाचन तंत्र के अंगों को नुकसान हो सकता है।

घरेलू चिकित्सा में, ऐसी स्थितियों को संक्षिप्त रूप से वीवीडी शब्द द्वारा वर्णित किया जाता है। वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया में तंत्रिका विनियमन के विकारों के कारण आंतरिक अंगों को नुकसान होता है।

तनाव के कारण

गंभीर तनाव पैदा करने वाले कारकों को वर्गीकृत करते समय, मनोचिकित्सक भेद करते हैं:

1. आंतरिक निर्धारक। अत्यधिक परिश्रम के लिए उपजाऊ मिट्टी एक विशिष्ट (बहुत सख्त, धार्मिक) परवरिश, असामान्य मूल्य और विश्वास है;
2. बाहरी निर्धारक। व्यक्ति की इच्छा की परवाह किए बिना परिस्थितियाँ उत्पन्न होती हैं (मासिक धर्म से पहले बेचैनी या शरीर के वसंत पुनर्गठन के कारण, नौकरी छूटना, किसी रिश्तेदार की मृत्यु, तलाक, प्रेमिका या प्रेमी से अलग होना, अकेलापन)।

तनाव के लक्षण

तनाव के अत्यधिक प्रभाव के कारण विकारों की उपस्थिति को इस तरह की व्यवहारिक अभिव्यक्तियों द्वारा स्थापित किया जा सकता है:

• अनिद्रा और उनींदापन, बेचैन नींद और बार-बार बुरे सपने आना;
• खाने के विकार, जंक फूड का अनियंत्रित सेवन, शरीर के वजन में तेज कमी या वृद्धि;
• अवसाद और चिड़चिड़ापन की निरंतर भावना जो बिना किसी कारण के होती है;
• सिरदर्द और पुरानी थकान, सुस्ती और सामान्य कमजोरी;
• विचार प्रक्रिया की गति में कमी और ध्यान की एकाग्रता, कार्य क्षमता में गिरावट;
• अविश्वसनीयता, दूसरों में रुचि की कमी;
• आराम करने में असमर्थता, नियमित मामलों और समस्याओं को अलग रखना;
• उदासी और आलस्य, अश्रुपूर्णता और निराशावाद;
• जुनूनी आदतें (होठों का बार-बार काटना, नाखून फाड़ना, कागज फाड़ने की इच्छा)।

डिप्रेशन क्या है

अवसाद को आमतौर पर एक मानसिक विकार कहा जाता है, जिसमें मानसिक कार्यों का उल्लंघन होता है, मनोदशा की पृष्ठभूमि में कमी और खुशी महसूस करने में असमर्थता होती है। रोगी जीवन पर एक निराशावादी दृष्टिकोण प्राप्त करते हैं, ज्यादातर नकारात्मक निर्णय लेते हैं।

व्यवहार में, एक मजबूत अवरोध और निकटता है। आत्म-सम्मान कम हो जाता है, सामान्य दैनिक गतिविधियों में रुचि खो जाती है, आत्महत्या करने के विचार उत्पन्न होते हैं।

स्थिति प्रभाव की एक स्पष्ट स्थिति के साथ है। लंबे समय तक अवसाद में रहने वाला व्यक्ति अक्सर शराब या साइकोट्रोपिक पदार्थों की बड़ी खुराक की मदद से वास्तविकता से भागने की कोशिश करता है।

जोखिम वाले समूह

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, पैथोलॉजिकल बदलाव 10 साल से कम उम्र के लगभग 5% बच्चों और 12-20% किशोरों को प्रभावित करते हैं। दोनों लिंग अवसाद से ग्रस्त हैं। किशोरावस्था में चिकित्सकीय देखरेख में इस निदान वाले रोगियों की संख्या 15 से 40% तक होती है।

प्रसवोत्तर अवसाद अक्सर उन महिलाओं को प्रभावित करता है जिन्होंने अपने जीवन में पहली बार गर्भावस्था का अनुभव किया है। 50 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों और महिलाओं में सभी प्रकार के मानसिक विकारों का समग्र प्रसार 34-55% है।

पुरुषों और महिलाओं का अवसाद जनसंख्या में समान आवृत्ति के साथ होता है। हालांकि, उदासी और उदासीनता के दौरे आमतौर पर अलग-अलग कारणों से होते हैं। मानस की पैथोलॉजिकल अवस्थाओं के लिए सबसे बड़ी संवेदनशीलता संदिग्ध प्रकृति और अवसादग्रस्त व्यक्तित्व वाले व्यक्ति हैं, जो बार-बार और विस्तृत आत्मनिरीक्षण के लिए प्रवण होते हैं।

अवसाद की एटियलजि

कई प्रतिकूल कारकों के प्रभाव के कारण अवसाद होता है। शारीरिक और मनोसामाजिक कारक रोग को कम कर सकते हैं। डॉक्टर किसी व्यक्ति की सेहत में गिरावट को बायोजेनिक एमाइन की कमी से जोड़ते हैं।

यदि शरीर में लंबे समय तक आवश्यक मात्रा में सेरोटोनिन, नॉरपेनेफ्रिन और डोपामाइन की कमी होती है, तो गंभीर चिड़चिड़ापन और उदासीनता, खराब मूड और गहरी निराशा, भय और चिंता के लक्षण दिखाई देते हैं।

कुछ बाहरी परिस्थितियों के परिणामस्वरूप रक्त में आवश्यक रासायनिक यौगिकों की मात्रा कम हो जाती है, उदाहरण के लिए, अंधेरे कमरे में लंबे समय तक रहना, जो कुछ व्यवसायों (खनिकों, सर्वेक्षणकर्ताओं, पर्यावरणविदों) के प्रतिनिधियों के लिए विशिष्ट है। आनंद के हार्मोन की कमी उत्तरी क्षेत्रों के निवासियों में लंबी सर्दियों के साथ देखी जाती है। इस प्रकार, अंतर्जात अवसाद को न केवल जैविक, बल्कि मौसमी भावात्मक विकार भी कहा जा सकता है, जो शरद ऋतु और सर्दियों में तेज हो जाता है।

पर हाल के समय मेंअवसाद युवा लोगों में आम है, जो दवाओं या दवाओं के दुष्प्रभाव का परिणाम है। लेवोडोपा, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, बेंजोडायजेपाइन के अनियंत्रित सेवन के परिणामस्वरूप आईट्रोजेनिक या फार्माकोजेनिक डिप्रेशन बनता है। लगातार मजबूत तंत्रिका अनुभवों से जुड़ी एक स्थिति दवाओं को बंद करने और विषहरण के एक कोर्स के बाद पूरी तरह से ठीक हो सकती है।

शामक या सम्मोहन के दुरुपयोग के कारण अवसाद जैसी कोई चीज होती है। किसी भी शक्ति स्तर ("गैर-अल्कोहलिक" सहित), कोकीन, कैनबिनोइड्स और हेरोइन, साइकोस्टिमुलेंट्स और एम्फ़ैटेमिन के मादक पेय पदार्थों के नियमित उपयोग के कारण एक उदास स्थिति उत्पन्न होती है। इस मामले में, एक अवसादग्रस्तता विकार की नैदानिक ​​तस्वीर निषिद्ध पदार्थ पर लगातार शारीरिक और मानसिक निर्भरता का परिणाम होगी।

अवसाद के कारण

महिलाओं में अवसाद के कारण

महिला रोगियों में मनोवैज्ञानिक विकृति के गंभीर रूप निम्न के कारण होते हैं:

• अनुवांशिक कारण (रिश्तेदारों में किसी भी मानसिक विकार के लक्षणों की उपस्थिति);
• जैव रासायनिक कारक (हार्मोनल दवाओं का प्रभाव, रजोनिवृत्ति की शुरुआत);
• बाहरी परिस्थितियाँ (प्रियजनों के साथ संघर्ष, व्यक्तिगत जीवन से असंतोष, भौतिक संसाधनों की कमी);
• मनोवैज्ञानिक निर्धारक (कम आत्मसम्मान, आत्मनिरीक्षण की प्रवृत्ति, दूसरों की राय पर निर्भरता, तनाव और उत्तेजनाओं का पर्याप्त रूप से जवाब देने में असमर्थता)।

आयु कारक

महिलाओं में अवसाद के कारण रोगी की उम्र के आधार पर भिन्न होते हैं। युवावस्था से गुजरने वाली लड़कियों में भारी हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। 11-13 वर्ष की आयु के किशोर रूप-रंग में बदलाव और व्यक्तित्व संबंधी समस्याओं का सामना कर रहे हैं। अपने स्वयं के वजन से असंतोष है, खाने के व्यवहार में विचलन (एनोरेक्सिया और बुलिमिया)। पुराने अवसाद की शुरुआत का एक अलग कारण अजनबियों, साथियों या रिश्तेदारों द्वारा यौन शोषण है।

प्रजनन आयु (18-40 वर्ष) तक पहुंचने पर, युवा महिलाएं नाटकीय मिजाज का अनुभव करती हैं। उनकी स्थिति अक्सर मासिक धर्म चक्र के चरण से निर्धारित होती है। एक लड़की अपने व्यक्तिगत जीवन या बांझपन के विकार के कारण बच्चों की कमी के बारे में चिंतित हो सकती है। गर्भपात के बाद गंभीर अवसाद देखा जाता है। विक्षिप्त विकृति के विकास की उच्चतम संभावना उन रोगियों में मौजूद है जो मनोवैज्ञानिक तनाव में वृद्धि के अधीन हैं और भावनात्मक अक्षमता की विशेषता है।

वृद्धावस्था में, महिलाएं अपने रूप के बिगड़ने और स्वास्थ्य के कमजोर होने, जीवनसाथी के खोने और बच्चों के अलगाव, संचार की कमी और अकेलेपन से चिंतित रहती हैं।

प्रसवोत्तर अवसाद के कारण

प्रसवोत्तर अवसाद लगभग 15% महिलाओं में होता है जिनकी गर्भावस्था हुई है। के प्रभाव में अवसाद का खतरा बढ़ जाता है:

• प्रसूति अस्पताल के चिकित्सा कर्मचारियों की कम योग्यता, गंभीर दर्द और लंबी वसूली अवधि से जुड़ी पिछली गर्भावस्था का नकारात्मक अनुभव;
• वंशानुगत प्रवृत्ति। यदि रिश्तेदारों के आमनेसिस में मनोवैज्ञानिक बीमारी के लक्षण थे, तो महिलाएं अक्सर घबराहट और चिड़चिड़ापन से पीड़ित होती हैं;
• हार्मोनल परिवर्तन। भ्रूण को ले जाने पर शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है। बच्चे के जन्म के बाद, पदार्थों की प्लाज्मा सांद्रता तेजी से गिरती है। लगभग 3 दिनों के बाद, रक्त में हार्मोनल यौगिकों की मात्रा सामान्य हो जाती है। वर्णित स्पस्मोडिक परिवर्तन मूड में कमी और कमजोरी की भावना का कारण बनते हैं;
• अशांति। बच्चे के भाग्य और परिवार में समस्याओं, असफल विवाह, सामग्री या आवास की समस्याओं से संबंधित अनुभव, नींद की गड़बड़ी, थकान और शारीरिक अधिक काम करना;
• समय से पहले जन्म। आवश्यक अवधि के लिए बच्चे को जन्म देने में असमर्थता के कारण महिलाएं अक्सर दोषी महसूस करती हैं और खुद को नवजात शिशु की सभी बीमारियों का कारण मानती हैं;
• अस्पताल से जल्दी छुट्टी, बच्चे की देखभाल के लिए आवश्यक ज्ञान और कौशल की कमी;
• दुद्ध निकालना और दूध के ठहराव का उल्लंघन, एक नवजात शिशु को स्तनपान कराने में असमर्थता;
• वजन बढ़ने, खिंचाव के निशान बनने और त्वचा की लोच में कमी, नाखूनों और दांतों की गुणवत्ता में गिरावट से जुड़ी उपस्थिति में नकारात्मक परिवर्तन;
• यौन संबंधों का उल्लंघन। संभोग को अस्थायी रूप से रोकने की आवश्यकता होती है, यौन इच्छा का स्तर कम हो जाता है।

पुरुषों में अवसाद के कारण

अव्यक्त विकृत न्यूरोसिस अक्सर इसके कारण देखे जाते हैं:

• सामाजिक कारण, उदाहरण के लिए, काम से निकाले जाने या व्यवसाय खोने के बाद, बिगड़ती वित्तीय स्थिति, पारिवारिक झगड़े और संघर्ष, तलाक या सेवानिवृत्ति;
• शराब के बाद की स्थिति (हैंगओवर) सहित शारीरिक असामान्यताएं;
• टेस्टोस्टेरोन के स्तर में प्राकृतिक कमी के कारण हार्मोनल व्यवधान और शक्ति में कमी, जो 40 वर्ष की आयु तक पहुंचने के बाद देखी जाती है या पहले उन लोगों में होती है जो नियमित रूप से बीयर पीते हैं;
• मस्तिष्क की चोटें, घातक और सौम्य संरचनाएं।

अवसाद के लक्षण

महिलाओं में बीमारी के लक्षण

भावनात्मक अभिव्यक्तियों में से हैं:

• निराशा की भावना, जीवन के अर्थ की हानि;
• उदास मन;
• आंतरिक तनाव और परेशानी का पूर्वाभास;
• अकारण भय, विभिन्न फ़ोबिया का प्रसार;
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम;
• अपराधबोध और आत्म-ध्वजा की भावना;
• आत्मघाती विचार।

अवसाद के शारीरिक लक्षणों को अक्सर इस प्रकार उद्धृत किया जाता है:

• माइग्रेन;
• उनींदापन और अनिद्रा;
• थकान में वृद्धि;
• तनाव को जब्त करने की आदत से जुड़े वजन में वृद्धि;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पैथोलॉजी, खाने से इनकार और कब्ज;
• विपरीत लिंग के प्रति यौन आकर्षण में कमी;
• शरीर, हृदय और मांसपेशियों में दर्द में बेचैनी;
• घुटन की भावना, खांसी फिट बैठती है।

प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण

एक युवा माँ के शरीर में हार्मोन के स्तर में लगातार उछाल भावनात्मक अस्थिरता को भड़काता है। आप एक तंत्रिका विकार के लक्षणों की पहचान कर सकते हैं:

• उदास अवस्था। तीव्रता अक्सर सुबह और शाम के घंटों में देखी जाती है;
• भावनात्मक संवेदनशीलता में वृद्धि और चिड़चिड़ापन, आक्रामकता के अनुचित हमले;
• दोष। एक महिला बच्चे के जन्म के बाद शांति से नहीं रह सकती क्योंकि उसने अपना पूर्व आकर्षण खो दिया है या बच्चे में गंभीर जन्मजात विकृतियां पाई गई हैं;
• स्मृति हानि, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, व्याकुलता, सुस्ती और सुस्ती;
• शिशु के स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक चिंता, बाल रोग विशेषज्ञ और अन्य बाल रोग विशेषज्ञों के पास बार-बार जाना;
• हर्षित क्षणों का आनंद लेने में असमर्थता, हास्य की भावना का नुकसान;
• अपने स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में लगातार शिकायतें, घातक बीमारियों के संकेतों के लिए जुनूनी खोज;
• बच्चे के प्रति अरुचि की भावना। कुछ माताओं का मानना ​​है कि नवजात को अस्पताल में बदला या मिलाया गया था।

पुरुषों में अवसाद के लक्षण

पुरुषों में अवसाद कुछ विशेषताओं के साथ होता है, रोगियों को अक्सर अनुभव होता है:

• भाषण और वैराग्य की धीमी गति;
• महत्वपूर्ण वजन में उतार-चढ़ाव;
• पीने या दवा लेने की मदद से वास्तविकता से बचने की इच्छा;
• गर्दन और पीठ में दर्द;
• अन्य लोगों के संबंध में असंयम;
• अंतरंग समस्याएं (स्तंभन दोष);
• आत्मघाती इरादे।

इलाज

चिकित्सा

क्लिनिक से संपर्क करते समय, रोगी जो एक विकृत विकार से निपटना चाहते हैं, निर्धारित दवा और मनोचिकित्सा सत्र हैं। अवसाद से निपटने का एक प्रगतिशील तरीका एक जटिल परिचय माना जाता है:

• एंटीडिप्रेसेंट (मिनोमाइन ऑक्सीडेज इनहिबिटर, लिथियम नमक)। दवाएं 4-6 महीने तक ली जाती हैं;
• न्यूरोलेप्टिक्स (क्लोरप्रोमज़ीन, जिप्रेक्स)। गोलियाँ मतभेद और पहचाने गए दुष्प्रभावों के आधार पर चुनी जाती हैं;
• नॉट्रोपिक्स (ग्लाइसिन, क्वाट्रेक्स);
• ट्रैंक्विलाइज़र (फेनिबट, फेनाज़ेपम)। चिंताजनक और आक्षेपरोधी कार्रवाई रखें;
• शामक (वेलमिडीन)। तंत्रिका केंद्रों के काम को सामान्य करें और अत्यधिक चिड़चिड़ापन से छुटकारा पाएं, सो जाने की प्रक्रिया में तेजी लाएं;
• विटामिन बी और डी, कैल्शियम और मैग्नीशियम।

घर पर डिप्रेशन का इलाज

बिना दवा के तनाव और अवसाद के प्रभावों से जल्दी और आसानी से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है? इससे पहले कि आप लोक उपचार की मदद से अपना इलाज शुरू करें, आपको क्लिनिक में एक परीक्षा से गुजरना होगा। परीक्षणों के परिणामों के आधार पर, डॉक्टर सुरक्षित तरीकों की सिफारिश करेंगे जिनका उपयोग घर पर किया जा सकता है।

पारंपरिक दवाओं और इंटरनेट पर मंचों पर किताबों में आप इस तरह के हर्बल उपचार के बारे में कई सकारात्मक समीक्षा पा सकते हैं:

• सेंट जॉन पौधा का काढ़ा;
• कैमोमाइल रूट और हॉप्स से संग्रह;
• मेलिसा रूट और मदरवॉर्ट;
• इवान चाय और पुदीना;
• वलेरियन जड़े;
• जिनसेंग और लेमनग्रास चीनी;
• मर्टल और जुनून फूल;
• ताजा निचोड़ा हुआ गाजर का रस।

मनोवैज्ञानिक मदद

मरीज के रिश्तेदार और करीबी लोग खुद ही डिप्रेशन को ठीक करने में उसकी मदद कर सकते हैं। कई मनोवैज्ञानिक (डेविड एलेन, आंद्रेई कुरपाटोव, सर्गेई पेरोव, निकोलाई कोज़लोव) अपने वीडियो पाठों में सामूहिक मनोचिकित्सा के लाभकारी प्रभावों के बारे में बात करते हैं।

स्थिति के गहन विश्लेषण और प्रियजनों के साथ गोपनीय बातचीत के बाद स्वतंत्र रूप से घबराहट से छुटकारा पाने की क्षमता विकसित होती है। रिश्तेदार व्यक्ति को बुरे विचारों से बचने और आत्महत्या को रोकने में मदद कर सकते हैं।

विशेषज्ञ रूढ़िवादी धर्म के सकारात्मक प्रभाव पर ध्यान देते हैं। प्रार्थनाएँ लोगों को आंतरिक संतुलन प्राप्त करने और तंत्रिकाओं को शांत करने की अनुमति देती हैं।

खेल शारीरिक फिटनेस में सुधार करने और खुशी के हार्मोन की एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है।

मातृत्व अवकाश पर एक महिला को हमेशा के लिए पुराने अवसाद से उबरने के लिए क्या करना चाहिए? मनोचिकित्सकों की सलाह नीचे आती है:

• उपस्थिति, बौद्धिक सुधार पर काम के माध्यम से आत्म-सम्मान बढ़ाना;
• बच्चे के साथ संचार के नियम सीखना;
• अपने पति से सहायता प्राप्त करना, जो शैक्षिक प्रक्रिया में पूर्ण भागीदार होना चाहिए;

जानकारी सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए दी गई है। किसी भी तरीके का इस्तेमाल डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही शुरू करना चाहिए।

अवसाद साधारण थकान या अच्छा महसूस न करने की सामान्य भावना के रूप में प्रकट हो सकता है। किसी दोस्त या रिश्तेदार की मृत्यु के बाद, परिवार में या काम पर गहरी निराशा के बाद कुछ अवसाद का अनुभव होना स्वाभाविक है। हालांकि, अवसाद जो लंबे समय तक और बिना किसी गंभीर कारण के जारी रहता है, मानसिक बीमारी का संकेत हो सकता है, और फिर आपको डॉक्टर को देखने की जरूरत है। अवसाद को गहरी उदासी, निराशा, लाचारी, मूल्यहीनता की भावना के रूप में अनुभव किया जाता है; आत्म-नियंत्रण की हानि, कम आत्म-सम्मान, साथ ही आवश्यक दैनिक गतिविधियों में रुचि में कमी, लोगों के साथ संचार की विशेषता। आत्महत्या के विचार आते हैं और इसे करने का प्रयास करते हैं।

यूएस सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल (सीडीसी) के अनुसार, बचपन का तनाव जीवन प्रत्याशा को कम कर सकता है।

जिन व्यक्तियों ने 8 नकारात्मक बचपन के अनुभवों में से कम से कम 6 की सूचना दी, नियमित दुर्व्यवहार से लेकर मानसिक रूप से बीमार रहने तक, उनकी औसत जीवन प्रत्याशा 61 वर्ष थी, जबकि जिनके पास एक शांत बचपन था (इनमें से कोई भी कारक नहीं था), उनकी मृत्यु हो गई औसत आयु 79 वर्ष।

बचपन के तनाव और दीर्घायु के बीच संबंधों का परीक्षण करने के लिए, सीडीसी डॉ. डेविड डब्ल्यू. ब्राउन और रॉबर्ट एंडा और सीडीसी और कैसर परमानेंटे इंस्टीट्यूट फॉर पॉपुलेशन हेल्थ रिसर्च में उनके सहयोगियों ने 17,337 लोगों की जांच की, जो 1995 से 1997 तक वेलनेस चेकअप के लिए आए थे।

आज, बचपन में तनाव और हृदय, फेफड़े, यकृत और अन्य अंगों के रोगों के बीच एक स्पष्ट संबंध है। "बचपन के तनाव और स्वास्थ्य के बीच का संबंध मेरे लिए अद्भुत रहा है," डॉ. एंडा कहते हैं।

अगला कदम, वैज्ञानिकों ने बचपन में तनाव और जिस उम्र में मृत्यु हुई, उसके बीच के संबंध का विश्लेषण करने का निर्णय लिया। 2006 में, 1539 अध्ययन प्रतिभागियों की मृत्यु हो गई।

अध्ययन के दौरान, प्रतिभागियों को यह इंगित करने के लिए कहा गया कि उन्होंने बचपन में निम्नलिखित में से किस तनाव का अनुभव किया था। कारकों की सूची में निम्नलिखित 8 आइटम शामिल हैं:

1. शब्दों में अपमान
2. शारीरिक शोषण
3. शारीरिक संपर्क के साथ यौन हमला
4. पिता द्वारा माता की नियमित पिटाई
5. परिवार के सदस्यों में शराब या नशे की लत
6. परिवार के सदस्यों में मानसिक बीमारी
7. परिवार के सदस्यों को कारावास
8. माता-पिता का तलाक या अलगाव।

65 वर्ष से कम आयु के प्रतिभागियों में, इनमें से कम से कम एक घटना को 69% द्वारा नोट किया गया था, 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों में यह 53% था।

जिन लोगों ने छह या अधिक घटनाओं का उल्लेख किया, उनके लिए अवलोकन अवधि के दौरान मरने का जोखिम उन लोगों की तुलना में 1.5 गुना अधिक था, जिन्होंने कोई भी ध्यान नहीं दिया। जिन लोगों ने 6 या अधिक तनावपूर्ण बचपन की घटनाओं का अनुभव किया, उनमें 75 या उससे कम उम्र में मरने की संभावना 1.7 गुना अधिक थी और तनाव मुक्त बचपन वाले लोगों की तुलना में 65 या उससे कम उम्र में मरने की संभावना 2.4 गुना अधिक थी।

डॉ. एंडा बताते हैं कि बचपन का सदमा स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित कर सकता है। इस प्रकार, तनाव के प्रभाव में, मस्तिष्क का विकास धीमा हो जाता है, इसलिए जो लोग बचपन के तनाव का अनुभव करते हैं वे अवसाद और चिंता से ग्रस्त हो सकते हैं और समस्याओं से मुकाबला करने के साधन के रूप में शराब और धूम्रपान की ओर मुड़ने की संभावना अधिक होती है।

केवल एक तिहाई प्रतिभागियों ने अपने बचपन में सूचीबद्ध 8 घटनाओं में से किसी का भी अनुभव नहीं किया, जो परिवारों में इस तरह की घटनाओं के उच्च प्रसार का संकेत देता है।

"अगर हम वास्तव में उन गंभीर बीमारियों का सामना करना चाहते हैं जो विशेषज्ञों की सबसे बड़ी चिंता का कारण बनती हैं, तो सबसे पहले हमें बच्चों को उन तनावों से बचाने की ज़रूरत है जो उनके अपने परिवारों में सामने आ सकते हैं - यह सबसे अच्छी रोकथाम होगी," कहते हैं अंडा।

मानसिक विकार अवसादग्रस्तता और चिंता की स्थिति

डिप्रेशन

साधारण थकान या अस्वस्थ होने की सामान्य भावना के रूप में प्रकट हो सकता है।

किसी दोस्त या रिश्तेदार की मृत्यु के बाद, परिवार में या काम पर गहरी निराशा के बाद कुछ अवसाद का अनुभव होना स्वाभाविक है। हालांकि, अवसाद जो लंबे समय तक और बिना किसी गंभीर कारण के जारी रहता है, मानसिक बीमारी का संकेत हो सकता है, और फिर आपको डॉक्टर को देखने की जरूरत है।

लक्षण। अवसाद को गहरी उदासी, निराशा, लाचारी, मूल्यहीनता की भावना के रूप में अनुभव किया जाता है; आत्म-नियंत्रण की हानि, कम आत्म-सम्मान, साथ ही आवश्यक दैनिक गतिविधियों में रुचि में कमी - व्यक्तिगत स्वच्छता, भोजन, काम और स्कूल के कर्तव्यों, लोगों के साथ संचार। आत्महत्या के विचार आते हैं और इसे करने का प्रयास करते हैं। अवसाद से ग्रस्त बच्चे अक्सर मिलनसार, आक्रामक होते हैं, उन्हें स्कूल में कठिनाई होती है और वे अपनी शारीरिक स्थिति के बारे में अनावश्यक रूप से शिकायत करते हैं। अवसाद के लक्षण उम्र पर निर्भर नहीं करते, वे हल्के या गंभीर हो सकते हैं, जो कई हफ्तों से लेकर कई सालों तक चल सकते हैं।

उन्मत्त अवसादग्रस्तता सिंड्रोम

बार-बार मिजाज की विशेषता - उत्साह और उमंग से लेकर गंभीर अवसाद तक। यह महिलाओं और पुरुषों दोनों में होता है। आमतौर पर पहली अभिव्यक्ति 30 साल के बाद होती है।

लक्षण। उन्मत्त चरण की विशेषता रोगी की अतिसक्रिय अवस्था है; मतिभ्रम (श्रवण, दृश्य और घ्राण संवेदनाएं जो अन्य लोगों द्वारा नहीं देखी जाती हैं), भ्रम (विश्वास या राय जो वास्तविकता से सहमत नहीं हैं), सामान्य ज्ञान का कमजोर होना, तेजी से भाषण, चिड़चिड़ापन, विषय से विचार के विषय पर कूदना, एक भावना किसी के निष्कर्ष का अत्यधिक महत्व विशिष्ट, कम नींद की अवधि और कम भूख, आवेगी और आक्रामक व्यवहार है। पेशेवर, शैक्षिक और सामाजिक कौशल और क्षमताओं को खो दिया। उन्मत्त लक्षण हल्के से लेकर गंभीर तक होते हैं।

बच्चों और किशोरों में उन्मत्त व्यवहार

यह बढ़ी हुई गतिविधि, चिड़चिड़ेपन, ध्यान के अस्थायी कमजोर होने में व्यक्त किया जाता है, जो कानून प्रवर्तन एजेंसियों के साथ संघर्ष की ओर जाता है: स्कूल में परेशानी और पारस्परिक संबंधों में समस्याएं।

अलार्म स्टेट्स

चिंता, अनिश्चितता, या भय की भावनाएँ हैं जो प्रत्याशा या खतरे की भावना से उत्पन्न होती हैं। किसी व्यक्ति के जीवित रहने के लिए चिंता की भावना आवश्यक है: यह आपको अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने, लाल बत्ती पर रुकने के लिए प्रोत्साहित करती है। हालांकि, चिंता खतरनाक स्तर तक पहुंच सकती है। चिंता का स्तर जितना अधिक होता है, उतना ही अधिक व्यक्ति ध्यान केंद्रित करने, सोचने के लिए मजबूर होता है और उसके लिए निर्णय लेना उतना ही कठिन होता है।

पुरुषों की तुलना में महिलाओं में चिंता अधिक आम है। ऐसी स्थितियों के कारण आनुवंशिकता के कारण हो सकते हैं, और थायरॉयड ग्रंथि या अधिवृक्क ग्रंथियों के कार्यों का उल्लंघन भी हो सकता है; रसायनों के साथ विषाक्तता या कुछ पदार्थों की कमी; शारीरिक या मानसिक चोट या उनका डर; लंबे समय तक शत्रुता या दूसरों की निंदा; अवास्तविक लक्ष्यों और शानदार विश्वासों के लिए प्रवृत्ति। चिंता की एक मजबूत भावना के साथ, एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, जोर से और तेजी से बोलता है, जल्दी से थक जाता है, शरीर में कांपने लगता है, विचलित और चिड़चिड़ा हो जाता है, लक्ष्यहीन व्यवहार के कुछ रूपों को दोहराता है (उदाहरण के लिए, हाथों को पकड़ना या चारों ओर घूमना) कमरा अंतहीन)।

लक्षण। बहुत से लोग वास्तव में विकार के बिना समय-समय पर चिंता के लक्षणों का अनुभव करते हैं। लक्षणों की आवृत्ति और गंभीरता, और काम, स्कूल और घर पर रिश्तों पर इन लक्षणों का प्रभाव, रोग की उपस्थिति निर्धारित करता है।

आग्रह

ये ऐसे विचार, आग्रह, भावनाएँ हैं जिनका सामना व्यक्ति नहीं कर सकता। जुनून प्रतीत होता है अर्थहीन कार्यों (अनुष्ठान) के अनैच्छिक दोहराए जाने वाले प्रदर्शन में व्यक्त किया जाता है जो एक व्यक्ति प्रदर्शन करता है, जैसे कि कुछ अवांछनीय को रोकने की कोशिश कर रहा हो। ऐसे लोगों के लिए विशिष्ट अनुष्ठान व्यवहार में कुछ धोने या साफ करने की अनुचित इच्छा शामिल होती है, कार्यों में एक सख्त अनुक्रम का पालन करते हुए (उदाहरण के लिए, जूते पहनने से पहले 11 बार मोज़े पहनना और उतारना)। जुनूनी विकार आमतौर पर यौवन के दौरान या कुछ समय बाद दिखाई देते हैं।

दहशत की स्थिति

आवर्ती और आमतौर पर चिंता के अप्रत्याशित एपिसोड की विशेषता है जो घबराहट या आतंक से होती है और मिनटों से लेकर घंटों तक रहती है। पैनिक स्टेट्स आमतौर पर यौवन के अंत में या कुछ समय बाद दिखाई देते हैं।

भय

किसी वस्तु, क्रिया या स्थिति का अचेतन भय। फोबिया की वस्तु से बचने के लिए एक व्यक्ति कुछ भी करने में सक्षम है। विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि एक फोबिया से ग्रस्त व्यक्ति अनजाने में चिंता के वास्तविक आंतरिक स्रोत (उदाहरण के लिए, अपराध या किसी के व्यक्तिगत स्नेह को खोने का डर) को बाहरी स्रोत (समाज में कुछ स्थितियों, बंद स्थानों, जानवरों, आदि का डर) से बदल देता है। फोबिया किसी भी समय प्रकट हो सकता है - बचपन से बुढ़ापे तक।

अभिघातजन्य तनाव

चिंता के लक्षण जो किसी प्रकार के मानसिक आघात के बाद प्रकट होते हैं: बलात्कार, कैद या डकैती। अभिघातजन्य तनाव के बाद का व्यक्ति, जैसा कि वह था, नींद और जागने के दौरान, रात और दिन में बार-बार क्या हुआ। वह इस घटना से जुड़े लोगों और स्थितियों से बचता है, अनिद्रा से पीड़ित होता है, उदास और चिड़चिड़ा हो जाता है। आघात के बाद का तनाव किसी भी समय हो सकता है, दर्दनाक घटना के वर्षों बाद भी।

अवसाद और चिंता के लिए पारंपरिक उपचार।विकार की प्रकृति के आधार पर, उपचार में व्यक्तिगत, समूह या पारिवारिक चिकित्सा, दवाओं का उपयोग शामिल है। कुछ गंभीर स्थितियों में अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होती है।

अवसाद लोक उपचार का उपचार

डिप्रेशन- उदासी, अवसाद, उदास और उदास मन, नपुंसकता और खराब शारीरिक स्वास्थ्य की स्थिति, मानसिक मंदता, धीमी आवाज, गतिविधि और पहल में कमी के साथ संयुक्त। विभिन्न न्यूरोसाइकिएट्रिक रोगों में अवसाद देखा जाता है। मनोविकृति के अवसादग्रस्त चरण में रहने वाले मरीजों को आत्महत्या और खुद को नुकसान पहुंचाने के लगातार आकर्षण के कारण निरंतर निगरानी की आवश्यकता होती है। रोग का उपचार एक डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए; एक नियम के रूप में, रोगी को जल्द से जल्द अस्पताल में भर्ती कराया जाना चाहिए।

अवसाद के कारण

हमारे जीवन के किसी बिंदु पर, हम में से अधिकांश शारीरिक या भावनात्मक तनाव के कारण कुछ हद तक अवसाद का अनुभव करते हैं जो वयस्क जीवन का हिस्सा हैं। हम प्यार और दोस्तों की कमी, रिश्तों और करियर में निराशा, अपने शारीरिक स्वास्थ्य या अपने माता-पिता, जीवनसाथी, बच्चों के स्वास्थ्य को खतरे में डालते हैं। कभी-कभी वयस्क जीवन के विशिष्ट तनावों का भावनात्मक बोझ असहनीय हो जाता है, और फिर हम अवसाद में आ जाते हैं।

यह स्थितिजन्य या प्रतिक्रियाशील प्रकार का अवसाद, मनोवैज्ञानिक रूप से परेशान करने वाली घटनाओं का प्रत्यक्ष परिणाम है, इसे हल करने के लिए समय, धैर्य और सहायक प्रेम के अलावा और कुछ नहीं चाहिए, जब तक कि लक्षण बहुत गंभीर न हो जाएं या कम होने में बहुत अधिक समय न लगे।

लेकिन जब विशिष्ट लक्षण जैसे: उदास मनोदशा, अपराधबोध, बेकार और लाचारी की भावना, ध्यान केंद्रित करने या निर्णय लेने में कठिनाई, काम और सामाजिक जीवन में रुचि की कमी, ऊर्जा की हानि, सिरदर्द और अन्य शारीरिक शिकायतें, नींद की गड़बड़ी, भूख में परिवर्तन और यौन इच्छा में कमी आपकी वास्तविक क्षमताओं और सामान्य गतिविधि के साथ संघर्ष में आती है, आपको अवसाद से बाहर निकलने का रास्ता खोजने के लिए योग्य सलाह की आवश्यकता है।

अवसाद के अन्य रूपों के अधिक वास्तविक कारण हैं।उदाहरण के लिए, रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं को अक्सर होने वाले हार्मोनल बदलाव से गंभीर अवसाद हो सकता है। इस तथ्य के बावजूद कि चिकित्सीय उपचार और दवाओं के नुस्खे अक्सर आवश्यक होते हैं, पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग अवसाद से छुटकारा पाने में अधिक प्रभावी सहायता है।

डिप्रेशन आमतौर पर उन लोगों में होता है जिनमें फोलिक एसिड और विटामिन बी 6 की कमी होती है, एक कमी जिसमें सेरोटोनिन का मस्तिष्क स्तर कम हो जाता है, जो अच्छे मूड को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण पदार्थ है। थायमिन (विटामिन-बी1), राइबोफ्लेविन (बी2) और विटामिन बी12 की कमी भी अवसादग्रस्तता सिंड्रोम के गठन में योगदान कर सकती है। डिप्रेशन विटामिन सी की कमी के शुरुआती लक्षणों में से एक है।

आयरन की कमी से एनीमिया के साथ-साथ डिप्रेशन भी होता है, लेकिन आयरन लेने से मूड खराब होने से भी तेजी से एनीमिया दूर हो जाता है। आवश्यक फैटी एसिड का अवसाद और अपर्याप्त सेवन, क्योंकि वे कच्चे माल हैं जिनसे शरीर प्रोस्टाग्लैंडिंस नामक रासायनिक कारकों के एक समूह का उत्पादन करता है, जो एक स्थिर मनोदशा को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

जो लोग बड़ी मात्रा में कैफीन (तीन से चार कप कॉफी एक दिन या अधिक) का सेवन करते हैं, वे आमतौर पर अवसाद के लक्षणों का पता लगाने के लिए डिज़ाइन किए गए परीक्षण में उच्च स्कोर करते हैं। बहुत से लोग उदास मनोदशा के गले में एक सांत्वना के रूप में मिठाई की ओर मुड़ते हैं, लेकिन चिकित्सा अनुसंधान से पता चला है कि चीनी का सेवन अवसाद, थकान और मनोदशा को बढ़ाता है।

आपको सभी प्रकार की परिष्कृत चीनी और इन उत्पादों के उपयोग से बने सभी प्रकार के भोजन का सेवन कम करना चाहिए। यदि आप पशु वसा, विशेष रूप से मांस में पाए जाने वाले वसा से भरपूर भोजन करते हैं, तो आप अवसादग्रस्तता की अभिव्यक्तियों को बढ़ा सकते हैं।

हर साल लाखों लोग सितंबर से अप्रैल के बीच खासकर दिसंबर और फरवरी के बीच डिप्रेशन का शिकार होते हैं। तथाकथित मौसमी अवसाद दिन के उजाले में कमी और सर्दियों में सूरज की कमी के कारण होता है। कई लोगों के लिए, मौसमी अवसाद एक गंभीर बीमारी है जो लोगों को दवाओं का सहारा लिए बिना सामान्य रूप से काम करने से रोकती है। कुछ के लिए, मौसमी अवसाद केवल हल्की बेचैनी, मिजाज से जुड़ा होता है, और इसके लिए चिकित्सकीय हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है।

मौसमी अवसाद के लक्षण

• अधिक सोने की लगातार इच्छा, सुबह उठने में कठिनाई। हालांकि, कुछ मामलों में, विपरीत प्रभाव भी हो सकता है: अनिद्रा।
• थकान महसूस करना, सामान्य दिनचर्या के काम के लिए ताकत की कमी।
• मिठाई खाने की तीव्र इच्छा, जो आमतौर पर अतिरिक्त पाउंड की ओर ले जाती है।
• किसी प्रकार के नुकसान की भावना, अपराधबोध, कभी-कभी लाचारी और निराशा की भावना, उदासीनता और खुद को कम आंकना।
• लोगों से संपर्क करने में अनिच्छा (चिड़चिड़ापन के साथ)।
• आलस्य, कुछ करने की इच्छा न होना।
• तनाव की भावना, तनावपूर्ण स्थितियों का गंभीर अनुभव।
• यौन इच्छा का अभाव।
• कुछ मामलों में, मौसमी अवसाद अति सक्रियता, मिजाज का कारण बन सकता है

पहले से ही कहीं अप्रैल से शुरू होकर, मौसमी अवसाद अपने आप दूर हो जाता है, और यह दिन के उजाले में वृद्धि और अधिक सौर गतिविधि के कारण होता है। मौसमी अवसाद किसी भी उम्र में शुरू हो सकता है, लेकिन अक्सर 18-30 वर्ष की आयु के लोग तथाकथित जोखिम समूह में आते हैं। गर्म देशों के निवासी दूसरों की तुलना में मौसमी अवसाद से कम पीड़ित होते हैं।

अवसाद के इलाज के अपरंपरागत और लोक तरीके

डिप्रेशन का घरेलू इलाज

रोजाना 1 केला खाएं। केला एक छोटा सा चमत्कार है जो डिप्रेशन को खत्म करता है। इन पीले फलों में अल्कलॉइड हार्मन होता है, जो "खुशी की दवा" - मेसकलाइन पर आधारित होता है।

प्रतिदिन 100-200 ग्राम गाजर या 1 गिलास गाजर का जूस पियें।

अवसाद के उपचार के लिए जड़ी-बूटियाँ और तैयारी

1:10 के अनुपात में 70% शराब के साथ जड़ों को लालच के प्रकंद के साथ डालें, जोर दें। भोजन से पहले दिन में 2-3 बार 30-40 बूँदें लें। इसका उपयोग न्यूरस्थेनिक स्थितियों, अवसाद के लिए किया जाता है।

2 कप उबलते पानी के साथ कटा हुआ पुआल के 3 बड़े चम्मच डालें, जोर दें। दिन में पिएं। इसका उपयोग टॉनिक और टॉनिक के रूप में किया जाता है।

1 कप उबलते पानी के साथ 1 बड़ा चम्मच कैमोमाइल एस्टर फूल डालें, ठंडा करें, छान लें। डिप्रेशन के इलाज के लिए दिन में 3-4 बार 1 बड़ा चम्मच लें। यह एक टॉनिक के रूप में प्रयोग किया जाता है और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

सूखे जिनसेंग जड़ों या पत्तियों को 1:10 के अनुपात में उबलते पानी के साथ डालें, जोर दें। डिप्रेशन के इलाज के लिए रोजाना 1 चम्मच लें।

कुचली हुई जड़ों या जिनसेंग की पत्तियों को 50-60% अल्कोहल के अनुपात में डालें: जड़ें 1:10, पत्तियां 1.5:10। अवसाद के उपचार के लिए दिन में 2-3 बार 15-20 बूँदें लें।

1 चम्मच एंजेलिका प्रकंद और जड़ों को 1 कप उबलते पानी में डालें, जोर दें। दिन में 3-4 बार 0.5 कप पिएं। यह तंत्रिका थकावट के लिए टॉनिक और टॉनिक के रूप में प्रयोग किया जाता है।

हाईलैंडर हर्ब के 2-3 बड़े चम्मच 2 कप उबलते पानी में डालें। भोजन से पहले पियें। इसका उपयोग तंत्रिका थकावट और कमजोरी के लिए किया जाता है।

1: 5 के अनुपात में 70% शराब के साथ मंचूरियन अरलिया की कुचल जड़ों को डालें, जोर दें। 10-15 बूंद दिन में 2 बार लें। इसका उपयोग न्यूरस्थेनिया और अवसाद के लिए किया जाता है।

कटी हुई जड़ी बूटियों के 2 चम्मच और जेंटियन पल्मोनरी की जड़ों को 1 गिलास पानी में डालें, 10 मिनट तक उबालें। भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 0.5 कप 3 बार पिएं। इसका उपयोग शक्ति की हानि, तंत्रिका तंत्र के रोगों के लिए किया जाता है।

1 कप उबलते पानी में 1 बड़ा चम्मच पुदीने की पत्तियां डालें, 10 मिनट तक पकाएं। सुबह और रात को 0.5 कप पिएं। इसका उपयोग विभिन्न तंत्रिका विकारों, अनिद्रा के लिए किया जाता है।

8 वीं शताब्दी के बाद से "स्पिरिट ऑफ मेलिसा" टिंचर को जाना जाता है, इसे जर्मनी में एक कॉन्वेंट में तैयार किया गया था और इसका इस्तेमाल ओवरवर्क, डीप डिप्रेशन और टोन बढ़ाने के लिए किया जाता था।

1 लीटर वोडका में 10 ग्राम सूखी नींबू बाम की पत्ती, 1 ग्राम पिसी हुई एंजेलिका की जड़, 1 नींबू का छिलका, 1 चुटकी पिसा हुआ जायफल और पिसा हुआ धनिया, 2 कलियाँ सूखे लौंग लें। कम से कम 2 सप्ताह के लिए भिगोएँ, फिर एक घने कपड़े से छान लें। चाय के साथ छोटी खुराक में पीएं; हृदय रोग के लिए, चीनी का एक टुकड़ा लें; माइग्रेन के लिए व्हिस्की रगड़ें।

अवसाद के लिए लोक उपचार

टेबल सॉल्ट (1 चम्मच नमक प्रति बोतल पानी की दर से) के अतिरिक्त पानी से सुबह अपने आप को पोंछना उपयोगी है।

जैसा कि एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया है, आप आयरन और आर्सेनिक युक्त औषधीय तैयारी ले सकते हैं (केवल डॉक्टर द्वारा निर्देशित अनुसार ही लें!)।

3 कला। जई के कुचल भूसे के चम्मच उबलते पानी के 2 कप डालें। जिद करो, तनाव करो। पूरी खुराक दिन में लें।

1 सेंट। 1 कप उबलते पानी में एक चम्मच कैमोमाइल एस्टर फूल डालें, ठंडा करें, फिर छान लें। 1 बड़ा चम्मच लें। दिन में 3-4 बार चम्मच।

2/3 सेंट। चम्मच जड़ी बूटी गाँठ (नॉटवीड) 2 कप उबलते पानी डालें। आग्रह करें, भोजन से पहले लें, दिन में पूरी खुराक लें।

1 चम्मच राइजोम और एंजेलिका अवरोही (भालू गुच्छा) की जड़ें 1 कप उबलते पानी डालें, जोर दें। 1-2 कप दिन में 3-4 बार लें।

कटी हुई जड़ी बूटियों के 2 चम्मच और जेंटियन पल्मोनरी (नीला सेंट जॉन पौधा) की जड़ें 1 गिलास पानी डालें, 10 मिनट तक उबालें। भोजन से आधे घंटे पहले 1/2 कप दिन में 3 बार लें।

1 कप उबलते पानी के साथ 5 ग्राम कुचल जड़ों और स्प्रिंग प्रिमरोज़ की पत्तियों को डालें और 2-3 घंटे के लिए थर्मस में छोड़ दें। 1 बड़ा चम्मच लें। दिन में 2-3 बार चम्मच।

1 सेंट। 1 चम्मच पुदीने की पत्तियों को 1 कप उबलते पानी में डालें, 10 मिनट तक उबालें। 1/2 कप सुबह और रात को लें।

चिनार के पत्तों का आसव स्नान के रूप में प्रयोग किया जाता है।

कर्ली लिली बल्ब (सारंका) का टिंचर लें।

जिनसेंग जड़ों से 50-60% अल्कोहल के साथ 1:10 के अनुपात में या जिनसेंग के पत्तों से - 1.5-2:10 के अनुपात में टिंचर तैयार करें। प्रति स्वागत 15-20 बूँदें लें।

जिनसेंग की सूखी जड़ों या पत्तियों को चाय के रूप में 1:10 के अनुपात में काढ़ा करें। प्रति रिसेप्शन 1 चम्मच लें।

1:10 के अनुपात में 70% अल्कोहल में ल्यूर के राइजोम के साथ जड़ों का टिंचर तैयार करें। भोजन से पहले दिन में 2-3 बार 30-40 बूँदें लें।

पौधे के 1 भाग से 5 भाग अल्कोहल की दर से 70% अल्कोहल में मंचूरियन अरालिया की जड़ों का टिंचर तैयार करें। 10-15 बूंद दिन में 2 बार लें।

250 ग्राम जई के दानों को ठंडे पानी में धोएं, एक छलनी से छान लें, 1 लीटर ठंडा पानी डालें और टेंडर होने तक उबालें। फिर आग्रह करें, तनाव लें और पूरे दिन लें। आप शहद मिला सकते हैं। पूरी तरह से ठीक होने तक लें। एक महीने बाद, सेंट जॉन पौधा से चाय पीना शुरू करें।

100 ग्राम किशमिश, 100 ग्राम सूखे खुबानी, 100 ग्राम प्रून, 100 ग्राम नट्स, 1 नींबू को ज़ेस्ट के साथ मिलाएं। एक मांस की चक्की के माध्यम से सब कुछ छोड़ दें, शहद के साथ मिलाएं। इस मिश्रण को फ्रिज में स्टोर करें। 1 बड़ा चम्मच लें। सुबह नाश्ते से पहले चम्मच।

कैमोमाइल एस्टर फूलों का एक बड़ा चमचा 1 कप उबलते पानी डालें, ठंडा करें, छान लें। 1 बड़ा चम्मच दिन में 3-4 बार लें। यह एक टॉनिक के रूप में प्रयोग किया जाता है और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

1:10 के अनुपात में ल्यूर हाई और 70% अल्कोहल की जड़ों से अल्कोहल टिंचर तैयार करें। भोजन से पहले प्रतिदिन 2-3 बार 30-40 बूँदें लें। यह उपाय तंत्रिका उत्तेजना से राहत देता है और अवसाद के लिए अच्छा है।

मंचूरियन अरालिया की कुचल जड़ों का 1 हिस्सा 70% शराब के 5 भागों के साथ डालें। टिंचर को दिन में 2 बार (सुबह बेहतर) 10-15 बूंद पानी के साथ लें।

स्पष्ट घबराहट के साथ हृदय रोग के मामले में, 1 कप उबलते पानी के साथ कटी हुई सूखी मातृ जड़ी बूटी का एक बड़ा चमचा काढ़ा करें और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। 1/5 कप का जलसेक पिएं, इसे 1/2 क्षमता तक पानी से पतला करके, घाटी के लिली की 20 बूंदों के साथ।

एक गिलास उबलते पानी में पुदीने की पत्तियों का एक बड़ा चम्मच डालें, 10 मिनट के लिए धीमी आँच पर उबालें। सुबह और सोने से पहले 0.5 कप पिएं।

1 गिलास पानी के साथ 2 चम्मच बारीक कटी हुई जड़ों और जेंटियन पल्मोनरी की जड़ी बूटियों को डालें, 10 मिनट के लिए धीमी आंच पर उबालें। भोजन से 30 मिनट पहले 0.5 कप दिन में 3 बार तंत्रिका तंत्र की थकावट, ताकत कम होने पर लें।

एक गिलास उबलते पानी के साथ 20 ग्राम कुचली हुई कासनी की जड़ें डालें, 10 मिनट के लिए उबालें, तनाव दें। हाइपोकॉन्ड्रिया और हिस्टीरिया के लिए दिन में 5-6 बार 1 चम्मच का काढ़ा लें।

2/3 बड़े चम्मच हर्ब नॉटवीड (गाँठ) का काढ़ा 2 कप उबलते पानी। 30 मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें। भोजन से पहले दिन के दौरान पीने के लिए आसव।

अवसादग्रस्त अवस्था में, तंत्रिका तंत्र की थकावट, भोजन से पहले आधे घंटे या एक घंटे के लिए फूल पराग का 1/2-1 चम्मच (अपने वजन के आधार पर) दिन में 3 बार पीने का प्रयास करें।

शाम को सोने से पहले गर्म सुखदायक स्नान करें, पानी में नींबू बाम या थोड़ा सा शहद मिलाएं।

एक गिलास उबलते पानी में 20 ग्राम मेंहदी की पत्तियां डालें और धीमी आंच पर 15-20 मिनट तक उबालें। कूल, तनाव। भोजन से 30 मिनट पहले काढ़ा 1/2 चम्मच लें। या: 25-30 ग्राम मेंहदी के पत्ते 100 मिलीलीटर शराब पर जोर देते हैं। टिंचर भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 3 बार 25 बूँदें लें। मेंहदी अवसाद के साथ होने वाली कम ऊर्जा के लिए एक प्रभावी टॉनिक है।

एलेउथेरोकोकस टिंचर (फार्मेसी) की 15-20 बूंदें दिन में 2 बार, सुबह और दोपहर, भोजन से 30 मिनट पहले लें। इसका उपयोग न्यूरस्थेनिया, अवसाद, हाइपोटेंशन के लिए टॉनिक के रूप में किया जाता है।

Motherwort (घास), cudweed (घास), नागफनी (फूल), कैमोमाइल (फूल) समान रूप से मिश्रित। 1 कप उबलते पानी के साथ मिश्रण का एक बड़ा चमचा डालो, आग्रह करें, लपेटें, 8 घंटे, तनाव। भोजन के एक घंटे बाद दिन में 3 बार 1/2 कप पिएं। जलसेक का उपयोग नर्वस ब्रेकडाउन, दिल की कमजोरी, घुटन और सिरदर्द के साथ किया जाता है।

मतभेदज़मनिहा, अरालिया और जिनसेंग से दवाओं के उपयोग के लिए उच्च रक्तचाप, बुखार की स्थिति, हृदय संबंधी विकार, अनिद्रा हैं।

अवसाद के लिए आहार

चाय, कॉफी, शराब, चॉकलेट, सफेद आटा उत्पादों, चीनी, रासायनिक योजक, मसालेदार मसाला को पूरी तरह से बाहर करने की सिफारिश की जाती है। भोजन दिन में तीन बार होना चाहिए। सुबह फल, मेवा, दूध खाना अच्छा होता है। दोपहर के भोजन में उबली हुई सब्जियां, साबुत रोटी और एक गिलास दूध शामिल हो सकता है। हरी सब्जियों का सलाद, फलियां, पनीर, दूध - रात के खाने के लिए। डिप्रेशन के लिए सबसे कीमती दवाओं में से एक है सेब। उनमें विटामिन बी, फास्फोरस और पोटेशियम होता है, जो ग्लूटामिक एसिड के संश्लेषण में योगदान देता है, जो तंत्रिका कोशिकाओं के पहनने और आंसू की प्रक्रिया को नियंत्रित करता है। सेब का सेवन दूध और शहद के साथ करना अच्छा होता है। यह उपाय प्रभावी रूप से तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है और शरीर को महत्वपूर्ण ऊर्जा से चार्ज करता है।

विषय:

तनाव और अवसाद सभी उम्र के लोगों की मनोवैज्ञानिक स्थिति को तेजी से प्रभावित कर रहे हैं। किसी विशेष स्थिति के संकेतों को समय रहते पहचानने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। तनाव स्पष्ट रूप से अवसाद के स्तर तक जा सकता है, फिर किसी व्यक्ति की मदद करना संभव होगा, लेकिन यह बहुत कठिन है। इसलिए, समय पर अपने आप को और प्रियजनों को बचाने के लिए किसी विशेष घटना के संकेतों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना उचित है।

तनाव और उसके लक्षण।

यदि हम अधिक या कम सटीक परिभाषा के बारे में बात करते हैं, तो तनाव शरीर के सुरक्षात्मक मनोवैज्ञानिक कार्यों की बाहरी उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया है। तनाव उपयोगी है, जो शरीर को काम करने की स्थिति में रखने में मदद करता है और आपको आराम नहीं करने देता। लेकिन अगर इस तरह के तनाव को अब नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो यह एक ऐसे रूप में विकसित हो सकता है जिसका मानव मानस पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। शरीर के अलार्म संकेतों को पहचानने के लिए, तनावपूर्ण स्थिति के लक्षणों और संकेतों को जानना आवश्यक है जो सामान्य स्थिति से परे है।

मुख्य तनाव के लक्षण ज्यादातर लोगों के लिए समान होते हैं। उदाहरण के लिए:

ऐसा माना जाता है कि लक्षण तुरंत "गुलदस्ता" प्रकट नहीं हो सकते हैं। वे एक समय में एक दिखाई दे सकते हैं और यदि प्रक्रिया को समय पर रोका या धीमा नहीं किया जाता है, तो एक नर्वस ब्रेकडाउन या थकावट हो सकती है। मनोविज्ञान में मुख्य रूप से तनाव के 2 ही प्रकार माने गए हैं: उपयोगी (कार्यकारी) और हानिकारक, जो शरीर को अंदर से ही नष्ट कर देता है। विभिन्न प्रकार के तनावों की भी अपनी विशेषताएं होती हैं। तो, शारीरिक स्तर पर तनाव, पहली नज़र में, बिना किसी स्पष्ट कारण के शरीर के तापमान में उछाल, चक्कर आना और अन्य बीमारियों के साथ होता है। और जैविक प्रजातियों में अप्रत्याशित तरीके से प्राप्त चोटें और अन्य परेशानियां शामिल हैं, उदाहरण के लिए, खेल प्रशिक्षण के दौरान।

अवसाद के लक्षण।

डिप्रेशन तनाव से कहीं अधिक लाइलाज बीमारी है। समय पर पहले चेतावनी संकेतों को पहचानने में विफलता उपचार के लिए सही समय को याद कर सकती है, और रोगी की इच्छा के बिना यह अधिक कठिन या लगभग असंभव हो जाएगा। दूसरे शब्दों में, जितनी जल्दी संकेतों पर ध्यान दिया जाएगा, उतनी ही तेजी से व्यक्ति ठीक हो जाएगा।

यह रोग प्राचीन काल से ही लोगों को ज्ञात है। केवल एक अलग नाम के तहत - उदासी। वैसे, अनुवाद में उदासी का अर्थ है काला पित्त। अवसाद कहीं से प्रकट नहीं होता है। एक तरह से या किसी अन्य, इसकी उपस्थिति कई बाहरी परिस्थितियों को भड़काती है, जैसे:

अवसाद के इन संभावित प्रेरक एजेंटों में से कम से कम एक की उपस्थिति में, यह स्थिति को रोकने और सावधानीपूर्वक विश्लेषण करने के लायक है, और असफलताओं के नेतृत्व में नहीं। मुश्किलों के सामने झुकना, स्वेच्छा से, एक व्यक्ति बड़ी से बड़ी समस्याओं के लिए कठपुतली और चुंबक बन जाता है।

अवसादग्रस्तता विकार के पहले लक्षणों का समय पर जवाब देना महत्वपूर्ण है। कई "मनोवैज्ञानिक" अवसाद को एक अन्य विकार या अस्थायी कठिनाइयों के संकेत के रूप में लिख सकते हैं, जिससे स्थिति और भी जटिल हो जाती है। अवसाद के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• कम आत्मसम्मान या उसमें तेज कमी;
• लगातार थकान, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
• शरीर के कामकाज में सामान्य गड़बड़ी, उदाहरण के लिए, नींद या सामान्य पोषण प्रणाली परेशान है;
• किसी से संपर्क नहीं करना;
• जीवन के सकारात्मक पहलुओं को नज़रअंदाज़ करना, नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना;
• शायद बुरी आदतों का उदय, जैसे धूम्रपान या शराब की लालसा;
• लुक लॉन्च किया।

जैसा कि आप देख सकते हैं, लक्षण, हालांकि समान, अलग हैं। इसलिए, इन 2 बीमारियों को अलग करने में सक्षम होना और किसी प्रियजन की मदद करने के लिए समय पर उपाय करने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है।

डिप्रेशन एक बीमारी या स्थिति है? आइए इसे एक साथ समझने की कोशिश करें। चिकित्सा अवसाद की विशेषता है निम्नलिखित लक्षण:

उदास, उदास मन, करीबी, रोजमर्रा के मामलों, काम में रुचि का नुकसान;
- अनिद्रा, सुबह जल्दी उठना या, इसके विपरीत, अत्यधिक लंबी नींद;
-चिड़चिड़ापन और चिंता, थकान और ताकत का नुकसान;
- भूख की कमी और वजन कम होना या कभी-कभी, इसके विपरीत, अधिक खाना और वजन बढ़ना;
- ध्यान केंद्रित करने और निर्णय लेने में असमर्थता;
- यौन इच्छा में कमी;
- मूल्यहीनता और ग्लानि की भावनाएँ, निराशा और लाचारी की भावनाएँ;
- बार-बार रोना;
- आत्महत्या के विचार।

दूसरी ओर, अवसाद को तनाव की प्रतिक्रिया के रूप में देखा जा सकता है। हम लगभग लगातार तनाव का सामना कर रहे हैं, कुछ समस्याओं को हल कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, किसी परीक्षा में खराब अंक या परीक्षा में उत्तीर्ण न होना तनाव (मजबूत नकारात्मक भावनाओं) को अधिक या कम सीमा तक उत्पन्न करता है। एक लंबी कतार में खड़े होने पर, काम में कठिनाइयों या परिवार में समस्याओं के कारण, आपसी प्रेम के अभाव में, जब हम बहुत कुछ करना चाहते हैं और इसके लिए कोई समय नहीं है, जब अचेतन अवसर होते हैं, तो हम तनाव का अनुभव कर सकते हैं। जब टीवी पर दैनिक अपराध की कहानियां और कई अन्य कारण होते हैं, जिनकी सूची लगभग अनिश्चित काल तक जारी रह सकती है।

और तनाव के बाद, शरीर की एक प्रतिक्रिया (रक्षात्मक) प्रतिक्रिया आवश्यक रूप से होती है - अवसाद की स्थिति। हर छोटे से छोटे (नगण्य) तनाव के जवाब में, शरीर पर्याप्त अवसाद के साथ प्रतिक्रिया करता है। लेकिन छोटे तनाव भी शरीर के लिए अच्छे होते हैं। वे उसे लगातार प्रशिक्षित करते हैं, उसे सक्रियता या प्रशिक्षण की स्थिति में लाते हैं। जितना अधिक तनाव, उतनी ही मजबूत (गहरी) और लंबी अवसाद की स्थिति।

समय में, मध्यम गंभीरता का अवसाद दो सप्ताह तक रहता है। गंभीर मामलों में (गंभीर तनाव के साथ, उदाहरण के लिए, प्रियजनों की मृत्यु), अवसाद कई महीनों या कई वर्षों तक रह सकता है। इसीलिए 3, 9 और विशेष रूप से 40 दिनों ("आत्मा को विदाई") के बाद मृतक का अनिवार्य स्मरणोत्सव पहले तनाव को कम करने में मदद करता है, और फिर परिवार के सदस्यों, रिश्तेदारों और दोस्तों की अवसादग्रस्तता की स्थिति से बाहर निकलता है।

तनाव के दौरान, शरीर गतिशील होता है और अपनी ऊर्जा को अधिकतम करता है और इसे शरीर की रक्षा के लिए निर्देशित करता है। तनाव के बाद, शरीर "डिस्चार्ज बैटरी", थकावट, यानी अवसाद की स्थिति में है, जिसके बाद ऊर्जा का एक क्रमिक संचय (शरीर का "रिचार्जिंग") तब तक शुरू होता है जब तक कि शक्ति और ऊर्जा की पूर्ण बहाली नहीं हो जाती। समय में शरीर के अवसाद या निषेध की प्रक्रिया (अवधि) एक तनावपूर्ण स्थिति (शरीर की उत्तेजना की प्रक्रिया) के संपर्क में आने के समय की तुलना में लगभग तीन गुना लंबी होती है और किसी भी परिणाम को समाप्त करते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। तनाव, बड़ा या बहुत छोटा।

विभिन्न तनावपूर्ण स्थितियों में शरीर के उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाएं - एक छोटा (छोटा आयाम और अवधि) तनाव जो हम हर दिन या गंभीर तनाव का सामना करते हैं - शरीर की प्रतिक्रिया अलग होती है। नकारात्मक चरण में, शरीर सबसे अधिक ऊर्जावान रूप से कमजोर होता है, और इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, विभिन्न रोग विकसित हो सकते हैं, विशेष रूप से लंबे समय तक अवसाद की अवधि के दौरान। आंकड़ों के अनुसार, दैहिक रोगों के लिए क्लिनिक जाने वालों में से 70% तक किसी न किसी प्रकार का अवसाद होता है। और इसलिए, छोटे तनावों द्वारा शरीर की "बमबारी" और छोटे और अल्पकालिक अवसादों द्वारा सुरक्षा - यह शरीर की सामान्य स्थिति है, जो पर्यावरण से निरंतर सुरक्षा के आदी है।

गंभीर तनाव शरीर से बहुत अधिक ऊर्जा लेता है, गहरे और लंबे समय तक अवसाद का कारण बनता है (गतिविधि में महत्वपूर्ण कमी के साथ शरीर का मजबूत अवरोध)। शरीर धीरे-धीरे ऊर्जा जमा करता है, गतिशील संतुलन की स्थिति में लौटने की कोशिश कर रहा है जो तनाव से पहले था, यानी। खुद से उपचार। मैं इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित करना चाहता हूं कि अवसाद के दौरान अन्य बीमारियों को विकसित करने के लिए शरीर के लिए सबसे कठिन और खतरनाक समय तनाव के अंत के तुरंत बाद नहीं होता है, बल्कि कुछ समय बाद तनाव के अंत से होता है। इस अवधि में आपको अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखने की जरूरत है।

हम एक स्पष्ट निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि किसी भी अवसाद (अवसादग्रस्तता की स्थिति) का कारण तनाव है। अवसाद तनाव के लिए शरीर की एक गैर-विशिष्ट प्रतिक्रिया है। हल्के अवसाद, हल्के तनाव के साथ, शरीर की एक सामान्य स्थिति है, जिसके साथ शरीर, एक नियम के रूप में, अपने दम पर मुकाबला करता है। मजबूत, गहरा अवसाद पहले से ही एक बीमारी है और कोई डॉक्टर की मदद के बिना नहीं कर सकता।

एक नियम के रूप में, पर उदासतनाव प्रतिक्रियाएं अक्सर संविधान के उत्तेजना से जुड़ी होती हैं, जैसे चिंता या भय, भय या न्यूरोटिक चिंता। पर कोलेरिक लोग- एक विशिष्ट तनाव प्रतिक्रिया - क्रोध। इसलिए उनके उच्च रक्तचाप, पेट के अल्सर, अल्सरेटिव कोलाइटिस से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है। पर सुस्ततनाव के प्रभाव में, थायरॉयड ग्रंथि की गतिविधि कम हो जाती है, चयापचय धीमा हो जाता है और रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है, जिससे प्री-डायबिटिक अवस्था हो जाती है। तनावपूर्ण स्थितियों में, वे भोजन पर "क्लिक" करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे मोटे हो सकते हैं। आशावादीउनके मजबूत तंत्रिका तंत्र के साथ, तनाव सबसे आसानी से सहन किया जाता है।

आदर्श रूप से, शरीर को किसी भी तनाव पर या न्यूनतम प्रतिक्रिया के साथ बिल्कुल भी प्रतिक्रिया नहीं करनी चाहिए, लेकिन व्यवहार में जीवन में ऐसा नहीं होता है। इसे प्राप्त करने के लिए शरीर का लगातार और दीर्घकालिक प्रशिक्षण आवश्यक है। जिन लोगों में स्वास्थ्य की संस्कृति नहीं है, विशेषकर युवा लोग, तनाव और अवसाद से जुड़ी समस्याओं को दवाओं की मदद से हल करने की कोशिश करते हैं (तनाव को दूर करने या अवसाद से बाहर निकलने का सबसे तेज़, आसान और सबसे सस्ता तरीका, लेकिन सबसे अधिक स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक)।

इसके बाद, वे तम्बाकू, शराब, मारिजुआना, और इसी तरह की दवाओं के लिए एक लत (लगातार लालसा) विकसित करते हैं, जिससे बाहर की मदद के बिना छुटकारा पाना पहले से ही असंभव है। और ये समस्याएं धीरे-धीरे व्यक्तिगत से राज्य की ओर बढ़ रही हैं (ड्रग माफिया के खिलाफ राज्य का संघर्ष, नशा करने वालों का इलाज, आदि)।

तनाव के लिए टिप्स
आप विभिन्न तकनीकों और विधियों का उपयोग करके तनाव और उसके परिणामों को दूर या कम कर सकते हैं:
तनावपूर्ण स्थिति में शांत और शांत रहना सीखें। धीरे-धीरे और गहरी सांस लें और कल्पना करें कि आप अपना तनाव बाहर निकाल रहे हैं। आराम करने की कोशिश। अपने सिर के ऊपर से अपने पैर की उंगलियों तक थोड़ी मात्रा में गर्म वनस्पति तेल के साथ पूरे शरीर की आत्म-मालिश करें। संगीन और कोलेरिक लोगों के लिए, सूरजमुखी के तेल का उपयोग किया जाना चाहिए, उदासीन लोगों के लिए - तिल का तेल, कफ वाले लोगों के लिए - मकई या सरसों का तेल। मालिश के बाद गर्म स्नान या स्नान करें।

एक विश्वासी के लिए तनावपूर्ण स्थिति के दौरान और बाद में प्रार्थना पढ़ना अच्छा होता है। तनाव के कारणों का विश्लेषण कीजिए। यदि आप अब उस स्थिति को बदल सकते हैं जिसके कारण तनाव हुआ, तो बिना देर किए इसे करें। अगर कुछ नहीं किया जा सकता है - इसे सहन करो, इसे मान लो और शांति पाओ। अपने विचारों का पालन करें। अपने नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलने का प्रयास करें।

स्वास्थ्य में सुधार चीनी (तिब्बती) गेंदों के साथ व्यायाम संतुलन प्राप्त करने और पूरे शरीर को मजबूत करने में मदद करता है। तनावपूर्ण स्थिति में या इसके तुरंत बाद, दो (तीन) गेंदों को अपने हाथों में रोल करना आवश्यक है। चाइनीज बॉल्स की जगह आप पके चेस्टनट फलों का इस्तेमाल कर सकते हैं। रात में, करवाव के "ऑरोन" बाम को खोपड़ी में और करवाव के "सोमाटोन" बाम को पैरों के तलवों में रगड़ें - यह आराम और शांत करेगा।

सुखदायक स्नान
आराम करने और शांत होने के लिए, 1/3 कप अदरक और बेकिंग सोडा के साथ गर्म स्नान करें। मेंहदी के अर्क से स्नान करें (विशेषकर निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए)। नहाने के बाद 30 मिनट के लिए लेट जाएं और आराम करें।

फ़ाइटोथेरेपी
कैमोमाइल, एंजेलिका और कॉम्फ्रे (समान मात्रा में) से चाय पिएं। मेंहदी की 20-30 बूंदें जीभ पर डालें। उबलते पानी के 500 मिलीलीटर के साथ 5 ग्राम थाइम डालें, 40 मिनट के लिए कसकर बंद कर दें। संकेतित भाग को दिन में 3-4 बार लिया जाता है। जलसेक का सेवन सप्ताह में 2-3 बार से अधिक नहीं किया जा सकता है। एस्ट्रैग्लस जड़ी बूटी के दो चम्मच उबलते पानी के 200 मिलीलीटर में एक घंटे का आग्रह करें और भोजन से पहले 30-40 मिनट के लिए दिन में 3-5 बार 1-2 बड़े चम्मच पिएं।

कुचल वेलेरियन जड़ों का 1 बड़ा चम्मच थर्मस में 200 मिलीलीटर उबलते पानी डालें, रात भर छोड़ दें। बढ़ी हुई उत्तेजना के साथ, 70 मिलीलीटर की 3 खुराक में जलसेक पिएं। कुचल मिश्रण का एक बड़ा चमचा: नागफनी के फूल, मदरवॉर्ट, कद्दू, कैमोमाइल, भागों में - 3: 3: 3: 1, उबलते पानी के 200 मिलीलीटर काढ़ा, 8 घंटे के लिए छोड़ दें, तनाव। भोजन के एक घंटे बाद 100 मिली दिन में 3 बार लें।

कुचल मिश्रण का एक बड़ा चमचा: नागफनी फल, सेंट। भोजन से 30-40 मिनट पहले 50 मिली दिन में 4 बार लें।

चुकंदर का रस, शहद के साथ आधा मिलाकर, 10 दिनों के लिए दिन में 3-4 बार 100 मिलीलीटर या लंबे समय तक - 200 मिलीलीटर 3-4 सप्ताह के लिए लें।

यदि आप गहरी उदासी या दुःख महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप को रोने दें। तनाव दूर करने का एक अच्छा तरीका है हंसना। हंसना शुरू करें, भले ही शुरुआत में आपको खुद पर प्रयास करना पड़े। एक मजेदार फिल्म कॉमेडी देखें।

पारंपरिक चिकित्सा युक्तियाँ
बहुत सारे खनिज पानी के साथ एक हेरिंग खाएं (विशेष रूप से उदासीन लोगों के लिए उपयुक्त)। एक ब्रश के साथ पूरे शरीर की मालिश करें (एक सुई रोलर के साथ, आप कुज़नेत्सोव के इप्लिकेटर पर लेट सकते हैं), फिर शंकुधारी अर्क के साथ शराब के साथ शरीर को रगड़ें (आप रगड़ने के लिए करवाव के "सोमाटन" बाम का उपयोग कर सकते हैं)।

परीक्षा या खेल प्रतियोगिताओं से पहले गंभीर तनाव से छुटकारा पाएं
परीक्षा से पहले और परीक्षा के दौरान थोड़ा तनाव निश्चित रूप से सहायक होता है। यह शरीर को सक्रिय करता है और समस्या को हल करने के लिए शरीर की आरक्षित क्षमताओं को जुटाता है। और यह व्यर्थ नहीं है कि लोग किसी छात्र को पास होने से पहले और परीक्षा के दौरान डांटने की सलाह देते हैं। जब तक लाली दिखाई न दे (ताकि कान "जला") तब तक आप गर्म हथेलियों (एक हथेली को दूसरी हथेली से रगड़कर) के साथ जोर से रगड़ कर शरीर को सक्रिय कर सकते हैं। लेकिन कभी-कभी, परीक्षा या खेल प्रतियोगिताओं से पहले, शरीर की बहुत अधिक उत्तेजना (अतिउत्तेजना) होती है।

छात्र बहुत चिंतित हो जाते हैं, उनका रक्तचाप और नाड़ी बढ़ जाती है, वे उस सामग्री को भूल जाते हैं जिसे वे पहले अच्छी तरह से जानते थे, आदि। एथलीटों में एक जिम्मेदार प्रतियोगिता से पहले एक मजबूत "कंपकंपी" होती है, उनके हाथ या पैर में हल्का सा कांपना, मजबूत उत्तेजना। आप हाथों पर स्थित जैविक रूप से सक्रिय सुखदायक बिंदुओं (II 4, he-gu) की 5 मिनट की मालिश की मदद से इस तरह के तनाव (अतिउत्तेजना, संकट) को दूर कर सकते हैं, अंगूठे और तर्जनी के बीच, II के मध्य के करीब मेटाकार्पल हड्डी।

मालिश करने वाले हाथ की तर्जनी और अंगूठे के बीच के बिंदु को पकड़कर, हल्का लयबद्ध दबाव (अंगूठे की मदद से) करें। बिंदु पर तब तक दबाएं जब तक कि परिपूर्णता, दर्द, भारीपन या हल्का दर्द दिखाई न दे। मालिश पहले एक हाथ पर करें और फिर दूसरे हाथ पर।

अवसाद के लिए पारंपरिक चिकित्सा युक्तियाँ
अब बात करते हैं डिप्रेशन की। प्रत्येक प्रकार के स्वभाव के लिए, अवसाद अलग तरीके से आगे बढ़ता है और रास्ते भी अलग होते हैं। डिप्रेशन उदासभय, चिंता, घबराहट और अनिद्रा की विशेषता है। बंद मामलों में, निम्नलिखित उपाय मदद करते हैं:

तुलसी और सेज ऑफिसिनैलिस की चाय लें। गर्म तिल के तेल को नाक में डालें (प्रत्येक नथुने में 3-5 बूंदें)। ऐसा सुबह-शाम खाली पेट करें। गर्म तिल के तेल को अपने सिर के ऊपर और अपने पैरों के तलवों पर मलें। समुद्री नमक से नियमित स्नान करें। पानी का तापमान 38 डिग्री सेल्सियस है, स्नान की अवधि 15 मिनट है। नियमित रूप से रूसी ("गीला") स्नान पर जाएं, विशेष रूप से चौथे चरण में, चंद्र मास की अमावस्या सहित। पीले फिल्टर वाला चश्मा (जैसे धूप का चश्मा) पहनें। सामाजिककरण में अधिक समय व्यतीत करें।

डिप्रेशन सुस्त"मानसिक भारीपन" की स्थिति का कारण बनता है और अधिक सोने, वजन बढ़ने, सुस्ती से जुड़ा हो सकता है। इस मामले में, निम्नलिखित सिफारिशें उपयोगी हैं: ताजे सेब के रस पर 3-4 दिन का उपवास। सक्रिय रूप से शारीरिक व्यायाम में संलग्न हों। नियमित रूप से फिनिश ("शुष्क") स्नान पर जाएं, विशेष रूप से चंद्र माह की पहली तिमाही में। अदरक वाली चाय लीजिए। एक कप गर्म पानी में 0.5-1 चम्मच अदरक पाउडर मिलाकर दिन में दो बार पिएं। गुलाबी या लाल फिल्टर वाला चश्मा (जैसे धूप का चश्मा) पहनें।

डिप्रेशन कोलेरिक लोगआमतौर पर क्रोध, असफलता के डर और नियंत्रण खो देने, गलती करने के डर से जुड़ा होता है। साथ ही, आत्महत्या के विचार असामान्य नहीं हैं (यह पहले से ही एक गंभीर विकार है, जहां आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए)। क्रोधी लोग अक्सर सफलता के अत्यधिक आदी हो जाते हैं और असफलता की स्थिति में आसानी से परेशान और उदास हो जाते हैं, जो लंबे समय तक नहीं रहता है या बहुत गहरा नहीं होता है। कोलेरिक स्वभाव वाले लोग मौसमी भावात्मक विकारों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, जो आमतौर पर सर्दियों में होते हैं और अवसाद के काफी हल्के रूप होते हैं।

सभी प्रकार के अवसाद के लिए, निम्नलिखित उपचारों का उपयोग करने का प्रयास करें:
सोने से पहले नारियल या सूरजमुखी के तेल को स्कैल्प और पैरों के तलवों पर लगाएं। करवाव के बाम "ऑरोन" को खोपड़ी में रगड़ना अच्छा है। विश्वासियों के लिए प्रार्थनाएँ अच्छी हैं।

बाकी के लिए - विभिन्न प्रकार के ध्यान, उदाहरण के लिए यह:
जीवन और अपने विकास के लिए मुझे जो चाहिए वह मेरा अधिकार है। ज़िन्दगी गुलज़ार है। वह मुझे मेरी जरूरत की हर चीज लाती है। हर दिन मैं हर तरह से बेहतर और बेहतर होता जा रहा हूं।

हर सुबह इस सूत्र को धीमी आवाज़ में, प्रार्थना के नीरस स्वर में, अपनी आँखें बंद करके, बीस बार एक पंक्ति में, बीस गांठों के साथ यंत्रवत् एक माला (माला) पर गिनते हुए दोहराएं। इस सूत्र को पूरे विश्वास के साथ बोलें, इस दृढ़ विश्वास के साथ कि आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त कर लेंगे। हरे फिल्टर वाला चश्मा (जैसे धूप का चश्मा) पहनें।

पारंपरिक चिकित्सा युक्तियाँ
फाइटोथेरेपी:

ताजा और सूखे जामुन और मैगनोलिया बेल के बीज। घर पर, टिंचर या काढ़ा 1:10 तैयार किया जाता है। मैं दिन में 2 बार एक चम्मच में काढ़ा लेता हूं, टिंचर - 20-40 बूंदें। दवाओं की कार्रवाई 30-40 मिनट में होती है, 5-6 घंटे तक चलती है। उन्हें सुबह खाली पेट और शाम को खाने के 4 घंटे बाद लेना सबसे अच्छा है। तंत्रिका उत्तेजना, अनिद्रा, हृदय संबंधी विकारों और बहुत उच्च रक्तचाप के मामले में उन्हें लेने से मना किया जाता है।

400 मिलीलीटर उबलते पानी में तीन बड़े चम्मच कुचले हुए जई के भूसे डालें - एक दैनिक खुराक। कैमोमाइल एस्टर फूलों का एक बड़ा चमचा 200 मिलीलीटर उबलते पानी, ठंडा, तनाव डालें। एक चम्मच दिन में 3-4 बार लें।

कच्चे प्रकंदों का एक बड़ा चमचा और एंजेलिका की जड़ें, 200 मिलीलीटर उबलते पानी में डालें। दिन में 3-4 बार 100 मिली पिएं।

200 मिलीलीटर पानी में दो चम्मच पिसी हुई जेंटियन हर्ब पल्मोनरी डालें, 10 मिनट तक उबालें। भोजन से 30-40 मिनट पहले दिन में 3 बार 100 मिली पिएं।

5 ग्राम कुचल जड़ों और स्प्रिंग प्रिमरोज़ की पत्तियों को 2-3 घंटे के लिए थर्मस (500 मिली) में डाला जाता है। दिन में 2-3 बार एक बड़ा चम्मच लें।

पुदीने के पत्तों का एक बड़ा चमचा 200 मिलीलीटर उबलते पानी डालें, 10 मिनट के लिए पकाएं। सुबह और शाम 100 मिली पिएं।

संग्रह का एक बड़ा चमचा (तीन पत्ती घड़ी के पत्ते, पुदीना के पत्ते, वेलेरियन रूट - समान भागों में) 200 मिलीलीटर उबलते पानी डालें, आग्रह करें। शाम को 200-400 मिली जलसेक पिएं।

टेबल सॉल्ट (प्रति 500 ​​मिली पानी में एक चम्मच नमक) के साथ पानी से सुबह पोंछ लें।

यू. वी. खमेलेवस्की

अवसाद: निदान करने में जल्दबाजी न करें, इलाज में देर न करें।

आतंकवादियों द्वारा बंधक बनाने की घटनाओं के बाद, इस त्रासदी के विकास का अनुसरण करने वाले सभी लोगों को सूचना "विकिरण" की एक खुराक मिली। हमने इन लोगों के साथ उनकी नश्वर कैद के हर मिनट का अनुभव किया। बेशक, हमारे दर्द और चिंता की माप की तुलना उन बंधकों और उनके रिश्तेदारों के साथ नहीं की जा सकती है, लेकिन हम अभी भी टेलीविजन रिपोर्टों, रेडियो और समाचार पत्रों के माध्यम से घटनाओं में शामिल थे, जिसका अर्थ है कि हमने अत्यधिक तनाव का अनुभव किया, और इसके परिणाम यह बहुत अलग हो सकता है।

कुछ के लिए, दर्द अपने आप कम हो जाएगा, और कुछ के लिए डॉक्टर की मदद की आवश्यकता होगी। डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज, प्रोफेसर यूरी पोलिशचुक कहते हैं, तनाव के लिए एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया से बीमारी को कैसे अलग किया जाए।

डॉक्टर को देखने का समय कब है?अवसादग्रस्तता की स्थिति का "ट्रिगर" तंत्र ऐसी स्थितियाँ हो सकती हैं जब किसी व्यक्ति ने किसी करीबी को खो दिया हो, अपनी नौकरी खो दी हो, उसे पता चला हो कि वह गंभीर रूप से बीमार है, किसी अन्य तनाव का अनुभव किया। इस मामले में, मनोवैज्ञानिक या प्रतिक्रियाशील अवसाद हो सकता है। यह एक गंभीर मानसिक विकार है जिसके कुछ लक्षण होते हैं और उपचार की आवश्यकता होती है। अपने आप को निदान करने के लिए जल्दी करने की आवश्यकता नहीं है - यह डॉक्टरों का व्यवसाय है, लेकिन साथ ही यह स्वीकार करने में संकोच न करें कि कोई समस्या है, और यदि आवश्यक हो, तो मदद लें।

डॉक्टरों का मानना ​​\u200b\u200bहै कि यदि उदासी-लालसा 2-3 सप्ताह से अधिक समय तक खत्म हो जाती है और यह इस तथ्य के साथ है कि व्यक्ति को काम पर, या परिवार में, या किसी पसंदीदा शौक में शांति नहीं मिलती है, तो सबसे अधिक संभावना अवसाद है शुरू हो गया है, तो सबसे दर्दनाक स्थिति, जो 15% महिलाओं और 10% पुरुषों को प्रभावित करती है। इस मामले में, अनुकूली व्यवहार गड़बड़ा जाता है, और अपने दम पर इस स्थिति से बाहर निकलना बहुत मुश्किल होता है।

डिप्रेशन ठीक इसलिए खतरनाक है क्योंकि मानसिक दर्द इतना मजबूत और तीव्र हो सकता है कि सहना असंभव हो जाता है। ऐसी स्थिति कभी-कभी शारीरिक पीड़ा से कहीं अधिक गंभीर होती है। अचानक, जीवन की व्यर्थता के बारे में विचार, इस तथ्य के बारे में कि "सब कुछ एक ही बार में रोका जाना चाहिए" "सर्फ" हो सकता है और एक व्यक्ति वास्तव में सोचता है कि दुनिया के साथ भाग लेना कितना आसान और अधिक विश्वसनीय है, जो कि उसकी राय में , इसकी आवश्यकता नहीं है और जो केवल पीड़ा लाता है। भले ही ऐसे विचार प्रकट हों, जान लें कि ऐसी अवस्था क्षणिक है और इसे सहना, अनुभव करना, दूर करना होगा।

अवसाद इलाज योग्य है
लेकिन सब कुछ इतना नाटकीय नहीं है. कई अवसाद काफी आसानी से इलाज योग्य मूड विकार हैं। लगभग सभी जो समय पर मदद के लिए डॉक्टर के पास जाते हैं वे पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं। अपना खुद का विशेषज्ञ चुनें। यह एक मनोवैज्ञानिक, मनोविश्लेषक, मनोचिकित्सक हो सकता है। किसी व्यक्ति को अवसाद की स्थिति से बाहर निकालने के तरीके सर्वविदित हैं।

गंभीर, गहरे, लंबे समय तक अवसाद के मामलों में औषधीय तरीकों का अधिक बार उपयोग किया जाता है। बहुत सारी दवाएं हैं - ये मुख्य रूप से अवसादरोधी और नींद की गोलियां हैं। अवसाद से निपटने का एक अन्य तरीका व्यक्तिगत और सामूहिक मनोचिकित्सा पद्धति है। व्याकुलता की एक चिकित्सा है, स्विचिंग, एक आशावादी, हंसमुख मूड बनाना, एक खेल मनोचिकित्सा है, जहां विभिन्न शारीरिक व्यायाम, शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा का उपयोग किया जाता है।

एक्यूपंक्चर का उपयोग किया जाता है, खुराक चिकित्सीय भुखमरी की एक विधि है, जो उथले अवसादों के लिए खुद को साबित कर चुकी है।
देशभक्तिपूर्ण मनोचिकित्सा के आध्यात्मिक रूप से उन्मुख, धार्मिक तरीके भी हैं। यदि कोई व्यक्ति आत्मा को ठीक करना चाहता है और गोलियां नहीं लेना चाहता है, तो आज रूढ़िवादी डॉक्टर हैं जो प्रार्थना की आवश्यकता के बारे में बात करते हैं, विश्वासियों की मदद करने वाले सभी अनुष्ठानों का पालन करते हैं।

अवसाद के साथ, आप बासी नहीं रह सकते, आप जॉगिंग, तैराकी, कोई भी शारीरिक कार्य कर सकते हैं, क्योंकि व्यायाम के दौरान शरीर में एंडोर्फिन (खुशी के हार्मोन) और अन्य पदार्थ उत्पन्न होते हैं जो अवसाद की स्थिति से निपटने में मदद करते हैं। . और याद रखें कि "जीवन एक अच्छे व्यक्ति को चबाएगा, चबाएगा और थूक देगा।"

ई। पिलिकिना।

खबरदार अगर
- आपको नींद में खलल पड़ता है। सोने में परेशानी और जल्दी उठना या अप्राकृतिक नींद आना डिप्रेशन के लक्षणों में से एक है।
- आपने अपनी भूख खो दी और नाटकीय रूप से वजन कम करना शुरू कर दिया।
- आपको हिलने-डुलने की कोई इच्छा नहीं है, एक सुस्ती, अनुपस्थित-मन है।
- पीठ, गर्दन, रेट्रोस्टर्नल और सिरदर्द में दर्द की अनुभूति होती थी, जिसे शब्दों में बयां करना मुश्किल है। महिलाओं में, मासिक धर्म चक्र गड़बड़ा सकता है।

तथ्य यह है कि महिलाओं में अवसाद अधिक आम है, जैविक, हार्मोनल और मनोवैज्ञानिक कारकों से संबंधित है।

अस्तित्व चार प्रकार के अवसादही हो रहा है महिलाओं के बीच. ये प्रीमेंस्ट्रुअल डिप्रेसिव सिंड्रोम (पीएमडीएस), गर्भावस्था के दौरान अवसाद, प्रसवोत्तर अवसाद और पेरीमेनोपॉज और रजोनिवृत्ति में होने वाला अवसाद हैं।

मैकमास्टर यूनिवर्सिटी, हैमिल्टन, कनाडा के जी. मैकक्वीन और पी. चोक्का लिखते हैं, "चयनात्मक सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर्स और वेनालाफैक्सिन का उपयोग करने वाली एंटीडिप्रेसिव थेरेपी को पीएमडीएस में प्रभावी दिखाया गया है।"

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान एंटीडिप्रेसेंट उपचार से गुजरने के लिए कुछ महिलाओं की अनिच्छा के बावजूद, इस बात के बहुत से प्रमाण हैं कि इन अवधियों के दौरान एंटीडिप्रेसेंट सुरक्षित और प्रभावी होते हैं, जबकि अनुपचारित अवसाद के मां और बच्चे दोनों के लिए नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।

एस्ट्रोजेन पेरी- और पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में एंटीडिप्रेसेंट के प्रभाव को बढ़ा सकता है, लेकिन वेनालाफैक्सिन के साथ उपचार के बाद 50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के डेटा के एक पूलित विश्लेषण से पता चलता है कि एस्ट्रोजेन और गैर-एस्ट्रोजेन समूहों के बीच छूट की दर भिन्न नहीं होती है। कनाडाई शोधकर्ताओं का कहना है, "एंटीडिप्रेसेंट और वैकल्पिक हस्तक्षेप के साथ महिलाओं के अवसाद का उपचार जीवन भर सुरक्षित और प्रभावी हो सकता है।"

स्रोत: Vertigo.ru

यदि आप जीना चाहते हैं - अलविदा

अमेरिकी वैज्ञानिकों के अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग एक नियम के रूप में जमा करते हैं और अपनी शिकायतों को माफ नहीं करते हैं, उन्हें बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। वे अवसाद, नींद की समस्याओं और कई आंतरिक अंगों के रोगों से पीड़ित हैं। हालांकि, इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि एक व्यक्ति को चुपचाप सभी अपमान सहना चाहिए, मिशिगन के मनोवैज्ञानिक स्पष्ट करते हैं। मुख्य बात यह है कि स्वास्थ्य को नष्ट करने वाले "क्रोध और आक्रोश के बोझ" से छुटकारा पाएं।

यदि आप उदास हैं:
स्नान
आवश्यक तेलों के साथ स्नान: अवसाद के लिए - बरगमोट की 5 बूँदें, इलंग-इलंग की 3 बूँदें, संतरे के तेल की 2 बूँदें; स्फूर्तिदायक स्नान - मेंहदी की 5 बूँदें, पाइन की 3 बूँदें, ल्यूजिया की 2 बूँदें। पानी का तापमान - 35 - 38 डिग्री, 10 - 15 मिनट के लिए लेटे रहें।

महक
कमरे में हीलिंग सुगंध: पानी के साथ एक सॉस पैन में आवश्यक तेल की 3 - 5 बूंदें (लगभग 1 लीटर) डालें। एक छोटी सी आग रखो और धीरे-धीरे वाष्पित हो जाओ। अपना तेल चुनें।

अनिद्रा के लिए:मेलिसा, लैवेंडर, जेरेनियम, मरजोरम, सैंडलवुड, इलंग इलंग, कैमोमाइल, जैस्मीन, बिटर ऑरेंज, बर्गमोट, तुलसी, रोज़, रोज़वुड, लोबान।

निराशावाद के हमले के दौरान:इलंग-इलंग, गुलाब, चमेली, बरगामोट, नींबू, नारंगी।

तनाव से :लैवेंडर, वेलेरियन, नींबू बाम, इलंग-इलंग, गुलाब।
थकान के लिए:टकसाल, दौनी, अजवायन के फूल, cajuput।
थकान के लिए:जुनिपर, जेरेनियम, मेंहदी, अजवायन के फूल, तुलसी, मरजोरम।

खाना
एक मांस की चक्की के माध्यम से हल्के शहद और अखरोट और सूखे खुबानी के बराबर भागों को मिलाएं। इस स्वादिष्ट को भोजन से पहले दिन में दो बार लें। शरीर को मजबूत और टोन करता है।
अपने आहार में नाशपाती, केला, चॉकलेट शामिल करें - इन खाद्य पदार्थों में "खुशी का हार्मोन" होता है।

नीचे जाओ
पंच और वरीयता के लिए पुराने दोस्तों से मिलना या पड़ोसी के साथ चैट करना - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।
सप्ताह में एक बार 5 - 10 मिनट के लिए धूपघड़ी में जाने से आपकी पीड़ा ठीक आधी कम हो जाएगी।

करना
मनोचिकित्सक एंड्रयू लैंसवर्थ का मानना ​​है कि निम्नलिखित अभ्यास 90 सेकंड से भी कम समय में आपके मूड को बेहतर के लिए बदल देंगे:
* खड़े हो जाओ, अपनी पूरी ऊंचाई तक खिंचाव करो, अपने आप को मुस्कुराने के लिए मजबूर करो, भले ही आपको इसकी थोड़ी सी भी इच्छा न हो।
* आपका 50 प्रतिशत अवसाद वाष्पित हो जाएगा जब आप सीधे हो जाएंगे और सचमुच एक मुस्कान निचोड़ लेंगे;
*अपनी बाहों को फैला लें, जैसे आप किसी को गले लगाना चाहते हैं। फिर उन्हें धड़ के साथ नीचे करें। इन आंदोलनों को कई बार दोहराएं। बाहों की मांसपेशियां मस्तिष्क को सकारात्मक आवेग भेजती हैं;
* अपनी जांघों को अपनी उंगलियों से जोर से रगड़ें। परिणामी विद्युत धारा आपके शरीर को आनंद से भर देगी

शरद ऋतु अवसाद
यह दस में से सात महिलाओं को प्रभावित करता है, और 7 प्रतिशत रोगियों को चिकित्सा विशेषज्ञ से तत्काल सहायता की आवश्यकता होती है।

यह कहाँ और कैसे दिखाई देता है
सभी लोग "सौर बैटरी" पर रहते हैं - वे सूर्य से ऊर्जा से चार्ज होते हैं। इसलिए, यह गिरावट में है, जब दिन के उजाले कम हो जाते हैं, कि हमारी नसें "सीमा पर" हैं। और, जैसा कि आप जानते हैं, सभी रोग नसों से होते हैं। नतीजतन, अवसाद रोगों की एक पूरी श्रृंखला को जन्म देता है।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि "ठीक मानसिक संगठन" वाले लोग विशेष रूप से अवसाद के शिकार होते हैं। ठीक है, यह सब हमारे बारे में है, है ना? ज्यादातर मामलों में अवसाद की शुरुआत अक्टूबर के अंत में होती है। पहले लक्षण: चिड़चिड़ापन, अनुचित चिंता, थकान दिखाई देते हैं। नतीजतन, निरंतर उनींदापन (या, इसके विपरीत, अनिद्रा), एक टूटना, पूर्ण निराशा की भावना, और वहां यह आत्महत्या से दूर नहीं है।

डी लिट्विनोवा।

और जो सिर्फ घबराए हुए हैं।
समाज का एक तेज स्तरीकरण एक अतिरिक्त तनाव कारक है, - प्रोफेसर एलेना फिलाटोवा ऑटम न्यूरोसिस कहते हैं, शायद, अभिजात वर्ग की एक व्यावसायिक बीमारी मानी जा सकती है, और रूसी भी: राजनेता, व्यवसायी ... उदाहरण स्पष्ट दृष्टि में हैं। जो "सिर्फ घबराए हुए हैं" वे चैन से नहीं सो पाते। और उनके लिए जीवन कठिन है। मॉस्को मेडिकल एकेडमी ऐलेना फिलाटोवा के तंत्रिका रोगों के क्लिनिक के प्रोफेसर के साथ यह हमारी बातचीत है।

ऐलेना ग्लीबोवना, यहां तक ​​\u200b\u200bकि संकीर्ण सोच वाले लोगों में भी, जो एक नर्वस ब्रेकडाउन के कगार पर हैं, और यहां तक ​​\u200b\u200bकि इस रेखा को पार करते हुए, अधिक से अधिक हैं।

मानसिक रोगों के विपरीत, जो मुख्य रूप से आनुवंशिक माध्यमों से प्रसारित होते हैं, और जिसका प्रतिशत लंबे समय तक लगभग समान रहता है, पुराने तनाव के प्रभाव में होने वाली बीमारियाँ देश में, परिवार में, स्थिति से जुड़ी हो सकती हैं। काम। अब रूस एक ऐसे दौर से गुजर रहा है जब सब कुछ बदल गया है, मूल्यों की व्यवस्था ही बदल गई है। बहुत अमीर लोग दिखाई दिए, अन्य, इसके विपरीत, गरीब हो गए। समाज का तेज, तेजी से उभरता स्तरीकरण एक अतिरिक्त तनाव कारक है, और न केवल गरीबों के लिए, बल्कि अमीरों के लिए भी उतना ही।

गरीबों के लिए (अधिक सटीक, गरीब), सब कुछ स्पष्ट है। और अमीरों का क्या होता है, उनमें न्यूरोसिस क्यों पैदा होता है?

कई कारणों से। अमेरिकी शोधकर्ताओं थॉमस होम्स और रिचर्ड रे ने एक तनाव पैमाना विकसित किया है जो अंकों में तंत्रिका टूटने के जोखिम का आकलन करता है। उच्चतम जोखिम - 100 अंक - जीवनसाथी की मृत्यु। तलाक - 75 अंक। तंत्रिका संबंधी विकार कभी-कभी सुखद घटनाओं से जुड़े तनाव के कारण होते हैं: एक शादी या यहां तक ​​कि उत्कृष्ट व्यक्तिगत उपलब्धियां। ऐसी घटनाएं किसी भी आय के लोगों द्वारा अनुभव की जाती हैं। लेकिन व्यापार मालिकों और व्यापारियों को उन तनावों का सामना करना पड़ता है जो पहले हमारे देश में अज्ञात थे: उदाहरण के लिए, वित्तीय स्थिति में बदलाव के साथ।

यह पता चला है कि कर्मचारी तनाव के संबंध में अधिक अनुकूल स्थिति में है?

किसी फर्म का एक अच्छा वेतन पाने वाला कर्मचारी शायद उस फर्म के मालिक की तुलना में कम तनावग्रस्त होता है। जिम्मेदारी, सामग्री और नैतिक, ज़ाहिर है, एक अतिरिक्त तनाव कारक है। ऐसा लगता है कि यह रबेलिस था जिसने कहा था कि बीमारी एक नाटक है जिसमें तीन प्रतिभागी हैं: रोगी, डॉक्टर और अंत में, स्वयं रोग। इसलिए गरीब और अमीर के लिए डॉक्टर, मरीज और बीमारी के बीच का रिश्ता बिल्कुल अलग होता है।

एक बड़ी आय वाला व्यक्ति, किसी भी चिकित्सा देखभाल के लिए भुगतान करने में सक्षम, एक जिला क्लिनिक में जाने वाले व्यक्ति की तुलना में डॉक्टर पर पूरी तरह से अलग मांग करता है। डॉक्टर एक उपयुक्त उपस्थिति का होना चाहिए, एक प्रसिद्ध या कम से कम अच्छी तरह से सुसज्जित चिकित्सा संस्थान में काम करता है। और, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि डॉक्टर को रोगी में विश्वास जगाना चाहिए। एक धनी रोगी आमतौर पर कई डॉक्टरों के पास जाता है और अंत में उसी पर बैठ जाता है जिसने उस पर सबसे अधिक प्रभाव डाला।

सामान्य तौर पर, उपचार की प्रक्रिया में, एक निश्चित शैतानी तत्व का महत्व, इसलिए बोलना बहुत अच्छा है। विदेश में इलाज कराने के लिए हमारे अमीर प्यार। लेकिन घरेलू चिकित्सा शिक्षा बिल्कुल भी खराब नहीं है। कोई आश्चर्य नहीं कि रूसी डॉक्टर किसी भी पश्चिमी क्लीनिक में सफलतापूर्वक काम करते हैं। अब हमारे पास पर्याप्त आधुनिक उपकरण हैं, खासकर सुव्यवस्थित चिकित्सा केंद्रों में। फिर भी, अधिकांश अमीर लोग मास्को में नहीं, बल्कि विदेशों में इलाज कराना पसंद करते हैं।

क्यों? हां, सिर्फ इसलिए कि विदेशी दवा रहस्य की आभा से घिरी हुई है, इसमें एक निश्चित जादू महसूस होता है, और शायद इसलिए उपचार अधिक प्रभावी होगा। किसी भी उपचार का अंतिम परिणाम स्वास्थ्य है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसे किस तरीके से प्राप्त किया गया है। गरीब मरीज ज्यादा भरोसा करता है।

क्या यहां कोई नकारात्मक पहलू है, क्या पैसे वाले लोग, इस तथ्य के आदी हैं कि उच्च लागत का मतलब उच्च गुणवत्ता है, फैशनेबल चार्लटन के लिए आसान शिकार बन जाते हैं?

शायद। लेकिन मनोचिकित्सक प्रभाव की स्थिति में एक डॉक्टर में विश्वास विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। मनोचिकित्सा एक नाजुक चीज है और महंगी है। इसकी उच्च लागत उपचार का एक तत्व है। रोगी को मनोचिकित्सक के सामने खुलने के लिए, अपनी क्षमताओं पर विश्वास करने के लिए, उसे इसके लिए भुगतान करना होगा। पैसे से या किसी और तरीके से।

उदाहरण के लिए, एक प्रसिद्ध पश्चिमी मनोचिकित्सक एक बहुत अमीर आदमी का इलाज कर रहा था। प्रभाव प्राप्त नहीं किया जा सका, रोगी के लिए पैसा मायने नहीं रखता था। फिर डॉक्टर, यह जानकर कि उनका रोगी देर से सोता है और देर से उठता है, उसके लिए सुबह सात बजे मनोचिकित्सा सत्र निर्धारित किया। मरीज के लिए यह बेहद मुश्किल था। लेकिन डॉक्टर में विश्वास, जल्दी उठने के प्रयास से प्रबल हुआ, जो इलाज के लिए एक तरह के भुगतान के रूप में कार्य करता था, सफलता लेकर आया।

कुछ समय पहले मुझे ऐसी घटना से निपटना पड़ा था। हमने मोटे रोगियों का इलाज किया (यह भी एक विक्षिप्त समस्या है)। मरीजों को एक ऐसी दवा दी गई जिससे आहार का पालन करना आसान हो गया, क्योंकि इससे तृप्ति की भावना पैदा हुई। इस दवा का उत्पादन करने वाली कंपनी ने 20 रोगियों के इलाज के लिए पर्याप्त मात्रा में क्लिनिक प्रदान किया। आहार, शारीरिक गतिविधि का पालन करने की सिफारिशों के साथ मरीजों को यह दवा मुफ्त में मिली। एक महीने, तीन महीने, आधे साल के बाद रोगियों के वजन और मात्रा में परिवर्तन दर्ज किए गए।

अगले 20 रोगियों, जिनका बाद में इलाज किया गया, को अपने पैसे से दवा खरीदनी पड़ी, और यह महंगी थी। और अप्रत्याशित रूप से, यह पता चला कि जिन लोगों ने दवा के लिए भुगतान किया था, उनके उपचार के परिणाम मुफ्त में प्राप्त करने वालों की तुलना में काफी बेहतर थे। जाहिरा तौर पर, जिन रोगियों ने बहुत अधिक धन के लिए दवा खरीदी थी, उन्होंने चिकित्सकीय सिफारिशों का अधिक सावधानी से पालन किया। इसलिए, एक ओर, यह अच्छा है जब दवाएं सस्ती हों, इलाज मुफ्त हो, लेकिन दूसरे पक्ष को ध्यान में रखे बिना नहीं रह सकता, खासकर उन स्थितियों में जहां रोगी को उपचार में सक्रिय रूप से भाग लेना चाहिए।

मुझे लगता है कि यह सभी बीमारियों पर लागू होता है, लेकिन विशेष रूप से वे जिनमें औषधीय प्रभावों के साथ मनोचिकित्सा का उपयोग किया जाता है, मुख्य रूप से न्यूरोटिक विकार। अब अवसादग्रस्तता वाले राज्य विक्षिप्त विकारों में अग्रणी हैं, इसलिए अवसादरोधी दवाओं को निर्धारित करना होगा। ये सभी डिप्रेशन को कम करते हैं। उनमें से कुछ का एक सक्रिय, रोमांचक प्रभाव है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, कृत्रिम निद्रावस्था का है। हाल ही में, संतुलित एंटीडिपेंटेंट्स भी सामने आए हैं।

न्यूरोटिक विकारों से पीड़ित होने की अधिक संभावना कौन है?

उन्हें वास्तव में सिरदर्द, पैनिक अटैक, नींद की गड़बड़ी, मासिक धर्म की समस्या, वजन के साथ समस्या है। लेकिन यह सब विशुद्ध रूप से प्रकृति में मनोवैज्ञानिक है। एक नियम के रूप में, स्त्री रोग या केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के क्षेत्र में कोई प्राथमिक बीमारी नहीं है। एक जादुई डॉक्टर की अंतहीन खोज, नई दवाएं बेकार हैं।

क्या जिन लोगों को अपने तरीके से लड़ना है, उनके पास अधिक प्राकृतिक मनोवैज्ञानिक स्थिति है?

बिंदु, शायद, प्रत्येक व्यक्ति की प्राथमिकताओं की प्रणाली में है। मनोवैज्ञानिक आराम में रहने के लिए, चाहे वह गरीब हो या अमीर, व्यक्ति को प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करने चाहिए और उन्हें प्राप्त करना चाहिए। तब बार उठाया जा सकता है।

तनाव पैदा करने वाली घटनाओं का पैमाना:
जीवनसाथी की मृत्यु 100
तलाक 73
जीवनसाथी से अलगाव 65
जेल की अवधि 63
किसी निकट संबंधी की मृत्यु 63
व्यक्तिगत चोट या बीमारी 53
विवाह 50
काम से बर्खास्तगी 47
जीवनसाथी से मेल-मिलाप 45
इस्तीफा 45
परिवार के किसी सदस्य के स्वास्थ्य की स्थिति बिगड़ना 44
गर्भावस्था 40
यौन समस्या 39
परिवार में जोड़ना 39
नई नौकरी के लिए अभ्यस्त होना 39
वित्तीय स्थिति में परिवर्तन 38
घनिष्ठ मित्र की मृत्यु 37
कार्य के अधिक कठिन क्षेत्र में स्थानांतरण 36
पारिवारिक झगड़ों में वृद्धि 36
बंधक या ऋण $10,000 से अधिक 31
फौजदारी 30
काम पर जवाबदेही बढ़ाना 29
पुत्र या पुत्री का घर छोड़ना 29
पति (पत्नी) की तरफ से रिश्तेदारों से परेशानी 29
उत्कृष्ट व्यक्तिगत उपलब्धि 28
जीवनसाथी नौकरी करता है (या छोड़ता है) 26
स्कूल में प्रवेश (या स्नातक) 26
रहने की स्थिति में परिवर्तन 25
व्यक्तिगत आदतों की समीक्षा 24
वरिष्ठों के साथ संबंधों में समस्या 23
काम के बदलते हालात या घंटे 20
निवास स्थान परिवर्तन 20
एक विद्यालय से दूसरे विद्यालय में संक्रमण 20
अपनी मनोरंजन की आदतों को बदलना 19
चर्च गतिविधि में परिवर्तन 19
सामाजिक गतिविधि में परिवर्तन 18
बंधक या ऋण $10,000 से कम 17
यदि आपके जीवन में पिछले 12 महीनों में कोई ऐसी घटना हुई है जिसमें तनाव के पैमाने पर 300 या उससे अधिक अंक आए हैं, तो डॉक्टर कहते हैं कि आपको अवसाद या अन्य तंत्रिका संबंधी विकार होने का खतरा है।

ए गोर्बाचेव।

क्या आपको ऐसा लगता है कि आपके पैरों के नीचे से जमीन खिसक रही है? क्या अब आप अपने जीवन के नियंत्रण में नहीं हैं? सब कुछ हाथ से निकल जाता है, भावनात्मक स्थिति वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है और यह पूरी तरह से समझ से बाहर है कि कैसे जीना है? उस समस्या के स्रोत को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है जिसने आपकी आत्मा को पंगु बना दिया है - क्या आप उदास या तनावग्रस्त हैं? वर्तमान लक्षण निदान स्थापित करने और समय पर मानसिक स्वास्थ्य की बहाली शुरू करने में मदद करेंगे।

क्या आप एक्वेरियम में या पाउडर केग की तरह रहते हैं? इस सवाल के जवाब में डिप्रेशन तनाव से अलग है! बेशक, मानसिक कलह के कारण का सटीक निदान करने के लिए एक उत्तर पर्याप्त नहीं है। लेकिन आप बीमारी के महत्वपूर्ण लक्षणों की पहचान कर सकते हैं।

इन मानसिक बीमारियों के लक्षण काफी भिन्न होते हैं और अलग-अलग परिणाम देते हैं, लेकिन दोनों स्थितियों में समय पर सुधार की आवश्यकता होती है। याद रखें कि उपेक्षित तनाव और उपेक्षित अवसाद दोनों एक व्यक्ति को लंबे समय के लिए खेल से बाहर ले जाते हैं और उसके जीवन (कैरियर, पारिवारिक और सामाजिक रिश्ते, रचनात्मक अहसास) के तेजी से विनाश का कारण बनते हैं।

तनाव के लक्षण - किसी समस्या की प्रतिक्रिया

तनाव हमेशा "उत्तेजना-प्रतिक्रिया" के सिद्धांत के अनुसार होता है और यह मानस का एक अनुकूली तंत्र है। कम मात्रा में, जीवन शक्ति बनाए रखने के साथ-साथ पर्यावरण से उत्पन्न होने वाले खतरे के लिए पर्याप्त प्रतिक्रिया बनाने के लिए आवश्यक है। जब तनाव मानव जीवन का एक निरंतर गुण बन जाता है, तो शरीर तनाव की स्थिति का अभ्यस्त हो जाता है और आराम करने और आंतरिक भंडार को नवीनीकृत करने की क्षमता खो देता है। पुराना तनाव एक गंभीर समस्या बन जाता है क्योंकि यह गहरी व्यक्तित्व विकृतियों को भड़काता है और एक नर्वस ब्रेकडाउन का आधार बनता है। स्पष्ट विचार करें

बढ़ी हुई चिंता

प्रत्येक स्थिति को तीव्र, अतिशयोक्तिपूर्ण महसूस किया जाता है। किसी भी व्यवसाय के परिणाम के लिए निराशावादी पूर्वानुमान प्रबल होते हैं। हल्के न्यूरोसिस की अभिव्यक्तियाँ हैं - रिश्तेदारों को लगातार कॉल जैसे प्रश्न: "क्या सब कुछ ठीक है?", "क्या लोहा बंद है?"। उन्नत मामलों में, अलग-अलग तीव्रता के पैनिक अटैक देखे जाते हैं।

शारीरिक और मानसिक तनाव

लगातार घबराहट का एक अप्रिय अहसास होता है, जैसे अंदर एक फैली हुई धनुष की डोरी, जो फटने वाली हो। ज्यादातर समय शरीर की मांसपेशियां तनावग्रस्त रहती हैं, नींद के बाद दर्द दिखाई देता है। पुराने तनाव का अनुभव करने वाले व्यक्ति का एक विशिष्ट वाक्यांश: "मैं टूटा हुआ जागता हूं, जैसे कि कोई ट्रक मेरे ऊपर चला गया हो या मुझे पूरी रात पीटा गया हो।"

नींद संबंधी विकार

किसी विशेष व्यक्ति की विशेषताओं के आधार पर, अनिद्रा के लक्षण हो सकते हैं, या आराम की भावना के बिना "बिस्तर आराम" के लिए अत्यधिक जुनून हो सकता है। दुःस्वप्न या मनोवैज्ञानिक रूप से असहज सपने आ सकते हैं

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम

थकान जीवन की निरंतर साथी बन जाती है। ज्ञान कार्यकर्ताओं के लिए सबसे बड़ी कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं (ध्यान की एकाग्रता कम हो जाती है, रचनात्मक विचारों की मात्रा और गुणवत्ता कम हो जाती है) और जिनका काम अन्य लोगों (विक्रेताओं, पत्रकारों, बिक्री प्रतिनिधियों, सचिवों) के साथ निरंतर संपर्क के बिना असंभव है।

तनाव का स्व-निदान

समस्या का सही निदान करने के लिए, यह समझना आवश्यक है कि मानस बाहरी और आंतरिक तनाव दोनों पर समान रूप से प्रतिक्रिया करता है:

1. बाहरी तनाव में वस्तुनिष्ठ घटनाएँ शामिल हैं जो मनोवैज्ञानिक थकावट को भड़का सकती हैं - परीक्षा, नौकरी में बदलाव, व्यक्तिगत संबंधों में समस्याएँ, चलन, सामाजिक संघर्ष, रिश्तेदारों की बीमारी।
2. आंतरिक तनाव में एक व्यक्ति का उसके जीवन का आकलन शामिल है - एक आंतरिक संघर्ष: "मुझे चाहिए / मुझे चाहिए, मैं कर सकता / नहीं कर सकता", एक उम्र का संकट, आध्यात्मिक फेंकना।

समस्या के स्रोत की पहचान करने के बाद "पुनर्स्थापना कार्य" का उत्पादन करना समझ में आता है। यदि कारण बाहरी है (काम पर संघर्ष), ठीक होने और सही निर्णय लेने के लिए एक छोटा ब्रेक लेने के लिए पर्याप्त है (नौकरी बदलें, सही संघर्ष समाधान रणनीति)।

क्या आप अपने आप में तनाव के लक्षण देखते हैं, लेकिन आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना चाहिए? निम्नलिखित प्रश्नावली का उपयोग करके एक स्व-परीक्षण करें:

1. (भलाई। गतिविधि। मूड)।

स्व-परीक्षण के दौरान प्राप्त आंकड़े गंभीर के कारणों को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेंगे। तब आप मानसिक स्वास्थ्य सुधार की ओर बढ़ना शुरू कर सकते हैं।

अवसाद के लक्षण - आत्मा का निर्जलीकरण

पाठ्यक्रम की अवधि और किसी की स्थिति के अनुभव की गंभीरता में तनाव से अवसाद भिन्न होता है। यदि सभी लोग खुद को तनाव का अनुभव करने की अनुमति देते हैं, शांति से अपनी भावनाओं और विचारों को दूसरों के साथ साझा करते हैं, तो "अवसाद" (विशेष रूप से पुरुषों में) को "शर्मनाक बीमारी" माना जाता है, जो कि यौन रोगों के बराबर है।

उपेक्षित तनाव (तीव्र या) के परिणामस्वरूप अक्सर अवसाद विकसित होता है। कम आम तौर पर, मेलांचोलिया गंभीर शारीरिक बीमारियों से उकसाया जाता है जो मस्तिष्क के विघटन और भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार हार्मोन का उत्पादन करते हैं।

कुछ भी डिप्रेशन का ट्रिगर हो सकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जीवन पर नियंत्रण का नुकसान हमेशा एक संज्ञानात्मक गतिरोध से जुड़ा होता है - एक व्यक्ति नकारात्मक विचारों और भावनाओं में फंस जाता है। रोगी समस्या को हल करने की जितनी कोशिश करता है, उतना ही वह उसमें उलझता जाता है। अवसाद की स्थिति दलदल में गिरने जैसी होती है, क्योंकि अपने दम पर बाहर निकलने का कोई भी प्रयास और अधिक उलझाव की ओर ले जाता है।

गहरे अवसाद की सहज चिकित्सा केवल एक मामले में देखी जाती है - गहरे, उपचारात्मक प्रेम का उदय। हालांकि, इस परिदृश्य में, "दूसरा आधा" अक्सर ऊर्जा दाता के रूप में कार्य करता है और रोगी की आत्मा के सूखे वसंत को जीवन से भर देता है।

अवसाद का स्व-निदान

आप किसी भी चीज़ के साथ अवसाद के मूलभूत संकेतों को भ्रमित नहीं कर सकते हैं, आइए उन पर ध्यान से विचार करें।

एनाहेडोनिया

आनंद प्राप्त करने की क्षमता में पूर्ण हानि या तेज कमी। जीवन फीका पड़ जाता है या गंदे भूरे, काले स्वर में दिखाई देता है। कोई भी चीज, यहां तक ​​​​कि सबसे महत्वपूर्ण और सकारात्मक (स्वस्थ लोगों के दृष्टिकोण से) सुखद अनुभव का कारण नहीं बनती है। कोई भी संचार और गतिविधि बोझ बन जाती है, क्योंकि व्यक्ति को उनसे आनंद नहीं मिलता है।

संज्ञानात्मक विकार

मानसिक गतिविधि में कई समस्याएं होती हैं। प्रारंभिक अवस्था में, विश्लेषणात्मक और रचनात्मक क्षमताओं का उल्लंघन नहीं किया जाता है, हालांकि वे एक स्पष्ट नकारात्मक अर्थ प्राप्त करते हैं।

एक प्रमुख अवसाद के संकेत:

• अभेद्य निराशावाद;
• निरंतर निराशा की स्थिति ("जीवन निरर्थक है", "भविष्य में कुछ भी अच्छा नहीं है");
• किसी भी अवसर पर तीव्र नकारात्मक निर्णय (अक्सर कोई वास्तविक आधार नहीं)।

आत्मसम्मान में विनाशकारी गिरावट

एक अवसादग्रस्त रोगी का अपने व्यक्ति के प्रति रवैया अधिक से अधिक तीखी आत्म-आलोचना से भरा होता है। एक उपेक्षित बीमारी के साथ, एक व्यक्ति धीरे-धीरे आत्म-घृणा, घृणा तक पहुँचने और आत्मघाती विचारों की उपस्थिति का अनुभव करने लगता है।

आत्मघाती मिजाज

अगर मैं इसमें नहीं होता तो दुनिया एक बेहतर जगह होती", "मेरे बिना मेरे रिश्तेदारों के लिए यह आसान होता", "मैं खुशी के लायक नहीं हूं", "मैं एक गैर-बराबरी हूं, कुछ भी करने में असमर्थ हूं", ऐसे कार्यक्रम किसी व्यक्ति को वास्तविक आत्महत्या तक ले जा सकता है और इसे केवल एक अनुभवी मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद से समाप्त किया जा सकता है।

पसंदीदा गतिविधियों में रुचि का कम या पूर्ण अभाव

अवसाद के कुछ लक्षण अन्य मानसिक विकारों के बीच (व्यक्तिगत रूप से) देखे जा सकते हैं, लेकिन आपकी पसंदीदा गतिविधियों / शौक में रुचि का पूर्ण और अचानक नुकसान उदासी के लिए विशिष्ट है!

"एक संगीतकार जिसने अपनी आत्मा को संगीत के माध्यम से व्यक्त करना बंद कर दिया है। एक कलाकार जिसने पेंटिंग छोड़ दी। एक वैज्ञानिक जिसने अपने वैज्ञानिक अनुसंधान के विषयों पर उत्साहपूर्वक चर्चा करना बंद कर दिया है, “किसी का मानना ​​​​है कि उन्होंने संग्रहालय खो दिया है। ऐसे 90% मामलों में, लोग अवसाद का अनुभव करते हैं और अक्सर उन्हें अपनी स्थिति का एहसास नहीं होता है, यह मानते हुए कि वे रोज़मर्रा की ज़िंदगी में और बुरे मूड में हैं।

अवसाद के लिए स्व-परीक्षण

आप स्व-परीक्षण द्वारा अवसाद का परीक्षण कर सकते हैं। सबसे सरल परीक्षण विकार की उपेक्षा की वास्तविक उपस्थिति और डिग्री की पहचान करने की अनुमति देते हैं:

1. ज़ैंग स्केल (स्व-रिपोर्टेड डिप्रेशन) - /
2. बेक स्केल (मेजर डिप्रेशन इन्वेंटरी) - /

दोनों विधियां काफी सरल हैं और प्रश्न का स्पष्ट उत्तर देती हैं: "क्या मुझे अवसाद है?", "अपने दम पर सामना करने की कोशिश करें या मनोचिकित्सक से संपर्क करें?"।

1. हल्का अवसाद - अपना इलाज करें! हल्के अवसाद के साथ, आप अपने जीवन की गुणवत्ता को बदलने की कोशिश कर सकते हैं, नए अनुभवों से भर सकते हैं, शारीरिक गतिविधि बढ़ा सकते हैं और सकारात्मक सोच विकसित कर सकते हैं।
2. मध्यम अवसाद - एक मनोवैज्ञानिक मदद करने के लिए! मध्यम अवसाद के साथ, आपको एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना चाहिए और उसके मार्गदर्शन में अपनी स्थिति को ठीक करना चाहिए (व्यक्तिगत परामर्श, समूह कार्य)। इस तरह की स्थिति को अब अपने स्वयं के प्रयासों से ठीक नहीं किया जा सकता है - बस पर्याप्त "विचार की स्पष्टता" और मानसिक शक्ति का भंडार नहीं होगा।
3. गंभीर अवसाद - चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है! यदि परीक्षण एक गंभीर अवसादग्रस्तता की स्थिति प्रकट करते हैं, तो आपको मनोचिकित्सक से परामर्श करने और मनोचिकित्सा की अवधि के लिए दवा समर्थन निर्धारित करने की आवश्यकता है।

हालाँकि, पहले आपको एक अनुभवी मनोचिकित्सक से संपर्क करने की आवश्यकता है, क्योंकि अवसाद के रोगी अपनी स्थिति की गंभीरता को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं।

वीडियो:"नैदानिक ​​​​तस्वीर और अवसाद का निदान"