मेरे ब्लॉग के प्रिय पाठकों को नमस्कार! कभी-कभी अपने आप पर संदेह करना इतना बुरा नहीं होता है, यह आपको अपने कार्यों का मूल्यांकन करने, यह तय करने की अनुमति देता है कि क्या बेहतर के लिए बदला जा सकता है और क्या छोड़ दिया जाना चाहिए। आत्म-आलोचना एक उपयोगी उपकरण और विनाशकारी दोनों हो सकती है। यह किस पर निर्भर करता है? समझदारी से खुद का आकलन करना और समझना कैसे सीखें: आत्म-आलोचना अच्छी है या बुरी?

अवधारणाओं को समझना

चूंकि आत्म-आलोचना सीधे आत्म-सम्मान पर निर्भर करती है, मैं अनुशंसा करता हूं कि आप थॉमस चमोरो-प्रेम्यूजिक की पुस्तक पर ध्यान दें " आत्म-विश्वास, आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं, डर और संदेह को कैसे दूर करें».

किसी भी मुद्दे की तरह, यहां हमारे तीन पक्ष हैं: आत्म-आलोचना, स्वस्थ आत्म-आलोचना और संकीर्णता। ये सभी अवधारणाएं स्वयं और किसी के कार्यों के प्रति दृष्टिकोण से जुड़ी हुई हैं। जब कोई व्यक्ति बहुत अधिक होता है, तो यह उसके व्यवहार, दूसरों के साथ संचार, उसके काम और व्यक्तिगत संबंधों में परिलक्षित होता है। वही उस व्यक्ति के बारे में कहा जा सकता है जो खुद को कम आंकता है।

स्वस्थ आत्म-आलोचना एक व्यक्ति की अपनी उपलब्धियों का वास्तविक और मज़बूती से मूल्यांकन करने, सफलताओं को देखने और गलतियों और गलतियों पर काम करने की क्षमता है। ऐसा तंत्र केवल आत्म-सुधार में मदद करेगा। बहुत से लोग सोचते हैं कि आत्म-आलोचना एक व्यक्ति में बाधा डालती है। लेकिन अगर यह तर्कसंगत और सही है, तो इसके विपरीत, यह केवल मदद करता है।

लेकिन इसकी पूर्ण अनुपस्थिति या अत्यधिक आत्म-आलोचना वास्तव में व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचाती है। आइए इस सिक्के के दो पहलुओं को और अधिक विस्तार से देखें।

साम्यवाद

आलोचना उपस्थिति, चरित्र, कार्य, व्यवहार पर भी लागू हो सकती है। सब कुछ इस आलोचक के सख्त सेंसरशिप के अंतर्गत आता है। कभी-कभी ऐसे लोग खरोंच से भी आत्म-आलोचना में संलग्न होते हैं। सिर्फ इसलिए कि खुद को लगातार जहर देने की आदत हो गई है।

इसके अलावा, ऐसे लोगों में अक्सर अपराध की अनुचित भावना देखी जा सकती है। आप इसके बारे में मेरे लेख "" से विस्तार से जान सकते हैं। नतीजतन, उन्हें वह करने के लिए मजबूर किया जाता है जो वे बिल्कुल नहीं चाहते हैं।

इसके बाद, आपको अपने आप में कुछ अच्छा और सकारात्मक देखना सीखना होगा। आप मित्रों और परिवार से अपने सबसे उत्कृष्ट गुणों के बारे में लिखने के लिए कह सकते हैं। मेरा विश्वास करो, बाहर के दृश्य को जानना बहुत उपयोगी है। अपने लिए सोचें कि आप क्या अच्छा करते हैं, आप क्या करना पसंद करते हैं, जिसमें आप अपनी ताकत महसूस करते हैं।

यदि आप अपने दम पर सामना करने में असमर्थ हैं, तो हार न मानें। आप किसी मनोवैज्ञानिक की मदद ले सकते हैं या मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के लिए जा सकते हैं। वहां आप ऐसे लोगों से मिलेंगे जिन्हें समान समस्याएं हैं। अक्सर पूर्ण अजनबी जो एक समान स्थिति में होते हैं, हमारे आंतरिक संघर्षों को हल करने में हमारी सहायता करते हैं।

अहंकार

जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, सिक्के का दूसरा पहलू संकीर्णता है। ऐसा व्यक्ति, इसके विपरीत, व्यावहारिक रूप से अपने भीतर के आलोचक की शांत आवाज को बिल्कुल नहीं सुनता है। उसके साथ सब कुछ ठीक है, वह सब कुछ अच्छी तरह से करता है और हर चीज में अच्छा करता है। यह उच्च आत्मसम्मान वाले लोगों में होता है, जो कि अच्छा भी नहीं है।

मुख्य लक्षण क्या है? अन्य लोगों की राय के प्रति पूर्ण उदासीनता। ऐसा व्यक्ति सलाह नहीं सुनता है, व्यक्तिगत रूप से प्रशंसा के अलावा, कुछ भी नहीं लेता है। वह दूसरों की भावनाओं और भावनाओं की परवाह नहीं करता है।

बेशक, कुछ सकारात्मक पक्ष है। ऐसा व्यक्ति आत्मविश्वासी होता है, साहसपूर्वक आगे बढ़ता है, अपनी हार पर विश्वास नहीं करता, वह निर्णायक और धूर्त होता है। अक्सर इसे अशिष्टता और बहादुरी के साथ जोड़ा जाता है।

और अगर किसी व्यक्ति को खुद पर और परिणाम पर भरोसा है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह सफल होगा। हम अक्सर ऐसे लोगों से कहाँ मिलते हैं? ऊँचे पदों पर, राजनीति में, शो बिजनेस में।

बीच का रास्ता

बहुत से लोग सोचते हैं कि खुद पर लगातार संदेह करने की तुलना में अति आत्मविश्वासी होना बहुत बेहतर है। लेकिन यहां कोई निश्चित जवाब नहीं है। आखिरकार, आत्म-प्रशंसा के अपने नुकसान हैं।

उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति अपने बारे में बहुत अच्छा सोचता है, तो एक अच्छे क्षण में वह विकास करना बंद कर सकता है और कुछ नहीं कर सकता, क्योंकि वह पहले से ही सोचता है कि वह पहले से ही बहुत अच्छा है। एक आत्म-शंका करने वाले व्यक्ति में, इसके विपरीत, वह बेहतर बनने की कोशिश जारी रख सकता है।

किसी भी मामले में, आपको हमेशा देखने की कोशिश करनी चाहिए। आपको एक स्वस्थ आत्म-सम्मान प्राप्त करने का प्रयास करना होगा और परिणामस्वरूप, अपने आंतरिक आलोचक के साथ ठीक से काम करना सीखना होगा, क्योंकि यह किसी भी व्यक्ति के लिए एक अत्यंत उपयोगी गुण है।

सफलता पर अधिक से अधिक ध्यान देने की कोशिश करें, और यदि कोई असफलता हो, तो शांति से और अनावश्यक नकारात्मक भावनाओं के बिना, जिम्मेदारी लें, सोचें कि क्या गलत हुआ और भविष्य में इससे कैसे बचा जाए।

कभी ना रुको। यदि आप एक चीज में अधिकतम तक पहुंच गए हैं, तो अपने लिए कुछ नया और दिलचस्प खोजें, जिसमें आप अभी भी सफलता प्राप्त कर सकें।

आत्म-आलोचना न तो अच्छी है और न ही बुरी। यह एक ऐसा उपकरण है जिसे आपको अपने लाभ के लिए उपयोग करना सीखना चाहिए।

क्या आपके पास आत्मसम्मान के मुद्दे हैं? आप किन कार्यों की सबसे अधिक आलोचना करते हैं? क्या दूसरे आपकी आलोचना करते हैं?

खुद से प्यार करें, अपनी ताकत और कमजोरियों को देखें और खुद पर काम करें।
आप सौभाग्यशाली हों!

स्वस्थ आत्म-सम्मान, कार्यों, विचारों और इच्छाओं का एक शांत विश्लेषण, रचनात्मक आलोचना और आत्म-आलोचना आत्म-ज्ञान के अभिन्न तत्व हैं। लेकिन क्या करें जब आत्म-आलोचना अत्यधिक हो जाती है, काम में बाधा आती है, प्यार? इसके बारे में बात करते हैं।

आत्म-आलोचना स्वयं के प्रति किसी व्यक्ति का एक खोजपूर्ण, विश्लेषणात्मक रवैया है, कार्यों, सोच और उनके परिणामों का आकलन, अपनी गलतियों की खोज और पहचान। आत्म-आलोचना एक चरित्र विशेषता है।

आत्म-आलोचना निकट से संबंधित है:

• यदि उत्तरार्द्ध को कम करके आंका जाता है, तो व्यक्ति लगातार खुद को अयोग्य, बुरा, दुनिया की सभी परेशानियों का दोषी मानता है।
• यदि आत्म-सम्मान बहुत अधिक है, तो व्यक्ति गलतियों को स्वीकार करना नहीं जानता, जिम्मेदारी से बचता है, खुद को सर्वश्रेष्ठ मानता है।
• और केवल पर्याप्त आत्म-मूल्यांकन ही पर्याप्त आत्म-आलोचना प्रदान करता है।

उद्देश्य और व्यक्तिपरक आलोचना

वस्तुनिष्ठ आलोचना तथ्यों का आकलन है। व्यक्तिपरक आलोचना व्यक्तित्व पर आधारित एक दृष्टिकोण है।

पर वृहद मायने मेंएक वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन को एक निश्चित की समझ के रूप में और एक व्यक्तिपरक मूल्यांकन को केवल एक विशेषता के आधार पर किसी व्यक्ति के सामान्य मूल्यांकन के रूप में दर्शाया जा सकता है। इसका क्या अर्थ है: मैं भुलक्कड़ हूं, लेकिन यह मुझे एक अक्षम कार्यकर्ता या बुरा दोस्त नहीं बनाता है, मैं महत्वपूर्ण विवरण लिख सकता हूं। या: मैं गर्म स्वभाव का हूं, लेकिन मैं अपना संयम रख सकता हूं, जो मुझे एक अच्छा इंसान बनाता है।

वस्तुनिष्ठ आलोचना आमतौर पर सटीक डेटा देती है, इसमें लगभग कोई मूल्यांकन नहीं होता है। व्यक्तिपरक आलोचना अक्सर "अच्छा - बुरा" प्रकृति में मूल्यांकन करती है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति खुद को दुखी, बेकार मानता है। लेकिन अगर वह केवल तथ्यों को देखता है, तो वह देखेगा कि उसने करियर की सीढ़ी को अच्छी तरह से आगे बढ़ाया है, दोस्तों को प्रेरित करता है, और आम तौर पर दूसरों की तुलना में ज्यादा खुश होता है। बेकार की वृत्ति सर्वप्रथम कहाँ से आई? यह एक ऐसी मान्यता है जो कभी किसी की व्यक्तिपरक आलोचना थी।

माता-पिता की कठोरता, अपर्याप्त निंदा, दंड, अपमान, अपमान, प्रशंसा की कमी, बेकार की प्रवृत्ति को जन्म देती है और अत्यधिक आत्म-आलोचना के लिए एक शर्त के रूप में कार्य करती है। वयस्क जीवन में ऐसे लोग खुद को गलती करने का अधिकार नहीं देते हैं। और हमारा लक्ष्य यह सीखना है कि किसी भी व्यक्तिपरक (व्यक्तिगत) राय को पर्याप्त उद्देश्य मूल्यांकन (आलोचना) में कैसे बदलना है।

यह अच्छा है या बुरा है

आत्म-आलोचना हानिकारक है जब यह आत्म-आलोचना, आत्म-खुदाई में बदल जाती है।

1. इस तरह के व्यवहार के कारणों में से एक भावनाओं, उद्देश्यों और भावनाओं की द्विपक्षीयता है। जब कोई व्यक्ति स्वयं स्पष्ट रूप से नहीं जानता कि वह क्या चाहता है, तो वह अक्सर स्वयं के साथ संघर्ष में आ जाता है। फिर निरंतर आत्म-खुदाई और आत्म-आलोचना जीवन का एक तरीका बन जाती है।
2. आत्म-आलोचना का आधार व्यक्ति के आंतरिक उद्देश्य, विश्वास, सिद्धांत, लक्ष्य हैं। लेकिन अगर व्यक्ति ने खुद जीवन में फैसला नहीं किया है, तो अन्य लोगों की मान्यताओं और मूल्यों की व्यवस्था दिशानिर्देश बन जाती है। अत्यधिक आत्म-आलोचना होने का यह दूसरा कारण है।
3. तीसरा कारण अनुपस्थिति है। यदि कोई व्यक्ति यह नहीं समझता है कि उसकी जिम्मेदारी कहाँ है, और दूसरे व्यक्ति की गलती कहाँ है, वह क्या नियंत्रित कर सकता है और वह क्या शक्तिहीन है, तो सभी विफलताओं, कठिनाइयों, समस्याओं को चाक-चौबंद कर दिया जाएगा।

अत्यधिक आत्म-आलोचना स्वतंत्रता, पहल को दबा देती है। एक व्यक्ति जितना अधिक आश्वस्त होता है कि उसके लिए फिर से कुछ नहीं होगा, उतनी ही कम कोशिश करने की इच्छा प्रकट होती है।

लगातार निंदा के कारण, आत्मसम्मान और भी कम हो जाता है। इसके साथ ही शर्म आती है। वे जीर्ण हो जाते हैं, और बाद में में बदल जाते हैं।

अत्यधिक आत्म-आलोचना से कैसे छुटकारा पाएं

मूर्ख, अनाकर्षक, मूर्ख - विपरीत परिस्थितियों में पले-बढ़े बच्चे स्वयं को कलंकित करते रहते हैं। हमारे मानस को इस तरह से व्यवस्थित किया गया है कि बाहरी वातावरण में हम जो मानते हैं उसकी पुष्टि पाते हैं। इसलिए कॉम्प्लेक्स वाले लोग न केवल खुद की आलोचना करते हैं, बल्कि अपने आकलन के लिए पूरी तरह से पर्याप्त स्पष्टीकरण पाते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति में सकारात्मक और नकारात्मक गुण होते हैं, गलतियाँ करता है और जीतता है। अपनी कमियों को देखना भी महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको सकारात्मक पक्ष के बारे में नहीं भूलना चाहिए। इसके साथ ही आपको अत्यधिक आत्म-आलोचना से छुटकारा पाने के लिए काम करना शुरू करना होगा।

निम्नलिखित योजना पर टिके रहें:

• किसी अच्छे मित्र से अपना विवरण लिखने के लिए कहें। एक स्वतंत्र व्यक्ति से अपनी ताकत, कमजोरियों, ताकत और कमजोरियों को लिखने के लिए कहें। आप इसे स्वयं करने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन, शायद, अभी भी नकारात्मक सोच के कारण, यह पहली बार काम नहीं करेगा।
• अपने आप को सफलता को पहचानने दें, अपनी प्रशंसा करें। शायद बचपन में आपको डांटा गया था, सफलता पर ध्यान नहीं दिया गया था, और उपलब्धियों के पर्याप्त प्रदर्शन को शेखी बघारना कहा जाता था। समझें कि आप अपने आप पर गर्व कर सकते हैं और होना चाहिए। अपने आप से पीछे हटने दो।
• दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें। कभी-कभी हम यह भूल जाते हैं कि लोगों में मानस की अलग-अलग क्षमताएं, क्षमताएं, गुण होते हैं। कफ को सुस्ती के लिए दोष देने या कोलेरिक को उच्च गुणवत्ता के साथ और लंबे समय तक नीरस काम करने के लिए कहने का कोई मतलब नहीं है। ऐसा करना दोनों के लिए काफी मुश्किल होगा। केवल अपने आप पर ध्यान देना सीखें, अपनी विशेषताओं को समझें और अपने लाभ के लिए उनका उपयोग करें। असंभव की मांग मत करो, फिर आपको खुद को दोष नहीं देना पड़ेगा।
• विश्लेषण करें कि आत्म-आलोचना के समय कौन सी छवियां उत्पन्न होती हैं, एक और विफलता के कारण असुविधा की भावनाएं। निश्चित रूप से आपको बताता है कि बुरी आदत की जड़ों को कहां देखना है। आप किसके बारे में सोचते हैं, किसको याद करते हैं, किसकी आवाज सुनते हैं?
• अब इस बारे में सोचें कि क्या इस व्यक्ति का मूल्यांकन वस्तुनिष्ठ था? या उसने सिर्फ आप पर अपनी नकारात्मकता निकाली। हो सकता है कि आपकी आत्म-आलोचना किसी की ईर्ष्या, आक्रोश, क्रोध का परिणाम हो। यह और भी अधिक संभावना है कि इन भावनाओं को आपकी दिशा में निर्देशित नहीं किया गया था, आप गलत जगह पर हुए थे।
• विचारों के आधार का विश्लेषण करना न भूलें: तथ्य या अटकलें। एक पक्षपाती मूल्यांकन कल्पना, आविष्कार, संवेदनाओं के कार्य का परिणाम है। हमेशा पूछें: क्या यह ऐसा है, या मुझे ऐसा लगता है, मुझे ऐसा लगता है?

काम में सबसे कठिन काम आत्म-आलोचना की अभिव्यक्तियों को नोटिस करना, नकारात्मक दृष्टिकोणों को अलग करना सीखना है। डायरी रखने से इसमें मदद मिलेगी। एक महीने के लिए, प्रत्येक गंभीर स्थिति को निम्नलिखित योजना के अनुसार लिखें:

• क्या हुआ है;
• मैंने खुद से क्या कहा (आत्म-आलोचना);
• मैंने किन भावनाओं और भावनाओं का अनुभव किया;
• मैं कैसे आगे बढ़ा।

इसे एक टेबल की तरह बनाएं, नियमित रूप से रिकॉर्ड की तुलना करें। आप जल्द ही देखेंगे कि तनावपूर्ण स्थितियां और आत्म-ध्वज के परिणाम एक-दूसरे के समान हैं, जिसका अर्थ है कि लड़ाई आपके विचार से आसान होगी। आप यह भी देखेंगे कि कैसे नकारात्मक विचार आपको नष्ट कर देते हैं, नकारात्मक भावनाओं का कारण बनते हैं, कार्यों को रोकते हैं, या आपको इस तरह से कार्य करने के लिए मजबूर करते हैं जो आपके लिए पूरी तरह से अनुपयोगी है।

जब समस्या स्पष्ट हो जाए, तो तालिकाओं को पूरक करें। आइटम "स्थिति का वैकल्पिक मूल्यांकन" और "नए मूल्यांकन का परिणाम" दर्ज करें। प्रत्येक स्थिति को एक अलग कोण से देखें, समझें कि आप कुछ घटनाओं का पूर्वाभास नहीं कर सकते थे या कुछ आपकी क्षमता से परे था। फिर अपनी भावनाओं, भावनाओं और वैकल्पिक धारणा की स्थिति का आकलन करें। आप ऐसे परिदृश्य से कैसे निपटते हैं? क्या ये परिणाम आपके लिए अधिक संतोषजनक हैं, क्या ये अधिक लाभकारी हैं?

याद रखें कि तालिकाओं में कोई सही और गलत विकल्प नहीं हैं। आप बस अपना, अपने विचार, अपने जीवन का वर्णन कर रहे हैं। अगर शुरुआत में विकल्प ढूंढना मुश्किल हो तो चिंता न करें। आप स्थिति को अलग तरह से देखना सीखते हैं, न कि खुद को एकतरफा समझना, स्पष्टीकरण, बहाने ढूंढना, अपनी ताकत पर जोर देना। इसमें कई सप्ताह या महीने भी लगेंगे। लेकिन तब आप बिना नोट्स के हर कठिन परिस्थिति का स्वतः विश्लेषण करेंगे और साथ ही उसमें अपनी वस्तुनिष्ठ भूमिका देखेंगे।

अत्यधिक आत्म-आलोचना आत्म-अपमान में बदल जाती है। इससे छुटकारा पाना जरूरी है। हर उस स्थिति का लिखित विश्लेषण करें जहां आप बेकार महसूस करते हैं। जल्द ही आप इस तरह की सोच की विनाशकारीता को देखेंगे, और फिर, सचेत स्तर पर, आप इसे बदलने के लिए एक योजना का चयन करेंगे।

आत्म-आलोचना अच्छी है या बुरी? या कोई उपाय करना है? और आत्म-आलोचना आत्म-आलोचना से कैसे भिन्न है?

साम्यवाद, किसी की हीनता का दावा करने के अलावा, बाहरी तल पर "सकारात्मक परिवर्तन" भी कर सकता है (आकृति-उपस्थिति में सुधार, लोगों के संबंध में अभिव्यक्ति, काम और अन्य कर्तव्यों), खासकर अगर कोई व्यक्ति दृढ़-इच्छाशक्ति है। लेकिन हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि यह हमारी आत्मा के लिए "अच्छा या बुरा" है या नहीं।

नुकसान (हमारी मानवीय समझ में) सभी हैं। और सबसे पहले, आपको अपने आप को एक ऐसा व्यक्ति बनने की अनुमति देने की आवश्यकता है जो आदर्श नहीं है। यानी खुद को स्वीकार करें। क्या यह ईमानदारी से किया गया था, यह समझना मुश्किल नहीं है कि हमारे अंदर क्या हो रहा है। यदि अपने आप में किसी प्रकार की अपूर्णता का अवलोकन (या पता लगाना) एक बड़ी (दीर्घकालिक) आंतरिक भावनात्मक परेशानी की ओर ले जाता है, तो एक व्यक्ति परेशान हो जाता है, चिंता करता है, उसका मूड बिगड़ता है, आत्म-सम्मान कम हो जाता है, और वास्तव में अक्सर वे गिर जाते हैं उनकी अपूर्णता के बारे में अवसाद, फिर इस तरह की आत्म-आलोचना (या आत्म-आलोचना, इसे जो आपके करीब है) सटीक रूप से हमारे आदर्शीकरण की बात करती है, जिससे हमें छुटकारा पाना चाहिए, और हमारी आत्मा की हानि के लिए जाता है। इस तरह की अस्वीकृति की डिग्री, निश्चित रूप से भिन्न हो सकती है। इस पर निर्भर करते हुए, हम "मूल्यांकन" करते हैं कि हम खुद को नुकसान पहुंचाते हैं या नहीं। हालाँकि, आपके अपने भले के लिए, इस बारे में बहुत मजबूत भावनाओं से छुटकारा पाना आवश्यक नहीं होगा। और निश्चित रूप से, याद रखें कि हमारी कुछ अपूर्ण अभिव्यक्तियाँ हमारे प्रियजनों और स्वयं के संबंध में ईश्वरीय योजना का हिस्सा हो सकती हैं, यह मानने के लिए नहीं कि हम हमेशा सब कुछ स्वयं चुनते हैं, लेकिन विश्वास करने के लिए। और इसी भरोसे के आधार पर - स्वीकार करें।

कोई पढ़ने के बाद सोचेगा कि मैं खुद पर काम करने के खिलाफ हूं। बिलकूल नही। लेकिन चाल यह है (या बल्कि, यह ब्रह्मांड के नियमों में से एक है) कि जब हम आदर्श के लिए बहुत कठिन प्रयास करना बंद कर देते हैं, तो हमारे लिए इसे हासिल करना आसान हो जाता है।

आत्म-आलोचना आत्म-अस्वीकृति नहीं है, यह किसी की गलतियों और गलतियों की दृष्टि है। यह बदलने की इच्छा है। लेकिन आत्म-आलोचना शाश्वत असंतोष और कम आत्मसम्मान है।

आप ऐसा कह सकते हैं ... या आप बहस कर सकते हैं। "मिस" क्या हैं? "गलतियाँ" क्या हैं? अब मैं मानता हूं कि उनका कोई अस्तित्व नहीं है, लेकिन केवल अनुभव है। हम आम तौर पर कौन होते हैं कि हम अपने स्वयं के, और इससे भी अधिक अन्य लोगों के कार्यों का न्याय करने का कार्य करते हैं और उन्हें "गलतियाँ" कहते हैं? एक व्यक्ति अपने भाग्य में इतना अंधा है (शायद अपने अच्छे के लिए - मैं इसका न्याय करने की हिम्मत नहीं करता), हम नहीं जान सकते कि अगले "मोड़" के पीछे हमारा क्या इंतजार है, लेकिन हम परेशान होने और खुद को देने की जल्दी में हैं (और अन्य) नकारात्मक आकलन। केवल एक ही रास्ता है - विश्वास करना कि क्या हो रहा है। आप इसके साथ वास्तव में गलत नहीं हो सकते।

वैसे, विषय पर सही! हमारे समूह के सदस्यों में से एक ने मुझे प्रसिद्ध लोगों के कुछ बेहतरीन उद्धरण भेजे, और उनमें से एक यह है: “मैं कभी असफल नहीं हुआ। मैंने अभी-अभी 10,000 ऐसे तरीके खोजे हैं जो काम नहीं करते।" शब्द थॉमस एडिसन के हैं। यदि किसी को इस व्यक्ति के साथ बहस करने की आंतरिक इच्छा है, तो उसका नाम गूगल करें और उसकी व्यक्तिगत उपलब्धियों की एक विस्तृत सूची खोजें। हममें से कितने लोग जो "आत्म-आलोचनात्मक" हैं, कम से कम इसका एक हिस्सा करने में कामयाब रहे हैं? मुझे लगता है कि ऐसे व्यक्ति पर चर्चा के मामले में भरोसा किया जा सकता है।

आत्म-आलोचना- किसी व्यक्ति का स्वयं के प्रति एक चिंतनशील रवैया, स्वतंत्र रूप से त्रुटियों की खोज करने की क्षमता, उसके व्यवहार और सोच के परिणामों का मूल्यांकन करना। स्वयं के प्रति आलोचना की उपस्थिति व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक शर्त मानी जाती है।
विकिपीडिया

आत्म-आलोचना- इस तरह का एक महत्वपूर्ण मूल्यांकन किसी की अपनी ताकत और कमजोरियों, प्रतिभाओं और कमियों आदि का एक उद्देश्यपूर्ण और यथार्थवादी मूल्यांकन है। यह आत्म-विश्लेषण एक स्वस्थ आत्म-स्वीकृति का हिस्सा है।
मनोवैज्ञानिक विश्वकोश

• आत्म-आलोचना एक अलग नज़र रखने और अपने और अपने कार्यों का मूल्यांकन करने की क्षमता है; अपनी गलतियों को देखें और हो सके तो उन्हें सुधारें।
• आत्म-आलोचना अपने स्वयं के अधिकार में पूर्वाग्रह के बिना किसी के विचारों, शब्दों और कार्यों के प्रति एक दृष्टिकोण है।
• आत्म-आलोचना विभिन्न परिस्थितियों में स्वयं और किसी के कार्यों का एक शांत मूल्यांकन है, यह मन का एक संयोजन है जो आपको अपनी गलतियों और साहस को देखने की अनुमति देता है जो आपको उन्हें स्वीकार करने की अनुमति देता है।
• आत्म-आलोचना आत्म-सम्मान की उपस्थिति में आत्म-प्रशंसा की अनुपस्थिति है।
• आत्म-आलोचना स्वयं के व्यक्तिगत विकास की एक सक्रिय इच्छा है।

आत्म-निंदा के लाभ

• आत्म-आलोचना आत्म-सुधार की दिशा देती है।
• आत्म-आलोचना आपको अपनी कमियों को पहचानने और उन्हें त्यागने का अवसर देती है।
• आत्म-आलोचना शक्ति देती है - अपने स्वयं के "मैं" के उद्देश्य मूल्यांकन के लिए।
• आत्म-आलोचना विश्वास देती है - अपनी क्षमताओं में।
• आत्म-आलोचना मुक्त करती है - आत्मसंतुष्टि और दूसरों के प्रति अपमानजनक रवैये से।

रोजमर्रा की जिंदगी में आत्म-आलोचना की अभिव्यक्ति

• व्यावसायिक गतिविधि। आत्म-आलोचना एक व्यक्ति को कैरियर की ऊंचाइयों को प्राप्त करने के लिए अपने कार्यों को सही करने में मदद करती है।
• शिक्षा। सर्वश्रेष्ठ छात्र स्वस्थ आत्म-आलोचना वाले लोग हैं। यह गुण उन्हें "सतहीता" तक सीमित नहीं, ज्ञान प्राप्त करने के प्रयास करने में मदद करता है।
• वैज्ञानिक प्रयोगों। यह आत्म-आलोचना है जो वैज्ञानिकों को प्रारंभिक गलत संदेश से यादृच्छिक त्रुटियों को अलग करने में मदद करती है।
• पारस्परिक संचार। एक व्यक्ति जो स्वेच्छा से और सम्मानपूर्वक दूसरों की राय सुनता है, जो एक ही समय में खुद को ज्ञान के सभी क्षेत्रों में विशेषज्ञ नहीं मानता है, आत्म-आलोचना दिखाता है।
• पारिवारिक संबंध। परिवार बनाना हमेशा आपसी समझौते की तलाश है। जो लोग अपनी गलती को स्वीकार करने और समझौता करने में सक्षम हैं वे आत्म-आलोचना का प्रदर्शन करते हैं।

आत्म-आलोचना कैसे प्राप्त करें

• अपने आप पर काम करो। कुछ मामलों में अपनी अक्षमता, अपनी अपूर्णता को स्वीकार करना सीखकर, एक व्यक्ति अपने आप में आत्म-निंदा पैदा करता है।
• मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण। मजबूत मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण मुख्य बात में मदद कर सकता है - सभी फायदे और नुकसान के साथ खुद को स्वीकार करना और प्यार करना। अपने आप से प्यार और सम्मान करने से, आत्म-आलोचना सीखना आसान हो जाता है, इसे विनाशकारी सिद्धांत के बजाय एक रचनात्मक के रूप में मानना।
• विश्लेषण। दैनिक एकांत और दिन के दौरान जो हुआ उसे समझने का अवसर खोजें। गलतियों के लिए खुद को फटकारें नहीं - इस बारे में सोचें कि उन्हें कैसे ठीक किया जाए और भविष्य में उन्हें न दोहराएं।
• गतिविधि। हर दिन कुछ ऐसा करें जो आपको कल की तुलना में थोड़ा बेहतर बना दे।

बीच का रास्ता

अहंकार

आत्म-आलोचना

स्वार्थ, आत्म-ध्वज

आत्म-आलोचना के बारे में पंख वाले भाव

मैं केवल इतना जानता हूं कि मैं कुछ नहीं जानता। - सुकरात - द्वैत का एक सुंदर रूप है - आत्म-आलोचना, और स्वार्थ का एक सुंदर रूप - प्रेम। - मारिया एबनेर-एसचेनबैक - आत्म-आलोचना का अभाव अक्सर मूर्खता का एक लक्षण होता है। - इल्या शेवलेव - जब हम उन्हें जानते हैं तो हमारी कमजोरियाँ अब हमें नुकसान नहीं पहुँचाती हैं। - जॉर्ज लिचेनबर्ग - एंड्री कुरपतोव / सवाल और जवाब। हम सब कुछ तय करेंगे! अंक 1-6 (+ सीडी)प्रसिद्ध मनोचिकित्सक एंड्री कुरपतोव द्वारा पुस्तकों की एक श्रृंखला। यह आपको पीड़ित की भूमिका निभाने से रोकने में मदद करेगा, खुद पर एक आलोचनात्मक नज़र डालें और जिम्मेदारी से जीना शुरू करें। एस. एन. लाज़रेव / कर्म निदान। किताब 9सर्वाइवल गाइड सहित लाज़रेव की किताबें बहुत कुछ सिखाती हैं, लेकिन, सबसे बढ़कर, आत्म-आलोचना। केवल यह अपने लिए सही आध्यात्मिक निदान करने और कर्म संबंधी गलतियों पर काम करने के मार्ग पर चलने में मदद करता है।

एक दानव हर व्यक्ति के अंदर रहता है, और आपको उसके साथ बातचीत करने में सक्षम होना चाहिए, अन्यथा मन की आवाज़ठीक है आत्म-आलोचना धीरे-धीरे आपको नष्ट कर देगी, आपको आगे बढ़ने नहीं देगी। आत्म-आलोचना का क्या अर्थ है, और इसका खतरा क्या है? आज हम इन्हीं सूक्ष्म बातों के बारे में बात करेंगे।

शब्द का अर्थ

आत्म-आलोचना स्वयं के प्रति व्यक्ति का एक चिंतनशील दृष्टिकोण है। आप यह भी कह सकते हैं कि यह आपके कार्यों और विचारों में त्रुटियों को स्वतंत्र रूप से देखने, उन्हें समझने और उन्हें ठीक करने का प्रयास करने की क्षमता है। यदि कोई व्यक्ति ऐसी क्षमता का दावा कर सकता है, तो यह उसके पूर्ण मानसिक स्वास्थ्य का संकेत देता है। लेकिन अगर आत्म-आलोचना एक जुनून बन जाए, तो इसे विचलन के रूप में देखा जा सकता है।

आत्म-दोष, आत्म-अपमान, या अन्य विनाशकारी विविधताएं जो अपराध और शर्म की भावनाओं का कारण बनती हैं, आत्म-आलोचना का पर्याय नहीं हैं। यह स्वयं पर एक वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोण है, जहाँ चरित्र के सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पहलुओं का मूल्यांकन किया जाता है।

आधार

आत्म-आलोचना बाहर से एक प्रकार का दृष्टिकोण है। उसके निर्णय आंतरिक मानवीय विश्वासों, उसके सिद्धांतों और लक्ष्यों पर आधारित होते हैं। और यदि कोई व्यक्ति स्वयं को उसकी प्राथमिकताओं से जोड़ता है, तो इसे आत्म-आलोचना कहा जाएगा। लेकिन अगर कोई व्यक्ति किसी और की मूल्य प्रणाली के दृष्टिकोण से खुद का मूल्यांकन करना शुरू कर देता है, तो यह एक अपर्याप्त दृष्टिकोण को इंगित करता है। आत्म-आलोचना का पूर्ण अभाव भी अपर्याप्त कहा जा सकता है (हालाँकि यह बौद्धिक विकास के निम्न स्तर के कारण हो सकता है)। यदि कोई व्यक्ति अत्यधिक आत्म-आलोचनात्मक है, तो वह निम्न आत्म-सम्मान से ग्रस्त है।

आत्म-आलोचना वह है जहाँ सभी पक्ष तीखे हों। यह स्पष्ट रूप से निर्धारित करना असंभव है कि क्या इसे नकारात्मक अभिव्यक्ति के रूप में वर्गीकृत किया गया है या इसके विकास पर काम करना आवश्यक है या नहीं।

व्यक्तिगत दानव

मनुष्य स्वयं का सबसे बड़ा शत्रु है। कभी-कभी ऐसा लगता है कि अपनी खुद की आलोचना पर भारी मात्रा में समय बिताने से अनकहा आनंद आता है। आत्म-आलोचना बेशक अच्छी है, लेकिन साथ ही यह खुद को नुकसान पहुंचाने का सबसे आम तरीका है।

हम में से प्रत्येक के पास एक ऐसा दानव है, जिसे हम भीतर की आवाज, द्वेषपूर्ण "मैं", आंतरिक आलोचक आदि कहते थे। यह आवाज अक्सर सिर में लगती है और आलोचना से भरे विचारों से युक्त होती है। और हम इन सभी नकारात्मक विचारों को अंकित मूल्य पर लेते हैं। यह समझने के लिए कि क्या आप अपने भीतर के दानव से प्रभावित हैं, कुछ नया और असामान्य करने पर विचार करें। दानव तुरंत बाहर निकल जाएगा, कमजोरियों को इंगित करना शुरू कर देगा और दोहराएगा कि इस उपक्रम में कुछ भी अच्छा नहीं है, और इसे लागू करने की आपकी ताकत, इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, पर्याप्त नहीं है। ये और इसी तरह के शब्द हर समय आत्म-आलोचना के आंतरिक राक्षसों से आते हैं:

• आप ऐसा नहीं कर सकते।
• आपको हंसी आएगी।
• तुम कौन हो?
• मैं पहले ही भूल गया था कि पिछली बार मैं कब पोखर में बैठा था?!
• यह बेवक़ूफ़ी है।
• ऐसा करने के लिए, आपके पास वह होना चाहिए जो आपके पास नहीं है, आदि।

यह वे हैं जो हमें एक पूर्ण जीवन जीने से रोकते हैं, धीरे-धीरे और आत्मविश्वास से हमारे पोषित लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं। अंत में, अत्यधिक आत्म-आलोचना से प्रेरित होकर, एक व्यक्ति को केवल एक ही संदेश प्राप्त होगा: मैं बहुत अच्छा नहीं हूँ। लेकिन यह पूरे जीवन को ढलान पर ले जाने के लिए पर्याप्त से अधिक होगा।

वास्तविक जीवन उदाहरण

कुछ लोग दूसरों की तुलना में अपनी अपूर्णता को अधिक महसूस करते हैं। आमतौर पर कोई भी इस बारे में बात नहीं करता है, और यहां तक ​​\u200b\u200bकि खुद को भी अपने स्वयं के दिवालियेपन को स्वीकार करने में सक्षम नहीं है, लेकिन क्रियाएं अपने लिए बोलती हैं।

यहाँ एक छोटा सा उदाहरण है। एक युवा और होनहार मालिक, चलो उसे रिकी कहते हैं, उसे प्रथम श्रेणी के नेता बनने में मदद करने के लिए नियुक्त कोच। कुल मिलाकर, उनके पास लगभग 50 अधीनस्थ थे और अपनी नई नियुक्ति के उत्साह के बावजूद, वह जिम्मेदारी के पैमाने से हैरान थे। इसके बाद, यह पता चला कि रिकी को समय के वितरण में कोई समस्या नहीं है, वह तनाव से ग्रस्त नहीं है, लेकिन केवल आश्वस्त है कि वह काफी अच्छा नहीं है। चाहे कुछ भी हो जाए, रिकी लगातार परिस्थितियों और अपने व्यवहार से असंतुष्ट रहता है। वह कुछ चीजों का नाम भी नहीं बता सकता, जिसमें वह वास्तव में अच्छा है, लेकिन एक बार कठिनाइयों और समस्याओं के विषय को छू लेने के बाद, रिकी अजेय है। वह घंटों बात करने के लिए तैयार रहता है कि उसे सफलता सिर्फ इसलिए मिली क्योंकि उसने लगातार अपने बुरे पक्षों पर काम किया।

अच्छा या बुरा?

इसके आधार पर कोई प्रश्न पूछ सकता है: आत्म-आलोचना अच्छी है या बुरी? रिकी के मामले में, हम कह सकते हैं कि वह सिर्फ भाग्यशाली था। बेशक, आत्म-सुधार और खुद पर काम करना एक अच्छा विचार है। लेकिन आप इसे अपनी अपूर्णता की भावना से नहीं कर सकते। अन्यथा व्यक्ति जितना अधिक प्राप्त करेगा, उतना ही वह असंतोष महसूस करेगा।

रिकी, आत्म-आलोचना के एक उदाहरण से, एक कोच के साथ काम करने के बाद, अपनी पेशेवर गतिविधियों में उत्कृष्ट सफलता प्राप्त करने में सक्षम था। लेकिन वह इसलिए सफल नहीं हुआ क्योंकि उसने लगातार खुद में खामियां ढूंढीं और उन्हें सुधारने की कोशिश की, बल्कि इसलिए कि उसने अपनी ताकत पर ध्यान देना शुरू किया। हां, हां, हालांकि, उनके पास हर व्यक्ति की तरह था। दुनिया में किसी ऐसे व्यक्ति को खोजना असंभव है जिसके पास कुछ उल्लेखनीय क्षमताएं नहीं हैं।

असंगति का डर

सामान्य तौर पर, प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वयं के कार्यों और विचारों का आलोचनात्मक मूल्यांकन करने, अपनी कमजोरियों की सही पहचान करने और उन्हें ठीक करने का तरीका जानने में सक्षम होना चाहिए। लेकिन साथ ही उसे अपनी ताकत की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। कोई आकर्षित कर सकता है, कोई गा सकता है, और कोई प्रोग्रामिंग प्रतिभा है।

बस लोग अपने पर्यावरण से अनुमोदन की अपेक्षा करते हैं। इस अनुमोदन की अपेक्षा के कारण ही हम स्वयं को एक ऐसे ढाँचे में समेटने का प्रयास कर रहे हैं जिससे हम न कभी मिले हैं और न कभी मिलेंगे।

सही आत्म-आलोचना

यह समझने के लिए कि हम अपने आप का कितना अच्छा मूल्यांकन करते हैं, हमें निम्नलिखित करने की आवश्यकता है। कागज का एक टुकड़ा लें और सबसे ऊपर लिखें: "मुझे चाहिए।" और फिर वह सब कुछ सूचीबद्ध करें जो आपको लगता है कि करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, "मुझे अधिक संवाद करना चाहिए", "मुझे कम सोना चाहिए", आदि। फिर आपको इन बिंदुओं को फिर से पढ़ने और सबसे बुनियादी चुनने की आवश्यकता है। सबसे अधिक बार, ये पहले पांच पद हैं जिन पर एक व्यक्ति सबसे अधिक ध्यान देता है। इन बिंदुओं की फिर से समीक्षा करने की आवश्यकता है, क्या वे महत्वपूर्ण हैं, क्या वे वास्तव में किसी व्यक्ति को स्वयं रहने की अनुमति देते हैं। यदि नहीं, तो शायद वे जनमत के जुनूनी प्रभाव के कारण प्रकट हुए?!

आत्म-आलोचना के बारे में

जैसा कि आइंस्टीन ने कहा था, "आप किसी मछली को उसके पेड़ों पर चढ़ने की क्षमता से नहीं आंक सकते। नहीं तो वह खुद को मूर्ख मानकर पूरी जिंदगी जीएगी। यह आत्म-आलोचना पर भी लागू होता है। हमारे समाज में, सर्वश्रेष्ठ को देखने का रिवाज है, और, दुर्भाग्य से, कोई भी नहीं सोचता है कि ये "सर्वश्रेष्ठ" शुरू में पूरी तरह से अलग गुणों से संपन्न हैं।

हां, एक व्यक्ति अपने आप में कुछ भी विकसित कर सकता है, लेकिन क्या वह खुश होगा कि वह उस चीज को छोड़ देता है जिसके लिए उसके पास वास्तव में प्रतिभा है।

और अंत में, आत्म-आलोचना के बारे में कुछ उद्धरण। उनकी मदद से आप इस प्रक्रिया के दूसरे पहलू को देख सकते हैं:

आत्म-आलोचना छिपी हुई प्रशंसा है, खुले दिमाग दिखाने के लिए लोग खुद को फटकारते हैं।

हम प्रशंसा के लिए खुद की आलोचना करते हैं।

आत्म-आलोचना में किसी को अशिष्टता के आगे नहीं झुकना चाहिए।

अपने स्वयं के कार्यों का आकलन करने, अपनी ताकत और कमजोरियों का निर्धारण करने के लिए एक तर्कसंगत दृष्टिकोण अच्छा है। लेकिन अगर भीतर के राक्षस यह कहना शुरू कर दें: "आप एक गैर हैं!", तो आपको उन्हें नियंत्रण में लाने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है।