किसी न किसी स्थिति में। सच है, अनिश्चितता का अनुभव करना उचित है - यह एक बात है, लेकिन दूसरी बात यह है कि जब व्यक्ति हर समय हर चीज पर संदेह करता है। किसी व्यक्ति के जीवन को आसानी से बर्बाद कर सकता है। यदि यह स्थिति आपको शोभा नहीं देती है, और आप सोच रहे हैं कि एक आत्मविश्वासी व्यक्ति कैसे बनें, तो भी आप इसे ठीक कर सकते हैं।
तीन प्रकार का व्यवहार
व्यवहार के तीन मुख्य प्रकार हैं:
- आक्रामक।
- निष्क्रिय।
- आत्मविश्वासी।
एक आक्रामक व्यक्ति लोगों को अपमानित करता है और उनके हितों का उल्लंघन करता है। ऐसा व्यक्ति अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की कोशिश करता है चाहे कुछ भी हो। स्वाभाविक रूप से, दूसरे ऐसे व्यक्ति को स्वीकार नहीं करते हैं और इससे बचने की कोशिश करते हैं।
एक निष्क्रिय व्यक्ति, इसके विपरीत, अन्य लोगों की तुलना में हर चीज में नीच है, इस प्रकार अपने स्वयं के हितों का उल्लंघन करता है। ऐसा व्यक्ति समाज को अपने लिए सब कुछ तय करने का अधिकार देता है, और परिणामस्वरूप अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करता है।
आत्मविश्वासी व्यक्ति का व्यवहार उपरोक्त प्रकार के व्यवहार से काफी भिन्न होता है। यार, उसके चारित्रिक अंतर क्या हैं जिन्हें पहचाना जा सकता है? विश्वस्त व्यक्ति:
अन्य लोगों की कीमत पर सभी मुद्दों को हल नहीं करता है;
वह दूसरों के हितों को प्रभावित किए बिना अपने लक्ष्यों को प्राप्त करता है;
ऐसे व्यक्ति की ओर लोग हमेशा आकर्षित होते हैं;
एक आत्मविश्वासी व्यक्ति अक्सर मानसिक आराम का अनुभव करता है;
वह दूसरों के जीवन में बहुत सारी सकारात्मकता लाता है;
ऐसा व्यक्ति वार्ताकार को ठेस पहुँचाए बिना अपने विचार व्यक्त करता है।
इन सिद्धांतों द्वारा निर्देशित, आत्मविश्वासी और सफल कैसे बनें? मनोवैज्ञानिक सबसे पहले शरीर से शुरुआत करने की सलाह देते हैं। अपने इशारों, मुद्रा, मुद्रा को देखना सुनिश्चित करें। झुकें नहीं, अपना सिर नीचे न करें, बल्कि, इसके विपरीत, हमेशा अपने कंधों को सीधा रखें और अपने सिर को ऊंचा रखें। वार्ताकार के साथ संवाद करते समय, सीधे देखें, न कि फर्श पर या पक्षों की ओर।
आत्मविश्वास विकसित करने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व, निश्चित रूप से, आवाज और साथ ही भाषण की गति है। सही भाषण के साथ एक आत्मविश्वासी व्यक्ति कैसे बनें? यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपकी आवाज दृढ़, सम और शांत हो। गुस्सा होने पर भी इस पर नियंत्रण रखें। भाषण की गति तेज नहीं होनी चाहिए, कोई हिचकिचाहट नहीं होनी चाहिए और शब्द "वेल", "जैसे", "आप जानते हैं", आदि।
एक और महत्वपूर्ण पहलू आत्म-सम्मान है। आत्मविश्वासी व्यक्ति कैसे बनें? अपने आत्मसम्मान को बढ़ाओ! उच्च (लेकिन किसी भी स्थिति में व्यक्ति जीवन के कई क्षेत्रों में अधिक सफल नहीं होगा। दुर्भाग्य से, बहुत से लोगों का आत्म-सम्मान कम होता है। वे अपनी असफलताओं पर ध्यान केंद्रित करने और अपनी उपलब्धियों को बहुत जल्दी भूलने के आदी होते हैं। इसे रखना अच्छा होगा। एक डायरी जिसमें आप अपनी प्रगति लिखेंगे, यहां तक कि सबसे छोटी भी। कुछ समय बाद, आप अपनी पत्रिका में पाएंगे कि इतने कम लक्ष्य हासिल नहीं हुए हैं।
जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, महिलाएं अक्सर आत्म-संदेह से पीड़ित होती हैं। और आत्मविश्वासी? हम अनुशंसा करते हैं कि आप पहले अपने प्रति अपने दृष्टिकोण का विश्लेषण करें, और फिर दूसरों के प्रति। इस बारे में सोचें कि आप कैसे संवाद करते हैं और आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं जो आपको आश्वस्त होने से रोकता है। याद रखें, आपके व्यवहार के नकारात्मक मूल्यांकन या अन्य विफलताओं के कारण आपका आत्म-सम्मान लगातार नहीं बदलना चाहिए।
अपने आप पर व्यवस्थित कार्य निश्चित रूप से आपको एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनने में मदद करेगा, आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेगा।
मानवता के कमजोर आधे के प्रतिनिधियों के बीच आत्मविश्वास की कमी सबसे आम समस्या है। यह सभी मौजूदा परिसरों के बारे में है, जो अक्सर बचपन से सचेत जीवन की ओर पलायन करते हैं। अनिश्चितता के कारण पारिवारिक रिश्तों और करियर में मुश्किलें आती हैं। लड़की को अपने फैसलों की शुद्धता पर लगातार संदेह करने के लिए मजबूर किया जाता है। यहाँ से यह प्रश्न तीव्र हो जाता है कि एक आत्मविश्वासी लड़की कैसे बनें और परिचित चीजों पर नए सिरे से नज़र डालें।
असुरक्षित व्यक्ति के लक्षण
- भाषण धीमा, अराजक, तेज है।एक व्यक्ति को रिश्तेदारों या पूरी तरह से अजनबियों के एक समूह में अपनी राय व्यक्त करने में शर्म आती है। अगर वह ऐसा करने का फैसला करता है, तो भाषण उखड़ जाता है, अनिश्चित दिखता है। अक्सर प्रचलित संवादों से वाणी में शंका का अनुभव होता है, इसलिए विरोधियों को वक्ता के कथनों पर संदेह होता है।
- अनाड़ीपन।यह चिन्ह एक असुरक्षित व्यक्ति की सबसे अच्छी विशेषता है। बातचीत के दौरान, ऐसा व्यक्ति अपने हाथों के लिए जगह नहीं ढूंढ पाता है, लगातार अपने बालों को सीधा करता है, एक आरामदायक स्थिति की तलाश करता है, और इसी तरह। अनाड़ीपन इस बात में प्रकट होता है कि सब कुछ हाथ से निकल रहा है। अन्य लोगों के साथ बातचीत में वृद्धि नहीं होती है क्योंकि आप बहुत अधिक ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं।
- अनुपस्थित-दिमाग।असुरक्षा का एक और संकेत। अनुपस्थित नज़र के साथ एक व्यक्ति अपनी टकटकी पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है। जिस व्यक्ति में आत्मविश्वास नहीं है वह वार्ताकारों की आंखों में देखने से डरता है। अगर फिर भी ऐसा होता है, तो नज़र अचानक किसी दूसरी दिशा में चली जाती है।
- कपड़ों में स्टाइल की कमी।जो व्यक्ति मोटे तौर पर खुद पर विश्वास नहीं करता है, उसकी अपनी राय और शैली विशेष रूप से नहीं होती है। यदि उत्तरार्द्ध मौजूद है, तो वास्तविकता में इसके कार्यान्वयन में कोई विश्वास नहीं है। यहां से, एक व्यक्ति बहुत अश्लील या, इसके विपरीत, अगोचर "ग्रे" कपड़ों के बीच भागता है।
- बंद व्यवहार।एक कुख्यात या असुरक्षित लड़की होने का एक बंद रास्ता तय करती है। वह शायद ही कभी लोगों के साथ संवाद करती है, शायद ही कभी दोस्तों के साथ पार्टियों में जाती है, अपरिचित व्यक्तित्वों से बचने की कोशिश करती है। पक्ष से ध्यान चापलूसी नहीं देता है, बल्कि आपको केवल तनाव देता है।
असुरक्षित व्यक्ति के और भी कई लक्षण हैं, लेकिन इनमें से मुख्य हैं। यदि आप उनमें खुद को नोटिस करते हैं, तो मनोवैज्ञानिक तकनीकों का उपयोग करें।
स्टेप 1। खुद को समझें
- अपनी क्षमता को महसूस करना सामान्य रूप से परिसरों और असुरक्षाओं से छुटकारा पाने का सबसे प्रभावी तरीका है। सुखी जीवन की राह में हर स्वाभिमानी व्यक्ति को कठिन रास्ते से गुजरना चाहिए।
- वास्तविक रूप से अपने अवसरों का मूल्यांकन करें, उन क्षेत्रों को हाइलाइट करें जिनमें आप स्वयं को महसूस करना चाहते हैं। सद्भाव खोजने के लिए, आपको केवल वही करने की ज़रूरत है जो आपको पसंद है। शौक को नैतिक संतुष्टि और पैसा लाने दें।
- उन लोगों की न सुनें जो कहते हैं कि खुशी पैसे के बारे में नहीं है। हां, यह संभव है, लेकिन ऐसा सोचना आसान है जब आपके खाते में एक अच्छी राशि अलग रखी गई हो।
- पैसा आत्मविश्वास देता है। उनके साथ आप दुनिया को एक नए दृष्टिकोण से जानते हैं, आप अधिक यात्रा कर सकते हैं, महंगा और स्वादिष्ट भोजन खा सकते हैं, अच्छे कपड़े पहन सकते हैं, अध्ययन कर सकते हैं। पैसा बहुत सारी संभावनाएं खोलता है।
- अपना, अपने चरित्र, पेशे, दिनचर्या का विश्लेषण करें। यदि आपको एक पैसा मिलता है, तो गतिविधि का क्षेत्र बदलें, अतिरिक्त पैसे कमाने के विकल्पों की तलाश करें।
- बचाओ, अंत में, एक कार के लिए, एक नई विशेषता में महारत हासिल करें! अपने क्षितिज का विस्तार करें, कुछ ऐसा करें जो आपके रोंगटे खड़े कर दे। उन लोगों की न सुनें जो आप पर संदेह करते हैं।
चरण दो। आत्मविश्वास के लिए प्रयास करें
- प्रत्येक व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार आत्म-संदेह का अनुभव किया है। कुछ परिस्थितियाँ आपको अपनी क्षमताओं पर संदेह करने के लिए मजबूर करती हैं, जबकि हाथ गिरना, उदासीनता और अवसाद शुरू हो जाता है।
- यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह सब जीवन पथ पर केवल एक निश्चित घटना है। काली पट्टी खत्म हो जाएगी और सफेद पट्टी शुरू हो जाएगी, इसलिए अनिश्चितता में मत फंसो।
- अपनी गरिमा बनाए रखने के लिए हर संभव प्रयास करें। छोटी-छोटी परेशानियां अस्थिर नहीं होनी चाहिए, वे अस्थायी होती हैं। चाहे कुछ भी हो जाए, चाहे आप खुद को कितनी भी हास्यास्पद परिस्थितियों में पाएं, खुद पर विश्वास बनाए रखें।
- संदेह हमेशा रहेगा, लेकिन उन्हें अपने आत्मसम्मान को ठेस न पहुंचने दें। विपरीत परिस्थितियों से लड़ें, समस्याओं से ध्यान भटकाने के उपाय खोजें। ध्यान करें, पढ़ें, व्यायाम करें।
- अपने आत्मविश्वास को मजबूत करने के लिए, वह करें जो आप अधिक बार अच्छे हैं। क्या आपको मंच पर रहने में मजा आता है? हिम्मत करो, कक्षा निर्धारित करो!
चरण 3। अपनी इज्जत करो
- स्वाभिमान के बिना आत्मविश्वासी व्यक्ति बनना असंभव है। अन्य लोगों को आपके बारे में बुरी तरह से बोलने की अनुमति न दें, राय और असहमति व्यक्त करने में सक्षम हों, यदि परिस्थितियों की आवश्यकता हो तो "नहीं!" कहें।
- खामियों पर ध्यान मत दो, हर कोई गलती करता है। उन गुणों के बारे में सोचें जिन्होंने आपको सफल होने या विपरीत परिस्थितियों पर काबू पाने में मदद की है।
- हर दिन आत्म-सम्मान बहाल करें। प्रशंसा के शब्दों में कंजूसी न करें। अपनी उपस्थिति, चरित्र, व्यवहार में प्लस देखें। पुरानी प्रतिभाओं को फिर से जीवित करें और अपने आप को एक शौक में विसर्जित करें।
- तारीफ सुनें और उनके बारे में शर्मिंदा न हों। जो लोग इसे ईमानदारी से कहते हैं वे ध्यान देने योग्य हैं। अगर उन्होंने कहा कि आपके पास एक खूबसूरत मुस्कान है, तो ऐसा ही है।
- क्या तनाव प्रतिरोध और संयम के लिए बॉस ने आपकी प्रशंसा की? बढ़िया, आपने कठिन परिस्थितियों में बहुत अच्छा काम किया। आप जो कुछ भी सुनते हैं उसे सेवा में लें और तारीफों को अपने दिमाग में ठीक करें।
- उन उपलब्धियों को दोबारा दोहराएं जिनसे आपको खुद पर गर्व महसूस हुआ। विश्वविद्यालय से सम्मान के साथ स्नातक किया? हर कोई नहीं कर सकता! सम्मान के लिए कुछ है।
चरण संख्या 4. "सही" लोगों के साथ घूमें
- सही कंपनी चुनें। उन लोगों के साथ संगति न करें जो आपको नीचे खींचते हैं और बहुत नकारात्मक बातें करते हैं। अपने आप को दयालु, सफल और सकारात्मक लोगों से घेरें।
- यह महत्वपूर्ण है कि संचार आलोचना और पाखंड के बिना आराम से आगे बढ़े। अगर आपको लगता है कि वह व्यक्ति भरोसेमंद नहीं है, तो उसे अपनी मित्र सूची से हटा दें।
- विशेष रूप से पुरुषों और महिलाओं से ध्यान आकर्षित करने की आदत डालें। अपने आप को नियंत्रित करें, उपस्थिति और अन्य गुणों के बारे में तारीफ के दौरान "रंग में न पड़ें"।
- अपनी कहानियों से अपने दर्शकों को वापस पकड़ने की कला सीखें। अधिक बार सुर्खियों में रहने की कोशिश करें, सार्वजनिक बोलने वाले पाठ्यक्रम लें। लोगों के साथ संवाद करने का तरीका सिखाने के लिए किसी मनोवैज्ञानिक के पास जाएँ।
चरण संख्या 5. अपना ख्याल रखें
- यह याद रखने योग्य है कि आपको हमेशा अद्भुत दिखना चाहिए। इससे आपको 100% आत्मविश्वास मिलेगा। ध्यान रखें कि कॉम्बैट मेकअप का इससे कोई लेना-देना नहीं है। त्वचा, हाथों, मैनीक्योर और बालों की स्थिति पर विशेष ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
- यह सोचने के लिए कि आप किसमें सबसे अच्छे दिखेंगे, आपको एक साधारण अलमारी चुननी चाहिए, लेकिन स्वाद के साथ। ऐसी चीजें खरीदें जो आपका अहंकार मांगता है। यह इस पोशाक में है कि आप आत्मविश्वास और सहज महसूस करेंगे।
- व्यक्तिगत बनें। बिक्री के माध्यम से चलाने के लिए जल्दी मत करो और इस उम्मीद में सब कुछ एक पंक्ति में खरीदो कि आप बाद में सब कुछ ठीक कर लेंगे। ऐसा कदम सबसे गलत है। अलमारी अपेक्षाकृत मामूली, लेकिन आरामदायक और मांग में होनी चाहिए।
चरण संख्या 6. आप प्यार कीजिए
- जीवन से सभी नकारात्मक यादों को खत्म करने और भूलने की कोशिश करें। अपने आप को एक साथ खींचो और इस बात पर विशेष ध्यान दें कि आप कौन सी फिल्में देखते हैं, किसके साथ संवाद करते हैं, क्या पढ़ते हैं।
- यह उन व्यक्तियों के साथ संचार को सीमित करने के लायक है जो आप पर संदेह करते हैं और यह नहीं मानते कि आप कुछ हासिल कर सकते हैं। मेरा विश्वास करो, एक बार जब आप इससे गुजरते हैं, तो सकारात्मक, हंसमुख लोग आपकी जगह लेंगे और आपको प्रेरित करेंगे। नतीजतन, आप खुद ऐसे व्यक्ति बन जाएंगे।
- अपने पसंदीदा शगल के लिए अधिक समय देने की कोशिश करें, चाहे वह रचनात्मकता हो या खेल। अपनी रुचियों के आधार पर विभिन्न मंडलियों और अनुभागों में जाएं। यह वहाँ है कि आप समान विचारधारा वाले लोगों और नए दोस्तों से मिलेंगे।
- शरमाओ मत, समय के साथ यह भावना बीत जाएगी। आप अधिक आत्मविश्वासी और उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति बनेंगे। खुद को एक नई दिशा में खोलने की कोशिश करें। स्थिर मत रहो और विकसित हो जाओ। आप अद्वितीय हैं, इसे मत भूलना। धूसर दुनिया में धूप की वही किरण हो।
- छोटा शुरू करो। उदाहरण के लिए, अपने आप को पहले बिस्तर पर जाने और पहले जागने के लिए मजबूर करें। अपना खाली समय खेलकूद में बिताएं। अधिक चलो, एक दौड़ के लिए जाओ। बेकार के सीरियल से बचें। उन विषयों का अन्वेषण करें जो हमेशा आपकी रुचि रखते हैं।
- इंटरनेट पर अपने कंप्यूटर पर बैठकर समय बर्बाद करना बंद करें। केवल उपयोगी जानकारी निकालने का प्रयास करें। समानांतर खेल जल्द ही आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाएंगे। आप खुद नोटिस नहीं करेंगे कि आप 1-3 महीने पहले क्या थे। एक व्यक्ति बनें।
चरण संख्या 7. कमजोरियों पर काम करें
- असुरक्षित लोगों की मुख्य समस्या यह है कि वे बस खुद को, अपनी कमियों और खूबियों को नहीं जानते हैं। अपने स्वयं के व्यक्तित्व की जांच करके समस्या को हल करना शुरू करें। इस प्रकार, आप आत्म-सम्मान बढ़ाएंगे और नए अवसरों की खोज करेंगे।
- लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए पहला कदम कागज पर रखे गए विचार होंगे। ऐसा करने के लिए, अपनी नोटबुक में अपने 100 नकारात्मक और सकारात्मक गुण लिखें। नुकसान वाले कॉलम में, नोट्स बनाएं कि आप उन्हें किन फायदों से बदल देंगे।
- अगला कदम खुद पर कड़ी मेहनत करना है। हर बार एक नई उपलब्धि के साथ, उस नुकसान को पार करें जिसे आपने गरिमा के साथ बदल दिया है। सफलता की एक विशेष नोटबुक बनाएं, जिसमें आप उन कठिनाइयों को रिकॉर्ड कर सकें जिन्हें आप हर दिन दूर करते हैं।
- बहुत कारगर है ये तरीका, कॉन्फिडेंट लड़की बनने का है ये सही तरीका कठिन जीवन के समय में, आप उपलब्धियों की उसी सूची को फिर से पढ़कर हमेशा खुद को याद दिला सकते हैं कि आप पहले से ही क्या कर चुके हैं।
- गलतियों पर ध्यान न दें।जीवन में प्रत्येक व्यक्ति को अप्रिय परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है। समस्याओं से निपटने के लिए, हास्य के साथ हर चीज का इलाज करना उचित है। इस प्रकार, आपको जमीन से गिरने की इच्छा नहीं होगी। आप अपने आप में आश्वस्त होंगे और तनाव सहना बहुत आसान होगा।
- जिम्मेदार रहना।एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनने के लिए, आपको साहस जुटाना होगा और आपने जो किया या कहा है उसका उत्तर देना होगा। अपने आप पर शक न करें, अगर आप कोशिश करते हैं तो आप स्थिति को अपने पक्ष में मोड़ सकते हैं। तो आप खुद को दूसरों की नजर में स्थापित कर सकते हैं, लोग समझेंगे कि आप बेहतर के लिए बदल गए हैं।
- अपनी क्षमता का प्रदर्शन करें।प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से अद्वितीय है, निश्चित रूप से आपके पास क्षमताएं और प्रतिभाएं हैं जो दूसरों से अलग हैं। मेरा विश्वास करो, वे वहाँ हैं, इसमें कोई संदेह नहीं है। इस पर ध्यान केंद्रित करने और अपने चारों ओर की दीवारों को तोड़ने की कोशिश करें, दूसरे शब्दों में, दूसरों से अलग दिखें।
कई लड़कियां खुद पर विश्वास हासिल करना चाहती हैं ताकि ग्रे मास के बीच न रहें। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको सरल युक्तियों का पालन करने की आवश्यकता है। इस तरह, आप धीरे-धीरे अपने व्यक्तित्व और क्षमता को प्रकट करेंगे। मेरा विश्वास करो, पहली नज़र में, मामूली बदलाव आपके जीवन को बेहतर के लिए गंभीरता से बदल सकते हैं।
वीडियो: अधिक आत्मविश्वासी कैसे बनें
सभी लड़कियों में आत्मविश्वास नहीं होता है, जो अक्सर उनके करियर और निजी जीवन में उनके लिए मुश्किलों में बदल जाता है। क्या इस गुण को प्राप्त करने का कोई तरीका है यदि इसे बचपन से नहीं डाला गया है?
असुरक्षित व्यक्ति के लक्षण
- तेज, अराजक, या गंदी बोली। आपको अपनी राय व्यक्त करने में शर्म आती है, और यदि ऐसा होता है, तो यह स्पष्ट है कि आप असहज हैं। एक शर्मीले व्यक्ति और वार्ताकारों की आवाज में संदिग्ध स्वर उसकी बातों पर संदेह करता है। आप शायद ही कभी आँख से संपर्क करते हैं और आमतौर पर देखने में असहज होते हैं और आँख से संपर्क करने से डरते हैं। हालाँकि, कृपया ध्यान दें कि जब आप वार्ताकार की आँखों में देखते हैं, तो उसके पास कोई विकल्प नहीं होता है, वह भी आपकी आँखों में देखता है। यदि आप लगातार दूर देखते हैं, तो इस बीच व्यक्ति के पास उन सभी कमियों (काल्पनिक या वास्तविक) का पता लगाने के अधिक अवसर होते हैं जो आपको आत्म-संदेह देते हैं। बात करते समय, आप नहीं जानते कि हाथ कहाँ रखना है, कैसे बैठना है और इसी तरह। आपके अराजक आंदोलनों के कारण, कुछ वस्तुएं अक्सर गिर सकती हैं, आप वार्ताकार को अपने हाथों से छूते हैं या नीले रंग से ठोकर खाते हैं। असुरक्षित महसूस करने वाली लड़कियां अक्सर एकांत जीवन शैली जीना पसंद करती हैं। यदि यह आपका मामला है, तो इसका मतलब है कि आप अपरिचित लोगों की संगति से बचने की कोशिश कर रहे हैं, और अन्य लोगों का ध्यान, सबसे पहले, आपकी चापलूसी नहीं करता है, लेकिन आपको तनाव देता है। बहुत अस्पष्ट या उत्तेजक कपड़े। ज्यादातर, जो लड़कियां अधिक आत्मविश्वास हासिल करने के लिए अच्छा करती हैं, वे ऐसी चीजें पहनना पसंद करती हैं जो ज्यादा ध्यान आकर्षित नहीं करती हैं - वे हास्यास्पद दिखने से डरकर कामुकता या स्त्रीत्व पर जोर देने की कोशिश नहीं करती हैं। अधिक दुर्लभ मामलों में, एक और चरम हो सकता है - लड़की उद्दंड चीजें करती है, जिससे उसके परिसरों को छिपाने की कोशिश की जाती है।
अधिक आत्मविश्वासी होना कैसे सीखें
1. आपको कोई ऐसा शौक या पेशा खोजना चाहिए जिसमें आप अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकें। इस बारे में सोचें कि आपके पास क्या प्रवृत्ति है, और इसके साथ आगे बढ़ें। शायद बचपन में आप चित्रकारी, सिलाई या नृत्य में अच्छे थे। इस गतिविधि पर वापस आएं! जो व्यक्ति जीवन के किसी क्षेत्र (शौक या काम) में सफल होता है, वह अपने आप में अधिक आत्मविश्वासी होता है। 2. उन समस्याओं को नज़रअंदाज़ न करें जिन्हें आप अपनी असुरक्षा के कारण बहुत पहले हल कर सकते थे। लंबे समय तक डेंटिस्ट के पास जाने से आपको कोई तकलीफ नहीं होगी, लेकिन आप इस समस्या को और अधिक शुरू करने से शर्मिंदा हैं? आपको किसी अप्रिय व्यक्ति से निश्चित रूप से बात करने की ज़रूरत है, लेकिन आप इस क्षण को विलंबित करने के लिए हर संभव प्रयास कर रहे हैं? ऐसे कई उदाहरण हो सकते हैं। जब तक आप उस समस्या का समाधान नहीं कर लेते जो उत्पन्न हो चुकी है, वह आपके विचारों में और इसलिए आपके जीवन में बनी रहेगी। अपने डर पर काबू पाएं और समस्या अंतराल में रहेगी। कई कठिनाइयाँ मिनटों में हल हो जाती हैं, और इसके बजाय आप सप्ताह और महीने चिंता में बिताते हैं। 3. अपने मन की बात कहने से न डरें। दूसरे आपके साथ आपकी अपेक्षा से भिन्न व्यवहार कर सकते हैं, केवल इसलिए कि वे आपकी ईमानदार अपेक्षाओं से अनजान हैं। आप अन्य लोगों से क्या चाहते हैं, इस बारे में ज़ोर से जानकारी देने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। अपने दिमाग में विचार को पहले से तैयार करें, इसे अपने आप से कई बार कहें, और फिर आत्मविश्वास और शांति से इसे आवाज दें। 4. विपत्ति का सामना गरिमा के साथ करें। किसी प्रियजन के विश्वासघात से बचने, किसी बीमारी या किसी तरह की नाराजगी का सामना करने के बाद, हार न मानें, बल्कि स्थिति का विश्लेषण करने का प्रयास करें। इस तरह के झटके अवसाद का नहीं, बल्कि जीवन की विपरीत परिस्थितियों का सामना करने के लिए मजबूत बनने का अवसर होते हैं। 5. आत्म-दया को भूल जाओ। आपको खुद से प्यार करना चाहिए, लेकिन अफसोस नहीं करना चाहिए। यह भावना आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए कुछ नहीं करती है। यदि आपको कोई परेशानी हुई है, तो आपको अपने कठिन भाग्य पर शोक करने की ज़रूरत नहीं है, अपने "खोल" के नीचे और भी गहराई तक चढ़ना। कभी-कभी इस बात पर नाराजगी और गुस्सा कि आपको इतनी हास्यास्पद स्थिति में डाल दिया जाता है, अधिक उपयोगी और उत्पादक हो सकता है। 6. अपनी उपस्थिति का ख्याल रखें। यह लंबे समय से किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि एक महिला जितनी अच्छी दिखती है, उतना ही अधिक आत्मविश्वास महसूस करती है। शायद, आपने एक से अधिक बार देखा है कि, एक सफल केश विन्यास बनाने या एक नई चीज खरीदने के बाद जो आपको सूट करता है, आप अलग तरह से महसूस करते हैं। यदि आपकी उपस्थिति में इस तरह के सफल नवाचार नियमित रूप से होते रहेंगे, तो यह निस्संदेह आपके आत्मसम्मान पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा। 7. मित्रों की मंडली। ध्यान दें कि आपका सामाजिक दायरा जितना व्यापक होगा, आपके लिए उतना ही अच्छा होगा। विपरीत लिंग के साथ बार-बार संवाद करने से आपके निजी जीवन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। नियमित रूप से कई शहरों में, और शायद आप में, ऐसे कार्यक्रम होते हैं जहाँ आप अन्य लोगों से मिल सकते हैं - रोमांचक भ्रमण, प्रशिक्षण और मास्टर कक्षाएं।
अधिक दृढ़ निश्चयी और शांत महिला कैसे बनें
एक शांत और आत्मविश्वासी महिला अक्सर केवल सम्मान और प्रशंसा का कारण बनती है क्या ऐसी महिला बनना आसान है? नकारात्मकता से लड़ना।आपको नकारात्मक भावनाओं के आगे नहीं झुकना चाहिए। दूसरे लोगों की आलोचना करने और आपके प्रति उनके रवैये से नाराज़ होने की आदत को दबाएं। इस बारे में सोचें कि अपराधी ऐसा क्या करते हैं या क्या करते हैं, वे वास्तव में किस गहरे मकसद का पीछा करते हैं। उस व्यक्ति के साथ खुलकर और शांति से बात करें जो आपको नकारात्मक प्रतिक्रिया दे रहा है - पता करें कि वह क्या हासिल करने की कोशिश कर रहा है। हो सके तो मीटिंग्स को कम से कम रखें। आहत होना बंद करो।शायद आक्रोश सबसे असंरचित भावनाओं में से एक है जो बच्चों की विशेषता है, लेकिन वयस्कों के लिए बहुत अजीब है। किसी ऐसे कार्य के जवाब में जिससे आपको ठेस पहुंची हो, आपको अपने आप में पीछे नहीं हटना चाहिए और व्यक्ति से दूर जाना चाहिए - उसे समझाएं कि उसके कार्य ने आपको चोट पहुंचाई है। यह तर्क दें। इसके माध्यम से अपनी इच्छाओं को व्यक्त करते हुए एक संवाद बनाना सीखें। भावनाओं पर नियंत्रण रखें।यदि आपको लगता है कि आप सीमा पर हैं, और आपको अपनी भावनाओं का सामना करने में कठिनाई हो रही है, तो मानसिक रूप से अपने विचारों को एकत्रित करें। यदि उपयुक्त हो, तो बस उस व्यक्ति को शांति से और बिना अपराध के यह कहकर संघर्ष क्षेत्र से बाहर निकल जाएं, "चलो बाद में इस बातचीत पर वापस आते हैं। मुझे अब जाना होगा"। अगर हम किसी अजनबी के साथ चल रहे झगड़े की बात कर रहे हैं, तो भी बातचीत को जल्द से जल्द बंद करने का प्रयास करें। शांत रहो।भले ही आपके अंदर लाखों विचार, शंकाएं या आक्रोश हों, लेकिन कोशिश करें कि इसे बाहर से न दिखाएं। अपने डायाफ्राम का उपयोग करके समान रूप से सांस लें। धीरे-धीरे सांस लें और कुछ मिनट के लिए सांस छोड़ें। एक तरफ कदम बढ़ाएं और कुछ गहरी सांसें लें। नकारात्मक भावनाओं पर नहीं, बल्कि अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें।एक ब्रेक ले लो।अगर कोई चीज आपको परेशान या नाराज करती है, तो उससे खुद को विचलित करने का अवसर खोजें। जेन आइरे का उदाहरण लें, और अपने आप को बताएं कि कल आप इसके बारे में क्या सोचेंगे, या कम से कम थोड़ी देर बाद। इस बीच, अपने लिए कुछ और सुखद करें - किसी प्रियजन को बुलाएं जिसके साथ आप बात करना पसंद करते हैं, एक अच्छी फिल्म देखें, एक संगीत कार्यक्रम में जाएं, और इसी तरह। कुछ खेल करो।कई महिलाएं और पुरुष जो खेल खेलते हैं, अपनी नकारात्मक भावनाओं से निपटने में दूसरों की तुलना में काफी बेहतर होते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि सिमुलेटर, कुश्ती, तैराकी या फिटनेस पर प्रशिक्षण के दौरान तनाव से काफी राहत मिलती है।
जब आपको साहसी या आत्मविश्वासी होने की आवश्यकता हो
बेशक, यह बहुत अच्छा है अगर आप एक शांत और उचित लड़की बन जाते हैं, लेकिन अक्सर यह आत्मविश्वास के लिए पर्याप्त नहीं होता है। कभी-कभी दूसरों को यह दिखाना आवश्यक होता है कि आप गुंडागर्दी करने में सक्षम हैं। हिस्टीरिया से भ्रमित न हों! तो यह कब उचित है? 1 - अपमान।यदि कोई स्पष्ट रूप से आपको अधिक चोट पहुँचाने की कोशिश कर रहा है, तो आपको अपराधी को यह स्पष्ट करने की आवश्यकता है कि आप इसे बर्दाश्त करने का इरादा नहीं रखते हैं। एक हिट लेना सीखें, और उसी नस में एकमुश्त अशिष्टता का जवाब दें। बेशक, आपको "बाजार तसलीम" के लिए नीचे नहीं जाना चाहिए, एक या दो वाक्यांशों के साथ एक व्यक्ति को उसके स्थान पर रखने में सक्षम होना वांछनीय है, जैसे: "यह आपके व्यवसाय में से कोई नहीं है", "आपका व्यवहार व्यवहारहीन है" और पसन्द। 2 - अनादर।जब कोई विक्रेता जानबूझकर आपकी उपेक्षा कर रहा हो, जब मित्र या रिश्तेदार स्पष्ट रूप से आपका फायदा उठा रहे हों, या जब आपके साथ अनादर की अन्य समान स्थितियाँ हों, तो आप अच्छी तरह से ढीठ हो सकते हैं - एक बार शांति से और दृढ़ता से कहा कि आप उस व्यक्ति के बारे में क्या सोचते हैं। यदि यह परिणाम नहीं लाता है, तो उसके साथ संचार से बचना शुरू करें। 3 - खेल।जिद और आत्मविश्वास को पूरी तरह से हानिरहित रूपों में इस्तेमाल किया जा सकता है। यह एक प्रेमी के साथ एक चंचल बातचीत हो सकती है - और आप और वह समझते हैं कि यह सिर्फ चुलबुलापन है, और आप दोनों को यह पसंद है।अहंकार और आत्मविश्वास में क्या अंतर है
अहंकार किसे कहा जा सकता है? शायद यह अपने स्वयं के लाभ प्राप्त करने के लिए व्यवहार के स्थापित मानदंडों का उल्लंघन है। आइए उन संकेतों को परिभाषित करें जिनके द्वारा आप अहंकारी व्यवहार को आत्मविश्वास से अलग कर सकते हैं।अहंकारी लोगों का व्यवहार
की उपेक्षाआचरण के स्थापित मानक। एक उदाहरण बिना कतार के चेकआउट विंडो पर चढ़ना होगा, अपने मालिक से मांग के बिना कुछ चीजें उधार लेना, और इसी तरह। शर्म का अभाव।एक अभिमानी व्यक्ति इस बात की परवाह नहीं करता कि कोई और उसके बारे में क्या सोचता है। दूसरों की राय की परवाह किए बिना वह वही करता है जो उसके लिए फायदेमंद होता है। किसी विशेष स्थिति पर ढीठ व्यक्तियों की लगभग हमेशा अपनी राय होती है, जिसे वे अन्य लोगों की इच्छा के विरुद्ध भी व्यक्त करने के लिए तैयार रहते हैं। अपने हितकिसी भी कीमत पर। अगर उन्हें किसी चीज़ की ज़रूरत है, तो वे "कुछ भी पवित्र नहीं" होने पर भी इसे हासिल करने के लिए सब कुछ करेंगे। वे इस तथ्य को नजरअंदाज कर सकते हैं कि उनके कार्यों से अन्य लोगों को काफी नुकसान होता है, भले ही वे बच्चे हों या बुजुर्ग।मैं साहसी बनूंगा - मैं मजबूत बनूंगा
दरअसल, बेशर्म व्यवहार का सहारा लेने से आपको जल्दी ही कुछ लाभ मिल सकता है, लेकिन बाद में यह आपके खिलाफ हो सकता है। एक निर्दयी व्यक्ति की प्रतिष्ठा किसी को चित्रित नहीं करती है - ऐसे लोग जलन और प्रतिकारक प्रभाव पैदा करते हैं। जिद का आत्मविश्वास से कोई लेना-देना नहीं है, क्योंकि दूसरा आमतौर पर एक भावना पर आधारित होता है गौरव, जो अहंकार के लिए अप्राकृतिक है।मनोवैज्ञानिक क्या कहते हैं
- सबसे अधिक बार, आत्म-संदेह बचपन में वापस जा सकता है। शायद किसी ने आप में यह गुण आपकी युवावस्था या जूनियर स्कूल के वर्षों के दौरान - शिक्षकों, साथियों, या रिश्तेदारों में भी पैदा किया हो। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि अब आप एक वयस्क हैं, और वे सभी स्थितियां अतीत में हैं। यह बहुत बुरा है यदि आपके जीवन में ऐसे लोग हैं जो आप में कुछ जटिल विकसित करते हैं। आपको ऐसे व्यक्तित्वों के साथ हर संभव तरीके से संवाद करने से बचने की जरूरत है, और यदि संभव हो तो, उनके साथ संपर्कों को पूरी तरह से बाहर कर दें (जब तक कि हम परिवार के किसी सदस्य के बारे में बात नहीं कर रहे हैं) उन लोगों के साथ अधिक बार संवाद करने का प्रयास करें जो आप में आत्मविश्वास और आत्मविश्वास को प्रेरित करते हैं। ध्यान दें कि आपका मूड किन लोगों की संगति में बढ़ता है, और उनके साथ अधिक बार संपर्क शुरू करें। अपने आप को अधिक बार लाड़ प्यार करें और खुद को उपहार दें। बहुत बार, आत्म-संदेह उपस्थिति से शुरू होता है, और इसे सुधारना आप पर निर्भर है। नए सौंदर्य उपचार, मालिश के लिए सैलून में जाएं। अपने बालों पर ध्यान दें, अपनी त्वचा की देखभाल करें, अपने आप को अच्छी गुणवत्ता वाली चीजों से घेरें। चीजों को कम बार खरीदना बेहतर है, लेकिन अधिक महंगा है। आपको अपने कपड़ों में आत्मविश्वास महसूस करना चाहिए - कोई पहना हुआ, गन्दा, अप्रासंगिक आकार नहीं। चीजें आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाएं, न कि आपको शर्मिंदा या असहज महसूस कराएं। अपने लिए नए क्षितिज खोलें - दिलचस्प शौक अपनाएं, दूसरे देशों या शहरों की यात्रा करें। यदि आप लगातार किसी भी दिशा में विकास करते हैं, तो आपका आत्म-सम्मान अनिवार्य रूप से बढ़ेगा। अपने विचारों को स्पष्ट और आत्मविश्वास से व्यक्त करना सीखें। कैमरे या दर्पण के सामने अभ्यास करें, यह देखें कि आप किनारे से कैसे दिखते हैं। कैमरा कभी-कभी और भी अधिक उपयोगी होता है, आप अपने आप को दर्पण के सामने जितना नियंत्रित नहीं कर पाएंगे, और आप समझ पाएंगे कि दूसरे आपको कैसे देखते हैं। एक असुरक्षित व्यक्ति को अक्सर मुद्रा और चाल से धोखा दिया जाता है। अगर आप समझते हैं कि इससे आपको भी परेशानी होती है, लेकिन आपको इन बिंदुओं पर मेहनत करनी चाहिए। अपनी मुद्रा को तब तक नियंत्रित करें जब तक कि यह आदत न बन जाए। किसी से अपने वॉक को फिल्माने के लिए कहें। इसका अध्ययन करें, और कमियों को देखते हुए, इसे तब तक ठीक करने का प्रयास करें जब तक आप इसे आदर्श तक नहीं लाते। भूले नहीं, चलते समय अपने पैरों को नहीं, बल्कि सीधे आगे देखें। आपकी हरकतें शांत, सहज और आत्मविश्वास से भरी होनी चाहिए। एक आत्मविश्वासी लड़की की तरह दिखने की कोशिश करें, और समय के साथ आप एक हो जाएंगी।
37 975 1 आत्मविश्वास एक ऐसी भावना है जिसके कारण व्यक्ति की आंतरिक दुनिया का जीवन की बाहरी परिस्थितियों से संपर्क होता है। यह दर्शाता है कि किसी व्यक्ति की आंतरिक भावनाएँ कितनी विकसित हैं: मन की शक्ति, स्वयं पर विश्वास, कार्यों को हल करने की क्षमता और मौजूदा स्थितियों से बाहर निकलने के तरीके।
जीवन भर आत्मविश्वास बना रहता है। हालाँकि, इस नवजात भावना को अपने दम पर या अपने आसपास के लोगों की मदद से मजबूत और नष्ट किया जा सकता है। आत्मविश्वास के समुचित विकास की नींव बचपन में ही रखी जाती है।
बचपन के वर्ष वयस्क आत्मविश्वास का आधार होते हैं
जब कोई व्यक्ति पैदा होता है, तो उसका जीवन और स्वास्थ्य उसके आसपास के लोगों - उसके माता-पिता पर निर्भर करता है। और उनके बच्चे का भविष्य इस बात पर निर्भर करता है कि वे शिक्षा की प्रक्रिया कैसे बनाते हैं।
जब बच्चे ने अपनी पहली उपलब्धियों को दिखाना शुरू किया, उदाहरण के लिए, उसने खुद एक खिलौना निकाला, अपना पहला कदम उठाया, माता-पिता को उसका समर्थन और प्रशंसा करनी चाहिए। यह वह प्रशंसा है जो बच्चे को आत्मविश्वास देगी और एक व्यक्तिगत गुण - आत्मविश्वास के समुचित विकास की नींव रखेगी। हालांकि, ताकि भविष्य में आत्मविश्वास आत्मविश्वास में न बढ़े, प्रशंसा को संयम से और उन उपलब्धियों के साथ किया जाना चाहिए जो बच्चे के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण हैं।
यदि किसी कारण से उसकी प्रशंसा की जाती है, तो वह वास्तविक रूप से अपनी ताकत का आकलन करना बंद कर देगा और इससे आत्मविश्वास और गर्व का विकास होगा।
किसी की ताकत और उपलब्धियों के वास्तविक पर्याप्त मूल्यांकन की उपस्थिति से आत्मविश्वास और आत्मविश्वास एक दूसरे से भिन्न होते हैं।
बचपन में प्रशंसा की कमी के साथ, एक व्यक्ति में जटिलताएं विकसित होती हैं और आत्म-संदेह पैदा होता है। इसे वयस्कता में ठीक किया जा सकता है, लेकिन इसमें बहुत ताकत और धैर्य लगेगा।
पर्याप्त स्वाभिमान
एक महिला के आत्मविश्वास की डिग्री उसके आत्म-सम्मान पर निर्भर करती है, जो निम्न, सामान्य या उच्च हो सकती है। पर्याप्त आत्म-सम्मान आपको समाज में आत्मविश्वास से रहने और अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सद्भाव में रहने की अनुमति देता है।
आत्म-सम्मान मानव व्यवहार के आधार पर विकसित होता है। दो मुख्य व्यवहार हैं:
व्यवहार के पहले मॉडल के साथ, एक व्यक्ति जीवन में अधिक सकारात्मक होता है, वह दूसरों की राय से स्वतंत्र होता है, अपनी क्षमताओं में अधिक खुला और आत्मविश्वासी होता है। आत्मसम्मान सामान्य बनता है।
दूसरे मामले में, एक व्यक्ति पूरी तरह से नहीं खुलता है, वह सतर्क है, जोखिम नहीं लेता है और अपने डर की निरंतर पुष्टि की तलाश में है। आत्मसम्मान कम है और अगर व्यवहार नहीं बदलता है, तो यह नहीं बढ़ेगा।
जीवन में कुछ हासिल करने के लिए, अपनी उपलब्धियों के बारे में आत्म-आलोचनात्मक होने और उनका निष्पक्ष मूल्यांकन करने में सक्षम होना चाहिए, यह सामान्य आत्म-सम्मान से ही संभव है।
आत्म-संदेह के कारण
आत्म-संदेह के मुख्य कारण:
- "मैं" की अज्ञानता।
एक महिला अपने जीवन के दौरान कई भूमिकाओं से गुजरती है: लड़की, लड़की, महिला, पत्नी, माँ, कर्मचारी, दादी. और अपने जीवन के हर पड़ाव पर, वह अपने द्वारा निभाई जाने वाली भूमिका से अपनी पहचान बनाती है। वह भूमिका के साथ इतना "विलय" हो जाती है कि अगर एक महिला को ले जाया जाता है, तो वह भ्रमित हो जाएगी और उसे "मैं" नहीं मिल पाएगी।
उदाहरण के लिए, जब बच्चों के बड़े होने के बाद उनकी पहचान होती है और उन्हें चौबीसों घंटे देखभाल की आवश्यकता नहीं होती है, तो एक महिला जीवन का अर्थ खो देती है, जो उसके आंतरिक तंत्र के लिए एक बड़ा झटका बन जाता है। यदि जीवन में लक्ष्य होते तो बच्चों के परिपक्व होने से जीवन का अर्थ नहीं खोता, केवल रोजगार का फोकस बदल जाता है।
- जीवन में अर्थ की कमी।
जीवन में अर्थ की कमी चिंता और असुरक्षा का कारण बनती है। महिला को नहीं पता कि "वह कहाँ जा रही है" और "उसे इसकी आवश्यकता क्यों है।" सभी क्रियाएं सकारात्मक, इच्छा की कमी के साथ होती हैं। जबकि एक महिला जो अपने जीवन के सर्वोच्च लक्ष्य को जानती है, वह सकारात्मक, आत्मविश्वास और अपने भविष्य से भरी होती है।
- केवल अपने सिर के साथ जियो।
यदि एक महिला प्रगति, नवीनतम तकनीकों के आगे झुक जाती है और केवल अपने "सिर" के साथ जीना शुरू कर देती है, तो उसके जीवन से खुशी गायब हो जाती है। भावनाएं टूटती नहीं हैं, अंतर्ज्ञान जम जाता है, यह एक महिला की असुरक्षा का "परिणाम" हो सकता है। जब वह विज्ञान की दृष्टि से किसी क्रिया की व्याख्या नहीं कर सकती, तो उसकी निर्मित आंतरिक दुनिया हिल जाएगी।
- अपने मूल्यों को नहीं जानना।
व्यक्तिगत मूल्यों की कमी आंतरिक संघर्ष की ओर ले जाती है। नींव के बिना व्यक्ति अपना भविष्य नहीं बना सकता। वह पसंद के बीच खो सकता है: और यह नहीं समझ सकता कि आप उन्हें एक साथ कैसे जोड़ सकते हैं और खुशी से रह सकते हैं।
एक असुरक्षित व्यक्ति के लिए दूसरे लोगों को मना करना मुश्किल है, वह सिर्फ "नहीं" नहीं कह सकता है, जिसके परिणामस्वरूप उसके हित पृष्ठभूमि में फीके पड़ जाते हैं। मना करने में असमर्थता विभिन्न कार्यों को करने की आवश्यकता की ओर ले जाती है जो असुविधा का कारण बनती हैं। जिसकी निरंतर भावना आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की संभावनाओं के बारे में असुरक्षित महसूस कराती है।
एक असुरक्षित महिला के लिए अपने निजी जीवन को व्यवस्थित करना और समाज में खुद को अभिव्यक्त करना मुश्किल होता है: करियर बनाना, दूसरों के साथ स्वस्थ संबंध रखना। अनिश्चितता की स्थिति इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति सभी को देना शुरू कर देता है, अपने व्यक्तिगत हितों का उल्लंघन करता है, कल के बारे में, भविष्य में असुरक्षित महसूस करता है। स्वयं के लक्ष्य प्राप्त नहीं होते हैं, क्योंकि निर्णय स्वतंत्र रूप से नहीं, बल्कि दूसरों की सलाह पर ही किए जाते हैं। इसके चलते आसपास के लोगों में गुस्सा है। ऐसी भावनाओं वाली महिला के लिए निजी जीवन की व्यवस्था करना बहुत मुश्किल होता है, क्योंकि पुरुष अपने बगल में एक आत्मविश्वासी व्यक्ति को देखना चाहते हैं। लेकिन हमेशा एक महिला समय में आत्म-संदेह के संकेतों को पहचानने का प्रबंधन नहीं करती है।
आत्म-संदेह के लक्षण
अपने आप को एक हीन भावना नहीं अर्जित करने के लिए, आपको अपने आप को सुनने की जरूरत है और, जब आप अवचेतन से खतरनाक घंटियों को नोटिस करते हैं, तो तुरंत स्थिति की वृद्धि को रोकने के लिए उपाय लागू करें।
इन कॉलों में शामिल हैं:
- कार्यों को हल करने का अनुचित डर;
- आंतरिक बेचैनी की भावना;
- दूसरों की राय पर तीव्र प्रतिक्रिया;
- कमजोर की कीमत पर आत्म-पुष्टि;
- भावनात्मक असुरक्षा;
- समूह में अपनी राय व्यक्त करने का डर।
यदि उपरोक्त में से कोई भी प्रकट होता है, तो आपको अनिश्चितता की अभिव्यक्ति से निपटना शुरू करना चाहिए।
आत्म-संदेह को कैसे दूर करें
आत्म-संदेह को दूर करने के लिए, कई मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण हैं, लेकिन यदि आप उनसे मिलने नहीं जा सकते हैं, तो आप स्वयं "रीमेक" करना शुरू कर सकते हैं। तो आप आत्म-संदेह को कैसे दूर करते हैं?
एक मनोवैज्ञानिक की सलाह पर विचार करें जिसे आपको स्वयं को असुरक्षा से मुक्त करते समय समझने और दूर करने की आवश्यकता है।
- बचपन की शिकायतों को भूलकर वर्तमान में जिएं।
- अपने आंतरिक विश्वदृष्टि के अनुसार व्यवहार करें। दूसरों की राय पर ध्यान न दें अगर यह आपको जीवन से सकारात्मक होने से रोकता है।
- दूसरों से प्रशंसा की अपेक्षा न करें। आप खुद की तारीफ करना शुरू कर सकते हैं।
- अपनी तुलना दूसरों से न करें, खासकर अधिक सफल लोगों से। आपको उनसे ईर्ष्या नहीं करनी चाहिए, लेकिन दूसरों की अपेक्षाओं की परवाह किए बिना, आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का दृढ़ संकल्प उनसे सीखने की जरूरत है। अपनी आज और कल की उपलब्धियों की तुलना करना बेहतर है।
- अपनी असफलताओं का आनंद लेना सीखें और उनका लाभ उठाएं। परेशान न हों और निराश न हों।
- हार पर ध्यान मत दो।
इस तरह से खुद को स्थापित करने से, समय के साथ आप देखेंगे कि असफलताएँ कम होती हैं, और जीवन से अधिक आनंद मिलता है!
एक महिला जो अपनी क्षमताओं में असुरक्षित है, उन परिस्थितियों से बच जाएगी जहां उसकी राय का बचाव करना या उसे खुले तौर पर व्यक्त करना आवश्यक है। इसलिए, व्यावहारिक कौशल को प्रशिक्षित करने के लिए, आपको अपने लिए ऐसी स्थितियां बनानी चाहिए और उनसे गुजरने का प्रयास करना चाहिए।
उदाहरण के लिए:
- एक स्टाइलिश कपड़ों की दुकान पर जाएं और अपनी पसंद की चीजों पर कोशिश करें, साथ ही, अगर विक्रेता की मदद की आवश्यकता नहीं है, तो विनम्रता से लेकिन निर्णायक रूप से मना कर दें। उसके बाद, कुछ भी नहीं खरीदा, शांति से दुकान छोड़ दें;
- भीड़भाड़ वाले सार्वजनिक परिवहन में, किसी भी व्यक्ति से आपको सीट देने के लिए कहें;
- किसी कैफे या किसी अन्य सार्वजनिक स्थान पर, उस व्यक्ति से संपर्क करें जिसे आप पसंद करते हैं और पहले उससे बात करें।
ऐसी व्यावहारिक स्थितियों का कार्यान्वयन हमेशा वांछित परिणाम के साथ नहीं होगा। हालांकि, आपको परेशान नहीं होना चाहिए, आपको कुछ सकारात्मक खोजने की जरूरत है, अपने व्यवहार को "समाधान" करें और अब की गई गलतियों को न दोहराएं। उदाहरण के लिए, किसी प्रश्न के साथ किसी को संबोधित करते समय आवाज के स्वर में विनती करने वाले नोट नहीं होने चाहिए।
- जोर से और स्पष्ट रूप से बोलो, लेकिन चिल्लाओ मत;
- वार्ताकार की आँखों में देखो, कभी-कभी दूर देखो, ताकि यह आक्रामकता की तरह न लगे;
- लगातार माफी मत मांगो;
- एक समान मुद्रा रखें;
- वार्ताकार को अपमानित न करें;
- सभी लोगों के साथ सम्मान से पेश आएं।
एक असुरक्षित महिला को सभी जीवन स्थितियों में निर्णायक रूप से कार्य करना सीखना चाहिए। आपके लक्ष्यों की पहली उपलब्धि आत्म-सम्मान को उल्लेखनीय रूप से बढ़ाएगी, जिससे आत्मविश्वास बढ़ेगा।
हर महिला चाहती है कि उस पर ध्यान दिया जाए, उसकी राय सुनी जाए और उसकी प्रशंसा की जाए। ऐसा करने के लिए, आपको एक मजबूत आत्मविश्वासी महिला बनने की जरूरत है, फिर दूसरे आपको नोटिस करने में असफल नहीं हो सकते।
आपको यह जानने की जरूरत है कि आपकी छवि बदलने में समय लगेगा और छोटा नहीं। एक अधिक आत्मविश्वासी महिला बनने के लिए, आपको अपनी आंतरिक स्थिति को बदलने, दूसरों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने और खुद से प्यार करने की आवश्यकता है।
परिवर्तन शुरू करने से पहले, यह तय कर लें कि आत्मविश्वासी और मजबूत महिलाओं में कौन से गुण निहित हैं ताकि उन्हें अपने आप में विकसित किया जा सके।
एक आत्मविश्वासी महिला के गुण |
|
| 1 | इच्छाशक्ति की ताकत |
| 2 | |
| 3 | अच्छी तरह से परिभाषित व्यक्तिगत सीमाएं |
| 4 | आंतरिक रूप से स्वतंत्र और स्वतंत्र |
| 5 | तनाव सहिष्णुता |
| 6 | निरुउद्देश्यता |
| 7 | दृढ़ निश्चय |
| 8 | संयम |
| 9 | शिक्षा |
| 10 | आशावाद और सकारात्मक दृष्टिकोण |
| 11 | सुजनता |
| 12 | सामान्य आत्मसम्मान |
| 13 | निरंतर आत्म-विकास |
| 14 | अपनी कमजोरियों को जानना |
| 15 | परिणामों पर ध्यान दें |
| 16 | भावनात्मक नियंत्रण |
गुणों की एक सूची तैयार करने के बाद, जो पहले से मौजूद हैं उन्हें चिह्नित करें और जो नहीं हैं उन्हें प्राप्त करने का प्रयास करें। उसी समय, आपको तैयार रहने की आवश्यकता है कि इसके लिए समय, इच्छाशक्ति की आवश्यकता होगी, परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको खुद को स्थापित करने की आवश्यकता है। जीन या पालन-पोषण पर पाप करना बंद करो, तुम्हारा जीवन केवल तुम्हारे हाथ में है! आप जो चाहें बन सकते हैं और एक आरामदायक अस्तित्व के लिए अपनी जरूरत की हर चीज पा सकते हैं।
एक आत्मविश्वासी महिला की बाहरी छवि
एक मजबूत महिला अलग हो सकती है, उदाहरण के लिए, दबंग और मांग या नरम और अनहोनी। साथ ही, कोई भी उसकी राय या निर्देशों को चुनौती देने का उपक्रम नहीं करता है। तो, वह किस तरह की आत्मविश्वासी महिला है?
एक लड़की को अपने आप में आत्मविश्वास महसूस करने के लिए, न केवल आंतरिक रूप से, बल्कि बाहरी रूप से भी सब कुछ सही होना चाहिए।
एक मजबूत आत्मविश्वासी महिला के पास अच्छी तरह से तैयार चेहरा और शरीर की त्वचा, स्वस्थ बाल, और एक सुंदर मैनीक्योर, अच्छी तरह से लागू मेकअप और अच्छी तरह से तैयार हाथ होने चाहिए। झुकी हुई मुद्रा, जुनूनी और अनिश्चित इशारे नहीं होने चाहिए। एक आत्मविश्वासी महिला को खुद को गरिमा के साथ रखना चाहिए, एक समान मुद्रा और स्टाइलिश कपड़े रखने चाहिए।
सभी बाहरी घटक, आंतरिक गुणों के साथ, एक आत्मविश्वासी और मजबूत लड़की की छवि बनाते हैं।
एक आत्मविश्वासी महिला और एक असुरक्षित महिला के बीच का अंतर
स्पष्टता के लिए, एक तालिका में तैयार एक आत्मविश्वासी और असुरक्षित महिला के मुख्य गुणों पर विचार करें:
उपस्थिति और आंतरिक गुण | आत्मविश्वासी महिला | अनिश्चित महिला |
| दृश्य | प्रत्यक्ष शांत | कम चल रहा है |
| आसन | समतल | लटकते |
| भाषण | ज़ोर से साफ़ करें | एक क्षमाप्रार्थी स्वर के साथ दबे हुए |
| बाहरी छवि | नीट, स्टाइलिश | सादा, विनीत |
| भावनाएँ | जीवन की सकारात्मक धारणा | निराशावादी मूड |
| जीवन के लक्ष्य | अच्छी तरह से परिभाषित | धुंधला या गायब |
| आत्म सम्मान | पर्याप्त | महत्व |
एक आत्मविश्वासी महिला का व्यवहार मौजूद संकेतित गुणों के आधार पर बनता है। ऐसी महिला अपनी कीमत जानती है, वह अपने लक्ष्यों और उन्हें प्राप्त करने की संभावनाओं का पर्याप्त रूप से आकलन करती है।
एक आत्मविश्वासी और आत्मनिर्भर महिला की एक ऐसी छवि होती है जो तीन बुनियादी नियमों को पूरा करती है:
आत्मविश्वास आपको परफेक्ट लुक देगा। हाथों, चेहरों, पेशेवर मेकअप और मैनीक्योर की अच्छी तरह से तैयार की गई त्वचा, स्टाइलिश कपड़ों के साथ, आत्मसम्मान को बढ़ाएगी। साथ ही, मुद्रा और एक सुंदर आकृति भी आत्मविश्वास और आत्मविश्वास को बढ़ाएगी।
संचार करते समय, टकटकी सीधी होनी चाहिए, सिर ऊंचा होना चाहिए। चेहरे पर भावनाओं की उपस्थिति को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए, विशेष रूप से क्रोध और क्रोध, जो वार्ताकार को अलग कर देगा। साथ ही, मित्रता को केवल एक मुस्कान के साथ व्यक्त किया जा सकता है।
अपने विचारों को सही ढंग से व्यक्त करने की क्षमता इस बात पर निर्भर करती है कि आप कितनी जल्दी समझ जाएंगे। इसलिए, यहां भी नियम हैं, यह अनुशंसा की जाती है:
- किसी मुद्दे या विवादास्पद स्थिति पर विचार करते समय, इस बात पर जोर देते हुए एक वाक्य बनाना शुरू करें कि आप अपनी व्यक्तिगत राय व्यक्त करते हैं। यानी से शुरू करें "मुझे लगता है", "मुझे लगता है", "मुझे खुशी होगी",लेकिन वाक्यांश के साथ एक वाक्य का निर्माण न करें " आप" या " तुम”, क्योंकि यह किसी विशिष्ट व्यक्ति के लिए एक दावे की तरह लगेगा और उसे आपके विचारों को स्वीकार करने का विरोध करने के लिए प्रेरित करेगा।
- यदि संचार के दौरान कोई व्यक्ति खो जाता है, विचारों में भ्रमित होता है, तो आप उसे संकेत और निर्देश दे सकते हैं।
- आपकी कंपनी में बोले गए शब्द जो आपके लिए अप्रिय हैं, उन्हें तुरंत रोक दिया जाना चाहिए।
- वाक्यांशों के बिना विशेष रूप से अपने विचार व्यक्त करें "मैं सोचूंगा", "शायद", "मुझे नहीं पता".
- अपना आपा न खोएं, विनम्रता से और सकारात्मक रूप से संवाद करें।
ये नियम डर, शर्मिंदगी और आत्म-संदेह को दूर करने में मदद करेंगे और एक अधिक दृढ़, सम्मानित महिला बनेंगे।
पुरुष आत्मविश्वास से भरी महिलाओं की ओर आकर्षित होते हैं।
कम आत्मसम्मान वाली महिला के लिए पुरुष का ध्यान आकर्षित करना मुश्किल होता है। क्योंकि वह उसकी निगाहों में खो जाएगी, असुरक्षित महसूस करो। इसके अलावा, यदि संबंध विकसित होता है, तो महिला संदेह से पीड़ित होगी, और पुरुष में परिणामी असुरक्षा से अनुचित ईर्ष्या का बार-बार विस्फोट होगा। रिश्ते में इस तरह की असुरक्षा महिला को थका देगी, पुरुष को उसकी झिझक महसूस होगी और इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि ऐसा रिश्ता टूट जाएगा।
अधिकांश पुरुष पर्याप्त आत्म-सम्मान वाली आत्मविश्वासी महिलाओं को पसंद करते हैं। एक सकारात्मक दृष्टिकोण वाली लड़की, एक मुस्कान, एक स्टाइलिश उपस्थिति, एक ही समय में एक आत्मविश्वास से भरी जीवन स्थिति, चातुर्य और सर्वांगीण विकास के साथ, हमेशा पुरुष ध्यान के केंद्र में रहेगी।
हालाँकि, एक बहुत ही आत्मविश्वासी महिला, आत्मविश्वास में बदलकर, खुद को दूसरों से श्रेष्ठ मानती है, एक पुरुष को पीछे छोड़ देगी। चूंकि ऐसी लड़की के बगल में एक युवक एक हीन भावना महसूस करने लगेगा।
पुरुष आत्मविश्वासी महिलाओं से प्यार करते हैं, क्योंकि उनके साथ और समाज दोनों में समय बिताना सुखद होता है। वे प्रशंसा का कारण बनते हैं और आसपास के लोगों के विचारों को आकर्षित करते हैं। एक आत्मविश्वासी और आत्म-जागरूक व्यक्ति अनुचित रूप से ईर्ष्यालु नहीं होगा, बल्कि अपने साथी पर निर्देशित उत्साही नज़रों को देखकर ही आनंद लेगा।
इस प्रकार, यदि बचपन में प्राप्त परवरिश एक मजबूत और आत्मविश्वासी व्यक्तित्व के विकास की नींव नहीं रखती है, तो इसे वयस्कता में स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है। हालांकि, इसमें इच्छाशक्ति, समय और बेहतरी के लिए बदलने की इच्छा होगी। एक आत्मविश्वासी महिला की प्रशंसा और प्रशंसा की जाती है, वह मिलनसार और विनम्र रहते हुए अपने लक्ष्यों को प्राप्त करती है।
अगला वीडियो इस बारे में है कि क्या आत्मविश्वासी महिला बनना बिल्कुल भी संभव है। यह कैसे करना है?
सिर्फ पांच मिनट में एक सफल, आत्मविश्वासी और खुशमिजाज व्यक्ति कैसे बनें? कोशिश करना चाहते हैं?
आप जल्दी से अधिक आत्मविश्वासी बन सकते हैं और अपने आत्म-सम्मान में उल्लेखनीय वृद्धि कर सकते हैं। आत्मविश्वास के 3 मुख्य सिद्धांत इसमें आपकी मदद करेंगे। ये हैं एक जाने-माने साइकोलॉजिस्ट, रिलेशनशिप एक्सपर्ट इरिना उदिलोवा की सलाह।
1. "अनुवादक" का सिद्धांत
इनमें से पहला "अनुवादक" का सिद्धांत है। "अनुवादक" का सिद्धांत है कि आप अपने जीवन में उपयोग करें, प्रसारित करें, अपने चारों ओर केवल उन्हीं चीजों, उन मूल्यों, उन ज्ञान को फैलाएं जिनसे आप स्वयं बहुत प्रसन्न हैं। उदाहरण के लिए, निश्चित रूप से, आपके लिए सम्मान प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है, आपके लिए उन लोगों के बीच रहना बहुत महत्वपूर्ण है जो आपको महत्व देते हैं, आपसे प्यार करते हैं, आपका सम्मान करते हैं, और यहां तक कि अगर वे आपकी आलोचना करते हैं, तो वे इसे प्यार से करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण, सबसे बुनियादी: जो आपको सबसे ज्यादा पसंद है उसे वितरित करना सुनिश्चित करें। उन चीजों के बारे में बात न करें जो आपको उदास, उदास, निराश करती हैं, आपको किसी तरह की स्थिति में फेंक देती हैं जब आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं - आपके हाथ गिर जाते हैं। इन चीजों को अपने जीवन में न आने दें। प्रसारित करना सुनिश्चित करें, जो आपको वास्तव में पसंद है उसे प्रसारित करें। हम जो प्रसारित करते हैं, हम स्वयं अपने जीवन में गुणा करते हैं। यह जादू की छड़ी है जो आपके आत्मविश्वास, आपकी सफलता, आप कैसा महसूस करती है, को बहुत प्रभावित करती है।
2. "मिट्टी के बर्तन" का सिद्धांत
दूसरा सिद्धांत जो आपको निश्चित रूप से आत्मविश्वासी बनने की अनुमति देगा, वह है "मिट्टी के बर्तन" का सिद्धांत। यह निश्चित रूप से आकर्षक लगता है: किस तरह के बर्तन? और यह पता चला है कि नब्बे के दशक में, अमेरिकी वैज्ञानिकों ने एक दिलचस्प प्रयोग किया था। उन्हें दो समूह मिले। एक समूह को कार्य दिया गया था: "जितना संभव हो उतने बर्तन बनाओ।" और दूसरे समूह से कहा गया: "अच्छे बर्तन बनाओ, उच्च गुणवत्ता, ताकि प्रत्येक बर्तन पूर्णता हो।" और आपको क्या लगता है इसका परिणाम क्या था? किस समूह ने सबसे अधिक गुणवत्ता वाले बर्तन बनाए? यह पता चला कि पहले समूह में उनमें से अधिक थे। जिन लोगों ने परवाह नहीं की, जिन लोगों ने अभिनय किया, उनके लिए सब कुछ बहुत आसान हो गया। और, निश्चित रूप से, आपने यह भी देखा कि जब आप किसी रचनात्मक प्रक्रिया में होते हैं, जब आप कार्य करते हैं, तो आपके पास अधिक ऊर्जा, अधिक आनंद होता है। और जब आप संदेह करते हैं, मापते हैं, तैयारी करते हैं, तो तनाव और भय बढ़ जाता है। भविष्य का परिणाम लगातार मेरे विचारों में है। और सभी संदेह, भय, तनाव - यह वही है जो हमें जीवन में वह करने से रोकता है जो हम चाहते हैं, और इसे अच्छे स्तर पर करते हैं। याद रखें कि सभी संदेह, सभी सुधार, वे सभी सुधार जो हम आमतौर पर अपने किसी भी व्यवसाय में करना चाहते हैं, बस समय चिह्नित कर रहे हैं। हम इस क्षण में स्वयं को कार्य करने की अनुमति नहीं देते हैं। और माइक्रोस्टेप्स आपकी सटीक प्रगति हैं जो आप चाहते हैं, उस लक्ष्य की ओर जो आपको प्रेरित करता है। अपने आप को गलतियाँ करने दें, अपने आप को "चलने" की अनुमति दें, कार्य करें और इसका आनंद लें।
3. "पर्याप्तता" का सिद्धांत
और तीसरा सिद्धांत जो आपको निश्चित रूप से आत्मविश्वासी बनने की अनुमति देगा, वह है "पर्याप्तता" का सिद्धांत। यह अपर्याप्तता के सिद्धांत पर आधारित है कि सब कुछ पर्याप्त नहीं होगा। यह हमारा बचपन है। जब हम छोटे थे, हम हमेशा चाहते थे कि कोई हमें कुछ और दे: कैंडी, मिठाई, ध्यान। और इस पोजीशन में हम हमेशा बच्चे ही रहते हैं। एक वयस्क निश्चित रूप से जानता है कि अभी उसके पास वह सब कुछ है जो उसे अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए, किसी और की मदद करने के लिए चाहिए। जब कोई व्यक्ति देता है तो उसके अंदर यह भावना होती है कि बहुत कुछ है, काफी है। और जितनी बार आप इस स्थिति में होंगे, आप अपने जीवन में जितने प्रभावी होंगे, आप अन्य लोगों के लिए जो करते हैं उसमें आप उतने ही प्रभावी होंगे। पर्याप्तता की भावना के साथ, इस भावना के साथ कि आपके पास सब कुछ पर्याप्त है, आपके पास इसे दूसरों के साथ साझा करने की ताकत है। और यही वह है जो हमें अपनी दुनिया को एक क्रांतिकारी तरीके से बदलने की अनुमति देता है, हमें एक दूसरे से संपर्क करने की अनुमति देता है, एक दूसरे के लिए उपयोगी होता है, पूरी दुनिया को एकजुट करता है।
और ये ठीक वे 3 सिद्धांत थे जो अभी, पांच मिनट के भीतर, आपको अधिक आत्मविश्वास, खुश महसूस करने की अनुमति देंगे, क्योंकि आपके पास वह सब कुछ है जो आपको चाहिए:
- आप उन चीजों को प्रसारित कर सकते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, आपके लिए मूल्यवान हैं।
- आपके पास पर्याप्तता है।
- और तीसरा है बर्तनों को तराशना, अभिनय करना और आनंद के साथ, आनंद के साथ करना।
यह वही है जो आपकी दुनिया और दुनिया को सामान्य रूप से प्रभावित करेगा।
अपने आप में विश्वास रखें और आपके जीवन में सब कुछ टिप-टॉप होगा!
अर्तुर गोलोविन
दिलचस्प
