एक मनोवैज्ञानिक से प्रश्न

मेरे लिए हाल के समय मेंजीना बहुत मुश्किल...
मुझे यह कहकर शुरू करना चाहिए कि मेरे माता-पिता के साथ मेरा एक कठिन रिश्ता है। मेरे पास वीवीडी है और मैं बहुत नर्वस हूं, मुझे बहुत पसीना आता है (हाथ, पैर, आदि) इस वजह से मेरे पास एक बड़ा हीन भावना है, मैं अभी भी हर चीज को दिल से लगाता हूं। मेरे माता-पिता मुझे उस तरह से नहीं समझते जैसे मैं चाहूंगा। विशेष रूप से पिताजी, वह एक प्राच्य व्यक्ति है और स्वभाव से एक जोड़-तोड़ करने वाला कमांडर है, आप उसे एक अतिरिक्त शब्द और अपनी राय नहीं कह सकते हैं, लेकिन मैं लगातार बोलना चाहता हूं कि क्या जमा हुआ है, लेकिन मैं सब कुछ अपने पास रखता हूं। और वह हमेशा वही कहता है जो वह चाहता है, दोनों सत्य और सत्य नहीं, लगातार अपमान करता है, आलोचना करता है, आदेश देता है। चूंकि मैं एक रचनात्मक व्यक्ति (कलाकार-डिजाइनर) हूं, इसलिए मेरे लिए इस तरह के असभ्य, अमित्र रवैये को सहन करना बहुत मुश्किल है।
संस्थान में, मेरे साथ भी सब कुछ गलत है, हमारे शिक्षक बहुत कुटिल हैं, कुछ हद तक मेरे पिताजी की याद दिलाते हैं, इस संबंध में मैं लगातार छोड़ देता हूं। मुझे तीसरे वर्ष में 2 बार छोड़ दिया गया (इसने मुझे पहली बार तोड़ा) मैं लोगों के प्रति बहुत संवेदनशील हूं, जैसे कि कोई सुरक्षा नहीं है। वे आलोचना करते हैं, अपमानित करते हैं, वे मुझे दोषी महसूस कराते हैं... और मैं हमेशा उन जगहों से भागना चाहता हूं जहां ऐसा होता है।
मेरा कोई दोस्त नहीं है, हालांकि मैं वास्तव में कई अच्छे और सच्चे दोस्त चाहता हूं जिनके साथ मैं खुद को सभी समस्याओं से मुक्त कर सकता हूं और दिल से बहुत हंस सकता हूं। शायद भविष्य में ऐसा हो, लेकिन अब ऐसा नहीं है.. लेकिन मैं समाज में बहुत मिलनसार व्यक्ति नहीं हूं। जिन लोगों को मैं नहीं जानता या यहां तक ​​कि सिर्फ परिचितों के साथ, मैं लगभग हमेशा घबरा जाता हूं और खो जाता हूं, मैं बेवकूफ दिखता हूं, मेरे लिए समाज में अपनी राय व्यक्त करना भी बहुत मुश्किल है, मैं खुद को बंद कर लेता हूं और चुप रहता हूं, यह मेरे शरीर को बहुत पीड़ा देता है .
मेरा एक युवक के साथ एक मुश्किल रिश्ता भी था, जो 3 साल तक चला, इस दौरान मैंने अपने माता-पिता (यानी उनके असंतोष पर) पर थोड़ा ध्यान दिया। हाँ, और उस समय उन्होंने मेरे प्रति और मैं उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदल दिया।
शुरू से ही सब कुछ ठीक था, और माता-पिता और युवक के साथ एक वास्तविक आध्यात्मिक संबंध था, लेकिन फिर भी रिश्ता समझ से बाहर था 50/50 (अर्थात, भाग नहीं लेना और एक साथ नहीं होना, न तो यहाँ और न ही)। उसके बाद, मैं मानसिक रूप से या आत्मा में पूरी तरह से टूट गया (मुझे नहीं पता कि इसे सही तरीके से कैसे रखा जाए)। बिदाई बहुत कठिन और लंबी थी। अब मैं मानसिक रूप से पूरी तरह से अकेला हूं, मेरे माता-पिता के साथ संबंध सामने आए हैं .. मुझे प्यार, समर्थन नहीं, रिश्तेदारों से नहीं, समाज से नहीं, या जीवन में अपने काम से नहीं लगता है।
मुझे नहीं पता कि क्या करना है, मुझे गंभीर रूप से बीमार होने या इससे भी बदतर होने का डर है, इस सब से पागल हो जाना ..
क्या करें, कृपया मदद करें।

सुप्रभात मारिया, मैं आपकी हालत समझता हूं और आपके पत्र से यह माना जा सकता है कि बचपन से आप अपने पिता से पूर्ण नियंत्रण की स्थिति में रह रहे हैं और इससे आज तक आपको तनाव हो गया है। हाथों और पैरों के पसीने के रूप में आपकी शारीरिक प्रतिक्रिया (अब यह पहले से ही आपके थायरॉयड ग्रंथि के उल्लंघन का परिणाम हो सकता है), बस मेरे दृष्टिकोण की पुष्टि करता है। आपकी अव्यक्त भावनाएं आपके द्वारा दबा दी जाती हैं और इससे शारीरिक स्तर पर भी मजबूत तनाव और भलाई में गिरावट आती है। आपकी अन्य सभी कठिनाइयाँ, शिक्षक और आपके युवा दोनों के साथ, आपके जीवन के मुख्य संघर्ष - आपके पिता से उत्पन्न होती हैं। आप में जो कुछ भी प्रतिरोध, अनिच्छा और तनाव की स्थिति पैदा करता है, वह तुरंत पिता के व्यक्तित्व से जुड़ा होता है और सभी लोगों की प्रतिक्रिया समान होती है। हमें क्या करना है? सबसे पहले, अपने डर और आदतन व्यवहार से छुटकारा पाएं। यह एक गेस्टाल्ट दृष्टिकोण में किया जा सकता है, जहां आप, संयुक्त चिकित्सा में, अपने बचपन की यादों में डूब जाते हैं, और तनाव का पहला आरोप पाते हैं, जिसने अन्य सभी भय और अवसाद की नींव रखी। इस तरह के एक क्रिया के माध्यम से (बहुत नीचे तक पहुंचना), स्थिति, जैसी थी, आपके द्वारा पूरी जागरूकता, समझ, स्वीकृति के साथ रहती है, और इस समय उस पुरानी स्थिति का निर्वहन होता है, जिसके कारण ऐसा होता है काम, शून्य पर रीसेट हो जाता है और यहां तक ​​​​कि इसकी यादें भी सामान्य नकारात्मक भावनाओं और पूरे शरीर की प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनती हैं (गले में गांठ, छाती में एक भावना देना। धड़कन, हाथों का पसीना, आदि)। जितनी जल्दी आप अपने शहर में इस तरह की चिकित्सा शुरू कर सकते हैं, उतनी ही जल्दी आप अपनी सभी अवांछित प्रतिक्रियाओं और घबराहट से छुटकारा पा लेंगे। सफलता मिले।

बेकेज़ानोवा बोटागोज़ इस्क्राकीज़ी, अल्माटी मनोवैज्ञानिक

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निश्चित रूप से आप कम से कम एक बार फिसल गए हैं या सचमुच नीले रंग से बाहर निकल कर जमीन पर गिर गए हैं। यद्यपि यह प्रतिबिंब के लिए बहुत कम समय छोड़ता है, फिर भी कुछ कदम हैं जो आप जल्दी से संतुलन बहाल करने में मदद के लिए उठा सकते हैं। ऐसे व्यायाम भी हैं जो उम्र, बीमारी या हाल की चोट के कारण हुए नकारात्मक परिवर्तनों के बावजूद संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं। परिणामी दर्द, संभावित चोट और अपने अहंकार को नुकसान से बचने के लिए अचानक गिरने से रोकना सीखें।

कदम

भाग 1

संतुलन के नुकसान के मामले में सही कार्रवाई

1. अपने उठे हुए पैर को जमीन पर लौटा दें।पतझड़ की शुरुआत में, जब तक कि आपका पिवट पैर बगल की तरफ न उड़ा दिया गया हो (उदाहरण के लिए, यदि आप बुरी तरह से फिसल गए हों), तब भी यह जमीन पर बना रहता है। जितनी जल्दी हो सके जमीन और दूसरे पैर पर लौटने की कोशिश करें। जब आप दोनों पैरों से जमीन पर होते हैं तो अपना संतुलन बनाए रखना बहुत आसान होता है।

   • यदि आप फिसलन (जैसे बर्फ), असमान या ढलान वाली सतह पर खड़े हैं तो यह आपको गिरने से बचाने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है।
   • दूसरे पैर को पहले (कम से कम 30 सेंटीमीटर की दूरी पर) से दूर रखना बेहतर है। अपना संतुलन वापस पाने में मदद करने के लिए अपने पैरों को चौड़ा फैलाएं।
   • अपने उठाए हुए पैर को जमीन पर उस दिशा में रखें जहां आप गिरते हैं। यदि आपका गुरुत्वाकर्षण केंद्र आगे बढ़ता है और आप अपना दूसरा पैर पीछे रखते हैं, तो यह आपके संतुलन में सुधार नहीं करेगा। एक नियम के रूप में, जब एक तरफ गिरते हैं, तो उठाया पैर उसी तरफ होता है जिसमें गिरना होता है।

2. बैठ जाओ।एक बार जब आपके दोनों पैर जमीन पर हों, तो अपने घुटनों को मोड़ें और जमीन पर बैठ जाएं। यह आपके शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को कम करेगा, जिससे आपको अपना संतुलन बनाए रखने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, यदि आप यात्रा करते हैं या गिरते हैं तो आपके पैर सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करते हैं और आपके जोड़ों को कुशन करते हैं।

   • गिरने की विपरीत दिशा में कमर के बल झुकने की कोशिश करें। इस तरह आप अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को और भी अधिक स्थिर करते हैं। हालांकि, इसे ज़्यादा मत करो ताकि दूसरी तरफ न गिरें।
   • यह कदम समतल जमीन पर सबसे प्रभावी है जहाँ आप अपने घुटनों को चोट पहुँचाए बिना जल्दी से झुक सकते हैं।
   • यदि आप लम्बे हैं, तो आपको कम बैठना पड़ सकता है क्योंकि जब आप छोटे लोगों की तुलना में खड़े होते हैं तो आपके शरीर का गुरुत्वाकर्षण केंद्र अधिक होता है।

3. अपने शरीर के वजन को पुनर्वितरित करने के लिए अपनी बाहों का प्रयोग करें।अधिकांश लोग, संतुलन खोने पर, सहज रूप से अपने हाथों से कुछ पकड़ने की कोशिश करते हैं या गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को गिरने की दिशा के विपरीत दिशा में स्थानांतरित करने के लिए उनका उपयोग करते हैं। अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को जल्दी से स्थानांतरित करने के लिए, अपनी बाहों को विपरीत दिशा में घुमाएं जहां से आपका शरीर चल रहा है। यह आपको अपना खोया हुआ संतुलन वापस पाने में मदद करेगा और आपको गिरने से बचाएगा।

   • ध्यान रखें कि यदि आप किसी वस्तु को पकड़ रहे हैं, तो वह आपके हाथ से झूलने पर उड़ सकती है, इसलिए उसे कस कर पकड़ने की कोशिश करें। इसके अलावा, यह आपके गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित करने और संतुलन हासिल करने में आपकी सहायता करेगा। आपात स्थिति में, हर अवसर का उपयोग करें!
   • वहीं, व्यक्ति अजीब लगता है - आपने शायद इसे साइड से देखा होगा। हालांकि, यह जमीन पर गिरने से बेहतर है।

4. किसी स्थिर वस्तु को पकड़ें।जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, संतुलन के अचानक नुकसान के साथ, एक व्यक्ति सहज रूप से किसी चीज को हथियाने की कोशिश करता है। इस वृत्ति का विरोध न करें। अगर आपके पास किसी चीज को पकड़ने और अपना संतुलन हासिल करने की क्षमता है, तो यह आपको गिरने से बचाएगी। हालाँकि, यह संभावना हमेशा प्रकट नहीं होती है।

   • गिरने से बचने के लिए, आप एक दीवार, एक पेड़, एक रेलिंग, एक बाड़, एक खड़ी कार, यहां तक ​​कि किसी अन्य व्यक्ति को भी पकड़ सकते हैं। बाद के मामले में, सावधान रहें कि इस व्यक्ति को अपने साथ न खींचे।
   • कुछ आइटम स्थिर लगते हैं, लेकिन थोड़े से प्रयास से वे पलट सकते हैं। इसे ध्यान में रखें, हालांकि अचानक संतुलन खोने की स्थिति में, आपके पास स्वाभाविक रूप से किसी वस्तु की स्थिरता का आकलन करने के लिए बहुत कम समय होगा।
   • यह अक्सर एक और कारण होता है कि, जब अचानक संतुलन बिगड़ जाता है, तो लोग अपने हाथों में जो कुछ भी रखते हैं उसे छोड़ देते हैं - वे सहज रूप से अपने हाथों को एक संभावित समर्थन तक फैलाते हैं, अपनी हथेलियाँ खोलते हैं और जो वे पहले पकड़े हुए थे उसे छोड़ देते हैं।

5. असमान सतहों की आदत डालें।दुर्भाग्य से, हम हमेशा असमान और चिकनी सतहों पर संतुलन नहीं खोते हैं। यदि आप सीढ़ियों, बड़े बोल्डर या अन्य असमान जमीन पर हैं, तो आपको संतुलन हासिल करने के लिए अपने कार्यों को थोड़ा बदलना होगा। यहाँ केवल कुछ सुझाव दिए गए हैं:

   • यदि संभव हो तो, अपने उठाए हुए पैर को जमीन पर कम करें ताकि यह सहायक पैर के साथ लगभग स्तर पर हो। इस तरह, आप संतुलन के और भी बड़े नुकसान के खतरे से बचेंगे। यदि यह संभव नहीं है, तो अपने घुटनों को मोड़ें ताकि ऊंचाई के अंतर को कम किया जा सके।
   • कभी-कभी स्थिर नहीं रहना बेहतर होता है, बल्कि कूदना या नई जगह पर दौड़ना बेहतर होता है। यह विधि अच्छी तरह से काम करती है यदि आप एक अस्थिर सतह (जैसे चट्टानी पहाड़ी) पर संतुलन बनाने की कोशिश कर रहे हैं या जब आपका शरीर पहले से ही गति में है।
   • यदि आपके पास थोड़ा समय है, तो मूल्यांकन करें कि क्या आपको b मिलेगा? के विषय मेंअधिक स्थिरता और यदि आप किसी नए स्थान पर कूदते हैं तो क्या आप सुरक्षित रहेंगे। यह आपको अपने द्रव्यमान के केंद्र को स्थानांतरित करने के लिए कुछ समय देगा और दोनों पैरों पर उतरने में सक्षम होगा और कम या ज्यादा सीधा रुख ग्रहण करेगा। इसके अलावा, ऐसी क्रियाएं उपयोगी होती हैं यदि आप अपना संतुलन खो देने पर समतल भूमि के पास हों।

   भाग 2

   गिरने से बचाव

   1. उपयुक्त जूते पहनें।कभी-कभी संतुलन के नुकसान के कारण गिरने से बचा जा सकता है यदि आप सही जूते पहन रहे हैं। यह विशेष रूप से सच है यदि आप फिसलते हैं। यदि आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जिससे आपको अपना संतुलन खोने का खतरा बढ़ जाता है, तो ऐसे जूते चुनें जो आपकी स्थिरता को अधिकतम करें।

      • बेशक, आप जोखिम भरी गतिविधियों में शामिल हुए बिना गिर सकते हैं। आपको अपना संतुलन खोने के अपेक्षाकृत छोटे खतरे के बारे में लगातार नहीं सोचना चाहिए और इसलिए अपने जूते और जीवन शैली को बदलना चाहिए। किसी विशेष स्थिति के लिए बस सही जूते चुनें। उदाहरण के लिए, जब आपको बर्फ पर चलना हो तो सैंडल न पहनें।
      • ऐसे जूते चुनें जो गिरने के जोखिम को कम करें। ढीले-ढाले जूते (फ्लिप-फ्लॉप, सैंडल और इसी तरह के सहित) अक्सर सबसे अनुचित समय पर उतर सकते हैं। इन जूतों को खेल गतिविधियों और अन्य गतिविधियों के दौरान न पहनें जो गिरने के बढ़ते जोखिम से जुड़ी हों।

   2. ध्यान से।अक्सर लोग गिर जाते हैं क्योंकि वे यह नहीं देखते कि वे कहाँ कदम रख रहे हैं। आगे ध्यान से देखें, खासकर जब फिसलन या खराब रोशनी वाली सतहों पर चलते हैं। सावधान रहें - इस तरह आप न केवल गिरने के जोखिम को कम करेंगे, बल्कि अगर आप अचानक ठोकर खाएंगे तो अधिक आसानी से संतुलन हासिल करने में सक्षम होंगे।

      • रात में, टॉर्च या, यदि आवश्यक हो, हेडलाइट्स का उपयोग करें। गिरने के जोखिम को कम करने के लिए रास्ता रोशन करने की कोशिश करें।
      • यदि आप सीढ़ियों से नीचे जा रहे हैं, तो नीचे के चरणों को अवश्य देखें। जब आप अगले चरण को देखते हैं, तो आपका मस्तिष्क आपके पैरों को सही तरीके से आगे बढ़ने के लिए सूचनाओं और संकेतों को संसाधित करता है। गति से बाहर कदम न रखें, क्योंकि अगला कदम वह नहीं हो सकता है जहां आप उम्मीद करते हैं।

   3. कोशिश करें कि बीमार या कमजोर होने पर घर से बाहर न निकलें।कुछ दवाएं और पदार्थ संतुलन बनाए रखने की क्षमता को कम कर देते हैं। यदि आप शराब पी रहे हैं या ऐसी दवाएं ले रहे हैं जो आपके संतुलन और प्रतिक्रिया में बाधा डालती हैं, तो गिरने के जोखिम को कम करने के लिए कम घूमना सबसे अच्छा है (विशेषकर यदि आप साथ नहीं हैं)।

      • इसका मतलब यह नहीं है कि आप थोड़ी शराब पीकर घर से बाहर निकले बिना ही बैठ जाएं। हालांकि, कोशिश करें कि लंबी दूरी तक न चलें या कुछ भी ऐसा न करें जिसमें शारीरिक गतिविधि में वृद्धि हो।
      • सीढ़ियाँ उतरते समय सावधान रहें। यह विशेष रूप से खतरनाक है यदि आपके पास खराब संतुलन और समन्वय है।

   4. रेलिंग का प्रयोग करें।लगभग सभी सीढ़ियाँ और कई ढलान वाले रास्ते (जैसे रैंप) रेलिंग से सुसज्जित होते हैं और एक दीवार या अन्य स्थिर संरचना से जुड़े होते हैं। सीढ़ियों या झुकते समय (या ऊपर जाते समय) रेलिंग को पकड़ें ताकि आप अपना संतुलन न खोएं। सीढ़ियों पर गिरना समतल जमीन की तुलना में कहीं अधिक खतरनाक है, इसलिए गुरुत्वाकर्षण को पराजित न होने दें!

      • सीढ़ियाँ उतरते समय रेलिंग को न छोड़ें, बल्कि अपने हाथ से उस पर स्लाइड करें। इस तरह जब आप अपना हाथ बदलते हैं तो आप गिरने के जोखिम को कम करते हैं।
      • जांचें कि क्या रेलिंग स्थिर है। यदि रेलिंग अस्थिर है या खराब सुरक्षित है, तो गिरने की स्थिति में इसका बहुत कम उपयोग होगा। यदि आवश्यक हो, तो दूसरी तरफ रेलिंग का उपयोग करने का प्रयास करें। यदि यह संभव नहीं है, तो बहुत सावधानी से आगे बढ़ें।

   भाग 3

   गिरने से चोट से कैसे बचें

   1. अपने चेहरे की रक्षा करें।गिरने की स्थिति में सबसे पहले अपने चेहरे और सिर को अपने हाथों से ढककर सुरक्षित रखें। यह तब भी किया जाना चाहिए जब शरीर के दूसरे हिस्से में चोट लगने का खतरा हो। सिर की चोटें बहुत खतरनाक होती हैं और घातक भी हो सकती हैं, इसलिए कोशिश करें कि अपने सिर को जमीन या अन्य कठोर सतहों या वस्तुओं पर न मारें।

      • जैसे ही आप आगे गिरते हैं, अपनी बाहों को अपने चेहरे के सामने फैलाएं। इस प्रकार, आप समय पर जमीन से टकरा सकते हैं और उसी समय अपने चेहरे की रक्षा कर सकते हैं।
      • पीछे गिरते समय अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें और आगे की ओर झुकें। यह आपके सिर को जमीन से टकराने से रोकने का या ऐसा होने पर प्रभाव को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है।

   2. अपने विकल्पों से अवगत रहें।कुछ मामलों में, गिरने से रोकने के उद्देश्य से अचानक की जाने वाली हरकतें गिरने से कम खतरनाक नहीं हैं। इस तरह के आंदोलनों से गंभीर चोट लग सकती है, खासकर बुजुर्गों में और जो पिछली चोटों से पूरी तरह से उबर नहीं पाए हैं। संतुलन बनाए रखने की कोशिश करते समय, आप रीढ़ को विकृत कर सकते हैं, इसलिए कभी-कभी अपने पैरों पर हर कीमत पर खड़े होने की कोशिश नहीं करना बेहतर होता है, लेकिन कुछ मामूली खरोंच और चोट लगने के साथ गिरना और उतरना बेहतर होता है।

      • संतुलन खोने पर, अधिकांश आंदोलनों को सहज रूप से किया जाता है, इसलिए कभी-कभी अचानक अनैच्छिक आंदोलनों से बचना संभव नहीं होता है।
      • यदि आप वास्तव में खुद को अधिक गंभीर खतरे में डालने के बजाय गिरना पसंद करते हैं, तो इस तरह से उतरने की कोशिश करें कि शरीर के संवेदनशील क्षेत्रों और पिछली चोटों को प्रभावित न करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके घुटने के लिगामेंट फट गए हैं और अभी तक पूरी तरह से ठीक नहीं हुए हैं, तो गिरने पर मुड़ने की कोशिश करें ताकि आप अपने घायल पैर या घुटने पर न उतरें।

   3. झटका नरम करने के लिए अपने हाथों का प्रयोग करें।जैसे ही आप आगे गिरते हैं, अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं और जमीन को छूते हुए उन्हें थोड़ा मोड़ें। कल्पना कीजिए कि आप फर्श से पुश-अप्स करते हुए जमीन पर झुक रहे हैं। यह आपके गिरने को कम करने में मदद करेगा और हार्ड लैंडिंग से हाथ के फ्रैक्चर को रोकने में मदद करेगा।

      • यदि आप अपने हाथों पर गिरते हैं, तो प्रकोष्ठ, हथेली या कलाई की हड्डियों के टूटने का खतरा होता है। हालांकि, अधिक गंभीर चोटों से बचने के लिए आपको अपने हाथों से अपनी रक्षा करनी चाहिए।
      • यदि आप एक अजीब कोण पर प्रभाव को कम करने की कोशिश करते हैं, जैसे कि जब आप पीछे की ओर गिरते हैं, तो फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस स्थिति में, आपके हाथ अधिक भार के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं, और जोड़ों में पर्याप्त लचीलापन नहीं है।
      • आपके ऊपरी शरीर में मांसपेशियां जितनी मजबूत होंगी, आप उतना ही बेहतर प्रभाव को कम कर पाएंगे और चोट को गिरने से रोक पाएंगे।

   4. रोल ओवर।यदि आप आगे बढ़ते समय गिरते हैं (उदाहरण के लिए, दौड़ते समय या बड़ी ऊंचाई से कूदते समय), तो कभी-कभी अचानक रुकने की कोशिश करने के बजाय जमीन पर लुढ़कना अधिक सुरक्षित होता है। अपने सिर और गर्दन को ढंकना सुनिश्चित करें।

      • पहले अपने हाथों से जमीन को स्पर्श करें, फिर अपनी ऊपरी पीठ और कंधे के ब्लेड को। ज्यादा झुकें नहीं ताकि आपका सिर आपके पैरों के पीछे न रहे, नहीं तो लुढ़कने के बाद आप अपने चेहरे पर जमीन से टकरा सकते हैं!
      • जैसे ही आप आगे बढ़ते हैं, अपनी पीठ को झुकाएं, अपने सिर को अपनी छाती में दबाएं, और आगे झुकें। समूह बनाने की कोशिश करें ताकि आपका शरीर एक पहिये की तरह हो।
      • जैसे ही आप बगल की ओर लुढ़कते हैं, अपनी मुड़ी हुई भुजाओं को अपने शरीर के पास लाएँ, अपने चेहरे को अपनी हथेलियों से ढँक लें और अपने सिर को थोड़ा आगे की ओर झुकाएँ। इस तरह आप अपने चेहरे की रक्षा करते हैं और अपने सिर के पिछले हिस्से से जमीन से टकराने से खुद को बचाते हैं।

   भाग 4

   संतुलन अभ्यास

   एक पैर पर संतुलन।शुरू करने के लिए, खड़े हो जाएं, अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग फैलाएं और अपने हाथों को अपनी कमर पर रखें। सीधे खड़े रहना जारी रखते हुए, एक पैर को फर्श से उठाएं और पैर को पीछे लाते हुए घुटने पर मोड़ें। इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें, फिर पैर बदलें। प्रत्येक पैर के लिए इस अभ्यास को कई बार दोहराएं।

   • व्यायाम को और अधिक कठिन बनाने के लिए, अपने उठे हुए पैर को फर्श से छुए बिना बगल की ओर या अपने सामने फैलाने का प्रयास करें। इस तरह, आप अपने शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित कर सकते हैं और मांसपेशियों को और मजबूत कर सकते हैं जो संतुलन बनाए रखने में मदद करती हैं।
   • व्यायाम को और भी जटिल करें: एक अस्थिर सतह पर खड़े हों या अपनी टखनों पर भार संलग्न करें।

6. एक पैर पर खड़े होकर बाइसेप्स कर्ल करें।सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग रखें और एक हाथ में डंबल पकड़ें। डंबल के साथ हाथ को कोहनी 90 डिग्री पर मोड़ें, हथेली ऊपर करें। उसके बाद एक पैर उठाएं और 30 सेकेंड तक इसी स्थिति में रहें, फिर पैर बदलें और व्यायाम दोहराएं।

   • व्यायाम को जटिल बनाएं और धीरे-धीरे डंबल का वजन बढ़ाएं। आप अपने हाथ को डंबल के साथ गतिहीन भी नहीं रख सकते हैं, लेकिन इसे मोड़ें और अनबेंड करें। इस मामले में, आपकी मांसपेशियों को लगातार गुरुत्वाकर्षण के केंद्र की स्थिति में परिवर्तन के अनुकूल होना होगा।
   • इस अभ्यास में बदलाव करें। उदाहरण के लिए, आप विभिन्न पैरों को उठा सकते हैं। यदि आप अपना पैर डंबल की तरफ से उठाते हैं तो संतुलन बनाए रखना अधिक कठिन होता है। एक साधारण विकल्प से शुरू करें और धीरे-धीरे व्यायाम को जटिल करें।

7. अपनी एड़ी को अपने पैर की उंगलियों को छूते हुए एक सीधी रेखा में चलें।यदि आप अपने संतुलन में सुधार करना चाहते हैं, तो अपने पैरों के साथ एक सीधी रेखा में चलें ताकि आपके सामने के पैर की एड़ी लगभग आपके पिछले पैर के अंगूठे को छू ले। साथ ही अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं और उन्हें कंधे के स्तर पर रखें।

   • बेहतर स्थिरता के लिए, आगे किसी दूर के बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें। अगर आप अपने पैरों को देखेंगे तो आपके लिए अपना संतुलन बनाए रखना ज्यादा मुश्किल होगा।
   • व्यायाम को अधिक कठिन बनाने के लिए, बहुत धीरे-धीरे आगे बढ़ें, या प्रत्येक चरण के साथ अपने पैर को जमीन पर अधिक समय तक रखें।
   • एक निश्चित बिंदु पर, अपनी मुद्रा बनाए रखते हुए 180 डिग्री मुड़ें और उसी रेखा के साथ पीछे की ओर चलें।

• संतुलन बनाए रखने और संभावित गिरने से चोट से बचने की अपनी क्षमता में सुधार करने के लिए, चपलता और लचीलापन विकसित करें। ऐसा करने के लिए, शारीरिक व्यायाम करें, खेलों में भाग लें, योग करें और बस एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें।
• एक ऐसा शौक अपनाएं जिसमें संतुलन की आवश्यकता हो। इस प्रकार, आप संबंधित मांसपेशियों का विकास करेंगे। यह डांसिंग, टाइट वॉकिंग, आइस स्केटिंग या रॉक क्लाइम्बिंग हो सकता है।
• संतुलन अभ्यास उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होते हैं, जो किसी कारण से (उदाहरण के लिए, चोट के कारण), शरीर के निचले आधे हिस्से की अपर्याप्त रूप से विकसित मांसपेशियां हैं। आंतरिक कान या तंत्रिका संबंधी विकारों की समस्याओं के मामले में, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

चेतावनी

• यदि आपके सिर में गिरने से चोट लगी है, तो चिकित्सा की तलाश करें। हल्की सी चोट लगने पर भी डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
• यदि आपको हाल ही में कोई चोट लगी है, तब तक संतुलन अभ्यास न करें जब तक कि आपको अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से अनुमति न मिल जाए।

हर किसी के जीवन में ऐसे क्षण होते हैं जब वे भावनात्मक परेशानी का अनुभव करते हैं। यह बाहरी कारकों पर निर्भर करता है, जैसे कि वह जिस स्थिति में गिरा, या उसकी आत्मा की आंतरिक स्थिति।

अपने जीवन से असंतोष का अनुभव करते हुए, एक व्यक्ति सचमुच शांति खो देता है, काम और व्यक्तिगत संबंधों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है, और भूख और नींद की कमी का सामना करना पड़ता है।

यदि आप ऐसी स्थिति से परिचित हैं, तो इसके कारणों और अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ आंतरिक सामंजस्य खोजने के तरीकों का पता लगाएं।

आंतरिक शांति के नुकसान के कारण

प्रत्येक व्यक्ति के पास चिंता करने और चिंता करने का अपना कारण होता है, लेकिन यह निम्न में से किसी एक पर आता है:

• भय और संदेह. वे हर दिन हमें मात देते हैं, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि उनसे प्रभावी ढंग से कैसे निपटा जाए। इसका कारण कुछ भी हो: किसी प्रियजन को खोने का डर, नौकरी, संपत्ति, आत्म-संदेह, असफलता का डर।
• अपराध. यह आपके आस-पास के लोगों द्वारा लगाया जाता है जो आपको हेरफेर करना चाहते हैं, या आत्म-ध्वज के कारण उत्पन्न होते हैं।
• प्रतिबद्धताएं।यदि आपको लगता है कि आप सामना नहीं कर सकते, या आपने भारी बोझ उठा लिया है, तो आप निश्चित रूप से अपनी शांति खो देंगे।
• नाराज़गी. यह विनाशकारी भावना अभिभूत, जुनूनी विचारों और मानसिक संतुलन के नुकसान की ओर ले जाती है।
• क्रोध, क्रोध, घृणा और ईर्ष्या. ये भावनाएँ इतनी प्रबल हैं कि वे न केवल शांति के नुकसान की धमकी देती हैं, बल्कि नींद, भूख और प्रदर्शन को भी नुकसान पहुँचाती हैं। पता लगाना,

ये सभी कारण निश्चित रूप से इस तथ्य की ओर ले जाएंगे कि एक व्यक्ति अपना मानसिक संतुलन खो देता है, भावनात्मक अनुभव करता है, और शायद ही कभी शारीरिक, असुविधा का अनुभव करता है।

आंतरिक संतुलन का नुकसान, नकारात्मक दृष्टिकोण और विनाशकारी विचार वास्तविक शारीरिक रोगों के उद्भव की ओर ले जाते हैं। ऐसे पैटर्न का अध्ययन विज्ञान द्वारा किया जाता है, जिनके बारे में हम पहले ही बात कर चुके हैं।

मन की शांति कैसे पाएं

समस्या के बारे में जागरूकता पहले से ही इसके समाधान की दिशा में पहला कदम है। निम्नलिखित सिफारिशें आपको आंतरिक सद्भाव और शांति पाने में मदद करेंगी।

1. अपनी नॉट परफेक्शन को पहचानेंऔर गलती करने का अधिकार। अत्यधिक महत्वाकांक्षा और आत्म-मांग न केवल मानसिक संतुलन की ओर ले जाती है, बल्कि व्यक्ति को लगातार तनाव में भी डालती है। अपने द्वारा की गई गलतियों को जीवन के सबक और मूल्यवान अनुभव प्राप्त करने के अवसर के रूप में लें।
2. यहीं और अभी जियो।इससे भविष्य से जुड़े काल्पनिक भय से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। अक्सर एक व्यक्ति इस बात की चिंता करता है कि क्या हो सकता है और यह भूल जाता है कि ऐसा हो भी सकता है और नहीं भी। अपना ध्यान वर्तमान पर केंद्रित करें, और समस्याओं के उत्पन्न होने पर उन्हें हल करें।
3. NO कहना सीखें।अन्य लोगों की समस्याओं को अपने ऊपर स्थानांतरित करना बंद करें, और आपका जीवन बहुत आसान और अधिक सामंजस्यपूर्ण हो जाएगा।
4. आंतरिक सीमाएँ बनाएँ।आपके मन की शांति का नुकसान दूसरे व्यक्ति के बारे में चिंता या उनकी जिम्मेदारियों को लेने के कारण हो सकता है। दूसरों को आप पर खेल के नियम थोपने न दें, और आइए स्पष्ट रूप से समझें कि आपके साथ संचार में क्या अनुमति है।
5. अपने सारे अनुभव अपने तक ही सीमित न रखें।शांति के नुकसान से छुटकारा पाने के लिए एक महान मनोवैज्ञानिक तकनीक है जो आपको परेशान कर रही है उसे जोर से कहना। अपनी भावनाओं को शब्दों में व्यक्त करने से आप इस निष्कर्ष पर पहुंचेंगे कि सब कुछ उतना बुरा नहीं है जितना आपने सोचा था। अपनी भावनाओं और समस्याओं के साथ अकेले न रहें। उन्हें किसी प्रियजन के साथ साझा करें जो समझेंगे और मदद करेंगे।
6. अपनी भावनाओं को नियमित रूप से हवा दें।जो कुछ भी जमा हो गया है उसे मत रखो। नकारात्मक को बाहर फेंक दो, और तुम बहुत बेहतर महसूस करोगे।
7. क्षमा करना और भूलना सीखें।ऐसा होता है कि ऐसा करना उतना आसान नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। यदि आप अपने आप पर आक्रोश का सामना करने में असमर्थ हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक की मदद लें।
8. अंतिम परिणाम पर ध्यान देंऔर अस्थायी कठिनाइयों को अपने लक्ष्य की प्राप्ति के रास्ते के कदम के रूप में देखें।

यदि आप आत्म-सम्मोहन में अच्छे हैं, तो मन की शांति के लिए प्रार्थना पढ़ने का अभ्यास करें और ध्यान करें। लेकिन याद रखें कि आप संतुलन के नुकसान के कारण को खत्म करके और अपनी सोच की रूढ़ियों को बदलकर ही सद्भाव और शांति पा सकते हैं।

बहुत से लोग खुद से सवाल पूछते हैं: "मन की शांति और शांति कैसे प्राप्त करें, जो आपको अपने व्यक्तित्व के सभी स्तरों (मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक) पर संतुलन बनाए रखते हुए, आसपास की दुनिया के साथ सामंजस्यपूर्ण रूप से बातचीत करने की अनुमति देगा"?

अवतार लेना, विस्मृति के घूंघट से गुजरना और जीवन की प्रक्रिया में उत्प्रेरक की कई ऊर्जाओं के प्रभाव में होना, अपने सच्चे स्व को याद करना और आंतरिक संतुलन खोजना कोई आसान काम नहीं है और यही चुनौती है जिसका सामना हर कोई करता है।

इसका शिखर सभी के लिए उपलब्ध है, और इसके सभी पहलू पहले से ही हमारे अंदर हैं। हर कोई अपने सिस्टम को एक आरामदायक सीमा और सीमाओं में स्थापित और कॉन्फ़िगर करता है।

किसी व्यक्ति का आंतरिक संतुलन बाहरी प्रभाव से प्राप्त नहीं किया जा सकता है, उसे अंदर पैदा होना चाहिए, चाहे वह कैसे भी हो, जागरूकता के साथ या बिना, लेकिन सार भीतर से आएगा। बाहरी दिशा से ही मदद मिल सकती है, आत्म-संगठन से नहीं।
इसके अलावा, दुर्घटनाएं और आत्म-विकास पर "छापे" यहां सहायक नहीं हैं। आंतरिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, आपको अपना ध्यान रखने और व्यवस्थित रूप से कार्य करने की आवश्यकता है।

मन की शांति और स्वयं के साथ सामंजस्य प्राप्त करना हमारे राज्य का वह स्तर है जो हमारी वास्तविकता के हर क्षण यहां और अभी उपलब्ध है।

इन चीजों की प्रकृति बिल्कुल भी निष्क्रिय नहीं है, बल्कि इसके विपरीत, यह बहुत गतिशील है और कई अन्य कारकों द्वारा महसूस की जाती है। यह सब एक संयोजन द्वारा आयोजित किया जाता है: मानसिक गतिविधि, ऊर्जा, शरीर, भावनात्मक भाग। इनमें से किसी भी कारक का दूसरों पर गंभीर प्रभाव पड़ता है, जो एक व्यक्ति - एक व्यक्ति में संगठित होता है।

हम में से प्रत्येक को एक चुनौती का सामना करना पड़ता है और इसे हम में से प्रत्येक द्वारा स्वीकार किया जाता है, जो हमारी स्वतंत्र पसंद में प्रकट होता है।

मानव आंतरिक संतुलनहमारी दुनिया में जीवन के लिए एक आवश्यक शर्त है। और अगर हम इसे स्वयं नहीं बनाते हैं, तो यह हमारी सचेत भागीदारी के बिना बन जाएगा और एक निश्चित निम्न-आवृत्ति सीमा पर लाया जाएगा जो हमें ऊर्जा में हेरफेर, नियंत्रण और लेने की अनुमति देता है।

इसलिए हमारा प्रश्न सीधे तौर पर सभी की वास्तविक स्वतंत्रता और ऊर्जा स्वतंत्रता से संबंधित है।

मन की शांति और सद्भाव के गठन के तरीके

उपलब्धि दो मोड में संभव है:

पहला मोड

आंतरिक सद्भाव के सभी घटकों के निर्माण, समायोजन और समायोजन की एक सचेत, व्यक्तिगत रूप से नियंत्रित प्रक्रिया। इस मामले में, काम की प्रक्रिया में निर्मित व्यक्तिगत संतुलन स्थिर, सकारात्मक, ऊर्जावान और इष्टतम है।

दूसरा मोड

अचेतन, अराजक, जब कोई व्यक्ति रहता है, अनजाने में विचारों, भावनाओं और कार्यों की एक श्रृंखला के स्वत: समावेश का पालन और पालन करता है। इस मामले में, हमारी प्रकृति कम आवृत्ति नियंत्रित सीमा में निर्मित होती है और एक व्यक्ति के लिए विनाशकारी और विनाशकारी के रूप में महसूस की जाती है।

समय के साथ, एक सकारात्मक विश्वदृष्टि का निर्माण करके जो हमारे लिए काम करता है, हम किसी भी समय आंतरिक संतुलन को एकीकृत और स्थापित करने के अपने तरीके बना सकते हैं, यहां तक ​​​​कि सबसे महत्वपूर्ण भी।

मानसिक संतुलन के गठन को प्रभावित करने वाले कारक

1. निवास की दर

जीवन में घटनाओं के प्रवाह को तेज करने की इच्छा, असहिष्णुता और जलन के रूप में नकारात्मक प्रतिक्रिया जिस गति से घटनाएं सामने आती हैं, जो हो रहा है उसकी अस्वीकृति एक असंतुलन के उद्भव में योगदान करती है।

पल में रहना, परिस्थितियों के प्रवाह को स्वीकार करना जिसे हम प्रभावित नहीं कर सकते, केवल मुद्दों के बेहतर समाधान में योगदान देता है। बाहरी घटनाओं पर हमारी प्रतिक्रियाएँ इसके संरक्षण के लिए महत्वपूर्ण और निर्णायक हैं। केवल हम स्वयं चुनते हैं कि हम उभरती स्थितियों और घटनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।

सभी बाहरी उत्प्रेरक शुरू में अपने सार में तटस्थ होते हैं, और केवल हम तय करते हैं कि वे क्या होंगे, हम उनकी क्षमता प्रकट करते हैं।
समय देने का अर्थ है हर क्रिया पर ध्यान देना, चाहे आप कुछ भी कर रहे हों, बटन बांधना, खाना बनाना, बर्तन धोना, या कुछ और।

कदम दर कदम, हमें अपने रास्ते जाना चाहिए, अपना ध्यान केवल वर्तमान पर देना चाहिए, न कि उन आंदोलनों को तेज करना चाहिए जो उनकी नियत गति से चलती हैं। एक छोटी सी बात को अपनी दुनिया में आने दो, अपने आप को पूरी तरह से दे दो, आपको लगातार धोखा नहीं देना चाहिए जो आपको चिंतित करता है, आपको अपने दिमाग को विचलित करने के लिए सीखने की जरूरत है।

जागरूकता को पंप करने के लिए ऐसे सरल कार्य, लेकिन पत्थर पानी को बहा देता है और आप जो हासिल करते हैं वह आपको विस्मित कर देगा। यह छोटी-छोटी चीजें हैं जिनके साथ हम रास्ता शुरू करते हैं जो हमारी चेतना को और अधिक प्लास्टिक बनाते हैं और सभी तनावों को कमजोर करते हैं जो हमें वर्षों से जमा कर रहे हैं, हमें एक असत्य दुनिया में धकेलते हैं। हम सपने नहीं देखते कि यह कैसा होना चाहिए, हम अपने आप ही इसकी ओर बढ़ रहे हैं। एक दिन, केवल स्पष्ट रुचि के साथ बर्तन धोएं, केवल इसके बारे में सोचें, अपना समय लें, विचार प्रक्रिया को आपके लिए सब कुछ करने दें। इस तरह के सरल तर्क से परिचित को पूरी तरह से अलग कोण से पता चलता है। इसके अलावा, दुनिया खुद ही चौकस और सोच के लिए अधिक समझ में आती है, पहले से ही इस स्तर पर कुछ भय दूर हो जाते हैं।

जीवन में सब कुछ हम नियंत्रित नहीं कर सकते - इसका मतलब है कि वास्तव में लड़ने का कोई मतलब नहीं है, यह वास्तविकता है। और अक्सर ऐसा होता है कि हमारे अन्य प्रभाव केवल स्थिति को नुकसान पहुंचाएंगे और इसका मतलब यह होगा कि हम अभी तक सचेत रूप से अपने आप में मन की शांति और सद्भाव खोजने के लिए तैयार नहीं हैं।

2. मॉडरेशन

ज्यादतियों के साथ पर्यावरण की अतिसंतृप्ति से बचना, दुनिया को काले और सफेद में विभाजित न करने की क्षमता, अपनी खुद की ताकत के स्तर को स्पष्ट रूप से समझने की क्षमता, समय बर्बाद न करना - यह सब हमारी आवश्यक क्षमता को संचित करना संभव बनाता है एक सकारात्मक आंतरिक संतुलन (संतुलन) बनाने में इसके आगे उपयोग के लिए ऊर्जा।

3. मानसिकता

विचार हमारे भीतर ऊर्जा पदार्थ हैं। सद्भाव स्थापित करने के लिए, उन्हें अलग करना और ट्रैक करना आवश्यक है। लेकिन हर विचार जो हम अपने अंदर पकड़ते हैं, वह हमारा नहीं होता। हमें चुनना होगा कि क्या विश्वास करना है। हमारे पास आने वाले विचारों को सचेत रूप से समझना आवश्यक है।

हमारे इरादे हमारे आस-पास की दुनिया में प्रतिबिंबित होते हैं, विचारों की नकारात्मक स्थिति सामान्य रूप से विश्वदृष्टि में फैल जाएगी। विचारों को ट्रैक करने और सचेत विकल्प बनाने के लिए खुद को अभ्यस्त करके, हम अपने जीवन की जिम्मेदारी लेते हैं, मन की शांति और खुद के साथ सद्भाव प्राप्त करते हैं।

विचारों पर नज़र रखने में उभरती हुई छवियों पर स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया नहीं करना शामिल है। रुकें, महसूस करें कि यह विचार किन भावनाओं और भावनाओं का कारण बनता है, और चुनाव करें कि आप इसे पसंद करते हैं या नहीं।

उत्पन्न होने वाले नकारात्मक विचारों के लिए एक अचेतन त्वरित स्वचालित भावनात्मक प्रतिक्रिया नकारात्मक कम-आवृत्ति ऊर्जा को उत्पन्न करने और जारी करने की प्रक्रिया शुरू करती है, जो ऊर्जा निकायों के आवृत्ति स्तर को कम करती है और इसके परिणामस्वरूप, इसे निम्न सीमा तक कम करती है।
सोचने का एक तरीका समझने, निगरानी करने और चुनने की क्षमता मन की व्यक्तिगत शांति और शांति को बनाने या बहाल करने के लिए सक्षम बनाती है और परिस्थितियों का निर्माण करती है।

4. भावनाएं

मानवीय भावनाएँ व्यक्तित्व का एक मूल्यांकनात्मक दृष्टिकोण है और बाहरी जीवन उत्प्रेरकों के प्रभाव की प्रतिक्रिया है।
एक सचेत दृष्टिकोण के साथ, हमारे संवेदी क्षेत्र, हमारी भावनाएं एक ईश्वरीय उपहार और एक रचनात्मक शक्ति हैं जो एक अटूट स्रोत, परमात्मा के उच्चतम पहलू के साथ एकजुट होती हैं। ताकत.

बाहरी उत्प्रेरकों के लिए एक अचेतन रवैया और स्वचालित भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ, दुख, दर्द, असंतुलन का कारण।

यदि विचार, लाक्षणिक रूप से बोलते हुए, ऊर्जा प्रक्रियाओं की शुरुआत के लिए "ट्रिगर" हैं, तो भावनाएँ प्रेरक शक्तियाँ हैं जो इन प्रक्रियाओं को त्वरण (त्वरण) देती हैं। यह सब वेक्टर के ध्यान की दिशा पर निर्भर करता है और इस त्वरित धारा में कैसे होशपूर्वक या अनजाने में विसर्जन होता है। हर कोई चुनता है कि इस शक्ति का उपयोग रचनात्मकता, सृजन, अपने परमात्मा के साथ संबंध को मजबूत करने, या विनाशकारी विस्फोटक रिलीज के लिए कैसे किया जाए।

5. भौतिक शरीर

शरीर हमारी सोच का ही विस्तार है।
भौतिक शरीर के स्तर पर, विचारों को जोड़ने वाला ऊर्जा सर्किट - शरीर, भावनाएं - शरीर, हार्मोनल प्रणाली - ऊर्जा की रिहाई बंद हो जाती है।

भावनात्मक कॉकटेल के साथ विशिष्ट मानसिक छवियों का उपयोग शरीर में एक व्यक्तिगत प्रकार के न्यूरोट्रांसमीटर के प्रवाह के बाद होता है, जो यह निर्धारित करता है कि हम किस शारीरिक और नैतिक संवेदना का अनुभव करेंगे।

• सकारात्मक भावनाएंआराम और शांति का कारण, हमारे शरीर और उसके सभी हिस्सों को ऊर्जा को जलाने और सही मोड में काम करने की अनुमति न दें।
• नकारात्मक भावनाएं, इसके विपरीत, स्थानीय विनाश का कारण बनती हैं, जो चिकनी मांसपेशियों की ऐंठन और ऊतक झिल्ली के विरूपण, ऐंठन और संकुचन से प्रकट हो सकती हैं, एक संचयी प्रभाव होता है, और इसलिए पूरे शरीर में दीर्घकालिक नकारात्मक प्रक्रियाएं होती हैं।

मानव हार्मोनल प्रणाली भावनात्मक स्थिति पर प्रतिक्रिया करती है, जिसका अर्थ है कि इसका शरीर की स्थिति पर सीधा प्रभाव पड़ता है, दूसरी ओर, कुछ हार्मोन के स्तर में वृद्धि के साथ, भावनात्मकता भी बढ़ती है।

नतीजतन, हम शरीर के हार्मोनल स्तर को कुछ हद तक नियंत्रित करके भावनाओं को नियंत्रित करना सीख सकते हैं, और इससे हमें कुछ नकारात्मक भावनाओं को आसानी से दूर करने का अवसर मिलेगा, हम उन पर नियंत्रण हासिल करेंगे। यह कौशल काफी हद तक कई रोग स्थितियों और बाद में जीवन प्रत्याशा से बचने की हमारी क्षमता को निर्धारित करेगा।

मन की शांति और सद्भाव पाने के लिए 7 युक्तियाँ

1. सख्त योजना छोड़ दो

जब विकास लक्ष्यों, युद्धाभ्यास के कार्यान्वयन, उपलब्धियों और परिणामों की रूपरेखा तैयार करने के लिए योजनाएँ बनाई जाती हैं, तब सब कुछ क्रम में होता है। लेकिन जब हम अपने रहने की जगह के हर मिनट को नियंत्रित करते हैं, तो हम पीछे रहकर खुद का मनोबल गिराते हैं। हमें हमेशा कहीं न कहीं दौड़ने की जरूरत है और हर चीज के साथ बने रहने की जरूरत है। इस मोड में, हम खुद को रोजमर्रा के पहलुओं में बंद कर लेते हैं और परिस्थितियों को सुलझाने के विशेष अवसरों को चूक जाते हैं। आपको भावनात्मक पीड़ा के बिना घटनाओं के माध्यम से पैंतरेबाज़ी करने की संभावना के लिए अधिक लचीला और खुला होना चाहिए।

भविष्य में संभावित घटनाओं की हर छोटी-छोटी बात को देखना मुश्किल है, लेकिन अगर हम पल में समायोजित करने में सक्षम हैं, तो कुछ भी हमें परेशान नहीं करता है, और हम आत्मविश्वास से जीवन की मुख्यधारा में तैरते हैं, चतुराई से अपने "ऊर" का प्रबंधन करते हैं, वापस लौटते हैं समय में सही संतुलन।

2. प्रतीक यादृच्छिक नहीं हैं

दुर्घटना से कुछ नहीं होता। यदि हम उन संकेतों को देख सकें, उनमें अंतर कर सकें और उन पर विश्वास कर सकें जो हमें उच्च स्तरों से भेजे जाते हैं, तो हम अपने संतुलन का प्रबंधन कर सकते हैं और कई परेशानियों से बच सकते हैं। संकेतों की दृष्टि और भावना को प्रशिक्षित करके, आप समय पर ढंग से नकारात्मक प्रभावों से बच सकते हैं और सेटिंग्स की इष्टतम आवृत्ति रेंज का पालन करके, ऊर्जा के प्रवाह में अपने प्रवास को समायोजित कर सकते हैं, मन की शांति और जीवन में शांति प्राप्त कर सकते हैं।

3. ईश्वर में विश्वास का अभ्यास करें और उच्च शक्तियों की सेवा करें

हमारे पास शाब्दिक (भौतिक) और आलंकारिक अर्थ (आकांक्षा और विश्वास) दोनों में एक पवित्र स्थान होना चाहिए, यह हमें "शुद्धता", "आत्मविश्वास" और "रूप" को सही लक्ष्यों को बनाए रखने की अनुमति देता है। विश्वास! ईश्वरीय विधान, प्रवाह, सर्वोच्च शक्ति, और स्वयं पर भी विश्वास करें क्योंकि निर्माता प्रवाह का अनुसरण करने की कुंजी है, एक सफल, शांतिपूर्ण, पूर्ण, पूर्ण जीवन की कुंजी है। हायर प्रोविडेंस के हाथों से "स्टीयरिंग व्हील" को न फाड़ें, असली लोगों को आपकी मदद करने दें।

4. थोड़ी देर के लिए समस्या को भूल जाइए और इसे हल करने के लिए ब्रह्मांड पर भरोसा कीजिए

अक्सर हम अपने सोचने वाले दिमाग को रोक नहीं पाते हैं क्योंकि हम बहुत सारी समस्याओं से परेशान रहते हैं। एक अच्छी तकनीक एक प्रश्न को "भूलना" सीखना है। यदि आपको कोई समस्या है - आप इसे तैयार करते हैं, और फिर "भूल जाते हैं"। और आपकी दृष्टि इस समय स्वतंत्र रूप से समस्या का समाधान ढूंढती है, और थोड़ी देर बाद आप अपने अनुरोध को उसके समाधान के साथ "याद" करने में सक्षम होंगे।

अपने दिल को, अपनी आंतरिक आवाज को, अपने वृत्ति को, अपने अलौकिक अंतर्ज्ञान को सुनना सीखें, जो आपको बताता है - "मुझे नहीं पता कि मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है - लेकिन मैं अभी वहां जा रहा हूं", "मुझे नहीं पता कि क्यों हमें जाने की जरूरत है - लेकिन हमें जाना है", "मुझे नहीं पता कि मुझे वहां क्यों जाना चाहिए - लेकिन किसी कारण से मुझे जाना है।"

संतुलन प्रवाह की स्थिति में, हम कार्य करने में सक्षम होते हैं, भले ही हम स्थिति को पूरी तरह से तार्किक रूप से नहीं जानते या समझते हैं। अपने आप को सुनना सीखें। अपने आप को असंगत, स्थितिजन्य और लचीला होने दें। प्रवाह पर भरोसा करें, भले ही यह कठिन हो। यदि आपके जीवन में कठिनाइयाँ हैं, जबकि आप सुनिश्चित हैं कि आपने अपनी, अपने अंतर्ज्ञान की बात सुनी, और वर्तमान स्थिति में आप जो कर सकते थे, वह किया, प्रवाह को दोष देने में जल्दबाजी न करें, अपने आप से पूछें कि यह स्थिति आपको क्या सिखाती है।

प्रवाह मुझे इस स्थिति के माध्यम से क्या सिखा रहा है? अगर इस सवाल का कोई जवाब नहीं है - बस जाने दो। विश्वास। शायद यह बाद में पता चलेगा - और आपको पता चलेगा कि "यह क्या था।" लेकिन भले ही वह न खुले, फिर भी भरोसा करें। एक बार फिर, विश्वास की कुंजी है!

5. सही समय प्राप्त करें

अतीत में मत जाओ - अतीत पहले ही हो चुका है। भविष्य में मत रहो - यह नहीं आया है, और नहीं आ सकता है, लेकिन यह पूरी तरह से अलग (सबसे अप्रत्याशित) तरीके से आ सकता है। हमारे पास केवल वर्तमान क्षण है! अपने अस्तित्व के हर पल पर ध्यान लगाओ जब समय का प्रवाह तुम्हारे स्तर पर हो।

कौशल होनाचेतना के प्रति सचेत दृष्टिकोण में प्रकट होने की गति धीमी हो जाती है, और इस क्षण में आप किए गए प्रत्येक सरल क्रिया के लिए सभी जीवन का स्वाद और परिपूर्णता महसूस कर सकते हैं। इसका स्वाद भोजन के स्वाद में, फूलों की सुगंध में, आकाश के नीले रंग में, पत्तों की सरसराहट में, धारा की बड़बड़ाहट में, पतझड़ के पत्ते की उड़ान में महसूस करें।

प्रत्येक क्षण अद्वितीय और अद्वितीय है, इसे याद रखें, इन भावनाओं को आत्मसात करें जो आपने अनंत काल के इस अनूठे क्षण में अनुभव की थीं। आपकी भावनाएँ, आपकी धारणा पूरे ब्रह्मांड में अद्वितीय है। सब कुछ जो हर किसी ने अपने आप में एकत्र किया है, वह अनंत काल और उसकी अमरता का उपहार है।

संतुलन इस दुनिया में जीने की इच्छा से ज्यादा कुछ नहीं है जिस गति से यह वास्तव में जाता है, यानी बस इसे जल्दी नहीं करना है। गुस्सा महसूस करना और घटनाओं की गति को प्रभावित करने का एक वास्तविक अवसर होना पूरी तरह से अलग चीजें हैं।

और अगर कुछ वास्तव में आप पर निर्भर करता है, तो इसे हमेशा शांति से किया जा सकता है। और आखिरकार, अक्सर जलन के वास्तविक लक्षण घबराहट के इशारे, क्रोध, डायट्रीब होते हैं जो हम अपने आप से कहते हैं, एक भयावह भावना "ठीक है, मुझे क्यों?" - केवल उस समय प्रकट हों जब यह पहले से ही स्पष्ट हो कि हम बिल्कुल शक्तिहीन हैं और इस प्रक्रिया को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं कर सकते।

केवल एक चीज जो हम कर सकते हैं, वह है एक क्षण में, बिना चिड़चिड़े या तेज हुए, आनंद लेना, इसके लिए धन्यवाद देना। और यह इस तरह के एक विकल्प और दृष्टिकोण के साथ है कि इस क्षण में अद्वितीय और इष्टतम हमारा आध्यात्मिक संतुलन और स्वयं के साथ सद्भाव बनाए रखा जाता है।

6. रचनात्मकता

तीसरे आयाम की हमारी रैखिक सोच से परे एक स्तर पर, रचनात्मकता व्यक्तिगत स्तर पर एक अनंत निर्माता की उच्चतम दिव्य क्षमता का रहस्योद्घाटन है। रचनात्मक क्षमता का प्रकटीकरण सकारात्मक ऊर्जा से भर देता है, आपको जितना संभव हो सके संतुलन बनाने की अनुमति देता है, ऊर्जा क्षेत्र की आवृत्तियों को बढ़ाता है, और आपकी आत्मा के साथ आपके व्यक्तिगत संबंध को मजबूत करता है।

आप जो प्यार करते हैं उसे करने का अभ्यास करना, खासकर अगर इसमें आपके हाथों से कुछ अच्छा मोटर काम करना शामिल है, तो आप एक ऐसी स्थिति में प्रवेश करते हैं जहां आपका दिमाग स्वचालित रूप से शांत हो जाता है। ठीक आज, अभी - वह करने के लिए क्षण खोजें जो आप करना पसंद करते हैं। यह खाना बनाना, स्मृति चिन्ह बनाना, चित्र लिखना, गद्य और कविताएँ लिखना, प्रकृति में घूमना, कार की मरम्मत करना, अपना पसंदीदा संगीत सुनना और बहुत कुछ हो सकता है जो आपको व्यक्तिगत रूप से आनंद देता है।

अपने आप से मत पूछो क्यों? तर्कसंगत, "सही" प्रश्नों को छोड़ दें। आपका काम अपने दिल से महसूस करना है, परिस्थितियों की दिशा को महसूस करना है, और ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है कि आप जो पसंद करते हैं उसे करें। यदि आप खाना बनाना पसंद करते हैं - खाना बनाना, यदि आप चलना पसंद करते हैं - टहलें, रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ ऐसा खोजने की कोशिश करें जो आपको "जीवित / जीवित" अवस्था में "चालू" कर दे।

7. लोगों और जीवन से स्वीकार करें कि यह आपको वर्तमान समय में प्यार और कृतज्ञता के साथ भौतिक और भावनात्मक दोनों तरह से क्या देता है।

अधिक या बेहतर की मांग न करें, आक्रामक रूप से प्रभावित करने, नाराज होने या दूसरे को "सिखाने" की कोशिश न करें।
अंत में, अपने विचार मन को शांत करने में मदद के लिए देखें और प्रयोग करें। क्या वास्तव में आपको बिना किसी विचार के आराम करने और अंतरिक्ष में जाने की अनुमति देता है? आपके लिए कौन सा तरीका अच्छा काम करता है? इन तरीकों को खोजें और सबसे महत्वपूर्ण काम करें - अभ्यास करें।

हमारा इष्टतम संतुलित व्यक्तिगत संतुलन दिव्य जीवन ऊर्जा प्रवाह से जुड़ा है। इसलिए, इस धारा में रहने के लिए, हमें अपने आप को इस तरह से इकट्ठा करने की जरूरत है कि हमारी आवृत्तियां इस धारा के अनुरूप हों। इस प्रवाह को हृदय, भावनाओं, विचारों के स्तर पर महसूस करें, इन आवृत्ति सेटिंग्स को याद रखें, इन आवृत्ति सेटिंग्स को अपने ऊर्जा क्षेत्र में एकीकृत करें और उन्हें अपना अभिन्न अंग बनाएं।

एक अनंत निर्माता की अनंतता में प्रेम की आवृत्ति पर अनंत काल के एक क्षण में यहां और अभी होने के लिए!

अनुदेश

यदि आपको लगता है कि आप अकथनीय चिंता का अनुभव करने लगे हैं, परिवार और दोस्तों के साथ बिना किसी कारण के झगड़ा करते हैं, अक्सर दूसरों के लिए अपनी आवाज उठाते हैं, तो आप स्पष्ट रूप से क्रम में नहीं हैं। इसलिए, आपको आराम करने और अपने आप को सामान्य स्थिति में लाने के लिए कम से कम एक दिन खाली समय खोजने की आवश्यकता है। गंभीर मुसीबतों की स्थिति में भी, आप हमेशा कुछ समय के लिए उनसे दूर जाने का रास्ता खोज सकते हैं। आखिरकार, अपने भीतर की दुनिया की स्थिति को नजरअंदाज करते हुए, आपको स्वास्थ्य समस्याएं होने का खतरा होता है, और उन लोगों को भी अलग कर देता है जो आपसे प्यार करते हैं, लेकिन ऐसी स्थिति को नहीं समझ सकते हैं।

अपने सभी मामलों और चिंताओं को एक तरफ रख दें, एक दिन की छुट्टी लें, अपने पति (पत्नी) को रिश्तेदारों से मिलने भेजें, अपना फोन बंद करें, सूचना के सभी स्रोतों को भूल जाएं। अपने साथ अकेले रहें और इस दिन को इसमें बिताएं, ताकि कुछ भी आपके आस-पास की पूर्ण शांति में हस्तक्षेप न करे। रात को अच्छी नींद लें, फिर कुछ आरामदेह, सुगंधित तेल या बबल बाथ से स्नान करें। इसके बाद, सुखदायक संगीत सुनें या, उदाहरण के लिए, रिकॉर्डिंग जैसे प्रकृति की आवाज़, समुद्र, आदि। आप अपने आप को किसी चीज से ट्रीट कर सकते हैं। ये छोटी-छोटी खुशियाँ आपको लगभग नया बना देंगी, फिर से जीवन का आनंद लेने में सक्षम होंगी।

आराम करने के बाद आपको ताकत मिलेगी और आप अपनों के साथ शाम बिता पाएंगे। ऐसी जगह पर जाएँ, जहाँ से आपकी अच्छी यादें जुड़ी हों। सुखद संगति और वातावरण आपकी आत्मा को शांत करने में मदद करेगा।

हो सके तो छुट्टी ले लें। उदाहरण के लिए, समुद्र के लिए। पानी हटा देगा, और दृश्यों और गतिविधियों में बदलाव से आंतरिक सद्भाव प्राप्त करना संभव हो जाएगा। शायद आप उन समस्याओं को देखेंगे जो कभी अघुलनशील लगती थीं, अलग-अलग आँखों से। समझें कि शांत, मापा जीवन के लिए मन की शांति आवश्यक है।

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एक सफल व्यक्ति की पहचान उसकी उपलब्धियों से ही नहीं, बल्कि उसकी आंतरिक संतुष्टि से भी की जा सकती है। यह अक्सर जीवन में उच्च आत्माओं और उत्साह के रूप में प्रकट होता है। जब आप ऐसे व्यक्ति को देखते हैं, तो आप तुरंत बता सकते हैं कि वह अपनी जगह पर है। बस हर कोई इस जगह को नहीं ढूंढ सकता है और यह पहली कोशिश में हमेशा संभव नहीं होता है।

सही जगह पर होने का क्या मतलब है

"जीवन में किसी के स्थान" के प्रश्न के लिए, कोई कई उत्तर दे सकता है। किसी के लिए सही जगह पर होने के लिए सफलतापूर्वक करियर बनाएं या पेशेवर अर्थ में जगह लें। किसी अन्य व्यक्ति के लिए अपने लिए एक शौक ढूंढना पर्याप्त है, जो उसे अपनी आंतरिक रचनात्मक क्षमता को पूरी तरह से महसूस करने की अनुमति देगा। जब वे समान विचारधारा वाले लोगों से घिरे होते हैं तब भी अन्य लोग स्वयं को अपनी जगह मानते हैं।

इस अवधारणा के व्यक्तिगत अर्थ के बावजूद, अपना स्थान खोजने का अर्थ है एक आराम क्षेत्र में होना। ऐसे वातावरण में व्यक्ति आत्मविश्वास महसूस करता है, उसे कोई संदेह नहीं है और वह अपने भाग्य की तलाश में समय बर्बाद नहीं करता है। उनके स्थान पर रहने से व्यक्ति को संतुष्टि, शांति और शांति का अनुभव होता है। यहां तक ​​​​कि अपरिहार्य छोटी-छोटी परेशानियां भी, जिनके बिना जीवन में करना मुश्किल है, ऐसे व्यक्ति को मन की शांति की स्थिति से बाहर नहीं निकाल पाते हैं।

जीवन में अपनी जगह ढूँढना

लगभग हर व्यक्ति, दुर्लभ अपवादों को छोड़कर, परीक्षण और त्रुटि से अपने जीवन का निर्माण करता है। उन लोगों से मिलना अक्सर नहीं होता है जिन्होंने पहले से ही कम उम्र में अपने भाग्य को महसूस किया, अपना पेशेवर रास्ता चुना और अपनी प्राकृतिक प्रतिभा का दायरा चुना। इष्टतम जीवन पथ की खोज को यथासंभव छोटा बनाने के लिए, आत्मनिरीक्षण में संलग्न होना समझ में आता है।

आपकी क्षमताओं और रुचियों की एक प्रकार की सूची आपको जीवन में अपना स्थान खोजने में मदद करेगी। अपने भाग्य में प्रवेश करने और अपने आप को अपने स्थान पर महसूस करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति जिस व्यवसाय को मुख्य के रूप में चुनता है वह किसी व्यक्ति के आंतरिक दृष्टिकोण और वरीयताओं के अनुरूप हो। यदि आप अपने लिए एक ऐसी जगह चुनते हैं जिसमें आपको कोई दिलचस्पी नहीं है, तो आप अपने बाकी दिनों के लिए "अपने तत्व से बाहर" महसूस कर सकते हैं।

यह सबसे अच्छा है अगर, किसी पेशे की खोज की प्रक्रिया में, कोई व्यक्ति अपने लिए एक ऐसा व्यवसाय ढूंढता है जो उसकी ईमानदारी से रुचि पैदा करता है। पेशेवर सफलता प्राप्त करने के लिए, आपको खुद को पूरी तरह से काम करने के लिए देना होगा, बिना किसी निशान के। आवश्यक प्रेरणा को बनाए रखना बहुत मुश्किल होगा यदि आप जो व्यवसाय कर रहे हैं वह आपको प्रेरित नहीं करता है। इस अर्थ में, अपनी जगह खोजने का मतलब है एक नौकरी ढूंढना जो आप जुनून के साथ करेंगे।

उन लोगों के लिए जो अभी भी जीवन और विचार में अपनी जगह की तलाश में हैं, हम एक बहुत मजबूत मनोवैज्ञानिक कदम की सिफारिश कर सकते हैं। इसमें सामान्य आराम क्षेत्र के सचेत विस्तार शामिल हैं। ऐसा करने के लिए, यह उन जगहों पर जाने के लिए पर्याप्त हो सकता है जहां आप पहले नहीं गए हैं, ऐसा व्यवसाय करें जिसे आप अपने लिए बहुत अधिक मानते हैं, नए लोगों से मिलें, या यहां तक ​​​​कि अपने वातावरण को पूरी तरह से बदल दें।

जीवन आराम के पूर्व क्षेत्र से परे जाकर, एक व्यक्ति अपनी क्षमताओं का विस्तार करता है और अक्सर अपनी क्षमताओं के आवेदन के सबसे अप्रत्याशित क्षेत्रों में आता है। सबसे पहले, सामान्य से परे जाने से आत्म-संदेह और अस्थायी असुविधा हो सकती है। लेकिन कई लोगों के लिए, ऐसा निर्णय खुद को बेहतर तरीके से जानने और अपनी पूरी व्यक्तिगत क्षमता का एहसास करने का एक प्रभावी तरीका बन जाता है।

शांतिमें आत्मा- यह क्या है? यह दुनिया का एक सामंजस्यपूर्ण दृष्टिकोण, शांति और आत्मविश्वास, आनन्दित और क्षमा करने की क्षमता, कठिन परिस्थितियों का सामना करने की क्षमता है। आज की दुनिया में आंतरिक सद्भाव इतना आम नहीं है, जहां हर किसी के पास कार्यों और जिम्मेदारियों का व्यस्त कार्यक्रम होता है, इसलिए सूर्यास्त को रोकने और देखने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। पर खरीदें आत्माशांति संभव है। मनोवैज्ञानिक इस मामले में कुछ सलाह देते हैं।

अनुदेश

शांतिऔर आनंद के बिना और हृदय में सामंजस्य असंभव है। अपना समय देने और अपना साझा करने से न डरें आत्मासकारात्मक ऊर्जा, लोगों के साथ सकारात्मक व्यवहार करें। अगर आप अपने आसपास के लोगों से अच्छे कामों की उम्मीद करते हैं, लोगों में सबसे अच्छा देखते हैं और पूरे दिल से उनके साथ व्यवहार करते हैं, तो आप पा सकते हैं कि आपके आस-पास बहुत सारे अद्भुत लोग हैं। लोगों के साथ सकारात्मक और दयालु व्यवहार करने से, आप देखेंगे कि वे पारस्परिक व्यवहार करते हैं। जब सब कुछ अन्य लोगों के साथ क्रम में होता है, तो यह आंतरिक संतुलन के लिए एक अच्छा आधार है।

समस्याओं को उन मुसीबतों के रूप में न समझें जो आपके सिर पर इतनी अनुचित तरीके से पड़ी हैं, बल्कि उन कार्यों के रूप में जिन्हें पूरा करने की आवश्यकता है। कई लोग अपनी समस्याओं के लिए सहकर्मियों, परिचितों और रिश्तेदारों को दोष देने के लिए दौड़ पड़ते हैं, वे अपने जीवन के सभी रहस्यों को ट्रेन में एक साथी यात्री के सामने प्रकट करने के लिए तैयार हैं, जीवन के बारे में शिकायत करते हैं, लेकिन वे खुद से नहीं पूछते कि असली कारण क्या है . और यह बहुत बार बहुत में निहित है! यह समझने की कोशिश करें कि क्या आपके अंदर कुछ ऐसा है जो आपको रोकता है? कभी-कभी, सामंजस्य खोजने के लिए, आपको बदलने की आवश्यकता होती है। खुद को दोष न दें, बल्कि खुद पर काम करें।

दूसरों को क्षमा करें। गलतियां सबसे होती हैं। अगर ऐसे लोग हैं जिन्हें आप माफ नहीं कर सकते, तो आप उन्हें नहीं भूल सकते कि उन्होंने आपके साथ क्या किया है - आत्माआपको ज्यादा शांति नहीं मिलेगी। न्याय कानून की एक श्रेणी है, और वहां भी इसे हमेशा हासिल नहीं किया जाता है, और एक व्यक्ति "दया से" न्याय करता है, तो अलविदा। इसके अलावा, क्षमा न केवल दूसरों को, बल्कि स्वयं को भी दी जानी चाहिए! यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि कई लोग किसी भी गलती के लिए खुद को माफ नहीं कर सकते, सभी असफलताओं के लिए खुद को दोषी मानते हैं।

आनन्दित। जीवन इसी से बना है, न कि गंभीर और बड़ी घटनाओं से। अगर आपके पास कोई छोटा काम करने का मौका है जो आपके प्रियजनों को प्रसन्न करेगा - इसे करने का अवसर न चूकें। पहली नज़र में ऐसी चीजें महत्वहीन लगती हैं, लेकिन वे आपको एक स्थायी अच्छे मूड को प्राप्त करने की अनुमति देती हैं, और इस से आत्मामन की शांति - एक कदम।

कुछ योजना बनाते समय, अपने आप से कहें कि "मुझे यह करना है", लेकिन "मैं यह करना चाहता हूं"। आखिरकार, अधिकांश चीजें जो आपको "चाहिए" वास्तव में आपकी नियोजित और वांछित चीजें हैं जो आप वास्तव में करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, अभी आटे की दुकान पर जाने का मन किए बिना, आपने अभी भी कुछ स्वादिष्ट बनाने और अपने परिवार को खुश करने के लिए इसकी कल्पना की थी। यानी असल में आपको शॉपिंग के लिए नहीं जाना है, बल्कि अपने लक्ष्य को हासिल करने के लिए करना चाहते हैं।

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आपने अक्सर लोगों को इस बात की शिकायत करते हुए सुना होगा कि उन्हें मानसिक शांति नहीं मिल रही है। यदि हम इसे किसी व्यक्ति के आंतरिक और बाहरी सामंजस्य के रूप में परिभाषित करते हैं, तो इसका अर्थ स्वयं के साथ और आसपास की वास्तविकता से मेल-मिलाप हो सकता है। यह एक ऐसी स्थिति है जब आपके पास आंतरिक विरोधाभास नहीं होते हैं और अपने करीबी लोगों के साथ शांत, मैत्रीपूर्ण संबंध स्थापित करते हैं। मन की शांति आवश्यक है ताकि सभी दुर्भाग्य और बीमारियां आपको दरकिनार कर दें।

अनुदेश

बाइबिल के एक दृष्टांत में, यह कहा जाता है कि एक व्यक्ति को जूते नहीं होने के कारण पीड़ा होती थी, जब उसने एक ऐसे व्यक्ति को देखा जिसके पास पैर नहीं थे। अगर आपको बुरा लगता है, तो अपनी ताकत को दुख में नहीं, बल्कि दूसरों की मदद करने के लिए निर्देशित करें। यदि यह आपके किसी रिश्तेदार या मित्र के लिए और भी कठिन है, तो अपनी भागीदारी की पेशकश करें, अपने काम में उसकी मदद करें। एक आभारी नज़र आपके लिए इस बात से शांति और खुशी महसूस करने के लिए पर्याप्त होगी कि कोई आसान हो गया है।

जब आप समझते हैं कि आपका जीवन और आपकी खुशी केवल आप पर निर्भर करती है, केवल आप ही सबसे अच्छी तरह जानते हैं कि आपको क्या चाहिए और दूसरों पर दावा करना बंद कर दें, तो आप अपनी उम्मीदों में नाराज और धोखा देना बंद कर देंगे। अपने आप में कभी भी आक्रोश जमा न करें, उन लोगों को क्षमा करें जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई है। उन लोगों के साथ संवाद करें जो आपके और आपके लिए सुखद हैं हर दिन मजबूत होंगे।

जानें कि जीवन की सराहना कैसे करें और देखें कि यह कितना सुंदर है। हर मिनट का आनंद लें, हर दिन आप जीते हैं। समझें कि बाहरी वातावरण आपकी आंतरिक स्थिति पर निर्भर करता है। मनोदशा के आधार पर, समान घटनाओं के प्रति दृष्टिकोण भी बदल जाता है। इसलिए, अपने आप पर नियंत्रण रखें और क्रोध और ईर्ष्या को अपने दृष्टिकोण को प्रभावित न करने दें। दूसरे लोगों को जज न करें, उन्हें खुद जज करने दें।

मुसीबतों को एक सजा और एक बाधा के रूप में न मानें, अपने चरित्र को बनाने, अपने लक्ष्य को प्राप्त करने, उन पर काबू पाने में मदद करने के लिए भाग्य के प्रति आभारी रहें। किसी भी परेशानी और असफलता में सकारात्मक पलों की तलाश करें और उन्हें खोजें। हर छोटी बात को इस बात की पुष्टि के रूप में न लें कि दुनिया की हर चीज आपके खिलाफ है। नकारात्मकता को छोड़ो और मुक्त रहो।

वर्तमान में जियो, क्योंकि अतीत पहले ही बीत चुका है और उस पर दुख उठाना समय की बर्बादी है। भविष्य की शुरुआत आज से हो रही है, इसलिए जो आपके पास है उसमें खुश रहें। अपनी आत्मा को गर्मजोशी और प्रकाश से भरें, प्यार करें और उन लोगों की सराहना करें जो आज आपके बगल में हैं, ताकि आपको बाद में पछतावा न हो कि आपने इसे नहीं देखा और इसकी सराहना की।

मन की शांति आपको अपनी भावनात्मक स्थिति को क्रम में रखने की अनुमति देती है। व्यक्ति अधिक प्रसन्नचित्त और प्रसन्नचित्त हो जाता है। काम की गुणवत्ता और गति में उल्लेखनीय सुधार हुआ है, और अन्य लोगों के साथ संबंध भी सुधर रहे हैं। लेकिन आप मन की शांति कैसे पाते हैं?

अपने विचारों को प्रबंधित करें। नकारात्मकता को अपनी भावनाओं पर नियंत्रण न करने दें। यदि आप अवचेतन रूप से आसपास की चीजों में बुराई की तलाश करते हैं, तो वे जल्द ही पूरी तरह से कमियों से मिलकर बनेंगी। भावनाओं के सकारात्मक प्रवाह के लिए अपने दिमाग को प्रोग्राम करें। उसे अच्छाई देखना सिखाएं, जहां कुछ भी अच्छा नहीं लगता। अपने विचारों को नियंत्रित करना सीखें। यह आपको वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा।

आज जीयो। मन की शांति का मुख्य दुश्मन अतीत की गलतियाँ और निरंतर चिंताएँ हैं। आपको अपने आप को यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि अशांति स्थिति को बदलने में मदद नहीं करेगी। ऐसी गलती दोबारा न हो इसके लिए ठोस कदम उठाना ही बेहतर है। इस बुरे अनुभव में सकारात्मक पहलू खोजें, बस एक बेवकूफी भरी भूल के कारण खुद को पीड़ा देना बंद करें।

अपने लक्ष्य पर ध्यान दें। जब कोई व्यक्ति जानता है कि वह किसके लिए प्रयास कर रहा है, तो उसकी मनःस्थिति बहुत हो जाती है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने में सक्षम होंगे। सभी बाधाओं के बावजूद बस चलते रहो। लगातार कल्पना करें कि आपको पहले से ही वह मिल गया है जो आप चाहते थे। यह आपको नकारात्मकता से निपटने के लिए अतिरिक्त ताकत देगा।

मौन बैठो। इस अभ्यास के कुछ मिनट भावनात्मक और शारीरिक तनाव, थकान और मानसिक चिंता को दूर कर सकते हैं। ऐसे क्षणों में आप जीवन के बारे में बात कर सकते हैं और भविष्य के लिए योजनाएँ बना सकते हैं। मौन में नियमित ध्यान करने से आप जल्दी से मन की शांति पा सकते हैं।

आधुनिक जीवन की उतावलापन हमें तेजी से सोचने पर मजबूर करती है कि आंतरिक को कैसे खोजा जाए शांति. आखिरकार, आप संतुलन हासिल करना चाहते हैं और अपने साथ शांति प्राप्त करना चाहते हैं। प्रत्येक व्यक्ति जो अपने जीवन को एक तरफ से देखने और उसे बदलने की हिम्मत करता है, वह ऐसा करने में सक्षम है।

अनुदेश

खुद से प्यार करो। आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना सीखें। तमाम कमियों, कमजोरियों और दूसरे पलों के साथ जो आपको डराते हैं। अपनी, अपने व्यक्तित्व और अपने शरीर की सराहना करें।