काम के डर को कैसे दूर करें: एर्गोफोबिया से छुटकारा पाएं
बहुत से लोग हैं जो इस दुनिया में घृणित गुण - आलस्य के साथ आए हैं। उनके जीवन पर काई से ढके, सदियों पुरानी धूल भरी अनिच्छा कुछ भी करने की अनिच्छा से शासित होती है। ऐसे व्यक्तियों के लिए, आलस्य, परजीविता और काम करने की अनिच्छा उनके सार के अभिन्न अंग हैं।
हालांकि, ऐसे अन्य लोग भी हैं जो आलस्य के कारण काम नहीं कर सकते हैं, बल्कि इसलिए कि वे काम करने से डरते हैं। इन व्यक्तियों के पास सबसे अच्छे इरादे और आकांक्षाएं होती हैं, एक ईमानदार इच्छा होती है और काम करने की तत्काल आवश्यकता होती है। लेकिन उन्हें एक बहुत ही गंभीर समस्या है - काम का एक भयानक, अनियंत्रित जुनूनी डर, जिसे वैज्ञानिक समुदाय में एर्गोफोबिया कहा जाता है।
एक एर्गोफोब पूरे दिल से समाज का पूर्ण सदस्य बनना चाहता है और समाज को लाभ पहुंचाना चाहता है। वह स्वतंत्र और स्वतंत्र होना चाहता है, और गले और अच्छे रिश्तेदारों पर नहीं बैठना चाहता। वह नौकरी खोजने का प्रयास करता है, लेकिन उसके सभी उपक्रम विफल हो जाते हैं, क्योंकि वह एक दुष्ट पागल द्वारा पीछा किया जाता है - काम का डर।
काम का एक तर्कहीन डर स्वाभाविक रूप से जीवन के साथ असंगत है। एर्गोफोबिया व्यक्ति को जीवन की परिपूर्णता को महसूस करने के अवसर से वंचित करता है। वह अपनी प्रतिभा को दुनिया के सामने प्रकट नहीं होने देती है। काम का डर आपको अपनी क्षमता का एहसास नहीं होने देता। काम का डर किए गए काम से संतुष्टि की भावना में बाधा डालता है।
असामान्य भय किसी व्यक्ति को किसी बड़ी और अधिक महत्वपूर्ण चीज़ से संबंधित महसूस करने की अनुमति नहीं देता है: एक प्रतिष्ठित पेशे के लिए, एक सफल टीम, राष्ट्रीय महत्व के कार्यों को हल करना, वैज्ञानिक अनुसंधान। एक व्यक्ति जो काम करने से डरता है, उसे बोर्ड ऑफ ऑनर, विशेष विशेषाधिकार, कॉर्पोरेट सबंटुई, धन्यवाद पत्र पर एक तस्वीर के रूप में "जिंजरब्रेड" नहीं मिल सकता है।
यदि श्रम ने किसी व्यक्ति को बंदर से बनाया है, तो एर्गोफोबिया से आच्छादित व्यक्ति बस नीचा हो जाता है। काम का डर आगे बढ़ने में बाधक है। यह फोबिया किसी व्यक्ति को विकसित होने, कुछ नया सीखने, अपने कौशल में सुधार करने की अनुमति नहीं देता है। एर्गोफोबिया एक व्यक्ति को एक निर्माता बनने की अनुमति नहीं देता है, जिससे उसे पृथ्वी पर रहने पर एक महत्वपूर्ण छाप छोड़ने के अवसर से वंचित किया जाता है।
काम का डर समाज में सार्थक संपर्कों में बाधा उत्पन्न करता है। एर्गोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति सहकर्मियों के साथ सामान्य संबंध नहीं बना सकता है, क्योंकि उसके सभी विचार इस बात पर केंद्रित होते हैं कि काम के अपने डर को कैसे छिपाया जाए। पर्याप्त रूप से लंबे समय तक काम नहीं करने, मानव समुदाय में न होने के कारण व्यक्ति संचार कौशल खो देता है।
काम के डर से जकड़े हुए व्यक्ति के पास अब उससे बेहतर जीने का अवसर नहीं है। बहुत बार, एर्गोफोबिया इस तथ्य की ओर जाता है कि विषय अपनी बुनियादी जरूरतों को पूरा करने के अवसर से वंचित है। अव्यवस्था के गंभीर मामले आपदा के समान हैं, क्योंकि व्यक्ति, काम नहीं कर रहा है, उसके पास भोजन, कपड़े, दवाओं के लिए पैसे नहीं हैं। एर्गोफोबिया का परिणाम ठंड और भूख है, अस्तित्व की व्यर्थता के बारे में उदास विचार।
काम का डर क्यों पैदा होता है: एर्गोफोबिया के कारण
एर्गोफोबिया का उद्भव व्यक्तिगत इतिहास में एक दर्दनाक अनुभव और मजबूत नकारात्मक भावनाओं के दीर्घकालिक अनुभव से जुड़ा है। यह पेशेवर क्षेत्र में विफलताएं हैं, सीखने की प्रक्रिया में समस्याएं, पूर्व कार्य दल में संघर्ष, बचपन में प्रेरित गलत माता-पिता के व्यवहार, जो काम के जुनूनी भय की उपस्थिति का कारण हैं। हम ऐसी कई स्थितियों का वर्णन करते हैं जो किसी विकार की शुरुआत को भड़का सकती हैं।
एर्गोफोबिया का एक विशिष्ट अपराधी आवश्यक ज्ञान और व्यावहारिक कौशल की कमी है। दुर्भाग्य से, कई उच्च शिक्षण संस्थान वह ज्ञान और कौशल प्रदान नहीं करते हैं जिसकी किसी व्यक्ति को अपनी व्यावसायिक गतिविधियों में आवश्यकता होती है। बहुत बार, एक छात्र जिसने पांच साल तक व्याख्यान में ईमानदारी से सेवा की है और सफलतापूर्वक राज्य की परीक्षा उत्तीर्ण की है, उसके सिर में व्यवहार में अनियंत्रित और बेकार जानकारी का एक सेट होता है।
इसी समय, शिक्षा के विभिन्न क्षेत्रों में इस प्रवृत्ति का पता लगाया जा सकता है। एक व्यक्ति जिसने सोचा कि वह कंप्यूटर प्रोग्रामिंग के क्षेत्र में विज्ञान के ग्रेनाइट को चबा रहा है, वह "नहीं" विशेषज्ञ निकला। उन्हें किसी प्रांतीय कार्यालय में नौकरी मिल जाती है, क्योंकि इस तरह के ज्ञान के साथ वे एक अच्छी कंपनी नहीं लेते हैं। और यहां तक कि इस घटिया संगठन में भी, वह पूरी तरह से झुंझलाहट का अनुभव करता है, समझ नहीं पाता कि कुछ कार्यक्रमों का क्या किया जाए। अनुभवी विफलता और निराशा कि व्यर्थ में बर्बाद हुए पांच साल एक युवा विशेषज्ञ की स्मृति में मजबूती से जमा हो गए हैं। इस प्रकार, किसी की अपनी क्षमताओं में अनिश्चितता उत्पन्न होती है, और परिणामस्वरूप, काम करने का डर होता है।
एर्गोफोबिया का एक अन्य कारण एक विकृत विश्वदृष्टि और जटिलताएं हैं जो बचपन में लाश के कारण उत्पन्न हुई थीं। बहुत बार, माता-पिता लगातार बच्चे को बताते हैं कि वह घृणित रूप से पढ़ता है। स्कूली छात्र को नियमित रूप से इस बात पर प्रहार किया जाता है कि वह अक्षम और मूर्ख औसत दर्जे का है। माता-पिता छात्र को प्रेरित करते हैं कि एक योग्य और मांग वाला विशेषज्ञ उससे विकसित नहीं हो सकता। नतीजतन, बच्चा अपनी ताकत पर विश्वास करना बंद कर देता है। परिपक्व होने के बाद, ऐसा दुर्भाग्यपूर्ण व्यक्ति ईमानदारी से मानता है कि काम पर उसके जैसे किसी की जरूरत नहीं है। परिणाम स्पष्ट है - काम का भय।
एर्गोफोबिया का अपराधी भी बच्चे को वहां पढ़ने के लिए मजबूर कर रहा है जहां उसकी आत्मा बिल्कुल नहीं चाहती। माता-पिता विधिपूर्वक बच्चे को दबाते हैं, उसके बजाय "अपनी पसंद के अनुसार" पेशा चुनते हैं। माता-पिता के दबाव का सामना करने में असमर्थ, आवेदक विश्वविद्यालय में प्रवेश करता है और स्नातक होता है जहां उसे माँ और पिताजी की देखभाल करके धक्का दिया जाता था। हालाँकि, चूँकि आप अपने दिल पर नियंत्रण नहीं कर सकते, इसलिए ऐसा व्यक्ति ऐसे क्षेत्र में काम नहीं करना चाहता जो रुचिकर न हो। अवचेतन मन काम के डर से पुरस्कृत होकर व्यक्ति की सावधानीपूर्वक रक्षा करता है।
एर्गोफोबिया का कारण परिवार में अत्यधिक सख्त पालन-पोषण भी है, जो प्यूरिटन परंपराओं में बड़ा हुआ है। बहुत बार, माता-पिता अपनी बेटियों के लिए कुछ "प्रतिष्ठित" विशिष्टताओं का चयन करते हैं, अपने उत्तराधिकारियों को वकीलों, न्यायाधीशों, गुप्त प्रयोगशालाओं के कर्मचारियों के रूप में देखते हुए। साथ ही, वे, विशेष रूप से सही अभिव्यक्तियों का चयन नहीं करते, कुछ व्यवसायों की निंदा करते हैं। एक तपस्वी जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले माता-पिता के अनुसार, सभी सचिव, वेट्रेस, नर्तक वेश्याएं हैं, जिनका कर्तव्य ग्राहकों और प्रबंधन की सनक को संतुष्ट करना है। नतीजतन, परिपक्व लड़की को "सभ्य" नौकरी नहीं मिल पाती है, क्योंकि उसने अपने माता-पिता के रवैये में अच्छी तरह से महारत हासिल कर ली है। उसके लिए, एक साक्षात्कार में भाग लेना जब एक आदमी आयोजित करता है तो उसके साथ बिस्तर पर जाने के समान होता है। इसलिए वह काम के लिए एक विशाल भय का अनुभव करते हुए, बेकार हो गई है।
अक्सर एर्गोफोबिया का कारण अत्यधिक भावनाएं होती हैं जो किसी व्यक्ति को अपनी पहली नौकरी के लिए आवेदन करते समय महसूस होती हैं। प्रभावशाली, संवेदनशील, शर्मीले लोग अक्सर काम के माहौल के संपर्क में आने पर बहुत उत्साह का अनुभव करते हैं। वे अज्ञात से डरते हैं और नहीं जानते कि इस उद्यम में उनका क्या इंतजार है। वे चिंतित हैं, अपने वरिष्ठों से मिलने से डरते हैं। उन्हें डर है कि नई टीम में उन्हें स्वीकार नहीं किया जाएगा. उन्हें इस बात की चिंता सताती है कि वे गुणवत्तापूर्ण ढंग से अपने कर्तव्यों का पालन नहीं कर पाएंगे। ऐसे नर्वस तनाव में, वे अपने पहले कार्य दिवस की शुरुआत डर के साथ करते हैं।
संयोग से, काम के दौरान कुछ घटना होती है, जिसे कर्मचारी एक भयावह घटना के रूप में व्याख्या करता है। हालांकि, वह इस बात पर ध्यान नहीं देता कि शायद बॉस का उन्मादपूर्ण रोना उसके कल शराब पीने का नतीजा है। दो सहकर्मियों के बीच एक तूफानी डीब्रीफिंग इस तथ्य का परिणाम है कि वे दोनों एक ही आदमी को पसंद करते हैं। भागीदारों की तीन घंटे की देरी और बाधित वार्ता उड़ान में देरी का परिणाम है। हालांकि, नवागंतुक ऐसी सभी ज्यादतियों के लिए खुद को दोषी मानते हैं। और दोषी महसूस न करने के लिए, काम से बहाना आवश्यक है। और आदर्श चेतावनी काम करने का डर है।
बहुत बार, एर्गोफोबिया पांडित्यपूर्ण, अत्यधिक जिम्मेदार, अनुशासित व्यक्तियों में विकसित होता है। ऐसे जिद्दी और मेहनती लोग बहुत ही लगन से अपने कर्तव्यों का पालन करते हैं, जिम्मेदारी से सभी कार्य करते हैं, हमेशा समय पर काम सौंपते हैं। ऐसे कर्मचारी लगातार पूरे किए गए कार्यों की दोबारा जांच करते हैं। वे बहुत चिंतित हैं कि उनके पास नियत समय तक मामलों को सौंपने का समय नहीं है। उन्हें डर है कि कहीं वे किसी तरह का गलत आकलन न कर दें। यह स्थिति अंततः काम के डर में विकसित हो जाती है।
कुछ मामलों में, एर्गोफोबिया का कारण एक औद्योगिक चोट है। कार्यस्थल पर घायल हुआ व्यक्ति दुखद स्थिति की पुनरावृत्ति से बचता है। वह उन परिस्थितियों में नहीं रहने की कोशिश करता है जहां चोट और चोट का खतरा अधिक होता है। अपंग होने का डर काम करने के डर के रूप में पुनर्जन्म लेता है।
बहुत बार, एर्गोफोबिया उन लोगों में विकसित होता है जो न केवल झूठ बोलना नहीं जानते, बल्कि सच्चाई को थोड़ा सा अलंकृत करने में भी असमर्थ होते हैं। वे खुद की और आत्म-आलोचनात्मक मांग कर रहे हैं। वे हमेशा अपने बारे में सच्ची जानकारी की रिपोर्ट करते हैं, किए गए गलतियों का उल्लेख करना नहीं भूलते। ये सत्य-साधक न केवल अपने सिर से खुद को दूर कर देते हैं, बल्कि अक्सर खुद को बदनाम करते हैं, जिससे खुद को एक जाल में डाल दिया जाता है।
यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि कई नियोक्ता, जो कि हुई भूलों के बारे में ऐसी दिल दहला देने वाली कहानियाँ सुनते हैं, दुर्भाग्यपूर्ण आवेदक को एक अंचल-मोड़ देते हैं। इसके अलावा, ऐसे लोगों को अक्सर किसी तरह की गलती करने का डर होता है, इसलिए वे बाद में नियोक्ता की यात्रा को स्थगित करते हुए कार्रवाई करने से पूरी तरह से इनकार कर देते हैं। नतीजतन, एक व्यक्ति को अस्वीकार किए जाने का भय पैदा होता है और उसका वर्तमान साथी काम का डर है।
काम का डर कैसे प्रकट होता है: एर्गोफोबिया के लक्षण
तथ्य यह है कि एक व्यक्ति काम करने से डरता है हमेशा दूसरों के लिए ध्यान देने योग्य नहीं होता है। एर्गोफोबिया से पीड़ित बहुत से लोग नियमित रूप से मौजूदा रिक्तियों को देखते हैं, भर्ती एजेंसियों से संपर्क करते हैं, नियोक्ताओं को बुलाते हैं और साक्षात्कार के लिए जाते हैं। हालाँकि, सुनने के बाद भी: "आप हमें सूट करते हैं", ऐसे व्यक्ति कंपनी में कार्यरत नहीं हैं और काम नहीं करते हैं। वे प्रस्तावों पर विचार करने और विकल्पों के माध्यम से छँटाई करने में वर्षों बिता सकते हैं। वे कई बहाने ढूंढते हैं कि उन्होंने प्रस्तावित पद क्यों नहीं लिया। वे विभिन्न आधारों पर अपने इनकार को सही ठहराते हैं:
एर्गोफोबिया के स्पष्ट लक्षण उस समय प्रकट होते हैं जब कोई व्यक्ति संभावित नियोक्ता के साथ बैठक की तैयारी कर रहा होता है या कार्मिक प्रबंधक के सामने एक कुर्सी पर बैठता है। आने वाले संपर्क से बीमार व्यक्ति में घबराहट का दौरा पड़ता है। गले में गांठ का अहसास, आवाज में कांपना, हाथ मिलाना, चेहरा लाल होना व्यक्ति के डर को दूर कर देता है।
यहां तक कि अगर ऐसा व्यक्ति राज्य में किसी चमत्कार द्वारा स्वीकार कर लिया जाता है, तो बहुत जल्द सहयोगियों को यह ध्यान देना शुरू हो जाता है कि उसके साथ कुछ गलत है। यह अजीब व्यवहार है, और काम के संपर्कों से बचना, और कार्यस्थल से अत्यधिक लगातार अनुपस्थिति।
एर्गोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति अक्सर निवारक उपायों का सहारा लेता है, अर्थात्, बीमारी में भागना। ऐसा विषय हमेशा दर्द और चक्कर में रहता है, चेतना खोने की धमकी देता है। वह लगातार अपने पेट में मतली और दर्द महसूस करता है। उन्हें नियमित रूप से पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं।
फ्लू महामारी उसे एक महीने के लिए नहीं, बल्कि एक साल तक प्रभावित करती है: उसे अंतहीन ग्रसनीशोथ, ट्रेकाइटिस, ब्रोंकाइटिस, ओटिटिस मीडिया है। बहुत बार, ऐसा व्यक्ति संवहनी रोगों के लक्षणों का सफलतापूर्वक अनुकरण करता है, जिसका स्थानीय चिकित्सक अनुसंधान किए बिना खंडन नहीं कर सकता है। इसलिए एर्गोफोब एक अवांछनीय "बीमार छुट्टी" पर रहता है, समय पर बहुत उच्च दबाव के बारे में शिकायत करता है, जो एक स्व-प्रशासित गोली के कारण एक भोला (या रिश्वत) डॉक्टर के आने से ठीक पहले "तेजी से गिरा" था।
एक एर्गोफोब का जीवन इस तथ्य से भी काला हो जाता है कि वह अक्सर रिश्तेदारों से समझ से नहीं मिलता है। करीबी लोग उसके व्यवहार की व्याख्या साधारण आलस्य या किसी अन्य सनक के रूप में करते हैं। निष्क्रियता के कारण, ऐसे व्यक्ति को डांटा जाता है, फटकार लगाई जाती है, आरोप लगाया जाता है। उसे शर्तें और मांगें दी जाती हैं। और सबसे खराब स्थिति में, उसे बस एक साथी द्वारा छोड़ दिया जाता है जो अपने गले में एक गैर-काम करने वाला चूतड़ रखने से थक जाता है।
काम के डर को कैसे दूर करें: हम निर्णायक रूप से कार्य करना शुरू करते हैं
काम के डर से कैसे छुटकारा पाएं? सबसे बढ़िया विकल्प- समय पर मनोचिकित्सक से सलाह लें। डॉक्टर न केवल एक व्यक्तिगत उपचार कार्यक्रम विकसित करेगा, बल्कि आपको यह भी बताएगा कि विश्वदृष्टि में किन पहलुओं को बदलने की आवश्यकता है। मनोचिकित्सा की मदद से, एक व्यक्ति अपने डर के कारणों को समझने, अपने व्यक्तित्व को स्वीकार करने और मौजूदा समस्याओं का सबसे अच्छा समाधान खोजने में सक्षम होगा। 
काम के डर को दूर करने के लिए आपको भयावह स्थितियों के प्रति अपना नजरिया बदलने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, आपको मानसिक रूप से एक भयावह वातावरण का अनुकरण करने, अपनी भावनाओं को महसूस करने और कल्पना करने की आवश्यकता है कि घटनाओं के विकास के लिए कौन से परिदृश्य हो सकते हैं। आपको गणना करनी चाहिए कि सबसे खराब स्थिति में क्या हो सकता है और ईमानदारी से खुद को बताएं कि ऐसी घटनाएं कितनी दुखद हैं। उसके बाद, साक्षात्कार के अनुकूल परिणाम को मानसिक रूप से "जीवित" करना आवश्यक है, यह कल्पना करने के लिए कि कार्य दिवस कैसे जाएगा। अपने दिमाग में एक सफल व्यक्ति की छवि बनाएं।
काम के डर से छुटकारा पाने के लिए आपको अपनी गलतियों पर नियमित रूप से काम करने की जरूरत है। की गई गलतियों को लिखें, व्यवहार में गलतियों को रिकॉर्ड करें, उन तथ्यों का विश्लेषण करें जो विफलता का कारण बने।
अपने नोट्स पढ़ने के बाद, आपको नियोक्ताओं और सहकर्मियों से मिलते समय व्यवहार की चरण-दर-चरण योजना विकसित करने की आवश्यकता है। इस बारे में सोचें कि आप क्या कहेंगे, अपने विचार व्यक्त करने के लिए कौन से शब्द और स्वर। आप अपनी बात का बचाव कैसे करेंगे? अपने लिए स्पष्ट करें कि कंपनी की भलाई के लिए आप कौन सी रियायतें और त्याग करने के लिए तैयार हैं। स्पष्ट करें कि कौन सी शर्तें आपके लिए बाध्यकारी और अपरिवर्तनीय हैं। कागज पर लिखिए कि इस क्षेत्र में कौन से गुण और कौशल विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। इस बारे में सोचें कि आप ज्ञान के अंतर को कहां भर सकते हैं।
आपको स्पष्ट रूप से परिभाषित करना चाहिए कि आप किस लक्ष्य को प्राप्त करने की योजना बना रहे हैं: जिस क्षेत्र में आप काम करते हैं या अपने व्यवसाय के अनुसार नौकरी खोजने के लिए एक सफल कैरियर बनाने के लिए। मनोवैज्ञानिक "कानून" को ध्यान में रखना आवश्यक है: एक व्यक्ति अधिक सहज महसूस करता है यदि उसका काम उसके व्यक्तिगत लक्ष्यों से प्रेरित होता है, न कि बाहरी आवश्यकताओं के अनुकूल होने की इच्छा से। इसलिए, आपको वास्तव में यह समझने की जरूरत है कि वास्तव में आपकी इच्छाएं और जरूरतें क्या हैं, और कौन सी परिस्थितियां बाहर से प्रेरित होती हैं। हमें अपनी स्वतंत्रता और आत्मनिर्भरता को विकसित करते हुए, सुझाए गए दृष्टिकोणों से छुटकारा पाना चाहिए।
काम का डर (एर्गोफोबिया) एक व्यक्ति को सामाजिक अहसास और वित्तीय स्वतंत्रता की संभावना से वंचित करता है। एक एर्गोफोब काम पर अतिरिक्त जिम्मेदारी लेने से डरता है, प्रतिभा दिखाने के अवसर से चूक जाता है। वरिष्ठों और सहकर्मियों के साथ संवाद करते समय गंभीर तनाव का अनुभव करना। विकार के गंभीर रूपों में, एक व्यक्ति को साक्षात्कार में जाने और नौकरी पाने की ताकत भी नहीं मिलती है। स्थिति तब और बढ़ जाती है जब रिश्तेदार और दोस्त एर्गोफोब को तिरस्कार की नजर से देखते हैं, यह मानते हुए कि समस्या आलस्य है।
काम की प्रक्रिया और उसकी खोज से जुड़ी मनोवैज्ञानिक परेशानी के सही कारणों की पहचान करना और उनके साथ काम करना आवश्यक है। एक नियम के रूप में, काम का डर सामाजिक चिंता विकार का एक लक्षण है। यही है, एर्गोफोबिया काम करने की आवश्यकता से डरता नहीं है, लेकिन अप्रिय सामाजिक परिस्थितियां जो आप एक साक्षात्कार में या काम की प्रक्रिया में प्राप्त कर सकते हैं।
"मुझे नौकरी मिलने से डर लगता है" शब्दों के पीछे डर छिपा हो सकता है:
- किसी के व्यक्तित्व और क्षमताओं का आकलन करना;
- अस्वीकार किया जाना; अस्वीकार किया जाना;
- तनाव साक्षात्कार के दौरान अभ्यास किए गए असहज प्रश्नों को सुनें।
शिकायतों के पीछे "मुझे काम करने में डर लगता है" डर हैं:
- किसी के अधीन होना;
- एक टीम में बसना मत;
- उम्मीदों पर खरा नहीं उतरना।
साक्षात्कार प्रक्रिया को एक कार्य बनाएं। यदि आप अपने जीवन में पहली बार साक्षात्कार कर रहे हैं या काम से लंबे ब्रेक के बाद, आपका उत्साह समझ में आता है। उन कंपनियों में साक्षात्कार का प्रयास करें जिनके लिए आप वास्तव में काम नहीं करना चाहते हैं। परिणाम से जुड़े नहीं रहने से चिंता से निपटने में मदद मिलेगी। असफल साक्षात्कारों से प्राप्त अनुभव आपको अस्वीकृति से निपटने के लिए सीखने में मदद करेगा, सफल लोग आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाएंगे।
यदि आपको अपने सपनों की नौकरी मिलती है, तो खुद को याद दिलाएं कि आप जो कुछ भी करते हैं वह अच्छे के लिए होता है। उन सफल लोगों की कहानियों को याद करें जिन्होंने पहले प्रयास से वह हासिल किया जो वे चाहते थे। उदाहरण के लिए, फिल्म अभिनेता हीथ लेजर बैटमैन बिगिन्स में मुख्य भूमिका के लिए ऑडिशन में विफल रहे, लेकिन अगली कड़ी में एक विरोधी चरित्र की भूमिका निभाते हुए समाप्त हो गए और उन्हें ऑस्कर से सम्मानित किया गया। अगर असफलता के लिए नहीं, तो उन्हें अपनी स्टार भूमिका नहीं मिलती।
कार्य को छोटे-छोटे लक्ष्यों में विभाजित करें। बहुत आगे की न सोचें। यहां आपको कॉल करने और एक साक्षात्कार की व्यवस्था करने की आवश्यकता है। फोन उठाओ और कॉल करो। इस बिंदु पर, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको काम पर रखा गया है या नहीं। आपको बस एक कॉल करने और एक बैठक की व्यवस्था करने की आवश्यकता है। प्रत्येक चरण में, वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें। यह ध्यान चिंता के स्तर को काफी कम करता है, क्योंकि आपके विचार वर्तमान कार्य पर केंद्रित होते हैं, न कि संभावित विफलता पर।
चिकित्सा
यदि आप अपने दम पर काम के डर का सामना नहीं कर सकते हैं, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करने की आवश्यकता है। आप इसे एक मनोवैज्ञानिक-सम्मोहन विशेषज्ञ के साथ ऑनलाइन भी संचालित कर सकते हैं
काम का डर एक गंभीर समस्या है जो लोगों को सामान्य रूप से अपने जीवन की योजना बनाने, करियर बनाने और पैसा कमाने से रोकता है। हर कोई आराम और बेहतर रहने की स्थिति के लिए प्रयास करता है, लेकिन स्थिति हमेशा वैसी नहीं होती जैसी हम चाहते हैं। एक टीम में उत्पन्न होने वाली समस्याएं, व्यक्तिगत गुणों की कमी, एक नेता के लिए एक सामान्य अनादर एक अति ग्रहणशील व्यक्ति पर नकारात्मक प्रभाव छोड़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप एर्गोफोबिया हो सकता है।
विशेषता
भावनाओं और छापों को ठीक से कैसे प्रबंधित करें, इस प्रकार किसी समस्या पर काबू पाने के लिए, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि यह क्या है? ग्रीक में "एर्गोफोबिया" नाम का अर्थ है "एर्गो" - काम, "फोबिया" - डर। इस प्रकार, शब्द का सीधा उद्देश्य काम करने का डर है। हालाँकि, मनोवैज्ञानिक भी इस अवधारणा में काम करने से घृणा करते हैं।
कुछ लोग, एक खराब कार्य अनुभव का अनुभव करने या सफलता के बिना कई साक्षात्कार पास करने के बाद, हार मानने के लिए तैयार हैं। उन्हें काम पर जाने का डर है, वे कठिनाइयों को दूर नहीं करना चाहते हैं और चोटियों को जीतना चाहते हैं, यह विश्वास करते हुए कि वे फिर से असफल होंगे या अपमानित होंगे। ऐसे लोग एक आलसी व्यक्ति की जीवन शैली चुनते हैं - वे अपना दिन टीवी या कंप्यूटर के सामने बिताते हैं, रोजाना बहाने ढूंढते हैं। उनके करीबी रिश्तेदारों द्वारा बनाए रखा जाता है जो एक उपयुक्त नौकरी की तलाश में आश्रित को फिर से शुरू करने के लिए मनाने की कोशिश कर रहे हैं। और एक सामान्य कामकाजी व्यक्ति की सामग्री क्या है? यह परिवार में नकारात्मकता का एक उत्पाद है।
मनोवैज्ञानिक एर्गोफोबिया को सामाजिक चिंता विकार की स्थिति के रूप में चिह्नित करते हैं। निदान तब किया जाता है जब मानसिक समस्याओं का एक जटिल देखा जाता है। आधार काम पर लोगों के साथ संवाद करने, सहमत होने में असमर्थता, फिर से पूछने, स्पष्ट करने के डर में निहित है।साक्षात्कार के दौरान, रोगी आत्मविश्वास प्रदर्शित करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ पक्ष दिखाने से डरता है, और एक कर्मचारी के रूप में ऐसे उम्मीदवार की शायद ही आवश्यकता होती है।
बहुत से लोग अत्यधिक कुशल श्रम और नेतृत्व के पदों से डरते हैं, क्योंकि उन्हें कठिनाइयों को दूर करना होगा, अतिरिक्त जिम्मेदारी वहन करनी होगी, अधीनस्थों को नियंत्रित करना होगा, सख्त होना होगा, मांग करनी होगी। प्रत्येक व्यक्ति में आवश्यक गुण नहीं होते हैं, और यह जानते हुए कि चुने हुए स्थान पर कैरियर की वृद्धि संभव है, कॉम्प्लेक्स बनने लगते हैं।
अगर समय रहते इसके विकास को नहीं रोका गया तो एर्गोफोबिया एक बड़ी समस्या बन सकता है। कोई भी लोगों के साथ संवाद नहीं कर सकता है या काम पर नहीं जा सकता है, केवल विकलांग लोग हैं, इसलिए आपको अपने और अपने डर पर काम करने की आवश्यकता है। हर दिन आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए जाते हैं - किराने का सामान खरीदना, बच्चों के साथ गृहकार्य करना, सफाई, फिटनेस। साथ ही, इससे कोई घबराता नहीं है - आपको संचार के लिए भी खुद को स्थापित करना चाहिए। और पढ़ें, क्योंकि दिलचस्प लोग ध्यान आकर्षित करते हैं, क्योंकि वे वही बता सकते हैं जो दूसरे नहीं जानते।
कारण
उम्र, पालन-पोषण और शिक्षा के स्तर की परवाह किए बिना काम का डर सभी में हो सकता है। यहां तक कि एक मेगा-सफल व्यक्ति किसी भी समय एर्गोफोबिया का सामना कर सकता है। पैथोलॉजी के मुख्य कारण हैं:
- सिज़ोफ्रेनिया - इस मानसिक बीमारी से मरीज़ों को तमाम सामाजिक स्थितियों का डर सताता है। इस तरह के निदान के साथ, लोगों को आमतौर पर नौकरी नहीं मिलती है, क्योंकि वे विकलांग हैं और पेंशन प्राप्त करते हैं।
- मुझे खारिज होने का डर है - एक बार उच्च पदों पर सफल लोग, और फिर अप्रत्याशित रूप से निकाल दिए गए, फिर से समान भावनाओं का अनुभव करने से स्वचालित रूप से डरते हैं।
- दवाएं - कुछ दवाओं का थकान और सुस्ती का दुष्प्रभाव होता है। ऐसे राज्य हमें प्रबंधन द्वारा निर्धारित कार्यों से डरते हैं।
- तनावपूर्ण स्थिति - यह काम पर, घर पर समस्याओं के प्रभाव में होती है। एक व्यक्ति एक तरह के जाल में गिरकर शामक लेना शुरू कर देता है, क्योंकि शामक केवल स्थिति को बढ़ा सकता है।
- मनोवैज्ञानिक आघात - यदि काम के दौरान आपको गंभीर तनाव सहना पड़ता है, उदाहरण के लिए, कार्यस्थल पर बंधक बनाना, डकैती, सहकर्मियों द्वारा पैथोलॉजिकल उत्पीड़न या उन्हें ऐसे कार्यों को करने के लिए धमकाना जो नौकरी के विवरण में शामिल नहीं हैं, एक फोबिया है बनाया।
- बढ़ी हुई चिंता - यदि आप जनता से बात करने से डरते हैं, दैनिक सहकर्मियों के साथ संवाद करते हैं, निर्देश देते हैं, तो देर-सबेर यह तनावपूर्ण स्थिति पैदा कर सकता है जो काम के लिए घृणा का कारण बनता है।
- अवसाद का इतिहास - इस मानसिक विकार से पीड़ित लोगों को काम में कठिनाई होने की आशंका अधिक होती है। तदनुसार, वे एर्गोफोबिया से अधिक ग्रस्त हैं।
फोबिया कैसे प्रकट होता है?
रोग के लक्षण अलग-अलग होते हैं, वे अक्सर सुबह उठने के लिए घृणा और नापसंदगी से भ्रमित होते हैं, अपने आप को क्रम में रखते हैं, कपड़े पहनते हैं और जाते हैं, ट्रैफिक जाम को दरकिनार करते हुए, अपने पसंदीदा काम पर जाते हैं। भाग में, इन लक्षणों को एक फोबिया के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, लेकिन काम का वास्तविक डर खुद को और अधिक गंभीर रूप में प्रकट करता है - बस इसके बारे में सोचने से व्यक्ति को पैनिक अटैक, सांस की तकलीफ, दिल की धड़कन और यहां तक कि स्तब्ध हो जाना भी होता है। अंग।
एर्गोफोबिया के लक्षणों में मतली और उल्टी, पसीना, चक्कर आना, "आंखों में तारे", धूमिल अवस्था, सही निर्णय लेने में असमर्थता, दूसरे क्या कह रहे हैं यह न समझना, संभावित स्मृति चूक शामिल हैं।
एर्गोफोबिया के साथ, काम करने का डर केवल आंतरिक रूप से प्रकट होता है - बाहर से, एक व्यक्ति अपने आसपास के लोगों से अलग नहीं होता है, वह यह भी दिखावा कर सकता है कि वह काम कर रहा है, लेकिन वास्तव में उसके अंदर आग लग जाती है। उनके दिमाग में कई तरह की प्रक्रियाएं चल रही होती हैं, वे अचानक शौचालय की ओर दौड़कर रोने लगती हैं, उन्हें लोगों से छिपने की इच्छा होती है, सूरज की रोशनी से, कभी-कभी उनके मन में आत्महत्या के विचार आते हैं।
रोग अतिरिक्त विकृति के साथ हो सकता है- अक्सर लोग शराब से डर को दूर करने की कोशिश करते हैं, ड्रग्स लेते हैं, इस तरह समस्याओं से खुद को विचलित करना चाहते हैं। साथ ही, उनका मानना है कि वे सामना करना शुरू कर रहे हैं, लेकिन वास्तव में वे स्थिति को बढ़ा देते हैं।
इस फोबिया के लक्षणों में कुछ कार्यों को करने की अनिच्छा भी शामिल है, और इससे फटकार और बर्खास्तगी होती है। नतीजतन, रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ संबंध खराब हो जाते हैं, धन ऋण दिखाई देते हैं, एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य और व्यक्तिगत स्वच्छता की निगरानी करना बंद कर देता है। यह सब संपत्ति और अचल संपत्ति के नुकसान तक दुखद परिणाम दे सकता है।
चिकित्सा
काम के डर को कैसे दूर करें? केवल हल्के मामलों में ही फोबिया के स्व-उपचार की सिफारिश की जाती है। "मैं यह कर सकता हूं, मैं यह कर सकता हूं" दोहराकर, बहुत से लोग वास्तव में अपने अलगाव की स्थिति से बाहर निकलते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं। लेकिन उन्नत स्थितियों में, आप एक मनोवैज्ञानिक की मदद के बिना नहीं कर सकते - उपचार में सम्मोहन, संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा और परामर्श शामिल है। इस स्तर पर मुख्य समस्या अपॉइंटमेंट के लिए पैसे की कमी और अपने आप को और डॉक्टर को स्वीकार करने के समान डर से उत्पन्न होती है कि आपको पैथोलॉजी है।
समूहों में उपचार संभव है - मनोवैज्ञानिक अक्सर प्रशिक्षण सत्र आयोजित करते हैं जो उन्हें सफलता प्राप्त करने के लिए प्रेरित करते हैं। इस तरह की बातचीत के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति को लगाए गए भय से छुटकारा पाने का अवसर मिलता है, यह समझने के लिए कि भावनाओं का नेतृत्व कैसे नहीं किया जाए, और क्या करना है, फिर भी, दिन के दौरान घबराहट की अभिव्यक्तियां प्रेतवाधित होती हैं। मनोचिकित्सकों द्वारा उपचार तुरंत पहला परिणाम नहीं लाता है - बहुत से लोगों को लंबे सत्र और बातचीत की आवश्यकता होती है।
नई नौकरी के डर को ठीक करना संभव है, एक अनुभवी विशेषज्ञ व्यवहार तकनीकों का सुझाव देगा जो नवीनता, संचार और कठिनाइयों से डरने में मदद नहीं करेगा। यदि काम का सामना न करने का डर अभी भी सताता है, या किसी विशेष व्यक्ति के लिए उपचार परिसरों से छुटकारा पाने का अवसर नहीं है, तो आप घर पर काम कर सकते हैं। बहुत से लोग जानबूझकर वरिष्ठों के साथ बातचीत से तनावपूर्ण परिस्थितियों में खुद को उजागर नहीं करना चाहते हैं, इसलिए वे फ्रीलांसर बन जाते हैं।
निष्कर्ष
बहुत सारे फोबिया हैं, लोग ऊंचाइयों, सीमित स्थानों और अन्य चीजों से डरते हैं जो हर जगह उनका साथ देते हैं। लेकिन नई नौकरी के डर को कैसे दूर किया जाए, अगर निश्चित रूप से आगे परिस्थितियां होंगी, जिसके कारण कर्मचारी को समाधान की तलाश करनी होगी? इस मामले में खुद को समझना जरूरी है- पैसा और करियर बेशक जरूरी है, लेकिन सेहत और भविष्य ज्यादा जरूरी है। शायद ली गई ऊंचाई को जीतना बहुत मुश्किल हो गया है और यह नौकरी बदलने के लायक है? या किसी अन्य योग्यता, बदलते पेशे के लिए फिर से प्रशिक्षित करें?
ऐसी कई कहानियाँ हैं, उदाहरण के लिए, एक कर्मचारी संभावित यौन उत्पीड़न के कारण पुरुषों के साथ काम करने से डरता था (और यह भी एर्गोफोबिया के कारणों में से एक है), अंततः नौकरी छोड़ दी और एक अन्य पद के लिए महिला टीम में नौकरी पाई, पाया समान विचारधारा वाले लोग और दोस्त। मुख्य बात परिवर्तन से डरना नहीं है - यदि काम में असुविधा होती है, तो आपको इसे बदलने के बारे में सोचना चाहिए। आखिरकार, काम करने का समय हमारे जीवन का आधा हिस्सा लेता है और इसकी गुणवत्ता पर एक अमिट छाप छोड़ता है।
हम में से लगभग सभी एक नई नौकरी में पहले कार्य दिवस से पहले चिंता की भावना को जानते हैं। इस लेख में, हम लगभग सामान्य घटना के कारण, कुल मिलाकर ऐसी स्थिति के घटित होने के कारणों की व्याख्या करने का प्रयास करेंगे। नई नौकरी में जाना कुछ के लिए एक वास्तविक चुनौती है। हम सभी उस भावना को जानते हैं जब "हमारे दिल परिवर्तन की मांग करते हैं", लेकिन आंतरिक परेशान करने वाला "कीड़ा" हमें कुतरता है और हमें शांत कर देता है। लेख विशेष रूप से एक नई नौकरी के डर पर ध्यान केंद्रित करेगा, सामान्य से भ्रमित न होने के लिए।
नई नौकरी का डर एक स्वाभाविक स्थिति है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमारी पूर्व सेवा ने हमें कैसे प्रताड़ित किया, चाहे हम बॉस से कितने भी नाराज हों या कम वेतन पर नाराज हों - यह सब एक आराम क्षेत्र है जिसने दांत किनारे कर दिए हैं। यहां तक कि अगर आप कहते हैं: "यह किस तरह का आराम है?" - वोह तोह है। आराम यह है कि आप जानते हैं कि क्या उम्मीद करनी है। आपके लिए कोई अनिश्चितता नहीं है: हाँ, एक छोटा वेतन, हाँ, एक हानिकारक निर्देशक, हाँ, काम आदिम है - लेकिन कोई आश्चर्य नहीं। यह आराम है।
डर जब नौकरी बदलते हैं तो ठीक से पता नहीं होता है कि क्या उम्मीद की जाए।आखिरकार, रोजगार एक साथ कई कारकों को प्रभावित करता है: आधिकारिक कर्तव्यों, लोगों के साथ बातचीत (बॉस, कर्मचारी, ग्राहक), काम करने की स्थिति, मजदूरी। इनमें से किसी भी बिंदु पर असंतोष इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि काम नरक बन जाता है और बर्खास्तगी में समाप्त हो जाता है।
नई नौकरी का डर कई कारणों से हो सकता है। सबसे अधिक बार, यह उन लोगों से आगे निकल जाता है जो सामान्य आत्म-संदेह का अनुभव करते हैं। कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति इस बात को लेकर बहुत चिंतित रहता है कि दूसरे उसके बारे में क्या सोचते हैं। एक नई जगह का मतलब है एक नया अनुभव, और यह निश्चित नहीं है कि यह सफल होगा।
ऐसा व्यक्ति विशेष रूप से एक अतिरिक्त प्रश्न पूछने के अपने डर से निराश हो जाता है ताकि वह अक्षम न लगे। और एक नई स्थिति में, हमेशा बहुत सारे प्रश्न होते हैं, जिनके उत्तर की कमी चिंता को और बढ़ा देती है, और चक्र बंद हो जाता है।
एक महत्वपूर्ण कारण पिछला नकारात्मक अनुभव हो सकता है। एक व्यक्ति अपने पिछले अनुभवों को एक नए स्थान पर स्थानांतरित करता है और अपने व्यवहार से सभी समान समस्याओं को भड़काता है। यदि आपकी पिछली नौकरी में प्रबंधन के साथ आपके अच्छे संबंध नहीं थे, तो आप किसी भी नए बॉस को विशेष संदेह और चिंता के साथ देखेंगे। हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि नेता पुरानी नौकरी में बदल सकता है। लेकिन यह इतनी तेजी से नहीं माना जाता है, क्योंकि बाकी सब कुछ परिचित है।
किस तरह के लोग नई नौकरी से डरते हैं
एक नई जगह का एक विशेष डर एक निश्चित गोदाम के लोगों की विशेषता है, और यहां यह केवल आत्मसम्मान के बारे में नहीं है। एक नई टीम की स्थितियों में सामाजिकता के साथ समस्याएं तीव्र रूप से प्रकट होती हैं। नौकरी बदलते समय अंतर्मुखी अक्सर बढ़ती चिंता का अनुभव करते हैं। उनके मानस को इस तरह व्यवस्थित किया जाता है कि सामाजिक संपर्कों की स्थापना धीमी होती है और कुछ स्थितियों में यह एक समस्या है। नई जिम्मेदारियों और सहकर्मियों से परिचित होना धीरे-धीरे चलता है और हमेशा समझ से नहीं मिलता है। अंतर्मुखी अपने बारे में यह जानते हैं और पहले से ही चिंता करने लगते हैं।
स्वभाव भी एक बड़ी भूमिका निभाता है। तनावपूर्ण स्थितियों में कोलेरिक और उदासी संतुलित नहीं रह पाते हैं, और एक नया काम निश्चित रूप से तनावपूर्ण होता है। उभरते हुए प्रश्न और गलतफहमियां उन्हें परेशान करती हैं, चिंता का स्तर बढ़ जाता है, भावनाएं हावी हो जाती हैं।
सबसे बुरी बात यह है कि इसके बाद वे खुद को और भी अधिक हवा देने के लिए दोषी महसूस करने लगते हैं, हालांकि वास्तव में, यह संभावना है कि पर्यावरण से किसी ने भी उनके व्यवहार को ज्यादा महत्व नहीं दिया। और फिर से चिंता का चक्र बंद हो जाता है। ऐसे लोगों के लिए कंफर्ट जोन से बाहर निकलना एक बड़ी समस्या है। वे एक नई नौकरी और एक कदम दोनों से बहुत डरते हैं।
स्थिति अक्सर तब बढ़ जाती है जब हम बात कर रहे हेमातृत्व अवकाश पर एक महिला के बारे में, या एक ऐसे व्यक्ति के बारे में जो अपनी वास्तविक नौकरी से पीड़ित है, विकसित नहीं होता है और कुछ बदलने की तत्काल आवश्यकता महसूस करता है।
भय के लक्षण और लक्षण
डर इतना मजबूत हो सकता है कि यह आपको अपनी पिछली स्थिति को छोड़ने का निर्णय लेने की अनुमति नहीं देता है। एक व्यक्ति इस बात से अच्छी तरह वाकिफ हो सकता है कि वह इससे आगे निकल गया है, कि वेतन उसे शोभा नहीं देता, कि हर मायने में बेहतर विकल्प हैं, लेकिन एक तीव्र भय उसे यह कदम उठाने की अनुमति नहीं देता है। जब कोई व्यक्ति खुद पर काबू पाता है और नौकरी बदलने का फैसला करता है, तो शरीर विश्वासघाती रूप से बदल जाता है।
साक्षात्कार से पहले, या पहले कार्य दिवस से पहले ही, अद्भुत कायापलट शुरू हो जाते हैं। पहले से शांत और ठंडे खून वाला व्यक्ति शौचालय की ओर भागना शुरू कर देता है, दम घुटता है, चक्कर आता है। ये आक्रामक लक्षण चिंता को और भी अधिक बढ़ा देते हैं: "क्या होगा यदि मैं पहले से ही काम पर खुद को अपमानित करूँ? वे मेरे बारे में क्या सोचेंगे?" और सब कुछ एक प्रतिशोध से शुरू होता है।
स्वायत्त तंत्रिका तंत्र तनाव के प्रति प्रतिक्रिया करता है। मिचली आती है, पैर छूट जाते हैं, दिल बस छाती से बाहर कूद जाता है, चेहरा लाल हो जाता है, फिर पीला पड़ जाता है, मुंह सूख जाता है, बगल में पसीना आ जाता है, आवाज टूट जाती है। विशेष रूप से संदिग्ध लोगों को घटना से बहुत पहले ही समस्याओं का अनुभव होने लगता है। उन्हें बुरे सपने आते हैं या वे पूरी तरह से नींद खो देते हैं, उनकी भूख गायब हो जाती है, पुराने रोग बढ़ जाते हैं।
नई नौकरी के डर को कैसे दूर करें
पैथोलॉजिकल डर गंभीर मानसिक विकारों के कारण हो सकता है, इसलिए यदि डर आपको पैनिक अटैक में ले आता है, तो बेहतर होगा कि आप किसी मनोचिकित्सक या कम से कम परामर्श मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें। एक विशेषज्ञ आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि आप वास्तव में किससे डरते हैं, आपका डर किस पर आधारित है और आप इसके साथ कैसे काम कर सकते हैं।
इस तरह के तर्कहीन भय के लिए गहरी जड़ें होना असामान्य नहीं है और यह संभावित अभिव्यक्तियों में से एक है। आजकल, मनोवैज्ञानिक की ओर मुड़ना कोई शर्मनाक बात नहीं है।
कुछ समय पहले तक लोगों के मन में यह विचार था कि मानसिक रूप से बीमार लोग या जिनके पास बहुत सारा पैसा और खाली समय होता है, वे मनोवैज्ञानिक के पास जाते हैं। सौभाग्य से, धीरे-धीरे लोगों को यह एहसास होने लगता है कि एक मनोवैज्ञानिक वही विशेषज्ञ है जो नाई की सेवाओं का सहारा लेता है। आखिरकार, क्या आपको यह अजीब नहीं लगता कि कोई व्यक्ति जिसे विशेष रूप से प्रशिक्षित किया गया है, वह आपके सिर पर आपके बालों को आपसे बेहतर तरीके से कर सकता है? इसलिए, अपने सिर में कुछ समस्याओं के साथ, आपको एक पेशेवर के पास आना चाहिए, और खुद को पीड़ित नहीं करना चाहिए या अपनी गर्लफ्रेंड और रिश्तेदारों को परेशान नहीं करना चाहिए।
हालांकि, अक्सर एक व्यक्ति नई नौकरी के डर को स्वतंत्र रूप से दूर करने में सक्षम होता है। डर को कम करने के लिए, आपको यह स्वीकार करना होगा कि यह मौजूद है। स्वयं के साथ ईमानदार संवाद जागरूकता प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। फिर खुद का "इलाज" करें: आप किससे डरते हैं? आप किससे डरते हैं? अपने विचारों का पालन करें, चाहे वे आपको कितने भी बेतुके क्यों न लगें।
सच्चाई की तह तक जाने की कोशिश करें। वास्तव में, आपके सिर में सभी उत्तर हैं। उदाहरण के लिए, आप टीम में शामिल न होने से डरते हैं। इसका आपके लिए क्या मतलब है? क्या आप वहां दोस्त ढूंढना चाहते हैं? शायद। और अगर नहीं मिला तो? हां, आपके पास काम से बाहर के दोस्त हैं। आखिरकार, सहकर्मियों के साथ बहुत करीब आए बिना औपचारिक संबंध बनाए रखना संभव है, और इससे आपकी प्रतिष्ठा को जरा भी ठेस नहीं पहुंचेगी।
क्या आप सभी को खुश करना चाहते हैं? किस लिए? क्या होगा अगर हर कोई आपको पसंद नहीं करता है? यदि इस तरह के प्रश्न आपको इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि आपके बारे में आपकी राय इस बात पर निर्भर करती है कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, तो आपको आत्मनिर्भरता पर काम करने की आवश्यकता है। अपनी ताकत और सकारात्मक गुणों पर ध्यान केंद्रित करने से डर को दूर करने में मदद मिलती है। हां, आप अभी भी नहीं जानते हैं कि आप कितनी सफलतापूर्वक एक नई नौकरी का सामना करेंगे, हालांकि, आपके पास बहुत सारे सकारात्मक उदाहरण हैं जिनमें आपने अच्छे परिणाम प्राप्त किए हैं।
क्या आप अपने बॉस से डरते हैं? और क्यों? आपको क्या लगता है कि वह किसी प्रकार का दुष्ट, या अत्याचारी, या मूर्ख व्यक्ति है? आपको क्यों लगता है कि वह इसे पसंद नहीं करेगा? आपके पास ऐसा क्या है जो उसे दूर धकेल दे? इसके विपरीत, क्या आप इस बात से डर सकते हैं कि वह आपको इतना पसंद करेगा कि वह आपके प्रति अश्लील व्यवहार करने लगेगा? यह डर किस बारे में है? क्या आपको कोई नकारात्मक अनुभव हुआ है? आपको क्यों लगता है कि आप अपनी सीमाओं की रक्षा नहीं कर सकते? इन सभी सवालों के जवाब आपको अपने डर को अच्छी तरह से समझने में मदद करेंगे और इसलिए इससे निपटने में मदद करेंगे।
पहली नज़र में, हास्यास्पद प्रश्न आपको डरा सकते हैं: कनिष्ठ सहयोगियों को "आप" या "आप" पर कैसे कॉल करें? अगर "आप" पर - क्या वे मुझे बहुत अलग समझेंगे, और अगर "आप" पर - मैं एक बुरे व्यक्ति की छाप दे सकता हूं। यहाँ खाने का रिवाज़ कैसा है? दोपहर का भोजन अपने साथ ले जाएं, या किसी कैफे में जाएं? क्या यहाँ बुफे है? क्या मैं काम के घंटों के दौरान कॉफी पी सकता हूँ? क्या मेरा कार्यस्थल आरामदायक होगा? यह सब वास्तव में महत्वपूर्ण है, आपको बस अपने आप को यह स्पष्ट करने की आवश्यकता है कि अनुकूलन के लिए समय अवश्य बीतना चाहिए और इसमें कुछ भी भयानक नहीं है।
और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने आप से बातचीत के दौरान, इस सवाल का जवाब दें: “क्या होगा अगर सब कुछ खराब है? कुछ नहीं होता, कर्मचारी कमीने हैं, मालिक क्षुद्र अत्याचारी है, हालात असंतोषजनक हैं। और कुछ नहीं! बस छोड़ दें और कुछ ऐसा खोजें जो आपको सूट करे।
इसमें कुछ भी गलत नहीं है, आप शैतान के साथ अनुबंध पर हस्ताक्षर नहीं कर रहे हैं, आपको जीवन भर इस नई नौकरी पर काम नहीं करना पड़ेगा। यह विचार अक्सर नया काम शुरू करने के डर को दूर करने में मदद करता है। तुम बस कोशिश करो, और अचानक यह "तुम्हारा" है और बस।
नई जगह पर जाते समय आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करने के लिए कुछ उपयोगी टिप्स:
- सबसे पहले, मिलनसार बनो, मुस्कुराओ, और अपनी तरह काम करने की कोशिश मत करो।
- दूसरेप्रश्न पूछने से डरो मत। लोग अपने बारे में बात करना और किसी चीज में अपनी काबिलियत दिखाना पसंद करते हैं। हालांकि, बहुत दूर मत जाओ, आपके प्रश्न बहुत व्यक्तिगत और दखल देने वाले नहीं होने चाहिए।
- तीसरा, किसी और के मठ के बारे में प्रसिद्ध कहावत बहुत सही है। सबसे पहले, देखें कि नई टीम के कर्मचारी कैसे व्यवहार करते हैं। धीरे-धीरे, आप इसमें एकीकृत हो जाएंगे, और यदि आप अधिकार अर्जित करते हैं, तो आप पहले से ही कुछ बिंदुओं को ठीक करने में सक्षम होंगे जो आपको अनुपयुक्त लगते हैं।
- चौथे स्थान में, चलो अपनी सीमाओं को आगे न बढ़ाएँ, और साथ ही उनका दिखावा न करें। और अंत में, यदि आपकी उत्तेजना और चिंता को किसी भी तरह से शांत नहीं किया जा सकता है, तो सोचें कि टीम में नए लोगों के प्रति आपकी क्या प्रतिक्रिया है? क्या आप इस समय हर उस चीज़ पर ध्यान देंगे जो आपको परेशान कर रही है? क्या आप किसी व्यक्ति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि उसने कैसे कपड़े पहने हैं, या कितनी जल्दी उसने अपनी नई नौकरी में महारत हासिल कर ली है? दूसरों को ज्यादा महत्व न दें और खुद को महत्व दें।
जीवन और व्यापार कोच लरिसा किस्लोवा निम्नलिखित वीडियो में एक नई नौकरी के डर को दूर करने के तरीके के बारे में बात करती हैं:
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एक नई नौकरी का डर लगभग हम सभी को एक डिग्री या किसी अन्य से परिचित है। कोई इसे अपने दम पर दूर करने में सक्षम है, किसी को मनोवैज्ञानिक से परामर्श की आवश्यकता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि काम कई लोगों के लिए दूसरा घर है, और आप वास्तव में सुखद या कम से कम आरामदायक होने के लिए वहां जाना चाहते हैं। नई नौकरी में प्रवेश करने से पहले, इस विचार को स्वीकार करने का प्रयास करें कि यह चिंता अस्थायी है और धीरे-धीरे आप सभी बारीकियों से परिचित हो जाएंगे और आपको अच्छा महसूस होगा। और यदि नहीं, तो इसके साथ नरक में, एक नया खोजें!
नई नौकरी का डर - अगर आत्मा जगह नहीं है तो इसे कैसे दूर किया जाए। जीवन की परिस्थितियाँ विकसित हो गई हैं कि मुझे जल्द ही एक नई नौकरी मिल जाएगी।
डरावना। इस रोमांचक घटना पर विचार लौटते हैं, मेरे सिर में घूमते और घूमते हैं, सताते हैं। मेरा क्या इंतज़ार है? एक नया बॉस, एक नया शेड्यूल, काम का एक नया अपरिचित क्षेत्र - सब कुछ डरावना है। यदि आप पुराने काम और टीम के अभ्यस्त हैं, तो नए तरीके से पुनर्निर्माण कैसे करें? मैं प्रतिनिधित्व नहीं करता। जब आप अपने आप को एक विशेष चीज़ से न डरने के लिए मनाने का प्रबंधन करते हैं, तो अगला विचार दूसरे भय के साथ उत्पन्न होता है। तब सब कुछ अधिक बल के साथ वापस आता है - जितना अधिक मैं सोचता हूं, उतना ही अधिक मैं डरता हूं। अनुबंध काम नहीं करते। नई नौकरी के इतने बड़े डर से आप लोगों के सामने खुद को शर्मिंदा कर सकते हैं - क्या होगा अगर मैं कुछ भूल जाऊं और बाकी लोग सोचेंगे कि मुझे नहीं पता।
नई नौकरी के डर को कैसे दूर करें
तो जो व्यक्ति परिवर्तन से डरता है और इस भावना से छुटकारा चाहता है उसे क्या करना चाहिए?
एक उपकरण है जो एक नई नौकरी के डर को दूर करने में मदद करने की गारंटी है। यह यूरी बर्लान द्वारा प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" है। डर एक मनोवैज्ञानिक समस्या है। नई नौकरी के डर को दूर करने के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि वे क्यों पैदा होते हैं, किस तरह के लोग उन्हें नई नौकरी के संबंध में अनुभव करते हैं। प्रशिक्षण में, यूरी बर्लन बताते हैं कि क्यों सभी लोगों को डर का अनुभव नहीं होता है और क्यों नहीं हर किसी के जीवन में बदलाव आते हैं, कुछ नया डर और जुनूनी विचारों का कारण बनता है।
सब कुछ नया होने का डर और बदनाम होने का डर एक अच्छी याददाश्त वाले जिम्मेदार, संपूर्ण लोगों की विशेषता है। वे विस्तार, पूर्णतावादियों पर ध्यान देते हैं। कभी-कभी उन्हें विश्वकोश का ज्ञान होता है और वे अपने पेशे में गहराई से पारंगत होते हैं। उन्हें अक्सर अपने क्षेत्र में पेशेवर के रूप में जाना जाता है। उनके मानस की ख़ासियत ऐसी है कि नए काम सहित सब कुछ नया, नकारात्मक भावनाओं का कारण बन सकता है, हमारे मामले में, भय। अचेतन में छिपे अपने मानसिक गुणों को सही ढंग से महसूस करके नए के डर को दूर करना संभव है।
हमारे मानस के कुछ गुण भी हमारे किसी भी डर को सार्वभौमिक पैमाने पर बढ़ाने में "मदद" करते हैं। और अगर, ऊपर वर्णित गुणों के अलावा, आप उनके पास हैं, तो छवियों और रंगों में यह कल्पना करना मुश्किल नहीं होगा कि एक नई नौकरी में यह कितना डरावना है। यदि आप प्रभावशाली, संवेदनशील, भावुक हैं, सभी जीवित चीजों से प्यार करते हैं, सुंदरता की सराहना करते हैं - यह आपके बारे में है। यह वे लोग हैं जो विभिन्न भय का अनुभव करते हैं।
प्रशिक्षण के दौरान प्राप्त ज्ञान उभरते भय के कारणों को समझने में मदद करता है, और इससे हमेशा के लिए उनसे छुटकारा पाना संभव हो जाता है।
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