मार्क ट्वेन

ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जो आत्मविश्वासी नहीं होना चाहेगा, क्योंकि आत्मविश्वास हमारे जीवन में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि हमारा जीवन क्या होगा - सफल या असफल। आप इसे अच्छी तरह से जानते हैं, और मैं इसे जानता हूं, इसलिए, इस साइट पर पहले से ही इस मुद्दे के लिए समर्पित लेखों के बावजूद, मैं इस पर फिर से लौटता हूं और भविष्य में वापस आने की योजना बना रहा हूं जब तक कि मेरी सभी सामग्री आपकी मदद न करें, प्रिय पाठकों, इसमें विश्वास हासिल करें स्वयं। हम आपके साथ मिलकर इस व्यवसाय में सफलता प्राप्त करेंगे! आप निश्चित रूप से एक बहुत ही आत्मविश्वासी व्यक्ति बन जाएंगे, और फिर आपके सामने कई दरवाजे खुल जाएंगे, आप एक पूर्ण जीवन जीना शुरू कर देंगे, आप अपने कई सपनों और इच्छाओं को साकार कर पाएंगे, आप खुद को पूरी तरह से महसूस करेंगे और एक बन जाएंगे। खुश इंसान।

एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनने के कई तरीके हैं जिनके बारे में मैंने पहले लिखा था और केवल मैं ही नहीं। उन सभी को किसी न किसी रूप में खुद पर ध्यान देने की जरूरत है, उन सभी पर काम करने की जरूरत है। लेकिन ऐसे तरीके हैं जो दूसरों की तुलना में किसी व्यक्ति के आत्मविश्वास पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, और इस लेख में हम इनमें से एक तरीके के बारे में बात करेंगे। हम आत्मविश्वास बढ़ाने के शायद सबसे महत्वपूर्ण तरीके के बारे में बात करेंगे - हमारी जीत और सफलताओं के बारे में, जिसके लिए हम में से प्रत्येक को प्रयास करना चाहिए। एक सफल व्यक्ति, एक विजेता, हमेशा अपने आप में आत्मविश्वासी रहेगा, क्योंकि वह अपनी सफलताओं और जीत की बदौलत अपनी ताकत को महसूस करेगा। और सफलता और जीत, बदले में, आत्मविश्वास पर निर्भर करेगी, जिसकी बदौलत व्यक्ति किसी भी कठिनाई के बावजूद अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकता है। सामान्य तौर पर, दोस्तों, आपको और मुझे इन सभी रिश्तों को समझने की जरूरत है ताकि आप जान सकें कि आत्मविश्वास हासिल करने के लिए आपको क्या और क्यों करना है।

सबसे पहले, एक व्यक्ति को यह सीखने की जरूरत है कि अपनी असफलताओं, हार, गलतियों, गलतियों से ठीक से कैसे संबंधित है, उन्हें उन्हें समझने के लिए सीखने की जरूरत है। विभिन्न मामलों में सफलता प्राप्त करने की उसकी क्षमता इस पर निर्भर करेगी। आखिरकार, असफलताओं, हारों और गलतियों के माध्यम से ही सफलता का मार्ग निहित होता है। और इस रास्ते को पार करने के लिए, आपको भाग्य के प्रहारों का सामना करने में सक्षम होना चाहिए और हार नहीं माननी चाहिए। तब सफलता अवश्यंभावी है। लेकिन यह मुश्किल है, खासकर कमजोर चरित्र वाले लोगों के लिए। यदि कोई व्यक्ति लगातार विभिन्न चीजों में असफल होता है, तो उसका आत्मविश्वास गिर जाएगा। यह स्वाभाविक, स्वाभाविक और बिल्कुल सामान्य है, क्योंकि कोई भी असफलता व्यक्ति को उसकी कमजोरी और जीने में असमर्थता दिखाती है, इसलिए वह खुद पर भरोसा नहीं कर सकता, खुद पर और अपनी ताकत पर विश्वास नहीं कर सकता। लेकिन उसे यह समझना चाहिए कि अगर वह हार नहीं मानता और संघर्ष करता रहता है, तो उसकी दृढ़ता और दृढ़ता को देर-सबेर सफलता का ताज पहनाया जाएगा, वही उसे जीत दिलाएगा और सफलता हासिल करेगा। इसलिए, कठिनाइयों को या तो दूर करना होगा, अगर इसके लिए ताकत है, या, यदि उन्हें दूर करना संभव नहीं है, तो आपको बाईपास और उनके चारों ओर जाने की जरूरत है, और इसके लिए आपको पर्याप्त स्मार्ट, लचीला, विवेकपूर्ण होना चाहिए, धूर्त व्यक्ति। अत: चरित्र की दुर्बलता की पूर्ति अनेक अन्य गुणों से संभव है, परन्तु पहले इन गुणों को स्वयं में विकसित करने की आवश्यकता है। यह सब कुछ हासिल किया जाता है, आप किसी भी व्यक्ति को विजेता बना सकते हैं, मुझे इस बात का पूरा यकीन है। मुख्य बात प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक दृष्टिकोण खोजना है। याद रखें कि विजेता पैदा नहीं होते, वे बनते हैं। और आत्मविश्वास ईश्वर का उपहार नहीं है, बल्कि व्यक्ति के सही विकास का परिणाम है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि किसी को भी और किसी भी परिस्थिति में कठिनाइयों के आगे नहीं झुकना चाहिए, संघर्ष करना चाहिए, अवसरों की तलाश करनी चाहिए, कम से कम एक मामूली सकारात्मक परिणाम प्राप्त होने तक सहन करना चाहिए, जो एक व्यक्ति में आशा और विश्वास पैदा करता है। अंतिम सफलता। इसलिए, कठिनाइयों को दूर करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की क्षमता सीखना - आपको छोटी जीत के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है, लेकिन साथ ही, यह सुनिश्चित करना वांछनीय है कि वे नियमित हैं, फिर एक व्यक्ति में आत्मविश्वास की डिग्री धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से बढ़ेगी .

यदि कोई व्यक्ति जीवन में सफल होता है, यदि वह जीत जाता है, तो उसका आत्मविश्वास बढ़ता है, वह खुद पर भरोसा करता है, वह अपनी ताकत देखता है, अपनी संभावनाएं देखता है, जीवन के लिए उसकी अनुकूलन क्षमता को देखता है, और यहां तक ​​कि अन्य लोगों पर अपनी श्रेष्ठता को भी देखता है और महसूस करता है। यह हमारे लिए भी महत्वपूर्ण है, हम कौन हैं। तो एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनने के लिए, आपको सीखना होगा कि कैसे जीतना है, आपको विभिन्न मामलों में सफलता प्राप्त करना शुरू करना होगा, मुख्य रूप से किसी व्यक्ति की प्राकृतिक जरूरतों की संतुष्टि से संबंधित। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु है जिसे ध्यान में रखा जाना चाहिए - मेरा मतलब है कि किसी व्यक्ति की उसकी प्राकृतिक जरूरतों की संतुष्टि का महत्व। तथ्य यह है कि आप एक सफल व्यक्ति हो सकते हैं, एक विजेता, कुछ मामलों में वास्तविक जीवन के लिए बहुत कम महत्व, लेकिन ये छोटी जीत, यह संदिग्ध सफलता, व्यक्ति को वास्तव में आत्मविश्वासी नहीं बनाएगी। बेशक, छोटी-छोटी सफलताओं से उसे कुछ आत्मविश्वास प्राप्त होगा, खासकर यदि वह उन्हें बहुत महत्व देता है, लेकिन ये सफलताएँ वास्तविक जीवन से, व्यक्ति की वास्तविक जरूरतों से जितनी दूर होंगी, यह आत्मविश्वास उतना ही कमजोर होगा।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति, चाहे वह एक आदमी हो, एक बहुत अच्छा शतरंज खिलाड़ी हो सकता है जो लगातार शतरंज में सभी को हराता है, और उसे एक सफल व्यक्ति, विजेता माना जा सकता है, लेकिन केवल शतरंज के खेल में। बेशक, इस खेल में सफलता इस आदमी को आत्मविश्वास देगी, लेकिन अगर साथ ही उसे पैसे की गंभीर समस्या है, अगर उसकी कोई प्यारी महिला नहीं है, अगर अन्य पुरुष जिन्हें वह अपना दोस्त मान सकता है, उनके साथ संवाद नहीं करता है उसे - वह बेहद असुरक्षित महसूस करेगा, और विशेष रूप से कठिन मामलों में - एक पूर्ण हारे हुए व्यक्ति। बात यह है कि जीवन के लिए अधिक महत्वपूर्ण मामलों में विफलताएं और एक व्यक्ति की अपनी प्राकृतिक जरूरतों को पूरा करने में असमर्थता, एक नियम के रूप में, उसके मानस पर सफलता की तुलना में बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है, भले ही वह बहुत बड़ा हो, कम महत्वपूर्ण मामलों में। हालांकि, ऐसे अपवाद हैं जो केवल इस नियम की पुष्टि करते हैं। इसलिए दोस्तों आपको हवा जैसी जीत चाहिए, लेकिन ऐसे मामलों में जो वास्तविक से संबंधित हों, न कि आभासी, काल्पनिक जीवन से। बेशक, आपको छोटी जीत से शुरुआत करनी चाहिए, जीवन के लिए छोटी लेकिन महत्वपूर्ण चीजों में छोटी सफलताओं के साथ, धीरे-धीरे बड़ी और बड़ी ऊंचाइयों के लिए प्रयास करना चाहिए। और आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि जीवन में केवल जीत नहीं होती है, इसमें हार, असफलता, गलतियों के लिए जगह होती है, जो कभी-कभी बहुत बार होती है। और यदि आप उनके साथ समझ के साथ व्यवहार नहीं करते हैं, तो आप कभी भी सफलता के लिए नहीं आएंगे, व्यर्थ में हार और असफलताओं से बचने के लिए। इसका मतलब है कि आप अपने आप में विश्वास हासिल नहीं कर पाएंगे।

उनकी मदद से आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए जीवन के लिए महत्वपूर्ण जीत हासिल करना कैसे सीखें, और सफलता के रास्ते में आने वाली असफलताओं, गलतियों, गलतियों, पराजयों से कैसे न डरें? यह कार्य, वास्तव में, आसान नहीं है, क्योंकि इसके लिए प्रत्येक विशिष्ट व्यक्ति के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, जिसे जीतने के लिए उसे जीत के लिए, सफलता के लिए एक स्वाद पैदा करने के लिए सिखाया जाना चाहिए। इसके कार्यान्वयन के लिए, किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं और उसके जीवन के इतिहास को ध्यान में रखना आवश्यक है। आखिरकार, अलग-अलग लोग अलग-अलग कार्यों में सक्षम होते हैं, किसी को छोटी जीत के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता होती है, कोई अधिक कठिन काम कर सकता है, और कोई तुरंत महान उपलब्धियों का लक्ष्य रख सकता है। सबकी अपनी संभावनाएं हैं।

जब मैं लोगों को आत्मविश्वास हासिल करने में मदद करता हूं, तो मैं बचपन से ही उनके जीवन और खुद का बहुत ध्यान से अध्ययन करता हूं। यह मुझे प्रत्येक व्यक्ति के लिए सफलता के लिए एक व्यक्तिगत नुस्खा विकसित करने की अनुमति देता है, जिसके द्वारा उन्हें उन मामलों में जीतने की गारंटी दी जाती है जो उनके जीवन के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण हैं, उनकी इच्छाओं और जरूरतों को ध्यान में रखते हुए। यदि कोई व्यक्ति गरीब है, तो मैं उसकी आर्थिक स्थिति में सुधार करने में उसकी मदद करता हूं; अगर वह अकेला है, तो मैं उसे दोस्त और जीवनसाथी खोजने में मदद करता हूं, इत्यादि। सामान्य तौर पर, मैं एक व्यक्ति को जीतने में मदद करता हूं जहां उसे जीतने की आवश्यकता होती है। साथ ही, हम उसके साथ सफलता के मार्ग की शुरुआत उन पहले कदमों से करते हैं जो वह उठा सकता है, छोटी से छोटी, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण जीत से। छोटी-छोटी जीत के लिए धन्यवाद, जो बाद में बड़ी जीत में बदल जाती हैं, लोगों में धीरे-धीरे आत्मविश्वास बढ़ता है, और इसलिए वे स्वयं, बिना किसी की मदद के, विभिन्न चीजों में सफलता प्राप्त करते हैं, जिससे उनका आत्मविश्वास बढ़ता है।

तो, सीधे शब्दों में कहें तो, आपको अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए जीत की जरूरत है, और जीवन के लिए कुछ महत्वहीन मामलों में नहीं, बल्कि गंभीर, महत्वपूर्ण मामलों में जो सीधे आपकी बुनियादी जरूरतों से संबंधित हैं, और उसके बाद ही आपकी सभी इच्छाओं से संबंधित हैं। लेकिन इन जीत के लिए आना कभी-कभी आसान नहीं होता है अगर कोई स्पष्ट कार्य योजना नहीं होती है जो किसी व्यक्ति की वर्तमान क्षमताओं को ध्यान में रखती है। एक व्यवसाय में सफल होना इतना आसान नहीं है जिसमें आपको अपने सबसे मजबूत गुणों को दिखाने में सक्षम होना चाहिए और अन्य लोगों के आसपास होना चाहिए जो पहले बनना चाहते हैं, सर्वश्रेष्ठ बनना चाहते हैं, विजेता बनना चाहते हैं। इसलिए, सफलता प्राप्त करने के लिए एक व्यक्तिगत कार्यक्रम की आवश्यकता होती है, और उन मामलों में जिनमें प्रत्येक व्यक्ति के लिए पहले चरण में सफल होना आसान होता है। एक व्यक्ति को विभिन्न कठिनाइयों और बाधाओं पर काबू पाने के द्वारा, जिसे वह दूर करने में सक्षम है, आत्मविश्वास धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए। लेकिन बड़ी और त्वरित सफलताएँ जो कुछ लोग मुख्य रूप से परिस्थितियों के एक भाग्यशाली संयोजन के कारण ही प्राप्त कर पाते हैं, अक्सर उन्हें अत्यधिक आत्मविश्वासी बना देती हैं और लोगों द्वारा खुद का और उनकी क्षमताओं का अपर्याप्त मूल्यांकन करती हैं, और फिर, थोड़े समय के लिए, क्योंकि बाहरी परिस्थितियां लगातार बदल रही हैं, और उनके साथ-साथ इन परिस्थितियों पर निर्भर और उन पर भरोसा करने वालों का आत्मविश्वास भी बदल जाता है। इसलिए, आपको स्वयं सफलता की ओर जाना सीखना चाहिए, न कि उसके आपके पास आने का इंतजार करना चाहिए।

आत्मविश्वास के मुद्दे में एक महत्वपूर्ण भूमिका किसी व्यक्ति की जीत और सफलताओं के प्रति उसके दृष्टिकोण से भी होती है जो उसके जीवन में पहले से मौजूद और पहले से उपलब्ध है, जिसे हर चीज की पृष्ठभूमि के खिलाफ पहचानने और उजागर करने में सक्षम होना चाहिए। लोग आमतौर पर अच्छे से बेहतर बुरे को याद करते हैं, वे अपनी असफलताओं को याद करते हैं, अपमान को याद करते हैं, वे उस बुराई को याद करते हैं जो उनके जीवन में थी। लेकिन अच्छी चीजें अक्सर वे भूल जाते हैं, सफलताएं, खासकर अगर उनमें से कुछ थीं, तो भी भुला दी जाती हैं, लेकिन साथ ही, हमारा आत्मविश्वास ठीक उन्हीं पर आधारित होता है - हमारी सफलताओं और जीत पर। आप सौ गलतियाँ करते हैं, लेकिन आप सौ और पहली बार सफल होंगे - यह एक सौ और पहली बार है कि आपको अपनी संपत्ति में जोड़ना चाहिए, यह इसके बारे में है कि आपको अपने पूरे जीवन को याद रखने की जरूरत है, यही वह है आपको अपने वर्तमान और भविष्य के कार्यों और समस्याओं को हल करने और विभिन्न कठिनाइयों पर काबू पाने के लिए नैतिक समर्थन के रूप में उपयोग करने की आवश्यकता है। यदि आप जानते हैं कि आप कर सकते हैं, कि आप सक्षम हैं, कि आप किसी भी समस्या को हल कर सकते हैं और किसी भी व्यवसाय में सफल हो सकते हैं, क्योंकि आप पहले भी ऐसा करने में कामयाब रहे हैं, तो आप निश्चित रूप से अपनी समस्याओं का समाधान करेंगे, आप निश्चित रूप से सफल होंगे और आप स्वयं- आत्मविश्वास में अनिवार्य रूप से वृद्धि होगी.. हमारी पिछली जीत और उपलब्धियां हमारी ताकत हैं। हमें अपने मानस को हर तरह की बकवास के साथ पंप करने की आवश्यकता नहीं है, जिसके कारण एक व्यक्ति खुद को एक तरह का सुपरमैन मानता है जो कुछ भी करने में सक्षम है, हमें बस अपनी ताकत के बारे में जागरूक होने और उस पर अपना ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।

आपका आत्मविश्वास, दोस्तों, किसी भी कठिनाई और कठिनाई से आपकी ढाल है, और यह भी, जीवन में सफलता प्राप्त करने के लिए आपकी ऊर्जा की आवश्यकता है। इसलिए, आपको इसे अपने जीवन की विशेषताओं के आधार पर टुकड़े-टुकड़े, या रेत के दाने भी बनाने की जरूरत है। जीत एक व्यक्ति को आत्मविश्वास की ओर ले जाती है, और आत्मविश्वास उसे और भी बड़ी जीत की ओर ले जाता है, इस प्रकार खुद को कई गुना बढ़ा देता है। जीतना सीखें, सभी प्रकार की बाधाओं को दूर करना सीखें, अपनी क्षमताओं के आधार पर, खुद को एक मजबूत व्यक्ति के रूप में देखना सीखें जिस पर आप भरोसा कर सकें। और अपने आप को नीचा दिखाने की कोशिश न करें - अगर आपने खुद को कुछ करने के लिए एक शब्द दिया है - इसे करें, और हमेशा अपने सभी मामलों को अंत तक लाना सुनिश्चित करें। नहीं तो आप खुद पर भरोसा नहीं कर पाएंगे यानी आप खुद पर विश्वास नहीं कर पाएंगे।

अपनी मुद्रा को नियंत्रित करें

अपने किसी करीबी को अपनी मुद्रा का निरीक्षण करने के लिए कहें, या इससे भी बेहतर, आप का एक वीडियो लें ताकि आप अपने स्वयं के आचरण का मूल्यांकन कर सकें। आपका आत्मविश्वास सीधे आपके आसन पर निर्भर करता है - और ऐसा नहीं है कि एक उच्च सिर और सीधी पीठ वाला व्यक्ति हमेशा के लिए झुके हुए व्यक्ति की तुलना में जीत जाता है। आधुनिक शोधकर्ताओं का तर्क है (विशेष रूप से, सामाजिक मनोवैज्ञानिक एमी कड्डी अपनी टेड टॉक में इस बारे में बात करती हैं) कि अच्छी मुद्रा से शरीर में ऐसे हार्मोन उत्पन्न होते हैं जो आत्मविश्वास की भावना के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसलिए यदि आप इस बारे में चिंतित हैं कि अभी और अधिक आत्मविश्वासी कैसे बनें, तो इसका समाधान सरल है: अपनी पीठ को सीधा रखें!

संगीत से प्रेरणा लें

हमारी भावनाओं पर संगीत के प्रभाव को पछाड़ना मुश्किल है - यह व्यर्थ नहीं है कि हम में से कई के पास अलग-अलग मूड के लिए प्लेलिस्ट हैं: यह शांत राग एक धूप वाली रसोई में शांत सुबह के नाश्ते के लिए अच्छा है, यह गीत आपको चलना चाहता है बारिश में और उदास हो, और यह एक रोमांटिक अलविदा की प्रत्याशा में सुनना चाहता है ... गीतों की एक विशेष प्लेलिस्ट प्राप्त करें जो आपको आत्मविश्वास से भर देगी, आपको अधिक एकत्रित, अधिक हंसमुख और अधिक दृढ़ महसूस करने में मदद करेगी। सुपरहीरो या एथलीटों के बारे में फिल्मों के साउंडट्रैक से थीम (क्लासिक - "आई ऑफ द टाइगर"), स्टेडियम हिट जैसे "वी विल रॉक यू" और अन्य ड्राइविंग जीवन-पुष्टि रचनाएं परिपूर्ण हैं (गुलाबी का काम सबसे उपयुक्त है - उदाहरण के लिए, गीत "परफेक्ट" मानो उन लड़कियों के लिए बनाया गया है जो सोच रही हैं कि कैसे मजबूत और आत्मविश्वासी बनें)।

अपनी सफलता के मिनट याद रखें

इस पद्धति में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि न केवल अपनी उपलब्धियों (हालांकि यह बहुत उपयोगी है) को याद रखना है, बल्कि उनसे जुड़ी ज्वलंत भावनाएँ: प्राप्त परिणाम में गर्व की भावना, हल किए गए कठिन कार्य से गहरी संतुष्टि की भावना, जीत की खुशी - अपनी स्मृति में उन स्थितियों को देखें जिनमें आपने ऐसी संवेदनाओं का अनुभव किया है। याद रखें कि आपने आखिरकार मैराथन कैसे दौड़ी, जिसके लिए आप इतने लंबे समय से तैयारी कर रहे हैं, या आपने बंजी जंपिंग कैसे की, या आपने उस जलते हुए प्रोजेक्ट को कम समय में कैसे पूरा किया। इन भावनाओं को फिर से महसूस करने की कोशिश करें, जैसे कि वे घटनाएं अभी आपके साथ हो रही हैं - इससे आपको आवश्यक आत्मविश्वास के साथ रिचार्ज करने में मदद मिलेगी।

Ze García पोशाक, Aquazzura सैंडल, झुमके, ब्रेसलेट, सब कुछ - RL Jewel

फोटो ओल्गा टुपोनोगोवा-वोल्कोवा

कपड़ों के चुनाव पर दें ध्यान

सफलता के लिए पोशाक शायद इस सवाल का सबसे स्पष्ट जवाब है कि एक आत्मविश्वासी महिला कैसे बनें। और न केवल इसलिए कि वे हम सभी से मिलते हैं, हमेशा की तरह, कपड़ों से, बल्कि इसलिए भी कि अलमारी के सही तत्व सबसे शर्मीले और अनिर्णायक के लिए भी आत्मविश्वास जोड़ सकते हैं। उस स्थिति के लिए छवि की पसंद के लिए सावधानी से संपर्क करें जब आपको शीर्ष पर रहने की आवश्यकता हो: आपको अपने आप को शेष रहते हुए अनूठा महसूस करने की आवश्यकता है। अपनी खुद की शैली खोजने के लिए समय और प्रयास लें, सलाह के लिए अपने दोस्तों से पूछें, या यहां तक ​​​​कि किसी पेशेवर की मदद लें: शायद आपको और अधिक आत्मविश्वास बनने की जरूरत है छवि में थोड़ा बदलाव।

कुछ व्यायाम करें और सोएं

तुच्छ, लेकिन सच है: हममें से जो दिन में कम से कम आधा घंटा समर्पित करते हैं, उनके यह आश्चर्य करने की संभावना बहुत कम होती है कि कैसे अधिक आत्मविश्वासी बनें - जैसे कि जो कुशलता से अपने कार्यक्रम की योजना बनाते हैं और व्यस्त कार्यक्रम के बावजूद पर्याप्त नींद लेने का प्रबंधन करते हैं। और तनाव। यहां तर्क सरल है: आत्मविश्वास से रिचार्ज करने के लिए, आपको पहले अपने शरीर को जोश से रिचार्ज करना होगा। और वह कर्ज में नहीं रहेगा, आपको एंडोर्फिन का सही हिस्सा प्रदान करेगा। दूसरे शब्दों में, स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन।

रॉबर्टो डिज़ पोशाक, झुमके, कंगन - सभी आरएल ज्वेल

फोटो ओल्गा टुपोनोगोवा-वोल्कोवा

धीरे बोलो

बेचैन, भ्रमित भाषण असुरक्षा के पहले लक्षणों में से एक है। ऑस्कर समारोहों में हॉलीवुड की हस्तियां कैसे भाषण देती हैं, इस पर ध्यान दें - स्पष्ट रूप से, लेकिन धीरे-धीरे, भव्य रूप से, भावना के साथ, समझ के साथ, व्यवस्था के साथ। आश्चर्य नहीं कि जो लोग अधिक आत्मविश्वासी दिखना और महसूस करना चाहते हैं, उनके लिए मनोवैज्ञानिक धीरे-धीरे बोलने की आदत विकसित करने की सलाह देते हैं: इस तरह आपके लिए अपने भाषण को नियंत्रित करना आसान हो जाएगा, और प्रभाव बहुत अधिक फायदेमंद होगा। लंबे भ्रमित करने वाले वाक्यांशों से बचें - इससे आपके लिए भाषण की सही गति बनाए रखना आसान हो जाएगा।

खुद को गलती करने की अनुमति दें

अनिश्चितता के मुकाबलों को अक्सर पूर्णतावाद के साथ सह-अस्तित्व में रखा जाता है: हमारे लिए अपना साहस जुटाना कठिन होता है क्योंकि हम लगातार खुद को याद दिलाते हैं कि यह और वह बहुत बेहतर किया जा सकता था - प्रस्तुति को और अधिक रोचक बनाया जा सकता था, बातचीत को और अधिक सावधानी से तैयार किया जाना चाहिए था, जानकारी थोड़ा और इकट्ठा करना अच्छा होगा ... ठीक यही स्थिति है जब सबसे अच्छा दुश्मन है: हम कितना भी अनंत तक सब कुछ सुधारना चाहते हैं, वास्तविकता शायद ही कभी आदर्श से मेल खाती है, हम सभी गलतियाँ करते हैं - और यह ठीक है। एक नियम के रूप में, कोई भी आपसे पूर्णता की उम्मीद नहीं करता है - यह आपके विवेक के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करने के लिए पर्याप्त है। इसलिए गहरी सांस लें, सांस छोड़ें - और कार्य करें।

प्रोडक्शन, स्टाइल: @rljewel

मेकअप, बाल: लीना यासेनकोवा

सभी लड़कियों में आत्मविश्वास नहीं होता है, जो अक्सर उनके करियर और निजी जीवन में उनके लिए मुश्किलों में बदल जाता है। क्या इस गुण को प्राप्त करने का कोई तरीका है यदि इसे बचपन से नहीं डाला गया है?

असुरक्षित व्यक्ति के लक्षण

तेज, अराजक, या गंदी बोली। आपको अपनी राय व्यक्त करने में शर्म आती है, और यदि ऐसा होता है, तो यह स्पष्ट है कि आप असहज हैं। एक शर्मीले व्यक्ति और वार्ताकारों की आवाज में संदिग्ध स्वर उसकी बातों पर संदेह करता है। आप शायद ही कभी आँख से संपर्क करते हैं और आमतौर पर देखने में असहज होते हैं और आँख से संपर्क करने से डरते हैं। हालाँकि, कृपया ध्यान दें कि जब आप वार्ताकार की आँखों में देखते हैं, तो उसके पास कोई विकल्प नहीं होता है, वह भी आपकी आँखों में देखता है। यदि आप लगातार दूर देखते हैं, तो इस बीच व्यक्ति के पास उन सभी कमियों (काल्पनिक या वास्तविक) का पता लगाने के अधिक अवसर होते हैं जो आपको आत्म-संदेह देते हैं। बात करते समय, आप नहीं जानते कि हाथ कहाँ रखना है, कैसे बैठना है, आदि। आपके अराजक आंदोलनों के कारण, कुछ वस्तुएं अक्सर गिर सकती हैं, आप वार्ताकार को अपने हाथों से छूते हैं या नीले रंग से ठोकर खाते हैं। असुरक्षित महसूस करने वाली लड़कियां अक्सर एकांत जीवन शैली जीना पसंद करती हैं। यदि यह आपका मामला है, तो इसका मतलब है कि आप अपरिचित लोगों की संगति से बचने की कोशिश कर रहे हैं, और अन्य लोगों का ध्यान, सबसे पहले, आपकी चापलूसी नहीं करता है, लेकिन आपको तनाव देता है। बहुत अस्पष्ट या उत्तेजक कपड़े। ज्यादातर, जो लड़कियां अधिक आत्मविश्वास हासिल करने के लिए अच्छा करती हैं, वे ऐसी चीजें पहनना पसंद करती हैं जो ज्यादा ध्यान आकर्षित नहीं करती हैं - वे हास्यास्पद दिखने से डरकर कामुकता या स्त्रीत्व पर जोर देने की कोशिश नहीं करती हैं। अधिक में दुर्लभ मामलेएक और चरम हो सकता है - लड़की उत्तेजक चीजें डालती है, जिससे उसके परिसरों को छिपाने की कोशिश की जाती है।

यदि आप अपने आप में इनमें से कोई भी लक्षण देखते हैं, तो आपको शायद अपने प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। संदेह जो समय-समय पर आपको दूर करते हैं, एक पूर्ण जीवन में हस्तक्षेप करते हैं। हालाँकि, अच्छी खबर यह है कि आप इनसे छुटकारा पा सकते हैं!

अधिक आत्मविश्वासी होना कैसे सीखें

1. आपको कोई ऐसा शौक या पेशा खोजना चाहिए जिसमें आप अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकें। इस बारे में सोचें कि आपके पास क्या प्रवृत्ति है, और इसके साथ आगे बढ़ें। शायद बचपन में आप चित्रकारी, सिलाई या नृत्य में अच्छे थे। इस गतिविधि पर वापस आएं! जो व्यक्ति जीवन के किसी क्षेत्र (शौक या काम) में सफल होता है, वह अपने आप में अधिक आत्मविश्वासी होता है। 2. उन समस्याओं को नज़रअंदाज़ न करें जिन्हें आप अपनी असुरक्षा के कारण बहुत पहले हल कर सकते थे। लंबे समय तक डेंटिस्ट के पास जाने से आपको कोई तकलीफ तो नहीं होगी, लेकिन आप इस समस्या को ज्यादा से ज्यादा शुरू करने से शर्मिंदा हैं? क्या आपको किसी अप्रिय व्यक्ति से बात करने की ज़रूरत है, लेकिन क्या आप इस पल को टालने के लिए हर संभव कोशिश कर रहे हैं? ऐसे कई उदाहरण हो सकते हैं। जब तक आप उस समस्या का समाधान नहीं कर लेते जो उत्पन्न हो चुकी है, वह आपके विचारों में और इसलिए आपके जीवन में बनी रहेगी। अपने डर पर काबू पाएं और समस्या अंतराल में रहेगी। कई कठिनाइयाँ मिनटों में हल हो जाती हैं, और इसके बजाय आप सप्ताह और महीने चिंता में बिताते हैं। 3. अपने मन की बात कहने से न डरें। दूसरे आपके साथ आपकी अपेक्षा से भिन्न व्यवहार कर सकते हैं, केवल इसलिए कि वे आपकी ईमानदार अपेक्षाओं से अनजान हैं। आप अन्य लोगों से क्या चाहते हैं, इस बारे में ज़ोर से जानकारी देने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। अपने दिमाग में विचार को पहले से तैयार करें, इसे अपने आप से कई बार कहें, और फिर आत्मविश्वास और शांति से इसे आवाज दें। 4. विपत्ति का सामना गरिमा के साथ करें। किसी प्रियजन के विश्वासघात से बचने के बाद, किसी बीमारी या किसी तरह की नाराजगी का सामना करना पड़ा, हार न मानें, बल्कि स्थिति का विश्लेषण करने का प्रयास करें। इस तरह के झटके अवसाद का नहीं, बल्कि जीवन की विपरीत परिस्थितियों का सामना करने के लिए मजबूत बनने का अवसर होते हैं। 5. आत्म-दया को भूल जाओ। आपको खुद से प्यार करना चाहिए, लेकिन अफसोस नहीं करना चाहिए। यह भावना आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए कुछ नहीं करती है। यदि आपको कोई परेशानी हुई है, तो आपको अपने कठिन भाग्य पर शोक करने की ज़रूरत नहीं है, अपने "खोल" के नीचे और भी गहराई तक चढ़ना। कभी-कभी इस बात पर नाराज़गी और गुस्सा कि आपको इतनी हास्यास्पद स्थिति में डाल दिया जाता है, बहुत अधिक उपयोगी और उत्पादक हो सकता है। 6. अपनी उपस्थिति का ख्याल रखें। यह लंबे समय से किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि एक महिला जितनी अच्छी दिखती है, उतना ही अधिक आत्मविश्वास महसूस करती है। शायद, आपने एक से अधिक बार देखा है कि, एक सफल केश विन्यास बनाने या एक नई चीज खरीदने के बाद जो आपको सूट करता है, आप अलग तरह से महसूस करते हैं। यदि आपकी उपस्थिति में इस तरह के सफल नवाचार नियमित रूप से होते रहेंगे, तो यह निस्संदेह आपके आत्मसम्मान पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा। 7. मित्रों की मंडली। ध्यान दें कि आपका सामाजिक दायरा जितना व्यापक होगा, आपके लिए उतना ही अच्छा होगा। विपरीत लिंग के साथ बार-बार संवाद करने से आपके निजी जीवन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। नियमित रूप से कई शहरों में, और शायद आप में, ऐसे कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं जहाँ आप अन्य लोगों से मिल सकते हैं - रोमांचक भ्रमण, प्रशिक्षण और मास्टर कक्षाएं।

अधिक दृढ़ निश्चयी और शांत महिला कैसे बनें

एक शांत और आत्मविश्वासी महिला अक्सर केवल सम्मान और प्रशंसा का कारण बनती है क्या ऐसी महिला बनना आसान है? नकारात्मकता से लड़ना।आपको नकारात्मक भावनाओं के आगे नहीं झुकना चाहिए। दूसरे लोगों की आलोचना करने और आपके प्रति उनके रवैये से नाराज़ होने की आदत को दबाएं। इस बारे में सोचें कि अपराधी ऐसा क्या करते हैं या क्या करते हैं, वे वास्तव में किस गहरे मकसद का पीछा करते हैं। उस व्यक्ति के साथ खुलकर और शांति से बात करें जो आपको नकारात्मक प्रतिक्रिया दे रहा है - पता करें कि वह क्या हासिल करने की कोशिश कर रहा है। हो सके तो मीटिंग्स को कम से कम रखें। आहत होना बंद करो।शायद आक्रोश सबसे असंरचित भावनाओं में से एक है जो बच्चों की विशेषता है, लेकिन वयस्कों के लिए बहुत अजीब है। किसी ऐसे कार्य के जवाब में जिसने आपको नाराज किया, आपको अपने आप में पीछे नहीं हटना चाहिए और व्यक्ति से दूर जाना चाहिए - उसे समझाएं कि उसके कार्य ने आपको चोट पहुंचाई। यह तर्क दें। इसके माध्यम से अपनी इच्छाओं को व्यक्त करते हुए एक संवाद बनाना सीखें। भावनाओं पर नियंत्रण रखें।यदि आपको लगता है कि आप सीमा पर हैं, और आपको अपनी भावनाओं का सामना करने में कठिनाई हो रही है, तो मानसिक रूप से अपने विचारों को एकत्र करें। यदि उपयुक्त हो, तो बस उस व्यक्ति को शांति से और बिना अपराध के यह कहकर संघर्ष क्षेत्र से बाहर निकल जाएं, "चलो बाद में इस बातचीत पर वापस आते हैं। मुझे अब जाना होगा"। अगर हम किसी अजनबी के साथ चल रहे झगड़े की बात कर रहे हैं, तो भी बातचीत को जल्द से जल्द बंद करने का प्रयास करें। शांत रहो।भले ही आपके अंदर लाखों विचार, शंकाएं या आक्रोश हों, लेकिन कोशिश करें कि इसे बाहर से न दिखाएं। अपने डायाफ्राम का उपयोग करके समान रूप से सांस लें। धीरे-धीरे सांस लें और कुछ मिनट के लिए सांस छोड़ें। एक तरफ कदम बढ़ाएं और कुछ गहरी सांसें लें। नकारात्मक भावनाओं पर नहीं, बल्कि अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें।

एक ब्रेक ले लो।अगर कोई चीज आपको परेशान या नाराज करती है, तो उससे खुद को विचलित करने का अवसर खोजें। जेन आइरे का उदाहरण लें, और अपने आप को बताएं कि कल आप इसके बारे में क्या सोचेंगे, या कम से कम थोड़ी देर बाद। इस बीच, अपने लिए कुछ और सुखद करें - किसी प्रियजन को बुलाएं जिसके साथ आप बात करना पसंद करते हैं, एक अच्छी फिल्म देखते हैं, एक संगीत कार्यक्रम में जाते हैं, आदि। कुछ खेल करो।कई महिलाएं और पुरुष जो खेल खेलते हैं, अपनी नकारात्मक भावनाओं से निपटने में दूसरों की तुलना में काफी बेहतर होते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि सिमुलेटर, कुश्ती, तैराकी या फिटनेस पर प्रशिक्षण के दौरान तनाव से काफी राहत मिलती है।

जब आपको साहसी या आत्मविश्वासी होने की आवश्यकता हो

बेशक, यह बहुत अच्छा है अगर आप एक शांत और उचित लड़की बन जाते हैं, लेकिन अक्सर यह आत्मविश्वास के लिए पर्याप्त नहीं होता है। कभी-कभी दूसरों को यह दिखाना आवश्यक होता है कि आप गुंडागर्दी करने में सक्षम हैं। हिस्टीरिया से भ्रमित न हों! तो यह कब उचित है? 1 - अपमान।यदि कोई स्पष्ट रूप से आपको अधिक चोट पहुँचाने की कोशिश कर रहा है, तो आपको अपराधी को यह स्पष्ट करने की आवश्यकता है कि आप इसे बर्दाश्त करने का इरादा नहीं रखते हैं। एक हिट लेना सीखें, और उसी नस में एकमुश्त अशिष्टता का जवाब दें। बेशक, आपको "बाजार तसलीम" के लिए नीचे नहीं जाना चाहिए, एक या दो वाक्यांशों के साथ एक व्यक्ति को उसके स्थान पर रखने में सक्षम होना वांछनीय है, जैसे: "यह आपके व्यवसाय में से कोई नहीं है", "आपका व्यवहार व्यवहारहीन है" और पसन्द। 2 - अनादर।जब कोई विक्रेता जानबूझकर आपकी उपेक्षा कर रहा हो, जब मित्र या रिश्तेदार स्पष्ट रूप से आपका फायदा उठा रहे हों, या जब आपके साथ अनादर की अन्य समान स्थितियाँ हों, तो आप अच्छी तरह से ढीठ हो सकते हैं - एक बार शांति से और दृढ़ता से कहा कि आप उस व्यक्ति के बारे में क्या सोचते हैं। यदि यह परिणाम नहीं लाता है, तो उसके साथ संचार से बचना शुरू करें। 3 - खेल।जिद और आत्मविश्वास को पूरी तरह से हानिरहित रूपों में इस्तेमाल किया जा सकता है। यह एक प्रेमी के साथ एक चंचल बातचीत हो सकती है - और आप और वह समझते हैं कि यह सिर्फ चुलबुलापन है, और आप दोनों को यह पसंद है।

अहंकार और आत्मविश्वास में क्या अंतर है

अहंकार किसे कहा जा सकता है? शायद यह अपने स्वयं के लाभ प्राप्त करने के लिए व्यवहार के स्थापित मानदंडों का उल्लंघन है। आइए उन संकेतों को परिभाषित करें जिनके द्वारा आप अहंकारी व्यवहार को आत्मविश्वास से अलग कर सकते हैं।

अहंकारी लोगों का व्यवहार

की उपेक्षाआचरण के स्थापित मानक। एक उदाहरण बिना कतार के चेकआउट विंडो पर चढ़ना होगा, अपने मालिक से मांग के बिना कुछ चीजें उधार लेना, और इसी तरह। शर्म का अभाव।एक अभिमानी व्यक्ति इस बात की परवाह नहीं करता कि कोई और उसके बारे में क्या सोचता है। दूसरों की राय की परवाह किए बिना वह वही करता है जो उसके लिए फायदेमंद होता है। किसी विशेष स्थिति पर ढीठ व्यक्तियों की लगभग हमेशा अपनी राय होती है, जिसे वे अन्य लोगों की इच्छा के विरुद्ध भी व्यक्त करने के लिए तैयार रहते हैं। अपने हितकिसी भी कीमत पर। अगर उन्हें किसी चीज़ की ज़रूरत है, तो वे "कुछ भी पवित्र नहीं" होने पर भी इसे हासिल करने के लिए सब कुछ करेंगे। वे इस तथ्य को नजरअंदाज कर सकते हैं कि उनके कार्यों से अन्य लोगों को काफी नुकसान होता है, भले ही वे बच्चे हों या बुजुर्ग।

मैं साहसी बनूंगा - मैं मजबूत बनूंगा

दरअसल, बेशर्म व्यवहार का सहारा लेने से आपको जल्दी ही कुछ लाभ मिल सकता है, लेकिन बाद में यह आपके खिलाफ हो सकता है। एक निर्दयी व्यक्ति की प्रतिष्ठा किसी को चित्रित नहीं करती है - ऐसे लोग जलन और प्रतिकारक प्रभाव पैदा करते हैं। जिद का आत्म-विश्वास से कोई लेना-देना नहीं है, क्योंकि दूसरा आमतौर पर आत्म-सम्मान पर आधारित होता है, जो अहंकार के लिए अस्वाभाविक है।

मनोवैज्ञानिक क्या कहते हैं

सबसे अधिक बार, आत्म-संदेह बचपन में वापस जा सकता है। शायद किसी ने आप में यह गुण आपकी युवावस्था या जूनियर स्कूल के वर्षों के दौरान - शिक्षकों, साथियों, या रिश्तेदारों में भी पैदा किया हो। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि अब आप एक वयस्क हैं, और वे सभी स्थितियां अतीत में हैं। यह बहुत बुरा है अगर आपके जीवन में ऐसे लोग हैं जो आप में कुछ जटिल विकसित करते हैं। आपको ऐसे व्यक्तित्वों के साथ हर संभव तरीके से संवाद करने से बचने की जरूरत है, और यदि संभव हो तो, उनके साथ संपर्कों को पूरी तरह से बाहर कर दें (जब तक कि हम परिवार के किसी सदस्य के बारे में बात नहीं कर रहे हैं) उन लोगों के साथ अधिक बार संवाद करने का प्रयास करें जो आप में आत्मविश्वास और आत्मविश्वास को प्रेरित करते हैं। ध्यान दें कि आपका मूड किन लोगों की संगति में बढ़ता है, और उनके साथ अधिक बार संपर्क शुरू करें। अपने आप को अधिक बार लाड़ प्यार करें और खुद को उपहार दें। बहुत बार, आत्म-संदेह उपस्थिति से शुरू होता है, और इसे सुधारना आप पर निर्भर है। नए सौंदर्य उपचार, मालिश के लिए सैलून में जाएं। अपने बालों पर ध्यान दें, अपनी त्वचा की देखभाल करें, अपने आप को अच्छी गुणवत्ता वाली चीजों से घेरें। चीजों को कम बार खरीदना बेहतर है, लेकिन अधिक महंगा है। आपको अपने कपड़ों में आत्मविश्वास महसूस करना चाहिए - कोई पहना हुआ, गन्दा, अप्रासंगिक आकार नहीं। चीजें आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाएं, न कि आपको शर्मिंदा या असहज महसूस कराएं। अपने लिए नए क्षितिज खोलें - दिलचस्प शौक अपनाएं, दूसरे देशों या शहरों की यात्रा करें। यदि आप लगातार किसी भी दिशा में विकास करते हैं, तो आपका आत्म-सम्मान अनिवार्य रूप से बढ़ेगा। अपने विचारों को स्पष्ट और आत्मविश्वास से व्यक्त करना सीखें। कैमरे या दर्पण के सामने अभ्यास करें, यह देखें कि आप किनारे से कैसे दिखते हैं। कैमरा कभी-कभी और भी अधिक उपयोगी होता है, आप अपने आप को दर्पण के सामने जितना नियंत्रित नहीं कर पाएंगे, और आप समझ पाएंगे कि दूसरे आपको कैसे देखते हैं। एक असुरक्षित व्यक्ति को अक्सर मुद्रा और चाल से धोखा दिया जाता है। अगर आप समझते हैं कि इससे आपको भी परेशानी होती है, लेकिन आपको इन बिंदुओं पर मेहनत करनी चाहिए। अपनी मुद्रा को तब तक नियंत्रित करें जब तक कि यह आदत न बन जाए। किसी से अपने वॉक को फिल्माने के लिए कहें। इसका अध्ययन करें, और कमियों को देखते हुए, इसे तब तक ठीक करने का प्रयास करें जब तक आप इसे आदर्श तक नहीं लाते। भूले नहीं, चलते समय अपने पैरों को नहीं, बल्कि सीधे आगे देखें। आपकी हरकतें शांत, सहज और आत्मविश्वास से भरी होनी चाहिए। एक आत्मविश्वासी लड़की की तरह दिखने की कोशिश करें, और समय के साथ आप एक हो जाएंगी।

आत्मविश्वास आपको कई फायदे देता है। यह आपको अपना काम बेहतर तरीके से करने में मदद करेगा, इसके लिए मान्यता और प्रशंसा प्राप्त करेगा, और पदोन्नति और वेतन वृद्धि प्राप्त करेगा। यह आपको विपरीत लिंग का ध्यान आकर्षित करने में भी मदद करेगा। सीधे शब्दों में कहें: यह आपको जीवन से वह प्राप्त करने में मदद करेगा जो आप चाहते हैं।

दूसरी ओर, शर्म और आत्म-संदेह आपके प्रयासों में गंभीर रूप से बाधा डाल सकते हैं और आपको वह प्राप्त करने से रोक सकते हैं जो आप चाहते हैं (और इसके लायक हैं)। यही कारण है कि हमने आपको अपने आप में अधिक आत्मविश्वास बनने में मदद करने के लिए एक संपूर्ण लेख समर्पित करने का निर्णय लिया है। लेकिन आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि यह एक जटिल प्रक्रिया है। आप रातों-रात एक आत्मविश्वासी व्यक्ति नहीं बन सकते।

अनिश्चितता ने कई अवसरों को नष्ट कर दिया है।
एरिच मारिया रिमार्के

एक महिला के रूप में आत्मविश्वासी बनने के 12 तरीके

नीचे सूचीबद्ध 12 तरीके लगातार और संयोजन में लागू होने पर अधिक प्रभावी ढंग से काम करते हैं। आत्मविश्वास कोई जन्मजात गुण नहीं है। यह सिर्फ एक आदत है। और यद्यपि यह ज्ञात है कि इस आदत को बनाने में आपको बहुत समय और ऊर्जा लगेगी, अच्छी खबर यह है कि यह संभव भी है। सब कुछ तुम पर निर्भर है।

1. सकारात्मक पुष्टि का प्रयोग करें

अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए, आप सकारात्मक पुष्टि का उपयोग कर सकते हैं - मन को पुन: प्रोग्राम करने के लिए डिज़ाइन किए गए सकारात्मक कथन। इसमें इस तरह के बयान शामिल हैं: "मैं योग्य हूं", "मैं एक जन्मजात नेता हूं", "हर कोई मुझे प्यार करता है" और इसी तरह। इस पद्धति को लागू करने के कई तरीके हैं। आप कहीं भी अपना मंत्र लिख सकते हैं और हर सुबह या शाम को सोने से पहले इसे खुद से दोहरा सकते हैं।

आप कागज के एक टुकड़े पर सकारात्मक पुष्टि लिख सकते हैं और इसे कहीं दिखाई दे सकते हैं (इसे दीवार पर या रेफ्रिजरेटर पर चिपका दें), आप इसे दर्पण पर एक मार्कर के साथ भी लिख सकते हैं। मैं ठीक यही करता हूं। जब मैं सुबह अपना चेहरा धोता हूं, तो मेरे पास इन शिलालेखों को देखने के अलावा कोई विकल्प नहीं होता है। सकारात्मक पुष्टि को अपने जीवन का हिस्सा बनाने के बारे में मेरे पास एक और दिलचस्प विचार है। मैंने पिछले लेख के एक परिशिष्ट में पहले ही इसका उल्लेख किया है।

2. नकली आत्मविश्वास जब तक आप वास्तव में नहीं हैं

जब लोग दूसरों के साथ आत्मविश्वास से काम लेते हैं, तो वे वास्तव में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने लगते हैं। यह हमारे जीवन के सबसे आश्चर्यजनक नियमों में से एक है। यदि आप कुछ प्राप्त करना चाहते हैं, तो कार्य करें जैसे कि आपके पास पहले से ही है हमारा दिमाग कैसे काम करता है इसकी एक विशेषता: विचार जितना अधिक परिचित होगा, उतना ही वास्तविक होगा। इसे आदत कैसे बनाएं? लगातार दोहराव से!

जितना अधिक आप करते हैं और कुछ कहते हैं, उतना ही आप उस पर विश्वास करते हैं। यदि आप अधिक आत्मविश्वासी होना चाहते हैं, तो आत्मविश्वासी लोगों की तरह कार्य करें! यह पहली बार में थोड़ा अजीब लगेगा, लेकिन खुद को निराश न होने दें। समय बीत जाएगा, और आप देखेंगे कि आपका व्यवहार काफी स्वाभाविक हो गया है।

3. पोशाक स्मार्ट

अगर आपमें आत्मविश्वास की कमी है तो इसे बढ़ाने का सबसे आसान तरीका एक सफल व्यक्ति की तरह कपड़े पहनना है। यदि आपको किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति के रूप में माना जाता है, तो आप सही तरीके से महसूस करने लगेंगे! एक सुंदर उपस्थिति एक सार्वभौमिक रूप से मान्यता प्राप्त स्थिति का प्रतीक है, इसलिए आप चाहे किसी भी देश में हों, आपको हमेशा निर्दोष दिखना चाहिए। सूट, शर्ट, अच्छे जूते, विभिन्न सामान और गैजेट जैसी चीजें एक व्यक्ति में आत्मविश्वास जोड़ती हैं।

4. जोर से बोलो

आपके बोलने का तरीका और आप अपनी आवाज को कैसे नियंत्रित करते हैं इसका सीधा संबंध आपके आत्मविश्वास की भावना से है। शर्मीले लोग चुपचाप बोलने की प्रवृत्ति रखते हैं। वे ऊँची आवाज़ में ध्यान आकर्षित नहीं करना चाहते, आपने खुद कई सभाओं में इस पर ध्यान दिया होगा। हमेशा एक व्यक्ति होता है जो सबसे तेज बोलता है, बहुत आत्मविश्वास से व्यवहार करता है, कभी-कभी थोड़ा अहंकार भी करता है। वह इस बात की ज्यादा परवाह नहीं करता कि दूसरे क्या सोचते हैं।

और भी लोग हैं जो ज्यादा बात नहीं करते हैं; वे चुपचाप खड़े रहते हैं, और यदि उनसे कोई प्रश्न पूछा भी जाता है, तो वे इस प्रकार उत्तर देते हैं कि उन्हें केवल बड़ी कठिनाई से सुना जा सकता है। अगली बार जब आप किसी मीटिंग में बोलें, तो अपनी आवाज़ प्रोजेक्ट करें, ज़ोर से बोलें। आप खुद देखेंगे कि इसका आपके आत्मविश्वास पर क्या असर पड़ता है।

5. आगे की पंक्ति में बैठें

आप आमतौर पर बड़े आयोजनों में कहाँ बैठते हैं? क्या आप आगे की पंक्ति में बैठने की जल्दी में हैं, या आप पीछे बैठना पसंद करते हैं? मैं अक्सर दूसरा विकल्प चुनता हूं, जैसा कि कई अन्य लोग करते हैं। इसका कारण यह है कि हम अपनी ओर ध्यान आकर्षित नहीं करना चाहते हैं। हम पिछली पंक्तियों में छिपना पसंद करते हैं ताकि मंच पर खींचे जाने का जोखिम न हो और सवालों के जवाब देने से बचें।
लेकिन मैं आपसे कुछ पूछूं। आम तौर पर सभी आधिकारिक बैठकों में सबसे आगे की पंक्ति में कौन बैठता है? फैशन शो के दौरान सबसे आगे की पंक्ति में कौन बैठता है? आखिरकार, अक्सर ये आमंत्रित लोगों में से सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति होते हैं।

जब आप आगे की पंक्ति में बैठते हैं, तो आप खुद को इन लोगों के बीच में रखते हैं। आप दूसरों को बताते हैं कि आप सबसे महत्वपूर्ण लोगों में से एक हैं, इसलिए वे आपके साथ वैसा ही व्यवहार करते हैं। आप यह भी देखेंगे कि आपने खुद अलग तरह से व्यवहार करना शुरू कर दिया है। इस तरह, आप अपने आप को सुर्खियों में रखते हैं - अपने सामान्य आराम क्षेत्र से बाहर। सारा ध्यान आप पर है। आपके पास आत्मविश्वास महसूस करने के अलावा और कोई विकल्प नहीं है। एक बार ऐसी स्थिति में जहां कोई विकल्प नहीं है, हम उल्लेखनीय रूप से जल्दी से अनुकूलित हो जाते हैं।

इस जीवन में, आपको केवल अज्ञानता और आत्मविश्वास की आवश्यकता है - और सफलता की गारंटी है।
मार्क ट्वेन

6. शारीरिक भाषा

एक आत्मविश्वासी व्यक्ति की पहचान उनके द्वारा खुद को ढोने के तरीके से की जा सकती है। इन लोगों का पोस्चर अच्छा होता है। वे अपना सिर सीधा रखते हैं। वे दूसरे लोगों की आंखों में देखते हैं और खुले दिमाग रखते हैं जब कोई व्यक्ति असहज महसूस करता है, पीड़ित होता है या नीचे होता है, तो वे अपने आसपास के लोगों से खुद को बंद कर लेते हैं। और न केवल भावनात्मक रूप से, बल्कि शारीरिक रूप से भी।

हम जितना संभव हो उतना छोटा बनने की कोशिश करते हैं ताकि लोग हमें नोटिस न करें। हम कर्ल करने की कोशिश कर रहे हैं, इस प्रकार हमारी एक्सपोजर सतह को कम करने की कोशिश कर रहे हैं। यह व्यवहार आत्मविश्वास की कमी को दर्शाता है। आप आत्मविश्वास में वृद्धि प्राप्त कर सकते हैं यदि आप आत्मविश्वास महसूस करने वाले व्यक्ति में निहित "बॉडी लैंग्वेज" का उपयोग करते हैं। इस विषय पर कई लेख हैं, जिनमें से कुछ हमारी वेबसाइट पर पाए जा सकते हैं।

7. अपना ख्याल रखें

अक्सर, आत्म-संदेह इस तथ्य का प्रत्यक्ष परिणाम है कि किसी कारण से हम अजीब महसूस करते हैं। यह अतिरिक्त पाउंड हो सकते हैं जिन्हें हम छिपाना चाहेंगे। या हमें अपने कपड़े पसंद नहीं हैं। शायद बाल फैशन से बाहर हो गए हैं। या त्वचा खराब हो गई है। या कोई मेकअप नहीं। कई कारण हो सकते हैं फैशन मॉडल या अन्य हस्तियों को देखें। वे हमेशा सुंदर, सेक्सी और आकर्षक महसूस करती हैं। और इससे उनका आत्मविश्वास बढ़ता है!

अपने लिए भी ऐसा ही करें। अपनी केशविन्यास शैली बदलो। अपने नाखूनों को साफ करें। अपनी अलमारी को अपडेट करें। अधिक सतर्क रहने के लिए व्यायाम करना शुरू करें: जब आप अपने शरीर में सहज महसूस करेंगे, तो आप अपने अच्छे मूड को अन्य लोगों पर प्रक्षेपित करना शुरू कर देंगे।

8. अपनी शक्तियों का प्रयोग करें

यदि आप लगातार अपनी कमियों के बारे में सोचते हैं, तो देर-सबेर आप अपना काफी आत्मविश्वास खो देंगे। यदि आप बहुत सी चीजों में असफल हो जाते हैं और इतनी सारी गलतियाँ करते हैं, तो आपको आत्मविश्वास कहाँ से आता है? उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय जो आप नहीं कर सकते, अपनी ताकत का उपयोग करें। आप एक प्राकृतिक वक्ता, एक उत्कृष्ट रसोइया या एक सुपर प्रतिभाशाली व्यवसायी हो सकते हैं। अपने जीवन के सभी क्षेत्रों की सावधानीपूर्वक जांच करें। इससे आपको खुद पर विश्वास करने और आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद मिलेगी।

कल्पना कीजिए कि कोई आपसे कह रहा है कि आप बहुत अच्छे लग रहे हैं। आप क्या कहेंगे? क्या आप इस तरह के वाक्यांशों से परिचित हैं: "ओह, यह एक पुरानी पोशाक है" या "आप जानते हैं, मुझे आज बहुत अच्छा नहीं लग रहा है"? जब आप किसी को संबोधित एक तारीफ सुनते हैं तो आप आमतौर पर क्या कहते हैं? ऐसे लोग बहुत कम मिलते हैं जो तारीफ ले सकें।

हम शायद ही कभी "धन्यवाद" कहते हैं, बिना किसी "लेकिन" के। लेकिन अपने लिए सोचें। आखिरकार, अगर कोई आपको कुछ अच्छा बताने के लिए अपना समय बिताता है, तो वह वास्तव में ऐसा सोचता है। आप सिर्फ दयालु शब्दों को स्वीकार क्यों नहीं कर सकते? हम में से अधिकांश लोग अपनी उपलब्धियों को कमतर क्यों आंकते हैं? अगर आपने कुछ अच्छा किया है, तो उसे अपने ट्रैक रिकॉर्ड में दर्ज करें। आखिर आप इसके लायक हैं! अपने आप को उन सभी अच्छी बातों पर विश्वास करने दें जो लोग आपके बारे में कहते हैं। यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने का सबसे आसान और कम खर्चीला तरीका है।

कई संस्कृतियों (मेरे सहित) में, केवल एक प्रशंसा स्वीकार करने के लिए इसे बहुत विनम्र नहीं माना जाता है। यह अशिष्टता और अहंकार के रूप में माना जाता है। इसलिए ऐसी संस्कृतियों से आने वाले लोगों के लिए यह कार्य अधिक कठिन होता है। हालांकि, यह एक कोशिश के काबिल है।

आत्मविश्वास कभी-कभी बहुत बड़ी मूर्खता होती है। केवल मूर्ख ही संदेह नहीं करते।
बेनिकियो डेल टोरो

10. पूर्णतावाद से बचें

यदि आप हर चीज में पूर्णता के लिए प्रयास करते हैं, तो आप अक्सर निराश होंगे। एक आदर्श व्यक्ति होना बहुत कठिन है (यदि असंभव नहीं तो)। आप हमेशा बेहतर और तेज हो सकते हैं, आप हमेशा अधिक कर सकते हैं। सब कुछ करने की कोशिश करना बंद करें और हर चीज में परिपूर्ण बनें। पहचानें कि अच्छा होना जरूरी नहीं है। और आपको पूर्ण होने की भी आवश्यकता नहीं है। , एक नियम के रूप में, कम आत्मसम्मान, क्योंकि वे हर समय खुद की आलोचना करते हैं।

अपने आस-पास के कुछ आत्मविश्वासी लोगों पर एक नज़र डालें। क्या वे परिपूर्ण हैं? अपने आप से अधिक निष्पक्ष व्यवहार करें और अपनी गलतियों और कमियों के प्रति अधिक सहिष्णु बनें। वे आपको आपकी प्रतिभा और ताकत से वंचित नहीं करते हैं।

11. आपने जो पहले ही हासिल कर लिया है उसकी सराहना करें।

हमारा आत्मविश्वास काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि हम अपनी सफलता पर कितना विश्वास करते हैं। यदि आप अपने जीवन में कुछ भी अच्छा नहीं देखते हैं, तो आपका आत्मविश्वास कम होने की संभावना है। आप कैसे विश्वास कर सकते हैं कि आप एक सफल व्यक्ति हैं?

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अभी किस स्थिति में हैं, यह कहना सुरक्षित है कि आपने अपने जीवन में आपके विचार से कहीं अधिक उपलब्धियां हासिल की हैं। हम भविष्य की ओर देखते हैं और हमेशा अपनी तुलना उस व्यक्ति के आदर्श मॉडल से करते हैं जो हम बनना चाहते हैं। या उस मॉडल के साथ जो हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की आवश्यकता है।

आप उस भविष्य की ओर देख रहे हैं, जहां आपके आदर्श व्यक्ति के पास ढेर सारा पैसा हो, एक सुखी और सुंदर घर हो। फिर आप वर्तमान में वापस आ जाते हैं और उदास हो जाते हैं, असफलता की तरह महसूस करने लगते हैं क्योंकि आप अपने सपनों से बहुत दूर हैं हालांकि, हम अक्सर यह भूल जाते हैं कि हम पहले ही कितना आ चुके हैं और हमने क्या हासिल किया है। हम शायद ही कभी पीछे मुड़कर देखते हैं कि कुछ साल पहले हम कौन थे और हम कौन बन गए हैं, इसकी तुलना करते हैं।

12. निकट भविष्य के लिए छोटे लक्ष्य निर्धारित करें।

एक और तरीका है जो आपको सफलता प्राप्त करने के लिए अपनी ताकत में विश्वास को मजबूत करने की अनुमति देता है। यह विधि छोटे, आसानी से प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए उबलती है। यदि आप पिछले कुछ महीनों से किसी बड़े और जटिल कार्य पर काम कर रहे हैं, तो संभव है कि किसी समय आप बहुत असुरक्षित महसूस करेंगे। इसका कारण यह है कि काफी लंबे समय तक आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में असफल होते हैं, जो आप चाहते हैं उसे प्राप्त करने में।

इस समस्या से निपटने का एक शानदार तरीका छोटे लक्ष्य निर्धारित करना है, जो एक बड़ी समस्या को हल करने के रास्ते में मील के पत्थर हैं। इस दृष्टिकोण के साथ, प्राप्त किया गया प्रत्येक लक्ष्य आपको आत्मविश्वास और आत्मविश्वास हासिल करने में मदद करता है। अगली बार जब आपका बॉस आपके विचार को स्वीकार करे, तो इसे सफल मानें। एक सुंदर लड़का / आदमी आगे संचार के लिए आपका फोन नंबर मांगता है? छुट्टी की व्यवस्था करें! क्या आपने आज वह सब कुछ पूरा कर लिया है जो आपको करना चाहिए था? अपने आप को बधाई! अपने जीवन को छोटे-छोटे सुखों से भर दें, और बदले में वे आपको एक सफल व्यक्ति की तरह महसूस कराएंगे।

आपकी बारी

जब आपको अपना आत्मविश्वास बढ़ाने की आवश्यकता हो तो आप क्या करते हैं? आपके लिए कौन से तरीके सबसे अच्छा काम करते हैं? टिप्पणियों में चर्चा में शामिल हों।
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जीवन में सफलता प्राप्त करने के लिए जरूरी है कि खुद पर विश्वास किया जाए और मुश्किलों से न डरें। आत्मविश्वासी कैसे बनें? इस मूल्यवान गुण को विकसित करने में क्या लगता है? आइए समझने की कोशिश करते हैं और जवाब खोजने की कोशिश करते हैं।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि आत्मविश्वास व्यक्ति का यह विश्वास है कि वह:

• जीवन स्थितियों का सामना करने में सक्षम;
• किसी भी विपत्ति से बाहर निकलने का रास्ता खोज सकते हैं;
• आत्मा में व्याप्त भय और शंकाओं को शांत करना जानता है।

बहुत से लोग सोचते हैं कि कैसे साहसी और अधिक आत्मविश्वासी बनें, क्योंकि वे समझते हैं कि शर्म जीवन को बहुत जटिल बनाती है, विपरीत लिंग के साथ प्रगति और संचार में बाधा डालती है।

सफल लोगों को देखकर यह तुरंत स्पष्ट हो जाता है कि वे जानते हैं कि वे क्या चाहते हैं, जीवन की बाधाओं को आसानी से दूर कर सकते हैं और किसी भी व्यवसाय में ऊंचाइयों को प्राप्त कर सकते हैं। अक्सर ऐसा लगता है कि आत्मविश्वास एक सहज भावना है जो कुछ चुनिंदा लोगों में ही होती है। पर ये सच नहीं है। ऐसा व्यवहार आत्म-सुधार का परिणाम है। अंतर यह है कि कुछ लोगों को खुद पर अधिक काम करने की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य को कम।

अपने आप में और अधिक आत्मविश्वासी बनने का पहला नियम है खुद पर विश्वास करना। लेकिन इसके लिए एक नींव की जरूरत होती है। अपने आप में कुछ उपयोगी गुण विकसित करने का प्रयास करें जो आत्मविश्वासी लोगों की विशेषता है।

• अपने लिए खेद महसूस न करें, यह केवल कमजोर, असुरक्षित लोगों में निहित है।
• खुद का सम्मान करना सीखें। प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय, अद्वितीय और सभी प्रकार की प्रतिभाओं से युक्त है। अपने आप को उन गुणों और कार्यों को खोजने के लिए चुनौती दें जिनके लिए आप सम्मान के योग्य हैं, और उस भावना को विकसित करें।
• हमेशा एक निर्दोष उपस्थिति बनाए रखें और अक्सर मुस्कुराएं। अगर कपड़े, मेकअप और बाल सही क्रम में हों तो एक मजबूत चरित्र और आत्मविश्वास दिखाना बहुत आसान है। आपके आसपास के लोग सकारात्मक ऊर्जा महसूस करते हैं और उस पर ध्यान देते हैं। यह आत्म-सम्मान बढ़ाता है और आत्म-विश्वास देता है।
• अपने आप को पूरा करने का प्रयास करें। आपको एक ऐसा पेशा खोजने की जरूरत है जो संतुष्टि और आनंद लाए। पसंदीदा शौक लोगों के सामान्य जन से बाहर खड़े होने और आत्म-साक्षात्कार प्राप्त करने में मदद करता है।
• यह सुंदर कपड़े, बुनना, कढ़ाई में कटौती करने के लिए निकला है? आपके काम की तारीफ होगी और इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा। आप ब्लॉग कर सकते हैं, बेघर जानवरों के लिए आश्रय का आयोजन कर सकते हैं, खेल खेल सकते हैं। लोग निश्चित रूप से उपलब्धियों की सराहना करेंगे, और इससे आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद मिलेगी।

मुख्य बात - एक नया जीवन शुरू करने से डरो मत, व्यवहार की रूढ़ियों को बदलो। सहायक भूमिका निभाना बंद करें, और हर दिन चमकीले रंगों से जगमगाएगा। यह मुश्किल है, लेकिन संभव है। पीछे मुड़कर देखें और गिनें कि आपने कितने मौके गंवाए, कितने काम अधूरे रह गए, कितनी मीटिंग्स में जाने से डरते थे आत्म-संदेह के कारण। शर्मीला होना बंद करने में कभी देर नहीं होती। साहस जुटाना और आत्मविश्वास की भावना विकसित करना हमेशा संभव है जो आपको दूसरों का सम्मान अर्जित करने, बहादुर बनने और एक पूर्ण जीवन जीने में मदद करेगा।

चरण-दर-चरण निर्देश

यह जानकारी अक्सर मनोविज्ञान पर पुस्तकों द्वारा प्रकट की जाती है, और आत्मविश्वासी कैसे बनें वे विशेष रूप से ध्यान से बताते हैं। कई टिप्स वास्तविक लाभ लाते हैं और अपने आप पर काम करने में मदद करते हैं। किसी भी सिफारिश पर काम करने के लिए, एक लक्ष्य निर्धारित करना और उससे विचलित नहीं होना महत्वपूर्ण है। इस तरह लोग आश्वस्त हो जाते हैं।

• अपनी प्रगति रिकॉर्ड करें

कुछ लोगों को यह अजीब लग सकता है, लेकिन यह तरीका वास्तव में काम करता है। छोटी-छोटी सफलताओं को याद रखना मुश्किल होता है, व्यक्ति को उनके बारे में बात करने में शर्म आती है, इसलिए वह जल्दी भूल जाता है।

एक साधारण नोटबुक खरीदें और शाम को उसमें उन उपलब्धियों को लिखें जो आप दिन के दौरान हासिल करने में सफल रहे। जरूरी नहीं कि वे बड़े हों। यह एक नया केश विन्यास, एक स्टोर में एक सफल खरीद, काम पर एक सफल परियोजना, एक नया परिचित हो सकता है।

अपनी सफलताओं की याद दिलाने के लिए समय-समय पर एक प्रकार की डायरी को फिर से पढ़ें। यह अवचेतन स्तर पर आत्मविश्वास देता है। धीरे-धीरे, आप देखेंगे कि अधिक से अधिक उपलब्धियां हैं। एक बिंदु पर, आप महसूस करेंगे कि आप एक अधिक आत्मविश्वासी व्यक्ति बन गए हैं।

• अपने डर से लड़ें

आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए, आपको बाधाओं को दूर करना होगा। शिशु तब तक चलना नहीं सीख सकते जब तक कि वे कई बार गिर न जाएं और कुछ धक्कों से न टकराएं। एक एथलीट मोच और चोटों के बिना ओलंपिक पदक विजेता नहीं बन सकता। आत्मविश्वास हासिल करने के लिए आपको लगातार उन चीजों को करना चाहिए जिनसे आपको डर लगता है।

किसी लड़के से बात करने या उस पर मुस्कुराने से डरते हैं - करो। बड़े दर्शकों के सामने भाषण पढ़ना मुश्किल है - अपने आप पर हावी हो जाएं और इसे पढ़ें। लोगों के धूसर द्रव्यमान से बाहर खड़े होना डरावना है - एक मौका लें और बाहर खड़े हों।

यह आपको अपने आप पर शर्मिंदा होने से रोकने और आत्मविश्वासी बनने का एक तरीका खोजने में मदद करेगा। इसमें धैर्य की आवश्यकता होगी, क्योंकि डर को दूर करना कठिन है। लेकिन हर नई उपलब्धि आपको आत्मविश्वास से भर देगी। आप जल्दी से देखेंगे कि शर्म और बेचैनी गायब हो जाती है, आप शांत और अधिक साहसी हो जाते हैं।

• कोई तुलना नहीं

जब कोई व्यक्ति खुद की तुलना अन्य लोगों से करने लगता है तो आत्मविश्वास अक्सर धूल में मिल जाता है। ऐसा किसी भी हालत में नहीं करना चाहिए। आप तुरंत अपने आत्मसम्मान को कम करते हैं। अगर कोई लड़की किसी दिलचस्प लड़के से मिलती है और स्टाइलिश और अच्छी तरह से तैयार दिखती है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह एक घातक सुंदरता है और आपसे बेहतर है। आप केवल बाहरी आवरण देखते हैं और नहीं जानते कि इस महिला का वास्तव में किस तरह का जीवन है, शायद वह खुद पर और अपनी ताकत पर उसी तरह से संदेह करती है।

लोग एक जैसे नहीं दिखते। इसका मतलब यह नहीं है कि कुछ बदतर हैं और अन्य बेहतर हैं। बस हम सब अलग हैं।

• असफलताओं पर ध्यान न दें

अधिक आत्मविश्वासी कैसे बनें, और एक मनोवैज्ञानिक की सलाह, और किताबें, और इंटरनेट संसाधनों के बारे में अक्सर बताया जाता है। उनमें एक महत्वपूर्ण नियम शामिल है - असफलताओं पर ध्यान न दें। जब कुछ काम नहीं करता है, तो इसके बारे में खुद को मत मारो। बस अपनी गलतियों का विश्लेषण करें और जो हुआ उसे भूल जाएं। यदि आप लंबे समय तक अपने आप में तल्लीन करते हैं, तो अपने सिर में विभिन्न परिदृश्यों को स्क्रॉल करें, अगली बार यह और अधिक कठिन हो जाएगा। हर किसी की विफलताएं होती हैं। उन पर व्यक्ति सफलता प्राप्त करना सीखता है।

• आलोचना हमेशा अच्छी नहीं होती

मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से देखा है कि जिन बच्चों की अक्सर आलोचना की जाती है, वे कम आत्मसम्मान वाले असुरक्षित लोग होते हैं, जिन्हें जीवन में सफल होना मुश्किल लगता है।

एक वयस्क के रूप में, उन लोगों के साथ बातचीत करने से बचने की कोशिश करें जो आपके बारे में बुरी तरह बोलते हैं और कड़ी आलोचना करते हैं। उनकी नकारात्मक भावनाएं कम हो जाती हैं और कभी-कभी उनका आत्म-सम्मान कम हो जाता है। यदि यह आपके लिए काम नहीं करता है, तो गहरे में आप अभी भी परेशान और चिंतित हैं। ऐसी स्थितियों में, परेशानी को भूल जाना और यह कहना बेहतर है: "मैं शांत हो रहा हूं, मुझे खुद पर और अपनी क्षमताओं पर भरोसा है।"

• बात करने का तरीका बदलें

अधिक आत्मविश्वासी बनने के लिए, अन्य लोगों के साथ बराबरी का होना ज़रूरी है। स्पष्ट बोलें, धीरे-धीरे, उत्साह और भय न दिखाएं। काम पर सक्रिय होने से डरो मत, अपनी राय व्यक्त करें, टीम के जीवन में भाग लें।

भाषण विकसित करें। यह संचार का मुख्य साधन है। यदि यह असंगत है, तो दोषों को ठीक करें। उदाहरण के लिए, आप वॉयस रिकॉर्डर पर अपनी आवाज रिकॉर्ड कर सकते हैं, सुन सकते हैं और कमियों को ठीक करने का प्रयास कर सकते हैं।

समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें और उन विषयों पर उनके साथ संवाद करें जिनमें आपकी रुचि है। बातचीत से दूर, आप अनिश्चितता के बारे में भूल जाएंगे, भाषण स्पष्ट, उज्ज्वल हो जाएगा, और समय के साथ आप हमेशा की तरह बोलना सीखेंगे।

• अपनी स्तुति करो

आत्मविश्वासी व्यक्ति कैसे बनें? अपने आप को अधिक बार प्रशंसा करें, अपने आप को खुश करें। आपको अन्य लोगों को दिखावा करने की आवश्यकता नहीं है, शिष्टाचार के नियम इसकी अनुमति नहीं देते हैं। कहें कि जब आप अगली बाधा को पार करते हैं तो आप अपने दम पर अच्छा कर रहे होते हैं। सकारात्मक सोचो। यह आत्मविश्वास हासिल करने और कई परिसरों को भूलने में मदद करेगा।

एक आत्मविश्वासी व्यक्ति एक समान मुद्रा, हास्य की भावना और एक खुले रूप से दिया जाता है। अपने आप से कहें: "सीधे हो जाओ, अपने कंधों को सीधा करो, झुको मत।" पूरे दिन अपनी पीठ सीधी रखें और आप कम कठोरता और शर्म महसूस करेंगे।

• अधिक चुटकुले, अपने सेंस ऑफ ह्यूमर को न छिपाएं। हंसी लोगों को एक साथ लाती है, उन्हें मुक्त करने की अनुमति देती है। यह मिलनसार और आत्मविश्वासी बनने का एक अच्छा तरीका है।
• एक असुरक्षित व्यक्ति बात करते समय दूसरे लोगों की आंखों में देखने से बचता है। अगर आपकी भी है ऐसी आदत- इसे मिटा दें।
• जब लोगों को संदेह हो कि आप कुछ कर सकते हैं, तो परेशान न हों और पीछे न हटें। बस स्पष्ट उत्तर मांगें कि वे ऐसा क्यों सोचते हैं, और अपने आप को समझाएं कि आप निश्चित रूप से ऐसा कर सकते हैं।

किसी व्यक्ति को आत्मविश्वासी बनने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि जब आपका मन न हो या कुछ करने से डरते हों तो बहाने न खोजें। इस आदत से छुटकारा पाएं और साहसपूर्वक नया ज्ञान प्राप्त करें, कड़ी मेहनत करें, पढ़ें, लोगों से संवाद करें, यात्रा करें। प्रत्येक नई सफलता के साथ, आत्मविश्वास बढ़ता है, अधिक से अधिक उपलब्धियों को प्राप्त करने के लिए बाधाओं को दूर करने में रुचि बढ़ती है।