इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दुर्भाग्यपूर्ण उच्च कैसे प्राप्त करते हैं: आपका तंत्रिका तंत्र इस पर बहुत विशिष्ट तरीके से प्रतिक्रिया करेगा - आपको लंबे समय तक भावनात्मक स्थिति को कम करने के लिए।

क्या आपने कभी सोचा है कि हेरोइन, मिठाई, कंप्यूटर गेम या सेक्स जैसी विभिन्न चीजें लगभग समान लक्षणों के साथ व्यसनी क्यों हो सकती हैं?

इस प्रश्न का उत्तर देने से पहले, आइए किसी भी व्यसन के उपयोग के लिए तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया के तंत्र को देखें।

व्यसन के लिए तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया का तंत्र

एक संकेत जो अधिकांश व्यसनों की विशेषता है, वह है तंत्रिका तंत्र के उच्च और तेज उत्तेजना का अल्पकालिक इंजेक्शन. यह भावनात्मक उत्तेजना आपके जीवन के सामान्य तरीके से काफी अलग है।

नतीजतन, तंत्रिका तंत्र तथाकथित डोपामाइन हिट प्राप्त करता है - शरीर में एक कृत्रिम उछाल (खुशी के लिए जिम्मेदार हार्मोन)।

परिणाम आने में लंबा नहीं होगा। ऐसे के लिए अशिष्ट व्यवहार"तंत्रिका तंत्र डोपामाइन रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता को कम कर देता है, जो उन्हें" डोपामाइन के ओलों "के तहत जलाने के क्रम में तय नहीं किया जाता है।

सीधे शब्दों में कहें, तंत्रिका तंत्र "देखता है" कि आप, एक बाल्टी की तरह, "खुशी की खुराक" डालना शुरू कर दिया और डोपामाइन रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता के समग्र स्तर को कम करता है. स्तर में कमी आपके बाद के जीवन की भावना को प्रभावित करेगी।

निर्भरता परिणाम

अपने आप को "खुशी का इंजेक्शन" देने के 1-2 दिन बाद, आपका दृष्टिकोण बदल जाएगा। डोपामाइन का प्रवाह तेजी से कम हो जाता है, डोपामाइन रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता कम हो जाती है।

यदि पहले, जब आप एक शांत जीवन शैली का नेतृत्व करते थे, तो आप सामान्य थे: आप सामान्य चीजों का आनंद ले सकते थे: नींद, छोटी उपलब्धियां।

लेकिन व्यसन के उपयोग के बाद, आप बस इन खुशियों को महसूस नहीं करेंगे, क्योंकि आप कई दिनों तक तंत्रिका तंत्र की संवेदनशीलता को "विफल" कर चुके हैं (और यहां तक ​​​​कि महीनों, वर्षों - यह सब आपकी "दवा" पर निर्भर करता है)।

"इंजेक्शन" के बाद आप जीते हैं और महसूस करते हैं निरंतर चिंता, चिंता, भय, सामान्य तनाव.
क्यों? क्योंकि आपने अपने तंत्रिका तंत्र को दिखाया कि एक " आनंद का उच्च बिंदु- नशीली दवाओं, शराब या सेक्स के रूप में। तंत्रिका तंत्र ने इस बिंदु के अनुसार समन्वय प्रणाली को कैलिब्रेट किया।

परिणामस्वरूप, आपके व्यसन जैसे "सुख के देवता" के संबंध में जीवन के सभी सामान्य सुख फीके पड़ गए हैं। उसने एक पल में कृत्रिम रूप से इतना डोपामिन हार्मोन बाहर फेंकने के लिए मजबूर किया कि आपको पहले किसी और चीज से नहीं मिला है।

और अन्य चीजें जो आपको पहले खुशी देती थीं, अब काफी सामान्य और कष्टप्रद भी लगने लगी हैं।

सामान्य स्थिति, जब आप स्वयं के साथ सद्भाव में रहते थे, अब "खुशी के फेंक" की तुलना में, बेचैन और आदर्श से नीचे के रूप में दिखता है।

सामान्य जीवन आपको संतुष्ट करना बंद कर देता है, और इसके अलावा, यह जलन, क्रोध और यहां तक ​​कि आक्रामकता का कारण बनता है।

यही कारण है कि जो लोग व्यसनी होते हैं, उनके लोगों के साथ संबंध खराब होने की संभावना अधिक होती है, वे दुनिया से शत्रुतापूर्ण महसूस करते हैं, और पीड़ित की तरह महसूस करते हैं। नीचे के निर्देशांक के साथ उनका "दमित" उन्हें दुनिया की अपनी पूरी धारणा को "शत्रुता और क्रोध" में बदलने के अलावा कुछ नहीं छोड़ता है।

यह कानून है - क्या आपने खुद को अनुपातहीन रूप से बड़े आकार के आनंद के साथ इंजेक्ट किया है? - बूट करने के लिए दिन, सप्ताह, महीनों की चिंता और एक कम तंत्रिका तंत्र प्राप्त करें।

तंत्रिका तंत्र ऐसा व्यवहार क्यों करता है?

वह इस आनंद को दर्ज करने वाले रिसेप्टर्स की रक्षा के लिए ऐसा करती है। अचानक आप फिर से उसे "डोपामाइन हिट" देने का फैसला करते हैं। तो वह इसके लिए तैयार हो जाएगी।

और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप "उस बदकिस्मत उच्च को कैसे पंप करते हैं":

1. खुद को हेरोइन का इंजेक्शन लगाना
2. फास्ट फूड खाना
3. हस्तमैथुन करना या सेक्स करना
4. बियर या वोदका पियो
5. धुआँ
6. कंप्यूटर गेम या पोकर खेलें

निर्भरता जाल क्या है

आप पर निर्भरता को बार-बार लागू करने का क्या कारण है?

यदि आप बहुत अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो आप चिंता, चिंता से शासित होते हैं। इस मामले में, अपने मानस से निपटने के लिए जल्दी मत करो। शुरू करने के लिए, अपने आप से पूछें आपने कब तक इस या उस प्रकार की लत का उपयोग किया है?

यदि व्यसन की मदद से अपने आप में एक मादक उच्च पंप किए हुए केवल कुछ दिन बीत चुके हैं, तो जान लें कि तंत्रिका तंत्र ने डोपामाइन रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता को कम कर दिया है और कुछ समय के लिए कम अवस्था में रहेगा।

और आपके मामले में, आपको बस इस अवधि का इंतजार करने की ज़रूरत है, अपनी गिरती हुई स्थिति से निपटने की कोशिश करें, ताकि फिर से "जलाऊ लकड़ी" न काटें।

जब सुरक्षित अवधि बीत चुकी होती है, और आपका तंत्रिका तंत्र देखता है कि अब आप "खुशी के घोड़े की खुराक" के साथ बमबारी नहीं कर रहे हैं, तो यह आपको सामान्य संवेदनशीलता में वापस कर देगा, जो आपकी सामान्य जीवन शैली के लिए उपयुक्त है।

व्यसन का जाल इस तथ्य में निहित है कि आप दर्द, चिंता को दूर करने के लिए तरसते हैं, जो "आपकी दवा के इंजेक्शन" के कारण होता है और होता है। लेकिन आप इसे उसी दवा के साथ उतारना चाहते हैं।

व्यसन के दुष्चक्र को कैसे तोड़ें?

अपनी दवा और दीर्घकालिक दर्द के बीच दीर्घकालिक संबंध पर ध्यान दें।

अधिकांश लोगों को एक दवा और एक ही दवा के कारण होने वाले दीर्घकालिक दर्द के बीच दीर्घकालिक संबंध नहीं दिखता है।

लोग केवल यह देखते हैं कि "दवा" उन्हें तत्काल, अल्पकालिक उच्च प्रदान करती है।

• पिया - आराम से
• खेला - तनाव दूर किया,
• एक हैमबर्गर खाया - ऊँचा उठो।
• इंजेक्शन हेरोइन - और "सातवें स्वर्ग" के लिए उड़ान भरी।

और जब 1-2 दिनों के बाद लोग उदासीनता, अवसाद, उदास अवस्था का अनुभव करते हैं, तो वे इसके लिए बाहरी परिस्थितियों को दोष देते हैं: काम, रिश्ते, प्रियजन, कुछ समस्याएं, लेकिन यह "दवा" () नहीं है। उनकी राय में, वह केवल वही है जो उनकी मदद करता है।

इसलिए, व्यसन के इस दुष्चक्र को तोड़ने के लिए अपने व्यसन और दीर्घकालिक दर्द के बीच संबंध को देखना आपके लिए महत्वपूर्ण है।

याद रखने योग्य बात यह है कि:

• कोई भी लत आपके तंत्रिका तंत्र को बर्बाद कर देती है, डोपामाइन रिसेप्टर्स को जलाती है।
• कोई भी व्यसन आपको समय के साथ उच्च होने की तुलना में बहुत अधिक पीड़ित करता है।

यहां तक ​​कि अपने विशाल हित के साथ एक माइक्रोक्रेडिट संगठन भी आपकी तुलना में एक चैरिटी फंड की तरह प्रतीत होगा आरओबीआपका हानिरहित, पहली नज़र में, लत।

10 यूनिट की बजाय निर्भरता आपसे 10,000 यूनिट सुख छीन लेगी, लेकिन यह धीरे-धीरे और इस तरह के "विलंबित समय" के साथ किया जाएगा ताकि आप यह अनुमान न लगाएं कि आपके दुख का कारण आपकी लत है।

एक उदास और चिड़चिड़ी अवस्था प्राप्त करने के बाद, एक व्यक्ति अपने स्वयं के मनोविज्ञान के माध्यम से अफवाह करना शुरू कर देता है, जीवन के अर्थ के बारे में सोचता है, विश्व व्यवस्था की गहरी समस्याओं का विश्लेषण करता है। वह यह नहीं समझता व्यसन को हराने के लिए, आपको बस अपने तंत्रिका तंत्र को बंद करना होगा और प्रतीक्षा करनी होगीतंत्रिका तंत्र को ठीक होने की अनुमति देता है।

याद रखें कि व्यसन का एक भी उपयोग - चिंता, चिंता और कम भावनात्मक स्थिति के लिए समय का एक बफर देता है।

वापसी की अवधि, जब तंत्रिका तंत्र ऐसा "बफर" बनाता है, अलग-अलग व्यसनों के लिए अलग-अलग रहता है।

व्यसन वापसी अवधि

तो, यदि आप इस या उस प्रकार की लत का उपयोग करते हैं तो आप अपने तंत्रिका तंत्र को कितने समय तक बर्बाद करते हैं:

1. भारी दवाएं 3-6 साल पुराना
2. नरम दवाएं 2-4 साल
3. शराब की खपत 12-18 महीने
4. धूम्रपान 21-50 दिन
5. हस्तमैथुन, अश्लील साहित्य, सेक्स 10-14 दिन
6. कंप्यूटर खेल 1-5 दिन
7. इंटरनेट की लत 1-3 दिन
8. फास्ट फूड, मीठा, कॉफी दोपहर 12 बजे - दोपहर 24 बजे

संक्षेप में, आप एक इकाई समय के लिए जितने मजबूत होते जाते हैं, उतने ही मजबूत और लंबी अवधि के लिए आप बाद में भावनाओं से गुजरते हैं।

इसलिए वे कहते हैं कि कोई पूर्व ड्रग एडिक्ट नहीं है।

एक मजबूत दवा तंत्रिका तंत्र को इतनी दृढ़ता से प्रभावित करती है कि उसके लिए अपने सामान्य भावनात्मक स्तर को फिर से हासिल करना मुश्किल हो जाता है।

और जो एक सामान्य व्यक्ति के लिए बहुत अच्छा दिन लगता है, एक नशेड़ी के लिए वह एक जीवित नरक जैसा लगता है।

यही है, एक ड्रग एडिक्ट के लिए सामान्य जीवन एक असहनीय परीक्षा लगती है, और केवल दवा का "इंजेक्शन" आपको अस्थायी रूप से दबाव को दूर करने की अनुमति देता है, लेकिन भविष्य के लिए और भी अधिक दर्द, पीड़ा और पीड़ा को कम करता है।

शायद कई लोग मुझ पर पत्थर फेंकेंगे और कहेंगे कि, उदाहरण के लिए, सेक्स उपयोगी या उपयोगी है, कि उन्हें इसे करने की ज़रूरत है, और यह स्वाभाविक है।

बेशक, प्रकृति के पास प्रजनन के लिए एक व्यक्ति पर एक शक्तिशाली निर्भरता रखने के अलावा कुछ भी नहीं बचा है। प्रकृति निश्चित रूप से नहीं जानती थी कि हर संभोग बच्चे के जन्म में समाप्त नहीं होगा, और यह कि एक व्यक्ति "अपने स्वयं के आनंद के लिए सेक्स का शोषण करना" सीखेगा।

मेरे पास अब आपके आत्म-धोखे के माध्यम से काम करने का कोई उद्देश्य नहीं है, जो आप विश्वास करना चाहते हैं उससे आपको विचलित कर दें।

लेकिन मेरा लक्ष्य आपको चेतावनी देना है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी "दवा की उच्च मात्रा" को कैसे पंप करते हैं: हेरोइन की एक और खुराक के साथ खुद को इंजेक्शन लगाने या यौन संबंध रखने से।

यदि आप सेक्स करना चाहते हैं, तो जितना चाहें उतना करें, तभी आश्चर्यचकित न हों जहां आपको ऐसी अवसादग्रस्तता, आंतरिक दर्द और चिंता मिलती है जो लगातार कई हफ्तों तक रहती है।

फिर कैसे मजे करें, आप पूछें?

उसने सारे सुख छीन लिए, अब कैसे आराम करें?

जब आपका तंत्रिका तंत्र ठीक हो जाता है, तो उसे "खुशी की उच्च खुराक" की आवश्यकता नहीं होगी क्योंकि आपकी संवेदनशीलता उच्च स्तर पर होगी। और उच्च रिसेप्टर संवेदनशीलता पर समान उच्च प्राप्त करने के लिए, आपको कम से बहुत कम करने की आवश्यकता होगी।

ऐसी लाखों चीजें हैं जो भावनाओं के माध्यम से तंत्रिका तंत्र को विफल नहीं करती हैं।

जीवन में कई साधारण खुशियाँ हैं, जैसे:

• सामान्य भोजन,
• आराम,
• सपना,
• शौक,
• स्वस्थ गतिविधि,
• लोगों के साथ संचार,
• शौक,
• करें जो पसंद करते हैं
• लक्ष्यों की उपलब्धि,
• खेल,
• स्वयं का विकास,
• चलता है,

शायद अब ये तरीके आपको हास्यास्पद लगें, क्योंकि आपका तंत्रिका तंत्र इतना विफल हो गया है कि ये "जीवन की प्राकृतिक खुशियाँ" आपको नगण्य लगती हैं। और हां, अगर आप उन्हें अभी करने की कोशिश करते हैं, तो आपको कुछ भी महसूस नहीं होगा।

सबसे पहले आपको अपने तंत्रिका तंत्र को डोपामाइन रिसेप्टर्स की सामान्य संवेदनशीलता को बहाल करने का अवसर देना होगा।

और तभी आप इन गतिविधियों का आनंद महसूस कर सकते हैं।

अपने तंत्रिका तंत्र को विफल न करना और डोपामाइन रिसेप्टर्स की उच्च संवेदनशीलता होना बेहतर है, ताकि एक छोटी सी खुशी भी आपको बहुत खुशी दे।

इस बारे में सोचें कि सबसे अच्छा क्या है।

उदाहरण के लिए:

• 2 घंटेआनंद की 1000 इकाइयों को महसूस करें (आदी),
• 60 दिनभावनात्मक रूप से असफल स्थिति में चलना -1000 ».

या इस सुख को न पाने के लिए और लगातार उच्च भावनात्मक स्थिति में है +10 ?

अंतर स्पष्ट है। इसके बावजूद, बहुत से लोग एकमुश्त सुख का त्याग करते हैं, लंबे दिनों तक और यहां तक ​​कि आने वाले महीनों के लिए कई गुना अधिक दुख प्राप्त करते हैं।

व्यसन से निपटने के निहित नुकसान को समझने से इससे बचने में मदद मिलनी चाहिए।

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि "जीवन का आनंद न लें," मैं कह रहा हूं "ऐसी लत का उपयोग न करें जो आपके तंत्रिका तंत्र को लंबे समय तक विफल कर दे।"

यदि आप सामान्य चीजों का आनंद लेते हैं, तो आप अपने तंत्रिका तंत्र को विफल नहीं करेंगे।

यही है, आपका सुख "निर्देशांक के सामान्य ग्रिड" में होना चाहिए और स्वीकार्य मूल्यों से अधिक नहीं होना चाहिए, एक नई लत विकसित करना।

जैसे ही क्षितिज पर एक अपर्याप्त बिंदु दिखाई देता है, उदाहरण के लिए, आपने शराब पी ली, हस्तमैथुन (सेक्स) में लगे हुए, फास्ट फूड खाया, पूरी समन्वय प्रणाली भटक जाती है और दिखाई देने वाले नए बिंदु के अनुसार बदल जाती है।

एक दबा हुआ तंत्रिका तंत्र वाला व्यक्ति हर चीज के प्रति आक्रामक होता है, क्योंकि उसे वास्तव में ऐसा लगता है कि हर कोई उसे ठेस पहुंचाना, ठेस पहुंचाना या अपमानित करना चाहता है। यह उसकी प्रचलित भावनात्मक स्थिति से मेल खाती है।

निर्भरता का नियम

इसलिए, लंबी अवधि के असफल राज्य के लिए कुछ घंटों के उच्च व्यापार न करें, जो आपको निश्चित रूप से मिलेगा। यदि आप सोचते हैं कि आप ही कारण और प्रभाव के नियम को दरकिनार कर सकते हैं, तो आप गलत हैं: निर्भरता का नियम घड़ी की तरह काम करता है.

यह काम नहीं करेगा: उत्साह में ऊँचा उठना, और फिर ऐसे जीना जैसे कि कुछ हुआ ही न हो।

एक हल्का बज़ काट लें? - उदास अवस्था में लंबे समय तक घूमने और आंतरिक दर्द महसूस करने के लिए तैयार रहें।

असफल अवस्था शरीर क्रिया विज्ञान है।

आप स्वयं इस ट्रिगर को ट्रिगर करते हैं, हर बार आपके शरीर को आपको एक और हिस्सा देने के लिए मजबूर करते हैं।

और कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी लत को कैसे सही ठहराते हैं (और आप हैं), यह आपके तंत्रिका तंत्र को हर बार विफल कर देगा, चाहे आपको इसका एहसास हो या न हो।

फिर मैं कैसे आराम करूंगा?

जब आपका तंत्रिका तंत्र ठीक हो जाता है, तो आपको आनंद लेने के लिए उच्च खुराक की आवश्यकता नहीं होगी। आपको बस उनकी आवश्यकता नहीं होगी। आप ऐसे ही "डिफ़ॉल्ट रूप से" अच्छा महसूस करेंगे।

अब आपको "अपनी दवा" की आवश्यकता केवल इसलिए है क्योंकि आप भावनात्मक रूप से असफल हैं। आप दवा के लिए तरसते हैं क्योंकि आप सामान्य भावनात्मक स्तर पर वापस जाना चाहते हैं और फिर से अच्छा महसूस करना चाहते हैं। दवा आपको अपनी भावनाओं में एक पल के लिए उत्थान देगी, लेकिन जल्द ही आपको फिर से नीचे ले आएगी।

एक स्थायी अच्छी स्थिति प्राप्त करने का एकमात्र सही विकल्प आपके जीवन में किसी भी व्यसन की पूर्ण समाप्ति और वापसी की अवधि का पारित होना है। लोड हो रहा है...

कोई भी व्यसनी होने की बात स्वीकार करना पसंद नहीं करता, यहाँ तक कि स्वयं के लिए भी। हालांकि, हममें से कई लोग जीवन भर किसी न किसी रूप में नशे के जाल में फंसते रहते हैं, क्योंकि इसके कई चेहरे होते हैं। अपने लिए न्यायाधीश: माता-पिता, जीवन साथी, दोस्तों, काम, भोजन, जुआ, शराब, तंबाकू, ड्रग्स, पैसा, अन्य लोगों की राय पर निर्भरता। इस सूची को जारी रखा जा सकता है, हालांकि दिए गए उदाहरण यह समझने के लिए पर्याप्त हैं कि हमारे समाज में व्यसन कितना व्यापक है। इसके कुछ प्रकार बहुत खतरनाक नहीं लग सकते हैं, लेकिन वे सभी नशे की लत हैं, जो किसी भी मामले में अच्छे नहीं हैं।

इसके अलावा, कोई भी व्यसन व्यक्तिगत विकास में बाधा के रूप में कार्य करता है, हमारे जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है, और व्यावसायिक क्षमता को भी सीमित करता है, क्योंकि यह विफलता के अत्यधिक भय का कारण बनता है, और इस प्रकार हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनुमति नहीं देता है। इस सब से एक स्वाभाविक प्रश्न उठता है: क्या व्यसन से छुटकारा पाना और अपने जीवन का स्वामी बनना संभव है?हाँ, यह संभव है, यदि आप मनोवैज्ञानिकों की निम्नलिखित सलाह पर अमल करें।

आदेश और अनुशासन सब से ऊपर

किसी भी प्रकार की लत से निपटने के लिए, आपको सबसे पहले अपने जीवन में व्यवस्था और अनुशासन लाने की आवश्यकता है।आदेश और अनुशासन बहुत महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे आवश्यक संतुलन बनाते हैं जो आपको पुरानी आदतों में वापस आने से रोकेंगे। बेशक, कोई प्रयास और दृढ़ता के बिना नहीं कर सकता, लेकिन केवल पहली बार में।

ऐसा करने के लिए, आपको नए खरीदना चाहिए जो पुरानी लत से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, जो लोग अधिक खाने के आदी हैं, उन्हें व्यायाम के लिए समय अलग रखना चाहिए या कम से कम दैनिक शारीरिक गतिविधि के समय में वृद्धि करनी चाहिए। व्यायाम एंडोर्फिन का एक बड़ा स्रोत है, और अच्छा स्वास्थ्य और नया सामंजस्य भोजन की लत को दूर करने के लिए एक महान प्रोत्साहन होगा।

आत्म सम्मान

अन्य लोगों और अन्य लोगों की राय पर भावनात्मक निर्भरता की जड़ है। जो हमसे प्यार करते हैं, उनकी तलाश पूरी तरह से हर किसी के लिए एक जुनून में बदल जाती है, यहां तक ​​कि हमारे अपने हितों की हानि के लिए भी। क्या करें? शुरू करने के लिए, यह महसूस करने के लिए कि हर कोई इसे पसंद करता है - शुद्ध यूटोपिया, अभी तक कोई भी सफल नहीं हुआ है। लोगों के एक निश्चित समूह की स्वीकृति प्राप्त करना कहीं अधिक सही है, जिसकी राय आपके लिए व्यक्तिगत रूप से महत्वपूर्ण है, और आपको स्वयं इस समूह के पहले सदस्य बनना चाहिए। इसके अलावा, आपको पूर्णतावाद की प्रवृत्ति से छुटकारा पाना चाहिए। छोटी-छोटी सफलताओं के लिए भी खुद की प्रशंसा करना और पुरस्कृत करना, एक स्वस्थ आदत है जिसे भावनात्मक लत को अलविदा कहने के लिए उद्देश्यपूर्ण ढंग से विकसित करने की आवश्यकता है।

कार्य योजना

व्यक्तिगत स्वतंत्रता प्राप्त करने के मामले में न केवल इच्छा की आवश्यकता होती है, बल्कि एक विशिष्ट कार्य योजना भी होती है। इससे पहले कि आप इसे संकलित करना शुरू करें, संभावित निर्भरताओं की एक आंतरिक सूची लें। फिर उनके पूरा होने की तारीखों के साथ विशिष्ट चरणों को लिखें। मान लीजिए कि आपने नोटिस किया कि आपको टीवी देखने की लत है। इसमें न केवल समय लगता है, बल्कि भावनात्मक मजबूती भी आती है, जिसके परिणामस्वरूप महत्वपूर्ण चीजें स्थगित हो जाती हैं। पहले सप्ताह के लिए टीवी देखने को दिन में 2 घंटे तक सीमित करने का लक्ष्य निर्धारित करें। फिर धीरे-धीरे समय कम करें, भविष्य में टीवी से मुक्त दिनों की व्यवस्था करें। उदाहरण के लिए, यदि आपको नीली स्क्रीन के साथ संवाद करने में दिन में 3 घंटे लगते थे, तो इस आंकड़े को केवल 2 तक कम करके, आपको सप्ताह में 7 घंटे मिलेंगे, जिसका उपयोग आप योग्य लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं। यह भी ध्यान देने योग्य है कि कोई भी योजना अपूर्ण होती है, इसलिए समय-समय पर इसमें आवश्यक समायोजन करने की आवश्यकता होती है। यह आपके लिए सबसे आसान तरीके से व्यसन को अलविदा कहने में मदद करेगा।

स्वतंत्रता को अपने जीवन का आदर्श बनाएं

निर्णय लेने में व्यक्तिगत स्वतंत्रता को सबसे आगे रखकर, आप देखेंगे कि आप धीरे-धीरे उस दुष्चक्र से कैसे बाहर निकलते हैं जिसने पहले आपके जीवन को सीमित कर दिया था। यह भावनात्मक निर्भरता और दूसरों को खुश करने के प्रयासों के मामलों में विशेष रूप से स्पष्ट है। आप जो प्यार करते हैं वह करें और जो आपके लिए सही है उसके लिए लड़ें। जब संयम की जंजीरें टूटती हैं, तो आप किसी भी कार्य को करने की ताकत महसूस करेंगे, और जीवन का कोई भी लक्ष्य आपकी पहुंच के भीतर प्रतीत होगा।

इसलिए, व्यक्तिगत प्रगति में बाधा डालने वाले व्यसन को समाप्त करने के लिए, यह स्पष्ट रूप से समझना आवश्यक है कि इसमें क्या शामिल है, इसे क्रम में रखकर अपने जीवन की जिम्मेदारी लें, एक योजना विकसित करें, और फिर अनुशासित तरीके से उसका पालन करें, और अधिकांश महत्वपूर्ण रूप से, व्यक्तिगत स्वतंत्रता प्राप्त करने का लक्ष्य निर्धारित करें।

निकोटीन की लत, किसी भी अन्य नशीली दवाओं या भोजन की लत की तरह, दो घटक होते हैं - शारीरिक और मनोवैज्ञानिक। और किसी भी लत की तरह, यह शारीरिक स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक स्थिति दोनों पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। शायद, अब किंडरगार्टन के बच्चे भी जानते हैं कि निकोटीन एक खतरनाक जहर है। हां, निकोटीन की छोटी खुराक का टॉनिक प्रभाव हो सकता है, जो विचार के काम में सुधार करता है, शारीरिक गतिविधि को बढ़ाता है और भूख की भावना को कम करता है। हालांकि, यह नसों और रक्त वाहिकाओं पर निकोटीन के विषाक्त प्रभाव को रद्द नहीं करता है।

वर्तमान में, धूम्रपान का फैशन धीरे-धीरे गुमनामी में गायब हो रहा है। इक्कीसवीं सदी में, अपने स्वयं के स्वास्थ्य की उपेक्षा करना फैशनेबल हो गया है, और एक असली धूम्रपान करने वाले की छवि - मुंह से दुर्गंध, पीले-भूरे रंग के दांत और सांस की तकलीफ के साथ एक पीला, खाँसी वाले व्यक्ति ने एक सुंदर मर्दाना सिनेमाई की नकली छवि को बदल दिया है अपने दांतों में प्रसिद्ध सिगरेट के साथ जटिल चालें करना। ऐसा लगता है कि धूम्रपान छोड़ने का सबसे आसान तरीका इच्छाशक्ति है, लेकिन अगर यह वास्तव में सरल होता तो व्यसन व्यसन नहीं होता। बहुत से लोग, अपने निकोटीन की लत की हानिकारकता को महसूस करते हुए, अभी भी इससे निपटने में सक्षम नहीं हैं।

2000 के दशक की शुरुआत में, प्राकृतिक तंबाकू सिगरेट के सुरक्षित विकल्प के रूप में इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट का आविष्कार किया गया था। हालाँकि, यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट शारीरिक या मनोवैज्ञानिक लत से निपटने में मदद नहीं करती है। इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के लिए उपयोग किए जाने वाले मिश्रण में निकोटीन होता है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर में उसी तरह प्रवेश करता है जैसे नियमित सिगरेट पीते समय, और ठीक उसी तरह से नुकसान पहुंचाता है। एकमात्र लाभ यह है कि सिगरेट के कागज और अन्य अशुद्धियों के दहन के कोई उत्पाद नहीं हैं। लेकिन ई-सिगरेट के लिए धूम्रपान मिश्रण के स्वाद की विस्तृत संरचना को गुप्त रखा जाता है, और इसलिए यह बिल्कुल भी सच नहीं है कि जब यह फेफड़ों में प्रवेश करता है, तो यह हमारे परिचित तंबाकू उत्पादों के दहन उत्पादों की तुलना में अधिक हानिरहित होता है। मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, यह बिल्कुल भी मायने नहीं रखता है कि कोई व्यक्ति अपने मुंह में क्या डालता है - चाहे वह सिगार हो, पाइप हो, सिगरेट हो या उसका इलेक्ट्रॉनिक विकल्प हो, लत लत ही रहती है।

निकोटीन की लत को दूर करने के लिए क्या करें? मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि सबसे प्रभावी तरीका है कि एक व्यसन को दूसरे से बदल दिया जाए। लेकिन इस दूसरे को पहले से ही होशपूर्वक चुना जा सकता है। इसे व्यायाम पर, स्वस्थ जीवन शैली पर, ताजी हवा में सैर पर, सुबह बिना डोपिंग के खुश रहने पर, ताजी सांस पर निर्भर रहने दें। निकोटीन की लत को स्वास्थ्य और अच्छे मूड की लत से बदलने की कोशिश करें, एक बार और सभी के लिए एक सिगरेट अलग रख दें और तुरंत डम्बल या एक कुरकुरा सेब उठा लें।

अक्सर आप सुन सकते हैं कि कोई स्वादिष्ट, लेकिन बहुत अस्वास्थ्यकर भोजन की मदद से अवसाद या तनाव से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है। बेशक, होने में कुछ भी गलत नहीं है जोश भर देता हैस्वादिष्ट मिठाई या पिज्जा का टुकड़ा। मुख्य बात यह है कि यह आदत और लत में विकसित नहीं होता है। आज हम इस लत के प्रकट होने के कारणों के बारे में बात करेंगे, जिसे सरल शब्द में कहा जाता है - लोलुपता। इन कारणों को दूर कर आप नशे से छुटकारा पा सकते हैं।

इस लत से कैसे छुटकारा पाएं? पाठक का यह पहला प्रश्न है। इसका उत्तर आपके अवचेतन मन में है। इस सवाल का जवाब समझने के लिए जरूरी है व्यसन के कारण. वे बहुत विविध हो सकते हैं। उनमें से सबसे लोकप्रिय:

1. डिप्रेशन।
2. लगातार तनाव।
3. खाने और टीवी देखने का बड़ा शौक।

डिप्रेशन

अवसाद भोजन की लत से कैसे संबंधित है? हाँ, बहुत सरल। लब्बोलुआब यह है कि जब कोई व्यक्ति लगातार अवसाद में होता है, तो वह शायद ही अपने जीवन में कुछ भी नियंत्रित कर पाता है। कुछ के लिए, यह शराब के दुरुपयोग में व्यक्त किया जाता है, कोई बहुत अधिक धूम्रपान करता है। बहुत से लोग सीरीज पढ़ने या देखने में ही डूब जाते हैं।

भोजन की लत अवसाद की सबसे आम अभिव्यक्तियों में से एक है। यह कैसे होता है? आदमी में एक झटका लगा, और खराब मूड कई दिनों तक दूर नहीं होता है। हर कोई जानता है कि खुद को खुश करने का एक बहुत अच्छा तरीका है कुछ बहुत ही स्वादिष्ट खाना।

जब कोई व्यक्ति उदास होता है, तो उसे ऐसा लग सकता है कि उसे जीवन में और कुछ नहीं भाता। एकमात्र आनंद उपलब्ध स्वादिष्ट भोजन है। और भारी मात्रा में। कई दिनों तक एक व्यक्ति विरोध नहीं कर सकता और बहुत कुछ खाता है। उसे जीवन के इस तरीके की बहुत जल्दी आदत हो जाती है। एक बुरे दिन के बाद की शाम, वह अब किसी व्यंजन के दोगुने या तिगुने हिस्से के बिना कल्पना भी नहीं करता है।

बेशक, एक व्यक्ति एक जागरूक प्राणी है, इसलिए वह अपनी समस्याओं को हल करने और अवसाद से बाहर निकलने के तरीकों की तलाश कर रहा है। बहुत खाने की आदत के कारण ही उसे लगता है कि खाने की प्रक्रिया में समस्याओं को हल करने के बारे में सोचना आवश्यक है। इस तरह भोजन की लत बनती है।

यदि भाग सामान्य से छोटा है, तो व्यक्ति घबराया हुआ और चिड़चिड़ा हो सकता है। यदि आप इन पंक्तियों में स्वयं को पहचानते हैं, तो आप पहले से ही भोजन के अत्यधिक आदी हैं। के लिए इस समस्या का समाधानआपको निम्नलिखित कदम उठाने होंगे:

आपका काम - लगातार कम करें राशिजो खाना आप खाते हैं और जो कुछ भी आपको परेशान करता है उससे छुटकारा पाएं। 2-3 महीनों के बाद, आप बिना तामझाम के भोजन करेंगे और आपका मूड सामान्य हो जाएगा।

लगातार तनाव

यह घटना अवसाद से कम दर्दनाक है। हालांकि आपके शरीर के लिए तनाव भी कम हानिकारक नहीं है। तनाव उत्पन्न हो सकता हैनिम्नलिखित कारणों के लिए:

1. निजी जीवन में समस्याएं।
2. लंबे समय तक काम की शिफ्ट।
3. कुछ ऐसा करना जो आपको पसंद न हो।
4. तनावपूर्ण जीवन स्थितियां।

अवसाद से अंतर यह है कि तनावपूर्ण स्थितियां हर दिन नहीं होती हैं। हालांकि, वे निर्भरता के गठन में भी योगदान करते हैं।

उदाहरण के लिए, किसी झगड़े के बाद, एक व्यक्ति खुद को नियंत्रित करना बंद कर सकता है और सामान्य से बहुत अधिक खा सकता है। बेशक, यह बहुत बार नहीं हो सकता है। हालांकि, महानगरों में रहने वाले लोग लगातार तनाव में हैं। इस वजह से, वे आहार का अच्छी तरह से पालन नहीं करते हैं, और कठिन दिन के बाद बहुत कसकर खाना पसंद करते हैं।

इस मामले में, उपचार बहुत आसान हो जाएगा। आपको कुछ समझना होगा। एक व्यक्ति को शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से भूख लग सकती है।

मनोवैज्ञानिक भूख क्या है? यह थोड़ा आत्म-धोखा है। जैसा कि आप जानते हैं, भोजन एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे लोग एक आरामदायक मनोवैज्ञानिक अवस्था और विश्राम के साथ जोड़ते हैं। इसलिए भोजन करते समय व्यक्ति सुरक्षित महसूस करता है।

जब कोई व्यक्ति तनाव में होता है, तो उसे किसी तरह की जरूरत होती है बुरे विचारों से खुद को बचाएं. अक्सर, इस समस्या को बार-बार स्नैकिंग से हल किया जाता है। अक्सर, छोटे स्नैक्स के दौरान, एक व्यक्ति कुछ हानिकारक और उच्च कैलोरी खाता है। समय के साथ, ये स्नैक्स एक आदत बन जाते हैं, और एक व्यक्ति को यह भी पता नहीं चलता है कि वह दैनिक भत्ते से डेढ़ गुना अधिक खाता है।

शारीरिक भूख शरीर की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। कल्पना कीजिए कि आपने सुबह से कुछ नहीं खाया है और पूरे दिन कड़ी मेहनत की है। शाम होते ही आपका पेट बड़बड़ाने लगता है, आप कल्पना करते हैं कि आप किसी तरह का खाना खा रहे हैं। आप पहले से ही बहुत कुछ खाने के लिए तैयार हैं। यदि आपको इस राज्य में स्टोर पर भेजा जाता है, तो आप बहुत सारे अतिरिक्त उत्पाद खरीदेंगे। भूख की भावना के कारण, आपको ऐसा लगता है कि आप इन उत्पादों के बिना नहीं कर सकते। और, खाने के बाद, आपको खरीद पर पछतावा होने की संभावना है।

इन दो प्रकार की भूखों में मूलभूत अंतर क्या है? तथ्य यह है कि मनोवैज्ञानिक भूख पैदा होती है, लेकिन शारीरिक भूख नहीं होती है। तदनुसार, उपचार योजना अत्यंत सरल है। अगर आपको लगता है कि आप हाथी खाने के लिए तैयार हैं, तो आप खाना शुरू कर सकते हैं। और अगर आपने खुद को यह सोचकर पकड़ा है कि आपको इतनी तेज भूख नहीं है, और, सबसे अधिक संभावना है, आप बस आदत से कुछ खाना चाहते हैं, तो आपको नहीं खाना चाहिए।

एक या दो घंटे इंतजार करना और भूख बढ़ाने के लिए बेहतर है। और इस समय आप अपने कुछ शौक ले सकते हैं या प्रियजनों से बात करोआप एक व्यक्ति। खोजें कि आपकी क्या रुचि है। मेरा विश्वास करो, अगर कोई ऐसा व्यवसाय है जो आपको बहुत लुभाता है, तो आप भोजन के बारे में तब तक नहीं सोचेंगे जब तक आपको शारीरिक भूख नहीं लगेगी।

जब आपको पता चलता है कि आप इतने भूखे नहीं हैं, लेकिन आप पीछे नहीं हट सकते, तो आप अपने शरीर को धोखा दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक गिलास पानी पिएं। यह पेट में प्रवेश करेगा, और ऐसा लगेगा कि आप संतुष्ट हैं। एक चरम मामला कम कैलोरी वाला फल खाने या बिना चीनी के एक कप कॉफी पीने का है।

टीवी के सामने खाना

बहुत बार मनोवैज्ञानिक भूख शारीरिक भूख में बदल जाती है। यानी जब आप कई महीनों तक खूब खाते हैं तो आपको इसकी आदत हो जाती है। और अंतिम भोजन के 1-2 घंटे के भीतर ही आपको भूख लगने लगती है। इस तरह की लत से निपटना काफी मुश्किल होता है। ऐसा करने के लिए, आपको इच्छाशक्ति पद्धति का उपयोग करना होगा, या किसी दिलचस्प गतिविधि से भूख से विचलित होना होगा।

बहुत बार लोग खाने के आदी हो जाते हैं क्योंकि टीवी देखनाभोजन के दौरान। ऐसी निर्भरता बहुत जल्दी बनती है, और व्यक्ति को इसका एहसास भी नहीं होता है। लब्बोलुआब यह है कि टीवी देखते समय, एक व्यक्ति का ध्यान खाना खाने के लिए नहीं, बल्कि एक टीवी शो पर जाता है। इस वजह से व्यक्ति जरूरत से 20-30% ज्यादा खाता है।

पेट में धीरे-धीरे खिंचाव होने लगता है, और शरीर को सामान्य जीवन के लिए जितनी आवश्यकता होती है, उससे कहीं अधिक भोजन की आवश्यकता होती है। इस मोड में खाने के कुछ महीनों के बाद, कोई व्यक्ति भोजन करते समय टीवी देखने से इंकार नहीं कर सकता है। इसके अलावा, जब कोई व्यक्ति टीवी पर बैठता है, तो वह निश्चित रूप से कुछ खाता है। इससे शरीर को जरूरत से ज्यादा कैलोरी मिलती है।

टीवी देखते हुए खाने की लत को कैसे रोकें? अपने लिए ऐसी स्थितियां बनाना जरूरी है जिसमें आप खाते समय कुछ नहीं देख पाएंगे। यह आपको बेहतर महसूस करने और बहुत समय खाली करने में मदद करेगा।

अपने आप को इस तरह के ढांचे में चलाएं कि आपके पास प्रत्येक भोजन के लिए 15 मिनट से अधिक का समय न हो। यह समय आपके लिए आवश्यक मात्रा में कैलोरी का सेवन करने के लिए पर्याप्त होगा। उदाहरण के लिए, आप थोड़ी देर और सो सकते हैं, और फिर आपको काम पर जाने से ठीक पहले नाश्ता करना होगा। सहमत हूं, आपके पास कार्यक्रम देखने का समय नहीं होगा। काम पर आपके लंच ब्रेक के दौरान, आप कुछ नहीं देख पाएंगे, इसलिए हम लंच को वैसे ही छोड़ देते हैं।

सबसे खतरनाक समय- शाम हो गई है। एक नियम के रूप में, लोग शाम को खा लेते हैं। यहां आपको बिना टीवी के खाने के लिए इच्छाशक्ति की जरूरत होगी। 2-3 हफ्ते के अंदर आपको खुद से लड़ना होगा। उसके बाद, आप इस लत से निपटेंगे। आपके लिए बिना टीवी के खाना बहुत आसान हो जाएगा। आपके लिए इसे आसान बनाने के लिए, आप अपने दोस्त के साथ टीवी के सामने एक साथ खाने से परहेज करने के लिए सहमत हो सकते हैं। आप विवाद या प्रतियोगिता की व्यवस्था कर सकते हैं, जो पहले हार मानेगा। यह आपको अच्छी तरह से प्रेरित करेगा और आपको खुद पर काबू पाने में मदद करेगा।

खाने में खुद को कैसे संयमित करें

मुख्य बात भूख से ध्यान हटाना है। जब आप इसे लगातार करना सीखते हैं, तो आप इसका आनंद ले सकते हैं। अपने भोजन के सेवन को नियंत्रित करने के कई तरीके हैं:

शायद इस लत के खिलाफ लड़ाई का मुख्य बिंदु मनोविज्ञान है। याद रखें कि कोई भी लत एक मानसिक बीमारी है। आपको अपनी समस्याओं से निपटने और अपने जीवन में कुछ उज्ज्वल बनाने की जरूरत है। जब तुम प्रसन्न हो जाओगे, तो तुम्हारे पास बहुत कम भोजन होगा।

ताकि इस लत से छुटकारा पाने की प्रक्रिया आपके लिए ज्यादा दर्दनाक न हो, हम आपको कुछ उपयोगी टिप्स देंगे।

क्या आपको कोई शौक है? अगर हाँ, तो बढ़िया। और यदि नहीं, तो इसे खोजने का समय आ गया है। जब कोई व्यक्ति किसी ऐसे व्यवसाय में व्यस्त होता है जो उसे पूरी तरह से अवशोषित कर लेता है, तो वह यह नहीं देखता कि समय कैसे बीतता है। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, वे उसके पास नहीं आते हैं घुसपैठ विचारक्या खाना है इसके बारे में। बहुत बार लोग बहुत अधिक खाते हैं क्योंकि उनके पास करने के लिए कुछ नहीं होता है। यह एक आदत में विकसित हो जाता है, और एक व्यक्ति अब किसी भी व्यंजन का विरोध करने में सक्षम नहीं है, भले ही वह भरा हुआ हो।

अगर आपको लगता है कि आप इस लत से अकेले नहीं लड़ सकते, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। पोषण विशेषज्ञ के साथ एक परामर्श आपके लिए पर्याप्त होगा। बेशक इसमें पैसा खर्च होता है। लेकिन मेरा विश्वास करो, नसों के विशाल ढेर की तुलना में 2 हजार रूबल खर्च करना बेहतर है।

अधिक भोजन करना एक मानसिक विकार का लक्षण है। बहुत अधिक भोजन मन की सूक्ष्मता में हस्तक्षेप करता है। अपनी समस्याओं से छुटकारा पाएं, और भोजन की समस्या अपने आप हल हो जाएगी।

हम रोबोट नहीं हैं, और हमारी नसें लोहा नहीं हैं। यदि आप पीछे नहीं हटते हैं, और कुछ अतिरिक्त खाते हैं, तो इसके लिए खुद को फटकार न दें। यह केवल स्थिति को बढ़ाएगा।

अब आप जानते हैं कि खाने की लत को कैसे दूर किया जाए। इस लत का इलाज काफी जल्दी हो जाता है। 2-3 महीनों के बाद आप सामान्य जीवन में वापस आ जाएंगे, और अधिक भोजन करना आपको कुछ जंगली लगने लगेगा। मुख्य बात थोड़ा धैर्य दिखाना है, और आप सफल होंगे!

ध्यान दें, केवल आज!

हम सभी प्यार में पड़ने और खुश रहने का सपना देखते हैं, लेकिन अक्सर, प्यार के बजाय, एक मजबूत जुनून और आराधना की वस्तु के लिए एक जुनूनी भावनात्मक लगाव हमारे पास आता है। इस तरह की भावना दर्द और निराशा लाती है, यह सचमुच एक व्यक्ति को एक व्यक्ति के रूप में मार देती है। मनोविज्ञान में, इस स्थिति को व्यसन कहा जाता है।

प्यार की लत क्या है

यह सबसे मजबूत जुनून है, लेकिन प्यार नहीं। मनोवैज्ञानिक इसकी तुलना अन्य प्रकार के मानव व्यसनों से करते हैं, जैसे शराब, नशीली दवाओं या जुए की लत। प्यार की लत एक मनोवैज्ञानिक समस्या है जिसे अक्सर किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना ठीक नहीं किया जा सकता है। हालांकि, ज्यादातर लोग इस भावना को प्यार के लिए लेते हैं और पीड़ित होते रहते हैं, यह नहीं जानते कि किसी व्यक्ति पर भावनात्मक निर्भरता को कैसे दूर किया जाए।

दो भावनाओं की तुलना करना, जो पहली नज़र में समान लगती हैं, मनोवैज्ञानिक भेद करते हैं पूरी लाइनमतभेद:

• यदि पहले को किसी प्रियजन में विश्वास की विशेषता है, तो दूसरा आपकी आत्मा को लगातार नियंत्रित करने की भावुक इच्छा का कारण बनता है। लगभग हमेशा ऐसी निर्भरता ईर्ष्या की भावना के साथ होती है।
• प्यार और प्यार की लत उद्देश्य में भिन्न होती है। दूसरे मामले में, एक व्यक्ति का एक लक्ष्य होता है - अपना जीवन नहीं, बल्कि जुनून की वस्तु का जीवन जीना। उनके मूल्य किनारे हो जाते हैं, प्राथमिकता एक साथी की इच्छाएं होती हैं।
• समय के साथ एक महिला अपने पुरुष में कई कमियां देखती है, लेकिन वह उसे मना नहीं कर सकती।
• जुनून की वस्तु पर निर्भरता लगभग हमेशा आत्म-संदेह के साथ होती है।
• यदि प्रेम में साथी व्यक्ति हैं, तो एक-दूसरे पर निर्भरता के रिश्तों में वे परिदृश्य के अनुसार रहते हैं: आपको वैसे ही बनना चाहिए जैसा मैं चाहता हूं।
• प्यार की स्थिति में, लोग एक साथ समय बिताते हैं क्योंकि वे बहुत सहज होते हैं, लेकिन वे अलगाव में भी पीड़ित नहीं होते हैं। डिपेंडेंसी रिलेशनशिप में पार्टनर्स को कुछ दिनों के लिए अलग होने पर भी तकलीफ होती है।
• प्रेम व्यक्तित्व का विकास करता है, उसे आत्म-सुधार बनाता है। निर्भर इसके विपरीत है। एक व्यक्ति खुद को खो देता है, वह दुखी हो जाता है, पीड़ित होता है, क्रोधित और भ्रमित हो जाता है। इस स्थिति का इलाज करने की जरूरत है।
• ज्यादातर मामलों में निर्भरता की स्थिति एकतरफा, गैर-पारस्परिक प्रेम के साथ होती है।

जुनून और प्यार

इन दो भावनाओं के बारे में किताबें लिखी जाती हैं और गीत लिखे जाते हैं, लेकिन अगर दूसरा खुशी लाता है और खुद को समय नहीं देता है, तो पहला जल्दी बीत जाता है। इसके अलावा, पागल जुनून और प्यार में, अन्य मतभेदों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है। उत्साही जुनून में एक व्यक्ति कारण का पालन नहीं करता है और सबसे अप्रत्याशित कार्यों में सक्षम है। उसमें भावनाओं का तूफान उबलता है, नई इच्छाएँ प्रकट होती हैं, उदाहरण के लिए, खेल के लिए जाना, चित्र बनाना शुरू करना। वह दूसरों के लिए अच्छे कर्म करना चाहता है।

हम जुनून के निम्नलिखित भौतिक लक्षणों को नाम दे सकते हैं:

• व्याकुलता और असावधानी;
• तेज पल्स;
• "गठन;
• फैली हुई विद्यार्थियों;
• यौन इच्छा में वृद्धि;
• हाथों में कांपना।

प्यार और मोह में क्या अंतर है

प्यार में पड़ना सम्मोहन की तरह है, यह हमेशा एक साथी के करीब रहने का जुनून है, भले ही पारस्परिकता के बिना। एक वास्तविक भावना हमेशा परस्पर होती है, एक दूसरे के प्रति पूर्ण विश्वास और सम्मान के साथ पैदा होती है। प्यार प्यार में पड़ने से अलग है कि पहला अदृश्य रूप से आता है और धीरे-धीरे छोड़ देता है या बिल्कुल नहीं छोड़ता है, और दूसरा तूफान की तरह उड़ जाता है और जल्दी से गायब हो जाता है। प्यार में होना खुशी है, लेकिन जब यह लत में बदल जाता है, तो जीवन यातना में बदल जाता है। एक व्यक्ति जो खुद को ठीक करना नहीं जानता, प्यार की लत से कैसे छुटकारा पाया जाए, वह धीरे-धीरे अपना व्यक्तित्व खो देता है।

लक्षण

आपको कैसे पता चलेगा कि आप प्यार में हैं या किसी रिश्ते से प्यार करते हैं? इसे समझने के लिए आपको मनोविज्ञान का अध्ययन करने की आवश्यकता नहीं है। व्यसन विशिष्ट विशेषताओं की विशेषता है:

• परिचितों का आश्वासन कि यह व्यक्ति आपके लिए मेल नहीं खाता है, जलन पैदा करता है।
• यह तथ्य कि आप लगातार जुनून के विषय के बारे में सोचते हैं, इसे भी लत का लक्षण कहा जा सकता है।
• आपको यकीन है कि जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज प्यार है।
• अकेले रहने का ख्याल भी लाजवाब है।
• उसके साथ संबंध तोड़ना दुनिया के अंत के समान है।
• व्यसन हमेशा ईर्ष्या के साथ होता है, शायद बिना बदले का बदला लेने की इच्छा।
• साथी के हितों के लिए अपने स्वयं के हितों का त्याग करना।
• जुनून की वस्तु को न खोने के लिए, आप उसे कुछ भी माफ करने के लिए तैयार हैं।

लत से छुटकारा कैसे पाएं

इस मामले में, रिश्तों के मनोविज्ञान से ज्ञान मदद करेगा। समस्या को हल करने के लिए विभिन्न तरीकों की पेशकश की जाती है, उदाहरण के लिए, "विज़ुअलाइज़ेशन" जैसे सरल अभ्यास:

1. आप समझते हैं कि आप उस व्यक्ति पर निर्भर हैं और उससे लड़ना चाहते हैं।
2. मानसिक रूप से इसकी कल्पना करें और ध्यान से इस पर विचार करें।
3. लत से छुटकारा पाने के लिए कल्पना कीजिए कि कैसे आपके बीच एक रस्सी तान दी गई। एक छोर तुमसे बंधा है, दूसरा उससे। ध्यान दें कि यह कहाँ बंधा हुआ है, यह कितना मजबूत है, कैसा लगता है और कैसा दिखता है।
4. एक पल के लिए इस रस्सी को तोड़ने का प्रयास करें। ज्यादातर लोग इससे असहज महसूस करते हैं क्योंकि यह कनेक्शन लंबे समय से एक लक्ष्य रहा है।
5. प्रश्न का उत्तर दें: "आप एक साथी से क्या उम्मीद करते हैं?"। और तुरंत सोचें: "इससे मुझे क्या लाभ होगा?"। अपना समय लें, गहरी प्रेरणा पाएं।
6. कल्पना कीजिए कि आप दाईं ओर खड़े हैं, लेकिन हल की गई समस्याओं के साथ। आप कैसे दिखते हैं, आप कैसे चलते हैं। अपने आप को अपने विचारों में स्पर्श करें।
7. अपनी लत के विषय की ओर मुड़ें और फिर से अपने बीच एक मजबूत संबंध की कल्पना करें। रस्सी को काटें और दाहिनी ओर खड़े होकर उसका दूसरा सिरा अपने से बाँध लें।
8. उस व्यक्ति को फिर से देखें जिसके साथ आपने संबंध काटा। कल्पना कीजिए कि उसके कनेक्शन का टूटा हुआ सिरा उससे दोबारा जुड़ गया था।
9. तरोताज़ा होकर अपने आप में वापस आ जाओ।
10. इस बारे में सोचें कि आपके लिए अन्य लोगों के साथ संवाद करना कितना आसान होगा। बस इतना ही, अब से आप जानते हैं कि अपने आप में एक आदमी के प्यार को कैसे मारना है, इसलिए अभिनय करना शुरू करें। आवश्यकतानुसार व्यायाम करें।

आदमी को

ऊपर वर्णित मनोचिकित्सा की तकनीक केवल अस्थायी राहत प्रदान करती है। समस्या यह है कि सह-निर्भरता के रिश्ते बचपन में ही तय हो जाते हैं और अक्सर उन्हें अपने दम पर सुलझाना असंभव होता है। एक आदमी से प्यार की लत को अपने जीवन से बाहर करने के लिए, निम्न कार्य करें:

• उसके सभी उपहारों से छुटकारा पाएं।
• उसे धन्यवाद पत्र लिखें और अलविदा कहें।
• कॉल न करें, अस्थायी रूप से आपसी मित्रों से संवाद न करें।
• अपनी गर्लफ्रेंड से शिकायत न करें - वे मदद से ज्यादा नुकसान करेंगे।
• छुट्टी पर जाओ।
• अपने आप को अपूर्ण होने दें और स्वयं को शिक्षित करें।
• एक नए रिश्ते में प्रवेश करने के लिए जल्दी मत करो, आपको कुछ समय के लिए अकेले रहने की जरूरत है।
• अपने बारे में सोचो और अतीत को याद मत करो।
• किसी व्यक्ति की लत को कैसे दूर करें? खाली समय आपका दुश्मन है, इसे ज्यादा से ज्यादा भरें।
• एक नोटबुक में लिखें कि आप कैसा महसूस करते हैं। कुछ समय बाद, फिर से पढ़ना और समझना दिलचस्प होगा कि सब कुछ कैसे बदल गया है।

एक शादीशुदा आदमी को

दुर्भाग्य से निपटने के लिए, रूढ़िवादी चर्च रूढ़िवादी की ओर मुड़ने, प्रार्थना करने और भगवान से जुनून से मुक्ति के लिए पूछने की पेशकश करता है। मनोवैज्ञानिक लंबी यात्रा पर जाने की सलाह देते हैं। नई मुलाकातें, प्रकृति, इंप्रेशन आपको बोर नहीं होने देंगे। प्यार की लत को कैसे दूर करें? तुम्हें सुस्ता लेना चाहिए। ऐसा करने के लिए, चरम खेल चुनें या कुछ नया सीखें। कोई पैराशूट में महारत हासिल कर रहा है, कोई मिट्टी के बर्तनों में महारत हासिल कर रहा है - सभी तरीके अच्छे हैं।

यदि आप नहीं जानते कि विवाहित पुरुष को प्यार की लत से कैसे छुटकारा पाया जाए, तो सबसे महत्वपूर्ण बात याद रखें - आपको अपने हितों के दायरे का विस्तार करने की आवश्यकता है, क्योंकि अब यह एक व्यक्ति तक सीमित हो गया है। हमें जीवन के लिए एक नया अर्थ चाहिए। आप स्वयंसेवा कर सकते हैं या ऐसी जगह की तलाश कर सकते हैं जहां आप फर्क कर सकें। अगर परिवार और दोस्त आपका साथ देंगे तो इससे छुटकारा पाना आसान हो जाएगा।

एक महिला को

एक गलत धारणा है कि केवल एक महिला ही निर्भरता के रिश्ते में आ सकती है। एक लड़की भी एक आदमी को रिश्ते के चरम पर छोड़ने में सक्षम है। अंतर यह है कि आदमी अपने अवसाद का विज्ञापन नहीं करेगा, इसे कमजोरी का संकेत मानते हुए। एक आदमी अपने भीतर सब कुछ अनुभव करना पसंद करता है और अपने दम पर लालसा और दर्द का सामना करता है, इसलिए दूसरों को अक्सर यह संदेह नहीं होता है कि वह कितना दुखी है। एक आदमी के लिए प्यार की लत को कैसे दूर करें?

जब किसी महिला को बुरा लगता है तो वह किसी विशेषज्ञ के पास जाती है। मनुष्य अपने को आसक्ति से मुक्त करने का प्रयास करता है। अगर प्यार वापस नहीं किया जा सकता है, तो वह शराब या शारीरिक सुख में डूब सकता है, आत्महत्या कर सकता है। आंकड़ों के मुताबिक, आठ में से एक आत्महत्या करने वाला व्यक्ति भावनात्मक तबाही के कारण ऐसा करता है। पुरुषों में नशा कम आत्मसम्मान के कारण होता है और इसका इलाज इसे बढ़ाने के लिए होना चाहिए। अपनी पसंदीदा चीज या आत्म-विकास करना शुरू करें। यदि ऐसी चिकित्सा परिणाम नहीं देती है, तो आपको कुछ समय के लिए अपने निवास स्थान को बदलने के बारे में सोचना चाहिए।

मनोवैज्ञानिक से

सबसे पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि समस्या मौजूद है और इस स्थिति के कारण की तह तक जाने का प्रयास करें। यदि कोई बच्चा माता-पिता के प्यार की कमी में बड़ा हुआ है, तो वह जीवन भर दूसरों में इस भावना की तलाश करेगा। किसी व्यक्ति पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता से छुटकारा पाने के लिए, आपको खुद से प्यार करना सीखना होगा। यदि आप इसे स्वयं नहीं कर सकते हैं, तो आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है।

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