Компьютерная игромания стала настоящей бедой для многих семей, причем не только неверующих, но и воцерковленных: у кого-то сын утонул в виртуальном мире, у кого-то муж дни напролет сражается с монстрами… И хорошо, если человек как-то понимает, что с ним неладно, но, как правило, игроманы довольны своей игрожизнью и уж тем более не считают себя людьми больными. Между тем давно признано: игромания - это не только болезнь, но и тяжелая одержимость страстью, повреждающая душу человека.

Как же быть? Как справиться с этим недугом тому, кто им страждет? Какие лекарства предлагает Церковь? И чем могут помочь игроману его близкие? Своими советами делятся пастыри.

Важно осознать свою зависимость

Если человек осознает свою зависимость и готов с ней бороться, то дело выигрышное. Если он часто исповедуется, укоряет себя от души и прилагает волю к изгнанию из своей жизни этого вредоносного пристрастия, помощь Божия не замедлит и пристрастие будет отвергнуто. Если же сам поврежденный считает себя счастливым при возможности достигнуть очередной ступени деградации за успешное прохождение виртуальных заданий, то дело плохо. Остается молиться о нем, а при наличии власти над ним просто запрещать пользование этими душедробильными устройствами.

В Писании сказано: «Все мне позволительно, но не все полезно; все мне позволительно, но ничто не должно обладать мною» (1 Кор. 6: 12). И любая болезненная страсть или зависимость опасны для человека. Ибо, как общеизвестно: «кто кем побежден, тот тому и раб» (2 Пет. 2: 19). Иными словами, когда человек сам становится приставкой к компьютерной игре, то это уже недуг и проблема.

В доме игромана компьютеру не место

Зависимость от компьютерных игр - это проблема, признанная уже и медиками как болезнь, аналогичная зависимостям от алкоголя или наркотиков. Увы, у популярных игр, по официальной статистике, учитывающей тех, кто пользуется лицензионными версиями этих игр, по несколько миллионов «поклонников», добавьте к ним миллионы и миллионы тех, у кого установлены пиратские версии…

Зависимость особенно развивают сетевые игры, ибо создают иллюзию общения с «партнерами» по игре. Плюс азарт, адреналин. А если это, например, игра в покер, то тут еще и зависимость от страсти сребролюбия, потому что человек, естественно, хочет выиграть. Так что страсть к игре многократно усиливается еще и другими, связанными с нею страстями. По этим причинам зависимость от компьютерных игр оказывается более тяжелой, чем зависимость от интернета, с которой все же легче справиться.

Если я не контролирую ситуацию, то помочь мне может только Господь. Понять это - первый шаг к исцелению

Что же делать тому, кто хочет побороть свое пристрастие к играм? Избавление от всякой страсти начинается с осознания своей немощи, с понимания того, что не я уже своей жизнью управляю, а ею управляет моя страсть, этот демон, который заставляет меня сидеть и играть сутками, забывая о любимых и близких людях, о работе, о важных делах, как заставляет наркомана нести последние деньги наркоторговцу, чтобы купить у него дозу. А если я не властен уже над собой, то и не могу в любой момент бросить играть. А если я не контролирую ситуацию, то помочь мне может только Господь. Понять это - первый шаг к исцелению. Второй шаг - это, естественно, обращение к Богу. Потому что вообще любая страсть изгоняется молитвою и постом. Надо молиться: «Господи, дай сил, помоги мне! Не могу ничего сделать! Не я управляю жизнью, а эта страсть…»

Следующий шаг - воздержание от этой страсти. Если у тебя дома будет стоять постоянно включенный компьютер с оплаченным интернетом, это будет очень серьезным соблазном, это то же самое, как если в доме человека, склонного к алкоголизму, держать бар или набить холодильник пивом. Самый главный фактор алкоголизации и наркотизации, кстати, как раз доступность алкоголя и наркотиков. И когда алкоголь или наркотики в шаговой доступности, человеку нереально от них избавиться. Так и с игроманией. Поэтому я советую вообще от домашнего компьютера отказаться. Принять волевое решение и отрезать интернет, подарить кому-нибудь компьютер. Это очень сложно, но когда человек поймет, что его жизнь идет под откос, он, я думаю, эту жертву принесет - и сразу же ему станет намного легче.

Замечу, кстати: зависимость развивается, как правило, у тех, кто профессионально с компьютером не связан. Потому что если ты на компьютере весь день работаешь, то дома тебе уже не до него и не до компьютерных игр. И все мои знакомые компьютерщики на компьютер дома смотреть не могут. Максимум, почту проверят.

А как быть в ситуации, если от домашнего компьютера отказаться нельзя, потому что кто-то из близких на нем дома работает или пользуется им для учебы? Установить очень четкие временные рамки для своих «компьютерных сеансов», и только по делу обращаться к компьютеру, а от игр воздержаться. Но лучше все-таки постараться совсем от компьютера избавиться.

Итак, повторю: обращение к Богу с молитвой о поддержке в борьбе со страстью, пост и воздержание от предмета страсти. Но этого мало. Свято место, как известно, пусто не бывает. И потому, когда изгоняется какая-то страсть, ее место обязательно должно быть чем-нибудь заполнено. Это закон. О нем говорит Евангелие: «Когда нечистый дух выйдет из человека, то ходит по безводным местам, ища покоя, и, не находя, говорит: возвращусь в дом мой, откуда вышел; и, придя, находит его выметенным и убранным; тогда идет и берет с собою семь других духов, злейших себя, и, войдя, живут там, - и бывает для человека того последнее хуже первого» (Лк. 11: 24-26). А чем пустое место заполнить? Естественно, нормальными какими-то человеческими доминантами, таким способом досуга, который будет и приятен, и полезен: общением с друзьями, совместными с ними какими-то делами, спортом, рыбалкой, другими увлечениями… Чтением, этим забытым полезным занятием. Через какое-то время у человека выработается привычка к этим занятиям, и он будет получать удовольствие от них.

И очень важный момент: надо выяснить, почему ты играешь. Человек часто прячется в виртуальности от каких-то проблем реальности. От проблем в семье, например. Или от проблем общения - в силу своей некоммуникабельности или вредного характера. Вот и ищет он виртуальных френдов, играет с ними. Да просто от жизненных трудностей сбегает. В алкоголь человек уходит как в мгновенный способ получения радости, так и здесь. Чтобы строить отношения с реальными людьми, делать хорошие дела, нужны усилия. А для того, чтобы зайти в интернет-кафе или дома начать играть, усилий никаких не нужно, денег тоже нужно очень мало…

Избавление от зависимости - любой зависимости - огромный труд. Это надо четко понимать. Сама зависимость приобретается легче и быстрее, хорошие навыки должны вырабатываться определенное время.

Там, где не помогут медицина или психология, поможет Божия благодать

Зависимость от компьютерных игр является одной из самых опаснейших и коварных. Внешне человек вроде бы ничего плохого не делает, не напивается, не колет себе наркотик, не идет блудить, а всего лишь сидит перед монитором и нажимает на кнопочки. На самом же деле с его душой происходят страшнейшие изменения. Собственно, компьютерная зависимость - это и наркотик, и блуд, и опьянение. Потому что душа утрачивает цельность, теряет связь с близкими людьми, променивая их на виртуальный дурман, опьяняется играми и не может без них, как не может наркоман без наркотика.

Сознание такого игрока больше живет красочным миром игры, прохождением уровней и достижением новых побед, нежели реальной жизнью. Всё вокруг кажется ему серым и заурядным, а вот там, внутри компьютерных развлечений, - «настоящая жизнь». Ради нее он пожертвует всем: свободным временем и здоровьем, деньгами и карьерным ростом, общением с близкими и элементарной заботой о себе. Это еще и своего рода душевная болезнь, раздвоение личности: человек вроде бы находится здесь, но на самом деле весь с головой ушел в псевдореальность. Сами же компьютерные игры - это идолы, которым в жертву приносится всё, но которые сами по себе бездушны, а через них нас обольщают демоны.

Что же делать?

Не стоит обманываться: выход из зависимости от компьютерных игр крайне сложен. Трудность именно в том, что такая зависимость деформирует личность, для нее жизнью стала виртуальная игра, отнятие игры воспринимается как отнятие жизни. И значит, расстаться возможно только тогда, когда игроман почувствует какую-то новую, более высокую и богатую внутренними красками жизнь.

Приведу такой земной пример. Если юноша полюбил девушку, то у него внутри всё меняется, могут поменяться даже интересы, а то, что раньше привлекало, утрачивает значение, потому что все мысли о другом. Вряд ли для него будут актуальными какие-то жалкие игрушки, ведь богатство личных живых переживаний несравненно выше всего искусственного. Полюбивший весь захвачен мыслями о любимом, эти мысли вытесняют всё, прежние влечения утрачивают свою притягательность. Палитра внутренних чувств в живом общении и в живой любви всегда выше и привлекательнее, чем плоский азарт от погонь и стрелялок на экране.

С зависимостями расстаются не от чьих-то нотаций, а когда меняется внутренний мир человека

Я привел этот пример к тому, чтобы объяснить: с зависимостями расстаются не от чьих-то нотаций, а когда меняется внутренний мир, когда то, что было до этого ценностью, утрачивает теперь значение. То есть важно переключить внимание с искусственного на реальный мир, а само сознание игромана нуждается в переформатировании. И если влюбленность - все же чувство земное и недолговечное, на время захватывающее и вдохновляющее, то вот подлинное преображение способно наступить при личной сокровенной встрече с Богом в глубинах сердца. Навязчивые идеи игры уходят от подлинной сверхценной идеи, которая обымает душу, и такой сверхценностью может быть только Бог.

Это, в общем-то, известный факт: люди кардинально меняют жизнь при обращении к Богу, когда отсекаются прежние греховные пристрастия и появляется совершенно новый опыт - опыт преодоления греха. Другое дело, что обращение к Богу - в каком-то смысле тайна, нельзя кого-то обратить насильно, мы можем лишь молиться и просить Господа, чтобы Он нашел пути и средства к спасению человека, страдающего от игромании. Ему же самому предстоит тяжелый труд работы над собой, борьбы со своей привязанностью.

Борьба с компьютерной зависимостью - это опыт такой же борьбы, как и с любой греховной страстью. Внутри всё ноет, страсть требует удовлетворить себя, душа разрывается, теряет активность. Страсть говорит: «Ну попробуй еще хоть один раз, ничего страшного». Поэтому себе за принцип надо взять: «Лучше умру, но не сяду за игры». Лучше сломать у себя все компьютеры, уехать куда-нибудь в монастырь и устроиться трудником, забить всё время работой, делами и молитвенным правилом, чтобы вечером в изнеможении падать на кровать, нежели проводить свою жизнь в таком жалком губительном состоянии.

Свобода от страсти никогда не достигалась легким способом. Утратить свободу легко, вернуть ее очень трудно. Но там, где не помогут медицина или психология, поможет Божия благодать. В конечном итоге выход только один: идти туда, где благодать Святого Духа, - в храм, общаться непосредственно с духовниками, постараться стяжать благодать, а она сама произведет в тебе изменения, о которых ты даже и не догадываешься.

Начинать «исправление близкого» нужно с себя

Любая зависимость - это очень серьезная и трудная проблема, болезнь, которая имеет свою историю развития и длиннющий «хвост» причин, так что говорить о «моментальном» исцелении чаще всего не приходится. Конечно, мы знаем, что моментальное исцеление возможно, но для этого нужна такая вера, такое стечение обстоятельств (в том числе неосознаваемых нами, которые мы называем Промыслом Божиим), что эти случаи бывают, наверное, один на сто, если не реже. Мы знаем, что Господь, когда находился здесь, на земле, постоянно исцелял больных и бесноватых. Но каков был «процент» моментально исцелившихся от общей массы болящих, обращавшихся к Господу? Думается, что тоже невелик. И дело здесь, как мы знаем, в первую очередь в вере тех, кто обращался к Спасителю, но еще и в тех самых «путях», неведомых нам, согласно с которыми кто-то исцелялся, а кто-то нет и продолжал болеть. Может быть, для смирения, может быть, для искупления каких-то прежних грехов, может быть, во избежание возможных грехов, которые человек совершил бы несомненно, будучи совершенно здоров…

Действенность нашей молитвы о близком напрямую зависит от того, насколько мы сами стараемся исправлять свою жизнь

Но в любом случае первое, что требуется от тех, кто болеет душой за своих близких, одержимых пагубной страстью игровой зависимости, - это серьезнейшим образом пересмотреть свою жизнь и принести труд по исправлению себя самого. По образу «друзей расслабленного», видя веру которых Господь исцелил несчастного. Это и есть наш главный вклад в дело исцеление близкого человека - исполнение веры самим своим образом жизни, потому что Сам Господь говорит: «Что вы зовете Меня: Господи! Господи! - и не делаете того, что Я говорю?» (Лк. 6: 46). Сила, действенность нашей молитвы о близком напрямую зависит от того, насколько мы сами стараемся исправлять свою жизнь. А если стараемся, то - «много может усиленная молитва праведного» (Иак. 5: 16), и можно сказать, что здесь говорится не только о каких-то людях исключительно высокой духовной жизни, о святых, но о всяком христианине, который действительно старается жить по правде Божией.

Ну, это то, что касается молитвы, а если говорить об остальном - тут уже как Господь подскажет, потому что и люди, и обстоятельства разнятся и разнообразие это бесконечно. Для кого-то может быть достаточным просто убрать из дома компьютер и всё. Закрыть эту тему раз и навсегда. И ребенок послушается, а затем и отвыкнет от своей зависимости. А кому-то даже при выполнении этого требования нужно еще запастись терпением, потому что ребенок может в омрачении злиться и грубить и уходить куда-то «назло», искать возможность реализовать свою страсть в другом месте, и вот тут нужно проявить большое терпение и твердость с молитвой. Надо пережить это время, предавая всё в руки Божии. А где-то надо прибегнуть и к помощи специалистов - психологов. Но в любом случае нужно, думается, относиться к самому ребенку с любовью, с болезнованием сердца, стараться помочь ему переключить внимание на что-то другое - полезное и благое. Внимание не только в сиюминутном значении, а в значении интересов и приоритетов жизни…

Словом, средств помощи ближнему может быть много, но ясно только одно - начинать «исправление близкого» нужно с себя, и труд над собой, сопряженный с сердечной и неотступной молитвой к Богу, обязательно принесет свои благие плоды. Может быть, не сразу, но обязательно. Вот в этом можно не сомневаться, потому что Господь видит и боль, и скорбь нашего сердца за близкого человека и наше смирение и труды и никогда не оставляет без ответа. Ведь Он Сам сказал: «Просите, и дано будет вам» (Мф. 7: 7).

За игромана надо молиться всеми силами и способами

Конечно, за игромана надо молиться всеми силами и способами, которые есть в Церкви.

Главная молитва происходит на Божественной Литургии. Почаще подавайте записки на поминовение о здравии - Бескровную Жертву - и на заказные Литургии. Можно заказать сорокоусты - там, где служат Литургию каждый день: например, в монастырях. Сорокоуст - это поминовение в течение 40 дней подряд.

Можно молиться и сугубо у себя дома, читая определенное правило, которое благословит священник. Надо прийти в храм и взять благословение на дополнительные молитвы к своему правилу для того, что бы вымолить своего больного игроманией ближнего. Какие молитвы надо читать, скажет священник.

И, конечно, чтобы Богу были угодны наши молитвы, мы должны сами быть деятельными членами Церкви, угождать и служить Богу. Исполнять Его святую волю. Ходить каждое воскресение на Литургию и накануне на вечернюю службу от начала и до конца, исповедоваться и причащаться Тела и Крови Христовой не реже, чем раз в три недели, читать каждый день полностью утренние и вечерние молитвы.

Когда человек Богу служит, исполняет Его святую волю, у него начинается интересная жизнь, наполненная разными добрыми событиями и многой радостью, он знает, для чего живет.

А игромания возникает от того, что люди не исполняют волю Божию, не причащаются, в храм ходят редко, а то и вовсе не ходят. И жизнь их становится неинтересной, скудной, безрадостной. И тогда они бегут от этой жизни в виртуальную реальность - яркую, интересную, динамичную - но не существующую. И пристрастившись к этому выдуманному миру, уже не могут из него выходить надолго, они порабощены греху игромании.

Поэтому человек, если он осознаёт эту свою духовную болезнь и хочет от нее выздороветь, должен принимать те духовные лекарства, о которых я написал: исповедь, причастие, молитва и сугубая молитва для исцеления от этого и других грехов.

Если человек не осознаёт своей духовной болезни и не хочет от нее избавиться, то мы должны потрудиться и сделать это вместо него для него.

И милостивый Господь поможет нам, услышит наши молитвы. Ибо Он, бывает, попускает скорби нашим близким для нашего вразумления. Для того, чтобы мы пришли к Богу. И привели к Нему и наших ближних тоже. Помоги вам Господи! Трудитесь и спасайтесь от греховной погибели и помогайте спасаться нашим ближним.

Если человек зависим от компьютерных игр, необходимо попытаться с этим бороться. Ограничить в пользовании компьютером. Здраво рассудить, сколько времени он уделяет компьютерным играм, а сколько, например, чтению серьезной литературы. Или же сколько времени уделяет молитве, если он человек верующий, - бывает и такое. Люди воцерковленные, к сожалению, тоже бывают подвержены увлечению компьютерными играми. Так вот нужно посмотреть: а как с тех пор, как я начал играть в игры, расходуется мое время? И из этого сделать соответствующие выводы и, помолившись Богу, попытаться что-то исправить.

Самое главное - это молитва. Богу молиться и просить Господа, чтобы избавил от зависимости, чтобы даровал свободу, чтобы даровал сил в борьбе с зависимостью и чтобы жизнь управил так, чтобы она складывалась в служении Богу и ближнему.

Психологическая зависимость тяжелее всего поддается лечению. Мы выяснили, что именно надо делать и каких ошибок не допустить, чтобы не сорваться. Самостоятельное избавление от зависимости происходит за 10 шагов. И о них мы расскажем в этой статье.

Вредные привычки и зависимости пагубно влияют на психическое и физическое здоровье человека. Однако это не останавливает миллионы людей продолжать курить, пить, употреблять наркотики, переедать и т.д. Если человека интересует вопрос, как побороть зависимость, он уже сделал первый маленький шажок на пути к успеху и вот почему.

Лучшее видео:

Как самостоятельно побороть зависимость: первый и самый важный шаг

Шаг №1: ПРИЗНАНИЕ ПРОБЛЕМЫ

Если человек интересуется такой темой, как самостоятельное избавление от зависимостей, значит она на верном пути. Принятие проблемы, осознание ее значит, что человек способен выйти за ее пределы и посмотреть на себя со стороны, объективно оценив ситуацию. Пока человек не хочет осознавать проблему он остается внутри проблемы, а значит, является ее частью.

Что сделать: Мысленно отделяете проблему и ставите ее перед собой. Произнесите вслух «Очевидно, у меня проблемы с алкоголем» или «Я осознаю, что наркотики контролируют мою жизнь вместо меня».

Возможные ошибки: На этапе осознания проблемы иногда появляются удручающие мысли типа «Какой же я ничтожный/неудачник/слабый». На самом деле для осознания проблемы нужны силы и смелость и если вам хватило духу посмотреть проблеме в гала, вы уже не неудачник, а наоборот.

Избавляемся от зависимости: 2-6 этапы

Шаг №2: АНАЛИЗ ЗАВИСИМОСТИ

Для этого этапа понадобится простой реквизит – блокнот и ручка. Это может показаться глупостью, банальностью, детским садом, но если вы этого не сделаете, дело дальше не пойдет.

Что сделать: Чтобы справиться с зависимостью самостоятельно, нужно в письменном виде ответить на 4 вопроса.
1. Зачем я это делаю? Что мне нравится в моей вредной привычке, что я получаю от процесса?
2. Что мешает отказаться?
3. Что я потеряю, и что получу, если избавлюсь от зависимости? (этот пункт лучше сделать в виде таблицы)
4. Чем могу заменить потерю, что еще доставляет мне удовольствие?

Отвечая на эти вопросы, можно вернуться в прошлое и вспомнить, что доставляло удовольствие раньше, до появления вредной привычки. А также можно смело помечтать, подумать над тем, чего бы действительно хотелось в жизни (пускай даже пока это выглядит нереальным).

Шаг №3: ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ

Это очень ответственный момент и здесь главное не спешить. Если вы были честны перед собой и добросовестно выполнили второй шаг, решиться на перемены будет легче. Если почувствовали, что не способны на ответственный шаг и остались еще какие-то сомнения, запишите их в виде вопросов и ответов. Не стесняйтесь, если вопросы будут слишком детскими/дурацкими, вы никому не обязаны признаваться в том, что таким образом разговариваете с собой.

Что сделать: Принять решение окончательно и бесповоротно. Никаких сомнений, с этого момента начинается новая жизнь.
Возможные ошибки: Пообещать себе изменить жизнь, до конца не разобравшись в своих проблемах и желаниях.

Шаг №4: РАЗБОР ЖЕЛАНИЙ

Чтобы бросить вредные привычки, нужно выяснить свои желания. На это может уйти несколько дней.

Что сделать: В письменном виде сделать список своих желаний. Это могут быть долгосрочные цели и мелкие задачки, все, что придет в голову.

Возможные ошибки: Негативная формулировка цели «НЕ курить», «НЕ пить» воспринимается мозгом, как отказ от удовольствия. Правильнее сформулировать так: «Хочу быть независимым от сигарет».

Шаг №5: ФОРМУЛИРОВКА ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА

Чтобы избавиться от алкогольной зависимости женщинам и мужчинам, им нужно понять, как правильно формулировать результат. Перечитайте все свои записи, и они помогут определиться, какого результата вы теперь ждете от жизни.

Что сделать: Представьте себя в новом образе, человеком, который стремится к цели. Возьмите отдельные ситуации или вообразите, как проходит целый день такого человека, у которого нет старых привычек и есть новые. Начните соответствовать своему образу и действуйте.

Возможные ошибки: Главная ошибка – это подумать, будто одних мыслей достаточно, а действовать необязательно. И начинайте не с понедельника, нового года или завтра, а уже сегодня.

Шаг №6: ВЫРАБОТКА НАМЕРЕНИЯ

Лечение в большинстве случаев не дает результатов, даже если человек осознал проблему и начал с ней бороться. Это происходит по двум причинам:

1. Самообман помешал принять твердое и окончательное решение.
2. Приняв твердое решение, человек остался на месте, то есть он себя продолжает считать алкоголиком, наркоманом.

Если человек чувствует себя наркоманом, который борется с зависимостью, его результат остался прежним, то есть он все еще наркозависимый для себя. В таком случае лечение воспринимается как насилие.

Что делать: Опять достаем бумагу с ручкой и отвечаем на вопрос: «Кто я?», «Что со мной происходит?», «Как я связан с зависимостью?», «Какое влияние зависимость на меня оказывает сейчас?», «Кто должен управлять моей жизнью?», «Кто должен меня контролировать?».

Возможные ошибки: Создавая намерение, не видеть конечный результат, желание получить все и сразу за один день. Вы должны понимать, что для достижения цели понадобится приложить усилия, проявить терпение и настойчивость.

Отказ от вредных привычек: последние шаги 7-10

Шаг №7: СОЗДАЕМ СОСТОЯНИЕ

Всем известно состояние счастья, горя или тревоги. Оно появляется из внутренних ощущений человека. То есть буквально, в каком вы состоянии, то и притягивается к вам. Если человек в состоянии влюбленности, он видит мир в ярких красках, его сердце открыто и наполнено радостью. Если вы будете в состоянии «бросания курить», избавления от зависимости, вы так и останетесь в нем, к вам будут притягиваться ситуации и события, которые связаны с вечной борьбой. Но не результатом.

Что сделать: Переключиться на состояние новой жизни. С того момента, как вы решили бросить вредную привычку, вы новый человек. Бороться с привычкой это тоже состояние зависимости. Вы зависимы от своей зависимости. А значит нужно выбрать другое состояние. Теперь ваше состояние не борьба с зависимостью, а новая жизнь без нее.

Шаг №8: КОНТРОЛИРУЕМ СОЗНАНИЕ

Научитесь осознавать внутренние ощущения и побуждения. Это помогает контролировать поведение не только в отношении вредных привычек, но и вообще в жизни.

Что сделать: Осознавайте каждое свое действие, будьте внимательны и отмечайте каждый свой шаг на пути к результату.

Шаг №9: ИЗМЕНЯЕМ МОДЕЛЬ ПОВЕДЕНИЯ

Когда вы в состоянии контролировать свое сознание, очень легко отследить побуждения и поведение, которые ведут к злоупотреблению.

Что сделать: Когда почувствуете снова желание потянуться к вредной привычке, проанализируйте свое прошлое поведение и измените его. Поступите не так как всегда и увидите, что результат будет совсем другим.

Возможные ошибки: Бояться, что если смените модель поведения, вас не правильно поймут окружающие. Это действительно так, большинство людей, скорее всего, отнесется скептически к вашим намерениям и действиям. К этому просто нужно подготовиться морально.

Шаг №10: МЕНЯЕМ ОКРУЖЕНИЕ

Расстаться с человеком, который тянет тебя в прошлое решение трудное, но правильное. Бросив курить или отказавшись от выпивки на корпоративах, вы можете заметить, что без допинга вам и поговорить не о чем.

Что сделать: Постепенно сведите на нет общение с людьми, которые не разделяют ваших взглядов. Ищите общения с теми, кто находится там, куда вы сами стремитесь.

Неважно, от какой зависимости вы страдаете, если последуете этим простым правилам, вылечиться от наркомании, алкоголизма или других вредных привычек будет не легко, но вполне реально.

Если статья «Как самостоятельно избавиться от зависимости за 10 шагов» была полезна вам, не стесняйтесь делиться ссылкой. Возможно, этим простым решением вы спасете кому-то жизнь.

Признаваться в наличии зависимости, даже самому себе, никто не любит. Тем не менее многие из нас в течение жизни попадают в ловушку той или иной зависимости, ведь она так многолика. Судите сами: зависимость от родителей, спутника жизни, друзей, работы, еды, азартных игр, алкоголя, табака, наркотиков, денег, чужого мнения. Этот перечень можно продолжить, хотя и приведенных примеров достаточно, чтобы осознать насколько распространена зависимость в нашем обществе. Некоторые ее виды могут показаться не слишком опасными, однако все из них вызывают привыкание, что в любом случае не сулит ничего хорошего.

Кроме того, любая зависимость служит барьером на пути личностного роста, существенно отражается на качестве нашей жизни, а также ограничивает деловой потенциал, поскольку вызывает чрезмерный страх потерпеть фиаско,и тем самым не позволяет достигать поставленных целей. Из всего этого вытекает закономерный вопрос: возможно ли избавиться от зависимости и стать хозяином своей жизни? Да, возможно, если применить на практике следующие советы психологов.

Порядок и дисциплина прежде всего

Чтобы справиться с любым видом зависимости, в первую очередь потребуется внести порядок и дисциплину в собственную жизнь.Порядок и дисциплина очень важны, так как создают необходимое равновесия, которое будет удерживать вас от возвращения к старым привычкам. Конечно, без усилий и настойчивости здесь не обойтись, но только на первых порах.

Для этого следует приобрести новые , которые помогут освободиться от старой зависимости. Например, тем, кто попался на крючок переедания, стоит выделить время для занятий спортом или хотя бы увеличить время ежедневной физической активности. Упражнения – это отличный источник эндорфинов, а хорошее самочувствие и обретенная стройность, станут прекрасным стимулом для преодоления пищевой зависимости.

Чувство собственного достоинства

Корнем эмоциональной зависимости от других людей и чужого мнения является . Поиск тех, кто нас любил бы, превращается в навязчивую идею нравиться абсолютно всем, даже в ущерб собственным интересам. Что же делать? Для начала осознать, что нравиться всем – чистой воды утопия, это еще не удалось никому. Куда более правильно, искать одобрение определенной группы людей, чье мнение важно лично для вас, и первым членом этой группы должны стать вы сами. Кроме того, следует избавиться от склонности к перфекционизму. Хвалить и награждать себя, пусть даже за самые мелкие успехи, – здоровая привычка, которую необходимо целенаправленно культивировать, дабы распрощаться с эмоциональной зависимостью.

План действий

Дело обретения личной свободы требует не только желания, но и конкретного плана действий. Прежде чем приступить к его составлению, проведите внутреннюю инвентаризацию, определив наличие возможных зависимостей. Затем распишите конкретные шаги с указанием дат их выполнения. Допустим, вы замечаете, что пристрастились к просмотру телевизора. Это отнимает не только время, но и эмоциональные силы, в результате, важные дела откладываются. Поставьте себе цель ограничить просмотр телепрограмм 2 часами в день в течение первой недели. Далее постепенно сокращайте время, устраивая в будущем свободные от телевизора дни. Например, если раньше на общение с голубым экраном у вас уходило по 3 часа ежедневно, то снизив эту цифру всего лишь до 2, вы получите 7 часов в неделю, которые с пользой сможете употребить на достижение достойных целей. Стоит также заметить, что любой план несовершенен, поэтому время от времени требует внесения необходимых корректив. Это поможет распрощаться с зависимостью самым простым для вас способом.

Сделайте свободу девизом вашей жизни

Поставив личную свободу во главу угла в момент принятия решений, вы заметите, как постепенно выходите из замкнутого круга, который до этого ограничивал вашу жизнь. Особенно очевидно это в случаях эмоциональной зависимости и попыток угодить другим. Делайте то, что вам по душе, и боритесь за то, что нужно именно вам. Когда сдерживающие цепи будут разбиты, вы почувствуете в себе силы справиться с любой задачей, и любая цель в жизни покажется вам по плечу.

Итак, чтобы устранить тормозящую личный прогресс зависимость, необходимо четко представлять в чем она состоит, взять ответственность за свою жизнь на себя, наведя в ней порядок, разработать план, а затем дисциплинированно следовать ему, а главное – поставить цель обрести личную свободу.

В продолжении статьи пробуем разобраться с вопросом о том, какими образом можно преодолеть зависимость. Прежде всего, понять, что бороться надо не со следствием, а с первопричиной. Есть масса психотерапевтических методов, которые достаточно успешно справляются с преодолением причин возникновения зависимости. Преодоление зависимости не должна быть привязана к определенной дате. Врачи советуют ориентироваться только на сегодняшний день и держаться один день: сегодня я не пью, не курю, не ем сладкое и т.д.

Какими еще принципами надо руководствоваться? Работать над собой, а не надеяться и не искать простые способы и короткие пути. Важно найти смысл и интерес к жизни, понять от чего в жизни можете получать драйв именно вы.

Любая зависимость это попытка перекрыть комплексы. Патологическая привязанность или зависание, залипание на чем-либо (дело, действие) или на ком-либо (человек, др. живое существо), прежде всего, приносит радость. И тут важно отметить, что эта радость она восполняет комплекс неполноценности, какую-то психотравму, полученную чаще всего в детстве. И эта маленькая доза, маленькая таблеточка, маленькая радость хоть и ненадолго, но все же доставляет счастье и удовлетворенность.

Почему все так сложно?

На самом деле все просто. Пока человек не найдет свое призвание, предназначение он будет подвержен различным маниям, различным зависимостям. В этой ситуации человеку важно найти смысл своего существования. Если человек реализован, то ему не нужно пить, курить или использовать любую другую зависимость, чтобы быть счастливым. Кайф или драйв от жизни они получают от чувства реализованности, зависимые же люди растворяют свое чувство неполноценности и нерализованности в разных формах зависимости.

Для любого независимого человека не сложно во время остановиться, к примеру, при употреблении алкоголя, именно потому, что удовольствие для него осознанное. Он как бы им управляет. Зависимость же постоянно требует увеличения дозы. Седативный эффект, как говорят врачи, со временем снижается, и именно потому доза постоянно должна увеличиваться. Прежняя доза уже не приносит первоначальных ощущений, поэтому доза должна быть увеличена.

Кто больше подвержен зависимостям: богатые или бедные?

Чем отличается сознание бедных от богатых? Бедные нацелены на быстрое удовольствие, то есть деньги им нужны для того, чтобы удовлетворить свои материальные потребности.

Богатые же люди используют деньги для создания пассивного, долгого дохода, в общем инвестируют деньги для того, чтобы что-либо создать, а не потратить и забыть.

Главный вопрос для родителей

Для любой мамы, да и папы как бы не сложилась их личная жизнь, самое главное, чтобы дети были счастливы и не подвержены зависимостям, которая разрушает жизнь и превращает человека в непонятное существо. Как сделать так, чтобы дети не стали наркоманами? Ответ дают наркологи: не перекармливайте детей сладким, оно создает сильнейшую зависимость, которая при стечении определенных жизненных обстоятельств почти в 90% случаев перерастет в зависимость от наркотиков.

Вредные привычки часто губят людей. Иногда даже не подозревая об этом, мы ввязываемся в какие-либо увлечения.

Считая, что это будет однажды, люди заблуждаются. К таким увлечениям, а более точно сказать, вредным привычкам относят алкоголизм, наркоманию, игроманию и лудоманию. Последняя затягивает не менее, чем азартные игры.

Самостоятельный отказ от зависимости

Некоторые пациенты избавляются от болезни самостоятельно.

Главная задача – выполнение следующих шагов:

1. Признайтесь себе, что бросить подобное занятие - это сложно. Каждый думает, что «еще один раз и все», но бывает по-другому, где две ставки, там и десять. Важно признать этот факт уже после первой сделанной вами ставки.
2. Если зависимость длится долгое время, то постарайтесь заблокировать все счета в букмекерских конторах. Как ни странно, они поддерживают такую просьбу игроков. Это решение придаст вам некоторые трудности в дальнейшей игре для того, чтобы открыть их заново.
3. Обратитесь за помощью к близким. Расскажите ваши ощущения и бывайте с ними как можно ближе. Занимайтесь семейными делами, участвуйте в их жизни, выполняйте домашние поручения. Можно рассказать всем окружающим о вашем вредном увлечении. Зная ваши проблемы, они не станут занимать вам деньги.
4. Виртуальная зависимость может вас завлечь, и вы не станете прибегать к финансовым вложениям. Некоторые конторы позволяют делать такие ставки на спорт.
5. Старайтесь изменить свое отношение к спорту. Не следите за результатами игры по компьютеру, а узнавайте новости у друзей. Лучше займитесь каким-либо видом спорта самостоятельно.
6. Побольше отводите времени на отдых, сон, прогулки, игры с детьми, походам в библиотеку или театр.
7. Можно посетить клуб анонимных игроков и лудоманов. Такое общение позволит узнать проблему глубже и примерить ее исход на себя.
8. Проконсультируйтесь у врача, можно ли вам принимать антидепрессанты, успокоительные и другие медикаменты, которые улучшат ваше психическое равновесие.

В комплексе с профессиональными методиками психотерапевтов, избавиться от лудомании возможно. Но если возникнет срыв, сделать это будет очень сложно.

Заключение

Из всех вредных привычек букмекерство или лудомания все же менее проблематичны.

Такое утверждение можно сделать только в плане физиологического состояния человеческого организма. Но несмотря на это, у больного происходит значительный сбой деятельности мозга.

Своевременное признание болезни пациентов и оказание психологической помощи поможет вернуть человека к полноценной жизни.

Данному заболеванию подвержены как взрослые, так и подростки, поэтому следите за занятиями родных вам людей и принимайте участие в их жизни, чтобы распознать болезнь на ранней стадии.

Видео: Игромания (лудомания, гемблинг): азартные игры, компьютерная зависимость, ставки на спорт