Jika Anda belum mengetahui konstitusi tubuh Anda sendiri, maka kami dengan senang hati menawarkan Anda untuk mengikuti tes dosha menurut Ayurveda.
Menurut Ayurveda, ada 3 jenis utama dosha: Vata, Pitta dan Kapha. Juga, dosha tidak dinyatakan dalam bentuknya yang murni, jadi ada juga Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha.
Tes dosha Ayurveda
Ada tiga bagian, satu untuk setiap dosha. Selesaikan setiap bagian dan jumlahkan semua angka menjadi total untuk menyelesaikan skor untuk setiap dosha. Pikirkan baik-baik setiap jawaban. Jika ragu tentang apa yang harus dijawab, berikan nomor yang bisa berlaku untuk Anda seumur hidup, menurut paling sedikit, selama beberapa tahun terakhir s.
0 hingga 2 - Tidak berlaku untuk saya;
3 sampai 4 - Berlaku kadang-kadang atau sampai batas tertentu;
5 sampai 6 - Hampir selalu berlaku untuk saya.
Bagian 1. Vata Dosha
- Secara alami, saya sangat aktif, biasanya melakukan sesuatu dengan cepat.
- Saya belajar cepat dan cepat lupa.
- Sebagai aturan, saya antusias dan bersemangat.
- Saya memiliki tubuh yang kurus.
- Saya tidak menambah berat badan dengan mudah.
- Saya berjalan dengan cepat dan mudah.
- Saya cenderung mengalami kesulitan dalam mengambil keputusan.
- saya sering punya.
- Saya memiliki kecenderungan bahwa tangan dan kaki saya dingin.
- Saya sering cemas dan gugup.
- Cuaca dingin membuatku khawatir lebih dari kebanyakan orang.
- Saya berbicara dengan cepat dan saya banyak bicara.
- Saya secara alami emosional dan suasana hati saya sering berubah.
- Seringkali tidur saya gelisah dan terganggu.
- Kulit saya kering, terutama di musim dingin.
- Saya memiliki pikiran yang aktif dan tidak stabil, kaya akan imajinasi.
- Energi datang kepada saya dalam pasang surut.
- Saya memiliki kecenderungan untuk cepat menghabiskan atau menghabiskan semua energi atau uang yang saya miliki.
- Kebiasaan makan dan tidur saya cenderung tidak teratur.
- Saya memiliki nafsu makan yang bervariasi.
Bagian 2. Pitta Dosha
- Biasanya saya bertindak dengan terampil.
- Saya cenderung sangat tepat dan akurat.
- Saya energik dan agak kuat, sikap persuasif.
- Saya merasa tidak nyaman atau mudah lelah dalam cuaca panas.
- Saya mudah berkeringat.
- Meskipun saya mungkin tidak selalu menunjukkannya, saya mudah tersinggung dan marah.
- Jika saya melewatkan makan atau ada keterlambatan makan, maka ini membuat saya tidak nyaman.
- Satu atau lebih kualitas berikut mencirikan rambut saya: uban dini atau kebotakan, jarang, tipis, rambut lurus, pirang, rambut merah atau kemerahan.
- Saya memiliki nafsu makan yang kuat.
- Saya suka menetapkan tujuan dan kemudian berusaha mencapainya.
- Saya memiliki gerakan usus yang sangat teratur. Lebih khas bagi saya bahwa pengosongan terjadi dengan bebas daripada ada sembelit.
- Saya menjadi tidak sabar dengan sangat mudah.
- Saya cenderung menyempurnakan setiap detail.
- Saya cukup mudah marah, tetapi kemudian saya dengan cepat melupakannya.
- Saya sangat suka makanan dingin seperti es krim dan juga minuman dingin.
- Saya lebih cenderung merasa bahwa ruangan terlalu panas daripada ruangan yang terlalu dingin.
- Saya tidak tahan makanan yang sangat panas atau sangat pedas.
- Saya tidak begitu sabar dengan keberatan.
- Saya menyukai tugas-tugas kompleks yang menantang saya. Ketika saya menginginkan sesuatu, saya sangat bertekad dalam upaya saya untuk mencapainya.
- Saya cenderung kritis terhadap orang lain dan diri saya sendiri.
Bagian 3. Kapha Dosha
- Saya menjalankan bisnis saya dengan lambat dan santai.
- Saya menambah berat badan dengan mudah dan menurunkannya perlahan.
- Saya pada dasarnya diam dan berbicara hanya jika perlu.
- Saya dapat dengan mudah melewatkan waktu makan tanpa ketidaknyamanan yang berarti.
- Saya memiliki kecenderungan kelebihan lendir dan dahak, penyumbatan kronis, asma dan masalah sinus.
- Saya membutuhkan setidaknya delapan jam tidur agar merasa nyaman keesokan harinya.
- Saya tidur sangat nyenyak.
- Secara alami saya damai; Saya tidak mudah marah.
- Saya tidak menghafal secepat beberapa orang, tetapi saya memiliki kemampuan yang sangat baik untuk menyimpan informasi dalam memori; Saya memiliki ingatan yang panjang.
- Aku makan perlahan.
- Dingin dan lembab menggangguku.
- Rambutku tebal, gelap dan bergelombang.
- Saya memiliki kulit yang halus, lembut, agak pucat.
- Saya memiliki tubuh yang besar dan kokoh.
- Secara alami, saya tenang dan damai.
- Saya memiliki pencernaan yang buruk, yang membuat saya merasa berat setelah makan.
- Saya memiliki stamina yang sangat baik, stamina dan ketahanan fisik serta tingkat energi yang stabil.
- Sebagai aturan, saya memiliki gaya berjalan yang lambat dan terukur.
- Saya biasanya merasa goyah, goyah setelah tidur dan cenderung perlahan bangun di pagi hari.
- Saya biasanya melakukan hal-hal perlahan dan metodis.
Skor akhir untuk tes dosha: Vata _____, Pitta _____, Kapha _____.
Tes Dosha menurut Ayurveda dihitung. Jika satu skor jauh lebih tinggi dari yang lain, maka itu adalah dosha dominan Anda. Dosha ini akan paling jelas terlihat dalam konstitusi Anda jika jumlahnya setidaknya dua kali lebih tinggi dari hitungan dosha berikutnya. Namun, jika ada dosha yang lebih tinggi, itu juga dapat dianggap sebagai dosha dominan. Tes ini akan membantu menentukan dosha mana yang Anda miliki saat ini. Dosha dapat berubah sepanjang hidup.
Jika skor untuk dua dosha hampir sama, maka Anda memiliki tubuh dengan dua dosha. Misalnya, Vata (76), Pitta (73), dan Kapha (45), maka Anda memiliki konstitusi Vata-Pitta. Jika semua jumlahnya sama, maka Anda memiliki konstitusi yang seimbang, yang jarang terjadi. Lebih baik ambil tes lagi dan jawab lebih hati-hati.
Jika Anda tidak dapat mendefinisikan diri sendiri, maka ingatlah masa kecil Anda, seperti apa Anda? Dosha ditentukan saat lahir. Jika Anda adalah anak yang kurus dan terlalu aktif, maka kemungkinan besar Anda adalah Vata, jika Anda adalah pria kuat yang aktif, maka Pitta, tetapi jika Anda tidak rentan terhadap aktivitas dan anak yang gemuk, maka kemungkinan besar Anda adalah Kapha. Dan jika Anda tidak banyak berubah sejak kecil, maka kemungkinan besar dosha ini mendominasi sekarang. Tip kecil ini akan membantu Anda menentukan atau memvalidasi konstitusi Anda.
Tes dosha Ayurveda akan membantu menentukan konstitusi pribadi Anda, mengetahui konstitusi Anda sendiri akan memungkinkan untuk memilih makanan dengan benar. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang dosha Anda di artikel kami.
Untuk memahami dengan benar prinsip-prinsip dasar sistem pengobatan Veda, pertama-tama kita harus mengetahui apa itu dosha. Konsep dasar Ayurveda dibangun di atas definisi prakriti, dengan kata lain, konstitusi tubuh manusia. Keseimbangan nutrisi, ritme dan karakteristik proses metabolisme, serta fisik, menentukan bagaimana tubuh bereaksi terhadap perubahan yang menyakitkan, apa kelemahan dan kekuatannya. Setelah menentukan prakriti Anda dengan bantuan tes dosha, Anda akan mengetahui ritme hidup dan jenis nutrisi apa yang cocok untuk Anda, apa yang harus Anda waspadai saat menjaga kesehatan Anda, dan penyakit apa yang harus Anda lindungi.
Di satu sisi, ini adalah tipe kepribadian, yang ditentukan oleh karakteristik umum fisiologi, seperti jenis kulit, rambut, fitur pencernaan, keadaan emosi, gaya berjalan, dan sebagainya.
Vata, Pitta, Kapha atau Prakriti Sama?
Ada tiga jenis total: Vata, Pita, Kapha. Masing-masing dari mereka memiliki elemennya sendiri - Angin, Api, Air. Ini bukan hanya metafora yang diambil dari ajaran kuno - pengobatan Ayurveda dengan demikian menyebutkan zat atau proses kunci dalam setiap jenis konstitusi tubuh.
Misalnya, seseorang dengan Vata dosha yang menonjol diberkahi dengan metabolisme yang cepat, fisik yang "lapang". Di Pita, api pencernaan yang kuat memainkan peran utama dalam membangun keseimbangan dalam tubuh, orang-orang seperti itu juga biasanya memiliki sifat "panas". Kapha adalah kelambatan, kehalusan, stabilitas, kelembapan berlebih. Ada juga yang disebut Sama-prakriti, di mana tidak ada satu atau dua dosha yang dominan - semuanya dalam keseimbangan relatif. Sejak lahir, setiap orang memiliki prakriti sendiri.
Mengapa Anda memerlukan tes dosha?
Dalam tubuh yang sehat, ketiga dosha berada dalam interaksi dinamis, dan rasionya dapat berubah sepanjang hidup di bawah pengaruh faktor eksternal dan internal. Tetapi begitu keseimbangan terganggu dengan tajam, tubuh mulai menolak ini, yang sering menyebabkan timbulnya proses penyakit. Karena itu, sangat penting untuk mengetahui tentang kebutuhan dan fitur nyata dari kerja tubuh Anda untuk memahami gaya hidup apa yang terbaik untuk Anda. Pengobatan Ayurveda memberikan rekomendasi umum untuk setiap jenis prakriti, setelah itu Anda dapat mengembalikan tubuh Anda ke keseimbangan alaminya. Ada juga tip untuk kasus ketika salah satu dosha secara tidak wajar mulai muncul di tubuh Anda di bawah pengaruh lingkungan eksternal.
Tes dosha dapat dilakukan dua kali, menjawab pertanyaan tentang fitur fisiologi Anda di masa kanak-kanak dan sekarang. Jika hasilnya berbeda secara drastis, ini adalah tanda pasti bahwa ada sesuatu dalam gaya hidup Anda yang tidak memenuhi kebutuhan tubuh dan perlu diubah. Tetapi untuk menilai kondisi Anda secara lebih akurat, mencegah perkembangan penyakit yang mungkin terjadi dan menerima rekomendasi khusus untuk meningkatkan kesehatan Anda, Anda perlu mengambil kesempatan untuk menjalani diagnosa Ayurveda profesional di Amrita Center. Spesialis akan dapat menilai fitur tubuh Anda dengan lebih baik untuk membantu Anda menjadi lebih sehat dan lebih efisien dalam hidup Anda.
Bagaimana menentukan konstitusi tubuh?
(Uji Dosha)
Dosha dalam Ayurveda
Dalam Ayurveda, semua orang dibagi menjadi 5 jenis utama, yang tergantung pada elemen dominan dalam konstitusi. Elemen Eter dan Bumi dianggap pasif, karena yang pertama bersifat inert, dan yang kedua adalah fondasi yang kokoh untuk segala sesuatu yang ada. Elemen dinamis dan aktif termasuk Api, Udara dan Air. Teori tiga doshas didasarkan pada 3 elemen ini.
Vata adalah Eter dan Udara, Kapha adalah Bumi dan Air, dan Pitta adalah Air dan Api.
Konsep tiga dosha dalam Ayurveda sangat mendasar. Dalam pengobatan Eropa, ada teori bahwa sifat manusia dapat ditentukan oleh dominasi darah, empedu atau lendir. Namun, teori ini hanya sebagian dari banyak pengetahuan Ayurveda.
Proporsi dosha ditentukan pada saat pembuahan dan bergantung pada nutrisi, karakteristik genetik, gaya hidup, dan keadaan psikologis orang tua. Konstitusi yang seimbang, ketika semua dosha selaras, jarang diamati. Jika seseorang beruntung, maka dia akan diberkahi dengan kesehatan yang sangat baik. Kebanyakan orang dilahirkan dengan satu atau dua dosha dominan. Mereka perlu menyesuaikan pola makan dan gaya hidup mereka untuk mencapai kesehatan yang baik.
Setiap orang diberkahi dengan prakriti salah satu dari 7 kombinasi Pitta, Vata dan Kapha (P, V, K, PK, VK, VP, Samadosha).
Vikriti dan Prakriti
Kombinasi doshas, yang diletakkan sebelum lahir dan unik, disebut prakriti. Itu tetap tidak berubah sepanjang hidup. Pengecualian mungkin situasi di mana perubahan gen diamati. Namun, ada yang disebut konstitusi masa kini - vikriti. Ini mencirikan keadaan tubuh saat ini. Jika kesehatan sempurna, maka vikriti dan prakriti bertepatan. Namun, dalam kebanyakan kasus, ada perbedaan yang signifikan di antara mereka karena karakteristik nutrisi, latar belakang emosional, gaya hidup, usia, paparan. faktor eksternal dll. Perbedaan ini dapat ditentukan oleh dokter Ayurveda setelah pemeriksaan menyeluruh terhadap seseorang. Setelah mempelajari perbedaan antara vikriti dan prakriti, dokter dapat menyusun program pemulihan yang terperinci.
Jika Anda mengetahui jenis konstitusi Anda, maka Anda dapat menentukan dengan tepat langkah-langkah apa yang perlu Anda ambil di jalan menuju kesehatan. Seorang dokter Ayurveda dapat membantu dengan ini. Namun, jika Anda tidak memiliki kesempatan seperti itu, maka Anda dapat mengikuti tes untuk menentukan konstitusi.
Dalam Ayurveda, kata "prakrta" mencirikan seluruh Alam secara keseluruhan dan sifat organisme - tipe psikofisiologis seseorang. Penentuan tipe tubuh dianggap sebagai langkah pertama menuju kesehatan mutlak, karena memungkinkan pencegahan individu ketika belum ada penyakit, dan pengobatan untuk gejala awal penyakit.
Untuk mengidentifikasi tipe tubuh, Ayurveda bergantung pada apa yang disebut titik persimpangan kesadaran dan tubuh. Peristiwa dalam pikiran menyebabkan respons dalam tubuh. Hubungan ini dilakukan "di persimpangan" kesadaran dan tubuh, di mana pikiran mengambil bentuk material dan doshas (harfiah, "kelembaban") mulai bertindak. Doshas memungkinkan Anda untuk membangun dialog antara pikiran dan tubuh. Ketidakseimbangan (ketidakseimbangan) antara doshas adalah tanda pertama bahwa sistem "pikiran dan tubuh" tidak terkoordinasi dengan baik. Di sisi lain, memulihkan dosha memungkinkan sistem ini tetap seimbang dan sehat.
Ada tiga jenis dosha:
1) Vata ("angin");
2) Pitta ("empedu");
3) Kapha ("lendir").
Dosha mengatur ribuan fungsi, tetapi setiap dosha memiliki fungsi utamanya di dalam tubuh: Vata dosha bertanggung jawab untuk gerakan - proses pernapasan, sirkulasi darah, aktivitas otot, impuls saraf; Pitta dosha mengatur metabolisme, termasuk pencernaan; Kapha dosha mewakili struktur tubuh (tulang, otot, tendon, dll) dan keseimbangan cairan dalam tubuh. Alam (prakriti) membutuhkan ketiga dosha untuk membentuk tubuh manusia.
Menurut Ayurveda, seperti halnya ada tiga jenis dosha, ada juga tiga tipe dasar tubuh seseorang, yang bergantung pada dosha mana yang berlaku di tubuhnya. Mengetahui tipe tubuh, orang itu sendiri atau spesialis Ayurveda memilih diet yang tepat, olahraga, rutinitas harian dan tindakan lain untuk mencegah penyakit. Oleh karena itu, menentukan jenis dosha yang mendominasi dalam diri seseorang merupakan langkah awal untuk menjaga kesehatan dan menyembuhkan penyakit.
Misalnya, jika seseorang termasuk dalam tipe Vata, itu berarti dia memiliki tanda-tanda karakteristik Vata dosha yang paling menonjol, yaitu dia memiliki Vata prakriti. Dan dengan bantuan nutrisi, yang membantu menjaga keseimbangan Vata, Anda dapat memiliki efek keseimbangan pada seluruh tubuh. Namun, harus diingat bahwa pada setiap orang ada ketiga dosha yang perlu dijaga keseimbangannya. Mengetahui jenis tubuhnya, seseorang menerima kunci untuk menyelesaikan keseimbangan. Untuk penentuan jenis tubuh sendiri, Ayurveda menawarkan kuesioner berikut dengan tanda-tanda karakteristik Vata, Pitta dan Kapha doshas.
Tanda-tanda Tipe Vata Dosha
1. Ramping, bentuk ramping.
2. Kuasnya tipis, dingin dan kering saat disentuh.
3. Gerakannya cepat, kiprahnya ringan.
4. Reaksi cepat dan eksekusi cepat dari pekerjaan apa pun.
5. Nafsu makan tidak teratur dan masalah pencernaan.
6. Kecenderungan peningkatan pembentukan gas di usus dan sembelit.
7. Meski nutrisinya normal, berat badannya tidak bertambah.
8. Sensitif, tidur terganggu, kadang susah tidur.
9. Keaktifan imajinasi, cepat terinspirasi.
10. Kegembiraan dan kemurungan yang cepat.
11. Kecenderungan gelisah dan cemas.
12. Cepat mengingat, tetapi mudah lupa.
13. Impulsif manifestasi mental dan fisik, kerewelan.
14. Cepat lelah.
15. Ini dianggap sangat banyak bicara - "pemimpin".
16. Rawan gaya hidup yang tidak teratur.
17. Mungkin merasa lapar setiap saat.
18. Lebih suka makanan yang hangat dan berminyak, suka makan yang hangat.
19. Toleransi dingin yang buruk.
20. Rawan kulit kering, terutama di musim dingin.
Tanda-tanda seseorang bertipe Pitta dosha
1
. Membangun rata-rata.
2. Kuas sedang, hangat saat disentuh.
3. Kulit terang atau agak kemerahan, seringkali dengan bintik-bintik.
4. Rambut pirang, uban dini atau kebotakan.
5. Gerakan seimbang, gaya berjalan normal.
6. Ketepatan bicara, artikulasi jelas (pembicara yang baik).
7. Melakukan pekerjaan dengan kecepatan rata-rata.
8. Daya tahan rata-rata.
9. Nafsu makan dan pencernaan baik, sering haus.
10. Merasa tidak enak jika makan dilewatkan.
11. Tidur normal, tetapi mungkin bangun dengan perasaan panas dan haus.
12. Berusaha menjadi rapi dan teratur.
13. Tahu bagaimana mengendalikan situasi, berkemauan keras.
14. Cepat tersinggung, tapi santai.
15. Terkadang dia mengingat hal-hal baru dengan baik, terkadang dengan kesulitan.
16. Perusahaan, bersedia mengambil risiko.
17. Sangat menuntut orang lain dan dirinya sendiri.
18. Lebih suka makanan dan minuman dingin.
19. Tidak mentolerir matahari dan panas.
20. Berkeringat dengan cepat.
Catatan untuk poin 3 dan 4: untuk orang-orang di mana kulit gelap dan rambut hitam adalah norma, sifat-sifat lain harus diperhitungkan.
Tanda-tanda Tipe Kapha Dosha
1. Bertulang lebar, kuat, fisik padat.
2. Kuasnya lebar, dingin dan basah saat disentuh.
3. Kulit halus, halus, kulit pucat.
4. Rambut tebal, bergelombang, gelap.
5. Gerakan halus, lambat, gaya berjalan tidak tergesa-gesa.
6. Kekuatan fisik yang hebat.
7. Energik dan tangguh.
8. Nafsu makan sedikit, pencernaan lambat.
9. Makan perlahan, mudah, tanpa rasa tidak nyaman, melewatkan makan.
10. Menemukan kesenangan emosional dalam makanan.
11. Rawan obesitas, menurunkan berat badan dengan susah payah.
12. Tidur nyenyak, kuat, lama.
13. Perlahan bangun, berbaring di tempat tidur untuk waktu yang lama.
14. Kelambatan dan kerja metodis.
15. Buruk cocok untuk berbagai usaha, membutuhkan waktu lama untuk membuat keputusan.
16. Mengingat dengan susah payah, tetapi mengingat dengan baik dan untuk waktu yang lama.
17. Sifatnya tenang, pelan-pelan bersemangat dan jengkel.
18. Lembut, sabar, mudah memaafkan.
19. Lebih suka makanan hangat, kering, tanpa lemak.
20. Kekhawatiran cuaca basah dan dingin.
Untuk menentukan dosha mana yang dimiliki seseorang, Anda perlu mengevaluasi 20 tanda yang terdaftar sesuai dengan sistem lima poin:
0 - fitur ini tidak ada,
1 - hampir tidak diungkapkan,
2 - diekspresikan dengan lemah,
3 - cukup diekspresikan,
4 - diungkapkan dengan baik,
5 - diucapkan dengan kuat.
Selanjutnya, Anda harus meletakkan poin yang sesuai dengan orang tertentu.
Kemudian Anda perlu menjumlahkan skor untuk doshas Vata, Pitta dan Capha dan membandingkan doshas dengan jumlah poin.
Jika jumlah satu dosha adalah 15-20 poin lebih dari yang terdekat, maka dialah yang menang - orang itu termasuk tipe monoton.
Jika jumlah skor dari dua dosha kira-kira sama (perbedaannya kurang dari 15 poin), maka orang tersebut termasuk dalam tipe dualitas, misalnya Vata-Pitta; jika jumlah poin Vata lebih besar dari Pitta, atau Pitta-Vata sebaliknya.
Kebanyakan orang dikotomis, tetapi dengan dosha dominan. Jika ketiga dosha kira-kira sama, maka ini adalah tipe langka dengan dosha rangkap tiga - tanda keseimbangan dosha. Ayurveda mengklaim bahwa tipe tubuh ini memberikan kesehatan yang sangat baik.
Jadi, ada 10 tipe tubuh Ayurveda: 3 dosis tunggal, 6 dosis dua, dan 1 dosis tiga. Selain itu, dosha dibagi menjadi banyak sub-dosha dengan lokasi dan fungsi yang berbeda di dalam tubuh. Karena itu, ketika menentukan asal penyakit, seorang spesialis Ayurveda mempelajari dosha dan subdosha.
Dosha tidak terlihat. Mereka mengontrol semua proses dalam tubuh, tetapi tidak memiliki perwujudan fisik, meskipun mereka dapat meningkat dan menurun. Doshas, seolah-olah, terletak di area perbatasan antara kesadaran dan tubuh. Tiga dosha selalu berinteraksi. Misalnya, setelah makanan pedas Pitta (dosha panas) meningkat dan doshas dingin Vata dan Kapha menurun. Seteguk air dingin mengurangi Pitta tetapi menggairahkan Vata dan Kapha. Doshas seimbang ketika mereka berada dalam keadaan keseimbangan dinamis. Untuk mencapainya, Ayurveda menunjukkan 25 sifat, atau guna, kualitas alami yang menjadi ciri setiap dosha. Di bawah ini adalah sifat-sifat utama (gunas) dari tiga doshas.
Vata dingin, mobile, cepat, kering, kasar. Jadi, "kasar" berarti kulit kasar dan rambut kasar, "dingin" menyebabkan dinginnya tangan dan kaki, intoleransi terhadap iklim dingin.
Pitta panas, menyengat, lembab, berbau busuk. Jadi, "kasar" mengarah pada kecerdasan, ucapan cepat atau sekresi jus lambung yang kuat, "berbau tidak enak" - hingga bau yang tidak sedap dari mulut atau dari tubuh dengan Pitta berlebih.
Kapha berat, manis, rata, lembut, lambat. Jadi, "manis" mengarah pada fakta bahwa dengan penggunaan gula yang berlebihan, obesitas dan diabetes dimulai (perhatikan bahwa gula tidak secara langsung menyebabkan diabetes mellitus).
Mengapa Vata "kering", Pitta "panas", dan Kapha "berat"? Untuk Ayurveda, jawabannya sederhana dan terletak pada lima elemen Alam - ruang (eter), udara, api, air dan bumi. Dari elemen-elemen ini, yang masing-masing memiliki "sesuatu dari materi dan energi", doshas terdiri: Vata - dari ruang dan udara, Pitta - dari api dan air, Kapha - dari bumi dan air. Misalnya, orang Kapha biasanya hangat, merasakan "api" di tubuhnya, dan cenderung berkeringat dan membengkak. "Fire" energik dan mobile, seperti Pitta sendiri.
Prinsip umum nutrisi seimbang mendasari pilihan diet yang sesuai dengan doshas seseorang. Pada saat yang sama, Ayurveda merekomendasikan makan diet yang menyeimbangkan dosha dominan, misalnya, orang Vata harus mengikuti diet yang menenangkan Vata. Ini juga berlaku untuk jenis Vata-Pitta, meskipun mereka dapat menggunakan nutrisi Pitta jika diperlukan (dalam cuaca panas atau ketika ada tanda-tanda eksaserbasi dosha ini). Jika ragu mana dari dua dosha yang harus ditenangkan, Anda perlu memikirkan makanan favorit apa yang membuat Anda merasa sehat dan seimbang. Ini akan mengarahkan Anda ke arah nutrisi yang tepat. Perwakilan paling langka dari jenis tiga dosha dapat diikuti oleh pilihan nutrisi Ayurveda apa pun, tetapi dengan mempertimbangkan naluri mereka sendiri, musim tahun ini, dan kondisi kesehatan.
Makanan yang menenangkan vata
Rasa asin, asam, dan manis disukai Vata, makanan yang membawa kedamaian dan kepuasan. Vata adalah dosha dingin dan kering. Oleh karena itu, ia ditenangkan dengan makanan hangat dan bergizi, yang umum untuk musim dingin. Makanan yang disukai di musim panas (salad dan minuman dingin, sayuran segar dan rempah-rempah) sangat tidak cocok untuk dosha ini. Orang vata seringkali memiliki pencernaan yang tidak stabil, mereka dibantu oleh makanan yang lembut dan mudah dicerna.
Apa yang direkomendasikan untuk menenangkan Vata dosha
Susu, krim, mentega, sup panas, sereal, casserole, hidangan tepung, daging yang direbus dengan baik, roti yang baru dipanggang. Sarapan yang mengenyangkan, seperti nasi atau bubur gandum, serta segala sesuatu yang hangat, susu, dan manis. Dengan seringnya gangguan Vata di akhir hari kerja, teh panas dengan kue atau permen lainnya membantu. Teh herbal diinginkan karena teh biasa dapat mengganggu Vata. Makanan pedas. Bumbu terbaik untuk Vata adalah jahe, yang meningkatkan pencernaan. Kayu manis, kapulaga dan rempah-rempah manis lainnya meningkatkan nafsu makan, sering berkurang pada orang Vata. Rasa manis baik untuk Vata, tetapi gula murni menyebabkan peningkatan energi yang berlebihan. Yang paling bermanfaat bagi Vata adalah susu hangat dengan sedikit gula dan madu, makanan manis yang dipadukan dengan susu. Kacang asin lebih baik daripada camilan kering dan asin lainnya; almond dan tahini, pasta yang terbuat dari biji wijen, direkomendasikan. Untuk meningkatkan pencernaan, kacang yang dihancurkan diinginkan. Makanan dingin dan ringan meningkatkan Vata, jadi salad harus berada pada suhu kamar dan diberi minyak sayur. Sayuran rebus lebih baik daripada mentah, dan ketika dimasak dengan minyak, sayuran "tidak sehat" akan menjadi lebih enak di Vata. Sebelum makan malam, Anda bisa minum segelas air hangat dalam tegukan kecil. Daripada salad, lebih baik makan sup panas; roti, mentega, dan makanan penutup hangat dapat diterima. Bubur panas untuk makan siang adalah hidangan sehat bagi orang-orang dengan gangguan Vata. Buah-buahan manis dan beri. Buah-buahan mentah dan sangat astringen harus dihindari. Apel dan pir (rasa astringent) perlu dipanggang atau direbus. Sebelum tidur ada baiknya minum segelas susu hangat dan membatasi diri pada makanan ini. Minum lassi akan membersihkan tubuh dari kelebihan Vata. Resep untuk minumannya: setengah cangkir kefir dan air, tambahkan sejumput jahe cincang, garam atau biji jintan.
Karakteristik produk untuk Vata dosha
Sayuran dan jamur
Baik: bit, wortel, mentimun, lobak, kacang hijau, bawang merah dan bawang putih (tidak segar), lobak.
Batasi atau hindari: semua jenis kubis, kentang, tomat, zucchini, kacang polong, paprika, terong, sayuran berdaun hijau, jamur. Sayuran ini, kecuali kubis, dapat dikonsumsi setelah dimasak dengan minyak. Sayuran segar umumnya tidak dianjurkan.
Buah-buahan dan beri
Baik: aprikot, ceri, anggur, plum, persik, pisang, mangga, nanas, jeruk, kurma, buah ara, semangka (hanya matang dan manis).
Batasi atau hindari: apel, pir, delima, cranberry (lebih cocok jika dimasak). Buah kering dan buah mentah.
Biji-bijian dan kacang-kacangan
Baik: beras, gandum, gandum, kacang-kacangan, lentil merah muda.
Batasi atau hindari: jelai, soba, millet, gandum hitam, jagung, oatmeal kering.
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Semua cocok dalam jumlah besar.
Produk susu
Semua cocok.
Daging dan makanan laut
Baik: ayam, kalkun, makanan laut (semua dalam jumlah kecil).
Batasi atau hindari: daging hewan.
Minyak sayur
Semua cocok.
makanan manis
Semua cocok, tetapi gula - dalam jumlah kecil.
Rempah rempah
Baik: secukupnya, hampir semuanya, terutama manis dan hangat - cengkeh, adas manis, daun salam, kemangi, lada hitam, biji jintan, kapulaga, kayu manis, jahe, pala, ketumbar - pucuk ketumbar hijau, tarragon, mustard.
Batasi atau hindari: pahit dan astringen - kunyit, kunyit, biji ketumbar.
Nutrisi yang menenangkan Pitta dota
Pitta menyukai makanan yang dingin atau hangat, tetapi tidak panas, agak berat, pahit, manis, atau astringen. Pitta cenderung memiliki pencernaan yang baik, mereka dapat makan sedikit dari segala sesuatu, dan mereka tidak perlu melakukan diet yang berbeda secara berlebihan. Tetapi mereka tidak boleh terus-menerus makan banyak makanan asin, asam dan pedas, dan juga makan berlebihan, yang cenderung mereka miliki. Pitta adalah dosha panas dan karena itu lebih suka makanan dingin. Orang-orang jenis ini direkomendasikan makanan dengan rasa pahit dan astringen, terutama salad dan sayuran. Kelebihan garam dan gula tidak diinginkan.
Apa yang direkomendasikan untuk menenangkan Pitta dosha
Makanan pendingin (terutama di musim panas) dengan kandungan garam, rempah-rempah, dan minyak yang rendah. Salad menyeimbangkan Pitta; susu dan es krim juga baik untuknya. Hindari acar, kefir, krim asam, keju, kopi, karena Pitta yang berlebihan meningkatkan keasaman dalam tubuh. Gunakan jus lemon sebagai pengganti cuka. Untuk sarapan, sereal dingin, roti kayu manis, jus apel, atau teh herbal mint. Diet vegetarian atau diet kaya susu, biji-bijian, dan sayuran menguntungkan Pitta lebih dari dosha lainnya. Hindari makanan yang digoreng, berlemak, panas, asin dan berat, terutama daging berlemak. Makanan bertepung (banyak biji-bijian dan kacang-kacangan, kentang) memuaskan Pitta dan melawan makan berlebihan di bawah tekanan. Saat makan siang, Anda bisa minum segelas air dingin, makan salad sebagai pengganti sup panas, roti dengan sedikit mentega, dan melewatkan makanan penutup. Pitta merasakan makanan rendah garam, tetapi tidak terlalu segar. Garam harus digunakan dalam memasak, bukan dengan makanan. Camilan asin, serta produk industri asin dan asam tidak diinginkan. Obat untuk Pitta yang memburuk: Campurkan dua sendok teh ghee dalam segelas susu hangat dan minum sebagai pengganti sarapan atau makan malam, dan juga setelah makan malam ringan.
Karakteristik produk untuk Pitta dosha
Sayuran dan jamur
Baik: berbagai jenis kubis, asparagus, mentimun, sayuran berdaun, kacang hijau dan kacang polong, kentang, adas, paprika manis, zucchini, jamur.
Batasi atau hindari: bit, wortel, terong, tomat, bayam, lobak, bawang bombay, bawang putih, capsicum.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Baik: apel, ceri, buah ara, anggur, pir, jeruk, mangga, nanas, plum, semangka, plum, kismis.
Batasi atau hindari: aprikot, persik, pisang, jeruk bali, cranberry, dan buah beri lainnya. Semua buah dan beri mentah juga bersifat asam.
Biji-bijian dan kacang-kacangan
Baik: barley, oat, gandum, nasi putih, kacang polong, kedelai, kacang polong Turki.
Batasi atau hindari: millet, gandum hitam, beras merah, jagung, lentil.
Kacang-kacangan dan biji-bijian Baik: kelapa, biji bunga matahari dan labu. Batasi atau hindari: semua kecuali yang disebutkan.
Produk susu dan telur
Baik: susu, mentega dan ghee, es krim, putih telur.
Batasi atau hindari: buttermilk, kefir, krim asam, keju, kuning telur.
Diet Menenangkan Kapha
Kanxa menyukai makanan hangat, ringan, kering (dimasak dengan sedikit air) dan merangsang makanan, rasa pedas, pahit dan astringen, dan jumlah lemak dan gula yang minimal. Kapha adalah dosha yang lambat dan sulit untuk mengidentifikasi keinginan makan. Namun seiring berjalannya waktu, orang dengan tipe ini kehilangan keseimbangan, makan berlebihan yang manis, berlemak dan asin. Preferensi harus diberikan pada segala sesuatu yang ringan - sarapan dan makan malam sederhana, makanan yang dimasak ringan atau digoreng, sayuran segar dan buah-buahan. Makanan pedas meningkatkan pencernaan dan menghangatkan tubuh, sementara makanan pahit dan astringen membantu mengekang nafsu makan pada orang Kapha.
Apa yang direkomendasikan untuk menenangkan Kapha dosha
Makanan panas yang bisa "menghangatkan" pencernaan orang Kapha yang dingin. Hidangan yang dimasak tanpa air - dipanggang, digoreng, atau dipanggang. Untuk meningkatkan nafsu makan sebelum makan, sebaiknya yang pahit dan pedas (selada, sawi putih, jinten, kunyit, wijen, dll) daripada asam dan asin. Setiap hidangan harus memiliki rasa pahit dan astringen. Inklusi dalam diet rempah-rempah, rempah-rempah dan bumbu. Makanan pedas dan pedas sangat penting di musim dingin, ketika mereka mengimbangi dingin dan kelembapan yang mengganggu Kapha. 1 Sarapan harus menyegarkan, bukan mengenyangkan orang Kapha. Cukup minum kopi atau kakao pahit di pagi hari dan makan makanan ringan, panas atau yang mengurangi Kapha, seperti panekuk soba dengan sedikit madu. Jika tidak ada nafsu makan di pagi hari, maka sarapan bisa dilewati. Jika Anda merasa stagnan di pagi hari (tanda kelebihan Kapha), madu, air panas, jus lemon, dan terutama teh jahe panas sangat membantu. diet terbatas gula mingguan intermiten; misalkan madu (satu sendok makan sehari), yang bisa diencerkan dengan air panas. Buah-buahan segar, sayuran dan salad, meskipun Ayurveda lebih suka makanan yang dimasak. Susu rebus skim dan jumlah minimum produk susu lainnya. Ketika Kapha tidak seimbang, ada kecanduan susu, milkshake, es krim. Makanan ini tidak baik untuk orang dengan tipe ini. Makan malam ringan yang baik adalah sayuran kukus yang dibumbui dengan ghee. Makanan yang digoreng tidak dianjurkan karena memperburuk Kapha. Air panas atau hangat diinginkan sebelum makan. Makanan yang terlalu berlemak, asin dan manis sangat dibatasi.
Karakteristik produk untuk Kapha dosha
Sayuran dan jamur
Baik: hampir semua sayuran, termasuk berbagai jenis kol, kentang, bit, wortel, terong, paprika, lobak, bayam, bawang, bawang putih, kacang polong, sayuran dengan daun hijau, jamur.
Batasi atau hindari: mentimun, tomat, zucchini.
Buah-buahan dan beri
Baik: apel, pir, delima, aprikot, cranberry, semua buah kering.
Batasi atau hindari: semangka, jeruk, grapefruits, persik, plum, anggur, pisang, kurma, buah ara, mangga, nanas, buah-buahan manis dan sangat berair.
Biji-bijian dan kacang-kacangan Baik: gandum hitam, soba, jagung, barley, millet, sebagian besar kacang-kacangan.
Batasi atau hindari: beras, gandum, gandum (hanya diperbolehkan dalam jumlah kecil), kacang-kacangan, kedelai.
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Baik: biji bunga matahari dan labu.
Batasi atau hindari: semua kecuali yang disebutkan.
Produk susu dan telur
Baik: susu skim, susu murni - dalam jumlah kecil, telur (tidak digoreng).
Batasi atau hindari: semua kecuali yang disebutkan.
Daging dan makanan laut
Baik: ayam, kalkun, udang (semua dalam jumlah kecil).
Batasi atau hindari: daging hewan, makanan laut.
Minyak sayur Baik: bunga matahari, jagung (dalam jumlah kecil). Batasi atau hindari: semua kecuali yang disebutkan.
makanan manis
Baik: madu yang tidak dipanaskan.
Batasi atau hindari: segalanya kecuali sayang.
Rempah rempah
Baik: semuanya, tapi terutama jahe.
Batasi atau hindari: garam
.
Menurut Ayurveda, siklus berturut-turut diganti pada siang hari, masing-masing 4 jam. Setiap orang memiliki "siklus terkemuka". Hari demi hari, dua gelombang perubahan (dua periode) berlalu, yang masing-masing membawa siklus Kapha (kedamaian), kemudian Pitta (aktivitas energi) dan Vata (aktivitas motorik). Siklus ini berlangsung dari matahari terbit hingga terbenam dan berlanjut dari matahari terbenam hingga fajar, mereka terutama terkait dengan aktivitas matahari.
periode pertama: Kapha dari jam 6 pagi sampai jam 10 pagi, Pitta dari jam 10 pagi sampai jam 2 siang, dan Vata dari jam 2 siang sampai jam 6 sore.
periode ke-2: 18:00 hingga 22:00 Kapha, 22:00 hingga 2:00 Pitta, 2:00 hingga 06:00 Vata.
Berdasarkan siklus ini, berikut ini direkomendasikan. Bangun dalam siklus Vata (aktivitas motorik, efisiensi tertinggi), yaitu, sedikit lebih awal dari jam 6 pagi. Minum segelas air hangat untuk membantu buang air besar; sikat gigi dan lidah. Jika lidah berkerut (adanya ama dari malnutrisi sehari sebelumnya atau dari ketidakseimbangan doshas), bilas mulut dengan minyak wijen. Setelah dipijat dengan minyak wijen dan mandi dengan air hangat, latihan fisik (postur yoga, dll.) dan meditasi transendental; Sarapan disesuaikan untuk menyeimbangkan doshas atau hanya buah. Setengah jam jalan kaki.
Dalam siklus puncak Pitta (12-13 jam), ketika "api pencernaan" (agni) paling kuat, makan siang, yang mencakup bagian utama dari diet; makanan bertepung dengan sayuran diinginkan, memberikan energi yang diperlukan; minum air hangat atau tidak terlalu dingin. Setelah makan, duduklah di meja selama beberapa menit, atau berbaring, atau berjalan-jalan sebentar.
Dalam siklus akhir Vata dan awal Kapha (18-19 jam) - makan malam ringan. Matahari saat ini berkurang, dan agni berkurang. Bagi banyak orang, bubur panas, roti, buah, dan teh herbal sudah cukup; beberapa makanan protein dapat diterima. Keju, kefir, krim asam (produk fermentasi) dan daging tidak disarankan. Berperilaku setelah makan malam dengan cara yang sama seperti setelah makan siang. Tidurlah lebih awal, tetapi tidak lebih awal dari 3 jam setelah makan malam.
Nutrisi juga tergantung pada musim dalam setahun dan cuaca di mana dosha bereaksi. Cuaca dingin dan kering, bersama dengan angin, berkontribusi pada akumulasi Vata. Cuaca panas meningkatkan Pitta, terutama saat lembab. Dingin, cuaca hujan atau salju menumpuk Kapha. Kata "terakumulasi" berarti reaksi kuat dari dosha dengan kemungkinan terjadinya ketidakseimbangannya.
Siklus tahunan utama digabungkan dengan doshas. Ayurveda membagi tahun menjadi tiga musim: musim Kapha (musim semi) - dari pertengahan Maret hingga pertengahan Juni, musim Pitta (musim panas dan awal musim gugur) - dari pertengahan Juni hingga pertengahan Oktober, musim Vata (akhir musim gugur dan musim dingin) - dari pertengahan Oktober hingga pertengahan Oktober Martha. Musim-musim ini merupakan perkiraan dan harus dikorelasikan dengan kondisi lokal.
Selama musim Kapha, makanan ringan dan kering, kurang berminyak dibandingkan musim lainnya, lebih disukai. Konsumsi produk susu "berat" (keju, kefir, es krim) harus dikurangi karena mengiritasi Kapha. Makan makanan panas, minum minuman hangat, makan lebih banyak makanan pahit, pedas, dan astringen dan lebih sedikit makanan asam, manis, dan asin.
Selama musim Pitta, agni biasanya melemah dalam cuaca panas, dan nafsu makan berkurang. Makanan dingin diinginkan, lebih banyak cairan, dingin, tetapi bukan minuman dingin. Jangan makan berlebihan. Kita harus makan lebih banyak makanan dengan rasa pahit, manis dan astringen dan lebih sedikit makanan dengan rasa asam, asin dan pedas.
Selama musim Vata, nafsu makan meningkat. Minuman hangat dan makanan panas yang dimasak dengan baik lebih disukai, lebih berat dan berminyak daripada di musim lainnya. Makan lebih banyak makanan manis, asam, dan asin dan kurangi makanan pahit, astringen, dan pedas.
Menurut Ayurveda, seseorang harus sangat waspada terhadap nutrisi di musim di mana dosha seseorang digabungkan: musim panas untuk Pitta, musim dingin untuk Vata, musim semi untuk Kapha.
Ketika dua dosha digabungkan, masing-masing harus seimbang pada awal musim yang sesuai. Misalnya, orang Vata-Pitta harus mengikuti diet yang menenangkan di akhir musim gugur dan awal musim dingin (musim Vata) dan menenangkan Pitta di musim panas (musim Pitta). Di musim semi (musim Kapha) seseorang harus menggabungkan makanan yang direkomendasikan untuk Vata dengan makanan untuk Kapha. Menggabungkan berarti mengambil setengah dari makanan yang direkomendasikan untuk Vata dan setengah dari makanan untuk Kapha.
Mengetahui dosha mana yang Anda miliki (vata, pitta atau kapha), Anda akan dapat memilih asana yang tepat untuk konstitusi Anda, nutrisi yang tepat, lebih mudah untuk memahami perilaku Anda dan melawan kelemahan. Hasil tes ini akan membantu Anda memahami diri sendiri. Jawab saja pertanyaannya dengan jujur.
1. Saya suka menjadi...
Hangat! Tangan dan kakiku selalu dingin dan aku berusaha mati-matian untuk menghangatkannya.
B) di ruangan yang sejuk. Saya sering pengap, jadi saya tidak suka panas
C) tidak peduli di mana. Saya dapat beradaptasi dengan suhu apa pun.
2. Saat tidur, saya…
A) Saya mudah tertidur dan mudah bangun. Mimpinya cukup ringan.
b) Saya tidur sangat nyenyak. Biasanya saya membutuhkan waktu kurang dari 8 jam untuk pulih
c. Saya suka tidur. Aku tidak tahan dibangunkan. Setelah bangun, saya suka berendam di tempat tidur selama 30 atau 60 menit lagi ...
3. Dalam situasi stres, saya ...
A) sangat gugup dan cemas
B) menjadi mudah tersinggung dan agresif
B) menutup diri
4. Masalah pencernaan saya disertai dengan…
A. pembentukan gas
B) tinja longgar
B) sembelit
5. Anda cenderung…
A) sering berubah, Anda adalah orang yang temperamental dan bersemangat
b) memecahkan masalah, menetapkan tujuan, dan mencapainya
C) watak yang mudah, Anda selalu siap untuk memberikan nasihat dan datang untuk menyelamatkan
6. Hubungan Anda dengan uang…
A) sulit. Saya membuang-buang uang saya, saya tidak bisa duduk diam sampai saya menghabiskan semuanya
B) biasa. Saya suka membelanjakannya untuk hal-hal spektakuler yang menunjukkan status tinggi saya.
B) indah. Saya seorang ahli mengumpulkan jumlah besar, itu memberi saya kepuasan
7. Kulitku…
A) kering dan tipis
B) biasa. Ada tahi lalat atau bintik, kadang ada iritasi
B) rentan terhadap lemak
8. Tubuhku…
A. tipis dan memanjang
B) rata-rata, memiliki tampilan yang sporty
B) masif. Tulang besar, lemak tubuh bagus, bentuk lembut
9. Paling sering saya bermimpi ...
A) mimpi gelisah di mana saya menghadapi ketakutan inti saya
B) gulat, kompetisi, agresi, terkadang kekejaman
C) orang yang saya cintai, saat-saat menyenangkan dalam hidup
10. Rambutku…
A) kering dan rapuh
B) normal dan lembut
B. tebal dan mengkilat
11. Bagaimana perasaan Anda tentang aktivitas fisik?
A) Saya suka latihan yang menenangkan yang juga membantu menjaga bentuk tubuh.
b) Aku mencintai mereka. Di semua kelas yoga, saya adalah praktisi yang paling berkeringat.
C) 15 menit pertama sulit, tetapi setelah angin kedua terbuka dalam diri saya dan saya menjadi sangat kuat
12. Rasa laparmu...
A) jarang kuat. Dia biasanya datang dan pergi. Saya sering melewatkan makan - saya lupa.
B) benar-benar menerkam saya. Pada titik tertentu, saya menyadari bahwa saya tidak dapat melakukan apa pun sampai saya bernyanyi.
C) selalu bersamaku. Saya selalu senang makan.
13. Mataku…
A.ukuran kecil
B) Saya sering diberitahu tentang tatapan tajam saya
B) besar. Tampilannya terbuka.
14. Selama latihan yang intens…
A) sambungan membuat suara retak. Saya tampaknya lebih sensitif terhadap rasa sakit dan kelelahan daripada yang lain.
B) Sendi saya elastis. Saya sering bekerja hingga batas kemampuan saya, dan terkadang ini menyebabkan cedera.
C) Saya hampir tidak pernah terluka. Sendi saya bekerja dengan baik.
15. Rutin bagi saya…
Mimpi buruk. Harus ada variasi dalam hidup saya.
B) dapat diterima jika itu membawa saya ke tujuan
B) nyaman. Saya butuh stabilitas.
16. Sambil belajar…
A) Saya terganggu, sering terganggu. Saya suka belajar dalam diam.
b) Saya seorang pembelajar yang sangat cepat. Benar, aku melupakan semuanya dengan cepat
C) Saya mungkin membutuhkan waktu lama untuk mempelajari informasi, tetapi sekali saya belajar, saya tidak akan pernah lupa
17. Lihat ke cermin dan julurkan lidahmu. Apa yang kamu lihat?
A) kering, lidah merah pucat
B) normal, lidah merah cerah. Mungkin memiliki tepi yang tajam.
C) lidah bulat tebal, kadang-kadang dengan lapisan putih
18. Kukuku…
A) terkelupas, tipis, pelat kuku tidak rata
B) tebal, kuat, lembut
C) kuat, panjang, cakar, bukan paku
19. Seksualitas saya…
A. tidak stabil. Hari ini aku merasa seperti dewi, dan besok tikus abu-abu. Anda tidak pernah tahu apa itu tergantung.
B) Saya selalu bersemangat dan aktif
c) Saya jarang mengalami hasrat seksual
20. Teman saya mengatakan bahwa saya ...
A) sifat emosional dan kreatif, sering tidak seimbang
b) seseorang yang selalu dapat Anda andalkan. Namun, terkadang saya bisa sangat agresif.
C) tenang dan dapat diandalkan, saya selalu mengumpulkan semua orang. Tapi terkadang saya bisa terlalu lambat.
hasil
Hitung jumlah huruf mana yang mendominasi jawaban Anda.
A - Vata: Anda memiliki energi yang tak tertahankan. Ketika Anda muncul di dalam ruangan, segala sesuatu di sekitar tampak diterangi dengan cahaya. Anda adalah penggemar hebat yang terus-menerus menyembur dengan energi kreatif. Anda memiliki jiwa yang sensitif, Anda terlalu dekat dengan hati Anda. Untuk menjaga kecepatan ingar-bingar rollercoaster Anda tetap hidup, fokuslah pada diet Anda - jangan melakukan diet makanan mentah, sebaliknya, cobalah makan lebih banyak makanan yang dimasak.
B - Pitta: Anda selalu bersaing: dengan orang lain, dengan diri Anda sendiri - tidak masalah. Bagi Anda, hasilnya pasti penting, bukan prosesnya. Di satu sisi, ini hebat: Anda membuat dunia berputar di sekitar Anda dan selalu mendapatkan apa yang Anda butuhkan. Di sisi lain, ada terlalu banyak dari Anda, dan kadang-kadang Anda menempatkan diri Anda di bawah tekanan besar. Api Pitta Anda sering benar-benar membakar Anda, menyebabkan mulas. Dan karena itu, tidak peduli seberapa besar Anda menyukai sensasinya, lebih baik mengesampingkan bumbu pedas.
B - Kafa: Beberapa orang malu untuk mengklasifikasikan diri mereka sebagai tipe ini, karena orang-orang seperti itu seringkali sedikit kelebihan berat badan. Tapi sementara itu, kapha semuanya pesona dan salah satu orang yang paling menyenangkan. Ini adalah orang-orang yang tenang, ramah, bijaksana yang menyelimuti Anda seperti selimut lembut, memberi Anda rasa aman dan nyaman. Satu-satunya negatif adalah bahwa ritme kehidupan yang terukur seperti itu dapat menyebabkan stagnasi. Untuk mencegah hal ini terjadi, cobalah untuk menghindari makanan berat seperti daging dan susu. Dan jangan lupa tentang aktivitas fisik.
