Bahaya pertama terletak pada menunggu kita di malam hari di hari kerja biasa, ketika kita tidak ingin melakukan apa pun. Agar tidak menghabiskan sepanjang malam di jejaring sosial, putuskan rute pelarian Anda terlebih dahulu. Beli tiket konser, janjikan istri Anda pergi ke restoran, bertaruh teman bahwa Anda tidak akan melewatkan latihan. Dan agar tidak berpikir dengan kepala lelah, lakukan latihan sederhana "Skenario Istirahat Malam" sekarang juga.

Bagilah lembar menjadi dua kolom. Di sebelah kiri, tulis opsi untuk malam yang membosankan: "membalik-balik Instagram", "duduk di depan TV". Dan di sebelah kanan - ingat opsi bagus: "berjalan di taman favorit Anda", "pergi ke pameran baru", "menyelam ke kolam setelah berlatih di gym."

Pilihan yang bagus bagi mereka yang bertemu hari Jumat dalam keadaan lemon yang diperas. Yang perlu Anda lakukan adalah seminggu sekali menyelesaikan bisnis Anda 1-2 jam lebih awal, meninggalkan kantor dan melakukan salah satu skenario istirahat malam. Lakukan sesuatu yang Anda tidak punya cukup waktu dan energi untuk malam biasa: pergi ke bioskop, ke taman air, atau ke konser. Setelah istirahat yang baik di tengah minggu, Anda akan memiliki lebih banyak waktu di sisa hari kerja. Rabu malam sangat cocok untuk setengah hari.

Merencanakan liburan akhir pekan adalah pengalaman yang menyenangkan, jarang menjadi masalah. Tetapi segunung pekerjaan rumah tangga adalah bahaya nyata yang menghancurkan segalanya. Lagi pula, di akhir pekan kebanyakan dari kita terbiasa berbelanja bahan makanan, membersihkan, mencuci, dan memasak.

Berikut adalah beberapa cara untuk membersihkan akhir pekan dari pekerjaan rumah tangga atau secara signifikan mengurangi waktu untuk kegiatan ini:

a) Buat daftar tugas, tetapkan orang yang bertanggung jawab, dan tenggat waktu. Semuanya seperti di tempat kerja. Ini akan menghemat beberapa jam.

b) Jangan menabung untuk akhir pekan. Misalnya, Anda dapat menyalakan mesin cuci pada Selasa malam.

c) Delegasi. Anggota keluarga lainnya, termasuk anak-anak. Atau profesional, tetapi untuk uang (jendela dapat dicuci oleh orang-orang dari kantor khusus, misalnya).

d) Belanja bahan makanan pada hari kerja. Ingat antrian mengerikan dan kemacetan lalu lintas pada hari Minggu.

e) Menggunakan jasa pengiriman (makanan, bahan kimia rumah tangga, produk hewan peliharaan).

Ritual diperlukan tidak hanya untuk bekerja, tetapi juga untuk relaksasi. Tindakan biasa dibedakan dari ritual dengan rincian. Bandingkan: menggoreng "barbekyu siap pakai" dari sesuatu yang tidak jelas atau memilih sendiri daging yang baik, mengasinkannya dengan bumbu yang menarik, menggorengnya di atas panggangan yang tepat, menyajikannya dalam hidangan yang indah.

Berikut adalah beberapa ide:

a) Spectacles: bioskop, teater, sepak bola

b) Kenikmatan bagi tubuh: mandi, pijat, spa

c) Komunikasi dengan alam: hutan, sungai, laut

d) Olahraga: bersepeda, bulu tangkis, ski

e) Permainan: permainan papan, kartu, catur

f) Makanan: barbekyu, kue

Dr. Elaine Eaker memperingatkan bahwa Anda tidak boleh beristirahat kurang dari dua kali setahun, jika tidak, risiko serangan jantung dan depresi meningkat secara signifikan. Pada saat yang sama, lebih baik istirahat sedikit, tetapi lebih sering.

Pilihan:

a) 2 minggu di musim panas + liburan Tahun Baru + liburan November dan Mei

b) 2 minggu + sebar satu hari pada hari Jumat untuk membuat akhir pekan yang panjang

c) mengubah iklim: tinggalkan musim dingin untuk musim panas

Mengambil cuti sebulan sekaligus adalah ide yang buruk.

Saat liburan, istirahat bergantian dan beralih. Istirahat adalah skenario pasif, seperti berbaring di pantai dan membaca buku. Beralih adalah opsi aktif yang memberikan kesan nyata: jelajahi monumen arsitektur, bermain bola voli.

Peralihan terpenting harus terjadi pada awal liburan - Anda harus beralih dari pekerjaan. Oleh karena itu, pertama-tama kita "memompa" diri kita sendiri dengan beralih untuk menghilangkan masalah pekerjaan dari kepala kita, kemudian kita beristirahat secara pasif, jadi kita bergantian sampai akhir liburan.

Istirahat pasif, satu atau dua hari, adalah wajib sebelum pergi bekerja. Jika tidak, Anda akan pergi bekerja dalam keadaan rusak, tidak tenang.

Igor

Pada 23-25 ​​Agustus, kami mengarungi Sungai Chusovaya, kami menyukai segalanya, terutama organisasi arung jeram dan pendekatan individu, misalnya, mereka mengubah rute atas permintaan bersama kami, makanannya enak, instruktur Boris dan Aleksey sangat bagus!!! Saya merekomendasikan kepada semua orang. Saya ingin pergi tahun depan ke Sungai Ai dengan instruktur yang sama.

Amazon Elena

Terima kasih teman-teman untuk akhir pekan yang menyenangkan! Tim kami (yang oleh instruktur disebut Amazon) melakukan arung jeram pada 17-18 Agustus 2019)) kami bersenang-senang! Semuanya enak, memuaskan, hangat)) Kami ingin menyebutkan Alexey !!! Tetapi tanpa suasana hatinya, tanpa lagunya, tanpa suaranya - semua ini tidak akan benar !!! Terima kasih banyak!!!

Margarita dan Murad Zhuravlev

12-16 Agustus mengarungi sungai. Chusovoy dengan instruktur Alexei. Saya sangat menyukai semuanya, organisasi yang baik dan jelas. Saya tidak perlu memikirkan tenda / kantong tidur / peralatan api unggun dan membawa semuanya sendiri, semuanya disediakan oleh Active-Ural. Tiga kali makan penuh sehari, termasuk salad dan segala macam manisan, kue, sosis, jadi Anda juga tidak boleh membawa makanan sama sekali. Instrukturnya sangat berkualitas, fasih dalam fitur-fitur area, memasak dengan baik, bernyanyi, dan memotret. Tidak menyangka bisa sebagus itu. Tahun depan kami berencana untuk arung jeram dengan Aktiv-Ural.

Catherine

Kami beristirahat bersama tim di rakit VIP pada 18 Agustus 2019 - semuanya diatur dengan sempurna! Bus menjemput kami tepat waktu. Setibanya di sana, rakit sudah menyiapkan meja dengan teh dan sandwich. Orang-orang instruktur - Boris dan Aleksey - adalah orang-orang hebat! Boris mengambil alih seluruh persiapan barbekyu kami dan memasak sup ikan yang luar biasa! Semuanya hebat, tulus dan sisanya sukses. Terima kasih untuk paduan yang luar biasa! Kami akan kembali kepada Anda :)

Natalia

Akhir pekan lalu, 10-11 Agustus, kami pergi arung jeram menyusuri Chusovaya. Kesan adalah yang terbaik! Banyak terima kasih kepada instruktur! Mereka merawat kami seperti keluarga. Setiap orang sangat ramah, energik dan mencintai pekerjaan mereka. Selalu terasa bahwa ada orang yang bekerja dengan hati-hati di dekat sini! Perjalanan itu diatur dengan sangat baik. Setiap detail dipikirkan dan diatur dengan baik. Dan dihibur, dan diberi makan dengan baik, dan membantu dalam segala hal. Singkatnya, dilakukan dengan baik! Jika Anda berpikir apakah akan pergi arung jeram, jangan ragu. Keindahan alam Ural yang luar biasa akan dikenang untuk waktu yang lama. "Aktif - Ural" - profesional sejati. Yang terbaik dalam bisnis ini! Terima kasih khusus kepada koki. Masakannya mengagumkan! Dan Ekaterina hanyalah hiasan dari tim instruktur!

Istirahat yang cukup setelah bekerja

Bagaimana istirahat dengan benar sepulang kerja, dan untuk jenis pekerjaan apa, istirahat seperti apa yang dibutuhkan
Anda datang untuk bekerja pada hari Senin dan sudah merasa lelah, dan akhir pekan yang ditunggu-tunggu berlalu sekali lagi, dan Anda tidak menyadarinya?

Ini berarti bahwa Anda tidak beristirahat dengan benar.
Lengkap dan istirahat yang cukup sangat penting dan berguna bagi setiap orang, karena laju kehidupan modern yang sibuk, tekanan emosional dan fisik yang konstan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Bagaimana Baik mengatur waktu luang Anda untuk menghilangkan kepenatan setelah seharian bekerja

Kembali pada abad ke-19, dibuktikan oleh ilmuwan Rusia Sechenov I.M. bahwa kelelahan dan kelelahan dapat dihilangkan dengan mengubah jenis aktivitas, mis. pada kegiatan di luar ruangan, dan tidak pada keadaan istirahat mutlak organisme (yaitu rekreasi pasif).

Dalam karya-karyanya, terbukti bahwa jika dalam proses kerja terjadi peralihan aktivitas secara aktif dari satu kelompok otot dan pusat-pusat saraf yang mengendalikannya ke yang lain, maka serat-serat otot yang lelah memulihkan kapasitas kerjanya lebih cepat. Proses fisiologis ini menentukan manfaat bagi tubuh kita selama aktivitas di luar ruangan.
Oleh karena itu, ketika pulang ke rumah setelah seharian bekerja, disarankan untuk mengubah jenis aktivitasnya, untuk istirahat efektif dan pemulihan.

Mari kita pertimbangkan setelah pekerjaan seperti apa, bagaimana cara terbaik istirahat.
Secara umum, kerja manusia dapat secara kondisional dibagi atau diklasifikasikan ke dalam tiga kategori utama - kerja intelektual, emosional dan fisik.

kerja intelektual- ini jika di tempat kerja Anda terutama terlibat dalam pekerjaan mental, memecahkan masalah kompleks apa pun.

Orang yang bekerja secara mental tidak boleh duduk di rumah di depan TV atau berbaring di tempat tidur pada akhir pekan.

Bagi orang-orang seperti itu, banyak aktivitas fisik dalam bentuk perjalanan bermanfaat dan diperlukan. istirahat aktif, istirahat di alam- pilihan yang sempurna.
Berkomunikasi lebih banyak dengan teman atau keluarga, pergi ke klub, bermain bowling, bermain biliar, atau permainan luar ruangan lainnya bersama mereka.
Tetapi jika Anda tidak berencana untuk meninggalkan rumah, maka lakukan pekerjaan rumah tangga, seperti membersihkan - jenis kegiatan ini juga tidak akan luput dari perhatian Anda dan akan memberikan aktivitas fisik yang cukup baik.
Buat hadiah untuk orang yang Anda cintai, karena. psikolog di seluruh dunia mengklaim bahwa ini berkontribusi pada kepuasan batin.

kerja emosional- ini adalah kontak dan komunikasi terus-menerus dengan orang lain, seperti pekerjaan untuk pekerja sosial, guru, dokter, dll.

Orang-orang dalam profesi ini istirahat yang bermanfaat dan penyembuhan, lebih baik untuk berkomunikasi lebih sedikit.
Berjalan di taman setelah bekerja, bersepeda, hiking di hutan untuk jamur atau beri adalah pilihan yang bagus untuk Anda, dan Anda juga dapat melakukan rekreasi luar ruangan yang lebih aktif (rafting, bepergian, memancing, dll.) - ini adalah pelajaran yang sangat menarik dan bermanfaat .
Aktivitas fisik di pondok musim panas - juga hanya akan membawa manfaat.
Tapi tentu saja, tahu ukuran dalam segala hal.

Pekerjaan fisik- kerja keras berkontribusi pada kelelahan otot dan seluruh tubuh.
Jika di tempat kerja Anda terutama terlibat dalam pekerjaan fisik, maka di rumah lebih baik untuk melakukan tugas-tugas yang membutuhkan setidaknya tekanan mental minimal, tetapi ini tentu saja tidak berarti sama sekali bahwa Anda harus membatasi mobilitas dan melupakan aktivitas di luar ruangan.
Untuk penyembuhan yang efektif, jalan-jalan di alam sangat efektif. Berjalan-jalan di taman atau di hutan, pergi memancing, dan secara umum, tinggal di udara segar hanya akan bermanfaat bagi tubuh Anda, memperkaya hemoglobin darah dengan oksigen dan memastikan pemulihan penuh kekuatan saat tidur.

Kami menawarkan semua kegiatan di luar ruangan: Arung jeram di sungai Ural:

Dinamika kehidupan modern tidak memungkinkan Anda untuk bersantai baik di tempat kerja maupun setelahnya. Pada siang hari, aliran informasi menimpa seseorang, kadang-kadang kontradiktif, tidak disistematisasikan dengan cara apa pun. Semua orang mengharapkan sesuatu darinya: mitra, kolega, manajemen, kerabat. Gerakan terus-menerus melelahkan, situasi yang sama mengilhami melankolis, orang-orang di sekitar saya mulai jengkel.

Ketika seseorang mulai merasa seperti seorang pejalan kaki yang terdorong, dia perlu membuang beban kekhawatiran dan sepenuhnya rileks dari semua orang dan segalanya. Tetapi bahkan setelah akhir pekan, banyak yang tidak merasa istirahat. Ini karena tidak semua orang tahu cara bersantai dan memulihkan diri.

Baru-baru ini, psikolog semakin banyak menggunakan istilah "Sindrom Kelelahan Kronis" Diagnosis ini diberikan kepada orang yang merasa lelah dan lelah bahkan setelah beberapa hari istirahat. Sepanjang akhir pekan mereka dapat berbaring di sofa tanpa melakukan apa-apa, tetapi hanya menonton acara TV, membaca buku, berbicara di jejaring sosial dengan kenalan dan orang asing, tetapi keesokan paginya mereka bangun dengan perasaan tidak puas, seolah-olah mereka belum beristirahat. Dalam kasus lanjut, kinerja sangat berkurang, sakit kepala muncul, kekebalan menurun, lekas marah meningkat, diikuti oleh serangan apatis.

Penyebab utama penyakit ini adalah kelelahan emosional. Para ahli mengatakan: tidak hanya tubuh, tetapi juga jiwa bisa lelah. Stres emosional tidak kalah berbahaya bagi tubuh dibandingkan stres fisik. Oleh karena itu, istirahat yang baik tidak mungkin tanpa istirahat dari kekhawatiran dan masalah sehari-hari, dari ketegangan intelektual dan emosional. Psikolog sepakat: dari waktu ke waktu perlu untuk mengatur hari "membongkar" untuk diri sendiri - hari istirahat dari semua orang dan segalanya, relaksasi total.

Aturan utama istirahat

Istirahat terbaik adalah perubahan aktivitas utama. Psikolog mengatakan ini dengan satu suara. Bagi mereka yang melakukan pekerjaan fisik di tempat kerja, terkadang berbaring di sofa juga bisa menjadi istirahat. Namun, bagi seseorang yang aktivitas kerjanya melibatkan aktivitas intelektual di kantor, diperlukan hal lain: pendidikan jasmani, bekerja di pedesaan, bersepeda atau hiking.

Namun, aktivitas bergantian tidak cukup untuk bersantai dan beristirahat secara mental. . Penting untuk mengubah situasi dan latar belakang emosional. Orang-orang yang hidup dalam pelarian, bekerja di pabrik yang bising, bernegosiasi secara intensif di kantor merasa perlu untuk berhenti dan menyendiri, diam. Pada hari istirahat, mereka perlu mematikan telepon dan tidak mendekati segala macam peralatan komputer. Mereka juga harus menghindari perusahaan yang berisik. Hanya dalam hal ini mereka akan merasa benar-benar beristirahat.

Beberapa cara untuk memiliki istirahat yang baik dan melarikan diri dari pekerjaan

Ada banyak pilihan untuk bagaimana mengambil istirahat dari semua orang dan segalanya, untuk melarikan diri dari pekerjaan. Kami menawarkan beberapa opsi untuk dipilih.

1. Hobi. Pikirkan tentang hobi Anda, yang begitu lama tidak ada kesempatan untuk mencurahkan waktu. Mungkin Anda suka membuat sesuatu, menyulam, memasak dengan nikmat. Dedikasikan setidaknya sebagian dari hari istirahat untuk hobi Anda, dan emosi positif dijamin untuk Anda.
2. Perjalanan kecil. Temukan tempat terdekat yang sudah lama ingin Anda kunjungi, dan akhirnya wujudkan impian Anda. Jika tidak ada tempat seperti itu, pergilah ke suatu tempat di mana Anda sudah lama tidak pergi: ke halaman tempat masa kecil Anda berlalu, taman tempat Anda berjalan dengan belahan jiwa Anda, dll. Anda akan memiliki banyak emosi, tetapi tidak sama setiap hari. Anda bahkan tidak ingat pekerjaan itu.
3. Komunikasi dengan alam. Berjalan di taman, berperahu, hiking di hutan untuk mencari jamur dan beri, memancing - kegiatan ini hanya tampak membosankan pada pandangan pertama. Bahkan, mereka membantu untuk meninggalkan semua kekhawatiran di kota dan bersantai, mencurahkan hari untuk diri sendiri. Pada saat ini, pikiran akan mereda, jiwa akan menjadi lebih halus dan lebih tenang. Dan bahkan jika setelah itu Anda harus kembali ke masalah yang sama - dengan kekuatan baru Anda akan menyelesaikannya dengan lebih mudah.
4. SPA-Prosedur. Tidak perlu mengunjungi salon mahal, meskipun ini adalah pilihan yang baik. Anda dapat mandi atau mandi kontras dengan busa (lebih baik menggunakan koleksi herbal yang menenangkan), membuat bungkus, masker wajah dan rambut. Tidak hanya wanita yang dapat merawat diri mereka sendiri, tetapi juga perwakilan dari separuh yang lebih kuat: mereka dapat mengunjungi sauna. Hal utama adalah memilih perusahaan yang tepat: di sebelah Anda seharusnya bukan mereka yang Anda lihat setiap hari, tetapi orang-orang dengan siapa komunikasi menjadi langka, tetapi tetap menyenangkan.

Jika Anda berhasil menggabungkan beberapa opsi sekaligus, maka sisanya akan lebih efektif.

Seseorang akan mengatakan bahwa ini adalah masalah sederhana: istirahat bukan bekerja. Ini adalah kesalahan. Ada lebih banyak aturan untuk istirahat yang berkualitas daripada untuk pekerjaan produktif.

Istirahat adalah suatu keharusan

Kami memiliki pecandu kerja yang bekerja dari pagi hingga malam dan terus-menerus menunda istirahat, mencoba menyelesaikan pekerjaan super penting terlebih dahulu - terbang ke Mars, mengembalikan Ob dan Lena, mengakhiri perang, mengalahkan kelaparan di Afrika ... Dan kemudian , kata mereka, selama bertahun-tahun sekaligus Anda bisa pergi berlibur. Itu dilarang! Kelelahan dan kelelahan adalah dua hal yang berbeda. Kelelahan, misalnya, sangat bermanfaat bagi tubuh. Ini melatih tubuh, membuatnya marah, karena setelah istirahat, sel-sel memulihkan keadaan normalnya, mengumpulkan energi lagi dan siap bekerja lagi. Proses konstan pelatihan "pemulihan kelelahan" meningkatkan kemampuan tubuh. Kelelahan adalah masalah lain sama sekali. Anda tidak dapat memulihkannya dengan istirahat, karena penipisan sel terjadi, Anda harus memulihkannya dengan bantuan obat-obatan. Karena itu, sangat penting untuk beristirahat, tidak membuat tubuh terlalu banyak bekerja.

Istirahat harus teratur.

Bekerja selama 11 bulan - tinggalkan semuanya dan pergi berlibur. Telah ditetapkan dengan sangat andal bahwa tidak mungkin untuk beristirahat setelah fakta, serta untuk beristirahat terlebih dahulu sebelum pekerjaan yang melelahkan. Sistem saraf tidak akan mengizinkan. Dia umumnya seperti itu - dia sangat menyukai ritme yang jelas. Dalam segala hal. Dalam perubahan kerja dan istirahat juga. Pemulihan terjadi pada tiga tingkatan: istirahat harian jangka pendek, pemulihan mingguan dan "perbaikan" tahunan tubuh. Semua jenis rekreasi ini harus dilakukan secara teratur pada waktu yang bersamaan.

Saat liburan, Anda perlu mengubah aktivitas

Jika Anda telah duduk di depan komputer selama setahun, lupakan saja saat liburan. Pekerjaan mental harus diganti dengan aktivitas fisik. Dan jika seseorang telah menggali parit sepanjang tahun, lemparkan sekop ke semak-semak. Jika pekerjaan dikaitkan dengan kebisingan (misalnya, palu), pastikan keheningan untuk diri Anda sendiri saat liburan. Secara umum, Anda perlu mengistirahatkan semua indera yang lelah - dan telinga, mata, dan hidung.

Istirahat harus aktif

Menghabiskan seluruh liburan di sofa bukanlah liburan, tetapi pelanggaran tubuh dan gangguan kesehatan total. Ini juga terbukti. Kejar-kejaran dengan teman, misalnya jalan-jalan, berenang, main voli pantai atau bulu tangkis, menari, akhirnya. Tapi hanya tidak tidur selama berhari-hari.

Liburan tahunan harus dihabiskan jauh dari rumah

Omong-omong, banyak orang melakukan ini sekarang - mereka bepergian ke seluruh negeri dan luar negeri. Ini sangat benar. Anda dapat, tentu saja, tinggal di rumah jika dompet Anda atau keadaan lain tidak memungkinkan Anda untuk pergi. Hanya saja, jangan mulai, tolong, perbaiki! Setiap hari, tinggalkan apartemen, ciptakan berbagai kegiatan untuk Anda sendiri: tamasya, hiking, dan hiburan lainnya.

Mengajak pasangan berlibur?

Sudah jelas bahwa ini bukan aturan melainkan pertanyaan yang rumit. Mari kita coba menjawabnya. Di satu sisi, liburan dapat menghidupkan kembali hubungan yang memudar, memberinya kesempatan hidup baru. Di sisi lain, sebaliknya, menyebabkan iritasi karena bulanan tinggal di depan satu sama lain. Omong-omong, setelah liburan Natal, pengadilan Inggris secara tradisional dibanjiri kasus perceraian. Orang Inggris, ternyata, sangat jarang bertemu dengan pasangan mereka sepanjang tahun sehingga mereka tidak tahan dengan paksaan tinggal bersama selama dua minggu. Ada juga sisi ketiga dari medali ini… Saya mengacu pada “Tula samovar”. Secara umum, putuskan sendiri apakah akan bersantai dengan atau tanpa bagian tubuh Anda.

Apakah layak untuk bepergian dengan anak-anak?

Begitu kata psikolog anak dan dokter anak. Psikolog dewasa tidak setuju dengan mereka, mereka percaya bahwa orang tua harus mengambil istirahat dari anak-anak mereka. Ini hanyalah salah satu insiden dalam aturan "tunggal" istirahat psikohigienis yang ideal. Ada beberapa inkonsistensi seperti itu. Karena itu, Anda harus memutuskan sendiri - untuk bersantai dengan atau tanpa anak.

Istirahat untuk meningkatkan kesehatan Anda

Liburan harus dihabiskan sesuai dengan semua aturan gaya hidup sehat. Cobalah untuk meninggalkan kebiasaan buruk. Dengan mengubah lingkungan, beberapa berhasil berhenti minum atau merokok. Dan untuk memperkuat ini, cobalah untuk membuat kebiasaan sehat. Tapi semua orang bisa datang dengan ini sesuai dengan keinginan mereka.

Saat berlibur, Anda perlu memanfaatkan faktor alam sebaik-baiknya - udara, air, matahari, hutan

Apa yang harus dilakukan dengan faktor-faktor ini, saya percaya, semua orang tahu. Saya hanya bisa menekankan bahwa penduduk kota perlu mengunjungi alam.

Bersantai dengan humor

Semua orang tahu bahwa tertawa memperpanjang hidup. Tetapi juga membantu sel-sel yang lelah untuk pulih. Karena itu, kumpulkan perusahaan paling lucu saat berlibur. Ya, dan jangan mengerutkan kening. Secara umum, hanya kesan menyenangkan yang harus tetap ada dari liburan. Ada baiknya memanjakan diri Anda dengan hal-hal baru. Wanita didorong untuk memperbarui lemari pakaian mereka. Akan menyenangkan untuk menambahkan seks ke arahan ini. Tapi itu - berkualitas tinggi dan teratur - harus sepanjang tahun!

Jika Anda mengandalkan semua aturan ini, sangat mungkin untuk menyusun skenario liburan, setidaknya sedikit mendekati ideal.

Setiap hari kami pergi bekerja, dan seseorang untuk belajar. Secara alami, kita lelah, menghabiskan banyak waktu dalam keadaan tegang. Akibatnya, kita semua butuh istirahat.

Siswa bekerja terlalu keras secara mental, dengan pengecualian beberapa yang menjejalkan diri di universitas tidak ada artinya dalam hidup dan yang menghabiskan sebagian besar waktu mereka yang berharga untuk menganggur.

Dalam produksi juga tidak mudah. Anda harus menghabiskan banyak upaya untuk mendapatkan gaji kecil yang disebut negara layak untuk kelas menengah.

Yang paling diremehkan, menurut saya, adalah profesi di bidang jasa, di mana setiap hari pekerja miskin harus mendengarkan kata-kata hinaan yang “benar” dari pelanggan. Di sini dan tidak jauh untuk istirahat pada saraf. Yang utama adalah punya waktu untuk menghitung sampai sepuluh, tenang dan terus tersenyum manis sebagai tanggapan.

Pikirkan apakah pekerjaan atau studi Anda tentang mata pelajaran universitas sepadan dengan upaya dan pengalaman tanpa batas seperti itu. Mungkin Anda perlu berhenti dan beristirahat? Pikiran yang benar, bukan? Bagaimanapun, setiap orang yang menghargai diri sendiri memiliki hak untuk beristirahat. Terlebih lagi, ini adalah hak alami kita, yang ditetapkan oleh alam.

Mari kita lihat beberapa cara untuk beristirahat dengan baik:

Segera setelah hari yang sibuk, kami bergegas pulang. Dan itu benar. Tetapi beberapa (termasuk siswa) pergi ke klub, bar, dan tempat hiburan serupa lainnya. Termasuk siswa, ini tidak layak dilakukan. "Mengapa?" - Anda bertanya. Faktanya adalah bahwa pada saat ini tubuh Anda kelelahan oleh beban terberat, dan itu hanya membutuhkan keheningan dan tidak ada keributan dari Anda. Di tempat hiburan yang bising, tentu saja, Anda tidak akan menemukan ini, dan alkohol akan memperburuk situasi. Di lain waktu, misalnya saat liburan, Anda bisa bersantai dan minum-minum bersama teman-teman. Tapi tidak setelah bekerja, ketika Anda membutuhkan lingkungan yang tenang.

Pilihan terbaik untuk hiburan damai Anda, tentu saja, berada di rumah bersama keluarga Anda yang ramah dan penuh kasih. Bicara tentang urusan putra atau putri Anda saat ini, pasangan. Cara istirahat ini akan memberi Anda kesenangan yang telah lama ditunggu-tunggu untuk berkomunikasi dengan orang yang Anda cintai. Selain itu, Anda akan memberi mereka perhatian.

Adapun pribadi-pribadi yang menggerogoti granit ilmu pengetahuan, sarannya adalah sebagai berikut. Tentunya mahasiswa sangat kewalahan, hampir tidak punya waktu untuk melukis seperempat dari 48 lembar buku catatan di perkuliahan, hampir terlambat masuk kelas, berlari dari lantai lima ke lantai satu, karena sering tidak cukup waktu istirahat untuk mencapai gedung. penonton berikutnya. Juga, pekerjaan rumah secara tradisional dilakukan sampai pagi, jadi tidak ada waktu untuk makan. Semua ini berlarian dan tergesa-gesa sangat keras pada jiwa organisme muda. Dia, tidak seperti orang lain, membutuhkan istirahat yang cukup. Pertama-tama, setelah akhirnya datang dari universitas, berbaring di tempat tidur dan mencoba tidur siang maksimal satu jam, setelah menyalakan jam alarm. Tidak disarankan untuk tidur di siang hari lagi, karena dengan begitu Anda akan sulit untuk bangun dari tempat tidur dan Anda akan kesiangan sampai keesokan paginya. Ketika Anda bangun, Anda akan merasakan gelombang kekuatan, dorongan energi. Pastikan untuk mencuri waktu dari jadwal Anda untuk makan. Setelah istirahat seperti itu, Anda dapat mulai mengerjakan pekerjaan rumah.

Setiap orang memiliki selera musik masing-masing. Mereka mendengarkan apa pun yang mereka suka dan menikmati momen itu. Sesuatu seperti meditasi. Karena mendengarkan hit favorit Anda dan meditasi menyatu pada satu hal - tidak hanya tubuh yang beristirahat, tetapi juga jiwa. Ini adalah ketenangan pikiran yang kita sangat kurang di dunia yang gila ini. Tapi tidak ada yang rumit dalam hal ini. Setiap kali Anda kembali dari kantor atau universitas, nyalakan musik di pemutar dan dengarkan lagu favorit Anda melalui headphone. Lihat, Anda akan merasa lebih baik.

Sekarang sedikit orang yang tertarik membaca buku fiksi. Seseorang tidak punya cukup waktu, seseorang tidak melihat gunanya, bagi seseorang itu mungkin tampak membosankan. Dan ada sekelompok orang khusus yang lebih suka menonton film layar lebar. Menurut pendapat saya, ini adalah alternatif yang bagus untuk buku karena kita tidak perlu banyak menggunakan otak untuk membayangkan karakter atau latarnya. Semua ini telah dibuat ulang di bioskop. Itulah keindahan film. Kartun, misalnya, memanjakan mata kita dengan warna dan warna yang menakjubkan. Menonton film yang menarik dan dipentaskan secara profesional, membungkus diri Anda dengan selimut hangat dan mengeluarkan kit bordir, dan tidak masalah apakah itu manik-manik atau jahitan silang, bagaimanapun itu akan mencerahkan malam Anda dan membiarkan Anda bersantai setelah sibuk hari.

Terakhir, saya ingin mengatakan bahwa hidup diberikan kepada kita hanya sekali, dan kita harus menjalaninya sedemikian rupa sehingga di hari tua akan ada sesuatu untuk diingat.