”Sepertinya saya sedang menulis subtitel untuk hidup saya,” akui Alexandra, 37 tahun. - Semua yang akan saya lakukan, saya berkomentar dengan keras: "Hari ini hangat, saya akan mengenakan rok biru"; "Aku akan mengambil beberapa ribu dari kartu itu, itu sudah cukup." Jika teman saya mendengar, itu tidak menakutkan - dia sudah terbiasa. Tetapi di tempat umum, orang-orang mulai memandang saya dengan curiga, dan saya merasa bodoh.”

Ini membantu saya fokus. Berbicara keras tentang tindakan kami, kami tidak mencari komunikasi sama sekali - jadi mengapa tidak diam saja? “Kebutuhan akan komentar muncul ketika tugas di hadapan kita membutuhkan konsentrasi,” kata psikoterapis Andrey Korneev, seorang spesialis psikologi somatik. - Dalam kehidupan kita masing-masing ada periode ketika kita menggambarkan dengan lantang segala sesuatu yang kita lakukan atau akan lakukan. Meskipun, mungkin, kita tidak mengingatnya: itu terjadi pada usia sekitar tiga tahun. Pidato seperti itu yang ditujukan kepada siapa pun adalah tahap perkembangan alami, ini membantu anak untuk mengorientasikan diri di dunia objektif, beralih dari reaksi spontan ke tindakan sadar dan belajar bagaimana mengelolanya. Kemudian ucapan eksternal "menggulung", masuk ke internal, dan kita berhenti memperhatikannya." Tapi itu bisa "berputar" lagi dan terdengar keras jika kita melakukan beberapa urutan operasi yang rumit, misalnya, kita merakit sirkuit elektronik atau memasak hidangan sesuai dengan resep baru. Fungsinya sama: memudahkan kita untuk memanipulasi objek dan membantu kita merencanakannya.

Elena, 41, guru bahasa Norwegia

“Mengkritik diri sendiri dengan keras, dan bahkan memarahi, adalah kebiasaan bagi saya. Saya tidak pernah memikirkannya dan entah bagaimana tanpa sadar membuat komentar pada diri saya sendiri di kantor psikoterapis. Dan dia bertanya: "Siapa yang memberi tahu Lena kecil bahwa dia brengsek?" Itu seperti wahyu: Saya ingat bahwa ini adalah bagaimana guru sekolah saya memarahi saya. Dan saya berhenti berbicara seperti itu - karena saya rasa tidak, kata-kata ini bukan milik saya!

Aku melampiaskan emosiku. Seruan yang tidak memiliki penerima dapat menjadi manifestasi dari perasaan yang kuat: kemarahan, kegembiraan. Sekali Pushkin, sendirian, “bertepuk tangan dan berteriak, “Oh ya Pushkin! hei bajingan!" - Dia sangat senang dengan pekerjaannya. Replika "Andai saja itu berlalu!" siswa sebelum ujian, "jadi apa yang harus dilakukan dengan itu?" seorang akuntan pada laporan triwulanan dan apa yang kami katakan saat menjaga kereta api yang kami lewatkan - semuanya memiliki alasan yang sama. "Pernyataan dalam situasi seperti itu berfungsi sebagai pelepasan emosional dan sering disertai dengan gerakan energik," jelas Andrey Korneev. “Kuat adalah gelombang energi, dan itu membutuhkan semacam manifestasi di luar sehingga kita dapat menyingkirkan ketegangan yang berlebihan.” Saya terus melakukan dialog internal. Terkadang kita seperti melihat diri kita sendiri dari samping - dan mengevaluasi, memarahi, membaca ceramah. “Jika ini adalah pernyataan monoton di mana penilaian yang sama terdengar, sedikit bergantung pada keadaan yang berubah, ini adalah konsekuensi dari trauma emosional yang kemungkinan besar kita terima di masa kanak-kanak,” Andrei Korneev percaya. “Konflik yang belum terselesaikan berubah menjadi konflik internal: satu bagian dari kita berkonflik dengan yang lain.” Perasaan kuat yang kita alami di masa lalu tidak menemukan jalan keluar (misalnya, kita tidak bisa mengungkapkan kemarahan kepada orang tua kita) dan tetap terkunci di dalam. Dan kami menghidupkannya kembali, mengulangi dengan lantang kata-kata yang pernah ditujukan kepada kami.

Apa yang harus dilakukan?

Pisahkan pikiran Anda dari orang lain

Siapa yang berbicara kepada kita selama monolog seperti itu? Apakah kita benar-benar mengungkapkan pikiran dan penilaian kita sendiri, atau apakah kita mengulangi apa yang pernah dikatakan orang tua, kerabat, atau teman dekat kita? “Cobalah untuk mengingat siapa itu. Bayangkan orang ini sekarang ada di depan Anda, - saran Andrey Korneev. - Dengarkan kata-katanya. Temukan jawaban yang dapat Anda berikan sekarang sebagai orang dewasa, berdasarkan pengalaman dan pengetahuan hidup Anda. Sebagai seorang anak, Anda mungkin bingung atau takut, tidak tahu harus berkata apa, atau takut. Hari ini Anda memiliki sesuatu untuk dikatakan, dan Anda akan dapat melindungi diri sendiri. Latihan ini membantu melengkapi pengalaman.

Cobalah untuk lebih tenang

“Jika pengucapan tindakan membantu Anda, Anda tidak perlu mencoba menghilangkannya,” Andrey Korneev meyakinkan. - Dan jika pada saat yang sama pandangan atau komentar tidak setuju dari orang lain yang tidak ingin mengetahui rencana Anda mengganggu, maka cobalah untuk menghindarinya. Apa yang harus dilakukan untuk ini? Bicaralah dengan tenang, dalam bisikan. Ini adalah kasus yang jarang terjadi ketika semakin bebas, semakin baik. Maka orang-orang di sekitar Anda tidak akan curiga sedetik pun bahwa Anda sedang berbicara dengan mereka, dan situasi yang memalukan akan berkurang. Secara bertahap, Anda dapat beralih ke pengucapan diam, ini adalah masalah pelatihan. Perhatikan baik-baik dan Anda akan melihat orang lain menggerakkan bibir mereka di dekat rak toko dengan dua puluh jenis sereal. Tapi itu tidak menghentikan siapa pun.

Persiapkan terlebih dahulu

Buat daftar belanjaan saat pergi ke toko. Hitung waktu ketika pergi ke kereta. Pelajari semua tiket ujian. Perencanaan dan persiapan yang matang akan menyelamatkan Anda dari keharusan berpikir saat bepergian dan khawatir. Tentu saja, ada keadaan darurat yang tidak bergantung pada kita dan tidak dapat diperkirakan sebelumnya. Tapi, secara langsung, kami akui itu jarang terjadi.

Terkadang orang berbicara sendiri. Paling sering, ini adalah tanda kesepian ketika Anda ingin berbicara, tetapi tidak memiliki siapa pun untuk diajak bicara. Untuk orang-orang seperti itu, dianjurkan untuk memiliki hewan peliharaan. Anda dapat dengan tenang berbicara dengannya dengan suara keras, itu bahkan lucu. Terkadang anak-anak berbicara dengan keras, seringkali selama permainan. PADA kasus ini mereka mencoba menyuarakan peran mereka, mereka kurang perhatian. Mungkin anak seperti itu perlu lebih sering bermain dengan teman sebayanya agar dia tidak terbiasa berbicara untuk dirinya sendiri dan untuk bonekanya.

Jika orang berbicara sendiri dengan keras, maka mereka sering kekurangan perhatian manusia. Dalam situasi ini, perlu untuk memperluas lingkaran kontak, lebih sering keluar, berkomunikasi dengan orang-orang. Memulai bisnis, hobi, Anda tidak perlu menutup diri. Anda dapat mencoba mencari teman di Internet, ini juga membantu.

Mengapa lagi seseorang berbicara sendiri dengan keras?

Selain itu, dari banyaknya volume informasi yang diterima otak selama bekerja, banyak yang mulai mengucapkan angka atau kata agar tidak bingung. Ini berbicara tentang perhatian khusus seseorang, ketakutannya membuat kesalahan. Tentu saja, ini tidak bisa disebut patologi. Ini mungkin terlihat aneh, tapi tidak menakutkan. Ada yang menyebut hal-hal seperti itu masih daya tarik egosentris, yaitu kata-kata untuk diri mereka sendiri. Itu juga bisa seperti hamparan kesepian.

Penyakit kejiwaan

Namun, selain pengucapan teks atau dialog yang biasa dengan suara, banyak yang memiliki perselisihan nyata dengan ketidakhadiran di sekitarnya. Terkadang percakapan terlihat cukup agresif. Hal ini menandakan adanya gangguan jiwa pada seseorang, beberapa diantaranya bersifat bawaan.

Apa patologi itu:

• Psikopati;
• Skizofrenia;
• Split kepribadian dan lain-lain.

Terpecahnya kepribadian manusia adalah diagnosis, dapat diperoleh sebagai akibat dari trauma mental yang dialami, seringkali datang dari masa kanak-kanak. Pengaruh seksual atau fisik mempengaruhi perilaku orang dewasa nantinya. Tampaknya dia mengembangkan beberapa kepribadian, dan dari jenis kelamin yang berbeda. Mungkin ada sekitar selusin dari mereka. Dia tidak hanya dapat mengalami depresi, tetapi juga mencoba melukai dirinya sendiri. Banyak orang menderita skizofrenia. Mereka cukup memadai sampai mereka mulai berbicara sendiri. Seringkali orang-orang kreatif menderita skizofrenia, itu seperti menarik diri dari tekanan dunia sekitar.

Jangan mendiagnosis diri sendiri, temui dokter

Penyakit-penyakit ini sudah dirawat oleh psikiater, tetapi bagaimanapun juga, Anda perlu memeriksa seseorang, dan tidak membuat diagnosis tidak berdasar padanya. Jika seseorang pernah mengalami stres berat, sudah lama berada dalam keadaan kesepian, suka berpikir keras, maka ia akan sering bertingkah aneh. Itulah mengapa alasan mengapa orang berbicara kepada diri mereka sendiri bisa berbeda, dan patologi tidak selalu demikian. Namun, jika keluarga menderita skizofrenia, harus diingat bahwa penyakit ini sering diturunkan dan, dalam keadaan tertentu, mungkin kambuh.

Mencari tahu mengapa orang berbicara sendiri tidaklah sulit, Anda hanya perlu menghubungi spesialis, dan dia akan menyebutkan alasannya dalam setiap kasus.

Norma mencakup perilaku di mana seseorang, dalam proses tekanan mental atau stres, mengucapkan informasi untuk membuatnya lebih mudah untuk diasimilasi. Misalnya, menghafal istilah dan definisi, melakukan tindakan komputasi, dan lain-lain.

Namun, jika seseorang melakukan dialog dengan lawan bicara imajiner, mendengar suara-suara yang tidak ada dan menderita halusinasi lain, seseorang harus berbicara tentang gangguan mental. Diagnosis awal dibuat oleh dokter ketika menganalisis perilaku dan keluhan seseorang.

Saat ini, orang terus-menerus dalam stres dan kecemasan. Sebagai aturan, kesadaran seseorang terus-menerus sibuk memecahkan masalah, akibatnya istirahat dan tidur terganggu, sehingga tubuh bekerja dengan beban yang meningkat. Gaya hidup di mana seseorang terus-menerus dalam keadaan stres mental, berlangsung untuk waktu yang lama, kemungkinan besar menyebabkan kelelahan sistem saraf dan reaksi neurotik.

Depresi berkepanjangan, peristiwa tragis dan pergolakan emosional lainnya dapat menyebabkan gangguan neuropsikiatri. Dengan demikian, gangguan tersebut disertai dengan perilaku seseorang ketika berbicara pada dirinya sendiri. Perlu dicatat bahwa wanita, karena karakteristik emosi mereka, peningkatan kepekaan dan kecemasan, lebih rentan terhadap neurosis.

Penyebab gangguan neurotik dan konsekuensinya

Kurangnya kegembiraan dan istirahat, malnutrisi, pesimisme, stres dan tanggung jawab yang terus menerus, kecemasan yang tinggi, dan lain-lain dapat menyebabkan gangguan neurotik, seperti depresi. Keadaan seseorang yang cemas dan tertekan juga berdampak negatif pada kerja organ dalam. Sebuah malfungsi dalam tubuh berbahaya karena dapat menyebabkan berbagai penyakit.

Setiap gangguan mental harus diamati oleh dokter yang akan meresepkan perawatan yang diperlukan. Jangan minum obat penenang, seperti antidepresan, kecuali disarankan oleh dokter Anda. Karena setiap gangguan memiliki rejimen pengobatannya sendiri, dan obat-obatan memiliki efek samping.

Penting untuk menjaga kesehatan mental Anda, meluangkan waktu untuk istirahat, menghindari stres, tidak membebani tubuh dengan beban, dan dengan hati-hati memantau kesejahteraan umum Anda. Anda harus mengisi hidup Anda dengan hobi dan hobi, mengelilingi diri Anda dengan orang-orang terkasih dan teman-teman, mencintai kehidupan dan menikmati, terlepas dari masalah.

Bukan rahasia lagi bahwa banyak orang memiliki kebiasaan berbicara sendiri. Terkadang ini terjadi dalam bentuk monolog internal, tetapi tidak jarang seseorang berbicara sendiri dengan lantang. Setelah memperhatikan kecenderungan seperti itu di belakang Anda, Anda tidak perlu takut dan mencurigai adanya penyimpangan mental dalam diri Anda. Para ilmuwan yang telah mencurahkan banyak waktu untuk mempelajari masalah ini sepakat bahwa percakapan dengan diri sendiri dalam banyak kasus bukanlah penyimpangan dari norma dan bahkan berguna dalam banyak hal.

Sisi positif

Manfaat yang tak terbantahkan dari monolog semacam itu terletak pada kenyataan bahwa mereka sangat membantu seseorang untuk merampingkan pikirannya, mengoordinasikan tindakan, dan menyelesaikan masalah yang ada secara terperinci. Percakapan dengan diri sendiri membawa manfaat yang tidak diragukan lagi bagi keadaan emosional seseorang. Kemampuan untuk mengekspresikan dengan lantang, bahkan secara pribadi, semua akumulasi emosi, kekhawatiran, kecemasan, kemarahan, dan hal-hal negatif lainnya berkontribusi pada kelegaan yang signifikan. Selain itu, membuang paling negativitas selama monolog dengan diri sendiri, seseorang berbicara dengan orang lain dapat mendiskusikan masalah ini dengan cara yang lebih seimbang dan tenang.

Selama percakapan dengan diri sendiri, kerja otak manusia meningkat, karena persepsi dan pemrosesan informasi meningkat, perhatian dan pengamatan meningkat, akibatnya seseorang dengan cepat dan mudah menemukan solusi yang tepat untuk tugas-tugas yang dihadapinya. Selain itu, efektivitas, kecepatan, dan keberhasilan kegiatannya beberapa kali lebih tinggi daripada hasil orang-orang yang tidak cenderung berbicara sendiri. Seperti yang dapat dilihat dari hasil penelitian para ilmuwan, kebanyakan orang yang berbicara dengan diri sendiri sepenuhnya normal dan bahkan lebih berhasil dalam memecahkan beberapa masalah.

Kapan Anda harus khawatir?

Namun, dalam beberapa kasus, percakapan seperti itu, bersama dengan gejala lainnya, masih bisa menjadi indikator kelainan mental. Menentukan ini cukup mudah. Sebagian besar dari kita, berbicara kepada diri sendiri, melakukan semacam monolog, memikirkan masalah serius, mengeluarkan emosi negatif, mencari solusi untuk masalah tersebut. Dalam kasus penyimpangan dari norma, seseorang tidak hanya berbicara pada dirinya sendiri, ia tampaknya berbicara dengan lawan bicara yang tidak terlihat, menjawab pertanyaannya, berdebat, bersumpah. Pada saat yang sama, gerakan aktif dan ekspresi wajah sering muncul.

Perilaku tersebut dapat menunjukkan adanya penyakit serius seperti skizofrenia, kepribadian ganda, dan banyak lagi. Jika, selain dialog dengan lawan bicara imajiner, seseorang memiliki halusinasi, perilaku yang tidak pantas, isolasi, obsesi, gangguan emosional, maka kunjungan ke spesialis yang sesuai tidak boleh ditunda.

Beberapa orang sering berbicara sendiri. Misalnya, ketika mencoba mencari solusi dari suatu masalah. Atau untuk menghadapi hari ini. Dan juga untuk menemukan barang yang hilang di apartemen. Seperti dalam “The Irony of Fate, or Enjoy Your Bath”: “Ke mana perginya kacamata itu? Boca-a-ala!”.

Dan jika Anda malu untuk menggumamkan sesuatu sambil bekerja atau berjalan, maka para ilmuwan sedang terburu-buru untuk mendukung Anda: ini berguna. Rupanya, mereka yang terus-menerus berbicara kepada diri mereka sendiri selama bertahun-tahun dapat membanggakan kemampuan mental yang luar biasa.

Psikolog Gary Lupyan melakukan penelitian di mana dia menunjukkan satu set objek tertentu kepada 20 sukarelawan. Dia meminta saya untuk mengingatnya satu per satu. Kelompok pertama yang terdiri dari 10 peserta harus mengulang dengan lantang nama-nama benda yang ditampilkan, misalnya "pisang", "apel", "susu". Kemudian semua subjek dibawa ke dan diminta untuk menemukan benda-benda di rak.

Hasil percobaan menunjukkan bahwa mereka yang mengulangi nama barang dengan keras selama pencarian menemukan produk yang tepat lebih cepat. Bedanya dengan "diam" berkisar antara 50 hingga 100 milidetik.

“Saya berbicara kepada diri sendiri sepanjang waktu ketika saya sedang mencari barang-barang yang diperlukan di supermarket atau lemari es,” kata Gary Loupian. Itu adalah pengalaman pribadi yang menjadi alasan untuk melakukan eksperimen yang lebih besar. Psikolog lain yang bekerja dengan Lupyan adalah Daniel Swingley. Bersama-sama, para ilmuwan sampai pada kesimpulan: berbicara dengan diri sendiri tidak hanya berguna - itu bisa membuat seseorang menjadi jenius. Dan itulah kenapa.

Merangsang memori

Saat Anda berbicara dengan diri sendiri, penyimpanan memori sensorik Anda diaktifkan. Struktur ini bertanggung jawab untuk menyimpan sejumlah informasi terbatas untuk waktu yang singkat. Ketika Anda berbicara dengan lantang, Anda memvisualisasikan arti kata tersebut. Karena itu, lebih baik diingat.

Efek ini direkam selama percobaan ilmiah. Para peneliti meminta peserta untuk mempelajari daftar kata. Satu kelompok sukarelawan melakukannya dengan tenang, untuk diri mereka sendiri, sementara yang lain melafalkan istilah itu dengan keras. Mereka yang mengucapkan setiap kata yang mengingat seluruh daftar dengan lebih baik.

Menjaga konsentrasi

Saat Anda mengucapkan sepatah kata pun, Anda secara otomatis memanggil gambar itu dalam ingatan dan kesadaran Anda. Ini membantu untuk menjaga konsentrasi dan tidak terganggu dari tugas yang ada. Dalam hal mencari barang di supermarket, ini bekerja dengan sempurna.

Wilson Hul/Flickr.com

Tentu akan sangat membantu jika Anda mengetahui seperti apa objek yang Anda cari. Misalnya, ucapkan kata "pisang" - dan otak akan membuat ulang gambar objek lonjong berwarna kuning cerah. Tapi katakanlah jika Anda mengatakan "cherimoya" tanpa tahu seperti apa buah favorit Anda, akan ada sedikit arti.

Menjernihkan pikiran

Apakah Anda tahu perasaan ini ketika pikiran mengepung dari semua sisi? Sangat berbeda: mulai dari “Apa yang saya lakukan dengan hidup saya?” dan diakhiri dengan "Oh, beberapa piring lagi untuk dicuci." Berbicara kepada diri sendiri akan membantu Anda memahami hal ini. Bicara tentang apa yang perlu dilakukan sekarang. Dengan cara ini, Anda tampaknya menginstruksikan diri sendiri, mendorong Anda untuk bertindak.

Demikian pula, Anda dapat menyingkirkan emosi yang tidak perlu. Kemarahan, kegembiraan, dan frustrasi mudah diatasi dengan bantuan pemrograman diri semacam itu. Juga, sebelum Anda membuat keputusan, suarakan. Mendengar diri sendiri seolah-olah dari luar, akan lebih mudah bagi Anda untuk memahami apakah Anda benar-benar membuat pilihan yang tepat atau terdengar seperti omong kosong yang gila.