Halo, saya memohon kepada Anda, yang berada di ambang keputusasaan, keputusasaan, yang telah diliputi oleh gelombang depresi. Saya meminta Anda untuk berkumpul dan memaksa diri Anda untuk pergi ke pelatihan menari, bahkan bertentangan dengan keinginan Anda, ketika Anda tidak menyukainya sama sekali, lakukan sendiri. Pada awalnya akan sulit, Anda akan ingin berhenti, tetapi harap bertahan selama sebulan, dan kemudian semuanya akan berubah menjadi lebih baik. Saya tidak menjanjikan Anda bahwa semua masalah Anda akan terpecahkan, tidak, TAPI ANDA AKAN MENGUBAH SIKAP ANDA TERHADAP SITUASI.
Mengapa menari? Menari, yaitu menari, dan lebih disukai sosial - tango Argentina atau Salsa. Karena tarian pergaulan tidak memiliki batasan usia atau budaya, mereka diciptakan, seolah-olah, untuk semua orang, mereka menari berpasangan, dalam pelukan erat (kesenangan menari bersama, dari kesuksesan dan pencapaian bersama tidak terlupakan). Setiap gerakan yang dihasilkan, setiap tarian adalah kemenangan, dan akan ada banyak kemenangan seperti itu hanya dalam satu sesi latihan. Dan ketika orang berpelukan, tubuh mereka menghasilkan endorfin - hormon kegembiraan dan kebahagiaan. Dan saya yakin latihan selama satu jam akan memberi Anda emosi sepanjang malam, dan mungkin sampai kelas berikutnya.
Dan semua hal di atas bukan hanya kata-kata indah, saya mengalaminya. Sekarang saya sukses, cantik, percaya diri dan menerima hidup dalam segala manifestasinya. Tapi ini tidak selalu terjadi, sampai baru-baru ini saya dimangsa oleh depresi dari cinta yang tak berbalas, saya dipecat dari pekerjaan bergaji tinggi yang bagus, saya mulai mengalami masalah kesehatan (saya memberikan diri saya untuk bekerja sangat banyak dan tidak memperhatikan kesehatan). ). Saya merasa sangat tidak enak, karena saya tidak berani memberi tahu teman-teman saya tentang masalah saya (saya menganggap diri saya kuat atau berpikir bahwa semua orang tidak peduli), saya kesepian, keputusasaan mencekik saya, kesedihan dan keputusasaan menyelimuti saya. Semuanya menjadi begitu tak tertahankan sehingga suatu hari saya menemukan diri saya di tepi tebing, saya ingin mengambil langkah maju. Tetapi untuk kebahagiaan saya, saya berpikir sejenak dan menyadari bahwa ini tidak akan menyelesaikan masalah, dan hanya selamanya meninggalkan saya sebagai pecundang (jika ada kelahiran kembali, maka saya akan ditutup dalam lingkaran kegagalan dan depresi). Kemudian saya mundur selangkah, dan langkah inilah yang menjadi, LANGKAH MAJU, segera setelah itu, teman saya memanggil saya dan berkata: “Saya tidak ingin mendengar apa pun, Anda akan menari, saya menunggumu di pelatihan.” Dia menyeret saya keluar selama sebulan, secara paksa menyeretnya ke pelatihan (hanya saja "masa lalu" saya juga menari). Tetapi mereka menunjukkan kepada saya bahwa "masa lalu" hanyalah sebuah episode dalam hidup saya, dan tango adalah saya, esensi saya. Tiga bulan kemudian saya mulai muncul di pesta-pesta umum, dan setelah enam bulan saya menjadi pasangan yang paling diinginkan, untuk beberapa saya menjadi mimpi.
Beberapa saat kemudian, saya menikah, membuka Sekolah tango Argentina saya sendiri "Kairos" http://vk.com/club8930772 dan menjadi sukses dan percaya diri. Sekarang saya punya banyak teman, dan ketika saya mengalami kesulitan, saya tidak lagi takut untuk meminta bantuan mereka. Hari ini, berbagai peristiwa terjadi dalam hidup saya (kurang dari sebulan saya dan suami saya putus), tetapi sekarang saya percaya pada masa depan saya dan saya dapat melihat peluang yang terbuka dalam situasi yang terjadi.
P.S. Aku sangat ingin hidupmu berubah menjadi lebih baik. Jika Anda perlu berbicara - tulis, jika Anda ingin belajar menari tango - Anda dipersilakan di sini http://vk.com/club8930772. Mengapa aku melakukan ini? Saya hanya ingin berterima kasih kepada takdir atas kesempatan dan dukungan yang diberikan - untuk mendukung dan membantu mereka yang membutuhkan bantuan.

Pastor Cesare sangat jelek. Terutama memanjakan hidungnya - paruh pendek tapi besar, entah bagaimana menempel pada wajah petapa yang memanjang. Di masa mudanya, dia sangat khawatir tentang ini, karena dia tidak berhasil dengan gadis-gadis. Mereka menganggapnya sebagai teman yang baik dan dapat diandalkan, tetapi mereka pergi berkencan dengan orang lain. Cesare tidak menjadi sakit hati, tidak menarik diri. Secara alami dia baik dan penyayang, tetapi tidak berarti berhati lembut dan tidak berprinsip. Dia hanya mengerti dan mengasihani orang dengan segala kekurangan dan kelemahannya. Selama lebih dari dua puluh tahun, Padre Contini melayani Tuhan di sebuah gereja kecil yang berdiri di atas gunung yang begitu tinggi sehingga hanya sedikit turis yang berani berjalan ke sana di sepanjang jalan sempit yang tak berujung, di kedua sisinya terdapat tembok batu mawar yang melindungi harta milik orang kaya. penduduk kota. Pastor Cesare berulang kali mengunjungi vila-vila mewah umat parokinya dan tahu banyak tentang kehidupan orang-orang ini. Tetapi tidak pantas seorang imam memfitnah dan bergosip. Umat ​​paroki mencintainya.

Minggu lalu, seperti biasa, dia berkendara dari kota ke gereja dengan Fiat tua. Jalan berkelok-kelok di sekitar gunung, dan Pastor Cesare menatap tajam ke depan. Dia biasanya melambat pada titik di mana jalan raya berpotongan dengan jalur pendakian. Dan tidak sia-sia. Seorang turis berkacamata, mengenakan rok warna-warni berbulu, dengan kamera tergantung di lehernya, melihat sekeliling seperti burung, menyeberang jalan. "Kamu bisa melihat penglihatannya sangat buruk!" Pastor Cesare berpikir dengan simpati. Dia baru saja akan menawarkan tumpangan kepada orang asing untuknya - jalan mendaki gunung itu panjang dan melelahkan - ketika tiba-tiba mobil itu bergetar dengan jelas, dan dering serta derak terdengar dari belakang. Dia melihat ke belakang. Di dekat Fiatnya ada sebuah mobil hitam mewah. Sang padre mungkin marah karena pelaku kecelakaan mengabaikan rambu-rambu peringatan dan zebra cross. Tetapi manusia adalah yang pertama dan terutama. Apakah pantas untuk bersumpah karena fiatik menghirup dupanya? Pastor Cesare segera turun dari mobil dan pergi untuk menyelidiki situasinya. Pengemudi yang malang sudah membuka pintu. Pendeta itu membungkuk dan dengan sikapnya yang lembut dan ramah bertanya: "Apakah kamu terluka?" Dia melemparkan pandangan khawatir pada orang asing itu: rambut abu-abu acak-acakan, wajah bengkok, gigi besar kekuningan. Pria itu memiliki penampilan yang menjijikkan, dan karena fakta bahwa hidungnya seperti dua tetes air yang mirip dengan hidung Pastor Cesare, dia menyerupai karikatur seorang pendeta yang menakutkan. “Kelumpuhan perifer pada otot-otot wajah,” terlintas dalam pikiran padre yang baik hati. Orang asing itu juga memperhatikan kesamaan: "Siapa kamu, apa yang kamu lakukan?" dia menggonggong tiba-tiba. “Jangan khawatir, saya tidak akan membuat klaim apa pun,” jawab imam itu, bersimpati kepada orang yang malang itu, “Saya melayani di gereja lokal San Michele, nama saya Cesare Contini.” Pada saat yang sama, dia memperhatikan bahwa lawan bicaranya memiliki sedikit aksen. Menarik menarik. Salah satu vila terdekat baru-baru ini dibeli oleh seorang oligarki Rusia yang terkenal. Itu pasti salah satu pengiringnya. “Jika kamu dapat melanjutkan perjalananmu, maka aku akan meninggalkanmu. Saya akan senang melihat Anda di gereja kami. Anda mungkin bukan seorang Katolik, tapi tetap saja, selamat datang!” Pastor Cesare berkata dengan ramah. Pria itu diam-diam membanting pintu, padre masuk ke Fiat dan segera memasuki brankas gereja yang dia sayangi. Mobil hitam orang asing itu berjalan menanjak, menuju vila oligarki Rusia.

Pastor Cesare benar-benar lupa tentang kejadian di jalan, tetapi pelaku kecelakaan itu sendiri mengingatkan dirinya sendiri. Di malam hari, padre, seperti biasa, memutuskan untuk berjalan-jalan di taman gereja. Dari gunung, pemandangan laut dan kota yang tak terlukiskan indah terbuka, dan setiap kali dia bersyukur kepada Tuhan atas kesempatan untuk melayani di tempat yang begitu indah. Tiba-tiba langkah kaki terdengar di jalan, dan seorang asing dari mobil hitam muncul di hadapan pendeta. Dia juga berjalan dengan cara yang ceroboh. Padre melangkah maju dan dengan simpati memegang lengannya. Tetapi tamu itu tidak membuang waktu dan segera turun ke bisnis: "Pastor Cesare," katanya dengan suara tajam dan tidak menyenangkan, "Saya ingin mengaku!" Mereka duduk di bangku dan orang asing itu memulai ceritanya. Pendeta itu mendengar banyak hal di malam hari. Teman bicaranya berasal dari planet Trail, yang sedang mempersiapkan invasi ke Bumi. Penduduk bumi terperosok dalam dosa, perang, korupsi - dan semua sifat buruk ini harus diberantas dengan besi membara. Tentu saja, sebagian besar penduduk bumi harus dihancurkan, tetapi yang terbaik akan tetap ada dan melanjutkan tradisi humanisme dan kebaikan! Segera menjadi jelas bagi pendeta bahwa dia berada di depan orang gila. Dia sudah melihat Napoleon, Garibaldi dan bahkan Victor Emmanuel di kamar pengakuan. “Temanku, mengapa kamu memilihku? Pastor Cesare bertanya dengan ramah. “Saya sedih dan kesepian,” jawab orang gila itu, “tetapi hari ini, di jalan, saya melihat wajah baik Anda. Dan sikapmu terhadapku…” Dia menjadi sangat kesal sehingga dia tidak bisa melanjutkan. Pastor Cesare mendengar isakan yang aneh. Ya, pendeta gereja San Michele adalah orang yang sangat baik. Dan orang-orang dengan gangguan mental tidak salah lagi merasakan ini dan datang kepadanya dengan masalah mereka. Pastor Cesare memegang tangan lawan bicaranya. Tangan itu sangat kering dan panas. Dan imam mulai melakukan apa yang akan dilakukan oleh setiap gembala sejati dan hanya orang baik - untuk meyakinkan orang gila yang malang itu bahwa penghuni Bumi, ciptaan Tuhan, tidak pantas mengalami nasib buruk. Dia mengucapkan kata-kata cinta dan pengampunan dengan semangat dan ketulusan, dan keyakinan ini tampaknya berpengaruh pada lawan bicaranya. Mengucapkan selamat tinggal, orang asing itu menjabat tangan padre dan meminta izin untuk menoleh padanya jika diperlukan. "Ngomong-ngomong, namaku Gnob," panggilnya saat dia masuk ke mobil hitam.

Rahasia pengakuan adalah suci. Itulah sebabnya Pastor Cesare tidak bisa memberi tahu sahabatnya Pastor Francesco tentang kasus yang tidak biasa itu. Sebagai hasil dari sejumlah kesimpulan, Pastor Cesare memutuskan bahwa Gnob adalah karyawan oligarki Rusia yang tidak seimbang secara mental, dan penghancuran penduduk bumi, terperosok dalam korupsi, secara alegoris berarti semacam kelompok yang menyeberang jalan menuju bos.

Pastor Cesare menyalakan mobil kecilnya (salah satu umat paroki mengoreksi akibat kecelakaan itu) dan pulang. Indra keenam memberitahunya bahwa cerita dengan Gnob belum berakhir. Tapi semuanya adalah kehendak Tuhan.

Malam ini seorang wanita datang. Jelek, dengan warna kulit yang aneh. Dia menemukan Pastor Cesare di gereja dan segera menariknya ke kamar pengakuan. “Salam untukmu dari Gnob. - kata orang asing itu dengan suara yang menyenangkan, tetapi agak mekanis dengan aksen yang sama sulit dipahami. - Dia mengatakan bahwa Anda adalah orang yang dapat diandalkan dan menjaga rahasia pengakuan. Saya ingin memberi tahu Anda betapa sedih dan kesepiannya saya." Padre mendengar hal yang hampir sama seperti terakhir kali: planet Jejak, korupsi, besi membara, cita-cita humanisme. Tetapi dia baik dan sabar, dan mengulangi pidatonya yang penuh semangat dan sepenuh hati dengan suara yang tulus dan lembut. Ketika pendeta menyelesaikan monolognya yang tulus, isak tangis terdengar. Wanita asing itu menangis dengan sangat sedih sehingga dia mendorong saputangannya melalui celah di partisi. Wanita itu meniup hidungnya dan berterima kasih padanya. Melihatnya ke mobil, Pastor Cesare terus menghibur wanita malang itu dengan lembut. "Betapa anehnya, mungkin, hati nurani mereka berbicara di dalam diri mereka," pikir pendeta itu, "tidak mudah untuk membunuh!" Tapi dia melakukan pekerjaan dengan baik hari ini, mencoba untuk mengesankan lawan bicaranya bahwa selalu lebih baik untuk mengikuti jalur hukum, sambil mematuhi hukum lain yang lebih tinggi. Menjadi pria yang rapi, Pastor Cesare pergi ke kabin untuk mengambil saputangan. Memegangnya dengan hati-hati dengan dua jari, padre pindah ke tempat sampah. Di bawah cahaya lilin listrik, dia melihat dengan ngeri bahwa saputangan yang tadinya bersih ditutupi dengan bintik-bintik basah berwarna ungu muda. Pastor Cesare berdiri sejenak, berpikir, lalu menekan pedal. Tutupnya terbuka dan saputangan itu menghilang ke dalam ember. "Mungkin tanganmu kotor!" Pendeta itu meyakinkan dirinya sendiri.

Keesokan harinya dia dikunjungi oleh dua orang asing berbaju hitam. Mereka tidak melepas kacamata hitam mereka, bahkan di dalam gereja yang setengah gelap. "Mr. Contini," kata seseorang dengan aksen Amerika, "orang-orang yang sangat tidak biasa telah mengunjungi Anda baru-baru ini. Tidakkah kamu akan memberitahuku alasannya?" Pendeta tidak menyukai pasangan itu. Pastor Cesare menduga mereka adalah perwakilan dari mafia luar negeri. Apa bola ular! Sungguh, kejahatan tidak mengenal batas! "Aku tidak akan memberitahumu," jawabnya dengan dingin, "dengan apa umat paroki datang kepadaku, hanya aku dan Tuhan yang tahu." Orang-orang berbaju hitam saling memandang. Dari wajah mereka, padre menyadari bahwa mereka akan senang berbicara dengannya dengan cara yang berbeda dan di tempat lain, tetapi pada saat ini mereka tidak memiliki wewenang untuk melakukannya. "Kamu benar tentang satu hal, aku selalu punya orang aneh!" - dalam suara pendeta terdengar ironi yang tidak biasa baginya. Orang Amerika harus pulang.

Dan sehari kemudian, "Fiat" miliknya menyusul mobil Gnob yang gelisah. Pembunuh bayaran Rusia itu berteriak: “Jangan khawatir, Padre. Invasi dibatalkan. Setelah berbicara dengan Anda, tentu saja. Semoga beruntung!" Dia memberi isyarat dan melaju ke depan. Untuk sesaat, Pastor Cesare merasa roda mobil hitam itu tidak menyentuh jalan raya. Tapi dia menorehkannya menjadi panas dan terlalu banyak bekerja.

Di malam hari, imam memimpin kebaktian dengan semangat yang luar biasa tinggi. Dia menyelamatkan hidup seorang pria, dan mungkin lebih dari satu! Mafioso mana pun memiliki jiwa, Anda hanya perlu menemukan kuncinya!
Saat mengunci gereja, Pastor Cesare mendengar suara letusan di langit. Seolah-olah seekor burung yang sangat besar telah terbang. Setelah beberapa menit, sosok aneh keluar dari kegelapan. Dia terus menggerakkan bahunya, seolah menyesuaikan pakaian yang tidak nyaman. "Salam untukmu, Padre," terdengar suara bergetar pelan, "Saya Hort dari planet Cooks. aku sedih dan kesepian...".

Jika Anda merasa sedih, sedih atau kesepian, bacalah teks ini. Itu ditulis oleh penyair Max Ehrmann pada tahun 1920-an yang jauh dari abad terakhir. Puisi tersebut berjudul Desiderata. Karya ini sangat bijaksana dan berwawasan luas sehingga tercatat dalam sejarah, dan bahkan seluruh artikel di Wikipedia dikhususkan untuk itu!

Dalam buku hariannya, Max Ehrmann menulis: "Saya ingin, jika saya berhasil, meninggalkan hadiah - esai kecil yang dijiwai dengan semangat bangsawan." Sekitar waktu yang sama, ia menciptakan "Kata-kata Perpisahan".

Baca baris-baris ini, mereka memiliki banyak arti!

“Pergilah dengan tenang di tengah kebisingan dan hiruk pikuk dan ingat kedamaian yang bisa ada dalam keheningan. Tanpa mengkhianati diri sendiri, hiduplah sesegera mungkin dalam hubungan baik dengan setiap orang. Bicaralah kebenaran Anda dengan lembut dan jelas dan dengarkan orang lain, bahkan orang yang tidak canggih dan tidak berpendidikan - mereka juga punya cerita sendiri.

Hindari orang yang berisik dan agresif, mereka merusak suasana hati. Jangan membandingkan diri Anda dengan siapa pun: Anda berisiko merasa tidak berharga atau menjadi sombong. Selalu ada seseorang yang lebih besar atau lebih kecil dari Anda.

Bergembiralah dalam rencana Anda sama seperti Anda bersukacita atas apa yang telah Anda lakukan. Selalu tertarik dengan kerajinan Anda; rendah hati seperti itu, itu adalah permata dibandingkan dengan hal-hal lain yang Anda miliki. Berhati-hatilah dengan apa yang Anda lakukan, dunia ini penuh dengan tipu daya. Tapi jangan buta terhadap kebajikan; orang lain bercita-cita untuk cita-cita besar, dan di mana-mana hidup penuh dengan kepahlawanan.

Jadilah diri sendiri. Jangan mempermainkan persahabatan. Jangan sinis tentang cinta - dibandingkan dengan kekosongan dan kekecewaan, cinta itu abadi seperti rumput.

Dengan hati yang baik, terimalah apa yang disarankan tahun-tahun kepada Anda, dan dengan rasa terima kasih ucapkan selamat tinggal kepada masa muda. Perkuat semangat Anda jika terjadi kemalangan yang tiba-tiba. Jangan menyiksa diri Anda dengan chimera. Banyak ketakutan yang lahir dari kelelahan dan kesepian.

Tunduk pada disiplin yang sehat, tetapi bersikaplah lembut pada diri sendiri. Anda tidak kurang dari anak alam semesta daripada pohon dan bintang: Anda memiliki hak untuk berada di sini. Dan apakah itu jelas bagi Anda atau tidak, dunia berjalan sebagaimana mestinya. Berdamailah dengan Tuhan, bagaimanapun Anda memahami Dia.

Apa pun yang Anda lakukan dan apa pun yang Anda impikan, dalam hiruk pikuk kehidupan yang bising, jagalah kedamaian dalam jiwa Anda. Dengan segala keburukan, pekerjaan monoton, dan mimpi-mimpi yang hancur, dunia masih tetap indah. Hati-hati dengannya."

Puisi prosa Max Ehrmann Desiderata (Desideratum Poem) telah berulang kali diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia oleh penerjemah yang berbeda. Namun, mereka semua membuat beberapa kelalaian yang tidak menguntungkan. Alasan untuk ini sama sekali bukan karena kurangnya keterampilan dan kualifikasi dari berbagai penulis terjemahan. Hanya saja esensi dari karya ini sedemikian rupa sehingga setiap orang yang membacanya mulai lebih dipandu oleh emosi dan perasaan, dan bukan oleh surat dari sumber aslinya ... Dalam hal ini, kesalahan muncul dengan sendirinya - lagipula, setiap orang punya emosinya masing-masing...

Ada legenda hidup yang terkait dengan puisi ini:

Dalam buku hariannya, Max menulis: "Saya ingin, jika saya berhasil, meninggalkan hadiah - esai kecil yang dijiwai dengan semangat bangsawan." Di suatu tempat di akhir 20-an, dia baru saja menciptakan "Kata-kata Perpisahan".

Sekitar tahun 1959, rektor Gereja St. Paul di Baltimore menambahkan puisi ini ke buku teks parokinya. Pada saat yang sama, tulisan di map itu berbunyi: “Gereja Tua St. Paul, 1962.” (Pada tahun 1962 didirikan).

Umat ​​paroki gereja saling memberikan folder ini. Pada tahun 1965, salah satu tamu umat paroki melihat teks ini dan menjadi tertarik. Dia menganggap bahwa "Kata-kata Perpisahan" adalah kartu ucapan untuk Natal. Dan karena teks itu ada di folder “Gereja Tua St. Paul, 1962”, tamu itu menganggap bahwa tahun ini teks itu ditemukan di gereja ini. Sejak itu, legenda ini lahir ...

Di tengah hiruk pikuk, jalani hidup Anda dengan damai; dan ingat bahwa Anda dapat menemukan kedamaian dalam keheningan.

Jika memungkinkan, tanpa konsesi yang tidak perlu, pertahankan hubungan baik dengan semua orang.

Bicaralah kebenaran dengan tenang dan jelas; dan dengarkan orang lain, karena bahkan orang bodoh dan bodoh pun punya sesuatu untuk dikatakan.

Hindari orang yang berteriak dan orang yang agresif; mereka hanya mengganggu semangat Anda.

Jika Anda mulai membandingkan diri Anda dengan orang lain, kesombongan dan kepahitan dapat menguasai Anda, karena akan selalu ada orang yang lebih baik atau lebih buruk dari Anda.

Bergembiralah dengan pencapaian dan rencana Anda. Berusaha keras untuk sukses, bahkan sederhana; hanya dia sendirilah milikmu yang sebenarnya di dunia yang terus berubah ini.

Berhati-hatilah dengan apa yang Anda lakukan, karena dunia ini penuh dengan penipuan. Tetapi jangan biarkan penipuan menyembunyikan kebajikan dari Anda: banyak yang berjuang untuk cita-cita tinggi, dan di mana-mana kehidupan penuh dengan kepahlawanan.

Jadilah diri sendiri. Dan khususnya, jangan tunjukkan kasih sayang yang pura-pura. Juga, jangan sinis ketika berhadapan dengan cinta, karena di tengah kebosanan dan kekecewaan, cinta sendirian, seperti rumput, terlahir kembali lagi dan lagi.

Terimalah aliran waktu dengan rasa syukur dan pisahkan tanpa penyesalan dengan apa yang menyenangkan Anda di masa muda Anda.

Kembangkan kekuatan jiwa sehingga menjadi pelindungmu dari hantaman takdir. Tapi jangan biarkan pikiran gelap menguasai Anda. Kelelahan dan kesepian menimbulkan banyak ketakutan.

Dengan disiplin dalam pikiran, bersikaplah baik pada diri sendiri.

Anda, seperti pohon dan bintang, lahir dari Semesta. Dan Anda memiliki hak untuk berada di sini. Disadari atau tidak, alam semesta berevolusi sebagaimana mestinya.

Karena itu, hiduplah dalam damai dengan Tuhan, apa pun yang Anda bayangkan. Dan apa pun yang Anda lakukan, dan apa pun aspirasi Anda, di tengah kebisingan dan kebingungan, jagalah kedamaian dalam jiwa Anda. Terlepas dari kepalsuan, kerja keras, dan mimpi yang tidak terpenuhi, dunia kita tetap indah.

Jangan galau. Dan mencoba untuk bahagia.

Max Ehrmann "Desiderata", 1827

Terkadang seseorang merasa benar-benar tidak bahagia, dan ini mulai memengaruhi seluruh hidupnya. Ada banyak alasan - kehilangan pekerjaan, trauma psikologis, kehilangan, atau kesulitan keuangan ... Namun, jika tidak ada yang dilakukan tentang kondisi Anda, akan semakin sulit untuk melawan depresi.

Melakukan sesuatu ketika Anda sangat sedih bukanlah tugas yang mudah. Bagaimanapun, depresi hanya menghilangkan kekuatan dan harapan yang diperlukan untuk bertindak. Karena itu, mungkin Anda akan menunda pertarungan dengannya hingga titik tertentu. Namun jika Anda sudah siap untuk melakukan sesuatu, maka ada banyak hal yang akan membantu Anda mengatasi kondisi ini.

Istirahat total.

Berlibur. Atau seminggu libur. Pergi berlibur. Tidurlah jam 9 malam dan tidurlah sebanyak yang Anda butuhkan. Apa pun yang perlu Anda lakukan, berikan diri Anda istirahat yang berkualitas, lalu lakukan secara teratur, bukan sesekali.

Bayar dengan baik.

Anda sering dapat melihat bagaimana anak kecil mudah marah, menangis, tetapi kemudian dengan cepat kembali ke keadaan normal mereka. Pendekatan ini dapat bekerja untuk orang dewasa juga. Dalam budaya kita, orang sering dituntun untuk percaya bahwa menangis adalah tanda kelemahan. Tapi tidak demikian. Tidak ada yang salah dengan air mata, karena itu memungkinkan Anda untuk terhubung dengan perasaan Anda, "melepaskan tenaga", mendapatkan dukungan. Jika Anda membiarkan diri Anda menangis di bantal atau di bahu teman sejati, ini akan membantu menyingkirkan akumulasi negatif.

Latih rasa syukur.

Perhatikan hal-hal di mana Anda dapat mengucapkan "terima kasih" kepada Tuhan, Alam Semesta, atau kekuatan yang lebih tinggi. Dengan belajar memperhatikan kebaikan dalam hidup Anda sendiri, seiring waktu, Anda akan mengatasi pikiran negatif yang muncul dari kelembaman, menggantikannya dengan yang lebih cerah. Pikiran negatif hanya menjerumuskan seseorang lebih dalam ke pusaran masalah, di mana dia tidak tahu bagaimana menjadi dan apa yang harus dilakukan. Jika Anda merasa sedih dan ingin menangis, rasa syukur atas apa yang sudah Anda miliki dalam hidup akan membantu Anda menghindari tenggelam lebih jauh dalam saluran negatif yang berbahaya ini.

Pijatan lembut dapat meredakan ketegangan pada otot, membantu merilekskan seluruh tubuh. Layanan master salon bisa menjadi kesenangan yang mahal. Namun, bahkan jika Anda meminta seorang teman untuk meregangkan leher Anda sedikit, ini akan secara signifikan mengurangi ketegangan.

Menyimpan catatan.

Jika Anda suka menulis, cara ini juga bisa membantu Anda menghilangkan pengalaman negatif. Setiap hari tuliskan apa yang terjadi pada Anda dan bagaimana perasaan Anda tentang hal itu. Dengan demikian, Anda dapat melampiaskan emosi, mengatur segala sesuatunya dalam pikiran Anda.

Kurangi tanggung jawab Anda.

Ada kemungkinan bahwa Anda merasa sedih dan tidak berdaya karena Anda telah mengambil terlalu banyak. Jadi berhentilah melakukan semua itu! Tentu saja, semua ini jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan - menyewa babysitter, atau mencari pekerjaan baru dengan jam kerja yang lebih sedikit. Tetapi Anda harus memahami bahwa Anda melakukan ini semata-mata untuk diri Anda sendiri. Efek "membongkar" seperti itu tidak akan membuat Anda menunggu.

Berkomunikasi dengan orang-orang.

Mereka yang bertanya pada diri sendiri pertanyaan: "Apa yang harus dilakukan jika Anda sedih?" Terkadang mereka terlalu introspeksi sehingga mereka lupa tentang komunikasi nyata dengan orang lain. Sementara itu, isolasi hanya berkontribusi pada lebih banyak depresi.

Cobalah untuk menemukan orang-orang yang di hadapannya Anda akan menjadi diri sendiri. Misalnya, Anda dapat mengikuti kursus tertentu, atau komunitas yang diminati. Dengan mengatasi isolasi sosial, Anda dapat mengatasi perasaan sedih.

Anda bisa keluar dari keadaan melankolis dan apatis jika Anda belajar untuk secara teratur melakukan apa yang masuk akal bagi Anda secara pribadi. Tanyakan pada diri sendiri apa yang penting bagi Anda? Apa yang akan Anda dapatkan jika Anda mencapai ini? Bagaimana hidup Anda bisa berubah?

Ubah rutinitas harian Anda.

Perlahan tapi pasti, Anda bisa menghilangkan hal-hal yang menyita tenaga Anda dari aktivitas sehari-hari dan menggantinya dengan kesenangan. Ingat: setiap orang berhak menjalani kehidupan terbaik yang bisa dibayangkan, dan hidup kita terdiri dari hal-hal kecil sehari-hari.

Nasihat terakhir menyangkut mereka yang mengalami stres emosional yang ekstrem. Jika Anda salah satunya, ingatlah bahwa dalam hal ini, bantuan psikolog sangat dibutuhkan. Orang yang terlatih khusus akan membantu Anda mengidentifikasi penyebab stres yang sebenarnya, menentukan strategi yang akan membantu Anda mengatasinya.

Sepanjang hidup, perlu memperhatikan sinyal yang dikirimkan tubuh kepada kita. Jika Anda merasa bahwa tingkat beban kerja berada di luar kemampuan Anda, ingatlah bahwa ada tindakan tertentu yang dapat Anda ambil untuk membuat perbedaan sekarang, dan juga di masa depan.