Cara menghilangkan keinginan terus menerus. Bagaimana menghilangkan keinginan terus-menerus untuk mengunyah sesuatu

Keinginan untuk membalas dendam pada pelaku berdampak negatif pada keadaan psikologis seseorang.

Terlepas dari kenyataan bahwa sejak zaman Thomas Aquinas, keinginan untuk membalas dendam termasuk dalam hukum alam, semua metode yang mungkin harus digunakan untuk menghilangkan perasaan destruktif dan menyakitkan ini.

Perjanjian Baru adalah kode moral yang mempromosikan prinsip-prinsip dasar humanisme. Seseorang seharusnya tidak menanggapi dengan jahat kejahatan yang dilakukan ke arahnya. Tetapi pada saat yang sama, ia harus melindungi orang lain jika mereka dihina atau dipukuli.

Sebagian besar masalah yang berkaitan dengan hubungan orang-orang di antara mereka sendiri dapat diselesaikan dengan bantuan "mesin keadilan". Tetapi ada situasi yang tidak tunduk pada "mesin penilaian" ini. Sayangnya, dalam masyarakat kita, kerusakan yang ditimbulkan pada individu (kerusakan psikologis) dinilai minimal. Manusia menginginkan keadilan dan pembalasan. Tekanan psikologis, penganiayaan, kekerasan adalah kejahatan yang masing-masing dari kita harus memikul tanggung jawab moral. Bagaimana mengatasi keinginan balas dendam atas masalah psikologis yang ditimbulkan, yang cukup beralasan?

Ada metode efektif yang digunakan psikolog dalam pekerjaan mereka untuk membantu orang mengatasi keinginan balas dendam yang merusak. Ini bukan tentang balas dendam seperti itu, tetapi tentang rasa haus akan balas dendam.

Cara menghilangkan keinginan balas dendam: metode psikologis

Bayar dengan koin yang sama

Pertimbangkan situasi pada contoh seorang gadis yang tidak disukai di tempat kerja oleh bos baru. Dia bekerja di perusahaan untuk waktu yang lama dan tidak ada komentar yang diterima dari manajemen lama ke arahnya. Namun setelah pergantian kepemimpinan, gadis itu mulai dihina dan dikritik. Bos menunjukkan ketidakmampuan profesionalnya. Meskipun gadis itu sendiri, seperti rekan-rekannya, tidak meragukan kemampuannya.

Setelah menghabiskan sisa kekuatannya, gadis itu berhenti. Di satu sisi, dia hanya perlu mengubah tempat kerjanya. Tetapi, celaan, komentar, dan penghinaan sangat memengaruhi keadaan emosional gadis itu. Dia tidak bisa pergi ke wawancara, dia takut dia akan diejek dan dikritik. Kepercayaan profesionalnya terguncang. Mengingat peristiwa yang telah terjadi, gadis itu mulai mengasihani dirinya sendiri, membenci bos. Dia diliputi oleh keinginan untuk mengubah hidupnya menjadi mimpi buruk. Dari mereka pikiran negatif gadis itu tidak bisa lepas darinya. Meskipun, mereka membuatnya merasa malu.

Akibatnya, gadis itu menderita beberapa kali: dari pelaku dan dari dirinya sendiri. Dan ini bukannya pemulihan keadilan yang diinginkan. Hasrat yang kuat untuk membalas dendam mengarah pada konsekuensi yang membawa malapetaka. Jika Anda membalas pelaku dengan koin yang sama, maka ini tidak akan menyelamatkan orang tersebut dari pikiran negatif. Keinginan untuk membalas dendam akan digantikan oleh kehancuran. Bagaimanapun, masing-masing dari kita menganggap dirinya orang baik. Dan menimbulkan rasa sakit pada orang lain, kita turun beberapa langkah. Balas dendam tidak menghibur. Tidak mungkin mengembalikan situasi ke saat kebencian muncul di jiwa.

Belajar memaafkan

Francis Bacon mengatakan bahwa selama balas dendam, seseorang menjadi seperti musuhnya. Jika dia memaafkan, maka dia naik di atasnya.

Alternatif yang layak untuk balas dendam adalah pengampunan. membantu orang yang tersinggung mengembalikan kejahatan kepada pelakunya. Teknik yang efektif ini memungkinkan Anda untuk mengatasi konsekuensi dari trauma psikologis. Tetapi metode ini tidak cocok untuk menyelesaikan konflik domestik kecil. Ini harus digunakan dalam kasus ketika datang ke situasi serius.

Misalnya, dalam kasus sebelumnya, gadis itu menjadi korban bos. Dia seharusnya tidak membalas dendam, tetapi mengembalikan kepadanya kejahatan yang dilakukan padanya. Teknik unik ini akan memungkinkan gadis itu untuk menyingkirkan pengalaman yang terkait dengan masa lalu. Psikolog menggunakan metode ini, dan setelah beberapa saat gadis itu bisa mendapatkan pekerjaan baru, setelah berhasil lulus wawancara. Selama percakapan dengan manajemen baru, dia merasa santai, percaya diri, dan setenang mungkin.

Dimungkinkan untuk mengecualikan keinginan untuk membalas dendam, mengarahkan pikiran ke arah rekonsiliasi dengan situasi hanya jika orang yang terluka itu sendiri menginginkannya.

Dan kemudian dia secara mental mengembalikan semua hal negatif kepada pemiliknya yang sah. Jika tidak, seseorang akan mengembangkan kebencian diri dan kehausan yang lebih besar untuk membalas dendam. Situasi ini dapat dibandingkan dengan pakaian kotor. Jika Anda tidak memperhatikan nodanya, tetapi mengalihkan semua perhatian Anda pada orang yang mengotori pakaian tersebut, maka noda tersebut akan tetap ada. Jelas, perilaku ini tidak efisien.

Menjaga martabat dan kemurnian batin

Pertimbangkan situasi gadis lain, Daria, yang tidak merasa dekat dengan suaminya. Sebelumnya, gadis itu membiarkan dirinya menjalani kehidupan yang sibuk, dia memiliki banyak pria dan bukan yang terbaik. Kehidupan Daria berubah setelah bertemu dengan suaminya, yang membuatnya jatuh cinta. Tapi, dia memiliki perasaan yang tidak menyenangkan dalam jiwanya bahwa dia.

Perlu dicatat bahwa dalam kehidupan Daria terjadi situasi yang secara negatif mempengaruhi keadaan emosinya. Pada usia lima belas tahun, gadis itu menjadi sasaran tindakan pemerkosa. Meskipun Daria mengerti bahwa dia tidak bisa disalahkan atas situasi ini, rasa haus akan balas dendam dan kebencian masih ada jauh di dalam jiwanya. Daria percaya bahwa situasi ini dimungkinkan karena gaya hidupnya yang sibuk. Artinya, justru karena inilah dia merasa tidak layak menjadi pria yang baik dan cerdas. Dia malu pada dirinya sendiri dan tidak bisa membersihkan dirinya dari pikiran yang tidak menyenangkan.

Dalam kasus Dasha, psikologi balas dendam digunakan, yaitu metode mengembalikan "kejahatan" kepada pelaku. Kejahatan yang ada di dalam Dasha membuatnya merasa kotor dan jijik. Gadis itu percaya bahwa jiwanya kotor. Efeknya tidak lama datang. Mengetahui apa psikologi balas dendam, para ahli membantu gadis itu untuk mengembalikan semua kejahatan yang tersimpan di dalam dirinya. Daria menghela napas lega.

Jika Anda berpikir tentang cara menghilangkan keinginan untuk membalas dendam, maka ingatlah bahwa metode ini tidak selalu efektif. Tidak semua orang bisa memaafkan pelaku. Ya, ini tidak selalu menjadi tujuan. Psikolog tahu banyak trik lain tentang cara menghilangkan keinginan untuk membalas dendam. Semua metode disatukan oleh tujuan akhir. Ini terdiri dalam memulihkan martabat yang hilang, yang pasti memerlukan perasaan kemurnian dan ketenangan batin. Karena itu, jika Anda tidak dapat mengatasi keinginan balas dendam yang merusak, itu lebih baik.

“Keinginan melahirkan penderitaan,” kata orang dahulu. "Singkirkan keinginan dan Anda akan terbebas dari penderitaan." Tetapi manusia adalah makhluk yang menginginkan, oleh karena itu ia tidak dapat sepenuhnya menghilangkan keinginan, tetapi ia cukup mampu untuk bebas dalam hubungannya dengan mereka.

Interpretasi hukum

Semua kehidupan manusia adalah serangkaian tujuan berbeda yang ditetapkan seseorang untuk dirinya sendiri sepanjang kehidupan sadarnya. Mencapai satu, ia segera mencari yang lain untuk dirinya sendiri, dan seterusnya ad infinitum, karena manusia adalah makhluk yang berhasrat. Dasar dari tujuan, yaitu rencana tindakan yang direncanakan dengan jelas, adalah keinginan. Oleh karena itu, dapat dikatakan dengan yakin bahwa jika seseorang benar-benar menghilangkan sifat ini - terus-menerus menginginkan sesuatu, umat manusia tidak akan dapat berkembang sepenuhnya. Tetapi, di sisi lain, orang yang berakal tidak akan pernah menjadi budak keinginannya. Lagi pula, jika Anda melihat masalah ini dari sudut pandang filosofis, keinginan adalah turunan dari pemikiran manusia. Pada saat mereka berpindah tempat, orang tersebut tidak lagi dapat mengendalikan keinginannya.

Jika menghilangkan keinginan seperti kematian seseorang sebagai unit sosial (orang yang tidak memiliki keinginan tidak dapat mencapai apa-apa), dan ketergantungan pada keinginan mengarah pada perbudakan moral, pertanyaan muncul dengan sendirinya: apa yang harus dilakukan agar tidak menyeberangi neraka yang disayangi? Aturan pertama adalah: ukur kebutuhan Anda dengan kemampuan Anda. Pertama, itu akan menyelamatkan Anda dari kekecewaan di masa depan. Kedua, ini adalah jalan terpendek menuju perbudakan, karena dalam hal ini seseorang siap untuk melakukan kebodohan dan kejahatan apa pun untuk mencapai tujuannya.

Aturan dua memperingatkan: konsistenlah dalam mencapai tujuan Anda. Jangan pernah memutuskan dengan seenaknya. Jika situasi bisa lepas kendali setiap saat, maka kemungkinan besar itu akan terjadi. Dalam hal ini, seseorang jatuh ke dalam belenggu kegembiraannya sendiri. Hal ini paling sering terjadi pada para penjudi. Ngomong-ngomong, yang terakhir juga budak keinginan, keinginan untuk dikenal sebagai orang-orang beruntung yang luar biasa yang hidup dengan uang "mudah". Namun, orang yang benar-benar berjudi akan menemukan "terobosan" di mana-mana - mulai dari pertumbuhan karier hingga keinginan untuk bepergian ke seluruh dunia.

Dan, akhirnya, aturan ketiga: jangan menjadikan diri Anda idola karena keinginan. Kehidupan manusia beragam dan karenanya indah, jadi jangan mengubahnya menjadi pengejaran tanpa akhir untuk pemenuhan keinginan Anda. Selain itu, ada risiko lain yang tersembunyi dan berbahaya. Mereka mengatakan bahwa ketika para dewa ingin menghukum kita, mereka memenuhi keinginan kita. Tidak pernah ada jaminan bahwa, setelah menerima apa yang diimpikannya, seseorang akan menjadi lebih bahagia. Sementara itu, sejarah penuh dengan contoh ketika keinginan yang terpenuhi menjadi kematian bagi seseorang. Secara umum, semakin mustahil tujuan yang ditetapkan orang untuk diri mereka sendiri, semakin besar kemungkinan mereka menyesalinya, terlepas dari apakah tujuan itu terpenuhi atau tidak.

Jika keinginan itu tidak terpenuhi, seseorang menjalani seluruh hidupnya untuk mengantisipasi "saat terbaik". Dan kehidupan seperti itu lebih seperti kecanduan narkoba daripada kehidupan yang utuh. Dan jika itu menjadi kenyataan, mungkin hasilnya akan membawa lebih banyak kesedihan. Belum lagi fakta bahwa kehidupan dalam hal ini mulai menyerupai gurun tanpa air - ketika tidak ada yang diinginkan dan tidak ada tempat untuk berjuang. Bukan tanpa alasan mereka mengatakan bahwa pemenuhan keinginan yang manis bukan harapannya.

Gambar

Seorang pemain kasino yang kehilangan semua kekayaannya di roulette dan menyia-nyiakan hidupnya tidak memiliki kekuatan untuk berhenti dalam pengejaran abadi dari mimpi yang tidak realistis. Dia telah menjadi budak dari keinginannya sendiri dan tidak dapat menyingkirkannya - dan karena itu binasa.

Bukti hukum

Seperti yang telah dicatat, sejarah penuh dengan fakta ketika pemenuhan keinginan rahasia menjadi penyebab kemalangan yang lebih besar. Jadi, misalnya, seseorang John Reeben, yang tinggal di New York pada tahun 1876, menginginkan lebih dari apa pun untuk menjadi kaya dan melakukannya dengan cepat dan tanpa konsekuensi. Pekerjaannya sebagai pegawai kecil, dengan semua ketekunannya, hampir tidak dapat membantunya memenuhi keinginan ini. Namun, dia memiliki seorang paman pengusaha tua yang tidak segan-segan mewariskan kepada keponakannya sejumlah uang yang sangat besar, bersama dengan sebuah rumah mewah. Benar, asalkan dia menjaganya dan menjalankan urusannya dengan jujur sampai kematiannya. Kemudian, setelah berkonsultasi dengan istrinya, John memutuskan untuk menerima lamaran kerabatnya.

Sejak itu, selama 12 tahun, keluarga Riben memberi pria tua itu layanan yang dijanjikan. Seperti setiap orang seusianya, pemilik rumah menuntut, jika tidak berubah-ubah, tetapi pasangannya menanggung segalanya, mengingat warisan. Namun, ketika pamannya meninggal dan, memang, keluarga itu menerima sebuah rumah dan sejumlah uang yang rapi di bawah wasiat, John tidak lagi senang dengan hal ini. Hal-hal kecil sederhana dalam hidup yang biasa dia lakukan tiba-tiba menjadi kebahagiaan yang tak terjangkau baginya, lingkaran tempat John dan istrinya sekarang mendikte garis perilaku mereka. Selain itu, rumah yang mereka warisi membawa terlalu banyak kenangan tentang tahun-tahun yang mereka habiskan di dalamnya, merawat orang tua. Keluarga Riben akhirnya menjual rumah itu dan pindah ke California untuk memulai dari awal.

Dan ini adalah contoh lain dari apa yang terjadi pada seseorang ketika dia menjadi budak keinginannya. Paul Duvalier, pernah menjadi pialang Bursa Paris yang terkenal pada awal abad kedua puluh, terpikat oleh keinginan untuk pergi ke reruntuhan Memphis tua. Banyak rekan-rekannya menganggap ide ini gila. Namun, Paul sendiri menganggapnya cukup serius - setelah menjadi tertarik pada Egyptology di masa mudanya, dia pernah membaca bahwa menghabiskan malam di salah satu piramida besar memberi seseorang kekuatan super - telepati, levitasi, dll.

Untuk mengkonfirmasi teorinya, Duvalier membaca banyak literatur - baik ilmiah maupun populer, secara harfiah "muak" dengan ide ini. Uang diperlukan untuk sastra, pameran yang diadakan oleh berbagai museum, serta kuliah terbuka. Dia menghabiskan semua franc yang dia dapatkan untuk mimpinya, semakin sedikit memperhatikan penampilannya sendiri setiap tahun.

Akibatnya, ia mulai kehilangan minat pada pekerjaannya. Teman-temannya masih berusaha mengembalikannya ke "bumi yang penuh dosa", tetapi tidak berhasil. Dia pensiun dari masyarakat dan mengubah pekerjaannya di bursa saham untuk bekerja sebagai penjaga di museum barang antik. Tidak diketahui bagaimana cerita ini akan berakhir, tetapi suatu hari dia menemukan orang yang berpikiran sama. Bersama pria ini, Paulus berniat pergi ke Mesir dan mewujudkan mimpinya. Butuh waktu satu setengah tahun untuk menyelesaikannya.

Selama waktu ini, mereka berhasil menemukan ekspedisi, yang pemimpinnya setuju untuk membawa mereka bersamanya dengan bayaran dan dengan syarat dia tidak bertanggung jawab atas nasib mereka. Untuk menemukan jumlah yang diperlukan, Duvalier pergi ke kejahatan - bersama dengan teman barunya, mereka membuka toko perhiasan kecil. Nasib ternyata menguntungkannya kali ini juga - ekspedisi berangkat ke Afrika sebelum polisi Paris mengejar mereka.

Di sana, di Memphis tua, impian Duvalier menjadi kenyataan, meski tidak segera. Untuk waktu yang sangat lama dia tidak bisa masuk ke piramida dan, terlebih lagi, menghabiskan malam di dalamnya. Namun, bahkan di sini uang membantunya. Setelah menyuap salah satu penjaga, Paul masuk ke dalam dan mulai menunggu ... Keesokan paginya dia keluar dengan keadaan benar-benar hancur dan hampir gila. Tentu saja, mimpinya tidak lebih dari tipu muslihat jurnalis yang mencoba menarik perhatian ke surat kabar dan karena itu menulis artikel naas itu. Tetapi bagi seorang pria yang mengabdikan seluruh hidupnya untuk pemenuhan keinginannya, ini adalah kehancuran total. Akibatnya, Paul Duvalier yang bahkan tidak punya uang untuk pulang, bunuh diri tanpa mengalami kekecewaan.

Setiap orang memiliki masa-masa seperti itu dalam hidup ketika keinginan atau tujuan apa pun tampak begitu manis sehingga mustahil untuk hidup tanpanya. Tetapi orang yang berakal, orang yang mampu mengatasi nafsu, keinginannya, akan selalu memiliki kekuatan untuk mengatasi "monster" internal yang dapat menghancurkan kepribadian manusia.

Pendapat otoritatif

Mereka memberi kita segalanya dan mengambil segalanya - kekuasaan, kekayaan, wanita. Kami menganggap diri kami tuan mereka, tetapi pada kenyataannya kami hanya budak mereka yang menyedihkan. Nama mereka adalah keinginan.

("Mahabharata")

Sisi lain dari hukum

Jadi, mungkin lebih baik menyingkirkan keinginan untuk selamanya dan mencapai nirwana yang diinginkan? Tapi, yang mengejutkan, di sinilah letak kebalikan dari hukum tersebut. Namun, hidup tidak akan seperti ini jika semua teka-teki diselesaikan dengan sederhana. Seorang pria berhenti menjadi seorang pria segera setelah dia berhenti berjuang untuk hal yang mustahil. Salah satu aspek integral dari sifat manusia adalah keinginan abadi "di luar cakrawala." Jadi, dengan menyingkirkan keinginan, seseorang menyingkirkan kehidupan.

Tujuan seringkali menentukan keberadaan manusia. Seseorang bertepuk sebelah tangan dalam cinta dan berusaha untuk menemukan timbal balik. Seseorang tidak kaya dan berjuang untuk kesejahteraan. Seseorang tidak dapat hidup dalam monoton dan berusaha ke negara yang jauh - untuk sensasi dan kesan baru. Oleh karena itu, hanya keinginan yang menjadi dasar dari semua pencapaian manusia. Hanya orang yang secara maksimal puas dengan kesuksesan dan kemudahan mencapai tujuan apa pun yang menolak keinginan.

Mengikuti keadaan seperti itu, sikap apatis total biasanya menimpa seseorang - penolakan untuk mengambil tindakan apa pun. Atau, yang tidak kalah destruktifnya dengan "aku" manusia, pencarian konstan untuk sesuatu yang baru, yang secara bertahap berkembang menjadi mania. Ketidakmungkinan, tampaknya, memberi seseorang banyak keuntungan dibandingkan jenisnya sendiri, tetapi ini adalah pendapat yang menyesatkan. Kehilangan keinginan, seseorang kehilangan tujuan, kehilangan emosi, terkait erat dengan keinginan, ia kehilangan kemampuan untuk menikmati hidup. Dengan demikian, lingkaran setan dibangun.

Selain itu, terus-menerus menjaga diri dalam "landak" dan tidak membiarkan diri jatuh di bawah kekuatan keinginan, seseorang cepat atau lambat mulai membenci dirinya sendiri karena ketidakmampuannya untuk menghargai kegembiraan manusia, dan gaya hidup yang ia paksakan pada dirinya sendiri. Akibatnya, seseorang berusaha untuk membebaskan dirinya dari kuk keparahannya sendiri, dan ini paling sering mengarah pada efek yang sama sekali berlawanan, ia menjadi tidak terkendali, terlalu rentan terhadap nafsu dan emosi, dan yang paling penting, perubahan suasana hati yang konstan, yang membuat komunikasi dengannya sangat sulit. Telah diamati bahwa semakin ketat larangan yang dikenakan pada seseorang, semakin tak terduga dan tanpa ampun ia akan memberontak terhadap mereka. Oleh karena itu, kami hanya dapat menghimbau untuk tidak melupakan rasa proporsionalitas dalam pelaksanaan undang-undang ini.

Perumpamaan

Pada zaman dahulu, hiduplah seorang raja yang terkenal sangat kikir dan cinta uang. Dia sangat kaya, tetapi satu-satunya keinginannya adalah menjadi lebih kaya lagi. Dia hanya ingin dikenal sebagai orang terkaya di dunia. Raja benar-benar mengoceh tentang mimpi ini, terus-menerus berseru kepada Tuhan untuk membantunya menjadi lebih kaya dan lebih kuat. Akhirnya, Tuhan bosan dengan permintaannya, dan suatu malam seorang utusan bersayap yang cantik muncul kepada raja dan berkata: "Doamu telah didengar, mintalah apa pun yang kamu inginkan." Dan kemudian raja, sangat senang, berseru: "Saya ingin semua yang saya sentuh berubah menjadi emas." Utusan itu mengangguk dengan sedih dan berkata, "Baiklah."

Di pagi hari, bangun, raja memutuskan untuk menguji hadiahnya dan - oh, keajaiban! Semua yang disentuhnya berubah menjadi emas. Raja tampak marah - dia mengubah perabotannya, dan binatang, dan pohon-pohon di taman menjadi emas, tetapi dia menginginkan lebih. Dan kemudian di istananya, bukannya pelayan yang gesit, patung-patung emas berbaris. Tetapi waktu berlalu - dan raja menjadi lapar. Kemudian dia tiba-tiba menyadari bahwa dia benar-benar sendirian. Dia meraih kepalanya dan segera berubah menjadi balok logam kuning.

Pertanyaan untuk psikolog:

Sepanjang tahun, atas perintah satu orang dalam tim, beberapa orang mengejek saya, melalui tekanan, intimidasi, hinaan dan penghinaan. Orang ini bekerja dengan saya, dia jauh lebih tinggi dalam posisi dan status. Di pekerjaan saya sebelumnya, di awal intimidasi, saya bekerja selama 5 tahun. Apa yang menjadi agresi terhadap saya, saya tidak tahu, ada dugaan, secara umum, jika sesuatu yang buruk dilakukan oleh saya, maka tidak dengan niat. Awalnya, saya menerima SMS, mereka membuat saya mengerti bahwa mereka mengikuti setiap langkah saya, panggilan telepon saya, kemudian mereka mulai menulis ke semua kerabat dan teman saya, dalam pesan ini mereka menghina saya dengan cara yang berbeda dan menulis sesuatu yang tidak benar. . Setelah setengah tahun, beberapa pesan SMS datang kepada saya dan keluarga saya setiap hari. Saya didorong ke psikosis, ke psikosis. Selama setahun saya berjuang sekuat tenaga agar tidak kehilangan pekerjaan yang saya butuhkan sebagai sumber penghasilan. Kemudian saya memutuskan untuk berhenti, karena saya tidak tahan lagi menanggung penghinaan, termasuk di depan umum. Misalnya, foto saya diposting di Internet di situs pelacur dan mereka menulis surat kepada manajemen bahwa saya terlibat dalam pelacuran. Kemudian ancaman menghujani bahwa mereka akan menulis hal-hal buruk atas nama saya, dan ini menjadi faktor penentu dalam menulis pernyataan dan pergi. Sejak saya berhenti, mereka tiba-tiba berhenti melakukan hal-hal buruk kepada saya. Tiga bulan telah berlalu sejak aku hidup tanpa kotoran ini. Tapi perasaan benci menetap di jiwaku, keinginan untuk membalas dendam, keinginan untuk menimbulkan rasa sakit neraka, seperti yang saya alami tahun ini. Pada saat ancaman ini, saya mengalami ketakutan yang luar biasa, perasaan tidak berdaya, perasaan "lumpuh", bahwa seseorang mengganggu hidup saya, mengikuti saya, melanggar semua hak saya dan semua hukum bukan lagi manusia, tetapi hukum, dan saya tidak bisa melakukan apa-apa, dan tidak bisa. Dan semuanya akan baik-baik saja, tetapi sekarang saya tidak bisa berbuat apa-apa, kebencian menyelimuti saya, saya tidak pernah mengalami perasaan seperti itu, keinginan untuk menghancurkan, yang menakutkan. Bagaimana cara melupakan orang-orang ini? Apa yang harus dilakukan agar tidak memikirkannya, melangkah lebih jauh di jalan saya sendiri, jalan yang saya miliki. Perasaan bahwa di kaki dan tangan saya, saya memiliki batu bulat besar yang tidak dapat diangkat yang tidak dapat saya buang. Tolong bantu aku.

Psikolog Platonova Olga Valerievna menjawab pertanyaan itu.

Maria, halo!

Apa yang harus dilakukan untuk tidak memikirkan hal-hal negatif di masa lalu? - Dengan mengubah pikiran dan emosi dalam diri Anda tentang situasi tersebut. Kemarahan Anda dapat dimengerti, tidak mudah untuk menahan tekanan terkuat selama setahun dan melupakannya dalam beberapa bulan. Tetapi, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri adalah mengatur diri sendiri dengan mengubah sikap Anda terhadap peristiwa masa lalu, kepada orang-orang itu, pada saat semuanya lahir.

Tugas Anda adalah mengatasi pengalaman negatif masa lalu dengan mengubah sikap terhadapnya, menerjemahkannya menjadi sesuatu yang netral.

Semua kejadian masa lalu, coba ingat tanpa emosi, lihatlah seolah-olah dari luar. Segera setelah Anda mulai mengasihani diri sendiri, marah pada seseorang, mengalami emosi seperti "kebencian, penghinaan, dll.": pertimbangkan bahwa tujuan "menjalani jalan Anda sendiri" menjadi tidak dapat diakses.

Jawab sendiri pertanyaan-pertanyaan ini:

1. Apa alasan awal "penganiayaan" terhadap Anda? - "Penyebab kering" dan penyalaannya?

Bahkan, hampir setiap orang dari "baik" bisa masuk ke dalam kategori "buruk". Dan untuk ini Anda perlu melakukan sesuatu atau tidak melakukan sesuatu, yang akan meningkatkan negatif satu orang terhadap orang lain, terutama dalam jangka panjang.

2. Apa yang dapat Anda lakukan yang memunculkan perkembangan peristiwa yang terjadi pada Anda?

4. Sumber daya apa (kualitas pribadi) yang dibutuhkan dalam situasi itu untuk bertahan hidup secara normal, menghindarinya atau mengganggunya? Anda dapat menggunakan contoh seseorang yang dapat menyelesaikan situasi dan dengan mengorbankan apa (orang tersebut dapat seseorang dari lingkungan Anda atau orang terkenal yang pasti akan memecahkan masalah).

Jika Anda dulu merasa takut, sekarang Anda merasa marah, marah. Apa yang akan terjadi jika Anda kemudian memanfaatkan kualitas-kualitas ini?

Temukan dalam diri Anda apa yang ada di kepala Anda yang akan menyelesaikan situasi (karena emosi negatif saat ini mengamuk di dalam diri Anda dan menghantui pikiran Anda, menggambarkan situasi kegagalan dan kekalahan berulang kali).

5. Bayangkan bahwa kualitas dan gaya perilaku yang ditemukan akan membantu Anda tidak hanya "mengalami kembali" situasi yang terjadi dalam versi, skenario terbaiknya, tetapi juga menjadi produktif di masa depan.

Jika Anda mengingat situasinya, maka dengan opsi untuk hasil terbaiknya, tetapi bukan "bagaimana hal itu dapat diselesaikan dengan sendirinya", tetapi dengan menekankan sumber daya mana, kualitas yang berguna dalam diri Anda akan berkontribusi untuk memecahkan situasi itu. Misalnya, jika Anda berperilaku dengan cara baru tertentu dalam "gambaran" masa lalu Anda, lalu bagaimana peristiwa dan hasilnya berubah.

Selain apa yang telah dikatakan: untuk relaksasi, sekarang akan berguna untuk melakukan, misalnya, sesuatu olahraga untuk membuang energi yang terkumpul, meredakan ketegangan di tubuh dan mendapatkan kekuatan baru. Arahkan kemarahan Anda, agresi, yang - ke luar (dalam olahraga - kalahkan buah pir), melampiaskan emosi.

Pertanyaan untuk psikolog:

Umur saya 23 tahun. Belum menikah, belum punya anak. Baru-baru ini, dia putus dengan satu-satunya pria muda yang bersamanya selama sekitar 7 tahun.

Akhir-akhir ini saya merasakan keinginan besar untuk menyingkirkan banyak barang saya, setelah itu saya merasa lega. Di sisi lain, muncul perasaan bersalah karena uang orang tua saya terbuang percuma. Saya ingin meninggalkan minimum yang paling kaku, untuk menghilangkan berbagai fasilitas. Di masa depan, saya tidak ingin membeli apa pun, saya merasakan semacam penindasan di toko. Tampaknya keinginan untuk memperoleh dipaksakan pada kita oleh masyarakat modern, dan karena itu kita ingin menyingkirkan segalanya dan merasakan kebebasan. Tampaknya tidak ada masalah psikologis khusus. Tapi ini secara internal sangat mengkhawatirkan saya, saya tidak bisa bekerja dan melakukan hal lain sampai saya menyingkirkan semua hal yang, menurut saya, dipaksakan oleh mode dan sebagainya. Saya tidak dapat mengingat diri saya di masa lalu ketika saya melakukan banyak pembelian ini.

Tentang apa perilaku seperti itu? Mungkin ini adalah cara untuk membawa hidup Anda ke kesempurnaan sekali dan untuk selamanya. Tetapi bagi saya tampaknya ini hanya menghalangi saya untuk menikmati dan benar-benar hidup. Bisakah saya benar-benar menyelesaikan masalah saya dengan menjual atau membuang semua barang yang tidak perlu? Atau apakah solusi untuk masalah ini sama sekali berbeda?

Saya ingin mencatat bahwa keinginan obsesif seperti itu - menyingkirkan hal-hal muncul dalam kesendirian. Ketika saya berkomunikasi dengan orang-orang, berhubungan dengan mantan pacar saya, saya tidak memikirkannya sama sekali.

Psikolog Alferova Margarita Olegovna menjawab pertanyaan itu.

Dear Alena, selamat siang!

Saya akan segera membuat reservasi bahwa sulit untuk menentukan alasan keinginan Anda hanya dengan surat pendek, itu seperti jari di langit. Pertanyaan semacam itu diselesaikan bersama oleh psikolog dan klien selama percakapan, mengajukan hipotesis dan mengujinya.

Membaca surat Anda, saya langsung memiliki banyak pertanyaan yang tidak terjawab dalam uraian singkat ini. Penting untuk belajar tentang hidup Anda, kebiasaan Anda, perilaku Anda lebih awal. Apa yang terjadi akhir-akhir ini. Mungkin Anda bahkan tidak menyadari hal ini, tetapi sesuatu dapat memiliki efek seperti itu pada Anda.

Ada kemungkinan perpisahan dengan seorang teman memberi pengaruh yang sangat kuat bagi Anda. Dan di sini segera pertanyaannya adalah: bagaimana mereka berteman, apa kesamaan mereka, dan yang utama adalah mengapa mereka berpisah, atas inisiatif siapa.

Mungkin ada tiga skenario untuk pengembangan peristiwa: yang pertama adalah munculnya perasaan bersalah dalam diri Anda dan, sebagai akibatnya, keinginan bawah sadar untuk menghukum diri sendiri, untuk menghilangkan sesuatu dari Anda. Mungkin seseorang pernah secara singkat menuduh Anda mencintai sesuatu atau bahwa orang tua Anda menghabiskan banyak uang untuk itu, atau karena keegoisan Anda atau semacamnya, mungkin seseorang mengatakan bahwa Anda terlalu tunduk pada mode. Ada banyak hal untuk dicantumkan di sini. Tentu saja, jauh lebih praktis dan bijaksana bagi seorang psikolog untuk mendengarkan kisah hidup Anda, dan tidak menebak-nebak. Psikolog bukan paranormal dan bukan rontgen :))).

Pilihan kedua adalah Anda dapat menderita, merindukan setelah berpisah dengan seorang teman, dan alam bawah sadar, yang berusaha melindungi Anda, muncul sedemikian rupa untuk menyingkirkan segala sesuatu yang menghubungkan Anda dengan kehidupan masa lalu, dengan waktu ketika Anda berada bersama.

Mungkin Anda ingin mengubah SEGALANYA dalam hidup Anda. Dan ini adalah cara seperti itu.

Nah, opsi ketiga adalah bahwa mungkin sesuatu atau seseorang sekarang memberi banyak tekanan pada Anda dan Anda tidak dapat menolaknya secara terbuka. Dan dengan cara ini Anda memulihkan Diri Anda, menyingkirkan hal-hal yang dianggap tidak perlu dan dipaksakan oleh peradaban, sehingga Anda ingin mempertahankan kemandirian, pemisahan dari sesuatu atau seseorang dan menghilangkan ketergantungan.

Agar Anda memahami apa yang terjadi, saya dapat menyarankan Anda untuk mulai membuat buku harian. Di dalamnya, tuliskan pikiran Anda setiap hari, dan yang paling penting perasaan Anda sehubungan dengan semua yang terjadi dan untuk semua orang. Tulis saja apa yang Anda rasakan tanpa membaca. Awalnya bisa jadi sulit karena kebiasaan, kemudian akan lebih mudah. Dan itu secara bertahap akan menjadi lebih mudah bagi Anda sendiri (jangan menekan perasaan Anda !!!) Setelah beberapa saat, mungkin setelah sebulan, mulailah membaca buku harian Anda dengan pensil. Mungkin Anda akan menyoroti beberapa pola, pengulangan, mungkin sesuatu akan menerangi Anda. Anda dapat menuliskan emosi, situasi, dan reaksi yang berulang secara terpisah, lalu menganalisisnya. Dear Alena, penting bagi Anda untuk meningkatkan tingkat kesadaran.

Namun, sebagai permulaan, saya akan menyarankan Anda untuk meningkatkan harga diri dan penerimaan diri. Di sini, di situs ini ada banyak artikel tentang topik ini, banyak pertanyaan - Anda dapat membaca jawabannya. Saya yakin Anda bisa melakukannya sendiri. Jika Anda membutuhkan bantuan saya, silakan menulis.

Pertanyaan Anda: "Apa yang bisa dikatakan perilaku ini? Mungkin ini adalah cara untuk menyempurnakan hidup saya sekali dan untuk selamanya. Tetapi bagi saya tampaknya ini hanya mencegah saya untuk menikmati dan benar-benar hidup. Dapatkah saya benar-benar menyelesaikan masalah saya dengan menjual atau membuang semua hal yang tidak perlu?Atau apakah solusi masalahnya sama sekali berbeda?

Dear Alena, tentu saja Anda benar dan ini adalah cara untuk mengatur segala sesuatunya dalam hidup, tetapi jangan berjuang untuk yang ideal, hal ini cukup fana. Lebih baik berjuang untuk kesempurnaan diri, pengembangan pribadi yang berkelanjutan, pengembangan keterampilan tertentu, profesi, feminitas, cinta, kesadaran. Dan satu hal lagi - itu tidak akan berhasil sekali dan untuk semua :) ini adalah proses yang konstan dan bagus - kami selalu bergerak. Penting untuk memahami di mana :). Alena, APA yang tidak cocok untuk Anda dalam hidup Anda, jika Anda berusaha keras untuk mengatur semuanya ???

Kelimpahan bukanlah masalah keadaan eksternal. Inilah yang hidup dalam pikiran kita. Dan pengaturan pikiran tidak dapat diubah tanpa latihan.

Jika selama bertahun-tahun, sejak masa kanak-kanak, Anda telah menyerap kebiasaan kelangkaan, menumbuhkan perasaan Kelimpahan batin adalah pekerjaan yang serius dan bertanggung jawab. Ini bukan pertanyaan tentang satu pelatihan, bahkan dengan pelatih terbaik. Tidak mungkin mengubah segalanya seolah-olah dengan gelombang tongkat ajaib. Dan Anda dapat bermeditasi tentang uang, menulis daftar keinginan, menggaruk bagian belakang katak, membaca mantra dan membakar lilin uang sampai mantra wortel, jika kebiasaan sehari-hari Anda melakukannya. tidak berubah dari ini.

Merasa Berlimpah

Seperti yang mereka katakan, iblis ada dalam detailnya. Anda berjuang untuk memikirkan Kelimpahan dalam hidup, rumah dan mobil di seluruh dunia, perjalanan mewah dan makan malam di restoran (saya tahu, saya tahu, saya sendiri sama) ... Tapi sebenarnya .... Lihatlah bagaimana kelimpahan atau kelangkaan muncul dalam kebiasaan sehari-hari Anda...

Oh, betapa sulitnya berpisah dengan keinginan lama yang baik untuk "menyelamatkan". Hari ini di toko perangkat keras, saya dengan jelas menangkap diri saya pada kepicikan ini. Saya menyukai wastafel dengan warna musim semi yang ceria. Dan di sebelahnya persis sama, tetapi abu-abu. Tapi 100 rubel lebih murah.

Dan di sinilah ledakan otak terjadi. “Mengapa membayar lebih? membisikkan suara batin yang menyindir. “Dari sudut pandang fungsional, keduanya persis sama!” “Tapi mungkin ini fungsinya? Yang ini sangat imut, ”tanya bagian lain dari diriku dengan tenang. Dan di sinilah pikiran masuk. Saya melihat situasi ini.

Jadi di mana Kelimpahan? Mengapa, atas nama apa untuk menunjukkan kepicikan dan tidak membiarkan diri saya apa yang benar-benar saya sukai. Dan saya berdiri dengan sangat serius dan berkata pada diri sendiri: "Saya membiarkan diri saya baskom ini", merasakan bagaimana gumpalan di dalamnya secara bertahap larut .... Dan tentu saja saya memilih yang lucu. Dan sekarang, setiap kali saya melihatnya, saya secara tidak sadar akan mengalami emosi yang menyenangkan - dan mendengarkan Kelimpahan ...

Dan berapa banyak peristiwa "kecil" seperti itu yang terjadi pada kita setiap hari?

Mengapa memanggil taksi? Aku akan baik-baik saja dan naik kereta bawah tanah. Jadi apa, ini sudah malam, dan saya punya tas yang berat.
Mengapa membeli pakaian dan sepatu khusus untuk rumah, dan bahkan yang mahal? Sesuatu akan datang dari itu, di mana sudah memalukan untuk pergi ke jalan. Saya sedang di rumah.

Mengapa membeli barang berkualitas mahal? Lagi pula, dengan uang ini Anda dapat membeli 10 yang murah. Jadi bagaimana jika mereka kehilangan penampilan mereka setelah pencucian pertama dan tidak akan membawa kesenangan apa pun.

Apakah ini terjadi pada Anda? Atau apakah saya satu-satunya di sini yang begitu serakah dalam hubungannya dengan diri saya sendiri?

Dan ini hal lain - untuk memilih hidangan dari menu "dari kanan ke kiri" di restoran - jadi bagaimana jika saya menginginkan sesuatu yang lain - lebih murah. Membeli di toko bukanlah apa yang Anda inginkan, tetapi untuk apa "tindakan" itu. Anda juga dapat mencoba menghemat uang untuk tiket bus. Mengapa membayar ketika itu hanya dua perhentian. Jadi bagaimana jika kaki Anda lelah, dan di luar hujan ...

Beli layanan yang tidak dikenal di situs diskon. Yah, ini umumnya "genre klasik" - mempertaruhkan kesehatan dan suasana hati Anda dengan harapan ilusi untuk menghemat uang. Kita semua tahu betul bahwa murah itu tidak baik.

Atau nongkrong di toko di antara aksesori - ketika Anda suka ini dan itu, tetapi Anda tidak dapat memilihnya. Dan alih-alih mengambil omong kosong ini dan menikmatinya, sedih meninggalkan toko ...

Dan daftar ini dapat dilanjutkan tanpa batas...

Tapi yang terburuk, itu juga terjadi ketika uang akhirnya muncul dan Anda membelanjakannya untuk sesuatu, bahkan yang benar - untuk menyesalinya. Atau mereka "menebak" uang untuk kursus pijat - mereka datang - dan Anda mulai mencari tahu apa yang dapat Anda lakukan tentang pekerjaan rumah dengan mereka ...

Dapatkah seseorang dengan sikap seperti itu memenuhi Kelimpahannya?

Tidak. Bagaimanapun, beri dia sejumlah uang - dan pengaturannya akan tetap sama. Ingat cerita klasik dari The Golden Calf, ketika Shura Balaganov naik trem dengan uang selangit - tetapi tidak bisa menahan godaan untuk mencuri dompetnya ...

Masuk secara organik dan nyaman ke dalam zona Kelimpahan seseorang hanya dimungkinkan melalui pemantauan harian yang sadar atas kebiasaan seseorang, memperluas zona nyaman.

Jika Anda sudah kaya, toko apa yang akan Anda kunjungi, produk dan merek pakaian apa yang akan Anda pilih sendiri, bagaimana Anda akan menghabiskan waktu luang Anda? Orang seperti apa yang akan Anda ajak berkomunikasi? Atas dasar apa Anda akan memilih barang-barang pribadi dan perabotan di rumah? Berapa banyak yang akan Anda sisakan untuk "teh" di restoran, salon kecantikan, dan tempat lain? Berapa banyak yang akan Anda habiskan untuk amal dan proyek apa yang akan Anda dukung? Apa minat dan hobi yang Anda miliki?

Bayangkan dan coba wujudkan - setidaknya dalam hal-hal kecil. Biarkan tipnya bukan 5.000 rubel, tetapi 50 - Anda harus mulai dari suatu tempat. Anda tidak dapat memberi makan ribuan orang - mulailah dengan satu. Bahkan jika Anda tidak dapat melakukan perjalanan impian Anda besok, Anda dapat membaca tentang tempat ini di Internet dan mulai belajar bahasa Inggris. Yakinlah itu akan berguna.

Anda dapat iri pada lebih banyak orang sukses, mencoba menemukan sisi gelap dalam diri mereka dan meremehkan pencapaian mereka, atau Anda dapat dengan hormat berkomunikasi dengan mereka dan belajar dari mereka ...

Perhatikan pidato Anda - apakah Anda mendiskusikan kenalan Anda, apakah Anda mengutuk pengeluaran gila mereka? Atau sebaliknya - hentikan percakapan seperti itu dengan tegas dan percaya diri: "sangat bagus sehingga mereka mampu membelinya."

Dan tolong, hentikan kebiasaan menghitung uang orang lain - mereka benar-benar tidak menyukainya.

Sudah mungkin hari ini, dari hal-hal kecil, untuk membentuk citra kehidupan masa depan- bahkan jika itu adalah gambar dari majalah, dan bukan benda nyata.

Pergi ke butik mahal tempat Anda ingin berpakaian dan mencoba gaun. Biarkan diri Anda menikmati kenyamanan ini dan sikap penuh perhatian dari pramuniaga, biarkan diri Anda merasakan dan menyerap sensasi ini dengan seluruh tubuh Anda, rasakan betapa mahalnya sutera alam dengan menyenangkan mendinginkan kulit Anda ...
Bagaimana Anda menyukai ini? Apakah punggungnya lurus? Apakah mata Anda terbakar? Atau sebaliknya - benjolan muncul di dalam dan menjadi sulit bernapas. Sangat sulit sehingga Anda bahkan tidak memiliki kekuatan untuk melewati ambang batas, dan tidak hanya untuk memutuskan ...

Bicaralah pada diri sendiri: Saya membiarkan diri saya ini. Saya membiarkan diri saya gaun mahal yang indah. Saya membiarkan diri saya memiliki rumah impian saya. Saya mengizinkan diri saya memiliki mobil. Saya membiarkan diri saya menjadi kaya dan bahagia. Dan cobalah untuk merasakannya dari tubuh.

Banyak dari kita memimpikan sebuah rumah besar yang indah. Jadi, seberapa besar rumah impian Anda? meter 200? Atau lebih? Apakah Anda siap untuk mengosongkan ruang ini? Bukan hanya sekali, tapi rutin? Dan bagaimana perasaan Anda tentang hal itu? Sebagai nyonya rumah Rumah Impian atau sebagai aplikasi gratis untuk itu? Hanya sedikit yang benar-benar siap untuk menjaga ruang seperti itu tetap bersih dan bertanggung jawab untuk itu.

Tetapi bahkan lebih sulit untuk membiarkan orang lain melakukan pekerjaan untuk kita. Aku tahu untuk diriku sendiri. Sekarang, selain di rumah saya, saya juga menjaga ketertiban di apartemen tempat Klub kami berada. Dan luasnya sekitar 140 meter. Dan saya benar-benar harus melangkahi diri saya sendiri untuk mengizinkan diri saya mengundang seorang wanita pembersih - yah, apa masalahnya, karena saya bisa membersihkan diri. Teh bukan bar.

Tapi ini beberapa jam dalam hidupku. Mereka yang tidak akan pernah kembali padaku. Dan saya secara sadar, dengan tindakan kemauan, jangan biarkan kebiasaan lama saya tentang kelangkaan memakannya.

Saya tidak akan mengatakan bahwa itu selalu mudah - kadang-kadang mencakup soooo. Tetapi penting untuk secara sadar menjalani saat-saat seperti itu. Sekarang saya merasa malu dan bersalah, saya merasa tidak layak. Saya merasa sedih dan iri. Dan sekarang saya merasakan kemarahan, ketidakadilan, kebencian ... Dan saya membiarkan diri saya merasakannya. Anda dapat menyingkirkan blok-blok ini hanya dengan bertemu muka dengan mereka dan menjalaninya - jika tidak, Anda tidak bisa.

Jadi, melalui perluasan zona nyaman Anda yang sangat halus dan bertahap, Anda akan pindah ke tempat Kelimpahan Anda telah menunggu Anda untuk waktu yang sangat lama.

Mulailah dengan hal-hal kecil yang tersedia untuk semua orang. Secara sadar memilih makanan yang Anda sukai dan berkualitas baik, daripada memakan makanan pertama yang datang ke tangan. Tangani barang-barang Anda dengan hati-hati, jangan dibuang sembarangan. Bayangkan tas Anda berharga bukan dua ribu rubel, tetapi dua ratus. Apakah Anda akan meletakkannya di lantai yang kotor? Apakah mereka akan meletakkan semuanya dalam satu baris - sampai pegangannya berderak dan patah? (Omong-omong, mungkin itu sebabnya ada tanda bahwa Anda tidak dapat meletakkan tas Anda di lantai - tidak akan ada uang?) Bagaimana Anda memperlakukan mantel Anda jika itu adalah kreasi dari koleksi mode terbaru perancang? Bayangkan sikap itu—dan mulailah menerapkannya pada barang-barang Anda—hari ini.

Tanyakan pada diri Anda pertanyaan lebih sering - apakah hal ini layak untuk saya? Apakah saya membutuhkannya di kehidupan masa depan saya atau hanya akan menarik kembali ... Berikan preferensi pada kualitas daripada kuantitas. Dan kemudian Anda akan sepenuhnya memahami arti dari pernyataan: "Kami tidak cukup kaya untuk membeli barang-barang murah."