Setiap hari sesuatu yang baru dan menarik terjadi dalam hidup kita, tetapi seringkali banyak dari kita tidak menyadarinya. Tampaknya bagi kita bahwa kita sedang bergerak maju, tetapi sebenarnya kita selalu melihat ke belakang pada peristiwa yang pernah diduduki tempat penting di hidup kita. Tentu saja sangat bagus ketika kenangan yang indah, tapi bagaimana jika kita mulai hidup di masa lalu. Hampir tidak ada gunanya membandingkan masa kini dengan masa lalu, karena bagaimanapun juga, waktu tidak dapat diputar kembali dan sesuatu berubah. Satu-satunya hal yang perlu diambil dari masa lalu adalah kesimpulan tentang melakukan kesalahan dan kesuksesan masa lalu.

Jika Anda menghabiskan banyak waktu di masa lalu, maka Anda harus memikirkan pertanyaan: "Bagaimana cara berhenti hidup di masa lalu?". Refleksi terus-menerus pada kegagalan masa lalu membuat sulit untuk terhubung dengan orang yang dicintai di masa sekarang, mengalihkan perhatian dari pekerjaan dan mencegah Anda dari hidup di masa sekarang dan mengalami kegembiraan dalam hidup. saat ini. Semua orang membutuhkan bisa melepaskan masa lalu dan jangan memikirkannya. Jika Anda ada dengan pikiran di masa lalu, Anda tidak akan pernah bisa membangun masa depan yang bahagia. Ada beberapa cara untuk mempengaruhi diri Anda dan masa kini Anda dan berhenti hidup di masa lalu. Dalam artikel ini, Anda akan menemukan cara yang paling mudah diakses dan mudah yang dapat Anda terapkan dan dengan demikian membantu diri Anda sendiri.

terutama putuskan sendiri apa kekurangan Anda saat ini. hidup tenang atau emosi positif. Ada di tangan Anda untuk membuat hidup Anda lebih beragam atau, sebaliknya, lebih tenang dan terukur. Kumpulkan teman-teman Anda dan buat pesta, lalu buat aturan untuk berkumpul setiap bulan.

Cobalah - ini membebaskan pikiran dan tubuh, mengarah pada relaksasi. Penting selama meditasi untuk memikirkan masa kini dan tidak kembali ke masa lalu Anda.

Jangan menyesali masa lalu. Cobalah untuk memaafkan diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda atas semua yang terjadi. Pengampunan adalah jalan menuju pembebasan. Masa lalu ada dalam hidup Anda sehingga Anda bisa belajar sesuatu dan belajar pelajaran.

Ada ungkapan seperti itu: "Di sini dan sekarang" - ini harus menjadi slogan Anda di masa sekarang dan masa depan. Ini adalah tempat di mana Anda tinggal di masa sekarang, dan sekarang adalah waktu di mana Anda perlu hidup dan menikmati setiap momen kehidupan.

Jika Anda telah sangat tersinggung di masa lalu, maka Anda tidak boleh menarik diri. Selalu ada orang-orang di sekitar Anda yang mencintai Anda dan tidak akan mengkhianati Anda. Habiskan waktu sebanyak mungkin dengan mereka, nikmati perhatian dan cinta mereka. Paksa diri Anda untuk mempercayai orang lagi, meskipun itu sulit.

Di setiap situasi hidup bertanggung jawab atas diri sendiri, bertanggung jawab atas kata-kata dan tindakan Anda. Tentu saja, Anda tidak dapat mengontrol tindakan orang lain, tetapi Anda dapat mengubah tindakan Anda sendiri. Selalu berpartisipasi dalam semua acara, dan jangan menjadi korbannya. Anda tidak dapat kembali ke masa lalu, tetapi Anda dapat mengubah masa depan.

Masa lalu adalah sejarahmu dan jika Anda mengalami perasaan penyesalan atau dendam, maka ini hanya pilihan Anda. Temukan tujuan Anda atau ingat apa yang Anda impikan sebelum peristiwa yang sangat membuat Anda kesal. Dan kemudian dengan berani bergerak menuju tujuan Anda, karena ketika Anda memiliki sesuatu untuk dituju, Anda secara bertahap akan melupakan masa lalu.

Dalam kehidupan setiap orang ada periode yang ingin saya hapus dari ingatan. Beberapa, terlepas dari semua kesulitan, menyatukan diri dan pindah ke tahap baru, hanya sesekali mengingat kejutan yang telah terjadi, yang lain tidak bisa tidak memikirkan masa lalu, sehingga merampas kesempatan mereka untuk bahagia di masa sekarang dan masa depan. Tidak peduli beban masa lalu apa yang menghantui Anda: perpisahan dengan orang yang dicintai, kehilangan kesempatan, kematian orang yang dicintai, pengkhianatan teman, rasa bersalah ... Sekarang adalah waktu untuk melupakan masa lalu selamanya dan mulai hidup di masa sekarang. Bagaimana cara berhenti hidup di masa lalu?

Jangan berpikir tentang masa lalu: mengapa tidak membiarkan kita pergi?

Banyak orang bertanya pada diri sendiri: mengapa beberapa orang, setelah mengalami guncangan dan cobaan yang sangat serius, dengan cepat pulih dan memulai hidup baru, sementara yang lain jatuh ke dalam depresi selama bertahun-tahun dan tidak dapat berhenti hidup di masa lalu setelah penyelesaian dua bulan yang gagal. percintaan?

Psikologi dapat memberikan jawaban untuk ini, banyak tergantung pada usia, suasana di mana seseorang tinggal di masa kanak-kanak, pada jenis karakter dan kepribadian. Dan bahkan jika Anda menganggap diri Anda sendiri tipe lemah, dekat di hati menerima apapun ujian hidup, sama sekali tidak berarti bahwa Anda tidak dapat mengatasi sendiri dan tidak memikirkan masa lalu.

Paling sering, kita tidak bisa melupakan masa lalu dan hidup di masa sekarang, karena kita merasa bersalah atas situasi saat ini, kita tersiksa oleh pikiran bahwa kita bisa melakukan sebaliknya - dan dengan demikian mengubah akhir ...

... Terkadang masa lalu tidak memungkinkan kita untuk melupakan dirinya sendiri, karena kita tidak melepaskan keluhan masa lalu, kita percaya bahwa kita diperlakukan tidak adil.

Kita kenangan buruk mereka terlihat seperti koper dengan sampah tidak berguna yang biasa kita bawa kemana-mana bersama kita ... Apakah Anda membutuhkan beban seperti itu?

… Dan terkadang tidak mungkin untuk melupakan masa lalu dan hidup di masa sekarang karena kita menyukai keadaan mengasihani diri sendiri, kita tidak siap untuk berubah, tumbuh, kita nyaman duduk di cangkang kita, menghargai kesedihan kita, menutup diri dari seluruh dunia di sekitar kita. Ini adalah masokisme seperti itu. Bagaimana mengubah situasi dan mulai menikmati hidup lagi?

Cara melupakan masa lalu dan mulai hidup di masa sekarang: 5 langkah menuju hidup bahagia

Penyembuhan dari luka lama adalah proses yang kompleks dan seringkali panjang, tetapi apa pun yang ada di balik bahu kita, kita masing-masing dapat berhenti hidup di masa lalu. Berikut adalah beberapa langkah yang akan membantu untuk berpisah dengan perasaan selamanya:

1. Langkah pertama- Sadarilah bahwa masa lalu adalah masa lalu, bahwa pemikiran tentangnyalah yang mencegah Anda untuk sepenuhnya hidup di masa sekarang, merencanakan masa depan. Tentu saja hal ini tidak mudah dilakukan, tetapi apakah Anda benar-benar ingin bernapas dalam-dalam lagi?

2. langkah kedua- maaf. Sekarang tidak masalah siapa yang harus disalahkan atas apa yang terjadi di masa lalu, dan siapa yang tersinggung: Anda atau menyinggung Anda. Tidak mungkin untuk memutar kembali waktu, semuanya telah dilakukan, dan penderitaan Anda hari ini tidak akan mengubah fait accompli. Secara mental meminta pengampunan atau memaafkan, Anda bisa pergi ke gereja. Jika Anda menyinggung seseorang dan tahu cara menghubunginya, Anda dapat menelepon dan meminta maaf. Dan itu saja. Balik halaman. Orang berhak melakukan kesalahan: Anda dan orang yang Anda cintai tidak terkecuali. Jika Anda berpikir bahwa apa yang Anda lakukan sebelumnya terlalu serius atau Anda tidak memiliki siapa pun untuk meminta maaf, beralihlah ke kepedulian terhadap orang lain. Anda tidak dapat mengubah apa yang terjadi, tetapi Anda dapat membantu orang lain dan membuat hidup mereka lebih baik. Relawan di panti asuhan, panti jompo atau tempat penampungan hewan – pikirkan hal itu.

3. Langkah ketiga- jangan menyesal. Penyesalan tentang peluang yang terlewatkan, waktu yang terbuang, hubungan yang rusak adalah jalan menuju ke mana-mana. Penyesalan, serta mengasihani diri sendiri, umumnya sangat perasaan destruktif. Cobalah untuk melihat situasi dari sudut pandang yang berbeda: Anda telah memperoleh pengalaman, Anda telah belajar dari kesalahan Anda, Anda tidak akan lagi membiarkan situasi ini terulang dalam hidup Anda. Dan Anda tahu apa lagi? Menderita dan terus-menerus mengasihani diri sendiri, Anda menghancurkan tidak hanya hidup Anda sendiri, tetapi juga kehidupan orang-orang yang dekat dengan Anda, yang merasa sulit melihat Anda dalam keadaan seperti itu. Apakah Anda merasa kasihan pada mereka?

Sering-seringlah mengingatkan diri Anda bahwa Hidup berjalan hanya dalam satu arah - ke masa depan, tidak ada yang bisa kembali. Memikirkan apa yang seharusnya tidak berguna

4. Langkah Empat- menyalakan ulang. Jika rasa sakitnya masih segar, Anda meledak dari dalam emosi negatif, jangan mencoba menjadi kuat, biarkan diri Anda suatu hari berteriak, menangis, memecahkan cangkir pada akhirnya. Anda bisa pergi ke gym dan dengan panik mengalahkan karung tinju. Buang rasa sakit ke luar - akan lebih mudah untuk melupakan masa lalu dan mulai hidup di masa sekarang.

5. Langkah lima adalah aturan substitusi. Pikirkan tentang berapa banyak waktu dan usaha yang Anda habiskan untuk apa-apa - tidak melepaskan keluhan masa lalu dan mengasihani diri sendiri. Sebaliknya, Anda bisa berubah menjadi lebih baik. Sebagai permulaan, Anda dapat pergi ke salon, mengubah warna rambut Anda, mendapatkan manikur, mengubah citra Anda secara radikal, atau melakukan pencarian pada akhirnya. Mendaftar untuk kursus mengemudi bahasa asing, menjahit. Dan yang paling penting, masuk untuk olahraga. Sempurna menghilangkan pikiran yang tidak perlu yoga. Jika Anda memiliki minat dan hobi baru dalam hidup Anda, tidak akan ada ruang untuk penyesalan dan pemikiran tentang beban masa lalu.

Secara umum, saya pikir salah satu yang paling cara yang efektif melupakan masa lalu- bersihkan ruang fisik di sekitar Anda: , tahan (baca di mana p membawa saya), atur hal-hal kecil seperti buku dan ... Melepaskan barang-barang dari kehidupan lampau Anda benar-benar dapat merasakan bagaimana hidup Anda berubah!

Menyingkirkan beban masa lalu dan melepaskan keluhan masa lalu jauh lebih mudah dari yang Anda pikirkan sekarang, yang utama adalah mulai bertindak sekarang juga. Dalam waktu kurang dari beberapa hari, Anda akan ditarik ke dalam kehidupan baru, bahagia dan menarik.

Masa lalu dilupakan, masa depan tertutup, masa kini diberikan
(c) m / f "Kung Fu Panda"

Untuk sepenuhnya hidup di masa sekarang, masa lalu harus ditinggalkan.

Anda mungkin sendiri mengerti bahwa penting untuk berhenti memikirkan kegagalan dan masalah lama, menyesali kesalahan Anda, marah pada pelanggar masa lalu ...

Secara umum, singkirkan semua yang menarik Anda kembali - dan dengan senang hati bergerak maju ...

Hari ini kita akan berbicara tentang cara berhenti hidup di masa lalu.

Melihat hanya ke masa lalu seperti berjalan mundur di jalan: Anda tidak dapat melihat apa pun kecuali jejak kaki lama Anda. Tujuannya kadang-kadang mungkin tidak terwujud hanya karena, pada kenyataannya, Anda melakukannya hanya karena kebiasaan lama, dan Anda sendiri telah lama melampauinya dan kehilangan minat padanya.

7 praktik untuk tidak menghakimi diri sendiri untuk kehidupan masa lalu Anda

1. Buat keputusan untuk bekerja tentang bagaimana berhenti hidup di masa lalu.

Dengan sendirinya, "penyembuhan" tidak akan terjadi - Anda harus membuat pilihan: "" dan mulai bertindak. Ada baiknya sekarang Anda tidak perlu "memotong ekor menjadi beberapa bagian", memetik dan mengatasi setiap cedera selama bertahun-tahun.

Dalam kondisi energi modern, penyembuhan berlangsung dengan cara yang kompleks.

2. Kirimkan cinta dan pengampunan masa lalu Anda

Teruslah menyalahkan diri sendiri karena kesalahan pilihan yang salah"dan perbuatan- jalan yang benar hidup di masa lalu selama sisa hidup Anda.

Terima saja bahwa di masa lalu Anda melakukan apa yang Anda bisa, berdasarkan pengetahuan, kemampuan, dan tingkat kesadaran "saat itu" Anda.

Tanpa Anda, "yang dulu" tidak akan menjadi Anda sekarang. Dan di saat-saat sulit di masa lalu, kamu sangat takut atau sedih Anda mungkin mengalami kebingungan dan ketidakpastian tidak merasakan dukungan apapun.

Mengungkapkan kepada diri sendiri di masa lalu cinta dan simpati. Ingat saja diri Anda di salah satu momen sulit dan arahkan ke sana. cahaya cintamu, perhatian penuh perhatian. Ucapkan pada diri sendiri kata-kata yang sangat dibutuhkan pada saat itu.

Beberapa memarahi diri mereka sendiri karena secara sukarela atau tanpa disadari telah menyakiti orang lain; karena telah membuat keputusan yang "salah" di beberapa titik dalam hidup mereka.
Yang lain berhasil mengutuk diri mereka sendiri bahkan karena membiarkan diri mereka dianiaya di masa lalu - mereka tidak melindungi diri dari pelaku, mereka tidak meninggalkan pria tiran tepat waktu.

3. Sembuhkan rasa sakit dan lukamu

Luka lama yang tak terobati itulah yang menggerakkan jiwa dan membuat kita hidup di masa lalu. Beberapa masih segar seperti baru terjadi kemarin.
Anda perlu menyembuhkan diri sendiri. Ini - aksi dasar dalam perjalanan menuju kehidupan yang mudah dan bebas.

Khusus untuk ini, Alena Starovoitova mengembangkan (video darinya melengkapi artikel ini).

4. Terima masa lalu atas kebijaksanaan

Tidak peduli seberapa sulit situasinya, setelah melewatinya, Anda menjadi lebih baik, lebih bijaksana, lebih kuat.

Jika ada situasi traumatis tertentu dari masa lalu yang mengganggu Anda saat ini, lakukan tekniknya "Mutiara Kebijaksanaan".

Pikirkan dan tuliskan beberapa poin - apa yang Anda situasi ini telah mengajarkan, tindakan ini, orang ini, bagaimana hidup Anda telah berubah, apa yang Anda sadari dan pahami berkat kejadian itu.

Apa yang Anda tulis adalah mutiara kebijaksanaan. Serahkan pada dirimu sendiri, hadiah. Dan sisa beban dari situasi itu terima kasih lepaskan. Anda mengambil hal yang paling penting dari itu.

5 lagi cara menemukan mutiara hikmah dalam peristiwa traumatis.

5. Maafkan orang dari masa lalu

Selalu menyimpan kemarahan pada pelanggar, Anda tidak akan pernah berhenti hidup di masa lalu.
Faktanya, orang-orang yang menyakiti Anda "sekali" sudah tidak ada lagi. Anda telah berubah, mereka telah berubah. Sebenarnya, ini adalah orang yang berbeda.

Mereka yang dengannya Anda marah atau tersinggung karena masa lalu bukan lagi mereka, mereka milik mereka. kembar psikologis dalam pikiran dan ingatan Anda. Dan Anda selalu bisa setuju dengan ingatan dan kesadaran Anda.

Catatan penting - jika keluhan dari masa lalu memengaruhi hubungan dengan orang-orang dari Anda saat ini (anggota keluarga, teman) - Anda harus bekerja dengan sangat bijaksana di sini, tanpa melanggar ruang spiritual mereka.

Dalam artikel ini, Anda akan belajar cara membalikkan polaritas - beralih dari kebencian ke cinta dan memaafkan pelanggar.

6. Kenali dan tulis ulang skrip lama

Skenarionya adalah perilaku "on the knurled", mengemudi di rel lama. Dia terdaftar di alam bawah sadar dan berulang kali membuat Anda menginjak penggaruk yang sama.

Skenario penting seperti itu Cari dan tulis. Untuk ini, ada latihan khusus. Misalnya, di kelas master, Alena menyarankan agar para peserta melakukan pertunjukan yang cerah aksi kreatif, "mengganti gambar". Salah satu peserta melakukan ritual: dia mencairkan es dari lemari es, seperti es hubungan.

Anda dapat datang dengan sesuatu dari Anda sendiri.

Skenario adalah robot yang mengklik di suatu tempat di dalam dan membuat Anda bereaksi dan bertindak dalam pola berulang-ulang. Trauma masa lalu tidak bisa dihilangkan begitu saja. Tetapi Anda dapat mengatasinya secara sadar. Dan tulis ulang skenario yang tidak efisien untuk skenario yang lebih sukses.

7. Fokus pada saat ini!

Transfer saja perhatian pada saat ini, tepat saat ini. Bagaimana Anda berpakaian? Apa yang kamu inginkan saat ini? Apakah tubuh Anda nyaman? Apa kebahagiaanmu sekarang? Apa yang Anda hargai dalam hidup Anda saat ini?

Anda akan melihat bagaimana banyak energi, kegembiraan, dan peluang di masa sekarang Anda!

Peningkatan efisiensi, ketekunan, perhatian terhadap detail, pengetahuan di bidang yang sebelumnya tidak dapat diakses - semua ini datang bersamaan dengan gelombang baru. Dan itu dimulai pada saat penyumbatan lain dari energi lama dibersihkan ...

P.S. Dan salah satu kemungkinan itu adalah lulus. Selama tiga jam penuh pesona, cerah dan pekerjaan yang bermanfaat di atas diri Anda sendiri, bersama dengan orang-orang yang berpikiran sama dan pelatih yang luar biasa!

Jika Anda mencari cara untuk berhenti hidup di masa lalu, .

Hidup tidak dapat diprediksi dan kita semua menghadapi tantangan dan kesulitan di sepanjang jalan. Seringkali kita merenungkan masa lalu dan bertanya-tanya bagaimana jadinya hidup jika kita melakukan sesuatu yang berbeda. Pikiran-pikiran ini dapat menyerap seseorang dan mencegahnya untuk move on. Selain itu, memikirkan masa lalu dapat menyebabkan kecemasan dan depresi.

Langkah

Bagaimana cara menghadapi perasaanmu?

Ekspresikan rasa sakit Anda. Banyak hal dalam hidup yang bisa menyakitkan. Anda mungkin telah membuat kesalahan, menyesali keputusan Anda, melewatkan kesempatan, menyinggung seseorang, atau seseorang menyinggung Anda. Jangan mengulang masa lalu di kepala Anda berulang-ulang - singkirkan saja.

• Menulis di jurnal, berbicara dengan teman dekat atau kerabat, membuat janji dengan terapis.
• Jika perasaan Anda terkait dengan orang lain, bicarakan dengannya tentang perasaan Anda atau tulis surat. Jika Anda tidak ingin berbicara, cobalah menulis surat dan tidak mengirimkannya.
• Jika Anda mengungkapkan perasaan Anda tentang masa lalu, akan lebih mudah bagi Anda untuk memahami bagaimana perasaan Anda tentang situasi saat ini.

1. Berdamai dengan keputusan Anda. Ketika Anda membuat keputusan, Anda mengatakan "ya" untuk satu kemungkinan dan "tidak" untuk yang lain. Anda mungkin ingin memikirkan apa yang akan terjadi sebaliknya, tetapi ini hanya akan menyebabkan frustrasi. Jika Anda bermain di kepala Anda skenario yang mungkin, itu tidak akan mempengaruhi apa yang terjadi. Alih-alih memikirkan apa yang mungkin terjadi jika Anda membuat pilihan yang berbeda, fokuslah pada saat ini dan apa yang dapat Anda lakukan sekarang.

   Ambil keputusan untuk melepaskan masa lalu. Saat Anda mengungkapkan rasa sakit Anda, buat keputusan sadar untuk melepaskan masa lalu. Meskipun Anda tidak dapat mengubah peristiwa masa lalu, Anda dapat berhenti memikirkannya dan mulai bergerak maju. Dengan melepaskan masa lalu, Anda bertanggung jawab atas masa depan Anda dan berhenti menjadi korban masa lalu.

   Pikirkan tentang apa yang telah Anda pelajari. Masa lalu Anda adalah kesempatan untuk mempelajari sesuatu atau mempelajari sesuatu. Pengalaman Anda mungkin telah mengajari Anda sesuatu yang baru tentang diri Anda, tentang orang lain, atau tentang kehidupan secara umum. Pikirkan tentang apa yang baik dan buruk yang Anda pelajari. Mengambil perhatian lebih bagus.

   • Anda mungkin merasa sulit untuk menemukan sesuatu yang baik, dan tidak apa-apa.
   • Cobalah untuk membuat daftar yang baik dan yang buruk.
   • Misalnya, hubungan yang gagal mungkin menunjukkan kepada Anda sifat-sifat karakter (misalnya, kesabaran, kelembutan) yang ingin Anda lihat pada pasangan romantis.

2. Maafkan dirimu. Semua orang membuat kesalahan dan menyesali sesuatu. Masa lalumu adalah masa lalumu. Itu tidak terjadi sekarang dan tidak akan terjadi lagi di masa depan. Kamu bukan hanya masa lalumu. Itu tidak mendefinisikan Anda sebagai pribadi. Maafkan diri Anda dan biarkan diri Anda terus maju.

   • Tulis surat kepada diri sendiri tentang apa yang terjadi, apa yang bisa Anda lakukan secara berbeda, apa yang mungkin memengaruhi pilihan Anda saat itu, dan bagaimana perasaan Anda sekarang. Akhiri surat itu dengan pengampunan diri dan rasa terima kasih atas diri Anda yang telah menjadi.
   • Katakan pada diri sendiri ini: "Saya memaafkan diri saya sendiri", "Saya mencintai diri saya sendiri", "Saya menerima diri saya sendiri."

3. Maafkan orang lain. Mungkin di masa lalu Anda tersinggung oleh orang lain, dan situasi ini terus hidup dalam pikiran Anda. Anda tidak dapat mengubah cara orang ini memperlakukan Anda, tetapi Anda dapat memaafkannya. Pengampunan adalah kemampuan untuk menerima apa yang terjadi, penolakan kemarahan dan rasa sakit demi masa depan. Pengampunan itu untukmu, bukan untuk orang yang menyakitimu.

   • Pikirkan tentang peran yang Anda mainkan dalam situasi ini. Tunjukkan kasih sayang, tempatkan diri Anda di tempat orang lain, analisis posisinya. Ini akan membuat Anda lebih mudah memahami apa yang terjadi.
   • Anda hanya bisa mengendalikan diri dan emosi Anda. Buatlah keputusan untuk memaafkan orang tersebut. Bicaralah dengannya atau tulis surat dan simpan bersama Anda.
   • Pengampunan adalah proses yang panjang. Itu tidak akan terjadi dalam semalam.

4. Hindari hubungan yang merusak. Mungkin ada orang-orang dalam hidup Anda yang menghalangi Anda untuk mengembangkan dan membangun masa depan Anda. Jika Anda merasa tidak nyaman berada di dekat seseorang, jika Anda merasa malu dengan kehadirannya, jika Anda merasa lelah atau kesal setelah berkomunikasi dengannya, jika Anda terpengaruh secara negatif oleh peristiwa-peristiwa dalam hidupnya, jika Anda terus-menerus mencoba membantu atau mengoreksi dia, orang ini berbahaya bagimu. Anda harus bekerja pada hubungan ini atau menyingkirkannya.

   • Jika Anda memutuskan untuk mempertahankan orang seperti itu dalam hidup Anda, tetapkan batasan yang akan melindungi Anda dari pengaruh orang ini.
   • Beri tahu orang itu bagaimana perilakunya memengaruhi Anda seperti ini: "Ketika Anda... Saya merasa seperti... Saya perlu... Saya membicarakannya karena..."

5. Carilah bantuan dari psikoterapis. Jika Anda kesulitan memahami masa lalu Anda, terapis dapat membantu Anda mengatasi perasaan Anda. Psikoterapis diajarkan untuk mendengarkan, memecahkan masalah, memberi klien alat yang memungkinkan mereka menjalani gaya hidup yang berbeda. Temukan spesialis Pendidikan luar biasa di perusahaan siapa Anda merasa nyaman. Dia harus bisa bekerja dengan masalah yang Anda miliki.

   Bagaimana mengubah cara berpikir Anda

   1. Arahkan pikiran Anda ke arah yang berbeda. Kenangan masa lalu akan mengunjungi Anda dari waktu ke waktu. Semakin Anda mencoba untuk tidak memikirkan masa lalu, semakin Anda akan memikirkannya. Jangan mengusir pikiran Anda - terima dan arahkan kembali.

      Terlibat dalam kesadaran diri. Kesadaran diri memungkinkan Anda untuk fokus pada saat ini dan menundukkan pikiran Anda. Kemampuan untuk fokus pada pikiran yang Anda sukai akan membantu Anda berhenti memikirkan masa lalu. Terlibat dalam praktik kesadaran diri jika Anda menyadari bahwa Anda sedang memikirkan masa lalu.

      Menyorot waktu terbatas memikirkan masa lalu. Jika Anda tidak bisa berhenti memikirkan masa lalu, coba batasi waktu yang bisa Anda habiskan untuk mengenang. Sisihkan waktu (10-20-30 menit) dan putuskan jam berapa Anda membiarkan diri Anda memikirkan masa lalu. Lebih baik memilih waktu ketika Anda biasanya tenang.

      • Misalnya, Anda dapat memikirkan masa lalu dari pukul 17.00 hingga 17.20 setiap hari.
      • Jika pikiran tentang masa lalu mengunjungi Anda di luar periode waktu ini, ingatkan diri Anda bahwa sekarang tidak momen yang tepat dan bahwa Anda akan menghadapinya nanti.

   2. Analisis pikiran Anda. Berkaca pada masa lalu, Anda mungkin melihat peristiwa secara subjektif dan menyimpang ("Saya harus disalahkan untuk semuanya", "Saya orang jahat" dan sejenisnya). Anda dapat mulai memahami pikiran Anda sebagai realitas objektif. Cobalah untuk menolak pikiran-pikiran ini dan menganalisisnya. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut:

   Kebiasaan baik

   Alihkan perhatian Anda. Ketika Anda melakukan apa yang Anda sukai, Anda tidak memikirkan masa lalu.

Setiap orang mengingat saat-saat dari masa lalu sebagai sesuatu yang hangat, sayang, menyenangkan. Perasaan nostalgia adalah umum bagi semua orang, tetapi dalam beberapa kasus itu melampaui yang diizinkan. Hal ini diekspresikan dalam perbandingan konstan masa lalu dengan masa kini, penyesalan tentang waktu dan kesempatan yang hilang, keengganan untuk memikirkan masa depan dan membuat rencana. Situasi ini bisa berbahaya karena orang tersebut secara bertahap mendorong dirinya ke dalam depresi berat, kondisinya memburuk, dan dia meyakinkan dirinya sendiri bahwa tahun terbaik sudah di belakang. Anda perlu mencoba melepaskan masa lalu dan mulai hidup di masa sekarang - untuk mengalami emosi baru, memenuhi keinginan Anda, merencanakan waktu dekat.

Introspeksi dan pengembangan diri

Melupakan masa lalu selamanya adalah tugas yang membutuhkan kesabaran dan kemauan keras. Jika keputusan dibuat untuk berhenti memikirkan kejadian masa lalu dan menghilangkan perasaan menyesal, maka Anda perlu melakukan introspeksi. Jawaban untuk pertanyaan menarik pria akan menemukan sendiri, dalam hal ini ia akan terbantu dengan metode-metode yang digunakan dalam psikologi.

Untuk menghilangkan rasa penyesalan atas kejadian di masa lalu, sebaiknya pahami dulu untuk apa. Setiap orang harus menganalisis situasi dan memilah perasaan mereka dengan menjawab beberapa pertanyaan:

1. 1. Mengapa ada kerinduan pada masa lalu dan perasaan itu kehidupan sebelumnya lebih baik. Jawaban atas pertanyaan ini bisa berbeda: kerinduan akan teman atau kerabat yang sudah meninggal, penyesalan tentang putusnya hubungan jangka panjang, kesadaran akan kesalahan seseorang, pemikiran bahwa seseorang dapat melakukannya secara berbeda dan sekarang hidup akan lebih baik. Perlu dipahami bahwa apa yang hilang tidak akan pernah kembali. Dan berlama-lama di masa lalu dan mengabaikan masa kini adalah buang-buang waktu. Penting untuk dipahami bahwa adalah mungkin untuk hidup di saat ini sedemikian rupa untuk mengingatnya di masa depan. Dan perasaan yang akan dialami seseorang bertahun-tahun kemudian akan serupa dengan yang dia alami sekarang, melihat ke belakang.
2. 2. Apa yang perlu dilakukan di masa sekarang agar tidak lebih buruk dari masa lalu? Jika masalahnya adalah kesepian atau ketidakmampuan untuk menerapkan diri di beberapa area kerja, maka upaya harus dilakukan untuk memperbaiki situasi ini. Disarankan untuk memikat diri sendiri dengan sesuatu, mencari teman baru, mengembangkan diri, dan meningkatkan diri. Seseorang yang telah menyibukkan diri dengan sesuatu yang menarik tidak akan punya waktu untuk menyiksa diri dengan pikiran tentang bentuk lampau.
3. 3. Mengapa masa lalu itu ideal? Kita perlu menemukan jawaban atas pertanyaan mengapa sekarang tampaknya semuanya sempurna sebelumnya. Penting untuk dipahami bahwa di masa lalu juga ada masalah yang perlu diselesaikan, kerinduan, dan pikiran sedih juga muncul di benak. Tampilan Sempurna kehidupan lampau - itu hanya romantisisasi dari beberapa peristiwa yang tersimpan dalam memori. Terkadang mengingat momen jauh lebih menyenangkan daripada menjalaninya, dan ini layak untuk diingat.
4. 4. Mengapa menyesali masa lalu membuat Anda bahagia saat ini? Kenangan nostalgia menghangatkan jiwa dan membuat Anda membenamkan diri dalam suasana khusus, dari mana seseorang merasa nyaman. Tapi masa lalu masih jauh, dan ini harus diterima. PADA di masa sekarang ada banyak hal yang diimpikan orang di masa lalu, tetapi mereka tidak menyadarinya, karena mereka tenggelam dalam penderitaan mereka sendiri tentang masa lalu dan yang tidak dapat diperbaiki.
5. 5. Apa yang perlu dilakukan agar apa yang Anda impikan di masa lalu muncul sekarang? Sebelumnya, setiap orang memiliki semacam kebutuhan, yang hilang seiring waktu, atau orang tersebut telah menerima apa yang diinginkannya atau kecewa padanya. Misalnya, di masa kanak-kanak, orang sering membayangkan diri mereka dalam suatu profesi. Jika sekarang seseorang telah mengenyam pendidikan dan memiliki kedudukan yang baik, lalu mengapa ia tidak puas dengan pekerjaannya? Jika dia kecewa padanya, maka kamu harus menempatkan dirimu sendiri target baru dan lanjutkan.

Dalam proses introspeksi, pertanyaan lain akan muncul. Anda tidak harus menuntut jawaban dari diri sendiri segera, Anda harus berpikir, memahami apa yang terjadi. Pada akhirnya, seseorang akan memiliki gambaran yang akan memperjelas beberapa poin dan membuatnya melihat dirinya sendiri, serta di masa lalu, sekarang, dan masa depan.

Bagaimana berhenti memiliki pikiran buruk

Bagaimana cara menghilangkan masa lalu?

Pertanyaan yang diajukan kepada diri sendiri akan membantu memperjelas gambaran keseluruhan kehidupan, tetapi tidak jelas bagi banyak orang tindakan apa yang harus diambil seseorang. Anda perlu memahami masing-masing situasi tertentu dengan mempertimbangkan sifat manusia.

Tetapi aturan umum tetap ada. Perhatian khusus patut diperhatikan:

• Hal-hal lama, mengingatkan masa lalu. Ini adalah mainan anak-anak dan yang lama. Surat cinta, dan pakaian, dan teknologi. Untuk memutuskan hubungan dengan masa lalu selamanya, ada baiknya membuang barang-barang ini. Jika sayang untuk membuangnya ke tempat sampah, maka Anda harus memberikannya kepada seseorang, menjualnya atau menyembunyikannya di tempat yang tidak dapat diakses oleh Anda sendiri. Anda dapat meminta teman, saudara atau orang tua untuk menyimpannya untuk diamankan.
• Selain hal-hal materi, Anda harus memperhatikan musik, film, dan karya lain yang mengingatkan orang dan peristiwa yang telah berlalu. Tidak perlu mendengarkan lagu yang membawa kembali kenangan yang membuat Anda merasa sedih.
• Tidak boleh mengunjungi tempat-tempat yang tak terlupakan. Anda tidak bisa berjalan di jalan yang menimbulkan nostalgia, terutama ketika tujuannya adalah untuk hidup kehidupan baru dan singkirkan pikiran buruk. Jika Anda memiliki kesempatan untuk pindah, pindah tempat kerja atau belajar, maka Anda harus melakukannya.
• Hal yang sama berlaku untuk orang-orang yang terhubung dengan cara tertentu ke masa lalu. Kami tidak berbicara tentang kerabat atau teman dekat, tetapi dengan mantan istri, suami, komunikasi pasangan seksual harus terputus. Apalagi jika penyebab penderitaan terletak pada orang-orang tersebut.
• Diperlukan