Dengan menerapkan setidaknya beberapa tips dan bahkan mendapatkan sedikit peningkatan kepercayaan diri dan harga diri Anda, Anda akan secara signifikan membuat hidup Anda lebih mudah, meningkatkan penghasilan Anda, meningkatkan kesejahteraan Anda dan kualitas hidup Anda secara umum! Anda sebenarnya dapat mencapai ini dengan cukup cepat dan mudah.

Mengapa itu penting? Atau apa itu kepercayaan diri?

Kesuksesan Anda dalam hidup = Profesionalisme/Keterampilan Anda , dikalikan dengan kepercayaan diri dan harga diri. Yang berarti bahwa Anda tidak dapat mengimbangi dengan pengetahuan dan profesionalisme baru untuk kurangnya kepercayaan diri dan harga diri. Jika Anda ingin hidup lebih baik dan menghasilkan lebih banyak, kembangkan kepercayaan diri dan harga diri Anda.

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa tidak ada orang yang sangat pintar, tetapi sukses, percaya diri, mungkin sombong, kasar, maju seperti buldoser yang tidak bersalah dan, anehnya, "untuk beberapa alasan", mencapai apa yang mereka inginkan?

Dan sebaliknya, ada orang yang sangat pintar, baik, mungkin dengan pendidikan tinggi 2-3, tetapi tidak berhasil, karena mereka tidak yakin dengan diri mereka sendiri dan dengan harga diri yang rendah? Dan apa pun yang mereka lakukan, entah bagaimana semuanya tidak berjalan dengan baik, itu tidak terkendali. Ini bukan tentang pengetahuan profesional, selain itu Anda masih membutuhkan keberanian, tekanan, tekad.

Inilah yang dimaksud dengan memiliki atau kurang percaya diri dan harga diri yang baik. Anda tidak dapat mengimbangi mereka dengan mendapatkan gelar universitas lain atau MBA, membaca seratus buku lagi.

Saya tahu orang-orang yang sangat baik, baik, cantik, dengan 3 pendidikan tinggi, tinggal di kota, yang hampir tidak dapat memperoleh makanan sendiri, karena mereka memiliki banyak keraguan diri dan harga diri rendah.

Bahkan memiliki sedikit kepercayaan diri, Anda akan dapat "memindahkan gunung" kasus. Dan itu sangat mudah untuk diterapkan, kembangkan dalam diri Anda.

Tip 1: Ketidakamanan dan harga diri rendah - tidak perlu malu.

Kita hidup di masa yang sangat sulit dan melalui beberapa krisis struktural sekaligus. Kami tidak siap di sekolah untuk masa-masa sulit dan perubahan yang begitu cepat. Oleh karena itu, krisis ekonomi disebut depresi.

Mereka melukai harga diri dan kepercayaan diri hampir semua orang. Bahkan pengusaha tidak tahan. Stres, kelelahan kronis dan kelelahan adalah penyakit utama yang menyebabkan penyakit jantung, kanker, dan bahkan kematian.

Malu - mendorong masalah keluar dari kesadaran. Dengan kata lain, apa yang membuat Anda malu - Anda mencoba untuk tidak memperhatikan, tidak membicarakannya dan tidak memperhatikannya. Masalahnya akan tetap ada, hanya Anda tidak akan menyadarinya dan tidak akan tahu apa yang Anda derita. Misalnya, saya menghabiskan 10 tahun untuk memahami apa yang terjadi - saya malu. Selama waktu ini, Anda bisa menjadi puluhan kali lebih percaya diri dan meningkatkan harga diri. Dan lupakan saja.

Hidup dengan harga diri yang rendah menciptakan risiko bagi kesehatan dan kehidupan dalam kondisi modern. Oleh karena itu, sangat penting untuk mencari cara untuk meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri. Takut, malu dan malas memiliki mata yang besar. Semuanya jauh lebih sederhana daripada yang terlihat, jalan akan dikuasai oleh yang berjalan, dan keberuntungan adalah hadiah untuk keberanian.

Tip 2: Perfeksionisme atau belajar hidup dengan keraguan diri dan harga diri rendah.

Bahkan banyak selebriti - mengakui bahwa mereka menganggap diri mereka bukan orang yang terlalu percaya diri. Itu tidak menghentikan mereka untuk sukses. Tidak ada batasan untuk kesempurnaan. Tidak ada batasan untuk percaya diri. Temanya alami untuk semua orang - hanya saja setiap orang memiliki levelnya sendiri.

Beberapa kurang percaya diri dan harga diri untuk menemukan pekerjaan yang layak. Lainnya, untuk meningkatkan bisnis mereka ke tingkat yang baru, mendapatkan satu juta lagi, mengimplementasikan proyek muluk.

Ketidakpastian dan harga diri yang rendah akan selalu sedikit mengganggu Anda - ini normal. Kita semua adalah orang yang hidup. Setelah Anda mencapai tujuan Anda saat ini, Anda akan menginginkan lebih dan lagi kekurangan harga diri dan kepercayaan diri untuk tujuan baru.

Belajarlah untuk tidak peduli dengan rasa tidak aman dan belajarlah untuk terus bergerak maju dalam keadaan rendah diri! Kondisi ideal tidak ada, dan tidak diperlukan. Anda akan melalui langkah berikutnya dan Anda bahkan tidak akan menyadari bagaimana kepercayaan diri dan harga diri telah meningkat.

Tip 3: Mengapa kebanyakan pelatihan tidak berhasil? Psikologi kepercayaan diri dan harga diri.

Ketidakpastian dan harga diri yang rendah sangat dalam alam bawah sadar kebiasaan yang Anda kembangkan dan, sayangnya, dikonsolidasikan selama beberapa dekade. Dan kemudian, melalui pengalaman dan tekanan negatif, mereka benar-benar "mengkonkretkan" dalam alam bawah sadar. Kami dikendalikan oleh alam bawah sadar dan kebiasaan - Anda harus mengubahnya terlebih dahulu.

Pekerjaan pada perubahan harus dilakukan pada dua tingkat - pada tingkat sadar dan bawah sadar. Pada tingkat sadar, misalnya, dengan bantuan self-hypnosis, efek cepat diperoleh, tetapi pendek, dan seseorang harus terus-menerus melakukan latihan self-hypnosis atau lainnya. Hanya pada tingkat bawah sadar Anda dapat mengembangkan perubahan mendalam dan memperbaiki hasilnya selamanya.

Sebagian besar pelatihan yang saya lihat tidak berhasil tentang bagaimana meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri pada alam bawah sadar tingkat. Pelatih hanya tidak tahu bagaimana bekerja dengan pikiran bawah sadar. Yah, atau mereka terlalu malas untuk repot. Dan latihannya entah bagaimana lebih seperti self-hypnosis - harga diri "meledak" seperti gelembung sabun dari kesulitan pertama.

Jauh lebih mudah untuk menciptakan peningkatan kepercayaan diri jangka pendek dalam satu hari - untuk mendapatkan ulasan video yang bagus dengan cepat. Siswa akan pergi dengan senang hati, tetapi setelah 2 hari, kepercayaan diri dan harga diri jatuh di bawah alas. Pelatih tidak mempedulikan hal ini lagi - umpan balik telah diterima dan akan digunakan untuk menjual kursus kepada orang lain yang serupa.

Upaya untuk menghubungi pelatih lagi mungkin berakhir dengan petunjuk "bahwa Anda bodoh", "lakukan lebih banyak latihan", bayar lagi. Ini dapat diulang beberapa kali. Siswa, setelah membuang-buang uang, tetap kedinginan dan terus melambung dalam situasi yang sama, tetapi dengan latihan yang tidak efektif.

Tip 4: Apa yang harus menjadi pelatihan? Rahasia psikologi kepercayaan diri dan harga diri.

Sebuah pelatihan yang benar-benar mengajarkan bagaimana meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri dan mengarah pada perubahan jangka panjang dan mendalam:

1. Itu berlangsung dari 1 bulan untuk membentuk kebiasaan berpikir dengan cara baru, keterampilan untuk berhenti ragu dan takut.
2. Ini berisi latihan meditasi untuk membentuk perubahan dan mengkonsolidasikan keterampilan "berhenti takut", keraguan pada tingkat kesadaran dan alam bawah sadar.
3. Ini memiliki latihan yang melepaskan pengalaman negatif sebelumnya dan keraguan bahwa harga diri konkret di bawah alas.
4. Meningkatkan kehidupan selama sebulan, dan bahkan meningkatkan pendapatan peserta.
5. Tips dan latihan harus sederhana. Sehingga yang paling tidak aman pun mendapatkan hasilnya, dengan bodohnya melakukan latihan. Jumlah latihan yang dilakukan berubah menjadi kualitas - keterampilan kepercayaan diri dan harga diri yang kuat terbentuk.
6. Seharusnya tidak memakan banyak waktu dan banyak usaha. Mereka sama sekali tidak ada pada manusia modern. Kurang lebih 1 jam sehari tidak lebih.
7. "Cangkang" ketegangan- dilepaskan? ("Cangkang" ketegangan - otot-otot yang terus-menerus tegang pada tubuh di punggung bawah, bahu, leher, pinggul, wajah - semua orang memilikinya, tetapi tidak semua orang merasakannya) Jika tidak, maka ini bukan pelatihan pertumbuhan pribadi, tetapi omong kosong, dengan kerugian waktu dan uang. Efeknya akan jangka pendek - beberapa hari atau minggu, maksimal sebulan.

1. Secara kualitatif membentuk keterampilan perilaku baru di tingkat bawah sadar - melalui latihan sederhana.

Latihan 1: Anda sebagai aset. Bagaimana mengembangkan kepercayaan diri dan meningkatkan harga diri berdasarkan pengalaman sebelumnya.

Judulnya menyarankan solusinya. Orang dengan harga diri rendah dan keraguan diri tidak menghargai diri mereka sendiri, pengalaman mereka, pengetahuan mereka, prestasi masa lalu mereka, keterampilan mereka. Mereka bilang -

“Yah, itu terjadi secara kebetulan, saya hanya beruntung”, “oh ya, ini omong kosong.” Ingatlah bahwa kecelakaan tidak disengaja.

Jika Anda sendiri tidak menghargai diri sendiri dan pencapaian Anda, siapa lagi yang akan menghargai Anda? Pertama Anda belajar menghargai diri sendiri, dan kemudian orang lain di sekitar Anda akan menyusul.

Dapatkan buku catatan yang akan menjadi "buku harian kesuksesan" Anda. Ada sesuatu yang ajaib tentang membuat buku harian - hanya dengan membuat buku harian, Anda dapat mencapai pertumbuhan pribadi yang berkelanjutan, mengembangkan keterampilan menganalisis situasi, mengubah diri sendiri, dan membentuk karakter yang diinginkan.

Ingat pengalaman masa lalu dan tahapan kehidupan Anda: bekerja, muda, belajar di universitas, sekolah di kelas yang berbeda.

Keberhasilan, keberhasilan, kemenangan, penghargaan, pencapaian, keterampilan, kualitas pribadi positif apa yang Anda miliki? Hambatan apa yang Anda atasi untuk mendapatkannya? Tuliskan semuanya dengan kemajuan Anda di buku harian Anda.

• Apa yang Anda lakukan dengan baik?
• Apa yang Anda lakukan sendiri, "Apakah tangan Anda melakukannya sendiri"?
• Apa yang bisa Anda lakukan secara gratis?
• Kegiatan apa yang Anda lupa waktu?
• Apa yang membuatmu bersemangat?
• Mengapa mata Anda terbakar di masa kanak-kanak atau remaja, dan jantung Anda mulai berdetak dalam kegembiraan yang menyenangkan?

Tuliskan semua yang Anda ingat di buku catatan Anda. Kesadaran mampu menggusur (melupakan) kejadian-kejadian yang tidak penting. Dan peristiwa seperti itu jelas diremehkan dalam diri Anda. Anda akan memerlukan beberapa upaya untuk mengingat semuanya dan tidak mengharuskan diri Anda untuk mengingat semuanya sekarang. Lakukan saja latihan ini selama beberapa hari. Ketika Anda mengingat sesuatu, tulislah.

Latihan - Pengalaman sehari-hari.

Orang cenderung lebih memperhatikan peristiwa negatif dan melupakan, meremehkan martabatnya. Disarankan agar setiap hari, secara mental melalui peristiwa hari itu, ingat apa yang Anda lakukan hari ini. Ingatlah kemenangan kecil harian Anda yang tidak Anda sadari pada siang hari, semoga berhasil, peluang baru, kualitas.

Lakukan latihan selama beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan sampai Anda memiliki kebiasaan yang stabil, kebiasaan baru untuk memperhatikan dan menghargai setiap pencapaian kecil Anda, memperhatikan bahkan peluang kecil.

Anda akan terkejut betapa efektifnya ini bagi Anda. Dari pencapaian "kecil" itulah kepercayaan diri yang kuat terbentuk, harga diri tinggi yang stabil dan kehidupan yang sukses dikembangkan.

Latihan 2: Perubahan bawah sadar atau cara mendapatkan kepercayaan diri dan meningkatkan harga diri dari lubuk hati.

Apakah Anda memiliki keluhan, keraguan? Misalnya, saya menganggap diri saya bukan orang yang sensitif. Tapi semuanya ternyata justru sebaliknya. Saya sangat sensitif dan benar-benar tersinggung bahkan pada soal terkecil. Lambat laun, pemahaman muncul bahwa ini tidak normal dan hanya saya. Perlahan-lahan mulai melepaskan dendam.

Ingat film "Gentlemen of Fortune"? Salah satu karakter utama terus-menerus tersinggung oleh yang lain: "Saya katakan padanya - saya flu, dan dia: - Masuk ke air, masuk ke air!" Karena kebencian ini, dia lupa bahwa dia terpaksa naik ke air untuk menyembunyikan helm emas itu. Yang mereka tidak ingat di mana mereka bersembunyi dan menemukan, seluruh film.

Sama saja dalam hidup karena dendam, kita berkonsentrasi pada yang buruk, dan melupakan peluang. Dan seiring waktu, itu melukai harga diri.

Pada awalnya, saya menulis di buku harian saya semua keluhan yang mengganggu saya saat ini dan apa yang bisa dia ingat. Ada 10-30 keluhan. Kemudian dia merilis semua yang ada di daftar. Kemudian dia menulisnya lagi dan lagi, dan melepaskannya sampai dia melepaskan semuanya. Sekarang keterampilan yang kuat telah terbentuk dan saya perlu beberapa detik untuk melepaskan kebencian.

Betapa lebih mudahnya hidup dan berkomunikasi dengan orang lain.

Saat-saat ketika saya tersinggung - saya ingat dengan ngeri. Melepaskan dendam adalah kelegaan yang tak terlukiskan. Buat buku harian, tulis 10-30+ keluhan, mulailah melepaskannya dari yang paling mudah hingga yang paling sulit. Dengan setiap kebencian yang dilepaskan, Anda bisa mendapatkan setetes kepercayaan diri dan sedikit meningkatkan harga diri.

“Hanya yang lemah yang bisa tersinggung.

Apakah mungkin untuk menyinggung orang yang kuat, percaya diri dengan harga diri yang kuat? Ternyata pelanggaran apa pun pada awalnya menempatkan Anda dalam kelemahan, kerentanan, kontak. Melepaskan kebencian berarti mendapatkan kembali kekuatan, harga diri, harga diri, dan kepercayaan diri Anda bahwa Anda dapat mengatasinya. Betapa menyenangkannya menjadi kuat dari dalam dan mendapatkan kepercayaan diri dan harga diri yang layak.

- Semua keluhan adalah hal sepele - omong kosong.

Berhentilah bertingkah seperti banci - Anda jauh lebih kuat dari yang terlihat. Hidup bisa memberi Anda pukulan dan tendangan, jadi apa? Apakah pantas untuk tersinggung di setiap kesempatan? Tendangan di pantat berarti langkah maju. Tendangan tidak seburuk yang dilukiskan oleh kesadaran kita. Ketidaknyamanan dari beberapa situasi sangat dibesar-besarkan oleh kesadaran kita.

Dan jangan buang energi berharga untuk mereka - tersinggung. Mulailah melepaskan kebencian, dan Anda akan melihat bagaimana Anda akan menjadi jauh lebih kuat dari diri Anda sendiri. Buanglah dendam pada diri sendiri, bukan pada orang lain. Anda membutuhkannya terlebih dahulu. Orang lain tidak peduli dengan keluhan Anda - mereka membawa air pada yang tersinggung. Lakukan latihan, singkirkan kebencian dan "mereka akan berhenti membawa air" di punggung Anda.

Anda akan mendapatkan kekuatan Anda, menjadi percaya diri dengan harga diri yang kuat.

Latihan 3: Kesalahan dalam hidup atau bagaimana menjadi percaya diri, meningkatkan harga diri dan mencintai diri sendiri terlepas dari pengalaman masa lalu.

Kebijaksanaan rakyat berkata:

• tidak buruk tanpa kebaikan
• bukan tepung, tapi ilmu terlebih dahulu
• tidak akan ada kebahagiaan, tetapi kemalangan membantu.

Daftar peribahasa semacam itu bisa terus bertambah. Dunia ini diatur sedemikian rupa sehingga segala sesuatunya diketahui dengan perbandingan. Prestasi dan kemenangan karena itu berharga, karena kerugian bisa menyakitkan. Hanya hal-hal baik yang seperti mentega, sangat manis.

Sekali lagi, kita tidak diajarkan dan dipersiapkan untuk kehidupan yang nyata dan keras. Ya, ini adalah dunia yang indah - tetapi penuh dengan bahaya. Masyarakat adalah hutan yang sama dengan perjuangan untuk bertahan hidup, hanya lebih keras. Dan semua kehidupan adalah perjuangan: dengan tidur, dengan kelemahan Anda, dengan tantangan, dan dengan hal lain ...

Jika Anda berhasil dalam sesuatu, maka Anda menerima beberapa manfaat atau hadiah. Jika Anda membuat kesalahan dan membuat kesalahan, maka Anda telah belajar pelajaran hidup. Jika Anda ingin mencapai banyak hal dalam hidup, Anda perlu meningkatkan jumlah kesalahan. Tanpa kesalahan, Anda tidak bisa sukses.

Latihan: Tuliskan kesalahan yang mengganggu Anda.

Pelajaran apa yang Anda pelajari dari kesalahan ini? Ya, itu mungkin menyakitkan - terima pelajarannya dan lepaskan dendam, pada situasinya, pada diri sendiri atau orang lain atas apa yang terjadi. Ini adalah tahap dalam hidup yang harus Anda lalui. Ambil pelajaran dan lanjutkan.

Semua orang salah. Tapi tidak semua orang terpaku pada kesalahan. Menolak "pelajaran" yang menyakitkan - Anda akan menarik situasi serupa ke diri Anda lagi dan lagi. Dengan menerima pelajaran, Anda mengembalikan kekuatan, harga diri, kepercayaan diri bahwa Anda dapat mencapai apa yang Anda inginkan dan mencapai tingkat yang baru. Dengan menerima situasinya, Anda menyadari bahwa Anda lebih kuat dari yang Anda pikirkan tentang diri Anda sendiri. Cara itu.

Semua kesalahan Anda - debu, omong kosong yang diangkat menjadi kekuatan - tidak sebanding dengan satu uban Anda. Ini adalah lalat yang berubah menjadi gajah karena kebencian. Lepaskan dan lanjutkan ke ketinggian baru. Inilah tepatnya bagaimana kekuatan, keterampilan hidup yang kuat diperoleh, ini adalah bagaimana kepercayaan diri dan harga diri besi ditempa dan ditempa.

Latihan 4: Peran yang Anda mainkan. Bagaimana menjadi orang yang percaya diri dan meningkatkan harga diri.

Kita semua memainkan beberapa peran. Misalnya, saya memainkan peran untuk waktu yang lama, seorang pria cantik, seorang pria berbaju, seorang pria ceria ceria. Tetap saja - itu sangat disukai oleh orang lain. Yang lain memainkan peran - saya tidak peduli, saya tidak butuh apa-apa, saya yang paling penting, saya keren / keren. Semua peran ini bukan milik Anda dan dipaksakan dalam proses sosialisasi.

Secara eksternal, mereka dapat memanifestasikan dirinya dalam pilihan pakaian, gaya berjalan, gerak tubuh, ekspresi wajah, dan perilaku.

Secara alami, peran itu mengganggu menjadi diri sendiri. Dengan sendirinya - untuk menunjukkan kekuatan mereka. Misalnya, memainkan peran sebagai orang baik, saya tidak bisa mengatakan "tidak" - saya orang baik - saya sudah terbiasa. Memainkan beberapa peran menciptakan ilusi, keamanan, bahwa semuanya teratur.

Faktanya, bermain peran menciptakan penolakan terhadap sebagian dari diri Anda, secara alami ini mengarah pada meremehkan harga diri dan kepercayaan diri. Malu dan malu dari diri sendiri. Melepaskan peran - Anda mengembalikan diri Anda ke diri sendiri, menemukan diri Anda, kekuatan Anda, kepercayaan diri. Anda membiarkan diri Anda mengklaim apa yang benar-benar Anda inginkan di lubuk jiwa Anda!

Lihatlah ke masa lalu Anda. Peran apa yang telah Anda mainkan atau sedang Anda mainkan? Menurut Anda mengapa Anda memainkan peran ini? Apa yang Anda hindari bersembunyi dalam peran ini? Apa yang Anda menyerah dalam diri Anda memainkan peran ini? Apa yang Anda takutkan dan sembunyikan di balik peran ini? Tuliskan bagaimana Anda harus bersikap dalam situasi seperti itu untuk menjadi diri sendiri?

Tuliskan di buku harian Anda. Dapatkan diri Anda dalam suasana hati bahwa lain kali Anda akan berperilaku dengan cara baru - seperti yang Anda tulis di buku catatan Anda. Dan Anda akan menjadi lebih percaya diri dan meningkatkan harga diri di tingkat bawah sadar terdalam.

Latihan 5: Bagaimana menjadi percaya diri, mencintai diri sendiri dan meningkatkan harga diri?

Secara umum, tidak ada perbedaan khusus untuk pria atau wanita bagaimana menjadi percaya diri, mencintai diri sendiri dan meningkatkan harga diri. Ada masalah laki-laki, pola perilaku, peran, kelemahan, prasangka harapan atau penekanan diri sendiri. Dan ada wanita. Oleh karena itu, pada bagian ini kita akan berbicara tentang pola perilaku gender.

Melepaskan masalah pria sebagai cara untuk membangun harga diri dan kepercayaan diri.

Misalnya, saya memiliki pola perilaku - keengganan untuk memasak, membersihkan apartemen - ini bukan urusan laki-laki, tapi saya laki-laki! Akibatnya, sering mencoba memasak sesuatu, tanpa sadar saya melakukan kesalahan, entah makanannya hangus, atau yang lainnya. Itu semacam protes bawah sadar bahwa saya hidup sendiri. Bagaimana dia akan mempersulit hidupnya untuk "menendang" dirinya sendiri karena hidup sendiri.

Melakukan pembersihan - Saya sangat kesal, marah pada diri sendiri - ini bukan urusan laki-laki. Mencoba melompat keluar dari celana Anda untuk menjadikan diri Anda "pria sejati". Nah, dan masalah pria lainnya yang sangat mengganggu kehidupan. Melepaskan mereka - Saya, misalnya, menyadari bahwa saya sangat suka memasak dan saya hebat dalam hal itu.

Dan setelah menerima kenyataan bahwa membersihkan apartemen adalah masalah bagi pria dan wanita, persepsi telah berubah - saya mulai melihat pada wanita justru feminitas, dan bukan pembersih apartemen. Ngomong-ngomong, wanita mulai merasa lebih nyaman di sebelahku. Dan sekarang kami melakukan pembersihan bersama, cepat, membagi tugas dan saling membantu.

Melepaskan masalah wanita - psikologi feminitas sejati.

Secara alami, masalah gender ini mengganggu kehidupan, mengganggu menjadi diri sendiri. Demikian pula, ada masalah wanita. Misalnya, bagi banyak wanita, feminitas dan kelemahan adalah sinonim. Dan dalam upaya untuk "memperkuat" feminitas mereka, beberapa wanita membuat diri mereka tidak hanya lemah, tetapi juga lemah.

Saya melihat yang seperti ini - dia hampir tidak bisa membawa folder dengan dokumen, sementara dia sangat marah karena dia harus menanggung beban horor-horor 1 kg yang begitu feminin. Nah, bagaimana seorang wanita yang lemah bisa percaya diri atau memiliki harga diri yang kuat? Ya, tidak mungkin. Terbaik musuh yang baik. Tidak ada yang memaksamu untuk membawa barang yang berat, asal jangan membuat dirimu lemah.

Contoh lain dari pola perempuan adalah hidup untuk orang lain: untuk anak-anak, untuk suami, untuk orang lain. Yang berarti sangat menekan diri sendiri, pengorbanan diri atas nama tujuan "baik".

Orang-orang seperti itu tidak menyenangkan dan menyebabkan penolakan, permusuhan. Singkirkan "penyetelan" ini. Pikirkan - peran wanita / pria apa yang Anda mainkan? Apa pola gender yang Anda miliki. Mengapa Anda benar-benar memainkan peran atau masalah ini? Apa yang Anda protes? Atau apa yang Anda coba buktikan? Apakah memainkan peran ini membantu Anda?

Buang template ini - mungkin sudah sangat usang dan menjadi tidak efektif. Perilaku baru apa yang lebih memadai bagi Anda dalam kondisi saat ini? Tuliskan dalam buku harian dan tentukan sendiri suasana hati bahwa lain kali Anda akan berperilaku dengan cara baru dan tidak akan lagi berkeringat karena masalah ini.

Latihan 6: Urusan yang belum selesai. Pertunjukan. Peniruan aktivitas kekerasan.

Urusan yang belum selesai menguras kekuatan, kesehatan, dan mengurangi produktivitas Anda. Tidak mungkin menipu diri sendiri atau alam bawah sadar Anda - alam bawah sadar atau bagian dalam diri Anda selalu tahu siapa Anda sebenarnya.

Jika Anda mencoba mendapatkan kontrak, pelanggan, atau pekerjaan baru, tetapi pada saat yang sama Anda memiliki banyak urusan yang belum selesai, maka pikiran bawah sadar Anda akan memperlambat Anda. Seolah mengisyaratkan - yah, di mana Anda membutuhkan bisnis baru, jika Anda belum menyelesaikan yang lama? Anda tidak akan berhasil. Dan itu akan mulai mengisi Anda dengan keraguan.

Situasi yang belum selesai membuat Anda tetap di masa lalu dan tidak membiarkan Anda hidup. Hubungan yang tidak lengkap - mengganggu kehidupan pribadi dan tidak diizinkan untuk membuat hubungan baru. Tidak melepaskan orang yang tidak perlu dari Anda - Anda tidak membiarkan orang yang tepat masuk ke dalam hidup Anda. Semua ini menurunkan harga diri dan kepercayaan diri Anda.

Terkadang sulit untuk melepaskan sesuatu atau seseorang.

Saya ingat saya tidak bisa melepaskan beberapa situasi dan menyampaikan hal ini kepada guru saya. Dia mendengarkan dan bertanya - apakah saya tahu bagaimana monyet ditangkap di India? Mereka makan di sana. Saya menjawab tidak. Umat ​​Hindu mengikat toples kaca dan memasukkan pisang ke dalamnya. Monyet melihat pisang dan menjulurkan tangannya, tetapi tangan itu tidak melewati leher toples dengan pisang.

Monyet tidak dapat membuka tinjunya dan melepaskan pisang, sehingga ia kehilangan nyawanya. Guru saya melihat saya dan menambahkan - Lepaskan "pisang", jangan jadi monyet. Lepaskan situasinya - jangan sia-siakan kesehatan dan kekuatan Anda untuk itu.

Lakukan latihan secepat mungkin: tuliskan dalam buku harian Anda apa urusan yang belum selesai, hubungan, situasi yang Anda miliki? Pikirkan tentang bagaimana Anda bisa menyelesaikannya untuk membebaskan diri Anda? Tuliskan langkah-langkah baru Anda untuk menyelesaikan situasi. Mulailah mengambil tindakan segera. Lepaskan mereka yang perlu dibebaskan.

Anda melakukan ini untuk diri sendiri pertama-tama, dan bukan untuk orang lain. Siapkan diri Anda untuk masa depan, bahwa Anda akan menyelesaikan situasi, proyek, pekerjaan. Tetap pada aturan baru ini. Ingat - Anda tidak memiliki batasan, kecuali itu. Apa yang telah Anda ciptakan untuk diri Anda sendiri. Anda adalah orang yang paling menahan Anda.

Latihan 7: Bagaimana keraguan diri dan harga diri yang rendah mempengaruhi kesehatan.

Orang dengan harga diri rendah dan keraguan diri cenderung berhubungan dengan diri mereka sendiri, dengan kehidupan mereka. Kesehatan itu hina, abaikan. Harga diri yang rendah dan keraguan diri menciptakan keadaan apatis. Mereka mencegah keinginan untuk melakukan sesuatu untuk diri mereka sendiri. Termasuk mengabaikan diri sendiri.

Bahkan beberapa balas dendam mungkin terjadi. Misalnya, salah satu kenalan saya, di saat-saat putus asa, dapat minum, dan kemudian berada di belakang kemudi dan berkeliling kota "pusing". Nah, ini adalah bentuk menyalahkan diri sendiri, menghukum diri sendiri atas kenyataan bahwa sesuatu dalam hidup tidak berhasil. Ada bentuk lain yang tidak akan saya jelaskan.

Ingatlah bahwa Anda perlu menjaga kesehatan Anda. Mengabaikan kesehatan Anda sama saja dengan mengabaikan diri sendiri. Jika Anda tidak menghargai diri sendiri, siapa yang akan menghargai Anda? Dan pada saat yang sama, menghargai diri sendiri dan kesehatan Anda adalah hal yang hampir sama. Pastikan untuk menjaga kesehatan Anda - lakukan olahraga teratur - itu tidak sulit.

Dalam tubuh yang sehat pikiran yang sehat. Pikiran yang sehat berarti harga diri dan kepercayaan diri yang sehat. Jaga kesehatan Anda dan jangan menunggu waktu yang lebih baik - mulailah merawat diri sendiri hari ini dan setiap hari.

Latihan 8: Melepaskan rasa mengasihani diri sendiri atau bagaimana menjadi percaya diri, mencintai diri sendiri dan meningkatkan harga diri.

Ada pola perilaku seperti itu - bayi yang malang, mengasihani diri sendiri. Oh, sakitnya mengasihani diri sendiri. Ketika Anda merasa kasihan pada diri sendiri, beberapa otot di kepala Anda tegang dan menyebabkan rasa sakit yang luar biasa! Mengasihani diri sendiri benar-benar menghalangi kemajuan Anda, menabrak kepercayaan diri dan harga diri Anda ke dalam kotoran.

Mengasihani diri sendiri sangat membuat stres orang-orang di sekitar Anda. Sangat sulit untuk berkomunikasi dengan mereka. Karena itu, orang secara tidak sadar menghindari mereka yang mengasihani diri sendiri, mereka secara tidak sadar ingin menyingkirkannya secepat mungkin. Lari lebih jauh. Anehnya, orang tidak suka sengsara, tetapi sering mengasihani diri sendiri, mereka ingin dikasihani.

Yang berarti mereka akan terlihat menyedihkan, meskipun secara logis hanya sedikit orang yang bisa menghubungkannya. Singkirkan peninggalan ini, masa-masa sulit. Dengan bantuan kasihan, maksimal yang Anda dapatkan adalah selebaran berupa “kerak roti”. Jika Anda benar-benar ingin sukses, Anda tidak dapat melakukannya dengan selebaran. Sukses harus diambil dengan kekuatan, keteguhan, karakter.

Dengan melepaskan rasa mengasihani diri sendiri, Anda mendapatkan kembali kekuatan Anda, memulihkan dan memperkuat kepercayaan diri Anda, meningkatkan harga diri Anda.

Tuliskan di buku catatan Anda mengapa Anda merasa kasihan pada diri sendiri? Dan mulai melukis mengapa Anda benar-benar merasa kasihan pada diri sendiri? Lepaskan rasa kasihan sampai keterampilan yang kuat terbentuk. Seiring waktu, Anda akan dapat melepaskan rasa kasihan dalam beberapa detik. Dan akan ada kebiasaan untuk berhenti mengasihani diri sendiri.

Latihan 9: Lihatlah ketakutan di mata atau psikologi kepercayaan diri dan harga diri.

Semua orang memiliki ketakutan dan ketakutan akan sesuatu. Sekali lagi, setiap orang memiliki levelnya masing-masing. Kita membutuhkan rasa takut untuk bertahan hidup - itu adalah pertanda bahaya. Tetapi ketika emosi ditambahkan ke rasa takut, maka "lalat itu berubah menjadi gajah." Orang-orang mengatakan ketakutan memiliki mata yang besar. Karena rasional dalam ketakutan Anda tidak lebih dari 1-3 persen.

Dan segala sesuatu yang Anda takuti adalah debu, tidak ada apa-apa. 97% ketakutan Anda lainnya adalah berlebihan. Ketakutan mengikat dan menghalangi tindakan. Apa yang bisa menjadi harga diri jika ada ketakutan? Ketakutan disimpan di tubuh - lapisan ketegangan yang tebal. Melepaskan rasa takut melepaskan ketegangan dalam tubuh.

Castaneda (mistisus abad ke-20 yang paling banyak dikutip) berpendapat bahwa ketakutan adalah musuh pertama kita yang harus ditaklukkan. Tetapi jika Anda kalah karena rasa takut, maka kerugian itu akan seumur hidup. Saya bertemu dengan seorang gadis yang kalah dalam pertempuran karena ketakutannya. Itu. dia tidak bisa melepaskan rasa takut pada saat yang tepat.

Ketakutannya berubah menjadi paranoia. Dia takut akan segalanya. Sebagian besar ketakutannya dibuat oleh imajinasinya yang subur. Misalnya, dia takut berdiri dengan kaki di atas kursi setinggi 30-40 cm. Bagaimana cara menghilangkan rasa takut? Lihatlah jauh ke dalam ketakutan. Cari tahu apa yang sebenarnya Anda takuti. Tuliskan secara rinci dalam buku harian Anda.

Bayangkan apa yang akan terjadi jika sesuatu terjadi yang Anda takuti? Apakah itu benar-benar mengerikan seperti ketakutan yang muncul? Apakah Anda benar-benar tidak selamat dari ini? Teruslah melihat "di hadapan" ketakutan dan cobalah untuk memahami, untuk merasakan apa yang sebenarnya Anda takuti. Tuliskan semua pemikiran Anda.

Sebelum pertempuran terakhir saya dengan rasa takut, saya mendengarkan selama beberapa jam.

Aku gemetar ketakutan, seperti bertengger di angin. Tapi saya mengumpulkan keberanian saya, mental disetel, siap untuk melihat wajahnya - untuk memilah ketakutan ini. Semuanya ternyata begitu dangkal. Itu semacam omong kosong, yang dia sendiri pikirkan.

Lepaskan dan merasa lebih baik. Seolah-olah beban berat telah jatuh dari bahu - otot-otot bahu dan di dekat leher rileks. Kemudian saya melepaskan lebih banyak ketakutan. Ada berapa banyak. Dan bagaimana mereka mengganggu kehidupan. Apakah ketakutan itu hilang sama sekali? Tidak, itu masih ada, hanya sedikit, 100 kali lebih sedikit dari sebelumnya.

Begitu banyak yang harus tetap ada. Ketakutan - sebagai pertanda bahaya, yang tanpa rasa takut tidak akan kita sadari. Apakah itu mencegah Anda dari hidup, bertindak, mencapai level baru? Tidak.

Latihan 10: Melepaskan rasa bersalah atau cara mendapatkan kepercayaan diri, meningkatkan harga diri dan mencintai diri sendiri.

Seperti yang dikatakan Konfusius: Orang yang membuat Anda merasa bersalah ingin memerintah Anda. Perasaan bersalah secara harfiah memukul harga diri dan kepercayaan diri ke dalam tanah. Mencoba mendapatkan kepercayaan diri dan harga diri sambil merasa bersalah adalah seperti mencoba mengisi saringan dengan air.

Ketika Anda memiliki perasaan bersalah, tali dapat dipelintir dari Anda. Dan yang terburuk adalah bahwa akan selalu ada orang yang akan melakukannya. Pertama, seseorang dituduh melakukan kelalaian, kelalaian, kesalahan, dan setengahnya dibuat-buat, dan sisanya dibesar-besarkan. Dan kemudian mereka diduga melakukan kebaikan dan memaafkan, tetapi sebenarnya mereka membajak pekerjaan bebas, kewajiban, dll.

Perasaan bersalah dilepaskan, seperti dendam, hanya lebih sulit. Rasa bersalah adalah pelanggaran besar pada diri Anda sendiri. Saya sarankan untuk melepaskan beberapa lusin keluhan terlebih dahulu untuk mendapatkan pengalaman sebelum melepaskan perasaan bersalah. Saat perasaan bersalah dilepaskan - Anda tidak akan bingung dengan apa pun.

Ini adalah momen kelegaan terkuat, pembebasan, seolah-olah beban berat telah dikeluarkan dari jiwa. Kesulitan terbesar dalam melepaskan rasa bersalah adalah bahwa orang benar-benar percaya bahwa mereka pantas mendapatkannya, bahwa mereka sendiri yang harus disalahkan dan harus dihukum.

Anda akan terkejut, tetapi Anda tidak punya alasan untuk merasa bersalah, bahkan jika Anda melakukan kesalahan.

Dan jika Anda melepaskan rasa bersalah, ini tidak berarti bahwa Anda akan membuat kesalahan lebih sering, itu tidak berarti bahwa Anda akan mengalami semua masalah serius dan menjadi tanpa menara. Sebaliknya, perasaan bersalah menarik kesalahan dan masalah seperti magnet.

Jangan ragu untuk menyingkirkan rasa bersalah - ingat tidak ada yang berutang apa pun kepada siapa pun. Sama seperti Anda tidak berutang apa pun, begitu juga Anda. Jika Anda merasa bersalah, maka Anda telah membebani diri Anda dengan sesuatu yang berlebihan. Ego seperti ini, lihat betapa kerennya aku anti-pahlawan, aku bisa menghancurkan hidup banyak orang. Tapi jauh di lubuk hati, aku baik-baik saja, jadi aku menyiksa diriku sendiri dengan rasa bersalah.

Anda tidak dapat dimintai pertanggungjawaban ketika Anda merasa bersalah. Rasa bersalah menggantikan tanggung jawab. Anda akan bertindak sangat tidak bertanggung jawab, orang akan marah kepada Anda, tersinggung, tetapi hati nurani Anda akan menyiksa Anda. Ini bukan hati nurani - itu tidak bertanggung jawab yang menyiksa Anda. Apakah Anda ingin bertanggung jawab? Lepaskan rasa bersalah terhadap orang lain.

Latihan 11: Penipuan dan delusi diri sendiri. Self-hypnosis negatif atau siapa yang sebenarnya Anda coba tipu?

Saya ingat bagaimana pada awalnya, ketika saya baru mulai melatih harga diri dan kepercayaan diri saya, guru saya dengan hati-hati menangkap saya dalam penipuan diri sendiri. Bagi saya itu seperti baut dari biru. "Bagaimana? Apakah saya membodohi diri sendiri? Tidak boleh seperti itu."

Di masa depan, tentu saja, banyak penipuan diri terungkap dan dilepaskan. Setiap kali itu membawa kelegaan yang luar biasa dan memberikan setetes harga diri dan kekuatan. Jika Anda berpikir bahwa Anda tidak menipu diri sendiri, maka ini adalah penipuan diri Anda yang pertama! Tidak ada manusia yang asing bagi Anda. Sebenarnya, seperti orang lain.

Anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri untuk itu. Kita semua seperti itu, sampai taraf tertentu. Begitulah orang-orang, dan Anda adalah sama - juga, pertama-tama - seseorang. Pikirkan tentang situasi di mana Anda telah menipu diri sendiri. Pikirkan mengapa ini terjadi? Tuliskan dalam buku harian Anda alasan menipu diri sendiri secara lebih rinci. Jangan takut untuk mengatakan yang sebenarnya pada diri sendiri.

Ingat atau temukan dalam situasi saat Anda membuat Pilihan yang mendukung penipuan diri sendiri. Putar ulang situasi secara mental. Bayangkan Anda bertindak secara berbeda - seperti yang seharusnya Anda lakukan. Dan tentukan sendiri suasana hati bahwa lain kali dalam situasi baru Anda akan bertindak berbeda - tanpa menipu diri sendiri.

Lingkungan Anda menarik Anda. Jika mereka lebih tinggi dari Anda, mereka akan menarik Anda ke atas. Jika lebih rendah dari Anda, maka mereka akan ditarik ke bawah, dan kepercayaan diri serta harga diri Anda akan jatuh. Anda juga dapat memilih lingkaran orang-orang yang berpikiran sama - orang-orang yang berusaha lebih keras dan benar-benar bekerja pada diri mereka sendiri - dengan itu Anda juga akan tumbuh.

Ada kategori orang yang Anda perlukan untuk melarikan diri - tidak mungkin untuk membantu mereka. Anda tidak akan memiliki kekuatan, kesehatan, atau kehidupan yang cukup untuk membantu mereka keluar dari lubang di mana mereka dengan keras kepala menceburkan diri. Ini tidak buruk. Ini tidak mencirikan Anda sebagai orang yang buruk. Selamatkan diri Anda dan ribuan orang di sekitar Anda akan diselamatkan. Jika Anda mencoba menyelamatkan seseorang di sekitar Anda, Anda tidak akan menyelamatkan siapa pun, termasuk diri Anda sendiri.

Saya tidak mengatakan untuk tidak membantu orang lain. Anda dapat membantu jika mereka membantu diri mereka sendiri. Bagaimana jika mereka menenggelamkan diri? Bukankah orang yang tenggelam itu akan menyeret penolong bersamanya, yaitu Anda? Ada beberapa hal yang harus dijelaskan oleh kehidupan. Dan jika orang-orang sangat menyakiti diri mereka sendiri, maka hanya kehidupan yang dapat membuat mereka mengubah sikap mereka terhadap diri mereka sendiri untuk mulai menggali lubang.

Tidak ada yang memalukan dalam memilih lingkaran sosial yang tepat untuk diri sendiri, menolak berkomunikasi dengan mereka yang menenggelamkan diri sendiri dan menenggelamkan orang lain. Dengan siapa kamu akan hang out...

Latihan 13: Kekacauan di kepala menyebabkan harga diri rendah dan mengganggu perkembangan kepercayaan diri.

Ada hukum alam seperti itu - apa yang di luar, begitu juga di dalam. (mungkin suatu hari nanti saya akan menjelaskan semua hukum alam dalam hubungan interpersonal dalam artikel terpisah.) Jika seseorang memiliki kekacauan, maka ada juga kekacauan di kepalanya. Permisi. Hidup dalam kekacauan itu sulit. Dan omong-omong, menempatkan dan menjaga ketertiban di sekitar Anda mengarah pada ketertiban di kepala Anda.

Saya tahu orang-orang yang benar-benar berantakan di mana-mana: di meja, sampah di mobil, tidak suka membersihkan rumah. Dan, "anehnya", dalam hubungan pribadi, dalam hubungan bisnis, dalam persahabatan, dengan anak-anak dan bahkan dengan orang tua - juga berantakan total. Tanpa tembus. Sangat disayangkan bagi anak-anak - mereka dapat mengikuti jejak orang tua.

Yah, saya mengerti bahwa aturan tidak tertulis harus dilanggar jika Anda ingin mencapai sesuatu. Proyek-proyek serius tidak dapat diwujudkan di kantor yang tertata sempurna. Bekerja untuk hasil menyiratkan beberapa kekacauan. Dan saya tidak akan membantahnya. Tapi hanya kekacauan kerja, sebagai hasil dari proses kerja atau kreatif. Dan bukan kekacauan rumah tangga, akibat kekacauan di kepala.

Saya mendorong Anda untuk melawan kekacauan domestik.

Kami bekerja - singkirkan kelebihannya, rapikan semuanya sebanyak mungkin. Demikian pula di rumah - rapikan barang-barang di kamar, di lemari tempat barang-barang Anda disimpan, di dokumen pribadi, di mobil Anda, di peralatan untuk pria atau kosmetik untuk wanita, di dapur di antara piring dan peralatan.

Jangan stres jika Anda membutuhkan bantuan - temukan dan tonton beberapa video tutorial, sekarang ada banyak sekali. Beli aksesori untuk ini: gantungan, laci, folder, rak yang berbeda sekarang penuh dengannya untuk semua kesempatan - semua yang Anda butuhkan untuk memulihkan setidaknya beberapa pesanan.

Mulai berjuang untuk ketertiban. Ini bisa sulit pada awalnya, maka itu akan menjadi alami. Belajar mengembalikan barang bekas segera setelah digunakan. Ini akan memakan waktu maksimal 3 detik. Lepaskan pakaian Anda - letakkan di tempat Anda langsung atau di keranjang cucian. Tidak perlu menumpuknya di kursi untuk mengumpulkan semuanya nanti.

Letakkan barang-barang di apartemen Anda, di lemari, di meja Anda, di banyak hal. Buang sampahnya.

Saat Anda menggunakan alat atau aksesori, segera letakkan. Piring bekas - langsung masukkan ke mesin pencuci piring - jangan ditaruh di bak cuci dulu, karena lebih cepat sedetik, sehingga nanti Anda bisa meletakkan semuanya secara terpisah di mesin pencuci piring. Dengan mengikuti aturan ini, Anda akan memiliki ketertiban, kebersihan dan Anda akan dapat melakukan lebih banyak lagi. Lebih banyak lagi.

Dan saya jamin bahwa Anda akan lebih menghargai diri sendiri, menemukan diri Anda sendiri, menjadi lebih percaya diri, harga diri akan meningkat - setelah Anda menertibkan hal-hal di sekitar Anda dan ketika Anda berjuang untuk ketertiban. Anda akan mendapatkan kekuatan batin Harga diri adalah dasar dari harga diri dan kepercayaan diri.

Latihan 14: Membandingkan diri Anda dengan orang lain atau bagaimana keraguan diri dan harga diri rendah berkembang.

Mungkin salah satu kebiasaan yang paling merusak harga diri dan kepercayaan diri adalah membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Kebiasaan ini memberi makan dan memperkuat keraguan diri dan harga diri Anda yang rendah. Dengan satu atau lain cara, setiap orang memiliki kebiasaan ini. Beberapa memiliki lebih banyak, beberapa memiliki lebih sedikit.

Jika Anda melihat lebih dekat pada kebiasaan ini, Anda akan melihat fitur-fiturnya. Biasanya perbandingan berlangsung secara selektif, dengan mereka yang lebih maju, dengan mereka yang lebih sukses, yang berada di level yang lebih tinggi, dan tanpa memperhatikan kekurangan dari objek perbandingan. Dalam diri mereka sendiri, sebaliknya, kekurangan dilihat di bawah mikroskop jika dibandingkan.

Jika objek perbandingan tidak cukup keren, maka kesadaran dengan cepat menemukan objek lain yang lebih maju untuk perbandingan. Ternyata apriori tanpa pilihan menang, menurunkan harga diri dan kepercayaan diri lebih rendah dan lebih rendah dari alas. Penyiksaan diri yang tidak disadari ini, dibingkai dalam kebiasaan BDSM yang "manis".

Secara alami, perbandingan seperti itu membuat Anda putus asa, menurunkan motivasi, mencegah Anda bertindak, meningkatkan kehidupan Anda, dan dapat mendorong Anda ke dalam keputusasaan dan depresi. Untuk menyadari dan menghilangkan kebiasaan seperti itu - buatlah buku harian dan amati sejenak bagaimana Anda membandingkan diri Anda dengan seseorang.

• Bagaimana Anda memilih objek untuk perbandingan?
• Bagaimana Anda memilih apa yang akan dibandingkan dengan apa?
• Detail apa yang Anda perhatikan?
• Keuntungan apa yang tidak Anda lihat?
• Apa kekurangan yang Anda lihat pada orang lain?

Anda perlu memperhatikan, menyadari dalam kebiasaan - semua yang dijelaskan di atas. Setelah Anda melukis detailnya, coba lakukan yang sebaliknya: cari kelebihan Anda sendiri, dan objek perbandingan untuk kekurangannya. Anda akan terkejut betapa banyak dari keduanya.

Katakan pada diri sendiri dengan jujur ​​- apa yang lebih baik dari Anda, dengan siapa Anda membandingkan diri Anda?

Saya hampir yakin bahwa Anda akan menemukan kebajikan dalam diri Anda, kualitas yang selama ini Anda remehkan dalam diri Anda. Teruslah mencari kebajikan Anda dan tulislah di buku harian Anda. Lakukan ini setiap kali Anda mendapati diri Anda membandingkan diri Anda dengan seseorang.

Setelah melakukan latihan ini beberapa kali, pertama secara tertulis, maka itu akan cukup secara lisan - Anda akan mulai melihat lebih banyak keuntungan dalam diri Anda, sementara orang lain memiliki lebih banyak kekurangan dan, pada prinsipnya, Anda akan bosan membandingkan diri Anda dengan seseorang, ini sesuatu yang kosong. Anda hanya akan tahu bahwa Anda baik-baik saja. Kamu akan berhasil.

membentuk larangan internal atas penggunaan kekuatan, kualitas, dan keunggulan mereka. Seiring waktu, Anda berhenti memperhatikan mereka sama sekali. Anda perlu mengembalikan kualitas ini - untuk menyadari bahwa Anda lebih unggul dari orang lain. Dengan latihan, pola pikir Anda akan berubah dan keterampilan akan berkembang.

Anda harus belajar memperhatikan kelemahan pesaing Anda.

Pikiran dan pemikiran Anda harus diasah untuk mengidentifikasi mereka. Dan kembangkan keterampilan ini hingga detail terkecil. Dan di suatu tempat di latar belakang alam bawah sadar, kekuatan pengamatan Anda harus terus-menerus bekerja untuk mengidentifikasi keunggulan Anda dibandingkan orang lain.

Saya yakin Anda memiliki banyak keuntungan yang luar biasa, Anda hanya tidak memperhatikannya dan melarang diri Anda menggunakannya. Dan itu telah menjadi kebiasaan bawah sadar yang dalam. Mulailah mengubah pola pikir Anda. Temukan kekuatan Anda dan kelemahan orang lain. Biarkan diri Anda menggunakannya untuk bisnis, untuk memenangkan persaingan ini.

Bandingkan diri Anda hari ini dengan diri Anda kemarin. Ini perlu untuk panduan, sehingga Anda dapat melihat bahwa Anda tumbuh, bahwa Anda maju. Lakukan sesuatu setiap hari untuk menjadi lebih baik dari kemarin. Dan dengan langkah-langkah kecil ini Anda akan secara bertahap, tetapi ironisnya meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri Anda. Anda akan terkejut betapa cepatnya Anda akan bergerak maju dan naik.

Latihan 15: Kesopanan yang berlebihan, rasa malu, kejujuran, kejujuran - atau bagaimana mereka bersembunyi di dalam diri mereka sendiri.

Banyak orang melebih-lebihkan kerendahan hati. Kesopanan dianggap terlalu kuat, sebagai dermawan, hampir dalam contoh terakhir. Tetapi di dunia saat ini, tidak mungkin untuk berhasil dengan kerendahan hati yang berlebihan.

Saya ingin segera memperingatkan Anda - saya tidak menyerukan untuk meninggalkan kesopanan secara umum. Ada beberapa manfaat untuk itu. Tapi terlalu banyak kesopanan sangat berbahaya dalam masyarakat modern. Saya mendesak untuk menolak hanya "kesopanan yang berlebihan". Dan saya sangat berharap Anda cukup pintar untuk membedakan antara "kesopanan" dan "kesopanan yang berlebihan", karena ada perbedaan besar di antara mereka.

Kesopanan yang berlebihan, mis. ketika ada banyak kesopanan - ini tidak lebih dari penindasan diri sendiri, penghalang internal, penipuan diri sendiri, ketika cacat yang bersembunyi di bawah kesopanan dalam bentuk harga diri rendah dan keraguan diri disajikan sebagai kebajikan.

Kurangnya kesopanan adalah buruk, terlalu banyak kesopanan juga buruk.

Pasti ada maksud emas, tidak lebih dan tidak kurang. Dan jadi bagian dari kerendahan hati yang harus Anda lepaskan. Nah, Anda adalah hakim Anda sendiri dan bebas untuk memilih berapa banyak kesopanan yang harus ditinggalkan, dan berapa banyak yang harus dilepaskan - itu tergantung pada kehidupan yang ingin Anda jalani.

Ingat-ingatlah situasi di mana Anda terlalu rendah hati dan melewatkan sesuatu. Tuliskan dalam buku catatan, lalu analisis masing-masing secara mendetail. Temukan garis ketika kesopanan terlalu banyak dan itu mulai membahayakan. Pikirkan tentang bagaimana Anda harus berperilaku berbeda agar Anda tidak ketinggalan?

Tuliskan di buku catatan, model perilaku baru. Atur sendiri suasana hati bahwa lain kali Anda akan berperilaku dengan cara baru - seperti yang Anda pilih sendiri.

Semua hal di atas berlaku untuk rasa malu, kejujuran, kebenaran - tidak boleh terlalu banyak atau terlalu sedikit. Siapa yang berbicara banyak kebenaran adalah seorang pencerita kebenaran. Siapa yang terlalu jujur ​​- lebih suci dari "Paus".

Jika Anda hanya mengatakan yang sebenarnya setidaknya 1 hari dan tidak berbohong, maka pada malam hari Anda bisa bercerai, menganggur, tanpa teman, dipukuli dengan patah tulang dalam perawatan intensif. Ya, saya tahu kita diajarkan untuk terlalu jujur ​​sejak kecil, dan kemudian "terlalu jujur" - mereka tidak bisa bergaul dengan siapa pun, karena "terlalu jujur" mereka.

Dihancurkan dengan kejujuran, rasa malu, kerendahan hati - penindasan diri yang terselubung, diangkat menjadi dermawan, yang secara keliru mereka banggakan. Seharusnya tidak terlalu banyak atau terlalu sedikit. Lakukan latihan dengan semua situasi ketika Anda terlalu jujur ​​​​dan pemalu - temukan jalan tengah yang dapat diterima.

Latihan 16: Kritik - bagaimana memanfaatkan dan mengabaikan bias?

Seorang bijak ditanya:
- Siapa gurumu?
Lebih mudah untuk menjawab siapa mereka bukan,
orang bijak menjawab.

Setiap orang membutuhkan umpan balik dan sepertinya hanya kritik. Di sisi lain, kritik bisa menjadi tidak menyenangkan, menjengkelkan, menyakitkan, menurunkan motivasi, melukai harga diri dan menurunkan kepercayaan diri. Kritik dapat membantu atau tidak berguna, atau dapat mengungkapkan.

Kritik terburuk dan paling ofensif adalah ketiadaan sama sekali., yang berarti Anda berenang terlalu dangkal dan Anda tidak menarik bagi siapa pun. Lebih baik membiarkannya tidak konstruktif, negatif, tidak berguna - bagaimanapun, setidaknya beberapa manfaat dapat diambil darinya.

Oleh karena itu, setiap kritik yang Anda terima bernilai BESAR. Saat harga diri dan kepercayaan diri Anda meningkat, Anda akan dapat menerima kritik yang lebih keras dengan lebih mudah dan mendapatkan lebih banyak darinya.

Kritik yang paling berbahaya hanyalah umpan balik positif atau pujian. Jika Anda tidak dikritik secara negatif, maka Anda terlalu otoriter, menekan orang atau mereka takut kepada Anda, sehingga mereka lebih suka diam, jauh dari dosa. Hanya umpan balik positif yang berarti bahwa Anda ditipu, mungkin dirampok, dan Anda kehilangan sesuatu.

Kritik datang dalam beberapa bentuk:

• Kritik atau masukan yang membangun.

  Kritik yang sangat berharga, bila bermanfaat - berkontribusi dengan baik untuk koreksi kesalahan. Tersedia untuk orang yang cukup mahir yang menghormati Anda. Dibutuhkan upaya luar biasa, pengalaman hidup, dan kebijaksanaan untuk mengatakan dengan tepat sasaran dan tanpa transisi ke kepribadian dan emosi. Seringkali perlu waktu untuk memikirkan suatu topik dan memberikan saran yang akurat.

Jika Anda telah menemukan seseorang yang dapat memberi Anda kritik, umpan balik yang membangun dan bermanfaat - pegang dia dengan tangan, kaki, gigi, uang, hadiah Anda. Kritikan semacam inilah yang patut dan harus dibayar, karena terbayar dengan bunga.

Seringkali, mayoritas lupa membayar kritik seperti itu, dan ini sangat, sangat bodoh - orang seperti itu juga perlu makan sesuatu, dan bahkan mereka tidak diberi makan secara gratis. Jika Anda ingin lebih banyak kritik seperti itu, yang pada dasarnya adalah dukungan - bayar!

Jika kritik itu membangun dan tidak berguna, bias, itu berarti Anda sedang didiskreditkan oleh seorang profesional. Anda mungkin menghadapi tantangan serius. Yang mengungkapkan bahwa kepentingan besar atau uang dipertaruhkan. Anda telah dewasa, Anda telah diperhatikan, mungkin Anda menggigit bagian orang lain atau seseorang ingin menggigit bagian Anda.

• kritik emosional.

  Dengan transisi ke kepribadian, dengan beberapa perpindahan ketidakpuasan. Kritik yang paling umum Kebanyakan orang tidak memiliki cara lain untuk mengekspresikan pikiran mereka. Anda seharusnya tidak marah dengan mereka. Meskipun ini adalah kritik yang paling ofensif dan menurunkan motivasi. Kembangkan detasemen.

  Dan tentu saja sulit untuk mengkritik tanpa emosi untuk semua orang - ini tidak diajarkan di sekolah, ini membutuhkan pikiran yang halus, pendidikan, pengalaman hidup. Orang yang mengkritik seperti ini adalah orang yang sensitif, penuh ketidakpuasan, tidak begitu mengerti apa yang ingin dia katakan, dan dia juga memiliki sedikit pengalaman, pendidikan, dan kesabaran.

Mungkin penting dalam kritik ini bahwa orang ini tidak cukup menghormati Anda, jika tidak, ia akan memilih kata-kata. Mungkin Anda tidak menghargai diri sendiri jika Anda membiarkan sikap seperti itu terhadap diri sendiri.

• Kritik yang tidak membangun.

Di mana Anda perlu berpikir, bermeditasi untuk mencari tahu apa yang ingin disampaikan oleh kritikus. Ini dapat berguna ketika kritikus tidak dapat mengungkapkan pikirannya secara akurat dan tidak sepenuhnya memahami apa yang ingin dia katakan.
Seringkali tidak berguna: seseorang ingin menjadi pintar atau mengejar minat lain - sulit untuk tetap diam ketika tidak ada yang bertanya. Belajarlah untuk sepenuhnya mengabaikan kritik yang tidak berguna: Anjing menggonggong, kafilah terus berjalan.

• Kritik, tuduhan, hinaan yang bias.

  Situasi yang sangat terbuka. Ketika Anda menjadi sasaran kritik seperti itu, Anda tertipu, didiskreditkan, atau ingin digunakan. Anda tidak ada di sana, atau telah secara serius melintasi jalan seseorang, Anda telah diperhatikan dan mereka mencoba untuk melenyapkan Anda dengan metode yang tidak jujur. Nah, atau Anda menginjak ekor seseorang dengan keras dan menyakitkan.

  Anehnya, tapi bisa bermanfaat. Mungkin Anda secara tidak sengaja mengaitkan seseorang dengan yang hidup dan orang itu menerobos. Cukup sulit untuk mendapatkan sesuatu yang berguna dari ini. Sebaliknya, kritik semacam itu bersifat indikatif - dalam, daripada indikatif - Anda perlu mencari tahu sendiri. Jika tidak ada manfaatnya, abaikan saja 100%, seolah-olah tidak ada.

  Kehadiran kritik dari musuh dan pesaing serius seperti itu berarti plus besar bagi Anda. Dan sebaliknya, kehadiran pujian dari pesaing berarti minus besar - Anda melewatkan sesuatu, membuat kesalahan atau melakukan kesalahan.

• Troll.

  Sebagian besar online. Anda iri. Seseorang melampiaskan ketidakpuasan mereka pada Anda. Mungkin Anda telah mengumpulkan audiens yang salah, mereka tidak ada hubungannya, mereka punya banyak waktu, sedikit uang dan terlalu malas untuk berpikir - orang-orang bersenang-senang, bodoh, nakal.

  Ini adalah kritik yang jitu. Mulai dari tingkat popularitas tertentu, troll adalah suatu keharusan, jika tidak, popularitas Anda hanyalah mitos. Abaikan sepenuhnya apa yang mereka katakan, tulis. Tapi hati-hati dengan angka - itu indikatif. Jika tidak ada troll, maka Anda masih kurang menarik bagi siapa pun. Ubah strategi Anda - mulailah melakukan tindakan yang lebih percaya diri.

Terlalu banyak kritik negatif dan emosional, yang seseorang tidak punya waktu untuk menyadari dan melepaskannya, dapat membuat seseorang neurotik dengan cepat, mendorong ke apatis, depresi. Namun, kami tidak diajarkan di sekolah atau universitas bagaimana mengambil manfaat dari berbagai jenis kritik. Itu sangat disayangkan.

Padahal, itu berarti bahwa pendidikan dan pengasuhan tidak mengajarkan cara hidup. Ini hanya dapat diajarkan oleh orang tua jika mereka memiliki keterampilan seperti itu atau dalam pelatihan. Dan pertama-tama, adalah tugas Anda untuk secara mandiri membentuk keterampilan yang Anda butuhkan untuk kehidupan yang sukses. Ingat - tidak ada yang berutang apa pun kepada Anda, bahkan orang tua Anda.

Umpan balik yang baik dan kritik membangun yang lembut - sebaliknya, bergerak maju dengan pesat. Jangan menyisihkan uang untuk kritik seperti itu - bayar, Anda akan menghindari banyak kesalahan yang akan merugikan Anda sepuluh kali lipat.

Ada orang yang benar-benar tertutup dari kritik.

Dan karena itu, selama bertahun-tahun, membenturkan kepala mereka ke dalam situasi yang sama di mana mereka secara berkala menemukan diri mereka sendiri, seperti menendang kue sapi. Jika seseorang tertutup, maka dia tertutup. Mengkritik orang seperti itu berarti membuat musuh. Jika Anda merasakan kritik dengan menyakitkan, bagi Anda tampaknya semua orang mengganggu Anda - mungkin Anda juga tertutup terhadap kritik. Lakukan latihan dan mulailah secara bertahap membuka diri.

Sangat penting bagi Anda untuk bisa terbuka dan memanfaatkan kritik, dan termasuk sikap tidak terikat. Armor psikologis "seperti di dalam tangki", dari kritik yang salah - biarkan mereka memukuli kepala mereka. Belajarlah untuk membedakan satu kritik dari yang lain. Untuk melakukan ini, analisis situasi dan konteks kritik secara berkala di mana Anda berada.

Ingat sekarang satu situasi ketika Anda dikritik. Ini sangat mengungkapkan mengapa itu benar-benar membuat Anda ketagihan? Jangan pikirkan apa yang orang itu katakan - pikirkan mengapa itu benar-benar membuat Anda ketagihan, menyinggung Anda? Sangat sering, selama kritik yang menyakitkan, saya mendapati diri saya berpikir bahwa saya sendiri juga menganggapnya sebagai horor dan mengutuk diri saya sendiri karenanya.

Saya tidak mengubah apa pun, saya berpura-pura semuanya beres - itu sebabnya kritiknya sangat menarik. Pikirkan tentang kesalahan apa yang sebenarnya Anda buat? Apa yang harus Anda lakukan secara berbeda untuk menghindari situasi seperti itu di masa depan?

Misalnya, saya memiliki konflik dengan seorang karyawan dengan pangkat di bawah.

Secara formal, saya benar - dalam "semuanya untuk tujuan bersama", tetapi hanya secara formal. Dia berbicara sangat buruk tentang saya dan terus-menerus menciptakan masalah bagi saya, pekerjaan itu dilakukan dengan sangat buruk, mereka bahkan hampir bertengkar. Setelah merenungkan situasi, saya menyadari bahwa saya berperilaku arogan, terlalu menuntut, dalam hubungannya dengan dia.

Setelah menghilangkan kesombonganku terhadapnya, situasi "itu sendiri" habis dalam 5 detik. Kami mulai memahami satu sama lain dari setengah kata dan menerapkan bersama sejumlah besar hal-hal yang hampir mustahil sebelumnya. Kami berdua lupa tentang situasinya dan hanya setelah 1,5 tahun saya tidak sengaja ingat bahwa kami pernah memiliki konflik.

Sampai batas tertentu, setiap orang yang mengkritik Anda adalah guru Anda.

Latihan 17: Tanggung jawab = kontrol = hasil = percaya diri = harga diri.

Kita hidup di masa yang sangat, sangat sulit. Kami tidak siap untuk ini. Sekarang beberapa krisis telah terjadi dalam waktu: krisis ekonomi struktural, budaya, peradaban, demografi, agama, informasi dan lain-lain. Bukannya kita tidak siap untuk ini - kita diciptakan semua kesulitan ini, dengan satu atau lain cara, dengan sengaja atau tidak dengan sengaja - tidak masalah.

Tetapi Anda masih lebih kuat dari guncangan dan masalah eksternal. Anda telah diberi BANYAK kekuatan dari dalam untuk mengatasi semua kesulitan. Masih ada banyak sekali peluang untuk sukses bahkan di masa krisis ini. Tingkatkan kepercayaan diri Anda dan tingkatkan harga diri Anda - Anda akan melihatnya sendiri.

Dan itu tidak memakan banyak waktu. Dan agar semuanya dapat diakses oleh Anda, Anda harus bertanggung jawab atas hidup Anda, untuk posisi di mana Anda berada.

Anda harus dengan tegas mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda adalah satu-satunya yang bertanggung jawab atas masalah dan kemenangan yang terjadi pada Anda. Baik kemenangan maupun pencapaian bukanlah suatu kebetulan. Posisi Anda saat ini adalah hasil dari keputusan yang Anda buat sebelumnya, atau kelambanan, hasil dari pilihan Anda sebelumnya. Hanya dalam beberapa kasus itu menyebabkan kemenangan, dan dalam kasus lain kesalahan.

Jika Anda tidak terlibat dalam kesalahan Anda, maka Anda juga tidak terlibat dalam kemenangan Anda.

Dengan menerima keterlibatan Anda dalam kesalahan Anda, dengan demikian Anda membuka kekuatan batin Anda. Jika Anda melakukan kesalahan, maka Andalah yang juga membuat kemenangan, dan bukan seseorang atau sesuatu. Dan ini bukan kecelakaan. Dan, oleh karena itu, jika Anda bisa menang saat itu, maka Anda bisa menang sekarang dan di masa depan!

Hanya perlu diingat - JANGAN menyalahkan diri sendiri, mengutuk diri sendiri untuk kesalahan. Seseorang harus menerima diri sendiri, meskipun itu bisa sulit - jika tidak, itu bukan penerimaan, tetapi penolakan terhadap diri sendiri. Penerimaan adalah ketika Anda menerima kesalahan, jangan menyalahkan diri sendiri untuk itu, Anda tidak malu untuk mengatakan pada diri sendiri - ya, saya membuat kesalahan, saya, pertama-tama, seseorang.

Dengan menerima tanggung jawab atas apa yang terjadi pada Anda, Anda dapat berubah. Seperti yang dikatakan Karen Horney, seorang psikolog terkenal di dunia: Masalah eksternal tidak ada artinya jika Anda kuat dari dalam.

Bertanggung jawab atas apa yang terjadi - mulailah melakukan latihan ini, dan hidup Anda dijamin akan mulai meningkat dengan pesat.

Apakah saya melakukan semua latihan ini sendiri?

Ya, saya telah melakukannya puluhan kali, masing-masing. Dan saya tahu banyak orang seperti itu. Dan omong-omong, tidak hanya ini - saya melakukan lebih banyak latihan. Saya telah melukis untuk Anda hanya yang paling penting dan efektif. Kehidupan mereka berubah drastis.

Dan masa hidupku, masa mudaku, yang seharusnya menjadi bagian terindah dalam hidup, kini dikenang sebagai mimpi buruk - karena semua kesalahan bodoh dan kecil ini. Seperti headbutt ke dinding. Seperti banyak kesalahan, banyak kebisingan, kekecewaan dan sedikit hasil.

Dengan setiap latihan yang dilakukan, hidup menjadi lebih baik dan lebih baik. Saya terus melakukannya - hidup terus menjadi lebih baik. Dan oh, betapa menyenangkannya! Dan saya yakin Anda dapat meningkatkan kehidupan Anda secara signifikan dengan bantuan latihan ini! Dan apakah ada yang lebih penting dari itu?

Melakukan latihan seperti itu berarti benar-benar menghargai diri sendiri dan hidup Anda. Itu berarti harga diri, perawatan diri. Menyingkirkan masalah kecil ini berarti mencintai diri sendiri, menemukan diri sendiri, mengembalikan diri sendiri - memeras budak keluar dari diri Anda setetes demi setetes. Keengganan untuk berubah, untuk menjaga kesehatan Anda adalah indikasi: secara tidak sadar (tidak sadar) Anda tidak menghargai diri sendiri dan hidup Anda.

Seseorang yang tidak melakukan latihan seperti itu hanya menipu dirinya sendiri. Saya harap ini jelas bagi Anda. Saya harap jelas bagi Anda bahwa kehidupan mimpi buruk dan usia tua menanti Anda jika Anda meninggalkan semua kebiasaan buruk kecil ini?

Bagaimana melakukan latihan ini dengan cepat dan mempercepat kemajuan Anda? Pelatihan kepercayaan diri.

Sekarang tidak cukup untuk berlatih latihan yang benar. Hidup berubah terlalu cepat, semakin rumit. Orang-orang dibebani dengan pekerjaan, pekerjaan rumah tangga, dan hanya ada sedikit waktu tersisa untuk latihan, serta kekuatan. Sangat penting untuk mencapai hasil yang cepat.

1. Lingkungan yang memotivasi perubahan atau praktik di perusahaan orang-orang yang berpikiran sama.

“Itu buruk bagi seseorang ketika dia sendirian.
Celakalah satu, yang satu bukanlah seorang pejuang"
V. Mayakovsky.

Perubahan internal lebih mudah dan lebih cepat ketika Anda berada di lingkungan yang tepat yang disiapkan untuk perubahan yang sama seperti Anda. Di tempat-tempat seperti itu, reaksi berantai terjadi ketika anggota kelompok saling membantu dan merangsang.

Sementara lingkungan Anda saat ini akan menurunkan motivasi, mendiskreditkan apa yang Anda lakukan. Di sisi lain, sangat sulit untuk mengakui kepada seseorang bahwa Anda sedang mengerjakan harga diri - hanya orang yang sangat kuat yang dapat memahami apa yang Anda maksud dan hargai.

95% orang tidak belajar dan tidak mau berubah. Saya tidak tahu bagaimana mereka akan bertahan dalam 5-10 tahun dan saya pikir masalah paling serius menunggu mereka. Carilah orang-orang yang berpikiran sama dan lingkungan di mana Anda dapat terbuka, dan yang akan menarik Anda menuju perubahan dan menemukan diri Anda sendiri.

Salah satu opsi yang memungkinkan untuk latihan bersama dan bekerja pada diri sendiri adalah "Lingkaran Dalam" saya - peserta dalam pelatihan kepercayaan diri saya.

2. Meditasi: Mesin dan bahan bakar untuk bergerak maju.

Setiap perubahan membutuhkan energi. Dan di mana mendapatkannya, ketika semua kekuatan bekerja dan hidup? Jawaban: meditasi untuk mengumpulkan energi. Ya, dengan meditasi kecepatan mengubah diri sendiri meningkat sepuluh kali lipat dan latihan berubah menjadi proses menyenangkan yang mudah.

Berkat meditasi, Anda dapat belajar melepaskan beberapa keluhan, perasaan bersalah hanya dalam beberapa detik, sesuai dengan prinsip mengingat dan melepaskan.

Mengajarkan meditasi melalui artikel ibarat belajar berenang sambil duduk di kantor. Pada tahap awal, meditasi dilakukan dengan seorang pemimpin, dan kemudian secara mandiri.

Setelah menguasai meditasi sekali, Anda kemudian dapat menggunakannya selama sisa hidup Anda. Meditasi yang bisa Anda kuasai di pelatihan "Menggandakan rasa percaya diri dalam 5 sesi"

3. Mulai intensif dengan pelatihan kepercayaan diri.

Saya harap Anda menikmati artikel dan latihan ini, dan Anda menerima jawaban yang lengkap, dapat dimengerti, dan konstruktif untuk pertanyaan: bagaimana meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri?

• Apakah Anda setuju bahwa dengan menerapkan setidaknya setengah - kepercayaan diri Anda akan meningkat secara signifikan?
• Apakah Anda setuju bahwa dengan berlatih latihan ini secara teratur selama satu tahun lagi, kepercayaan diri Anda akan meningkat secara signifikan? Yaitu, 2 - 3 - 10 kali atau lebih?
• Apakah Anda setuju bahwa dengan melakukan setidaknya sebagian dari latihan, hidup Anda akan meningkat secara signifikan? Apakah Anda akan kurang gugup, lelah, membuat kesalahan?

Satu-satunya yang tersisa adalah mulai melakukan latihan ini dan mendapatkan hasilnya. Berita buruknya adalah dengan menundanya sekarang untuk nanti, Anda akan kembali ke kenyataan Anda dan melupakan dalam 1-2 hari tidak hanya tentang latihan yang dijelaskan di atas, tetapi juga tentang artikel secara umum.

Anda dan hidup Anda akan tetap tanpa perubahan yang Anda inginkan. Mungkin Anda tidak akan dapat mencapai tujuan dan impian Anda - karena Anda tidak memiliki kepercayaan diri yang cukup. Untuk mengubah sesuatu - Anda harus bertindak!

Dan waktu terbaik untuk bertindak adalah sekarang. Dalam enam bulan atau satu tahun, Anda akan sangat menyesal bahwa Anda tidak mulai melakukan latihan hari ini. Ikuti tautan dan daftar untuk pelatihan.

Pelatihan ini adalah cara terbaik untuk mulai memperbaiki hidup Anda. Daftar sekarang dan sampai jumpa di pelatihan!

Perubahan, yaitu Hanya tindakan aktif - melakukan latihan - yang dapat meningkatkan kehidupan Anda. Lakukan latihan secara teratur - dan hasilnya dijamin akan datang kepada Anda, Anda bahkan tidak akan menyadarinya. Ikuti tautan di atas, daftar untuk pelatihan dan mulai berlatih hari ini!

PS2

Bersambung. Berlangganan buletin saya. Dan Anda akan mengetahui artikel baru saya, pelatihan baru, kelas gratis.

Perjanjian ini dibuat antara IE Smygin Konstantin Igorevich, selanjutnya disebut "Administrasi Layanan" dan setiap orang yang menjadi pengguna saat mendaftar di situs web Layanan http://website/ (selanjutnya disebut Layanan), selanjutnya disebut sebagai "Pengguna", secara bersama-sama dalam teks Perjanjian disebut sebagai "Para Pihak" dan secara sendiri-sendiri sebagai "Pihak".

1. Ketentuan Umum

1.1. Perjanjian ini sesuai dengan Art. 435 KUH Perdata Federasi Rusia adalah penawaran umum. Dengan mengakses materi Layanan, Pengguna dianggap telah mengakses Perjanjian ini, menerima ketentuan penawaran ini dan ketentuan Perjanjian (penerimaan).

1.2. Penerimaan tanpa syarat (acceptance) dari ketentuan penawaran ini dilakukan dengan mendaftar di situs web Layanan.

1.3. Perjanjian ini, disimpulkan dengan menerima tawaran ini, tidak memerlukan penandatanganan bilateral dan berlaku dalam bentuk elektronik.

1.4. Penggunaan materi dan fungsi Layanan diatur oleh norma-norma undang-undang Federasi Rusia saat ini.

2. Subyek Perjanjian

2.1. Subjek Perjanjian ini adalah pengalihan hak non-eksklusif oleh Administrasi Layanan untuk menggunakan Layanan dengan menyediakan akses ke Layanan di server yang dimiliki oleh Administrasi Layanan.

2.2. Persyaratan Perjanjian ini berlaku untuk semua pembaruan berikutnya dan versi baru Layanan. Dengan menyetujui untuk menggunakan versi baru Layanan, Pengguna menerima persyaratan Perjanjian ini untuk pembaruan yang relevan, versi baru Layanan, kecuali pembaruan dan/atau versi baru Layanan disertai dengan perjanjian yang berbeda.

2.3. Layanan adalah hasil dari aktivitas intelektual Administrasi Layanan dan dilindungi oleh undang-undang Federasi Rusia tentang perlindungan kekayaan intelektual dan hukum internasional, semua hak eksklusif untuk Layanan, materi yang menyertai dan salinannya, milik administrasi pelayanan. Hak untuk menggunakan Layanan diberikan kepada Pengguna semata-mata berdasarkan syarat dan sejauh yang ditentukan oleh Perjanjian ini.

3. Ketentuan penggunaan Layanan

3.1. Untuk mulai bekerja dengan Layanan, Pengguna harus melalui prosedur pendaftaran dengan menetapkan nama unik (Login) dan kata sandi. Setelah menyelesaikan proses pendaftaran, Pengguna menjadi pemilik akun. Sejak saat masuk ke akunnya, Pengguna bertanggung jawab penuh atas keamanan data yang dimasukkan, serta Login dan kata sandi.

3.2. Setelah menyelesaikan pekerjaan dengan Layanan, Pengguna secara mandiri menyelesaikan pekerjaan di bawah akunnya dengan mengklik tombol "Keluar".

3.3. Sejak saat pendaftaran di Layanan, Pengguna diberikan akun pribadi, di mana Pengguna memiliki hak untuk menyetor sejumlah uang. Jumlah uang pada akun pribadi digunakan untuk membayar langganan untuk periode kalender tertentu (6 bulan, 12 bulan, dan 24 bulan) untuk layanan berbayar dari Layanan. Pembayaran untuk layanan berbayar dilakukan dengan transfer dana non-tunai dalam bentuk pembayaran di muka 100% dan didebit dari akun pribadi Pengguna.

3.4. Layanan gratis diberikan kepada Pengguna tanpa jaminan apa pun, dalam kualitas, volume, dan fungsionalitas yang sama dengan layanan ini sebagai bagian dari Layanan. Ini berarti bahwa Pengguna tidak berhak untuk membuat klaim mengenai ketersediaan, volume, kualitas atau fungsionalitas dari layanan gratis yang diterima dan menggunakannya, dengan menanggung semua risiko dan kewajiban yang terkait dengan penggunaan layanan gratis tersebut.

3.5. Layanan berbayar dianggap telah diberikan dengan benar dan diterima oleh Pengguna secara penuh, jika dalam waktu 5 (Lima) hari kerja sejak penyediaan layanan berbayar terkait, Administrasi Layanan belum menerima klaim tertulis yang termotivasi dari Pengguna.

3.6. Administrasi Layanan memberikan dukungan teknis kepada Pengguna, termasuk masalah yang terkait dengan fungsionalitas Layanan dan layanan yang disediakan, serta fitur pengoperasian Layanan.

4. Hak dan kewajiban para pihak

4.1. Hak dan kewajiban Pengguna

4.1.1. Pengguna berjanji untuk tidak melakukan tindakan yang dapat dianggap melanggar hukum Rusia atau hukum internasional, termasuk di bidang kekayaan intelektual, hak cipta dan/atau hak terkait, serta tindakan apa pun yang mengarah atau dapat mengarah pada pelanggaran norma. pengoperasian Layanan.

4.1.2. Pengguna berjanji untuk tidak memberikan (mengalihkan) secara penuh atau sebagian kepada pihak ketiga hak yang telah diterimanya berdasarkan Perjanjian ini, untuk tidak menjual, tidak mereplikasi, tidak menyalin materi Layanan secara keseluruhan atau sebagian, tidak untuk mengasingkan dengan cara lain, termasuk gratis, tanpa menerima persetujuan tertulis awal dari Administrasi Layanan.

4.1.3. Pengguna berjanji untuk tidak mentransfer kata sandi dan login yang digunakan untuk mengakses Layanan kepada pihak ketiga, untuk memastikan kerahasiaan penyimpanannya. Dalam hal akses tidak sah ke login dan kata sandi dan/atau akun pengguna, Pengguna wajib segera memberi tahu Administrasi Layanan.

4.1.4. Pengguna berjanji untuk tidak menggunakan perangkat lunak yang menyediakan pengunduhan otomatis dan pemrosesan (penguraian) halaman Web Layanan untuk mendapatkan data yang diperlukan.

4.1.5. Pengguna bertanggung jawab atas konten dan keakuratan data yang diberikan selama pendaftaran di Layanan. Pengguna menyetujui penyimpanan dan pemrosesan data pribadi Pengguna oleh Administrasi Layanan.

4.1.6. Pengguna memiliki hak untuk mengakses Layanan setiap saat, kecuali selama pekerjaan pemeliharaan.

4.1.7. Pengguna memiliki hak untuk menggunakan Layanan dalam fungsinya dan dengan ketentuan yang ditetapkan oleh Perjanjian ini.

4.1.8. Pengguna berhak untuk menyetorkan sejumlah uang yang sama dengan jumlah langganan untuk periode kalender tertentu untuk penggunaan Layanan Layanan Berbayar selanjutnya.Pengguna dapat membiasakan diri dengan tarif Layanan Berbayar dari Layanan di: http://website/langganan/

4.1.9. Pengguna memiliki hak untuk secara mandiri mengubah kata sandi tanpa memberi tahu Administrasi Layanan.

4.1.10. Pengguna berhak untuk sewaktu-waktu mengajukan penghapusan akun Pengguna dan informasi yang tersimpan dalam Layanan. Penghapusan akun Pengguna dan informasi yang tersimpan di Layanan dilakukan dalam waktu 7 hari sejak tanggal diterimanya aplikasi. Saat menghapus akun, dana yang dihabiskan pengguna untuk berlangganan Layanan Berbayar dari Layanan tidak dapat dikembalikan sebagian atau seluruhnya.

4.1.11. Dana yang ditransfer sebagai pembayaran untuk berlangganan layanan Layanan tidak dapat dikembalikan dan dapat digunakan untuk membayar layanan berbayar dari Layanan.

4.2. Hak dan kewajiban Administrasi Layanan

4.2.1. Administrasi Layanan wajib memberikan Pengguna akses ke Layanan selambat-lambatnya 5 (Lima) hari kerja sejak Pengguna menyelesaikan prosedur pendaftaran pada Layanan.

4.2.2. Administrasi Layanan berjanji untuk memastikan pengoperasian Layanan, sesuai dengan ketentuan Perjanjian ini, sepanjang waktu 7 (tujuh) hari seminggu, termasuk akhir pekan dan hari libur, kecuali untuk waktu pemeliharaan preventif.

4.2.3. Administrasi Layanan berjanji untuk memastikan keamanan data Pengguna yang diposting di Layanan selama 90 (sembilan puluh) hari kalender sejak tanggal penggunaan terakhir oleh Pengguna dari salah satu layanan berbayar dari Layanan.

4.2.4. Administrasi Layanan berjanji untuk tidak mentransfer data pribadi Pengguna kepada pihak ketiga.

4.2.5 Administrasi Layanan berhak untuk menangguhkan operasi Layanan untuk melakukan pekerjaan pencegahan dan perbaikan terjadwal yang diperlukan pada sumber daya teknis Administrasi Layanan, serta pekerjaan yang tidak terjadwal dalam situasi darurat, dengan memberitahukan Pengguna tentang ini, jika secara teknis memungkinkan, dengan memposting informasi yang relevan di situs.

4.2.6. Administrasi Layanan berhak untuk menghentikan pengoperasian Layanan jika hal ini disebabkan oleh ketidakmungkinan penggunaan saluran informasi dan transportasi yang bukan merupakan sumber daya milik Administrasi Layanan, atau oleh tindakan dan/atau tidak adanya tindakan dari pihak ketiga, jika hal ini secara langsung mempengaruhi pengoperasian Layanan, termasuk dalam keadaan darurat.

4.2.7. Administrasi Layanan berhak memperbarui konten, fungsionalitas, dan antarmuka pengguna Layanan kapan saja atas kebijakannya sendiri.

4.2.8. Administrasi Layanan berhak untuk mengubah biaya layanan berbayar secara sepihak.

4.2.9. Administrasi Layanan berhak memblokir dan/atau menghapus akun Pengguna, termasuk semua konten informasi Pengguna tanpa memberi tahu Pengguna dan menjelaskan alasannya jika Pengguna melanggar ketentuan Perjanjian ini.

5. Tanggung jawab para pihak dan tata cara penyelesaian sengketa

5.1. Layanan diberikan kepada Pengguna "sebagaimana adanya" sesuai dengan prinsip yang diterima secara umum dalam praktik internasional. Ini berarti bahwa untuk masalah yang timbul dalam proses pembaruan, pemeliharaan, dan pengoperasian Layanan (termasuk masalah kompatibilitas dengan produk perangkat lunak lain, serta ketidakkonsistenan antara hasil penggunaan Layanan dan harapan Pengguna, dll.), Administrasi Layanan adalah tidak bertanggung jawab.

5.2. Untuk pelanggaran kewajiban berdasarkan Perjanjian, Para Pihak akan bertanggung jawab sesuai dengan undang-undang Federasi Rusia saat ini. Pada saat yang sama, tanggung jawab Administrasi Layanan kepada Pengguna jika terjadi klaim atas kerusakan terbatas pada jumlah biaya Layanan Berbayar yang dibayarkan oleh Pengguna.

5.3. Tak satu pun dari Para Pihak akan bertanggung jawab atas kegagalan penuh atau sebagian untuk memenuhi kewajibannya, jika kegagalan tersebut merupakan akibat dari keadaan force majeure yang muncul setelah berakhirnya Perjanjian dan terlepas dari kehendak Para Pihak. Dalam hal keadaan force majeure selama lebih dari 3 (Tiga) bulan, salah satu Pihak berhak secara sepihak menolak untuk memenuhi kewajibannya berdasarkan Perjanjian ini (mengakhiri Perjanjian).

5.4. Karena Layanan adalah kekayaan intelektual dari Administrasi Layanan, tanggung jawab atas pelanggaran hak cipta muncul sesuai dengan undang-undang Federasi Rusia saat ini.

5.5. Administrasi Layanan tidak bertanggung jawab atas tidak terpenuhinya atau tidak terpenuhinya kewajiban berdasarkan Perjanjian ini, serta kerugian langsung dan tidak langsung Pengguna, termasuk kehilangan keuntungan dan kemungkinan kerusakan yang diakibatkan, antara lain, dari tindakan ilegal pengguna Internet yang ditujukan untuk melanggar keamanan informasi atau fungsi normal Layanan; kurangnya koneksi Internet antara komputer Pengguna dan server Administrasi Layanan; dilakukan oleh badan-badan negara bagian dan kota, serta organisasi tindakan lainnya dalam rangka kegiatan pencarian operasional; penetapan peraturan negara (atau peraturan oleh organisasi lain) tentang kegiatan ekonomi organisasi komersial di Internet dan / atau penetapan oleh entitas tertentu dari pembatasan satu kali yang mempersulit atau tidak mungkin untuk memenuhi Perjanjian ini; dan kasus-kasus lain yang terkait dengan tindakan (tidak bertindak) pengguna Internet dan/atau entitas lain yang bertujuan memperburuk situasi umum dengan penggunaan Internet dan/atau peralatan komputer yang ada pada saat ditandatanganinya Perjanjian ini.

5.6. Dalam hal terjadi perselisihan atau ketidaksepakatan antara Para Pihak yang timbul dari Perjanjian ini atau terkait dengannya, Para Pihak akan mengambil semua tindakan untuk menyelesaikannya melalui negosiasi di antara mereka sendiri.

5.7. Jika perselisihan dan / atau perselisihan yang timbul antara Para Pihak tidak dapat diselesaikan melalui negosiasi, maka perselisihan tersebut diselesaikan di Pengadilan Arbitrase St. Petersburg dan Wilayah Leningrad.

6. Istilah lainnya

6.1. Persetujuan ini mulai berlaku sejak tanggal penerimaan dan berlaku sampai Para Pihak memenuhi kewajibannya secara penuh.

6.2. Perjanjian ini dapat diakhiri lebih awal dengan kesepakatan bersama Para Pihak, serta atas inisiatif Administrasi Layanan jika Pengguna melanggar ketentuan Perjanjian ini tanpa mengembalikan dana apa pun kepada yang terakhir.

6.3. Karena Perjanjian ini merupakan penawaran, dan berdasarkan undang-undang sipil Federasi Rusia saat ini, Administrasi Layanan berhak untuk menarik penawaran sesuai dengan Art. 436 KUH Perdata Federasi Rusia. Dalam hal penarikan Perjanjian ini selama masa berlakunya, Perjanjian ini akan dianggap berakhir dari saat penarikan. Umpan balik dilakukan dengan memposting informasi yang relevan di situs.

6.4. Para Pihak telah sepakat bahwa dalam pelaksanaan Perjanjian ini, diperbolehkan untuk menggunakan tanda tangan perwakilan Para Pihak, serta stempel mereka melalui komunikasi faksimili, penyalinan mekanis atau lainnya, tanda tangan digital atau analog lain dari tulisan tangan. tanda tangan pimpinan dan stempel organisasi.

6.5. Administrasi Layanan berhak untuk mengubah ketentuan Layanan secara sepihak dengan memposting informasi tentangnya di situs web dalam akses publik dan mengubah Perjanjian ini.

6.6. Perubahan yang ditentukan dalam ketentuan Perjanjian ini mulai berlaku sejak tanggal publikasinya, kecuali ditentukan lain dalam publikasi yang relevan. Penggunaan Layanan yang berkelanjutan oleh Pengguna setelah melakukan perubahan dan/atau penambahan Perjanjian berarti penerimaan dan persetujuan Pengguna dengan perubahan dan/atau penambahan tersebut.

7. Jaminan

7.1. Dengan pengecualian dari jaminan yang secara tegas ditentukan dalam teks perjanjian ini, Administrasi Layanan tidak memberikan jaminan lainnya.

7.2. Dengan menyetujui persyaratan dan menerima persyaratan penawaran ini dengan menerimanya, Pengguna meyakinkan Administrasi Layanan dan menjamin bahwa dia:

• menyimpulkan perjanjian ini secara sukarela;
• membaca semua ketentuan perjanjian ini;
• sepenuhnya memahami dan mengkonfirmasi subjek penawaran dan kontrak;
• memiliki semua hak dan wewenang yang diperlukan untuk membuat dan melaksanakan perjanjian ini.

Manajer proyek I. Gusinskaya

Korektor S. Mozaleva

Tata letak komputer K. Svishchev

Direktur Seni S. Timonov

© 1977 Philip G. Zimbardo

Pertama kali diterbitkan oleh Jossey-Bass. Seluruh hak cipta. Terjemahan diterbitkan berdasarkan perjanjian dengan agen sastra Doris S. Michaels, Inc., New York, AS

© Edisi dalam bahasa Rusia, terjemahan, desain. ALPINA PUBLISHER LLC, 2013

Seluruh hak cipta. Tidak ada bagian dari versi elektronik buku ini yang boleh direproduksi dalam bentuk apa pun atau dengan cara apa pun, termasuk memposting di Internet dan jaringan perusahaan, untuk penggunaan pribadi dan umum, tanpa izin tertulis dari pemilik hak cipta.

* * *

Setelah membaca buku ini, Anda:

Tentukan sifat rasa malu Anda, yang tidak harus datang dari masa kanak-kanak;

Cari tahu betapa berbahayanya rasa malu tidak hanya bagi orang yang menderitanya, tetapi juga bagi orang lain;

Dapatkan metode langkah demi langkah untuk mengatasi kesopanan yang berlebihan.

Buku ini didedikasikan untuk Margaret - ibu saya, Christine - istri saya, Adam - putra saya dan Sarah Mary - putri saya - kepada semua orang yang memberi saya kepercayaan, cinta, dan kelembutan serta mengajari saya untuk menghargai semuanya.

Kata pengantar

Psikolog jarang menjadi selebriti. Philip Zimbardo adalah salah satu dari sedikit yang berhasil. Setelah menjadi terkenal di seluruh dunia, hingga hari ini ia tetap dalam status legenda hidup psikologi dan sepenuhnya mengumpulkan semua tepuk tangan dan celaan karena bintang itu. Buku yang Anda pegang di tangan Anda ditulis pada puncak ketenarannya. Tetapi dia tidak menulis sama sekali tentang apa yang membuatnya terkenal. Mengapa psikolog ini terkenal, yang pantas disebut "wajah dan suara" psikologi modern”, dan pelajaran apa yang dapat diambil pembaca dari tulisannya?

Philip George Zimbardo lahir selama Depresi Hebat - 23 Maret 1933 - di Bronx Selatan, daerah kumuh di New York yang sebagian besar dihuni oleh imigran miskin. Begitulah orang tuanya - imigran dari Sisilia, yang datang ke Dunia Baru untuk mencari kehidupan yang lebih baik. Pencarian, sayangnya, tidak berhasil. Keluarga itu bertahan hidup dari roti hingga air. Lebih dari sekali atau dua kali saya harus pindah tempat tinggal karena sewa yang tak tertahankan. Terkadang keluarga itu menyelinap keluar dari apartemen di tengah malam untuk bersembunyi dari pemiliknya. Anak sulung dalam keluarga besar, Philip sejak usia dini belajar menenangkan adik-adiknya, takut dengan prospek menghabiskan malam di jalan. Bukankah di tahun-tahun yang gemilang inilah bakatnya sebagai seorang pemberi nasehat dan motivator terbentang?

Kemakmuran datang kepada ilmuwan hanya di tahun-tahun dewasanya. Dia membeli mobil murah pertamanya, sudah menjadi profesor, jalan yang panjang dan berduri.

Pada tahun 1968, Zimbardo diundang ke Universitas Stanford (yang dianggapnya sebagai yang terbaik di dunia) untuk jabatan profesor bergengsi. Dijauhkan di sini dari perjuangan untuk bertahan hidup secara finansial, psikolog itu akhirnya dapat sepenuhnya membenamkan dirinya dalam sains.

Di surga Stanford, ia mulai mencari jalan tengah antara penelitian eksperimental dan permainan. Salah satu hasil brilian dari pencarian ini adalah apa yang disebut eksperimen penjara, yang dimasukkan dalam semua buku teks tentang psikologi sosial. Eksperimen penjara Zimbardo adalah demonstrasi klasik tentang kekuatan pengaruh situasi pada orang-orang biasa, pengaruh peran yang dimainkan pada bagaimana kejahatan muncul. Permainan dengan cepat menjadi tidak terkendali dan percobaan dibatalkan karena semakin tidak terduga dan berbahaya. Pengalaman inilah yang membuat Zimbardo terkenal di dunia. Itu dihentikan oleh Christina Maslach, calon istri Philip Zimbardo. Dia terkejut melihat bagaimana skenario "permainan" berkembang dan menangis karena kasihan pada subjek tes.

Namun, para skeptis tidak bosan menunjukkan bahwa eksperimen penjara Zimbardo sama sekali tidak sempurna, baik dari sudut pandang ilmiah maupun etika.

Puncak karir akademis Zimbardo adalah pemilihannya sebagai presiden American Psychological Association pada tahun 2002. Penghargaan Ignobel 2003 yang dianugerahkan untuk pekerjaan "ilmiah" yang paling bodoh dan tidak berguna. Zimbardo menerima "kehormatan" seperti itu karena meneliti bagaimana orang biasa memandang politisi. Bukunya The Lucifer Effect (2007), sebuah parafrase dari sejarah penjara yang panjang, juga meninggalkan kesan yang ambigu.

Buku Zimbardo The Paradox of Time (2008) telah menjadi peristiwa yang sangat terlihat dalam dunia psikologi. Ini menceritakan tentang kecenderungan kita untuk hidup di masa lalu, sekarang atau masa depan. Opsi mana yang lebih disukai? Sejak Carnegie, psikolog telah mengulangi mantra di sini dan sekarang dalam segala hal. Bagaimana dengan pengalaman masa lalu yang positif? Menolaknya bersama dengan keluhan dan kesedihan lama? Dan mimpi, rencana untuk masa depan? Zimbardo menawarkan skema harmonisnya, yang memungkinkan mengubah retrospektif dan perspektif temporal menjadi alat untuk kehidupan yang bahagia dan berdarah-darah. Konsep yang dihadirkan olehnya tidak ada hubungannya dengan manajemen waktu yang sekarang begitu populer - sistem penggunaan waktu pribadi yang rasional dan paling efisien. Buku ini tidak akan membantu Anda belajar bagaimana mendapatkan hasil maksimal dari setiap detik. Dia tidak membicarakan itu sama sekali. Buku ini tentang isi dan ritme hidup kita, meskipun harus berpura-pura menjadi buku tentang keuntungan.

Pada dekade kesembilan, klasik masih ceria dan aktif. Dia masih salah satu pempopuler ilmu psikologi terbaik di dunia: pada 2010, edisi kesembilan belas buku terlarisnya "Psychology and Life" diterbitkan.

Rasa malu adalah salah satu karya Zimbardo yang paling terkenal. Itu ditulis pada tahun 1970-an, tetapi tidak kehilangan relevansinya hingga hari ini.

Zimbardo menjadi tertarik dengan masalah rasa malu dengan mengamati perilaku murid-muridnya. Kita semua terkadang harus berkomunikasi dengan orang asing atau orang asing, mengambil inisiatif, mempertahankan pendapat kita. Ini menginspirasi, menggerakkan, membuat seseorang mengaktifkan semua kemampuan dan pesonanya, dan jelas bahwa orang seperti itu kemungkinan besar akan dapat mencapai tujuan dan kesuksesannya. Situasi serupa lainnya, sebaliknya, jatuh ke dalam kekaguman: detak jantung menjadi lebih cepat, pernapasan menjadi sulit, keringat keluar, lidah benar-benar menolak untuk mengucapkan kata-kata yang tepat. Orang seperti itu lebih cenderung memilih untuk menghindari kencan atau berbicara di depan umum. Dengan demikian, ia memotong jalan menuju kesuksesan. Telah diamati bahwa orang pemalu mencapai sedikit dalam hidup: karir mereka tidak terlalu sukses, bisnis dan hubungan pribadi tidak produktif.

Lebih banyak orang menderita rasa malu daripada yang terlihat pada pandangan pertama (setelah semua, sering bersembunyi di balik agresivitas yang mencolok atau ketidakramahan yang suram). Apa penyebab rasa malu dan apakah mungkin untuk melawannya?

Anda bisa, kata Philip Zimbardo. Hal utama dalam esainya bukanlah penalaran, tetapi rekomendasi khusus untuk mereka yang ingin mendapatkan kepercayaan diri; latihan yang dapat diakses, dicoba berkali-kali di klinik rasa malu yang ia dirikan. Selama lebih dari seperempat abad, klinik ini telah berhasil beroperasi di California yang jauh, dan metodologi yang digunakan di dalamnya telah menjadi milik psikolog dan orang pemalu di seluruh dunia, termasuk di Rusia. Artinya ada harapan untuk lepas dari belenggu batin dan memperoleh kebebasan batin.

psikolog, profesor dari Universitas Pedagogis Negeri Moskow

pengantar

Selama empat tahun terakhir, saya telah melakukan penelitian psikologis untuk memperluas pemahaman kita tentang salah satu aspek menakjubkan dari sifat manusia: rasa malu. Sebagai seorang pendidik dan sebagai seorang ayah, saya telah lama merasakan efek mengerikan dari rasa malu pada anak-anak dan remaja. Tapi butuh beberapa peristiwa aneh untuk membuat saya memulai analisis sistematis rasa malu sebagai ilmuwan sosial.

Saya pernah memberikan kuliah kepada audiens yang besar di Universitas Stanford tentang bagaimana pikiran, perasaan, dan perilaku kita berubah secara dramatis di bawah pengaruh situasi sosial tertentu. Untuk mengilustrasikan cerita saya, saya menggambarkan eksperimen baru-baru ini di mana subjek siswa memainkan peran penjaga dan tahanan dalam kondisi yang meniru pengaturan penjara. Orang-orang yang sehat mental dipilih untuk berpartisipasi dalam percobaan, dilihat dari hasil tes, orang-orang, bagaimanapun, setelah menghabiskan hanya beberapa hari "di penjara", mereka mulai berperilaku aneh, cara yang tidak normal.

"Pengawal", pada awalnya hanya mendominasi, akhirnya mulai memperlakukan "tahanan mereka" dengan kejam, terkadang dengan sadis. Para "tahanan" bereaksi terhadap demonstrasi kekuasaan ini dengan tekanan emosional, rasa tidak berdaya dan, sebagai akibatnya, kepatuhan yang tumpul terhadap semua tuntutan. Eksperimen, yang dirancang selama dua minggu, harus dihentikan setelah hanya enam hari karena fakta bahwa kepribadian dan nilai-nilai subjek mengalami perubahan serius dalam kondisi "penjara".

Bagaimana mungkin orang-orang ini dengan mudahnya terbiasa dengan peran "penjaga" dan "tahanan" - peran yang mereka dapatkan dengan cara undi, sebagai hasil dari lemparan koin? Tidak ada yang mempersiapkan mereka untuk ini. Tetapi mereka sudah memiliki gambaran tentang apa artinya menjadi sipir atau tahanan, karena mereka menghadapi berbagai manifestasi kekuasaan dan ketidakadilan dalam keluarga dan sekolah dan mengetahuinya dari media. Pengawas mempertahankan kekuasaan mereka dengan menegakkan aturan yang terutama membatasi kebebasan bertindak. Aturan-aturan ini menyatakan apa yang tahanan dapat lakukan sesuka mereka dan apa yang harus mereka lakukan di luar keinginan mereka. Narapidana dapat menanggapi paksaan semacam ini dengan pemberontakan atau ketundukan. Pemberontakan membawa hukuman, jadi sebagian besar menyerah dan melakukan apa pun yang diharapkan penjaga dari mereka.

Mendiskusikan dengan murid-murid saya susunan mental sipir dan narapidana, saya menarik persamaan antara hubungan penghuni penjara dan hubungan suami - istri, orang tua - anak, guru - murid, dokter - pasien, dll. Saya bertanya : “Dapatkah Anda membayangkan dua cara berpikir ini dalam satu kepala, dua tipe psikologis dalam satu orang?” Contoh nyata dari hal ini adalah orang yang sangat pemalu.

Saya melanjutkan: “Ada orang yang memiliki beberapa kebutuhan dan tahu bagaimana memenuhinya, tetapi menahan diri untuk tidak mengambil langkah nyata. Mereka pergi ke pesta dansa dengan mengetahui cara menari, tetapi sesuatu di dalam mencegah mereka meminta seseorang untuk menari atau menerima undangan seperti itu. Demikian pula, ada siswa yang tahu jawaban yang benar dan ingin membuat kesan yang baik pada guru, tetapi sesuatu menghalangi mereka untuk mengangkat tangan dan membuat mereka menggigit lidah. Mereka menahan diri untuk tidak bertindak karena mereka mendengar suara sipir dalam: “Ini bukan tempat untuk berperilaku seperti itu; Anda canggung; mereka akan menertawakan Anda; Saya tidak mengizinkan Anda menjadi diri sendiri, saya memerintahkan Anda untuk tidak mengangkat tangan, tidak menari, tidak bernyanyi, tidak menunjukkan diri sama sekali: Anda akan aman hanya jika tidak ada yang melihat atau mendengar Anda. Dan tawanan batin meninggalkan risiko yang datang dengan perilaku spontan dan diam-diam tunduk.”

Setelah kelas, dua siswa mendekati saya untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang "masalah" mereka. Masalahnya adalah rasa malu, sangat menyakitkan sehingga keduanya menghabiskan sebagian besar hidup mereka untuk menghindari situasi yang memalukan. Bersama-sama kami memikirkan betapa tidak biasa perilaku mereka dan secara umum sejauh mana rasa malu itu umum di kalangan anak muda. Saya bisa menjadi pendengar yang tertarik, tetapi, sayangnya, saya tidak berpengalaman dalam hal manifestasi, konsekuensi dan "perlakuan" rasa malu. Mengikuti tradisi akademis terbaik, saya menyarankan mereka pergi ke perpustakaan dan mencari tahu apa yang diketahui tentang rasa malu.

Sementara itu, tersiar kabar bahwa saya sedang mengadakan diskusi informal tentang rasa malu, dan tak lama kemudian ada selusin siswa yang menghadiri seminar reguler tentang psikologi rasa malu. Namun, pada awalnya, ini adalah seminar paling tidak biasa yang pernah saya pimpin. Dua belas orang pemalu tidak cenderung terlibat dalam diskusi yang hidup, kecuali jika menyangkut topik utama bagi mereka - topik di mana mereka ahlinya: rasa malu mereka sendiri.

Setelah selesai berdiskusi tentang pengalaman pribadi, kami mulai mencari tahu apa yang diketahui oleh ilmu tentang rasa malu, dan, yang mengejutkan semua orang, kami menemukan bahwa sangat sedikit penelitian semacam ini. Ada beberapa karya yang menganggap rasa malu sebagai ciri kepribadian, dan juga mempelajari berbagai manifestasi rasa malu - malu, menyembunyikan wajah, takut berbicara di depan umum, kesulitan berbicara, dll. Namun, tidak ada studi sistematis yang secara langsung ditujukan untuk mempelajari dinamika. rasa malu. Kami perlu mengeksplorasi apa arti rasa malu bagi orang yang pemalu, bagi mereka yang menghadapinya, bagi masyarakat secara keseluruhan. Dengan tujuan ini dalam pikiran, kelompok kami menyiapkan kuesioner di mana orang diminta untuk menjawab apakah mereka menganggap diri mereka pemalu atau tidak. Pertanyaan lain berfokus pada pikiran, perasaan, tindakan, dan gejala fisik yang terkait dengan rasa malu. Kami juga mencoba mengidentifikasi tipe orang dan situasi yang membuat mereka yang menjawab pertanyaan kami malu. Versi asli dari kuesioner diuji pada sekitar 400 siswa, dan kemudian dirancang ulang dengan hati-hati untuk meningkatkan efektivitasnya.

Sampai saat ini, apa yang disebut Kuesioner Rasa malu Stanford telah diselesaikan oleh sekitar 5.000 orang, dan dengan cara ini kami telah mengumpulkan sejumlah besar informasi. Selain itu, dengan mempelajari perilaku orang yang pemalu dan tidak pemalu di berbagai latar, tim peneliti kami telah melakukan ratusan observasi dan wawancara mendalam. Untuk menganalisis hubungan spesifik tertentu dari rasa malu dengan reaksi lain, eksperimen dilakukan di bawah kondisi laboratorium yang terkendali. Diskusi dengan orang tua dan guru mengisi celah dalam pemahaman kita tentang semua aspek rasa malu.

Sementara sebagian besar informasi kami berasal dari bekerja dengan mahasiswa Amerika, kami memperluas cakupan studi kami untuk memasukkan orang-orang dari berbagai industri dan budaya. Survei dilakukan terhadap rekrutan TNI AL, pengusaha, pasien klinik gizi, peserta kelompok psikoterapi, dan pelajar di berbagai jenis sekolah. Kolega dari Jepang, Republik Rakyat Cina, Meksiko, India, Jerman, Israel, serta dari Taiwan dan Hawaii memberi kami informasi berharga tentang sifat pemalu.

Banyak dari mereka yang mengisi kuesioner ingin tahu bagaimana mereka bisa mengatasi rasa malu mereka. Untuk menciptakan metode yang efektif untuk ini, kami membuka klinik rasa malu di Universitas Stanford. Di sana kami mengembangkan latihan yang dapat membuat hidup lebih mudah bagi orang yang pemalu. Kami berharap klinik ini akan membantu mereka yang malu untuk menyingkirkan kekurangan mereka, dan kami akan belajar lebih banyak tentang sifat dari fenomena yang meluas ini.

Hari ini kita tahu sedikit lebih banyak daripada ketika kita menanyakan pertanyaan pertama “mengapa?” dan mengapa?" tentang rasa malu. Namun, masih banyak pertanyaan yang belum terjawab. Program penelitian kami melibatkan studi panjang tentang banyak aspek dari fenomena yang halus dan terkadang misterius ini. Peneliti biasanya mencoba mengumpulkan informasi sebanyak mungkin sebelum menulis buku seperti ini. Namun, pandangan ke depan seperti itu memberi jalan kepada permintaan mendesak untuk memberi saran, konsultasi, dan informasi segera. Permintaan ini terkandung dalam ratusan surat, panggilan telepon, dan permohonan pribadi dari orang-orang yang setiap hari menderita karena beban rasa malu yang tak tertahankan. Saya berharap buku ini akan memberi mereka informasi yang berguna dan nasihat praktis tentang bagaimana mulai menghadapi rasa malu.

Buku ini terdiri dari dua bagian. Bagian pertama terutama dikhususkan untuk apa itu rasa malu. Anda akan belajar tentang apa artinya mengalami jenis yang berbeda tentang rasa malu, tentang masalah luar biasa yang dihadapi orang pemalu, tentang asal mula rasa malu dan cara mempelajarinya. Anda menyadari peran yang dimainkan keluarga, sekolah, dan masyarakat dalam membentuk rasa malu. Dan Anda akan mengerti bagaimana rasa malu membuat komunikasi intim menjadi sulit dan terkadang membuat kontak seksual yang lengkap menjadi tidak mungkin. Rasa malu adalah bagian dari pengalaman pribadi, tetapi seluruh masyarakat merasakan pengaruhnya. Bagian pertama buku ini diakhiri dengan melihat bagaimana rasa malu menciptakan masalah sosial dengan dikaitkan, meskipun secara tidak langsung, dengan kekerasan, alkoholisme, pembentukan gerakan sosial, seks impersonal, dan vandalisme.

Bagian kedua membahas masalah praktis memerangi rasa malu. Anda akan menemukan saran yang membangun tentang bagaimana mengubah pikiran Anda tentang rasa malu dan tentang diri Anda sendiri. Seringkali rasa malu bukan hanya konsekuensi dari kurangnya kepercayaan diri atau ketakutan tersembunyi dari situasi sosial tertentu; itu mungkin berasal dari tidak adanya atau tidak cukupnya pengembangan keterampilan sosial tertentu. Anda akan menemukan kiat-kiat taktis dan strategis sederhana untuk mengembangkan keterampilan ini guna membantu meningkatkan keterlibatan sosial Anda.

Tetapi bahkan jika ada peluru ajaib bagi mereka yang pemalu hari ini, bagaimana generasi mendatang dapat terhindar dari masalah yang disebabkan oleh rasa malu? Bab terakhir dikhususkan untuk topik yang paling menarik - terapi masyarakat yang melahirkan rasa malu. Terapi retrospektif yang dirancang untuk membantu orang ketika mereka sudah menderita tidaklah cukup. Pertama-tama, kita harus melakukan segala kemungkinan untuk membangun kembali masyarakat kita untuk mencegah penderitaan.

Rasa malu adalah masalah pribadi tersembunyi yang menjadi begitu mewabah sehingga wajar untuk menyebutnya sebagai penyakit sosial. Tren peningkatan dalam masyarakat kita tentang isolasi, persaingan, dan kesepian memperjelas bahwa situasinya akan semakin memburuk di tahun-tahun mendatang. Meskipun kita akan mulai melakukan sesuatu, banyak anak cucu kita akan menjadi sandera rasa malu mereka sendiri. Untuk mencegah hal ini, kita harus memahami apa itu rasa malu, dan dengan demikian memberikan kondisi yang menguntungkan di mana orang pemalu dapat menghancurkan penjara batin mereka dan mendapatkan kembali kebebasan berbicara, bertindak, dan berhubungan dengan manusia.

Mungkin Hawthorne memikirkan orang yang pemalu ketika dia menulis: “Penjara apa yang lebih gelap dari hati? Penjaga penjara apa yang lebih ketat dari dirimu sendiri?

Kita bisa belajar untuk menciptakan surga bahkan dari neraka rasa malu. Ini tidak mudah, tapi itu mungkin. Mari mencoba.

Bagian I
Apa itu rasa malu?

1. Masalah sebenarnya

* * *

Lebih buruk? Sulit untuk tidak menertawakan cerita ini, mengingatkan pada awal salah satu anekdot Woody Allen. Tapi tawa kita hanya akan menjadi cara untuk melindungi diri kita dari kenangan menyakitkan kita sendiri. Kami ingin berpikir gadis itu melebih-lebihkan: hidup tidak mungkin seburuk itu. Tetapi bagi banyak orang pemalu, hidup benar-benar sangat sulit.

Saudara laki-laki saya, yang harus memakai penyangga kaki untuk memperbaiki efek kelumpuhan infantil, mengembangkan ketakutan mengerikan yang sama terhadap orang-orang. Begitu ada ketukan di pintu, George segera menoleh ke belakang untuk menghitung apakah semua anggota keluarga ada di dekatnya. Jika mereka semua ada di sini, dia bersembunyi di bawah tempat tidur atau di tempat persembunyian yang lebih aman di balik pintu kamar mandi yang terkunci. Dan hanya setelah permintaan dan nasihat yang panjang, dia mengalah dan berkenan muncul untuk menyambut tamu itu.

Ibuku, yang memiliki pemahaman mendalam tentang sifat manusia dan belas kasih, memutuskan bahwa dia harus membantu George sebelum rasa malunya menjadi luar biasa. Keanehannya berlanjut setelah penyangga dilepas dari kakinya. Yakin bahwa putranya harus berkomunikasi dengan teman sebaya, sang ibu bersikeras agar George diterima di sekolah itu, meskipun usianya baru empat setengah tahun dan ini baru pertengahan semester.

Ibu mengingat:

“Dia berteriak dan terisak tanpa henti selama hampir sepanjang hari pertama, mencengkeram ujung gaunku dengan ngeri. Begitu guru atau salah satu anak memandangnya, dia akan membenamkan kepalanya di rok saya atau memutar matanya ke langit-langit. Tetapi ketika sebuah cerita menarik diceritakan di kelas atau mainan musik mulai dimainkan, rasa ingin tahu menguasainya, dan dia mau tidak mau melihat dan mendengarkan.

Terpikir olehku bahwa George tidak akan begitu fokus pada dirinya sendiri jika dia tidak terlihat, jika dia memiliki kesempatan untuk berpartisipasi dalam kegiatan bersama dan mengamati, sementara anak-anak lain tidak dapat melihatnya. Secara alami, dia tidak bisa menghilang begitu saja, tetapi dia bisa melakukan hal serupa - menjadi pria bertopeng seperti Koboi Kesepian dari drama radio.

Setelah makan malam, saya berhasil meyakinkan George untuk membantu saya membuat topeng dari tas belanjaan kertas yang berat. Kami memotong lubang di topeng untuk mata, hidung, dan mulut, dan mengecatnya sedikit agar lebih cantik. Dia mencoba topeng itu dan menyukainya. Berkali-kali dia membuatku mengulang pertanyaan: “Siapa anak bertopeng ini?” Yang dengan gembira dia menjawab, "Koboi Kesepian," atau "Tuan Tidak Ada," atau "Bukan urusanmu," atau hanya menggeram seperti singa. Kadang-kadang dia melepas topengnya untuk meyakinkan saya bahwa itu adalah dirinya sendiri.

Guru setuju untuk menerima permainan saya. Faktanya, dia melakukan lebih dari sekadar menjalankan permainan. Dia mengumumkan kepada anak-anak bahwa yang baru akan memakai topeng dan bahwa mereka tidak boleh mencoba untuk merobeknya, akan lebih baik bermain dengan anak laki-laki bertopeng itu. Tanpa diduga, pendekatan ini berhasil. George bisa menjadi bagian dari kelas, meskipun bagian yang agak jauh. Jika dia tidak ingin bersembunyi, dia bisa membayangkan bahwa tidak ada yang akan mengenalinya. Perlahan-lahan, ia terikat dengan anak-anak lain dan akhirnya, setelah beberapa minggu, ia menjadi tertarik pada permainan umum.

Dia tinggal bersama kelompok itu selama satu tahun lagi, dan ketika dia terbiasa dengan peraturan sekolah, kepercayaan dirinya tumbuh. Namun, dia terus memakai masker setiap pagi dan hanya melepasnya setelah kelas ketika saudaranya datang untuk membawanya pulang.

Hari besar datang di penghujung tahun, ketika pertunjukan sirkus anak-anak akan berlangsung. George memperoleh pengalaman dalam hal-hal seperti itu selama setahun, dan guru itu menyarankan kepadanya, ”Maukah kamu menjadi manajer sirkus?” Dia melompat kegirangan. Tetapi guru itu melanjutkan, “George, kamu tahu pramugara memakai gaun mewah dan topi tinggi, tapi bukan topeng. Jika Anda ingin memainkan peran ini, mari kita ganti topengnya dengan kostum ini. Bagus?"

Jadi George tidak hanya menjadi anggota rombongan, tetapi memimpinnya - mulai sekarang dia adalah pemimpin yang dapat dilihat dan didengar semua orang! Tidak lagi membutuhkan topeng, bocah itu memulai jalan yang membawanya menjadi anak yang sehat dan bahagia. Dan meskipun putra saya tidak menjadi siswa yang luar biasa, dia berteman dekat dengan para lelaki, dan kemudian dia bahkan terpilih menjadi aset kelas.

Mengenakan topeng selama satu setengah tahun bisa terasa eksentrik. Tetapi keputusan sederhana ini memungkinkan George untuk secara bertahap memasuki kontak yang berhasil dengan anak-anak lain dan mempercepat hari ketika dia bisa menjadi dirinya sendiri tanpa topeng. Masker kertas ternyata menjadi solusi terbaik untuk anak yang sangat pemalu. Anak-anak lain kurang beruntung. Mereka tumbuh dan menjadi dewasa, tidak pernah belajar untuk mengatasi masalah mereka yang menyakitkan.

Rasa malu bisa menjadi penyakit mental yang melumpuhkan seseorang tidak kurang dari penyakit tubuh yang paling parah. Konsekuensinya bisa sangat menghancurkan:

Rasa malu mencegah Anda bertemu orang baru, berteman, dan menikmati pengalaman yang berpotensi menyenangkan;

Itu membuat seseorang tidak dapat mengungkapkan pendapatnya dan menuntut haknya;

Rasa malu Anda tidak memberi orang lain kesempatan untuk menghargai nilai pribadi Anda;

Ini memperburuk fokus berlebihan pada diri sendiri dan perilaku seseorang;

Rasa malu mengganggu pemikiran jernih dan komunikasi yang efektif;

Rasa malu biasanya disertai dengan pengalaman negatif seperti perasaan kesepian, kecemasan, atau kerinduan.

Menjadi pemalu berarti takut pada orang, terutama mereka yang secara emosional terancam karena suatu alasan. Orang asing menakuti pemalu dengan ketidakjelasan dan ketidakpastian mereka, pihak berwenang - dengan fakta bahwa mereka diberkahi dengan kekuatan, perwakilan dari lawan jenis - karena potensi kontak intim. George dan gadis yang memulai bab ini sama-sama merasa terancam oleh hampir semua orang yang mereka temui. Keduanya adalah contoh yang sangat dramatis dari orang yang pemalu. Namun dalam beberapa dari banyak manifestasinya, masalah rasa malu diam-diam dapat mengganggu kehidupan kita masing-masing.

Pernahkah Anda datang berkunjung di tengah pesta dan menemukan bahwa satu-satunya orang yang Anda kenal adalah nyonya rumah, dan dia tidak ada? "Siapa kamu?" - yang lain tertarik, tetapi sebagai tanggapan Anda menggumamkan sesuatu yang tidak dapat dipahami ... Atau apakah Anda pernah menemukan diri Anda berada di perusahaan yang tidak dikenal ketika seseorang, yang paling aktif, dengan riang menyarankan: “Biarkan semua orang memperkenalkan diri dan bercerita sedikit tentang diri mereka sendiri sehingga kita bisa mengenal satu sama lain lebih baik"? Anda segera memulai gladi bersih: “Nama saya … (hehe, bagaimana saya mengatakan ini?) … Phil Zimbardo. Aku... aku... man... (dan kenapa aku tidak pergi ke bioskop hari ini?)". Sekali lagi, tanpa emosi: "Nama saya, Fiuh! .." Situasi biasa seperti ini dapat memberi orang yang tidak menderita rasa malu gambaran tentang penderitaan yang dialami orang pemalu.

Meskipun rasa malu bisa sangat kuat dan memiliki konsekuensi negatif, itu bisa diatasi. Namun untuk itu perlu dipahami apa yang melatarbelakangi fenomena ini, lalu memilih program yang tepat untuk mengubah fondasi tersebut.

Cara mengatasi harga diri rendah: saran dari Philip Zimbardo

Philip Zimbardo adalah seorang psikolog sosial Amerika dan penulis Stanford Prison Experiment yang terkenal. Profesor di Universitas Stanford.

Zimbardo menyarankan metode untuk membantu mengatasi harga diri rendah dan membangun rasa percaya diri.

Cobalah untuk menyelesaikan semua langkah yang disarankan. Masing-masing akan membantu Anda lebih dekat untuk mencapai citra diri yang positif.

15 langkah di bawah ini akan membantu Anda mengatur upaya Anda.

Akui kekuatan dan kelemahan Anda pada diri sendiri, dan nyatakan tujuan Anda sesuai dengan itu.

Putuskan apa yang berharga bagi Anda, apa yang Anda yakini, bagaimana Anda ingin melihat hidup Anda. Analisis rencana Anda dan evaluasi dari sudut pandang hari ini, sehingga Anda dapat memanfaatkannya saat ada kemajuan.

Sampai ke akarnya. Setelah menganalisis masa lalu Anda, cari tahu apa yang membawa Anda ke situasi saat ini. Cobalah untuk memahami dan memaafkan mereka yang membuat Anda menderita dan tidak membantu, meskipun mereka bisa. Maafkan diri Anda, kesalahan masa lalu, delusi dan dosa. Setelah Anda memanfaatkan kenangan buruk itu, kuburlah dan jangan kembalikan. Masa lalu yang buruk hidup dalam ingatan Anda hanya sampai Anda membuangnya. Berikan ruang untuk kenangan kesuksesan masa lalu, meskipun kecil.

Perasaan bersalah dan malu tidak akan membantu Anda sukses. Jangan biarkan diri Anda dimanjakan oleh mereka.

Cari alasan perilaku Anda baik dalam aspek fisik, sosial, ekonomi dan politik dari situasi saat ini, dan dalam fitur kepribadian Anda sendiri.

Jangan lupa bahwa setiap peristiwa dapat dievaluasi secara berbeda. Realitas bukanlah sesuatu yang dilihat setiap orang secara individu, tidak lebih dari hasil kesepakatan antara orang-orang untuk menyebut sesuatu dengan nama tertentu. Pandangan seperti itu memungkinkan Anda untuk lebih toleran dan lebih murah hati kepada orang lain dan diri Anda sendiri.

Jangan pernah berbicara buruk tentang diri Anda, terutama hindari menghubungkan sifat-sifat negatif dengan diri Anda sendiri - bodoh, jelek, tidak mampu, sial, tidak dapat diperbaiki, dll., dll.

Tindakan Anda dapat dikritik, selama itu konstruktif - gunakan ini untuk keuntungan Anda, tetapi jangan biarkan orang lain menilai Anda sebagai pribadi.

Ingatlah bahwa kekalahan lain adalah keberuntungan. Dari situ Anda dapat menyimpulkan bahwa Anda mengejar tujuan palsu yang tidak sepadan dengan usaha, dan kemungkinan masalah yang lebih besar berikutnya dapat dihindari.

Jangan tahan dengan orang, aktivitas, dan keadaan yang membuat Anda merasa tidak mampu. Jika Anda tidak dapat mengubahnya atau diri Anda sendiri cukup untuk merasa percaya diri, yang terbaik adalah menjauh dari mereka. Hidup ini terlalu singkat untuk disia-siakan dalam kegelapan.

Biarkan diri Anda rileks, dengarkan pikiran Anda, lakukan apa yang Anda suka sendirian dengan diri sendiri. Dengan cara ini Anda bisa lebih memahami diri sendiri.

Berlatihlah dalam komunikasi, nikmati perasaan energi yang dipertukarkan orang - sangat berbeda dan aneh, saudara-saudari Anda. Bayangkan bahwa mereka juga mungkin mengalami ketakutan dan ketidakamanan, dan mencoba membantu mereka. Putuskan apa yang Anda inginkan dari mereka dan apa yang dapat Anda berikan kepada mereka, lalu beri tahu mereka bahwa Anda terbuka untuk pertukaran semacam itu.

Berhentilah melindungi "Aku" Anda secara berlebihan - itu jauh lebih kuat dan lebih plastik daripada yang terlihat bagi kami. Itu membungkuk tetapi tidak pecah. Biarkan ia mengalami pukulan emosional jangka pendek daripada tetap tidak aktif dan terisolasi.

Pilih sendiri beberapa tujuan yang serius dan jauh, dalam perjalanannya, perlu untuk mencapai tujuan yang lebih kecil dan menengah. Pertimbangkan dengan bijaksana cara apa yang diperlukan untuk mencapai tujuan antara ini. Jangan abaikan setiap langkah sukses yang Anda ambil, dan jangan lupa untuk menyemangati dan memuji diri sendiri. Jangan takut untuk tidak sopan, karena tidak ada yang akan mendengar Anda.

Anda bukan objek pasif tempat masalah jatuh, bukan sehelai rumput yang menunggu dengan gentar untuk diinjak. Anda adalah puncak piramida evolusioner. Anda adalah gambar dan rupa Tuhan. Anda adalah orang yang unik, pencipta aktif dalam hidup Anda. Anda mengontrol acara. Jika Anda percaya diri, maka rintangan menjadi tantangan bagi Anda, dan tantangan mendorong Anda untuk mencapainya. Dan ketakutan akan surut, karena alih-alih mengkhawatirkan bagaimana Anda hidup, Anda justru terjun ke dalam kehidupan yang sangat kental.