Seperti, mungkin, setiap penulis menulis, saya menerima banyak surat dan pesan pribadi. Kebanyakan dari mereka adalah kisah sukses pesta, ucapan terima kasih, cerita bagaimana membaca artikel di blog ini, melakukan latihan di sini dan di buku, saya berhasil mengatasi bulimia, makan berlebihan, menstabilkan dan mengurangi berat badan, menghilangkan rasa takut akan makanan. Ini selalu merupakan cerita yang sangat pribadi, dan pertimbangan etis tidak memungkinkan saya untuk membagikannya baik untuk berbagi kegembiraan dan kebanggaan saya dengan seseorang, atau untuk membuktikan sesuatu kepada seseorang. Jadi saya menghargai mereka seperti harta dan membacanya kembali dari waktu ke waktu ketika saya membutuhkan pengingat tentang siapa saya dan untuk apa saya bekerja.

Ada banyak surat lain - permintaan bantuan, permintaan tentang bantuan dalam memecahkan masalah gizi tertentu - tidak berhasil, saya tidak bisa mengatasinya, tidak berhasil. Ini membutuhkan waktu dan ketelitian jawaban.

Tapi, tentu saja, kumpulan surat yang paling menarik - pertanyaan yang tidak biasa, cerita aneh, segala sesuatu yang tidak sesuai dengan standar dan gambaran umum tentang masalah berat badan dan perilaku makan.

Di sini, misalnya, surat yang luar biasa yang saya terima tempo hari: "Selamat siang, Svetlana sayang! Saya mempelajari artikel Anda dengan penuh minat, menemukan banyak hal baru dan menarik untuk diri saya sendiri. Saya punya permintaan besar untuk Anda - bisakah Anda menulis tentang bagaimana tubuh kita bereaksi terhadap kentang Suka posting ini http://svetlyachok.livejournal.com/599335.html?page=2#comments Saya penggemar kentang... Saya tidak butuh makanan manis atau bertepung - hanya keripik, kentang goreng, kentang tumbuk, dll. .p. Saya mencoba membiarkan diri saya makan banyak. Dan makan selama berminggu-minggu, akibatnya, menakutkan untuk berdiri di atas timbangan. Mungkin jika saya mengerti bagaimana semua ini sebenarnya tidak sehat, akan lebih mudah makan kentang dalam batas wajar?.. Terima kasih sebelumnya.
Dan terima kasih atas apa yang Anda lakukan! Hormat kami, Elizabeth."

Artikel yang ada dalam pikiran penulis surat itu sejauh ini adalah artikel saya yang paling populer dan dikutip dalam seri Psychology of Overeating. Itu dikutip dan dicetak ulang tidak hanya oleh pendukung Makan Intuitif, tetapi juga oleh orang-orang "phytonies", dan "sehat", dan "ahli diet" aktif ... Saya menulisnya di awal pekerjaan saya di CO-EUR Dutch weight klinik kerugian, ketika saya, baik manajemen dan staf dengan tulus percaya bahwa gula tidak hanya berbahaya, tetapi juga mungkin untuk meninggalkannya selamanya.

Ada contoh "penarikan gula" selama beberapa minggu, yang pada prinsipnya benar-benar menghasilkan pengurangan keinginan untuk permen. Fakta bahwa "kekenyangan" dan kenaikan berat badan berikutnya yang terjadi dengan "penarikan gula" satu atau dua tahun setelah pengalaman ini entah bagaimana terhubung dengan sejarah penolakan gula, kami tidak segera mengerti, tetapi ketika cukup banyak data terakumulasi bahwa penolakan gula dalam jangka panjang hanya menyebabkan peningkatan kebutuhan gula.

Saya masih tidak ragu bahwa gula murni berperilaku seperti teroris nyata di tubuh kita, tetapi jalur Makan Intuitif telah menunjukkan kepada saya bahwa adalah mungkin untuk tidak menyangkal gula, tidak melarangnya, tidak takut - dan tidak makan berlebihan dia. Satu-satunya gula yang benar-benar berbahaya adalah gula tambahan, teroris tak kasat mata yang mengintai dalam produk yang dengan hati-hati dimaniskan untuk saya oleh pabrikan - makanan kaleng (bahkan sebagian besar sayuran dan ikan kalengan mengandung gula), dadih rendah lemak, rasa buah rendah lemak yogurt, dan sejenisnya, menyerang pemikiran diet kita, sampah.

Ketika gula di depan mata dan dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan Anda yang sebenarnya, Anda segera menemukan bahwa Anda tidak menginginkan gula sama sekali, tetapi sesuatu yang lain. Lidah jahat yang mengklaim bahwa saya tidak makan gula atau garam adalah keliru - saya dengan tenang memakan keduanya. Saat ini, saya memiliki kue besar di lemari es saya dari toko kue Jan de Groot yang legendaris, yang terkenal dengan teks tentang psikologi makan berlebihan, dan sekotak kue tampon yang enak dari tempat yang sama. Kue berbentuk persegi panjang, besar - dengan telapak tangan manusia yang besar. Saya memotong sekitar seperlima dari persegi panjang - untuk mencoba, putra tertua memakan sebagian kue, sisanya terus berdiri di lemari es. Tidak ada kemauan, tidak ada kontrol, tidak ada usaha pada prinsipnya - jika saya ingin kue, saya akan mencobanya, tetapi untuk saat ini akan melambangkan perayaan ulang tahun saya hari ini dengan teman-teman, tetapi saya tidak harus memakannya jika saya tidak mau.

Dalam Makan Intuitif, saya dengan jujur ​​menulis ulang bab teroris gula, menambahkan informasi tentang perlunya mengonsumsi karbohidrat sederhana untuk menghasilkan neuropeptida Y, dan berbicara tentang sistem umpan balik cerdas yang membuat kita mencari dan mengonsumsi gula ketika kita benar-benar berhenti memakannya. . Untuk tidak menginginkan gula, Anda harus membiarkan diri Anda makan gula. Terlepas dari kenyataan bahwa karbohidrat sederhana mengaktifkan sistem dopamin otak, yang akan "meminta suplemen" dan sensitivitas yang semakin berkurang semakin tinggi dosis gula - pembentukan kecanduan sejati, terima kasih Tuhan, tidak terjadi. Kami mengganti istilah "kecanduan", yang dapat dimengerti dan menyebabkan asosiasi tertentu (untuk menghilangkan pecandu narkoba, mengikatnya ke tempat tidur, dan semakin besar penderitaannya, semakin kuat penebusannya, bukan?) istilah "makan berlebihan di luar" dan “emosional makan berlebihan” yang kurang jelas bagi kita”.

Memang, membuat sumpah, melarang diri Anda untuk makan sesuatu jauh lebih mudah daripada mencari tahu persis apa emosi yang menyebabkan kebutuhan untuk makan permen.

Kentang adalah musuh nomor dua petarung yang kelebihan berat badan. Setiap diet dan sistem nutrisi, di mana pun mereka berorientasi - sistem "Minus 60", nutrisi "menurut sekte", diet "Lima belas", "PP" ajaib - "nutrisi yang tepat", salah satu sistem diet paling berbahaya - pertama-tama batasi gula dan kentang.

Kentang mengandung pati dan kalori kosong. Anda tidak bisa makan kentang. Nah, mari kita lihat apakah kalori kentang naas ini begitu kosong.

Saya dapat dengan jujur ​​mengatakan bahwa saya tidak makan kentang setiap hari atau setiap hari. Kebutuhan kentang saya sendiri berkisar antara sekali sampai 3 kali seminggu. Saya sangat suka ikan air tawar panggang dengan irisan kentang panggang, misalnya. Tidak pernah terpikir oleh saya untuk melarang diri saya makan kentang atau memasaknya tanpa minyak.

Mari kita ingat bahwa di seluruh wilayah Eropa Tengah, kentang, sejak diimpor ke Eropa, adalah hidangan utama di atas meja - kentang dihormati, dimasak, dan dimakan oleh orang Belanda, Belgia, Skandinavia ... Apakah menurut Anda mereka apakah orang gemuk bodoh atau mengikuti tradisi yang telah berkembang tidak merusak kesehatan?

Tentu saja, makan kentang di iklim dingin sangat terkait dengan fakta bahwa di iklim ini, tomat dan terong tumbuh dengan cara yang menyedihkan. Adalah baik untuk menjadi orang Italia - tidak ada kentang untuk Anda, tomat padat, dan orang Inggris atau Fleming yang malang harus puas dengan kentang sejak abad ke-16. Jadi apa sebenarnya "kalori kosong" itu?

Dan di sini tidak. Setelah memulai jalur Makan Intuitif yang berliku-liku dan tidak dapat dipercaya, saya membiarkan diri saya makan semuanya sesuai dengan kebutuhan saya - tidak hanya makan sebanyak yang saya inginkan, tetapi juga dalam bentuk yang saya inginkan. Saya segera menemukan bahwa saya paling suka kentang yang dimasak dengan kulitnya. I. ternyata, bukan secara kebetulan.

Ini adalah unsur kimia yang sangat penting bagi tubuh kita, yang kebutuhannya cukup tinggi. Umbi kentang besar, dimasak dengan kulitnya, mengandung 1.600 mg potasium, sekitar setengah dari nilai harian untuk orang dewasa. Kalium adalah elemen kunci yang mencegah dehidrasi dan membantu atlet mencapai tujuan atletik mereka. Fitonyashi makan pisang untuk tujuan ini, tidak menduga bahwa rata-rata pisang memiliki potasium 4 kali lebih sedikit daripada kentang. Mengisi ulang kalium dengan multivitamin juga bukan ide yang terbaik, semakin banyak bukti bahwa multivitamin, terutama dengan vitamin dan elemen pelacak dosis tinggi, bisa sangat berbahaya bagi kesehatan.
Selain itu, kalium memainkan peran penting dalam menurunkan tekanan darah, dan, sebagai hasilnya, dalam pencegahan penyakit kardiovaskular dan stroke.

2. Serat makanan.

Ahli gizi Dr. Kovalkov memaksa pasiennya yang sedang menurunkan berat badan untuk makan dedak. Hambar, membosankan dan menjijikkan, tetapi karena serat makanan yang terkandung dalam dedak, rasa kenyang bertahan lebih lama.

Ini bekerja dengan buruk, seperti hambatan apa pun - selain rasa kenyang fisiologis, perasaan yang disediakan dan diperpanjang oleh serat makanan, kita membutuhkan kepuasan khusus sensorik - perasaan bahwa kita makan persis apa yang kita inginkan, yang merangsang nafsu makan kita. Tunjukkan pada saya seorang pria yang nafsu makannya telah dibangkitkan oleh tumpukan dedak abu-abu, kering, dan tidak sedap dipandang, seperti makanan untuk tikus jinak.

Dalam umbi kentang besar dengan kulitnya - seperempat dari dosis harian serat makanan. Bahkan jika Anda adalah korban dari rekomendasi diet tentang "nutrisi yang tepat", dan dengan patuh tersedak dedak - Anda dapat dengan aman mengganti setidaknya sebagian dengan kentang yang dimasak di kulitnya.

Serat makanan tidak hanya memperpanjang rasa kenyang, tetapi juga meningkatkan pencernaan dengan membuat tekstur bolus makanan menjadi lebih kasar dan bekerja dengan baik pada usus, menurunkan kolesterol, memainkan peran penting dalam umur panjang kita, dan membantu mencegah diabetes. Norma harian serat makanan adalah sekitar 25 g untuk wanita dan 38 g untuk pria.

3. Vitamin C

Saya bukan penggemar khusus dari sifat ajaib vitamin C, yang, seperti yang kita pahami sekarang, telah dilebih-lebihkan - tidak mungkin membantu Anda mengatasi pilek atau flu yang mendekat. Namun, vitamin C tetap menjadi antioksidan yang mencegah proses oksidatif dalam tubuh. (Oksidasi adalah proses yang pada akhirnya berkontribusi pada perkembangan proses inflamasi dalam tubuh, dari mana, dari sudut pandang sains modern, sebagian besar penyakit kesehatan terjadi). Namun, jika Anda berada dalam situasi kekurangan vitamin C yang parah, maka kentang bisa menjadi penyelamat dan penyelamat kesehatan. Di sini sulit untuk tidak mengingat cerita kanonik Jack London tentang penyakit kudis dari koleksi Smoke Bellew, di mana anggota sekte totaliter - bukan yang diet, tetapi yang religius - benar-benar terserang penyakit kudis, dan kentang mentah dengan kulitnya menyelamatkan mereka.

Kulit kentang besar akan memberi Anda sekitar 29 mg vitamin C, yang hampir setengah dari nilai harian.

4. Mangan.

Satu kentang akan memberi Anda 35% dari kebutuhan harian Anda untuk mangan. Kenapa dia menyerah padamu? Mangan diperlukan untuk pemrosesan protein, karbohidrat dan kolesterol, dan juga terlibat dalam pembentukan tulang.

5. Vitamin B6.

Vitamin ini, atau lebih tepatnya zat piridoksin, naik secara harfiah ke semua yang ada di tubuh - dalam sintesis protein, neurotransmiter, pengaturan sistem saraf pusat dan perifer, membantu mensintesis protein, hemoglobin, prostaglandin, menurunkan kolesterol dan meningkatkan metabolisme lipid. Mengalami kekurangan vitamin B6, tubuh mulai menderita secara signifikan di semua lini.
Dalam kentang besar - sekitar 46% dari nilai harian.

Nah, apakah orang Eropa bodoh yang menjadikan kentang sebagai menu utama mereka?

Sebagai kesimpulan, saya akan menyebutkan bahwa cara favorit saya untuk memasak kentang adalah irisan kentang panggang dengan kulit dan bumbu (umbi besar dicuci, dikeringkan, dipotong menjadi 8-10 irisan, tidak terlalu tipis, taburi dengan minyak zaitun, garam, tambahkan segar atau bumbu kering - rosemary, thyme, dill, peterseli, apa pun yang muncul di kepala Anda, dan panggang pada suhu 200-210 derajat dalam oven selama sekitar 30 menit.5 menit terakhir saya menyalakan panggangan dan membawanya ke “ kerak coklat") dan "bom" - dengan cara ini Anda bisa memasak kentang yang lebih kecil. Saya memilih umbi terkecil, merebusnya di kulitnya sampai hampir matang, lalu mendinginkannya, menyebarkannya di atas loyang dan dengan lembut menghancurkan setiap umbi dengan alu atau ujung pisau besar. Kentang tidak boleh bubar sama sekali, umbi harus mempertahankan bentuknya. Garam, gerimis dengan minyak zaitun dan tambahkan sejumput bawang putih yang diperas di atasnya. Dalam oven selama 10-15 menit, 200 derajat. Hidangan yang luar biasa lezat sudah siap!

Selamat makan dan jangan takut untuk makan!

mereka mengirimi saya tautan ke Firefly, yang - secara harfiah - menulis yang berikut tentang saya: "Psikolog memiliki satu anak usia prasekolah dan pernikahan baru yang terjadi setelah lama kesepian, dan ini, menurut pengamatan saya, sering mengarah dengan kebutuhan yang membara untuk menegur massa tentang bagaimana membangun hubungan yang langgeng dan langgeng, dan membesarkan anak-anak dari nol hingga remaja."

Pada kalimat ini, otak saya runtuh dan mati, karena ini, secara halus, adalah interpretasi yang tidak terduga dari biografi saya.
Jadi, suami terkasih, ternyata Anda baru-baru ini (4 tahun yang lalu) menyelamatkan saya dari kehidupan kesepian yang sangat lama dan tidak menyenangkan (selama 1 bulan), dan saya segera (8 tahun yang lalu) mulai menulis artikel dan posting psikologis, melakukan kelompok terapeutik (5 tahun yang lalu) dan bekerja dengan klien (juga 8 tahun yang lalu). Sejujurnya, saya tidak tahu apakah Firefly memiliki hubungan, dan jika demikian, seperti apa.

Dia melanjutkan untuk mengkritik posting saya tentang insulin. Secara umum, kritik di tempat cukup masuk akal, karena saya menulis - dan ini ditunjukkan dalam posting - seperti yang saya pahami dari penjelasan dokter, tanpa mengaku sebagai ahli endokrinologi dan tidak mengatakan bahwa cara hidup saya perlu diulang untuk seseorang - sebaliknya, dengan segala cara yang mungkin mengatakan bahwa Anda harus pergi ke dokter terlebih dahulu. Saya benar-benar membuat kesalahan dalam posting ini, dan banyak yang menemukan cara lain - ya, ya, Bu Firefly, tidak satu pun dari orang-orang ini yang memberi tahu saya tentang suami saya yang baru, maaf, dapatkah Anda bayangkan? - tulis tentang itu.
Dan - jika Anda membatasi diri Anda pada hal ini, bahkan jika dalam konteks "itu terjadi dalam kursus kimia sekolah", sebagai salah satu peserta diskusi, saya akan memahami hal ini. Dan jika Anda secara pribadi menulis kepada saya tentang apa yang salah dalam posting saya, saya juga akan berterima kasih, tetapi - sayangnya - ini tentang suasana subjungtif. Ternyata seperti itu. Dan ternyata pada posting biasa seseorang tentang diagnosisnya, tentang apa yang dia tulis - katakanlah - itu masih belum sepenuhnya dipahami oleh Ms. Firefly (karena dia menafsirkan pertimbangan saya dengan cukup bebas - jika itu sopan), orang yang menulis posisi profesionalnya di sebuah blog (yang, menurut undang-undang media Rusia, tetapi dia mungkin tidak tahu) -
kebohongan;
b) dengan cara ofensif;
c) tentang rekan kerja

Dan saya menganggapnya
a) tidak etis;
b) menjijikkan
termasuk dalam pasal pencemaran nama baik. Tentu saja, saya menganggap artikel ini agak aneh dan agak tidak masuk akal untuk pergi ke pengadilan, tetapi saya menganggap perlu untuk menulis bahwa ini tidak ada hubungannya dengan kenyataan.

Ketika saya mencoba bertanya apa itu, mereka memberi tahu saya bahwa saya memiliki masalah yang jelas, karena saya memilih nama samaran yang sok untuk diri saya sendiri (di sini Eric Erickson dan Jacob Moreno mengirim salam ramah dan pergi ke terapis mereka - dan ini hanya psikolog. Freddie Mercury, Marilyn Monroe, Maxim Gorky dan Kira Bulychev, serta daftar sepuluh halaman orang yang sakit parah, tidak akan saya berikan.Dan saya bahkan takut membayangkan apa yang akan dikatakan wanita muda cantik itu kepada rekan-rekan saya Karine Serebryakova dan Jeanne Lurie). Juga ditambahkan kepada saya bahwa dia menganggap saya contoh terburuk dari psikologi pop. Rupanya, ini memberinya alasan untuk mengarang dongeng tentang saya dan secara terbuka mengatakan hal-hal buruk tentang saya di belakang saya (tidak, tidak ada percakapan pribadi sebelumnya). Mungkin ini karena saya pernah menulis bahwa saya menghormati apa yang dia lakukan, tetapi saya tidak suka gaya presentasinya, jadi saya tidak membacanya.
Begitulah jawaban "simetris".

Secara pribadi: Firefly, Anda biasa membuat komentar yang menghina dan menghina rekan-rekan Anda yang berbahasa Rusia, tetapi saya hanya melihat mereka secara umum - seperti "bekerja dengan kakek lumpuh di balik tembok". Saya belum mengikuti pekerjaan Anda, jadi saya tidak tahu apakah saya yang pertama dalam daftar penghinaan yang Anda targetkan, tetapi, bagaimanapun, saya dapat meyakinkan Anda bahwa saya terkesan dengan seberapa jauh Anda telah melangkah.

Saya menyarankan kepada pembaca saya - dan pembaca Firefly - untuk berpikir serius: jika seseorang membiarkan dirinya benar-benar tenang dan tanpa keraguan sedikit pun, maka tanpa melepaskan kata-katanya - apalagi, terus mengembangkannya, tulis sesuatu yang mirip dengan orang asing (bahkan mengalihkan perhatian dari fakta bahwa ini adalah pelanggaran etika profesional), menggunakan fantasinya sendiri sebagai materi, lalu ...
dan kemudian pada kebijaksanaan Anda.

Secara pribadi - untuk pengguna Firefly - Anda membuatkan saya malam. Yah, saya dapat memberi selamat kepada Anda - sebelum itu, dalam hidup saya, hanya mantan tunangan saya yang mencapai tingkat generalisasi seperti itu setelah saya meninggalkannya dua minggu sebelum pernikahan yang dijadwalkan, dan saya yakin dia ada dalam fantasinya dan sangat alternatif pandangan tidak ada yang akan mengalahkan hidup saya.
Untuk Anda, saya - seperti - tidak akan menikah. Jadi tidak jelas dari mana Anda mendapatkan gambar seperti itu.

Ketika saya menemukan blog Svetlana Bronnikova ( svetlyachok.livejournal.com) Saya memiliki pesta informasi. Saya membaca teks tentang psikologi makan berlebihan dan tidak dapat melepaskan diri: informasi penting dan presentasi yang begitu unik!

Anda tahu, ini adalah resep sempurna: humor, penelitian ilmiah, kasus nyata dari praktik pribadi, pengetahuan teoretis yang unik. Dan bahan utamanya adalah cinta.

Sains tanpa cinta adalah statistik kering. Mungkin itu sebabnya mereka masih tidak mengajarkan di sekolah bagaimana merawat tubuh dengan benar, bagaimana membudayakan budaya makan dalam keluarga dengan benar? Untuk memiliki keberanian untuk mencari pendekatan kepada semua orang - Anda tidak hanya perlu menjadi super-spesialis, Anda harus tertarik dengan kemenangan pribadi semua orang. Siapapun yang masih menderita.

Aku tahu perasaan ini. Faktanya #sekta tampaknya setidaknya sedikit merampingkan kekacauan, setidaknya untuk membantu seseorang menemukan "tubuh ideal" mereka di sini di cermin. Disini dan sekarang. Dan yang terpenting, saya takut Sveta akan mengatakan bahwa kami melakukan segalanya dengan salah. Saya takut, karena dia adalah orang pertama di bidang penurunan berat badan, yang bahkan sebelum pertemuan menjadi otoritas bagi saya. Dan saya sangat senang itu tidak terjadi.

Pada awal Februari, saya pergi ke Belanda untuk bertemu Sveta dan berbicara tentang semua yang membuat saya khawatir, para kurator #sekta dan siswa kami. Serta banyak yang peduli dengan berat badan dan hubungannya dengan makanan. Wawancara ini harus dibaca! Saya segera memperingatkan Anda bahwa ada sekitar 40 halaman teks, jadi siapkan waktu dan secangkir teh panas.

Saya lulus dari Fakultas Psikologi Universitas Negeri Moskow pada tahun 1996. Segera setelah lulus, ia memasuki sekolah pascasarjana dan mulai menulis disertasi tentang topik yang sangat eksotis untuk waktu itu. Saya terlibat dalam penelitian psikologis wanita yang terlibat dalam prostitusi. Dan topik yang saya pelajari terkait dengan kelompok gangguan mental yang relatif baru pada waktu itu, yang disebut “gangguan kepribadian ambang”. Ini adalah bentuk khusus dari patologi mental, yang terletak di antara gangguan ringan, hampir tidak terlihat dan yang dalam, di mana bantuan psikiater dan perawatan obat rawat inap sudah diperlukan, kebanyakan orang modern memiliki beberapa tandanya.

Gangguan tersebut ditandai dengan kurangnya integrasi Diri, impulsif ekstrim, inkonsistensi, ketidakmampuan untuk membangun ikatan emosional yang stabil dengan orang lain dan kecenderungan untuk segala macam kecanduan, baik kimia maupun non-kimia - dari makanan, permainan komputer.

Pada saat yang sama, saya belajar psikoterapi. Awalnya itu adalah terapi Gestalt, karena pada saat itu, bersama dengan psikodrama, itu adalah arah yang paling mudah diakses di Rusia, namun, setelah memasuki praktik di rumah sakit jiwa, saya dengan cepat menemukan bahwa terapi Gestalt agak tidak berdaya dan tidak mencakup kebutuhan psikoterapis atau klien. Terapi Gestalt belum mengembangkan kerangka teori yang memadai yang akan menjelaskan apa yang sebenarnya terjadi pada seseorang.

Saya mulai melihat lebih jauh dan dengan sangat cepat menyadari bahwa arah psikoanalitik, yang dibenci oleh mahasiswa psikologi pada waktu itu (dan pada masa itu sangat populer di Rusia untuk membenci psikoanalisis "ketinggalan zaman", karena psikoterapi "gelombang ketiga" berkembang - gestalt , psikodrama, psikoterapi eksistensial) memberikan - jawaban yang jelas atas pertanyaan-pertanyaan yang diajukan kerja praktek kepada saya. Saya menjadi terlibat dalam psikoterapi psikoanalitik dan psikodinamik, dan di sini di Eropa saya belajar psikoterapi kognitif - lebih diterapkan, mungkin lebih mekanistik, tetapi memberikan bantuan cepat gejala dalam beberapa kasus dan jawaban konkret untuk pertanyaan praktis.

Setelah mempertahankan disertasi saya pada tahun 2000, saya mulai bekerja dengan kecanduan bahan kimia. Saya datang ke Doctors Without Borders-Holland dan bekerja di sana selama beberapa tahun sebagai pelatih dalam program pengurangan dampak buruk, berkeliling kota dan desa di Rusia. Dan pada tahun 2002, saya diundang ke proyek yang sangat mirip, tetapi sudah di Eropa, di Belgia, untuk mengatur pekerjaan pusat bantuan medis dan sosial untuk migran berbahasa Rusia dari ruang pasca-Soviet yang datang ke Belgia sebagai pengungsi dan mulai menggunakan obat-obatan karena keadaan ketidakpastian yang panjang bahwa mereka jatuh ke dalam (pada masa itu, kasus status pengungsi dipertimbangkan oleh otoritas Belgia selama 3-4 tahun atau lebih, dan keputusan tentang status berarti izin untuk tinggal di negara atau deportasi ke tanah air mereka).

Karena jauh lebih efektif untuk memperlakukan orang-orang seperti itu dan membantu mereka daripada menangkap dan menghukum, proyek semacam itu diselenggarakan dengan dana yang disediakan oleh Parlemen Eropa dan Kementerian Kesehatan Flemish.

Jadi, selama beberapa tahun saya berurusan dengan kecanduan bahan kimia, kebanyakan kecanduan narkoba. Dia menemukan, seperti yang tampak bagi saya pada saat itu, semua yang dapat saya ketahui tentangnya, melakukan semua yang dapat saya lakukan, dan pada titik tertentu mulai terlihat lebih luas. Saya menjadi tertarik pada apa lagi yang ada di dunia kecanduan, selain kecanduan narkoba dan alkoholisme. Dan sangat logis, dan yang paling penting, dengan sangat cepat, saya beralih ke kecanduan non-kimia, dan kecanduan makanan selalu, sedang dan akan selalu menjadi yang pertama di antara mereka. Jadi, dari pecandu narkoba, dari penjahat, dari orang-orang yang melakukan tindakan ilegal, saya pindah ke orang-orang yang sekilas sepenuhnya beradaptasi secara sosial dan benar-benar normal, dari sudut pandang logika yang berlaku umum.

Sekarang saya bekerja di sebuah klinik yang menangani obesitas dan gangguan makan dan saya memiliki praktik pribadi yang cukup luas dengan penutur bahasa Belanda dan Rusia. Saya menjalankan janji, saya menjalankan kelompok, dan saya berencana untuk tidak pernah berhenti, karena arus orang, termasuk dari negara lain, yang ingin bantuan dan tidak tahu di mana mendapatkannya, tidak berhenti.

Apakah benar untuk mengatakan bahwa Anda melawan kelebihan berat badan dengan metode psikoterapi?

Tidak, ini adalah pernyataan yang salah, karena kata kunci dari pernyataan ini adalah perjuangan. Dan saya pikir ini adalah kata yang paling menyesatkan untuk digunakan ketika kita berbicara tentang obesitas, kelebihan berat badan, gangguan makan, gangguan citra tubuh. Anda tidak harus bertarung dengan tubuh dan makanan, Anda harus berteman dengan mereka. Anda perlu bernegosiasi dengan mereka, Anda perlu menjalin kontak dengan mereka, Anda perlu mencintai mereka, memahami mereka dan membiarkan mereka menjadi diri mereka sendiri - maka semuanya akan beres dengan tubuh dan berat badan.

Maka pernyataan yang benar akan terdengar seperti ini: Apakah Anda membantu orang dengan obesitas dan gangguan makan dengan metode psikoterapi?

Ya. Mungkin begitu.

Apakah orang-orang datang untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bantuan yang lebih luas yang pada akhirnya membantu mereka memecahkan masalah awal mereka?

Ya. Awalnya, kebanyakan orang datang untuk menyingkirkan kelebihan berat badan, itu. Sangat sedikit orang yang "tercerahkan" yang telah membaca sesuatu, mendengar sesuatu, datang dan berkata bahwa mereka ingin menjalin hubungan dengan makanan dan dengan tubuh mereka. Minoritas seperti itu. Kebanyakan orang datang untuk menurunkan berat badan.

Mereka datang dengan angka-angka tertentu di kepala mereka, mereka harus menurunkan berat badan sebanyak 30, 20, 5, 2 kilogram. Dan itu sangat jauh, karena kita mulai dengan sebuah pertanyaan:« Mengapa Anda membutuhkannya? Mengapa Anda perlu kehilangan 30 pon? Apa yang akan kamu lakukan tentang itu?" Dan “Mengapa Anda tidak perlu menurunkan berat badan? Mengapa Anda belum melakukan ini jika Anda membutuhkan?" . Cukup cepat, orang-orang menyadari bahwa ini bukan tentang angka pada timbangan dan bukan tentang berat badan, tetapi ada masalah mendalam yang menentukan hubungan dengan tubuh dan sikap tentang bagaimana memilih apa yang harus dimakan.

Apakah Anda mengatakan bahwa tidak ada orang yang kelebihan berat badan yang akan stabil secara mental?

Ini bukan pernyataan yang sepenuhnya akurat. Akan lebih tepat untuk mengatakan - sangat jarang ada orang yang kelebihan berat badan yang stabil secara mental pada saat yang sama. Itu terjadi, itu terjadi, itu jarang terjadi.

Paling sering, kepenuhan yang berlebihan, tidak biasa bagi seseorang, anorganik baginya dan tidak diprogram secara genetik dengan cara apa pun, adalah konsekuensi dari konflik internal.

Artinya, bagaimanapun, jika seseorang kenyang, apakah ada kemungkinan bahwa kepenuhannya dipicu oleh beberapa masalah internal yang belum terselesaikan? Dan jika dia menyelesaikannya, maka situasinya bisa berubah?

Iya benar sekali. Selain itu, ini sekarang adalah karya eksperimental yang cukup terkenal di Eropa, bentuk psikoterapi inovatif, ketika semua intervensi, semua perawatan terbatas hanya pada intervensi psikoterapi, dan klien yang kelebihan berat badan tidak mengubah diet mereka dengan cara apa pun dan tidak mengambil bagian dalam apa pun. program latihan fisik dengan cara apapun. Mereka hanya berurusan dengan resolusi konflik internal, dan bebannya hilang.

Ini harus menjadi cahaya besar di ujung terowongan bagi mereka yang telah mencoba setiap diet yang mungkin dan setiap sistem yang mungkin dan masih membenci tubuh mereka. Metode psikoterapi selalu tampak sangat rumit, sangat mahal, tidak dapat diakses, dengan prospek yang suram bagi orang yang tidak mengenalnya.
Jika semua ini benar-benar dikonfirmasi baik oleh penelitian maupun oleh pengalaman orang, apakah mungkin untuk mengatakan bahwa jika Anda belum mencobanya, mulailah dengan psikoterapi?

Saya akan mengatakan bahwa psikoterapi dengan kelebihan berat badan sebagian besar tidak disarankan. Saya bekerja secara paralel dengan dua kelompok besar pasien yang hampir tidak berhubungan - populasi berbahasa Belanda dan berbahasa Rusia, klien jarak jauh saya di Rusia. Baik di sana maupun di sini situasinya sangat mirip: untuk mencapai kehidupan seperti itu, untuk datang ke psikoterapi sebagai metode mengobati kelebihan berat badan, Anda perlu mencoba yang lain dan memastikan itu tidak berhasil. Anda harus melalui sepuluh ribu diet yang berbeda, dua puluh sekolah penurunan berat badan yang berbeda dengan program "revolusioner" yang berbeda, untuk akhirnya memahami bahwa bayangan di cermin masih mengatakan hal yang sama.

Pada saat yang sama, orang menurunkan berat badan dari waktu ke waktu, menambah berat badan lagi, kemudian mereka datang kepada kami dan selalu mengatakan hal yang sama: Saya mencoba segalanya. Saya sudah mencoba shake dan shake yang menggantikan makanan, saya sudah mencoba Dukan, Atkinson, diet protein, rendah kalori, rendah karbohidrat, saya sudah mencoba sekolah olahraga. Saya kehilangan berat badan, tetapi mendapatkan lagi atau tidak kehilangan berat badan sama sekali. Apa yang harus saya lakukan?

Saya pikir salah satu masalahnya adalah bahwa psikoterapi sangat menakutkan. Mahal, sulit, tidak jelas dalam hal prospek - ini lebih banyak alasan, menurut saya. Pertama-tama, itu menakutkan, karena selalu ada perasaan tidak sadar, kecurigaan bahwa ada sesuatu yang salah dengan saya, dan jika sekarang psikoterapis paman atau bibi yang mengerikan ini mengubah saya untuk menghadapi iblis saya, tiba-tiba mereka akan merangkak keluar dari sana dan melahap saya , dan psikoterapis pada saat yang sama dimakan. Saya takut! Aku takut membiarkan mereka keluar. Selain itu, saya takut untuk melihat mereka, saya takut untuk melihat wajah mereka.

Tampaknya bagi saya masalahnya adalah seseorang tidak mengidentifikasi dirinya dengan tubuhnya: “Di sini saya normal, tetapi tubuh saya tidak. Mengapa saya normal tapi tidak bisa membuat tubuh saya normal seperti saya? Merasa bahwa masalah internal saya tidak dapat membuat tubuh menjadi tidak normal.

Ini adalah pengamatan yang sangat halus dan akurat tentang kurangnya kontak dan hubungan antara saya sebagai pribadi dan tubuh saya. Perpecahan ini, disidentifikasi, dan itu terjadi sangat, sangat dini. Selama kehidupan orang modern, sistem pendidikan, sistem pengasuhan anak diatur sedemikian rupa sehingga banyak peristiwa kecil terjadi yang berkontribusi pada terputusnya kontak dengan tubuh, bantu saya berhenti mendengar sinyal saya tubuhnya sendiri, berhenti mengenali dan memahaminya. Ini dimulai dari masa bayi, ketika bayi yang baru lahir diberi makan bukan atas permintaannya, tetapi per jam, karena lebih nyaman bagi orang tua, atau karena tidak mungkin untuk membangunnya. menyusui, dan anak itu adalah seorang seniman. Bayi tidak menerima makanan sebagai respons terhadap sinyal lapar dari tubuh, ia terpaksa melakukan sesuatu dengan sinyal lapar ini, memperlambatnya, atau makan pada saat ia belum lapar. Dan dia mengatasi ini cepat atau lambat, tetapi dia membayarnya dengan fakta bahwa dia berhenti merasa ketika dia benar-benar lapar dan ketika dia tidak lapar.

Ini terus berlanjut: tidak hanya bayi yang diberi makan berdasarkan waktu, tetapi juga anak-anak yang lebih besar. Pada usia sekitar 1,5-2 tahun, epik kolosal dimulai untuk setiap keluarga modern yang tumbuh dalam kerangka peradaban Eropa - ini adalah epik dengan pengembangan pot. Anak itu harus mulai pergi ke pispot, dan jika di sini, di Eropa, bacchanalia ini telah sedikit berhenti, dan orang-orang tenang dengan fakta bahwa anak-anak pada usia 2-2,5 tahun masih tidak pergi ke pispot, maka di Rusia nenek masih panik , jika pada usia 2 tahun anak tidak tahu bagaimana meminta ke toilet tepat waktu dan berjalan dengan popok.

Namun, merangsang terlalu dini, mencoba terlalu dini untuk memaksa anak mengendalikan impuls tubuh yang masih tidak dapat dia kendalikan - dorongan untuk mengosongkan usus dan kandung kemih - sekali lagi mengarah pada pemutusan dari kenyataan: Saya memiliki kebutuhan untuk pergi ke toilet, tapi aku harus belajar untuk memperlambatnya. Sekali lagi itu terjadi pada waktu yang salah, sekali lagi itu terjadi terlalu dini, sekali lagi saya telah belajar untuk mengabaikan pesan-pesan dari tubuh saya.

Lebih jauh, jumlah pengalaman seperti itu hanya meningkat, karena dalam kehidupan anak-anak modern ada terlalu banyak batasan tak terlihat yang berfokus pada tidak mendengar tubuh. Dan kemudian ternyata dia bahkan belum dewasa, tetapi seorang anak sekolah yang baru saja "menetas" sebagai pribadi dan, mencari dirinya sendiri, mencari jawaban atas pertanyaan "Apa aku? Siapa saya? Aku seperti? Apakah saya menarik? Aku keren? Apakah saya pintar?” keluar ke dunia dan tidak mengetahuinya. Dia mulai mencari standar, kriteria yang bisa dia andalkan. Dan dia menemukan media, standar glamor: Anda harus kurus, Anda perlu makan sedikit, benar seperti ini, yang lainnya salah. Dan jika seorang remaja bahkan sedikit berbeda dari standar ini, atau tampaknya dia berbeda, sebuah tragedi dimulai. Dan diet selama masa remaja hampir dijamin, menurut semua penelitian, menyebabkan gangguan makan di kemudian hari. Oleh karena itu, ya, memang benar-benar tidak ada kontak, dan kebanyakan orang tidak memiliki keinginan untuk menjalin kontak ini. Mereka takut dan tidak bisa dimengerti: bagaimana mendengarkan tubuh Anda? Untuk apa? Itu perlu dikekang, perlu dikendalikan, perlu dibuat berfungsi dengan baik seperti hewan peliharaan atau mesin. Karenanya kehausan seperti itu, pencarian seperti itu untuk sistem kontrol. Diet apa pun adalah sistem kontrol atas tubuh Anda.

Pertanyaan lanjutan dari topik ini. Agar saya dapat mengubah tubuh saya, apakah saya perlu mengubah diri saya secara internal? Menjadi orang yang berbeda atau menjadi diri sendiri, tetapi lebih holistik?

Yang kedua lebih benar: mengapa seseorang menjadi orang yang berbeda? Saya sudah punya. Aku hanya tidak akrab dengan diriku sendiri.

Yaitu, menambal beberapa lubang di perahu, merekatkan apa yang bocor, beberapa titik lemah? Bagaimanapun, ada seseorang yang memiliki banyak kualitas yang berbeda, banyak keterampilan dan aspek positif. Tetapi ada beberapa area yang membutuhkan bantuan, pekerjaan.
Apakah psikoterapi menyembuhkan beberapa "daerah yang terkena" atau tidak?

Saya tidak terlalu menyukai metafora "perbaikan kecil" yang sekarang terdengar. Sepertinya kita perlu sial di sini, memperbaiki tambalan di sini, dan golem seperti itu pergi, dibentuk dari tambalan dan potongan, dan tampaknya berfungsi dengan baik. Tampaknya bagi saya bahwa metafora ini tidak secara akurat mencerminkan apa yang terjadi. Untuk sebagian besar, psikoterapi adalah upaya untuk menemukan cara untuk diri sendiri. Cari tahu apa saya. Ini adalah eksplorasi diri yang tak berujung, panjang, intens yang mengarah pada pemahaman tentang siapa saya, mengapa saya di sini dan apa yang saya inginkan, untuk pertanyaan-pertanyaan dasar yang sering saya takuti, malas atau tidak ingin saya jawab sendiri. Psikoterapi kelebihan berat badan mengarah ke pertanyaan yang sama. Karena ketika kita melihat situasi dengan perilaku makan yang terganggu, kita melihat bahwa itu melayani fungsi perlindungan tertentu, itu membebaskan saya dari beberapa perasaan, melindungi saya dari pengalaman yang tidak menyenangkan. Timbul pertanyaan: apakah saya membutuhkan pengalaman ini? Mengapa saya begitu takut untuk mengalami perasaan yang saya makan ini? Apa yang begitu mengerikan? Beginilah cara saya memahami bahwa ada satu atau lebih konflik internal global dalam hidup saya, setelah menyelesaikannya, saya dapat hidup lebih penuh, lebih bahagia, berhubungan dengan diri saya sendiri dan dengan orang lain.

Bagi saya, momen ketika seseorang mulai bertanya pada dirinya sendiri “Mengapa saya makan?” bukanlah langkah pertama, karena langkah pertama adalah memahami apa yang sebenarnya saya makan. Seringkali orang datang kepada kami dan berkata: “Saya hanya makan. Hmm, aku tidak tahu kenapa. Aku sedang makan dan aku tidak bisa berhenti!"

Mengapa saya menggunakan metafora seperti itu: banyak orang yang mulai bekerja dengan kepribadian mereka, dengan isi batin mereka, takut kehilangan diri mereka sendiri. Seseorang percaya bahwa dia akan kehilangan serangkaian kualitas: misalnya, semacam sinisme, semacam tujuan, berbatasan dengan kemampuan untuk berjalan di atas kepala. Dia akan kehilangan apa yang menurutnya membantunya mencapai kesuksesan. Dia takut bahwa bersama dengan mereka, dia akan kehilangan dirinya sendiri.
Tampaknya terapis akan "merobek" perlindungan saya dari saya. Oleh karena itu, saya ingin mendengar bahwa seseorang tetap menjadi dirinya sendiri, semua kualitas kuatnya tetap bersamanya, tetapi mereka tidak lagi membutuhkan upaya kemauan.

Ini benar. Psikoterapi tidak dapat mengambil apa pun dari Anda yang tidak ingin Anda lepaskan. Ini berasal dari ketakutan manusia yang sangat kuno, dari fakta bahwa kita sering secara tidak sadar mengasosiasikan terapis dengan "mengetahui" - dukun, penyihir, penyihir, dengan gambar pola dasar kuno, dan tampaknya bagi kita, sadar atau tidak sadar, bahwa psikoterapis mengetahui sesuatu. ajaib, bahwa dia dapat kita dikelola oleh keterampilan ini, tetapi ini tidak benar. Bukan karena dia tidak bisa, tapi karena dia tidak mau. Tidak ada tugas seperti itu. Karena itu, Anda tidak dapat kehilangan diri sendiri jika itu adalah psikoterapi yang memadai, kompeten, dan profesional. Hanya menemukan. Saya tidak bisa mengatakan bahwa ini adalah proses yang sederhana, tanpa rasa sakit, cepat dan mudah. Tetapi semua yang Anda miliki, semua yang menjadikan Anda siapa Anda, tidak hanya tidak hilang, tetapi juga diperkuat, terungkap. Jika tidak, psikoterapi tidak akan menyelesaikan masalahnya.

Saya membaca bahwa banyak orang mengubah keyakinan mereka. Misalnya, cerita dari blog Anda: ketika seorang wanita yang " bebas anak”, memutuskan bahwa dia membutuhkan seorang anak. Anda harus siap untuk perubahan seperti itu.

Ini mungkin terjadi. Faktanya adalah bahwa banyak hal yang kita alami, misalnya, keyakinan pribadi kita, keputusan yang kita buat, sebenarnya tidak lebih dari kompleks pertahanan neurotik. Sesuatu yang melindungi kita dari menyadari konflik batin kita. Dan sangat sering keputusan atau keyakinan seperti itu tidak diperlukan ketika konflik internal yang ada di baliknya ternyata berhasil diselesaikan secara mendalam dan menyeluruh. Dan tidak perlu lagi bebas anak karena aku telah bebas anak untuk merasa kebal di perusahaan "anak-anak" dan bahkan teman sebaya yang besar. Dan ketika saya mengatasi konflik ini, saya tidak perlu lagi membawa perisai ini bersama saya, saya dapat mengenali kerentanan saya, saya dapat mengakui bahwa saya ingin memilikinya. seorang anak dan saya sangat menakutkan bahwa saya mungkin tidak memiliki anak ini, karena saya pikir di antara orang-orang yang memilih jalan bebas anak , banyak dari mereka yang entah takut menjadi orang tua yang buruk, atau takut tidak akan bisa melahirkan anak sama sekali. Dari ketakutan inilah keyakinan tumbuh. Dan pengakuan akan kebenaran adalah hal yang jauh lebih sehat daripada kompleks neurotik. Dan saya dapat mengakui dan meratapi ketidakmampuan saya untuk memiliki anak, nyata atau imajiner, dan menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih memuaskan daripada jika saya membela diri terhadap pengalaman ini dan mengatakan bahwa saya yakin bebas anak Dan saya tidak tahan dengan anak-anak.

Anda bisa menyentuh momen seperti kompleks neurotik.
Mudah untuk mengetahui orang-orang seperti itu - mereka terus-menerus berpegang teguh pada orang-orang dari kepercayaan lain. Misalnya, mereka yang kehilangan berat badan terus-menerus berpegang teguh pada mereka yang tidak kehilangan berat badan. Binaragawan terus-menerus memilih non-binaragawan dan mengatakan itu tidak bagus.
Bersamaan dengan ini, di setiap daerah ada orang sehat yang duduk dan diam atau berkata: "Saya memiliki keyakinan saya sendiri, tetapi saya menerima kenyataan bahwa mereka mungkin berbeda untuk orang lain."
Di mana tepi ini? Mengapa beberapa orang berperilaku normal sementara yang lain berperilaku agresif?

Apapun keyakinan manusia, bahkan yang paling aneh dan ekstrim sekalipun, jika saya tidak memiliki keraguan batin tentang hal ini, maka saya tidak perlu melekat pada orang lain. Sebagai contoh, saya dapat menganut beberapa cabang Buddhisme yang sangat eksotis, berada dalam lingkaran orang Kristen total. Tetapi jika keyakinan saya ini didasarkan pada keyakinan batin yang mendalam, maka saya tidak memiliki keraguan sedikit pun bahwa ini benar, saya merasa nyaman.

Dalam psikologi, ada hal seperti itu - ego-sintonic. Ego-sintonic adalah pengalaman yang dirasakan oleh seseorang sebagai harmonis. Saya menemukan sesuatu, sistem tertentu, dan saya mengerti bahwa ini milik saya, ini benar, menurut saya secara intuitif. Jika demikian, jika saya tidak memiliki keraguan batin. Maka saya tidak akan melekat pada orang lain, saya tidak akan bertanya: “Mengapa Anda seorang Kristen Ortodoks? Ayo, pergi ke Buddhisme saya, saya memilikinya jauh lebih baik dan lebih benar di sini.

Ada situasi lain. Ketika saya menemukan sebuah sistem, tetapi keraguan internal terus menyiksa saya: mungkin ini salah? Mungkin ada sistem yang lebih baik? Mungkin ini bukan kebenaran tertinggi? Mungkin ada sesuatu yang lebih kompeten, lebih benar? Jika saya sendiri meragukan bahwa diet, binaraga, atau apa pun adalah sistem yang sehat, saya akan bergantung pada orang lain. Saya akan mencoba untuk memenangkan mereka ke pihak saya dan dengan demikian memperkuat keyakinan saya dan mengurangi keraguan saya bahwa ini salah.

Tentu saja. Sungguh menakjubkan betapa masifnya ide-ide dasar Freud menyebar di antara orang-orang, tetapi, bagaimanapun, betapa kita terus meremehkan pengaruh ketidaksadaran pada perilaku kita dalam kehidupan sehari-hari. Freud memulai dengan menulis buku The Psychopathology of Everyday Life, yang dapat dimengerti bahkan oleh seorang siswa sekolah menengah. Idenya adalah untuk menunjukkan bahwa dalam hidup kita selalu ada tindakan kekuatan bawah sadar. Cara kita melupakan sesuatu, kehilangan sesuatu, melihat mimpi, semua ini adalah manifestasi dari tindakan bawah sadar, itu hadir pada semua orang yang baru saja dibicarakan. Dan ini benar-benar tidak disadari, dan karena bertentangan, tidak mau direalisasikan. Karena itu, jika seseorang yang sangat tercerahkan datang dan berkata: “Yah, Anda meragukannya! Nah, Anda benar-benar marah. Anda takut ini tidak benar, semua yang Anda yakini, ”maka ini tidak akan menimbulkan reaksi selain agresi.

Ini sangat keren dan menjelaskan perilaku banyak orang.
Di Internet, sulit untuk membuka dan tidak menyapu hal-hal negatif dari orang lain, yang masing-masing menganut gaya hidupnya sendiri, dan mereka tidak menyukai gaya hidup saya. Jika saya memompa pers tanpa panekuk di dada saya, tanpa beban - bagi mereka saya melakukan kesalahan besar, itu menyakitkan mereka, dilihat dari komentar mereka yang tersinggung. Dan fakta bahwa ia memiliki penjelasan yang begitu jelas dalam psikologi membuat hidup lebih mudah.

Saya berharap banyak orang akan melihat dan mendengar bahwa Anda tidak boleh menganggap pribadi semua yang dikatakan tentang Anda. Mungkin orang hanya berbicara pada diri mereka sendiri dan meyakinkan diri mereka sendiri.

Sangat menyakitkan dan tidak nyaman melihat tetangga Anda tidak hanya memompa pers tanpa panekuk di dadanya, tetapi juga bahagia pada saat yang sama. Dia layak untuk dirinya sendiri, semuanya baik-baik saja dengannya. Karena kehadiran tetangga seperti itu menegaskan keraguan saya: “Dia bahagia, dia baik-baik saja, tetapi saya tidak! Mungkin aku mendorong untuk apa-apa? Mungkin semua sia-sia?» . Ini sangat menyakitkan - latar belakang keraguan dan ketakutan yang terus-menerus dialami oleh orang-orang seperti itu.

Saya sekarang memiliki pecinta makanan mentah dalam ingatan saya yang percaya bahwa saya secara pribadi menentang diet makanan mentah.
Ya, saya mengikuti sistem ini untuk waktu yang lama, tetapi saya meninggalkannya karena tidak cocok untuk saya! Sekarang tampaknya bagi mereka bahwa saya umumnya menentangnya. Semua kesimpulan mereka mirip dengan pembelaan: “Bagaimana bisa?! Mengapa diet makanan mentah? Mengapa itu menyinggungmu?" Saya katakan - lakukan, itu tidak cocok untuk saya secara pribadi. Tentunya jika mereka melihat ini, mereka akan sangat kesal (tertawa). Guys, pecinta makanan mentah, Anda keren!

Saya tidak menentang sistem nutrisi apa pun, tidak satu pun sistem olahraga. Jika itu benar-benar membawa kegembiraan bagi seseorang, jika itu membuat hidupnya lebih mudah pada tahap ini, maka saya tidak akan pernah masuk ke piring orang lain dan ke dalam jadwal olahraganya untuk menunjukkan apa yang dia lakukan salah. Saya pikir itu pendekatan yang baik untuk tidak terlibat.

Saya pikir ya. Jika pandangan dunia seseorang harmonis, dan tidak ada konflik internal, maka tidak perlu masuk ke piring orang lain dan jadwal olahraga orang lain, dan umumnya bertanya: "Apakah Anda masuk untuk olahraga?!» Lagipula, itu bukan urusanku.

Melalui "Saya tidak bisa" bangun di pagi hari,

Minum kopi panas, bangun dari tempat tidur

Berpura-pura berani, ceria, bijaksana,

Melalui "Saya tidak ingin" bekerja pada pukul sembilan,

Dasi yang lebih ketat, setelan yang lebih ketat,

Beri tahu orang lain apa yang harus dilakukan

Awasi wajah agar tidak menjadi erisipelas.

Melalui "Saya lelah" ke treadmill:

Gym setiap hari bermanfaat,

Ciptakan dirimu dalam remah terkecil,

Yakinkan diri Anda bahwa itu cukup besi.

Melalui "yah, sampah" untuk memakan salad,

Nutrisi yang tepat adalah kunci sukses

Berpura-pura menjadi ksatria dengan baju besi ringan,

Di jalan, seperti kejahatan, hilangkan rintangan.

Bahwa "setiap orang harus membaca/mendengar",

Tersedak sushi di restoran trendi

Dan hancurkan keinginan untuk melompat dari atap.

Melalui "sebisa mungkin" untuk tidak tidur setengah malam,

Karena dunia sedang runtuh...

Yakinkan diri Anda bahwa inilah yang Anda inginkan.

Katakan pada diri sendiri bahwa ini adalah kebahagiaan.

Laura Gray

Saya selalu menjadi orang yang depresi, kesepian, tidak bahagia, dan tidak ramah. Itu benar sejak kecil, sejauh yang saya ingat. Saya ingat mencintai mengendarai sepeda saya sendiri dan berpikir tentang betapa menakjubkannya hidup saya ketika saya dewasa. Saya ingat bagaimana saya ditolak oleh teman-teman saya, karena "seseorang tidak seperti itu." Saya ingat bagaimana, selama masa transisi, bunga mulai mekar, tetapi tunas-tunasnya dipotong dengan parah oleh cinta pertama "karena terlalu dini, karena sangat kecil". Setelah itu, dada kebahagiaan dan cinta diri tertutup, saya memutuskan bahwa “semuanya baik-baik saja dengan saya” dan “Saya begitu saja”, tidak menyadari bahwa keadaan ketidakbahagiaan yang permanen, mungkin, bukanlah sesuatu yang normal di dunia. usia 20.

Untuk pertama kalinya, saya benar-benar bertanya pada diri sendiri pertanyaan "siapa saya", "mengapa saya" dan "ada apa dengan saya" pada usia 24 tahun, ketika saya sendirian di sisi lain dunia, mengalami krisis kebencian terhadap pekerjaan saya, kesepian dan kekurangan teman, serta cinta yang tidak bahagia.

Dan pada saat itu saya menemukan sendiri penghibur universal dan pemecah semua masalah dalam diet Dukan, karena, seperti yang sering dipikirkan para gadis, "itu semua karena aku gendut". Ternyata kemudian, tidak seorang pria pun yang saya temui terganggu oleh kelebihan berat badan saya. Apalagi ada individu individu yang bahkan tidak takut dengan proses ketika semua kilogram ini pergi atau kembali.

Namun, Dukan dan upaya yang gagal untuk menyelesaikan semua masalah internal melalui perubahan penampilan berdampak besar pada hidup saya. Kita dapat mengatakan bahwa di sinilah "jalan menuju diriku sendiri" yang panjang dan tak berujung dimulai. Selama perjalanan kedua yang gagal di Dukan, sumber inspirasi pertama saya datang untuk menyelamatkan saya - ini adalah blog Firefly. Sebuah blog luar biasa oleh seorang wanita luar biasa yang dengan sederhana dan penuh kasih menulis tentang mengapa kita menambah berat badan, gagal menurunkan berat badan, makan berlebihan, dan membenci diri kita sendiri karenanya. Mengapa diet tidak berhasil dan apa yang harus dilakukan. Untuk pertama kalinya, saya bertanya pada diri sendiri tentang masa kecil saya, orang tua saya, keluarga saya, sikap di kepala saya. Pengungkapan itu mengejutkan. Pada saat itu sepertinya "sekarang saya telah melihat segalanya". Sekarang, setelah beberapa tahun pencarian lebih lanjut dan pencarian jiwa, saya menyadari bahwa saya masih berada di awal yang tak tertahankan. Saya masih harus banyak belajar tentang diri saya sendiri, tentang orang lain, tentang dunia dan kehidupan secara umum. Dan yang paling penting adalah menemukan kembali diri Anda, melepaskan energi kreatif Anda, menyentuh Diri.

Saya tidak akan membahas detail teori Firefly, karena blog dan bukunya menjelaskan semuanya dengan cara terbaik. Intinya adalah bahwa masalah makan kita adalah konsekuensi dari masalah psikologis kita yang lain. Orang yang sempurna mendengar tubuhnya dan makan "secara intuitif" - memberinya apa yang diminta. Sangat mudah, enak dan menyenangkan. Ini adalah tindakan makan sebagai tindakan cinta. Tetapi untuk makan secara intuitif, Anda perlu mendengar sinyal dari tubuh Anda. Dan untuk ini, sinyal harus bebas. Depresi dan neurosis menghalangi sinyal ini. Oleh karena itu, diet tidak bekerja - mereka mengobati efeknya, bukan penyebabnya. Yang perlu dirawat bukanlah nutrisi, tetapi sistem yang tidak membiarkan sinyal melewati apa yang sebenarnya Anda dan tubuh Anda inginkan.

"Akar dari gangguan makan adalah pelanggaran hubungan dengan diri sendiri, ketidakmampuan untuk mencintai dan menerima diri sendiri."

“Datang ke analisis, Anda menolak untuk memakan narsisme umum kami: temukan pekerjaan yang keren, beli mobil yang mahal, sesuaikan tubuh Anda sendiri, beri tahu dunia tentang hal itu di jejaring sosial - suka sebentar akan mengalihkan Anda dari horor eksistensial. Dan ketika itu menghantam lagi, berlatih lebih keras, dapatkan lebih banyak, ganti mobil, perpanjang rute ke tempat liburan. Ulangi sampai kamu mati."