Pernahkah Anda berada dalam situasi di mana Anda ingin mengubah hidup Anda, tetapi sesuatu selalu menghentikan Anda?

Hari ini tidak ada waktu, terlalu banyak kelelahan, tugas yang belum selesai, bad mood...

Namun, segala sesuatu yang kita lihat di sekitar kita sebenarnya merupakan proyeksi keadaan internal kita ke dunia luar. Tapi bagaimana Anda bisa mulai menjalani hidup sepenuhnya?

Sangat penting untuk memperhatikan apa yang terjadi di dalam diri kita:

1. Penting untuk membentuk kebiasaan baru dan mempertahankannya.
2. Penting untuk belajar melacak semua ide bagus yang muncul di benak Anda tentang hidup Anda, dan pastikan untuk melanjutkannya! Jika Anda ingin mulai berolahraga, mulailah dari hari ini; jika Anda ingin mulai mengerjakan proyek baru, mulailah sekarang juga.

Tentu saja perlu memperhatikan ritme yang selalu mengiringi kita dalam hidup. Seperti yang Anda ketahui, kami selalu mulai melakukan sesuatu yang baru ketika kami sedang naik daun.

Ada banyak kegembiraan, inspirasi, antisipasi - begitulah cara kami memulai bisnis apa pun. Kebaruan inilah yang menarik dan menyegarkan kita.

Lubang emosional setelah pendakian

Namun setelah ledakan energi ini selalu ada penurunan. Tangkapan utamanya adalah mampu menjaga diri Anda tetap dalam keadaan inspirasi.

• Kritik dan ketidakpuasan adalah musuh utama segala upaya. Jika kita tidak memantau kondisi kita, hal itu akan muncul karena kebiasaan, apa pun yang kita lakukan.

Kami sangat pandai merasa buruk. Ketika kita jatuh ke dalam lubang, depresi, kemalasan, kita segera mulai memarahi diri sendiri. Kita tenggelam di rawa yang sudah kita kenal, yang sulit untuk keluar.

Takut untuk maju

Cobalah sekarang untuk mengingat apa yang Anda pikirkan tentang diri Anda pada saat Anda tidak ingin melakukan apa pun. Apa yang kamu pikirkan pada dirimu sendiri?

1. Menyadari bahwa Anda dihadapkan pada tugas yang serius, Anda tiba-tiba mulai menyadari tanggung jawab penuh atas situasi tersebut dan memperlambat, bahkan mundur hanya dengan memikirkannya.
2. Aku ingin terjun ke dunia melankolis, merasa kecil dan tidak berarti, namun terbebas dari kewajiban untuk terus berusaha mencapai tujuanku.
3. Tiba-tiba Anda berpikir apakah Anda membutuhkan semua ini, mungkin Anda hidup berkecukupan dengan jumlah uang yang Anda miliki sekarang.
4. Anda tiba-tiba menjadi malas, seolah-olah seluruh energi Anda terkuras hanya untuk memikirkan sesuatu yang baru.

Bagaimana sikap-sikap yang membatasi terwujud?

• Anda memahami bahwa untuk mendapatkan uang, Anda harus bekerja tanpa lelah. Apakah ini benar-benar diperlukan? Anda mulai mencari alasan.
• Mungkin Anda selalu berpikir bahwa Anda tidak perlu mendapatkan uang, suami Anda akan mendapatkan uang - mengapa Anda terlibat dalam permainan ini, karena orang lain dapat meningkatkan pendapatan mereka dengan sempurna.
• Juga, ketakutannya adalah Anda tidak memiliki kesadaran dan tanggung jawab yang cukup, sementara orang-orang sukses sudah cukup memilikinya. Anda berpikir bahwa Anda gagal dan tidak ada yang berhasil.
• Beberapa orang mengalami alergi karena stres, Anda mulai lebih sering sakit, misalnya leher Anda tersangkut - tubuh menolak tindakan baru.
• Faktanya, Anda akan merasakan kesenangan yang nyata dari kesadaran bahwa Anda tidak dapat memenuhi rencana Anda, Anda tidak memiliki kekuatan, tidak ada waktu, Anda tidak tahu caranya, dan seterusnya.

Perilaku seperti itu merupakan reaksi seorang anak: ketika di masa kanak-kanak, orang tua kita melakukan segalanya untuk kita.

Tidak ada lengan, tidak ada kaki, saya tidak bisa berbuat apa-apa. Tidak ada tanggung jawab, jangan khawatir!

Kita punya banyak alasan: Saya tidak mau, saya khawatir, saya tidak bisa. Kami akan membahas situasi ini dengan suami dan pasangan di artikel lain: kemungkinan menghasilkan dan menarik uang dengan bantuan pria.

Pada tahap ini, Anda dapat melihat apa yang menghentikan Anda dalam mengembangkan proyek dan mulai menjalani kehidupan yang selalu Anda impikan. Mulailah hidup sepenuhnya!

Sekarang Anda dapat menemukan alasan-alasan ini, pilih cara mengganti pengaturan lama dan, sebagai hasilnya, Anda akan mulai menjaga diri Anda dalam keadaan baru. Atau Anda selalu bisa tetap menggunakan yang lama. Tentu saja, instalasi baru sulit untuk diterapkan.

Hal utama adalah jangan menyerah

Mengingat percakapan tentang kebiasaan, Anda tahu bahwa kebiasaan itu terbentuk dalam dua puluh satu atau, lebih baik lagi, empat puluh lima hari. Semua kebiasaan penting untuk dipertahankan setiap hari.

• Lakukan latihan - lanjutkan, kembangkan rasa tanggung jawab terhadap diri sendiri.
• Biasakan menggunakan.

Penting untuk tidak berhenti dari apa yang telah Anda mulai, untuk memperhatikan diri sendiri.

Jangan biarkan jiwamu menjadi malas

Kita selalu memberi kelonggaran pada diri kita sendiri, dan salah satu aturan orang sukses adalah jangan membiarkan diri kita rileks.

Hujan, badai salju, badai salju, banjir - mereka tetap pergi bekerja dan melakukan apa yang mereka putuskan untuk dicurahkan pada waktu tertentu dalam hidup mereka.

• Alasan wanita memberi kita kesempatan untuk tidak stres.
• Emosi kita melonjak, dan suasana hati kita sangat tidak stabil.
• Wanita mudah terluka, mereka sangat sensitif.

Di satu sisi, martabat ini, manifestasi seperti itu memungkinkan kita menjadi begitu sensual dan sensitif dalam hidup, tetapi dalam hal pekerjaan, kepekaan yang berlebihan sering kali mengganggu.

Pertama, Anda dapat menyimpan buku catatan penelitian tentang alasan Anda jika Anda mau.

Sekadar menuliskannya, mencoretnya, mengerjakannya entah bagaimana, meremasnya, membuangnya. Penting untuk melihatnya dengan sangat sadar dan hati-hati, untuk memperhatikan kapan mereka mekar dengan warna-warna subur di kepala Anda.

Kedua, jangan menyalahkan diri sendiri tentang hal itu.

Jangan menyalahkan diri sendiri atau menilai diri sendiri dalam keadaan apa pun. Catat saja keberadaannya, perlakukan secara netral. Anda mencarinya sehingga Anda dapat membuangnya sehingga Anda dapat melakukan sesuatu dengannya.

Bagaimana cara bekerja dengan afirmasi?

Banyak orang tertarik dengan pertanyaan apakah afirmasi perlu diucapkan dengan lantang atau dapat direproduksi secara mental. Anda harus mengucapkannya dengan lantang, sambil lebih banyak berinteraksi dengan dunia luar.

Sangat menyenangkan untuk mengucapkan doa dan mantra dengan suara keras. Saya yakin setiap orang punya momen di mana mereka bisa melakukan ini.

ID YouTube wjUn257d83I&list tidak valid.

Jadi, penting untuk tidak menyerah, tidak berhenti di situ. Sekalipun pencapaiannya tidak begitu nyata bagi Anda. Anda harus bisa menikmati apa yang terjadi.

Jim Lauer, Tony Schwartz

Hidup dengan kapasitas penuh. Manajemen energi adalah kunci menuju kinerja tinggi, kesehatan dan kebahagiaan

Kata pengantar

Obat untuk penurunan gigi

Banyak yang sudah lama menantikan buku ini. Mereka menunggu, belum menyadari keberadaannya, judulnya atau pengarangnya. Mereka menunggu, meninggalkan kantor dengan wajah kehijauan, minum berliter-liter kopi di pagi hari, tidak menemukan kekuatan untuk mengemban tugas prioritas berikutnya, berjuang melawan depresi dan keputusasaan.

Dan akhirnya mereka menunggu. Ada spesialis yang memberikan jawaban meyakinkan, rinci dan praktis atas pertanyaan bagaimana mengatur tingkat energi pribadi. Apalagi dalam berbagai aspek - fisik, intelektual, spiritual... Yang sangat berharga adalah praktisi yang telah melatih atlet terkemuka Amerika, pasukan khusus FBI, dan manajer puncak perusahaan Fortune 500.

Akui saja, pembaca, ketika Anda menemukan artikel lain tentang downshifting, Anda mungkin berpikir: “Mungkin saya harus menyerahkan segalanya dan pergi ke suatu tempat ke Goa atau gubuk di taiga Siberia?..” Keinginan untuk menyerahkan segalanya dan mengirim semua orang ke salah satu kata-kata Rusia yang singkat dan ringkas adalah tanda pasti kurangnya energi.

Masalah manajemen energi merupakan salah satu kunci dalam manajemen mandiri. Salah satu peserta komunitas Manajemen Waktu Rusia pernah menemukan rumusan manajemen “T1ME” - dari kata “waktu, informasi, uang, energi”: “waktu, informasi, uang, energi.” Masing-masing dari keempat sumber daya ini sangat penting untuk efektivitas, kesuksesan, dan pengembangan pribadi. Dan jika literatur mengenai manajemen waktu, uang dan informasi cukup banyak, maka di bidang manajemen energi terdapat kesenjangan yang jelas. Yang akhirnya mulai terisi.

Tentu saja, dalam banyak hal, Anda bisa berdebat dengan penulisnya. Tidak diragukan lagi, mereka, seperti banyak pakar Barat, cenderung memutlakkan pendekatan mereka dan dengan tegas menentangnya terhadap “paradigma lama” (yang sebenarnya bukan merupakan sebuah negasi, melainkan kelanjutan dan pengembangan organik). Namun hal ini sama sekali tidak mengurangi keunggulan utama buku ini - relevansi, kesederhanaan, teknologi.

Baca, selesaikan semuanya dan isi Waktu Anda dengan Energi!

Gleb Arkhangelsky, Direktur Jenderal perusahaan Organisasi Waktu, pencipta komunitas Manajemen Waktu Rusia www.improvement.ru

Bagian satu

Kekuatan Penggerak Kekuatan Penuh

1. Dengan kekuatan penuh

Sumber daya yang paling berharga adalah energi, bukan waktu

Kita hidup di era digital. Kita berlari dengan kecepatan penuh, ritme kita semakin cepat, hari-hari kita terpotong menjadi beberapa byte dan bit. Kami lebih memilih keluasan daripada kedalaman dan respons cepat terhadap keputusan yang bijaksana. Kita meluncur melintasi permukaan, berakhir di banyak tempat selama beberapa menit, namun tidak pernah tinggal lama di mana pun. Kita menjalani hidup tanpa berhenti sejenak untuk memikirkan tentang ingin menjadi siapa kita sebenarnya. Kita terhubung, namun kita terputus.

Kebanyakan dari kita hanya berusaha melakukan yang terbaik yang kita bisa. Ketika tuntutan melebihi kemampuan kita, kita membuat keputusan yang membantu kita menerobos jaringan masalah namun menyita waktu kita. Kita kurang tidur, makan saat bepergian, memberi energi pada diri kita dengan kafein, dan menenangkan diri dengan alkohol dan obat tidur. Dihadapkan dengan tuntutan yang tak henti-hentinya di tempat kerja, kita menjadi mudah tersinggung dan perhatian kita mudah teralihkan. Setelah seharian bekerja, kita pulang ke rumah dalam keadaan kelelahan dan menganggap keluarga bukan sebagai sumber kegembiraan dan pemulihan, tetapi hanya sebagai masalah lain.

Kita dikelilingi oleh buku harian dan daftar tugas, perangkat genggam dan telepon pintar, sistem pesan instan, dan “pengingat” di komputer. Kami percaya ini akan membantu kami mengatur waktu dengan lebih baik. Kami bangga dengan kemampuan kami untuk melakukan banyak tugas, dan kami menunjukkan kesediaan kami untuk bekerja dari fajar hingga senja di mana pun, seperti medali keberanian. Istilah “24/7” menggambarkan dunia di mana pekerjaan tidak pernah berakhir. Kami menggunakan kata “obsesi” dan “kegilaan” bukan untuk menggambarkan kegilaan, tetapi untuk membicarakan hari kerja yang lalu. Merasa bahwa waktu tidak akan pernah cukup, kami berusaha mengemas sebanyak mungkin hal setiap hari. Namun manajemen waktu yang paling efektif sekalipun tidak menjamin kita akan memiliki energi yang cukup untuk menyelesaikan segala sesuatunya.

Apakah Anda familiar dengan situasi seperti itu?

– Anda berada dalam rapat penting selama empat jam di mana tidak ada satu detik pun yang terbuang. Tetapi dua jam terakhir Anda menghabiskan sisa energi Anda hanya pada upaya konsentrasi yang sia-sia;

– Anda dengan hati-hati merencanakan 12 jam pada hari kerja yang akan datang, tetapi di tengah-tengahnya Anda benar-benar kehilangan energi dan menjadi tidak sabar dan mudah tersinggung;

– Anda akan menghabiskan malam bersama anak-anak, tetapi Anda begitu terganggu oleh pemikiran tentang pekerjaan sehingga Anda tidak dapat memahami apa yang mereka inginkan dari Anda;

– Anda tentu ingat tentang ulang tahun pernikahan Anda (komputer mengingatkan Anda sore ini), tetapi Anda lupa membeli karangan bunga, dan Anda tidak lagi memiliki kekuatan untuk keluar rumah untuk merayakannya.

Energi, bukan waktu, adalah mata uang utama dari efisiensi tinggi. Ide ini merevolusi pemahaman kita tentang apa yang mendorong kinerja tinggi dari waktu ke waktu. Dia mengarahkan klien kami untuk mempertimbangkan kembali prinsip-prinsip dalam mengatur kehidupan mereka sendiri - baik pribadi maupun profesional. Segala sesuatu yang kita lakukan, mulai dari berjalan bersama anak hingga berkomunikasi dengan rekan kerja dan mengambil keputusan penting, membutuhkan energi. Hal ini tampak jelas, namun inilah yang paling sering kita lupakan. Tanpa kuantitas, kualitas, dan fokus energi yang tepat, kita akan membahayakan tugas apa pun yang kita lakukan.

Setiap pikiran atau emosi kita memiliki konsekuensi energik - baik buruk atau lebih baik. Penilaian akhir atas hidup kita tidak didasarkan pada jumlah waktu yang kita habiskan di planet ini, namun berdasarkan energi yang kita investasikan pada waktu tersebut. Gagasan utama buku ini cukup sederhana: efektivitas, kesehatan, dan kebahagiaan didasarkan pada pengelolaan energi yang terampil.

Tentu saja, ada bos yang buruk, lingkungan kerja yang beracun, hubungan yang sulit, dan krisis kehidupan. Namun, kita dapat mengendalikan energi kita jauh lebih lengkap dan mendalam daripada yang kita bayangkan. Jumlah jam dalam sehari adalah konstan, tetapi kuantitas dan kualitas energi yang tersedia bergantung pada kita. Dan ini adalah sumber daya kami yang paling berharga. Semakin besar tanggung jawab yang kita ambil atas energi yang kita bawa ke dunia, semakin kuat dan efektif kita jadinya. Dan semakin kita menyalahkan orang lain dan keadaan, semakin negatif dan destruktif energi kita.

Jika Anda dapat bangun besok dengan energi yang lebih positif dan terfokus yang dapat Anda investasikan dalam pekerjaan dan keluarga, apakah hal itu akan meningkatkan kehidupan Anda? Jika Anda seorang pemimpin atau manajer, apakah energi positif Anda akan mengubah lingkungan kerja di sekitar Anda? Jika karyawan Anda dapat lebih mengandalkan energi Anda, apakah hubungan di antara mereka akan berubah dan apakah hal ini akan berdampak pada kualitas layanan Anda?

Pemimpin adalah konduktor energi organisasi—di perusahaan dan keluarganya. Mereka menginspirasi atau melemahkan semangat orang-orang di sekitar mereka—pertama melalui seberapa efektif mereka mengelola energi mereka sendiri, dan kemudian melalui cara mereka memobilisasi, memfokuskan, berinvestasi, dan memperbarui energi kolektif karyawan mereka. Pengelolaan energi yang terampil, baik secara individu maupun kolektif, memungkinkan apa yang kita sebut pencapaian kekuatan penuh.

Untuk mendapatkan energi penuh, kita harus diberi energi secara fisik, terlibat secara emosional, fokus secara mental, dan bersatu dalam semangat untuk mencapai tujuan yang berada di luar kepentingan egois kita. Bekerja dengan kapasitas penuh diawali dengan keinginan untuk mulai bekerja lebih awal di pagi hari, keinginan yang sama untuk pulang ke rumah pada malam hari, dan menarik garis yang jelas antara bekerja dan pulang. Itu berarti kemampuan untuk membenamkan diri dalam misi Anda, apakah itu memecahkan masalah kreatif, memimpin sekelompok karyawan, menghabiskan waktu bersama orang-orang yang Anda cintai, atau bersenang-senang. Bekerja dengan kapasitas penuh memerlukan perubahan gaya hidup yang mendasar.

Penerbit telah lama mencoba membujuk saya untuk memberi mereka hak untuk menggunakan foto saya di sampul buku ini, dan saya menolak untuk waktu yang lama, tidak mengerti mengapa saya membutuhkannya. Faktanya adalah saya menyukai buku itu: segala isinya masuk akal dan sederhana, tetapi apa yang harus saya lakukan dengannya tidak begitu jelas. Namun, saya bertanya-tanya: apakah hal ini dapat mendorong wirausahawan untuk berolahraga dan menyelamatkan diri? Dan saya pikir kemungkinan besar ya. Saya ingin negara kita memiliki lebih banyak pemain berbakat yang akan mencapai kesuksesan, dan metode olahraga besar dapat membantu mereka dalam hal ini. Begitulah cerita dan foto saya berakhir di sini. Saya harap buku ini membantu Anda!

Naik sepeda Anda!

Oleg Tinkov

Juara Rusia dalam bisnis!

Saat mempersiapkan buku ini edisi Rusia, gambaran Oleg Tinkov langsung muncul di benak saya. Dialah yang di Rusia melambangkan citra seorang pengusaha yang serius berkecimpung di bidang olah raga, yaitu bersepeda, dan menerapkan metode olah raga besar dalam bisnis besar. Mungkin Oleg melakukan ini bahkan secara tidak sadar, tetapi hasilnya jelas. Dia tidak diragukan lagi adalah juara Rusia dalam bisnis! Meskipun ia bukan pengusaha terkaya di negeri ini, ia memulai bisnisnya dari awal, tanpa melakukan privatisasi atau merampas apa pun. Hal ini patut mendapat penghormatan khusus.

Saya yakin jika Oleg tidak menjadi pengusaha, dia mungkin akan memenangkan Tour de France dan Olimpiade. Tidak kurang! Energinya yang tak tertahankan menular sejak pertemuan pertama. Pesonanya menawan. Dia tidak takut untuk menjadi dirinya sendiri dan tetap menjadi dirinya sendiri dalam berbagai situasi - mulai dari menari di diskotik Odessa bersama "saudara-saudaranya" hingga makan malam bersama para oligarki di London.

Setelah melewati semua liga, dari pasar gelap di awal tahun 1990an hingga bank di tahun 2000an, ia menciptakan merek cemerlang seperti bir Tinkoff dan produk Daria. Dia memiliki selera yang baik terhadap permainan ini dan tahu cara menjual bisnis pada puncaknya untuk meluncurkan proyek baru yang bahkan lebih ambisius.

Baru-baru ini, Oleg memasuki perlombaan baru di liga perbankan utama, menciptakan bank “tidak seperti orang lain”, Tinkoff Credit Systems. Sepertinya dia akan mengubah bisnis ini, membuktikan bahwa logika, energi, dan kreativitas bekerja dengan baik di industri yang sangat konservatif ini. Tentunya, setelah memenangkan kejuaraan Rusia, dia tidak akan berhenti dan akan beralih ke pasar dunia yang paling menarik. Dia tidak bisa mengabaikan tantangan ini. Rusia terlalu kecil baginya.

Apa kesamaan antara olahraga besar dan bisnis besar? Banyak hal. Kemampuan untuk menahan stres – emosional dan fisik. Kemampuan untuk pulih. Kemampuan menghitung pergerakan lawan dan menciptakan infrastruktur untuk kemenangan. Kemampuan bermain dalam tim dan menang.

Faktanya, para pebisnis saat ini mungkin mengalami stres yang lebih besar dibandingkan atlet profesional di level tertinggi. Dan pada saat yang sama, seringkali mereka tidak mengurus diri mereka sendiri, mempertaruhkan nyawa mereka untuk bisnis. Oleg tidak seperti itu. Dia tahu cara bekerja dan cara bersantai seratus persen.

Bersepedalah yang menyelamatkan Oleg sebagai seorang anak dari jalan bengkok yang diikuti banyak rekannya di Leninsk-Kuznetsky dan di seluruh negeri. Dan kini, dengan mengendarai sepeda lima hingga enam ribu kilometer setahun, ia tetap menjaga kondisi prima. Selama pelatihan, dia membuat keputusan tentang masalah yang paling sulit, baik dalam bisnis maupun kehidupan pribadinya. Dalam bukunya yang menginspirasi “I'm Like Everyone Else,” dia menulis bahwa selama pelatihan dia memutuskan untuk menikah dengan istrinya setelah dua puluh tahun menikah.

Saya pikir bersepeda dan bermain ski (salah satu hobinya) menjadikannya wirausaha dan orang yang lebih baik. Dia hidup sepenuhnya. Diketahui bahwa kita tidak dapat mengontrol lamanya hidup kita, namun lebar dan dalamnya hidup sepenuhnya ada di tangan kita. Anda bahkan dapat menghabiskan waktu yang sangat panjang di kantor kementerian, atau Anda dapat mengambil risiko, membuka bisnis dan pasar baru, dan saat istirahat berkeliling Tuscany tercinta.

Menariknya, ada spiral sebab-akibat yang terjadi di sini. Berolahraga membuat Anda lebih tangguh, Anda makan dan tidur lebih nyenyak, kepala Anda bekerja lebih baik, dan Anda melakukan bisnis lebih baik.

Sayangnya, spiral terbalik juga tidak bisa dihindari. Kurangnya olahraga dalam hidup dan gizi buruk menyebabkan penurunan stamina dan kekebalan tubuh, yang berujung pada penyakit, suasana hati yang buruk dan kekalahan.

Buku ini berisi metode latihan terbaik bagi atlet kelas dunia dan menerapkannya dalam gaya hidup seorang pebisnis. Setelah membacanya, Oleg menulis “sederhana dan efektif” di blognya. Dan memang benar.

Tampaknya jika semuanya sudah jelas, mengapa kita mengubah kebiasaan kita hanya ketika kita mulai sakit parah? Mengapa kita menyia-nyiakan kesehatan kita begitu saja?

Sebagai penutup, saya ingin Anda berbeda dari orang lain. Ambil contoh Oleg Tinkov dan hiduplah sepenuhnya.

Mikhail Ivanov,

penerbit

Bagian satu

Kekuatan Penggerak Kekuatan Penuh

1. Dengan kekuatan penuh. Sumber daya yang paling berharga adalah energi, bukan waktu

Kita hidup di era digital. Kita berlari dengan kecepatan penuh, ritme kita semakin cepat, hari-hari kita terpotong menjadi beberapa byte dan bit. Kami lebih memilih keluasan daripada kedalaman dan respons cepat terhadap keputusan yang bijaksana. Kita meluncur melintasi permukaan, berakhir di banyak tempat selama beberapa menit, namun tidak pernah tinggal lama di mana pun. Kita menjalani hidup tanpa berhenti sejenak untuk memikirkan tentang ingin menjadi siapa kita sebenarnya. Kita terhubung, namun kita terputus.

Kebanyakan dari kita hanya berusaha melakukan yang terbaik yang kita bisa. Ketika tuntutan melebihi kemampuan kita, kita membuat keputusan yang membantu kita menerobos jaringan masalah namun menyita waktu kita. Kita kurang tidur, makan saat bepergian, memberi energi pada diri kita dengan kafein, dan menenangkan diri dengan alkohol dan obat tidur. Dihadapkan dengan tuntutan yang tak henti-hentinya di tempat kerja, kita menjadi mudah tersinggung dan perhatian kita mudah teralihkan. Setelah seharian bekerja, kita pulang ke rumah dalam keadaan kelelahan dan menganggap keluarga bukan sebagai sumber kegembiraan dan pemulihan, tetapi hanya sebagai masalah lain.

Kita dikelilingi oleh buku harian dan daftar tugas, perangkat genggam dan telepon pintar, sistem pesan instan, dan “pengingat” di komputer. Kami percaya ini akan membantu kami mengatur waktu dengan lebih baik. Kami bangga dengan kemampuan kami untuk melakukan banyak tugas, dan kami menunjukkan kesediaan kami untuk bekerja dari fajar hingga senja di mana pun, seperti medali keberanian. Istilah “24/7” menggambarkan dunia di mana pekerjaan tidak pernah berakhir. Kami menggunakan kata “obsesi” dan “kegilaan” bukan untuk menggambarkan kegilaan, tetapi untuk membicarakan hari kerja yang lalu. Merasa bahwa waktu tidak akan pernah cukup, kami berusaha mengemas sebanyak mungkin hal setiap hari. Namun manajemen waktu yang paling efektif sekalipun tidak menjamin kita akan memiliki energi yang cukup untuk menyelesaikan segala sesuatunya.

Apakah Anda familiar dengan situasi seperti itu?

Anda berada dalam pertemuan penting selama empat jam di mana tidak ada satu detik pun yang terbuang. Tetapi dua jam terakhir Anda menghabiskan sisa energi Anda hanya pada upaya konsentrasi yang sia-sia;

Anda dengan hati-hati merencanakan seluruh 12 jam pada hari kerja yang akan datang, tetapi di tengah-tengahnya Anda benar-benar kehilangan energi dan menjadi tidak sabar dan mudah tersinggung;

Anda berencana untuk menghabiskan malam bersama anak-anak Anda, tetapi Anda begitu terganggu oleh pemikiran tentang pekerjaan sehingga Anda tidak dapat memahami apa yang mereka inginkan dari Anda;

Anda tentu ingat ulang tahun pernikahan Anda (komputer mengingatkan Anda pada sore hari ini), tetapi Anda lupa membeli karangan bunga, dan Anda tidak lagi memiliki kekuatan untuk keluar rumah untuk merayakannya.

Energi, bukan waktu, adalah mata uang utama dari efisiensi tinggi. Ide ini merevolusi pemahaman kita tentang apa yang mendorong kinerja tinggi dari waktu ke waktu. Dia mengarahkan klien kami untuk mempertimbangkan kembali prinsip-prinsip dalam mengatur kehidupan mereka sendiri - baik pribadi maupun profesional. Segala sesuatu yang kita lakukan, mulai dari berjalan bersama anak hingga berkomunikasi dengan rekan kerja dan mengambil keputusan penting, membutuhkan energi. Hal ini tampak jelas, namun inilah yang paling sering kita lupakan. Tanpa kuantitas, kualitas, dan fokus energi yang tepat, kita akan membahayakan tugas apa pun yang kita lakukan.

Hidup dengan Kekuatan Penuh mengkaji empat jenis energi utama: fisik, emosional, mental, dan spiritual. Energi-energi ini saling berhubungan, dapat digunakan dan diakumulasikan.

Jim Lauer, Tony Schwartz - Tentang Penulis

Tony Schwartz adalah seorang jurnalis dan penulis Amerika, penulis beberapa buku terlaris, pendiri dan CEO perusahaan.

Schwartz memulai karirnya sebagai jurnalis pada tahun 1975 dan bekerja di media Amerika selama 25 tahun. Dia menulis kolom untuk The New York Post, menjadi asisten editor di Newsweek, reporter untuk The New York Times, dan staf penulis untuk New York Magazine dan Esquire. Pada tahun 1988, ia ikut menulis buku “The Art of the Deal” bersama Donald Trump, yang menjadi buku terlaris global. Pada tahun 1995, Tony Schwartz menerbitkan Apa yang Sebenarnya Penting: Mencari Kebijaksanaan di Amerika.

Pada tahun 1998, ia ikut menulis buku Risking Failure, Surviving Success dengan calon kepala The Walt Disney Company, Michael Eisner. Dari tahun 1993 hingga 2003, Tony Schwartz memimpin perusahaan pelatihan LGE Performance Systems sebagai CEO. Pada tahun 1999, ia menulis bersama Jim Loehr, ketua dewan direksi LGE, dan menerbitkan buku “Seratus persen! Bagaimana mengatur hari kerja Anda dan sukses dalam bisnis" (Bahasa Inggris: The Power of Full Engagement: Managing Energy Not Time).

Buku tersebut menjadi buku terlaris nomor 1 menurut Wall Street Journal, menduduki puncak daftar buku terlaris New York Times selama delapan minggu, dan diterjemahkan ke dalam 28 bahasa, termasuk bahasa Rusia.Pada tahun 2003, Schwartz mendirikan The Energy Project, dan pada tahun 2005 sebuah perusahaan Eropa cabang dibuka dengan kantor pusat di dekat London.Mei 2013 Schwartz menulis kolom mingguan - DealBook - di bagian berita keuangan The New York Times. (c) Wikipedia

Jim Loehr, Ketua dan CEO Human Performance Institute, dikenal luas karena karyanya di bidang psikologi kinerja. Klien pusat pelatihannya mencakup ratusan atlet kelas dunia, polisi dan dinas rahasia, tim penyelamat, dan pasukan khusus FBI. 1993, pusatnya berhasil menerapkan prinsip-prinsip pelatihan yang dikembangkan secara independen tidak hanya untuk atlet terkenal, tetapi juga manajer senior. Penulis buku tersebut, Jim Lauer dan Tony Schwartz, memberikan penjelasan menarik tentang bagaimana melakukan hal ini dan mengapa hal ini penting. Selain itu, mereka menawarkan pendekatan baru dalam mengelola kekuatan kita dan membicarakan berbagai aspek yang penting untuk pembentukan cadangan energi positif.

Hidup dengan kapasitas penuh- Ulasan buku

Energi

Kita semua sering mengalami kelelahan, mudah tersinggung, kurang motivasi dan gejala lainnya. Menurut penulis, hal ini disebabkan hilangnya energi positif. Oleh karena itu, masyarakat harus memiliki keseimbangan antara energi yang dikeluarkan dan energi yang diperoleh kembali. Seringkali efisiensi kita tidak terletak pada kemampuan bekerja lama dan keras, tetapi juga pada kemampuan bersantai saat istirahat.

Ada empat jenis energi utama: fisik, emosional, mental dan spiritual. Kerja yang saling berhubungan dan harmonis dari semua cadangan energi inilah yang menjamin kehidupan dalam kapasitas penuh. Energi dapat berkisar dari positif ke negatif, tinggi ke rendah, seperti yang tercermin dalam ilustrasi di bawah ini. Efektivitas terbesar ditunjukkan oleh mereka yang energinya berkisar antara energi positif tinggi (kerja aktif) dan energi positif rendah (istirahat dan pemulihan).

Energi Fisik

Energi fisik adalah salah satu energi terpenting. Ini menjadi bahan bakar semua jenis energi lainnya. Oleh karena itu, sangat penting bagi orang yang terlibat dalam pekerjaan intelektual untuk mengalihkan perhatiannya ke energi fisik dengan melakukan beberapa jenis latihan fisik.

Energi fisik juga mencakup pernapasan, nutrisi yang tepat, dan tidur.

Energi Emosional

Energi emosional mencakup aktivitas dan hobi favorit Anda, hobi, pergi ke teater, bioskop, jalan-jalan, dan banyak lagi. Energi emosional adalah apa yang ingin Anda lakukan! Sangat penting untuk bisa mengalihkan perhatian Anda ke energi emosional.

Energi Mental

Energi mental membantu kita mengembangkan kepribadian kita dan tidak tinggal diam. Perlu dicatat di sini bahwa otak kita sangat plastis dan kita dapat terus meningkatkan fungsinya dengan memberinya latihan mental dan mempelajari sesuatu yang baru.

Energi Rohani

Dari segi energi spiritual, penulis tidak memahami komponen keagamaan, melainkan nilai dan tujuan kita. Energi spiritual membuat kita bertindak, memberi kita ketekunan dan ketekunan. Komponen utama energi spiritual adalah karakter kita yang perlu dipupuk dalam diri kita.

Pelatihan dan Praktek

Menetapkan tujuan

Perkembangan manusia terjadi dari bawah ke atas – dari tingkat fisik hingga spiritual. Namun perubahan harus diarahkan ke arah sebaliknya, dimulai dari tingkat spiritual.

Dengan menetapkan tujuan yang menarik bagi diri mereka sendiri, mereka menjadi alat yang ampuh untuk mengumpulkan energi positif. Hal utama yang perlu diingat adalah tujuannya harus positif, tujuannya harus menjadi milik Anda, tujuannya tidak boleh egois.

Penting juga untuk merasakan nilai-nilai sejati dalam karakter kita - kebaikan, belas kasihan, perhatian, dll. Nilai-nilai menjadi kebajikan kita ketika kita bertindak sesuai dengan nilai-nilai tersebut.

Jujurlah pada dirimu sendiri

Perhatikan sisi negatif dan positif Anda. Mempelajari diri sendiri harus menjadi kebiasaan yang konstan. Dengarkan batin Anda. Bersikaplah fleksibel - cobalah mengevaluasi secara kritis ide-ide Anda yang sudah ada

Ritual positif adalah alat manajemen energi

Menurut berbagai perkiraan, kebiasaan apa pun bisa kita tanamkan dalam diri kita dalam jangka waktu 7 hingga 30 hari.

Anda perlu keluar dari zona nyaman dan menanamkan ritual secara bertahap agar tidak cepat rusak. Tidak perlu mengambil terlalu banyak komitmen sekaligus, berjanji untuk mengubah hidup Anda sepenuhnya mulai tahun baru atau mulai hari Senin. Cobalah berkonsentrasi pada satu perubahan penting dalam jangka waktu tertentu.

Ritual yang didasarkan pada nilai-nilai mendalam adalah alat terbaik untuk pengelolaan energi. Mereka memungkinkan kita untuk mengkonsolidasikan kebiasaan baik, menentukan prioritas baru, mengubah gaya hidup dan melatih “otot” energi kita.

Jim Lauer, Tony Schwartz

Hidup dengan kapasitas penuh. Manajemen energi adalah kunci menuju kinerja tinggi, kesehatan dan kebahagiaan

Kata pengantar

Obat untuk penurunan gigi

Banyak yang sudah lama menantikan buku ini. Mereka menunggu, belum menyadari keberadaannya, judulnya atau pengarangnya. Mereka menunggu, meninggalkan kantor dengan wajah kehijauan, minum berliter-liter kopi di pagi hari, tidak menemukan kekuatan untuk mengemban tugas prioritas berikutnya, berjuang melawan depresi dan keputusasaan.

Dan akhirnya mereka menunggu. Ada spesialis yang memberikan jawaban meyakinkan, rinci dan praktis atas pertanyaan bagaimana mengatur tingkat energi pribadi. Apalagi dalam berbagai aspek - fisik, intelektual, spiritual... Yang sangat berharga adalah praktisi yang telah melatih atlet terkemuka Amerika, pasukan khusus FBI, dan manajer puncak perusahaan Fortune 500.

Akui saja, pembaca, ketika Anda menemukan artikel lain tentang downshifting, Anda mungkin berpikir: “Mungkin saya harus menyerahkan segalanya dan pergi ke suatu tempat ke Goa atau gubuk di taiga Siberia?..” Keinginan untuk menyerahkan segalanya dan mengirim semua orang ke salah satu kata-kata Rusia yang singkat dan ringkas adalah tanda pasti kurangnya energi.

Masalah manajemen energi merupakan salah satu kunci dalam manajemen mandiri. Salah satu peserta komunitas Manajemen Waktu Rusia pernah menemukan rumusan manajemen “T1ME” - dari kata “waktu, informasi, uang, energi”: “waktu, informasi, uang, energi.” Masing-masing dari keempat sumber daya ini sangat penting untuk efektivitas, kesuksesan, dan pengembangan pribadi. Dan jika literatur mengenai manajemen waktu, uang dan informasi cukup banyak, maka di bidang manajemen energi terdapat kesenjangan yang jelas. Yang akhirnya mulai terisi.

Tentu saja, dalam banyak hal, Anda bisa berdebat dengan penulisnya. Tidak diragukan lagi, mereka, seperti banyak pakar Barat, cenderung memutlakkan pendekatan mereka dan dengan tegas menentangnya terhadap “paradigma lama” (yang sebenarnya bukan merupakan sebuah negasi, melainkan kelanjutan dan pengembangan organik). Namun hal ini sama sekali tidak mengurangi keunggulan utama buku ini - relevansi, kesederhanaan, teknologi.

Baca, selesaikan semuanya dan isi Waktu Anda dengan Energi!

Gleb Arkhangelsky, Direktur Jenderal perusahaan Organisasi Waktu, pencipta komunitas Manajemen Waktu Rusia www.improvement.ru

Bagian satu

Kekuatan Penggerak Kekuatan Penuh

1. Dengan kekuatan penuh

Sumber daya yang paling berharga adalah energi, bukan waktu

Kita hidup di era digital. Kita berlari dengan kecepatan penuh, ritme kita semakin cepat, hari-hari kita terpotong menjadi beberapa byte dan bit. Kami lebih memilih keluasan daripada kedalaman dan respons cepat terhadap keputusan yang bijaksana. Kita meluncur melintasi permukaan, berakhir di banyak tempat selama beberapa menit, namun tidak pernah tinggal lama di mana pun. Kita menjalani hidup tanpa berhenti sejenak untuk memikirkan tentang ingin menjadi siapa kita sebenarnya. Kita terhubung, namun kita terputus.

Kebanyakan dari kita hanya berusaha melakukan yang terbaik yang kita bisa. Ketika tuntutan melebihi kemampuan kita, kita membuat keputusan yang membantu kita menerobos jaringan masalah namun menyita waktu kita. Kita kurang tidur, makan saat bepergian, memberi energi pada diri kita dengan kafein, dan menenangkan diri dengan alkohol dan obat tidur. Dihadapkan dengan tuntutan yang tak henti-hentinya di tempat kerja, kita menjadi mudah tersinggung dan perhatian kita mudah teralihkan. Setelah seharian bekerja, kita pulang ke rumah dalam keadaan kelelahan dan menganggap keluarga bukan sebagai sumber kegembiraan dan pemulihan, tetapi hanya sebagai masalah lain.

Kita dikelilingi oleh buku harian dan daftar tugas, perangkat genggam dan telepon pintar, sistem pesan instan, dan “pengingat” di komputer. Kami percaya ini akan membantu kami mengatur waktu dengan lebih baik. Kami bangga dengan kemampuan kami untuk melakukan banyak tugas, dan kami menunjukkan kesediaan kami untuk bekerja dari fajar hingga senja di mana pun, seperti medali keberanian. Istilah “24/7” menggambarkan dunia di mana pekerjaan tidak pernah berakhir. Kami menggunakan kata “obsesi” dan “kegilaan” bukan untuk menggambarkan kegilaan, tetapi untuk membicarakan hari kerja yang lalu. Merasa bahwa waktu tidak akan pernah cukup, kami berusaha mengemas sebanyak mungkin hal setiap hari. Namun manajemen waktu yang paling efektif sekalipun tidak menjamin kita akan memiliki energi yang cukup untuk menyelesaikan segala sesuatunya.

Apakah Anda familiar dengan situasi seperti itu?

– Anda berada dalam rapat penting selama empat jam di mana tidak ada satu detik pun yang terbuang. Tetapi dua jam terakhir Anda menghabiskan sisa energi Anda hanya pada upaya konsentrasi yang sia-sia;

– Anda dengan hati-hati merencanakan 12 jam pada hari kerja yang akan datang, tetapi di tengah-tengahnya Anda benar-benar kehilangan energi dan menjadi tidak sabar dan mudah tersinggung;

– Anda akan menghabiskan malam bersama anak-anak, tetapi Anda begitu terganggu oleh pemikiran tentang pekerjaan sehingga Anda tidak dapat memahami apa yang mereka inginkan dari Anda;

– Anda tentu ingat tentang ulang tahun pernikahan Anda (komputer mengingatkan Anda sore ini), tetapi Anda lupa membeli karangan bunga, dan Anda tidak lagi memiliki kekuatan untuk keluar rumah untuk merayakannya.

Energi, bukan waktu, adalah mata uang utama dari efisiensi tinggi. Ide ini merevolusi pemahaman kita tentang apa yang mendorong kinerja tinggi dari waktu ke waktu. Dia mengarahkan klien kami untuk mempertimbangkan kembali prinsip-prinsip dalam mengatur kehidupan mereka sendiri - baik pribadi maupun profesional. Segala sesuatu yang kita lakukan, mulai dari berjalan bersama anak hingga berkomunikasi dengan rekan kerja dan mengambil keputusan penting, membutuhkan energi. Hal ini tampak jelas, namun inilah yang paling sering kita lupakan. Tanpa kuantitas, kualitas, dan fokus energi yang tepat, kita akan membahayakan tugas apa pun yang kita lakukan.

Setiap pikiran atau emosi kita memiliki konsekuensi energik - baik buruk atau lebih baik. Penilaian akhir atas hidup kita tidak didasarkan pada jumlah waktu yang kita habiskan di planet ini, namun berdasarkan energi yang kita investasikan pada waktu tersebut. Gagasan utama buku ini cukup sederhana: efektivitas, kesehatan, dan kebahagiaan didasarkan pada pengelolaan energi yang terampil.

Tentu saja, ada bos yang buruk, lingkungan kerja yang beracun, hubungan yang sulit, dan krisis kehidupan. Namun, kita dapat mengendalikan energi kita jauh lebih lengkap dan mendalam daripada yang kita bayangkan. Jumlah jam dalam sehari adalah konstan, tetapi kuantitas dan kualitas energi yang tersedia bergantung pada kita. Dan ini adalah sumber daya kami yang paling berharga. Semakin besar tanggung jawab yang kita ambil atas energi yang kita bawa ke dunia, semakin kuat dan efektif kita jadinya. Dan semakin kita menyalahkan orang lain dan keadaan, semakin negatif dan destruktif energi kita.

Jika Anda dapat bangun besok dengan energi yang lebih positif dan terfokus yang dapat Anda investasikan dalam pekerjaan dan keluarga, apakah hal itu akan meningkatkan kehidupan Anda? Jika Anda seorang pemimpin atau manajer, apakah energi positif Anda akan mengubah lingkungan kerja di sekitar Anda? Jika karyawan Anda dapat lebih mengandalkan energi Anda, apakah hubungan di antara mereka akan berubah dan apakah hal ini akan berdampak pada kualitas layanan Anda?

Pemimpin adalah konduktor energi organisasi—di perusahaan dan keluarganya. Mereka menginspirasi atau melemahkan semangat orang-orang di sekitar mereka—pertama melalui seberapa efektif mereka mengelola energi mereka sendiri, dan kemudian melalui cara mereka memobilisasi, memfokuskan, berinvestasi, dan memperbarui energi kolektif karyawan mereka. Pengelolaan energi yang terampil, baik secara individu maupun kolektif, memungkinkan apa yang kita sebut pencapaian kekuatan penuh.

Untuk mendapatkan energi penuh, kita harus diberi energi secara fisik, terlibat secara emosional, fokus secara mental, dan bersatu dalam semangat untuk mencapai tujuan yang berada di luar kepentingan egois kita. Bekerja dengan kapasitas penuh diawali dengan keinginan untuk mulai bekerja lebih awal di pagi hari, keinginan yang sama untuk pulang ke rumah pada malam hari, dan menarik garis yang jelas antara bekerja dan pulang. Itu berarti kemampuan untuk membenamkan diri dalam misi Anda, apakah itu memecahkan masalah kreatif, memimpin sekelompok karyawan, menghabiskan waktu bersama orang-orang yang Anda cintai, atau bersenang-senang. Bekerja dengan kapasitas penuh memerlukan perubahan gaya hidup yang mendasar.

Menurut jajak pendapat Gallup yang diterbitkan pada tahun 2001, hanya 25% karyawan di perusahaan-perusahaan Amerika yang bekerja dengan kapasitas penuh. Sekitar 55% bekerja dengan setengah kapasitas. 20% sisanya “secara aktif menentang” pekerjaan, yang berarti mereka tidak hanya tidak bahagia dalam kehidupan profesional mereka, tetapi juga terus-menerus berbagi perasaan ini dengan rekan kerja mereka. Biaya kehadiran mereka di tempat kerja diperkirakan mencapai triliunan dolar. Yang lebih buruk lagi adalah semakin lama orang bekerja di suatu organisasi, semakin sedikit energi yang mereka curahkan untuk organisasi tersebut. Setelah enam bulan pertama bekerja, hanya 38% yang bekerja dengan kapasitas penuh, menurut Gallup. Setelah tiga tahun, angka ini turun menjadi 22%. Lihatlah hidup Anda dari sudut pandang ini. Seberapa penuh Anda terlibat dalam pekerjaan Anda? Bagaimana dengan rekan-rekan Anda?