Ergophobia adalah ketakutan irasional terhadap pekerjaan. Neurosis fobia ini sering disebut ergasiofobia. Dalam arti luas, fobia ini hampir identik satu sama lain, tetapi ada perbedaan yang signifikan.

Ergophobia adalah ketakutan akan pekerjaan apa pun secara umum. Ergasiophobia adalah ketakutan akan tindakan kerja tertentu, kebutuhan untuk melakukan operasi tertentu. Paling sering, fobia ini saling melengkapi.

Penting juga untuk memperhatikan fakta bahwa ketakutan akan pekerjaan seringkali merupakan sejenis fobia yang kompleks, yang mungkin termasuk:

• takut berbicara di depan umum;
• takut gagal;
• ketakutan akan pertemuan massal orang dan fobia sosial lainnya.

Jadi, mari kita lihat penyebab dan gejala penyakit untuk menjawab pertanyaan tentang apa itu ergofobia dan pendekatan pengobatan apa yang ada.

Pada prinsipnya, penyebab fobia kerja mirip dengan penyebab ergasiofobia. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa ergasiophobia adalah "fobia murni", tetapi ketakutan akan pekerjaan sering kali menyembunyikan keengganan untuk melakukan aktivitas profesional. Sekarang mari kita lihat alasannya.

Salah satu alasan pertama adalah pengalaman emosional yang kuat. Orang-orang yang kesulitan melepaskan emosi yang kuat memiliki risiko lebih besar untuk mendeteksi rasa takut bekerja. Tidak perlu emosi menjadi negatif - pengalaman kuat apa pun yang "dikunci" oleh seseorang dalam dirinya sendiri dapat menyebabkan kelelahan emosional, yang pertandanya adalah ketakutan akan pekerjaan.

Ketakutan yang menyertai fobia kita adalah kecemasan tentang ketidakmampuan atau kegagalan kita. Dalam kasus seperti itu, orang tidak begitu takut dengan pekerjaan dan tanggung jawab, tetapi oleh rasa takut kehilangan muka dan menodai reputasi mereka. Pada saat yang sama, kegagalan kecil dalam pekerjaan baru tidak dapat dihindari. Orang yang tidak memahami hal ini akan mengharapkan kegagalan mereka dengan kecemasan yang besar, yang berkontribusi pada perkembangan rasa takut akan pekerjaan.

Misalnya, para profesional muda (mahasiswa kemarin) sering menghadapi masalah untuk memulai suatu kegiatan profesional karena takut menghadapi kenyataan profesinya. Dasar untuk perkembangan ergofobia yang cepat adalah tanah yang dijanjikan.

Pencegahan yang baik dalam kasus seperti itu akan menjadi studi menyeluruh tentang tempat kerja di masa depan. Secara harfiah perlu untuk menjawab pertanyaan: apa, siapa, bagaimana dan dalam kondisi apa melakukannya. Jika perusahaan memiliki Kode Etik, maka Anda perlu membiasakan diri dengannya. Tak jarang, ketidakmampuan menyelaraskan cita-cita dengan kesamaan visi tim pemberi kerja menjadi pendorong terjadinya burnout, berkembangnya rasa takut bekerja dan ketidakmampuan berkembang di tempat lain.

Alasan lain adalah pohon yang tumbuh sejak kecil. Orang tua yang cemas, dan terlebih lagi, orang tua yang benar-benar memiliki ergofobia, dapat "mengajar" seorang anak untuk mengalami hal yang sama di masa depan yang mereka lakukan sendiri dalam kaitannya dengan kegiatan profesional.

Seperti halnya ergasiophobia, ketakutan akan pekerjaan dapat disebabkan oleh cedera kerja. Tentu saja, cedera ringan jarang menyebabkan gangguan fobia, tetapi cedera parah dengan perawatan dan rehabilitasi jangka panjang dapat menjadi pendorong perkembangan ergofobia. Perlu juga disebutkan cedera yang menyebabkan hilangnya organ atau fungsinya - dalam hal ini, gangguan fobia terjadi bersamaan dengan gangguan stres pascatrauma. Namun, dalam kasus seperti itu, ketakutan bersifat selektif: fobia memanifestasikan dirinya hanya untuk aktivitas tertentu.

Pemecatan "paksa", pengurangan atau pemutusan kontrak kerja secara sepihak juga dapat menjadi penyebab tidak langsung dari ketakutan akan pekerjaan. Terlepas dari kenyataan bahwa insiden seperti itu sering menyebabkan keadaan subdepresi, daripada fobia, untuk beberapa kategori orang, ini merupakan dorongan untuk pengembangan ketakutan akan kegiatan profesional. Ini terutama berlaku untuk kategori warga yang sensitif dan emosional. Selain itu, bentuk pemecatan yang tidak sopan dapat menjadi semacam dorongan untuk pengembangan rasa takut - seseorang hanya merendahkan dirinya sebagai seorang profesional, yang memberi ruang bagi perkembangan gejala kecemasan dan fobia.

Gejala

Karena kita berbicara tentang fobia yang memanifestasikan dirinya paling jelas dalam situasi kerja, pada prinsipnya tidak mungkin untuk menyembunyikannya dari lingkungan. Lebih sering, rekan kerjalah yang pertama kali memperhatikan perubahan gaya dan karakter kerja seseorang, bahkan sebelum dia menyadari ketakutannya. Dan karena rasa takut bersifat irasional, hampir tidak mungkin untuk menekannya. Sekalipun pada awalnya berhasil, maka pada akhirnya orang tersebut tidak memiliki cukup sumber daya untuk mengatasi fobia dan perkembangannya yang tajam dimulai.

Jangan lupa bahwa upaya untuk "menghancurkan" ketakutan Anda sering menyebabkan asthenia, melemahnya sumber daya mental dan fisik. Karena itu, Anda tidak boleh menolak perawatan profesional.

Paling jelas, gejalanya ditemukan dalam situasi di mana stereotip kerja berubah secara dramatis - yaitu, skema kerja rutin. Situasi seperti itu mungkin terkait dengan beberapa pekerjaan yang terburu-buru, panggilan ke atasan, atau kebutuhan untuk mempercepat alur kerja. Dalam situasi seperti itu, tanda-tanda klasik fobia ditemukan.

Ini termasuk komponen fisiologis seperti tremor ringan, menggigil, sakit nyeri di kepala atau perut, masalah pernapasan, dan kelemahan umum. Pada prinsipnya, komponen fisiologis yang diucapkan secara tepat menunjukkan gangguan fobia, dan bukan kecemasan normal. Pada saat yang sama, seseorang tidak boleh bingung antara kesiapan cemas untuk bertindak dan fobia: dalam kasus pertama, semua sensasi dan pengalaman negatif menghilang setelah tindakan dilakukan, dan dalam kasus fobia, mereka tetap ada.

Serangan panik di tempat kerja jarang terjadi, tetapi serangan panik yang parah tidak jarang terjadi. Ketakutan dan kecemasan dalam kasus-kasus seperti itu begitu kuat sehingga dapat mengacaukan aktivitas manusia. Untuk beberapa waktu, ergophobe tidak dapat melakukan manipulasi yang paling sederhana sekalipun karena berfokus pada keadaannya sendiri.

Tindakan kebiasaan, seolah-olah, berhenti menjadi otomatis, dan seseorang harus melakukannya secara manual, yang pada dasarnya tidak mungkin. Bayangkan bahwa saat bernafas, Anda perlu secara sadar dan bersamaan mengontrol 11 otot yang memberikan pernafasan-pernafasan - ini tidak mungkin.

Ketakutan, tuli terhadap lingkungan atau agresivitas, pingsan atau aktivitas berlebihan adalah tanda psikologis ergofobia yang sebenarnya.

Setelah memahami apa itu - ketakutan irasional terhadap pekerjaan - mari beralih ke bagian perawatan. Penolakan intervensi profesional menjanjikan kejengkelan gejala penyakit dan, sebagai akibatnya, ketidakmampuan tidak hanya untuk bekerja secara normal, tetapi juga berfungsi dalam masyarakat secara keseluruhan.

Perlakuan

Sementara rasa takut secara inheren bersifat protektif, tidak demikian halnya dengan fobia pekerjaan. Namun, karena fakta bahwa ketakutan ini diarahkan pada objek yang sangat spesifik, mudah menerima perawatan psikoterapi.

Pada prinsipnya, metode psikoterapi dalam hal ini ditujukan untuk menjelaskan kepada seseorang sifat ketakutan, pencarian bersama untuk penyebab perkembangan individu dan membangun sistem untuk mengatasi fobia. Dalam banyak kasus, Anda harus bekerja dengan kepercayaan diri, setelah itu fobia, seolah-olah, hancur dengan sendirinya.

Terapi kognitif dan perilaku memiliki potensi yang kuat dalam mengatasi rasa takut akan pekerjaan. Dalam kasus pertama, seseorang secara sadar "mengetahui" ketakutannya, yang kedua dia benar-benar belajar strategi untuk mengatasi situasi stres. Metode pengobatan seperti psikoanalisis, terapi eksistensial efektif, tetapi pada prinsipnya tidak masuk akal karena durasinya.

Perawatan farmakologis hanya diperlukan untuk bentuk fobia lanjut, ketika ketakutan utama sudah "ditumbuhi" dengan gejala psikologis dan somatik tambahan. Pada tahap awal pengobatan (bersamaan dengan psikoterapi), pasien dapat diberi resep berbagai obat penenang dan hipnotis untuk menstabilkan keadaan emosional dan mengembalikan ritme tidur.

Penggunaan obat-obatan jangka panjang tidak masuk akal tanpa intervensi psikologis, karena obat-obatan hanya menghilangkan gejala fobia, tetapi tidak menghilangkan penyebabnya.

Selain itu, agen psikofarmakologis adalah hal bermata dua. Memiliki serangkaian efek samping yang tidak menyenangkan, mereka dapat menyebabkan kecanduan fisiologis (jarang) dan psikologis (sering).

Karena itu, Anda tidak boleh hanya mengandalkan obat-obatan, dan jika Anda memiliki masalah dengan kenyamanan psikologis di tempat kerja, lebih baik menghubungi psikoterapis profesional atau psikolog konseling.

Ketakutan semakin mengalahkan manusia modern. Ini adalah akibat dari gaya hidup yang terlalu sibuk, sering stres, kurang istirahat dan tidur. Orang semakin menderita berbagai fobia, yang jumlah jenisnya terus meningkat.

Salah satu fobia ini adalah ergofobia - ketakutan yang terkait dengan kinerja tugas profesional seseorang. Fobia ini cukup beragam, tidak hanya terkait dengan rasa takut melakukan pekerjaan tertentu, tetapi juga dengan rasa takut mencari pekerjaan baru, rasa takut melakukan kesalahan dalam menjalankan tugas profesionalnya, dan jenis ketakutan lainnya. .

Situs web serupa:

Mengapa ergofobia dimulai dan manifestasinya

Pekerjaan adalah bagian terpenting dari kehidupan orang modern. Di dunia modern, aktivitas kerja tidak hanya menghasilkan pendapatan, tetapi juga kesempatan untuk memenuhi diri sendiri, menjadi sukses, dan mendapatkan pengakuan. Orang modern sering menghabiskan sebagian besar waktunya di kantor atau pabrik, pekerjaan adalah alfa dan omeganya.

Inilah sebabnya mengapa fobia terkait pekerjaan begitu tersebar luas. Ergofobia adalah contoh khas dari apa yang disebut gangguan fobia sosial, fobia semacam itu sering dimulai pada orang yang terlibat dalam pekerjaan mental.

Ergophobia adalah rasa takut melakukan pekerjaan apa pun, terlibat dalam kegiatan profesional, mengambil tanggung jawab. Dengan kata lain, ergophobia adalah ketakutan irasional dan ketakutan melakukan pekerjaan apa pun.

Banyak orang sangat ironis dan skeptis tentang bentuk patologi ini, menganggap pasiennya sebagai orang biasa yang malas dan pecundang, tetapi ini tidak sepenuhnya benar. Fobia apa pun lebih kuat daripada keinginan sadar seseorang, pasien tidak dapat mengendalikan reaksi tubuhnya, jatuh panik, tidak dapat melakukan apa pun dengan dirinya sendiri.

Seringkali, fobia seperti itu terjadi di antara pekerja yang memegang posisi yang bertanggung jawab dan dibayar tinggi. Ergophobia adalah penyakit yang beragam, seseorang yang menderita gangguan mental jenis ini tidak hanya memiliki ketakutan untuk melakukan pekerjaan tertentu, tetapi juga ketakutan lainnya. Di sini mereka:

1. Takut mencari pekerjaan baru dan takut akan pekerjaan baru. Ini adalah fobia yang sangat umum. Seseorang dapat bekerja di pekerjaan yang sama selama bertahun-tahun bahkan tanpa berusaha mencari lowongan yang lebih baik yang akan lebih sesuai dengan keterampilan dan kualifikasinya. Bahkan pemikiran bahwa seseorang dapat kehilangan pekerjaan tetap, untuk mencarinya, menyebabkan ketakutan, kegembiraan, dan kecemasan yang luar biasa dalam diri seseorang. Fobia ini paling sering disebabkan oleh harga diri yang rendah. Akibatnya, seseorang kehilangan kesempatan untuk menemukan tempat kerja yang lebih menguntungkan, memperbaiki situasi keuangannya, dan memanfaatkan peluang baru untuk ekspresi diri. Ketakutan seperti itu menghalangi banyak orang untuk membuat karier yang layak, dari sepenuhnya mengungkapkan potensi kreatif mereka.
2. Ketakutan terkait dengan kinerja yang tidak memuaskan dari pekerjaan seseorang. Fobia ini biasanya muncul pada orang yang melakukan aktivitasnya untuk waktu yang lama dan tinggal di satu tempat kerja untuk waktu yang lama. Ini adalah karakteristik orang dengan tingkat tanggung jawab yang tinggi, sering diperparah oleh beban kerja yang berat dan kurang istirahat. Tampaknya bagi seseorang bahwa dia melakukan sesuatu yang salah, dia tidak akan punya waktu untuk menyelesaikan tugasnya tepat waktu. Terutama sering, fobia seperti itu terjadi jika aktivitas kerja dikaitkan dengan pemeriksaan rutin, tanggung jawab tingkat tinggi.
3. Ketakutan terkait dengan kemungkinan cedera di tempat kerja atau akibat hubungan yang buruk dengan rekan kerja. Kemungkinan cedera serius atau sikap bermusuhan rekan kerja juga dapat menyebabkan rasa takut untuk melakukan aktivitas tertentu. Jika Anda memahami bahwa fobia Anda memiliki alasan seperti itu, maka Anda dapat melakukannya dengan berbagai cara: mencoba menjalin kontak normal dengan rekan kerja, atau mencari pekerjaan lain. Nasihat serupa dapat diberikan untuk cedera: Anda harus mencoba mengurangi kemungkinan cedera, atau mulai mencari pekerjaan baru.
4. Ketidakmampuan untuk bekerja terkait dengan beberapa bentuk fobia sosial lainnya. Ada banyak bentuk fobia sosial lainnya. Mereka memiliki efek yang sangat buruk pada seseorang dan secara negatif mempengaruhi hidupnya. Seseorang mungkin memiliki rasa takut terhadap masyarakat, rasa takut untuk menunjukkan diri mereka di depan banyak orang, atau fobia lainnya. Gangguan-gangguan tersebut tentunya mempersulit aktivitas kerja dan dapat membuat tidak mungkin bekerja dalam tim.

Gejala

Gejala ergofobia khas untuk jenis gangguan ini. Mereka terhubung baik dengan bidang psiko-emosional dan memiliki karakter somatik. Berikut adalah yang utama:

• peningkatan keringat;
• palpitasi jantung;
• pusing, sakit kepala;
• serangan panik, kecemasan;
• pucat atau kemerahan pada kulit.

Juga, gejala gangguan jenis ini dapat dianggap sebagai beberapa sikap psikologis seseorang mengenai aktivitas pekerjaannya dan kemampuannya. Ini adalah keraguan diri, kekritisan yang berlebihan terhadap hasil pekerjaan mereka, keterampilan dan kemampuan mereka. Selain itu, seringkali seseorang secara sadar atau tidak sadar mulai menghindari pemenuhan tugas pekerjaannya.

Penyebab

Penyebab gangguan tersebut dapat berupa berbagai situasi yang pernah terjadi sebelumnya. Mereka dapat menyebabkan fobia serupa bahkan pada orang yang sebelumnya adalah spesialis yang sukses dan mencintai pekerjaannya.

Penyebabnya antara lain pemecatan mendadak dan tidak adil, kritik yang tidak pantas atas hasil kerja dari atasan atau rekan kerja. Kelelahan kronis, stres (paling sering dikaitkan dengan pekerjaan), dan masalah kesehatan juga dapat menyebabkan gejala serupa.

Kelelahan kronis menyebabkan kelelahan emosional, depresi dan neurosis. Ergofobia juga bisa menjadi hasilnya. Pertama, seseorang selalu merasa cemas, takut tidak dapat menyelesaikan pekerjaan tepat waktu atau mengerjakannya pada tingkat yang tidak memuaskan. Jika pekerjaan melibatkan tingkat tanggung jawab yang tinggi, maka ini hanya memperburuk situasi.

Sangat sering, gejala-gejala ini berusaha dihilangkan dengan bantuan alkohol, tetapi ini hanya menambah masalah. Saluran pembuangan alkohol sistem saraf menyebabkan gangguan saraf.

Perlakuan

Pengobatan gangguan ini dilakukan dengan bantuan obat-obatan dan non-obat. Yang terakhir termasuk berbagai jenis (psikoterapi kognitif, hipnosis, psikoterapi kelompok). Dengan perawatan obat, obat penenang, antidepresan dan obat penenang digunakan.

Perawatan psikologis memakan waktu, tetapi dapat menghilangkan penyebab penyakit, obat bertindak cepat, tetapi hanya menghilangkan gejala penyakit.

Untuk mengatasi gangguan ini, seseorang harus memikirkan kembali hidupnya dan tempat kerja di dalamnya. Mungkin ada baiknya mengubah jenis kegiatan, lebih memperhatikan keluarga dan rekreasi. Kesehatan, dalam hal apa pun, lebih penting daripada karier atau uang.

Apa yang akan Anda lakukan - apakah itu hidup atau pekerjaan - jika Anda tidak takut pada apa pun? Pertanyaan sederhana seperti itu membangkitkan fantasi, keinginan, dan penyesalan yang tak terhitung jumlahnya.

Jika rasa takut untuk bersabar atau dilihat sebagai orang bodoh pernah menahan Anda untuk melakukan apa yang diminta hati Anda, Anda akan memerlukan beberapa nasihat yang sangat penting dari konsultan bisnis Sandja Brugmann (Sandja Brugmann). Anda tidak perlu melawan rasa takut. Terima saja dan jangan biarkan kekhawatiran memperlambat Anda di jalan menuju impian Anda.

Kita biasanya memandang rasa takut sebagai emosi yang tidak menyenangkan yang sebisa mungkin kita hindari. Ketakutan benar-benar melumpuhkan, jadi naluri mau tak mau beralih ke mode bertahan hidup. Sayangnya, perilaku seperti itu dapat mengarah pada tindakan yang tidak ada hubungannya dengan bergerak menuju tujuan kita.

Sandia Brugmann

Dengan kata lain, jika Anda membiarkan rasa takut mengendalikan Anda, Anda bisa melupakan kesuksesan.

Ini sangat berbahaya bagi pengusaha. Menjalankan bisnis adalah hal yang cukup menakutkan dan menggembirakan, mulai dari membuat komitmen keuangan, berurusan dengan pelanggan atau bawahan yang frustrasi, dan menyadari bahwa keputusan yang Anda buat tidak hanya memengaruhi kesejahteraan Anda, tetapi juga kehidupan orang lain.

Di sisi lain, Brügmann mencatat, ketakutan adalah emosi yang melekat pada manusia secara alami. Anda tidak akan bisa menyingkirkannya untuk selamanya, dan Anda tidak perlu melakukannya.

Kita tidak dihadapkan pada tugas untuk mengekang ketakutan dan mencegah terjadinya di masa depan. Tujuan kami adalah untuk memahami apa itu dan belajar bagaimana bertindak, mengandalkan kemauan keras dan tidak menyembunyikan kepala kami di pasir.

Richard Branson mengemukakan gagasan yang sama dengan cara yang sedikit berbeda.

Ketakutan terkadang membuat Anda basah, tetapi keberanian membuat Anda bertindak bahkan dengan celana basah.

Richard Branson

Metaforanya bukan yang paling elegan, tetapi esensinya disampaikan dengan benar: jangan menyerah pada mimpi karena ketakutan, terima saja sebagai bagian dari kehidupan. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda berhenti takut dan mulai melakukan sesuatu.

1. Terima ketakutanmu

"Bagaimana jika aku memberitahumu bahwa ketakutanmu adalah hadiah?" Brugmann bertanya. Rasa sakit dan ketegangan membantu kita mengisi hidup dengan kedalaman yang sejati, karena tanpa semua ini hidup akan membosankan. Ketakutan menunjukkan arah pertumbuhan dan pada akhirnya membantu Anda memahami siapa diri Anda sebenarnya. Ketika kita melihat ketakutan dari perspektif ini, itu membangkitkan rasa ingin tahu atau bahkan rasa terima kasih.

2. Kendalikan insting Anda

Ketika menghadapi sesuatu yang menakutkan, orang biasanya menunjukkan salah satu dari jenis perilaku berikut: mencoba melawan, berlari tanpa melihat ke belakang, atau jatuh pingsan. Jika Anda telah memperhatikan ini dalam diri Anda, ketahuilah bahwa Anda dibimbing oleh naluri. Merekalah yang membuat kita mempercayai pengambilan keputusan untuk takut. Apa yang akan terjadi? Benar-benar tidak ada yang bagus.

3. Perlakukan setiap situasi sebagai pilihan Anda.

Pengusaha tahu bahwa hal-hal sering berubah dengan cara yang tidak pernah Anda rencanakan. Seperti yang dikatakan Eckhart Tolle, "Apa pun yang diberikan saat ini kepada Anda, anggaplah itu sebagai pilihan Anda sendiri." Bagi Anda dan tim Anda, ini adalah cara paling manusiawi untuk menghadapi apa yang terjadi. Dengan sepenuhnya menerima status quo, Anda melepaskan diri dari berbagai bentuk perlawanan emosional, termasuk rasa takut.

4. Berikan semua yang Anda miliki untuk bekerja

Ini bukan tentang menabung di bawah bantal, itu berarti kemampuan untuk membenamkan diri Anda sebanyak mungkin. Ini adalah seberapa mudah Anda terlibat dengan rekan kerja dan mengaktifkan keterampilan berpikir Anda untuk melihat masalah dari perspektif non-standar dan menemukan cara kreatif untuk menyelesaikannya.

5. Tangani keberatan dan kritik secara positif

“Jika Anda melakukan sesuatu yang benar-benar baru, bersiaplah untuk ditolak oleh para pemikir tradisional,” kata Brügmann. Dengan menciptakan sesuatu yang tidak ada sebelumnya, Anda menantang status quo. Beberapa orang takut dengan inovasi, sementara yang lain dibuat malu karena mereka sendiri tidak memikirkannya sebelumnya.

Anda dapat mengukur kesuksesan Anda dengan jumlah kritik yang Anda terima.

Sandia Brugmann

6. Jadikan ketakutan dan kegagalan bekerja untuk Anda.

Jika Anda, seperti kebanyakan orang, takut gagal, buatlah ketakutan menjadi asisten Anda. Apa yang dibutuhkan untuk ini? Sandia Brügmann menyarankan untuk meninjau kembali definisi kegagalan. "Kegagalan bagi saya bukanlah kebalikan dari kesuksesan, kegagalan adalah apa yang akan terjadi jika saya tidak keluar dari zona nyaman saya."

Lihatlah bisnis apa pun dari sudut ini, dan ketakutan akan kegagalan akan memaksa Anda untuk bertindak.

7. Jangan biarkan pikiran yang berlebihan mengambil alih.

Anda tidak akan pernah bisa mengendalikan semua yang terjadi, tetapi Anda bebas memilih bagaimana bereaksi terhadapnya. Ketika sesuatu yang buruk terjadi, kita cenderung mencari penyebab dari apa yang terjadi pada diri kita sendiri.

Misalnya, Anda bekerja untuk waktu yang lama dalam peluncuran proyek skala besar atau bernegosiasi dengan klien yang keras kepala, tetapi pada akhirnya semuanya hancur berkeping-keping. Apakah ini berarti proyek atau idenya biasa-biasa saja? Tidak. Itu tidak mengatakan apa-apa tentang Anda sebagai pribadi sama sekali, jadi jangan buang waktu Anda untuk merenung. Pikirkan lebih baik apa yang akan menjadi langkah selanjutnya untuk mencapai tujuan. Dan ingat, jalan Anda menuju kesuksesan sama sekali tidak terikat hanya pada satu orang atau peluang tertentu.

8. Belajarlah untuk mendengar ketakutanmu

Cobalah untuk mengenali tanda-tanda ketakutan sedini mungkin dan pahami bagaimana hal itu memengaruhi Anda. Ya, tidak semudah itu. Sandia Brügmann percaya bahwa menjelaskan kepada diri kita sendiri siapa kita sebenarnya adalah salah satu tugas yang paling sulit. Kebohongan terbesar, dalam kebenaran yang kita sendiri percayai dan buat orang lain percaya, adalah gagasan tentang diri kita sendiri sebagai pribadi yang utuh dan tidak berubah.

Faktanya, kita terdiri dari banyak sub-kepribadian. Tugas kita adalah mempelajari masing-masing secara menyeluruh, menemukan fitur positif dan yang harus diperbaiki. Penghakiman tidak memiliki tempat di sini. Ini hanyalah jalan menuju pertumbuhan, perubahan, kemampuan untuk mengekang rasa takut dan membuat pilihan berdasarkan informasi berdasarkan kekuatan batin Anda.

9. Beristirahatlah di tengah badai

“Temukan posisi yang stabil dan seimbang dalam diri Anda dan tetap di dalamnya selama mungkin,” saran Sandja Brügmann. Ini adalah titik kepercayaan diri Anda, di sinilah Anda dapat menarik kekuatan untuk mengikuti tujuan selama periode pasang surut dalam pekerjaan dan dalam kehidupan pribadi Anda.

Jika kesejahteraan, kedamaian, dan kebahagiaan Anda hanya bergantung pada faktor eksternal, tingkat stres akan terlalu tinggi dan akhirnya menjadi penghalang kesuksesan.

Singkirkan orientasi acara. Jadi Anda bisa mengikuti kursus yang dipilih selama Anda mau. Anda akan memperoleh kemampuan untuk menerima dan berhenti menundanya untuk nanti, membenarkan diri Anda sendiri dengan rasa takut dan ketegangan yang ditimbulkan olehnya.

Setiap orang yang hidup takut akan sesuatu. Ketakutan atau fobia adalah pengalaman emosional negatif yang terkait dengan ancaman terhadap keberadaan fisik atau emosional seseorang. Dan jika ketakutan didasarkan pada bahaya nyata, maka fobia tidak berdasar dan ditujukan pada sumber bahaya imajiner. Apa yang disebut ketakutan terhadap orang? Saat ini, psikolog membedakan lebih dari seratus fobia, mereka dapat bertahan selama bertahun-tahun dan meningkat, secara bertahap menghancurkan jiwa manusia. Salah satu bentuk sosial adalah antropofobia - ketakutan akan orang. Apakah berbahaya bagi seseorang? Apa penyebab gangguan jiwa ini, apa gejala dan cara pengobatannya?

Manifestasi antropofobia

Beberapa individu mungkin menunjukkan ketidakpercayaan orang, menghindari masyarakat mereka karena pengalaman negatif di masa lalu. Fenomena ini merupakan kewaspadaan psikologis yang umum. Lalu, di mana batas ketika ketakutan dan ketidakpercayaan berhenti menjadi fenomena normal dan berubah menjadi fobia? Ini terjadi ketika rasa takut akan sesuatu sepenuhnya menguasai seseorang dan mulai mengendalikan tindakannya. Ketakutan terhadap orang (anthropophobia) dapat diekspresikan dalam berbagai manifestasi. Sulit bagi orang yang menderita fobia ini untuk menghubungi orang lain, menjadi sorotan, sangat sulit bagi mereka untuk memulai sebuah keluarga. Neurosis bukanlah hal terburuk yang bisa terjadi. Gangguan pada sistem saraf ini memprovokasi seseorang untuk menjalani gaya hidup tertutup atau bahkan tertutup, akibatnya ia menjadi antisosial. Dan ini dapat mengarah pada fakta bahwa dia bahkan tidak akan dapat meminta bantuan, karena semakin sulit untuk melakukan kontak dengan orang lain.

Alasan takut orang

Dokter dan psikolog belum mencapai konsensus tentang apa yang sebenarnya memicu ketakutan orang. Penyebab utama munculnya fobia terletak pada masa kanak-kanak yang dalam. Metode membesarkan anak yang tidak standar yang digunakan oleh beberapa orang tua atau persyaratan kepatuhan penuh darinya dapat menjadi faktor awal munculnya ketakutan yang tidak masuk akal di masa depan. Kasus-kasus telah dicatat ketika pasien tidak mengingat perlakuan buruk sama sekali, namun ketakutan itu tetap pada tingkat bawah sadar, dan ketakutan terhadap orang (fobia) adalah reaksi protektif yang dikembangkan oleh tubuh.

Orang yang terlalu pemalu yang terus-menerus khawatir tentang sikap orang lain di sekitar mereka lebih rentan mengembangkan fobia sosial daripada yang lain. Terlepas dari kenyataan bahwa ketakutan yang tidak masuk akal terhadap sesuatu lahir di masa kanak-kanak, semacam mekanisme pemicu diperlukan untuk memperburuknya. Ini bisa menjadi masalah di tempat kerja, depresi, stres, serangan seksual, atau serangan jalanan. Akibat trauma psikologis yang dialami, seseorang kehilangan kepercayaan pada sekelompok orang tertentu atau pada masyarakat secara keseluruhan.

Gejala antropofobia

Gejala utama antropofobia adalah ketakutan akan orang. Dalam kasus lanjut, ujian, keramaian, berbicara di depan umum dapat menyebabkan gemetar di seluruh tubuh, sesak napas, panik, mual atau mati rasa, serta keinginan yang tak tertahankan untuk segera bersembunyi dari mata yang mengintip.

Apa yang bisa termasuk antropofobia?

Penyakit ini memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara, bisa berupa rasa takut pada orang banyak, menyentuh, melihat, berkomunikasi dengan lawan jenis, mabuk, merah, botak, orang gemuk, atau takut menatap mata orang. Dan ini bukan daftar lengkap.

Bagaimana cara keluar dari cengkeraman ketakutan panik?

Mengetahui nama fobia (takut orang adalah gejala utama) dan gejala utamanya, Anda perlu mencari tahu cara mengatasinya. Anda kadang-kadang dapat menghilangkan fobia bahkan sendirian, tetapi pertama-tama penting untuk menentukan penyebab ketakutan. Penting untuk mencari bantuan psikoterapis tepat waktu. Seringkali sulit bagi seseorang untuk memahami apa yang terjadi pada dirinya, bahkan seorang dokter terkadang membuat kesalahan dan membuat diagnosis yang salah. Kebetulan orang yang menderita berbagai fobia didiagnosis dengan distonia vegetovaskular dan berbagai obat penenang diresepkan. Ini membantu untuk waktu yang singkat, tetapi seiring waktu gejalanya kembali, orang tersebut berpikir bahwa tidak ada yang akan membantunya dan semakin menutup masalahnya. Kesulitan lebih lanjut menumpuk seperti bola salju, ketakutan muncul satu demi satu.

Masalahnya tidak cukup hanya mengobati gejalanya dengan obat-obatan. Dengan ketakutan, neurosis, dan fobia, Anda perlu mengubah perilaku Anda secara radikal. Hipnosis klasik akan membantu dalam hal ini, yang akan membebaskan pasien dari asosiasi internal yang memanifestasikan dan mempertahankan ketakutan obsesif dalam dirinya.

Cara sederhana untuk menghilangkan fobia

Tidak perlu sendirian dengan emosi negatif dan terus-menerus fokus pada mereka. Setiap orang, bahkan orang yang paling pemalu dan terkekang, pasti akan menemukan bidang aktivitas di mana dia merasa percaya diri, orang yang dengannya mudah, tenang dan semuanya berhasil, di sebelahnya rasa takut akan orang mereda dan membuat dirinya merasa kurang. Tidak perlu hanya mencapai ketenangan total dalam situasi apa pun. Kegembiraan ringan dan kesiapan tempur diperlukan untuk aktivitas apa pun.

Masuk untuk olahraga. Adrenalin yang berlebihan dapat membakar olahraga berat.

Ketidakaktifan sering berkontribusi pada munculnya ketakutan. Jika Anda tidak ada hubungannya, Anda berbaring sendirian di tempat tidur dengan pikiran Anda sendiri dan mulai khawatir tentang sesuatu, imajinasi akan menggambar satu lebih mengerikan dari yang lain. Jangan biarkan diri Anda duduk, terus lakukan hobi favorit Anda, sesuatu yang menarik - dan Anda pasti tidak akan takut. Mengingat kata-kata Antoine de Saint-Exupery, yang mengatakan bahwa tindakan tidak hanya menyelamatkan dari kematian, tetapi juga dari kelemahan dan ketakutan, kami memahami bahwa memang demikian.

Istilah "antropofobia" berasal dari dua kata: antropos - "manusia" dan phobos - "takut" (diterjemahkan dari bahasa Yunani). Dengan kata lain, ini diterjemahkan sebagai "takut pada orang."

Apa perbedaan antara antropofobia dan fobia sosial? Perbedaannya terletak pada kenyataan bahwa dengan fobia sosial, seseorang hanya takut pada banyak orang, dan dengan antropofobia, ketakutan muncul di depan orang atau masyarakat secara keseluruhan. Seseorang yang menderita fobia ini yakin bahwa dalam masyarakat, kesehatannya dapat memburuk secara signifikan.

Menurut hasil berbagai tes yang menentukan adanya fobia pada seseorang, ternyata agraphobia (takut akan pelecehan seksual yang tidak terkendali) menempati urutan pertama di antara gangguan mental, yang kedua adalah aichmophobia (takut benda tajam) dan tempat ketiga ditempati oleh antropofobia (28,9% subjek).

Apa yang harus dilakukan jika tiba-tiba ada serangan ketakutan obsesif?

Jika seseorang memiliki ketakutan panik terhadap orang asing, dan tiba-tiba dia disusul oleh serangan ketakutan akut yang tak terkendali, apa yang harus dia lakukan? Psikolog mengatakan bahwa penting untuk belajar mengendalikan pernapasan Anda. Selama serangan panik, Anda harus mencoba bernapas perlahan, jangan mengambil napas dalam-dalam, dan menahan napas setelah setiap kali menghembuskan napas. Anda perlu melakukan ini sampai ritme kembali normal. Pada orang sehat, laju pernapasan adalah antara 8 dan 16 napas per menit. Setelah tindakan ini, rasa takut secara bertahap akan mulai mereda. Pelajari teknik relaksasi untuk membantu Anda tenang.

Yang terpenting, jika Anda atau orang yang Anda cintai memiliki fobia, Anda harus segera menghubungi spesialis.

Takut adalah hambatan terbesar untuk sukses. Apalagi ini adalah rintangan yang rumit. Seringkali menyamar sebagai kesimpulan logis, pemikiran yang benar, saran dari teman, dan hanya keraguan. Seseorang bahkan tidak mau mengakui pada dirinya sendiri bahwa dia disertai dengan perasaan takut - untuk dirinya sendiri dan untuk orang lain, dia hanya berubah pikiran.

Ketakutan akan kesuksesan adalah fakta umum dalam psikologi. Bahayanya adalah seseorang secara tidak sadar lebih takut mencapai keberhasilan daripada kegagalan. Oleh karena itu, bahkan ketika mulai melakukan sesuatu, dia secara tidak sadar memperlambat dirinya dan menyabotase usahanya. Akibatnya, ia mengamankan kerugian dengan tangannya sendiri.

Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui ketakutan Anda dan, tentu saja, Anda perlu mengetahui metode bagaimana menghindari ketakutan ini, bagaimana berhenti takut akan kesuksesan dan, akhirnya, mulai bertindak.

Bagaimana manifestasinya?
takut sukses

Penyebab paling umum dari ketakutan akan kesuksesan adalah kurang dukungan dari saudara, teman dan kerabat.

Di awal perjalanan, kesuksesan tampak seperti kabut di suatu tempat yang jauh. Dan jika orang-orang nyata yang Anda kenal selama lebih dari satu tahun, yang dekat dengan Anda, dengan siapa Anda terbiasa mendiskusikan masalah apa pun, mengatakan bahwa Anda melakukan omong kosong, maka tanpa sadar Anda mulai berpikir, mungkin mereka benar.

Ketidakpercayaan dan ejekan orang yang dicintai - senjata yang mengerikan jika seseorang lemah semangat dan tidak percaya pada mimpinya.

Situasi ini diperparah oleh fakta bahwa ketidakpercayaan orang yang dicintai dialami dengan sangat menyakitkan. Akibatnya, rasa takut muncul sebagai keinginan untuk melepaskan diri dari rasa sakit ini.

Saat berikutnya - ada ketakutan, sebagai akibat dari kesuksesan, Anda mungkin ditolak oleh teman-teman Anda. Sudah ada ketakutan lain - ketakutan akan kesepian. Dan ternyata "kait kuat" itu yang membuat Anda tetap berada dalam lingkaran orang-orang "normal" - seperti orang lain, dan, sebagai suatu peraturan, tidak punya uang.

Segera setelah seseorang mulai berpikir bahwa dia harus berpisah dengan salah satu dari mereka yang sekarang dia sayangi, satu lagi ketakutan pasti muncul - ketakutan akan hal yang tidak diketahui. Tidak ada yang menyukai kekalahan. Kami tertindas bahkan oleh fakta bahwa kami telah kehilangan hal materi. Dan bagaimana dengan koneksi yang terbentuk secara emosional.

Jadi, rasa takut akan kesuksesan dapat memanifestasikan dirinya sebagai

• Takut mengubah hidup Anda.
• Takut ditolak.
• Takut mengubah lingkaran kenalan.
• Takut kecewa.
• Takut kehilangan.

Apa yang berbahaya?
takut sukses

Ketakutan apa pun adalah rantai kuat yang membelenggu kekuatan batin seseorang. Dan karenanya, seseorang tidak melakukan apa-apa, atau tidak bertindak dengan kekuatan penuh.

Dengan demikian, konsekuensi dari ketakutan akan kesuksesan sangat menyedihkan, apalagi, mereka muncul di pesawat yang berbeda. Tapi dari semua yang paling berbahaya adalah empat berikut:

Pertama, masalah ini biasanya tidak berakhir. Entah aspirasi, atau motivasi, atau semuanya lenyap, karena. pencapaian menengah kecil dilewatkan begitu saja. Pendekatan ini menciptakan kesulitan dalam pertumbuhan profesional dan karir, karena. seseorang dalam hidup merasa terkekang.

Kedua- jika kesuksesan memang datang dan tujuan tercapai, maka kesuksesan ini sangat diremehkan demi nilai beberapa pencapaian masa depan yang mistis, atau pencapaian orang lain. Mereka yang tunduk pada ketakutan akan kesuksesan takut bertanggung jawab atas kesuksesan mereka. Oleh karena itu, mereka berusaha dengan segala cara untuk menghindari tanggung jawab apa pun.

Ketiga, rasa takut akan kesuksesan mengarah pada penilaian yang terlalu rendah terhadap harga diri sendiri. Untuk menghindari persaingan dan kecemburuan, lebih mudah untuk mengatakan bahwa tidak ada prestasi pribadi dalam mencapai kesuksesan, hanya keadaan yang beruntung.

Keempat- Ketakutan menimbulkan harapan terus-menerus akan masalah. Daftar apa yang bisa terjadi dengan kesuksesan dan apa yang harus ditakuti sudah disiapkan sebelumnya: kecemburuan, tanggung jawab baru, konflik, pertengkaran ... Karena harapan ini disimpan di alam bawah sadar, maka, pada gilirannya, kecurigaan, kebencian, dan kecurigaan muncul. lahir. Akibatnya, hubungan dengan orang lain memburuk dengan tajam.

Saya pikir tidak ada yang ingin mendapatkan konsekuensi seperti itu untuk diri mereka sendiri, seperti yang mereka katakan, "tiba-tiba". Hanya ada satu jalan keluar dari ini - belajar bagaimana berhenti takut akan kesuksesan dan mulai mengambil tindakan.

Langkah pertama
untuk mengatasi rasa takut

Jadi dari mana Anda memulai untuk mengatasi ketakutan Anda? Tentu saja, di awal Anda perlu belajar cara menangkap paling banyak manifestasi pertama ketakutan mereka. Hanya dengan cara ini Anda dapat mengendalikan situasi tepat waktu.

Takut kehilangan memanifestasikan dirinya dalam dua cara:

• sebagai ketergantungan pada pendapat orang lain;
• seperti takut kehilangan sesuatu.

Selain itu, yang pertama umumnya semacam fiksi fana yang hanya ada di kepala orang itu sendiri. Karena orang lain, pada kenyataannya, sangat acuh tak acuh terhadap apa yang terjadi pada Anda di sana. Semua orang, pertama-tama, peduli dengan kehidupan pribadinya.

Jadi di sini Anda perlu membersihkan otak Anda, setidaknya menggunakan beberapa yang diberikan sebelumnya.

Anda perlu bekerja lebih dalam dengan diri Anda sendiri - karena ini adalah salah satu penanda emosional yang paling kuat. Di situlah sebagian besar strategi pemasaran dibangun. Dan kebanyakan orang yang tidak mampu mengendalikan emosinya jatuh ke dalam perangkap ini. Sebelumnya, saya memberikan trik aneh yang membuat siswa di Harvard Business School jatuh setiap tahun (dan mereka sama sekali tidak bodoh!). Jadi, jika Anda tidak ingin merasa seperti ikan di kail, bekerjalah dengan emosi Anda. Bagaimana melakukan ini secara lebih spesifik, kami akan mempertimbangkan lebih lanjut.

Takut ditolak juga dapat muncul dalam dua cara.:

• sebagai pribadi rendah diri;
• seperti dari orang lain.

Apalagi yang kedua mengikuti dari yang pertama. Jadi dalam hal ini, Anda perlu bekerja meningkatkan kepercayaan diri dalam dirinya sendiri. Bantuan yang kuat di sini akan khusus untuk Anda. Ini akan cukup untuk memulai pekerjaan Anda sendiri.

Perlu juga dicatat bahwa salah satu aspek penting yang memberi makan jenis ketakutan ini adalah rasa takut Anda lingkungan. Kemungkinan Anda harus mempertimbangkan kembali lingkaran orang-orang yang terus-menerus berkomunikasi dengan Anda. Yang, dengan sendirinya, tidak begitu mudah. Oleh karena itu, saya bahkan memilih masalah ini sebagai ketakutan yang terpisah - ketakutan untuk mengubah lingkaran kenalan. Dan pada topik ini saya akan menyiapkan artikel khusus.

Sementara itu, jika Anda melihat bahwa beberapa kenalan Anda memperlambat kesuksesan Anda, maka setidaknya cobalah untuk kurang berkomunikasi dengannya.

Takut mengubah hidup berhubungan langsung dengan, yang mencerminkan tingkat perkembangan individu. Oleh karena itu, itu milik semua orang. Karena setiap perluasan zona ini adalah lompatan. Dan kami sangat suka melompat tanpa perlu.

Oleh karena itu, kami mengambil contoh dari olahraga besar dan sederhana kita melatih diri kita sendiri untuk perubahan. Untuk melakukan ini, kami sedang mengerjakan kebiasaan melakukan apa yang belum pernah kami lakukan sebelumnya. Lakukan hal-hal yang tidak nyaman lebih sering - ini adalah cara nyata untuk mengembangkan diri dan menghilangkan rasa takut.

Atau kita menguasai teknik dan secara berkala melakukan sesuatu darinya. Dengan cara ini Anda tidak perlu merusak diri sendiri dan melakukan hal-hal yang tidak menyenangkan. Dan selain itu - dapatkan bonus tambahan sebagai lautan energi.

Apa pun yang menyebabkan ketakutan Anda, semuanya bisa diubah jika Anda mulai bertindak. ingat bahwa

Hanya orang,
yang bisa melakukan sesuatu untukmu -
itu kamu sendiri!

Dalam hal ini, saya ingin mengingatkan Anda tentang film unik karya Luc Besson "". Saya percaya bahwa itu harus ditonton lebih dari sekali oleh semua orang yang takut akan kesuksesan mereka - di sinilah ditunjukkan dengan jelas bagaimana berhenti takut dan tindakan apa yang mengarah jika itu dilakukan.