Dari sudut pandang penyelamatan kesehatan, manfaat hanya melakukan beberapa olahraga akan menjadi minimal jika 3 kondisi tidak diperhitungkan:

1. Susunan latihan harus bergantung pada karakteristik pelajaran, mata pelajaran apa, jenis kegiatan apa yang pernah dilakukan siswa sebelumnya, dan bagaimana kondisinya.

2. Komponen emosional pendidikan jasmani adalah wajib. Amplitudo emosi yang dirangsang oleh siswa dapat berbeda: dari ekspresi yang jelas hingga relaksasi yang tenang, tetapi dalam semua kasus, pelajaran harus dilakukan dengan latar belakang emosional yang positif.

3. Guru perlu mengembangkan 2-3 tanda verbal dan perilaku konvensional yang memungkinkan siswa mengalihkan siswa ke mode aktivitas lain dengan lebih cepat dan efisien.

Ada hubungan fungsional yang sangat erat antara mekanisme pengaturan pernapasan sukarela dan tidak disengaja dan kerja banyak sistem vital tubuh manusia.

Pengembangan keterampilan motorik halus.

Perkembangan gerakan secara penuh merupakan tahap dan kondisi yang diperlukan untuk aktivitas mental, dan ini harus diperhitungkan ketika bekerja dengan anak-anak.

Dengan melakukan berbagai latihan dengan jari-jarinya, anak mencapai perkembangan keterampilan motorik halus tangan yang baik, yang tidak hanya memiliki efek menguntungkan pada perkembangan bicara, tetapi juga mempersiapkan anak untuk menggambar dan menulis. Tangan memperoleh mobilitas dan kelenturan yang baik, kekakuan gerakan menghilang, hal ini semakin memudahkan perolehan keterampilan menulis. Penting untuk memastikan bahwa anak menyelesaikan semua latihan dengan mudah, sehingga aktivitas tersebut memberinya kegembiraan.

Pijat sendiri pada ruas jari - usap dengan ibu jari semua jari lainnya secara bergantian searah dari ruas kuku ke pangkal jari. Latihan ini dilakukan dengan kedua tangan sekaligus.

Kami telah menanam bawang putih, indeks

Lada, tomat, zucchini, sedang

Labu, kubis, kentang, tidak disebutkan namanya

Bawang bombay dan sedikit kacang polong, kelingking

Sayuran yang kami kumpulkan, peras dan lepaskan

Mereka memperlakukan teman-teman mereka. jari di kedua tangan.

Bermain dengan jari. Menyambungkan jari-jari dengan bantalan, dimulai dari jari kelingking, sepasang jari untuk setiap baris puisi; dalam hal ini, telapak tangan tidak saling bersentuhan.

Kami pergi ke pasar, kelingking

Ada banyak buah pir dan kesemek di sana, tanpa nama

Ada lemon, jeruk, sedang

Melon, plum, jeruk keprok, indeks

Tapi kami membeli semangka - yang besar

Ini kargo paling enak! semua jari mengepal dan melepaskan

Tangan, seperti garu, mengikis permukaan kasar dengan ujung jari pada suku kata yang ditekankan:

Kami menggunakan penggaruk untuk menyapu sampah dari tanah,

Agar kecambah bisa menembus cahaya.

"Bayi Gajah" Jari tengah dikedepankan - ini adalah belalainya, dan jari telunjuk dan jari manis adalah kakinya. Bayi gajah sedang berjalan di sepanjang meja.

“Kelinci dan Drum” Jari mengepal. Jari telunjuk dan jari tengah terangkat, saling menempel. Kami mengetuk ibu jari dengan jari manis dan kelingking.

"Keluarga" Tekuk jari secara bergantian, dimulai dengan ibu jari.

Jari ini adalah kakek

Jari ini adalah nenek

Jari ini adalah ayah

Jari ini adalah ibu

Jari ini adalah aku.

Itu seluruh keluargaku!

Dalam kata-kata dari dua baris pertama - secara bergantian rentangkan jari dari kepalan tangan, dimulai dengan ibu jari. Untuk kata-kata dari dua baris berikutnya - tekuk jari Anda secara bergantian, dimulai dengan jari kelingking.

Jari-jarinya keluar untuk berjalan-jalan.

Satu dua tiga empat lima -.

Mereka bersembunyi di dalam rumah lagi.

menit pendidikan jasmani

Pelajaran pendidikan jasmani pada pelajaran pendidikan umum dan pada saat persiapan mandiri merupakan rekreasi aktif yang bertujuan untuk mengurangi kelelahan siswa, menghilangkan dampak negatif beban statis yang berkepanjangan, mengaktifkan perhatian siswa dan meningkatkan kemampuan mereka dalam mempersepsikan materi pendidikan secara lebih efektif. Oleh karena itu, setiap guru harus mempertimbangkan tugasnya, selama pembelajaran, untuk menggunakan bentuk pendidikan jasmani dan kesehatan ini, yang secara efektif mempengaruhi peningkatan kesehatan siswa dan produktivitas kelas.

Menit pendidikan jasmani harus dihabiskan dalam setiap pelajaran. Waktu menit pendidikan jasmani ditentukan oleh guru berdasarkan tanda-tanda eksternal kelelahan. Biasanya, hal ini terjadi sekitar menit ke 20 – 30 pelajaran. Risalah pendidikan jasmani tidak diadakan selama ujian, kerja mandiri dan dikte.

Biasanya, kompleks menit latihan fisik mencakup 4-5 latihan dengan total durasi 1,5-2 menit. Latihan pertama adalah peregangan, latihan kedua untuk otot leher dan lengan, latihan keempat untuk otot batang tubuh, dan latihan kelima untuk otot kaki. Disarankan untuk melakukan latihan dalam posisi duduk atau berdiri. Set latihan diubah setiap dua minggu sekali.

Guru, pada umumnya, menghabiskan satu menit pendidikan jasmani hanya ketika mempelajari kompleks baru. Dalam kasus lain, hak ini diberikan kepada pelatih fisik atau siswa yang paling siap di kelas (kelompok), dan guru memantau pelaksanaan latihan yang benar dan postur tubuh siswa.

Atas perintah guru, penanggung jawab kelas (kelompok) membuka jendela atau jendela, siswa berhenti mengerjakan tugas, melonggarkan ikat pinggang, membuka kerah dan mulai melakukan latihan.

Pelajaran pendidikan jasmani untuk sekolah dasar

Kompleks 1 (untuk mengendurkan otot tangan dan dada)

1. Dilakukan sambil duduk pada meja.

Burung terbang ke selatan - (melayangkan tangan ke depan dari belakang kepala)
Angsa, benteng, bangau - (gerakan melingkar dengan tangan di depan dada)
Ini adalah kawanan terakhir
Mengepakkan sayapnya di kejauhan - (gerakan tangan meniru kepakan sayap).

2. Dilakukan 2 kali sambil duduk menghadap meja, tangan mengepal. Pertama kali, rentangkan jari secara bergantian, dimulai dengan ibu jari, yang kedua - dengan jari kelingking.

3. Dilakukan sambil duduk pada meja.

Matahari sedang tidur, langit sedang tidur, - (meletakkan kepala di tangan)
Bahkan angin pun tidak mengeluarkan suara apa pun.
Pagi-pagi sekali matahari terbit
Mengirimkan sinarnya ke semua orang - (tangan terangkat dengan jari terentang)
Tiba-tiba angin sepoi-sepoi bertiup - (ayunkan tanganmu dari sisi ke sisi dengan batang tubuh dimiringkan)
Langit mendung - (gerakan melingkar dengan tangan ke kiri, lalu ke kanan)
Hujan mulai rintik-rintik di atap.
Hujan deras di atap - (menggemparkan jari di atas meja)
Matahari semakin tenggelam.
Jadi ia bersembunyi di balik awan,
Tidak ada satu sinar pun yang terlihat - (secara bertahap mereka duduk dan meletakkan kepala di tangan).

Kompleks 2 (gunakan serangkaian latihan untuk mencegah kelelahan visual - Avetisov E.S. 1982)

Aku p. - duduk, bersandar di kursi. Napas dalam. Condongkan tubuh ke depan menuju bagian atas meja, buang napas. Ulangi 5-6 kali.

Aku p. – duduk bersandar di kursi, tutupi kelopak mata dengan tangan, tutup mata rapat-rapat. Dengan mata tertutup, buka kelopak mata, lalu buka mata. Ulangi 4 kali.

Aku p. - duduk, tangan di pinggang. Putar kepala ke kanan, lihat siku tangan kanan, putar kepala ke kiri, lihat siku tangan kiri, kembali ke IP. Ulangi 4-5 kali.

Aku p. – duduk dengan tangan ke depan, lihat ujung jari, angkat tangan ke atas (tarik napas), ikuti tangan dengan mata, jangan angkat kepala, turunkan tangan (buang napas). Ulangi 5-6 kali.

Pelajaran pendidikan jasmani untuk kelas 1 SD

Kompleks 1.

I.p.o.s. 1-2 - bangkit dengan jari kaki, angkat tangan ke atas, tekuk sedikit, 3-4 - i.p.
Aku p. – kaki dibuka selebar bahu, tangan di sabuk. 1-2 - putar badan ke kiri, lengan kiri ke samping sejauh mungkin, lihat tangan kiri, 3-4 - i.p. Hal yang sama di arah lain
I.p.o.s. 1-2 - miring ke kiri, tangan kiri meluncur ke bawah sepanjang badan, tekuk tangan kanan, meluncur sepanjang badan, 3-4 - i.p. Hal yang sama terjadi di arah lain.

Kompleks 2.

I.p.o.s. - tangan di ikat pinggang. 1-2 - membungkuk ke belakang, membungkuk, lengan ke atas, 3-4 - i.p.
Aku p. – berdiri dengan kaki terbuka, tangan di belakang kepala. 1 - condong ke depan, 2 - i.p., 3 - membungkuk ke belakang, 4 - i.p.
I.p.o.s. – tangan di belakang punggung dalam kuncian. 1-2 - setengah jongkok, 3-4 - i.p.
I.p.o.s. 1 - angkat kaki kiri, tekuk lutut dan tepuk telapak tangan di bawahnya, 2 - i.p. Begitu pula dengan kaki kanannya.

Kompleks 3.

I.p.o.s. 1-2 - turunkan kepala ke bawah, sentuhkan dagu ke dada, 3-4 - angkat kepala, tekuk sedikit.
I.p.o.s. - tangan di ikat pinggang. 1-2 - angkat tangan ke bahu, 3 - tangan kiri ke bawah, 4 - tangan kanan ke bawah.
I.p.o.s. - tangan di belakang kepalamu. 1-2 - putar badan ke kiri (jangan angkat kaki dari lantai), 3-4 - sama ke kanan.
I.p.o.s. – lengan ditekuk pada siku di belakang punggung. 1-2 - jongkok (lurus), 3-4 - i.p.

Kompleks 4.

I.p.o.s. – tangan ke bahu. 1-2 - bangkit dengan jari kaki, angkat tangan ke atas, 3-4 - i.p.
I.p.o.s. 1 - miring ke kiri, bersandar pada dudukan meja (kursi) dengan tangan kiri, tangan kanan meluncur ke atas sepanjang badan, ditekuk di siku, 2 - IP, 3-4 sama dengan tangan yang lain.
I.p.o.s. 1-2 - melangkah, belok kiri, 3-4 - i.p. Juga ke arah lain.

Kompleks 5.

I.p.o.s. – tangan ke bawah, jari mengepal. 1-2 - duduk di depan meja dan letakkan tangan Anda di atasnya, luruskan jari-jari Anda dan rentangkan selebar mungkin, 3-4 - i.p.
I.p.o.s. - tangan di belakang kepala. 1 - putar badan ke kiri, 2 - ip, 3-4 - sama ke kanan.
I.p.o.s. - tangan di ikat pinggang. 1 - angkat tangan kiri ke bahu kiri, 2 - angkat tangan kanan ke bahu kanan, 3 - turunkan tangan kiri, 4 - turunkan tangan kanan, 5 - tangan kiri ke atas, 6 - tangan kanan ke atas, 7 - turunkan tangan kiri Anda, 8 - turunkan tangan kanan Anda.
Pelajaran pendidikan jasmani untuk kelas 2 SD

Kompleks 1.

Aku p. – berdiri dengan kaki terbuka, tangan di bahu. 1-2 - bangkit dengan jari kaki, lengan ke atas, tekuk sedikit, 3-4 - i.p.
I.p.o.s. - tangan di ikat pinggang. 1-2 - kaki kiri dengan ujung kaki ke kiri, miring ke kiri, tangan kanan ke atas, 3-4 - i.p. Hal yang sama terjadi di arah lain.
I.p.o.s. - tangan di ikat pinggang. 1-2 - jongkok, lengan ke depan, 3-4 - i.p.

Kompleks 2.

I.p.o.s. 1-2 - bangkit dengan jari kaki, perlahan angkat tangan ke atas, remas dan lepaskan jari secara berirama, 3-4 - juga turunkan tangan ke bawah, kembali ke posisi berdiri.
I.p.o.s. - tangan di belakang kepala. 1-2 - kaki kiri kembali ke ujung kaki, lengan ke samping, 3-4 - i.p. Begitu pula dengan kaki kanannya.
I.p.o.s. - tangan di ikat pinggang. 1-2 - angkat kaki kiri ditekuk di lutut ke atas, pegang dengan tangan, tarik ke dada, 3-4 - i.p. Begitu pula dengan kaki kanannya.

Kompleks 3.

Aku p. – berdiri dengan kaki terbuka, tangan di depan dada. 1-2 - bangkit, tarik siku ke belakang, 3-4 - i.p.
I.p.o.s. - tangan di ikat pinggang. 1-2 - condongkan tubuh ke depan, sentuh lantai, 3-4 - i.p.
I.p.o.s. 1-2 - jongkok dengan kaki penuh (punggung lurus), lengan ke depan, 3-4 - i.p.

Kompleks 4.

Aku p. – kaki terpisah, tangan ke bahu. 1-2 - bangkit dengan jari kaki, lengan ke atas, regangkan, 3-4 - i.p.
I.p.o.s. - tangan di ikat pinggang. 1 - tangan kanan ke atas, miring ke kiri, 2 - IP, 3-4 - sama dengan tangan kiri.
I.p.o.s. – tangan di belakang punggung, siku ditekuk. 1 - jongkok dengan kaki penuh, 2 - ip, 3 - jongkok dengan jari kaki, lengan ke depan, 4 - i.p.o.s.

Kompleks 5.

Aku p. – kaki terpisah, tangan di depan dada. 1 - bangkit, gerakkan siku ke belakang - tarik napas, 2 - i.p. - buang napas, 3 - angkat jari kaki, siku ke atas - tarik napas, 4 - i.p. - buang napas.
I.p.o.s. 1-3 - tikungan kenyal ke kaki kiri, ke depan, ke kaki kanan, 4 - i.p.
I.p.o.s. – tangan di belakang punggung, siku ditekuk. 1 - jongkok dengan kaki penuh, 2 - IP, 3-4 - sama.

Pelajaran pendidikan jasmani untuk kelas 1-4

Kompleks 1.

I.p.o.s. 1 - lengan ke samping, 2 - angkat jari kaki, lengan ke atas, regangkan - tarik napas, 3 - lengan ke depan, 4 - ip.
I.p.o.s. - tangan di ikat pinggang. 1-4 - miring ke depan, ke belakang, ke kanan, ke kiri.
I.p.o.s. - tangan di ikat pinggang. 1 - jongkok, lengan ke depan, 2 - IP, 3 - jongkok, lengan ke atas, 4 - IP.
I.p.o.s. Berjalan di tempat dengan berbagai gerakan lengan (maju, atas, ke bahu, di belakang kepala).

Kompleks 2.

I.p.o.s. 1 - tangan di belakang kepala, 2 - tangan ke atas, kaki kiri kembali ke jari kaki, regangkan - tarik napas, 3 - letakkan kaki kiri, tangan di belakang kepala, 4 - ip. - buang napas.
I.p.o.s. – tangan ke bahu. 1-4 - empat lingkaran dengan siku ke depan, 5-8 - sama ke belakang.
I.p.o.s. - tangan di ikat pinggang. 1 - miring ke kiri, 2 - ip, 3-4 - sama ke arah lain.
I.p.o.s. - tangan di ikat pinggang. 1 - membungkuk ke depan, 2 - i.p., 3 - jongkok dengan tangan ke atas, 4 - i.p.

Kompleks 3.

I.p.o.s. Berjalan di tempat dengan berbagai gerakan lengan (ke atas, ke depan, ke bahu, ke dada, dll).
I.p.o.s. - tangan di ikat pinggang. 1 - putar badan ke kiri, 2 - ip, 3 - putar badan ke kanan, 4 - ip, 5 - tekuk ke depan, 6 - ip, 7 - tekuk ke belakang, 8 - ip.
I.p.o.s. - tangan di belakang kepala. 1 - jongkok, lengan ke atas, 2 - berdiri, tepuk tangan di atas kepala, 3 - jongkok, lengan ke depan, 4 - ip.
I.p.o.s. - tangan di ikat pinggang. 1 - lunge kanan ke depan, lengan ke atas, 2 - IP, 3-4 - sama dengan kaki lainnya.

Kompleks 4 (duduk di depan meja).

Aku p. – tangan di belakang kepala, kepala dan siku ke bawah. 1-2 - angkat kepala, rentangkan siku, membungkuk - tarik napas, 3-4 - rilekskan otot, ambil i.p. - buang napas. Pilihan: 1-2 - angkat kepala, lengan ke atas, membungkuk - tarik napas, 3-4 - rilekskan otot, kembali ke posisi berdiri. - buang napas. Tekuk tubuh bagian dada dan pinggang, jangan lemparkan kepala ke belakang; angkat tangan ke atas, membungkuk.
Aku p. – tangan ke bahu, siku ke bawah. 1-2 - putar badan ke kiri, lengan ke atas, regangkan - tarik napas, 3-4 - i.p. - buang napas, 5-8 - sama dengan berbelok ke kanan. Saat berbelok, jangan gerakkan kaki atau bersandar.
Aku p. - tangan di atas meja. 1-2 - berdiri, 3-4 - i.p.

Kompleks 5 (duduk di depan meja).

Aku p. – lengan ditekuk, tangan setinggi bahu, telapak tangan ke depan. 1 - kepalkan jari-jari Anda erat-erat, 2 - lengan ke depan, lepaskan kepalan tangan Anda, rilekskan jari-jari Anda, 3-4 - i.p.
Aku p. – tangan ke bahu, jari mengepal. 1 - tangan ke depan, jari terentang lebar, 2 - tangan ke bahu, jari mengepal, 3-4 - sama, tetapi tangan ke atas.
Aku p. – tangan di depan dada 1 - putar badan ke kiri, lengan kiri ke samping, lihat tangan kiri, 2 - kembali ke posisi berdiri, 3-4 - sama ke arah lain.

Pelajaran pendidikan jasmani dalam ayat

Cha, cha, cha

Cha, cha, cha (3 tepukan pinggul)
Kompornya sangat panas (4 lompatan dengan dua kaki)
Chi, chi, chi (3 tepukan di atas kepala)
Kompor memanggang kalachi (4 jongkok)
Chu, chu, chu (3 tepukan di belakang punggungmu)

Pena kami

Kami mengangkat tangan ke atas,
Dan kemudian kami melepaskannya.
Lalu kami akan membukanya
Dan kami akan segera mendesak Anda untuk datang kepada kami.
Dan kemudian lebih cepat, lebih cepat
Tepuk, tepuk lebih riang.

Kami menghentakkan kaki kami

Kami menghentakkan kaki kami
Kami bertepuk tangan
Kami menganggukkan kepala.
Kami mengangkat tangan
Kami menyerah
Dan mari kita mulai menulis lagi.

Inilah pembantu saya

Inilah pembantu saya,
Ubah sesuai keinginan Anda.
Satu dua tiga empat lima.
Mereka mengetuk dan berbalik
Dan mereka ingin bekerja.
Semua orang duduk dengan tenang.

Satu - bangkit, regangkan

Sekali - bangkit, regangkan,
Dua - membungkuk, luruskan,
Tiga - tepuk, tiga tepuk,
Tiga anggukan kepala.
Empat - lengan lebih lebar,
Lima - lambaikan tanganmu,
Enam - di tempat tee...

Bebek-bebek itu keluar ke padang rumput

Bebek-bebek itu keluar ke padang rumput
Duk, dukun, dukun.
Kumbang hijau itu terbang
F - f - f.
Angsa-angsa itu melengkungkan lehernya
Bulu-bulunya diluruskan dengan paruhnya.
Alang-alang berdesir di kolam
S - s - sst
Dan lagi-lagi hal itu datang...

Satu, dua - saatnya bangun

Satu, dua - saatnya bangun,
Tiga, empat - lengan lebih lebar,
Lima, enam - duduklah dengan tenang,
Tujuh, delapan - mari kita buang kemalasan.

satu dua tiga empat lima

satu dua tiga empat lima
Kelinci keluar untuk bermain
Lompat ke neraka kelabu
Dia melompat 300 kali.

Senam jari

Jari melakukan latihan
Agar tidak terlalu lelah.
Dan kemudian mereka ada di buku catatan
Mereka akan menulis surat.
(Anak-anak merentangkan tangan ke depan, mengepalkan dan melepaskan tinju.)

Landak menginjak sepanjang jalan setapak
Dan dia membawa jamur di keranjang.
Untuk menghitung jamur,
Anda perlu menekuk jari Anda.
(Anak-anak menekuk jari mereka secara bergantian, pertama di tangan kiri, lalu di tangan kanan. Di akhir latihan, tangan mereka harus dikepalkan.)

Dua katak lucu
Mereka tidak duduk sebentar.
Pacar melompat dengan cekatan,
Hanya cipratannya yang beterbangan ke atas.
(Anak-anak mengepalkan tangan dan meletakkannya di atas meja, jari ke bawah. Mereka dengan tajam meluruskan jari-jarinya (tangan seolah-olah melompati meja) dan meletakkan telapak tangannya di atas meja. Kemudian mereka segera mengepalkan tangan dengan tajam dan meletakkannya. di meja lagi.)

Kami menekuk jari kami bersama-sama,
Kami mengepalkan tangan kami erat-erat.
Satu dua tiga empat lima -
Kami mulai melepaskan diri.
(Regangkan tangan Anda ke depan, kepalkan jari-jari Anda sekencang mungkin, lalu rileks dan lepaskan.)

Kita akan mulai lelah,
Ayo segera lepaskan jari kita,
Kami akan menyebarkannya lebih luas
Mari kita berusaha lebih keras.
(Regangkan tangan Anda ke depan, rentangkan jari Anda, kencangkan sebanyak mungkin, lalu rileks, turunkan tangan dan goyangkan sedikit.)

Mari kita jalin jari kita
Dan mari kita satukan kedua telapak tangan kita.
Dan kemudian sesegera mungkin
Mari kita remas dengan erat.
(Jalin jari-jari Anda, gabungkan kedua telapak tangan dan remas sekuat mungkin. Lalu turunkan tangan Anda dan goyangkan sedikit.)

Jari-jari terentang bersama-sama,
Sekarang Anda perlu menghubungkannya.
Jari mana yang lebih kuat?
Siapa yang akan memeras orang lain lebih cepat?
(Hubungkan jari-jari kedua tangan yang telah diluruskan (tanpa ibu jari) dan, tanpa menekuk, tekan keduanya erat-erat, jepit setiap jari di antara dua jari lainnya. Kemudian turunkan tangan Anda dan goyangkan sedikit.)

Menit pendidikan jasmani anak yang lucu untuk permainan, pijat dan senam.

Oh, ayun, ayun, ayun,
Ada gulungan di kepala kita,
Roti jahe di tangan,
Ada apel di kakinya
Di sampingnya ada permen,
Cabang emas.
Kami menyentuh kepala, lengan, dan kaki satu per satu.

Burung hantu-burung hantu
burung hantu-burung hantu,
Kepala besar,
Duduk di tunggul pohon
Memutar kepalanya
Melihat ke segala arah
Ya ya
Itu akan terbang!
Kami mengangkat tangan anak itu ke atas.

Pull-up -
Porostunyushki,
Poaerek - gemuk,
Dan ada pejalan kaki di kaki,
Dan di tangan ada pegangan,
Dan di mulut ada pembicaraan,
Dan di kepalaku ada alasan.

Sepanjang - kecambah,
Di seberang - orang gemuk,
Pegangan - penyumbat telinga,
Kaki adalah pelari,
Matanya mengintip,
Rotok adalah pembicara.

Sungai itu lebar
Bank-banknya tinggi.
Pada baris pertama, lengan ke samping, pada baris kedua, rentangkan tangan ke atas.

Angin bertiup di wajah kami
Pohon itu bergoyang.
Angin lebih tenang, lebih tenang, lebih tenang.
Pohon itu semakin tinggi dan tinggi.
Bersama anak Anda, tirulah hembusan angin, goyangkan badan dan bantu dengan tangan. Dalam kata "diam, diam" - duduklah. Dalam kata "lebih tinggi, lebih tinggi" - berdiri dan rentangkan tangan ke atas.

Kami membuat rekor
Dan kami keluar untuk melakukan pemanasan.
Kami mulai berlari di tempat,
Garis finisnya dua ratus meter lagi!
Satu-dua, satu-dua,
Cukup, ayo berlari
Kami melakukan peregangan dan bernapas.
Berlari di tempat, berhenti di garis kedua dari belakang, regangkan di garis terakhir, lengan ke atas dan turunkan ke samping.

Pinokio menggeliat,
Sekali - membungkuk,
Dua - membungkuk,
Tiga - membungkuk.
Dia merentangkan tangannya ke samping,
Rupanya saya tidak dapat menemukan kuncinya.
Untuk mendapatkan kuncinya,
Anda harus berdiri tegak.
Bacakan puisi bersama anak Anda, lakukan semua gerakan sesuai teks.

Kami bangun, meregangkan tubuh,
Berbalik dari sisi ke sisi!
Peregangan! Peregangan!
Kami bangun, meregangkan tubuh,
Berbalik dari sisi ke sisi!
Peregangan! Peregangan!
Dimana mainan dan mainan kerincingannya?
Kamu, mainan, mainan, angkat bayi kita!

Prosypalka
(sejak lahir)
- Kami bangun, kami bangun.
(Lengan ke samping, lalu disilangkan di dada).
- Manis, peregangan yang manis.
(Tarik pegangannya ke atas)
- Ibu dan Ayah tersenyum.

Latihan pagi
Pegangan-pegangan - tandu
Dan telapak tangan bertepuk tangan.
Kaki-kaki - menginjak-injak,
Menjalankan tugas, melompat.
Selamat pagi, tangan,
telapak tangan
Dan kaki
pipi bunga -
Memukul!
Di sini Anda hanya perlu mengikuti teksnya, dan mengulangi setiap baris sebanyak yang diperlukan.

Menit pendidikan jasmani - Senam untuk mata.

Sembilan puluh persen dari seluruh informasi tentang dunia sekitar kita diperoleh melalui organ penglihatan. Ketegangan pada mata anak modern sangat besar, dan mereka hanya beristirahat saat tidur. Senam mata bermanfaat bagi semua orang guna mencegah gangguan penglihatan. Spesialis perlindungan penglihatan telah mengembangkan berbagai latihan.

Untuk mencegah miopia dan memperlambat perkembangannya, Anda harus menggunakan latihan mata khusus, simulator oftalmik, dan skema proyeksi motorik visual khusus. Skema ini dikembangkan oleh kelompok Profesor, Doktor Ilmu Kedokteran V.F. Bazarny.

Menurut berbagai teori, beban penglihatan yang intens diakui sebagai salah satu faktor utama terjadinya dan perkembangan miopia. Menurut penelitian Bazarny, di bawah beban visual yang intens, stereotip visual-motorik yang abnormal terbentuk, yang kemudian menyebabkan miopia. Miopia pada anak merupakan adaptasi sistem penglihatan terhadap kondisi stres yang berlebihan. Organ penglihatan pertama-tama mengalami perubahan fungsional dan kemudian struktural, memungkinkannya bekerja dekat tanpa ketegangan. Miopia terjadi, mis. mata terbiasa bekerja dalam jarak dekat dan kehilangan kemampuan untuk melihat objek secara jelas. Akibatnya, kontradiksi yang ada antara kemampuan fisiologis sekolah berkontribusi pada meluasnya gangguan penglihatan. Jalan keluar dari situasi ini terlihat sebagai berikut: perlunya perluasan aktivitas visuospasial dalam mode pembelajaran sekolah. Latihan mata melibatkan menggerakkan bola mata ke segala arah.

Atas bawah kiri kanan.

Gerakkan mata Anda ke atas dan ke bawah, ke kiri dan ke kanan. Tutup mata Anda dan hilangkan ketegangan dengan menghitung sampai sepuluh.

Lingkaran.

Bayangkan sebuah lingkaran besar. Putar mata Anda searah jarum jam, lalu berlawanan arah jarum jam.

Persegi.

Ajaklah anak membayangkan sebuah persegi. Gerakkan pandangan Anda dari sudut kanan atas ke kiri bawah - ke kiri atas, ke kanan bawah. Sekali lagi, secara bersamaan lihatlah sudut-sudut persegi imajiner.

Mari kita membuat wajah.

Guru menyarankan untuk menggambarkan wajah berbagai binatang atau tokoh dongeng. Seringai spons landak memanjang ke depan - kiri - kanan - atas - bawah, lalu melingkar ke kiri, ke kanan.

Menggambar dengan hidung.

Anak-anak menutup mata mereka. Mereka membayangkan hidungnya menjadi panjang dan menggambar benda, huruf, dan lain-lain yang disarankan oleh guru.

Memperluas bidang pandang.

Letakkan jari telunjuk kedua tangan di depan Anda, dengan masing-masing jari diikuti oleh matanya sendiri. Rentangkan jari-jari Anda dan satukan. Satukan keduanya dan arahkan ke arah yang berlawanan dengan tempat orang lain, namun masing-masing mata memperhatikan jarinya sendiri. Kembali ke tempat duduk Anda.

Pinokio.

Ajaklah anak untuk memejamkan mata dan melihat ke ujung hidungnya. Guru perlahan-lahan menghitung sampai 8. Anak-anak membayangkan hidungnya mulai membesar, mereka terus mengikuti ujung hidungnya dengan mata tertutup. Kemudian, tanpa membuka mata, menghitung mundur dari 8 ke 1, mereka melihat penurunannya.

Pendidikan jasmani - Senam untuk meningkatkan pendengaran.

Upaya untuk meningkatkan penglihatan Anda juga berdampak positif pada pendengaran Anda. Dan pada gilirannya, upaya untuk meningkatkan pendengaran memiliki efek menguntungkan pada organ penglihatan. Berikut beberapa latihan untuk mengembangkan pendengaran Anda:

Tekuk bagian atas telinga ke bawah. Kami melepaskan, menekuk, seolah-olah menggulung dan menggulung telinga. Telinga harus menjadi hangat.

Temukan lesung pipit di dekat tragus. Mereka menekan lesung pipi kedua telinga sekaligus – dilepaskan, ditekan, dilepaskan.

Mereka menekan daun telinga dengan jari, memijatnya, dan melepaskannya.

Kami memijat seluruh telinga dengan gerakan memutar ke satu arah dan ke arah lainnya. Kedua telinga perlu dipijat sekaligus.

Kami mulai menarik telinga kami - pertama ke bawah sebanyak 20 kali, lalu kami memegang bagian tengahnya dan juga menariknya sebanyak 20 kali.

Pegang kembali daun telinga Anda dan pijat secara menyeluruh.

Tarik telinga ke samping - lagi 20 kali.

Sekarang kita tekuk ke depan dan kemudian ke arah yang berlawanan (20 kali).

Sesi pendidikan jasmani untuk si kecil

1. Tidak di bawah jendela (lengan ke samping),
Dan tentang (tangan ke depan)
"O" berguling dan mengerang (melingkari dengan tangan),
Mengerang, mengerang, bukan di bawah jendela, tapi di dekat (Tangan ke pipi, di depanmu, ke samping, ke bawah).

2. Anak-anak mengelus permukaan meja dengan ujung jarinya dan berkata:
Di antara cakar pohon cemara yang lembut (jari mereka mengetuk meja)
Hujan tetes-tetes-tetes (bergantian dengan semua jari tangan terbuka)
Dimana jalang itu sudah lama mengering,
Lumut-lumut-lumut abu-abu. (Angkat tangan ke atas meja, kepalkan dan kepalkan tangan)
Dimana daun menempel pada daun,
Jamur, jamur, jamur tumbuh. (Jari telunjuk tangan kanan menyentuh semua jari tangan kiri secara bergantian)
Siapa yang menemukan teman-temannya? (Kepalkan semua jari tangan kiri kecuali jari kelingking, tunjukkan)
Ini aku, aku, aku!

3. Tangan ke samping, mengepal,
Lepaskan ke samping.
Kiri!
Benar!
Ke samping, melintang,
Ke samping, ke bawah.
Tok-tok-tok, tok-tok-tok!
Mari kita membuat lingkaran besar.

4. Awan hujan telah tiba: - tuangkan, hujan, tuangkan!
Tetesan air hujan menari seolah-olah hidup! - minum, tanah, minum!
Dan pohon itu, membungkuk, minum, minum, minum!
Dan hujan turun tanpa henti, mengalir, mengalir.

5. Ada kunci di pintu. (Tangan terkepal)
Siapa yang bisa membukanya? (Mencoba memisahkan tangan)
Berbalik, memutar,
Mereka mengetuk dan membukanya.

6. Kami akan meniup tinggi: - s-s-s (berjinjit).
Kami akan meledak: - s-s-s (duduk).
Kami akan meledak: - ssss (tangan ke mulut).

7. Sekarang semua anak harus berdiri,
Angkat tangan Anda perlahan
Remas jari-jari Anda, lalu lepaskan,
Tangan ke bawah dan berdiri seperti itu.
Semua orang beristirahat sebentar
Dan kami berangkat.

8. Anak-anak, membaca puisi bersama guru, menunjukkan bagaimana salju turun, bagaimana kepingan salju mengendap, bagaimana angin memutarnya.
Sebuah bola salju diam-diam jatuh ke tempat terbuka, ke padang rumput.
Kepingan salju dan bulu-bulu putih telah mengendap.
Namun tiba-tiba angin sepoi-sepoi bertiup, salju mulai berputar,
Semua bulu halus dan kepingan salju putih menari.

9. Postur tubuh kami bagus,
Kami meremas tulang belikat kami.
Kami berjalan dengan kaki kami
Dan kemudian di belakangmu.
Ayo pergi dengan lembut, seperti rubah kecil,
Nah, jika Anda lelah.
Kalau begitu ayo kita pergi clubbing,
Bagaimana beruang masuk ke hutan.

10. Semua orang berangkat secara berurutan - (berjalan di tempat)
Satu dua tiga empat!
Melakukan latihan bersama -
Satu dua tiga empat!
Lengan lebih tinggi, kaki lebih lebar!
Kiri, kanan, belok,
Miringkan ke belakang,
Bersandar ke depan.

11. Pesawat berdengung (rotasi di depan dada dengan tangan ditekuk di siku),
Pesawat terbang (lengan ke samping, bergantian miring ke kiri dan kanan),
Mereka duduk dengan tenang di tempat terbuka (duduk, tangan sampai ke lutut),
Dan mereka terbang lagi.

12. Seekor anak anjing sedang berlarian di sekitar halaman,
Dia melihat sepotong kue.
Dia merangkak ke bawah teras dan duduk,
Dia pingsan dan mulai terisak.

13. Bangunlah,
Jongkok dan luruskan.
Kaki ke samping
Kaki miring
Kaki menyatu
Kaki terpisah.

14. Pohon Natal kita besar (gerakan melingkar dengan tangan),
Pohon kami tinggi (berdiri di atas kakimu),
Lebih tinggi dari ibu, lebih tinggi dari ayah (duduk dan berjinjit),
Mencapai langit-langit (meregangkan).
Mari menari dengan riang. Eh, eh, eh!
Ayo nyanyikan lagu. La-la-la!
Agar pohon natal mau datang mengunjungi kita lagi!

15. Game "Burung Hantu" Di hutan gelap, semua orang sudah tidur lama sekali.
Seekor burung hantu tidak tidur, ia duduk di dahan.
Melihat ke segala arah
Bagaimana ia akan terbang! Anak-anak berjalan melingkar, jongkok menirukan burung yang sedang tidur. "Burung Hantu" duduk di kursi di tengah kursi. Anak-anak lari, dan "burung hantu" menyusul mereka.

16. Zahar meluncurkan ular (tangan diatas).
Zoya bermain dengan kelinci (melompat),
Zina pergi ke hutan (langkah di tempat),
Saya menemukan stroberi (membungkuk ke depan dan “meletakkan” buah beri ke dalam keranjang).

17. Tupai tidak terlalu malas untuk berolahraga
Belajar sepanjang hari.
Dari satu cabang, melompat ke kiri,
Dia duduk di dahan.
Lalu dia melompat ke kanan,
Dia mengitari lubang itu.
Kiri dan kanan sepanjang hari
Tupai tidak terlalu malas untuk melompat.

18. Kami, dedaunan musim gugur, duduk di dahan.
Angin bertiup dan mereka terbang.
Mereka terbang, terbang dan mendarat di tanah.
Angin datang lagi dan mengangkat semua dedaunan,
Dia membaliknya, memelintirnya dan menurunkannya ke tanah.

19. Awalnya saya akan menjadi kecil, saya akan meringkuk hingga berlutut.
Lalu aku akan tumbuh besar dan meraih lampu itu.
Aku berjalan di sepanjang papan sempit, bergoyang.
Saya akan berjalan lurus melintasi papan lebar.

20. Oh, oh, guntur apa itu? (tangan ke pipi, miring ke samping)
Lalat sedang membangun rumah baru (gerakannya meniru bekerja dengan palu).
Palu : ketukan-ketuk (tepuk tangan),
Ayam jantan datang membantu (melangkah dengan membungkuk ke samping).

21. Roda, roda, roda yang menggelinding (lengan ditekuk, gerakan mendorong)
Roda menggelinding semua ke kiri, semua miring (tangan di ikat pinggang, gerakan memutar badan)
Roda menggelinding menuruni bukit menuju padang rumput (gerakan memutar ke arah lain)
Dan inilah yang tersisa dari roda-roda tersebut (luruskan, rentangkan tangan ke samping).

22. Kami memeriksa postur tubuh kami
Dan mereka menyatukan tulang belikat mereka,
Kami berjalan dengan kaki kami
Dan kemudian di belakangmu.
Ayo pergi dengan lembut, seperti rubah kecil,
Dan seperti beruang berkaki pengkor,
Dan seperti kelinci kecil pengecut,
Dan seperti serigala abu-abu.
Ini landak yang meringkuk menjadi bola,
Karena dia kedinginan.
Sinar landak menyentuh
Landak itu menggeliat dengan manis.

23. Sekarang teman-teman, bangunlah,
Angkat tangan Anda perlahan
Remas jari-jari Anda, lalu lepaskan,
Tangan ke bawah dan berdiri seperti itu.
Condong ke kanan, ke kiri
Dan mulai berbisnis lagi.

24. Kami berjalan melewati tumpukan salju, tumpukan salju yang curam.
Angkat kakimu lebih tinggi, buka jalan bagi orang lain.
Kami berjalan sangat lama, kaki kecil kami lelah.
Sekarang mari kita duduk, istirahat, lalu jalan-jalan.

25. Kami bangun pagi hari ini (langkah di tempat)
Dan mereka mulai melakukan latihan.
Tangan diatas! Tangan ke bawah!
Belok kiri dan kanan!

26. Seekor gagak duduk di pohon birch (duduk, tangan berlutut),
Kemudian dia terbang keluar dari pohon (berdiri, lambaikan tangan).
Fedot sedang tidur di tempat tidur (duduk, tangan di bawah pipi)
Dan dia tidak bangun dari tempat tidur (berdiri, rentangkan tangan ke samping).

27. Pinokio menggeliat,
Dia membungkuk sekali, dia membungkuk dua kali.
Dia merentangkan tangannya ke samping,
Rupanya saya menemukan kuncinya
Untuk mendapatkan kunci itu,
Kita harus tetap waspada.

28. Kami menghentakkan kaki kami,
Kami bertepuk tangan
Kami menganggukkan kepala,
Kami mengangkat tangan
Kami menyerah
Kami berjabat tangan.
Dan kami berlarian
Dan kami berlarian.

29. Satu, dua, tiga, empat, lima, injak kaki kami.
Satu, dua, tiga, empat, lima, bertepuk tangan.
Satu, dua, tiga, empat, lima, mari kita berkumpul.
Satu, dua, tiga, empat, lima, mari kita duduk dan belajar.

30. Pagi hari anak-anak pergi ke hutan (langkah dengan kaki terangkat tinggi)
Dan mereka menemukan jamur di hutan (diukur jongkok),
Membungkuk, dikumpulkan (membungkuk ke depan),
Dalam perjalanan kami sempat kebingungan (merentangkan tangan secara berirama ke samping).

31. Angin bertiup menerpa wajah kita
Dan pohon itu bergetar.
Angin semakin tenang.
Pohon itu semakin tinggi dan tinggi.

32. Anak perempuan dan laki-laki: tepuk, tepuk, tepuk,
Mereka melompat seperti bola: lompat-lompat, lompat-lompat.
Mereka menginjak-injak dengan kaki mereka: injak, injak, injak!
Mereka tertawa riang: ha, ha, ha!
Mata berkedip (menutup mata secara berirama),
Setelah itu istirahat (jongkok, handsfree).

33. Vanka-Vstanka, Vanka-Vstanka,
Jongkok, jongkok.
Taat, lihat apa!
Kami tidak bisa menanganimu.

Latihan fisik tematik.

Dalam pengajaran mata pelajaran “Dunia di Sekitar Kita” di kelas dasar, berbagai macam teknologi digunakan, dari teknologi tradisional hingga teknologi interaktif dan Internet. Tempat khusus dalam mempelajari kursus ini ditempati oleh teknologi hemat kesehatan, di antaranya banyak guru yang secara khusus menyoroti latihan fisik.

Namun perlu diperhatikan bahwa seringkali guru menggunakan latihan fisik yang sudah lama diketahui dan sepele, misalnya, “Kami menulis, kami menulis, jari-jari kami lelah…” atau “Di pagi hari kupu-kupu bangun, meregangkan tubuh, tersenyum. ..”, yang bertentangan dengan topik pelajaran yang dipelajari, dan , terkadang bertentangan dengan karakteristik usia siswa. Mari kita amati latihan jasmani pada pelajaran reguler di kelas empat.

Ada pelajaran dengan topik "Laut, danau, dan sungai Rusia". Guru sedang berbicara tentang sungai terbesar di negara kita, dan tiba-tiba jam internalnya memberitahukannya - ini dia, menit ke-21 pelajaran, setelah itu kinerja siswa pasti akan menurun. Apa yang dilakukan seorang guru dalam situasi seperti ini?

Oke teman-teman, semuanya bangun, ayo lakukan latihan fisik!

Anak-anak enggan untuk bangun dari tempatnya, terdengar suara gesekan kursi yang didorong ke belakang, gemuruh tas kerja yang jatuh dan rintihan tegang para siswa - “Uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu…”. Guru berkata dengan suara ceria:

Hari ini Petya akan memberikan pelajaran fisika! Petya, mari kita bicara tentang hamster!

Petya yang bertubuh besar mendekati papan dan dengan enggan memperagakan gerakan tubuh yang konyol sambil meneriakkan “Hamka-hamster, hamster…” Anak-anak menggosok pipi mereka yang sangat mengantuk dengan telapak tangan, sambil mencoba saling mendorong atau mencubit. . Usai pidatonya, Petya duduk, dan siswa lainnya dengan ribut mengikuti teladannya. Guru, puas dengan tanda centang yang ditempatkan di seberang item “Menit Fisik” dalam catatan pelajaran, mencoba melanjutkan pelajaran, tetapi anak-anak tidak punya waktu untuk itu - mereka sibuk dengan urusannya sendiri, ada yang mengumpulkan perlengkapan sekolah yang berserakan, gadis-gadis itu sedang merapikan pakaian mereka.

Akankah latihan fisik memberikan efek yang diinginkan? Saya sangat meragukannya. Pertama, latihan fisik seperti itu, meskipun direkomendasikan oleh penulis psiko-senam, tidak sesuai dengan usia siswa, pada usia 10-11 tahun, anak-anak sudah memasuki masa remaja, ketika (mungkin tidak sepenuhnya dapat dibenarkan) segala sesuatu yang bersifat kekanak-kanakan ditolak. Kedua, mari kita analisis dampak latihan yang dilakukan terhadap tubuh:

Hamster, hamster, hamster (anak-anak menggembungkan pipinya)
Laras bergaris. (tepuk-tepuk bagian samping tubuh mereka)
Khomka bangun pagi (gerakan peregangan)
Membasuh pipi, menggosok leher, (menggosok muka dan leher)
Hamster menyapu gubuk (gerakannya meniru gerakan menyapu)
Dan keluar untuk berolahraga (berbaris di tempat)
Satu, dua, tiga, empat, lima (3-4 gerakan mensimulasikan pengisian daya)
Khomka ingin menjadi kuat. (ketegangan otot lengan)

Semua gerakan dalam latihan ini tidak sistematis, tidak ada hubungan atau konsistensi dalam pergantiannya. Selain itu, kebutuhan tubuh anak akan aktivitas fisik tidak diperhitungkan.

Dengan mempertimbangkan karakteristik usia tubuh anak dan kebutuhan aktivitas fisik dalam pembelajaran dunia sekitar, sebaiknya diadakan menit pendidikan jasmani untuk mencegah kelelahan, postur tubuh yang buruk, penglihatan, serta untuk meningkatkan kinerja dan mengaktifkan pikiran. proses, meningkatkan memori dan perhatian.

Manifestasi eksternal dari kelelahan adalah seringnya gangguan, kehilangan minat dan perhatian, melemahnya daya ingat, dan penurunan kinerja. Latihan fisik memiliki efek positif pada aktivitas analitis dan sintetik otak, mengaktifkan sistem kardiovaskular dan pernapasan, meningkatkan suplai darah ke organ dalam dan kinerja sistem saraf. Pada saat yang sama, banyak psikolog mencatat pentingnya bentuk aktivitas aktif di kelas sebagai syarat keberhasilan pembelajaran.

Setelah menganalisis pengalaman melakukan latihan fisik dalam pelajaran dunia luar, kami sampai pada kesimpulan bahwa aktivasi aktivitas motorik siswa dalam pelajaran dapat secara efektif diperkenalkan ke dalam proses pendidikan mata pelajaran yang sedang dipelajari. Kemungkinan kursus "Dunia di Sekitar Anda" cukup beragam dan memungkinkan Anda untuk memasukkan latihan fisik dalam proses pengajaran dan pendidikan pelajaran. Kami menyebut latihan fisik yang dimasukkan secara organik ke dalam jalannya pelajaran dan sesuai dengan isinya bersifat tematik.

Mari kita berikan contoh latihan jasmani pendidikan untuk pembelajaran dunia sekitar sesuai program A.A. Pleshakov "Rumah Kaca".

Permainan "Pohon, Semak, Rumput" ditujukan terutama untuk meningkatkan kemampuan beralih dan konsentrasi perhatian anak-anak sekolah yang lebih muda, dapat digunakan sebagai latihan fisik ketika mempelajari topik "Jenis tumbuhan apa yang ada di sana?" di kelas dua untuk memantapkan pengetahuan tentang klasifikasi bentuk kehidupan tumbuhan.

Aturan: saat memberi nama pohon, anak merentangkan tangan ke atas, berjinjit untuk menunjukkan pohon mana yang tinggi, semak - lengan terentang ke samping (semak lebar), rerumputan - jongkok (rerumputan pendek). Selama permainan, presenter (guru) dapat memasukkan nama-nama jamur dan binatang tanpa peringatan, kemudian anak-anak tidak boleh melakukan tindakan apapun dan berdiri dengan bebas. Anda dapat memvariasikan kecepatan permainan, dari lambat hingga cepat. Pemimpin melakukan tindakan pertama bersama anak-anak. Posisi awal – berdiri di depan meja.

Bluebell, buckthorn laut, aspen, poplar, raspberry, timothy, cedar, aster, cendawan, linden, oak, mentimun, kismis, tetesan salju, nyamuk, birch.

Dengan analogi, latihan fisik serupa dapat dilakukan dalam pelajaran lain tentang dunia sekitar yang memerlukan klasifikasi objek dan fenomena dunia sekitar (“Jenis binatang apa yang ada di sana?”, “Jenis transportasi apa yang ada di sana?”) .

Dalam pembelajaran dengan topik “Bagaimana Tumbuhan Berkembang”, Anda dapat memainkan permainan “Bagaimana Tumbuhan Tumbuh”: guru mengajak anak-anak untuk membayangkan bahwa mereka adalah benih kecil yang jatuh ke dalam tanah. (anak-anak berjongkok sambil meremas menjadi bola) Selanjutnya guru menceritakan bagaimana tumbuhan berkembang dari biji:

Benih kecil itu terasa dingin di dalam tanah pada musim dingin; ia menyusut agar tetap hangat. (ketegangan otot, mata tertutup) Di musim semi, sinar matahari menghangatkan bumi dan benih menghangat serta meluruskan bahunya. (relaksasi otot) Dia menjadi begitu tertarik pada apa yang ada di atas sana sehingga perlahan-lahan mulai berkembang. Ia memiliki akar (anak-anak berdiri, membuka mata) dan daun pertama (angkat tangan di atas kepala, ditekuk di siku). Matahari begitu menghangatkan tunas yang muncul dari biji sehingga memutuskan untuk menjadi tinggi dan tinggi untuk melambai-lambaikan daunnya ke matahari (anak-anak meregangkan tubuh, berjinjit, melambaikan tangan). Dan suatu hari sekuntum bunga mekar di pucuknya, ia tersenyum pada matahari dan bunga-bunga lainnya (anak-anak tersenyum pada guru dan satu sama lain, berputar dari sisi ke sisi). Dan kemudian musim gugur tiba dan benih terbentuk di tempat bunga, yang kemudian dijatuhkan tanaman ke dalam tanah (gerakan tangan, seolah-olah mengibaskan air, bertujuan untuk menghilangkan akumulasi ketegangan otot). Beginilah cara tanaman itu tumbuh selama setahun penuh.

Latihan ini mengandung unsur psiko-senam, gerakan-gerakan di dalamnya ditujukan untuk ketegangan otot dan relaksasi; Tersenyum satu sama lain membuat anak-anak memiliki sikap positif terhadap satu sama lain dan dunia di sekitar mereka, dan menghilangkan stres emosional. Pada saat yang sama, dalam geraknya, anak-anak seolah-olah menjalani kehidupan tumbuhan sepanjang tahun, yang bertujuan untuk mengkonsolidasikan pengetahuan yang diperoleh.

Permainan “Telepon Rusak” juga dapat digunakan sebagai latihan fisik, yang terutama ditujukan untuk mengembangkan memori jangka pendek dan persepsi pendengaran, serta meredakan ketegangan otot statis yang terakumulasi selama mempelajari materi baru. Permainan semacam itu digunakan untuk memperkuat konsep dan aturan baru yang perlu diingat. Inti dari permainan ini adalah mentransfer definisi secara akurat sepanjang rantai dari satu anak ke anak lainnya. Guru membisikkan kalimat yang diminta kepada anak yang duduk di meja pertama, anak menoleh ke siswa yang duduk di belakangnya dan mengulangi apa yang didengarnya. Siswa terakhir, setelah menerima informasi, berdiri dan menyuarakannya dengan lantang, atau menuliskannya di selembar kertas dan memberikannya kepada guru. Pemenangnya adalah baris yang definisinya paling akurat disampaikan. Contoh frasa dan definisi:

Tanah merupakan lapisan subur teratas pada kerak bumi.
Di peta, utara ada di atas.
Predator memakan herbivora, herbivora memakan tumbuhan.

Dengan demikian, kita melihat bahwa penggunaan latihan fisik tematik dalam pembelajaran tentang dunia sekitar tidak hanya mengaktifkan aktivitas motorik dan meningkatkan kinerja siswa, merangsang fungsi mental, tetapi juga merupakan sarana yang efektif untuk mengkonsolidasikan pengetahuan siswa. Saat bergerak, anak lebih mengingat materi yang telah dipelajarinya, karena selama latihan fisik interaksi antarbelahan diaktifkan, hubungan antarbelahan berkembang, dan kerja belahan otak disinkronkan.

P.S. Saya pernah mengamati sekelompok siswa kelas dua dengan antusias memainkan permainan “Pohon, Semak, Tumbuhan” saat jam istirahat. Setelah pelajaran "Jenis tumbuhan apa saja yang ada?" Beberapa minggu telah berlalu.

Awal sekolah MBOU OOSH... mata pelajaran akademik. Silabus sekolah Untuk utama sekolah untuk tahun ajaran 2012-2013... dan remaja dalam rangkaian kegiatan : menit pendidikan jasmani di setiap pelajaran, permainan luar ruangan...

Pendidikan jasmani di sekolah selalu mendapat perhatian besar. Dalam hal ini, kita tidak hanya berbicara tentang lembaga pendidikan khusus dengan fokus olahraga, tetapi juga tentang sekolah biasa. Gagasan tentang kepribadian yang berkembang secara harmonis, di mana tingkat perkembangan mental yang tinggi juga harus sesuai dengan fisik, telah kita ketahui sejak zaman Yunani Kuno. Jika kita memperhatikan kekhususan pendidikan jasmani untuk anak sekolah dasar, maka pendidikan jasmani untuk sekolah dasar menempati tempat khusus di sini.

Ciri-ciri perkembangan anak di sekolah dasar

Perlu diingat bahwa pada masa usia sekolah dasar, tubuh anak dibedakan, pertama-tama, oleh belum lengkapnya perkembangan organ dan sistem fungsional tertentu (termasuk sistem muskuloskeletal, sistem visual dan pendengaran, dll.). Anak-anak di sekolah dasar mengalami masa adaptasi dari sistem pendidikan taman kanak-kanak ke sistem pendidikan sekolah. Proses ini tidak selalu mudah - anak-anak biasanya sangat aktif dan gelisah. Mereka mengalami kelebihan energi yang pelepasannya tidak dapat sepenuhnya disediakan oleh sekolah dasar. Sesi pendidikan jasmani di kelas membantu memecahkan masalah ini. Anak-anak, di satu sisi, mendapat kesempatan untuk bersantai, dan di sisi lain, menghabiskan waktu untuk bermanfaat bagi kesehatannya. Dan, biasanya, kegiatan ini dirasakan oleh anak-anak dengan senang dan antusias. Apalagi jika diiringi musik, puisi, dan lawakan yang saya ingat dari TK.

Fungsi pendidikan jasmani untuk sekolah dasar

Pemanfaatan pelajaran pendidikan jasmani di kelas bagi anak sekolah dasar menimbulkan dampak positif sebagai berikut:

• memastikan peningkatan emosi anak-anak;
• mengurangi tingkat kecemasan;
• mengurangi beban pada belahan otak kiri sekaligus meningkatkan beban pada belahan otak kanan;
• merangsang proses menghafal materi pendidikan;
• merangsang minat kognitif siswa.

Jenis menit pendidikan jasmani

1. Pendidikan jasmani dan olahraga:

2. Kesehatan:

• senam untuk mata;
• senam ritmik;
• senam tari.

3. Bicara motorik:

4. Kognitif:

• permainan edukatif,
• psiko-senam;
• permainan didaktik yang mencakup gerakan (aksi motorik, tugas).

5. Kreatif:

• permainan peran;
• senam untuk pikiran, dll.

Fokus kelas

Pendidikan jasmani untuk sekolah dasar dapat ditujukan ke berbagai bagian tubuh anak - punggung, leher, bahu, lengan, kaki. Itu semua tergantung pada intensitas pelajaran yang diajarkan, serta pada area kelelahan (umum atau lokal). Jika anak-anak banyak menulis atau menggambar sebelum kelas, mereka perlu melakukan serangkaian latihan untuk merilekskan tangan mereka. Jika selama pembelajaran anak-anak harus banyak membungkuk dan mengikuti teks dengan mata, latihan untuk meredakan ketegangan pada otot-otot leher dan sendi bahu sangat cocok. Selain itu, disarankan untuk melakukan sedikit senam mata. Omong-omong, ada juga latihan fisik elektronik untuk mata.

Bagi sekolah dasar, sangat penting untuk mencegah kelelahan mata pada siswa yang lebih muda selama mengikuti pelajaran. Memang, bagaimanapun juga, sistem visual anak mengalami beban yang serius selama transisinya dari aktivitas bermain ke aktivitas belajar. Dari sudut pandang ini, pendidikan jasmani untuk sekolah dasar merupakan peluang untuk mencegah penurunan ketajaman penglihatan pada siswa.

Pendidikan jasmani untuk kelelahan umum

Sesi pendidikan jasmani umum ditujukan pada kelompok otot yang berbeda di tubuh anak. Hasil dari penggunaan latihan ini adalah memobilisasi perhatian dan persepsi, serta merangsang kinerja mental tubuh.

Komposisi latihan:

• bertujuan untuk mengembangkan postur;
• bertujuan untuk memperkuat visi;
• ditujukan untuk memperkuat otot lengan;
• mengendurkan tulang belakang;
• ditujukan pada otot kaki;
• mengendurkan otot-otot wajah;
• mengaktifkan organ pernapasan.

Latihan untuk mata

Anak diberi tugas melihat ke atas, ke bawah, lalu ke kanan, ke kiri. Anda juga dapat mengajak mereka untuk “menggambar” sebuah lingkaran (atau huruf yang mengawali namanya) dengan matanya. Dalam hal ini, Anda dapat menemani latihan dengan puisi anak-anak tentang topik ini. Misalnya:

Mata melihat segala sesuatu di sekitar,
Saya akan menggambar lingkaran dengan mereka.
Mata bisa melihat segalanya -
Dimana bioskopnya, dan dimana jendelanya?
Saya akan menggambar lingkaran dengan mereka,
Saya akan melihat dunia di sekitar saya.

Setelah itu, anak perlu berkedip cepat lalu duduk tenang dengan mata tertutup. Hitung secara mental sampai lima, lalu Anda bisa membuka mata. Latihan ini harus diulang empat sampai lima kali.

Aturan efektivitas kelas

Agar pendidikan jasmani di sekolah dasar efektif, tiga syarat utama harus dipenuhi:

1. Memperhatikan kekhususan pembelajaran di mana pembelajaran pendidikan jasmani berlangsung, serta keadaan anak pada saat itu.
2. Dukungan emosional kelas. Dalam hal ini, rentang emosi yang digunakan sebaiknya lebih atau kurang beragam (dari ketenangan, ketentraman hingga ekspresi). Namun bagaimanapun juga, emosi ini harus diwarnai secara positif.
3. Adanya 2-3 tanda konvensional, sehingga guru dapat mengalihkan aktivitas siswa dari satu jenis ke jenis lainnya.

Penggunaan ayat

Pelajaran pendidikan jasmani sekolah dasar dengan puisi cukup aktif digunakan dalam sistem pendidikan. Kehadiran pantun menambah ritme pembelajaran sehingga lebih dinamis.

Misalnya:

"Dua katak yang lucu
Mereka tidak duduk sebentar.”

(Anak-anak meletakkan tangan mereka dengan jari menghadap ke bawah di atas meja.)

Pacar melompat dengan cekatan,

(Tinju diluruskan dengan tajam, telapak tangan seolah melompat ke atas meja. Kemudian tinju dikepalkan lagi dengan tajam dan diletakkan di atas meja, jari ke bawah.)

Mari kita jalin jari kita
Dan mari kita satukan kedua telapak tangan kita.

(Anak-anak menjalin jari-jari mereka, menyatukan kedua telapak tangan sedemikian rupa untuk meremasnya sekencang mungkin.)

Dan kemudian, sesegera mungkin,
Mari kita remas dengan erat.

(Tangan terjatuh dan Anda bisa menggoyangkannya sedikit.)

Iringan musik

Sesi pendidikan jasmani musikal untuk sekolah dasar juga memberikan efek positif bagi tubuh anak. Presenter menampilkan tema musik yang sesuai, dan anak-anak mulai melakukan serangkaian latihan di bawah perintahnya, misalnya:

“Semua orang tahu cara menari…” (2 kali) - kaki diletakkan di tumit, tangan diletakkan di ikat pinggang, lalu diulangi pada kaki lainnya.

“Tapi tidak semua orang bisa…” - anak-anak melakukan 4 lompatan dengan kedua kaki.

“Tenang, istirahat…” - lakukan 8 langkah di tempat.

“Kami memiliki permainan ini - permainan yang mudah, sederhana...” - anak-anak mengangkat tangan dan menarik napas.

"Gerakannya akan menjadi lambat" - lengan rileks dan buang napas.

“Dan ketegangan akan hilang” - anak-anak mengambil 4 langkah di tempat.

“Akan segera menjadi jelas bagi kita bahwa relaksasi itu menyenangkan” - lengan yang rileks ada di bawah, badan diputar ke kiri dan ke kanan, setelah beberapa saat Anda bisa berjabat tangan.

"Kami sedang mempersiapkan rekor - ayo berolahraga" - lengan direntangkan ke samping, tarik napas, turunkan ke bawah - buang napas.

Menit pendidikan jasmani yang menyenangkan

Anda juga dapat mengatur sesi pendidikan jasmani khusus yang menyenangkan untuk sekolah dasar. Misalnya saja menggunakan lagu atau lelucon terkenal yang lucu.

“Dua angsa ceria tinggal bersama nenek” - anak-anak berjalan mengikuti musik.

"Satu abu-abu" - anak-anak bertepuk tangan.

"Dua angsa ceria".

“Di sini nenek berteriak:” Oh, angsa-angsa itu hilang! - anak-anak jongkok.

“Yang satu berwarna abu-abu, yang lain berwarna putih - angsaku, angsaku!” - anak-anak bertepuk tangan secara bergiliran (satu tepukan untuk satu angsa).

“Angsa telah kembali” - anak-anak langsung melompat.

“Kami membungkuk pada nenek. Satu abu-abu” - bertepuk tangan.

"Putih lainnya" - kapas kedua.

"Petya dan Marusya".

Selain itu, pendidikan jasmani musikal untuk sekolah dasar tidak serta merta berarti mengantre anak dalam barisan atau kolom. Anda bisa menggunakan bentuk tarian melingkar. Anak berjalan melingkar sambil berpegangan tangan, sambil mengikuti perintah tertentu dari guru. Sebaiknya pilih musik pengiring yang ceria dan ceria. Misalnya, lagu terkenal “Loaf” cocok.

Risalah pendidikan jasmani asli

Untuk mendiversifikasi kelas Anda dan memberi mereka lebih banyak kreativitas, lebih baik menggunakan pelajaran pendidikan jasmani yang tidak standar dan terkenal, tetapi orisinal dan menarik untuk sekolah dasar. Jadi, misalnya pelajaran berlangsung dalam pelajaran bahasa Inggris, Anda dapat mengambil teks bahasa Inggris sebagai dasarnya. Hal utama adalah mereka mudah diucapkan dan mudah diingat:

Angkat tangan (angkat tangan)!

Tangan ke bawah!

Menggoyang! Goyang goyang)!

Berdiri (berdiri)!

Berjinjit (berjinjit)

Berbalik (berbalik).

Minggir (melangkah ke samping),

Langkah ke kiri (langkah ke kiri)!

Langkah ke kanan!

Selain itu, kelas Anda akan menjadi lebih menarik jika Anda menggunakan materi video dalam pekerjaan Anda. Misalnya, anak-anak tidak hanya dapat melakukan latihan tertentu atas perintah Anda, tetapi juga mengulanginya setelah beberapa karakter - naga ceria, berbagai hewan peliharaan atau hutan, dll.

Sementara itu, idealnya setiap pelajaran pendidikan harus mencakup pelajaran pendidikan jasmani untuk sekolah dasar. Hanya dalam hal ini kita dapat berbicara tentang beban fisik yang relatif seragam pada tubuh siswa sekolah dasar selama jam sekolah. Selain itu, latihan semacam itu akan memungkinkan bahkan anak-anak yang awalnya dikecualikan dari olahraga untuk mengikuti pendidikan jasmani sampai tingkat tertentu. Dalam pengertian ini, pendidikan jasmani mempunyai sifat universal tertentu sehingga dapat menjangkau sebanyak-banyaknya anak sekolah dasar.

Pendidikan di sekolah dasar merupakan proses yang kompleks tidak hanya dari segi didaktik, tetapi juga dari segi fisiologis. Anak-anak belum sepenuhnya beradaptasi dengan peran sosial baru siswa, mereka cepat kehilangan minat terhadap pelajaran dan menjadi lelah. Oleh karena itu, setiap pembelajaran di kelas 1–4 harus direncanakan agar anak dapat bersantai dan beralih ke aktivitas lain. Latihan fisik dimaksudkan untuk tujuan ini.

Peran pendidikan jasmani di sekolah dasar

Anak lebih aktif melakukan latihan jika guru melakukan gerakan bersama mereka

Pada tubuh anak usia 6–10 tahun, beberapa sistem fungsional belum terbentuk sempurna. Ini tentang:

• sistem syaraf pusat;
• penganalisis visual dan pendengaran;
• sistem muskuloskeletal.

Oleh karena itu dalam pembelajaran di sekolah dasar sangat penting tidak hanya memperhatikan terlaksananya tujuan pendidikan, tetapi juga meningkatkan kesehatan anak. Latihan fisik digunakan untuk menyelesaikan masalah ini secara komprehensif. Jeda singkat (2 sampai 5 menit) di tengah pelajaran atau tahap pertama pelajaran, yang merupakan pencegahan ketidakaktifan fisik dan gangguan fungsi organ penglihatan dan pendengaran.

Ini menarik. Para ilmuwan dari Akademi Ilmu Pengetahuan Rusia telah menemukan bahwa pendidikan jasmani dua jam seminggu, yang termasuk dalam kurikulum untuk kelas 1-4, hanya mengimbangi sekitar 11% dari aktivitas fisik yang diperlukan untuk anak-anak pada usia ini. Padahal anak usia 6-10 tahun harus bergerak sekitar 4 jam sehari dan maksimal 24 jam seminggu.

Selain itu, pelatihan fisik di kelas 1–4 membantu:

• mengalihkan perhatian anak dari satu jenis pekerjaan ke jenis pekerjaan lainnya (misalnya dari membaca ke menceritakan kembali);
• bersiap-siap untuk bekerja (bukan rahasia lagi bahwa anak-anak akan kesulitan untuk kembali bekerja setelah istirahat, dan latihan fisik akan membuat transisi dari aktivitas fisik aktif ke aktivitas kognitif menjadi lebih harmonis);
• mengistirahatkan jari-jari tangan (dalam pelajaran menulis atau menggambar), mata (dalam pelajaran membaca), serta otak belahan kiri yang bertugas membentuk urutan dan logika (dalam pelajaran aritmatika);
• santai (kesehatan psiko-emosional anak sekolah tergantung pada kondisi fisiknya, sehingga guru sekolah dasar perlu merencanakan pembelajaran agar latihan jasmani perlu dimasukkan dalam catatan pelajaran, maka tingkat penguasaan materi akan lebih tinggi);
• menjaga minat terhadap pelajaran (sangat penting bagi anak untuk senantiasa menjaga minat terhadap aktivitas kognitif agar “intrik” tetap terjaga hingga akhir pelajaran).

Selain itu, latihan fisik membentuk sikap positif terhadap situasi yang muncul di kelas. Jadi, jika terjadi perkelahian di kelas saat jam istirahat, maka untuk mengalihkan perhatian anak dari kejadian tersebut, berdamai dan mempersiapkan diri untuk kegiatan pendidikan di kelas, perlu dilakukan permainan yang menghibur bersama, yang juga baik untuk kesehatan. Risalah kesehatan dalam pelajaran melakukan pekerjaan yang sangat baik dengan tugas ini. Istirahat seperti itu sebaiknya diadakan di tengah-tengah pelajaran (dalam setiap pelajaran), di awal (pada pelajaran terakhir, ketika anak-anak sangat lelah) dan di akhir (pada pelajaran pertama, agar anak-anak memiliki lebih banyak waktu. untuk mendengarkan pelajaran berikutnya). Dengan demikian, pada setiap sesi latihan diadakan dua menit fisik.

Agar latihan fisik menarik bagi anak, dapat dilakukan atas nama tokoh terkenal, misalnya Carlson

Istirahat singkat dalam pembelajaran dapat bermacam-macam jenisnya, tergantung tujuan dan isi pembelajaran. Mari kita lihat beberapa jenisnya.

Musikal

Latihan fisik pada kategori ini memerlukan iringan musik. Terlebih lagi, ini belum tentu merupakan iringan live. Anda dapat menggunakan tape recorder dan komputer. Yang penting rekamannya bisa cepat ditemukan, mudah dihentikan, dan diulangi jika perlu. Istirahat musik dapat direkam dengan kata-kata atau hanya melodi. Dalam pilihan terakhir, diasumsikan bahwa guru sendiri yang membuat atau memilih kata-kata (sebaiknya dalam bentuk puisi). Jenis aktivitas fisik ini juga mencakup berbicara dengan mata tertutup terhadap suara alam. Sambil merekam suara laut dan gemerisik dedaunan, guru mengajukan pertanyaan yang harus segera dijawab anak (misalnya, warna apa yang kamu lihat sekarang, apa rasa yang kamu rasakan - manis, asam, pahit, siapa yang kamu pikirkan? tentang, dll.). Perlu diingat bahwa jeda seperti itu harus disetujui oleh psikolog anak, karena mempengaruhi alam bawah sadar anak. Secara sederhana, latihan fisik tersebut dapat dilakukan dalam bentuk cerita guru yang diiringi suara-suara alam:

Ada hutan yang indah di dunia,
Itu penuh dengan keajaiban,
Ikan terbang melintasi langit
Dan semua orang menyelam ke dalam danau.
Ya, kupu-kupu di kolam
Kami bermain lompat katak.

Jenis latihan fisik musik standar meliputi:

• istirahat karaoke interaktif (anak-anak melihat lirik sebuah lagu di layar dan mengulanginya dengan iringan musik);
• istirahat pendidikan jasmani campuran (bersama dengan kata-kata, anak-anak perlu mengulangi serangkaian gerakan tubuh tertentu atau hanya dengan mata, tangan, jari).

Omong-omong, jenis menit fisik terakhir adalah yang paling populer, karena memungkinkan Anda mewujudkan tujuan istirahat ini secara komprehensif.

Pendidikan jasmani dinamis “Cewek-cewek, ulangi setelah saya” (video)

Menari

Jeda motorik ini memiliki kesamaan dengan latihan fisik musikal. Namun seringkali tidak melibatkan pengulangan kata-kata dari lagu tersebut atau teks pengiringnya mengandung minimal. Untuk istirahat seperti itu, penting untuk menggunakan lengan, kaki, dan dada anak, dan tidak melibatkan mereka dalam menghafal lagu atau puisi.

“Tarian Bebek Kecil” (video)

Dalam ayat

Balita lebih mengingat pantun jika diiringi dengan gerakan.

Latihan fisik berima tidak hanya mengalihkan perhatian si kecil dari asimilasi informasi yang monoton, tetapi juga melatih daya ingat dan ucapannya. Momen seperti itu biasanya melibatkan puisi komik, yang dapat disertai dengan tindakan dasar (fleksi dan ekstensi jari, gerakan mata melingkar, jongkok, dll). Misalnya:

Kami menendang, menginjak,
Kami bertepuk tangan, bertepuk tangan,
Dan kemudian melompat
Dan sekali lagi.
Dan kemudian jongkok,
Dan kemudian jongkok,
Dan kemudian jongkok,
Dan lagi - secara berurutan.
Kami akan berlari di sepanjang jalan
Satu dua tiga!
Dan mari bertepuk tangan
Satu dua tiga!
Dan kami akan menggelengkan kepala
Satu dua tiga!
Semua orang menari bersama kami
Satu dua tiga!

vagina kami telah dicuci,
Dan melipat kakinya rapat-rapat,
Menunjukkan lidahnya
Dan menutup matanya,
Aku mengusir tikus itu dengan kakiku...
Saatnya kita menulis lagi.

Kelas mengangkat tangannya - inilah saatnya,
Kepalaku berputar - itu dua,
Tiga - tiga tepuk tangan,
Empat - lengan lebih lebar,
Lima - lambaikan tanganmu,
Enam - duduklah dengan tenang.

Latihan fisik seluler

Latihan fisik seluler dapat dilakukan tanpa meninggalkan meja Anda

Keunikan istirahat tersebut adalah anak-anak bangkit dari kursinya dan pergi ke papan atau ke koridor. Jeda seperti itu sangat cocok dilakukan di penghujung hari, ketika para pria sudah sangat lelah.

• "Tarian bundar yang ramah." Anak-anak bergandengan tangan dan berdiri membentuk lingkaran. Pemimpin tetap di tengah, yang mengatakan gerakan apa yang harus dilakukan peserta (duduk, melompat), ulangi anak-anak.
• "Buaya ceria" Anak-anak secara bergiliran memperlihatkan hewan-hewan tersebut, kelas harus menebak hewan apa yang disajikan.
• "Sungai kecil". Anak-anak berdiri berpasangan dan mengangkat tangan mereka yang terkepal. Pemimpin berjalan “di bawah lengkungan” dan mengeluarkan satu peserta, pasangannya berdiri di “ekor”, dan peserta yang dibiarkan tanpa pasangan pergi ke awal.

Menit untuk mata

Ada latihan fisik elektronik khusus untuk mata yang dapat ditemukan di Internet.

• relaksasi otot visual;
• memfokuskan pandangan;
• aktivasi penglihatan tepi.

Latihan yang paling universal meliputi

• "Gnome Liliput" (karena pergerakan gambar dan perubahan warna, kelelahan mata berkurang);

Video: “Kurcaci Liliput”

• “Tumbler” (berkat pergerakan lambat benda-benda kecil, ketajaman penglihatan dilatih);

Video: Pemanasan “Tumbler”

• “Siang-Malam” (pada kata “Malam” anak memejamkan mata selama 5 detik, pada kata “Siang” mereka bangun sambil mengucek mata, ulangi 8-10 kali);
• “Mata tajam” (gambar 5 lingkaran dengan mata searah jarum jam, ulangi gerakan ke arah yang berlawanan);
• “Kami menulis dengan hidung kami” (menutup mata kami, menggambar bentuk sederhana di udara dengan hidung kami - lingkaran, persegi);
• “Jari ganda” (kita letakkan jari kedua - jari telunjuk - pada jarak 20–30 cm dari tengah wajah, gerakkan jari ke arah hidung, tanpa mengalihkan pandangan, hingga mulai berlipat ganda) ;
• pantun lucu dengan gerakan.

Tangan di belakang punggung, kepala ke belakang.
(Tutup matamu, santai)
Biarkan mata Anda melihat ke langit-langit.
(Buka matamu, lihat ke atas)
Mari kita menundukkan kepala dan melihat ke meja.
(Turun)
Dan lagi - di mana lalat itu terbang?
(Ke atas)
Mari kita lihat sekeliling dan mencarinya.
(Di kedua sisi)
Dan kami menggambar lagi. Sedikit lagi.

Istirahat tematik dalam matematika, linguistik dan pelajaran lainnya

Menggabungkan latihan fisik seputar mata pelajaran akademik tertentu juga berguna untuk menghafal materi pelajaran

Setiap guru tahu betapa pentingnya menggunakan waktu kelas secara produktif. Oleh karena itu, latihan fisik pun harus dipilih tidak hanya sesuai dengan tujuan menjaga kesehatan anak (ini tentu saja yang terpenting), tetapi juga memenuhi tujuan pembelajaran. Oleh karena itu, para ahli metodologi telah mengembangkan serangkaian pemanasan untuk kursus sekolah dasar.

• Dalam pelajaran matematika, pemanasan yang mencakup angka dan berhitung, serta gerakan intens pada lengan, kaki, dan badan, akan sangat berguna untuk mengalihkan pikiran dari pekerjaan mental:

Ayo melompat dan berpacu!

Satu dua tiga empat lima!
Ayo melompat dan berpacu! (Melompat di tempat.)
Sisi kanan bengkok. (Miringkan badan ke kiri dan ke kanan.)
Satu dua tiga.
Sisi kiri bengkok.
Satu dua tiga.
Sekarang mari kita angkat tangan (Angkat tangan.)
Dan kita akan mencapai awan.
Ayo duduk di jalan setapak, (Duduklah di lantai.)
Mari kita regangkan kaki kita.
Ayo tekuk kaki kanan, (Tekuk kaki di lutut.)
Satu dua tiga!
Ayo tekuk kaki kiri,
Satu dua tiga.
Kaki terangkat tinggi (Kaki terangkat.)
Dan mereka menahannya untuk sementara waktu.
Mereka menggelengkan kepala (Gerakan kepala.)
Dan semua orang berdiri bersama. (Berdiri.)

Putar, miringkan, lompat

Putar, miringkan, lompat,
Ayo, tersenyumlah, temanku.
Lompat lagi: satu, dua, tiga!
Lihatlah tetanggamu
Tangan ke atas lalu ke bawah
Dan duduklah di meja Anda lagi.

Kami akan bertepuk tangan

Kami akan bertepuk tangan
Dan kita akan menginjak-injak sedikit.
Sekali - mereka duduk, dua kali - mereka berdiri,
Tiga - membungkuk dan mengeluarkannya
Sepatu tangan kanan,
Pegangan kiri adalah langit-langit.
Dan mari kita duduk sekali lagi!
Sekarang mari kita duduk.
Kami sedikit lelah
Mari kita istirahat sebentar.

• Pelajaran tata bahasa didasarkan pada penguasaan dan otomatisasi keterampilan menulis, jadi pemanasan sebaiknya melibatkan tangan dan jari anak-anak:

Kubis

Kami memotong dan memotong kubis (gerakan menyapu dengan tangan, seperti kapak)
Kami menghancurkan dan menghancurkan kubis, (“Hancurkan kubis”)
Kami memberi garam dan garam pada kubis, (“Ambil” sejumput garam dan “garam”)
Kami memeras dan memeras kubis. (Fleksi dan ekstensi tangan)

Latihan fisik "Sayuran"

Satu, dua, tiga, empat, (Berjalan di tempat)
Anak-anak belajar sayur: (Melompat di tempat)
Bawang bombay, lobak, zucchini, (Miring ke kiri dan kanan)
Lobak, wortel, bawang putih (Tepuk tangan).

Jamur

(Tekuk jari Anda satu per satu)
Jari ini masuk ke dalam hutan,
Jari ini menemukan jamur
Saya mulai membersihkan jari ini,
Jari ini mulai menggoreng,
Jari ini duduk dan memakannya,
Itu sebabnya saya menjadi gemuk.

• Untuk pelajaran menggambar, Anda dapat memilih pemanasan yang melibatkan gerakan anak-anak di sekitar ruangan:

Dan sekarang semua orang berdiri dengan tenang,
Bersama-sama kami mengangkat tangan,
Ke samping, maju, mundur,
Belok kanan, kiri,
Mereka berlari mengitari meja,
Mereka duduk dengan tenang dan kembali bekerja.

Kami adalah kelinci kecil
Mereka berlari kencang di tempat terbuka.
Melompat, berlari kencang,
Mereka berlari ke sekolah.
Diam-diam melompat ke meja Anda
Dan mari kita lanjutkan pelajaran kita.

Mereka berjalan dan berjalan di sepanjang jalan setapak (anak-anak berjalan di sekeliling kelas)
Kami menemukan banyak batu.
Duduk dan kumpulkan
Dan kemudian kami melangkah lebih jauh.

Pendekatan kreatif guru dalam perencanaan pembelajaran diwujudkan tidak hanya dalam pemilihan materi pendidikan, tetapi juga dalam sistematisasi dan praktik latihan fisik. Yang utama adalah jeda tersebut tepat waktu, yaitu tidak mengganggu konsentrasi kerja anak, tetapi menjadi semacam elemen peralihan dari satu tahap pelajaran ke tahap lainnya.

Latihan jasmani di sekolah dasar sangat penting tidak hanya agar anak tidak mudah lelah dan tidak kehilangan minat terhadap pelajaran, tetapi juga untuk menjaga kesehatan generasi muda. Guru dapat menggunakan perkembangan yang ada atau mengembangkan sendiri, berdasarkan minat dan hobi siswa yang lebih muda. Lagi pula, anak-anak senang membaca pantun, menyanyikan lagu dan bermain, apalagi jika guru tidak hanya menontonnya, tetapi juga berpartisipasi dengan antusias dan ceria.

Pendidikan filologi yang lebih tinggi, 11 tahun pengalaman mengajar bahasa Inggris dan Rusia, kecintaan pada anak-anak dan pandangan objektif tentang modernitas adalah inti kehidupan saya selama 31 tahun. Kekuatan: tanggung jawab, keinginan untuk mempelajari hal-hal baru dan pengembangan diri.

Pagi harinya kupu-kupu bangun

Dia tersenyum dan menggeliat!

Suatu kali dia membasuh dirinya dengan embun,

Dua - dia berputar dengan anggun,

Tiga - membungkuk dan duduk,

Pukul empat - ia terbang.

Begitu kami memasuki hutan, nyamuk bermunculan.

Angkat tangan, tepuk tangan di atas kepala,

Kita sudah tahu cara melompat,

Kami akan melompat lebih berani.

Satu-dua, satu-dua, airnya sudah habis.

Kami berjalan dan berjalan, mengangkat tangan lebih tinggi.

Bernapaslah secara merata, dalam-dalam...

Seekor rubah licik sedang melihat keluar dari balik semak di depan.

Kami akan mengecoh rubah - kami akan berlari berjinjit.

Seekor kelinci abu-abu berlari kencang di ladang - sangat menyenangkan di alam liar.

Kami meniru kelinci kecil, yang gelisah dan suka bermain.

Dan permainan telah usai, saatnya kita mulai bekerja.

Kelinci abu-abu duduk

Dan dia menggoyangkan telinganya.

Kelinci itu dingin untuk duduk

Kita perlu menghangatkan kaki kita.

Kelinci itu dingin untuk berdiri

Kelinci harus melompat.

Seseorang menakuti kelinci

Kelinci itu melompat dan lari!

Berdiri dengan satu kaki

Jika Anda seorang prajurit yang gigih.

Kaki kiri ke dada,

Lihat, jangan jatuh!

Sekarang berdiri di sebelah kiri,

Jika Anda seorang prajurit pemberani!

Mishutka kami membentang,

Dia membungkuk sekali, dia membungkuk dua kali.

Dia merentangkan cakarnya ke samping -

Rupanya saya tidak menemukan madu.

Beruang itu naik ke dalam sarangnya, dan sekarang

Setetes madu manis dari cakarnya.

Kami memotong kubis, memotongnya,

Kami tiga wortel, tiga

Kami memberi garam pada kubis, kami memberi garam,

Kami menekan dan menekan kubis.

Sekali - bangkit, regangkan,

Dua - membungkuk, luruskan.

Tiga - tiga tepukan tangan,

Tiga anggukan kepala.

Empat - lengan lebih lebar,

Lima - lambaikan tangan Anda

Dan diam-diam berdiri di tempatnya.

Guru menawarkan siswa pola pikir pelatihan di awal pembelajaran. Kata-kata itu diucapkan dengan pelan, tapi cepat.

Bel berbunyi dengan keras

Pelajaran dimulai.

Telinga kita berada di atas kepala kita,

Mata terbuka lebar.

Kami mendengarkan, kami mengingat,

Kami tidak menyia-nyiakan satu menit pun.

Setelah perubahan besar yang berisik, Anda dapat melakukan sesi pendidikan jasmani yang disebut “Menghitung”. Hal ini dilakukan sambil berdiri di depan meja.

Satu - bangkitlah dan tersenyumlah,

Dua - angkat tangan dan regangkan,

Tiga - tekuk, luruskan,

Empat - mulai semuanya lagi,

Lima - semuanya tarik napas dalam-dalam,

Enam - kami meletakkan tangan kami di ikat pinggang,

Tujuh - kita mulai memutar tubuh,

Delapan - itulah berapa kali kita jongkok,

Sembilan - regangkan dan rileks,

Sepuluh - kami melanjutkan pelajaran kami.

Anak-anak senang melakukan pelajaran pendidikan jasmani sendiri, satu siswa mengucapkan kata-kata, semua orang mengerjakan latihan.

BERJALAN

Sepanjang jalan, sepanjang jalan

Ayo berlari dengan kaki kanan

(melompat dengan kaki kanan)

Dan di sepanjang jalan yang sama

Kami melompat dengan kaki kiri kami.

Mari kita berlari di sepanjang jalan

(berlari di tempat)

Kami akan lari ke halaman

(berjalan terus)

Di halaman, di halaman

Kami akan melompat seperti kelinci

(melompat dengan kedua kaki)

Berhenti (duduk), mari istirahat sebentar

Dan kita akan berjalan pulang

(berjalan di tempat, lengan ke samping, atas, bawah, buang napas, duduk di depan meja).

Setiap sesi pendidikan jasmani diakhiri dengan permainan perhatian. Salah satu siswa mendemonstrasikan suatu latihan atau suatu gerakan, sisanya mengulanginya. Permainan ini dimainkan dalam keheningan total, kecepatannya meningkat secara bertahap. Permainan ini juga memotivasi anak untuk melanjutkan pembelajaran.

Kami segera turun ke sungai,

Mereka membungkuk dan mencuci.

Dan sekarang kita berenang bersama,

Anda perlu melakukan ini secara manual:

Bersama sekali adalah gaya dada,

Yang satu, yang lainnya adalah kelinci,

Pergi ke darat -

Dan kami pulang.

Bunga itu sedang tidur dan tiba-tiba terbangun,

Saya tidak ingin tidur lagi

Dia bergerak, dia mulai,

Dia melonjak dan terbang.

Kami menghitung dan lelah.

Bersama-sama kami semua berdiri dengan tenang,

Tangan ditepuk -

Satu dua tiga!

Mereka menghentakkan kaki mereka -

Satu dua tiga!

Tangan diatas! Lebarkan bahu Anda!

Satu, dua, tiga - bernapaslah lebih merata!

Tangan ditepuk -

Satu dua tiga!

Mereka menghentakkan kaki mereka -

Satu dua tiga!

Kami menjadi pelajar.

Kami sendiri yang mengikuti rezim tersebut.

Di pagi hari, saat kami bangun,

Mereka tersenyum dan menggeliat.

Untuk kesehatan, suasana hati

Kami melakukan latihan:

Tangan ke atas dan tangan ke bawah

Kami berdiri tegak,

Dan kemudian kami mandi,

Berpakaian rapi

Kami sarapan dan, perlahan,

Mereka bersekolah, berjuang mencari ilmu.

Untuk dua baris pertama, anak-anak bertepuk tangan, lalu menggunakan gerak tubuh untuk menunjukkan tindakan yang disebutkan dalam pantun.

Satu dua tiga empat lima,

Ibu butuh bantuan.

Agar rumah kita bersih,

Kami menyapu lantai dengan sapu,

Mengepel lantai.

Kami akan mencuci semua piring,

Kami akan mengatur meja untuk makan malam,

Mari kita tunggu ibu kita

Sekarang tidak perlu repot

Dan sapa dengan senyuman.