ნეგატიური გამოცდილება ყველა ადამიანში ხდება. როდესაც მოვლენები ისე არ ვითარდება, როგორც ჩვენ გვსურს, მაშინ ნეგატივი ჩნდება შიგნით. ასევე, ნეგატიურმა გამოვლინებებმა შეიძლება მოახდინოს ზეწოლა გარემოდან. არიან ადამიანები, რომლებიც გაბრაზებულები არიან, აგრესიულები არიან ან არასწორად აღიქვამენ სიტუაციას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ნეგატივი თანდაყოლილია ყველა ადამიანში, ის ჩნდება ყველა ადამიანის ცხოვრებაში.

ნეგატივი არის შინაგანი ემოციები, გამოცდილება, აზრები და რწმენა, რომლებიც წარმოიქმნება თავში. როგორც წესი, ეს არის გარკვეული გარემოებების ან მოვლენების შედეგი. ნეგატივი თავისთავად არ ჩნდება, მას წინ უნდა უძღოდეს გარკვეული ფაქტორები. უფრო მეტიც, ნეგატივი იკვებება ადამიანებში, რადგან ის ხდება გარკვეული აღზრდისა და მათ გარშემო არსებული სამყაროს აღქმის შედეგი, რასაც ადამიანებს ასწავლიან.

თავად სამყარო არც ცუდია და არც კარგი. თუმცა, ადამიანებს უფრო სჩვევიათ გარკვეული დამოკიდებულების გამოვლენა ყველაფრის მიმართ, რაც მათ გარშემოა. ტრადიციები და გარკვეული შეხედულებები გარკვეულ ფენომენებზე საუკუნეების განმავლობაში ვითარდება. ეს რწმენა შემდეგ გადაეცემა ახალ თაობებს. მხოლოდ თავად პიროვნების ძალაშია შეცვალოს თავისი რწმენა და შეხედულებები იმ ფენომენებზე, რომლებიც მას უარყოფით ემოციებს იწვევს.

შესაძლებელია თუ არა ნეგატივისგან მთლიანად განთავისუფლება? დიდი ალბათობით არა, რადგან ადამიანს ჯერ კიდევ ცალსახად აქვს ნეგატიური დამოკიდებულება რაღაცის მიმართ.

როგორ მოვიშოროთ ნეგატივი?

მოდით გადავხედოთ ნეგატივისგან თავის დაღწევის ყველაზე გავრცელებულ გზებს, რომლებსაც სთავაზობენ ადამიანებს:

1. დადასტურებები. დადებითად ესაუბრეთ საკუთარ თავს სასურველ რწმენას. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ პიროვნების გაყოფას, თუ ცნობიერება არ მიიღებს ახალ რწმენას.
2. ყურადღების გადართვა. ეს მისცემს მხოლოდ დროებით ეფექტს, მაგრამ არ მოიშორებს პრობლემას.
3. ნეგატიური სიტუაციის თავიდან აცილება. თუ შესაძლებელია პრობლემის დატოვება, ეს შეიძლება დაგეხმაროთ. მაგრამ თუ პრობლემას არ გაურბიხართ, მაშინ ის ყველგან გადალახავს ადამიანს.
4. იგნორირება. წარმოსახვითი უცოდინრობა, რომელიც ყველაზე ხშირად შეიმჩნევა ადამიანებს, არ ეხმარება პრობლემის გადაჭრაში. მხოლოდ ნამდვილ იგნორირებას შეუძლია გაათავისუფლოს უარყოფითი ემოციები, მაგრამ არ აღმოფხვრას პრობლემა.

არცერთი ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდი არ მუშაობს სერიოზულ სიტუაციებში. როდესაც უარყოფითი იყო დროებითი და უმნიშვნელო, მაშინ ისინი დაეხმარებიან. მაგრამ უფრო სერიოზულ სიტუაციებში ისინი არ იმუშავებენ.

ყველა ადამიანს აქვს სიტუაციები, რომლებიც მას უარყოფით ემოციებს იწვევს. თქვენ ხართ მოწყენილი, იმედგაცრუებული, გაბრაზებული. ნერვიულობ, ამის გამო იწყებ მოწევას ან ბევრს ჭამს. თქვენთვის არასასიამოვნოა ნეგატიური ემოციების განცდა, მაგრამ ამავდროულად არ ზრუნავთ მათგან თავის დაღწევაზე, სანამ არ მოგვარდება მათი გამომწვევი სიტუაცია.

როგორ სწრაფად გადავიდეთ უარყოფითი ემოციებიდან პოზიტიურზე? სანამ თავად არ მოაგვარებთ პრობლემურ სიტუაციას, ვერ შეძლებთ ემოციების შეცვლას. შეგიძლიათ სცადოთ საკუთარი თავის დამშვიდება, რათა ცოტათი „გაფხიზლდეთ“ და იფიქროთ პრობლემაზე. მაგრამ სანამ თქვენი პრობლემა არ მოგვარდება, არ არის საჭირო უარყოფითი ემოციების პოზიტიურზე გადართვა.

რატომ ჯობია არ გადაიტანოთ უარყოფითი ემოციები პოზიტიურზე, სანამ თქვენი პრობლემა არ მოგვარდება? რადგან თქვენი ძალისხმევა უშედეგო იქნება. არასასიამოვნო სიტუაცია ისევ და ისევ გამოიწვევს თქვენში ნეგატიურ გრძნობებს. და თქვენ მხოლოდ საკუთარი თავის წამებით იქნებით დაკავებული და არა საჭირო გამოცდილებისგან თავის დაღწევა.

ჯერ მოაგვარეთ თქვენი პრობლემა, გაარკვიეთ, იპოვეთ გამოსავალი სიტუაციიდან, გადაწყვიტეთ თქვენი შემდგომი ქმედებები და შემდეგ გააგრძელეთ უარყოფითი გრძნობებისგან თავის დაღწევა.

არის მშვენიერი გამოთქმა: „გაქცევა არის ყოფნა“. პოზიტიური გრძნობების განცდის დასაწყებად, თქვენ უბრალოდ უნდა გამოიწვიოთ ისინი. ნუ ეცდებით იფიქროთ უარყოფით ემოციებზე და როგორმე მოიშოროთ ისინი. სანამ მათზე ფიქრობთ, ისინი შენში ილექება. დაიწყეთ დადებით ემოციებზე ფიქრი. ჩართეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა, ესაუბრეთ ვინმეს, ვინც მოგწონთ, გააკეთეთ რაიმე სასიამოვნო თქვენთვის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დაიწყეთ პოზიტიური ფიქრი და გამოიწვიეთ პოზიტიური ემოციები საკუთარ თავში.

გადართვა ხდება მაშინ, როცა გსურს იგრძნო თავი ხალისიანად, როცა ფიქრობ სიხარულზე და აკეთებ რაღაცას იმისათვის, რომ იგრძნო ეს სიხარული. „გაქცევა არის ყოფნა“, ანუ პოზიტიური ემოციებით სავსე. და ამაში დაგეხმარებათ მიზანი, რომელსაც მიაღწევთ თქვენი პრობლემის მოგვარების შედეგად. თქვენი გადაწყვეტილება უსიამოვნო სიტუაციიდან გამოსავალამდე მიგიყვანთ. იფიქრეთ იმ მომენტზე, როდესაც მოაგვარებთ თქვენს პრობლემას და იგრძენით სიხარული.

როგორ მოვიშოროთ ნეგატივი საკუთარ თავში?

ნეგატივი, როგორც ემოციური რეაქცია, ჩნდება ადამიანში. ღირს თუ არა იმის თქმა, რომ ადამიანმა საკუთარ თავში უნდა იმუშაოს ნეგატივისგან თავის დასაღწევად? ემოციები თქვენივე ქმნილებაა, რომელიც წარმოიქმნება თქვენი საკუთარი რწმენიდან, რომელიც თქვენს გარშემო არსებულ ნივთებს ყოფს კარგებად და ცუდებად. ნეგატივისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა დაიწყოთ თქვენი დამოკიდებულების შეცვლით, რასაც თქვენ უარყოფითს უწოდებთ. და თუ შეუძლებელია დამოკიდებულების შეცვლა, მაშინ დაეთანხმეთ საკუთარ თავს, როგორ მოიქცეთ ამაზე, რათა მომავალში არ ინერვიულოთ.

საკუთარ თავში ნეგატივისგან თავის დასაღწევად:

1. დაე, ემოციები იყოს. უაზროა ებრძოლო იმას, რაც ნებისმიერ მომენტში ხელახლა მოგაშტერებს, როგორც კი შეწყვეტ მის კონტროლს. დაე, ემოციები იყოს, უბრალოდ არ იმოქმედოს თქვენზე.
2. გაიგე შენი ემოციები. ვინაიდან ემოციური ხართ, მაშინ დროა დაფიქრდეთ თქვენი მდგომარეობის მიზეზებზე. გააცნობიერე ზუსტად რამ გამოიწვია შენი შინაგანი ნეგატივი, რათა მოგვიანებით შეცვალო შენი დამოკიდებულება მის მიმართ ან დაეთანხმო საკუთარ თავს, როგორ მოახდენს მასზე რეაგირება.

ადამიანებს ემოციები სჭირდებათ. მათი წყალობით ადამიანი განიცდის სიხარულს, სევდას, მწუხარებას ან ბედნიერებას. თითოეულ ინდივიდს აქვს საკუთარი შინაგანი მსოფლმხედველობა, მაგრამ ემოციები ამ გრძნობებს აძლევს ნათელ ფერს, სიმდიდრეს და ექსპრესიულობას. ფერების შერევას ჰგავს. რაც უფრო მეტ ფერს დაამატებთ თქვენს ნახატს, მით უფრო ნათელი ხდება ის. ემოციები მუშაობს იმავე გზით: ისინი თქვენს შინაგან შეგრძნებებს ანიჭებენ მეტ გაჯერებას და სიკაშკაშეს.

ემოციები საშუალებას გაძლევთ განიცადოთ ბედნიერება არა მხოლოდ შინაგანი სამყაროს დონეზე, არამედ გამოხატოთ ისინი გარე სამყაროში. მაგრამ ამავდროულად, ემოციებმა შეიძლება ისე აავსოს ადამიანის გონება, რომ ის წყვეტს აზროვნებას და რაციონალურ აზროვნებას, მთლიანად ემორჩილება თავის ემოციებს. არაერთხელ შეიძლება მოისმინოს ადამიანებისგან, როცა საკუთარ ცუდ საქციელს ამართლებენ, ასეთი სიტყვები: „არაფერი მახსოვს“, „თითქოს რაღაცამ შემიპყრო“, „თვალები ფარდამ დამიფარა და მე ვიქცეოდი თითქოს შეპყრობილი იყო“ და ა.შ. ე. ყველა ეს ფრაზა მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანი მთლიანად დატყვევებული იყო საკუთარი ემოციებით, რომლებიც იმ მომენტში მძვინვარებდა მასში. თითქოს სულ უფრო მეტ ფერს ამატებთ თქვენს ნახატს, რომელიც უკვე არა მხოლოდ კაშკაშაა, არამედ ზედმეტად გაჯერებულია ფერის სიკაშკაშით.

ნუ დანებდებით საკუთარ ემოციებს. მაშინვე უნდა დაინახოთ განსხვავება გამოთქმით „გათავისუფლდით ნეგატიური ემოციებისგან“. აქ არ არის რეკომენდებული საკუთარი გრძნობებისგან თავის დაღწევა, როგორიც არ უნდა იყოს ისინი, გიწვევთ გახდეთ საკუთარი ემოციების ოსტატი, რაც არ უნდა ნათელი და გაჯერებული გამოჩნდნენ ისინი ერთ დროს ან სხვა დროს.

საკუთარი თავის გათავისუფლება არ ნიშნავს სხვა ადამიანებისგან დამოუკიდებლობას, არამედ ნიშნავს საკუთარი ვნებების ბატონ-პატრონობას. მისი ვნებების ოსტატი არ არის ის, ვინც წარმატებით აფერხებს მათ, რომ მთელი ცხოვრება მასში მძვინვარებენ და ის მათი შეჩერების მცდელობითაა დაკავებული. ეს არის ის, ვინც სულიერად გააკეთილშობილა და გარდაქმნა ისინი, დაემორჩილა თავის ნებას.

უკონტროლო ემოციებისგან სხვადასხვა პრობლემა წარმოიქმნება ადამიანის ცხოვრებაში. გაიხსენეთ ის მომენტები, როცა ვინმესთან ჩხუბი გქონდათ ან თქვენთვის მნიშვნელოვანი რამ მოიტყუეთ, რათა მოგვიანებით მიიღოთ ის, რაც სხვებს სურთ. პროცესში ემოციების ჩართვა ყველაზე საშიში იარაღია, რომელსაც იყენებენ მანიპულატორები და დებატები, ინტრიგებისა და პრობლემების პროვოკატორები. თქვენ შეიძლება მანიპულირება მოახდინოთ და რაიმე მოგთხოვოთ, როგორც კი დაინახავენ, რომ დაემორჩილეთ საკუთარ ემოციებს და გამორთეთ რაციონალური აზროვნება. შეიძლება კონფლიქტის ან არასასურველი ნეგატიური ქმედების პროვოცირება მოახდინოთ, როგორც კი თქვენში ემოციების ისეთი კონტრასტი გაჩნდება, რომელიც მთლიანად დაგიმორჩილებთ. თქვენ შეიძლება სათამაშოსავით მანიპულირება მოახდინოთ, როგორც კი დანებდებით საკუთარ ემოციებს, როგორც პოზიტიურს, ასევე უარყოფითს. ეს არის თქვენი ემოციები, რომლებსაც მანიპულატორები იყენებენ თავიანთი მიზნების მისაღწევად, რადგან სანამ თქვენ ხართ „დატყვევებული“ თქვენივე ემოციებით, თქვენ შეგიძლიათ გაძარცვოთ და წარმართოთ თქვენი კრიტიკული აზროვნების შიშის გარეშე.

ნუ დანებდებით საკუთარ ემოციებს! ყველა წარმატებული ადამიანი იყენებს ამ კანონს. ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ რაიმეს გრძნობა. პირიქით, თქვენ უნდა განიცადოთ ემოციები ისე, რომ ისინი დაგეხმაროთ იგრძნოთ და გამოხატოთ საკუთარი თავი. თუმცა, ეს კანონი ამბობს, რომ ადამიანმა უნდა გაიაზროს, რომ თუ ის ოსტატივით არ მართავს თავის ემოციებს, მაშინ ის გახდება „სათამაშო“ მისი გრძნობების ხელში და იმ ადამიანების ხელში, რომლებიც შენს გვერდით იქნებიან. ამიტომაც არის სხვადასხვა სისხლის სამართლის დანაშაული, ქალები ატყუებენ კაცებს, როცა ტკივილს აყენებენ, ადამიანებს უყვარდებათ პირველი პარტნიორები, რომლებსაც ხვდებიან, გამყიდველები კი მილიარდობით დოლარს იღებენ ჩვეულებრივი მაისურების გაყიდვისთვის, რომლებსაც მხოლოდ გარკვეული ბრენდი ეცვა. ადამიანი ივსება ემოციებით და ხდება მისი მონა. ამავდროულად, ის არ არის საკუთარი თავის, ემოციების და ზოგადად ცხოვრების ბატონ-პატრონი. მაშინ რატომ უკვირს ადამიანებს ჯერ კიდევ საკუთარი წარუმატებლობა და შეუსრულებლობა, თუ მათ არ შეუძლიათ საკუთარი ემოციების გაკონტროლება?

როგორ მოვიშოროთ ნეგატიური ადამიანები?

ნეგატივი შეიძლება იყოს ადამიანის სხვა ადამიანებთან კომუნიკაციის შედეგი. ნეგატიურ ადამიანებს უყვართ ერთმანეთის გადაცემა. ეს შეიძლება გამოიყურებოდეს არა მხოლოდ კრიტიკის ან აგრესიული ქცევის სახით, არამედ პრეტენზიებშიც კი საკუთარი ცხოვრების შესახებ, ბრალდებებსა თუ სხვების კრიტიკაში. თუ სხვა ადამიანთან საუბრის შემდეგ თავს ცუდად გრძნობთ, უნდა გაანალიზოთ სიტუაცია.

• თუ სხვა ადამიანი ნეგატივს მხოლოდ ხანდახან აფრქვევს, მაშინ უნდა შეცვალოთ ქცევის ტაქტიკა. ეს თქვენ ხართ, ვინც მკაფიოდ რეაგირებთ იმაზე, რასაც ზოგჯერ ადამიანები ამბობენ.
• თუ სხვა ადამიანი გამუდმებით მოგსვრის თავის ნეგატივს ან გიზიარებთ, განიხილავს სხვებს, უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ რამდენად გჭირდებათ ასეთი მეგობარი და მასთან ურთიერთობა.
• თუ სხვა ადამიანები აკრიტიკებენ, გმობენ, არ ესმით, მაშინ აქ უნდა შეიმუშაოთ ტაქტიკა, არ აღიქვათ მათი სიტყვები და ქმედებები, რათა მათ განწყობაზე გავლენა არ მოახდინონ.

როგორ მოვიშოროთ სხვისი ნეგატივი?

ადამიანებთან კომუნიკაციის მთლიანად შეწყვეტა შეუძლებელია. ნათესავები, მეგობრები და ახლობლებიც კი ხანდახან აფრქვევენ საკუთარ ნეგატივს ადამიანზე. რა ვუყოთ მას?

1. შექმენით თქვენი პირადი საზღვრები და არ შეუშვათ ხალხი მათში, თუნდაც ყველაზე ახლოს. დაიცავით თქვენი ტერიტორია იმისგან, რაც არ გჭირდებათ.
2. მოერიდეთ იმ ადამიანებს, რომლებიც ყოველთვის ნეგატიურს მოგიტანთ. თქვენ არ გჭირდებათ ცუდ ადამიანებთან ურთიერთობა, თუნდაც ისინი თქვენი ნათესავები იყვნენ.
3. ისწავლეთ უარის თქმა. თუ თქვენთვის უსიამოვნო კითხვას შეეხებით, მაშინ შეგეძლოთ თანამოსაუბრეს პირდაპირ უთხრათ, რომ არ გსურთ ამ თემაზე საუბარი.
4. ჯერ საკუთარ თავზე იფიქრე. თუ არ გსურთ რაიმეს შეშვება თქვენს ცხოვრებაში, მაშინ ყოველთვის ფხიზლად იყავით. ადამიანები უფრო მეტად იზიარებენ უარყოფითს, ვიდრე პოზიტიურს. ამიტომ, ისწავლეთ ადამიანებთან ურთიერთობა მხოლოდ თქვენთვის საინტერესო თემებზე.

შედეგი

სამყარო არ შეიძლება იყოს მხოლოდ პოზიტიური. ნეგატივი ისეთივე ბუნებრივია, როგორც პოზიტიური. იმისთვის, რომ ნეგატივზე არ ინერვიულოთ და ძალა არ დაკარგოთ, უნდა ისწავლოთ მისი უფრო მშვიდად აღქმა. ყველა სიტუაცია არ არის ისეთი ცუდი, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. და ზოგიერთი სიტუაცია შეიძლება საერთოდ იგნორირებული იყოს.

იცით, რომელი მიზნების მიღწევაა ყველაზე ადვილი? რა თქმა უნდა, ის, ვინც მომზადებულ ნიადაგზე ვარდება. მაგრამ ყველას არ შეუძლია აღიაროს ეს ყველაზე ხელსაყრელი მომენტი. და სწორედ ის არის წარმატების საფუძველი.

თუ შანსი გექნებათ, ესაუბრეთ იმ ადამიანს, რომელიც უჩივის დაღლილობას, თავს ცუდად გრძნობს და რთულ ცხოვრებას. დაინახავთ, რომ უიღბლო, უბედური ადამიანები დიდი სირთულეებით არა მარტო გეგმავენ მიზნებს, არამედ მიდიან მათკენ, განსაკუთრებული სიჯიუტით, განურჩევლად შინაგანი წინააღმდეგობისა, საკუთარი სურვილებისა და სხვა გარემოებებისა. ასეთი „გმირული“ საქციელი მათში ბავშვობიდანვეა გამჯდარი. „სურვილები“ ​​მოხვდა „გაფუჭების“ კატეგორიაში, ხოლო „სხვის ნების დამორჩილების სურვილი“ - „უბედობის“ კატეგორიაში. ამიტომ, გასაკვირი არ არის, რომ ასეთი აღზრდის გავლის შემდეგ, მოზარდებმა დაკარგეს ყოველგვარი კავშირი საკუთარ თავთან და ვერ ახერხებენ სწორად განსაზღვრონ პრიორიტეტები და იგრძნონ, სად ელოდება მათ მარტივი გამარჯვება და იღბალი. მიზნები რჩება, მაგრამ ინტუიცია არ მუშაობს. მაგრამ ეს სურათი ყველასთვის დამახასიათებელი არ არის.

ბევრია ადამიანი, ვინც მოახერხა შეინარჩუნოს არა მხოლოდ ცხოვრებით ტკბობის უნარი, არამედ ადვილად, დაძაბულობის გარეშე მიაღწიოს მიზნებს. მათ ყოველთვის გაუმართლათ! Როგორ? ამაში რთული არაფერია. დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს და თქვენც გაახარებთ სხვებს თქვენი წარმოუდგენელი იღბლით და ცხოვრების სიყვარულით.

1. შენი თუ სხვისი.

დააკვირდით თქვენს გეგმებს. ვისი ნებას აკეთებ? თუ გრძნობთ დაღლილობას, აპათიას, მაშინ დიდი ალბათობით სხვისია. მათი მიზნები რეალიზდება სწრაფად, მარტივად, უცნობებს უნდა უბიძგოთ ჭკუით. სხვისი მიზნის ქვეშ იტყვით: „უნდა... ეს უნდა გავაკეთო“. ჩემი ქვეშ: "მე მინდა გავაკეთო". თქვენში დამკვიდრებული „უცხო ადამიანის“ მაჩვენებელი იქნება აშლილობა, განწყობის ხშირი ცვალებადობა, აგრესიის შეტევები, ცრემლდენა, ძილიანობა, განადგურება და იმუნიტეტის დაქვეითება. მათი მიზნები გაახარებს, გამოიწვევს ენერგიის მოზღვავებას, გენერირებას ახალ იდეებს, შეინარჩუნებს კარგ განწყობას, გააუმჯობესებს კეთილდღეობას. ჩვენ მხოლოდ საკუთარ მიზნებს ვიღებთ თან და წინ მივდივართ.

2. ჩვენ ვუკავშირდებით.

ყველამ იცის, რომ გასაღებების თაიგულის ტარება ბევრად უფრო მოსახერხებელია. რამდენ ძალისხმევასა და დროს დახარჯავდა მოახლე, თუ კონსიერჟთან მიდიოდა თითოეული გასაღებისთვის. იგივე შეიძლება ითქვას თქვენს მიზნებზე. თუ მიზანი მიბმულია თქვენი მიმდინარე ამოცანების შეკვრასთან, მაშინ თქვენ მარტივად დაალაგებთ მათ, „მიიღეთ“ ყველაზე მოსახერხებელი ამ მომენტში და მიაღწევთ იმას, რაც გსურთ. დარწმუნდით, რომ თქვენი სამიზნე მოგყვებათ „გზის გასწვრივ“, რათა არ დაგჭირდეთ ძალიან შორს გადახვევა, უკან დახევა ან ცხოვრების შეცვლაზე არჩევანის გაკეთება. თუ თქვენი მიზანი დაკავშირებულია მიმდინარე საქმეებთან, კარგია!

3. ჩიხი, გვირაბი ან ფართო…

დროა ვიფიქროთ დამატებით ბონუსებზე. გარდა მთავარი მიზნის რეალიზაციისა, რატომ არ მიიღოთ რამდენიმე სასიამოვნო „სიურპრიზი“. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: კიდევ რას მივიღებ? Რა არის შემდეგი?
უფრო ნათელი სურათის მისაღებად სამიზნეები სამ ჯგუფად დავყოთ: ჩიხი, გვირაბი, ფართო.

ჩიხი- მიზანს წინ და ვიწრო ბნელი გვირაბი. მივედით და... შუბლი კედელს მივახეთქეთ. ვერ მიხვდნენ, რატომ მიდიოდნენ, შებრუნდნენ, უკან წავიდნენ. ამრიგად, მიზანი მიღწეული იყო, ძალები დაიხარჯა, საკუთარი მიღწევის მნიშვნელობა გაურკვეველი დარჩა ან ისეთი უმნიშვნელო აღმოჩნდა, რომ რამდენიმე დღის შემდეგ დავიწყებას მიეცა. ასეთ მიზნებს აზრი აქვს მხოლოდ გამოქვაბულში მოგზაურობისთვის, სადაც მიიღებთ ახალ გამოცდილებას, გაცივდებით და ხელახლა შეაფასებთ მზის შუქს და სითბოს. გრძელვადიანი მიზნებისკენ ამ გზის გავლა ძალზე იმედგაცრუებულია.

გვირაბი„წინ არის სამიზნე და გრძელი, ვიწრო გვირაბი. მივაღწიეთ და ... ჩვენს წინ უზარმაზარი სივრცე დავინახეთ. ჩვენ ავედით ახალ დონეზე, აღფრთოვანებული ვიყავით ახალი შესაძლებლობებით. რა თქმა უნდა, გზა რთული იყო, საკუთარი თავის შეზღუდვა, შრომა მოგიწია, მაგრამ მზად ხარ შესწირო „ასეთი წვრილმანები“ დიდი ნათელი მიზნის გულისთვის. უკვე გასასვლელში ისევ გაშლი ფრთებს და ახალ სიმაღლეებს იღებ. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს გარკვეული ბიზნესპროექტი, რომელიც აქამდე იწოვს დიდ ენერგიას, მოითხოვს ექსტრემალურ კონცენტრაციას, მაგრამ დროთა განმავლობაში ის მოგებას მოიტანს და ახალ შესაძლებლობებს გახსნის.

ფართო- მიზანი ყველგანაა, არ არის შემზღუდველი კედლები და გვირაბები, არის გზა და არა ერთი. სადაც გინდა, მიდიხარ, როცა გინდა, შემობრუნდი. მიზანი არ არის რაღაც სასიცოცხლო მნიშვნელობის, უსაფრთხოდ არსებობს ათეულობით მის სახესთან ერთად და რჩება რაიმე სახის თავგადასავლის ნაწილად. ეს გაძლევთ თავისუფლებას, საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ცხოვრებისეული სიამოვნება, გამორიცხავს შიდა კონფლიქტების უმეტესობას. გადაჭარბებული ენერგიები, სიამოვნების ზღვა, განვითარება ყველა მიმართულებით - ეს არის ფართო მიზნების უპირატესობა.
იფიქრეთ რომელ ჯგუფს მიეკუთვნება თქვენი სამიზნე. იდეალურ შემთხვევაში, ეს უნდა იყოს ფართო, უარესი, თუ გვირაბია და სულაც არ იყოს კარგი, თუ თქვენი მიზანი ჩიხი აღმოჩნდა. ამ შემთხვევაში რეკომენდირებულია იფიქროთ იმ დროსა და ენერგიაზე, რომელიც მზად ხართ დაუთმოთ ასეთი მიზნის მიღწევას. თუ გადავწყვიტეთ, მაშინ გადავიდეთ.

4. წვდომა ღიაა!

ეს არ ნიშნავს, რომ ხვალ წახვალ და იყიდი ხუთოთახიან ბინას ცენტრში. მოწვეული ხართ შეაფასოთ თქვენი მზადყოფნა პირველი ნაბიჯის გადასადგმელად. დაფიქრდით რამდენად ხელსაყრელი პირობებია, თქვენი ფინანსური მდგომარეობა, საკმარისი ინფორმაციის ხელმისაწვდომობა და სხვა ფაქტორები. თუ ჯერ კიდევ არ იცით როგორ მიუახლოვდეთ თქვენს მიზანს, გადადეთ იგი. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, გადადება არ ნიშნავს დანებებას. ჩვენ უკვე გადავწყვიტეთ, რომ მიზანი ეხება პირადად თქვენ, გსიამოვნებთ და შეესაბამება თქვენს სამომავლო გეგმებს, მხოლოდ მანამ, სანამ არ შეიქმნება ხელსაყრელი გარემოებები. თუ დაადგინეთ, რომ გარემოებები საკმაოდ ხელსაყრელია მიზნის მისაღწევად, ფინანსები იძლევა საშუალებას, საკმარისი ინფორმაციაა, მაშინ დაიწყეთ მოქმედება. მიზნამდე წვდომა ღიაა!
ასე რომ, ყოველივე ზემოთქმულიდან კიდევ ერთხელ გამოვყოთ იღბლიანი ადამიანების მთავარი საიდუმლოებები:

საიდუმლო #1: ისინი მიდიან მხოლოდ თავიანთი მიზნებისკენ, ვერც ერთი უცხო ადამიანი ვერ შეატყუებს მათ და მათ ცნობიერებაში შემოაქვს მათი მიზნები და სურვილები.

საიდუმლო #2: Lucky ირჩევს მხოლოდ დაკავშირებულ მიზნებს. აზრი არ აქვს ენერგიის დახარჯვას იმაზე, რაც ჯერ კიდევ „შორს“, „ღრმა“, „მაღლა“ არის. ისინი „შუბლს ინახავენ“, ირჩევენ ფართო სამიზნეებს და მხოლოდ ხანდახან თავს იკავებენ „გვირაბის სირბილში“.

საიდუმლო #3:იღბლიანები ცხოვრობენ დინებაში და ირჩევენ იმას, რაც ამჟამად მათთვის ხელმისაწვდომია და გასაგები განსახორციელებლად. ის, რისი გაკეთებაც ჯერ არ შეიძლება, ლამაზად ჩასვეს ყულაბაში.

თუ რეგულარულად დაიწყებთ ამ საიდუმლოებების გამოყენებას, მაშინ 2-3 კვირის შემდეგ შეძლებთ ინტუიციურად აირჩიოთ სწორი მიმართულება. თქვენი სიცოცხლისუნარიანობა გაიზრდება, ძალა გაიზრდება. ახლა თქვენი ენერგია არ დაიკარგება, გექნებათ სიმსუბუქის და სიხარულის განცდა ცხოვრების შესახებ, გარშემომყოფები კი თავს ატეხენ თავს: "და რატომ ხარ ასე წარმოუდგენლად იღბლიანი?"

ადამიანი სოციალური არსებაა. ჩვენი გადარჩენისთვის აუცილებელია, რომ ჩვენს გარშემო იყვნენ ადამიანები, რომლებიც მზად არიან დაამყარონ ურთიერთობა ჩვენთან. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი იყო პრეისტორიულ ხანაში, როდესაც ხალხი ცხოვრობდა პატარა ტომებში. ადამიანის სიცოცხლე დამოკიდებული იყო მისი თანატომელების აზრზე.

თუმცა, ახლა ეს პრობლემა არც ისე მწვავეა. საზოგადოება უპრეცედენტო მასშტაბით აფეთქდა და ჰერმიტსაც კი შეუძლია არსებობის მინიმალური კომფორტული პირობები უზრუნველყოს. თუმცა, ნებისმიერი ადამიანი ინსტინქტურად გრძნობს ადამიანთა ჯგუფს მიკუთვნების და მათი მოწონების აუცილებლობას. და ეს აბსოლუტურად ნორმალური და ბუნებრივია. პრობლემები მაშინ ჩნდება, როცა ადამიანს ძალიან ბევრი აქვს სხვის აზრზე დამოკიდებულება. როცა მისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ყველას მოეწონოს.

რა თქმა უნდა, ცეცხლზე ნავთს ხშირად ასხამენ მშობლები, რომლებიც ბავშვობიდან გვეუბნებოდნენ: „რას იტყვის შენზე?!“. „რა ჯიუტი ხარ! ვინმემ რომ ნახოს, გაიცინებს!“ ამ ყველაფერმა შესაძლოა გაზარდა ჩვენი შიში იმისა, რომ სხვებს ცუდი აზრი ექნებათ ჩვენზე. მაგრამ ჩვენ ბავშვები აღარ ვართ. დროა შეცვალოთ რამე.

სხვის აზრზე გადაჭარბებული დამოკიდებულება იწვევს:

• მუდმივი შფოთვა ადამიანებთან ურთიერთობისას;
• არაბუნებრივი, მკაცრი ქცევა, როცა ადამიანს ეშინია თქვას და გააკეთოს ის, რაც უნდა, რადგან შეიძლება ვინმეს ეს არ მოეწონოს;
• უზარმაზარი სირთულეები კარიერაში და თვითრეალიზაციაში.

გამოდის, რომ ყველაზე წარმატებული ადამიანები არიან ის, ვისაც საერთოდ არ აინტერესებს სხვისი აზრი. სწორად გაიგეთ, არ აძვრებიან ჭკუაზე, არ იქცევიან ასოციალურად. ისინი მხოლოდ იმას აკეთებენ, რაც უნდათ და მიეცით საკუთარ თავს შეცდომების დაშვების უფლება. თუ რამეს დააშავებენ, ვინმეს შეურაცხყოფენ, პატიებას ითხოვენ, შეცდომიდან გაკვეთილს ატარებენ და მომავალშიც გაითვალისწინებენ.

ეს ბევრად უფრო მიზანშეწონილია, ვიდრე მუდმივად შეაფასო შენი ყოველი სიტყვა, ქმედება და... ბოლოს და ბოლოს, თითქმის არაფრის კეთება.

უფრო გასაგებად რომ ვთქვათ, მოდით შევხედოთ სიტუაციებს, როდესაც სხვის აზრზე დამოკიდებული ადამიანი აშკარად კარგავს უამრავ შესაძლებლობას და თავს არაკომფორტულად გრძნობს:

1. საპირისპირო სქესის გაცნობა."რას იფიქრებენ სხვები?", "რას ვუთხრა მას?", "რა მოხდება, თუ მას არ მოვწონვარ?". შედეგად, ეჭვები სძლევს ადამიანს და ის ვერავის იცნობს. ის აგრძელებს მარტოობის ტანჯვას.
2. კარიერა.„არ ვიბრძოლებ ამ ადგილისთვის, რომ არავის მძულდეს“.
3. Საზოგადოებრივი ტრანსპორტი.„ეს ადგილი თავისუფალია, მაგრამ მე მირჩევნია დავდგე. რა მოხდება, თუ დამიწყებენ საყვედურს, რომ ერთადერთი ცარიელი ადგილი დავიკავე?

ადამიანი, რომელიც ზედმეტად არ არის დამოკიდებული ხალხის აზრზე, ამას გააკეთებს:

1. საპირისპირო სქესის გაცნობა."Სასიამოვნო გოგონა. მოვალ და ვისაუბრებ. იქნებ მოგვწონდეს ერთმანეთი. და რომც არა, არ აქვს მნიშვნელობა, მე სხვას ვიპოვი. ”
2. კარიერა."მე მინდა ეს სამსახური. და ყველაფერს გავაკეთებ, რომ ავირჩიო“.
3. Საზოგადოებრივი ტრანსპორტი.”ოჰ, ბოლო თავისუფალი ადგილი. დავჯდები. თუ საჭიროა უფროსისთვის დათმობა, მე დავთმობ.

ვიმედოვნებ, რომ ამ მარტივმა მაგალითებმა აჩვენა, რამდენად ადვილი და კომფორტულია ცხოვრება, როდესაც არ ხართ დამძიმებული იმით, თუ რას იფიქრებენ სხვები თქვენზე. სანამ ჩვენ არ ვსაუბრობთ ანტისოციალურ ქმედებებზე (მკვლელობა, ძარცვა, გაუპატიურება...) შორს არის მნიშვნელოვანი, რომ ვინმეს არ მოეწონოს თქვენი ქმედება.

თუ ცდილობთ ყველას ასიამოვნოთ, გარანტირებული გაქვთ შფოთვა და ბევრი უკმაყოფილება.

თუ გინდათ ირაციონალურის აღმოფხვრა სხვის აზრზე დამოკიდებულება- გახდი პროექტის "ცხოვრება სოციალური ფობიის გარეშე" მონაწილე. თქვენ მიიღებთ დახურული ვიდეო გაკვეთილების სერიას სავარჯიშოებით, რომლებიც დაგეხმარებათ თავი დააღწიოთ კომპლექსებს, განუვითარდეთ თავდაჯერებულობა და ისწავლოთ როგორ დაიცვათ საკუთარი თავი და ინტერესები კონფლიქტურ სიტუაციებში. გამოსაწერად - უბრალოდ შეიყვანეთ თქვენი სახელი და ელფოსტა ზედა მარცხენა კუთხეში.

სტატიის შინაარსი:

სხვის აზრზე დამოკიდებულება არის ადამიანის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა, საკუთარი „მე“-ს ჩაგვრის გამო გარე მოსაზრებების სასარგებლოდ. ამ თვისების ჩამოყალიბება იწყება ბავშვობაში, როდესაც მშობლები აფასებენ და ასწორებენ ბავშვების ქმედებებს. ადრეულ ასაკში დაბადებული განსჯის ან არასწორად გაგების შიში ზღუდავს საკუთარ სიამაყეს და აიძულებს სხვის აზრს მიჰყვეს.

სხვისი აზრის დამოკიდებულების გავლენა ცხოვრებაზე

სხვის აზრზე დამოკიდებულება ჩვეულებრივ სუსტი ხასიათის მქონე ადამიანებში ჩნდება. ასეთი ადამიანის მახასიათებლებს შორის შეიძლება აღინიშნოს რაიმე გადაწყვეტილების დამოუკიდებლად მიღების უუნარობა და ადვილად დაემორჩილოს აუტსაიდერთა გავლენას. ეს სახელმწიფო ხელს უწყობს ამ თვისების მქონე ადამიანების დაქვემდებარებას სხვების მიმართ, უფრო ძლიერი და ძლიერი ნებისყოფით.

როგორ მოქმედებს ასეთი სახის დამოკიდებულება ადამიანის ცხოვრებაზე:

• საკუთარი "მეს" დაკარგვა. იქმნება შთაბეჭდილება, რომ სხვები ახდენენ ზეწოლას და თრგუნავენ ინდივიდის პირად აზრს. ასეთი გავლენის ქვეშ იკარგება საკუთარი ცხოვრების დამოუკიდებლად აგების და ამა თუ იმ საკითხზე გადაწყვეტილების მიღების უნარი.
• გარე შეფასების საჭიროება. ასეთ ადამიანებს სჭირდებათ კომენტარები და დამტკიცება მათი ქმედებებისა და ქმედებების შესახებ. განსხვავებული რეაქცია განიხილება, როგორც ინსტრუქცია ჭეშმარიტ გზაზე. ასეთი დამოკიდებულების მქონე ადამიანზე მოქმედებს აბსოლუტურად ყველა ირგვლივ.
• მშობლების უდავო აზრი. ბავშვი, რომლისთვისაც ბავშვობაშიც კი მშობლები ყოველთვის იღებდნენ გადაწყვეტილებებს, უკვე ზრდასრულ ასაკში ხშირად მათ აზრზეა დამოკიდებული. ასეთი ადამიანები მიჯაჭვულები რჩებიან ახლობლების შეფასებაზე და ვერ ეწინააღმდეგებიან მათ, თუმცა საპირისპირო შეხედულება აქვთ. ასეთმა მიჯაჭვულობამ შეიძლება გამოიწვიოს დამოუკიდებლად არსებობის შეუძლებლობა.
• საკუთარი პოზიციის დაცვა. თუ ბავშვობაში ბავშვი მუდმივად ექვემდებარებოდა ზეწოლას თანატოლების ან უფროსების მხრიდან, მომწიფების შემდეგ, ის ვერ შეძლებს დისკუსიის წარმართვას. მას აღარ სურს თავისი აზრის დამტკიცება. მისთვის უფრო ადვილი იქნება დაეთანხმოს და თავისი აზრი უკანა პლანზე გადაიტანოს.
• სურს იყოს როგორც ყველას. მსგავსი პოზიციის მქონე ადამიანს ეშინია გამორჩეული იყოს ბრბოდან და ცდილობს იცხოვროს ნახირის პრინციპებით. ასეთი ადამიანებისთვის ყოველთვის მნიშვნელოვანია იცოდნენ, რომ ისინი სხვებზე უარესები კი არ არიან, არამედ როგორც ყველა.
• პასუხისმგებლობის თავიდან აცილება. პიროვნებებს, რომლებსაც აქვთ ეს თვისებები, შეუძლიათ მოტყუება, მათზე დაყრდნობა არ შეიძლება, რადგან პასუხისმგებლობას ყოველმხრივ გაურბიან. ადამიანი, რომელიც შორდება სერიოზული საკითხების გადაწყვეტას, არ არის მისასალმებელი სამუშაო გუნდში.

ადამიანები, რომლებიც სხვის აზრზე არიან დამოკიდებულნი, ხშირად იტანჯებიან დაბალი თვითშეფასებით, თავს არასრულფასოვნებად თვლიან და განიცდიან ამით. ასეთი თვისებებით დაჯილდოებულები წარმატებით ვერ მოძრაობენ კარიერის კიბე, დაამყაროს ოჯახური ურთიერთობები, ექვემდებარება საზოგადოებრივ აზრს.

Მნიშვნელოვანი! ასეთი დამოკიდებულება ადამიანს აქცევს მონად, რომელსაც შეუძლია ყველა წარმართოს, მიუთითოს შეცდომებზე და დათრგუნოს ინდივიდუალობის ოდნავი გამოვლინება. ასეთი მონობის არასასურველი განვითარების თავიდან ასაცილებლად, აუცილებელია დაუყოვნებლივ ატეხოთ განგაში და სცადოთ მისგან თავის დაღწევა.

სხვათა აზრზე დამოკიდებულების ძირითადი მიზეზები

ადამიანები იბადებიან მსოფლიოში დადგენილი პრინციპებითა და მორალური სტანდარტებით. მთელი შემდგომი ცხოვრება არის საზოგადოებასთან შესაბამისობა. მაგრამ ზოგიერთს სჯერა, რომ სხვისი აზრი მათ სწორ გზაზე დააყენებს და გზაზე დარჩენაში დაეხმარება. ამგვარმა დამოკიდებულებამ საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს ინდივიდუალობის დაკარგვა, გადაწყვეტილებების დამოუკიდებლად მიღების უუნარობა.

გარე აზრზე დამოკიდებულების მიზეზები:

1. სუსტი ხასიათი. ამ თვისების მქონე ადამიანები ადვილად ექვემდებარებიან გარედან გავლენის ქვეშ.
2. ადამიანი თავისი არსით ხელმძღვანელობს. ასეთი პიროვნებები თავს არიდებენ პასუხისმგებლობას და არ შეუძლიათ გადაწყვეტილების დამოუკიდებლად მიღება.
3. ცუდი გამოცდილება. ჩნდება ბავშვობაში, როდესაც მშობლებმა შეაჩერეს ბავშვის ინიციატივა დამოუკიდებლად გაეკეთებინა რაიმე. ასაკთან ერთად, არ არის საჭირო თქვენი ცხოვრების მართვა და ეს ფუნქცია მეგობრებისა თუ ახლობლების მხრებზე გადადის.
4. Დაბალი თვითშეფასება. ეს თვისება არ იძლევა საკუთარი ინტერესების დაცვას, პირიქით, აიძულებს ადამიანს აახლოვოს, რომ არ გამოიწვიოს გარე გმობა.
5. სიყვარულის ნაკლებობა ბავშვობაში. ზრდასრულ ასაკში ინდივიდს სურს ყურადღების მიპყრობა, ითხოვს მოწონებას ან დაგმობას გარედან. ეს მოქმედებები ეხმარება მას იგრძნოს, რომ ის ცარიელი ადგილი არ არის.
6. შექმნეს სტერეოტიპები. თუ ბავშვს აქებენ ყველა მისი საქციელის გამო (ჭამა, გაიღვიძა, ტუალეტში წავიდა და ა.შ.), ის ცხოვრობს შიშით, რომ რაღაც არ დააშავოს და ამიტომ ყოველთვის ხელმძღვანელობს სხვისი რჩევით.

უცხო ადამიანების აზრი ხშირად წარმოადგენს ნებისმიერი სიტუაციის გარე ხედვას და ყველას ევალება გაითვალისწინოს თუ არა ეს, მათი პირადი პრეფერენციებიდან გამომდინარე. როდესაც ადამიანი არის დამოკიდებული, ის იღებს ყველა მითითებას და მიჰყვება მათ, ივიწყებს საკუთარ ინტერესებს.

Მნიშვნელოვანი! ბავშვობის განათლება ხდება დამოკიდებულების გაჩენის საფუძველი. მრავალი სხვა ფსიქიკური წარმონაქმნის მსგავსად, მისი პრევენცია შესაძლებელია პიროვნების მიზანმიმართული განვითარების სწორად შერჩეული მეთოდების დახმარებით.

სხვის აზრზე დამოკიდებული პიროვნების ნიშნები

მიბაძვის ან სოციალურად მიღებულ დამოკიდებულებებთან შესაბამისობის სურვილი ხელს უშლის საკუთარი არსის გამოვლენას. არ არის საჭირო პიროვნული განვითარება, რადგან უპირატესობა ენიჭება იმ ადამიანების შეფასებებს და მოსაზრებებს, რომლებიც ავტორიტეტია ადამიანისთვის.

დამოკიდებულების ძირითადი ნიშნები:

• ადამიანი რაიმე მოქმედების შესრულებამდე ფიქრობს, როგორ შეაფასებს საზოგადოება ამ ქმედებას, რას იფიქრებენ სხვები. ეს აზრები გავლენას ახდენს საბოლოო გადაწყვეტილებაზე.
• ადამიანი, რომელსაც აკრიტიკებენ, განიცდის დეპრესიას, ემოციურ დაქვეითებას და მტკივნეულ კეთილდღეობას.
• არსებობს ზოგადი განხილვის ან კრიტიკის შიში.
• საჭიროა მათი ქმედებების, მიღწევების თუ პიროვნული თვისებების პოზიტიური შეფასება და შექება.
• ადამიანი განიცდის ჩაგვრას, როდესაც მის ქმედებებს დადებითად არ აფასებენ.
• ინდივიდის მონდომება დამოკიდებულია ხალხის მოლოდინების დაკმაყოფილებაზე.
• ადამიანი თავის პრინციპებსა და შეხედულებებს სხვისი აზრის სასარგებლოდ სწირავს.
• დისკუსიების იგნორირება, შიშის არსებობა საკუთარი თვალსაზრისის დასაცავად.
• ჩნდება განცდა, რომ ადამიანი სხვისი ცხოვრებით ცხოვრობს და ამავდროულად ხდება საკუთარი „მეს“ ჩაგვრა.

უცხო ადამიანების აზრმა შეიძლება დაჩრდილოს ღირსება და გავლენა მოახდინოს საკუთარი სახის დაკარგვაზე. თუ ჩამოთვლილი ნიშნები ხელმისაწვდომია, მაშინ უნდა ატეხოთ განგაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს გამოვლინება ხელს უწყობს ინდივიდუალობის ჩაგვრას და ხელს უშლის თქვენი ცხოვრებისეული მიზნების მიღწევაში.

როგორ შევწყვიტოთ სხვა ადამიანების აზრზე დამოკიდებული

ადამიანები არსებითად ძალიან დამოკიდებულნი არიან. თითოეულ ოჯახს, რომელიც ზრდის ბავშვებს, განსხვავებული დამოკიდებულება აქვს გამოხატვის თავისუფლების მიმართ. ზოგი მშობელი ამჯობინებს შვილების დიქტატორული გზით აღზრდას, ზოგი კი პირიქით, დემოკრატიისკენ არის მიდრეკილი. ბავშვი, რომელიც დაექვემდებარა ემოციურ შეურაცხყოფას, არღვევს მის ქმედებებს, ხდება საზოგადოების აზრზე დამოკიდებული.

პრობლემის გაანალიზების შემდეგ, ფსიქოლოგებმა შეიმუშავეს მოქმედებების გარკვეული ალგორითმი, როგორ არ უნდა იყოს დამოკიდებული სხვის აზრზე:

1. თვითდაკვირვება. ეს ტექნიკა ემყარება გონებამახვილობის პრაქტიკას. თქვენ უნდა გააანალიზოთ თქვენი აზრები. უნდა აღინიშნოს ყველაზე მრავალფეროვანი გრძნობები. მაშინ ადამიანი მიხვდება, რომ მის ემოციებში არის წყენა, ბრაზი, შფოთვა, გამოუთქმელობის განცდა. ამ თვისებების იდენტიფიცირების შემდეგ ის სწავლობს მათ ამოცნობას კარგზე და ცუდზე დაყოფის გარეშე. მათი აზრების შეგრძნების სწავლით, ადამიანები განსაზღვრავენ მათ წარმოშობას. სტიმულზე ემოციური რეაქციის დაფასებისას ჩნდება ცნობიერება, რაც ადამიანს ხსნის საკუთარი თავის დაგმობისგან.
2. კონფიდენციალურობა. დამოკიდებულებით დაავადებულ ადამიანებს ეშინიათ მარტოობის, ისინი ცდილობენ იყვნენ მათთან, ვინც მათ ზიანს აყენებს, მხოლოდ საკუთარ თავთან მარტო არ დარჩეს. ასეთი ნეგატიური მიჯაჭვულობის თავიდან ასაცილებლად, თანდათან უნდა ისწავლოთ მარტოობა. იმის გაცნობიერებით, რომ ეს მეთოდი ეფექტურია, თქვენ უნდა მოამზადოთ ადგილი დროის გასატარებლად. შექმნილი ხელსაყრელი ატმოსფერო საშუალებას მოგცემთ იყოთ საკუთარ თავთან მშვიდობაში და ჰარმონიაში. ასეთი ქმედებები საბოლოოდ დაამარცხებს მარტოობის შიშს და ასწავლის დამოუკიდებლობას.
3. საკუთარი სურვილების განსაზღვრა. სხვის აზრზე მიჯაჭვულ ადამიანებს არ აქვთ ცხოვრებისეული მიზნები და საკუთარი შეხედულება ამა თუ იმ სიტუაციაზე. ყველა წარმოდგენილი გამოვლინება იმალება უცხო ადამიანის სახის მიღმა, რადგან ყველაფერი, რაც ახლობლებს სურთ, დამოკიდებულ ადამიანსაც უნდა ჰქონდეს. ასეთმა ინდივიდმა უნდა იპოვოს საკუთარ თავში ძალა და უპასუხოს კითხვებს, თუ რა არის მისთვის მნიშვნელოვანი და ვინ უნდა იყოს ცხოვრებაში.
4. აგრესიის გამოვლინება. თითოეული ადამიანი მიდრეკილია განდევნოს თავისი ემოციური აღშფოთება და დაიცვას კონკრეტული სიტუაციის პირადი ხედვა. თუ საკუთარ თავში გამუდმებით იკავებთ აგრესიას და არ გამოუშვით, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მტკივნეული მდგომარეობა, განვითარდეს პირადი აპათია. საკუთარი პოზიციის დასაცავად შეძლებთ საკუთარი აზრის პოვნას, რაც დამოკიდებულების ტყვეობიდან თავის დაღწევაში დაგეხმარებათ.
5. საზღვრების დადგენა. ნებადართულის მკაფიო ლიმიტის დასახვით, ადამიანი იძენს საყოველთაო მოწონებას. რყევი საზღვრები იწვევს დაუცველობას, რაც უამრავ ადამიანს აშორებს. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ განსხვავებული ასპექტები საუბრობენ ცხოვრებისეული მიზნების არსებობაზე, რომლებიც არასოდეს შეირყევა. ასეთი ქმედება საშუალებას მოგცემთ იპოვოთ თქვენი სახე საზოგადოებაში.
6. ილუზიებისგან თავის დაღწევა. ეს ქმედება დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, რომ იდეალური ხალხი არ არსებობს. იმ პიროვნებებსაც კი, რომლებშიც ისინი კერპებს ხედავენ, აქვთ მთელი რიგი უარყოფითი თვისებები. თუ მათ ყურადღებით დააკვირდებით, შეგიძლიათ გაანადგუროთ საკუთარი ცნობიერების მიერ შექმნილი ილუზორული სამყარო.

როდესაც ადამიანი ეკითხება საკუთარ თავს, როგორ არ მიაქციოს ყურადღება სხვის აზრს, შეგვიძლია ვისაუბროთ მის გაცნობიერებაზე წარმოქმნილი პრობლემების შესახებ და მათი მოშორების სურვილზე. ამ მომენტიდან იწყება ბრძოლა დამოკიდებულებასთან.

სავარჯიშოების სია, რომელიც გეტყვით, როგორ შეწყვიტოთ სხვისი აზრის მიხედვით:

• აუცილებელია ფილმის ყურება ან წიგნის კითხვა, მხოლოდ იმისთვის, რომ მასალა ყველასთვის ცნობილი იყოს. არჩეული სიუჟეტის გაცნობის შემდეგ უნდა შეადგინოთ სია, რომელშიც ჩაწერილია ის მომენტები, რომლებიც მოგწონთ და არც ისე ბევრი. როდესაც ადამიანი ფილმის ან წიგნის არსს ხვდება, ახლო მეგობრებთან უნდა ისაუბროს იმაზე, თუ რა შთაბეჭდილება დატოვა. საუბრის დროს შეიძლება წარმოიშვას კამათი, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გადაუხვიოთ უკვე ჩამოყალიბებულ აზრს. შემოთავაზებული სავარჯიშო რეკომენდირებულია განმეორდეს მანამ, სანამ ადამიანი თავდაჯერებულობას არ იგრძნობს.
• აუცილებელია დაინიშნოს მიზნები, რომელთა განხორციელება იგეგმება ცხოვრების გარკვეულ პერიოდში. ამ პროცედურის დასრულების შემდეგ ადამიანები იძენენ თავდაჯერებულობას და ცდილობენ მიაღწიონ იმას, რაც დაგეგმეს.
• თქვენ უნდა შეგეძლოთ უარი თქვათ, გამოიმუშავოთ ძალა საკუთარ თავში, რომ უთხრათ „არა!“ ადამიანებს. ამის სწავლისთვის, თქვენ უნდა დაიწყოთ პატარა. მაგალითად, როდესაც მეგობარი გვთავაზობს შეხვედრას გარკვეულ დროს, ღირს მისი შეცვლა მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში, მაგრამ ეს უკვე დადებითი ცვლა იქნება.

თუ ადამიანი დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდება სხვის აზრზე დამოკიდებულებას, მაშინ მას მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია დახმარება.

როგორ არ შეგეშინდეთ სხვისი აზრის - ნახეთ ვიდეო:

ყველა ადამიანი, ვინც სხვის აზრზე დამოკიდებულების ბადეშია ჩავარდნილი, საზოგადოება არღვევს, სახეს კარგავს და ვერ გამოირჩევიან ბრბოდან. კონფორმირების სურვილი ახშობს ინდივიდუალობას. თუ დამოკიდებულების დაძლევის აუცილებლობაა, მაშინ არ უნდა დააყოვნოთ. მოქმედებები უნდა აშენდეს წარმოდგენილი ალგორითმის მიხედვით და მხოლოდ ამის შემდეგ იქნება შესაძლებელი სხვისი აზრისგან თავის დაღწევა და საკუთარი თავის რწმენა.

ვინმემ შეგიშალათ გრძნობები და არ აკეთებთ იმას, რაც გინდოდათ? დადექით ადგილზე და აღარ დანებდეთ პროვოკაციებს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ონლაინ კომუნიკაციაში.

2. ემორჩილებით სხვა ადამიანების აზრს

დაიმახსოვრე - შენ არ ხარ ას რუბლიანი კუპიურა, რომ ყველას მოეწონო. არიან ადამიანები, რომლებსაც არ მოსწონხართ, არიან ისეთებიც, რომლებსაც არ მოსწონთ თქვენი ქცევა ან აზრი. არ არის საჭირო სხვა ადამიანების სიტყვებს ზედმეტად დიდი მნიშვნელობა მიენიჭოს და საკუთარი თავის სიძულვილი უმიზეზოდ დაიწყო.

3. არ გაქვთ მკაფიო პირადი საზღვრები.

თქვენ თვითონ უნდა გადაწყვიტოთ ვის შეუშვებთ თქვენს ცხოვრებაში. თუ ვინმე იწყებს თქვენს ქმედებებზე ზედმეტად ზემოქმედებას, მაშინ დროა გადახედოთ საზღვრებს: ემოციური, ფიზიკური, ფინანსური.

4. არ მოგწონს ის, რაც უნდა გააკეთო

საბოლოო ჯამში, თქვენ ხართ პასუხისმგებელი თქვენს დროს. არ არის საჭირო სამსახურში წასვლა, რომელიც გძულთ, ექიმთან წასვლა ან ოჯახურ ღონისძიებაზე წასვლა. დიახ, იქნება შედეგები, მაგრამ მაინც თქვენი არჩევანია და არა გარედან დაწესებული.

5. ეჭვიანობ ვინმეზე

ეს ხელს არ უშლის სხვა ადამიანის ცხოვრებას, მაგრამ შეიძლება ხელი შეუშალოს შენს ცხოვრებაში. წარსულის მოვლენებზე გაბრაზებას ასევე დრო და ენერგია სჭირდება, ასევე ტოქსიკურ ადამიანებთან ურთიერთობა. ნუ დაკარგავთ თქვენს გონებრივ რესურსებს ამ ყველაფერზე.

6. თქვენ ცვლით მიზნებს, თუ უარყოფთ.

თუ კონკურსში არ დაგიქირავეს ან არ შეგირჩევიათ, ეს არ ნიშნავს, რომ უნდა დანებდე, შეეგუო და აღარ დაისახო ასეთი მიზნები. თუ ახლა არ მუშაობს, მოგვიანებით იმუშავებს.

7. თქვენ ნებას აძლევთ სხვებს პროვოცირება მოახდინონ.

თქვენ არ უნდა დაუკავშირდეთ მათ, ვინც იცის როგორ დაგიბალანსოთ და გაიძულებთ თქვათ ან გააკეთოთ ის, რაც მოგვიანებით ინანებთ. დაიცავი ის, რაც შენთვის ძვირფასია, არ მისცე სხვებს მასზე გავლენის უფლება.

8. თქვენ უკავშირდებით მათ, ვინც არასასიამოვნოა.

ყოველი წუთი, როცა ფიქრობ ასეთ ადამიანთან საუბარზე ან წუწუნზე, უაზრო წუთებია.

9. ზედმეტად ნებდებით კრიტიკას.

სხვა ადამიანების კრიტიკა მძლავრი იარაღია რამის გასაუმჯობესებლად. მაგრამ ნუ მოერიდებით რაღაცას მხოლოდ იმიტომ, რომ შეიძლება გაკრიტიკოთ ამის გამო. შეუძლებელია ნორმალური ცხოვრებით იცხოვრო, თუ შენი მთავარი მიზანი სხვების სიამოვნებაა.