ასაკობრივი ფიზიოლოგიის ინსტიტუტის მონაცემებით, სკოლა არის მიზეზი ყველა იმ ფაქტორების 40%-მდე, რომლებიც აუარესებს ბავშვების ცხოვრების პირობებს. ცნობილია, რომ სკოლაში მოსაზღვრე ფსიქიკური აშლილობის მქონე ბავშვების დაახლოებით 20% მოდის, პირველი კლასის ბოლოს კი 60-70%.

სასკოლო სტრესი წამყვან როლს თამაშობს ბავშვების ჯანმრთელობის ასეთ სწრაფ გაუარესებაში. მისი გაჩენის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი ბავშვებში ადაპტაციის პრობლემებია. პირველ კლასში შესვლა, საშუალო სკოლაში გადასვლა (მე-5 კლასი), საშუალო სკოლაში „პროფილირება“ ან გადაადგილებასთან დაკავშირებით ერთი სკოლიდან მეორეში გადასვლა იწვევს სერიოზულ პრობლემებს: ბავშვი კარგავს ძველი მეგობრების მხარდაჭერას, ის უნდა მიიღოს. შეეჩვია ახალ კლასელებს და მასწავლებლებს.

დაწყებითი სკოლის ფუნქციაა არა მხოლოდ ბავშვების ინდივიდუალური შესაძლებლობების განვითარება, საჭიროების სწავლება, არამედ მათი ადაპტაციის დახმარება. ადაპტირებული ბავშვი გაცილებით იშვიათად ავადდება. ბავშვთა ჯანმრთელობის ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ რუსული სკოლები ხშირად მთავრდება ბავშვებით, რომლებსაც უბრალოდ არ აქვთ მიღებული კომუნიკაციის ძირითადი უნარები. არც ისე იშვიათია სიტუაცია, როდესაც მდიდარი ოჯახიდან ბავშვი თითქმის არ ურთიერთობს თანატოლებთან, რადგან მშობლები ამას „მავნედ“ მიიჩნევენ. ამიტომ სკოლის არჩევისას აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ მცირეწლოვანი ბავშვების სოციალიზაციას სკოლამდელ და დაწყებით სკოლაში. ბავშვის ასეთი სოციალიზაცია გუნდში ადრეული ასაკიდან ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორია შემდგომ კლასებში მისი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

თუმცა, სტუდენტიც კი, რომელიც გუნდს შეეგუა, ყოველთვის არ არის მზად შეუჩერებლად სწავლისთვის. კურსების არასწორად გააზრებული სტრუქტურა, დროის მკვეთრი ნაკლებობა, რომელიც თან ახლავს ბავშვების სასკოლო ცხოვრებას სწავლის პირველი წლიდან ბოლო წლამდე და სხვა ფაქტორები ასევე იწვევს სტრესს და ავადმყოფობას. განათლების სამინისტროს ინფორმაციით, ბოლო 60 წლის განმავლობაში თვიური სასწავლო დატვირთვა 100%-ით გაიზარდა. კიდევ ერთი დესტრუქციული ფაქტორია „სასკოლო შეჯიბრი“, რაც იწვევს ნებისმიერ ფასად წარმატების სურვილს. კარგია, თუ ბავშვისთვის სწავლა ადვილია, ის კი ინტერესით სწავლობს. მაგრამ ხანდახან ასეთ „შეჯიბრში“ მონაწილეობა დიდი ძალისხმევის ფასად ხდება ან კარგი ნიშნის დამამცირებელ „მათხოვრობაში“ იქცევა. მოსწავლეები ხშირად ხდებიან ისეთი ფენომენების „მძევლები“, როგორიცაა მასწავლებლის განწყობა, მისი დამოკიდებულება ამ ბავშვის მიმართ ან მისი პირადი იდეების სუბიექტურობა შეფასების კრიტერიუმების შესახებ.
ზოგიერთს მიაჩნია, რომ სკოლაში ბავშვის ჯანმრთელობაზე გავლენას ახდენს თანმხლები სამედიცინო დახმარება. თუმცა, ეს მხოლოდ აისბერგის მწვერვალია. ბავშვის ჯანმრთელობის პრობლემების ფესვები იშვიათად არის მხოლოდ სამედიცინო. თუ ბავშვები ზედმეტად მუშაობენ, ისინი უფრო სწრაფად ავადდებიან. ზოგიერთი სკოლა (ძირითადად კერძო) იყენებს სპეციალურ ტექნიკას, რომელიც ავითარებს მეხსიერებას, ყურადღებას, აზროვნებას, წარმოსახვას, საგნობრივ-მეტყველების უნარებს (მოსმენა, საუბარი, კითხვა, წერა).

ამასთან, სტრესი არ არის მხოლოდ სკოლის მოსწავლეების ავადმყოფობის მიზეზი. ხშირად ამაზე „პასუხისმგებელია“ ქირურგიული და ორთოპედიული პათოლოგია (პოზის დარღვევა, ბრტყელტერფები), აგრეთვე ყელ-ყურ-ყურ-ყურ-ყურ-ცხვირის პათოლოგია და თვალის დაავადებები. საკმაოდ ხშირია ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია, ნევროლოგიური დარღვევები, ალერგიული დაავადებები და ენდოკრინული დარღვევები. დადგინდა სკოლის მოსწავლეებში პოსტურალური დარღვევების გავრცელების ხუთჯერადი მატება სწავლის დაწყებიდან ბოლომდე. დადგენილია, რომ სქოლიოზის შემთხვევების 64% გამოწვეულია სკოლის არასასიამოვნო ავეჯით.

სკოლის პრევენცია სტრესი მოზარდებში

ცნობილია, რომ არის განსაკუთრებული ფსიქოლოგიური დაუცველობის ასაკობრივი პერიოდები, კერძოდ, პუბერტატი, როდესაც ჰორმონალური ცვლილებები მოზარდებს აღიზიანებს და აგრესიულს ხდის. მოზარდობის ასაკს ასევე ახასიათებს ფსიქოსოციალური კონფლიქტები სკოლაში, მშობლების სახლში, თანატოლთა ჯგუფებში, ნაცნობებსა და პიროვნულ კონფლიქტებში, როდესაც მოსწავლე თავისი „მე“-ს გამოვლენითა და შესწავლით სწავლობს საკუთარ უნიკალურობას.

Რისკის ფაქტორები:

სკოლაში მოზარდს აწყდება სხვადასხვა პრობლემები, რომელთა მავნე ზემოქმედება მის ჯანმრთელობაზე იწვევს სტრესული პირობების გაჩენას. ეს შეიძლება იყოს, მაგალითად:

ნეგატიური დამოკიდებულება თანაკლასელებისგან;

გაკვეთილზე არასწორად პასუხის და დაბალი შეფასების შიში;

მასწავლებელთან გაუგებრობა;

მომავალი მიმოხილვა.

სკოლიდან სახლში ბრუნდება, სადაც სხვა პრობლემები ელის:

ოჯახური კონფლიქტები;

სიყვარულის ნაკლებობა და ზოგჯერ მშობლების სისასტიკე.

სხვადასხვა სტრესული სიტუაციების ნეგატიური გავლენა გავლენას ახდენს მოსწავლის მუშაობაზე, მის ქცევაზე, თანატოლებთან და მასწავლებლებთან ურთიერთობაზე, ანუ იწვევს უფრო და უფრო სტრესული სიტუაციების გაჩენას.

თითოეული მასწავლებელი მოსწავლეებს მოსთხოვს საგნის მასალის საკმარისად მაღალ დონეზე ათვისებას, რაც, ერთი მხრივ, ბუნებრივი და გასაგებია. მაგრამ, მეორე მხრივ, მოსწავლის სურვილი, აჩვენოს ბრწყინვალე შედეგები ყველა დისციპლინაში, ზოგჯერ, სამწუხაროდ, საკმარისი არ არის. მისი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. სტუდენტების უმეტესობა იმდენად გადატვირთულია ინფორმაციით, ასიმილაციისთვის აუცილებელი ცოდნით, რომ ხშირად ექცევა ინფორმაციული სტრესის გავლენის ქვეშ.

თანამედროვე სკოლის მოსწავლეები ექვემდებარებიან ძალადობას, არა მხოლოდ ხდებიან მისი უშუალო მსხვერპლი და მოწმე, არამედ უბრალოდ იგებენ ამის შესახებ. მედია იძლევა საკმაოდ ფართო და სუბიექტურ მიმოხილვას ომის, მკვლელობების, სისასტიკისა და სტიქიური უბედურებების შესახებ. მასალის ასეთი პრეზენტაცია აზიანებს ბავშვის ფსიქიკას და შეუძლია გაანადგუროს უკვე ჩამოყალიბებული წარმოდგენა სამყაროზე. შედეგად, მოზარდები კარგავენ ნდობას თავიანთი შესაძლებლობების მიმართ, იზრდებიან გარე სამყაროს შიშით და პესიმისტურად არიან განწყობილნი მომავლის მიმართ. ზოგიერთი მათგანი მიდრეკილია პოსტტრავმული სტრესული აშლილობისკენ.

პედაგოგიური პერსონალი ერთ-ერთი პირველია, ვინც შეამჩნია მოსწავლეებში უჩვეულო ქცევები, რაც შესაძლოა იყოს სტრესული აშლილობის სიმპტომები. რა თქმა უნდა, ბავშვთან მუშაობის ორგანიზებისას აუცილებელია არა მხოლოდ მასწავლებლების, არამედ მშობლების, ასევე ბავშვის სხვა ნათესავების ჩართვა. თუმცა, დღეს, სამწუხაროდ, ბევრი ბავშვი იზრდება ეგრეთ წოდებულ დისფუნქციურ ოჯახებში და კლასის მასწავლებელი ან საგნის მასწავლებელი მათი დახმარების პირველი და ერთადერთი წყაროა.

განსაკუთრებული მნიშვნელობა ენიჭება კლასის მასწავლებლის უნარს დროულად განჭვრიტოს შესაძლო სტრესული სიტუაციის გაჩენა. ამ რთული ამოცანის გადაჭრა შესაძლებელია, თუ მასწავლებელი ზრუნავს არა მხოლოდ სკოლის მოსწავლეების მიერ ახალი მასალის ათვისებაზე, არამედ მათ ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაზეც. კლასის მასწავლებელი, რომელიც სარგებლობს მოსწავლეთა ნდობითა და პატივისცემით, შეუძლია დაეხმაროს მათ ღირებული რჩევებით ან დროული გაფრთხილებით.

სტრესის ნიშნები:

არსებობს შემდეგი ტიპის სიმპტომები, რომლებიც მიუთითებს სტრესის ფაქტორების შესაძლო ზემოქმედებაზე მოსწავლეზე:

ფიზიოლოგიური- ძილის დარღვევა, ზოგადი დაღლილობა, ფსიქოსომატური დაავადებები;

ემოციური - გაღიზიანებადობა, შფოთვა, სხვადასხვა შიშები, დაბალი ემოციური ფონი და ა.შ.

ქცევითი - ქმედებებში თანმიმდევრულობის ნაკლებობა, რაიმე აქტივობაზე კონცენტრაციის უუნარობა, სხვა ადამიანების მიმართ უპატივცემულობის გამოვლინება ან გაზრდილი აგრესიულობა;

კოგნიტური - კონცენტრაციის დაქვეითება, ინტელექტუალური შესაძლებლობების დაქვეითება.

მოზარდში ერთ-ერთი ჩამოთვლილი ნიშანი რომ შეამჩნია, კლასის მასწავლებელი ვერ იქნება ბოლომდე დარწმუნებული სტრესულ ეფექტში, საჭიროა უფრო დეტალური შესწავლა და მოსწავლეზე დაკვირვება. თუმცა, რამდენიმე სიმპტომის ერთობლიობა მიუთითებს შესაძლო სტრესულ მდგომარეობაზე, რომელშიც იმყოფება მოზარდი. ამ შემთხვევაში თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას ოჯახის, სკოლის ფსიქოლოგის, კლასის მასწავლებლის, სოციალური მასწავლებლის, საგნის მასწავლებლების ძალისხმევის გაერთიანებით.

მოზარდებში სტრესის ტოლერანტობის განვითარებისკენ მიმართული საკლასო საუბრების თემებს შორის შეიძლება შემოგვთავაზოს შემდეგი თემები.

საკლასო თემები:

რა ვიცი სტრესის შესახებ?

ამ თემაზე საკლასო დისკუსიის დროს, ერთ-ერთი ამოცანაა განისაზღვროს ის ცოდნა, რომელიც მოზარდებს აქვთ სტრესის შესახებ, მოისმინეს უფროსებისგან, ჩამოყალიბდა მედიის გავლენით, ასევე მათ პირად გამოცდილებაზე დაყრდნობით. მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა იციან სკოლის მოსწავლეებმა სტრესის შესახებ, მოისმინონ საკუთარი აზრი პრობლემაზე, რადგან ეს აუცილებელია შემდგომი მუშაობის წარმატებისთვის, რათა ჩამოყალიბდეს მოსწავლეთა მზაობა სკოლის სტრესის დასაძლევად.

შემდგომ კლასებში მოზარდები იღებენ ინფორმაციას სტრესის, სხეულზე მისი ზემოქმედების, ადამიანზე დადებითი და უარყოფითი ზემოქმედების შესახებ. დღეს გავრცელებულია მოსაზრება, რომ სტრესი ნეგატიური და საზიანოა ადამიანის ფსიქოფიზიოლოგიური ჯანმრთელობისთვის, ამიტომ მოსწავლეებს უნდა აცნობონ პოზიტიური როლის შესახებ, რომელიც სტრესმა შეიძლება შეასრულოს მათ ცხოვრებაში. რა თქმა უნდა, ძლიერი და გახანგრძლივებული სტრესული ფაქტორის ზემოქმედება უარყოფითად აისახება არა მხოლოდ სკოლის შესრულებაზე, არამედ მოზარდების ჯანმრთელობაზეც. მაგრამ ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მოკლევადიანი სტრესი დაგვეხმარება მიზნის მიღწევაში, წვლილი შეიტანოს პიროვნების თვითგაუმჯობესებაში. მნიშვნელოვანია, რომ მოსწავლეებმა გაიგონ, რომ სტრესისგან სრულად ვერ დაიცვა თავი, მაგრამ უნდა ისწავლო მათთან თანაცხოვრება, რათა სრულად დატკბე ცხოვრებით.

ნებისყოფა: როგორ ვავარჯიშოთ იგი

საკლასო საუბრებში შეიძლება განიხილებოდეს არა მხოლოდ სტრესთან უშუალოდ დაკავშირებული საკითხები, არამედ სხვა საკითხებიც, რომლებიც გავლენას ახდენენ მისი გავლენის ფარგლებსა და მისი დაძლევის გზებზე. ასე, მაგალითად, გაკვეთილის ერთ-ერთი ამოცანა თემაზე "ნებისყოფა: როგორ უნდა აღვზარდოთ იგი?" არის სკოლის მოსწავლეების მიერ აქტიური ცხოვრებისეული პოზიციის მიღება, რადგან, როგორც მოგეხსენებათ, ნებისყოფის გამოვლენისთვის, სურვილი და აუცილებელია ქმედებების საკუთარი არჩევანის შესაძლებლობა.

ნებისყოფის არსებობა აუცილებელია ადამიანისთვის ბევრ სიტუაციაში, მათ შორის იმედგაცრუების სიტუაციებში. ანალოგიურ მდგომარეობას განიცდის მოსწავლე, როდესაც რაღაც აფერხებს მიზნის მიღწევას (მაგალითად, ის ვერ იღებს იმ შეფასებას, რომლისკენაც მიისწრაფვოდა, ან ვერ გადაჭრის პრობლემას და ა.შ.). ამ შემთხვევაში, უფროსების და მეგობრების მხარდაჭერა და ტაქტიანი ქცევა, ისევე როგორც მისი პიროვნული თვისებები (სიძნელეების გადალახვის უნარი, მოთმინება, ნებისყოფა, ნეგატიურ ემოციებთან გამკლავების უნარი) დაეხმარება მას გაუმკლავდეს უარყოფით ემოციებს. ამ გაკვეთილზე მოსწავლეებს შეიძლება სთხოვონ მოახდინონ სხვადასხვა სიტუაციები და მათი გადაჭრის გზები. (მაგალითად, როცა საჭიროა რაიმე მნიშვნელოვანი სამუშაოს დასრულება, მაგრამ ადამიანი დაიღალა ან უფრო საინტერესო საქმეები აქვს გასაკეთებელი, რა დაეხმარება მას შეკრებაში და მაინც დაასრულოს ის, რაც დაიწყო?).

როგორ დავძლიო სირთულეები

სირთულეებთან გამკლავების თემაზე დისკუსია საშუალებას მისცემს მოზარდს შეადაროს თანაკლასელების გამოცდილება საკუთარს, რაც, თავის მხრივ, გააფართოვებს მოცემულ სიტუაციაში მისი ქცევის შესაძლო ვარიანტების სპექტრს.

ვსწავლობ დაგეგმვას

ცნობილია, რომ დაგეგმვის, ძალების და დროის სწორად განაწილების უნარი ადამიანს საშუალებას აძლევს მინიმუმამდე დაიყვანოს ზოგიერთი სტრესული სიტუაცია. მოზარდებში სკოლასთან დაკავშირებული ბევრი სტრესი გამოწვეულია დროის სწორად განაწილების შეუძლებლობით, რის შედეგადაც მათ არ აქვთ დრო, რომ ხარისხიანად შეასრულონ საშინაო დავალება და პრაქტიკულად არ რჩებათ თავისუფალი დრო.

დროის დაგეგმვისა და ძალების განაწილების უნარის არქონა განსაკუთრებით მწვავეა გამოცდების ჩაბარების პერიოდში, როცა ბევრი სკოლის მოსწავლე, რომელიც ცდილობს ბოლო დღეს მოემზადოს და რაც შეიძლება მეტი ისწავლოს, გამოცდაზე მოდის დაღლილი, ფსიქოლოგიურად დაღლილი. ამიტომ, საკლასო ოთახში მოზარდებთან საუბრისას თემაზე „ვსწავლობ დაგეგმვას“, აუცილებელია განიხილოს, თუ როგორ და რატომ შეუძლია კარგად დაწერილი სამოქმედო გეგმა პრობლემური სიტუაციის გადაჭრაში, ოპტიმალური ძალისხმევისა და დროის დახარჯვით. ის. თავად სკოლის მოსწავლეების მიერ შემოთავაზებული რომელიმე კონკრეტული მაგალითის განხილვა საშუალებას გვაძლევს უფრო დეტალურად განვიხილოთ ეს პრობლემა.

რას ნიშნავს ჩემთვის კომუნიკაცია?

მოგეხსენებათ, მოზარდობის წამყვანი საქმიანობა არის კომუნიკაცია და თვითდაჯერებულობის არსებობა და ამ კომუნიკაციის ხარისხი მჭიდრო კავშირშია და ასევე გავლენას ახდენს თანატოლების წრეში მოზარდის მიერ დაკავებულ პოზიციაზე. ამიტომ, ჩვენ ვთავაზობთ ერთ-ერთი საკლასო აქტივობა მივუძღვნათ შემდეგი თემების განხილვას: „რას ნიშნავს ჩემთვის კომუნიკაცია“, „კომუნიკაცია და თავდაჯერებულობა“, „კომუნიკაცია ადამიანის ცხოვრების აუცილებელი კომპონენტია“.

ასეთ გაკვეთილზე ყურადღება ექცევა ადამიანებს შორის კომუნიკაციის მნიშვნელობას, მის ძირითად ტიპებს. იმის გათვალისწინებით, რომ მოზარდსა და უფროსებსა თუ თანატოლებს შორის აშენებული ურთიერთობების ხარისხი დამოკიდებულია, სხვა საკითხებთან ერთად, მათთან კომუნიკაციის ბუნებაზე, სწორი კომუნიკაციის უნარზე, სწორად გადმოსცეს თავისი აზრები, ემოციები, მოთხოვნები თანამოსაუბრეს, სწორად მოუსმინოს. სხვა ადამიანი განსაკუთრებულ მნიშვნელობას იძენს.

მოზარდებში გარკვეული უნარებისა და შესაძლებლობების განვითარება ხდება სხვადასხვა სიტუაციების თამაშით მათი შემდგომი ანალიზით. მაგალითად, აქტიური, რეფლექსიური მოსმენის სავარჯიშო ეხმარება სტუდენტებს გააცნობიერონ, რამდენად მჭევრმეტყველი შეიძლება იყოს ზოგჯერ ჩვენი არავერბალური კომუნიკაცია და ქცევა. ამ სავარჯიშოში მოზარდებს სთავაზობენ ორ სიტუაციას: როგორ შეიძლება არავერბალური ქცევით (ჟესტებით, მიმიკებით) ინტერესი გამოიჩინოს საუბრისადმი ან, პირიქით, დაუფიქრებლად განდევნოს თანამოსაუბრე, გამოავლინოს მათი გულგრილობა ან თუნდაც გაუცხოება. ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას საკომუნიკაციო თამაშები და ამოცანები, რომლებიც ასწავლის თანამშრომლობის უნარს.

გაკვეთილი თემაზე "როგორ ვისწავლოთ სხვისი მოსმენა და გაგება" ეძღვნება მოზარდის ცხოვრებაში არსებულ პრობლემებსა და კონფლიქტურ სიტუაციებს, რომლებიც შეიძლება გამოწვეული იყოს ურთიერთგაგების ნაკლებობით, როგორც უფროსებთან, ასევე თანატოლებთან ურთიერთობაში. სხვა ადამიანთან ურთიერთობისას მნიშვნელოვანია მისი გაგება, მისი ნათქვამის მოსმენა, რადგან ხშირად კომუნიკაცია განიხილება მხოლოდ როგორც საკუთარი „მე“-ს გამოცხადების საშუალება. გაკვეთილზე ასევე უნდა განიხილებოდეს კომუნიკაცია, როგორც სხვა ადამიანის ფსიქოლოგიური დახმარების საშუალება.

რა არის კარგი და რა ცუდი ჩემი ჯანმრთელობისთვის

მოსწავლის სხეულზე სტრესის შესაძლო შედეგებს შორის შეიძლება იყოს სხვადასხვა ფსიქოსომატური დაავადებები. სტრესის წინააღმდეგობის დონე ასევე დამოკიდებულია ადამიანის ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. ამიტომ კარგია რამდენიმე გაკვეთილი მივუძღვნათ ჯანსაღი ცხოვრების წესის თემას. საკლასო საუბრისას მოზარდები ეძებენ პასუხებს შემდეგ კითხვებზე: რა არის კარგი და რა არის ცუდი ჩემი ჯანმრთელობისთვის? როგორ არის ჩემზე დამოკიდებული ჩემი ჯანმრთელობა? გარდა ფაქტორებისა, რომლებიც ხელსაყრელ ან, პირიქით, უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობაზე, აუცილებელია სკოლის მოსწავლეებთან განხილვა, თუ რატომ არის ჯანმრთელობა აუცილებელი პირობა და მყარი საფუძველი ადამიანის ცხოვრებისეული მიზნებისა და თვითრეალიზაციისთვის.

ასევე სასურველია ვისაუბროთ იმ აქტივობებზე, რომლებიც სასარგებლო გავლენას ახდენს მთლიანად ადამიანის ორგანიზმზე, რაც მას ნაკლებად დაუცველს ხდის სტრესის უარყოფითი ზემოქმედების მიმართ. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს:

რეგულარული ფიზიკური აქტივობა,რომლებიც არა მხოლოდ ეხმარება ადამიანს ჭარბი ადრენალინისგან თავის დაღწევაში, არამედ აძლიერებს თვითკონტროლის გრძნობას, ასწავლის კუნთების კონტროლს;

დადებითი ემოციები.გარდა იმისა, რომ ადამიანი აქტიურად არის დაკავებული სპორტის ნებისმიერი სახეობით, ასეთ ემოციებს იღებს ცეკვისას, საინტერესო გატაცების დროს, გარე თამაშებზე ან კითხვაზე, მუსიკაზე, ოჯახთან და მეგობრებთან ურთიერთობისას;

კვება. საიდუმლო არ არის, რომ კარგია დაბალანსებული დიეტამნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის ცხოვრებაში, რადგან ხელს უწყობს ადამიანის როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. ბავშვთა და მოზარდთა რაციონალური კვება არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობა, რომელიც უზრუნველყოფს არა მხოლოდ მათ ჰარმონიულ ზრდას, სხეულის სისტემების დროულ მომწიფებას, ინტელექტუალური განვითარების ოპტიმალურ პარამეტრებს, არამედ ორგანიზმის წინააღმდეგობას სტრესის ფაქტორების უარყოფითი ზემოქმედების მიმართ. ამიტომ, საკუთარი კვებისადმი სერიოზული დამოკიდებულების ჩამოყალიბება მნიშვნელოვან ადგილს იკავებს მოზარდი სკოლის მოსწავლეების სწავლების სისტემაში სტრესული სიტუაციების ეფექტურად დაძლევის მიზნით. დისკუსიისთვის კლასის მასწავლებელს შეუძლია აირჩიოს შემდეგი თემები: „რომელი საკვებია კარგი და რომელი მავნე ჩემი ჯანმრთელობისთვის“, „გამოტოვო თუ არა დილის საუზმე“, „როგორ ვიკვებოთ უკეთესად გამოცდებისთვის მომზადებისას“ და ა.შ.

მოზარდები, რომლებიც გამოტოვებენ საუზმეს, ნაკლებად ფხიზლად არიან და ნაკლებად პროდუქტიულები არიან, ვიდრე ისინი, ვინც რეგულარულად საუზმობენ. პროდუქცია უნდა განაწილდეს მთელი დღის განმავლობაში ისე, რომ მაქსიმალურად დააკმაყოფილოს ადამიანის ფიზიკური და გონებრივი მოთხოვნილებები. ამიტომ, ამ კლასის სესიაზე შეგიძლიათ სთხოვოთ მოსწავლეებს ისაუბრონ იმაზე, თუ რას ჭამენ საუზმეზე, რომელი საკვები მოსწონთ ყველაზე მეტად, რომელი ვიტამინები იციან, რომელ საკვებს შეიცავს ყველაზე მეტი.

როგორ ვაკონტროლო ჩემი ემოციები

როგორ ვუპასუხოთ კრიტიკას

ხშირად მოზარდისთვის ერთ-ერთი სტრესის ფაქტორი არის კონფლიქტური სიტუაცია ან მის მიმართ მიმართული კრიტიკა. ამიტომ კლასის მასწავლებელმა ყურადღება უნდა მიაქციოს ამ საკითხებს. გაკვეთილის ძირითადი მიზნები თემაზე „როგორ ვუპასუხოთ კრიტიკას სწორად“ ასეთია:

ასწავლეთ მოზარდებს გაარჩიონ სამართლიანი კრიტიკა უსამართლოსგან;

ასწავლეთ მოსწავლეებს კრიტიკაზე სათანადო რეაგირება;

მოსწავლეებს განუვითაროს კონსტრუქციული კრიტიკის უნარები და შესაძლებლობები.

როლური თამაშის დროს „კრიტიკის ხელოვნება“ მოზარდები სწავლობენ ერთმანეთის ქმედებების სწორად კრიტიკას, ასევე კრიტიკულ განცხადებებზე სწორად რეაგირებას.

რა არის კონფლიქტი

ამ თემაზე გაკვეთილის მთავარ ამოცანებს შორის არის მოზარდებში კონფლიქტურ სიტუაციაში სწორად და ღირსეულად ქცევის უნარის განვითარება, საკამათო სიტუაციაში კომპრომისის მოძიება, რომელიც აკმაყოფილებს კონფლიქტში მონაწილე ყველა მხარის ინტერესებს. . საკლასო დისკუსიის დროს შემოთავაზებულია შემდეგი კითხვები:

რა წესებია სავალდებულო ნებისმიერი კომუნიკაციისთვის?

რა შეიძლება გაკეთდეს კონფლიქტის თავიდან ასაცილებლად?

რა უნდა გაკეთდეს არსებული კონფლიქტური სიტუაციის მოსაგვარებლად?

კონფლიქტური სიტუაციების მოგვარების რომელი გზებია ეფექტური და რომელი არა?

როლური თამაშების დროს, რომელშიც მოზარდები კონფლიქტის საპირისპირო მხარეებს იკავებენ, სკოლის მოსწავლეები იძენენ კომპეტენტური ქცევის უნარ-ჩვევებს საკამათო სიტუაციებში. გაკვეთილზე ხდება კონფლიქტების მოდელირება მათი შემდგომი განხილვით, ასევე მოზარდების მიერ შემოთავაზებული რეალური საკამათო სიტუაციების ანალიზი. კონფლიქტურ სიტუაციებად შეიძლება მივიჩნიოთ შემდეგი სიტუაციები: მოზარდის ქცევით გამოწვეული კონფლიქტი მასწავლებელთან; მასწავლებელმა დააყენა

ასე დაიწყო შემდეგი სასწავლო წელი, რაც ნიშნავს ახალ გამოცდილებას და შთაბეჭდილებებს ჩვენი სკოლის მოსწავლეებისთვის, ასევე მშობლების საზრუნავსა და უბედურებას. ბავშვისთვის სკოლაში სწავლა არ არის მხოლოდ აღმოჩენებისა და ახლის სწავლის სიხარული, არამედ, სამწუხაროდ, სტრესი და წუხილი, შფოთვა და პრობლემები. სტრესი ბავშვში სკოლაში შეიძლება წარმოიშვას ხუთი მიზეზის გამო: მასწავლებელი, დატვირთვა, ქულები, თანაკლასელებთან ურთიერთობა და ცუდი აკადემიური მოსწრება. ამაში შეგიძლიათ დაადანაშაულოთ ​​მასწავლებელი და კლასელები მშობლებთან ერთად, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს ის ფაქტი, რომ თქვენ შეგიძლიათ იყოთ პასუხისმგებელი თქვენს შვილზე. მოდით გადავხედოთ სკოლაში ბავშვებში სტრესის პრობლემის გადაჭრის ძირითად გზებს.

ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ხართ ბავშვის პირველი დამრიგებელი და მასწავლებელი. და სკოლა მხოლოდ ამაში გეხმარება.

ბევრი მშობელი, რომელიც შვილს სკოლაში აგზავნის, არ ფიქრობს, რომ იცვლება არა მხოლოდ ყოველდღიური რუტინა, არამედ სამუშაო დატვირთვაც. ადრე სკოლამდელ ასაკში თამაშები იყო ძირითადი საქმიანობა, ხოლო სასწავლო პროცესი სკოლაში ყალიბდება.

დაფიქრდით, სანამ თქვენს შვილს შემდგომი მოვლის ჯგუფში ჩარიცხავთ.საგანმანათლებლო დაწესებულებებში არ არის მშვიდი დრო და პირველკლასელს სჭირდება დღის ძილი და მარტო ყოფნა. ეს საშუალებას მისცემს მოსწავლეს თავიდან აიცილოს ზედმეტი სამუშაო და სტრესი.

პირველი მასწავლებელი საფუძველს უყრის მოსწავლის შემდგომ ცოდნას. ეს შეიძლება იყოს ძალიან მკაცრი ან ძალიან რბილი. Შესაძლოა, თქვენი შვილი გრძნობს მასწავლებლის შიშს.თქვენი, როგორც მშობლების ამოცანაა აგიხსნათ, რომ მასწავლებლის სიმკაცრე არ არის დაკავშირებული ბავშვის მიმართ მის დამოკიდებულებასთან. ნებისმიერ ზრდასრულს, მათ შორის მასწავლებელს, უფლება აქვს იყოს გაბრაზებული და ნერვიული, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენი შვილი ცუდია.

ბავშვს შეუძლია განიცადოს შფოთვა, თუ საგანმანათლებლო მასალა არ ექვემდებარება მის გაგებას.მისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია გადმოგცეთ ის, რაც მოხდა გაკვეთილებზე. თქვენ უნდა გამოიჩინოთ გულწრფელი ინტერესი იმის მიმართ, თუ როგორ უტარებენ თქვენს შვილს პირველი ნაბიჯები სკოლაში. ამის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ განსაზღვროთ, რომელი საგნებისკენ არის უფრო მიდრეკილი ბავშვი და რომელია მისთვის მოსაწყენი და რთული.

ყურადღება მიაქციეთ აქტივობებს, რომლებიც ასტიმულირებს ინტერესს ახალი საგნების სწავლისადმი.აიღეთ დოკუმენტური ფილმები, საგანმანათლებლო მულტფილმები ან სატელევიზიო შოუები ზოგადი სანახავად. წაიკითხეთ საინტერესო წიგნები ძილის წინ. დაეხმარეთ საშინაო დავალებების შესრულებაში, შეაქეთ თითოეული წარმატება.

ნუ ელით, რომ თქვენი შვილი მაშინვე სუფთად და მოწესრიგებულად დაწერს, და ნუ აიძულებთ მას ჩამოწეროს ფურცელი, როგორც სასჯელი დაუდევარი ხელწერისთვის. იყავით მომთმენი და დააჯილდოვეთ ხაზის ნებისმიერი ლამაზი ასოსთვის. ასევე შეეცადეთ დაუყოვნებლივ მიაჩვიოთ სკოლის მოსწავლე შეკვეთას.

თქვენ მიერ არჩეული მასწავლებელი განსაზღვრავს, რამდენად წარმატებული იქნება თქვენი შვილი სასწავლო პროცესის დაწყებისას დაწყებით სკოლაში.

გაიზრდება, სტუდენტი შეხვდება ახალი პრობლემა - ნიშნები. მისთვის დაბალი ქულა სტიგმაა. ამის გამო ბავშვი შფოთავს. და ხშირად მშობლები თავად ამძაფრებენ მის მდგომარეობას არაგონივრული შენიშვნებით, როგორიცაა "კიდევ გავგიჟდი!", ან შეურაცხყოფა და დაცინვა.

ეს იწვევს ბავშვში სამწუხარო შედეგებს სწავლისადმი ინტერესის დაკარგვადა ის ემოციურად იხურება თქვენგან. ცნობილია „მშობლებისა და ბავშვების“ პრობლემა. გამოიჩინეთ სიმპათია ბავშვის მიმართ, მოუსმინეთ მას, ეცადეთ ერთად გადალახოთ სირთულეები. აუხსენით გაუგებარი საგნები, ივარჯიშეთ ამოცანების ამოხსნაში, ტექსტის გადაწერაში ან კარნახის აღებაში.

მოგვიანებით, მეხუთე ან მეექვსე კლასში, თქვენი შვილი აწყდება სტანდარტულ პრობლემას: სახელმძღვანელო ხდება მოსაწყენი საკითხავი მასალა ბევრი გაუგებარი ტერმინით. ერთ მასწავლებელს ენაცვლება საგნის მასწავლებლების ჯგუფი, რომელთაგან თითოეულს სწავლების საკუთარი სტილი აქვს.

კომუნიკაციის საკითხი აქტუალური ხდება - თანატოლებთან ურთიერთობა. მეხუთე კლასელმა თანაკლასელებში უნდა იპოვნოს თავისი სტატუსი. და აქ, თუ მაღალი აკადემიური მოსწრებით ავტორიტეტის მიღწევა შეუძლებელია, სტუდენტი იწყებს თვითდადასტურების სხვა გზების ძიებას, რომლებიც, სამწუხაროდ, ხშირად კრიმინალურია. არ გამოტოვოთ პირველი ცუდი შედეგები მეხუთე კლასელის სწავლაში. ცუდი აკადემიური მოსწრება ხშირად სტრესის მიზეზია.

ყველა სკოლაში შეგიძლიათ მოისმინოთ ბავშვები, რომლებიც უჩივიან თანატოლების დაცინვას. მიზეზები შეიძლება იყოს განსხვავებული: ფიგურის თავისებურებები, მეტყველება, სათვალეების ტარება, ჭარბი წონა. ნუ იქნები დრამატული! მოექეცით გაგებით, გაუზიარეთ თქვენი შვილის გამოცდილება. ნუ მისცემთ უკმაყოფილებას და სიბრაზეს ფესვს მის გულში.

დაიმახსოვრეთ: თქვენ ხართ პასუხისმგებელი თქვენი შვილის მომავალ ბედზე, რადგან დაწყებითი კლასები ის დროა, როცა თქვენი ძალაა შეცვალოთ ყველაფერი უკეთესობისკენ, შექმნათ დადებითი საფუძველი ბავშვის შემდგომი განვითარებისთვის.

ფსიქიატრია და ფსიქოლოგიასტატიები

როგორ შეუძლია ბავშვს გაუმკლავდეს სტრესს სკოლაში?

2015-08-24

სტრესი და შემდგომი ადაპტაციის დარღვევები სასკოლო ასაკის ბავშვებში განსხვავებულია, რაც სპეციალისტთან დახმარების თხოვნის მიზეზების 40%-მდეა. სტრესი კლასიფიცირდება მსუბუქიდან (კონფლიქტები სკოლაში) მძიმემდე, როდესაც ბავშვი ძალადობს, იღებს ფიზიკურ ან ფსიქიკურ დაზიანებას, იმყოფება სიცოცხლისთვის სახიფათო მდგომარეობაში დიდი ხნის განმავლობაში (ავარია მოხდა, ავტოსაგზაო შემთხვევის მომსწრე, სექსუალური ძალადობა იყო. ჩადენილი თინეიჯერ გოგოზე თანატოლებთან ან ზრდასრულ მამაკაცებთან და ა.შ.). თუმცა, ეს გრადაცია პირობითია: ძლიერი სტრესი შეიძლება წარმოიშვას წარჩინებულ მოსწავლეშიც, რომელმაც მხოლოდ ერთი ცუდი ნიშანი მიიღო. ფსიქოლოგი, მედიცინის მეცნიერებათა კანდიდატი მოგვითხრობს სტრესის ნიშნებზე და რთულ სიტუაციაში მყოფი ბავშვის დახმარებაზე მიხაილ ვასილიევიჩ შიპილოვი.

ხშირად ხდება სტრესზე მწვავე რეაქცია, რომელიც ხდება სტრესის ფაქტორის მომენტიდან 8 საათში. ამ პერიოდის ბოლოს ბავშვებს ადაპტაცია აქვთ. თუ სტრესორი აგრძელებს მოქმედებას 48 საათის განმავლობაში, რეაქცია უნდა გაიაროს. ადაპტაციის ეს დარღვევები გრძელდება არაუმეტეს 6 თვისა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, უნდა ვისაუბროთ ფსიქიკურ დაავადებაზე (დეპრესია ან სხვა ფსიქიკური აშლილობა).

სტრესის ყველაზე გავრცელებული გამოვლინებები

• ძილის გაძნელება ან დარღვევა, როცა ბავშვი სიზმარში ტირის, კოშმარები ესიზმრება, მათგან იღვიძებს. აღინიშნება ჰიპერმგრძნობელობის ყველა ნიშანი.
• ბავშვი უფრო ღიზიანდება, ჩნდება მისთვის წარსულში არაჩვეულებრივი ბრაზის აფეთქებები.
• ბავშვს უჭირს ყურადღების კონცენტრირება, უარს ამბობს ისეთ აქტივობებზე, რომლებსაც მანამდე წარმატებით ასრულებდა (გაკვეთილების მომზადება, ჭამა, დალევა და ა.შ.), უჩნდება სიზარმაცე და დაღლილობა, რომელიც მისთვის არ არის დამახასიათებელი.
• დაბრუნება ქცევის იმ ტიპებზე, რომლებიც დამახასიათებელი იყო ბავშვის განვითარების ადრეულ ეტაპზე (ენურეზი, უხეშობა, გადაჭარბებული ბავშვობა ქცევაში, გადაჭარბებული მიჯაჭვულობა დედასთან, ფრჩხილების კვნეტა, თითების წოვა და ა.შ.).
• მოზარდებს ხშირად აქვთ ანტისოციალური ქცევა, აგრესიულობა (შეიძლება იყოს უხეში თანაკლასელის ან მასწავლებლის მიმართ, ვინმეს დარტყმა).
• ფსიქოსომატური დარღვევების გაჩენა. მაგალითად, მოსწავლეს ხმა ეკარგება, რადგან მასწავლებელმა თქვა, რომ მისი შეფასებები დაბალი იქნებოდა.

რისი გაკეთება შეუძლიათ მშობლებს დამოუკიდებლად

• ნებისმიერი სტრესი არღვევს ფსიქიკურ წონასწორობას, ამიტომ აუცილებელია დამკვიდრება ცხოვრების დაბალანსებული რიტმი.ეძინა თუ არა ბავშვს, ჭამდა, ისვენებდა საკმარისად თუნდაც მცირე ფიზიკური ან გონებრივი დატვირთვის შემდეგ?
• ბავშვთა საკვები უნდა შეიცავდეს დიდი რაოდენობით ვიტამინებიჯგუფები B, C (ახალი ხილი, ბოსტნეული, მარწყვი ან მოცვი 1 ჭიქა 1-ჯერ დღეში ან/და მულტივიტამინების მიღება).
• არავითარი ზედმეტი სტიმულაცია.ბევრი მშობელი კი პირიქით ცდილობს ბავშვის ყურადღების გადატანას, ინფორმაციის დატვირთვას, რაც ცუდად მოქმედებს მის ფსიქიკაზე.
• არავითარი სკანდალები, ტანტრუმებიდა არასაჭირო სტრესი ბავშვის მდგომარეობაზე.
• მშობლებს სჭირდებათ გადახედვაგადაჭარბებული მოთხოვნებისაკუთარ შვილს სწავლისა და ქცევის შესახებ.
• საჭირო მხარდაჭერა და დაცვა ნებისმიერი ფორმით: დაამშვიდე და მხარი დაუჭირე ბავშვს, აცნობე, რომ მშობლებს უყვართ. ბავშვისთვის „უსაფრთხო“ ადამიანთან მჭიდრო კონტაქტი ძალზე მნიშვნელოვანია (მსუბუქი მასაჟი, მოფერება, ზეწოლა, მოზელვა, შეხება, ერთად დაბანა მცირე ხნით, აუზში ცურვა).
• მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ბავშვი დამშვიდდება, ხელახლა გააანალიზეთ სიტუაცია. აუხსენით რა დააშავა ბავშვმა, რაც არ იყო გათვალისწინებული კონკრეტულ სიტუაციაში. აუცილებელია ქცევაში კონკრეტული ფაქტების შეფასება და არა ბავშვის.
• შეგიძლიათ სცადოთ გამოყენება მცენარეული დეკორქცია დამამშვიდებელი ეფექტით: დამამშვიდებელი კოლექცია, პიტნის ჩაი, ლიმონის ბალზამი, ვალერიანის ფესვის დეკორქცია. ასევე შესაფერისია დამამშვიდებელი აბაზანები 10-15 წუთის განმავლობაში 38 ° C ტემპერატურაზე არომატიზირებული დანამატებით. გამოიყენეთ არომატული ზეთები, დაამატეთ ისინი ღამით სპეციალურ ნათურაში.

როდის მივმართოთ ფსიქოლოგს

ფსიქოლოგი ჩვეულებრივ „აკავშირებს“ უკვე „უგულებელყოფილ“ შემთხვევებში. ყველაზე ხშირად ისინი ჩნდება, როდესაც სტრესორი ოჯახშია. მაგალითად, მამა სცემს, მანამდე ალკოჰოლით "დატვირთული". კიდევ ერთი შემთხვევა: მარტოხელა დედები, რომლებიც ითხოვენ ბავშვისგან იმაზე მეტს, ვიდრე მას შეუძლია (კარგი შეფასება, დედის იდეალების დაცვა), იმპოტენციისგან შეიძლება გადავიდეს ფიზიკურ დასჯაზე, განსაკუთრებით შვილთან მიმართებაში. ყველაზე გავრცელებულია საკუთარი შვილის დაცვა, რომელსაც სკოლაში სტრესი განიცადა („შენი ბრალია, რომ გცემეს“. „მართალია, საქმეზე მივიღე“. „შენ კაცი არ ხარ, მაგრამ სუსტი“).

როგორ შეუძლია ფსიქოლოგს დახმარება?

უნდა გვახსოვდეს: რაც უფრო ადრე მიმართავენ მშობლებს სპეციალისტს, მით უკეთესი იქნება ბავშვი. ფსიქოლოგი არ აფასებს ბავშვის პოზიციას (სწორად თუ არასწორად), მაგრამ ქმნის ალგორითმს: რა უნდა გააკეთოს, თუ მსგავსი სიტუაციაა. ზოგჯერ მოსწავლე ვერ იხსენებს სიტუაციას, რის გამოც განუვითარდა სტრესი, ანუ უვითარდება მეხსიერების სრული ან ნაწილობრივი დაკარგვა (ეს არის თავდაცვის მექანიზმი). თუ ოჯახი არ აძლევს ბავშვს დაცვას და მხარდაჭერას, მაშინ ფსიქოლოგი აშენებს ამ სისტემას და ასევე ეხმარება მას განუვითაროს სტრესთან გამკლავების უნარები (კუნთების მოდუნება, აუტოგენური ვარჯიში), ადგილს უთმობს გრძნობებს, რომლებიც წარმოიშვა სტრესის საპასუხოდ ( ნახატები, როლური თამაში, სხეულის თერაპია).

შემდეგ ეწყობა ტრენინგი სტრესული ბავშვის სხვა ბავშვებთან ურთიერთობისთვის: საკუთარი პოზიციის დაცვა, აგრესიის კონსტრუქციულად გამოვლენის უნარი.

”სასკოლო სტრესი. პრევენცია.»

სტრესი ჩვენი დროის ერთ-ერთი ყველაზე მტკივნეული ნიშანია. დიდი ხნის განმავლობაში, სტრესი განიხილებოდა, როგორც ზრდასრულთა პრობლემა. მაგრამ დღეს ის უფრო და უფრო ვრცელდება ბავშვთა სამყაროში. ბავშვებს, ისევე როგორც მოზრდილებს, განიცდიან გადაჭარბებული ფიზიოლოგიური და ინფორმაციული დატვირთვა და ფსიქოლოგიური ზეწოლა, რომელიც მათ ძალებს აღემატება. შემთხვევითი არ არის, რომ ფსიქოლოგები გამოყოფენ ტერმინს „სასკოლო სტრესი“.

ყველა განიცდის სტრესს ამა თუ იმ დროს. მაგრამ თუ ეს ადამიანი ზრდასრულია, მაშინ არსებობს იმედი, რომ ის სწრაფად და უშედეგოდ გაუმკლავდება სტრესს. გაცილებით რთულია ბავშვებში სტრესის შემთხვევა.

ბავშვებში სტრესი ჩნდება ახალთან შეხვედრისას და ამიტომ გამოცდილების ნაკლებობის გამო ვერ უმკლავდებიან მას. თავად ბავშვური სტრესის მექანიზმი არის ის, რომ რაღაც გარეგანი, უცნობი, ცუდი, ძალით შემოიჭრება ბავშვის ცხოვრებაში, იწყებს მას მოგონებებს ან შიშებს. მშობლების და ხშირად პროფესიონალი ფსიქოლოგის დახმარების გარეშე ბავშვი სტრესს ვერ უმკლავდება.

ამიტომ, დღეს სასკოლო სტრესის პრევენციის პრობლემა აქტუალური გახდა. სასკოლო გარემოში სტრესის გაგება და მით უმეტეს მისი ფსიქოლოგიური მექანიზმის ღრმა ცოდნის გარეშე შეუძლებელია. ეს ნიშნავს, რომ მასწავლებელმა მნიშვნელოვანია იცოდეს სასწავლო პროცესში უმცროსი მოსწავლეებში სტრესის მიზეზები და მისი დაძლევისა და პრევენციის გზები.

1. სტრესის კონცეფცია

სტრესი (ფსიქოლოგიაში) (ინგლისური სტრესი) - ფსიქიკური სტრესის მდგომარეობა, რომელიც ჩნდება ადამიანში საქმიანობის პროცესში ყველაზე რთულ, რთულ პირობებში, როგორც ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ასევე განსაკუთრებულ პირობებში, მაგალითად, კოსმოსში ფრენის დროს, გამოსაშვები გამოცდისთვის მომზადება ან სპორტული ღონისძიების დაწყებამდე. სტრესის კონცეფცია შემოიღო კანადელმა ფიზიოლოგმა გ.სელიემ (1936) ადაპტაციის სინდრომის აღწერისას.

ფსიქიატრიის დიდი ენციკლოპედია, ვ.ჟმუროვის რედაქციით, ცნებას ასე განმარტავს: სტრესი (ინგლისური სტრესი - დაძაბულობა, წნევა) - ტერმინი H. Selye (1936), აღნიშნავს სხეულის რეაქციას უკიდურესად ძლიერ სტიმულებზე. განასხვავებენ ფიზიოლოგიურ სტრესს (რეაქცია ფიზიკურ სტიმულებზე, ანუ ტრავმა, ინფექცია და ა.შ.) და ფსიქოლოგიურ სტრესს (რეაქცია ტრავმულ ფსიქოლოგიურ სტიმულებზე).

ფსიქოლოგიური სტრესი, თავის მხრივ, ზოგიერთი ავტორი განასხვავებს ემოციურ სტრესს (დაკავშირებულ როგორც უარყოფით, ასევე დადებით აფექტებთან) და ინფორმაციულ სტრესს (ინფორმაციის გადატვირთვას). თავად გ.სელიე სტრესს ნორმალურ და აუცილებელ ადაპტაციურ რეაქციად მიიჩნევს. პათოლოგია ჩვეულებრივ ეხება დისტრესს, ანუ გადახრებს სტრესის ნორმალური რეაქციისგან, რომელიც გამოიხატება ენდოკრინული დისფუნქციით, სომატური დარღვევებით, ფსიქოლოგიური დისტრესიით და ქცევითი დეზორგანიზაციით.

არსებობს სტრესის შემდეგი ტიპები:

ევსტრესი

ცნებას ორი მნიშვნელობა აქვს – „დადებითი ემოციებით გამოწვეული სტრესი“ და „მსუბუქი სტრესი, რომელიც ახდენს სხეულის მობილიზებას“.

გასაჭირი

სტრესის ნეგატიური ტიპი, რომელსაც ორგანიზმი ვერ უმკლავდება. ის ძირს უთხრის ადამიანის ჯანმრთელობას და შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები. იმუნური სისტემა განიცდის სტრესს. სტრესულ მდგომარეობაში ადამიანები უფრო ხშირად ხდებიან ინფექციის მსხვერპლნი, რადგან ფიზიკური ან ფსიქიკური სტრესის პერიოდში იმუნური უჯრედების წარმოება საგრძნობლად იკლებს.

ემოციური სტრესი

ემოციური სტრესი არის ემოციური პროცესები, რომლებიც თან ახლავს სტრესს და იწვევს ორგანიზმში არასასურველ ცვლილებებს. სტრესის დროს ემოციური რეაქცია სხვებზე ადრე ვითარდება, ააქტიურებს ავტონომიურ ნერვულ სისტემას და მის ენდოკრინულ მხარდაჭერას. გახანგრძლივებული ან განმეორებითი სტრესით, ემოციური აღგზნება შეიძლება სტაგნაციას განიცდის და სხეულის ფუნქციონირება შეიძლება არასწორი იყოს.

ფსიქოლოგიური სტრესი

ფსიქოლოგიური სტრესი, როგორც სტრესის სახეობა, სხვადასხვა ავტორს სხვადასხვანაირად ესმის, მაგრამ ბევრი ავტორი მას განსაზღვრავს, როგორც სოციალური ფაქტორებით გამოწვეულ სტრესს.

სტრესის მიზეზები შეიძლება იყოს შიდა და გარე. გარეგანი - ეს არის ცხოვრების აღმავლობა და ვარდნა და ცვლილებები, რომლებიც ჩვენი კონტროლის ქვეშაა. შინაგანი მიზეზები - ჩვენს გონებაში მდებარე, დიდწილად წარმოსახვის ნაყოფია. ეს დაყოფა პირობითია და ჩვენ მიერ გაკეთებულია მოხერხებულობისთვის, რადგან ისინი ყველა ურთიერთდაკავშირებულია.

სკოლა პირველივე დღიდან აყენებს ბავშვის წინაშე რიგ დავალებებს, რომლებიც უშუალოდ არ არის დაკავშირებული მის წინა გამოცდილებასთან, მაგრამ მოითხოვს ინტელექტუალური და ფიზიკური ძალების მაქსიმალურ მობილიზებას. საგანმანათლებლო საქმიანობის დაუფლებისთვის ბავშვმა უნდა დაიცვას წესები, შეძლოს ემოციების შეკავება, მოთმინება და მონდომება. ყოველივე ეს იწვევს ფსიქო-ემოციურ სტრესს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სტრესული მდგომარეობა პირველკლასელში.

სტრესის ნიშნები შეიძლება გამოვლინდეს შემდეგი სიმპტომებით:

დაძინების გაძნელება და მოუსვენარი ძილი;

დაღლილობა ვარჯიშის შემდეგ, რომელმაც ცოტა ხნის წინ ბავშვი არ დაიღალა;

უსაფუძვლო წყენა, ცრემლიანობა ან, პირიქით, გაზრდილი აგრესიულობა;

უყურადღებობა, კონცენტრაციის ნაკლებობა.

შფოთვა და მოუსვენრობა.

ამას მოითხოვს თავდაჯერებულობის ნაკლებობა, რაც გამოიხატება იმით, რომ ბავშვი სულ უფრო მეტად ეძებს მოწონებას უფროსებისგან;

სიჯიუტე;

ბავშვის მიერ რაიმეს გამუდმებული ღეჭვა, ძალიან ხარბი, საკვების განურჩევლად ყლაპვა (ზოგჯერ, პირიქით, ვლინდება მადის მუდმივი დარღვევა);

კონტაქტზე უარის თქმა, მარტოობის სურვილი, თანატოლთა თამაშებში მონაწილეობაზე უარის თქმა;

მხრების კანკალი, თავის კანკალი, ხელის კანკალი;

წონის დაკლება ან, პირიქით, სიმსუქნის სიმპტომების გამოვლინება;

გაზრდილი შფოთვა.

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ნიშანი მიუთითებს იმაზე, რომ ბავშვი ფსიქო-ემოციურ სტრესშია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მათ აქამდე არ აკვირდებოდნენ.

1. სასკოლო სტრესის პრევენცია

დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვებში სტრესის პრევენციის მთავარი მეთოდი არის მშობლების მხრიდან მისდამი სიყვარულის დემონსტრირება. ჩვენ უნდა ვაჩვენოთ მზადყოფნა, ნებისმიერ სიტუაციაში დავეხმაროთ ბავშვს, მხარი დავუჭიროთ მას. გარდა ამისა, მშობლები უნდა იყვნენ საკმარისად გულწრფელი და გულწრფელი შვილების მიმართ. ნუ მოატყუებთ მათ, რომ საყვარელი ადამიანი სადმე წავიდა, თუ ეს ადამიანი ცოცხალი აღარ არის. აუცილებელია ბავშვს ნაზად აუხსნას, რომ მისი საყვარელი ადამიანი ახლა სხვა სამყაროში ცხოვრობს, რომ, სამწუხაროდ, ისინი ვეღარ ხედავენ ერთმანეთს. აუცილებელია, ბავშვმა გააცნობიეროს, რომ ეს სხვებსაც ემართებათ, რომ არაფრის გაკეთება არ შეიძლება, თქვენ უნდა იცხოვროთ, შეინარჩუნოთ გულსა და მეხსიერებაში საყვარელი ადამიანის იმიჯი.

უნდა გვესმოდეს, რომ ბავშვი სრულად ვერ აიცილებს უარყოფით სიტუაციებს. რომ ეს მოხდეს, ის იზოლირებული უნდა ყოფილიყო დანარჩენი სამყაროსგან. თუმცა მათი გავლენის შესამცირებლად და მდგრადობის გაზრდის მიზნით ნერვული სისტემასხვადასხვა დატვირთვაზე სავსებით შესაძლებელია.

ამისთვის დაგჭირდებათ:

მკაცრი ყოველდღიური რუტინა, დასვენება. უპირველეს ყოვლისა, ნებისმიერი ასაკის ბავშვმა უნდა დაიცვას რეჟიმი, დაიძინოს დროულად. ძილი უნდა იყოს უწყვეტი და სავსე. ჩვილები ერთდროულად უნდა დაიძინონ. მანამდე რეკომენდებულია წყლის პროცედურები. უმჯობესია, თუ ეს არის შხაპი. კონტრასტული პროცედურები ან ცხელი აბაზანები უკუნაჩვენებია. რა თქმა უნდა, საღამოს ზედმეტი ჭამა არ შეიძლება. ძილის წინ თამაშები (მათ შორის კომპიუტერული თამაშები), ისევე როგორც ფიზიკური დატვირთვა, თავიდან უნდა იქნას აცილებული, რადგან ისინი ამაღელვებელია. იგივე ეხება საღამოს ფსიქიკურ სტრესს.

სპორტული აქტივობები. სხვადასხვა ფიზიკური აქტივობა ზრდის სტრესისადმი წინააღმდეგობას დილით, შუადღეს, საღამოს (მაგრამ არა უგვიანეს ძილის წინ სამი საათით ადრე). სპორტული აქტივობები ზოგადად შესანიშნავი საშუალებაა ბავშვებში სტრესის მოსახსნელად, თვითშეფასების ასამაღლებლად და სხეულის ზოგადი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. სუფთა ჰაერზე სიარული ძალზე სასარგებლოა ფიზიკური ან გონებრივი სტრესის შემდეგ დასვენებისთვის. ისინი შეიძლება იყოს როგორც სწრაფი, ასევე ნელი. ამავდროულად, სასარგებლოა კომუნიკაცია, ჯანმრთელობის მდგომარეობის, გატარებული დღის შესახებ კითხვა, პრობლემების განხილვა, დღის განმავლობაში დაგროვილი ნეგატივისგან თავის დაღწევაში დახმარება.

შეზღუდული წვდომა კომპიუტერზე, ტელევიზორზე. აუცილებელია გააკონტროლოს ის შინაარსი, რომელიც მოდის ბავშვს. შეზღუდეთ ან მთლიანად გამორიცხეთ ზედმეტად აგრესიული კომპიუტერული თამაშები, ფილმები ძალადობის სცენებით, ასაკისთვის შეუფერებელი მასალები.

სტრესული სიტუაციისთვის მომზადება. ნეგატიური შედეგების რისკის შესამცირებლად, მაგალითად, როდესაც ბავშვი საბავშვო ბაღში მიდის, ფსიქოლოგები ურჩევენ, რომ მშობლებმა დამალობანას თამაში ბავშვთან ერთად. ეს დაგვეხმარება იმის გაგებაში, რომ დედის ან მამის არყოფნა დროებითია და ყოველთვის მათი მოსვლით მთავრდება.

სწორი კვება. ჯანსაღი და ჯანსაღი საკვები ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ფსიქოლოგიური მდგომარეობისთვის. ეს უკვე აღინიშნა სტრესის მიზეზებში. და ეს არ ეხება მხოლოდ გემოვნებას ან სისრულის შეგრძნებას. საკვებით ორგანიზმი იღებს აუცილებელ მინერალებს, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ქიმიურ პროცესებში. ისინი ან ზედმეტ აგზნებადობას იწვევენ, ან ამშვიდებენ ნერვულ სისტემას. აქტიური და შთამბეჭდავი ბავშვებისთვის, რომლებსაც აქვთ პრობლემები, მაგალითად, ძილთან დაკავშირებით, რეკომენდირებულია ჩაიში დაამატოთ პიტნა, ლიმონის ბალზამი, დალიოთ თბილი რძე ძილის წინ. გარდა ამისა, მაგალითად, ისეთი ელემენტის არასაკმარისი მიღება, როგორიცაა მაგნიუმი, ხელს უწყობს უჯრედებში მეტაბოლური პროცესების დარღვევას, ნერვული სისტემის გადაჭარბებულ აგზნებას, დიაბეტისადმი მიდრეკილების განვითარებას, არტერიული წნევის მატებას და ა.შ. მაგნიუმის დეფიციტს ხელს უწყობს ფოსფორის მჟავას გამოყენება გაზიან ტკბილ სასმელებში, ენერგეტიკულ სასმელებში, საკვები დანამატებით (გლუტამატი, ასპარტატი) გაჯერებული ნახევარფაბრიკატების გადაჭარბებული გამოყენება და ფსიქოსტიმულატორების გამოყენება.

ვიტამინების მიღება სეზონის ცვლილების დროს. გვიანი შემოდგომიდან დაწყებული გაზაფხულის დასაწყისში დამთავრებული მიკროელემენტების (მაგნიუმის) ბუნებრივი მიღება ორგანიზმში მცირდება. ეს არის სტრესის გამომწვევი ერთ-ერთი ფაქტორი. ამიტომ აუცილებელია ვიტამინების მიღებით აუნაზღაურდეს საჭირო ნივთიერებების მიღებას.