გამარჯობა ძვირფასო მკითხველო! თქვენს გარემოში აუცილებლად იქნება ადამიანი, რომელსაც ყოველთვის აქვს ყველაფერი ცუდი. ხელფასი მცირეა, სამუშაო უპერსპექტივო, ბავშვები ცელქი, მეორე ნახევარი კი მახინჯი და ზარმაცი. მეგობარი ან კოლეგა მუდმივად გიკავშირდებათ მხოლოდ სხვა პრობლემაზე ჩივილის მიზნით. იტიროს ცხოვრების გაჭიანურებულ შავ ზოლზე და რჩევის თხოვნა, რომელსაც ის მაინც არ მოუსმენს. ფიქრობ, რომ დეპრესიული ადამიანი შენ ხარ? შემდეგ მე ვთავაზობ გაერკვია, რატომ არის ზოგიერთი ადამიანი თავდაჯერებული პესიმისტი და რა შეიძლება გაკეთდეს ამის შესახებ.

უპასუხისმგებლობა

წარმოიდგინეთ მეგობარი, რომელიც მუდმივად ამტკიცებს, რომ წონაში არანაირად არ დაიკლებს. წონა სწრაფი ტემპით იზრდება, საყვარელი ნივთები მსუქან თეძოებზე აღარ ჯდება, ოჯახის ბიუჯეტი კი ყოველთვიურად იფეთქებს გარდერობის განახლების აუცილებლობის გამო. რეგულარულად გესმით: "მე არ ვარ ლამაზი", "დავიღალე ცელულიტით", "მეათე გზაზე სარკეს ვატრიალებ, რათა არ შევხედო ჩემს მოშვებულ მუცელს". შენი შეყვარებული კი სულ ასე უბედურია, გენეტიკაზე და ფართო ძვალზე განაწყენებული, ზის და ბელიაშს ასხამს. უკვე ზედიზედ მეათე. ლანჩის შესვენებამდე დარჩენილია 2 საათი.

თქვენ კი ზიხართ და ფიქრობთ, რომ დაზარალებულს არ დააზარალებს ფუნთუშების შეცვლა მსუბუქი სალათებით, დარეგისტრირდით სპორტდარბაზში ან სულ მცირე სირბილის დაწყებას. და წონა თანდათან შემცირდება, კანი დაიჭიმება და განწყობა გაიზრდება. მაგრამ მეგობარს უფრო მეტად უყვარს ჩივილი და სტრესული ფუნთუშების ჭამა.

ბევრი პესიმისტი ჰგავს თქვენს ფიქტიურ ნაცნობს. და მათ ქმედებებზე და მომავალზე პასუხისმგებლობის უქონლობა ყველაფერში დამნაშავეა. არ მოგწონს სამსახური? ასე რომ, თქვენ თავად დათანხმდით, რომ იჯდეთ გახურებულ ოფისში და მიიღოთ პენი. მან უარი თქვა გასაუბრებაზე უფრო პრესტიჟულ თანამდებობაზე, თუმცა კონკურენტი კომპანიის დირექტორმა მათთან წასვლა ორჯერ შესთავაზა. ბოლოს და ბოლოს, იქ უნდა იმუშაო, როგორც ცხენოსანი, მაგრამ აქ შეგიძლია განათავსო ლაიქები სოციალურ ქსელებში და ონლაინ თამაშები ითამაშოთ.

ადამიანებისთვის უფრო ადვილია სამყაროს დადანაშაულება ყველა უბედურებაში, ვიდრე საკუთარ თავს. ყოველივე ამის შემდეგ, ღირს იმის აღიარება, რომ შავი ზოლი მხოლოდ თქვენი დამსახურებაა, ასე რომ, თქვენ დაუყოვნებლივ მოგიწევთ დივანიდან დუნდულის ამოღება და რაღაცის შეცვლა. გააცილეთ თქვენი საძულველი ქმარი. დაწერეთ განცხადება გადადგომის შესახებ. გადახედეთ მენიუს და უარი თქვით საყვარელ ტკბილეულზე. მოკლედ, გამოდით კომფორტის ზონიდან.

მაგრამ ბევრს ურჩევნია არ მოიხსნას ნაცრისფერი სათვალე, რადგან სამყაროს პესიმისტურად უყურებს, ის უპასუხებს. და თქვენ არ გჭირდებათ რაიმეს შესაცვლელად ძალისხმევა. შეგიძლიათ ჩუმად იჯდეთ დივანზე, იტიროთ ფულის უქონლობაზე, უზარმაზარ სესხებზე და თანდათან ხავსით გადაჭედილი.

უარყოფითი გამოცდილება

ზოგიერთი ადამიანი თავისი ნების საწინააღმდეგოდ პესიმისტი ხდება. შორეულ წარსულში ისინი იყვნენ ოპტიმისტები, რომლებიც უყურებდნენ სამყაროს ვარდისფერი სათვალეებით და იცოდნენ, როგორ დატკბებოდნენ ყოველი დღით. მაგრამ ერთ დღეს მოხდა რაღაც, რამაც ყველაფერი შეცვალა.

მაგალითად, ბიზნესპარტნიორმა, რომელთანაც ადამიანი 20 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ურთიერთობდა, დამიყენა. უღალატა საყვარელმა ქმარმა, რომელზეც ქალმა ახალგაზრდობა და ენერგია დახარჯა, საკუთარ კარიერას შესწირა. ბავშვი გარდაიცვალა, ერთ-ერთი მშობელი ან თავად ადამიანი მძიმედ დაავადდა.

ერთმა ნეგატიურმა მოვლენამ შეიძლება გადალახოს რწმენა სამართლიანობის, სიკეთისა და ბედნიერების უფლებაში. ადამიანი გადაწყვეტს, რომ სამყარო მის წინააღმდეგაა. ის გამუდმებით აფრინდება, ასე რომ, მას კარგი არაფერი ელის არც ერთ თვეში და არც ხუთ წელიწადში. პესიმისტის ბედი არის მუდმივი წარუმატებლობა, იმედგაცრუება და ტკივილი.

გარემო და აღზრდა

ყველაზე პოზიტიური ადამიანებიც კი, რომლებიც წუწუნისა და ტირილის საზოგადოებაში მოხვდნენ, საბოლოოდ შეამჩნევენ მხოლოდ ნაკლოვანებებს საკუთარ თავში და სხვებში. გარემო ძლიერ გავლენას ახდენს ადამიანზე. თუ თქვენი შეყვარებული მუდმივად ამტკიცებს, რომ ყველა მამაკაცი მოღალატე და უმადური რქიანი ცხოველია, მაშინ ერთ მშვენიერ დღეს დაიჯერებთ და ეჭვი გეპარებათ საყვარელ ბიჭზე მარცხნივ კამპანიებში. და არ აქვს მნიშვნელობა, რომ მეორე ნახევარი ყოველთვის იქ არის, საშუალებას გაძლევთ წაიკითხოთ შეტყობინებები დღის ნებისმიერ დროს და არასოდეს შეხედოთ სხვა ადამიანების ქალებს, თუნდაც ძალიან ლამაზებს და მაცდურებს.

თუ მშობლები, ნაცნობები, კოლეგები და მედია ყოველდღიურად დაუმტკიცებენ ადამიანს, რომ ღიმილის მიზეზი არ არის, რადგან არის განადგურება, კრიზისი, სიღარიბე და სიღარიბის ზღვარს მიღმა გადარჩენა, ერთ დღეს სამყარო ნაცრისფერი გახდება. პესიმისტი დაუჯერებს შესაძლებლობების არარსებობას და არც ეცდება ბედის უკეთესობისკენ შეცვლას. ან შეეცდება, მაგრამ არ გამოუვა, იმედგაცრუებული დარჩება და საზოგადოებას ეტყვის: „მართალი იყავი“.

ზოგიერთი ადამიანი იბადება პესიმისტურად, მაგრამ ბევრი ხდება უბედური მათი აღზრდის გამო. ამას ვერავინ გაუძლებს, თუ ადრეული ბავშვობიდან მშობლები საკუთარ თავში ნეგატიურ დამოკიდებულებებს ჩაქუჩებენ:

"Შენ ხარ მახინჯი";

„არა, ნიჭი არ გაქვს“;

”იურა მომდევნო ბინიდან ბევრად უკეთ თამაშობს ფეხბურთს”;

„დიახ, ვინ შეგიყვარებს ასე?“;

„შეხედე? რა არის უმაღლესი მათემატიკა? ამდენი ტვინით მხოლოდ დამლაგებლებში.

ბავშვს სჯერა, რომ მისი გონებრივი შესაძლებლობები შორს არის იდეალურისგან და სამყარომ არ დააჯილდოვა ის ნიჭით, ასევე კარგი გარეგნობით. ეჩვევა საკუთარი თავის უფრო წარმატებულ თანატოლებთან, კოლეგებთან და მსოფლიო ცნობილ ადამიანებთან შედარება. და ყოველ ჯერზე ის ჩავარდება დეპრესიაში თვითჩაღრმავებით. გარშემომყოფები კი მხოლოდ ახალ არგუმენტებს აგდებენ, თუ რატომ არის ადამიანი დამარცხებული და არარაობა.

სტრესი და ჯანმრთელობის პრობლემები

პესიმისტური განწყობა შეიძლება იყოს ჰორმონალური დარღვევებისა და ტვინში ავთვისებიანი სიმსივნეების შედეგი. თუ სამყაროს გაეღიმა, წარმატებისკენ ისწრაფვოდი, შემდეგ კი ერთ ბნელ დილას გაიღვიძე და მიხვდი, რომ ცხოვრებას აზრი არ აქვს, მიმართე ექიმს. გაიღეთ სისხლი ჰორმონებისთვის, გაიარეთ თავის MRI, მიმართეთ ფსიქოთერაპევტს ან ფსიქიატრს.

ცუდი აზრები ზოგჯერ მიანიშნებს, რომ სხეული დაღლილია. ზეგანაკვეთური მუშაობისგან, სამი შვილის აღზრდისგან, ზარმაცი ქმრის სამსახურისა და შვებულების გარეშე. მაღალი დატვირთვები ორგანიზმისთვის მუდმივი სტრესია. ზარალდება ნერვული სისტემა, გული, საჭმლის მომნელებელი ორგანოები, იზრდება ონკოლოგიური დაავადებების რისკი. ტვინი გაფრთხილებთ: „თუ არ გაჩერდები და არ დაისვენე, დიდი კატასტროფა მოხდება. და იმისთვის, რომ ეს უკეთესი იყოს თქვენთვის, მოდით ვიფიქროთ რაიმე სამწუხარო და საშინელებაზე.

მცირე სიამოვნებები

ადამიანი პესიმისტი ხდება, თუ იძულებულია მუდმივად შეიზღუდოს საკუთარი თავი. მაგალითად, უარი თქვით შოკოლადზე, რათა დაკარგოთ რამდენიმე სანტიმეტრი. ძველებური ჩექმებით სიარული, რადგან ქმრის სესხებისა და ვალების გამო ახალი ფეხსაცმლის ფული არ არის. ოცნებობ შვებულებაზე ეგვიპტეში ან ინდოეთში, მაგრამ მთელ ხელფასს აძლევ შენი უმცროსი ძმის ბინის გასარემონტებლად, რადგან თვითონაც ძალიან ეზარება მაღაზიაში მოლარედ დასაქმებაც კი.

ხანდახან ქალს იმისთვის, რომ ბედნიერი გახდეს, მხოლოდ უგემრიელესი ნამცხვარი ან საკუთარი ფულით ნაყიდი ახალი ბეწვის ქურთუკი სჭირდება. თუ მოგბეზრდათ მუდმივი „არა“, დაივიწყეთ ეს სიტყვა და უთხარით „დიახ“ თქვენს ყველაზე სანუკვარ სურვილს. მიიღეთ თბილი აბაზანა სურნელოვანი ქაფით, ჩართეთ კლასიკური ან თანამედროვე მხიარული მუსიკა, ამოიღეთ ბოთლი თქვენი საყვარელი ღვინისგან და დაუთმეთ თქვენი ცხოვრების მინიმუმ ერთი საათი საყვარელ ადამიანს.

დაივიწყეთ სალათის ფოთოლი და მოხარშეთ წვნიანი ძროხის უზარმაზარი ნაჭერი. მიირთვით შოკოლადის ფილა ერთ სხდომაზე და ნუ იფიქრებთ კალორიებზე, ზედმეტ კილოგრამებზე და მკაცრ ტრენერზე. შეწყვიტეთ დანაზოგის დახარჯვა ქმარზე, რომელსაც უჭირს კომპიუტერის გამორთვა და სამსახურის პოვნა და ისიამოვნეთ შოპინგით. დაწერე თანამდებობიდან გათავისუფლების წერილი, უთხარი საძულველ უფროსს სახეში, რატომ ვერ იტანს მას და მთელი თვე იწექი საწოლში სატელევიზიო შოუებით, წიგნებით და ახალ და ბედნიერ ცხოვრებაზე ოცნებებით.

უფრო ხშირად მოეპყარით თავს პატარა საჩუქრებითა და სიურპრიზებით. არაფრის ყიდვა არ გჭირდებათ. ზოგჯერ თქვენი აზრის დასაცავად ან არჩევანის უფლებას უფრო მეტი სიამოვნება მოაქვს, ვიდრე ტყავის ჩექმები ან დიზაინერული ჩანთა. Იყავი თამამი. ნუ შეგეშინდებათ იყოთ აგრესიული და პრინციპული. ფოლადის ხასიათის მძიმე ისტერიკაში ცუდი აზრები ნაკლებად ჩნდება, ვიდრე წყნარ და მორჩილ თაგვებში, რომლებიც ვერ ებრძვიან ბოზებსა და უხეში ადამიანებს.

აღადგინე შენი ენერგია

არ გაგიკვირდეთ, თუ სამყაროს ოპტიმისტური ლინზებით ვერ შეხედავთ, თუ:

ყოველ დღე მზის პირველ სხივებზე ახტები საწოლიდან, რათა გამოკვებო შენი ქმარი, შვილები და კატების ურდო;

გალოპებით გარბიხარ ბაღში, სკოლაში და შემდეგ სამსახურში;

დღეში 12 საათის განმავლობაში ზიხარ მოხსენებებზე და ახალ პროექტებზე;

შაბათ-კვირას უთმობთ ზოგად დასუფთავებას, სამრეცხაო და სასურსათო საყიდლებს კვირის განმავლობაში;

დამავიწყდა ბოლოს როდის დავლიე ჩაი და ფუნთუშები აბსოლუტურ სიჩუმეში.

ქალი რკინა არ არის. ის არის რბილი, ცოცხალი და ასევე დაღლილი. იმისათვის, რომ მუდმივმა სტრესმა არ გამოიწვიოს დეპრესია, პანიკის შეტევები და ნერვული სისტემის დაავადებები, ისწავლეთ დასვენება. დამიჯერეთ, ქმარს საკმაოდ შეუძლია ბავშვების გამოკვება, ბაღში წაყვანა და მათთან ერთად გაკვეთილების სწავლა. მეტეორიტი მიწაზე არ დაეცემა, თუ ტელეფონს ერთი დღით გამორთავთ და დღედაღამ შეწყვეტთ ქვეშევრდომების, კოლეგების და უკმაყოფილო უფროსების ზარებს. თუ გსურთ იყოთ ოპტიმისტი, დაისვენეთ. დაისვენეთ ერთი კვირა, აჩუქეთ კატები მეგობრებს, შვილიშვილები და სიძე გაუგზავნეთ დედამთილს. ან ჩაალაგე ჩემოდანი და ერთი კვირა გაატარე ბებიასთან სოფელში. არ დაიჯერებთ, მაგრამ სიჩუმე, ბუნება და უგემრიელესი კერძები ზოგჯერ საოცრებას ახდენს და ხელს უწყობს თუნდაც ყველაზე თავხედური წუწუნის და პესიმისტის გარდაქმნას.

თუ პროექტი მაინც იშლება თქვენი უშუალო მონაწილეობის გარეშე, მაშინ შეეცადეთ დღეში 2-3 საათი მაინც გამოყოთ მედიტაციისთვის. დაკავდით სულიერი პრაქტიკით, ისწავლეთ მოდუნება და გაუშვით ნეგატიური აზრები, რათა არ დაბლოკოს თქვენი დაღლილი გონება.

სასწაულს ნუ ელი

დაიმახსოვრე ერთი მარტივი წესი: სამყარო არ აძლევს საჩუქრებს ზარმაცებს და ინიციატივის ნაკლებობას. შეწყვიტეთ ჩივილი სამუშაოზე, ფიგურაზე და ოჯახზე. აიღეთ ჩაქუჩი ხელში და შექმენით პირადი ბედნიერება. შეცვალეთ გარემო და გარემო. დაბოლოს, მიეცით თქვენს უმუშევარ მეუღლეს ჯადოსნური დარტყმა, მიიღეთ ინტერვიუ თქვენი ოცნების კომპანიაში. გადადით სხვა ქალაქში, გაიკეთეთ ახალი თმის შეჭრა ან ტატუ, რაზეც თინეიჯერობის წლებიდან ოცნებობდით. მიიღეთ ძაღლი, თუნდაც მეორე ნახევარი წინააღმდეგი იყოს. წადით ცათაინგზე, გაიარეთ პარიკმახერის კურსი ან ისწავლეთ იაპონური.

ტვინს უყვარს ცვლილება. თუ ადამიანი დიდხანს ცხოვრობს ერთფეროვან რიტმში და ჩაებმება რუტინაში, სახელწოდებით „ოფისი-ბინა-ძილი-ოფისი“, მოწყენილი და მოწყენილი ხდება. მაგრამ ღირს ჩვეულებრივი ჩარჩოს მიღმა გასვლა, რადგან სამყარო მყისიერად იცვლება. ის ხდება ფერადი და არაპროგნოზირებადი, სავსე საიდუმლოებითა და პერსპექტივებით. რაც მთავარია, ისწავლეთ იყოთ პასუხისმგებელი თქვენს ბედზე და ცხოვრებაზე და არ შეგეშინდეთ მოქმედების.

მე ვარ ლამაზი და საოცარი

თუ პესიმიზმი ცუდი აღზრდისა და დაბალი თვითშეფასების შედეგია, მიმართეთ ფსიქოლოგს. ბავშვთა დაზიანებები სპეციალისტთან უნდა დამუშავდეს. სახლში, თქვენ შეგიძლიათ შეადგინოთ სია ყველა თქვენი ნიჭით და მიღწევებით. მაგალითად, კარგად ხარ ხატვაში, მუდმივად ქმნი კრეატიულ იდეებს, ეხმარები მარტოხელა მოხუც ქალებს და ჯვარედინად კერავ გასაოცარ ნახატებს. თქვენ ასევე გაქვთ უზარმაზარი თვალები, გრძელი სქელი თმა ან სახეზე საყვარელი ლაქების გაფანტვა.

როდესაც კიდევ ერთხელ მოინახულებთ პირქუშ აზრებს და გსურთ დაადანაშაულოთ ​​საკუთარი თავი ათი მომაკვდინებელი ცოდვაში, გახსოვდეთ, რომ ბევრი სათნოება გაქვთ. ან თუნდაც ერთი. მაგრამ სწორედ ეს გხდის კარგ ადამიანად, საინტერესო მოსაუბრედ და გამორჩეულ პიროვნებად.

რეგულარულად დადექით სარკის წინ და უთხარით თქვენს გამოსახულებას: „დამაწინაურებ, რადგან მაქვს პოტენციალი. და მე ვისწავლი ინგლისურს. და მე განვავითარებ ჩემს ხმას. მე უკეთესს ვიმსახურებ." იმღერეთ ეს მანტრა ძილის წინ, საუზმის შემდეგ და ლანჩის დროს. და სამყარო აუცილებლად გაგიღიმებთ.

ცვლილებების ქარი

თუ ტრაგიკული მოვლენების შემდეგ თავში პირქუში აზრები დამკვიდრდა, მაშინ ჯერ მთელი მწუხარება იტირეთ, შემდეგ კი გახსოვდეთ, რომ ცხოვრება ცვალებადია. ხალხი მიდის და მოდის, ახლობლები სამუდამოდ გვტოვებენ, მაგრამ დაკარგვის გრძნობაზე ვერ ჩამოიკიდებ. შეინახეთ საუკეთესო მომენტები თქვენს მეხსიერებაში, მაგრამ განაგრძეთ.

თუ ქმარმა მიგატოვა ქორწინების 15 წლის შემდეგ, გაიხარე. სამყარომ გიხსნას მოღალატე და ადგილი გაუჩინა ჭეშმარიტ სიყვარულს. მერწმუნეთ, რამდენიმე თვეში ტკივილიც შეგიმსუბუქდებათ და ამდენი შესაძლებლობა გექნებათ.

პლანეტა მუდმივად იცვლება და ჩვენც. უბრალოდ არ შეგეშინდეთ თქვენს ცხოვრებაში ახალი ადამიანების შეშვება და ძველის გაშვება. სანამ მოტეხილ ფრჩხილზე ცრემლებს დაღვრიდეთ, დაფიქრდით: „ამას მნიშვნელობა ექნება ერთ თვეში თუ ერთ წელიწადში?“. თუ თქვენ უპასუხეთ "არა", მაშინ არ ღირს თქვენი წუხილი.

ეძებეთ პოზიტივი ყველა სიტუაციაში. Გაანთავისუფლეს? არაფერი, სხვა ვარიანტს იპოვით მაღალი ხელფასით, ადეკვატური უფროსით და პერსპექტივით. დატბორილი მეზობლები? ასე რომ, თქვენ დიდი ხანია ოცნებობთ შპალერის ხელახლა წებოვნებაზე და გასაჭიმ ჭერის დამონტაჟებაზე. ფეხი მოიტეხე? დიდი ხანია მინდოდა დასასვენებლად წავსულიყავი და სახლში არაფერი მეკეთებინა. ახლა კი ნამდვილად შეგიძლიათ დივანზე დაწოლა, სატელევიზიო გადაცემების ყურება მთელი საათის განმავლობაში და უყვიროთ ქმარს, რომ მოიტანოს ჭიქა ჩაი და ნამცხვრები.

ძვირფასო მკითხველო, პესიმიზმი ბევრ ლამაზს გკარგავს. ის არ გაძლევს განვითარების საშუალებას და წინსვლას, ამიტომ გჭირდება და შეგიძლია ებრძოლო პირქუშ აზრებს. ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული და საკუთარი საზღვრების დაცვა. გაზარდეთ თქვენი თვითშეფასება და არ შეგეშინდეთ მიაღწიოთ იმას, რაზეც დიდი ხანია ოცნებობდით. გიყვარდეთ ცხოვრება, იპოვეთ მასში პოზიტიური მომენტები და ნუ დარდობთ, თუ რამე გეგმის მიხედვით არ მიდის. ჩვენ არ ვიცით სამყაროს ყველა გეგმის შესახებ.

კითხვა ფსიქოლოგთან

მე ხშირად, თუნდაც ყოველდღიურად ვგრძნობ დეპრესიას. მე თვითონ პესიმისტი ვარ. მეც მინდა, როგორც სხვები, არ ვიფიქრო ცუდზე, გავიცინო, გავერთო, მაგრამ არ გამოდის. ჩემი პესიმიზმი მკლავს. არის მომენტები, როცა არ შემიძლია ცუდზე ფიქრი, მაგრამ მერე ისევ ცუდი ფიქრები მეფარება, ძალიან მინდა ვიყო ოპტიმისტი, მაგრამ უბრალოდ არ გამომდის. შემიძლია ვიცინო, მაგრამ ამის შემდეგ ისევ, როგორც ყოველთვის, ღრმა დეპრესიაში ვარ ჩავარდნილი. ძალიან მეშინია მომავლის, რომ წარმატებას ვერ მივაღწევ. რა უნდა გავაკეთო? მინდა ვიყო ოპტიმისტური

გამარჯობა დარია, გინდა იყო ოპტიმისტი და გკითხო როგორ გახდე?

ჯერ უკეთ უნდა იცოდეთ რა თვისებები აქვს ოპტიმიზმს, ეს ყველაფერი შეგიძლიათ იპოვოთ ინტერნეტში. შემდეგ, თქვენ უნდა განავითაროთ ეს თვისებები საკუთარ თავში ყოველ ჯერზე მათი გამეორებით, სანამ ისინი თქვენს ჩვევებად არ გადაიქცევიან.

თქვენი პირქუში და ნეგატიური აზრები ასევე ჩვევად იქცა, რის გამოც სწრაფად სრიალებ მათში. თქვენ მაინც უნდა ეცადოთ, რომ თქვენი ჩვევები, რომლებიც ხელს გიშლით ოპტიმისტად გახდომაში, საბოლოოდ უკან დახევდეს და ახალი დადებითი ჩვევები ქცევაში, სიტყვებით, გარეგნულად გამოვიდეს თავზე.

ეს შეიძლება შევადაროთ სპორტდარბაზში ვარჯიშს. თუ დროდადრო მიდიხართ იქ, რაიმე სახის სისტემის გარეშე, მაშინ ძნელად შეძლებთ კუნთების ამოტუმბვას. მაშინაც კი, თუ ეს წარმატებას მიაღწევს, მაშინ დროთა განმავლობაში ისინი დაუბრუნდებიან პირვანდელ მდგომარეობას მუდმივი მოქმედების არარსებობის გამო. ასე რომ, პოზიტიური ჩვევები მუდმივად უნდა განვითარდეს საკუთარ თავში, მხოლოდ ამის შემდეგ შეძლებთ მთლიანად განთავისუფლდეთ თქვენი სევდიანი ფიქრებისგან. ყველაფერი, რაც ვარჯიშობს, ვითარდება. ამაში გამძლეობა, შრომა, სურვილი და მოთმინება დაგეხმარებათ. Წარმატებები.

ბეკეჟანოვა ბოტაგოზ ისკრაკიზი, ასტანას ფსიქოლოგი

Კარგი პასუხი 7 ცუდი პასუხი 1

ოპტიმიზმი არის კარგზე ფიქრისა და ფოკუსირების ჩვევა. მხოლოდ შენ აკონტროლებ შენს აზრებს, ასე რომ არ თქვა, არ შემიძლია, იყავი გულწრფელი, არ მინდა და არ მინდა, რადგან ჯერ ძალისხმევა გჭირდება! მერე ჩვევად იქცევა. საკუთარი ძალების ურწმუნოება ნეგატიური აზროვნების ერთ-ერთი ნიშანია, დაიწყეთ აზრების მართვაზე მუშაობა, დაიწყეთ საკუთარი ძალების რწმენა და ყველაფერი გამოვა!

დუშკოვა ოლგა ნიკოლაევნა, ფსიქოლოგი სიქტივკარი

Კარგი პასუხი 4 ცუდი პასუხი 1

გამარჯობა დარია.

პესიმიზმის დიდი ნაწილი მოდის დაუცველობისა და თვითჩაღრმავებისგან. დიდი ალბათობით, საკუთარ შესაძლებლობებში ეჭვი გეპარებათ, გგონიათ, რომ პრობლემას ვერ გაუმკლავდებით. წინასწარ გაწირავ საკუთარ თავს წაგებაში და წინასწარ ამართლებ: „აბა, ვიცოდი, რომ ყველაფერი ასე მოხდებოდა! რატომ დაიძაბე“. ადვილია პესიმიზმის მიღმა დამალვა და არაფრის კეთების ახსნა. ვფიქრობ, საკუთარ თავზე გაბრაზებული ხარ, მაგრამ თავს ვერ იკავებ, რადგან თბილ და მყუდრო ჭაობში ზიხარ და გარეთ გამოსვლა არ გინდა. თუ საკუთარ თავს ოპტიმისტს უწოდებთ, მაშინ პირველ რიგში საკუთარ თავთან ბრძოლა გჭირდებათ: სიზარმაცეს, დაუცველობას, კომფორტულ არსებობას. ოპტიმისტს სჯერა საკუთარი თავის და შესაძლებლობების. შენ, დარია, გჭირდება "ხელები აწიო" და დღე და ღამე იმუშაო. თბილი ჭაობიდან გამოსვლის დროა.

რეშეტნიაკ გალინა, ფსიქოლოგი ტალდიკორგანი

Კარგი პასუხი 2 ცუდი პასუხი 0

პესიმიზმი- ეს არის სამყაროს აღქმის გზა, რომელიც გაჟღენთილია სასოწარკვეთილებით, ნეგატივით, ინდივიდის ურწმუნოებით პოზიტიური ცვლილებების მიმართ. სიტყვა პესიმიზმის მნიშვნელობა მომდინარეობს სიტყვიდან "pessimus", რაც ლათინურად ნიშნავს - ყველაზე ცუდს, შესაბამისად, ადამიანი, რომელსაც ახასიათებს პესიმიზმი, სამყაროს ყველაზე ცუდად აღიქვამს. ფილოსოფიაში სიტყვა პესიმიზმის მნიშვნელობა წარმოადგენს შეხედულებას, რომელიც ამტკიცებს ბოროტების დომინირებას, ინდივიდის არსებობას საკუთარ თავზე უაზრო წამებად მიიჩნევს, რაც ოპტიმიზმის საპირისპიროა.

პესიმიზმის ცნება ადამიანებს უფრო ხშირად ესმით, როგორც ცხოვრებისეული შეხედულება, გაჯერებული სიბნელით და სევდით. ხშირად პესიმიზმის ცნება შეცდომით მიეკუთვნება ინდივიდებს, რომლებიც ცდილობენ იყვნენ რეალისტები თავიანთ დასკვნებში მათ გარშემო არსებული საგნების შესახებ.

პესიმიზმი არის სამყაროს აღქმის გზა, რომელიც გამოხატავს ინდივიდის ეჭვს, ნეგატიურობას, დაუჯერებლობას. სამყაროს აღქმის ამ გზას ახასიათებს დეპრესიული განწყობა, რეალობის ნეგატიური ასპექტების ხაზგასმის ტენდენცია, ყოფნის უმიზნობის გამოცდილება, უიმედობის განცდა, ზედმეტად გამოხატული სევდიანი რეაქცია წარუმატებლობებზე.

პესიმიზმი ჩვეულებრივი მოვლენაა, იგი შეინიშნება სხვადასხვა პროფესიის თუ სოციალური კატეგორიის ინდივიდებში, მაგრამ უმრავლესობა აღიქმება, როგორც ნეგატიური მოვლენა, ამიტომ საზოგადოებაში დომინირებს ოპტიმიზმი. მხიარულება ნამდვილად ეხმარება სირთულეების გადარჩენას, ეს ბევრმა იცის. ყველას შეუძლია განთავისუფლდეს მჩაგვრელი პესიმიზმისგან, რომელიც წამლავს მის ბედნიერ ცხოვრებას.

რა არის პესიმიზმი

პესიმიზმი, როგორც სამყაროს გზა, განიხილება გადახრად, რადგან უმრავლესობას სჯერა, ანუ სწამს ადამიანების სიყვარულის, სიკეთისა და კეთილგანწყობის. მაგრამ პესიმიზმი არ არის შეხედულებების სიბნელე, ეს არის რაღაც საკითხებზე ყოფნის შესაძლებლობა.

ეფექტური ადამიანად რომ დარჩე, უნდა ეცადოს ორივე ტიპის თვისებების შერწყმა - პესიმიზმი და ოპტიმიზმი. ზოგადად, ასე ჟღერს: „გქონდეს პოზიტიური დამოკიდებულება, იმედი გქონდეს საუკეთესოზე, არ უარყო უარესი შედეგის შესაძლებლობა“.

პესიმისტური პროგნოზების გაკეთების აუცილებლობა მაშინ ჩნდება, როცა ყველანაირი უსიამოვნების გათვალისწინება და რთული სიტუაციიდან გამოსვლა გჭირდებათ. მაგრამ შესაძლო პერსპექტივების განხილვისას, განსაკუთრებით საკუთარი პერსპექტივის ფორმირებისას, თქვენ უნდა მოერგოთ ოპტიმიზმს, რათა ნახოთ საუკეთესო ვარიანტები.

თითოეული ადამიანის პესიმიზმი განსხვავებულად არის გამოხატული. ზოგისთვის ის ვლინდება სწრაფად გამსვლელად და არამდგრადში, ზოგისთვის კი უფრო დიდხანს გრძელდება. უკიდურესად გამოხატული პესიმიზმის არსებობისას ადამიანს აქვს ნეგატიური დამოკიდებულება გარესამყაროს მიმართ, მასში კარგს ვერაფერს ხედავს. მიუხედავად პესიმისტური მსოფლმხედველობისა, ეს არ ნიშნავს, რომ ასე უნდა დარჩეს მთელი ცხოვრება, მიიღოს ეს ნორმად, არ ეცადოს ცხოვრების ხარისხის უკეთესობისკენ შეცვლას.

პესიმიზმი დაავადებად ითვლება, თუმცა მასზე ასე გლობალურად ყველა არ ფიქრობს. თუ ადამიანი ყოველთვის მოწყენილია, დადის ცუდი განწყობით, პირქუში ფიქრებით, ეს შესამჩნევად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე. მშვიდი, ოპტიმისტი ადამიანები უფრო მეტად გახდებიან წარმატებული. ისინი მოდუნებულები, თავდაჯერებულები და, შესაბამისად, ჯანმრთელები არიან. ყოველივე ამის შემდეგ, აზრები ნამდვილად მატერიალიზდება, ამიტომ ამჟამინდელი ცხოვრება მათზე ძალიან არის დამოკიდებული. ყველაფერი, რაზეც ადამიანი ფიქრობს, იზიდავს, ამიტომ თუ პირქუში დადის, არ უნდა გაგიკვირდეთ, რომ ცხოვრება იგივეა. ბედნიერი ადამიანი რომ იყო, ასე უნდა გრძნობდე თავს.

პესიმიზმის მიზეზები ძალიან განსხვავებულია. პესიმიზმის გენეტიკური მიზეზები ძალიან მძიმეა. რაც არ უნდა სადავო იყოს კითხვა, არის თუ არა პესიმიზმი თანდაყოლილი მახასიათებელი. თუ ამაზე საუბრობენ, მაშინ აზრი აქვს. მაშინაც კი, თუ ამ იდეის მიმდევრები ძალიან სერიოზულები არიან თავიანთ განცხადებებში, ისინი უნდა შეთანხმდნენ, რომ ამაზე გავლენის მოხდენა სავსებით შესაძლებელია. ანუ ბავშვის გენეტიკური მიდრეკილება პესიმიზმისადმი შეიძლება გამოსწორდეს სათანადო აღზრდით და შესაბამისი საკომუნიკაციო გარემოთი.

პესიმიზმის მიზეზები შესაძლოა აღზრდის თავისებურებებში იმალებოდეს. მშობლებს შეუძლიათ ადვილად აღზარდონ პესიმისტური პიროვნება ამის სურვილის გარეშე. ასე რომ, მათ მოსწონთ ბავშვის შედარება სხვებთან, ხაზს უსვამენ იმაზე, რომ ის უარესია, მიუთითებენ ყველა შეცდომაზე, თრგუნავენ ინდივიდუალურობას, მაგრამ აკმაყოფილებენ მის სურვილს, საკუთარი გზით აღზარდონ.

კრიტიკა ასევე დესტრუქციულად მოქმედებს ბავშვის ფსიქიკაზე, თუ სხვებიც არიან. მისი დარწმუნება, რომ ის არის სულელი, უპასუხისმგებლო, გიჟი, სულელი და ქმედუუნარო, არ დაეხმარება მას გახდეს წარმატებული და პოზიტიური ადამიანი. დიდი მნიშვნელობა აქვს მშობლების ცხოვრების წესს. ცხოვრებისადმი დამოკიდებულება მნიშვნელოვნად მოქმედებს მსოფლმხედველობის ჩამოყალიბების პროცესზე. ბავშვისთვის რთულია იყოს ოპტიმისტი, თუ მის მშობლებს ცხოვრებისადმი პესიმისტური დამოკიდებულება აქვთ.

საკმაოდ ხშირად არის ვითარება, როდესაც პესიმიზმი ფაქტიურად „გადამდებია“ თაობებით. მშობლები ცხოვრობენ მშობლების ცხოვრებით, ასწავლიან ემუსებს შვილებს. თუ აღზრდა ძალიან მკაცრი იყო, მაშინ ამ ჯაჭვის გაწყვეტა რთული იქნება. მათ უბრალოდ არ იციან როგორ იცხოვრონ განსხვავებულად. თუმცა ძალიან ხშირად არის შემთხვევები, როცა დისფუნქციური ოჯახების მშობლები შვილებისთვის პოზიტიური ცვლილებების სტიმული ხდება. ასეთი ბავშვები ძალიან გაბედულები არიან, რადგან გამოწვევენ დამკვიდრებულ ცხოვრების წესს და სწორად იქცევიან, შვილებს სხვანაირად ზრდიან, სიყვარულით და სიხარულით.

დეპრესია და სტრესი ასევე პესიმიზმის მიზეზია. ძალიან წარმატებულ ადამიანსაც კი შეუძლია დაძლიოს მუდმივი სტრესი, მწუხარება, წარუმატებლობა და დანაკარგი. ადამიანს, რომელსაც უბედურება განიცადა, არ შეუძლია გულწრფელად დატკბეს ცხოვრებით, ყოველ შემთხვევაში, თავიდან, ამიტომ პესიმიზმი მისთვის აზროვნების საშუალებად იქცევა. ინდივიდიდან გამომდინარე, პესიმისტური განწყობის პერიოდი უფრო გრძელი ან მოკლე იქნება.

მას ასევე შეუძლია ადამიანში პესიმისტური განწყობის გაჩენის პროვოცირება. დღეების ერთფეროვნება გამოცდა ხდება, რომელსაც ადამიანმა შეიძლება ვერ გაუძლოს. მისი პიროვნება „ირღვევა“ და ის წყვეტს შუქის ხილვას მომავალში.

პესიმისტური დამოკიდებულების გაჩენის რისკფაქტორია ასაკიც. ოპტიმიზმი უფრო ხშირად ახალგაზრდობასთან ასოცირდება. ახალგაზრდობაში არის შესაძლებლობა შეცვალოს ცხოვრება უფრო დრამატულად, რადგან მეტი დრო და ენერგიაა.

შუახნის კრიზისის დაწყებასთან ერთად ძალა, დრო და ჯანმრთელობა აღარ არის იგივე. ადამიანი უფრო მეტად იწყებს სიბერესა და სიკვდილზე ფიქრს, რაც, რა თქმა უნდა, არ იწვევს ოპტიმიზმს. ყველას, ბუნებრივი ოპტიმიზმის გამო, არ შეუძლია წინააღმდეგობა გაუწიოს ასეთ პერსპექტივებს, ამიტომ სიბერე პესიმიზმის ცალკე მიზეზია. მიუხედავად იმისა, რომ იშვიათი არაა პოზიტიური ხანდაზმული ადამიანების შეხვედრა, რომლებსაც პესიმიზმი გვერდის ავლით, ისინი არ წყვეტენ ცხოვრებით ტკბობას.

როგორ მოვიშოროთ პესიმიზმი

პესიმიზმისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ, მაგრამ არა ერთ ღამეში. ეს ხდება ცხოვრების წესი, ადამიანის აზროვნება. თუ ადამიანს ესმის, რომ მზად არის შეცვალოს თავისი ცხოვრება, მაშინ მან უნდა ისწავლოს რეკომენდაციების დაცვა.

პესიმისტებს ძირითადად აქვთ. მისი ამაღლება შეგიძლიათ მარტივი მეთოდის მითითებით: თქვენ უნდა გახსოვდეთ ბავშვობის მიღწევები. როგორი რთული ჩანდა ოდესღაც წერის სწავლა, ტექნოლოგიების გამოყენება, მაგრამ ბოლოს და ბოლოს, ყველაფერი ისწავლეს და სკოლაც დაამთავრეს.

ძილის წინ უნდა გაანალიზოთ ყოველი გასული დღე, გახსოვდეთ ყველა დადებითი მომენტი. ერთი შეხედვით ჩანდა, რომ მსგავსი არაფერი მომხდარა. მაგრამ ისეთი რამაც კი, როგორიცაა გემრიელი ლანჩი, თბილი ჩაი, თბილი ქარი, ანათებს მზე დადებით ემოციებს იძლევა. აუცილებელია წარმოვიდგინოთ, თუ როგორ უნდა გამოიყურებოდეს მომავალი იდეალურად ყველა დეტალში და, მათ შორის, ფოკუსირება მივაღწევთ. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა მშვენივრად გაატარეთ დრო, რა უნდა გააკეთოთ, რამაც შეიძლება მოიტანოს სულიერი კმაყოფილება (თევზაობა, პიკნიკი, სპორტი).

ცვლილების სურვილი ხელს შეუწყობს პესიმისტის წინააღმდეგ ბრძოლას თავისი აკვიატებული პირქუში აზრებით. ახალი ნაცნობები, უჩვეულო გარემო ხელს შეუწყობს ნეგატივის გადაადგილებას და ცნობისმოყვარეობას. პერიოდულად ასევე საჭიროა ახალი საინტერესო აქტივობებით ჩართვა.

თუ პესიმიზმი ძირითადად სამუშაოს გახსენებისას იჩენს თავს, ალბათ დროა მისი შეცვლა. დაისვენეთ საკუთარ თავს, დაუთმეთ დრო და იფიქროთ იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ რეალურად. თუ ცუდი განწყობის ტალღა დატრიალდება, აუცილებელია გაერკვია, რატომ ხდება ეს, რათა დადგინდეს კავშირი განწყობის ცვლილებასა და რეალურ გარემოებებს შორის, რომელთა გავლენითაც ის იცვლება.

როგორ მოვიშოროთ პესიმიზმი? აუცილებელია განადგურდეს ძლიერი გრძნობები საკუთარი თავისა და საყვარელი ადამიანების ჯანმრთელობაზე. თუ პესიმისტური აზრები ზედმეტად დამღუპველია და მუდმივი გახდა ცხოვრებაში, მაშინ რთულია მათი დამოუკიდებლად გამკლავება და უნდა მიმართოთ სპეციალისტ ფსიქოლოგს.

აუცილებელია ნეგატივისგან თავის არიდება: არ უყუროთ სევდიან და დამთრგუნველ ფილმებს, არ წაიკითხოთ პოლიტიკური ამბები, მოერიდეთ პესიმისტების კომპანიას. ყველაფერი პირიქით უნდა გააკეთოთ - უყუროთ კომედიებს, წაიკითხოთ ცხოვრების დამადასტურებელი ისტორიები, დაუკავშირდეთ ოპტიმისტებს. მთავარია იმედი არ დაკარგო, გამოხვიდე რაც გაქვს, განავითარო შესაძლებლობები და აკეთო ის, რაც გიყვარს.

| სათაური:

ჩვენი ფანჯრიდან კი - ვაზი ჩანს

პესიმიზმს ღრმა ფესვები აქვს. ნათესავისგან რაღაცას გენებით ვიღებთ. ანუ, თუ შენმა მშობლებმა და ბებია-ბაბუამ ხმამაღლა თქვეს: „ნუ გახდები ოპტიმისტი! არასოდეს!”, მაშინ უფრო გაგიჭირდება. კიდევ უფრო გაგიჭირდებათ, თუ თქვენი მშობლები არასოდეს ფიქრობენ ცხოვრების ოპტიმისტურ ხედვაზე და ფიქრობენ, რომ სჯობდა ცუდზე ეფიქრათ. მაშინ მაინც არ იქნება იმედგაცრუება, თუ ცუდი მოვა. და მაინც, პესიმიზმი არ არის საუკეთესო ცხოვრებისეული სტრატეგია. რადგან უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ ოპტიმისტები უფრო სწრაფად და თავდაჯერებულად მოძრაობენ ცხოვრებაში, აღწევენ მიზნებს. უბრალოდ მათთან ცხოვრება და ურთიერთობა უფრო სასიამოვნოა! ოპტიმისტები მოძრაობენ ამ სამყაროში. პესიმისტები მას არ აძლევენ ნებას. როგორ დავძლიოთ პესიმიზმი? როგორ გავხდეთ უფრო ოპტიმისტური ადამიანი? ამის შესახებ დავწერე დეტალურად. და აქ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ჩემი შემდეგი ექსპერიმენტის შესახებ იმის შესახებ, თუ როგორ ვცდილობდი ჩემში პესიმიზმის დაძლევას.

მარტინ სელიგმანი განსაზღვრავს ოთხ გზას, რათა დაარწმუნოს პესიმისტური აზრები მათ წარუმატებლობაში:

1. სად არის მტკიცებულება?

2. ნუ მიეჯაჭვები საკუთარ თავს - მომხდარს სხვა მიზეზები უნდა ჰქონოდა.

3. მოხდა პრობლემა. Მერე რა? ჩვენ ვსწავლობთ დაკნინებას.

ერთი კვირის განმავლობაში ვცადე თითოეული მათგანის მოქმედება და არაერთხელ! აღმოჩნდა, რომ გამოუსწორებელი პესიმისტი ვარ! სად არის მტკიცებულება?სერიოზული პესიმისტური აზრები, როგორიცაა "რა დაღლილი ვარ ამ ყველაფრისგან", "ჩემთან ყველაფერი ცუდია", "უსარგებლო დიასახლისი ვარ" კვირაში რვაჯერ მესტუმრა! და წვრილმანების დათვლა შეუძლებელია. Მერე რა? პესიმისტურ აზრებს ერთი მარცხნივ, ანუ ერთი მარცხნივ... ნახევარსფეროზე გავუმკლავდი. და არ ღირს წვრილმანებზე დათვლა, რადგან ამ ყველაფრის სხვა მიზეზი იყო - ჩვენ ვმოძრაობდით!

ოთხშაბათი გავიდა დევიზით "ვინ არის უფრო სწრაფი" - მე ვაწყობ ყუთებს ან დანიელი (ჩემი უმცროსი ვაჟი) დებს მათ. თავიდან მე უფრო სწრაფი ვიყავი, მაგრამ დანიელმა ტაქტიკა გააუმჯობესა. მან დაიწყო ყუთებში ასვლა და ყველაფერი, რაც ამის შემდეგ დავინახე, იყო მისი ხელი, რომელიც მთელ შიგთავსს და ეშმაკურ თვალებს აფრქვევდა, დროდადრო იყურებოდა თავდაცვითი სტრუქტურიდან.

ორივე შვილს სპორტში წავიყვან, - შემიწყალა ქმარმა და შენ შეგიძლია მშვიდად ჩაალაგო.

დიდი! მხოლოდ ახლა ალექსანდრეს არ უყვარს საღამოობით სპორტში სიარული.

მე კი შევთავაზებ საკუთარი ველოსიპედით ტარებას პედლების გარეშე, უარს არ იტყვის.

და ასეც მოხდა. სულში წუხილით ვუყურებდი ჩემს ქმარს ველოსიპედზე ტრაილერით, რომელშიც დანიელი იჯდა და საშა, რომელიც იქვე გზის გასწვრივ ფრიალებდა. არაფერი გამოვა. ის იქ არ მივა! დაეცემა და დაარღვიე!სად არის მტკიცებულება?ისინი არ არიან და ვერ იქნებიან, რადგან ასეთი კონფიგურაციით ასე შორს არასდროს უმოგზაურიათ! მაგრამ არანაირი მტკიცებულება არ არსებობს, სპილოს ფრენაზე არაფერია გასაკეთებელი. მარტი ყუთების შესაგროვებლად! და მე მეოთხე სართულზე ავედი. და შემაშფოთებელი ფიქრები გაქრა როგორც კი საწვრთნელ ბანაკში ჩავვარდი.

არასოდეს მიფიქრია, რომ ეს პროცესი შეიძლება იყოს ასეთი სიამოვნება, როცა არავინ ერევა :) აჰა, ბავშვები ორ საათში მშვიდად, მხიარულად და გაღიმებულად ჩამოვიდნენ.

დილიდან მაწუხებს კონკურსში „რა შეიცვალა ჩემს ცხოვრებაში მას შემდეგ, რაც ბლოგერი გავხდი“ მონაწილეობის ფიქრი. რა შეჯიბრია! საჭიროა შეფუთვა! და უფრო სწრაფად, ვიდრე დანიელი ხსნის პაკეტს! ყველაფერი მზად უნდა იყოს შაბათს, მე კი მხოლოდ ერთი ოთახი მაქვს ყუთებში შეფუთული! არაფრის გაკეთება არ შემიძლია! სად არის მტკიცებულება?არცერთი არ არის. მე უკვე ბევრჯერ გადავედი საცხოვრებლად და მათ შორის რამდენჯერმე საზღვარგარეთ და უკან რუსეთში და არაფერი, არც თვითმფრინავი გავუშვი და არც ზედმეტი გადავიხადე. მაგრამ მაშინ დანიელი არ მყავდა. დიახ... ეს 12 კილოგრამი საგრძნობლად აჭარბებს. ყველაფერი შემიძლია, თუ უარს ვიტყვი ამ კონკურსზე. შესანიშნავი. ფიქრები დაწყნარდა, შთაგონებამ გაიღვიძა. დანებება ჩემი საყვარელი ტექნიკაა. მის შემდეგ ყოველთვის დიდი ენერგიის მუხტით ვუბრუნდებოდი ჩემს გეგმებს. ეს არის ის, რაც მჭირდებოდა. თქვენ უკვე წაიკითხეთ შედეგის შესახებ

ჩემი ქმრის მშობლები მოდიოდნენ დასახმარებლად. ჩემმა დედამთილმა რამდენიმე ყუთი გადამიკეთა და ჩემზე ოთხჯერ უფრო სწრაფად გააკეთა. მან ეს ყველაფერი გლუვი და ლამაზი გახადა. მე კი ყუთებში ყველაფერი დახრილი და დახრილი მაქვს. უსარგებლო დიასახლისი ვარ. ჯინგ-დინგი! მე ნამდვილად არ ვარ საუკეთესო დიასახლისი, მაგრამ დოქტორის ხარისხი! უფრო მეტიც, იურიდიული მეცნიერებები და არა საყოფაცხოვრებო. პესიმისტი მტერი დამარცხებულია და გარბის ბრძოლის ველიდან.

შაბათი. გადაადგილების დღე.

დილის შვიდ საათზე ვდგებით. შვიდის ნახევარზე უნდა ჩამოვიდეს მანქანა მტვირთველებით. ჩემი ყველაზე დიდი შიში არის, რომ ისინი არ მოვიდნენ. ალბათ არ მოვლენ... ვიწყებთ „გადაჭრას“. რომც არ მოვიდნენ, კიდევ ორი ​​კვირა გვაქვს გადასასვლელი. მოდი ვიპოვოთ სხვები. სულაც არ ვნერვიულობდი, ჩაი მოვსვი და ფანჯარასთან დავდექი და გზას გავხედე. რატომ არ შეხედე მას ბოლოჯერ. მითუმეტეს, როცა წითელი სატვირთო მანქანა შემოდის ჩვენს შესასვლელთან.

კვირა

ჰოო! Გადავედით! ყველა ერთნაირად ბედნიერია - ჩვენ საბოლოოდ გვაქვს საკუთარი სახლი! და თავისებურად უკმაყოფილო. ქმარი თავს აწუხებს იმაზე, თუ როგორ წარმართავს ინტერნეტს თავის სამუშაო კუთხეში. ვუყურებ სამი კაქტუსით გადახურულ ბაღს და ვფიქრობ, როგორ ამოთხარე ყველაფერი იქ და შევქმნი პატრიოტულ ყვავილს! დანიელი ხმამაღლა ბრაზობს, რომ ვეღარ დგას საპირფარეშოზე და ნიჟარაში ჩაფრინავს - ძალიან შორს.

დანიელ! - ვუყვირი მე მისი ახალი შხეფების ადგილას - სამზარეულოში ნიჟარასთან. -ისევ სულ სველი იქნები!

აზრები სწორი მიმართულებით წავიდა მათკენ მიმართულების გარეშე. პესიმიზმი, ამხანაგო დედა. ბავშვი იკავებს თავს, სანამ შენ აქ აწყობ ყუთებს და შენც გამოჩნდები! მართლაც, მიეცით მას ამის გაკეთება. და თუ ის დასველდება, მაშინ არა ყველა, არამედ მხოლოდ მკლავები და მუცელი. გამოვიცვალოთ და გავაშროთ. და ასე - 20 წუთი ყველაფრის ყუთიდან ამოსატანად, იმის შიშის გარეშე, რომ დანიელი ყველაფერს უკან დააბრუნებს :)

ორშაბათი

დანიელი ზედიზედ მეორე ღამე დგას საწოლში ძილის წინ, კალის ჯარისკაცივით და ყვირის. ვამშვიდებ, მაგრამ მაინც რაღაც აქვს! როგორ დავიღალე ამ ყველაფრით!Ზუსტად რა? მხოლოდ ის, რომ დანიელს არ სურს ცალკე ოთახში საკუთარ საწოლში ჩაძინება. ამის გაგება შეიძლება. ახლა ძალით რომ ამეღო ჩემი საწოლი და სხვა ოთახში დამაყენონ, თუმცა ფანჯრიდან მკვდარი ხედით, მეც გავბრაზდებოდი. მით უმეტეს, რომ ფანჯარა ღამით იხურება. სხვა ყველაფერი არ მაწუხებდა. გუშინ გადავედით საცხოვრებლად :)

მეორე დილით დამოუკიდებლად გამეღვიძა, დავისვენე და გამოვფხიზლდი. ბოლო ორი წლის განმავლობაში პირველად ბავშვებმა მთელი ღამე გაღვიძების გარეშე დაიძინეს!!! ასე გააგრძელე, მტკიცე კალის ჯარისკაცო!

ორი საათია ვცდილობ დანიელის შუადღეს დამეძინოს. შედეგი იგივეა რაც საღამოს. 15:30 საათზე. აქამდე უნდა ადგეს, მაგრამ მაინც არ ჩასძინებია. დავიღალე ყუთების დალაგებით და იმაზე ფიქრით, როგორ შევინარჩუნო ეს საცხოვრებელი ფართი წესრიგში? ქმარს ღამის მორიგეობის შემდეგ სძინავს. დანიელი ჩვენს შორის ხტება, ბედნიერი რომ მშობლის საწოლში დაბრუნდა. თვალებს ვხუჭავ და ვფიქრობ, რა ცუდია ჩემთვის. და უფრო კონკრეტულად რომ ვთქვათ? კითხვა თავისთავად ჩნდება. დანიელი ვერ დაიძინებს, ინტერნეტი არ არის, ტელევიზორი არ მუშაობს, ტელეფონიც არ მუშაობს, ვერ ვწერ, ვერ ვამოწმებ მეილს, ვერ შევუკვეთავ დაკარგულის. ავეჯი ან. გამოიყურებოდეს, რომ ეს არის. ჩამოთვლისას დანიელი მიუჯდა მამას და ჩაეძინა:) რა კარგია! აბა, ახლა მოდით საქმეს გადავიდეთ!

ჩემი დასკვნები პესიმიზმთან ბრძოლის შესახებ:

1. პესიმისტური აზრების უმეტესობა შუადღისას ან საღამოს მომდიოდა, როცა დაღლილი ვიყავი. როგორც კი დასვენება მოვახერხე, პესიმიზმი გაქრა.
2. ჩემი პესიმისტური პროგნოზების უმეტესობა არ გამართლდა. თუ მე ვთქვი "ამისგან კარგი არაფერი გამოვა" ან "დანიელ, სკამიდან ჩამოვარდნას აპირებ", მაშინ საბოლოოდ პირიქით აღმოჩნდა. ყველა ცოცხალი და კარგად დარჩა.
3. პესიმისტურ აზრებს შეიძლება და უნდა ებრძოლო. პესიმიზმს არაფერი აქვს გასაპროტესტებელი ღირსეულ კონტრარგუმენტებზე და ხელებს ასწევს და მიდის :)

წარმატებებს გისურვებთ პესიმიზმთან ბრძოლაში!

შენი მაშა

Postovoy: აქ შეგიძლიათ შეუკვეთოთ და შეიძინოთ ნიშნები მოსკოვში.

მე მომწონს

მოსწონს

ტვიტი

მოსწონს

ჩვენი ცხოვრება ისეა მოწყობილი, რომ მასში ყველაფერი გამუდმებით იცვლება - მოვლენები და გარემოებები, გრძნობები და ემოციები, ადამიანები ჩვენს გარემოში... არ არსებობს არც ერთი მდგომარეობა, რომელიც არ განიცადოს რაიმე ცვლილება დიდი ხნის განმავლობაში. და თუკი ჩვენი ფანჯრის მიღმა ლანდშაფტიც კი ექვემდებარება სეზონებს, მაშინ რა შეგვიძლია ვთქვათ ჩვენს შინაგან სამყაროზე, რომელიც ხანდახან სუსტდება ცხოვრებისეული „ქარიშხლების“ გავლენით?

ხშირად მისვამენ კითხვას: „ოლგა, ცხოვრებაში ყოველთვის ოპტიმისტი იყავი, თუ ეს წლების განმავლობაში ისწავლე? გაგვიზიარეთ როგორ დავძლიოთ პესიმიზმი და ნეგატიური დამოკიდებულებები.

მე, როგორც ბევრი თქვენგანი, საბჭოთა ოჯახში გავიზარდე. მამაჩემის მშობლები ჩვენს გვერდით ცხოვრობდნენ და ყოველდღე ვხვდებოდით ერთმანეთს. ახლაც მახსოვს, ბაბუისგან გამუდმებით მესმოდა, თუ როგორ არის ამ ცხოვრებაში ყველაფერი ცუდი, უიმედო და პირქუში და რომ გარშემო ყველა, საკუთარი თავის გარდა, ყველაფერში დამნაშავეა. მართალი გითხრათ, დროთა განმავლობაში დაიწყო ჩემი გართობა. მთელი მისი ნეგატივის სერიოზულად აღქმა შევწყვიტე და უბრალოდ მოვისმინე სხვა ამბავი. მეორე მხარეს ბებიაჩემი იყო, რომელიც ყოველთვის პოზიტიურ მომენტებს ყველაზე რთულ ვითარებაშიც კი პოულობდა, სასოწარკვეთილებას არ განიცდიდა და რატომღაც მთელი ცხოვრება ბაბუასთან ცხოვრობდა. როგორც ჩანს, მას მხოლოდ იმუნიტეტი განუვითარდა. ბავშვობიდან ამ ორ პოლარობას რომ ვუყურებ, მე გავაკეთე დასკვნა ცხოვრებისა და მის მიმართ ჩემი დამოკიდებულების შესახებ, რაც ძალიან ნათლად არის გამოხატული ჯორჯ თომას ციტატაში: „ვინც უარყოფითად ფიქრობს, ყოველ შესაძლებლობაში სირთულეს ხედავს. ის, ვინც პოზიტიურად ფიქრობს, ყოველ სირთულეში ხედავს შესაძლებლობას“.

თითოეულ ჩვენგანს აქვს არჩევანი.

ყოველ წამს ვაკეთებთ არჩევანს, ვინ ვიყოთ დროის მოცემულ მონაკვეთში - ოპტიმისტი თუ პესიმისტი. ჯერ მოდის აზრები, მერე ემოციები და მხოლოდ ამის შემდეგ შესაბამისი რეაქციები და ამ ცხოვრებიდან ჩვენკენ იქცევა ან სახე, ან... იცი რა :-)

თითოეული ჩვენგანი დამოუკიდებლად იღებს გადაწყვეტილებას - ისწავლოს როგორ მართოს ეს პროცესები ან მივცეთ ყველაფერი თავის კურსს, განაგრძობს ადამიანების, გარემოებების დადანაშაულებას და ცხოვრებაზე გაბრაზებას.

სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ ნებისმიერ ადამიანს, რომელიც გრძნობს თავის განწყობასა და მსოფლმხედველობაში უარყოფითი ნოტების გამოჩენას, შეუძლია თავიდან აიცილოს უსიამოვნო შედეგები - გარკვეული ქმედებების სერიის შესრულებით. დღეს მათ გაგიზიარებთ - ისინი არაერთხელ დამეხმარნენ არა მხოლოდ მე, ჩემს ყველა ნათესავს და მეგობარს, არამედ ათასობით ადამიანს მთელს მსოფლიოში. დაიმახსოვრეთ ისინი და თუ პასიურობა და პესიმიზმი გაჩნდება, მაშინ გეცოდინებათ როგორ მოიქცეთ...

1. დაიწყეთ მედიტაცია ან დაკავდით იოგათ.

ვისკონსინის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ მედიტაცია ზრდის ცერებრალური ქერქის აქტივობას, რომელიც პასუხისმგებელია სიხარულისა და ბედნიერების გრძნობაზე. მედიტაცია გონებას მშვიდს და სტაბილურს ხდის, საშუალებას გაძლევთ სწრაფად გამოხვიდეთ სტრესული მდგომარეობიდან, ისიამოვნოთ ცხოვრებით და არ დახარჯოთ ძვირფასი დრო „მოწამლულ“, უარყოფით აზრებზე, გრძნობებსა და ემოციებზე. ისევე როგორც თქვენ ასუფთავებთ თქვენს სახლს, ინარჩუნებთ მას მყუდროებას და ავსებთ მას პოზიტიური ატმოსფეროთი, მედიტაციის დახმარებით თქვენ ასუფთავებთ თქვენი სულის ტაძარს და ავსებთ მას ახალი სინათლის ენერგიით. შეგიძლიათ დაიწყოთ ყოველდღიური 10 წუთიანი მედიტაციებით და გააუმჯობესოთ თქვენი უნარი.

ასევე, იოგა ითვლება დეპრესიის ერთ-ერთ საუკეთესო საშუალებად. იოგას ვარჯიშით ადამიანი სწავლობს საკუთარი თავის, ჭეშმარიტი ბუნების რეალიზებას, ხელახლა სწავლობს საკუთარ სხეულს და უახლოვდება საკუთარ თავს. იოგა ავითარებს ინტუიციას, აძლევს სიმშვიდეს და, რაც მთავარია, ცნობიერებას. ყველაფერი, რასაც აკეთებ, ახალ მნიშვნელობას იძენს, მხოლოდ შენ ხდები საკუთარი ბედის ოსტატი და მოიპოვებ შინაგან ძალას, რომელსაც შეუძლია სასწაულების მოხდენა და შენი ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლა.

2. დაიმახსოვრე, რომ არავინ არის სრულყოფილი და შეადარე საკუთარი თავი საკუთარ თავს და არა სხვებს.

ოდესმე შეგიდარებიათ საკუთარი თავი მეგობრებთან ან კოლეგებთან? ვიღაცას აქვს უკეთესი მანქანა, ვიღაცას უფრო ლამაზი ბინა, მეორეს ჰყავს წარჩინებული სტუდენტები და ფიგურა უფრო გამხდარია... და უფრო და უფრო მეტია იმედგაცრუების მიზეზი საკუთარი წარმატებისა და მნიშვნელობის მიმართ. მაგრამ სად მიგვიყვანს ასეთი აზრები?

გააანალიზეთ თქვენი აზრები, არ მისცეთ საკუთარ თავს უფლება გონებრივადაც კი შეადაროთ სხვებს. შენი აზრები განსაზღვრავს შენს ქმედებებს და შენი ქმედებები განსაზღვრავს შენს ცხოვრებას. იამაყე საკუთარი თავით. დაფიქრდით: რა გააკეთეთ და რას მიაღწიეთ ამა თუ იმ სფეროში? დაწერეთ სია, რაც გაამაყებთ თქვენით. აღწერეთ თქვენი ნიჭი, თქვენი ძლიერი მხარეები, თქვენი გამარჯვებები. ხელახლა წაიკითხეთ სია ეჭვის და ძალის დაკარგვის მომენტებში და შეეცადეთ შეავსოთ იგი ყოველდღე.

შეადარეთ საკუთარი თავი მხოლოდ საკუთარ თავს - დღეს საკუთარ თავს გუშინდელთან. დაფიქრდით, რას მიაღწიეთ, რისი შეცვლა შეძელით საკუთარ თავში, რამდენად წინ წახვედით თქვენი მიზნისა თუ ოცნებისკენ.

3. დაიწყეთ სხვების დახმარება, თუნდაც მცირე გზებით.

სიკეთის გაცემით, ჩვენ ვიღებთ სიკეთეს . შესრულებული სიკეთე და ადამიანებისთვის გაწეული დახმარება დაგიბრუნდებათ საჭირო მომენტში. ყოველივე ამის შემდეგ, შემთხვევითი არ არის, რომ მიჩნეულია, რომ სხვების დახმარებით, პირველ რიგში საკუთარ თავს ვეხმარებით. თუ თქვენში იმპულსები მწიფდება სხვა ადამიანების დასახმარებლად, მაშინ თამამად წადით ამაზე. დაე, თქვენი დახმარების განზრახვა იყოს შემთხვევითი და სრულიად გულწრფელი. გახსოვდეთ, რომ ამ სამყაროში არაფერი გადის უკვალოდ. დღეს შენ დაეხმარე და ხვალ ისინი დაგეხმარებიან.

4. გადახედეთ თქვენს გარემოს, რადგან თქვენი გარემო = თქვენი რეალობა.

ჩვენი გარემო მოიცავს აბსოლუტურად ყველაფერს: ინფორმაციას, რომელსაც ვიღებთ, ჩვენს სახლს, საკვებს, ბუნებას, საყვარელ ნივთებს, ურთიერთობას ფინანსებთან და საკუთარ თავთანაც კი... მაგრამ, პირველ რიგში, მათ, ვისთანაც ვურთიერთობთ. დარწმუნდით, რომ თქვენს გვერდით არის რაც შეიძლება მეტი ადამიანი, ვინც იზიარებს თქვენი წარმატების სურვილს, აქვს პოზიტიური ხედვა ცხოვრებაზე, გეტყვით სად წახვიდეთ, გიბიძგებთ დიდი მიზნების მისაღწევად, გამოცდილებას გიზიარებთ და მხარს გიჭერთ. და მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება რთული იყოს თქვენი ნაცნობი გარემოს გადახედვა და შეცვლა, ეს აუცილებელი ნაბიჯია შიდა და გარე ჰარმონიის მისაღწევად. ყოველი ნეგატიური ნათესავისთვის (რომელიც შენ არ აირჩიე) გყავს ორი დადებითი მეგობარი. მალე შეამჩნევთ, თუ როგორ გახდება მისი ნეგატივი თქვენთვის უბრალოდ ნეიტრალური.

5. გააკეთეთ რაიმე სასიამოვნო და დაუგეგმავი თქვენთვის.

შეიძინეთ ყვავილების თაიგული და დაამშვენეთ თქვენი სახლი, შეისუნთქეთ სურნელი და გაიღიმეთ. ან მიეცით საკუთარ თავს ტანის მოვლის საშუალება, რომელიც დიდი ხანია გინდოდათ, მაგრამ გეგონათ, რომ არ შეგეძლოთ. ან იგივე კაბა ფანჯარაში, რომელსაც ყოველ დღე კვნესით გადიხარ. თუ დაღლილი ხარ და დარბიხარ, უსაქმურობას მოექეცი. გააკეთე ის, რისი გაკეთებაც დიდი ხანია გინდოდა, მაგრამ დროის უქონლობის გამო გადადე. იმღერე სულში და სულში. წადით თეატრში, გაისეირნეთ პარკში, დაიწყეთ კერვა, დახატეთ, ხელახლა წაიკითხეთ კლასიკა, უყურეთ საყვარელ ფილმს... განებივრეთ თავი! მიეცით საკუთარ თავს მცირე სიხარული, შეავსეთ თქვენი ცხოვრება ამით და შემდეგ მასში მეტი ემოცია, კარგი განწყობა და კმაყოფილება იქნება. და დაიმახსოვრე: თუ შენ არ განებივრებ საკუთარ თავს, მაშინ არავინ არ განებივრებს!

6. წინასწარ ნუ ივარაუდებ მოვლენების შედეგს.

ზოგს მომავალი იზიდავს, ზოგს კი აშინებს, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ამის შესახებ საკმარისი ინფორმაცია არ არის. და სწორედ ასეთ გაურკვევლობის მომენტებში ვიწყებთ უარესის უსაფუძვლოდ ვარაუდს. ჩვენი ცნობიერება ისეა მოწყობილი, რომ ინფორმაციის ნაკლებობის პირობებში, ბევრი მისი ძიების ნაცვლად იწყებს რეალობის დასრულებას და, როგორც წესი, პირქუშ ტონებში. Რატომ ხდება ეს? ეს ყველაფერი ჰიპერმგრძნობელობაზე, წყენასა და სხვადასხვა შიშებზეა, რაც ამ თვითდაშინების მიზეზია.

მაგრამ იცოდით, რომ შემთხვევების 90% ის, რაზეც ხალხი წუხს, არასოდეს მოხდება? შეეცადეთ ისწავლოთ როგორ აკონტროლოთ თქვენი ქვეცნობიერი, რომელსაც ძალიან უყვარს ჩვენი შეშინება. მიეცით მას დადებითი განწყობები: „ყველაფერი კარგად იქნება“, „ჩვენ გავიმარჯვებთ!“ და არა პირიქით. შეეცადეთ ისწავლოთ ცხოვრებით ტკბობა, ყველაფერი თამაშად აღიქვათ.

7. შეგნებულად შეცვალეთ თქვენი ფილმი.

ისწავლეთ არასასიამოვნო ცხოვრებისეული სიტუაციების პოზიტიურად თამაში. თუ რაღაც არ გამოვიდა დღის განმავლობაში ისე, როგორც თქვენ გსურთ, მაშინ შეგიძლიათ გაიმეოროთ გასული დღის სცენარი. თუ ნეგატიურ ხასიათზე ხართ, გქონდეთ ამ შემთხვევისთვის რეზერვში რამდენიმე ძალიან პოზიტიური „სურათი“, ამოიღეთ ეს „სურათები“ თქვენი ქვეცნობიერიდან და დაძინებისთანავე ისიამოვნეთ.

რა დაგეხმარებათ „კინოს“ უფრო სწრაფად შეცვლაში? საყვარელი მუსიკა, მეგობრული საუბარი? გააკეთე ეს ახლავე და გახადე შენი ცხოვრების წესი. ამრიგად, თქვენი აზრების დახმარებით თქვენ დაპროგრამებთ თქვენს მომავალს.

დაიმახსოვრე - ტყუილად არ ითვლება სასოწარკვეთა ერთ-ერთ უდიდეს ცოდვად, რადგან ნელ-ნელა, მაგრამ აუცილებლად, დღითი დღე ართმევს შინაგან ძალას და ენერგიას. ისწავლეთ ასეთი მდგომარეობის გარდაქმნა და ყოველთვის მზად იქნებით, მაშინაც კი, თუ თქვენს ცხოვრებაში ყველაფერი ისე არ წავა, როგორც თქვენ გსურთ. იპოვეთ თანამოაზრე ადამიანები, რომლებიც ყოველთვის დაგეხმარებიან, მიიღეთ რჩევები მსოფლიო ექსპერტებისგან, რომლებიც გიზიარებთ დადასტურებულ ცხოვრებისეულ სტრატეგიებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ასეთ სიტუაციებში, მაგრამ რაც მთავარია - არასოდეს შეგეპაროთ ეჭვი საკუთარ თავში. თქვენ უნიკალური და განუმეორებელი ხართ და გაქვთ ყველა საჭირო რესურსი, რომ მიაღწიოთ ყველაფერს, რაზეც ოცნებობთ. ამიტომ, დაე, თქვენი სისუსტის მომენტები მხოლოდ წუთები იყოს, დანარჩენი დრო კი იყოს პოზიტიური, ნათელი და პროდუქტიული!

Სიყვარულით,

ოლგა იაკოვლევა

და ექსპერტთა აკადემიის გუნდი

P.S. როგორ უმკლავდებით პესიმიზმს? რა მეთოდებს იყენებთ და რომელი დაგეხმარებათ ყოველთვის? გააზიარეთ კომენტარებში.

სივრცე

სივრცე

მე მომწონს

მოსწონს

ტვიტი