როგორია სკოლის მოსწავლისთვის სწორი ყოველდღიური რუტინა და რატომ არის ეს ასე მნიშვნელოვანი თქვენი შვილის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად? ეს კითხვა აინტერესებს არა მხოლოდ პირველკლასელთა მშობლებს, არამედ ყველას, ვისაც სურს, რომ მათმა შვილმა არა მხოლოდ კარგად ისწავლოს, არამედ ჯანმრთელად გაიზარდოს.

სამწუხაროდ, სასკოლო ასაკის ბავშვების უმეტესობა არ არის სრულიად ჯანმრთელი, ამ ასაკში უკვე აღენიშნება ერთი ან მეტი დაავადება - ამას მოწმობს სტატისტიკა. ეს ფაქტი მშობლებს ძალიან აწუხებს. მოსწავლის ჯანმრთელობა ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული, მათ შორის, როგორ არის ორგანიზებული მისი ყოველდღიური რუტინა.

რატომ არის სწორი ყოველდღიური რუტინა ასე მნიშვნელოვანი მოსწავლისთვის?

სწორი, დაბალანსებული ყოველდღიური რუტინის წყალობით ბავშვს უვითარდება ჩვევები და მოქმედებების გარკვეული თანმიმდევრობა ერგება სწავლას, დასვენებას ან ფიზიკურ აქტივობას. პირობითი რეფლექსების წყალობით სწავლისა და სხვა საქმის კეთების პროცესი საგრძნობლად გამარტივებულია. მოსწავლისთვის სწორი ყოველდღიური რუტინა არის კარგი ჯანმრთელობის, კარგი შრომისუნარიანობისა და განწყობის საფუძველი, რაც ხელს შეუწყობს ზედმეტი მუშაობის თავიდან აცილებას და შესანიშნავი აკადემიური მოსწრების უზრუნველყოფას.

სწორი ყოველდღიური რუტინა მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მოსწავლისთვის, არამედ მისი მშობლებისთვისაც. მაგრამ, ზრდასრულებისგან განსხვავებით, ბავშვის ორგანიზმი იზრდება და ვითარდება და ამ ფაქტის იგნორირება არ შეიძლება. ამიტომ, მოსწავლისთვის ყოველდღიური რუტინის შედგენისას მნიშვნელოვანია დატვირთვის სწორად გადანაწილება, სამუშაო და დასვენების მონაცვლეობა, გონებრივი და ფიზიკური აქტივობები, ასევე, გაითვალისწინოს თავად ბავშვის ჩვევები, ხასიათი და ჯანმრთელობის მდგომარეობა.

რა არის მნიშვნელოვანი მოსწავლისთვის სწორი ყოველდღიური რუტინის შედგენისას:

• სამუშაოსა და დასვენების მონაცვლეობა. გახსოვდეთ: გადატვირთვამ შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული აშლილობა და იმუნური სისტემის გაუმართაობა.
• დროული მკვებავი საკვები.
• დილით დროულად გაიღვიძეთ და საღამოს დროულად დაიძინეთ. ეს ჩვევა დილაობით სასიამოვნო გაღვიძებისა და საღამოს სწრაფი ჩაძინების საუკეთესო გარანტიაა.
• სრული ძილი დღეში 9-10 საათის განმავლობაში (დაწყებითი სკოლის მოსწავლეებისთვის - 10-12 საათი). ღამის დასვენება მნიშვნელოვანია მზარდი სხეულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ჯანსაღი ძილი აუმჯობესებს შესრულებას და ახალი ინფორმაციის ათვისებას, ამავდროულად, ძილის ნაკლებობა ძალიან საზიანოა ბავშვის ჯანმრთელობისთვის.

მოსწავლის ყოველდღიური რუტინის ძირითადი ელემენტები:

სწავლა: გაკვეთილები სკოლაში და საშინაო დავალება;

დამატებითი კლასები: წრეები, სექციები;

დასვენება;

Თავისუფალი დრო;

კვება და ძილი.

ყოველდღიური რუტინის მაგალითი მოსწავლისთვის

დილა

გამოთვალეთ რამდენი დრო სჭირდება თქვენს შვილს, რათა მშვიდად და აურზაურის გარეშე მოემზადოს სკოლისთვის და დროულად იყოს გაკვეთილების დასაწყებად. ის მნიშვნელოვანი წერტილისწორი ყოველდღიური რუტინა. როგორც წესი, დილით ორგანიზმი თანდათან იღვიძებს და ამ დროს აჩქარება არასაჭირო სტრესს შექმნის. დილის ვარჯიშები - თქვენი შეხედულებისამებრ. ზოგიერთი ბავშვი უკეთ იღვიძებს თანდათანობით, ბუნებრივად, ზოგს კი დილის ვარჯიშები სიამოვნებს.

ყველა ბავშვს არ მოსწონს დილით ადრე საუზმე, მაგრამ ეს არის დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება და დროთა განმავლობაში ის ჩვევად იქცევა.

შუადღე

სკოლის შემდგომი დღის სწორად ორგანიზება, რომელიც შეიძლება საკმაოდ დამღლელი იყოს თქვენი შვილისთვის, ძალიან მნიშვნელოვანია. ბავშვების უმეტესობა განიცდის მძიმე დაღლილობას გაკვეთილების შემდეგ და მათ სჭირდებათ სათანადო დასვენება. ამ სიტუაციიდან კარგი გამოსავალი შეიძლება იყოს დღის ძილი. დაწყებითი სკოლის მოსწავლეებისთვის ეს აუცილებელია. უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის გამოჯანმრთელების კიდევ ერთი თანაბრად ეფექტური და ჯანსაღი საშუალებაა სუფთა ჰაერზე გასეირნება.

არ დაივიწყოთ დროული კვება: 6-7 წლის ბავშვის კვებას შორის ინტერვალი არ უნდა აღემატებოდეს 3-4 საათს.

დასვენების შემდეგ ბავშვს შეუძლია საშინაო დავალების შესრულება და წრეებისა და სექციების მონახულება. საშინაო დავალების შესრულებისას არ დაგავიწყდეთ 10 წუთიანი შესვენება. ინფორმაციის ასიმილაციის ოპტიმალური დროა 16:00-დან 18:00 საათამდე. თუ თქვენი შვილი მეორე ცვლაში სწავლობს, მაშინ საუკეთესო დრო საშინაო დავალების შესასრულებლად დილაა.

საღამო

საღამო არის ვახშმის დრო და თავისუფალი დრო: დასვენება, ჰობი, მეგობრებთან ურთიერთობა და ა.შ. მშობლებმა უნდა უზრუნველყონ, რომ ბავშვი დროულად დაიძინოს: ძილის დრო დამოკიდებულია დილის გაღვიძების დროზე. ოპტიმალური დროა 21:00.

დაიმახსოვრე: მოსწავლისთვის სწორი რეჟიმი არის ის, რაც ხელს შეუწყობს განვითარებადი ორგანიზმის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და მნიშვნელოვანი ნაბიჯის გადადგმის უნარისკენ არა მხოლოდ დღევანდელი დღის, არამედ მთელი ცხოვრების ორგანიზების უნარისკენ.

ასე დარეკა პირველი სკოლის ზარი და თქვენი შვილი ახალ ეტაპზე შევიდა მის ცხოვრებაში. როგორ განვითარდება მისი ბედი? შეძლებს თუ არა ის წარმატებით ისწავლოს ახალი ინფორმაციის უზარმაზარი რაოდენობის ასიმილაციის პრობლემების გარეშე? ბევრი თვალსაზრისით, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სწორად აწყობენ მშობლებს დღე, ზრუნავენ სწორ დასვენებაზე, ფიზიკურ განვითარებაზე და სიარული. დღეს ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა დავგეგმოთ დღე დაწყებითი სკოლის მოსწავლისთვის.

ძილის ხანგრძლივობა

დაწყებით კლასებში განათლების წარმატება განისაზღვრება არა მხოლოდ ბავშვის მონდომებით, არამედ სათანადო დასვენებით, მათ შორის ღამის საათებში. უმცროსი სტუდენტებისთვის ძილში მოთხოვნილებაა 10-11 საათი. თუ თქვენი შვილი პირველ კლასშია, ან უკვე მეორე ან მესამე კლასშია, მაგრამ ხშირად ავადდება, ზედმეტი არ იქნება ლანჩის შემდეგ შუადღის ძილი, რომლის დროსაც ბავშვი ძალებს აღადგენს და ენერგიას საშინაო დავალების შესასრულებლად მოიმარაგებს. ამ შემთხვევაში მისი რეკომენდებული ხანგრძლივობაა 1 საათი.

საღამოს დააწვინე მოსწავლე დასაძინებლად დაიძინე 21-22 საათის განმავლობაში- იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად ადრე უნდა ადგეს დილით, რომ დრო ჰქონდეს გაკვეთილებისთვის მომზადებისთვის. შეეცადეთ შექმნათ სახლში ხელსაყრელი და მშვიდი ატმოსფერო - ეს გაუადვილებს თქვენს ქალიშვილს ან შვილს დაძინებას. არავითარ შემთხვევაში არ აგინოთ ბავშვს ძილის წინ, თორემ მისი ნერვული სისტემა აღგზნდება და ის დიდხანს ვერ დაიძინებს, წუხს იმაზე, რაც მოხდა.

ემზადება სკოლისთვის

სკოლამდელ ბავშვებს სურთ რაც შეიძლება სწრაფად დაბერდნენ, ამიტომ სკოლაში სიარულის სურვილი აქვთ. მას მრავალი შიში და ეჭვი ასვენებს. როგორ შეეგუებით თანაკლასელებს? შეგექმნებათ რაიმე სირთულე სწავლისას? იქნება თუ არა შესაძლებელი ყველა პრობლემასთან გამკლავება? თითქმის ყველა ბავშვი განიცდის ამ შეშფოთებას, ამიტომ მშობლებმა უნდა მხარი დაუჭირონ პატარას, ყურადღება გაამახვილონ დადებით ასპექტებზე. ჩვენ გთავაზობთ აქტივობების კომპლექსს სკოლისთვის მოსამზადებლად:

• როლური თამაშები. მათში ბავშვი შეიძლება იყოს როგორც მოსწავლე, ასევე მასწავლებელი. ამ პროცესში თქვენ შეძლებთ აუხსნათ ბავშვს სკოლაში ქცევის ძირითადი წესები, აუხსნათ განსხვავება გაკვეთილებსა და შესვენებას შორის, გეტყვით, რომ გაკვეთილის დროს არ შეგიძლიათ კლასში სიარული და საუბარი, მაგრამ საჭიროა. ყურადღება გაამახვილეთ იმ ინფორმაციაზე, რომელსაც მასწავლებელი ეუბნება.
• სავარჯიშოები რეცეპტით. დღეს უამრავი სარგებელი აქვს ბავშვებს წერის სწავლებისთვის. რეგულარულად შესთავაზეთ სავარჯიშოები, რომლებიც დაეხმარება ბავშვს ისწავლოს ასოების ელემენტების წერა - ეს გაამარტივებს მის ცხოვრებას მომავალში.
• მარტივი დავალებების შესრულება ლოგიკური აზროვნებისთვის, ელემენტარული გეომეტრიული და ფიზიკური ცნებების შესწავლა.
• პორტფელის შეკრება. უთხარით თქვენს შვილს რა ნივთები შეიძლება დასჭირდეს კლასში. ერთად წადით მაღაზიაში, მოიწვიეთ თქვენი ქალიშვილი ან ვაჟი, რათა მონაწილეობა მიიღონ რვეულების, ფანქრის ყუთის, სამუშაო საქაღალდის და სხვა აქსესუარების არჩევაში. როგორც წესი, გოგოებიც და ბიჭებიც ამას დიდი სიამოვნებით აკეთებენ.

თუ შესაძლებელია, დარწმუნდით, რომ ბავშვი სკოლაში მიდის თავდაპირველი ცოდნის ბაზით: მას შეუძლია წაიკითხოს, წეროს ასოებით, შეუძლია შეასრულოს მარტივი არითმეტიკული მოქმედებები, მათ შორის ასამდე დათვლა, მას ესმის მთავარი ბუნებრივი მოვლენის - წვიმის არსი. , ცისარტყელა, მზის ნათება, ქარი. ასწავლეთ თქვენს პატარას არა მხოლოდ შეამჩნიოს სხვადასხვა მოვლენა, არამედ შეძლოს მათი ანალიზი, მოვლენებს შორის მიზეზობრივი კავშირის დადგენა. რა თქმა უნდა, უმარტივეს მაგალითებზე. მაგალითად, ჩამოვარდნილი თოვლი ემსახურება არა მხოლოდ გართობას, არამედ იცავს ნიადაგს გაყინვისგან. ასეთ მაგალითებზე ბავშვი ისწავლის მიმდინარე მოვლენების შედეგების შეფასებას.

დილის მარათონი

• საღამოს უნდა მოამზადოთ ტანსაცმელი და პორტფელი;
• ყველაფერი, რაც გჭირდებათ სკოლისთვის, საცვლებიდან დაწყებული ფეხსაცმლით და ქუდით დამთავრებული, უნდა იყოს დანიშნულ ადგილას - მაშინ დილით არ მოგიწევთ სახლის გარშემო სირბილი სწორი ნივთების მოსაძებნად;
• 10-15 წუთი დილის ვარჯიში არის სიცოცხლისუნარიანობის რეზერვი მთელი დღის განმავლობაში, უბრალოდ არ დატოვოთ ბავშვი ამ წუთში, გააკეთეთ ვარჯიშები მასთან ერთად და იმისთვის, რომ გაკვეთილებმა სასიამოვნო ატმოსფეროში ჩაიაროს, აირჩიე. სავარჯიშოების საინტერესო ნაკრები და პროვოკაციული მუსიკა;
• საუზმე - უმჯობესია შესთავაზოთ თითქმის გასვლამდე, როცა გაღვიძების შემდეგ საკმარისი დრო გავიდა და ბავშვი უკვე სრულ ფხიზლადაა.

წინასწარ დაფიქრდით, რამდენი დრო გჭირდებათ მოსამზადებლად, გააღვიძეთ ბავშვი ზღვარით. ზოგიერთი მშობელი ვარჯიშის დაწყებამდე თვენახევრით ადრე აჩვევს მომავალ მოსწავლეს ახალ რეჟიმს. ეს სწორია, რადგან ბავშვის ადაპტაცია უფრო ადვილია.

აუცილებელია საუზმე?

ხშირი შეცდომა, რომელსაც ბევრი მშობელი უშვებს, არის მუდმივი მცდელობა, აჭამონ შვილი სკოლაში წასვლის წინ. როგორც წესი, ეს პრობლემა გამოწვეულია არასწორი ყოველდღიური რუტინით. თუ ბავშვი გაიღვიძებს, დაიბანს და სასწრაფოდ შესთავაზებენ საუზმეს, დიდი ალბათობით, ის იქნება ბოროტი, ნელ-ნელა ასხამს საკვებს თეფშზე. ეს ქცევა განპირობებულია იმით, რომ ბავშვს ჯერ ბოლომდე არ გაუღვიძია. საუკეთესო ვარიანტი: გაღვიძება, დამუხტვა, რეცხვა. სანამ ბავშვი ასრულებს ყველა პროცედურას, სავარაუდოდ, მადა გამოჩნდება. ნუ ეცდებით მოსწავლის ძალით გამოკვებას – ეს მხოლოდ უარყოფით ემოციებს გამოიწვევს მასში და თქვენში.

გზა სკოლისკენ

დაწყებით სკოლაში დედა ან მამა თითქმის ყოველთვის თან ახლავს ბავშვს სკოლაში. შეეცადეთ სახლიდან მცირე დროით გახვიდეთ, რათა გიჟივით არ მოგიწიოთ ჩქარობა ქალაქის ხალხმრავალ ქუჩებში. წინასწარ იფიქრეთ მოძრაობის მარშრუტზე - რაც უფრო ნაკლებია გადაკვეთები მძიმე ტრაფიკით და უკონტროლო გადასვლებით, მით უკეთესი. სასარგებლო მინიშნებები:

• სკოლისკენ მიმავალ გზაზე აუხსენით თქვენს შვილს ყველა საგზაო ნიშნის მნიშვნელობა.
• ყოველთვის მიაქციეთ ყურადღება გზის სხვა მომხმარებლების ქმედებებს, რომლებიც არღვევენ უსაფრთხოების წესებს. აცნობეთ ბავშვს შესაძლო შედეგების შესახებ.
• მოუყევით ქუჩის გადაკვეთის წესებს, მოიწვიეთ ბავშვი, რომ „გაგიძღვოს“ შუქნიშნის შუქის, ზებრას და სხვა ნიშნების არსებობის გათვალისწინებით.

Მნიშვნელოვანი!აუხსენით მოსწავლეს, რომ მაშინაც კი, როცა შუქნიშანი მწვანეა, აუცილებელია მოახლოებული მანქანების ძებნა. იგივე უნდა გაკეთდეს ზებრაზე გზის გადაკვეთისას.

საშინაო დავალება და დასვენება: როგორ მივაღწიოთ წონასწორობას

მკაცრი მშობლები ყოველთვის აყენებენ ბავშვს საშინაო დავალების შესასრულებლად სადილის შემდეგ. ეს უფრო ადვილია: თქვენ არ უნდა მოძებნოთ ბავშვი, რომელიც გაძარცვეს, ხოლო მეგობრებთან მომავალი კომუნიკაცია ხელს უწყობს მას სწრაფად გადაჭრას პრობლემები და დაწეროს ესეები. მაგრამ მართალია? მოზარდები, სამსახურიდან სახლში დაბრუნებულები, ყოველთვის ისვენებენ მინიმუმ ნახევარი საათით, მხოლოდ ამის შემდეგ იწყებენ საოჯახო საქმეებს და გინდათ პირველკლასელმა სკოლის დამთავრებისთანავე ისწავლოს დასვენების გარეშე?

მიეცით თქვენს შვილს საშუალება დაისვენოს მინიმუმ საათნახევარი. ამის წყალობით ის სრულად გამოჯანმრთელდება და გაორმაგებული ენერგიით შეძლებს საშინაო დავალების შესრულებას. სხვა რეკომენდაციები:

• დაეხმარეთ ბავშვს მხოლოდ ვარჯიშის პირველ დღეებში - თქვენი ამოცანაა მხარი დაუჭიროთ მას და დაეხმაროთ ადაპტაციაში, მაგრამ არ გადაიქცეს დამრიგებლად, მომავალში შემოიფარგლოთ საშინაო დავალების შემოწმებით;
• შექმენით შესაფერისი ატმოსფერო გაკვეთილების ჩასატარებლად - თუ ეს შესაძლებელია, შეზღუდეთ ხმაური, არ გადაიტანოთ ბავშვი სხვა დავალებით;
• ნებისმიერ დროს იყავით მზად დასახმარებლად - მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მოაგვაროთ პრობლემა ან მიანიშნოთ, აუხსენით სტუდენტს ის პუნქტები, რომლებიც მან კარგად ვერ ისწავლა, დაეხმარეთ მას გაუმკლავდეს მსგავს სავარჯიშოს.

დროის ოპტიმალური განაწილება სკოლის შემდეგ: 30 წუთი - სადილი, 1-1,5 საათი - დასვენება, 1,5 საათი - გაკვეთილების კეთება, 2-3 საათი სიარული. შეეცადეთ შეზღუდოთ ციფრული ტექნოლოგიების გამოყენების დრო. კომპიუტერები, სმარტფონები და პლანშეტები, რა თქმა უნდა, სასარგებლო ნივთებია და სრულებით ვერ აუკრძალავთ თქვენს შვილს თამაშს, მაგრამ ეს იყოს დღეში 30-40 წუთი, მეტი არა. მხოლოდ მაღალ კლასებში შეიძლება გაიზარდოს მოსწავლის კომპიუტერთან ყოფნის ხანგრძლივობა დღეში 1–1,5 საათამდე.

ყოველდღიური რეჟიმი

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ჩვენ გთავაზობთ მხოლოდ დაგეგმვის ვარიანტს. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ მოგიწევთ გაითვალისწინოთ სკოლაში გაკვეთილების დაწყების და დასრულების დრო, საგანმანათლებლო დაწესებულების დაშორება და მრავალი სხვა ნიუანსი, რომელიც გავლენას ახდენს ყოველდღიურ რუტინაზე. ასე რომ, დაწყებითი სკოლის მოსწავლის განრიგი:

• 06:30 - გამოღვიძება;
• 06:30–06:45 – საწოლის დალაგება;
• 06:45:07:00 - ივარჯიშეთ, აიღეთ სავარჯიშოების მარტივი ნაკრები, საკმარისია კუნთების ყველა ჯგუფის გასაჭიმად;
• 07:00–07:15 – რეცხვა;
• 07:15–07:30 - საუზმე;
• 07:45 - სახლიდან გასვლა, თქვენ უნდა დაარეგულიროთ ეს განრიგის პუნქტი სკოლაში მისასვლელად საჭირო დროის გათვალისწინებით;
• 14:00 - დაბრუნება სკოლიდან;
• 14:00–14:30 – სადილი;
• 14:30–16:00 – დასვენება;
• 16:00-17:00 - საშინაო დავალება, მეორე და მესამე კლასებში ამას შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს;
• 17:00–19:00 – გასეირნება;
• 19:00–19:30 – ვახშამი;
• 19:30–20:30 – თავისუფალი დრო, ბავშვს შეუძლია წაიკითხოს წიგნი, უყუროს ტელევიზორს ან ითამაშოს ქვები ან დომინო ერთ-ერთ ნათესავთან;
• 20:30-21:00 – მომზადება დასაძინებლად.
• 21:00 - ღამის დასვენება.

სავარაუდოდ, თქვენ მოგიწევთ გრაფიკის ზოგიერთი პუნქტის გადატანა, ჩვენ გირჩევთ ამის საფუძვლად მიღებას. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ეს არ მოიცავს კლასგარეშე აქტივობებსა და სპორტულ სექციებზე დასწრებას. შეეცადეთ არ გადატვირთოთ თქვენი შვილი მრავალი გატაცებით, წინააღმდეგ შემთხვევაში მას დასვენების დრო არ ექნება.

მეორე ცვლა

მეორე ცვლის სირთულეები ბევრი მშობლისთვის ნაცნობია. ხშირად ბავშვებს, რომლებიც სკოლაში ლანჩის დროიდან დადიან, დილით უფრო დიდხანს სძინავთ, დგებიან 10-11 საათზე. შედეგად კარგავენ დროს სეირნობისა და საშინაო დავალების შესასრულებლად, ყოველდღიური რუტინა არეულია, არაფრისთვის დრო არ აქვთ. დღის პირველი ნახევრის შესაძლო განრიგი:

• 07:00 - აწევა;
• 07:00–07:30 - დილის ვარჯიშები, ბევრად ეფექტური იქნება, თუ დედა ან მამა შეუერთდება ბავშვს;
• 07:30–07:45 – რეცხვა: მოსწავლეს უკვე შეუძლია თავის მოვლა, უბრალოდ არ დაივიწყოს კბილის ჯაგრისის პერიოდული განახლება;
• 07:45–08:00 - ოთახის დალაგება - ყველაფრის თავის ადგილზე დაყენება, მტვრის მოწმენდა, მოწმენდა;
• 08:00–08:30 – საუზმე.

საშინაო დავალების შესრულებამდე მცირე გასეირნება მხოლოდ სარგებელს მოუტანს. რა თქმა უნდა, ამ დროს შესაძლოა თქვენი შვილის მეგობრები სკოლაში იყვნენ (თუ 1 ცვლაში სწავლობენ), მაშინ ჯობია შვილი ან ქალიშვილი სასურსათო მაღაზიაში გაგზავნოთ ან გაისეირნოთ. დავალებების სავარაუდო ხანგრძლივობაა 1,5 საათი. ამ დროის განმავლობაში უნდა მოაწყოთ 2-3 მოკლე შესვენება. სკოლაში გამგზავრებამდე აუცილებლად მიირთვით ბავშვი - მას უბრალოდ ენერგიის მარაგი სჭირდება. საღამოს სკოლის დამთავრების შემდეგ აღარ ღირს საშინაო დავალების შესრულება, რადგან ეს დღე მთავრდება, ბავშვი უკვე დაიღალა და ძლივს ახერხებს ნაყოფიერად და სრული თავდადებით.

დაწყებითი სკოლის მოსწავლეებისთვის, განსაკუთრებით პირველკლასელებისთვის, ზოგჯერ ძალიან რთულია ახალი სასკოლო ცხოვრების პირობებთან ადაპტაცია. აქედან გამომდინარეობს ცუდი წინსვლა, თანაკლასელებთან დაპირისპირება და ბავშვის სურვილი სკოლაში სიარულის/საშინაო დავალების შესრულებაზე და ა.შ. და მშობლების მთავარი ამოცანაა დაეხმარონ ბავშვს გაუმკლავდეს მისთვის რთულ დატვირთვას. ამ პრობლემის წინაშე თითოეული მშობელი ეძებს მის გადაჭრის საკუთარ გზებს. მაგრამ როდესაც დაწყებითი სკოლის მოსწავლისთვის კომპეტენტური ყოველდღიური რუტინის შედგენა ხდება სკოლაში სწავლის პირველივე დღიდან, ეს ხელს შეუწყობს ამ პრობლემების უმეტესობის თავიდან აცილებას.

რატომ გჭირდებათ ყოველდღიური რუტინა დაწყებითი სკოლის მოსწავლისთვის?

არ უნდა უარყოთ სამუშაო დღის ორგანიზება, განსაკუთრებით ბავშვებისთვის, სკოლის წლიდან დაწყებული. გარკვეული რუტინის დაცვა იწვევს იმ ფაქტს, რომ ბავშვის ძალები არ იხარჯება, ისინი ნაწილდება დოზირებულად და საკმარისია ყველა სახის აქტივობისთვის. ამავდროულად, სხეულის სიცოცხლისუნარიანობა იზრდება, დაღლილობა მინიმუმამდეა დაყვანილი და ძალა სწრაფად აღდგება.

სწორი ყოველდღიური რეჟიმის შედგენა დამოკიდებულია მოსწავლის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე: ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე და კონკრეტული ასაკის მახასიათებლებზე. ძირითადი ელემენტები უნდა იყოს შეტანილი გრაფიკში გარკვეული თანმიმდევრობით:

როგორც კი ბავშვს ემორჩილება ყოველდღიურ რუტინას, მას განუვითარდება ჩვევა, რომ ყველაფერი აკეთოს გარკვეულ დროს, სხეული ჩართავს შიდა საათს და შემდგომში ყველა ქმედება ჩვევად იქცევა.

როგორ შევადგინოთ სწორი ყოველდღიური განრიგი მოსწავლისთვის

დილის ვარჯიშები:აძლიერებს სხეულს, ხელს შეუწყობს შრომისუნარიანობით დატენვას. დამუხტვის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია მოსწავლის ჯანმრთელობაზე, ამიტომ ეს საკითხი ინდივიდუალურად უნდა გადაწყდეს.

წყლის პროცედურები:მოიცავს ტანვარჯიშის შემდეგ შხაპის მიღებას, კონტრასტულ ტემპერატურაზე წყლით შერბილებას და დილის ჰიგიენის პროცედურებს - კბილების დაბანას და გახეხვას. რაც შეეხება გამკვრივების პროცედურას, აუცილებელია ამ საკითხის სპეციალისტთან განხილვა და არა მოვლენების იძულება გაციების თავიდან ასაცილებლად.

სპორტული აქტივობები:სათამაშო სპორტული განყოფილებების მონახულება, საცურაო აუზი, გარე თამაშები.

საკვები:კვება ისე უნდა იყოს ორგანიზებული, რომ ბავშვს ჰქონდეს ხალისიანი და ცხელი საუზმე, სრულფასოვანი ლანჩი ცხელი კერძებით და ვიტამინით სალათებით და გვიან ვახშამი. ერთდროული ჭამა უზრუნველყოფს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გამართულ მუშაობას.

საშინაო დავალების შესრულება:ისინი უნდა დაიგეგმოს ამ პროცესის საღამოსთვის გადადების გარეშე, როცა ბავშვი უკვე დაიღალა და სამუშაოს ეფექტურობა არ იქნება. ხანმოკლე დასვენების შემდეგ, ლანჩისა და გასეირნების შემდეგ დაახლოებით ერთი საათის შემდეგ, შეგიძლიათ განახლებული ენერგიით დაიწყოთ საშინაო დავალების შესრულება. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაისვენოთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

დასრულებული საშინაო დავალება იძლევა სრულ უფლებას გაისეირნოთ, ისუნთქოთ სუფთა ჰაერი. ეზოში თამაშებს მინიმუმ ორი საათი შეიძლება დაეთმოთ. ეს საუკეთესო დროა იმისთვის, რომ დაისვენოთ თქვენს ტვინს სხვა აქტივობაზე გადასვლით და ძილის წინ სუფთა ჰაერით. უმცროსი მოსწავლის ძილის ხანგრძლივობა უნდა იყოს 9-10 საათი. გაღვიძებისა და ძილის დრო უნდა დაინიშნოს ერთსა და იმავე დროს, რადგან ეს სხეულს მიაჩვევს სწრაფად დაიძინოს და გაიღვიძოს.

მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა საათის მიხედვით კვირის განმავლობაში

ყოველდღიური რუტინა, რომელიც მოიცავს რეჟიმის ძირითად მომენტებს:

მოსწავლეთა მოქმედებები	დრო
Ასვლა	06.30
ტანვარჯიში, წყლის პროცედურები	06.30 — 07.00
საუზმე	07.00 — 07.30
კოლექცია და გზა სკოლამდე	07.30 — 07.50
გაკვეთილები სკოლაში	08.00 -12.00
ფეხით	12.00 -12.30
ვახშამი	12.30 -13.00
ფეხით	13.00 -14.00
რელაქსაცია	14.00 -14.30
გაკვეთილების დასრულება	14.30 -16.00
ფეხით	16.00 -18.00
ვახშამი და თავისუფალი დრო	18.00 -21.00
დასაძინებლად მიდის	21.00

დაწყებითი სკოლის მოსწავლის ყოველდღიური რუტინის ცხრილი საათების მიხედვით

ბუნებრივია, განრიგი უნდა იყოს მორგებული იმის მიხედვით, თუ რას აკეთებს სტუდენტი გაკვეთილების გარდა (სექციების, წრეების მონახულება და ა.შ.), მაგრამ მასში უნდა იყოს სავალდებულო საგნები.

სკოლის დღის განრიგი შაბათ-კვირას

თუ ოჯახში ყოველდღიური რუტინა დაინერგა, მაშინ ის ყოველდღიურად უნდა შესრულდეს, არ შეიძლება იყოს შაბათ-კვირა და არდადეგები. ბუნებრივია, შაბათს და კვირას მოწესრიგდება სკოლაში წასვლისა და საშინაო დავალების გარეშე. მაგრამ არ არის რეკომენდებული მისგან ძირითადი პუნქტების გამორიცხვა. შესაძლებელია ადგომის დროის შეცვლა ერთი საათის შემდეგ, სასკოლო პერიოდის შეცვლა ყოველკვირეული ერთობლივი ოჯახური აქტივობით, ხოლო გაკვეთილებისთვის გამოყოფილი საათების შეცვლა მეგობრებთან ერთად კინოში სიარულით. მაგრამ ყველა სხვა პუნქტი უცვლელი უნდა დარჩეს.

მეორე ცვლაში სწავლის სკოლის მოსწავლეების ყოველდღიური რუტინა

არის ვარჯიშის ფორმა, რომელიც ყველასთვის ძალიან მოუხერხებელია – მეორე ცვლაში. მაგრამ ეს არის ობიექტური მიზეზი, რის გამოც სკოლები ჯერ ვერ უარს ამბობენ დატვირთვის გამო. შესაბამისად, განსხვავებული იქნება მეორე ცვლაში სწავლის მოსწავლეების ყოველდღიური რუტინა. უბრალოდ, ლანჩის შემდეგ სავარაუდო განრიგში ნახსენები ყველა მოქმედება უნდა გადავიდეს დღის პირველ ნახევარში, მათი ხანგრძლივობის დაკვირვებით: ანუ დილის 7 საათზე ადგომა, ტანვარჯიში, შხაპი, საუზმე და შემდეგ ა. სიარული, საშინაო დავალების შესრულება, ლანჩი, სწავლა, ვახშამი, საღამოს გასეირნება და ძილი. დროის ასეთ განაწილებას შეჩვეული, სტუდენტი არ განიცდის დისკომფორტს მე-2 ცვლაში ვარჯიშის დროს.

როდესაც აჩვევთ თქვენს შვილს ყოველდღიურ რუტინას, ძალიან მიზანშეწონილი იქნება, რომ მშობლები გახდნენ მაგალითი და მიიღონ მონაწილეობა ამ პროცესში. მაშინ დამოკიდებულება უფრო სწრაფად გაივლის და მშობლის ავტორიტეტის რეიტინგი მნიშვნელოვნად გაიზრდება.

მოსწავლის ყოველდღიური რუტინაა სამუშაოსა და დასვენების მონაცვლეობა გარკვეული თანმიმდევრობით. მოსწავლის რეჟიმში ყველაფერი ზუსტად უნდა იყოს განაწილებული: სასწავლო სესიების ხანგრძლივობა სკოლაში და სახლში, სეირნობა, რეგულარული კვება, ძილი, სამუშაოს და დასვენების მონაცვლეობა. და ეს არ არის შემთხვევითი მოთხოვნა. როდესაც ადამიანი აკვირდება სწორ რეჟიმს, მასში განპირობებული რეფლექსები უვითარდება და ყოველი წინა აქტივობა ხდება სიგნალი მომდევნოზე. ეს ეხმარება სხეულს ადვილად და სწრაფად გადავიდეს ერთი მდგომარეობიდან მეორეზე.

ჯანმრთელობის მდგომარეობა, ფიზიკური და გონებრივი განვითარება, შრომისუნარიანობა და აკადემიური მოსწრება სკოლაში დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად არის ორგანიზებული მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა.

კარგად ორგანიზებული სასკოლო დღე მოიცავს:

1. სამუშაოსა და დასვენების სწორი მონაცვლეობა.

2. რეგულარული კვება.

3. გარკვეული ხანგრძლივობის ძილი, ადგომისა და ძილის ზუსტი დროით.

4. დილის ვარჯიშებისა და ჰიგიენის პროცედურების გარკვეული დრო.

5. დანიშნეთ დრო საშინაო დავალების შესასრულებლად.

6. დასვენების გარკვეული ხანგრძლივობა ღია ცის ქვეშ მაქსიმალური ყოფნით.

მოსწავლის ყოველდღიური რუტინის ფორმირებისას აუცილებელია ფიზიკური განვითარების პერიოდების გათვალისწინება. არსებობს სპეციფიკა სხვადასხვა ასაკისთვის. 6-7 წლის ასაკში იმატებს მგრძნობელობა არახელსაყრელი გარე ფაქტორების მიმართ და ვარჯიშის დროს სწრაფი დაღლილობა. დაწყებითი სკოლის ასაკში გრძელდება ჩონჩხის ოსიფიკაციისა და ზრდის პროცესები, ხელის წვრილი კუნთების განვითარება და ნერვული სისტემის ფუნქციური გაუმჯობესება. 11-14 წლის ასაკი ხასიათდება მკვეთრი ჰორმონალური ცვლილებებით და ინტენსიური ზრდით. შინაგანი ორგანოების სწრაფი განვითარებაა: გული უფრო სწრაფად იზრდება, ვიდრე სისხლძარღვების სანათური და ჩნდება არასრულწლოვანთა ჰიპერტენზია. 15-18 წლის ასაკში სრულდება სქესობრივი მომწიფება, გრძელდება ზოგადი აღგზნების და გონებრივი დისბალანსის დომინირება. კარგად შემუშავებული ყოველდღიური რუტინა დაეხმარება ბავშვს სირთულეების დაძლევაში, ის უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობს მოქმედებების თანმიმდევრობის ცოდნას.

ყოველდღე მოსწავლემ უნდა დაიწყოს დილის ვარჯიშებით, რასაც უსაფუძვლოდ არ უწოდებენ სავარჯიშოებს, რადგან ის აშორებს ძილიანობის ნარჩენებს და, როგორც იქნა, აძლევს სიცოცხლისუნარიანობას მთელი მომავალი დღის განმავლობაში. დილის ვარჯიშებისთვის სავარჯიშოების ნაკრები საუკეთესოდ არის შეთანხმებული ფიზიკური აღზრდის მასწავლებელთან ან პედიატრთან. სკოლის ექიმის რჩევით ტანვარჯიშში შედის სავარჯიშოები, რომლებიც ასწორებენ პოზის დარღვევას. სასურველია შეიცავდეს დატვირთვას ღეროს, ხელების, ფეხების, მუცლის და ზურგის კუნთებისთვის, ხერხემლის მოქნილობისა და ბარძაყის სახსრების მობილობის ვარჯიშები.

საუზმე უნდა იყოს ცხელი და საკმაოდ მკვრივი, რაც ბავშვის ყოველდღიური მოთხოვნილების მეოთხედს შეადგენს. საუზმეზე კარგია შვრიის ან წიწიბურას ფაფა, ჩაი და რაიმე ტკბილი, როგორიცაა ხაჭო. კვება უნდა მოხდეს წყნარ, მშვიდ და მეგობრულ გარემოში. არ მისცეთ ბავშვებს წიგნების წაკითხვის უფლება და საუბარი ჭამის დროს. მეორე საუზმეს ბავშვი სკოლაში მიიღებს.

სკოლიდან დაბრუნების შემდეგ ბავშვმა უნდა ისადილოს და აუცილებლად დაისვენოს. შუადღის დასვენება იქნება დაახლოებით 1-1,5 საათი, წიგნების კითხვისა და ტელევიზორის ყურების გარეშე. კარგია თუ ბავშვს ეძინება.

უმჯობესია გაკვეთილების მომზადება დღის 15-16 საათამდე გადადოთ, რაც შეესაბამება ინფორმაციის საუკეთესო ათვისების ფიზიოლოგიურ რიტმს.

ბავშვს შეუძლია ერთნახევარიდან ორ საათამდე თავისუფალი დრო გამოიყენოს ჰობი აქტივობებისთვის (კითხვა, ხატვა, თამაში, სატელევიზიო გადაცემების ყურება და ა.შ.). ამავდროულად, ბავშვი სტუმრობს სხვადასხვა განყოფილებას: სპორტს, მუსიკას, ხატვას, ცურვას. არ დაივიწყოთ გარე გასეირნება. სადილის შემდეგ ძილის წინ გასეირნების დრო დადგა.

ძილი ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორია მოსწავლის ყოველდღიურ რუტინაში. ძილის დროს ორგანიზმის ფიზიოლოგიური სისტემების აქტივობა მცირდება და მხოლოდ ტვინი, აქტიური ყოფნისას აგრძელებს დღის განმავლობაში მიღებული ინფორმაციის დამუშავებას. ძილი ჰიგიენურად დასრულებულად ითვლება, თუ მას აქვს საკმარისი ხანგრძლივობა და სიღრმე მოცემული ასაკისთვის. მოსწავლეს უნდა ეძინოს მინიმუმ 9-10,5 საათი. 21.00-დან 7.00 საათამდე ძილი ოპტიმალური იქნება. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვი ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს დაიძინოს და ადგეს, მაშინ უზრუნველყოფილი იქნება როგორც სწრაფი დაძინება, ასევე ადვილი გაღვიძება. ძილის წინ აუცილებლად დაიბანეთ სახე, გაიხეხეთ კბილები, დაიბანეთ ფეხები და კარგად გაანიავეთ ოთახი.

სკოლის დღის რუტინა

7.00 – აწევა: დილის ვარჯიშები, წყლის პროცედურები, საწოლის დალაგება, ტუალეტი

7.30 -7.50 - დილის საუზმე

7.50 - 8.20 - გზა სკოლამდე ან დილის გასეირნება სკოლის დაწყებამდე

8.30 - 12.30 - გაკვეთილები სკოლაში

12.30 - 13.00 - გზა სკოლიდან ან გასეირნება სკოლის შემდეგ

13.00 -13.30 - სადილი

13.30 - 14.30 - შუადღის დასვენება ან ძილი

14.30 - 16.00 - გასეირნება ან თამაში და სპორტი ღია ცის ქვეშ

16.00 - 16.15 - შუადღის საუზმე

16.15 - 17.30 - საშინაო დავალების მომზადება

17.30 - 19.00 - გარე გასეირნება

19.00 - 20.00 - ვახშამი და თავისუფალი აქტივობები (კითხვა, მუსიკის გაკვეთილები, ფიზიკური შრომა, ოჯახის დახმარება, უცხო ენების გაკვეთილები და ა.შ.)

20.30 საათიდან დასაძინებლად მომზადება (ჰიგიენური ზომები - ტანსაცმლის გაწმენდა; ფეხსაცმელი, რეცხვა)

როგორც პირველი, ასევე მეორე ცვლის მოსწავლეები უნდა ადგნენ დილის 7 საათზე და დაიძინონ 20:30-დან 21:00 საათამდე, ხოლო უფროსი ასაკის მოსწავლეები 22:00 საათზე, არაუგვიანეს 22:30 საათზე.

რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სამუშაოები ბავშვის პრეფერენციებისა და პრიორიტეტების მიხედვით, მთავარია დასვენებისა და მუშაობის მონაცვლეობა შეინარჩუნოთ.

სკოლის დღის რუტინა

AD EXEMPLUM

მოდელის მიხედვით

რა უნდა იცოდე?

1. ყოველდღიური რეჟიმი - ეს არის დროის რაციონალური განაწილება დღის განმავლობაში ყველა სახის აქტივობისა და დასვენებისთვის.
2. უზრუნველსაყოფად აუცილებელია ყოველდღიური რუტინამაღალი დონის შესრულება მთელი გაღვიძების პერიოდის განმავლობაში.
3. რეჟიმი ეფუძნება სხეულის ფუნქციონირების ბიოლოგიური რიტმი.

შრომისუნარიანობის აწევააღნიშნა 11 საათიდან 13 საათამდე .

მეორე ასვლა 16-18 საათზედაბალი ინტენსივობა და ხანგრძლივობა.

სკოლის დღის რეჟიმის ძირითადი ელემენტები

1. სასწავლო სესიები სკოლაში და სახლში
2. აქტიური არდადეგები მაქსიმალური გარე გამოცდილებით
3. რეგულარული და ადეკვატური კვება
4. ფიზიოლოგიურად ჯანსაღი ძილი
5. თავისუფალი აქტივობა ინდივიდუალური არჩევანით.

! რეჟიმის ორგანიზებისას მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული ამ ასაკობრივი პერიოდის ჯანმრთელობის მდგომარეობა და ფუნქციური მახასიათებლები. მკაფიო ყოველდღიური რუტინით, ჩვევა იქმნება, როდესაც კონკრეტული დრო არის სიგნალი შესაბამისი ქმედებებისთვის.

6-7 წლის ასაკში გაზრდილი მგრძნობელობა არახელსაყრელი გარე ფაქტორების მიმართ და სწრაფი დაღლილობა ვარჯიშის დროს.

დაწყებითი სკოლის ასაკში გრძელდება ჩონჩხის ოსიფიკაციისა და ზრდის პროცესები, ხელის წვრილი კუნთების განვითარება და ნერვული სისტემის ფუნქციური გაუმჯობესება.

ასაკი 11-14 წელი ახასიათებს მკვეთრი ჰორმონალური ცვლილებები და ინტენსიური ზრდა. შინაგანი ორგანოების სწრაფი განვითარებაა: გული უფრო სწრაფად იზრდება, ვიდრე სისხლძარღვების სანათური და ჩნდება არასრულწლოვანთა ჰიპერტენზია.

15-18 წლის ასაკში ხდება პუბერტატის დასრულება, ზოგადი აღგზნების და გონებრივი დისბალანსის დომინირება გრძელდება.

დილის ვარჯიში

შემთხვევითი არ არის, რომ დილის ვარჯიშებს სავარჯიშოებს უწოდებენ, ისინი ათავისუფლებს ძილიანობას და სხეულს მთელი დღის განმავლობაში ცოცხლად „მუხტავს“.

ტანვარჯიშის ვარჯიშები აძლიერებს გულის და ფილტვების მუშაობას, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე.

! სავარჯიშოები უნდა შესრულდეს გარკვეული თანმიმდევრობით: პირველიწრუპვა,შემდეგ ვარჯიშიმკლავებისა და მხრების სარტყელისთვის, მაშინ ტანი და ფეხები. დაასრულეთ დატენვახტუნვა და სირბილი, რის შემდეგაც აკეთებენდამამშვიდებელი სუნთქვა. დატენვის დრო ასაკიდან გამომდინარე10-დან 30 წუთამდე. ვარჯიშები თანდათან რთულდება და მოძრაობის ტემპი აჩქარდება. სავარჯიშოების კომპლექტების შეცვლა მიზანშეწონილია ყოველ 7-10 დღეში ერთხელ. გაკვეთილის დროს აუცილებელია სუფთა ჰაერის ნაკადის უზრუნველყოფა.

დატენვის გარდა, ფიზიკური აღზრდა მოიცავს გარე თამაშები . საუკეთესოა გარე თამაშები, ასევე სპორტი. თამაში აუმჯობესებს მოტორულ უნარებს, ზრდის ემოციურ ტონს.

გარდა ამისა, გარე თამაშები იძლევა ჯანმრთელობის კარგ ეფექტს. ყურადღება მიაქციეთ ცურვას, თხილამურებს, ველოსიპედს და სხვა სექციებს თქვენი მიდრეკილებების მიხედვით.

გუნდური თამაშები კარგად არის მოწესრიგებული: ფრენბურთი, კალათბურთი, ფეხბურთი. არ დაივიწყოთ ცეკვა.

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვი საღამოს ძილის წინ იყოს გარეთ. დადასტურებულია, რომ საუკეთესო რეჟიმი არის 3-4 გასეირნების არსებობა 2,5-3,5 საათის საერთო ხანგრძლივობით.

! ჰ რაც უფრო პატარაა ბავშვი, მით მეტი დრო უნდა გაატაროს გარეთ .

წყლის პროცედურები

დილის ვარჯიშების შემდეგ გელოდებათ წყლის პროცედურები. სკოლის ასაკის ბავშვებმა ყოველი ფიზიკური ვარჯიშის შემდეგ უნდა გაიარონ კომფორტული შხაპი .

თანდათან შეამცირეთ ტემპერატურა: 30-დან 20-15 გრადუსამდე ბოლოს. ეს არის კარგი წრთობის პროცედურა. შესაძლებელია კონტრასტული შხაპი წყლის თბილი და გრილი ნაკადების მონაცვლეობით. არაფერი აშორებს ძილს, როგორც დილის ცივი წყლით დაბანა.

გაწმენდა ყველაზე სუსტი წყლის პროცედურაა, ამიტომ აუცილებელია წყლის პროცედურების დაწყება მათთან ერთად.

საუზმე

საუზმე უნდა იყოს ცხელი და საკმაოდ მკვრივი, რაც ბავშვის ყოველდღიური მოთხოვნილების მეოთხედს შეადგენს.

კვება უნდა მოხდეს წყნარ, მშვიდ და მეგობრულ გარემოში. არ არის საჭირო წიგნების კითხვა და საუბარი ჭამის დროს.

სადილი დაახლოებით 13-14 საათი, ვახშამი არაუგვიანეს 19:30.

კვების რეჟიმის დაცვა უზრუნველყოფს ოჯახურ კვებას, კერძების საკმარის მრავალფეროვნებას და საჭმლის არარსებობას.

სკოლის შემდეგ, დაისვენეთ

სკოლიდან დაბრუნების შემდეგ ბავშვმა უნდა ისადილე და დაისვენე . შუადღის დასვენება იქნება დაახლოებით 1-1,5 საათი, წიგნების კითხვისა და ტელევიზორის ყურების გარეშე. ეს არის დრო, როდესაც სუსტმა და ხშირად ავადმყოფმა ბავშვებმა უნდა დაუთმონ ძილი.

დასვენების დროს ქსოვილებში ძლიერდება ნივთიერებების აღდგენის პროცესები, აღმოიფხვრება მომხდარი გაცვლის ძვრები და აღდგება სათანადო შრომისუნარიანობა.

ეს დაამტკიცა უდიდესმა რუსმა მეცნიერმა ი.მ.სეჩენოვმასაუკეთესო დასვენება არის არა სრული დასვენება, არამედ ეგრეთ წოდებული აქტიური დასვენება, ანუ ერთი ტიპის აქტივობიდან მეორეზე გადასვლა.

საუკეთესო აქტიური დასვენება არის მობილური აქტივობა, განსაკუთრებით გარეთ. სუფთა, სუფთა ჰაერი აძლიერებს ორგანიზმს, აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და სასუნთქი ორგანოების აქტივობას და ზრდის მის წინააღმდეგობას ინფექციების მიმართ.

მობილური აქტივობების საუკეთესო სახეობაა თავად ბავშვების მიერ არჩეული მოძრაობები, რომლებსაც ისინი ასრულებენ სიამოვნებით, სიხარულით და ემოციური ამაღლებით. ასეთი მოძრაობებია გარე თამაშები და სპორტული გართობა (თბილ სეზონზე - თამაშები ბურთით, ხტომა თოკზე, გოროდკი და ა.შ.; ზამთარში - ციგა, ციგურაობა, თხილამურები).

გარე თამაშებისთვის პირველ ცვლაში მოსწავლეებმა საშინაო დავალების დაწყებამდე დრო შუადღისას უნდა გამოყოს. მთლიანი ხანგრძლივობა დარჩით გარეთ, მათ შორის სკოლამდე და უკან, უნდა იყოს ამისთვის უმცროსი სტუდენტებისთვის მინიმუმ 3-3,5 საათი, უფროსი სტუდენტებისთვის - მინიმუმ 2-2,5 საათი.

ყოველდღიურ რუტინაში დროც თავისუფლად არჩეულს უნდა დაეთმოს შემოქმედებითი საქმიანობაროგორიცაა მშენებლობა, ნახატი, მოდელირება, მუსიკა, მხატვრული ლიტერატურის კითხვა. მასზე დღისთვის უმცროსი სტუდენტებისთვის ამას სჭირდება 1-1,5 საათი, ხოლო უფროსი ასაკის სტუდენტებისთვის - 1,5-2,5 საათი..

ყველა მოსწავლე უნდა იყოს ჩართული საშინაო საქმეებში. უმცროსებს შეიძლება მივანდოთ ოთახის დალაგება, ყვავილების მორწყვა, ჭურჭლის რეცხვა; უფროსებისთვის - ბავშვებთან ერთად გასეირნება, საკვების ყიდვა, ბაღში მუშაობა, ბაღში და ა.შ.

Საშინაო დავალება

სახლის გაკვეთილების მომზადება ყოველდღიურ რუტინაში სკოლის მოსწავლეები უმცროს კლასებს სჭირდება 1,5-2 საათი, საშუალო კლასები - 2-3 საათი, უფროსი კლასები 3-4 საათი.

საშინაო დავალების ამხელა ხანგრძლივობით, როგორც ამას სპეციალური კვლევები აჩვენებს, ბავშვები მუშაობენ ყურადღებით, მუდმივად კონცენტრაციით და გაკვეთილების ბოლოს რჩებიან ხალისიანები და ხალისიანები.

! თუ საშინაო დავალების მომზადება დაგვიანებულია, მაშინ სასწავლო მასალა ცუდად შეიწოვება. თქვენ არ შეგიძლიათ საშინაო დავალების შესრულება სკოლის შემდეგ! ამ შემთხვევებში მოსწავლე, სკოლაში გონებრივი შრომის შემდეგ, დასვენების დროის გარეშე, მაშინვე იღებს ახალ დატვირთვას. შედეგად, მას სწრაფად უვითარდება დაღლილობა, მცირდება დავალებების შესრულების სიჩქარე, უარესდება ახალი მასალის დამახსოვრება.

! შესვენება სკოლაში სასწავლო სესიებსა და სახლში გაკვეთილების მომზადების დაწყებას შორის უნდა იყოს მინიმუმ 2,5 საათი. ამ შესვენების უმეტესი ნაწილი სტუდენტებს სჭირდებათ სიარული ან თამაში გარეთ.

! პირველ ცვლაში სწავლის მოსწავლეებს შეუძლიათ დაიწყონ საშინაო დავალების მომზადება არა უადრეს 16-17 საათისა. საშინაო დავალების შესრულებისას, ისევე როგორც სკოლაში, ყოველ 45 წუთში ერთხელ უნდა დაისვენოთ 10 წუთი, რა დროსაც საჭიროა ოთახის განიავება, ადგომა, სიარული, კარგი იქნება სუნთქვის ვარჯიშების გაკეთება.

მოსწავლეებს ხშირ შემთხვევაში უწევთ დავალებების მომზადება, როცა ოთახში ხმამაღლა საუბრობენ, კამათობენ, რადიო ჩართულია.

ეს ზედმეტი გარეგანი სტიმულები ყურადღების გადატანას (რაც განსაკუთრებით იოლად ხდება ბავშვებში), ანელებს და დეზორგანიზებს ახდენს ორგანიზმის კარგად ჩამოყალიბებულ აქტივობას.

შედეგად, არა მხოლოდ გაკვეთილების მომზადების დრო უფრო გრძელია, არამედ ბავშვის დაღლილობაც იზრდება და გარდა ამისა, მას არ უვითარდება კონცენტრირებული მუშაობის უნარები, სწავლობს ყურადღების გაფანტვას.

ინტერესის კლასები

ბავშვს შეუძლია ერთნახევარიდან ორ საათამდე თავისუფალი დრო გამოიყენოს ჰობი აქტივობებისთვის (კითხვა, ხატვა, თამაში, სატელევიზიო გადაცემების ყურება და ა.შ.).

! ტელევიზორის ყურების ხანგრძლივობა - არაუმეტეს 1,5 საათისა 2-3-ჯერ კვირაში. ლ საუკეთესო გატარება სუფთა ჰაერზე გასეირნება იქნება. ინტერესთა ჯგუფები ძალიან სასარგებლოა.

! ბავშვი შეიძლება იყოს ჩართული არაუმეტეს ორ წრეში.

პირველი ცვლის სკოლის მოსწავლეების დღის რეჟიმის სავარაუდო სქემა (გაკვეთილი იწყება 8:30 საათზე)

საქმიანობის სახეობა და დასვენება	სკოლის მოსწავლეების ასაკი
	7-9 წლის	10 წელი	11-13 წლის	14-17 წლის
Ასვლა	7.00	7.00	7.00	7.00
დილის ვარჯიში წყლის პროცედურები საწოლის დამზადება, ტუალეტი	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30
დილის საუზმე	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50
გზა სკოლისკენ	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20
სკოლის გაკვეთილები	8.30–12.30	8.30–13.30	8.30–14.00	8.30–14.30
ცხელი საუზმე სკოლაში	დაახლოებით 11 საათზე	დაახლოებით 11 საათზე	დაახლოებით 11 საათზე	დაახლოებით 11 საათზე
ვახშამი	13.00-13.30	14.00-14.30	14.30-15.00	15.00-15.30
შუადღე ძილი ან დასვენება	13.30-14.30	–	–	–
ფეხით თამაშები და სპორტი გარე საქმიანობა	14.30-16.00	14.30-17.00	15.00-17.00	15.30-17.00
შუადღის ჩაი	16.00-16.15	17.00-17.15	17.00-17.15	17.00-17.15
სამზარეულო საშინაო დავალება	16.15-17.30	17.15-19.30	17.15-19.30	17.15-20.00
ფეხით გარეთ	17.30-19.00	–	–	–
ვახშამი და თავისუფალი აქტივობები (კითხვა, მუსიკის გაკვეთილები, ხელით შრომა, დახმარება ოჯახი, საქმიანობა უცხო ენა და ა.შ.)	19.00-20.00	19.30-20.30	19.30-21.00	14-15 წლამდე: 20.00-21.30 16-17 წლისთვის: 20.00-22.00
დასაძინებლად ემზადება (ტანსაცმლის, ფეხსაცმლის დასუფთავება, ჰიგიენური პროცედურები)	20.00-20.30	20.30-21.00	21.00-21.30	22.00-22.30
ოცნება	20.30-7.00	21.00-7.00	21.30-7.00	14-15 წლამდე: 22.00-7.00 16-17 წლისთვის: 22.30-7.00

! შაბათ-კვირას და არდადეგებზე მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა უნდა განსხვავდებოდეს ჩვეულებრივისგან იმით, რომ გაცილებით მეტი დრო უნდა დაეთმოს გარეთ ყოფნისთვის, კინოში, თეატრებში, მუზეუმებში და ა.შ.

! დასვენება უნდა იყოს აქტიური - ტყეში ლაშქრობა, კენკრის, სოკოს, სამკურნალო მცენარეების კრეფა, მასალის შეგროვება კოლექციებისთვის, სხვადასხვა გარე თამაშები, ცურვა. სასარგებლოა აგრეთვე შესასრულებელი ფიზიკური შრომა ჰაერში, ბაღში, ბაღში.

! არდადეგების დროს მოსწავლეებისთვის სათანადოდ ორგანიზებული დღის რეჟიმი კარგი დასვენების საფუძველია და ხელს უწყობს ბავშვის ორგანიზმის შრომისუნარიანობის სრულ აღდგენას.

ხანგრძლივობასხვადასხვა ყოველდღიური აქტივობები(საათებში)

ასაკი, წლები	საგანმანათლებლო გაკვეთილები სახლში	სპორტი თამაშები სიარული	Კითხვა გაკვეთილები წრეებში დახმარება ოჯახი	მიღება საკვები ტუალეტი დამტენი	Ღამე ოცნება
7	1	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
8	1 -1,5	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
9	1,5 - 2	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
10	2 – 2,5	3,5	2,5	2,5	10,5 -10
11	2 – 2,5	3	2,5	2,5	10 – 9,5
12	2,5 - 3	3	2,5	2,5	9,5 - 9
13	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
14	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
15	3 - 4	2,5	2	2	9 -8,5
16	3 - 4	2,5	2	2	8 - 8,5