სკოლაში სწავლისას თითქმის ყოველი მეოთხე ადამიანი ხვდებოდა აგრესორებს. მოგვიანებით, უმაღლეს საგანმანათლებლო დაწესებულებაში სწავლისა და გუნდური მუშაობის დროს, ამ ადამიანთა უმეტესობამ დაივიწყა სკოლის წლებში მომხდარი. მაგრამ ზოგიერთ ადამიანს არ გაუმართლა და, როგორც ზრდასრული, ისინი გზაზე ხვდებიან თავხედ ადამიანებს, რომლებიც დასცინიან და დასცინიან მათ. ეს სტატია განმარტავს, თუ როგორ დაიცვათ თავი აგრესორისგან, თუ მას აშინებდა მუქარა.
Სალამი ყველას. აქ იმიტომ ვწერ, რომ არავინ მყავს კონსულტაციისთვის. ჩვენს ჯგუფში უნივერსიტეტში არის ერთი არარუსი ბიჭი, რომელიც სასტიკად დასცინის ყველას და უხეშია. როდესაც მე დავდექი უფროსისთვის, მან დაიწყო სახელების და მუქარა, ჩავარდა არაადეკვატურობაში. ბოლოს თქვა, რომ ვარჯიშის დარჩენილ ნაწილს მისი მსხვერპლი ვიქნები და ყველა ჩემს კლასელს სასიამოვნო ყურება უსურვა. ვწუხვარ მომხდარის გამო. როცა ვფიქრობ, რომ ახლა მისი საჯარო დაცინვის ობიექტი ვიქნები, სამწუხარო ხდება. მეეჭვება ვიპოვო თუ არა მის შეტევებზე მახვილგონივრული და ღირსეული პასუხები. და წარმოდგენა არ მაქვს, როგორ დავიცვა თავი ამ აგრესორისგან.
ყველა, ვისაც ვცდილობდი რჩევა მეკითხა, იცინოდა და მზის ჩასვლისკენ წავიდა. გასაგებია. ვის სჭირდება სხვისი პრობლემები? ეგრეთ წოდებულმა „მეგობრებმა“ გულგრილად გამოეხმაურნენ და რამდენიმე წუთის შემდეგ ჩემი შეკითხვა დაივიწყეს. დედაჩემიც კი მაცქერს, როგორც საზიზღარი ბუზი. ეს ძალიან შეურაცხმყოფელია, ის სერიოზულად არ იღებს ჩემს გამოცდილებას და იცინის მათზე. მისი ერთადერთი განშორების სიტყვა იყო: "ყურადღება არ მიაქციო". არც ისე ჭკვიანურად ჟღერს, რადგან ძნელია არ მიაქციო ყურადღება იმას, ვინც საჯაროდ დაგცინის. იგნორირება ამ შემთხვევაში არ არის ვარიანტი. ეს მხოლოდ მეტყველებს ადამიანის, როგორც გამომსვლელის, სისუსტესა და წარუმატებლობაზე. მითხარი, როგორ დაიცვა თავი თავდასხმებისგან და არ გახდე სასაცილო?
ვინ იქცევა აგრესიულად და როგორ მოვიქცეთ აგრესორებთან?
გოგონამ, რომელმაც რჩევა სთხოვა, ჯერ უნდა გააცნობიეროს, ვინ იქცევა გამომწვევად და დასცინის დანარჩენებს. ამის გაგება საშუალებას გაძლევთ გადადგათ სწორი ნაბიჯები, რომლებიც არ დაუშვებს ნეგატიურ სიტუაციებს. იმ არაადეკვატური ადამიანის ქცევის ანალიზის გასაადვილებლად, რომელსაც ეს ახალგაზრდა ქალი შეხვდა, უნდა გაეცნოს სუსტი ადამიანების ძირითად ტიპებს, რომლებსაც სურთ თავიანთი არასრულფასოვნების დამალვა აგრესიული ქცევის მიღმა. თუ სწორად განსაზღვრავთ, ვის უნდა შეგხვდეთ, შეძლებთ გაიგოთ, როგორ დაიცვათ თავი აგრესორისგან.
1. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ადამიანები დასცინიან სხვებს, როცა ცდილობენ თავიანთი ნაკლის დამალვას. შესაძლებელია ალყა შემოარტყას თავხედ ადამიანს, რომელიც სასტიკად დასცინის სხვებს, იმის გაგებით, თუ რომელი ნაკლოვანების დამალვას ცდილობს აგრესორი და დაჭერით მის მტკივნეულ ადგილებზე.
როცა სკოლაში ბოლო კლასში ვიყავი, კლასში გვყავდა უხეში, თავხედი გოგონა უზარმაზარი მეხუთე ქულით, პატარა თვალებით და სათვალეებით, რომელიც ყველას დასცინოდა და ბევრს ფიზიკურ ძალადობასაც კი იყენებდა. მაგრამ ყოველ ჯერზე, როცა მისი ერთ-ერთი თანაკლასელი, წინააღმდეგობის გაწევის მცდელობისას, მიუთითებდა მის გარეგნულ ნაკლოვანებებზე, ის მაშინვე იკარგებოდა და მარტო ტოვებდა მას, ვინც აღიზიანებდა. აგრესორისგან თავის დასაცავად ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა მისი გარეგანი თუ შინაგანი ნაკლოვანებების გახმოვანება.
2. თავდაჯერებული სულელები, რომლებსაც არასდროს შეხვედრიათ სერიოზული მოწინააღმდეგეები, ვიღაცას ემუქრებიან. ასე რომ, ასეთ ადამიანებთან დაპირისპირების სიტუაციიდან გამოსავალი არის მათ ძალით ან ძალით დაპირისპირება. ანუ თქვენ შეგიძლიათ განაგრძოთ აგრესიული ქცევა აგრესორის მიმართ, ისაუბროთ მის წინააღმდეგ და წაახალისოთ სხვებიც იგივე გააკეთონ. საყოველთაოდ აღიარებული ავტორიტეტიდან უინტერესო მარტოხელა ხუმრობად გადაქცევის შემდეგ თავხედი ჩუმდება და თავის მსხვერპლს მარტო დატოვებს.
თავის დასაცავად კიდევ ერთი გზაა საჩივრის შეტანა დეკანთან, პოლიციასთან ან აგრესორთან სასამართლოში საჩივრით. სტრესულ მდგომარეობაში ყოფნისას და საკუთარი არასათანადო ქცევის გამო გარემოებების მსხვერპლის როლში, თავხედი შეწყვეტს გამომწვევ ქცევას. ყოველივე ამის შემდეგ, მან იცის, რომ მის ქმედებებს სერიოზული შედეგები მოჰყვება მისთვის.
3. ადამიანები, რომლებიც იქცევიან აგრესიულად, ჩვეულებრივ ფსიქიკურად დაავადებულნი არიან. ამის გაგებით, თქვენ უნდა მოეპყროთ მათ, როგორც ველურ მტაცებლებს. თუ ნადირობას მიჩვეული ცხოველი პოტენციური მსხვერპლის შიშს გრძნობს, შესაძლოა მას თავს დაესხას. იგივეა აგრესორის ქცევა.
პოტენციური მსხვერპლის შიშის გარეგნობით, მოძრაობებით, ხელის ქნევით, ხმის კანკალით ამოცნობით, არაადეკვატური ადამიანი თავს დაესხმება დიდი გაბრაზებით. ამ სიტუაციიდან გამოსავალი არის იმის ჩვენება, რომ შიშის გაჩენის მიუხედავად, არსებობს საკუთარი თავის დგომის სურვილი. დამცინავი აგრესორისგან თავის დასაცავად, სასტიკად უნდა დაიცვა შენი ღირსება. ერთხელ მაინც რომ დაინახოს მსხვერპლის მონდომება და გამბედაობა, თავხედს შეეშინდება მისი, რადგან მას პოტენციურ საფრთხედ დაინახავს.
4. არიან ადამიანები, რომლებიც სადისტები არიან. მათგან თავის დასაცავად, სჯობს კონფლიქტს მოერიდოთ. გოგონა, რომელმაც რჩევა სთხოვა, მართალია დედის განცხადებაში. ბოლოს და ბოლოს, მან ქალიშვილს სწორი რჩევისგან შორს მისცა. პრინციპში, შეგიძლიათ დაივიწყოთ არაადეკვატური ადამიანის ერთი შეტევა, თუ შეწყვეტთ მის ხილვას. მაგრამ ყოველდღიურად თავხედური ადამიანის წინაშე, შეუძლებელია იმის პრეტენზია, რომ მისი თავდასხმები არ იჭერს.
როგორც თავად გოგონამ დაწერა, ამ შემთხვევაში ის შეიძლება თანაკლასელების დაცინვის საგანი გახდეს. ყოველივე ამის შემდეგ, დუმილის დროს, ის მათში შეუქმნის განცდას, რომ ვერ ახერხებს საკუთარი თავის დგომას და არ აქვს ინტელექტი, რომ გაუძლოს აგრესორის ფსიქოლოგიურ ზეწოლას. მეოთხე გზა არანორმალური თანაკლასელის თავდასხმებისგან თავის დასაცავად არის სხვა კურსზე ან სხვა უნივერსიტეტში გადასვლა. პირველ წელს ეს ჩვეულებრივ დასაშვებია.
როგორ მივაღწიოთ პატივისცემას გუნდში?
გოგონას მესიჯზე დაყრდნობით, რომელმაც რჩევა სთხოვა, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ შიშები და საზრუნავი ხელს არ უშლის მას სწორი საქმის კეთებაში. ნეგატიური მოვლენების შიშის მიუხედავად, რაც შეიძლება მომავალში მოხდეს, მას მაინც შეუძლია საკუთარი თავის დაცვა. ის ფაქტი, რომ იგი დადგა მეთაურის მხარდასაჭერად, მიუთითებს მისი პიროვნების სიძლიერეზე. მას აწუხებს შინაგანი შიშები და არასაჭირო გამოცდილება. მაგრამ როდესაც საქმე ეხება ქმედებებს, ის, უყოყმანოდ, მიდის ბრძოლაში, რათა ალყა შემოარტყას აგრესორს.
ასე რომ, ნებისმიერ შემთხვევაში, ის შეძლებს თავის დაცვას არაადეკვატური თანაკლასელის თავდასხმებისგან. გააგრძელე ქცევა, როგორც ადრე, დაუპირისპირდე თავხედს, შეიძლება მიაღწიო მის პატივისცემას და აღიარებას.
ხალხი სძულს სუსტებს, ეშინია აგრესორების და პატივს სცემს ძლიერებს. ეს შეიძლება დაადასტუროს ნებისმიერს, ვისაც აქვს კომუნიკაციის დიდი გამოცდილება. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია აგრესორს ვაჩვენოთ, რომ მის წინაშე არ დგას ადამიანი, რომელიც თავის დამცირების საშუალებას აძლევს, არამედ ღირსეული მოწინააღმდეგე, რომელიც თავს ბოლომდე დაიცავს.
სკოლაში ბოლო კურსზე მომიწია დამარცხებულთან გამკლავება, რომელიც ბევრ თანაკლასელს დასცინოდა. ვცდილობდი მისგან შორს დავრჩენილიყავი. ერთ დღესაც მომიახლოვდა, სახეში დაქუცმაცებული გაზეთი მომისროლა და ყვირილი და სიცილი დაიწყო. არ ვიცი რატომ, მაგრამ იმ მომენტში ვიფიქრე, რომ ამგვარად დიდი შეურაცხყოფა მომაყენა. გაკვეთილის შემდეგ მასწავლებლის მაგიდასთან გზა გავუკეტე და მისი დასჯა მოვითხოვე. მისი აზრით, აგრესორისგან თავის დაცვა მომიწია და ამიტომ გაუშვა ისე, რომ არაფერი უთქვამს.
აღშფოთებული ვიყავი მასწავლებლის გულგრილობამ. და ეს დამარცხებული საშინლად გაბრაზდა, რომ მის წინაშე ასე ღიად ვწუწუნებდი. ამიტომ დაელოდა იმ მომენტს, როცა მარტო მე დავასუფთავებდი სკოლაში დერეფანს და მოვედი ჩემთან. მე მასზე თავითნახევრით დაბალი და საკმაოდ გამხდარი ვიყავი. თანაც, ბრძოლა არ ვიცოდი. ანუ უპირატესობა მის მხარეზე იყო.
თუმცა, როდესაც ის შევარდა ბრძოლაში, სტრესი დამეუფლა და მაისურს ხელი მოვკიდე, როგორღაც მოვახერხე იატაკიდან ოდნავ ამეწია. პარალელურად კედელს მივაშტერდი. მისი პერანგის ღილები იატაკზე წვიმდა და მან დაიწყო დახრჩობა, როცა ჩემი მუშტი ყელზე მეჭირა. მე კი გაბრაზებულმა გამოვთქვი რაღაც და მუქარა გამოვთქვი. როცა უეცრად გავუშვი, ჩუმად ჩამოცურდა იატაკზე, შემდეგ ადგა და გაიქცა. ასე შევძელი ერთხელ და სამუდამოდ დავიცვა თავი ამ აგრესორისგან.
არავის მოვუწოდებ კლასელებთან ან თანაკლასელებთან ჩხუბისკენ, მაგრამ გირჩევთ შეუქმნათ არაადეკვატურ ადამიანში განცდა, რომ მის მსხვერპლს ძალზე შორს წასვლა შეუძლია თავის დაცვაში. როდესაც აგრესორი გააცნობიერებს, თუ როგორ განსხვავდება მისი შემდეგი მსხვერპლის რეაქცია მის თავდასხმებზე დანარჩენების რეაქციისგან, ის სამუდამოდ მარტო დატოვებს მას.
დამარცხებულთან ბრძოლას არ ვაპირებდი, რადგან მშვიდი და არააგრესიული ადამიანი ვარ. მე უბრალოდ მზად ვიყავი ყველაფრის გასაკეთებლად საკუთარი თავის დასაცავად. აგრესორს ეს ესმოდა და ამიტომ ჩემთან შეჯახების შემდეგ გვერდი შემომარა. და ყოველთვის, როცა ჩემთან ერთად მარტო იყო იმავე კლასში ან დერეფანში, ცდილობდა რაც შეიძლება სწრაფად უკან დაეხია. ჩემი ისტორია აჩვენებს, რომ ყველაზე სუსტსაც კი შეუძლია თავდაცვა აგრესორისგან.
აღწერილი სიტუაციიდან ირკვევა, რომ სანამ სხვებივით სუსტი ვიყავი არაადეკვატური კლასელისთვის, ის მეზიზღებოდა და ამიტომ უპატივცემულოდ იქცეოდა ჩემს მიმართ. როცა მიხვდა, როგორი აგრესიული ვიყავი, მისი თავდასხმებისგან თავის დაცვას ვცდილობდი, ჩემი შეეშინდა. დიდი ხნის განმავლობაში ის დიდ შიშში იყო. შემდეგ კი, როცა მიხვდა, რა ძლიერი პიროვნება ვარ, მან დაიწყო ჩემი პატივისცემა.
ამგვარად, როგორც ამ დამარცხებულს, უმეტესობა იქცევა - სუსტებს აბუჩად იგდებენ, აგრესორებს ეშინიათ, ძლიერებს კი პატივს სცემენ. სხვების პატივისცემის მისაღწევად არ არის აუცილებელი იყო სანიმუშო გოგონა. მთავარია, დროულად დაიცვა შენი ღირსება, დამცინავს ალყა შემოარტყო, საერთოდ, თავი დაიცვა აგრესორისგან. რაც უფრო სასტიკად იცავს მსხვერპლი თავის ინტერესებს და ღირსებას, მით მეტ პატივს სცემენ მას აგრესორები და დაპირისპირების მოწმეები.
აგრესორთან კონფლიქტის დროს მნიშვნელოვანია იმოქმედოთ ისე, როგორც ის აკეთებს. თუ აგრესიული ადამიანი შეურაცხყოფს, იგივე უნდა მოიქცეს. ხსნის ხელებს - ღირს მასზე უარის თქმა ან საჩივრის შეტანა დირექტორთან, დეკანთან ან პოლიციასთან. ნებისმიერი უმოქმედობა აგრესორის მიერ განიხილება როგორც სისუსტე. ამიტომ, მნიშვნელოვანია ვაჩვენოთ მას, რომ ის მიიღებს შესაბამის პასუხს, თუ ის შეეცდება დამცირებას.
რატომ ხდებიან ადამიანები დაცინვის ან დევნის სამიზნე?
ყველაფერში, რაც ხდება ყველა ცოცხალი არსების ცხოვრებაში, ენერგიები და მათი მექანიზმებია დამნაშავე. ეს ხელს უწყობს მის გაგებას. მაგრამ თუ არ არის სურვილი ჩაღრმავდეს მის პრინციპებში, მაშინაც კი, მარტივი გაცნობიერება, რომ სამყარო აგებულია არა ადამიანებთან ურთიერთობაზე, არამედ ენერგეტიკულ ნაკადებზე, ხელს შეუწყობს ცხოვრებაში მოვლენების მიმდინარეობის შეცვლას. ამის გაგებით, თქვენ იწყებთ ყველა უსიამოვნო სიტუაციის გვერდიდან ყურებას - გარე დამკვირვებლის თვალსაზრისით და არა გარემოებების მსხვერპლის მხრიდან.
ჩვეულებრივ, სხვებთან ურთიერთობის დამყარების მცდელობისას ადამიანი ძალიან იბნევა, თავს მიტოვებულად, ღალატად და უბედურად გრძნობს. ამის მაგალითია გოგონას შემთხვევა, რომელმაც რჩევა სთხოვა. ახლა ის ეძებს გზებს, რათა დაიცვას თავი აგრესორისგან და ახლობელი ადამიანები მხოლოდ მას დასცინიან და ავიწროებენ.
მაგრამ მან უნდა გააცნობიეროს, რომ ყველა ეს ადამიანი ენერგიის ბერკეტებია. თუ გოგონა ახლა ჩავარდა ენერგიის ნაკადში, რომელიც ანგრევს მის ცხოვრებას ან მის ნებას, მაშინ გარშემო ყველა ყრუ იქნება მისი დახმარების თხოვნაზე და გულგრილი იქნება მისი პრობლემების მიმართ. ახლა არცერთი ახლობელი არ დაეხმარება მას აგრესორისგან თავის დაცვაში. ამის გამო ის დაიწყებს დაშორებას მათგან, ვისაც ენდობოდა. რასაც, პრინციპში, უკვე აკეთებს.
მაგრამ მან უნდა გააცნობიეროს, რომ ყველასგან თავის დახურვით, ის ვერ იპოვის სიმშვიდეს, არამედ პირიქით. ირგვლივ იმედგაცრუებული ადამიანი საკუთარ თავში იძირება. ამ მდგომარეობიდან გამოსვლა შეუძლებელია, თუნდაც ფსიქოლოგის დახმარებით. ამიტომ, გოგონა, რომელიც რჩევას ითხოვდა, არ უნდა ეძებოს პასუხები და რჩევები ადამიანებისგან. მას არ სჭირდება მნიშვნელოვანი, ერთგვარი აგრესორის განხილვა. გარდა ამისა, ყურადღება არ მიაქციოთ მათ რეაქციას, ვინც მასთან ერთად სწავლობს.
თუ რაღაც მომენტში იგი ვერ იცავს თავს აგრესორისგან, უბრალოდ უნდა დაივიწყოს უსიამოვნო სიტუაცია. ადამიანების ნაცვლად მას უნდა წარუდგინონ მანეკენები, რომლებიც აღიქვამენ მას ისე, როგორც ენერგიები ბრძანებენ, ან როგორც თავად გოგონას სურს, რომ აღიქვან. ყოველივე ამის შემდეგ, ასე მუშაობს სამყარო, რომელიც თითქოს რეალური და ძალიან მარტივია.
რეალობის შეცვლის გზა ღრმა მედიტაციის საშუალებით
იმის გაგება, რაც სტატიის წინა ნაწილში იყო დაწერილი, დაეხმარება ბნელ ნივთიერებაში ჩაძირვის განხორციელებას. ეს არის პირველყოფილი მატერია, საიდანაც ყველაფერი წარმოიშვა და რომელშიც ყველაფერი ბინადრობს. ნათელი და აქტიური ენერგიებით გარშემორტყმული ადამიანები შორდებიან თავიანთ ნამდვილ მეს და იწყებენ იმის რწმენას, რომ ფიზიკური რეალობა ერთადერთი ჭეშმარიტი სამყაროა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მხოლოდ ილუზიაა. ეს ილუზია შეიძლება შეიცვალოს თქვენი შეხედულებისამებრ.
ნებისყოფის მქონე ადამიანს ამის გაკეთება ფიქრის საშუალებით შეუძლია. სუსტი ადამიანები - არატრადიციული ფენგ შუის მეცნიერების წესების დაცვა. გოგონას, რომელმაც რჩევა სთხოვა, უნდა დაიცვას თავი აგრესორისგან. ასე რომ, მან ეს უნდა გააკეთოს გონებრივ დონეზე ან ფენგ შუის დახმარებით. ამ სტატიის დანარჩენი ნაწილი აღწერს მომავლის გონებრივად დაპროგრამების ხერხს.
თქვენ უნდა დაიხუროთ ძალიან ბნელ ოთახში, დაწექით იატაკზე ან საწოლზე ზურგით და მთლიანად დაისვენოთ. ჯერ უნდა შეებრძოლო აზრების ნაკადებს, რომლებიც შენს თავში ადუღდება. გოგონას, რომელიც ახლა ფიქრობს, როგორ დაიცვას თავი აგრესორისგან, თავში გაუჩნდება ეს აზრები. აუცილებელია ყველა აზროვნების პროცესის შეჩერება, მკაფიო ობიექტის წარმოჩენით. მაგალითად, შავი ან თეთრი ბურთი.
აზრების გაქრობა ცნობიერების გათიშვის ნიშანია. ამ დროს გონება იმყოფება ინტერცნობიერ მდგომარეობაში, როდესაც შეგიძლია გავლენა მოახდინო შენს რეალობაზე და წაიკითხო ჭეშმარიტი ინფორმაცია კოსმოსიდან. თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, თუ რა შესაძლებლობები შეიძლება გამოავლინოს ინტერცნობიერ მდგომარეობაში მყოფმა ადამიანმა კითხვით. იმ მომენტში, როდესაც აზრები არ არის და გონება იდეალურად ფუნქციონირებს, თქვენ უნდა გონებრივად დაიცვათ თავი აგრესორისგან.
ეს შეიძლება გაკეთდეს სხვადასხვა გზით. მაგალითად, წარმოიდგინეთ ჩხუბი აგრესორთან, რომელიც ცდილობს თავის დაცვას. ამავდროულად, უნდა დამცირდეს, შეურაცხყოფა მიაყენოს, გაიცინოს, წარმოიდგინოს, როგორ აიღო მის გარშემო ყველამ იარაღი ან იცინოდა. მაგრამ არ წარმოიდგინოთ მისი მჭევრმეტყველება და ქმედებები. ამ მდგომარეობაში ყოველდღიურად ჩაძირვისა და მომგებიანი სცენების ორი კვირის შემდეგ, შეგიძლიათ ნახოთ შედეგი.
პირველი არის თავდაჯერებულობის განცდა. აგრესორის შიში გაივლის. შესაძლებელი იქნება სამყაროსადმი თქვენი აღქმის შეცვლა და შესაძლოა „სხვა რეალობაში“ გადასვლა, სადაც აგრესორს რაღაც დაემართება და ის ჰორიზონტიდან გაქრება. ანუ ეს სავარჯიშო საშუალებას არ მოგცემთ რადიკალურად შეცვალოთ მოვლენების მიმდინარეობა, რადგან მხოლოდ რამდენიმეს აქვს ძლიერი ნებისყოფა, მაგრამ თქვენ შეძლებთ გავლენა მოახდინოთ საკუთარ რწმენაზე, გრძნობებზე, შიშებსა და გამოცდილებაზე. ამრიგად, ის დაცული იქნება აგრესორისგან.
უფრო ეფექტური გზაა აგრესორის წარმოდგენა და საშლელით წაშლა ან შუშის ვაზავით გატეხვა. თქვენ წარმოიდგინეთ, როგორ ქრება არაადეკვატური ადამიანი, რომელიც იატაკზე ფერფლის გროვად იქცევა. უპირველეს ყოვლისა, ეს ვარჯიში გავლენას მოახდენს პრაქტიკოსზე. ცნობიერება და ქვეცნობიერი ხომ დარწმუნდება, რომ მტანჯველი აღარ არსებობს.
შედეგად, გულგრილობა გამოჩნდება აგრესორის სისულელეებთან მიმართებაში. და რაღაც მომენტში მიხვდება, რომ ის გაქრა რეალობიდან. თავხედისგან თავის დასაცავად, აუცილებლად უნდა გააკეთოთ ბნელ ნივთიერებაში ჩაძირვის ვარჯიში. მხოლოდ ინტერცნობიერ მდგომარეობაში ყოფნისას, გარკვეული ოსტატობით, ახერხებს ისწავლოს როგორ მართოს თავისი ცხოვრებისეული მოვლენები.
ინტერცნობიერ მდგომარეობაში ყოფნისას, უმჯობესია არ შეეცადოთ ვინმეზე გავლენის მოხდენა მას რაღაც აზრების შეთავაზებით. თუ ნებისყოფა სუსტია, მაშინ შეიქმნება დამნაშავისთვის დამაკავშირებელი ენერგია. ის, როცა ამას გრძნობს, უფრო ხშირად იპოვის ბრალს. თქვენ უნდა იმუშაოთ თქვენს ფსიქიკასთან და საკუთარ ყოველდღიურ ცხოვრებასთან ან კონკრეტულ სიტუაციასთან. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეიძლება წარმატების მიღწევა.
ძლიერი ნებისყოფის მქონე ადამიანი დედამიწაზე თითქმის შეუძლებელია. ადამიანების უმეტესობას აზროვნების ძალიან მცირე ძალა აქვს. ამიტომ, ვინმეზე გავლენის მოხდენის სურვილი მათ ჩვეულებრივ უსიამოვნებას უქმნის. არ ღირს სხვისი ენერგეტიკის შეღწევის რისკი, მაშინაც კი, თუ დარწმუნებული ხართ, რომ გაქვთ უნარი, გავლენა მოახდინოთ გარშემომყოფებზე. შეცდომით და არასწორი ნაბიჯების გადადგმით, შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს და არ დაიცვათ თავი აგრესორისგან.
არაერთხელ გვსმენია, რომ უნდა ვაკონტროლოთ თავი, არ ვუპასუხოთ ვინმეს თავდასხმებს და დავთანხმდით კიდეც, მაგრამ სულ ესაა. ცოტას ახსოვდა ეს და იცოდა როგორ გამოეყენებინა ის ცხოვრებაში.
დრო არ არის ყოველთვის - ისინი ყოველდღიურად დარბიან ყოველდღიურ აურზაურში, იცვლებიან თეთრ და შავ ფერებში, გვაძლევენ სიხარულს და მწუხარებას, აღმავლობასა და ვარდნას, მათთან ერთად მცირე უსიამოვნებებსა და სტრესებს.
შეგიძლიათ დაიცვათ თავი მათგან? Და როგორ?
ჩვენ ყველანი ადამიანები ვართ - ერთის მხრივ, ძალიან განსხვავებულები, ხოლო მეორეს მხრივ - რაღაც მხრივ ძალიან მსგავსი. ჩვენ ყველას გვინდა სიხარული და ნაკლები მწუხარება. მაგრამ ისინი, ეს იმედგაცრუებები მაინც ხდება, გვინდა თუ არა. და ჩვენი ნეგატიური რეაქციები მათზე და გამოცდილება არ გვაძლევს კარგს - ისინი მხოლოდ ჯანმრთელობას გვართმევენ და განწყობას გვიფუჭებენ.
ჯერ ერთ ისტორიას მოგიყვებით, რომელიც დედაჩემს შეემთხვა.
ერთხელ ის სულ იყო, ღარიბი, შიშისგან კანკალებდა, სამსახურში წასვლისაც კი ეშინოდა - მისი ჯერი ახალ მთავარ "ხალიჩაზე" დადგა. და მე უნდა ვთქვა, რომ იმ დროს მათ თითქმის მასობრივი გათავისუფლება ჰქონდათ მთავარის ტირანიის გამო - მან ყველას თავისკენ მოუწოდა, იყვირა და საბოლოოდ გააძევა ან, ვისაც ძალიან "გაუმართლა" - საყვედურებს ურტყამდა.
ასე რომ, დედაჩემმა მიიღო ეს მეორე დღეს. აბა, რას იტყვით აქ?
მე მას ჩემი რჩევა მივეცი. დედამ თავიდან არ დაიჯერა, გვერდი აუარა, უარყო, თქვა, როგორ შეეძლო ამის გაკეთება. ბოლოს მოახერხა მისი დარწმუნება. წავიდა.
მეორე დღეს ვეკითხები:
აბა, როგორ? "ხალიჩაზე" იყო? მან თქვა ეს ყველაფერი?
- ყველა. არც მეგონა რომ დამეხმარებოდა!
- და ამაში ეჭვი არ მეპარებოდა. როგორ შეგეძლო სხვაგვარად მოქცეულიყავი ამ სიტუაციაში?
და სანამ გეტყვით, რა იყო ჩემი რჩევა, მინდა დავამატო: ამ შემთხვევის შემდეგ უფროსი გოგონა ნებისმიერს შეეძლო ეყვირა, დედას კი არა.
პენსიაზე გასვლამდე დედას ყოველთვის მხოლოდ სახელითა და პატრონიმით მიმართავდა, ამიტომაც მეგობრებს ყოველთვის მხოლოდ დედას მიმართავდა, როგორც საუკეთესო სპეციალისტს. და მას შემდეგ, რაც დედაჩემი პენსიაზე გავიდა, ის მუდმივად უწოდებდა მას დაბრუნებისკენ.
მაშ რა არის ეს რჩევა?
ის ძალიან მარტივია. პირველ რიგში, რა თქმა უნდა, მე ვთქვი:
როგორ შეგიძლია სრულწლოვანმა და ჭკვიანმა ქალმა ნება მისცეთ ვინმეს (რა განსხვავებაა, რომ ეს უფროსი გოგოა და შეიძლება გაძევება?!) უყურადღებო სკოლის მოსწავლევით მოექეცით თავს? საკმარისად არ სცემთ საკუთარ თავს პატივს, რომ აყვიროთ? ზოგადად, ნუ მისცემთ უფლებას, რომ თქვენთან საუბარი ამაღლებული ტონებით განაგრძოს.
როგორც კი ყვირილს დაიწყებს, მაშინვე თქვით ასე, მეტიც, ძალიან მშვიდი, მაგრამ მტკიცე და თავდაჯერებული ხმით: „რის საფუძველზე მელაპარაკები ასეთი ტონით? მე არ ვარ შენი სკოლის მოსწავლე და შენ არ ხარ ჩემი მასწავლებელი, რომ ამის ნება დართო.
თუ ჩემზე კომენტარები გექნებათ, მოვუსმენ და გავითვალისწინებ, ოღონდ იმ პირობით, რომ ტონს დააკლებთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, უბრალოდ წავალ. არ მინდა ამ პირობებში მუშაობა გავაგრძელო“.
და იმ შემთხვევაშიც კი, თუ ის გაგათავისუფლებთ, ბევრს არ დაკარგავთ, მაგრამ თუ საკუთარ თავს უფლებას მისცეთ ერთხელ მაინც გიყვიროთ, მაშინ ეს სამუდამოდ გაგრძელდება. და მერე კარგავ საკუთარ თავს. Ღირს?
მაგრამ დარწმუნებული ვარ, რომ ის არ გაგათავისუფლებს, რადგან ასეთი ადამიანები, რომლებიც თავს უფლებას აძლევენ სხვების მიმართ ასე მოიქცნენ, ბუნებით მშიშრები არიან. და ეს ნიშნავს, რომ როგორც კი იგრძნობენ უფრო ძლიერ ადამიანად, რომელსაც არ ეშინია მათი, ისინი ახვევენ კუდს ფეხებს შორის. ასე რომ ნუ გეშინია არაფრის.
და მეორეც, და ეს ძირითადი რჩევა, ზუსტად რა დაეხმარა დედას არ რეაგირებმის ტირილს:
სცადე აბსტრაქტულიმისგან. ამისათვის, როგორც კი ის ყვირილს დაიწყებს, წარმოიდგინეთ, რომ აუდიტორიაში ხართ და სპექტაკლს უყურებთ. Ამ შემთხვევაში - ერთი მსახიობირადგან ამ შოუში მონაწილეობის მისაღებად არ გჭირდება.
უბრალოდ ყურადღებით უყურებ როგორ მოძრაობს მისი წარბები, თვალები უბრწყინავს, ორას საშინელი გრიმასით ეჭიმება მისი მოხატული პირი, ხელები ჟესტიკულაციას უსვამს. მერწმუნეთ, ამ ყველაფრისგან თავს სასაცილოდ იგრძნობთ, დაივიწყებთ შიშს და შეგიძლიათ მშვიდად თქვათ ყველაფერი, რაც თქვენთან განვიხილეთ. მეტიც, არ მოგინდებათ ყვირილი ან ტირილი წყენისგან, რადგან თქვენც კი შეგაწუხებთ მას.
მას შემდეგ მრავალი წელი გავიდა და ეს რჩევა არაერთხელ მივეცი ჩემს მეგობრებსა და ნაცნობებს. და მათთვის, ვინც გამოიყენა, ეს დაეხმარა.
ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრი ასეთი სიტუაციაა. ვიღაც უბრალოდ ცუდ ხასიათზეა და მან გადაწყვიტა ეს შენზე გამოეტანა, რადგან ხაზი, რომელშიც შენ დგახარ, ძალიან გრძელია, ან არ მოეწონა შენი სახე.
ვიღაცის ცხოვრება არ გამოდის, ყველაფერი ინგრევა, ის სადღაც ტრიალებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ამაში ყველა დამნაშავეა, განსაკუთრებით შენ - იქ, შენ შეგიძლია დაინახო ეს შენს სახეზე, ფეხზე დგომა, გაღიმება.
ზოგადად, ვიღაც ბუნებით ასეთია - ნუ აჭმევ მას პურს, უბრალოდ მიეცი საშუალება ვინმესთან ჩხუბის, ენერგიის ამოტუმბვას.
არ აქვს მნიშვნელობა რა მიზეზებია დღეს თქვენ მიმართ უხეში. უხეშობას უხეშობას ნუ უპასუხებთ. ან საერთოდ არ მოახდინოთ რეაგირება, ან, თუ სიტუაცია მოითხოვს, ეცადეთ რეაგირება მოახდინოთ, მაგრამ არა ისე, როგორც თქვენგან მოელით. თქვით, მაგალითად: „და ყველაფერი საუკეთესო შენთვის“ ან „ვინ გატკინა ასე ძალიან? არის რამე, რისი გაკეთებაც შემიძლია?”
და, ალბათ, ამით თქვენ ნამდვილად დაეხმარებით ვინმეს - ხშირად ხდება, რომ ეს სიტყვები არ არის საკმარისი ადამიანისთვის.
და თქვენ დაიცავთ თავს ენერგეტიკული ვამპირისგან ამ სიტყვებით - წარმოიდგინეთ, როგორ აპირებდა ის მხოლოდ თქვენი სისხლის დალევას და, მთელი მომავალი სიამოვნების მოლოდინში, თქვენზე თავდაჯერებულმა, თქვენს რეაქციაში წინასწარ დაისხა.
სიტუაციები განსხვავებულია, მაგრამ შენ მარტო ხარ. პატივი ეცით და შეიყვარეთ საკუთარი თავი, გაუფრთხილდით ჯანმრთელობას, არავის მისცეთ უფლება განწყობა გაგიფუჭოთ. იცხოვრეთ ჰარმონიაში საკუთარ თავთან და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან.
1. რაც შეეხება ბორებს, რომლებიც მუდმივად ცდილობენ ჩვენი განწყობის გაფუჭებას?
ასეთი ადამიანები არც თუ ისე ბევრია, მაგრამ ერთმა მათგანმაც კი შეიძლება დიდხანს გაგვაფუჭოს განწყობა. მიზეზები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს. ისინი შეიძლება შეეცადონ თქვენი დამცირება მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ გაქვთ „არასწორი“ კანის ფერი ან „არასწორი“ ეროვნება; იმიტომ რომ მათზე მეტს გამოიმუშავებ, ან იმიტომ, რომ ნაკლებს გამოიმუშავებ; რადგან მეტროში მათ გვერდით ზიხართ; იმიტომ, რომ შენ ცხოვრობ ამ სამყაროში... შურიანი ხალხი არ გაპატიებს შენს წარმატებას და ბოროტი კრიტიკოსები არ გაპატიებენ შენს დამარცხებას. ეს ხდება, რომ ისინი, რომლებზეც ამა თუ იმ გზით ხართ დამოკიდებული, არ გამოტოვებენ შესაძლებლობას, რომ თავი დაამტკიცონ თქვენს ხარჯზე: აღმასრულებელი კომიტეტის კლერკები, უფროსები, ქვეშევრდომები, მასწავლებლები, სტუდენტები, ექიმები, სანტექნიკოსები ...
ზოგჯერ შეიძლება საერთოდ არ იყოს აშკარა მიზეზი. უბრალოდ, არიან ადამიანები, რომლებიც თავს კარგად გრძნობენ მხოლოდ მაშინ, როცა თავს ცუდად გრძნობ. ისინი ყოველთვის იმყოფებიან ნებისმიერ საზოგადოებაში: წარუმატებელი ფიურერები, ფარული სადისტები, პოტენციური მძარცველები, რასისტები და მიზანთროპები. სოციალური პირობები თუ თანდაყოლილი სიმხდალე არ აძლევს მათ მიდრეკილებების გაცნობიერების საშუალებას ფიზიკური ძალადობის სახით და ამიტომ ირჩევენ ყველაზე ნაკლებად სარისკო გზას – „მხოლოდ“ სიტყვებს.
უსარგებლოა მათზე განაწყენება, ხელახალი განათლება, მათში სინდისის და თანაგრძნობის გაღვიძების მცდელობა. ასე დაიბადნენ და ასე მოკვდებიან. ეს ადამიანები თითქოს მოკლებულნი არიან ჩვეულებრივ სულს, კეთილშობილური მოტივები და გრძნობები მათთვის არ არის დამახასიათებელი. განზრახ თუ უნებლიეთ ისინი ყოველთვის ბოროტებას მოაქვთ მათთან, ვინც მათთან კავშირშია. მათთვის უცხოა მადლიერება, თანაგრძნობა, სიკეთის რწმენა, ზნეობა და კეთილშობილება. მათ აქვთ საკუთარი ეთიკა, სადაც კარგია მხოლოდ ის, რაც მათთვის სასარგებლო ან სასიამოვნოა.
ასეთი ადამიანები სწრაფად ივიწყებენ მათ, ვინც უყვართ. მადლიერება და სამწუხარო არ არის მათთვის დამახასიათებელი. უპასუხისმგებლობა, წვრილმანი, ზიზღი ხშირად უდევს მათ ბუნებას. ამ ადამიანებთან ქორწინება, როგორც წესი, მოკლებულია სიყვარულს და თანაგრძნობას. ეს გაფუჭებული ცხოველები არიან და არა მონათესავე არსებები. ისინი ბაღის მორალის მატარებლები არიან. და ისინი ყოველთვის ტანჯვას მოაქვთ ადამიანებს, განსაკუთრებით კი მათ, ვისაც ისინი უყვართ. ვისაც უბედურება აქვს, შეიყვაროს ასეთი ადამიანი, განსაკუთრებით დაუცველი ხდება ფსიქიკური აგრესიისგან...
ზოგადად, ხდება ისე, რომ მეგობარი ან უცნობი იწყებს შენთან ძალიან უხეშ ლაპარაკს, ან სხვაგვარად გიჩვენებს თავის ზიზღს. ზოგჯერ ეს კეთდება განზრახ თქვენი ნათესავების, მეგობრების ან თანამშრომლების თანდასწრებით, რათა უფრო მეტად დაგამციროთ.
ელემენტარული უხეშობა არ არის ისეთი უვნებელი, როგორც ჩანს. ეს არ არის მხოლოდ გაფუჭებული განწყობა ან დაჭრილი სიამაყე. ხშირად ასეთმა ადამიანებმა ინტუიციურად იციან, როგორ დაარტყონ ადამიანს უფრო მტკივნეულად დაუცველ ადგილას, რის გამოც მას წლები არ ქრება. ყველაფერი გამოყენებულია - ირონიული ღიმილიც შესაფერის მომენტში და ბაზრის ძახილი...
ვინ არ იცნობს ამ ხელოსნებს, რომლებიც ყოველთვის პოულობენ ზუსტ სიტყვას ან ზუსტ ჟესტს სუსტების დასაბნევად ან დასამცირებლად. ყოველივე ამის შემდეგ, ყოველთვის არსებობენ დაუცველი არსებები და ისინი, ვინც იძულებულია ჩვენზე იყოს დამოკიდებული: ბავშვები, მეუღლეები, ქვეშევრდომები, პატიმრები, საავადმყოფოების ღარიბი მაცხოვრებლები, სკოლის მოსწავლეები, წვრილმანი მოხელეები. გარდა ამისა, ჯერ კიდევ არსებობენ რელიგიური, ეთნიკური და სექსუალური ჯგუფები, რომლებიც ყოველთვის შეიძლება გახდნენ „უმრავლესობის“ წარმომადგენლების მიერ ბულინგის ობიექტი...
პრიმიტიული ხალხი, ვფიქრობ, უფრო ადვილი იყო. ადამიანს არ დაუგროვდა ბრაზი, წყენა და სიძულვილი. აბა, გაწყენინეს, აიღე კლუბი და - დამნაშავეს თავზე. და თუ ის შენზე ძლიერია, მაშინ რჩება მისგან გაქცევა, თავდაუზოგავი - ასევე "დაშლილი". ისე, ჩვენ მეტ-ნაკლებად ცივილიზებულ საზოგადოებაში ვცხოვრობთ. ხშირად ჩვენ არ გვაქვს ასეთი შესაძლებლობა - დამნაშავის თავზე გატეხვა. მხოლოდ იაპონიაში გაუჩნდათ იდეა, დაეყენებინათ ბოსის საშინელება ფირმებში, რათა ქვეშევრდომებს შეეძლოთ ამოეღოთ ყველაფერი, რაც დაგროვდა საშინელებაზე, თავი დაეღწიათ ნეგატიური ემოციების ტვირთისაგან. . მაგრამ რა უნდა ვქნათ, სრულიად განსხვავებული ქვეყნის მოქალაქეებმა?
თქვენ უნდა შეძლოთ საკუთარი თავის დაცვა!
ცუდი ის არის, რომ ასეთ ადამიანებს, როგორც წესი, აქვთ ყველა შესაძლებლობა, შელახონ ჩვენი სიამაყე და შელახონ ჩვენი ღირსება. და ყოველ ნაბიჯზე გვიკრძალავენ მათი გრძნობების შეურაცხყოფას. შეიძლება შეურაცხყოფა მიაყენონ, მაგრამ, როგორც წესი, ასეთ უფლებას უარს ამბობენ, - ამბობს ფსიქოლოგი ე.შოსტრომი. - ასეთ ადამიანს არ სურს გაბრაზდეს მასზე. და მაინც, მერე საკუთარი ნერვები მოეშალა? როგორც კი გინდოდა აღშფოთებულიყავი მის სისულელეზე და ღირსეულად შეგეპასუხა, ის თითს ტუჩებთან მიიტანს და ეუბნება: „შშ, მშვიდად, ჩუმად, არ ინერვიულო, საზიანოა“. „ნუ ნერვიულობ... აკონტროლე საკუთარი თავი... დაწყნარდი...“ - გამუდმებით გირჩევენ. არ დაიჯერო და მერე ასეთებს შენი არ ეშინიათ. გახსოვდეთ - მთავარი დაცვა მათი დესტრუქციული გავლენისგან - საკუთარი გრძნობების სპონტანურად და გულწრფელად გამოხატვის უნარში. მთავარი ის არის, რომ მათ არ ეშინიათ გამოხატონ თავიანთი გრძნობები, იქნება ეს სიბრაზე, წყენა თუ გაბრაზება.
სიტუაციისადმი თქვენი გრძნობების დამაჯერებლად გამოხატვით, თქვენი აზრის შესახებ, თუ რა ხდება, თქვენ, ასეთი მოდუნებული ქცევის გამო, იწვევთ სხვების სიმპათიას და აყენებთ მათ თქვენი აზრის სასარგებლოდ. ფსიქოლოგიურ აგრესიაზე ასეთი რეაქცია აგრესორს არასასიამოვნო მდგომარეობაში აყენებს და აიძულებს გამოასწოროს თავისი ქცევა. ეს ნდობა თანდათან განვითარდება ამ კურსის მასალების ათვისების პროცესში.
დაპირისპირების სიტუაციებში, როდესაც თქვენზე ზეწოლას ახდენს განცხადებები, რომლებიც გავლენას ახდენს თქვენს ღირსებაზე, თავშეკავებისა და თვითკონტროლის გამოვლენის უნარი წინა პლანზე მოდის. ამის გაკეთება სულაც არ არის ადვილი. მაგრამ ეს უაღრესად მნიშვნელოვანია. ეს არის ის, სადაც რელაქსაციის ვარჯიშები დაგეხმარებათ. აქ მოცემულია რამდენიმე გზა ამ მდგომარეობის მისაღწევად.
მეთოდი 1 (შეჩერება). ადამიანებთან საუბრისას, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენზე უარყოფითი გავლენა მოახდინონ, პირველ რიგში გონებრივად გამოყავით ისინი სქელი შუშის ეკრანით, წარმოიდგინეთ ეს ეკრანი, სანამ არ იგრძნობთ სრულ რეალობას. ხედავ და გესმის თანამოსაუბრე, მაგრამ მისი ბრაზი და სიძულვილი შენზე არ გადადის. შექმენით ეკრანი თქვენს შორის. წარმოიდგინეთ შეუღწევადი კედელი. რისგან ააშენებთ მას, თქვენი ფანტაზიით არის დამოკიდებული. დაჯავშნული მინისგან, უბრალოდ მკვრივი ჰაერი, მაგნიტური ველი... და უცებ დაინახავთ, როგორ გახდებიან თქვენი „კეთილმოსურნეები“ აბსოლუტურად გულგრილები თქვენს მიმართ. ამ შემთხვევაში ცვლილება დრამატულია. ისინი უცებ გახდებიან თავაზიანი და მშვიდი. თუნდაც კეთილგანწყობილი. ყველაზე ხშირად, მათ აქვთ პატივისცემის გრძნობა მათზე კონტროლის მიღმა იმ ადამიანის მიმართ, რომლის „გარღვევაც“ არ შეუძლიათ. ადამიანთან მიმართებაში, რომელიც წონასწორობიდან გამოგყავს, მაგრამ შენს გვერდით არ იმყოფება, მისგან კედლით გონებრივი გამოყოფის ფსიქოტექნიკა გამოიყენება შემდეგი სიტყვიერი ფორმულირებით: „უბრალოდ არ არსებობ. მე ვერ გხედავ და ვერც მესმის, შენ საერთოდ არ არსებობ“.
მეთოდი 2 (შეხედვა). ნეგატიური ინფორმაცია ყველაზე მეტად სმენაზე მოქმედებს. ამიტომ, დაძაბულ სიტუაციებში ყურადღება უნდა მიექცეს არა სმენის შეგრძნებებს, არამედ ვიზუალურად აღქმულ ობიექტებს. ოპონენტი, რომელიც გაღიზიანებს, აგრძელებს რაღაცის თქმას, შენ კი, რათა იზოლირებული იყოს მისი საუბრის ეფექტისგან, ეცადე დაინახო მისი სახე - რაც შეიძლება ნათლად, ყველა დეტალში, თითქოს მისი პორტრეტის დახატვას აპირებ. მეხსიერებიდან. უნდა გამოიყურებოდეს ჩუმად, ძალიან ფრთხილად, მაგრამ არა "მზერა", კერძოდ, განიხილოს. ამ მიზანმიმართული პაუზის დროს შეეცადეთ დაინახოთ აღელვებული თანამოსაუბრის გარშემო არსებული სიტუაციის რაც შეიძლება მეტი დეტალი. ვინც არ უნდა იყოს მოწინააღმდეგე - შემთხვევითი გამვლელი, უფროსი, კოლეგა თუ ხელქვეითი, თქვენი უეცარი, მოულოდნელი დუმილი აუცილებლად გამოიწვევს მისი წნევის შესუსტებას.
მეთოდი 3 (ვიზუალიზაცია). სიტუაცია, რომელიც შეგაწუხებთ, თამაშდება თქვენს წარმოსახვაში, თითქოს შიდა ეკრანზე და ამით აქრობს ბრაზს. სიტუაციის განვითარებას ისე უყურებთ, თითქოს გარედან. წარმოიდგინეთ, რომ მაყურებელი უყურებთ მხატვრულ ფილმს, რომელშიც მთავარ როლს თამაშობთ. ვიზუალიზაციისთვის საჭიროა დაისვენოთ, ფოკუსირება მოახდინოთ შინაგან შეგრძნებებზე და სუნთქვა ნორმალურად დაუბრუნოთ. შემდეგი ვარიანტები რეკომენდებულია ქვემოთ:
1) შეამცირეთ თქვენი გაბრაზების გამომწვევი ადამიანის სიმაღლე, დაე, ის იყოს ჯუჯა, ჯუჯა ან მწერი;
2) შეეცადეთ დაინახოთ ეს ადამიანი მხიარულად (მაგალითად, შორტებით და ჩაფხუტით);
3) წარმოიდგინე ბრაზი, როგორც ენერგიის სხივი, რომელიც შენში გადადის დამნაშავეში;
4) მოიფიქრეთ წარმოსახვითი შურისძიების სცენა თქვენს დამნაშავესთან მიმართებაში და ისიამოვნეთ „შურისძიებით“.
პირები, რომლებიც წარმოადგენენ ფსიქოლოგიური ან ფიზიკური ძალადობის საშიშროებას, შეიძლება დაიყოს სამ დიდ ჯგუფად.
1) ფსიქიკურად ნორმალური ადამიანები ქცევაში შესამჩნევი გადახრების გარეშე;
2) ფსიქიკურად ნორმალური ადამიანები, მაგრამ ალკოჰოლური ან ნარკოტიკული ინტოქსიკაციის მდგომარეობაში;
3) პათოლოგიური ფსიქიკური აშლილობის მქონე ადამიანები.
მოდით, პირველ კატეგორიაზე გავამახვილოთ ყურადღება. ზოგადად, უნდა აღინიშნოს, რომ სიტუაციის სწორი შეფასება არის პირველი ნაბიჯი პრობლემის გადაჭრისკენ. იმ ადამიანის შეფასება, ვისგანაც საფრთხე მოდის, შეიძლება იყოს ძალიან ზედაპირული, ან საკმაოდ ღრმა. სიტუაციიდან გამომდინარე, თქვენ წყვეტთ, რა დონის ანალიზია საჭირო გადაწყვეტილების მისაღებად. ძნელად მიზანშეწონილია გაარკვიოთ ინტელექტის დონე ან იუმორის გრძნობის არსებობა ტრამვაის ბორცვში ან იმ ადამიანში, რომელიც უკვე დაარტყა დარტყმას. მაგრამ სადისტ უფროსთან ურთიერთობის დალაგებისას, რომელიც ყოველდღიურად გიბიძგებთ, მისი პიროვნების ღრმა ფსიქოლოგიური ანალიზი უკვე აუცილებელია.
ადამიანთან შეხებისას, რომელიც გემუქრებათ ან შეურაცხყოფთ, პირველ რიგში ყურადღება მიაქციეთ მისი აგრესიულობის ხარისხს. ეს პირადად შენს წინააღმდეგაა მიმართული თუ ზოგადი აგრესიულობაა. ეს უკანასკნელი, როგორც წესი, დამახასიათებელია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ცხოვრობენ პრინციპით "მე განაწყენებული ვარ მთელი მსოფლიო". მათ მოსწონთ საკუთარი წარუმატებლობის მიზეზი სხვებში ნახონ. ამ შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ მოქმედებთ, როგორც შემთხვევით მათ ხელში ჩავარდნილი საგანი, რომელზეც ისინი სიამოვნებით ასხამენ ნაღველს და ცხოვრებით უკმაყოფილებას. ასეთი საგნები ძალიან ხშირია, მაგალითად, ურბანულ ტრანსპორტში.
თუ ასეთ ადამიანს შეხვდებით, მნიშვნელოვანია თქვენი „კეთილმოსურნის“ ემოციური მდგომარეობის განსაზღვრა. მისი ქმედებების სიჩქარე, აგრესიულობის ხარისხი, მასთან დიალოგის წარმართვის უნარი, თქვენთვის არასასურველი შედეგების თავიდან აცილების უნარი დამოკიდებულია სახელმწიფოზე.
თქვენი ქცევის ტაქტიკა არჩეულია მტრის ემოციური მდგომარეობიდან. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ იმ ადამიანის ქცევის ტაქტიკა, რომელსაც ჩხუბის არ ეშინია. ამ შემთხვევაში მტერს სიმშვიდე და თავდაჯერებულობა უნდა აჩვენო. თუ მოწინააღმდეგეში აღშფოთებას შეამჩნევთ, მაშინ თქვენს სიმშვიდეს შეუძლია რამდენადმე შეამციროს მისი ბრაზის ხარისხი. თუ მტერში ზიზღს აკვირდებით, მაშინ მასზე ზემოქმედების საუკეთესო საშუალება თვითშეფასების შენარჩუნებაა. თუ მასში შიშს შეამჩნევთ, მაშინ აჩვენეთ არა მხოლოდ სიმშვიდე, არამედ თავდაჯერებულობა, საკუთარი ძალა და ზოგჯერ მის მიმართ აგრესიული ქცევაც.
2. სხეულის აგრესიული ენისა და განცხადებების შემჩნევისა და გაგების უნარების ჩამოყალიბება.
შევეცადოთ აღვწეროთ ზოგიერთი ემოციური მდგომარეობა, რომელიც დამახასიათებელია იმ სიტუაციებისთვის, რომლებიც ჩვენ განვიხილავთ და ვაჩვენოთ, თუ როგორ შეგიძლიათ გარეგანი ნიშნებით განსაზღვროთ რა ემოციებს განიცდის ადამიანი, როდესაც ის თავს დაესხმება უხეშობით ან დაცინვით.
შიში
ყველაზე ხშირად, მას, ვინც თავს უხეშად ან დაცინვით გესხმის, საკუთარი თავის ეშინია. ეს არ არის ისეთი პარადოქსული, როგორც ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს. შიში შეიძლება იყოს სრულიად განსხვავებული თვისებები.
შიშით, როგორც წესი, ხდება კუნთების მკვეთრი შეკუმშვა, ჩნდება მოძრაობების სიმტკიცე, მოძრაობები კი გარკვეულწილად არაკოორდინირებული ხდება, შეინიშნება ხელების კანკალი, განსაკუთრებით თითების და ფეხების წვერები. წარბები თითქმის სწორია, ოდნავ აწეული, მათი შიდა კუთხეები ერთმანეთისკენ არის გადაწეული, შუბლი დაფარულია ჰორიზონტალური ნაოჭებით. თვალები ფართოდ ღიაა, ხშირად თან ახლავს გაფართოებული გუგა, ქვედა ქუთუთო დაძაბულია, ზედა კი ოდნავ აწეული. პირი ღიაა, თვალები დაძაბული და ოდნავ დაჭიმული. მზერა არ არის მიმაგრებული ერთ ობიექტზე, არამედ აღიქმება როგორც გაშვებული. აქტიური ოფლიანობა ჩნდება, იმისდა მიუხედავად, რომ ის შეიძლება იყოს საკმაოდ მაგარი შიგნით ან გარეთ. ოფლი ჩანს შუბლზე, ზედა და ქვედა ტუჩის ქვემოთ. ოფლიანი კისერი, ხელები, მკლავები. ადამიანი, რომელიც განიცდის დისკომფორტს ოფლიანობისგან, იწყებს მის გაწმენდას. სიფერმკრთალე ჩნდება სახეზე.
ბრაზი
ხშირად ეს ემოცია შეიძლება შეინიშნოს აგრესიულ ქცევაში. მისი გარეგანი მანიფესტაციის ხარისხი შეიძლება იყოს თქვენთვის თავდამსხმელის აგრესიულობის ერთგვარი მაჩვენებელი.
პოზა მუქარის ხასიათს იძენს, ადამიანი ისე გამოიყურება, თითქოს გასასროლად ემზადება. კუნთები დაძაბულია, მაგრამ შიშისთვის დამახასიათებელი კანკალი არ არის. სახის გამომეტყველება შუბლშეკრული, მზერა დიდხანს შეიძლება მიაპყრო ბრაზის წყაროს, მზერა მუქარის მომგვრელია. ნესტოები ფართოვდება, ნესტოების ფრთები თითქოს კანკალებს, ტუჩები უკან იხევს, ზოგჯერ იმდენად, რომ გამოაჩენს დაჭიმულ კბილებს (ღიმილით). სახე ფერმკრთალდება, მაგრამ უფრო ხშირად წითლდება. ხანდახან შეგიძლიათ შეამჩნიოთ, როგორ გადის კრუნჩხვები სახეზე. ხმის ხმა მკვეთრად მატულობს, ზოგჯერ გაბრაზებული ადამიანი ყვირის. მუშტები შეკრული აქვს, ცხვირის ხიდზე მკვეთრი ვერტიკალური ნაოჭები ჩნდება, თვალები თითქოს ჭრილებად იქცევა. ძლიერი ბრაზით ადამიანი ისე გამოიყურება, თითქოს აფეთქებას აპირებს. მეტყველება მუქარის ნოტებით, კბილების გახეხვით, შეიძლება უხამსობით იყოს შერწყმული.
უნდა აღინიშნოს, რომ გაბრაზებისას ადამიანი გრძნობს ძალების მატებას, ხდება ბევრად უფრო ენერგიული და იმპულსური თავის ქცევაში. სიბრაზის თავისებურება ის არის, რომ ამ მდგომარეობაში ადამიანი გრძნობს ფიზიკური მოქმედების მოთხოვნილებას და რაც უფრო ძლიერია ბრაზი, მით უფრო მაღალია ეს მოთხოვნილება. თვითკონტროლი შემცირებულია ან არ არსებობს.
გაბრაზებულ ადამიანთან გამკლავება ადვილი არ არის. ამ შემთხვევაში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სიმშვიდის შენარჩუნება და ამის დემონსტრირება თქვენს კოლეგას. ძალიან ფრთხილად იყავით მასთან, მით უმეტეს, თუ ცხოვრებაში პირველად ხედავთ და გესმით, და ერთი უყურადღებო სიტყვა შეიძლება ძვირი დაჯდეს. გაბრაზებული ადამიანი მღელვარების უკიდურეს ხარისხშია, ძალიან რთულია მის ლოგიკაში გარღვევა, თუ აქვს. ამიტომ უნდა ვეცადოთ გავარკვიოთ, კონკრეტულად რამ განარისხა იგი. თუ მას აქვს თქვენი სიძულვილის მიზეზი, შეეცადეთ გაარკვიოთ ნამდვილი მიზეზი. შესაძლოა ის შენს ადგილს მზეზე ამტკიცებს, ან უბრალოდ შენზე ეჭვიანობს. მიზეზები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს (იხ. თავის დასაწყისი).
მიზეზის განხილვამ შეიძლება დამამშვიდებელი გავლენა მოახდინოს გაბრაზებულ ადამიანზე: თქვენ აძლევთ მას შესაძლებლობას, თუნდაც თქვენთვის შეურაცხმყოფელი ტერმინებით, „გაუშვას ორთქლი“. თუ ხედავთ სიბრაზის ზრდას, თუ მისი სახე კიდევ უფრო გაწითლდა, კისრისა და მკლავების ვენები დასიებული, თუ მისი ხმის მოცულობა მატულობს და ის ყვირის, მისი მუშტები შეკრული, სხეული წინ იხრება, ამიტომ ის შენზე ფიზიკური თავდასხმის ზღვარზეა. თუ კუნთები მოდუნდება, სიწითლე გაქრება, მუშტები გაიხსნება, ხმა ნორმალურ მოცულობად იქცევა და მასში საფრთხე გაქრება, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მან აგრესიული ქმედებები დაიწყოს.
თუ დაპირისპირების დონის დაწევა გინდა, ასეთ მდგომარეობაში მყოფ ადამიანთან კამათში არ უნდა შეხვიდე და მით უმეტეს, უხეში წესით წარმართო. სიბრაზის დროს მან შეიძლება იყვიროს, რაც მოგკლავს. შეგიძლიათ ასე უპასუხოთ: "დიახ, თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება მარტივად, მაგრამ მე რა დაგიშავეთ?" მშვიდი ტონით დასმულმა ასეთმა კითხვებმა შეიძლება გარკვეულწილად შეამციროს თავდამსხმელის აგრესიულობის ხარისხი და შესაძლოა ამით დაიწყოს კონსტრუქციული დიალოგი მასთან. შეეცადეთ იყოთ არა მხოლოდ დამშვიდებული, არამედ დემონსტრაციულად მოდუნებულიც კი (გაიხსენეთ რელაქსაციის სავარჯიშოები ბოლო თავში).
პრაქტიკული ვარჯიში. თქვენი შინაგანი დაძაბულობა ყოველთვის უნებურად იწვევს საპასუხო დაძაბულობას მასში, ვისთანაც საუბრობთ. სცადეთ, მაგალითად, თანდათან დაამყაროთ ნერვიულობა საუბარში, უფრო და უფრო ხმამაღლა ისაუბროთ და ყვირილზეც კი გადახვიდეთ. შეამჩნევთ, როგორ მოგყვებათ თანამოსაუბრე და ამაღლებული ტონებით დაიწყებს საუბარს. პირიქით, თუ უფრო და უფრო ჩუმად საუბრობთ, თანამოსაუბრეც თანდათან „შეანელებს“. გაბრაზებულ ადამიანთან საუბრისას, მოერგეთ მის ბრაზს, მაგრამ ოდნავ დაბლა მის დონეზე. შემდეგ კი თანდათან, საკუთარი მდგომარეობის დამშვიდებით, დაამშვიდეთ თანამოსაუბრე.
ზიზღი
ეჭვიანობამ, სიხარბემ ან მეტოქეობამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ზიზღის გრძნობა. სიბრაზისგან განსხვავებით, ზიზღი იშვიათად იწვევს იმპულსურ ქცევას, რომელიც გემუქრება, მაგრამ ამიტომ არის ის უფრო საშიში. გარეგნულად ასე გამოიყურება: თავი მაღლა აწეულია და შენზე დაბალიც რომ იყოს, თითქოს ქვემოდან გიყურებს. შეიძლება დააკვირდეს „განშორების“ პოზას, თითქოს ის შორდება წყაროს, რომელიც იწვევს ზიზღს. პოზაში, მიმიკა, მეტყველება, უპირატესობა შეინიშნება. ამ მდგომარეობის განსაკუთრებული საშიშროება მდგომარეობს იმაში, რომ ეს არის „ცივი“ ემოცია და ადამიანს, რომელიც ეზიზღება, შეუძლია თქვენს წინააღმდეგ მშვიდად და ცივად მიიღოს ნებისმიერი ქმედება. როგორც წესი, ასეთი ადამიანების ქმედებები გონივრულია, მაგრამ თუ რამე ისე არ გამოვიდა, როგორც დაგეგმილია, მაშინ შესაძლოა გაბრაზების ემოციაც გამოჩნდეს. ამ ორი ემოციის ერთად გაერთიანება კიდევ უფრო დიდ საფრთხეს შეიცავს.
როდესაც შეხვდებით ადამიანს, რომელიც ზიზღს გამოხატავს თქვენზე, ყურები ღია გქონდეთ. თქვენ შეგიძლიათ მისგან რაიმე ბინძური ხრიკების მოლოდინი, და მას შეუძლია ამის გაკეთება საკმაოდ მშვიდად, ხოლო თქვენზე უპირატესობის განცდას განიცდის. თუ მან შეამჩნია თუნდაც წვეთი შიში ან დამორჩილება თქვენი მხრიდან, მაშინ კიდევ უფრო უარესი გექნებათ. ასეთი ადამიანი თქვენი მხრიდან თავაზიან და სწორ დამოკიდებულებას თქვენი სისუსტის ნიშნად აღიქვამს.
ამ შემთხვევაში, პირველი რაც უნდა გავაკეთოთ, არის ამპარტავნების ჩამოგდება. ეს არის თქვენი მხრიდან აგრესიული ქმედებები, მის მიმართ თავდაჯერებულობის დემონსტრირება, თვითშეფასების შენარჩუნება და შესაძლოა მასზე თქვენი უპირატესობა. აქ დაგეხმარებათ სიტუაციის რაციონალიზაცია, თამაშის წესების ერთგვარი ცვლილება. ამ ტექნიკის შესანიშნავი გამოყენება ნახევარი საუკუნის წინ აჩვენა არკადი რაიკინმა თავის უკვდავ ფილმში "ჩვენ სადმე შევხვდით". სადგურის ხელმძღვანელი, რომელიც ზიზღით „გაპარსავს“ აუდიტორიას და ავლენს მასზე თავის ძალას, უცებ იცვლება, როგორც კი მხატვარი მის თვალწინ დაღლილი და გაჯერებული დიდი ბოსის თამაშს იწყებს. მხატვარი ხედავს მასში ნაჭუჭს - და სადგურის უფროსი მყისიერად იქცევა ამ შუაში, იწყებს "ფრენას" და ბრძანებების შესრულებას, არც კი უკითხავს მის სავარძელში მყოფი "მფლობელის" რეალური ძალების შესახებ. თქვენი უპირატესობის გულწრფელი გაცნობიერება, დამთმობი კეთილგანწყობა, მშვიდი თავდაჯერებულობა საჭირო ეფექტს იძლევა 100-დან 99 შემთხვევაში. ასეთი გავლენის მხოლოდ ერთი პირობაა - თქვენი აბსოლუტური შინაგანი ნდობა პიროვნული სტატუსების ზუსტად ასეთი თანაფარდობით - თქვენი და თქვენი. კოლეგა.
მართალია, შეიძლება დადგეს მომენტი, როცა სიბრაზე ზიზღს დაემსგავსება და მაშინ ასეთი ადამიანი კიდევ უფრო საშიში გახდება თქვენთვის. მაშინ ძნელია დიალოგის დაწყება და კიდევ უფრო რთული წარმართვა: კბილებში ხომ სიტყვებს ღრღნის, თითქოს სიკეთეს აკეთებს, რომ საერთოდ გელაპარაკება. ჩვენ უნდა ვეცადოთ მას „დაველაპარაკოთ“ და ვაჩვენოთ, რომ ის რასაც ამჟამად აკეთებს იმდენად დაბალია, რომ მის ღირსებას ლახავს. თუ ახერხებთ ასეთ ადამიანს თვალებში ჩაგხედოთ და თანაც ზიზღის გარეშე, მაგრამ დასაწყისისთვის მაინც გაკვირვებით, ჩათვალეთ, რომ სწორ გზაზე ხართ.
ზიზღი
ზიზღი, ისევე როგორც სიბრაზე ან ზიზღი, ასევე მტრობის გრძნობაა. ეს არის ასევე უარყოფითი ემოცია, რომელსაც შეუძლია აგრესიული მოქმედებების სტიმულირება. ამაზრზენი ადამიანი ისე გამოიყურება, თითქოს პირში რაღაც ამაზრზენი აქვს ან მისთვის უკიდურესად უსიამოვნო სუნი ასდის. ცხვირი ნაოჭდება, ზედა ტუჩი მაღლა აიწევს. ზოგჯერ ეტყობა, რომ თვალები უციმციმებს. ისევე, როგორც ზიზღით, არის „განშორების“ პოზა, მაგრამ უპირატესობის გამოხატვის გარეშე. ზიზღის უკიდურესი გამოხატვისას ადამიანი ისე გამოიყურება, თითქოს ახრჩობს ან აფურთხებს.
სიბრაზესთან ერთად, ზიზღმა შეიძლება გამოიწვიოს უაღრესად აგრესიული ქცევა, რადგან რისხვა იწვევს შეტევის მოტივაციას და ზიზღს რაღაც უსიამოვნოსგან თავის დაღწევის მოთხოვნილება.
ადამიანი, ვინც გტკივა, შესაძლოა ემოციის გარეგნული ნიშნებიც გამოავლინოს. სიხარული . ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ძალიან „გაგიმართლათ“ და წააწყდით ტიპურ სოციალურ ფსიქოპატს, საერთო ენაზე – ფარულ სადისტს. უხეში და ბოროტი, ისინი ავლენენ თავს ძალიან ადრე, ბავშვობიდან, ჯერ ცხოველების წამებისადმი მიდრეკილებით და ახლობელი ადამიანებისადმი სიყვარულის გამოხატული ნაკლებობით, შემდეგ კი მიზანმიმართული უცერემონიული სურვილით, გათვალისწინონ გარშემომყოფთა ყველაზე მინიმალური კომფორტი. ზოგიერთ მათგანს შეუძლია წვრილმანზე შეაფურთხოს სახეში, დაიწყო მაგიდასთან ხმამაღალი გინება ქუჩის შეურაცხყოფით, ფანჯრების, ჭურჭლის, ავეჯის დამტვრევა ოდნავი ჩხუბის დროს და ეს ყველაფერი არა იმდენად გადაჭარბებული ბრაზის გამო, არამედ. სხვების გაღიზიანების სურვილის გამო. მაგრამ ბევრად უფრო გავრცელებულია ე.წ. ფარული სადისტები, რომელთაც სურთ ტკივილი და ტანჯვა მიაყენონ ადამიანებს, თითქოს ცბიერზე, შეუმჩნევლად.
პრაქტიკული ვარჯიში . გთხოვთ, დაუთმოთ გარკვეული დრო ემოციური მდგომარეობის აღწერას პრაქტიკაში - დააკვირდით იმ ადამიანებს, ვისთანაც ურთიერთობთ სამსახურში ან სახლში. ჩაწერეთ მათი გარეგანი რეაქციები და მოძრაობები. ასეთი გაკვეთილების ორი-სამი კვირის შემდეგ თქვენ განავითარებთ დაკვირვების შესაძლებლობებს საჭირო დონეზე და ადვილად შეამჩნევთ ადამიანებში გარკვეული ემოციების არსებობას.
3. ფსიქოლოგიური დაცვის საფუძვლები.
ფსიქოლოგიური თავდაცვის ძირითადი წესია: არასოდეს დაკარგოთ მტერი, თვალყური ადევნოთ მის გარე რეაქციებს და მოძრაობებს. ჩვენ ყოველთვის ვამყარებთ ვიზუალურ კონტაქტს, ე.ი. ვუყურებთ მის თვალებში.
თქვენზე თავდასხმის საგანთან კომუნიკაციისას, ყოველთვის ეცადეთ, თვალებში ჩახედოთ და ზურგი არ შეაქციოთ. ნებისყოფის მქონე ადამიანს არ ეშინია ხალხის თვალებში შეხედვის. ამიტომ, თუ მოკლედ შეხედავ მტერს და მაშინვე თვალს აშორებ, ის ასეთ საქციელს სისუსტის ნიშნად მიიღებს. მტერი ჩაგითვლით დაუცველ და მორცხვ ადამიანად, რომელსაც არ ეშინია თავდასხმის, დამცირების, შეურაცხყოფის. დადგინდა, რომ ფსიქოპათების და კრიმინალების თავდასხმას ყველაზე მეტად სწორედ გაურკვეველი სახე იწვევს.
პირიქით, მშვიდი, ცივი და თავდაჯერებული მზერა მტერს ხშირად დეზორიენტაციას აყენებს და აღელვებს. ამიტომ, ყველა საბრძოლო მხატვარი სპეციალურად ავარჯიშებს „ძლიერი ნებისყოფის“ სახეს, რომელსაც შეუძლია მტრის „ფრჩხილი“. გაიხსენეთ, როგორ ბურღავს ერთმანეთს პროფესიონალი მოკრივეები თვალებით ბრძოლის წინ. აკანკალდა, სისუსტე გამოავლინა, მზერა აარიდა - ეს ნიშნავს, რომ უფრო სუსტი ხარ, ეს ნიშნავს, რომ ჩხუბის დაწყებამდე უკვე წააგე. სპეცსამსახურებში ასევე გამოიყენება თვალის ვარჯიშის სპეციალური მეთოდები.
ფსიქოლოგიური დაპირისპირების სიტუაციებში მნიშვნელოვანია თქვენი ფიზიკური მდგომარეობისა და გარეგნობის მონიტორინგი. თუ თქვენ გაქვთ სწორი ზურგი, თუნდაც სუნთქვა და მტკიცე მზერა მოწინააღმდეგის ცხვირის ხიდზე, ცოტა ადამიანი იფიქრებს სიტუაციით ისარგებლოს და შეურაცხყოფა მოგაყენოს. პირიქით, დაბნეულობის გამოვლინება თქვენი დაუცველობის მანიშნებელია და შეტევის პროვოცირებას ახდენს. ფსიქოლოგიური ბრძოლის პროცესში გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს თავდაჯერებულ და მტკიცე მზერას. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე სამეურვეო რეცეპტი. ამასობაში წაიკითხეთ კურსის ყოფილი მონაწილის მოგონებები.
”არ დავმალავ, თავიდან სკეპტიკურად ვიყავი განწყობილი მზერის ვარჯიშისთვის შემოთავაზებულ სავარჯიშოებთან დაკავშირებით. გაურკვეველი იყო, რატომ გჭირდებათ მზერა კედლის წერტილში, მაშინ როცა ჯერ კიდევ არ აციმციმებთ? მაგრამ კურსის ფული გადახდილი იყო, ამიტომ გადავწყვიტე მეცადა. მოხდა ისე, რომ თავიდან მე ვავარჯიშე არა იმდენად ჩემი მზერის ძალა, რამდენადაც ნებისყოფის ძალა. ძალიან გამიჭირდა გაკვეთილების რეგულარობის შენარჩუნება. ასევე ძალიან რთული იყო მოციმციმე რეფლექსის დათრგუნვა - თვალები გამუდმებით ცდილობდნენ მოციმციმეს და ვარჯიში თავიდან უნდა დაწყებულიყო. თანდათან შევძელი წერტილის ან სანთლის ალის დათვალიერება მოციმციმე 15 წუთის განმავლობაში ან მეტი. დაახლოებით ერთთვიანი გაკვეთილების შემდეგ შევამჩნიე, რომ მეტროში მყოფი შემთხვევითი გამვლელები ან თანამგზავრები, რომლებიც ჩემს მზერას ხვდებიან, ნაჩქარევად იყურებიან. თუმცა ამას არანაირ მნიშვნელობას არ ვანიჭებდი.
შემდეგი შემთხვევა გარდამტეხი იყო. ერთ დღეს, სადგურის ბაქანზე ვიდექი, ჩემს მატარებელს ველოდი. ჩემგან არც თუ ისე შორს, მსუქანი, აწითლებული ბიჭი აშკარა სიმთვრალეში, რომელიც ტიპიური ბაზრის მოვაჭრე-შატლის მოვაჭრეს ჰგავდა, სოსისზე იჯდა და უზარმაზარ ნაჭრებს ამტვრევდა. ისე გემრიელად მიირთმევდა, რომ მე თვითონ მომინდა საჭმელი მიმეღო. ამიტომ არ გამიკვირდა სხვა დამკვირვებლის შემჩნევა - თორმეტი წლის ცუდ ჩაცმულ ბიჭს, რომელიც მშიერი თვალებით უყურებდა საღეჭი გლეხს. უკვე მინდოდა მინიშნება: გაუზიარე, ამბობენ, ბავშვს, მაგრამ გადავიფიქრე და ჯიბეში ჩავიდე ფული. შემდეგ კი აწითლებულმა უცებ ხელი გაუწოდა და ისე დაარტყა ბიჭს, რომ თავი სვეტს შეეჯახა.
წადი აქედან, თხა!
ბიჭი იბრძოდა ფეხზე და უკანმოუხედავად ტრიალებდა ბაქანზე. სულში რაღაც ჩამწყდა და ძლივს შევიკავე სურვილი, ადგილზე აწითლებული მეცემა. გლეხთან მივედი, ჩუმად, მაგრამ გარკვევით წარმოვთქვი ერთი სიტყვა:
Ნაბიჭვარი!
აწითლებული ის იყო ღირსეული პასუხის გაცემას აპირებდა, მაგრამ მერე თვალებში ჩამხედა. რაც შემდეგ მოხდა არის ის, რაც დიდხანს მემახსოვრება. მშვიდად და დაჟინებით შევხედე, თითქოს სავარჯიშოს ვაკეთებდი სანთლით. ის ჩემს წინ იდგა სისხლიანი სახით და ველურად გამობურცული თვალებით. ასე გაგრძელდა დაახლოებით 10 წამი. უცებ ბავშვი უკანა სავარძელზე დაჯდა, რაღაც გაურკვევლად ჩაილაპარაკა და დაბნეულმა ჩანთებსა და შეკვრაზე დაეცა. მან უბრძოლველად აღიარა დამარცხება“.
იმედი მაქვს, გესმით კონფლიქტურ სიტუაციაში თავდაჯერებული და მშვიდი გამოხედვის მნიშვნელობა. საერთოდ, მზერის ირგვლივ დიდი ხანია ჩამოყალიბდა მისტიკური ჰალო. მას "ჯადოსნური მზერა" ან "ჰიპნოტიზის მზერაც კი" ჰქვია. აღმოსავლეთში მისი განვითარების რამდენიმე რეცეპტი არსებობს. გთავაზობენ მათგან მხოლოდ ყველაზე ეფექტურს.
მეთოდი 1 აიღეთ ფურცელი და მის ცენტრში დახაზეთ მელნით ან შავი მელნით ორ კაპიკიანი მონეტის ზომით (1,5 სმ) წრე. ჩამოკიდეთ ეს ფურცელი თქვენგან 2-2,5 მეტრის მანძილზე და 15 წუთის განმავლობაში განუწყვეტლივ და მოციმციმე შეხედეთ ამ შავ წრეს (წრე უნდა იყოს დაჩრდილული). წარმოიდგინეთ, რომ გარკვეული ენერგია მოდის წარბებს შორის არსებული წერტილიდან (ამ ადგილს აღმოსავლელი მისტიკოსები „მესამე თვალს“ ეძახდნენ) და წრეში შემოდის კედელში. ამის ყოველდღიურად გაკეთებით, საკუთარ თავში „ჯადოსნური“ იერი გამოიმუშავებთ. მსგავსი ვარჯიშის გაკეთება შესაძლებელია სანთლის ანთებული ალით ან 2-3 მეტრის მანძილზე ჩამოკიდებული სპილენძის ფირფიტით. აქ მთავარია ვისწავლოთ მოციმციმე რეფლექსის დათრგუნვა.
მეთოდი 2 ოდნავ მოადუნეთ სხეულის კუნთები, შეხედეთ თქვენს ანარეკლს სარკეში. შეხედე შენს თვალებში ან ცხვირის ხიდს. წარმოიდგინეთ, რომ უყურებთ თქვენს ყველაზე ცუდ მტერს. დახამხამებლად შეხედეთ წერტილს 20-25 წამის განმავლობაში. თანდათან გაზარდეთ ვარჯიშის ხანგრძლივობა 15-20 წუთამდე. შეეცადეთ გამოიყურებოდეთ მშვიდად და თავდაჯერებულად, სახის კუნთების დაძაბვის გარეშე.
მეთოდი 3 თუ გყავთ მეგობარი ან კლასის პარტნიორი, შეგიძლიათ ერთად იმუშაოთ მზერის ტექნიკაზე. შეხედეთ ერთმანეთს თვალებში. ეს სავარჯიშო ძალიან მოგვაგონებს საბავშვო თამაშს „ვინ ვის გადახედავს“. ვინც პირველმა დაახამხამა ან თვალი აარიდა - წააგო. ამიტომ ის ფსიქოლოგიურად სუსტია. ეს სავარჯიშო ფართოდ გამოიყენება, მაგალითად, დაზვერვის ოფიცრების მომზადებაში. იუნკერთა ჯგუფიდან ის, ვინც „მიმოიხილავს“ ყველა დანარჩენს, ჩვეულებრივ, გუნდში ყველაზე მტკიცე და თავდაჯერებული ადამიანია. ეს არის პოტენციური ლიდერი, რომელიც სარგებლობს უდავო ავტორიტეტით. როგორც წესი, სხვები მას ემორჩილებიან.
ყოველდღიურ ცხოვრებაში მზერა არ უნდა იყოს ბოროტად გამოყენებული, რადგან მის ქვეშ მყოფი ადამიანები ნერვიულობას იწყებენ. გარდა ამისა, ასეთ სახეს ბევრი მამაკაცი გამოწვევად აღიქვამს. ჩვეულებრივ, საუბრის დროს, ჩვეულებრივ, პერიოდულად აშორებთ მზერას, რათა არ შეარცხვინოთ თანამოსაუბრე.
თუ კონფლიქტურ სიტუაციაში აღმოჩნდებით და გსურთ მტრის წონასწორობა, შეარჩიეთ სუსტი ადგილი მის სხეულზე ან ტანსაცმელზე (მაგალითად, კეხიანი ფეხები, ცუდი კბილები, ჭუჭყიანი ფრჩხილები, უწმინდური ფეხსაცმელი, ლაქები, ფრენა და ა.შ.) და დაჟინებით, არ მოციმციმე, იქ შეხედე. თქვენი თანამოსაუბრე მაშინვე განერვიულდება. ისე, თუ გარდა ამისა, თქვენ წარმოაჩენთ ძლივს შესამჩნევ კაუსტიკური ღიმილს და ამპარტავნულად გადააგდებთ თავს უკან, მაშინ მხოლოდ ძალიან თავმოყვარე ადამიანი შეძლებს სიმშვიდის შენარჩუნებას. თანამოსაუბრის თვალებიდან გადაყრილი ან მიმართული (ყურთან, შუბლთან, ნიკაპთან, ტუჩებთან) იგივეს გააკეთებს, მაგრამ უფრო ნაზი და ნაზი ფორმით.
მაგრამ ყველაზე კარგი ისაა, რომ მოციმციმე, მშვიდად და დაჟინებით შეხედო პირდაპირ შენზე თავდასხმელ მტერს. ასეთი დუელის ორი-სამი წუთის შემდეგ სუსტი მოწინააღმდეგე ჩვეულებრივ უკან იხევს. ამიტომ, ასეთი თამაშების თამაშისას, თქვენ უნდა იყოთ აბსოლუტურად დარწმუნებული საკუთარ თავში.
***
ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდი ფსიქოლოგიური თავდაცვის პასიური მეთოდია. თუ პასიური თავდაცვა ნიშნავს „აგრესორის ბლოკირებას“ და თქვენი ნეგატიური მდგომარეობის მინიმუმამდე შემცირებას, მაშინ აქტიური თავდაცვა ნიშნავს თავდასხმის ღიად გამოვლენას და საპასუხო დარტყმას. დაცვის აქტიურ და პასიურ მეთოდებს ჩვენი კურსის სპეციალურ თავებში გაეცნობით.
პრაქტიკული ვარჯიში. გაატარეთ რამდენიმე დღე ზემოთ აღწერილი ტექნიკის პრაქტიკაში. სცადეთ, „სცადეთ“ თითოეული ვარჯიში. შემდეგი, აირჩიე ის, რაც ყველაზე მეტად მოგეწონა და (ან) გამოიმუშავე შენთვის საუკეთესო გზით. ივარჯიშეთ ისინი რეგულარულად, სანამ არ შევლენ თქვენს ხორცსა და სისხლში და გახდებიან თქვენი ბუნებრივი ნაწილი. ფსიქოლოგიურ ან ფიზიკურ საფრთხესთან დაკავშირებული სტრესული სიტუაციის უეცარი გაჩენის შემთხვევაში, ეს ვარჯიშები დაგეხმარებათ სწრაფად და ეფექტურად.
© ესე მომზადდა დისტანციური კურსების მასალებზე დაყრდნობით
რა განსხვავებაა ძმურ დახმარებასა და აგრესიას შორის?
- ძმური დახმარებაა, როცა ბნელ ღამეს ხუთი მივარდება ერთთან. და აგრესია, როცა ერთი დღისით ხუთამდე მივარდება.
რა არის აგრესია? ეს არის ქცევა, რომელიც მიზნად ისახავს ცოცხალ არსებებს - ადამიანებსა და ცხოველებს განზრახ ზიანის მიყენებას და ტანჯვას..
ამიტომ, როდესაც ბავშვი სცემს დათვს, ეს არ არის აგრესია, რადგან დათვი არ არის ცოცხალი, ის არ იტანჯება, ეს არ არის მისთვის საზიანო.
და როცა დედა ბავშვს თითიდან ნამსხვრევის გამოგლეჯვით ავნებს, ეს ასევე არ არის აგრესია, რადგან მისი ქმედებებით ის არა ზიანს აყენებს, არამედ სარგებელს მოაქვს და ნატეხის ამოღებით ტკივილი მაინც ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ის ტკივილი. ხდება ჩახშობის დროს, თუ ნატეხი არ არის ამოღებული.
რით განსხვავდება აგრესია აგრესიისგან?
აგრესია არის კონკრეტული ქცევის დროს რეალიზებული ფენომენი, ხოლო აგრესიულობა არის ადამიანის ხასიათის თვისება, რომელიც სისტემატურად სჩადის აგრესიის აქტებს.
დღეს ნებისმიერი შეიძლება გახდეს აგრესორის მსხვერპლი. სტატისტიკის მიხედვით, მხოლოდ მშობლიური ქალაქის ქუჩებში გასვლით, შენს ცხოვრებას ყოველდღიურ გაუმართლებელ რისკზე აყენებ! მათ შეუძლიათ წაართვან ფული, დაგგლიჯონ ტანსაცმელი, დალიონ ნახევრად სიკვდილამდე და უბრალოდ მოგკლან კანის ფერის გამო! რა არის დაუნდობელი აგრესიის მიზეზი და როგორ დავიცვათ თავი მისგან?
ნამდვილად დაცულ ადამიანს შეუძლია მართეთ საკუთარი თავიის არ იქნება მგრძნობიარე მიმოზა, რომელიც აღიქვამს ყოველ გამომეტყველებას ან სიტყვას, როგორც სიცოცხლისთვის საშიშროებას, და არც უგრძნობი ბუზი, რომელიც რეაგირებს რაიმეზე. ფსიქოლოგიური აგრესიადაახლოებით ისევე, როგორც ფილმის "კავკასიის ტყვე" გმირი "გამოცდილი" ნამდვილ სამედიცინო ინექციაზე, რომელსაც ცნობილ ეპიზოდში აწვდის მბრძანებლად ჩაცმული მძღოლი, რომელიც ცდილობს გატაცებული პატარძლის გადარჩენას.
სათანადო ფსიქოლოგიური თავდაცვის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ელემენტია სამყაროსთან მიმართებაში თვითკმარი კეთილგანწყობილი პოზიცია. ეს შეიძლება ასე აღვწეროთ: ჩვენ არავის არაფერი გვაქვს ვალი და არავის არაფერს არ ვთხოვთ (რა თქმა უნდა, გარდა იმისა, რაც კანონიერად გვეკუთვნის), არ ვეძებთ თანაგრძნობას, არ ვწუწუნებთ და ჩვენს ქმედებებში და გადაწყვეტილებებში გვირჩევნია დავეყრდნოთ, პირველ რიგში, საკუთარ თავს და არა სხვა ადამიანების მოსაზრებებს, დამოკიდებულებებსა და პოზიციებს. თუმცა, რა თქმა უნდა, გავითვალისწინებთ მათ პოზიციას. ადამიანის მიერ დაკავებული ნებისმიერი პოზიცია მის გარშემო აყალიბებს ძალების გარკვეულ კონფიგურაციას, ადამიანთა ურთიერთობას და გარემოებებს. რაც უფრო მეტად არის დამოკიდებული ეს პოზიცია სხვების მოსაზრებებზე ან დამოკიდებულებებზე და რაც უფრო აგრესიულია, მით უფრო ფსიქოლოგიური აგრესიაადამიანი მოიზიდავს. და პირიქით, რაც უფრო დამოუკიდებელი და ამავდროულად კეთილგანწყობილია ადამიანი, მით უფრო იშვიათად იღებს დარტყმას.
ნებისმიერი ფსიქოლოგიური დარტყმის ეფექტური ასახვა შეუძლებელია, თუ ადამიანს არ ესმის სამყაროს კანონები და ადამიანური კომუნიკაცია. არც სამყარო მთლიანობაში და არც ცალკეულ ადამიანებს არ ეკისრებათ რაიმე ვალდებულება, შეგვიყვარონ. პირიქით, ბევრი მათგანი განწირულია, განიცადოს ნეგატიური ემოციები ჩვენს მიმართ, თუნდაც იმიტომ, რომ ჩვენ ძალიან განვსხვავდებით ამ ადამიანებისგან, ან გადავკვეთოთ გზა მათი ინტერესებისკენ. ცხოვრების ქარიშხლიან ზღვაში გამოცდილი მოცურავე ასეთ რეაქციაზე მშვიდად და გაწონასწორებულად რეაგირებს, საკუთარი თავის მართვის უნარიეხმარება მას ნერვების მნიშვნელოვანი ნაწილის გადარჩენაში. მაგრამ გამოუცდელი, გულუბრყვილო ადამიანი (როგორც ყველაზე ხშირად ხდება ახალგაზრდობაში) მოელის, რომ ადამიანები მას განსაკუთრებულად კარგად მოექცნენ და როცა პირიქით შეხვდება, მძიმედ იტანჯება. იმის გამო, რომ არ სურს მიიღოს ამ სამყაროს სისასტიკე, ის ეხსნება საკუთარ თავს ახალ დარტყმებს, სხვადასხვა სახის ფსიქოლოგიური აგრესია.
ძალიან დაუცველი ფსიქოლოგიური აგრესიააღმოჩნდება ეგოცენტრული პიროვნების ტიპის ადამიანები, რომლებიც მიჩვეულნი არიან გამუდმებით ატრიალონ საკუთარი ყურადღება საყვარელი მეს ირგვლივ და ამიტომ უკიდურესად მტკივნეულად რეაგირებენ სხვა ადამიანების მოსაზრებებზე და მით უმეტეს კრიტიკაზე. მათ არ იციან როგორ განაცალკევონ „ბუზები კატლეტებისგან“ საქმიანი კომუნიკაციის პროცესში და სხვა ადამიანებს შეხედონ მათ მიმართ პირადი დამოკიდებულების ვიწრო პრიზმით. პირიქით, ჭეშმარიტად დაცული ადამიანი ყოველთვის არის იცის როგორ დაეუფლოსსაკუთარ თავს და ემოციებს, უპირველეს ყოვლისა, ის ფიქრობს ბიზნესზე, რომლის ინტერესებიდან გამომდინარე, ის ხშირად მზადაა შეაფერხოს პირადი ამბიციები, უგულებელყოს საკუთარი თავის მიმართ პირადი დამოკიდებულება და დაუკავშირდეს მათ, ვინც მას მტრულად ექცევა.
ამქვეყნიური სიბრძნე სამართლიანად ამტკიცებს, რომ საუკეთესო თავდაცვა თავდასხმაა. ამ შემთხვევაში საუბარია არა იმდენად პროაქტიულ აგრესიულ ქცევაზე, არამედ მუდმივად მოძრაობაში მყოფი ადამიანის აქტიურ პოზიციაზე. ის, ვინც ყოველთვის დინამიურია, ბევრად უფრო რთულია თავდასხმა, რადგან ის მიუღწეველია. გარდა ამისა, შინაგანი პროცესებისა და ფსიქოლოგიური რეაქციების უფრო მაღალი სიჩქარის გამო, მიღებული დარტყმების შავი ენერგიისგან თავის დაღწევა უფრო ადვილია. ის უბრალოდ ხსნის ამ ენერგიას და ხდება კიდევ უფრო დაცული ადამიანი.
როდესაც ადამიანის ფსიქოლოგიური თავდაცვის სტრატეგია ეფუძნება ჩამოთვლილ ელემენტებს, ანუ:
- საკუთარი თავის მართვის უნარიგანვითარებული თვითკონტროლი და შეგნებული ყოფნა ნებისმიერ სიტუაციაში;
საკუთარი ინტერესებისა და მიზნების გაგება;
ადამიანების კარგად გაგება და სწრაფი რეაქცია ნებისმიერ ფსიქოლოგიურ დარტყმაზე;
თვითკმარი და ამავე დროს კეთილგანწყობილი პოზიცია სამყაროსთან და ადამიანებთან მიმართებაში;
სწორი დამოკიდებულება სამყაროსა და ადამიანების მიმართ, რომლებიც არ არიან ვალდებულნი შეგვიყვარონ;
კონფლიქტებისა და შეტაკების დროს მიზეზის ინტერესებზე დაყრდნობის უნარი და არა სხვა ადამიანების ჩვენს მიმართ სუბიექტურ დამოკიდებულებაზე;
აქტიური მიზანმიმართული უცვლელი პოზიცია,
მაშინ ჩვენთვის ბევრად გაგვიადვილდება ნებისმიერი რეფლექსიის ტექნიკის გამოყენება ფსიქოლოგიური აგრესიაუფრო.
ფსიქოლოგიური უსაფრთხოება არის მომწიფებული პიროვნების თვისება, რომელიც დამოკიდებულია ინტელექტზე, ყურადღებიანობაზე, ანალიზისადმი მიდრეკილებაზე, კრიტიკულ აზროვნებასა და ემოციურ სტაბილურობაზე. გთავაზობთ ფსიქოლოგიური დაცვის პრაქტიკაში დადასტურებულ მეთოდებს.
თუ ერთი ან თუნდაც რამდენიმე ფუტკარი დაგკბენს, ეს შეიძლება კარგი იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ თუ თქვენ თავს დაესხმება ვოსფსების ხროვას ან აღმოჩნდებით შხამიანი გველის ნაკბენის მსხვერპლი, მაშინ კარგად არ გამოგდით. თქვენს კონკურენტებს, არაკეთილსინდისიერებს თუ მტრებს შეუძლიათ არანაკლები ზიანი მოგაყენონ, მხოლოდ იმ სიტყვების გამოყენებით, რომლებიც სულს ავნებს, როგორც ფსიქოლოგიურ იარაღს. და რაც უფრო დიდხანს ინერვიულებთ ამაზე, მით უფრო სავარაუდოა, რომ დამარცხებულთა ბანაკში იქნებით.
”თუ ადამიანი აჩვენებს, რომ გაღიზიანებულია და ვერ აკონტროლებს ემოციებს, მან სხვა რამ უნდა გააკეთოს და არა ადამიანებთან მუშაობა”, - თავდაჯერებულად თქვა ფრანგმა მიშელ ფადულმა, რომელმაც ბრწყინვალე წარმატებებს მიაღწია მსოფლიო დონეზე ბიზნესში.
ფსიქოლოგიური უსაფრთხოება მოწიფული პიროვნების საკუთრებაა. იგი შედგება ისეთი მახასიათებლების მთელი კომპლექსისგან, როგორიცაა ინტელექტის დონე, მსოფლმხედველობრივი დამოკიდებულებები, ყურადღებიანობა, ანალიზისა და რეფლექსიის ტენდენცია, კრიტიკული აზროვნება და ემოციური სტაბილურობა.
უფრო ხშირად დაუსვით საკუთარ თავს და სხვებს ჯადოსნური კითხვები: რა, სად, როდის, როგორ, რატომ და რატომ? შეეცადეთ წარმოიდგინოთ მოვლენის მთელი პანორამა და დინამიკა, დაინახოთ მთლიანი სურათი მთლიანობაში და გაითვალისწინოთ წინააღმდეგობები, შეუსაბამობები და თეთრი ლაქები, ყურადღებით გაითვალისწინეთ დეტალები. ისინი საჭირო მასალაა ინფორმაციის სანდოობის შესაფასებლად.
გთავაზობთ ჩვენს მიერ შემუშავებულ და ჩვენს ტრენინგებზე გამოცდილი ფსიქოლოგიური თავდაცვის რამდენიმე მეთოდს.
მიღება "Fan". გაანალიზეთ რაზე რეაგირებთ ყველაზე მტკივნეულად. რა გაღიზიანებს? რა გაბრაზებს ან გულს აგდებს? დაიმახსოვრე შენი ოპონენტების ან დამნაშავეების კონკრეტული სიტყვები, ინტონაციები, ჟესტები.
დახუჭეთ თვალები და კვლავ გაიხსენეთ ყველა ყველაზე შეურაცხმყოფელი, მკვდარი, მწველი სიტყვა, რომელიც გაგრძნობინებთ დაბნეულობას და უღირსს ან აგრესიის ძლიერ აფეთქებას.
ახლა წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ზიხართ იმ ადამიანის პირისპირ, ვინც ამ ფსიქოლოგიურ დარტყმას აყენებს თქვენ. სწორედ ის გეუბნება სასტიკ, საზიზღარ სიტყვებს. და ისეთი გრძნობა გაქვს, თითქოს უკვე იწყებ „გაფუჭებას“. გააჩინეთ დარტყმის განცდა. თქვენი სხეულის რომელი ნაწილი რეაგირებს მასზე? რა ხდება: არის თუ არა სიცხე მთელ სხეულში, ან რაღაც იკუმშება შიგნით, ან შესაძლოა უბრალოდ სუნთქვა წყდება? კონკრეტულად რა ხდება შენს თავს?
გამოიყენეთ ემოციური ვენტილაციის ტექნიკა. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენსა და დამნაშავეს შორის არის ძლიერი გულშემატკივარი, რომელიც მის სიტყვებს მაშინვე გვერდზე აყენებს, მათი ბასრი ისრები თქვენამდე არ აღწევს.
და შემდგომ. მარჯვენა ხელით გააკეთეთ ფიგურა და მარცხენა ხელისგულით დააფარეთ. გონებრივად მიმართეთ მას, ვინც ცდილობს წონასწორობიდან გამოგიყვანოთ. გაიხსენეთ, როგორ გეხმარებოდათ იგივე ლეღვი ბავშვობაში დამნაშავეზე „შურისძიებაში“.
გაახილე თვალები და აუცილებლად იგრძნობ, რომ ახლა შეგიძლია გაუძლო ასეთ ფსიქოლოგიურ დარტყმას.
მიღება "აკვარიუმი". თუ თქვენს მიმართ ნეგატიურად განწყობილ ადამიანებთან ურთიერთობისას თქვენ კვლავაც მტკივნეულად რეაგირებთ მათ შეტევებზე, გამოიყენეთ ეს ტექნიკა. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენსა და თქვენს დამნაშავეს შორის არის აკვარიუმის სქელი მინის კედელი. რაღაც უსიამოვნოს გეუბნება, მაგრამ შენ მხოლოდ მას ხედავ, მაგრამ სიტყვები არ გესმის, ისინი წყალს შთანთქავს და ზედაპირზე მხოლოდ ქაფით ბუშტუკებს. ამიტომ ისინი არ მუშაობენ თქვენთვის. თქვენ კი, თვითკონტროლისა და სიმშვიდის დაკარგვის გარეშე, არ დაემორჩილოთ პროვოკაციას, ნუ რეაგირებთ შეურაცხმყოფელ სიტყვებზე. და ამის წყალობით თქვენ აქცევთ სიტუაციას თქვენს სასარგებლოდ.
მიღება "დისნეილენდი". ფსიქოლოგიური დარტყმის ავადობა შეიძლება შემცირდეს, თუ არა მთლიანად აღმოიფხვრა, ყველა ადამიანზე მოპყრობით, თითქოს ისინი პატარა ბავშვები იყვნენ. არ გეწყინებათ უგონო ბავშვებზე?
წარმოიდგინეთ, რომ მარტო ხართ ადამიანთა მთელი ჯგუფის წინააღმდეგ, რომლებიც თქვენს მიმართ ნეგატიურად არიან განწყობილნი. ძალების უპირატესობა მათ მხარეზეა. და თქვენ გაქვთ მხოლოდ ერთი შანსი, რომ შეცვალოთ სიტუაცია: წარმოიდგინეთ ისინი, როგორც ბავშვების ჯგუფი სათამაშო მოედანზე. ისინი ბრაზდებიან, იქცევიან, ყვირიან, მკლავებს აქნევენ, იატაკზე აგდებენ სათამაშოებს, ფეხზე აჭიანურებენ. ზოგადად, ისინი ყველანაირად ცდილობენ, გაგაბრაზონ. მაგრამ თქვენ, როგორც ზრდასრული, ბრძენი ადამიანი, ექცევით მათ ხრიკებს, როგორც ბავშვურ ხუმრობას და აგრძელებთ დაუღალავი სიმშვიდის შენარჩუნებას, სანამ ორთქლი არ ამოიწურება. თქვენ არ აღიქვამთ მათ სიტყვებს შეურაცხყოფად, არ რეაგირებთ მათ თავდასხმებზე. სასაცილოა შენთვის ამ ყველაფრის ყურება როგორც ზრდასრული...
მიღება "მელა და ყურძენი". თუ თქვენს წარსულში იყო შემთხვევები, როდესაც ვინმემ მოახერხა თქვენი გაღიზიანება ისე, რომ დამარცხების გამოცდილება ჯერ კიდევ არსებობს, გამოიყენეთ რაციონალიზაციის ტექნიკა, მოაცილეთ უარყოფითი "წამყვანები". გაიხსენეთ იგავი "მელა და ყურძენი": მტევანმა არ მიაღწია ყურძნის მტევანს, თქვა, რომ მას ნამდვილად არ სურდა ყურძენი - ის მჟავე და მწვანეა.
მიღება "სიმშვიდის ოკეანე". წარმოიდგინეთ თქვენი თავი იგავის მთავარ გმირად: "ოკეანე იღებს მრავალი მღელვარე მდინარის წყლებს და ამავდროულად რჩება უმოძრაოდ. ის, ვისაც ყველა აზრი და ემოცია ასევე მიედინება, დასვენების მდგომარეობაში რჩება."
მიღება "აბსურდის თეატრი". თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფსიქოლოგიური თავდაცვის ისეთი ტექნიკა, როგორიცაა სიტუაციის აბსურდულობამდე მიყვანა. ეს ძირითადად იგივეა, რაც ბუზიდან სპილოს გაკეთება. ანუ, ხმამაღლა გაზვიადდეს ის, რასაც ვიღაც მხოლოდ მიანიშნებს, და ამით მოულოდნელად ჩამოაგდეს ფსიქოლოგიური იარაღი მათი მტრების ან არაკეთილსინდისიერების ხელიდან. თქვენი მიზანია დარწმუნდეთ, რომ არაკეთილსინდისიერი თავდასხმა აღარ იწვევს სიცილის გარდა. ეს არის პრობლემის გადაწყვეტა, როგორ დაიცვათ თავი ფსიქოლოგიური შეტევისგან.
მიღება "თოჯინების თეატრი". თუ თქვენთვის ემოციურად მნიშვნელოვანი ადამიანებთან ურთიერთობა გიჭირთ, გამოიყენეთ ეს ტექნიკა. წარმოიდგინეთ, რომ ისინი უბრალოდ სატელევიზიო შოუს "თოჯინების" კარიკატურული გმირები არიან. და მიეცით საშუალება თქვან სისულელეები ერთმანეთთან საუბრისას. შენ კი ამას უბრალოდ გარედან აკვირდები და შენს შეფასებებს აკეთებ. მაგალითად, ეს ჭკვიანი ბიჭი თავს სუპერმენად აჩენს, მეორე კი ძლიერ პიროვნებას, პროფესიონალს თამაშობს და ის სუსტია, უბრალოდ ბლეფობს. ითამაშე ეს შოუ სანამ არ იცინი. თქვენი სიცილი არის იმის მაჩვენებელი, რომ ტექნიკა მუშაობდა.
ანტონინა გლუშჩაკი
ირაციონალური ფსიქოლოგიის აკადემიის პრესმდივანი და წამყვანი სპეციალისტი
საიტიდან
დისკუსია
გმადლობთ სტატიისთვის, ძალიან სასარგებლოა, აბს ჰგავს, მაგრამ მისგან არანაირი გვერდითი მოვლენა არ არის.
გუშინ ქუჩაში გამვლელმა მთვრალმა თირკმელში დამარტყა და განაგრძო.
09/21/2008 11:56:22 სთ, განათებამანქანა მაღაზიის წინ გავაჩერე. მოხუცი ქალი, რომ არ შემიმჩნევია, კინაღამ ჩემს ბორბლებს ქვეშ გადახტა, თუმცა დავინახე და ძალიან ფრთხილად გადავედი. როგორ ყვიროდა! ქვეწარმავალიც და მკვლელიც და ჰამლოც აღმოვჩნდი და აუცილებლად მალე ავარიაში მოვექცევი.
თავიდან უბრალოდ მისი მოკვლა მინდოდა, მაგრამ ცოტა დაფიქრების შემდეგ თავისთვის უთხრა "მადლობა გაფრთხილებისთვის, უფრო ფრთხილად ვიქნები". დაძაბულობა მაშინვე ჩაცხრა, არავის მოკვლა აღარ მინდოდა.
და მე მომეწონა ლეღვი. ჩემს ბოლო სამსახურში უბრალოდ ისეთი უფროსი მყავდა, გამუდმებით ყვიროდა და შეურაცხყოფდა თანამშრომლებს. მან ყველა გოგოს ცრემლები მოჰგვარა. მის კაბინეტში ტირილი ჩემთვის დამამცირებელი იყო, ამიტომ მე მქონდა საკუთარი მიღება. ყოველ ჯერზე, როცა ცდილობდა ჩემს შეურაცხყოფას, შეურაცხყოფას და დამცირებას, მე წარმოვიდგენდი მას სახლში, უზარმაზარ ოჯახებში, მუცელზე ცახცახებს ან ფარდვას :)) მისი ბოროტი, ბოღმა ფრიკის იმიჯი მაშინვე იშლებოდა და მხოლოდ შეკავება რჩებოდა. ღიმილი.
08.10.2004 14:02:31, ახალბედადა ასევე შეგიძლიათ დუმილის აღთქმა დადოთ და არავის ესაუბროთ, ან გამოქვაბულში მოღუშულივით დაიმალოთ და არ გამოხვიდეთ - რა არ არის დაცვა? მე ასევე კმაყოფილი ვარ ბოლო ხრიკით - "აბსურდის თეატრი" - განსაკუთრებით შესაფერისია ხელისუფლებასთან "ხალიჩაზე" საუბარში :)
კომენტარი გააკეთეთ სტატიაზე "მიიღეთ დარტყმა: ფსიქოლოგიური თავდაცვის მეთოდები"
ვფიქრობ, ფსიქოლოგიაში არის თავდაცვის ტექნიკა (შემისწორეთ, თუ არ არსებობს, ან არსებობს და სახელი აქვს), როცა, ასე ვთქვათ, „ბრალდებული“ იწყებს უადგილო კითხვების დასმას. მიიღეთ დარტყმა: ფსიქოლოგიური თავდაცვის მეთოდები.
აგრესიული ბავშვი კლასში. სკოლა, საშუალო განათლება, მასწავლებლები და სტუდენტები, საშინაო დავალება, დამრიგებელი, არდადეგები. აგრესია 1 კლასში. მითხარი, როგორ მოვიშორო უკონტროლო და აგრესიული ბავშვი კლასში, თუ ყველაფერი ...
სამუშაო-ფსიქოლოგიური. ... განყოფილების არჩევა მიჭირს. თავის შესახებ, გოგოს შესახებ. მე ვიყენებ სტაფილოსა და ჯოხის მეთოდს, როგორიცაა მისი მკაცრი დაცვა, მაგრამ ასევე ჩემი თანამშრომლების შეურაცხყოფა. 3. თუ ყიდულობენ მაინც, გაქვთ "პროექტის დაცვის" სისტემა?
მაგრამ ზოგჯერ ფონური ქცევა ხდება აგრესიული - ბავშვი თავს ესხმის თავს, ზღაპრებში ცუდ გმირებზე აკეთებს აქცენტს, ამბობს შეურაცხმყოფელ სიტყვებს. ეს არ ნიშნავს, რომ ის მოულოდნელად ცუდად გახდა. ეს ნიშნავს, რომ არსებობს გამაღიზიანებელი, რომელიც გამუდმებით მოაქვს მის აგრესიას ...
აგრესიული ქცევა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დარღვევაა სკოლამდელ ბავშვებში, რადგან ეს არის აგრესიულობა პიროვნული თვისება, რომელიც გამოხატულია აგრესიისთვის მზადყოფნაში. აგრესიული ბავშვი: გაიგე და დაეხმარე.
ემოციები დუღს და დუღს. მიიღეთ დარტყმა: ფსიქოლოგიური თავდაცვის მეთოდები. გამოიყენეთ ემოციური ვენტილაციის ტექნიკა. ის, რომელშიც ყველა ფიქრი და ემოციაც მიედინება, დასვენების დროს რჩება მოუსვენარი.
როგორ დავძლიოთ ფსიქოლოგიური ყაბზობა? Ყველას მოგესალმებით! ძალიან იშვიათად ვწერ ამ კონფერენციაზე, მაგრამ უცებ ვიღაცის გამოცდილება დაგვეხმარება, რადგან ხელებმა A-მაც გვითხრა ფსიქოლოგიური ყაბზობა. ძალიან კარგად მესმის შენი. გისურვებ რაც შეიძლება მალე გათავისუფლდე ამ პრობლემისგან!
აგრესია თამაშებში თამაშის ფსიქოლოგია. როცა ცენტრალურ ჯანდაცვის ცენტრში ფსიქოლოგიური ტესტი გავიკეთე, არარსებული ცხოველის დახატვა გვთხოვეს. ან, მეორე, იგივე ლომმა სუსტი ხასიათის დაცვის პროცესში აგრესია გამოავლინა.
მიიღეთ დარტყმა: ფსიქოლოგიური თავდაცვის მეთოდები. გაახილე თვალები და აუცილებლად იგრძნობ, რომ ახლა შეგიძლია გაუძლო ასეთ ფსიქოლოგიურ დარტყმას. მშობლების ამოცანაა ასწავლონ ბავშვს ამ აგრესიის ცივილიზებული გამოხატვა.
და საერთოდ, აგრესია ამ პერიოდში არის რაღაც – ფსიქოლოგიური დაცვა, ან როგორ ვუწოდოთ? ბავშვში აგრესია საკუთარი თავის გამოხატვის საშუალებაა. დაიცავი და გადმოსცე ის, რისი გაკეთებაც სხვაგვარად არ შეგიძლია, მაგალითად, ყურადღების მიპყრობა, ან უკმაყოფილების გამოხატვა.
გთავაზობთ ფსიქოლოგიური დაცვის პრაქტიკაში დადასტურებულ მეთოდებს. სტატიის ავტორი: გლუშჩაკ ანტონინა. და ასევე შეგიძლიათ დუმილის აღთქმა დადოთ და არავის ესაუბროთ, ან გამოქვაბულში მოღუშულივით დაიმალოთ და არ გამოხვიდეთ - რა არ არის დაცვა?
რა თქმა უნდა, არის რაღაც გზები, ალტერნატიული, არანარკოტიკული, სწორედ ამ დაძაბულობის მოსახსნელად!!! უბრალოდ სულ დაღლილი ვარ, ვკანკალებ (ძალიან ძნელია ისეთი ძრავის გვერდით ყოფნა, რომელსაც ჩახუტება უნდა - ძირს მცემს, უკვე მუწუკებითა და სისხლჩაქცევებით ვარ დაფარული...
თამაშს, როგორც თამაშს, და არა როგორც საკუთარი პიროვნების საზომს, ბავშვს, სურვილისამებრ, შეუძლია გამოიყენოს კონკურენცია, როგორც თვითგანვითარების საშუალება. პირველი შეჯიბრი? როგორ დავაყენოთ და მხარი დავუჭიროთ?
როგორ ვუპასუხოთ აგრესიას? ქორწინება. Ოჯახური ურთიერთობები. როგორ ვუპასუხოთ აგრესიას? ძალიან რთული პერიოდი გვქონდა ოჯახში. ჩვენ დაგვხვდა რთული ამოცანა, რომლის გადაწყვეტაც მოითხოვდა მთელი ძალების მობილიზებას და ასეთ რიტმში ექვს თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში ცხოვრებას.
როგორ გავუწიოთ წინააღმდეგობა აგრესიას? ბავშვებთან ურთიერთობა. ბავშვის ფსიქოლოგია. ყველა ბავშვი იბადება გარკვეული აგრესიულობით. მშობლების ამოცანაა ასწავლონ ბავშვს ამ აგრესიის ცივილიზებული გამოხატვა.
გეფიცებით, ეს რა თქმა უნდა აგრესიაა. ძალადობრივი ფილმები თითქმის არასოდეს არ არის მასთან ერთად ტელევიზორში (გამონაკლისები ხდება ყოველ ექვს თვეში ერთხელ. ჩვენ კი დასჯას ვვარჯიშობთ („მარტო დაჯექი შენს ოთახში და იფიქრე შენს ქცევაზე“). მაგრამ მე ვერ ვხედავ ამ აგრესიის შემცირების გზას.
აქ, ბევრ თემაში, პერიოდულად იხსნება ბავშვის ფსიქოლოგიური დაცვის თემა სხვადასხვა გარე ფაქტორებისგან: უფროსების გაღიზიანებისგან, სტრესისგან, ცხოვრების უსიამოვნო რეალობებთან შეხვედრისას. ძალიან დასამახსოვრებელი იყო შემაშფოთებელი ბებიების თავდასხმების "სარკის" ასახვის მეთოდი ...
