გამარჯობა ძვირფასო მკითხველებო. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ მამაკაცის სიყვარულის დამოკიდებულება. შეიტყვეთ, რა არის ამ მდგომარეობის სიმპტომები. თქვენ გეცოდინებათ, რა არის ეს ნარკომანი ადამიანისთვის.

განსხვავებები სიყვარულსა და დამოკიდებულებას შორის

სიყვარულზე დამოკიდებულება ძლიერი ვნებაა. ფსიქოლოგიური პრობლემაა. ბევრი ადამიანი აბრალებს დამოკიდებულებას ნამდვილ სიყვარულში, არ იცის როგორ დაძლიოს ეს გრძნობა საკუთარ თავში. სინამდვილეში, არსებობს განსხვავება დამოკიდებულებასა და სიყვარულს შორის.

1. პირველი იწვევს სულის მეგობარს კონტროლის ქვეშ მყოფის სურვილს, დამახასიათებელია ეჭვიანობის ძლიერი გრძნობა. მეორე არის ნდობა საყვარელი ადამიანის მიმართ.
2. სიყვარულზე დამოკიდებულებით, ჩნდება სურვილი, იცხოვრო არა საკუთარი ცხოვრებით, არამედ თაყვანისცემის ობიექტი, საჭიროებები გადის გზაზე. მთავარია პარტნიორის სურვილი. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ქალი იწყებს შეამჩნია ხარვეზები საყვარელ ადამიანში, მაგრამ აღარ შეუძლია მასთან განშორება. ამ მდგომარეობას ხშირად ახასიათებს თვითდაჯერებულობა. სიყვარულში ორივე პარტნიორის მოთხოვნილებები შენარჩუნებულია.
3. სიყვარული ტოვებს ინდივიდუალობას ადამიანების უკან, როდესაც ერთ ადამიანზე დამოკიდებულება მოითხოვს, რომ მეორე გახდეს ისეთი, როგორიც მას ხედავს.
4. თუ ეს სიყვარულია, მაშინ წყვილი ერთად ატარებს დროს, ორივე ტკბება, ცალ-ცალკე ენატრება. დამოკიდებულებით, ტანჯვა იწყება განშორების პირველივე საათებში.
5. სიყვარული გავლენას ახდენს ადამიანის, როგორც პიროვნების განვითარებაზე, საშუალებას აძლევს მას გააუმჯობესოს საკუთარი თავი. თუ არსებობს დამოკიდებულება, მაშინ დამოკიდებული ადამიანი კარგავს საკუთარ თავს, როგორც პიროვნებას, იბნევა. ხშირად დამოკიდებულება გამოდის უპასუხო, გრძნობები მხოლოდ ერთ მხარესაა.

Მიზეზები

მოდით შევხედოთ რა შეიძლება გავლენა იქონიოს სიყვარულზე დამოკიდებულების განვითარებაზე.

1. მოუმზადებლობა ზრდასრული ურთიერთობისთვის.
2. არ მოსწონდათ მშობლები ბავშვობაში.
3. გადაწყვეტილების დამოუკიდებლად მიღების უუნარობა.
4. მარტო ყოფნის შიში.
5. სასტიკად დაბალი თვითშეფასება.
6. მშობლების ჰიპერმზრუნველობა ან მათი სრული კონტროლი.
7. უარყოფის შიში.
8. ფიქსაცია მათ კომპლექსებზე.
9. ვინმეს დამორჩილების სურვილი.
10. საკუთარ შესაძლებლობებში გაურკვევლობა, საკუთარი ღვაწლის შეუფასებლობა.
11. ბავშვობაში იყო ინტიმური შევიწროება, ფსიქიკური ტრავმა.

ძირითადი გამოვლინებები

ყოველი დამოკიდებულება ხასიათდება გარკვეული ნიშნებით, გამონაკლისი არც სიყვარულია.

1. შეგროვების შეუძლებლობა. ქალი მთელ დროს ატარებს იმ იმედით, რომ საყვარელი დაურეკავს მას. ივიწყებს საჭირო ნივთებს, ჰობი არ იწვევს სიამოვნებას, ცხოვრება კარგავს ყველა ფერს.
2. მთელი დღის განმავლობაში თავში ტრიალებს თაყვანისცემის ობიექტის გამოსახულება, ქალი გამუდმებით მასზე ფიქრობს, იტანჯება და ვერ ითმენს მის შეხვედრას. თუ დამოკიდებულების ობიექტს აქვს ახალი ვნება, იწყება ტანტრუმი.
3. თუ სასურველ ადამიანთან დიდი ხნის განმავლობაში არ არის შეხვედრები, ყველაფერი ფაქტიურად ხელიდან ცვივა, ქალი ყოველ შემთხვევაზე ნერვიულობს, თავისი საქციელით აშორებს საკუთარ თავს ყველა საყვარელ ადამიანს.
4. შეიძლება შეინიშნოს მძიმე დეპრესია, განსაკუთრებით არარეციპროკული გრძნობებით. ქალი იწყებს საკუთარ თავში ხარვეზების ძიებას, ცდილობს მათ გამოსწორებას, თუმცა ისინი ხშირად შორს არის.
5. ხშირად უწოდებს თაყვანისცემის ობიექტს, ითხოვს სწრაფ შეხვედრას. ქალი ვერ წარმოიდგენს, როგორ არსებობდა ამ კაცის გარეშე. ის ავიწყდება ყველა ახლო მეგობარს, სურს ახლოს იყოს მხოლოდ თაყვანისცემის ობიექტთან. არსებობს სრული რწმენა, რომ ეს ადამიანი ნამდვილი სიყვარულია. ქალი მოითმენს, მაშინაც კი, თუ მამაკაცი მის მიმართ უპატივცემულო დამოკიდებულებას გამოხატავს. მარტოობის ფიქრები იწვევს შიშისა და საშინელების მდგომარეობას. კაცთან დაშორება სიკვდილის ტოლფასია. გაიზარდა ეჭვიანობა.

ეს სიმპტომები მიუთითებს იმაზე, რომ დადგა დრო, იფიქრო შენს ცხოვრებაზე, გააცნობიერო, რომ ასეთი ურთიერთობები არანორმალურია, ზიანს აყენებს განვითარებას და არსებობას, გაუბედურებს, გჩაგრავს.

ვინ უფრო მგრძნობიარეა

ქალის ფსიქოლოგია ისეა მოწყობილი, რომ ისინი უფრო ხშირად ექცევიან სასიყვარულო მონობაში, ვიდრე მამაკაცებს. მაგრამ კაცობრიობის სუსტ ნახევარშიც კი არიან ადამიანები, რომლებიც უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი სიყვარულისადმი დამოკიდებულებისკენ.

1. ვარდისფერ სათვალეებში ცხოვრობენ მეოცნებე, რომანტიული ბუნები, რომლებიც იდეალებენ ყველაფერს და ყველას.
2. დაბალი თვითშეფასების და საკუთარ თავში ეჭვის მქონე ქალები, მზად არიან სიყვარული მისცენ ადამიანს ერთი კომპლიმენტისთვის ან ღიმილის გამო.
3. შუახნის ქალი, რომელიც აღარ ელოდება ვინმეს შეყვარებას, ბოლო შანსად აითვისებს სწორ მამაკაცს.

როგორ დავძლიოთ დამოკიდებულება

დამოკიდებულების მქონე ადამიანის მკურნალობა შეიძლება მოიცავდეს ამ მეთოდებს.

1. ლოგიკური ცნობიერება იმის შესახებ, თუ რა ელის წინ. იმის გაგება, რომ ეიფორიის განცდას ყოველდღიური პრობლემები, ჩხუბი ჩაანაცვლებს.
2. პასტერის მეთოდი. შეეცადეთ იპოვოთ ადამიანი, რომელიც ასევე მიმზიდველად გეჩვენებათ. გადართე, მაგრამ არ შეიყვარო.
3. განთავისუფლდით გადაჭარბებული რომანტიზმისგან, მეტი კომუნიკაცია იმ ადამიანებთან, რომლებსაც არ სჯერათ სასიყვარულო გრძნობების ჭეშმარიტების.
4. ლოპე დე ვეგას მეთოდი. ეცადეთ, თაყვანისცემის ობიექტის ყველა უპირატესობა მის უძლიერეს ნაკლოვანებად აქციოთ.
5. ფიზიკური აქტივობა, სერიოზული დაღლილობა საშუალებას მოგცემთ ფხიზელი შეხედოთ ცხოვრებას.
6. ფროიდის მეთოდი. დაიწყეთ თქვენი გრძნობების გამოხატვა შემოქმედებითობით. დახატეთ, დაწერეთ პოეზია, დაასხით ყველა დაგროვილი გრძნობა შემოქმედებაში.

თუ ეს მეთოდები არ დაგვეხმარება, მიმართეთ ფსიქოლოგს.

როგორ უნდა დასრულდეს ასეთი ურთიერთობა

თუ პრობლემის შესახებ ინფორმირებულობა მიიღეს, გადაწყდა დამოკიდებულების შეწყვეტა, მაშინ აუცილებელია იმოქმედოს შემდეგნაირად.

1. მოიშორეთ ყველაფერი, რაც მას მოგაგონებთ.
2. დაწერეთ კაცს წერილი, რომელშიც მადლობას უხდით და დაემშვიდობეთ.
3. წაშალეთ მისი ტელეფონის ნომერი, რათა აღარ დარეკოთ.
4. ცოტა ხნით შეწყვიტეთ საერთო მეგობრებთან საუბარი.
5. არ არის საჭირო თქვენი სულის გადატანა მეგობრებზე, ზოგჯერ მათ შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ.
6. წადი დასასვენებლად.
7. ჩაერთეთ თვითგანათლებით, გაზარდეთ თვითშეფასება.
8. იფიქრეთ მხოლოდ მომავალზე, იმაზე, რაც გელით წინ, არ აურიოთ წარსული.

თუ გათხოვილი გიყვარს

ქალებში სიყვარულისადმი დამოკიდებულება არათავისუფალ მამაკაცებზე ყველაზე ცუდი რამ არის. ასეთი ქალი სწრაფად დაანგრევს ოჯახურ ურთიერთობებს, არაფერზე გაჩერდება, თუ დამოკიდებულება პათოლოგიურია, კანონის დარღვევაზეც კი არ გაჩერდება.

თუ ქალმა იცის თავისი პრობლემა და სურს დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა, შეუძლია გააკეთოს შემდეგი.

1. არ დაუშვათ თქვენი ურთიერთობა ძალიან შორს წავიდეს.
2. დაიმახსოვრე, რომ კაცს, პირველ რიგში, ყოველთვის ეყოლება ცოლი და შვილები, შენ კი სინანული გაწუხებს.
3. გააცნობიერე ასეთი ურთიერთობების არასწორი, გაწყვიტე ყველა კავშირი. წაშალეთ საყვარელი ადამიანის ტელეფონის ნომერი, წადით სამოგზაუროდ, შეგიძლიათ უბრალოდ დატოვოთ ქალაქი, წაშალოთ ყველაფერი, რაც მას გაგახსენებთ.
4. თუ თქვენს ცხოვრებას ადრენალინი აკლია, დაკავდით ექსტრემალური სპორტით.
5. თუ მამაკაცი დაჟინებით მოითხოვს შეხვედრების გაგრძელებას, უარი თქვით მას მყარი, თავდაჯერებული ხმით. დროა დაიწყოს ახალი ცხოვრება

1. სასიყვარულო დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა უნდა დაიწყოს იმით, რომ თქვენ იდეალიზაციას უკეთებთ თქვენს პარტნიორს, ანიჭებთ მას თვისებებს, რომლებიც, ფაქტობრივად, არ არსებობს. ეს ადამიანი ღვთაება არ არის, არ უნდა სცე თაყვანი, თავი შესწირო.
2. მთელი თქვენი თავისუფალი დრო დაუთმეთ რაიმე სახის გატაცებას და სასურველია სპორტს. თქვენი აზრები რაღაც საქმით უნდა იყოს დაკავებული, ნაკლებად უნდა იფიქროთ სიყვარულზე დამოკიდებულებაზე.
3. თუ შესაძლებელია, შეეცადეთ დატოვოთ ქალაქი ცოტა ხნით, დაიწყეთ ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან. კარგია, როცა მოგზაურობთ.
4. დარეგისტრირდით ცურვის ან უცხო ენების კურსებზე, გაიუმჯობესეთ უნარები, შესაძლებლობები, ჩაერთეთ თვითგანვითარებაში, გაზარდეთ თვითშეფასება.
5. მიაღწიეთ იმის გაგებას, რომ არ უნდა დაივიწყოთ საკუთარი თავი, იცხოვროთ სხვა ადამიანის გულისთვის, მით უმეტეს, თუ ის ამას არ აფასებს.

ახლა თქვენ იცით, როგორ გათავისუფლდეთ სიყვარულზე დამოკიდებულებისგან. მთავარია გავაცნობიეროთ არსებული ვითარების არანორმალურობა. ახლა თქვენ შეძლებთ დაძლიოთ ეს გრძნობა, დაიწყოთ ახალი ცხოვრება, სავსე ნაცნობებითა და ახალი გამოცდილებით.

პრობლემა შორს არ არის, მაგრამ აინტერესებს როგორც მამაკაცებს, ასევე ქალებს და მოზარდებს. სიყვარული ადამიანის გონებაში ასოცირდება სასიამოვნო გამოცდილებასთან და ტანჯვა, რომელსაც შეყვარებულები ერთმანეთს აყენებენ, არც ისე საშინელი ჩანს, პირიქით: ისინი აღიქმებიან როგორც ძალიან საინტერესო თამაშის ნაწილად.

მეცნიერებმა დიდი ხანია გაარკვიეს ერთი არასასიამოვნო ფაქტი: შეყვარება ნარკოტიკივით მოქმედებს ადამიანის სხეულზე. თუ არსებობს ქიმიური რეაქცია, მაშინ შეიძლება სიყვარულზე დამოკიდებულებაც მოხდეს. დამოკიდებულებას იწვევს ძლიერი ემოციები, რომლებიც თან ახლავს სიყვარულს. აქ გამოდგება. პირველი არის მოწიფული გრძნობა, რაც არ უნდა ცინიკურად ჟღერდეს, "ადამიანის შექმნილი". ის წლების განმავლობაში შეიქმნა ხალხის მიერ. სიყვარული სხვა ამბავია

• სვიფტი.
• სპონტანური.
• მასზე დომინირებს და არა სულიერი.
• აღქმა დამახინჯებულია და ადამიანის ცხოვრება თითქოს უხამსობამდე ბედნიერი და აზრიანია.

გასაკვირი არ არის, რომ ადამიანებს საშუალო და ხანდაზმული ახალგაზრდული ჰობი ენატრება. რიგითი მოქალაქის ცხოვრებაში ამდენი ემოცია არ არის. მასში ძლიერი გრძნობები დგას, რის გამოც ჩნდება სიყვარულზე დამოკიდებულება.

სიყვარულის დამოკიდებულება ქალზე ან მამაკაცზე. Მიზეზები

ყოველი ადამიანი, რომელიც გადავიდა განვითარების სქესობრივად მომწიფებულ სტადიაში, ერთხელ მაინც მოხვდა სიყვარულში. მაგრამ როგორ განვასხვავოთ ნორმალური ძლიერი ვნება სასიყვარულო დამოკიდებულებისგან, როგორ ამოვიცნოთ საკუთარ თავში პათოლოგიური მიდრეკილებებისკენ მიდრეკილი ადამიანი? თითოეული ფენომენი წინასწარ არის განსაზღვრული მიზეზებით, გამონაკლისი არც სიყვარულზე დამოკიდებულებაა.

1. უბედური ბავშვობის მიერ მომზადებული (დესპოტიზმი და
2. პასუხისმგებლობის აღების სურვილი, როგორც ხასიათის თვისება.
3. უარის თქმის შიშით (არამარტო ურთიერთობებში, პრინციპშიც), ნაკლოვანებებზე დაფიქსირებითა და ღირსებების რეტუშირებით, დამორჩილების ტენდენციით (მშობლის განათლების მემკვიდრეობა). შედეგად: გაუცხოების და უსახლკარობის განცდა მსოფლიოში.
4. ადამიანს სხვა დამოკიდებულებები ტანჯავს.
5. ადამიანს ბავშვობაში განიცადა მოზარდების მხრიდან ძალადობა (ფიზიკური ან სექსუალური).

დამოკიდებულებები თავისუფლად შემოდის მხოლოდ მძიმედ დაჭრილ ფსიქიკაში.

თუ ადამიანის ბიოგრაფია მდიდარია ასეთი დაზიანებებით, ან იცნობს ერთ-ერთ მათგანს მაინც, მაშინ უნდა იფიქროს, როგორ გააძლიეროს მისი ფსიქოლოგიური დაცვა. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თაღლითები სიყვარულს იარაღად იყენებენ. ასეთ ხელოსნებს „ქორწინების თაღლითებს“ უწოდებენ.

სასიყვარულო დამოკიდებულება ქალზე ან მამაკაცზე არ არის ისეთი უვნებელი, როგორც ჩანს. ის მალავს პიროვნების სერიოზულ ფსიქოლოგიურ პრობლემებს.

სასიყვარულო დამოკიდებულება ურთიერთობაში და მისი ნიშნები

თუ ადამიანი გრძნობს, რომ „სიყვარულით გიჟდება“, არ ერევა აზროვნებასა და ქცევის ანალიზში. ამ მძიმე სამუშაოში, ნიშნები, რომლითაც ადამიანები აღიარებენ დაავადებას, უნდა დაეხმაროს:

1. "ეს ის არის!" საყვარელი ადამიანის სულის ნათესაობის შეგრძნება, რომელიც დროს არ უძლებს და თავის მოჩვენებით ბუნებას აჩვენებს.
2. ვნებიანად სწრაფი.
3. უსაზღვრო სექსუალური სურვილი და პრაქტიკა, რომელიც მხარს უჭერს მას.
4. დახრჩობის შეგრძნება, როცა საყვარელი არ არის გარშემო.
5. ცხოვრების სხვა სფეროებისა და პასუხისმგებლობების უგულებელყოფა (ოჯახი, მეგობრები, სამუშაო).
6. მუდმივი აკვიატებული აზრები და ფანტაზიები ერთობლივ მომავალზე.
7. ყველა ინტერესი ემთხვევა ამ ადამიანს.

მოდით შევჩერდეთ და ვთქვათ, რომ ზემოთ წარმოდგენილი 7 პუნქტი სამართლიანად ეხება როგორც სიყვარულზე დამოკიდებულებას, ასევე უწყინარ სიყვარულს. ყველაზე საინტერესო და ამაღელვებელი ხდება მაშინ, როცა პირველი ჩხუბის დრო დგება. "განგაშის ზარების" ახალი სია:

1. ტანჯვა, როგორც დომინანტური მდგომარეობა (მაშინაც კი, როდესაც "სიყვარულის" ობიექტი ახლოს არის)
2. პარტნიორი უარს ამბობს შეხვედრაზე, მაგრამ ნარკომანი დაჟინებით მოითხოვს.
3. თუ პარტნიორის ენთუზიაზმი კლებულობს, მაშინ მსხვერპლს შიშები და ბნელი ფანტაზიები ტანჯავს. ის გრძნობს თავის გაუთავებელ მარტოობას.
4. თუ ურთიერთობის უარყოფითი დინამიკაა და პარტნიორმა უკვე გააცნობიერა თავისი ძალაუფლება მსხვერპლზე, ის რჩება და აყენებს პირობებს.
5. როდესაც ისინი განაახლონ, მათი წრე იხურება და წყვილი უბრუნდება კამათს.
6. უკიდურეს შემთხვევაში, საბოლოო შესვენების შემდეგ, ნარკომანი მისდევს ყოფილ პარტნიორს.

აი, ასეთი მზაკვრული რამ - სიყვარულის დამოკიდებულება ურთიერთობაში და ის იზრდება სიყვარულის ცეცხლოვანი ყვავილიდან.

ჰენკ მუდიმ იცის, როგორ მოიშოროს ქალის სიყვარულის დამოკიდებულება? სექსუალური და სასიყვარულო დამოკიდებულებების შედარება

სიყვარულის დამოკიდებულება, არის თუ არა განკურნება?

პასუხი არის დიახ. მაგრამ დამოკიდებულების მკურნალობაში მთავარია ადამიანის სურვილი დაიბრუნოს დაკარგული სულიერი ჰარმონია. თუ სურვილი არ არის, მაშინ ნათესავები, ნათესავები და მეგობრები კარგავენ დროს.

მართალია, ეს დამახასიათებელია ალკოჰოლის ან ნარკომანიისთვის, ხოლო სიყვარულზე დამოკიდებულებას ფსიქოლოგიური ხასიათი აქვს და არა ქიმიური. მართალია, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ნივთიერებები, რომლებსაც სხეული გამოიმუშავებს სიყვარულის დროს, შეიძლება მართლაც იყოს დამოკიდებული. მაგრამ ისინი ჯერ კიდევ არ არის საკმარისი სრულფასოვანი ქიმიური დამოკიდებულების გაჩენისთვის.

ვინ უნდა მიმართოს ფსიქოთერაპევტს? მათთვის, ვისაც წინა რეკომენდაციები არ დაეხმარა, ან მათთვის, ვინც ვერ ახერხებს საკუთარი თავის გაანალიზებას, ვისაც სხვა ადამიანი სჭირდება - ფსიქოლოგი, როგორც მათი პრობლემების ამსახველი სარკე. რას გააკეთებს ფსიქოთერაპევტი?

• ადამიანური გამოცდილების ორგანიზება.
• გააკეთებენ უპირატესობებისა და უარყოფითი მხარეების "ინვენტარს" ყველაზე დელიკატური ფორმით.
• აღმოაჩენს და ამოიღებს სულიერ „ნამსხვრევებს“.
• აჩვენებს გზებს სიტუაციიდან.

ამ მეთოდში მხოლოდ ერთი სერიოზული ნაკლია: ადამიანი მიდის ფსიქოლოგთან, მანამდე უკვე გააცნობიერა, რომ დახმარება სჭირდება. ეს შეიძლება იყოს ბუნდოვანი განცდა, მაგრამ თხოვნა უნდა ჩამოყალიბდეს, სულ მცირე, ირიბად. თუ ფსიქოლოგთან მისვლა ყურადღების მიქცევის საშუალებაა, მაშინ პროცედურა შედეგს არ მოიტანს.

როგორ მოვიშოროთ სიყვარულზე დამოკიდებულება სპორტის დახმარებით?

თუ თერაპევტი ან ფსიქოლოგი უძლურია, მაშინ ადამიანს რჩება "უკანასკნელი ვაზნა" - სპორტი. ახლა ჯანსაღი ცხოვრების წესი პოპულარულია როგორც იდეოლოგია, მაგრამ სიყვარულზე დამოკიდებულების შემთხვევაში ის არ არის მიზანი, არამედ მხოლოდ საშუალება. ადამიანი ფიზიკური სტრესითა და ძალისხმევით გამოდის საკუთარი უარყოფითი და აკვიატებული ემოციების დუნდუკიდან სულიერ ჰარმონიამდე.

თუ სხეულს დაღლილობამდე ავარჯიშებ, მაშინ სული შეწყვეტს ტირილს და დაივიწყებს თავის მწუხარებას. ისტორია ხელს უწყობს მტკიცებულებებს - დიდი სპორტსმენების ბიოგრაფიებს.

არსებობს "აქტიური პასუხი" კითხვაზე, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ სიყვარულის დამოკიდებულება. როდესაც ადამიანი დაკავებულია საკუთარი სხეულის არქიტექტურით, მაშინ ბნელი ენერგია გადაიქცევა აგრესიულ ფიზიკურ ძალისხმევაში და მიდის.

რა არის საუკეთესო გზა სიყვარულზე დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად?

ამ კითხვაზე უნივერსალური პასუხი არ არსებობს. ერთი ადამიანისთვის ფიზიკური დატვირთვა თერაპიას ჰგავს, სპორტული გამარჯვებების ხალისი რომ მოიპოვა, პოულობს იმას, რასაც დიდი ხანია ეძებს. სხვა ადამიანს ესაჭიროება ფსიქოლოგი, რომ ელაპარაკოს და „Y“-ს დაუწეროს, მესამე ამას თავად უმკლავდება, ის მიჩვეულია დამოუკიდებლობას და ასევე ცოდნას. არის მეოთხე გზა: შეყვარების სიგიჟე თავისთავად გაივლის და მზე ისევ ღრუბლების მიღმა ამოვა, ადამიანი კი ემოციური ხვრელიდან გამოვა, გონს მოვა და გზას გაუყვება. ცხოვრების.

დეილ კარნეგიმ ასწავლა, რომ ნევროზის ყველაზე იაფი საშუალება მუშაობაა.

ყველა ირჩევს თავისთავად, როგორ მოიშოროს სიყვარულზე დამოკიდებულება, გემოვნების პრეფერენციებისა და ხასიათის თვისებების მიხედვით. მსოფლიოში არ არსებობს უნივერსალური რეცეპტები და ორი იდენტური ბედი, ჯერჯერობით არც სამედიცინო და არც ფსიქოლოგიური პანაცეა არ არის გამოგონილი, რაც ნიშნავს: ადამიანი თავისუფალია და ის არის საკუთარი ცხოვრების ბატონ-პატრონი. ტკივილი და ტანჯვა საშინელებაა, მაგრამ ისინი გვეხმარება საკუთარი შესაძლებლობების საზღვრების გააზრებაში და გამბედაობისა და ცხოვრების სურვილის მოპოვებაში.

სტატიაში „დამოკიდებულება – სიყვარულის ჩანაცვლება“ აღწერილი იყო დამოკიდებული ურთიერთობების მიზეზები და გამოვლინებები, ასევე განსხვავება სიყვარულსა და სიყვარულს შორის. ამ სტატიის მიზანია გამოიკვეთოს დამოკიდებულების მდგომარეობიდან გამოსავალი, რათა ვისწავლოთ როგორ ავაშენოთ ურთიერთდამაკმაყოფილებელი ურთიერთობა სხვა ადამიანთან - სიყვარულის ურთიერთობა.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, სხვადასხვა სახის დამოკიდებულების (სიყვარული, ალკოჰოლი, ნარკოტიკები, თამაშები, საკვები და ა.შ.) მიზეზები ბავშვობაში გვხვდება. ჩვენ ვერ შევცვლით ბავშვობას, მაგრამ ჩვენი პრობლემების გაცნობიერებით, საკუთარ თავზე მუშაობით და საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობის გამოყენებით.

ცოტა მშობელი იყო ისეთი გონიერი, რომ ბავშვობაში აძლევდა იმდენ სიყვარულს, ზრუნვას, მიღებას, თავისუფლებას და კონტროლს, რამდენიც საჭირო იყო. ყველაზე ხშირად სიყვარული არ იყო საკმარისი, თავისუფლებაც და კონტროლი უხვად იყო. ამიტომ, უმეტესობა ჩვენგანი მეტ-ნაკლებად დამოკიდებულნი ვართ ურთიერთობაში, ამის გაცნობიერების გარეშეც კი. პრობლემა იჩენს თავს მაშინ, როდესაც დამოკიდებულების ხარისხი დიდია, როდესაც სხვა ადამიანი იწყებს ჩვენი ცხოვრების მთელი სივრცის დაკავებას, როდესაც ხდება საკუთარი თავის უარყოფა. იწვევს ტანჯვას.

როგორ გავუმკლავდეთ მას?

აღიარე, რომ პრობლემაა!

პირველი და ძალიან მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არის გააცნობიეროთ (და აღიაროთ), რომ ხართ დამოკიდებულ ურთიერთობაში. ამ ფაქტის აღიარების გარეშე, არანაირი ცვლილება შეუძლებელია.

ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ნარკოტიკული ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან (ისევე, ვინც მიდრეკილია სხვა სახის დამოკიდებულებისკენ - ჭარბი კვება, ალკოჰოლი, ნარკოტიკები და ა.შ.) აქვთ შემდეგი პიროვნული თვისებები:

მათ აქვთ დაბალი თვითშეფასება, არის ზიზღი საკუთარი თავის მიმართ (ზოგჯერ ეს შეიძლება გამოიხატოს როგორც ქედმაღლობა, სხვებზე უპირატესობის განცდა);

მათ ცუდად იციან თავიანთი საჭიროებები და სურვილები;

მათ არ იციან როგორ დააკმაყოფილონ თავიანთი მოთხოვნილებები და სურვილები;

მათ არ იციან როგორ მოითხოვონ ის, რაც მათ სჭირდებათ;

მათ აქვთ მრავალი რეპრესირებული (არაცნობიერი) გრძნობა;

მათ არ იციან როგორ თქვან „არა“;

ფსიქოლოგიური საზღვრები ან ბუნდოვანია, ან რკინაბეტონის;

აქვთ სიცოცხლის შიში, მომატებულია შფოთვა (ზოგჯერ უგონო მდგომარეობაში);

უარყოფის დიდი შიში;

დანაშაულისა და სირცხვილის გრძნობა დიდ როლს თამაშობს მათ ცხოვრებაში;

დიდად არის დამოკიდებული გარე შეფასებებზე.

გაანალიზეთ, გაქვთ თუ არა ეს მახასიათებლები. გაიხსენეთ თქვენი ბავშვობის გარემოებები, რამაც დამოკიდებულ ადამიანად აქცია.

ხშირად ბავშვობაში ბავშვს, მშობლების სიყვარულის და ყურადღების მისაღებად, უწევს თავის ნამდვილ გრძნობებზე, თავის ნამდვილ „მე“-ს დათმობა. ხშირად ბავშვს უყვართ არა იმისთვის, რაც უბრალოდ არის და არა იმისთვის, ვინც არის, არამედ მხოლოდ მაშინ, როცა ის აკმაყოფილებს მშობლების იდეებს, ოჯახის ნორმებს. უმეტეს ოჯახებში არსებობს გამოუთქმელი წესები, რომლებიც კრძალავს გრძნობების ღია გამოხატვას, პირდაპირ გულწრფელ კომუნიკაციას. ასეთ ოჯახებში არ არის ჩვეულებრივი იყო ღია, დაუცველი, საკუთარი არასრულყოფილების ჩვენება, პრობლემების ღიად განხილვა. გაბრაზება მიუღებელ ემოციად ითვლება და ხშირად ბავშვს ეკრძალება მისი გამოხატვა. ბიჭებს შეუძლიათ შერცხვენონ ტირილის გამო, გოგოსთან შედარებით, დაცინვით ბავშვის შიში. ბავშვმა უნდა დათრგუნოს სიყვარულის მოთხოვნილება. ეს წესები ხშირად ჩამოყალიბებულია როგორც წამყვანი (არაცნობიერი) დამოკიდებულებები: „არ იფიქრო“, „არ იგრძნო“, „არ ენდო“.

შედეგად, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი ცრუ მე, თუ გრძნობთ, რომ თქვენი ნამდვილი მე, თქვენი ნამდვილი საჭიროებები და გრძნობები მიუღებელია გარშემომყოფებისთვის. როცა ბავშვობაში გულუბრყვილოდ ამბობ სიმართლეს და ამისთვის ისჯები, მალე სწავლობ გაჩუმებას ან იმის თქმას, რასაც შენგან მოელიან. შედეგად, თქვენ ეჩვევით უფრო მეტად ფოკუსირებას იმაზე, თუ რას მოელიან თქვენგან, ვიდრე თქვენს შინაგან სამყაროზე. თქვენი გრძნობების, აზრების, იდეების დათრგუნვა საკუთარ თავზე და თქვენი პიროვნების ყველაზე დახვეწილი თვისებები იწვევს იმ ფაქტს, რომ თქვენი ნამდვილი "მე" იმალება - როგორც სხვებისგან, ასევე საკუთარი თავისგან. თქვენ წყვეტთ მის შეგრძნებას, წყვეტთ მასთან კონტაქტს. შენდება ცრუ „მე“, რომელიც კომფორტული იყო და მოსწონდა შენს მშობლებს. ბევრი მესიჯი და დისციპლინური ფორმა, რომელიც გვასწავლის უარვყოთ ჩვენი ჭეშმარიტი მე, მოგვცეს მშობლები ან სხვა ავტორიტეტული ფიგურები, რომლებიც თვლიან, რომ ამას აკეთებენ „თქვენი სასიკეთოდ“. ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მშობლები ცდილობდნენ ყველაფერი გაეკეთებინათ რაც შეიძლება უკეთ, იმ უნარებისა და ცოდნის გამოყენებით, რაც მათ ჰქონდათ.

შენს ნამდვილ გრძნობებთან, შენს ნამდვილ „მესთან“ შეხების გარეშე შეუძლებელია დამოკიდებულების გამკლავება. თქვენი ნამდვილი მოთხოვნილებებისა და სურვილების გააზრების გარეშე შეუძლებელია საკუთარი თავის სიყვარული, თავდაჯერებულობის მოპოვება.

როგორ ვაპატიოთ მშობლებს და გავხდეთ ზრდასრული?

თუ თქვენ ვერ აპატიებთ მშობლებს, დაამყარებთ მათთან თბილ ემოციურ ურთიერთობას, გესმით, რომ მშობლები არ არიან კარგები ან ცუდები, მაგრამ როგორც ისინი არიან, მთელი თავისი დადებითი და უარყოფითი თვისებებით (როგორც ყველა ადამიანი, როგორც თქვენ), თქვენ არ იქნებით. შეძლებთ თვითშეფასების ამაღლებას, ვერ მოექცევით საკუთარ თავს კარგად, პატივი ეცით საკუთარ თავს. ეს ფსიქოლოგიური კანონია. და საკუთარ თავთან კარგი ურთიერთობის გარეშე, საკუთარი თავის (და სხვების) პატივისცემის გარეშე, თქვენ ვერ შეძლებთ დამოკიდებულების ჯაჭვებისგან თავის დაღწევას.

როგორც პრაქტიკული სავარჯიშო, შეგიძლიათ შეადგინოთ დაუმთავრებელი პრობლემების ორი სია მშობლებთან ურთიერთობაში (დედა და მამა ცალ-ცალკე). პირველ სიაში ჩაწერეთ ყველაფერი, რაც დედამ (მამამ) თქვა და გააკეთა შენს მიმართ ბავშვობის დროს და რაც, შენი დღევანდელი აზრით, არავითარი სარგებელი არ მოგიტანა და შეიძლება ზიანიც კი მოგიტანოს. მეორე სიაში ჩამოთვალეთ ყველაფერი, რისი თქმაც გსურთ, რომ დედას/მამას ბავშვობაში ეთქვა და გაეკეთებინა, რაც ფიქრობთ, რომ ახლა გაგიადვილებთ ცხოვრებას და კარგი იქნებოდა თქვენთვის.

პირველ სიაში ნაჩვენებია ის, რაც ბოლომდე არ აპატიეთ მშობლებს, რა შეიძლება კვლავ განაწყენდეთ მათგან. ეს არის ის, რაც ხელს გიშლით და ხელს უწყობს თქვენს დამოკიდებულებას. თქვენ უნდა მოიცილოთ ეს, თუ გსურთ დამოკიდებულების ხაფანგიდან გამოსვლა.

მეორე სია არის ყველაფერი, რასაც ჯერ კიდევ ელით მშობლებისგან ან თქვენი პარტნიორისგან. აქ არის ყველაფერი, რისი იმედიც გაქვთ, რომ ვინმე სხვას გააკეთებს თქვენთვის. თქვენ თავად მოგიწევთ იზრუნოთ ამ პრობლემებზე ან სთხოვოთ ახლობლებს დაგეხმაროთ ამ საჭიროებების დაკმაყოფილებაში. თქვენ დარჩებით დამოკიდებულებით, სანამ არ მოგვარდება ამ სიებში გამოვლენილი საკითხები.

მნიშვნელოვანია აღიაროთ თქვენი წყენის, ბრაზის, მწუხარების, ტკივილის გრძნობა, რომელიც თქვენ ჩაახშეთ, მნიშვნელოვანია, რომ მათ საკუთარი თავის გამოხატვის საშუალება მისცეთ. ჭეშმარიტი პატიება არ უარყოფს სიმართლეს თქვენი გრძნობების შესახებ. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ აღიაროთ თქვენი უკმაყოფილება ან თუნდაც სიძულვილი მშობლების მიმართ. ეს არის ჭეშმარიტი მიტევების გზის დასაწყისი. როდესაც თქვენი სიძულვილი და რისხვა სრულად იქნება გამოხატული (არ არის საჭირო მშობლებზე თქვენი ბრაზის გადმოღვრა - შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი გრძნობა წერილში და შემდეგ დაწვათ), იქნება ადგილი თანაგრძნობისა და თანაგრძნობისთვის. ეს მოგცემთ შესაძლებლობას ჭეშმარიტად გაიგოთ თქვენი მშობლები, დაინახოთ ისინი მსხვერპლად. მათ ყველაფერი გააკეთეს, რაც შეეძლოთ, მათ ისევე სჭირდებათ განკურნება, როგორც თქვენ. მათ ასევე აკლდათ მშობლების სიყვარული და მათთვის, რომ თქვენ აკონტროლოთ ეს არის ერთადერთი გზა, რითაც იციან როგორ მიიღონ სიყვარული. აჩვენე მათ სხვა. მშობლებისთვის ბიოგრაფი გახდე კარგი გზა ემოციური სიახლოვის დასამყარებლად. ჰკითხეთ მშობლებს მათი წარსულის შესახებ, დაინტერესდით მათი ამჟამინდელი ცხოვრებით - განშორების შფოთვა განიხილება ზუსტად ემოციური სიახლოვით.

როდესაც ადამიანი თავის მშობელთა ოჯახში გარკვეულ დამოუკიდებლობას აღწევს (და არ აქვს მნიშვნელობა მშობლები ცოცხლები არიან), ეს აუცილებლად დადებითად აისახება ყველა სხვა მნიშვნელოვან ურთიერთობაზე. განშორების მიზნით, თქვენ უნდა მიიღოთ თქვენი მშობლები მშვიდად და აღარ იწუწუნოთ მათი შეცდომები, მიიღოთ ისინი ისე, როგორც არიან. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ მიიღოთ საკუთარი თავი. "პატივი ეცი მამას და დედას, რათა დღეგრძელი იყოს შენი დღეები დედამიწაზე"(გამ. 20, 12), ნათქვამია მცნებაში, მაგრამ წაიკითხეთ გულწრფელად, აპატიეთ და გაათავისუფლებთ ყველა ნეგატიურ გრძნობას, ამყარებთ თბილ ემოციურ კავშირს. მშობლებთან განშორების გარეშე შეუძლებელია საყვარელ ადამიანთან გაერთიანება . "და თქვა: ამიტომ მიატოვებს კაცი მამას და დედას და მიეყრება თავის ცოლს."(მათე 19:5,6.)

მშობლების მსგავსად, თქვენც უნდა აპატიოთ საკუთარ თავს. შეგიძლიათ მოინანიოთ, პატიება სთხოვოთ იმ ადამიანს, რისთვისაც ხართ დამნაშავე, მაგრამ არ აპატიოთ საკუთარ თავს და მთელი ცხოვრება გაატაროთ თქვენი ცოდვის ეს განცდა. პატიება ნიშნავს გაშვებას. თუ საკუთარ თავს არ აპატიე ის, რაც მშობლებს დააშავებ, ეს ასევე აკავშირებს შენს მშობლებთან, თითქოს მათ არ აპატიე. და ეს ურთიერთობა არ არის პოზიტიური, ის ხელს უშლის თქვენ გახდეთ ზრდასრული. უფალი გვპატიობს, ჩვენ რატომ არ ვაპატიებთ?

ისწავლეთ თქვენი გრძნობების ჩვენება

ნარკომანია, უპირველეს ყოვლისა, გრძნობების დაავადებაა. დამოკიდებულებას ახასიათებს ადეკვატურად განცდის უნარის დარღვევა. ნარკომანებს ბევრი რეპრესირებული გრძნობა აქვთ. ადამიანს ჰგონია, რომ მშვიდი და კეთილია, ცუდ სიტყვას არავისთვის იტყვის, მაგრამ ბევრი აქვს, მაგალითად, დათრგუნული ბრაზი. მაგრამ ჩვენც რომ მოვიტყუოთ საკუთარი თავი, ძნელია სხვების მოტყუება. დათრგუნული სიბრაზე ზოგჯერ შეიძლება შემთხვევით გამოვლინდეს წარბებში, ჩვენი ხმის სიმკაცრეში, ჩვენი განსჯის სიმკაცრეში, ჩვენი შეფასებების კატეგორიულობაში და სხვა ადამიანის გმობაში. ამას განსაკუთრებით ახლობლები გრძნობენ და არ სჯერათ ჩვენი „სიკეთის“.

ჩვენთვის ძალიან ძნელია ვაღიაროთ ჩვენი უარყოფითი გრძნობები, როგორიცაა ეჭვიანობა, საკუთარი თავის სიბრალული, შური, სიხარბე და სიძულვილი. ყველა ეს გრძნობა ცუდად ითვლება და ჩვენ გვინდა ვიყოთ კარგი. მაგრამ იმისათვის, რომ სიყვარული შეუშვათ გულში, თქვენ უნდა გაათავისუფლოთ გული, გაასუფთავოთ იგი - გააცნობიეროთ და აღიაროთ თქვენი რეპრესირებული გრძნობები, ისწავლოთ როგორ გამოხატოთ ისინი სხვა ადამიანისთვის სწორი, არაშეურაცხმყოფელი გზით, ისწავლოთ როგორ გარდაქმნათ ისინი, მართოთ ისინი. . არამარტო ნეგატიური გრძნობების დათრგუნვა – სიყვარულისა და მზრუნველობის მოთხოვნილების დათრგუნვა, სხვა ადამიანთან სიახლოვის, ინტიმური ურთიერთობის მოთხოვნილების დათრგუნვა. ბავშვობაში მას არ ჰპოვა რეალიზაციის შესაძლებლობა.

გრძნობები გვაძლევს სიგნალს, რომ რაღაც ხდება ჩვენს თავს. მაგალითად, ჩვენ განვიცდით შიშს, რომელიც მიანიშნებს რეალურ ან წარმოსახვით საფრთხეზე. ან ვგრძნობთ გაბრაზებას. სიბრაზესთან ერთად, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ სიგნალი, რომ ჩვენი ემოციური მოთხოვნილებები, ჩვენი სურვილები ქრონიკულად დაუკმაყოფილებელია, ან რომ ჩვენი საზღვრები ირღვევა. არ არის კარგი გაბრაზება და ჩვენ ვთრგუნავთ ბრაზს, როგორც მიუღებელ გრძნობას, იმის გაგების გარეშე, თუ რაზე იყო ბრაზი რეაქცია. ზოგჯერ ჩვენ ვთრგუნავთ ნეგატიურ განცდას თითქოს ავტომატურად, არც კი შეუმჩნევლად, ვინაიდან ეს მიუღებელი გრძნობების ჩახშობის ეს არაცნობიერი მექანიზმი განვითარდა ჩვენს ბავშვობაში.

ჩახშობილი გრძნობა ტოვებს ჩვენი ცნობიერების ველს, მაგრამ არ წყვეტს არსებობას. გრძნობების ჩახშობა მოითხოვს ჩვენს ენერგიას - ჩვენს ძალას. დათრგუნული გრძნობები გროვდება და გადაიქცევა სასოწარკვეთილებაში და საკუთარი თავის ურწმუნოებაში (ავტოაგრესია - როგორც ამას ფსიქოლოგიაში უწოდებენ, თვითაგრესია, თვითგანადგურება). ისინი ჩვენთვის შეუმჩნევლად იწყებენ უარყოფით გავლენას ადამიანებთან ჩვენს ურთიერთობაზე. რაც უფრო მეტად ვთრგუნავთ მათ, მით უფრო მოულოდნელი და ძალადობრივი იქნება მათი გამოვლინება.

დათრგუნული გრძნობები ბლოკავს ჩვენს ენერგიას, აფერხებს ჩვენს ქცევას, ამძიმებს ურთიერთობას ადამიანებთან, გვართმევს ძალასა და ბუნებრიობას. შედარება შეიძლება მდინარესთან. როცა მდინარე თავისუფლად მიედინება და წყლის მოძრაობას არაფერი უშლის ხელს, მაშინ ზღვისკენ მიმავალი დინება ნელდება, მდინარე სულ უფრო მშვიდი და გლუვი ხდება. მაგრამ თუ მდინარის გზაზე რაიმე დაბრკოლებაა, დინება ჩერდება, წყალი დაგროვდება მანამ, სანამ კაშხალი არ გატყდება და წყალი თავისუფლად არ შემოვარდება ქარიშხლიან ნაკადში. ამ შემთხვევაში მდინარის დინება შეიძლება შეიცვალოს. ასე ვამახინჯებთ საკუთარ თავს.

როგორც წესი, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ბევრი რეპრესიული გრძნობა, თავს დაუცველად გრძნობენ ცხოვრებაში. ისინი ხშირად აღმოჩნდებიან ისეთ სიტუაციებში, როდესაც ვიღაც გაბრაზებულია მათზე და ვერანაირად ვერ უწევენ წინააღმდეგობას. ასეთი ადამიანები ბევრს ტირიან, ეშინიათ სხვა ადამიანების რისხვის, გრძნობენ დეპრესიას, უბედურებას, მსხვერპლს, დამოკიდებულს (ქალებისთვის რისხვა და შიში ხშირად იმალება ტირილის მიღმა). და, როგორც წესი, ისინი ნამდვილად არიან აგრესორების სამიზნე. იმის გამო, რომ მუდმივად თრგუნავენ თავიანთ გრძნობებს, მათ არ იციან როგორ დაიცვან საკუთარი პირადი საზღვრები. მათი აგრესია მიმართულია შიგნით, საკუთარ თავზე.

არსებობს სხვა ტიპის დამოკიდებული ადამიანები - მათ იციან როგორ დაიცვან თავიანთი საზღვრები, იციან როგორ თქვან "არა", მაგრამ არღვევენ სხვებს, მოითხოვენ პარტნიორისგან ის, რისი მოთხოვნის უფლებაც არ აქვთ. ეს ადამიანები ძლიერად გამოიყურებიან, მიდრეკილნი არიან აიღონ პასუხისმგებლობა სხვაზე საკუთარ თავზე, აკონტროლებენ სხვა ადამიანს. მაგრამ სიღრმისეულად ისინი დაუცველები არიან და მათ ძალიან დიდი მოთხოვნილება აქვთ სიყვარულისა და სიყვარულზე, მათ გულში ღია ჭრილობა აქვთ. მათთვის კონტროლი სიყვარულის მიღების გზაა, სხვა გზა არ იციან. მათ ეჩვენებათ (შეიძლება ვერ აცნობიერებენ ამას), რომ თუ ყველაფერს აკონტროლებენ, ვერ მიიღებენ იმას, რაც სჭირდებათ - სიყვარულს. ეს მათი ბავშვობის გამოცდილებაა. მაგრამ, როგორც წესი, სიყვარულს ასე არ იღებენ. პარტნიორი, დაღლილი მათი კონტროლი, ეჭვიანობის, nit-კრეფის, შეუძლია დატოვოს ისინი. სიყვარული ხომ მხოლოდ თავისუფლებაში ცოცხლობს - ციხეში დნება.

დათრგუნულმა გრძნობებმა შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოსომატური დაავადებებიც - არტერიული წნევა, გულის ნევროზი, გასტრიტი ან კუჭის წყლული, ასთმა, სპაზმების გამო ზურგის ტკივილი და ა.შ. ფსიქოლოგიური მიზეზებით გამოწვეული დაავადებები აბებით არ იკურნება - ისინი მაინც დაბრუნდებიან.

ხშირად ურთიერთობაში ადამიანი განიცდის რაიმე სახის უარყოფით გრძნობებს. ზოგჯერ ეს გრძნობები მიუთითებს იმაზე, რომ ჩვენი ინტერესები ირღვევა. მაგრამ ხანდახან ნეგატიური განცდები, რომელსაც ადამიანი განიცდის საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობისას, შეიძლება მიუთითებდეს, რომ მას თავად აქვს რეალობის დამახინჯებული აღქმა. მაგალითად, ადამიანს სურს, რომ მისმა პარტნიორმა გარკვეული გზით იმოქმედოს. როცა ასე არ იქცევა, ადამიანს უვითარდება „მართალი ბრაზი“, ამას პიროვნულ შეურაცხყოფად აღიქვამს და ასე დროდადრო. ამ ურთიერთობებში ცხოვრება რთული ხდება.

და მიზეზი შეიძლება იყოს ის, რომ ამ ადამიანს აქვს ზედმეტი ან უკანონო მოთხოვნები პარტნიორის მიმართ. როდესაც ის პარტნიორისგან ელის რაიმე კონკრეტულ ქცევას, რომელიც მისთვის არ არის დამახასიათებელი, არღვევს მისი პირადი ტერიტორიის საზღვრებს. ადამიანი სხვის საზღვრებს მაშინ არღვევს, როცა საკუთარ თავს არ გრძნობს, როცა არ შედის კონტაქტში თავის ჭეშმარიტ, ღრმა „მე“-სთან, არამედ ცხოვრობს ცრუ „მე“-ს შესაბამისად, როცა საკუთარ თავს არ იღებს. არაფერი აზარალებს ურთიერთობას ისე, როგორც ადამიანი გრძნობს, რომ შენს გვერდით ვერ იქნება საკუთარი თავი. რადგან საკუთარი თავის არ მიღებით, საკუთარ თავს შეზღუდვების დაწესებით, თქვენ ავტომატურად აწესებთ იგივე შეზღუდვებს ყველა სხვა ადამიანს. და მერე, როცა ამ შეზღუდვებს არღვევენ, აღშფოთებული ხდები! თქვენ არ აძლევთ სხვა ადამიანებს შესაძლებლობას იცხოვრონ ისე, როგორც მათ სურთ. იმიტომ, რომ პირველ რიგში საკუთარ თავს არ აძლევთ ასეთ შესაძლებლობას, გეშინია იყოთ საკუთარი თავი, რადგან თავს ცუდათ თვლით, ფიქრობთ, რომ თუ მოდუნდებით და სურვილებს გაუშვით, მაშინ უბედურება სწორედ იქ მოხდება.

მაგრამ ბოლოს და ბოლოს, ზოგიერთი გრძნობა, რომელსაც ჩვენ ვთრგუნავთ, სამართლიანია! ზოგიერთი მათგანი სწორად მიუთითებს სხვა ადამიანის ქცევაში პრობლემის არსებობაზე. დავუშვათ, რომ გაღიზიანებული ვართ, უკმაყოფილო ვართ - ამავდროულად შეიძლება მივიღოთ სიგნალი, რომ უსამართლოდ მოექცნენ, ჩვენი ინტერესები დაირღვეს, ჩვენი უფლებები დაირღვეს, ემოციური მოთხოვნილებები არ დაკმაყოფილდა. ხშირად, ჩვენი გაღიზიანება და უკმაყოფილება მიანიშნებს ჩვენი მთლიანობის შენარჩუნების აუცილებლობაზე, როდესაც მას რაიმე ემუქრება. და ჩვენ შეგვიძლია და უნდა, ჩვენი გრძნობების გამოხატვით, მივცეთ სიგნალი სხვა ადამიანს, რომ ის რაღაცნაირად არასწორია ჩვენთან მიმართებაში, რომ მისგან რაღაც გვჭირდება. დათრგუნვით, რაც ადამიანებს აძლევს ინფორმაციას მათი ქცევის შესახებ, თქვენ ართმევთ მათ შესაძლებლობას იცოდნენ თავიანთი ქმედებების შედეგები. სხვა ადამიანების რეაგირების გარეშე, ძალიან რთულია ქცევის დესტრუქციული შაბლონების შეცვლა. გრძნობების გამოხატვის ერთადერთი და ძალიან მნიშვნელოვანი პირობაა მათი გამოხატვის ხერხი, რომელიც უვნებელია სხვა ადამიანისთვის. თუ მას ნამდვილად გვიყვარს, ის სიამოვნებით შეასრულებს ჩვენს სურვილებს, რომლებიც სამართლიანია და არა დამოკიდებულებით...

გრძნობების გამოხატვის ფუნქციის აღდგენაარღვევს დამოკიდებულების მარყუჟს. არ არსებობს „ცუდი გრძნობები“, თითოეულ მათგანს აქვს მნიშვნელოვანი მიზეზი. მნიშვნელოვანია ამ მიზეზის გაგება და ყურადღება მიაქციოთ მას. როცა რაიმე გრძნობა გაქვს, ეს არის სიგნალი. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რა არის ეს სიგნალი, რა არის თქვენი მოთხოვნილება ქრონიკულად დაუკმაყოფილებელი, ან რა სახის შინაგან დამახინჯებაზე მიუთითებს ეს გრძნობა თქვენზე. თუ თქვენ გაქვთ ძალიან ძლიერი ნეგატიური გრძნობები და გაწუხებთ, რომ ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ახლობლებს, მნიშვნელოვანია არა დათრგუნოთ ისინი, არამედ ყოველ ჯერზე, როცა ისინი წარმოიქმნება, გააცნობიეროთ ისინი, მიიღოთ ისინი, განიცადოთ ისინი და არ იგრძნოთ დამნაშავე მათი გამო. ყოფნა.

თუ გრძნობთ, რომ არ ფლობთ გრძნობებს, მაგრამ ისინი ფლობენ თქვენ, შეგიძლიათ თქვათ STOP საკუთარ თავს (შეგიძლიათ იხილოთ აკრძალვის ნიშანი თქვენი შინაგანი თვალით ან წარმოიდგინოთ სურათი, რომელიც დაგეხმარებათ). შემდეგ რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქე და ამოისუნთქე და გააკეთე სავარჯიშო, რომ გული სიყვარულით გაივსო. მაგალითად, შეგიძლიათ ყურადღება გაამახვილოთ გულის მიდამოზე, წარმოიდგინოთ გული ყვავილის სახით, რომელიც დახურულია, მაგრამ მზის სხივების ქვეშ იწყებს ყვავილობას და მის გარშემო მშვენიერებასა და არომატს აფრქვევს. შეიძლება წარმოვიდგინოთ გული ჭურჭლის სახით, რომელიც ივსება ღვთიური სიყვარულით, ღვთაებრივი ენერგიით და იწყებს ამ ენერგიის გამოსხივებას თავის გარშემო.

თუ ეს არ გამოგადგებათ, გაისეირნეთ, დაისვენეთ, წადით სხვა ოთახში, სანამ არ დამშვიდდებით და შეძლებთ მომხდარის გაანალიზებას. ბრაზის შესაკავებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სავარჯიშო „შინაგანი ვეფხვი“ (იხ. თავის ბოლოს). მას შემდეგ რაც დამშვიდდებით, ჰკითხეთ საკუთარ თავს რამდენად სამართლიანია თქვენი გრძნობები ამ სიტუაციაში? რამდენად სამართლიანია თქვენი რისხვა? რა შეიძლება გიბიძგოთ ამ სიტუაციაში ასეთ ძალადობრივ რეაქციაზე? (სევდა ან შიში ხშირად იმალება მამაკაცების სიბრაზის მიღმა.) გააკეთე ანალიტიკური სამუშაო - რა არის ამ განცდების მიზეზი? ირღვევა თქვენი ტერიტორია, ირღვევა თუ არა თქვენი ინტერესები, თუ გაქვთ არასამართლიანი მოლოდინი სხვისგან?

გააგრძელეთ შემდგომი ანალიზის შედეგების მიხედვით. Თუ თქვენი ინტერესები ირღვევა, მაშინ როცა გაცივდები, მშვიდად, თავაზიანად, პრეტენზიის გარეშე და სიყვარულით უთხარი სხვას ამის შესახებ, უთხარი რა გრძნობები მოგიტანა მისმა საქციელმა, რა საქციელს ელოდები ამ ადამიანისგან, რომ მასთან კარგად გრძნობდე თავს, ჰკითხე. იმის შესახებ, რაც გინდა. გაარკვიე, რა აჩერებს მას, რას ისურვებს შენგან, რა სურვილები აქვს, რას გრძნობს.

თუ ეს თქვენი უსამართლო მოლოდინები, მაშინ თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ საკუთარ თავს - რატომ, რატომ და საიდან გაჩნდა ეს გრძნობები, რა თქვენს დაუკმაყოფილებელ მოთხოვნილებას ფარავენ, როგორ შეიძლება ამ მოთხოვნილების დაკმაყოფილება მშვიდობიანად. გაბრაზება ან უკმაყოფილება, რა თქმა უნდა, არის სიგნალი იმისა, რომ პარტნიორმა რაღაც დაარღვია თქვენთან მიმართებაში, მაგრამ... თუ არასწორი წარმოდგენა გაქვთ თქვენს პირად ტერიტორიაზე და სხვის ტერიტორიას თვლით თქვენსად, მაშინ გაბრაზდებით, როცა თქვენი პარტნიორი აკეთებს რაღაცას შენს ტერიტორიაზე ისე, როგორც შენ გინდა და შენი გაბრაზება იქნება მხოლოდ შენი პრობლემა, რომელსაც უნდა მოგვარდეს.

მნიშვნელოვანია სხვა ადამიანის მიღება ისეთი, როგორიც არის - ეს არის ჯანსაღი ურთიერთობის საფუძველი. ადამიანი ცდილობს დაეუფლოს სხვის ტერიტორიას, როცა თავს არ გრძნობს. უფრო ადვილია. უფრო ადვილია ფართოდ წასვლა, ვიდრე ღრმა. საკუთარ თავში ჩაღრმავება ყოველთვის ძალიან საშინელი და ზოგჯერ მტკივნეულია.

მნიშვნელოვანია ისწავლოს სწორი გზა გამოხატეთ გრძნობებიმათი დათრგუნვის ან დაგროვების გარეშე. და ეს მთელი ხელოვნებაა! აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს გრძნობებზე. შეგიძლიათ ერთდროულად იფიქროთ და იგრძნოთ და ეს გაძლიერებთ. თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი გრძნობები - ნუ დათრგუნავთ მათ, ნუ უგულებელყოფთ მათ, არამედ აკონტროლეთ ისინი, აიღეთ მთელი ძალა, მთელი ენერგია, რასაც გრძნობები აძლევს თქვენს სამსახურს. მაგრამ ამ გრძნობისთვის, ჯერ უნდა აღიაროთ და საკუთარ თავს უფლება მისცეთ განიცადოთ ისინი.

ძალიან მნიშვნელოვანი და ძალიან რთული შესასწავლია ნუ განსჯი საკუთარ თავს გრძნობების გამო. ამის ნაცვლად, სცადეთ აღიაროთ, რომ თქვენ განიცდით მათ როგორც ფაქტს და შეეცადეთ არ დაადანაშაულოთ ​​საკუთარი თავი ამაში. ეს მხოლოდ გრძნობებია - რეაქციები თქვენს ცხოვრებაში ზოგიერთ მოვლენაზე ან რეაქცია თქვენს შინაგან დაზიანებაზე.

სრულიად უსარგებლოა საკუთარ თავს უთხრათ, როგორ „უნდა“ ან „არ უნდა“ გრძნობდეთ თავს. თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი გრძნობების გაცნობიერება იმის შესახებ, თუ რა არის ისინი. ამ ფორმით, ისინი უზრუნველყოფენ თქვენი პრობლემების გადაჭრის გასაღებს. თუ ადამიანი ვერ ცნობს თავის ნამდვილ გრძნობებს საკუთარ თავზეც კი, ის ნახევრად არ ცხოვრობს, ის საკუთარ თავს გაუცხოებულია. როდესაც ადამიანი თრგუნავს თავის გრძნობებს, ეს არ არის გამბედაობის ნიშანი. გამბედაობა მდგომარეობს იმაში, რომ იყო ის, ვინც სინამდვილეში ხარ, მაშინაც კი, თუ სხვებს შეიძლება ჰქონდეთ განსხვავებული აზრი იმის შესახებ, თუ როგორი უნდა იყოთ. და თუ სხვების წინაშე თქვენი გრძნობების გამოხატვა ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, არავინ გიშლით ხელს, იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან. უფრო მეტიც, არაფერი არ უწყობს ხელს „უღირსი“ გრძნობების ფესვებს, როგორც ჩვენი მცდელობა, თავი დავაღწიოთ მათ, ჩვენი მცდელობა ვიფიქროთ, რომ ისინი არ გვაქვს.

როდესაც ცნობიერება უარყოფს რაიმე განცდას, ეს გრძნობა „მიდის მიწისქვეშეთში“ და აგრძელებს ზეგავლენას ადამიანის ქცევაზე არაცნობიერის მეშვეობით, რაზეც ადამიანს პრაქტიკულად არ გააჩნია ძალა. შემდეგ კი ამ გრძნობაზე დამოკიდებული ხდები. მაგრამ თუ გრძნობები მიღებულია, ადამიანისთვის ბევრად უფრო ადვილია მათი მოშორება ან შეცვლა.

ადამიანებს შორის ინტიმური ურთიერთობა მაშინ ჩნდება, როდესაც ისინი უზიარებენ თავიანთ რეალურ გრძნობებსა და გამოცდილებას. როგორც კი გრძნობების დამალვა დაიწყება, ინტიმური ურთიერთობა იკარგება. თუ გრძნობები ღიად არის გამოხატული, ეს ხელს უწყობს ოჯახის ყველა წევრის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. პატიოსნება გარკვეულ პირობებში ტკივილთან ერთად მოდის, მაგრამ ეს ტკივილი არაფერია იმ მარტოობასა და იზოლაციასთან შედარებით, რომელიც მოდის მაშინ, როცა ადამიანები ვერ იქნებიან საკუთარი თავი. და სიტუაციები, როდესაც უფრო გონივრულია თქვენი გრძნობების დამალვა, ბევრად უფრო იშვიათია, ვიდრე ეს შეიძლება ზოგჯერ ჩანდეს.

რაც უფრო იზრდება თქვენი გაგება და იცვლება რეალობის აღქმა, ასევე იცვლება ეგრეთ წოდებული „უღირსი“ ან „არასწორი“ გრძნობები. ისინი ბევრად უფრო სწრაფად შეიცვლებიან, თუ საკუთარ თავს ნებას დართეთ განიცადოთ ისინი. გრძნობების უარყოფა შეუძლებელს ხდის ჩვენთვის იმის ცოდნას, თუ რა შეიძლება თქვან მათ, რადგან გრძნობები სწორედ ის გამოცდილებაა, საიდანაც ჩნდება ახალი გაგება.

ცალკე უნდა ვისაუბროთ ისეთ გრძნობებზე, როგორიცაა შიში და დანაშაული.

მნიშვნელოვან როლს თამაშობს დამოკიდებულების განვითარებაში შიში. შეიძლება ითქვას, რომ შიში არის დამოკიდებულების საფუძველი. შფოთვა, შიში - სიყვარულის საპირისპირო. შიში გვაკავშირებს, გვბლოკავს, გვშორდება იმ სიტუაციებიდან, სადაც ვგრძნობთ საფრთხეს, ზღუდავს ჩვენს რეალობას. არ არსებობს ხალხი შიშის გარეშე, არიან ადამიანები, რომლებიც თავს იტყუებენ.

ადამიანები შიშს განსხვავებულად ხვდებიან. შიშს შეუძლია შებოჭოს, ან შეიძლება გახდეს მობილიზებული, კონცენტრირებული ძალა - ეს დამოკიდებულია მის მიმართ დამოკიდებულებაზე. თუ ჩვენ გვეშინია არა მხოლოდ თავად სიტუაციის, არამედ გვეშინია თავად შიშის, მაშინ შიში ხდება პარალიზებული ძალა, ჩვენ თავიდან ავიცილებთ იმ სიტუაციებს, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს შიში. მაგრამ ზუსტად იმ სიტუაციებში, რომლებიც გვაიძულებს გაძლიერებულ შფოთვას, ჩვენთვის არის რაღაც ძალიან მნიშვნელოვანი და ჩვენ უნდა გავიაროთ ეს სიტუაციები - მათში ჩვენ მივიღებთ ფასდაუდებელ გამოცდილებას ჩვენთვის. შიში, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა გრძნობა, უნდა იქნას მიღებული - არ გაექცეთ მას, არ დათრგუნოთ, ნუ მოიტყუებთ საკუთარ თავს, რომ შიში არ არსებობს - მიიღეთ და იცხოვრეთ აცილების გარეშე, დარჩით მასში, გაიარეთ იგი. დაინახავთ, რომ ეს შესაძლებელია, იგრძნობთ, როგორ მოიპოვებთ გამბედაობას, როგორ იქცევა შიში პარალიზებული ძალიდან მოძრავ ძალაში. ეს მოგცემთ ძალას და შეამცირებს თქვენს დამოკიდებულებას.

მნიშვნელოვან როლს თამაშობს დამოკიდებულ ურთიერთობებში დანაშაული. ეს არის ძალიან დამანგრეველი გრძნობა, რომელიც გვართმევს საკუთარი თავის რწმენას, საკუთარი თავის სიყვარულს. ამ გრძნობის დახმარებით ერთი ადამიანი მანიპულირებს, აკონტროლებს მეორეს. თუ ვინმეს წინაშე ნამდვილად დამნაშავე ხართ - სთხოვეთ პატიება ამ ადამიანს, მოინანიეთ აღიარება, არ გაიმეოროთ თქვენი შეცდომა და გაუშვით ეს გრძნობა. მაგრამ ხშირად ეს განცდა თან ახლავს დამოკიდებულ ადამიანს მთელი ცხოვრების მანძილზე – ის თავს დამნაშავედ გრძნობს იქ, სადაც მისი ნამდვილი დანაშაული არ არის, ბევრი ცდილობს მის დანაშაულს. ყოველთვის დაუკავშირე შენი დანაშაული რეალობას. შენ არ ხარ დამნაშავე სხვა ადამიანების დამახინჯებაში, შენ მხოლოდ საკუთარ თავზე ხარ პასუხისმგებელი! დანაშაულის კაუჭების ამოღების უნარს შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ცხოვრება, შეცვალოს ბედი.

როდესაც ყველა თქვენი გრძნობა სრულად იქნება წარმოდგენილი, თქვენ დაიწყებთ უფრო სრულფასოვან ცხოვრებას. თქვენ ნახავთ, რომ დაძაბულობა, რომელსაც იყენებდით გარკვეული გრძნობების ჩასახშობად, გაქრა. დაიბრუნებთ სინაზის და სიმპათიის განცდის უნარს, შეძლებთ ღრმა ემოციების გამოხატვას ინტიმურ ურთიერთობებში.

თავს უფრო თავისუფლად და კმაყოფილად იგრძნობთ, გაცილებით მეტი ძალა გექნებათ.

სავარჯიშო "შინაგანი ვეფხვი"

გონებრივად წარმოიდგინეთ თქვენი რისხვა ვეფხვის სახით, რომელზეც ზიხართ. მიუთითეთ ეს ცხოველი, სადაც გჭირდებათ. ვეფხვი უჩვეულოდ ძლიერია, ასე რომ, გაუშვით მისი ენერგია იქ, სადაც გაკლიათ: ჯანმრთელობა, აქტიურობა, თავდაჯერებულობა, შემოქმედებითი პრობლემების გადაჭრა. შეგიძლიათ იოცნებოთ და მოიფიქროთ თქვენი ვარჯიში და თქვენი მხეცი, რომელიც დაემორჩილება თქვენს ნებას - იყავით შემოქმედებითი საკუთარ თავთან მუშაობაში.

სუნთქვის ვარჯიშებიარის ფსიქოთერაპიის ძლიერი ინსტრუმენტი. სუნთქვის ტექნიკა მიზნად ისახავს თქვენი ღრმა გრძნობების აღდგენას. ძველი შაბლონები შეიძლება იყოს თქვენს ქვეცნობიერში და სუნთქვის ვარჯიშები დაგეხმარებათ დაუკავშირდეთ და გაათავისუფლოთ ბევრი რეპრესირებული გრძნობა.

საკუთარი თავის სრული მიღება არის პირველი ნაბიჯი საკუთარი თავის სიყვარულისკენ.

ისე ხდება, რომ ვიღაცები გვაღიზიანებენ. ჩვენ არ მოგვწონს სხვა ადამიანების გარკვეული თვისებები. ასეთი ადამიანები შეიძლება „მტრებადაც“ მივიჩნიოთ. მათ შეუძლიათ დიდად გაგვაღიზიანოს, მუდმივად შეგვხვდნენ ცხოვრებაში. Რატომ არის, რომ?

შესაძლოა, თქვენ გაქვთ თქვენი პიროვნების რაღაც ნაწილი, რომელიც არ მოგწონთ, ან, როგორც ფიქრობთ, შეიძლება სხვებისთვის მიუღებელი იყოს. ბავშვობის გამოცდილებიდან გამომდინარე, როდესაც სიყვარულისა და სიყვარულის მოთხოვნილებები არ დაკმაყოფილდა, ისწავლეთ, რომ არ აჩვენოთ თქვენი პიროვნების ეს ნაწილი უცნობებს. თქვენ შეიძლება შეწყვიტეთ სიყვარულის მოთხოვნა და მიღება. ბოლოს ეს ნაწილი შენს ცნობიერებას „გამოეყო,“ შენგან „დაიმალა“. მას შემდეგ, რაც თქვენი პიროვნების ნაწილი „მოშორდა“, უცნაური ამბები იწყება. ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ თავისუფლად გამოავლინონ ის თვისებები, რომლებიც თქვენ "გამოყავით" და შეწყვიტეთ მათი არსებობის გაცნობიერება საკუთარ თავში, დაიწყებენ თქვენს გაღიზიანებას.

მაგალითად, ბავშვობაში აქტიური და მოუსვენარი ბავშვი იყავით, დიდი შემოქმედებითი ენერგიით, შეგეძლო იყოთ ურჩები და მშობლებს უსიამოვნება მოგეყენებინათ. მაგრამ შენს ოჯახში ასეთი საქციელი მიუღებლად ითვლებოდა, შენგან სიმშვიდე და მორჩილება იყო მოსალოდნელი, თორემ დაისაჯე, სიყვარულს მოკლებული. ბავშვის სიყვარული ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ჰაერი. ამიტომ, თქვენ იძულებული გახდით, უარი ეთქვათ ინდივიდუალურობაზე, შემოქმედებითობაზე, გახდით „კარგი“, მორჩილი ბიჭი (ან გოგო). მორცხვობა გამოჩნდა თქვენს მოძრაობებში, თქვენ დაიწყეთ ფოკუსირება არა თქვენს ინტუიციაზე, არამედ ავტორიტეტებზე, სხვა ადამიანების მოსაზრებებზე, დაიწყეთ საკუთარი თავის ეჭვი. როდესაც ცხოვრებაში შეხვდებით ადამიანს, რომელმაც არ დათმო თავისი აქტივობა, შემოქმედებითობა, ინდივიდუალობა და თავდაჯერებულობა და ყველა ეს თვისება მის აქტიურ მდგომარეობაშია, ასეთმა ადამიანმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენში დაძაბულობა, გაღიზიანება ან უხერხულობა, ალბათ თქვენ დაგმო.

თუ უარყოფთ, რომ გსიამოვნებთ პასუხისმგებლობა და კონტროლი, მაშინ იპოვით თქვენს ირგვლივ ადამიანებს, რომლებიც ცდილობენ თქვენს ხელმძღვანელობას და გაკონტროლებას. შესაძლოა კონფლიქტში ჩაერთოთ ძლევამოსილ უფროსთან და გადაწყვიტოთ სამუშაოს შეცვლა. თქვენს ახალ უფროსთან ურთიერთობა ადვილი იქნება, მაგრამ გვერდით მაგიდასთან თანამშრომელი თავაზიანი იქნება და მასთან პრობლემები შეგექმნებათ. და სიტუაცია განმეორდება მანამ, სანამ საკუთარ თავში არ გააცნობიერებთ იმავე თვისებებს, რამაც გააღიზიანა უფროსში.

რაც უფრო სრულყოფილად იქნება „გამოყოფილი“ პიროვნების ნაწილი თქვენი ცნობიერებისგან, მით უფრო აქტიურად დაიწყებს თქვენთან შეხვედრას ცხოვრებაში. სხვა ადამიანში თქვენი პიროვნების განცალკევებული ნაწილის პოვნა, ზოგჯერ მას „მტრად“ აღიქვამთ.

ეს ფენომენი ხდება მაშინ, როცა ხედავთ თქვენი „მე“-ს ცალკეულ ნაწილებს სხვა ადამიანებში და არ ცნობთ მათ საკუთარ თავში. ფსიქოლოგიაში ამ ფენომენს პროექციას უწოდებენ. უფრო მეტიც, რაც უფრო მეტად ხდება ამ ნაწილების იგნორირება ან უარყოფა, მით მეტ ძალას იძენენ ისინი. სხვისი არ მიღება საკუთარი თავის მიუღებლობის მეორე მხარეა. როგორ შევცვალო? თქვენ უბრალოდ უნდა უყუროთ იმ ადამიანებს და ქცევებს, რომლებიც გაღიზიანებთ ან გაღიზიანებთ. ადამიანები, რომლებსაც ოდესღაც „მტრებად“ თვლიდით, გახდებიან „თქვენი დაკარგული ნაწილი“. შედეგად, თქვენ უფრო მეტად მიიღებთ საკუთარ თავს და გაუგებთ სხვებს.

"შინაგანი ბავშვის განკურნება"

რუსულ კულტურაში საკუთარი თავის სიყვარული ხშირად ეგოიზმთან ასოცირდება. სინამდვილეში, ეგოიზმი და საკუთარი თავის სიყვარული სრულიად განსხვავებული რამ არის. და შეუძლებელია ვისწავლოთ სხვა ადამიანის სიყვარული, თუ ჩვენ არ გვიყვარს საკუთარი თავი. "გიყვარდეს მოყვასი შენი, ვითარცა თავი შენი"ქრისტე ასწავლის. ჩვენი დამოკიდებულება ადამიანების მიმართ არის გეგმა იმისა, თუ როგორ ვუკავშირდებით საკუთარ თავს. თუ ადამიანი ამბობს, რომ უყვარს ხალხი, მაგრამ არ უყვარს საკუთარი თავი, დანამდვილებით შეიძლება ითქვას, რომ ის საკუთარ თავს იტყუებს. .

მაგრამ ძალიან რთულია საკუთარი თავის შეყვარება, თუ სიყვარული გვაკლდა ბავშვობაში. ბავშვი ხომ არ იღებს მშობლების სიყვარულს, ვერ ხვდება, რომ საქმე მშობლებშია, თვლის, რომ რაღაც ჭირს: თუ არ უყვართ, მაშინ ის არ არის ღირსი. სიყვარული. და ის ამ დამოკიდებულებას საკუთარი თავის მიმართ მთელი ცხოვრების მანძილზე ატარებს. ამის შეცვლა რთულია, მაგრამ შესაძლებელია და აუცილებელი. ყოველივე ამის შემდეგ, საკუთარი თავისადმი კარგი დამოკიდებულება, საკუთარი თავის მიღება ისეთი, როგორიც ხარ, საკუთარი თავის პატივისცემა არის ადამიანებისადმი კარგი დამოკიდებულების საფუძველი, თბილი ურთიერთობების დამყარების შესაძლებლობა, სიყვარული.

ფსიქოთერაპიაში არსებობს ასეთი ტექნიკა სახელწოდებით "შინაგანი ბავშვის განკურნება". თითოეულ ჩვენგანში ცხოვრობს ჩვენი „შინაგანი ბავშვი“, თუმცა უკვე ზრდასრულები ვართ. ჩვენი ზრდასრული პიროვნების ფსიქიკური ჯანმრთელობა დამოკიდებულია ჩვენი "შინაგანი ბავშვის" ჯანმრთელობაზე. წარმოიდგინეთ თავი პატარა ბავშვივით (4 წლამდე), ნახეთ ეს ბავშვი ძალიან ნათლად - როგორ გამოიყურება, რა აცვია. მიუახლოვდით მას, ყურადღებით შეხედეთ თვალებში. Რა უნდა? ის შენგან სიყვარულს ელოდება. ამიტომ გაუწოდეთ ხელები მისკენ, ჩაეხუტეთ, ჩაეხუტეთ ნაზად, სიყვარულით, მიეცით რაც აკლია. უთხარი, რამდენად გიყვარს ის. თქვი, არ აქვს მნიშვნელობა შეცდომებს უშვებს თუ არა. მიეცით მას იმდენი სიყვარული, რამდენიც მას სჭირდება. დაპირდი, რომ ყოველთვის მასთან იქნები, იზრუნე და დაიცავი. ყოველთვის იყავით მასთან, იგრძენით მისი საჭიროებები, იზრუნეთ მასზე. იყავით კარგი მშობელი საკუთარი თავისთვის - შეგიძლიათ იყოთ კარგი მშობელი თქვენი შვილებისთვის. როგორც ჩანს, პარადოქსია, მაგრამ ჩვენ საბოლოოდ ვიზრდებით ჩვენს "შინაგან შვილთან" ხელახლა დაკავშირების გზით. ჩვენი „შინაგანი ბავშვის“ სიყვარულით, თქვენ შეგიძლიათ შეიყვაროთ საკუთარი თავი.

არსებობს ბავშვობის ჭრილობების მოშუშებისა და თვითშეფასების გაუმჯობესების კიდევ ერთი გზა, რომელიც კარგად უხდება პირველს. ყოველივე ამის შემდეგ, თითქმის ყველა ჩვენგანი განიცდის ბავშვობაში სიყვარულისა და მიმღებლობის ნაკლებობას, ცდილობს მოგვიანებით კომპენსირებას დამოკიდებულ ურთიერთობებში. გირჩევთ უყუროთ თქვენს შესახებ ფილმს, როგორც ამ ფილმის მონაწილეს, რომ ნახოთ საკუთარი თავი ადრეულ ბავშვობაში, რაც შეიძლება ადრე. შენი ანგელოზი ყოველთვის შენთან იყო, ის შენი დაბადებისთანავე იმყოფებოდა და შენ ნახე. თქვენ დაუკავშირდით მას, ის იყო თქვენი საუკეთესო მეგობარი, თქვენი დაცვა და კომფორტი, თქვენი აღმზრდელი და მასწავლებელი. თავისი სიყვარულით გიცავდა და თავს მარტოდ არ გრძნობდი. გაიარეთ თქვენი ცხოვრება თავიდანვე, თქვენს ანგელოზთან ერთად. გქონდათ რთული მომენტები - არ გაგიგეს, განაწყენებული იყავით, თავს მარტოდ ან მიტოვებულად გრძნობდით. შენი ანგელოზი ყოველთვის შენს გვერდით იყო. რა გითხრა? როგორ დაგამშვიდა? რა ჰკითხე მას? რა გირჩიათ? როგორ დაგიცავდა? რას გრძნობდით მისი თანდასწრებით? როგორ შეიცვალა თქვენი ცხოვრება მისი თანდასწრებით? რა პერსპექტივები გაქვთ? ეს ყველაფერი ძალიან ნათლად უნდა ნახოთ და იგრძნოთ. თქვენ უნდა გაიაროთ თქვენი ცხოვრება არაერთხელ, შეცვალოთ იგი, განკურნოთ ჭრილობები. წარსულის შეცვლით ჩვენ ვცვლით მომავალს.

შეიმუშავეთ თქვენი ნდობა

თავდაჯერებულობა საშუალებას გაძლევთ დაუკავშირდეთ ისე, რომ შეინარჩუნოთ საკუთარი თავის პატივისცემა და სხვა ადამიანის პატივისცემა, მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს, დააკმაყოფილოთ თქვენი საჭიროებები და დაიცვათ თქვენი უფლებები და კონფიდენციალურობა სხვა ადამიანებზე დომინირებისა და მანიპულირების გარეშე. თავდაჯერებულმა ადამიანმა იცის თავისი პირადი საჭიროებები და სურვილები და იცის როგორ დააკმაყოფილოს ისინი სხვების შეურაცხყოფის გარეშე. დამოკიდებულმა ადამიანებმა ცუდად იციან თავიანთი საჭიროებები და სურვილები, რაც ართულებს თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბებას. დამოკიდებული ადამიანები ეჩვევიან სხვა ადამიანების საჭიროებებსა და სურვილებთან ადაპტაციას და საკუთარის იგნორირებას. მათ არ შეუძლიათ პირდაპირ მოითხოვონ ის, რაც მათ სჭირდებათ. ამისათვის მათ გულდასმით უნდა შეარჩიონ სიტყვები, რომლებიც ხელს უწყობენ ადამიანების მანიპულირებას, მათ კონტროლს, გთხოვთ, დარჩნენ პასიური. ისინი ელიან, რომ მათი საყვარელი ადამიანები მიხვდებიან, რაც მათ სჭირდებათ და შეასრულებენ ყველაფერს, ხოლო როდესაც ეს არ ხდება, ისინი განაწყენებულნი არიან, გაბრაზდებიან, აცხადებენ პრეტენზიებს: ”თუ მართლა გიყვარვარ, მიხვდებოდი რა მჭირდება და მომეცი. ”

მნიშვნელოვანია იმის გარკვევა, თუ რა გინდათ სინამდვილეში. არა ის, რაც შენს მშობლებს ან სხვა ნათესავებს სურდათ შენგან და შენთვის, არა ის, რასაც საზოგადოება აწესებს, არამედ ის, რაც შენს ნამდვილ „მეს“ სურს. თქვენი ჭეშმარიტი „მე“-ს პოვნის გარეშე, თქვენ ვერ შეძლებთ დაუკავშირდეთ ღმერთის იმიჯს, რომელიც თქვენშია. " მოგეხსენებათ, არაფერია ისეთი სასარგებლო ადამიანისთვის, როგორც საკუთარი თავის შეცნობა. ვინც საკუთარ თავს იცნობს, იცის ღმერთი“.(სქემამონი ილარიონი).

შეეცადეთ იყოთ მარტო, დაისვენოთ, დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები: „რა მინდა? რა არის ჩემი ნამდვილი სურვილები? რა არის ჩემი ოცნებები? პასუხები შეიძლება მყისიერად არ მოვიდეს, მაგრამ ისინი მოვლენ, თუ მოითმენთ და საკუთარ თავთან გულწრფელი იქნებით. და თუ თქვენი ნამდვილი სურვილები გამოვლინდა - არ დანებდეთ მათ, ეს თქვენთვის მნიშვნელოვანია. აქციეთ თქვენი სურვილები მიზნად, რომლის მიღწევაც გსურთ. იპოვეთ მათი განხორციელების გზა და თუ ეს სხვა ადამიანზეა დამოკიდებული, პირდაპირ და თავაზიანად ჰკითხეთ მას ამის შესახებ.

ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ გსურთ ისწავლოთ როგორ სთხოვოთ თქვენს ახლობლებს ის, რაც გჭირდებათ - ეს გამორიცხავს მანიპულაციურ ქცევას და ძალაუფლების თამაშებს, ეს მნიშვნელოვნად კურნავს ურთიერთობებს. ფრაზები, რომელიც იწყება „უნდა“-ით, მახეში ჩაგაგდებთ; ფრაზები, რომლებიც იწყება „მინდა“, გიბიძგებთ გათავისუფლებისკენ. როდესაც ორივე პარტნიორმა იცის, რომ ამ ურთიერთობაში მათი სურვილების დაკმაყოფილება შესაძლებელია და ამაზე საუბარიც შეიძლება, მანიპულირება არ არის საჭირო. ყოველივე ამის შემდეგ, მანიპულაციებია საჭირო იმისათვის, რომ მოიპოვოთ აუცილებელი შემოვლითი გზით.

ურთიერთობები ჰარმონიულია, როცა საყვარელ ადამიანთან თავს კარგად გრძნობ, ის კი შენთან. ჩვენ კარგად ვგრძნობთ თავს იმ ადამიანებთან, ვისთანაც შეგვიძლია ვიყოთ საკუთარი თავი, მივყვეთ ჩვენს ნამდვილ „მეს“, ვიგრძნოთ ღმერთი ჩვენს სულებში. თქვენ ყოველთვის კარგად გრძნობთ თავს გულწრფელი ადამიანის თანდასწრებით - გულწრფელი საკუთარ თავთან და სხვა ადამიანებთან, არ ცდილობთ იყოთ სხვა, არა საკუთარი თავი. თქვენ ენდობით ასეთ ადამიანს. ნდობა ჰარმონიული ურთიერთობების ძალიან მნიშვნელოვანი ელემენტია. თუ გადაწყვეტილი გაქვთ შეასრულოთ თქვენი საყვარელი ადამიანების სურვილები, უარი თქვათ თქვენს მოთხოვნილებებზე და სურვილებზე, დათრგუნოთ ან არ იგრძნოთ ისინი, ანუ საკუთარი თავის დანებება, ეს არ გამოიწვევს თქვენს ურთიერთობაში გულწრფელობას და ნდობას და უკმაყოფილებას. გაიზრდება.

სხვათა შორის, ადამიანი, რომელიც საკუთარ თავს ატყუებს, უფრო მეტად ღალატობს მეუღლეს. ცვლილება ჩნდება იქ, სადაც არ არის რეალური ინტიმური ურთიერთობა. იმისთვის, რომ ნდობა გაჩნდეს, ჯერ უნდა ისწავლო იყო საკუთარ თავთან გულწრფელი, ისწავლო საკუთარი თავის, შენი მოთხოვნილებებისა და სურვილების შეგრძნება, შემდეგ სხვა ადამიანიც დაგიჯერებს. თქვენ უნდა ისწავლოთ იყოთ კეთილგანწყობილი და ღია, რომ ისაუბროთ ამაზე საყვარელ ადამიანთან. ეს არ არის ადვილი, თუ არ გაქვთ ეს გამოცდილება. მნიშვნელოვანია გაერკვია მისი საჭიროებები, სურვილები და ინტერესები და მხარი დაუჭიროს მათ. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენს პარტნიორს სჯეროდეს, რომ შენს გარშემო არის საკუთარი თავი უსაფრთხოდ.

არის ეს სავარჯიშო: "Იყავი ის ვინც ხარ"

გიწვევთ მარტო დასხდეთ და ყურადღება გაამახვილოთ შემდეგ თემებზე: „კმარა თვითკრიტიკა. ნუ ამბობთ საკუთარ თავს, რომ ის, რასაც ფიქრობთ, გრძნობთ და რაც გსურთ, არასწორია. როცა საკუთარ ცენზორად მუშაობ, ანელებს განვითარებას. შენი შემოქმედებითი ვენა, შენი ინტუიცია, შენი სულის ხმა ისმის მხოლოდ მაშინ, როცა ცენზორს სძინავს და სულში სიჩუმეა. არ არის საჭირო საკუთარი თავის შიში, შინაგანი მეის შეხვედრის შიში. არ არის საჭირო საკუთარი თავის გაქცევა, არ არის საჭირო საკუთარი თავის დამალვა. თქვენ შემოქმედებითი, მოსიყვარულე ადამიანი ხართ და თქვენს ცხოვრებას აქვს თავისი აზრიანი მიზანი. დადგა დრო, რომ გაიხსნათ საკუთარი თავი, წახვიდეთ თქვენი ოცნებებისა და მისწრაფებებისკენ, თქვენი რეალური მიდრეკილებებისა და სურვილებისკენ, თქვენი გაგების შესახებ, თუ რა არის სწორი და არასწორი. გახსენით საკუთარი თავი, მოუსმინეთ საკუთარ თავს, გამოხატეთ საკუთარი თავი, ისიამოვნეთ. და მაშინ სხვებიც მიიღებენ სიხარულს თქვენთან კომუნიკაციისგან.

თვითშეფასება, როგორც საკუთარი თავის სიყვარულის ასპექტი

თვითშეფასება არის თქვენი ღირებულების ღრმა გრძნობა. პოზიტიური თვითშეფასება არის საკუთარი თავის სრული და უპირობო მიღება ობიექტური ცნობიერებით, რომ თქვენ გაქვთ ძლიერი და სუსტი მხარეები, როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი თვისებები.

თვითშეფასება არის საკუთარი თავის სიყვარულის ან მისი შედეგის ერთ-ერთი კომპონენტი. თვითშეფასება დიდ გავლენას ახდენს სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაზე. შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მხოლოდ პოზიტიური თვითშეფასების მქონე ადამიანებს (არც ძალიან მაღალი და არც ისე დაბალი) შეუძლიათ სხვა ადამიანებთან ჰარმონიული ურთიერთობების დამყარება. პოზიტიური თვითშეფასების ჩამოსაყალიბებლად, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება საკუთარ დადებით თვისებებზე, კარგ თვისებებზე და წარმატებებზე.

პოზიტიური თვითდამოკიდებულების შესაქმნელად ორი ყველაზე ძლიერი ინსტრუმენტია:

უნარი მოითხოვო ის, რაც გინდა

· სურვილი მიიღოთ ის, რაც გსურთ.

მნიშვნელოვანია საკუთარ თავთან პოზიტიური საუბრის შეჩვევა. ნეგატიური თვითმმართველობის საუბარი ხელს უშლის თქვენს გონებრივ შესაძლებლობებს და მოქმედებებს. ნეგატიური აზრები ქმნიან "გონებრივ წრეებს", რომლებიც მოქმედებენ თქვენს ტვინში, როგორც მაგნიტური ლენტი მუშაობის უწყვეტი ციკლით. ისინი დამანგრეველ გავლენას ახდენენ თქვენს ცხოვრებაზე, ქმნიან ნეგატიური გამოცდილების განმეორებით ციკლებს. პოზიტიური თვითმმართველობის საუბარი ათავისუფლებს თქვენს გონებრივ შესაძლებლობებს, იდეებსა და მოქმედებებს. ამავდროულად, მნიშვნელოვანია არ დაგავიწყდეთ, რომ რაღაცაში წინსვლა გჭირდებათ. წინ.პოზიტიური თვითმმართველობის საუბარი უნდა იყოს ფოკუსირებული იმ მდგომარეობაზე, რომლის მიღწევაც გსურთ და არა იმაზე, რისი მოშორება გსურთ ან რისიც გეშინიათ ან არ გსურთ. მაგალითად, საკუთარ თავში ფიქრით: „მე უარს ვამბობ დამოკიდებულებაზე“, თქვენ კვლავ ამახვილებთ ყურადღებას თქვენს დამოკიდებულების მდგომარეობაზე. ფიქრით „მინდა ვიყო დამოუკიდებელი“, თქვენ ამახვილებთ ყურადღებას იმაზე, თუ რა არის თქვენი რეალური მიზანი. ძალიან დიდი ძალისხმევაა საჭირო იმისთვის, რომ თავი დავანებოთ ნეგატიური საუბრების ჩვევას. თუ ვინმე თავის უარყოფით აზრებს გამოგიცხადებთ, გონებრივად ნაჩქარევად არ უნდა დაეთანხმოთ, ჯობია დადებითი განსჯა გამოიტანოთ, რათა ნეგატიური გავლენის განეიტრალება. მაგალითად, როდესაც თქვენი პარტნიორი ამბობს: „ეს ურთიერთობა უბედურების გარდა არაფერს მაძლევს“, თქვენ შეიძლება უპასუხოთ: „პრობლემები ქმნის უფრო დიდი ინტიმური ურთიერთობის შესაძლებლობებს“. პოზიტიური თვითმმართველობის საუბარი ხელს უწყობს პოზიტიურ თვითშეფასებას.

ინსტრუმენტები დამოუკიდებელი მუშაობისთვის.

1. მოუსმინეთ ქვეცნობიერი „მაგნიტური ლენტები“, რომლებიც ჩაწერენ თქვენს უარყოფით თვითშეფასებას.

2. გააკეთეთ პოზიტიური განსჯა საკუთარ თავზე, რომელიც აუქმებს უარყოფითს და დაგეხმარებათ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ.

3. დაწერეთ ეს განცხადებები მათი გამოყენებისთვის შემდეგი პრინციპების გამოყენებით:

განსაზღვრეთ თქვენი პიროვნება, თქვით: „მე ვარ“.

გამოიყენეთ აწმყო დრო: "მე ვარ".

· განსაზღვრეთ თქვენი ცვლილებები, როგორც მიზანი, მაგალითად: „მე მიყვარს და მიყვარს“.

· უფრო ნათლად და ზუსტად განსაზღვრეთ მიზანი.

· თქვით თქვენი დადასტურებები ყოველდღე, როცა დილით ადგებით და ძილის წინ თქვით აწმყო დროით, თითქოს უკვე იქ იყო.

· წარმოიდგინეთ თქვენი მიზნის საბოლოო შედეგი, როგორც მიღწეული, როდესაც ამბობთ დადასტურებას.

სავარჯიშო დაბალი თვითშეფასების ასამაღლებლად "სარკეები".

დახუჭეთ თვალები და წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ დიდ ოთახში, სადაც ორი სარკეა მოპირდაპირე კედლებზე. ერთ-ერთ მათგანში (მარცხნივ) ხედავთ თქვენს ანარეკლს. თქვენი გარეგნობა, სახის გამომეტყველება, პოზა - საუბრობენ თვითდაჯერებულობის უკიდურეს ხარისხზე. გესმით, როგორ გაუბედავად და მშვიდად წარმოთქვამთ სიტყვებს და თქვენი შინაგანი ხმა გამუდმებით იმეორებს: "მე ვარ ყველაზე ცუდი!" შეეცადეთ მთლიანად შეერწყმოთ თქვენს ანარეკლს სარკეში და იგრძნოთ თავი მთლიანად ჩაძირული გაურკვევლობის ჭაობში. ყოველი ამოსუნთქვისა და ამოსუნთქვისას გაზარდეთ დაუცველობის, შიშის, შფოთვის, ეჭვის გრძნობა. შემდეგ კი ნელა „გამოდით“ სარკედან და შენიშნეთ, როგორ ხდება თქვენი გამოსახულება სულ უფრო და უფრო ბნელდება და, ბოლოს, მთლიანად ქრება. თქვენ არასოდეს დაუბრუნდებით მას. ნელა შემობრუნდით და შეხედეთ თქვენს ანარეკლს მარჯვენა სარკეში. ამ სარკეში არის შენი აწმყო და მომავალი. თავდაჯერებული ადამიანი ხარ! კარგი ხარ საკუთარ თავთან, მოგწონს საკუთარი თავი, გიყვარს საკუთარი თავი. თქვენი გარეგნობა ამაზე მეტყველებს - სახეზე გაქვთ მხიარული გამომეტყველება, თავდაჯერებული და მშვიდი პოზა, მსუბუქი და გლუვი მოძრაობები. მეხსიერება გვთავაზობს ორ-სამ მოვლენას თქვენს ცხოვრებაში, რომელიც ამას ადასტურებს. გაისმა შენი შინაგანი ხმა: „მე მჯერა ჩემი თავის! დარწმუნებული ვარ!" თქვენი თავდაჯერებულობის თერმომეტრის წითელი ზოლი ყოველი ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვისას ადის ცენტიგრადის ნიშნულამდე. როგორია შენი თავდაჯერებულობის ფერი? შეავსეთ თავი ამით. შექმენით ნდობის ღრუბელი თქვენს ირგვლივ და გარშემორტყმულიყავით თქვენი სხეულით. დაამატეთ ნდობის მუსიკა, სუნი. შეეცადეთ დაინახოთ სიმბოლო, თქვენი თავდაჯერებულობის გამოსახულება და შერწყმა. წარმოიდგინეთ ბაზალტზე მოოქროვილი წარწერა: "მე საკუთარ თავში ვარ დარწმუნებული!". ბოლოს ღრმად ჩაისუნთქე და თვალები გაახილე. ფრაზა "მე საკუთარ თავში დარწმუნებული ვარ" შეიძლება შეიცვალოს სხვა სიტყვებით, მაგალითად, "მე ვარ კარგი", "მე მიყვარს ჩემი თავი".

პირადი საზღვრები ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სახელმწიფოს საზღვრები.

ადამიანის ფსიქოლოგიური ტერიტორია წარმოადგენს თქვენს მოთხოვნილებებს, სურვილებს, განზრახვებს, თქვენს გრძნობებს, აზრებს, დამოკიდებულებებს, რწმენას, თქვენს ქცევის სტილს, თქვენს არჩევანს, მსოფლმხედველობას, თქვენს სულიერ კომპონენტს. ასევე თქვენი ტერიტორია მოიცავს თქვენს სხეულს. ნებისმიერ ტერიტორიას აქვს თავისი საზღვრები. თქვენი სხეულის საზღვრები კანია. ფსიქოლოგიური საზღვრები შედგება მთელი ადამიანის გრძნობისგან, რომელსაც ესმის, რა მეკუთვნის მე და რა ეკუთვნის სხვებს ფსიქოლოგიურ სფეროში.

საზღვრების აშენებისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი სიტყვაა სიტყვა „არა“. თუ უსიტყვოდ ვუხსნით ვინმეს, რომ არ მოვითმენთ ასეთ ქცევას ან დამოკიდებულებას საკუთარი თავის მიმართ, მაშინ საზღვრებს ვაყენებთ. არღვევს სხვა ადამიანების საზღვრებს, როგორც წესი, ის, ვინც თავს არ გრძნობს. დამოკიდებულ ადამიანებში საზღვრები ან ბუნდოვანია ან რკინაბეტონი. დამოკიდებული ადამიანები ან სხვებს ადანაშაულებენ თავიანთ გრძნობებში, აზრებში, ქცევაში, ან საკუთარ თავს სხვა ადამიანების გრძნობებში, აზრებში, ქცევაში. დამოკიდებულ ადამიანთა საზღვრები დაბნეულია. ჯანსაღი საზღვრები, როგორც წესი, მოქნილი და ნახევრად გამტარია. ჩემი საზღვრების ცოდნა ნიშნავს, რომ ვიცი:

რამდენად შორს წავიდე შენთან ურთიერთობაში?

რას გავუძლებ შენგან?

რას გავაკეთებ შენთვის?

რასაც შენგან არასოდეს შევეგუები;

რასაც არასოდეს გავაკეთებ შენთვის (შენს ნაცვლად);

რისი უფლებას მივცემ სხვა ადამიანებს დამიშვებენ და რისი უფლებაც არასდროს მივცემ.

თუ არ გაქვთ თქვენთვის მნიშვნელოვანი ურთიერთობა, ხელახლა შეაფასეთ თქვენი საზღვრები. საკუთარი თავის სიყვარული გამოიხატება სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაში, მათ შორის, შესაბამისი ფსიქოლოგიური საზღვრების დადგენის უნარში. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ უარი არასათანადო მოპყრობაზე, თქვენს პირად სივრცეში შეჭრაზე, ექსპლუატაციაზე, კონტროლზე და თქვენზე მანიპულირებაზე, რაც გაიძულებთ თავი დამნაშავედ იგრძნოთ.

ინფორმირებულობა და პირადი საზღვრების შექმნა დამოკიდებულების გამოჯანმრთელების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ეტაპია, რადგან ის მოითხოვს ყველა ურთიერთობის სტრუქტურის რესტრუქტურიზაციას. თქვენი პირადი საზღვრების დასადგენად, შესაძლოა ცოტა ხნით მოგიწიოთ საყვარელ ადამიანებთან დაპირისპირება. ბოლოს და ბოლოს, თქვენი ოჯახის სისტემა შეჩვეულია თქვენ, როგორც დამოკიდებულ პიროვნებას - ეს არის სხვისი სურვილების ასრულება და საკუთარის უარის თქმა, სხვისი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება და საკუთარის არ ცნობა, სხვისი მიზნების გაცნობიერება და საკუთარის არქონა. დაპირისპირება ან ძლიერი თავდაჯერებულობა აუცილებელია იმისათვის, რომ დაიცვათ თავი, დააკმაყოფილოთ თქვენი მოთხოვნილებები, შეძლოთ თქვენი მიზნების რეალიზება, შეინარჩუნოთ და განავითაროთ თქვენი სულიერი კომპონენტი, რომელიც მოგცათ ღმერთმა. "თქვენ მხოლოდ უპირისპირდებით ადამიანებს, ვისთანაც გსურთ დაახლოება, ან ადამიანები, რომლებიც შემოიჭრებიან თქვენს სივრცეში ნებართვის გარეშე."

როგორც პრაქტიკული სავარჯიშო, შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ ჟურნალის დაწერა ყოველ ჯერზე, როცა ხვდებით, რომ ვიღაც შემოიჭრა თქვენს სივრცეში თქვენი ნებართვის გარეშე. აღწერეთ ისეთი რამ, როგორიცაა არასათანადო შეხება; ფრაზების შეწყვეტა ან დასრულება თქვენთვის; როდესაც ვინმე შემოდის თქვენს ინტიმურ ადგილებში; ათვალიერებს თქვენს მაგიდას; თქვენი დღიურის ფურცლები; რაღაც გადაწყვეტს შენთვის; რაღაცას აკისრებს; თქვენზე უკეთ იცის რა გჭირდებათ. ჩაწერეთ თქვენი გრძნობები, თქვენი რეაქციები, როდესაც ეს მოხდა. გაითვალისწინეთ თქვენი სტერეოტიპული რეაქციები და პასუხები ამ სიტუაციებში. რა შედეგები მოაქვს მათ? იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ რეაგირება მოახდინოთ და განსხვავებულად უპასუხოთ ცვლილებების შეტანის მიზნით. ესაუბრეთ საყვარელ ადამიანებს თქვენი გრძნობების შესახებ მათი ქმედებების შესახებ (კეთილგანწყობილი), დაეთანხმეთ მათ თქვენი საზღვრების გათვალისწინების შესახებ. ზოგჯერ ძლიერი შინაგანი რწმენა, რომ ეს თქვენი ტერიტორიაა და არავის აქვს ამის უფლება თქვენს გარდა, ცვლის სიტუაციას უსიტყვოდ.

შემიძლია შემოგთავაზოთ კიდევ ერთი ვარჯიში. წარმოიდგინეთ, რომ ერთი წელი გავიდა, თქვენი მდგომარეობა უკეთესობისკენ შეიცვალა. შენთან ახლოს არავინ არღვევს შენს საზღვრებს. საყვარელ ადამიანებთან თბილი და ხალისიანი ურთიერთობა დაამყარეთ, ბედნიერი ხართ. თქვენ შეხვდებით თქვენს მეგობარს (ან მეგობარს) და ის (ის) გეკითხებათ: რა დაგემართათ? თქვენ ყველა (ყველა) ბრწყინავთ! და თქვენ უყვებით მას (მას) თქვენს ცხოვრებაში მომხდარი ცვლილებების შესახებ (დიდი დეტალებით). უთხარით მას (მას) რა არის ეს ცვლილებები და როგორ მიხვედით მათთან. რა შეიცვალა შენს ცხოვრებაში? როგორ შეიცვალა თქვენი ურთიერთობა საყვარელ ადამიანებთან? როგორ შეიცვალა თქვენი მდგომარეობა? რა გააკეთე ამისთვის? ვინ დაგეხმარა ამაში? რამ განაპირობა ასეთი ცვლილება? ეს იქნება თქვენი პირადი ისტორია, ძალიან ნათელი და ცოცხალი, თქვენი ბედნიერების ინდივიდუალური რეცეპტი.

საკუთარი საზღვრების პატივისცემა გაძლევს სხვების საზღვრების პატივისცემას. როცა პატივს სცემთ სხვის საზღვრებს, აძლევთ საშუალებას სხვას იყოს ის, რაც არის, ანუ საკუთარი თავი და არ ცდილობთ მის შეცვლას; თქვენ არ მოითხოვთ მისგან იმას, რაც მას არ შეუძლია (ან არ სურს) მოგცეთ და დააფასეთ ის, რასაც ნებაყოფლობით გაძლევთ. მოგეხსენებათ, ომები საზღვრის დარღვევის გამო ხდება.

ვფიქრობ, მიზანშეწონილია მოვიყვანოთ აქ ფსიქოთერაპიული რითმის სიტყვები:

მე ვცხოვრობ ამ სამყაროში არა

დააკმაყოფილეთ თქვენი მოლოდინი.

და თქვენ ცხოვრობთ ამ სამყაროში არა

გაამართლე ჩემი მოლოდინი.

შენ ხარ და მე ვარ მე.

სამკურნალო სიყვარული

ბევრი დამოკიდებული ადამიანი ფიქრობს, რომ მათი სიყვარული ძალიან ძლიერი და თავგანწირულია. სინამდვილეში, მათი სიყვარული ავადმყოფია. მათი მსხვერპლშეწირვის სიღრმეში დევს პირადი ინტერესი – რაღაცის გაკეთება „საყვარელი“ ადამიანისთვის, სანაცვლოდ მათ სურთ მიიღონ სიყვარული, სულის სითბო – რასაც ბავშვობაში მშობლებისგან ვერ მიიღებდნენ. ამავე დროს, ისინი თავად არ აძლევენ მას სიყვარულს, რაც მას სურს, უბრალოდ არ შეუძლიათ, რადგან მათ სულში არ აქვთ სიყვარულის ეს წყარო. კეთილი ზრახვებისა და კეთილი იმპულსების მქონეც კი, სურვილის საწინააღმდეგოდ, დამოკიდებული ადამიანი ეგოისტია - მისი სიყვარული არ არის უინტერესო.

ამიტომ, თქვენი სიყვარულის განკურნება, ჭეშმარიტი სიყვარულის სწავლა მნიშვნელოვანი მიზანია ნარკომანისთვის, რომელსაც სურს გახდეს ბედნიერი. მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ისწავლა სიყვარული, მხოლოდ საკუთარ თავში აღმოაჩინა სიყვარულის ეს წყარო, ის წყვეტს დამოკიდებულებას და მზად იქნება სხვა ადამიანთან სიახლოვისთვის, სიყვარულისთვის.

არის სკოლა, სადაც სიყვარულის სწავლა შეიძლება; ისეთი საავადმყოფო, სადაც სიყვარულს მკურნალობენ. ეს არის შემოქმედის რწმენა, ეს არის ღმერთის სიყვარული, ეს არის ეკლესია. მართლმადიდებლური რელიგიის მთავარი მიზანი სწორედ ის არის, რომ ასწავლოს ადამიანს სიყვარული.

რისი სწავლა შეუძლია დამოკიდებულ ადამიანს ეკლესიაში?

1. გიყვარდეთ საკუთარი თავი.

ეგოიზმი სულაც არ არის საკუთარი თავის სიყვარული. საკუთარი თავის სიყვარული სულაც არ არის ეგოიზმი. ეგოისტს არ შეუძლია შეიყვაროს საკუთარი თავი იმ მარტივი მიზეზის გამო, რომ მან არ იცის საკუთარი თავი - არ იცის მისი ღრმა არსი, არ იცის მისი სული.

ჭეშმარიტი საკუთარი თავის სიყვარული იწყება იმის გაცნობიერებით, თუ რა მნიშვნელოვანი ნაწილია ჩვენში ჩვენი ჭეშმარიტი „მე“, ჩვენი სული, ჩვენი ღვთაებრიობის გაცნობიერებით, საკუთარი თავის მთლიანად მიღებით. ჩვენ გვიყვარს, მარტო არ ვართ, ღმერთს ვუყვარვართ, ყველას. თქვენ უბრალოდ უნდა გჯეროდეთ მისი, უბრალოდ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს უფლება იგრძნოთ ეს, დაუკავშირდით ღვთაებრივი სიყვარულის ამოუწურავ წყაროს - გახსენით თქვენი გული მის წინაშე. გააცნობიეროს თავისი სულის ბედის უკვდავება და სიმაღლე, სულის განწმენდა, საკუთარ თავზე მუშაობა, ღვთაებრივი სიყვარულის ამოუწურავი წყაროსთან შეერთება, ადამიანი იძენს ნამდვილ ღირსებას და სიყვარულს საკუთარი თავის მიმართ.

რა არის ამაში განკურნება დამოკიდებული ადამიანისთვის? ადამიანი ხდება თვითკმარი, თავდაჯერებული და იწყებს საკუთარი თავის დაფასებას მხოლოდ იმიტომ, რომ ის ადამიანია და არა სხვა ადამიანის დამოკიდებულებაზე დაყრდნობით.

2. გიყვარდეთ სხვა ადამიანები.

3. ღმერთის მეტი არავინ გიყვარდეს.

დამოკიდებული ადამიანები თავიანთ საყვარელ ადამიანს ღვთის ადგილას აყენებენ. თავისთვის ქმნიან კერპს, მასზე ფიქსირდება. " თავს კერპად ნუ აქცევ“ – ნათქვამია მცნებაში. შენ რომ შექმენი კერპი შენთვის, შენ უარს ამბობ ღმერთზე, მის სიყვარულზე. როდესაც ღმერთს უკავშირდებით თქვენი რწმენით, შეუშვით ღმერთი თქვენს გულში, თქვენ სავსე ხართ სიყვარულით, თქვენ სავსე ხართ ღვთაებრივი ენერგიით.

რას აძლევს ეს დამოკიდებულ ადამიანს? ადამიანი წყვეტს კერპების შექმნას. ღმერთთან მიახლოებით ადამიანი იძენს სიყვარულის იმ ამოუწურავ და სრულიად უინტერესო წყაროს, რომელსაც ადამიანი შეცდომით ეძებდა დამოკიდებულების ობიექტში. ადამიანი იძენს სრულ დამოუკიდებლობას, სრულყოფილ თავისუფლებას.

დასკვნა

იმისთვის, რომ სხვა ადამიანთან კარგი ურთიერთობა დაამყარო, სასიყვარულო ურთიერთობა, ჯერ უნდა ისწავლო დამოუკიდებლობა. დამოუკიდებლობა საჭიროა იმისთვის, რომ იგრძნო, ვინ ხარ, რა გინდა, იპოვო შენი ჭეშმარიტი „მე“, ღმერთის გამოსახულება შენს სულში.

დამოკიდებულების გამოჯანმრთელების შესახებ ბევრი რამ შეიძლება დაიწეროს. ჩვენ მხოლოდ გზა დავსახეთ. დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევას დრო და საკმაოდ დიდი შრომა სჭირდება საკუთარ თავზე. ეს ჩვეულებრივ არის ერთი წელი ან მეტი ინდივიდუალური და ჯგუფური თერაპიული სამუშაო. მაგრამ ღმერთის გულწრფელი რწმენის გარეშე, მისი დახმარებისა და ხელმძღვანელობის რწმენის გარეშე, თქვენში მისი მონაწილეობის გარეშე, ძნელია რაიმეს გაკეთება. იყავით ღმერთთან თანამშრომლები, დაეხმარეთ მას დაგეხმაროთ. სიყვარული შენთვის!

ემოციური დამოკიდებულება- ეს არის ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების სახეობა, რომელშიც ვლინდება ძლიერი ან პოლარული ემოციები, რომლებიც განიცდიან ვნებების ობიექტთან შეხებისას. ადამიანზე ემოციური დამოკიდებულება არის ერთგვარი დამოკიდებულება, რომელიც უკანა პლანზე უბიძგებს თავად პიროვნების ცხოვრებას, ინტერესებსა და საქმეებს, ტოვებს მხოლოდ ურთიერთობებს და დამოკიდებულების ობიექტს. ხდება საკუთარი თავის შერწყმა და დაკარგვა, მატულობს ნათელი ემოციების მოთხოვნილება (როგორც ქიმიური დამოკიდებულების შემთხვევაში, ნივთიერების საჭირო დოზა იზრდება).

ემოციები არ უნდა იყოს პოზიტიური (უფრო ხშირად ეს ხდება მხოლოდ ურთიერთობის საწყის ეტაპზე, შემდეგ კი მათ ცვლის შიში, ეჭვიანობა, წყენა, ბრაზი), მაგრამ ისინი უნდა იყვნენ ძალიან ძლიერი ან მკვეთრი კონტრასტის ხასიათი. განსხვავება.

ემოციური დამოკიდებულების საპირისპირო პოლუსი არის კონტრდამოკიდებულება, რომელშიც ადამიანი ჩადის მას შემდეგ, რაც განიცდის დაშლის გამოცდილებას სხვაში. ეს არის ურთიერთობებისა და მიჯაჭვულობის მნიშვნელობის უარყოფის მდგომარეობა, როდესაც შერწყმა საშიშია, ადამიანები ინარჩუნებენ დისტანციას სხვებისგან და ახლო ურთიერთობებისგან, გაურბიან მიჯაჭვულობას და პასუხისმგებლობას.

ემოციური დამოკიდებულება ურთიერთობებში

ემოციური დამოკიდებულება ოფიციალურად არის აღიარებული, როგორც დაავადება და ასევე არსებობს დადგენილი ფაქტები, რომ ადამიანების 98 პროცენტი მიდრეკილია შექმნას დამოკიდებული (გამოვლინების სხვადასხვა ხარისხით) ურთიერთობები. ურთიერთობებში შეიძლება არსებობდეს ემოციური დამოკიდებულება ქალზე, მამაკაცზე, მშობლებზე, მეგობარზე (ნებისმიერთან, ვისთანაც მნიშვნელოვანი ემოციური კონტაქტია).

ემოციური დამოკიდებულების მიზეზები ფესვებს ღრმა ბავშვობაში იღებს და დაკავშირებულია მშობელთან უგულებელყოფის, უარყოფის ან სხვა სახის კავშირის ფსიქოლოგიურ ტრავმასთან, რომლის დროსაც ემოციური კონტაქტი უხეშად ირღვევა ან არ არსებობდა. ამ თანდაყოლილი უარყოფისგან ყალიბდება ორი სახის დამოკიდებული ქცევა - ან ზედმეტი სიახლოვისა და გახსნილობის თავიდან აცილება, ან პარტნიორის ინტერესების გულისთვის საკუთარი პიროვნების დაშლით მაქსიმალური დაახლოების სურვილი.

ბავშვები, რომლებიც იზრდებიან ემოციური დამოკიდებულების პრობლემებით, ყველაზე ხშირად იზრდებიან დისფუნქციურ ოჯახებში, სადაც შეუძლებელი იყო უშუალოდ კონფლიქტური ან საკამათო სიტუაციების განხილვა და უფრო ხშირად პროცესის ყველა მონაწილე ამტკიცებდა, რომ პრობლემა არ იყო. თანადამოკიდებულების ზოგიერთი მახასიათებელი საზოგადოებაში და რელიგიაშია შემოტანილი პიროვნებაში, რომელშიც ყალიბდება აზრი, რომ უნდა იყოთ კომფორტული, მორჩილი, სწორი და შემდეგ შეგიყვარდეთ და დაგიცავთ.

ასეთი ადამიანებისთვის შეიძლება გაუსაძლისად მტკივნეული იყოს ფანტაზიის ნაცვლად ახლო ურთიერთობების გამოვლინების რეალობის აღქმა და, მიუხედავად ამისა, ისინი ქვეცნობიერად ყველა შეხვედრილი ადამიანიდან პარტნიორად აირჩევენ მათ, ვინც ასევე მიდრეკილია თანამეგობრობისაკენ. დამოკიდებულ ურთიერთობებს, ასე რომ, როდესაც ისინი ხელახლა განიცდიან ტრავმას, შეეცდებიან მისი განკურნება. გარდა იმისა, რომ განიცდიან თანადამოკიდებულების ემოციურ მიზეზებს, არის ისეთებიც, რომლებსაც შეუძლიათ კოდამოკიდებულების ქცევის გააქტიურება. ეს არის ექვს თვეზე მეტი ცხოვრება ადამიანთან, რომელსაც აქვს რაიმე სახის დამოკიდებულება (ალკოჰოლი, თამაში, ნარკომანია); ითვლება, რომ სწორედ ამდენი დროა საჭირო კოდამოკიდებული ქცევების ასიმილაციისთვის, რომლებიც, ასე თუ ისე, შედის ნარკომანთან ცხოვრებისას.

თანადამოკიდებულ ურთიერთობებში არის წინასწარ განსაზღვრული სცენარი, რომელშიც როლები წინასწარ არის მინიჭებული. ეს შეიძლება იყოს მოძალადის და მსხვერპლის როლები, აქტიური და დაინტერესებული ურთიერთობით, და დაღლილი და კონტაქტს ერიდება. ნებისმიერ ვარიანტში არის ჩახშობილი გრძნობების დიდი რაოდენობა (დანაშაულის გრძნობა, განშორების მოთხოვნილება ან მიჯაჭვულობა).

წყვილში ან ოჯახურ ურთიერთობებში ემოციური დამოკიდებულების პრობლემების გადაჭრისას ხდება, რომ ადამიანები სიცარიელეში აღმოჩნდებიან და ესმით, რომ დამოკიდებულების გარდა, მათ არაფერი აკავშირებდათ, ან ვარდებიან მის უკიდურეს - კონტრდამოკიდებულებაში. მაგრამ მათ, ვინც გაუმკლავდა საკუთარ შინაგან პრობლემებს, გაიარა რეალური თერაპია და არა მხოლოდ შეწყვიტა რთული კავშირი, ეძლევა შესაძლებლობა ნახოს სხვა ადამიანი, და არა საკუთარი მის შესახებ, და დაამყაროს მართლაც ძლიერი კავშირი.

ჯანსაღი ურთიერთობებზე ემოციური დამოკიდებულების დამახასიათებელ ნიშნად შეიძლება ჩაითვალოს გადაჭარბებული გრძნობა, მთელი დროის მხოლოდ ერთად გატარების სურვილი, ან როცა პარტნიორი შორს არის, სხვისი პრობლემებითა და ინტერესებით დაკავება, მომავლის საკუთარი გეგმების არქონა. პარტნიორის ნაკლოვანებების რეალურად შეხედვის შეუძლებლობა. საკუთარი ცხოვრებისეული პრეფერენციები, მომენტალური სურვილები არ არის რეალიზებული, არის მიდრეკილება გაწიროს საკუთარი თავი, კომფორტი, ჯანმრთელობა პარტნიორის გულისთვის, ნებისყოფის ნაკლებობა და ენერგიის ნაკლებობა და პასუხისმგებლობის უნარი ცხოვრებისეულ მოვლენებზე და ჩნდება მასში ჩადენილი ქმედებები.

დამოკიდებულების ემოციური მახასიათებლები

ეს უნდა მოიცავდეს იმის გაგებას, რომ არ შეგიძლია იცხოვრო ადამიანის გარეშე, რომ ბედნიერება ან ნორმალური ემოციური კეთილდღეობა შენთვის შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როცა ის გარშემოა და მთელი ცხოვრება ამ მომენტების მოლოდინზე მოდის, მიუხედავად იმისა, რომ ერთად ცხოვრება იწვევს ხშირია, არ არსებობს ურთიერთობის გაწყვეტის დამოუკიდებელი შესაძლებლობა.

ემოციური დამოკიდებულების ნიშნები ურთიერთობაში- ეს არის ცხოვრების ყველა სხვა სფეროს მნიშვნელობის დაქვეითება, ზრდა, როდესაც ჩნდება შესაძლო განშორების ფიქრი, რადგან მარტოობა აშინებს, ჩნდება სურვილი ყოველთვის ერთად ვიყოთ. დამახასიათებელია საკუთარი თავის დაკარგვის განცდა, ძნელია გაიხსენო ჰობი და ინტერესები, პარტნიორისთვის უკანმოუხედავად. ურთიერთობებს თან ახლავს პარტნიორის ქცევის ტანჯვა (ყურადღების ნაკლებობა, ღალატი, უხეში მოპყრობა), მაგრამ მუდმივი მოთმინება ასეთი ქმედებებისთვის, რაც იწვევს ემოციურ ცვალებადობას და განწყობის ხშირ ცვალებადობას. ეს აქტუალურია და ეხება ადამიანს, რომელსაც აქვს დაგროვილი ცხოვრებისეული პრობლემები და თუ ყოველივე ზემოთქმული შენზეა, მაგრამ საკმაოდ ადაპტირებული, წარმატებული და სოციალიზებული ხარ ცხოვრებაში, მაშინ ეს არ არის ნორმის დარღვევა, არამედ უბრალოდ წარმოადგენს შენს. უნიკალური ცხოვრების წესი.

სიტუაციები, რომლებიც ზრდის დაუცველობას ემოციური დამოკიდებულების გაჩენის მიმართ: ცხოვრების კრიზისული მომენტები, გარდამავალი პერიოდები (ახალი სამუშაო, საცხოვრებელი ადგილი), ნაცნობი სამყაროსგან შორს ყოფნა, კრიტიკული დატვირთვა (ფიზიკური ან ფსიქო-ემოციური).

თუ ადამიანი ემოციურად არის დამოკიდებული, მაშინ ის პასუხისმგებლობას აკისრებს თავის ბედნიერებაზე, თვითშეგნებაზე და ცხოვრებაზე სხვის განყოფილებას და ბრძანებას და ხშირად ეს არ ეხება ერთ ადამიანს (თუმცა მეზობლები, მაგალითად, მეუღლეები, ყველაზე მეტს იღებენ) , მაგრამ მთელ გარემოს. ყველა ხელმისაწვდომ ადამიანს შორის პასუხისმგებლობის დიფუზური განაწილების გამო, საბოლოო ჯამში შეუძლებელია საკუთარი თავის აღება. ეს არის ჯანსაღი ურთიერთობა ურთიერთდამოკიდებულების ელემენტთან და თანადამოკიდებულებას შორის. თქვენ შეგიძლიათ განასხვავოთ, რომ დამოკიდებულნი გახდით იმის გაანალიზებით, თუ რამდენად არის დამოკიდებული თქვენი ემოციები თქვენი პარტნიორის ქმედებებზე და რამდენ ხანს გრძელდება განწყობის ცვლილება, ეძებთ თუ არა მასში ცხოვრების აზრს, მას, ვინც უზრუნველყოფს უსაფრთხოებას და ხსნას. მარტოობისგან.

სრული და ჯანსაღი ურთიერთობები ხელს უწყობს ადამიანის სტაბილურობასა და განვითარებას, არ ეწინააღმდეგება მის თავისუფლებას და შინაგან რწმენას და ეფუძნება პატივისცემასა და ურთიერთნდობას. მიუხედავად იმისა, რომ დამოკიდებული ურთიერთობები აგებულია ურთიერთქმედების ერთ-ერთი მონაწილის ნების, სურვილების და თავისუფალ პიროვნულ გამოვლინებაზე, ურთიერთქმედებისა და გადაწყვეტილების მიღებისას იყოფა მთავარ და არა მთავარზე და თან ახლავს გრძნობები. შფოთვა, შიში, გაურკვევლობა.

გადაჭარბებული სტრესის გამო, რომელიც არის დამოკიდებული ურთიერთობების მუდმივი თანამგზავრი, ვითარდება ფსიქოსომატური დაავადებები (დაკავშირებული კანთან და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტთან, რაც გამოწვეულია სიბრაზის და ეჭვიანობის ხშირი აფეთქებით), ჩნდება და შესაძლებელია ნევროლოგიური სპექტრის დაავადებები.

ჯანსაღი სიყვარულის ვითარებაში, პირიქით, იმუნიტეტის მატება, ძალისა და ძალის მატება, ადამიანის ცხოვრება ჰარმონიზებულია. ჩნდება ახალი ნაცნობები, უმჯობესდება სამსახურში საქმეები, დამახასიათებელია თავისუფლების განცდა და სიმსუბუქე, რაც ხდება.

განშორებისას, ემოციურად დამოკიდებული ადამიანები შეიძლება სერიოზულად დაავადდნენ, ჩავარდნენ ან მიმართონ თვითდაზიანებას ან თვითმკვლელობას. ეს გამოწვეულია მნიშვნელოვანი ურთიერთობის ან პიროვნების დაკარგვით გამოწვეულ სუპერ ძლიერ ემოციებთან დამოუკიდებლად გამკლავების ატროფირებული უნარით (რაც ამ სიტუაციაში ემოციურად დამოკიდებული ადამიანისთვის დანაკარგის ტოლფასია). ვნების ობიექტთან ერთად გაუჩინარების შიშით შეიძლება ეცადონ გააკონტროლონ პარტნიორი, შეამოწმონ მისი ჯიბეები, ზარები და მიმოწერა, შანტაჟი, მოითხოვონ მუდმივი ყოფნა, მოხსენებები, რიტუალები, მათი მნიშვნელობის დადასტურება.

მამაკაცზე ემოციური დამოკიდებულება დამახასიათებელია გარკვეული ტიპის ქალებისთვის, რომლებსაც შეუძლიათ ადვილად შეიყვარონ, პიროვნების ნაკლოვანებების იგნორირება, მის რეალურ თუ გამოგონილ და მიკუთვნებულ სათნოებებზე ფოკუსირება. ასეთი ქალისთვის დამახასიათებელია სასიყვარულო გამოცდილების პირველ ადგილზე დაყენება. აზრები და ემოციები, რომლებიც წარმოიქმნება ურთიერთობების შესახებ, ტრიალებს მის ენერგეტიკულ სფეროში, მაშინაც კი, თუ ის ახლა არ არის ურთიერთობაში, მას შეუძლია ფანტაზიოროს ახალი შეხვედრა ან ყოფილი საყვარლის დაბრუნება (ეს არის ასეთი ფანტაზიების დიდი რაოდენობა, რაც ხელს უშლის მას. რეალობის დანახვისგან).

ურთიერთობის დაკარგვის შიშის გამო, ემოციურად დამოკიდებული ქალი გამუდმებით დაურეკავს, დააკისრებს, ახშობს თავისი ყურადღებით და მზრუნველობით. მამაკაცებს ამგვარ ქცევაზე რეაგირების ორი ვარიანტი აქვთ - ეს არის სწრაფად უკან დახევა ან სასიამოვნო ქცევის გამოყენება საკუთარი მიზნებისთვის. ნებისმიერ შემთხვევაში, ასეთი ურთიერთობები არ უწყობს ხელს განვითარებას და არ აქვს შანსი იყოს ხანგრძლივი, ძალიან მტკივნეული უფსკრული ჩნდება ქალისთვის, რომელიც გადარჩა, რომელიც კვლავ იწყებს საშინელი შინაგანი სიცარიელის გრძნობას, რომლის შევსებასაც ცდილობს. ვიღაც სხვა.

ასეთი მანკიერი წრეების გაჩენის მიზეზებია პიროვნული საზღვრების დადგენის სირთულეები და გარემომცველი რეალობის რეალისტური შეფასების უნარი. ეს ასევე უნდა მოიცავდეს ძალადობის გამოცდილ ფსიქოტრავმატულ სიტუაციებს, რაც იწვევს პოლარული გრძნობების ერთდროულ გამოცდილებას მამაკაცთან მიმართებაში.

ეს აღწერა მხოლოდ მაგალითი იყო, ვინაიდან ქალზე ემოციური დამოკიდებულება იგივე სიხშირით ხდება. ქალზე ემოციური დამოკიდებულების გაჩენის მიზეზები იგივეა, განსხვავება მხოლოდ გამოვლინების მეთოდებშია. ასე რომ, მამაკაცებს უფრო ხშირად აქვთ ეჭვიანობის აფეთქებები სიბრაზესთან ერთად, ფიზიკური ძალის გამოყენება, როდესაც თავს უმწეოდ გრძნობენ ემოციების მოზღვავებულობის წინაშე, სხვა სახის დამოკიდებულების ჩანაცვლება (ალკოჰოლი, ნარკოტიკები, სიჩქარის გადაჭარბება, აზარტული თამაშები).

როგორ მოვიშოროთ ემოციური დამოკიდებულება?

თუ თქვენს ბიოგრაფიაში შეამჩნიეთ ემოციური დამოკიდებულების მიზეზები და იმ მომენტში თქვენი ემოციური მდგომარეობა ხასიათდება მრავალი შფოთვითი განცდებით, მაგალითად, ურთიერთობაში პაუზის გამო, მაშინ უნდა ისწავლოთ გაუმკლავდეთ თქვენს ძლიერ ემოციებს. საკუთარი.

ამისათვის თქვენ უნდა გადაიტანოთ თქვენი ყურადღების ვექტორი თქვენი პარტნიორიდან საკუთარ ცხოვრებაზე, ასევე მოხსნათ მისგან პასუხისმგებლობა თქვენს მომავალზე. მნიშვნელოვანია ვიყო "აქ და ახლა", არ გამოვიგონო ის, რისი გაკეთებაც ადამიანს შეუძლია ახლა, არ ინტერპრეტაცია და არ გადაიხედოს ჩემს თავში არსებულ მილიონობით ვარიანტში. შეწყვიტეთ ფიქრი შესაძლო მომავალზე და დააბრუნეთ თქვენი ყურადღება და მიმართული ენერგია აწმყოსკენ, ამის შესანიშნავი გზაა სხეულში შესვლა. თვალყური ადევნეთ წარმოშობილ გრძნობებს და იცხოვრეთ მათში. თუ ემოცია, თქვენი გრძნობების მიხედვით, კონცენტრირებულია სხეულის გარკვეულ ნაწილში, გაათავისუფლეთ იგი მოძრაობის საშუალებით, თუ ბევრი სიტყვა დაგიგროვდათ - დაწერეთ წერილი თქვენს პარტნიორს (არ არის საჭირო მისი გაგზავნა, ეს გრძნობებია. თქვენი ადრეული ტრავმიდან).

ყოველ წუთს გამოიჩინეთ ზრუნვა და სიყვარული საკუთარ თავზე, რადგან ემოციური დამოკიდებულების მთავარი მიზეზი სიყვარულის ნაკლებობა და ამ სიცარიელის შევსების მცდელობაა სხვისი დახმარებით. იგრძენით თქვენი სურვილები და მიეცით საკუთარ თავს სიხარული - ეს შეიძლება იყოს ფინჯანი ყავა, სირბილი, საუბარი მეგობართან, შოპინგი, კრეატიულობა, ყველაფერი რაც სიამოვნებს. ემოციების გათანაბრების და დამშვიდების შემდეგ, თქვენ სხვა კუთხით შეხედეთ სიტუაციას, რამაც გამოიწვია ემოციების ქარიშხალი და გააანალიზეთ იგი, შეგიძლიათ აირჩიოთ (ნამდვილად შეგნებულად აირჩიოთ და არ დანებდეთ ზემოქმედებას) როგორ გააგრძელოთ შემდგომი ან აირჩიოთ ლოდინის პოზიცია. ქმედებების განხორციელებამდე (ზარები, დაპირისპირება, სკანდალი), იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შედეგებს მოაქვს ასეთი ქმედებები ურთიერთობაზე, რადგან თქვენი ქცევა აყალიბებს ურთიერთობის სცენარს და შეესაბამება თუ არა ამ ტიპის ურთიერთქმედებას.

ემოციური დამოკიდებულების მკურნალობას ახორციელებს ფსიქოთერაპევტი. დარეგისტრირდით ფსიქოთერაპიაზე, სადაც გექნებათ შესაძლებლობა იმუშაოთ წინა ტრავმებზე, თქვენს გრძნობებზე და მიიღოთ წვდომა პოლარული მდგომარეობის ერთდროულ გამოცდილებაზე, იმის ნაცვლად, რომ დათრგუნოთ წარმოშობილი ემოციები. ღირს საზღვრებთან და პასუხისმგებლობებთან მუშაობა, რომლის პროცესშიც საკუთარს იღებთ და ადამიანებს პასუხისმგებლობას აკისრებთ.

თქვენი შინაგანი ცვლილებებით შეიცვლება თქვენი ურთიერთობები, შეიცვლება მათი დინამიკა და შინაარსი, შეიცვლება თქვენი პარტნიორის ქცევა. ხშირად ხდება ურთიერთობების სტაბილიზაცია და გაუმჯობესება სხვებთან და არა მხოლოდ პარტნიორთან. როდესაც ადამიანზე ემოციური დამოკიდებულება გადაიზარდა ნდობად, მაშინ ჰორიზონტზე ხშირად ჩნდება ვიღაც ახალი და უფრო ღირსეული, ან ყოფილი პარტნიორი წყვეტს შეხვედრების თავიდან აცილებას, მაგრამ, პირიქით, იწყებს კონტაქტის მიზეზების ძიებას.

როგორ დავაღწიოთ თავი მამაკაცზე ემოციურ დამოკიდებულებას?

ემოციური დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა არ ნიშნავს ტრავმული ურთიერთობებიდან გამოსვლას მინიმალური დანაკარგებით, არამედ მსგავს ურთიერთობებში არ შესვლის უნარის მოპოვებას, თქვენი პირადი საზღვრების აშენების და მომავალში ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარების უნარს.

მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არის პასუხისმგებლობის საკუთარი ნაწილის აღება და სტრესში დაკარგული ენერგიის შევსება. ღირს შეწყვიტოთ იდეალის ნიღბის ტარება, რომელიც ნებისმიერ ტკივილს გაუძლებს და ნებისმიერ უბედურებას ღიმილით გაუძლებს და დაიწყეთ თქვენი საჭიროებების ამოცნობა, საკუთარ თავზე ზრუნვა, თქვენი ცხოვრების ბედნიერებით, ძალებითა და მნიშვნელობით ავსება საკუთარ თავზე და ნებისმიერ სიტუაციაში. , და არ მოელოდე ამას სხვებისგან, როგორც განუყოფელ ვალდებულებას.

როგორ დავაღწიოთ თავი მამაკაცზე ემოციურ დამოკიდებულებას? ცვლილებების გზაზე გადასასვლელად, განსაზღვრეთ, გსურთ თუ არა დამოკიდებულების დაძლევა არსებულ ურთიერთობაში თუ სხვა. განსაზღვრეთ რა ფასს გადაიხდით, რას შესწირავთ, თუ არაფერს შეცვლით საკუთარ თავში და ურთიერთობებში და დარჩებით დამოკიდებული, ასევე, რა პერსპექტივები მოაქვს განთავისუფლებას. თქვენ შეგიძლიათ ჩაწეროთ ეს პუნქტები რვეულში და გადაცემა არ უნდა შეიცავდეს მხოლოდ დადებით ქულებს. აუცილებლად იქნება დიდი პასუხისმგებლობა, საკუთარი თავის შეხვედრის შიში, არსებული ურთიერთობების შესაძლო დაკარგვა.

მეტი დრო დაუთმეთ ფიზიკურ ვარჯიშებს, სუნთქვის ვარჯიშებს - ეს გაძლევთ შესაძლებლობას იგრძნოთ საზღვარი თქვენს სხეულსა და გარემოს შორის, რაც დაგეხმარებათ ფსიქოლოგიური საზღვრების დადგენაში. აიღეთ თქვენი პასუხისმგებლობა და გადაეცით სხვას მისი გადაწყვეტილებები - დამიჯერეთ, ეს სავსებით საკმარისია. გამოთვალეთ თქვენი ძლიერი მხარეები და პატივი ეცით სხვის არჩევანს. ყველაფრის გაკონტროლების მცდელობა არ გახდის თქვენს ურთიერთობას უსაფრთხოს, არამედ გამოიწვევს მხოლოდ იმის სურვილს, რომ უფრო და უფრო ფრთხილად დაიმალოთ, რაც ხდება, რათა საკუთარ თავს მაინც დატოვოთ თავისუფალი სუნთქვა.

შეგიძლია გაახმოვანო რაც გინდა. ნებისმიერ ადამიანს აქვს უფლება შეასრულოს თქვენი მოთხოვნა ან უარი თქვას, ნებისმიერ ვარიანტში თქვენ და არა ის ხართ სრულად პასუხისმგებელი თქვენს ემოციურ მდგომარეობაზე და საჭირო მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებაზე.

თითოეულ ეპოქას აქვს თავისი კულტი. არის კულტები, რომლებიც უძველეს დროში ბრუნდებიან და დღემდე აგრძელებენ კაცობრიობის ზოგადად და თითოეული ჩვენთაგანის გონების აღრევას. ეს არის სიყვარულის კულტი.

სიყვარულს არ აქვს ცალსახა განმარტება და რაც უფრო ასაკოვანი ხდება ადამიანი, მით უფრო უჭირს მისი გაგება. ჰკითხეთ თქვენს შვილს რა არის სიყვარული და ის აუცილებლად გაგცემთ პასუხს: ეს არის მეგობრებზე ზრუნვა, მათთან დროის გატარების და სათამაშოების გაზიარების სურვილი, ეს არის დედა, რომელიც გკოცნის და გეხუტება, შენ კი გინდა კოცნა და ზურგით ჩაეხუტე. ეს მაშინ, როცა მზე ანათებს და მშვენიერი ამინდია, რომ ეზოში მთელი დღე ითამაშო, მერე კი სკამზე ნაყინი მიირთვა და ხუმრობებზე იცინო – საკუთარი და სხვები.

ბავშვებს უფრო ადვილად ესმით სიყვარული და ალბათ ამიტომაც ხედავენ მასში დიდ ბედნიერებას. უცნაურია, რადგან საყოველთაოდ მიღებულია, რომ სიყვარულის რეალური გაცნობიერება გაცილებით გვიან მოდის!

მატყუარაა ცხოვრებისადმი მთელი ინტერესის დამოკიდებულება ისეთ ძალადობრივ გრძნობებზე, როგორიცაა სიყვარული.
მარია სკლადოვსკა-კიური

რა არის სიყვარულზე დამოკიდებულება?

ასაკთან ერთად, ის, რაც ადამიანებს ესმით, როგორც სიყვარული, რატომღაც, იწყებს მათთვის ტანჯვას. ვერ ხედავენ თავიანთი ამაღლებული გრძნობების ობიექტს, კარგავენ გულს, ვერ ახარებენ ვერაფერს, უიმედოდ ელიან შეტყობინებას ან შეხვედრას. ყველაფერი, რაც მათთვის აქამდე იყო მნიშვნელოვანი, აზრს კარგავს: სასოწარკვეთილების უფსკრული მიდის და ცხოვრება შეხვედრის ან საუბრის მოლოდინად იქცევა.

მაგრამ თქვენი გრძნობების ობიექტთან მუდმივად ყოფნაც კი იშვიათად მოაქვს ტანჯვის განმუხტვას: ჩნდება მანიაკალური სურვილი, იყოთ ადამიანთან მთელი საათის განმავლობაში, აითვისოთ მთელი მისი დრო და - მართალი გითხრათ - მთლიანად დაიშალოთ მასში. ამ ეტაპზე, ურთიერთობების უმეტესობა, თუნდაც ის, რაც ადრე საკმაოდ ჰარმონიულად განვითარდა, იწყებს ნგრევას: არცერთ ადამიანს არ მოსწონს მისი თავისუფლების ხელყოფა.

შეყვარებული, რა თქმა უნდა, მეგობრულ მხარდაჭერას იღებს: მისი მეგობრების უმეტესობამ ეს არაერთხელ განიცადა და ისინი აუცილებლად იტყვიან, რომ დრო ყველა ჭრილობას მოშუშებს. თქვენ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე, გადაიტანოთ ყურადღება და, შესაძლოა, გახდეთ იდეალური, რათა შეესაბამებოდეს თქვენი ფანტაზიების ობიექტს. რამდენიმე ადამიანი გამოთქვამს ერთ მარტივ სიმართლეს: ყველაფერი რაც ხდება სიყვარულთან არაფერ შუაშია.

რატომ მოვიყვანეთ მაგალითი იმისა, თუ როგორ ხედავენ ბავშვები სიყვარულს? რადგან სიყვარულზე ფიქრისას ისინი ჯერ არ განიცდიან რაიმე ტანჯვას. ასაკთან ერთად, საზოგადოება, კლასიკური რომანები, რადიო სიმღერები სულ უფრო და უფრო გვასწავლის, რომ სიყვარული ტანჯვასთან ერთად მოდის. რომ სწორია საშინელი ტანჯვის განცდა, რადგან ათასობით უკვე იყო ჩვენს ადგილას და ათასობით იქნება ოდესმე.

სიმართლე ისაა, რომ სიყვარულს არაფერი აქვს საერთო ტანჯვასთან, რომელთანაც ის ერთგვარად არის იდენტიფიცირებული. თუ ადამიანს არ შეუძლია ერთი დღეც კი (როგორც ბევრ სიმღერაში მღერის) იცხოვროს თავისი ვნების ობიექტის გარეშე, ეს სულაც არ არის იმის მიზეზი, რომ მთელი ძალები აიძულოს აუღებელი ციხე-სიმაგრის კაპიტულაცია. ეს არის შემთხვევა, რომ დაიწყოთ გულწრფელი დიალოგი საკუთარ თავთან და აღიაროთ ერთი უდავო სიმართლე: ის, რაც შენს თავს ხდება, სამწუხაროდ, სიყვარული კი არა, ნამდვილი დამოკიდებულებაა. და ტანჯვა, რომელსაც თქვენ განიცდით, არ არის სიმპტომი, რომელიც ახლავს ნამდვილ სიყვარულს. ისინი უფრო ჰგავს იმას, რასაც ნარკომანები განიცდიან, როდესაც ისინი ვერ ახერხებენ ნარკოტიკის დოზის მიღებას.

სიყვარულზე დამოკიდებულების ბუნება

"სიყვარულის აბები"

სიყვარულზე დამოკიდებულება რთული და ბოლომდე გაუგებარი რამ არის. ექსპერტები ჯერ კიდევ არ თანხმდებიან იმაზე, თუ რატომ არის ზოგიერთი ადამიანი მგრძნობიარე მის მიმართ, ზოგი კი არა. თუმცა, არის ადამიანთა ჯგუფი (უმეტესად ქალები), რომლებსაც შეუძლიათ ეს განიცადონ ცხოვრებაში.

როგორც წესი, მეოცნებეობისა და იდეალიზაციისკენ მიდრეკილი რომანტიკული ბუნები პოულობენ ობიექტს, რომელიც დაახლოებით მაინც შეესაბამება მათ იდეალს და თავად ამატებენ მის გამოსახულებას აუცილებელ მახასიათებლებს, რასაც ზოგჯერ საერთოდ არ ფლობს. კიდევ ერთი და, სამწუხაროდ, საკმაოდ დიდი ჯგუფი არის დაუცველი ადამიანები, რომლებიც განიცდიან დაბალი თვითშეფასებას. მორიგე კომპლიმენტებმა და მსუბუქმა ფლირტმაც კი შეიძლება გაანათოს ისინი და ვინც სრულიად არ იცის მისი თავაზიანი ღიმილის ძალა.

ასეთ ქალებს შინაგანად ეშინიათ, რომ ეს არის უკანასკნელი ადამიანი, რომელიც მათკენ მიიქცევს ყურადღებას და ამიტომ მას ჩალასავით ეკიდება. სამწუხაროდ, მათ აქვთ მცირე შანსი დაიკავონ ღირსეული ადგილი თავიანთი სურვილის ობიექტის ცხოვრებაში: ცოტას დააინტერესებს ქალი, რომელიც საკუთარ თავს ძაღლთან აიგივებს მისი ბატონის ფეხებთან.

სიყვარულზე დამოკიდებულების სიმპტომები

• კონცენტრაციის უუნარობა
  ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ და პრობლემებიც კი უკანა პლანზე ქრება. შეგიძლიათ მთელი დღე გაატაროთ სატელეფონო ზარის მოლოდინში, დაივიწყოთ თქვენი პირდაპირი მოვალეობები და თქვენი ყოფილი ინტერესები და ჰობი აღარ აღძრავს თქვენში ენთუზიაზმს.
• აკვიატებული აზრები
  შეყვარებულის ან საყვარელი ადამიანის იმიჯი ასვენებს თქვენ მთელი საათის განმავლობაში. იძინებ და იღვიძებ იმაზე ფიქრით, როდის შეძლებ შემდეგი შეხვედრას, საშინლად ღელავ, თუ შეხვედრა არ შედგა და უბრალო ფიქრმა, რომ მას შეიძლება მეორე ნახევარი ჰქონდეს, შეიძლება ისტერიკამდე მიგიყვანოს. გამოსახულება გდევს მთელი საათის განმავლობაში: თქვენ მუდმივად თამაშობთ თქვენს თავში შეხვედრებისა და საუბრების შესაძლო ვარიანტებს.
• Ნერვიული
  სიყვარულზე დამოკიდებული ადამიანები ღიზიანდებიან რაიმე მიზეზით, განსაკუთრებით თუ ვერ იქნებიან თავიანთი ვნებების ობიექტთან ახლოს. ამან შეიძლება გააშოროს ისინი მეგობრებისა და საყვარელი ადამიანებისგან.
• დეპრესია
  სიყვარულზე დამოკიდებულებას თითქმის ყოველთვის თან ახლავს: ნარკომანი არ გრძნობს ურთიერთგაგებას და სასოწარკვეთილებაში ვარდება, იწყებს საკუთარ თავში ხარვეზების ძიებას და ცდილობს მათ გამოსწორებას. ის გამუდმებით ცუდ ხასიათზეა და ერთადერთი, რისი გაუმჯობესებაც შეიძლება, არის დროებითი შეხვედრა ან საუბარი.

ტესტი: გაქვთ სიყვარულზე დამოკიდებულება?

"იმდენად მიყვარს, რომ მის გარეშე ვერ ვიცხოვრებ!" ფიქრობს ქალი და უყურებს თავის რჩეულს. იგი ღრმად არის დარწმუნებული, რომ მისი გრძნობები და აზრები ნამდვილი სიყვარულის გამოვლინებაა. და წინ მარადისობაა.

მაგრამ გადის წლები და ბედნიერი შუქი ქრება თვალებში. ურთიერთობები სულ უფრო ნაკლებ სიხარულს მოაქვს, უფრო და უფრო მეტ ტკივილს, იმედგაცრუებას. რაც უფრო ძლიერია გრძნობები, მით უფრო მძიმეა შედეგები. ჩნდება მოჯადოებული წრე: მამაკაცი ანგრევს ქალის ცხოვრებას და მას არ სურს მისი გაშვება ან არ გამოუვა.

ასეთ სამწუხარო შედეგს არ იწვევს სიყვარული, არამედ სიყვარულის დამოკიდებულება. და მისი ამოცნობა ურთიერთობის დასაწყისში საკმაოდ რთულია.

გაიარეთ ჩვენი ტესტი და გაარკვიეთ, აშენებთ თუ არა თქვენს სულში თვითგანადგურების მექანიზმს.

კითხვა 1. როცა პარტნიორთან შეხვედრა დაიწყეთ, თქვენი ცხოვრება ძალიან შეიცვალა?

• ა ჩემი ცხოვრება საყვარელ ადამიანს ეკუთვნოდა. დავიწყე მთელი დროის გატარება მის გვერდით: ზრუნვა, დაცვა, დახმარება (მათ შორის ფინანსური). ყოფილი მეგობრები და ჰობი უკანა პლანზე გაქრა.
• ბ. ჩემი ცხოვრება ბედნიერებით აივსო და უფრო სრულყოფილი გახდა, მაგრამ მე თვითონ დავრჩი. ახლაც ვმუშაობ, ვურთიერთობ მეგობრებთან, მაქვს ჩემი ინტერესები და ჰობი.

კითხვა 2. თქვენი საყვარელი ადამიანი ერთი კვირით წავიდა სხვა ქალაქში. Რას გრძნობ?

• _ მენატრება, პერიოდულად ვურეკავ, მაგრამ ვცდილობ, მის არყოფნაზე არ დავკიდო. მე სხვა რამეზე ვაქცევ ყურადღებას: მეგობრებს, ნათესავებს, ჰობიებს, სამუშაოს.
• ბ. ძალიან ვიტანჯები, ყოველდღე რამდენჯერმე ვურეკავ ჩემს საყვარელ ადამიანს, ვუგზავნი სმს-ს, მის გარდა ვერაფერზე და არავისზე ვფიქრობ.

კითხვა 3. როგორ გრძნობთ თქვენი პარტნიორის ნაკლოვანებებს?

• ა. მე ვიღებ ჩემს საყვარელს ისეთი, როგორიც არის. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ადამიანს აქვს დადებითი და უარყოფითი მხარეები.
• ბ. დავეხმარო ჩემს პარტნიორს მათგან თავის დაღწევაში. მე მჯერა, რომ მას შეუძლია და უნდა გაუმჯობესდეს.

კითხვა 4. რას აფასებთ უფრო მეტად საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობაში?

• ა. რომანტიკა, ვნება და კარგი სექსი.
• ბ. ურთიერთნდობა, გაგება და მხარდაჭერა.

კითხვა 5. თქვენ და თქვენმა პარტნიორმა პარასკევს საღამოს დაგეგმეთ რომანტიული პაემანი. დიდი ხნის ნანატრი დღე დადგა, მაგრამ საყვარელმა დაგირეკა, გადაუდებელ სიტუაციაზე დაიჩივლა და შეხვედრის გადადება სთხოვა. შენი რეაქცია.

• ა.ძალიან განაწყენებული ვიქნები. რატომ არის მისთვის სამუშაო ჩემზე უფრო მნიშვნელოვანი?
• ბ დიდი ალბათობით მეწყინება. მაგრამ შევეცდები სიტუაციას გაგებით მოეკიდოს, ბოლოს და ბოლოს, ყველაფერი შეიძლება მოხდეს.

კითხვა 6. როგორ ფიქრობთ ქორწინების იდეასთან დაკავშირებით?

• ა. მე მაინც კარგად ვგრძნობ ჩემს საყვარელ ადამიანთან ერთად.
• B. დაქორწინდით ნებისმიერ ფასად! მე მიყვარს ჩემი პარტნიორი, სხვა არავინ მჭირდება.

კითხვა 7. ცდილობთ აკონტროლოთ თქვენი რჩეული?

• _ მე ყველაფერი უნდა ვიცოდე მის შესახებ. პირველ რიგში, ეს ამცირებს სხვა ქალის მიერ წაყვანის რისკს. მეორეც, მე უნდა მივცე ჩემს საყვარელ ადამიანს სიცოცხლისთვის სწორი რჩევა. ამიტომ ხშირად ვურეკავ და სახლში ვეკითხები ნებისმიერ წვრილმანს.
• ბ. არა, ჩვენი ურთიერთობა აგებულია ნდობაზე.

კითხვა 8. მზად ხართ გაწიროთ თქვენი სამუშაო (საყვარელი საქმე, ბიზნესი, ჰობი) ურთიერთობაში?

• A. მზადაა!
• B. არა. მინდა ვიყო არა მხოლოდ საყვარელი ქალი, არამედ საკუთარი თავის რეალიზებაც.

კითხვა 9. ხშირად აწყობთ სკანდალებს და ტანტრუმებს თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის?

• A. დიახ.
• B. არა.

კითხვა 10. თქვენმა პარტნიორმა გადაწყვიტა შეცვალოს პროფესიული საქმიანობის სფერო, რადგან ის სხვა ბიზნესში აღმოჩნდა. მაგრამ უკვე კარგი თანამდებობა და მაღალი შემოსავალი აქვს და ცვლილებების შემთხვევაში ყველაფრის თავიდან დაწყება მოუწევს. როგორი იქნება თქვენი ქმედებები?

• ა.აუცილებელია ნებისმიერ ფასად მისი გადაყლაპვა ამ სისულელესაგან.
• ბ. მე მხარს დავუჭერ საყვარელ ადამიანს, თუნდაც სირთულეები იყოს. მას უფლება აქვს ისე მოიმოქმედოს თავისი ცხოვრება, როგორც მას მიზანშეწონილად მიიჩნევს.

კითხვა 11. გინდათ, რომ კაცმა მოგაწოდოთ და ვერ იმუშავოთ?

• ა. ჩვენ გვჭირდება ერთმანეთის მხარდაჭერა და ორივემ შეიტანოს წვლილი ოჯახის ბიუჯეტში.

ბ. დიახ, რადგან ადამიანი ბუნებით მარჩენალია.

კითხვა 12. საყვარელმა ადამიანმა რომ გიღალატოთ, გააგრძელებდით ურთიერთობას?

• ა საყვარელ ადამიანს ყველაფრის პატიება შეუძლია.
• B. არა. ვინც ერთხელ უღალატა, შეუძლია მეორეს ღალატი.

კითხვა 13. შენი აზრით, მამაკაცის მეგობრებიც უნდა იყვნენ შენი მეგობრები?

• ა რა თქმა უნდა, იმიტომ, რომ ჩვენ ერთი ვართ.
• ბ. მამაკაცსა და ქალს შეიძლება ჰყავდეთ საერთო მეგობრები. და ყველას შეუძლია ჰქონდეს საკუთარი. Ეს კარგია.

კითხვა 14. რა აღწერაა თქვენთვის უფრო შესაფერისი, როდესაც საქმე ეხება ურთიერთობებს?

• A. იყავით საკუთარი თავი და ნება მიეცით თქვენს პარტნიორს იგივე გააკეთოს.
• ბ. ვცდილობ ვიყო იდეალური ქალი ჩემი საყვარელი ადამიანისთვის: კარგი დიასახლისი, ვნებიანი შეყვარებული და ერთგული მეგობარი.

კითხვა 15. გეშინიათ, რომ საყვარელმა ადამიანმა შეიძლება მიგატოვოს?

• ა.ჩემთვის მშვიდად ვარ.
• ბ მეშინია.

კითხვა 16. როგორ ფიქრობთ, შეუძლია თუ არა ქალს ბედნიერი იყოს, როცა საყვარელი ადამიანი არ ჰყავს?

• A. დიახ. ბედნიერება მხოლოდ ჩვენზეა დამოკიდებული.
• B. არა. სიყვარულის გარეშე ცხოვრება არ შეიძლება იყოს სრული.

კითხვა 17. ღირსი ხარ შენი კაცის სიყვარულის?

• A. დიახ.
• ბ. მართალია ჩემს კაცს ვუყვარვარ, მაგრამ გულში მესმის, რომ მას შეეძლო უფრო ღირსეული ქალის პოვნა (ჭკვიანი, ლამაზი, სექსუალური, საინტერესო, მზრუნველი და ა.შ.).

ტესტის გასაღები

კითხვის ნომერი	პასუხი ა	პასუხი ბ
1	1	0
2	0	1
3	0	1
4	1	0
5	1	0
6	0	1
7	1	0
8	1	0
9	1	0
10	1	0
11	0	1
12	1	0
13	1	0
14	0	1
15	0	1
16	0	1
17	0	1

Ტესტის პასუხები

თუ აკრიფეთ...

0-5 ქულა

თქვენ ჰარმონიული ადამიანი ხართ და გრძნობები სავსეა სინათლით და სიკეთით. სიყვარულში თქვენ არ კარგავთ საკუთარ თავს და, შესაბამისად, შეგიძლიათ შექმნათ ბედნიერი კავშირი.

6-11 ქულა

შეყვარებული ხართ და პარტნიორის იდეალიზაციას ახდენთ. ფრთხილად იყავით თქვენს გრძნობებზე და არ დაივიწყოთ თქვენი ცხოვრება: მეგობრები და ნათესავები, სამუშაო, ჰობი, ინტერესები და მიზნები.

12-17 ქულა

თქვენი გრძნობები გადაიზარდა მტკივნეულ მდგომარეობაში - სასიყვარულო დამოკიდებულებაში. ეს გხდის დაუცველს. ნებისმიერი არასწორი ნაბიჯი პარტნიორის მხრიდან - და თქვენი ბედნიერება შეიძლება ჩამოინგრა, როგორც კარტის სახლი. გაჩერდი და დაიმახსოვრე, რომ ურთიერთობების გარდა ბევრი საინტერესო და სასარგებლო რამ არის ცხოვრებაში.

როგორ გავუმკლავდეთ ამ დამოკიდებულებას?

სიყვარულზე დამოკიდებულება გაგრძელდება მანამ, სანამ არ გააცნობიერებთ, რომ ამ დამანგრეველ მტკივნეულ გრძნობას სიყვარულთან არაფერი აქვს საერთო. ის უბრალოდ არ ჰგავს სიყვარულს, ეს არის სიყვარულის საპირისპირო, რომელიც მოაქვს სიმსუბუქეს, სიხარულს, თესავს სიმშვიდეს და ჰარმონიას შენს სულში.

უნდა მივიდე ფსიქოთერაპევტთან? ბევრი გვირჩევს სპეციალისტთან მისვლას, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ამ დაავადებას (და ძნელია იპოვოთ სხვა სიტყვა) დამოუკიდებლად. პირველი ნაბიჯი არის ცნობიერება. იმის გაცნობიერება, რომ შენს თავში იმიჯი გიჭირავს, რომელიც რეალურად არ არსებობს. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად კარგია ეს ადამიანი. მას შეიძლება ჰქონდეს ასი დადებითი თვისება, მაგრამ ეს არ აქცევს მას ღმერთად, რომელსაც ნებით ევედრებით და რომელსაც სწირავთ თქვენს აზრებს, გრძნობებს და დროს. არავის სჭირდება და პირველ რიგში - შენ თვითონ.

უპირატესობების გარდა, ნებისმიერ ადამიანს აქვს უარყოფითი მხარეები. დამოკიდებულების მდგომარეობაში ყოფნისას, ძნელია გააცნობიერო, რომ შენი იდეალი არც ისე სრულყოფილია, მაგრამ გარკვეული ნებისყოფა დაგეხმარება ამის გაგებაში. ასე რომ, დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად, ნათლად უნდა გესმოდეთ, რომ გსურთ იპოვოთ მშვიდობა და ჰარმონია თქვენს სულში.

გადახედე შენს განრიგს. იქნებ არ მუშაობ ან არ სწავლობ? ახლა ძალიან ბევრი თავისუფალი დრო გაქვს, რომელიც ცარიელი ოცნებებით გაავსე? დაიწყეთ თქვენი პირდაპირი დავალებების შესრულება, იპოვეთ ახალი ჰობი, რომელიც დაგჭირდებათ გონებრივად და ფიზიკურად.

სხვა საკითხებზე ფოკუსირების იძულებით, თქვენ შეამჩნევთ, რომ სულ უფრო ნაკლებად ინერვიულებთ იმაზე, რაც ოდესღაც გაწუხებდათ. დარეგისტრირდით სპორტულ დარბაზში ან უცხო ენის კურსზე: ახალი ადამიანების შეხვედრა, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ინტერესებს, ნამდვილად დაგეხმარებათ ყურადღების გაფანტვაში. და ახალი დისციპლინის უკეთესობისკენ ათვისებაში წარმატება გავლენას მოახდენს თქვენს თვითშეფასებაზე.

ასევე დიდი მნიშვნელობა აქვს იმას, თუ როგორ აღიქვამთ საკუთარ თავს. თუ ამ დრომდე თქვენ შთააგონებდათ თქვენს „ნახევართან“ შეხვედრის ოცნებას, მაშინ ჯობია ეს ფიქრები თავიდან გადააგდოთ. მართლა ფიქრობ, რომ პარტნიორის გარეშე არასრულფასოვანი ხარ? რომ მხოლოდ მასთან შეხვედრით საბოლოოდ იპოვი საკუთარ თავს, აიმაღლებ თვითშეფასებას, იქნები ბედნიერი და იცხოვრებ სრულფასოვანი ცხოვრებით?

ვაი, მოსწონს იზიდავს მოსწონს. სანამ არ გაიგებთ, რომ თქვენი ბედნიერებისა და თავდაჯერებულობის წყარო საკუთარ თავშია, იტანჯებით მარტოობისგან ან შეხვდებით ადამიანებს, რომლებიც მზად არიან თქვენი ხარჯით დაამტკიცონ თავი. მართლა იმდენად გიყვარს შენი ტანჯვა, რომ მზად ხარ მთელი ცხოვრება გაატარო საკუთარი თავის საცოდაობაში?

შედეგი

საკუთარ თავზე ზრუნვით და საკუთარი თავის ჭეშმარიტად მიღებითა და სიყვარულით, გაგიკვირდებათ, რამდენად შეიცვლება თქვენი ცხოვრება. მხოლოდ სრულფასოვანი, თავდაჯერებული ადამიანი გახდებით, შეგიძლიათ შეხვდეთ ნამდვილ სიყვარულს და გაიგოთ, რომ გულწრფელ გრძნობებს საერთო არაფერი აქვს ტკივილთან და ტანჯვასთან.