გამარჯობა! ძალიან მჭირდება თქვენი რჩევა, ტკ. რაც ხდება, ემუქრება ჩემი ცხოვრების სრულ განადგურებას. უბრალოდ სასოწარკვეთილი ვარ და არ ვიცი სად ვეძიო პასუხები ჩემს კითხვებზე. მე მქვია ალინა, ვარ 28 წლის. მე აბსოლუტურად არ მაქვს პირადი ცხოვრება, მიუხედავად იმისა, რომ გარეგნულად მიმზიდველი ვარ, გაცნობის პრობლემა არ მაქვს და გამუდმებით ვარ გარშემორტყმული მამაკაცის ყურადღებით... მაგრამ არ არსებობს ბედნიერება და მუდმივობა. წელიწადნახევრის წინ დავშორდი ჩემს ჩვეულებრივ მეუღლეს, დაღლილი მუდმივი დამცირებისა და საყვედურებისგან. მე მქონდა არჩევანი - დამეკანონებინა ჩვენი ურთიერთობა ან დავშორდეთ (იმ დროს ამ ადამიანთან არაფერი მინდოდა. გარდა ამისა, მან შემომთავაზა დაქორწინება მხოლოდ საქორწინო ხელშეკრულების გაფორმებისას და იქ პირობების დაწესებისას, რომ იმ შემთხვევაში. განქორწინების შემთხვევაში, ერთობლივად შეძენილ ქონებაზე ვერ მივმართავდი, ვერ გავუძელი ასეთ დამცირებას და, რა თქმა უნდა, წამოვედი, ვფიქრობდი, რომ უფრო ღირსეულ ადამიანს და ახალ ურთიერთობებს გავუშვებდი ადგილს... მაგრამ არაფერი ხდება - მე უბრალოდ სასოწარკვეთილებაში ვარ. რეალურად წელიწად-ნახევარია მარტო ვარ - უსარგებლო თაყვანისმცემლების გარემოცვაში. და შევამჩნიე შემდეგი - ისინი უსარგებლო არიან, რადგან მათ გვერდით მხოლოდ შეყვარებულად უნდათ ჩემი ნახვა. და ყველა ჩემს წინა კაცთან მქონდა ასეთი პრობლემა - თითქმის არასოდეს აღმიქვამდნენ პოტენციურ ცოლად... არ მესმის, რა მჭირს - მიმზიდველი ვარ, ხალხი ხშირად მიცნობს, საინტერესოა. ჩემთან ურთიერთობა და დროის გატარება (მამაკაცი მეგობრებიც მყავს და მათთან ყოფნა ადვილია). ალა, რომ ჩემი ყოფილი სამოქალაქო ქმრის მეგობრების ცოლები დიდად არ მომწონდა და ხშირად ერთადერთი გოგო ვიყავი ჩემი ყოფილი მამაკაცის კომპანიაში... მომეწონა, მაგრამ როგორც ჩანს, ესეც იმის ნიშანია, რომ რაღაც არასწორი ჩემთან. არ მესმის, რაშია საქმე - არ ვიცვამ და ვიხამებ გამომწვევად, არ ვიქცევი უაზროდ, ვცდილობ ვიყო საინტერესო და მახვილგონივრული... ცოტა ხნის წინ მქონდა რომანი, რომელიც არაფრით არ დასრულებულა, რადგან ჩემს ჯენტლმენს არ სურდა ჩვენი ურთიერთობის გაგრძელება, მისთვის მოსახერხებელი იყო შეხვედრა, დროის გატარება და სექსი. და ეს ურთიერთობა ვეღარ გავაგრძელე - რამდენიმე თვე საზღვარგარეთ ვიყავი (იტალიელია) და სახლში უნდა წავსულიყავი ან ცოლად გავყოლოდი. რა თქმა უნდა, მან არაფერი გააკეთა. შედეგი ერთია – მე მხოლოდ ქალად-გასართობი აღმიქვამ. მირჩიეთ რამე, ვერ გავიგე რაშია საქმე და რა ვქნა. გადავხედე ფსიქოლოგიური წიგნების თაიგულს და ჯერ ვერ ვიპოვე პასუხები ჩემთვის. ჩემი მეგობრები ფსიქოლოგიურ ზეწოლას ახდენენ ჩემზე, დედაშენი 28 წლისაა და შენ არ ხარ გათხოვილი და ნამდვილად არავინ გყავს. .. ძალიან დავიღალე ამით და უბრალოდ მტკივა ამაზე ფიქრი. და ჩემი მეგობრები და ნათესავები უბრალოდ დაბნეულები არიან - შენ ისეთი მიმზიდველი ხარ - და მარტო. ᲐᲛᲒᲕᲐᲠᲐᲓ? ვცდილობ ჩემი უსიამოვნების მიზეზები საკუთარ თავში მოვძებნო, მაგრამ ჯერჯერობით არ გამომდის. მარტო ყოფნა არ მინდა და ძალიან მინდა პირადი ცხოვრების მოწესრიგება, სასოწარკვეთილებაში ვარ. დახმარება!
იყავი საკუთარი თავი, გამოიყურე და ჩაიცვი ისე, როგორც მოგწონს, დააწესე შენი ცხოვრების წესები - რა შეიძლება იყოს უკეთესი? მაგრამ ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ ადამიანს უბრალოდ სჭირდება სასწრაფოდ შეცვალოს საკუთარი თავი და პრეფერენციები და რადიკალურად. როგორ შეიცვალოს აღიარების მიღმა? რატომ არის ასეთი საჭიროება? ამის შესახებ დეტალურად ქვემოთ ვისაუბრებთ.
მიზეზები, რის გამოც გსურთ შეცვალოთ საკუთარი თავი
ცვლილებების უამრავი საფუძველი შეიძლება იყოს, რადგან, მოგეხსენებათ, რამდენი ადამიანია - ამდენი აზრი. ადამიანები ყველაზე ხშირად უბიძგებენ საკუთარ თავზე ექსპერიმენტებს შემდეგი მიზეზების გამო:
- სიყვარული. განსაკუთრებით პირველი, თინეიჯერული სიყვარული, ან მძაფრი გრძნობა, მიზიდულობა საპირისპირო სქესის მიმართ. ადამიანს თავისი ცხოვრების ყველა წლის განმავლობაში პირველად შეუძლია გაიღვიძოს ფიქრით: „მინდა შევიცვალო აღიარების მიღმა, რათა ჩემმა საყვარელმა (ჩემს საყვარელს) შემიყვაროს“.
- როდესაც ადამიანი ხვდება, რომ ამჟამინდელი მდგომარეობით, გარეგნობითა და ადამიანების მოპყრობით, ცხოვრებაში ვერაფერს მიაღწევს, გადაწყვეტს რადიკალურ ცვლილებებს.
- სურვილი გახდე უფრო პოპულარული, მიიპყრო ყურადღება. საკუთარ თავზე ორიენტირებული ბუნება ძალიან მიდრეკილია ხშირი ცვლილებებისკენ. რა თქმა უნდა, მათ უყვართ საკუთარი თავი, მაგრამ ჭურვი, გარეგნობა, რომელშიც ისინი არიან, მუდმივად არ უხდებათ.
- Თვითგანვითარება. ჯანსაღი სურვილი შეცვალოს რაღაც თქვენს ცხოვრებაში, საკუთარ თავში, წარმოიქმნება ჩვეულებრივი ადამიანის ცნობისმოყვარეობის გამო. ჩვენ ყველას გვიყვარს რაიმე ახლის სწავლა და შემოტანა ჩვენს ცხოვრებაში.
გარდა ამისა, არსებობს ფსიქოლოგიური ფაქტორები, რომლებიც ადამიანს ცვლილებებისკენ უბიძგებს. სხვადასხვა სტრესულმა სიტუაციებმა, კონფლიქტებმა და წარუმატებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს ცვლილების სურვილი. ახალ სურათს ქვეცნობიერი აღიქვამს, როგორც დაცვას წარსულთან დაკავშირებული ნეგატივისგან.
გარეგანი ცვლილებები მამაკაცებისთვის
კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის წარმომადგენლებისთვის საკმაოდ რთულია გარეგნულად შეცვლა სპეციალისტის დახმარების გარეშე. ქვემოთ განვიხილავთ რამდენიმე გზას, რომელიც არ არის აღიარებული, შესაფერისია მამაკაცებისთვის:
- გააქტიურდით სპორტში. ეს შესანიშნავი შესაძლებლობაა შეცვალოთ არა მხოლოდ ცხოვრების წესი, არამედ გარეგნობაც. შესაძლოა, ბევრი მამაკაცი ოცნებობს ლამაზ, ჭედურ სხეულზე. მაგრამ ასეთი შედეგების მიღწევა ფიზიკური დატვირთვის გარეშე არარეალურია.
- მოასწორეთ ხელახლა გაზრდილი წვერი, ულვაში ან, პირიქით, გაიზარდეთ. ეს მნიშვნელოვნად ცვლის სახის თვისებებს. სცადეთ ფერადი ლინზებით, რადიკალურად შეცვალეთ გარდერობი.
- ისწავლეთ სწორი და კომპეტენტურად ურთიერთობა საპირისპირო სქესთან. რაც ნიშნავს, რომ ვნების ობიექტი თქვენს ქსელებში მოსახვედრად, თქვენ უნდა შეცვალოთ კომუნიკაციის გზა.
- მიიღე საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხარ. საკუთარ „მე“-სთან თანხმობა აჩქარებს როგორც შინაგან, ისე გარე ტრანსფორმაციის პროცესს. ცვლილებების გადაწყვეტის შემდეგ, დარწმუნდით, რომ კოორდინაცია გაუწიეთ ამ საკითხს საკუთარ თავთან, დეტალურად გაანალიზეთ რატომ და რატომ აკეთებთ ამას.
რა თქმა უნდა, მამაკაცებს ცვლილების ნაკლები არჩევანი აქვთ. პლასტიკური ქირურგია კი ყველაზე კარდინალურ მეთოდად რჩება. მაგრამ ღირს თუ არა ასეთი ზომების გამოყენება?
ქალების გარეგანი ცვლილების გზები
საკმარისია ქალბატონმა სილამაზის სალონი მოინახულოს, რადგან ის წარმოუდგენლად გარდაიქმნება. როგორ შევიცვალოთ გოგონას აღიარების მიღმა? საკმარისია დაიცვას მარტივი რეკომენდაციები:
- გარდერობის შეცვლა. გამოსახულების ცვლილება უნდა განხორციელდეს ფიგურის მახასიათებლების გათვალისწინებით. მაგალითად, თუ მოკლე და სავსე ფეხები გაქვთ, მაშინ მაქსი ქვედაკაბის მინი-თი ჩანაცვლება მიზანშეწონილი არ არის. პირველ რიგში, გადაწყვიტეთ რომელი სტილი გიხდებათ საუკეთესოდ. თუ ადრე უპირატესობას ანიჭებდით მკაცრ, კლასიკურ სამოსს, მაშინ დრამატული ცვლილებისთვის შეგიძლიათ სცადოთ სპორტული ან ურბანული სტილი.
- თმის ვარცხნილობის შეცვლა. თმის ფორმისა და ფერის შეცვლა საშუალებას გაძლევთ გარდაიქმნათ სულ რაღაც 1,5-2 საათში. ქერა იყავი გრძელი თმით? გახდი ცხელი შავგვრემანი მოკლე თმის შეჭრათ! თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ თმის ხშირმა შეღებვამ შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა.
- დეკორატიული კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება. როგორ შეიცვალოს აღიარების მიღმა? წაისვით მაკიაჟი. სწორად გამოყენებულმა სახსრებმა შეიძლება სახე სრულიად განსხვავებული გახადოს.
- Წონის დაკლება. გსურთ რადიკალური ცვლილებები? დაიწყეთ თქვენი წონით. არ არის აუცილებელი მკაცრი დიეტა და შიმშილით დაღლილობა. საკმარისია თავად განსაზღვროთ იმ კილოგრამების რაოდენობა, რომელთა მოშორებაც გჭირდებათ.
და ეს არ არის ყველა გზა, თუ როგორ უნდა შეიცვალოს აღიარების მიღმა. ქალბატონები ამ მხრივ უფრო გამომგონებლები არიან, შეუძლიათ რადიკალურად შეიცვალონ საკუთარი თავი 1 დღეში, კვირაში ან თვეში და სპეციალისტების ჩარევის გარეშე.
ყველა ცვლილება იწყება შინაგანი ცვლილებებით. დარწმუნდით, რომ განიხილეთ საკუთარ თავთან თითოეული პუნქტი, რომელიც გსურთ მიმართოთ საკუთარ თავს. ორივე სქესის წარმომადგენლებმა, სანამ ცვლილებას დაიწყებენ, უნდა იფიქრონ რისთვის არის ეს ყველაფერი? თუ გსურთ ამის გაკეთება ვინმესთვის ან ვინმესთვის, მაშინ ჰკითხეთ საკუთარ თავს, იქნება ეს ადამიანი თქვენს გვერდით ყველა ცვლილების შემდეგ? გახდები უფრო წარმატებული, უფრო ლამაზი და პოპულარული? მკვეთრად არ უნდა შეცვალოთ ყველაფერი თქვენს ცხოვრებაში წარმავალი სურვილის გამო - რეინკარნაცია უნდა იყოს თანდათანობითი და მიზანმიმართული.
როგორ შეიცვალოს შინაგანად აღიარების მიღმა? დაიწყეთ პატარა ნაბიჯებით, რომლებიც თანდათან შეგიცვლით იმიჯს, ცხოვრების ტემპს და ხასიათს.
პრიორიტეტები
გადაწყვიტეთ რა გსურთ ყველაზე მეტად. შექმენით კონკრეტული სურვილების სია, მონიშნეთ ყველაზე სასურველი. არ არის საჭირო საკუთარი თავის დახარჯვა საყოფაცხოვრებო, ყოველდღიური გეგმების განხორციელებაზე, მაგალითად, როგორიცაა ახალი სარეცხი მანქანის ან ღუმელის ყიდვა. იფიქრეთ ბოლოს როდის დაისვენეთ, დაისვენეთ, დრო გაატარეთ ოჯახთან ერთად? დაიწყეთ შვებულებით, ერთობლივი ვახშმით და ოჯახთან ერთად სეირნობით. მარტოხელა ადამიანებისთვის შესაფერისია მეგობრებთან და მშობლებთან ურთიერთობა, ახალი ნაცნობები.
დაგეგმეთ თქვენი დღე სწორად. შეადგინეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი ნივთების სია დღევანდელი დღისთვის და გადააჯვარედინეთ ნივთები მათი დასრულებისას - ვიზუალური წარმოდგენა ეხმარება ქვეცნობიერს გააცნობიეროს, რომ დავალება დასრულებულია, რაც ნიშნავს, რომ მასზე ფიქრები აღარ არის მიზანშეწონილი.
ისწავლეთ რაზეც ყოველთვის ოცნებობდით
ჩვენ ვსწავლობთ მთელი ცხოვრება, მუდმივად ვსწავლობთ რაღაც ახალს. მაგრამ ჩვენ ყოველთვის არ გვაქვს შესაძლებლობა მივიღოთ ცოდნა, რომელიც აუცილებელია ფარული პოტენციალის რეალიზაციისთვის. ისწავლეთ უცხო ენა, გაიარეთ გიტარის და ფორტეპიანოს გაკვეთილები, სცადეთ თავი მომღერლად ან დიზაინერად. ნებისმიერი ახალი როლი საშუალებას მოგცემთ გაიხსნათ და შეცვალოთ მოკლე დროში.
შესაძლებელია თუ არა აღიარების მიღმა ცვლილება ერთ თვეში ახალი უნარებისა და ცოდნის გამო? ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ცვლილებების თქვენს სურვილზე, ისევე როგორც საქმიანობის ტიპზე, რომლის დაუფლებაც გადაწყვიტეთ. რაც უფრო რთული იქნება ის, მით უფრო გრძელი იქნება სწავლისა და ცვლილების პროცესი.
ახალი ემოციები - ახალი "მე"
იმოგზაურეთ რაც შეიძლება ხშირად და არა აუცილებლად უცხო ქვეყნებში. მოინახულეთ სამშობლოს ყველა პატარა კუთხე - ახალი ემოციების შემოდინება გარანტირებულია თქვენთვის. იარეთ ველოსიპედით, იარეთ თქვენი მშობლიური ქალაქის ქუჩებში, შეხვდით გარიჟრაჟს ტბაზე - ეს ყველაფერი თქვენს ცხოვრებაში ბევრ პოზიტივს შემოიტანს. წესად აქციეთ უფრო ხშირად ღიმილი – ღიმილით იცვლებით არა მხოლოდ თქვენ, არამედ სამყაროც თქვენს გარშემო.
როგორ შევიცვალოთ ამოცნობამდე ერთი კვირით ადრე? დაიწყეთ პოზიტივის გამოსხივება. ერთ დღეში, სამწუხაროდ, ეს ვერ მიიღწევა, თუ ადამიანი ბუნებით პირქუშია და არ იცის როგორ დატკბეს ცხოვრებით. სპეციალური ტრენინგი დაგეხმარებათ ამ უნარის დაუფლებაში.
დაიმახსოვრე, რომ შენი შინაგანი „მე“ ტაძარია, ამიტომ ქვეცნობიერში არ შეუშვათ რაიმე ნაგავი ყოველდღიური პრობლემების, კონფლიქტების, მცირე უსიამოვნებების სახით. ისინი დესტაბილიზაციას უკეთებენ ადამიანის ემოციურ მდგომარეობას, ართულებენ ცხოვრებით ტკბობას.
გამეორება და გამძლეობა
იყავით დაჟინებული თქვენს ქმედებებში, არ დანებდეთ. დაშვებული შეცდომების მუდმივი გამეორება, ძიება და აღმოფხვრა საშუალებას გაძლევთ გაიგოთ როგორ შეცვალოთ აღიარების მიღმა. პერსონაჟის შეცვლა შესაძლებელია მხოლოდ საკუთარ თავში განსაზღვრეთ ის თვისება, რომლისგანაც გსურთ რაც შეიძლება მალე მოიშოროთ და დაიწყეთ საკუთარ თავზე მუშაობა.
თუ რადიკალურად შეცვლას გადაწყვეტთ, მაშინ დაიწყეთ სიზარმაცისა და უსაქმურობის მიტოვებით. მუდმივი კონტროლი თქვენს აზრებსა და ქმედებებზე, შეთანხმება საკუთარ „მე“-სთან – აი ის დაგეხმარებათ დაძლიოთ ცვლილებასთან დაკავშირებული სირთულეები.
იცხოვრე აწმყოში
ის, რაც წარსულში დაგემართათ, უკანა პლანზე უნდა გაქრეს. მაშინაც კი, თუ წარსულმა მოვლენებმა დადებით ემოციებს მოგიტანთ და მოდუნებაში გეხმარებათ, ისინი მაინც განზე უნდა გადადოთ ცვლილებების დროს. გახსოვდეს! ის, ვინც იყავით წარსულში და ის, ვინც ახლა ხართ, სრულიად განსხვავებული ხალხია.
კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რაც ამ მომენტში ხდება, მოვლენების განვითარების სხვა ვარიანტებზე ფიქრის გარეშე. გასეირნებისას ერთდროულად მიიპყრო თვალები მიმდებარე რამდენიმე ობიექტს, ადამიანს. წინ გადადით იმ სიტუაციაში, რომელშიც ხართ. მუდმივი ვარჯიშით ისწავლით მედიტაციას და საკუთარ თავთან კავშირს, ასევე მიიღებთ რეალობას ისე, როგორც არის.
გაკვეთილი საშუალებას გაძლევთ დაიცვათ თავი ჩვენგან წარმოქმნილი ნეგატივისგან და ზედმეტი შფოთვისგან. რეალობის მიღება ხელს უწყობს ადამიანის ცხოვრების გაუმჯობესებას, ეხმარება მას შინაგანად შეცვლაში, ასწავლის სიყვარულს და დააფასოს ის, რაც აქვს.
ყველა ადამიანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც გაუჩნდა აზრი, რომ რაღაცის გაკეთება არ შეეძლო. ამ ანარეკლებს თან ახლავს გამოცდილება. ვიღაცას შეუძლია მიზეზის პოვნა გარე სამყაროში, ვიღაც კი ცდილობს საკუთარ თავში ჩახედოს. და ეს არის მეორე შემთხვევაში, რომ საკმაოდ ხშირად ჩნდება კითხვა, თუ როგორ შეცვალოთ საკუთარი თავი უკეთესობისკენ. დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ ამის მიღწევა ძალიან, ძალიან რთული იქნება. და ყველაზე დიდი გამოწვევა ცვლილებაა. ყველა არ არის გონებრივად მომზადებული მათთვის.
ხანდახან ცოტაც საკმარისია
ალბათ, ყველამ იცის ანდაზა, რომელიც ამბობს, რომ თუ სამყაროს შეცვლის სურვილი გაქვთ, მაშინ საკუთარი თავით უნდა დაიწყოთ. ამ მიმოხილვაში ჩვენ არ დავაყენებთ საკითხს მსოფლიოში ცვლილებების შესახებ. ჯერ უნდა გაარკვიოთ, როგორ შეცვალოთ საკუთარი თავი უკეთესობისკენ. და პირველ რიგში, თქვენ უნდა დაადგინოთ, რასთან არის დაკავშირებული თქვენი პრობლემები. შეგიძლიათ შეცვალოთ, მაგალითად, თმის ვარცხნილობა. ამის წყალობით, ადამიანი, რომელიც ახლოს არის, ვთქვათ, საზოგადოებრივ ტრანსპორტში, შეგამჩნევს. მას გაუჩნდება გაცნობის სურვილი, დაიწყებთ ურთიერთობას, შეიქმნება ოჯახი, დაიბადებათ ბავშვები და თქვენ შეძლებთ გახდეთ ბედნიერი. Რა არის მიზეზი? და ის ფაქტი, რომ ადრე უბრალოდ ვერ ბედავდით თმის ვარცხნილობის შეცვლას.
ასეთ მოკრძალებულ მაგალითსაც კი შეუძლია აჩვენოს, რომ ადამიანს ჩვეულებრივ უჭირს პასუხის პოვნა კითხვაზე, თუ როგორ შეცვალოს საკუთარი თავი უკეთესობისკენ. თუ ის შეწყვეტს ცვლილებების შიშს, მაშინ მის ცხოვრებაში, სავარაუდოდ, წარმატება ელოდება მას.
შექმენით პრობლემების სია
შეგიძლიათ დაიწყოთ უმარტივესი ნაბიჯებით. გსურთ იცოდეთ როგორ შეცვალოთ საკუთარი თავი უკეთესობისკენ? უბრალოდ შექმენით სია, რომელიც ჩამოთვლის ძირითად მიზეზებს, რომლებიც ხელს გიშლით განვითარებაში. თქვენ შეგიძლიათ შენიშნოთ არა მხოლოდ ის პრობლემები, რომლებიც საკუთარ თავშია. ყველაფერი უნდა ეწეროს ფურცელზე. თუ შეუძლებელია ჩამოყალიბება, მაშინ შეგიძლიათ საყვარელ ადამიანებთან კონსულტაციები. თუმცა, უმჯობესია საკუთარი აზრების გამოხატვა. და იცოდეთ, რომ ყველა ადამიანი, ვისთანაც კომუნიკაცია დაამყარეთ, ვერ გისურვებ. და ვერ იტყვი, რომ მათ უნდათ თქვენი ზიანი. მათ არ აინტერესებთ.
ამასთან დაკავშირებით, შეიძლება აღინიშნოს, რომ თუ არ იცით როგორ შეცვალოთ საკუთარი თავი უკეთესობისკენ, გახდეთ უფრო კეთილი, მაშინ დამოუკიდებლად უნდა შექმნათ ძირითადი მიზეზების ჩამონათვალი, რომლებიც ხელს უშლიან მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ, ან გაიაროთ კონსულტაცია უახლოესთან. ადამიანები, რომლებსაც ენდობით. ნუ გეშინიათ, რომ სიის ფორმირებას შეიძლება რამდენიმე დღე დასჭირდეს. ეს ნორმალურ დიაპაზონშია, რადგან შეუძლებელია ყველაფრის ერთდროულად დამახსოვრება. თუმცა, დროთა განმავლობაში, თქვენ მოგიწევთ წყვილის შექმნა, რომელიც შედგება პრობლემისა და მისი მიზეზისგან.
სასურველია სიის შედგენა ისე, რომ შიდა და გარე მინუსები ცალკე იყოს ჩამოთვლილი. ამისათვის ღირს ორი ფურცლის აღება, რათა ნათლად დაინახოთ რა გჭირდებათ ბრძოლა. თუმცა, უნდა გახსოვდეთ, რომ ბევრად უფრო ადვილია საკუთარი თავის შეცვლა, ვიდრე გარშემომყოფები.
თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ თქვენს პრობლემებს
ასე რომ, თქვენ ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როგორ შეცვალოთ საკუთარი თავი და თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ და ასევე შეადგინეთ იმ პრობლემების სია, რომლებიც ხელს გიშლით ამის გაკეთებაში. ახლა თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ თქვენი "მტერი". სწორედ მასთან უნდა ვიბრძოლოთ. და პირველ რიგში, თქვენ უნდა დაიწყოთ ბრძოლა იმ ნაკლოვანებებთან, რომლებიც საკუთარ თავში იმალება. აუცილებელია დაადგინოთ რა გზებით შეგიძლიათ გადაჭრათ თქვენი პრობლემები და დაწეროთ ისინი იმავე ფურცელზე. ბუნებრივია, შეიძლება გაგიჩნდეს აზრი, რომ ასეთი დოკუმენტაცია არ შეუძლია პასუხის გაცემას კითხვაზე, თუ როგორ შეცვალოთ საკუთარი თავი უკეთესობისკენ გარეგნულად და შინაგანად. თუმცა, ეს ასე არ არის. იმ შემთხვევაში, თუ მხოლოდ თქვენს პრობლემაზე ფიქრობთ, შეგიძლიათ დაივიწყოთ მისი გადაჭრის რამდენიმე გზა. ხოლო ქაღალდზე დაფიქსირებული ფორმით ისინი უსაფრთხოდ და ჯანმრთელად შეინახება. გარდა ამისა, გადაწყვეტილებების ჩამონათვალი შეიძლება მნიშვნელოვნად შემცირდეს ანალიზით და გამორიცხვით, რაც არ თამაშობს მნიშვნელოვან როლს. ძნელია ამის გაკეთება გონებრივად.
იოლი გზა არ იქნება
და თუ თქვენ დაჯექით მაგიდასთან სიის შედგენის მიზნით, მიუხედავად დიდი დროისა, რაც ამას შეიძლება დასჭირდეს, მაშინ ეს ნიშნავს, რომ შინაგანად თქვენ თვითონ მიიყვანეთ ცვლილებებისკენ.
ღირს წინასწარ მომზადება იმისთვის, რომ ეს უბრალოდ არ მოხდება. ყველა მიზანი მიიღწევა თანდათანობით. ამიტომ პრობლემები ერთ დღეში კი არა, რამდენიმე თვეში მაინც მოგვარდება. და ზოგიერთ სიტუაციაში, პერიოდი შეიძლება იყოს ერთ წლამდე. და უნდა გვესმოდეს, რომ პრობლემების ყველა გრძელვადიანი გადაწყვეტა უნდა დაიყოს ცალკეულ პუნქტებად.
რა დაგეხმარებათ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ?
ეს მხოლოდ ერთი ვარიანტია, თუ როგორ შეცვალოთ საკუთარი თავი უკეთესობისკენ. თვითგანვითარება შეიძლება მოხდეს სხვა პრინციპების დახმარებით. ისინი უფრო დეტალურად უნდა იქნას განხილული.
თქვენი პრობლემების გაანალიზების და კონკრეტული სამოქმედო გეგმის შედგენის შემდეგ, თქვენ უნდა დაიწყოთ მისი განხორციელება. და ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც ამ ეტაპზე გასაკეთებელია, არის დასახული ამოცანების გადაწყვეტილებების სისტემატური გამეორება. არ უნდა დაისვენო. მოგიწევთ ლოდინი, სანამ ოცნება რეალობად იქცევა.
არ დაივიწყოთ თქვენი გრძნობები
იმ შემთხვევაში, თუ გინდოდათ იპოვოთ გადაწყვეტილებების მზა სია, მაგრამ ეს ვერ მოახერხეთ, მაშინ დამოუკიდებლად უნდა ჩამოაყალიბოთ სამოქმედო გეგმა. ამ ეტაპზე თქვენ უნდა მოუსმინოთ საკუთარ თავს, გაითვალისწინოთ თქვენი ინტუიცია და დაეყრდნოთ მხოლოდ არსებულ რესურსებს. გარდა ამისა, აუცილებელია გარე გავლენის გახსნა და შემომავალი ინფორმაციის აღქმის დაწყება. იმისათვის, რომ ეს ეტაპი უფრო ეფექტურად გაიაროს, თქვენ უნდა შეეცადოთ მიაღწიოთ სრული სიმშვიდის მდგომარეობას.
საჭიროა აწმყოში ცხოვრება
თქვენ უნდა გახსოვდეთ ასეთი გამოთქმა, როგორიცაა "იცხოვრე აქ და ახლა". ის დაგეხმარებათ უპასუხოთ კითხვას, თუ როგორ შეცვალოთ საკუთარი თავი უკეთესობისკენ. მოზარდს ან ზრდასრულს სჭირდება სრულად კონცენტრირება იმაზე, რაც ხდება დროის ამჟამინდელ მომენტში. არ უნდა შეგაწუხოთ ოცნებებმა და მომავალზე ფიქრებმა. უბრალოდ განახორციელეთ ადრე ჩამოყალიბებული გეგმა აქ და ახლა. ასეთი აზროვნება ცოტათი ჰგავს მედიტაციას. მასთან ერთად შეგიძლიათ მოიცილოთ ყველაფერი ზედმეტი, რაც დისკომფორტის განცდას იძლევა. ამავდროულად, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ, ზედმეტი ემოციების გარეშე.
Გააგრძელე პირდაპირ მოძრაობა
იმ მომენტში, როცა ემოციურ დონეზე ძალა აღარ რჩება ცვლილების გზაზე წინსვლისთვის, უნდა გადახვიდე ფიზიკურ აქტივობაზე. მაგალითად, შეგიძლიათ აუზზე ან სპორტდარბაზში წასვლა. ეს არამარტო დაგამშვიდებთ, არამედ თავდაჯერებულობის მოპოვებაშიც დაგეხმარებათ. რაც გინდა, უფრო დაუახლოვდება.
თქვენ უნდა დაჟინებით იმოქმედოთ თქვენი მიზნისკენ. თვით გაუმჯობესება ერთი წამითაც არ უნდა შეჩერდეს. ყოფილი ცხოვრების წესი მთლიანად და შეუქცევად უნდა დაივიწყოს. გვერდზე გადადგმულმა უმცირესმა ნაბიჯმაც კი შეიძლება გადაგიყვანოთ თავიდანვე, იქ, სადაც დაიწყეთ თქვენი განვითარება.
მშვიდად მოექეცი ცხოვრების გამოვლინებებს
აიღე შენი ცხოვრება ყველა მისი გამოვლინებით. არ არის საჭირო რაიმეს შეცვლა გარედან. მშვიდად იყავი ყველაფერზე. შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება იმის მიმართ, რაც ადრე მხოლოდ ცუდ ემოციებს იწვევდა თქვენში. ამ ეტაპზე თქვენ უნდა შეეგუოთ გარემომცველ რეალობას. შესაბამისად, თქვენ შეგიძლიათ მთელი ძირითადი ყურადღება დაუთმოთ მხოლოდ საკუთარ თავს, თქვენს შინაგან სამყაროს, თვითგანვითარებას.
დასკვნა
თუ დაიცავთ ზემოთ ჩამოთვლილ ყველა წესს, შეგიძლიათ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ. მიუხედავად იმისა, რომ ამას დიდი დრო სჭირდება, პირველი შედეგები შესამჩნევი იქნება თავიდანვე. მხოლოდ მოთმინება დაგეხმარებათ მიაღწიოთ საბოლოო პუნქტს თქვენს ცვლილებებში. მოემზადეთ ამისთვის და შემდეგ წარმატება გიპოვით.
ხშირად ხდება, რომ ადამიანი, რომელიც ცდილობს შეცვალოს თავისი ცხოვრება, ყურადღებას ამახვილებს მხოლოდ ცხოვრების გარკვეულ სფეროებზე და უგულებელყოფს სხვებს.
მაგალითად, თუ მას აინტერესებს საკუთარი თავის პოვნა და თვითრეალიზაცია, შესაძლოა ფიზიკურ განვითარებაზე არ იფიქროს. თუ მას აინტერესებს თავისი ფიგურა ან პირადი ცხოვრება, შეიძლება არ იფიქროს კარიერაზე, ფინანსებზე და ა.შ.
მაგრამ, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ეს მიდგომა შეცდომაა.
იმისათვის, რომ მიაღწიოთ შედეგებს ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში, არ უნდა დაივიწყოთ როგორც მთელი პირადი სტრატეგია, ასევე ის კონკრეტული სფეროები, რომლებიც თქვენთვის უმნიშვნელოდ გეჩვენებათ, მაგრამ რეალურად მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ. ეს არის ერთადერთი გზა კონკრეტული საკითხის გადასაჭრელად და ზოგადად ცხოვრების შესაცვლელად.
თუ არ იცით საიდან დაიწყოთ, დაიწყეთ თქვენი გარეგნობის გაუმჯობესებით.
აი რას ამბობს ცნობილი პლასტიკური ქირურგი და ფსიქიატრი:
როდესაც ადამიანს სახეს ცვლი, თითქმის ყოველთვის ცვლი მის მომავალსაც. მისი გარეგნობის აღქმის შეცვლით, თითქმის ყველა შემთხვევაში თქვენ ცვლით თავად პიროვნებას - მის ინდივიდუალურ თვისებებს, ქცევას - და ზოგჯერ ნიჭსა და შესაძლებლობებსაც კი❞
ეს განცხადება ეხება არა მხოლოდ საკუთარი თავის კარდინალურ ცვლილებას პლასტიკური ქირურგიის გზით, არამედ გარეგნობის ყველა დადებით ცვლილებას. ხუთი კილოგრამის დაკლებისას ან ახალი ვარცხნილობის გაკეთების შემდეგ იწყებ საკუთარი თავის სხვაგვარად აღქმას, თავს უფრო თავდაჯერებულად და მიმზიდველად გრძნობ.
გაანალიზეთ თქვენი ჩვევები
შემდეგი ნაბიჯი არის ჩვევები. ჩვენი ჩვევები არის ჩვენი ხასიათის ბირთვი. გაიხსენეთ არისტოტელეს ცნობილი აფორიზმი, რომელიც ბევრისთვის ნაცნობია ბავშვობიდან:
❝თუ აზრს დათესავ, მოქმედებას მოიმკი; აქტს თესავ, ჩვევას მოიმკი; დათესე ჩვევა, მოიმკი ხასიათი; თესავ ხასიათს, მოიმკი ბედი.
ჩვევები არის ჩვენი ქცევის ნიმუშები, რომლებიც მართავენ ჩვენს ცხოვრებას. ვაპირებთ თუ არა მათ უფლებას მივცეთ მათ გადაწყვიტონ ყველაფერი ჩვენთვის, მათი ხელმძღვანელობით?
მეთოდი: ყურადღებით გაანალიზეთ თითოეული თქვენი ჩვევა და მისი გავლენა თქვენს ცხოვრებაზე. მოიშორეთ ის, რაც ხელს უშლის თქვენს წარმატებას, შეცვალეთ ისინი ახალი, ჯანსაღი ჩვევებით.
მათთვის, ვინც ნამდვილად გადაწყვიტა საკუთარ თავზე ემუშავა, მე ვთავაზობ წარმატების დღიურს - კლასიკურ დღიურს წარმატების მიღწევისა და საკუთარ თავზე მუშაობის აპლიკაციებით.
4. პირობითი რეფლექსები
გასაკვირი არ არის, რომ მეცნიერი პავლოვი აწამებდა ძაღლებს: პირობითი რეფლექსები საფუძვლების საფუძველია. ამ გასაღებით შეგიძლიათ ჩამოაყალიბოთ თქვენთვის საჭირო ნებისმიერი ჩვევა.
მეთოდი: განმეორებითი მოქმედებები განმტკიცებით ავითარებს ახალ უნარებსა და ჩვევებს. როდესაც ახალი უნარი დაფიქსირდება, ის ქვეცნობიერში გადავა და ყველაფერს ავტომატურად გააკეთებთ, ტვინს განტვირთავთ ახალი მიღწევებისთვის.
დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი წარმატებისთვის ან წაართვით რაიმე, თუ უკან დაიხევთ საკუთარი თავის შეცვლის გეგმაზე. დაე, თქვენი ახალი ხარისხი იყოს თქვენთვის საჭირო და სასურველი.
5. აღმოფხვრა
რაც არ შეიძლება გარდაიქმნას პლიუსად, უბრალოდ აღმოფხვრა.
როგორ ამოვიცნოთ თქვენი უარყოფითი თვისებები და როგორ დავინახოთ საკუთარი თავი გარედან, წაიკითხეთ სტატია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ ადამიანის უარყოფითი თვისებების ცხრილი.
6. ორმაგი სიცოცხლე
ტექნიკა შესაფერისია ახალი ხასიათის თვისებების განვითარებისთვის და საკუთარ თავში უფრო მნიშვნელოვანი ცვლილებებისთვის.
მეთოდი: წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც გსურთ იყოთ. გაიმეორეთ ახალი როლი გონებრივად ისევ და ისევ. უფრო დამაჯერებელი რომ იყოთ, იყიდეთ ისეთი ნივთები, რომლებიც დაგეხმარებათ გახდეთ ხასიათი და ხაზი გაუსვათ თქვენს ახალ თვისებებს. ატარეთ ისინი მხოლოდ მეორე სიცოცხლისთვის.
ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენი გარემო დაუყოვნებლივ მიიღებს ახალს, ამიტომ დაუკავშირდით მათ, ვინც არ გიცნობთ! გაიმეორეთ თქვენი ახალი თვისებები მათზე. რამდენად დაიჯერებენ ისინი შენს იმიჯს? და თუ რამე არ გამოვიდა, ყოველთვის შეგიძლიათ შეცვალოთ ადგილი და გარემო და ისევ სცადოთ.
7. გამოიყენეთ თქვენი ფანტაზია
ექსპერიმენტის მსვლელობისას დადასტურდა, რომ თუ ადამიანი ყოველდღიურად ატარებს დროის გარკვეულ პერიოდს სამიზნის წინ, წარმოიდგენს, რომ ისრებს ისვრის, მაშინ მისი შედეგები გაუმჯობესდება ისევე, როგორც მართლა ისრებს. სამიზნე ყოველდღე.
გონებრივი გამოსახულებები საშუალებას გვაძლევს „გამოვიმუშაოთ“ ახალი ურთიერთობები და ხასიათის თვისებები, რომლებიც სხვაგვარად მიუღწეველი იქნებოდა. ჩვენს ნერვულ სისტემას არ შეუძლია განასხვავოს რეალობა იმისგან, რაც ჩვენს წარმოსახვას ნათლად დახატა. როდესაც ჩვენ წარმოვიდგენთ საკუთარ თავს, რომ ვაკეთებთ რაღაცას კონკრეტულად, ეს თითქმის იგივეა, რაც რეალურად ვაკეთებთ ამას. გონებრივი პრაქტიკა ხელს უწყობს სრულყოფილების მიღწევას.
მეთოდი: ყოველდღე, დილით და ძილის წინ, გონებრივად წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც გსურთ იყოთ. როგორ საუბრობთ, როგორ მოძრაობთ, რას ატარებთ, როგორ რეაგირებთ სიტუაციებზე. გააკეთეთ ეს უსასრულოდ. ეს წარმოსახვითი სურათი ძლიერ გავლენას მოახდენს თქვენს ქცევაზე. და დაიმახსოვრე, როგორ ხედავ საკუთარ თავს შიგნიდან, დიდწილად განსაზღვრავს, თუ როგორ ხედავენ სხვები შენ და სხვებს.
8. შოკი
თუ გსურთ შეცვალოთ საკუთარი თავი, მაგრამ მაინც ვერ პოულობთ საკმარის მოტივაციას დასაწყებად, დაე, მარცხი იყოს თქვენი მოტივაცია.
მეთოდი: დაუკავშირდით ადამიანებთან, რომლებიც ღიად შეგამცირებენ. გამოიყენეთ სხვა ადამიანების დაცინვა თქვენს სასარგებლოდ. დაუმტკიცეთ მათ, რომ შეგიძლიათ იყოთ უკეთესი, ლამაზი, ჭკვიანი. ეს მეთოდი არასოდეს ყოფილა წარუმატებელი.
9. უცხოპლანეტელი
ხშირად საყვარელ ადამიანებთან ერთად ღორივით ვიქცევით. ჰამიმ, ჩვენ მათ უგულებელყოფთ და საერთოდ არ ვცემთ პატივს. მაშინ როცა უცნობებთან ჩვენ სრულიად განსხვავებულები ვართ, განსაკუთრებით უფროსებთან. თუ გსურთ შეცვალოთ თქვენი ქცევა, სცადეთ ეს მეთოდი.
მეთოდი: წარმოიდგინეთ მამის ან დედის ადგილას თქვენთვის სრულიად უცხო ადამიანი, რომელზეც გსურთ შთაბეჭდილების მოხდენა. მოექეცით მათ, როგორც ბოსი, რომელზეც თქვენი ხელფასია დამოკიდებული. შეეცადეთ შეხედოთ მათ შორიდან, თითქოს პირველად ხედავთ მათ.
10. ჩაერთეთ
მეთოდი: შეცვალეთ გარემო და დაუკავშირდით იმ ადამიანებს, ვისაც გსურთ იყოთ. მიიღეთ მათი ჩვევები, მათი აზროვნება. წარმატების მიღწევის ყველა წიგნში წარმატებულ ადამიანებთან ურთიერთობა სავალდებულო პუნქტია, როგორ მუშაობს ეს?
სხვა ადამიანთან კომუნიკაციის დროს ჩვენ ვუერთდებით მის ტალღას - თანამოსაუბრის მენტალიტეტს და მის მსოფლმხედველობას. ამის გარეშე კომუნიკაცია შეუძლებელია. ამ კორექტირების შედეგად ჩვენ დროებით ვცვლით ჩვენს იდეებს, აზროვნებისა და ქცევის სტერეოტიპებს სხვისზე. და რაც უფრო ხშირად ხდება ეს, ანუ რაც უფრო ხშირად ვურთიერთობთ, მით მეტს ვიღებთ, სანამ სამყაროს სხვისი სურათი ჩვენი არ გახდება.
11. "მომავლის" ცივი შხაპი
როცა მართლა გაიზრდები და მომავალზე ფიქრობ, უცებ ხვდები, რომ დროა მოიშორო მრავალი ჩვევა და ხასიათი. გამაფრთხილებელი აზრია, რომ მალე მოგიწევთ ოჯახთან ერთად ახალი ცხოვრების აშენება. აღარ მინდა ზედმეტი დახარჯვა, სურვილისამებრ ვიყო, მეგობრებთან ერთად მთელი ღამე დავლიო.
მეთოდი: დაფიქრდით მომავალზე და ცხოვრებაზე, რომელიც გსურთ გქონდეთ და თავად გაარკვიეთ, როგორ უნდა შეცვალოთ და რა ჩვევები უნდა აღმოიფხვრათ.
მაგრამ მინდა გაგაფრთხილო არ მიიღოთ ძალიან ბევრი.სუსტად ემორჩილება თანდაყოლილი ტემპერამენტის შეცვლას.
ინტროვერტს (საკუთარ თავში ღრმა ადამიანს), რა თქმა უნდა, შეუძლია შეიცვალოს და გახდეს მისი საპირისპირო - ექსტრავერტი. მაგრამ ის მალე დაიღლება ამ "როლით" და უბედური იქნება, თვალსაჩინო ადგილას, ფარულად სურს მარტო დარჩეს საკუთარ თავთან და ფიქრებთან. იქნება სიცარიელის განცდა. ეს წარმოიქმნება ენერგიის დაკარგვისგან, რადგან ინტროვერტები მას შიგნიდან იღებენ და მხოლოდ სხვებთან კომუნიკაციაში ხარჯავენ. ცხადი ხდება, რომ ასეთი ხანგრძლივი ცხოვრების გატარება რთული და დამქანცველია.
აუცილებლად ჩაიწერეთ თქვენი მოგება და წაგება წარმატების დღიურში, რომლის დაწყებაც ნამდვილად ღირს, თუ სერიოზული შედეგებისკენ მიისწრაფვით.
ან იქნებ არ გჭირდებათ შეცვლა?
იპოვე შენი წრე, სადაც მიგიღებენ ისეთს, როგორიც ხარ და იქ იქნები ბედნიერი. ყველას აქვს თავისი ღირებულებითი სისტემა და სავსებით შესაძლებელია, რომ თქვენი ოცნებაა შეცვალოთ და გახდეთ უფრო პოპულარული, წარმატებული და ა.შ. არ მოიტანს სასურველ სიხარულს.
ან თქვენი ენერგიის სუბლიმაცია შემოქმედებითად. როგორ დაგვეხმარება ეს გაუგებარი ფროიდისეული ტერმინი? ის ფაქტი, რომ ჩვენ შეგვიძლია გადავიტანოთ საკუთარი თავი, ცხოვრება, სხვები შემოქმედებითობაში, ჩვენი ფსიქიკის დამცავი მექანიზმების გამოყენებით.
ლეონარდო და ვინჩი, დიდი მხატვარი, მეცნიერი და ინჟინერი სწორედ ასე მოიქცა. რაც კი აიღო, სრულყოფილებამდე მიიყვანა. თუმცა, საიმედოდ ცნობილია, რომ მას სექსის მიმართ ინტერესი არ ჰქონდა. ასეთი სუბლიმაცია ბევრ შემოქმედებით ადამიანში შეინიშნება. მათ უბრალოდ არ შეუძლიათ შექმნან, როცა ბედნიერები არიან.
სუბლიმირება (გადამისამართება) თქვენი ენერგია და სურვილები შემოქმედებითობისკენ, ახალი გატაცებებისკენ. ხართ თუ არა სათვალიანი მამაკაცი ცუდი ფიგურით და ამიტომ განიცდით სირთულეებს საპირისპირო სქესთან? აქ ორი გამოსავალი არსებობს - შეცვალოთ საკუთარ თავზე მუშაობით: დამღლელი ვარჯიშები და პიკაპის კურსები. ან - იპოვე შენი ცხოვრების ვნება და შექმენი. ძალიან გვაკლია შენი ნიჭი!
როდესაც საკუთარ თავს ცვლით, არ დაგავიწყდეთ შეცვალოთ სივრცე თქვენს გარშემო. მოაწესრიგეთ არეული ბინა და შეცვალეთ გარდერობი, როგორ გააკეთოთ ეს მარტივად და სწრაფად - ერინ დოლანდის მოტივირებულ წიგნში „გაიმარტივეთ ცხოვრება“ ().
თითქმის ყველა ქალი ადრე თუ გვიან ხვდება იმის გაცნობიერებას, რომ მის გარეგნობაში ყველაფერი არ უხდება. რა თქმა უნდა, ყველა ქალს შეიძლება სურდეს სარკის ანარეკლში „საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსიის“ დანახვა და თუ თქვენც გაქვთ ასეთი სურვილი, მაშინ გირჩევთ გაეცნოთ რამდენიმე რეკომენდაციას.
როგორ შეცვალოთ თქვენი გარეგნობა გოგონასთვის, საიდან დავიწყოთ
პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის სამოქმედო გეგმის შედგენა. დაწერეთ ფურცელზე, რა არ მოგწონთ კონკრეტულად თქვენს გარეგნობაში და როგორ შეიძლება შეიცვალოს ეს თვისებები უკეთესობისკენ. წაიკითხეთ ინტერნეტში სხვადასხვა კოსმეტიკური პროცედურების შესახებ, Photoshop-ში, ექსპერიმენტი გააკეთეთ თმის ფერზე, წარბის სისქეზე და ა.შ., რათა გაიგოთ, ნამდვილად მოგეწონებათ დაგეგმილი ცვლილებები და მხოლოდ ამის შემდეგ გადადით კარდინალურ ცვლილებებზე.როგორ შეიცვალოს აღიარების მიღმა
გააკეთეთ პლასტმასირა თქმა უნდა, ეს მეთოდი ყველაზე რადიკალურია, მაგრამ მას მხოლოდ იმ შემთხვევაში უნდა მიმართოთ, თუ სახეზე რაიმე რეალური დეფექტია. იშვიათი არ არის, რომ გოგონა იმპულსურად ცვლის ტუჩების ან თვალების ფორმას, მაგრამ შემდგომში კვლავ მიმართავს ქირურგს, რათა დაუბრუნდეს ყველაფერი "როგორც იყო" - არის "ახალი მე"-ს უარყოფა. . გარდა ამისა, ახალი ვერსია ყოველთვის არ არის უკეთესი, ვიდრე წინა. თუ დიდი ხანია ოცნებობთ ოპერაციაზე და დარწმუნებული ხართ, რომ ეს თქვენი გარეგნობის გაუმჯობესების რეალური გზაა, მაშინ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ პროცედურა. ჩვენ გირჩევთ, რომ ამ საკითხზე რამდენიმე პრაქტიკულ ქირურგთან გაიაროთ კონსულტაცია. ბოტოქსი, ლიფტიგაითვალისწინეთ, რომ ბოტოქსის ინექციები და სახის ლიფტინგი არის პროცედურები, რომლებიც დაგეხმარებათ 35-40 წელზე უფროსი ასაკის ქალების გარეგნობის გაუმჯობესებაში. ახალგაზრდა გოგონებისთვის სახის ეს მანიპულაციები, როგორც წესი, სრულიად არასაჭიროა და შეიძლება საზიანოც კი იყოს. თუ არ ხართ კმაყოფილი თქვენი კანის ხარისხით, მიმართეთ კოსმეტოლოგს და სთხოვეთ, გირჩიოთ პროცედურები, რომლებიც საუკეთესოდ შეეფერება თქვენს ასაკს. გააკეთეთ სახის ტატუსაკმაოდ გავრცელებული პროცედურაა, მაგრამ გაკეთებისას გაითვალისწინეთ, რომ ხანდახან მოგიწევთ ტატუს კორექცია, რომ არ გაცვეთილიყო. ამჟამად ხდება ტუჩების, წარბების და ა.შ. ბევრი ქალი აღნიშნავს ამ მეთოდის მოხერხებულობას - მაგალითად, ტუჩის ტატუირების დახმარებით მათ მოახერხეს მოცულობის ვიზუალურად გაზრდა ჰიალურონის მჟავას ინექციების გამოყენების გარეშე და ა.შ. გარდა ამისა, ასეთი ტატუ ხელს უწყობს მაკიაჟთან დაკავშირებული პრობლემების დროებით გადაჭრას - ოსტატი თავდაპირველად თქვენი სურვილის მიხედვით ირჩევს ფერს, რომელსაც თქვენი ტუჩები შეღებავს. ანალოგიურად, შეგიძლიათ ისრები წაისვათ ქუთუთოებზე - ეს ასევე დაგეხმარებათ დაზოგოთ დრო ყოველდღიური მაკიაჟის წასმაზე, თუ ისინი მისი განუყოფელი ნაწილია.
როგორ შევცვალოთ ერთ თვეში - სამოქმედო გეგმა
თუ გსურთ ერთ თვეში მიაღწიოთ გარეგნულ ცვლილებებს, მაშინ წინასწარ ჩამოწერეთ თქვენთვის საჭირო სამოქმედო გეგმა. მკვეთრად შეცვალეთ თმის ვარცხნილობა და თმის ფერიშეგიძლიათ დაიწყოთ თმის ვარცხნილობისა და თმის ფერის რადიკალური ცვლილებით. თუ წელზე წელზე ქვემოთ ატარებთ წნულს, შეგიძლიათ განაახლოთ ჭრილი, მაგალითად, თმის მხრის პირებზე შეჭრათ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიზარდოთ თმა, გააკეთოთ ბაფთები ან თქვენი თმის სიგრძის საინტერესო თმის შეჭრა. თუმცა, ეს ყველაფერი მხოლოდ იმ შემთხვევაში უნდა გაკეთდეს, თუ დარწმუნებული ხართ, რომ ახალი იმიჯი ნამდვილად მოგეწონებათ. იგივე წესი ვრცელდება თმის შეღებვაზეც - თუ შესაძლებელია, სცადეთ პარიკი სასურველი ფერის ძაფებით ან დაამუშავეთ თქვენი ფოტო Photoshop-ში, რათა ნახოთ, როგორ გამოიყურებით განახლებული ვარცხნილობით. გაითვალისწინეთ, რომ თუ გადაწყვეტთ ქერა გახდეთ, მაგრამ ახლა თმა გაქვთ მუქი, მაშინ ალბათ მოგიწევთ შეღებვის პროცედურის არაერთხელ გამეორება რამდენიმე დღის ინტერვალით სასურველი შედეგის მისაღწევად. ახალი მაკიაჟი (ან გამარტივება, თუ ყოველთვის იკეთებთ ნათელ მაკიაჟს)შეეცადეთ შეარჩიოთ თქვენთვის ახალი მაკიაჟი, რომლითაც უფრო სანახაობრივად გამოიყურებით. ამისათვის ინტერნეტში არის მრავალი სასწავლო ვიდეო და სხვადასხვა კურსები. თუმცა, ამის გარეშეც, შეგიძლიათ სცადოთ ხატვა ჩვეულებრივზე განსხვავებულად - „ითამაშეთ“ ფერების პალიტრასთან, წაისვით სრულიად განსხვავებული ჩრდილის ჩრდილები, რომელსაც თქვენ შეჩვეული ხართ, ექსპერიმენტი გააკეთეთ პომადის ფერზე. ამ მიზნებისთვის შეგიძლიათ შეიძინოთ რამდენიმე იაფფასიანი ტუჩსაცხი და ჩრდილების იაფ კომპლექტი - ამ გზით თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომელი ფერები აბსოლუტურად არ გიხდებათ და რომელი გამოიყურება ძალიან საინტერესო თქვენს სახეზე. რა თქმა უნდა, ექსპერიმენტების შემდეგ გაიწმინდეთ სახე და მიიღეთ თქვენი საყვარელი ბრენდის ახალი პომადა და თვალის ჩრდილი და ის ჩრდილები, რომლებიც ექსპერიმენტების შემდეგ ყველაზე მეტად მოგეწონათ სახეზე. განაახლეთ თქვენი გარდერობიხშირად, მხოლოდ გარდერობის განახლებით, ქალი სულ სხვა შუქზე ჩნდება სხვების წინაშე. შესაძლოა, მიჩვეული ხართ ჩაცმას გარკვეულ სტილში და არც კი გეპარებათ ეჭვი, რომ სრულიად განსხვავებული რამ შეიძლება ბევრად უფრო მოგიხდეს. ჩვენ გირჩევთ აირჩიოთ თავისუფალი დღე და ტანსაცმლის მაღაზიაში მისვლის შემდეგ, თქვენთვის მისაღები ფასებით, აიღოთ გარდერობის რამდენიმე ელემენტი, რომელსაც ჩვეულებრივ ყურადღებას არ აქცევთ მოსაპირკეთებელ ოთახში. შეეცადეთ შეაგროვოთ რამდენიმე სურათი თქვენთვის უჩვეულო ნივთებიდან, რომელთაგან თითოეული უნდა იყოს გადაღებული საგარდერობო სარკეში. სახლში, შეხედეთ თქვენს ფოტოებს, გაიხსენეთ ის გრძნობები, რაც განიცადეთ ახალი ტანსაცმლის ჩაცმისას და დაბრუნდით იმ ნივთებისთვის, რაც თქვენთვის შესაფერისია. თუმცა, შეგიძლიათ შეიძინოთ გარდერობის ის ნივთები, რომლებიც თქვენთვის უფრო ნაცნობია, მაგრამ აუცილებლად შეავსეთ ისინი ახალი აქსესუარებით. შეცვალეთ ჩვევები და ჩვევებიუარი თქვით მავნე ჩვევებზე - როგორც წესი, მათ არ აქვთ საუკეთესო გავლენა საერთო გარეგნობაზე. ამის ნაცვლად, უმჯობესია შეიძინოთ ახალი ჯანსაღი ჩვევები - სპორტი, სწორი კვება, სუფთა ჰაერზე სეირნობა და ა.შ. ეწვიეთ ახალ ადგილებს, შეხვდით ახალ ადამიანებსგააფართოვეთ თქვენი ჰორიზონტი ახალი ხალხის შეხვედრით და ახალი ადგილების მონახულებით. მაგალითად, სხვადასხვა ტიპის დაწესებულებებში სტუმრობისას, უნებურად აფართოებთ თქვენს გარდერობს - კაბა თეატრისთვის, სპორტული კოსტუმი ფიტნეს გაკვეთილებისთვის, ახალი სამოსი პაემანისთვის და ა.შ.როგორ გარდაქმნა სწრაფად და იაფად
ზოგჯერ, ტრანსფორმაციისთვის ქალს საკმაოდ ცოტა სჭირდება - კარგი ძილი და დასვენება. ხშირად ამას უგულებელვყოფთ და შედეგად ჩნდება მუქი წრეები ან ჩანთები თვალების ქვეშ, დაღლილი გამომეტყველება და გარეგნობის სხვა უსიამოვნო ცვლილებები. დასვენებული და კარგად დასვენებული ქალი, თავის მხრივ, ჩვეულებრივ გამოიყურება სუფთა და ხალისიანი, რაც არ შეუძლია არ გააუმჯობესოს მისი გარეგნობა. იპოვეთ გზა, რომ გამოყოთ რამდენიმე დღე თქვენთვის, რომელშიც ძილისა და დასვენების გარდა არაფერს გააკეთებთ. და თქვენ უნდა დაისვენოთ არა კომპიუტერის წინ - გაისეირნეთ ქალაქში, უბრალოდ დაწექით დივანზე, მიიღეთ აბაზანა ზღვის მარილით, ქაფით და ეთერზეთებით და ა.შ. გააკეთეთ საკუთარი თმის და თმის შეღებვასახლის პირობებში თმის შეღებვა სულაც არ არის რთული, თუ რაიმე რთულ შეღებვაზე ან მის გაღიავებაზე არ არის საუბარი. თმის ნებისმიერ საღებავზე ნახავთ გამოყენების დეტალურ ინსტრუქციას. შეღებეთ წარბებიბევრი ქალი დარეგისტრირდება წარბების მოხატვაზე სილამაზის სალონში, ან გადადებს ამ ვიზიტს მოგვიანებით, არც კი ეჭვობს, რომ ამ პროცედურას სახლში საკმაოდ გაუმკლავდება, მასზე არაუმეტეს 15 წუთისა დახარჯავს. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა შეიძინოთ სასურველი საღებავის ტუბი თითქმის ნებისმიერ კოსმეტიკურ მაღაზიაში. თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ თქვენ თავად შეძლებთ დავალებას, უყურეთ ინტერნეტში ვიდეოს, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს, ან წაიკითხეთ ზოგადი რეკომენდაციები. დაკავდით სპორტით ან დაიცავით დიეტასპორტის გაკეთება შესაძლებელია არა მხოლოდ სპორტდარბაზში, არამედ სახლშიც. ამისათვის ჩვენ გირჩევთ მოაწყოთ წყვილი ჰანტელები და დაიწყოთ სავარჯიშოების გაკეთება - ამ მიზნით შეგიძლიათ აიღოთ რამდენიმე ვიდეო ინტერნეტში, რომლებიც ასახავს სავარჯიშოების კომპლექტს კუნთების კონკრეტული ჯგუფისთვის. მაშინაც კი, თუ თქვენ უბრალოდ დაიწყებთ ჩაჯდომას და მუცლის კეთებას ყოველდღე, ეს უკვე დადებითად აისახება თქვენს გარეგნობაზე. თუ თქვენს სხეულზე ჭარბი წონაა, გირჩევთ აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი დიეტა - ეს არა მხოლოდ გააუმჯობესებს თქვენს გარეგნობას, არამედ კარგ გავლენას მოახდენს საერთო კეთილდღეობაზე.რა შეგიძლიათ შეცვალოთ საკუთარ თავში, თუ უკვე სცადეთ ყველაფერი
გააკეთეთ ტატუ, წამწამები, ფრჩხილებიშეეცადეთ გააკეთოთ საინტერესო მანიკური - მას შეუძლია თქვენს იერს მოულოდნელი შტრიხები შემატოს. ასევე, სავსებით შესაძლებელია, რომ დაგრძელებულმა წამწამებმა ან ქუთუთოების ტატუმ თქვენს სახეს მეტი ექსპრესიულობა შესძინოს. გაიკეთე ტატუთუ დიდი ხანია ოცნებობთ ტატუზე და ეს არ არის იმპულსური გადაწყვეტილება, მაშინ იქნებ დროა აისრულოთ თქვენი ოცნება? აირჩიეთ სალონი დადებითი შეფასებებით ან დანიშნეთ შეხვედრა ოსტატთან რეკომენდაციების მიხედვით - რა თქმა უნდა, სხეულზე პატარა ნახატიც კი, რომელიც მოგწონთ, მოგცემთ შესაძლებლობას, თავი ახლებურად იგრძნოთ. შეიღებეთ თმა მოულოდნელი ფერითთმის ფერი დიდ როლს თამაშობს მთლიან გამოსახულებაში. ერთი და იგივე ქალი თმის სხვადასხვა ფერის მქონე სრულიად განსხვავებულად გამოიყურება. შეეცადეთ ექსპერიმენტები ჩაატაროთ თმაზე, მაგრამ წინასწარ დარწმუნდით, რომ ეს ცვლილებები მაინც მოგეწონებათ. მოჭერით გრძელი კულულები ან გაიზარდეთ, თუ მოკლე თმის შეჭრა გაქვთრა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ ჩაატაროთ მოულოდნელი ექსპერიმენტები არა მხოლოდ თმის ფერით, არამედ მათი სიგრძით. ბევრ ქალს ეჭვიც კი არ ეპარება, როგორ გამოიყურება წელის თმით, იმ მარტივი მიზეზის გამო, რომ მათ ვერასოდეს შეძლეს თმის ამ ზღვარამდე გაზრდა. იმავდროულად, შეიძლება სცადოთ თქვენი თმის გაზრდის ყველაზე ნაზად ან ცრუ ძაფების სცადოთ.ასევე, ზოგიერთი ადამიანი წელის სიგრძემდე თმას ატარებს მრავალი წლის განმავლობაში, მიუხედავად იმისა, რომ ეს ვარცხნილობა მათ საერთოდ არ უხდება და ხვეულები. ზოგადად არ გამოიყურებოდე ზედმეტად მოწესრიგებულად გაყოფილი ბოლოებიდან, რჩევები ან დაბნეულობა. შემდგომში, ზოგიერთმა მათგანმა კვლავ გაჭრა ლენტები, ამზადებს, მაგალითად, წაგრძელებულ ბობს. შედეგად, მათი იმიჯი უფრო ახალი და საინტერესო ხდება, თმა კი ბევრად ჯანსაღად გამოიყურება.საკუთარი თავის უკეთესობისკენ გარდასახვა - ნუ ჩქარობთ ექსპერიმენტებს
კარგად დაფიქრდით და შეისწავლეთ ინფორმაციასანამ მკვეთრ ცვლილებებზე გადაწყვეტთ, შეეცადეთ წაიკითხოთ მიმოხილვები მათ შესახებ ინტერნეტში, გაიარეთ კონსულტაცია საყვარელ ადამიანებთან. ნუ მიიღებთ გადაწყვეტილებებს იმპულსურად. გაიარეთ კონსულტაცია ექსპერტებთანიმისდა მიხედვით, თუ რა სფეროში გეგმავთ ცვლილებებს, მიმართეთ პარიკმახერს, კოსმეტოლოგს, პლასტიკურ ქირურგს და ა.შ. მეტი დრო დაუთმეთ საუკეთესო შედეგის მისაღებადარ მოელოდეთ, რომ მოკლე დროში მიიღებთ შესანიშნავი შედეგებს - ზოგიერთ შემთხვევაში ეს შეუძლებელია. საუბარია დიეტებზე, სპორტულ აქტივობებზე, კანის კომპლექსურ მოვლაზე, ცელულიტისგან თავის დაღწევაზე და ბევრ სხვაზე. ძნელია ერთ კვირაში დრამატული ცვლილებების მიღწევა, როდესაც საქმე ეხება წონის მნიშვნელოვან კლებას, კუნთების მომატებას ან პლასტიკურ ქირურგიას (აღდგენის დრო სჭირდება). თუმცა, ამ დროის განმავლობაში თქვენ შეგიძლიათ ბევრი სხვა ცვლილება შეიტანოთ გარეგნულად. მთავარია, წინასწარ შეისწავლოთ საჭირო ინფორმაცია და დარწმუნდეთ, რომ ეს ცვლილებები ნამდვილად იქნება უკეთესობისკენ – წინააღმდეგ შემთხვევაში, საქმე შესაძლოა თქვენთვის დიდი იმედგაცრუება აღმოჩნდეს. მთავარი რჩევაა ნებისმიერ ექსპერიმენტს შეგნებულად მიუდგეთ.შესაძლებელია თუ არა გარეგნულად გახდე სხვა ადამიანი 1 დღეში
ზოგადად, ერთ დღეში თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი გარეგნობა საკმაოდ მნიშვნელოვნად. თუმცა, თუ უკმაყოფილო ხართ თქვენი წონით, მაშინ ამ ცვლილებებს, რა თქმა უნდა, გაცილებით მეტი დრო დასჭირდება. თუ ფიგურა მოგწონთ, მაგრამ გსურთ შესამჩნევი ცვლილებები, მაშინ შეგიძლიათ გააკეთოთ ისინი თმის ფერის შეცვლით, წარბების შეღებვით, წამწამების გაზრდით, სახის გაწმენდით სალონში, გარდერობის გამოცვლით, სოლარიუმში სტუმრობით, შეჭრით ან მზარდი თმა. თუ ვსაუბრობთ შიდა ცვლილებებზე, მაშინ, რა თქმა უნდა, ამას გაცილებით მეტი დრო დასჭირდება. თუმცა, ერთ დღეში ბევრი რამის გაკეთებაც შეგიძლიათ - დახაზეთ მოქმედების დეტალური გეგმა, რომელიც დაგეხმარებათ სასურველი შედეგების მიღწევაში.
