მსახიობმა სილვია კრისტელმა პოპულარობა მოიპოვა ემანუელის შესახებ ეროტიკული ფილმების სერიის გადაღების წყალობით. ცოტა ხნის წინ, 60 წლის ასაკში, სილვია გარდაიცვალა. ერთ-ერთ ბოლო ინტერვიუში მან აღიარა, რომ ახალგაზრდობაში ბოროტად იყენებდა ალკოჰოლს და ნარკოტიკებს:

„როცა პატარა ვიყავი, ჩემი ორგანიზმი ადვილად იტანდა ალკოჰოლ-კოკაინის გადატვირთვას. კოკაინმა შექმნა ილუზია, რომ მე ვიყავი ნიჭიერი. წლების განმავლობაში მან დამიზიანა ნაზოფარინქსი. და ალკოჰოლის გამო, ექიმების თქმით, ჩემი ღვიძლი მტვირთავივით გახდა. და მე მომიწია შესვენება."

კრისტელი გახდა ნათელი მაგალითი იმისა, თუ როგორ შეუძლია მავნე ჩვევებმა სიცოცხლის შემცირება. მას ფილტვის კიბო და ღვიძლის კიბო აწუხებდა. ამავდროულად, ქალმა ბოლომდე არ დათმო, თავისი ცხოვრების მთავარი წესით: „მაღლა ატარე. ხალხს არ მოსწონს ისინი, ვინც მიწაზე წევს“.

ცუდი ჩვევები ბევრისთვის მტკივნეული თემაა. რა არის ეს და როგორ მოვიშოროთ ისინი?

ალკოჰოლზე დამოკიდებულება ან ნარკომანია, მოწევა, ჭარბი კვება დიდი ხნის ცნობილი ცუდი ჩვევებია, რომლებიც ჯანმრთელობის პრობლემებს იწვევს ცხოვრებაში, ამიტომ ღვიძლის აღდგენა და დაცვა ამჟამად გადაუდებელ პრობლემას წარმოადგენს. ახალი დროის ცუდი ჩვევები - ყველაფრის ყურება ტელევიზორში, ყველა ოჯახს აქვს მაღაზიის მოყვარული, კომპიუტერზე დამოკიდებულება, ინტერნეტზე დამოკიდებულება, აზარტული თამაშები - კომპიუტერი და სათამაშო აპარატები.

დამოკიდებულებების წარმოშობა ძალიან მარტივია - ჩვეულებრივ ეს არის რაღაცის ჩანაცვლების ან რაღაცის თავიდან აცილების მცდელობა. მწეველები ხშირად ამბობენ: „მე ვეწევი, რომ არ ვინერვიულო. ვნერვიულობ - ვეწევი - ვმშვიდდები. როგორ ხდებიან ისინი ყველაზე ხშირად მოწევაზე, ალკოჰოლსა და ნარკოტიკებზე დამოკიდებული? მოზარდობაში, თანატოლების ზეწოლის ქვეშ, რათა თავიდან აიცილონ ნახირი უარის თქმას. ყველამ იცის, როდის იწყებს ვინმე "სმას" - როდის ჩნდება სირთულეები ცხოვრებაში და შფოთვის თავიდან ასაცილებლად, ადამიანი იწყებს საკუთარი თავის გაუცნობიერებელ ანესთეზირებას.

ამ მოდელის კიდევ ერთი დადასტურებაა ის, რომ ადამიანები, რომლებიც წყვეტენ სასმელს, იწყებენ ჭარბ ჭამას, ისინი, ვინც ალკოჰოლს წყვეტენ, იწყებენ მუდმივად მოწევას ან ყავის დალევას. ანუ, ფაქტობრივად, მათ არ მიატოვეს ან „დატოვეს“ - როგორც მონტენეგროში ამბობენ - ცუდი ჩვევა, არამედ შეცვალეს სხვა. ადამიანები, რომლებიც მოწევას წყვეტენ, ხშირად ამბობენ: „ვგრძნობ, რომ რაღაც მენატრება, რაღაც სიცარიელეა“. დამოკიდებულების თერაპიის თანამედროვე მეთოდები ამას ითვალისწინებს და ეს სიცარიელე ივსება დადებითი ჩვევით, მაგალითად, დილის სირბილით ან სხვა რიტუალებით, როგორიცაა წიგნების კითხვა ან დღიურის შენახვა.

ასე რომ, ჩვენ გავარკვიეთ, რომ დამოკიდებულება თავისთავად არ არის პრობლემა - ეს არის შედეგი. დამოკიდებულების ან ცუდი ჩვევის გამოჩენის საფუძველია მღელვარება, შფოთვა, შიშები. დამოკიდებულებები არის არასწორი გზა, რომელსაც ქვეცნობიერი გონება იყენებს ნეგატიური ემოციური მდგომარეობის ინტენსივობის შესამცირებლად. როგორ დავამშვიდოთ ატირებული ბავშვი, რომელსაც ახალი სათამაშო არ უყიდია? აუცილებელია მისი ყურადღების გადატანა სხვა რამეზე, მაგალითად, ფოკუსის ჩვენება ან მისი თანატოლის გაცნობა. ზუსტად ანალოგიურად, მოზარდები ეწევიან ან დადიან არკადებში ან საყიდლებზე „თავის გადასატანად“. ისინი იწყებენ სოციალურ ქსელებში ჯდომას, რათა თავიდან აიცილონ, გადაიტანონ ყურადღება იმ საქმიანობებისგან, რომლებიც მათ სძულთ სამსახურში - არის დამოკიდებულება კომპიუტერზე.

ალკოჰოლის, მოწევის, ნარკოტიკების, იმპულსური შოპინგის შედეგად მიღებული ფინანსური ზარალის გაცნობიერებითაც კი, ადამიანს ურჩევნია ამით გადაიხადოს შფოთვა ან დაძაბულობა. ეს არის დამოკიდებულების განმარტება.

იმიტომ, რომ ადამიანების უმეტესობა დამოკიდებულების დაძლევას ვერ ახერხებს, რადგან მათი ქვეცნობიერი არ თანხმდება პრობლემის გადაჭრაზე – შემცვლელის გარეშე ისინი აღმოჩნდებიან „აუტანელი შფოთვის“ მდგომარეობაში. მაგალითად, მოზარდის თვითშეფასების ნაკლებობას სიგარეტი ანაცვლებს, ამიტომ ცნობიერ დონეზე სიგარეტის მიტოვების იდეა იბლოკება ქვეცნობიერის მიერ, რომელიც თვლის, რომ „მოწევა = დამოუკიდებლობა, დამოუკიდებლობა, ზრდასრულობა, სიგრილე“. ნიშნავს „არმოწევას = დამოუკიდებლობის ნაკლებობას, მოუმწიფებლობას, არასრულფასოვნებას“. მოწევის ყოველი ახალი მცდელობა, რომელსაც, რა თქმა უნდა, თან ახლავს დისკომფორტი, მხოლოდ აფიქსირებს ამ ბლოკს ქვეცნობიერში სქემის მიხედვით „მოწევა - არა დისკომფორტი, არ მოწევა - დისკომფორტი გაყვანისგან“.

ასევე არის საინტერესო ქვეცნობიერი ბლოკი – ადამიანს არ სურს დაკარგოს ის, რაც მას ეკუთვნის. ასეთი ბლოკი ხშირად რეზისტენტობის ფაქტორია თერაპიაში. ამაში ასევე შედის ისეთი ადამიანი, როგორიცაა "მე დავკარგავ ჩემს იდენტობას", "მე არ ვიქნები მე", "მე არ ვიგრძნობ თავს დაცულად" და ა.შ. შევიწროვდები“. ამიტომ, მკურნალობის ტრადიციული ფორმების ჩვევაზე პირდაპირი გავლენა იშვიათად იძლევა ხანგრძლივ შედეგს.

როგორ მოვიშოროთ დამოკიდებულება ერთხელ და სამუდამოდ?

აუცილებელია აღმოიფხვრას მთავარი პრობლემა, რამაც გამოიწვია ჩვევა - მუდმივი არაცნობიერი შფოთვა.. შიში, დანაშაულის გრძნობა, გაბრაზება და ტრავმული მოგონებები ქმნის და აგრძელებს ამგვარ შფოთვას. ზოგჯერ დამოკიდებულების მიზეზი არის თქვენი ცხოვრების კონტროლის უუნარობის განცდა. ნარკოტიკების ან ალკოჰოლის მიღებისას ადამიანი, როგორც იქნა, გამოწვევას უწევს მთელ მსოფლიოს, ამბობს „არას“, რასაც ნორმალურ მდგომარეობაში ვერ გააკეთებს. „არას“ თქმის შეუძლებლობა, არ დაემორჩილო ზეწოლას, ჩვენ შორის ძალიან გავრცელებული პრობლემაა, მე თვითონ ვიბრძოდი ამას ახალგაზრდობაში.

კონკრეტულად რა უნდა გავაკეთოთ ცუდი ჩვევისგან თავის დაღწევისთვის?

იმედი მაქვს, ყველა დამეთანხმება, რომ დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის წინაპირობაა მისი არსებობის მიღება. არ აურიოთ "შეუგუე მას".

პირველ რიგში, ცნობიერების დონეზე დაისახეთ მიზანი.ამავდროულად, თქვენ არ შეგიძლიათ საკუთარ თავს „არ მოწევის“ მიზანი. ამის ორი მიზეზი არსებობს.

ჯერ ერთი, დადასტურდა, რომ ჩვენი ქვეცნობიერი გონება არ აღიქვამს "არა" ნაწილაკს. ამიტომ, როცა საკუთარ თავს არწმუნებთ „არ მოწიოთ“ და „არ დაიძინოთ“, ქვეცნობიერში ესმის „კვამლი“ და „ძილი“. ამავე მიზეზით, თუ დედა ხმამაღლა და გამუდმებით უყვირებს მოთამაშის ბავშვს "არ დაეცემა", თქვენ თვითონ იცით, რა მოხდება. სხვათა შორის, გამოიყენეთ „ჩამოშლის“ ეს თვისება არა მხოლოდ ცუდი ჩვევების დასაძლევად, არამედ ზოგადად ცხოვრებაში. კერძოდ, "ფხიზლად იყავი" ნაცვლად გამოიყენეთ "მე ვიღვიძებ" და "არ დაეცემი" და "ვაზა არ გატეხო" ნაცვლად გამოიყენეთ "ფრთხილად იყავი" და "გადაარჩინე ვაზა" და ა.შ. ბევრი მოთხოვნის ჩამოყალიბებისას. გადაამოწმეთ საკუთარ თავზე: "წინააღმდეგი იქნებით, თუ მე..." და "დაეთანხმებით თუ მე..." ცხოვრებაში.

მეორე, კვამლის/კვამლის რყევის გასატეხად სამიზნე უფრო მაღალი რიგის უნდა იყოს. გახსოვს მტირალი ბავშვის ყურადღების გადატანა? პასუხი - ჩვენს შემთხვევაში მიზანი - ასიმეტრიული უნდა იყოს. შესაძლო მიზნები:

• გახდი საუკეთესო მეუღლე;
• გახდი უკეთესი მშობელი, რათა შვილებმა იამაყონ და არ შერცხვონ;
• ჯანმრთელობის გაუმჯობესება;
• დაამთავრა მიტოვებული კოლეჯი/ინსტიტუტი;
• გაიუმჯობესეთ უნარები, დაეუფლეთ სხვა სპეციალობას;
• ისწავლეთ ჯვარედინი ნაკერი;
• იზრდება სულიერად.

ფსიქოლოგიურ ასპექტზე - ნეგატიური ენერგიის აღმოფხვრა და შფოთვის მოცილება, მათი "გაჭედვის" შემცვლელების საჭიროების შესუსტება.

დამოკიდებულების ფიზიკური ასპექტი - ორგანიზმის მომწამვლელი ნივთიერებები- დაძლევა დეტოქსიკაციით: დიდი რაოდენობით წყლის მოხმარება და C ვიტამინის და B ჯგუფის დატვირთვის დოზები (დააკვირდით დოზას) დამოკიდებულების დაძლევის მთელი პერიოდის განმავლობაში. ფინური საუნა ძალიან გვეხმარება - უჯრედებიდან ტოქსინები ძალიან ეფექტურად იხსნება ოფლით.

კრიტიკულია წარმატებისთვის

თქვენ არ შეგიძლიათ დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა, შეგიძლიათ მხოლოდ. საიდუმლო კოდირება, „შეთქმულები“, „კერვა“, „ფხვნილის ასხურება“, ჰიპნოზი არასოდეს მოგცემთ სტაბილურ შედეგს. ავხსნი რატომ.
უმეტეს შემთხვევაში, ნარკომანის ნათესავი ან ნაცნობი დახმარებას ეძებს, რა თქმა უნდა, მას კარგად უსურვებს. მაგრამ! ნათესავი მიმართავს არა ნარკომანის პრობლემას, არამედ საკუთარ პრობლემას, ანუ იმ პრობლემას, რომელიც მას აწუხებს დამოკიდებული ნათესავის ქცევის გამო. ამიტომ, რაც არ უნდა მკითხაობა, ფსიქოლოგი ან ვინც დაპირდება, საუკეთესო შემთხვევაში დახმარებისთვის მიმართულის პრობლემა მოგვარდება, ნარკომანიით დაავადებულის კი არა. ვინც „კოდირებულს“ აღარ სვამს - როგორც ჩანს, ნათესავები პრობლემას უქმნიან ჩემიგადაწყვიტა. მხოლოდ კოდირებული იტანჯება ახლა უფრო მეტად. მისი ქვეცნობიერი უბიძგებს მას "შენ გჭირდება სასმელი", მაგრამ შეგნებულად ესმის, რომ ეს შეუძლებელია. ძალების თანაფარდობა, სხვადასხვა შეფასებით, აღწევს 84/12-დან 95/5-მდე, ყოველთვის არა ცნობიერების სასარგებლოდ. ასეთი დაძაბულობა დიდხანს ვერ გაგრძელდება და ჩვეულებრივ ტრაგედიით მთავრდება.

ნუ გააკეთებთ კეთილგანწყობილ მცდელობას, დაეხმაროთ ნარკომანს, თავიდან აიცილოს დისკომფორტი თერაპევტთან ყოფნისას. ეს მხოლოდ აჭიანურებს პრობლემის მოგვარებას. "მას რცხვენია", "ის დახურულია" არის ყველაზე ხშირი პასუხები კითხვაზე "რატომ თვითონ არ მოვიდა". დაარწმუნეთ დაავადებული, რომ პირადად ისაუბროს თერაპევტთან, მით უმეტეს, რომ ამისათვის თქვენ არ გჭირდებათ მისი კარიდან საჯაროდ გაყვანა წარწერით „ავადმყოფი აქ“, შეგიძლიათ სკაიპზე ისაუბროთ სახლიდან, ისე რომ მეგობრებმაც კი არ გაიგონ. აღიარეთ იგი.

იმავდროულად, თქვენ იკრებთ ძალას, რომ ერთხელ და სამუდამოდ გადალახოთ თქვენი დამოკიდებულება, ან არწმუნებთ ახლობელს, რომ დახმარება ეძიოს, მე გაჩვენებთ ერთ მარტივ ტექნიკას, რათა შეაჩეროთ „შოპინგის“, სათამაშო აპარატების ან გაბრაზებული ჩიტების, „გამოყენების“ სურვილი. , „მოწევა“ ან „მაცივრიდან თავის დასაღწევად.

ზედა ტუჩზე ორი აკუპუნქტური წერტილია; ისინი განლაგებულია ჰორიზონტალურად - ზუსტად ნესტოების გარე კიდეების ქვეშ და ვერტიკალურად - შუა ცხვირის ქვედა კიდესა და ტუჩის ვარდის ნაწილის საზღვარს შორის (ის, რომელსაც ქალები პომადით აფარებენ). ასე რომ, როდესაც ცუდი ჩვევის დაკმაყოფილების "აუტანელი" ლტოლვა ჩნდება, ინდექსით და ცერით (ნებისმიერი ხელის) ერთდროულად ვაჭერთ ამ წერტილებს. ძლიერად ვაჭერთ, 2-3 წუთს, ხან მეტხანს. ჩვენ ვაჭერთ იმ მომენტამდე, როდესაც დისკომფორტი და ტკივილი გამოჩნდება. რამდენიმე საათის განმავლობაში, დამოკიდებულების დამორჩილების სურვილი გაქრება ...

ჩვენ არ ვაკაკუნებთ, ჩვენ უბრალოდ ვაყენებთ. არ იქნება დაბუჟება და ლაქები, თუმცა შეიძლება ვინმეს ჰქონდეს ისინი. მეორეს მხრივ, ეს არ არის მზადება პოდიუმისთვის, არამედ ბრძოლა დამოკიდებულების წინააღმდეგ. თუ ვინმეს ტუჩზე ლაქების გამოჩენა საბოლოოდ მოაგვარებს პრობლემას ძირში, მაშინ ვთქვათ ამ ლაქების წყალობით!

როგორ დავაღწიოთ თავი კვებით დამოკიდებულებას: 10 მეთოდი + 3 ლაიფ ჰაკი, თუ როგორ გადავიდეთ სწორ კვებაზე.

როგორ ფიქრობთ, რა არის ყველაზე ძლიერი დამოკიდებულება, რომელიც დაგვხვდა, მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს, 25 წლიდან უსასრულობამდე?

„კომპიუტერი? iPhone?

- ფუნთუშას ღეჭავ, გამოიცანით და გენატრება.

"Მე ვიცი! შოპინგი!

- უყვირიხარ, პირში თხილს აგდებ. მაგრამ ეს ისევ "გასროლაა".

საკვებისადმი დამოკიდებულება, თაფლი.

Იცი

რომ 2017 წელს რუსეთში ერთ-ერთ ეროვნულ პრობლემად აღიარეს... სიმსუქნის პრობლემა! რუსები მასიურად იმატებენ წონაში. ამ პრობლემას ჩუმად უწოდებენ "სიმსუქნის ეპიდემიას".
სახელმწიფომ შეიმუშავა სტრატეგია, რომლის მიხედვითაც 2025 წლამდე იგეგმება გულ-სისხლძარღვთა და ონკოლოგიური დაავადებებით, შაქრიანი დიაბეტით გამოწვეული სიკვდილიანობის 4-ჯერ შემცირება. Როგორ? კარგი კვების ხელშეწყობით და ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრება.
მარტივად რომ ვთქვათ, სახელმწიფო დაეხმარება მოქალაქეებს კვებითი დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევაში. აბა, დაველოდოთ.

დიახ, ახლა რუსეთში თითქმის ყველა ადამიანი იტანჯება საკვებზე დამოკიდებულებით. და ყოველი წამი ცდილობდა ამ დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევას. რა უნდა დაიმალო, ცხოვრების თანამედროვე ტემპში ყველა არ ახერხებს წონასწორობის შენარჩუნებას.

როგორია თქვენი სტანდარტული განრიგი? დავდებ რომ ჩემსას ჰგავს?

• Ასვლა;
• (ან მისი ნაკლებობა);
• გადასახადი / ბავშვები / გემები / საუზმე / უფროსსა და უმცროსს შორის სკანდალის გამიჯვნა;
• გამრავლება სკოლებში/ბაღებში;
• მეტროში სირბილი / სამსახურში მიმავალი ტრაფიკის დროს ნერვიულობა;
• დატვირთული სამუშაო დღე;
• აიღეთ ბავშვები, გამრავლდით წრეებში;
• აიღე იქიდან;
• ვახშამი;
• დაცემა ძალის გარეშე;
• გაიღვიძე პარასკევს ღამით.

ასეთი "ზომბილანდია", როცა ყველაფერს აკეთებ მანქანაზე. მაგრამ თითოეულ ჩვენგანს ასე სურს გართობა ყოველდღე! ეს ბუნებით არის თანდაყოლილი, ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება სიხარულის ჰორმონი - ენდოკრინული და ნერვული სისტემების გამართული ფუნქციონირებისთვის, პირველ რიგში.

და სად უნდა მიიღოთ სიამოვნება ამ მწველ გრაფიკში? სად, სად, საჭმელში! ასე რომ, ლანჩის შესვენების დროს მე მაქვს უზარმაზარი Snickers ფინჯანი ლატეთ. სახლისკენ მიმავალ გზაზე / კლუბებიდან ბავშვებს ველოდები, Big Mac-ის მენიუთ ვტკბები. ფილმები / ბოულინგი / სეირნობა და სხვა აქტივობები ჩემთვის არასრულია გემრიელი და მაღალკალორიული საკვების თანხლების გარეშე.

დრო არ მქონდა უკან მომეხედა, რადგან გემრიელი საკვების გარეშე დღე სტრესში გადაიზარდა. „სახლში ყოველთვის უნდა იყოს ნამცხვრები და ტკბილეული. დეპრესიის შემთხვევაში, რამდენიმე ფილა რძის შოკოლადი ინახება. საოცარ ღვეზელებს ვაცხობ ყოველ შაბათ-კვირას. საჭმელთან რომანი მაქვს, დიახ“.

და ყველაფერი კარგად იქნებოდა, დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევაზე არც მიფიქრია. უცებ სკოლაში ფიზკულტურის მასწავლებელმა დამიძახა.

"შენი ბიჭი სერიოზულად ჭარბწონიანია"

- მეუბნება ვიტალი სტეპანოვიჩი და თანაგრძნობით უყურებს ჩემს ფიგურას, -

სახლის გზაზე ვფიქრობდი. მივხვდი, რომ ნარკომანი ვიყავი, მაგრამ ამ ფიქრებს ფრთხილად მოვერიე. მაგრამ დღეს ის თითქოს ჩემს წინ გამოვიდა, თავისი საზიზღარი კარადიდან გადმოვიდა და ფეხზე წამოდგა და დამცინავად მიყურებდა თვალებში. ისე, რას აპირებ ჩემთან? როგორ გეგმავთ დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევას, როცა მე და შენ 10 წელია წყალი არ დაგვრჩა?

სახლში ვიფიქრე. ჩემი შვილების ჯანმრთელობა სასწორზეა და მე თითქმის კასრად გავხდი (და არავითარ შემთხვევაში თაფლი).

როგორ დავაღწიოთ თავი კვებით დამოკიდებულებას?მოდით ეს ერთად გავაკეთოთ, ერთად ყოველთვის უფრო ადვილია!

როგორ დავაღწიოთ თავი საკვებზე დამოკიდებულებას: 10 მეთოდი

მეთოდი ნომერი 1. სრული ლიკვიდაცია

თუ კვებით დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა გადავწყვიტე, უნდა დავიწყო მთავარი - მაცივრიდან.
სახლში შევედი სამზარეულოში და ჩემი საყვარელი კარი გავაღე. იქ მხიარულად დამხვდნენ შემწვარი ხორცის ბურთულებით, რამდენიმე სახეობის ყველითა და სოსისით, მაიონეზით, გუშინდელი ეკლერების ყუთით და რამდენიმე ნაჭერი პიცით.

„საჭმელი აბსოლუტურად არაფერია“, - მე ვიფიქრებდი ჩვეულებრივ დღეს და სხვა რაღაცის მომზადებას გავვარდი, მაგრამ დღეს ამ სურათმა შემაშინა. მე, რა თქმა უნდა, გადავწყვიტე მომეშორებინა საჭმელზე დამოკიდებულება და დღეს ვერავინ შემაჩერებს!

მართალი გითხრათ, საჭმელზე მიდრეკილება მე თვითონ მიშლიდა ხელს. კარგა ათი კილო დავიკელი, არცერთ საყვარელ კაბაში არ მომერგა. და ეს სინდისის ქენჯნა, რომელიც მე განვიცადე საკვების მორიგი გაფუჭების შემდეგ! აღარ ვგრძნობ თავს ქალურად და ლამაზად.
და როგორ შეგიძლიათ იგრძნოთ თქვენი სექსუალობა, როდესაც ხელები სხეულთან ახლოს აღარ გაქვთ და თქვენი სიარული შეიცვალა "მსუქანი კაცის მომაბეზრებელი ნაბიჯით"? დიახ, და დამოკიდებულება იგრძნობა ყოველდღიურ ცხოვრებაში - როდესაც თქვენი აზრები, სამუშაოსა და ბავშვების გარდა, მხოლოდ საჭმელზეა ორიენტირებული.

უპირველეს ყოვლისა, დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა მოიცილოთ არასწორი საკვების ყველა მარაგი, რათა არ იყოს ცდუნება. ყოველივე ამის შემდეგ, ნებისმიერი სახის დამოკიდებულება, პირველ რიგში, ფსიქოლოგიური სისუსტეა.

თავისუფლად გახსენით მაცივარი და გადააგდეთ სანაგვეში:

• მაიონეზი და ყველა მაღაზიაში ნაყიდი სოუსი, შოკოლადის სიროფი და ა.შ.
• შემწვარი კარტოფილი თასებში, მაკარონი, ცხიმიანი ხორცის ბურთულები და ღვეზელები.
• ასპიკი, ცხიმიანი ბორშჩი / სუპები / ჰოჯპოდი.

გახსენით კარადები. თქვენი ამოცანაა გათავისუფლდეთ (არაფერზე გადააგდოთ, შეგიძლიათ სამსახურში წაიყვანოთ / მისცეთ მეგობრებს) შემდეგიდან:

• ტკბილეული, ფუნთუშები, შოკოლადი, ნებისმიერი ტკბილეული.
• პური, რულონები, დონატები და ღვეზელები.
• მომენტალური ვერმიშელი/დაფქული კარტოფილი.
• ტკბილი სოდა, შეფუთული წვენები (დიახ, ბევრი შაქარია და ბევრი კალორია).

Შოკირებული ვარ? Მე მესმის შენი. გვითხრეს, რომ „ჩვენში უკეთესია, ვიდრე მენჯში“. საბჭოთა კავშირში, როცა დეფიციტი იყო, შიმშილისა და სამშობლოს მძიმე წუთების გათვალისწინება, სასტიკად გვიკრძალავდნენ საკვების გადაგდებას. ახლა ეს მეც დისკომფორტს მიქმნის.

პურის ჩამოსხმული ქერქის მოშორება ჩემთვის პატარა დრამას ჰგავს. ყველა ოჯახი იკრიბება სამზარეულოში და მე ვწუხვარ:

„ახლა უნდა მოვიშორო ეს დაბნეული ფუნთუშა! ვინ იყიდა? რატომ არ ჭამდნენ? ჩვენ ვიცხოვრეთ, ჩვენ უკვე ვყრით საკვებს! ”

შემდეგ ჯერზე შინამეურნეობები უფრო აქტიურად ცდილობენ ზაზუნას. ამრიგად, მე უნებურად ვასწავლი ბავშვებს, რომ გახდნენ დამოკიდებული საკვები. მაგრამ დამიჯერეთ – კვებით დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა შეუძლებელია, თუ ფიქრობთ

"ჯერ ყველაფერს ვამთავრებთ და მერე დავიწყებ, ნუ გადააგდებ."

მოდით გავაცნობიეროთ, რომ ჩვენი სხეული ღვთიური საჩუქარია. ტაძარი, რომელიც უნდა დავიცვათ. ტაძარი, რომელიც ინახავს ჩვენს სულს ამ სამყაროში. და როგორ ვეპყრობით ამ ღვთაებრივ ქმნილებას, საშუალებას მოგვცემს ვიცხოვროთ ხანგრძლივი და ხარისხიანი. ან მოკვდება დროზე ადრე, როგორც მოუხერხებელი და ბუნდოვანი დეიდა.

ბოლოს და ბოლოს, რის ჭამას აირჩევთ - გადაყარეთ თუ ჭამას დაასრულებთ?

მეთოდი #2. სასურსათო სია

ახლა, როცა გადავწყვიტე, თავი დავაღწიო საკვებზე დამოკიდებულებისგან, უნდა დავწერო სასურსათო სია.

ადრე, ჩემი და ჩემი ოჯახისთვის, სუპერმარკეტში მოგზაურობა დღესასწაულის მსგავსი იყო. ეტლში იყრიდა ყველაფერს, რაც თვალსა და ენას მოეწონებოდა: ნამცხვრები, ნამცხვრები, ძეხვი და ახლად გამომცხვარი პური, იოგურტები და შოკოლადის კურდღლები ზაფხულში. ყველაფერი, რაც არ იყო მიგდებული, ძირითადად.

საკვებზე დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა დაწეროთ პროდუქტების სია, რომლებიც უნდა შეიძინოთ.

პროდუქტების ჩამონათვალის შედგენისას წინასწარ იფიქრეთ იმ კერძებზე, რომლებსაც მოამზადებთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჯანსაღი სამზარეულოს უცოდინრობის გამო, კვლავ „განწირული“ იქნებით უსიამოვნო საკვების მოსამზადებლად. ამ პრობლემის მოსაგვარებლად იხილეთ მეთოდი #3 მენიუს ჩანაცვლებისთვის.

საკვებზე დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის გადაწყვეტილების უპირატესობა ოჯახის ბიუჯეტის დაზოგვა იქნება. ყოველივე ამის შემდეგ, ახლა თქვენ მიიღებთ გარკვეულ პროდუქტებს და რაციონალური შესყიდვები ჩაანაცვლებს მაღაზიის გარშემო ისტერიულ სირბილს.

და დაიმახსოვრეთ: თქვენ მიიღეთ გადაწყვეტილება, თავი დაეღწია საკვებზე დამოკიდებულებას. ამიერიდან თქვენს სახლში უბრალოდ არ შეიძლება იყოს "ცუდი" პროდუქტები. ერთ ცივ საღამოს მაინც მოგაკლდებათ "გადაყლაპვა". შემდეგ კი თქვენ დაიწყებთ გაბრაზებულ ასვლას კარადებზე, იმ იმედით, რომ იპოვით ირგვლივ მდგარ ტკბილეულს.

სამაგიეროდ, მარტოხელა ბანანი თაროდან შემოგყურებს. აბა, ვინ ვინ არის?

მეთოდი ნომერი 3. მენიუს შეცვლა

საკვებისადმი დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა დაგეხმარებათ ჩვეულებრივი მენიუს შეცვლაში. პირადად მე გავიზარდე ოჯახში, სადაც საკვებისადმი დამოკიდებულება კულტი იყო. ლანჩს ტრადიციულად პირველი, მეორე, სასმელი და დესერტი მიირთმევდნენ. ახლა კი მიჭირს იმის გაგება, თუ რა არის სწორი - ეს სხვაა.

სწორი კვება შეიძლება იყოს მრავალფეროვანი, გემრიელი და ჯანსაღი ჩვენი ორგანიზმისთვის. Არ დაიჯერო? მიიღეთ მენიუს ნიმუში დღისთვის!

• შვრიის ფაფა თაფლით + რამდენიმე თხილი + ქიშმიში + ნებისმიერი კენკრა ან ხილი.
• ფინჯანი ჩაი/ყავა.

საუზმეს შეგიძლიათ დაამატოთ ბოსტნეულის, მწვანილის, ჭარხლის სალათი ზეითუნის ზეთით.

• პორცია ხაჭო (არანაკლებ 5% ცხიმი, თორემ მასში ცილა და კალციუმი არ დაგხვდებათ) + თაფლი + ბანანი. როგორც ვარიანტი: ხაჭო + მარილი / პილპილი + მწვანილი - აურიეთ, წაუსვით პიტას პურს. რულონების გაკეთება.
• ჩაი ყავა.

• ბოსტნეულის წვნიანი: ნებისმიერი ბოსტნეული, რომელიც თქვენს გულს სურს. შეგიძლიათ დაამატოთ წიწიბურა ან ბრინჯი. "შეწვის" გარეშე. ზეთის გარეშე. დიახ, მხოლოდ წყალი და ბოსტნეული.
• ბრინჯი / წიწიბურა / ფეტვის ფაფა + ორთქლზე მოხარშული თევზი / ღუმელში.
• ბოსტნეულის სალათი კარაქით. ნებისმიერი სალათი შეიძლება არაჩვეულებრივი იყოს საკვებში თესლის / მწვანილის / სანელებლების დამატებით.

• მარხვის ბორში.
• გამომცხვარი ქათმის ფილე მწვანილებით და სანელებლებით + გამომცხვარი ბადრიჯანი.

დაიჭირეთ ღმერთების ამ საკვების რეცეპტი:

ქათმის ფილე გავრეცხოთ, მოვათავსოთ პერგამენტის ქაღალდით დაფარულ საცხობ ფირფიტაზე. ღუმელი უკვე თბება 240 გრადუსამდე, ხოლო წიწილებს მოვაყაროთ მარილი, პილპილი, სანელებლები (ნებისმიერი თქვენი გემოვნებით).
არ დაასხით ზეთი. დამიჯერეთ, არ გაშრება და არ დაიწვება. გამოაცხვეთ სანამ არ დასრულდება. დასრულებამდე 5 წუთით ადრე მოაყარეთ მწვანილი + ცოტა ნიორი.
გარეცხეთ ბადრიჯანი, გაჭერით შუაზე. თითოეულ ნახევარს მოაყარეთ მარილი და პილპილი. აცხვეთ 15 წუთი, დასრულებამდე 3 წუთით ადრე, მოაყარეთ მწვანილი + ნიორი (თუ გნებავთ). გაგიჟდებით ამ გემრიელი და ჯანსაღი კერძით!

• სალათის დიდი თასი: რუკოლა + სალათის ფოთოლი + გამომცხვარი გოგრა + პომიდორი + სეზამი + ქათმის ფილე + რამდენიმე კეშიუ / არაქისი / ნიგოზი + ყველი + მწვანილი. შეავსეთ ზეითუნის ზეთი.
• ბრინჯის ან წიწიბურის მცირე ნაწილი (მაგრამ გვერდითი კერძი აღარ ჯდება).

• ხაჭო (სასურველია თაფლისა და თხილის გარეშე). დაუმატეთ დარიჩინი, ქიშმიში, გახეხეთ ნახევარი ბანანი და მოურიეთ - ტკბილი იქნება, გპირდებით.
• კეფირი / მაწონი / იოგურტი შაქრის გარეშე. არ მოგწონთ უშაქროდ - აურიეთ ნახევარი კოვზი თაფლი. ნახევარი ჩაის კოვზი, კარლ.

• PP ჩიზქეიქები: ხაჭო + დარიჩინი + 2 კვერცხი + ჩაის კოვზი სემოლინა. აურიეთ, შეწვით არაწებოვან ტაფაზე ზეთის გარეშე, რა თქმა უნდა.
• კეფირი / მაწონი / იოგურტი შაქრის გარეშე.

• ომლეტი (იხ. ვარიანტი „საუზმე“, ოღონდ იმ პირობით, რომ დღეისთვის კვერცხი არ გიჭამია).

• ნებისმიერი სალათი ქათმის მკერდით (მაგრამ გამორიცხეთ იქიდან თესლი და თხილი). შეგიძლიათ დატოვოთ რამდენიმე ცალი ყველი.

საჭმელები:

ნებისმიერი ხილი ან ბოსტნეული, ზოგიერთი ჩირი. მაგრამ ფრთხილად იყავით ბანანის, ყურძნისა და თხილის მიმართ. ჩირი ასევე უნდა შეირჩეს არა შაქრის სიროფში გაჟღენთილი, არამედ გამხმარი.

როგორც ხედავთ, საკვებზე დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა მარტივია, თუ დიეტას სწორად დაგეგმავთ.

აქ არის რამოდენიმე საიტი თქვენთვის სწორი კვების შესახებ. ისინი ხელს შეუწყობენ მენიუს უფრო მრავალფეროვნებას:

1. ხაჭო 5% ცხიმი - 500 გრ.
2. 2 კვერცხი.
3. 1/2 ჭიქა უშაქრო იოგურტი/მაწონი.
4. 3 ხელოვნება. კოვზები semolina.
5. დარიჩინი.

აურიეთ ყველა. აიღეთ 2 მწიფე ბანანი – დააქუცმაცეთ ჩანგლით/გახეხით. მიღებული მასა შეურიეთ. მიღებულ ნარევს ასხამენ სილიკონის ფორმაში (არ შეზეთოთ, ღვთის გულისთვის, არაფრით). ვაცხობთ 220 გრადუს ტემპერატურაზე 15-20 წუთის განმავლობაში.

ყოველივე ამის შემდეგ, თუ თქვენ მთლიანად უარს იტყვით საკუთარ თავს ტკბილეულზე, ავარია გარდაუვალია. საკვებისადმი დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად ნაზი და რაციონალური მიდგომის გამოყენება სწორია.

მეთოდი ნომერი 5. იპოვნეთ ვნება

საღამოს ტელევიზორის წინ ატარებ? მაშ, რამდენის გამომუშავება შეგიძლიათ ამ რამდენიმე საათში?

ჩემი რეკორდი არის კილოგრამი ნამცხვრები და ფუნტი ტკბილეული. და ყველა რატომ? იმის გამო, რომ სანამ პასიური აქტივობით ხართ დაკავებული, ხელი გემრიელ კერძს სწვდება. ამრიგად, უნებურად ყალიბდება დამოკიდებულება საკვებზე.

საკვებისადმი დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა დაგეხმარებათ ახალი ჰობი. და არა, წიგნის კითხვა, სამწუხაროდ, ჯერ არ გამოდგება.

1. ცეკვა,
2. ფიტნესი,
3. სპორტ - დარბაზი,
4. ნაქარგები,
5. ქსოვა,
6. ნებისმიერი მუსიკალური ინსტრუმენტი
7. მაკრამის წრე,
8. ინგლისური ენის სწავლა
9. კომპიუტერული კურსები.

დიახ, ყველაფერი თავიდან აიცილოს საკვების ფიქრები. შეგიმჩნევიათ: როცა რაღაცით ხართ დაკავებული, საკვებისადმი დამოკიდებულება უკანა პლანზე გადადის? ახლა თქვენი ამოცანაა გააღვიძოთ საკუთარ თავში ცხოვრების ინტერესი. ყოველივე ამის შემდეგ, საკვებისადმი დამოკიდებულება შეინიშნება იმ ადამიანებში, რომლებსაც არ აქვთ ჰობი და ჰობი.

თქვენ უნდა მოიცილოთ ჩვეული ცხოვრების წესი. თუ ადრე თქვენი სამუშაო დღის საღამო ჩემსას ჰგავდა - თქვენი საყვარელი სერია და თეფში ჩიფსებით / ტკბილეულით / სხვა ბეიდები, ახლა თქვენ ქარგავთ მძივებს ან ცეკვავთ სალსას კლუბში. აქ snacking არ არის!

მეთოდი ნომერი 6. დასვენება

სათანადოდ ორგანიზებული დასვენება ხელს შეუწყობს საკვებისადმი დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევას.

მოგწონთ მეგობრებთან ერთად შეკრება შაბათს ლუდსა და პიცაზე? მოგვიწევს ამ ჩვევისგან თავის დაღწევა და უფრო აქტიური დასვენების არჩევა, ე.ი. ის, სადაც საკვები არ არის მოსალოდნელი, ან სადაც უბრალოდ უხამსი ჭამაა.

რა სახის გასართობი შეიძლება იყოს ეს?

1. ყინულის მოედანი,
2. როლერდრომი,
3. ბოულინგი,
4. ბილიარდი,
5. ცხენოსნობა,
6. თეატრი (სცადეთ თეატრში პიცა მიირთვათ - მეზობელი ბებიები აყეფებენ!),
7. ტრამპლინები მოზრდილებისთვის
8. დისკო და კარაოკე (იმ პირობით, რომ პირი სიმღერებით არის დაკავებული და არა საკვებით),
9. წყლის პარკი, საცურაო აუზი, საუნა/აბაზანა (თუ სვამთ მცენარეულ ჩაის და არა „თეთრს“ სენდვიჩის ქვეშ).

უფრო ხშირად იარეთ შვილებთან ერთად. ზაფხულში ეს არის პარკები და ატრაქციონები, მდინარეები და ზღვები, ტბები, ველოსიპედები და როლიკებით ციგურები, სკუტერები და სკეიტბორდები. ზამთარში ეს არის სასრიალო მოედანი და ციგა, თხილამურებით სრიალი და "თოვლის კაცის გაკეთება". თამაში, გასართობი ცენტრები, საბავშვო ოთახები. გართობის დროს საჭმელს დაივიწყებთ. ასე რომ, ეტაპობრივად შეძლებთ დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევას.

იყავი აქტიური, ჩაერთე პროცესში. ყოველივე ამის შემდეგ, სიცილით ტკბობა, გარე თამაშები ან ცეკვა გაცილებით მაგარია. და ეს იქნება შესანიშნავი ეტაპი, რომელიც დაგეხმარებათ თავი დააღწიოთ ისეთ უბედურებას, როგორიცაა საკვების დამოკიდებულება.

მეთოდი ნომერი 7. წყალი

უამრავი წყალი, სუფთა და გაზისგან თავისუფალი - ეს არის კიდევ ერთი ჯადოსნური ჯოხი, რომელიც დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ საკვები დამოკიდებულებისგან სასმელის სწორი ბალანსის შენარჩუნებით.

დღეში 1,5-2 ლიტრ წყალს სვამთ? მაგრამ წყალი ეხმარება გაუმკლავდეს ჭარბ ჭამას, "არასაჭირო" საკვების გამოყენებით.

საკვებზე დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა დაიცვან მარტივი წესები:

1. ერთი ჭიქა სუფთა წყალი გაზის გარეშე საჭიროა ცარიელ კუჭზე.
2. ჭიქის დალევიდან 30 წუთის შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ საკვები.
3. ყოველი ჭამის შემდეგ დალიეთ ჭიქა წყალი 1-1,5 საათის შემდეგ. ადრე არა!თუ ძალიან გინდა, მაშინ ჭარბად ჭამ და ორგანიზმს დამატებითი წყალი სჭირდება. დალიეთ ნახევარი ჭიქა პატარა ყლუპებით.
4. დალიეთ რაც შეიძლება მეტი წყალი კვებას შორის. შესვენება ჭიქებს შორის - 20-30 წუთი. შეწყვიტეთ დალევა ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.
5. ჩაი/ყავა/სუპი/წვენი წყალი არ არის. და გაზიანიც კი არ ითვლება!
6. წყალი ხელს უწყობს შაქარზე დამოკიდებულების მოცილებას. დადასტურებულია, რომ ადამიანები, რომლებიც დღეში 2 ლიტრ სუფთა წყალს სვამენ, თანდათან უარს ამბობენ ტკბილ ჩაის/ყავაზე.
7. დაძინებამდე 1 საათით ადრე გჭირდებათ ჭიქა წყალი.

ჯერ ხომ არ არის საჭმლის დრო? Insanely ლტოლვა ტკბილი / საზიზღარი? სენდვიჩი თუ კოტლეტი? მაგრამ გრძნობთ თუ არა ფიზიკურ შიმშილს? დალიეთ ჭიქა წყალი. სითხე შეავსებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს და მისცემს სიგნალს ტვინს - კუჭი სავსეა. ეს ხელს შეუწყობს შიმშილის გრძნობის მოცილებას საჭმლის გარეშე, შესაბამისად, დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევაში.

წყალი სასწაულებრივად დაგვეხმარება კვებით დამოკიდებულების დაძლევაში, ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევაში, კანის სიმშრალეს და თმას ბზინვარებას შემატებს. საერთოდ, წყალი სასწაულმოქმედი წამალია.

რატომ არ ისარგებლოს?

მეთოდი ნომერი 8. წახალისებები

თქვენც აუცილებლად ბავშვობაში ტკბილეულით გაგამხნევებდნენ? "კარგი, ამოიღეთ ღვეზელი თაროდან." სრულწლოვანებამდე მიიტანე შენთან ერთად? თქვენ არ გექნებათ დრო, რომ გაიხედოთ, როგორ ყალიბდება დამოკიდებულება ასეთი ჯილდოებისგან. ახლა კი საქმეს პროცესის და სიამოვნების გულისთვის კი არ აკეთებთ, არამედ წახალისებისთვის.

წესად აქციეთ დამოკიდებულებისგან თავის დაჯილდოება საკვებით!

დააჯილდოვეთ სხვა რამით, რაც საჭმელზე ნაკლებ სიამოვნებას მოგანიჭებთ:

1. შოპინგი;
2. მანი პედი;
3. მასაჟი;
4. ახალი საცვლები;
5. აბაზანა ქაფით;
6. თქვენი საყვარელი ჯგუფის კონცერტი;
7. ფილმის სესია;
8. საღამო მხოლოდ მეგობრებთან ერთად, ოჯახის წევრების გარეშე;
9. რომანტიკული პაემანი ქმართან (თარიღი და არა ვახშამი!);
10. ექსპერიმენტები საწოლში, შოპინგი ინტიმურ მაღაზიაში.

იმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ საკვებს დამოკიდებულებისგან, შეადგინეთ სია, რაც გიყვართ. საკვები, რა თქმა უნდა, არ ითვლება.

მეთოდი ნომერი 9. ღრმა სკანირება

დროა ცოტა ღრმად ჩავიხედოთ.

საკვებზე დამოკიდებულებას, როგორც გავარკვიეთ, ფსიქოლოგიური ფესვები აქვს. ხშირად ეს მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანს აქვს რაიმე სახის კრიზისი ცხოვრებაში.

სამუშაო, პრინციპში საქმეების მდგომარეობა, ბავშვების არყოფნა, საყვარელი ადამიანის დაკარგვა - ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს საკვებისადმი დამოკიდებულება.

იჯექი მშვიდად იზოლირებულ ადგილას. მე არ შემოგთავაზებთ კრიტიკულად შეაფასოთ თქვენი ცხოვრება - ჩვენ ხშირად მიდრეკილნი ვართ იდეალიზაციისკენ ან საკუთარი თავის მოტყუებისკენ. ტყუილი არ დაგეხმარებათ დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევაში. უფრო სწორად, პირიქით.

აი, რას აკეთებთ: წარმოიდგინეთ თქვენი თავი იმ მშვენიერი ლამაზმანივით, რომელიც რეგულარულად მოდის სამუშაოდ ახალ მერსედესში. მას ჰყავს მდიდარი და სიმპათიური ქმარი (კორპორატიულ წვეულებაზე თქვენ და თქვენი კოლეგები გიჟდებოდით მასზე). ინსტაგრამი სავსეა ფოტოებით დუბაიიდან და მალდივიდან, პატარა ვაჟი კი მომხიბვლელად კოცნის დედას სიყვარულის ტირილით.

ამ ქალს ნამდვილად არ აქვს საკვებისადმი დამოკიდებულება, არა?

ახლა დაწერე, როგორ იწყება შენი დღე, როცა ეს მშვენიერი ქალი ხარ. როგორ იღვიძებთ, რა რიტუალები გაქვთ დილით, რა განწყობით აპირებთ სამსახურს? რა გაინტერესებს, რა არის შენი ჰობი? როგორ ამყარებთ ურთიერთობას მეუღლესთან და შვილებთან? ამ სიაში ნამდვილად არ არის რაიმე დამოკიდებულება, არც ერთი.

მოახერხე? ახლა გადახედე შენს სიას. და რაც მთავარია: შეგიძლია გქონდეს ყველაფერი რაც ამ ქალს აქვს. შენი ცხოვრება შეიძლება გაბრწყინდეს იმავე ფერებით. თქვენ სავსე ხართ შესაძლებლობებითა და ძალებით, რომ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი. Შეგიძლია გააკეთო ის, რაც გსურს.

და, რა თქმა უნდა, თქვენი ცხოვრების მოწესრიგების დაწყებით, თქვენ ნამდვილად შეძლებთ გათავისუფლდეთ მრავალი დამოკიდებულებისგან, რომლებიც აფუჭებს თქვენს ცხოვრებას. საკვებისადმი დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა სასიამოვნო ბონუსი იქნება.

მეთოდი ნომერი 10. განთავისუფლდით სტრესისგან = განთავისუფლდით საკვებზე დამოკიდებულებისგან!

ყველამ იცის, რომ საკვებისადმი დამოკიდებულება ხშირად სტრესის საფუძველზე ყალიბდება. გემრიელ საჭმელს ხომ შეუძლია წამიერი სიამოვნება მოგვანიჭოს, სიმშვიდისა და ზეიმის ილუზია (ჭამისას). სტრესული კვება არის საკვებისადმი დამოკიდებულების ჩამოყალიბების კიდევ ერთი მიზეზი.

დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად, „რეაბილიტაციის“ პერიოდში მაქსიმალურად უნდა დაიცვათ თავი სტრესისგან.

ნერვიულობთ თქვენი უფროსი? დროა თავი დაანებოთ ამ საქმეს. ოჯახურ ცხოვრებაში, ჩხუბი ჩხუბის შემდეგ, მაგრამ საძინებელში ინტიმური სიახლოვის სუნიც არ ასდის? დაფიქრდი, რადგან შეგიძლია გახდე ბედნიერი და საყვარელი ქალი.

სასწაული სია დაგეხმარებათ თავი დააღწიოთ საკვებზე დამოკიდებულებას. აიღეთ კალამი და ქაღალდი - ჩამოწერეთ ყველაფერი, რაც ამშვიდებს, რა გეხმარებათ სტრესისგან თავის დაღწევაში, რაზე ოცნებობთ, რა გიყვარს (საჭმელი, რა თქმა უნდა, არ ითვლება). შემდეგი, გააკეთეთ მინიმუმ 1 ანტისტრესული დავალება ყოველდღე.

ყველას შეუძლია ჰქონდეს საკუთარი სია. მაგრამ თქვენი სავალდებულო „პროცედურები“ სტრესისა და საკვებისადმი დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის გზაზე უნდა იყოს:

მოიშორეთ ნიკოტინის დამოკიდებულება.

სიგარეტი არ ამშვიდებს. მე ვლაპარაკობ როგორც მწეველი 15 წლიანი გამოცდილებით. საბედნიეროდ, ყველაფერი წარსულშია.

განთავისუფლდით ალკოჰოლზე დამოკიდებულებისგან - აღაგზნებს ნერვულ სისტემას.

რატომ გჭირდება? გათავისუფლდით კოფეინზე დამოკიდებულებისგან. დილით ფინჯანი ყავა, როგორც რიტუალი შესანიშნავი დღის დასაწყებად?

ყველაზე ხშირად საუბარია საკუთარ თავში ყავის უგონო ჩასხმაზე, „გაღვიძებაზე“. ეს არის დამოკიდებულება, რომლისგანაც უნდა მოიშორო!

უმჯობესია დაიძინოთ ადრე, რომ საკმარისი დაიძინოთ და ყავა შეცვალოთ ფორთოხლის წვენით.

და ისევ სიზმრის შესახებ.

ყოველდღიური დასვენება - დღეში 8 საათზე მეტი. დასაძინებლად საჭიროა არაუგვიანეს 22:00 საათისა. ასე რომ, სხეული მოდუნდება, ისვენებს და "განგაშის" სიგნალი, რომელიც არის ჩვენი საკვები დამოკიდებულების სტიმულატორი, ქრება.

Იზრუნე შენს ჯანმრთელობაზე. ეწვიეთ მასაჟისტს, ვარჯიში, იოგა, სპორტი. მოიშორეთ ჩვევა „დაწოლა იმიტომ, რომ დავიღალე“.

გახსოვდეთ, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი საყვარელი ადამიანების სიყვარული და ჯანმრთელობაა.

სხვა ყველაფერი სისულელეა. ღირს სხვის აზრზე დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა, ცუდი განწყობა და კრიტიკა.

ჯერ კიდევ ფიქრობ რომ არ შეგიძლია?

მაშინ ჩვენი ვიდეო თქვენთვისაა.

ექსპერტები გეტყვიან, თუ როგორ უნდა თქვათ უარი ტკბილ და უსარგებლო საკვებზე.

როგორ გავთავისუფლდეთ საკვებზე დამოკიდებულებისგან: 3 ლაიფ ჰაკი, თუ როგორ გადავიდეთ სწორ კვებაზე

სახელი თავისთავად საუბრობს, არა? მარტივი ხრიკები დაგეხმარებათ თავი დააღწიოთ საკვებზე დამოკიდებულებას.

ლაიფ ჰაკი 1. ვიზუალური მენიუ

დაადექით „სწორ გზას“ და მტკიცედ გადაწყვიტეთ თავი დაეღწია საკვებზე დამოკიდებულებას? ჯარიმა. იმ დღეს, როდესაც აპირებთ სასურსათო პროდუქტების შეძენას, დაგეგმეთ თქვენი მენიუ კვირისთვის.

დიახ, არა მხოლოდ თქვენს თავში, არამედ ამობეჭდეთ ნიშანი:

ორშაბათი	სამშაბათი	ოთხშაბათი	ხუთშაბათი	პარასკევი	შაბათი	კვირა
საუზმე
ვახშამი
ვახშამი
საჭმელები

დაწერეთ ყოველდღიური მენიუ თქვენი ოჯახისთვის და დაკიდეთ მაცივარზე.

საკვებზე დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად საჭიროა თავი აარიდოთ „საშიში მომენტებს“. მაგალითად, სახლში მშიერი და გაბრაზებული გარბოდით. და მაშინაც კი, თუ სახლში მავნე პროდუქტები არ არის, თქვენ იმუქრებით ერთი კილოგრამი თხილის მირთმევით, რაც გაუტოლდება შოკოლადის ფილას კალორიულ შემცველობას. ამიტომ, ამ ცხრილში შეიტანეთ ყველაზე მარტივი და სწრაფი მოსამზადებელი კერძები.

ახლა ასეთი მენიუ გიხსნით "ცოდვებისგან". ბოლოს და ბოლოს, ბევრად ჯობია, შენს თვალწინ ნახოთ „ბოსტნეულისა და ქათმის ფილე ჩაშუშული ნელ ცეცხლზე, 20 წუთით ადრე“, ვიდრე ტვინმა თავი მოატყუოს: „დრო არ მექნება მოხარშვა, პიცა უნდა შევუკვეთო. .” ჩაყარეთ ყველა პროდუქტი ნელ გაზქურაში და თავად ააფეთქეთ საშხაპეში.

ლაიფ ჰაკი ნომერი 2. მოხარშეთ საკვები 2 დღის განმავლობაში

საკვებისადმი დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა მოიცილოთ საკვების მომზადების ჩვევა ერთი კვირის განმავლობაში.

ყოველივე ამის შემდეგ, ერთი და იგივე საკვებია მთელი კვირის განმავლობაში:

ის არ შეიცავს ვიტამინებს და მინერალებს.

ტვინს დასჭირდება

„მომეცი ემოცია საკვებისგან! მრავალფეროვნება მინდა!

და აი უკვე გამარჯობა საჭმელზე დამოკიდებულებამ, ისევ ვერ მოვიშორეთ.

არსებობს ზედმეტი ჭამის რისკი.

"მოდი, ვჭამოთ, თორემ წავა!"

მას შემდეგ, რაც თქვენ გადაწყვიტეთ თავი დაეღწიათ საკვებზე დამოკიდებულებისგან, თქვენი რეცეპტები უკვე ბევრად უფრო ადვილი გახდა.

და თუ ასეა, მაშინ მოხარშეთ 2, მაქსიმუმ 3 დღით ადრე. და იყავი ჭკვიანი.

თუ ოთხშაბათს გეგმავთ ოჯახურ მოგზაურობას თეატრში საღამოს სპექტაკლისთვის, დარწმუნდით, რომ დაბრუნებისას გაითვალისწინეთ გვიან უკალორიო საჭმლის ვარიანტი.

ლაიფ ჰაკი ნომერი 3. საჭმლის დამალვა

ასე ვართ მოწყობილი: რაც თვალსაჩინოა, აუცილებლად ავიღებთ. ან წავიდეთ. გაიხსენე იგივე ევა თავისი უბედური ვაშლით!

ზაზუნაზე დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად, სუფრაზე არ დატოვოთ საკვები, თუნდაც თხილი ან ვაშლი. ეს, სხვათა შორის, ხელს შეუწყობს დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევას არა მხოლოდ თქვენთვის, არამედ ოჯახისთვისაც. უმჯობესია სამზარეულოს მაგიდაზე ახალი ყვავილები დადოთ.

დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა გადახვიდეთ სრულად გაცნობიერებულ კვებაზე. და ხელები რეფლექსურად არ უნდა მიაღწიონ გემრიელს, რომელიც აშკარად ჩანს.

და დაიმახსოვრეთ: თქვენი კვება უნდა იყოს მკაცრად, როცა მშიერი ხართ. და არა იმიტომ, რომ „საკვები უსაქმოდ დგას“.

თუ თქვენს ოფისში სამზარეულოში ყოველთვის არის ტკბილეული/ნამცხვრები/ტრაქტატები, თუ ყოველ კვირას ვინმეს დაბადების დღე აქვს, აჯობეთ თქვენს სხეულს. ფურშეტში გასეირნება ძვირფასი ვაზის გვერდით, უბრალოდ მოშორდით, არ გაიხედოთ. სჯობს განაახლოთ თქვენი ინსტაგრამის არხი.
როცა ვინმეს დაბადების დღეა ოფისში, აირჩიე შენთვის, ნუ იქნები სულელი, არ დალიო წყალი, სანამ ყველა ტორტს მიირთმევს. ეს არის მკაფიო ძიება და ასე რომ თქვენ ვერ მოიშორებთ დამოკიდებულებას საკვებზე, მაგრამ ის შეიძლება გადაიზარდოს ავარიაში! დაეყრდენით ვაშლს და ფორთოხალს, მიირთვით ზეთისხილი ან ყველი.

ამ მოკლე დამხმარე თემის დაწერით როგორ დავაღწიოთ თავი კვებით დამოკიდებულებასსაათს გავხედე. ჩემმა ენთუზიაზმმა განაპირობა სწორი კვების თემის 4 საათიანი უწყვეტი შესწავლა და ვერ შევამჩნიე, როგორ წუწუნებდა კუჭი. როგორც კი რაღაცით გაიტაცებთ, მაშინვე დაივიწყებთ საკვებზე დამოკიდებულებას. ის უნდა მუშაობდეს!

წავალ, ჭიქა იოგურტს დავლევ და ცხელ აბაზანაში ჩავვარდები. შემდეგ კი ქმარს გადაფარების ქვეშ ჩავუჯდები და ... დღეს სტრესი მაქვს, მისგან უნდა მოვიშორო.

ცხელ აბაზანაში დასვენებულმა მობეზრებულმა დავხუჭე თვალები. როგორ შეიცვალა ჩემი სხეული მას შემდეგ, რაც გამოჩნდა ეს საშინელი საკვები დამოკიდებულება. როგორ მინდა ისევ ვიყო ხალისიანი და ახალგაზრდა გოგონა, რომელიც ატარებს M ზომას და რომლის ერთადერთი დამოკიდებულება საყვარელ ქმართან ჩახუტებაა.

რამდენი საინტერესო რამ დავაიგნორე, როცა ჭამით ვიყავი დაკავებული! არა, აღარ განმეორდება, ცხოვრება ძალიან ხანმოკლეა. მე ძლიერი ვარ, შემიძლია მოვიშორო ეს დამოკიდებულება

წამოდი ჩემთან ერთად?

სასარგებლო სტატია? არ გამოტოვოთ ახალი!
შეიყვანეთ თქვენი ელ-ფოსტა და მიიღეთ ახალი სტატიები ფოსტით

Რა ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება? ეს ის მდგომარეობაა, როდესაც წყვილში სუსტი პარტნიორი გამუდმებით უყურებს მნიშვნელოვანი ადამიანის აზრს, აყალიბებს თავის კეთილდღეობას მის შეფასებაზე, პოზიციაზე, არ ითვალისწინებს საკუთარ ინტერესებს.

ადამიანზე ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება განსხვავებულია. ეს შეიძლება მოხდეს სრულიად ჩვეულებრივ, ერთი შეხედვით, ოჯახში. ჩვეულებრივ, დამოკიდებულება ცალმხრივია – ნარკომანი მთელ თავის გეგმას, მიზნებსა და ემოციებს უკავშირებს მას, ვიზეც არის დამოკიდებული.

მაგრამ როგორც ჩვეულებრივი ადამიანი, რომელიც ცხოვრობს დამოუკიდებელი ცხოვრებით, უცებიწყებს ვინმეზე დამოკიდებულებას? რატომ ხდება ის ისე ჩაფლული პარტნიორის ცხოვრებაში, რომ მთლიანად ივიწყებს საკუთარ ცხოვრებას?

და ბოლოს, საიდან მოდის ეს მტკივნეული მიჯაჭვულობა, ხანგრძლივი განშორების სრული შეუძლებლობის გამო?

ვინ და რატომ ვარდება სხვა ადამიანზე დამოკიდებული

დაუცველ ადამიანებს ან მათ, ვინც თავდაპირველად, ადრეული ბავშვობიდან, ზედმეტად მკაცრი იყო, შეიძლება მოხვდნენ ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებაში სხვა ადამიანზე. ამ სახის დამოკიდებულების მიღება შეგიძლიათ შემდეგი გზებით.

• არიან ადამიანები, რომლებსაც შეცდომით სჯერათ, რომ მოყვარულებს (განსაკუთრებით მოყვარულები დიდი ასოებით!)სიტყვასიტყვით გავყოთ ყველაფერი ორად, თუნდაც მიზნები და სურვილები. გარკვეული პერიოდის შემდეგ ისინი ვეღარ ახერხებენ თავიანთი სურვილების გამოყოფას პარტნიორის სურვილებისგან.

• სხვა შემთხვევაში, ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება საყვარელ ადამიანზე, თუნდაც ძალიან ახლობელ ადამიანზე, ჩნდება მაშინ, როდესაც ინდივიდი ყოველთვის და ყველაფერში მთელი ძალით იბრძვის. მოლოდინების დაკმაყოფილებათქვენი პარტნიორი. გახდი მისთვის იდეალური, საუკეთესო! ის, რომ არ დაიფიცოს და არ გააფუჭოს ურთიერთობა ჩხუბით და საერთოდ არასოდეს იცავს თავის აზრს, თრგუნავს პროტესტს საკუთარ თავში და. ხშირად ეს ყველაფერი ცნობიერ დონეზეც კი არ გამოდის და ორგანიზმი ფსიქოსომატიკის დახმარებით ხსნის - ადამიანი ავადდება, ხმება, გადაიზრდება ქრონიკული დაავადებებით. მაგრამ ... ყველანაირად ცდილობს საქმე კონფლიქტამდე არ მიიყვანოს.

• მესამე შემთხვევაში პირი გადასცემს თავის ემოციებს საყვარელ ადამიანს, ანიჭებს ვნების ობიექტს თავისი თვისებებითდა სარგებლობს მათი რომანტიული განუყოფელობით.

ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება მამაკაცზე

რა თქმა უნდა, ცხოვრებაში ყველა შევხვდით ამ ტიპის ურთიერთობას წყვილში, როდესაც ერთ-ერთი პარტნიორი "ვერ წარმოიდგენს თავის არსებობას მეორის გარეშე".

ანუ ადამიანმა პარტნიორში აღმოაჩინა ისეთი რესურსების წყარო, რომელსაც თავად ვერ იღებს, მაგალითად: სიყვარული, სიამოვნება, ყოფნის სიხარული.

ადამიანზე, საყვარელ ადამიანზე ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებისკენ ქალები უფრო მიდრეკილნი არიან. ამის მიზეზი ხშირად მშობლებისა და მასწავლებლების მიერ დანერგილი მკაცრი აღზრდა და კულტურული ღირებულებებია. კულტურული კლიშეების გავლენის ქვეშ, ახალგაზრდა გოგონებს შეუძლიათ წარმოიდგინონ თავიანთი როლი ქორწინებაში სხვადასხვა გზით, ზოგიერთ მომენტში ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება.

• ბევრი ქალი ხედავს მათ ერთადერთ მიზანს გადაარჩინე შენი ოჯახი ნებისმიერ ფასად. არსებული ურთიერთობების გაწყვეტის ფიქრსაც კი არ აძლევენ და მით უმეტეს – შექმნის. აქედან იწყება დამოკიდებულება.
• არის ისეთი კატეგორია, რომ თეთრ ცხენზე ამხედრებული სიმპათიური პრინცის შესახებ ზღაპრების გავლენით თავდაუზოგავად ირწმუნებიან, რომ მათი რჩეული ზღაპრიდან მშვენიერი პრინცია. და მიუხედავად იმისა, რომ მათი ცხოვრების ნამდვილი გმირი შეიძლება დიდად არ შეესაბამებოდეს ზღაპრის პერსონაჟს, ის მზადაა მთელი ცხოვრება მას მიუძღვნას. ერთგვარი მსხვერპლშეწირვა ძალზედ დამახასიათებელია მდედრობითი სქესისთვის.
• ქორწინებები, რომლებშიც ერთ-ერთ პარტნიორს ენიჭება დომინანტური როლი, ბუნებრივად გულისხმობს იმ ადამიანის დამოკიდებულებას, ვინც არ არის უფროსი. და ფსიქოლოგიური.
• დამოკიდებულება წარმატებით ვითარდება მათში, ვინც ლოზუნგს „ერთად სამუდამოდ“ ზედმეტად სიტყვასიტყვით აღიქვამს. მათთვის ერთად ყოფნა ნიშნავს ყველა აქტივობის გაზიარებას ორს შორის, იქნება ეს ფეხბურთი თუ კერვა.
• ზოგიერთს სჯერა, რომ ჭეშმარიტი სიყვარულია, რომ არ შეგიძლია იცხოვრო შენი სულის გარეშე. თუმცა, ეს არ არის სიყვარული, არამედ არაჯანსაღი დამოკიდებულება.

როგორ გავთავისუფლდეთ ადამიანზე ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებისგან

ადამიანი, რომელმაც გააცნობიერა თავისი დამოკიდებულება, გააცნობიერა, რომ მისი მდგომარეობა არსებითად არაჯანსაღია, იტანჯება და როცა პარტნიორთან ერთად არის და მით უმეტეს, როცა ისინი განცალკევებულნი არიან, აუცილებელია ნარკომანიასთან ბრძოლა დაიწყოს.

• პირველ რიგში, რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, უნდა გააცნობიეროთ, რომ დამოუკიდებელი, დამოუკიდებელი ადამიანია ეს არ არის საშინელი. თქვენ გაიზარდეთ, ახლა შეგიძლიათ თავად გადაწყვიტოთ ყველაფერი და იყოთ პასუხისმგებელი თქვენს ქმედებებზე.

• შემდეგ, რაც ასევე მნიშვნელოვანია, შეგეძლოთ გამოიკვეთოთ საკუთარი, გამოყოთ საკუთარი ინტერესები ოჯახის ინტერესებისგან, საყვარელი ადამიანის ინტერესებისგან და გააცნობიეროთ საკუთარი მნიშვნელობა. არა მხოლოდ ვიღაცის ქალიშვილი, ცოლი, არამედ გახდე შენი დამოუკიდებელი პიროვნება.

• ასევე ღირს თქვენი ინტერესების პოვნა, საკუთარი, თუნდაც სუსტი, შემოქმედებითი მიდრეკილებების გაცნობიერება.

რაც ძალიან სამწუხაროა, მაგრამ ქალების უმეტესობა ხვდება, რომ საყვარელ ადამიანზე ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების მოჯადოებულ წრეშია, მამაკაცები მხოლოდ მაშინ, როცა მათი სათაყვანებელი პარტნიორი მათთან განშორებას გადაწყვეტს.

თუ პარტნიორი ტოვებს წყვილს, მაშინ კოდამოკიდებული იწყებს ნამდვილ "გატეხვას". მინდა განვიცადო სიყვარულის, სიამოვნების, სიხარულის გრძნობები, მაგრამ მათი მიღების წყარო აღარ არსებობს. Რა უნდა ვქნა?

სამწუხაროდ, ასეთ სიტუაციაში ადამიანებს იშვიათად ესმით ფსიქოლოგის კვალიფიციური დახმარების საჭიროება.

და აი, დამოკიდებულებამ ძლიერად და უმთავრესად ასწია თავი, ზოგჯერ შეიძლება თვითმკვლელობის მცდელობამდეც კი მივიდეს, რადგან ასეთი დამოკიდებული ქალის მთელი ცხოვრება მის კაცში იყო ჩასმული და თუ ის არ არის გარშემო, მაშინ მას არ სჭირდება ცხოვრება. აღარ.

ამ შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, ყველაფერი მარტივი არ არის, გზაში დეპრესია, სიცარიელე და ცხოვრების სურვილის არქონა ელოდება. სტრესის პირველ წუთებში თავის დასაღწევად შეიძლება დაგჭირდეთ სხვების დახმარება - საყვარელი ადამიანების, ბავშვების, მშობლების, მეგობრების, ფსიქოლოგების...

თუ ეს ასე არ არის, მაშინ ადამიანი ან პოულობს ამ რესურსების ახალ წყაროს: შედის ახალ თანადამოკიდებულ ურთიერთობებში, ან იწყებს ალკოჰოლის ან სხვა ქიმიკატების ბოროტად გამოყენებას, ან შედის, ან ხდება. ანუ ის ქმნის ახალ თანადამოკიდებულებას, რათა კვლავ შეძლოს სასიამოვნო გრძნობების განცდა.

ადამიანები ფსიქოლოგთან იმ ურთიერთობების პრობლემით მიდიან, რომლებიც მათ არ უხდებათ. ეს შეიძლება იყოს ურთიერთობა პარტნიორთან, ბავშვებთან, მშობლებთან. ცხადია, რამდენად არის დამოკიდებული კლიენტის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა ურთიერთობის მეორე მონაწილის ქცევაზე და მდგომარეობაზე.

კოდამოკიდებულ ადამიანთა უმეტესობას არ შეუძლია პირდაპირ უთხრას პარტნიორს რა სურთ, ფიქრობენ და გრძნობენ. ამის ნაცვლად, ისინი იყენებენ: წუწუნს, ბრალს, გადარჩენას, უმწეო სახეს, შეურაცხყოფას და ა.შ. და ასეთი ურთიერთობების ორივე მონაწილე, როგორც წესი, ცდილობს ერთმანეთის მართვას. ისინი ამართლებენ, რაციონალიზაციას ახდენენ და შეცდომაში შეჰყავთ, შეუძლიათ პარტნიორის შევიწროება, მუქარა ან მოკრძალებულად მოქცევა. და ხშირად ისინი გულისხმობენ შემდეგს: მართლა რომ გიყვარდე, მიხვდებოდი რა მჭირდება და მომეცი».

ასეთი ადამიანებისთვის ძნელია და ზოგჯერ შეუძლებელიც კი იყოს გულწრფელი საკუთარ თავთან. ისინი იმედოვნებენ, რომ ვინმე წაიკითხავს მათ გონებას და ცდილობენ წაიკითხონ სხვისი აზრები.

ასეთ სიტუაციებში ფსიქოლოგთან მუშაობა ეხმარება ადამიანს თავი დააღწიოს არსებულ თანადამოკიდებულებას და ისწავლოს ურთიერთობების დამყარება მანიპულაციის გარეშე, ღიად განიხილოს თავისი სურვილები და გრძნობები პარტნიორთან.

თანადამოკიდებულების ბორკილებისაგან გათავისუფლების შემდეგ, ადამიანი ამყარებს კარგ ჯანსაღ ურთიერთობებს და მათგან იღებს სიხარულს და ენერგიას, წინა ტანჯვის ნაცვლად. ამრიგად, საკუთარი თავის შეცვლით, შეგიძლიათ შეცვალოთ დამოკიდებულება თქვენი ახლობლებისა და გარშემომყოფების მიმართ.

მაგრამ ჯერ გადადგი პირველი ნაბიჯი - აღიარე, რომ ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება ადამიანზე, ან როგორც მას ასევე უწოდებენ თანადამოკიდებულებახდება თქვენს შემთხვევაში. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს პრობლემის შესახებ ინფორმირებულობა, როგორც ჩანს, გაუგებარია რა უნდა ვებრძოლოთ, რისგან მოვიშოროთ?

როდესაც თქვენ შეძლებთ თავად ამოიცნოთ არსი, მაშინ დაიწყება დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის რეალური სამუშაო.

20 იდეა " ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება ადამიანზე - როგორ მოვიშოროთ”

1. ნატალია იარსკაია

   დიახ, შიში იმისა, რომ ვინმეს არ სჭირდება, ყველა უბედურების მიზეზია.

2. სტანისლავ

   7 წლიანი ურთიერთობის შემდეგ დავშორდი გოგოს, არ მინდა სიცოცხლე, არაფერს ვჭამ, არ ვსვამ, სულში აუტანელი ტკივილი მაქვს, არ ვიცი რა ვქნა ( ((.

3. მარიკა

   სტანისლავ, მეც ძალიან მსგავსი სიტუაცია მაქვს შენთან. მართალია ისინი ნაკლებად იყვნენ ერთად და მთელი სიტუაცია შეუძლებლობამდე დამაბნეველია, მაგრამ მე არ მინდა ცხოვრება. ერთი თვე უკვე გავიდა და ვერც კი შევამჩნიე: თავში ნისლია, მაგრამ გული მტკივა, ფიქრებში ეს არის თუ სიკვდილი. ერთი სურვილი: ვილოცო დასაბრუნებლად...

4. ივლისი

   წავიკითხე ეს ფრაზა: მარტოობა ის კი არ არის, როცა მარტო ხარ, არამედ როცა არავინ გელოდება. ამის საფუძველზე შეგიძლიათ გადაადგილება.

5. ანა

   ჩემი ისტორია ძალიან საინტერესოა, არის ახალგაზრდა კაცი, რომელმაც ერთად დაიწყო ცხოვრება, ყველაფერი კარგადაა, მაგრამ რაღაც მომენტში მათ უბრალოდ შემცვალეს, დავიწყე ნერვიულობა, ნერვიულობა, გაქცევა. ნებისმიერ ნათქვამ სიტყვას უკვე ისე აღვიქვამ, რომ მას სურს ჩემი ტკივილის მოყენება ან არ მჭირდები. 6 წელია ერთად ვართ, ამ ხნის განმავლობაში ბევრი იყო. მაგრამ რაც ყველაზე საინტერესოა, როცა ის არ არის, ვარ კომუნიკაბელური, ხალისიანი, ადეკვატური. როცა ის არის, რაღაც ხდება და ყველა ნაცნობს ვშორდები, ძალიან ვნერვიულობ, მასზე ვარ დამოკიდებული.

6. კირა

   5 წელია სამოქალაქო ქორწინებაში ვცხოვრობ... დაღლილობას ვგრძნობ... ხაფანგში ვარ… ვერ ვტოვებ… მის დანახვაზე ყველაფერი ბრაზდება, ის არის მფრინავი დღეებია, ღამე არ მაძლევს ძილს, კარებს მიჯახუნებს, ტელევიზორს ბოლომდე უყურებს, თითქოს გავუძელი, კრძალავს ჩემი ფულით მანქანის გამოცვლას, გავგიჟდები, აღარ მიყვარს , დაბნეული ვარ, მეშინია სიბრაზის შეტევების, ვიჭერ დანებს, ის ასკვნის, რაღაცას აღმოაჩენს და თუ არასწორად ვპასუხობ, მაშინვე იჭერს და აშორებს მას წერტილი-პუნქტით, ვგრძნობ თავს. მ სასამართლოში ... .. მაგრამ ვერ ვტოვებ ... რა არის ??????? აღარ შემიძლია ასე ცხოვრება .... უხილავი ლასო ძარღვებს კისრის მაშინვე მიმკაცრებს როგორც მე გადავწყვიტე წასვლა ....დავეხმარო ვინმეს

   1. იანა

      მსგავს სიტუაციაში ვცხოვრობდი ოთხი წელი. თავიდან მომეჩვენა, რომ ძალიან მიყვარდა, მერე მივხვდი, რომ ეს დამოკიდებულება იყო, ვერაფერს ვაკეთებდი. უკვე შევურიგდი, რომ მთელი ცხოვრება ასე ვიცხოვრებ, ეტყობა ასეთი ბედი.. მცემდა, მამოწმებდა, დამამცირებდა. მაგრამ მე ის ძალიან მიყვარდა. მის გარეშე ცხოვრება ვერ წარმოედგინა. აღმოჩნდა, რომ ის მივლინებაში წავიდა, მე კი უნივერსიტეტში ჩასასვლელად წავედი. ორი თვე არ გვინახავს ერთმანეთი. მასზე ადრე მივედი და მივხვდი, რომ თავისუფალი ვიყავი. ჩაალაგა და ერთი წლით გაუჩინარდა. ერთი წლის შემდეგ მან ნამდვილი თავისუფლება მოიპოვა. მაგრამ მთავარია მისი ნახვა არ იყოს, დაბრუნების ცდუნება ხშირი იყო. რაღაც უნდა გააკეთო, რომ თავი დაანებო.

   2. გალანა

      გოგო, გაიქეცი მას, გიჟივით გაიქეცი. სანამ დრო გექნებათ. აღარ მაქვს: 57 ვარ (.30 წლის ვგრძნობ წაბლად: პაწაწუნა ზრუნვას და ყურადღებას მივაქცევ, გადავყლაპავ - მიხარია ლეკვის კვნესა. და მეორე დღეს, ან თუნდაც იგივე, ამოიღე ყველაფერი იმ ძაფით, რაც მივეცი. და პირში ჰაერი ვიჭერ და აღარაფერი მაქვს სასუნთქი. წყენა მახრჩობს და მერე ბრაზი და ბრაზი და შურისძიების სურვილი. და ვინ უნდა იძიოს შური?ორი დაჭრილი,უბედური ადამიანი.ბავშვობაში უსიყვარულო.ჩვენ ვერასდროს ვისწავლით გაკვეთილს.სამყარო შევიწროვდა,არც მეგობრები,არც ნათესავები.და მესმის,რომ თავს უფლება მივეცი ჩემით გამოსულიყო,მაგრამ მე ძალა არ გაქვს.„ბრძოლაზე“ დავხარჯე.გადაკეთება მინდოდა.დურ-რ-რ-ა!!მესმის რომ უნდა შეიცვალო.კირა გოგო იცოდე შენი ფასი.ქალად დაიბადე. და ეს უკვე პატივისცემას იწვევს შენს მიმართ.არაფერი დაუშვა რაც შეგაწუხებს და დაგამცირებს იქნებ ჩემი კომენტარი დაგვიანებულია.ღმერთმა ქნას,ახლა კარგად ხარ.

   3. იულია
   4. სტელა

      ეს არის დამოკიდებულება. თქვენ უნდა გაიგოთ საკუთარი თავი, დაადგინოთ რატომ იქცევით ასე ერთი შეხედვით არალოგიკურად.

7. ანდრეი

   ო, გოგოებო, როგორ არ გიყვართ საკუთარი თავი! წავიკითხე თქვენი კომენტარები სტატიაზე, თითქმის ყველა იტანჯება, ისინი მზად არიან სიყვარულისთვის. ნორმალური ადამიანური ურთიერთობები, თუ მხოლოდ ისინი მისცემდნენ ...
   ასე რომ თქვენ არ სცემთ პატივს საკუთარ თავს, ფიქრობთ, რომ თქვენი პარტნიორი მაშინვე გამოიქცევა პატივისცემაზე?

8. იულია

   და მართლა ცუდად ვარ. მყავს მშვენიერი ქმარი და ორი მშვენიერი ქალიშვილი. ორი თვის წინ გავიცანი კაცი. თვეზე მეტია არ მიძინია და არ მიჭამია. დაიკლო 9 კგ. სულ ვცდილობ ამ უტოპიური ურთიერთობის გაწყვეტას. ქმარი ფიქრობს, რომ ყველაფერი გვერდით დასრულდა. ჩემს წინ ხტება, პირში მიყურებს. დეპრესია არასოდეს მთავრდება. დაუმეგობრდა ალკოჰოლს. ყველა სიმპტომი არის მძიმე დეპრესია. ექიმთან მისვლის მეშინია. რამეს მირჩევთ? პლზზზ

9. ტანჩიკი

   და მე, როგორც ჩანს, დამოკიდებული ვარ. ვგრძნობ, რომ დედაჩემზეც და ქმართანაც ვარ დამოკიდებული. არავინაა ვისთანაც ვილაპარაკოთ და ვიტიროთ. მე ვარ 33 წლის და ისეთი დაუცველი, როგორც 10 წლის.

10. ქრისტინა

    34 წელი ვიყავი გათხოვილი, ეს ყველაფერი იყო... და ყველაფერი ჩემზე იყო. არ დავშორდი, სამწუხარო იყო და მიყვარდა და ვფიქრობ, რომ მასზე ვიყავი და ვარ ფსიქოლოგიურად დამოკიდებული. მხარი არ დამჭირვებია, მან ოჯახს ერთი გროშიც არ დაუთმო, ეს ყველაფერი ჩემი შრომით ვიშოვე... და შემოდგომაზე დავარწმუნე, რომ ანონიმური ალკოჰოლიკების ჯგუფს დავესწრო, სწორედ აქ იპოვა თავისი შემდეგი სიყვარული. , ის მასზე დაახლოებით 20 წლით უმცროსია, განქორწინება ითხოვა, სწრაფად დავშორდით. ორივე დამთანხმდა,მე ვეღარ ვხედავდი მის მოსიყვარულე თვალებს.სამ მარტს ვტკბებოდით და ის წავიდა,მე კი ....მოვკვდი...არ მინდა ცხოვრება,ყველაფერი დაინგრა, ინტერესი არ არის. არაფერში... და მხოლოდ ერთი აზრი... ყოველ შემთხვევაში, თვალით დაინახო, მაგრამ ის ყვავის და ახალი ცხოვრებით ტკბება. დღე და ღამე, ყოველ წამს მხოლოდ მასზე ვფიქრობ... არის შვილი, ისიც ჩემზე ღელავს, ვცდილობ მოვეკიდო, მაგრამ ხედავს რა ხდება ჩემს თავს. წასვლისას ჩემმა ქმარმა ესროლა ფრაზა, რომ მე არაფერი გამიკეთებია დალევისთვის... რა აუტანლად მტკივნეულია. არ ვიცი როგორ ვიცხოვრო.

11. ანჟელა

    არ მინდა ქმარს დავშორდე. სულ ეს არის რაც არ მინდა. მაგრამ ის უბრალოდ ლიმონივით მწუწუნებს. სამუშაოს შემდეგ მისი ჩამოსვლის შემდეგ, თუ წიგნში ან VK-ში არ დავიმალები, ასპენის ფოთოლივით ვარ. ვკანკალებ და ვნერვიულობ. არა, მისი არ მეშინია, ვცდილობდი გამეგო რა ხდებოდა ჩემს თავს, რადგან აქამდე ასე არ ყოფილა. დიდხანს ვიწექით საწოლში, ვსაუბრობდით, ვისეირნეთ პარკებში... დავიწყე სხვადასხვა ტესტების ჩაბარება, სხვადასხვა კითხვებს სვამენ და საბოლოოდ მიხვდებით, რამდენად ძლიერია ეს ნარკომანიის დაავადება. ის დამეხმარა დიაგნოზის დადგენაში. არაფრის გაკეთება არ მინდა, მაგრამ გამოსავალი უნდა ვიპოვო...

12. დიმიტრი

    არც კი ვიცი საიდან დავიწყო.
    ნაწილი პირველი. ცოლს გაშორდა. ქორწინებიდან ორი ლამაზი გოგონაა. ძალიან მტკივნეული იყო ამ ყველაფრის ატანა. ჯერ მან გამომაგდო მშობლებთან და, ფაქტობრივად, უნდა გამეგო, რომ ეს მხოლოდ საცდელი პერიოდი იყო. მაგრამ არა, მე განვიცდიდი, ვეძებდი ახსნა-განმარტებას, რატომ არ შეგვიძლია ერთად ვიყოთ, რადგან მან განქორწინება არ მოითხოვა. მან დაჟინებით დაიწყო გარკვევა და მიაღწია განქორწინებას.
    Მეორე ნაწილი. იმ დროისთვის, როცა სასამართლომ ლეგალურად ბაკალავრიატი გამიკეთა, ჩემს სამსახურში (პატარა კომპანია, ჩვენ ორი კაცი ვართ, ერთი გათხოვილი ქალი და ბოსი) უკვე ყველამ იცოდა ჩემი გამოცდილება, ვერ დავმალე და ძალიან განვიცდი. იმ ქალთან დაიწყო სიმპათიური საუბრები, რამაც გარკვეული პერიოდის შემდეგ ორმხრივი ინტერესი გამოიწვია.
    ჩვენ დავიწყეთ ფარულად შეხვედრა - ლანჩის დროს, საღამოს ცეკვის სტუდიაში მისი გაკვეთილების შემდეგ (და შემდეგ ნაცვლად). მაგრამ სერიოზული არაფერი გვქონდა, ჩახუტება და კოცნა გამვლელების თვალით. შედეგი კი ყოველთვის ერთი და იგივე იყო - ახლა დროა სახლში წავიდე.
    ჩვენმა ფარულმა ურთიერთობამ ახალი ელფერი მიიღო და ძალიან მალე სათუთი გრძნობებით ვაღიარეთ ერთმანეთი. ხშირი ზარები, მიმოწერა და ფარული შეხვედრები ქმრისთვის გახდა ცნობილი. ერთ ღამეს მან გააღვიძა და აღიარა, რომ სხვა მამაკაცი შეუყვარდა. მან ჰკითხა და ვის, და მას შემდეგ რაც ჩემი სახელი გაისმა, მან თქვა "..აი, მე ეს ვიცოდი!" ...
    შემდეგ ყველაფერი ძალიან დინამიურად მოხდა. ჩემმა ყოფილმა მეუღლემ შეხვედრებზე დაიწყო ჩემს თვალებში ნაპერწკლის შემჩნევა და უეჭველად განაცხადა, რომ შეყვარებული ვიყავი და, სავარაუდოდ, ჩემს კოლეგაზე. მე არ უარვყავი. იმ დღეს, როდესაც ჩემმა საყვარელმა მითხრა ქმრისთვის აღიარების შესახებ, ვისადილეთ კაფეში, როდესაც პირველმა დაიწყო ჩემი ტელეფონის გათიშვა სასწრაფოდ შეხვედრის მოთხოვნით, რადგან ძალიან ცუდი სიზმარი ნახა ჩემზე. ის მოვიდა ჩემს სამუშაო ადგილზე და როგორც კი რამდენიმე მეტრით გავიარეთ კაფესკენ, მისმა ქმარმა დარეკა და შეხვედრა მთხოვა.
    შეხვედრა (სამმხრივი) ჩვენს მხრივ შედგა და მისი მტკიცებით, ყოფილმა ხელი მომკიდა, ორივეს ბოდიში მოუხადა. გაოგნებული ვიყავი მისი საქციელით და დრო არ მქონდა გასაგები პასუხის გაცემა. გადააფურთხა და წავიდა.
    მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ "დავიწვით", მე და ჰერმა გავაგრძელეთ შეხვედრა, რეგულარულად ვაღიარებდით უკვე სიყვარულს. მე ვუთხარი, რომ მალე მას ძალიან მნიშვნელოვან კითხვას დავუსვამდი. შედეგად, ჩვენი პირველი საიდუმლო პაემნიდან 3 თვის შემდეგ და ძალიან რომანტიკულად შევთავაზეთ მას. სიხარულის ცრემლები მოდიოდა (ორივე). ზუსტად ის მომენტი იყო, როცა ის მუხლებზე დაიჩოქა და ხელში უჭირავს, ბრილიანტის ბეჭედი ამოიღო. იყო მევიოლინე, რომელიც ნაზ მელოდიას უკრავდა, იყვნენ გამვლელები, რომლებიც ტელეფონზე იღებდნენ ყველაფერს. მან უპასუხა "დიახ!", და დედამიწაზე არ იყო ბედნიერი ადამიანი. ეს იყო ახალ წლამდე 16/17.
    საახალწლო არდადეგებზე ყველა ავად იყო და 2 კვირის შემდეგ ისევ სამსახურში შევხვდით. გიჟურად ბედნიერი. მან ხელი მომკიდა და საზეიმოდ განაცხადა, რომ "მე მინდა და ვიქნები შენი ცოლი".
    შეხვედრები, მიმოწერა, სატელეფონო ზარები...
    ... სიყვარულის დეკლარაციები, განქორწინების დაპირებები ...
    ... ქმრის ვიზიტები ჩემთან
    მან თქვა, რომ 17 თებერვლის შუა რიცხვებში განქორწინებას ვერ შეძლებდა.
    ... შემდეგ იყო ემოციური ხვრელი. ცრემლები, ანტიდეპრესანტები, საძილე აბები. რამდენჯერმე დავიჭირე ჩემი თავი იმის ფიქრში, რომ ამ სამყაროში მხოლოდ ჩემი გოგოები, ჩემი სისხლძარღვები მაჩერებენ...
    მან დაიწყო მოქმედება „სოლი სოლი“ მეთოდით. სამსახურში იგნორირებამ გამოიწვია ემოციების ქარიშხალი, ნაწიბურები და საოფისე ნივთები შემოფრინდა ჩემს მიმართულებით.
    შემცვლელის ძიებამ და მასთან (თუნდაც მათთან) ურთიერთობამ აჩვენა, რომ თითოეულში მე ვხედავდი მას, მას, ვინც მთელი ამ ხნის განმავლობაში მიყვარდა.
    ნაწილი მესამე. 17 წლის ზაფხულის დასაწყისში ისევ დავუშვი ყელზე ჩამოკიდებული და ერთი თვის შემდეგ პირველად ვიყავით იმავე საწოლში. იმის თქმა, რომ ეს ფანტასტიური იყო, არ არის გამორიცხული.
    ასე გაგრძელდა 4 თვე. მერე გადაწყვიტა ქმართან არ დაეძინა. მე მას თავი დავანებე, რადგან ჩემთვის მხოლოდ შეყვარებულის როლი მივიღე, თუმცა სიგიჟემდე მიყვარდა. მე არ მომისმენია, დავიწყე მასთან საუბარი განქორწინებაზე და ნოემბრის ბოლოს ისევ დავრწმუნდი (მაგრამ არა ის), რომ უნდა განქორწინებულიყავი. განაცხადი ჯერ არ შემოსულა. მან, უკვე საკმაოდ მშიერი, დაიწყო მიზეზების გარკვევა და, კედელზე მიჭერით, აღიარა, რომ ჩვენ საყვარლები ვიყავით.
    კიდევ ერთხელ გამარჯობა, რქიანო ქმარი. ისევ საუბრები განქორწინებაზე და მასთან ერთად ჩვენს ნათელ მომავალზე.
    ... სისულელეა, მაგრამ გადავწყვიტეთ, რომ პატარა კაცი სამი ზრდასრულის პრობლემებს მოაგვარებს.
    დღეს ის მეორე თვეშია ორსულად.
    ... ნაწილი 4, იმედია ბოლო. ცრემლები, არ შემიძლია... მომავალ დედამთილთან საუბრები, ბრალდებები. Დასასრული. ის სახლიდან მუშაობს. მან თქვა, რომ ბავშვს გაზრდიდა. აბორტი გამორიცხულია.
    Პოსტსკრიპტუმი. იქნებ მივიღოთ და გავაგრძელოთ? მაგრამ როგორ უნდა ვიცხოვროთ, იცოდეთ, რომ საყვარელმა ადამიანმა აირჩია ტანჯვის გზა საკუთარი თავისთვის და ჩვენი შვილისთვის, რომელიც ასეთ სიყვარულში იყო ჩასახული?

სხვა ადამიანზე ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებას ფსიქიატრიაში აქვს მკაფიო განმარტება – დამოკიდებულება. ერთის მხრივ, საყვარელი ადამიანისადმი მიჯაჭვულობა არის სოციალური ფაქტორი, რომლის გარეშეც შეუძლებელია საზოგადოებაში ცხოვრება. მეორე მხრივ, ეს მდგომარეობა შეიძლება გახდეს აკვიატებული და პათოლოგიური სახე მიიღოს. სიტუაციის სერიოზულობა მდგომარეობს იმაში, რომ ძალიან გამოხატულმა დამოკიდებულებამ შეიძლება გამოიწვიოს პიროვნების აშლილობა და გამოიწვიოს სერიოზული ფსიქიატრიული დაავადებების განვითარება. სიყვარულის ობიექტი შეიძლება იყოს საპირისპირო სქესის ან ახლო და საყვარელი ადამიანი, მაგალითად, დედა, შვილი. აკვიატებულ მდგომარეობას ახასიათებს სრული კონტროლი, თვითკონტროლის დაკარგვა და მუდმივი მახლობლად ყოფნის პათოლოგიური ლტოლვა.

ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება: რა არის ეს და რატომ ჩნდება?

სიყვარული, ზრუნვა, სიხარული და მრავალი სხვა დადებითი გრძნობა ახლობლებთან კომუნიკაციით ვლინდება. დამოკიდებულებას შეუძლია გადაკვეთოს ყველაფერი ლამაზი, ადეკვატური ურთიერთობა გადააქციოს აკვიატებულ მდგომარეობად. პათოლოგიური მიჯაჭვულობა და საგნისადმი აუხსნელი ლტოლვა წარმოადგენს ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ დისბალანსს. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ მას ახასიათებს ჩვევა, რომელიც დროთა განმავლობაში შეიძლება გადაიზარდოს რეფლექსურ აღქმად ცენტრალური ნერვული სისტემისგან. გადახრის შემდგომი განვითარება რეგულირდება ინტუიციურ დონეზე, ნარკომანი კარგავს კონტროლს თავის ქმედებებზე და ქმედებებზე. ასეთ მდგომარეობასთან გამკლავება შესაძლებელია მხოლოდ გაჩენის მექანიზმისა და ნამდვილი მიზეზის დადგენით.

ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების სახეები

ფსიქოლოგიაში დამოკიდებულების სამი ძირითადი ტიპი არსებობს:

• მშობლებისგან;
• მეგობრებისა და სოციალური წრიდან;
• საყვარელი ადამიანისგან.

დაბადებიდან პიროვნების ჩამოყალიბების სრულ დასრულებამდე ინდივიდი მჭიდრო კავშირშია მშობლებთან. ყველა ბავშვს სჭირდება მხარდაჭერა, რაც დაკავშირებულია ეკონომიკურ და ფსიქოლოგიურ ფაქტორებთან. ცხოვრების პირველი რამდენიმე წლის განმავლობაში დამოკიდებულება ინსტინქტურ დონეზე რეგულირდება. მომავალში უფრო დახვეწილი ფსიქოლოგიური კავშირი ჩნდება. როგორც ბავშვი იზრდება, მას სჭირდება პირადი სივრცე, შორდება მშობლებს.

ჩვეულებრივ, ადამიანის ხასიათის საბოლოო ჩამოყალიბების შემდეგ, როგორც დამოუკიდებელი ინდივიდი, ის იწყებს ცხოვრებას საკუთარი ინტერესებით. დედა და მამა მას სოციალურ სივრცეში უშვებენ. თუ მშობლებსა და შვილს შორის ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება დროულად არ შეჩერდება, ამან შეიძლება სერიოზული შედეგები გამოიწვიოს. ამ სიტუაციაში ყველაფერი არ არის გამოწვეული ბავშვების ქცევით. მშობლების მხრიდან ჰიპერმზრუნველობა და ჰიპერმზრუნველობა ხელს უწყობს ახალგაზრდის რეალურ ცხოვრებასთან ადაპტაციის უუნარობის განვითარებას.

მეგობრებზე ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება წარმოიქმნება იმის შედეგად, რომ ინდივიდი დამოუკიდებლად ვერ იარსებებს სოციალურ გარემოში. მიზეზი შეიძლება იყოს საკუთარ თავში ეჭვი, დაბალი თვითშეფასება, დამოუკიდებელი გადაწყვეტილებების მიღების სურვილი. ამ შემთხვევაში მიჯაჭვულობა ორიენტირებულია სხვის აზრზე დამოკიდებულებაზე. ინდივიდი გარედან ეძებს მხარდაჭერას, რომელსაც ის მეგობრების პიროვნებაში პოულობს. როგორც წესი, ასეთი ადამიანები ისწრაფვიან უფრო ძლიერი პიროვნებებისკენ, რომლებსაც შეუძლიათ წინსვლა და პასუხისმგებლობის სრული დონის აღება. ასეთ სიტუაციაში ფსიქოლოგიურმა დამოკიდებულებამ შეიძლება გამოიწვიოს მანიპულირებაზე დამყარებული ურთიერთობების განვითარება.

სიყვარულის ობიექტზე დამოკიდებულება ერთ-ერთი ყველაზე სერიოზულია. ძნელია დამოუკიდებლად გაუმკლავდე მას, თუნდაც ძალიან ძლიერი პიროვნებებისთვის. ბევრისთვის ნაცნობი კლასიკური სურათი ხშირად ყალიბდება დაქორწინებულ წყვილებში, სადაც ცოლი აწესრიგებს კაცზე ტოტალურ კონტროლს და ცდილობს მთელი თავისუფალი დრო მის გვერდით გაატაროს. მისი პირადი ინტერესები და თვითრეალიზაციის მოთხოვნილებები ჩაგრულია, ყველაფერი, რაც ხდება, მხოლოდ ქმრის გარშემო ტრიალებს. ზოგჯერ პარტნიორები ისწრაფვიან ასეთი სიყვარულისკენ ქორწინების გარეთაც კი, ურთიერთობის დასაწყისშივე.

საყვარელ ადამიანზე ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების არსებობა ხშირად ცდება ნამდვილ სიყვარულში. უნდა გვახსოვდეს, რომ გულწრფელი გრძნობები მოაქვს სიხარულს და კმაყოფილებას ცხოვრებიდან. ნებისმიერი ემოციური დისკომფორტი და დაძაბულობა მიუთითებს პათოლოგიური მიჯაჭვულობის არსებობაზე, რომელიც დროულად უნდა განადგურდეს.

როგორ განვსაზღვროთ პათოლოგიური დამოკიდებულება?

შეგრძნებებისა და სხეულის ზოგადი მდგომარეობის დაკვირვება ხელს შეუწყობს პათოლოგიური დამოკიდებულების იდენტიფიცირებას. საჭიროა დროულად დადგინდეს ასეთი მდგომარეობის არსებობა, რადგან მას არ შეუძლია დადებითი ემოციების და პირადი ბედნიერების მოტანა. დამოკიდებულ ადამიანს ახასიათებს ფსიქიკურად დაავადებული და ემოციურად გაუწონასწორებელი. მისი ჰობიების მთელი წრე იხურება სურვილის ობიექტის გარშემო, ის წყვეტს ინტერესს სოციალური ცხოვრებით და ნაყოფიერად მოქმედებს მისი ინტერესების პირობებში. გადახრის ძირითადი ნიშნები:

1. 1. ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების არსებობისას მკვეთრად იცვლება ადამიანის ზოგადი ქცევა და მისი მსოფლმხედველობა. მას ახასიათებს განწყობის უეცარი ცვალებადობა, ეიფორიიდან დეპრესიის ნიშნებამდე. სიყვარულის ობიექტთან ყოველი კონტაქტი, თუნდაც ძალიან ხანმოკლე და არაპროდუქტიული, იწვევს პაციენტს ძლიერ ემოციურ აფეთქებამდე. კომუნიკაციის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს იმედგაცრუება.
2. 2. პაციენტის ყველა აზრი შეხვედრის პოვნაზე მოდის. თქვენი ინტერესები უკანა პლანზე გადადის. ადამიანი იწყებს ფიქრს, როგორც დამოკიდებულების ობიექტი, თუნდაც საკუთარი თავის საზიანოდ.
3. 3. დროთა განმავლობაში იკარგება საკუთარი პიროვნების საზღვრები. დაგროვილმა ტანჯვამ, ტკივილმა და გამოცდილებამ შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული სტრესის განვითარება. შეხვედრიდან დადებითი ემოციები თანდათან იკლებს, ტოტალური კონტროლის სურვილი იზრდება. არსებობს დაუძლეველი ლტოლვა მუდმივად ახლოს ყოფნის, ეს ქცევა იწვევს გარდაუვალ უარყოფას საპირისპირო მხრიდან, რაც იწვევს იმედგაცრუებას და მდგომარეობის გამწვავებას. ეს სიტუაცია შეიძლება შეფასდეს, როგორც „მოჯადოებული წრე“, სადაც ყოველი ახალი რაუნდი ამძიმებს ნარკომანის ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას.
4. 4. დაძაბულობა, შფოთვა თანდათან იზრდება და შესაძლოა პანიკის შეტევები მოხდეს. მდგომარეობის სიმძიმის მიხედვით, ფსიქიკური აშლილობის სიმძიმე ასევე განსხვავდება.
5. 5. ასევე ხდება ფიზიოლოგიური დარღვევები. პაციენტს ეწყება მუდმივი თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, ძილის პრობლემები, გულის მუშაობის შეფერხება, ნევროლოგიური სიმპტომები და ქრონიკული დაავადებების გამწვავება.
6. 6. საკუთარი პიროვნების გადახდისუუნარობა იწვევს ჩვეულებრივი ყოველდღიური გადაწყვეტილებების მიღების შეუძლებლობას. მაღაზიაში წასვლამ შეიძლება გამოიწვიოს სისულელე. ადამიანს არ შეუძლია არჩევანის გაკეთება მოწინააღმდეგის აზრის გაცნობის გარეშე. ეს განსაკუთრებით ეხება პათოლოგიის განვითარებას მშობლებთან ან მეგობრებთან მიმართებაში. მისთვის უაღრესად მნიშვნელოვანია დამოკიდებულების ობიექტისგან თანხმობის მიღება.

როგორ დავაღწიოთ თავი პათოლოგიურ მდგომარეობას?

ზოგიერთ შემთხვევაში, ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულების დამოუკიდებლად გამკლავება შეუძლებელია. ეს განპირობებულია სიტუაციის სიმძიმით, როდესაც ადამიანს არ შეუძლია ადეკვატურად შეაფასოს ის, რაც ხდება და რეალური შეფასება მისცეს მის ქმედებებს. პრაქტიკოსი ფსიქოლოგები მოუწოდებენ პაციენტებს, თუ ასეთი დარღვევები ეჭვმიტანილია, ჩაატარონ ინტროსპექცია და იმუშაონ საკუთარ ცნობიერებაზე.

მხოლოდ მას, ვისაც ესმის და ეთანხმება მის არსებობას, შეუძლია დამოუკიდებლად გაუმკლავდეს პრობლემას. თვითმკურნალობის პირველ ეტაპზე აუცილებელია თქვენი პოზიციის გაგება გარე სამყაროსთან მიმართებაში. საკუთარი მსოფლმხედველობა და ინტერესების დიაპაზონი უნდა შემცირდეს მხოლოდ პირად საჭიროებებზე. სურვილის ობიექტიდან საკუთარ თავზე აქცენტის გადატანის შეუძლებლობა მიუთითებს ამ გადახრასთან გამკლავების შეუძლებლობაზე. თითოეული ადამიანისთვის პირველ ადგილზეა თვითრეალიზაცია.

პიროვნული აღდგენის მეთოდოლოგია

ეს ტექნიკა შეიმუშავეს ფსიქოლოგებმა ონჰოლდმა და ბერიმ. იგი შედგება 12 ქულისგან, რომელთაგან თითოეული ეხმარება გამოჯანმრთელებასთან მიახლოებას ფსიქოანალიტიკოსის დახმარების გარეშე:

1. 1. აუცილებელია პრობლემის მიღება. ფსიქოთერაპევტთან მუშაობის პირობებშიც კი შეუძლებელია ამ ეტაპის გვერდის ავლით. ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა სახის დამოკიდებულების მკურნალობისას, ადამიანს მოეთხოვება იცოდეს აკვიატებული მდგომარეობა და მისი დაძლევის გულწრფელი სურვილი.
2. 2. შემდეგ ხდება მიზეზის ძიება. ნებისმიერი სახის დამოკიდებულება მოიცავს გარკვეულ ფაქტორებს, რომლებიც პროვოცირებს არეულობის დაწყებას. ზოგიერთ შემთხვევაში სავსებით შესაძლებელია მათი დამოუკიდებლად აღმოჩენა და აღმოფხვრა. მშობლებისადმი მიჯაჭვულობა, როგორც წესი, იკვებება მათი მხრიდან. აქ აუცილებელია ჰიპერმზრუნველობის მიტოვება და სრული დამოუკიდებლობის პირობებში ცხოვრება. მეგობრების ჩვევის შემთხვევაში უნდა გაიაზროს საკუთარი პიროვნება, მიაღწიოს ადეკვატურ თვითშეფასებას და სოციალურ გარემოში დამოუკიდებელ ფუნქციონირებას. რაც შეეხება სიყვარულს, აქ ყველაფერი ცოტა უფრო რთულია. ადამიანს მოეთხოვება მკაფიო გაგება იმისა, თუ რა იზიდავს მას საპირისპირო სქესის კონკრეტულ წარმომადგენელში და ნამდვილად აკმაყოფილებს თუ არა პარტნიორი ყველა იმ მოთხოვნას, რაც მას აკისრებს.
3. 3. აუცილებელია სიმპტომების გაჩენის სრული ანალიზის ჩატარება და ამ მანკიერი წრის გარღვევის მცდელობა.
4. 4. უნდა ისწავლო რეალობის ადეკვატურად აღქმა, ამ სიტუაციაში არავისი ბრალი არ არის, ამ ეტაპზე საკუთარ პიროვნებაზე მუშაობა და მისი მუდმივი განვითარება მნიშვნელოვან როლს თამაშობს.
5. 5. შემდეგი ნაბიჯი მოითხოვს მსოფლმხედველობის გადაფასებას. აუცილებელია მოწინააღმდეგის იდეალიზაციის შეწყვეტა და ყველაფერში სრულყოფილების დამოუკიდებლად სწრაფვა. დამოკიდებულებისგან სრულიად თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა დაძლიოთ საკუთარ თავში პერფექციონიზმის განცდა, რომელიც შეიძლება დაწესდეს იდეალის სურვილით. ძალიან მნიშვნელოვანია სტერეოტიპული აზროვნების მიტოვება და საკუთარი საჭიროებების გაგება.
6. 6. გარდა ამისა, სასურველი შედეგის მისაღწევად საჭიროა სხვისი ემოციების მანიპულირებაზე უარის თქმა.
7. 7. ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოთ საკუთარი თავის კონკრეტულად გამოხატვა, სამომავლო მკაფიო გეგმების შედგენა და სიტუაციის მხოლოდ საკუთარ თავზე ფოკუსირება.
8. 8. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ თქვენი ნამდვილი ემოციებისა და გრძნობების სირცხვილი. გარშემომყოფები, იმ პირობით, რომ ისინი ნამდვილად ნათესავები და მეგობრები არიან, ყოველთვის გაიგებენ და უზრუნველყოფენ სათანადო მხარდაჭერას. თუ მოწინააღმდეგე არანაირ დახმარებას არ გამოხატავს და სრულ გულგრილობას იჩენს, ეს მხოლოდ მის განცალკევებაზე მეტყველებს. ნარკომანმა სასწრაფოდ უნდა გამორიცხოს ასეთი ადამიანები თავისი გარემოდან.
9. 9. საჭიროა საკუთარი ცხოვრებისეული დამოკიდებულების გადახედვა და სწორი მიმართულებით წარმართვა. მნიშვნელოვანია საკუთარი აზრის, ემოციური ფონის, ნამდვილი სურვილებისა და გრძნობების ადეკვატური შეფასება.
10. 10. ყველა ადამიანს აქვს პირადი სივრცე, რომლის შეჭრამ შეიძლება გამოიწვიოს წყენა. ამ ეტაპზე თქვენ უნდა დახაზოთ ასეთი საზღვარი თქვენთვის და შეაფასოთ მისი ყოფნა სხვებს შორის. ეს თავიდან აიცილებს კონფლიქტურ სიტუაციებს და გარკვეულ გაუგებრობას საყვარელ ადამიანებთან საუბარში.
11. 11. კონტაქტების წრის გაფართოება. ის უნდა გასცდეს ჩვეულებრივს, განსაკუთრებით კონკრეტული საგნით შეპყრობის პირობებიდან. ახალმა ნაცნობებმა და საინტერესო კომუნიკაციამ შეიძლება არა მხოლოდ სიტუაციიდან გადაიტანოს ყურადღება, არამედ დააჩქაროს პიროვნული ზრდის პროცესი.
12. 12. დასკვნით ეტაპზე მნიშვნელოვანია იგრძნოთ ჰარმონიული წონასწორობა თქვენს შინაგან სამყაროსა და გარე გარემოს შორის.

ყველა ეტაპის სრულად გავლის შეუძლებლობა და ნებისმიერ ადამიანზე ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა საუბრობს პათოლოგიის გამოხატულ ფორმაზე. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ სპეციალისტს. ეს ხელს შეუწყობს ჭეშმარიტი მიზეზის იდენტიფიცირებას და პათოლოგიური ლტოლვისგან თავის დაღწევას.

თვითტრენინგის ეფექტური გზები

არსებობს სხვა ეფექტური მეთოდებიც, რომელთა გამოყენებაც გამართლებულია სპეციალისტის მონაწილეობის გარეშე. ბევრი ფსიქოანალიტიკოსი გვირჩევს მათგან დაწყებას. თერაპიის პროცესში, ზოგიერთი ამ ტექნიკის გათვალისწინებაც უნდა მოხდეს. დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად გამოიყენება შემდეგი მეთოდები:

1. 1. აუცილებელია გაანადგუროთ ყველაფერი, რაც შეიძლება გაახსენდეს წარსულ ურთიერთობებს, მათ შორის ფოტოსურათებს, სიმბოლურ ფიგურებს, კონტაქტებს, საჩუქრებს და დამოკიდებულების ობიექტის პირად ნივთებს.
2. 2. აუცილებელია შეწყვიტოთ ურთიერთობა ორმხრივ ნაცნობებთან. ქვეცნობიერის დონეზე საუბარი ადამიანთან, რომელსაც აქვს დამოკიდებულების ობიექტთან იგივე კომუნიკაციის შესაძლებლობა, ხდება აკვიატებული. რჩება უხილავი კავშირი წარსულთან. თითოეულ შეხვედრას შეუძლია ურთიერთობის ახალი რაუნდის პროვოცირება და აზრების სხვებისთვის მიტანა და მიჯაჭვულობის ხელახლა განვითარება, რთული ფსიქოთერაპიის შემდეგაც კი.
3. 3. კარგი გზაა თაყვანისცემის ობიექტში ხარვეზების ძიება. ამისათვის საჭიროა ფურცელზე დაწეროთ მოწინააღმდეგის ყველა უარყოფითი მხარე, თანდათან გადავიტანოთ ისინი პიროვნული მახასიათებლებიდან ზოგად უარყოფით ზემოქმედებაზე საკუთარ ცხოვრებაზე. ეს სია შეიძლება შენარჩუნდეს დიდი ხნის განმავლობაში, სანამ არგუმენტები მთლიანად არ გაშრება. თავიდან შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ ამ ხარვეზებსაც კი არ აქვს დიდი მნიშვნელობა, მაგრამ რაც დამოკიდებულებისგან გათავისუფლდებით, კამათი უფრო სერიოზული გახდება. მათი ხელახალი წაკითხვის შემდეგ პაციენტს შეუძლია კიდევ ერთხელ გააცნობიეროს სიტუაციის სერიოზულობა და გადაწყვიტოს მკვეთრი ქმედებები.
4. 4. იმის გამო, რომ პარტნიორზე ფიქრები თითქმის მთელ გონებას იკავებს, აუცილებელია ახალი გატაცების პოვნა. ბევრი ადამიანისთვის სამუშაო კარგი გამოსავალი ხდება. მით უმეტეს, თუ ამას ხელს უწყობს სტუმართმოყვარე და მეგობრული გუნდი. ნუ უგულებელყოფთ კორპორატიულ წვეულებებს და მივლინებაში წასვლის შეთავაზებას. გარდა ემოციური აფეთქებისა, მას ასევე შეუძლია კარიერის კიბეზე ასვლის შესაძლებლობა.
5. 5. ახალ ცხოვრებაში არაფერი უნდა შეგახსენებთ წარსულ წარუმატებელ ურთიერთობებს. ფსიქოლოგები ხშირად გირჩევენ, გადახედოთ თქვენს გარეგნობას და ეწვიოთ მოდის სტილისტს. განახლებული გარეგნობა და გამოსახულების შეცვლა უბიძგებს ადრე უცხო ემოციების განცდის სურვილს. საჭიროა საპირისპირო სქესის ყურადღების ცენტრში ყოფნა. ფიგურის გამოსასწორებლად ან სხეულის ჯანმრთელობის დონის გასაუმჯობესებლად, შეგიძლიათ ჩაირიცხოთ სპორტულ განყოფილებებში, სასურველია გუნდური ტიპის. ასეთი ჰობი ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ იმიჯის შეცვლას, არამედ გამოიწვევს ახალ ნაცნობებს.
6. 6. აუცილებელია საინტერესო მიზნის დასახვა ან მისი განხორციელების დასახვა. საკუთარ ცხოვრებაზე ფოკუსირების კარგი მოტივაცია იქნება გარკვეული დავალების შესრულება, რომელიც გაზრდის თვითშეფასებას და მოუტანს უამრავ დადებით ემოციას. უმჯობესია მოკლევადიანი გეგმების შედგენა, რომლის განხორციელებაც ერთ წელიწადში ჯდება. მაგალითად, ეს არის საინტერესო შვებულება, რომელიც ასოცირდება მოგზაურობასთან, ან მანქანის ყიდვასთან და ა.შ.

აუტოგენური ვარჯიში

ამ ტექნიკის სპეციფიკა თვითჰიპნოზშია. ქრონიკული სტრესისა და დეპრესიული აკვიატებული მდგომარეობების განვითარების შემდეგ, ნარკომანი ადამიანი ძალიან მძიმედ აღიქვამს რეალობას, ყოველთვის ვერ ახერხებს პრობლემის არსებობის ამოცნობას. ამ მიზნით ინერგება აუტოგენური ტრენინგი, რომლის დროსაც ფსიქოთერაპევტი წინადადებით აწესებს პაციენტს ახალ სტერეოტიპულ აზროვნებას.

ძირითადი ფრაზები შეიცავს ექსკლუზიურად დადებით ემოციებს. ადამიანი იწყებს კონცენტრირებას საკუთარ შინაგან ცნობიერებაზე, საკუთარი თავის რეალიზებას, როგორც სრულფასოვან და დამოუკიდებელ პიროვნებად. შედეგად, პაციენტი ადეკვატურად აღიქვამს საკუთარ თავს საზოგადოებასთან მიმართებაში. ის ხელახლა იხსნება ყოვლისმომცველი და მრავალმხრივი კომუნიკაციისთვის, მზად არის მიიღოს საყვარელი ადამიანების სიყვარული, ხდება თვითკმარი. შემოთავაზებისთვის ინსტალაციები შეირჩევა თითოეულ კონკრეტულ სიტუაციაში ინდივიდუალურად. პაციენტს სჭირდება თითოეული მათგანის გამეორება დღის განმავლობაში მინიმუმ 7-10-ჯერ. მკურნალობის პროცესში ფრაზები შეიძლება შეიცვალოს, მხოლოდ მათი პოზიტიური დამოკიდებულება რჩება უცვლელი.

არასწორი ტაქტიკა

ფსიქოლოგიურმა დამოკიდებულებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ფიზიოლოგიური და ფსიქიატრიული პრობლემები. ვინაიდან ასეთი მდგომარეობა ხშირად აღიქმება როგორც ნამდვილ სიყვარულად, დამოკიდებული ადამიანი იწყებს საკუთარი თავის ჩარჩოში შეყვანას და თავისთავად აღიქვას ის, რაც ხდება. არგუმენტი, რომ ეს არის ერთადერთი სიყვარული და რომ ის უბედურია, არასწორია. თითოეულ ადამიანს უნდა ახსოვდეს, რომ ამ გრძნობამ უნდა მოიტანოს დადებითი და ნათელი ემოციები. უპასუხო სიმპათიაც კი არ უნდა დაჩაგრას ადამიანს, რადგან მოწინააღმდეგის პატივისცემა ადეკვატური ურთიერთობის საწინდარია.

გამოსავალს ვერ ეძებთ სედატიური საშუალებების, ალკოჰოლისა და წამლების უკონტროლო მიღებაში. გარდა ემოციური სტრესისა, ადამიანს ძლიერი დამოკიდებულების მიღების რისკიც ემუქრება. ალკოჰოლიზმი და ნარკომანია მხოლოდ ამძაფრებს სიტუაციას. თქვენ არ შეგიძლიათ უარი თქვათ საქმიანობის ძირითად ტიპზე. სწავლა, მუშაობა, პიროვნული განვითარება და ჰობი უნდა იყოს წარმოდგენილი ყველა ადამიანის ცხოვრებაში. ისინი აუცილებელია თვითრეალიზაციისთვის.

ხდება ისე, რომ ერთ ადამიანს უვითარდება დამოკიდებულება მეორეზე. ეს ჩვეულებრივ ხდება ქალისა და მამაკაცის ურთიერთობის დროს. ყველაზე ხშირად სწორედ გოგონებს აწუხებთ ეს „სნეულება“, თუმცა ეს კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის წარმომადგენლებისთვისაც არის დამახასიათებელი. ეს უფრო ხშირად ემართება ქალბატონებს მათი ბუნებრივი ემოციურობის გამო და ჰიპერმგრძნობელობა. როგორ გავთავისუფლდეთ ადამიანზე დამოკიდებულებისგან? რა უნდა გააკეთოს ამ გონებრივი მონობისაგან თავის გასათავისუფლებლად?

როგორ გავთავისუფლდეთ ადამიანზე დამოკიდებულებისგან: ჯერ გააცნობიერეთ

ზუსტად. ბევრი ადამიანი ზოგჯერ უბრალოდ ვერ აცნობიერებს, რომ ისინი გახდნენ სხვა ადამიანის მძევლები. რა თქმა უნდა, ჩვენ ვსაუბრობთ, მაგრამ ეს ზოგჯერ უარესია, ვიდრე ფიზიკური თავისუფლების ნაკლებობა.

ასეთი ადამიანები ჰგვანან ალკოჰოლიკებს ან ნარკომანებს, რომლებიც არ ცნობენ თავიანთ ავადმყოფობას. როცა გაიგებთ, გააცნობიერებთ და მიიღებთ იმ ფაქტს, რომ პარტნიორზე ხართ „ჩამოკიდებული“, გაცილებით გაგიადვილდებათ ამ აკვიატებისგან თავის დაღწევა. როგორ განთავისუფლდეთ ადამიანზე დამოკიდებულებისგან, თუ ეს ნამდვილად გსურთ? ჯერ საკუთარ თავს აღიარეთ, რომ ასეთი პრობლემა არსებობს და შემდეგ იფიქრეთ როგორ მოაგვაროთ იგი.

როგორ გავთავისუფლდეთ მამაკაცზე დამოკიდებულებისგან

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ყველაზე ხშირად ქალები ურთიერთობებზე არიან დამოკიდებული. მისი აღმოფხვრის მხოლოდ ერთი გზა არსებობს - შეიყვარო და დაიწყო საკუთარი თავის დაფასება. ფაქტია, რომ ჭეშმარიტად თვითკმარი და თავისმოყვარე ქალი არასოდეს დაუშვებს საკუთარ თავთან მიმართებაში დამცირებას. და დამოკიდებულება არის დამცირება. როგორ შეიძლება ადამიანმა განავითაროს ეს თვისებები საკუთარ თავში, თუ ისინი არ დაბადებულა? ამაში ძალიან გვეხმარება სხვადასხვა ტრენინგები და პრაქტიკა, ვიზიტები ფსიქოლოგებთან. მაგრამ ეს ყველაფერი არ გამოდგება, თუ ყოველდღიურად არ იმუშავებ საკუთარ თავზე და შენს კომპლექსებზე.

გახდი ცოტა ეგოისტი, შეიყვარე მხოლოდ საკუთარი თავი, დაიწყე ის, რაც გინდა და მოგწონს. იპოვე საკუთარ თავში ძალა, რომ არ დაუძახო შენს „მონას“, არ შეაწუხო, არ ასიამოვნო ყველაფერში. ცოტა გაცივდი და მოერიდე. თავიდან ძალიან რთული იქნება საკუთარი თავის დაძლევა, გარდა ამისა, გაუგებრობას შეხვდებით მეორე მხრიდან. მაგრამ თუ ამას მუდმივად აკეთებთ, მაშინ დროთა განმავლობაში თქვენ შეძლებთ თავიდან აიცილოთ ეს მონობა.

როგორ გავთავისუფლდეთ ადამიანზე დამოკიდებულებისგან? ამის გაკეთება უფრო ადვილია, ვიდრე გგონიათ: „ამაღლე“, შეიყვარე შენი პიროვნება და შემდეგ ბოდვა გაქრება.

როგორ დავაღწიოთ თავი ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებას

1. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ცხოვრებაში სხვა საკითხებს, განადგურდით დამოკიდებულების ობიექტს. იპოვნეთ გატაცება, ჰობი, კარიერა. თქვენი მიღწევები, სხვა საკითხებთან ერთად, მოგცემთ თავდაჯერებულობას.
2. შეიყვარეთ საკუთარი თავი და გახადეთ თქვენი ცხოვრების მთავარი ღირებულება. გესმოდეთ, რომ კაცები და ქალები მოდიან და მიდიან, მაგრამ შენ ყოველთვის შენს ადგილას რჩები.
3. გაბრაზდით საკუთარ თავზე თქვენი სისუსტის გამო, ნუ მისცემთ სხვებს უფლებას მანიპულირება მოახდინონ და გააკონტროლონ თქვენი ცხოვრება. თუ ვინმეზე ფსიქოლოგიურად ხართ დამოკიდებული, მაშინ ეს ყოველთვის არის დათრგუნვა, შიში და დამცირება.
4. წაიკითხეთ სპეციალური ლიტერატურა, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ასეთ პრობლემებს, გაიარეთ სემინარები და ტრენინგები, მოუსმინეთ პროგრამებს. იქ ხშირად იძლევიან ნამდვილად კომპეტენტურ და პრაქტიკულ რჩევებს.
5. ნარკომანია არის მხიარული, სრულფასოვანი და სრულფასოვანი ცხოვრების შეუძლებლობა. გააცნობიერე ეს, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში ბევრი რამ გადაგივლის.

წაიკითხეთ მეტი at