გამარჯობა ჩემი ბლოგის ძვირფასო მკითხველებო! ზოგჯერ საკუთარ თავში ეჭვი არც ისე ცუდია, ის საშუალებას გაძლევთ შეაფასოთ თქვენი ქმედებები, გადაწყვიტოთ რა შეიძლება შეიცვალოს უკეთესობისკენ და რა უნდა მიატოვოთ. თვითკრიტიკა შეიძლება იყოს როგორც სასარგებლო ინსტრუმენტი, ასევე დამანგრეველი. რაზეა ეს დამოკიდებული? როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის გონივრულად შეფასება და გაგება: თვითკრიტიკა კარგია თუ ცუდი?

ცნებების გაგება

ვინაიდან თვითკრიტიკა პირდაპირ დამოკიდებულია თვითშეფასებაზე, გირჩევთ, ყურადღება მიაქციოთ თომას ჩამორო-პრემიუზიკის წიგნს. თავდაჯერებულობა, როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება, დავძლიოთ შიში და ეჭვი».

როგორც ნებისმიერ საკითხში, აქაც გვაქვს სამი მხარე: თვითკრიტიკა, ჯანსაღი თვითკრიტიკა და ნარცისიზმი. ყველა ეს ცნება დაკავშირებულია საკუთარი თავისა და ქმედებებისადმი დამოკიდებულებასთან. როდესაც ადამიანი ძალიან ბევრია, მაშინ ეს აისახება მის ქცევაში, სხვებთან კომუნიკაციაში, მის სამსახურში და პირად ურთიერთობებში. იგივე შეიძლება ითქვას ადამიანზე, რომელიც საკუთარ თავს არ აფასებს.

ჯანსაღი თვითკრიტიკა არის ადამიანის უნარი, რეალისტურად და საიმედოდ შეაფასოს თავისი მიღწევები, დაინახოს წარმატებები და იმუშაოს შეცდომებზე და შეცდომებზე. ასეთი მექანიზმი მხოლოდ თვითგანვითარებაში დაგეხმარებათ. ბევრს ჰგონია, რომ თვითკრიტიკა ხელს უშლის ადამიანს. მაგრამ თუ ეს რაციონალური და სწორია, მაშინ პირიქით, მხოლოდ ეხმარება.

მაგრამ მისი სრული არარსებობა ან გადაჭარბებული თვითკრიტიკა ნამდვილად სერიოზულ ზიანს აყენებს ადამიანის ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. მოდით შევხედოთ ამ მონეტის ორ მხარეს უფრო დეტალურად.

სამოედიზმი

კრიტიკა ასევე შეიძლება ეხებოდეს გარეგნობას, ხასიათს, სამუშაოს, ქცევას. ყველაფერი ამ კრიტიკოსის მკაცრი ცენზურის ქვეშაა. ზოგჯერ ასეთი ადამიანები თვითკრიტიკას ნულიდანაც კი ეწევიან. მხოლოდ იმიტომ, რომ უკვე ჩვევად იქცა გამუდმებით საკუთარი თავის მოწამვლა.

უფრო მეტიც, ასეთ ადამიანებში ხშირად შეიძლება შეამჩნიოთ დანაშაულის არაგონივრული გრძნობა. ამის შესახებ დეტალურად შეგიძლიათ გაიგოთ ჩემი სტატიიდან "". შედეგად, ისინი იძულებულნი არიან გააკეთონ ის, რაც საერთოდ არ სურთ.

შემდეგი, თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარ თავში რაიმე კარგი და პოზიტიური დანახვა. შეგიძლიათ სთხოვოთ მეგობრებსა და ოჯახს დაწერონ თქვენი ყველაზე გამორჩეული თვისებების შესახებ. დამიჯერეთ, ძალიან სასარგებლოა გარედან ხედის ცოდნა. თავად იფიქრეთ რას აკეთებთ კარგად, რისი კეთება მოგწონთ, რაში გრძნობთ თქვენს ძალას.

თუ დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებით, არ დანებდეთ. შეგიძლიათ დახმარებისთვის მიმართოთ ფსიქოლოგს ან გადახვიდეთ ფსიქოლოგიურ ტრენინგზე. იქ შეხვდებით ადამიანებს, რომლებსაც მსგავსი პრობლემები აქვთ. ხშირად მსგავს სიტუაციაში მყოფი სრულიად უცხო ადამიანები გვეხმარებიან შინაგანი კონფლიქტების მოგვარებაში.

ნარცისიზმი

როგორც თქვენ ალბათ მიხვდით, მონეტის მეორე მხარე ნარცისიზმია. ასეთ ადამიანს, პირიქით, პრაქტიკულად საერთოდ არ ესმის თავისი შინაგანი კრიტიკოსის მშვიდი ხმა. მასთან ყველაფერი რიგზეა, ყველაფერს კარგად და ყველაფერში კარგად აკეთებს. ეს ხდება მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებში, რაც ასევე არ არის კარგი.

რა არის მთავარი ნიშანი? სრული გულგრილობა სხვა ადამიანების მოსაზრებების მიმართ. ასეთი ადამიანი არ უსმენს რჩევებს, არაფერს არ იღებს პირადად, გარდა შექებისა, რა თქმა უნდა. მას არ აინტერესებს სხვისი გრძნობები და ემოციები.

რა თქმა უნდა, არის გარკვეული დადებითი მხარე. ასეთი ადამიანი თავდაჯერებულია, თამამად მიდის წინ, არ სჯერა დამარცხების, გადამწყვეტი და მუშტია. ხშირად ეს შერწყმულია თავხედობასთან და სიბრმავესთან.

და თუ ადამიანი დარწმუნებულია საკუთარ თავში და შედეგში, მაშინ დიდი ალბათობით ის წარმატებას მიაღწევს. სად ვხვდებით ყველაზე ხშირად ასეთ ადამიანებს? მაღალ თანამდებობებზე, პოლიტიკაში, შოუბიზნესში.

ოქროს შუალედი

ბევრი ფიქრობს, რომ ზედმეტად თავდაჯერებულობა ბევრად უკეთესია, ვიდრე მუდმივი ეჭვი საკუთარ თავში. მაგრამ აქ არ არის გარკვეული პასუხი. საკუთარი თავის აღტაცებას ხომ თავისი ნაკლი აქვს.

მაგალითად, როცა ადამიანი საკუთარ თავზე ზედმეტად კარგად ფიქრობს, მაშინ ერთ მშვენიერ მომენტში მას შეუძლია შეწყვიტოს განვითარება და სხვა არაფერი გააკეთოს, რადგან უკვე ფიქრობს, რომ უკვე ძალიან კარგია. საკუთარ თავში დაეჭვებულ ადამიანში, პირიქით, მას შეუძლია განაგრძოს უკეთესი გახდეს.

ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ ყოველთვის უნდა შეეცადოთ გამოიყურებოდეთ. თქვენ მოგიწევთ ძალისხმევა, რომ შეიძინოთ ჯანსაღი თვითშეფასება და, შედეგად, ისწავლოთ როგორ სწორად იმუშაოთ თქვენს შინაგან კრიტიკოსთან, რადგან ეს უაღრესად სასარგებლო თვისებაა ნებისმიერი ადამიანისთვის.

შეეცადეთ უფრო ხშირად მიაქციოთ ყურადღება წარმატებას, ხოლო თუ იყო წარუმატებლობა, მაშინ მშვიდად და ზედმეტი ნეგატიური ემოციების გარეშე, აიღეთ პასუხისმგებლობა, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა მოხდა არასწორედ და როგორ აიცილოთ თავიდან ეს მომავალში.

Არასოდეს გაჩერდე. თუ ერთ რამეში მაქსიმუმს მიაღწიეთ, იპოვეთ თქვენთვის საინტერესო ახალი, რაშიც წარმატებას მაინც მიაღწევთ.

თვითკრიტიკა არც კარგია და არც ცუდი. ეს არის ინსტრუმენტი, რომელიც უნდა ისწავლოთ თქვენს სასარგებლოდ გამოყენება.

გაქვთ თვითშეფასების პრობლემა? რომელ ქმედებებს აკრიტიკებთ ყველაზე ხშირად? სხვები გაკრიტიკებენ?

შეიყვარეთ საკუთარი თავი, მოძებნეთ თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები და იმუშავეთ საკუთარ თავზე.
Წარმატებას გისურვებ!

ჯანსაღი თვითშეფასება, ქმედებების, აზრებისა და სურვილების ფხიზელი ანალიზი, კონსტრუქციული კრიტიკა და თვითკრიტიკა თვითშემეცნების განუყოფელი ელემენტებია. მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, როდესაც თვითკრიტიკა გადაჭარბებული ხდება, ხელს უშლის სამუშაოს, სიყვარულს? მოდით ვისაუბროთ ამაზე.

თვითკრიტიკა არის ადამიანის საძიებო, ანალიტიკური დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, ქმედებების, აზროვნების და მათი შედეგების შეფასება, საკუთარი შეცდომების ძიება და აღიარება. თვითკრიტიკა ხასიათის თვისებაა.

თვითკრიტიკა მჭიდრო კავშირშია:

• თუ ეს უკანასკნელი არ არის შეფასებული, მაშინ ადამიანი მუდმივად თვლის თავს უღირსად, ცუდად, დამნაშავედ მსოფლიოს ყველა უბედურებაში.
• თუ თვითშეფასება ძალიან მაღალია, მაშინ ადამიანმა არ იცის შეცდომების აღიარება, თავს არიდებს პასუხისმგებლობას, თავს საუკეთესოდ თვლის.
• და მხოლოდ ადეკვატური თვითშეფასება იძლევა ადეკვატურ თვითკრიტიკას.

ობიექტური და სუბიექტური კრიტიკა

ობიექტური კრიტიკა არის ფაქტების შეფასება. სუბიექტური კრიტიკა არის პიროვნებაზე დამყარებული დამოკიდებულება.

AT ფართო გაგებითობიექტური შეფასება შეიძლება წარმოდგენილი იყოს როგორც გარკვეულის გაგება, ხოლო სუბიექტური შეფასება, როგორც პიროვნების ზოგადი შეფასება მხოლოდ ერთ მახასიათებელზე დაყრდნობით. რას ნიშნავს: დავიწყებული ვარ, მაგრამ ეს არ მაქცევს არაკომპეტენტურ მუშად ან ცუდ მეგობრად, შემიძლია მნიშვნელოვანი დეტალების ჩაწერა. ან: ცხელ ხასიათზე ვარ, მაგრამ სიმშვიდის შენარჩუნება შემიძლია, რაც კარგ ადამიანად მაქცევს.

ობიექტური კრიტიკა ჩვეულებრივ იძლევა ზუსტ მონაცემებს, თითქმის არ შეიცავს შეფასებას. სუბიექტური კრიტიკა უფრო ხშირად შეფასებითი ხასიათისაა „კარგი – ცუდი“. მაგალითად, ადამიანი თავს უბედურად, უღირსად თვლის. მაგრამ თუ ის მხოლოდ ფაქტებს დააკვირდება, დაინახავს, ​​რომ საკმაოდ კარგად ავიდა კარიერულ კიბეზე, აძლიერებს მეგობრებს და ზოგადად ბევრად უფრო ბედნიერია, ვიდრე სხვები. საიდან გაჩნდა უსარგებლობის დამოკიდებულება თავდაპირველად? ეს არის რწმენა, რომელიც ოდესღაც ვიღაცის სუბიექტური კრიტიკა იყო.

მშობლების სიზუსტე, არაადეკვატური ცენზურა, დასჯა, დამცირება, შეურაცხყოფა, შექების ნაკლებობა წარმოშობს უღირსობის განწყობას და მოქმედებს როგორც ზედმეტი თვითკრიტიკის წინაპირობა. ზრდასრულ ასაკში ასეთი ადამიანები საკუთარ თავს შეცდომის დაშვების უფლებას არ აძლევენ. და ჩვენი მიზანია ვისწავლოთ როგორ გადავაქციოთ ნებისმიერი სუბიექტური (პირადი) აზრი ადეკვატურ ობიექტურ შეფასებად (კრიტიკად).

ეს კარგია თუ ცუდი

თვითკრიტიკა საზიანოა, როცა გადადის თვითკრიტიკაში, თვითთხრაში.

1. ასეთი ქცევის ერთ-ერთი მიზეზი არის გრძნობების, მოტივებისა და ემოციების ამბივალენტურობა. როცა თავად ადამიანმა არ იცის ნათლად რა სურს, ის ხშირად მოდის კონფლიქტში საკუთარ თავთან. შემდეგ მუდმივი თვითთხრა და თვითკრიტიკა ცხოვრების წესად იქცევა.
2. თვითკრიტიკის საფუძველია პიროვნების შინაგანი მოტივები, რწმენა, პრინციპები, მიზნები. მაგრამ თუ ადამიანს თავად არ აქვს გადაწყვეტილი ცხოვრებაში, მაშინ სხვა ადამიანების რწმენისა და ღირებულებების სისტემები ხდება სახელმძღვანელო. ეს არის მეორე მიზეზი, რის გამოც ხდება გადაჭარბებული თვითკრიტიკა.
3. მესამე მიზეზი არარსებობაა. თუ ინდივიდს არ ესმის, სად არის მისი პასუხისმგებლობა და სად არის სხვისი ბრალია, რისი კონტროლი შეუძლია და რისი უძლურია, მაშინ ყველა წარუმატებლობა, სირთულე, პრობლემა ცარცდება.

გადაჭარბებული თვითკრიტიკა თრგუნავს დამოუკიდებლობას, ინიციატივას. რაც უფრო მეტად რწმუნდება ადამიანი, რომ ისევ წარუმატებლობას განიცდის, მით უფრო და უფრო ნაკლები სურვილი უჩნდება რაღაცის ცდისა.

მუდმივი ცენზურის გამო თვითშეფასება კიდევ უფრო იკლებს. ამასთან ერთად სირცხვილიც მოდის. ისინი ქრონიკულად ხდებიან და მოგვიანებით გარდაიქმნებიან.

როგორ მოვიშოროთ ზედმეტი თვითკრიტიკა

სულელი, არამიმზიდველი, სულელი - არახელსაყრელ პირობებში გაზრდილი ბავშვები აგრძელებენ საკუთარი თავის სტიგმატიზაციას. ჩვენი ფსიქიკა ისეა მოწყობილი, რომ გარე გარემოში ვპოულობთ იმის დადასტურებას, რისიც გვწამს. ასე რომ, კომპლექსების მქონე ადამიანები არ აკრიტიკებენ მხოლოდ საკუთარ თავს, არამედ პოულობენ თავიანთ შეფასებას სრულიად ადეკვატურ ახსნას.

თითოეულ ადამიანს აქვს დადებითი და უარყოფითი თვისებები, უშვებს შეცდომებს და იმარჯვებს. ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი ნაკლოვანებების დანახვა, მაგრამ არ უნდა დაივიწყოთ დადებითი მხარე. ამით თქვენ უნდა დაიწყოთ მუშაობა ზედმეტი თვითკრიტიკისგან თავის დაღწევაზე.

დაიცავით შემდეგი გეგმა:

• სთხოვეთ კარგ მეგობარს დაწეროს თქვენი აღწერა. სთხოვეთ დამოუკიდებელ ადამიანს დაწეროს თქვენი ძლიერი, სუსტი, ძლიერი და სუსტი მხარეები. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ამის გაკეთება საკუთარ თავს, მაგრამ, შესაძლოა, ჯერ კიდევ ნეგატიური აზროვნების გამო, პირველად არ გამოდგება.
• ნება მიეცით საკუთარ თავს აღიაროს წარმატება, შეაქო საკუთარი თავი. შესაძლოა, ბავშვობაში გალანძღეს, წარმატება არ შეამჩნიეს და მიღწევების ადეკვატურ დემონსტრირებას ეძახდნენ ტრაბახობას. გესმოდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ და უნდა იამაყოთ საკუთარი თავით. ნება მიეცით თავს უკან დაიხია.
• შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება. ზოგჯერ გვავიწყდება, რომ ადამიანებს აქვთ განსხვავებული შესაძლებლობები, შესაძლებლობები, ფსიქიკის თვისებები და. აზრი არ აქვს ფლეგმატის დადანაშაულებას სინელეში ან ქოლერიკოსს მაღალხარისხიანად და ხანგრძლივად ერთფეროვანი სამუშაოს თხოვნით. ორივეს ძალიან გაუჭირდება ამის გაკეთება. ისწავლეთ ფოკუსირება მხოლოდ საკუთარ თავზე, გაიგეთ თქვენი თვისებები და გამოიყენეთ ისინი თქვენს სასარგებლოდ. ნუ მოითხოვთ შეუძლებელს, მაშინ არ მოგიწევთ საკუთარი თავის დადანაშაულება.
• გაანალიზეთ რა გამოსახულებები ჩნდება თვითკრიტიკის მომენტში, დისკომფორტის განცდა მორიგი წარუმატებლობის გამო. აუცილებლად გეტყვით სად უნდა მოძებნოთ ცუდი ჩვევის ფესვები. ვისზე ფიქრობ, ვის ახსოვს, ვისი ხმა გესმის?
• ახლა დაფიქრდით, იყო თუ არა ამ ადამიანის შეფასება ობიექტური? ან მან უბრალოდ გამოიღო თავისი ნეგატივი შენზე. შესაძლებელია, რომ თქვენი თვითკრიტიკა ვიღაცის შურის, წყენის, ბრაზის შედეგი იყოს. კიდევ უფრო სავარაუდოა, რომ ეს გრძნობები არ იყო მიმართული თქვენი მიმართულებით, თქვენ უბრალოდ არასწორ ადგილას აღმოჩნდით.
• არ დაგავიწყდეთ აზრების საფუძვლის ანალიზი: ფაქტები ან სპეკულაციები. მიკერძოებული შეფასება არის წარმოსახვის, გამოგონების, შეგრძნებების მუშაობის შედეგი. ყოველთვის იკითხე: ეს ასეა, თუ მეჩვენება, ასე მგონია?

ნაწარმოებში ყველაზე რთულია თვითკრიტიკის გამოვლინების შემჩნევა, ნეგატიური დამოკიდებულების იზოლირების სწავლა. ამაში დაგეხმარებათ დღიურის შენახვა. ერთი თვის განმავლობაში ჩაწერეთ თითოეული კრიტიკული სიტუაცია შემდეგი გეგმის მიხედვით:

• რა მოხდა;
• რა ვუთხარი ჩემს თავს (თვითკრიტიკა);
• რა ემოციები და განცდები განვიცადე;
• როგორ გავაგრძელე.

დაემსგავსეთ ცხრილს, რეგულარულად შეადარეთ ჩანაწერები. მალე შეამჩნევთ, რომ სტრესული სიტუაციები და საკუთარი თავის დარტყმის შედეგი ერთმანეთს ჰგავს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ბრძოლა იმაზე ადვილი იქნება, ვიდრე ფიქრობთ. თქვენ ასევე შეამჩნევთ, თუ როგორ განადგურებთ ნეგატიური აზრები, იწვევს ნეგატიურ გრძნობებს, აჩერებს მოქმედებებს ან გაიძულებთ იმოქმედოთ ისე, რომ თქვენთვის სრულიად არასახარბიელოა.

როდესაც პრობლემა აშკარა გახდება, შეავსეთ ცხრილები. შეიყვანეთ პუნქტი „სიტუაციის ალტერნატიული შეფასება“ და „ახალი შეფასების შედეგი“. შეხედეთ თითოეულ სიტუაციას სხვადასხვა კუთხით, გააცნობიერეთ, რომ თქვენ ვერ განჭვრეტდით რაღაც მოვლენებს ან რაღაც სცილდებოდა თქვენს კომპეტენციას. შემდეგ შეაფასეთ თქვენი ემოციები, გრძნობები და ალტერნატიული აღქმის მდგომარეობა. როგორ გაუმკლავდებით ასეთ სცენარს? ეს შედეგები თქვენთვის უფრო დამაკმაყოფილებელია, უფრო მომგებიანია?

გახსოვდეთ, რომ ცხრილებში არ არის სწორი და არასწორი ვარიანტები. თქვენ უბრალოდ აღწერთ საკუთარ თავს, თქვენს აზრებს, თქვენს ცხოვრებას. არ ინერვიულოთ, თუ თავიდან ძნელია ალტერნატივის პოვნა. სწავლობ სიტუაციას სხვანაირად შეხედო, საკუთარი თავის ცალმხრივად არ აღქმა, ახსნა-განმარტების მოძებნა, გამართლება, ხაზგასმა შენი ძლიერი მხარეები. ამას რამდენიმე კვირა ან თუნდაც თვე დასჭირდება. მაგრამ შემდეგ თქვენ ავტომატურად გაანალიზებთ ყველა რთულ სიტუაციას ნოტების გარეშე და ამავე დროს დაინახავთ მასში თქვენს ობიექტურ როლს.

გადაჭარბებული თვითკრიტიკა თვითდამცირებაში გადადის. ეს აუცილებელია მოშორება. გააკეთეთ წერილობითი ანალიზი ყველა სიტუაციის, სადაც თავს უღირსად გრძნობთ. მალე შეამჩნევთ ასეთი აზროვნების დესტრუქციულობას და შემდეგ, ცნობიერ დონეზე, შეარჩევთ მის შესაცვლელ გეგმას.

თვითკრიტიკა კარგია თუ ცუდი? ან არის რაიმე ზომების მიღება? და რით განსხვავდება თვითკრიტიკა თვითკრიტიკისგან?

სამოიედიზმმა, გარდა იმისა, რომ ამტკიცებს არასრულფასოვნებას, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს "პოზიტიური ცვლილებები" გარე პლანზე (ფიგურის გარეგნობის გაუმჯობესება, გამოვლინებები ადამიანებთან, სამუშაო და სხვა მოვალეობებთან მიმართებაში), განსაკუთრებით თუ ადამიანი ძლიერი ნებისყოფაა. მაგრამ ჩვენ შევეცდებით გაერკვნენ, არის თუ არა ეს "კარგი თუ ცუდი" ჩვენი სულისთვის.

ნაკლოვანებები (ჩვენი ადამიანური გაგებით) არის ყველა. და უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მისცეთ საკუთარ თავს უფლება იყოთ არა იდეალური ადამიანი. ანუ მიიღე საკუთარი თავი. გაკეთდა თუ არა ეს პატიოსანი გზით, ძნელი არ არის იმის გარკვევა, თუ რა ხდება ჩვენს შიგნით. თუ საკუთარ თავში რაიმე სახის არასრულყოფილების დაკვირვება (ან გამოვლენა) იწვევს დიდ (ხანგრძლივ) შინაგან ემოციურ დისკომფორტს, ადამიანი ნერვიულობს, წუხს, უარესდება მისი განწყობა, მცირდება თვითშეფასება და, ფაქტობრივად, ხშირად ეცემა. დეპრესია მათი არასრულყოფილების შესახებ, შემდეგ ასეთი თვითკრიტიკა (ან თვითკრიტიკა, დაარქვით მას რაც უფრო ახლოს არის) ზუსტად საუბრობს ჩვენს იდეალიზებაზე, რომელიც უნდა მოვიშოროთ და მიდის ჩვენი სულის საზიანოდ. ასეთი უარყოფის ხარისხი, რა თქმა უნდა, შეიძლება განსხვავებული იყოს. ამის მიხედვით „ვაფასებთ“ საკუთარ თავს ავნებს თუ არა. თუმცა, თქვენი სასიკეთოდ, საჭირო იქნებოდა ამის შესახებ არც თუ ისე ძლიერი გრძნობებისგან თავის დაღწევა. და დაიმახსოვრეთ, რა თქმა უნდა, რომ ზოგიერთი ჩვენი არასრულყოფილი გამოვლინება შეიძლება იყოს ღვთაებრივი გეგმის ნაწილი ჩვენს საყვარელ ადამიანებთან და საკუთარ თავთან მიმართებაში, არა იმისთვის, რომ ვივარაუდოთ, რომ ყოველთვის ჩვენ თვითონ ვირჩევთ ყველაფერს, არამედ ვენდობით. და ამ ნდობის საფუძველზე - მიიღე.

ვინმე წაკითხვის შემდეგ იფიქრებს, რომ წინააღმდეგი ვარ საკუთარ თავზე მუშაობა. Რათქმაუნდა არა. მაგრამ ხრიკი იმაში მდგომარეობს (უფრო სწორად, ეს არის სამყაროს ერთ-ერთი კანონი), რომ როდესაც ჩვენ ვწყვეტთ ზედმეტად სწრაფვას იდეალისკენ, უფრო ადვილი ხდება ჩვენთვის მიღწევა.

თვითკრიტიკა არ არის საკუთარი თავის უარყოფა, ეს არის საკუთარი შეცდომებისა და შეცდომების ხედვა. ეს არის ცვლილების სურვილი. მაგრამ თვითკრიტიკა არის მარადიული უკმაყოფილება და დაბალი თვითშეფასება.

შეგიძლიათ ასე თქვათ... ან შეგიძლიათ კამათი. რა არის "მენატრება"? რა არის "შეცდომები"? ახლა მჯერა, რომ ისინი საერთოდ არ არსებობენ, მაგრამ არსებობს მხოლოდ გამოცდილება. ვინ ვართ ჩვენ საერთოდ, რომ ვიღებ ვალდებულებას ვიმსჯელოთ ჩვენი და მით უმეტეს სხვისი ქმედებებით და ვუწოდოთ მათ „შეცდომებს“? ადამიანი იმდენად ბრმაა თავის ბედში (ალბათ მისი სასიკეთოდ - ვერ ვბედავ ამის განსჯას), ვერ ვიგებთ, რა გველოდება შემდეგი „მობრუნების“ მიღმა, მაგრამ გვეჩქარება გავბრაზდეთ და თავი დავანებო. (და სხვა) უარყოფითი შეფასებები. გამოსავალი მხოლოდ ერთია - გჯეროდეს რა ხდება. ამით ნამდვილად ვერ შეცდებით.

სხვათა შორის, პირდაპირ თემაზე! ჩვენი ჯგუფის ერთ-ერთმა წევრმა გამომიგზავნა რამდენიმე შესანიშნავი ციტატა ცნობილი ადამიანებისგან და ერთ-ერთი ასეთია: „მე არასოდეს ჩავვარდი. ახლახან ვიპოვე 10000 გზა, რომელიც არ მუშაობს“. სიტყვები თომას ედისონისაა. თუ ვინმეს აქვს ამ ადამიანთან კამათის შინაგანი სურვილი, დაგუგლეთ მისი სახელი და გაიგეთ მისი პირადი მიღწევების ვრცელი სია. რამდენმა ჩვენგანმა, ვინც „თვითკრიტიკულმა“ ვართ მოახერხა ამის ნაწილი მაინც? ვფიქრობ, ასეთი ადამიანის ნდობა განსახილველ საკითხში შეიძლება.

თვითკრიტიკა- ადამიანის რეფლექსური დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, შეცდომების დამოუკიდებლად ძიების, მისი ქცევის და აზროვნების შედეგების შეფასების უნარი. საკუთარი თავის მიმართ კრიტიკის არსებობა პიროვნების ფსიქიკური ჯანმრთელობის პირობად ითვლება.
ვიკიპედია

თვითკრიტიკა– ასეთი კრიტიკული შეფასება არის საკუთარი ძლიერი და სუსტი მხარეების, ნიჭისა და ნაკლოვანებების ობიექტური და რეალისტური შეფასება და ა.შ. ეს თვითანალიზი არის ჯანსაღი საკუთარი თავის მიღების ნაწილი.
ფსიქოლოგიური ენციკლოპედია

• თვითკრიტიკა არის საკუთარი თავის და თქვენი ქმედებების განცალკევებული შეხედვის და საკუთარი თავის და ქმედებების შეფასების უნარი; ნახეთ საკუთარი შეცდომები და შეასწორეთ ისინი, თუ ეს შესაძლებელია.
• თვითკრიტიკა არის დამოკიდებულება საკუთარი აზრების, სიტყვებისა და საქმის მიმართ საკუთარი სიმართლისადმი ცრურწმენის გარეშე.
• თვითკრიტიკა არის საკუთარი თავის და საკუთარი ქმედებების ფხიზელი შეფასება სხვადასხვა გარემოებებში, ეს არის გონების ერთობლიობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ნახოთ თქვენი შეცდომები და გამბედაობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აღიაროთ ისინი.
• თვითკრიტიკა არის საკუთარი თავის აღტაცების არარსებობა საკუთარი თავის პატივისცემის არსებობისას.
• თვითკრიტიკა არის საკუთარი პიროვნული ზრდის აქტიური სურვილი.

თვითკრიტიკის სარგებელი

• თვითკრიტიკა მიმართულებას აძლევს თვითგანვითარებას.
• თვითკრიტიკა საშუალებას გაძლევთ აღიაროთ თქვენი ნაკლოვანებები და მიატოვოთ ისინი.
• თვითკრიტიკა იძლევა ძალას – საკუთარი „მე“-ს ობიექტური შეფასებისთვის.
• თვითკრიტიკა იძლევა რწმენას - საკუთარი შესაძლებლობების.
• თვითკრიტიკა ათავისუფლებს - ნარცისიზმისა და სხვების მიმართ უპატივცემულო დამოკიდებულებისგან.

თვითკრიტიკის გამოვლინებები ყოველდღიურ ცხოვრებაში

• პროფესიული საქმიანობა. თვითკრიტიკა ეხმარება ადამიანს მიაღწიოს სწორ მოქმედებებს კარიერული სიმაღლეების მისაღწევად.
• Განათლება. საუკეთესო სტუდენტები ჯანსაღი თვითკრიტიკის მქონე ადამიანები არიან. ეს თვისება ეხმარება მათ ცოდნის მოსაპოვებლად ძალისხმევა და არ შემოიფარგლება „ზედაპირულობით“.
• სამეცნიერო ექსპერიმენტები. ეს არის თვითკრიტიკა, რომელიც ეხმარება მეცნიერებს შემთხვევითი შეცდომების გამოყოფაში თავდაპირველად არასწორი შეტყობინებისგან.
• ინტერპერსონალური კომუნიკაცია. თვითკრიტიკას იჩენს ადამიანი, რომელიც ნებით და პატივისცემით უსმენს სხვის აზრს, რომელიც თავს ერთდროულად არ თვლის ცოდნის ყველა დარგის ექსპერტად.
• Ოჯახური ურთიერთობები. ოჯახის შექმნა ყოველთვის ურთიერთდათმების ძიებაა. ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ საკუთარი შეცდომების აღიარება და კომპრომისის პოვნა, თვითკრიტიკას გამოხატავენ.

როგორ მივაღწიოთ თვითკრიტიკას

• იმუშავე საკუთარ თავზე. ისწავლა აღიაროს თავისი არაკომპეტენტურობა ზოგიერთ საკითხში, მისი არასრულყოფილება, ადამიანი საკუთარ თავში ავითარებს თვითკრიტიკას.
• ფსიქოლოგიური ტრენინგები. ძლიერი ფსიქოლოგიური ვარჯიში დაგეხმარებათ უმთავრესში - მიიღე და შეიყვარო საკუთარი თავი ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარეებით. საკუთარი თავის სიყვარულით და პატივისცემით უფრო ადვილია თვითკრიტიკის სწავლა, მისი აღქმა როგორც კონსტრუქციული და არა დესტრუქციული პრინციპი.
• ანალიზი. იპოვნეთ ყოველდღიური განმარტოების შესაძლებლობა და იმის გაგება, რაც მოხდა დღის განმავლობაში. ნუ გაკიცხავთ საკუთარ თავს შეცდომებზე - იფიქრეთ როგორ გამოასწოროთ ისინი და არ გაიმეოროთ ისინი მომავალში.
• მოქმედება. ყოველდღე გააკეთე ისეთი რამ, რაც ცოტათი უკეთესი გახდები, ვიდრე გუშინ იყავი.

ოქროს შუალედი

ნარცისიზმი

თვითკრიტიკა

ეგოისტობა, თავის დარტყმა

ფრთიანი გამონათქვამები თვითკრიტიკის შესახებ

მხოლოდ ის ვიცი, რომ არაფერი ვიცი. - სოკრატე - ორპირობის ერთი მშვენიერი ფორმაა - თვითკრიტიკა და ეგოიზმის ერთი ლამაზი ფორმა - სიყვარული. - მარია ებნერ-ეშენბახი - თვითკრიტიკის ნაკლებობა ხშირად სისულელის მონოსიმპტომია. - ილია შეველევი - ჩვენი სისუსტეები აღარ გვაზიანებს, როცა მათ ვიცნობთ. - გეორგ ლიხტენბერგი - ანდრეი კურპატოვი / Კითხვები და პასუხები. ჩვენ გადავწყვეტთ ყველაფერს! ნომერი 1-6 (+ CD)ცნობილი ფსიქოთერაპევტის ანდრეი კურპატოვის წიგნების სერია. ეს დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ მსხვერპლის როლი, კრიტიკულად შეხედოთ საკუთარ თავს და დაიწყოთ პასუხისმგებლობით ცხოვრება. S. N. ლაზარევი / კარმა დიაგნოზი. წიგნი 9ლაზარევის წიგნები, მათ შორის გადარჩენის გზამკვლევი, ბევრს ასწავლის, მაგრამ, უპირველეს ყოვლისა, თვითკრიტიკას. მხოლოდ ის გეხმარებათ საკუთარი თავისთვის სწორი სულიერი დიაგნოზის დასმაში და კარმულ შეცდომებზე მუშაობის გზაზე დგომაში.

დემონი ცხოვრობს ყველა ადამიანის შიგნით და თქვენ უნდა შეძლოთ მასთან მოლაპარაკება, წინააღმდეგ შემთხვევაში შინაგანი ხმაკარგი, თვითკრიტიკა ნელ-ნელა გაანადგურებს და არ გაძლევს წინსვლის საშუალებას. რას ნიშნავს თვითკრიტიკა და რა არის მისი საშიშროება? ამ დახვეწილ საკითხებზე დღეს ვისაუბრებთ.

სიტყვის მნიშვნელობა

თვითკრიტიკა არის ადამიანის ამრეკლავი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ. შეიძლება ითქვას, რომ ეს არის უნარი დამოუკიდებლად ეძებოთ შეცდომები თქვენს მოქმედებებსა და აზრებში, გაიგოთ ისინი და შეეცადოთ გამოსწორდეთ ისინი. თუ ადამიანს შეუძლია დაიკვეხნოს ასეთი უნარით, მაშინ ეს მიუთითებს მის აბსოლუტურ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. მაგრამ თუ თვითკრიტიკა აკვიატებად იქცევა, მაშინ ის შეიძლება ჩაითვალოს გადახრად.

საკუთარი თავის დადანაშაულება, თვითდამცირება ან სხვა დესტრუქციული ვარიაციები, რომლებიც იწვევს დანაშაულისა და სირცხვილის გრძნობას, არ არის თვითკრიტიკის სინონიმი. ეს არის საკმაოდ ობიექტური თვალსაზრისი საკუთარ თავზე, სადაც ფასდება ხასიათის როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი მხარე.

საფუძველი

თვითკრიტიკა არის ერთგვარი შეხედულება გარედან. მისი განსჯა ეფუძნება ადამიანის შინაგან რწმენას, მის პრინციპებსა და მიზნებს. და თუ ადამიანი საკუთარ თავს აკავშირებს თავის პრეფერენციებთან, მაშინ ამას თვითკრიტიკა დაერქმევა. მაგრამ თუ ადამიანი იწყებს საკუთარი თავის შეფასებას სხვისი ღირებულებითი სისტემის თვალსაზრისით, მაშინ ეს მიუთითებს არაადეკვატურ მიდგომაზე. თვითკრიტიკის სრულ ნაკლებობას ასევე შეიძლება ეწოდოს არაადეკვატური (თუმცა ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ინტელექტუალური განვითარების დაბალი დონით). თუ ადამიანი ზედმეტად თვითკრიტიკულია, მაშინ მას დაბალი თვითშეფასება აწუხებს.

თვითკრიტიკა არის ის, სადაც ყველა მხარე მკვეთრია. შეუძლებელია ცალსახად დადგინდეს, კლასიფიცირდება თუ არა ის ნეგატიურ გამოვლინებად, თუ საჭიროა თუ არა მის განვითარებაზე მუშაობა.

პირადი დემონი

ადამიანი საკუთარი თავის ყველაზე საშინელი მტერია. ზოგჯერ ჩანს, რომ უთვალავი სიამოვნება მოაქვს საკუთარი კრიტიკისთვის დიდი დროის დახარჯვას. თვითკრიტიკა, რა თქმა უნდა, კარგია, მაგრამ ამავდროულად, საკუთარი თავის ზიანის მიყენების ყველაზე გავრცელებული გზაა.

თითოეულ ჩვენგანს აქვს ისეთი დემონი, რომელსაც ვუწოდებდით შინაგან ხმას, ბოროტ „მეს“, შინაგან კრიტიკოსს და ა.შ. ეს ხმა ხშირად ჟღერს თავში და შედგება კრიტიკით სავსე ფიქრებისგან. და ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ყველა ამ ნეგატიურ აზრს პირობითად მივიღოთ. იმის გასაგებად, ხართ თუ არა თქვენი შინაგანი დემონის გავლენის ქვეშ, იფიქრეთ რაიმე ახალი და უჩვეულოს გაკეთებაზე. დემონი მაშინვე გამოძვრება, დაიწყებს სისუსტეების ხაზგასმას და გაიმეორებს, რომ ამ წამოწყებაში კარგი არაფერია და მისი განსახორციელებლად თქვენი ძალა, რბილად რომ ვთქვათ, საკმარისი არ არის. ეს და მსგავსი სიტყვები მუდამ თვითკრიტიკის შინაგანი ურჩხულებიდან მოდის:

• თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება.
• გაგეცინებათ.
• Ვინ ხარ?
• უკვე დაგავიწყდა ბოლოს როგორ ვიჯექი გუბეში?!
• ეს სისულელეა.
• ამისათვის თქვენ უნდა გქონდეთ ის, რაც არ გაქვთ და ა.შ.

სწორედ ისინი გვიშლის ხელს სრულფასოვანი ცხოვრებით, ნელა და თავდაჯერებულად მივაღწიოთ ჩვენს სანუკვარ მიზნებს. საბოლოო ჯამში, გადაჭარბებული თვითკრიტიკით გატაცებული ადამიანი მიიღებს მხოლოდ ერთ შეტყობინებას: მე არ ვარ საკმარისად კარგი. მაგრამ ეს საკმარისზე მეტი იქნება იმისათვის, რომ მთელი ცხოვრება დაღმასვლისკენ წავიდეს.

რეალური ცხოვრების მაგალითი

ზოგიერთი ადამიანი საკუთარ არასრულყოფილებას სხვებზე მეტად გრძნობს. როგორც წესი, ამაზე არავინ საუბრობს და თვითონაც ვერ ახერხებს საკუთარი გადახდისუუნარობის აღიარებას, მაგრამ ქმედებები თავისთავად მეტყველებს.

აქ არის პატარა მაგალითი. ერთმა ახალგაზრდა და პერსპექტიულმა უფროსმა, მოდით დავარქვათ რიკი, დაიქირავა მწვრთნელები, რათა დაეხმარონ მას გახდეს პირველი კლასის ლიდერი. საერთო ჯამში მას 50-მდე ქვეშევრდომი ჰყავდა და მიუხედავად მისი ახალი დანიშვნის ეიფორიისა, პასუხისმგებლობის მასშტაბით შოკირებული იყო. შემდგომში გაირკვა, რომ რიკის პრობლემები არ აქვს დროის განაწილებასთან დაკავშირებით, ის არ განიცდის სტრესს, მაგრამ მხოლოდ დარწმუნებულია, რომ საკმარისად კარგი არ არის. რაც არ უნდა მოხდეს, რიკი მუდმივად უკმაყოფილოა გარემოებებით და საკუთარი საქციელით. ის ვერც კი ასახელებს რამდენიმე საკითხს, რაშიც ნამდვილად კარგად გამოსდის, მაგრამ როგორც კი სირთულეებისა და პრობლემების თემას შეეხო, რიკი შეუჩერებელია. ის მზადაა საათობით ისაუბროს იმაზე, რომ წარმატებას მხოლოდ იმიტომ მიაღწია, რომ მუდმივად ცუდ მხარეებზე მუშაობდა.

Კარგი თუ ცუდი?

ამის საფუძველზე შეიძლება დაისვას კითხვა: თვითკრიტიკა კარგია თუ ცუდი? რიკის შემთხვევაში შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მას უბრალოდ გაუმართლა. რა თქმა უნდა, თვითგანვითარება და საკუთარ თავზე მუშაობა კარგი იდეაა. მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება საკუთარი არასრულყოფილების განცდით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, რაც მეტს მიაღწევს ადამიანი, მით უფრო მეტად იგრძნობს უკმაყოფილებას.

რიკიმ, თვითკრიტიკის მაგალითიდან, მწვრთნელთან მუშაობის შემდეგ, შეძლო გამორჩეული წარმატების მიღწევა პროფესიულ საქმიანობაში. მაგრამ მან წარმატებას მიაღწია არა იმიტომ, რომ მუდმივად პოულობდა საკუთარ თავში ნაკლოვანებებს და ცდილობდა მათ გაუმჯობესებას, არამედ იმიტომ, რომ მან დაიწყო ყურადღების მიქცევა მის ძლიერ მხარეებზე. დიახ, დიახ, მას ჰქონდა ისინი, თუმცა, როგორც ყველა ადამიანს. შეუძლებელია მსოფლიოში ისეთი ადამიანის პოვნა, რომელსაც არ გააჩნია რაიმე შესანიშნავი შესაძლებლობები.

შეუსაბამობის შიში

ზოგადად, თითოეულ ადამიანს უნდა შეეძლოს კრიტიკულად შეაფასოს საკუთარი ქმედებები და აზრები, ზუსტად გამოავლინოს სისუსტეები და იცოდეს როგორ გამოსწორდეს ისინი. მაგრამ ამავე დროს, მან არ უნდა უგულებელყო თავისი ძლიერი მხარეები. ვიღაცას შეუძლია ხატვა, ვიღაცას შეუძლია იმღეროს, ვიღაც კი პროგრამირების გენიოსი.

უბრალოდ ადამიანები მიდრეკილნი არიან გარემოსგან მოწონებას მოელიან. სწორედ ამ მოწონების მოლოდინის გამო, ჩვენ თვითონ ვცდილობთ შევიწროთ იმ ჩარჩოში, რომელსაც არასოდეს შევხვედრილვართ და ვერასდროს შევხვდებით.

სწორი თვითკრიტიკა

იმის გასაგებად, თუ რამდენად კარგად ვაფასებთ საკუთარ თავს, შემდეგი უნდა გავაკეთოთ. აიღეთ ფურცელი და ზევით დაწერეთ: "მე უნდა". და შემდეგ ჩამოთვალეთ ყველაფერი, რაც ფიქრობთ, რომ უნდა გაკეთდეს. მაგალითად, „მეტი უნდა ვისაუბრო“, „ნაკლებად დავიძინო“ და ა.შ. შემდეგ თქვენ უნდა ხელახლა წაიკითხოთ ეს პუნქტები და აირჩიოთ ყველაზე ძირითადი. ყველაზე ხშირად, ეს არის პირველი ხუთი პოზიცია, რომელსაც ადამიანი ყველაზე დიდ ყურადღებას აქცევს. ეს პუნქტები კიდევ ერთხელ უნდა გადაიხედოს, არის თუ არა ისინი მნიშვნელოვანი, მართლა აძლევს თუ არა ადამიანს საშუალებას დარჩეს საკუთარი თავი. თუ არა, იქნებ საზოგადოებრივი აზრის აკვიატებული გავლენის გამო გამოჩნდნენ?!

თვითკრიტიკის შესახებ

როგორც აინშტაინმა თქვა: „თევზს ხეებზე ასვლის უნარის მიხედვით ვერ შეაფასებ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის მთელი ცხოვრება იცხოვრებს იმით, რომ თავს სულელი სჯერა“. ეს ასევე ეხება თვითკრიტიკას. ჩვენს საზოგადოებაში ჩვეულია საუკეთესოებისკენ ყურება და, სამწუხაროდ, არავინ ფიქრობს, რომ ეს „საუკეთესოები“ თავდაპირველად სრულიად განსხვავებული თვისებებით არიან დაჯილდოვებულნი.

კი, ადამიანს შეუძლია თავის თავში რაიმეს ამუშავება, მაგრამ განა ბედნიერი იქნება, რომ განზე მიატოვოს ის, რისი ნიჭიც ნამდვილად აქვს.

და ბოლოს, რამდენიმე ციტატა თვითკრიტიკის შესახებ. მათი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ გადახედოთ ამ პროცესის მეორე მხარეს:

თვითკრიტიკა ფარული ქებაა, ადამიანები საკუთარ თავს ლანძღავენ, რათა გამოიჩინონ ღია გონება.

ჩვენ საკუთარ თავს ვაკრიტიკებთ, რომ შექება ვიყოთ.

თვითკრიტიკის დროს არ უნდა დაემორჩილო უხეშობას.

კარგია რაციონალური მიდგომა საკუთარი ქმედებების შეფასების, ძლიერი და სუსტი მხარეების დადგენისას. მაგრამ თუ შინაგანი დემონები იწყებენ თქმას: „შენ არარაობა ხარ!“, მაშინ ყველა ღონე უნდა გამოიყენო მათ კონტროლის ქვეშ მოქცევისთვის.