რა მოხდება, თუ რაიმე უცნობი სიტუაცია დიდ აღელვებას იწვევს? რა მოხდება, თუ ნახევარსაათიან ფურშეტს მიჰყავს კონფიდენციალურობის აუტანელი სურვილი, რადგან გარდაუვალია „სოციალური hangover“? ალბათ თქვენ ხართ ორქიდეის ერთ-ერთი ადამიანი.

პატარა თეორია:ჰიპერმგრძნობელობის ფენომენი პირველად ამერიკელმა ფსიქოთერაპევტმა ელეინ ეირონმა აღწერა. მის წინაშე ყველა ორქიდეა შეცდომით იყო კლასიფიცირებული, როგორც ინტროვერტები, ან უბრალოდ ნერვიულები ან თუნდაც ნევროზული ადამიანები. ჰიპერმგრძნობელობას არაფერი აქვს საერთო დაავადებებთან და გადახრებთან! რა თქმა უნდა, ინტროვერსია ორქიდეის უმეტესობაში გვხვდება, მაგრამ მათ შორის არიან ექსტროვერტებიც.

მე გავაკეთებ დათქმას, რომ ეს არ არის სამეცნიერო ნაშრომი და მე არ ჩამიტარებია კვლევა. რაც აქ წერია ჩემი და ჩემნაირთა დაკვირვების შედეგია და შთაგონებული ვარ ელეინ აირონის წიგნით „ჰიპერმგრძნობიარე ბუნება“.

ვინ არიან ეს ორქიდეები?

თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაასახელოთ თავი ამ 25% დახვეწილ ბუნებაში, თუ გაქვთ შემდეგი ნიშნებიდან უმეტესობა:
1. მაღალი მგრძნობელობა გარე სტიმულების მიმართ და ნერვული სისტემის ძლიერი აგზნებადობა
2. გადაწყვეტილების მიღებისას სიფრთხილე და სინელეც კი
3. საკუთარი ქმედებებისა და ირგვლივ მიმდინარე მოვლენების ღრმად გაანალიზების ტენდენცია
4. გაზრდილი ყურადღება დახვეწილი დეტალებისა და დახვეწილი ტენდენციების მიმართ
5. მაღალი მგრძნობელობა სხვა ადამიანების ემოციების მიმართ (მაღალი თანაგრძნობა, სუსტების მიმართ სინანული), ასევე კონფლიქტების თავიდან აცილება.
6. კონცენტრაციის დაკარგვა და დაბნეულობა სხვა ადამიანების მიერ შეფასების და დაკვირვების სიტუაციაში
7. განვითარებული ინტუიცია, წინდახედულობისკენ მიდრეკილება
8. სწორი აზროვნება, კარგი კრეატიულობა

9. ინტროვერსია (ორქიდეების დაახლოებით 70% ინტროვერტია), საჯაროობის თავიდან აცილება და კომუნიკაციის ფართო სპექტრი.
10. მუდმივი სწავლისკენ მიდრეკილება, თვითგაუმჯობესების სურვილი
11. გაზრდილი დაუცველობა და უფრო გამოხატული ფიზიკური დისკომფორტისადმი მიდრეკილება, ანუ უფრო მეტად განიცდიან ტკივილს, უარესად იტანენ შიმშილს.
12. უფრო მაღალი მგრძნობელობა წამლისმიერი მკურნალობის, კოფეინის მიმართ

ახლა ჩვენ უფრო დეტალურად გავაანალიზებთ ორქიდეის ადამიანების მთავარ მახასიათებლებს და როგორ ვლინდება ისინი სამსახურში, კოლეგებთან კომუნიკაციაში.

1. მაღალი მგრძნობელობა გარე სტიმულების მიმართ და ნერვული სისტემის ძლიერი აგზნებადობა

დეტალები:
ალბათ ეს არის ორქიდეის ადამიანების ყველაზე ნათელი და განმსაზღვრელი თვისება. თუ ავიღებთ მძივებს, როგორც მეტაფორულ გამოსახულებას, მაშინ ეს თვისება არის ძაფი და ყველა
დანარჩენი მძივებია, რომლებიც ძაფის გარეშე მძივებს ვერ აკეთებდნენ.

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანების რეაქცია ნებისმიერ, თუნდაც უმნიშვნელო სტიმულზე, უფრო ძლიერია ვიდრე ადამიანების უმეტესობა. განსაკუთრებით ძლიერია რეაქცია მოულოდნელ და უცნობ სტიმულებზე. მაგალითად, შუშის მსხვრევის ან ვიღაცის ყვირილის მოულოდნელი ხმა გაგიჟდებათ, გაგიჟდებათ და გული ძლიერად ცემს. ძლიერი გამაღიზიანებლები მთლიანად გაგაოცებთ და იწვევენ სისულელეების რეაქციას, რაც შეიძლება მალე პენსიაზე წასვლის სურვილს. ამიტომ, ორქიდეის ადამიანები, მათი გაზრდილი ემოციურობის გამო, ცდილობენ თავიდან აიცილონ:
ხალხმრავალი მოძრაობა პიკის საათებში
შეხვედრები დიდი ხალხით
ბუფეტები და ხმაურიანი წვეულებები
გრძელი ხმაურიანი ხაზები
საცობები (სხვათა შორის, ორქიდეებმა სხვებზე უკეთ იციან როგორ აიცილონ საცობები;)

მიზეზი:
ორქიდეის ადამიანების ნერვული სისტემა უფრო მეტად არის მიდრეკილი მცირე სტიმულის მიმართ. ეს, თავის მხრივ, გულისხმობს ტვინში შესული ინფორმაციის უფრო დეტალურ დამუშავებას. შედეგად, ნერვული სისტემის გადატვირთვა უფრო მეტია, ვიდრე ადამიანების უმეტესობაში. აქედან - დაღლილობა უფრო სწრაფად დგება, ძლიერი გამღიზიანებლებით - დაღლილობა სრულიად ყრუა.

გამოვლინება ბიზნეს გარემოში:
ორქიდეას ხალხი უკიდურესად არაკომფორტულად გრძნობს თავს დიდ და ხმაურიან შეხვედრებზე. იმისათვის, რომ არ გაამწვავოთ თქვენი შინაგანი დაძაბულობა და არ აიძულოთ
მათი გული კიდევ უფრო სწრაფად სცემს, ურჩევნიათ გაჩუმდნენ. მათ ნამდვილად არ მოსწონთ ღია სივრცეში ოფისები.

რა თქმა უნდა, შაბათ-კვირას არ მიყვარს მუშაობა, მაგრამ თუ გარეთ გასვლა გიწევს, ბონუსი არის ცარიელ ოფისში ჩამქრალი განათებით ჯდომის შესაძლებლობა! ასეთ გარემოში ჩემი ნამუშევარი გაჩაღდა!

2. სიფრთხილე და ნელი გადაწყვეტილებების მიღებისას

დეტალები:
ორქიდეა ადამიანებს ურჩევნიათ იფიქრონ ნებისმიერი მოქმედების ყველა შესაძლო შედეგებზე, რასაც დიდი დრო სჭირდება. მაგრამ მათი გადაწყვეტილებები ხშირად წარმატებულია,
რადგან ისინი ეფუძნებოდა ფაქტების დიდი რაოდენობის შეგროვებას და ყველა შესაძლო ვარიანტის განხილვას.

მიზეზი:
თქვენი ტვინი ყოველთვის ცდილობს ინფორმაციის ფრთხილად და ღრმა დამუშავებას და ამას გაცილებით მეტი დრო სჭირდება.

გამოვლინება ბიზნეს გარემოში:
ასეთი ადამიანები მუშაობენ პრინციპით „შვიდჯერ გაზომე, ერთხელ გაჭრა“. სამუშაო, რომელშიც თქვენ უნდა მიიღოთ გადაწყვეტილებები სწრაფად იწვევს ყველაზე ძლიერს
სტრესი.

3. მათი ქმედებებისა და მათ ირგვლივ მიმდინარე მოვლენების გამუდმებული ანალიზის ტენდენცია

დეტალები:
ორქიდეა ადამიანები მიდრეკილნი არიან ხანგრძლივი ასახვისა და ინტროსპექციისკენ. მის ირგვლივ შეიძლება აღიქმებოდეს, როგორც ღრუბლებში ხეტიალი და ყვავების დათვლა;).
მუდმივმა შიდა დიალოგმა შეიძლება გამოიწვიოს უაზრობა და გარკვეული უხერხულობა ქმედებებში. მაგრამ სწორედ ამ შინაგანი მუშაობის გამო
ორქიდეა ადამიანები უფრო ხშირად არიან დაჯილდოვებულნი ამქვეყნიური სიბრძნით, ისინი უფრო ხშირად არიან გონივრული და წინდახედულები თავიანთ ქმედებებში, უფრო ხშირად ისინი ხდებიან ჭეშმარიტად მოწიფული ადამიანები.

მიზეზი:
იგივე ტენდენციაა მუდმივად დამუშავებული შემომავალი ინფორმაცია.

გამოვლინება ბიზნეს გარემოში:

ზოგიერთი ახალი ინფორმაციის განხილვისას, ჰიპერმგრძნობიარე თანამშრომელს, როგორც ჩანს, ცუდად ესმის რა ხდება. მაგრამ ანალიზისადმი მიდრეკილების წყალობით, ის შემდგომში უფრო ღრმად აცნობიერებს დეტალებს და ნიუანსებს, ვიდრე სხვები.

მან თავად შენიშნა შემდეგი: როდესაც რაღაც ახალს დიდი რაოდენობით ვსწავლობ, ჩემს თავში დაბნეულობა და ქაოსია. მაგრამ მე უკვე ვიცი, რომ ტვინი ნახევრად ცნობიერად ამუშავებს ნასწავლს. და მეორე დღეს ან კვირას (დამოკიდებულია ამოცანის ან ინფორმაციის სირთულის მიხედვით) მოდის ისეთი სიცხადე და გაგება, რაზეც თავიდან არასდროს მიოცნებია! გამოთქმა „დილა საღამოზე უფრო ბრძენია“ სწორედ ორქიდეაზეა საუბარი!

4. გაზრდილი ყურადღება დახვეწილი დეტალებისა და ტენდენციების მიმართ

დეტალები:
უაღრესად მგრძნობიარე ბუნებიდან, თქვენ უფრო ხშირად მოისმენთ ფრაზას "აქ რაღაც არასწორია..." სწორედ ორქიდეა ხალხი იქნება პირველი, ვინც ყურადღებას მიაქცევს საგნების ჩვეულ მიმდინარეობაში დახვეწილ ცვლილებებს. იქნება ეს ცრუ განგაში თუ მოსალოდნელი კატასტროფის დასაწყისი, ეს უკვე დროის საკითხია. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, გონივრული იქნება სხვა ადამიანების მოსმენა. შესაძლოა, როდესაც ტაილანდში ცუნამი მოახლოვდა, ორქიდეებმა პირველებმა მიაქციეს ყურადღება ნაპირიდან გაქცეულ ცხოველებს და მით უმეტეს, არ ჩქარობდნენ ჭურვების შეგროვებას დაუცველ ნაპირზე დიდი ტალღის მოსვლამდე.. .

მიზეზი:

მცირე სტიმულისადმი მაღალი მგრძნობელობა შერწყმულია დეტალებისადმი ყურადღების გაზრდით. ორქიდეის ადამიანების ნერვული სისტემა, ფიგურალურად რომ ვთქვათ, ატარებს სათვალეებს გამადიდებელი სათვალეებით: ისინი ხელს უწყობენ დეტალების უკეთ დანახვას, მაგრამ ლინზებიდან შემომავალი შუქი უფრო იწვის. ბუნებამ მოგვცა ასეთი ლინზები, რათა წინასწარ დავინახოთ მოახლოებული საფრთხე და გავაფრთხილოთ ჩვენი თანატომელები. ცალკე პოსტი ჩემს ვებსაიტზე ეძღვნება ორქიდეის ადამიანების სარგებელს დანარჩენი საზოგადოებისთვის.

გამოვლინება ბიზნეს გარემოში:
თქვენ ხართ ის, ვისაც შეუძლია გააფრთხილოს თქვენი უფროსი ან თქვენი კოლეგები პრობლემის შესახებ, სანამ ის გაუარესდება. თქვენ ხართ ის, ვინც პირველად ამჩნევს დახვეწილს
ცვლილებები ბაზარზე და გააფრთხილოს სხვები ამის შესახებ. შეიძლება ყოველთვის გქონდეთ საფრთხის გადაჭარბებული რეპუტაცია. არამედ შენში
დააფასეთ ეს შეხედულება.

შევეცადე ორქიდეის ადამიანებისთვის დამახასიათებელი ნიშნების უმეტესობა მეჩვენებინა, როგორც უპირატესობა და ძლიერი მხარე. დამიჯერეთ, შორს წასვლის არ მეშინოდა, რადგან ასეთი ადამიანები იშვიათად არიან მიდრეკილნი გაბერილი თვითშეფასებისკენ და მათ მიმართ ასეთი ქება-დიდება არ გამოიწვევს ნარცისიზმს.

წინა სტატიებში ვისაუბრეთ იმაზე, თუ რა არის ეს ჰიპერმგრძნობელობაროგორ ვითარდება მგრძნობიარე ბავშვიდა ახლა - იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოს ზრდასრულმა, ვის მგრძნობელობამისთვის პრობლემად იქცა ბავშვობაში უარყოფისა და საკუთარი თავის სხვებთან მუდმივი შედარების გამო.

მგრძნობიარე ადამიანი სოციალური მომწიფების დროისთვის უკვე მიჩვეულია იმ ფაქტს, რომ მისი მოთხოვნილებები, მოთხოვნები, შეგრძნებები, იდეები კომფორტის შესახებ, გარემო, ურთიერთობების სურვილები - ეს ყველაფერი განსხვავდება უმრავლესობის თხოვნისაგან.

სწორედ ამიტომ მგრძნობიარე ადამიანი ცუდად არის თავსებადი გარკვეულ ზოგად რიტმებთან, ცხოვრებისეული პრობლემების გადაჭრის ზოგად მიდგომებთან, ყოველთვის არ ჯდება გუნდებში და ხშირად არ შეესაბამება კომუნიკაციის მეთოდებს და ფართო სპექტრში მიღებულ ცხოვრების პირობებს.

ბევრი ადამიანი სვამს კითხვას: რატომ არ შეუძლია მგრძნობიარე ადამიანი ადაპტირება? ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ცოცხალი არსება, თეორიულად, ადაპტირდება გარემო პირობებთან და შეიძლება კარგად ისწავლოს მასში ეფექტურად გადარჩენა. რატომ არ ხდება ეს აქ?

მგრძნობელობა და ადაპტაცია

რატომღაც, ადაპტაცია უფრო ხშირად ესმით, როგორც ინდივიდის რღვევა საზოგადოების მოთხოვნებისადმი, ვიდრე ადაპტაციის რეალური არსი - დინამიური ბალანსი. და ეს ნიშნავს, რომ არა მხოლოდ გარემო მოქმედებს ადამიანზე, არამედ ადამიანი გავლენას ახდენს გარემოზეც. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სოციალური ცვლილება არ იქნებოდა და საზოგადოება სამუდამოდ დარჩებოდა გამოქვაბულებში.

თუმცა, ჩვენ შეუიარაღებელი თვალით ვხედავთ, თუ რამდენად შეცვალა ადამიანმა გარემომცველი რეალობა და, ამ ცვლილებების შეფასების მიუხედავად, იძულებული ვართ ვაღიაროთ, რომ ადამიანი, თავისი ადაპტაციის უნარით, ბევრად უფრო შორს წავიდა, ვიდრე საკუთარ თავში ჩანერგვა. გარემო.

ჩვენს ნერვულ სისტემას, რა თქმა უნდა, აქვს ისეთი ადაპტაციური შესაძლებლობები, როგორიცაა შეჩვევა და ადაპტაცია. მაგრამ ისინი მუშაობენ თანდაყოლილი ფსიქოფიზიოლოგიური რეალობის პროპორციულად.

შედარებით რომ ვთქვათ, 170 სმ სიმაღლის ადამიანი ადვილად შეეგუება თავის დახრილობას, განსაკუთრებით არ დაძაბვას, 165 სმ სიმაღლის კარის გავლას, 190 სმ სიმაღლის ადამიანისთვის გაცილებით რთული იქნება და ამის გაკეთება. რეგულარულად თავის დაუზიანებლად, მას არ შეუძლია. გესმით განსხვავება?

ადაპტაცია მიჩვევისა და ადაპტაციის სახით არსებობს, რა თქმა უნდა, იმ ადამიანებში, რომელთაც მგრძნობელობა- საშუალოზე მაღალი. მაგრამ ისევე, როგორც საშუალო ადამიანისთვის შეუძლებელია გაზარდოს მგრძნობელობა HSP-ის დონემდე, ასევე რთულია HSP-ისთვის საკმარისი ადაპტაცია, რათა შეესაბამებოდეს საშუალო ადამიანს.

აშკარა დასკვნა თავისთავად გვთავაზობს: იმისათვის, რომ მოერგოს მათი მაღალი მგრძნობელობა ირგვლივ არსებულ პირობებს, HSP-ებს შეუძლიათ და უნდა ახდენდნენ გავლენას გარემოზე ადაპტაციისთვის და არა მხოლოდ უმრავლესობის მიერ მიღებული მისი წესებისა და ნორმების სწავლა.

ახლა კი ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ შეუძლია ამის გაკეთება მგრძნობიარე ადამიანს, რა პრობლემები ხვდება ყველაზე ხშირად მის გზაზე და რა შინაგანი პროცესები შეიძლება ახლდეს ამ ყველაფერს.

დაიწყეთ პატარა

ყველაზე რთული, რაც უნდა გააკეთოთ, არის შეგუება საკუთარი უფლების აზრს, იყოთ ისეთი, როგორიც ხართ. არ არსებობს ინსტრუქციები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ საკუთარი თავი, ყველასთვის ეს ინდივიდუალური გზაა, რომელიც ხშირად გაივლის სპეციალისტთან ერთად.

HSP-ის შემთხვევაში, ეს შეიძლება იყოს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი კომპონენტი. სხვა ადამიანის მიერ მიღების გამოცდილება ამ საქმეს- ფსიქოლოგი, ხელს უწყობს საკუთარი თავის მიმღებლობის გაძლიერებას და განვითარებას. მაგრამ არის რაღაცები, რისი გაკეთებაც დამოუკიდებლად შეგიძლიათ.

და მე ვთავაზობ მარტივით დავიწყოთ - იმ ყველაფრის ჩამონათვალით, რაც არასასიამოვნოა თქვენთვის, რაც ავნებს თქვენს მგრძნობელობას. შეეცადეთ როგორმე დაასახელოთ უხერხულობა მათი გაზრდისას, მცირედან უფრო გლობალურამდე. როგორც წესი, ჩვეულებრივად არის იმის გაგება, თუ რა დაწერა იქ გარშემომყოფთა უმეტესობამ.

მაგალითად, საშინელი ფარდები ოთახში, რომელიც ერთხელ დედამ იყიდა, არასასიამოვნო სკამი, ოთახში სუსტი/ზედმეტად კაშკაშა შუქი, აბაზანაში უსიამოვნო სუნი, რიგის აურზაური და მისგან გამოწვეული შემაშფოთებელი შეხება, ხმაური მეზობლებისგან, საწოლები გრანულებიდანაც. ცივი/ცხელი ამინდი, ნაცნობი საკვები, მაგრამ არ იწვევს სიამოვნებას და მისგან ორგანიზმში რაღაცნაირად „არასწორს“ და ა.შ.

ზოგიერთი საკითხი მოგვარებულია მცირე ფინანსური ხარჯებითა და გამომგონებლობით. როგორც ჩანს, ძნელია იყიდო სხვა ნათურა, ყურის სანთლები, თეთრეული სხვა ქსოვილისგან, იფიქრე იმაზე, რაც შენთვის უფრო შესაფერისია? გადაყარეთ ძველი ნივთები, რომლებიც ქმნიან უსიამოვნო სუნს, იყიდეთ სუნამოები? როგორც წესი, ადამიანების უმეტესობას შეუძლია ეს ყველაფერი და უფრო მეტიც.

რატომ არ დაიწყოთ სახლში მიტანის ან კომფორტის მაღაზიების გამოყენება უფრო ხშირად, ეწვიეთ მათ, მაგალითად, ღამით უფრო ახლოს, როდესაც ხალხის მთავარი ნაკადი უკვე ჩაცხრა? რატომ არ იფიქროთ სპეციალურ ჩაცმულობაზე – თერმო საცვლებზე გაციების შემთხვევაში, სპეციალურ სპორტულ „სუნთქვაზე“ – სიცხის დროს და ა.შ. ეს ყველაფერი მიუწვდომელთა კატეგორიას არ მიეკუთვნება.

კითხვაა, რატომ არ კეთდება ეს ყველაზე ხშირად? მაგრამ იმიტომ, რომ ყველაზე ხშირად გრცხვენიათ, განსაკუთრებით თუ მარტო არ ცხოვრობთ.

უხერხულია იმის აღიარება დედასთან, რომელმაც ფარდები მოგცა, რომ ისინი არ არიან შენს ესთეტიკურში (და რომ ეს ესთეტიკას ზოგადად აქვს მნიშვნელობა!). უხერხულია უთხრა შენს ქმარს/ცოლს, რომ ასეთ თეთრეულში ვეღარ დაიძინებ, უხერხულია უთხარი თანამშრომელ კოლეგებს, რომ მათთან ერთად არ წახვალ სადილზე ბლინების საჭმელად, არამედ წახვალ ვეგეტარიანულ კაფეში, თუმცა გზაზე ცოტა მეტი დროის გატარება დაგჭირდებათ, მაგრამ იქ საჭმელი უფრო შესაფერისია თქვენთვის და ა.შ.

სირცხვილია იყო კაპრიზული, პრეტენზიებით, საშინელებაა იმაზე ფიქრი, თუ რას ატრიალებენ ტაძარში, დაგმობენ, განაწყენდებიან ან ჩურჩულებენ ზურგს უკან. ამიტომ გირჩევთ დაიწყოთ მცირე რაოდენობით. ჯერ ერთი, იმიტომ, რომ უმრავლესობისთვის არის წვრილმანები და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ამ წვრილმანებზე კონცენტრირება მოახდინონ, და მეორეც, იმიტომ, რომ საკუთარი თავის დაუყოვნებლივ და გლობალურად პატივისცემის სწავლა არარეალური ამოცანაა.

ნებისმიერი თვისებრივი ტრანსფორმაცია რესურსს მოითხოვს. მგრძნობიარე ადამიანი, როგორც წესი, ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე ძალიან დაიღალა მისთვის რთული წესებით თამაშით. თუ ფიქრობდით იმაზე, თუ როგორ უნდა მიიღოთ თქვენი მგრძნობელობა - სავარაუდოდ, თქვენ უკვე მიხვედით დაღლილობის იმ მომენტამდე.

ეს არის წვრილმანი, რამაც შეიძლება დაიწყოს თქვენი რესურსით შევსება. მაგრამ ზოგჯერ ადვილი არ არის მათი ყიდვა მაშინაც კი, როცა არავინ გიყურებს. უბრალოდ, შენ თვითონ დიდი ხანია მიჩვეული ხარ ასე მოქცევას და შიგნიდან მუდმივად ავრცელებ დედის / მამის / ბებიის ხმას თემაზე "ყველა ბავშვი ბავშვივითაა, მაგრამ შენ გაქვს ..."

იმისათვის, რომ თქვენში არ გაიგოთ ეს განსჯის ხმა, თქვენ ცდილობთ არ გააკეთოთ რაიმე „განსაკუთრებული“ თქვენთვის. მაგრამ შენ არ ხარ ვალდებული მთელი ცხოვრება მშობლების შეფასებით გაზომო და ის, რომ ეს ხმა ახლა შენს თავშია, შენი არჩევანია, შეგნებული თუ არა.

პირველი, რისი თქმაც შეგიძლიათ საკუთარ თავს, არის ნებართვის მიცემა თქვენი საჭიროებები, მხარი დაუჭირეთ ამაში. ზოგჯერ ღირს ამ მომენტში წარმოვიდგინოთ ის ბავშვი, რომელმაც ოდესღაც ვერ გააცნობიერა, რა იყო "არასწორი" მის საჭიროებებთან, მაგრამ იგი დაგმეს, უარყვეს და გააღიზიანა მასთან.

ახლა, როცა საკუთარი მშობელი ხარ, შეიძლება თქვა საკუთარ თავს: „დიახ, შენ გაქვს ამის უფლება, მე კარგად მესმის შენი“, ეცადე დააკმაყოფილო საჭიროება და დაინახო, ექნება თუ არა ეს შენზე დამანგრეველ გავლენას. ცხოვრება, როგორც შენ ფიქრობ.

პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ საკუთარ თავზე ზრუნვის ამ მარტივი მცდელობის შემდეგ, მგრძნობიარე ადამიანი იწყებს საკუთარი თავის პატივისცემას და თავს უფრო თავდაჯერებულად გრძნობს, რადგან ის უკვე გრძნობების დონეზე იწყებს გაგებას: ეს მუშაობს. ის ეხმარება ცხოვრებას, თავს უკეთ გრძნობს, აძლევს თავდაჯერებულობას და აძლევს ენერგიას.

უფრო დიდი ამოცანების შესახებ

როდესაც წვრილმანები მცირე რესურსით აგავსებთ და მგრძნობელობა აღარ გეჩვენებათ ასეთ სასჯელად, ბუნებრივია მოგიწევთ უფრო სერიოზულ საკითხებზე ყურადღების მიქცევა.

შესაძლოა, რვა საათის განმავლობაში ვერ გაუძლო ადამიანებთან ერთად ყოფნას, შესაძლოა ადრე ადგომა არ შეგეძლოს, ამდენ ხანს ხელოვნური განათებით ვიწრო ოთახში დარჩენა, მუსიკის ხმაურზე მუდმივად ვერ დაიძინებ. მეზობელ ბინაში ნამდვილად გჭირდება სილამაზე და ესთეტიკა ირგვლივ, უფრო ტაქტიანი ხალხი, შენი პრობლემა გარემოსთან მარტო ტანსაცმლით არ გვარდება და შენს სხეულს პირობების სერიოზული ცვლილება სჭირდება...

ბევრი HSP სასოწარკვეთილებაში ვარდება, როცა ასეთი აზრები ჩნდება: აუცილებელია მთელი ცხოვრების შეცვლა - სამუშაო, გარემო, ცხოვრების წესი და მისი განრიგი! მაგრამ მგრძნობიარე ადამიანი არ არის სუსტი და ნებისყოფის მქონე ადამიანი, როგორც პირველ ნაწილში ვთქვით. ყველა განიცდის ცვლილების შიშს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მიიღოთ ზომები.

პირიქით, გაზრდილი მგრძნობელობა შეიძლება გახდეს იმპულსი, რომ მიაღწიოთ საშუალო უმრავლესობას.

ჩემი ერთ-ერთი კლიენტი დიდი ხნის განმავლობაში განიცდიდა, სხვა საკითხებთან ერთად, უხერხულობას, რომელიც დაკავშირებულია მაღალსართულიან კორპუსში საცხოვრებელთან. ხმაური, უსიამოვნო სუნი, მუდამ ჭუჭყიანი და კვამლიანი შესასვლელი, მეზობლები შეკრებაზე უტაქციური საუბრებით ასვლა... როდესაც მან შეძლო პირველი ნაბიჯების გადადგმა საკუთარი თავის და იმისკენ, რომ მგრძნობიარე ადამიანია, რაღაც მომენტში მან თავი დააღწია. ამოცანა: სამუდამოდ წამოსვლა აქედან. გზა იოლი არ იყო, მაგრამ საკუთარი საჭიროების მნიშვნელობაში დარწმუნებულმა შეძლო მისი გავლა და უფრო მეტიც, ამ პროცესში შეხვდა მამაკაცს, რომელიც იზიარებდა მის მისწრაფებებს. ახლა ისინი ოჯახურად ცხოვრობენ საკუთარ სახლში ქალაქგარეთ.

ჩემი კიდევ ერთი კლიენტი გულწრფელად თავს სოციოფობად თვლიდა, დარწმუნებული იყო, რომ თავისი „მიზანთროპიის“ გამო ვერც, როგორც ყველა სხვას, ოფისში ემუშავა, რომ ახლა მთელი ცხოვრება მოუწევდა ნახევარ განაკვეთზე მუშაობა და აღარასოდეს გახდებოდა ვინმე. გადავწყვიტეთ, ეს ყველაფერი ცხოვრების წესად გაგვეგო - „ოფისში იმიტომ არ ვმუშაობ, რომ მარტო ვმუშაობ უფრო პროდუქტიული“ (და არა იმიტომ, რომ რაღაც „დეფექტი“ ვარ) და ა.შ. შედეგად, ის იყო ერთ-ერთი პირველი, ვინც დაეუფლა ახალ დისტანციურ ტექნოლოგიებს, რამაც საშუალება მისცა გაეხსნა საკუთარი ბიზნესი და შეწყვიტოს ფიქრი იმის გამო, რომ ის არ მუშაობდა ოფისში.

შეიძლება ითქვას, რომ გაზრდილი მგრძნობელობა გიბიძგებთ გადადგათ ცხოვრებაში ისეთი ნაბიჯები, რომლებსაც სხვაგვარად უბრალოდ არ გადადგამდით.

ადამიანები ხშირად ჩივიან, რომ მათი ჰიპერმგრძნობელობა ხარჯებს და დამატებით გართულებებს იწვევს. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ის არის ის, ვინც ხანდახან ემსახურება პროფესიის განვითარების, ფულის შოვნის, კომფორტის გაზრდას და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. რაც საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს უფრო საინტერესო, საინტერესო და ბედნიერი ცხოვრება, ვიდრე ბევრი სხვა.

მაშასადამე, ღირს დროულად დაუსვათ საკუთარ თავს კითხვა: რისი შეცვლა შეიძლება და გინდათ, ჩემი მგრძნობელობის წყალობით? რა ცხოვრებისეული მიღწევებისთვის მაძლევს ენერგიას?

რა თქმა უნდა, მთავარია თქვენი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ, თქვენი თვისებები და საჭიროებები. მაგრამ დავუშვათ (და ეს ხშირად ხდება პრაქტიკაში), თქვენ უკვე დაიწყეთ რესტრუქტურიზაცია შიგნით, თქვენ უკვე აღიქვამთ თქვენს მგრძნობელობას, როგორც პიროვნულ თვისებას და არა ნაკლს, მაგრამ ამავე დროს, თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებს ჯერ არ აღუდგენიათ და აგრძელებენ წარდგენას. თქვენ იგივე მოთხოვნებით.

მათი გაგება შეიძლება - ბოლოს და ბოლოს, თქვენ ცდილობდით მათ თხოვნების მიბაძვას ადრე და ისინი მიჩვეულები არიან, რომ საშუალო უმრავლესობას მოგექცნენ. და როცა შენ (მათ თვალში) მოულოდნელად გაქვს „პრეტენზიები“ - ნამდვილად შეგიძლია მიიღო კრიტიკისა და გაუფასურების ნაწილი.

აქ მთავარია არ იკამათოთ, არ დაამტკიცოთ, არ შეეცადოთ დაასაბუთოთ თქვენი საჭიროება, როგორც ვითომ „ობიექტური“. რაც არ უნდა სურდეს ვინმეს, მაგრამ ობიექტური მოთხოვნილებებიდან ჩვენ გვაქვს - ჰაერის მოთხოვნილება, შიმშილის დაკმაყოფილება, წყურვილი, თავშესაფრის (მინიმალური უსაფრთხოება) და ტანსაცმლის მოთხოვნილება, სადაც ამის გარეშე ვერ იარსებებს. ეს ყველაფერი. დანარჩენი ცხოვრების არარსებობა, მათ შორის რეპროდუქცია, არ არის ფატალური.

მაგრამ რამდენი ადამიანი ოცნებობს ცხოვრებაზე მხოლოდ პრიმიტიული მოთხოვნილებებით? თქვენ თვითონ, ვფიქრობ, შეგიძლიათ გამოიცნოთ. არავის სურს ცხოვრება მხოლოდ „ობიექტური მოთხოვნილებების“, ანუ მხოლოდ გადარჩენის ფარგლებში, ამიტომ თქვენი კრიტიკოსების მოთხოვნილებებიც არ არის ობიექტური. და თქვენ უბრალოდ აწიეთ საჭიროებების ეს კიბე უფრო მაღლა.

აქ არაფრის დამტკიცება არ შეიძლება: ადამიანი, რომლის სხეულიც მეტროში შემთხვევით შეხებას არ გრძნობს, შემოსასვლელში არ ამჩნევს სუნს, სძინავს მძიმე კლდის ღრიალს, მშვიდად ჭამს კატლეტებს უახლოესი სასადილოდან - ის მაინც არ გესმის შენი. თქვენი მკვეთრი სმენით, ჩრდილების ამოცნობის უნარით, უბრალო წყლის გემოთი, სხვების ემოციური მდგომარეობის დახვეწილი გრძნობებით და დეტალებისადმი ყურადღების მიქცევით.

თქვენ თანაბარი ხართ ამ გაუგებრობაში, დიდწილად. ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ თქვენი კრიტიკოსები თავს უფლებას სცემენ პატივი სცენ მათ საჭიროებებს და თვლიან, რომ მათი დონე ადეკვატურია, მაგრამ თქვენ არა. მაგრამ როგორც კი ზრდასრული გახდებით, ყოველთვის შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს მდგომარეობა თქვენს სასარგებლოდ.

"Კი. ასეთი თხოვნები მაქვს. შენ გყავს სხვები, მე პატივს ვცემ შენსას და გირჩევთ, პატივი სცეთ ჩემსას. სულ ეს არის აზრი იმის თქმა, ვისაც სურს მათი გაუფასურება.

ხშირად მესმის კლიენტებისგან მარტო ყოფნის შიშის შესახებ, რომელიც იწყებს მათი უფლების დამტკიცებას უმრავლესობისგან განსხვავებული საჭიროებებზე. თუ თქვენი სოციალური წრე იწყებს დაშლას, მაშინ ეს მხოლოდ ერთ რამეს ნიშნავს: თქვენს გარემოში არ იყვნენ და არ არიან ადამიანები, რომლებიც მზად არიან მიგიღოთ ისეთი, როგორიც ხართ.

სამწუხაროა, მაგრამ სჯობს ამის შესახებ ადრე გავიგოთ. რაც უფრო ნაკლები ილუზია გაქვთ მათზე, ვისაც ახლობლად ან სულაც მეგობრებად თვლიდით, მით ნაკლებია რისკი რთულ ვითარებაში გადაეყაროთ ნამდვილ ღალატს, რომელსაც ასე აღიქვამთ, როცა ეს ადამიანები უხეშად ექცევიან თქვენს ზოგიერთ ძალიან გამხდარ ნაწილს. და არც კი გაიგო რა მოხდა.

კომუნიკაციის წრის შეცვლა რთული ამოცანაა, დიახ. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ HSP არის ყველა ადამიანის 10-15%. გამოთვალეთ რამდენი ადამიანია ეს თქვენს ქალაქში? ქვეყნები? ნუთუ ეს ნამდვილად არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ დაიწყოთ საკუთარი თავისთვის სოციალური წრის შექმნა მათგან, ვისაც შეუძლია თქვენი გაგება საკუთარი თავის იძულების გარეშე? გარდა ამისა, ადამიანი შეიძლება არ მიეკუთვნებოდეს HSP კატეგორიას, მაგრამ ამავდროულად იყოს საკმარისად შეგნებული, რომ პატივი სცეს სხვა ადამიანს სხვა ადამიანში და არა მხოლოდ საკუთარი თავის მსგავსი. ეს ყველაფერი ჯამში არც ისე კატასტროფულად მცირე რაოდენობის ხალხია.

Და ბოლოს...

წესის გამონაკლისი ასევე წესია. ყოველთვის არის საშუალო სიმაღლე, მაგრამ ყოველთვის არის საკმარისი რაოდენობის ადამიანები, რომლებიც მნიშვნელოვნად აჭარბებენ ამ საშუალო სიმაღლეს ან პირიქით. საშუალო შესაძლებლობები ყოველთვის არის, მაგრამ ისტორიაში ყოველთვის იყვნენ გონებრივად ჩამორჩენილებიც და გენიოსებიც (უფრო მეტიც, ჩვეული ნორმიდან ამ გადახრებს ხანდახან ერთმანეთშიც კი ურევდნენ).

ქალებისა და მამაკაცების უმეტესობა ჰეტეროსექსუალია, მაგრამ რამდენადაც ჩანს, მსოფლიოში გეი ადამიანების მუდმივი პროცენტია. ადამიანების უმეტესობა მემარჯვენეა, თუმცა, ყველა სკოლაში ნახავთ მინიმუმ ერთ მემარცხენე ბავშვს და ა.შ.

სამყაროს სტრუქტურა განაპირობებს განსხვავებებს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ვერაფერი ავაშენებთ ურთიერთქმედებასა და განვითარებას, რაც შეუძლებელია კონფლიქტის გარეშე, სწორედ ამ „პირდაპირების ერთიანობისა და ბრძოლის“ გარეშე.

და მისი გაზომვა "უარესი-უკეთესი" პოზიციიდან არ გამოდგება. მგრძნობიარე ადამიანს, როგორც წესი, მოუწოდებენ გადაჭრას უფრო რთული, უფრო დახვეწილი ამოცანები სხვადასხვა სფეროში - ეს არის მისი ფორტე. ის, რომ მისთვის უფრო რთულია უმრავლესობის პირობებთან ადაპტაცია, არის ტვირთი, რომელიც უნდა გადაიხადოს გაძლიერებული შესაძლებლობებისთვის.

თქვენ არ გაქვთ შესაძლებლობა შეცვალოთ თქვენი პიროვნების, ორგანიზმის ღრმა თვისებები. მაგრამ თქვენ გაქვთ არჩევანი, გამოიყენოთ იგი საკუთარი განვითარებისთვის, ან პირიქით – დათრგუნოთ და გააკრიტიკოთ სხვებთან ერთად. და მე ნამდვილად გისურვებთ, დაიკავოთ ადგილი ცხოვრების სადგომებში, მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი თვისებები.

ამ სტატიაში ვისაუბრებთ იმ პრობლემებზე, თავისებურებებზე, უპირატესობებზე, რომლებიც დამახასიათებელია ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებისთვის. და ეს ინფორმაცია სავარაუდოდ შეცვლის თქვენს ცხოვრებას. თქვენ განიცდით შვებას, რომელსაც მრავალი წლის განმავლობაში ვერ იპოვით თერაპიაში, ტრენინგში, სულიერ პრაქტიკაში, წიგნებში და პერიოდულად აღმოჩნდით სასოწარკვეთის ან ღრმა დეპრესიის ზღვარზე. გააცნობიერე, რომ მარტო არ ხარ, რომ შენთან ყველაფერი რიგზეა და მაღალი მგრძნობელობა შეიძლება კარგი იყოს.

უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანების ძირითადი პრობლემები

მე გამოვყავი 8 ასეთი პრობლემა და თქვენ აუცილებლად ამოიცნობთ მათში საკუთარ თავს, თუ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი ხართ.

1. უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანები თეთრი ყვავები. დიდი შანსია, შენ იყავი ის ბავშვი, რომელიც განსხვავდებოდა დანარჩენისგან. თქვენ ცოტათი ერიდებოდით სხვა ბავშვებს და კარგად არ გესმით, როგორ უნდა ესაუბროთ მათ.
2. შენ მოერგოს გარემოს. შინაგანად გაქვს განცდა, რომ არ გაქვს უფლება გამოიჩინო თავი როგორც რეალურად. თქვენ არ აჩვენებთ თქვენს ნამდვილ ბუნებას, მიბაძავთ და ვითომ ისეთივე ხართ, როგორც ყველა. მიუხედავად იმისა, რომ შინაგანად იცი, რომ განსხვავებული ხარ. და, სავარაუდოდ, მთელი ცხოვრება ამით ცხოვრობ. და მტკივნეულია ამაზე საუბარი.
3. Შენ გაქვს დანაშაულთან დაკავშირებული პრობლემები. გეშინიათ სხვა ადამიანების შეურაცხყოფა და შეწუხება, თქვენთვის მოუხერხებელია მათი შეწუხება. ძალიან მგრძნობიარე და ტაქტიანი ადამიანი ხართ. და ხშირად ამის გამო ძალიან გიჭირს ადამიანებთან ურთიერთობა და საკუთარი თავის გამოხატვა ისე, როგორც გინდა.
4. ძლიერად განვითარებული იდეალები, რეპრეზენტაციები და სტერეოტიპები. ისინი თითქმის ყოველთვის ასოცირდება სირცხვილის გრძნობასთან. თქვენ გაქვთ ბევრი იდეალი, რომელიც უნდა იცხოვროთ. მაგრამ, როგორც წესი, თქვენ არ აკმაყოფილებთ საკუთარ თავზე ამ იდეალურ იდეებს. ამის გამო ძალიან გრცხვენია და მძიმე, რადგან მუდმივად აცნობიერებ, რომ იდეალური ადამიანის განსხვავებულ კრიტერიუმებს არ ერგები. ამის გამო თქვენც ბევრი სირთულე გაქვთ.
5. შენ ექვემდებარება სხვის განწყობას. ძალიან ღელავთ, როცა თქვენი საყვარელი ადამიანები თავს ცუდად გრძნობენ. გამოცდილება არ გაძლევს საშუალებას გამოხატო საკუთარი თავი ისე, როგორც შენ გინდა.ხშირად, როცა შენი საყვარელი ადამიანი თავს ცუდად გრძნობს, შენც ცუდად გრძნობ თავს, თითქოს ითვისებ მის მდგომარეობას და განწყობას.
6. ეს პრობლემა ძალიან დიდია, ჩემთვისაც თავისებურია. შენ სწრაფად დაიღალა სხვებისგან და მათთან კომუნიკაციისგან. ბევრ ადამიანს შეუძლია საათობით ისაუბროს და თავს კარგად გრძნობს ამის კეთებისას. მე და შენ ბევრად უფრო სწრაფად გვეკვრება სუნთქვა, მით უმეტეს, თუ ეს ცარიელი საუბარია. ხანდახან ვხვდებით ადამიანებს, ვუკავშირდებით მათ და შემდეგ ვხვდებით, რომ სასტიკად დაღლილები ვართ, მაგრამ უხერხულია წასვლა - დანაშაულის გრძნობა.
7. გადაწყვეტილების მიღების სირთულე. თქვენ ცდილობთ სხვებზე მეტად არ დაუშვათ შეცდომები. თქვენ ეძებთ ბევრ გამოსავალს, ცდილობთ გამოთვალოთ თქვენი მოქმედებები, იწინასწარმეტყველოთ შედეგი. მაგრამ პრობლემა ის არის, რომ რაც უფრო მეტი ვარიანტია, მით უფრო რთული ხდება არჩევანი. ამიტომ, ჩვენ ძალიან ხშირად ვრჩებით გადაწყვეტილების მიღებაში და ვანელებთ მოქმედებებს, რადგან ეს ეხება არა მხოლოდ მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებებს, არამედ მარტივ, ყოველდღიურ გადაწყვეტილებებსაც.
8. შენ უჭირთ უარის თქმა, კრიტიკა და ნეგატივი. შიშველი მავთულივით ხარ. ამის დიდი ნაწილი დაკავშირებულია თქვენს დანაშაულის გრძნობასთან და სირცხვილთან. ბოლოს და ბოლოს, თქვენ არ შეესაბამება თქვენს იდეალებს, რომლებიც ბავშვობიდან შთანთქათ. და შენთვის რთულია, როცა ვინმე გაკრიტიკებს შენ და შენს ქმედებებს. შეიძლება გაწყენინოს თუნდაც მინიმალური ფრაზა, კომენტარი.

თუ ყოველივე ზემოთქმული, ან ნაწილობრივ მაინც ეხება თქვენ, თქვენ იქ ხართ, სადაც უნდა იყოთ. ჩვენ დაგეხმარებით თქვენი ქმედებებისა და ჩვევების ხელახლა კონფიგურაციაში, რათა ეს პრობლემები არც ისე რთული იყოს თქვენთვის. აქ თქვენ საბოლოოდ გაიცნობთ თქვენს ნამდვილს.

უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანების თვისებები

სტატიის ამ ნაწილში გაეცნობით უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანების ოთხ ყველაზე მნიშვნელოვან მახასიათებელს. თვისებები რაღაც ნეიტრალურია, ეს არ არის პრობლემა, არ არის პლიუსი და მინუსი, ისინი მხოლოდ ჩვენი გამორჩეული თვისებებია, საიდანაც დადებითი და უარყოფითი მხარეები მოჰყვება.

თვისება #1. ინფორმაციის დამუშავების სიღრმე

ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ეძებთ საგნების არსს. გახსოვთ, იყო ასეთი ფრაზა "შეხედე ფესვს"? ეს შენზეა. თქვენ ხედავთ შაბლონებს, რომლებსაც სხვა ადამიანები ვერ ხედავენ, ან მათ სჭირდებათ კონცენტრირება ან დაფიქრება განსაკუთრებით მძიმედ. თქვენ ორიენტირებული ხართ საგნების არსის გაგებაზე.

ზოგიერთ თქვენგანს შესაძლოა ფილოსოფიური გონებაც კი ჰქონდეს. გსურთ გაიგოთ რაიმე ღრმა მნიშვნელობა, რა დევს შიგნით. თქვენ ამუშავებთ ინფორმაციას განსაკუთრებულ სიღრმეზე. ამიტომ არ გაინტერესებთ არაფერზე ჭორაობა და ზედაპირული საუბრები.

თვისება #2. გრძნობების გაღიზიანების მომატება

აქედან მოდის თქვენი სწრაფი დაღლილობა. სწორედ ამიტომ გიჭირს მუდმივად რაიმე სახის წვეულებებზე ყოფნა, ძნელია დიდხანს ლაპარაკი, ძნელია, როცა ბევრი შთაბეჭდილება, მოვლენაა დღის განმავლობაში, როცა ხმაური და კაშკაშა შუქია. თქვენს ირგვლივ, ყოველთვის არის ყურადღების გაფანტვა.

თქვენ გაქვთ განსაკუთრებით მწვავე რეაქცია სტრესზე, რადგან თქვენი გრძნობები ძალიან გაღიზიანებული და მგრძნობიარეა. ეს უბრალოდ საკუთრებაა.

თვისება ნომერი 3. გაზრდილი ყურადღება დეტალებს და ნიუანსებს

ეს თავისთავად ხდება, ამისთვის არაფრის გაკეთება არ გჭირდებათ. თქვენ უბრალოდ იფიქრეთ დეტალურად და ხედავთ დეტალურად. თუ ბევრი ადამიანი ხედავს სიტუაციას მთლიანობაში, მაშინ ყველაფერს დეტალურად ხედავ, ნებისმიერ ინფორმაციას დეტალურად აღიქვამ. თქვენ უბრალოდ სკანირებთ ამ დეტალებს და ნიუანსებს, ზოგიერთ პატარა ნაწილს, რომელსაც ადამიანების უმეტესობა ვერ ხვდება.

ამიტომ გავხდით ფსიქოლოგები, რადგან გვესმის ნიუანსები, გვესმის დეტალები, რომლებსაც უმეტესობა ყურადღებას არ აქცევს. ეს უბრალო ადამიანებისთვის შეუმჩნეველია, ყურს უგდებენ, შენ კი კარგად ამჩნევ და ამჩნევ. თქვენ ხედავთ ბევრად მეტ მცირე დეტალებს, მახასიათებლებს, შტრიხებს, ნიუანსებს და მსგავს რაღაცეებს.

თვისება ნომერი 4. გაზრდილი ემოციური რეაქტიულობა

ეს შეიძლება იყოს გარე ან შიდა. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ, ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები, თავს უფრო მწვავედ ვგრძნობთ. ჩვენ ძლიერად ვგრძნობთ ყველაფერს, დატყვევებულები ვართ ჩვენი გრძნობებით. ადამიანების ნახევარზე მეტი თავს ზოგადად უგრძნობელ ადამიანად თვლის. ჩვენი გრძნობები დიდ როლს თამაშობს.

შესაძლოა, ცხოვრების რაღაც მომენტში გეგონებოდათ, რომ თქვენი გრძნობები გაწუხებთ და გადაწყვიტეთ უარი თქვათ მათზე. და იმ მომენტიდან, თქვენ დიდი ალბათობით დაიწყეთ პრობლემები. ეს ბევრ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანს ემართება.

მინდა გესმოდეთ, რომ გრძნობები თქვენი ძლიერი მხარეა. თავს უფრო გამხდარ და მკვეთრად გრძნობ, ვიდრე ადამიანების უმეტესობა. უფრო მეტიც, თქვენ გრძნობთ არა მხოლოდ საკუთარს, არამედ სხვისსაც. ჩვენს ტვინში არის სარკისებური ნეირონების დიდი რაოდენობა, რომლებიც გვაიძულებს სხვა ადამიანების თანაგრძნობას. ვგრძნობთ სხვის ტკივილს, ვგრძნობთ სხვის სიხარულს, სხვის მწუხარებას, სხვის კარგ და ცუდ მდგომარეობასაც. და ეს ჩვენი საკუთრებაა.

ასე რომ, მე ვუთხარი უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანების 4 თვისებას - ინფორმაციის დამუშავების სიღრმე, გაღიზიანებადობის გაზრდა, დეტალებისა და ნიუანსებისადმი ყურადღების გაძლიერება და ემოციურობის გაზრდა.

შესაბამისად, ეს ოთხი თვისება, რომლებიც თავისთავად ნეიტრალურია, მოჰყვება მათ მინუსებს, ჩვენს პრობლემებს, რომლებზეც ადრე ვისაუბრე, ჩვენს პლიუსებზე, ჩვენს ძლიერ მხარეებზე, რომლებსაც მოგვიანებით ამ სტატიაში განვიხილავთ.

გადადით შემდეგ განყოფილებაზე, იქნება თქვენი ძლიერი მხარეები, რომლებიც ყოველთვის თქვენთან ერთად იყო. შესაძლოა თქვენ ვერ შეამჩნიეთ ისინი ან არ იცით როგორ გამოიყენოთ ისინი.

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანების სარგებელი

ჩვენ უკვე ვისაუბრეთ HSP-ის დამახასიათებელ მახასიათებლებზე და რა უსიამოვნებებს გულისხმობს ისინი თავისთავად. თუმცა, როგორც ყველა მონეტას აქვს ორი მხარე, ამიტომ უარყოფითი მხარეები შეიძლება უპირატესობებად იქცეს. და არ არსებობს არავინ უფრო ეფექტური და მაგარი, ვიდრე ტუმბოიანი HSP.

მაღალი მგრძნობელობა მიუთითებს უამრავ უპირატესობაზე, რაც ჩვენ გვაქვს ჩვეულებრივ ადამიანებთან შედარებით.

სარგებელი #1 თანაგრძნობა

ადამიანებთან ღრმა თანაგრძნობის უნარი, ემოციურად განცდის რა ხდება მათ თავს.აუცილებელია ისეთ პროფესიებში, როგორიცაა ექიმი, მასწავლებელი, ფსიქოლოგი, გამყიდველი.

რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ ძალიან სასარგებლოა ადამიანების გრძნობა: არ გადაეყაროთ გაღიზიანებულ უფროსს, „შეიგრძნოთ“ ხელსაყრელი მდგომარეობა და მოითხოვოთ რაიმე ამ განწყობით, მხარი დაუჭიროთ საყვარელ ადამიანს. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანებს ასე ხშირად სჭირდებათ მხარდაჭერა და ჩუმი გაგება.

სარგებელი #2 მაღალი ცნობიერება და კეთილსინდისიერება

ნახევარს ვერ ვაკეთებთ და თუ დავალებას ვიღებთ, მას მთლიანად ვაძლევთ თავს. ბრძენი ლიდერები ამას აფასებენ. და ფანატიკურმა დამოკიდებულებამ თქვენი საყვარელი ბიზნესის მიმართ არ შეიძლება არ გამოიწვიოს წარმატებამდე.

სარგებელი #3: ყურადღება დეტალებზე

უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანებს შეუძლიათ შეამჩნიონ და დაინახონ რაღაც გაუგებარი, რასაც საშუალო ადამიანი ყურადღებას არ მიაქცევს.

ჩვენ უფრო მგრძნობიარენი ვართ შეცდომებისა და ნაკლოვანებების მიმართ და ვცდილობთ მათ აღმოფხვრას, საიდანაც შედეგი იდეალს უახლოვდება. აქ მთავარია არ ჩავარდეთ პერფექციონიზმში, მაგრამ ალბათ უკვე იცით, როგორ გაუმკლავდეთ მას.

სარგებელი #4 ფოკუსი

ფოკუსირებისა და პროცესში ღრმად ჩაღრმავების უნარი ჩვენი კიდევ ერთი ზესახელმწიფოა. ნუ გადაიტანთ HSP-ს და ის საოცარ შედეგებს მოგცემთ.

სარგებელი #5 სიღრმის აღქმა

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები ამუშავებენ ინფორმაციას მეხსიერების უფრო ღრმა დონეზე. ჩვენ არ გვიყვარს ზედაპირული აღქმა – შეგვიძლია მიღებული ინფორმაციის უფრო ღრმად გაანალიზება.დიდი ალბათობით, სწავლის პერიოდში გაგიჭირდათ დაძაბვა, დამახსოვრება, მაგრამ თუ გაიგეთ და ჩასწვდით მას, მაშინ დამახსოვრებაში პრობლემები არ შეგექმნათ.

სარგებელი #6: ღრმა ანალიტიკური აზროვნება

დეტალებისადმი ყურადღება, კონცენტრაციის უნარი და აღქმის სიღრმე ერთად ქმნიან ხარისხს, რომელიც განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს. ამ თვისებების ერთობლიობა საშუალებას გაძლევთ ეფექტურად შეასრულოთ დავალებები, სადაც საჭიროა ყურადღება, სისწრაფესა და სიზუსტესთან ერთად. ჩვენ ვხედავთ მიზეზ-შედეგობრივ ურთიერთობებს ძალიან დახვეწილად, რაც ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებს შესანიშნავ ანალიტიკოსებად აქცევს.

შესაძლოა, ბოლო რამდენიმე პუნქტმა გამოგიჩინათ წინააღმდეგობა, რადგან. უყურადღებო ადამიანის შთაბეჭდილებას ტოვებ და შენ თვითონ ხარ ასეთი

იფიქრე. თუმცა, ეს მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება: HSP-ის ყურადღება უფრო გამძლეა - ის უფრო დეტალებზეა ორიენტირებული და ამით თქვენ იფანტებით მათგან.

სარგებელი #7: სწავლა და ცნობისმოყვარეობა

ჩვენ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები მუდმივად ვსწავლობთ, მაშინაც კი, როცა ამას განზრახ არ ვაკეთებთ.

ჩვენ მუდმივად ვვითარდებით და ვუმჯობესდებით - ამის დაუძლეველ საჭიროებას ვგრძნობთ. ხოლო გონების ცნობისმოყვარეობა და ცნობისმოყვარეობა არ აძლევს საშუალებას ჩვენს ტვინს "ჟანგდეს".

სარგებელი #8: წარსული გამოცდილების ასახვა და ანალიზი

HSP-ებს შეუძლიათ დიდხანს იფიქრონ და იფიქრონ. თქვენი წარსული, დაგეგმეთ მომავლისთვის, გამოთვალეთ პარამეტრები.

ჩვენ ვფიქრობთ ჩვენს ქცევაზე: სწორად მოვიქეცით თუ არა, მოცემულ სიტუაციაში ვთქვით, როგორ მოვიქცეთ და რატომ. თუ თქვენ არ გადააქცევთ მას თვითგამორკვევასა და თვითდისციპლინაში, მაშინ ეს თვისება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მრავალი შეცდომა მომავალში და არ იცეკვოთ ძველ თაიგულზე.

როგორც ხედავ, მე და შენ გვაქვს ბევრი სასარგებლო და უნიკალური უნარი, რომელიც მიუწვდომელია ჩვეულებრივი ადამიანებისთვის.

მაღალი მგრძნობელობა არ არის წყევლა, არამედ უზარმაზარი პოტენციალი სატუმბი და განვითარებისთვის.

მაღალი მგრძნობელობა არ არის ფანტაზია, ის ჩვენს ბიოლოგიურ ბუნებაშია

მეგობრებო, შემდეგ მოკლედ ვისაუბრებთ ზოგიერთ კვლევაზე მაღალი მგრძნობელობის შესახებ. აქ დიდი პრობლემაა, რადგან როცა მაღალ მგრძნობელობაზე გეუბნები, შეიძლება გქონდეს პროტესტი. და თქვენ ამბობთ, რომ, რა თქმა უნდა, მეჩვენება, მაგრამ შეიძლება ეს ცნებებია, ეს არ არის სერიოზული და ეს არის ჩემი ფანტაზიები.

მართლაც, ასეთი იდეა ჩნდება. მინდა გესმოდეთ, რომ თქვენი მაღალი მგრძნობელობა არ არის მხოლოდ აზრები და ფანტაზიები. ეს თქვენს ბიოლოგიურ ბუნებაშია.

მაღალი მგრძნობელობის მტკიცებულება

რამდენიმე სამეცნიერო კვლევაზე მოგიყვებით, რომ დარწმუნდეთ, რომ ეს ნამდვილად ასეა, ეს თქვენი გენეტიკური და ფიზიოლოგიური თვისებაა და არა მხოლოდ ფანტაზია. ანუ მართლა ასეთი ხარ და ნამდვილად განეკუთვნები ადამიანთა განსაკუთრებულ კატეგორიას.

მტკიცებულება #1.მაღალი მგრძნობელობა არსებობს და ამის დადასტურებას ვპოულობთ ახალშობილებზე ჩატარებულ კვლევებში. ანუ, ზრდასრულ ადამიანს შეუძლია საკუთარი თავის ფანტაზირება და უბრალოდ თქვას, რომ ძალიან მგრძნობიარეა, მაგრამ ბავშვი ჯერ ვერაფერს ფიქრობს საკუთარ თავზე. ახალშობილ ბავშვებზე ჩატარდა გარკვეული ექსპერიმენტები, მათ შეუცვალეს წყლის გემო და ა.შ. ბავშვების 15-20%-ს აღენიშნებოდა მომატებული მგრძნობელობა ასეთი ცვლილებების მიმართ.

მტკიცებულება #2.შეერთებულ შტატებში კვლევები ჩატარდა მაგნიტურ-რეზონანსული გამოსახულების გამოყენებით. ადამიანები მოათავსეს ტომოგრაფში და აჩვენეს სხვა ადამიანების სურათები, რომლებიც განიცდიდნენ დადებით და უარყოფით ემოციებს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანის ტვინი უფრო მგრძნობიარეა სხვა ადამიანების ემოციების მიმართ. ტომოგრამაზე სავსებით ნათელი იყო, რომ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებში ტვინში რეაგირება ფოტოების ხილვაზე ბევრად უფრო ძლიერია, ვიდრე ჩვეულებრივ ადამიანებში.

მტკიცებულება #3.რეზუს მაიმუნებს (Macaca mulatta) აქვთ სპეციალური გენი, რომელიც გვხვდება ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებში. ამ გენის მოქმედების შედეგად ნაკლები სეროტონინი წარმოიქმნება ჩვენს ტვინში და მაიმუნების ტვინში. შესაბამისად, ტვინში ნაკლები სეროტონინია. ეს არის ჩვენი გამორჩეული ფიზიოლოგიური თვისება. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ამაზე პასუხისმგებელია სპეციალური გენი, რომელიც მემკვიდრეობით მიიღება. მაღალი მგრძნობელობა ადამიანის თანდაყოლილი თვისებაა. ამიტომ განიხილება დიდი ალბათობით.

მტკიცებულება #4.ამერიკაში სატელეფონო გამოკითხვები ჩატარდა. ადამიანები შემთხვევით შეირჩნენ, ტელეფონზე დაურეკეს და ჰკითხეს, რამდენად მგრძნობიარეები იყვნენ. რესპონდენტთა ნახევარზე მეტმა (ნიმუში სრულიად შემთხვევითი იყო) თქვა, რომ ისინი სრულიად არასენსიტიურები იყვნენ. და მხოლოდ დაახლოებით 20%-მა თქვა, რომ ისინი ძალიან მგრძნობიარენი არიან. ეს არის სტატისტიკური დადასტურება იმისა, რომ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები განსაკუთრებული ჯგუფია.

მტკიცებულება #5.მეცნიერები აღნიშნავენ, რომ მაღალი მგრძნობელობა სხვა ცხოველთა სახეობებსაც ახასიათებს. უფრო მეტიც, თუ შეეცდებით, შეგიძლიათ მოაწყოთ შერჩევა, ანუ აიღოთ ძალიან მგრძნობიარე პირები და გადაკვეთოთ ისინი. გარკვეული პერიოდის შემდეგ გამოყვანილი იქნება ორგანიზმების ცალკეული მაღალმგრძნობიარე ჯიში.

ეს კიდევ ერთი დადასტურებაა, რომ არ იფიქროთ, რომ ეს რაღაც ფიქციაა. ჩვენ ძალიან მგრძნობიარე ხალხი ვართ. ეს ადამიანთა ცალკე კატეგორიაა. მაღალი მგრძნობელობა განპირობებულია ჩვენი ბუნებით, ჩვენი ბიოლოგიით, ჩვენი ფიზიოლოგიით და ეს ჩვენს გენებშია ჩაწერილი.

ვიმედოვნებ, რომ ეს სიახლე გაგახარებთ, ის დაგეხმარებათ კიდევ უფრო მარტივად დაუკავშირდეთ იმას, ვინც სინამდვილეში ხართ, ყოველთვის იყავით და იქნებით.

გრძნობებთან და ემოციებთან ბრძოლა აზრი არ აქვს, უნდა ისწავლო მათი მშვიდობიანი მიზნებისთვის გამოყენება. ვიმედოვნებ, რომ ჩვენი დახმარებით თქვენ უკეთესად ისწავლით ამ პრობლემის მოგვარებას, რადგან ჩვენ თვითონ ვართ HSP-ები. დიდი სერიოზული პრობლემები გვქონდა, ფსიქოლოგები ვართ, ვისწავლეთ ამის გამკლავება. და ჩვენ შეგვიძლია დაგეხმაროთ ამაში.

როდესაც ფიქრობთ წარმატებული ადამიანების საიდუმლოებაზე, როგორ ფიქრობთ, რა თვისებები ეხმარება მათ წარმატების მიღწევაში? გაოცდებით მათი გამომგონებლობითა და კრეატიულობით პრობლემების გადაჭრაში. ან იქნებ თქვენ გადატვირთოთ მათი ემოციური ინტელექტით და სხვა ადამიანებთან კონტაქტების დამყარების ფანტასტიკური უნარით.

ეს არის ძალიან მგრძნობიარე ადამიანების (HSP) თვისებების მხოლოდ ნაწილობრივი ჩამონათვალი, რომლებიც შეადგენენ მსოფლიოს მოსახლეობის 20%-ს.

პოპულარული რწმენის მიუხედავად, ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები ხშირად დიდ ლიდერებად ყალიბდებიან. ისინი მიდრეკილნი არიან პროფესიონალურად წარმატებულები იყვნენ. მათ ორივეს არ მოსწონთ და დიდად აფასებენ საქმისადმი ერთგულების გამო, მაშინაც კი, თუ ისინი კარგად იშლიან დროდადრო კოლეგების ნერვებს.

მაღალი მგრძნობელობა არის ფუნქცია, რომელიც არასწორად არის გაგებული. მე თვითონ ვეკუთვნი უაღრესად მგრძნობიარე ხალხს, ამიტომ არაერთხელ განვიცდიდი ჩემი თანაგრძნობისა და ყოველთვის განსაცდელის გამო. საბედნიეროდ, საზოგადოებაში შეიცვალა დამოკიდებულება მგრძნობელობის მიმართ, ნაწილობრივ ნეირომრავალფეროვნების პრინციპის აღიარებისა და მიღების გამო. ეს არის ის, რომ ადამიანებს შორის ნევროლოგიური განსხვავებები ნორმალურია.

ძალიან მგრძნობიარე იყო სუპერძალა, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მას სწორად გამოიყენებ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ამან, პირიქით, შეიძლება გაართულოს თქვენი ცხოვრება.

იმისათვის, რომ გადარჩეს ჩვენს სამყაროში, უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანებმა უნდა იხელმძღვანელონ გარკვეული პრინციპებით, რომლებიც ეხება აბსოლუტურად ყველაფერს - სიყვარულს, მუშაობას და თუნდაც იმაზე, თუ როგორ იცხოვრონ ფსიქიკის ასეთი თვისებით, რომ არ დააზარალებს.

უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანების საიდუმლო ცხოვრება
ეს მდგომარეობს იმაში, რომ ისინი ამჩნევენ ყველა წვრილმანს, ისინი უბრალოდ კითხულობენ სტრიქონებს შორის. გინდ დაიჯერეთ თუ არა, ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები ქმნიან მშვენიერ მეწარმეებს, კერძოდ მარკეტოლოგებს, რადგან მათ შესანიშნავად შეუძლიათ კონტაქტების დამყარება, სხვა ადამიანების მოსმენა, მათთან თანაგრძნობა.

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები ძალიან კეთილსინდისიერები არიან.

დეტალები, სტრუქტურა, ორგანიზაცია თქვენი ძლიერი მხარეა. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ იმდენად ღრმად ხართ ჩაძირული ამ პროცესში, რომ შეგიძლიათ მარტივად განავითაროთ გრძელვადიანი გეგმები და იფიქროთ საუკეთესო გადაწყვეტილებებზე. და ეს, ხედავთ, ღირებული დახმარებაა.

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებს შეუძლიათ კონცენტრირება მოახდინონ იდეაზე რეალური ფანატიზმით. ყველა ეს თვისება ხელს უწყობს წარმატებას ინფორმაციული ტექნოლოგიებისა და კლიპ აზროვნების რთულ პერიოდში.

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები უფრო კრეატიულები და კრეატიულები არიან.

მსოფლიოში ცნობილ ხელოვანებსა და ხელოვანებს შორის ბევრია ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი. რატომ? ჰიპერმგრძნობელობა და მდიდარი შინაგანი სამყარო მათ მხოლოდ წარმატებისთვის ქმნიან.

ამიტომ გამოიყენეთ თქვენი ბუნებრივი ცნობისმოყვარეობა, დასვით კითხვები, გამოიყენეთ თქვენი საჩუქარი. ეს ყველაფერი სხვა ადამიანებისგან გამოგარჩევთ და დიდი პლუსია.

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები ყველაფერს აკეთებენ ნამდვილი ვნებით.

ძალიან ამაყი ხართ და ცდილობთ რაც შეიძლება ნაკლები შეცდომა დაუშვათ. თქვენ თანაბრად ხართ გატაცებული თქვენი საქმითა და ურთიერთობებით. იგრძნობა. როგორც წესი, ასეთ ადამიანებს ბევრი რამ აინტერესებთ და ბევრი რამის გაკეთება იციან, რაც ხშირად აქცევს მათ პიონერებად კონკრეტულ ინდუსტრიაში.

HSP და წარმატება
შეიძლება თუ არა თქვენმა ჰიპერმგრძნობელობამ ხელი შეუშალოს თქვენს ცხოვრებას? რა თქმა უნდა, ეს არ არის გამორიცხული. მაგრამ გარკვეული ბალანსითა და გააზრებულობით, შეგიძლიათ ეს თქვენი თვისება უზარმაზარ ძალად აქციოთ.

შეეცადეთ მიიღოთ გამოხმაურება.

უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანების უმეტესობა, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი კარგად ურთიერთობენ სხვებთან, თავს ძალიან არაკომფორტულად გრძნობენ საჯარო შეხვედრების ან პრეზენტაციების დროს. ერთი კრიტიკული შენიშვნა საკმარისია იმისთვის, რომ რამდენიმე დღე გადარჩნენ.

ამიტომ, თუ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი ხართ, ყოველთვის მზად იყავით მაღალი ფსონების სათამაშოდ. მზად უნდა იყოთ ნებისმიერი კითხვისთვის, გამოთვალეთ ყველაფერი ერთი ნაბიჯით წინ. მოამზადეთ რამდენიმე ბლანკი, თუ როგორ მოიქცეოდით, თუ რამე არასწორედ მოხდება დისკუსიის დროს.

მაგალითად: „ამ პუნქტის განხილვას ცოტა მოგვიანებით დავუბრუნდეთ“, „საკმაოდ რთული კითხვა. როგორია თქვენი ხედვა სიტუაციის შესახებ?“, „გმადლობთ გამოხმაურებისთვის. მომეცი დრო, რომ დავამუშავო ის, რაც მოვისმინე.

ნუ რეაგირებ - უპასუხე.

ცხოვრება ყოველთვის არ მიდის დაგეგმილი სცენარის მიხედვით, ამიტომ HSP-ებს უნდა განუვითარდეთ მის გამოწვევებზე სწორი რეაგირების უნარი. იმისთვის, რომ პანიკაში არ ჩავარდეთ და არ დაემორჩილოთ ემოციებს, ისწავლეთ ბარიერის დაყენება იმაზე, რაც ხდება და თქვენს რეაქციას შორის.

მაგალითად, როდესაც თქვენი პარტნიორი ჭუჭყიან ჭურჭელს ტოვებს ნიჟარაში მეორადჯერ, ნუ მისცემთ სტრესს უფლებას მოგახვიოთ. HSP-ები უფრო და უფრო მწვავედ და ღრმად იგრძნობა, ამიტომ ასეთი რეაქცია მხოლოდ ყველაფერს გააუარესებს.

აფეთქება ან, პირიქით, დუმილი - ეს რეაქციები არ არის კონსტრუქციული. ამის ნაცვლად, ღრმად ამოისუნთქეთ და დათვალეთ ხუთამდე პასუხის გაცემამდე. ეს დაგეხმარებათ ემოციების შეკავებაში.

ჩუმად ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ ხართ უბედური. დაუთმეთ დრო და მოგვიანებით დაუბრუნდით პრობლემის განხილვას. პასუხის გაცემამდე ჩაწერეთ თქვენი აზრები. ამ პაუზაში არაფერია სამარცხვინო. სინამდვილეში, ეს არის თქვენი სიმწიფის, ცხოვრებისადმი გააზრებული დამოკიდებულების და ჯანსაღი თვითკონტროლის ნიშანი.

დააწესეთ გონივრული საზღვრები.

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებისთვის მნიშვნელოვანია დაზოგონ ენერგია წვრილმანებზე დახარჯვის გარეშე. თქვენ მთელი დღე ატარებთ საკუთარ თავში სხვა ადამიანების გრძნობებსა და განწყობებს, რის გამოც ეს ასე მნიშვნელოვანია. ბუნებრივია, ყველა ნეგატივი შენზე მოქმედებს. ეს შეიძლება იყოს ოთახში ხმაურიც კი, ცუდი მუსიკა და ასე შემდეგ – ეს ყველაფერი მგრძნობიარე ადამიანებზე მოქმედებს.

მარტივი, ერთი შეხედვით, რამ დაგეხმარებათ ამაში. შეგიძლიათ, მაგალითად, ნახევარი საათით ადრე მიხვიდეთ ოფისში, რომ ამ დროს მშვიდად იყოთ, სამუშაო დღის შესასრულებლად. მაგალითად, შეხვედრებს შორის ყოველთვის გამოვყოფ 15-30 წუთს, რომ მარტო ვიყო, კონცენტრირება მოვახდინო.

თქვენი ენერგიის ეფექტურად მართვა დამოკიდებულია მტკიცე საზღვრების დამყარებაზე და იმის გააზრებაზე, თუ რას უშვებთ თქვენს ცხოვრებაში. მოერიდეთ ტოქსიკურ ადამიანებს თქვენს გზაზე, არ მისცეთ საშუალება მედიას თქვენზე გავლენა მოახდინოს. ისწავლეთ დასვენება და დასვენება.

თუ HSP თქვენი საყვარელი ან კოლეგაა
ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები ხდებიან შესანიშნავი ცხოვრების პარტნიორები და საზოგადოების ლიდერები. თუმცა უნდა ვაღიაროთ, რომ მათი სიყვარული, მათ გვერდით ცხოვრება ან მუშაობა საკმაოდ რთულია. თქვენ არ შეგიძლიათ (და არც ცდილობთ) შეცვალოთ ისინი. მაგრამ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ მათ შემდეგი ხრიკებით:

თუ მუშაობთ HSP-თან:

განაახლეთ ისინი ყველაფერზე, რაც ხდება. მაქსიმალური ინფორმაცია! ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები ძალიან კარგად აღიქვამენ ახალ და ყველაზე რთულ ინფორმაციას, რადგან რაც მეტი იციან, მით უფრო ეფექტურად მუშაობენ. შეძლებისდაგვარად, ყოველთვის მიეცით მათ დრო მოსამზადებლად. მაგალითად, წინასწარ გაეცანით დღის წესრიგს. კონცენტრირება მოახდინეთ მწვრთნელზე და არა კრიტიკაზე.

თუ გიყვართ HSP:

დარწმუნდით, რომ გამოყავით დრო, როდესაც თქვენი პარტნიორი შეიძლება იყოს მარტო ან ჩუმად. მოემზადეთ, რომ მას უძილობა დაემართება. აქტიური და ცნობისმოყვარე გონების გამო მათთვის შეიძლება ძალიან რთული იყოს დაძინება.

მოთმინებით მოეკიდეთ მათ გაუგებრობის დროს. ნუ განაწყენდებით, როცა მარტო ყოფნა სურთ. ყოველთვის გექნებათ დრო, რომ დაეწიოთ - თეატრებში, მუზეუმებში ან ქალაქგარე მოგზაურობის დროს. HSP-ებს უყვართ ახალი ცოდნის მიღება, ისევე როგორც ბუნება, ხელოვნება და ყოველთვის სიამოვნებით წამოიწყებენ თქვენთან ერთად სასიამოვნო და მხიარულ თავგადასავალს.

იქნება თქვენი ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი თქვენი მეუღლე, ძმა ან თანამშრომელი, შეეცადეთ გაითვალისწინოთ ეს პიროვნება და გამოიყენოთ იგი თქვენი ურთიერთობის ან სამსახურის სასარგებლოდ.

ეს ყოველთვის ადვილი არ იქნება, მაგრამ დროთა განმავლობაში მიხვდებით, რომ ღირდა: ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები ჩვენს სამყაროს უკეთესობისკენ ცვლიან.

ტექსტი:გრიშა წინასწარმეტყველები

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები, ან ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები,განსაკუთრებით მგრძნობიარეა გარეგანი სტიმულაციის, სხვების ემოციების და ზოგადად მათ გარშემო არსებული სამყაროს დეტალების მიმართ. ჩვენ გეტყვით, ვინ არიან ისინი და როგორ უნდა გაიგოთ, ხართ თუ არა ერთ-ერთი მათგანი.

ვინ არიან ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები?

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები (ჩვენ მათ ვუწოდებთ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებს), ან HSP, ან HSP არიან ადამიანები, რომლებიც სხვებზე უფრო ინტენსიურად რეაგირებენ მათ გარშემო არსებულ სამყაროზე. როგორც პოზიტიურ, ასევე უარყოფით ინფორმაციას ასეთი ადამიანები უფრო ყურადღებით ამუშავებენ, ამიტომ ისინი შეიძლება გადაიტვირთონ და გადაიტვირთონ გარე სტიმულებით - როცა ისინი ძალიან ბევრია ან ძალიან ინტენსიურია. ასეთი ადამიანები დიდ ყურადღებას აქცევენ ყველა შეგრძნებას: გემოს, შეხებას, ხმებს და სუნს. ისინი განსაკუთრებით მგრძნობიარენი არიან ემოციების, საკუთარი და სხვების მიმართ. პრესა მათ ახალ ინტროვერტებს უწოდებს: ბოლო დროს განსაკუთრებით წერენ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებზე, თუმცა ეს ფენომენი ჯერ კიდევ 90-იანი წლების შუა ხანებში განისაზღვრა.

ვინ შემოიტანა ეს კონცეფცია?

ფსიქოლოგმა ელეინ ნ. არონმა პირველად ამოიცნო ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები
1996 წელს გამოცემულ წიგნში „უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანი“. არონი ცხოვრობდა სან-ფრანცისკოში და 1991 წელს ქმართან არტურთან ერთად დაიწყო HSP-ის შესწავლა. არონი აღწერს HSP-ებს, როგორც მათ, ვინც "მზარდი მგრძნობიარეა სტიმულაციის მიმართ" და ვინც "უფრო იცის დეტალები და ნიუანსები და ამუშავებს ინფორმაციას უფრო ღრმად, უფრო რეფლექსურად, ვიდრე სხვები". არონი თვლიდა, რომ კარლ იუნგი, ემილი დიკინსონი და რაინერ მარია რილკე ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები იყვნენ და რომ ისინი, როგორც წესი, არიან პოეტები, მწერლები, მასწავლებლები, ექიმები, მეცნიერები და ფილოსოფოსები. ითვლება, რომ მსოფლიოს მოსახლეობის 20% ძალიან მგრძნობიარე ადამიანია.

რატომ ლაპარაკობენ უცებ?

ტერმინი და არონის წიგნი მხოლოდ დავიწყებას არ აკლდა, არა - სხვა მკვლევარები წერდნენ HSP-ებზე და ქვეყნდებოდა მათ შესახებ სამეცნიერო სტატიები, მაგრამ მედიამ მათ განსაკუთრებული ყურადღება სწორედ ბოლო წლებში აქცევდა. Huffington Post-მა დაწერა იმის შესახებ, თუ როგორ ურთიერთობენ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები სამყაროსთან განსხვავებულად, The Wall Street Journal წერდა ამ ფენომენის შესახებ, Scientific American-საც კი ახსოვდა არონი და მისი იდეები. სამეცნიერო სამყაროშიც იზრდება მათი მიმართ ინტერესი: მაგალითად, ბრიუსელში გაიმართა მაღალი სენსიტიურობისადმი მიძღვნილი პირველი კონფერენცია. HSP ფენომენის შესახებ გამოდის დოკუმენტური ფილმი სახელწოდებით "მგრძნობიარე", რომელშიც, მაგალითად, მომღერალმა ალანის მორისეტმა ითამაშა, რომელიც თავს უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანად თვლის.

რატომ გამოვყოთ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები, როცა ინტროვერტები უკვე არსებობენ?

რადგან ეს არის ადამიანთა ფსიქოლოგიური - და ნეირობიოლოგიური - კატეგორია სრულიად განსხვავებული მაჩვენებლების მიხედვით. არონმა შეიმუშავა 27-პუნქტიანი მგრძნობელობის სკალა HSP-ების გამოსაყოფად; და, როგორც ინტროვერტებთან, ეს არ არის მხოლოდ ორობითი სისტემა, თქვენ არ ხართ უბრალოდ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი ან არა, აქ არის გრადაცია. თუ ინტროვერტები პირველ რიგში განისაზღვრებიან სხვა ადამიანებთან ურთიერთობით, ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები ზოგადად განისაზღვრება სამყაროსთან ურთიერთობით. თუმცა, ინტროვერტების მსგავსად, HSP-ებსაც შეიძლება მოსწონთ მარტო ყოფნა, რათა თავის ტვინს სტიმულაციისგან თავი დააღწიოს. მაგალითად, თუ ხშირად ტირიხართ კინოში, ან გაღიზიანებთ მძაფრი სუნი, ან ყველაზე მოულოდნელ მომენტებში სხვა ადამიანების ემოციებით ხართ გამსჭვალული. და ეს მნიშვნელოვანია შესწავლა: რადგან თუ გესმით, რომ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი ხართ, შეგიძლიათ უკეთ მოაწყოთ თქვენი ცხოვრება, მაგალითად, შეეცადეთ იმუშაოთ წყნარ და წყნარ ადგილებში.

მართლაც არსებობს HSP?

Რათქმაუნდა. ისინი გამოირჩევიან მრავალი ფსიქოლოგისა და ნეირომეცნიერის მიერ. ასობით კვლევა მიეძღვნა მაღალ მგრძნობელობას, ტვინის სკანირებიდან გენეტიკურ ანალიზებამდე. HSP-ების ტვინში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ მათი ტვინის პროცესები განსხვავდება სხვა ადამიანების პროცესებისგან: HSP-ები უფრო ემპათიურები არიან, უფრო აცნობიერებენ თავიანთ გარემოს და უკეთ ესმით სხვა ადამიანების მიმართ. დაჭერა ის არის, რომ, რა თქმა უნდა, აქაც არის ხაფანგი, როგორც ინტროვერტებთან: მას შემდეგ რაც სიტყვა და იდეა პოპულარული გახდა, ბევრმა დაიწყო საკუთარ თავს უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანების წოდება, თუნდაც მათ, ვინც ტექნიკურად მათ არ ეკუთვნის. ყველას სურს თავი განსაკუთრებულად ჩათვალოს, ამიტომ მინდა მჯეროდეს, რომ ჩვენ ვიგებთ ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროს სხვებზე უფრო ღრმად და დახვეწილს.