ასე რომ, შემდეგი ეტაპი დადგა - 50 წელი ... ბავშვები დიდი ხანია მოზარდები არიან, ცხოვრების გრანდიოზული გეგმების უმეტესობა ან განხორციელდა, ან გადაიდო შეუსრულებელი სურვილების თაროზე ...

ზოგისთვის ეს ახალი შესაძლებლობების დროა, ზოგისთვის კი კრიზისი...

რა უნდა გააკეთო, როცა უკვე 50 წლის ხარ და შენი ცხოვრების ნახევარზე მეტი გატარებულია?

ვისმენთ ფსიქოლოგების რჩევებს, გამოვიტანთ დასკვნებს!

თემა შემოგვთავაზა ზავარუჰინა ე.ვ.

მხოლოდ შეზღუდულ აზროვნებას შეუძლია შეაჩეროს ადამიანი მის განვითარებაში. მსოფლიოში ბევრი შესაძლებლობაა, თუკი არსებობს სურვილი.

თანამედროვე საზოგადოებაში ადამიანები შეჩვეულნი არიან, 40-50 წლის ასაკს მიაღწევენ, სიბერისთვის მომზადებას. ბევრს არც კი უფიქრია რაიმე საინტერესო, ამაღელვებელი გააკეთოს. ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს შესაძლებლობა და ჯანმრთელობა ჯერ კიდევ სრულყოფილ წესრიგშია.

ვფიქრობ, ამის მიზეზი საზოგადოების სტერეოტიპებშია. საბავშვო ბაღი, სკოლა, ინსტიტუტი, ოჯახი, კარიერა, პენსია... ცოტა ადამიანი ოცნებობს ჰობის კეთებაზე და პენსიაზე მოგზაურობაზე. საზღვარგარეთ ეს მეტ-ნაკლებად მიღებულია, მაგრამ აქ არა. აქედან ადამიანებს უჩნდებათ სასოწარკვეთა და მზადყოფნა იარსებონ ყოველგვარი სიხარულის გარეშე. თუმცა უფრო ხშირად უკვე შეგიძლიათ შეხვდეთ ადამიანებს, რომლებსაც სურთ იცხოვრონ სრულად.

დიახ, ბევრი იცხოვრა - 50 წელი დარჩა. მეც 48 წლის ვარ და ვგრძნობ, რომ ბევრი ვიცხოვრე.

თუმცა, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ საოცარი ასაკი მოდის, როდესაც გექნებათ შესაძლებლობა მთლიანად დაუთმოთ თქვენი ცხოვრება საკუთარ თავს.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამ დროს? მე გთავაზობთ დაფიქრდეთ იმაზე, რისი გაკეთება გინდოდათ ადრე - ბავშვობაში, ახალგაზრდობაში. რა იყო ის, რისი განხორციელებაც ჯერ კიდევ ვერ მოახერხეთ?

გამოყავით დღე ამ მოსაზრებებისთვის, გაისეირნეთ, მობრძანდით სახლში და დაიწყეთ იმის წერა, რაც მოგახსენებთ ამის შესახებ. თუ დაფიქრდებით, პასუხი აუცილებლად მოვა.

რეფლექსიის კიდევ ერთი ვარიანტია დილის გვერდების წერის დაწყება. ყოველ დილით, როგორც კი გაიღვიძებთ, ჩაწერეთ სპეციალურად გამოყოფილ ბლოკნოტში 3 გვერდი ტექსტი – ყველაფერი, რაც თავში მოგადგებათ. შემიძლია ვივარაუდო, რომ საინტერესო იდეები დაიწყებენ თქვენთან სტუმრობას, რომელთა განხორციელებასაც დაიწყებთ.

წარმატებებს გისურვებთ თქვენი გეგმების განხორციელებაში!

ეს თემა ცოტა უცნაურად მეჩვენება. მე უკვე 50 წელს გადაცილებული ვარ... მაგრამ არ ვგრძნობ, რომ ასაკი რაღაცნაირად პრობლემატურია. დიახ, ”ბავშვები დიდი ხანია მოზრდილები არიან, ცხოვრების გრანდიოზული გეგმების უმეტესობა განხორციელდა” ... მაგრამ მატერიალური გეგმები ...

თუ თქვენ დასახავთ სულიერი გეგმის მიზნებს, სრულყოფილების მიზნებს, ისინი მიუღწეველია. ჩემი მთავარი მიზანი ცხოვრებაში არის უპირობო სიყვარულის სწავლა. და ვიცი, რომ ნებისმიერ ასაკში მექნება რისი სწრაფვა. ისწავლეთ შეიყვაროთ თქვენი მამაკაცი, თქვენი შვილი, შვილიშვილები, ზოგადად ადამიანები, თქვენს გარშემო არსებული სამყარო, ცხოვრება ყველა მისი გამოვლინებით... და სხვა. გქონდეს სამსახური, რომელიც გიყვარს. ეს ცალკე ამბავია ჩემი ცხოვრებიდან.

გაჩერებაზე ვზივარ და ველოდები ავტობუსს. ბებო მოდის და ჩემს გვერდით ჯდება. "Დილა მშვიდობისა! Კარგი ჯანმრთელობა!" "და ჯანმრთელობა შენთვის," ვპასუხობ მე. საუბარი იწყება.

”იცი, გოგო (ის ჩემთან მოდის), ცოტა ხნის წინ მაჩუქეს ასეთი იშვიათი დიპლომი”, - ამბობს ამაყად. მერე გავიგე, რომ 88 წლისაა, აქედან ბოლო 30 (რაც ნიშნავს, 58 წლიდან) მუშაობს შპს „მაცესტაში“ (ჰიდროპათიური კლინიკა) დამლაგებლად. ხელმძღვანელობამ იგი დიპლომით დააჯილდოვა ხანგრძლივი და უნაკლო მუშაობისთვის.

”მე ნამდვილად მიყვარს ჩემი საქმე,” განაგრძობს ბებია. „ჩემი ტერიტორია ყოველთვის ძალიან სუფთაა. შემოდგომაზე, როცა ფოთლები ცვივა, მეტი სამუშაოა გასაკეთებელი. მაგრამ არა უშავს, ასეთი ცოცხი მაქვს. შირკი (ხელს აქნევს) ერთხელ - და მაშინვე მშვენივრად სუფთა. შემდეგ ის ყვება, თუ როგორ ასუფთავებდა ტერიტორიას და კლინიკის სტუმარი მანქანით ავიდა, გააჩერა, გადმოვიდა და ბებიას ხუთი ათასი მანეთი გადასცა. "ჩემთვის? Რისთვის?". და მან უპასუხა - "შენი სამუშაოსთვის. რამდენჯერაც არ უნდა მოვიდე აქ, ყოველთვის სასიამოვნოა სისუფთავის ხილვა. და ეს შენი საქმეა." მაგრამ ჩემთვის ხუთი ათასი ისეთი დიდი თანხაა, ხელფასი თვენახევარი მაქვს. მაგრამ ჩემთვის ფული არ არის მთავარი. რა არის ფული? Კი არა. მაგრამ სასიამოვნოა შენი მუშაობის შედეგის ნახვა“.

და ისინი სიმართლეს ამბობენ, არ აქვს მნიშვნელობა პროფესორი ხარ თუ დამლაგებელი, მთავარია რას გრძნობ შენს საქმეზე. მნიშვნელოვანია ისიამოვნოთ იმით, რასაც აკეთებთ სხვა ადამიანებისთვის. და ეს ჩემთვის ილუსტრაციაა.

53 წლის ვარ და მესმის, რომ წინ ბევრი საინტერესო რამ მელოდება!

ისე, თუ ჩემს ქმარს შეხედავთ, რომელიც უკვე 4 წლისაა, როგორც 50-ზე მეტი, მაშინ დიახ! და რა აქტიური ცხოვრებაა!

ვეთანხმები, რომ ადამიანი ირჩევს როგორი ცხოვრება უნდა იცხოვროს, მაგრამ როდის სჯერა ადამიანს, რომ არჩევანი არ არის? აქ ცოტა უფრო რთულია. ვიღაც იტყვის, რომ ეს ამ ადამიანის ცხოვრებაა და ღირს გაშვება და არ ჩარევა. მაგრამ როცა ეს ადამიანი ახლოსაა? და მას გვერდით ჰყავს კიდევ რამდენიმე ადამიანი, რომლებსაც, ალბათ, სურთ განვითარება, მაგრამ ერთხელაც არ აძლევენ ჩარჩოს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ასეთმა ადამიანებმა გაიარეს შიმშილი და სხვა კრიზისული სიტუაციები... ელენა ივანოვნა ტუროვა, დიდი მადლობა თქვენ. იფრინეთ მალამოში!

ჩემს მაგალითში მყავს ჩემი მასწავლებლები, რომლებსაც უკვე ჰყავთ და არიან 60 წელზე მეტი ასაკის. ეს ის ხალხია, ვისაც ნამდვილად გულწრფელად პატივს ვცემ და მინდა ვისწავლო მათგან გახარება, გაზიარება, პოზიტიური და მარაგი.

იმედოვნებენ, რომ ჩვენს ქვეყანაში 50 წლის შემდეგ ხალხში ოდნავ განსხვავებული დამოკიდებულება იქნება საკუთარი თავის მიმართ. ფსიქოლოგები ცალკე ჯგუფია, რომლებმაც უმეტესწილად იციან რა სურთ. მაგრამ არა ფსიქოლოგები - ბევრად მეტი. და მეჩვენება, რომ ჩვენი ამოცანაა ვაცნობოთ ხალხს 50 წლის შემდეგ ცხოვრებით ტკბობის სწავლის შესაძლებლობის შესახებ.

კიდევ ერთხელ, დიდი მადლობა ყველას, ვინც ყურადღება მიიპყრო ამ დღეს ჩვენი საზოგადოებისთვის ასე მნიშვნელოვან თემას.

ბავშვები დიდი ხანია გაიზარდნენ, ცხოვრების გრანდიოზული გეგმების უმეტესობა ან განხორციელდა, ან დაუსრულებელი სურვილების თაროზე გადაიდო ...

ეს ხდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი ცხოვრობს ნიმუშის მიხედვით. არის გარკვეული „პროგრამა“ - იმშობიაროთ 30 წლამდე, გაიზარდოთ 50 წლამდე და 50 წლის შემდეგ გახდეთ ბებია/ბაბუა, შეწყვიტეთ თქვენს გეგმებზე ფიქრი, დაიწყეთ საბავშვო ნივთების ტარება და „გაიტანეთ თავი“, ჩათვალეთ, რომ უკვე მოხუცები ხართ.

და თქვენ არ შეგიძლიათ იცხოვროთ ნიმუშის მიხედვით. და შემდეგ, თუნდაც ბავშვები გაიზარდნენ, მათი ცხოვრება არანაკლებ საინტერესოა, ვიდრე ადრე. არავინ გაიძულებს შენი გეგმები თაროებზე დადო - მაგრამ რა გიშლის ხელს რეალურად? არავინ გაიძულებს გაჩერდე. ბევრი იწყებს მოგზაურობას მხოლოდ 50 წლის შემდეგ, იკვლევს სამყაროს, წყვეტს იმას, რაც მანამდე ვერ ბედავდა, აგრძელებს რაიმე ახლის სწავლას, ზოგი კი მხოლოდ 40 წლამდე იწყებს ბავშვის გაჩენას. ვინ და რატომ უნდა დააყენოს ეს შაბლონი და რისთვის. ?

რა უნდა გააკეთო, როცა უკვე 50 წლის ხარ და შენი ცხოვრების ნახევარზე მეტი გატარებულია?

ესეც შაბლონია. საიდან იცი რამდენი წელი იცოცხლებ? რამდენი გინდა მართლა? და რის გაკეთებას აპირებთ?

მე პირადად ვიცნობ უამრავ ადამიანს, რომლებმაც ჯანდაცვა დაიწყეს 60-იან წლებში და 70-იან წლებში გამოიყურებიან ბევრად უფრო მოდურად და ახალგაზრდულად, ვიდრე ბევრი 40-დან 50-იან წლებში.

40 წელს გადაცილებული ვარ, 37-ზე დავიწყე დაივინგი, 40-ზე გავხდი მყვინთავის ინსტრუქტორი. ჩემი ფორმა და ჯანმრთელობა ბევრად უკეთესია, ვიდრე 30 წლის. და გულწრფელად რომ ვთქვა, მე ნამდვილად არ მესმის, რითი უნდა განსხვავდებოდეს 50 30-ისგან.

მეჩვენება, რომ ასაკი არის წმინდა პირობითი მნიშვნელობა, რომელიც გადატვირთულია გარკვეული რაოდენობით ყველა სახის "უნდა", "უნდა", "მიღებული / არ მიიღება" და ა.შ. და ადამიანები თავად აპროგრამებენ საკუთარ თავს ადრეული დაბერებისთვის მსგავსი დამოკიდებულებით, როგორიცაა "ცხოვრების უმეტესობა უკვე გავლილი იყო". ამავდროულად, მათ ხშირად ავიწყდებათ, რომ პირველი 15 წელი არც თუ ისე ცნობიერია, ამ წლებში ადამიანი საერთოდ არ განსაზღვრავს საკუთარ თავს, ეს ჯერ კიდევ არ არის მისი ცხოვრება ამ სიტყვის სრული გაგებით. შემდეგ იძენს ცხოვრებისეულ გამოცდილებას, ხდება სოციალური ფორმირება….

სინამდვილეში, ჩვენ ვიწყებთ LIVE-ს მოგვიანებით. შეგნებულად, გააკეთე შენი არჩევანი და გქონდეს რაიმე საფუძველი მაინც. ასე რომ, ცნობილი ფილმის გმირის სიტყვები, რომ ცხოვრება მხოლოდ 40 წლის ასაკში იწყება, საკმაოდ სამართლიანია. და ჩვენი სხეულის რესურსები ძალიან მნიშვნელოვანია, თუ მას ყურადღებით და ზრუნვით ვეპყრობით. მაშასადამე, ცხოვრება შეიძლება გაგრძელდეს ძალიან, ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, თუ არ ჩაკეტავთ თავს იმით, თუ როგორ და როდის "ყველაფერი უნდა იყოს".

ალბათ, ცხოვრება იწყება მაშინ, როცა ყველას მუდმივი ზეწოლა ჩერდება... უკვე შვილები არიან დიდები და მეც გამოვიკვლიე პროფესია და მეტ-ნაკლებად გავიცანი ჩემი თავი. :)))

მხოლოდ ახლა ვტკბები ჩემი ცხოვრებით, ვაცნობიერებ ჩემს სურვილებს!!!
ამ დროისთვის მნიშვნელოვანია არ დაკარგოთ ჯანმრთელობა, ძალა, განვითარების ინტერესი. მაგრამ ეს, რა თქმა უნდა, ყველასთვის არ მუშაობს. :(((

მნიშვნელოვანია, ბავშვებმა ბავშვობიდანვე თქვან ცხოვრების საიდუმლოებების, მისი სიურპრიზებისა და საჩუქრების შესახებ... და ასწავლონ, როგორ შეინახონ ყველა ყველაზე ძვირფასი ნივთი. და უმჯობესია მათ (ბავშვებს) მაგალითი აჩვენოთ - თავად მიიღოთ სიხარული 50+ წლის ასაკში!

უმრავლესობაგანხორციელებული გეგმები ბევრიგანხორციელებული გეგმები

ბ ოცხოვრების დიდი ნახევარი გავლილია მაგრამჩემი ცხოვრების ნაწილი ვიცხოვრე

რა უნდა გააკეთო, როცა უკვეორმოცდაათი? რა უნდა გააკეთო, როცა სულ რაღაც 50 წლის ხარ?

ჩემი კლიენტების ზოგადი პორტრეტი - 50 წელზე უფროსი მამაკაცი: ჭკვიანი, მოაზროვნე, კარგად ანაზღაურებადი სამუშაო, ცხოვრების გაზომილი რიტმი, ზრდასრული ბავშვები, განქორწინებული ან განქორწინებაზე ფიქრი. დაქორწინებულები იმყოფებიან საკმარის მანძილზე მეუღლეებთან, აქვთ თავისუფალი დრო, ადგილი განმარტოებისთვის (სხვა ბინა, აგარაკი, პირადი ოფისი).

რა აერთიანებს მათ? საკუთარ თავში ეჭვი, მარტოობის განცდა. საკუთარი თავის და მეუღლის მოტყუების და გამოვლენის მწარე გამოცდილება, პირად ტერიტორიაზე ურთიერთშეღწევა და მისი შემდგომი დაცვა, ხელახალი მოპოვება, პირადი საზღვრების რეკონსტრუქცია. ბევრმა უკვე შეიცვალა პროფესია, პროფესია, ოჯახი, გარემო. ხშირია იმედგაცრუება ზრდასრული ბავშვების მოლოდინში, საკუთარი დანაშაულის აღიარება (ან არ აღიარება) მათ აღზრდაში არასაკმარისი მონაწილეობის გამო. ხვდებიან, რომ წინ არის წყლულები, უკვე მოუქნელი ხასიათი, ჩამოყალიბებული ჩვევები. საკუთარ თავზე თითქმის არ არსებობს ილუზია. ეშინიათ, რომ წყვილის შექმნას ვეღარ შეძლებენ. ძნელია იმსჯელო იმაზე, თუ რა გაწუხებს (სექსი, მშობლები, ციხე, ნარკოტიკები) - „ჯერ კიდევ ვერ ვპოულობ ადამიანს, რომელსაც ყველაფერი მოვუყევი“, „მე არ შემიძლია ცოლთან საუბარი - ძველი წყენა და ურთიერთგაგება. პრეტენზიები.” დეპრესია დაუმსახურებელი დაქვეითების გამო და ამასთან დაკავშირებით: „როგორ ვუთხრა ჩემს ოჯახს, რომ გამათავისუფლეს“. დიდი ხნის განმავლობაში (ერთ წლამდე) ფიქრები "მიიღეთ აბები, დაიძინეთ და არაფერი იგრძნოთ". გულწრფელობის ნაკლებობა მეუღლესთან საუბარში, არასაკმარისი სექსი.

მათ კვლავ იზიდავს სენსუალურობა, სილამაზე, ფიზიკურობა, მადლი. და ასევე ზრუნავენ სიყვარულზე, საკუთარი უნიკალურობის შეგნებაზე და პარტნიორის მიერ მის მიღებაზე.

თითქმის ყველა მათგანს აქვს ისეთი პრობლემა, რომლის ატანა შეუძლებელია – უჭირთ აღიარონ, რომ „არავის უყვარს“. ამ აზრს, ამ გაგებას იწვევს გაპარტახება. ადამიანი კარგავს თავის ღირებულებას უშუალო გარემოში.

50 წელს გადაცილებული თანამედროვე ადამიანის ფსიქოლოგიას თავისი სპეციფიკა აქვს. რა გავლენას ახდენს მასზე დღეს. როდის - გლობალური კრიზისი, როცა ინფორმაცია ზვავივით მიედინება კაცობრიობისკენ, როცა თითქმის არ არსებობს წმინდა, უხილავი, საიდუმლო? ტელევიზიამ, ინტერნეტმა გზა გაუხსნა წმინდათა წმიდას - შეგიძლიათ ნახოთ ნებისმიერი სამედიცინო ოპერაცია, დაესწროთ მშობიარობას, თვალთვალოთ ცნობილი პიროვნებების სასიყვარულო ურთიერთობა. დაიწყო საიდუმლო პირადი კორუფციული მიმოწერის გასაჯაროება (გაიხსენეთ Wikileaks-ის ამბავი).

ამ ასაკის მამაკაცისთვის მნიშვნელოვანია იცოდეს თავისი სქესი, მნიშვნელოვანია დარწმუნებული იყოს, რომ სექსუალური აქტივობის ბუნებრივი გაქრობის შემთხვევაშიც კი თავს ძლიერად, გადამწყვეტად, მნიშვნელოვანად იგრძნობს. თანამედროვე კვლევებმა გამოავლინა დადებითი კორელაცია გენდერული იდენტობის სტრუქტურასა და თვისებებს შორის, რომლებიც ასახავს უკეთეს ადაპტაციას ხანდაზმულ და ხანდაზმულ ასაკში.

რუს მამაკაცებში 50 წლის შემდეგ კრიზისთან გამკლავების ყველაზე გავრცელებული სტრატეგიები შემდეგია:

• რომანების სერია ახალგაზრდა პარტნიორებთან,
• უარი თქვას ალკოჰოლზე, აზარტულ თამაშებზე,
• შრომაჰოლიზმი (სამწუხაროდ, უმუშევრობის მზარდი გამო უმრავლესობისთვის ამჟამად მიუწვდომელია),
• დაქვეითება (შეგნებული დაღმართი სოციალური იერარქიის გავლით, ქალაქგარეთ გადაადგილება, ქალაქის სტრესის აურზაურისგან თავის დაღწევა).

კრიზისული ცენტრებისა და დახმარების ხაზების სამწუხარო სტატისტიკა: სუიციდური ადამიანის ყველაზე გავრცელებული პორტრეტი 59 წლის მამაკაცია.

რისი გაკეთებაა გონივრული და ეფექტური? ...

• ასაკის შესაბამისი ცვლილებების მიღება,
• შეეგუეთ თქვენი კრიზისული ცხოვრების პერიოდის კონსტრუქციულ ცხოვრებას,
• შეიმუშავეთ „კრიზისის წარმატებით დაძლევის პროგრამა“, ენერგიის გააქტიურება,
• იზრუნეთ თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობაზე
• მოაწყეთ თქვენი ცხოვრება ისე, რომ მასში იყოს ადგილი სიხარულისთვის.

ა.დანილოვი, Brain Ecology პროექტის ხელმძღვანელი, ამტკიცებს, რომ სიხარული ჯანმრთელობის უნივერსალური ელექსირია. ეს არის დღევანდელი ცხოვრების მხიარული გამოცდილება, რომელიც მოაქვს ბედნიერების განცდას. და იმისათვის, რომ თავი იგრძნოთ „დედამიწის მარილად“ არ არის აუცილებელი იყო ფართოდ ცნობილი ან მოთხოვნადი, მაგრამ ოჯახის დონეზე მაინც, უახლოესი ადამიანები - მშობლები, ქმარი, ცოლი, შვილები, შვილიშვილები თუ მეგობრები - ყველა. სჭირდება.

50 წლის შემდეგ დროა დაიწყოთ საკუთარი ცხოვრებით ცხოვრება, რაც ნიშნავს შეწყვიტო სხვისი ცხოვრებით ცხოვრება. ჯერ კიდევ არის დრო ყველაფრის შესაცვლელად!

მე ვფიქრობ, რომ ზოგჯერ ცხოვრება მხოლოდ 50 წლის შემდეგ იწყება! ახლა 40 წლის ვარ და მხოლოდ ახლა ვიწყებ პროფესიონალის გამოცდილების მიღებას (მეტი პრაქტიკა), ბავშვები გაიზარდნენ, ახლა შემიძლია მეტი მივუძღვნა საქმეს, რომელიც მომწონს. 50 წლის ასაკში კი, იმედი მაქვს, ჩემი მიზანი მიიღწევა. მათი მშობლების გახსენება 50 წლის ასაკში, ისინი ჯერ კიდევ ფიზიკურად ძლიერი ადამიანები არიან ცხოვრებისეული გამოცდილებით, შეიძლება ითქვას, ბრძენიც. რა თქმა უნდა, 50 წლის ასაკში ეს გავლილი გზის მხოლოდ ნახევარია და წინ ბევრი საინტერესო რამ გველის! ჩვენ უნდა ვიცხოვროთ და ისიამოვნოთ ყოველდღე!

თემა საინტერესოა, რიცხვი 50 კი სიმბოლურად ლამაზია. 50 წლის განმავლობაში ფსიქოლოგისგან რაიმე განსაკუთრებულ რეკომენდაციას ვერ მოგცემთ, რადგან ისინი უბრალოდ არ არსებობს. ასაკი წარმოუდგენლად საინტერესოა - უკვე არის საკმარისი ცხოვრებისეული გამოცდილება და სიბრძნე, დამუშავებული ახალგაზრდობის პრობლემები და თავდაჯერებული გაგება იმისა, თუ ვინ ვარ და რა მინდა.

მაგრამ რისი გაკეთება შემიძლია ბევრზეა დამოკიდებული, მათ შორის იმაზე, თუ როგორ ვცხოვრობდი ჩემი ცხოვრების წინა ეტაპებზე.

ამ მხრივ, მე მნიშვნელოვნად შევცვალე ჩემი სამუშაო პროფილი და ცხოვრების წესი. იპოვა ახალი უჩვეულო პროფესიები. მაგალითად, 51 წლის ასაკში გავხდი მყვინთავთა ინსტრუქტორი და ამ წუთებში, როცა ამ სტრიქონებს ვწერ, მივდივარ ესპანეთში, სადაც ვამუშავებ ჩემს ახალ პროექტს, რომელიც აერთიანებს დაივინგი, ჰიდროთერაპია, სხეულზე ორიენტირებული თერაპია და გეშტალტთერაპია.

გაცილებით მეტი ძალაა შემოქმედებითობისა და ახალი იდეებისთვის. და ჩემი კლიენტების გამოცდილება კიდევ უფრო აძლიერებს. არის კიდეც ერთი, რომელმაც 80 წლის ასაკში, ჩემი მოსმენის შემდეგ დაიწყო ჩაყვინთვა და ამოსუნთქვა ჩემი "წყალში სუნთქვის" მეთოდით და ამის შემდეგ აღიდგინა მობილურობა, მოგზაურობს მსოფლიოში და ახლახან დაბრუნდა სამხრეთ აფრიკიდან. ორიოდე წლის წინ სკამიდან სკამამდე 500 მეტრს მაინც ვერ გაივლის.

მე თვითონ მძიმედ ავად ვიყავი დაახლოებით 10 წლის წინ, შეიძლება ცოტა მეტიც. ახლა ძნელი დასაჯერებელია და ვერ ვხვდები, მე ვიყავი თუ არა.

გაბედე! ასაკი სხეულშია, გრძნობებშიც და თავშიც. როგორ გაუმკლავდებით მათ, თქვენი არჩევანია.

ცხოვრება 50 წლის შემდეგ სრულად გრძელდება. საპენსიო ასაკი პერიოდულად იცვლება. სამეცნიერო კვლევები ადასტურებს, რომ თუ ადამიანი განაგრძობს განვითარებას, ცხოვრებით დაინტერესებას, ეს დადებითად მოქმედებს მის ჯანმრთელობასა და ინტელექტზე.

ძალიან ხშირად სტერეოტიპები ხელს უშლის. მაგრამ ჩვენ ვართ ფსიქოლოგები - განვსხვავდებით კლიენტებისგან ინფორმირებულობის ხარისხით. მაინც სასურველია. და ჩვენ გვესმის, რომ ნებისმიერ ასაკში შეგიძლიათ იყოთ წარმატებული, იცხოვროთ სრული ცხოვრება. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თავად ადამიანის არჩევანზე - როგორ დაუკავშირდეს ამას. შეგიძლიათ თავი მოხუცი ქალად ჩათვალოთ 30 წლის ასაკშიც კი. ამიტომ, თქვენი ასაკის გამოცდილება ძალიან პირადია.

თემა საინტერესოა. ცხოვრება გრძელდება 50 წლის შემდეგ, რა თქმა უნდა...

რასაკვირველია, ამ ცხოვრებას აქვს თავისი ასაკობრივი მახასიათებლები როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის... თუ ქალს, როგორც წესი, არ შეუძლია შვილების გაჩენა მშობიარობის პერიოდის დასრულების გამო, მაშინ მამაკაცს მაინც შეუძლია ... როგორც წესით, 50 წლის და უფროსი ასაკის ყველა ან უმეტესი ადამიანი იწყებს გამოჩენას - ზოგს მეტი აქვს, ზოგს ნაკლები - "თაიგული", მაგრამ არა ყვავილების, არამედ დაავადებების ... და ჯანმრთელობა, როგორც მოგეხსენებათ, არის განმსაზღვრელი ფაქტორია ცხოვრებაში, ანუ მას შეუძლია მნიშვნელოვნად იმოქმედოს მომავალ საქმიანობაზე და ზოგადად ცხოვრებაზე.

როგორც წესი, 50 წლის ასაკში ადამიანი უკვე იწყებს პრიორიტეტების არჩევას და რაღაცაში გეგმების შეზღუდვას, ანუ უფრო და უფრო იწყებს იმის გაცნობიერებას, რომ დრო არ ექნება რაღაცის განსახორციელებლად, რაღაცის მისაღწევად ცხოვრებაში. ასე რომ, ის უფრო და უფრო მკაცრი ხდება არჩევაში, რაც ჯერ კიდევ უნდა გააკეთოს და რაც აღარ არის მისთვის და მისი საყვარელი ადამიანებისთვის ასე მნიშვნელოვანი...

მაგრამ სიცოცხლე - ის, რა თქმა უნდა, გრძელდება და გაგრძელდება სიკვდილამდე იმ გაგებით, რომ თუ ადამიანი აქტიურია თავისი შესაძლებლობების შესაბამისად და ეწევა სოციალურად სასარგებლო საქმით, ან, ასე ვთქვათ, სანამ მის საქმიანობას რაიმე სარგებელი მაინც მოუტანს. ხალხო... მაშინ ადამიანი არ განდევნის ცხოვრებიდან - ის არის რიგებში, "კლიპში" - ის არ არის ბალასტი და ტვირთი სხვა ადამიანებისთვის...

ძვირფასო თანამემამულე ფსიქოლოგებო, თავად კითხვა ჟღერს სასაცილოდ, არასწორად, არასწორად. როგორც ჩანს, ყველას, ვინც აქ წერს, მოუწოდებს საბჭოთა სტერეოტიპის „გადაჭრას“. ბევრ განვითარებულ ქვეყანაში ასეთი შეკითხვა შეიძლება იყოს შეურაცხყოფა. 50 წელი შემოქმედების, სამსახურის, ექსცენტრიულობის, სიყვარულისა და სიხარულის ასაკია!

ვარ 54 წლის და არ მინდა ვიყო 20 ან 30 წლის, რადგან მაქვს ყველაფერი, რაც ახალგაზრდა თაობას აქვს - ჯანმრთელობა, ენთუზიაზმი, ოცნებები და გეგმები, საინტერესო სამუშაო და თვითგანვითარების სტრატეგიები, სიყვარული, ბავშვები (მოზარდები) და. .. რაც არ აქვთ - სრული თავისუფლება, სიბრძნე და ცხოვრების დიდი გემოვნება! დიახ, ნაოჭები ჩნდება, კარგად, ასე შეხედეთ მათ. Მე მიყვარს ისინი! და მიხარია, რომ ვცხოვრობ ადამიანთა შორის, ვისთვისაც 92-ზე ცისფერთვალება ნორმაა!

ასაკი საინტერესო ფენომენია: არის რიცხვები, არის ქაღალდები, არის შეგრძნებები, არის ურთიერთობები – და ძალიან რთულია ასაკის ამ განსხვავებული მხარეების „შერიგება“ საკუთარ თავში. მაგალითად, როცა 30 წლის ასაკში აღმოაჩენ, რომ ქაღალდზე აღარ ხარ "ახალგაზრდა მეცნიერი", როგორც ადრე, თუმცა შინაგანად სულ სხვანაირად გრძნობ თავს და 40 წლის ასაკში გამოდის, რომ შეგიძლია მოზარდივით შეგიყვარდეს, მაგრამ ამავდროულად შეიძლება უარი თქვან სამუშაო ადგილზე „ასაკის“ გამო და ა.შ. და ასეთ სხვადასხვა შეუსაბამობას აწყდები ნებისმიერ ასაკში.

ჩემი აზრით, არსებობს ასაკთან ადაპტაციის მარტივი ყოველდღიური (ანუ ყოველდღიური ფსიქოლოგიის დიდი გამოცდილებით შეძენილი) გზები, რომელთაგან ზოგიერთი დიდი ხანია ჩემს ყულაბაშია, რომელსაც მუდმივად ვავსებ.

მაგალითად, უფროსებს შეხედო, სხვისი კაბის „გამოსინჯვა“ – როგორც ხდება, როგორც შენ გინდა. მაგალითად, როდესაც მე ვიყავი მესამე კურსის სტუდენტი, ჩემი პედაგოგიკის მასწავლებელი ვერა პეტროვნა ბედერხანოვა, 60 წლის ასაკში, დადიოდა მართვის კურსებზე - და უამბო, თუ როგორ გაიქცა ახალგაზრდა მასწავლებელი ჯერ უარი ეთქვა ასეთ ხანდაზმულ სტუდენტზე, შემდეგ კი დააფასა მისი რჩევა. , როგორ გაამარტივა მან ვარჯიშის სისტემა თავისთვის და როგორ დაეწყო მართვა.

იგივე კითხვით: "როგორ ხდება?" შეგიძლიათ ნახოთ, წაიკითხოთ, მოუსმინოთ ცნობილი ადამიანების, კულტურისა და სამეცნიერო მოღვაწეების ბიოგრაფიებს. ვიღაცამ გზა ადრე იპოვა, ვიღაცამ გვიან, მაგრამ ნებისმიერ ასაკში არის აღმოჩენები, აღმოჩენები, შესაძლებლობები.

მეორე პუნქტი არის ახალი ნივთების მოსინჯვა, დამოუკიდებლად გასეირნება „დახვეული ბილიკებიდან“, მიმოხილვა. ერთ შემოქმედებით ადამიანთან ინტერვიუში წავიკითხე, რომ მას არ ეშინოდა საპენსიო ასაკის - იმიტომ, რომ არასდროს ჰქონია სტაბილური ხელფასი და კარგად იცის, რას ნიშნავს სხვადასხვა ნახევარ განაკვეთზე სამუშაოს ძებნა და არ ელოდო სახელმწიფოსგან დახმარებას.

ჩემთვის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პუნქტია შინაგანი ჰორიზონტის გაფართოება, გრძელვადიანი და დროული მიზნების დასახვა. მაგალითად, თინეიჯერობისას გამახსენდა ზღაპრები, რომლებშიც ყოველთვის საიდანღაც ჩნდებოდა „მოხუცი ბრძენი ქალი“ და რთულ მომენტებში გმირს უბიძგებდა – როგორ მოქცეულიყო ან რას მიაქციო ყურადღება. ჩემს ირგვლივ რომ მიმოვიხედე, მივხვდი, რომ ძალიან უიღბლო ვიყავი და ბევრი ქალი, რომელიც თითქოს ამ როლში იყო ჩემთვის, ძალიან იყო დაკავებული თავიანთი პრობლემებით, უჩიოდნენ სხვებს თავიანთ ცხოვრებაზე, ბრაზდებოდნენ და თუნდაც რაიმე ახალგაზრდას ურჩევდნენ. თაობას, ისინი არასოდეს უკითხავდნენ და ხშირად არ ეყრდნობოდნენ თუნდაც უმარტივეს ყოველდღიურ ლოგიკას. ეს ალბათ ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორი იყო ჩემთვის პროფესიის არჩევისას - მახსოვს ის დღე, როცა ვფიქრობდი, რომ საბოლოოდ მინდა გავხდე ეს ბრძენი მოხუცი, რომელიც ჩვენს დროში ასე ძნელი საპოვნელია...

და მხოლოდ ამ გზაზე აღმოჩენისას მივხვდი, რა რთულია. სიბრძნე არის რაღაც ოქროს მსგავსი, რომელსაც ამოიღებ ცხოვრებისეული გამოცდილების მადნიდან, ქვიშას ასველებ, ცალ-ცალკე ირჩევ მთავარს, ეს არის დიდი სიცოცხლის ხანგრძლივობა. როდესაც შიგნით არის მიზანი, რომელიც შეიცავს ერთზე მეტ, ორ, სამ, ოთხ ასაკობრივ პერიოდს - 50 წელი აღიქმება არა როგორც შეზღუდვა, არამედ როგორც შესაძლებლობა. ახალი გამოცდილების შესაძლებლობები, ახალი შეგრძნებები ცხოვრებიდან, ახალი ურთიერთობები და გონიერი მოხუცი ქალის თინეიჯერული ოცნების ასრულების შესაძლებლობა.

ჩემს მეგობართან მსგავსი სიზმარი ვიპოვე - ოდნავ განსხვავებული პერსპექტივიდან: ის ოცნებობდა აქტიურ და მებრძოლ ბებიაზე (როგორც ფრანგული ფილმიდან "ბუმი"), რომელიც მონაწილეობს არა მხოლოდ საიდუმლოებებში, არამედ აზარტულ თამაშებში და მოზარდების სარისკო ქმედებებში. .

რა თქმა უნდა, არის კონკრეტული გარემოებები, რომლებსაც ცალკე უნდა მოერგოს (მაგალითად, ჯანმრთელობის მდგომარეობის ცვლილებას ან საყვარელი ადამიანების დაკარგვას), მაგრამ არავინ არ არის დაცული მათგან მთელი ცხოვრების მანძილზე და ბავშვობაშიც კი.

გონებრივი სიმდიდრე და კეთილდღეობა - აი, რა მინდა ვუსურვო ჩემს თავს და სხვებს ნებისმიერ ასაკში.

თითოეულ მრგვალ პაემანს თან ახლავს გარკვეული მღელვარება, ზოგჯერ დაძაბულობა და შიშიც კი - განსაკუთრებით მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს შორის. მრგვალი პაემნები ხომ ავტომატურად აღიქმება, როგორც განგაშის ხმა იმისა, რომ თქვენი ახალგაზრდობა სულ უფრო და უფრო შორდება თქვენგან.

გადავწყვიტე 50 წელი სრულიად არატრადიციულად აღმენიშნა - სადღესასწაულო სუფრაზე უამრავი სტუმრის გარეშე, ჩემს უმცროს ქალიშვილთან ერთად, დასასვენებლად და ძალების მოსაპოვებლად, ზღვის სანაპიროზე დაწოლილი ჩავფრინდით თურქეთში. სწორედ მზიანი სანაპიროს ეს ატმოსფერო, სურნელოვანი ზღვის ჰაერი სავსე იყო სხვადასხვა ყვავილების ჯადოსნური სურნელებით, რაც დამეხმარა მცირე მოხსენების გაკეთებაზე იმის შესახებ, თუ რას მივაღწიე ეტაპს 50 წლის ასაკში. და ყოველი ახალი ნივთით მომწონდა ეს მოხსენება. უფრო და უფრო და მე შევძელი ამის მიღება დიდი მადლიერებით უმტკივნეულოდ და გარკვეული სიამაყითაც კი.

მთავარია ფიზიკურად ჯანმრთელი ვარ და გარეგნულად მშვენივრად გამოვიყურები, ჩემი მიზანი ვიპოვე და საყვარელ საქმეს ვაკეთებ, რაც როგორც მორალურ, ასევე მატერიალურ კმაყოფილებას მოაქვს. მე მყავს ორი მშვენიერი ქალიშვილი, რომლებიც დამკვიდრდნენ როგორც პიროვნებები, როგორც ქალები და როგორც დედები. მათ ძალიან დიდი სიხარული მოაქვთ და რაც მთავარია, სამი შესანიშნავი შვილიშვილის ბებია გავხდი და ეს ჩემი უფროსი ქალიშვილის ყველაზე დიდი საჩუქარია. შვილიშვილებთან ურთიერთობას ამ სიტყვის სრული გაგებით სასწაულად აღვიქვამ - მათთან 20 წლით უმცროსი ვარ და შემიძლია შვილიშვილთან ფეხბურთის თამაშში გავატარო დრო, ხოლო უკვე ორივე უფროსთან მონოპოლია. და როდესაც მე მესმის მათი გულწრფელი სიტყვები, რომლებიც სიყვარულში მიმიღია - მე მხოლოდ მეშვიდე ცაზე ვარ ბედნიერებისგან!

ასევე მინდა აღვნიშნო ჩემს ორ სიძესთან პატივმოყვარე და მეგობრული ურთიერთობა - ჩვენს შორის დამყარდა გულწრფელი და ურთიერთპატივისცემის ურთიერთობა. და ეს არის კიდევ ერთი საჩუქარი ჩემი ქალიშვილებისგან - ნახევრების არჩევის შემდეგ, მათ მაჩუქეს ორი ძვირფასი ადამიანი, რომლებსაც მე აღვიქვამ როგორც ვაჟებს, რომლებიც არასდროს მყოლია.

ცალკე, ჩემს მოხსენებაში მე გამოვყავი ადგილი ჩემს მეგობრებს. სამი მათგანია, ვისთანაც ვმეგობრობ 20 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში - და ეს არის საუკუნეების მეგობრობა. არიან ისეთებიც, ვინც ჩემთვის ახალ ქალაქში გავიცანი და მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შორის კომუნიკაცია სულ რამდენიმე წელია, ისინიც საინტერესო და ძვირფასები არიან ჩემთვის.

ახლა კი მინდა ჩამოვთვალო ჩემი ჰობი და ინტერესები - დიდი სიამოვნებით დავდივარ კინოთეატრებში ფილმების პრემიერებზე, არანაკლებ სიამოვნებით ვყიდულობ ბილეთებს წინასწარ ბალეტზე, ოპერასა და დედაქალაქის ჩვენი და უცხოელი სტუმრების კლასიკური კონცერტზე. . სპექტაკლებიც და მიუზიკლებიც მიპყრობს ჩემს ყურადღებას და მიხარია ყოველი შესაძლებლობა, რომ ვუყურებ მათ მეგობრებთან და ნათესავებთან ერთად, თითქოს პირველად.

ლამაზი მუსიკა, იოგა, ცურვა, მოგზაურობა და ღია ცის ქვეშ გასეირნება ჩემი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. ამ ბოლო დროს ახალი ჰობი მაქვს - 12 ჯადოსნური უჯრედის დახატვა, რომელიც ღრმად ჩაძირავს პროცესში და ავლენს ჩემს შემოქმედებით პოტენციალს.

საგანმანათლებლო ტრენინგები და სემინარები ავსებს ჩემს ცხოვრებას როგორც ახალი პროფესიული ცოდნით, ასევე ახალი ნაცნობებით, რომელთაგან ზოგიერთი გადაიქცევა კარგ და ორმხრივ სასიამოვნო კომუნიკაციაში სემინარების გარეთ.

ცოტა ხნის წინ წავიკითხე კარგი ფრაზა "ადამიანის თავზე შეიძლება იყოს ჭერი ან ... ცა" და ვფიქრობ, ეს მხოლოდ იმაზეა, თუ როგორ ხედავს და აღიქვამს ადამიანი თავის ცხოვრებას. მას შეუძლია ან დაინახოს ასაკთან დაკავშირებული შეზღუდვები, სტატუსთან და ღმერთმა იცის კიდევ რა, ან... დაინახოს მისი უსაზღვრო შესაძლებლობები, განსაკუთრებით იმ პერიოდში, როდესაც ბავშვები უკვე გაიზარდნენ და საკუთარ თავზე და საკუთარ ცხოვრებაზე პასუხისმგებლობის აღება შეუძლიათ, როცა შენ გქონდეთ საყვარელი სამუშაო, ძლიერი ურთიერთობები და ყველა თქვენი ოცნების რეალიზაციის შესაძლებლობა, რისთვისაც ერთხელ არ იყო საკმარისი დრო და ფული.

ოქროს საზღვრის ყველაზე მნიშვნელოვანი შენაძენი კი არის ცხოვრებისეული გამოცდილება, რომელიც ხელს უწყობს ზედმეტი შეცდომების თავიდან აცილებას და ეხმარება ცხოვრებაში ბევრად უფრო კომფორტულად და მარტივად გადაადგილებას. აბა, შესაძლებელია ამ ყველაფრის გაუფასურება მხოლოდ ერთი ფიქრით - 50 წლის ვარ და ეს უკვე წინადადებაა?

მე შემიძლია მხოლოდ გულწრფელად მადლობა გადავუხადო სამყაროს ყველაფრისთვის, რაც მაქვს და იმისთვის, რაც ჯერ კიდევ მოვა! სიყვარული იწყება საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულებით და მხოლოდ მაშინ, როცა ბოლომდე ივსებ, შეგიძლია გაუზიარო ყველა, ვინც შენთან ახლოსაა. ეს არის საიდუმლო იმისა, თუ როგორ აღიქვამს ადამიანი თავის ასაკს - ან არის რაღაცის გაზიარება სისავსის მდგომარეობიდან, ან ... არის რაღაც საწყენი. Არჩევანი შენზეა!

ადამიანისთვის, რომელიც ადრეული ასაკიდან ფიქრობდა თავის ცხოვრებაზე, რომელმაც ძალა ჩადო ამ პროცესში, დაუთმო დრო, მეტ-ნაკლებად, მას, ვინც იპოვა შესაძლებლობა ორმოცდაათ წლამდე გულწრფელი ყოფილიყო საკუთარ თავთან და შემდეგ განვითარებისა და ინდივიდუაციის პროცესი გრძელდება.

იმის თქმა, რომ ბევრი იწყებს ფიქრს 50 წლის შემდეგ სრულად ცხოვრების დაწყების შესახებ, საკმაოდ არასწორი, არაბუნებრივი, თუნდაც მატყუარაა. ისევე, როგორც ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი ცვლილებების შეთავაზება ადამიანს, რომელიც მზად არ არის იმუშაოს საკუთარ თავზე ორმოცდაათი წლის ასაკობრივ კატეგორიაში, ახალი პროექტების დაწყება უპასუხისმგებლოა.

რა თქმა უნდა, ახლა უფრო და უფრო მეტი ადამიანია, ვისთვისაც ჯანმრთელობის პრობლემები სიცოცხლის მეორე ნახევარში არ ხდება ტვირთი და ეს სასიამოვნოა! ნებისმიერ ასაკში ადამიანს შეუძლია განვითარდეს, იფიქროს მომავალზე, არ დაკარგოს გული, არ დაიკარგოს, თავისთვის დარჩეს.

და ხანგრძლივი, სასიამოვნო ცხოვრებისთვის საჭიროა ყოველდღიურ ცხოვრებაში ყოფნის ახალი კულტურა, რათა კარგად ვიცოდეთ, იგრძნოთ სად არის ორიენტირებული პირადი ენერგია. კარგია ნებისმიერ ასაკში საკუთარი ცხოვრების გამოსწორება, პოტენციალის მობილიზება, რათა მიაღწიო მაქსიმალურ სიმწიფეს საკუთარ სურვილებში, ოცნებებში, თვითშეფასებაში, მათ შორის.

მე ვიცნობ პენსიონერებს, რომლებიც მოგზაურობენ, გამოხატავენ საკუთარ თავს შემოქმედებითად და აბსოლუტურად ბედნიერები არიან და უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურებიან. ამიტომ, ზუსტად ვიცი, რომ 50 წლის შემდეგ არის სიცოცხლე, თუ ამას შენთვის მოაწყობ. :)

არსებობენ, რა თქმა უნდა. სხვა საკითხია, ვინ არის კმაყოფილი მისი (ცხოვრებით). ვიღაც ამბობს, რომ უკვე ბებერია და მეტი არაფერი აქვს ცხოვრებაში. ვიღაც ამბობს, რომ ეს არის კიდევ ერთი ნაყოფიერი ეტაპი ცხოვრებაში და ხსნის საკუთარ ფსიქოლოგიურ ცენტრს, შედის ხელოვნების სკოლაში და აისრულებს ძველ ოცნებას ხატვის შესახებ, ვიღაც მიდის ვოკალის გაკვეთილებზე და იწყებს სპექტაკლს პროფესიულ სცენაზე, ვიღაც დაქორწინდება და მთლიანად ცვლის შენს. ცხოვრება.

ეს და სხვა მაგალითები ჩემს თვალწინ, ეს არის მაგალითები ცხოვრებიდან. ყველა ცხოვრობს ისე, როგორც მას სჭირს. დარწმუნებული არ ვარ, რომ პირველი ვარიანტი ვინმეს სიხარულს მოაქვს, მაგრამ, ალბათ, გარკვეული აზრი აქვს მათთვის. მაგალითად, კიდევ ერთხელ მიიპყრო უკვე მომწიფებული ბავშვების ყურადღება. მეორე ვარიანტი ბევრად უფრო შთამაგონებს. მას აქვს რაღაც ახლის ძიება, ენერგია, ძალა, ინტერესი.

ბევრი ფიქრობს, რომ 50 წლის შემდეგ ცხოვრებას ბევრი შეზღუდვა აქვს. შეზღუდვები ძირითადად დაკავშირებულია ჯანმრთელობასთან და ფინანსებთან, ანუ იმდენი ფულით, რომ, თითქოს, საკუთარ თავს არაფერზე უარვყოთ, დატკბეთ ცხოვრებით. და როცა ორმოცდაათ წელს გადაცილებულ ევროპელ ქალებს ვაქცევთ ყურადღებას, გასაოცარია, რომ მათ ასაკი საერთოდ არ აინტერესებთ. რატომ?

შეიძლება იმიტომ, რომ ევროპელებს უკეთესი ფინანსები აქვთ, მეტი პენსია და ჯანდაცვა იქ საერთოდ სხვანაირია და არა ჩვენნაირი. რა თქმა უნდა, ასეა, ისევე როგორც ის, რომ ევროპაში ცხოვრების დონე ყველასთვის ერთნაირი არ არის. საკმაოდ მოკრძალებულად ცხოვრობს საკმაოდ ხანდაზმული ადამიანი. მაგრამ ამავე დროს, მათი ცხოვრების წესი მკვეთრად არ იცვლება. არ ნერვიულობენ, პატივს სცემენ ასაკს და უყვართ საკუთარი თავი.

ხანდაზმული ევროპელები ეწევიან აქტიურ ცხოვრების წესს: ისინი ბევრს დადიან, დიდხანს სეირნობენ, დარბიან, ატარებენ ველოსიპედს, მოგზაურობენ და ავტოსტოპითაც კი! გინახავთ ჩვენთან ისეთი რამ, რომ ორმოცდაათზე მეტმა ადამიანმა ავტოსტოპი გაუშვა? ანუ არ უნდა იფიქროს, რომ მხოლოდ „მდიდარი“ უცხოელები აქტიურობენ – ეს ასე არ არის. თუ ველოსიპედის ყიდვის საშუალება არ აქვთ, სასეირნო ბოძებს ყიდულობენ. ისინი სკამზე არ სხედან და მეზობლებს განიხილავენ. და სკამებზეც არ სხედან!

ევროპელი ქალები პენსიაზე გასვლამდე შვილებს არ უვლიან და ძალიან კარგად უვლიან საკუთარ თავს. ისინი იკეთებენ თმას, იღებავენ თმას, იკეთებენ ფრჩხილებს, იყენებენ სუნამოებს, მოსწონთ აქსესუარების ტარება და თითქმის ყოველთვის ატარებენ სამკაულებს, ზოგჯერ ზედმეტადაც კი. არ არის გასაკვირი მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი ან ლაქიანი ჩექმები, შეიძლება ითქვას, რომ მათ ცხოვრება უფრო მარტივი აქვთ და მაინც უამრავ მიზეზს პოულობენ, თუ რატომ ვერ ვიცხოვრებთ მათ მსგავსად. მაგრამ ეს ყველაფერი საბაბია!

შეხედეთ ამ ლამაზმანებს, მათ ბებიას ვერ უწოდებთ! ისინი არა მხოლოდ საკუთარ თავზე ზრუნავენ, არამედ იცავენ მოდის ტენდენციებს. მოწესრიგებული მანიკური, დახვეწილი ვარცხნილობა და გემოვნებიანი სამოსი. მაგრამ რაც მთავარია, მათი თვალები ანათებენ, რომლებიც, მოგეხსენებათ, სულის სარკეა. ავიღოთ მათი მაგალითი და გულით მუდამ ახალგაზრდა ვიყოთ.

სამი რჩევა თქვენი ასაკის სიყვარულისთვის

1. ისწავლეთ თქვენი ცხოვრებით ცხოვრება. მიანდეთ თქვენი შვილების სიცოცხლე მათ. ჩვენ მიჩვეული ვართ ბავშვების ცხოვრებით ვიცხოვროთ და არა საკუთარი. პენსიაზე გასვლამდე მხარს ვუჭერთ, ვასაქმებთ, უსასრულოდ ვღელავთ. ბავშვების ცხოვრება მათი ცხოვრებაა. გახსოვთ, რისთვის არიან მშობლები? იმისათვის, რომ ბავშვს ვასწავლოთ დამოუკიდებლად ცხოვრება - აქ მთავრდება ჩვენი მისია.

2. შეცვალეთ თქვენი დროის ხარისხი. თუ არ მუშაობთ, მაშინ აირჩიე ფეხით სიარული, ველოსიპედით სიარული ან ფეხით ჯოხები იმის ნაცვლად, რომ უყუროთ „ქალბატონების შოუებს“ „გაოცებული რჩევებით“ ან საპნის ოპერებით. მეტი აქტიური დრო უნდა იყოს ვიდრე პასიური. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ განაგრძოთ განვითარება დივანზე ან მაგიდაზე: წაიკითხეთ, ისწავლეთ ახალი რამ, დაინტერესდით სამყაროთი და ცხოვრებით. ესაუბრეთ მეგობრებს და შეყვარებულებს, რომლებსაც აქვთ იგივე შეხედულებები ასაკთან დაკავშირებით.

3. იზრუნე საკუთარ თავზე. არა, არ მოგიწოდებთ ბოტოქსისა და ფილერებისთვის კოსმეტოლოგთან მისვლას ან ახალი სახის ოვალისთვის ქირურგთან მისვლას. მაგრამ ნიღბები, მასაჟები, სპა პროცედურები მარტივია სახლში. ასევე არის პარიკმახერები რეგულარული თმის შეჭრისა და თმის შეღებვისთვის, დღესასწაულებისთვის სტილისთვის. გააკეთეთ მანიკური, მაკიაჟი. მოვლილი გარეგნობა უპირველეს ყოვლისა ახარებს თქვენს თვალებს.

ბედნიერი ცხოვრებისთვის 50-60 წლის ასაკში მილიონი არ არის საჭირო, ამისათვის საჭიროა მხოლოდ საკუთარი თავის სიყვარული და სურვილი. Გიყვარდეს საკუთარი თავი!

სიყვარულით, ევა სოლარი

www.evasolar.ru

როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი. 8 ეფექტური წესი / თვითგანვითარება / რაც ცვლის ადამიანებს.

სტატისტიკის მიხედვით, ქალები ორჯერ უფრო ხშირად აწყდებიან დაბალი თვითშეფასების პრობლემას, ვიდრე მამაკაცები. უნდა ვაღიაროთ: ჩვენ ქალებს ნაკლებად გვიყვარს საკუთარი თავი. ჩვენ ყოველთვის გვაქვს საკუთარი თავის უკმაყოფილების ათასი მიზეზი: მან არასწორი რამ გააკეთა და არასწორი რამ თქვა, ფიგურა არასრულყოფილია, დიპლომი არ არის ჰარვარდი და საშა გრეი არ არის საწოლში. ჩვენგან ყველაზე ლამაზსა და წარმატებულსაც კი, როგორც ჩანს, შეუძლია საკუთარ თავში მილიონობით ხარვეზის პოვნა. მაგრამ ყველამ იცის, რომ საკუთარი თავის ზიზღი პირად ცხოვრებაში, კარიერაში წარუმატებლობის მთავარი მიზეზია და ჯანმრთელობაზეც კი პირდაპირ გავლენას ახდენს.

საკუთარი თავის სიყვარული უბრალოდ აუცილებელია, მაგრამ ეს აღარ არის სიახლე. „გაიზარდე თვითშეფასება და შენი ცხოვრება გაუმჯობესდება!“ - წერია საკუთარ თავზე მუშაობის თითქმის ყველა სახელმძღვანელოში. Შესანიშნავი იდეა! მხოლოდ აჯობებდა ზუსტად აგეხსნათ როგორ უნდა გააკეთო ეს ფაქტიურად არ შეიძლება მთელი კომპლექსით დაიძინო და მათ გარეშე გაიღვიძო.

რატომ გადავწყვიტე ამ სტატიის დაწერა? ვუთხრათ ქალებს როგორ შეიყვარონ საკუთარი თავი და გაიზარდონ თვითშეფასება და, შესაბამისად, როგორ გახდნენ ბედნიერი, წარმატებული და იცხოვრონ საკუთარ თავთან ჰარმონიაში.

Რატომ მე? იმიტომ, რომ მე პირადად ვიცი პრობლემა და მაქვს საკუთარი პოზიტიური გამოცდილება მის გადაჭრაში. იმიტომ, რომ ცალსახად შემიძლია ვთქვა: დღეს ბევრად უფრო მიყვარს ჩემი თავი, ვიდრე, ვთქვათ, ექვსი თვის წინ. ეს 8 წესი ნამდვილად დამეხმარა. იმედი მაქვს, რომ ისინიც გამოგადგებათ!

წესი #1

შეწყვიტე სხვების კრიტიკა

მე უკვე მესმის თქვენი აღშფოთება: „დიახ, ძლივს ვაკრიტიკებ ვინმეს საკუთარი თავის გარდა!“. ჰო რა თქმა უნდა. მეც ეგრე მეგონა. თუ ჩემი არ გჯერათ, ჩაატარეთ ექსპერიმენტი. აიღეთ რვეული (რვეული, უბრალოდ ფურცელი - არა უშავს) და თან იქონიეთ ყველგან მთელი დღის განმავლობაში, ყოველ ჯერზე, როცა ხმამაღლა ამბობთ ან თუნდაც გონებრივად ავრცელებთ კრიტიკულ შენიშვნას თქვენს გარშემო მყოფის შესახებ, იქნება ეს თქვენი. დედა, ქმარი, შეყვარებული, უცხო ქალი ავტობუსში ან ჰოლივუდის ვარსკვლავი ტელევიზორის ეკრანზე. გაგიკვირდებათ, რამდენ ტკიპს მიიღებთ დღის ბოლომდე!

აი, ბოლოს და ბოლოს, აქ არის საქმე - ცნობილია, რომ ჩვენ სხვებს ისე ვექცევით, როგორც ღრმად ვექცევით საკუთარ თავს. ჩვენ ვაკრიტიკებთ სხვებს იმიტომ, რომ საკუთარ თავს ვაკრიტიკებთ. ეს არის ორპირიანი ხმალი. ამ ეტაპზე საკუთარი თავის შეურაცხყოფის შეწყვეტა ჯერ კიდევ ძალიან რთულია, ამიტომ გირჩევთ, სხვა გზით წახვიდეთ და ჯერ შეწყვიტოთ სხვების მიმართ კაუსტიკური შენიშვნების გაკეთება.

თუ ქუჩაში შეხვდებით ქალს, ვთქვათ, წლების განმავლობაში, მინი კალთაში გამოწყობილი და ნათელი მაკიაჟით დღისით და გაინტერესებთ, რა სჭირს, მაშინ დიდი ალბათობით ის ტკბება ცხოვრებით და აკეთებს იმას, რასაც მისი სული ბრძანებს, მაგრამ რაღაცას. არასწორია შენთან. დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა: "რატომ მაინტერესებს ასე ძალიან?". შესაძლოა, ზუსტად იმიტომ, რომ მას აქვს გამბედაობა იცხოვროს ისე, როგორც მისი სული ითხოვს, მაგრამ თქვენ არა. იცი რა არის? შური. რეალური, მისი სუფთა სახით, მზაკვრულად შენიღბული საღი აზრი. გააძევეთ იგი ბინძური ცოცხით!

ამიტომ შეწყვიტე კრიტიკა. ვინმეს დაგმობის გადაუდებელი აუცილებლობის შემთხვევაში, არ დაგავიწყდეთ დაუსვათ საკუთარ თავს იგივე შეკითხვა - რატომ გაწუხებთ ეს? მეგობარი გადარჩება იმ ინფორმაციის გარეშე, თუ რამდენად გამოჯანმრთელდა. ქმარს კი არ უნდა ეცნობოს, რომ არც სმენა აქვს და არც ხმა. მეზობლების ყურები რომ დალომბარდებია, არაფერია - იყიდონ ყურსასმენები ან ბინა სხვა უბანში. მათი არჩევანით.

სერიოზულად, შეწყვიტე განსჯა! ჩემი ერთ-ერთი უსაყვარლესი ფრაზაა „თუ განსჯი ადამიანებს, არ გექნება დრო მათი შეყვარებისთვის“. გაგიკვირდებათ, რამდენი სათნოება იმალება თუნდაც უცნობებში, თუ უბრალოდ შეწყვეტთ მათ კრიტიკას როგორც ხმამაღლა, ისე გონებრივად. და ამასთან ერთად საკუთარ თავში ყველაზე მოულოდნელ სათნოებებს დაინახავ და ერთ დღესაც უცებ მიხვდები, რომ შენს ნაკლოვანებებს მიკროსკოპის ქვეშ აღარ თვლი. და ეს არ არის ის, რასაც ჩვენ ვეძებთ?

წესი #2

გააკეთე ის, რასაც სული ბრძანებს!

რა თქმა უნდა, ჩვენ ყველა ცივილიზებული და ზრდასრული ხალხი ვართ და რადგან საზოგადოებაში ვცხოვრობთ, გარკვეული წესები უნდა დავიცვათ. მაგრამ ზოგჯერ არ აინტერესებთ ეს წესები! ვგულისხმობ – დანებდე იმპულსს, აკეთო ის, რაც ნამდვილად გინდა, თუნდაც გარშემომყოფებმა არ მოიწონონ. ერთი წამით დაივიწყე, რომ ორი შვილის დედა ხარ და საერთაშორისო კორპორაციის საუკეთესო მარკეტერი. გააკეთე ზუსტად ის, რაც გინდა. გაიხადე ქუსლები და გადახტე ქუჩაში, გაიკეთე გიჟური ვარცხნილობა, ჩაეჩხუბე და ვნებიანად დაიცავი ყველაზე სასაცილო პოზიცია, დაიწყე შენი საყვარელი სიმღერა რესტორანში ხმამაღლა სიმღერა (ახლა ჩემს სურვილებზე ვსაუბრობ - შენ ალბათ გქონდეს შენი). თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ პასუხისმგებელი და სერიოზული მთელი ცხოვრება, მიეცით საშუალება, რომ თქვენში მყოფი ბავშვი გაერთოს და ნუ გაკიცხავთ საკუთარ თავს ამის გამო!

იყავით ეგოისტი, იფურთხით დასუფთავებაზე და მიიღეთ ბუშტუკოვანი აბაზანა ან უყურეთ კარგ ფილმს მხოლოდ იმიტომ, რომ გსიამოვნებთ. ამ მომენტში. მერწმუნეთ, რამდენიმე დღეში მტვერი თანაბარ ფენად თავის ადგილზე დაიბრუნდება და საკუთარი თავის სიყვარულში ფასდაუდებელი წვლილი სამუდამოდ დარჩება თქვენთან. ასე რომ, ყოველდღე ჩვენ ვაკეთებთ უამრავ საქმეს, რისი გაკეთებაც არ გვსურს, ასე რომ, რატომ არ მივდივართ ხანდახან საკუთარი თავის შესახვედრად?

და ნუ მისცემთ თავს უფლებას, რომ ახლობლების მიმართ თავი დამნაშავედ იგრძნოთ - მათ სჭირდებათ ბედნიერი და ენერგიით სავსე ქალიშვილი, ცოლი, დედა, შეყვარებული, შეყვარებული და არა ნაწამები, უბედური და გაღიზიანებული იდეალური ბედია.

წესი #3

თუ შესაძლებელია, დაშორდით მათ, ვინც გაკრიტიკებთ.

გყავთ მეგობარი, რომელიც არ შეიცვლება მის ნაცვლად, რომ თქვენი ბოლო შეხვედრის შემდეგ უარესად გამოიყურებით; არ დაგავიწყდება შეგახსენო ყველა შენი ცხოვრებისეული წარუმატებლობა და მთელი ფეხით ზეწოლა მოახდინოს მტკივნეულ წვეთებზე? თუ არის, მაშინ გირჩევთ, სერიოზულად განიხილოთ, გჭირდებათ თუ არა ასეთი ადამიანი თქვენს ცხოვრებაში. რასაკვირველია, ის გაკრიტიკებს, რადგან თავადაც არ არის კარგად თავმოყვარეობა, მაგრამ რა გაინტერესებს? მოერიდეთ მჭიდრო კონტაქტს ადამიანებთან, რომლებიც ძირს უთხრის თქვენს თავდაჯერებულობას.

და პირიქით - თუ ვინმე დადებით ენერგიას გაძლევს, მხარს გიჭერს მცდელობებში და გიბიძგებს მოქმედებისკენ, შეეცადე დატვირთულ გრაფიკში გამონახო დრო ამ ადამიანთან კომუნიკაციისთვის, გულუხვად გადაუხადე მას იგივე მონეტა.

მაგრამ რა მოხდება, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ თქვენი თვითშეფასების დამღუპველს? რა მოხდება, თუ კოლეგა სამსახურში დაგაეჭვებს საკუთარ თავში, საიდანაც, რაც არ უნდა თქვას, ვერსად წახვალ? ამისთვის არსებობს

წესი #4

ისწავლეთ საპასუხო ბრძოლა

ასე რომ, საკუთარი თავის სიყვარულის ერთ-ერთი კომპონენტია საკუთარი თავის დაცვის უნარი. თუ ნებას დართავთ, რომ ფეხები მოგიშრეს, ამას ისევ და ისევ გააკეთებენ.

ეს წესი, ალბათ, ყველაზე რთულია, რადგან ჩვენ ყველანი ბავშვობიდან მიჩვეულები ვართ, არ გავუცრუოთ სხვისი მოლოდინი. მაგრამ არის ერთი წამალი, რომელიც ძალიან დამეხმარა.

აქ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ არსებობენ ისეთი ვამპირები, რომლებსაც უბრალოდ სურთ სხვების უფრო მტკივნეულად დაჭერა. ისინი იმდენად თავდაჯერებულები არიან. კარგი, როცა შენ (და მე) გვექნება 100%-იანი თვითშეფასება, ჩვენ შევწყვეტთ ამის შემჩნევას, მაგრამ ჯერ-ჯერობით რადიკალურად უნდა ვიმოქმედოთ. უპასუხეთ კაუსტიკურ შენიშვნებს მშვიდად და კეთილსინდისიერად: "რა შენი საქმეა?". თუ არ ხარ შეჩვეული თავის დაცვას, ეს პროვოკატორის ფეხქვეშ მიწას მოაჭრის. არ არის საჭირო შემდგომ კონფლიქტში ჩართვა.

დიახ, უხეშია. მაგრამ იცი რა? სჯობს იყო უხეში, ვიდრე მსხვერპლი. მაგრამ ადამიანის ვამპირს ერთხელ და სამუდამოდ დაიმახსოვრებს, რომ შენს შეხება შეუძლებელია.

არის, რა თქმა უნდა, ადამიანთა კატეგორია, რომლებსაც ასე ვერ უპასუხებ: ვთქვათ, ბოსი თუ დედა. მაგრამ თუ ისინი ყველაფერს აკეთებენ იმისთვის, რომ თავი წარუმატებლად იგრძნოთ, მათ ასევე უნდა შეგებრძოლონ. მაგალითად, თავაზიანად, მაგრამ ძალიან მტკიცედ აუხსენით, რომ არ დაუშვებთ საკუთარ თავს ასე მოექცნენ. და ღვთის გულისთვის ნუ დააწექი საწყალს, ნუ ცდილობ ფერებში აღწერო, როგორი უბედური ხარ და როგორი სასტიკი და უსამართლო გტანჯავენ თავიანთი ქინძისთავით. თუ მას ექნება ეფექტი, ეს იქნება მოკლევადიანი და თქვენი თვითშეფასება დაკარგავს კიდევ რამდენიმე ქულას. თქვენ ხომ ჩაიცვით მსხვერპლის კოსტუმი. ნუ გააკრიტიკებ მას, ვინც საკუთარ თავს არ აძლევს გაკრიტიკების უფლებას - ამიტომ არ მისცე ამის უფლებას.

წესი #5

იყავით გულუხვი კომპლიმენტებით

ჩვენ ყველას გვიყვარს ქება, ასე რომ ნუ მოგერიდებათ ხალხისთვის ნამდვილი კომპლიმენტების მიცემა. ნათესავები და მეგობრები, ნაცნობები და უცნობები, ყველა-ყველა. მხოლოდ გულიდან, რადგან ასე ადვილია ყველაში რაღაც სრულიად საოცარის პოვნა (მგონი, კრიტიკა რომ შეწყვიტე, ამაში დარწმუნდი).

შენიშნე კარგი და ილაპარაკე მასზე! შეაქო ახალი ვარცხნილობა, იუმორის გრძნობა, აზროვნების ორიგინალობა, რაღაცის მართლაც კარგად გაკეთების უნარი. გააუმჯობესე ვინმეს დღე. უბრალოდ ისაუბრეთ იმაზე, რაც ნამდვილად აღგაფრთოვანებთ. თუ დაიწყებთ სხვებში სიკეთის დანახვას, თქვენ იგრძნობთ რა გასაოცარ სამყაროში ვცხოვრობთ ყველანი და თავს დაცულად ვგრძნობთ.

გარდა ამისა - და მე ვერ ავხსნი, როგორ მუშაობს ეს - შენს გარშემო მყოფი ადამიანებიც უცებ დაიწყებენ შენს კომპლიმენტებს. ბევრი, ნებით და ძალიან გულწრფელად.

წესი #6

შეაქეთ თავი ძილის წინ

აქ არის ძალიან მარტივი და ძლიერი სავარჯიშო: სანამ დაიძინებ, იპოვე 5 მიზეზი, რომ გონებრივად შეაქო შენი თავი დღეს. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ: მიუღებელი შოკოლადის ფილაზე უარის თქმა თხელი წელის სასარგებლოდ (თუმცა ძალიან მინდოდა!), ჭურჭლის რეცხვა ან სამსახურში კარგი დღის გატარება. ნუ მოგერიდებათ საკუთარი თავის შექება თუნდაც წვრილმანებისთვის: ბოლოს და ბოლოს, მათ ეს ვერ გააკეთეს, მაგრამ გააკეთეს! თუ ძნელია 5-ის ერთდროულად დასახელება, დაიწყე 3-ით, მაგრამ იმოქმედე. მიეცით სიგნალი თქვენს ტვინს, რომ ამაყობთ საკუთარი თავით და გჯერათ საკუთარი თავის. ის ძალიან მარტივია და მხოლოდ ერთ წუთს იღებს, მაგრამ აქვს უზარმაზარი ეფექტი. ერთი წუთით ხომ არ გეცოდებათ თავი?

წესი #7

მიეცით საკუთარ თავს საჩუქრები

ეს არის წესი, რომელსაც ნახავთ ყველა პრიალა ჟურნალში და, იცით, კარგი მიზეზის გამო: ჩვენ ქალებს გვიყვარს საჩუქრები. ეს არ უნდა იყოს რაღაც ძვირი (თუმცა თუ ნამდვილად გინდათ, იარეთ თქვენივე პირობებით), არამედ თქვენთვის განკუთვნილი და სასიამოვნო გულისთვის.

ყოველთვის მაკვირვებდა ქალები, რომლებიც ქმარს დღესასწაულისთვის ტაფას ან მიქსერს სთხოვენ. ერთმა ჩემმა მეგობარმა დაბადების დღეზე ბეტონის ამრევიც კი სთხოვა! შემდეგ კი ჩვენ, გოგოებს, გაკვირვებული ვართ: სად წავიდა მთელი რომანტიკა ურთიერთობიდან?

ამიტომ, განებივრეთ საკუთარი თავი, მიეცით საჩუქრები, სხვათა შორის, არა მხოლოდ მატერიალური, არამედ მორალურიც. შეხვედრა კარგ ძველ მეგობართან, ორიოდე საათი დახარჯული იმის კეთებაში, რაც გიყვარს - რატომ არ არის ეს საჩუქრები? ისწავლეთ მათი სრული სიამოვნება და იყავით საკუთარი თავის მადლიერი ამ შესაძლებლობისთვის.

წესი #8

თავმდაბალი სიამაყე

უბრალოდ შეეცადეთ გაიგოთ: საკუთარი თავის სხვებზე უარესად ჩათვლა სიამაყეა. ყველა, როგორც ამბობენ, ერთნაირია (ამ შემთხვევაში წარმატებული, ბედნიერი, ლამაზი, იღბლიანი), მაგრამ მე არ ვარ როგორც ყველა (წაიკითხეთ: განსაკუთრებული). მოდით, დავტოვოთ სიამაყე და გავიგოთ, რომ ჩვენ ისეთივე ვართ, როგორც ყველა, რადგან თითოეული, აბსოლუტურად თითოეული ჩვენგანი იმსახურებს ბედნიერებას.

levelberi.ru

გამარჯობა ძვირფასო მკითხველებო! მოდით გავაკეთოთ პატარა ტესტი ახლავე, არა? დახაზეთ სწორი ვერტიკალური ხაზი. წარმოიდგინე შენი თავი, როგორც წერტილი და დააყენე იგი ამ ხაზზე. სადმე. Რა მოხდა? მზად ხართ შედეგების გასარკვევად?თუ წერტილი ცენტრშია, გაქვთ კარგი თვითშეფასება, თუ ოდნავ მაღლა ხართ მიდრეკილი ნარცისიზმისკენ, ქვედა კი აშკარა ნიშანია იმისა, რომ საკუთარ თავს არ აფასებთ.

ამ სტატიაში მე განვიხილავ თვითშეფასების ამაღლების გზებს. ფსიქოლოგისგან მიიღებთ რჩევას, როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი. რამდენიმე სასარგებლო რეკომენდაცია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ვიყოთ თავდაჯერებული და საუკეთესო წიგნების TOP, რომელიც დაეხმარება ქალებსა და მამაკაცებსაც კი 50 წლის შემდეგ იგრძნონ 5 ქულა. დავიწყოთ?

ნუ აბნევთ

კითხვა "როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი" ხშირად სვამენ ფსიქოლოგებთან კონსულტაციებზე. ეს ძალიან მნიშვნელოვანი ამოცანაა. ადამიანი მარტო იბადება და კვდება. ეჭვიან ქმარს ან მოღუშულ ცოლს შეიძლება გაექცეთ, მაგრამ საკუთარ თავს ვერ გაექცევით. შეგიძლიათ უბრალოდ იმოქმედოთ ან გამუდმებით უჩივლოთ ცუდ ხასიათზე, წარუმატებელ ქმედებებზე, სისულელეზე და ა.შ.

თითქმის ყოველდღე ვხვდებით სხვა ადამიანებს სამსახურში, მაღაზიაში, ზოგჯერ ოჯახშიც. ეს ყოველთვის აშკარა არ არის, მაგრამ ხშირად ისინი ცდილობენ დაგვარწმუნონ, რომ რაღაცაში ისეთი კარგი არ ვართ, როგორც გვგონია. საკუთარ თავთან ბრძოლა ცოცხალი ჯოჯოხეთია.

არ აურიოთ კარგი თვითშეფასება ნარცისიზმში ან ეგოიზმში. ეს ცნებები ძალიან განსხვავებულია. საკუთარი თავით კმაყოფილი ადამიანი რჩება კეთილი, ის ფიქრობს არა მხოლოდ საკუთარ თავზე, ხოლო მისი ფიგურა აპრიორი მნიშვნელოვანი რჩება. ძნელია მისი განწყობის გაფუჭება და ამპარტავნების შეცვლა შეუძლებელია.

რატომ სჭირდება ყველას მაღალი თვითშეფასება? ეს საშუალებას გაძლევთ იზრუნოთ საკუთარ თავზე, არ დაივიწყოთ თქვენი საჭიროებები და იპოვოთ კომპრომისი ოჯახთან. ხშირად გოგონები კაცებს ადანაშაულებენ "კისერზე მოხვედრაში": ისინი არ ეხმარებიან სახლში, წყვეტენ საჩუქრების მიცემას, ივიწყებენ ოჯახს. ამის მიზეზი, როგორც წესი, თავად ქალშია. სწორედ მან რაღაც მომენტში დაუთმო მთელი თავი ახალგაზრდას.

სიტუაციის გამოსწორებაა საჭირო.

სახლის მკურნალობა

ძალიან ძნელია აიძულო საკუთარი თავი შეიყვარო და როცა ის თავად ადამიანზეა მიმართული, ამოცანა წარმოუდგენლად რთული ხდება. მიუხედავად ამისა, თქვენ უნდა ეცადოთ გაიზარდოთ თქვენი თვითშეფასება.

სად უნდა დაიწყოს? უპირველეს ყოვლისა, შეეცადეთ დაფიქრდეთ, რა არის თქვენი უპირატესობა. აიღეთ ფურცელი და ერთი საათი დაუთმეთ თვითანალიზს. თავდაპირველად გაგიჭირდებათ, გახსენით საძიებო სისტემაში ხასიათის თვისებების სია და მოძებნეთ ის, რაც შეესაბამება. კონცენტრირება. ეს არის პირველი ნაბიჯი.

შემდეგი, იფიქრეთ იმაზე, რისი შეცვლა გსურთ საკუთარ თავში. თვითგანვითარება ზრდასრული ადამიანისთვის აბსოლუტურად ნორმალური მოვლენაა. ოცნებობთ თქვენი სხეულის შეცვლაზე? Რატომაც არა. გგონია რომ გაკლია მხიარულება? ჯარიმა. ეს არის მიზანი.

არსებობს უამრავი წიგნი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი მიზნის მიღწევაში. შედეგი არ შეიძლება არ გაგახაროთ.

ცოტა ხნის წინ მეგობარს ვესაუბრე, რომელმაც ძალიან საინტერესო რამ მითხრა. მისი ქმარი მოწევას წყვეტს. თითქმის ყოველ საღამოს ჩხუბობენ. წვრილმანებზე აღშფოთებას გამოხატავს და სკანდალი იწყება.

სრულიად ლოგიკური კითხვა დავსვი: „ადრე სხვანაირი იყო? როგორ ფიქრობთ, ეს ნიკოტინის ნაკლებობის გამოა? მან გაიცინა და უპასუხა: „რა ნიკოტინია. ის კვლავ ეწევა და ამის შემდეგ ისვრის ტანტრუმს. მე ვფიქრობ, რომ პრობლემა სიგარეტში კი არა, იმაშია, რომ მასზე უარს არ შეუძლია.

ყველაზე ხშირად საკუთარ თავზე ვბრაზდებით არა პრობლემის გამო, არამედ იმიტომ, რომ ვერ ვპოულობთ დროს მის საბოლოოდ გადასაჭრელად. თუ თქვენი თვითშეფასება საკმარისად მაღალი არ არის მხოლოდ საკუთარი თავის უკმაყოფილების გამო და იცით, როგორ გაუმკლავდეთ მას, გააკეთეთ ეს რაც შეიძლება მალე.

მესმის, რომ მუშაობ, გრაფიკი დატვირთულია, დრო არაფრისთვის არ არის საკმარისი. Ვიცი. სანამ პრობლემა თქვენს ცხოვრებაში რჩება, თქვენ ვერ შეძლებთ სრულად დაისვენოთ. თუ პრობლემის გადაჭრა შეუძლებელია, მაშინ უკეთესი იქნება, რომ შეეგუოთ მას.

მაგალითად, თქვენ ვერ იპოვით კაცს. გრძნობთ, რომ არ ხართ საკმარისად კარგი ურთიერთობისთვის. ეცადეთ, გონება ამით გადაიტანოთ. დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, რომ ეს არ გჭირდებათ.

წიგნები

აქ არის რამდენიმე წიგნი, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ და გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება. პირველი, რაც შემიძლია გირჩიოთ, არის ლუიზ ჰეის სამკურნალო დადასტურებების საღებარი წიგნი. ეს არის ბესტსელერი ქალის ბედნიერებისთვის. წარმოიდგინეთ, უბრალო შეღებვამ შეიძლება ოდნავ გააუმჯობესოს.

შეიძინეთ ფლომასტერები, ფანქრები ან საღებავები და გააფერადეთ ნახატები, რომლებიც მიუთითებენ იმაზე, თუ რამდენად ლამაზი ხართ. შენ თვითონ ვერ შეამჩნევ, როგორ გჯერა იქ დაწერილის. ეს არის შემოქმედების და განკურნების ახალი დონე. ძალიან მალე თქვენი ცხოვრება ბევრად უკეთესი და სასიამოვნო მოგეჩვენებათ.

ლორეტა გრაციანო ბრეუნინგის "ბედნიერების ჰორმონები" 45 დღეში ასწავლის თქვენს ტვინს სეროტონინის, ენდორფინების და ოქსიტოცინის გამომუშავებას. თქვენ შეისწავლით თუ როგორ გაააქტიუროთ სწორი ნივთიერებები ნეირონების გზების შეცვლით, რათა იყოთ უფრო ბედნიერი. 45 დღეში ჩამოგიყალიბდებათ ქცევის ახალი მოდელები და ნაკლებად მოწყენილი იქნებით.

ყველა ადამიანს აქვს ჩვევები. ზოგიერთი მათგანი ჩვენ თვითონ გვაღიზიანებს, ზოგი გვსიამოვნებს ცოტა ხნით, მაგრამ შემდეგ ჩვენ არც კი ვრეაგირებთ მათზე. თქვენ უნდა იცოდეთ ეს. პირველ კვირას ვგრძნობთ კმაყოფილებას სპორტისგან, შემდეგ კი საკუთარ თავს ძალით ვაიძულებთ სპორტდარბაზში წასვლას. სწორედ ასეთ ჩვევებზეა აღწერილი წიგნში „ბედნიერების ჰორმონები“.

თქვენ ნახავთ უამრავ სავარჯიშოსა და ტესტს, რომლებიც გაზრდის თვითშეფასებას ალისა მიურის წიგნში „თვითდაჯერებულობა“. ეს შესაფერისია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც სურთ სამსახურში უფრო თავდაჯერებულად მოიქცნენ, საჯაროდ ისაუბრონ. Alice Muir გასწავლით არა მხოლოდ პროდუქტიულად იმუშაოთ, არამედ სწორად დაისვენოთ, რათა ემოციურად არ დაიწვათ.

იცხაკ ადიზესის წიგნში, რეფლექსია პიროვნულ განვითარებაზე, თქვენ ნახავთ ბევრ ბრძნულ აზრს იმ თემებზე, რომლებიც ყველა ადამიანს ეხება. ამავე დროს, მისი გარეგნობა ძალიან არატრადიციულია. ის ასახავს ბედნიერებას, წონის დაკლებას, კრეატიულობას, შესრულებას და სხვა. თქვენ შეძლებთ ნაცნობ ნივთებს ახლებურად შეხედოთ.

ძალიან მინდა მოგიყვანოთ ერთი მაგალითი მაინც ამ წიგნიდან, მაგრამ, სამწუხაროდ, მისგან რაიმეს „ამოღება“ უბრალოდ შეუძლებელია. ეს იქნება სრული სისულელე. იცხაკი კი ყოველ ჯერზე ამტკიცებს არგუმენტებს და ამტკიცებს თავის თვალსაზრისს. მაშინაც კი, როცა ამბობს, რომ ფიზიკური ჯანმრთელობა და სილამაზე არც ისე მნიშვნელოვანია. ეს საუკეთესო სულიერი საზრდოა მათთვის, ვინც საკუთარ თავს ეძებს.

ezy-life.com

ახალი საუკუნის დასაწყისში შეერთებულ შტატებსა და ევროპაში ექიმები საოცარი ფენომენის წინაშე დადგნენ: 50 წელზე უფროსი ასაკის პაციენტებში მკვეთრად გაიზარდა სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებების რიცხვი. ერთი მხრივ, სიტუაცია, რა თქმა უნდა, სამწუხაროა. მაგრამ მეორეს მხრივ, რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, ძალიან გამამხნევებელია.

სამედიცინო სტატისტიკა ადასტურებს ახალ ტენდენციას: უფრო და უფრო მეტი სექსი ორმოცდაათი * შემდეგ. ამისთვის უპირველესად 60-იანი წლების თაობას უნდა ვუმადლოდეთ. მათი ახალგაზრდობა მოვიდა სექსუალური რევოლუციის პიკზე, რომელმაც დასავლური საზოგადოება გაათავისუფლა აკრძალვებისგან და ტაბუებისგან. 50 წლის ზღვარს რომ გადალახეს, მათ არ დაიწყეს ჩვევების შეცვლა. რაც სავსებით ბუნებრივია: ზრდასრულ ასაკში სექსუალური აქტივობის დონე პირდაპირ დამოკიდებულია ახალგაზრდობაში მის დონეზე და რამდენად მნიშვნელოვანია ჩვენთვის ეს აქტივობა**.

ბოლო დრომდე, 50 წლის შემდეგ ქალების სექსუალური ცხოვრება უბრალოდ არ არსებობდა საზოგადოების გონებაში. ამ ასაკში ენიშნებოდათ შვილიშვილების მედუქნე, ბაღში ყვავილების არევა ან სამზარეულოში ღვეზელების გამოცხობა, მაქსიმუმ - მნიშვნელოვანი ლიდერული პოზიციის დაკავება. ამ სტერეოტიპის გავლენის ქვეშ, ბევრმა ქალმა ნამდვილად შეწყვიტა სექსით დაინტერესება, ამბობს ფსიქოთერაპევტი რობერტ სეგრეივსი (რობერტ სეგრევსი) ***. და რადგან სურვილი გაგრძელდა, მათ ამის აღიარება რცხვენოდათ.

წაიკითხეთ აგრეთვე ეკატერინა მიხაილოვა: "სექსუალობა თავისუფლების ერთ-ერთი სახეა"

დღეს ყველაფერი შეიცვალა, თუმცა მაინც არის შიდა სირთულეები. ჰორმონალური რესტრუქტურიზაცია ობიექტურად ამცირებს სექსუალურ პოტენციალს და მისი გავლენის დასაძლევად მნიშვნელოვანია ასაკი სექსის წინადადებად არ მივიჩნიოთ. ბევრ ქალს უხერხულია, რომ მათი სხეული კარგავს თავის ყოფილ ფორმას და მიდრეკილია იფიქროს, რომ მას აღარ შეუძლია მამაკაცის დაინტერესება. სექსოლოგი პამელა კონოლი (პამელა კონოლი) მოჰყავს მისი მრავალი პაციენტის 50-55 წლის განცხადებებს. აქ არის დამახასიათებელი ციტატა: ”მთავარი პრობლემა ახლა ჩემს დამოკიდებულებაშია. ისე არ ვგრძნობ თავს ქალად, როგორც ადრე. დავკარგე თავდაჯერებულობა, რომ მამაკაცების მოზიდვა შემეძლო. და ძალიან მენატრება ეს გრძნობა! ამის შესახებ ჩემს მეგობრებს ვესაუბრე. ისინი აცხადებენ, რომ არ აინტერესებთ. მაგრამ მეეჭვება, რომ ისინი სიმართლეს ამბობენ. ”****

Ამის შესახებ

სტენლი სიგელის "ცნობიერი მიზიდულობა" (Eksmo, 2012).

ასაკობრივი ცვლილებები სერიოზული გამოწვევაა, აღიარებს პამელა კონოლი და ორმოცდაათი წლის შემდეგ სექსუალობაზე ზრუნვა უფრო მეტ ძალისხმევას მოითხოვს, ვიდრე ადრე. მაგრამ ისინი ღირს: ამ ასაკში ინტიმურმა ცხოვრებამ შეიძლება მოიტანოს არანაკლებ, თუ არა მეტი სიამოვნება, ვიდრე ახალგაზრდა წლებში. აქ არის კიდევ ერთი ჩვენება: „ჩემი მუცელი ძალიან დიდია? მკერდი დაგეწეოდა? ამ კითხვებით თავს ვიტანჯავდი, სანამ ერთ დღეს ჩემმა პარტნიორმა არ მითხრა: „აჰა, ჩვენ ორივე ოციან წლებში ვართ. უბრალოდ დავტკბეთ ერთმანეთით!" ამ სიტყვებმა გამათავისუფლეს. თქვენ წარმოდგენაც არ გაქვთ, რა შვებაა უბრალოდ სექსით ტკბობა არაფრის განსჯის გარეშე. იმ ოცდახუთში ბევრი რამ აღმოვაჩინე, რაც არ ვიცოდი! არ გადახედოთ სხვის აზრს, დაძლიეთ საკუთარი შიშები, შეიყვარეთ საკუთარი თავი და პატივი ეცით თქვენს სურვილებს - ეს არის კარგი სექსის მთავარი საიდუმლო ამ... ისევე როგორც ნებისმიერ სხვა ასაკში.

** ჯ. სტიუარტ-ჰამილტონი "დაბერების ფსიქოლოგია" (პიტერი, 2010).

*** სექსუალური განათლებისა და თერაპიის ჟურნალი, 1995, No21.

**** P. Connolly "სექსუალური ცხოვრება: როგორ განსაზღვრავს ჩვენი სექსუალური შეხვედრები და გამოცდილება ვინ ვართ ჩვენ" (Vermilion, 2011).

აგრეთვე სექსი: რა სურთ ახლა ქალებს?

50-55 წელი ცვლილების დრო

გადარჩით იმ ცვლილებებს, რომლებსაც ეს განსაკუთრებული ასაკი მოაქვს. იცოდეთ, რომ სექსუალობა არ მთავრდება მენოპაუზის დადგომით, განაგრძეთ საკუთარ თავში სენსიუალურობის გამოკვება, რომელიც მაინც სიამოვნების, სიმსუბუქის, გახსნილობისკენ ისწრაფვის. წინააღმდეგობა გაუწიეთ დროს თქვენი სურვილისთვის ბრძოლაში, შთაგონებული სიხარულითა და სიცოცხლის წყურვილით. დაბერების შიშის მიუხედავად, ნება მიეცით საკუთარ თავს განიცადოთ ეროტიული სიამოვნებების მთელი სპექტრი. ხელახლა გამოავლინოს ინტერესი ექსპერიმენტების მიმართ; გამოიკვლიეთ თქვენი სექსუალობის ახალი სფეროები, რათა უკეთ გაიგოთ თქვენი სიამოვნების სიღრმე და ძალა. შენს სხეულში ცხოვრება მარტივი და ბუნებრივია. მიიღეთ ახალგაზრდობის განშორება და ისწავლეთ უფრო მშვიდად იყოთ აწმყოში. მხოლოდ ეს საშუალებას მოგცემთ განიცადოთ შინაგანი აღორძინება, იგრძნოთ თავდაჯერებულობა და სიცოცხლისუნარიანობა ...

გაიარეთ ტესტები

შეგიძლია სექსით სიამოვნების გაზიარება?

www.psychologies.ru

ამ და ბევრ სხვა კითხვას უპასუხა PKB No12 ფსიქოლოგმა ეკატერინა სობჩიკმა.

„აიფ“: – როგორ მოვძებნოთ ცხოვრების აზრი 50 წლის შემდეგ, თუ ქმარი სხვა ქალთან წავიდა, შვილები წავიდნენ და საყვარელი საქმე რუტინად გადაიქცა?

ეკატერინა სობჩიკი: - ამ სიტუაციაში, თქვენ შეგიძლიათ თქვენი ეგოიზმი ძალით და მთავარით დატკბეთ. ყველაფერი, რაც 50 წლამდე არ მისცემდი თავს, რადგან ეკუთვნოდი ოჯახს, ქმარს, შვილს, შეგიძლია უსაფრთხოდ დაუშვა და განახორციელო. 50 წლის შემდეგ ბევრი ქალი პოულობს ყველაზე მოულოდნელ სიამოვნებას ცხოვრებაში, რადგან არ არის დატვირთული ვნებებით, ჰორმონები არ უბიძგებს მათ სავალდებულო სიყვარულში. შეგიძლიათ აუზზე წასვლა, შეგიძლიათ ცეკვა. ახლა უკვე დიდი პოპულარობით სარგებლობს ხანდაზმული ქალების ცეკვაზე სიარული, ძალიან სასარგებლოა ფიზიოლოგიის, საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის მხრივ, კარგია ემოციური თვალსაზრისით.

შეგიძლიათ დაიწყოთ თეატრებში სიარული, ლიტერატურის გატაცებით კითხვა, წიგნთან ერთად დივანზე დაჯდომა და არავინ მოგთხოვთ სადილს. თქვენ უნდა ისწავლოთ ასეთი ეგოისტური ცხოვრებით ტკბობა. ვიღაც სიამოვნებას ღებულობს ყვავილების გაშენებით, თუ ბაღია, ვიღაც ცხოველებით არის დაკავებული. სამყარო უზარმაზარია და თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ მისი გამოყენება თქვენთვის.

თუ თქვენში არის აზროვნება, რომ 50 უკვე თქვენი ცხოვრების დასასრულია, მაშინ უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ ჯერ კიდევ გაქვთ 30-40 წელი წინ. წარმოიდგინეთ, კიდევ რამდენი წლის სიცოცხლე შეგიძლიათ გადაკვეთოთ და გადაიქცეთ მოსაწყენ და სავალალო არსებობად. ეს უბრალოდ ცხოვრების განსხვავებული ხარისხია.

თუ ადამიანი შედარებით ჯანმრთელია, მაშინ ამჯერად, საპენსიო ასაკი, თავისებურად ძალიან საინტერესოა. რა თქმა უნდა, თუ არის ქრონიკული დაავადებები, აწესებენ გარკვეულ შეზღუდვებს. მიუხედავად ამისა, ადამიანს მაინც შეუძლია საკუთარი თავისთვის რაღაც ნიშის პოვნა, რომელშიც შეიძლება გამოვლინდეს.

"AiF": - როგორ გადავრჩეთ უპასუხო სიყვარულს?

E.S.: - არც ერთი მდგომარეობა, არც ერთი გრძნობა არ არის გაყინული. ყოველ შემთხვევაში, რაღაც იცვლება. თუ მონოგამი ხართ, სავსებით შესაძლებელია, რომ ეს გრძნობა მთელი ცხოვრების მანძილზე გაატაროთ, მაგრამ სიმკვეთრე გაქრება, ეს არც ისე მტკივნეული იქნება. ამას როგორც თქვენი ცხოვრების განუყოფელ ნაწილად მოექცევით და არ შეგაწუხებთ. თუ არ ხართ მონოგამი და შეგიძლიათ გადართვა, მაშინ დრო ჯერ არ მოსულა. მოვა დრო, ერთ დღესაც გაიღვიძებ და იგრძნობ, რომ თავისუფალი ხარ და შეგიძლია სხვა ადამიანის სიყვარული.

ფოტო კრედიტი: globallookpress.com

"AiF": - მაგრამ არის შემთხვევები, როდესაც ადამიანებს უყვართ ერთი ადამიანი 20 წლის განმავლობაში, მაგრამ ვერ იქნებიან მასთან ...

E.S.: - და ეს ხდება. ჩვენ ზოგჯერ მიდრეკილნი ვართ ჩვენი ცხოვრების მითოლოგიზირებას. ეს სხვადასხვა რამეა: 20 წელია არ არის გათხოვილი და შეყვარებული და საერთოდ არ არის საჭირო ერთმანეთთან ურთიერთობა. ხანდახან ეს კარგი საბაბია იმისთვის, რომ ცხოვრება არ გამოუვიდა, რადგან მთელი ცხოვრება მიყვარდა ეს პეტია პუპკინი და მან დამინგრია. ეს მეტწილად მითია.

"AiF": - როგორ უნდა იყოთ მორცხვი გოგოები, რომლებსაც სურთ დაქორწინება, მაგრამ თავად არ აფასებენ თავიანთ გარეგნობას?

E.S .: - როგორც წესი, ქალს უჭირს თავად გაუმკლავდეს ასეთ დამოკიდებულებას. პირველი, რაზეც უნდა იფიქროთ, არის დამოუკიდებლად ცხოვრება, მშობლების გარეშე. მშობლებთან ერთად ცხოვრება ძალიან სერიოზული ბარიერი და ძალიან საშიში გზაა, განსაკუთრებით თუ უკვე 30 წლის ხარ.

რადგან 40 წლის ასაკში საერთოდ ვერაფერს გააკეთებ. სამწუხაროდ, ჩვენი მშობლისა და შვილის ურთიერთობა ისე ვითარდება, რომ მშობლებს დიდი სურვილი არ აქვთ გაუშვან შვილები. ბევრი მშობელი, მიუხედავად იმისა, რომ ამბობს: მინდა დაქორწინდე, ვნერვიულობ, რომ არაფერი გამოგდის, სადღაც ღრმად გრძნობენ კმაყოფილებას ამ სიტუაციიდან - ჩემი ქალიშვილი ჩემთანაა, დედობრივი ეგოიზმი ხშირად ვლინდება. ამ გზით. ამიტომ, ჩვენ ცალკე უნდა ვიცხოვროთ. ეს პირველია.

რაც შეეხება გარეგნობას, ახლა ამ თემაზე ბევრი პროგრამაა! აშკარაა, რომ ნებისმიერი გარეგნობის დამარცხება შეიძლება, მთავარია იპოვოთ თქვენი სტილი. და სისავსით და მცირე სიმაღლით, შეგიძლიათ იყოთ ძალიან ეფექტური, თუ გამბედაობას მოიპოვებთ. როგორც წესი, მთავარი პრობლემა გამბედაობის მოპოვებაა.

www.aif.ru

ნდობა არის ძლიერი და საიმედო მაგნიტი, რომელიც მიიზიდავს თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებს. ქალები, როგორც არავინ, მიდრეკილნი არიან დაბალი თვითშეფასებისკენ, რაც იწვევს უმრავლესობის პრობლემების განვითარებას. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანმა გამოიმუშაოს ურყევი ხასიათი და ნდობა თავის ქმედებებში, რათა მიაღწიოს მიზნებს. ბევრი ქალი ვერ ახერხებს წარმატებული კარიერის აშენებას ან ბედნიერებას პირად ცხოვრებაში თავდაჯერებულობის ნაკლებობის გამო.

გზაზე მრავალი დაბრკოლების წარმატებით დასაძლევად, საბედნიეროდ, დაუცველმა ქალებმა უნდა აიმაღლონ თვითშეფასება და ისწავლონ გაძლიერება.

რამდენიმე სიტყვა თვითშეფასების შესახებ

თავდაჯერებულობა ბედნიერი და წარმატებული ცხოვრების „გასაღებია“. მაგრამ ყველა ქალს არ შეუძლია დააფასოს თავისი ღირსება, შეიყვაროს საკუთარი თავი და დააფასოს მათი მიღწევები.

„თვითშეფასების“ ცნება არის ადამიანის შინაგანი მდგომარეობა, რის გამოც ხდება საკუთარი თვისებების გაცნობიერება და შეფასება. ქალები უფრო მეტად განიცდიან დაბალ თვითშეფასებას, ვიდრე მამაკაცებს, რაც არც თუ ისე ხელსაყრელ გავლენას ახდენს მათ პიროვნულ განვითარებასა და ცხოვრებაზე.

თვითშეფასების სახეები

ქალების თავდაჯერებულობა ყოველდღიურად ძირს უთხრის თანამედროვე ინდუსტრიულ სამყაროში, სადაც გამხდარი გოგოები სრულყოფილი გარეგნობით და წარმატებული ადამიანები ტელეეკრანიდან და ჟურნალების გარედან იყურებიან. გარდა ამისა, ქმართან ღალატისა და განქორწინების გამოცდილება, განსაკუთრებით 50 წლის შემდეგ, თავს გრძნობს, უსაყვარლეს სამუშაოს და მუდმივ წარუმატებლობას. ეს ყველაფერი დიდ ზეწოლას ახდენს ქალის მყიფე ემოციურ მდგომარეობაზე და, შესაბამისად, ამცირებს მის თვითშეფასების დონეს საშუალოზე დაბლა.

ასეთი ადამიანი დიდი ხნის განმავლობაში უყურებს მათ, ვინც წარმატებით აშენებს თავის კარიერას ან პოულობს სულს. თუ ქალმა თავის უკან შეამჩნია ისეთი აზრები, როგორიცაა: ”მე ამის ღირსი არ ვარ”, მაშინ დაბალი თვითშეფასებაა და ეს სასწრაფოდ უნდა მოგვარდეს.

როგორ გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება: ტრენინგი თავდაჯერებულობისთვის

ნდობის ტესტი

თვითშეფასების ფუნქციაა ასახოს ინდივიდის დამოკიდებულება საკუთარ თავზე, მის შესაძლებლობებსა და ქმედებებზე. თავდაჯერებულობის შესამოწმებლად შეგიძლიათ გაიაროთ მარტივი ტესტი, რომელშიც კითხვები დაეხმარება ადამიანს გაარკვიოს მისი თვითშეფასების დონე:

1. 1. გაქვთ აზრები, რომ ამქვეყნად ზედმეტი ხართ?
2. 2. გიჭირთ თქვენი თვალსაზრისის დაცვა?
3. 3. ცდილობთ იყოთ რაც შეიძლება შეუმჩნეველი და გირჩევნიათ ბრბოში დაიკარგოთ?
4. 4. არ მოგწონთ საკუთარი თავის გამორჩევა?
5. 5. თქვენ არ მაკიაჟი და არ preen?
6. 6. არ მოგწონს შენი გარეგნობა?
7. 7. არ გსიამოვნებთ ლამაზი კაბებით და მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლით, გეშინიათ ყურადღების მიქცევა?
8. 8. ძალიან გიჭირს დამოუკიდებელი გადაწყვეტილების მიღება?
9. 9. მამაკაცები გულგრილები არიან თქვენს მიმართ?
10. 10. შეგაშინებთ თუ არა წარუმატებლობა ბოლომდე?
11. 11. მოკრძალებულად ინახავთ თუ არა საკუთარ მოსაზრებებს და ფიქრობთ, რომ ისინი არავინ დაინტერესდება?
12. 12. თავს ცუდად გრძნობთ?

ამ კითხვებზე პასუხის გაცემით შეგიძლიათ გაიგოთ თქვენი ემოციური მდგომარეობა. თუ მეტი დადებითი პასუხია, მაშინ თვითშეფასება სასწრაფოდ უნდა გაიზარდოს.

მამაკაცსა თუ ქალზე სასიყვარულო დამოკიდებულების აღმოფხვრის ნიშნები და მეთოდები

საკუთარ თავში ეჭვის ნიშნები

დაბალი თვითშეფასება არის საკუთარი დამსახურების მნიშვნელობის ინტუიციური არაცნობიერი დაქვეითება, პიროვნების უპატივცემულობა და საკუთარი თავის მიმართ უარესი დამოკიდებულება.

ეს მდგომარეობა შემდეგნაირად გამოიყურება:

ქცევაში დაბალი თვითშეფასების ნიშნები	დამახასიათებელი
შექებისა და კომპლიმენტების თავიდან აცილება	როცა ადამიანს აქებენ, ის ყველანაირად ცდილობს, დამსახურება სხვას მიაწეროს. როცა კომპლიმენტს აკეთებენ, გოგონა ძალიან იკარგება და არ სჯერა, რომ ეს კომპლიმენტი მისი ღირსია. თქვენ უნდა განავითაროთ საკუთარი თავის პატივისცემა და ისწავლოთ მშვიდად მიიღოთ კომპლიმენტები.
ეჭვი და დაბნეულობა	ადამიანს ძალიან უჭირს დამოუკიდებელი არჩევანის გაკეთება ან საბოლოო გადაწყვეტილების მიღება. ქვეცნობიერად ფიქრობს, რომ გარშემომყოფები მას დასცინიან. თქვენ უნდა აიძულოთ საკუთარი თავი, არ შეგეშინდეთ თქვენი აზრის თამამად ლაპარაკი.
საკუთარი თავის სხვებთან შედარება	თავდაჯერებული ადამიანი ამას იშვიათად მიმართავს, მაგრამ დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი საკუთარ თავს სხვებზე დაბალ დონეზე თვლის. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის სხვებთან შედარება და ისწავლოთ საკუთარი თავის, როგორც უნიკალური ადამიანის პატივისცემა.
დათმობები	ადამიანმა წინასწარ იცის, რომ წარუმატებლობა ელის და ამიტომ ემორჩილება თუნდაც საკუთარი თავის საზიანოდ. თქვენ უნდა გჯეროდეთ საკუთარი თავის და დაიწყოთ მოქმედება, რაც არ უნდა მოხდეს.
დანაშაულის მუდმივი განცდა	ეს სრულ უპატივცემულობაზე მეტყველებს. ასეთ ადამიანს შეუძლია საკუთარი თავის დადანაშაულება იმაშიც კი, რასთანაც საერთო არაფერი აქვს.
უარყოფა მეტყველებაში	მეტყველებაში დომინირებს უარყოფითი ფრაზები და გაურკვევლობა საკუთარი აზრების გამოხატვისას. ეს ადამიანი პესიმისტურია მის გარშემო არსებული სამყაროს მიმართ.

სად შეიძლება ქალი შეხვდეს მამაკაცს სერიოზული ურთიერთობისთვის?

უარყოფითი თვითშეფასების შედეგები

დაბალ თვითშეფასებას აქვს შორსმიმავალი შედეგები, რაც გავლენას ახდენს შემდგომ ცხოვრებაზე.

შედეგი	ახსნა
დაბრკოლება სიყვარულისა და გაგების გზაზე	ქალი, რომელსაც არ შეუძლია საკუთარი თავის სიყვარული, არ შეუძლია სიყვარულის მიცემა სხვებისთვის.
არასწორი არჩევანი ურთიერთობებსა და ქორწინებაში	დაბალ თვითშეფასებას შეუძლია ქვეცნობიერის დონეზე ადამიანისთვის ფატალური არჩევანის გაკეთება. ქალი ინტუიციურად აკავშირებს თავის ცხოვრებას მამაკაცთან, რომელიც გაკიცხავს, ​​დაამცირებს და გააკრიტიკებს. იმიტომ, რომ მას ამის გარეშე არ შეუძლია
ნეგატიური გავლენა ბავშვებზე	ბავშვებს შეუძლიათ ადრეული ასაკიდან ისწავლონ მშობლების დამოკიდებულება. და თუ მათი დედა იტანჯება საკუთარი თავის მიმართ უპატივცემულობით, მაშინ ბავშვიც დაკარგავს მის მიმართ პატივისცემას დროთა განმავლობაში, ხოლო საკუთარ თავში ეჭვის ნაწილს მიიღებს მის პიროვნებაზე. მშობლებს შეუძლიათ გენეტიკურ დონეზე გადასცენ შვილებს მაღალი თვითშეფასება და დაბალი თვითშეფასება.
მამაკაცის ნეგატიური დამოკიდებულება	თუ ქალს არ უყვარს საკუთარი თავი, მაშინ არც მამაკაცებს უყვართ იგი. თუ ქალი თვლის თავის სხეულს არამიმზიდველად, მაშინ ის განიცდის შიშებს და კომპლექსებს, რაც ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დადებითად იმოქმედოს მის სექსუალურ ცხოვრებაზე.
იმედგაცრუება ცხოვრებაში	როდესაც ქალი მარცხდება, მას შეუძლია მთელი მსოფლიო დაადანაშაულოს. მაგრამ ის უბრალოდ ვერ ბედავს შეეცადოს რაღაც შეცვალოს მის ცხოვრებაში. ასე რომ, ის ყოველთვის მხოლოდ წუწუნებს და არასწორად იცხოვრებს
ცრუ მიზნების განმარტება	ასეთი ადამიანები ექვემდებარებიან საზოგადოებრივ აზრს და უფრო ძლიერ გავლენას. თუ ადამიანი ვერ მიაღწევს წარმატებას იმ სფეროში, რომელიც მოსწონს, მაშინ ის იწყებს იმ მიზნებისადმი მიძღვნას, რომლებიც მას დაკისრებულ იქნა და კარგად აღიქმება მის გარემოში. მაგრამ ეს არ არის მისი მიზანი.

მარცხები პირად ფრონტზე

ბევრი გოგონა თვლის, რომ საყვარელ ადამიანთან დაშორება მათი ბრალი იყო. ასეთი სიტუაციები დეპრესიული ემოციური მდგომარეობის განვითარების მიზეზია.

თვითშეფასება შეიძლება დაიშალოს შემდეგ:

• ქმრის ან მეგობრის ღალატი;
• საყვარელ ადამიანთან განშორება;
• ქმართან განქორწინება;
• ქმრის ან მეგობრის მხრიდან ზეწოლა.

ამ შემთხვევაში ქალს დასჭირდება ფსიქოლოგების რჩევა და რეკომენდაციები.

ჯერ უნდა მოიშოროთ ზედმეტი მოგონებები და გამოცდილება წარსული ცხოვრებიდან და დაიწყოთ ყველაფერი ნულიდან. აუცილებელია საკუთარი თავისთვის ახალი გატაცება ან ჰობი გამონახოთ, ჩაერთოთ თვითგანვითარებითა და ხელოვნებით, მაქსიმალურად მიიღოთ არსებული სიტუაციიდან და თავიდან აიცილოთ წინა შეცდომები ახალი ურთიერთობების ჩამოყალიბებისას. ეს ტექნიკა გეხმარებათ საკუთარი თავის მორალურად გაწმენდაში და სტიმულს აძლევს თავდაჯერებულ პროგრესს სწორი მიმართულებით.

ფსიქოლოგების რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ ქალის თვითშეფასების ამაღლებაში

იმისათვის, რომ გახდეს უფრო თავდაჯერებული, ქალმა უნდა ისწავლოს საკუთარი თავის მიღება და შეიყვაროს ის, ვინც არის. ეს არის ნდობის მთავარი გარანტი.

დაბალი თვითშეფასების მიზეზი შეიძლება იყოს გარე მიმზიდველობისადმი ნდობის ნაკლებობა. სანამ საკუთარ თავში მყარი ხასიათის გამომუშავებას დაიწყებთ, უნდა მოაწესრიგოთ თქვენი გარეგნობა. ეს დიდად აისახება ინდივიდის თვითშეფასების დონეზე. მოვლილი ქალი იზიდავს გარშემომყოფთა შეხედულებებს. შეგიძლიათ სილამაზის სალონში მიხვიდეთ, განაახლოთ თმა და მაკიაჟი, გაიკეთოთ ლამაზი მანიკური.

თქვენ სერიოზულად უნდა გადახედოთ თქვენს გარდერობს. ძველი ნივთები დაუყოვნებლივ უნდა გადაყაროთ, შეარჩიეთ ტანსაცმლის სტილი, რომელიც ხელსაყრელი ხაზს უსვამს ფიგურის ყველა უპირატესობას.

ეს ნაბიჯები იქნება პირველი „საფეხურიანი ქვა“ თქვენი ცხოვრების შეცვლის გზაზე.

რეკომენდაცია	დეტალური რჩევები
გესმოდეთ, რომ ადამიანი არის თვითკმარი და სრული ადამიანი	1. ქალმა არ უნდა აჩვენოს საკუთარი თავის სიყვარული შეყვარებულის მეშვეობით. მას უნდა უყვარდეს საკუთარი თავი მეორე ნახევრის არსებობის მიუხედავად. 2. ქალმა უნდა გააცნობიეროს, რომ ის ადამიანია, მიუხედავად იმისა, აქვს თუ არა რაიმე. 3. საბედისწერო შეცდომაა საკუთარი თავის სიყვარული გარეგნობის გამო. 4. გოგონას უნდა უყვარდეს საკუთარი თავი გარემოებების მიუხედავად.
მიიღეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ	1. მიიღეთ და აპატიეთ წარსულის ყველა თქვენი შეცდომა. 2. გააცნობიერე, რომ ეს იყო სწორი გადაწყვეტილებები იმდროინდელი ცოდნისა და გამოცდილების გათვალისწინებით. 3. ისწავლეთ შეცდომებზე, რადგან ისინი გაძლევენ გამოცდილებას და ძალას. ყველაფერი ისე მიდის, როგორც უნდა იყოს. 4. შეიყვარეთ საკუთარი თავი თქვენი შეცდომების გამო და შეწყვიტეთ თქვენი სულის წამება. 5. მიიღეთ ყველა თქვენი ნაკლი და შეწყვიტეთ საკუთარი თავის განსჯა მათ გამო.
გიყვარდეთ საკუთარი თავი უმიზეზოდ და აჩუქოთ სიხარული სხვებს	თუ არსებობს მიზეზი, მაშინ ის მატერიალურია და შეუძლია ნებისმიერ მომენტში დაშლა. როგორც კი მიზეზი არ იქნება, საკუთარი თავის სიყვარულიც გაქრება და ახალი მიზეზის პოვნა არც ისე ადვილია. ქალს, რომელიც სხვებს სიხარულს და სიყვარულს ანიჭებს, 2-ჯერ მეტი კურთხევა უბრუნდება
შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვებთან შედარება	თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ თითოეული ადამიანი ინდივიდუალურია. ყველა ერთმანეთის ტოლია. იპოვეთ საკუთარი თავი, გამოდით სხვისი მუდმივი გავლენის ქვეშ და დაიწყეთ საკუთარი არჩევანის გაკეთება. და თქვენ მხოლოდ შეგიძლიათ შეადაროთ საკუთარი თავი წარსულიდან და შეეცადოთ იყოთ უკეთესი, ვიდრე გუშინ იყო ქალი
პატივი ეცით თქვენს სხეულს და გონებას	ეს არის პატივისცემა და არა თაყვანისცემა. სხეულის პატივისცემა ნიშნავს მისი ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, არ მიირთვათ უსარგებლო საკვები და ალკოჰოლი, არ გააკეთოთ ყველაფერი, რაც საზიანოა და უარყოფითად მოქმედებს ზოგად კეთილდღეობაზე. გონების პატივისცემა ნიშნავს აზრების მიღებას, გიყვარდეს საკუთარი თავი ამ აზრებისთვის და არ შეგეშინდეთ საკუთარი აზრის გამოხატვის, ყოველთვის დადებითად იფიქროთ და ზედმეტი თემებით არ გაგიფანტოთ ყურადღება, განვითარდეთ სულიერად და მუდმივად ისწავლოთ რაიმე ახალი.
არ განსაჯოთ სხვები და საკუთარი თავი	ეს არის კიდევ ერთი გზა, რათა გაათავისუფლოთ თქვენი აზრები ნეგატივისაგან, რაც ენერგიას ართმევს. სხვების განსჯით ქალი სულ უფრო დაუცველი ხდება, ბრაზდება და, რა თქმა უნდა, არ იზიდავს კეთილდღეობას და ბედნიერებას ცხოვრებაში. ადრე თუ გვიან, ადამიანი შეიძლება აღმოჩნდეს იმავე მდგომარეობაში, როგორიც დაგმობილი იყო და დამსჯელს დახმარება დასჭირდეს.
თუ რამე არ მოგწონს, უნდა შეცვალო და არა მოთმინება	ამ გაკვეთილის სწავლა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ პრობლემების უმეტესობა. თუ ამ სიტუაციაში არ მოგწონთ ადამიანის ქცევა, მაშინ არ უნდა მოითმინოთ იგი, არამედ პირდაპირ თქვათ. რაც უფრო მეტს ითხოვს ქალი თავისი პრეფერენციების პატივისცემას, მით მეტ პატივისცემას მიაღწევს მისი პიროვნების მიმართ.
განსაზღვრეთ თქვენი პირადი საზღვრები	მნიშვნელოვანია სხვებს ვაჩვენოთ რა არის ქალისთვის მისაღები და რა არა, მაშინ ადამიანები თავად დაიწყებენ მასთან ადაპტაციას.
დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი წარმატებისთვის	თითოეული მიღწევისთვის თქვენ უნდა განებივროთ საკუთარი თავი პატარა საჩუქრებით. ეს იქნება თქვენი მორალური ზრდის მოტივაცია.
ნუ წუწუნებთ და ნუ მოითმენთ მჩაგვრელ ადამიანებს	რაც უფრო მეტს უჩივის გოგონა ცხოვრებას, მით უფრო იწვევს ის სიბრალულს, მაგრამ არა პატივისცემას. ნეგატიური აზრების დაშვებით, ის მათ მატერიალურად იზიდავს თავის ცხოვრებაში. რაც უფრო მეტი პრობლემაა ცხოვრებაში, მით უფრო იწყებს ჩივილს. და ასე წრეში. ყველას არ მოსწონს ეს ცხოვრება. ჩვენ უნდა შევაჩეროთ ნეგატიური დამოკიდებულება ცხოვრებისადმი საკუთარ თავში და სხვებში.
აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე	სანამ იჩივლებ და სხვებს დააბრალებ, უნდა დაფიქრდე, რა გააკეთა თავად ადამიანმა, რომ ასეთ სიტუაციაში მოხვდე. საკუთარი თავისთვის ამ კითხვის დასმით და სულ უფრო მეტი პასუხის მოძიებით, ადამიანი წყვეტს სხვების დადანაშაულებას და საკუთარ ქმედებებზე სრულ პასუხისმგებლობას საკუთარ თავზე იღებს.
იცოდე შენი ძლიერი მხარეები	ეს უნდა იყოს ძლიერი თვისებები, მაგალითად, სიტუაციიდან გამოსავლის სწრაფად პოვნის უნარი ან ადამიანებთან კომუნიკაციის გამარტივება. ქალს შეუძლია ფურცელზე დაწეროს თავისი დადებითი თვისებები და ღირსებები და ყოველთვის დაიმახსოვროს და განავითაროს ისინი.
დაისახეთ მიზანი, რომელიც მოძრაობაში დაგაყენებთ	მიზნის დასახვისას აუცილებლად უნდა გააკეთო ყველაფერი მის მისაღწევად, მიღწევის შემდეგ კი საჩუქრით გაუმასპინძლდე თავს. სინამდვილეში, ეს უნდა იყოს არსებითი მიზანი. რაც უფრო დიდია ის, მით მეტი ენთუზიაზმი იქნება მის მიღწევაში და მას შემდეგ, რაც მას მიაღწიეთ, საკუთარ თავში ეჭვის საკითხი თავისთავად გაქრება.
სხვების სიყვარული ისეთი, როგორიც არიან	არ არის საჭირო შეეცადოთ შეცვალოთ ადამიანი და მოერგოთ თქვენს საზღვრებს, თქვენ უნდა გიყვარდეთ და მიიღოთ ის ისეთი, როგორიც არის. და ასევე უნდა გახსოვდეთ, რომ გარემო არის თქვენი ანარეკლი და სანამ შეცვლით ადამიანებს, თქვენ უნდა შეცვალოთ რაღაც საკუთარ თავში.

თვითდაჯერებულობის სავარჯიშოები

ფსიქოლოგებმა გამოავლინეს ყველაზე ეფექტური ვარჯიშები, რომლებიც ეხმარება ადამიანს თავდაჯერებულობის განვითარებაში.

Ვარჯიში	მოქმედება
"გარეგნობა"	სანამ თვითშეფასებას გაზრდით, გარეგნობა უნდა მოაწესრიგოთ. ახალი ვარცხნილობა და ლამაზი ფრჩხილები მნიშვნელოვნად გაზრდის თქვენს თავდაჯერებულობას თქვენი დაუძლეველობის მიმართ.
"აქტიური კომუნიკაცია"	თვითშეფასების ამაღლების ყველაზე ეფექტური მეთოდი ადამიანებთან გასვლაა. თქვენ უნდა აირჩიოთ ქალაქის ყველაზე დატვირთული ქუჩა და შეეცადოთ შეხვდეთ სხვადასხვა ადამიანებს. თავიდან ეს წარმოუდგენლად რთული იქნება, მაგრამ ყოველი ახალი გაცნობის შემდეგ ქალი შთაგონებას იგრძნობს, რაც თავდაჯერებულობას მატებს. თქვენ უნდა ისწავლოთ კომუნიკაცია და საპირისპირო სქესის აღფრთოვანებული მზერა.
"შიშისგან განთავისუფლება"	ქალმა უნდა ისწავლოს „არას“ თქმა ყველა თავის შიშზე. აუცილებელია თამამად დაიწყოს იმის კეთება, რისიც ადამიანს ყველაზე მეტად ეშინია. ამ ტექნიკით ის საკუთარ თავს უმტკიცებს, რომ ბევრი რამ მის კონტროლს ექვემდებარება და თავადაც შეუძლია გააკონტროლოს თავისი ცხოვრება.
"Პოზიტიური დამოკიდებულება"	ქალებმა უნდა ისწავლონ ღიმილი. ღიმილი რთული სიტუაციიდან თავის დაღწევაში გეხმარებათ და პოზიტივისკენ გიბიძგებთ. ადამიანს, რომელსაც შეუძლია თბილი ღიმილი აჩუქოს, შეუძლია მთელი სამყარო თავდაყირა დააბრუნოს. თქვენ ასევე გჭირდებათ საკუთარი თავის დაპროგრამება მხოლოდ დადებითი აზრებისთვის, მაშინ ქალი გახდება მხოლოდ მაგნიტი ყველაფრისთვის, რაც კარგია.
"ძლიერი მხარეები"	აუცილებელია მოქმედება იმ სფეროებში, სადაც ქალი ყველაზე ძლიერია. დაისახეთ მიზნები, რომლებიც შეესაბამება მის შესაძლებლობებს. განავითარეთ თქვენი ძლიერი მხარეები და ისწავლეთ მათი გამოყენება
"დასვენება"	თქვენ უნდა შეძლოთ დასვენება. მედიტაციას, რელაქსაციას შეუძლია ადამიანის სწორ ატმოსფეროზე მორგება, ნათელი აზრები. არაფერი აძლიერებს თვითშეფასებას, როგორც გონებრივი სიცხადე

როგორ ავიმაღლოთ თვითშეფასება სხვადასხვა ასაკში?

მნიშვნელოვანია, რომ მშობლებმა ადრეული ასაკიდანვე განუვითარონ გოგონას თვითშეფასება. მათ უნდა აცნობონ მას, რომ ის არის პატარა ადამიანი, თავისი თავისუფალი არჩევანით და კარგი ცხოვრების უფლებით. აუცილებელია მისი შექება სწორი მოქმედებებისთვის და ახსნა, რა არის ცუდი და რა არის კარგი. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაამციროთ ბავშვი და მოერგოთ შაბლონებს. ჰარმონიაში აღზრდა დაეხმარება გოგონას სრულფასოვან ჯანსაღ გოგოდ გადაიზარდოს.

თვითშეფასების ასამაღლებლად თინეიჯერ გოგონას ესაჭიროება უფროსების მხარდაჭერა და დახმარება, ასევე ფსიქოლოგის რჩევა. ახლო ადამიანებს შეუძლიათ, თავიანთი ცხოვრებისეული გამოცდილების წყალობით, მისცეს ღირებული რეკომენდაციები და წარმართონ ისინი სწორ გზაზე.

ემოციური და აჩქარებული მოზარდის თვითშეფასების ასამაღლებლად, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მოახდინოთ ზეწოლა მასზე. ჩვენ უნდა ვეცადოთ ამის გაგებას. ბავშვმა უნდა იგრძნოს, რომ მშობლების სიამაყეა და ისინი ყოველთვის დახმარებას და მხარდაჭერას გაუწევენ.

ახალგაზრდა კაპიკში თვითშეფასების შესაქმნელად, მან უნდა შეწყვიტოს საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარება. მას ერთხელ და სამუდამოდ უნდა ახსოვდეს, რომ ის ინდივიდუალური და უნიკალური პიროვნებაა. თქვენ უნდა შეეცადოთ რაც შეიძლება მშვიდად და ნაზად უპასუხოთ უცხო ადამიანების კომპლიმენტებს და განთავისუფლდეთ დეპრესიული გარემოსგან.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ სიყვარული აერთიანებს ადამიანებს. გიყვარდეს ნიშნავს თითოეულ ადამიანში საკუთარი არსის ასახვას. ანიჭებს ადამიანებს სიხარულს და სიყვარულს, ქალი გრძნობს თავის სიყვარულს და პატივისცემას.

doktorfeel.net

ქალის ცხოვრება 50 წლის შემდეგ: როგორ დავაბრუნოთ ცეცხლი შიგნით

სექსი 50 წლის შემდეგ არის

მიუხედავად იმისა, რომ მამაკაცებში 50 წლის შემდეგ სექსუალური ფუნქციები გარკვეულწილად მცირდება, ინტიმური ცხოვრება ნებისმიერ ასაკში არსებობს, განსაკუთრებით მაშინ, როცა წყვილს ერთმანეთი უყვარს და უნდა.

მთავარია გვახსოვდეს, რომ მამაკაცებისთვის ინტიმური ურთიერთობების ფსიქოლოგიური მხარე მნიშვნელოვანი ხდება.

რაც შეეხება მის ფიზიკურ ფორმას, მისი სექსუალური ცხოვრება საუკეთესო იქნება, თუ ქმრის მენიუში შეცვლით:

• ჭიქა კაკაო შაქრის გარეშე დღეში ერთხელ გააუმჯობესებს მთლიანი კანის მგრძნობელობას ზოგადად;
• თუთია, რომელსაც შეიცავს, მაგალითად, ძროხის სტეიკი, გაზრდის ლიბიდოს;
• ჭამის შემდეგ - შავი შოკოლადის ნაჭერი, რომელიც შეიცავს ფენილეთილამინს, რომელიც ზრდის სექსუალურ აღგზნებას როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში;
• თხილი, თესლი, შავი მოცხარი, სხვადასხვა ნარევები აუმჯობესებს მამაკაცის პოტენციას.

ერთმანეთისადმი მიზიდულობის შემცირებით, შეგიძლიათ შეცვალოთ სიტუაცია, ეცადოთ მეტი ისაუბროთ, გაიგოთ ახალი რამ ერთმანეთის შესახებ.

ნიშნები იმისა, რომ მამაკაცს სექსი სურს, არ დაგელოდებით.

50 წლის შემდეგ ცხოვრება ახლახან იწყება. ბავშვები გაიზარდნენ და ეს ნიშნავს, რომ შენ შეგიძლია იცხოვრო საკუთარი თავისთვის. რაც მთავარია, მთების გადაადგილების სურვილი არ უნდა დაჩრდილოს ჯანმრთელობის გაუარესებამ, რისი მიზეზიც ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებია. გაიგეთ, რა სასარგებლო რჩევები დაეხმარება ქალებს ჯანმრთელობის, სილამაზისა და მიმზიდველობის შენარჩუნებაში.

50 წელი: ქალის ჯანმრთელობა

თითოეული ასაკობრივი პერიოდი შეესაბამება ცხოვრების გარკვეულ წესს. 50 წლის შემდეგ ქალებმა უნდა გადახედონ ყოველდღიურ რუტინას, ჩვევებს და ცხოვრების პრინციპებს - ყველაფერს, რაც პირდაპირ აისახება მათ ჯანმრთელობაზე. იმისათვის, რომ თავი ყოველთვის სუფთად და ხალისიანად იგრძნოთ, შეიარაღდით ქალებისთვის სასარგებლო რჩევებით:

1. უარი თქვით ალკოჰოლსა და თამბაქოს პროდუქტებზე, რადგან ისინი ამძაფრებენ მენოპაუზის სიმპტომებს - თავის ტკივილს, ცხელ ციმციმებს, არტერიულ წნევას და ზოგად სისუსტეს.
2. მკაცრად დაიცავით ყოველდღიური რუტინა. შეადგინეთ სამუშაოების სია მომავალი კვირისთვის, არ დაგავიწყდეთ დატოვოთ დრო დასვენებისთვის. 50 წლის შემდეგ ქალისთვის მიზანშეწონილი არ არის ცვეთაზე მუშაობა.
3. რეგულარულად იარეთ. კარდიოლოგები გვირჩევენ სწრაფი ტემპით სიარულს, სუნთქვის გაძნელების თავიდან აცილებისას. სიარული აღადგენს გემების ტონუსს. წადით პარკში ყოველდღე 30-40 წუთის განმავლობაში. იდეალურ შემთხვევაში, თუ შეგიძლიათ საღამოს გარეთ დროის გატარება, ძილის წინ.
4. წადით სპორტდარბაზში, რათა კუნთები მოქნილი და ძლიერი ძვლები შეინარჩუნოთ. ქალის სხეულში ჰორმონალური ცვლილებები იწვევს იმ ფაქტს, რომ ძვლები უფრო მყიფე ხდება. შეუთავსეთ კუნთების ზრდის რეგულარული ვარჯიშები 50 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის სპეციალური ვიტამინების მიღებას. კუნთების ჩარჩო დაიცავს და მხარს უჭერს ძვლებსა და სახსრებს და შეამცირებს არასაჭირო სტრესს. მეცნიერულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ძალის ვარჯიში არის კუნთების აშენების ვარჯიშის საფუძველი. იმისათვის, რომ არ შეიქმნას ზედმეტი სტრესი ძვლებზე, მიმართეთ ტრენერს, რომელიც შეარჩევს ოპტიმალურ სასწავლო პროგრამას სხეულის აგებულებისა და წონის მიხედვით. თუ დრო არ გაქვთ ფიტნეს ცენტრის მოსანახულებლად, ყოველთვის შეგიძლიათ მოაწყოთ ვარჯიში სახლში.
5. დააკვირდით თქვენს დიეტას და შეამცირეთ ხორცის რაოდენობა დიეტაში. 50 წლის შემდეგ ნივთიერებათა ცვლა ნელდება და ამიტომ ქალებს ზედმეტი კილოგრამების მომატების რისკი ემუქრებათ. ფორმების მიმზიდველობის შესანარჩუნებლად და ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, კვების კორექცია საშუალებას მისცემს. ქალებს არა მხოლოდ უნდა შეამცირონ დიეტის კალორიული შემცველობა, არამედ შეამცირონ წითელი ხორცის რაოდენობა. საქონლისა და ცხვრის ხორცის ხშირი მოხმარება აჩქარებს ორგანიზმში დაბერების პროცესს. მაგრამ ხილი და ბოსტნეული, პირიქით, აწარმოებს გამაახალგაზრდავებელ ეფექტს. ამიტომ, დაეყრდენით ყვავილოვან კომბოსტოს და ბრიუსელის კომბოსტოს, ზღვის პროდუქტებს, მწვანე ყურძენს, სოიოს, სეზამის და სელის ზეთს.
6. Არ ინერვიულო. ჰორმონალური ფონის ცვლილება იწვევს განწყობის უეცარ ცვლილებას, რაც გავლენას ახდენს გარეგნობაზე. იმისათვის, რომ იყოთ მხიარული, ისწავლეთ სტრესის წინააღმდეგობა. სეირნობა, დილით ვარჯიში და სპორტდარბაზში სიარული მონატრების, გაღიზიანებისა და ცუდი განწყობის წინააღმდეგ ბრძოლის ყველაზე ეფექტური მეთოდებია. დაამტკიცა რომ ფიზიკური ვარჯიშიასტიმულირებს ენდორფინების გამომუშავებას, ხოლო სუფთა ჰაერი ააქტიურებს სეროტონინის გამომუშავებას. მიეცით საკუთარ თავს კარგი განწყობა და ბედნიერება ყველის, ბანანის ან მუჭა ნუშის ჭამით - საკვები, რომელიც ასინთეზირებს ემოციური კონტროლის ჰორმონს.
7. დაიძინეთ ადრე და დაისვენეთ დღეში მინიმუმ 7-8 საათის განმავლობაში. ჯანსაღი ძილი ხელს შეუწყობს ძალების აღდგენას, ორგანიზმის სასიცოცხლო ენერგიით შევსებას. მელატონინის - ეგრეთ წოდებული ახალგაზრდობის ჰორმონის წარმოების პიკი მოდის 11 საათიდან 12 საათამდე. ამიტომ ექსპერტები გვირჩევენ ამ დროს დაძინებას.
8. დათრგუნეთ და პერიოდულად ეწვიეთ აბაზანას. ტემპერატურის მოკლევადიანი მკვეთრი ცვლილება აძლიერებს ნერვულ სისტემას, იცავს სტრესისგან.

სილამაზე: სასარგებლო რჩევები 50 წლის ქალებისთვის

50 წლის შემდეგ ლამაზი ქალები მითი კი არა, რეალობაა. სწორი იმიჯის არჩევის უნარი - ხაზგასმით აღვნიშნოთ ასაკის ხიბლი, დაუცველი მაკიაჟისა და თინეიჯერული სამოსის გამო ახალგაზრდულად გამოჩენის მცდელობის გარეშე - წარმატების გასაღებია. მოდით გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა ჩაიცვას ქალს 50 წლის შემდეგ, რათა გამოიყურებოდეს ელეგანტური. მოათავსეთ თქვენს გარდერობში შემდეგი ნივთები:

1. მიდი კალთები, რომლებიც ფარავს მუხლებს. კარგი სტილია ფანქრის კალთები ნათელი ბლუზებით და პერანგებით, ნახევრად მზის კალთები ტურტლენებით ან მსუბუქი შიფონის მაისურებით.
2. წაგრძელებული ნაქსოვი კარდიგანები კომპლექსურ ჭრილში.
3. კაბები კეთილშობილური ტონებით - შავი, მარსალა, ყავისფერი, მდიდარი ლურჯი ან ჭაობისფერი მწვანე.
4. ფართო შარვალი მაღალი წელის ხაზით ან შარვალი ნაკეცებით.
5. გაჭიმვის ჯინსები კლასიკური ჭრით სეკინების, ნაქარგებისა და ნაკაწრების გარეშე. რაც უფრო მარტივია, მით უკეთესი.

იყავი ლამაზი სახლში. ქალი ყოველთვის უნდა იყოს მოვლილი და მიმზიდველი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის 50 წლის ასაკობრივ ზღვარს კვეთს. გახსოვდეს! დახეული ხალათები, ნახმარი სპორტული შარვალი და გაჭიმული მაისურები ტაბუდადებულია. სახლის ტანსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული და ლამაზი. დაფიქრდით, რაში იგრძნობთ თავს კომფორტულად და არ შეგრცხვოთ მეზობლების ან მოულოდნელი სტუმრების თვალის მოქცევა.

სამუშაოსთვის შესაფერისია მდუმარე ტონების მონოფონიური ნივთები. შეავსეთ სახე შარფებით ან სამკაულებით.

იდეალური იერსახის შესაქმნელად თანაბრად მნიშვნელოვანია თმა და მაკიაჟი. იმის გამო, რომ თმა კარგავს ბუნებრივ ბზინვარებას და ასაკთან ერთად ნაკლებად რბილი და მორჩილი ხდება, დაეხმარეთ მას მიმზიდველად გამოიყურებოდეს. სტილისტი ან პარიკმახერი გირჩევთ თმის ვარცხნილობას თქვენი სახის ტიპისთვის. ქალთა ყველაზე პოპულარულ თმის შეჭრას შორის ჭარბობს 50 მოკლე ვარცხნილობა. Win-win ვარიანტებია:

1. ულტრამოკლე პიქსები თავდაჯერებული, დამოუკიდებელი და აქტიური ქალების არჩევანია.
2. გარზონი ბიჭობისა და ქალურობის უნიკალური კომბინაციაა. დამთავრების, მკაფიო ხაზების არარსებობის გამო, ქალებს შეუძლიათ გაუმკლავდნენ ასეთი თმის ვარცხნილობის სტილს სახლშიც კი.
3. ასიმეტრიული კარეტი. ამ თმის ვარცხნილობის იდეალური სიგრძე 50 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის არის მხრის ხაზამდე ან კისრის შუაში.

რაც შეეხება თმის ფერს, აირჩიე ბუნებრივი ჩრდილები, რომლებიც ახლოსაა შენს ბუნებრივ ფერთან, დამალეთ პირველი ნაცრისფერი თმა ღია განათებით.

მაკიაჟი 50 წლის შემდეგ კეთდება რბილ პასტელ ფერებში - ვარდისფერი, მარჯანი ან ატმისფერი. კანის მოვლის საშუალებების არსენალში უნდა იყოს: დაბერების საწინააღმდეგო კოსმეტიკა, ლიფტინგი და ასაკობრივი ლაქების საწინააღმდეგო მათეთრებელი შრატები. სწორი მიდგომა მოაგვარებს პრობლემას, როგორ შევინარჩუნოთ ქალი ახალგაზრდა 50 წლის შემდეგ.

მოვლის წესები

ჰორმონალური ფონის ცვლილება გავლენას ახდენს კანზე - ხდება მშრალი და ნაკლებად ელასტიური. სახის სათანადო მოვლა 50 წლის შემდეგ სახლში ხელს შეუწყობს შეშუპების თავიდან აცილებას, სახის ოვალის გამკაცრებას. სახის რეგულარული წმენდა, კანის დატენიანება და რეგულარული მასაჟი გაახანგრძლივებს ახალგაზრდობას.

სახლის მოვლის გარდა, საჭიროა პროფესიული მოვლაც. მხოლოდ კოსმეტოლოგებს შეეძლებათ ფხიზელი შეაფასონ კანის დაბერების ტიპი, შეარჩიონ კოსმეტიკური პროცედურების ოპტიმალური პროგრამა. სავსებით შესაძლებელია, რომ თქვენს სახეს „დაუწერონ“ პლაზმოლიფტინგი ან ლაზერული ზედაპირის აღდგენა - მოვლა, რომელიც მიმართულია კოლაგენის გამომუშავების სტიმულირებაზე.

ორმოცდაათი არ არის მიზეზი, რომ დააკმაყოფილო ასაკი; ეს არის საბაბი იმისთვის, რომ საკუთარ თავს მეტი დრო დაუთმოთ გარეგნობა, ჯანმრთელობა, კვების და ჩვეული ცხოვრების წესის მიმოხილვა. შეიყვარე საკუთარი თავი და დაიმახსოვრე: ახალგაზრდობა არ არის ის, რასაც სარკეში ხედავ, ის სულშია.

1. ყველაფერი რაც საჭიროა სიყვარულისთვის არის სიყვარული.
2. სიყვარული არ მოითხოვს პირობებს.
3. ეს გამოცდილება აბსოლუტური და სრულყოფილია.

მოდით დეტალურად განვიხილოთ საკითხი, თუ როგორ უნდა განვავითაროთ საკუთარი თავის სიყვარული.

რაში აირია ეს ტერმინი ხშირად?

ამ კონცეფციას ნარცისიზმთან საერთო არაფერი აქვს!

ნამდვილი საკუთარი თავის სიყვარულიეს არის საკუთარი თავის ბუნებრივი და მოკრძალებული გრძნობა, რომელსაც თქვენ იღებთ საკუთარ თავში.

არანაირი ზეწოლა და ძალისხმევა არ არის ჩართული.

ამ გრძნობის მქონე:

• თქვენ ჰარმონიაში ხართ საკუთარ თავთან;
• თქვენ მარტივად დადიხართ სამყაროში;
• თავს თავდაჯერებულად გრძნობს ნებისმიერ სიტუაციაში;
• პატივი სცეს ყველაფერს, რასაც აკეთებ და რასაც ამბობ.

ეს ისეთი მიწიერი და ბუნებრივი განცდაა.

მოდით გავარკვიოთ, საიდან დავიწყოთ, რომ შეიყვაროთ საკუთარი თავი მთლიანად და სრულად. განვიხილოთ 19-ვე გზა.

1. გააცნობიერე, რომ არავინ და არაფერი გარეგანი არ დაგასრულებს, უკვე თვითკმარი ხარ

2. მიიღე საკუთარი თავი მთლიანად

მიიღე საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხარ

შეიყვარეთ საკუთარი თავი ნებისმიერ გამოვლინებაში და გამოხატვაში, ნებისმიერ სიტყვიერ და არავერბალურ გამოხატულებაში.

1. გიყვარდეთ წარსულში დაშვებული ყველა თქვენი შეცდომა.
   ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ადამიანები ხშირად განიკითხავენ საკუთარ თავს, სძულთ საკუთარი თავი და ზიზღით სძულთ საკუთარ თავს წარსულში გაკეთებული საქმეების გამო.
2. იმ მომენტში და ამ ცოდნით, ეს ქმედება თქვენთვის ყველაზე სწორი იყო. გააცნობიერე, რომ წარსულში გააკეთე ის მოქმედებები, რამაც შეცდომებს მოჰყვა, რადგან იმ მომენტში ფიქრობდი, რომ ისინი ყველაზე სწორი იქნებოდნენ შენთვის.
   რა თქმა უნდა, მაშინ აღიარებ შეცდომას, მაგრამ გიყვარს საკუთარი თავი ამ შეცდომებით და მიიღებ მათ.
3. თქვენი შეცდომების წყალობით, თქვენ იქ ხართ, სადაც ახლა ხართ..
   მათ უფრო და უფრო გაძლიერდნენ. განახორციელეთ ეს ცოდნა და აღარ ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა.

როდესაც სიტყვა „მიღებას“ აღარ უკავშირებთ სისუსტეს, იწყებთ ცხოვრებას ისეთი სიმსუბუქითა და სიმშვიდით, როგორიც აქამდე არასოდეს გინახავთ.

მიიღეთ ყველა თქვენი ნაკლი და შეიყვარეთ საკუთარი თავი მათთან ერთად: არის ის, რაც არის

მანტრა ყველა შემთხვევისთვის: ”არის რაც არის. და არაუშავს."

მაგალითი. გუშინ ხალხის თვალწინ გავფუჭე, ვერ მოვახერხე პრეზენტაცია და არ მოვემზადე.

არის ის, რაც არის და არაუშავს.

გამოიყენეთ ეს ფრაზა, როგორც პრაქტიკული რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი და შეაჩეროთ საკუთარი თავის დარტყმა.

რა არის წვრილი ხაზირომელიც ბევრს ავიწყდება:

• ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ახლა დანებდით იმ ფაქტს, რომ თქვენ ხართ მოსაწყენი და მოსაწყენი არსება და ახლა ყოველთვის იწექით დივანზე და არაფერს აკეთებთ! არა.
• თქვენ კვლავ ცდილობთ იყოთ საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია.
• თქვენ უბრალოდ არ განსჯით საკუთარ თავს თქვენი ნაკლოვანებების გამო.

3. არ გჭირდება მიზეზი, რომ გიყვარდეს საკუთარი თავი.

თქვენ ხართ თვითკმარი და უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი უმიზეზოდ.

თუ თქვენ ეძებთ მიზეზებს, რომ შეიყვაროთ საკუთარი თავი, მაშინ სიყვარული არ იქნება სრული და მთლიანი და ეჭვები და საპირისპიროს მიზეზები მაშინვე გაჩნდება თქვენს თავში. მიზეზი არ გჭირდება.

როგორც კი დაიწყებთ ფიქრს: „მე მიყვარს საკუთარი თავი იმიტომ, რომ…“, მაშინვე არსებობს მიზეზები, რომ არ გიყვარდეს საკუთარი თავი!

თუ თქვენ ეძებთ მიზეზებს, რომ შეიყვაროთ საკუთარი თავი, პოულობთ ეჭვის მიზეზებს!

შენ გიყვარს საკუთარი თავი, წერტილი. მიზეზის გარეშე.

თქვენ უკვე თვითკმარი ხართ და სხვაგვარად არ არსებობს მიზეზი.

ამ რეალიზაციის წყალობით, თქვენ გეცოდინებათ ყველაფერი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი და გაზარდოთ თვითშეფასება ქალისა თუ მამაკაცის მიმართ.

4. შეწყვიტე ადამიანების კვარცხლბეკებზე დაყენება და გააცნობიერე, რომ ყველა თანასწორია

შენზე უკეთესი და უარესი არავინაა.

შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარება და ძირს უთხრის შენს თვითშეფასებას.

წინააღმდეგ შემთხვევაში, საკუთარ თავთან გაუთავებელ რბოლაში მოხვდებით და არასოდეს მოაგვარებთ კითხვებს, როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი და იყოთ თავდაჯერებული ადამიანი.

გამოდით სოციალური პროგრამების გავლენის ქვეშ. იცოდე რომ.

გააკეთეთ არჩევანი და მიეცით საკუთარ თავს უფლება იყოთ ყველასთან თანასწორი და განიცადოთ შინაგანი სიმსუბუქე.

5. არასოდეს შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს

საკუთარი თავის სხვებთან შედარება ყოველთვის იწვევს თვითკმარობის ნაკლებობის განცდას და საკუთარი თავის გმობას.

არასოდეს დაედევნოთ სხვებს და ნუ ეცდებით იყოთ ის, რაც არ ხართ!

მაგალითი. უყურებ მეზობელს, როგორ ცხოვრობს წარმატებულად და როგორ ვითარდება მისი საქმე, ადარებ შენს მდგომარეობას და ამ შედარების გამო თავს იწუწუნებ და იტვირთები.

საკუთარი თავის სხვებთან შედარება ხელს უშლის საკუთარი თავის მიღებას.

თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ ის, რაც არ ხართ. სხვისი ცხოვრებით ვერ იცხოვრებ. რაც არ უნდა ეცადოთ, თქვენ შეძლებთ იყოთ უფრო იაფი, მოსაწყენი ვერსია იმ ადამიანისა, რომელსაც მისდევთ!

საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის იყოთ საკუთარი თავი.

ნუ ეცდებით იყოთ ის, რაც არ ხართ. ნუ ეცდებით იყოთ როგორც ყველა.

იყავით საკუთარი თავი და გადადით თქვენს საზღვრებს, გააფართოვეთ კომფორტის ზონა.

ხშირად ხდება, რომ უგონო გოგოები საკუთარ თავს ადარებენ ერთმანეთს. და შედეგად, ისინი ყოველთვის ვიღაცას ეჯიბრებიან. ეს ტანჯვისა და დევნის გაუთავებელ ბორბალს ჰგავს.

ამ ტიპის აზროვნებით, ქალების კითხვები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეიყვარონ საკუთარი თავი და გაიზარდონ თვითშეფასება აღქმის ფსიქოლოგიაში, სამუდამოდ ღია დარჩება.

ვისთან შეადარებ თავს?

ერთადერთი ადამიანი, ვისაც საკუთარი თავი უნდა შეადაროთ ეს შენ თვითონ ხარ!

მაგალითად, როგორი იყავი გუშინ და როგორი ხარ დღეს.

ჯარიმა ხაზი. შეეცადეთ შეადაროთ საკუთარ თავს არა მიღწეული შედეგების მიხედვით, არამედ ახალი ცოდნისა და მიღებული ცნობიერების მხრივ.

ყოველდღიურად დაუსვით საკუთარ თავს ეს კითხვები:

• რა გავხდი გუშინდელზე უფრო ჭკვიანი და რა ვისწავლე ახალი?
• რა გაკვეთილები ვისწავლე დღეს?
• არ ვარ დღეს ჩემი კომფორტის ზონიდან?

მხოლოდ საკუთარ თავთან ასეთ შედარებას აქვს ადგილი.

თუ პასუხი არის არა, მაშინ შეახსენებთ საკუთარ თავს, რაზე უნდა იმუშაოთ და სად იბრძოლოთ.

6. პატივი ეცით თქვენს სხეულს და გონებას

განვიხილოთ ფსიქოლოგის მეექვსე რჩევა, როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი.

თქვენი სხეულისა და გონების პატივისცემა ნიშნავს, რომ გიყვართ საკუთარი თავი, როგორც სულიერი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია აზროვნება და ცნობიერება, გიყვართ თქვენი ჯანსაღი სხეული და ზრუნავთ მასზე.

თქვენი სხეულის პატივისცემა ნიშნავს ჯანსაღი ცხოვრების წესს

როგორ პატივი ვცეთ თქვენს სხეულს:

1. მოერიდეთ ალკოჰოლს, სიგარეტს და სხვა მავნე ნივთიერებებს.თქვენ უნდა გიყვარდეთ თქვენი სხეული და მისი სიყვარული გამოიხატება იმით, რომ არ ავსებთ მას მავნე სუნით, ალკოჰოლური სასმელებით, შესუნთქვით და არ აზიანებთ მის ჯანმრთელობას.
2. განავითარეთ სხეული, იარეთ სპორტდარბაზში.იგრძენით კუნთების ზრდის ტკივილი, როდესაც საქმე მიდგება იმის გაგებაში, რომ კუნთები სრულ პოტენციალს იყენებენ და თქვენ სწორად იყენებთ მათ. კარგია.
3. სხეულის კუნთების განვითარებისა და სწორი საკვების მიღების ეს გრძნობები იძლევათქვენ მეტი ნდობა და სიმსუბუქე სხეულში. დააფასეთ თქვენი სხეული ამისთვის.

ხალხი მთვრალია და ასე ცხოვრობს, რადგან მათ სძულთ საკუთარი თავი და არ იციან, როგორ ისწავლონ საკუთარი თავის სიყვარული და დაფასება.

პატივი ეცით თქვენს გონებას და ცნობიერებას, ნუ ჩაყრით მას ყალბი ინფორმაციით

რას ნიშნავს ეს და როგორ უნდა განხორციელდეს:

1. თქვენ არ გჭირდებათ ნაგვის ყურება ტელევიზორში.
2. თქვენ უნდა იფიქროთ პოზიტიურად, გქონდეთ მკაფიო და მკაფიო აზრები. გქონდეთ სუფთა აზრები. და შემდეგ თქვენ დახურავთ თქვენს კითხვებს.
3. თქვენ აშორებთ ყველა ნეგატიურ აზრს, რომელიც მხოლოდ აფერხებს პროგრესს.
4. თქვენ უნდა განავითაროთ თქვენი გონება, შეისწავლოთ ახალი ცნებები, იდეები, თემები, მოძებნოთ უკეთესი გადაწყვეტილებები.
5. დაე, გონება დაისვენოს.
6. მედიტაცია. შეგიძლიათ მეტი წაიკითხოთ შესახებ.
7. აჩვენეთ მას, რომ პატივს სცემთ მას.

ამ პრინციპების განხორციელება იქნება ერთ-ერთი მთავარი კოზირი, რომელიც ხურავს კითხვას, როგორ დაიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარული.

7. მოაშორეთ საკუთარ თავში ნეგატიური მღელვარე ბებია, განსაჯეთ სხვა ადამიანები და საკუთარი თავი

რატომ უნდა შეწყვიტო სხვების და საკუთარი თავის განსჯა

ესეც ფსიქოლოგის მთავარი რჩევა იქნება, როგორ გიყვარდეს თავი ქალისთვის 50 წლის შემდეგ ან ხანშიშესული მამაკაცისთვის.

მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს მავნე ჩვევა ახალგაზრდა თაობაშიც გვხვდება.

მაგალითი იმისა, თუ როგორ გზღუდავთ სხვების განსჯა

1. მაგალითად, კაცი ქუჩაში აკორდეონით მღერის სიმღერებს.
2. შენ და შენი მეგობარი გაიარეთ და დაიწყეთ მასზე ტალახის სროლა: „აი, ჩალიაპინი იპოვეს, ხმა არ არის, არაფერია გასაკეთებელი, ცირკში გაუშვით“ და ა.შ.
3. დგება დრო, როცა უკვე უნდა ელაპარაკო ხალხს ქუჩაში და იმღერო სიმღერა. მაგრამ იწყებ რყევას, დაძაბული ხარ და თავდაჯერებულობა სადღაც იკარგება.
4. სწორედ ეს ღელვარე ბებია, სხვების განსჯა, გზღუდავს შენს ქმედებებში.
5. არასოდეს განსაჯო ვინმე. საკუთარ თავსაც და სხვებსაც.

ერთადერთი, რაც შეიძლება საკუთარ თავს დააბრალო:

• გავაკეთე ყველაფერი ჩემი?
• ყველაფერი გავაკეთე, რომ უკეთესი გავმხდარიყავი?

8. თუ რამე არ მოგწონს, მაშინ არ გაუძლო, იმოქმედე

შეგიძლიათ სიტყვიერად უთხრათ ადამიანს, რომ ეს არ მოგწონთ, ან გამოიყენოთ სახის გამონათქვამები და ჟესტები, რათა აჩვენოთ, რომ არ მოწონთ.

ბავშვობიდან დედა გასწავლიდა რთული სიტუაციების ატანას და ნებას.

სკოლაშიც ასე იყო. არ არის საჭირო მოთმინება!

ეს სულაც არ არის სიტყვები, ისინი შეიძლება იყოს მოქმედებები, რომლებიც აჩერებენ იმას, რაც არ მოგწონთ.

მაგალითი: მანქანაში კაცი ეწევა. და სიგარეტის კვამლს ვერ იტანს და არასდროს არ მოუწევია. თქვენ მაშინვე ეძებთ გამოსავალს თქვენთვის არასასიამოვნო სიტუაციიდან და ამას ხმამაღლა ამბობთ.

• მე ვთავაზობ, რომ ადამიანი გადმოვიდეს მანქანიდან და მოწიოს გვერდით.
• იმაზე ვლაპარაკობ, რომ სიგარეტის სუნს ვერ ვიტან და ალერგიული ვარ.
• მე ვამბობ, რომ სანამ მოწევას არ შეწყვეტს, მასთან ურთიერთობას ვერ მოვახერხებთ.

გამოიყენე ეს ფსიქოლოგიური ტექნიკა და უფრო ადვილი გახდება საკუთარი თავის შეყვარება.

რაც უფრო მეტად მოაგვარებთ თქვენთვის უსიამოვნო სიტუაციებს, მით მეტი სიყვარული და პატივისცემა გამოჩნდება საკუთარი თავის მიმართ.

9. გქონდეთ პირადი საზღვრები: რას იღებთ ადამიანებში და რას არა

რატომ არის მნიშვნელოვანი პირადი საზღვრების არსებობა:

მაგალითი.

• არ მიყვარს როცა მამაკაცი კისერზე ზის.
• არ მიყვარს ჭორები, მატყუარა და თვალთმაქცები.
• და ა.შ.

ასევე დაწერეთ თქვენი უპირატესობარასაც აფასებთ და პატივს სცემთ ხალხში.

ამ გზით თქვენ გაიგებთ რა გსურთ. თქვენ გეცოდინებათ მკაფიო პასუხები ფსიქოლოგიის კითხვებზე იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გიყვარდეთ და პატივი სცეთ საკუთარ თავს.

10. როცა მიზნებს მიაღწევთ, დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი ყველანაირად: მაგალითად, იყიდეთ თქვენთვის ტკბილეული.

თუ დაისახეთ მიზანი და მიაღწიეთ მას, გაახარეთ სასიამოვნო რამ.

როგორ გეხმარებათ შემდგომში:

• ამრიგად, ქვეცნობიერად, საკუთარ თავში ამტკიცებთ, რომ მიზნების მიღწევა ორმაგად სასიამოვნო და გემრიელია.
• მეტი ენერგიაა მიზნის მისაღწევად.
• საკუთარი თავისთვის რაღაცის ყიდვა, შედეგისთვის საკუთარი თავის დაჯილდოება - ხაზს უსვამს მას, იწვევს ბუნებრივ სიყვარულს საკუთარი ძალისხმევისა და ძალისხმევის მიმართ.

მაგალითად, მე მიყვარს ჩემთვის ტკბილეულის ყიდვა: შოკოლადები, ნამცხვარი. ვისაც გასინჯვა. ყოველთვის სასიამოვნოა.

განახორციელეთ ეს და აღარ დაგჭირდებათ ფსიქოლოგის რჩევა, როგორ დაიწყოთ საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა.

11. ნუ ღრიალებთ და ნუ მისცემთ ტირილს ჟილეტში.

შენ არ ხარ ღრუბელი და არც ჟილეტი, რომელშიც შეგიძლია იტირო! აუხსენით ყველას გარშემომყოფებს.

როცა შენ თვითონ წუწუნებ ადამიანების გვერდით სიცოცხლისთვის და ადამიანებისთვის, უბრალოდ აჩვენებ მათ, რომ მათაც შეუძლიათ შენთან იგივეს გაკეთება.

ქვითინი არანაირად არ წყვეტს პრობლემას!

არ გინდა გიყვარდეს მტირალი, გინდა გიყვარდეს ძლიერი პიროვნება!

როგორ შევაჩეროთ მტირალები:

1. თუ შენს გვერდით ადამიანი წუწუნებს და ცხოვრებას უჩივის, ადამიანებზე, სულს გიღვრის და ტირის, ჰკითხე: „როგორ მოაგვარებ შენს პრობლემას?“.
2. თუ ის განაგრძობს ტირილს, მაშინ ის არაფრის მოგვარებას არ აპირებს.. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანს უბრალოდ სურს იგრძნოს თავი შენთვის საჭიროდ, შენი სულის გადმოცემა, შენი თანაგრძნობა.
3. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რატომ გჭირდებათ ასეთი ხალხი?". უეჭველად მოიშორეთ მტირალები და უკვე იგრძნობთ, როგორ დაიწყეთ საკუთარი თავის უფრო მეტად სიყვარული ამისთვის.
4. წაშალეთ მწუხარები თქვენი სოციალური წრიდანდა თქვენს გარშემო იქნება ემოციების ძლიერი და ჯანსაღი ეკოსისტემა და ირგვლივ მხოლოდ ძლიერი პიროვნებები. არცერთი ტირილი არ დაგათრევს.

12. თქვენ თავად ქმნით ყველა სიტუაციას: აიღეთ პასუხისმგებლობა საკუთარ თავზე და თქვენს ქმედებებზე

როგორ ვისწავლოთ ის ფურცლით და კალმით

გამოიყენეთ ეს ეფექტური მეთოდი ფსიქოლოგიიდან პრაქტიკაში საკუთარი თავის სიყვარულის სწავლის თემაზე.

მაგალითი იმ სიტუაციით, როდესაც კაცს ქუჩაში ეჩხუბა მამაკაცს

როგორ მიიყვანა ადამიანმა სიტუაცია აქამდე:

• მე თვითონ მოვიქეცი ზედმეტად აგრესიულად და ემოციურად.
• მე თვითონ ვიძახი და კაცს პროვოცირება მოვახდინე.
• ნებისმიერ მომენტში შემეძლო წასვლა.
• საკუთარ თავგადასავალს ვეძებდი.
• ჯერ კაცს მივაშტერდი.
• მე თვითონ ვიზიდავდი იმ ნეგატივს, რომელსაც დიდი ხნის განმავლობაში ვაგროვებდი.

13. იცოდე შენი ძლიერი მხარეები და უნიკალური ღირებულებები, ჩამოწერე და დაიმახსოვრე.

ზუსტად იცოდეთ რა ღირებულება გაქვთ, რა მიმზიდველი მახასიათებლები და თვისებები გაქვთ.

თუ ეს არ იცით, ვერ განავითარებთ თავის სიყვარულს და ადამიანებთან ურთიერთობა გაგიჭირდებათ.

Მაგალითად,მშვენიერია თუ ხალხთან ურთიერთობისას თქვენ, დაძაბვის გარეშე, მოაქვთისეთი რამ, როგორიცაა:

ვინც არ უნდა იყო თქვენ უკვე გაქვთ ღირებულება, თუნდაც იმიტომ, რომ უნიკალური ხართ.

ჩაწერეთ თქვენი უნიკალური თვისებები წერილობით და დაიმახსოვრეთ ისინი. ეს დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ დაუღალავ ფიქრებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის, როგორც ქალის ან მამაკაცის სიყვარული.

წერილობით უპასუხეთ შემდეგ კითხვებს:

1. რა ხდის თქვენს პიროვნებას მიმზიდველს?
2. რა არის თქვენი ჰობი, ინტერესები, ჰობი?
3. რა შეგრძნებებს აძლევთ ადამიანებს, რომლებიც თქვენს გარემოში არიან მცდელობისა და ძალისხმევის გარეშე?
4. რამდენად ღრმად შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი საინტერესო პიროვნება სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას?
5. რამდენად დამოუკიდებელი და თავისუფალი ხარ შინაგანად?

ღირებულებები განსხვავებულია სხვადასხვა ადამიანებისთვის. როგორც თქვენი პიროვნება ვითარდება, თქვენი ღირებულებები შეიძლება შეიცვალოს.

ვიდეო, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ობიექტური თვითშეფასება

14. უფრო მეტად ენდეთ საკუთარ თავს და თქვენს ზრახვებს, იმოქმედეთ თქვენი სურვილების მიხედვით

1. Თქვი რაც გინდა.
2. თუ რასაც აკეთებ კარგი ზრახვებიდან მოდის, ენდე მათ, გააკეთე და გააცნობიერე ისინი!
3. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი სურვილები და განზრახვები, იმოქმედეთ მათ მიხედვით.

არ შეგეშინდეთ საკუთარი თავის დანახვა ის, რისი დანახვაც სხვებს არ სურთ! იმიტომ რომ ეს შენი ცხოვრებაა და შენთვის ცხოვრობ და არა სხვებისთვის!

რაც უფრო მეტად ენდობით საკუთარ თავს და იმოქმედებთ თქვენს სურვილებზე, მით უფრო მეტად იცხოვრებთ ისე, როგორც გსურთ.

მაგალითები იმისა, თუ როგორ ზღუდავენ ადამიანები საკუთარ თავს ცხოვრებაში სხვების მოსაზრებების გამო:

• ზოგს არ სურს საკუთარი თავის და პიროვნების სრულად გამოხატვა, რადგან ეშინია სხვა ადამიანების შეურაცხყოფის.
• ზოგს არ სურს ცეკვა, რადგან ეშინია სხვების სახეზე ღიმილის მოხვედრის.

შეგიძლიათ წაიკითხოთ სტატია, თუ როგორ უნდა უგულებელყოთ სხვა ადამიანების მოსაზრებები და თავი დააღწიოთ მორცხვობას.

15. უფრო მეტად დაინტერესდით საკუთარი თავით, გააკეთეთ ინტროსპექცია, შეეცადეთ იყოთ თქვენი საუკეთესო მე

როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და იყოთ თავდაჯერებული ადამიანი

დაიცავით ეს პრინციპები და აღარ ინერვიულებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა ისწავლოთ ცხოვრებისა და საკუთარი თავის სიყვარული.

დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები:

• რა არის თქვენი ვნებები ამ ცხოვრებაში?
• რა გხიბლავს და აღგზნავს?
• როგორი იუმორი მოგწონს?
• Როგორი მუსიკა მოგწონს?

16. დაისახეთ საკუთარ თავს დიდი მიზანი, რომელიც გაგაოცებთ და გაგაღვიძებთ და გააცნობიერეთ იგი

1. დაისახეთ მიზანი, რომელიც გაგაოცებთ და გაგაღვიძებთ!
   იცხოვრე ამ ოცნებებით და ახდე ის რეალობად ყოველდღე.
2. რაც უფრო მეტად დაუსახავთ საკუთარ თავს მიზანს, მით მეტი ენერგია გაქვთ თქვენს სხეულშიგანახორციელოს და რეალობად აქციოს.
3. თუ მიზანი დაბალი და წვრილმანია, მაშინ ამდენი ენერგია იქნება.
4. ამრიგად, დიდი მიზნისკენ მიმავალ გზაზე, საინტერესო ცხოვრებით იცხოვრებთ., იქნება საკუთარი თავის პატივისცემა და განცდა, რომ იზრდები და არ დგახარ.

დაიმახსოვრეთ მიზნის მნიშვნელობა და დახურავთ თქვენს კითხვებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და გახდეთ საინტერესო ადამიანი.

17. მნიშვნელოვანია გიყვარდეთ სხვა ადამიანები: ნუ ეცდებით მათ შეცვლას

მნიშვნელოვანია გიყვარდეთ და მიიღოთ ადამიანები ისეთი, როგორებიც არიან.

გაითვალისწინეთ ეს პრინციპები, გადაიკითხეთ ისინი პერიოდულად და არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი და სხვა ადამიანებიც.

18. არ არის აუცილებელი იყო სუპერ სრულყოფილი ადამიანი.

ჩვენი საზოგადოება, მასმედია და ტელევიზია შთააგონებს პერფექციონიზმს და სურვილს ვიყოთ სუპერიდეალური და კორექტული.

ვითომ, იდეალური სხეული, განათლება უნდა გქონდეს.

სინამდვილეში, არავის სურს იყოს სრულყოფილი და სწორი!

შეცვალეთ ეს სურვილი საკუთარი თავის სრულად მიღებისა და სიყვარულის სურვილით ნებისმიერი გამოვლინებითა და გამოხატვით.

ხალხს სურს იყოს საკუთარი თავი.

ნება მიეცით საკუთარ თავს და სხვებს იყვნენ ის, ვინც არიან.

ამ გზით თქვენ გეცოდინებათ ყველაფერი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ საკუთარი თავი და შეიყვაროთ.

19. არ დაგავიწყდეთ საკუთარი თავის პატივისცემა და უბრალოდ გამოიყურებოდეთ მოწესრიგებულად

საკმარისია, რომ შეესაბამებოდეს თქვენს წარმოდგენას იმის შესახებ, თუ რა არის ნორმალური

პრეტენზიულ გრილ ადგილებში ყოფნისთვის, აბსოლუტურად არ არის აუცილებელი გქონდეთ სუპერ ძვირადღირებული ტანსაცმელი.

ამისათვის საკმარისია გამოიყურებოდეს სათანადოდ თქვენი წარმოდგენის შესახებ, თუ რა არის ნორმალური.

ისე, სასურველია, რა თქმა უნდა, წინასწარ გაეცნოთ დაწესებულების მოთხოვნებს და დაიცვან ისინი. თუ არ არსებობს სპეციალური მოთხოვნები, მაშინ არ არის საჭირო რაიმეს დაცვა.

• ძალიან სისულელეა ურჩიო ადამიანს ყოველთვის დადებითად იფიქროს.. ეს უდრის მხედველობაში და იძულებით მიჯაჭვულობას ზოგიერთ აზრზე.
• ნებისმიერი მდგომარეობა დროებითი და მუდმივია.. ყველა ადამიანისთვის სახელმწიფო იცვლება და აზრი არ აქვს, აიძულო ადამიანი სახელმწიფოზე იყოს დამოკიდებული და გამუდმებით მისდევდეს მას.
• ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ახლა შეგიძლია იყო საზიზღარი ბოროტი ბებია. არა.
• თქვენ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი, რა მდგომარეობაშიც არ უნდა იყოთ. იყავით თანმიმდევრული საკუთარ თავთან და შეიყვარეთ საკუთარი თავი ნებისმიერ გამოვლინებაში.

აქ მთავრდება ყველა რჩევა. ახლა თქვენ იცით ყველაფერი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი სწორად და სწორად განმარტოთ ეს კონცეფცია.

Ბრძნული სიტყვები

სიყვარული არის ადამიანთა შორის განცალკევებისა და საზღვრების არარსებობა. ეს მაშინ, როცა დაშლილი ხარ და საკუთარ თავს ხედავ ყველა ადამიანში.

ყველა ადამიანის სიყვარული ბევრად უფრო ლამაზია, ვიდრე საკუთარი თავის ან უბრალოდ პარტნიორის სიყვარული.

უმეტესობა ჩვენგანი 50 წელს აღიქვამს, როგორც ეტაპს, რის შემდეგაც სრულდება სრული ცხოვრება. როგორც ჩანს, ადამიანები, რომლებმაც გადალახეს იგი, კარგავენ ახლობლებთან ურთიერთობას და ურთიერთგაგებას, ქრება განვითარების მოტივაცია და სიხარული ყოფილი ჰობიდან და გარდა ამისა, ისინი აძლევენ ქრონიკულ დაავადებებს. ზოგადად, ცხოვრება სტაბილურად მიდის თავისი დაკნინებისკენ.

მაგრამ ეს სულაც არ არის ასე! 50 წლის შემდეგ ცხოვრება არანაირად არ ჩამოუვარდება 30 ან 40 წლის სიცოცხლეს. რა თქმა უნდა, არავინ ეჭვქვეშ აყენებს ოცი წლის ახალგაზრდების უდარდელ ენთუზიაზმსა და ოპტიმიზმს, რომლებიც ცხოვრების გრანდიოზულ გეგმებს აყალიბებენ, მაგრამ არ უნდა იფიქროთ, რომ ეს ყველაფერი ორმოცდაათი წლისთვის მთავრდება.

მრავალი სამეცნიერო კვლევა და სოციოლოგიური გამოკითხვა იწვევს მოულოდნელ დასკვნებს, კერძოდ, ადამიანები, რომლებმაც გადალახეს 50 წლის ზღვარი, უფრო დადებითად აღიქვამენ მათ გარშემო არსებულ სამყაროს. ამ ასაკში ადამიანის ცხოვრება სტაბილური და გაზომილია, დარწმუნებულია საკუთარ თავში, არ აქვს საკუთარი თავის და მომავლის შიში. გარდა ამისა, 50 წელზე მეტი ადამიანი უფრო მდგრადია სტრესის მიმართ და შესანიშნავად აკონტროლებს საკუთარ ემოციებს, რაც უდავოდ უპირატესობაა ახალგაზრდებთან შედარებით.

ამას ემატება ისიც, რომ 50 წელზე უფროსი ადამიანები უკეთ ახერხებენ საკუთარი დროის მართვას, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ გაცილებით მეტი დრო აქვთ დასასვენებლად და საქმის გასაკეთებლად, რაც ნამდვილად მოაქვს სიამოვნებას. მაგალითად, ის საშუალებას გაძლევთ დაუთმოთ თავი ჰობი, რომლისთვისაც ადრე არ იყო საკმარისი დრო, აისრულოთ ძველი ოცნება და ზოგადად, უფრო შემოქმედებითად შეხედოთ იმ შესაძლებლობებს, რომლებსაც ცხოვრება გაძლევთ.

ახალგაზრდობა გვაძლევს ენთუზიაზმს და ენერგიას, რაც, როგორც ჩანს, საკმარისია 100 წლისთვის. თუმცა, წლების განმავლობაში, დაუკრავენ თანდათან ქრება. მაგრამ ღირს ამაზე ფიქრი? ახლა თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის გაწირვა, რომ დილით ადრე ადგოთ და შუაღამემდე იჯდეთ კაბინეტში. თქვენს ცხოვრებაში დგება პერიოდი, როდესაც შეგიძლიათ იგრძნოთ ცხოვრების ნამდვილი გემო, გადადოთ საქმეები მოგვიანებით.

ეს ყველაფერი, რა თქმა უნდა, გვაძლევს საშუალებას უფრო დადებითად აღვიქვათ 50-წლიანი ეტაპები. და თუ ამას ჯერ კიდევ არ გრძნობთ, ეს მხოლოდ იმიტომ ხდება, რომ თქვენს თავში ძალიან ბევრი ცრურწმენა გაჩნდა, რაც თქვენს ასაკთან არის დაკავშირებული. მათ შესახებ ამ სტატიაში ვისაუბრებთ.

10 რამ, რაც უნდა შეწყვიტოთ 50 წლის შემდეგ

1. დიეტა

თქვენ 50 წლის გახდით და კვლავ ეძებთ სწორ დიეტას ინტერნეტში რამდენიმე ფუნტის დასაკლებად? დაანებეთ თავი ამ აზრს. უპირველეს ყოვლისა, უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენს ასაკში დიეტა უბრალოდ არ მუშაობს!

45 წლის შემდეგ ქალისა და მამაკაცის ორგანიზმში მცირდება ჰორმონების გამომუშავება, რაც აუცილებლად იწვევს წონის მატებას. მაგრამ თუ ადრე სწორად იკვებებოდით და არ აძლევთ თავს მსუქნის უფლებას, ეს წარუმატებლობა არ შეგიქმნით დამატებით პრობლემებს. მაქსიმუმ 5-7 ზედმეტ კილოგრამს მოიმატებთ, რაც ნორმად ითვლება „50 წელზე მეტის“ ასაკისთვის. თუ ადრე არასწორად ჭამდით, ნებას რთავდით ფასტფუდს და ბოროტად იყენებდით ტკბილეულს, უდავოა, რომ დიეტები აქამდე დიდად არ გეხმარებოდათ. მაშ, ღირს ახლა შენი სხეულის წამება? თქვენი საყვარელი საკვების უარყოფისა და შიმშილის მცდელობა არ იწვევს დადებით შედეგს და გრძელვადიან პერსპექტივაში, მით უმეტეს, თქვენთან სასტიკ ხუმრობას ითამაშებენ და დამატებით ათეულ ფუნტს დაამატებენ!

ნუ დაივიწყებთ სიმშვიდის შესახებ. დიეტის დახმარებით წონის დაკლების წარუმატებელი მცდელობიდან, თქვენი განწყობა გაუარესდება, რაც უცვლელად იმოქმედებს თქვენს კეთილდღეობაზე და ცხოვრების ხარისხზე.

2. შეღებეთ ნაცრისფერ თმაზე

ნაცრისფერი ძაფების შემჩნევისას ქალები და ზოგჯერ მამაკაცები იწყებენ ფიქრს იმაზე, თუ როგორ უნდა დამალონ სიბერის მოახლოების ეს აშკარა ნიშანი. მაგრამ ეს არის თავის მოტყუება! ნაცრისფერი თმის დამალვის მცდელობა სასაცილოდ გამოიყურება, რადგან ასაკი თავს იგრძნობს მრავალი სხვა გზით, მათ შორის ნაოჭების და კანის გაუფერულების ჩათვლით.

მაგრამ საქმე ის კი არ არის, რომ ნაცრისფერ თმაზე მოხატვა არ მოგცემთ ასაკის დამალვის საშუალებას. მთელი საქმე იმაშია, რომ თქვენ უბრალოდ ვერ შეეგუებით ცვლილებებს საკუთარ გარეგნობაში, არ შეიყვაროთ საკუთარი თავი ისე, როგორც აქ და ახლა ხართ. და ეს დისჰარმონიის ნიშანია, რაც ხელს უშლის განთავისუფლებას და ცხოვრებისგან ნამდვილი სიამოვნების მიღებას.

ამიტომ ნუ უარვყოფთ საკუთარ თავს თმის შეღებვის სიამოვნებას, როცა გსურთ გარეგნობის შეცვლა და იმიჯის შეცვლა, მაგრამ აუცილებლად არ უნდა დაიმალოთ ნაცრისფერი თმა განზრახ და ინერვიულოთ ახალი ნაცრისფერი კულულების გამოჩენაზე.

3. მნიშვნელოვანი საქმეები მოგვიანებით გადადეთ

უკვე აღვნიშნეთ, რომ 50 წლის შემდეგ დგება პერიოდი, როცა გექნებათ დრო და შესაძლებლობა, აისრულოთ ძველი ოცნება და გააკეთოთ ის, რაც ნამდვილად გაინტერესებთ. ახლა ის დროა, როცა შეგიძლია შენი ოცნება აიხდინო. ასე რომ, არ გადადოთ ეს მოგვიანებით!

იქნებ ოცნებობდით რომელიმე შორეულ ქვეყანაში სტუმრობაზე? იქნებ ყოველთვის გინდოდათ ფერმერობა, უცხო ენის სწავლა ან კოტეჯის აშენება? ალბათ ოცნებობდით ცეკვის კურსებზე ჩარიცხვაზე ან ველოსიპედით მოგზაურობაზე? ახლა, როდესაც თქვენი შვილები გაიზარდნენ და თქვენ გაქვთ სტაბილური სამუშაო, არსებობს ყველა მიზეზი, რომ დაუთმოთ თქვენი ცხოვრება თქვენს საყვარელ ადამიანებს და გააკეთოთ ის, რისკენაც ნამდვილად ყოველთვის გიზიდავთ.

და მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ სამუშაო და არ შეგიძლიათ მთელი დღე საკუთარ თავს დაუთმოთ, დარწმუნდით, რომ გამოთვალეთ 1-2 საათი მხოლოდ საკუთარი ჰობისთვის. ნუ დააყოვნებთ, ამით თქვენი ცხოვრება მხოლოდ უფრო ნათელი და ბედნიერი გახდება.

4. გრცხვენოდეთ თქვენი შეცდომების

ბევრ ჩვენგანში არის ცრურწმენა, რომ 50 წლის ასაკში ადამიანს რცხვენია გამოავლინოს თავისი უცოდინრობა, მოუხერხებელია სხვებისგან რჩევის თხოვნა და მით უმეტეს ისეთი შეცდომების დაშვება, რაც შეიძლება სხვებმა შეამჩნიონ. მაგრამ სინამდვილეში, ეს სხვა არაფერია, თუ არა ცრურწმენა.

ადამიანს არ შეუძლია აბსოლუტურად ყველაფერი იცოდეს და, შესაბამისად, სრულიად ნორმალურია გრცხვენოდეს გარკვეული კითხვების იმ სფეროებში, სადაც აბსოლუტურად არ გესმის. მაშინაც კი, თუ თქვენ სთხოვთ რჩევას თქვენზე ბევრად უმცროსი ადამიანისგან. უფრო მეტიც, ის ფაქტი, რომ თქვენ სვამთ კითხვებს კომპიუტერის, ახალი გაჯეტების ან თანამედროვე მანქანის დაუფლების დროს, მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ მზად ხართ აკონტროლოთ დრო და მუდმივად განვითარდეთ. და აღტაცების გარდა სხვა ემოციებს ვერ გამოიწვევს!

უფრო მეტიც, როცა 50 წელზე მეტი ხარ, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მოუყვეთ სხვებს იმ შეცდომებზე, შეცდომებზე და ილუზიებზე, რომლებიც ახალგაზრდობაში შეგხვდათ. ამაში სამარცხვინო არაფერია, რადგან მხოლოდ ამ დაბრკოლებების გავლის შემდეგ გახდით ის, ვინც ახლა ხართ. ღირს სირცხვილი? თქვით ეს ღიმილით, რადგან თვითირონიის უნარი მნიშვნელოვანი თვისებაა განთავისუფლებული და ცრურწმენებისგან თავისუფალი ადამიანისთვის.

5. „მიუძღვენით“ შვილებს და შვილიშვილებს

შვილიშვილების გამოჩენა ოქროს დროა ბებია-ბაბუისთვის. მინდა ვიყო უფრო ახლოს საკუთარ შვილებთან, მეტი დრო გავატარო მათთან, ვაჩვენო მათ გარშემო არსებული სამყარო ყველაზე ნათელი ფერებით და ბედნიერი ბავშვობა ვაჩუქო. თქვენი შვილიშვილების გვერდით, თქვენ თავად გახდებით ბევრად ახალგაზრდა.

ეს ყველაფერი მართალია, მაგრამ ერთი გაფრთხილებით. ნუ მიუძღვნი შენი ცხოვრება შვილიშვილებს. თქვენ უნდა გქონდეთ დრო, რომ მიხედოთ ბავშვს და ითამაშოთ მასთან ერთად, მაგრამ ამავე დროს არ უნდა დაივიწყოთ საკუთარი სურვილები და მისწრაფებები. ბედნიერი ოჯახი არის ოჯახი, რომელშიც გეხმარებათ თქვენი მისწრაფებების რეალიზებაში.

დაბოლოს, პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ ბებიები და ბაბუები, რომლებიც ხანდახან ეხმარებიან შვილებს შვილიშვილების მოვლაში, მაგრამ ამავე დროს დაკავებულნი არიან საკუთარი განვითარებით, საბოლოოდ იღებენ უფრო მეტ მადლიერებას, ვიდრე ისინი, ვინც შვილიშვილებს უთმობენ საკუთარ თავს და მთელ დროს. .

6. გაიმეორეთ წარსული

50 წლისთვის უკვე დაგროვილი გაქვთ საკმარისი გამოცდილება და ცოდნა ჩვეულებრივი სამუშაოს „მანქანაზე“ შესასრულებლად. მაგრამ აქ საამაყო ბევრი არაფერია. ფაქტია, რომ თავის ტვინში ნერვული კავშირები თავისთავად არ აღდგება – ტვინს მუდმივი სტიმულაცია სჭირდება და ამისთვის საჭიროა მისთვის რაც შეიძლება ხშირად ახალი ამოცანების დაყენება.

ამის გაკეთება საკმაოდ მარტივია. თუ მიჩვეული ხართ ავტომობილის მართვას ან კონკრეტულ მარშრუტზე სამსახურში წასვლას, შეცვალეთ იგი, მიეცით საშუალება თქვენს ტვინს მოძებნოს ახალი ოპტიმალური გზა. თუ მთელი ცხოვრება ბრასით ხარ, ისწავლე ცურვის ახალი სტილი. ფაქტობრივად, არც ისე მნიშვნელოვანია, კონკრეტულად რითი აწყობთ თქვენს ტვინს, მნიშვნელოვანია, რომ მის წინაშე დადგეს ახალი ამოცანები, რომლებსაც ის წარმატებით გაუმკლავდება. ამასთან დაკავშირებით, ისწავლეთ რაღაც ახალი, რაც აქამდე არასოდეს გაგიკეთებიათ. დაიმახსოვრე, 50 წლის შემდეგ ტვინის აქტიური შენარჩუნება ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ფიზიკურად.

7. ინერვიულეთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები

50 წლისთვის დროა შეწყვიტოთ ყურადღების მიქცევა, რასაც ზურგს უკან ამბობენ. თქვენ უკვე საკმარისად იცხოვრეთ იმისთვის, რომ გაიგოთ, რომ მთელი ეს ჭორაობა და ჭორაობა მხოლოდ მასზე მოქმედებს, ვინც მათ ყურადღებას აქცევს. თქვენ უკვე ჩამოაყალიბეთ სამყაროს საკუთარი ხედვა, თქვენი შეხედულებები მოდაზე და ჰობიზე და, შესაბამისად, ფიქრი ზურგს უკან ჩურჩულით და მით უმეტეს, რომ თქვენი საქციელი დაგმობილი იქნება, სულ მცირე სისულელეა.

ორმოცდაათი წლის შემდეგ დგება განსაკუთრებული დრო - ემანსიპაციის დრო, როდესაც თქვენთვის სრულიად უმნიშვნელო უნდა გახდეს, რას იტყვის ხალხი. მინი ქვედაკაბის ჩაცმა გინდა? გსურთ ღამის კლუბში წასვლა და ახალგაზრდობის მსგავსად „დაშორება“? ან იქნებ ჯერ კიდევ გრცხვენიათ ვინმეს შეახსენოთ ეს დაპირება ან დაუბრუნებელი ფული? მიეცით საკუთარ თავს ის, რაც ნამდვილად გსურთ და იყავით გულწრფელი იმაზე, რაც ნამდვილად გაინტერესებთ! მერწმუნეთ, ამის გაგება ცხოვრებას ბევრად აადვილებს.